Избавление от целлюлита – самые эффективные упражнения и народные средства, чтобы убрать апельсиновой корки

Средства в борьбе с целлюлитом и растяжками — «Как быстро избавиться от целлюлита. Как самостоятельно избавиться от целлюлита. Избавиться от целлюлита в домашних условиях. ДО и ПОСЛЕ (фото) »

Ох как долго я собиралась с мыслями, чтобы написать этот отзыв. Не очень хотелось выставлять такие фотографии, но если мой отзыв будет полезен хотя бы одному человеку, я буду очень рада. Мне постоянно говорят, что это нормально, что это вторичные половые признаки и т.д., но я хочу любоваться своим отражением в зеркале, хочу надевать короткие шорты, хочу нравиться в первую очередь самой себе. Я знаю как этого добиться и теперь расскажу это вам.

————————————————————-Предисловие————————————————————————-

С целлюлитом я борюсь уже лет пять, и смело могу сказать, что знаю о нем почти все. Появился он у меня после колледжа, когда я перестала заниматься спортом и стала есть без ограничения всякий разный пищевой мусор. Ведь я всегда была худая, ела что хотела, не соблюдала никакого режима да и вообще особо не заморачивалась на эту тему. Но как-то раз мой, на тот момент будущий муж, сфотографировал меня со спины и я просто обалдела. Мои ноги и ягодицы были в таком запущенном состоянии, что у меня как пелена с глаз упала. И понеслось — массажи, диеты, обертывания, режим, спорт.

————————————————————————————————————————————————————

Начну с того, что такое целлюлит и как он появляется.

Целлюлит — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии.

Если простым языком, то кровь не поступает в те места, где образовался целлюлит, за счет этого эти места обычно холодные на ощупь.

Причины возникновения обычно следующие:

1. Наследственность.

2. Малоподвижный образ жизни.

3. Стресс.

4. Неправильное питание.

5. Вредные привычки (курение, алкоголь).

6. Гормональные нарушения.

7. Проблемы со здоровьем.

У меня присутствовали пункты только 2 и 4. Но их оказалось достаточно.

ИТАК, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА, ВАЖНО ПРИМЕНЯТЬ КОМПЛЕКСНЫЕ МЕРЫ! ТОЛЬКО ДИЕТА ИЛИ ТОЛЬКО МАССАЖ НЕ СПОСОБНЫ РЕШИТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ.

СТАДИИ ЦЕЛЛЮЛИТА.

Первая стадия. Визуально нет признаков, целлюлит видно только при сжатии кожи.

Вторая стадия. Целлюлит видно, когда вы стоите, когда лежите его не видно. На этой стадии можно самостоятельно от него избавиться.

Третья стадия. Целлюлит сильно заметен. Жировая ткань уже сильно повреждена, защемлены нервные окончания, нарушено кровообращение. Кожа неровная, грубая, выглядит некрасиво. Нужна помощь профессионала.

Четвертая стадия. Серьезные патологические поражения тканей. Кожа вся уплотнена, вздута, часто присутствует синюшность, на ощупь холодная.

У меня была вторая стадия, ее мне удалось перевести в первую.

МЕРЫ БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ.

1. ПИТАНИЕ.

Хотела написать, что это самый главный пункт, но в борьбе с целлюлитом нельзя умалять значимость всех мер. Про питание могу сказать, что необходимо исключить весть пищевой мусор — все полуфабрикаты, колбасы, сдобную выпечку, покупные сладости, чипсы, сухарики, газировку, алкоголь, покупные соусы и т.п.

Это не так сложно, как выглядит на первый взгляд. Ведь вредные магазинные продукты можно заменить полезными, если делать их самостоятельно. Время на это уходит не намного больше, а по цене чаще всего дешевле.

РЕЦЕПТЫ

1. Оладушки. Овсяная мука (измельченный геркулес)+яйцо+банан+немного молока. Смешать, пожарить без масла с двух сторон по минуте.

2. Котлеты. Фарш из куриного филе+лук+зелень+соль+чеснок. Смешать, выложить на фольгу, запечь в духовке при 180 градусах 20 минут.

3. Сырники. Рисовая мука+творог+сах.заменитель+яйцо. Смешать, скатать сырники, обсыпать рисовой мукой, чтоб не прилипали, обжарить с двух сторон без масла на медленном огне.

И таких рецептов тьма. Главное желание.

2. СПОРТ.

Могу сказать, что с того момента как я начала борьбу с целлюлитом, спорт стал моим верным спутником и по сей день. Он помог мне не только избавиться от целлюлита, но и обрести идеальные пропорции. Три года я занималась с тренером в тренажерном зале, сейчас занимаюсь дома.

Не важно чем вы будете заниматься — танцы, бег, тренажерный зал, йога, домашние тренировки. Главное правило — это регулярность. Я работаю на двух работах. Занимаюсь дома с 9 до 10 вечера, обычно у меня тренировка занимает 40-50 минут. Я делаю силовую тренировку на нижнюю часть тела (ноги, ягодицы) или круговую на все тела. Потом иду в душ, после делаю массаж вакуумной банкой и ложусь спать. Если вы тренируетесь, очень важно высыпаться.

ПРИМЕР МОЕЙ ТРЕНИРОВКИ. (КРУГОВАЯ)

Разминка. 5 минут активно танцуем или общесуставная гимнастика.

Прыжки Звезда 30 раз.

Полуприседания 20 раз.

Ягодичный мостик 20 раз.

Пресс скручивания 20 раз.

Спина лежа на коврике на животе (подъем рук и ног одновременно) 20 раз.

Отжимания с колен 12 раз.

Делаем 4-5 подходов, отдых между подходами минута.

Заминка (растяжка).

ТРЕНИРОВКА НА НИЗ.

Разминка.

Ягодичный мостик — 20х3

Ягодичный мостик на 1 ноге 15х3 на обе ноги

Прыжки из приседа 10х3

Приседания 20х3

Махи ногой на четвереньках 15х3 на каждую ногу

Махи на четвереньках в бок 25х2 на каждую ногу

«Стульчик» 1 минута 3 подхода

Заминка.

ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЯМИ СОВЕТУЮ ПОСМОТРЕТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ.

3. МАССАЖ

Раньше я ходила в салоны на процедуры антицеллюлитного массажа. Ходила сеансами по 10 процедур. Первый раз это был баночный массаж, второй и третий разы — комбинированный (банка+ручной), четвертый раз был полностью ручной массаж. Сейчас я делаю массаж самостоятельно вакуумной банкой, но могу сказать, что самый оптимальный — ручной массаж. После него не остается никаких синяков, он не такой болезненный как баночный.

4. ОБЕРТЫВАНИЯ

Делаю очень редко, так как пользы в них мало, но как дополнительная мера и когда есть лишнее время можно сделать.

Как я делаю обертывание:

Распариваю кожу, делаю скраб покупной или из спитого кофе, пользуюсь массажером или вакуумной банкой, чтобы кожа раскраснелась, наношу вот этот крем и заматываюсь пищевой пленкой, надеваю теплые штаны и под одеяло. Терплю сколько могу, потом снимаю пленку и протираюсь салфеткой или полотенцем.

5. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ.

Эта самая не любимая моя процедура, но она очень эффективная. Результат видно уже после первого раза. Делаю только на бедра и ягодицы. Сначала круговыми движениями струей души массирую спереди и сзади горячей водой, затем прохладной, затем холодной по минуте. И так 3-4 раза. Кожа моментально подтягивается и становится упругой.

Вот и все мои способы борьбы с целлюлитом. Спасибо, что дочитали до конца! Всем удачи в достижении красивых ножек!

Самый эффективный крем от целлюлита

Массажер ручной

Масло для массажа

irecommend.ru

Как избавиться от целлюлита — полезные советы и рекомендации

Девочки, привет, мои дорогие!  Тема сегодняшнего поста — Как избавиться от целлюлита.

В прошлой статье мы с вами поговорили о том, что такое целлюлит, каковы причины его появления, как понять, есть ли у нас целлюлит и, если он есть, то определить, на какой он находится стадии

Если вы ещё не читали эту статью, то приглашаю вас ознакомиться с ней здесь, так как эта информация может оказаться весьма полезной вам

А сегодня мы идём дальше и будем учиться способам борьбы с целлюлитом, поговорим о том, как избавиться от целлюлита.

Пройдёмся с вами по всем методам, которые мы сможем применить самостоятельно для этого, а также узнаем, чем нам смогут помочь профессионалы в нашем стремлении к стройному и красивому телу

Итак, что же мы можем сделать для того, чтобы видимые признаки появления целлюлита, как минимум, уменьшились, кожа подтянулась, а тело приобрело красивый вид?

Мы с вами будем «отталкиваться» от причин появления целлюлита.

Когда мы, одну за одной, постепенно, искореним все причины этого неэстетичного явления на нашем теле, то у целлюлита не останется ни единого шанса, чтобы «выжить», согласны?

Из этой статьи вы узнаете:

Как избавиться от целлюлита — советы и рекомендации

Самое первое ваше действие в борьбе с целлюлитом!

Перво-наперво, вы должны здраво оценить своё состояние.

Для этого обязательно ознакомьтесь с информацией из первой статьи, в которой говориться о том, как можно себя «протестировать» на наличие целлюлита и понять, на какой стадии он у вас находится.

У одних женщин целлюлит проявляется в довольно лёгкой форме. А у других женщин он сильно выражен и очень быстро прогрессирует.

И каждая из нас обычно задаётся вопросом – а от чего это зависит?

Кроме того, что этому есть объяснение генетической предрасположенности, существуют и другие объяснения этому.

Это нарушения в системе кровообращения организма, самые различные гормональные нарушения в организме или даже просто изменение гормонального фона женщины, допустим, подростковый возраст (половое созревание) или беременность женщины.

Это нарушения в питании, довольно малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа, а также курение, алкоголь, частые стрессы, приём медикаментов, частое колебание веса в одну и другую сторону («качели»).

И при этом совершенно не обязательно иметь лишний вес, у худеньких женщин целлюлит встречается тоже довольно часто!

Поэтому для начала нужно успокоиться и здраво оценить своё состояние.

И даже если вы обнаружили у себя целлюлит, и «констатировали» вторую, третью, а то и четвёртую стадию, то не нужно «сломя голову» бросаться «во все тяжкие» и становиться «жертвой» рекламы. Не нужно в панике бездумно тратить свои нервы и деньги!

Просто старайтесь вести здоровый образ жизни, больше двигаться и не думайте о целлюлите, как таковом! Думайте о Крепком, Здоровом, Подтянутом и Красивом Теле и о том, что нужно для этого вам делать!

Всю энергию своей «мыслительно-эмоциональной деятельности» направьте на то, что вы хотите получить в РЕЗУЛЬТАТЕ.

Это будет ваша ЦЕЛЬ.

Что делать, если целлюлит слишком запущен?

Если вы понимаете, что всё уже слишком запущено, и у вас просто «руки не поднимаются» для того, чтобы начать что-то менять (и это понятно!), то обратитесь в таком случае к специалистам.

Они помогут и стадию целлюлита определить, и предложат современные и эффективные методы избавления от этой напасти.

И обязательно нужно пройти обследование у эндокринолога, если вы этого ещё не сделали!!!

И не бойтесь, всё не так страшно, как может показаться! Всё решаемо в этом мире, девочки!

А можно ли ПОЛНОСТЬЮ избавиться от целлюлита?

Скажу прямо – НЕТ. Полностью и так, чтобы ну, совсем уж НАВСЕГДА, от него избавиться невозможно.

Более того, этого делать категорически нельзя!!!

Все свои силы, все свои старания можно прикладывать ТОЛЬКО ЛИШЬ для того, чтобы целлюлит стал менее заметен и не приносил нам так много разочарований по причине неэстетичного вида нашего тела.

Причем тут для достижения стабильного, видимого и значительного результата необходим только КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД. Не иначе.

Это одно. А второе, очень важное, это то, что вы должны даже просто ВЫБРОСИТЬ у себя из головы эту «ненормальную» идею – избавиться от целлюлита на 100%!

Почему? Да потому, что наличие небольшой жировой прослойки на нашем женском теле нам ЖИЗНЕННО необходимо!

Это – наше Здоровье. И гормональное здоровье – в первую очередь!

Другое дело – чтобы эта «прослойка» была незаметна невооружённому глазу и вполне эстетично смотрелась

Знайте — целлюлит есть даже у моделей и у спортсменов! Целлюлита нет только там, где есть фотошоп. Точка.

Основные способы борьбы с целлюлитом

Существует масса способов, как побороть целлюлит у нас на теле. И есть способы, скажем так, ВАЖНЫЕ и ПЕРВОСТЕПЕННЫЕ, а есть – второстепенные, дополнительные.

Важные и первостепенные методы – это наш «базис», наш «фундамент», на котором и будет строиться наше крепкое, красивое и здоровое тело.

Без этого – никуда. Если будет отсутствовать или будет «неполноценным» базис, то все другие способы не смогут, при всём желании, оказаться для нас эффективными настолько, насколько бы нам хотелось…

Для того, чтобы избавление от целлюлита было гарантировано, а все наши действия в этом направлении были эффективными и приносили нужный нам результат как можно быстрее, то нам нужно:

• Привести в порядок своё здоровье. Особое внимание – гормональной системе!
• Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.
• Питаться максимально здоровой и полезной пищей.
• Наладить правильный режим дня.
• Пить достаточное количество чистой и свежей воды.
• Заниматься активными физическими упражнениями, больше двигаться.
•  Регулярно и в достаточном количестве дышать чистым свежим воздухом.
• Работать над своим мышлением.
• Посещать сауну или баню и регулярно очищать свой организм.
•  Исключить алкоголь и сигареты.

Это – наша «база». Обо всём этом подробнее читайте ниже.

Если что-то нарушать из этого списка, тогда избавиться от целлюлита будет ЗНАЧИТЕЛЬНО труднее!!!

Мощные методы избавления от целлюлита

Итак, что же мы должны сделать в первую очередь, чтобы распрощаться с целлюлитом:

• 1) Привести в порядок своё здоровье.

Насколько это возможно в вашей ситуации. Поставить себе цель – исцелить все проблемы и «болячки» организма.

И начать планомерно и настойчиво идти к своей цели, выбирая для этого самые оптимальные, самые экологичные и натуральные методы медицины.

Подключить альтернативные методы, рецепты народной медицины и т.д.

Подключить ВСЁ то, что будет сопутствовать нам в скорейшем выздоровлении.

Пока у нас внутри что-то болит, что-то воспалено, что-то работает не так, как надо, то организму, будет нелегко справляться ещё и с проблемой расщепления целлюлитных отложений… Он будет нагружен вдвойне, и ему будет очень сложно справляться с такой нагрузкой…

А куда же девать все продукты обмена жизнедеятельности организма прикажете? Если в организме что-то болит, то органы выделения уже не могут работать нормально. И тогда организм и отправляет все эти токсины-яды-шлаки в жировые «капсулы», создавая то, что мы называем целлюлитом…

А если мы так ничего и не делаем, или делаем НЕ достаточно, то ничего и НЕ будет, никаких изменений… А, если и будут, то временные и, скорее всего, слишком незначительные для того, чтобы нас порадовать…

Здоровый организм – это здоровые все его внутренние органы и системы. А значит, это здоровое функционирование организма, хороший, быстрый и «правильный» обмен веществ. Хорошее кровообращение, отличная работа всех наших систем выделения.

Тогда всё ненужное, весь «хлам» (простите за такое сравнение ), организм будет преспокойненько себе выводить вон из тела. А не откладывать его в виде целлюлитных образований на теле, образовывая вновь и вновь всё новые и новые «залежи» по причине невозможности избавления от них таким способом, как задумала Природа.

Организм, образовывая на неашем теле целлюлит, попросту говоря, просто «спасается» таким образом. Он спасает НАС от ещё бОльших проблем!

ОСОБЕННО нужно обратить своё внимание на здоровье гормональной системы!!!

Поэтому этому моменту уделяем наиболее пристальное внимание.

Если нужно – исцеляем свои гормональные нарушения. Бережём свой гормональный баланс, холим и лелеем здоровую работу гормональной системы, аки дитя…

• 2) Пункт, исходящий из предыдущего. Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.

Я понимаю, что сейчас найти АБСОЛЮТНО здорового человека невозможно. Все мы – лишь ОТНОСИТЕЛЬНО здоровы. Это – факт, а они, как говорится, вещь упрямая…

Поэтому сейчас употребление медикаментов – совершенно нормальное «явление жизни». Что поделать, лечиться-то надо!..

И всё же, необходимо по возможности МАКСИМАЛЬНО исключить медикаментозное лечение, заменив таблетки, уколы и т.д. на другие, более натуральные, экологичные и щадящие для нашего организма методики и препараты.

Подключайте рецепты народной медицины, по возможности просто замените аптечную «химию» на натуральные лечебные средства.

Подключайте БАДы, если возможно, замените ими какие-нибудь медикаменты из аптеки.

Только без фанатизма, конечно… Есть такие ситуации, когда без медикаментозного (а порою – даже «жёсткого» медикаментозного лечения) – никуда!

• 3) Правильное питание — подробнее об этом я рассказала в этой статье.
• 4) Наладить правильный режим дня.

Речь идёт о том, что необходимо делать всё ВОВРЕМЯ – вовремя ложиться спать и вовремя вставать, вовремя кушать и прекращать кушать тоже – вовремя

Вовремя активно двигаться и вовремя расслабляться и успокаиваться.

Это важно для того, чтобы наш организм работал в Здоровом Режиме, чтобы все процессы происходили тогда, когда нужно, и так, как задумала Природа.

Я понимаю, мои хорошие, что в нашем современном мире, да при такой нагрузке — дом, семья, дети, работа и т.д. — ну, Оочень сложно соблюдать всё ИДЕАЛЬНО.

Ну и не нужно идеально, если не получается…

Сделайте МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНОЕ, что можно.

Улучшайте то, что можно улучшить.

Здоровый сон – с 21-30 – 22 часов до 4-30 – 6 утра.

Еда – не ранее, чем через три часа после пробуждения (после активных физических упражнений) до 17-18 часов вечера.

Кстати, Аюрведа советует женщинам не кушать уже после 15 часов! Знаете, как она это объясняет, для чего это нужно? Потому, что именно так женщина может на долгие-долгие годы сохранить свою Красоту!

• 5) Пить достаточное количество чистой и свежей воды.

Это очень важно для того, чтобы в нашем организме всё работало правильно и хорошо.

Чтобы шлаки вовремя выводились из тела, чтобы внутренние органы (особенно кишечник!) работали так, как им положено.

Речь идёт именно о ВОДЕ, а не о жидкостях. Чай, кофе, компоты, морсы, соки, супы сюда не входят!

Это, безусловно, очень полезные вещи, но, кроме них, нашему телу каждый день нужна именно ЧИСТАЯ ВОДА в достаточном количестве, которое рассчитывается примерно по 30 мл. воды на каждый килограмм веса тела.

Это примерное количество. Это – НЕ правило.

Хочется пить больше – пейте! Организм лучше знает .

А вот, если не хочется совсем воды, или до «нормы» совершенно не «дотягивает» выпиваемое вами количество, то тут придётся какое-то время осознанно поработать над этим вопросом и приучить себя пить воду!

В виде «бонусов» от такой «практики приучения себя к питью воды» вы получите не только явно-видимое уменьшение признаков целлюлита, повышение тургора кожи. Вы получите увеличение количества энергии, уменьшение утомляемости, повышение уровня работоспособности.

Пройдут недомогания-слабости-депрессняки, появится румянец и свежий цвет лица. И настроение будет на порядок выше! Проверено не только мной!..

• 6) Достаточно двигаться в течение дня, заниматься физическими упражнениями.

Мы должны стараться активно двигаться при ЛЮБОМ удобном случае, используя для этого ЛЮБУЮ возможность!

Пусть это станет вашей новой хорошей привычкой, которая принесёт вам в будущем свои замечательные «дивиденты»!

Необходимо подключить такую физическую нагрузку, которая будет вам нравиться. Пусть это будет аэробика, бег, велосипед, занятия йогой или баскетболом, плавание или просто быстрая ходьба… Да что угодно, хоть футбол. Если вам так хочется!

Девочки, тренажёрный зал только приветствуется, потому, что так проработать свои мышцы, как это можно сделать при помощи упражнений с отягощениями, невозможно при помощи любых других физических нагрузок!!!

Работа с отягощениями – это наше красивое, рельефное, подтянутое тело, это наши упругие мышцы, это наша красивая и эластичная кожа (качество кожи ЖИЗНЕННО зависит от качества мышц!!!), это отсутствие целлюлита.

Комбинируйте активные движения (кардио-нагрузки) и тренировки с отягощениями. Это – САМЫЙ лучший подход к вопросу физических нагрузок!

Не хотите в тренажёрный зал? Нет времени?

Отлично, занимайтесь дома. Купите гантели и тренируйтесь!

Для кардио купите тренажёр, если хотите. Вариантов – МОРЕ, главное, должно быть ЖЕЛАНИЕ.

Двигайтесь как можно больше, супер – если на свежем воздухе!

Так вы будете помогать своим мышцам достаточно работать, а организму – обогащать все клеточки кислородом.

Даже обычная ходьба может сослужить вам в этом смысле просто замечательную службу. А БЫСТРАЯ ходьба – тем паче!..

А если у вас работа «сидячая», то периодически вставайте, разминайтесь. Освойте «сидячую» гимнастику, её ещё называют «офисной гимнастикой», или «гимнастикой на стуле».

Подключите к этой «теме» своих сотрудниц, вместе веселее!

В результате у нас будет красивое, подтянутое тело. Какой целлюлит? Где? Нет его, он «обиделся» и ушёл…

• 7) Дышите достаточно свежим воздухом.

Девочки, вы же знаете о том, что кровь должна обогащаться кислородом в достаточном количестве, да?

Это помогает нашему здоровью, это выводит огромное количество шлаков и токсинов из клеток нашего тела. И организму уже нет необходимости «складировать» их в наши жировые клетки, образовывая всё новые и новые целлюлитные отложения.

Помимо этого, кислород – это отличный жиросжигатель, вы знали об этом?

Активное обогащение кислородом крови помогает расщеплять не только токсины, но и жиры!!! Это научное, совершенно недавнее, и совершенно уникальное исследование, которое проводили американские учёные одного из университетов США. Даже цифры подробные есть, сколько грамм жира способно сжечь какое количество кислорода!

Не думаю, конечно, что нам важны именно цифры… Нам нужно отсутствие целлюлита, да?

А если к этому подключить ещё и активный движения, упражнения, бег на свежем воздухе? Представляете, какой будет результат?

Вот, на «заметочку» вам, так сказать… Ещё одна мотивация двигаться и дышать свежим воздухом почаще и поглубже…

• 8) Избавьтесь от лишнего веса, если он у вас есть!

Да, целлюлит есть и у худых, но, если вы имеете лишние килограммы, то их лучше «скинуть». Это будет вам только в помощь при избавлении от целлюлита!

В этом случае (когда вы худеете), занятия спортом, любые физические нагрузки – обязательны!!!

Особенно с отягощениями (гантели, тренажёрный зал).

В этом случае вы не получите дряблое и обвисшее тело, а ваша кожа будет упругой, как и мышцы!

Только, девочки, давайте так – раз уж решили худеть, но не нужно устраивать себе «качели». Когда вы будете то худеть, то срываться и вновь набирать, чтобы потом снова худеть, хорошо?

В этом случае целлюлит будет только прогрессировать. Доказано.

• 9) Исключите алкоголь и сигареты.

Про курение – понятно, это страшно вредит, страшно зашлаковывает организм, лишает его витаминов, вызывает кислородное голодание и многое другое…

Целлюлит – обеспечен…

Алкоголь, даже самый лёгкий (пиво, шампанское, вино) – это мощнейший фактор развития целлюлита!!!

Исключить напрочь!

• 10) Научитесь качественно расслабляться.

Стресс – мощнейший провокатор развития целлюлита. Это факт давно известный и прямая связь между стрессом и целлюлитом изучена уже вдоль и поперёк…

Да, жизнь полна стрессов, нервных напряжений и потрясений… Мы постоянно суетимся, спешим, нервничаем…

Мы злимся, ругаемся, обижаемся, паникуем, переживаем и «заморачиваемся» по поводу и без…

Мы не должны стараться НЕ нервничать, это бесполезно. Мы должны научиться расслабляться и «отпускать» стресс, а не «заталкивать» его в себя поглубже…

Как стать более стрессоустойчивой? Научиться глубоко и качественно РАССЛАБЛЯТЬСЯ!

Для этого существует просто МОРЕ техник и методик, тысячи и тысячи способов, как этого достичь.

Йога, медитации, всевозможные психологические техники, различные энергетические практики, всевозможные SPA-процедуры и массаж…

Список длиннющий. Ищите, выбирайте и подбирайте «под себя». Так, чтобы вам было комфортно и приятно

И, кстати, когда вы научитесь умению расслабляться, то привычка курить и пить алкоголь «отвалятся» сами по себе! Это проверено! Почему?

Потому, что человек курит и выпивает (пусть даже немного, пусть даже некрепкие напитки) только по одной причине. И причина эта – напряжение в теле, и, соответственно, напряжение в психике. Всё. Других причин НЕТ.

НЕТ напряжения – не нужны сигареты и алкоголь. Тяга к таким вещам – это просто стремление организма расслабиться. И он «предлагает» нам самые лёгкие и быстрые для этого способы. Ничего делать не нужно, выпил, покурил – и всё…

Только это – НЕ работает!!! Это иллюзия и обман. Мы от этого не расслабляемся, а ещё больше загоняем себя в стресс…

Замечали, какие нервные все курящие и выпивающие люди, да?

Так что, расслабляться нужно более «нормальными», экологичными способами, согласны?

И телу польза, и психике. А целлюлиту – ноль шансов!

• 11) Освойте ЛЮБЫЕ способы детоксикации организма и используйте их РЕГУЛЯРНО!

Это может быть всё, что угодно. От голодания и разгрузочных дней — до употребления глины в качестве прекрасного и сильного сорбента, сокотерапии и детокс-БАДов…

Очищайте внутренние органы при помощи рецептов и методов народной медицины, это очень эффективно!

Изучите эту тему. Помимо того, что это очень важно, это ещё и безумно интересно!

Чистый организм – это организм БЕЗ целлюлита!!!

Кроме отсутствия целлюлита, вы получаете отличное Здоровье, прекрасное самочувствие, свежий цвет лица, отсутствие морщин и дряблой кожи.

А также потрясающее количество энергии, хорошее настроение, бодрость и оптимизм!

Подробнее про разные способы детокса, я писала здесь

• 12) Регулярно посещайте сауну, баню.

Это – обязательная детокс-процедура для нашего тела. Хотя бы раз в неделю.

Таким образом вы «обрежете» целлюлиту ещё одну возможность «расположиться» на вашем теле. А если он УЖЕ есть, то баня и сауна помогут наиболее эффективному «антицеллюлитному детоксу»!

«Бонусы» банных процедур – гладкая, чистая, сияющая и молодая кожа, колоссальное количество энергии и т.д.

Ко всему прочему – это ещё и Оочень эффективная процедура для расслабления тела и психики. А если в сочетании с массажем – то вообще просто!

Очень хорошо будет сделать пилинг (скрабирование) кожи тела. Я, как правило, делаю его после первого захода в сауну, когда кожа уже более-менее распарилась. А потом ещё разочек. Отлично!

• 13) Улучшайте кровообращение всеми известными вам способами!

Кровообращение можно улучшать занятиями спортом, активным движением, бегом, ходьбой, посещением сауны-бани.

Если проблемы с сердцем и сосудами – тогда инфракрасная сауна. Она разрешена ВСЕМ.

Прекрасно усиливает кровообращение массаж. Любой. Массаж тела, стоп, лица, массаж ушных раковин – вообще ВЕЩЬ! Оочень сильно разгоняет кровь!

Супер-эффективное средство, если вы «засиделись» за работой, а выйти пройтись нет времени или возможности. Применяйте!

Существуют специальные дыхательные практики, они совсем не сложные! Помимо этого, они ещё и кровь кислородом Оочень активно обогащают!

Горячая ванна, контрастный душ, скипидарные ванны, аппликаторы «Кузнецова», различные массажные аппликаторы и приспособления…

Купите себе специальные магнитные стельки. Они с «пупырышками», это сууупер классный массаж стоп, который не только кровообращение усиливает, но и лечит ВСЕ внутренние органы и системы организма, потому, что на подошвах ног у нас находятся биологически активные точки, отвечающие за работу КАЖДОГО органа на нашем теле!

Я такие стельки вставила в лёгкие «мокасинчики» и периодически хожу в них по квартире. Иногда могу вставить такие стельки в обычную обувь и сбегать в соседний магазинчик. Такое ношение (по улице) нааамного сильнее воздействует на стопы!

Моя знакомая, вообще, пришила такие стельки к домашним тапочкам и носит дома постоянно.

Многие носят эти стельки постоянно, переставляя их из одной обуви в другую. Главное – чтобы обувь была «закрытая», а домашние тапочки — с «задниками» (или приспособьте для этой цели отдельную обувь, которую будете носить дома, как я приспособила лёгкие «мокасины»).

• 14) По возможности исключите неблагоприятный экологический фактор!

Экология – это «бич» современной жизни, честное слово… Постарайтесь всё-таки выбрать для своей жизни более чистый район… Как-то надо приспосабливаться, искать варианты…

Если живёте в экологически неблагоприятном месте, то в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке и РЕГУЛЯРНО применяйте все известные вам способы детоксикации – от бани-сауны до голодания, очищения кишечника и печени и т.д…

Приём сорбентов в таком случае – жизненно необходим!

Обратите внимание на семена расторопши.

Расторопша прекрасно помогает очищать и восстанавливать клетки печени, снимает спазмы и воспаления, способствует выводу из организма радионуклидов и тяжёлых металлов. А также улучшает работу кишечника и обогащает организм необходимыми биофлавоноидами!

Не давайте шансов токсинам «осесть» в вашем организме, и образовать в нём целлюлит!

• 15) Исключите ношение тесной одежды и обуви на высоких каблуках.

Утягивающая одежда, эластичные ткани, облегающее и утягивающее бельё, ткани из синтетических материалов, в которых кожа не «дышит»…

Всё это сильно нарушает кровообращение и снабжение тканей тела кислородом, а также провоцирует развитие целлюлитных отложений.

Обувь на высоком каблуке также значительно ухудшает нормальное кровообращение и вообще, в принципе, ненормально и вредно само по себе…

Ухудшает кровообращение сидение со скрещенными ногами, когда мы из закидываем одну на другую, а также, когда мы сидя сутулимся.

• 16) Работайте над психологическим фактором развития целлюлита!

Об этом я писала в предыдущей статье.

Прорабатывайте, отпускайте. Безжалостно убирайте все свои психологические «бяки». Рассаживайте своих «тараканчиков» по «местам».

Посмотрите, как быстро вам станет жить легче и веселее!

А тело, которое вовремя избавляется от ненужного психологического груза, и от всех тяжёлых эмоциональных «накоплений», не образовывает целлюлит в неприличном количестве! Это – факт. На эту тему есть множество книг, поинтересуйтесь!

Практикуйте принятие себя, своего тела, окружающих людей и мира в целом.

Используйте практику БлагоДарности ко всему, что с вами происходит в жизни.

Практикуйте Осознанность.

Увлекитесь практиками, развивающими Женственность и Сексуальность. Потрясающе интересно, мощно помогает развивать любовь к себе и своему телу.

Тело преображается буквально на глазах, вы хорошеете с каждым днём, у вас появляется «огонёк» в глазах, вы начинаете «светиться» изнутри!

С помощью этих практик вы испытаете море новых впечатлений, эмоций, сделаете для себя массу новых открытий!

Всё это значительно поможет вам не только в избавлении от целлюлита, но и наладит оочень многие сферы в вашей Жизни, уверю вас!

Именно так было у меня и тысяч-тысяч людей по всему миру!

• 17) Приобретайте как можно больше здоровых привычек.

Сделайте это своим «жизненным увлечением», такой себе своеобразной «игрой».

Развивайтесь в этом направлении, узнавайте всё больше и больше про здоровый образ жизни, про различные техники и способы очищения организма, омоложения:

• Собирайте и применяйте рецепты народной медицины, укрепляйте организм различными физическими практиками.
• Освойте энергетические техники. Практикуйте их на Природе.
• Укрепляйте иммунитет, закаляйтесь, бегайте, обливайтесь, ходите босиком по снегу и купайтесь в проруби. Пейте различные омолаживающие напитки и употребляйте всевозможные лечебные травки…
• Делайте массажи, иглоукалывания, принимайте грязевые ванны, занимайтесь су-джок терапией… Используйте камни, изучите цветотерапию…
• Увлекитесь йогой, цигуном, пойдите на уроки стреччинга или танцев (тут выбор просто ОГРОМЕН!)…
• Практикуйте осознанное питание, ранние подъёмы, медитативный бег…

Это всё так интересно, это всё очень полезно для организма, для Здоровья и Молодости!

Увлёкшись всей этой темой, вы и позабудете про целлюлит… А вспомните лишь тогда, когда «вдруг» заметите, что его уже и нет вовсе…

• Как быть с фактором наследственности?

То время, когда все вокруг говорили о том, что фактор наследственности играет просто огромную роль, слава богу, прошло.

Сейчас всё больше и больше научных исследований подтверждает, что за появление целлюлита отвечает не наследственность, а наш ОБРАЗ ЖИЗНИ, который мы ведём!

Это все наши здоровые (и не очень здоровые) привычки. Это то, как мы питаемся, как тренируемся, что и сколько пьём и т.д…

На «долю» наследственности приходится всего несколько процентов, не более того.

Это обнадёживает, так как понимаешь, что всё в твоих руках, правда, девочки?

Изменения в подростковом возрасте, беременность.

Это уже никуда не денешь, это надо просто «пережить», как говорится…

В подростковом возрасте и при беременности происходят значительные гормональные изменения в организме. И может появиться целлюлит.

Просто старайтесь вести максимально здоровый образ жизни, правильно питаться, достаточно много двигаться. Выполняйте МАКСИМУМ из всего того, что написано выше.

Если вы будете так поступать, то целлюлит появиться не должен.

А, если и появится, то не надолго.

Не отступайте от здоровых правил и не переживайте, это – ВРЕМЕННО!

Вот такие рекомендации, как избавиться от целлюлита.

Надеюсь, они вам пригодятся и помогут .

А еще рекомендую эти посты по теме:

 

С вами была Алена Яснева, всем пока!

фото @ KarynaChe

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

zdorovyda.ru

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях — Чистая красота

Целлюлит, кажется, является одной из тех проблем, которые сегодня поражают многих женщин, они задаются вопросом, как избавиться от целлюлита. Целлюлит, также известный как застойное отложение в жировой ткани, то есть по сути это жир, который находится в нижних слоях кожного покрова, придавая ему бугорчатый, комковатый вид, похожий на творог. Это распространенная проблема для взрослых женщин и подростков, и она обычно формируется на бедрах, верхней части ног, ягодицах и животе.

Большинство источников согласны с тем, что бугорки на теле, которые называются целлюлитом, происходят из-за нарушения дисбаланса в соединительной ткани и жировой прослойки в организме человека, но есть много теорий о том, что может вызвать этот дисбаланс. Многие утверждают, что целлюлит образуется из-за гормонального сбоя, неправильной диеты и образа жизни, а также из-за генетических изменений. Все они играют роль при образовании целлюлита, но не являются абсолютными. Кроме того женщины которые имеют избыточный вес, как правило, имеют более высокий шанс получить целлюлит, но стройные женщины также жалуются на появление этого неприятного образования на коже.

Причины появления целлюлита

Целлюлит – это подкожные образования из застойных жировых клеток, которые приводят к её дистрофии. Целлюлит не является обязательным фактором увеличения веса, так как он может появиться и у стройных женщин. Кроме того диета и образ жизни влияют на формирование целлюлита, большая часть его состоит из токсинов и жиров, которые накапливаются в организме и могут повлиять на женщин любого телосложения, веса и структуры тела. Обычно, целлюлит можно приписать к основным факторам, таким как ожирение, но одной причиной не обойтись. Ниже приведены наиболее распространенные причины:

• генетическая наследственность;
• отсутствие физических упражнений;
• неправильное питание;
• стрессы;
• жировые отложения;
• недостаточное потребление воды;
• противозачаточные препараты;
• курение и употребление алкоголя.

Стадии целлюлита

Любая девушка или женщина может стать обладательницей апельсиновой корки, так как неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя и т.д. могут привести к целлюлиту. В начальных стадиях целлюлит незаметен, поэтому важно знать, как его распознать и своевременно начать лечение. Ниже рассмотрим стадии целлюлита, для того чтобы узнать серьёзность проблемы и установить какая именно у вас стадия.

Первая стадия – наглядно признаков целлюлита не видно, но при сжатии кожи видны маленькие бугорки на кожном покрове. Внутри тканей образуется лёгкий отёк, кожа становится слегка дряблой. Жир начинает накапливаться в области живота, бёдер и ягодиц, а также в данных зонах замедляется обмен веществ.

Вторая стадия – если провести пальцем по коже, то вы ощутите неровности. При сжимании кожи просматривается узелковая структура кожного покрова, так как сосуды сдавливаются, жидкость внутри ткани накапливается. После чего появляются отёки, которые спрессовывают жировые отложения и в результате появляются уплотнения на проблемных участках кожного покрова, тем самым снижается чувствительность.

Третья стадия – эта стадия также известна как микронадуральная. При такой стадии неровности кожи видны невооружённым взглядом. При этом отёк сдавливает кровеносные сосуды, нервные окончания и другие ткани кожного покрова. После чего нарушается кровообращение, кожа в проблемных зонах становится холодной, теряется чувствительность к прикосновениям, перепадам температур и боли.

Четвёртая стадия – эта стадия также известна как макронадулярная. При такой стадии целлюлит переходит от заболевания в патологию. При этом кожный покров в проблемных зонах похож на дрожжевое тесто с узлами и рытвинами, приобретая синюшный оттенок и твёрдость. При сжатии кожи появляются болезненные ощущения, так как поражены нервные окончания. Такое состояние кожи легко переходит в некроз (отмирание) и воспаление.

Итак, ниже рассмотрим, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, без каких либо побочных эффектов.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Ниже приведены естественные средства от целлюлита, которые можно использовать в домашних условиях. Они должны помочь сбалансировать соединительную ткань в теле и удалить лишние слои жира.

Массаж сухой щеткой

Антицеллюлитный массаж сухой щёткой, по мнению косметологов, лучший способ восстановить кровеносную и лимфатическую систему в домашних условиях. Его нужно делать специальной массажной щёткой с ручкой, которую можно приобрести в аптеке или отделе средств по уходу за телом.

Массаж сухой щёткой является одним из самых простых способов избавиться от целлюлита на ногах, бедрах и животе. Хотя многие женщины подтверждают эффективность данного метода, он не подкреплен научными доказательствами. Массаж сухой щёткой стимулирует кровообращение и регулирует лимфатическую систему, что в свою очередь способствует выведению токсинов из наружного слоя кожного покрова, делая кожу более ровной и гладкой.

Как правильно выбрать щетку для сухого массажа

Результат, конечно же, будет зависеть от правильно подобранной щётки, ниже рассмотрим, на что нужно обратить внимание при выборе щётки для сухого массажа от целлюлита. Особенности выбора щётки следующие:

• щетинки на щётке должны быть натуральными, а не синтетическими, и желательно растительного происхождения;
• структура щетинок должна быть не слишком жесткая и в то же время не слишком мягкая, так как жёсткая щётка может повредить кожный покров, а мягкая не даст положительных результатов. Оптимальным вариантом будет щётка со средней степенью жёсткости щетинок;
• если кисть новая и с грубым ворсом перед использованием необходимо залить её несколько раз кипятком и помять ворс, чтобы сделать её менее грубой и колючей;
• ручка щётки должна быть удобной, а также должна быть достаточно длинной, чтобы добраться до труднодоступных участков тела, если это необходимо.

Как часто нужно делать массаж сухой щёткой

Сухой массаж щёткой очень эффективен, поскольку он открывает поры на коже и выводит токсины. Проводить такой массаж следует ежедневно, два раза в день, в течение 5 – 10 минут. Кожа и щётка при этом должны быть сухими, без использования масел и кремов, чтобы не травмировать кожу. Кроме того после процедуры нужно принять душ, чтобы смыть все мёртвые клетки кожи.

Предостережение: Никогда не применяйте антицеллюлитный массаж сухой щеткой, если у вас присутствуют такие заболевания как варикозное расширение вен и сердечно-сосудистые заболевания.

Один раз в неделю вместо сухого массажа щёткой будет полезен скраб для лечения целлюлита из морской соли и свежего молотого кофе. Для этого примите разогревающий душ и втирайте круговыми движениями кофе с солью по проблемным зонам. После процедуры на тело наносится антицеллюлитный крем или кокосовое масло.

Как делать массаж сухой щёткой

Важно знать как правильно делать массаж сухой щёткой, иначе можно не только не получить положительных результатов, но и навредить кожному покрову. Следуйте следующим правилам:

• направление щётки должно быть от ладоней рук или от стоп ног вверх к сердцу, избегая движений назад и вперед, а также круговых движений;
• давление щётки на кожу не должно быть слишком сильным, кожа должна быть простимулирована, но она не должна быть сильно красной и раздражённой;
• начинать массаж следует с ног, двигаясь вверх по ногам с обеих сторон, затем займитесь руками. Обработку области рук следует начинать от ладоней вверх по направлению к груди. На животе направьте щётку против часовой стрелки, массаж следует делать до момента лёгкого румянца и ощущения тепла;
• в дополнение для красоты кожи, также можно сделать массаж в таких областях как колени, локти и лодыжки, сухой массах на данных местах способствует более плотной структуре кожного покрова, а также правильному кровообращению и обновлению клеток.

Примечание: Помните, что после сухого массажа не должно быть никаких синяков, царапин и покалываний.

Массаж при помощи сухой щётки определённо помогает лимфатической системе с лёгкостью вывести токсины, тем самым помогая избавиться от целлюлита, кроме того такой массаж помогает правильному функционированию пищеварения и почек. Также вы заметите улучшение в цвете лица, а также кожа станет гладкой и светящейся. Также сухой массаж является лёгким и одним из самых дешёвых и эффективных средств против целлюлита, а также он повышает упругость и эластичность кожного покрова.

Массаж вакуумными банками

Антицеллюлитный баночный массаж, благодаря действию вакуума, хорошо смягчает толстую подкожную клетчатку жира, поэтому он очень эффективен для коррекции многих контуров тела. Кроме того, он достаточно эффективен в борьбе с растяжками и уменьшает отёчность проблемных участков.

Какой вид банок необходимо использовать

Для вакуумного антицеллюлитного массажа используют специальные мягкие банки, продаваемые в аптеке.

Подготовка к вакуумному массажу банками

Для того чтобы баночка легко ездила по всему телу, необходимо смазать тело антицеллюлитным кремом или маслом. Антицеллюлитное масло можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно. Для того чтобы приготовить масло в домашних условиях следуйте ниже приведённому рецепту.

Массажное масло от целлюлита

В основу входит 50 мл льняного или оливкового масла и добавленный в него выбор эфирных масел. Вот несколько вариантов добавления эфирных масел в основу:

5 мл эфирных масел апельсина, грейпфрута и аниса;

2 мл масла красного перца и 5 мл масла чайного дерева;

5 мл эфирного масла мандарина, лимона и укропа;

3 мл эфирных масел фенхеля, можжевельника, лимона, кипариса и чайного дерева;

3 мл эфирных масел лимона, мандарина, кипариса и 5 мл масла ветивера.

Перед вакуумным массажем примите тёплый душ или сделайте гимнастику, чтобы тело и мышцы разогрелись. Затем нанесите антицеллюлитное масло, и хорошо вотрите его в кожу, затем скользите баночкой по телу в области нанесения масла.

Как правильно делать вакуумный массаж банками

Вакуумный массаж банками необходимо делать правильно, для этого следуйте ниже приведенным советам.

Нанесите крем или массажное масло на область кожи, которая нуждается в лечении целлюлита. Затем нужно прикрепить баночку, для этого просто нажмите пальцами на баночку, прикрепите к корпусу и отпустите её, далее работайте по принципу присоски, и баночка будет легко ездить по коже. При массаже кожа должна вытянуться внутри банки на 1,5 сантиметра, но более этого размера вытягивать кожу нельзя. После первого массажа могут остаться небольшие синяки, но не стоит пугаться, т.к. это нормальная реакция кожи на массаж банками, через несколько процедур ваша кожа привыкнет и в дальнейшем синяков не будет. Если вдруг при следующих процедурах массажа синяки так и будут появляться, то вы что-то делаете неправильно, тогда лучше прекратить такой массаж или обратиться к квалифицированному специалисту. Кроме того, во время массажа вы не должны испытывать дискомфорт или боль, если это произошло, то либо ослабьте сцепление банки, либо прекратите процедуру данного массажа.

Баночка должна плавно ездить по коже, начинать следует с 2 – 3 минут, а затем увеличивать время массажа по 5 – 10 минут для каждой проблемной зоны. Баночный массаж является мощным и эффективным видом массажа от целлюлита, поэтому рекомендуется не делать его чаще, чем один раз в 2 – 3 дня, стандартный курс обычно состоит из 10 – 12 процедур. После полного курса баночного массажа необходимо обязательно сделать перерыв на 15 – 20 дней, и только потом, при желании, повторить.

Отличным решением будет сочетание с таким видом массажа как медовый антицеллюлитный массаж, а также различными видами обёртывания, такими как грязевые обёртывания, уксусные, обёртывания с морскими водорослями и т.д.

Противопоказания к вакуумному массажу банками

Противопоказанием к баночному массажу является злокачественные и доброкачественные опухоли, туберкулез, воспалительные заболевания кожи, крупные родинки в области массажа, тромбоз, плохая свертываемость крови, варикозное расширение вен в зоне массажа и тромбофлебит.

Медовый антицеллюлитный массаж

Медовый антицеллюлитный массаж является эффективным способом борьбы с целлюлитом. Мёд богат большим количеством полезных компонентов, которые питают не только кожу, но и ткани, мышцы и даже некоторые внутренние органы. Кроме того, уникальный эффект мёда на кожу и весь организм заключается в том, что он впитывает в себя все токсины и вредные вещества, буквально высасывая их через поры кожи. Для антицеллюлитного массажа используют только органический чистый мёд, без примесей и добавок. Также нужно при выборе мёда учесть тот факт, что мёд не должен быть подвергнут значительной термической обработке.

Примечание: Если у вас мёд засахарился, то разогревать его необходимо только на тёплой водяной бане, микроволновая печь для этого не подходит, т.к. из-за высокой температуры потеряются все полезные свойства, а также большое количество полезных микроэлементов.

Перед медовым массажем рекомендуется, очистить и слегка разогреть кожу, для этого необходимо принять ванну или душ. После чего протереть кожу полотенцем и нанести мёд на ладони рук. Поочередно прикладывайте ладонь к проблемной зоне, немного надавливая на кожу и резко отпуская, должен получиться эффект прилипания ладоней рук к коже. Процесс продолжается до момента покраснения кожи и потемнения мёда, обычно время массажа занимает от 8 до 15 минут. Остатки грязного мёда необходимо снимать горячим влажным полотенцем. После массажа следует принять душ, так как отходы мёда, поглощают все вредные вещества, которые чрезвычайно токсичны. После душа, нанесите органический увлажняющий крем на кожу.

Предостережение: Медовый антицеллюлитный массаж не рекомендуется делать без очищения всего организма, иначе вы получите большое количество прыщей и воспалений на коже. Если вы всё же выберите этот вид массажа от целлюлита, то вам необходимо пройти курс полного очищения организма и только после этого выполнить курс антицеллюлитного массажа с мёдом.

Как видите, техника медового массажа довольно проста, но, к сожалению, очень болезненна. Также следует учесть тот факт, что кожа должна быть чистая без волосков, так что перед массажем необходимо удалить волоски, чтобы массаж не стал настоящей пыткой. Наиболее эффективным является курс антицеллюлитного массажа с мёдом из 12 – 15 процедур.

Противопоказания

Противопоказан медовый антицеллюлитный массаж только при аллергических реакциях на мёд, а также близкого расположения сосудов к поверхности кожи.

Детокс ванна от целлюлита

Детокс ванна помогает расслабиться и очистить кожу от токсинов, для того чтобы уменьшить раздражения. Также детокс ванна способна лечить целлюлит и снизить уровень жировой ткани под кожным покровом.

Ванна от целлюлита из морской соли

Вам понадобится:

¼ стакана морской соли

¼ стакана соли Эпсом

¼ стакана пищевой соды

1/3 стакана яблочного уксуса

10 капель эфирного масла

Наберите ванну и добавьте в неё морскую соль, пищевую соду, соль Эпсом, яблочный уксус и ваши любимые эфирные масла. Затем размешайте до полного растворения соли и приступайте к принятию детокс ванны от целлюлита. Ванну можно принимать в течение 30 – 60 минут, повторять процедуру следует один раз в неделю.

Ванна от целлюлита из имбиря и перекиси водорода

Вам понадобится:

2 стакана перекиси водорода

1 столовая ложка имбиря

Наполните ванну тёплой водой и добавьте в нее 2 стакана перекиси водорода и 1 столовую ложку свежего имбиря. Принимайте детокс ванну в течение 30 минут. Этот рецепт детокс ванны помогает убрать раздражение кожи, уменьшить жир в организме, чтобы предотвратить целлюлит, кроме того ванна очищает организм от токсинов и облегчает боли в организме.

Кофейная гуща от целлюлита

Грубые основания кофе можно использовать как скраб для тела от целлюлита, для того чтобы извлечь мёртвые клетки эпителия и регенерировать новые, здоровые клетки. Кроме того, употребление свежего натурального молотого кофе поможет увеличить кровообращение.

Кофейный скраб от целлюлита с сахаром и кокосовым маслом

Вам понадобится:

¼ стакана кофейной гущи

3 столовые ложки сахара

2 столовые ложки кокосового масла (растопленного на водяной бане)

Смешайте в миске кофейную гущу, сахар и растопленное кокосовое масло. Затем в душе возьмите небольшое количество скраба и помассируйте пораженную кожу в течение нескольких минут, используя твёрдое давление. Наконец, смойте скраб тёплой водой. Применяйте этот кофейный скраб два или три раза в неделю, пока не получите желаемых результатов. Остатки скраба храните в стеклянной банке для следующего использования.

Кофейное обёртывание от целлюлита с оливковым маслом

Вам понадобится:

0,5 стакана кофейной гущи

3 столовые ложки оливкового масла

Нагрейте на водяной бане оливковое масло и кофейную гущу до тёплого состояния (не кипятить). Затем необходимо распределить массу на поражённую целлюлитом кожу и обернуть полиэтиленовой пленкой. Оставьте на 30 минут, затем смойте тёплой водой. Применяйте кофейное обёртывание дважды в неделю, пока не увидите улучшения.

Кайенский перец от целлюлита

Кайенский перец является отличным средством для сжигания жира. Однако кайенский перец не только сжигает жир, но также стимулирует кровообращение, усиливает обмен веществ, выводит токсины из организма. Он имеет способность естественного разогрева кожи для лучшего кровообращения и форсирования метаболизма. Кайенский перец помогает вывести слабые и плохие клетки эпителия и заменить их сильными и здоровыми клетками. Кроме того, регулярное употребление кайенского перца может помочь вывести токсины из организма и уменьшить появление целлюлита в бедрах.

Напиток из кайенского перца от целлюлита

Вам понадобится:

2 чайные ложки кайенского перца

1 чайная ложка тёртого имбиря

1 чайная ложка лимонного сока

Вскипятите стакан воды и залейте кипятком кайенский перец, тёртый имбирь и лимонный сок. Затем пейте такой напиток ежедневно в течение 1 – 2 месяцев, три раза в день, чтобы уменьшить целлюлит.

Скраб из кайенского перца от целлюлита

Вам понадобится:

1 чайная ложка кайенского перца

½ стакана кофейной гущи

¼ стакана оливкового масла

В миске смешайте чайную ложку кайенского перца, кофейную гущу и оливковое масло. После чего в душе нанесите получившуюся массу на проблемные участки кожи, оставьте на 10 минут, затем смойте тёплой водой. Проводите такую процедуру три раза в неделю.

Морские водоросли от целлюлита

Морские водоросли являются естественным отшелушивающим веществом, которое стимулирует кровообращение, улучшает текстуру кожи и выводит вредные токсины из вашего организма. В результате всё это помогает уменьшить возникновение целлюлита.

Обёртывание от целлюлита из морских водорослей

Вам понадобится:

1 – 2 листа морских водорослей (в зависимости от площади кожи)

Листы необходимо сбрызнуть водой из пульверизатора и приложить к проблемным участкам кожи. Затем необходимо укутать полиэтиленовой плёнкой, после чего лечь под одеяло на 30 – 40 минут. После истечения времени смыть тёплой водой и нанести увлажняющий крем.

Скраб из морских водорослей от целлюлита

Вам понадобится:

3 столовые ложки порошка морских водорослей

¼ стакана морской соли

¼ стакана оливкового масла

3 – 5 капель эфирного масла

Поместите порошок морских водорослей в миску, добавьте оливковое масло, перемешайте и оставьте на пять минут. Затем добавьте эфирное масло, морскую соль и хорошо перемешайте. Нанесите скраб на проблемные участки тела, после чего помассируйте массу на коже в течение 10 минут. После завершения процедуры, смойте скраб тёплой водой под душем, после душа нанесите увлажняющий крем. Проводите такую процедуру один раз в день в течение нескольких недель.

Ванна из морских водорослей от целлюлита

Вам понадобится:

4 листа морских водорослей

Поместите листы морских водорослей в ванну с тёплой водой и размешайте, чтобы водоросли распределились по всей ванне. Затем можно принимать ванну, для этого необходимо лечь, расслабиться на 20 минут. Принимать ванну из морских водорослей следует дважды в неделю для максимального результата.

Яблочный уксус от целлюлита

Яблочный уксус поможет избавиться от целлюлита благодаря наличию в нем минералов, калия, магния и кальция. Все эти элементы играют ключевую роль в выведении токсинов и удержания воды в области бедренных костей и живота. Это, в свою очередь, уменьшает вздутие живота и лечит целлюлит. Яблочный уксус также помогает потерять вес и уменьшить количество жира.

Обёртывание от целлюлита из яблочного уксуса и мёда

Вам понадобится:

2 столовые ложки или 1 часть яблочного уксуса

4 столовые ложки или 2 части воды

2 столовые ложки натурального мёда

Хорошо смешайте все ингредиенты и нанесите на проблемные участки кожи, и оберните полиэтиленовой плёнкой, и оставьте на 30 минут, затем смойте тёплой водой. Проводить процедуру следует два раза в день до тех пор, пока вы не получите положительные результаты.

Обёртывание от целлюлита из яблочного уксуса

Вам понадобится:

2 столовые ложки яблочного уксуса

2 столовые ложки воды

Смешайте оба ингредиента и нанесите на проблемные участки кожи, затем оберните полиэтиленовой плёнкой, укутайтесь в одеяло и оставьте на 40 – 60 минут. После истечения времени снимите плёнку и смойте тёплой водой. Повторяйте процедуру один раз в день, чтобы получить желаемые результаты.

Напиток от целлюлита из яблочного уксуса

Вам понадобится:

2 столовые ложки яблочного уксуса

1 столовая ложка натурального мёда

Хорошо смешайте яблочный уксус, натуральный мёд и пейте такой напиток дважды в день регулярно.

Зелёная глина от целлюлита

Зеленая глина обладает способностью стимулировать кровообращение и лимфообращение, удалять омертвевшие клетки кожи, поглощать примеси и жиры, восстанавливать и укреплять соединительные ткани. Благодаря всем этим свойствам, зелёная глина считается высокоэффективной для предотвращения и лечения целлюлита.

Обёртывание из зелёной глины от целлюлита

Вам понадобится:

½ стакана зеленой глины

½ стакана морских водорослей

¼ стакана сока лайма

3 столовые ложки тёплой воды

1 столовая ложка натурального мёда

Смешайте зелёную глину, морские водоросли, сок лайма, тёплую воду и мёд. Нанесите массу на поражённые участки кожи, оберните полиэтиленовой пленкой, укутайтесь в одеяло и оставьте на 30 – 40 минут. После истечения времени смойте тёплой водой. Повторяйте процедуру дважды в неделю.

Можжевеловое масло от целлюлита

Можжевеловое масло обладает детоксицирующими свойствами и уменьшает удерживание воды в организме, тем самым эффективно уменьшая целлюлит.

Массажное масло от целлюлита из можжевельника

Вам понадобится:

¼ стакана оливкового масла

15 капель эфирного масла можжевельника

Добавьте в оливковое масло 15 капель эфирного масла можжевельника и размешайте. Затем нанесите масло и сделайте антицеллюлитный массаж в течение 10 минут, затем смойте. Повторять процедуру необходимо дважды в день. Результат вы заметите уже спустя один месяц.

Мандариновое масло от целлюлита

Мандариновое масло улучшает кровообращение, выводит токсины из организма, одновременно разрушая целлюлит. Эфирное масло мандарина также играет ключевую роль в детоксикации организма.

Массажное масло от целлюлита из мандаринового масла

Вам понадобится:

1 столовая ложка оливкового масла (холодного отжима)

5 капель эфирного масла мандарина

Смешайте оливковое масло и эфирное масло мандарина, нанесите на поражённую целлюлитом кожу и помассируйте в течение 10 минут. Избегайте воздействия солнца в течение часа после процедуры. Проводите процедуру антицеллюлитного массажа необходимо ежедневно в течение нескольких недель, чтобы уменьшить целлюлит и предотвратить его появление в будущем.

Напиток от целлюлита из мандаринового масла

Вам понадобится:

1 стакан тёплой воды

3 капли эфирного масла мандарина

В один стакан тёплой воды добавьте эфирное масло мандарина и перемешайте. Пейте такой напиток один раз в день.

Лосось от целлюлита

Лосось богат антиоксидантами, которые расщепляют жировые клетки при целлюлите. Также лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые необходимы организму для гладкой кожи и тканей. Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит и воспаления, а также восстанавливают и укрепляют ткани кожного покрова. Кроме того употребление лосося позволяет уменьшить накопление вредных токсинов в кровеносных сосудах, а также улучшает кровообращение. Попробуйте есть четыре или пять порций лосося каждую неделю, для того чтобы уменьшить появление целлюлита.

Желатин от целлюлита

Желатин способен разгладить кожный покров и уменьшить возникновение целлюлита. Он также имеет аминокислоты, которые помогают укрепить иммунную систему, регулируют вес и поддерживают здоровье волос и кожи. Поэтому употребляйте продукты и десерты с высоким содержанием желатина.

Гинкго билоба от целлюлита

Это растение используется в лечебных целях на протяжении веков. Одним из полезных качеств этого растения заключается в хорошей циркуляции. Хорошая циркуляция помогает получить более здоровую и равномерную текстуру кожи. Кроме того применение гинкго билоба предотвращает целлюлит, а также сжигает лишние жиры.

Зелёный чай от целлюлита

Зелёный чай ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир, а также уменьшает выработку поглощающих жировых ферментов. Катехины в зелёном чае также помогают уменьшить сопротивление инсулина. Пейте 3 – 4 чашки зелёного чая каждый день.

Питьевая вода от целлюлита

Питьевая вода является лучшим способом, чтобы удалить токсины из организма. Кроме того гидратация имеет решающее значение для общего здоровья и пищеварения, она даёт коже здоровое свечение и улучшает её текстуру. Будучи полностью увлажненной, может сгладить поверхность вашей кожи. Употреблять продукты с более высоким содержанием воды, такие как дыни, огурцы, арбузы и зелень. Также пейте больше воды, суточная норма воды минимум 8 стаканов. После пробуждения, утро необходимо начинать со стакана воды, прежде чем вы выпьете утренний кофе или чай. Если вы не любите пить обычную воду, то можете добавить немного лимонного сока или мёда.

Советы по лечению целлюлита

Каждый день выполняйте физические упражнения на все группы мышц.

Употребляйте здоровые жиры.

Используйте кокосовое масло для увлажнения кожи.

Избегайте стрессовых ситуаций.

Ешьте больше помидоров, так как они благодаря высокому содержанию ликопина предотвращают распад коллагена в коже и сохраняют кожу более упругой и гладкой.

По мере возможности, используйте естественные средства, перечисленные в этой статье, а не коммерческие продукты, которые вызывают побочные эффекты.

В заключение можно сказать, что избавиться от целлюлита легко можно в домашних условиях, для этого не нужно посещать дорогие спа салоны.

pure-beauty.ru

Как убрать целлюлит на ногах? и реально ли это?

Целлюлит… Он как эпидемия поражает огромное число женских прекрасных частей тела, покушаясь на их главное предназначение быть носителями сексуальности и красоты, озадачивает тонких ценителей прекрасного мужского пола и перегружает сервера Гугла бесчисленными запросами:

«Как избавиться от целлюлита на ногах, на попе, ягодицах?», «Как убрать целлюлит в домашних условиях?», «масла, крем, средства от целлюлита?»

Давайте разберемся с тем, что такое целлюлит, каковы его причины и стадии развития, почему он возникает у женщин, но не у мужчин (лишь изредка) и как избавиться от целлюлита.

Главные мысли:

Целлюлит — преимущественно женское заболевание: им страдают примерно 90% женщин и только 10% мужчин. Причина такого различия — в структуре жировой ткани

Главные причины целлюлита: снижения уровня эстрогена во время менопаузы у женщин, повышенный уровень инсулина из-за избытка сладкого в рационе, сидячий (неактивный) образ жизни

Лекарства, с помощью которого можно избавиться от целлюлита навсегда не существует

Естественные методы борьбы с целлюлитом: массаж, скраб из кофе, физические упражнения, прекращение курения, масла цитрусовых для втирания, употребление в пищу желатина. Все они дают только временный эффект

Избыток соли и сахара в рационе вероятнее всего увеличивают риск появления целлюлита

Похудение далеко не всегда приводит к избавлению от целлюлита на ногах, нередко его проявления даже ухудшаются. В большинстве же случаев нормализация веса даст хороший результат

Никакие антицеллюлитные кремы, лосьоны и другие препараты не в силах остановить рост жировых клеток; все они дают только временный эффект

Наиболее эффективные медицинские методы лечения целлюлита — хирургическое вырезание и внутреннее облучение лазером

Существует огромное число методов лечения целлюлита, однако, практически ни один из них не имеет надежного научного подтверждения эффективности, равно как в большинстве случаев неясна долговременность действия

Начинать избавляться от целлюлита лучше тогда, когда его еще нет

Что такое целлюлит?

Целлюлит (мед. гиноидная липодистрофия ²) является преимущественно женским заболеванием: им страдают примерно 90% женщин и только 10% мужчин.

Внешне он проявляется как «скомканная» кожа, с бугорками и ямочками как у ватного одеяла, прежде всего на поверхности ног. Малопривлекательное зрелище как в глазах женщин, так и ценителей женской красоты — мужчин.

За такими внешними деформациями кожи стоят внутренние процессы. Целлюлит — это результат суммы трех слагаемых:

• увеличение размера и количества жировых клеток;
• утончение слоя коллагена в соединительной ткани, что делает ее менее упругой;
• снижение циркуляции крови и лимфы.

Wikipedia его характеризуют как «застойные явления в жировой ткани, приводящее к её дистрофии».

По своей сути целлюлит не представляет серьезной опасности для здоровья и даже не вызывает особых неприятных ощущений; многие медики даже не считаю его заболеванием.

Главная проблема — он неэстетичен, вносит косметологические дефекты в женское тело, предназначение которого — быть красивым.

Рекомендуем: Хочу похудеть, но не могу… Что делать?

Факты о целлюлите

• От 80 до 90 % женщин и девушек имеют целлюлит на своих ногах, попах и ягодицах либо обязательно «заимеют» его в течение жизни.
• Существует множество антицеллюлитных средств, но практически все они дают только временный эффект.
• Лекраства для полного излечения целлюлита не существует.
• Корректировка питания, отказ от курения, активнй образ жизни, похудение могут существенно уменьшить визуальные признаки целлюлита.

Причины целлюлита (на ногах, попе, ягодицах)?

Причины появления целлюлита на ногах и других характерных частях тела до конца не ясны ученым. Вероятнее всего это комбинация факторов.

Чаще всего называют четыре фактора, ответственных за возникновение целлюлита: гормоны, пол, образ жизни и воспалительные процессы.

1 Гормоны

Целлюлит появляется как результат изменения размера и структуры жировых клеток.

Это является основанием для предположения, что такие гормоны как инсулин и катехоламины, которые управляют процессами сохранения и разрушения жировых клеток, могут являться причинами целлюлита ⁴.

В частности, считается, что любой гормональный дисбаланс, стимулирующий увеличение жировой массы и препятствующий ее разрушению (например, высокий уровень инсулина), является вероятной причиной целлюлита ³.

 Инсулин

Инсулин является гормоном, отвечающим за открывание жировых хранилищ для сохранения в них избытков энергии, которая поступает с пищей.

Когда мы съедаем сладкое (глюкозу), всегда происходит выброс инсулина в кровь, так как главная его функция — контролировать уровень глюкозы. Хроническая любовь к сладкому приводит к тому, что двери жировых хранилищ «не закрываются».

В медицине это состояние называется гиперинсулинемия, на человеческом языке — идеальные условия для роста существующих жировых клеток в размере и образования новых ⁵.

Увеличение массы и объема подкожного жира приводит к росту его давления изнутри на слой кожи, увеличивая вероятность её «продавливания».

 Эстроген

Также, ввиду того что целлюлит появляется преимущественно у женской части человечества, напрашивается закономерный вывод, что к этому должны «прилагать руку» женские гормоны, в частности, эстроген.

Эта гипотеза имеет основания, так как проблема целлюлита (его появление или резкое ухудшение) чаще всего привязана к моментам гормональных потрясений в организме девушек и женщин: наступление климакса, половое созревание и беременность.

Ученые говорят, что уменьшение уровня эстрогена во время менопаузы — одна из главных причин развития целлюлита в среднем возрасте ³. Связано это с тем, что снижается производство коллагена ¹, отвечающего за плотность соединительного слоя кожи, уменьшается её упругость.

Образование «выпуклостей» на коже происходит когда слой подкожного жира «выталкивает» соединительную ткань, вызывая характерный рельеф кожуры апельсина.

Несмотря на приведенные логичные доводы, достоверно гормональная причина появления целлюлита не доказана наукой. Но и не опровержена.

2 Пол

— Почему у женщин чаще встречается целлюлит, чем у мужчин?

Жизнь показывает и наука подтверждает, что у женщин риск развития целлюлита намного выше, чем у мужчин ⁶.

Одна из причин, помимо указанной выше гормональной, почему это происходит — различие в структуре соединительной и жировой ткани ⁴.

Жировые клетки в подкожном слое женщин ориентированы вертикально (перпендикулярно коже). По мере роста они «толкают» слой кожи, вызывая выпячивание.

Жировые клетки у мужчин располагаются горизонтально (параллельно коже), что объясняет их лощеный и «собранный» вид даже в состоянии ожирения.

Целлюлит — преимущественно женское заболевание: им страдают примерно 90% женщин и только 10% мужчин. Причина такого различия — в структуре жировой ткани

3 Образ жизни

Визуальные проявление целлюлита может ухудшаться при накоплении жидкости в окружающей тканях.

Существует предположение, что нарушение циркуляции биологических жидкостей в организме (крови и лимфы) может быть причиной возникновения целлюлита и его ухудшения ²². Именно поэтому многие из перечисленных ниже методов корректировки целлюлита основаны на улучшении циркуляции.

Что является причиной нарушения циркуляции?

Одна из них — неактивный сидячий образ жизни или долгое время проводимое в стоячем состоянии. Ещё одна — курение ⁷.

Нарушение циркуляции препятствует трансформации жиров и их поступлению в кровь для использования в качестве энергии.

4 Воспалительные процессы

Ещё одна теория называет в качестве возможной причины появления целлюлита — хронический медленный процесс воспаления в организме, который затрагивает соединительную ткань кожи.

Основанием этого предположения является то, что в одном из исследований ученые обнаружили клетки характерные для хронических воспалительных процессов (макрофаги и лимфоциты) в тканях, поврежденных целлюлитом ²³.

Однако, есть исследования которые этого не подтверждают.

Главные причины целлюлита: снижения уровня эстрогена во время менопаузы у женщин, повышенный уровень инсулина из-за избытка сладкого в рационе, сидячий (неактивный) образ жизни

Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

Стадии целлюлита

Лучшее время для начала борьбы с целлюлитом — до того, как его признаки начнут проявляться. Начало процесса у женщин может начаться в молодости, в возрасте 16 лет.

Существуют 4 стадии развития целлюлита:

• стадия 0: нет целлюлита;
• стадия 1: гладкая кожа в положении стоя, комки и ямки появляются, когда девушка садится;
• стадия 2: скомканный рельеф кожи проявляется как в стоячем, так и в сидячем положении;
• стадия 3: крайняя степень целлюлита с грубым рельефом кожи «как у ватного одеяла» в любом положении; состояние когда «всё висит».

Как убрать целлюлит: натуральные средства

К сожалению, ученые и врачи до сих пор не создали лекарства для борьбы с целлюлитом, с помощью которого можно было бы навсегда от него избавиться.

Большая часть из существующих сегодня стратегий борьбы с целлюлитом предназначены для временного сглаживания его признаков на коже либо приостановки развития.

Так как целлюлит — это застой, то все что улучшает циркуляцию биологических жидкостей в коже имеет антицеллюлитное действие. Практически все из приведенных ниже способов борьбы с целлюлитом используют это свойство.

Лекарства, с помощью которого можно избавиться от целлюлита навсегда не существует

1 Массаж

Массаж стимулирует циркуляцию в лимфатической и кровеносной системах. Также предполагается, что при массаже жировые клетки могут разрушаться, перестраиваться и распределяться более равномерно, сглаживая признаки целлюлита.

Положительное влияние массажа на целлюлит подтверждают научные данные ¹⁶, но эффект кратковременный.

Техника массажа имеет не только эстетические преимущества, но полезна для всего тела, так как наша кожа — самый большой по площади орган.

2 Скраб из кофе либо обертывание

Кофеин, содержащийся в кофе, является известным стимулятором кровеносной и лимфатической систем. Поэтому при нанесении кофе на кожу улучшается ее кровоснабжение, она становится более наполненной и упругой.

Также кофе богат антиоксидантами и некоторые ученые считают, что когда они проникают в кожу усиливается синтез коллагена и эластина, которые укрепляют соединительную ткань, ослабление которой является одной из причин появления целлюлита ^8,9.

Читайте нас в сетях

Эффект положительного действия скраба из кофе при целлюлите длится несколько часов.

Рекомендуем: Кофеин для похудения: вред и польза

3 Нормализация уровней гормонов

Выше мы говорили, что одной из причин развития целлюлита является гормональный дисбаланс.

Гормоны контролируют бесчисленной количество внутренних процессов в организме. А что управляет уровнем самих гормонов? Во многом привычки нашего образа жизни. Естественным факторами, влияющими на гормональное состояние, являются диета, физические упражнения, сон ¹⁰.

Сладости, загрязнение пищи химикатами (в частности пестицидами), пассивный образ жизни искажают гормональный фон.

В материале Гормон роста: как повысить естественными способами описаны факторы образа жизни, которые позволяют нормализовать уровни гомонов в организме (не только гормона роста).

4 Употребляйте в пищу желатин

Желатин состоит преимущественно из аминокислот, которые образуют костную и соединительную ткани. Его употребление имеет многочисленные преимущества для здоровья: от улучшения состояния волос и ногтей, до ускорения процесса восстановления суставов после травм и  благотворного влияния на процесс пищеварения.

С точки зрения пользы для борьбы с целлюлитом, желатин укрепляет соединительный слой кожи, который препятствует ее деформации под напором лежащих под ним слоев жира.

Самым лучшим источником желатина является костный бульон, а не магазинные аналоги.

5 Прекратите наконец-то курить

Курение отрицательно влияет на циркуляцию крови и производство коллагена. Коллаген и эластин укрепляют кожу и препятствуют развитию целлюлита.

Курение также делает кожу сухой, морщинистой и бесцветной.

6 Масло грейпфрута

Одним из полезных для борьбы с целлюлитом преимуществ масла грейпфрута и других цитрусовых является то, что оно стимулируют лимфатическую систему и циркуляцию.

7 Физические упражнения

Польза спорта в борьбе с целлюлитом отчасти уже объяснена в предыдущих пунктах.

Если обобщить, то физическая активность:

• улучшает циркуляцию во всем организме, устраняя застойные процессы;
• нормализует уровни гормонов;
• активирует метаболизм и жиросжигание не только во время тренировки, но и на протяжении многих часов после.

Все три фактора, которые далеко не исчерпывают пользу физических упражнений для здоровья, являются по своему действию антицеллюлитными.

Естественные методы борьбы с целлюлитом: массаж, скраб из кофе, физические упражнения, прекращение курения, масла цитрусовых для втирания, употребление в пищу желатина. Все они дают только временный эффект

Рекомендуем: 9 аргументов ЗА силовые тренировки для женщин

Как правильно питаться, чтобы убрать целлюлит

Если быть честным, то нельзя сказать, что роль питания в развитии целлюлита хорошо изучена.

В основном ученые строят логические догадки.

 Сахар

Так, они предполагают, что избыточное употребление простых углеводов влияет на появление целлюлита, так как они стимулируют выделение гормона инсулина ^5,6.

Чем выше уровень инсулина — тем больше жира накапливается. Целлюлит это результат увеличения количества жировых клеток и их размера.

Причиной повышения инсулина являются углеводы, прежде всего содержащие сахар. Хочешь убрать целлюлит на ногах —  ограничивай количество сладостей в рационе.

Одним из эффективных способов как это сделать является кетогенная диета, которая имеет многочисленные преимущества для здоровья и чрезвычайно эффективна для похудения. Ее главный принцип — минимальное количество углеводов (5%) максимальное — полезных жиров (~75%).

 Соль

Еще одно предположение касается соли: её избыток в рационе стимулирует удержание воды в подкожных тканях, возрастает внутреннее давление на потерявший прочность слой кожи и степень проявления целлюлита обостряется.

Но опять же, это только догадки.

Однако, что-то подсказывает, что ограничение количества вредных по всем показателям продуктов, наполненных рафинированным сахаром и трансжирами — идея заслуживающая внимания. Всё-таки не просто так их окружает аура несмолкаемой критики.

Избыток соли и сахара в рационе вероятнее всего увеличивают риск появления целлюлита

Пропадёт ли целлюлит, если похудеть?

Хотите самый эффективный способ для того, чтобы убрать целлюлит?

Худейте.

Такой совет очень часто дают как кардинальное средство избавления от целлюлита.

А что говорит наука?

Однозначно доказано, что ожирение и избыточный вес способствуют появлению целлюлита ²⁶.

Но насколько взаимосвязаны похудение и целлюлит — спорный вопрос ^24,25.

В одном небольшом эксперименте при похудении внешнее проявления целлюлита на ногах у большинства подопытных девушек улучшилось, в некоторой степени, но у 32% стало хуже ¹².

В чем причина различия?

Вероятно, в других факторах, влияющих на целлюлит: разница в структуре и эластичности соединительной ткани, удержание воды.

С большой вероятностью можно сказать, что скорее всего для большинства женщин, имеющих избыточный вес, похудение приведет к сглаживанию целлюлита, так как при этом снижается давление подкожного жира на кожу.

Как похудеть?

Ответом на этот вопрос исписаны миллионы книг и страниц интернета, разработано множество самых лучших диет.

На нашем сайте вы можете найти большое количество научных материалов на тему как похудеть. Во всех них, красной нитью прослеживается следующий принцип: похудение — это вопрос прежде всего контроля калорий, а не занятий спортом, как принято считать, так как глобальной причиной ожирения является именно переедание.

Учитесь питаться правильно, разберитесь какие продукты можно есть, чтобы похудеть, а какие никогда не должны появляться на вашем столе.

Не прикасайтесь ко всему рафинированному, улучшенному и переработанному человеком под свой аппетит. Оставьте только цельные натуральные продукты, богатые витаминами и минералами.

Витамин С, например, усиливает способность организма сжигать жир ¹³. Употребление достаточного количества калия, селена, цинка и кальция также способствует активации внутреннего метаболизма и более эффективному сжиганию жира ¹⁴.

Изменение одних только привычек в питании способно нормализовать вес и остановить развитие целлюлита.

Что касается жиросжигателей.

Среди них действительно есть те, которые работают и даже имеют научное подтверждение. Например, зеленый чай, кофеин, капсаицин и другие. Но: их эффект всегда очень и очень  незначительный и их употребление связано с риском побочных эффектов.

Вы никогда не похудеете только лишь за таблеток жиросжигателей, не меняя кардинально привычки питания и образа жизни. Они могут быть только дополнениями к правильной диете и тренировкам, но НИКОГДА их не заменят.

Рекомендуем: Вред жиросжигателей: что делает натуральные добавки опасными?

Похудение далеко не всегда приводит к избавлению от целлюлита на ногах, нередко его проявления даже ухудшаются. В большинстве же случаев нормализация веса даст хороший результат

Медицинские способы лечения целлюлита

Запомните: никакие антицеллюлитные кремы, лосьоны и другие препараты не в силах остановить рост жировых клеток.

Все доступные медицинские процедуры только временно могут сгладить признаки целлюлита и то, с разной эффективностью.

Никакие антицеллюлитные кремы, лосьоны и другие препараты не в силах остановить рост жировых клеток; все они дают только временный эффект

 Крема и лосьоны

Активным ингредиентом большинства антицеллюлитных кремов и лосьонов является кофеин. Тот же самый эффект вы получите, используя скраб из обычного кофе, описанный выше. Причем без дополнительных химикатов, в больших количествах входящих в формулы всех современных косметологических препаратов.

 Терапия звуковыми волнами

При этой процедуре звуковыми волнами низкой энергии воздействуют на кожу, что по словам тех, кто разработал метод, улучшает динамику жидкостей и разрушает жировые клетки.

Результаты научных исследований эффективности этого метода в борьбе с целлюлитом противоречивы ^15,16.

 Лазерная и световая терапия

Суть процедуры — в облучении лазером кожи. Это можно делать как снаружи, так и изнутри.

Эффективность внешнего облучения в борьбе с целлюлитом не подтверждена ¹¹.

А вот внутреннее облучение действительно устраняет признаки целлюлита и выглядит многообещающе: антицеллюлитный эффект может длиться до 6 месяцев ^17-19.

 Радиочастотная терапия

Кожа нагревается с помощью электромагнитного излучения, что должно стимулировать синтез коллагена и снижать признаки целлюлита. Можно варьировать частоту и интенсивность излучения, для разной степени воздействия. Результаты научных исследований эффективности противоречивы ²⁰.

 Мезотерапия

В этой противоречивой методике определенные лекарственные препараты (одобренные для применения в других целях, но не для лечения целлюлита) вводятся непосредственно в кожу. Требуется порядка 10 и более повторений процедуры. Многие эксперты в научном мире не одобряют этот метод и находят его опасным для здоровья ²¹.

 Хирургическое вырезание

Как понятно из названия, в этой процедуре определенные места подкожных слоев вырезаются для корректировки внешнего вида. Имеет продолжительный антицеллюлитный эффект, который длится порядка 2 лет.

Наиболее эффективные медицинские методы лечения целлюлита — хирургическое вырезание и внутреннее облучение лазером

 Другие методы лечения целлюлита

Существует огромное множество других методов лечения целлюлита, претендующих на эффективность. Огромный спрос, как всегда рождает обширные предложения.

Среди них:

• Биологические добавки: включая Ginkgo biloba, Centella asiatica и Melilotus officinalis.
• Терапия углекислым газом: инфузия (вдувание) углекислого газа под кожу.
• Инъекция коллагена: инъекция коллагена, отвечающего за упругость кожи, в пораженные целлюлитом области.
• Компрессионные чулки: устраняют застой жидкостей в ногах.

Как вы догадались, ни один из них не имеет однозначных научных подтверждений 100% эффективности ¹⁶.

Рекомендуем: Самые лучшие натуральные жиросжигатели и продукты для похудения

Существует огромное число методов лечения целлюлита, однако, практически ни один из них не имеет надежного научного подтверждения эффективности, равно как в большинстве случаев неясна долговременность действия

Итого: что мы узнали о целлюлите и о том, как от него избавиться?

Целлюлит неприятное явление, шанс познакомиться с которым есть у каждой девятой женщины (и даже девушки) из десяти.

Он не влечет за собой каких-либо серьезных последствий вреда для здоровья, но значительно портит картину женской привлекательности.

Сегодня не существует медицинских препаратов, с помощью которых можно было бы полностью избавиться от целлюлита.  Все доступные крема, лосьоны, скрабы дают временный эффект, который длится несколько часов.

Кардинальные методы (хирургическое вырезание, облучение лазером) позволяют убрать целлюлит на более продолжительный срок (от полугода до нескольких лет).

Нормализация веса (похудение), употребление в пищу здоровых натуральных продуктов, физическая активность являются естественными факторами, позволяющими избежать либо существенно уменьшить признаки целлюлита.

Начинать избавляться от целлюлита лучше тогда, когда его еще нет.

Начинать избавляться от целлюлита лучше тогда, когда его еще нет

promusculus.ru

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Многих женщин волнует вопрос, как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях, но и даже некоторые мужчины хотят решить эту косметическую проблему. Прежде всего, нужно знать, что это такое, чем вызвано и что может оказать положительное влияние на состояние кожи и только потом переходить к активным действиям.

Представьте автомобиль, который припарковали слишком близко к другой машине. Точно так же и на коже появляются небольшие ямочки. Это связано с тем, что под поверхностью кожи находятся основные жировые отложения.

Чаще всего целлюлит замечают на бедрах, ягодицах, животе и спине. Иногда он появляется на жировых складках поверх пояса юбки или брюк. Обычно «апельсиновая корка» появляется на теле после периода полового созревания.

В шутку его сравнивают с творогом и градом, называют «синдромом апельсиновой корки» и «феноменом матраса».

Целлюлит может появиться как у женщин, так и у мужчин, хотя обычно наблюдается у первых, из-за наличия в организме определенных жиров и соединительной ткани. 80-89% женщин сталкиваются с этой проблемой.

Почему именно женщины? Дело в наличии перегородок соединительной ткани, которые прикреплены к коже и словно «оттягивают» ее вниз. У мужчин эти перегородки направлены в стороны. Как правило, у мужчин более толстая кожа, чем у женщин, что так же скрывает целлюлит.

Существует три вида целлюлита:

1 — Когда он не заметен невооруженным глазом, а только при микроскопическом исследовании клеток из рассматриваемых областей.

2 — Определенный участок кожи становится светлее по сравнению с естественным цветом тела, потому что из-за жира кожа растягивается. Область вокруг может отличаться визуально, быть более прохладной и менее упругой на ощупь.

3 — Ярко-выраженный, который ощущается при прикосновении и заметен визуально. Возможно наличие признаков 2-го вида.

 

Причины появления целлюлита

Причины появления остаются загадкой. Почему одни сталкиваются с этой проблемой, а другие выглядят так, словно только что сошли с подиума?

Существует несколько теорий, нашедших подтверждение в реальной жизни. Вот некоторые из них:

 

Одежда

Узкие брюки, нижнее белье и тесная одежда, не подходящая по размеру (особенно в области бедер и ягодиц)  уменьшают кровоток, что способствует формированию целлюлита.

Диета

Набор массы тела сверх нормы может привести к проблеме. Дело в чрезмерном потреблении углеводов, жира и соли. Увеличение веса делает каждую жировую клетку крупнее.Чем больше появляется жира, тем заметнее будут пораженные участки. Даже слишком быстрая потеря веса может привести к целлюлиту, в связи с потерей упругости кожи и необходимости организма приспособиться к новому весу.

Генетика 

Некоторые люди генетически предрасположены к развитию целлюлита. В древние времена, его наличие в области бедер служило естественным способом организма справляться с голодом в трудные времена. Организм мог работать используя накопленные жиры до тех пор, пока пища снова не появлялась. Сегодня наш рацион содержит большое количество жира и сахара, что приводит к целлюлиту. Наследственность определенных генов так же может быть причиной  целлюлита. Медленный метаболизм может привести к набору веса и вызвать проблемы с кровообращением, что, в свою очередь, мешает организму «сжигать» жир. Это результат недостаточной активности щитовидной железы.

Гормональные проблемы

Гормоны играют важную роль в организме человека. Некоторые ученые считают, что эстроген, норадреналин, инсулин, состояние щитовидной железы и пролактин являются важным фактором возникновения целлюлита. Особенно это касается эстрогена – он наиболее распространен у женщин и влияет на широкий спектр гормональных функций.

Образ жизни

Чаще всего, целлюлит  встречается у курильщиков. Также с ним сталкиваются те, кто не занимается физическими упражнениями или  ведет малоподвижный образ жизни.

Стресс повышает уровень катехоламинов в организме, которые тоже связаны с появлением целлюлита. Катехоламины представляют собой любой собранный кластер связанных нейротрансмиттеров, таких как адреналин и допамин, которые оказывают сходное воздействие на симпатическую нервную систему.

Эпинефрин – это гормон, выделяемый мозговым веществом надпочечников во время стресса, чувства гнева или страха, т.к. чувствуя напряжение, организм начнет запасать энергию. В связи с этим возможны проблемы с сердечным ритмом, артериальным давлением, сердечным выбросом и углеводным обменом.

Аналогичным образом допамин помогает мозгу влиять на эмоции и двигательную функцию. Движение играет важную роль в вопросе целлюлита.

 Как быстро избавиться от целлюлита

 

Чтобы быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях, требуется приверженность здоровому образу жизни. Это может занять какое-то время, но вы достигните результатов. Процесс лечения основан на следующем:

Сухой пиллинг кожи при помощи щетки

Сухая чистка улучшает кровообращение и помогает избавиться от токсинов, уменьшая появление и помогает бороться с целлюлитом в домашних условиях с минимальными затратами денег. Купите щетку для тела из натуральных волокон и выполняйте процедуру каждый день.

Вода

Большое количество воды сделает кожу свежей и обновленной. Выпивайте, по крайней мере, 8 стаканов чистой воды в день (0, 177 л.). Все так, как это было задумано природой. Вода необходима для прекрасного самочувствия, именно поэтому эту важную привычку стоит включить в вашу жизнь. Самый лучший способ начать свой день — выпить стакан воды утром. Пусть это будет первое, что вы сделаете чтобы разбудить организм на рассвете. Помимо этого, берите с собой бутылку воды, чтобы пить в течение дня.

Больше фруктов и овощей

Питание, наполненное фруктами и овощами, поможет снизить вес и уменьшит вероятность появления целлюлита. Во фруктах и овощах также содержится большое количество воды.

Важно есть фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара. Выбирайте те продукты, которые помогут вам потерять лишние килограммы. Избегайте жестких диет – они приведут к целлюлиту — резкая потеря веса скажется на мышечной ткани, но не на жире. Идите к цели планомерно, и вы попрощаетесь с целлюлитом быстро и естественно.

• Любите свое тело. Не ставьте перед собой цель стать худой как щепка, чтобы быть похожей на модель. Старайтесь оставаться в форме и придерживаться своего идеального веса. Любите свое тело и заботитесь о нем. Ставьте правильные задачи и получайте правильный результат. Это важно.
• Включите в свой рацион продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты. Это полезные жиры, необходимые организму. К таким продуктам относятся рыба, орехи, авокадо и маслины. Ешьте эти продукты каждый день в умеренном количестве. Не забывайте и о свежих овощах.
• Свежая зелень, листья салата, брокколи, морковь и другие овощи наполнены питательными веществами, антиоксидантами и водой. Если вы сделаете их основой вашего рациона, вы заметите разницу. Шпинат, листья одуванчика, листья салата, брокколи, овощи темно-зеленого цвета – ешьте много свежих продуктов, так как это лучший способ убрать целлюлит.
• Употребляйте полезные жиры. Целлюлит появляется в связи с отложением жира под кожей, но если она находится тонусе, проблема не будет столь заметна. Оливки, орехи, авокадо, рыба и оливковое масло, содержат омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровой кожи.
• Избегайте жареной и соленой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара – они сделают целлюлит заметнее.
• Занимайтесь спортом не менее 3 дней в неделю в течение 20 минут и вы увидите, как тело вашей мечты становится реальным. Найдите те упражнения, которые вы будете делать с удовольствием и тренировка станет легче. Это могут быть танцы, пешая ходьба, езда на велосипеде. Выполняйте усердно каждое упражнение, но не перестарайтесь. Помните, во время кардио-тренировки вы можете чувствовать усталость, но все же должны быть в силах без особого труда вести спокойную беседу.

Поднимайтесь в гору на велосипеде в течение трех минут. Чередуйте быстрый темп ходьбы с медленным, так же с интервалом в три минуты. Улучшайте свою выносливость на беговой дорожке.

Обязательно занимайтесь йогой, пилатесом или делайте простую растяжку до и после тренировки. Вы можете чередовать упражнения, чтобы увеличить нагрузку на разные группы мышц и быстрее избавиться от целлюлита.

Тренировка с утяжелением поможет вам достичь цели, потому что она тонизирует мышцы и делает кожу более упругой. Выполняйте комплекс упражнений для бедер, ягодиц, пресса или любой другой зоны.

Лучшие средства для борьбы с целлюлитом

 

На сегодняшний день существует большое разнообразие народных средств и способов как убрать целлюлит в домашних условиях, но не все они подходят для тех, кто хочет быстро добиться результатов.

Антицеллюлитный крем

Производители предлагают большой ассортимент кремов, которые обещают избавить вас от целлюлита. Однако важно понимать, что удалить жир из организма могут только диета и физические упражнения. Антицеллюлитные крема помогут придать вашей коже упругость путем удаления гидратации с поверхности из жировых клеток организма. Хорошие крема обладают согревающим свойством и изготовлены из натуральных компонентов. Также важно наносить крем на кожу массирующими движениями от 3 до 5 минут, тем самым разрушая жировые клетки.

Сухой пиллинг 

Начните делать сухой пиллинг кожи. Он улучшит кровообращение и избавит организм от токсинов в жировых клетках. Купите щетку из натуральных волокон и обязательно выполняйте процедуру перед тем как принять душ. До начала процедуры насухо вытрите кожу и убедитесь, что ваша щетка сухая. Начинайте с кожи стоп и поднимайтесь выше до области груди, тем самым повышая кровообращение. Помимо прочего это укрепит иммунную систему. Думайте только о хорошем и представляйте красивую кожу, которую вы создаете. Не забудьте массировать зону живота по часовой стрелке для хорошего пищеварения. Обязательно массируйте участки кожи затронутые целлюлитом. После примите прохладный душ, чтобы смыть ороговевшие клетки и токсины, которые поднялись на поверхность кожи. Кроме того, прохладная вода поможет подтянуть кожу.

Косметический спрей

Другая популярная процедура — косметический спрей для загара который, как правило, на тон или два темнее природного цвета кожи. Этот способ немного сложнее и охватывает все тело для придания естественного вида. Если вы хотите быстрого результата, тогда этот вариант вам подходит. Но, конечно, таким образом вы не избавитесь от лишнего жира.

Инъекции

Существуют и более агрессивные методы борьбы с целлюлитом. Инъекционные процедуры включают в себя витамины и минералы, которые вводятся под кожу и придают ей более ровный вид. Но это временное решение. Меняйте свой образ жизни и питание и получайте все необходимые витамины и минералы естественным, менее затратным путем.

Массаж

Эта приятная процедура полезна тем, что квалифицированный массажист будет ежедневно работать над проблемной зоной. Такие сеансы в сочетании со здоровым питанием и еженедельными тренировками играют важную роль в в ускорении процесса борьбы с целлюлитом.

Заключение

Лучший способ избавиться от целлюлита – дать себе время. Согласитесь, перед тем как целлюлит появился тоже прошло какое-то время, возможно, годы. Теперь вам нужно принять себя такой, какая вы есть, поставить перед собой цель и идти к новому, здоровому образу жизни. Это лучший способ достичь того красивого тела, которого вы так желаете.

Откажитесь от употребления рафинированного белого сахара. Это один из основных факторов набора лишнего веса. Помните, сахар, жир и соль – это то, что любит целлюлит. Перестаньте его «подкармливать», питайтесь здоровой пищей, которая придаст вам энергии на весть день и увеличит выносливость. Ведите здоровый образ жизни ради себя, а не ради подготовки к какому-либо событию или для кого-то еще. Избавьтесь от целлюлита для улучшения своего образа жизни.

womanshape.ru

Как избавиться от целлюлита за несколько дней?

Целлюлит – это один из главных врагов женской красоты, и для его устранения представительницы прекрасного пола предпринимают самые различные методики. Часто случается такое, что апельсиновая корочка появляется внезапно и в наиболее неподходящее время. Если сразу же взять ситуацию под контроль и приложить усилия для ликвидации проблемы, то бугорки под кожей благополучно исчезнут за короткий промежуток времени. Конечно, очень сложно избавиться от целлюлита за 2 дня, но за неделю или за 2 недели вполне реально.

Способы устранения целлюлита за несколько дней

В современной косметологии насчитывается очень много средств, предназначенных для борьбы с целлюлитом. Это и массажные процедуры, и различные антицеллюлитные кремы, аппаратные методики и т.д. Но, как правило, при их использовании желаемый эффект достигается не раньше, чем через месяц или даже два. Это наталкивает на мысль, что если подойти к решению проблемы комплексно, то справиться с ней получится гораздо быстрее.

Избавиться от целлюлита за считанное количество дней можно если, помимо использования услуг косметологов, еще и пытаться самостоятельно бороться с ним, соблюдая правильное питание, образ жизни. Большое значение имеет двигательная активность, занятия спортом, ведь сидячая жизнь является одной из множества причин, по которым формируется апельсиновая корка на теле.

Иногда возникают такие ситуации, что просто необходимо избавиться от целлюлита за 3 дня, или хотя бы за 5 дней. Обычно это бывает перед каким-то мероприятием, либо перед отпуском. За такое короткое время можно устранить лишь только что сформировавшиеся бугорки, например, если девушка неожиданно прибавила в весе. Но при чрезмерно избыточной массе тела устранить проблему за такой незначительный срок точно не получится. Сначала нужно сбросить лишние килограммы, и только потом направлять все усилия для борьбы с целлюлитом.

Самые эффективные методы

Для достижения быстрых результатов при рассматриваемой проблеме требуется заниматься своим телом ежедневно без пропусков. Именно регулярность процедур поможет убрать целлюлит и уменьшить объемы тела в проблемных местах. А если апельсиновая корочка появилась совсем недавно и этот косметологический дефект не в запущенном состоянии, то и за 10 дней можно избавиться от ненавистного целлюлита.

Предполагаемый план действий для быстрого решения проблемы:

1. Избавиться от вредных привычек, совсем не употреблять алкогольные напитки и ни в коем случае не курить.
2. Заняться спортом.
3. Скорректировать рацион питания.
4. Выполнять различные процедуры в домашних условиях, обертывания, маски.
5. Посещать массажный кабинет.
6. Пить больше чистой воды, вместо чая и кофе употреблять травяные отвары.
7. Часто бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки.

Вредные привычки

Пагубное влияние сигарет и алкоголя на организм известно. Чтобы быстро справиться с целлюлитом на теле важно полностью исключить их из своей жизни, так как вследствие табакококурения и употребления спиртных напитков замедляются обменные процессы, ухудшается состояние кожи, в организме накапливаются токсины, способствующие формированию апельсиновой корки.

Спорт против целлюлита

Физическая активность является одним из главнейших помощников в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом. Другие способы для устранения проблемы окажутся малоэффективными, если не выполнять спортивные упражнения. Достаточно в день уделять хотя бы один час, чтобы сократить максимально сроки, требуемые для избавления от бугорков под кожей и излишков жира.

Рекомендуемые занятия:

• Упражнения на велотренажере, но предпочтительнее ездить на велосипеде, если есть такая возможность, так как занятия на свежем воздухе приносят больше пользы. В результате таких ежедневных велопрогулок сжигается жир в области бедер и ягодиц.
• Плавание способствует активации обменных процессов, моделирует тело. Тренировки в воде приводят к тому, что работают абсолютно все группы мышц. При выполнении упражнений из аквааэробики вода оказывает сильное сопротивление, за счет чего происходит наиболее эффективная тренировка для всего тела.
• Прыжки со скакалкой – это еще один верный способ для борьбы с апельсиновой коркой. Чтобы добиться положительных результатов, нужно прыгать не менее 15 минут в день.
• Для устранения целлюлита на талии и животе рекомендуется крутить обруч.
• Важны частые пешие прогулки в любое время суток. По возможности лучше избегать транспорта и ходить везде пешком (в магазин, на прогулку, на работу), подниматься по лестнице, не стоять на эскалаторах.
• Для повышения эффективности можно записаться в фитнес клуб, на степ-аэробику, на йогу и др.

Антицеллюлитная диета

Неправильное питание является прямой причиной, по которой на теле формируются неприглядные бугорки, именуемые целлюлитом. Для устранения проблемы за короткий срок важно не только больше двигаться, но также и скорректировать свое меню, соблюдать режим питания.

Существует целый список запрещенных продуктов и блюд, ограничение которых необходимо хотя бы в течение десяти дней:

• Фастфуд.
• Поджаренные до образования корочки блюда.
• Полуфабрикаты.
• Консервы.
• Жирные молочные продукты.
• Жирное мясо.
• Растворимый кофе.
• Приправы, специи.
• Копчености, колбаса.
• Выпечка.
• Хлеб из белой муки.
• Сладкое, шоколад.

Рекомендуемые для употребления продукты:

• Молочные продукты низкой жирности.
• Постное мясо.
• Рыба.
• Свежие овощи, фрукты.
• Сухофрукты.

• Бобовые.
• Куриное мясо.
• Свежевыжатые соки.
• Травяные чаи.

Очень полезно пить много чистой воды, польза которой для организма неоценима. Вода способствует выведению токсинов, шлаков и других вредных веществ.

Коррекция фигуры в домашних условиях

Чтобы убрать целлюлитные отложения не более, чем за 10 дней, нужно делать специальные маски и обертывания на основе меда, глины, эфирных и базовых масел, а также других натуральных компонентов. Лечебные составы нужно наносить на проблемные места и оборачиваться пищевой пленкой на 30-40 минут.

Польза обертываний:

• Улучшается кровообращение.
• Сокращаются жировые отложения.
• Разглаживается кожа.
• Эпидермис насыщается полезными веществами.
• Происходит выведение лишней жидкости из тканей.
• Активизируются обменные процессы.
• Объемы тела сокращаются, кожа становится более подтянутой.

Рекомендуемые ингредиенты для масок:

• Мед.
• Горчица.
• Глина.
• Морская соль.
• Уксус.
• Кофейная гуща.
• Эфирные масла.
• Жгучий перец.
• Минеральная вода и т.д.

Антицеллюлитный массаж

Основной удар по целлюлиту можно нанести, если начать посещать массажиста. Это очень эффективный способ, который в сочетании с диетой, спортом и косметическими процедурами поможет значительно сократить сроки лечения целлюлита. Но не каждый специалист по массажу обладает необходимыми знаниями и навыками, и часто происходит так, что достигается обратный эффект и апельсиновая корка после таких сеансов становится более заметной. Это происходит вследствие грубой массажной техники, после которой на теле остаются обширные синяки и гематомы. Поэтому сначала нужно убедиться в мастерстве и опытности специалиста, и только после этого пользоваться его услугами.

Существует несколько разновидностей массажа – ручной, вакуумный, аппаратный, сухое растирание. Каждый из них имеет множество положительных сторон, но и противопоказания тоже имеются. Не рекомендуются процедуры людям с варикозным расширением вен, с тяжелыми патологиями печени и почек, с гипертонической болезнью, с бронхиальной астмой, а также при наличии доброкачественных или злокачественных опухолей.

Основные правила проведения массажа:

• Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ.
• Движения должны быть легкими и плавными поначалу, но постепенно их нужно усиливать и оказывать более жесткое воздействие на кожу. Тут важно не перестараться и выбрать оптимальный темп, позволяющий разбивать жировые клетки, но при этом не травмировать ткани.
• В процессе сеанса массажа желательно использовать масло или антицеллюлитный крем для лучшего скольжения пальцев по коже.
• Начать принимать витамины Аскорутин, укрепляющие кровеносные сосуды, для предотвращения подкожных гематом.

Итак, избавиться от целлюлита за несколько дней возможно, но только в том случае, если он появился совсем недавно. Чем запущеннее этот косметологический дефект, тем сложнее и дольше протекает процесс борьбы с ним.

Видео в тему

gtricks.ru

Как избавиться от целлюлита, тратя 10 минут в день

Со многими несправедливостями в жизни можно смириться. С тем, что синоптики не разбираются в погоде. Или, что на распродаже первым заканчивается именно твой размер обуви. Но смириться с целлюлитом? Ну уж нет! Пока самым эффективным лечением запущенных случаев остаются аппаратные процедуры и скальпель, ELLE рассказывает о том, как отсрочить поход к специалисту.

Врага, как известно, нужно знать в лицо. В данном случае речь о других частях тела, но подход тот же. Чтобы избавиться от целлюлита, для начала нужно определить, на какой он стадии. Всего их четыре:

Первая стадия — кожа бедер ровная и гладкая, но уже теряет эластичность. Бугорки видны только в момент сжимания кожи в проблемной зоне. Из-за отечности бедра увеличиваются в объеме. Ситуацию пока еще способны исправить правильное питание и регулярный фитнес.

Вторая стадия — отечность возрастает, бугорки становятся заметны визуально. Избавиться от них можно с помощью антицеллюлитных кремов, массажа, диеты.

Третья стадия — та самая «апельсиновая корка» видна невооруженным глазом, кожа теряет чувствительность, прощупываются уплотнения. В ход идут процедуры, направленные на регенерацию обменных процессов в тканях.

Четвертая стадия — бугристость становится ярко выраженной, добавляются болезненные ощущения. Сгладить четвертую стадию реально хирургическими методами в комплекте активными и специально разработанными тренировками.

Теперь подробнее разберем, какими именно способами возможно расстаться с целлюлитом в 1, 2 и 3 стадии, тратя всего 10 минут ежедневно.

Контрастный душ

Контрастный душ — не только лечение, но и профилактики «апельсиновой корки». Чтобы легко определить, где успела поселиться напасть, проведите по ягодицам, бедрам и животу сильной струей воды. Здесь кожа розоветь будет медленнее. Держите душ на расстоянии примерно 10 см. Переднюю поверхность бедер обрабатываю струей воды сверху вниз, заднюю — снизу вверх, ягодицы и живот массируют круговыми движениями.

Утром заканчивайте холодной водой, вечером — теплой, чтобы расслабиться, а не взбодриться. Начинать следует с комфортно теплой воды, медленно увеличивая температуру в течение нескольких минут до горячей, а затем чередуя горячую минуту с холодной в течение 10 минут. Выйдя из ванны, разотритесь полотенцем и нанесите антицеллюлитный крем. Процедуру необходимо проводить ежедневно.

Ванны

Ванны с морской солью, экстрактами водорослей, эфирными маслами (цитрусов, розмарина, лаванды, тимьяна, сандала, можжевельника) способны разбудить уснувшие обменные процессы. Кожа быстрее меняется с непрезентабельной на привлекательную.

Отшелушивание

Отшелушивающие процедуры приносят двойную пользу. Во-первых, делают кожу более гладкой благодаря удалению отмерших клеток. Во-вторых, сам процесс эксфолиации улучшает кровообращение, повышая упругость кожи.

Сгодятся классические скрабы для тела на основе сахара или соли. Наносите их круговыми движениями на влажную кожу бедер и ягодиц. Также эффективны массажные рукавицы из люфы, механические, ультразвуковые или вибро-щетки, которые допускается применять до скраба или вместо него. Сразу после отшелушивания нанесите крем от целлюлита. Скрабы не рекомендуется использовать чаще трех раз в неделю.

Крем от целлюлита

Вот мы и добрались до самого важного и спорного средства борьбы с целлюлитом. Важно понимать, что такие кремы работают только в комплексе с физическими упражнениями и диетой. В качестве активных компонентов выступают вещества и экстракты, которые улучшают микроциркуляцию и вывод токсинов, способствуют расщеплению жирных кислот и нормализации обмена веществ, оказывают лимфодренажное действие. Чемпионы среди них кофеин, ментол, экстракты плюща, гинкго билоба и водорослей, креатин, коэнзим Q10, L-карнитин. Наносить крем нужно каждый день утром и вечером, массируя каждую зону в течение нескольких минут, двигаясь снизу вверх.

Массажер

Эффективность активных компонентов крема повысится, если наносить его специальным массажером: роликовым, с деревянными и резиновыми «пальчиками» или вакуумным. Последний наиболее эффективен. Он засасывает жировой слой, массирует мышцы, улучшается кровообращение, выводит лишнюю жидкость, шлаки и токсины, способствует расщеплению жировых отложений. Если нет возможности пройти курс антицеллюлитного массажа у специалиста, домашний массажер станет достойной альтернативой.

Прыжки на батуте

Спасение от сидячего образа жизни и его последствий — 10 минут прыжков на батуте после рабочего дня, которые приравниваются к получасовой пробежке. В отличие от бега по твердой поверхности (будь то асфальт или беговая дорожка), батут мягкий и значительно снижает нагрузку на суставы ног. А еще, являясь кардио-тренингом, прыжки ускоряют обмен веществ, и подтягивают мышцы ног. То, что надо для борьбы с подкожными бугорками.

Фитнес табата

Интервальная тренировка Изуми Табата сочетает в себе максимальную эффективность за минимальное время. Достаточно пропотеть всего 4 минуты в день (20 секунд выполняем упражнение, 10 секунд отдыхаем), чтобы добиться улучшения силуэта. Рекомендуем выполнять по два подхода с двух-трехминутным перерывом, либо уделять протоколу Табата по 4 минуты утром и вечером. Делайте упор на упражнения для бедер и ягодиц: махи, выпады, приседания, бурпи, прыжки.

Смузи

10 минут хватит, чтобы приготовить вкусный и полезный смузи из антицеллюлитных компонентов. Предлагаем такой рецепт. Смешайте в блендере 50 гр. шпината, огурец, небольшое яблоко, мандарин, полстакана воды или миндального молока, добавьте молотый имбирь и корицу по вкусу. Получится здоровый завтрак, полдник или ужин, богатый волокнами и антиоксидантами.

www.elle.ru