Персональный тренер в зале – Персональный тренер по фитнесу в тренажерном зале. Сколько стоит, как выбрать, зачем он нужен

Стоит ли брать персонального тренера в тренажерном зале?

Абонемент в тренажерный зал – статус успешности. Спортивный клуб – лучшее место досуга. Фитнес органично вошел в жизнь россиян.

Это – не исключительно спортивное направление. Цель – эстетическая привлекательность тела, активный образ жизни, правильное питание, высокий общий тонус.

Профессионально спортом занимается ограниченное число лиц, фитнесом – массово. Задачи у сторонников разные: похудение, наращивание массы тела, рельефные мышцы.

Фитнес дает ощущение целеустремленности, победы над собственными слабостями. В итоге, человек приходит к единению физического и духовного начала. Это во многом заслуга инструкторов.

Фитнес-тренер, кто он?

Тренеры разрабатывают программы занятий фитнесом, контролируют выполнение. Варьируют уровень нагрузок спортсменов, применяют различные методики обучения.

Инструкторы делают занятия интересными, но результативными. Не добиваются спортивных достижений, рекордов. Главное, чтобы человек приобрел хорошую физическую форму, стал здоровее телом и духом.

Люди приходят с определенными целями, специалист помогает их достичь.

1. Человек желает нарастить мышцы. Наставник оценивает форму клиента. Кому-то предлагает силовые упражнения со штангой, гантелями. Другим рекомендует использовать собственный вес без дополнительных нагрузок. Это подтягивания, приседания, жимы, наклоны.
2. Тренеры занимаются с клиентами аэробикой: классической, стэпаэробикой, аквааэробикой. Этот вид спортивных нагрузок прорабатывает мышцы, подкачивает мышечный корсет.
3. Применяют другие виды физической активности для улучшения фигуры. Например, шейпинг, который помогает сбрасывать лишний вес.
4. Пилатес, фитбол, стретчинг, флекс работают на растяжение мышц, развивают гибкость тела. Йога и латинские танцы – всем этим занимается фитнес-тренер.

У новичков, впервые посетивших тренажерный зал, возникает вопрос: надо ли нанимать персонального тренера?

Персональный тренер – плюсы и минусы

В тренажёрном зале возможны самостоятельные занятия. Но кто рассчитает нагрузки, покажет тренажеры, поставит технику упражнений, проследит за выполнением?

Занятия под руководством тренера дают быстрый прогресс. Эволюция тела происходит на глазах: улучшается самочувствие, фигура становится стройной. Профессионал поднимает самодисциплину, учит прислушиваться к своему телу.

Брать ли персонального тренера, решают, взвесив все за и против.

Плюсы персональных тренировок:

• Безопасность. Инструктор покажет тренажеры, как на них работать, проследит, чтобы новичок не получил травм.
• Индивидуальная программа. Тренер разрабатывает ее с учетом возраста, пола, целей. Следит за выполнением.
• Мотивация. Опытный профессионал находит доводы, и возможности мотивировать начинающего спортсмена выкладываться на 100 %, сосредоточенно работать.
• Персональный фитнес-инструктор – гарантия того, что человек добьется желаемых результатов, максимального прогресса, не будет прохлаждаться на тренировках. Новичкам трудно выходить из зоны комфорта, поэтому многие не дорабатывают без внешнего нажима.
• Специалист ставит технику выполнения упражнений на тренажерах, контролирует их правильность. Предварительно изучает физические возможности человека, следит, чтобы новичок не перенапрягался, не ухудшилось состояние его здоровья.
• Личный наставник – лучшее решение для тех, кто не знаком с фитнесом. Дает оптимальную нагрузку, предлагает диету, добавки в пищу. Разработает домашний режим тренировок, утреннюю гимнастику.
• Консультации. Работа тренера не заканчивается в спортзале. Он всегда на связи через мессенджеры, дает советы, когда возникают вопросы, связанные со здоровьем и спортом.
• Инструктор – надежный друг, заинтересованный в результативности занятий. Он умеет слушать, проникаться проблемами подопечного, не критикует недостатки. Вежливый, воспитанный, как правило, человек.
• Наставник помогает настраиваться на тренировку, подбадривает, делает спортивные тренировки увлекательными.

Минусы персонального тренера:

• Денежные затраты. Время, которое человек соглашается тратить на индивидуальные занятия с одним спортсменом, стоит дорого. Разброс цен между групповыми и персональными занятиями составляет тысячи.
• Риск попасть к некомпетентному тренеру, с которым не удастся достичь результатов. К денежным потерям прибавится разочарование и зря потраченное время.
• Постоянный надзор может раздражать или смущать новичка, вызвать дискомфорт и даже комплексы. В таком случае выбирают групповые занятия.
• На поиски квалифицированного наставника с профессиональным подходом придется потратить немало времени. Ведь в идеале должен сложиться тандем, который устроит обоих участников – тренера и начинающего спортсмена.
• Зависимость от другой личности – каждый поход в спортзал согласовывают с тренером.

Доводов в пользу индивидуального фитнес-инструктора значительно больше. Но один существенный минус – финансовые вложения – может решить все. Однако стоит учесть, что с личным тренером достаточно позаниматься от 5 до 10 раз, потом перейти в группу или занимать самостоятельно.

Какого тренера выбрать?

Если новички решаются на персонального наставника, то выбирают по критериям:

1. Обращают внимание на внешний вид, манеру поведения. Человек приятный во всех отношениях, показывает пример, как минимум, хорошей физической формой. Идеальная фигура, спортивный костюм – он любит свое дело, может учить начинающих спортсменов.
2. Спрашивают дипломы об образовании. Специалист должен быть медиком или физкультурником, знать анатомию и физиологию человека.
3. Интересуются стажем работы в данной индустрии. Квалификация и право вести подобную деятельность, подтвержденные сертификатом, – важный момент.
4. Опытный специалист сначала спрашивает о здоровье клиента, старых травмах, целях, образе жизни, питании.
5. На вводном занятии инструктор знакомит с тренажерами, рассказывает, какие мышцы прорабатываются с тем или иным снарядом. Лично показывает каждый элемент упражнений.

Путь к самосовершенствованию стоит усилий и средств. Проводником на нем будет личный наставник.

Похожие записи

plusiminusi.ru

Как выбрать тренера в тренажерном зале: советы и рекомендации

Вопросом как выбрать тренера в тренажерном зале задавались, наверняка, многие, кто серьезно подходит к вопросам тренировок и своего здоровья. Ведь похудеть или накачать красивый рельеф — это только половина дела. Но немаловажным остается аспект не навредить в процессе своему здоровью и организму вцелом. Сейчас, в преддверии лета, эта тема как никогда актуальна. Потому как большинство «начинающих худеть с понедельника» спешат попасть в зал именно сейчас. Но далеко не все, знают как это сделать. В итоге приходится прибегать к посторонней помощи. Вот тут-то и возникает вопрос «Как выбрать тренера в тренажерном зале?» Но даже если у вас нет возможности посещение зала, эта статья будет не менее полезна. Ведь популярные нынче он-лайн тренировки тоже должны составляться профессионалом. Иначе вместо фигуры мечты есть возможность получить нешуточные проблемы со здоровьем.

Как выбрать тренера в тренажерном зале: основные критерии «ЗА»

Прежде чем перейти к качествам тренера, на которые стоит обратить внимание при выборе, давайте определимся: «Кто же он такой — персональный тренер?»

Во-первых, специалист по работе с клиентами, имеющий образование в сфере физиологии и анатомии человека, нутрициологии, диетологии и техники выполнения упражнений. Под руководством которого происходит обучение, тренировочный процесс и корректировка питания. А если сюда ещё добавить превосходную физическую форму, то получится абсолютно идеальная картинка.

Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Потому давайте разбираться по пунктам как выбрать тренера в тренажерном зале. И на что стоит обращать внимание в первую очередь, а какие факторы не являются главными.

1. Профильное образование

Сейчас речь идет не о том, что тренер должен окончить институт физической культуры или медицинский. Но, базовые знания, полученные на проф обучении должны постоянно обновляться. В фитнесе всегда есть что-то новое, эта сфера развивается семимильными шагами. В итоге, повышение квалификации (хотя бы 2 раза в год) — обязательное требование к хорошему тренеру. Потому не стесняйтесь смотреть даты прохождения курсов и семинаров.

Но, важный момент: обращайте внимание и на специфику пройденного обучения. Недостаточно совершенствовать свои навыки и пополнять знания только в сфере новых течений спортивной индустрии.

Во-первых, профессиональный тренер должен пополнять свои знания в области физиологии и анатомии человека. Недостаточно знать названия мышц и связок. Но нужно еще и понимать биомеханику их функционирования и связи с другими системами организма.

Во-вторых, хороший тренер должен помимо обучения техники выполнения упражнений и составления программ тренировок, корректировать ваш рацион питания. Потому курсы диетологии и нутрициологии будут далеко не лишними. Если же вам предлагают отказать от всего сладкого, жирного, соленого и тому подобное. А перейти на каши, курицу и овощи. Бегите как можно быстрее. С таким рационом вы и сами легко сбросите вес без физических упражнений. Вот только потом вместо абонемента в спортзал нужно будет стоять в очереди за талончиком в больницу.

2. Компетентность и профессионализм

К сожалению, в настоящее время, чтобы стать практикующим тренером не нужно сдавать экзамены. Также нет необходимости проходить сертификацию и получать лицензию. Потому, увидев красивый сертификат на доске почета фитнес-центра, не обольщайтесь. Возможно он был выдан этим же спортивным клубом. В итоге вопрос как выбрать персонального тренера осложняется, особенно для новичков. Но есть несколько нехитрых трюков, которые помогут вам определить компетентность выбранного тренера.

во-первых, наличие плана тренировок

Любой хороший тренер составляет план тренировок и рекомендации по питанию персонально для каждого подопечного с учетом его физической подготовленности и сопутствующих заболеваний. Поинтересуйтесь у претендента на роль вашего тренера: «Когда мы можем приступить к занятиям, и что они будут в себя включать?» Если в ответ вам предложат приступить к занятиям «хоть сейчас». План тренировок будет зависеть от свободных на тот момент тренажеров. То стоит задуматься, нужен ли вам такой наставник.

Компетентный тренер в первую очередь предложит вам заполнить анкету с указанием ваших исходных параметров. Например, рост, вес, возраст. Узнает цель, которую вы хотите достичь в процессе занятий. Да, не все хотят худеть, некоторым и набрать мышечную массу не помешает… Поинтересуется хроническими заболеваниями и противопоказаниями, уровнем вашей физической подготовленности. Только после этого составит план тренировок, который будет в процессе корректироваться: дополняться, усложняться и т.п.

во-вторых, компетентность в своем деле

Даже если вы новичок в спорте и не имеете особых знаний, подготовьте заранее несколько вопросов. Естественно те, на которые будете знать ответ. И проведите своему тренеру импровизированное интервью. Например: «Что значит компрессионная нагрузка на межпозвоночные диски? Чем отличаются фазические и тонические, постуральные мышцы?» Для многих это сейчас звучит странно и непонятно. Но грамотный квалифицированный тренер не может этого не знать!

3. Внешний вид

Довольно спорный критерий, но рассмотрим подробнее.

Для многих важно, чтобы тренер был образцом подражания. Но это далеко не всегда однозначный показатель. Например, если тренер не молод, то, возможно, состояние здоровья не позволяет ему заниматься физическими нагрузками. Но это не умоляет его опыта, прежних достижений и не влияет на его способности тренировать. Простой пример: легендарная и неподражаемая Татьяна Тарасова — всемирно известный тренер по фигурному катанию. Много лет она не становилась на лед и имеет далеко не идеальную фигуру. Но это не мешает ей быть лучшей в своем деле и воспитывать олимпийских чемпионов.

Естественно, если тренер молодой (возьмем условно до 30 лет), то внешний вид имеет большее значение. Но, опять же: вы ведь не знаете какой ценой для здоровья далась ему эта красота и превосходная форма. Можно иметь красивое тело, но при этом ущемлять себя во всем и нещадно гробить свой организм. А можно с умом подходить к процессу тренировок и питания. Вот это нам как раз и нужно! Конечно, тренер не имеет права быть толстым и кривым. Но вполне может выглядеть как просто стройный человек.

В итоге, хорошо, если найдете гармонию формы и содержания. Но если нет, то в приоритете всегда содержание. Ведь задаваясь вопросом как выбрать тренера в тренажерном зале, вас в первую очередь должен интересовать собственный результат.

Что не главное в вопросе «Как выбрать персонального тренера?»

• На что точно не стоит ставить акцент при выборе персонального тренера: награды, кубки, звания, титулы.
  Ок, молодчина, чего-то добился, но кто сказал, что он сможет людей этому научить?
• От выступающих спортсменов (особенно сомнительных видов спорта типа бикини, физик, фитнес модель и т.д) вообще бежим. Во-первых, им не до вас. Процесс подготовки к соревнованиям достаточно сложный. Занимает много времени и требует умственных усилий. А тут еще и о подопечных нужно думать. Во-вторых, принцип тренинга, скорее всего, будет «Делай как я, все остальное неправильно. Ты же видишь мой результат».
• Не обращайте особое внимание на слишком популярных, «элитных» и «vip» тренеров. Халтуря!Одинаковые программы всем. Бывает и по 3 человека за раз тренируют. Хотя каждый оплатил персональную тренировку.
• Не всегда чем дороже, тем лучше. Можно и 5000 и 1500 отдать за тренировку, а получить равноценные услуги. Потому высокая «стоимость» тренера явно не показатель его квалификации.

Подводя итоги темы «Как выбрать тренера в тренажерном зале», хотелось бы дать ещё один совет. Не спешите: придите на первую тренировку, посмотрите на работу присутствующих тренеров.

• Если он (она) пол тренировки сидит в телефоне, а ученик сикось-накось выполняет сказанное ему количество повторений.
• Большая часть тренировки уходит на бесполезную болтовню, а не выполнение упражнений.
• Если тренер-качок дает нагрузку своим подопечным как для себя, а у них ноги при этом подкашиваются и вокруг рта белеет.

То это точно не тот человек, который поможет достичь вашей цели качественно и без вреда для здоровья.

Тренеры проекта Fitness Life — профессионалы своего дела. С ними вы можете познакомиться на странице Наши авторы и тренеры.

Если же вы уже приняли серьезное решение тренироваться, то программы тренировок наших специалистов вам в этом помогут.

Автор:

Голышак Юлия  — персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу. 
Сертифицированный инструктор по направлению «Стретчинг и здоровая спина» 
Инстаграм: @julia_golyshak

fitnesslife2.ru

Как выбрать персонального тренера по фитнесу в тренажерном зале

Здравствуйте, с вами Алексей Динулов, элит – тренер по фитнесу. Сегодня, я расскажу, как выбрать тренера по фитнесу, если вы решили начать заниматься в тренажерном зале. Тема крайне актуальная, от которой зависит ваше здоровье, самочувствие, внешний вид и настроение.

Содержание статьи:

1. Как выбрать персонального тренера;
2. Образование фитнес тренера;
3. Внешний вид тренера;
4. Опыт работы фитнес тренером;
5. Клиенты фитнес тренера;
6. Стоимость услуг тренера;
7. Секрет фитнес тренера;

Ну что, вы готовы во всем разобраться и выбрать своего идеального тренера? Человека, который поможет вам измениться не только внешне, но и внутренне. Человека, с которым вы будите проводить совместные часы, в течение которых вы многое узнаете о своем теле и его возможностях.

Я уверен, что моя статья сильно повлияет на ваш выбор в лучшую сторону, поэтому, прочитайте ее внимательно. И, конечно, примените все на практике!

Как выбрать персонального тренера

Чтобы правильно выбрать персонального тренера и остаться довольным результатом важно учитывать ряд факторов, с которыми я сейчас вас познакомлю. От того, насколько вы ответственно подойдете к советам, которые я дам, будет зависеть ваш успех в зале. А зачастую и здоровье.

Поверьте, я знаю, о чем пишу, поскольку являюсь действующим тренером. И вдоволь насмотрелся на то, как ко мне обращаются люди с грыжами, которые были заработаны с пустоголовыми преподавателями.

Образование фитнес тренера

Первый важный момент при выборе тренера это наличие профильного образования. Я понимаю, что мы живем в удивительное время, и все дипломы, сертификаты, грамоты покупаются на раз – два.

Скажу сразу, сертификат вообще и никак не гарантирует адекватность человека в плане знаний. Как я уже говорил, его можно купить. Или учиться с двойки на тройку и опять получить. Получить, как говориться не мытьем, так катанием, по 5 раз пересдавая зачеты и экзамены. Не мне вам рассказывать, как обстоят дела с образованием у нас в целом.

Но, все же, наличие необходимого удостоверения обязательный аспект при выборе персонального тренера по фитнесу или по любому другому направлению. Лучше тренер с образованием и сертификатом, чем тренер без образования и сертификата.

Здесь же, по – мимо образования, стоит отметить у вашего будущего тренера наличие профессионального спортивного прошлого. Многие клиенты попадают в ловушку, видя тренера с кучей медалей и грамот, которые были завоеваны на определенном этапе жизни.

Безусловно, это отличное дополнение для человека, который устраивается на работу фитнес тренером в клуб. Но для вас, как для клиента зала, наличие или отсутствие профессиональных спортивных регалий у вашего тренера никак не сказывается на качестве проведения персональных или групповых занятий которые он проводит.

Быть чемпионом и уметь преподавать, совершенно разные вещи, которые лежат в противоположных плоскостях. Есть медали – супер, ваш тренер красавчик, дадим ему дополнительное очко. Нет кубков и грамот – это вообще никак не скажется на качестве занятий и знаниях вашего ментора.

Внешний вид тренера

Внешний вид тренера играет большую роль. Когда ваш персональный фитнес тренер хорошо сложен, следит за собой, симпатичен вам как личность, это заставляет двигаться вперед, дополнительно мотивирует. Тренер, который занимается формированием вашего тела, вашего здоровья, должен сам соответствовать определенным критериям. На кого же еще ровняться, если не на него?

Но внешний вид тренера эта не догма, а скорее хорошее дополнение. Знайте, в первую очередь, фитнес тренер должен знать свой предмет. Его задача тренировать. Он должен разбираться в анатомии, физиологии, биомеханике.

Понимать, как работать с людьми, у которых есть противопоказание. Такие как, сколиоз, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, повышенное давление, ожирение, диабет и другие проблемы. В первую очередь это необходимо для того, что бы вам не навредить.

Важное дополнение! Фитнес тренер не врач. Не нужно с ним консультироваться по медицинским вопросам. Это не компетентно. Основная задача фитнес тренера правильно подобрать физическую нагрузку, дозировать ее, следить за прогрессией.

Именно по этому, тренер должен разбираться и понимать, как работать с людьми, у которых есть ограничения. Не что бы их лечить (лечат в специальных медицинских учреждениях), а что бы подобрать подходящие упражнения и дозировать нагрузку. Не навредить человеку, который решил начать заниматься в тренажерном зале и укреплять свои мышцы.

Опыт работы фитнес тренером

Забегая вперед скажу, не важно, сколько лет вашему тренеру, мужчина он или женщина. Это не имеет никакого значения, если человек имеет определенный опыт работы фитнес тренером, хотя бы от года. А еще лучше от 2 лет.

Поймите правильно, даже человек с образованием в фитнес индустрии, но без опыта работы, первое время своей тренерской деятельности, будет творить полный трешь. Это нормально, это наработка практического опыта. Через это проходит большая часть тренеров. И если вы не хотите стать подопытным, то вам нужен фитнес тренер с опытом работы в этой индустрии.

Здесь же следует узнать, является ли данная работа для тренера основной или это дополнительный источник заработка. Поясняю, многие совмещают основную работу с тренерской деятельностью. Вроде бы в этом нет ничего плохого? Но, это всегда плохо для клиента, то есть для вас.

Представьте, вы обращаетесь к врачу, для которого его профессия не более чем подработка. Какие знания у такого врача? Мне, было бы страшно к такому специалисту обращаться.

Или еще есть категория фитнес тренеров, которые работают сезонно, когда идет наплыв клиентов – зима и весна. Хотят урвать свой кусок пирога с этого урожайного времени, и опять – таки подзаработать. А в не сезон извините, занимаются чем угодно, только не своей профессией. Много ли практики, понимания, опыта у такого тренера? Грош цена им!

Клиенты фитнес тренера

Клиенты фитнес тренера и их результаты это портфолио вашего будущего тренера. Самая простая рекомендация, которую я могу дать – просто пообщайтесь с людьми, которые уже занимаются с приглянувшимся вам тренером. Узнайте у них, как давно они занимаются, как проходят тренировки, каких результатов они достигли, с какими проблемами обратились к тренеру.

Действующие клиенты вашего будущего тренера вам в 10 раз больше скажут, чем ваш тренер о себе сам.

Стоимость услуг тренера

Стоимость услуг тренера сильно зависит от вашего месторасположения, то есть города, в котором вы живете. Тренажерного зала, в котором решили заниматься, внутренней градации тренера в стенах фитнес клуба.

Говоря про градацию фитнес тренера, я имею в виду, не его опыт и знания, а в первую очередь количество персональных тренировок которые делает тренер в месяц. Как правило, чем больше тренировок проводит фитнес тренер за месяц, тем дороже у него стоит занятие. Так выгодно и клубу и тренеру. Но это вообще не имеет никакого отношения не к его знаниям ни к его опыту.

Часто бывает, когда реально образованный фитнес тренер с хорошими знаниями и практикой, но без подвешенного языка и харизмы остается не удел. С другой стороны, языкастый харизматичный человек, без году с неделю инструктор в зале, но уже звезда. У него и клиентов больше и стоимость занятий выше.

Так что не торопитесь и не гонитесь занять очередь к самому дорогому тренеру клуба. Стоимость тренера в конкретном зале это вообще не показатель, на который нужно ориентироваться.

Секрет фитнес тренера

Сейчас вам раскрою один секрет фитнес тренеров, надеюсь, они меня не побьют за это. Если вы пришли в фитнес зал и на рецепции или в отделе продаж или в комнате медицинского обследования вам советуют конкретного фитнес тренера, не торопитесь оплачивать блок тренировок с ним. Очень часто бывает, что тренера договариваются за откаты с разными отделами клуба, что бы те, их рекомендовали. Рука моет руку.

Подводя итог всему вышенаписанному, подытоживаю, как выбрать персонального тренера по фитнесу

• Тренер должен иметь законченное образование или соответствующие курсы.
• Опыт работы в фитнес индустрии тренером от года, а еще лучше от двух. Это основная работа тренера, а не временная подработка или совмещение.
• Тренер должен иметь в своем портфолио клиентов, с которыми он достиг конкретных результатов.

Что я не рекомендую делать при выборе личного тренера?

• Прислушиваться к советам рецепции, отдела продаж, медицинской комнаты клуба.
• Покупать блок занятий у самого дорогого тренера зала.
• Идти к тренеру с минимальным опытом работы и не законченным образованием.
• Вестись на кубки и медали, это не показатель уровня знаний и опыта проведения занятий с клиентами.

Как правильно выбрать тренера – общий вывод

Посмотрите, как работают фитнес тренера со своими клиентами. Кто – то вам понравился, отлично! Теперь, пообщайтесь с клиентами этого тренера вживую и все у них узнайте. И здесь все гладко? Тогда идите к тренеру и уже поговорите с ним, узнайте об его образовании, опыте и других нюансах.

И самый последний пункт, который расставит все точки над “Ы”. Поможет вам выбрать вашего идеального личного тренера по фитнесу – это метод сравнения. Если вам понравилось, как работают несколько тренеров в зале, но вы не знаете, кого выбрать, просто возьмите у каждого тренера по одному занятию, и тогда все сомнения рассеяться. А значит, вы будите точно знать, на ком остановиться.

Помните, ваше здоровье зависит от вашего выбора. Сделайте его осознанно, а, не основываясь на поверхностных рекомендациях от не знакомых вам людей.

Напоследок, рекомендую прочитать эти интересные обзоры:

С уважением, Алексей Динулов

atletov.ru

Персональный тренер в спортзале — 4 критичеких ошибки новичка

С тренером или самостоятельно

Новички в зале наступают на одни и те же грабли: травмы, перетренированность, слабая мотивация, неправильное питание. Пора эти грабли убрать.

Тренер — Алеся Зайцева расскажет на примере Андрея, как с этим помогает справляться тренер. Даст советы новичкам, которые занимаются самостоятельно.

1. Травмы и неправильная техника

Сколько бы роликов в интернете вы ни посмотрели, проконтролировать технику, самостоятельно, на начальном этапе сложно. Ни один тренажёр не следит за правильностью выполнения упражнений.

Если у вас были травмы, то некоторые упражнения будут противопоказанны. Например, при травмах колена нельзя приседать с большим весом. При остеохондрозе запрещены упражнения, в которых мышцы спины работают несимметрично.

Тренер Алеся контролирует технику выполнения приседа со штангой: колени не должны выходить за линию стоп, спина прямая, лопатки сведены.

С тренером

Перед началом занятий персональный тренер вместе с врачом-терапевтом при фитнес-центре оценивают состояние здоровья и задают вопросы о болезнях, травмах, противопоказаниях. Они составляют программу для укрепления отстающих мышц и рассказывают, какие упражнения делать нельзя.

8 из 10 клиентов неправильно приседают на первом занятии. Колени не должны выходить за стопы, спина прямая, приседать нужно без уклона вперед или назад. Отслеживайте постановку ног и корпуса в зеркале, это помогает выполнять приседы правильно.

Алеся Зайцева

Персональный тренер сети фитнес-клубов «Фитнес Хауз»

На занятии инструктор расскажет и покажет, как правильно выполнять упражнения и настраивать тренажеры. Проконтролирует положение стоп, таза, спины, плеч, головы.

Тяга штанги к поясу в наклоне. Алеся проверяет прогиб в спине и сведение лопаток

Разгибание рук с канатом на трицепс. Локти прижаты к туловищу, спина прямая

Разведение гантелей через стороны

Алеся страхует Андрея при жиме штанги лежа под углом 30 градусов

Я всё время гнался за весом снаряда. Например, в упражнении „тяга штанги к поясу в наклоне“ перенагружал поясницу и работал больше руками. С Алесей мы уменьшили вес, что позволило фиксировать на несколько секунд штангу в верхнем положении. Поясница перестала уставать, а мышцы спины прорабатываются.

Андрей

Занимается с тренером Алесей

Совет

Запишите тренировку на телефон. Со стороны вы увидите свои ошибки и в следующий раз не повторите

Самостоятельно

1. Отрабатывайте упражнение с пустым грифом или маленьким весом, стоя напротив зеркала. Так проще контролировать положение тела.
2. Попросите дежурного тренера проверить технику.
3. Всегда разминайтесь перед тренировкой. Разогретые мышцы меньше подвержены растяжению.
4. Если работаете с большим весом, попросите коллег в зале подстраховать вас.

2. Перетренированность

Новички ошибочно решают — чем больше тренировок, тем идеальнее тело. Занимаются до изнеможения, а результата нет. Разберемся, почему же так происходит.

Во время тренировки вы устаете и мышцы ослабевают. После тренировки начинается восстановление организма. Этот период зависит от физической подготовки и вида нагрузок. Длится от одного дня до двух недель.

Цикл восстановления мышц после тренировки

После полного восстановления организм увеличивает силу и выносливость в течение нескольких дней, чтобы не испытывать стресс при следующей нагрузке. Если вы не провели тренировку в этот период, организм понимает, что «войны» не будет. Мышцы возвращаются к прежнему состоянию.

Влияние частоты тренировок на силу и выносливость

1. Когда вы тренируетесь слишком часто, организм не успевает полностью восстановиться. Каждая следующая тренировка проходит до начала прироста силы и выносливости. Результат — постоянная усталость.

2. Если вы занимаетесь редко, организму нет необходимости становиться сильнее. Проходит слишком много времени после восстановления, и мышцы теряют накопленный потенциал. Вы топчитесь на одном месте.

3. Вы достигаете максимальной эффективности, если тренируетесь на пике показателей силы и выносливости. Успеваете восстановиться и не откатиться назад.

С тренером

Тренер знает ваши физические и генетические особенности. Он подберет программу тренировок, чтобы постепенно повысить силу и выносливость организма, а следовательно и скорость восстановления. До и после каждой тренировки инструктор измерит ваш пульс и давление. Это поможет определить скорость восстановления организма и подобрать правильную частоту занятий.

При самостоятельных тренировках я каждый раз делал одни и те же „избранные“ упражнения, работал только на определенные группы мышц. Алеся объяснила, что организм страдает, когда мышцы развиты неравномерно и привыкает к одним и тем же упражнениям. Мы подтянули отстающие группы мышц за 2 месяца тренировок. При этом заметно увеличился объем „желанных групп“ грудь, бицепс, ноги.

Андрей

Занимается с тренером Алесей

Самостоятельно

1. Два-три раза в неделю — оптимальный режим для силовых тренировок. При этом каждая тренировка должна быть на разные группы мышц.
2. Спите минимум по 7 часов. Во время сна мышцы восстанавливаются быстрее. Старайтесь ложиться и просыпаться всегда в одно и то же время.
3. Записывайте самочувствие перед тренировкой. В идеале вы должны чувствовать подъем сил перед каждой тренировкой. Если 3-4 тренировки подряд вы не чувствуете улучшения, сделайте перерыв на 2 дня. Постепенно вы найдете подходящий именно вам режим. Главное помните, что вы не должны чувствовать себя постоянно уставшим. Такой эффект может быть только в первые 2-3 недели, дальше тренировки должны давать бодрость.
4. Пропустите тренировку, если чувствуете усталость и недомогание.

3. Падение мотивации

Новички приходят в зал с большой мотивацией похудеть, набрать мышечную массу или подтянуть здоровье. Спустя несколько недель запал проходит, и многие бросают тренировки. Главные причины падения мотивации: чувство усталости и неуверенность в достижении цели.

Алеся наглядно показывает технику выполнения упражнения «Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне»

С тренером

Преимущество работы с персональным тренером в том, что вам не придется сомневаться в последовательности упражнений.

• Тренер подберет нагрузку, сделает тренировки интересными и разнообразными.
• В один день сделаете круговую тренировку на все группы мышц, в другой — поработаете по системе табата, а в третий — пройдете настоящий веломарафон.
• Тренер поможет растянуть мышцы после тренировки, чтобы на следующий день тело не болело.
• Ответит на все ваши «почему» и поможет собраться с силами, когда они иссякнут.

Алеся сначала ставила для меня короткие 2-недельные цели, которые я легко достигал. Например, отказаться от сладкого после 18 часов в течение 2 недель. Или увеличить кол-во повторений в жиме штанги с 20 до 25 раз при весе 115 кг. Это помогло мне поверить в себя. Дальше цели стали сложнее, но уже появился азарт, хотелось проверить, смогу ли я.

Андрей

Занимается с тренером Алесей

Если вы хотите снизить или, наоборот, увеличить нагрузку, обсудите это — он либо внесет корректировки в программу, либо объяснит, почему сейчас необходимо заниматься именно так.

Самостоятельно

1. Поставьте и запишите определенную во времени цель. Например, для начала на месяц.
2. Расскажите о ней друзьям. Когда друзья в курсе и спрашивают о тренировках, у вас будет больше мотивации не сдаваться
3. Заведите дневник тренировок. Записывайте изменения веса, объемов и ощущений от занятий. Так вы будете видеть прогресс.
4. Сфотографируйте себя до начала тренировок, чтобы было с чем сравнивать после.
5. Вносите изменения в питание и тренировки плавно, чтобы организм не включил защитные реакции.
6. Найдите человека, который уже похудел или набрал мышечную массу, и попросите у него совета.
7. Окружите себя людьми, которые регулярно тренируются и правильно питаются.
8. Пообещайте себе массаж или поход в Спа за занятия без пропусков.

4. Неправильное питание

Стройное и подтянутое тело на 80% зависит от питания. Если вы тренируетесь несколько раз в неделю, а результата нет, ищите проблему в питании.

Если вы хотите похудеть, потребляйте калорий меньше, чем тратите. Чтобы кожа не обвисала, нужен белок. Выбирайте продукты богатые белком и при этом низкокалорийные

Протеин — это не жиросжигатель и не волшебный продукт, который поможет вам убрать бока и целлюлит.

Единственный способ похудеть — расходовать калорий больше, чем потребляете.

Протеин в этом деле помощник. Это питательный низкокалорийный перекус, который удобно взять в поездку или на работу. С протеином вы наберете нужную норму белка и не превысите суточную калорийность. Протеин оптимизирует выделение инсулина, что помогает контролировать аппетит.

Исследование

Новички с лишним весом могут худеть и параллельно наращивать мышечную массу, если потребляют достаточное количество белка.

38 человек разделили на 3 группы. Все употребляли на 20% меньше калорий, чем тратили:

1 группа — участники не использовали пищевые добавки и не тренировались.
2 группа — силовые тренировки c высоким потреблением белка (1,5 гр/кг массы) и с протеиновой добавкой — гидролизат сывороточного протеина.
3 группа — силовые тренировки с высоким потреблением белка (1,5 гр/кг массы) с протеиновой добавкой — казеином.

После 12 недель испытания участники из всех 3 групп потеряли в среднем около 2,5 кг., но с разными показателями процента жира и мышц.

1 группа — 2% жира + 0 кг мышц
2 группа — 8% жира + 4 кг мышц
3 группа — 4% жира + 2 кг мышц

С тренером

В зависимости от поставленной цели тренер посчитает, сколько калорий вам нужно потреблять, а сколько сжигать. Он составит меню на неделю и пред­ло­жит вари­анты замены блюд, чтобы рацион не при­елся. Расскажет, как лучше готовить блюда, что есть до и после тренировок.

В питании я придерживался схемы „всё в печь“, ел всё подряд, чтобы набрать массу и увидеть прибавку на весах. Алеся рассказала, что даже при наборе массы рацион должен быть сбалансирован. Я стал питаться 6 раз в день, каждый прием пищи обязательно содержал белок. Уже через месяц прослойка жира стала меньше и появился рельеф.

Андрей

Занимается с тренером Алесей

Самостоятельно

1. Меняйте пищевые привычки постепенно. Если резко урезать рацион, организм включит режим «запасания» и будет медленно расставаться с жирами.
2. Откажитесь от белого хлеба и сахара.
3. Замените жареные блюда на отварные или на пару.
4. Употребляйте больше сложных углеводов в первой половине — они дадут энергию и надолго избавят от чувства голода. Например, в обед мясо или рыба с гарниром в виде риса или макарон грубого помола. Вечером от углеводов лучше отказаться и оставить только белок. Например, творог или куриная грудка с салатом из свежих овощей
5. Выпивайте 2-3 литра воды ежедневно.
6. Ужинайте белковой пищей за 3-4 часа до сна, чтобы не срываться на печеньки ближе к ночи.

Не стесняйтесь спрашивать

Если вы решили заниматься самостоятельно, но у вас есть вопросы, смело задавайте их дежурному тренеру. Он расскажет, как правильно жать штангу или ставить ноги в приседе, подстрахует, если вы берёте большой вес, проконсультируют по питанию. Главное желание и постоянство — и вы обязательно добьетесь поставленной цели.

Памятка

1. Каждое упражнение прорабатывает определенные группы мышц. Если сомневаетесь в технике выполнения, спросите у дежурного тренера или запишитесь на персональную тренировку.
2. Перед началом занятий сходите к врачу и узнайте о противопоказаниях, чтобы не навредить себе.
3. Часто не значит эффективно. Прислушивайтесь к своему организму перед каждой тренировкой.
4. Сначала может быть непросто сменить образ жизни. Меняйте привычки постепенно и общайтесь с теми, кто вас мотивирует своим примером.
5. Следите за питанием. Если вы пошли в зал, это не означает, что теперь можно есть все подряд. Меньше простых углеводов, больше белков.

И самое крутое! Мы подготовили для вас сервисы и приложений, которые помогут заниматься в тренажерном зале самостоятельно, избежать травм и не бросить спорт после первого занятия. Скачайте их прямо сейчас, заполнив форму ниже и  занимайтесь на здоровье.

lively.ru

23 уловки, из-за которых ты рискуешь потерять деньги и здоровье — www.maximonline.ru

14

Иногда бывает, что у меня нет времени на то, чтобы провести занятие и потом позаниматься самому. Тогда я предлагаю клиенту заниматься вместе. А клиенты в таких случаях даже рады, что я обращаю на них меньше внимания. Я сразу двух зайцев убиваю.

Анатолий, профессиональный тренер, КМС по жиму лежа, г. Самара 15

Иногда, когда у меня возникают финансовые проблемы, я осознанно проявляю интерес к кому-нибудь из клиентов. Несколько раз проявив инициативу, я наме­каю на то, что ему следует нанять тренера, хотя на самом деле совсем не обязательно. После этого велика вероятность, что он выберет именно меня.

Кирилл, тренер по плаванию в фитнес-центре, 3 года опыта 16

Если девушка мне очень понравится, я могу намекнуть ей взять личного тренера, чтобы у нас было больше свободы в общении. Особенно хорошо таким образом изолировать ее от притязаний других клиентов или инструкторов.

Георгий, тренер и менеджер клуба в центре Москвы 17

При выборе тренера нужно быть внимательным. Некоторые из них не имеют вообще никакого отношения к фитнесу. Поэтому стоит посоветоваться с друзьями и знакомыми, которые занимались в этом клубе. Также можно периодически задавать вопросы разным тренерам во время обычной тренировки. Стоит обращать внимание на то, уверенно ли тренер говорит, внимательно ли следит за происходящем в зале, не отвлекается ли на телефон. Так можно понять, кто вам лучше подходит.

Вячеслав Волковой, «Планета фитнеса», 7 лет опыта 18

У нас в клубе сотрудники периодически курят в раздевалках для клиентов, где их не ловят. В остальных местах развешены камеры, а тут их нет из уважения к клиентам.

Алексей, менеджер клуба в Академическом районе 19

Инженеры в красивой форме, отвечающие за правильную работу оборудования, у нас в клубе — это типичные слесари. День не проходит без бутылки, которую они, кстати, выпивают прямо на рабочем месте.

Алексей, менеджер клуба в Академическом районе 20

Как бы вам ни улыбались, помните, что любой тренер видит в вас в первую очередь либо члена клуба, если вы таковым являетесь, либо просто кошелек, из которого нам, тренерам, что-то перепадает.

Владимир, тренер фитнес-клуба на ст. м. Тульская 21

Не удивляйтесь, если никто, кроме вашего тренера, не замечает улучшений. Даже если вы поправитесь, добрый тренер не позволит поставить под сомнение собственные навыки и скажет, что результаты прекрасны.

Владимир, тренер фитнес-клуба на ст. м. Тульская 22

Будьте готовы к тому, что высококвалифицированный тренер с образованием может оказаться простым уволенным барменом или таксистом, которому было некуда больше пойти.

Юрий, менеджер спортклуба с 3-летним стажем 23

Специальная линия рационального питания в фитнес-барах некоторых клубов — это протертые морковь с капустой. Только стоят они в разы больше весеннего салата.

Андрей, бармен фитнес-клуба на юго-западе Москвы

За что мстят
инструкторы

01

Бесит, когда после первого или второго занятия посетители считают, что они все могут, и не берут личного тренера. Если вдруг после этого кто-то из таких обращается за консультацией, я ухожу от ответа или говорю все неправильно.

Анатолий, профессиональный тренер, КМС по жиму лежа, г. Самара 02

Раздражает, когда человек считает тебя не тренером, а прислугой, и оставляет после себя снаряды. Убирать их приходится нам, хотя это совсем не входит в наши обязанности. Такой человек сразу попадает в черный список.

Алексей, тренер корпоративного фитнес-клуба, 5 лет опыта 03

Бесит, когда люди постоянно отвлекаются на мобильные телефоны. Бывало даже так, что человек начинал разговаривать и уходил из зала вовсе.

Георгий, тренер и менеджер клуба в центре Москвы

04

Раздражает, когда посетители приходят одетые как в клуб. Из-за этого они получают огромное количество травм, когда подтяжки цепляются за что-нибудь.

Георгий, тренер и менеджер клуба в центре Москвы

05

Раздражает, когда клиент отменяет тренировку за пять минут до ее начала либо через пять минут уже после начала.

Вячеслав Волковой, «Планетафитнеса», 7 лет опыта

06

Сегодня модно заниматься фитнесом. Раздражают люди, которые приходят в клуб потусоваться, а не позаниматься. Они нарушают всю атмосферу в зале.

Александр, тренер и инженер фитнес-центра на ул. Пятницкой

07

Приходится проявлять характер с людьми, которые считают, что они лучше знают, что и как нужно делать.

Аркадий, полгода работает в спортклубе на ст. м. Арбатская

www.maximonline.ru

Персональные тренировки в Люберцах | фитнес-центр «Атлетика»

Красивое подтянутое тело, привлекательные формы, укрепление здоровья – именно таких результатов Вы достигните на персональных тренировках под руководством квалифицированных инструкторов фитнес-центра «Атлетика» в Люберцах!

В нашей команде – победители и призеры первенств России, Европы и мира, мастера спорта, специалисты боевых искусств, а также других популярных видов спорта и фитнеса с солидным тренерским стажем.

Тренировки с персональным с тренером – для чего они нужны?

В мире современного фитнеса существует масса различных направлений, методик, тренировочных программ, оборудования – все они разработаны с учетом разных целей, интересов и возможностей людей, решивших встать на путь активного и здорового образа жизни. Разобраться во всем многообразии, порой, бывает непросто даже завсегдатаям клуба, а новичку запутаться – проще простого.

Какое направление будет максимально эффективным в достижении поставленной цели?
Как составить правильную программу?
Как сбросить лишний вес, не потеряв при этом мышечную массу, и без вреда для здоровья?
Как сбалансировать питание и какими лакомствами можно себя побаловать?
На эти и многие другие вопросы найти правильный ответ новичку помогут персональные тренировки с тренером!

Персональные занятия с инструктором в фитнес-центре «Атлетика» – это целый комплекс услуг под контролем профессионалов. Обладая глубокими знаниями и хорошим практическим опытом в области физиологии, нутрициологии, методиках и программах тренировок и, конечно, в эффективной мотивации, наши инструкторы разработают для Вас индивидуальный тренировочный процесс. При этом обязательно учитываются физические особенности, возможные противопоказания и травмы, дополнительные пожелания клиента. Также важно подобрать оптимальный порядок и объем упражнений, интенсивность тренировки.

Что Вы приобретаете в ходе персональных тренировок с тренером?

• правильная оценка Вашей физической подготовки, физиологических особенностей;
• грамотный подход к составлению программы тренировок;
• навыки правильного выполнения упражнений, обезопасите себя от травм;
• профессиональные ответы на все интересующие Вас вопросы;
• научитесь правильно, сбалансировано и при этом вкусно питаться – у Вас полностью изменится отношение к еде, не будет желания сорваться и съесть что-то вредное;
• отслеживание промежуточных результатов, корректировку плана тренировок и питания;
• поддержку и мотивацию на движение к Вашей цели, ведь именно ее иногда не хватает больше всего: не сдаться на полпути, продолжать добиваться поставленных показателей, каждую тренировку отрабатывать, как победную, да и просто приятно пообщаться на отвлеченные темы во время перерывов между подходами;
• максимально коротким, приятным и безопасным путем Вы приведете свое тело к желаемому идеалу.

Стоит заметить, что тренировки с персональным с тренером пойдут на пользу даже тем, кто «в теме». Если снизился прогресс, хотите изменить тренировочный комплекс или освоить новое направление фитнеса – на помощь придет персональный тренер! И технику правильно поставит, и проблему решит. Причем индивидуальное занятие может проходить не только в тренажерном зале: кроссфит, йога, бокс, самбо, борьба, функциональный тренинг и все виды групповых методик могут стать персональными.

Хотите быть в тонусе, набрать мышечную массу или сбросить лишний вес эффективно, при этом с заботой о здоровье, тогда персональные тренировки в фитнес-центре “Атлетика” г. Люберцы – именно то, что Вам нужно. Приходите к нам на пробную тренировку и убедитесь в этом сами! А персональный тренер в тренажерном зале с радостью поможет вам в этом.

Акции и цены на персональные тренировки

 

1 тренировка

от 1 500 до 2 000 -.

 

И так, сколько стоит персональная тренировка? У нас регулярно проходят акции на покупку новых абонементов, а для клиентов клуба разрабатываются выгодные спец.предложения, что позволяет существенно сэкономить. Следите за новостями в соц.сетях и изменением цены на сайте, чтобы успеть приобрести индивидуальные тренировки с тренером в «Атлетике» по самой выгодной стоимости.

Чтобы узнать подробности и записаться на ознакомительную тренировку, звоните по номеру +7 (495) 212 9195 или сразу приходите к нам. Мы будем рады видеть Вас!

Как добраться?

Адрес

Адрес: Люберцы, ул. Попова 27а.

Метро

Ближайшие станции — «Выхино», «Жулебино», «Лермонтовский проспект».

Наземный транспорт

ост. «Гоголя» (30 м до входа)

 маршрутное такси №8

ост. «Торговый Центр» (150 м до входа)

 маршрутные такси №№ 8, 51, 501, 517, 527, 539, 564, 573, 887, 940, 941

 автобусы №№ 1, 431, 453, 501, 726, 1064

atletikagym.ru

Что дают занятия с персональным тренером

• редактор Наталья
• 0
• 1658

В каждом фитнес-центре и тренажерном зале есть персональный тренер.

---

В каждом фитнес-центре и тренажерном зале есть персональный тренер. Он занимается с клиентом за отдельную плату и гарантирует результат. Тренировки обычно назначаются на определенное время и проводятся только вдвоем. При этом индивидуальный тренер следит за техникой выполнения упражнений, безопасностью, смотрит, чтобы не прогибалась спина, живот был втянут и т.д. Кроме того, в услуги персонального тренера входит составление плана питания, в зависимости от целей клиента — похудение, увеличение мышечной массы и т.д. Тренер всегда подскажет, сколько нужно делать подходов и повторений, подстрахует в опасный момент.

Многие новички, приходя в тренажерный зал, имеют дело просто с инструктором, который проводит ознакомительную экскурсию по залу, дает общие рекомендации. Составление программы тренировок и питания в его обязанности не входит. Как уверяют нас в фитнес-центрах, занятия с персональным тренером дают эффект в 2 раза лучше и быстрее, чем при самостоятельных тренировках. Но так ли это на самом деле? Можно ли заниматься без поддержки тренера и насколько полезны такие тренировки?

Ознакомительное занятие для новичков

В современных фитнес-клубах новичков встречает дежурный тренер или инструктор, который проводит ознакомительное занятие. Стандартно на него выделяется 1 час. Во время ознакомительного занятия тренер рассказывает о принципах работы того или иного тренажера, иногда показывает базовые упражнения, рассказывает о правилах поведения в зале. Индивидуальная программа тренировок в его компетенцию не входит. По сути, первое занятие — это инструктаж, который проводится во избежание травм.

Преимущества занятий с персональным тренером

Первое преимущество — это безопасность. Поскольку персональные тренировки проходят наедине с тренером, то от его глаз не скроется ни одно движение. Персональный тренер подстрахует, когда нужно, поможет при работе с весом. Это позволяет избежать травм и растяжений. Тренер следит за тем, что спортсмен не повредил спину, позвоночник при выполнении определенных упражнений. Также он следит за работой с тяжелыми блинами, гантелями. Таким образом можно сказать, что индивидуальный тренер отвечает за безопасность клиента во время тренировки. Если же вы занимаетесь самостоятельно, то ответственности за ваши травмы никто нести не будет.

Второе преимущество — правильная техника выполнения упражнений. Это очень важный аспект, поскольку именно от техники зависит результат и безопасность. Многие из нас не могут объективно оценить, насколько правильно выполняют то или иное упражнение. Кроме того, всегда есть соблазн что-то не доделать, полениться, выполнить упражнение в пол силы. Персональный тренер такого не допустит. Клиент точно сделает все подходы и повторения в полную ногу. При этом спина, колени, шея, подбородок будут находиться в нужном положении. Идеально соблюдать технику очень тяжело, но со временем тело адаптируется и становится намного проще. При этом не страдают суставы, позвоночник, связки и т.д.

Третье преимущество — систематичность. Поскольку персональные тренировки стоят на порядок дороже, чем обычные, не возникает желания их пропускать. Никто не хочет терять свои деньги. Это служит отличным стимулом, чтобы посещать все занятия.

Четвертое преимущество — высокий результат. Мало кто может заставить себя выкладываться на тренировке на все 100%. У всех есть склонность жалеть себя и делать меньше, чем можно на самом деле. Задача персонального тренера — выжать из вас все соки и добиться отличных результатов. Поначалу будет казаться, что тренировки даются слишком тяжело, но, когда появятся заметные улучшения, пропадет живот, появятся кубики пресса, занятия начнут приносить удовольствие.

Недостатки занятий с персональным тренером

К сожалению, не каждый персональный тренер оправдывает ожидания и надежды. Многие отмечают, что совершенно бесполезно и даже вредно заниматься с индивидуальным тренером. С чем же это связано?

Во-первых, можно попасть в руки к дилетанту. Данная профессия сейчас очень ценится и многие молодые люди пытаются таким образом заработать. Если заниматься у человека, который не разбирается в своем деле, то в лучшем случае вы не получите желаемый результат, а в худшем — навредите себе и зря потратите деньги. Лучше всего заранее навести справки и узнать, как долго работает тренер, есть ли у него соответствующее образование, опыт и т.д. Также полезно услышать отзывы тех, кто уже занимается с этим тренером.

Во-вторых, персональный тренер стоит недешево. Во всех городах эта услуга стоит по-разному, но доступной ее точно не назовешь. Тем более, что заниматься придется хотя бы 2 раза в неделю. Не всем по карману занятия с персональным тренером. Если же вы решитесь на такой шаг, то выбирайте высококвалифицированного специалиста.

В-третьих, мнения клиента и тренера не всегда совпадают. Бывает и такое. Особенно это касается активных пользователей сети. Начитавшись статей про фитнес и работу в тренажерном зале многие начинают внедрять свои упражнения. Тренеру это может не понравится. В результате возникают споры и эффективность тренировок снижается. Каждый тренер составляет программу по-своему, не все учитывают индивидуальные особенности клиента. Это может сыграть ключевую роль.

С тренером или без?

В сети ведутся ожесточенные споры по поводу того, нужен ли индивидуальный тренер. Одни говорят, что без него просто невозможно добиться хорошего эффекта, а другие своим личным примером доказывают, что самостоятельно можно и похудеть, и нарастить мышечную массу и т.д. Тем более что программы тренировок для парней и девушек есть в интернете в больших количествах. Решение принимает каждый сам за себя. Однако, как показывает статистика, порядка 50-70% посетителей тренажерного зала занимаются сами по себе. Если есть мотивация и четкий план занятий, то вполне можно обойтись без посторонней помощи.

gyms.ru