Шейпинг-клуб «Идеал». Тренировки для похудения для девушек и женщин в Иркутске
Шейпинг это не просто спорт. Это системный подход к занятию спортом, правильному питанию и к образу жизни в целом. В основу шейпинга входят гимнастические и танцевальные движения.
Главная цель шейпинг-системы — формирование образа женственной ухоженой женщины с эстетически и сексуально привлекательной фигурой без видимости мышц и жира, что в шейпинге называется «Шейпинг-моделью» — эталоном женской красоты.
Благодаря шейпингу вы сможете не только добиться красивого, стройного и подтянутого тела, но и забыть о плохом самочувствии и о многих проблемах со здоровьем.
Шейпинг поможет вам поверить в себя, избавиться от зажатости и комплексов, освободиться от ненужных предрассудков. Именно в этом, в первую очередь, помогут вам наши профессиональные шейпинг-тренеры.
Занятия шейпингом проходят 2 раза в неделю.
Тренировка проходит по специальным видеопрограммам, разработанным Международной федерацией шейпинга. Программы обновляются раз в 2 месяца.
Продолжительность тренировки — 55 минут. Вначале идет разминка, затем следуют упражнения на все группы мышц: бедренные, косые, мышцы рук, спины и пр. В конце — растяжка.
Тренер покажет и объяснит, как правильно выполнять те или иные упражнения, чтобы они были максимально эффективными и в тоже время не наносили вреда здоровью.
Кроме того, тренер дает консультации по правильному питанию, составляет индивидуальное ежедневное меню для каждого.
Все новички перед первым занятием заполняют медицинский тест, который позволяет рассчитать индивидуальные нагрузки с учетом возраста, текущей физической формы и состояния здоровья.
Каждый месяц все женщины проходят антропометрическое тестирование, на котором тренер замеряет жировые складки и мышечные обхваты. Все данные заносятся в компьютерную программу.
Такое тестирование позволяет правильно откорректировать тренировку, чтобы уделить больше внимания проблемным зонам.
Кроме того, это дисциплинирует и мотивирует женщину, помогает быстрее добиться желаемого результата.
В первую очередь, Вам нужно будет приучить себя питаться правильно! Наш профессиональный тренер проконсультирует вас и составит индивидуальное ежедневное меню.
Ну и самое главное — регулярное посещение тренировок — 2 раза в неделю.
Питайтесь правильно, посещайте тренировки, следуйте советам тренера, и уже через 6 месяцев вы будете в идеальной форме.
Первые результаты можно увидеть уже через 2-3 недели. Это будут 1-2 потерянных килограмма.
Нужно помнить, что резкое снижение веса (больше 5 кг в месяц) — вредно для здоровья.
Шейпинг позволяет учесть это за счет распределения нагрузки индивидуально для каждого.
В среднем, все женщины добиваются желаемого результата уже через 6-8 месяцев.
Иногда, чтобы добиться по-настоящему идеального результата и максимально приблизиться к своей «шейпинг-модели», потребуется еще немного времени для проработки отдельных проблемных зон вашей фигуры.
ideal38.ru
Наши профессиональные тренеры | Шейпинг клуб «Идеал»
записаться
Ольга Поменчук
тренер, стаж 22 года, подробнее
расписание занятий и залы
записаться
Альбина Панина
тренер, стаж 16 лет, подробнее
расписание занятий и залы
записаться
Елена Бычкова
тренер, стаж 15 лет, подробнее
расписание занятий и залы
записаться
Анастасия Барабашева
тренер, стаж 10 лет, подробнее
расписание занятий и залы
записаться
Альбина Сухарева
тренер, стаж 9 лет, подробнее
расписание занятий и залы
записаться
Кристина Белова
тренер, стаж 6 лет, подробнее
расписание занятий и залы
записаться
Наталья Федосеенко
тренер, стаж 6 лет, подробнее
расписание занятий и залы
записаться
Ольга Деменская (Линенко)
тренер, стаж 5 лет, подробнее
расписание занятий и залы
записаться
Анастасия Карнаухова
тренер, стаж 3 года, подробнее
расписание занятий и залы
записаться
Екатерина Овечкина
тренер, стаж 2 года, подробнее
расписание занятий и залы
записаться
Ирина Иванова
тренер, стаж 1 год, подробнее
расписание занятий и залы
ideal38.ru
Пробные занятия в шейпинг-клубе «Идеал»
Приглашаем Вас на бесплатное пробно-информационное занятие по технологии шейпинг-классик. Спортивная форма обязательна (спортивные брюки, футболка, носочки).
1-ый месяц занятий:
Вы тренируетесь два раза в неделю по 55 минут. Получаете нагрузку с учетом Ваших физических возможностей. Учитесь правильному исполнению шейпинг-упражнений, так как от этого зависит, какое количество нагрузки получит мышца, работающая в конкретном упражнении, а это в свою очередь позволяет успешно строить новые, совершенные формы. Привыкаете к новому для Вас режиму питания, учитесь выполнять первые рекомендации тренера — несколько необходимых правил питания . Вырабатываете новую для Вас привычку — посещать шейпинг-клуб Идеал два раза в неделю в одно и то же время, а это очень важно для достижения результата!!!
2-ой месяц занятий:
Вы прошли антропометрическое тестирование. Тренер рассказал Вам подробную информацию о состоянии вашей фигуры на сегодняшний день, составил тренировку по упражнениям, которые вы будете выполнять в течение одного-двух месяцев, возможно увеличил нагрузку. Вы получили компьютерную распечатку по питанию на день с тренировкой и без тренировки с учетом антропометрического тестирования. Вы тренируетесь два раза в неделю 55 минут.
3-ий месяц занятий:
Вы встали на весы и улыбнулись — минус три килограмма (большая потеря веса вредна для здоровья). Вы прошли антропометрическое тестирование, по результатам которого тренер выявил все допущенные вами ошибки по питанию и разработал индивидуальный комплекс упражнений, который позволит улучшить вашу фигуру. Вы получили все необходимые поправки и рекомендации по питанию, что позволит вам приблизиться к вашей мечте! Вы продолжаете регулярно посещать шейпинг клуб «Идеал». В вашем еженедельнике есть два дня в неделю для себя любимой!
4-ый месяц занятий:
Вы потеряли 4-6 килограмм . Вы выполняете весь комплекс упражнений без ошибочно. Вы прошли антропометрическое тестирование, которое позволяет увидеть, как и на сколько изменяется состав вашего тела (количество жировой и мышечной массы), ваши формы. Тренер вами очень доволен! Вы продолжаете с удовольствием посещать клуб в свою группу. У вас появились новые подруги.
5-ый месяц занятий:
Вы прошли антропометрическое тестирование, по результатам которого тренер составил новый индивидуальный комплекс упражнений для коррекции Вашей фигуры, возможно увеличил нагрузку. Подкорректировал все не понятые Вами нюансы по рекомендованному питанию. Вы не прерываете тренировочный процесс. Вы с тренером команда!!!
10-й месяц занятий:
Вы прошли антропометрическое тестирование, процент жира в норме (24,5). Ваша фигура близка к идеальной, осталось совсем немного откорректировать и довести до совершенства. Вы победили в ежегодном конкурсе клуба «Фото прогресс» и получили скидку 100% на занятия шейпингом в клубе Идеал на целый ГОД!!!
Прошло десять лет:
Вы прошли антропометрическое тестирование. Процент жира в норме! Фигура близка к идеальной на 90% из 100 возможных %. Вы в отличной форме, счастливы, довольны собой!
Чем дольше Вы занимаетесь по технологии ШЕЙПИНГ у профессионалов своего дела, тем совершеннее Ваша фигура!
ideal38.ru
Политика конфиденциальности | Шейпинг клуб «Идеал»
Введение
Обеспечение конфиденциальности и безопасности обработки персональных данных в Компании является одной из приоритетных
задач организации.
В Компании для этих целей введен в действие комплект организационно-распорядительной документации, обязательный к исполнению
всеми сотрудниками, допущенными к обработке персональных данных.
Обработка, хранение и обеспечение конфиденциальности и безопасности персональных данных осуществляется в соответствии
с действующим законодательством РФ в сфере защиты персональных данных, и в соответствии с локальными актами Компании.
Настоящая Политика определяет принципы, порядок и условия обработки персональных данных работников Компании и потребителей
услуг Компании, чьи персональные данные обрабатываются организацией, с целью обеспечения защиты прав и свобод человека
и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни,
личную и семейную тайну, а также устанавливает ответственность должностных лиц Компании, имеющих доступ к персональным
данным, за невыполнение требований норм, регулирующих обработку и защиту персональных данных.
Настоящая Политика в отношении обработки персональных данных в Компании (далее — Политика) разработана в соответствии
с Федеральным законом от 27 июля 2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных».
1. ПОНЯТИЕ И СОСТАВ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
Перечень персональных данных, подлежащих защите в Компании определятся следующими нормативными актами Российской Федерации:
- Федеральный закон от 27 июля 2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных»;
- Федеральный закон от 30 декабря 2001 года № 197-ФЗ «Трудовой кодекс Российской федерации»;
- Федеральный закон от 06 декабря 2001 года № 402-ФЗ «О бухгалтерском учёте»;
- Налоговый кодекс Российской Федерации;
- Гражданский Кодекс Российской Федерации;
- Федеральный закон от 01 апреля1996 N 27-ФЗ «Об индивидуальном (персонифицированном) учете в системе обязательного
пенсионного страхования»; - Трудовой кодекс РФ и другими нормативно-правовыми актами.
Сведениями, составляющими персональные данные, в Компании является любая информация, относящаяся к прямо или косвенно
определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).
2. ЦЕЛИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
Компания осуществляет обработку персональных данных в следующих целях:
- организации кадрового учета компании;
- обеспечения соблюдения законов и иных нормативно-правовых актов;
- ведения кадрового делопроизводства;
- исполнения требований налогового законодательства в связи с исчислением и уплатой налога на доходы физических
лиц, а также единого социального налога, пенсионного законодательства при формировании и представлении персонифицированных
данных о каждом получателе доходов, учитываемых при начислении страховых взносов на обязательное пенсионное
страхование и обеспечение; - заполнения первичной статистической документации, в соответствии с Трудовым кодексом РФ, Налоговым кодексом РФ,
федеральными законами, в частности: «Об индивидуальном (персонифицированном) учете в системе обязательного
пенсионного страхования», «О персональных данных» и других нормативно-правовых актов; - исполнения договорных обязательств, в том числе гарантийного обслуживания потребителей услуг Компании;
- иной деятельности в соответствии с Уставом Компании, действующим законодательством Российской федерации.
3. СРОКИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
Сроки обработки персональных данных определяются в соответствие со сроком действия договора (соглашением) с субъектом
персональных данных, Приказом Минкультуры РФ от 25.08.2010 № 558 «Об утверждении «Перечня
типовых управленческих архивных документов, образующихся в процессе деятельности государственных органов, органов
местного самоуправления и организаций, с указанием сроков хранения», сроком исковой давности, а также иными
требованиями законодательства РФ.
В Компании создаются и хранятся документы, содержащие сведения о субъектах персональных данных. Требования к использованию
в Компании данных типовых форм документов установлены Постановлением Правительства РФ от 15.09.2008 № 687 «Об утверждении
Положения об особенностях обработки персональных данных, осуществляемой без использования средств автоматизации».
4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ
Компания как оператор персональных данных в праве:
- отстаивать свои интересы в суде;
- предоставлять персональные данные субъектов третьим лицам, если это предусмотрено действующим законодательством
(налоговые, правоохранительные органы и др.) или соглашением субъекта персональных данных; - отказывать в предоставлении персональных данных в случаях предусмотренных действующим законодательством;
- использовать персональные данные субъекта без его согласия, в случаях предусмотренных законодательством.
Субъект персональных данных имеет право:
- требовать уточнения своих персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные
являются неполными, устаревшими, недостоверными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной
цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав; - требовать перечень своих персональных данных, обрабатываемых Компанией и источник их получения;
- получать информацию о сроках обработки своих персональных данных, в том числе о сроках их хранения;
- требовать извещения всех лиц, которым ранее были сообщены неверные или неполные его персональные данные, обо
всех произведенных в них исключениях, исправлениях или дополнениях; - обжаловать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных или в судебном порядке неправомерные
действия или бездействия при обработке его персональных данных.
5. ПРИНЦИПЫ И УСЛОВИЯ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
Обработка персональных данных в Компании производится на основе соблюдения принципов:
- законности целей и способов обработки персональных данных;
- соответствия целей обработки персональных данных целям, заранее определенным и заявленным при сборе персональных
данных; - соответствия объема и характера обрабатываемых персональных данных, способов обработки персональных данных целям
обработки персональных данных; - достоверности персональных данных, их достаточности для целей обработки, недопустимости обработки персональных
данных, избыточных по отношению к целям, заявленным при сборе персональных данных; - недопустимости объединения созданных для несовместимых между собой целей баз данных, содержащих персональные
данные; - хранения персональных данных в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого
требуют цели их обработки; - уничтожения по достижении целей обработки персональных данных или в случае утраты необходимости в их достижении.
Отказ потребителя услуг Компании от предоставления согласия на обработку его персональных данных влечет за собой
невозможность достижения целей обработки.
6. ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
Компания предпринимает необходимые организационные и технические меры для обеспечения безопасности персональных данных
от случайного или несанкционированного доступа, уничтожения, изменения, блокирования доступа и других несанкционированных
действий.
В целях координации действий по обеспечению безопасности персональных данных в Компании назначен ответственный за
организацию защиты персональных данных.
7. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Настоящая Политика предназначена для размещения в информационных ресурсах общественного пользования Компании.
Настоящая Политика подлежит изменению, дополнению в случае появления новых законодательных актов и специальных нормативных
документов по обработке и защите персональных данных, но не реже одного раза в три года.
Контроль исполнения требований настоящей Политики осуществляется ответственным за организацию обработки персональных
данных Компании.
Ответственность должностных лиц Компании, имеющих доступ к персональным данным, за невыполнение требований норм,
регулирующих обработку и защиту персональных данных, определяется в соответствии с законодательством Российской
Федерации и внутренними документами Компании.
ideal38.ru
Шейпинг-тренер Елена Бычкова. Фото, расписание занятий
Шейпинг-зал
на Советской
среда
18:00 – 19:00
среда
19:00 — 20:00
среда
20:00 — 21:00
(старшая группа)
суббота
09:00 – 10:00
суббота
11:00 — 11:00
суббота
11:00 — 12:00
(ведется набор в группу)
12:00 — 13:00
(старшая группа)
О ЗАЛЕ
РАСПИСАНИЕ ЗАЛА
записаться к этому тренеру на занятия
записаться к этому тренеру на индивидуальные занятия
ideal38.ru
Шейпинг-тренер Наталья Федосеенко. Фото, расписание занятий
Шейпинг-зал
на Новаторов
понедельник
09:00 – 10:00
12:10 – 13:10
17:00 – 21:00
понедельник
10:00 – 11:00
16:00 – 17:00
вторник
18:00 – 19:00
20:00 — 21:00
вторник
19:00 — 20:00
четверг
09:00 – 10:00
12:10 – 13:10
17:00 – 21:00
четверг
10:00 – 11:00
16:00 – 17:00
пятница
18:00 – 19:00
20:00 — 21:00
пятница
19:00 — 20:00
О ЗАЛЕ
РАСПИСАНИЕ ЗАЛА
записаться к этому тренеру на занятия
записаться к этому тренеру на индивидуальные занятия
ideal38.ru
Яна Малых, -18 кг за 6 месяцев
В 2012 году я участвовала в конкурсе фотопрогресс в клубе «Идеал» и заняла второе место. Шейпинг полностью изменил мою жизнь. За год я добилась хороших результатов, ушли 20 кг. И несмотря на такие результаты до сих пор хожу на тренировки.
В 2013 году я вышла замуж. В конце 2013 года я узнала, что беременна. И беременной хочется выглядеть на все сто. Поэтому я проконсультировалась со своим тренером Настей Барабашевой, и она разрешила под своим наблюдением и дальше заниматься. Спасибо ей огромное за то, что она в моем положении подобрала хороший комплекс упражнений. Я ходила до семи месяцев беременности, потом пришлось расстаться с любимым «Идеалом» на какое-то время.
За время беременности мой вес составил 96 кг. Пока сидела дома, время шло медленно, казалось, я становлюсь все больше и больше. 10 октября 2014 года появилась на свет моя малышка! У меня было кесарево сечение, поэтому о физических нагрузках пришлось забыть на полгода. Ждала с нетерпением момента, чтобы снова взяться за себя и начать заниматься. Очень скучала по тренировкам.
В 2015 году в апреле месяце я снова пришла в свой любимый шейпинг-клуб «Идеал». Мой вес составлял 82 кг. Я не могла смотреть на себя в зеркало, думала, что никогда не приду в прежний вид. Но ведь у меня появился стимул, стремление выглядеть лучше ради своей доченьки и мужа. И не нужно ставить на себе крест! За семь месяцев я скинула 18 кг, сейчас мой вес 64,5 кг, и не хочу останавливаться на этом. Ведь для своего ребенка я главный пример по жизни. Главное правило для меня – это все рекомендации тренера по питанию и упражнениям. И еще раз повторюсь, спасибо, Анастасия, огромное за правильный подход к каждой из нас. Теперь моя цель – держать свое тело в стройности. Тренировки для меня – это чувство удовлетворенности. Я очень рада, что именно в этот клуб в 2012 году привела меня моя старшая сестра.
Спасибо всему коллективу «Идеал» за их профессионализм!
ideal38.ru