Бцаа и алкоголь – Bcaa и алкоголь — совместимость: креатин, глютамин и протеин с кофе, молоком и алкоголем — akvaufa5.ru

Bcaa и алкоголь — совместимость: креатин, глютамин и протеин с кофе, молоком и алкоголем

Иметь сильное выносливое тело хотят многие, для этого актуально применение креатиновых и протеиновых аминокислот. С какими продуктами совместимость есть, а что следует исключить при приеме добавок – это нужно изучить еще до начала употребления. Будучи активным веществом, креатин выполняет насыщение энергией клеточной структуры мышц, нервов. Вырабатывание креатина человеческим организмом идет естественно. Но при серьезном занятии в зале собственного вещества мало. Поэтому его употребление оправдано для поддержки спортивной формы человека. Как любая добавка, ВСАА обладает своими особенностями. Важно учесть совместимость с употребляемыми продуктами.

Совместимость спортивных добавок

О пользе аминокислот говорят давно. Плюсы этих спортивных препаратов никто не будет оспаривать или преуменьшать, ведь они доказаны учеными, проверены на практике, отражены в мышечной форме. Функции ВСАА следующие:
1. Ускорение анаболических процессов, роста мышц.
2. Оптимизация восстановления, сокращения боли после тренировки.
3. Блокировка катаболических разрушений мышц.
4. Снижение аппетита, запуск сжигания жировой ткани.
5. Достижение рельефности фигуры.
6. Увеличение выносливости, силы организма.
Традиционно аминокислоты представлены в таблетированной, порошковой, инъекционной, капсульной, растворимой форме. Добавки доступны в свободной форме (с максимальной скоростью доставки в мышцы) и в виде гидролизатов (с мгновенным усваиванием). Как и большее число продуктов, ВСАА нельзя потреблять людям, с опасными патологиями. К ним относятся:
1. Болезни поджелудочной железы, сахарный диабет.
2. Патологии ЖКТ, гастрит, язва, высокая кислотность.
3. Заболевания почек, желчного пузыря, печени.

Обратите внимание.

Абсолютно здоровым людям можно не бояться ВСАА. Если принимать по инструкции, то вреда организму не будет.

Когда нельзя принимать ВСАА

Добавки не будут полезны в следующих случаях:
1. Спортсмен не способен взвесить по факту свои возможности. Это ситуация, когда увеличенная энергия пагубно влияют на человека. Он считает себя нерационально сильным, чрезмерно перегружает организм, что ведет к травмированию.
2. Передозировка. Многолетнее изучение подтвердило, что организм атлета может усвоить за сутки не более 5 грамм аминокислот. Если эта дозировка регулярно многократно превышается, то могут развиться проблемы в нормальном функционировании печени и почек.
3. Одномоментное употребление BCAA с алкоголем. Спиртное обладает эффектом, обратным воздействию добавки. Если последние повышают обменную деятельность и способствуют сжиганию жировой ткани, то первый, напротив, тормозит обмен веществ и способствует жировому отложению.
4. Если аминокислоты употребляются на голодный желудок. Объясняется это тем, что добавки могут стимулировать пищеварение и повышать образование желудочного сока. В течение нескольких минут аминокислоты распространяются по клеткам, а пищевой сок продолжает выделяться. Однако, так как делает он это «вхолостую», то у спортсмена может развиться отрыжка, изжога, а иногда и проблема стула.

Таблетки

Важно!

Хороший продукт не может стоить дешево. Нельзя приобретать составы сомнительного выпуска или добавки, у которых истек срок годности.

Совместимость аминокислот с продуктами питания

Изначально белок расщепляется на аминокислоты и пептиды, а далее происходит синтез в мышечный белок. Организм делит белковую пищу на кирпичики, а потом собирает из них новый белок. Благодаря этому усваивается любой белок, даже не похожий на свой (например, грибной, ореховый белок). ВСАА не надо расщеплять: аминокислоты в нем же готовы к сборке.
Препарат и молоко несовместимы. Молоко, как лактоза, создает опасный симбиоз с ВСАА. Лактоза плохо усваивается. Помимо этого, молоко еще поставщик казеина, знакомого как медленный протеин. Поэтому объединять креатин с молоком нельзя.
Граждане часто находят удовольствие в потреблении спиртосодержащей продукции. При этом забывая о надобности продумывания симбиоза принимаемых комплексов и алкогольных напитков. Действие спирта на лекарства известно, как негативное. Также отрицательно он воздействует на креатин. Спиртное блокирует его главную задачу – стимулирование физической выносливости. Эти два продукта нельзя пить совместно.
Помимо этого, креатин и алкогольная продукция пагубно влияют на здоровье, оказывая сильнейшую нагрузку на печень и почки, провоцируя сбой работы. При таком действии возникает сильная жажда, оказывающая отрицательное влияние на спортивные достижения. Само по себе воздействие спирта снижает работоспособность. Негативно сказывается на концентрации внимания, общем тонусе тела. Спортсмен бодибилдер, с потреблением алкоголя, не добьется успеха.

Наращивания мышц под действием спиртного не произойдет. При потреблении креатина, процесс насыщения энергией организма идет в течение определенного периода. Принимать спиртное в это время строго под запретом. Это провоцирует проблемы с испусканием мочи, повышенную потливость. Развивается тахикардия, тремор рук, ног вместе с общим похмельным синдромом. Итак, негативное воздействие спиртного в симбиозе с креатином очевидно, BCAA и алкоголь совместимость не имеют.
Эффект от потребления изолейцин валина должен достигать максимума. Иначе бессмысленно терять время и силы.

Обратите внимание.

Сочетаются ли креатин и кофе вопрос неоднозначный. Раньше считалось, что употребление каждого продукта по-своему тонизирует. С годами возникли предположения о значительной нагрузке при потреблении кофеина в симбиозе с BCAA.

Возникла гипотеза, что креатин и кофе наносят вред организму. Это вывело врачей на мысли о тестировании. Множественные тесты не дали однозначного показателя. Одни считают, что кофе ослабляет воздействие добавки на спортсмена. Другие говорят, что кофеин повышает действие ВСАА на принимающего их. Третьи не сомневаются, что BCAA и кофе не имеют общей зависимости. Поэтому креатин и кофе людям, занимающимся спортом, потребляется, и ограничений в данном вопросе нет.
Гейнер, как пищевая добавка для спортсменов, является поставщиком энергии и веществом для роста мышц. Врачи советуют перед началом потребления BCAA с гейнером, изначально употребить в отдельности каждый из компонентов, чтобы исключить побочные действия. Прием креатина с гейнером обеспечивает надежный энергетический запас.

Отдельную категорию в мире спортивных БАДов занял такой компонент, как креатин. Глютамин, также активная аминокислота. Его воздействие блокирует вырабатывание кортизола, который разрушает волокна мышц. Вещество нормализует включение сахара в крови, улучшает ход обмена жиров в организме. Креатин и глютамин в симбиозе увеличивают рост мышц. Позитивно влияют на запасы энергии человека. Употреблять креатин можно с сахарным песком, это повысит эффект.

BCAA принесут пользу, если прислушаться к рекомендациям и принимать добавки поле консультации с врачом, либо профессиональным тренеров, компетентным в данной области.

Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 18.04.2019 / 20:06

namenu.ru

Pure Amino Vodka: смесь аминокислот с алкоголем

09 ноября 2017
Просмотров: 7578

Pure Amino Vodka

О пользе аминокислот написано бесконечное количество статей. Преимущества этих спортивных добавок никто не будет оспаривать или преуменьшать, ведь они доказаны лабораторными тестами, проверены на практике, отражены в мускулатуре спортсменов. Функции аминокислот многочисленны:

Ускорение анаболических процессов и наращивания мускулатуры.

Оптимизация восстановления и снижение болевых ощущений после тренингов.

Блокирование катаболических разрушений мышечных волокон.

«Убийство» аппетита и активизация сжигания жиров.

Формирование выраженного рельефа тела.

Повышение силовых показателей и физической выносливости.

Традиционно амонокислотные комплексы предлагаются в виде порошков, таблеток, растворов, капсул, напитков и даже инъекций. Они доступны в свободной форме (с максимальной скоростью доставки в мышцы) и в виде гидролизатов (с мгновенным усвоением). Но современная индустрия спортивного питания не останавливается на достигнутом, и сегодня потребителю предлагается совершенно новый, уникальный по своему составу и эффектам продукт – аминокислоты с алкоголем Pure Amino Vodka.

Смешали несовместимое

Тандем алкоголя и протеина долгое время был под строгим запретом. Многие эксперты уверены, что небольшое количество спиртных напитков никоим образом не влияет на скорость наращивания мышц. Однако назвать такое сочетание полезным для организма нельзя. Почему же бренд Pure Amino решился на столь смелый эксперимент и рискнул выпустить эксклюзивный микс водки и аминокислот?

Все просто – бодибилдеры и спортсмены (даже самые-самые профессиональные) без сомнения ведут социальный образ жизни, который справедливо предполагает употребление алкогольных напитков в кругу друзей. И перед ними остро стоит вопрос выбора – обычный алкоголь или напиток с аминокислотами в чистейшем виде. И здесь выбор очевиден.

Сразу нужно отметить, что производитель не указывает наличие каких-либо преимуществ или пользы для здоровья от употребления аминокислотного коктейля с градусами Pure Amino Vodka. Это просто напиток с приятным вкусом и легко усвояемыми амино-ресурсами, которые можно пить и не боятся утреннего похмелья и суровой расплаты за вечерний отдых.

Почему алкоголь аминокислотам не друг

Чтобы этот материал не посчитали рекламой алкоголя, мы отметим ключевые причины несовместимости этих двух компонентов для здоровой спортивной диеты:

Алкоголь препятствует нормальному расщеплению протеина на аминокислоты и значительно замедляет процессы сжигания жиров. (Кстати, в Pure Amino Vodka аминокислоты находятся уже в чистом виде).

Спиртное выводит из организма жидкость, что в итоге блокирует полноценное усвоение белка.

Алкоголь препятствует выработке энергии, настраивает на релаксацию, при этом он забирает весь энергетический потенциал организма на переработку спиртов и их выведение.

Не стоит кардинально отказываться от всех радостей жизни, тем более, что Pure Amino предлагает отличное решение совместить приятное если не с полезным, то хотя бы с беспохмельным алкоголем.

|
Предтреники: принимать или не принимать? →

scoopwhey.ru

Спортивное питание и алкоголь: рискованный союз

Праздники, застолья, встречи с друзьями редко обходятся без алкоголя. Бутылочка пива или бокал-другой вина – что в этом такого? Наверное, для большинства ничего. Но спортсменам и тем, кто регулярно посещает спортзал и принимает спортпит, стоит задуматься. Алкоголь и спортивное питание – такой «коктейль» в вашем организме может привести совсем не туда, куда вы стремились.

Влияние алкоголя на спортивные результаты

Алкоголь – враг спортсмена, так как он снижает скорость образования мышечных волокон, разрушает их. Он обезвоживает организм, отчего мышцы теряют свою эластичность. У спирта высокая калорийность, однако, в отличие от калорийных углеводов, он не дарит энергию.

Для того чтобы вы поняли, как алкоголь может отразиться на вашем тренировочном прогрессе, вот небольшое сравнение. 1-2 бокала вина равны пропуску одной тренировки. 1-2 бутылки пива – это пропущенные 2 недели занятий. Частое употребление алкоголя даже в минимальных количествах – застой силовых показателей, уменьшение мышечной массы.

К сожалению, пиво часто даже не считают за алкогольный напиток. Однако оно может навредить физической форме не меньше коньяка или виски. Ни вино, ни пиво, ни более крепкие алкогольные напитки не сочетаются со спортивным питанием и с любыми видами физических тренировок.

Протеин, креатин и алкоголь

Любой алкогольный напиток препятствует усвоению белка. Даже небольшая доза алкоголя снизит усвоение протеина на 20%! Если вы будете пить пиво, вино или другие напитки, но в то же время употреблять еще и протеиновые коктейли, вы будете просто сводить на нет действие коктейлей. Вам не жаль переводить дорогой продукт впустую?

Креатин – одна из самых важных и распространенных среди спортсменов аминокислот. Он восполняет энергию, помогает наращивать мышечную массу, способствует легкому восстановлению после тренировок. Алкоголь наоборот разрушает мышечные волокна, что идет вразрез с действием креатина. Кроме того, спиртные напитки воздействуют на почки, усиливают мочеиспускание. Таким образом, креатин слишком быстро выводится из организма.

Если выпить алкоголь и протеин, то заметного вреда не будет, так же как не будет и пользы. А вот совмещение креатина и алкоголя может негативно отразиться на состоянии здоровья. Такая комбинация даст огромную нагрузку для сердца. Это вредно даже для здорового человека. А если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, последствия могут быть плачевными.

Обратите внимание, в состав многих спортивных добавок входят такие вещества, как кофеин, гуарана, тиамин. Они полностью безопасны сами по себе, однако в сочетании с алкоголем могут вызывать возникновение побочных эффектов.

Как нейтрализовать влияние алкоголя

На горизонте Новый год, день рождения или другой праздник. Вы понимаете, что небольшой порции алкоголя не избежать. Отчаиваться не стоит. Следующие советы помогут вам максимально нейтрализовать влияние праздничных напитков.

· Проведите тренировку утром перед запланированным мероприятием. На следующие 2 дня откажитесь от тренировок.

· Обильно запивайте алкоголь жидкостями – минералкой, соком, обычной водой. После банкета перед сном влейте в себя не менее 1 литра чистой воды.

· Хорошо закусывайте. Лучше всего закусывать мясом и рыбой.

· На ужин съешьте что-то с высоким содержанием белка, например, творог или протеиновый коктейль.

· Утром выпейте витамины и глютамин.

· Сытно позавтракайте наутро после праздника. Сделайте упор снова на белковую пищу. Также желательно, чтобы завтрак включал в себя фосфор, железо и кальций.

В любом случае не пейте слишком много. Старайтесь выпить ровно столько, чтобы на утро не ощущать похмелья.

Спортивное питание и алкоголь плохо сочетаются друг с другом. Употребляя алкогольные напитки, вы пускаете насмарку все свои усилия, потраченные для достижения идеального тела.

www.kingprotein.ru

Лекарства несовместимые с алкоголем

Автор На чтение 11 мин. Опубликовано 11.11.2019

Bcaa и его состав

Качественное спортивное питание bcaa представляет собой комплекс из трех натуральных аминокислот: лейцина, валина, изолейцина.

Эти компоненты выделяются из сывороточного белка, сырьем для которого могут быть ферментированное отфильтрованное коровье молоко и яйца.

При этом:

Валин необходим мужчинам и женщинам, занимающимися достаточно высокими физическими нагрузками, для поддержания нормального уровня азота, чтобы их мышцы могли получать достаточное количество энергии для роста, общего метаболизма, восстановления структуры ткани.
Изолейцин отвечает в организме у мужчин и женщин за синтез гемоглобина, нормализацию уровня сахара крови, энергетическое снабжение клеток мышечной ткани.
Лейцин является не только активным компонентом метаболизма, но и своеобразным катализатором, заставляющими работать взаимосвязано все компоненты с полной отдачей.

В обычной жизни эти незаменимые аминокислоты в организме у мужчин или женщин не синтезируется самостоятельно, поэтому они могут получать их при употреблении в пищу:

Мяса;
Зерновых;
Орехов;
Яиц;
Бурого риса;
Рыбы;
Бобовых, особенно сои;
Грибов;
Молочных продуктов;
Арахиса;
Печени.

БЦА аминокислоты с разветвленной схемой и их химическая формула. Они нужны организму человека, и получить их он может только извне.

Как уже известно, БЦА содержит три аминокислоты. Давайте разберемся в их действии более подробно.

Изолейцин

Он является ценным источником энергии для мускулатуры и обязательно участвует в клеточных процессах. Имеются и недостатки воздействия данной аминокислоты при неверном приеме, такие как:

уменьшение массы мускулатуры в человеческом организме;
снижение уровня сахара, содержащегося в крови;
возникновение состояния сонливости, вялости.

Лейцин

Он оказывает важнейшее влияние на корректный рост мускулатуры. Лейцин обеспечивает формирование белка в волокнах мышц и печени, а также способствует организации защиты его молекул от процессов разрушения. Кроме того, данная аминокислота балансирует количество серотонина на высочайшем уровне, благодаря чему человек меньше устает. Также лейцин доставляет в волокна мышц дополнительную энергию.

Он тоже является источником дополнительной энергии для клеток мышечных волокон, аналогично лейцину. Он держит уровень серотонина на высочайшем уровне, в итоге организм значительно меньше устает.

Теперь, основываясь на воздействии аминокислотного комплекса БЦА, давайте разберемся подробнее, какая от них польза и вред.

Действие BCAA на человеческий организм

Валин — Один из самых активных компонентов при регенерации поврежденных волокон мышечной ткани. Если спортсмен тренируется интенсивно и с высокой нагрузкой, то в мышцах возникают надрывы волокон. Когда эти надрывы зарастают, то происходит рост мышц. Дополнительный прием валина сокращает время заживления таких микротравм. Кроме того, прием валина существенно улучшает азотистый баланс, что также ускоряет рост мышц и препятствует разрушению белка.
Лейцин — Снижает уровень сахара в крови, способствуя усилению выработки гормона роста. Насколько важен гормон роста для увеличения мышечной массы и восстановления мышечных волокон после тяжелых тренировок говорит, наверное, не следует. Также лейцин активно участвует в восстановлении тканей мышц, кожи и костей.
Изолейцин — Незаменимая аминокислота при производстве гемоглобина. Она также стабилизирует в крови уровень сахара, способствует увеличению общей выносливости организма и ускоряет восстановление поврежденных мышечных тканей.

Прием аминокислотного комплекса ВСАА дает мощное ускорение восстановления мышечных волокон, стимулирует увеличение выработки организмом гормона роста и восстанавливает энергетический баланс.

Самой важной для бодибилдера аминокислотой в этой тройке является лейцин. Во время научных исследований было установлено, что прием лейцина совместно с изолейцином и валином многократно усиливает действие первого. Принято считать, что оптимальное соотношение этих аминокислот составляет: 2:1:1. То есть на каждый мг валина и изолейцина приходится 2 мг лейцина. Но такие пропорции не являются догмой.

Положительное влияние БЦА на человеческий организм, особенно для спортсменов.

Ранее мы рассматривали приоритетные качества аминокислот, принадлежащих к типу незаменимых BCAA, на основании чего напрашивается вывод о том, что они нужны для человеческого организма. Без этих аминокислот корректный рост мускул и их идеальное построение невозможно, так как BCAA обеспечивают правильное протекание всех процессов наполнения клеток мышц дополнительным топливом.

Но это далеко не все положительное влияние BCAA. Множество исследований, проведенных с участием людей, показали, что эти аминокислоты:

становятся основным поставщиком глюкозы, когда гликогена в волокнах мышц становится меньше.
принятые перед тренировкой, они защищают мышцы от процессов разрушения, при этом выступая в роли главного поставщика требуемой энергии;
участвуют в выработке инсулина;
значительно ускоряют увеличение объемов массы мышц при правильном употреблении;
ускоряют процессы метаболизма;
заглушают чувство голода;
обеспечивают защиту организма от ненужных воздействий внешнего характера.

Обменные процессы в организме человека после приема аминокислот БЦА.

Помимо положительных эффектов, BCAA может нанести вред. Но это редкие случаи. Давайте разберемся, в каких случаях могут возникнуть побочные эффекты, когда употребляются аминокислоты bcaa. Вред для организма от них будет исключительно в таких ситуациях:

Если пить их натощак. Дело в том, что BCAA способствуют стимуляции процесса пищеварения и обеспечивают усиленное выделение желудочного сока. Усвоение БЦА происходит очень быстро, а желудок продолжает осуществлять свои функции вхолостую, что нередко приводит к появлению отрыжки, изжоги или расстройству стула.
При передозировке. Это приводит к сбоям стабильного функционирования печени, а также почек, поэтому придерживайтесь установленной нормы.
Если имеются болезни печени. Следует проконсультироваться с врачом. Аминокислоты оказывают негативное влияние на печень, сильно нагружая ее.
Если молодая женщина кормит грудью. Влияние на организм девушки в этом случае будет положительное, а вот малышу может нанести вред.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Состав аминокислотного комплекса BCAA Powder от Multipower.

БЦА может нанести вред только при наличии заболеваний или непереносимости белка или его форм.

Рекомендуем изучить по данной теме также:

Влияние аминокислот на процесс белкового биосинтеза

В первом основном этапе биосинтеза белка в нарибосомах синтезируется полипептидная цепочка из аминокислот при участии молекул мРНКи и тРНК. На втором основном этапе происходят посттрансляционные модификации полипептидной цепочки. В процессе биосинтеза белка затрачивается значительное количество энергии. {amp}lt;/p{amp}amp;gt

приобретаются и употребляются сомнительные препараты. Недооценивание спортсменами своих возможностей. В итоге возникает перегрузка мышц. Это обусловлено повышением количества энергии и увеличением уровня выносливости.

Аминокислоты не несут вред для женщин, а также для мужчин, если нет индивидуальной непереносимости, болезней почек и печени.

Действие bcaa на атлетов

Три составляющие аминокислоты, неспроста выбраны для основы спортивной добавки bcaa, для мужчин и женщин, так как они:

Наиболее быстро усваиваются организмом, буквально через 15 минут, поступая сразу в мышечную ткань, не затрагивая печень;
Способствуют дополнительному ресурсу восстановления белковых объемов, утраченных во время интенсивных тренировок;
Стимулирует формирование инсулина;
Поддерживают мышечный тонус, обеспечивая прирост сухой мышечной массы;
Упрощают снижение жировых отложений;
Защищают мышечную мускулатуру от разрушения при усиленном физическом перенапряжении или вследствие недостаточного питания.

Рассмотрим более подробно эти позиции.

Повышение силы

Во время выполнения силовых нагрузок мужчинами или женщинами эффективный субстрат аминокислот из bcaa начинает окисляться в их организме, превращаясь в легкодоступный источник энергии.

Бца и алкоголь совместимость

При этом глюкоза от их расщепления поступает сразу в кровь, активизируя метаболический механизм, который позволяет:

Избежать разрушения мышечной ткани;
Добиться образования рельефной мускулатуры;
Повысить уровень силы и выносливости.

Употребление атлетами bcaa, а особенно женщинами, способствуют разрушению у них лишних жировых клеток.

Это происходит за счет регуляции аминокислотами метаболических процессов, которые контролируют массу тела, нормализируют энергетический обмен, замедляя формирование жировой прослойки.

Соблюдая здоровую диету вместе с использованием в рационе этой спортивной добавки в организме атлетов:

Улучшается работа желудочно-кишечной системы;
Сокращаются запасы жира;
Происходит очистка от шлаков и токсинов.

Аминокислоты bcaa не являются лекарственным средством. В рекомендуемом количестве они:

Не влияют на почки;
Не повышают давление;
Не способствует развитию рака;
Не вызывают тяжелых отравлений или язву желудка;
Не снижают мужскую потенцию.

Все эти факторы доказаны и подтверждены многочисленными исследованиями медиков и специалистов. Кроме этого ими выяснено, что эта биологическая добавка обладает противосудорожным и антидепрессантным действием, которая способствует у атлетов:

Нормализации работы нервной системы, благодаря мягкому седативному эффекту;
Улучшению самочувствия;
Избавлению от состояния лишней тревожности;
Повышению либидо и потенции;
Приливу сил и дополнительному полноценному отдыху.

Как принимать bcaa?

Для достижения максимального эффекта от приема этой спортивной добавки каждому атлету, будь то мужчина или женщина, необходимо обратиться к персональному тренеру, который может рассчитать для него индивидуальную схему приема.

Обычно ее принимают до, во время и после тренировки. Однако при этом для всех их существуют общие правила.

Нельзя превышать рекомендуемую дозу.
Не принимать на пустой желудок.
Употреблять вместе с высокоуглеводной пищей типа спортивного энергетика или протеинового коктейля.
Использовать продукт только от проверенного надежного производителя.

Именно после этой точки мы хотели бы Вам открыть небольшой секрет.

Ваш тренер посоветовал Вам включить в свой рацион bcaa? Это нормально!

Однако послушайтесь нашего совета! Не экономьте на здоровье.

Выбирайте качественный продукт, выделенный из натурального сырья, а не синтезированный химическим путем.

При этом Вы должны знать, что правильный аминокислотный комплекс имеет горький вкус.

Его порошок образует пленку при растворении в воде, а кристаллы здесь полностью не растворяются при перемешивании.

Формы выпуска

Капсулы — Самая популярная форма выпуска ВСАА. Впервые аминокислоты с разветвленной цепью стали выпускать именно в капсулах. Основное преимущество этой формы выпуска – удобность употребления. Капсулы легко взять с собой и их можно принять в любом месте, если у вас под рукой есть стакан воды.
Еще одно преимущество – нейтральный вкус. Благодаря тому, что порошок расфасован по капсулам вы не чувствуете горького привкуса, характерного для чистой порошкообразной формы аминокислот с разветвленной боковой цепочкой.
Капсулы, содержащие от 250 до 1250 мг ВСАА, выпускаются от 60 до 1000 капсул в упаковке. Основной минус этой формы приема – дороговизна. При рекомендуемых дозировках одной упаковки хватит максимум на пару недель.
Таблетки — Как правило, представляют собой прессованный порошок. Преимущества те же, что и у капсул. К недостаткам помимо вышеперечисленных можно добавить сравнительно долгую усвояемость, т. к. таблетки медленнее растворяются в желудке.
Порошок — Наиболее экономичная форма выпуска ВСАА. До недавнего времени порошковые ВСАА употреблялись в основном теми, кто желал сэкономить. При одинаковой стоимости вы могли получить в 1,5 раза больше BCAA при покупке их в порошковой форме.
Минусы: чистый порошок очень плохо растворяется в воде и имеет довольно специфичный вкус. Поэтому принимать его советуют таким способом: положить порцию ВСАА в рот и сразу же запить ее водой, чтобы горький вкус чувствовался не так долго.
В последние несколько лет на рынке спортивного питания появилось достаточно много порошковых ВСАА, которые быстро растворяются в воде и обладают приятными фруктовыми вкусами.

Побочные действия

Слухи о том, что bcaa вызывают проблемы с суставами, потенцией или сердечнососудистой системой абсолютно не оправданы.

И даже то, что токсины от переработки аминокислот могут оседать в клетках, не выводиться и со временем образовывать раковые опухоли является абсолютно бездоказательным предположением.

Бца и алкоголь совместимость

А вот побочный эффект это спортивное питание может действительно вызвать у людей с заболеваниями поджелудочной железы, почек, печени, ферментативной недостаточностью или имеющих аллергическую реакцию на какой либо компонент комплекса.

Такие факторы могут спровоцировать у атлета:

Желудочно-кишечные расстройства;
Сыпь;
Проблемы с мочевыводящей системой.

Несмотря на вышеописанное, у многих людей, начинающих заниматься бодибилдингом, появляется вопрос: «Вредны ли BCAA?». Чтобы развеять все сомнения, ответим и на него. Поскольку аминокислоты с разветвленной боковой цепью являются необходимыми для функционирования нашего организма, то при интенсивных нагрузках дополнительный прием BCAA не вызовет никаких нарушений и негативных реакций в теле человека, а пойдет только на пользу. Не стоит опасаться и передозировки: все, что не успеет усвоиться, выйдет из организма, не нарушив внутреннего баланса в организме.

Оптимальная порция

Каждый производитель спортивного питания указывает на своей продукции совершенно различные дозировки, причем независимо от собственного веса спортсмена. Как же рассчитать подходящую конкретно для вас дозировку аминокислот с разветвленной цепью? И как измерять ее в капсулах, таблетках и порошке?

Большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что на каждый килограмм собственного веса спортсмен должен получать около 33 мг лейцина за тренировку. Таким образом, легко посчитать подходящую для вас дозировку.

Например, если ваш вес составляет 75 кг, то за тренировку необходимо принять как минимум 2475 мг лейцина. При стандартном соотношении 2:1:1 это будет примерно 5 грамм BCAA. Если ваш вес 90 кг, то принимайте по 6 грамм аминокислот с разветвленной цепочкой во время тренировки.

Зная эту формулу, вы легко сможете рассчитать, сколько BCAA требуется конкретно вам, независимо от формы выпуска: просто посмотрите на этикетке содержание лейцина в одной порции и проведите несложные математические действия.

gig-games.ru

Алкоголь и бодибилдинг

Алкоголь (этанол или этиловый спирт) одно из самых древних и широко применяемых наркотических веществ, имеет множество эффектов на организм человека, часть из них носят положительный характер, но все же большинство — негативный. Исторически, алкоголь виновен во многих трагедиях и происшествиях, от падения Римской Империи до распада бесчисленного количества семей. Как бы это не было ироничным, алкоголь изготавливается из совершенно безвредных компонентов.

Злаки, фруктовые соки и мед использовались для изготовления алкогольных напитков в течении многих веков. Алкоголь употребляют большое количество населения различных стран мира, так как он способен вызывать релаксацию, поднимать настроение, вызывать чувство удовольствия. В некоторых отношениях, алкоголь обладает и лечебными свойствами, например, улучшение реологических свойств крови, антиоксидантное действие, повышение социальной адаптированности (не имеется в виду алкоголизм), противострессовый эффект и некоторые другие.

Надо учитывать, что соотношение положительных и отрицательных эффектов во многом зависит от дозы и частоты употребления алкоголя. Так, приведенные выше положительные эффекты возможны только при небольших дозах (1-2 стакана вина), более крупные дозы имеют значительный перевес в сторону негативных эффектов. Отчасти, это так, потому что алкоголь считается депрессантом центральной нервной системы, который обладает седативным эффектом и существенно ослабляет морально-поведенческие рамки.

Рациональное мышление, эмоциональный статус, логическое суждение, речь и координация движений, на все это алкоголь оказывает негативное влияние. В крайних ситуациях возможна кома и даже смертельный исход.

Особенно нежелателен алкоголь в бодибилдинге, и любом другом виде спорта, потому что он может препятствовать восстановлению, снижает синтез протеина, вызывает дегидратацию, подавляет мотивацию, приводит к погрешностям диеты. Даже финансовые затраты на алкоголь можно учесть как ущерб.

В данной статье мы рассмотрим основные положения и исследования, которые подтверждают, что алкоголь является ядом для организма человека, и приводит к нежелательным последствиям каждого, кто его употребляет в той или иной мере. Автор не ставит перед собой целью отговорить вас от употребления алкоголя, в статье приводятся всего лишь научные факты и аргументы, которые указывают на значительные недостатки употребления алкоголя для атлетов.

Биологические свойства алкоголя

Этиловый спирт состоит из очень мелких молекул, которые способны растворяться и в жирах и в воде. Разрушается этанол преимущественно в печени, где фермент, именуемый алкоголь дегидрогеназа, расщепляет алкоголь на ацетальдегид и воду, первый в свою очередь затем распадается до ацетата. Ацетат метаболизируется до воды и углекислого газа, которые выводятся из организма обычным путем.

При употреблении внутрь, алкоголь быстро абсорбируется из желудка (20%) и тонкого кишечника (80%), это происходит гораздо быстрее, по сравнению с другими питательными веществами.

Химические свойства алкоголя позволяют ему быстро проникать в кровь и проходить через гематоэнцефалический барьер, вследствие чего физиологические эффекты наступают очень быстро, в частности это касается и нарушения работы головного мозга.

Прежде всего, этанол нарушает функцию коры головного мозга, однако функция лимбической системы остается незатронутой. Но дело в том, что лимбическая система — это наиболее примитивная часть мозга, которая принимает участие в мышлении и поведении. Лимбическая система работает на уровне эмоций, поэтому пьяный человек действует согласно своим эмоциям, а не рационально обдуманным суждениям.

Как уже упоминалось, алкоголь действует как депрессант. Он подавляет передачу нервных импульсов за счет активации ГАМК системы. Иначе говоря, в мозге вырабатывается больше тормозных медиаторов.

Систематическое употребление алкоголя ведет к образованию толерантности ГАМК-эргической системы, и при отмене алкоголя возникает, так называемый, ребаунд эффект: мозг чрезмерно активируется, и проявляется это классическим синдромом похмелья: возбужденность, раздражительность, тремор, дезориентация, галлюцинации и так далее.

Алкоголь негативно влияет на миелиновое волокно, которое обволакивает все периферические нервы, таким образом, это ведет к нарушению деятельности периферических органов и тканей, в том числе и мышц.

Последствия для атлетов

Особенно плохо употребление алкоголя сказывается на атлетах, и на это есть большое число причин, он нарушает многие метаболические процессы, которые имеют важное значение для успеха тренировок. Производительность, восстановление и ментальная концентрация, рост мышц — алкоголь снижает показатели всех этих процессов.

Хотя алкоголь впитывается быстро, метаболизируется он достаточно медленно, и его последствия могут присутствовать даже спустя 2 суток после принятия.

В том случае, если атлет выполняет упражнения в пределах 48 и даже более часов после употребления спиртного, в количестве всего лишь трех стандартных порций напитка, наблюдается:

Снижение силовых показателей

Увеличивается время реакции

Ухудшается координация

Быстрее возникает утомление

Кроме того, возникают и ряд дополнительных негативных проявлений:

Ухудшается функция печени, которая играет важную роль в анаболизме

Снижаются запасы гликогена, в связи с чем снижается интенсивность тренировок, так как возникает дефицит главного энергетического субстрата

Нарушается тепловая регуляция тела

Дегидратация, которая препятствует росту мышц и синтезу белка в целом

Нарушение электролитного баланса, которое приводит к снижению эффективности практически всех метаболических процессов.

Истощение депо некоторых витаминов, и ухудшение всасывания.

Негативное влияние на сердечно-сосудистую систему

Жирообразование

И это только самые основные моменты, перечень которых можно увеличить в несколько раз

Заключение

Даже учитывая тот факт, что воздействие алкоголя продолжается в среднем в течение 48 часов после приема, имеется ряд косвенных последствий, которые длятся гораздо дольше. Снижение качества тренинга и ухудшение производительности, это, пожалуй, самые важные пункты для атлета.

Многие считают, что кружка пива или бокал вина после тренировки носят положительный характер, и помогают быстрее отдохнуть после тренировки и успокаивают, однако взгляд на истинные процессы убеждает, что это в корне неправильная точка зрения. Каждый атлет, если он уважает свой труд в спортивном зале, должен полностью отказаться от употребления алкоголя, особенно в период перед соревнованиями.

www.5lb.ru

Вред и побочные воздействия от приёма BCAA

Содержание статьи:

Среди людей, активно занимающихся спортом, огромной популярностью пользуются биологические добавки ВСАА. Они представляют собой искусственно выделенные незаменимые аминокислоты (лейцин, валин и изолейцин), необходимые для роста и питания мышечной ткани.

Незаменимые аминокислоты поступают в организм человека исключительно с продуктами питания. Они содержатся в мясе, курином филе, морской рыбе, бобовых, злаках, сое и яйцах. Обычному человеку количества аминокислот, выделяемых организмом из пищи, вполне достаточно. Но, спортсменам, испытывающим повышенные физические нагрузки, часто бывают необходимы дополнительные источники БЦАА в виде препаратов.

Какое воздействие на организм оказывают БЦАА?

Польза БЦАА

БЦАА поставляют энергию в клетки мышечной ткани.
Они способствуют более быстрому набору мышечной массы.
Препятствуют разрушению мышц после интенсивных тренировок.
Стимулируют выделение инсулина, и тем самым поступление в мышцы глюкозы.
Защищают организм от неблагоприятных внешних воздействий.
Ускоряют обменные процессы и притупляют чувство голода.

Почему некоторые люди опасаются применять ВСАА?

О пользе ВСАА для организма говорят специалисты и спортсмены. Так стоит ли отказываться от их приёма?

Среди причин, побуждающих некоторых людей с недоверием относиться к БЦАА, являются почёрпнутые из досужих разговоров сведения следующего характера:

Препараты способны вызвать отравление даже при незначительной передозировке.

БЦАА накапливаются в организме, что впоследствии приводит к сердечной недостаточности, импотенции и даже раковым опухолям.

Указанные опасения совершенно необоснованны. БЦАА – это аминокислоты в чистом виде, выделенные с помощью ферментов из натурального коровьего молока, а не химические препараты. Кроме того, они полностью усваиваются организмом, а их излишек выводится из него без остатка.

В каких случаях БЦАА могут нанести реальный вред?

Несмотря на то, что сами по себе БЦАА безопасны, они, как и любой продукт, могут отрицательно повлиять на организм человека.

Перечислим основные случаи, когда БЦАА не приносят пользы:

Если аминокислоты принимаются на голодный желудок. Дело в том, что БЦАА способны стимулировать пищеварение и усиливать выделение желудочного сока. В течение 5-7 минут аминокислоты всасываются в организм, а желудок всё ещё продолжает активно работать. Но, поскольку делает он это «вхолостую», то у человека может появиться отрыжка, изжога, а иногда и расстройство стула.

Передозировка. Научные исследования доказали, что организм взрослого человека способен усвоить за 24 часа не больше 5 г аминокислот. Если эта доза систематически многократно превышается, то могут возникнуть сбои в нормальной работе печени и почек.

Одновременный приём БЦАА с алкогольными напитками. Алкоголь обладает эффектом, обратным действию БЦАА. Если последние усиливают метаболизм и способствуют сжиганию в организме жира, то первый, наоборот, тормозит обменные процессы и провоцирует появление жировых отложений. В этом случае приём БЦАА не принесёт никаких результатов.

Спортсмен не может реально оценить свои возможности. Это случай, когда повышенная энергия и выносливость служат человеку плохую службу. Спортсмен переоценивает свои возможности, чрезмерно перегружает свой организм, что приводит к травмам.

Покупка и употребление сомнительных препаратов. Конечно, БЦАА дешёвыми назвать нельзя. Но, чем покупать добавки неизвестных производителей или с истёкшим сроком годности, лучше от них совсем отказаться. Влияние таких препаратов на организм непредсказуемо.

Кому противопоказано употреблять BCAA?

Как и большинство других продуктов, БСАА нельзя употреблять людям, страдающим определёнными заболеваниями.

К ним относятся:

Заболевания поджелудочной железы, прежде всего, диабет.

Проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом, например: гастрит, язва, повышенная кислотность.

Болезни почек, желчного пузыря и печени.

Таким образом, абсолютно здоровым людям не стоит испытывать страх перед такой биодобавкой, как БЦАА. Если придерживаться инструкции по их применению, то никакого вреда организму они не причинят.

Поделиться ссылкой:

specialfood.ru

ВРЕД ОТ ВСАА? какая может быть ПОЛЬЗА!!!

08.08.2014

Bcaa вред

До того как мы начнем рассматривать Основные Побочные эффекты от Аминокислот ВСАА, давайте рассмотрим почему БСАА аминокислоты считаются самыми популярными добавками в мире спорта!
ВСАА аминокислоты рекомендовано использовать в восстановительный период, но также, было доказано, что они не менее эффективны в период Интраворкаут.

Известно, Лейцин (аминокислота, что входит в состав ВСАА), дает сигнал клеткам человека для запуска mTOR системы, или стимул для синтеза мышечного белка. Лейцин, одна из аминокислот, которая поддерживает мышечную гипертрофию. Дефицит данной аминокислоты приводит к постепенной гипотрофии и гипертрофия постепенно уменьшается.
Изолейцин, также важная аминокислота, которая принимает участие в процессах контроля уровня Глюкозы в крови.
На конец, Валин поддерживает мышечный гликоген синтез, что идеально для тренировочного процесса и спортивного прогресса.

Любой, даже самый тривиальный продукт или ингредиент может нанести большой урон, если превышать дозировку, например, излишек приема воды может вызвать такую патологию как водное отравление или гипергидратацию.
Данная ситуация наблюдается и с приемом ВСАА аминокислот, но если принимать рекомендуемые дозировки 5-10 грамм за прием, то никаких побочных эффектов не будет. Даже если увеличить дозировку почти в 10 раз (50 грамм за прием), что не рекомендуется, то никаких побочных эффектов также не должно быть у здорового человека.
Вывод: Аминокислоты ВСАА рекомендуемая добавка для спортсменов стремящиеся увеличить свой спортивный прогресс!

Итак, давайте рассмотрим самые частые побочные и самые невероятные побочные эффекты от приема ВСАА:

1. Аллергическая реакция. Аминокислоты могут быть причиной возникновения разных аллергических реакций. Аллергия — индивидуальная особенность организма. Причиной возникновения аллергии может быть любая аминокислота. Основные проявления аллергической реакции: высыпь по телу, зуд …
Предотвратить данную реакцию, рекомендуется начинать прием с не больших порций препарата, ВСАА 2-3 грамма, протеин 10-15 грамм.

2. ВСАА и ЦНС. ВСАА аминокислоты или Аминокислоты с разветвленной цепью, конкурируют с другими аминокислотами, такими как Триптофан и Тирозин, за транспортировку в Центральную Нервную систему. Поэтому, большая концентрация ВСАА аминокислот в крови, почти полностью блокирует поступление конкурентных аминокислот, что в свою очередь, понижает уровень нейротрансмиттеров, включая Серотонин и Допамин. Как известно Серотонин, отвечает за биологические ритмы организма, сон и настроение. Допамин или предшественник Норадреналина и Адреналина.

3. Не рекомендуется принимать ВСАА аминокислоты людям страдающие Амиотрофическим Латеральным Склерозом или болезнь Герикса. Была доказана связь между приемом ВСАА аминокислот и повышенным риском смертности пациентов страдающие БАС (Боковой Амниотрофический синдром).

4. ВСАА и Депрессия. ВСАА являются конкурентами Триптофана, который также проходит через гематоэнцефалический барьер. Дефицит Триптофана может привести к депрессивному состоянию, так как он отвечает за синтез «Гормонов настроения».

5. Хронический алкоголизм и Аминокислоты. Комплексное употребление аминокислот ВСАА и одновременное употребление Алкоголя, может быть причиной возникновения печеночной недостаточности, печеночной энцефалопатии.

6. ВСАА и Кровь. Низкий уровень глюкозы в крови или гипогликемия напрямую связано з Лейцином. Ученые считают, что Лейцин помогает высвободится Инсулину с поджелудочной железы, тем самым понижая уровень Глюкозы в крови.
Рекомендуется, за месяц до операционного вмешательства прекратить прием ВСАА, так как, уровень глюкозы в крови может быть недостоверным.

График зависимости концентрации Лейцина и Инсулина

7. ВСАА и Волосы. Существовала теория, что прием ВСАА аминокислот может предотвратить выпадение волос. Но данная теория была не обоснована, так как женщины и мужчины страдающие данной проблемой имели другую причину, дефицит Натрия в фолликулах, а именно, в ионных каналах. ВСАА также играет роль в обмене Натрия и функционированию каналов. Доказано, ВСАА аминокислоты увеличивают эффективность лекарственных препаратов для укрепление волос. В заключении, волосы в большой мере протеин, также содержат большой процент незаменимых аминокислот или БСАА.

8. ВСАА и Акне. Акне заболевание кожи, встречается больше чем в 9 % популяции. Ученные нашли некую связь, между ВСАА аминокислотами и возникновением акне. Также, прием ВСАА может ускорить развитие Псориаза. Данная проблема не изучена до конца, но рекомендуется ограничить прием ВСАА аминокислот для предотвращения развития Акне. Напоминаем, что Аминокислоты могут усугубить уже существующие проблемы, а не быть причиной возникновения новой паталогии.

9. ВСАА и ЖКТ. ВСАА оказывают влияние на Желудочно-Кишечный тракт, может быть причиной газообразования (метеоризм), колик.
Хотя, на 100% нельзя быть уверенным, что именно ВСАА привели к данным симптомам.

10. ВСАА и Почки, Печень. Очень много дебатов на счет повреждения почек на прямую связано с приемами ВСАА аминокислот. Данное утверждение имеет место, только для тех людей кто уже имеет проблемы с почками и наоборот, здоровые почки, остаются здоровые даже при употреблении ВСАА аминокислот в дозировки 2,8 грамм на кг массы тела. Данная ситуация наблюдается и с печенью.

11. БСАА и Дети. Применение ВСАА аминокислот является, относительно, безопасным для детей старше 6 месяцев, при условии применения коротких курсов, не больше месяца.

12. Кетоацидурия. Аминокислоты с разветвленными цепями аминокислот могут быть причиной возникновения умственной и физической отсталости у детей.

13. БСАА и Кормление грудью, Беременность. Нет никакой информации о применение ВСАА аминокислот для беременных или для кормящих грудью. Рекомендуется исключить добавки ВСАА в период беременности или кормление грудью.

Вывод: Не рекомендуется принимать ВСАА аминокислоты беременным и женщинам кормящие грудью, так как аминокислоты могут иметь совсем нежелательные последствия на плод и ребенка.
Обязательно проконсультируйтесь с доктором если у вас есть проблемы со здоровьем. В обязательном порядке консультация с доктором для больных:
— Сахарным диабетом;
— Паркинсона;
— Заболевание щитовидной железы;
— Заболевания Центральной нервной системы;
— Заболевания Сердечно-Сосудистой системы…

1. Blomstrand et al., Influence of Ingesting a Solution of Branched Chain Amino Acids on Perceived Exertion During Exercise, Clin. Sci.:87, 52, 1994.
2. McLean et al., Branched-Chain Amino Acids Augment Ammonia Metabolism While Attenuating Protein Breakdown During Exercise, Am. J. Physiol.: 267, E1010, 1994.
3. Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Masaru N, Harris R”Exercise Promotes BCAA Catabolism: Effects of BCAA Supplementation on Skeletal Muscle during Exercise”. J. Nutr. 134 (6): 1583S–1587S. 2004
4. Sowers, S.. N.p.. “A Primer On Branched Chain Amino Acids”. Web. 1 May 2013.
5. United Nations Food and Agriculture Organization. Ch. 8. “Human Nutrition in the Developing World” 1997.

food4strong.com