Как правильно высушиться: Как правильно сушиться? Тренировки и питание для быстрого сжигания жира

Как правильно сушиться? Тренировки и питание для быстрого сжигания жира

В силу особенностей обмена веществ, сушка тела для мужчин требует намного меньше усилий, чем сушка для женщин. Парням проще набрать мышечную массу, повышающую уровень тестостерона и гормона роста — а, значит, переключающую организм в режим сушки и избавления от подкожного жира.

Для того, чтобы правильно сушиться, также необходимо максимально сократить углеводы в рационе. Чем ниже уровень сахара в крови, тем выше жиросжигающие свойства адреналина — вырабатываемого во время интенсивного кардио. Плюс, сушиться нужно циклами, варьируя тренировки на рельеф и тренировки на массу.

// Как правильно сушиться?

Правильная сушка начинается с планирования программы тренировок. В первую неделю вы должны тренироваться на укрепление мышц, во вторую — выполнять упражнения на пресс и жиросжигающее кардио. Это поможет поддерживать высоким уровень тестостерона — как главного гормона сушки.

Диета на сушку также должна быть цикличной. Например, питание в первую неделю допускает больше углеводов для формирования запасов гликогена в мышцах, тогда как на второй неделе — полноценное безуглеводное питание для сушки. Это поможет держать под контролем уровень гормона голода лептина.

Поскольку правильная сушка — это полное сжигание подкожного жира на животе, существенную часть выполняемых на второй неделе тренировок нужно уделять укреплению мышц живота и пресса. В особенности — косых и нижних. Это поможет резко просушить рельеф кубиков.

// Как сушиться:

• чередование режимов питания и тренировок
• первая неделя — углеводы с низким ГИ
• вторая неделя — безуглеводная диета
• регулярные тренировки на сушку пресса

// Читать дальше:

Питание на сушке

Именно питание является основой правильной сушки. Несмотря на то, что программа жиросжигающих упражнений играет роль, сушка невозможна без полного контроля над употреблением углеводов. Особенно важно понимание того, какие продукты обладают высоким ГИ, а какие — низким.

В первую неделю программы просушки мужчинам необходимо не менее 2500 ккал в сутки — для полного восполнения запасов гликогена в мышцах. На второй неделе цикла, калорийность питания на сушке должна составлять примерно 1800-2000 ккал — в идеальном случае, с соблюдением кето диеты.

// Читать дальше:

Сколько нужно сушиться?

Продолжительность цикла на сушку зависит, прежде всего, от текущей физической формы. Кому-то для прорисовки рельефа пресса будет достаточно двух неделю, кому-то — месяца, а кому-то — полугода. При этом важно не путать процесс сушки с процессом похудения.

Необходимо помнить о том, что чем больше у человека жира, тем проще ему от него избавиться. Если для того, чтобы убрать живот, подойдет регулярный кардиотренинг, выполняемый в жиросжигающей зоне пульса, то для борьбы с жиром внизу живота необходимы циклические и интервальные тренировки.

// Читать дальше:

Можно ли сушиться дома?

Главное правило тренировок на сушку — совмещение силового тренинга для поддержания мышечной массы с регулярными тренировками для сжигания жира. В противном случае тело начнет избавляться от мышц, а не от жировой прослойки. Тренироваться же можно как в зале, так и дома.

В домашних условиях тренировки на сушку — это чередование недели тренировок с фитнес-жгутами и недели кардио и жиросжигающих упражнений на пресс. Большим плюсом будет наличие велотренажера, беговой дорожки или любого другого аппарата для кардио.

Если же у вас дома нет возможности заниматься кардио, то подойдет упражнение Бёрпи — при его выполнении в работу вовлечены все крупные мышечные группы. Плюс, правила сушки подразумевают большое количество упражнений на пресс и мышцы корпуса.

// Читать дальше:

Диета для сушки

Главные правила диеты для сушки — урезание калорий на 20% ниже нормы, внимание к гликемическому индексу углеводов, потребление большого количества белка и умеренного количества жира. Опционально может использоваться циклическая кето диета — чередование высокоуглеводных и низкоуглеводных дней.

Рекомендуемое соотношение нутриентов в рационе первой недели — 30% процентов калорий из углеводов, 55% — из белков, 15% — из жиров. Источник жиров также играет роль — предпочтительны орехи, оливковое масло и кокосовый жир, тогда как животные жиры должны быть максимально сокращены.

Пример простого кето-меню

Вторая неделя, подразумевает соблюдение безуглеводной диеты для максимально быстрой сушки. Подобное питание допускает употребление рыбы, нежирного мяса и куриной грудки, большое количество зеленых овощей (брокколи, цуккини, листьев салата) — однако прочие гарниры должны быть максимально ограничены.

• Завтрак: овсянка c ложкой арахисового масла, порция протеина.
• Первый обед: куриная грудка, салат или овощи, миндаль.
• Второй обед: куриная грудка, салат или овощи, миндаль.
• За два часа до тренировки: нежирная говядина с рисом басмати.
• После тренировки: сухофрукты или сладкие фрукты (ананас, банан), порция протеина.
• Ужин: морская рыба, немного сладкого картофеля, брокколи, овощной салат.
• Поздний ужин: порция протеина и рыбий жир в капсулах.

Жиросжигатели

Пытаясь просушиться с помощью агрессивных жиросжигателей, можно легко нанести вред организму. Большинство из них являются стимуляторами — но стимулируют они не только сушку, но центральную нервную систему. Это влияет как на настроение, так и на качество сна.

По сути, умение правильно выстраивать свою диету и график тренировок для сушки — секрет, позволяющий поддерживать рельефное тело без приема жиросжигателей. Не говоря о том, что большинство подобных препаратов — это лишь кофеин в больших дозах.

***

Секрет успешной сушки — регулярные кардиотренировки, урезание калорийности на 20%, а также контроль за гликемическим индексом углеводов и их максимальное ограничение при цикле на сушку. Однако важно чередовать недели тренировок и питания, чтобы организм сжигал жир, а не мышцы.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  18 ноября 2020

Как правильно сушиться? Тренировки и питание для быстрой сушки мышц | Фитсевен

Что такое сушка?

Сушка тела — это использование профессиональных методов похудения для уменьшения количества жира в организме при сохранении мышечной массы. При этом сушка нужна для создания спортивного и подтянутого тела, а не просто для максимального быстрого «сброса веса», достигаемого путем резкого отказа от еды.

Главными инструментами питания для быстрой сушки являются белковая и безуглеводная диета, а также использование тренировок для ускорения процессов метаболизма. Кроме этого, спортивная сушка требует периодического выполнения тяжелого силового тренинга — в противном случае, при отсутствии должного уровня регулярного использования мышц, организм замедляет метаболизм и переходит в катаболический режим.

Сушка тела для мужчин

В силу особенностей обмена веществ, сушка тела для мужчин обычно требует меньше усилий, чем сушка для женщин. Роль играет то, что жир в организме сгорает при низком уровне сахара в крови — мужчинам проще достичь этого состояния, поскольку мышцы являются главным потребителем глюкозы. Говоря простыми словами, чем больше мышечная масса, тем проще переключить метаболизм на жиросжигание.

При этом диета всегда играет более важную роль для похудения, чем физические тренировки. В большинстве случаев причиной набора лишнего веса является вовсе не то, что человек сжигает слишком мало калорий — чаще речь идет о переизбытке в рационе углеводов с высоким гликемическим индексом, нарушающих механизмы выработки инсулина. Это провоцирует неконтролируемый голод и заставляет переедать.

Питание на сушке — рацион и диета

В основе правильного питания на сушке всегда лежит ограничение в рационе углеводов — в особенности, с высоким ГИ. В случае соблюдения безуглеводной диеты речь идет практически о полном переходе на белковую еду — подобный режим питания рекомендуется как в классической безуглеводке, так и в набирающих популярность кето диете и палео диете. Также подразумевается контроль над КБЖУ рациона.

Минусом классической кетогеной диеты является постепенное опустошение запасов гликогена в мышцах. В итоге мускулатура резко теряет в объем и массе, а атлет теряет способность к тяжелым силовым тренировкам. Что, в свою очередь, ведет к снижению уровня тестостерона у мужчин. Именно поэтому в профессиональном спорте для сушки используется либо циклическая кето диета, либо интервальное голодание.

Жиросжигатели

Часто атлеты используют для сушки спортивные жиросжигатели — в частности, термогеники. Считается, что они нужны для ускорения обмена веществ и нормализации уровней тиреоидных гормонов. К сожалению, химическая структура активного вещества в самых лучших жиросжигателях схожа с запрещенным эфедрином. Причина запрета — эфедрин аналогичен по принципу работе таким стимуляторам ЦНС, как амфетамин и метамфетамин.

Использование в БАДах растительных аналогов эфедрина несет за собой целый ряд возможных негативных последствий. Начиная от сбоев в работе сердечно-сосудистой системы (тахикардия, аритмия, повышение артериального давления), заканчивая перевозбуждением и эйфорией. Среди других активных веществ термогеников можно отметить лишь кофеин, однако его сложно назвать реальным жиросжигателем.

Программа тренировок на сушке

Лучшая стратегия тренинга на сушке от профессионалов — это регулярное чередование различных типов физических нагрузок.

Отметим, что целью подобных тренировок вовсе не стоит максимизация сжигаемых калорий. Намного эффективнее не пытаться избавиться от лишних калорий путем продолжительного кардио, а совершать короткие, но крайне интенсивные тренировки, прицельно направленные на просушку мышц — например, по протоколу табата.

Упражнения для сушки жира

Поскольку главной целью сушки чаще всего является создание рельефного живота, прежде всего необходимо изучить технику быстрой прокачки пресса. Научившись осознанно вовлекать абдоминальную мускулатуру в работу, вы не только существенно повысите энергозатраты от тренировок, но и создадите мощную спортивную фигуру. Также для этого хорошо подходят функциональные тренировки.

Программу упражнения для сушки живота смотрите на сайте Фитсевен: https://fitseven.ru/pohudenie/sushka-tela

***

Сушка — это использование профессиональных техник похудения с целью избавления от жировой прослойки без ущерба мышечной массе. При этом эффективная сушка тела для мужчин строится на совмещении ограничения углеводов в питании с регулярными физическими тренировками, призванными ускорить обмен веществ и оптимизировать процессы использования глюкозы, гликогена и жира в организме.

Как правильно сушиться, как подсушить и высушить тело мужчинам и женщинам

Как правильно сушить мышцы? Рекомендации от Дмитрия Яшанькина — победителя Арнольд Классик 2012 в категории классический бодибилдинг.

В тренажерном зале и за его пределами сушка тела – наверное, одна из самых популярных тем среди атлетов, причем о том, как правильно сушить мышцы и как это трудно, с одинаковым жаром рассуждают и парни, и девушки. Однако, за опытом в этом вопросе лучше обращаться к соревнующимся бодибилдерам, их результат очевиден и наиболее выражен.

О том, как правильно сушиться, рассказывает наш эксперт – Дмитрий Яшанькин.

С чего начинается сушка тела

Будем честны друг перед другом. Не надо тешить себя иллюзиями: обыватель вряд ли сможет выглядеть как рельефные и мускулистые парни на обложках журналов. Они либо молодые фотомодели, у которых никогда не было проблем с сухостью, либо бодибилдеры в соревновательной форме, применяющие фармакологические спецсредства, без которых добиться жесткости и венозности мышц невозможно.

Нас интересует избавление от жира «натуральным» путем», а значит, изначально рассчитывайте, что результат будет, но не как у выступающих бодибилдеров на подиуме. Для примера рассмотрим пример жиросжигающей тренировки. 

Подготовку к соревнованиям, которую в простонародье называют сушкой тела, можно условно разделить на два последовательных этапа: жиросжигание и «подводка». «Подводка» – это завершающая стадия, во время которой атлет начинает манипуляции с водным балансом в организме, добиваясь минимального количества жидкости под кожей.

Однако «подводка» приносит лишь кратковременный эффект, мы же позаимствуем опыт по жиросжиганию.

Что же 30-летний мужчина, склонный к полноте и регулярно тренирующийся с железом, может позаимствовать из арсенала спортсменов? К сожалению, ничего нового. Все уже давно известно и прекрасно работает.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Но если все так просто, почему же столько людей с лишним весом? Во-первых, потому, что это трудно. Не сложно, а именно трудно.

Набор массы, работа над рельефом, сушка тела – это большой труд и, честно говоря, не особо творческий и интересный.

Как тренироваться во время сушки тела

Многие посетители фитнес-клубов и «атмосферных» качалок в подвале делают то, что делать нет никакого смысла. Типичная картина: полный индивид, жаждущий рельефа, с лихорадочным блеском в глазах обматывает себя неким чудо-поясом и идет в кардиозону.

Возвращается через 20-30 минут взмыленный, задохнувшийся и кидается качать мышцы пресса, а после – например, бицепс. Какая в этом логика?

Во-первых, запомните: чудодейственные пояса и шортики для дам никакой практической пользы не принесут. И эффекта от локального повышения температуры проблемных участков абдоминальной области пресса тоже нет. Напротив, вы рискуете перегрузить сердце, перегреть внутренние органы, находящиеся в брюшной полости и банально заработать сыпь-потницу. 

А вдохновляющие потоки пота, которые вызваны этими утеплениями, не имеют никакого отношения к жиросжиганию и к тому, как правильно сушиться – тем более.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Во-вторых, бег людям старше 30 лет и с весом более 100 кг вообще не рекомендован из соображений безопасности коленных суставов и позвоночника.

Однако надо помнить, что в период жиросжигания и сушки тела необходимо выполнять аэробную работу и кардио упражнения. Это именно тот уровень нагрузки, который позволяет нам оставаться в зоне достаточного потребления кислорода. Считается, что целевая ЧСС (частота сердечных сокращений) для жиросжигания это 60-70% от mах ЧСС.

Рассчитать mах ЧСС можно по формуле: 220 — возраст (для мужчин) = mах ЧСС

Например, если Вам 30 лет, то: 220 — 30 = 190. Ваша ЧСС должна быть: 60%-70% от 190, то есть 114-133 ЧСС.

Если вы задыхаетесь, значит, возникает кислородный голод и процесс окисления затормаживается. Жжение в мышцах означает, что нагрузка слишком велика и энергообеспечение идет за счет анаэрогбного гликолиза глюкозы и жир опять не окисляется.

Тренировка пресса

В период жиросжигания на сушке тела это практически бесполезное занятие, поскольку местного липолиза не существует (в отличие от местного липогенеза).

Но если причина не только в подкожном жире, но и «отвисании» кожи живота, а вы хотите именно подтянутый живот, знайте: за это отвечает поперечная мышца живота – самая глубокая из брюшных мышц и не участвующая в анатомических движениях. Накачать ее можно так называемым вакуумом (втягиванием живота на выдохе).

Вакуум брюшной полости

Кроме того, мышцы брюшного пресса – весьма небольшой мышечный массив и зачастую даже 30-40 минутная тренировка на пресс не вызывает существенных энергозатрат, а у тренированного человека даже не приближает ЧСС в зону жиросжигания. То же касается тренировки бицепса и других условно малых мышечных групп.

Поэтому послушайте рекомендации профессиональных бодибилдеров и придерживайтесь следующих правил, если хотите правильно сушить мышцы:

• В первую очередь – силовая тренировка 40 – 60 минут.
• Отдавайте предпочтение большим мышечным группам, сокращая отдых между подходами (не более 1 минуты) и компонуя вспомогательные упражнения в три-, гигант-, или даже круговые сеты. Получается этакая интервальная аэробика.
• Для достижения наилучших результатов, вы можете попробовать специальные спортивные добавки.
• На развитие силы используйие методики гиревого спорта, тяжелой атлетики и борьбы.

Пример словой тренировки.

Силовая тренировка на сушку

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Далее выполните кардио или аэробику в целевом диапазоне ЧСС продолжительностью 30 – 60 минут.

Это может быть любая физическая активность, начиная от банальной ходьбы на беговой дорожке с максимальным наклоном до работы на мешке или групповых силовых занятий с симпатичными дамами.

Если есть желание сделать процесс жиросжигания более интенсивным, а результат сушки тела более явным, можно добавить аэробику утром до завтрака.

Питание на сушке тела

Если дожив до 30 лет, вы ни разу не имели возможности посчитать кубики на своем животе, то придется считать калории.

Обывательские рекомендации по типу «Меньше ешь!» вам не помогут. Советы не есть после 6 вечера, не есть после тренировок или того хуже – голодать, применимы для девушек, которые стремятся к празднику надеть модную обновку, но никак не для взрослых серьезных мужчин.

Наша задача во время сушки тела — максимально разрушить жир с минимальной потерей мышечных тканей. И поскольку мы не используем спецсредства из арсенала гормонов, помогающие сохранять мышцы, то мы должны быть предельно точны и аккуратны.

Грош цена вашей сушке тела, если в результате потери 20 кг вы не измените композицию тела – соотношение мышцы / жир. Более того, вы будете выглядеть даже хуже, чем до начала экзекуции: раньше вы были большой и толстый, а теперь маленький и толстый.

Чтобы этого избежать, с каждой неделей плавно уменьшайте дневной рацион не более чем на 500 ккал (а лучше на 200-300) до тех пор, пока не достигнем отметки в 2000 ккал.

Как и чем питаться во время сушки

Чтобы вычислить обязательное количество полезных веществ в дневном рационе в период сушки тела, берем соотношение белки, жиры, углеводы (БЖУ) для низко-углеводной диеты в процентах от калорийности.

Запомните: вы никогда не должны испытывать чувство голода. Питание должно быть дробным, каждые два часаешьте по небольшой порции.

Например, вы начали сушить мышцы и запланировали перейти на 2500 ккал/день:

• Б — 50% = 1250 ккал. 1250/4 = 312,5 грамм
• Ж — 20% = 500 ккал. 500/9 = 55,5 грамм
• У — 30% = 750 ккал. 750/4 = 187,5 грамм.

Понятно, что все эти десятые граммов весьма условны. Честно говоря, лично мне столько углеводов многовато. Так что, если ваш метаболизм схож с моим– явно замедленным, то постепенно уменьшайте количество углеводов и на столько же граммов добавляйте белок.

Есть еще вариант безуглеводной диеты, но ее я не рекомендую тем, кто не принимает гормональных препаратов, в противном случае катаболизм мышечной ткани будет огромен.

Потребляйте углеводы в первой половине дня, следите, чтобы они были медленными или сложными — с низким гликемическим индексом. Правильные источники углеводов:

• овсяная каша,
• греча,
• бурый рис,
• перловая каша.

Ведь недаром говорят про слабых людей: «Мало каши ел!».

Из фруктов вы можете есть зеленые яблоки (а лучше половину яблока) и грейпфруты. Зеленые овощи, богатые клетчаткой, разрешается употреблять без ограничений: зелень, разные виды капусты, огурцы, салат.

Старайтесь не смешивать углеводы с жирами, однако максимально ограничивать потребление жиров – большая ошибка. Просто разделите их для простоты на «хорошие» и «плохие».

«Хорошие» — это жиры растительного происхождения (кроме пальмового масла) и рыбий жир, то есть все те, что при комнатной температуре жидкие.

В здоровом рационе, а тем более во время сушки мышц, их должно быть до 70% от общего числа жиров, поэтому вам возможно придется дополнительно вводить их в рацион. Например, в виде пары ложек льняного масла.

«Плохих» жиров в течение дня мы получаем зачастую в избытке, поэтому выбирайте нежирный творог и куриные (или индюшиные) грудки. Разумеется, без кожи.

Белки потребляйте преимущественно во второй половине дня. Источниками белка в период сушки тела будут: куриные грудки, морская нежирная рыба, нежирный творог и яичные белки.

Белок, полученный из растительной пищи, не считаем. Принимая во внимание, что в «белковых» продуктах около 20% белка,производим расчет: 1,5 кг продуктов, для получения только заветных 300 грамм протеина.

Так что голодать атлету на сушке точно не придется, а если прибавить положенные в рационе углеводы, то даже может возникнуть проблема с потреблением такого количества еды. Тут на помощь желающим высушить мышцы и приходит спортивное питание.

Спортивное питание и сушка тела

Вы должны понимать, что добавки – это лишь небольшая помощь и неразумно строить всю стратегию жиросжигания вокруг них. С другой стороны, сушка тела – это именно тот период, когда потребление добавок наиболее оправданно.

Я пробовал и с добавками, и без них. С добавками вкуснее и психологически легче. Могу посоветовать: витамины, глютамин, жиросжигатели, предтренировочные.

Витамины

На «сушке» вы можете пить спортивные или аптечные витамины, можете делать инъекции. В любом случае помните, что дозировка должна быть повышенной и адекватной нагрузке.

Жиросжигатели

Трудно оценить, насколько хорош жиросжигатель, потому что самый эффективный жиросжигатель без правильной диеты не работает, а вот диета без «сжигателей» может дать эффект.

Вы можете пробовать потреблять жиросжигатели – или ЖЖ, как их называют профессиональные атлеты – вреда от этого не будет, но возможно, что и пользы тоже. Обычно жиросжигатели имеют двойное действие: усиливают процессы липолиза и стимулируют нервную систему.

Использовать жиросжигатели удобно как раз из-за этого эффекта «бодрости», поскольку низкоуглеводная диета во время сушки тела способна вызвать упадок сил, и порой без дополнительно стимула сложно мотивировать себя на тренировки. С той же целью используются и предтренировочные комплексы.

Будьте осторожны при сочетании жиросжигателей и предтренировочных комплексов, чтобы не получить передозировку кофеина, который может содержаться в обоих продуктах. Внимательно изучайте состав или консультируйтесь со специалистом. Если в общей корзине БАДов, которую вы потребляете, будет суммарное количество ВСАА, глютамина, аргинина и прочих аминокислотных составляющих больше запланированных на 5-10 грамм – это только на пользу, когда вы сушите мышцы. Однако если вы получите передозировку кофеина, гуараны, экстракта зеленого чая и других стимулирующих веществ, то это чревато негативными последствиями для вашего организма и в первую очередь – для сердца.

Протеин необходим в том случае, если в силу обстоятельств вам приходится иногда пропускать прием пищи, или потому, что вы уже смотреть не можете на отварные куриные грудки и обезжиренный творог. В таком случае в течение дня потребляйте концентрат, после тренировки пейте изолятили гидролизат, а перед сном – протеин на основе казеина, многокомпонентный или пролонгированного действия.

Глютамин

Всегда скептически относился к нему и взял по настойчивой рекомендации. И уж совпало так, или реально это заслуга глютамина, но в две последние сушки я не болел, несмотря на эпидемии гриппа и, то что обычно на 3-4 неделю диет и аэробики гарантированно простываю. Поэтому попробуйте. Эффективная дозировка от 20 грамм в день

Далее вам остается только контролировать и корректировать процесс сушки тела по объективным и субъективным критериям. Заведите себе за правило раз в неделю в одно и тоже время взвешиваться и делать антропометрические замеры.

Наиболее объективный критерий – это показатель процента жира в организме через биоимпедансный анализ, однако, к сожалению, такой точный метод измерения доступен не всем любителям.

Доступные в домашних условиях капиперометрия (защип жировых складок) и весы с использованием БЭС показывают весьма приблизительный результат, а расчет этого показателя по формулам вообще имеет мало отношения к реальным цифрам.

Поэтому для отслеживания динамики регулярно взвешивайтесь и следите за изменением обхвата грудной клетки, талии, таза, плеча, бедра и голени.

Заключение

Во время сушки ухудшается психоэмоциональное состояние, появляется нервозность, раздражительность и отсутствие желания что-либо делать – вот побочные эффекты строжайшей диеты и изнурительных тренировок.

Помните: сушка тела в бодибилдинге – серьезное испытание для атлета.

Однако тренировка на рельеф улучшает кровообращение, а значит и питание мышц. Кроме того, вы наконец-то можете продемонстрировать результаты изнурительных часов работы в тренажерном зале! Чтобы пройти этот период правильно, прислушивайтесь к опыту профессионалов.

Тренируйтесь всегда и везде, сушите мышцы с умом и удачи вам в построении идеального тела.

Как правильно сушиться в бодибилдинге?

Хотите знать как нужно правильно худеть не теряя при этом своей мышечной массы? Тогда читайте статью «Как правильно сушиться в бодибилдинге?»…

Я давно заметил такой момент в бодибилдинге, что если же какой-то атлет собирается подсушиться, то он как правило всегда делает две основные ошибки. Причём эти ошибки делают почти 99% процентов всех занимающихся атлетов.

Сейчас вы поймёте о каких именно ошибках идёт речь, причём вы сами поймёте, что вы тоже их зачастую совершали и скорее всего совершаете их до сих пор.

Давайте на секунду представим, что какой-то атлет решил похудеть и подсушиться к лету, убрав при этом излишки жировых отложений на своём теле.

Самая первая и основная ошибка такого атлета будет заключаться в том, что он начинает сразу же урезать свой рацион и потребляемые калории чуть ли не вдвое, а иногда даже и втрое. Создавая себе тем самым огромную нехватку калорий каждый день.

И всё бы ничего, если бы он не совершал при этом сразу же вторую главную ошибку…

А вот вторая ошибка такого атлета будет уже в том, что помимо урезания своих килокалорий он ещё начинает резко добавлять тренировочный объём и дополнять свои тренировки различным кардио, тем самым создавая и без того большую потребность и нехватку калорий.

Что кстати делать не в коем случае нельзя, иначе у вас попросту начнёт гореть не только жир, но и начнут гореть ваши мышцы.

И в итоге вы попросту похудеете не за счёт сгонки подкожного жира, а уже за счёт того, что вы просто посыпитесь и сожгёте свои мышцы. При этом весь ваш жир, который вы пытались с таким трудом убрать попросту останется с вами, а ваши мышцы просто сгорят…

Конечно же сначала вам будет казаться, что вы похудели и неплохо так скинули вес, но если сделать анализ процентного жира в вашем организме, то вы удивитесь тому, как и за счёт чего вы похудели.

А похудели вы не за счёт того, что избавились от жира, а за счёт того, что вы просто сожгли большой процент своих мышц.

Именно поэтому для того, чтобы провести правильную сушку и согнать излишки жира и не потерять при этом свои мышцы, вам нужно будет знать следующее.

Вам невкоем случае нельзя, резко урезать калории и при этом резко повышать свой тренировочный объём на тренировках. Ну, а если же вы всё-таки так сделаете, тогда у вас попросту образуется огромная яма в виде постоянной нехватки калорий.

А это значит, что ваш организм начнёт активно использовать ваши мышцы в качестве вашего основного источника питания для себя. Поэтому сжигать жир нужно правильно и сделать это можно лишь двумя путями:

Первое это постепенно урезать свой ежедневный рацион в виде потребляемых вами калорий, при этом особо ничего не меняя в своей тренировочной программе и не добавляя при этом кардио.

Второе же наоборот ничего не менять в своём рационе, а значит оставить тоже самое потребление калорий. Но при этом немного увеличивать ваш тренировочный объём в виде дополнительных упражнений или просто увеличить количество рабочих подходов в программе.

Также можно добавить небольшую кардио нагрузку в конце каждой своей тренировки для того, чтобы можно было тем самым немного повысить свой тренировочный объём.

Таким образом выбрав один из этих вариантов сушки, вы уже будете плавно худеть и сжигать свои жировые излишки без боязни того, что вы при этом ещё и сожжёте свои мышцы.

Но также стоит отметить что оптимальная скорость сжигания жира это приблизительно 300-400 грамм жира, но не более 500 грамм в неделю у вас должно уходить.

Если вы видите, что вы худеете как-то слишком быстро теряя при этом каждую неделю по 1 — 2 кг и более, это значит, что вместе с вашим жиром вы активно теряете и свою мышечную массу.

Обычно это связано с тем, что, либо вы решили применять сразу же два этих способа сушки вместе, либо же вы слишком резко убавили потребление калорий или же наоборот вы слишком резко увеличили свой тренировочный объём.

Поэтому оптимизируйте своё питание и свои тренировки таким образом, чтобы каждую неделю вы худели в среднем на 300-400 грамм, но не более 0.5 кг.

Только при такой плавной сушке, потеря вашей мышечной массы будет минимальной и практически незначительной…

Как правильно сушиться. Лучшие книги про то, как скорее привести себя в форму

Хотите узнать, как правильно сушиться, то есть сделать мышцы более рельефными и подтянутыми и избавиться от лишнего жирка? Подобрали книги, посвящённые правильному питанию, аэробным и кардионагрузкам и правильной физической активности. 

Что такое вообще сушка и как правильно ей заняться? Сушкой называют краткосрочный процесс особых тренировок и режима питания, который приводит к тому, что тело становится более рельефным, с боков, талии, бёдер и других проблемных зон уходят лишние сантиметры, жировая прослойка становится меньше. Сушка тела актуальна для спортсменов, бодибилдеров и для всех, кто уже ведёт активный образ жизни и хочет быстро улучшить внешний вид тела – например перед фотосъёмкой или отпуском на море.

Мы собрали здесь книги, которые расскажут, как правильно сушиться. Правильно – это не только быстро и эффективно, но ещё и безопасно, ведь такие нагрузки не должны причинить организму вреда. Подробности в галерее.

В общих чертах сушка тела сводится к особому питанию, достаточному количеству жидкости в рационе и интенсивным нагрузкам, направленным на проработку мышц пресса, корпуса, ног и рук. В еде нужно сделать упор на белки, которые способствуют ускорению метаболизма и набору мышечной массы: это индейка, курица, рыба, морепродукты, яичный белок. Следует избегать жиров животного происхождения, но разнообразить привычное меню овощами, орехами, натуральным растительным маслом, крупами и клетчаткой. Стоит избегать простых углеводов и сахаров.

Несмотря на то что процесс называется сушкой, нужно пить много простой воды – она помогает пище лучше усваиваться, поддерживает вас во время тренировок и отвечает за многие другие процессы в организме. Стоит выпивать примерно 8 стаканов воды в день и есть примерно каждые 3 часа. Последнее позволит избежать чувства голода и последующего переедания, а также резких скачков сахара в крови.

И конечно, очень важно правильно составить расписание физических занятий. Об этом много говорится выше, в собранных в галерее книгах, но мы напомним, что упор нужно сделать на высокоинтенсивную аэробику и силовые тренировки. Если получится совмещать их с небольшими комплексами на расслабление и растяжку – будет отлично! 

И помните, что перед тем, как задаться вопросом о правильной сушке тела, полезно сходить к врачу или хотя бы проанализировать своё состояние и уровень подготовки. Чрезмерные нагрузки и ограничительные диеты противопоказаны беременным и кормящим, людям с диабетом, заболеваниями печени и почек. Также не забывайте, что сушка – не стиль жизнь, а периодическая встряска, которая не должна длиться дольше 7 дней. 

Следите за собой, будьте осторожны, читайте хорошие книги и выходите на пробежку!

Понравился материал? Советуем почитать и другие тексты по теме: «Как тренироваться дома. Лучшие книги про самостоятельные тренировки», «Как правильно худеть. Книги-помощники» и «Как начать заниматься спортом. И не бросить». 

Как правильно сушить руки – Наука – Коммерсантъ

Частое мытье рук с мылом и водой — ключ к предотвращению распространения коронавируса. Но как быть с мокрыми после мытья руками?

Небольшое исследование, проведенное учеными из Университета Лидса, показало, что бумажные полотенца лучше, чем сушилки с горячим воздухом, которые повсеместно встречаются в общественных туалетах, если говорить о необходимости избавиться от микробов на руках.

«Необходимое сейчас для профилактики распространения коронавируса мытье рук должно сопровождаться правильным удалением влаги. Бумажные полотенца лучше справляются с уменьшением количества микроорганизмов при сушке рук»,— объясняет ведущий автор исследования Инес Моура, научный сотрудник Университета Лидса. Мало того, продолжает она, правильная сушка рук поможет и уменьшить микробное загрязнение тела и одежды.

Особенно важно соблюдать гигиенические правила в больничных местах общего пользования, предупреждает Инес Моура: ими пользуются и пациенты с разнообразными инфекциями, в том числе, возможно, COVID, и медицинские работники, находящиеся в контакте с больными, и посетители. Но именно в больницах все чаще встречаются воздушные сушки.

Инес Моура указывает еще на одну причину внимательного отношения к способу сушки рук. По ее мнению, большинство людей не уделяют этой гигиенической процедуре должного внимания, моют руки быстро и кое-как, и на руках остается множество микроорганизмов. Так вот бумажное полотенце значительно эффективнее для удаления их вместе с остатками влаги.

Правильное мытье рук должно быть интенсивным и длиться не менее 20 секунд.

Мириам Смит из инфекционного отделения клиники в Лонг-Айленде развивает мысль Инес Моуры: «Струя воздуха сдувает с мокрых рук влагу, образуется аэрозоль, который может содержать в себе болезнетворных агентов, а этот аэрозоль хорошо разлетается по помещениям и держится на лету минуты». По ее мнению, это обстоятельство особенно следует учитывать в общественных местах — для предотвращения распространения коронавируса.

Эксперимент Инес Моуры выглядел так: на руки четырех добровольцев были помещены вирусы-бактериофаги, безопасные для людей. Руки они вымыли, но половина участников вытерла их бумажным полотенцем, а другая половина воспользовалась воздушной сушкой. Все это происходило в общедоступном туалете в одной из лидских больниц. Все участники эксперимента были в фартуках. После того как они вытерли или высушили руки, их попросили скрестить руки на фартуках, а затем положить руки на подлокотники кресел. После чего исследователи взяли образцы с поверхностей, к которым прикасались участники эксперимента: не только фартуков и подлокотников, но и дверей, перил лестницы, кнопок лифта, стульев, телефонов и т. п.

Как бумажные полотенца, так и воздушные сушки, видимо, значительно уменьшили содержание вируса на руках участников эксперимента, но на всех протестированных поверхностях, которых касались руки после воздушной сушки, микроорганизмов обнаруживалось больше, чем на поверхностях, которых касались вытертые руки, причем сразу в пять—десять раз! Исследователи

предполагают, что часть бактериофагов попала на поверхности не с рук, а с одежды, на которую они спланировали при воздушной сушке рук.

По материалам доклада, приготовленного к ежегодному заседанию European Society of Clinical Microbiology and Infectious Diseases

Анатолий Кривов

Как правильно сушиться | Фитнес школа InstructorPRO

Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей тренажерных залов. Главной целью сушки является уменьшение подкожного жира в теле, а также сохранение мышечной ткани. Для начала нужно понять то, что с жиром организм неизбежно потеряет мышечную ткань.

Максимум чего можно добиться на сушке относительно мышечной массы, это ее сохранение и удержание на том же уровне. О процессах набора мышц, и сжигании жира одновременно не может идти речи. Это просто нереально, потому что человек имеет такую физиологию. Из-за этого изначально следует набрать мышечную массу, а затем заниматься сушкой своего тела. Этот процесс заключается в том, что атлет меняет программу питания и программу тренировок. Необходимо брать во внимание множество аспектов, таких как, соблюдение калоража, белков, жиров, углеводов. Следует также включить в тренировочную программу аэробные нагрузки, ведь именно работа на выносливость способствует сжиганию жира.

Длительные нагрузки будут способствовать выработке гормона кортизола, который способствует разрушению нашей мышечной ткани. Если лучшее время для силовых нагрузок, это вечер. На этапе сушки эффективнее всего будет перенести тренировки на утро. Утром температура нашего тела находится на нижней границе нормы. Это означает то, что процесс сжигания жира будет наиболее результативен в это время. Заниматься желательно на голодный желудок, это позволит нашему организму сжигать жирные кислоты, а не глюкозу.

Какой должна быть диета при дефиците калорий:

Во-первых, это уменьшение количества потребляемой пищи. Нужно сделать порции меньше, чем те, которые вы потребляли изначально. Уменьшать следует примерно на треть.

Уменьшение калорий должно высчитываться по специальной формуле. Она разная для  мужчин и для женщин. После подсчета надо строго следовать получившимся цифрам. Только при соблюдении данного условия достижение результата станет реальным.

Низко-углеводная диета. Есть спортсмены, которые сушатся исключительно исходя из своих ощущений. То есть больше белка, меньше углеводов. Но чтобы добиваться результата таким способом, надо иметь высокий уровень подготовки спортсмена. Опыт атлета также должен быть очень большим. Понимать свой организм на таком уровне могут только выступающие атлеты, которые знают как правильно сушиться.

Лучшие способы сушки и лечения каннабиса — ДЕВУШКИ В ЗЕЛЕНОМ

Сушка снижает содержание воды в зародышах до 10-15%, и одним из ключей к этому является хорошо контролируемая среда. И для этого есть много причин, помимо того, чтобы избежать плесени: правильная сушка сохраняет идеальный вкус ваших шишек и даже влияет на эффект, который каннабис окажет на организм пользователя. Чем дольше сохнет бутон, тем больше ТГК превратится в CBN и другие каннабиноиды. Таким образом, даже говоря об одном и том же штамме, эффект может быть более ровным или более возбужденным, повышая или понижая волнение.Это происходит не только из-за каннабиноидов, но и из-за терпенов.

Терпены — это органические ароматические углеводороды, которые содержатся в большинстве растений и даже в некоторых насекомых! Вещество используется растениями как естественный отпугиватель хищников, а также как способ привлечь полезных хищников и опылителей. Он довольно летуч, как спирт, и может испаряться. Вот почему так важно выполнять эти процессы правильно: таким образом, все вещества в вашем каннабисе будут работать вместе с максимальной эффективностью, в так называемом эффекте окружения.

Давайте немного поговорим о том, что делать и чего не делать на этом этапе.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Стоит сказать, что сушка и отверждение — это художественный процесс, и каждый человек будет делать это по-своему и найдет уравнение, которое лучше всего подходит для них. В некоторой надежной литературе мы нашли несколько советов:

• Поместите каннабис в деревянную картонную коробку или специальную конструкцию для сушки растений. Лучше всего оставить растения отдельно, чтобы между ними циркулировал воздух.

• Разместите коноплю в прохладной и воздушной среде с большим количеством места между бутонами.

• По возможности используйте осушитель для снижения влажности в помещении.

• Для достижения хорошей степени испарения в первые несколько дней температура 68 F (20 ° C) и относительная влажность 55% гарантируют, что бутон останется с примерно 30-40% воды.

• После этого температура должна упасть на несколько градусов до 64 F (18 ° C), чтобы замедлить процесс.Влажность должна быть около 50%, иначе бутоны засохнут слишком быстро.

• Некоторым производителям нравится 60F (16 ° C) — относительная влажность 60% — в Бразилии это сложно сделать из-за высоких температур

• Этот процесс занимает от 10 до 14 дней.

Expert Drying and Curing Guide

Это ПОЛНОЕ руководство по сушке и лечению каннабиса.

Итак, если вы хотите как следует высушить травку, а затем вылечить ее, как чемпион, вам понравится это последующее руководство.

Правильная сушка травы делает ее менее вредной для легких — лечение усиливает ее эффективность и делает ее вкуснее.

Сушкой и лечением сорняков мы, по сути, делаем две вещи:

1. Уменьшение влажности внутри шишек, разрушение хлорофилла и, таким образом, облегчение копчения и хранения шишек.
2. Повышение их эффективности, оптимизация профиля каннабиноидов и, самое главное, улучшение вкуса (и запаха).

Как вы уже знаете, для производства домашнего каннабиса высшего качества требуется определенная работа.

Существует множество переменных, которые влияют на создание обильного растения, не говоря уже о том, что переход от семени до полностью цветущего растения занимает месяцы.

Вот почему многие опытные производители используют методы сушки и отверждения, описанные ниже, для точной настройки своего конечного продукта.

3 совета по сушке и отверждению, которым вы ДОЛЖНЫ следовать

И вот большой секрет правильной сушки каннабиса:

1. Не торопитесь, чтобы обеспечить максимально возможную эффективность.НЕ торопитесь с этим процессом.
2. Сделайте производство цветов наилучшего качества вашим приоритетом №1.
3. Сделайте это, следуя испытанной и проверенной системе — я собираюсь поделиться ею с вами прямо сейчас.

Ошибка номер один, которую делают люди при сушке травы

Я видел, как многие люди совершали ту же ошибку с выращенным в домашних условиях каннабисом — сушили ее слишком быстро.

И мы все это понимаем.

Вы потратили месяцы на выращивание травы, а теперь, когда вы ее собрали, вам просто не терпится попробовать плоды своего труда.

Но простая истина такова:

Сушка и отверждение должны быть медленным и утомительным процессом, потому что это единственный подход, который даст вам наилучшую возможную эффективность, запах и вкус.

Если вы признаете это сразу, у вас в конце концов будет потрясающий продукт.

Еще один момент, который следует учитывать, — это оптимальные временные рамки, которые вы собираетесь посвятить этому.

По моему опыту, весь процесс сушки и отверждения должен длиться 2 месяца , более или менее в зависимости от штамма и потенции, которую вы собираетесь использовать.

Конечно, вы можете вылечить шишки в течение 6 месяцев, если хотите, но я думаю, что лучше сохранять оптимальность.

Шаг № 1: Как только вы соберете почки вместе со стеблями, сделайте легкую обрезку.

Снимите веерные листья и обрежьте более крупные сахарные листья. Вы можете сделать это с помощью подпружиненных ножниц для стрижки, которые можно купить за 10 долларов. В итоге ваши бутоны должны выглядеть так:

Шаг № 2: Повесьте бутоны вверх ногами в темной комнате на 3-7 дней

Обычно достаточно 5 дней.Не стесняйтесь использовать обычную вешалку для одежды или простую бельевую веревку. Вы можете разместить их в своей ванной, сарае или любой другой комнате, которую хотите использовать для сушки.

Источник изображения: Cannabis Pictures

Следуйте этим советам по сушке сорняков:

• Идеальные условия в помещении для сушки — 75 ° по Фаренгейту (23 ° Цельсия) при 50% влажности (используйте цифровой гигростат для контроля уровня влажности)
• Убедитесь, что ветки разнесены так, чтобы воздух мог проходить между бутонами.
• Сорняк достаточно сухой, чтобы вылечить, когда бутоны становятся хрустящими на ощупь, но они все равно немного отскакивают при нажатии (будьте осторожны при тестировании)
• Лучше пересушить бутоны, а не недосушить, так как они могут заплесневеть (что портит вкус и даже делает их токсичными)

Шаг № 3: Сделайте детальную обрезку

Снимите бутоны с стебли (которые точно не используются в пищу) обрежьте оставшиеся сахарные листья и оставьте только цветы.

Шаг № 4: Поместите бутоны в каменную (герметичную) банку

Избегайте застежек-молний, ​​пластиковых пакетов и других альтернативных методов лечения, о которых вы, возможно, читали в Интернете. Лучше всего подойдут банки с широким горлом. Убедитесь, что у бутонов есть место, чтобы они могли дышать.

Важные советы по лечению сорняков:

• Идеальные условия для отверждения — 70 ° по Фаренгейту (20 ° Цельсия) при влажности около 60% (вы можете класть пакеты с влажностью внутри банок)
• Вылечите почки не менее 4 недель для достижения оптимальной активности и вкуса
• Для получения идеальных бутонов лечите в течение 6-8 недель
• Открывайте банки каждый день на 30-45 минут, чтобы подышать свежим воздухом (этот процесс также известен как отрыжка)
• Держите банки вдали от прямого света, так как он может разрушить каннабиноиды.

После того, как вы закончите сушку и отверждение, ваш бутон станет влажным с 80% до 10-15%, если вы все сделали правильно.

Вот и все! Здесь нет оружия, но обязательно запомните следующее:

И кислород, и свет разлагают ТГК, поэтому старайтесь хранить травку в темном месте и в герметичном контейнере. Комнатная температура (18-23 °) вполне подойдет для большинства краткосрочных и среднесрочных периодов времени.

Конечно, как и все остальное, что связано с выращиванием сорняков высшего качества, все сводится к опыту. Вам нужно будет пару раз собрать урожай, просушить и вылечить траву, прежде чем вы узнаете все тонкости.

К тому времени, когда вы пройдете этот процесс несколько раз, вы научитесь чувствовать свои шишки и точно будете знать, когда собирать урожай, сушить и лечить для максимальной эффективности и вкуса.

Подробнее о выращивании сорняков

Как сушить цветок марихуаны [Мы объясняем ПРАВИЛЬНЫЙ путь…]

Новички часто думают, что тяжелая работа окончена, когда они выращивают и собирают свои драгоценные растения марихуаны. Не совсем! К сожалению, вам нужно немного подождать, чтобы насладиться плодами своего труда.Вы должны обрезать , высушить и вылечить урожай, прежде чем он будет готов к использованию.

Обрезка и сушка при приготовлении каннабиса очень важны. Однако не все приступают к процессу лечения, прежде всего потому, что он не на 100% критичен. Кроме того, это означает еще более длительное ожидание, чтобы взять образец урожая. Однако опытные гроверы рекомендуют пройти полный цикл отверждения. Этот процесс увеличивает эффективность и улучшает вкус и качество вашего дыма. Это также позволяет дольше хранить траву.

Вам решать, лечить ли марихуану или нет. Однако нет никаких сомнений в том, что вы должны правильно высушить его в первую очередь. Эта тема лежит в основе этого руководства: Как сушить цветок марихуаны… способ right !

Несколько вещей, которые следует учитывать при сушке сорняков

Существует несколько сложных методов сушки цветов марихуаны, в том числе сублимационная сушка. Как оказалось, самый простой способ сделать это, пожалуй, самый эффективный. Процесс сушки (и отверждения) начинается сразу после того, как вы срубите растение каннабис.Прежде всего, необходимо проявить терпение во время процесса сушки, потому что вы должны сушить его медленно.

Однако вы должны убедиться, что это не происходит слишком медленно , иначе вы рискуете разрастаться плесенью. Нетерпеливые люди совершают ошибку, используя духовки, микроволновые печи и вентиляторы горячего воздуха, чтобы ускорить процесс. Вы можете попробовать любую из этих тактик, но не вините нас, когда ваш банк испорчен.

Опытные производители знают, что сушку следует проводить в темноте, поскольку воздействие солнечного света снижает содержание каннабиноидов в сорняках.

Темнота также снижает уровень хлорофилла в растениях. Это хорошие новости, потому что слишком много его приводит к более резкому дыму. Однако независимо от того, какой процесс вы используете для сушки шишек, вы должны сначала обрезать растение. Это утомительный процесс, который, как кажется, длится вечно. Тем не менее, вы должны завершить процесс, чтобы получить более эстетичный бутон.

Вы можете пропустить обрезку и рискуете оставить листья на растении. Вы пожалеете, когда травка обожжет вам горло и легкие! Кроме того, сахарные листья на шишке имеют более низкую концентрацию ТГК.Следовательно, если вы не подстригаете растения, вы обманываете себя из-за чертовски хорошего кайфа.

Сушка марихуаны в старом стиле — ЕЩЕ ОДИН из лучших методов

Один из лучших способов сушки марихуаны — сначала срезать 12-дюймовые ветки с растений. Затем обрежьте ненужные листья и повесьте ветки на вешалках или даже на веревках! не нужно вкладывать средства в дорогостоящее оборудование, если у вас достаточно места для размещения растений.

Самым важным аспектом правильной сушки является обеспечение правильной температуры и влажности в складском помещении. Держите сушильную комнату при температуре от 60 до 70 градусов по Фаренгейту и убедитесь, что влажность остается в диапазоне 45-55%. Можно использовать небольшой вентилятор для циркуляции воздуха; не направляйте его прямо на сорняк.

Возникли проблемы с поддержанием рекомендованных значений температуры и влажности? В таком случае приобретите увлажнитель (или осушитель, если необходимо) или кондиционер.

Подвешивание бутонов вверх дном — лучший метод подсушивания сорняков. Однако вы также можете положить их на поверхность, например на картон, если не хватает места. В этом случае не забывайте переворачивать бутоны каждые несколько часов, чтобы не было влажных пятен. Кроме того, поскольку вы должны ежедневно проверять свои бутоны, убедитесь, что к вашей комнате для выращивания легко добраться.

Если у вас есть лишние деньги, вы можете приобрести специализированную сушилку, которая высушит ваши бутоны быстрее, чем метод вешалки для одежды.Это происходит главным образом потому, что вы удаляете из бутонов влажные стебли. Если вы живете в чрезмерно влажном месте, плесень может стать проблемой. В этом случае целесообразно приобрести стойку.

Как сушить сорняки: почувствуйте «треск» сухих почек

В зависимости от условий хранения в помещении у вас должны быть полностью высохшие соцветия через пять-девять дней. Если они высохнут быстрее, вы все равно можете вылечить их, хотя этот процесс займет больше времени. Когда бутоны будут готовы к лечению, вы можете отломать самые маленькие бутоны, приложив минимальное давление.

Вы можете почувствовать, что большие стебли слегка погнуты, а это значит, что внутри все еще есть влага. Это нормально, потому что в процессе отверждения скрытая вода выходит наружу почек. Если у вас большой урожай, вы можете положить ветки в мусорные ведра с открытыми крышками на ночь.

Ежедневно опускайте руку на дно корзины. Если влаги больше, чем сверху, переверните ветки. Как только дно станет таким же, как верх, вы можете закрывать емкости крышками.

Как сушить марихуану… «Давление»

В большинстве случаев вам не нужно «прессовать» каннабис. Однако, если вы выращивали на улице заросли сорняков, которые выглядят кустистыми, надавливание на них улучшит их внешний вид. Лучше всего выполнять эту практику через 5-9 дней после подвешивания, потому что вам нужна слегка влажная марихуана. Поместите бутоны в полиэтиленовые пакеты, скатайте их и выдавите сорняк. Поместите пакеты под подушки или что-нибудь подобное на несколько часов.

Будьте осторожны при нажатии на марихуану.Если вы приложите слишком много усилий, трихомы лопнут и снизят общее качество. Через несколько часов достаньте травку из пакетов. Вы заметите, что бутоны прилипают друг к другу. Разделите их и верните на вешалки, чтобы завершить процесс сушки. Вы можете повторять этот трюк каждые два дня, пока не будете удовлетворены эстетикой.

Лечить или не лечить травку?

Когда бутоны достаточно высохнут, снимите их с веток и храните в широкогорлых банках.На этом этапе вы можете использовать марихуану. Однако имейте в виду, что его эффективность и вкус далеко не оптимальны. Эксперты считают, что правильная выдержка каннабиса составляет почти половину его окончательного качества почек. Если хватит терпения правильно вылечить травку, может удвоить вам удовольствие!

В лечении марихуаны нет ничего сложного; это просто требует времени.

При этом бутоны помещают в каменные банки до тех пор, пока контейнеры не будут заполнены на 75%.Убедитесь, что крышки затянуты, затем храните бутоны в прохладном и темном месте в помещении с температурой 70 градусов и уровнем влажности 60-65%.

Открывайте контейнеры несколько раз в день в течение первой недели на несколько минут, чтобы сорняки дышали. Это действие пополняет кислород в банках и позволяет уйти большему количеству влаги. Через неделю баночки нужно будет открывать только раз в пару дней. В большинстве случаев 2-3 недель лечения достаточно, чтобы значительно улучшить качество и эффективность травы.Однако лучше всего хранить штаммы в банках до 8 недель.

Последние мысли о сушке цветка марихуаны

В конце концов, вы должны высушить почки марихуаны, если хотите насладиться ими позже. Это простой, хотя и медленный процесс. Все, что вам нужно, — это терпение и складское помещение с нужной влажностью и температурой. Вам решать, хотите ли вы подождать еще несколько недель или месяцев для лечения. Вы можете попробовать травку сразу после ее высыхания, но мы рекомендуем вылечить ее для лучшего вкуса и более сильного кайфа.

Вот краткое описание процесса:

• Вырежьте марихуану во время сбора урожая.
• Удалить лишние листья.
• Повесьте бутоны для просушки; подождите 5-9 дней, пока маленькие стебли не сломаются.
• После полного высыхания храните бутоны в стеклянных сосудах. Банки посолить , не сушить!
• В случае застывания банки открывайте ежедневно в течение первой недели, а затем каждые несколько дней в течение нескольких недель.

Вы можете определить степень высыхания бутонов на ощупь или по относительной влажности (RH):

• 70 +% RH: Шишки слишком влажные, чтобы их можно было положить в банку.При таком уровне влажности поставьте их вне банки на несколько часов.
• 65-69% RH: Вы можете положить бутоны в банку. Однако не закрывайте крышку не менее двух часов.
• 60-64% RH: Это идеальный уровень влажности для отверждения.
• 59% или меньше: Ваши бутоны «в порядке» в период до 50-х. Как только относительная влажность упадет до 55% или ниже, ваш сорняк станет слишком хрупким. Вы можете купить Humidipak, чтобы повысить уровень влажности.

Счастливого роста! Как всегда, не стесняйтесь обращаться к нам через нашу страницу в Facebook, если у вас есть какие-либо вопросы!

Марихуана слишком влажная? Вот как можно его высушить

Один из самых важных шагов к созданию большого мешка с травкой — это процесс отверждения.Сначала бутоны подвешивают для просушки, затем их обрезают и помещают в герметичные банки, которые открываются и закрываются в соответствии с графиком лечения, установленным производителем. Это обязательный набор действий на пути к конечному продукту, которым можно гордиться.

От уровня ТГК до дымности и вида победителя с голубой лентой, которого вы хотите видеть, правильно высушенная трава может сделать или сломать мешок. К счастью, если у вас есть слишком свежие бутоны, которые все еще забиты влагой, вы можете завершить процесс сушки самостоятельно.Просто имейте в виду, что вы, скорее всего, изначально не получили то, за что заплатили, так как влажная трава тяжелее.

СВЯЗАННЫЙ: Можно ли курить старую марихуану, которую я нашел под диваном?

Прежде чем сушить коноплю, убедитесь, что вы не приняли очень липкие шишки за слишком влажные. Липкий неприглядный запах, скорее всего, вылечил идеально, он, естественно, просто прилипнет к вашим пальцам и будет казаться подозрительно влажным. Но пока он не сжимается при легком нажатии, оставьте липкий материал в покое.

Фото Паноса Сакалакиса через Unsplash

Если он слишком влажный, можно положить бутоны в бумажный пакет, а затем закрыть его на несколько часов. Если они немного более влажные, меняйте, открывая и закрывая бумажный пакет, каждые 8 ​​часов или около того, пока он не станет хрустящим до ваших стандартов.

Теперь, если сорняк действительно был собран только что, цвета будут очень яркими, и растение будет чувствовать себя очень влажным изнутри. Если вы сломали бутон, который насквозь промок, пора применить собственное лекарство.Поместите спелые наггетсы в стеклянные банки, как указано выше, а также регулярно открывайте и закрывайте банки.

СВЯЗАННЫЕ С: Старые пищевые продукты марихуаны: есть или не есть?

В зависимости от того, насколько влажным был сорняк, это может быть процесс, который занимает больше дня и больше недели или около того. Более мелкие бутоны попкорна высохнут быстрее, и их можно будет выщипать для копчения, прежде чем настоящие мясные бутоны будут должным образом высушены и засолены.

Действительно, генетика и забота во время выращивания играют важную роль в качественном каннабисе, но если у вас нет надлежащего лекарства, это не будет временем для ваших шишек.Идеальное лекарство означает легко измельченный, равномерно прокопченный, вкусный каннабис, наполненный терпенами, и это демонстрирует всю тяжелую работу, которую селекционеры и гроверы вложили в нее.

Сколько времени нужно, чтобы правильно вылечить цветок конопли? | PotGuide.com

Все, что стоит иметь, стоит подождать. Гладкий, ароматный сеш из дыма каннабиса — отличный тому пример. Фактически, медленный и устойчивый процесс лечения часто является разницей между простым мешком с сорняками и какой-нибудь почкой премиум-класса.Но как долго нужно сушить каннабис после сбора урожая, чтобы получить идеальный дым? Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны немного глубже погрузиться в основы лечения марихуаны.

Зачем ждать, чтобы вылечить свой каннабис?

Лекарство каннабиса — это медленный контролируемый процесс сушки, который позволяет лишней влаге и другим агрессивным соединениям выходить из растения без нарушения целостности таких важных соединений, как терпены и каннабиноиды. Правильно вылеченный каннабис более мощный и ароматный, а также более легкий для легких благодаря медленному высвобождению ненужных сахаров и крахмалов.

Правильно вылеченные шишки каннабиса более мощные, ароматные и имеют более длительный срок хранения.

Безусловно, вылечить каннабис — это не значит просто высушить его. Простое развешивание сорняков для сушки без последующей обработки может привести к неравномерному высыханию шишек, задерживанию агрессивного хлорофилла и остановив производство каннабиноидов. В самом деле, самые лучшие сорняки всегда после сбора урожая тщательно подрезаются и медленно и неуклонно лечится. При правильном лечении шишки каннабиса не только более сильные и ароматные, но и имеют более длительный срок хранения.Это потому, что лечение каннабиса удаляет влагу и бактерии, которые могут привести к порче каннабиса или развитию плесени. На самом деле, хорошо вылеченный каннабис безопасен для употребления в течение шести месяцев и более. Недостаточно вылеченный сорняк может развить плесень всего за несколько дней. Если на шишках появляются признаки плесени или грибка (обычно заметные по запаху), их необходимо выбросить, чтобы не вызвать проблем со здоровьем.

Обсуждая лечение, важно отметить, что не все штаммы каннабиса созданы одинаковыми, равно как и среда, в которой они растут.Подобные факторы могут изменять стандартное время отверждения и должны учитываться при определении времени выхода на рынок (или времени выкуривания для личного выращивания). Например, среднее время лечения может занять всего несколько недель, несколько месяцев или любое другое время. Кроме того, единственный, кто может решить, сколько времени займет лечение, — это сам бутон, а не предприятия, стремящиеся получить прибыль.

Лучшие практики лечения каннабиса

Существует множество переменных, которые определяют, сколько времени потребуется для лечения каннабиса — плотность шишки, влажность среды, в которой происходит лечение, шаги, предпринятые в процессе лечения, — поэтому нет однозначного ответа на вопрос «сколько времени следует правильное лекарство от каннабиса? » Фактически, процесс лечения может занять от трех-четырех недель до трех-четырех месяцев.Хотя шишки «можно курить» после короткого двухнедельного лечения, воздержание еще хотя бы на несколько недель того стоит.

Чтобы узнать больше о процессе лечения каннабиса, включая историю лечения и пошаговые инструкции по лечению каннабиса на профессиональном уровне, ознакомьтесь с этой статьей.

По сути, при лечении каннабиса, чем дольше, тем лучше. Это потому, что процесс отверждения помогает выявить аромат, аромат и каннабиноидные профили цветка. По сути, чем дольше шишки сохнут в контролируемой среде, тем лучше они будут.Если сомневаетесь, дайте ему хотя бы неделю. Также важно лечить только достаточно высушенный каннабис. Попытка вылечить влажный каннабис может вызвать плесень. Если стебли ломаются, а не сгибаются, они готовы к лечению. Если нет, не пытайтесь.

Как узнать, правильно ли вылечили траву

Легализация каннабиса привела к появлению ряда продуктов каннабиса премиум-класса, но также вдохновила многих дистрибьюторов марихуаны на менталитет «количество важнее качества».Компании, стремящиеся получить прибыль, могут ускорить процесс лечения или использовать продукцию ниже номинальной. Хотя большинство диспансеров будут клясться, что их шишка — лучшая шишка, решать вам, потребителю, самостоятельно.

Некоторые диспансеры сокращают расходы в процессе отверждения, что не только неприятно, но и опасно.

Отличный способ узнать, правильно ли вылечен каннабис, — это его текстура. Качественный каннабис должен быть липким и губчатым и легко ломаться, но не крошиться.Бутоны, которые кажутся влажными, или те, которые необходимо разобрать, вероятно, содержат слишком много влаги, что говорит о том, что цветы не были достаточно вылечены перед тем, как попасть на полки. И наоборот, бутон, который рассыпается между вашими пальцами, слишком сухой и, скорее всего, является остатками прошлогоднего запаса. Если ваш помощник показывает вам такую ​​травку, не покупайте ее.

Кроме того, каннабис должен иметь приятный запах. Хороший сорняк часто бывает фруктовым или цветочным (и в значительной степени определяется его терпеновым профилем), тогда как двухкомпонентный сорняк может пахнуть мускусом или плесенью (признак того, что он слишком влажный) или же может пахнуть сеном (указывая, что он слишком сухой).Подобные почки могут вызывать чрезмерное истирание дыхательных путей из-за захваченного хлорофилла, остаточных питательных веществ или спор плесени. Затем посмотрите на цвет бутона. Темно-зеленый цвет может означать, что в цветках все еще присутствует избыток хлорофилла, а коричневые бутоны могут означать, что они пересохли или высохли слишком быстро. Вместо этого каннабис премиум-класса должен быть ярко-зеленым и иметь множество различных цветовых оттенков, включая красный, пурпурный, оранжевый и синий.

Основные выводы

Всегда говорят, что хорошее дело не торопить.Оказывается, «они» были совершенно правы. Поспешный процесс лечения каннабиса может снизить качество каннабиса до резкого и безвкусного уровня. На самом деле, неправильное отверждение не только неприятно, но и может быть совершенно опасным, учитывая риск появления плесени и других вредных для здоровья компонентов.

Если вы выращиваете и собираете собственную марихуану, всегда тщательно вылечивайте каннабис, прежде чем курить. Однако, если вы покупаете в аптеке или другом источнике, вам придется провести небольшую детективную работу, чтобы определить, правильно ли вылечили вашу почку.Но как только вы научитесь отличать качественные шишки от тех, что выброшены за дверь, вы будете каждый раз настраивать себя на первоклассный опыт каннабиса.

---

Есть ли у вас какие-нибудь советы, чтобы определить, правильно ли вылечены бутоны? Нам бы очень хотелось их услышать.

Полное руководство ~ Усадьба и холод

Ааа, момент, которого мы все ждали. Вы гордо и законно выращивали собственное красивое, липко-сладкое растение каннабиса, взращивая его из семян или рассады, и оно, наконец, созрело и готово к сбору урожая! Или подожди… Неужели? Если вы не уверены, то эта статья для вас! Хотя методы сбора урожая, обрезки и обработки могут незначительно отличаться от производителя к производителю, определенно есть несколько советов и передовых методов, которые мы усвоили за эти годы, которыми я хочу поделиться с вами.

Прочтите, чтобы узнать, как определить, когда ваше растение каннабиса готово к сбору урожая. Затем мы рассмотрим процесс правильной сушки и отверждения готовой конопли — чтобы убедиться, что она находится на идеальной «правильной» стадии: не слишком сухой, но и не настолько влажной, чтобы на ней могла образоваться плесень во время хранения! Я также поделюсь советами по обрезке, расскажу о долгосрочном хранении и расскажу, как мы используем каннабис. В принципе, все, что вам нужно знать.

Если вы новичок в выращивании или просто хотите узнать больше о , как мы выращиваем и ухаживаем за нашими растениями каннабиса, обязательно ознакомьтесь с этими статьями:

А теперь давайте продолжим шоу?

УРОЖАЙ

Как определить, когда собирать урожай конопли для ваших растений

Многочисленные индикаторы будут сигнализировать о том, что ваш каннабис почти готов к сбору урожая.Каждое растение и сорт уникальны, поэтому эти знаков могут отличаться от , но вот некоторые общие вещи, на которые следует обратить внимание:

• Листья начнут желтеть, скручиваться и, вероятно, опадут.

Кола на некоторых из наших больших девочек Мауи Вауи, приближается время сбора урожая. Вы можете видеть, что ветви начинают расползаться под собственным весом, а некоторые веерные листья отмирают.Девочки на дистанции были запущены пару месяцев спустя и только начинают набирать вес. Ага, это фото было сделано с крыши!

Время — не лучший показатель, потому что он будет варьироваться в зависимости от сорта, вашего местоположения, условий выращивания и типа растения. Например, растения конопли сативы обычно имеют более длительный период цветения и более позднее завершение, чем сорта индика. Обычно мы выращиваем растения с преобладанием сативы, начиная с конца апреля по май и собирая урожай каннабиса в октябре. Автоцветущие растения каннабиса живут и растут в своей собственной временной вселенной. … Мы поговорим о них чуть позже.

Лично самый надежный индикатор, на который мы обращаем внимание, — это трихомы каннабиса.

Что такое трихомы?

Вы знаете все эти блестящие, липкие, чудесно пахнущие кристаллы, которые можно найти на всех цветах конопли? Это трихомы. Они играют важную роль в естественных защитных механизмах растений, а также содержат то, что нам всем нужно — каннабиноид.

Фактическое определение трихома — это «мелкие выросты или придатки на растениях, водорослях, лишайниках и некоторых простейших». Происходящие от греческого слова «Tríchma», означающего «рост волос», эти крошечные микроскопические выступы в форме грибов выглядят как что-то из научно-фантастического романа. Но на самом деле это те самые фабрики, которые производят сотни известных каннабиноидов, терпенов и флавоноидов, которые делают наши любимые штаммы каннабиса мощными, уникальными и эффективными.

Листовой

Мониторинг ваших трихомов, чтобы сигнализировать, когда собирать урожай конопли

Хотя это требует более внимательного изучения, внешний вид трихом — лучший способ определить стадию и состояние вашего растения каннабис. В частности, обратите внимание на цвет трихома и непрозрачность . Поскольку они такие крошечные, вы захотите использовать лупу ювелиров в качестве увеличительного стекла, чтобы исследовать их. Аарон начинает следить за ними еще до того, как появляются вышеупомянутые признаки.На протяжении всего цикла роста трихомы меняют цвет с прозрачного на молочный и мутный, а в конечном итоге на янтарный.

Как правило, когда трихомы очень прозрачные, растение каннабис еще незрелое, а ТГК менее развит. Сбор каннабиса на этом этапе может привести к более быстрому, динамичному, менее плавному и удобному взаимодействию с пользователем. Когда трихомы меняют цвет от прозрачного до полностью мутного, это когда нам нравится собирать каннабис. Или даже чуть позже, как описано ниже в разделе «Если есть сомнения».Это когда бутоны сейчас находятся на очень хорошо сбалансированной стадии развития.

С другой стороны, если вы позволите каннабису расти слишком долго, а трихомы повернутся полностью на янтарный , результатом часто будет более летаргическое, тяжелое тело. Не знаю, как вы, но я не фанат «диванных замков»! Некоторые люди предпочитают более спокойную и сонную атмосферу. Если это так, я предлагаю вам в первую очередь выращивать сорта, которые известны этими свойствами, а не пытаться довести растение каннабис до чрезмерно зрелого состояния, продлевая урожай.

Если есть сомнения, собирают каннабис, когда трихомы растений в основном мутные и немного янтарные, а не смесь прозрачных и мутных. Все больше производителей сожалеют о том, что собирают урожай слишком рано, а не слишком поздно.

Аарон проверяет трихомы на одном из наших автоцветущих растений.

Определение времени сбора автоцветущего растения каннабис

Определить, когда автоцветущее растение готово к сбору урожая, немного сложнее.Они не всегда теряют листья. Их трихомы меняются от прозрачного до мутного и янтарного, но не всегда так очевидно или равномерно. Тем не менее, некоторые необычные сорта вообще никогда не становятся янтарными! Не так просто сказать с уверенностью: «Ага, вы готовы к работе!» как и с обычным заводом, поэтому вам нужно просто сделать все возможное, чтобы оценить.

Селекционеры автоцветов обычно предоставляют временные рамки, например, 12 недель от посевного материала до сбора урожая. Это может помочь вам получить общее представление о том, когда растение будет готово, но это не высечено в камне.Мы обнаружили, что наши автоцветущие растения каннабиса почти всегда занимают на пару недель больше, чем предполагалось. Но если заводчик говорит, что «этому растению требуется 11 недель», если вы достигнете 14-й недели, это, скорее всего, время. Скорее всего, если бутоны красивые и опухшие, а некоторые трихомы выглядят мутными как минимум неделю, вы можете их вытащить.

Видеть? В отличие от автоцветателя, который рассматривал Аарон выше, этот автомобильный завод становился лишь слегка желтым (и эта фотография была сделана в туманный день, что усиливало этот вид), но в остальном не терял листья и не становился коричневым — но он определенно был готов!

Как собирать коноплю

Лучше всего собирать урожай каннабиса в ранние утренние часы .Когда приходит время, многие производители каннабиса просто срубают все растение сразу. Это, безусловно, один из вариантов, и мы обязательно делаем то, что мы делаем с автоцветущими растениями! Что касается наших больших девочек, иногда мы собираем растений каннабиса на участках . Почему? Ну, по нескольким причинам…

По нашему опыту, почки на верхних ветвях созревают и быстрее готовятся к сбору урожая. Поэтому мы можем обрезать главный стебель примерно на полпути — чтобы удалить только верхнюю часть растения — или сначала отрезать отдельные верхние ветви.Это даст больше времени и солнца, чтобы достичь нижних цветов, и позволит им набрать вес еще на неделю или около того.

Разделение растения на секции также позволяет сократить время, усилия и пространство, необходимое для сушки и обрезки. Это помогает сделать следующие шаги более управляемыми, особенно если мы собираем урожай нескольких крупных растений.

Когда мы наконец убираем нижнюю часть, мы срезаем стебель небольшой ручной пилой на уровне почвы или чуть ниже.Следуя принципу «без обработки почвы» и переработке органической живой почвы , мы оставляем корни на месте внутри мешка для выращивания! Корневой ком разлагается, питая червей и почву в течение следующих нескольких месяцев до следующего вегетационного периода.

Пример частично убранного растения. Верхняя часть этого Cookie Wreck была готова к работе, но нижним конечностям потребовалось немного больше времени. Поэтому мы отрезаем только верхнюю часть растения, чтобы сушить внутри. Примерно через неделю нижние конечности были отрезаны, а стебель / корни оставлены на месте в мешке для выращивания.

А как насчет промывки?

Если вы читаете инструкции по сбору урожая каннабиса на других веб-сайтах, вы часто увидите раздел о промывке растений перед сбором урожая. Мы не промываем растения, потому что органический способ выращивания каннабиса не требует этого. Напротив, смывание живой органической почвы по существу лишает ее сложной экосистемы, над созданием которой вы так усердно работали! Это побеждает цель.

Тем не менее, многие домашние производители и большинство коммерческих производителей используют химических удобрений и пестицидов , которые всасываются в сосудистую систему растений и в почки.Этим растениям потребуется период «промывки». Здесь корневой ком растений и почва многократно промывают водой в течение примерно двух недель до сбора урожая, чтобы помочь избавить растение от накопившихся химикатов и солей. Если не промыть, бутон будет очень резким и неприятным на вкус. Хм… Интересно, почему? Если вам нужны инструкции по промывке, см. Эту статью.

ОТДЕЛКА

Когда обрезать каннабис

Я мог бы поместить этот раздел обрезки здесь или после раздела «Как сушить», потому что вы можете сделать и то, и другое! Некоторые фермеры, выращивающие гянджу, настаивают на обрезке готовых растений до того, как они высохнут, что также называется «влажной обрезкой» или «влажной обрезкой».С другой стороны, многие производители каннабиса предпочитают подождать, пока они высохнут. Другие периодически подрезают в середине процесса сушки или делают то и другое понемногу. На самом деле все зависит от вашего графика и личных предпочтений, которые со временем у вас появятся.

Обрезка может быть очень утомительной и трудоемкой, поэтому мы идем за ней всякий раз, когда у нас есть такая возможность! И под «мы»… я имею в виду Аарона. Днем у него больше свободного времени, чем у меня (которое все еще ограничено), поэтому он обычно берет полусухую висящую ветку, чтобы поработать там и сям всякий раз, когда может, надеясь, что обо всем этом позаботятся до того, как это будет время лечить.

Мы всегда удаляем по крайней мере самые большие веерные листья, пока растение еще довольно влажное и висящее. Это способствует циркуляции воздуха и сушке, а также сокращает количество обрезков, которое вам придется позже обрезать.

Как обрезать коноплю

Мы считаем, что проще всего обрезать хотя бы некоторые из крупных, выступающих веерных листьев, пока они еще довольно влажные. Удаление объемных листьев способствует высыханию. Кроме того, по мере высыхания листьев они будут скручиваться вокруг себя и бутонов, что затрудняет прохождение туда ножниц.С другой стороны, после того, как каннабис высохнет, оставшиеся листья могут стать настолько хрупкими и рыхлыми, что их можно будет легко удалить ножом или даже зубочисткой.

Когда дело доходит до обрезки, совершенство не является целью. По крайней мере, на наш взгляд! Мы растем для личного пользования, для семьи и друзей. Нам не нужны идеально ухоженные бутоны, и у нас нет на это терпения. Плюс, на некоторых листьях есть трихомы и ТГК! Таким образом, мы почти не пытаемся удалить «сахарных листиков» — самых маленьких, выходящих из центра бутонов.Тем не менее, мы обрезаем более крупные несахарные листья, которые прикреплены к основному стеблю вокруг почек.

До, во время и после обрезки. Мы удаляем все более крупные листья (прикрепленные к основному стеблю внутри), но только грубо обрезаем более мелкие листья, которые выходят из середины самих почек. Обрезав большую COLA или ветку, Аарон обычно разбивает их дальше — от основного стебля на отдельные кусочки для лечения и хранения.

Инструменты для обрезки каннабиса

Что касается инструментов , я настоятельно рекомендую эти ножницы для точной обрезки .Они значительно облегчают работу! У нас есть несколько пар, и мы широко используем их как для конопли, так и в саду — например, для прореживания рассады. Они даже бывают с антипригарным покрытием.

Я также предлагаю приобрести «ящик для обрезки» , чтобы обрезать коноплю. Он эргономичный, с отжимами для рук. Контейнер состоит из двух частей: верхней части с сеткой для улавливания всех остатков листьев, которые вы, вероятно, выбросите, и нижней части, в которой собираются трихомы / киф, падающие через сетку.Держи это! Посыпьте им свои миски или используйте его, чтобы настоять на домашнем масле канны! (Сообщение об этом скоро будет)

Мы компостируем излишки листьев как в пассивной компостной куче, так и в мусорном ведре для червей. Да, червям это нравится! Умные маленькие педерасты.

Наши любимые ножницы для обрезки и корзина для обрезки. Посмотрите на весь этот киф и кристалл, которые собираются под экраном!

СУХОЙ

Как сушить коноплю

После срубки растения каннабиса обычно подвешивают вверх дном, сушат.По мере высыхания каннабиса ТГК переходит из непсихоактивного состояния в психоактивное. Однако не стоит торопиться с сушкой! THC также немного разлагается при высыхании, и шишки, которые сушатся слишком быстро, испытают более значительное разложение THC, чем те, которым позволяют сохнуть более медленно.

Идеальное время для сушки каннабиса — около 5-7 дней . Однако время, необходимое для достижения идеальной сухости (поясняется ниже), будет зависеть от вашего климата и места сушки.Кроме того, будет иметь значение состояние вашего растения, например, насколько толстые бутоны, сколько веерных листьев еще прикреплено и так далее.

Одно растение, разбитое на отдельные ветви, свисающее сушиться на «веревке для белья» в нашей свободной комнате. Обратите внимание, что мы закрываем окно темным листом, чтобы блокировать большую часть света. Верхнее изображение просто показывает установку. Мы также используем решетку для сушки трав, чтобы положить на нее свободные почки или более мелкие ветки. Да, в комнате довольно сильно пахнет! Тем не менее, когда дверь закрыта, а под дверью набито полотенце, запах не пахнет во всем доме.

Идеальные условия сушки каннабиса

Лучше всего сушить коноплю в умеренном, относительно темном месте . Свет также разлагает ТГК, поэтому держите эти сушеные растения подальше от прямых солнечных лучей! Хороший воздушный поток тоже очень важен. Вы захотите установить вентилятор, чтобы улучшить циркуляцию воздуха в комнате и создать постоянный легкий ветерок, но не направляйте вентилятор прямо на растения — если только вы не находитесь в очень жарком и влажном климате. Даже в этом случае сохраняйте легкий ветерок.

Идеальный уровень влажности для сушки каннабиса составляет около 45-55% . Если ваша влажность ниже этого значения, держите вентилятор на минимальном уровне или вообще не используйте его, чтобы не пересушить шишки. Мы поговорим подробнее о том, как измерить влажность чуть позже. Серьезные садоводы или те, кто живет в особенно суровом климате, могут использовать увлажнители, осушители, обогреватели или кондиционеры, чтобы достичь этой оптимальной точки.

Избыточное тепло также может быстрее высушить каннабис.Если возможно, повесьте каннабис для сушки в помещении с климат-контролем , а не в навесе на открытом воздухе, гараже или другом месте, подверженном резким перепадам температуры. Температура около 70 ° F идеальна, хотя подойдет любая температура от 60 до 80 ° F.

Мы сушим каннабис в свободной комнате в нашем доме вдоль веревки для белья или в дополнительном душе. Проще всего разбить растение на ветки и немного их разложить, а не повесить всю эту чертову штуку, как умирающую рождественскую елку.Мы используем этот комбинированный термометр / гигрометр в нашей сушильной комнате для оценки условий.

Как узнать, когда каннабис достаточно сухой

Если вы можете сушить каннабис в среде с идеальными условиями, описанными выше, это, скорее всего, будет сделано в предлагаемые сроки в 5-7 дней. Чтобы оценить, достаточно ли высохла ваша конопля, чтобы перейти к процессу отверждения, проверит уровень влажности самих шишек! Для этого вам понадобится измеритель влажности, также известный как гигрометр.Гигрометр также будет использоваться во время отверждения. Для внутренних банок мы используем сигарные гигрометры .

Цель состоит в том, чтобы снизить влажность цветов примерно до 60-65% к тому времени, когда они будут готовы к длительному хранению. Поэтому я рекомендую начинать процесс отверждения, когда ваш каннабис находится в диапазоне влажности 62-68%. При влажности более 70% вероятность развития плесени при хранении намного выше! Кроме того, со временем шишки будут только сушиться.

Если вы считаете, что каннабис довольно сухой, отрежьте несколько образцов шишек. Я предлагаю взять самородок из пары мест на растении, чтобы получить хороший средний результат. Поместите бутоны в герметичную банку с гигрометром внутри. Закройте банку и получите показания. Если влажность быстро поднимается до 70% или выше, они определенно не готовы к лечению! С другой стороны, если он парит прямо вокруг сладкого места, позвольте им оставаться запечатанными в банке в течение 24 часов, чтобы получить истинное значение.Если через 24 часа он находится в пределах целевого диапазона, переходите к отверждению. Если вы обнаружите, что влажность повысилась, дайте растениям высохнуть. Повторите попытку через день или два.

Если вы еще не подстригли, сделайте это, прежде чем переходить к лечению — помните, что это может занять несколько дней, и тем временем сорняк просто не перестанет сохнуть для вас. Поэтому я предлагаю обрезать небольшими порциями и добавлять его в запечатанные банки по мере необходимости.

CURE

Что лечит каннабис

Не упускайте из виду важность лечения! Вы когда-нибудь замечали, что некоторые курения марихуаны действительно мягкие и имеют совершенно восхитительный вкус, в то время как другие более жесткие и безвкусные? Конечно, отчасти это связано с штаммом или условиями выращивания … но главный фактор, делающий сорняк прекрасным или вредным, — это правильно ли вылечить его! Нет, более хрупкие вещи не просто «старые».Старый сорняк тоже может иметь приятный и гладкий вкус! В дополнение к окончательному вкусу и ощущениям, отверждение также гарантирует, что каннабис будет хорошо храниться в течение длительного времени и сохранит качество.

Отверждение — это, по сути, продолжение процесса сушки, но в более медленной, контролируемой среде — например, в герметичных сосудах из каменной кладки — и происходит в течение до двух месяцев . Это означает, что после того, как каннабис высох, он еще не обязательно готов к употреблению в самом расцвете сил. В идеале вы должны дать каннабису полностью вылечиться, прежде чем наслаждаться им.Конечно, вы можете попробовать немного рано здесь и там, конечно, но супер свежие шишки не будут такими же, как то, что было разрешено вылечить.

Правильное отверждение останавливает процесс разложения до того, как летучие соединения, такие как терпены и каннабиноиды, испарятся или превратятся в менее подходящие соединения. Кроме того, синтез каннабиноидов (процесс создания этих ценных химикатов) продолжается даже после сбора урожая!

Колорадо Гид по горшкам

Я также недавно узнал, что в процессе лечения бактерии расщепляют хлорофилл в растительном материале. Хлорофилл — это то, что делает растения красивыми и зелеными, но также способствует резкому курению. Следовательно, меньшее количество готовых зеленых кусков — не обязательно плохо!

Как вылечить коноплю

Как только вы сможете достичь уровня влажности около 62-68% , поместите обрезанные почки в герметичные контейнеры , например, в герметичную банку из каменной кладки. Мы используем эти пол-галлоновые банки. Храните емкости в темном месте с умеренной температурой.Теперь, в течение следующих недель, периодически отрыгивают банки . Под «рыганием банок» я не имею в виду быстрое открывание и закрывание крышки. Не закрывайте крышку на 10-15 минут, а затем снова закройте банку. Цель состоит в том, чтобы обеспечить некоторый воздухообмен — ввести кислород и высвободить влагу или другие выделяющие газ вещества.

Вы спросите, как часто нужно отрыгивать банки во время лечения? Некоторые производители отрыгивают свои банки один-два раза в день в течение первой или двух недель.Особенно важно часто отрыгивать, если ваш каннабис находится на верхнем пределе этого диапазона влажности, и оставлять крышки открытыми еще дольше — до часа. С другой стороны, мы обычно опускаемся до 63%, поэтому отрыгиваем немного реже. Мы нацелены на один раз в день, но иногда пропускаем несколько дней. Это не конец света.

После первых двух недель отрыжка только один раз в неделю — это прекрасно — в течение следующего месяца. После полных 6-8 недель лечения вы можете уменьшить частоту отрыжки до одного раза в месяц.В то время вам также не нужно беспокоиться о том, как долго будут закрыты крышки. Более короткая отрыжка — это нормально.

Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание в процессе отверждения:

Держите гигрометр хотя бы в одной из ваших емкостей. При необходимости вы можете вращать его среди банок или использовать несколько из них. Постарайтесь расположить его так, чтобы он был виден через стенки емкости. Если влажность внутри банок начинает подниматься до 70% или выше, выньте бутоны из банки на день или два. Разложите их где-нибудь с хорошей циркуляцией воздуха, например, на решетке для сушки трав, на сетке или даже на картоне.

Когда вы открываете банки, чтобы отрыгнуть, понюхайте! Легкий запах аммиака — признак того, что каннабис слишком влажный и начинает портиться. Сильный запах аммиака или видимая плесень указывают на то, что каннабис был слишком влажным и, вероятно, теперь испорчен. Тем не менее, если вы используете гигрометр, вы не должны столкнуться с этой проблемой.

С другой стороны, если ваш каннабис стал слишком сухим (менее 60%), вы можете помочь ему — с помощью этих пакетов Boveda! Первоначально разработанные для сигарной промышленности, пакеты Boveda могут использоваться для повторного введения влаги , для чрезмерно высушенного каннабиса.Вы также можете держать их вместе с шишками во время длительного хранения, чтобы регулировать влажность, что может быть особенно полезно в жарком и засушливом климате. Они бывают разных целевых уровней влажности, которые они помогают достичь или поддерживать, например, пакет 65%, пакет 63% и так далее.

МАГАЗИН

Как хранить каннабис в течение длительного времени

После того, как ваш каннабис закончил лечение, вы можете перейти на долгосрочное хранение. Для нас это ничем не отличается от стадии отверждения, за исключением того, что мы не так часто открываем банки.Мы храним наш каннабис в тех же банках на полгаллона, в которых они были вылечены. Выберите любой герметичный контейнер и храните его в темном месте с умеренным климатом. Рекомендуется быстро отрыгивать банки примерно раз в месяц, но мы не особо подчеркиваем эту часть. Если вы собираетесь залезть в тайник, чтобы использовать его, значит, из банок много отрыгивают.

Вы, наверное, видели, что некоторые люди вакуумируют / герметизируют и даже замораживают траву. Мы не считаем это необходимым или даже предпочтительным. Поскольку замороженные и размороженные продукты не так вкусны, как свежие, мы предпочли бы держать бутоны снаружи — более свежими и легко контролируемыми.Мы также не являемся большими поклонниками идеи, чтобы пластик все время касался бутонов. С другой стороны, если вы раздаете травку, это совсем другая история. Иногда мы используем пластик. В любом случае, я не предлагаю полностью вакуумировать. Вытягивание всего воздуха из упаковки полностью раздавливает бутоны! Во всяком случае, используйте только функцию уплотнения.

10-месячный бутон, все еще мягкий, липкий и высокий при влажности 65%.

Таким образом, когда каннабис правильно собирают, сушат, сушат и хранят, он может оставаться свежим, вкусным и сильнодействующим в течение года — как раз к следующему вегетационному сезону! Посмотрите фото выше! Это наш урожай каннабиса прошлой осенью, и его влажность все еще составляет 65%.Цвет и хлорофилл естественным образом потускнеют, а ТГК может немного разложиться, но он все равно дымится и ощущается прекрасно.

Кстати о курении…

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ

Использование урожая конопли, выращенного в домашних условиях

Для пояснения: на самом деле мы не «курим» каннабис. По крайней мере, не в традиционном смысле этого слова. Мы используем качественный испаритель . Он нагревает и доставляет желаемые каннабиноиды и терпены без фактического сгорания цветка.Сжигание (сжигание) каннабиса более сурово для вашего горла и легких, и это просто не оправдывает ваши шишки. Он полностью разрушает аромат и перегревает каннабиноиды и терппы до гораздо менее эффективной и эффективной температуры. Мы также производим масло канны и капсулы, но это совсем другой пост на следующий день!

Вот статья о испарении, в которой рассказывается о науке и безопасности испарения каннабиса. В нем также исследуются различия между курением и вейпингом, между использованием цельного цветка и концентратов, а также способы наиболее эффективного, действенного и безопасного использования травы.

Короче говоря, испаритель Firefly 2+ — это лучшая вещь на рынке. Мы использовали Firefly 2 много лет и только что обновились до версии 2+, когда она вышла пару месяцев назад. Это самый безопасный для ваших легких и тела (без тяжелых металлов, как другие вейпы!), Его можно использовать для цветов или концентратов, и он излучает контролируемое конвекционное тепло в широком диапазоне при каждом розыгрыше — чтобы получить максимальную отдачу от нашей бутон. Ни один другой вейп не использует эту технологию. Он эффективен, действенен, сексуален, а вкус безумно хорош. — , потому что вы действительно пробуете свой каннабис в полной мере!

То, как вы решите потреблять урожай каннабиса, в конечном итоге является личным решением.Наша мысль такова: после всей этой тяжелой работы по выращиванию красивой органической конопли, выращенной в домашних условиях, зачем разворачиваться и сжигать ее, черт возьми?

На этом завершается наше полное руководство по переработке выращенной в домашних условиях конопли .

Надеюсь, эта статья была для вас интересной, информативной и полезной! Если так, пожалуйста, передайте его на своим друзьям — слева, конечно. Вам также может понравиться эта статья о том, как активировать ( декарбоксилат ) сырой каннабис, чтобы подготовиться к приготовлению домашнего масла, пищевых продуктов или успокаивающей мази для местного применения.Не стесняйтесь задавать вопросы или оставлять отзывы в комментариях!

Зачем вешать сушить одежду и как это делать правильно

Согласно исследованию, опубликованному New York Times, люди, которые тратят деньги, чтобы сэкономить время, испытывают прилив счастья, которого не бывает, просто покупая больше вещей. Итак, как можно сэкономить время и добиться максимального счастья? Прекратите делать ненавистные вам дела!

Что сделает вас счастливее: потратить пятьдесят долларов, чтобы купить себе пару часов свободного времени, или потратить столько же на материальный товар? Согласно исследованию, опубликованному в Proceedings of the National Academy of Sciences и опубликованному New York Times, люди, которые тратят деньги, чтобы сэкономить время, испытывают прилив счастья, которого не бывает, просто покупая больше вещей.Итак, как можно сэкономить время и добиться максимального счастья? Прекратите делать ненавистные вам дела!

Передать пять дел по аутсорсингу прямо сейчас

1. Планирование и приготовление еды

По данным Бюро статистики труда, среднестатистическая американка тратит 37 минут в день на приготовление еды и напитков, в то время как мужчины в среднем 17 минут. Первый вывод: мужчинам нужно больше помогать на кухне! Во-вторых, обе группы выиграют от заказа.

Если приготовление еды не доставляет вам истинного удовольствия, подумайте о том, чтобы потратить немного больше денег, чтобы выиграть время. Те же самые минуты, которые вы проводите на кухне, можно потратить, занимаясь спортом, занимаясь хобби или играя с детьми. Я бы предпочел смотреть, как мой трехлетний ребенок катается на велосипеде по подъездной дорожке по кругу, чем стоять у прилавка и рубить лук. Хотя доставка из ресторанов сэкономит вам больше всего времени, это также самый дорогой (и, возможно, наименее полезный) вариант.

Наборы для еды от таких компаний, как Blue Apron или Hello Fresh — хороший компромисс: дешевле, чем брать на вынос, но дороже, чем делать это самостоятельно.Эти комплекты сэкономят ваше драгоценное время на планирование, покупки и подготовку, но при этом позволят вам приготовить домашнюю еду.

2. Прачечная

Прачечная — еще один главный претендент на отнимающую много времени рутинную работу, на которую среднестатистической американке уходит около двух часов в неделю. Мужчины тратят в среднем около четверти времени, что наводит меня на мысль, что либо женщины стирают белье, либо носят грязную одежду. Предполагая, что вы сами стираете белье и не получаете от этого особого удовольствия, подумайте о том, чтобы вернуть это время.

В дополнение к времени, которое вы тратите на сортировку, загрузку, складывание и (в моем случае) поиск помещений, вы также можете ждать, пока машины закончат работу, или прерывать другие действия, чтобы перемещать одежду.

Как хорошо было бы забыть обо всем этом и доставить чистую одежду к дверям? Самый дешевый способ воплотить эту мечту в жизнь — воспользоваться услугами прачечной по подписке, например Rinse Repeat. Функция Rinse Repeat позволяет складывать грязную одежду, полотенца, простыни и т. Д. В сумку, которую забирают и доставляют к вашей двери.Хотя большинство услуг прачечной стоят более 2 долларов за фунт, подписка на повторное полоскание может снизить эту цену вдвое.

3. Очистка

Сколько времени вы тратите на уборку дома? Итак, сколько времени вы тратите на размышления о том, чтобы убрать свой дом или, возможно, на чувство вины из-за грязи на верхней части вашей микроволновой печи? Наем профессионала по уборке, который будет убирать ваше жилище один или два раза в месяц, стоит того.

Во-первых, вы, вероятно, не настолько опытны в очистке раствора в душе, так почему бы не поручить услуги кому-нибудь со специальными знаниями? Кроме того, когда вы знаете, что ваше место требует тщательной уборки, вы можете перестать беспокоиться о пыли на книжных полках и вместо этого наслаждаться моментом.

4. Двор и благоустройство территории

Я знаю горстку людей, которые получают удовольствие от ухода за своими садами и содержания своего двора — обычно они с нетерпением ждут, чтобы рассказать мне о своих недавних цветениях и обильном урожае рукколы. Вы один из этих людей? В противном случае имеет смысл передать работу в саду профессионалу.

Еженедельное посещение садовника сэкономит вам около двух часов в неделю на работе во дворе, а его опыт может сделать ваш двор еще лучше.Не думая о прополке и обрезке, вы можете наслаждаться своим открытым пространством, а не рассматривать это как рутинную работу.

5. Мебель и прочая сборка

Может быть, вы выросли, измельчая наборы лего в рекордно короткие сроки, но если вы похожи на меня и начинаете покрывать холодный пот каждый раз, когда видите инструкции, написанные на 17 разных языках, вам нужно нанять профессионала.

К счастью, Amazon, IKEA и другие компании предоставляют покупателям возможность приобретать сборку прямо на кассе.Кроме того, вы можете нанять специалиста через Taskrabbit для выполнения задачи. Потратьте сэкономленное время, делая что-нибудь веселое или просто наслаждаясь своей великолепной новой тумбочкой.

Выберите свои любимые (или, скорее, наименее любимые) дела из списка выше и отдайте на аутсорсинг. Дайте себе больше времени на то, чем вы действительно хотите заниматься!

Читателям также понравилось:

1.) Полное руководство по уходу за кашемиром

2.) Что такое «зеленая химчистка»?

3.) 4 наиболее часто задаваемых вопроса о шелке

.