| 1-Семейный . Оздоровительный центр. | Нарвский тупик, 11, Смоленск | +7 481 240-45-05 |
| Body Art | улица Рыленкова, 32А, Смоленск | +7 481 261-27-39 |
| Dинамика, Женский фитнес-клуб, ООО «Динамика» | пер. 4-й Краснофлотский, 4а, Смоленск | +7 481 246-22-18 |
| Dинамика, фитнес-клуб, ООО «Динамика» | 4 а, пер. 4-й Краснофлотский, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214015, Россия | +7 481 246-22-18 |
| Energy | улица Кловская, 17, Смоленск | +7 481 246-01-11 |
| Etalon | улица Валентины Гризодубовой, 5, Смоленск | +7 920 311-11-41 |
| FITNESS ZONE | а,, улица Попова, 112, Смоленск | +7 481 240-90-42 |
| Happy woman, спортивно-оздоровительный клуб, ИП | 41, 3-й этаж, ул. Крупской, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214019, Россия | +7 481 220-27-15 |
| Lady Fitness, ИП Ионелис А. С. | 10/2, 6-й этаж, пр. Гагарина, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214000, Россия | +7 481 232-88-28 |
| Life Style | Prigorodnaya ulitsa, 4, Smolensk | +7 951 705-00-00 |
| LS gym | улица Кирова, 29 лит.Б , к.1, Смоленск | +7 481 262-81-79 |
| ML GYM | Bolshaya Sovetskaya ulitsa, 16/17, Smolensk | +7 481 254-20-30 |
| Orange Club, ИП Прокофьев В. А. | 31, ул. Нормандия-Неман, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214025, Россия | +7 481 264-18-20 |
| Persona, фитнес-клуб | улица Генерала Паскевича, 7а, Смоленск | +7 481 256-91-39 |
| Red energy | улица Юрьева, 13, Смоленск | +7 906 668-88-33 |
| REFORMA фитнес студия ЭМС/ЭМА тренировки | улица Маршала Жукова, 9, Смоленск | +7 481 260-76-06 |
| Respect | улица 2-я Вяземская, 4, Смоленск | +7 950 701-25-99 |
| River Dnepr beach | улица Приднепровская, 41, Смоленск | |
| SAPA FITNESS | стадион САПА, ул. Попова, 19А г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214031, Смоленск | +7 481 261-35-91 |
| SOQI | проспект Гагарина, 54, Смоленск | +7 910 714-21-62 |
| S-класс, тренажерный зал | Госпитальная улица, 4 б, Смоленск | +7 481 227-27-27 |
| Vita wellness club | улица Кирова, 55, Смоленск | +7 481 245-07-66 |
| Vita Wellness Club | Russia | +7 481 245-07-66 |
| Yoga | улица Глинки, 7, Смоленск | +7 920 661-27-94 |
| Аква-mix | проспект Гагарина, 23 а, Смоленск | +7 481 260-51-00 |
| Аква mix, фитнес-клуб, ИП Чепелева Д. А. | бассейн «Днепр», ул. Дзержинского, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214000, Россия | +7 481 265-69-03 |
| Ананта | улица Твардовского, 17, Смоленск | +7 481 264-65-70 |
| Анастасия, фитнес-клуб | 18 а, ул. Октябрьской революции, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214000 | +7 481 259-95-86 |
| Атлант, спортивный центр, ООО | 25 а, м/р-н Южный, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214000, Россия | +7 481 260-37-73 |
| Барс, Спортивный клуб | улица Валентины Гризодубовой, 5, корп. 1, Смоленск | +7 950 702-60-21 |
| Боевая машина cross fight club | Колхозная площадь, 2, Смоленск | +7 920 302-58-00 |
| Виктория, фитнес-центр, ИП Афанасьева И. Ю. | 19, ул. Нарвская, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214025, Россия | +7 481 264-02-94 |
| Вита-Бриз | улица Большая Советская, 29/1, Смоленск | +7 920 301-21-00 |
| Гольфстрим, ИП | Russia | +7 481 261-02-36 |
| Гольфстрим, сеть фитнес-центров, ИП Захарова З. А. | 2 а, ул. Раевского, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214000, Россия | +7 481 261-02-36 |
| ГРАЦИЯ, первый смоленский центр кинезитерапии и реабилитации | 60/3, проспект Гагарина, Смоленск, Смоленск | +7 481 255-22-33 |
| Зима Лето, фитнес-клуб, ИП Пахомов Н. | 40, ТЦ «Кривич», 3-й этаж, ул. Рыленкова, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214036, Россия | +7 481 261-05-01 |
| Идеал | микрорайон Королевка, 7Г, Смоленск | +7 481 256-53-85 |
| Йога с Мариной Гусевой | Чуриловский переулок, 19, Смоленск | +7 481 268-18-28 |
| Клуб тайского бокса «Золотой Тигр» | поселок Тихвинка, 34, Смоленск | +7 920 304-01-55 |
| Кордодром | поселок Тихвинка, 58, Смоленск | +7 910 781-95-43 |
| Космос | ул. Октябрьской Революции, 9, к.4, Smolensk | +7 481 256-23-00 |
| Леди-фитнес, ИП Ионелис А. с. | Russia | +7 481 238-32-32 |
| Лидер, фитнес-клуб, ИП | 27, ул. Багратиона, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214025, Россия | +7 481 266-83-27 |
| Муромец, физкультурно-оздоровительный клуб, НП | 6 а, ул. Рыленкова, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214031, Россия | +7 481 255-34-73 |
| Новое поколение, спортивный комплекс | улица Рыленкова, 14, Смоленск | +7 481 261-27-00 |
| Олимп Спортивно-оздоровительный Комплекс | Russia | +7 481 231-02-67 |
| ОМ | ул. Большая Советская, 45/1, Smolensk | +7 481 233-03-40 |
| Поповочка | Russia | |
| Протон | Смоленск | |
| Радуга, центр универсальных практик йоги Екименковой Раисы | Smolensk | +7 481 260-71-03 |
| Реадовский, фитнес-центр, ООО | 25, ул. Черняховского, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214000, Россия | +7 481 265-68-84 |
| Рыба Эге | улица Багратиона, 27, Смоленск | +7 481 265-39-01 |
| Сапа-фитнес, фитнес-клуб, ИП Сапроненков В. В. | стадион SAPA, ул. Попова, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214019, Россия | +7 481 261-35-91 |
| Свобода | улица Матросова, 12А, Смоленск | +7 481 261-83-53 |
| Сдюшор Вольная Борьба | проспект Гагарина, 54, Смоленск | |
| Соляная пещера «Галофорт» | улица Тухачевского, 1 | +7 481 254-21-12 |
| Соляная пещера Соль+Смоленск (Кирова) | улица Кирова, 1, Смоленск | +7 481 263-21-95 |
| Соляная пещера Соль+Смоленск (Рыленкова) | улица Рыленкова, 49А, Смоленск | +7 481 263-31-90 |
| Спортивный клуб «Купол» | улица Попова, 31, Смоленск | |
| Спортивный комплекс филиала ФАУ МО РФ ЦСКА (СКА г. Смоленск) | улица Багратиона, 25, Смоленск | +7 481 265-37-50 |
| Студия здоровья Чистая Форма | д.10, проезд Генерала Коновницына, Смоленск | +7 481 229-43-89 |
| Студия СЛОН | проспект Гагарина, 2, Смоленск | +7 900 223-71-17 |
| Татами, центр эстетического комфорта ООО «Альфа» | 25 в, м/р-н Южный, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214009, Россия | +7 481 260-66-36 |
| ТОНУС-КЛУБ | улица Рыленкова, 61А, Смоленск | +7 920 301-57-75 |
| Тренажерный зал | Ледовый дворец, проспект Гагарина, 23Г, офис 206, Смоленск | +7 481 240-84-25 |
| Физкультурно-оздоровительный центр «Плуг и планка» | улица Матросова, 12А, Смоленск | +7 481 254-85-44 |
| Фитнес для всех, спортивный клуб | 31, ул. Автозаводская, г. Смоленск, Смоленская обл., Россия 214000, Россия | +7 481 244-42-41 |
| ФИТНЕС ЗОНА | улица Попова, 112а, Смоленск | +7 481 240-90-42 |
| Фитнес-клуб «Турчинский | улица Петра Алексеева, д.1, Смоленск | +7 495 118-44-10 |
| Фитнес центр Олицкой Людмилы | ТРЦ «Галактика», Novo-Moskovskaya ulitsa, 2/8, Smolensk | +7 951 692-66-58 |
| Фитнес-центр «Форма» | улица 12 лет Октября, 9Б, Смоленск | +7 481 263-46-30 |
| Центр Аюрведа | улица Октябрьской Революции, 5, Смоленск | +7 481 256-56-32 |
| Центр доктора С. М. Бубновского | Аптечная улица, 1, Смоленск | +7 481 246-00-43 |
| Школа танцев DanceAcademy | проспект Гагарина, 2, Смоленск | +7 900 219-19-90 |
| Энерджи | улица Кловская, 17, Смоленск | |
| Ю – фитнес | улица Черняховского, 29, Смоленск | +7 481 237-80-00 |
Городские фитнесс-клубы в Смоленске
Смоленск — Городские фитнесс-клубы
Фитнес-клубы Смоленска. Фитнес-залы в Смоленске и Смоленской области. Фитнес занятия с инструктором.
Fitness Zone — Смоленск
Адрес: ул. Попова, 112
Фитнес, Спортивные объекты, Йога
Reforma — Смоленск
Адрес: ул. Маршала Жукова, 9
Фитнес, Спортивные объекты
Фитнес-клуб Orange Club — Смоленск
Адрес: ул. Нормандия-Неман, 31
Шейпинг, Фитнес, Спортивные объекты, Косметологические услуги, Йога, Бани, сауны, Аэробика
Фитнес клуб Orange Club — Смоленск
Адрес: ул. Рыленкова, 18
Фитнес, Спортивные объекты, Йога, Аэробика
Ls gym, спортивный клуб — Смоленск
Адрес: ул. Кирова, 29БК1
Фитнес, Спортивные объекты, Спортивное питание, Аэробика
Dинамика, фитнес-клуб — Смоленск
Адрес: пер. 4-й Краснофлотский, 4А
Шейпинг, Фитнес, Фитбол, Спортивные объекты, Массаж, Косметологические услуги, Йога, Визаж и стилистика, Аэробика, Аквааэробика
Crystal Beauty and SPA, центр красоты — Смоленск
Адрес: пр-д Трамвайный, 12
Фитнес, Спортивные объекты, Парикмахерские услуги, Нанесение татуировки, Массаж, Косметологические услуги
Фитнес-клуб Orange Club — Смоленск
Адрес: ул. Маршала Ерёменко, 16
Шейпинг, Фитнес, Спортивное питание, Массаж, Косметологические услуги, Йога, Аэробика
Центр здоровья Аквариус — Смоленск
Адрес: ул. Попова, 72
Фитнес, Спортивные объекты, Плавание, Оздоровительные процедуры, Косметологические услуги, Аквааэробика
Фитнес Форма — Смоленск
Адрес: ул. 12 лет Октября, 9Б
Шейпинг, Фитнес, Фитбол, Массаж, Йога, Аэробика
Сауна Veranda SPA — Смоленск
Адрес: ул. Лесная, 5
Фитнес, Плавание, Массаж, Косметологические услуги, Заведения общественного питания, Бани, сауны
Фитнес-клуб ML Gym — Смоленск
Адрес: ул. Большая Советская, 16
Шейпинг, Фитнес, Спортивные объекты, Йога, Аэробика
Каха Багатуриа: «Смоленский клуб «Красный» пойдет по восходящей»
Знакомьтесь, Каха Багатуриа! 42 года, бизнесмен из Москвы. С 28 декабря 2020 года Каха Зурабиевич является президентом смоленского футбольного клуба «Красный». Почему столичный предприниматель решил инвестировать деньги в развитие футбола на Смоленщине; погашены ли долги перед футболистами клуба и какие цели стоят перед новым тренерским штабом «волков» — в эксклюзивном интервью «РП».
С 15 января футболисты «Красного» начали двухнедельный сбор на стадионе СГАФКСТ. «Волками» руководит новый главный тренер Алексей Медведев. В его расположении костяк прошлогодней команды, большая группа смоленских игроков и иногородние футболисты. К последним предъявляются повышенные требования. Среди них есть игроки, поигравшие за юношеские и молодежные сборные России, а также футболисты с опытом ФНЛ. Затем 6 февраля «Красный» впервые в своей истории отправится на сборы за пределы Смоленского региона и России – в Турцию, где проведет несколько товарищеских матчей с командами из ФНЛ.
— Каха Зурабиевич, расскажите нашим читателям кратко о себе.
— Я родился 8 августа 1978 года в Кутаиси, республика Грузия. Окончил на «отлично» десятую русскую среднюю школу. Рос в семье, где любили спорт, а особенно футбол. Впрочем, в детстве я занимался водным поло, суммарно — 8 лет, был капитаном команды. Футбол пришел в мою жизнь уже в Москве, где я окончил Российский Государственный Медицинский Университет в 2001 году (ныне — Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова) по специальности «педиатрия». Я являюсь сертифицированным квалифицированным врачом, окончил ординатуру по специальности «сердечно-сосудистый хирург» в Научном Центре сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н Бакулева РАМН, сдавал сертификационные экзамены лично главному кардиохирургу России, академику РАМН: Лео Антоновичу Бокерия и ординатуру по специальности «кардиология». Однако, после ухода из жизни моего отца Зураба Шалвовича, я с того дня медицинский халат и хирургическую форму больше не одевал. Это было: 21 октября 2007 года.
С тех пор я — строитель. Занимаюсь инженерными и внутренними отделочными работами, а также проектированием. Приоритетное направление компании: выполнение заказов «под ключ», а именно ресторанов, кофеин, офисов и других объектов.
— Как в вашей жизни появился футбол?
— Вместе с отцом мы болели за московский «Локомотив», он очень уважительно относился к Юрию Павловичу Семину, посещали многие его домашние матчи. Также поддерживали «Аланию», которая гремела на всю Россию в середине 90-х. В студенческие годы я играл за сборную своего университета РГМУ по мини-футболу с нынешним главным врачом «Норильского Никеля» Антоном Мережиным, моим другом. Бок о бок мы выступали на протяжении шести лет. Тренировал нас тогда невероятно добрый человек, профессионал своего дела Александр Дементьевич Калинин — доцент кафедры, кандидат педагогических наук, мастер спорта международного класса, чемпион Европы. Безумно благодарен этому человеку. Я у него многому научился.
— Почему вашей инвестиционной площадкой стал именно ФК «Красный?
— Меня поразило одно из тех видео, которые записал директор клуба Роман Тимашков по ходу чемпионата. Там, где он просил функционеров и неравнодушных болельщиков поддержать клуб в непростое время. «Бог, ты где? Пожалуйста, помоги!» — я, конечно, утрирую, но примерно так директор клуба, едва сдерживая слезы, просил помощи у общественности.
Оказать безвозмездную помощь не решился никто. Все просили что-либо взамен, а то и с процентами. Поддержка футбольного клуба – нерентабельное дело, поэтому мало кто хочет инвестировать свои личные деньги в спорт.
Мы встретились с Романом Анатольевичем в Москве. Во время двухчасового диалога я выразил желание помочь клубу. Оказать максимальную поддержку в решении ряда проблем.
Я знаю, что в Смоленской области всегда был большой футбол! Смоленские болельщики очень любят эту игру, самую популярную в мире. В советские годы, да и на рубеже веков, смоленские команды демонстрировали завидную игру и собирали переполненные стадионы. Посещаемость была одной из самых высоких в стране! Я это знаю не только из книг и Интернета, но и общения со смоленскими специалистами и болельщиками со стажем.
Считаю, что Смоленская область должна гордиться футбольным клубом «Красный». Он за 19 лет своего существования прошел путь от самых низов первенства региона до уровня добротного середняка ПФЛ. И это еще не предел!
— Какие изменения произошли в клубе в тренерском штабе и среди футболистов в межсезонье?
— В прошлом месяце в «Красном» был сформирован новый тренерский штаб, который возглавил экс-нападающий «Сатурна», «Рубина» и московского «Динамо» Алексей Медведев. Да, из команды ушли несколько игроков, но удалось сохранить костяк. Уверяю, «Красный» по-прежнему будет делать акцент на развитие игровых качеств смоленских футболистов. Еще одно важное событие в истории клуба – теперь клуб обслуживает комфортабельный автобус. Очень скоро его окрасят в клубные цвета команды, появится логотип, и он будет рассекать по смоленским улицам.
— Какие цели стоят перед командой на вторую часть сезона?
— В футбольной среде интенсивно циркулируют слухи о расширении Футбольной национальной лиги до 32 команд. Мы не ставим перед собой сиюминутную цель уже через полгода оказаться в ФНЛ, но присматриваемся к ней. В каждом из грядущих матчей ПФЛ мы намерены играть на победу и стараться подняться максимально высоко в турнирной таблице. Велика вероятность, что вышестоящие соперники откажутся от повышения в классе, тогда этой возможностью воспользуемся мы.
Мы всерьез рассматриваем возможность выхода в ФНЛ и понимаем, что это влечет многократное увеличение расходов. ФНЛ – это серьезная ответственность! Заверяю вас, что в 2021 году параллельно с матчами основной команды в ПФЛ будет кипеть работа по улучшению материально-технической базы. Те недочеты, которые были допущены в 2020-м и о которых открыто говорил Виктор Булатов, мы искореним. У нас есть внутренний план развития, которого мы четко придерживаемся.
Лично я с большим уважением отношусь к Булатову. И не только за заслуги в развитии и популяризации футбола в качестве игрока или тренера, а также за ту работу, которую он провел в «Красном». Мы с ним неоднократно беседовали и очень тепло попрощались. Надеюсь, что наша дружба с Виктором Геннадьевичем продолжится.
Тот запас очков и то место, на котором ныне находится «Красный», — заслуга как раз Булатова. Я очень сильно переживал за команду на последних матчах. Да, мы недобрали очки, но плотность в таблице высокая. Упущенное постараемся наверстать весной. Поэтому сейчас смоленские «волки» «точат зубы».
— В 2020-м у «Красного» не было собственных медработников. На отдельные матчи приходилось привлекать специалистов со стороны. Ведется ли работа в этой плоскости?
— Недавно я встречался с известным советским и российский врачом Зурабом Гивиевичем Орджоникидзе. Он является главным внештатным специалистом по спортивной медицине, первым заместителем директора ГАУЗ «Московский научно-практический центр медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины ДЗМ», доктором медицинских наук, заслуженным врачом РФ. Это очень приятный собеседник, симпатично одетый мужчина и квалифицированный специалист. Я на протяжении нескольких часов задавал ему интересующие вопросы по поводу спортивной медицины и записывал ответы на них.
Так, Зураб Гивиевич пообещал посодействовать поиску не просто спортивного врача и массажиста, а квалифицированных специалистов. Тех, которые постоянно совершенствуются – обучаются теорией. Теперь у них будет больше практики. Они пройдут этап совершенствования вместе с нашей футбольной командой.
— Некоторые недоброжелатели «Красного» в конце 2020-го утверждали, что команда выезжала в Курск исключительно за личные деньги главного тренера Виктора Булатова. Так ли это?
— Это неправда. Тот выезд оплачивал я. Средств Виктора Геннадьевича там не было. И расходы на перелет в Сахалин нес я. Главный тренер был сфокусирован на своей прямой деятельности.
Для тех, кто распространяет провокационные и недостоверные посты, есть «хорошая» новость. У ФК «Красный» появился юридический отдел. Поэтому любая опубликованная в СМИ или в соцсетях недостоверная или дискредитирующая информация, касающаяся работы сотрудников или футболистов клуба, будет грозить судом.
— Как решается вопрос по погашению задолженности перед футболистами и бывшим главным тренером Булатовым? Как известно, из-за долгов «Красному» запретили регистрировать новых игроков.
— Когда я пришел в клуб, передо мной стояла первостепенная задача – гашение долгов перед ними за три месяца – август, сентябрь и октябрь. «Хвост» за август и сентябрь уже ликвидирован. За октябрь честно заработанные деньги получили те, кто остались в «Красном». Эти игроки не должны терять мотивацию выступления за команду. Те игроки, которые покинули клуб, зарплату получат чуть позже. Я за свои слова отвечаю.
Обидно, что команду покинули несколько игроков, которые прошли с ней путь от чемпионата Смоленской области до ПФЛ. В их воспитание было вложено немало сил и средств. Не будь «Красного», некоторые из них сейчас вообще не думали о футболе, а тарабанили по две смены на условном рыбном заводе. Видимо, ушедшие футболисты послушали «доброжелателей» и решили, что «Красный» больше не жилец, надо прыгать в спасательную шлюпку пока лодка не ушла ко дну. Мало, кто из них верил, что Роман Тимашков сумеет отыскать неравнодушного к футболу инвестора. Но это удалось.
Я понимал, что есть долги перед игроками и тренером. Долги по зарплате стали течью в подводной лодке ФК «Красный». Чтобы сохранить жизнь клубу и избежать необратимых последствий, эту пробоину нужно было срочно затыкать. Поэтому в конце первого круга, я нес расходы на организацию матчей. Возможно, от дна команду отделяли считанные сантиметры. Сейчас у нас уверенное всплытие.
— Расскажите об условиях, в которых работает новый главный тренер команды Алексей Медведев?
— У него карт-бланш на формирование состава, максимальный кредит доверия со стороны руководства. Кто из игроков вольется в состав «Красного» — пока говорить рано. Тренером вратарей стал Андрей Рыжиков, брат экс-вратаря «Рубина» и нынешнего первого номера ФК «Тамбов» Сергея Рыжикова.
Аэробика для детей — 17 адресов — секции и школы в Смоленске — 17 адресов
Найти аэробика для детей — секции и школы рядом со мной
4
Рубрики: Бассейны для детей, Аэробика для детей — секции и школы , Детские оздоровительные центры, Фитнес-клубы для детей
1
«Отличные тренера. Ребонок ходит с удовольствием» – всего 1 отзыв
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Фитнес-клубы для детей
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Фитнес-клубы для детей, Центры йоги для детей
- улица Нормандия-Неман, 31
- +7 (4812) …Показать телефон
- пн-пт 8:00–22:00; сб 9:00–19:00; вс 9:00–16:00
- Посмотреть на карте
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Фитнес-клубы для детей
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Фитнес-клубы для детей
Рубрики: Бассейны для детей, Аэробика для детей — секции и школы , Детские оздоровительные центры
Рубрики: Бассейны для детей, Аэробика для детей — секции и школы
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Салоны красоты для детей, Фитнес-клубы для детей
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Фитнес-клубы для детей, Центры йоги для детей
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Спортивные секции, школы для детей, Спортивно-развлекательные центры для детей, Фитнес-клубы для детей
- улица Матросова, 12А
- +7 (4812) …Показать телефон
- пн 11:00–21:00; вт 11:00–22:00; ср 11:00–21:00; чт 11:00–22:00; пт 11:00–21:00; сб 10:00–14:00
- Посмотреть на карте
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Детские оздоровительные центры, Фитнес-клубы для детей, Центры йоги для детей
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Фитнес-клубы для детей, Центры йоги для детей
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Салоны красоты для детей, Фитнес-клубы для детей
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Фитнес-клубы для детей
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Детские клиники и медицинские центры , Детские оздоровительные центры, Фитнес-клубы для детей
- улица 12 лет Октября, 9Б
- +7 (4812) …Показать телефон
- пн-пт 9:00–22:00; сб 9:00–20:00; вс 10:00–15:00
- Посмотреть на карте
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Фитнес-клубы для детей
Если вы еще не решились, в какой вид спорта отдавать ребенка, обратите внимание на рейтинг секций аэробики для детей в Смоленске. Любите спорт и хотите приобщать своих детей к нему? Это верный приоритет, который позволит вырастить здоровое поколение.Из данного вида спортивного времяпрепровождения ваш ребенок сможет уйти в любой вид спорта, будучи подкрепленным активными физическими упражнениями.
В какой вид спорта отдать ребенка?
Отзывы о секциях аэробики для детей в Смоленске позволят составить вам объективную картинку заведений, в которых может заниматься ваш малыш. Чем хороши секции аэробики для детей в Смоленске? Во-первых, аэробика способствует активному укреплению детского опорно-двигательного аппарата и формированию правильной осанки, укрепляет мышцы всего тела, улучшает общую выносливость развивающегося детского организма. Во-вторых, секции аэробики для детей в Смоленске помогают малышам и подросткам адаптироваться в социальном мире, способствуют активному общению со сверстниками. Для самых маленьких бывают разные типы детской аэробики, в которых физические упражнения сопряжены с веселыми играми, танцевальной гимнастикой, силовыми упражнениями, йогой, либо могут иметь логопедический уклон.
| МБДОУ Д/С №11, 215500, Смоленская область, Сафоновский район, г. Сафоново, ул. Красногвардейская, 30- а |
| ООО «СОФТ-ХОЛЛ», 214018, Смоленская область, г. Смоленск, ул. Памфилова, д. 5, кв. 613 |
| ООО «ПАЛОМА», 215800, Смоленская область, Ярцевский район, г. Ярцево, ул. Победы, д. 1 |
| ООО «КАРАПУЗ-С», 214000, Смоленская область, г. Смоленск, ул. Большая Советская, д. 16/17, офис р 52 |
| ООО «ФЕЯ», 216500, Смоленская область, Рославльский район, г. Рославль, пер. 3-й Каляева, д. 2 |
| СЕСТРИНСКАЯ МУНИЦИПАЛЬНАЯ ОСНОВНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА, 216467, Смоленская область, Починковский район, д. Ламоново |
| СПОРТИВНЫЙ КЛУБ «S-ЭНЕРГИЯ», 215500, Смоленская область, г. Сафоново, ул. Ленина, 31Б |
| ООО «ЯРТЕКС», 215800, Смоленская область, Ярцевский район, г. Ярцево, ул. Ленинская, д. 16 |
| ООО «ЮРИДИЧЕСКАЯ ФИРМА «АРЕОПАГ», 215710, Смоленская область, Дорогобужский район, г. Дорогобуж, ул. Карла Маркса, д. 24, кв. 9 |
| ОБЩЕСТВЕННАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ГАГАРИНСКОЕ РАЙОННОЕ ОБЩЕСТВО ОХОТНИКОВ И РЫБОЛОВОВ, 215010, Смоленская область, Гагаринский район, г. Гагарин, ул. Ленина, д. 13, комната 6 |
| ООО «УТК МДА», 214000, Смоленская область, г. Смоленск, ул. Октябрьской Революции, д. 9 |
| МУП КХ «ГОЛЫНКИ», 216740, Смоленская область, Руднянский район, пгт. Голынки, ул. Набережная, д. 4, кв. 84 |
| ООО»ОБУВЬ-КОМПЛЕКТ», 216764, Смоленская область, Руднянский район, д. Чистик, ул. Комсомольская, д. 11, офис 2 |
| ООО «20ЮЧ», 214012, Смоленская область, г. Смоленск, ул. 12 Лет Октября, д. 2, а, кв. 57 |
| ООО «ОПТИМУМ ПЛЮС», 214000, Смоленская область, г. Смоленск, ул. Октябрьской Революции, д. 7, н.п. 2 |
Экскурс в историю — филиал ФГБОУ ВО «НИУ «МЭИ» в г. Смоленске (СФ МЭИ)
Филиал Московского энергетического института в г. Смоленске (ныне филиал ФГБОУ ВО «НИУ «МЭИ» в г. Смоленске) был образован 22 июля 1961 года приказом министра высшего и среднего специального образования РСФСР В.Н. Столетовым.
Открытие на Смоленщине первого технического вуза было обусловлено нехваткой квалифицированных инженерных кадров для динамично развивающейся промышленности региона и вводимых в строй новых заводов и предприятий, объектов энергетики.
В предельно сжатые сроки (менее двух месяцев) немногочисленный коллектив филиала, состоящий из 12 преподавателей, 7 сотрудников учебно-вспомогательного персонала и 5 сотрудников дирекции во главе с исполняющим обязанности директора Исаем Борисовичем Гайдуковым решил сложные задачи, связанные с набором студентов на первый курс, организацией учебного процесса, материальным обеспечением, размещением иногородних студентов.
И.Б. Гайдуков – директор Смоленского филиала МЭИ с августа 1961 г. по 2 января 1962 г.
2 октября 1961 года в помещениях бывшего управления Московской железной дороги (на проспекте Гагарина, дом 22) начались учебные занятия со студентами дневной (125 человек) и вечерней (100 человек) форм обучения. Здесь же разместилось и студенческое общежитие. Подготовка студентов велась по четырем специальностям: «Автоматика и телемеханика», «Электрические машины и аппараты», «Электропривод и автоматизация производственных процессов», «Промышленная электроника».
Учебный корпус на проспекте Гагарина, д. 22
В 1961 году Смоленский филиал МЭИ состоял из двух факультетов: дневного и вечернего.
Деканом обоих факультетов был старший преподаватель кафедры высшей математики Виталий Сергеевич Логунов.
В.С. Логунов
В 1962 году с вводом в эксплуатацию Смоленского электролампового завода была начата подготовка инженеров по специальности «Светотехника и источники света».
2 января 1962 года директором Смоленского филиала МЭИ был назначен Всеволод Илларионович Пищиков.
В.И. Пищиков – директор филиала с 1962 по 1971 годы
На начальном этапе становления филиала действенную помощь ему оказали родственные кафедры головного МЭИ, направляя своих ведущих преподавателей для чтения лекционных курсов, оказывая содействие в оснащении лабораторий необходимым оборудованием, приборной техникой и методическими материалами.
В 1963 году филиалу было передано здание интерната (в настоящее время учебно-лабораторный корпус №2), в котором разместились кафедры электрических машин, автоматизированного электропривода, высшей математики, физики, учебные аудитории, лаборатории, актовый и спортивный залы, студенческая столовая. Тогда же было завершено строительство студенческого общежития по ул. Кирова, д.23 (ныне общежитие №1) и пристройки к зданию бывшего управления Московской железной дороги, где расположились кафедры автоматики и телемеханики, промышленной электроники, светотехники и источников света.
Строительство учебно-лабораторного корпуса, 1963 г.
Общежитие №1 на ул. Кирова (1960-е годы)
Начиная с 1961 года набор на первый курс дневной формы обучения ежегодно увеличивался на 25 человек, и к 1966 году численность студентов, включая и студентов-вечерников, составляла около полутора тысяч человек. Ощутимо возрастала потребность в преподавательских кадрах, которая удовлетворялась главным образом за счет выпускников МЭИ и смоленских вузов.
В сентябре 1963 года в Смоленском филиале был открыт цикл военной кафедры МЭИ и начата подготовка студентов по профилю инженерно-технического состава ВВС со специализацией «Авиационное оборудование летательных аппаратов». В июле 1991 года цикл был преобразован в военную кафедру №3 по подготовке студентов по профилю радиотехнических войск противовоздушной обороны (ПВО), которая действовала вплоть до 2009 года.
В 1965 году дневной факультет, на котором была сосредоточена подготовка по всем специальностям, разделился на два: электротехнический факультет и электромеханический факультет. Первый из них возглавил Игорь Григорьевич Гордиевский, а второй – Игорь Алексеевич Шермаков. Деканом вечернего факультета был назначен Виталий Сергеевич Логунов.
В 1967 году была открыта новая специальность «Электроснабжение промышленных предприятий и сельского хозяйства». В том же году состоялся первый выпуск двухсот дипломированных инженеров-электриков и инженеров-электромехаников. Почти две трети студентов СФ МЭИ первого выпуска пополнили ряды инженерно-технических работников промышленных предприятий города и области.
К своему десятилетнему юбилею СФ МЭИ подготовил свыше полутора тысяч инженеров. 925 выпускников были направлены на промышленные предприятия, в конструкторские организации и научно-исследовательские институты Смоленска и области. К ним следует добавить и ещё 850 выпускников, окончивших вуз без отрыва от производства.
В 1971 году на двух дневных и одном вечернем факультетах обучалось свыше 2500 студентов. На двадцати кафедрах филиала, десять из которых к тому времени были утверждены Минвузом, работало 176 преподавателей, в том числе 42 с учеными степенями и званиями. Лаборатории и кабинеты кафедр в большинстве своем были оснащены современным оборудованием и приборами, что позволяло обеспечивать учебный процесс необходимыми практическими занятиями. Стали более тесными и плодотворными научные связи филиала с промышленными предприятиями региона. Объем хоздоговорных работ возрос в десятки раз. В выполнении научных исследований стали активно участвовать студенты старших курсов.
С 1968 года в филиале начало действовать студенческое конструкторское бюро (СКБ), научным руководителем СКБ на протяжении многих лет являлся доцент кафедры вычислительной техники Олег Егорович Аверченков.
Руководитель студенческого конструкторского бюро Аверченков О.Е. со студентами, 1980 г.
С целью привлечения в ВУЗ молодежи, имеющей производственный стаж по избранной специальности, в 1969 году в филиале было открыто подготовительное отделение.
К середине семидесятых годов Смоленский филиал МЭИ по числу обучающихся в нём студентов сравнялся со старейшими ВУЗами Смоленска – педагогическим и медицинским. Значительно укрепилась его материальная база: был сдан в эксплуатацию главный учебный корпус общей площадью 16,8 тыс. кв. м., начато строительство третьего по счету студенческого общежития (Колхозный пер., д.17) и новой столовой.
Главный учебный корпус, 1976 г.
Строительство студенческого общежития №3, 1980 г.
В 1976 году в структуре института появился третий факультет – электроэнергетический. Его деканом стал Александр Иванович Артёмов.
За счет увеличения объемов научно-исследовательских работ по хоздоговорам кафедры получили возможность приобретать дорогостоящее оборудование, средства вычислительной техники, аппаратуру и приборы для оснащения научных и учебных лабораторий. Заметно возросло число преподавателей, имеющих ученые степени и звания (58 человек). С учетом запросов промышленных предприятий была начата подготовка инженеров по специальностям «Электрические сети и системы» и «Конструирование и производство электронно-вычислительной аппаратуры». Ежегодный набор студентов на первый курс дневной и вечерней форм обучения достиг 550 и 200 человек соответственно.
Проректором МЭИ по Смоленскому филиалу с 1970 года по 1983 год являлся кандидат технических наук доцент Владимир Федорович Фёдоров.
В.Ф. Фёдоров – проректор МЭИ по Смоленскому филиалу с 1971 г. по 1983 г.
В 80-е годы СФ МЭИ сформировался как крупный региональный центр подготовки инженерных кадров. В дополнение к уже существующим специальностям открылись новые специальности, такие как: «Промышленная теплоэнергетика» (1981 г.), «Оптико-электронные приборы» (1987 г.).
Директором филиала с 1983 года по 1994 год являлся кандидат технических наук доцент Виктор Николаевич Волков.
В.Н. Волков – директор Смоленского филиала МЭИ с 1983 г. по 1994 г.
В сложных для страны в целом и системы образования в частности 1990-х годах СФ МЭИ продолжал занимать лидирующее положение среди ВУЗов города. В это время развитие филиала не останавливалось, изменились структуры образовательных программ подготовки специалистов. Начиная с 1992 года Смоленский филиал начал подготовку по программам бакалавриата. В 90-х годах началось активное развитие экономического блока образовательных программ филиала. В 1990 году была начата подготовка по специальности «Менеджмент организации», в 1999 году – по программе бакалавриата «Экономика» и специальности «Бухгалтерский учет, анализ и аудит». В 2001 году прошел первый набор студентов по специальности «Прикладная информатика в экономике». С 2002 года началась подготовка по магистерским программам.
Изменение в структуре образовательных программ привели к структурным изменениям в филиале. Образовались новые кафедры. В 1996 году появился новый факультет – факультет экономики и управления, деканом которого стал к.ф.н. доцент Анатолий Владимирович Кугутин.
В 1994 году был образован факультет довузовской подготовки, его деканом стал к.т.н. доцент Анатолий Ильич Лазарев.
К своему 40-летнему юбилею филиал подошел в качестве авторитетного вуза России в области энергетики, электротехники, электроники, информатики, экономики и управления. Филиал готовил специалистов по 20 лицензированным и аккредитованным направлениям и специальностям. В нем обучалось 2,5 тысячи студентов. С 1991 года филиал стал принимать на обучение студентов из стран ближнего (Беларуси, Казахстана, Украины, Литвы) и дальнего (Индии, Ливана, Непала, Бангладеш, Сенегала, Марокко, Шри-Ланки, Мьянмы) зарубежья.
Директором Смоленского филиала МЭИ (технического университета) с 1994 по 2004 год являлся доктор технических наук профессор Александр Фёдорович Богатырёв.
А.Ф. Богатырёв – директор филиала МЭИ (ТУ) в г. Смоленске с 1994 г. по 2004 г.
2000-е годы ознаменовались некоторым сокращением набора студентов на первый курс.
Но развитие филиала в сторону расширения спектра реализуемых программ продолжилось. Так, следует отметить начало подготовки студентов по специальности «Пищевая инженерия малых предприятий», а с 2011 года – по направлению «Технологические машины и оборудование».
С 2004 года по 2012 год директором филиала являлся кандидат технических наук профессор Геннадий Иванович Бояринов.
Г.И. Бояринов – директор филиала ГОУ ВПО МЭИ (ТУ) в г. Смоленске с 2004 г. по 2012 г.
В 2000-м году филиал получил лицензию на подготовку магистров по направлениям «Электроэнергетика», «Электротехника, электромеханика и электротехнологии», «Теплоэнергетика», «Информатика и вычислительная техника», в 2006 году – по направлению «Экономика», в 2007 году – по направлению «Электроника и микроэлектроника». В 2006 году филиал впервые получил право готовить аспирантов по четырем специальностям научных работников, в 2008 была лицензирована аспирантура по экономическому профилю. Были лицензированы программы дополнительного образования – «Переводчик в сфере профессиональной коммуникации» и «Управление государственными и муниципальными заказами». Возрос процент кандидатов и докторов наук, участвующих в преподавательской деятельности. Значительно возрос объем дополнительного профессионального образования в филиале. Число слушателей по всем формам дополнительного образования за 2010 год превысило 1000 человек. Мощный импульс получила внеучебная и воспитательная работа. Это привело к росту творческой активности студентов и значительным достижениям как на региональном, так и на российском и даже международном уровне. К своему полувековому юбилею филиал подошел полностью сформировавшимся вузом, готовым к решению самых ответственных задач в области научной и учебной деятельности. Уже 70% преподавателей к этому времени имели ученые степени и звания (22 доктора наук и 139 кандидатов наук). Обучалось около 2000 студентов.
С февраля 2012 года по настоящее время директором филиала является доктор технических наук профессор Александр Сергеевич Федулов.
А.С. Федулов – директор филиала ФГБОУ ВО «НИУ «МЭИ» в г. Смоленске (с февраля 2012 г. по н.в.)
Получение МЭИ в 2011 году высокого статуса «Национального исследовательского университета» позволило значительно улучшить научно-исследовательскую базу филиала. В последнее время созданы ряд учебно-научно-исследовательских лабораторий, в их числе «Энергосберегающие технологии», «Центр инженерного сопровождения энергетического оборудования», «Альтернативная энергетика» и другие с современнейшим оборудованием. Развернут режимный тренажер диспетчера для подготовки оперативного диспетчерского персонала электроэнергетических систем. Созданы и работают лаборатории аппаратных средств управления в электроэнергетике, защиты и автоматизации ячеек высоковольтных энергосистем, микропроцессорной техники в электроприводах и другие инновационные лаборатории.
Расширяется профилизация в подготовке студентов. Так, за последние годы открыты ряд новых профилей бакалавриата:
- в рамках направления подготовки «Технологические машины и оборудование» — профиль «Оборудование нефтегазопереработки»;
- в рамках направления подготовки «Электроэнергетика и электротехника» — профиль «Робототехника в электромеханических системах»;
- в рамках направления подготовки «Информатика и вычислительная техника» — профиль «Программное обеспечение средств вычислительной техники и автоматизированных систем»;
- в рамках направления подготовки «Прикладная информатика» — профиль «Прикладная информатика в топливно-энергетическом комплексе».
Расширяется и число реализуемых филиалом магистерских программ.
Развитие материально-технической базы филиала, условий ведения образовательной деятельности, прежде всего квалификации профессорско-преподавательского состава филиала, претерпело качественный скачок. Вуз успешно прошел процедуру государственной аккредитации в 2001-м, 2006-м, 2011-м, 2016-м годах, ежегодные мониторинги Министерства образования и науки РФ по эффективности работы и востребованности выпускников филиала.
В филиале всегда много внимания уделялось эстетическому воспитанию студенческой молодежи, развитию художественной самодеятельности. С первых лет существования в традицию вошло проведение ежегодных смотров «Наши надежды», «Студенческая весна», «КВН» и др. В середине 70-х годов Смоленский филиал МЭИ выступил инициатором проведения областного конкурса молодых исполнителей эстрадной песни «Днепровские зори». Долгие годы большой популярностью не только среди преподавателей и студентов, но и среди жителей города и области пользовался институтский студенческий театр эстрадных миниатюр «СТЭМ».
Огромной популярностью пользовались игры клуба веселых и находчивых КВН «Не интегралом единым», которые проводила кафедра высшей математики (организатор – старший преподаватель кафедры высшей математики Л.П. Зайцева). Творческие способности студентов развивал «Клуб искусств» (руководитель – старший преподаватель З.А. Крылова). Знакомство с жизнью молодежи других стран проходило в рамках работы «Клуба интернациональной дружбы» (руководители – старшие преподаватели кафедры иностранных языков Т.И. Алесюк (Петрова) и Е.М. Любецкая).
Многолетние традиции организации содержательного досуга студентов получили развитие в 2000-х годах под руководством Совета по воспитательной работе во главе с заместителем директора по воспитательной работе к.и.н. доцентом Натальей Павловной Стародворцевой.
Были созданы новые органы студенческого самоуправления: Студенческий Совет (2006 – 2011 гг.) и Совет старост (2012 г.). Началась учеба молодежного актива в летних всероссийских лагерях по программе «Лидер XXI века». До 19-ти выросло количество объединений и клубов по интересам, дающих возможность студентам реализовать свой творческий потенциал, развивать организаторские способности, приобретать новый социальный опыт.
Преемник СКБ – Инженерный центр (руководитель – старший преподаватель кафедры электроники и микропроцессорной техники О.А. Фролков) обеспечивает успешное участие студентов филиала НИУ МЭИ в областных и Всероссийских выставках научно-технического творчества молодежи (НТТМ).
На выставке научно-технического творчества молодёжи, 2011 г.
Студенты филиала уверенно занимают призовые места на престижных творческих конкурсах; они постоянные участники и лауреаты Всероссийского Пушкинского молодежного фестиваля искусств «С веком наравне» (г. Москва), международных фестивалей «Союз талантов России» (г. Сочи), «Студенческий листопад» (г. Могилев, Республика Беларусь), областных и всероссийских конкурсов молодых исполнителей патриотической песни. С 2005 года четверо студентов филиала – А. Гетун, А. Васицына, О. Кривоносенко, Р. Гусейнов – стали лауреатами премии Президента РФ в поддержку талантливой молодежи, из них А. Гетун – дважды.
Появившаяся в Смоленском филиале МЭИ в 1994 году команда КВН «Триод и Диод» в 2008 году выиграла соревнования в Премьер-Лиге Международного Союза КВН, а в 2012 году стала победителем Высшей Лиги КВН.
Команда «Триод и Диод» – победитель Высшей лиги КВН, 2012 г.
Смоленский филиал МЭИ всегда обеспечивал условия для личностного роста студентов, развития их социальной активности, выработки лидерских качеств и умения работать в команде, освоения навыков организаторской работы, умения быть первым.
Школу студенческих строительных отрядов, вузовских комитета комсомола и студенческого профкома прошли многие выпускники филиала, ставшие затем крупными руководителями, вплоть до руководителей города (В.Н. Халецкий, Е.А. Павлов) и области (А.Д. Прохоров, В.Н. Маслов).
Кафедры филиала ежегодно проводят более 10 предметных олимпиад и творческих конкурсов, развивающих профессиональные умения и навыки студентов (олимпиады по ТОЭ, химии, физике, начертательной геометрии и инженерной графике, математике, иностранному языку, конкурсы выпечки, цифровой фотографии, web-дизайну, компьютерной графике).
Важной составной частью студенческой жизни всегда были физкультура и спорт. За прошедшие годы Смоленский филиал МЭИ заявил о себе в полный голос на многочисленных соревнованиях, спартакиадах, матчевых встречах. Спортсмены института неоднократно завоевывали призовые места на межвузовских спартакиадах г. Смоленска, становились победителями первенств по различным видам спорта. Наши студенты – члены сборных команд города, области, страны.
Баскетбольный клуб «Энергия СФ МЭИ», сезон 2007/2008 гг.
Успехи студентов в научной, учебной, внеучебной работе и спорте делают имидж вуза еще более привлекательным для абитуриентов, которым филиал МЭИ в г. Смоленске помогает состояться в профессиональном и личностном плане.
Заместители директора М.В. Гончаров и Н.П. Стародворцева с выпускниками
Ректор МЭИ Н.Д. Рогалев (второй справа) с директорами братских филиалов МЭИ — в г. Волжский — М.М. Султановым (первый слева), в г. Душанбе — С.А. Абдулкеримовым (второй слева), в г. Конаково — Н.И. Файрушиным (справа) на мероприятиях, посвященных 55-летию филиала МЭИ в г. Смоленске, 2016 г.
Фитнес-клубы X-FIT в Москве, Воронеже, Краснодаре, Самаре, Казани, Ростове-на-Дону, Волгограде, Новосибирске и Перми.
Fit-Studio Ladies fitness club (Новороссийск)
г. Новороссийск, ул. Куникова, д. 28а
перейти в клуб
Fit-Studio Брянск
г. Брянск, ул. Красноармейская, д. 100 (торговый центр «Мельница» 4 этаж)
перейти в клуб
Fit-Studio Брянск (Мичурина)
г. Брянск, ул. 2-я Мичурина, д. 34 (Ледовый дворец на новостройке, 2-й этаж)
перейти в клуб
Fit-Studio Воронеж
г. Воронеж, ул. Старых Большевиков, д. 53а, ост. Димитрова
перейти в клуб
Fit-Studio Можайка
г. Москва, Можайское шоссе, д. 38, корпус 1 , 3 и 4 этаж
перейти в клуб
Fit-Studio Череповец
г. Череповец, пр. Победы, д. 93, ТК «Рассвет»
перейти в клуб
Fit-Studio Якутск
г. Якутск, ул. Дзержинского, д. 32, ТЦ Апельсин, 2 и 3-й этажи
перейти в клуб
X-Fit Nika
г. Москва, поселок Малаховка, Быковское шоссе, д. 30А
перейти в клуб
X-Fit Альметьевск
г. Альметьевск, ул. Ленина, д. 140, ТЦ «Западный»
перейти в клуб
X-Fit Галактика (Когалым)
г. Когалым, ул. Дружбы Народов, д. 60, СКК «Галактика»
перейти в клуб
X-Fit Минск Футурис
г. Минск, пр-т. Независимости, д. 173, бизнес-центр «Футурис» (2-ой этаж пристроенной части)
перейти в клуб
X-Fit Сити
г. Барнаул, пр. Красноармейский, д. 47а, ТРК «Сити-Центр», 5 этаж
перейти в клуб
X-Fit Сормовский
г. Нижний Новгород, ул. Дмитрия Павлова, д. 13
перейти в клуб
X-Fit Старый Оскол
г. Старый Оскол, микрорайон Ольминского 17, ТРЦ «Боше», 3 этаж
перейти в клуб
X-Fit Чулково
г. Москва, М.О., д. Каменное Тяжино, ул. Заречная, 2
перейти в клуб
X-Fit Юбилейный (Краснодар)
г. Краснодар, Бульвар им. Клары Лучко, д. 1
перейти в клуб
X-Fit Южный Лёд
г. Москва, ул. Маршала Савицкого, д. 7 (Ледовый дворец «Южный Лёд»)
перейти в клуб
X-Fit Авиамоторная
г. Москва, ул. Авиамоторная, д. 10 к.1
Способы оплаты:
Начиные
Кредитная карта
Безналичные
Кредит
перейти в клуб
X-Fit Алтуфьево
г. Москва, ул. Угличская, д. 13, корп. 1, Лианозовский парк
перейти в клуб
X-Fit Арена
г. Казань, проспект Ямашева, 115а, стадион Ак Барс Арена
перейти в клуб
X-Fit Волгоград
г. Волгоград, ул. Маршала Рокоссовского, д. 62
перейти в клуб
X-Fit Довиль
г. Одинцово, ул. Озёрная, д. 125, коттеджный посёлок «Довиль»
перейти в клуб
X-Fit Морской Фасад
г. Санкт-Петербург, ул. Кораблестроителей, д. 32/2
перейти в клуб
X-Fit Мосфильмовский
г. Москва, ул. Мосфильмовская, д. 88, корп. 2
перейти в клуб
X-Fit Нагатинская
г. Москва, Нагатинский 1-й проезд дом № 10 корп. 1
перейти в клуб
X-Fit Ростов-на-Дону
г. Ростов-на-Дону, Проспект Коммунистический, д. 36/4
перейти в клуб
X-Fit Сердце Столицы
г. Москва, Шелепихинская наб., д. 34, корп. 2
перейти в клуб
X-Fit Сколково
г. Москва, Тихая ул.,13, рабочий посёлок Заречье
перейти в клуб
Дональд Туск допрошен в польском расследовании авиакатастрофы в Смоленске
The Canadian Press
Последние новости: ведущая ток-шоу в Великобритании уходит из-за замечаний Меган
ЛОНДОН — Последнее интервью Опры Уинфри с Меган и Гарри, первое с тех пор, как они ушли из королевской жизни, и заявление Букингемского дворца о том, что обвинения в расизме «беспокоят». ___ ЛОНДОН — Британский ведущий ток-шоу Пирс Морган ушел из шоу «Доброе утро, Британия» после того, как сделал неоднозначные комментарии о герцогине Сассекской.Британский орган по надзору за СМИ заявил ранее во вторник, что начинает расследование шоу в соответствии с его правилами о вреде и правонарушении после получения более 41000 жалоб на комментарии Моргана в отношении Меган. В своем интервью Опре Уинфри Меган говорила о том, что она «не хотела больше жить», когда она изо всех сил пыталась вписаться в монархию, и что ее просьба о помощи была отклонена. В понедельник Морган сказал, что он «не поверил ни единому слову», которое сказала герцогиня. Это вызвало критику со стороны многих, в том числе благотворительной организации Mind.Во вторник Морган ушел со съемочной площадки программы после жаркого обсуждения с другим ведущим утверждений Гарри и Меган о расизме в королевской семье. ITV, выпускающая «Доброе утро, Британия», заявила во вторник: «После обсуждений с ITV Пирс Морган решил, что сейчас пора покинуть« Доброе утро, Британия ». ITV приняла это решение и не может ничего добавить». ___ ЛОНДОН — Букингемский дворец выступил во вторник с заявлением, в котором говорится, что семья «опечалена», узнав о борьбе, которую Гарри и Меган раскрыли на этой неделе, и что к ним будут относиться очень серьезно.Это заявление является первым комментарием дворца после двухчасового телеинтервью Гарри и Меган с Опрой Уинфри, в котором они утверждали, что Меган пережила расизм и жестокое обращение во время своего пребывания в королевской семье. «Поднятые вопросы, особенно расовые, вызывают беспокойство, — говорится в заявлении дворца от имени королевы Елизаветы II. — Хотя некоторые воспоминания могут отличаться, к ним относятся очень серьезно, и семья будет рассматривать их в частном порядке». В заявлении также говорится, что «Гарри, Меган и Арчи всегда будут очень любимыми членами семьи.«Дворец часто пытается избежать споров, храня молчание и выдерживая бурю, но обвинения герцога и герцогини Сассекских были настолько разрушительными, что семье пришлось ответить. ___ ТОРОНТО — Премьер-министр Канады Джастин Трюдо отказался комментировать интервью Меган и Гарри, но сказал, что не заинтересован в разговорах об избавлении от британской монархии. На вопрос, как он согласовывает свою поддержку монархии с заявленным желанием избавить Канаду от наследия колониализма, Трюдо сказал, что многие учреждения в Канаде построены на основе колониализма и систематического расизма, включая парламент, и сказал, что ответ — прислушиваться к канадцам, сталкивающимся с дискриминацией. так что учреждения могут быть исправлены.«Ответ не в том, чтобы внезапно выбросить все институты и начать заново», — сказал Трюдо. «Я желаю всем членам королевской семьи всего наилучшего, но моя цель — преодолеть эту пандемию. Если люди захотят позже поговорить об изменении конституции и смене нашей системы правления, это нормально, и они могут вести такие разговоры, но сейчас я не веду этих разговоров. Я сосредоточен на том, чтобы вызвать пандемию и вернуть нашу экономику в норму ». Королева Елизавета II является главой государства в Канаде, члене Британского Содружества бывших колоний, хотя канадцы в основном безразличны к монархии ___ НЬЮ-ДЕЛИ — Многие люди в Индии, бывшей британской колонии, выражают разочарование в связи с обвинениями в расизме в стране. королевская семья и давление, которое заставило Меган, герцогиню Сассекскую, задуматься о самоубийстве.После взрывного интервью Опры Уинфри с принцем Гарри и Меган некоторые люди сказали, что расизм, который, по их словам, был тем, чего они ожидали. «Некоторые из этих стандартов мне были известны», — сказал 24-летний Мадхав Малхотра, консультант по исследованиям из Нью-Дели. «Поэтому, когда Гарри пошел и женился на человеке смешанной расы, я почувствовал, что эти проблемы, скорее всего, возникнут». Широкое интервью с Опрой Уинфри не транслировалось в Индии. Но местные газеты и телеканалы поместили заголовки из интервью.Минакши Сингх, модный обозреватель, сказал, что обвинения демонстрируют, что в королевской семье не все в порядке, и показал, что «за всем этим элегантным фасадом скрываются мысли, которые не столь элегантны». «Так что репутация определенно пострадала, — сказал Сингх. Другие поставили под сомнение членство Индии в Содружестве, заявив, что группировка с годами потеряла свое значение. «Содружество, конечно, имеет отношение к королевской семье, потому что это показывает, что они правили во многих местах», — сказала 28-летняя Сунаина Пхул, юрист.Но «я не знаю, почему мы все еще являемся его частью». Индия стала членом Содружества в 1947 году после обретения независимости от британского правления. До этого король Георг VI был императором Индии. В течение следующих трех лет он оставался королем Индии, независимого владычества в Содружестве. церемониальный портфель прекратил свое существование в 1950 году, когда Индия провозгласила себя республикой и приняла собственную конституцию. Индия по-прежнему является частью Содружества, но у нее нет королевы Елизаветы II в качестве конституционного главы государства, в отличие от некоторых других стран из этой группировки.В последний раз она посетила Индию в 1997 году. ___ ЛОНДОН. Принц Чарльз не говорил об интервью Гарри и Меган с Опрой Уинфри во время визита в клинику вакцины в Лондоне во вторник. Отец Гарри посетил церковь, чтобы увидеть, как работает временная клиника вакцины, и встретился с медицинскими работниками, церковным персоналом и людьми, которым должны были сделать прививки. Визит стал его первым публичным выступлением после интервью, которое было показано в воскресенье, и произошел на фоне растущего давления на Букингемский дворец с целью отреагировать на утверждения, сделанные в интервью.Мазия Марзук, пациентка, которая была на мероприятии, сказала, что «личные дела вообще не поднимались» во время визита Чарльза. «Он ничего не говорил, его больше интересовало, какова вакцина и как мы себя чувствуем», — сказала она. Чарльз, наследник престола, подвергся критике со стороны Гарри, который сказал в интервью, что он чувствовал себя «действительно разочарованным» своим отцом и что «произошло много боли». Гарри сказал, что Чарльз перестал отвечать на его звонки, когда пытался обсудить уход с должности королевской семьи.___ ЛОНДОН. Томас Маркл, отец герцогини Сассекской, сказал, что в интервью, которое Меган и принц Гарри дали Опре Уинфри, он впервые услышал голос своей дочери после разрыва их отношений. Маркл, который живет в Мексике, сказал ITV Good Morning Britain, что в последний раз он контактировал с Меган во время спора по поводу постановочных фотографий, которые создали напряженность между ними перед ее свадьбой с Гарри в 2018 году. «На самом деле я впервые слышу ее выступление за четыре года», — сказала Маркл.«В последний раз, когда мы говорили, мы писали друг другу СМС». Маркл сказал, что сожалеет о своем отчуждении от дочери, и причина, по которой он продолжает давать интервью прессе, заключается в том, что он пытается привлечь ее внимание и восстановить контакт. «Когда они заговорят со мной, я перестану разговаривать с прессой», — сказала Маркл, чьи интервью усилили напряженность с Меган. Маркл также сказал, что он «очень уважает» королевскую семью Великобритании и не считает ее расистами. Один из самых разрушительных моментов интервью Гарри и Меган наступил, когда они сказали, что члены королевской семьи выразили обеспокоенность по поводу цвета кожи их будущего сына.«Дело в том, какого цвета будет ребенок, я предполагаю и надеюсь, что это просто чей-то тупой вопрос. Это могло быть так просто: кто-то задал глупый вопрос, а не был полным расистом », — сказал Маркл. ___ ЛОНДОН — Взрывные обвинения Меган, герцогини Сассекской, о том, что она столкнулась с расистскими настроениями как во дворце, так и в британской прессе, не стали неожиданностью для многих чернокожих британцев. Будь то непропорциональное воздействие COVID-19 на цветных людей или отсутствие небелых лиц у руководителей СМИ и политики, этнических меньшинств в США.К. говорит, что расистские взгляды и структуры дискриминации широко распространены — и слишком часто отрицаются обществом в целом. «Это страна, которая не хочет откровенно говорить о расе», — сказал историк Дэвид Олусога, представивший сериал «Черные и британцы: забытая история». В телеинтервью с Опрой Уинфри бывшая Меган Маркл сказала, что изоляция и отсутствие поддержки со стороны королевской семьи после брака с принцем Гарри привели ее к мысли о самоубийстве. Она также сказала, что неназванный член королевской семьи выразил Гарри «опасения» по поводу цвета кожи ее будущего ребенка.Тива Адебайо, консультант по коммуникациям и журналист, сказала, что откровения пары в интервью подтвердили ее худшие опасения. «Когда Меган присоединилась к королевской семье, все цветные люди в Великобритании волновались», — сказала она. «Это учреждение, уходящее корнями в колониализм. Он основан на превосходстве белых. Я имею в виду, что для меня это выглядело как «как это могло закончиться хорошо?» ___ СИДНЕЙ — Бывший премьер-министр Австралии Малкольм Тернбулл сказал, что телеинтервью с принцем Гарри и Меган, герцогиней Сассекской, подкрепило его аргументы в пользу Австралии. разорвав свои конституционные связи с британской монархией.Тернбулл познакомился с парой в апреле 2018 года, за четыре месяца до того, как его сменил нынешний премьер-министр Скотт Моррисон в ходе внутренней борьбы за власть. «Это явно несчастная семья, или, по крайней мере, Меган и Гарри несчастны. Это кажется очень печальным, — сказал Тернбулл Australian Broadcasting Corp. — После окончания правления королевы настало время сказать: хорошо, мы прошли этот водораздел. Неужели мы действительно хотим, чтобы кто-нибудь, кто окажется главой государства — король или королева Великобритании, автоматически стал нашим главой государства? » — добавил Тернбулл.Британский монарх — глава государства Австралии. Тернбулл был ведущим защитником Австралии, избравшей австралийского гражданина в качестве главы государства, когда он был председателем Австралийского республиканского движения с 1993 по 2000 год. Референдум о превращении Австралии в республику потерпел поражение в 1999 году, несмотря на опросы общественного мнения, показавшие, что большинство австралийцев верили что в их стране должен быть австралийский глава государства. Многие сторонники австралийской республики хотят, чтобы в США была система, в которой президент избирается всенародно, а не исполняет роль номинального главы, как это было предложено в 1999 году.Во время пресс-конференции во вторник Моррисона не спросили о королевском интервью. ___ ЛОС-АНДЖЕЛЕС — Взрывное интервью Опры Уинфри с принцем Гарри и Меган в воскресенье в США собрало около 17,1 миллиона зрителей. Это по предварительным данным компании Nielsen. Уинфри руководила обоими, когда они обсуждали расизм и дисфункцию внутри королевской семьи в двухчасовом выпуске на CBS. Nielsen заявила, что в этом телевизионном сезоне у нее самая большая аудитория среди всех развлекательных программ в прайм-тайм.В интервью Меган сказала, что думает о самоубийстве, в то время как Гарри сказал, что он и его семья были «заперты» в репрессивном учреждении. ___ ВАШИНГТОН — Белый дом подчеркивает «особое партнерство» Америки с правительством Великобритании после громкого интервью, в котором принц Гарри и Меган заявили о расизме и широко распространенных проступках в королевской семье. В понедельник пресс-секретаря Белого дома Джен Псаки спросили, отреагировали ли президент Джо Байден и его жена Джилл на интервью, учитывая их отношения с Гарри и Меган.Она сказала, что решение Меган рассказать о своей борьбе с психическим здоровьем «требует смелости», и сказала, что «это определенно то, во что верит президент». Но она сказала, что не будет давать дополнительных комментариев по поводу ситуации, «учитывая, что это частные лица, которые делятся своей собственной историей и своими собственными трудностями». Псаки добавил, что у США «прочные и прочные отношения с британским народом и особое партнерство с правительством Великобритании по ряду вопросов, и это будет продолжаться».___ ЛОНДОН — Премьер-министр Великобритании Борис Джонсон отказывается комментировать взрывные обвинения в расизме и дисфункции внутри королевской семьи, сделанные принцем Гарри и Меган в телеинтервью. Отвечая на вопрос об интервью на пресс-конференции, посвященной коронавирусу, Джонсон сказал, что «всегда глубоко восхищался королевой и той объединяющей ролью, которую она играет в нашей стране и во всем Содружестве». Но он сказал: «Когда дело доходит до королевской семьи, премьер-министр ничего не говорит.«Напротив, Кейр Стармер, лидер основной оппозиционной Лейбористской партии, говорит, что дворец должен серьезно отнестись к обвинениям. «Вопросы расизма и психического здоровья, которые подняла Меган, — это действительно серьезные проблемы», — сказал он. «Это напоминание о том, что слишком много людей сталкиваются с расизмом в Британии 21-го века». ___ ЛОС-АНДЖЕЛЕС — Опра Уинфри рассказала, что, хотя Гарри и не сказал, кто из членов королевской семьи комментировал цвет кожи его сына, он рассказал, кто этого не сделал. Появившись в понедельник на канале CBS этим утром, Уинфри сказала, что Гарри сказал ей, что ни его бабушка, королева Елизавета II, ни его дед, принц Филипп, не участвовали в разговорах о цвете кожи Арчи.«Он не разделял со мной личность, но он хотел убедиться, что я знаю, и если у меня будет возможность поделиться ею, что это не его бабушка или дедушка», — сказала Уинфри. В своем громком интервью, которое вышло в эфир в воскресенье, Меган рассказала, что, когда она впервые была беременна сыном Арчи, были «опасения и разговоры о том, какой темной может быть его кожа, когда он родился». Герцогиня Сассекская отказалась сообщить, кто вел этот разговор с Гарри, который он ей передал, заявив, что раскрытие их имени будет «очень опасно.___ ЛОС-АНДЖЕЛЕС — Звезда тенниса Серена Уильямс сказала, что «гордится» Меган Маркл после своего интервью с Опрой Уинфри. Уильямс назвал Меган «моим самоотверженным другом» в посте в Instagram после сидячей беседы, которая транслировалась в воскресенье вечером в США, в которой герцогиня Сассекская восхваляла герцогиню Сассекскую как «храбрую». «Я знаю, что это никогда не бывает легко», — сказал Уильямс в подписи. «Ты сильный — и ты, и Гарри». Меган рассказала в интервью, что у нее возникли мысли о самоубийстве после присоединения к королевской семье. Она также сказала, что во дворце, когда она была беременна сыном Арчи, были опасения по поводу того, насколько темной может быть его кожа.Уильямс сказал, что слова Меган «иллюстрируют боль и жестокость», которые испытала Меган. «Я не понаслышке знаю, какие институты сексизма и расизма и средства массовой информации используют для очернения женщин и цветных людей, чтобы минимизировать нас, сломить нас и демонизировать нас», — написал Уильямс. «Последствия системного угнетения и виктимизации для психического здоровья являются разрушительными, изолирующими и слишком часто смертельными». Уильямс сказала, что хочет, чтобы ее дочь, дочь Меган и «ваша дочь», имея в виду читателей, «жили в обществе, движимом уважением.___ Окленд, Новая Зеландия — премьер-министр Новой Зеландии говорит, что страна вряд ли в ближайшее время станет республикой или иначе откажется от соблюдения британской королевы Елизаветы II в качестве главы государства. Премьер-министра Джасинду Ардерн спросил репортер, заставила ли нелестная картина британской королевской семьи, нарисованная Гарри и Меган, задуматься о конституционных связях Новой Зеландии с Великобританией. «Я уже говорила, что не ощущаю аппетита новозеландцев к значительным изменениям в наших конституционных механизмах, и я не ожидаю, что это быстро изменится», — сказала она.На вопрос, спрашивали ли Гарри и Меган о жизни в Новой Зеландии, Ардерн ответила, что, насколько ей известно, они не были в официальном качестве. На вопрос о ее личной дружбе с Меган с тех пор, как пара гастролировала по стране в 2018 году, Ардерн сказал, что она поддерживала связь. «Но в конечном итоге вопросы, которые обсуждаются здесь, я вижу, чтобы Меган и Гарри ответили напрямую. Это вопросы, касающиеся их личной жизни и их личных решений, и я не думаю, что это заслуживает комментариев от кого-либо еще », — сказала она.___ ЛОС-АНДЖЕЛЕС — Принц Гарри говорит, что он был «в ловушке» в королевской семье, прежде чем Меган помогла ему освободить. Опра Уинфри спросила Гарри в интервью, которое транслировалось в воскресенье вечером, отказался бы он от своих королевских обязанностей, если бы никогда не встречался с Меган. «Я бы не смог, — ответил герцог Сассекский, — потому что я сам тоже был в ловушке» до «того момента, когда я встретил Мэг». Меган сказала, что утверждения о том, что отъезд пары произошел из-за ее интриги, не имеют смысла. «Я оставил свою карьеру, свою жизнь.Я все бросила, потому что люблю его », — сказала она. «Наш план состоял в том, чтобы делать это навсегда». Гарри сказал: «Мы сделали все, чтобы все заработало» и никогда бы не ушли, если бы дворец поддерживал Меган. Гарри также сказал, что его семья отключила его финансово в начале 2020 года после того, как они объявили, что уклоняются от своих обязанностей, и что они смогли уйти только из-за денег, оставленных ему его матерью, покойной принцессой Дианой. Гарри говорит, что Диана была бы «очень зол на то, как это закончилось, и грустила.Но в конечном итоге все, чего она когда-либо хотела, — это чтобы мы были счастливы ». ___ ЛОС-АНДЖЕЛЕС — Меган Маркл сказала Опре Уинфри, что у нее были мысли о самоубийстве после свадьбы с принцем Гарри, и дворец помешал ей получить помощь. Меган сказала Уинфри в интервью, вышедшем в эфир в воскресенье вечером, что она «просто не видела решения» душевных страданий, которые она испытала с тех пор, как присоединилась к королевской семье, и что она сказала Гарри, что «не хочет больше жить». Она сказала, что пошла к высокопоставленному королевскому сотруднику и сказала, что ей нужна помощь для ее психического здоровья, но ей сказали, что это будет плохо для семьи, если она это сделает.Она описала этот момент как переломный момент, который заставил ее и Гарри отойти от своих королевских обязанностей. Меган сказала, что «не собиралась говорить что-то шокирующее» во время интервью: «Я просто рассказываю вам, что произошло». ___ ЛОС-АНДЖЕЛЕС — Меган Маркл сказала Опре Уинфри, что вскоре после замужества с принцем Гарри она поняла, что она узнала, что институт королевской семьи не защитит ее. В их предварительно записанном интервью в воскресенье вечером Меган сказала Уинфри, что «не только это было. Меня не защищали, но они были готовы солгать, чтобы защитить других членов семьи, но они не хотели говорить правду, чтобы защитить меня и моего мужа.Она не привела конкретных примеров. По ее словам, когда она впервые была беременна сыном Арчи, были «опасения и разговоры о том, какой темной может быть его кожа, когда он родится». Это заявление заставило Уинфри недоверчиво спросить «Что?» И некоторое время сидеть в тишине. Меган отказалась сообщить, кто вел этот разговор с Гарри, который он ей передал, заявив, что раскрытие их имени будет «очень опасным». Меган также сказала, что была ошеломлена, когда ей сказали, что он не будет принцем и не получит охрану из дворца.Меган сказала, что она не беспокоилась о том, что разведенная американская актриса смешанной расы войдет в британскую королевскую семью, но позже она «подумала об этом, потому что они заставили меня задуматься об этом». Меган сказала, что так с ней обращались не столько члены королевской семьи, сколько люди, стоящие за учреждением. Она подчеркнула, что сама королева «всегда была мне прекрасна». The Associated Press
Переориентация Польши на катастрофу в Смоленске может нанести ущерб отношениям с Россией
Ешьте это, а не то!
Самый простой способ избежать сердечного приступа, говорят врачи
Если вы хотите нарастить мышечную массу, вы идете к личному тренеру.Если вы хотите нарастить сердечную мышцу, ну, а кто может лучше лечить, защищать и кормить орган, буквально перекачивающий кровь по вашим венам, чем кардиолог? Ешьте это, а не то! Здравоохранение сразу же обратилось к лучшим людям страны, чтобы спросить, как они поддерживают свои тикеры в отличной форме. Учитывая, что болезнь сердца является главной причиной смерти как мужчин, так и женщин в Соединенных Штатах — и она составляет примерно одну из каждых четырех смертей, — мы рады, что сделали это. Читайте дальше и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верные признаки того, что у вас уже был коронавирус.1 Сделали прививку от гриппа? А здоровье сердца? Какая связь? Это: взрослые старше 65 лет с большей вероятностью испытают фатальные осложнения гриппа, включая сердечные приступы. Вот почему кардиологи, такие как Аллен Дж. Тейлор, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой кардиологии в Институте сердца и сосудов MedStar, ежегодно делают прививки от гриппа. «Многие люди не знают, что их риск сердечного приступа увеличивается до 10 раз в дни и недели после перенесенной острой инфекции гриппа», — говорит он. 2 Ежегодно проходите медицинский осмотр Поднимите руку, если вы идете к врачу только тогда, когда что-то не так.Хотя это не редкость, лучше предотвратить проблему (если возможно), чем болезнь. Вот почему кардиологи, такие как Тарак Рамбхатла, доктор медицины, выбирают ежегодные медицинские осмотры, чтобы выяснить потенциальные проблемы. «Даже если мы чувствуем себя здоровыми сейчас, цель этого — избежать сердечного приступа в следующие 10-20 лет. факторы риска, о которых мы не подозреваем, они могут перейти в настоящее заболевание через 10-15 лет », — говорит он. «Если вы хотя бы знаете эти цифры, это даст вам хорошую основу для определения факторов риска [сердечных приступов и болезней].«3 Сделайте шаг вперед. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует уделять 75 минут умеренно интенсивным упражнениям каждую неделю, чтобы поддерживать ваш тикер в норме — число, которое может показаться невозможным с учетом требований работы и семейной жизни. Решение? вашей повседневной жизни, как Роджер Блюменталь, доктор медицины, кардиолог из Johns Hopkins Medicine. «Я ношу шагомер каждый день, чтобы отслеживать количество шагов, которые я делаю в день, — говорит эксперт-волонтер Американской кардиологической ассоциации. шагов — около трех миль — мой минимум каждый день.Если у кого-то нет шагомера, он часто может отслеживать количество шагов и пройденное расстояние на смартфоне (например, iPhone), на FitBit или Apple Watch ». 4 Сведите уровень натрия к минимуму Вот страшная статистика: люди, которые регулярно согласно исследованию, опубликованному в журнале Circulation, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует на 50 процентов больше, чем рекомендуемая суточная доза натрия. В то время как Американская кардиологическая ассоциация рекомендует максимум 2300 мг натрия в день, средний взрослый потребляет более 3400 мг.Это может означать проблемы для вашего здоровья, потому что натрий является одним из основных факторов высокого кровяного давления, одним из факторов риска сердечных заболеваний и сердечных приступов. Избегайте этих рисков, максимально ограничивая добавление соли ». Панель фактов о питании может быть полезна для определения продуктов с низким содержанием натрия, а для пунктов меню посетители могут запросить информацию о содержании натрия », — сказала ведущий исследователь исследования Лиза Дж. Харнак, доктор медицинских наук, профессор Университета Миннесоты в Миннеаполисе.«Кроме того, если вы часто добавляете соль в пищу за столом или при приготовлении пищи дома, подумайте о том, чтобы употреблять меньше соли». 5 Держитесь подальше от обработанных продуктов. Часто ли вы заказываете замороженные обеды, консервы и упакованную выпечку? Барбара Хадсон Робертс, доктор медицины, кардиолог и адъюнкт-профессор медицины в Университете Брауна, желает, чтобы вы этого не делали. «Правило номер один, которому этот кардиолог следует в отношении здорового питания, — это как можно меньше употреблять пищу, которую люди обезьяны. ,» она сказала.«Откажитесь от обработанной пищи и примите своего внутреннего шеф-повара». Причина: два крупных — недавних — исследования показали, что так называемые «ультрапереработанные» пищевые продукты связаны с повышенным риском сердечных заболеваний и преждевременной смерти. Одно из исследований, проведенных во Франции, показало, что рост потребления пищевых продуктов составил 12%. риск сердечно-сосудистых заболеваний на каждые 10 процентов увеличения количества сверхпереработанной пищи, которую ели участники исследования, даже с учетом других факторов, таких как возраст, индекс массы тела, курение и употребление алкоголя, а также физическая активность.6 Ешьте полезные для сердца жиры Донна Арнетт, эксперт-волонтер Американской кардиологической ассоциации, говорит, что ее главный совет — «выбирать жиры с умом». «Орехи, авокадо и жирная рыба — хороший выбор», — говорит она. Причина: все они полны омега-3 жирных кислот, типа ненасыщенных жиров, которые помогают уменьшить воспаление в организме, которое, как известно, вызывает сердечные заболевания и другие проблемы со здоровьем. 7 Ограничьте употребление красного мяса Красное мясо уже давно связано с сердечными заболеваниями — благодаря количеству насыщенных жиров, содержащихся в нем, — но другое исследование, проведенное Стэнли Хейзеном, доктором медицины, руководителем отдела профилактической кардиологии и реабилитации клиники Кливленда, показало что N-оксид триметиламина (ТМАО), побочный продукт питания, образующийся при переваривании красного мяса, может быть причиной сердечных заболеваний.В исследовании уровень ТМАО увеличился в группе, которая придерживалась диеты, богатой красным мясом. Уровни снизились, когда они в течение месяца перешли на диету без мяса или белую диету. «Это исследование впервые показывает, какой драматический эффект оказывает изменение диеты на уровень ТМАО, который все больше связан с сердечными заболеваниями», — говорит Хазен. 8 Ешьте много овощей. Овощи богаты антиоксидантами, которые удерживают свободные радикалы — свободные радикалы, которые могут вызвать сердечное воспаление. Вот почему кардиологи набивают свои тарелки разноцветными овощами.«Сделайте половину своей тарелки для обеда и ужина овощами разных цветов, — рекомендует Арнетт. — Лучше всего есть продукты, свежие с земли или с деревьев, без этикеток и добавок», — добавляет Сюзанна Стейнбаум, кардиолог. Эксперт-волонтер Американской кардиологической ассоциации и директор отделения здоровья сердца женщин в Институте сердца и сосудов больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. 9 Избегайте продуктов с маркировкой «с низким содержанием жира» Иногда невозможно избежать употребления обработанных продуктов.В те времена Робертс рекомендует сначала читать этикетки на продуктах питания. «Избегайте всего, что помечено как« обезжиренные »», — говорит она. Обычно жир заменяют чем-то похуже. 10 Избегайте сахара Есть причина, по которой кардиологи, такие как Робертс, избегают обезжиренных продуктов: производители продуктов питания должны компенсировать вкус, который жир добавляет в пищу, обычно в виде сахара. «Сахар — ваш враг, поэтому постепенно откажитесь от него и учитесь множество имен, которые можно назвать, чтобы обмануть вас «, — добавляет Робертс. Есть данные, подтверждающие ее комментарии: результаты 15-летнего исследования, опубликованного в JAMA Internal Medicine в 2014 году, показали, что участники, которые потребляли 25 процентов своих ежедневных калорий в виде сахара, в два раза чаще страдали от смертельной болезни сердца, чем те, кто только ел. 10 процентов.11 Примите участие в «понедельниках без мяса» Добавление «постного» дня к еженедельной схеме приема пищи — это один из способов, которым кардиологи сокращают употребление красного мяса и насыщенных жиров, которые могут поступать вместе с ним. «Также интересно начать традицию« понедельника без мяса »со своей семьей и посмотреть, какие рецепты вы можете придумать, — говорит Дхармараджан. 12 План питания Избегание богатых натрием блюд и полуфабрикатов жизненно важно для здоровья сердца, но их трудно превзойти их удобство. Вы можете сохранить здоровье сердца во время еды, следуя указаниям Дхармараджана и готовя еду заранее.«Если моя семья и я планируем питаться в течение недели, мы с большей вероятностью будем придерживаться здоровых привычек в питании, а не будем ходить за едой или заказывать», — говорит он. «Морозильник — определенно мой друг: мы часто готовим и замораживаем несколько вариантов здорового ужина, которые готовы к употреблению в тот день, когда мы хотим их съесть». 13 Качка железо каждую неделю Хотя типичные кардиоупражнения, такие как ходьба и бег, часто назначают, чтобы помочь сердцу оставаться сильным, кардиологи также знают, что наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок тоже важно.В конце концов, сердце — это мышца. «Недавние исследования показывают, что даже небольшие тренировки с отягощениями могут снизить риск сердечного приступа или инсульта», — говорит Дхармараджан. 14 Отклейте себя Кардиологи, как и большинство из нас, привязаны к своим телефонам. Хотя они должны быть доступны по работе, они также знают, как важно отключаться. И они правы: недавнее исследование Американской психологической ассоциации показало, что «постоянные проверяющие» — или люди, которые постоянно смотрят социальные сети, электронная почта и другие приложения на их смартфонах — испытывают больший стресс, чем те, кто этого не делает.«Возьмите выходной на своих смарт-устройствах», — рекомендует Ника Голдберг, доктор медицины, кардиолог и эксперт-волонтер Американской кардиологической ассоциации. «Выберите выходной день, чтобы сделать перерыв». 15 Ограничивайте стресс везде, где это возможно. Есть причина, по которой кардиологи, такие как доктор Гольгберг, рекомендуют ограничивать стресс: если его не контролировать, это может серьезно сказаться на вашем сердце. Причина: стресс может повысить уровень адреналина — гормона, который участвует в вашей реакции «бей или беги» — и увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.Повышение этих показателей вызывает воспалительную реакцию в организме, которая, в свою очередь, может вызвать проблемы с сердцем, включая сердечные заболевания и даже сердечные приступы. 16. Выпейте кофе. Обеспокоены тем, что утренняя чашка — или три — кофе ранит ваше сердце? Не надо. «К счастью, кофе все еще в порядке и даже отчасти защищает от болезней сердца и диабета», — говорит Ричард Коллинз, доктор медицинских наук, кардиолог из Литтлтона, штат Колорадо. Недавнее исследование, проведенное учеными из Лондонского университета королевы Марии, показало, что даже выпив столько 25 чашек кофе в день никак не повлияют на ваше сердце.Хотя большинство из нас не пьет так много, другое исследование, проведенное немецкими учеными, показало, что употребление четырех чашек может помочь эндотелиальным клеткам — или клеткам, выстилающим внутреннюю часть кровеносных сосудов — функционировать лучше, что, в свою очередь, может помочь сердцу более эффективно перекачивать кровь. . 17 Начните свой день с протеина «У меня одна чашка греческого йогурта с клубникой и черникой или бананами и черникой», — сказала доктор Эвелина Грейвер, директор отделения коронарной терапии в больнице Sandra Atlas Bass Heart Hospital при университетской больнице Северного берега. Northwell Health.«Употребление протеина, такого как греческий йогурт, рано утром, чтобы вы чувствовали себя сытыми до обеда, чтобы помочь вам избежать нездоровых перекусов. Белок также позволит в значительной степени стабилизировать уровень сахара в крови. Черника снижает артериальное давление и снижает уровень холестерина в крови «. Плюс: «Они содержат значительный уровень антиоксидантов и предотвращают всплески воспалительного процесса». 18 Завершите свой день белком, тоже Доктор Рохан Бхансали, руководитель кардиологического отделения Еврейского медицинского центра Лонг-Айленда, наслаждается лососем с жареной спаржей на ужин.«В спарже много клетчатки, и клетчатка снижает реакцию нашего организма на инсулин, что помогает уменьшить воспаление», — сказал он Northwell Health. «Омега-3 в лососе также помогает справиться с воспалением, которое является одной из причин сердечных заболеваний». 19 Да, ешьте десерт В то время как кардиологи стараются избегать добавления сахара, они все же время от времени наслаждаются десертом — они просто делают лучший выбор. Шарлин Дэй, доктор медицины, кардиолог из Michigan Medicine, ест мороженое лишь изредка, но гораздо чаще ела замороженный йогурт или фруктовый шербет.«У него приятный вкус, в нем не много жира и не слишком много калорий», — говорит она. 20 Постарайтесь сохранять равновесие «Нет еды, которая спасет вашу жизнь … И нет еды, которая убьет вас. Речь идет о балансе», — сказала доктор Шэронн Хейс, профессор сердечно-сосудистой медицины и основательница Женская кардиологическая клиника при клинике Мэйо в Рочестере, штат Миннесота, сообщила Today Show. Она вегетарианка и рекомендует растительные белки. 21 Да, ешьте яйца «Из того, что мы знаем сегодня, вот итог: для большинства людей одно яйцо в день не увеличивает риск сердечного приступа, инсульта или любого другого типа сердечно-сосудистых заболеваний», — Энтони Комаров, Доктор медицинских наук, сообщает Harvard Health: «Не более трех яиц в неделю — разумно, если у вас диабет, вы подвержены высокому риску сердечных заболеваний по другим причинам (например, курение) или уже страдаете сердечными заболеваниями.»22 Следуйте средиземноморской диете» Я пескатарианец — я ем рыбу, овощи и не употребляю мяса и по большей части придерживаюсь средиземноморской диеты «, — пишет доктор Гэри Гэбельман, кардиолог из Нью-Йоркской пресвитерианской больницы Лоуренса и доцент кафедры клинической медицины Медицина в Колледже врачей и хирургов Вагелоса Колумбийского университета «Здесь есть все основы здорового питания, цельные и натуральные продукты, плюс немного ароматного оливкового масла и, возможно, бокал красного вина. Исследования показывают, что традиционная средиземноморская диета снижает риск сердечных заболеваний и связана со снижением «плохого» холестерина, который с большей вероятностью накапливает отложения в артериях.Это здоровый способ питания, который не сложно соблюдать или поддерживать ». 23 Не курите Хотя количество курящих американцев уменьшается с каждым годом, эта привычка по-прежнему остается основной причиной предотвратимых заболеваний (и смерти) в Соединенных Штатах. , согласно CDC. Вот почему кардиологи, такие как Кумар Дхармараджан, доктор медицины, MBA, кардиолог, гериатр и главный научный сотрудник Clover Health, никогда не трогают табак ». Привычка [вызывает] примерно одно из каждых четырех сердечных приступов. связанные смерти », — говорит Дхармараджан.Но глубокий вдох, выдох: «Никогда не поздно бросить курить — бросившие курить видят, что риск сердечного приступа резко падает всего через год после того, как бросил курить», — добавляет он. 24 Не употребляйте вейп и не используйте электронные сигареты, вейпинг часто рекламируется как более безопасная альтернатива курению, потому что он не включает в себя все канцерогены, которые есть в сигаретах, но недавние исследования показывают, что вейпинг также может оказать определенное влияние на вашу сердечно-сосудистую систему. «До сих пор мало что было известно о сердечно-сосудистых событиях, связанных с употреблением электронных сигарет», — говорит Мохиндер Виндхьял, доктор медицины, доцент Медицинской школы Университета Канзаса в Уичито и ведущий автор исследования, добавляя, что данные должно быть «настоящим тревожным звонком» об опасности вейпинга и электронных сигарет.25 Слушайте свое тело Наше тело довольно хорошо умеет сообщать нам, когда что-то не так, большую часть времени. Кардиологи, такие как доктор Дхармараджан, обращают внимание на то, что им говорят их тела. «Боль в груди — самый распространенный симптом сердечного приступа», — говорит Дхармараджан. Хотя это может показаться очевидным, есть и другие менее заметные предупреждающие признаки того, что ваше сердце в опасности. «К ним относятся одышка, боль или дискомфорт в руке или плече, а также боль в шее, челюсти и спине», — говорит он.«Знайте эти симптомы и будьте готовы позвонить в службу 911, если вы думаете, что у вас может быть сердечный приступ». 26 Обратитесь к врачу, если что-то изменится. Ежегодный медицинский осмотр может подсказать вам об изменениях в вашем общем состоянии здоровья, но кардиологи знают, что проблемы могут возникать со временем, а не по предсказуемому графику. «Важно проводить переоценку каждые несколько лет, потому что наше тело меняется с возрастом. Иногда болезни сердца и их факторы риска остаются невыявленными, пока не становится слишком поздно. 27 Не используйте слово на букву« F »Доктор Дэвид Беккер, доктор медицины, FACC, стал более осторожным, обсуждая с пациентами вес.«В медицинских учреждениях следует избегать употребления слова« F »-« жир », — сказал он корреспонденту Inquirer. «Сказать кому-то, что у него избыточный вес, гораздо менее болезненно, чем называть его толстым». Далее он утверждает, что «такие симптомы, как дискомфорт в груди, одышка, учащенное сердцебиение или сильная усталость, никогда не следует винить исключительно из-за избыточного веса. Медицинское обследование имеет решающее значение для исключения другой причины этих симптомов». 28 Ведите дневник питания «Если вы запишете, что ели шоколадное печенье или пирожное, вы с большей вероятностью поймете, почему у вас возникают проблемы с похуданием или поддержанием уровня сахара в крови, холестерина и артериального давления в пределах нормы, «пишет Dr.Эльза-Грейс Джардина, директор Центра женского здоровья в отделении кардиологии Медицинского центра Ирвинга Пресвитерианского / Колумбийского университета Нью-Йорка и профессор медицины Колледжа врачей и хирургов Вагелоса Колумбийского университета. 29 Занимайтесь йогой «Я люблю йогу как для умственного, так и для физического расслабления», — говорит д-р Эммануэль Мустакакис, директор отделения коронарной терапии в NewYork-Presbyterian Queens и доцент клинической медицины Weill Cornell Medicine. «Йога — это то, что почти каждый может попробовать на каком-то уровне — она может начинаться с простой растяжки.«30 Смейтесь еще больше Кардиологи из UnityPoint Health не смеются над вами, они смеются вместе с вами.« Когда мы находимся в состоянии стресса, наши тела повышают уровень адреналина и потенциально перегружают сердце », — говорят они. Используйте эти советы по борьбе со стрессом: больше смейтесь, общайтесь с друзьями или семьей, проявляйте творческий подход, записывайте свои чувства, немного поспите, занимайтесь йогой «Если вы пытались снять стресс с помощью подобных советов, и вы обнаружили, что ваши факторы стресса все еще вызывают проблемы, обратитесь за помощью», — продолжают они.«Профессиональные терапевты или консультанты могут помочь определить источник стресса и научить его механизмам справляться с ним». 31 Начинайте с юных «Накапливается количество данных, которые предполагают, что если вы не обращаете внимания в молодом и среднем возрасте, то вы действительно застрянете как пожилой человек с сердечно-сосудистыми заболеваниями», — говорит доктор Об этом The Oregonian рассказал кардиолог Kaiser Permanente Тимоти Якобсон. Запомните все эти советы, если у вас есть дети. 32 Волонтер В опросе Medscape «около 70% кардиологов сообщили об участии в той или иной форме волонтерской деятельности… Выполнение любого вида волонтерской работы было связано с более высокой самооценкой счастья.«Более счастливые люди = более счастливые сердца». Многие кардиологи … сказали, что они были волонтерами в школах своих детей. Среди других упомянутых конкретных групп были «Среда обитания человечества», «Бойскауты Америки», «Американская кардиологическая ассоциация», «Олимпийский комитет США», «Хлеб и рыба» и «Институт сердца надежды». «На сегодняшний день это самые распространенные и не менее популярные упражнения», — говорится в исследовании Medscape. «Более 28% кардиологов выбрали силовые тренировки в качестве второго наиболее предпочтительного упражнения, на втором месте — соревновательные виды спорта и зимние виды спорта.Около 10% кардиологов занимались йогой, тай-чи или другими восточными практиками, что было ниже 14%, практикуемых всеми врачами. Среди письменных ответов кардиологи проявили большой интерес к конкретным видам аэробной активности, включая езда на велосипеде, эллиптические тренировки и бег «. 34 Get Your Zzzs Вот тревожный сигнал:» Мужчины среднего возраста, которые спят пять часов или меньше за ночь, дважды риск развития серьезного сердечно-сосудистого события в течение следующих двух десятилетий, чем у мужчин, которые спят от семи до восьми часов », согласно исследованию, представленному в прошлом году на Конгрессе Европейского общества кардиологов.«Для людей, ведущих активный образ жизни, сон может показаться пустой тратой времени, но наше исследование предполагает обратное», — заявила автор исследования г-жа Моа Бенгтссон из Университета Гетеборга, Швеция. 35 Чистите зубы дважды в день Что ж, мы должны на это надеяться. Но кардиологи знают, что это полезно для здоровья сердца. «Чистка зубов дважды в день в течение как минимум двух минут может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний», — сообщила в прошлом году Американская кардиологическая ассоциация. Доктор Энн Болджер, кардиолог и почетный профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско, сказала, что болезнь десен является одним из заболеваний, при которых организм может находиться в состоянии постоянного воспаления, и это, похоже, очень мощный предиктор сердечно-сосудистых заболеваний.«СВЯЗАННЫЙ: доктор Фаучи говорит, что большинство людей делали это до заражения COVID. 36 Сохраняйте регулярность» Практически у всех бывают «периодические нарушения», как говорится в рекламе слабительных. Но примерно каждый пятый взрослый справляется с более хронической формой запора », — сообщает Harvard Health. Это душераздирающе, но может ли он разбить вам сердце?» Нет никаких сомнений в том, что запор, требующий напряжения, может поставить сердечно-сосудистую систему под угрозу из-за повышения артериального давления. », — говорит доктор Адольф М. Хаттер, профессор медицины Гарвардской медицинской школы и директор программы сердечной деятельности в Массачусетской больнице общего профиля.Если вам трудно двигаться, пейте больше воды, ешьте больше клетчатки и поговорите со своим врачом, если вы принимаете лекарства. 37 Не верьте Apple Watch Новые часы Apple Watch с новой функцией электрокардиограммы одобрены FDA для обнаружения нерегулярного сердцебиения, но доверяют ли им кардиологи? Один нет — по крайней мере, не полностью. «Это кажется прекрасной идеей, и я уверен, что у нее есть некоторые потенциальные преимущества», — сказал SELF Мика Эймер, доктор медицины, кардиолог и медицинский директор амбулаторных центров Northwestern Medicine Glenview и Deerfield.Но его беспокоят срабатывания сигнализации, когда на самом деле все в порядке. Считайте приложение полезным другом. Считайте врача экспертом. 38 Будьте сторонником собак «Люди, у которых есть собаки, живут дольше, чем люди, у которых есть кошки, и предполагалось, что собаки естественным образом заставляют своих владельцев быть более активными», — предполагает д-р Томас Ли, соредактор Harvard Heart. Письмо. «Эмоциональные преимущества наличия ласкового создания также являются одной из теорий, объясняющих, почему любители собак живут дольше». Оди 1, Гарфилд 0.39 Врачи знают, что вы люди. Так они. Невозможно внимательно следить за всем в этом списке — кардиологи это знают, а некоторые борются с курением, употреблением алкоголя или нездоровым питанием. Но большинство из тех, кого мы опрашивали, сказали, что каждое небольшое изменение, которое вы делаете, может привести к большим результатам. Они знают, что ты человек. Они просто хотят, чтобы вы дольше оставались человеком и были самым здоровым и счастливым человеком. И чтобы пережить эту пандемию в лучшем состоянии, не пропустите эти 35 мест, где вы наиболее вероятно заразитесь COVID.
% PDF-1.5
%
1058 0 объект
>
эндобдж
xref
1058 302
0000000016 00000 н.
0000009145 00000 н.
0000009250 00000 н.
0000011700 00000 п.
0000012313 00000 п.
0000012352 00000 п.
0000012467 00000 п.
0000012580 00000 п.
0000012822 00000 п.
0000013522 00000 п.
0000014210 00000 п.
0000014778 00000 п.
0000015803 00000 п.
0000016880 00000 п.
0000018068 00000 п.
0000019416 00000 п.
0000020752 00000 п.
0000022089 00000 п.
0000023212 00000 п.
0000024677 00000 п.
0000027328 00000 н.
0000035500 00000 н.
0000035625 00000 п.
0000035702 00000 п.
0000036165 00000 п.
0000036242 00000 п.
0000036676 00000 п.
0000036753 00000 п.
0000037215 00000 п.
0000037292 00000 п.
0000037710 00000 п.
0000037787 00000 п.
0000038320 00000 п.
0000038397 00000 п.
0000038929 00000 п.
0000039006 00000 п.
0000039468 00000 п.
0000039545 00000 п.
0000040042 00000 п.
0000040119 00000 п.
0000040475 00000 п.
0000040552 00000 п.
0000041002 00000 п.
0000041079 00000 п.
0000041577 00000 п.
0000041654 00000 п.
0000042063 00000 п.
0000042140 00000 п.
0000042601 00000 п.
0000042678 00000 п.
0000042992 00000 п.
0000043069 00000 п.
0000043484 00000 п.
0000043561 00000 п.
0000043982 00000 п.
0000044059 00000 п.
0000044557 00000 п.
0000044634 00000 п.
0000045095 00000 п.
0000045172 00000 п.
0000045630 00000 п.
0000045707 00000 п.
0000046156 00000 п.
0000046233 00000 п.
0000046790 00000 н.
0000046867 00000 п.
0000047219 00000 п.
0000047296 00000 п.
0000047852 00000 п.
0000047929 00000 н.
0000048427 00000 н.
0000048504 00000 п.
0000048818 00000 п.
0000048895 00000 п.
0000049346 00000 п.
0000049423 00000 п.
0000049843 00000 п.
0000049920 00000 н.
0000050316 00000 п.
0000050393 00000 п.
0000050705 00000 п.
0000050782 00000 п.
0000051134 00000 п.
0000051211 00000 п.
0000051525 00000 п.
0000051602 00000 п.
0000052061 00000 п.
0000052138 00000 п.
0000052693 00000 п.
0000052770 00000 п.
0000053084 00000 п.
0000053161 00000 п.
0000053514 00000 п.
0000053591 00000 п.
0000054043 00000 п.
0000054120 00000 п.
0000054618 00000 п.
0000054695 00000 п.
0000055115 00000 п.
0000055192 00000 п.
0000055588 00000 п.
0000055665 00000 п.
0000056126 00000 п.
0000056203 00000 п.
0000056665 00000 п.
0000056742 00000 п.
0000057098 00000 п.
0000057175 00000 п.
0000057732 00000 п.
0000057809 00000 п.
0000058363 00000 п.
0000058440 00000 п.
0000058755 00000 п.
0000058832 00000 п.
0000059386 00000 п.
0000059463 00000 п.
0000059886 00000 п.
0000059963 00000 н.
0000060426 00000 п.
0000060503 00000 п.
0000060818 00000 п.
0000060895 00000 п.
0000061358 00000 п.
0000061435 00000 п.
0000061897 00000 п.
0000061974 00000 п.
0000062327 00000 п.
0000062404 00000 п.
0000062812 00000 п.
0000062889 00000 п.
0000063200 00000 п.
0000063277 00000 п.
0000063630 00000 п.
0000063707 00000 п.
0000064170 00000 п.
0000064247 00000 п.
0000064709 00000 п.
0000064786 00000 п.
0000065153 00000 п.
0000065230 00000 п.
0000065727 00000 п.
0000065804 00000 п.
0000066227 00000 п.
0000066304 00000 п.
0000066723 00000 п.
0000066800 00000 п.
0000067195 00000 п.
0000067272 00000 н.
0000067695 00000 п.
0000067772 00000 п.
0000068261 00000 п.
0000068338 00000 п.
0000068652 00000 п.
0000068729 00000 п.
0000069192 00000 п.
0000069269 00000 п.
0000069826 00000 п.
0000069903 00000 п.
0000070218 00000 п.
0000070295 00000 п.
0000070610 00000 п.
0000070687 00000 п.
0000071183 00000 п.
0000071260 00000 п.
0000071715 00000 п.
0000071792 00000 п.
0000072290 00000 п.
0000072367 00000 п.
0000072773 00000 п.
0000072850 00000 п.
0000073405 00000 п.
0000073482 00000 п.
0000073834 00000 п.
0000073911 00000 п.
0000074407 00000 п.
0000074484 00000 п.
0000074892 00000 п.
0000074969 00000 п.
0000075284 00000 п.
0000075361 00000 п.
0000075897 00000 п.
0000075974 00000 п.
0000076379 00000 п.
0000076456 00000 п.
0000077014 00000 п.
0000077091 00000 п.
0000077406 00000 п.
0000077483 00000 п.
0000077905 00000 п.
0000077982 00000 п.
0000078479 00000 п.
0000078556 00000 п.
0000079017 00000 п.
0000079094 00000 п.
0000079651 00000 п.
0000079728 00000 п.
0000080283 00000 п.
0000080360 00000 п.
0000080671 00000 п.
0000080748 00000 п.
0000081245 00000 п.
0000081322 00000 п.
0000081774 00000 п.
0000081851 00000 п.
0000082204 00000 п.
0000082281 00000 п.
0000082596 00000 н.
0000082673 00000 п.
0000083169 00000 п.
0000083246 00000 н.
0000083778 00000 п.
0000083855 00000 п.
0000084348 00000 п.
0000084425 00000 п.
0000084981 00000 п.
0000085058 00000 п.
0000085373 00000 п.
0000085450 00000 п.
0000085765 00000 п.
0000085842 00000 п.
0000086297 00000 п.
0000086374 00000 п.
0000086836 00000 п.
0000086913 00000 п.
0000087365 00000 п.
0000087442 00000 п.
0000087995 00000 н.
0000088072 00000 п.
0000088532 00000 п.
0000088609 00000 п.
0000089027 00000 н.
0000089104 00000 п.
0000089511 00000 п.
0000089588 00000 п.
0000090120 00000 н.
0000090197 00000 п.
0000090648 00000 н.
0000090725 00000 п.
0000091184 00000 п.
0000091261 00000 п.
0000091612 00000 п.
0000091689 00000 п.
0000092149 00000 п.
0000092226 00000 п.
0000092724 00000 н.
0000092801 00000 п.
0000093262 00000 н.
0000093339 00000 п.
0000093653 00000 п.
0000093730 00000 п.
0000094190 00000 п.
0000094267 00000 п.
0000094824 00000 н.
0000094901 00000 п.
0000095215 00000 п.
0000095292 00000 п.
0000095606 00000 п.
0000095683 00000 п.
0000096136 00000 п.
0000096213 00000 п.
0000096712 00000 п.
0000096789 00000 п.
0000097241 00000 п.
0000097318 00000 п.
0000097714 00000 п.
0000097791 00000 п.
0000098198 00000 п.
0000098275 00000 п.
0000098627 00000 н.
0000098704 00000 п.
0000099017 00000 н.
0000099094 00000 н.
0000099555 00000 п.
0000099632 00000 н.
0000100186 00000 н.
0000100263 00000 н.
0000100724 00000 н.
0000100801 00000 н.
0000101115 00000 н.
0000101192 00000 н.
0000101605 00000 н.
0000101682 00000 н.
0000101996 00000 н.
0000102073 00000 н.
0000102571 00000 н.
0000102648 00000 н.
0000103101 00000 п.
0000103178 00000 п.
0000103676 00000 н.
0000103753 00000 п.
0000104215 00000 н.
0000104292 00000 н.
0000104753 00000 п.
0000104830 00000 н.
0000105383 00000 п.
0000105460 00000 н.
0000105772 00000 н.