худеет ли нос и как меняется лицо после похудения
На пути к красивому стройному телу желающих похудеть ждет много испытаний. Правильный режим питания, регулярные физические упражнения приводят к стремительной потере веса. Но такое желанное преображение омрачают сопутствующие проблемы: кожа не успевает адаптироваться к изменениям, обвисает, появляются растяжки, складки. В первую очередь, в результате диеты изменениям подвергается лицо после похудения.
Как меняется лицо при похудении
В области лица подкожного жира (своеобразной прослойки между лицевыми мышцами и кожным покровом) довольно небольшое количество, в сравнении с другими проблемными участками тела. Именно этот фактор является основой того, как меняется лицо при похудении.
Лицо после похудения
Если лицо не выделялось обильной полнотой, то в процессе изменения веса кожа становится менее эластичной, немного растягивается, обостряются скулы. При качественном уходе и правильном питании кожный покров способен восстановиться, приобрести упругость и здоровый вид.
Более тяжелые последствия для состояния кожи заключаются в сбросе больших объемов массы тела. Если похудение происходит в короткие сроки, то это очень негативно сказывается на общем самочувствии и здоровье человека.
Обратите внимание! Что касается кожного покрова, то экспресс-программы, способствующие интенсивной потери веса, несут в себе определенные риски не только для внешнего вида, но могут изменить внутреннюю структуру эпидермиса.
Наиболее распространенными изменениями лица в процессе похудения являются:
- Проявление птоза – кожа обвисает, опускается вниз, контуры лица не такие четкие, размываются.
- Появление морщин, складок, брылей. Особенно заметны такие образования в области щек, они западают вовнутрь и около губ – формируются складки. Еще одной проблемной зоной является кожа вокруг глаз, в частности, нижние и верхние веки сразу реагируют на различные воздействия: опускаются, придавая лицу уставший, болезненный вид.
- Понижение тонуса кожного покрова – он становится менее эластичным, обвислым, сухим.
- Появление различных образований на коже: прыщи, высыпка, пигментные пятна. Данная проблема возникает в результате нарушения гормонального баланса.
Кожа лица после похудения
Факторы, способствующие ухудшению состояния кожи лица после похудения:
- Очень интенсивная потеря веса. Причиной является программа похудения в краткие сроки. Для гармоничного похудения рекомендуется терять не больше 1 кг веса в неделю.
- Несбалансированная диета. Организм получает недостаточное количество питательных веществ. Этот фактор способен менять эластичность кожи, количество коллагена и эластана.
- Отсутствие витаминных комплексов в рационе. Отражается на внешнем виде кожного покрова – появляется тусклость, сухость, исчезают ощущения свежести и упругости.
- Возраст старше 35 лет. С возрастом кожа теряет способность к регенерации, растянутые участки восстанавливаются с трудом.
- Злоупотребление солярием, солнечными ваннами.
- Вредные привычки, в частности, курение.
Важно! Ультрафиолет негативно влияет на состояние кожи: ускоряет процесс старения, особенно во время похудения, когда организм и так переносит много изменений.
Уменьшается ли нос при похудении
Очень актуальным среди желающих преобразиться является вопрос: худеет ли нос при похудении. Однозначный ответ дать сложно, так как все зависит от индивидуальных особенностей организма. Не всем дано иметь маленький изящный носик. Но в процессе похудения интересно наблюдать, как меняется лицо: увеличиваются глаза, утончаются скулы, худеет ли нос.
Нос при похудении
Нужно понимать, что нос – это, хрящи, косточки, перепонки, в нем отсутствует жировая прослойка. Соответственно, худеть просто нечему. Но бывают моменты, когда лицо очень полное, жир расплывается практически во все уголки, в том числе и на нос, концентрируется в области между переносицей и ноздрями. В таких случаях проблема: может ли похудеть нос, решается положительно. После избавления от лишнего жира носик вытягивается, принимает четкие очертания.
Нос до и после похудения
Даже при незначительном похудении нос становится более заметным. Это не от того, что он сильно изменился. Просто на фоне истощенных форм лица нос кажется значительно больше. Кроме того, если сравнивать нос до и после похудения, то выделяются некоторые изменения: крылья и кончик носа слегка опускаются. При достаточно серьезных проблемах можно делать ринопластику – разновидность пластической операции для подтяжки носа.
При условии не настолько выраженного дефекта стоит попытаться подтянуть форму носа специальными упражнениями.
На заметку. Самая известная и эффективная методика упражнений разработана Кэрол Мадджио.
Некоторые из них:
- Для укорачивания кончика носа. Большой и указательный пальцы обхватывают нос в области переносицы, слегка ее сдавливают. Другой указательный палец фиксируется снизу на кончике носа, нажимая на него. Верхняя губа двигается вниз. В таком положении нос задерживается на несколько секунд. Упражнение повторяется 20-30 раз.
- Для сужения носа. Подбородок опускается, рот открывается, пальчики фиксируются на ноздрях, взгляд, направленный вверх. В таком положении надуваются ноздри.
- Для укрепления носа. Средние пальцы фиксируются на переносице таким образом, чтобы касаться друг друга. Кожа слегка натягивается вниз и в таком положении удерживается около 10 секунд. Мышцы при этом напрягаются.
Выполняя такие простые упражнения и придерживаясь основных правил ухода за кожей, можно не только восстановить форму носика, но и придать ему легкости и изящества.
Как подтянуть лицо после похудения
После достижения основной цели (сброса веса) появляется новая проблема – очень похудело лицо что делать.
Как подтянуть кожу
Оказывается, для заветной красоты мало быть худощавым, нужно восстановить структуру кожи, сделать лицо подтянутым, свежим, привлекательным. Для этого следует вернуть кожному покрову тонус, овалу лица – четкие очертания.
Интересно. Женщины, в основном, начинают худеть с лица. У мужчин, наоборот, лицо – заключительный этап. Если лицо существенно не похудело, но визуально изменилось, то причиной могут быть отеки. Следует пройти обследования щитовидной железы, почек, пересмотреть рацион питания.
Если похудело лицо, что делать, можно определить, исходя из состояния кожи:
- В домашних условиях применяется ряд комплексов:
- Крем для лица и век на основе гиалурона, коллагена, глицерина.
- Специальные лифтинг-маски или маски для лица на основе натуральных продуктов: яичного желтка, дрожжей, натурального кофе, водорослей, меда, белой глины. Ингредиенты можно выбирать самому на любой вкус.
- Массаж. Отлично подтягивает кожу, восстанавливает кровоток, насыщает эпидермис кислородом. Можно использовать классический, щипковый или пластический массаж. Выбрать правильную тактику можно, посоветовавшись с косметологом.
- В условиях косметологического кабинета применяются:
- Коллагеновые маски.
- Аэробика для лица.
- Водные процедуры.
- Специальные процедуры:
- Микротоковая терапия. В основе лежит использование импульсного электротока.
- Оксигенотерапия. Под давлением кислорода сыворотка попадает в глубокие слои кожи.
- Мезотерапия безинъекционная. С помощью лазерного или магнитного аппарата в кожу вводятся гиалуроновая кислота, витамин С.
- Термолифтинг. Основой является тепловое воздействие на кожный покров.
К сведению. В крайне сложных случаях используются методы пластической хирургии.
Борьба за стройное тело и красивое лицо – долгий и сложный процесс, требующий терпения, труда, выдержки. Но в результате правильного ухода и работы над собой можно вернуть привлекательность, продлить молодость и повысить собственную самооценку.
calenda.ru
Как похудеть в лице и щеках быстро девушке*Что делать, чтобы похудело лицо в домашних условиях, отзывы
Одна из самых популярных тем на женских форумах – это «Как похудеть в лице?», ведь килограммы откладываются равномерно как по телу, так и на лицо. Особенно заметно наличие лишнего жира на щеках и шее, поскольку эти области являются самыми благоприятными для скопления жировых клеток.
Если на протяжении нескольких недель соблюдать дефицитную калорийность рациона, то можно заметить, что лицо потеряло одутловатость и стало более контурным. Но на данный процесс может уйти от нескольких недель до нескольких месяцев. Прежде всего нужно понять причину, по которой жировые клетки появляются под кожей на лице. А чтобы ускорить похудение в лице, можно на неделю ввести определенный режим питания и проводить специальную гимнастику, а также делать маски.
Почему появляется лишний вес на лице?
Организм каждого человека устроен таким образом, что жировые клетки образуются равномерно по всему телу, в том числе на лице и шее. Именно по этой причине определить повышенный индекс массы тела можно только по лицу девушки. Сделать так, чтобы похудело лицо женщины, а также подбородок несложно, если придерживаться строгих рекомендаций.
С чего начать похудение в лице и щеках?
Похудение лица начинается с выявления причины.Чтобы эффективно похудеть, женщине необходимо знать, почему у нее имеются лишние объемы в той или иной области лица.
Причина | Как проявляется |
---|---|
Высокий индекс массы тела | У человека с нормальным весом обычно проступают скулы, а длина лица не превышает ширину. В случае, если имеется от 10 и более лишних кг, то щеки становятся более округлые и плотные, шея увеличивается в объеме, появляется второй подбородок. Чтобы похудело лицо и шея, самый правильный вариант в такой ситуации – начать комплексную борьбу с лишним весом. |
Отеки | Отеки могут проявляться не только в конечностях, но и на лице. Такой эффект возникает как при чрезмерном употреблении жидкости, так и при недостатке. Излишнее или недостаточное употребление воды создают вид, при котором появляется ощущение наличия лишнего веса у человека. При этом увеличивается объем щек и скуловых зон. Однако лишние объемы являются не такими плотными, как в случае с жировой прослойкой. |
Недосып | Если человек мало спит, это сказывается негативным образом не только на работе мозга и нервной системы, но также на метаболизме и эластичности кожных покровов. Лицо приобретает серый нездоровый оттенок, а кожа теряет свою эластичность и начинает провисать. Метаболизм человека замедляется, что приводит к образованию новых жировых клеток. Это выглядит неэстетично и визуально делает женщину старше, кроме этого появляется дополнительное место для образования жировых депо в области шеи и подбородка. |
Гормональные изменения | Если в гормональной системе женщины происходят сбои, то это также может повлечь увеличение объема лица и шеи. При повышенной выработке тестостерона кожные покровы уплотняются, на лице появляется акне и откладывается лишний вес в области шеи (иногда скул и щек). Если в организме преобладает гормон эстроген, то появляется эффект, схожий с эффектом от отеков, так как эстроген способствует задержке жидкости в организме. |
Генетическая предрасположенность | Если родители отличаются широким плотным лицом, то с вероятностью в 90% ребенок унаследует данное качество. Чтобы подростку сохранять правильные пропорции лица на протяжении всей жизни, необходимо постоянно придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни. |
Правильное питание для похудения лица и щек
Если у женщины имеется очень высокий индекс массы тела, то диета для похудения в лице может проводиться только с разрешения врачей. Поэтому перед переходом на дефицитное питание необходимо посетить гастроэнтеролога и эндокринолога.
Диета для лица подразумевает строгое соблюдение режима питания и отказ от группы продуктов. Похудевшие девушки отмечают, что соблюдение диеты помогло не только избавиться от пухлых щек и второго подбородка, но и повысить эластичность кожи, а также выровнять цвет лица.
Диета на неделю для похудения лица с меню
Диета для похудения щек должна включать большое количество овощей и фруктов, которые содержат клетчатку. Самые полезные среди них – это зеленые овощи и фрукты. Они способствуют очищению от шлаков и выведению лишней жидкости из тканей организма.
Примерное меню на неделю:
День 1 | Салат из шпината и брокколи, |
---|---|
1 зеленое яблоко, | |
горсть любых ягод (или 30 г орехов), | |
200 г отварной куриной грудки + овощи на гриле или запеченные (любые, кроме картофеля, моркови и кабачков), | |
стакан кефира, | |
200 г запеченного в фольге минтая + 5 крупных листов салата, | |
1 средний помидор. | |
День 2 | 200 г обезжиренного творога + 1 зеленое яблоко или гость ягод, |
белки 2 яиц, | |
150 г запаренной гречки + 100 г отварной куриной грудки + 70 г огурца, | |
1 большой грейпфрут, | |
200 г куриных котлет на пару + салат из помидор, заправленный греческим йогуртом. | |
День 3 | 300-400 г смузи из кефира, сельдерея и клубники, |
горсть ягод, | |
200 г запеченной рыбы или рыбы на гриле с тушеными овощами, | |
1 апельсин или яблоко, | |
200 г отварной куриной грудки + 150 г салата из белокочанной капусты и моркови. | |
День 4 | 200 г овсяной каши на воде без соли и сахара, горсть ягод, |
стакан кефира. | |
250 г салата «Цезарь» (можно как с отварной грудкой, так и с креветками, исключить сливочный сыр, заправлять натуральным йогуртом), | |
горсть ягод, | |
150 г нежирной рыбы на гриле + салат из шпината, сельдерея, листьев салата, цветной капусты. | |
День 5 | Смузи из стакана кефира, 50 г отрубей и горсти ягод, |
1 грейпфрут или большой апельсин, | |
150 г отварной куриной грудки + любой салат, | |
белки 2 яиц, | |
150 г обезжиренного творога с зеленью. | |
День 6 | 150 г сырников (готовить в духовке, не использовать сахар, можно взять сахарозаменитель, пшеничную и овсяную муку взять в пропорциях 2:1), |
2 несладких хлебца + горсть ягод, | |
150 г отварной куриной грудки + овощи на гриле + зелень, | |
стакан кефира, | |
150 г нежирной запеченной рыбы + салат из зеленых овощей. | |
День 7 (Выход) | 150 г овсяной каши на молоке без соли и сахара (молоко не более 2,5%) + 2 несладких хлебца + горсть ягод, |
2 зеленых яблока или 1 грейпфрут + 30 г орехов, | |
150 г отварной куриной грудки с тушеными овощами, | |
1,5 стакана кефира, | |
150 г нежирной рыбы на гриле со свежими овощами и зеленью. |
Продукты можно менять местами или заменять на другие подобные.
Диета для лица подразумевает строгое ограничение дневной калорийности, поэтому соблюдать ее следует не более 1 недели. После завершения данной диеты необходимо сделать перерыв минимум на месяц. Чтобы сохранять нужные пропорции лица на протяжении долгого времени, нужно тщательно следить за рационом питания после выхода из диеты. Лучше всего перейти на правильное сбалансированное питание, которое исключает потребление высокоуглеводных продуктов.
Запрещенные продукты при похудении лица
Чтобы похудели щеки и диета для похудения лица принесла нужный эффект, необходимо исключить из своего рациона следующие продукты питания.
Алкоголь | Любые сорта вин, пиво и т. д. |
---|---|
Продукты с высоким содержанием простых углеводов | Сладкая выпечка, шоколад, торты, печенье, сухофрукты |
Фрукты с высоким содержанием сахара | Бананы, виноград |
Крахмальные овощи | Картофель, баклажаны |
Жирные сорта рыб | Семга, форель |
Жирные продукты | Любые виды масел, авокадо, молочные и кисломолочные продукты с жирностью более 2,5%, желток яиц |
Сахар и соль |
Чтобы лицо похудело в домашних условиях быстро и больше не возвращалось к прежним объемам, нужно ограничить потребление вышеперечисленных продуктов и в своем обычном рационе.
Лучшие упражнения для похудения лица, щек и шеи
Как похудеть в щеках с помощью гимнастики? Чтобы получить худое лицо, 15 минут в день нужно выполнять представленный ниже комплекс упражнений. Главное правило – это регулярность. Похудеть в подбородке и щеках можно лишь в том случае, если каждый день на протяжении месяца выполнять гимнастику для лица.
Упражнения:
- Надувание воздушного шарика – 3 минуты.
- Имитация интенсивного жевания –3 минуты.
- Медленное надувание и втягивание щек– 3 минуты.
- Поочередное произношение букв «Х» и «О»– 3 минуты.
- «Улыбка джокера» (улыбаться как можно шире с сомкнутыми губами) – 3 минуты.
Маски для похудения лица
Маски для похудения лица необходимо делать только из натуральных продуктов. Чтобы щеки похудели быстрее, нужно делать смеси только из тех ингредиентов, которые подходят для каждого типа кожи.
- Жирная кожа: лимонный сок, яичный белок, отвары трав, овсяные хлопья, зеленый чай.
- Сухая кожа: эфирные масла, косметическая глина, масляный раствор витамина A, дрожжи.
- Нормальная и комбинированная кожа может сочетать любые из вышеприведенных продуктов.
Чтобы похудеть лицом девушке, нужно делать питательные маски как можно чаще, но не более 5 раз в неделю.
Лучшие методы похудения лица по отзывам
Каждой женщине важно знать, что на практике помогает быстро избавиться от объемов на лице. В приведенной таблице можно увидеть среднюю оценку пользователей о похудении различными методами.
Диета и ограничение высокоуглеводных продуктов питания | 4.8 |
---|---|
Распаривание лица | 2.1 |
Гимнастика для лица | 3.8 |
Полоскание воды в полости рта | 2.8 |
Массаж | 3.4 |
Питательные маски | 3.9 |
Соблюдение питьевого режима | 4.3 |
Отзывы о похудении щечками с помощью различных методов показывают, что самым эффективным является ограничение калорийности и исключение вредных продуктов из рациона.
О том, что нужно делать для избавления от пухлых щек, смотрите в видео:
Вывод
Похудеть на лицо в домашних условиях просто, если знать, как устроен организм человека и что является причиной образования жировой прослойки в области шеи и лица. Значительных результатов можно добиться, исключив из рациона вредные продукты питания и регулярно выполняя гимнастику для лица. Чтобы ускорить процесс похудения, можно использовать недельную диету, которая кроме избавления от лишнего жира поможет очистить организм от шлаков и токсинов, а также улучшит общее самочувствие.
balproton.ru
упражнения для похудения лица, щек и полезные советы
Пухлые щечки нравятся окружающим только у младенцев. С возрастом предметом восхищения становятся скулы.
Стоит немного набрать в весе, это в первую очередь отражается на лице. В случае похудения, слава богу, тоже первым делом худеет лицо. Работая над снижением веса в целом, вы заодно избавитесь и от излишней припухлости.
Как быстро похудеть в лице
Существует множество причин, почему жир накапливается в щеках и области шеи; главные причины – это генетическая предрасположенность, пристрастие к алкоголю и, главным образом, ожирение. Как сделать, чтобы похудело лицо? Следующие методы позволят в определенной степени избавиться от пухлых щечек:
1. Упражнения
Считается что последовательное сокращение и расслабление лицевых мышц, творит чудеса и отлично сжигает лишний жир. Даже такие простые упражнения, как перечисленные ниже, способны помочь:
- Сложите губы в виде большой «О», задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите 10-20 раз.
- Надуйте щеки и поднимите голову к потолку на 30 секунд, расслабьтесь и повторите. Это поможет укрепить линию подбородка.
- Также полезно поочередно складывать губы так, словно вы собираетесь произнести «и» и «о».
- Дыхательные упражнения не только способствуют похудению, но и позволяют вам расслабиться. Обратите внимание на некоторые ассаны из йоги, например, подтягивание плеч к ушам.
- А самым лучшим упражнением для щек является теплая и искренняя улыбка.
2. Пейте достаточное количество воды
Вода – уникальный инструмент на пути к здоровью. Она помогает избавляться от токсинов. Выпивая достаточно воды, вы в меньше степени испытываете чувство голода, что защищает от переедания. В среднем, взрослому человеку в день необходимо выпивать 8 стаканов воды (желательно теплой), детям 5-6 стаканов.
3. Питайтесь сбалансировано
Важный шаг на пути к похудению – питание. Не голодайте, ешьте правильные и полезные продукты, обеспечивающие ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. Цельные злаки станут отличным дополнением в вашем плане питания. Продуты содержащие железо, кальций и другие минералы позволяют вам быть энергичным и бодрым весь день. Никогда не пропускайте прием пищи, это провоцирует ваш организм к накапливанию жира. Старайтесь есть в одно и то же время и через равные промежутки времени. Сбалансированная диета должна содержать:
- Зеленые овощи
- Цельные злаки
- Обезжиренное молоко
- Соевые бобы
- Нежирное мясо
- Рыбу
- Фрукты
- Продукты, содержащие железо, кальций и минералы
4. Питайтесь правильно
Фрукты и овощи, даже в больших количествах, не дают вам набирать жир, и при этом содержат достаточно полезных веществ. Поэтому старайтесь урезать количество сахара, соли, бургеров, пиццы, риса и прочего. Вместо этого ешьте больше нежирного мяса, фруктов, цельнозерновых продуктов, овощей, пейте обезжиренное молоко. Помните, вместо фруктового сока, лучше съесть те же самые фрукты, так вы снижаете количество потребляемого сахара и общую калорийность блюда. Кофеина также следует избегать при потере веса.
Нормальное суточное потребление калорий для мужчин составляет 2500 калорий, для женщин – 1500. Всего 100 грамм сахара содержат 387 калорий. Именно поэтому стоит избегать излишнего потребления сахара, если вы задались целью похудеть.
5. Высыпайтесь
Возможно, вы спросите, как связан сон и похудение в лице. В ходе проведенных исследований, было выявлено, что при недостатке сна не только появляются круги под глазами, но и снижается упругость лицевых мышц, что придает опухший и усталый вид. Темные круги создают иллюзию, что ваше лицо опухло даже сильнее, чем есть на самом деле. Снижение упругости мышц может привести к появлению второго подбородка, что точно не добавит вашему лицу тонуса.
Старайтесь спать 8 часов в день. Следующие продукты помогут вам заснуть:
- Стакан теплого молока
- Продукты на рисовой основе
- Хлопья с молоком
- Арахисовое масло
- Продукты богатые белком
6. Жуйте жвачку
Лицевые мышцы такие же, как мышцы на всем теле. Чем больше вы тренируетесь, тем в большем тонусе они находятся. И самый простой способ тренировать мышцы щек – жевать жвачку. Но отдавайте предпочтение жвачкам без сахара, вам ведь не нужны лишние калории. Если вы любите жевать жвачку, то подобная «тренировка» отличная находка. Но не перебарщивайте, не жуйте целый день, 2 часов более чем достаточно.
7. Научитесь специальным техникам макияжа
Макияж, конечно, не поможет вам сбросить вес, но поможет создать иллюзию. Почему бы не воспользоваться этим, чтобы выровнять тон кожи, скрыть темные круги и излишнюю пухлость щек.
- Консилер позволит вам скрыть темные круги, а румяна создадут иллюзию упругих щечек
- Сейчас особо популярен контуринг. Выделяя определенные части лица, вы можете «вылепить» все, что вам захочется.
- Дугообразная форма бровей творит чудеса, визуально скрывая пухлые щечки и двойной подбородок.
Но помните, это лишь временное решение.
8. Делайте массаж лица
Хороший массаж, если он выполняется регулярно и профессионалом, позволит вам значительно подтянуть кожу и привести мышцы в тонус. Сегодня многие салоны предлагают такую услугу, так что просто поищите специалиста в своем городе. Массаж стимулирует кровообращение, что придает коже здоровый оттенок и сияние. Также массаж помогает избавиться от второго подбородка и темный кругов под глазами.
9. Выберите правильную стрижку
Хорошая стрижка, как удачно наложенный макияж, поможет вам выглядеть стройнее и привлекательней. Отдавайте предпочтение коротким стрижкам, это визуально уменьшит щеки. Вот несколько примеров подходящей стрижки:
- Многоуровневая стрижка с челкой
- Волны
- Удлиненное каре
10. Делайте маски
Маски подтягивают кожу лица, особенно те, что содержат натуральную глину. Постоянное использование масок подтягивает кожу, соответственно убирает намеки на второй подбородок. Также подобным эффектом обладают фруктовые и овощные маски. Многие маски можно легко сделать в домашних условиях. Если предпочитаете профессиональный уход в салоне, убедитесь, что в состав используемых масок не входят вредные вещества. Отдавайте предпочтение следующим маскам:
- Маска из натуральной глины
- Банановая маска
- Маска из уксуса
- Маска из молока
- Маска из йогурта и горчицы
11. Не поддавайтесь соблазну пойти по легкому пути
Некоторые люди настолько хотят мгновенных результатов, что предпочитают идти по легкому пути с помощью разнообразных таблеток, активно рекламируемых на телевидении и в интернете. Но любой хороший доктор скажет вам, что все это не работает.
Использование таблеток и инъекций может негативно влиять на здоровье и влечет за собой целый ряд побочных эффектов. Кроме того, эти лекарства могут стать причиной задержки воды в организме, что по своему эффекту сходно с эффектом от постоянного употребления алкоголя. Курение, жевание табака ослабляет упругость кожи, делая ее дряблой.
12. Не забывайте про индивидуальный подход
Накопление жира может происходить по различным причинам. Поэтому не пытайтесь действовать самостоятельно, прежде всего, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы точно узнать причины. Если врач скажет, что все в порядке, то просто расслабьтесь и будьте счастливы.
Также, узнайте о здоровье родственников. Если они все отличаются пухлыми щечками, то тут уже никакая диета не поможет.
Идеальные пропорции представлены в рисунке Леонардо да Винчи «Ветрувианский человек».
Но это не значит, что все должны быть ростов в семь с половиной голов.
13. Держите осанку
Сутулая спина может стать причиной толстых щек и второго подбородка. Держите спину всегда ровно и смотрите прямо перед собой.
Это не только повысит вашу уверенность в себе, но и предотвратит накопление жира в области подбородка. С низко опущенной головой, вы увеличиваете свои шансы на второй подбородок.
Говорят, что если дышать глубоко, то очень сложно горбиться, тело само хочет выпрямиться. Если самостоятельно держать осанку вам трудно, обратитесь к специалисту, который поможет вам подобрать специальные упражнения для улучшения осанки.
14. Будьте на страже
Сейчас в сети доступно множество таблиц калорийности. Следите за своим питанием и учитывайте калорийность собственного рациона. Определите свой идеальный вес и старайтесь его придерживаться. И будет лучше, если предварительно вы проконсультируетесь с диетологом.
Говорят, что внутренняя красота отражается и на внешности. Так что наша святая обязанность выглядеть элегантно и демонстрировать окружающим свою красоту. Но худое лицо не гарантирует красивой внешности. Все перечисленные методы конечно действенны, но эффекта не будет, если не будет мотивации и желания изменяться. Начните с ежедневного ухода за кожей.
Умывайтесь каждый раз, после прогулки и вы очень скоро заметите положительные изменения. И помните, что на полноту вашего лица влияет и состояние тела и генетика и ряд прочих факторов. И если вы здоровы, вам комфортно в своем весе, то не изводите себя ради модных скул, просто примите это, как часть себя.
Недавние исследования показали, что люди с пухлыми щечками, которые довольные этим фактом, живут дольше тех, кто всю жизнь тратит на диеты и похудение. Кроме того, большинству окружающих они кажутся привлекательными. И, что самое интересное, люди с полным лицом позже обзаводятся морщинами.
Конечно, важно регулярно делать упражнения, правильно питаться, есть достаточно фруктов и овощей, быть счастливы и улыбаться, избегать алкоголя и курения, но, что еще более важно – быть собой и принимать себя.
Вы больше, чем пухлые щеки и недостаточно тонкая талия. Вы человек с прекрасной душой. Если вы любите себя, то и окружающие это видят и относятся к вам соответственно. Многие люди ненавидят свою фигуру, но это не повод отказываться от счастья.
Не пытайтесь изменить себя, чтобы подходит под чьи-то стандарты. Меняйтесь, только если это нужно вам, если это необходимо для вашего комфорта.
Если вы хотите изменить что-то в себе только лишь потому, что вы ненавидите себя сейчас, то изменившись, вы, скорее всего, снова себя не полюбите. Если вы хотите добиться того о чем всегда мечтали, потому что вам нравится это и это важно вам, а не обществу, то смело действуйте.
Источник:
homeremediesforlife.com/lose-weight-on-face/
womanshape.ru
Как похудеть в лице The-Challenger.ru
Екатерина Цветова, health-коуч, специалист по фитнес-нутрициологии, сертифицированный фитнес-тренер
— Существует несколько причин, по которым лицо может быть полным. Во-первых, наличие лишнего веса, то есть когда человек тучный и на его лице и шее также есть подкожный жир, деформирующий его черты. Во-вторых, отёчность. К причинам появления отёчности можно отнести неправильное питание, недостаточное количество выпиваемой воды, употребление алкогольных напитков и недосып. В-третьих, признаки старения. Зачастую с возрастом, в зависимости от типа лица человека, щёки как бы наползают на подбородок. Кажется, что лицо снизу стало более массивным, но на самом деле это просто возрастные изменения.
Если лицо полное из-за лишнего веса, тут всё просто — начинайте худеть. Конечно, локально сжечь жир на щеках или только на подбородке физиологически невозможно. Если хотите уменьшить лицо, придётся худеть полностью. Для этого необходимо сократить количество поступающих в организм калорий и увеличить количество расходуемых, то есть начать больше двигаться. Сначала отслеживать количество калорий будет сложно, но через некоторое время это войдёт в привычку и станет вполне обычным делом. Урезайте калории постепенно — сначала посчитайте свою суточную калорийность, ничего не меняя в рационе. Затем отнимите от неё 10% (примерно 200 калорий), и вы начнёте худеть. Как только процесс похудения остановится, снова отнимайте ещё 10%. И так пока не дойдёте до своей цели. Только потребляйте не меньше 1 200 калорий в сутки.
На время похудения придётся полностью отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов. Это нужно сделать не только потому, что, скажем, конфеты — калорийный продукт. Помимо этого, они поднимают уровень сахара в крови, вызывают всплеск гормона инсулина, который, в свою очередь, способствует отложению жира. А также уменьшают выработку гормона глюкагона, который отвечает за расщепление жиров. Поэтому конфеты и тому подобного лучше избегать. Ускорить процесс похудения отлично помогает создание стабильного графика питания. Рекомендую каждый день стараться есть в одно и то же время. Есть можно 4-5 раз в день, устраивая между тремя основными приёмами пищи полезные перекусы. Когда организм привыкнет к такому дробному питанию и будет знать, что его всегда «накормят», он перестанет сохранять энергию про запас в виде жира на подбородке и щеках в том числе. Рацион должен быть сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов — чтобы не срываться на сладкое и мучное. Утром и днём нужно есть сложные углеводы — овсянку, гречку, батат. Необходимо помнить: у каждого человека вес уходит по-разному. У кого-то лишний жир с лица пропадёт в первую очередь. И таких, кстати, большинство. Но есть люди, которые худеют снизу вверх, и их лицо уменьшится в последнюю очередь. Поэтому не настраивайтесь на очень быстрый результат и наберитесь терпения.
Что делать, если лицо полное из-за отёчности? Надо постепенно улучшать качество продуктов, которые вы едите, и переходить на чистое питание. В основе чистого питания лежит употребление непереработанных продуктов, то есть таких, которые меньше всего подвергаются какому-либо воздействию. Дело в том, что токсины, которые содержатся в некачественной еде, как раз и делают лицо припухлым. Чем меньше в блюде ингредиентов, тем ближе оно к чистому питанию. Чем более чистый и натуральный продукт вы съедите, тем меньше в нём будет калорий, а значит, тем лучше он переварится, и человек будет чувствовать себя легче. Кроме того, нужно пить много чистой, негазированной воды — 2—3 литра в день, в зависимости от веса и образа жизни человека. Не советую пить во время еды — только за 30 минут до приёма пищи или спустя 30 минут. Ещё один важный пункт — это сон. Старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, но при этом вы должны высыпаться. Это ускоряет процессы сжигания жиров, убирает мешки под глазами и отёки на лице.
the-challenger.ru
как похудеть быстро, чтобы появились скулы и впали щеки
На лице женщины отражаются все неурядицы, которые происходят в ее жизни. На него влияет питание, стрессы, макияж, время суток и множество других составляющих. Зачастую лишний вес отражается в первую очередь именно на лице. Поэтому вопрос о том, как похудеть в лице быстро и безопасно, является очень актуальным. Далее будут рассмотрены возможные варианты диет и других способов избавления от лишнего на лице.
Лучшие способы быстрого похудения в лице в домашних условиях
Для начала стоит разобраться, чего именно хочется добиться:
- убрать щёчки;
- подчеркнуть скулы;
- вытянуть овал лица;
- сделать линии лица более выразительными;
- выделить глаза и так далее.
Похудение лица – это конечная цель, но при этом важно отметить, что различные методы того, как сделать лицо худее, влияют ещё и на состояние кожи, и на появление морщин, и на возникновение аллергических реакций и так далее.
Как похудеть в лице
Разумеется, лицо во внешности играет далеко не последнюю роль. Иногда у вполне худой девочки лицо может быть круглым. Тогда ей могут помочь следующие методики избавления от лишнего:
- домашняя система питания, организованная таким образом, чтобы в основном худела верхняя часть тела. Это не столько диета в плане отказа от каких-либо продуктов, сколько отказ от веществ, задерживающих жидкость в организме. Женщины часто забывают, что отеки и лишний вес на первый взгляд выглядят, как просто толстое лицо. Основными веществами, которые задерживают жидкость в организме, являются соль и сахар. Отказ от них (хотя бы непосредственно в их виде, а не в составе покупаемых продуктов) может дать эффективный результат уже через несколько дней. Лишняя жидкость уйдёт, а выразительные скулы снова появятся на женском лице. Отказаться лучше и от чая с кофе. Кофеин, помимо того, что негативно влияет на цвет кожи, поры и ее жирность, ещё и задерживает жидкость в организме, что вызывает отёки. Лучше всего стараться употреблять каждый день вместо всего воду. Она легко выводится из организма, очищая его и избавляя от токсинов. Лицо свежеет и становится худым;
- упражнения. Для лица тоже есть фитнес, помогающий сжечь лишнее. Каждое упражнение задействует свою мышцу, которая, воздействуя на различные жировые отложения, сжигает их и приводит к тому, что объем щек уменьшается.
Какие упражнения для лица лучше делать:
Упражнения для лица
- сильно напрягая мышцы рта, пропеть гласные буквы. Сильно кричать не нужно, достаточно полностью погрузиться в прорабатывание каждого звонкого звука;
- упражнение, которое очень странно будет выглядеть со стороны: сильно выпятив нижнюю губу, попытаться достать ею до носа. Не нужно щуриться. В этом задании напрягаются ещё и мышцы щек, ведь в организме всё взаимосвязано;
- рот открыть максимально широко и попытаться языком провести по губам. Активная работа щёк гарантирована и здесь;
- раскатывание и закатывание губы. Шутка про «закатать губу» сейчас принимает совсем другое значение. Делать это нужно для того, чтобы щечки стали худенькими и красивыми. Кстати, такое упражнение ещё и очень эффективно для губ. Из-за постоянной работы, они становятся более пухлыми и приобретают более чёткий контур;
- непосредственное упражнение для щёк. По очереди их нужно то надувать, то втягивать. Мышцы просыпаются и лицо худеет;
- вытянуть губы вперёд и выполнять вращение ими в одну и в другую сторону. Щеки здесь устанут очень сильно, нужно быть готовым к тому, что на утро лицо будет немного болеть;
- вытянуть губы далеко вперёд, напрячь щеки, затем вернуть на место и повторить так ещё несколько раз. Должно почувствоваться сильное напряжение в лицевых мышцах, лицо должно хорошенько устать, тогда кожа подтянется, а лишний вес из этой части тела уйдёт, оно станет худеньким;
- широко открыть рот, глубоко вдохнуть, вытянуть губы вперёд, при этом не закрывая рот, повторить так 5-10 раз;
- 5-10 раз подряд широко улыбнуться.
Фитнес для лица является отличным ответом на вопрос о том, что делать, чтобы похудело лицо. Результат появится уже через неделю регулярных упражнений. Некоторые упражнения еще являются и отличным средством для борьбы с депрессией. В мозг поступают сигналы, что человек улыбается, и он начинает думать, что случилось что-то хорошее.
Обратите внимание! На следующее утро мышцы лица могут болеть, но это также нормально, как и большинство симптомов после тренировок в спортивном зале.
Эффективные методики похудения в лице
Использовать различные техники макияжа
Теперь необходимо разобрать и другие методики того, как похудеть в лице быстро:
- во-первых, можно использовать прическу. Да, если женщина не успевает, например, похудеть к какому-либо событию, то она может прибегнуть к визуальному уменьшению лица с помощью причёски. Благо, стилисты уже давно определили все за нас, решив, какие именно типы причёсок подойдут, чтобы визуально скинуть несколько килограммов. Чтобы похудело лицо быстро, женщине лучше носить ассиметричные каскады средней длины, косые проборы, косые челки, подойдет неравномерная прокраска разных типов: шатуш, балаяж и так далее. Ни в коем случае нельзя закручивать прядки внутрь. Нельзя носить каре и выпрямлять волосы до слишком гладкого состояния;
- во-вторых, необходимо использовать различные техники макияжа. С помощью таких техник, как контуринг и хайлайтинг, похудеть в лице получится у всех. Достаточно лишь нанести контуринг подходящего оттенка на нос, скулы и подбородок, растушевать его, и похудеть сможет даже мужчина;
- в-третьих, аксессуары. Нельзя брать очки круглой формы, лучше взять форму «кошачий глаз». Сережки должны быть тонкими и изящными, а колье длинным и уходящим глубоко в декольте. Тогда получится создать эффект сужения.
Как сделать видимыми скулы с помощью различных техник макияжа и фейс-фитнеса
Если хочется настоящего вау-эффекта, подойдёт следующее упражнение. Необходимо достаточно сильно надуть щеки, надавить на них ладонями и сдуть, а затем снова надуть щёки. Повторить необходимо 10-15 раз. Затем ещё раз надуть щеки, придавить их ладонями и замереть в таком положении на 20 секунд. После такого упражнения отлично подойдёт легкий массаж лица, который поможет расслабиться. Помимо выявления более острых скул, такое упражнение способствует также визуальной подтяжке лица и избавлению от морщин.
Есть техника, которая не потребует никаких физических затрат – острые скулы с помощью макияжа. На помощь здесь придут корректоры, тени для век, бронзаторы, а также румяна двух разных оттенков.
Пошаговая инструкция нанесения:
- взять нежно-розовые и красные (бордовые) румяна;
- светлый оттенок наносится на яблочки щёк и растушёвывается снизу-вверх, к вискам;
- тёмные румяна специальной кисточкой наносятся от ушей к уголкам губ;
- граница между двумя цветами растушевывается.
Благодаря эффекту растушёвки и получаемым теням, скулы будут выглядеть худыми и впалыми.
Популярна также коррекция с помощью бронзатора или бронзера. Он помогает не только вытянуть лицо, но и сделать его более свежим и отдохнувшим.
Техника коррекции:
- бронзатор наносится под скулы, от уха до места, расположенного на два пальца выше уголка рта;
- для максимально естественного эффекта нужно нанести бронзатор и на другие части лица: лоб, нос, подбородок;
- лучше использовать большую широкую и пушистую кисть. Тогда средство ляжет ровнее, а линия растушёвки не будет заметна вообще.
Обратите внимание! Нужно наносить бронзатор исключительно под скулу, а не на неё. Это важно, иначе эффект будет противоположным.
Самый простой вариант подчёркивания скул – это тени и пудра. Эти средства точно есть в косметичке каждой женщины.
Техника:
- нужно взять тёмно-коричневые тени для век и матовую пудру для лица чуть темнее натурального оттенка кожи;
- в качестве базы наносится тональный крем. Сверху крем покрывается пудрой, что позволяет выровнять тон и скрыть мелкие недостатки. Тон – это важное условие правильного макияжа, благодаря которому всё лицо выглядит гораздо свежее и лучше;
- далее на толстую кисть надо набрать немного коричневых теней и нанести ровно под скулу. На кисть давить не нужно, наносить тени следует лёгкими постукивающими движениями непосредственно под скулу. Средства надо набирать совсем немножко, иначе случайно может появиться эффект штукатурки.
- далее сверху по нарисованному контуру можно пройтись кисточкой с пудрой, подходящей под тон кожи. Она скроет неприятные острые углы и контуринг будет выглядеть максимально эффектно и естественно.
Любым из вышеописанных способов фактически можно нарисовать совсем новые черты лица. Но не стоит этим злоупотреблять.
Что сделать, чтобы впали щеки
Народные рецепты предлагают один необычный метод похудения, который быстро скроет надоевшие щёчки. Следует купить в магазине смолы и жевать без перерыва. Такой способ подойдёт даже парням и подросткам, хотя мужской и подростковый организмы в целом худеют с достаточно большим трудом. Из-за постоянной работы мышцы начнут сокращаться и избавляться от ненужных объемов.
Самый оптимальный способ избавиться от лишнего на лице – это избавиться от него по всему телу
Самый оптимальный способ избавиться от лишнего на лице – это избавиться от него по всему телу. Равномерный процесс похудения всего организма не только окажется полезным, но и достаточно долговременным. Общее похудение благотворно скажется на состоянии всего организма, поможет вывести токсины, избавиться от лишнего. В результате этого лицо станет выглядеть эффектнее и худее, проступят скулы и уйдут щёки.
Интересно! Как такую форму лица со впалыми щеками получали раньше модели? Они просто удаляли зубы мудрости с обеих сторон! Сейчас к этому варварскому методу прибегать не нужно. Достаточно следить за своей фигурой на регулярной основе, а не стараться похудеть в кратчайшие сроки.
Можно ли похудеть за неделю
Что делать, если вот-вот наступит какой-то праздник, но не худеет лицо? Как же похудеть всего за одну неделю, например, до Нового года или Дня Рождения. Неделя – это вполне реальный срок, чтобы сбросить лишние килограммы. Не 20, конечно, но около 2-3 можно. В целом, достаточно немного ограничить себя в еде и добавить физических нагрузок.
Необходимо исключить все продукты, которые задерживают жидкость в организме, а именно, молочные продукты, кофе, чай. Не есть хлеб и сладости, убрать все соусы, зато можно налегать на морепродукты, в которых есть множество полезных веществ, способствующих похудению без вреда и при этом достаточно эффективному. Лучше составить следующий режим питания: плотный завтрак, легкий ланч в виде какого-нибудь овощного салата, обед из белков и углеводов, а на ужин достаточно выпить сок. Выходить из недельного воздержания от еды нужно плавно, не набрасываясь на еду сразу же. Лучше начать с употребления овощей и фруктов. Затем подключать уже рыбу и мясо, именно в таком порядке, чтобы не перегрузить желудок.
Самыми эффективными спортивными занятиями для похудения являются аэробика и плавание. Не нужно заниматься силовыми упражнениями, так как рост мышц только способствует набору веса.
Обратите внимание! Один раз в неделю можно устроить разгрузочный день на овощном бульоне. Употреблять только его и воду. Он подготовит желудок к дальнейшим ограничениям.
Таким образом, основными мерами по похудению в лице можно считать следующие:
- в первую очередь, нужно вывести из организма лишнюю жидкость;
- разгрузочный день – одна из важнейших составляющих сброса веса;
- массажи и гимнастика для лица помогут не только похудеть, но и подтянуть кожу.
Следовательно, сделать лицо худее можно разными способами, но иногда похудение и не нужно. Достаточно просто грамотно использовать косметику и такой метод, как контуринг.
calenda.ru
Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки?
Содержание статьи
Утонченные черты лица, высокие скулы – мечта каждой девушки. Визуально женщина с круглым лицом выглядит полнее. Пышные барышни с круглыми щечками могут исправить недостатки при помощи диеты, физических упражнений, которые сделают тело и лицо идеальными.
Стройным девушкам в борьбе с пухлыми щеками помогут гимнастика, массаж, курс масок. Изысканный макияж, шикарная прическа акцентируют внимание на достоинствах.
Причины округления щек
Круглые щечки красиво смотрятся у малышек, но для девушек, женщин и также мужчин представляют проблему.
Чтобы похудеть в щеках, нужно выявить основные причины появления:
- Строение черепа – физиологическую причину исправить сложно. Для этого можно обратить к пластическому хирургу. Способ дорогостоящий, опасный, болезненный. Гарантии, что после операции, формы лица станут идеальными, врач не даст. Второй вариант – принять недостатки, постараться исправить макияжем.
- Лишние килограммы. Лицо – один из первых органов, на котором образуются жировые отложения. Неправильное питание является причиной округления щек. Чтобы быстро похудеть, нужно обязательно заняться спортом, правильно питаться.
- Отечность. Выпитая на ночь жидкость может спровоцировать отеки под глазами, щек. Болезни почек могут также быть причиной чрезмерной отечности лица.
- Нехватка воды. Недостаточность суточной нормы выпитой жидкости провоцирует организм запасать воду впрок. Откладываются кладези на лице.
- Возраст. Изменение формы лица может быть следствие дряблости мышечных тканей. Проблема актуальна для молодых девушек, зрелых женщин.
- Недостаток витаминов. Нехватка витаминов А, В, С, микроэлементов: кальция, фосфора, железа приводит к проблемам с кожей, снижает результаты похудения. Необходимо принимать витаминные комплексы, употреблять пищу, богатую кальцием.
- Неполноценный уход за лицом. Косметические процедуры открывают поры, простимулируют кровообращение, помогут похудеть в щеках. Дополнительно следует посещать сауны, бани.
- Избыток соли. Соль препятствует выводу лишней жидкости из организма, провоцирует застои. Чтобы похудеть в щеках, не стоит использовать соль более 2-3 граммов в сутки.
- Употребление спиртного. Алкоголь спровоцирует отечность. Являясь калорийным напитком, спиртное тормозит процесс похудения.
Как убрать щеки с помощью диеты для лица?
Пухлые щеки придают визуально 3-4 кг веса. Исключить проблему можно, соблюдая диету. Если похудеть резко, появится обвисшая кожа, морщины, угри. Нужно вводить новое меню постепенно, снижая объем углеводов и жиров.
Также, чтобы щеки впали, следует:
- снизить употребление соли;
- есть продукты, содержащие калий: брокколи, петрушка, банан;
- повысить объем потребляемого кальция до 1,2 грамма в сутки – жиры будут уничтожаться быстрее;
- ограничить калорийность яств.
Обязательные продукты при диете на каждый день:
- Овощи, свежая зелень, морковь.
- Фрукты, ягоды. Апельсины, мандарины способствуют гладкости кожных покровов, упругости, эластичности.
- Злаки, отруби, каши.
- Сухофрукты, орехи.
- Хлеб только цельнозерновой, отрубной.
- Бобовые: фасоль, чечевица.
- Морепродукты, рыба не жирных сортов.
- Филе курицы, индюшки.
- Сердце, печень.
- Мед.
- Кисломолочные продукты: домашний йогурт, кефир.
- Яйца.
- Свежевыжатые соки, морсы.
- Зеленый чай.
- Отвары трав.
- Цикорий.
Употребление правильных продуктов позволит похудеть на 2-3 килограмма в неделю. Первые результаты будут видны в области бедер, живота.
Меню
Примерное меню на день в таблице:
Прием пищи | Меню |
Завтрак | Овсяная каша с молоком, тост с сыром, зеленый чай, мед. |
Перекус | Обезжиренный творог, сухофрукты, орехи. |
Обед | Овощной супчик, запеченная рыба, салат из огурцов, помидоров, капусты. |
Полдник | Клубника, банан. |
Ужин | Вареная курица, гречневая каша, цикорий. |
За 60 минут до сна | Домашний йогурт. |
Сладости заменить медом, фруктами, повидлом, зефиром, пастилой. Обязательно ежедневно пить отвары из целебных трав.
Также следует учесть, что лицо сможет похудеть в последнюю очередь. Соблюдать диету нужно продолжительное время, сделав правильное питание образом жизни. Пешие прогулки насытят клетки кислородом, помогут избавиться от округлых щек быстрее.
Правильное питание
Следуя принципам правильного питания, можно похудеть в лице, оздоровить весь организм. Обязательное условие – исключить употребление спиртосодержащих напитков, курение.
Используя нижеприведённые советы диетологов, легко добиться положительно результата:
- Есть 4-5 раз в день. Перерыв между приемами пищи – 2,5-3,5 часа.
- За один раз съедать 250-300 граммов продуктов.
- Обогатить свой рацион клетчаткой, содержащейся в овощах, фруктах. Норма клетчатки – 30-35 граммов в сутки.
- Каждый день употреблять рыбу. Морепродукты придадут здоровый вид, молодость эпидермису.
Принципы правильного питания
Основные принципы правильного рациона:
- Сбалансированное питание. Углеводы подбирать только медленные: каши, рис, макароны твердых сортов. Легкие (быстрые) углеводы допустимы только перед тренировкой в зале. Животный белок потреблять из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов. Растительный протеин содержит морская капуста, овсяные хлопья, горький шоколад. Включить оба компонента из расчета 2 грамма на 1 кг веса. Жиры потреблять совместно с кератином (морковь со сметаной).
- Исключить вредные блюда: фастфуд, полуфабрикаты, газировки, покупные соки.
- Питаться с пользой. За каждым приемом пищи съедать один овощ или фрукт.
- Соблюдать баланс жидкости. Пить в сутки до 2,5 литров воды. Подходит минеральная вода, очищенная. Дополнительно — зеленый чай.
Как похудеть в лице с помощью гимнастики и массажа?
Специальные упражнения для лица помогут избавиться от мимических морщин, исключат их появление, придадут кожным покровам здоровый блеск. Такая гимнастика направлена активизацию мышц лица: щек, подбородка.
Комплекс тренировок займет всего 20 минут, повторять каждое упражнение нужно минимум двадцать раз.
Массаж для щек стимулирует кровообращение, помогает восстановить молодость эпидермиса, как следствие, похудеть в щеках. При помощи несложных манипуляций можно подтянуть мышцы лица, прорисовать овал лица, шеи, накачать скулы. Кожа станет здоровой, упругой, молодой.
Эффективные упражнения для похудения щек
Используя нижеприведённые упражнения, уйдут мелкие морщинки, улучшиться кровообращение, укрепятся сосуды. Благодаря курсу процедур можно похудеть в лице, щеках на несколько килограммов.
Комплекс включает:
- Втягивание щек. Для этого крепко сжать губы, втянуть каждую щеку поочередно внутрь. Задержать 2-3 секунды. После расслабить мышцы, отдохнуть, повторить. Можно втягивать обе щеки одновременно с перерывами в несколько секунд. Осуществить 18-20 повторений.
- Перекатывание воздуха. Глубоко вдохнуть, задержать воздух во рту. Медленно перекатить его в область верхней губы до появления натяжения. После перенаправить воздух к левой щеке, продержать 2 сек. Передать эстафету правой стороне лица. В последнюю очередь отправить воздух к нижней губе. Выдохнуть. Сделать 10 повторов.
- Сжатие губ. Губы крепко сжать, щеки напрячь. Сложить губки складками, зафиксировать на 3 сек. Затем расслабить мышцы. Повторять до 10 раз.
- Надавливание языком. Рот сжать, языком проводить по левой щеке по траектории вверх-вниз. Повторить 10 раз для каждой щеки. Затем к внешней стороне правой щеки приложить указательный палец. Языком надавить в то место щеки, где расположен палец. Задержать движение. Осуществить комплекс с левой щекой. Общее количество повторов – 10.
- Улыбка. Главная задача – улыбнуться широко, оголяя десна. Затем сжать губы. Держать 5 секунд. Сделать 10 повторений. После расслабиться, медленно сложить губки складками. Повторить еще 10 раз.
- Упражнение с алфавитом. Открыть широко рот, сложить губы буквой «О». Отпустить, расслабить мышцы лица. Затем произнести другие гласные буквы. Отдохнуть, сделать 3 подхода.
Упражнения для подтяжки мышц лица
Похудеть в щеках, подтянуть, накачать лицевые мышцы можно при помощи гимнастических упражнений для подтяжки лица.
Займет комплекс всего 5 минут, заключается в следующем:
- Снять макияж с лица, нанести крем.
- Помыть руки с антибактериальным мылом, смазать массажным маслом.
- Осуществить легкие поглаживающие движения по щекам, носу, подбородку. Разогреть кожу.
- Перейти к проработке мышц лба. Сделать удивленное лицо, четырьмя пальцами приподнять брови, надавить. Продублировать 10 раз.
- Заняться глазами. Прищурить очи, тремя пальцами отодвинуть нижнее веко в сторону. Сделать 12-15 подходов. Побороть мимические морщины поможет упражнение «Жмурки». Указательные пальцы поместить по концам бровей, активно зажмуриться. Задержать 2 секунды, расслабить мускулы. Повторять 9-10 раз.
- Убрать отечность лица поможет следующая тренировка. Раскрыть рот, открыть глаза. Смотреть в потолок. Моргать ресницами в течение минуты.
- Проработать носогубный треугольник легко при помощи набранного воздуха. Пропуская его через нижнюю, верхнюю губы, затем – правую, левую щеки.
- Последний этап – работа с подбородком. Сесть удобно. Локоть упереть в стол. Руку сжать в кулак. Сильно прижать кулак к подбородку на протяжении 30 секунд. Дать коже отдохнуть. Осуществить произвольное количество раз.
- Затем можно сделать легкую гимнастику «Вакуум». Рот закрыть, щеки втянуть. Прорисовывать губами геометрические фигуры. После губки сложить «уточкой». Пропеть гласные буквы.
Упражнения для овала лица и шеи
Держать мышцы в тонусе, похудеть в щеках поможет комплекс упражнений для овала лица, шеи.
Основные правила при выполнении:
- перед гимнастикой очистить лицо, нанести увлажняющее средство;
- выполнять тренинг нужно расслабленно, в положении сидя;
- контролировать действия можно при помощи зеркала напротив;
- осуществлять подходы постепенно, максимально напрягая мускулы;
- заниматься ежедневно 15-20 минут;
- при правильном выполнении будет ощущаться жжение в мышцах.
Действенные упражнения для овала лица, шеи:
- Подборок поднять вверх, высунуть вперед нижнюю челюсть. Шею вытянуть, заглядывая вперед. При максимальном напряжении мускул зафиксировать момент, продержать 3-4 секунды. Выдохнуть, расслабиться. Повторять 5 раз.
- Сжать зубы, пальцы рук поместить вдоль скул. Мизинец касается уголков рта. Кожу не деформировать, не тянуть, не прижимать. Нижнюю челюсть выдвинуть вперед. Задержать дыхание на 3 секунды. Выпустить воздух, отдохнуть. Осуществить до 10 повторов.
- Приподнять подбородок, открыть рот (так, как будто нужно откусить яблоко). Медленно повернуть шею влево. Когда почувствуется напряжение в мышцах, замереть на 5 секунд. Опустить голову вниз, расслабить лицо. Использовать 5 повторений в каждую сторону.
- Сидя на стуле, запрокинуть голову вверх. Выпятить верхнюю губу, направить в потолок, задержаться на 10 секунд. После расслабления сделать еще 3 подхода.
- Руки скрестить, обнять себя. Сесть ровно. Постепенно начать тянуть шею вверх. После достижения предела возможностей захватить воздух ртом, задержать дыхание на 10-12 секунд. Вернуться к исходному положению. Допустимо не более 3 повторов.
- Сжать губами ручку. В воздухе прорисовать свое имя. Важно – не двигать головой, движение только ртом. Выполнять тренинг 3 минуты.
- Голову наклонить вправо. Ладонь левой руки прижать к виску, препятствуя движению головы. Держать 7-10 секунд. После повторить для другой стороны.
- Осуществлять наклоны головы, фиксируя нижнее положение на 5 секунд. Выполнять 2 минуты.
Чтобы добиться идеального результата, нужно начинать упражнения с 5 повторов каждого занятия. За 14 дней подходов должно стать 20-25.
Как накачать скулы?
Получить аристократическое лицо можно без помощи пластического хирурга. Достаточно накачать скулы в домашних условия. Процедуры сделают форму лица идеальной, кожу – гладкой. Упражнения основываются на физической терапии.
Самые эффективные из них:
- «Лопнувший шарик». Набрать в рот воздуха. Указательным пальцем нажать на левую щеку, выпуская воздух. Снова надуть. Повторить с правой стороной лица.
- «Рыбка». Щеки втянуть внутрь, рот сомкнуть. Затем улыбнуться, задерживая положение на 10 секунд.
- «Буквы». Поочередно повторять буквы «о», «х», максимально напрягая мускулы.
- «Рот на замок». Зубы плотно сжать, губы втянуть внутрь. Через уголок рта втянуть воздух. Выдохнуть через другую сторону. Повторять поочередно.
- «Пчелка». Закрыть рот, заглотить воздух носом. Имитируя звуки пчел «бджз», жевать. Весь кислород должен распределиться к щекам.
- «Поклон». Запрокинуть голову назад. Резко сделать кивок вперед.
Закрепить результат можно, повторяя 1 минуту.
Как сделать массаж лица в домашних условиях?
Разогревающий массаж подарит коже упругость, избавит щеки от излишней округлости, уберет второй подбородок.
Осуществляются массажные движения полотенцем, кончиками пальцев. Делать массаж лучше утром, в расслабленном положении, после принятия ванны (душа). Процедура займет 20 минут.
Техника массажа:
- Подготовить теплый травяной отвар. Подойдет чай из ромашки, липы, ноготков. Травы обладают дренажным эффектом, активируют процессы обмена в коже. Затем поместить небольшое махровое полотенце в раствор на 1 минут. Лишнюю жидкость отжать. Легкими движениями от подбородка ко лбу растереть лицо. Появится небольшой румянец, без сильных покраснений. Завершить процедуру нужно травяным компрессом. Оставить теплую ткань, смоченную в травах, на 20 минут. Не смывать.
- Подготовить масло. Можно применять эфирное, оливковое, пшеничное, миндальное. Кончики пальцев обмакнуть в раствор. Массажными движениями пройтись от подбородка к вискам. В области щек применить похлопывания, пощипывания, чередуя с поглаживаниями.
Массаж следует делать не чаще 2-3 раз в неделю. Выбирать один из двух вариантов поочередно.
Маски для похудения лица
Маски являются эффективной терапией, чтобы похудеть в лице. Благодаря особым компонентам улучшается кровообращение, кожа подтягивается, укрепляются мимические мышцы. Для появления результатов нужно проводить курс процедур, чередуя маски.
Кофейная маска
Ингредиенты:
- Свежезаваренный кофе – 50 мл.
- Водоросли морские (сухие) – 20 граммов.
Способ приготовления:
- Водоросли смолоть в порошок при помощи кофемолки.
- Подготовить небольшую посуду. Вылить в тару кофе, всыпать ламинарии.
- Полученную массу размешать, закрыть крышкой, оставить набухать 50-60 минут.
- После очистить кожу, нанести средство тонким слоем, остаток убрать в холодильник.
- Держать полчаса.
- Смыть прохладной водой.
- Нанести увлажняющий крем.
Лимонно-медовая маска
Ингредиенты:
- Лимон – 0,5 штуки.
- Мед – 1 чайная ложка.
- Овсяная каша – 2 столовых ложки.
Способ приготовления:
- Овсяную кашу сварить с добавлением молока.
- Из лимона выжать сок.
- Мед растопить на водяной бане.
- В стеклянной миске соединить составляющие, размешать.
- Выложить массу на лицо.
- Выдержать 20 минут.
- Удалить водой, увлажнить кожные покровы.
Дрожжевая маска
Ингредиенты:
- Свежие дрожжи – 0, 5 пачки.
- Коровье молоко – 20 мл.
- Оливковое масло – 10 мл.
- Яйцо перепелиное – 1 штука.
- Мед – 1 чайная ложка.
- Мука рисовая – 20 граммов.
Способ приготовления:
- Растопить мед.
- Подогреть молоко до температуры 36 градусов.
- В теплое молоко поместить дрожжи.
- В полученную массу влить оливковое масло, яйцо, мед. Размешать.
- Добавить рисовую муку. Перемешать до однородного состояния.
- Нанести на чистые кожные покровы. Оставить на 15-20 минут.
- Смыть теплой водой.
Правила применения масок
- Использовать 2 раза в неделю. Эпидермис должен отдыхать от проведенных процедур.
- Измельчать смесь удобнее кухонным комбайном. Масса должна быть однородной.
- Кожные покровы перед нанесением нужно очистить. Подойдет тоник, мицеллярная вода, средство для умывания. Затем можно раскрыть поры при помощи паровой ванночки.
- Наносить маску массажными движениями, похлопывая, поглаживая проблемные участки.
- Удалять маску лучше травяными отварами.
- Длительность курса – 10 сеансов. Затем перерыв на две недели. За время проведения можно значительно похудеть в щеках, если выполнять все рекомендации.
Во время использования стоит избегать вредных продуктов, фастфуда, алкогольных напитков, отказаться от курения.
Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше?
Грамотный макияж и правильно подобранная прическа помогут визуально скорректировать форму лица, щек, скул.
Для нанесения макияжа потребуется:
- Увлажняющий крем.
- Основа под макияж.
- Тональный крем: светлый, темный.
- Рассыпчатая пудра.
- Румяна темного цвета.
- Тени в серо-зеленой гамме.
- Жидкая подводка для глаз.
- Объемная тушь для ресниц.
Поэтапное нанесение макияжа:
- Очистить кожу, нанести дневной крем-лифтинг. Наносить средство техникой точечного массажа, чтобы слегка разогреть эпидермис.
- Наложить основу под макияж. Выбирать матирующую базу.
- Центр лица, нос, область под глазами высветлить светлым тональным кремом. Не нужно выбирать средства с блеском, они акцентируют внимание на недостатках. Можно воспользоваться корректором.
- Виски, щеки покрыть темной тональной основой. Растушевать крем.
- Широкой кистью распылить пудру по направлению от виска к подбородку.
- Под скулы нанести темные румяна, растушевывая «запятой».
- Глаза оттенить зелеными (серыми) тенями, подводкой. Завершить мейк использованием объемной туши.
Такой макияж расширит глаза, выделит скулы. Лицо будет казаться худым, вытянутым. Визуально похудеть в щеках поможет правильная прическа, цвет волос.
Для уменьшения округлых форм лица стилисты рекомендуют:
- Для женщин с густыми прямыми волосами лучше выравнивать локоны. Прическа удлинит силуэт, вытянет образ, лицо будет казаться не массивным.
- Удлиненное каре сделает лицо худее. Нижняя часть прически ниже уровня скул, длиной до плеча.
- Избегать начесов, пышных причесок. Допустим небольшой объем.
- Каскад, рваные пряди будут хорошо сочетаться с округлым лицом.
- Светлые тона (блонд) придадут объема крупным чертам лица.
- Мелирование разбавит образ, не акцентируя внимание на крупных щеках, поможет визуально похудеть на несколько килограмм.
- Косой пробор, челка – идеальный вариант для девушек с пухлыми щечками.
- Верхние пряди в прическе подкалывать кверху. Такой прием визуально удлинит лицо.
- Низкий хвост сделает черты лица худощавыми, утонченными. Особенно подойдет женщинам с длинными волосами.
Неправильная прическа, яркий макияж, розовый румянец способны придать красивому лицу лишних килограммов. Пышные прически, классическое каре сделают ненужный объем.
Заключение
Похудеть в щеках реально, если учесть несколько рекомендаций. Для начала выявить причину появления, подготовить диету, основанную на принципах правильного питания. Упражнения, гимнастика, массаж, маски для лица помогут ускорить результат. Выглядеть худощаво, утонченно каждый день можно, подобрав правильный макияж, прическу.
Отзывы
Отзывы людей, как можно похудеть щеках:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
myfitnesblog.com
чтобы появились скулы и впали щеки, быстрое похудение для женщин и мужчин, правила питания, диеты
Красивые выразительные скулы — предмет мечтаний каждой девушки. Да и многие представители сильного пола задумываются, как похудеть в лице и выглядеть привлекательнее. Ведь внешность — визитная карточка человека.
Что делать, чтобы похудело лицо?
Для того чтобы похудеть в лице можно пойти несколькими путями: записаться на массаж, сесть на диету, выполнять мимические упражнения. Все эти методы доказали свою эффективность и потому имеют право на существование. Но лучше всего для успешного похудения совмещать сразу несколько способов. Первым делом, конечно же, нужно скорректировать питание. Это самый надежный способ, как похудеть в щеках максимально быстро.
Как похудеть на лицо за неделю при помощи питания?
Зачастую щеки и подбородок являются последними частями тела, на которые распространяется похудение. Причина в том, что полнота в области лица может быть связана не только с лишними килограммами, но еще и с отечностью тела, другими словами — с накапливанием лишней воды в клетках и тканях органов. Постоянные отеки нередко оказываются признаком какого-то заболевания — от гипертонии до нарушений в работе почек.
Но чаще всего проблема, как и болезни, ее спровоцировавшие, вызывается банально неправильным питанием: избыточным потреблением соли и казеинового белка, недостаточным потреблением чистой питьевой воды в течение дня.
Натрий и казеиновый (молочный) белок связывает и задерживает жидкость в организме. Обычная питьевая вода и сок, содержащийся во фруктах, помогают выводить токсины и шлаки. Норма потребления воды — 40 мл на 1 кг веса тела. При интенсивных занятиях спортом ее количество следует увеличить. Однако не стоит употреблять много жидкостей перед отходом ко сну. Это может спровоцировать возникновение сильных отеков наутро.
Максимальное количество казеинового белка содержится в обезжиренных молочных продуктах, соли — в сырах, рыбе, яйцах, всех видах консервации и копченостях. Даже в 100 г хлеба может оказаться суточная норма пищевой соли. Поэтому от данных продуктов на время проведения процедур для похудения лица лучше отказаться или хотя бы существенно снизить их количество в своем рационе.
Конечно же, человеческий организм для нормального функционирования нуждается в некотором количестве натрия. Однако суточная норма его потребления — всего в 6-7 г соли (одна неполная чайная ложка). Натрий в естественном виде содержится в морской капусте, петрушке, зелени сельдерея, свекле, семенах подсолнечника, арахисе. Так что не стоит беспокоиться о его дефиците.
Если состояние здоровья позволяет, можно провести интенсивную детоксикацию организма, просто перейдя на свежие фрукты, ягоды и овощи на одну-две недели. Чтобы похудеть как в лице, так и во всем теле, достаточно в течение всего срока пить смузи (обязательно с содержанием овощной или фруктовой мякоти и зелени) или питаться по схеме: «1-2 фрукта или овоща — через 1 час стакан воды — через час опять фрукт». Считать калории на такой диете не нужно. Достаточно ограничить употребление бананов до 1-3 шт. в день, орехов и семечек — до количества, которое помещается в две ладоши. Отдавать предпочтение следует самым сочным фруктам и ягодам.
Также необходимо быть готовой к тому, что на 3-4 день детокс-диеты токсины начнут интенсивно поступать в кровь для их дальнейшего выведения из организма, что может негативно сказаться на самочувствии. Поэтому эти дни лучше провести дома, так как высока вероятность появления головных болей, чувства слабости, головокружения.
Чтобы сохранить достигнутые с помощью диеты результаты на долгое время, нужно продолжать придерживаться основных принципов здорового питания и после истечения ее срока.
Как похудеть в лице быстро при помощи лимфодренажного массажа?
Чтобы похудеть в лице и сделать скулы рельефней и выразительней, также можно прибегнуть к массажу, помогающему разогнать застоявшуюся лимфу и тонизировать лицевые мышцы. Лимфодренажный массаж лица вполне реально делать себе самой, не тратя деньги на салонные услуги.
Технология выполнения массажа очень проста.
- Держим спину ровно. Подбородок слегка опускаем вниз, чтобы избежать спазмирования затылка.
- Нижними частями ладоней упираемся в скулы, не создавая каких-либо заломов и складок на коже лица. Пальцы рук касаются височных ямок. Локти можно поставить на стол.
- Лепящими движениями скользим ладонями вверх по всей скуловой области, приближаясь к вискам. Усилить действие массажа можно, создавая сопротивление губами (плотно их сжать и вытянуть трубочкой). Массировать виски рекомендуется не более 5 секунд. Остальные участки лица — до 10 секунд.
После массажа желательно поочередно умыться прохладной и теплой водой. Проводить процедуру в течение 2-3 минут нужно утром сразу после пробуждения и непосредственно перед сном.
Массаж для лимфодренажа противопоказан при кожных заболеваниях, в особенности в стадии обострения. Так как он значительно увеличивает риск попадания инфекции в лимфоток.
Как похудеть лицом при помощи мимических упражнений?
Похудеть в лице и щеках поможет также мимическая гимнастика.
- Зажимаем губами карандаш или соломинку и начинаем выводить в воздухе слова.
- Слаживаем губы как для поцелуя и вытягиваем поочередно в правую и левую стороны лица.
- Поем гласные буквы алфавита, вытянув трубочкой и напрягая губы.
- Фиксируем неподвижно спину и начинаем ритмично вытягивать шею вперед и назад (по десять раз), то же самое по диагонали.
- Напрягаем шею и оттягиваем нижнюю челюсть вниз, как будто проговариваем букву «Ы».
- Слегка приподнимаем подбородок вверх и выдвигаем с усилием нижнюю челюсть вперед 5 раз. На пятом подходе фиксируем позу и держим несколько секунд.
- Пытаемся дотянуться кончиком языка до носа. Выполняем всего 20 раз за 2 подхода.
- Закатываем нижнюю губу без помощи рук.
- Поочередно втягиваем и надуваем щеки.
- Движемся подбородком вверх-вниз, выписывая волны как при нырянии в воду.
15 минут, затрачиваемых ежедневно на данные упражнения, помогут быстро добиться похудения всего лица, включая щеки и подбородок.
Как сделать лицо худее при помощи косметических средств?
При похудении в лице следует не забывать про косметические маски. Они помогут оставаться коже подтянутой и красивой, когда начнут уходить жир и отеки с лица. Выбирать средства для кожи необходимо с учетом ее типа. Не стоит также игнорировать бюджетные варианты масок для лица из натуральных составляющих.
- Для жирной кожи подойдет маска из перемолотых овсяных зерен (1 ст. л.), перемешанных с таким же количеством нежирной сметаны и 2 ч. л. сока лимона.
- Для нормальной кожи лица рекомендуется смешать 5 ч. л. сока алоэ с 10 масляными каплями витамина А и развести для густоты с овсяной мукой.
- Для сухой кожи лица нужно растопить 1 ст. л. меда на водяной бане и просто нанести на лицо тонким слоем.
Также можно использовать зеленую или голубую глину. При жирной и нормальной коже достаточно развести ее водой до состояния густой сметаны. При сухой коже лучше вместо воды использовать густые сливки.
Самими эффективными из домашних признаны желатиновые маски, главным действующим веществом которых является коллаген. Для приготовления такой маски необходимо взять 2 ст. л. обычного пищевого желатина и развести в 4 ст. л. холодной кипяченой воды (молока при сухой коже). После того, как желатин набухнет (через 10-60 минут), поставить его на водяную баню и непрерывно помешивать до полного растворения. Остудить до комнатной температуры и нанести на кожу лица.
Снимать желатиновую маску следует с большой осторожностью после полного ее высыхания, чтобы не повредить верхние слои кожи. Лучше предварительно распарить ее, укрывшись полотенцем над миской с горячей водой. После снятия маски на кожу обязательно нужно нанести увлажняющий крем.
Как похудеть в щеках и сделать скулы?
Многие ищут действенный метод, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, мечтательно рассматривая фотопортреты кинозвезд и моделей. И совершенно при этом не задумываясь, что с обложек глянцевых журналов на них смотрят изрядно накрашенные и отфотошопленные лица. Да еще и снятые в самом выигрышном освещении.
Нет способа проще и быстрее, как «похудеть» лицом девушке, чем замаскировать все недостатки косметикой. Для создания эффекта хорошо очерченных скул нужно всего лишь взять матовые румяна двух оттенков из одной цветовой гаммы. Те, что посветлее, нанести на яблочки щек и растушевать по направлению к вискам. Более темные добавить под скулы и растушевать в сторону уголков губ.
Еще один способ как «похудеть» в лице и щеках практически молниеносно — подходящая стрижка и укладка волос. Отвлечь внимание от излишней округлости личика помогут ассиметричная стрижка, длинная косая челка и даже простое смещение пробора подальше от центра лба. Визуально вытягивают овал лица высокие прически. Короткие стрижки помогают перенести внимание с пухлых щек на плечи и декольте.
Создать иллюзию худенького личика поможет грамотное окрашивание волос. Например, колорирование нескольких прядей у лица на 1-2 тона темнее, чем остальные волосы. Брюнеток спасают вертикальные цветовые акценты.
Еще один вариант, как похудеть в лице с помощью изменения цвета волос — техника окрашивания омбре, когда переход от темных корней к осветленным кончикам начинается чуть ниже линии подбородка.
Как похудеть лицом мужчине быстро
Чтобы похудело лицо быстро, женщине порой достаточно нанести грамотно макияж. А вот сильному полу приходится гораздо сложнее — необходимо настраивать себя на диету и интенсивные кардиотренировки.
К способам, как визуально похудеть лицом мужчине, не прикладывая особых усилий, можно отнести стрижку и отращивание бороды.
Обладателю широкого лица нужно отдать предпочтение трапециевидной или растянутой между висками форме бороды. А также отказаться от бакенбардов mut и ton chops, зрительно расширяющих лицо.
Из стрижек присмотреться к классическому бобу, боксу, полубоксу, каскаду. Также скулы будут выглядеть острее, если слегка приподнять челку.
ВАЖНО! Статья носит информационный характер! Перед применением советов необходимо проконсультироваться со специалистом.
temapenza.ru