Как правильно голодать один день: Однодневное голодание: как правильно голодать 1 день, польза и вред, отзывы

правила. Выход из однодневного голодания на воде.

В данной статье хочется поделиться своим опытом об однодневном голодании на воде. Рассказать об основных правилах его проведения. Во-первых, однодневное голодание на воде – это значит 36-часовое голодание, а дневное голодание на воде – это 12-часовое. На самом деле правил проведения немного. Самое главное – это решительное намерение начать и продолжать. Остальное придёт само. У каждого человека будет свой личный опыт голодания, который не похож ни на какой другой. Но вернёмся к правилам однодневного голодания.

Правило 1. 36-часовое однодневное голодание на воде рекомендуется начинать с вечера, то есть лёгкий ужин до 18:00 и всё… Затем весь следующий день НИЧЕГО не едим. Совсем ничего. Пьём только чистую воду. Без ограничений. Компетентные источники расходятся во мнении, какую воду пить. Кто-то пишет, что только дистиллированную воду, кто-то – что можно обычную кипячёную. Лично я пью любую воду, даже минеральную (только не солёную). Дневное голодание на воде отличается только временем проведения. Выход из него происходит через 12 часов.

Правило 2. После того, как мы целый день ничего не ели, а только пили воду, наступает долгожданная ночь. Долгожданная потому, что в это время процесс очищения продолжается, но о еде вы не думаете, т.к. крепко спите. И теперь само правило. Перед сном (минимум за 2 часа) лучше воды не пить, потому что и так уже много воды в организме, и утром некоторые могут иметь чуть припухший вид. На самом деле это тоже не проблема. Всё очень быстро проходит. И кожа после голодания становится какой-то новой что ли? Свежей и красивой. Во время голодания организм не стареет, а наоборот – интенсивно омолаживается. Проверьте сами, и вы будете приятно удивлены. Идём далее. Наступила ночь. На голодный желудок ночью спится просто замечательно. Хотя всё индивидуально. У кого-то наоборот может быть бессонница. Не страшно.

Правило 3. Утром, после пробуждения, настоятельно рекомендую (по своему опыту и опыту некоторых людей) сразу не бежать в сторону кухни. Всему своё время. Лучше чуть полежать, осознать себя, свои ощущения. И только затем, встать и пойти по своим утренним делам. (При резком вставании во время периода однодневного голодания на воде может закружиться голова).

 Выход из однодневного голодания на воде 

Здесь у каждого человека будет свой опыт. Компетентные источники рекомендуют выходить из однодневного голодания салатом из свежей капусты и моркови. Он как щётка пройдёт по всему организму и вычистит всё ненужное. Лично я предпочитаю съедать вкусное яблоко, и через 2 часа можно питаться как обычно, только предпочтительнее лёгкий завтрак. Моя знакомая проводит однодневное голодание в пятницу, чтобы в субботу утром, ещё не вставая с постели, съесть мандаринку и опять уснуть часа на два. А после этого, по её словам, она чувствует себя превосходно. Можно до любого принятия пищи за 20 минут выпить стакан воды с чайной ложкой лимона или мёда.

В день выхода из однодневного голодания на воде рекомендуется лёгкое фруктово-овощное питание. Причём овощи не обязательно должны быть сырыми. Овощи могут быть варёные и печёные (не жареные), тогда они вкупе с утренними фруктами будут способствовать поддержанию тела в его первозданной чистоте. Поль Брегг рекомендует проводить 36-часовые и 12-часовые голодания на воде один раз в неделю. Подтверждено, что через год таких еженедельных голоданий начинают уходить многие хронические болезни.

Всё, правила закончились. Теперь хочется написать о некоторых не очень приятных моментах во время 36-часового голодания.

Первый момент – психологический. Как продержаться? Ой, страшно! А вдруг не получится? Ничего не страшно. Не получилось сейчас, обязательно получится в следующий раз. Если не получилось, главное, не корить себя, а то уж потом точно не получится. Вы же себя любите, а значит, любите и своё тело. А если хотите, чтобы тело послужило вам лет до 120, то вы обязательно снова попробуете восхитительное очищающее однодневное голодание на воде, которое сделает ваше тело здоровым, сильным и красивым, укрепит ваш дух и вольёт в вас океан энергии. Кстати, правильнее будет сказать по-другому: после голодания энергия не вливается в вас, а ваша же энергия высвобождается. Пока человек живёт обычной жизнью (завтракает, обедает, ужинает), большая часть его собственной энергии уходит на переработку пищи. Недаром же после сытного обеда среднестатистический человек очень хочет прилечь и отдохнуть. Почему? Да потому что энергия ушла к органам пищеварения, чтобы скорее помочь ему справиться с переработкой и усвоением съеденного обеда. Замечено также, что после лёгкого обеда мы не чувствуем усталости, так как организм быстро справляется с небольшим и легкоусвояемым количеством пищи. И наконец, во время голодания органы человека, занятые в системе пищеварения, отдыхают!!! И высвобожденная теперь внутренняя энергия может быть потрачена на более серьёзные цели. Замечено, что на следующий день после однодневного голодания на воде уровень энергии подскакивает так, что за один день вы можете сделать больше, чем за всю предыдущую неделю.

Второй момент – некоторые люди во время однодневного голодания на воде мёрзнут, я отношусь к их числу. Сначала я просто очень тепло одевалась в эти дни, а затем в какой-то литературе нашла информацию о том, что переизбыток воды в организме ведёт к его переохлаждению. Я решила этот вопрос просто. Стала пить тёплую воду. Удивительно, но я перестала мёрзнуть. Так что не только горячий чай согревает, но и простая тёплая вода.

Третий момент во время однодневного голодания на воде – это некоторые неприятные ощущения в различных частях тела. Например, начинает очень сильно болеть голова. Но всё это тоже строго индивидуально и происходит не со всеми. В научной литературе о голодании сказано, что такие недомогания бывают в основном в очень зашлакованном теле. Причём это может быть даже абсолютно худое тело. Но со временем неприятные ощущения сходят практически на нет – чем чище ежедневное питание и регулярнее однодневные голодания. Этих ощущений не нужно бояться, не нужно пить никаких таблеток. Всё нормализуется, как только органы пищеварения опять заработают. Наличие неприятных ощущений во время однодневного голодания как раз говорит о том, что вы на правильном пути, что голодание работает, шлаки покидают тело. Но ещё раз хочу повторить, что всё строго индивидуально. И во время однодневного либо дневного голодания на воде вы можете чувствовать себя просто замечательно и прекрасно. И это очень хорошо.

Голодание 1 день в неделю.

«Голодание» — порой это слово вызывает не самые лучшие ассоциации. Именно поэтому советский профессор, доктор медицинских наук Николаев Юрий Сергеевич, чтобы не пугать советских людей, которые пережили войну и голод, страшным словом «голодание», придумал этой лечебной методике более толерантное название — «разгрузочно-диетическая терапия». Как же профессор Николаев пришёл к выводу, что воздержание от пищи оказывает лечебное и оздоравливающее воздействие на организм человека?

Специализацией профессора Николаева была психиатрия. Во время своей работы в психиатрической клинике Юрий Сергеевич заметил, что люди, страдающие шизофренией и другими психическими расстройствами, во время обострения своего заболевания — отказываются от пищи. Традиционно в психиатрии принято таких людей кормить насильно — через зонд. Однако профессор Николаев принял нестандартное решение и велел медперсоналу просто не вмешиваться и занять выжидательную позицию. Итак, пациенты, с которыми случилось обострение, отказались от пищи, и никто не пытался их накормить.

Решение отказаться от насильного кормления пациентов было основано на предположении Николаева о том, что отказ психически нездоровых людей от пищи — это механизм, задуманный природой для самоисцеления. И Юрий Сергеевич не ошибся. Это может показаться невероятным, но пациенты, которые ничего не ели во время обострения, буквально в считанные дни продемонстрировали положительную динамику в течение своего заболевания. Одним словом, симптомы обострения заболевания стали исчезать, и со временем наступила стойкая ремиссия. Данный опыт был повторён несколько раз, и результаты всегда были одинаковыми — пациенты, которые во время обострения заболевания отказывались от пищи, шли на поправку.

Уникальное открытие о пользе голодания даже при лечении психических расстройств позволило профессору Николаеву в 1960 году успешно защитить докторскую диссертацию на тему «Разгрузочно-диетическая терапия шизофрении и её физиологическое обоснование». Как же обосновал профессор Николаев этот невероятный феномен? 

Он пришёл к выводу, что шизофрения возникает по причине аминотоксикоза мозга, то есть отравления тканей мозга продуктами распада белковой пищи. Что же происходит во время голодания? Организм выводит эти продукты распада, и мозг начинает функционировать исправно, позволяя купировать симптоматику шизофрении и других психических расстройств. И всё это происходит без таких радикальных методов «лечения», как электросудорожная терапия, инсулино-коматозная терапия, медикаментозное воздействие нейролептиками и так далее, которые причиняют пациенту гораздо больше вреда, чем пользы. Почему же уникальное открытие профессора Николаева не применяется для лечения психических расстройств? Ответ очевиден — бизнес. Фармацевтические корпорации получают огромную прибыль от продажи своих препаратов, и никто не позволит отправить на «свалку истории» всю фармакологию и лечить людей простым воздержанием от пищи.

Суточное голодание раз в неделю

Однако, несмотря на невозможность внедрения методики профессора Николаева в больших масштабах, опыт его бесценен и может быть использован каждым человеком в личных целях. Шизофрения, как и большинство психических расстройств, с точки зрения официальной медицины считаются неизлечимыми. И даже в случае если исчезают все симптомы заболевания, врачи никогда не констатируют полное выздоровление, а лишь «стойкую ремиссию». Но профессор Николаев доказал, что без всяких радикальных методов лечения можно если и не вылечить шизофрению полностью, то как минимум за считанные дни купировать обострение заболевания путём обычного голодания. И если уж голодание эффективно против шизофрении, то наверняка в случае с более лёгкими заболеваниями его эффективность будет ничуть не меньше.

Голодание как метод лечения серьёзных заболеваний досконально не изучено и строится лишь на предположениях. Чего нельзя сказать про голодание как о методе профилактики и оздоровления организма. Если у больных шизофренией в процессе голодания происходило даже очищение труднодоступных тканей мозга от продуктов распада белковой пищи, значит, очищение всех остальных тканей организма происходит ещё быстрее. Почему это происходит? Дело в том, что организм, который не занят процессом пищеварения, начинает перерабатывать всё то, что уже есть в нём. И именно так запускается процесс расщепления и выведения токсинов и шлаков. И суточное голодание раз в неделю позволяет не доводить свой организм до крайней степени загрязнения, а проводить профилактику, чтобы поддерживать своё тело в чистоте.

В первую очередь, очищаются органы ЖКТ, так как именно они начинают активно функционировать в плане переработки токсинов во время воздержания от пищи. Начинать суточное голодание лучше всего с очищения кишечника с помощью клизмы или йогической практики «Шанкха-пракшалана». Это позволит сделать процесс очистительного голодания более эффективным.

Следует адекватно подходить к вопросу голодания, учитывая особенности своего организма. Если у вас есть хронические заболевания или проблемы с внутренними органами, не следует практиковать «сухое» голодание. Для начала, может быть, стоит попробовать голодания на соках, и тогда это будет меньшим стрессом для организма. Суточное голодание начинается с вечера. Последним приёмом пищи является ужин. Желательно, чтобы он был лёгким и не слишком обильным: оптимальным вариантом будут салаты или фрукты. Затем следует воздержание от пищи на протяжении всего следующего дня и первый приём пищи осуществляется утром после дня голодания. Первый приём пищи также должен быть лёгким и в умеренном количестве. Голодание может быть как с водой, так и без неё. Второй вариант более эффективный в плане очищения, но и тяжелее переносится как на уровне тела, так и на уровне сознания. Поэтому, если с практикой голодания вы столкнулись впервые, не следует сразу практиковать такой радикальный вариант голодания.

Во время самой практики голодания следует отслеживать состояние своего организма. Важно понимать, что голодание — это процесс очищения, в ходе которого все токсины и шлаки сначала выбрасываются в кровь, а уже затем выводятся из организма. И этот процесс далеко не из самых приятных, поэтому возможны различные симптомы недомогания. И в случае если вы чувствуете, что состояние стало слишком критическим, голодание лучше прекратить, а затем попробовать попрактиковать предварительные методики очищения, которые позволят вывести большую часть токсинов и затем уже приступать к практикам голодания.

Голодание 1 раз в неделю — это отличная профилактическая практика для очищения и оздоровления организма. Организм, который не тратит энергию на процесс пищеварения, запускает процессы очищения и восстановления тканей. Однако к любой практике по оздоровлению и очищению следует подходить с позиции здравомыслия, чтобы не получить обратный результат и не нанести вред своему здоровью. Смертоносный змеиный яд, призванный калечить и убивать, в микроскопических дозах способен исцелять. Тоже самое и с любыми практиками очищения и оздоровления: только в случае если они применяются разумно и без фанатизма, они приводят к позитивным результатам. И практика однодневного голодания раз в неделю — это залог чистоты и здоровья вашего организма.

Однодневное голодание, выход из однодневного голодания

Практика голодания является прекрасным инструментом для самосовершенствования. Она позволяет развиваться на уровне тела, сознания и души. Конечно, просто отказаться от еды и продолжать вести социальную жизнь недостаточно. Самое главное в практике — это осознанность. Мы должны понимать, для чего нам это нужно, и необходимо стараться держать ум под контролем. Немало было случаев, когда практика голодания заканчивалась не самыми лучшими результатами. Поэтому, если вы решились очиститься на трёх уровнях и войти на длительное время в голодание, не спешите. Необходимо ознакомиться с соответствующей литературой и узнать некоторые нюансы. И одним очень важным моментом является то, что, прежде чем входить на длительное время в эту практику, необходимо потренироваться на менее продолжительных голоданиях. Сперва — однодневное голодание, о котором речь и пойдёт далее.

Однодневное голодание может быть 24- и 36-часовое. 24-часовое голодание выглядит примерно так: вы отказываетесь от пищи от завтрака до завтрака, или от обеда до обеда, или от ужина до ужина. Всё индивидуально и зависит от вашего распорядка дня. 36-часовое однодневное голодание лучше проводить по такой схеме: поужинать; ночь, следующий день и ночь не употреблять пищу; на следующий день позавтракать. В идеале последний приём пищи необходимо пропустить, чтобы 24 или 36 часов в желудке ничего не было. Желательно день перед голоданием кушать сырую растительную пищу(предпочтительно фрукты, овощи). Если вам тяжело голодать 36 часов, проголодайте 24. Если возникают трудности при таком голодании, начните с отказа от одного приёма пищи, затем от двух и т.д. Если вам тяжело голодать только на воде, добавьте в воду немного свежевыжатого сока либо поголодайте на соках. Или начните с того, что вы один день будете кушать свежие фрукты и овощи. Облегчите хоть как-нибудь свой рацион. Это и будет первым шагом на пути к однодневному голоданию, а ваш организм будет несказанно рад и благодарен.

Голодать лучше на дистиллированной воде, потому что она абсолютно чистая и поможет вывести максимум ненужных веществ, содержащихся в нашем организме. Более подробно познакомиться с этим можно в книге Поля Брегга «Шокирующая правда о воде и соли».

Некоторые считают отказ от пищи на один день не голоданием, а разгрузочным днём. И действительно, традиционно питающийся человек в среднем тратит около 80% жизненной энергии на переваривание пищи. Представьте, если эту энергию высвободить хотя бы на один день! У нашего организма появится возможность отдохнуть от тяжёлой изнурительной работы и набраться сил. Даже один день голодания является лёгкой чисткой вашего организма. А если вы вдруг заболели, первое, что нужно сделать — это отказаться от еды хотя бы на один день, и вы почувствуете значительные улучшения. Во время заболевания необходимо помочь иммунитету справиться с проблемой. Конечно же, огромной помощью будет высвободить 80% энергии на борьбу с недугом. Если это инфекция или простуда, в большинстве случаев одного дня достаточно, чтобы запустился процесс самоисцеления. Ни одно животное в природе не употребляет пищу во время болезни. А. Гиппократ говорил так: «Лучшее, что мы можем сделать для больного — это отобрать у него еду».

Всем нам известно, что наши тела имеют достаточное количество шлаков и токсинов. Конечно же, однодневные голодания не смогут решить какие-то глубокие проблемы, но лёгкая чистка всё же будет происходить. А если практиковать однодневные голодания периодически, например, 1 раз в неделю, то можно очиститься гораздо глубже. Чтобы чистка была более эффективной, необходимо между голоданиями придерживаться здорового образа жизни.

Голодание — это единственный способ очистить организм на клеточном уровне. Этого можно достичь длительным голоданием, но не все пойдут на это. Существует много факторов, которые необходимо учитывать при отказе от еды на длительный срок. Но однодневные голодания не требуют от нас многого. 

Выход из однодневного голодания

Даже выход из такого голодания может начаться привычным приёмом пищи. Конечно, желательно чтобы это были свежие овощи или фрукты. Многие специалисты советуют употреблять салат из свежей капусты, моркови и яблока. Такой приём пищи поможет дополнительно очиститься вашему организму. А чтобы при помощи однодневных голоданий очистить организм на клеточном уровне, пусть в вашем сознании будет установка: «После каждого однодневного голодания моё питание становится более чистым и полезным». После каждого дня, проведённого без еды, заменяйте хотя бы один вид продукта на более благостный для вашего организма. Когда ваше питание станет чище, однодневное голодание будет влиять на вас так же, как на традиционно питающегося человека влияет 10-ти дневное (всё зависит от чистоты продуктов, которые вы употребляете в пищу).

Отказ на день от еды постепенно приведёт к тому, что на поверхностном уровне будет очищаться и ваше сознание. Кровь будет должным образом распределяться по вашему организму. Ей не придётся скапливаться в области ЖКТ (3 раза в день по 3-4 часа), чтобы нейтрализовать те яды, которые поступили с пищей. Проще говоря, кровообращение в голове не будет нарушено, а в тех местах, где адекватное кровообращение, — запускается процесс самоисцеления. Насколько чистка психики будет глубокой при однодневном голодании, зависит от состояния вашего ума и тела, а также чистоты питания.

Даже если вы на один день откажетесь от еды, ваше сознание немного прояснится. Возможно, появятся мысли о предназначении, сострадании, смысле жизни и других ценностях. А если вы уже задумываетесь об этом, и в вашей жизни присутствует практика йоги или другие инструменты саморазвития, то, отказавшись от еды хотя бы на один день, вы заметите, что результаты вашей практики значительно улучшатся. Если говорить о физической подготовке, то тело становится более гибким, удаётся входить в асаны глубже. Так как во время отказа от еды ум проясняется, и клеткам крови нет необходимости скапливаться в области ЖКТ, вам будут легче даваться медитативные практики. Концентрация станет более длительной, детальной. А именно на неё опирается осознанность и расширение сознания.

Практика однодневного голодания может быть разгрузочным днём или прекрасным инструментом для плавной и безболезненной трансформации тела, сознания и души. Выбирать вам…

Рекомендации к проведению однодневного голодания:

1. Постарайтесь во время голодания не посещать общественные места (рынки, торговые центры и т.п.). Это сэкономит энергию, которая пойдет на оздоровление организма.




2. Проводите больше времени на свежем воздухе.




3. Обеспечьте себе двигательную активность, позанимайтесь физическими упражнениями, йогой и т.д.




4. Откажитесь по возможности от транспорта, хотя бы в этот день ходите пешком.




5. Пейте больше воды (2,5 — 3л. в день, предпочтительно дистиллированной), маленькими глотками.




6. Пусть ваш последний приём пищи перед голоданием и первый после него будет лёгким (свежие фрукты или овощи).




7. Перед однодневным голоданием, по желанию, очистите кишечник, воспользовавшись кружкой Эсмарха или выпив слабительное.




8. Постарайтесь побыть наедине с собой, с природой либо в кругу единомышленников; запаситесь литературой о саморазвитии.




9. Сохраняйте осознанность; следите за своим умом; мыслите позитивно; по возможности, думайте о возвышенном.




10. Проявляйте здравомыслие! Прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям. Если чувствуете, что что-то пошло не так, не будьте слишком настойчивы. Возможно, сделав шаг назад, проявится возможность сделать два шага вперёд.

Однодневное голодание на воде 1 день в неделю: польза и вред, правила

Однодневное голодание популярно среди сыроедов и веганов. Йога-практика тоже приветствует очищение организма. Отказ от пищи способен запустить механизм самоисцеления.

Энергия, тратящаяся на пищеварение, высвобождается, давая новые силы и духовное просветление. Тем, кто хочет похудеть, тоже рекомендованы регулярные разгрузочные дни.

Еженедельно допускается отказ от пищи на 24-36 часов, его можно проводить в домашних условиях, а трехдневные разгрузочные циклы оптимально устраивать раз в квартал под контролем специалистов.

Однодневное голодание на воде: правила

Резкие изменения в режиме жизни могут негативно сказаться на здоровье. Отказ от пищи – это стресс для организма.

Чтобы извлечь пользу из этого процесса, запустить механизм исцеления и омоложения, нужно подготовить мозг и тело к переменам:

• откажитесь от готовой еды из фудкортов супермаркетов;
• не употребляйте алкоголь;
• исключите из рациона полуфабрикаты и снэки;
• не пейте пакетированные соки, сладкие газировки и энергетики;
• снижайте количество жареных блюд;
• переходите на еду отварную, запеченную и приготовленную на пару;
• увеличьте процентное соотношение овощей и фруктов.

Не подвергайте тепловой обработке все, что можно съесть в сыром виде. Эти меры позволят снизить степень зашлакованности, тело начет перестройку, и отказ от пищи пройдет легче.

Старайтесь приурочить первый опыт к выходным или отпуску. Находясь дома, вы сможете прилечь, ощутив головокружение или головную боль. Медитируйте, освойте несколько простых асан йоги.

Правила 24-часового голодания на воде

Существует два метода. Они отличаются сроками. В первом случае после вечернего приема пищи можно поесть через сутки, вечером. Во втором варианте еда разрешена спустя полтора суток, утром, поэтому период времени голода равен 36 часам.

Как подготовиться к голоданию:

• за неделю до выбранного дня постепенно снижайте количество животного белка в рационе;
• накануне очищения питайтесь овощами и крупами;
• пейте натуральные соки, не содержащие клетчатки и крахмала;
• последний легкий перекус должен быть не позже 18 часов.

Примите на ночь отвар слабительных трав, наутро очистите кишечник клизмой. Минимальное количество выпитой воды – 2 литра.

Правила сухого 24-часового голодания

Не стоит бояться отказа от пищи и еды. Без питания человек способен прожить около трех недель, а наступление полного обезвоживания зависит от температуры окружающей среды, активности и состояния организма.

Правильно проведенные «сухие» сутки вреда не нанесут. Чтобы подготовить тело к сухому голоду, нужно сначала пройти несколько циклов очищения на воде.

Как питаться накануне?

Правильный подход подразумевает заблаговременный отказ от вредной, тяжелой еды. Накануне исключите из рациона мясо, рыбу и яйца.

Правильный подход подразумевает заблаговременный отказ от вредной, тяжелой еды

Основа меню – отварные овощи, жидкие каши, кисломолочные продукты. Откажитесь от кофе и других бодрящих напитков. Поужинайте не позднее 18 часов. На ночь можно выпить успокоительный отвар.

Что даёт однодневное голодание

Изменение привычного образа жизни – это стресс. Не получая пищи, тело мобилизует внутренние резервы, начинает выводить токсины, утилизирует продукты распада.

Пищеварение – это энергозатратный процесс. Отсутствие еды в желудке позволяет телу направить энергию на стимуляцию иммунитета. Совершайте прогулки на свежем воздухе, не занимайтесь физическим трудом, отложите все дела, которые могут потребовать нервного напряжения.

Откажитесь от курения в эти сутки или хотя бы снизьте привычное количество сигарет вдвое. Это позволит насытить мозг кислородом и повысить эффект процедуры.

Однодневные голодовки научат вас контролировать эмоции, бороться со стрессом, помогут настроить правильные пищевые привычки.

Как избавиться от чувства голода

Проведите заблаговременную психологическую подготовку. Определите цель. Оздоровление и очищение организма достаточно сильный мотиватор. Не стоит голодать на работе, лучше выберите выходной день или период отпуска, так вы сможете избежать лишнего внимания и стрессовых ситуаций.

Спланируйте день так, чтобы вы постоянно были заняты приятными делами, не связанным с физическим трудом. Выделите время для сна. Ощутив пустоту в желудке, выпейте мелкими глотками 0,5 стакана теплой воды.

Выход из однодневного голодания на воде

Выход из голодания должен быть плавным и занимать примерно столько же времени, что и сам период голода. В первые дни запрещены продукты животного происхождения.

Наутро рекомендовано съесть 200 г салата из тертой свежей капусты с добавлением моркови. Не используйте соль и другие усилители вкуса. Пейте воду, можно добавлять в нее треть чайных ложки меда и лимонного сока на стакан.

На обед съешьте 200-300 грамм отварных овощей, выпейте овощной бульон или овсяный кисель. В течение дня употребляйте травяной чай и свежевыжатый сок цитрусовых, разбавленный водой в пропорции 1:1.

На ужин выпейте кефир, съешьте 100-150 нежирного творога. В течение следующих трех дней воздержитесь от мяса, после чего переходите на привычный рацион.

После очищения организм может дать аллергическую реакцию на пищевые добавки, постарайтесь есть натуральные продукты, избегайте фастфуда и полуфабрикатов. Регулярные разгрузочные дни с правильной подготовкой и постепенным выходом из них способствуют полному отказу от «мусорной» еды.

Кому противопоказано

Медработники шутят, что нет здоровых людей, есть недообследованные. Именно по этой причине радикальные изменения рациона или уровня физической активности должны согласовываться с лечащим врачом.

Если страдаете хроническими заболеваниями, то перед однодневным голодом может потребоваться полное обследование организма, особенно, когда планируете систематические очищения.

Противопоказания:

• беременность;
• лактация:
• детский и подростковый возраст;
• энцефалопатия;
• психические заболевания;
• гипертония;
• сахарный диабет;
• перенесенные операции;
• сердечно-сосудистые болезни.

Нехватка питательных веществ негативно сказывается на людях, занимающихся активной физической или умственной деятельностью, поэтому не нужно устраивать разгрузочные дни во время сессии или тем, кто занят тяжелым трудом.

Однодневное голодание: польза и вред

Очищение тела и разума способны творить чудеса.

Те, кто регулярно голодает, отмечают:

• улучшение общего самочувствия;
• прилив энергии;
• ясность сознания;
• легкость тела.

Заметен и косметический эффект: кожа подтягивается, мелкие морщинки разглаживаются, улучшается цвет и тургор. Перед тем как практиковать голод, нужно подготовить организм растительной диетой и привести в равновесие нервную систему.

Найдите единомышленников, устройте первый суточный отказ от еды под контролем более опытного человека, с ним вы можете поделиться своими ощущениями и опасениями.

Слушайте свое тело. Легкое недомогание при первых длительных отказах от еды свидетельствует о зашлакованности организма. Каждое следующее очищение будет проходить легче и приятнее.

в чем суть, польза и вред, недостатки, этапы проведения

Содержание:

1. Голодание 1 день в неделю.
   1. Чем полезно голодание.
   2. Недостатки голодания.
   3. Противопоказания.
2. Подготовка.
3. Как проводится голодание.
4. Выход.

Чтобы избавиться от отеков, лишнего веса и очистить организм, совсем необязательно сидеть на изнурительных диетах. Голодание 1 день в неделю – этого достаточно для достижения поставленных целей. Систематический отказ от употребления пищи на короткий срок дает возможность человеку положительно воздействовать на все внутренние системы и органы.

Если вы давно хотите перестроить свой режим и оздоровиться, голодание – то, что нужно. Всего один день воздержания от продуктов питания и жидкостей в неделю, а сколько пользы можно получить. Но обо всем подробнее.

Чем полезно голодание

Однодневное голодание с периодичностью 1 раз в неделю считается разгрузочным днем, помогающим желудочно-кишечному тракту отдохнуть от постоянной обработки пищи. В этом случае эффект гораздо больше, чем от классических диет. В чем польза:

• Переработка излишков пищи, которые скопились за прошлый период.
• Полное выведение шлаков и токсинов.
• Создание положительного стресса для организма – происходит укрепление иммунитета.
• Улучшение качества работы желез внутренней секреции.
• Профилактика и лечение инфекционных и вирусных заболеваний – организм все силы отдает на борьбу с недугами.
• Улучшение работы пищеварительной системы.
• Повышение чувствительности вкусовых рецепторов. В дальнейшем человек получает от блюд гораздо больше удовольствия.
• Повышение активности и бодрость духа.
• Легкий контроль аппетита. После коротких голодовок человеку проще бороться с аппетитами.
• Коррекция пищевых привычек.

Недостатки голодания

Не бывает на 100% идеальной методики голодания. Каждая программа имеет определенные нюансы и недостатки:

• Первые часы возникает сильное чувство голода, часто приводящее к срывам. Если действовать правильно, то оно достаточно быстро проходит.
• Возникновение болей в желудке.
• Изменения гормонального фона (у женщин), проблемы с месячными.
• Ощущение слабости, сонливости и усталости – снижение работоспособности.
• Раздражительность и стресс.

Интересный факт. В голодании 1 раз в неделю важно следовать рекомендациям и правилам.  В этом случае можно легко избежать неприятных побочных эффектов или минимизировать их проявление.

Противопоказания

Отказаться от голодания, проводимого всего 1 день в неделю, придется людям со следующими недугами:

• Тромбофлебит.
• Недостаточная масса тела.
• Туберкулез в активной фазе.
• Сахарный диабет.
• Почечная и печеночная недостаточность.
• Тиреотоксикоз.
• Злокачественные новообразования.

Подготовка

Периодическое голодание требует тщательной подготовки. День недели подбирается индивидуально. Многие предпочитают выходные, когда не нудно выстраивать свой график и можно спокойно провести время дома. Главное, чтобы голодающему было максимально комфортно. В отношении рациона питания действуют следующие правила:

• За несколько дней до голодания перестаем курить и пить алкогольные напитки, а также уменьшаем объемы порций до минимума.
• Исключаем из меню мясо. Отдаем предпочтение нежирной рыбке и овощам/фруктам.
• День накануне голодовки проводим на свежевыжатых фруктовых соках, легкой растительной пище и каше на воде.
• Обязательно обследуемся у врача. Убеждаемся, что организм здоров, и его состояние не подпадает под одно из противопоказаний.

Как проводится голодание?

Процесс голодания также требует грамотных действий и соблюдения требований/рекомендаций:

• Начинаем голодать после очистительной клизмы, которая запустит процессы очистки кишечника от вредных продуктов.
• Желательно день без еды провести дома. Таким образом гораздо легче не сорваться на вкусности и при возникновении побочных эффектов устранить них.
• В течение всего дня пьем чистую воду. Объем жидкости – не менее 2 литров.
• При возникновении чувства голода выполняем легкие физические упражнения.
• Если день голодовки сопровождается сильной головной болью и даже потерями сознания, необходимо выпить стакан воды с небольшим количеством лимонного сока или растворенной чайной ложкой меда. В качестве альтернативы в этом случае подойдет травяной чай. Подобное послабление допустимо лишь один раз.

Выход

Голодание закончилось? Выходим из него правильно, чтобы сохранить результат и не нарушить работу отдохнувшего желудочно-кишечного тракта. Очень важно действовать постепенно, не набрасываясь следующим утром на тяжелую пищу.

В первую очередь в меню добавляем свежевыжатые соки, разбавленные водой. Затем можно начинать есть свежие салаты без соли и растительного масла. Следующий шаг – добавление в рацион запеченных овощей и каши. Через некоторое время допускается употребление яиц, молока, мяча, рыбы и кисломолочной продукции. Постепенно переходим от легкого к тяжелому, ни в коем случае не переедая.

Интересный факт. Для сохранения результата желательно пересмотреть пищевые привычки, перейдя на правильное питание. Таким образом каждое голодание будет давать отличные результаты.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Как правильно голодать 1 день в неделю

Голодание несёт в себе невообразимую пользу для омоложения и излечения множества болезней. Похудение — это меньшее на что можно рассчитывать. Однако и голодать нужно грамотно! На собственных ошибках длительного голодания я узнал как правильно голодать 1 день в неделю и даже дольше с пользой для здоровья.

• Теперь уже официально подтвержденная в научных кругах польза голодания не оставит и тени сомнения о его положительном эффекте для здоровья. Если раньше наши предки знали что намеренно голодать полезно, но не понимали почему, то теперь эти причины известны.

Очищение и замена старых и больных клеток на новые, отдых всей системы пищеварения и её очищение, выработка соматотропного гормона, который восстанавливает мягкие ткани и суставы + сжигает жир, отдых поджелудочной железы… И это лишь малая часть пользы. 

В общем: в теле происходит полная ревизия старых и больных тканей на новые, что равнозначно полному омоложению. Но как правильно голодать, чтобы не получить обратного эффекта?

СОДЕРЖАНИЕ:

• Секрет голодания в 21 веке — важное предисловие

Секрет голодания в 21 веке — важное предисловие

Начнём с того, что отсутствие пищи — это естественный процесс в природе. Мы с вами являемся частью природы и животными в том числе, но только из-за развития своего мозга смогли обеспечить себе постоянный доступ к пищевым ресурсам. Хорошо ли это? 

Нет, не хорошо, потому что эволюция шла путем тягот и лишений. Только при таких условиях (дискомфорт) возможно движение вперед, т.е. развитие. Дикие животные не имеют постоянного доступа к пище и часто по долгу не едят. Значит это уже физиологично.

Тем более мы с вами эволюционировали при сильных ограничениях в питании и все системы организма к этому адаптированы полноценно, это доказано во многих исследованиях.

Более того. Допустим мысль, что в течении жизни мы ни разу не испытываем дефицит пищи, но в таком случае есть мы должны природную еду — это раз, не переедать — это два. Природным нынешнее питание никак назвать нельзя! Ну никак! 

• Пищевая и химическая промышленность объединила свои усилия в 20 веке и теперь идёт неразрывно вместе! Сколько всякой дряни кладётся в продукт, чтобы его удешевить, сделать вкуснее, сохранить на дольше — представить страшно… 

Почему НЕ есть полезно для здоровья↑ 

Желудочно-кишечный тракт, как и все системы живого организма устроен таким образом, что он может делать эффективно одно дело. Он активно переваривает пищу и в меньше степени восстанавливает свою структуру, либо же НЕ переваривает пищу и активно восстанавливается. 

Последнее обычно происходит ночью, особенно если не есть перед сном. Так же и мышцы, например. Они либо работают (физические нагрузки), либо восстанавливаются (отсутствие тяжёлых нагрузок, СОН).

Но в процессе активного и тяжелого пищеварения особенно сильно нагружается поджелудочная железа, сбои которой приводят ко многим серьезным проблемам. Тот же сахарный диабет, который почти у 10 млн. россиян!

Если давать отдых пищеварительной системе, особенно предварительно её очистив (опорожнив), чтобы восстановлению ничего не мешало, то это крайне положительно скажется на всей системе ЖКТ и его желёз. 

Таким образом после регенерации клеток повысится качество усвоения пищи, само пищеварение станет более лёгким и уже не будет так напрягать своей тягостью. 

Вот список того, что даёт голодание:

• 1) Выводятся залежалые остатки пищи в кишечнике, которые сильно отравляют организм (каловые камни).
• 2) Появляется энергия и возможность на восстановление клеток пищеварительного тракта, что улучшает их функции.
• 3) Уничтожаются больные и старые клетки, используясь как энергетический и строительный материал. Это процесс аутофагии, о котором расскажу чуть позже.
• 4) Повышается уровень соматотропного гормона, который восстанавливает ткани и отвечает за сжигание жиров.
• 5) Из жировых тканей активно высвобождаются жирорастворимые токсины, которые были отложены там ввиду того, что они не могли быть растворены в воде, дабы вывестись из организма.  

Это очень важно и полезно для нашего здоровья, т.к. в противном случае мы являемся огромным хранилищем токсинов, которые как бомба замедленного действия убивают нас тем активнее,  чем их больше. 

Вкусное сало? А ведь там полно жирорастворимых токсинов и витаминов (избыток которых тоже опасен). Или вы думали свиней кормят качественной пищей и делают уколы витамина С, а не антибиотики?

• 6) Скорее всего у вас произойдёт положительная переоценка мировосприятия. Вы сможете посмотреть на пищу совсем под иным углом. Таким, которым вы не смотрели.
• 7) При краткосрочном голодании сжигается жировой запас.
• 8) Повышается чувствительность к инсулину (профилактика диабета).
• 9) Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• 10) Очищаются вкусовые рецепторы, благодаря чему вкус еды становится более яркий.

Минусы:

• 1) При длительном голодании значительно сжигается белковая ткань, т.к. сперва используются в качестве энергии белки, а уже потом жиры. Такова физиология.

Белковая ткань это в первую очередь мышцы и органы. Но мышечная ткань и органы восстановятся после голодания, за то в таком случае во время голода уничтожится значительная часть больных клеток (патологических) клеток, т.к. в первую очередь именно они расщепляются.

• 2) Длительное голодание вызывает эффект сильной раздраженности, агрессивности и апатии.

• 3) Если в организме много жирорастворимых токсинов, то происходит отравление, т.к. все они попадают в кровь, даже если это однодневное голодание. И на первый взгляд может показаться что ну его нафиг это голодание, однако эти токсины ВЫВОДЯТСЯ, пусть и такой ценой. В противном случае они так и остануться отравлять нас.

Давайте посмотрим теперь на процесс голодания с научной стороны.

Нобелевская премия 2016 года↑ 

• Ёсинори Осуми

Именно в этом году была вручена нобелевская премия японскому учёному, молекулярному биологу Ёсинори Осуми за открытие процесса аутофагии.

Аутофагия, простыми словами — это процесс разрушения дефектных и ненужных компонентов клетки и дальнейшее их использование в качестве строительного материала и энергии.

Процесс аутофагии запускается в следующих случаях:

• нехватка энергии (питательных веществ)
• повреждены участки клеток и присутствие в содержимом жидкости клетки частично расщепленных белков (как процесс жизнедеятельности)

Благодаря аутофагии мы с вами имеем возможность постоянного обновления тканей и поддержания энергетического баланса в теле.

Научные исследования голодания↑ 

На данный момент уже существует множество научных исследований с ограничением в питании различных животных, от мышей до приматов и в том числе людей. Исследования дают однозначные результаты на более простых животных вроде мышей и мелких приматов, также дают множество косвенных факторов пользы и для человека. Однако не дают чётких ответов о 100% пользе голодания для людей, НО также и не опровергают его!

Коротко о сути экспериментов на примере с мышами

Берут 4 контрольные группы:

• 1 питается в любых количествах вредной едой
• 2 питается в любых количествах видовой (полезной) едой 
• 3 питается ограниченно вредной едой
• 4 питается ограниченно видовой (полезной) едой

1 группа имеет самый худший показатель продолжительности жизни и заболеваемости.

На удивление, 3 я группа слегка опережает по показателям продолжительности и качества жизни 2 ю группу! Удивительно, ведь они ели всякую дрянь, но в ограниченных количествах и это оказалось менее вредным, чем есть правильно но бесконтрольно.

И самый значительный результат был у 4 группы, которая питалась правильно и ограниченно! 

Кому интересно посмотрите исследования на эту тему, их множество. Вот некоторые из них (на англ.):

Вывод: питаясь правильно и иногда ограничивая себя в еде можно достичь очень высокого показателя здоровья!

Совет: начинайте голодать не чаще 1 раза в неделю, или лучше пару месяцев по 1 разу в 2 недели, чтобы подготовиться и адаптировать организм плавно.

Мой опыт голодания↑  

В 2017 году я начал активно изучать тему голодания и растительного питания для здоровья. Поскольку я активно занимался силовым спортом, то не мог представить как это не поесть вовремя, уж тем более не есть 1 день. Не говоря уже о том, что не есть 18 дней, как я это сделал позже.

Начав пробовать короткие однодневные голодания я не заметил никаких негативных изменений, особенно это оказалось вовсе НЕ трудно. У меня значительно улучшился внешний вид кожи, ушла синева под глазами и даже появилось больше энергии! Особенно появляется много свободного времени в дни голодания, когда не нужно тратить время на приготовление и поедание пищи.

Страшная тайна еды

Очень важная вещь, которая произошла в момент голодания — это переоценка роли еды в жизни. Когда я начал своё первое длительное голодание то на 3 день осознал, насколько сильно пронизана наша жизнь едой. Куда бы ты не шёл — везде ЕДА! В кино, в музей, в парк, в торговый центр, везде есть где перекусить. 

• Кругом одни магазины с едой, кафе, рестораны, столовые. Ешь не хочу! И ведь едим, даже более того — ПЕРЕЕДАЕМ. 

Еда даёт нам эмоции, которые мы НЕДОПОЛУЧАЕМ в нашей современной жизни и это большая беда. Отсюда рождаются множество психологических проблем, в том числе расстройства пищевого поведения, заедание стрессов и тому подобное!

Все культурные ценности построены вокруг стола. Почти все переговоры, семейные посиделки, с друзьями и т.д. — проходят за столом! Все традиции построены вокруг стола с едой. Гостей накормить, напихать в них еды, да побольше, не смотря на то что это противоречит естественным потребностям организма.

И кстати, моей целью при голодании вовсе не стоял сброс лишнего веса, это можно сделать и более рациональным путём — составления грамотного рациона питания. Если вам вдруг нужна помощь в похудении и составлении рациона питания, а так же тренировок, то можете обратиться ко мне за помощью.

В общем надеюсь вы сами найдёте для себя полезные выводы когда будете голодать. А теперь поговорим о том как начать голодание и что сделать предварительно. 

Правильная подготовка к голоданию↑ 

Самым идеальным вариантом будет облегчённое питание за день до голодания. Т.е. употребляем в пищу овощи, фрукты, зелень, и из животных продуктов максимум — кефир.

Допустим мы запланировали голодание на субботу, тогда в пятницу питаемся облегчённо. Далее есть 2 пути голодания. Очень эффективный и просто хороший:

Очень эффективный способ

Допустим в пятницу заканчиваем последний приём пищи максимум в 15 часов. Далее в 19 выпиваем слабительное. Я рекомендую сульфат магния, сам его пил многократно и всё отлично очищается. Берите один пакетик (25г) на 30 кг веса тела. Я брал 3 пакетика (75 г). 

Сульфат магния продаётся в любой аптеке. Разведите его в большом стакане воды и зажав нос выпейте, т.к. он горький и не очень приятный на вкус. Далее в течении 2 часов пейте много воды. 

• Нужно выпить около 2 — 3 литров, т.к. сульфат магния притягивает очень много воды, благодаря чему и происходит опорожнение кишечника. Если не пить воду, то вода вытянется из наших клеток, что может их погубить.

Примерно спустя 1 час (может и больше, это очень индивидуально) начнутся позывы в туалет, которые будут продолжаться примерно 2-4 часа. Можно начать процедуру чуть раньше, например в 17 часов, тогда и есть последний раз лучше в 13 часов дня.

Активное выведение будет примерно 3 — 4 раза, дальше уже будет выходить по чуть-чуть и это не составит никаких проблем. В общем приготовьте газетку в туалете)) 

Потом ложитесь спать в ваше привычное время. На всякий случай, если кто то не понял, после приёма слабительного мы больше не употребляем пищу, ТОЛЬКО ПЬЁМ чистую ВОДУ!

• Во-первых, при таком варианте наш кишечник будет пустой, а соответственно ему ничего не будет мешать восстанавливаться.
• Во-вторых, в нас отсутствует источник питательных элементов (еда в ЖКТ), что моментально переключает организм на использование собственных ресурсов.

Просто хороший способ 

Просто за день до голодания кушаем облегчённую пищу в течении дня, режим питания как обычно, вместе с ужином. Такой вариант более поздно переключает организм на внутренние ресурсы, однако он более лёгок в плане подготовки и ощущений во время голодания.

Процесс голодания — как правильно голодать 1 день в неделю↑ 

В субботу в течении дня голодания пьём воду по жажде, а лучше пить больше, чтобы помогать выводить продукты распада из организма. Вот вам совет — можете пить тёплую воду для устранения чувства голода когда он будет появляться. 

• Хотя на деле это не чувство голода, а лишь позывы желудка в него чего-нибудь положить, потому что физиологический голод (на уровне клеток) невозможен за такой короткий срок и он начинается минимум спустя 1-2 дня.

В обычном варианте можно в день голодания уже поужинать, в идеальном варианте это есть на следующее утро. Т.е. последний раз ели днём или вечером в пятницу, а потом уже в либо в субботу вечером (24 ч голода) или воскресенье утром (36 ч). Что есть после голодания разберём далее.

Выход из голодания↑ 

В целом, при таком коротком голодании можно есть то что вы едите обычно. Однако не стоит есть очень тяжёлую пищу и набивать живот до отказа. Тяжёлая пища это смесь множества компонентов, типа жареное мясо с гарниром, майонезом, хлебом + ещё сверху десерт…

Либо просто еда в любых закусочных типа бургеров и т.п.

В идеале первый приём пищи сделать либо овощной салат, либо фрукты. 

А ещё более идеально — это продолжить разгрузку и в течении следующего дня пить фруктово-овощные смузи (в идеале добавляя зелень), свежевыжатые фруктовые соки разбавленные водой 1 к 1 и не разбавленные овощные соки. 

Таким образом вы уже будете получать массу питательных элементов и ко всему прочему подстегнёте процесс очищения организма благодаря различным кислотам, ферментам, витаминам и минералам находящихся в растительной пище.

П.С.

НЕ советую проводить длительные голодания самостоятельно. Оно действительно очень эффективно для излечения, предупреждения или сдерживания многих болезней, однако необходимо это делать под медицинским присмотром!

Теперь вы знаете как правильно голодать 1 день в неделю, так что действуйте и оздоравливайтесь. Если у вас есть вопросы то обязательно пишите мне! Однако если вы нацелены на серьёзное оздоровление (в похудении, составлении рациона питания, контроле голодания и тренировках), то обращайтесь ко мне за помощью, я с радостью вам помогу.

Поделиться в соц. сетях:

Пост один день в неделю без усилий

по: Юрий Элькаим

Наполняет ли вас мысль о посте смертельным ужасом? Даже однодневный пост звучит мучительно?