Воскресенье, 22 декабря

Пилатес и похудение отзывы: Пилатес — «мой опыт занятий Пилатесом (+ немного рекомендаций начинающим)»

Пилатес — «Пилатес помогает мышцам правильно работать, улучшает самочувствие.»

Всех приветствую! Сначала я скажу немного о себе: я не фитнес-гуру, веду довольно таки сидячий образ жизни, как и большинство из нас, склонна к полноте, сейчас имею достаточно много для меня лишнего веса, проблемы с обменом веществ. Сейчас наконец получается его сбрасывать! — процесс пошел! Ура! Стройняшкой никогда не была. У многих из нас сегодня какие-то проблемы со здоровьем. И спортивной я никогда не была, в детстве спортом не занималась.

Я уже не помню, как я узнала, и когда впервые услышала или прочилала о методе Джозефа Пилатеса, и самой системе пилатес. Скорее всего из всяких книжек и журналов типа Shape, которрые я периодически покупаю, или читая о звездах на просторах Интернета.

Я прочитала о Пилатесе и его системе, узнала, что это долго было для элиты, звезды балета, такие как Рудольф Нуреев, например, восстанавливались после травм у Джозефа Пилатеса, а также актеры и артисты. Сегодня в балетной среде активно используется пилатес.

Короче, это что-то, что не только восстанавливает мышцы после травм и делает их сильнее, но и супер-оздоровление и укрепление организма.

Я подкупила книг по Пилатесу, читала про все принципы, как делать упражнения. Очень важно, как ты выполняешь упражнение, его качество. (Также и на сайтах по Интернету много чего интересного находила.) В видео-программах не всегда объясняют, как выполнять упражнения, а тут все спокойно и можно изучить.

Что мне хорошо удалось понять, так это принципы дыхание, выдох на работу мышцы, напряжение, центрирование, мышцы живота — это наш центр. Пупок к позвоночнику, подтягивание (как бы наряжение) мышц живота, — и кстати, это очень стройнит, если жира на животе не очень много. Так более целесообразно подтянуть и подобрать живот, нежели чем пытаться его вобрать другим способом, подобрать, я раньше не знала как. Также спину выпрямляем, и на бедра тоже опираемся. Принципы осанки и центра похожи на то, как это в балете. Даже часть упражнений имеют названия, как в балете.

Везде пишут и говорят, что одного пилатеса не достаточно в качестве физической нагрузки, и что похудеть от него нельзя. (В принципе, это правильно, но вопрос где-то дискуссионный.))) Привлекательно в пилатесе то, что в нем нет изнурительных или напрягающих нагрузок на сердце (кадио, аэробные) или большие силовые нагрузки. Это действительно размеренная спокойная гимнастика. Я изучила принципы пилатеса и отобрала несколько упражнений и периодически занималась по книге, много упражнений знаю наизусть. Буду продолжать.

Пилатес мой помощник, он улучшает мое самочувствие, общее состояние, облегчает боли в мышцах, если они есть, улучшает настроение, не перенапрягает, разминает мышцы и придает тонус и силу, улучшает координацию движений, помогает распределять силы и нагрузку при занятиях фитнесом.

Да, при занятиях силовыми упражнениями или аэробными, он очень помогает, с пилатесом я поняла, что нужно думать о том, как ты делаешь упражнения или движения, и как ты дышишь при этом, а не делать, как получается. Каждое движение должно быть эффективным. Это умная и приятная гимнастика.

Многие упражнения я освоила довольно быстро: мне нравятся упражнения мячик, кресло-качалка, растягивания и вытягивание прямых ног, головоломка, встать буквой Т на боку, велосипед. К слову скажу, что все эти упражнения как раз и укрепляют сильный центр, — но живот мой от этого не стал ни плоским, не накачанным, у меня всегда был «животик» при любом весе, в котором я была — когда я начала заниматься пилатесом, я как раз худела, и вес был 52, рост мой 151.

Буду заниматься по видео-программам пилатесом и продолжать его изучение и совершенствование. И, конечно, буду совмещать с другими программами по фитнесу.

Пилатес — «Самые ужасные впечатления»

Добрый день! Сегодня мой отзыв будет о пилатесе. Прошло уже более полугода, как я им не занимаюсь, вот захотелось оставить свое мнение.

Наверняка всем молодым мамам знакомо состояние неудовлетворения, возникшее на фоне длительного декрета, когда хочется движения, общения и просто выйти куда-то одной. Вот и я решила заняться спортом, так сказать, совместить приятное с полезным. Привлекла внимание красочная вывеска о мегаполезном пилатесе, как способе укрепить глубинные мышцы тела, не задействованные в обычной жизни, да еще и не нагружая суставы. Посещать занятия можно всем, особенно имеющим проблемы с позвоночником, ибо реклама обещает чудесное исцеление или, как минимум, улучшение качества жизни.

Вот и состоялось мое первое занятие. Тренером была женщина лет 40, имеющая достаточно хорошую фигуру с отличным мышечным рельефом. Ну чем не мотивация? Занятия проходили под спокойную музыку, медленно и аккуратно выполняли упражнения на ковриках и фитболах. Впечатления от первого занятия были противоречивыми. Плюсы: приятная музыка, физическая нагрузка, эффект новизны. Минусы: ужасно медленный темп, нагрузка слабая. До декрета я имела опыт посещения занятий шнйпингом, бассейна, тренажерного зала и обычного физо на стадионе. Поэтому пилатес слабоват в плане нагрузки на организм. Но я не стала делать поспешных выводов и сходила на занятия еще несколько раз. И тут меня ждал неприятный сюрприз: после занятий начинала жутко болеть спина, появлялось головокружение, тахикардия. У меня никогда не было проблем со спиной, сердцем, сосудами и т.д. Но пилатес стал вносить дисбаланс в мой организм,с каждым новым занятием мое состояние ухудшалось. Тренер уверяла, что это нормально и так бывает. Вскоре моя поясница стала беспокоить меня и в состоянии покоя, головокружение после занятий проходило дольше. В итоге я забросила эту затею и вернулась к привычному образу жизни, вскоре все побочные эффекты от занятий ушли, чему я очень рада.

Возможно, моя тренер являлась низкоквалифицированным специалистом и давала неправильную технику выполнения упражнений, возможно я сама что-то делала не так (но куда смотрела тренер в этом случае?). Я не знаю, почему по сути лечебная физкультура нанесла такой урон моему организму, но на пилатес я больше ни ногой!

Пилатес — «ПРАВДИВЫЙ ОТЗЫВ О ПИЛАТЕСЕ. Что лучше: пилатес или йога? Мой выбор. Пилатес при остехондрозе, ВСД, болях в спине. Похудение, как приятный побочный эффект. »

Добрый, радостный день, дорогие читатели! Хочу поделиться с вами отзывом о пилатесе, который стал для меня главным спутником на пути к красоте и здоровью. Но обо всем по порядку.

Пилатес уже давно стал именем нарицательным, хотя изначально этот метод принадлежал Джозефу Пилатесу. Это не удивительно, ведь автору удалось создать беспрецедентную методику, позволившую встать на ноги, избавиться от болей, укрепить позвоночник и создать красивую осанку тысячам людей по всему миру! Кроме того, пилатес очень здорово способствует похудению.

Основной принцип пилатеса — это укрепление глубоких мышц спины и пресса. За счет этого происходит разгрузка позвоночника, расслабляются мышечные зажимы, удается снять напряжение. Тело постепенно привыкает к правильному положению позвоночника, за счет чего происходит улучшение осанки. Упражнения в пилатесе воздействуют на все группы мышц, что позволяет не просто худеть, но и еще и создавать красивый рельеф. То есть тело выглядит не просто худым, но еще и подтянутым.

Моя история началась очень давно. С детства я страдаю серьезными проблемами с позвоночником. S-образный сколиоз 3-й степени, остеохондроз грудного отдела позвоночника и еще целая куча диагнозов вынуждают меня всю жизнь находиться в поиске средства лечения моей спины. Кроме того, проблемы опорно-двигательного аппарата вызывают неврологические проблемы: вегето-сосудистую дистонию, частые головные боли, метеочувствительность, тревожность, бессонницу, невроз.

Лечение таких проблем требует комплексного подхода. В списке моих главных помощников: массаж, бассейн, питание, физиопроцедуры, препараты для снятия неврологических симптомов (Мексидол и Атаракс), но весь этот комплекс будет бесполезен без главного элемента — качественных физических нагрузок.

Прежде, чем открыть для себя Пилатес, я прошла долгий путь. Обошла множество врачей и перепробовала кучу комплексов лечебной физкультуры, но ни один из них не был по-настоящему эффективным. О пилатесе слышала массу положительных отзывов. Мне не верилось, что есть такой метод который подходит всем, включая меня. Мои проблемы с позвоночником предполагают большое количество противопоказаний, поэтому при выборе новых комплексов упражнений я всегда придерживаюсь принципа «не навреди».

Проходила я очередной курс массажа. Мне попалась массажист, которая по совместительству оказалась тренером по йоге. Она активно агитировала меня к занятиям йогой, рассказывала о ее основных принципах, показывала базовые упражнения. По поводу Пилатеса, она говорила, что у него есть определенные сходства с йогой. Но, по ее мнению, йога более эффективна.

В определенный момент я начала сомневаться, что выбрать: йогу или пилатес. Мой выбор пал на пилатес по нескольким причинам.

Во-первых, пилатес для начинающих гораздо проще йоги. Многие упражнения пилатеса — это упрощенные, но не менее эффективные асаны йоги. На мой взгляд, в домашних условиях пилатес легче освоить новичку, чем йогу.

Во-вторых, комплекс упражнений пилатеса безопасен и практически не имеет противопоказаний. Все упражнения выполняются медленно и симметрично, исключая возможность получить травму.

Третье, и для меня самое главное. Йога — это целая философия. Она тесно переплетается с чем-то мистическим, поклонением солнцу, природе. Название каждого элемента йоги имеет свое название на санскрите, а также определенное духовное значение. Мне, как человеку не религиозному, но верующему, все это чуждо. Я ни в коем случае не имею ничего против философии йоги, просто она не для меня. Пилатес лишен всей этой сложной и неведомой терминологии и глубинного смысла. Все названия либо на русском языке, либо на английском. Я хотя бы понимаю, что это значит, и что я делаю.

Мои занятия пилатесом проходят в спортзале на групповых тренировках. Также я занимаюсь пилатесом дома. В интернете много видео уроков для начинающих, которые мне очень помогли на начальном этапе. Мой домашний пилатес несколько отличается от того, что нам дают на групповых занятиях, т.к. дома у меня нет, например, фитбола. Но по моим ощущениям, домашний пилатес не менее эффективен, чем занятия пилатесом с тренером.

Я занимаюсь уже почти год. За это время у меня значительно улучшилась осанка и координация движений, укрепились мышцы рук, ног, пресса и ягодиц. Снизились боли в спине, появилась легкость. Занятия помогают мне расслабиться, отключиться от проблем, позаботиться о себе. Снизилась частота головных болей. Улучшилось общее состояние организма и настроение. Не смотря на то, что я и так достаточно стройная и цели занятия пилатесом для похудения я перед собой не ставила, но все-таки благодаря упражнениям мне удалось избавиться от пяти лишних килограммов. Все остальные килограммы — не лишние, а очень даже нужные:)

Дорогие мои читатели, желаю вам крепкого здоровья!

P.S. А для тех, кто страдает болями при остеохондрозе, мой отзыв о простом, дешевом, но действенном
ПОМОЩНИКЕ

Пилатес — «Волшебство! + фото результата»

Доброго времени суток, дорогие дамы.)
Итак, пилатес — это разновидность фитнеса без кардионагрузки, система несложных, но
очень эффективных упражнений, которые возвращают Нас к природному состоянию
тела: к его легкости, свободе и пластичности движений. Главная цель занятий Пилатес -сделать тело грациозным, послушным и выносливыми. Система Пилатес включает от 25 до 50 повторяющихся силовых упражнений, она чем-то напоминает ритмическую гимнастику с приседаниями и отжиманиями. Некоторые люди называют Пилатес идеальной формой гимнастики. В пилатесе используется комбинация двух разноплановых движений – одни заставляют мышцы сокращаться, другие, напротив, нацелены на их растяжку. По мнению йогов, такая методика вызывает циркуляцию энергии в организме и ее накопление. Ну а силовые упражнения заставляют мышцу сокращаться и на манер губки бесполезно источать энергию в космос. Не знаю, как там насчет йогов, но после уроков вы и впрямь почувствуете прилив хорошего настроения, как будто за плечами не было долгого и трудного трудового дня. Важным является и то, что многие упражнения пилатес улучшают осанку. Ваша спина станет прямой, пропадут боли в пояснице. Сначала вы под руководством тренера выполните серию, состоящую из простых плие, тандю и движений рук, направленных на развитие равновесия и координации. Затем вы перейдете к упражнениям, которые выполняются на мате и укрепляют те мышцы, которые обычно в фитнесе остаются без внимания.

Пилатесом я занимаюсь чуть больше полугода и это просто чудесный вид спорта. Мне нравятся плавные движения, ровное дыхание, красивая спокойная музыка, в общем то моя гармония. Я бы назвала пилатес разновидностью йоги (опять же пилатес в каждом фитнес клубе разный, и каждый тренер преподает его по своему). Заниматься этим видом спорта не сложно, и очень даже приятно, но главное результативно. Уже спустя месяц (!) я заметила колоссальные перемены в себе, ножки и попа подтянулись, пресс стал рельефным, ручки сильными, и нервы в полном порядке..).
В заключении могу сказать, что пилатес — это путь к успеху, красивым изгибам, грации, растяжке, умиротворению, гармонии и совершенству.

P.S. Мне поступил вопрос от девушки, занимаюсь ли я дома, я решила ответить здесь, дабы исключить последующие однотипные вопросы,- нет, не занимаюсь пилатесом дома, по крайней мере пока. Во-первых дома заниматься пилатесом лень, во-вторых у меня замечательный тренер в клубе. Им можно заниматься дома, так же как и многими другими видами спорта, но людям, не знающим тонкостей, не занимающимся им до этого, я бы не советовала, потому что в пилатесе, как и в йоге, бодифлексе особая техника дыхания (которая в кратчайшие сроки позволяет быстрее похудеть, накачать пресс и т.п.) — ей сложно научиться самостоятельно. Но если все таки вы предпочитаете занятия дома, то достаточно видеоуроков в интернете (ютуб, фитнес каналы и прочее). Успеха в пути к совершенству и красивых фигур вам).

P.P.S. До занятий спортом у меня были совершенно обычные ноги, уверяю вас, но прошло несколько месяцев, ножки обрели рельеф, а икры стали красивыми. Скидываю фото. Советую ли я вам занятия пилатесом? Да, я настоятельно его рекомендую! Smile

Пилатес фото

Пилатес помогает похудеть

Пилатес как средство для похудения

Пилатес — это особенный вид фитнеса, движения в котором плавные, медленные, при нем соблюдается особая система дыхания и концентрация внимания к телу. Похудеть пилатес помогает постепенно, поэтому на быстрые результаты рассчитывать не стоит.

В контексте похудения пилатес играет одну их важных ролей, так как только 10 минут занятий пилатесом в день способствуют похудению. Хотя все так просто не бывает, и для достижения результата даже самых усердных занятий пилатесом будет мало. Нужно изменить рацион питания, отказаться от продуктов, способных повредить фигуре и включить продукты более здоровые и полезные.

Методика пилатеса довольно проста, но, несмотря на это, процесс похудения при занятиях таким фитнесом активно развивается. Дело в том, что упражнения в пилатесе нацелены на развитие таких зон как пресс, бедра и грудная клетка, именно эти части тела и являются проблемными зонами для многих женщин. Нередко отличительные черты пилатеса можно заметить в популярных комплексах упражнений для похудения ног. Но помогает похудеть пилатес не только особенным видом упражнений, важную роль в этих занятиях играет их плавность и медлительность. Только дилетанты утверждают, что «медленные» виды гимнастики, такие как йога и пилатес, не помогают похудеть. То, что за одно занятие вы сбрасываете намного меньше веса, чем при аэробике или любом другом спорте — это правда. Пилатес не нацелен на быстрое похудение, все в нем, как и в его движениях, должно быть постепенным. Худейте медленно и с пользой для организма.

Пилатес: какие упражнения нужно делать, чтобы похудеть?

Как уже было сказано, упражнения в пилатесе делают акцент на проблемных зонах, но и другие части тела он не обходит, ведь в системе пилатеса существует более 500 различных упражнений для всех групп мышц. Набор упражнений, нужный именно вам, может подсказать вам только тренер, он учтет ваши физические возможности, проблемные зоны и противопоказания (если имеются).

Вот ряд упражнений пилатеса для похудения:

  • упражнение 1: стойте прямо, руки вдоль туловища; начинайте наклоняться вперед, при этом старайтесь коснуться пола, но колени при этом не сгибая; затем, в таком положении сделайте вперед руками 2-3 шага и останьтесь в таком положении на 15 секунд, затем опускаете ягодицы на пол, поднимаете голову и делаете прогиб спиной, тоже задерживаетесь в таком положении 15 секунд; затем все повторяем в обратном порядке и проделываем такое упражнение 20-25 раз;

  • упражнение 2: ложитесь на бок, напрягите пресс, начинайте крутить верхней ногой по кругу, при этом колено остается прямым, потом поменяйте ноги и проделайте это упражнение по минуте каждой ногой;

  • упражнение 3: ложитесь на пол, руки параллельно полу, напрягите пресс и, опираясь только на ягодицы, приподнимите ноги и верхнюю часть тела, проделайте это упражнение 10-15 раз;

  • упражнение 4: встаньте на четвереньки, голову держите прямо, поднимите левую руку, а затем левую ногу, зафиксируйте такое положение, вернитесь в исходное и поменяйте руку и ногу;

  • упражнение 5: ложитесь животом к полу, напрягите пресс, голову вперед; приподнимайте ноги и руки и совершайте машущие движения параллельно полу, проделайте это упражнение в течение 45 секунд и повторите 2-3 раза.

Пилатес — лишь один из подвидов гимнастики, помогающий похудеть. При желании избавиться от лишнего веса в проблемных зонах, не забывайте и про весь организм в целом. Делайте упражнения на все группы мышц, с большим акцентом на зоны пресса, ягодиц и ног. В случае с последними, кстати, эффективен комплексный подход к вопросу как похудеть в ногах.

пилатес для похудения: работает ли это?

Пилатес — хорошее упражнение для похудения?

Пилатес — популярное упражнение с небольшой нагрузкой. Он эффективен для тонизирования, наращивания мышечной массы и улучшения осанки.

Практика пилатеса может быть полезна для вашего здоровья и помогает поддерживать нормальный вес.

Тем не менее, пилатес может быть не таким эффективным для похудания, как другие кардиоупражнения, такие как бег или плавание. Это потому, что вы сжигаете меньше калорий на традиционных занятиях пилатесом на коврике, чем при выполнении других кардиоупражнений.

Но если вам нравятся занятия пилатесом, у вас будет больше шансов придерживаться своего режима физической подготовки, если вы будете регулярно посещать эти занятия. У вас также будет больше шансов вести здоровый образ жизни.

Если ваша цель — похудеть, попробуйте сочетать пилатес со здоровой диетой и другими видами упражнений. Чередуйте пилатес с силовыми тренировками и другими видами кардиоупражнений, такими как ходьба, плавание, бег или езда на велосипеде.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах пилатеса и его роли в похудании.

Исследования по пилатесу для похудения неоднозначны.

В одном небольшом исследовании, проведенном в 2017 году, наблюдали 37 женщин с избыточным весом или ожирением в возрасте от 30 до 50 лет. Исследователи обнаружили, что занятия пилатесом в течение восьми недель были эффективны для:

  • снижения веса
  • снижения ИМТ
  • тонизирования талии
  • уменьшения живота и окружность бедра

Однако это не повлияло на безжировую массу тела (масса жира вычиталась из общей массы тела).

Это сравнивалось с группой, не выполнявшей упражнений в это время.

В другом исследовании 2015 года наблюдались женщины в постменопаузе в возрасте от 59 до 66 лет. Выяснилось, что 12 недель занятий пилатесом на мате не привели к изменениям в составе тела.

Но участники действительно значительно увеличили силу живота, верхних и нижних конечностей. Исследователи подозревают, что в составе тела не было никаких изменений, потому что женщины в исследовании не меняли свою диету.

Есть также многообещающие исследования 2015 года, которые показали, что пилатес может быть эффективным при лечении хронической боли в пояснице и при реабилитации после других травм.Но необходимы дополнительные исследования.

Никогда не занимайтесь пилатесом, если вы получили травму или испытываете боль без разрешения врача.

Количество калорий, которые вы сожжете во время занятий пилатесом, зависит от вашего текущего веса, от того, занимаетесь ли вы на коврике или реформатора, и от уровня сложности занятия.

Для человека, который весит около 150 фунтов, одно 50-минутное занятие на коврике пилатес на начальном уровне сжигает примерно 175 калорий. Продвинутый 50-минутный класс сжигает примерно 254 калории.

Вы сожжете больше калорий на уроках реформатора пилатеса или на любой тренировке пилатеса, на которой вы увеличите частоту сердечных сокращений.

Как калории влияют на потерю веса?

Чтобы сбросить 1 фунт, необходимо сжечь около 3500 калорий.

Если ваша цель — похудеть, в дополнение к пилатесу вы можете попробовать кардиоупражнения, такие как ходьба, бег или езда на велосипеде. Также сосредоточьтесь на здоровой диете с нежирным белком, цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами.

Если вы новичок в пилатесе, попробуйте практиковаться 2–3 раза в неделю, чтобы ощутить все преимущества.

Вы также можете попробовать более продвинутые классы пилатеса, такие как классы реформатора пилатеса, и комбинированные классы, такие как пилоксинг (пилатес и бокс) или йогалатес (йога и пилатес).)

Вы сожжете больше калорий на этих занятиях по телу, чем при традиционных занятиях на коврике пилатес.

Если вы пытаетесь похудеть, занимайтесь этими видами комбинированных занятий несколько раз в неделю для достижения наилучших результатов. Вы также можете чередовать занятия пилатесом с силовыми тренировками (с отягощениями) и кардиоупражнениями.

Сочетание пилатеса с другими видами кардиоупражнений и силовых тренировок, а также правильное питание — эффективный способ тонизировать мышцы и помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

«Эффект пилатеса» — это идея о том, что занятия пилатесом могут привести к улучшению осанки, мышечного тонуса и подтянутой области кора.

В результате этого «эффекта» может показаться, что вы похудели. Это потому, что если вы набрали или укрепили свои мышцы, вы можете в целом выглядеть более подтянутым, даже если не сбросили вес.

Физические упражнения важны для похудения, но не менее важно сосредоточиться на своем питании.

Ешьте здоровую пищу и закуски с нежирным белком, овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами.

Обратитесь к врачу или диетологу, чтобы составить план диеты, соответствующий вашим целям. В целях безопасности никогда не ешьте менее 1200 калорий в день.

Пилатес — это эффективная тренировка с низкой нагрузкой. Это может быть полезно для тонизирования мышц, мышц корпуса и улучшения осанки.

Может также помочь при восстановлении после болей в спине и других травм, укрепляя пораженный участок.

Если вы хотите похудеть, вы можете включить пилатес в свой план оздоровления. Практикуйте пилатес и поддерживайте здоровую диету и образ жизни для достижения наилучших результатов.

Всегда посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новую тренировку.

.Обзор

PiYo (ОБНОВЛЕНИЕ: 2020) | 11 вещей, которые вам нужно знать

Режим фитнеса PiYo от Beachbody обещает ускорить ваши тренировки, сохраняя при этом форму всего тела. Компания заявляет, что с помощью этого метода вы можете сжечь эти жировые отложения без «болей и болей». Однако нам не удалось найти факты, свидетельствующие о том, что это лучше, чем традиционные методы упражнений.

Наша команда обнаружила сообщения о людях, которые работали с одной стороной больше, чем с другой, или не могли успевать за переходами.Мы искали всю доступную информацию о PiYo, включая ее включение в Beachbody on Demand, чтобы дать вам представление об этой программе.

PiYo можно приобрести на официальном сайте.

Обзор

Что такое Piyo?

Piyo предоставляет возможность решать проблемы фитнеса любого возраста, поскольку это протокол упражнений с низкой нагрузкой. Пийо означает сочетание пилатеса (пи) и йоги (йо) как единого режима упражнений; Результаты пилатеса по укреплению корпуса и наращиванию мышц добавили гибкости и силы йоге в фитнес, который может быть приятным для тела.

В условиях динамичного образа жизни, в котором сегодня живет мир, практически не остается времени для режима упражнений, однако Piyo — это режим упражнений, который приносит пользу для здоровья от физической активности без скуки. Поэтому, неважно, мало ли у вас времени или вы любитель дивана, Piyo заставит вас встать на ноги с рвением и энтузиазмом, которые характерны для его дизайнера Шалин Джонсон.

piyo piyo

PiYo Competitors

× Объяснение цены

Это сколько стоит запуск соответствующей программы.Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать крупные вложения.