Кундалини. Подъём и пробуждение кундалини. Энергия и сила кундалини
Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы её прожить.
Сократ
Кундалини — сила жизни, божественный свет и мать, созидательная сила и Вселенская любовь — вот тот короткий список названий, стоящий за этим понятием.
Говоря о Кундалини, мы неизменно ассоциируем образ со змеёй, свернувшейся кольцом. Кстати, последнее и есть дословный перевод с санскрита слова «Кундалини».
Таящаяся мистическая сила — огонь Кундалини может прорваться наверх, что в одночасье изменит в корне всю вашу жизнь. Это не модификация или усовершенствование, но процесс тотальной реализации сущности, активированной огненной силой Кундалини.
Энергия Кундалини в различных традициях и школах
Об энергии Кундалини ходит множество легенд. А как часто вдохновлённые неофиты, влюблённые в восток и всё, что с ним связано, читают труды йогов и пандитов об этой великой жизненной силе, заключённой в каждом человеке. Однажды прокравшись в разум, сама идея о существовании Кундалини будоражит воображение, и нетерпеливые натуры готовы многое отдать только за то, чтобы получить инициацию, так называемый Шактипат; или по меньшей мере с помощью регулярных практик под руководством того самого единственного гуру разжечь скрытую силу Кундалини и получить доступ к трансцендентным знаниям; наконец, обрести сиддхи и то, что называют окончательной духовной реализацией.
Нужно сказать, что понятие о всемогущей жизненной энергии, изначально заложенной в человеке, существовало во множестве культур.
Подобные концепции о великой силе человека рассмотрены многими духовными направлениями, в том числе и традиционными религиями, такими как ислам и христианство. В последней пробуждение и самореализацию называют связью со Святым Духом, а в исламе есть аналог для понятия «Кундалини» (змеи) — мистическое животное Борак. Древние толтеки тоже говорили об этом, называя энергию свечением.
Психология о Кундалини
Даже в современной психологии понятию «энергия Кундалини» отводят большую роль. Карл Юнг сделал множество исследований в этой области, и их нельзя назвать теоретическими, потому что все его выводы построены на результатах работы с пациентами. Пробуждение бессознательного и дальнейшее его поднятие из недр психики высвобождает энергетические массивы. То, что ещё недавно было заблокировано, получило выход, и человек должен с этим жить.
Скорее, именно колоссально заряженная энергия, высвобожденная из подсознания, расчищает себе место, переформирует человека, или, по-другому, перед нами происходит процесс индивидуализации, инициированный мощнейшим из всех источников энергий, доступных человеческому организму — Кундалини.
Подъём Кундалини или нисхождение
Мы хотели бы знать, как на самом деле происходит процесс подъёма Кундалини. И почему, например, она именно восходит, а не спускается на нас из Космоса, как было бы логичней всего предположить. Духовное к духовному. Почему каждый раз, говоря о великой силе Кундалини, мы воображаем её поднятие из области корневой чакры Муладхары?
Вероятно, потому, что образ энергии Кундалини очень крепко цепляется за визуальную структуру, которая предполагает наличие некой змееобразной составляющей, хранящейся в «спящем» состоянии в области сакрума (Sacrum), и которая каким-то неизвестным мистическим образом однажды проносится через все чакры вверх по позвоночному столбу через один из тонких Брахма-нади в центральном энергетическом канале Сушумна.
Кундалини может и не торопиться, продвигаясь от копчика к макушке, а скорее, наоборот, она движется постепенно или скачкообразно, расчищая и пробивая на пути блоки, чем причиняет телесные неудобства. Но здесь речь не о скорости подъёма как таковой, а о направлении. Можем ли мы быть так уверены, что энергия проходит снизу вверх, а не наоборот?
Уверенности нет в самой истинности утверждения о неизменном движении энергии кверху. Кундалини вполне может нисходить через верхнюю чакру, входя в физическое тело со стороны Сахасрары.
Правильность концепции поднятия Кундалини
Йоги, посвятившие многие годы на изучение практики поднятия Кундалини, объясняют процесс с позиции вертикально направленного вверх потока потому, что для человека так легче всего представлять и активизировать воображение, что играет немаловажную роль.
Ощутите в себе концентрированную энергию в области между двумя нижними чакрами, которая затем начинает разрастаться, и её огонь охватывает всё тело, поднимаясь к высшим чакрам. Можно сделать и наоборот, устремив внутренний взор кверху, начать чувствовать давление в области макушки и вибрации живительного света, которые проходят через Сахасрару к Муладхаре вниз. Именно на таком подходе активации Кундалини построено описание в интегральной йоге.
Адепты разных школ, практикующие подъём Кундалини, могут убеждать, что только то или это движение энергии нужно считать правильным, и тем не менее сути это не меняет. Кундалини объективно способна двигаться в обоих направлениях, и при этом не строго однонаправленно.
Трудности, возникающие на пути пробуждения силы
Это тот важный раздел, с которого стоило бы начинать любой разговор об энергии Кундалини. В первую очередь нужно было бы объяснять последователям древних практик и с энтузиазмом смотрящим на активацию Кундалини, неопытным адептам то, что истинная реализация и открытие путей для циркуляции энергии Кундалини в организме сопряжены с огромным количеством препятствий и разрушительных последствий, если что-то пошло не так. В подавляющем большинстве случаев именно «не так» и доминирует.
Рамакришна считал, что только один из нескольких миллионов сможет пройти через это состояние, и среди его учеников только Вивекананда прошёл процесс. Так опасен и не предсказуем может быть путь.
Всё потому, что тема духовных энергий и праны изучена не настолько глубоко, с точки зрения влияния этой энергии на физиологию и психику человека, что лучше подождать с экспериментами по крайней мере до тех пор, пока серьезному изучению духовных энергий не начнут оказывать достойное внимание.
Причины желаний для активизации энергии Кундалини
В первую очередь стоит разобраться с самим желанием ученика активизировать «спящую змею».
Для чего нужна активизация?
- Для того чтобы продолжать играть в хитроумные проделки Эго, которое не может угомониться, и теперь оно уже не удовлетворено материальностью, ему нужны более сильные стимулы из духовной сферы?
- Для обретения сиддхи? А они в свою очередь для чего?
- Для самосовершенствования?
- Самосовершенствование есть не что иное, как очередная игра разума с целью самоутверждения, но на это раз посредством получения так называемых сверхспособностей?
- Решение проблем иным способом — магическим, раз их не удаётся решать по-другому. Откуда возникли эти самые труднорешаемые проблемы, что требуют приобретения сиддхи?
Не мы ли сгенерировали их нашим собственным поведением? Скорее, нужно менять подход к жизни, чем заботиться о получении сверхспособностей для их решения.
Осознанное и неосознанное пробуждение Кундалини. Его последствия
Неосознанно вызванное состояние начального пробуждения Кундалини могут испытывать люди после продолжительных серьёзных заболеваний, травм. Также эта энергия напрямую связана с психическими расстройствами, шизофреническими и параноидальными состояниями. Через них проявлена другая сторона мощной силы. Такие негативные последствия могут происходить также по причинам неадекватного прохождения энергии по каналам в силу осознанной, но некорректной активации жизненной силы. Тогда вместо ожидаемого экстаза, Божественной Любви и возможности, наконец, вырваться из колеса сансары, всё, что получает неопытный адепт, — это разочарование и боль. Его физическое состояние резко ухудшается, о психике и говорить не нужно. Всё и так уже сказано.
Эфирный и ментальный уровни поражаются особенно быстро. Причина многих психических расстройств кроется как раз здесь. Часто неосознанно активированная Кундалини стоит за разрушительными процессами и неадекватным восприятием мира, каким его видят люди с глубокими отклонениями в психо-эмоциональной сфере.
Существование этой энергии в теле каждого невозможно отрицать. Но вопрос о необходимости активизации можно оставить открытым.
Сиддхи: сверхспособности и их связь с Кундалини
Если цель человека всего лишь получение сверхспособностей, вернее, их пробуждение, то для этого совсем не стоит экспериментировать, играя с огнём. Такие способности вполне реально развить, занимаясь любыми техниками йоги регулярно и используя медитацию.
Даже в этом случае обретение сиддх не должно быть самоцелью. Они появляются как следствие, побочный результат практик очищения ума и установления контакта с высшим «Я». Сильное желание овладения сверхвозможностями может означать только одно — Эго разыгралось не на шутку, и теперь ему нужны более изощрённые игрушки, чтобы проявлять себя по-новому.
Непредсказуемая сила Кундалини
Гопи Кришна, известный своими экспериментами с мистической силой Кундалини, приводит детальные описания состояния того кошмара, физической и психической нестабильности, которые последовали после того, как ключ в замке Кундалини повернули. Она, вырвавшись, пошла не по тому каналу, как это гораздо позже выяснил Гопи. Вместо Сушумны, протекая по Пингале (правому солнечному каналу), она стала опалять организм чрезмерным внутренним жаром, что выражалось психической нестабильностью, глубочайшими депрессивными состояниями и значительным ослаблением физического тела, когда практикующий едва имел силы для того, чтобы подняться с постели и хоть немного поесть.
Система не выдержала нагрузок. Человек, живущий в обычном мире, оказался не подготовлен взаимодействовать с могущественной Шакти Кундалини. Здесь силы не равны. Большое желание овладеть, активировать энергию не тождественно способности человека жить с ней.
Те, кто утверждает, что можно научиться ею управлять, скорее всего, никогда по-настоящему не активировали Кундалини, иначе они не рассуждали бы так спокойно о различных способах управления ею. Сила, которая изначально в десятки раз мощней всех наших физических и психических возможностей, выходит на свет. Логичным выводом будет то, что это она станет повелевать вами, а не вы ею. Если же она становится предоставленной самой себе, то последствия можно легко себе представить, да и существует множество свидетельств о них в литературных источниках.
Читатель должен сам решить, нужно ли ему заниматься активизацией энергии Кундалини, есть ли в этом действительная необходимость. А мы пока продолжим совершенствовать душу и тело, практикуя хатха-йогу и медитацию.
Кундалини-йога что это? — простыми словами для новичков
Сегодня мы разберем что это такое Кундалини-йога. Откуда она берет свое начало, как помогает бороться с негативом. Как меняет мировоззрение и почему стоит начать заниматься йогой.
Кундалини-йога что это такое и для чего?
В этой статье вы узнаете:
Понятие йога зародилось ещё 3300-1700 годах до нашей эры, в индийской культуре в религиях индуизма и буддизма. Её целью является достичь возвышенного духовного состояния с помощью различных психических и физических практик. Существует несколько направлений йоги. Одна из них Кундалини.
Кундалини — сила фундаментального негатива. Она берет свое начало из основания позвоночника. Чтобы избавиться от негатива существуют практики. Которые помогают поднять, через все семь чакр, и освободить плохую энергетику.
В буддизме Кундалини дает человеку состояния высшего блаженства. Также это состояние описывают как спокойствие, гармония в сознании человека, осознанность.
Как Кундалини-йога влияет на организм?
В эпоху современных технологий, когда нас окружает тонны информации, наш мозг не успевает перерабатывать всё происходящие. Мысли превращаются в одну сплошную тревогу. И мы уже не можем найти равновесие с собой. Поэтому прийти в гармонию помогает Кундалини-йога.
Кундалини-йога помогает найти баланс между внешнем и внутренним миром. Гармонизировать эмоциональные состояния. Развивать концентрацию. И даже бороться с депрессией.
Уже давно доказано, что люди, которые занимаются йогой обладают наиболее крепким здоровьем, как ментальным, так и физическим.
Мир, который нас окружает, соответствует нашим мыслям, чувствам, эмоциям. Иногда мы смотрим на людей и задамся вопросом откуда в них столько энергии, счастья и позитива. Ответ прост – наше мышление. Кундалини-йога помогает поменять мышление, восприятие окружающего нас мира.
Каким образом Кундалини-йога помогает?
Всё заключается в физических нагрузках. В отличие от спорта, йога постепенно начинает приводить мышцы в тонус. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательные системы. Регулярное выполнение комплекса ассан, помогает выработать оптимальным режим дня, который будет соответствовать вашему организму.
Именно Кундалини помогает с помощью дыхательных упражнений привести эмоциональный фон в гармонию. Вы лучше начнете понимать свое тело и его потребности.
Главным компонентом йоги является — медитация. Она неотъемлемая часть всего механизма, не выполняя её не будет результата.
Медитация – это освобождение от всех мыслей. С её помощью Ваш мозг научится концентрироваться, справляться со стрессом и тревогой, смотреть на мир по-новому.
Каждый день наш мозг забит разной информацией, мыслями, которые отравляют нас. Мы почти никогда не находимся в настоящем моменте. Не наслаждаемся жизнью здесь и сейчас. А именно это неотъемлемое свойство, которое улучшает качество жизни.
Медитация убирает мыслительный компонент тревог, стрессов, путём переключения внимания.
Медитация – это время, когда Ваш мозг расслаблен. Вся каша из потока мыслей, рассасывается и Вы чувствуете умиротворение и гармонию. После неё Ваша энергия будет сфокусирована в нужное Вам направление. Вы забудете о том, что вас так тревожит, потому что начнете мыслить рационально. Следовательно найдете ответы на насущные вами вопросы.
Что делать, если нет времени на практики Кундалини?
Нехватка времени – самая частая причина из-за которой люди надолго откладывают в самый дальний ящик все свои цели. Мы так мало тратим времени на то, что действительно важно для нас.
Кундалини-йога займет у Вас минимум час вашего времени и полного внимания. Но принесет огромную пользу вашему здоровью. Лучше всего йога помогает утром или вечером (за два-три часа до сна). Практикуя утром, Ваша продуктивность в течение дня вырастет в несколько раз. Так как вы полностью будете сосредоточены, поддерживая ясность и осознанность на протяжении дня. Вечерняя практика помогает снять все тревоги и стрессы, ненужный негатив, который копился днем.
Почему нужно выбрать именно Кундалин-йогу?
Все 22 вида йоги приводят к поднятию Кундалини (преобразование негативной энергии в позитивную). Когда поднята чакра Кундалини, тогда человек может справиться со всем давлением, которае приносит жизнь. При этом сохраняя спокойствие, гармонию внутри себя.
Кундалини- йога — основа всех остальных техник йоги. Она не требует опыта. А каждая ассана длится не более 3 минут. Огромное разнообразие комплекса медитаций.
Кундалини и дыхание для начинающих с нуля
Дыхание одна из важных функций организма. Без неё мы не можем существовать. Кундалини основывается на практиках, которые развивают дыхательные системы.
Механизм дыхания при практике Кундалини
После нагрузки на наши мышцы в организме постепенно вытеснятся кислород. С помощью задержки дыхания мы даем время время организму на переработку объему кислорода превратиться в углекислый газ, тем самым мышцы перезаряжаем мышцы. В такой практике сосуды расширяются, улучшается циркулирование крови.
Дыхательные ассаны помогают переключиться от повседневности к поиску гармонии внутри. Осознав свое дыхание Вы научитесь быстро переключаться в реальный мир и концентрироваться на нем, получая все эмоции и краски.
Кундалини-йога в домашних условиях
Конечно, намного лучше начинать с тренером или человеком, который уже давно практикует йогу. Потому что все ошибки, которые Вы будете допускать будут устранены, поэтому будет больше эффективности. Но не у всех есть такая возможность. А некоторым гораздо удобнее и комфортнее дома. Поэтому эта часть для тех, кто хочет освоить Кундалини самостоятельно.
Перед тем как начать заниматься, нужно найти материал, то есть найти «тренера». Это может быть книга, в которой подробно изложены упражнения. А может быть видео, к счастью этого материала в интернете много. После этого нужно составить план, когда, в какое время и сколько Вы можете уделить внимание практике. Далее подготовить атрибуты, которые пригодятся Вам во время выполнения ассан. Вам могут понадобятся коврик или плед, вода, а также нужно выбрать наиболее удобную одежду, в которой Вы будете себя чувствовать комфортно. И ваши движения не будут сковываться неудобством.
Теперь Вы почти готовы заниматься домашней Кундалини-йогой.
Что нужно знать новичкам?
Для Кундалини-йоги характерна определенная последовательность ассан. Практика завершается позой покоя — шавасана ( медитация в лежачем положении), должна длиться 15-20 минут.
Новички часто тянут и калечат свои мышцы. Но йога не является спортом, поэтому во время практики Вы не должны испытывать никакой боли. Всё будет проходить постепенно, через несколько регулярных занятий Вы почувствуете результат практик.
Выполняя ассаны нужно следить за дыханием. Оно должно быть спокойное и равномерное.
НЕ ждите, что получиться с первого раза. Чем чаще практикуете, тем быстрее увидите результат.
Что такое Мантра и как она связана с Кундалини?
Мантра — это фразы на санскрите, пропиваемые много раз. Для начинающих эта практика кажется пугающей и это можно понять. Ведь петь незнакомы слова на другом языке, не внушает доверия к процессу. Мантры нужны, чтобы переключить ваше внимание на время практики. Грубо говоря, пока человек поет он фокусируется только на ней. Тем самым останавливается поток мыслей. Если Вы ходите на групповое занятие, а не на индивидуальное или занимаетесь дома, то пропевание мантр помогает расслабиться, почувствовать себя уверенно. Конечно мантру можно петь и про себя, но в этом не будет никакой эффективности. Потому что, как я уже говорила выше, Кундалини это практики, которые тренируют дыхательные системы. Не петь мантры, значит не тренировать, эти важные для нашего здоровья, системы.
Раньше йога была частью культуры и религии. В современном мире йога является принципом здорового образа жизни, не только физического, но и ментального. Много медицинских исследований показывает пользу практик. Некоторые ищут в йоге гармонию с собой. Некоторые хотят улучшить свое здоровье, не прибегая к серьезным физическим нагрузкам. Кундалини-йога становится полезным трендом, которого уже придерживается большинство успешных людей.
Кундалини йога – что это такое?
Индия, благодаря своему особому духовному мировоззрению, известна как место зарождения и развития удивительных практик, направленных на достижение гармоничного сосуществования физического и психического. В том числе, речь идет о кундалини-йоге, а в конце статьи мы разместим видео методики выполнения.
Что такое йога кундалини
Йога кундалини – это одно из направлений йоги, располагающее специальными дыхательными техниками, асанами, практиками медитации и мантрами. Самое главное в кундалини-йоге – это с помощью указанных техник добиться равномерной циркуляции энергии Кундалини от точки ее концентрации (основания позвоночника) до макушки через все основные чакры. Это позволяет добиться йогину разных целей духовного и физического плана, о которых мы узнаем далее.
Еще кундалини-йогу называют лайя-йогой и йогой осознания. Основоположником данного учения стал Йоги Бхаджан (Сири Сингх Сахиб). Благодаря ему сначала Соединенные Штаты, а затем весь мир узнал о йоге кундалини.
Понятие Кундалини
Для того, чтобы понять назначение кундалини-йоги, следует разобраться, а что такое, собственно, Кундалини?
Под Кундалини понимают энергию, являющуюся основой рождения и духовного развития. С санскрита само слово «кундалини» можно перевести приблизительно так: «словно спящая змея, свернутая в клубок, сила, надежно сокрытая».
Действительно, в Аюрведе и йоге Кундалини сравнивают со змеей, которая дремлет в каждом человеке с момента рождения в области муладхара-чакры, находящейся у основания позвоночника. С помощью особых практик энергию можно пробудить, заставить двигаться вверх через все чакры прямиком к сахасрара-чакре (верхнему центру – макушке). Это способствует духовному развитию личности, творческой реализации, избавлению от болезней, причина которых кроется в нарушении циркуляции энергии по чакрам.
Цели кундалини-йоги и ее особенности
Индийская духовная практика кундалини-йога помогает достичь разных целей. Так как данное направление йоги еще называют «йогой осознания», ее основной смысл кроется в сосредоточенном самопознании, возвышении духа, раскрытии высшего смысла. Есть мнение, что этому направлению близко еще одно – йога нидра.
Основные цели йоги кундалини в следующем:
- избавление от внутренней двойственности, мешающей возвыситься над материальным;
- полное пробуждение сознания, его очищение, расширение;
- поощрение внутреннего спокойствия, достижение высоких результатов в делах.
В отличие от некоторых направлений йоги, где проповедуется уход от общества и принятие целибата, кундалини-йога предназначена для семейных и трудящихся людей, что отмечал и сам Йоги Бхаджана.
В арсенале этого учения особые техники и упражнения. Например:
- «Халасана» позволит укрепить спинные мышцы, сохранить гибкость позвоночника.
- «Пашчимоттанасана» – усилить желудочный огонь, уменьшить жировые отложения в области живота.
- «Сурья намаскар» – раскрыть сердечную чакру и впустить в нее божественную любовь.
Кундалини-йога может быть достаточно опасной духовной практикой. Все потому, что при пробуждении мощной энергии Кундалини и организм, и энергетическая сущность человека претерпевает серьезные изменения. Вслед за изменением физического тела меняется и качество восприятия, сознания, приоритетов.
Вместе с пробуждением Кундалини у человека растет уверенность в своих силах, уходит страх и беспокойство. Только те, кто искренне желает постичь божественную любовь и дарить свою любовь всему живому, сумеет достичь высших результатов в прохождении пути йоги кундалини.
Чтобы начать заниматься, не требуется каких-то особых физических навыков, однако, лучше выполнять упражнения под руководством опытного йогина. Отзывы тех, кто ступил на путь кундалини-йоги, говорят о том, что изменения происходят очень быстро. Поэтому без помощи тренера на начальных этапах не обойтись.
Важность крий в кундалини-йоге
Перед тем, как начать осваивать практику кундалини-йоги, необходимо пройти подготовительный этап, заключающийся в телесном и морально-нравственном очищении. Все дело в том, что пробужденная энергия Кундалини у человека с негативными мыслями и качествами (пусть даже его тело относительно здоровое) начнет «работать» против него. Не очистив ум от следов прежней кармы, и не изменив восприятие себя и окружающего мира, но начав активно заниматься непосредственно практикой йоги, довольно быстро начнут развиваться различные нарушения, особенно психического характера.
Именно с целью телесного и психологического очищения в кундалини-йоге используются крии – различные техники. В их числе водные, воздушные и энергетические чистки. Такие упражнения, как уддияна бандха, тратака, басти, дхаути и другие очистительные техники помогут выработать выносливость, развить гибкость, укрепить организм, придать телу силу. Также могут применяться особые режимы питания или даже голод, позволяющие избавить организм от токсинов и шлаков.
Чтобы очистить ментальное тело, наладить гармонию между самовосприятием и восприятием окружающего мира, научиться общаться с собой и другими на духовном уровне, прибегают к медитациям, пению мантр, концентрациям, техникам визуализации.
Длительность этапа очищения и его содержание зависит от индивидуальных характеристик личности.
Что нужно знать тем, кто только начинает заниматься кундалини-йогой
Мы разобрались с тем, что кундалини-йога – это серьезная практика, поэтому к ней нужно подходить ответственно и со знанием дела. Всем, кто начинает занятия йогой, полезно ознакомиться с рекомендациями:
- Первое, что нужно знать – это противопоказания к занятиям кундалини-йогой. В их перечень входит: гипертония, эпилепсия, врожденный пророк сердца, прием сильнодействующих препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов), состояние наркотического или алкогольного опьянения, желчекаменная болезнь. При каких-либо заболеваниях сердечно-сосудистой системы, случаях головокружений или обмороков, гипотонии, аллергиях, депрессии или после перенесения серьезных травм лучше проконсультироваться со специалистом, не навредит ли практика кундалини-йоги.
- Занятия должны проходить в индивидуальном для каждого человека темпе. С каждой тренировкой время, отведенное на выполнение упражнений, можно увеличивать. Недопустимо терпеть боль или сильный дискомфорт, возникающие в процессе выполнения упражнений.
- Необходимо пить в небольших количествах воду во время тренировок.
- Для занятий стоит отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей. Все украшения желательно снимать перед началом тренировок во избежание травмирования.
- На занятиях следует подкладывать под себя подушки, пледы или коврики.
- Есть нужно не менее, чем за 3 часа до начала занятий. Кофе вообще лучше не пить перед йогой, так как он способствует повышению давления. Также духовная практика абсолютно несовместима с приемом алкоголя и наркотических веществ, курением.
- Мантрам отводится важная роль в кундалини-йоге, поэтому их избегать не стоит, даже если в них человек не верит. Они все равно действуют. Узнайте как работают мантры.
- Во время менструаций женщинам нужно воздерживаться от выполнения упражнений на пресс, перевернутых поз и дыхания животом.
- Не стоит бороться со своими мыслями, возникающими в процессе выполнения упражнений или медитаций. Такая борьба будет только рассредоточивать внимание.
Но, главное, стоит быть готовым к тому, что кундалини-йога дает невероятно быстрые результаты. При правильном выполнении всех техник перед человеком предстанут мощные инструменты духовного развития.
Видео методики выполнения
что нужно знать для первой практики
Главная цель Кундалини-йоги — духовное совершенство. Оно достигается через пробуждение «спящей» у основания позвоночника жизненной энергии, которая и называется кундалини. Для этого используют физические упражнения, пранаямы (дыхательные практики), мантры и медитации.
Современная Кундалини-йога помогает, в первую очередь, поднять общий тонус, стать более энергичным, позитивным, стрессоустойчивым. Эта методика показала свою эффективность и в избавлении от любых зависимостей — физиологических и психологических.
Кундалини-йога — это очень активная практика. Те, кто близко с йогой не знаком, часто представляют себе занятие, как «медленную физкультуру»: йог постоит в одной позе, посидит в другой, а в конце полежит в Шавасане. Здесь всё иначе: большинство упражнений выполняется в быстром темпе в сочетании с энергичным дыханием.
Всё направлено на то, чтобы разогнать кровь, пустить кислород в мозг и мышцы, заставить тело и ум «включиться».
Противопоказания
Обострение любой хронической болезни
Можно подобрать комплекс Кундалини-йоги для облегчения многих болезней, но выполнять упражнения можно только в периоды «затишья». В период обострения хронического заболевания самолечением, в том числе физкультурным, заниматься нельзя. Следуйте исключительно рекомендациям врача.
Любое серьезное заболевание
Сложно предсказать, как интенсивная практика скажется на организме при наличии существенных проблем со здоровьем. Например, не стоит заниматься при бронхиальной астме, нарушениях мозгового кровообращения, в постинфарктном и постинсультном состоянии, при выраженной гипертонии, сахарном диабете первого типа, онкологических заболеваниях.
Если у вас есть одно из этих или другое серьезное заболевание, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать практику.
Посттравматическое и постоперационное состояние
Приступать к занятиям можно только после полного физического восстановления.
Серьезное психические расстройство
Хотя йога, и Кундалини-йога в частности, хорошо показали себя в работе с психическими проблемами, заниматься в таких случаях стоит под присмотром специалиста. Желательно найти преподавателя, который специализируется именно на таких случаях и имеет медицинское образование.
Беременность
Во время ожидания малыша стоит выполнять исключительно комплексы, предназначенные для беременных, и внимательно смотреть, на какой срок они рассчитаны.
Временные ограничения
Не стоит практиковать, если у вас высокая температура или просто плохое самочувствие. Женщинам во время месячных следует исключить перевернутые позы (в которых таз оказывается выше головы), а также упражнения, в которых нагрузка приходится на мышцы живота.
Помните, что базовая практика Кундалини-йоги рассчитана на в целом здоровых людей. Если с помощью занятий вы хотите решить конкретные проблемы со здоровьем, постарайтесь найти тренера с медицинским образованием или сертифицированного учителя.
Советы по подготовке и проведению практики:
- Не занимайтесь на полный или совсем пустой желудок. Поешьте за пару часов до практики. После занятия перед приемом пищи желательно подождать час.
- Классическая «униформа» Кундалини-йогина — это штаны (чуришары), рубашка (курти) и тюрбан белого цвета. Вы можете выбрать любую светлую одежду из натуральных материалов комфортного, свободного кроя. Заниматься следует босиком, без носков.
- Постарайтесь выбрать такое время и место для практики, чтобы вас ничто не отвлекало. Отключите звук на смартфоне, попросите домочадцев не беспокоить вас. Постарайтесь не переживать ни о чем, что происходит за пределами коврика.
- Проветрите комнату перед занятием. Температура воздуха должна быть комфортной — не жарко и не холодно.
- Не забывайте пить воду во время и после занятия.
- Во время упражнений дышите через нос, если не указано иного.
- Держите спину прямой, если не указано иного.
- Относитесь к своему телу с любовью и уважением: прилагайте усилия, но не превращайте их в насилие над собой.
С чего начать новичку
Практическая основа Кундалини-йоги — это крийи. Так называются комплексы упражнений, имеющие конкретную цель — физическую, ментальную, а чаще и ту, и другую. Например, есть крийя для иммунитета, антистресс-крийя, крийя для поднятия духа.
Каждая крийя включает физические и дыхательные упражнения, их сопровождают мудры (особые положения пальцев) и мантры (их можно сравнить с молитвами или своего рода аутотренингом — самовнушением).
Если вам понравится эффект, и вы захотите поближе познакомиться с методикой, рекомендую книгу «Практики Водолеев: Кундалини-йога». Это базовое руководство для самостоятельного изучения современной Кундалини-йоги написал её первый популяризатор на Западе — Йоги Бхаджан.
В следующей статье я приведу одну из крий, подходящих для новичков, — попробуйте выполнить ее.
Фото: https://unsplash.com/
https://kundaliniwear/instagram.com/
что это такое и какие включает в себя практики
В 60-ые годы двадцатого века Йоги Бхаджан — харизматичный духовный лидер йоги и одновременно с тем успешный предприниматель, открыл миру Кундалини йогу. Это особое направление йоги, техника которой направлена на глубокую проработку тела и ума, кроме того она способна переубедить даже самого скептически настроенного начинающего йога. Кундалини помогает преодолеть внутреннюю замкнутость от внешнего мира и раскрыть внутренний потенциал.
Что это такое? Особенности
В начале и конце практики выполняется пропевание мантр. Занятие состоит из простых статических и динамических асан. Но несмотря на техническую простоту, благодаря задержке в некоторых позах – от нескольких минут до часа и дольше, асаны обладают мощнейшим эффектом.
Бандхи (замки), Мудры (символические расположения рук), а также техника дыхания особенно важны при выполнении практики.
Основа учения Кундалини йоги — Садхана, практика и медитация до восхода солнца, когда энергетические каналы еще чисты и движения тонких энергий особенно ощутимы. Практика не требует особой гибкости и предварительной физической подготовки.
Важно!Рекомендуется выполнять занятия самостоятельно или в группе под руководством опытного инструктора. Правильная техника выполнения практики позволит избежать травмы.
Польза
Согласно наблюдениям специалистов, Кундалини йога положительно влияет на организм с самых первых занятий.
Перечень основных позитивных эффектов от практики:
- Асаны очень комфортны для выполнения, часто они избавляют от болей в спине, а также распрямляют позвоночник.
- Во время практики особое внимание уделяется не только асанам, но и мудрам. Особое положение рук, а также соприкосновение пальцев запускают процессы обмена энергиями между практикующим и внешним миром.
- Через технику пения происходит очищение сознания от негативных мыслей.
- На первых занятиях новички пробуют самые разные виды дыхательной практики. Но если ученик чувствует дискомфорт, то рекомендуется исключить некоторые упражнения.
- Практика Кундалини йоги заряжает позитивом и придает сил. После занятий возникает ощущение мощной энергии, но если человек неопытный, то возможно, энергия будет направлена в неправильное русло.
- Со временем ученик начинает чувствовать семь внутренних чакр и сможет контролировать и перенаправлять потоки энергии внутри них. Способность переносить энергию из одной чакры в другую дает возможность полностью использовать творческий потенциал, заложенный природой, и направить его на созидание и развитие внутреннего духовного равновесия.
- Разум успокаивается, эмоции становятся более глубокими и многообразными, сознание очищается. Восстанавливается баланс между соотношением внешнего и внутреннего мира, сердце наполняется любовью к себе и окружающим.
- Кундалини йога оказывает воздействие на тело, а также работает с самыми глубокими уровнями сознания. Во время практики особенно хорошо прорабатывается гормональная система организма. Разные последовательности асан — Крийи, строго выполняют конкретные задачи, например очистку печени и желчного пузыря, глубокую медитацию, проработку лимфатической системы, снятие боли во время менструации и пр.
- Кундалини йога помогает избавиться от любых видов зависимостей, даже наркотической. Многие люди, избавившись от зависимости, вырастали до мастеров йоги. Практика Кундалини легко переключает простые вредные привычки на полезные, а также глубоко прорабатывает избавление от тяжелых зависимостей.
Справка! Традиционно, во время практики Кундалини йоги, голова покрывается белой тканью. Мастера часто носят белоснежные тюрбаны — длинный кусок хлопковой ткани, обернутый вокруг головы. Во время наматывания тюрбана на голову, происходит небольшое давление и приток крови к голове, за счет чего улучшается мозговая активность и повышается концентрация внимания. Для того же эффекта во время практики можно надеть простую теплую шапку.
Для кого?
Практика Кундалини йоги идеально подойдет для жителя мегаполиса, у которого мало времени. Эффект ощущается даже после 15 минут занятия.
Существуют специальные программы занятий продолжительностью всего 9 минут, но уже после них вы почувствуете мощный прилив энергии. Даже после этих коротких сетов лучше погрузиться в шавасану. Таким образом получается, что минимальное время практики занимает 15 -20 минут.
Принято считать, что Кундалини йога была создана для женщин. Даже само название практики носит женское начало, ведь Кундалини это олицетворение женской энергии. Но нужно отметить, что практика оказывает не меньший эффект на мужчин.
Справка! Считается, что люди с врожденной силой воли и те, кто сам постоянно развивает в себе это качество, особенно сильно почувствуют эффект от Кундалини йоги. Тем, кто обладает импульсивным характером, практика может показаться скучной и даже тяжелой. В этом случае, рекомендуется переключиться на изучение других практик йоги.
Отличия от Хатха
Кундалини йога отличается от Хатха-йоги в основном тем, что Хатха больше направлена на физическое развитие тела. Практика же Кундалини йоги особое внимание уделяет чтению мантр и медитации. Физическая составляющая практики не оказывает такого же сильного эффекта на развитие тела, Хатха же укрепляет, тренирует и повышает выносливость тела. В Кундалини йоге физические упражнения часто становятся дополнениям к дыхательным и медитативным практикам, поскольку главная задача этого направления — обогащение духовной энергией.
Получите 5 базовых комплексов Кундалини йоги для новичков от знаменитой школы Алексея Меркулова.
Пройдя их вы сможете узнать основы традиций, разобраться в терминологии и сразу прочувствовать эффективность и силу Кундалини Йоги. Зарегистрироваться.
Полезные видео
Посмотрите это видео, в которых рассказывается о Кундалини йоге:
В чем опасность Кундалини йоги?
Цели
Кундалини йогу иначе еще называют «йогой осознания», она помогает достичь разные цели, но в основе идеи учения лежит внимательное и осознанное познание внутреннего духовного мира человека.
Главные цели практики:
- преодоление внутреннего дуализма, который препятствует возвышению над всем материальным;
- полное пробуждения сознания, его очищение и расширение;
- достижение внутреннего умиротворения, прогресса в делах.
Будьте готовы, что практика кундалини-йоги очень быстро окажет заметные результаты. Соблюдая все правила техники выполнения практики, человек станет обладателем мощных инструментов духовного развития.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Что такое Кундалини йога? | Академия Кундалини-Йоги
«Кундалини-йога была создана для человека, чтобы он был
здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».
Йоги Бхаджан
Кундалини-йога, начала своё триумфальное шествие по миру в 1969 году. Это был первый год, когда великий учитель Йоги Бхаджан начал преподавать Кундалини-йогу открыто. До этого момента Кундалини-йога была секретным учением, которое передавалось в Индии от учителя к достойному ученику.
Йоги Бхаджан приехал в Америку в 60-х годах, и увидел обилие наркотиков, спиртного, стрессы, эмоции, не способность выстраивать отношения. Кундалини Йога максимально подходила для того, чтобы дать шанс на здоровую, счастливую жизнь тем, кто отчаявшись, погрузился в поток разрушительных действий. Технология оказалась настоящим подарком для человечества и быстро распространилась по всему миру, поддерживая и исцеляя. И сейчас миллионы людей могут на себе ощущать результаты от практики Кундалини-йоги.
«Это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги, действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога. Вы почувствуете результаты уже через 11 минут. Не требует никакого опыта занятий йогой или подобным дисциплинам».
Почему Кундалини-йога школы Йоги Бхаджана так эффективна?
- Во-первых, Кундалини-йога – йога единства. Это изначальная форма йоги, которая в течении времён разделилась на несколько направлений. Хатха –работа с телом. Наад – звуком. Прана – Йога – с дыханием. Кундалини это целостность. Об этом Йоги Бхаджан говорил так: «Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха-йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра-йоге, или визуальных форм, как в Янтра-йоге. Хорошим примером, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения. Кундалини-йога – это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны – вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным».
- Во-вторых, Кундалини-йога имеет в своём арсенале прямые и конкретные инструменты: крии, медитации, пранаямы, которые точно также вполне конкретным путём решают задачи и проблемы. Это как матрица, к примеру, человек часто болеет, простужается — то значит, что нужно выбрать комплексы, которые работают с иммунной системой, лимфатической системой, сердечным центром. В Кундалини очень широкий спектр, начиная от насморка и заканчивая проблем с потенцией. Названия комплексов и медитаций говорят сами за себя: «очищение лимфатической системы», «преодоление зависимостей», «преодоление депрессии», «избавление от гнева», «трансформация сексуальной энергии», «благотворная для внешней красоты» и многое другое.
- В-третьих, Кундалини-йога работает с эндокринной системой – и это бесценный подарок, для оценки и понимания которого нужны ещё столетия. От состояния желёз зависит всё: качество ваших мыслей, настроение, здоровье, поступки – вся жизнь. А состояние желёз зависит от выработки гормонов. Кундалини йога балансирует выработку гормонов, через работу как с каждой железой отдельно, так и с гипофизом – командным центром эндокринной системой.
- В-четвертых, Кундалини-йога не останавливается исключительно на физических аспектах жизни человека. Занимаясь Кундалини-йогой, вы исцеляете застрявшие в подсознании драмы и травмы, очищаете свой ум, укрепляете психическую и эмоциональную сферы. И это начинает менять всё вокруг: отношения с окружающими, личную жизнь, работу. Всё что определяет вашу социализацию. Делая криии и медитации каждому становятся понятны и очевидны внутренние процессы, это даёт осознание, а затем и управление жизнью в целом.
- В-пятых, И самое главное, что хотелось бы подчеркнуть именно мне, как автору данной статьи. Кундалини-йога, это социальная наука, которая позволяет становиться успешным в современном мире, не отрываясь от текущей жизни. Кундалини Йог это – домохозяин. Семья, работа, любимое дело – всё это неотъемлемые составляющие нашей жизни. И мы не убегаем в практику йоги от препятствий, а смело идём в это, чтобы развить силу для преодоления препятствий и сложностей. Тактика – не избегать, а постигать. Вахе Гуру.
Приходите, занимайтесь, берите всё, что нужно именно вам.
«В Кундалини-йоге самое главное, ваш опыт. Он идет прямо к сердцу.
Никакие слова не могут заменить опыт. Ваш ум может принять слова или не может,
но вашему подсознанию одних только слов буден недостаточно.»
Йоги Бхаджан
С любовью из сердца, смиренно ваша,
Харман Каур Гришина Екатерина
Кундалини-йога: что это такое?
Кундалини-йога упоминается еще в древних санскритских текстах. Однако в отличие от других классических видов йоги, таких как Хатха, Раджа (Аштанга), Карма, Джняна и Бхакти которые развивались и достаточно широко практиковались с древних времен до наших дней, Кундалини-йога не стала столь же популярным направлением. Объяснений этому можно найти достаточно. Запутанность и иносказательность древних текстов, в изобилии содержащих подробности фантастических и непристойных ритуалов, посвященных различным божествам, вызывает отторжение у многих искателей истины. Несмотря на довольно подробные инструкции по применению асан, дыхательных упражнений, мантр и методов концентрации, все это излагается таким сложным мифологизированным и иносказательным языком, что вносит еще большее смятение в ряды желающих приобщиться к древним знаниям о Кундалини.
В современной интерпретации Кундалини-йога появилась в 70-х годах ХХ века. Основателем нового «старого» стиля стал Йоги Бхаджан популяризировавший это течение в США. Занимаясь различными йогическими практиками с шести лет, к моменту своей эмиграции в Северную Америку он накопил большой опыт и начал миссионерскую деятельность среди свободолюбивых студентов-хиппи.
Кундалини-Йога школы Бхаджана, хотя и основывается на центральных положениях классической йоги, изложенных несколько тысячелетий назад мудрецом Патанджали, тем не менее, отвергает аскетизм и отречение. Эта система не подразумевает отказа от социума, напротив Йоги Бхаджан призывал своих последователей создавать семьи, вести бизнес и не отказываться от мирских благ.
Таким образом, он предложил западному обществу некий синтез материального и духовного, что оказалось очень востребованным на тот момент.
Фундаментальные понятия йоги
Термин «Кундалини» встречается почти во всех древних йогических текстах и является основополагающим понятием в философии йоги. Это творческая, жизненная энергия, изначально заложенная в каждом разумном существе, но спящая на данном эволюционном этапе. Цель любого направления йоги добиться пробуждения Кундалини и провести ее по центральному каналу Сушумне в высшую чакру Сахасрару. Там, слившись с тем божественным, что заложено в человеке, эта энергия освободит разум от оков субъективного восприятия и поможет душе разорвать круг бесконечных перерождений.
Согласно йогическим воззрениям помимо физического тела у человека существует еще и тонкое, нематериальное тело, в котором происходят различные энергетические процессы. Все это тонкое тело опутано сетью энергетических каналов, именуемых нади, число которых, по различным данным колеблется от 72тыс. до 230 тыс. Основных же каналов три:
- Сушумна — центральный канал, расположенный вдоль позвоночника. Берет свое начало в Муладхара-чакре в основании копчика и заканчивается в Сахасрара-чакре, в области темени.
- Ида – левый канал, начинается слева от копчика и идет к правой ноздре. По этому каналу движется женская, пассивная энергия, способствующая созерцанию.
- Пингала – правый канал, начинается справа и идет к левой ноздре. Энергия, двигающаяся по нему активная, мужская.
Ида и Пингала обвивают центральный канал Сушумну по спирали слева и справа, и в тех местах, где они пересекаются, находятся энергетические центры, именуемые чакрами. Основных чакр семь:
- Муладхара – корневая чакра, находится в районе промежности и отвечает за выживание;
- Свадхистана – расположена в основании половых органов, отвечает за сексуальное желание и инстинкт продолжения рода;
- Манипура – находится в районе солнечного сплетения, отвечает за реализацию в обществе;
- Анахата – середина груди на уровне сердца, отвечает за чувства и эмоции;
- Вишудха – область шеи, отвечает за творческие способности, речь;
- Аджна – область лба между бровей, последняя точка пересечения Иды и Пингалы, отвечает за интуицию и сверхспособности;
- Сахасрара – область темени, связь с Высшей реальностью.
Кундалини спит в основании позвоночника, в районе Муладхары. Йога представляет ее в виде спящей змеи, свернувшейся в 3,5 оборота. У обычного человека энергия попеременно течет то по правому, то по левому каналу, а Сушумна остается практически пустой.
Следует понимать, что все эти описания являются довольно условными. Описанное расположение каналов и чакр довольно условно, поскольку они не существуют в физическом теле. Тем не менее, применяя определенные методики на физическом плане, можно воздействовать на нематериальный план, регулируя течение энергии в тонком теле.
Практика Кундалини-йоги
Цель практики заключается в том, чтобы пробудить спящую творческую энергию, поднять ее по Сушумне, последовательно активировав каждую чакру. После того как энергия Кундалини, наполнив центральный канал, активизирует шесть чакр, достигнет Сахасрары и соединится с Божественной силой, йогин теряет свою самость и сливается с Абсолютом, достигая состояния Самадхи.
Кундалини-йога предлагает достигнуть этой цели с помощью крий – последовательностей неких упражнений, каждая из которых включает три одинаково важных аспекта – асана, пранаяма, дхьяна (положение тела, дыхание, концентрация). В конце каждого занятия проводится медитация, направляющая и гармонизирующая поток энергии, поднятый упражнениями.
Существует несколько этапов развития, которые последовательно проходит каждый ученик.
- Сарам пад – ступень начинающего. Человек приходит в йогу, руководствуясь одной из трех мотиваций: необходимость, возможность, призвание. Кто-то ищет решения накопившихся проблем, кто-то подражает другим, а кто-то руководствуется интуитивными стремлениями и склонностями.
- Карам пад – ступень ученика. Адепт учится достигать своих целей, развивает различные системы восприятия и обогащает чувственный опыт. Регулярная практика на этом этапе является залогом успеха. Упражнения должны выполняться ежедневно, независимо от жизненных обстоятельств.
- Шакти пад – ступень практика. Это критический этап, некое испытание силы. Адепт либо трансформируется, либо оставляет этот путь. Ученик учится принимать самостоятельные решения и именно от его выбора зависит успешность практики. Основным препятствием к дальнейшему развитию на данном этапе становятся привязанности и личное эго.
- Сахадж пад – ступень эксперта. Пройдя искушения предыдущего этапа, ученик достигает состояния простоты и интуитивного понимания всего происходящего. Накопленный значительный опыт помогает целеустремленно двигаться к каждой последующей цели и достигать ее. Разрозненные фрагменты бытия соединяются как пазл и разум практикующего получает целостную картину.
- Сат пад – ступень мастера. Достигнуть этого этапа удается немногим. Мастер сливается с каждым действием, переживая во всем присутствие истинного «я».
Для продвижения по пути Кундалини-йоги обязательно наличие учителя и занятия в группе. Поскольку это направление не требует от своих последователей отречения от социума, то и основная работа соответственно проводится в группе единомышленников. Наличие же гуру обязательно по причине того, что некоторые упражнения могут быть попросту опасными при бесконтрольном их применении. Учитель дает практики в соответствии с конституцией и темпераментом каждого ученика, внимательно наблюдая процесс развития и корректируя возможные осложнения.
Прежде чем пытаться пробудить эту спящую энергию, ученик должен очистить сознание, избавившись от негативных мыслей, комплексов и страхов. В противном случае пробудившаяся сила может лишить неподготовленного адепта разума и разрушить его нервную систему. Спонтанное пробуждение Кундалини может привести к необратимым последствиям в случае, если практик не сможет справиться с потоком энергии и направить его в нужное русло, а именно в Сушумну.
Опасность пробуждения Кундалини: история Гопи Кришны
Гопи Кришна Пандит не только пережил реальный опыт пробуждения Кундалини, но и написал об этом книгу, где подробно рассказал о том, как изменилась его жизнь после такого события.
Родился Пандит в 1903 году и до 1937 года жил обычной жизнью семьянина и трудящегося человека. Отличаясь в юности несдержанным и вспыльчивым характером, он начал практиковать медитацию с семнадцати лет и еще в юном возрасте почувствовал желание отказаться от мирской жизни. Однако сыновий долг помешал ему выбрать путь аскета и отшельника – отец Пандита так же имел склонность к мистическим переживаниям и удалился от мира в расцвете сил, оставив свою 28-летнюю жену с тремя маленькими детьми на руках и почти без средств к существованию. Гопи Кришна не мог поступить так же как его отец, поэтому выбрал мирскую жизнь, отказавшись однако от карьеризма и чувственных страстей. Женившись в 23 года, он вел тихую семейную жизнь, занимаясь карьерой лишь в объеме, достаточном для поддержания более-менее приличного уровня благосостояния своей семьи.
Однако в 1937 году случилось событие, коренным образом перевернувшее его жизнь. Однажды, во время ежедневной утренней медитации Пандит почувствовал странное ощущение в основании позвоночного столба. Не позволяя своему вниманию отвлекаться на это необычное состояние, он продолжал концентрироваться на Сахасраре. Внезапно послышался громкий гул, похожий на шум водопада и жидкий свет хлынул через позвоночный столб прямо в мозг. В своей книге Гопи Кришна пишет, что невозможно словами описать те ощущения, которые ему довелось пережить в то утро. Чувствуя себя потрясенным и растерянным, он закончил медитацию и попытался сосредоточиться на повседневных делах, однако безрезультатно. Наступившая ночь и последующие дни только усугубили его состояние. К растерянности и странным ощущениям в теле добавилась тяжелейшая депрессия, не имевшая под собой никаких оснований. Попытки продолжать ежедневные медитации только усугубляли дело, Пандит обнаружил, что полностью потерял способность к концентрации. Пережитые вначале экстатические ощущения не возвращались, зато стали накатывать кошмары. Помимо всего прочего возник страх потери разума и ужас перед тем сверхъестественным, что ворвалось в его размеренную жизнь.
В последующие недели ситуация лишь ухудшалась, Гопи Кришна потерял сон и аппетит, ощущение струящегося потока энергии берущего начало в основании позвоночника и пронзающего тело до самой макушки не оставляло его ни днем ни ночью. Нервная система была крайне напряжена, чувства и ощущения изменились, его начали посещать фантастические видения. Испытывая крайнее отвращение к еде, Пандит свел свой дневной рацион к паре чашек молока и нескольким апельсинам и начал стремительно терять вес. Его не оставляло ощущение сжигающего изнутри огня. Чтобы хоть как-то утихомирить это пламя приходилось постоянно двигаться, малейшая бездеятельность тут же вызывала острые приступы беспокойства.
Следует помнить, что эта история случилась в конце тридцатых годов прошлого века. У Гопи Кришны не было доступа к многочисленным источникам информации, имеющимся в распоряжении современного человека. Не было электронных библиотек и социальных сетей, с помощью которых можно было найти тех, кто мог бы помочь советом или хотя бы объяснить что происходит. Некоторые книги, имевшиеся в его распоряжении, ссылались на древние тексты, пересказывая своими словами опыт давно ушедших мистиков, однако не давали ясного ответа, что же произошло с Пандитом, а главное как теперь с этим жить. В паре книг ему попалось упоминание об опасностях, связанных с пробуждением Кундалини, но не было ни намека на способы их преодоления.
Скрывая свое состояние от родных, Гопи Кришна поделился своими переживаниями только с шурином, который тоже имел определенный медитативный опыт, занимаясь под руководством своего гуру. Шурин вспомнил, что когда-то его учитель говорил об опасности пробуждения Кундалини в случае, если ее поток направится не через центральный канал Сушумну, а по какому-то другому нади. Особую опасность представляет течение пробудившегося потока энергии по Иде, в таком случае человек буквально сгорает изнутри. После этих слов, Гопи Кришна хотя бы понял, что именно с ним происходит. Теперь оставалось найти пути решения проблемы.
Изучая древние санскритские тексты, переведенные на английский язык, Пандит наткнулся на упоминание о том, что практикующий ученик не должен испытывать голод, пищу нужно принимать каждые три часа. Именно это и спасло ему жизнь. Наладив регулярный режим питания, и придерживаясь строгой диеты, ему удалось хоть в какой-то мере обуздать силу, разрушавшую его нервную систему. После этого Гопи Кришна начал искать человека, который смог бы помочь. Он писал письма святым учителям, общался с различными мистиками, однако оказалось, что во всей Индии нет человека, способного оказать ему помощь. Рассуждавшие с важным видом мудрые учителя, оказались такими же искателями истины, как и все остальные и не имели никакого опыта переживаний, хотя бы отдаленно напоминающих то, что пришлось испытать Пандиту.
Смущало Гопи Кришну отсутствие каких-либо сверхъестественных способностей. Все источники, которые ему довелось найти, в один голос утверждали, что пробуждение Кундалини обязательно связано с обретением надчеловеческих возможностей. Однако ничего подобного не наблюдалось.
В таком состоянии постепенно проходили годы. Пандит вернулся к прежнему образу жизни, тем не менее, непрерывно ощущая ток энергии. Постепенно менялось его восприятие окружающей реальности: появилось постоянное, устойчивое свечение вокруг предметов, изменилось восприятие звуков.
И лишь спустя почти 12 лет начали проявляться те самые сверхспособности, отсутствие которых смущало Гопи Кришну. Он начал писать стихи на языках, которых никогда не знал, имел реалистичные видения, о которых никогда не распространялся, чтобы не прослыть сумасшедшим.
Испытав подъем энергии Кундалини в возрасте 34 лет, он прожил в этом состоянии весь остаток дней. Несмотря на трудный период, который чуть не стоил ему жизни, Гопи Кришна считал, что ему крайне повезло получить такой необычайный опыт. По его мнению, рано или поздно в процессе эволюции подъем Кундалини и перестройка сознания под ее воздействием ожидает все человечество.
Из этой истории видно, что пробуждение творческой энергии может случиться спонтанно в ходе медитативных практик. Если сознание йогина и его физическое тело к этому моменту не достигли чистоты и определенной степени устойчивости дело может закончиться трагически.
Йоги Бхаджан сравнил кундалини-йогу и бриллиантом, а различные формы практики с его гранями. Каждая грань открывает новое измерение, однако не дает представления о целом кристалле. Поэтому практиковать Кундалини-йогу следует планомерно и целенаправленно, уделяя равное внимание каждой грани этого учения.
Кундалини-йога — опыт, изменивший жизнь!
Змей Шакти предлагает вам «Сат Нам!» и добро пожаловать в Кундалини Йога , древняя технология, которую иногда называют матерью всех йог, и, возможно, самая мощная и быстро действующая йога из всех существующих. Представленный на Западе в 1969 году Йоги Бхаджаном , он дает результаты в 16 раз быстрее, чем базовая хатха-йога!
Здесь вы найдете все необходимое для начала практики.Следуйте по стопам бесчисленных тысяч людей, которые уже воспользовались нашим популярным БЕСПЛАТНЫМ онлайн-курсом — 25 вводных, изменяющих жизнь уроков от нашего директора программы, ведущего автора, учителя и давнего преданного, Гуру Раттаны, доктора философии.
Почему змея? Сила этой йоги исходит от Кундалини (на санскрите «свернувшаяся змея»), огромного запаса неиспользованного потенциала внутри каждого из нас, расположенного вокруг крестца или «священной кости» у основания позвоночника.
Используя проверенные методы для постепенного пробуждения этой доброй змеи и безопасного использования ее удивительных благотворных сил, ваша жизнь превратится в жизнь здоровья, счастья и гармонии. Вам понравится возвышение сознания, улучшение физического состояния и расширение осознания. Вы почувствуете себя более расслабленным и непринужденным, чем когда-либо прежде.
Хотите еще большего? Присоединяйтесь к нашей всемирной студенческой базе, подписавшись на Guru Rattana Online, наш экономичный сервис потокового видео, который в настоящее время включает около 135 часов искусно разработанных и продуманных занятий, которые можно воспроизводить практически на любом устройстве.
Если вы ищете книги или DVD-диски по Кундалини-йоге, все по отличным ценам с бесплатной доставкой в США, или просто ищете дополнительную информацию, мы надеемся, что вам понравится проводить время с нами. Пожалуйста, изучите наш сайт и откройте для себя все, что он может предложить, и поделитесь с друзьями на , Facebook и других социальных сетях. Здесь есть чем заняться. Мы рекомендуем вам добавить нас в закладки ( избранное, ссылка вверху страницы) для дальнейшего использования и будем рады приветствовать вас здесь снова.
Мне 56 лет, я музыкант всю жизнь. С шестидесятых я перепробовал практически все, что нужно для самосовершенствования, с упором на все виды медитации. Распространение веб-информации, касающейся моих интересов, одновременно волнует и пугает.
Когда я нашла сайт Кундалини Йоги и стала участвовать в бесплатных уроках и прочитала информацию Йоги Бхаджана, мне показалось, что поиски закончились; Наконец-то я дома. Спасибо.- FS Невада
Заявление об ограничении ответственности
Наш веб-сайт предназначен только для предоставления вам информации. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Если вы считаете, что можете страдать от физического или эмоционального нарушения, обратитесь за помощью к лицензированному специалисту в области здравоохранения. Упражнения, представленные на этом веб-сайте, следует использовать по своему усмотрению и под профессиональным руководством. Они не предлагаются вместо медицинских консультаций или лечения.Наша цель — дополнить медицинское обслуживание, способствуя исцелению тела, разума и духа. Наилучшие результаты достигаются при использовании здравого смысла и осознания тела в практике Кундалини-йоги и медитации, а также при добавлении к ним здорового питания и образа жизни.
Начало страницы
.
Что такое Кундалини Йога?
Кундалини-йога , динамичная на практике и мощная на опыте, превращает все физические, умственные и духовные атрибуты йоги в одну мощную и связную систему. По сравнению с другими йогами, в ней гораздо больше внимания уделяется дыханию, медитации, положениям рук (мудры) , пению (мантры) и духовности.
Он основан на криях или специально разработанных комплексах упражнений, включающих все вышеперечисленное, от которых вы получите более быстрые результаты и получите большую пользу, чем те, которые вы можете ожидать от выполнения случайных поз или поз.Их цели и эффекты намного более точны, что позволяет вам нацеливаться на определенные области и концентрироваться именно на тех аспектах себя, на которых вы решите сосредоточиться и над которыми работать в любой момент времени.
Как безопасная, так и эффективная, Кундалини-йога — идеальная форма йоги для людей, которые хотят испытать немедленный эффект хорошего самочувствия , а также насладиться долгосрочными преимуществами расслабленного и возвышенного сознания. Некоторые из более сложных последовательностей могут быть очень интенсивными и требовательными к физическим нагрузкам.Однако в Книгах Гуру Раттаны вы также найдете много менее сложных, но одинаково эффективных упражнений, подходящих как для новичков, так и для тех, кому в силу физиологии, возраста или инвалидности может потребоваться более умеренная и менее интенсивная форма практики.
В поисках учителя
Существует всемирная сеть сертифицированных Учителей Кундалини Йоги. Однако учителя не всегда удобно расположены, и, в любом случае, некоторые студенты предпочитают практиковать в уединении у себя дома.Guru Rattana Online, наш сервис потокового видео Кундалини-йоги, идеально подходит для таких ситуаций. В настоящее время доступно 78 уроков, доступных круглосуточно и без выходных — более 130 часов обучения мирового уровня, подходящих для студентов всех уровней, — к которым можно получить доступ через экономичную ежемесячную или годовую подписку. Все, что вам нужно, — это место для практики и компьютер, планшет или смартфон с широкополосным подключением.
Награды за регулярную практику
Регулярная практика может значительно ускорить ваше духовное пробуждение.Это также может вызывать привыкание — как только ощущаются эффекты и преимущества, ученик хочет большего, поэтому практика становится в значительной степени самоподдерживающейся. Главное — делать это постепенно, прислушиваться к своему телу, останавливаться, когда оно вам говорит, но, прежде всего, проявлять настойчивость. Ученик скоро становится искусным в восприятии движения энергии внутри и вне своего тела, и с этим осознанием начинает сознательно направлять и оптимизировать ее поток.
Новые студенты сообщают о немедленных улучшениях — многие сообщают об уменьшении или даже устранении боли в спине — некоторые чувствуют себя более расслабленными и лучше справляются со стрессом — некоторые считают, что у них более позитивное чувство собственного достоинства и благополучия.Некоторые сообщают обо всех трех и более. Вознаграждение от регулярной практики может быть значительным: ум, тело, эмоции и дух получают положительный эффект и поднимаются вверх.
Хотя некоторые практикующие Кундалини Йогу приняли сикхскую веру, эта практика в основе своей нерелигиозна и одинаково подходит для всех и ни одной веры. Он обеспечивает прочную внутреннюю основу для духовной жизни, пробуждая вашу душу и дух, независимо от того, какой религии вы можете выбрать, если таковая имеется.
«Иногда после одного 3-х минутного упражнения Кундалини-йоги я чувствую себя более энергичным и более очищенным, чем после 90-минутного занятия хатха!» — РК, Сиэтл (учитель хатха-йоги)
Преимущества Кундалини Йоги
Бесплатный онлайн-курс
Оставайтесь на связи с Yoga Technology.
Подпишитесь на нашу рассылку и регулярно получайте информацию о новых продуктах и специальных предложениях. Вы можете отказаться от подписки в любое время, и ваши данные никому и никогда не будут переданы!
.
Бесплатный курс — Введение в Кундалини Йогу
Теперь у вас есть шанс узнать об основах Кундалини-йоги, самой мощной и самой быстрой из известных йог, независимо от того, где вы находитесь в мире. Этот новаторский курс для начинающих был специально разработан и подготовлен нашим программным директором, ведущим автором и учителем учителей, Guru
Раттана, доктор философии
«Мне это очень нравится! Это, без сомнения, самая мощная йога, которую я когда-либо испытывал, и которую я намерен продолжать практиковать.»- Франческа, Канберра, Австралия
Прорабатывайте уроки в удобном для вас темпе. Нет необходимости играть в догонялки. Нет никаких призов за скорость — настоящие призы получают те, кто находит время, чтобы полностью усвоить учения и интегрировать их в свою повседневную жизнь. Если у вас мало времени для завершения урока, то гораздо лучше сократить время на каждое упражнение, чем выполнять только часть набора с рекомендованным временем упражнения или повторением.
«Привет. Просто хотел сказать, что заканчиваю бесплатный вводный онлайн-курс кундалини от Гуру Раттаны и пишу, чтобы выразить свою благодарность! Это было отличным дополнением к практическим занятиям по кундалини, которые я проходил. Живя в сельской местности Чили, трудно посетить или найти такие ресурсы … огромное спасибо !!! — Tandi
Вы можете ознакомиться с отдельными уроками, перейдя по соответствующей ссылке ниже:
Указатель уроков
Урок 01 — Добро пожаловать в Кундалини Йогу
Урок 02 — Тишина и интуиция
Урок 03 — Мантры и настройка на
Урок 04 — Медитация и выбор
Урок 05 — Сат Нам, Снижение стресса
Урок 06 — Рекомендации по садхане
Урок 07 — Пранаяма — техники дыхания
Урок 08 — Активация Кундалини, Замки (Бханды)
Урок 09 — Гибкость позвоночника
Урок 10 — Центр пупка и нижний треугольник
Урок 11 — Бесконечный опыт
Урок 12 — Избавление от зависимостей
Урок 13 — Подружитесь со своим телом
Урок 14 — Процветание: путь проявления
Урок 15 — Киртин Крия — Медитация СА ТА НА МА
Урок 16 — Шабад Крия — Медитация перед сном
Урок 17 — Как справиться с депрессией
Урок 18 — Сенсорная система человека (полностью пересмотрена 30.04.2017)
Урок 19 — Поза и сердечная чакра
Урок 20 — Земля, первая чакра и интуиция
Урок 21 — Преданность зоне — Медитация и интуиция
Урок 22 — Медитация мозговых волн
Урок 23 — Исцеляющая медитация
Урок 24 — Дар давать и получать
Урок 25 — Изменения, творчество и выбор
Гуру Раттана Онлайн
Благодаря новейшим технологиям потокового видео, вы можете наслаждаться замечательными методами обучения Гуру Раттаны в комфорте и уединении у себя дома.Сервис теперь полностью совместим со всеми iPhone, iPad, Android и большинством других мобильных устройств. Присоединяйтесь к ней и ее студентам из Сан-Диего 24/7, когда позволяет ваше расписание.
Есть 78 искусно разработанных и продуманных классов на выбор — более 135 часов инструкций мирового уровня, практики йоги и медитации — предлагающих вам возможность расширить свое сознание, выровнять свое тело, поднять свой разум и уравновесить свои эмоции.
Воспользуйтесь преимуществами наших экономичных подписок — всего от 8 долларов.33 в месяц. Новые подписчики PayPal получают бесплатный 48-часовой пробный период, дающий полный доступ ко всем видео — отмените его до истечения срока действия пробной версии, и вы ничего не должны. Мы также предлагаем оплату кредитной картой на фиксированные 3, 6 и 12 месяцев.
Перейти! Вы будете удивлены, насколько легко начать свою практику, и получите удовольствие от недавно обретенного опыта благополучия. Гуру Раттана все это объясняет. Просто следуйте ее указаниям и начните собственное увлекательное путешествие к осознанию.
БОЛЬШЕ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!
Начало страницы
.
Медитация Кундалини-йоги
Благодарю Садханта Сингха за этот вклад.
Медитация — что это?
Первое, что нужно знать, это то, чем он не является. Это не магия, это не вера или религия. Это просто технология — набор простых техник, которые используют то, что у вас есть (ваш разум, чувства и тело), для создания связи между вами и вашим разумом, а также между вашим разумом и вашим телом.
Медитация — это время побыть наедине с собой.Медитация — это время соединиться со своим дыханием, время присутствовать в жизненной силе своего тела, время восстановить свой собственный ритм, время поговорить со своим высшим Я, время полюбить свое уникальная жизнь. Медитация — это между вами и ВАМИ.
Так же, как ежедневный душ очищает ваше тело, ежедневная медитация очищает ваш разум, чтобы помочь вам сосредоточить свою энергию, избежать ошибок, оставаться здоровым и стать более добрым и молитвенным. Это помогает вам очистить ваше подсознание и полностью присутствовать при этом.
Это возможность создать внутри себя тишину, в которой вы не реагируете на непрерывный поток ума. Вы можете быстро и комфортно обрабатывать всевозможные чувства и мысли, а также легко восстановить силы и расслабиться, чтобы справиться со стрессом и установить взаимопонимание с окружающими.
Где мне это сделать?
В любом месте, где можно какое-то время не беспокоить, желательно где-нибудь, где не слишком жарко или не слишком холодно.Сядьте на что-нибудь поддерживающее, но мягкое — большинство практикующих Кундалини-йогу любит шерстяное, хлопковое одеяло или овчину. Для жестких людей под ягодицами твердая подушка (толщиной 4-6 дюймов) снимает давление на нижнюю часть позвоночника. Если вы не можете удобно сесть на полу, скрестив ноги, сядьте на стул, следя за тем, чтобы ваш вес равномерно распределялся на обе ноги. Цель состоит в том, чтобы позвоночник был прямым и разумно прямым (позвоночник является центральным каналом энергии нервной системы).
Многим людям нравится создавать в своем доме особое место, которое они отводят для медитации, часто помещая в это место какие-то предметы, которые поднимают их настроение и напоминают им об их духе или о природе.
Когда мне это сделать?
Всегда, когда вы готовы попробовать и чувствуете бодрость — хорошее время. Опытные медитирующие предпочитают ранние утренние часы, между 4 и 8 часами утра (так называемые амброзийные часы). В это время ничего особенного не происходит, поэтому вас вряд ли будут беспокоить энергия или повседневная деятельность.
Многие люди любят медитировать перед сном. Это помогает избавиться от повседневных забот и хлопот. готовит вас к глубокому сну и заряжает энергией на новый день.
Лучше не медитировать после обильной еды, так как вся кровь находится в желудке, а мозгу остается мало.
Как долго я должен это делать?
Каждая медитация индивидуальна — они воздействуют на разные аспекты ума и тела, поэтому время зависит от техники, от 3 минут до 2,5 часов.Обычно используется 11 минут, 15 минут, 22 минуты, 31 минута, 62 минуты, 1 1/2 часа и 2 1/2 часа.
Начните с того, что вам удобно. Даже 5 минут принесут пользу. Первое преимущество — это возможность просто остановить свою автоматическую рутину, бессознательные паттерны, ведущие вас по жизни, даже не замечая, что вы живы.
Как мне одеваться? Любым способом, который вам нравится, и находите удобный и неограниченный. Следует учитывать несколько аспектов одевания.Первое — это комфорт. Некоторые медитации используют физическую активность, и многие люди любят заниматься йогой или аналогичными упражнениями для подготовки, поэтому вы должны одеваться так, чтобы вы могли расслабиться и свободно выполнять любые упражнения.
Большинство практиков Кундалини-йоги считают медитацию особым временем, временем для связи с самим собой, и предпочитают одеваться в соответствии с этим. Они выбирают чистую, свежую одежду, часто светлую по цвету и составу. Многие практикующие также используют хлопковые головные уборы разных типов, такие как молитвенные шали, тюрбаны, ермолки и так далее.Было обнаружено, что эти покрытия, как и длинные волосы, максимально увеличивают источник эфирной и солнечной энергии, поступающей в тело. Независимо от того, используете ли вы головной убор или нет, завязывание волос на затылке помогает сосредоточиться.
Есть ли специальная диета?
Медитирующим рекомендуется есть легко и с заботой о здоровье. Многие практикующие стали вегетарианцами, выбрав самую легкую диету, которая позволяет уму быть спокойным и сосредоточенным. Помогает снижение белка и кислотности мяса.Есть некоторые медитации, особенно для исцеления, для которых есть специальная диета, воздействующая на определенную железу или орган, но в целом к ним нет требований. Также рекомендуется избегать лекарств, отличных от тех, которые прописаны врачом, поскольку психоактивные препараты могут нарушить баланс вашего тела и разума.
Как мне это сделать?
Перед тем, как опробовать конкретную медитационную технику, полезно понять два основных компонента большинства медитаций Кундалини-йоги: использование звуков и использование дыхания.
1) Мантры
Во многих медитациях используются звуки (мантры), иногда слова, представляющие большие мысли (Любовь, Истина, Бог), а иногда просто простые звуки. Использование базовых звуков с ритмом проникает в разум и перенаправляет поток мыслей, позволяя приходить чему-то новому, например, мыслям, которые нарушают нашу нормальность, сужают, ограничивают и страхи, чтобы помочь нам поднять. Эти слова происходят из многих традиций и могут быть на многих языках. Например, простая английская мантра: «Я есть, я есть».Вместо слов, которые вы придумываете (потому что вы хотите выйти за рамки своих собственных паттернов и утверждений), вам нужны звуки или слова, которые дают представление о состоянии, в котором вы хотите находиться.
Даже если слова и язык данной мантры вам незнакомы, они не о воспевании чему-то или какому-то богу, которого вы не знаете. Пение — это энергетический акт, который изменяет ваш мозг, стимулирует гормональный баланс и вовлекает вас в особый тип общения с вашим собственным умом о правде и ясности.
Одна из основных мантр Кундалини Йоги — Сат Нам. Сат означает истина, а Нам означает личность, поэтому мантра означает «истина — это моя личность». Повторение этой мантры пробуждает душу.
Многие люди любят использовать мантру в повседневной жизни, часто повторяя мантру (вслух или тихо) из медитации, которую они в настоящее время практикуют. Медитации вызывают значительные изменения в моделях использования мозга, нейронной химии, эмоциональном балансе и т. Д.Использование мантры в другое время помогает закрепить изменения, которые вы вносите во время медитации.
Есть три способа использования мантры или три языка сознания. В некоторых медитациях используются все три:
- Нормальный или громкий голос — это язык людей, вещей и мира;
- Сильный шепот — это язык влюбленных, страстного желания принадлежать;
- Молчаливое или мысленное пение — это божественный язык бесконечности.
Есть две вещи, которые вы можете сделать, чтобы использовать мантру более мощно, независимо от того, является ли мантра беззвучной, шепотом или вслух. Первый — видеть мантру, как если бы она пишется так, как вы ее произносите, а другой — активно слушать — часто это лучше всего работает с первыми двумя языками, тогда как просмотр написанного работает для всех из них.
2) Пранаяма (дыхание)
Во многих медитациях также используется дыхание, возможно, просто привлекая ваше внимание к потоку вашего дыхания, или сознательно используя определенные модели дыхания, такие как регулирование соотношения вдоха и выдоха, или разбиение дыхания на сегменты, или косвенно через дыхание. использование мантры.Поскольку дыхание коррелирует с вашим настроением и уровнем энергии, изменение глубины, частоты и характера дыхания также может изменить их.
Обязательно внимательно следуйте инструкциям по использованию дыхания в медитации и проконсультируйтесь с инструктором, если у вас есть вопросы. Начните с короткого промежутка времени и постепенно увеличивайте его по мере привыкания к изменениям, которые они вызывают. Если вы чувствуете головокружение, остановитесь и убедитесь, что вы используете правильную технику. Медитации на дыхании создают много изменений, и важно чувствовать себя комфортно и уравновешенно с этими изменениями
Убедитесь, что вы дышите по полной схеме дыхания (полное описание длинного глубокого дыхания см. В Уроке 6 моего бесплатного онлайн-курса кундалини-йоги).Около 30% людей дышат неправильно, но это легко изменить, и это окажет глубокое влияние на ваш метаболизм, жизнеспособность и настроение. Если в медитации не указано иное, дыхание всегда осуществляется через нос.
Вот простая техника медитации Кундалини-йоги, которую стоит попробовать:
Сядьте с прямым позвоночником либо в удобном положении, скрестив ноги, либо на стуле, поставив обе ступни на пол. Расслабьте руки на коленях ладонями вверх, положив правую руку поверх левой.Держите плечи расслабленными, а верхнюю часть груди слегка приподнимите для поддержки позвоночника. Глаза закрыты на 9/10, пропускают немного света.
Обратите внимание на поток дыхания, дыша только через нос. Во-первых, просто обратите внимание на дыхание, каждую часть процесса вдоха и выдоха, все маленькие движения в вашем теле. Через несколько минут начните сознательно замедлять дыхание. Нормальное дыхание 14-17 раз в минуту. Замедляйте дыхание до 8 или меньше раз в минуту (4 или меньше в минуту создает состояние медитации).Слушайте легкий звук вдоха и выдоха.
Начиная с медитации, многие люди борются с «болтовней», которую создает ум, когда мы пытаемся успокоиться. Использование такой мантры, как «Сат Нам», где вы думаете, что слово «Сат» на вдохе и «Нам» на выдохе, может помочь сосредоточить ум. Если вы заметили, что ваш ум блуждает, просто верните внимание к мантре и дыханию. Этот простой процесс — это то, как мы тренируем свой ум и очищаем подсознание.
Пусть все мысли просто приходят и уходят, как фоновый шум людей, разговаривающих вокруг вас на вечеринке. Просто отпустите мысли, оставаясь с потоком и ощущениями своего дыхания. Продолжайте еще 6-8 минут. В завершение сделайте глубокий вдох, выдох и снова глубоко вдохните, вытянув обе руки к потолку. Выдохните и расслабьтесь.
Начало страницы
.