Какая каша помогает набрать вес: самая лучшая и калорийная каша

Набирать массу необходимо за счет белка. Его количество зависит от того, сколько тренируется мужчина. Новичкам достаточно 10%, которые затем доводят до 20%, а потом до 30%. Главное, снизить уровень потребления простых углеводов, повышая сложные. Чтобы вместе с кашами получать больше протеина, в блюда добавляют мясо нежирных сортов, а также яйца.

От каких каш лучше отказаться при наборе веса?

Существуют как полезные, так и вредные крупы. Последние состоят из простых углеводов, а не сложных. Они способствуют пробуждению голода даже после съедания больших порций, а также содержит крахмал, который способствует набору жировых отложений, а не мышц.

Рисовая каша

При наборе веса следует отказаться от следующих видов каши:

• Кукурузная. Рекомендована к употреблению не для увеличения килограммов, а для поддержания здоровья. Блюдо оказывает благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, укрепляет эмаль, поскольку содержит большое количество кремния. Вместе с килограммами приходят жировые отложения.
• Рис. Содержит мало жира и практически бесполезен для набора мышечной массы. Он необходим для поддержания полноценного баланса полезных веществ, поэтому обязательно должен присутствовать в рационе. Нешлифованный бурый полезнее белого, может иногда включаться в рацион мужчины для разнообразия.
• Манка. Главным минусом манной крупы является то, что она содержит глютен. Этот белок, в отличие от других, — сильный аллерген. В последние годы он вызывает индивидуальную непереносимость у все большого количества взрослых людей. В манке практически нет углевода, но много крахмала. Это не позволяет получать нужного количества энергии для тренировок. Если она включается в меню, то только с мясом.

Не следует употреблять сахар, сливочное масло, жирное молоко. Готовить кашу лучше всего на воде. Следует избегать любых простых углеводов, отдавая предпочтение сложным. Имеющим эктоморфное телосложение мужчинам обязательно нужно подсчитывать калории. Если их слишком мало, набора массы не будет. Нельзя забывать о том, что необходимо заботиться о качественной, а не только о количественной составляющей.

Видео про полезность разных каш

Каши для набора массы это реально

Каши для набора мышечной массы играют очень важную (я бы даже сказал критическую) роль, ведь они являются незаменимым источником сложных углеводов и калорий без которых прирост массы попросту невозможен. Многие говорят, что дескать не могу набрать вес! А сколько в день сложных углеводов и калорий Вы потребляете, и знаете ли вообще что это такое? Статья для обязательного просмотра натуралам, прочитав её Вы узнаете как быстро набрать массу!

Ни для кого не секрет, что правильное питание является ключом не только к повышению уровня здоровья в частности, но и качества жизни в целом. Правильное питание — это залог успеха в процессе массонаборного цикла спортсмена. Ведь именно качественная пища, употребленная в правильное время — является залогом стабильного прироста мышечной массы. Не будет лишним добавить, что в процессе набора, приоритет в рационе, отдается более калорийной пище, в идеале состоящей из сложных углеводов. А что может быть лучше каши, в качестве сложного углевода? Пожалуй только другая каша! 🙂 Именно поэтому, мы подготовили небольшой список наиболее распространенных каш, с учетом пользы, которую каждая конкретная каша приносит, для того чтобы Вы выбрали себе идеальный инструмент в период набора массы. 

Внимание! Приготовление каш имеет большое значение какой состав будет она содержать и конечно же какой результат будет в итоге. Это связано с тем, что во время варки крупы крохмал на себя принимает большое количество единиц воды (от 10 до 100), что приводит к тому что организмом потребяется продукт наполовину пустой. Если быть конкретнее, возьмём к примеру любую сухую крупу которая на 100 грамм будет содержать около 10 грамм белка и до 400 калорий, сварив которую, данные 400 калорий и 10 грамм белка будет уже содержатся не в 100 граммах, а 200-300 в зависимости как долго вы её варили. Выход: наночь ставьте крупу в воду (она примет на себя до 3 единиц воды), а утром просто ошпарьте кипятком чтобы убрать возможную инфекцию, ведь мало ли как и где её хранили до этого. Что мы имеем: сьедая меньший по обьёму приём пищи Вы получаете в 2-3 раза больше белков, жиров, углеводов, каллорий а также макро и микро элеметров — в итоге лучшие результаты, а также меньше размер живота ведь каша после такого приготовления более плотная и сытная. 

Какая каша лучше для набора мышечной массы?

Далее мы будем рассматривать каши по их полноценности, уделяя особое внимание количеству белка необходимому для роста мышечной массы, а также количеству калорий, в которых организм нуждается в качестве своеобразного топлива для роста в целом.

1. ОВСЯНАЯ КАША: мы её вовсе не просто так поставили на первое место. Овсяная каша — это прекрасный, я бы даже сказал идеальный завтрак. Она оказывает на желудок так называемый «обволакивающий» эффект, что отлично подходит для первого приёма пищи. Овсянка имеет отличный аминокислотный состав, а также большое количество клетчатки (10%) которая борется в нашем кишечнике с микробами, и вследствие этого, увеличивает иммунитет. Это для нас очень важно, ведь при высоко-интенсивных тренировках, которые нам очень важны для набора мышечной массы в первую очередь страдает наш иммунитет. Также, овсяная каша содержит большое количество витаминов группы В, пожалуй самых основных витаминов в культуризме. Именно эти витамины помогают лучше усваиваться большинству важных компоненты в организме, а это в свою очередь ускоряет наши результаты в построении красивого тела. Незаменима овсяночка, и при заболеваниях ЖКТ (гастрит, язва желудка и т.д.). Но хотим сразу обратить ваше внимание, что покупать овсянку нужно именно в зёрнах, а не перебитую в хлопья, или тем более помеленную, которая вместо большого количества минералов, будет содержать лишь большое количество крахмала.
   Рекомендуем дополнять свою утреннюю овсянку протеином, орехами и (или) семенами льна, для повышения количества белка, и полезных веществ в каждой порции. Разумеется, овсянку также можно, и даже нужно принимать не только на завтрак, но и на протяжении всего дня, особенно если Вы страдаете от проблем с ЖКТ.
   Калорийность: 345 ккал, 14 грамм белка /100 гр. 
2. ГРЕЧНЕВАЯ КАША: прекрасный источник фосфора, железа, магния, кальция и натрия! Греча богата витаминами группы В, а так же множеством растительных легкоусвояемых белков (по этой причине китайцы не редко приравнивают ее к мясным продуктам, а также называют «мясным хлебом»). Помимо легкого усвоения, греча имеет отличный аминокислотный состав, и может называться полноценной, что очень важно для набора именно мышечной массы. Также, знакомая всем нам с детства гречка, оказывается крайне полезной для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, снимает отечности, и нормализует работу печени. Эта полезная каша, с успехом улучшает наше пищеварение и перистальтику кишечника. А содержание в гречке 8% кверцетина, делает ее незаменимым продуктом в профилактике онко заболеваний. 
   Конечно гречка не заменит мяса, поэтому кушая гречку, в неё можно добавлять порцию протеина, мяса, яиц и т. д., чтобы поднять количество белка на порцию. Зелёная гречка, или «гречиха» — менее вкусная, однако обладает гораздо меньшим гликемическим индексом, из-за отсутствия термообработки, то бишь лучше подходит для набора массы без жира.
   Калорийность: 329 ккал, 12 грамм белка / 100 гр. 
3. ПЕРЛОВАЯ КАША: не только отличный продукт для разнообразия вашего углеводного рациона, но и содержащий наиболее медленные углеводы, которые будут давать вашему организму необходимую энергию, на протяжении длительного времени. При этом всем, перловка имеет достаточно низкий гликемический уровень, что не даст скакать инсулину, который все съеденные углеводы попросту начнёт переделывать в жир. Не только по этой причине перловка стоит раньше риса, также она имеет лучший аминокислотный состав, что намного лучше подходит нам для набора массы. Перловая каша — это панацея на ранних стадиях ожирения, ведь она способна нормализовать обмен веществ, завести и ускорить метаболизм, для нас это лучший набор мышечной массы. Перловка — это кладезь минералов, и незаменимый источник витаминов группы В, она отлично помогает при аллергиях, а так же рекомендована как профилактическое средство при малокровии.
   Калорийность: 324 ккал, 9 грамм белка /100 гр. 
4. КУКУРУЗНАЯ КАША: имеет неполноценный белок, поэтому лучше её рассматривать в качестве альтернативы, когда вышеперечисленные каши надоели, но в любом случае она будет лучше для набора массы чем рис и манка. Кукурузная каша содержит в своём составе микро и макроэлементы, но к сожалению так же и большое количество крахмала в составе, что делает её не приоритетной для наших целей. Кукурузная каша — это в первую очередь здоровье нашего кишечника, а также наличие кремния, положительно влияющее на здоровье зубов. Также, кукурузная каша содержит в составе очень редкий элемент — органическое золото.
   Калорийность: 323 ккал, 9 грамм белка /100 гр. 
5. РИСОВАЯ КАША: очень любима спортсменами по той причине, что содержит минимальное количество жира в своём составе, поэтому для набора массы — это может быть только хуже, ведь именно с помощью жиров наша гормональная система работает намного лучше, что очень важно как мужчинам, так и девушкам. Содержит около 7 грамм белка, с аминокислотным составов, который лучше даже чем у пшеницы, но намного хуже, чем у мяса или творога. Углеводный состав на 80% состоит из резистентный крахмала, который помогает работе кишечника, но для набора массы не подходит! 
   По поводу наличия витаминов и минералов, тут всё зависит от шлифовки риса. Так, после обработки теряется: 67% от витамина B3; 80% витамина В1; 90% витамина В6; половину марганца, половину фосфора; 60% железа. Поэтому самый лучший рис — бурый, дикий или любой другой, без шлифовки. Если Вы выбираете обычный рис для набора массы, то знайте, что даже в картошке больше полезных свойств чем в этом продукте. Обычный шлифованный рис, идеален лишь на сушке! Также хотим обратить ваше внимание на то, что рис не содержит калия и кальция, поэтому принимая его в большом количестве Вы подвергаете риску ваши зубы, кости и суставы. 
   Приём риса рекомендуем делать с яичницой или рыбой, которые хоть немного компенсируют отсутствие полезных минералов, и маленькое количество белка.
   Калорийность: 323 ккал, 7 грамм белка/100 гр.
6. МАННАЯ КАША, КУС-КУС, БУЛГУР, СЕМОЛИНА: далеко не так полезна, как нам пытались втолковать с детства. Во-первых, манка содержит глютен – растительный белок, являющийся для некоторых людей сильным аллергеном, а во-вторых, провоцирует организм избавляться от кальция потому, что в своём составе не содержит практически никаких витаминов и минералов. Да, она незаменима при проблемах с желудком, но для процесса набора массы, может только помешать потому, что не даёт энергию для тренировки.
   Манку делают из пшеницы, отбрасывая всё полезное, и оставляя только сердцевину, в которой крахмал и белок, то бишь по сути это обычная мука. Кус-кус, булгур и другие — это маркетинговые хитрости, которые сделали производители с манной каши дабы увеличить заработок с неё. Семолина — мука из твёрдых сортов пшеницы, имеет более низкий гликемический уровень чем выше перечисленные «мучные каши», но всё остальное то же самое, поэтому значительной пользы от неё не будет, а вот разница в цене между этими кашами будет наглядной.
   Манку, кус-кус и булгур конечно можно есть, но очень редко и обязательно комбинируя с овощами и зеленью дабы компенсировать их недостаток в составе каши.
   Калорийность: 326 ккал, 13 грамм белка/100 гр.
    
7. ПШЕННАЯ КАША: способна выводить из организма лишние минеральные соли, а так же, что не маловажно, для людей следящих за фигурой — связывает и выводит из организма жиры. Такая каша богата витамином А, который благодаря удержанию в клетках воды способствует их здоровью, а содержание в ней солей кальция и магния, необходимы для улучшения работы сердца и сосудов способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы. 
   Калорийность: 334 ккал, 11 грамм белка/100 гр. 
    
8. ЯЧНЕВАЯ КАША: это подробленная перловая крупа, имеющая более высокий гликемический уровень, а также не содержит части полезных свойств которыми обладает перловка, снова таки из-за своей обработки.
   Калорийность: 314 ккал, 10 грамм белка /100 гр. 
    
9. ГОРОХОВАЯ КАША: — это каша относящаяся к бобовым, а не злаковым культурам. Она содержит в 2-3 раза больше белка, чем вышеупомянутые и по калорийности немного выше, что только в плюс для тех, кто хочет набрать мышечную массу. К сожалению, максимальный результат она принесёт только вегетарианцам. Это связано с тем, что на переваривание большого количества растительного белка организму нужна сперва перестроится. То бишь быть человеком, который не потребляет мясо (не повышает кислотность в организме). 
   Самым важным компонентом каши из гороха является наличие в ней аминокислоты – лизин, содержащийся в больших количествах в коллагене, который обеспечивает крепость мышц, хрящей, связок и сухожилий. При этом горох богат витамином А, который очень известен своим восстанавливающим действием.Калорийность: 349 ккал, 23 грамма белка/100 гр.

В спортивном питании, в качестве «каши», только более усовершенствованной выступает гейнер. Он, точно так же является источником углеводов, белков и калорий только в виде вкусного коктейля. Мы рекомендуем добавлять гейнер к основному рациону пищи, а не заменять его им, питаясь на протяжении всего дня только гейнером! Гейнер — это совершенно обычная пищевая добавка, хотя многие по какой-то причине думают, что он — какое-то фантастическое супер средство, съев 1 кг которого — можно тут же набрать 5, а то и 10 кг! Это заблуждение. В основном гейнер — это полезное дополнение к основной еде, когда уже надоело основное питание, и хочется чего-то вкусненького, но в то же время нужного для мышечной массы. Из практики следует, что съедая 5 кг гейнера в месяц — можно реально набрать всего около до 3 кг, а за пол года регулярного приёма — 10-15 кг. Каждый последующий месяц приёма, эффективность гейнера будет всё ниже и ниже, вплоть до того что перестанете набирать на нём вес вообще — то что мы говорили Выше, это не палочка выручалочка, а сбалансированное, калорийное питание с белками и углеводами в большом количестве — спортивная каша и не больше.

Калорийность: 399 ккал, 10-50 грамм белка в зависимости от цены/100 гр. 

Если подытожить сказанное, то главное в наборе массы худому с помощью каш — это их съеденное количество и способ приготовления! Ведь все каши для массы по своему хороши (которые не подвергались термо обработке или дроблениям) и в среднем имеют приблизительно одинаковое количество полезных нутриентов (белки, жиры, углеводы), равно как и количество калорий! Если вы тренируетесь, как говориться «на убой», или по самой крутой методике или программе тренировок в мире, но в питании имеете дефицит калорий, то мышц из воздуха вы не сможете наростить как бы не старались! Да-да, вы не ослышались, именно калорий! Сейчас стало очень модным, есть большое количество белка от которого набирать калории и массу — очень дорого и долго, что на руку производителям молочных и мясных продуктов. Мышцы, конечно же состоят из белка, с этим никто не спорит, и конечно же им нужно снабжать организм, но это в пределах 15-20% от дневного рациона, в зависимости от вашего телосложения, эктоморфам — меньше белка, мезоморфам соответственно больше, а вот эндоморфам наоборот, углеводов нужно потреблять менее 50%, что по сути является белковой диетой.

Можно ли набрать массу на кашах?

Да, да и ещё раз, да! Быстро набрать массу можно без фармакологии, главное, соблюдать правило калорийности — в сутки, для того чтобы масса росла, нужно принимать не менее чем 35 калорий на 1 кг веса. То есть, молодому спортсмену, который весит около 50 кг, нужно съедать не менее 1750 калорий, а это около 600 грамм различных круп. Конечно же, это грубые подсчёты, но суть понятна — мы реально очень недоедаем! А ведь при весе в 80 кг, чтобы стать больше, нужно уже есть около 1 кг крупы в сутки. Чтобы реально расти нужно есть много, и вот тут-то нам на помощь приходит гейнер о котором мы упоминали выше, ведь сложно давится есть одни каши целый день, к тому же порцию гейнера получается значительно дешевле чем приём каши с овощами и мясом.

Также хотим отметить ещё один важный пункт в наборе мышечной массы — верное распределение нутриентов, в виде белков, углеводов и жиров, а также количество приемов пищи, которых у «бодибилдеров» должно быть не менее 5, а лучше 10! По составу, все крупы имеют хорошее соотношение белков, углеводов и жиров (для набора массы конечно же, для похудения каши не очень хороши), но добавить во время их приёма клетчатку в виде зелени и овощей очень важно, для лучшего усвоения. Яйца или мясо на начальных этапах менее важны, а вот с каждым набранным килограммом, Вы уже всё больше и больше будете нуждаться в подпитке белковыми продуктами. Это связано с тем, что начинающему бодибилдеру белка, который находиться в кашах достаточно, ведь его в них более 10%. Далее, постепенно набирая массу, нужно увеличивать процент потребляемого белка до 20%, и лишь тогда, когда Вы достигните необходимой (заданной) массы, можно увеличить его до 30% (понятное дело снизив количество потребляемых углеводов)! Больше белка не стоит потреблять, ведь масса может и уйти, так как спортсменам с худощавым телосложением (эктоморфам) к примеру, нужны больше сложные углеводы чем белок.

Как и когда принимать углеводы (каши)?

Разумеется сложные углеводы (на наборе массы) нужны организму на протяжении всего дня. Более того, желательно комбинировать различные виды каш, к примеру, утром овсянку, на протяжении дня перловку или гречу. Это связано с тем, что все крупы имеют разный аминокислотный профиль. Чрезвычайно важным это будет для тех, кто не употребляет в пищу мясные продукты. Главными приёмами каш считаются — приём перед и после тренировки. За полтора часа перед началом тренировки рекомендуем принимать к примеру перловую кашу с овощами, сразу после — нешлифованный рис и яичные белки, а уже спустя 2 часа после тренировки — гречку с желтками. Отделение желтков от белков после тренировки нужно для того, чтобы не нагружать организм животными белками, и еще чтобы восстановление гликогена и аминокислот после тренировки выполнилось в максимально краткие сроки.

Чтобы набрать вес утром есть кашу овсяную. Какие каши помогут быстрее набрать массу? Какую овсянку кушать на сушке, а какую на массе

Наряду с рисом очень часто встречающийся компонент диет бодибилдеров есть обыкновенная овсянка. Но мало кому известно чем же она так полезна. В США она давно признана функциональным продуктом, то есть таким который положительно влияет на здоровье.

Овес – это зерновая культура. Во время его обработки происходит удаление шелухи от серцевины зерен. Нарезая зерна получают хлопья. Чем тоньше они нарезаны, тем быстрее готовятся. Овяные хлопья быстрого приготовления готовы если их просто залить кипятком.

Овес богаче питатальными и полезными веществами чем другие злаковые культуры. Он не только источник протеина, но и даже витаминов Е, а также антиоксидантов способных подавлять процессы которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Также очень важным является то, что овсянка почти в равных долях состоит из растворимой и нерастворимой клетчатки. Первая нужна для снижения уровня холестерина и имеет противовоспалительный эффект. Вторая способна предотвращать различные заболевания желудочно-кишечного тракта включая рак кишечника, геморрой, запоры и т.д.

Овсянка как и соевые продукты имеет правильное соотношение аминокислот аргинина и лизина для снижения уровня липидов, а также в ее состав входят элементы, которые противостоят развитию атеросклероза. Как показали исследования она противостоит к снижению вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний, а именно гипертонии, вместе с витамином Е предотвращает сужение просвета артерий который может развиться вследствие высокожировой диеты.

В общем, для поддержания здоровья и предотвращения различного рода заболеваний овсяные продукты очень полезны. А какие же эффекты потребления овсянки важны для ? Как уже было сказано, в ее состав входит растворимая клетчатка, а именно она замедляет усваивание в организме . Это означает на практике то, что если в диете присутствуют продукты с высоким гликемическим индексом (значит что они вызывают подъем уровня инсулина на значительный уровень), то овсянка препятствует такому его быстрому повышению. А если уровень инсулина меньше, то соответственно скорость жироотложения замедляется, поскольку инсулин хороший стимулятор такого процесса.

Употребление овсяных продуктов для здоровья не помешает, а чем полезна овсянка для атлета. При большем падении уровня инсулина чем от потребления хлопьев из других злаковых культур, наблюдается меньшее падение уровня глюкозы, что подразумевает под собой поступление большего количества энергии и возможность проводить более интенсивные тренировки. Натурные опыты над крысами показали, что потребление овсянки перед физическими нагрузками, значительно снижает образование свободных радикалов, которые возникают при нагрузках с усиленным потреблением кислорода и тормозят процессы мышечного восстановления. Также она богата глютамином, аминокислотой которая сама по себе очень важна для роста мышц, помогает поддерживать ослабленную от тяжелых тренировок имунную систему, а также нужен для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта.

Так же есть не подтвержденные серьезными научными исследованиями положительные эффекты от потребления овса. Некоторые опыты подтверждают, что этот продукт способствует облегчению борьбы курильщика со своей зависимостью, улучшению потенции, увеличению чувствительности гениталий и роста количества оргазмов.

Но даже если это не так и свойств афродизиака у овса нет, то все равно в рационе спортсмена должна быть овсяная каша польза которой неоспорима.

Итак, чтоб набрать вес, необходимо в первую очередь разобраться, какая каша лучшая, чтоб набрать массу тела.
В большинстве сортов белого риса содержится до 70% белка и крахмала. Кроме того, белый рис содержит большое количество углеводов, что обеспечивает наш организм энергией. В среднем одна порция приготовленного риса составляет 200 ккал.

Горох поставляет в наш организм материал, который необходим для строительства клеток. Именно поэтому гороховая каша отлично подходит для набора мышц и веса. В её состав входит лизин, который является очень ценным для человеческого организма. Кроме этого горох содержит большого количества витамина А, который также крайне необходим для увеличения массы тела.

Каши для набора массы это:
Известно, что важной характеристикой продуктов является не только их состав и наличие полезных веществ, например, таких как витамины, но и калорийность. Именно этот показатель является определяющим фактором при наборе веса. Готовя каши на молоке, заправляйте их маслом, вареньем или сахаром – тогда они будут иметь большую калорийность. Помните, чтобы эффективно набирать вес, потребление калорий должно быть больше, чем их затраты.
Лучшая каша для набора массы

Не менее калорийной является перловка, которая содержит 66% углеводов, 11% белка и 2% жира, а также 4,5% клетчатки. Кром того, перловая каша содержит большое количество полезных веществ и минералов.
Гороховая каша отлично подходит для набора веса
Единственным блюдом, которое готовится не из злаковых культур, а из бобовых, является гороховая каша. Особенность этого продукта заключается в том, что он содержит большое количества растительного белка.

Благодаря своей сытности, калорийности и питательности гороховая каша отлично подойдет для людей, которые получают большие нагрузки, в том числе и спортивные. Энергетическая ценность одной порции этого блюда составляет 450 калорий.

А если добавить туда сухофруктов, сахара или варенья, то её калорийность значительно возрастет.
Другой кашей, полезной для набора веса, является ячневая крупа. Её особенность заключается в высоком содержании клетчатки, а также огромного количества полезных веществ, которые крайне необходимы для нормального функционирования нашего организма. Среди злаковых культур ячневая крупа лидирует по содержанию полезных и питательных веществ. Средняя калорийность одной порции составляет 300 калорий.

Именно поэтому она является отличной кашей для набирания веса. Очень сытным, полезным, и при этом калорийным вариантом является приготовленное блюдо из пшенной крупы. Особенность этой крупы заключается в том, что она содержит огромное количество аминокислот, незаменимых для нашего организма. При этом она содержит более 60% углеводов, 11% белков и 4% жиров растительного происхождения. Что касается энергетической ценности продукта, то в одной порции содержится 343 калории. Это чистый каллораж, без учета добавок сахара, молока или масла. Поэтому, пшеничка – это именно та каша, от которой быстро наберешь вес.

Каши для набора веса
Любая злаковая культура состоит из клетчатки, которая попадая в человеческий организм, активизирует работу кишечника, а также помогает очистить организм от ненужных шлаков и токсинов. Особенность каш заключается в их легкой усвояемости, при минимальной нагрузке на пищеварительную систему.
Как набрать вес на кашах?
Выбирая блюда из круп в качестве диетических, для того чтоб поправиться, необходимо учитывать, что не все из них подойдут для набора массы. К примеру, гречневая каша как продукт для набирания веса является неважным вариантом. Также не помогут набрать вес овсянка и каши, приготовленные из бурого риса.

Абсолютно все злаковые культуры содержат клетчатку. Когда она попадает в человеческий организм, то очищает его от вредоносных шлаков и токсинов, и кроме этого активирует работу кишечника. Очевидное преимущество каш в том, что они достаточно легко усваиваются и не перегружают систему пищеварения.

Следует отметить, что далеко не все каши способствуют набору веса. Это всегда нужно брать во внимание, подбирая для себя крупы. Однозначно не подойдут для заданной цели овсянка и бур

Овсянка для набора мышечной массы

Кто-то желает похудеть, а кому-то просто необходимо набрать нужные килограммы. Часто такая задача стоит перед спортсменами или людьми, которые занимаются бодибилдингом. Овсянка для набора мышечной массы помогает решить проблему без лишних на то усилий, финансовых затрат и осложнений со стороны работы организма.

Этот продукт не только помогает улучшить состояние мышц и тела. Его также используют в качестве ценного помощника для людей, больных анорексией, перенесших тяжелые операции, пациентов с белковым истощением.

Овсяная каша – польза

Овсяный злак – это, прежде всего источник белка, жиров и углеводов. Готовая овсянка, приготовленная на водной основе, имеет до 90 ккал на 100 грамм. Углеводы на 100 грамм овсянки имеют показатель 15 грамм, жиры – 3 грамма. Также она имеет ценный стабилизатор работы ЖКТ – водорастворимую клетчатку, большой витаминный и минеральный состав.

Эти характеристики дают право называть овсяный продукт панацеей для людей с острым дефицитом массы тела.

Для того, чтобы набрать вес, порция овсянки на 1 человека в день (от 20 до 60 лет) должна иметь показатель соотношения: на 1 стакан воды 0,5 стакана крупы, не требующей долгой варки. Это оптимальный размер для тех, кто не занимается активно спортом или физическими нагрузками. Следует учесть, что при использовании молочной основы и разных дополнительных ингредиентов, калорийность продукта возрастает в разы.

Диетологи рекомендуют для набора массы тела употреблять вареную овсянку, которая в процессе приготовления выделяет киселеобразный состав. Это благоприятно влияет на состояние слизистой кишечника и его микрофлору.

Тем, кто хочет нарастить мышцы прекрасно подойдет каша с малым содержанием жидкости. С этим лучше справится сухая овсянка с сухофруктами.

Набор веса с Геркулесом 1000

Люди, мечтающие восполнить утраченный вес, часто обращаются к врачам, диетологам, а также пытаются самостоятельно корректировать вес при помощи БАДов.

Появившийся на прилавках специализированных магазинов «Геркулес 1000» для набора веса сразу обрел своего потребителя по причине эффективности, удобства в использовании и полезного состава. Продукт представляет собой концентрат полезных компонентов, который при регулярном приеме за 1 месяц может добавить к весу 5-6 кг. Ограничением является – не более 1,5 кг в неделю.

Препарат используют:

• для перорального питания ослабленных пациентов;
• при легкой и средней степени истощения;
• для набора массы мышц.

Препарат позволяет при легкой регулировке и поступлении калорий, удерживать набранный вес долгое время. Контролировать процесс можно легко снижая или увеличивая дозировку.

Питательная составляющая уже сбалансирована таким образом, что организм получает все необходимые вещества без необходимости подсчета нужных в продуктах калорий.

Часто спортсмены перед тренировкой не могут четко спланировать рацион. Причина в хаотичном ритме и режиме тренировок, которые забирают большую часть энергии и сил.

На помощь приходит Геркулесовый концентрат, который можно использовать как самостоятельное блюдо, так и добавляя в обычную еду:

1. Одну порцию – 100 гр разводят в 250 мл воды или молока.
2. Употреблять после приема пищи.
3. Рекомендовано выпивать одну 100 граммовую порцию утром и одну порцию вечером.
4. Как только набран необходимый вес, следует снизить употребление препарата в два раза.
5. Если вес начинает набираться уже бесконтрольно, препарат отменяют.

В 1 банке – 14 порций по 100 грамм.

Перед приобретением препарата рекомендована консультация врача.

Овсяная каша для мышц

Процесс наращивания и развития мускулатуры при помощи специальной тренировки и питания в спорте называют бодибилдингом (культуризмом). Эстетический вид, красивое тело, четко прорисованные мышцы – основные показатели этой культуры. Но чтобы получить должный эффект, необходима сушка мышц, которая предполагает избавление от лишнего жира и сохранение всех набранных мышц.

С этой целью включают специальную диету, упражнения и необходимые аэробные нагрузки.

Упражнения это здорово, но без сбалансированного и правильного питания просушка будет сведена к нулю. Овсянка на сушке является одним из основных продуктов, которые выполняют все требования к еде во время этого процесса:

1. Правильный набор калорий.
2. Исключены животные жиры и быстрые углеводы.
3. Увеличено потребление белка.
4. Организм получает высокий энергетический потенциал с меньшими количественными затратами пищи.

Требованием в сушильной диете является и достаточное употребление воды не менее 2 л в день. Это активизирует действие овсяной клетчатки и помогает улучшить процессы пищеварения и долгого насыщения.

Овсяный напиток для спортсменов

Одним из напитков, которые рекомендованы для питания и роста мышц является  протеиновый коктейль с овсянкой.

Ингредиенты

• 2 ст. л. овсяных хлопьев;
• 100 мл йогурта;
• 1 банан;
• 1 стакан молока;
• 2 ст. л. меда.

Способ готовки

1. Овсяные хлопья залить теплым молоком.
2. В блендере взбить банан с медом.
3. Добавить овсянку и снова взбить.
4. Добавить йогурт, следя за тем, чтобы консистенция была как у сметаны. Но при желании можно сделать и жидкий напиток.

Овсянка для спортсменов

Приготовить аппетитную овсянку для наращивания мышц дело не сложное, главное рассчитать количество активного белка в уже готовом блюде. Итак, для полезного завтрака понадобятся:

• 0,5 стакана быстрого овса без шелухи;
• молоко – 1 стакан;
• арахисовое масло – 1 ст. л.;
• овсяные отруби – 1 ст. л.
• мед – 1 ст. л.

Способ готовки

1. Кашу сварить до готовности в молоке.
2. Добавить отруби, перемешать.
3. Через 10 минут добавить арахисовое масло и мед.

Хорошим источником растительного белка являются также орехи, фасоль, соя; животного – яйца, творог, куриное мясо, рыба. Включать в рацион спортсмена эти продукты нужно таким образом, чтобы в нем растительного белка было больше, поэтому рекомендуется в готовую овсяную кашу добавлять продукты, богатые животным белком.

Каши для набора мышечной массы: формируем правильный рацион

Привет, друзья! Русский народ щедр на пословицы и поговорки, а уж про кашу их придумано множество. Все мы знаем, что кашу маслом не испортишь. А еще раньше говорили, что без каши обед не в обед. От себя могу добавить, что и завтрак не в завтрак. Это блюдо – основа утреннего рациона для любого качка на каком этапе вы бы не находились: набираете ли массу или, напротив, сушитесь к лету или к соревнованиям.

Правда, на этапе сушки количество такой злаковой пищи весьма ограниченно, а вот каши для набора мышечной массы позволяют выбирать более разнообразные рецепты. Сегодня мы поговорим про подобные продукты в рационе бодибилдера, узнаем, какие из них подойдут для вас лучше всего, а какие стоит обходить стороной. Итак, доставайте тарелки и ложки, мы отправляемся тестировать.

Ответить на вопрос: «Какая каша лучше?» – сразу очень сложно, ведь на выбор влияют различные показатели типа количества углеводов и полезных веществ, да и про собственные вкусовые предпочтения не стоит забывать.

Для набора массы наше тело должно получать много энергии и чтобы не брать её из чрезвычайно важных для нас белков лучше всего извлечь ее именно из углеводов.

Вообще, если изучить национальную кухню нашей страны, то вы увидите бесконечное разнообразие блюд из круп. Это объясняется тем, что в холодном климате это один из самых подходящих источников получения энергии.

В чем преимущество каш?

Начнем с того, что практически все каши – это углеводы. Что вы должны знать об этой группе питательных веществ? Как я уже сказал выше, углеводы – идеальный источник энергии. Они помогают работе мозга, обеспечивают работу иммунитета, помогают выстраивать ряды нуклеиновых кислот и аминокислот. В общем, на них лежит множество жизненно важных задач.

Единственным и самым весомым их минусом является тот факт, что при переизбытке углеводов в вашем рационе они начинают уходить в жировые запасы.

В зависимости от того, как их расщепляет наш организм выделяют простые углеводы и сложные. К простым углеводам причисляют моносахариды и дисахариды, в основе которых лежит фруктоза или глюкоза. Такие углеводы можно обнаружить в кондитерских изделиях и в различной выпечке, в фруктах, в молоке и в некоторых овощах.

Их принципиальный недостаток заключается в том, что они очень быстро перерабатываются нашим организмом. Кроме этого, они способны стремительно повышать уровень сахара в крови, который спустя краткий период также снижается. Все это приводит к быстрому возникновению чувства голода.

Ту часть углеводов, которую организм не успел превратить в энергию, он откладывает в жировые отложения. Обычно процесс переработки занимает около 2 часов, и именно этим фактом можно объяснить постоянное чувство голода любителей фастфуда и прочих булочек с повидлом.

Причем поначалу вы почувствуете прилив энергии, а вот спустя этот промежуток времени снова начнется депрессия и непреодолимое желание поискать «что бы еще такого съесть вкусненького». В общем, легкая наркомания в действии.

К сложным углеводам относят полисахариды, в основе которых лежит целлюлоза и крахмал. Подобные углеводы можно найти практически во всех злаковых и бобовых культурах, в некоторых овощах, а также в орехах и в семечках. Они дарят нам чувство сытости на долгое время.

Более того, если ваш завтрак или обед состоял из сложных углеводов, то таких подъемов и спадов настроения, как я описала выше, у вас не будет из-за того, что гликемический индекс (который влияет на уровень инсулина в крови) у них гораздо ниже. Поэтому и уровень энергии будет более постоянным.

Естественно, что при составлении рациональной диеты лучше всего выбрать именно сложные углеводы, в которых масса витаминов и клетчатки. А, главное: съел такой пищи и на несколько часов забыл про голод. Именно указанные нутриенты содержатся в кашах.

Учимся разбираться в кашах

Подбирая оптимальный рацион для роста мышечной массы, очень важно учитывать тот факт, который я описал выше. Согласно вышеупомянутой классификации в подобных блюдах могут преобладать как простые углеводы, так и сложные. Чем ниже гликемический индекс в готовом продукте, тем лучше.

Особенно это актуально в период сушки, когда перед вами стоит очень сложная задача: необходимо сбросить избыточную жировую массу, но при этом сохранить все мышечные волокна. Самый сложный этап в этом процессе – «детализация» мышц пресса, которые, как правило, сдаются только на самом последнем рубеже.

Если вы мечтаете о красивых, кубиках на животе, то вам поможет этот курс:

В нем можно обнаружить не только самые подробные рекомендации относительно составления вашей диеты, но и программу тренировок для любого типа людей. В общем, не откладывайте на завтра то, что можно усовершенствовать уже сегодня.

• Сложные углеводы имеются в таких кашах, как гречневая (лучше брать ядрицу), овсяная, рисовая, и практически во всех бобовых: в нутовой, гороховой, фасолевой и так далее.
• Простые углеводы преобладают в манной, кукурузной, пшенной, и в некоторых других.

По факту можно сказать: чем более мелкое дробление имеет крупа, тем больше простых углеводов в ней будет. Поэтому выбирайте только цельное зерно. Проблема усугубляется еще и тем, что цельное зерно имеет оболочку или эндосперм, который защищает будущий росток. Именно в нем содержится масса витаминов и питательных веществ, а также клетчатка.

Когда зерна измельчают или обдирают, то, естественно, она теряется, а, значит, вы лишаетесь большей части полезного. Иногда дробленые крупы дополнительно обогащают полезными элементами, но они усваиваются нашим организмом не настолько эффективно.

При этом нет никаких препятствий для смешивания различных видов круп, например, очень вкусно сочетание гречки и риса, можно добавить сюда маш.

Если говорить про время приема каши как для наращивания массы, так и для сушки, то рекомендации будут иметь схожий характер.

Рассуждая логически мы понимаем, что наибольший заряд энергии нам необходим именно утром. Кроме этого, уровень нашей активности максимально высок именно в этот период. Особенности пищеварения говорят нам и о том, что те продукты, которые мы съели утром, чаще всего уходят в энергию, а не в жировые запасы.

Исходя из всего вышеперечисленного делаем вывод, что наиболее оптимальным завтраком для вас станет именно каша, состоящая из сложных углеводов. В гораздо меньших количествах углеводы допускается употреблять и во время обеда, но лучше сочетать их с белковыми продуктами.

Если вы решили поужинать кашкой, то лучше отдайте ее врагу, потому что на пользу она вам не пойдет.

Когда вы выбираете, какие каши кушать, то, исходя из вышеперечисленного списка, отдавайте предпочтение тем, где больше сложных углеводов. Так вы забудете про голод на несколько часов и будете отлично себя чувствовать вплоть до самого обеда.

Но в такие ранние часы вполне допускается позавтракать и более энергоемкой (читай: из простых углеводов) кашей. Особенно это актуально для мужчин на массе.

А вот в обед накладывайте себе в тарелку только сложные углеводы, такие, как гречневая или гороховая.

Не забудьте, кстати, и про тот факт, что крупы можно использовать не только для приготовления каш и гарниров. Мы привыкли использовать их исключительно в этой роли.

Однако с ними можно делать отличные супы, а из перловки, риса и даже из гречки получается отличный плов. Не забывайте и об экзотических блюдах, например, про булгур или паэлью. Попробуйте готовить различные салаты как теплые, так и холодные с киноа, рисом и другими крупами.

Кстати, в каше есть не только углеводы, но и белки. И пусть их соотношение не очень большое (примерно 5 к 1), тем не менее это также важно. А вот жиров в них практически нет, что делает такое блюдо почти уникальным диетическим продуктом.

Детальное сравнение различных каш

Манка

Манная каша, по сути, является очень мелко раздробленной пшеницей. В ней на 100 грамм – 333 ккал. При этом около 70 грамм углеводов, 10 – белков, 68 крахмала и всего 1 гр. жира. Еще около 4 грамм пищевых волокон. Кроме этого, в ней имеются различные витамины и микроэлементы.

К достоинствам, и одновременно, к недостаткам такой крупы можно отнести ее быстрое усвоение. Манка помогает улучшить пищеварение и освобождает кишечник от различных шлаков. Все мы знаем, что такая каша готовится очень быстро. Это позволяет сохранить практически все полезные вещества. Манку допустимо использовать не только для приготовления каш, но и для запеканок, печений, и даже тортов.

Цельная пшеница

В пшенице содержатся такие важные для нас аминокислоты, как валин, триптофан, лизин и фенилаланин. Самым полезным будет проросшее зерно, в котором максимальное количество как витаминов, так и микроэлементов. Например, витамина B2 здесь больше, чем в обычной пшенице в 10 раз. Клетчатка, которая присутствует в цельном зерне, помогает переработке пищи в кишечнике. Пшеничная крупа одна из самых распространенных в мире.

Рожь

Здесь также можно найти различные аминокислоты, клетчатку, витамины и минеральные вещества, а также фруктозу. На 100 грамм в ней около 338 ккал.

Овес

Отличное диетическое блюдо как в виде цельного зерна, так и его дробленые варианты. Овсяная крупа снижает уровень сахара в крови, избавляет от лишней жидкости и отеков. На 100 грамм 342 ккал.

Пшено

Пшенная каша отлично подходит для спортсменов и качков. Эта крупа избавляет нас от токсинов, помогает при сахарном диабете и атеросклерозе. Калорийность 378 ккал на 100 грамм.

Рис

Рис отлично обволакивает желудок и кишечник. Это его свойство позволяет рекомендовать такой злак людям с гастритом и другими желудочно-кишечными заболеваниями. 344 ккал на 100 грамм.

Гречка

Она борется с сахарным диабетом, выводит холестерин, шлаки и даже тяжелые металлы. Кроме всего прочего, здесь меньше углеводов, чем в других крупах. 343 ккал на 100 гр.

Кукуруза

Относится к минимально аллергенным продуктам. Несмотря на достаточно высокую калорийность (365 ккал на 100 гр.) она усваивается очень плохо. Это обусловлено наличием неполноценного белка и плохо перевариваемой клетчатки. Именно поэтому такую крупу можно назвать настоящей «щеткой» для нашего желудка и кишечника.

Перловка

Богата антиоксидантами и веществами с антибактериальными свойствами и помогает наладить обмен веществ. 320 ккал на 100 грамм.

Конечно, это лишь очень краткая информация, которую можно рассказать про каши. Полезность их неоспорима, главное, в этом деле не перебарщивать с количеством. Будьте здоровыми и целенаправленно идите к своей мечте, а я постараюсь вам в этом помочь.

На сегодня это все, друзья!Жду на страницах этого блога снова. Не забывайте делится с друзьями и подписывайтесь на канал Ютуб.

«Какие продукты употреблять для набора веса?» – Яндекс.Кью

Для набора веса, так же как и для похудения рекомендуется сбалансированное питание. Только в случае набора веса, создается не дефицит калорий, а избыток. Для того, чтобы определить сколько калорий необходимо вашему организму для поддержания жизнедеятельности (основной обмен) рекомендуется сделать исследование Биоимпедансметрию. Также можно подсчитать основной обмен по формуле Харриса Бенедикта.

Для мужчин основной обмен = 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в сантиметрах) — (5.677 x возраст в годах). Для женщин основной обмен = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в сантиметрах) — (4.330 x возраст в годах).

Далее полученную цифру нужно умножить на уровень физической активности. При низкой активности (сидячий образ жизни) основной обмен умножают на 1,2; Невысокая активность (1–3 тренировки в неделю) — на 1,375; Умеренная активность (3–5 тренировок в неделю) — на 1.55 ; Высокая активность (6–7 тренировок в неделю) — 1.725 ;

Экстремально высокая активность (2 и более тренировок в день) — 1.9 .

Получившееся значение — это те калории, которые необходимы для поддержания организма в том состоянии , в котором он находится сейчас с учетом физической активности в настоящее время. Для того чтобы увеличить массу тела, полученный калораж увеличивают на 10%.

Дня набора веса, продукты питания в рационе не ограничиваются, но нужно помнить, что важно сбалансированное питание, содержащее белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:4. Так как если вы будете, например, увеличивать калораж только за счет углеводной пищи, вероятнее всего масса тела увеличится только за счет жировой ткани. Но важно также достаточное потребление белка (при средних физических нагрузках 1,2-1,5 г/кг массы тела), для того, чтобы не потерять мышечную массу.

Помните также, что не стоит злоупотреблять жаренными, жирными продуктами, фастфудом, продуктами, содержащими трансжиры( везде , где содержится маргарин, гидрогенизированные масла), большим количеством сладостей. Эти продукты не полезны для организма и при злоупотреблении могут привести к нарушению обменных процессов, заболеваниям.

Каши для набора веса — БэбиБлог

Обновлено: 19 августа, 06:30

Юлия Лазарева

Вес…

А я снова про вес. Нам 5 мес и 11 дней. Ввели прикорм — каши и овощи. Набор идёт, но небольшой. У педиатра были 5 февраля весили — 5570. На сегодняшний день 6200( уже не знаю, что и делать. Девочка активная, но кажется такая худенькая. Родилась 3740, так что вес к полугода мы не удвоим (((

Читать далее →

Юлия Лазарева

Развитие ребенка?

Моей любимой крошке сегодня 8 месяцев. В плане умелок: встаёт у опоры и ползает, правда пока в пределах коврика, ест средне. Один день может хомячить как не в себя, а на следующий съедать еле еле.Х узнать, можно ли уже вводить молочные каши? И что волнует очень — это что сидит, только опираясь на свою руку, если присаживаю, сама не садится. И очень беспокоит вес. Если раньше набор был 309-500г., то за этот месяц вес не набрала. На сегодняшний день вес…

Читать далее →

Алексей Логинов

Тося, год и 1 месяц.

Тося обжорка!
Внутри этого ребенка, весом 7,5 кг термоядерная топка. Кушаем хорошо, много, а вес где?
Очень любим курицу, говядину, кролика, сёмгу и полный набор каш, от гречки до риса. Суп наше всё. Любим макароны, твердый сыр, сухарики. Черника любимая…..

Читать далее →

Глютеновые каши при Лактазной недостаточности

У дочки полная непереносимость лактозы. Уже ввели безглютеновые каши — рис, кукурузу и гречку. Педиатр говорит, что с 8 месяцев (т.е. уже через неделю) будем пробовать вводить овсяную кашу. И если будет все хорошо, то через 2 недели уже и манную (для луч…..

Читать далее →

Прикорм. Первый пошел

Ну вот и первый продукт мы ввели в рацион. По рекомендации педиатра начали с каши и очень пожалела, что послушала ее. Уж не знаю с каких соображений она решила, что у Ани малый набор веса (+800), но рекомендовала начать именно с каш. Купили гречневую без…..

Читать далее →

Как набрать вес?

Мне 22, двое детей. Мой рост 153, а вес 36!!! Я никак не могу набрать вес. Я очень худая, из-за этого я сильно волнуюсь Чего только не пробовала, ела много и все, сидела на диете для набора веса, ела каши мясо, белки. Даже анализы сдавала, на гармоны, щж, все в порядке! ;(( А как потолстеть не знаю. Дети родились здоровые с хорошим весом, старший 3288 52см, младший 3415 51см. С беременностями все было прекрасно, никаких анемий, без отеков и отклонений…

Читать далее →

Дарья Ковалевская

Проблемы с набором веса у малыша

Очередной плановый осмотр у педиатра резко отличался от других. Вместо уже знакомого нам врача, дверь открыл новый молодой специалист.
Сначала начал спрашивать что у ребёнка с руками (при эмоциональном напряжении поднимает руки вверх в позу «сдаюсь»). Сказ…..

Читать далее →

Нам 5 месяцев

Время летит!!!)) весим мы маловато 6200,набрали всего 300 г за месяц,рост 60 см. Вводим прикорм,начали с каши гречневой безмолочной, в связи с малым набором веса. Эличке каша очень понравилась,готова и ложку скушать)) умелок у нас очень много, ползаем п…..

Читать далее →

Юлия Лазарева

Очень расстроена и переживаю.

Девочки, пост будет длинный, уж простите меня. Я весь день плакала, расстроена. Были сегодня с дочкой на приеме у педиатра и вот что. Во — первых, она сказала, якобы нельзя было давать малышке молочные каши(коробочную Флер Альпин), а мы ввели с 8 месяцев…..

Читать далее →

Вес в 6 месяцев

Всем привет. Ребенку 5.5. Родился 3300. В 5 месяцев у педиатра на приеме 8100. Мы на ГВ. Набор всегда был в норме. Бывало и по 1200 набирали. В среднем 800-1000. Последний раз 700 грамм. А сейчас взвесили. За две недели 70 грамм всего набрал. Была правд…..

Читать далее →

Прикорм

Всем привет! Прошу поделиться со мной своим опытом прикорма. Мы ровно с 4 месяцев начали прикорм с овощных пюре. Сейчас едим 100г фруктового пюре на завтрак, так сказать, он у нас в 10.00-10.30+ докорм смесью, а на обед 14.00-15.00 едим овощное пюре 100г+ докро…..

Читать далее →

Как правильно набрать вес | 5 продуктов для набора веса

Если ваш ИМТ ниже 18,5, у вас может быть недостаточный вес. Хотя этому может быть несколько причин — например, плохой аппетит или гиперактивность щитовидной железы — вам нужно знать, как безопасно набирать вес, и начать с питания. ¹

Как правильно набрать вес

Когда дело доходит до здорового набора веса, вы должны стремиться включать в свой рацион продукты, которые одновременно калорийны и питательны.Не поддавайтесь соблазну выбирать продукты для набора веса, основываясь только на их калорийности, например, мороженое, сыр или фаст-фуд, поскольку, хотя вы набираете вес, вы можете в конечном итоге съесть слишком много сахара и насыщенных жиров. Это может привести к повышенному риску заболеваний, таких как диабет 2 типа или высокий уровень холестерина. ²

С какой скоростью я должен стремиться набрать вес?

Вы должны стремиться постоянно набирать вес со скоростью около 2 фунтов в неделю. ³ Не волнуйтесь, если ваша скорость ниже, если вы делаете успехи и видите, что число на шкале растет, то вот что важно.

Вы можете добиться этого, добавив в свой рацион несколько разных продуктов для набора веса.

5 ингредиентов, которые нужно добавить в корзину для здорового набора веса

Вот пять здоровых продуктов, которые от природы высококалорийны, поэтому вы можете набрать вес, давая своему телу питательные вещества, необходимые для хорошего самочувствия.

1. Овес

Хотя овес известен как диетический продукт для похудания, его также можно добавить в свой рацион для увеличения веса, особенно если он приготовлен из цельного молока.Овес является источником таких минералов, как марганец и цинк, а также содержит витамины группы B и железо.

Обязательно выбирайте цельнозерновой овес, а не рафинированный, так как он дает дополнительные преимущества для здоровья, например повышенное содержание клетчатки. Растворимая клетчатка овса, бета-глюкан, также может помочь снизить уровень холестерина.

Эту здоровую пищу с высоким содержанием калорий легко сделать. Всего 50 г овса, приготовленного из 300 мл цельного молока, содержат 377 калорий и 14 г жира. ⁴ Добавление в миску орехов, сухофруктов, семян или меда манука даст вам дополнительные калории и принесет еще большую пользу для здоровья.

2. Авокадо

Вы можете не думать об авокадо как об очень полезном фрукте как о продукте для набора веса. Однако, несмотря на свою репутацию идеальной здоровой пищи, авокадо также является одним из лучших продуктов для набора веса. Употребление большого количества авокадо — отличный способ добавить в свой рацион полезные жиры, клетчатку и множество витаминов, включая витамин C, витамин E и калий.

Всего один авокадо содержит от 250 до 400 калорий и около 23 г жира. ⁵ в зависимости от размера.Ежедневное употребление авокадо меньшего размера или половины авокадо большего размера вместе с едой и закусками поможет восполнить количество калорий для стабильного набора веса.

Вы можете намазать авокадо на тосты, приготовить гуакамоле, использовать его в качестве основы для соуса для пасты или добавлять ломтики в салаты и бутерброды. Если вы из тех, кто быстро наедается, вы можете даже добавить авокадо в утренний или полуденный смузи, чтобы получать калории и полезные жиры с каждым глотком.

3. Протеиновый порошок

Белок помогает нам набрать массу, потому что помогает наращивать мышечную ткань.Однако, если у вас недостаточный вес, есть вероятность, что вы слишком быстро насытитесь, употребляя продукты с высоким содержанием белка, и не всегда чувствуете желание доедать свою тарелку.

Здесь на помощь приходит протеиновый порошок, так как он может помочь вам восполнить дефицит калорий, не потребляя при этом большого количества пищи.

Протеиновый коктейль из цельного молока (молочного или растительного) может доставить сотни калорий всего за несколько глотков. Протеиновые порошки могут быть сделаны из белков молочной сыворотки, сои, гороха или риса и бывают разных типов — только будьте осторожны, избегайте порошков с искусственными красителями и ароматизаторами.

4. Тахини

Тахини — очень эффективный корм для набора веса. Это густой маслянистый соус из поджаренных молотых семян кунжута. Он очень богат белком и богат витамином Е, витаминами группы В и кальцием.

При почти 100 калориях на столовую ложку ⁶ вам следует подумать о добавлении ее в свой рацион для здорового набора веса. Тахини можно использовать как соус, пасту, смешивать с хумусом и добавлять в заправки и соусы. Он очень сливочный, его также можно использовать в выпечке и добавлять в протеиновые коктейли или даже в веганские молочные коктейли.

5. Масло ореховое

Орехи богаты белком, клетчаткой и полезными жирами и могут помочь вам увеличить потребление калорий ⁴ . Ореховые масла особенно полезны для набора веса, так как их легче употреблять, чем одни орехи, что позволяет вам есть больше, особенно если у вас низкий аппетит.

Столовая ложка арахисового масла содержит около 100 калорий и 16 г жира. ⁷ , а также является источником витамина Е и магния. Вы можете выбирать между широким ассортиментом ореховых масел, включая миндальное, арахисовое, лесное, ореховое, кешью и масло макадамии.Однако убедитесь, что тот, который вы выбираете, сделан из 100% орехов и не содержит добавленного сахара или соли.

Добавьте ореховое масло в овсяные хлопья, намажьте на тосты или ешьте ложкой.

Идеи еды

Клинический диетолог Алекс Гловер предлагает несколько идей по питанию, чтобы поддержать вашу диету и набрать вес здоровым способом.

Понедельник:

Завтрак — 100 г овсяных хлопьев на цельном молоке, 1 мерная ложка протеинового порошка сбрызнута арахисовым маслом

Обед — тосты из моцареллы, грибов и песто

Ужин — 100 г макарон с ломтиками авокадо, шпинатом песто, кедровыми орехами и вялеными помидорами

Снэк — 50 г орехов

вторник

Завтрак — греческий йогурт с кленовым сиропом, грецкими орехами, ягодами годжи и султанами

Обед — Поджаренный ржаной хлеб с авокадо

Ужин — Веганская паста со шпинатом и сыром

Закуска — 200 г хумуса с поджаренными полосками лаваша

среда

Завтрак — Гранола

Обед — черная фасоль и перец чили из киноа и горсть тертого сыра

Ужин — спагетти с фрикадельками (используйте мясной или растительный фарш)

Snack — Протеиновый батончик с низким содержанием сахара

четверг

Завтрак — Арахисовое масло и банан на тосте из непросеянной муки со стаканом апельсинового сока

Обед — Даль из нута и шпината с нааном или чапати

Ужин — Овощная лазанья с сырным соусом

Закуска — 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак — Овес на ночь с семенами чиа, малиной и миндальным маслом

Обед — Карри из сладкого картофеля и кокосового молока с рисом плов

Ужин — брокколи на пару, сосиски (без мяса или на ваш выбор) и жареный картофель

Закуска — Ложка творога на ржаном хлебе

Суббота

Завтрак — Блины с кленовым сиропом, бананом и черникой

Обед — Если вы едите вне дома, выберите булочки с начинкой с сыром моцарелла и картофелем фри из сладкого картофеля

Ужин — фахитас из фасоли с гуакамоле и сметаной

Закуска — Кусочки кокоса

Воскресенье

Завтрак — кексы со шпинатом, помидорами и спаржей со смешанными семенами

Обед — Обед с овощами

Ужин — Пирожки с чиабаттой.

Закуска — Горсть кураги или кусочек веганского шоколадного торта в качестве угощения

Рекомендации предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь. Прежде чем пробовать какие-либо варианты, в которых вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником.

Последнее обновление: 9 июля 2020

Источники
1 https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/advice-for-underweight-adults/
2 https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/managing-other-medical-conditions/eating-for-diabetes-and-heart-health
3 https://news.sanfordhealth.org / sports-Medicine / weight-gain-performance
4 https://www.myfitnesspal.com/food/calories/made-with-50g-oats-300ml-whole-milk-373510537
5 https://www.myfitnesspal .com / food / calories / generic-1-whole-medium-avocado-82501442
6 https://www.myfitnesspal.com/food/search?search=tahini
7 https://www.myfitnesspal.com/food / калории / арахисовое масло-188890731

.

11 основных причин и что делать

Большинство людей испытывают колебания веса, и обычно они набирают вес с течением времени. Однако, если человек набирает вес за очень короткое время по непонятной причине, это может быть признаком основного заболевания.

Если прибавка в весе не связана с состоянием здоровья, к распространенным причинам относятся:

Любой, у кого наблюдается быстрое увеличение веса, не связанное с одной из вышеперечисленных причин или влияющее на качество их жизни, следует обратиться к врачу.

Из этой статьи вы узнаете об 11 возможных причинах быстрого набора веса и о том, что с ними делать.

Поделиться на Pinterest Метаболизм человека или прием определенных лекарств могут вызвать быстрое увеличение веса.

Некоторые лекарства могут вызвать быстрое увеличение веса. По данным Коалиции действий против ожирения, некоторые лекарства могут вызывать у людей прибавку в несколько килограммов в месяц в качестве побочного эффекта.

Лекарства, которые могут вызвать быстрое прибавление в весе, включают некоторые лекарства, которые лечат:

Очень важно не прекращать прием лекарства, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Исследования показали, что недостаток сна может привести к увеличению веса. Изменения в циклах сна могут повлиять на режим питания и настроение, вызывая переедание.

Авторы исследования 2013 года обнаружили, что люди, лишенные сна, ели больше углеводов, чем было необходимо для удовлетворения их энергетических потребностей, что приводило к увеличению веса.

Участники того же исследования также потребляли больше калорий в целом, особенно после обеда.

Некоторые люди сначала набирают вес, когда бросают курить табачные изделия.Эксперты считают, что это происходит как потому, что никотин подавляет аппетит, так и потому, что симптомы отмены могут включать стресс, который может привести к перееданию.

Исследования показали, что 1 килограмм (кг) — это средняя прибавка в весе в первый месяц после отказа от курения. Похоже, что большая часть прибавки в весе происходит в течение первых 3 месяцев после отказа от курения, при этом скорость набора веса замедляется к 6-месячной отметке.

Однако изменение веса в результате отказа от курения может варьироваться в зависимости от человека.То же исследование показало, что 16 процентов людей похудели в первый год отказа от курения, а 13 процентов набрали более 10 кг.

Люди с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) могут легко набрать вес примерно в середине. СПКЯ заставляет яичники вырабатывать аномально высокий уровень мужских половых гормонов.

К другим симптомам СПКЯ относятся:

Хотя лекарств от СПКЯ нет, врач может порекомендовать изменения образа жизни, например, больше заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты, которые могут уменьшить симптомы.Гормональные препараты также могут помочь контролировать симптомы.

Быстрое увеличение веса или отек в определенных областях тела может быть вызвано задержкой жидкости и может быть признаком сердечной недостаточности.

По данным Американской кардиологической ассоциации, увеличение веса более чем на 2–3 фунта за 24 часа или 5 фунтов в неделю может быть признаком сердечной недостаточности.

Однако важно отметить, что вес человека обычно колеблется на несколько фунтов в течение дня. Если их вес возвращается к норме и у них нет дополнительных симптомов, временное увеличение может быть связано с нормальным вздутием живота и задержкой жидкости.

Если кровь медленно течет к сердцу и от него, это влияет на работу других основных органов тела. В результате в тканях скапливается жидкость, что вызывает увеличение веса и отек.

Люди могут набрать вес с отеком в следующих областях:

• область живота
• лодыжки
• ноги
• ступни

Другие признаки и симптомы сердечной недостаточности включают:

• скопление жидкости в легких (отек легких)
• частый кашель
• чувство одышки в покое
• головокружение или спутанность сознания
• потеря аппетита
• трудности со сном или лежание в горизонтальном положении

Если люди испытывают какие-либо из этих симптомов наряду с быстрым увеличением веса или необъяснимым отеком, им следует обратиться за медицинской помощью внимание.

Внезапное увеличение веса или отек тела могут быть симптомом заболевания почек, например, почечной недостаточности или нефротического синдрома, то есть поражения почек.

Если почки не функционируют должным образом, в организме может оставаться жидкость, что приводит к увеличению веса. Поврежденные почки не могут должным образом выводить отходы и жидкости из организма, поэтому они накапливаются в тканях.

Отек из-за проблем с почками обычно поражает ноги, лодыжки или ступни.

Другие симптомы, которые могут указывать на проблемы с почками, включают:

• усталость
• отсутствие частого мочеиспускания
• пенистая моча
• зуд
• потеря аппетита
• мышечные судороги
• боли в суставах
• головные боли
• трудности с концентрацией внимания или спутанность сознания

Если человек быстро набирает вес и его живот выглядит увеличенным, это может указывать на цирроз печени.

Цирроз — это состояние, при котором рубцовая ткань заменяет здоровую ткань в печени, и это может вызвать скопление жидкости в брюшной полости. Это аномальное скопление жидкости называется асцитом.

Другие симптомы цирроза включают:

• опухшие лодыжки
• затрудненное дыхание
• боль в животе

Если люди уже проходят лечение от асцита, им следует обратиться к врачу, если они набирают более 2 фунтов в день в течение 3 дней в ряд.

Заболевание щитовидной железы, называемое гипотиреозом, может замедлить метаболизм, что может привести к увеличению веса. Проблемы с щитовидной железой также могут вызывать задержку жидкости в организме из-за воздействия гипотиреоза на почки.

Другие симптомы гипотиреоза могут включать:

• постоянная усталость
• чувство холода
• сухость кожи и волос
• ломкость ногтей
• жесткие суставы и боли в мышцах
• запор

Синдром Кушинга возникает, когда организм производит слишком много кортизол в течение длительного периода.Кортизол — это гормон, который позволяет организму реагировать на стресс.

Синдром Кушинга редко развивается без внешнего триггера. Синдром Кушинга чаще всего является побочным эффектом приема глюкокортикоидов, которые являются лекарствами, которые могут лечить такие состояния, как ревматоидный артрит, астма и системная красная волчанка.

Синдром Кушинга часто вызывает увеличение веса, особенно в следующих областях тела:

• живот
• шея
• лицо
• верхняя часть спины

Руки и ноги, напротив, могут быть тонкими.Люди также могут заметить:

Если лекарство вызывает синдром Кушинга, человек должен поговорить с врачом о возможности изменения своего плана лечения.

Акромегалия — это гормональное заболевание, которое возникает, когда гипофиз вырабатывает слишком много гормона роста. Чаще всего проявляется в среднем зрелом возрасте.

Основной симптом акромегалии — увеличение стоп и кистей рук. Люди могут заметить, что их обувь или кольца больше не подходят. Также могут увеличиться губы, язык и нос.

К другим симптомам акромегалии относятся:

Людям с акромегалией может потребоваться хирургическое вмешательство или лучевая терапия для удаления доброкачественной опухоли гипофиза.

Внезапное или необъяснимое увеличение веса и вздутие живота могут быть признаком рака яичников. Другие симптомы рака яичников включают:

• боль в животе или тазу
• трудности со сном
• частые или срочные позывы к мочеиспусканию
• потеря аппетита или быстрое чувство сытости
• необычный менструальный цикл
• расстройство желудка

рак яичников часто доходит до более поздних стадий без обнаружения, поэтому любому, у кого аномальная боль в тазовой области, следует обратиться к врачу.Диагностика рака на более ранней стадии обычно дает лучший прогноз.

Если у человека наблюдается быстрое и непреднамеренное увеличение веса без ясной причины, им следует обратиться к врачу.

Врач спросит об истории болезни пациента и любых дополнительных симптомах. Они могут провести медицинский осмотр и анализы крови или направить человека к специалисту.

Увеличение и колебания веса могут происходить по разным причинам. Многие люди постепенно набирают вес по мере того, как стареют или меняют свой образ жизни.

Однако быстрое увеличение веса может быть признаком основного состояния здоровья, например, проблемы с щитовидной железой, почками или сердцем.

Любой, у кого наблюдается быстрое и необъяснимое увеличение веса, должен обратиться к врачу, чтобы определить причину и разработать план лечения.

.

9 медицинских причин набора веса

Большинство людей набирают вес, потому что они едят и пьют больше калорий, чем сжигают за счет повседневных движений и функций тела.

Но в некоторых случаях увеличение веса может быть связано с каким-либо заболеванием. На этой странице описаны 9 медицинских проблем, которые могут вызвать увеличение веса.

Вы также можете узнать больше о других скрытых причинах увеличения веса.

Снижение активности щитовидной железы

Снижение активности щитовидной железы (гипотиреоз) означает, что ваша щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы.Это замедляет обмен веществ в организме и может привести к увеличению веса. Хотя недостаточная активность щитовидной железы может возникнуть в любом возрасте и у любого пола, чаще всего она встречается у пожилых женщин.

Заболевание обычно лечат ежедневными заместительными гормональными таблетками, называемыми левотироксином.

Каковы симптомы недостаточной активности щитовидной железы?

Лечение диабета

Увеличение веса — частый побочный эффект у людей, принимающих инсулин для лечения диабета. Инсулин помогает контролировать уровень сахара в крови.Некоторые люди с хроническим диабетом могут есть больше, чем им нужно, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови, также известный как «гипогликемия» или гипогликемия.

Регулярное перекусывание означает, что вы потребляете больше калорий, чем вам нужно. Это может привести к общему увеличению веса.

Посещение курса диабета может помочь вам управлять диабетом здоровым образом.

Эти курсы:

• DESMOND для людей с диабетом 2 типа
• DAFNE для диабета 1 типа

Узнайте больше о жизни с диабетом.

Старение

С возрастом люди начинают терять мышечную массу, в основном из-за того, что они становятся менее активными. Мышцы являются эффективным сжигателем калорий, поэтому потеря мышечной массы может означать, что вы сжигаете меньше калорий.

Если вы едите и пьете столько же, сколько обычно, и менее физически активны, это может привести к увеличению веса. Чтобы уменьшить потерю мышечной массы, вам следует оставаться активным и стараться регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц.

Узнавайте больше о тренировках по мере взросления.

Стероидное лечение

Стероиды, также известные как кортикостероиды, используются для лечения различных состояний, включая астму и артрит. Длительный прием таблеток кортикостероидов у некоторых людей может повысить аппетит, что приведет к увеличению веса.

Особая осторожность в том, что вы едите, когда вы принимаете стероиды, поможет вам не есть больше, чем обычно. Если вы беспокоитесь о наборе веса, поговорите с терапевтом о помощи по контролю веса.

Вы не должны сокращать или прекращать прием стероидов, не посоветовавшись предварительно с терапевтом.

Синдром Кушинга

Синдром Кушинга встречается очень редко и вызывается высоким уровнем гормона кортизола. Это может развиться как побочный эффект длительного лечения стероидами или в результате опухоли.

Увеличение веса — распространенный симптом, особенно на груди, лице и животе. В зависимости от причины лечение обычно включает в себя сокращение или отказ от приема стероидов или операцию по удалению опухоли.

Стресс и плохое настроение

Люди по-разному реагируют на стресс, беспокойство и подавленное настроение.

Некоторые люди могут похудеть, а другие набрать вес. Некоторые люди обращаются к еде как к механизму выживания, и это может привести к порочному кругу. Увеличение веса в результате депрессии может вызвать у вас еще большую депрессию, что может привести к дальнейшему увеличению веса.

Если вы знаете, что едите эмоционально, вам может помочь поиск других форм отвлечения, например:

• упражнения
• хобби
• звонок другу
• прогулка
• успокаивающая ванна

Вы можете попробовать эти 5 шагов, чтобы улучшить свое психическое самочувствие.

Усталость

Некоторые исследования показали, что люди, которые спят меньше, имеют больше шансов иметь избыточный вес, чем те, кто больше спит. Неясно, почему, но одна из теорий заключается в том, что у людей, лишенных сна, снижен уровень лептина, химического вещества, которое заставляет вас чувствовать сытость, и повышен уровень грелина, гормона, стимулирующего голод.

Подробнее о том, как заснуть.

Задержка жидкости

Задержка жидкости может привести к увеличению веса, поскольку части тела набухают от жидкости.Часто встречаются некоторые типы задержки жидкости, например:

Отек может возникать в одной конкретной части тела, например, в лодыжках, или может быть более общим.

Более сильная задержка жидкости также может вызвать одышку. Позвоните по номеру 999, если у вас затрудненное дыхание или вам трудно дышать.

Подробнее о опухших лодыжках, ступнях и ногах.

Синдром поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — распространенное заболевание, которое влияет на работу яичников.Симптомы могут включать нерегулярные периоды, проблемы с беременностью, отрастание лишних волос и увеличение веса. Точная причина СПКЯ неизвестна, но считается, что это связано с гормонами, включая слишком много инсулина и тестостерона.

Люди с СПКЯ обычно прибавляют в весе в районе талии.

Последняя проверка страницы: 25 февраля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 25 февраля 2023 г.

.

Как помочь кошке набрать вес: простое руководство, советы эксперта

Кошки самые милые, когда на них есть немного мяса. Часто ли вы просматриваете ленту в социальных сетях и завидуете постам о «толстых котах»? Это может стать источником разочарования для вас, когда вы увидите, что другие кошки выглядят мило во всем своем великолепном весе, в то время как ваша кошка худощавая и выглядит совершенно нездоровой. Это совершенно понятно — даже если худощавость не обязательно означает, что ваша кошка нездорова, каждый заинтересованный владелец все равно захочет узнать, как помочь кошке набрать вес.

Если ваша кошка привередлива в еде или ест все, что вы преподносите (и чего не делаете), и при этом все еще худеет, если он такой худой, кажется, что легкий ветерок может унести его, то пора действовать.

Что это? У вас есть , вы начали больше кормить вашего кота, но он все еще худой? Возможно, дело в том, что он ест, а не в том, сколько он ест. Возможно, дело также в уровне его активности или уровне стресса. Разработайте план, в котором все это будет уделено внимание, и ваша кошка поправится и станет более здоровой.Кто знает, он может стать следующей суперзвездой социальных сетей «толстого кота».

Среди худших разочарований, которые беспокоят владельцев кошек, — это их вес и общее состояние здоровья. Мы понимаем эти разочарования и хотим помочь вам решить эти проблемы. В этой статье мы поможем вам понять некоторые причины потери веса у кошек и то, как владельцы могут помочь в решении этих проблем. Прочтите несколько советов о том, как помочь кошке набрать тот вес, который ей необходим.

Здоровый вес для кошек

Вы задавались вопросом, худеет ли ваша кошка? Если ваша кошка от природы пухлая, и вы заметили, что внешность вашей кошки слишком далека от этого, вы, вероятно, почувствуете беспокойство. Владельцу кошек будет полезно знать, какой вес является идеальным для кошек в соответствии с их возрастом и, если необходимо, даже для их породы.

Средняя домашняя кошка должна весить не менее 10 фунтов, но, конечно, это зависит от породы и возраста. Например, сиамские кошки могут весить около 5 фунтов, и это все равно будет считаться здоровым.Мейн-кун должен весить не менее 25 фунтов.

Чтобы определить, нормальный ли вес у вашей кошки, регулярно проверяйте своего питомца у ветеринара. Ветеринары также могут помочь вам составить представление о том, как ваша кошка должна выглядеть, чтобы ее считали в отличной форме. Эксперты говорят, что кошки с фигурой песочных часов и без обвисшего живота обычно считаются здоровыми.

С другой стороны, если вы можете очень отчетливо ощущать гребни их позвоночника, когда проводите рукой по их спине (или если кожа их лица кажется слишком тонкой, а их грудная клетка такая выражено, что она практически пытается выбраться из груди вашей кошки), значит, кошка теряет слишком много веса, чтобы быть здоровой.

Что такое потеря веса у кошек

Потеря веса — это состояние, при котором кошка страдает от отрицательного калорийного баланса. Когда у кошки отрицательный калорийный баланс, ее организм использует и выделяет больше необходимых питательных веществ, чем он может потреблять.

Как владелец кошки, вы можете считать потерю веса клинически важной, если она превышает 10 процентов от нормальной массы тела кошки, что в основном связано с потерей жидкости. Вы также можете следить за аппетитом кошки (в норме, повышенным или пониженным).Если вы беспокоитесь о своей кошке, лучше всего отвезти ее к ветеринару, чтобы убедиться.

Владельцы кошек должны убедиться, что они понимают потребности своих кошек в питательных веществах, и информацию об этом также можно получить у ветеринара, поскольку кошкам на разных этапах жизни требуется разный уровень питательных веществ. Однако, если родители кошек замечают серьезную потерю веса, вместо того, чтобы зацикливаться только на потреблении питательных веществ, им также следует учитывать несколько других факторов.

Причины потери веса кошки

Если вы заметили какие-либо симптомы этих проблем со здоровьем, возможно, пришло время отвести вашего любимого кошачьего друга к ветеринару:

• Беспокойство, депрессия или стресс .Как и люди, кошки также подвергаются психологическому стрессу, который может привести к отсутствию аппетита и последующей потере веса. Некоторые вещи, которые могут вызвать психологическое беспокойство у кошки, — это чрезмерный шум, грязная обстановка, ощущение опасности, например, когда в доме есть другие животные или враждебные люди.

• Инфекционный перитонит кошек . Это тип вируса, который обычно встречается в питомниках. Это часто вызывает истощение, и кошки с этим часто испытывают лихорадку, которая плохо поддается лечению антибиотиками.

• Серьезные заболевания . Даже подумать о том, что у кошек душераздирающе, потеря веса может быть симптомом более серьезного заболевания, такого как рак или диабет. В большинстве случаев кошки были вялыми и чаще прятались.

• Кишечные паразиты . Кошки могут терять вес из-за паразитов или червей. Эти паразиты могут вызывать вздутие живота, диарею, рвоту и затруднение дыхания.

• Проблемы с желудочно-кишечным трактом .Если вы заметили, что ваша кошка постоянно страдает диареей, рвотой или отсутствием аппетита, это может быть связано с проблемами желудочно-кишечного тракта. Проверьте кошку на пищевую аллергию, инфекции и заболевания кишечника.

• Липидоз печени . Это заболевание, известное как ожирение печени, часто встречается у кошек. Печень является важной частью тела, поскольку она синтезирует белки и производит химические вещества, необходимые для пищеварения. Если кошка страдает этим, у нее будет сильное отсутствие аппетита из-за гормонального дисбаланса.

• Гипертиреоз . Теперь у вас может быть кошка, которая жадно ест, но при этом остается очень худой. Гипертиреоз встречается у пожилых кошек. У кошек с этим заболеванием увеличена одна или обе железы, что приводит к перепроизводству гормона щитовидной железы. Пострадавшие кошки теряют вес, проявляют повышенное беспокойство, агрессивное поведение, учащенное сердцебиение, периодическую рвоту, повышенное количество стула, слабость и депрессию.

Иногда потеря веса также связана с возрастом кошки.В большинстве случаев кошки, которые становятся пожилыми, сильно теряют в весе. Если вы заметили, что ваш стареющий друг из семейства кошачьих становится кожей и костями, это может быть связано с изменениями, происходящими в их телах из-за их возраста. Это естественно и не опасно, если потеря веса все еще в пределах разумного.

С другой стороны, все вышеперечисленное — опасные проблемы, на которые не многие владельцы кошек обращают внимание, но на которые действительно следует помнить. Эти условия могут привести к большим проблемам, если их не лечить, поэтому рекомендуется показать кошку ветеринару.

Важность посещений ветеринара для решения проблемы потери веса

Кошки особенно хорошо умеют скрывать свои болезни, поэтому владельцы домашних животных могут не знать, когда они больны. Здоровье вашей кошки является главным приоритетом, и лучший способ обнаружить любую проблему — это регулярные осмотры у ветеринара. Как эксперт, ваш ветеринар сможет обнаружить любую болезнь, которой может болеть ваша кошка.

Ветеринары также могут значительно помочь в решении проблем потери веса у животных.Помимо оценки общего состояния здоровья вашей кошки, они также могут помочь спланировать рацион вашей кошки. Они могут обсудить с вами все, что нужно вашей кошке с точки зрения диеты, физической активности и других потребностей, чтобы помочь ей справиться.

Ветеринары могут запросить диагностические тесты на домашних животных. Они определят, вызвана ли потеря веса медицинскими показаниями. После получения результатов теста ветеринар также определит лечение, план физической подготовки, график кормления и другие способы помочь кошке набрать вес.

Как помочь кошке набрать вес

Как хуман, вы можете помочь вылечить своего друга-кошку. С помощью ветеринара будет проще планировать питание, занятия и пищевые добавки вашей кошке. Помимо этого, есть несколько способов, с помощью которых вы можете работать вместе, чтобы достичь здорового веса вашей кошки.

Понимание диетических потребностей вашей кошки на определенном этапе жизни или в определенном состоянии

Причина, по которой самое первое, что вам нужно сделать, — это пройти осмотр у ветеринара, чтобы точно оценить состояние здоровья вашей кошки.Ветеринар сможет определить, каких питательных веществ не хватает вашей кошке. Обычно они следуют рецептуре, включающей анализ пищевых ингредиентов, соответствующих этапам жизни кошки или текущим потребностям.

Для оценки процентного содержания питательных веществ эксперты используют сухое вещество, поэтому большинство сухих кормов для кошек содержат больше белка, чем их влажные аналоги. Кошки также проходят тест на кормление, чтобы оценить их способность переваривать и усваивать питательные вещества.Несмотря на широкий спектр доступных кормов, по-прежнему лучше, если вы можете дать своей кошке те, которые лучше всего соответствуют их потребностям в питании по оценке экспертов.

Выберите правильный корм для кошек

Владелец кошки, возможно, прочитал каждую этикетку корма для кошек и все еще не понимает, что каждая из них означает. Кормление вашей кошки качественным кормом играет большую роль в ее наборе веса. Имея бесконечный выбор, вы должны научиться сужать те, которые обеспечат вашей кошке питательные вещества, в которых она действительно нуждается.

Посидев у ветеринара и определив, каких питательных веществ не хватает вашей кошке, второе, что вам нужно сделать, это выбрать правильный корм для кошек. Возможно, ваш ветеринар порекомендовал некоторые варианты, богатые питательными веществами, но помимо питательных веществ и ингредиентов вы также должны определить, какой тип предпочитает ваша кошка.

Существует два основных типа корма для кошек: влажный корм для кошек и сухой корм для кошек. Среди владельцев кошек ведутся давние споры о том, какой из двух типов лучше всего подходит для кошек.Большинство предпочитают отказываться от сухого корма, опасаясь обезвоживания кошек.

Консервы для кошек на 70–80 процентов состоят из воды. Некоторые кошки могут предпочесть влажные консервы, потому что они более вкусны. Если кошки находят пищу вкуснее, они, скорее всего, оценят ее по достоинству и будут есть больше. Но в то же время сухой корм может быть полезен для здоровья вашей кошки.

Нет правильного или неправильного, когда дело доходит до спора о влажном корме для кошек и сухом корме.В этом случае мнение ветеринара имеет наибольшее значение. В большинстве случаев ветеринар порекомендует корм для кошек определенной марки, чтобы кормить кошку вместе с упаковкой сухого корма. Стремление к хорошему балансу между ними — лучшее решение.

Вы также должны помнить о том, как ваша кошка принимает пищу, которую вы предлагаете. Некоторые кошки предпочитают сухой корм, а другие — влажный. Примите это во внимание и обсудите со своим ветеринаром. Убедитесь, что корм для кошек содержит полезное мясо, сою и другие полезные ингредиенты.При необходимости можно также подогреть корм, поскольку некоторые кошки предпочитают есть еще теплую пищу.

Увеличьте количество корма и частоту кормления

Как часто вы кормите свою кошку? У кошек разного возраста разные потребности. Котятам требуется больше еды, потому что они растут, но взрослые кошки, как правило, едят меньше, иногда ограничиваясь одним или двумя в день.

Увеличить вес кошки можно, увеличив количество корма и частоту кормления.По своей природе кошки любят есть небольшие порции в течение дня, а не есть большую миску один раз в день. Это связано с тем, что их естественная пищеварительная система устроена таким образом, чтобы принимать очень минимальное количество пищи за определенный период времени.

Хотя они едят небольшие порции в течение дня, это также поможет увеличить количество еды и распределить ее в течение дня. Разделение большого порции пищи на три или четыре приема пищи в течение дня на самом деле помогает улучшить аппетит кошки.

Дело в том, что то, что вы любите свою кошку и хотите, чтобы она набирала больше веса, не означает, что вы должны бесконечно кормить ее. Важнее то, сколько постной и здоровой пищи вы даете. Если вы хотите добиться наилучших результатов, вы будете следовать плану диеты, установленному вашим врачом.

Прежде чем добавлять что-нибудь в еду кошки, обсудите это с ветеринаром. Иногда пища, которую они назначают, уже дает кошке необходимые ей питательные вещества, а добавление большего количества может препятствовать росту, которого вы пытаетесь достичь.Обсудив это с ветеринаром, вы сможете выбрать правильный график кормления. В течение дня давайте кошке много пресной воды, чтобы поддерживать ее водный баланс. Гидратация также играет большую роль в поддержании правильного питания кошки.

Дарите полезные угощения в течение дня

Чтобы откормить кошку, давайте ей дополнительные вкусные угощения в течение дня. Если кошка будет есть полезные лакомства в течение дня, это поможет увеличить потребление калорий. Это, конечно, поможет не давать угощения очень близко к еде, так как это заставит их потерять интерес к еде.

Было бы неплохо добавить в еду еще и полезные приготовленные ингредиенты. Человеческая пища, такая как куриная грудка без приправ или простой рис, может помочь кошкам набрать вес. Но, конечно, не так много человеческой пищи может заменить кошачью еду, поэтому нужно помнить об этом.

Учитывайте конкуренцию с другими кошками

Наличие нескольких кошек также может вызвать у некоторых кошек плохое самочувствие и депрессию. Иногда кошки издеваются над другими, и это может помешать им нормально есть.Отдельная миска для каждой кошки не является гарантией того, что они смогут нормально есть.

Некоторые жадные кошки забирали еду у своих собратьев. В результате кот, над которым издеваются, может чувствовать себя подавленным и предпочел бы спрятаться, вместо того, чтобы общаться с другими кошками. Если дело не будет рассмотрено, кошка может пострадать от различных последствий изоляции, таких как потеря веса, беспокойство, одиночество и даже смерть.

Владельцы могут кормить кошек в разных местах.Если их кормить отдельно, у кошек-хулиганов не будет шанса украсть еду у другого. Также было бы полезно иметь миски с крышками, чтобы другие кошки не могли получить к ним доступ.

Если издевательства все еще продолжаются и на кота, подвергшегося издевательствам, очевидно оказывает влияние враждебная среда, владелец может рассмотреть возможность временной изоляции. Ослабление беспокойства и травм поможет кошке найти путь к исцелению. Благодаря постоянному вниманию кошка сможет вернуть доверие и снова жить нормальной жизнью.

Устранение других проблем со здоровьем

Поскольку большинство кошек фактически теряют вес из-за других проблем со здоровьем, главное, что должны сделать и владельцы, и ветеринары, — это сначала решить эти основные проблемы. Лечение может включать в себя лекарства, операции и терапию. В тот момент, когда будут решены эти основные проблемы, могут повлиять выбор продуктов питания и другие факторы.

Подарите кошке больше любви

Ваша привязанность оказывает огромное влияние на здоровье вашей кошки.Как уже говорилось ранее, некоторые кошки теряют вес, потому что испытывают стресс из-за окружающей среды, в которой они живут. Возможно, вы часто отсутствуете, поэтому ваша кошка часто чувствует себя одинокой. Это могло оказать на них большое влияние как физически, так и эмоционально.

Эффективный способ поддержать кошек в их стремлении снова набрать вес — это проявлять к ним больше любви и внимания. Объятия, похлопывания и наблюдение за ними могут противодействовать негативным последствиям депрессии.Это наименее затратный способ помочь кошкам набрать столь необходимый вес.

Wrap Up

Обеспокоенный владелец кошки с помощью надежного ветеринара сможет решить проблему потери веса своего любимого друга-кошачьего. Решение довольно простое: наблюдение за типом пищи и частотой приема пищи, уделение необходимого внимания и лечение основных заболеваний. Когда все это сделано правильно, тощая кошка быстро наберет желаемый вес.

Сколько весит ваша кошка? Что ветеринар сказал о его физическом и психическом состоянии, и какой план кормления он разработал для кошки? Сообщите нам свое мнение, оставив комментарий в разделе ниже!

.