В каких продуктах есть коллаген для кожи: Коллаген в продуктах питания — ГБУЗ «Городская больница № 8 города Сочи» МЗКК

Коллаген в продуктах питания — ГБУЗ «Городская больница № 8 города Сочи» МЗКК

Коллаген — вид белка, синтезирующийся соединительной тканью. Именно он отвечает за упругость и эластичность кожи. Поэтому первые морщины — сигнал того, что содержание коллагена снизилось. Правильное питание — один из способов замедлить процесс разрушения этого белка.

Коллаген — это белок. 30–40% от всего белка в организме приходится именно на него. Коллаген поддерживает молодость кожи, но его присутствие отмечается также в ногтях, волосах, суставах и тканях кишечника. Всего существует 16 типов коллагена. Самыми распространенными (90%) являются всего 3 типа. Коллаген I и II типа находится в костях, коже, сухожилиях и связках; коллаген III типа — в суставах.

Организм человека способен производить необходимое количество коллагена самостоятельно. Однако после 25 лет его естественное производство начинает снижаться. Именно в этот период можно наблюдать появление первых морщин, а еще чуть позже может начаться и артрит. Теперь давайте посмотрим, что надо есть, чтобы это предотвратить.

Мясной бульон и рыба

• Костный бульон, пожалуй, один из лучших вариантов, потому как остальные продукты только стимулируют выработку коллагена, а этот бульон содержит биоактивную форму белка, которую организм может начать использовать сразу же. Говяжий бульон богат коллагеном I типа, который положительно сказывается на здоровье кожи; бульон из индейки и курицы содержит коллаген II типа, который поддерживает нормальное функционирование суставов. Костный бульон для здоровья кожи в идеале нужно пить ежедневно порциями по 170–340 г.
• Лосось — этот вид рыбы содержит цинк и следовой минерал, которые способствуют синтезу коллагена. Также содержание жиров омега-3 способствует увлажнению кожи изнутри, что позволяет поддерживать ее молодость. Лосось рекомендуется есть по 2 порции (115–140 г) в неделю.

Овощи, фрукты, ягоды

• Зеленые листовые овощи — лучший вариант в профилактике различных заболеваний. Они также могут предотвратить преждевременный распад коллагена. Все зеленые овощи содержат хлорофилл, который увеличивает количество проколлагена в коже. Хлорофилл оказывает антиоксидантные свойства против воздействия УФ-лучей и свободных радикалов, что препятствует преждевременному старению. Порция зеленых овощей в день зависит от вашей активности: чем больше вы двигаетесь, тем больше можете съесть. Если ваша активность больше 30 минут в день, то смело съедайте 3 чашки овощей, если меньше — 2,5.
• Цитрусовые фрукты. Витамин С, который содержится в цитрусовых, выступает связующим компонентом для аминокислот, которые нужны для образования пролина. Пролин является необходимым веществом на стадии, предшествующей образованию непосредственно самого коллагена. Кроме этого, витамин С защищает от токсинов, находящихся в окружающей среде. Чтобы получить норму витамина С, допустимо съедать 2 фрукта ежедневно.
• Томаты — в них содержится антиоксидантное вещество ликопин, которое защищает кожу от повреждений солнечными лучами. Ликопин также стимулирует синтез коллагена. Чтобы получить больше этого вещества, нужно подвергать овощ тепловой обработке, а лучше даже отдать предпочтение томатному соку, который рекомендуется выпивать по 1 стакану в день.
• Авокадо — этот продукт содержит витамин Е, который помогает предотвратить распад коллагена в организме. Кроме этого, в авокадо содержатся полезные для клеток кожи жиры. А масло авокадо способствует выработке коллагена.
• Малина, ежевика, клубника, клюква — это источники эллаговой кислоты, которая необходима организму, чтобы предотвращать распад коллагена от воздействия УФ-лучей. В ягодах также содержится витамин С. Порция, которую можно съедать в день, зависит от возраста: взрослому человеку (18+) можно съедать до 75 г ягод ежедневно.

Яйца
Яйца — продукт, в котором, как и в костном бульоне, содержится непосредственно сам коллаген. Организм может его получить из желтка. В яйцах также есть сера, необходимая для производства коллагена и детоксикации печени, благодаря которой выводятся токсины, разрушающие коллаген в организме. Но слишком много их есть не стоит: норма — 2 яйца в день.

Семена

• Тыквенные семечки — это растительный источник, богатый цинком, который стимулирует синтез коллагена. Продукты, содержащие цинк, также замедляют скорость распада белка. Кроме того, цинк помогает ускорять процесс заживления ран, что необходимо для здоровой кожи. Для еды лучше выбирать обжаренные семечки — в них больше полезных веществ. Рекомендуется 2 ст. л. добавлять в салаты или домашнюю гранолу.
• Семена чиа. Жиры омега-3 растительного происхождения, содержащиеся в этих семенах, способствуют омоложению и необходимой гидратации клеток кожи, благодаря этому кожа становится гладкой и упругой. Взрослому человеку достаточно съедать не больше 20 г семян в день. Их можно добавлять в каши, смузи, выпечку.

Кроме возрастного показателя на выработку белка влияет:

• курение,
• загрязненная окружающая среда,
• воздействие солнечных лучей,
• режим питания с большим количеством рафинированного сахара и жареной пищи.

5 продуктов с коллагеном, которые замедляют старение кожи | ЗДОРОВЬЕ

После 25 лет естественное производство коллагена в организме снижается, и первый признак этого — морщины. Какие продукты нужно есть, чтобы замедлить старение кожи?

Костный бульон

Костный бульон в списке первый не просто так — он содержит биоактивную форму белка, которую организм может начать использовать сразу же. При этом остальные продукты лишь стимулируют выработку коллагена.

• Говяжий бульон. В нём высокое содержание коллагена I типа, который положительно сказывается на здоровье кожи.
• Бульон из индейки и курицы богат коллагеном II типа, который поддерживает нормальное функционирование суставов.

Первый живой коллаген — это белок, состоящий из разномолекулярных биокомпонентов, что обеспечивает его высокую биодоступность, позволяющую максимально быстро восстановить соединительную ткань нашего организма, повышая ее прочность и эластичность.

Фото: Shutterstock.com/ AS Food studio

Яйца

Ещё один продукт, в котором содержится непосредственно сам коллаген — яйца. Организм получает его из желтка. В яйцах также есть сера, необходимая для производства коллагена и детоксикации печени, благодаря которой выводятся токсины, разрушающие коллаген в организме. Норма — 2 яйца в день.

Фото: Ресторан «Сыроварня»

Рыба

В рыбе, особенно в лососе, содержится цинк и следовой минерал. Вместе они способствуют синтезу коллагена. Кроме этого увлажнению кожи изнутри, а следовательно, и замедлению старения способствует содержание жиров омега-3.

Их можно употреблять дополнительно, принимая специальный препарат. Например, капсулы с маслом лосося «Омега-3».

Цитрусовые фрукты

Для образования в организме коллагену необходимы и другие элементы и аминокислоты, например, пролин. Он, в свою очередь, требует наличие витамина С. Поэтому чтобы быть всегда красивым и молодым, нужно употреблять достаточное количество цитрусовых фруктов — именно в них содержится всем известная «аскорбинка».

Фото: Commons.wikimedia.org

Чтобы получить норму витамина С, допустимо съедать 2 фрукта ежедневно.

Томаты

Кожа стареет быстрее, если она постоянно находится под воздействием солнечных лучей. В томатах содержится антиоксидантное вещество ликопин, которое защищает кожу от этих повреждений. Ликопин также стимулирует синтез коллагена. Чтобы получить больше этого вещества, нужно подвергать овощ тепловой обработке, а лучше — отдать предпочтение томатному соку.

Биокомплекс «Живой коллаген»

Интересно, что разные национальности получают коллаген разными способами. Так, например, казахи в качестве дополнительного источника коллагена пьют бульон из конины, русские заменили его холодцом, а японцы — настоем водорослей.

Если по каким-то причинам эти варианты не подходят, можно принимать биокомплекс «Живой коллаген». 

Фото: ecohome-market

Принимать «Первый живой коллаген» можно с фруктовыми и овощными коктейлями. Смешивать с другими ингредиентами можно при температуре не выше 45оС. При аллергии на куриный белок либо при индивидуальной непереносимости компонентов продукта необходимо проконсультироваться с врачом.

Каждый биокомпонент «Живого коллагена» оказывает определённый чётко выраженный эффект на организм. Все биокомпоненты в составе препарата отвечают международным стандартам качества.

Топ-7 продуктов с высоким содержанием коллагена

Вы когда-нибудь задумывались, за счет чего достигается упругость и эластичность кожи?

Ответ очень прост: все дело в коллагене — особом белке, который составляет около трети белковой массы нашего тела и играет фундаментальную роль в обеспечении правильной структуры кожи, мембран, костей, а также сосудов, сухожилий и роговицы глаза. Именно благодаря коллагену клетки удерживаются вместе, поэтому когда его производство снижается, то снижается эластичность и прочность тканей.

Первый признак? Конечно же, морщины, которые начинают появляться на лице, как правило, после 35 лет. Однако следует подчеркнуть, что первое снижение происходит уже после 25 лет. В дальнейшем по мере снижения коллагена кожа и волосы становятся более тонкими и менее эластичными. Вот почему так важно восполнить этот физиологический спад с помощью питания, особенно в определенном возрасте.

Когда и почему снижается выработка коллагена

Но старение — не единственный фактор, который приводит к снижению коллагена. Потеря этого драгоценного белка может происходить по другим причинам, которые зависят от наших вредных привычек.

Например, хотя солнце и является союзником для нашего здоровья, чрезмерное воздействие УФ-лучей может способствовать потере коллагена. Стрессы, загрязнение окружающей среды и гормональный спад во время менопаузы также играют значительную роль в процессе старения. Кроме того, хорошо известно, что сигаретный дым и алкоголь вызывают преждевременное старение кожи. Наконец, на выработку коллагена также может влиять прием некоторых лекарств, нарушающих правильное усвоение витаминов и минералов.

Таким образом, все вышеупомянутые факторы в отдельности и в совокупности приводят к снижению синтеза этого белка в организме, ткани и суставы которого начинают разрушаться. Также по этой причине с возрастом повышается вероятность развития артроза и остеопороза.

Какие продукты содержат коллаген

Но хорошей новостью является то, что коллаген можно интегрировать извне вместе с пищей. Так во многих продуктах питания содержатся не только известные всем антиоксиданты, но и коллаген, вот почему так важно пересмотреть свой рацион.

Рыбы жирных сортов

Прежде всего, необходимо соблюдать здоровую и сбалансированную диету, включая в меню продукты, которые содержат антиоксиданты, омега-3 и минеральные соли. И лидером, обладающим всеми этими характеристиками, является лосось. Лосось богат жирными кислотами, которые не только полезны для сердечно-сосудистой системы, но и замедляют процессы старения, предотвращая разрушение коллагеновых волокон и защищая кожу от признаков старения.

Красные продукты

Здоровая диета обязательно должна включать фрукты и овощи. Отдавать предпочтение следует фруктам с высоким содержанием витамина С, который необходим для производства коллагена. К ним относятся апельсины, лимоны, киви, грейпфрут, манго и ананас.

Также особенно полезны красные фрукты и овощи, среди которых помидоры (богаты ликопином — антиоксидантом, блокирующим действие свободных радикалов), арбуз, клубника, вишня, свекла и перец (полезны не только красные, но также зеленые и желтые плоды, которые являются важным источником витамина С).

Картофель

Еще один ценный продукт — картофель, в плодах которого содержится значительное количество селена и витамина А. Первый стимулирует выработку антиоксидантов, второй способствует росту новых клеток, защищая кожу. Витамин А, помимо прочего, также содержится в моркови, дыне и абрикосах.

Яйца

Чтобы стимулировать выработку коллагена, также включите в рацион яйца, желток которых богат холином (витамин группы B) — одна из составляющих лецитина, участвующую в синтезе антивозрастного белка. Холин также содержится в некоторых бобовых (нут и фасоль), лососе и цветной капусте.

Индейка

Еще одна незаменимая аминокислота, участвующая в производстве коллагена, — лизин. Отличным источником этого элемента является индейка, а также соя и кешью.

Семена подсолнечника

Также может помочь употребление семян подсолнечника, которые богаты витамином Е — самым известным антиоксидантом, противодействующим действию свободных радикалов. Этот витамин также присутствует в масле зародышей пшеницы, миндале и фундуке.

Зелень

Другие продукты, которые не должны отсутствовать в вашем рационе, — это продукты, богатые марганцем и медью: зеленые листовые овощи, злаки, темный шоколад, а также бобовые, печень и сушеные фрукты.

В каких продуктах содержится коллаген?

Коллаген – белок, который синтезируется соединительной тканью и отвечает за эластичность и упругость кожи. Появление первых морщинок –  признак того, что выработка коллагена в организме снизилась и необходимо его восполнить.

Необходимое для полноценного здоровья организма количество коллагена самостоятельно вырабатывается лишь до 25 лет. Замедлить разрушение важного белка поможет правильное питание! Заметим, что коллаген влияет не только на кожные покровы, но и на эластичность соединительных тканей и суставы, поэтому он важен не только для тех, кто заботится о внешней привлекательности.

 

Какие продукты помогут восполнить недостать коллагена?

 

Какие продукты помогут восполнить недостать коллагена?

Костный бульон

Это основной источник коллагена, позволяющий поддерживать эластичность и привлекательный вид кожи. Наиболее полезен говяжий бульон, который содержит большое количество коллагена 1-го типа, необходимого для молодости дермы.

Костный бульон

Желатин

Желатин – это коллаген, извлеченный из животной ткани. Употреблять его можно в составе заливного, желе или холодца. Конечно, не ежедневно.

Желатин

Листовые зеленые овощи

В зелени содержится хлорофилл, усиливающий выработку коллагена. Особенно листовые зеленые овощи необходимы тем, кто много времени проводит в движении и расходует большое количество энергии.

Листовые зеленые овощи

Морепродукты

Большое количество натурального белка содержится в морской капусте и водорослях. В лососе и тунце есть следовой минерал и цинк, стимулирующие выработку коллагена. Также в рыбе — большое количество омега 3, способствующего интенсивному увлажнению кожи, что немаловажно для поддержания ее молодости. Еще один полезный для поддержания молодости морской продукт – моллюски, но это уже экзотика для россиян.

Морепродукты

Яйца

Если задать специалистам вопрос: “можно ли получить коллаген из еды?”, то наверняка вы получите ответ: “да!”. И совет ежедневно кушать яйца. Это один из основных источников коллагена после костного бульона.

Яйца

Цитрусовые фрукты

Апельсины, мандарины, лимоны играют важную роль в образовании пролина, который играет связующую роль в образовании коллагена. К тому же, витамин С обеспечивает надежную защиту от токсинов, попадающих в организм из окружающей среды.

Цитрусовые фрукты

Капуста

В популярном овоще содержится большое количество полезных витаминов и антиоксидантов, стимулирующих выработку коллагена. Капусту лучше употреблять в свежем виде, например, сделать из нее салат.

Капуста

Томаты

Популярный овощ содержит антиоксидантное вещество ликопин, стимулирующее синтез коллагена. Также в томатах есть компоненты, защищающие кожу от солнечных лучей, воздействие которых способствует более быстрому старению.

Томаты

Авокадо

В зеленом фрукте содержится большое количество витамина Е, необходимого для предотвращения распада коллагена в организме. Для улучшения выработки коллагена рекомендуется употреблять даже не свежее авокадо, а его масло.

Авокадо

Красные ягоды

В клюкве, малине, ежевике, клубнике содержится эллаговая кислота, которая задерживает распад коллагена под воздействием ультрафиолетовых лучей. Если вы любите часто бывать на солнце, обязательно включите в свое летнее меню как можно больше ягод.

Красные ягоды

Тыквенные семечки

Растительный продукт, богатый цинком, значительно замедляет распад коллагена, дольше сохраняя свежесть и молодость кожи. В пищу тыквенные семечки лучше употреблять в жареном виде.

Тыквенные семечки

Чеснок

Многие даже не догадываются, насколько этот продукт с характерным запахом полезен для сохранения молодости и красоты. Травянистое растение содержит большое количество серы, таурина и липолиевой кислоты. Весь этот комплекс веществ способствует быстрому восстановлению уже поврежденных волокон коллагена.

Чеснок

Коллаген из каких продуктов лучше усваивается

По мнению специалистов, самые простые и доступные продукты из приведенного выше перечня – самые полезные.

Лучше всего усваивается организмом коллаген из мясного бульона. В отличие от других продуктов, которые просто стимулируют выработку коллагена, в бульоне содержится биоактивная форма белка, который организм сразу запускает в действие. Поэтому эффект наступает значительно быстрее!

Также легкоусвояемый коллаген содержится в куриных яйцах, точнее, в их желтках. Еще белковый продукт богат на серу, играющую большую роль в детоксикации печени, которая выводит из организма токсины, разрушающие коллаген.

Вегетарианцы и веганы могут получить белок, который хорошо усваивается, из морских водорослей (например, популярная консерва «Салат дальневосточный») и обычной капусты. Эти продукты быстро перевариваются и полезны для ЖКТ.

Диета для молодости кожи лица

За своим рационом необходимо следить с ранней молодости и включать в меню продукты, богатые коллагеном, задолго до того, как о себе дали знать первые возрастные изменения.

Способствует ли омоложению коллаген из пищи вы узнаете, если в течение нескольких месяцев будете придерживаться следующей диеты:

• Говяжий бульон – в среднем 250 мл. в день. Можно употреблять как в чистом виде, так и в составе первых блюд.
• Лосось – по 100-150 гр. два раза в неделю.
• Листовые и зеленые овощи – ежедневно, по 100-150 гр.
• Цитрусовые – ежедневно два любых фрукта.
• Томатный сок – 1 стакан в день. При желании напиток можно заменить несколькими свежими красными томатами.
• Авокадо – один фрукт в течение недели. Если продукт хорошо воспринимается организмом, норму можно увеличить.
• Красные ягоды – оптимальной дневной нормой считается от 100 до 200 г. Но, в зависимости от личных предпочтений и индивидуальных особенностей организма, порции можно как увеличить, так и уменьшить.
• Яйца – 2 штуки в день, желательно в вареном виде. Не рекомендуется превышать рекомендуемую норму.
• Тыквенные семечки – ежедневно 2 ст. ложки в чистом виде или в составе салатов.
• Чеснок – по вкусу и желанию добавлять в салаты, мясные и вторые блюда.

Редакция портала новостей «Центропресс» напоминает, что продукты, содержащие коллаген – не панацея от старения, однако его процесс вполне реально замедлить и сделать период активной полноценной жизни более продолжительным. Помимо правильной диеты необходимо обеспечить своей коже грамотный уход и защиту от ультрафиолетовых лучей, и, конечно, воздержаться от вредных привычек.

Способы увеличения выработки коллагена в человеческом организме.

Способы увеличения выработки коллагена в человеческом организме.

Уровень коллагена можно повысить самостоятельно, также, как и стимулировать его производство. Рассказываем, как увеличить выработку коллагена и продлить красоту и молодость.

Главные компоненты красоты – коллаген и эластин. Они содержатся в коже, ногтях, волосах и соединительных тканях, отвечают за их прочность и эластичность. Нехватка коллагена отрицательным образом сказывается на внешнем виде и на состоянии здоровья.

Уровень коллагена можно повысить самостоятельно, также, как и стимулировать его производство.

Восстановление коллагена при помощи питания

Правильное и разнообразное питание – залог здоровья, свежего вида лица и хорошего самочувствия. Для увеличения выработки коллагена стоит употреблять пищу, богатую этим элементом.

Список продуктов, богатых коллагеном:

1. Рыба и морепродукты. Особое внимание нужно обратить на красную рыбу: кета, лосось, семга, горбуша, форель. Она является основным источником коллагена.
2. Мясо индейки. Индейка – самое богатое коллагеном мясо. В других видах мяса его содержится минимальное количество.
3. Желатин. Тем, кто хочет повысить уровень коллагена в организме, показаны продукты и блюда с добавлением желатина: желе, мармелад, холодец, заливное.

Как стимулировать выработку коллагена в организме?

Выработка коллагена в организме происходит при участии различных витаминов, аминокислот и микроэлементов. К ним относятся:

1. Витамин С. Продукты, которые содержат витамин С, должны быть в рационе каждого человека, следящего за своим здоровьем. К этим продуктам относятся: цитрусовые, шиповник, черника, земляника, черная смородина, облепиха.
2. Витамин К. Источник витамина – листовые зеленые овощи, цветная и белокочанная капуста, оливки и оливковое масло, молоко, авокадо, киви.
3. Витамин РР. Найти витамин РР можно в печени, почках, гречке, фасоли, грибах, мясе, манго, свекле, черном хлебе.
4. Витамин В₆. Витамином В₆ богаты очень многие продукты – капуста, фундук, грецкие орехи, морковь, шпинат, картофель, вишня, черешня, цитрусовые.
5. Омега-3 жирные кислоты. Это вещество замедляет процессы старения кожи, делает хрящи, суставы и костные ткани более упругими. Омега-3 жирными кислотами богаты морская рыба, грецкие орехи, семена льна. Также полезно употреблять рыбий жир, который продается в аптеке.
6. Железо. Оно содержится в печени, в белках яиц, бобовых, цельнозерновом хлебе, семенах тыквы.
7. Цинк. Цинком богаты семечки подсолнечника и тыквы, овсяная каша, натуральный темный шоколад.
8. Медь. Чтобы восполнить недостаток меди, в рацион нужно включить морепродукты, печень трески, картофель, гречневую крупу, овсяную кашу.

Внимание! Есть еще один способ стимулировать выработку коллагена – использование специальных препаратов. В продаже существуют пищевые добавки и витамины, которые стимулируют выработку коллагена в человеческом организме.

Что еще сделать для восстановления уровня коллагена?


Для того чтобы коллаген вырабатывался в достаточном количестве, а красота и здоровье были в порядке, следует помнить еще о том, что:

1. Курение и алкоголь вредят естественной выработке коллагена, поэтому от их употребления стоит полностью отказаться.
2. Солнечные ванны полезны, но их нужно принимать ограниченно, так как ультрафиолет вредит состоянию кожи и способствует ее скорейшему старению. Для того чтобы этого не случалось, не стоит загорать в часы пиковой активности солнца, а также не стоит забывать наносить на кожу солнцезащитный крем.
3. Стрессы негативно отражаются на внешнем и внутреннем состоянии организма, поэтому их тоже следует свети к минимуму.
4. Питание должно быть правильным и разнообразным. В пищу нужно употреблять только свежие и качественные продукты.


Применяя средства для выработки коллагена и восполнения его уровень, стоит делать это комплексно, тогда организм отблагодарит вас за заботу здоровым внешним видом и прекрасным самочувствием.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие продукты усиливают выработку коллагена. В каких продуктах содержится коллаген? Способы повышения коллагена

В разговоре о сохранении молодости кожи нельзя обойти тему о продуктах, которые повышают выработку коллагена. Коллаген — это основной структурный белок, который обеспечивает поддержку и упругость кожи. Коллаген является основным компонентом соединительной ткани кожи и расположен под эпидермисом. Выработка коллагена снижается с увеличением возраста, что негативно влияет на упругость и эластичность кожи. Эти признаки старения можно задержать и даже остановить, включив в пищевой рацион продукты, которые помогают стимулировать выработку коллагена.
Цитрусовые.
Высокое содержание витамина С в цитрусовых способствует выработке коллагена. Витамин C с его антиоксидантной активностью, очищает ткани кожи от свободных радикалов, которые, как известно, ослабляют коллаген. Витамин C также способствует превращению лизина и пролина в гидроксильную форму лизина и оксипролина, которые укрепляют коллагеновые ткани. Так, грейпфрут, лимон помогают в поддержании здоровья кожи.
Красные овощи.
Ликопин и антоцианы, два мощных антиоксиданта, содержатся в красных овощах, таких как и помидоры, они помогают увеличить уровень проколлагена (предшественника коллагена), недостаток которого, является ответственным за потери эластичности и упругости кожи. Так, эти овощи косвенно стимулируют производство коллагена и уменьшают количество морщин кожи. Кроме того, эти антиоксиданты также защищают кожу от повреждающего воздействия УФ-лучей, фактора, который, как известно, ускоряет старение кожи.
Ягоды.
Регулярное употребление в пищу ягод, таких как , черника или ежевика, также может помочь сохранить кожу эластичной и мягкой. Это потому, что ягоды содержат в большом количестве проантоцианидины, которые как антиоксиданты защищают коллаген от повреждений свободными радикалами. Другими словами, они обеспечивают коже мощную защиту, которая не только нейтрализует свободные радикалы, но также способствует оптимизации функции коллагена.
Оранжевые овощи.
Оранжевые овощи, такие как , тыква, кабачки, богаты витамином А, который помогает повысить выработку коллагена. Тусклый цвет кожи, образование морщин часто связаны с дефицитом .
Ананас.
Бромелайн, естественный фермент, присутствующий в ананасе, оказался эффективным для поддержки образование коллагена. Этот фермент, обладает противовоспалительным действием, при приеме внутрь уменьшает отек тканей.
Чеснок.
является источником сероорганических соединений, которые помогают в синтезе коллагена. Сера поддерживает функции соединительной ткани кожи. Так, добавив несколько зубчиков чеснока в еду, вы можете улучшить здоровье кожи.
Зеленые овощи.
Диета, стимулирующая выработку коллагена, будет неполной без темно-зеленых овощей, таких как спаржа, капуста, салат, так как считаются одним из богатейших источников витамина С.
Яичные белки.
Лизин и пролин — два незаменимых аминокислоты, которые играют важную роль в формировании здорового коллагена. Они являются строительным материалом для коллагена, и поэтому увеличение их потребления с помощью природных источников является одним из лучших способов повысить упругость тканей. Яичные белки содержат лизин и пролин в существенных количествах, следовательно, включение их в свой рацион может творить чудеса, чтобы улучшить внешний вид кожи.
Рыба.
содержит много Омега-3 жирных кислот, которые блокируют выработку определенных ферментов, повреждающих коллаген. Кроме того, Омега-3 жирные кислоты известны своим противовоспалительным действием и могут содействовать уменьшению различных воспалительных процессов, ослабевающих коллаген. Поэтому чтобы сохранить кожу гладкой и сияющей, следует регулярно включать в рацион несколько порций лосося и сардин. Однако, если вам не нравится есть рыбу, есть альтернатива. и семена льна – отличный способ получения Омега-3 жирных кислот. Всего 2 столовые ложки молотого льняного семени ежедневно может помочь повысить выработку коллагена.
Устрицы.
Устрицы являются источником цинка и меди. Эти микроэлементы стимулируют синтез волокон коллагена. Кроме того, устрицы являются хорошим источником белков и кальция, что делает их отличным дополнением для вашей кухни.
Помимо включения в рацион продуктов, стимулирующих выработку коллагена, убедитесь, что вы пьете достаточное количество жидкости в течение дня, чтобы сохранить кожу хорошо увлажненной. Следует также избегать курения и алкоголя. Полезным будут и ежедневные занятия физическими упражнениями. Все это поможет поддержать здоровье вашей кожи.

Коллаген является основным компонентом соединительной ткани, а также самым распространённым белком, он составляет 25 — 35 % белка во всём организме. Коллаген отвечает за процесс старения кожи и обеспечивает её эластичность и прочность. Каждая женщина мечтает продлить свою молодость, но не все женщины знают что плохое питание, курение и алкоголь может привести к быстрому старению кожи. Употребление в пищу правильных продуктов которые способны восполнить и увеличить выработку коллагена в организме, помогут продлить молодость. Чтобы замедлить процесс старения, нужно сосредоточиться на диете. Правильная диета повысит уровень коллагена и избавит от свободных радикалов, которые приводят к преждевременному старению организма. Для этого нужно употреблять в пищу правильные продукты, которые мы представим в этой статье.

Соевые продукты




Соевые продукты содержат элемент генистеин, он даёт высококачественный коллаген и помогает в блокировке ферментов которые приводят к старению кожи. Генистеин отлично предотвращает старение кожи и придаёт ей упругость и прочность. Но не только соевые продукты имеют генистеин, некоторые виды мясных продуктов также содержат этот нужный для молодости элемент. Таким образом нужно употреблять все продукты, которые имеют высокое количество генистеина для того чтобы повысить уровень коллагена в нашем организме, и замедлить процесс старения.

Зеленые овощи




Существует большое количество зелёных овощей с высоким содержанием белка коллагена, к таким овощам относятся капуста и шпинат. Нужно добавлять в свой ежедневный рацион эти продукты для выработки большего количества коллагена. Кроме того, зеленые листовые овощи также имеют высокое содержание лютеина. Который является своего рода антиоксидантом, он защищает кожу от действия свободных радикалов, препятствует старению кожи. Лютеин также способен увеличить эластичность и увлажнение кожи, а также предотвращает и удаляет морщины с её поверхности. Зеленые овощи, такие как спаржа и капуста помогают в производстве белка коллагена, укрепляют кожу, а также содержат витамина С.

Фасоль




Фасоль содержит гиалуроновую кислоту, которая борется с преждевременным старением. Чтобы продлить молодость кожи и улучшить свою красоту, нужно каждый день употреблять в пищу по 2 столовые ложки фасоли. Гиалуроновая кислота содержится во всех бобовых, поэтому нужно включить в свой ежедневный рацион различные виды бобовых культур, для того чтобы предотвратить старение организма естественным способом.

Красные фрукты и овощи




Множество красных фруктов и овощей являются отличными источниками коллагена, к таким овощам относятся свёкла, помидоры, красный перец, морковь, картофель и т.д. В этих продуктах большое количество красящего пигмента ликопина, который действует как антиоксидант и увеличивает выработку коллагена. Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Аризона, красные продукты могут создать дополнительный защитный слой УФ под кожей, таким образом кожа станет крепче, и избавится от солнечного повреждения. Самое высокое содержание ликопина у томатов, поэтому для красоты и молодости нужно их употреблять каждый день.

Продукты, богатые витамином А




Исследования доказали что стимулировать производство коллагена может витамин А, он способен замедлить возрастные изменения в коже. Витамин А содержится в таких продуктах как брокколи, крупы, абрикосы, и сладкий картофель. Морковь также имеет большое количество витамина А, который помогает в регенерации и восстановлении поврежденного коллагена. В качестве альтернативы, можно принимать биологические активные добавки витамина А для стимулирования производства коллагена в организме.

Красные мясопродукты




В красном мясе содержится аминокислота, которая отвечает за выработку коллагена. Наше тело нуждается в коллагене, но оно не может производить коллаген само, без своего рода помощников. Так, употребление красного мяса, увеличивает выработку коллагена. Кроме того, орехи и сыр также отличные источники лизина. Тем не менее, если Вы имеете проблемы с ожирением, то Вы должны ограничивают употребление красного мяса, поскольку оно также является источником жиров. Можно заменить красное мясо на соевые продукты.

Овощи и фрукты, богатые витамином С




Чтобы увеличить производство коллагена в организме нужно употреблять побольше овощей и фруктов содержащих витамин С. К продуктом с большим содержанием витамина С относится клубника, апельсины, лимоны, помидоры, брокколи и киви. Исследования опубликованные в журнале Nutrition, показали что женщины которые употребляли продукты с витамином С выглядели значительно моложе тех женщин, исключивших этот витамин из своего рациона. Таким образом витамин С является очень важным для производства коллагена, для того чтобы продлить молодость кожи.

Продукты, богатые марганцем




Согласно результатам исследования из Университета штата Орегон, организм нуждается в достаточном количестве марганца, для того чтобы увеличить производство эластина и коллагена, особенно для заживления ран. Особенно марганец необходим для людей перенёсших операцию по омоложению, чтобы излечить кожу и ускорить выздоровление. Норма употребления марганца должна составлять для мужчин около 2,3 мг, а для женщин около 1,8 мг в сутки. Самые лучшие источники марганца включают в себя целые зерна, орехи пекан, ананас и зелень, а также море продукты такие как водоросли и морские овощи которые тоже богаты марганцем.

Продукты, богатые медью




Минеральная медь имеет важное значение для производства эластина и коллагена для сильной, твердой и гладкой кожи. Как и марганец, медь содержится в различных продуктах питания, к таким продуктам относится мясо животных, семечки, орехи и моллюски. Кроме того, продукты из цельного зерна, к ним относятся макаронные изделия и хлеб, которые также богаты этим минералом. Маленькое количество меди содержится в овощах и фруктах. Вместо овощей и фруктов можно употреблять семечки и орехи, такие как кешью, семена подсолнечника, грибы и чечевицу, чтобы увеличить производство коллагена в организме. Рекомендуемая норма меди для непрерывной выработки коллагена и эластина в сутки 0,9 миллиграмм.

Чернослив




Старение вызвано свободными радикалами, которые разрушают ткани кожи. Чтобы избавиться от старения кожи, нужно насытить организм антиоксидантами, которые защищают организм и нейтрализуют свободные радикалы. Чернослив является отличным продуктом, который способен увеличить выработку коллагена и уменьшить процесс старения кожи. В его составе высокое содержание антиоксидантов, для того чтобы замедлить процесс старения нужно ежедневно съедать по 5 штук чернослива.

Черника




Черника содержит фитонутриенты, которые помогают увеличить уровень коллагена. Эти питательные вещества связаны с укреплением матрицы соединительной ткани и помогает организму вырабатывать больше коллагена. Фитонутриенты представляют собой органические соединения, которые используются в борьбе с проблемами со здоровьем. Для молодости и красоты нужно ежедневно употреблять ягоды черники, чтобы нейтрализовать свободные радикалы. Черника способна предотвратить повреждение клеток, тем самым замедлить процесс преждевременного старения кожи.

Чеснок




Чеснок является отличным продуктом, который способен увеличить выработку коллагена. За счёт содержания в своём составе серы, которая необходима для производства коллагена в организме. Коллаген является не только источником серы, но и содержит большое количество таурина и липоевой кислоты. Они также необходимы для восстановления поврежденных волокон коллагена в коже. Чтобы продлить молодость и упругость кожи нужно ежедневно употреблять по 2 — 3 зубчика чеснока добавляя его при приготовлении пищи или можно использовать чесночное масло как прекрасное дополнение к блюдам.

Продукты, богатые селеном




Селен является необходимым продуктом при производстве коллагена в организме. Селен содержится в таких продуктах как бразильские орехи, киви, проросшие семена, помидоры, шпинат, капуста, брокколи, спаржа, перец, капуста, сладкий картофель, папайя и цитрусовые. Селен защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей и способен увеличить производство глутатиона. Глутатион является мощным антиоксидантом, который уменьшает разрушение эластина и коллагена. Глутатион помогает нейтрализовать свободные радикалы, что приводит к возрастным повреждениям клеток кожи.

Продукты, богатые омега кислотами




Некоторые виды рыбы, такие как тунец и лосось являются хорошими источниками омега кислот. Орехи, миндаль, кешью и пекан также содержат большое количество омега жирных кислот. В целом, продукты, богатые омега — кислотами помогают строить более прочные клетки и поддерживают тем самым структуру кожи для получения более твердой кожи. Кроме того, жирные кислоты омега придают коже мягкость, эластичность и гладкость.

Льняное семя




Семена льна являются ещё одним источником омега — 3, если употреблять льняные семена ежедневно, то можно уменьшить появление морщин. Для получения лучшего эффекта от льняного семени, нужно просто приготовить приправу из льняного семени и бальзамического уксуса для салата. Употреблять такой салат нужно каждый день или через день, для того чтобы увеличить выработку коллагена натуральным способом без таблеток.

Мясо индейки




В мясе индейки высокое содержание карнозина, этот белок помогает замедлить процесс старения, дегенерацию мозга и избавиться от морщин. Нужно употреблять мясо индейки для повышения общего состояния здоровья и увеличить выработку коллагена для борьбы со старением.

Шоколад




Согласно исследованию, проведенному в Германии, шоколад, напитки из какао и шоколадные продукты, стимулируют приток крови и защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Однако, нужно употреблять только темный шоколад с высоким содержанием антиоксидантов, которые могут предотвратить старение, и сохранить здоровье.

Если следовать приведённому выше списку продуктов, то это поможет продлить молодость и здоровье. Правильное питание избавит от преждевременного старения и увеличит выработку коллагена и эластина.

Сегодня такое вещество, как коллаген входит в состав практически всех масок, кремов, гелей и средств для волос. Если вы интересуетесь косметологией, то наверняка знаете об этом уникальном ингредиенте. Его считают панацеей от морщин и увядания кожи. Что это за волшебное средство для омоложения? Чем оно полезно для кожи? Какие бывают крема с коллагеном? На эти и другие вопросы вы сможете найти ответ в данной статье.



Коллаген — что это такое?

О коллагене заговорили сравнительно недавно. В середине ХХ столетия была выявлена взаимосвязь между процессом старения и уменьшением выработки коллагена. Ученые стали уделять больше внимания изучению этого вещества и выявили, что при снижении его синтеза в организме происходит не только увядание кожи, но и ухудшение ее упругости и эластичности. Ногти, волосы и мышцы страдают аналогично. Однако именно кожа первой попадает под удар. Коллаген можно назвать своеобразным каркасом, на котором она держится и благодаря которому сохраняет молодость, гладкость и упругость.

Коллаген представляет собой обширное семейство белков, оказывающих влияние на прочность соединительной ткани
. Он занимает не менее 25% от общего объема белка в организме. В его состав входят цепи аминокислот, соединенных в спираль. Если в организме наблюдается недостаток белка или таких веществ, как витамин С или цинк, то их дефицит начинает восполняться коллагеном — белком соединительной ткани. В результате состояние кожи заметно ухудшается, она приобретает вялый и морщинистый вид.

Почему снижается синтез коллагена?

Выработка коллагена связана с возрастными изменениями в организме
. Дети и коллаген — это тесно связанные понятия. Ведь данный белок, а также схожий с ним по функциям эластин, активно синтезируются в детстве. А к тридцати пяти годам их выработка постепенно начинает снижаться. Кроме того, внешние факторы оказывают негативное влияние на синтез этих белков.

Солнечное излучение разрушает структуру эластина и коллагена
, что сказывается на состоянии кожи, теряется ее упругость, и начинают образовываться морщины. При этом не только прямые солнечные лучи ускоряют процесс разрушения белков, но и ультрафиолетовое излучение. Ученые доказали, что разрушает коллаген и такая нехорошая привычка, как курение, которая вызывает преждевременное старение кожи
.

Коллаген в продуктах питания

Чтобы повысить коллаген в коже, его стали добавлять в разнообразные блюда. Изначально кушанья с «молодильным» белком появились в Японии и постепенно стали набирать популярность в Европе. В меню современных ресторанов можно увидеть блюда из мяса или рыбы с расплавленным коллагеном. Но эффект от получения коллагена таким образом достаточно сомнителен, впрочем как и утверждение, что добавление этого белка в продукты питания и блюда, поможет вернуть красоту и молодость вашей коже.

Из чего делают коллаген?

В косметологии используется коллаген разного происхождения
:

1. Растительные белки
   , такие как протеины пшеницы. Они хорошо усваиваются организмом, но из-за затратного производства применяется нечасто.
2. Животный коллаген
   получают из кожи, хрящей и костей крупного рогатого скота. Но такие молекулы не проникают глубоко в клетки и не заменяют разрушенные структуры кожи, однако сформировать на ее поверхности пленку, которая препятствует потере влаги, они способны.
3. Источником морского коллагена
   является кожа рыб, скатов и акул. Он может проникнуть в глубокие слои кожи и наиболее близок к коллагену человека по своей структуре.

Крема с коллагеном

Современные крема с коллагеном заслуживают особого внимания. Их производители часто лукавят, рекламируя свою продукцию. Например, по всех рекламных роликах кремов для омоложения снимаются молодые девушки. Своим видом они демонстрируют, что и вы сможете быть такими же красивыми и молодыми, если воспользуетесь этими средствами. Конечно, реклама кремов от морщин выглядит более эффектно, если в ней присутствуют молодые модели, у которых совершенно нет морщин. Но невзирая на громкие слоганы и юные лица, смотрящие на нас с экранов телевизоров, толку от препаратов для выработки коллагена больше не становится. К таким средствам как раз и относятся крема с коллагеном. Смысла в них нет никакого, так как эта технология противоречит самой сути образования коллагена.

Подумайте сами: в рекламных роликах говорится о том, что коллаген из кремов чудесным образом просачивается внутрь кожи, причем не в эпидермис, а в глубину самой дермы, где располагаются волокна этого белка. При этом молекулы необыкновенным образом соединяются с нашим коллагеном, и кожа приобретает упругость, эластичность и становится молодой. Элементарный здравый смысл подсказывает нам, что такого в принципе не может быть. Одним словом, эффективность кремов с коллагеном — это всего лишь рекламный ход. В таком случае как увеличить выработку коллагена и сберечь имеющийся в тканях белок другими средствами?

Как повысить коллаген кожи?

Сегодня многие задаются вопросом, что способствует выработке коллагена в организме? Существуют ли такие-нибудь способы ее увеличить? Конечно, и они тесно связаны с правильным питанием. Не стоит забывать и о проколлагене — предшественнике коллагена, который должен присутствовать в клетках соединительной ткани в достаточном количестве.

Следует помнить, что появление морщин и потеря упругости кожи — это следствие неправильного образа жизни. Старайтесь следовать основным принципам здорового питания, если хотите предотвратить ослабление соединительной ткани. Остерегайтесь всех врагов коллагена, а именно избытка солнечного света, стресса и курения. Ежедневно ухаживайте за своей кожей и регулярно увлажняйте ее. Не забывайте и о физической активности. Ученые давно отметили, что у женщин, которые интенсивно занимаются спортом, выработка коллагена значительно выше, а следовательно кожа более плотная и риск появления морщин ниже.

Диета для коллагена

Что есть, чтобы выработать коллаген в достаточном количестве? Начинайте свой день с полезного завтрака — каши из размолотого овса, ячменя, пшеницы или ржи
. В вашем рационе непременно должно присутствовать мясо, говяжья печень, стручковые, яйца, птица
. Употребление пищи, богатой белками
, помогает построить полноценные молекулы коллагена. Моллюски и устрицы
— это идеальные продукты для выработки коллагена. Позаботьтесь о том, чтобы организм не испытывал дефицит цинка
, а также постоянно получал Омега-3 жирные кислоты
, а именно, льняное масло и рыбий жир
. Ученые давно отмечают важную роль витамина С
для выработки коллагена, поэтому следует употреблять как можно больше соков и свежих фруктов
.

Хотите дольше оставаться молодыми и красивыми? Делайте акцент на овощи богатые аминокислотам
— это отличная еда для коллагена. Полюбите помидоры, морковь, красный виноград, яблоки, пейте малиновый чай
(ягоды в свежем или засушенном виде, а также листья). Не запрещается немного красного вина
, употребление которого в умеренных количествах поддерживает уровень коллагена в соединительных тканях.

Чтобы организм сполна получал аминокислоты, стимулирующие синтез коллагена, постарайтесь подружиться со следующими продуктами
:

• ягоды синего цвета и цитрусовые, особенно киви
  , содержащие витамин С в больших количествах;
• бобовые, крупы и морепродукты
  , которые богаты медью;
• пророщенная пшеница и пивные дрожжи
  — источники цинка;
• яичный желток
  , в котором содержится сера;
• лосось и другие сорта жирной рыбы
  — кладезь полинасыщенных кислот омега 3, омега 6 и омега 9;
• редис, свекла и другие овощи красного цвета
  насытят организм кремнием;
• капуста, шпинат, щавель и все виды салата
  богаты лютеином;
• кинза, гречка, гранат
  — источники чистейшего и полезнейшего железа.

Не стоит забывать и про красный перец, натуральную сою, овсяные хлопья, бананы, тыкву и финики,
которые помогают вырабатывать собственный коллаген. При этом коллагеновая диета, как правило, исключает чересчур жирные блюда, которые препятствуют выработке этого важного белка, а также не стоит слишком налегать на очень горячую пищу.

Является твердым, нерастворимым белком и основным компонентом соединительной ткани. На его долю приходится от 25 до 35% всего белка, находящегося в организме. Он отвечает за крепость костей, эластичность и упругость кожи, пластичность и подвижность суставов. Коллаген способствует росту мышечной массы. Белок вырабатывается организмом самостоятельно. Однако, при достижении определенного возраста и при неправильном образе жизни, выработка коллагена заметно снижается. В этом случае люди начинают задумываться о том, как восполнить коллаген в организме.

Коллаген является твердым, нерастворимым белком и основным компонентом соединительной ткани

Коллаген состоит из аминокислот. Различают около 30 его видов. Все они отличаются друг от друга только последовательностью аминокислот. При недостаточном поступлении хотя бы одной из них, синтез белка приостанавливается и, как следствие, проявляются симптомы дефицита коллагена.

Причины возникновения дефицита коллагена


Нехватка белка в организме возникает в связи с тем, что его волокна легко разрушаются, а на их восстановление затрачивается много времени.

А с возрастом такая способность только снижается. Поэтому для восстановления коллагена требуется его поступление извне, с продуктами питания.

Для определения уровня коллагена в организме имеется один довольно простой способ. Возьмите и слегка оттяните кожу на верхнем веке, посмотрите как быстро она восстановится. Если на восстановление ушло какое-то время, значит нужно срочно заняться восполнением белка. Также недостаток коллагена в организме можно заподозрить и при проявлении некоторых симптомов.

Быстрая утомляемость может говорить о нехватке коллагена

К ним относятся:


• Быстрая утомляемость, мышечная слабость.
• Неприятные ощущения в суставах.
• Старение кожи, сухость и преждевременное появление морщин.
• Истончение костной ткани.
• Ломкость сосудов.
• Проблемы с зубами.
• Секущиеся концы, ломкость и выпадение волос.
• Замедление роста и ломкость ногтей.

Секущиеся концы, ломкость и выпадение волос говорит о нехватке коллагена

При появлении этих симптомов следует пересмотреть свой рацион питания и изменить образ жизни. Нужно избавиться от такой пагубных привычек как курение и алкоголь. Они не только замедляют выработку важного белка в организме, но и способствуют его разрушению. Сюда же можно отнести и воздействие ультрафиолета (открытые солнечные лучи, солярии). Еще одним фактором, негативно влияющим на синтез белка считается стресс. Поэтому, выходя из дома, не забудьте нанести солнцезащитный крем и избегайте стрессовых ситуаций. Восполнить дефицит коллагена в организме можно обогатив свой рацион питания определенными продуктами.

Способы повышения коллагена


Как повысить коллаген интересует многих, столкнувшихся с проблемой нехватки этого важного белка. Для повышения его уровня существует несколько способов. К примеру, в косметологии применяются всевозможные крема, созданные на его основе. Однако, молекулы коллагена, входящие в состав крема, не могут проникать в глубокие слои кожи, поэтому их эффективность не доказана. Также весьма популярны его подкожные инъекции, но их эффект не долговечен. В медицине широкое применение получили биологически активные добавки.

Тем не менее, для решения данной проблемы естественным путем необходимо рациональное питание, направленное на восполнение уровня коллагена в организме.

Продукты питания помогающие восстановить коллаген


При составлении ежедневного меню следует учитывать, что некоторые витамины и микроэлементы, содержащиеся в продуктах, способны усиливать выработку белка. Поэтому для того, чтобы восстановить его уровень в организме нужно есть продукты, богатые ими. Среди микроэлементов такими свойствами обладает:


• Медь содержится в картофеле, крупах, бобовых растениях, а также моллюсках, устрицах и улитках.
• Серой богат яичный желток, овсянка, пшено, твердый сыр.
• Железо имеется в яблоках, гранате, гречке, кинзе, мясе. Среди мясных продуктов отдавайте предпочтение нежирному мясу индейки, печени и языку. Старайтесь есть как можно меньше свинины и говядины, так как они способствуют преждевременному разрушению белка.
• В ростках пшеницы, пивных дрожжах, кунжуте, тыквенных семечках и арахисе содержится цинк.

В кунжуте содержится цинк

• Кремнием богаты овощи красного цвета, такие как помидоры, редис, свекла и другие.
• Шпинат, капуста, листья салата, щавель, кукуруза, сельдерей, горох, огурцы, бобы содержат лютеин.
• Полиненасыщенные жирные омега 3 кислоты содержатся в жирной морской рыбе и морепродуктах. Особо ценится рыба лососевых пород, крабы, устрицы и мидии. Помимо полиненасыщенных жирных омега 3 кислот в них содержится природный коллаген. Стоит упомянуть и ламинарию, богатую белком. Эти продукты восполняют дефицит не только коллагена, но и йода.

Витамин С, участвующий в синтезе белка, заслуживает особого внимания. Им наиболее богаты цитрусовые — мандарины, апельсины и лимоны. Помимо цитрусовых, витамин С содержится в киви, абрикосах, плодах шиповника, крыжовника, болгарском перце и ягодах синего цвета.

Витамин С нужен организму

Для того, чтобы сохранить молодость достаточно регулярно есть продукты, содержащие белок. Такое питание поможет не только сохранить упругость и эластичность кожи, но и значительно улучшить состояние суставов, вернув им подвижность, сухожилий и соединительной ткани сердечно-сосудистой системы.

Купить коллаген можно на американском сайте, где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какой коллаген вам больше подходит, то его можно найти на.

Все девушки не хотят стареть. А хотят сохранить свою кожу здоровой и упругой. Для этого организму нужно поддерживать достаточный уровень коллагена и эластина в коже, изначальный запас которых в организме ограничен. О том — как увеличить выработку коллагена, читайте в статье.

Что такое коллаген и зачем его увеличивать

Коллаген является наиболее распространенным белком, обнаруженным в организме. Он присутствует в сухожилиях, жирах и связках, а также в коже. Он помогает кусочкам нашего тела совмещаться и имеет решающее значение для прочности нашей костной структуры. Когда уровень коллагена достаточен для поддержания здоровья в организме, то клетки, содержащие коллаген, приобретают сильный и молодой вид.

Коллаген действует в паре с эластином. Эластин — это еще один вид белка в организме. Эластин обнаруживается в местах в теле, которые сжимаются, например, в артериях и легких. Это связано с выдающейся характеристикой эластина: способностью сжаться и затем распрямиться, сохранив свою первоначальную форму. Эластин и коллаген — оба белка, обнаруженные также в коже. Они работают вместе, чтобы придать коже ее текстуру и форму. Кожа со здоровыми уровнями как коллагена, так и эластина не только выглядит моложе, она более упругая и здоровая.

Интересная вещь о коллагене заключается в том, что стимулирование его роста вызывает эффект домино. Чем больше у вас коллагена, тем больше ваш организм способен производить его и поддерживать. Читайте дальше, чтобы узнать, как увеличить выработку коллагена и поддержать его производство в организме.

Как увеличить коллаген

Чтобы увеличить коллаген в организме, необходимо употреблять в пищу определенные продукты питания. Их можно разделить на две группы.

• Первая — продукты, которые непосредственно содержат коллаген в своем составе.
• Вторая — продукты, которые стимулируют выработку коллагена самим организмом, а также помогают усваиваться коллагену, поступившему извне (из первой группы продуктов). Обычно это витамины и минералы.

В свой рацион нужно обязательно включать продукты из обеих групп.

Коллаген в продуктах питания содержится, в основном, в мясе и морепродуктах. Ниже представлена таблица, в которой указаны основные источники коллагена, которые вы можете получить вместе с пищей.

Коллаген в продуктах питания — таблица

Продукты стимулирующие выработку коллагена

Алоэ вера

Гель алоэ вера уже давно используется для заживления и успокоения ран. Причина, по которой он работает для лечения порезов и ожогов, заключается в том, что растение алоэ вера увеличивает продукцию коллагена при местном применении или даже при приеме внутрь. Это стимулирующее клеточное свойство может способствовать тому, как увеличить выработку коллагена в вашей коже.

Статьи по теме:

Алоэ можно наносить непосредственно на кожу в чистом виде или в виде множества форм продуктов на рынке, которые его содержат (гели, кремы, мази).

Существуют также исследования, доказывающие, что пероральный прием пищевой добавки алоэ вера улучшит качество кожи. Вы можете также употреблять сок алоэ вера.

Продукты, богатые витамином С

Болгарский перец


Болгарский перец
является отличным источником . Один средний красный перец обеспечивает 380% ежедневного необходимого употребления витамина C. Витамин C очень чувствителен к температуре.
Приготовление перца (варка или жарка) может привести к потере более половины содержимого витамина С.
Чтобы максимально увеличить содержание витамина С в болгарском перце, съедайте его в сыром виде.

Клубника


У клубники больше витамина С на порцию, чем у большинства фруктов, включая цитрусовые.
Одна чашка клубники содержит более 150% ежедневной нормы употребления витамина C. Необходимость витамина C для синтеза коллагена обусловлена его непосредственным участием в формировании прочности и упругости тканей организма.
Это укрепляет важные ткани, включая суставы, сухожилия, кости и кожу.
Коллаген также помогает вашей коже сохранять эластичность, позволяя оставаться более молодым дольше.

Лимоны


Лимоны не только содержат большое количество витамина С. Этот фрукт содержит максимальное количество белка из всех существующих фруктов. А ч
ем выше содержание белка в фруктах, тем больше содержание аминокислот (пролина и лизина), которые используются в образовании коллагена.
Одна чашка лимонного сока содержит 128% ежедневной нормы витамина C. Лимоны содержат 16% белка — это в два раза больше, чем в апельсинах и в три раза больше белка в грейпфрутах.

Гиалуроновая кислота

Витамин С имеет решающее значение для синтеза гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота всегда рекламировалась фармацевтами для ускорения времени восстановления и облегчения болей в суставах. Но очень важно знать, что эффективная работа гиалуроновой кислоты в организме невозможна без должного уровня витамина С. Без адекватного уровня витамина С ваше тело не получит полной пользы от продуктов, содержащих гиалуроновую кислоту.

Проведены исследования, доказывающие, что гиалуроновая кислота может способствовать увеличению производства коллагена в организме человека. Гиалуроновая кислота сама по себе содержится в организме, но она уменьшается с возрастом. Употребление продуктов, богатых витамином С и аминокислотами, может увеличить уровень гиалуроновой кислоты и коллагена в организме, поскольку оба они важны для кожи. Продукты, такие как апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи и клубника, богаты витамином С. Концентрированную гиалуроновую кислоту можно приобрести в аптеке.

Женьшень

Растение женьшень давно зарекомендовало себя как эффективное средство против старения. Женьшень всасывается в кожу, не вызывая побочных реакций, вызываемых многими химическими фармацевтическими препаратами, и помогает коже сохранять свою первоначальную форму.

Было также установлено, что он способствует росту коллагена, активируя внутренние механизмы синтеза коллагена.

Исследования показали способность женьшеня защищать кожу от ультрафиолета. Антиоксиданты, которые попадают в ваш кровоток, когда вы принимаете женьшень или пьете чай, который содержит женьшень, могут защитить здоровые клетки и способствовать здоровью кожного покрова, создавая эффект ровной, упругой и сияющей кожи.

Кориандр

Кориандр (кинза) содержит витамин С, употребление которого влияет на производство и повышение коллагена. Кориандр содержит линоленовую кислоту, которая изучена как мощный фактор против старения кожи. Линоленовая кислота содержит антиоксиданты, которые борются с свободными радикалами в вашем кровотоке, разрушающие здоровые клетки кожи.

Для того, чтобы знать, как увеличить выработку коллагена при помощи кориандра, вспомним, что издревле кориандр часто применяли при повреждениях и заболеваниях кожи. Это связано именно со способностью листьев кориандра влиять на выработку коллагена. Компресс из размятых листьев кинзы, наложенный на рану, ускоряет ее заживление. Антибактериальное действие сока сочетается с усилением процесса регенерации, поэтому кориандр отличное средство при болезнях кожи.

Морские водоросли

Ингредиенты морских растений становятся все более популярными как часть процедур красоты. Это связано с тем, что большинство повреждений кожи вызвано «окислением» — воздействием на кожу различных загрязняющих элементов, которое может повредить клеточный рост. Водоросли способствуют предотвращению окисления кожи и потери ее эластичности и коллагена. Водоросли доступны в большинстве магазинов здоровой пищи в виде пищевых добавок. Цена, как правило, у них небольшая, зато положительный эффект для кожи и организма в целом ощутимый. Особенно помогают увеличить коллаген: , хлорелла и бурая водоросль.

Чего не следует делать, когда вы пытаетесь увеличить коллаген

Если вы пытаетесь помочь своей коже выглядеть моложе и здоровее, нацелившись на работу с коллагеном, убедитесь, что вы одновременно не сжигаете кожу на солнце или в солярии. Курение также может привести к преждевременной стареющей коже. Всегда наносите крем с SPF-защитой – это один из важных шагов для поддержания здорового свечения кожи, который в том числе обеспечивается коллагеном.

Пищевая добавка коллаген

Безусловно, самым простым способом получить коллаген внутрь является пищевая добавка. Сейчас на фармацевтическом рынке можно найти непосредственно сам коллаген для приема в виде капсул или таблеток. Да, такие средства также эффективны, но будьте внимательны, некоторые добавки коллагена имеют побочные эффекты. Наиболее распространенными являются перепроизводство кальция, аллергические реакции и боль в суставах.

Если у вас есть аллергические реакции на морепродукты или мясные продукты, будьте очень осторожны при принятии каких-либо добавок коллагена.

Резюме

Несмотря на то, что все девушки прекрасны в юношестве и обычно тогда у нас прекрасная, здоровая, светящаяся кожа, наша работа — заботиться о ней и дальше. Здоровая кожа — хороший показатель того, как чувствует себя весь организм. Невозможно полностью остановить процесс старения. Гораздо легче защитить кожу, пока она здоровая, чем пытаться ее восстановить позже. Сейчас вы знаете, как увеличить выработку коллагена. Делая это естественным образом за счет питания, вы улучшите не только внешний вид, но и оздоровите весь ваш организм.

«Антиморщинное» меню: какие продукты содержат коллаген

Коллаген, отвечающий за молодость и эластичность кожи, производится нашим организмом самостоятельно. Однако, уже после 25 лет он сообщает нам «Все, я устал» и посылает первые морщинки. С этих пор организму нужно помогать, включая в рацион продукты и блюда, которые стимулируют выработку коллагена. 

№ 1 — Костный бульон

Не время от времени, костный бульон нужно пить ежедневно порциями по 170–340 г.  Потому что это не еда, а настоящее мумие для здоровья кожи. Судите сами, бульон содержит биоактивную форму белка, которую организм может начать использовать сразу же.

Читай также: Как сварить идеальный бульон

Говяжий бульон богат коллагеном I типа, который положительно сказывается на здоровье кожи; бульон из индейки и курицы содержит коллаген II типа, который поддерживает нормальное функционирование суставов. 

№ 2 — Лосось

Лосось — этот вид рыбы содержит цинк и следовой минерал, которые способствуют синтезу коллагена. Также содержание жиров омега-3 способствует увлажнению кожи изнутри, что позволяет поддерживать ее молодость. Лосось рекомендуется есть по 2 порции (115–140 г) в неделю. 

Читай также: Продукты, помогающие коже оставаться молодой

Можно приготовить в духовке или в мультиварке стейк из лосося, а можно испечь закусочный пирог с лососем и шпинатом или вкусные блинчики. 

№ 3. Зеленые овощи, зелень

Во всех без исключения зеленых овощах содержится хлорофилл, увеличивающий количество коллагена. Также это вещество богато антиоксидантами и противодействует преждевременному старению.

Диетологи советуют рассчитывать дневную норму овощей так: если ваша физическая активность больше 30 минут в день, то смело съедайте 3 чашки овощей, если меньше — 2,5.

№ 4. Цитрусовые

Витамин С, который содержится в цитрусовых, выступает связующим компонентом для аминокислот, которые нужны для образования пролина. Это вещество необходимо для образования коллагена. А еще витамин С защищает от токсинов. Оптимальную норму витамина С в день вполне обеспечат 2 фрукта.

№ 5. Яйца

Читай также: Факты о яйцах, которые удивляют

Как и в костном бульоне, в яйцах уже содержится коллаген. Наш организм может его получить из желтка. В яйцах также есть сера, необходимая для производства коллагена и детоксикации печени, благодаря которой выводятся токсины, разрушающие коллаген в организме. Норма — 2 яйца в день.

Будьте здоровы!

12 лучших коллагеновых добавок 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Коллаген, несомненно, является модным словом для красоты, но он важен не только для вашей внешности. «Коллаген — это самый распространенный белок в организме человека, составляющий около 30% от общего белка нашего тела», — объясняет Тамар Самуэльс, RDN, NBC-HWC, соучредитель Culina Health.«Он содержится в наших мышцах, костях, коже, кровеносных сосудах, органах пищеварения и соединительных тканях, придает им структуру и форму и позволяет им выполнять различные функции без разрывов». Возвращаясь к красоте, на коже это означает более упругий и гладкий цвет лица, хотя, как указывает Сэмюэлс, белок необходим для всего вашего тела.

Единственная проблема? «Наши естественные запасы коллагена истощаются с возрастом, а также из-за воздействия токсинов, загрязнения окружающей среды, солнца и высокого потребления сахара», — добавляет Сэмюэлс.Добавьте к этому тот факт, что в большинстве современных диет отсутствуют хорошие источники коллагена, и получите пользу от приема коллагеновых добавок. По словам Сэмюэлса, восполняя запасы коллагена, они могут иметь различные преимущества: да, более молодую кожу и волосы, но также улучшают здоровье пищеварительной системы, детоксикацию печени и здоровье суставов. Нет недостатка в вариантах, от таблеток до порошка, но при выборе качественного варианта самые простые обычно оказываются лучшими: «Коллаген всегда должен быть первым ингредиентом в списке, и в нем должно быть как можно меньше ингредиентов, — говорит зарегистрированный диетолог Бриджит Титгемайер.

Как и в случае с любой другой добавкой, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать ее, но если вам понравится, вот лучшие коллагеновые добавки.

Зачем доверять Берди?

Автор Берди Мелани Руд имеет более чем десятилетний опыт работы в индустрии красоты, она пишет для некоторых из крупнейших журналов и веб-сайтов. Помимо того, что она пишет о красоте, она также часто рассказывает о здоровье и благополучии.

Знакомьтесь, эксперт

• Тамар Сэмюэлс, RD, NBC-HWC, является зарегистрированным диетологом и сертифицированным национальным советом тренером по здоровью и благополучию).Она также является соучредителем Culina Health, не пугающего центра BIPOC в области питания.
• Бриджит Титгемайер — диетолог, зарегистрированный в функциональной медицине, который специализируется на преобразующей силе индивидуального питания. Она имеет степень магистра в области общественного питания и сертификат по комплексному и функциональному питанию. Она также была диетологом-основателем Клинического центра функциональной медицины Кливленда.

8 способов стимулировать выработку коллагена в коже

Поделиться на Pinterest С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена, вызывая морщины и скованность суставов.

Коллаген — самая распространенная и распространенная форма белка в организме.

Он содержится во многих тканях мышц, костей, сухожилий, кровеносных сосудов и пищеварительной системы.

Однако, когда люди говорят о важности коллагена, они обычно имеют в виду его пользу для кожи.

Что коллаген делает для кожи?

С возрастом в организме человека вырабатывается меньше коллагена. Этот недостаток коллагена приводит к общим признакам старения. Морщины, обвисшая кожа, потерявшая эластичность, и жесткие суставы — все это признаки того, что организм вырабатывает меньше коллагена.

Когда уровень коллагена высокий, кожа становится мягкой, гладкой и упругой. Коллаген помогает клеткам кожи обновляться и восстанавливаться. Коллаген также помогает сохранять кожу влажной. Вот почему на протяжении многих лет коллаген считается очень важным ингредиентом для ухода за кожей.

Есть много способов повысить уровень коллагена. Человек может просто добавить в свой рацион другую пищу, принять добавки или добавить новую практику в свой распорядок дня.

1) Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота является важным соединением для выработки коллагена в коже.Он содержится в продуктах, богатых аминокислотами, таких как бобы, корнеплоды и соя. Добавление гиалуроновой кислоты в рацион с пищей может легко помочь повысить уровень коллагена. Гиалуроновая кислота также доступна в виде добавки.

2) Витамин C

Витамин C — один из самых известных витаминов. Организм человека не может вырабатывать витамин С, поэтому очень важно получать его с пищей.

Поделиться на PinterestВитамин С является важной частью здорового питания и содержится в таких продуктах, как цитрусовые и листовые зеленые овощи.

Исследование из индийского интернет-журнала дерматологии «» предполагает, что витамин С также играет важную роль в защите кожи и выработке большего количества коллагена в организме.

Многие компании по уходу за кожей не зря добавляют витамин С в свои защитные кремы.

Витамин С можно принимать в качестве добавки или добавлять в кожу, он содержится во многих продуктах питания. Цитрусовые, зеленые листовые овощи, папайя, клубника и брокколи богаты витамином С.

3) Гель алоэ вера

Люди часто используют гель алоэ вера для лечения кожи после солнечных ожогов или для облегчения высыпаний.Но новое исследование, опубликованное в Клинической, косметической и исследовательской дерматологии , предполагает, что алоэ вера может иметь больше преимуществ. Вместо того, чтобы ждать появления повреждений кожи и лечить их местным алоэ вера, исследователи дали людям экстракт алоэ под названием Aloe sterols для приема внутрь.

Результаты показали, что выработка гиалуроновой кислоты и коллагена у участников почти удвоилась. Также произошло значительное уменьшение мимических морщин.Похоже, что алоэ действительно стимулирует рост правильных клеток.

Людям может быть очень полезно использовать средства по уходу за кожей, содержащие алоэ. Его можно использовать как крем для местного применения или принимать как пероральную добавку.

4) Женьшень

Женьшень веками использовался в традиционной медицине. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Ginseng Research в 2012 году, показало, что женьшень увеличивает количество коллагена в кровотоке.

Женьшень также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.Исследователи также отметили, что женьшень может препятствовать старению клеток кожи. Женьшень часто встречается в виде чая, настоек и добавок.

5) Антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защитить организм от свободных радикалов. Свободные радикалы — это молекулы, которые могут повредить организм. Не все антиоксиданты повышают выработку коллагена, но они помогают имеющемуся коллагену выполнять свою работу наилучшим образом.

Существует множество различных типов антиоксидантов, которые могут различными способами защищать и омолаживать кожу.Антиоксиданты в изобилии можно найти в природе и в продуктах питания. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , продукты и напитки, содержащие антиоксиданты, включают:

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь коллагену обновлять и омолаживать кожу.

• черника
• зеленый чай (или EGCG, его активный компонент)
• йерба мате
• экстракт солодки
• экстракт шелковицы
• экстракт граната
• кофейный экстракт
• астрагал
• корица
• базилик, орегано и эфирные масла тимьяна масла

6) Ретинол

Ретинол — еще один тип антиоксиданта, который обычно используется для повышения уровня коллагена в коже.Он помогает продлить срок службы коллагена, а также блокировать определенные ферменты, разрушающие коллаген, что делает его идеальным дополнением ко многим комплектам для ухода за кожей.

7) Терапия красным светом

Некоторые виды лечения кожи, такие как микродермабразия, химический пилинг и лазерная шлифовка, могут привести к осложнениям. После этих процедур коже требуется много времени для восстановления.

Согласно исследованию Семинаров по кожной медицине и хирургии , терапия красным светом — это быстрый и безопасный способ увеличить количество коллагена в коже.

Было показано, что терапия красным светом или низкоинтенсивная лазерная световая терапия (НИЛТ) увеличивает рост коллагена и улучшает морщины и эластичность кожи. Терапия красным светом — это неинвазивный метод повышения уровня коллагена, который не имеет побочных эффектов. Наборы для терапии красным светом доступны без рецепта, и люди могут лечить их дома.

8) Защищайте кожу от окружающей среды.

Поделиться на Pinterest. Ношение солнцезащитного крема поможет защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей и ультрафиолетовых лучей.

Клетки кожи всегда находятся в цикле создания и уничтожения. Однако есть некоторые факторы, такие как окружающая среда, которые усугубляют ситуацию. Суровая погода, загрязнение окружающей среды, пребывание на солнце и даже частицы пыли могут повредить кожу.

Поврежденные клетки необходимо заменить, что еще больше снижает уровень коллагена. Простое решение этой проблемы — просто содержать кожу в чистоте. Ежедневное мытье и отшелушивание могут помочь защитить уже содержащийся в коже коллаген.

В солнечные дни всегда следует пользоваться хорошим солнцезащитным кремом.Им также следует по возможности защищать лицо шляпой. В очень яркие дни солнцезащитные очки также могут помочь защитить нежный коллаген вокруг глаз.

Один из самых больших мифов о повышении уровня коллагена заключается в том, что его можно наносить непосредственно на кожу. В течение многих лет кремы для тела, лосьоны, лечебные мази и увлажняющие кремы, содержащие коллаген, утверждали, что повышают уровень коллагена.

Однако, по правде говоря, молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в нижние слои кожи, и от них нет никакой реальной пользы.Это означает, что некоторые из имеющихся на рынке кремов, содержащих коллаген, могут оказаться пустой тратой денег.

Еще один миф, связанный с коллагеном, — это практика добавления коллагена в утреннюю чашку кофе, чтобы он служил добавкой. Исследование, опубликованное на сайте Drug Design, Development, and Therapy , показало, что кофеин на самом деле оказывает негативное влияние на процесс старения кожи. Это может означать, что коллаген, добавленный в чашку кофе, может просто минимизировать ущерб, причиненный кофеином.

Если коллаген и здоровье кожи являются главной проблемой, людям может быть лучше вообще избегать кофеина.

10 лучших коллагеновых кремов 2021 года

любезно

Коллаген — модное слово в уходе за кожей, но есть некоторые разногласия по поводу того, что ингредиент, белок, являющийся строительным блоком кожи, может и чего не может делать в продуктах для местного применения. «Препараты для местного применения, содержащие коллаген, помогают коже выглядеть более гладкой, потому что они помогают ей удерживать воду», — объясняет Лиан Мак, М.Доктор медицинских наук, доцент дерматологии в больничном центре Mount Sinai в Нью-Йорке.

«Когда клетки кожи становятся пухлыми и полностью увлажненными, кожа становится более эластичной и сияющей». Кроме того, она добавляет, что «продукты для восстановления коллагена помогают коже выглядеть более молодой, потому что чем больше коллагена в нашей коже, тем меньше мы видим дряблости, а также меньше тонких линий и морщин».

Действительно ли коллагеновые продукты работают?

Доктор Мак объясняет, что, поскольку коллаген представляет собой очень большую молекулу, ему трудно проникать через поверхность кожи при местном применении.«При применении коллагена – кожа может не увеличить количество коллагена в коже , потому что он не может проникнуть внутрь, есть ингредиенты, которые увеличивают выработку коллагена или предотвращают его распад», — говорит она. К ним относятся:

• Ретинол (витамин А) « предотвращает распад коллагена, блокируя активность определенных ферментов в коже, и стимулирует выработку коллагена», — объясняет доктор Мак.
• Витамин C защищает кожу от свободных радикалов, что предотвращает расщепление коллагена под воздействием факторов окружающей среды », — говорит она.
• Сафлоровое масло богато омега-6 жирными кислотами и «помогает подтянуть и сохранить кожу, предотвращая деградацию коллагена», — объясняет доктор Мак.

Как мы тестируем продукты по уходу за кожей, повышающие уровень коллагена

Лаборатория красоты Good Housekeeping Institute постоянно тестирует антивозрастные продукты по уходу за кожей лица и тела, которые защищают и стимулируют выработку коллагена, включая сыворотки и увлажняющие кремы. Формулы оцениваются в лаборатории с использованием таких устройств, как корнеометр, который измеряет уровень влажности кожи; Кутометр, измеряющий дряблость кожи; и анализатор цвета лица Visia, который использует цифровую визуализацию для отслеживания изменений кожи, таких как складки и морщины.Мы также отправляем эти продукты, чтобы они были проверены на дому тестировщиками на предмет видимого воздействия на кожу, текстуру, запах, нанесение, простоту использования и многое другое.

Здесь представлены обзоры лучших коллагеновых кремов, сывороток и увлажняющих кремов для лица, повышающих уровень коллагена, включая формулы для тела и покупки в аптеке, проверенные GH Beauty Lab и экспертами по коже:

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучший общий коллагеновый крем

Коллаген для сна Genius

Альгенист
сефора.ком

98,00 долл. США

Победитель теста антивозрастного ночного крема GH Beauty Lab, богатая формула Algenist обогащена укрепляющим коллагеном, церамидами и жирными кислотами. Расчеты с помощью лабораторного прибора Cutometer показали, что он повысил эластичность и твердость на 33% за четыре недели. Гидратация также увеличилась на 28% за шесть часов по показаниям с помощью корнеометра. «Я действительно мог заметить разницу в своей коже — она ​​была более упругой и влажной 24 часа в сутки, 7 дней в неделю», — бредил тестер.

• Эффективно укрепляет кожу
• Сильно увлажняющий

2

Крем с коллагеном Best Value

Крем против морщин Ageless Intensives Wrinkle Cream SPF 20

Neutrogena
Walmart.ком

15,47 $

Содержит как коллаген-стимулирующий ретинол, так и защитный вариант витамина С, звездная формула Good Housekeeping Seal от Neutrogena, выбранная в аптеке, обеспечивает антивозрастное действие, SPF и увлажнение одновременно. Оценка клинических данных GH Beauty Lab подтвердила, что за 12 недель использования 97% женщин заметили уменьшение тонких линий после 12 недель использования.

• Минимизирует мелкие морщинки
• Увлажняет и защищает кожу
• По выгодной цене

3

Лучшая коллагеновая сыворотка для лица

Smart Custom-Repair Сыворотка

Clinique
сефора.ком

62,00 $

Эта мощная сыворотка Clinique, победившая в тесте антивозрастной сыворотки для лица GH Beauty Lab, может похвастаться высоким уровнем витамина С, предотвращающего расщепление коллагена. Согласно расчетам с помощью лабораторного прибора Cutometer, он увеличил твердость на 24% после четырех недель использования. «Моя челюсть кажется приподнятой и более четкой», — удивился тестировщик.

• Фирменный скин
• Защитные эффекты
• Легкий

4

Лучший коллагеновый крем для тела

Укрепляющий и тонизирующий гель Tummy Time

Мама и ты
амазонка.ком

25,00 долл. США

Средство доктора Мака для укрепления коллагена на коже ниже подбородка: эта процедура для тела с сафлоровым маслом от Mum & You. «Я неукоснительно использовала этот продукт в течение трех месяцев после родов, и заметила, что моя кожа стягивается и выравнивается. », — говорит она.

• Подтягивает и разглаживает кожу
• Сделано из натуральных ингредиентов

5

Лучший увлажняющий крем с коллагеном

Retinol Correxion Max Daily Hydration Антивозрастной крем

Из линии, основанной на способности ретинола вырабатывать коллаген, этот золотой стандарт GH Beauty Lab и крем GH Seal star Roc ускоряют обновление клеток кожи, минимизируя морщины, начиная всего за семь дней.В ходе клинических испытаний кожа добровольцев выглядела на 32% более гладкой и сияющей после одной недели ежедневного использования, согласно оценке лабораторных данных.

• Разглаживает морщины
• Разглаживает кожу
• Придает сияние

6

Лучший увлажняющий коллагеновый крем с SPF

L’Oréal Paris Revitalift Bright Reveal Антивозрастной дневной крем SPF 30

L’Oréal Paris
амазонка.ком

Лосьон SPF от

L ’Oréal Paris, лучший результат в тесте антивозрастного дневного крема GH Beauty Lab, сочетает в себе силу благоприятного для коллагена ретинола и витамина С, которые делают кожу гладкой и гладкой по приемлемой цене. Формула повысила гидратацию кожи на 28% согласно лабораторным расчетам с помощью устройства Corneometer. «Это уменьшило появление морщин», — бредил один из тестировщиков. «Моя кожа оставалась увлажненной в течение дня», — прокомментировал другой.

• Эффективно увлажняет кожу
• Антивозрастные эффекты
• Отличное качество

7

Лучший коллагеновый крем для глаз

Восстанавливающий крем для кожи вокруг глаз Absolue

Победитель теста антивозрастного крема для глаз, проведенного лабораторией GH Beauty Lab, роскошная формула Lancôme с витамином С, защищающим коллаген, эффективно укрепляет и увлажняет область вокруг глаз.Формула повысила упругость кожи на 29% за четыре недели и увеличила увлажнение на 41%. при измерениях с помощью лабораторного корнеометра. Он сделал кожу «гладкой и молодой с первого использования», — сказал один из тестировщиков.

• Укрепляющая кожа вокруг глаз
• Сильно увлажняющий

8

Лучший коллагеновый крем для шеи

Восстанавливающая и обновляющая многофункциональная сыворотка для лица и шеи

GH Seal star, сыворотка №7 для лица и шеи с ретиноидами, повышающими коллаген, победила в тесте GH Beauty Lab по антивозрастному уходу за кожей шеи для укрепления и подтяжки кожи.Снимки «до» и «после», сделанные с помощью фотографии с высоким разрешением, показали наибольшее улучшение в подтяжке и подтяжке кожи шеи за 12 недель. «Это сделало мою шею более упругой», — бредил тестер.

• Подтягивает и подтягивает кожу шеи
• Работает как на лице, так и на шее

9

Лучший коллагеновый крем от морщин

Multi Correxion 5 в 1 Антивозрастное ежедневное увлажняющее средство для лица с SPF 30

Этот увлажняющий крем с SPF 30 от Roc с витамином С, сберегающим коллаген, стал победителем теста антивозрастных дневных кремов GH Beauty Lab на разглаживание морщин.Лабораторные цифровые изображения показали, что текстура кожи улучшилась на 11% за четыре недели; он также высоко оценен за уменьшение морщин и укрепление . «Моя кожа стала пухлой и гладкой», — сообщил один из тестировщиков.

• Разглаживает текстуру кожи
• Уменьшение линий
• Хорошее качество

10

Ночной крем с коллагеном в аптеке Best

Увлажняющий крем Regenerist Retinol24

Ночной увлажняющий крем GH Seal star Olay с ретинолом для создания коллагена победил в тесте антивозрастного ночного крема GH Beauty Lab благодаря ощутимым результатам по укреплению, разглаживанию морщин и смягчению.Крем повысил упругость кожи на 27%. за четыре недели, согласно расчетам с помощью лабораторной машины Cutometer, и 100% тестировщиков сообщили, что он сделал их лицо более мягким. «Каждое утро кожа становилась более упругой и гладкой», — сказал один из тестировщиков.

Апрель Францино
Директор по красоте
Эйприл Францино — директор по красоте в Good Housekeeping, входящем в группу красоты Hearst Women’s Lifestyle Beauty.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

15 лучших коллагеновых кремов — Антивозрастной коллагеновый крем для лица и глаз

Stocksy

С возрастом уровень выработки коллагена замедляется, а вместе с ним и способность нашей кожи оставаться пухлой и эластичной. Итак, как нам сохранить молодой вид? Хотя прием пищевых добавок и корректировка диеты могут помочь, вы также можете добавить крем с коллагеном в свой режим ухода за кожей.

Лучшие кремы с коллагеном

Как и многие ингредиенты по уходу за кожей, нет никакой гарантии, что коллаген повернет время вспять, но мы поговорили с экспертами о том, почему вы все же можете рассмотреть возможность включения его в свою линейку продуктов.

«Коллаген — это самый распространенный белок в вашем теле, и он является основным компонентом соединительной ткани кожи», — говорит доктор Лесли Рабах, пластический хирург лица, имеющий двойную сертификацию, и соучредитель LM Medical NYC. «Это очень важно, потому что это придает вашей коже структуру и силу.«

« С возрастом наша естественная выработка коллагена замедляется », — говорит доктор Деннис Гросс, сертифицированный дерматолог, дерматологический хирург и основатель Dr. Dennis Gross Skincare.« Ряд факторов, замедляющих выработку коллагена, включает генетику. , пребывание на солнце и само старение. Единственный способ получить больше коллагена в коже — это применять местные ингредиенты, которые стимулируют собственное производство коллагена ».

По словам доктора Гросса, эти ингредиенты включают витамин С, пептиды и химические отшелушивающие средства.Он также предлагает использовать светодиодные осветительные приборы, которые, как было доказано, стимулируют выработку коллагена.

Хотя он может быть чудотворцем, а может и нет, продукт по уходу за кожей, содержащий коллаген — особенно увлажняющий крем, который обеспечивает дополнительные преимущества, такие как увлажнение, — может только помочь. Если вы готовы попробовать, просмотрите наш список лучших кремов с коллагеном, которые содержат этот незаменимый белок.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучший результат

Универсальный гель с коллагеном и астаксантином DHC

Крем с коллагеном

DHC — это настоящее волшебство во флаконе.Этот быстро впитывающийся гель-крем, полученный из пресноводных зеленых водорослей, помогает заметно преобразить кожу, а со временем продолжает улучшать текстуру и тон.

В его состав входят коллаген и эластин, которые укрепляют кожу, а гиалуроновая кислота помогает вашему цвету лица оставаться увлажненным.

Подробнее: Как выбрать лучший антивозрастной крем

2

Дешево и эффективно

Крем дневной и ночной для лица L’Oréal Paris Collagen Moisture Filler Facial

Мы не можем подвести вас к фонтану молодости, но этот пухлый котелок от L’Oréal занимает второе место.Бренд утверждает, что в течение нескольких недель этот крем с коллагеном заполнит, разгладит и уменьшит морщины, чтобы кожа выглядела и чувствовала себя более молодой.

3

Бестселлер

Olay Regenerist Микро-скульптурный крем

Бестселлер

Olay сочетает в себе пептиды коллагена с гиалуроновой кислотой для увлажнения кожи, одновременно расширяя поры и придавая ей сияние молодости.

4

Клинически подтвержденные результаты

Elemis Pro-Collagen Marine Cream — Морской крем с про-коллагеном

Элемис
амазонка.ком

120,47 $

Клинически доказано, что он уменьшает появление морщин, и мы можем подтвердить, что крем Elemis Pro-Collagen оправдывает свою цену. Применяйте в течение 15 дней, и эта быстродействующая антивозрастная формула сделает вашу кожу подтянутой и подтянутой.

5

Ночной крем

Крем Mario Badescu Elasto-Collagen Night Cream

Марио Бадеску
amazon.com

18 долларов.00

Добавьте этот ночной крем в свой распорядок дня после очищения и тонизирования, чтобы кожа стала более гладкой и гладкой. Он сделан из смеси коллагена, эластина и антиоксидантных масел, которые увлажняют и улучшают упругость кожи.

6

Заводская

Альгенист GENIUS Sleeping Collagen

Альгенист
sephora.com

98,00 долл. США

Этот маслянистый ночной крем содержит огромную дозу коллагена, помогая вашей коже выглядеть более гладкой, чем раньше.Он обеспечивает серьезное увлажнение благодаря своей формуле, которая состоит из коллагена растительного происхождения, а также альгуроновой кислоты и церамидов.

7

с витамином C

Dennis Gross Skincare C + Collagen Deep Cream Глубокий крем с коллагеном

Доктор Деннис Гросс
amazon.com

72,00 $

Этот насыщенный, быстро впитывающийся крем сочетает в себе силу коллагена с антиоксидантными свойствами витамина С.Он также содержит концентрацию питательных масел, извлеченных из семян камелии японской, семян подсолнечника и рисовых отрубей, чтобы обеспечить обильное увлажнение.

8

для естественного фанатика

Derma E Advanced Peptides & Collagen Moisturizer — Увлажняющее средство с пептидами и коллагеном

дерма е
amazon.com

21,00 $

Итак, вам нравится, когда ваша косметика остается естественной, а? Хорошая новость заключается в том, что натуральные кремы с веганским коллагеном легко найти.

Этот продукт от Derma E — один из наших фаворитов, потому что он содержит смесь полипептидов и антиоксидантов, чтобы дать вашей коже именно то, что ей нужно.

9

Самый универсальный

Крем для яиц Too Cool For School Egg Mellow Cream

Слишком круто для школы
ulta.com

28,80 долл. США

Эта обогащенная коллагеном формула содержит экстракты яичного желтка, экстракты яичного белка и масло омега инков, которые укрепляют и питают вашу кожу.

Крем Too Cool for School Egg Mellow Cream можно использовать в качестве праймера, маски для сна, крема для глаз и крема для шеи, чтобы вы могли сократить количество шагов и продуктов в своей повседневной жизни.

10

Неплохие

Ночной комплекс Sisley-Paris с коллагеном и древесной мальвой

В этом ночном креме с коллагеном используется коллаген только самого высокого качества, а также смягчающая древесная пыльца, чтобы придать вашей коже более упругий вид.Это роскошный выбор с ощущением истинной роскоши.

11

Быстродействующий

Murad Rapid Collagen Infusion — инфузия коллагена

Это антивозрастное противоядие от Мурада действует быстро. Эта формула с коллагеном, направленная на уменьшение морщин, восстанавливает ваше сияние молодости и уменьшает появление морщин за 2 часа.

12

Для глаз

Estée Lauder Resilience Мультиэффективный трехпептидный крем для кожи вокруг глаз

Estee Lauder
нордстрем.ком

70,00 долл. США

Ваши глаза заслуживают дополнительного повышения TLC. Итак, станьте на шаг ближе к избавлению от гусиных лапок и мешков под глазами с помощью этого любимого фанатами крема для глаз.

Содержит трипептидный коллагеновый комплекс, который разбудит усталые глаза и придаст окружающей коже более гладкий и молодой вид. Кроме того, он также нацелен на темные круги.

13

Лучшее для сухой кожи

Charlotte Tilbury Magic Cream Увлажняющий крем

Шарлотта Тилбери
сефора.ком

29,00 долл. США

У вас сухая, зудящая кожа? В сочетании с тонкими линиями и морщинами ясно, что ваши жаждущие поры кричат ​​о повышении гидратации!

К счастью, этот крем от Шарлотты Тилбери имеет вашу спину (эээ, лицо?) Благодаря своей увлажняющей формуле, наполненной гиалуроновой кислотой. В сочетании с коллагеном этот крем — именно то, что вам нужно, чтобы помочь успокоить обезвоженный и уставший цвет лица.

14

Самая легкая формула

Увлажняющий крем Fresh Lotus Youth Preserve

Если у вас жирная кожа, то вы знаете, как неприятно бороться с жирностью и пиллингом от более густых увлажняющих средств.К счастью, этот легкий увлажняющий крем от Fresh подарит вашей коже все полезные свойства коллагена, улучшающие кожу, без ощущения маслянистости.

15

Лучшее от прыщей

Регенерирующий ночной крем Grown Alchemist

Выросший алхимик
credobeauty.com

125,00 долларов США

К вашему сведению: прыщи могут появиться в любом возрасте, поэтому, если вы склонны к случайным высыпаниям, позвольте этому ночному крему успокоить ваши раздраженные поры.

Этот ночной крем не только содержит пептиды, которые придают вашим тонким линиям и морщинкам более плотный вид, но он также содержит экстракт зеленого чая, который действует как мощный антиоксидант, придавая вашей коже новый импульс осветления.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

10 лучших кремов с коллагеном для увлажненной кожи 2021

Коллаген уже много лет является модным словечком по уходу за кожей, но он также сопровождался тысячами вопросительных знаков. Все мы знаем, что здоровый коллаген необходим для упругой, упругой, сияющей кожи — и что мы, естественно, начинаем терять около 1 процента его каждый год после 20 лет. Были ограниченные исследования, показывающие, что коллаген, который можно употреблять внутрь (теперь доступен во всем, начиная с 20 лет) от порошков к жевательным мармеладкам) могут оказать некоторое влияние на восполнение наших естественных запасов.Но может ли его местное применение увеличить количество фибробластов, которые поддерживают выработку коллагена в коже? Ответ не так прост, как вы думаете. «Поскольку коллаген является основой кожи и обеспечивает структуру и поддержку, многие люди считают, что местное нанесение коллагена на кожу поможет», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Джошуа Зейхнер, доктор медицины. «Коллаген — чрезвычайно большая молекула. ​​На самом деле он слишком велик, чтобы проникнуть через внешний слой кожи». Но сейчас не тот день, от этого вам не будет никакой пользы.«Хотя он не укрепляет кожу и не увеличивает выработку коллагена, он обладает увлажняющими свойствами», — говорит Цайхнер. «Он может образовывать защитную пленку на коже, улучшая ее увлажнение». Это делает его ценным ингредиентом для ухода за кожей, особенно в сочетании с ингредиентами, которые, как было доказано, стимулируют выработку коллагена, такими как ретинол. Вот 10 самых эффективных кремов с коллагеном, на которые стоит обратить внимание.

1

Натуральный ночной крем Sisley Cosmetics с коллагеном и древесной мятой

Сислей Пэрис
нордстрем.ком

205,00 долл. США

Концентрированный растворимый коллаген с успокаивающим и смягчающим действием древесной мальвы обеспечивает максимальное усвоение. При использовании на ночь кожа станет бархатистой, упругой и мягкой.

2

Универсальный гель с коллагеном и астаксантином DHC

Астаксантин не может быть легко выражен, но он оказывает выраженное воздействие на кожу. Суперантиоксидант, полученный из зеленых водорослей и считающийся значительно более мощным, чем витамин C), здесь сочетается с гидролизованным коллагеном для повышения эластичности и гладкости кожи.

3

Дневной ночной крем для лица L’Oréal Collagen Moisture Filler

Этот недорогой крем с коллагеном помогает заполнить складки и морщины с течением времени, восстанавливая и поддерживая баланс влаги в коже.

4

Elemis Pro-Collagen Marine Cream — Морской крем с про-коллагеном

Морской коллаген, полученный из уникальных средиземноморских водорослей, смешан с гинко билоба, хлореллой, экстрактом розы и мимозой. Этот крем неизменно считается одним из лучших коллагеновых кремов на рынке, а клинические исследования показывают уменьшение морщин в течение 14 дней использования.

5

Коллаген для сна Genius

Альгенист
sephora.com

98,00 долл. США

Для получения мягкого цвета лица на ночь нанесите этот насыщенный маслянистый крем, в котором запатентованная Algenist альгуроновая кислота сочетается с эксклюзивным веганским коллагеном.

6

Увлажняющий крем с коллагеном FIRMx®

Питер Томас Рот
сефора.ком

85,00 долл. США

Этот увлажняющий крем покрывает все основы с семью формами коллагена — включая растительный, морской и гидролизованный — в сочетании с поддерживающими коллаген ингредиентами, такими как пептиды, аминокислоты и жирные кислоты.

7

Крем для сияния кожи Advanced C с кофактором коллагена витамина C 10x

Уход за кожей Lancer
sephora.com

72,00 $

Голливудский дерматолог Гарольд Лансер, доктор медицины, известен тем, что дарит клиентам то, что известно как «Lancer Glow».«Этот целевой крем с высокой эффективностью, обогащенный антивозрастным ретинолом, осветляющим витамином С и смесью коллагена, позволяет вам использовать часть этой магии дома.

8

Быстрая инфузия коллагена

Тонкие линии и морщины идеально сочетаются с этим кремом с аминокислотами, который усилен гидратирующей гиалуроновой кислотой и омолаживающими пептидами.

9

It Cosmetics Confidence в кремовом увлажняющем креме

Это Косметика
ulta.ком

49,00 долл. США

Электростанция для придания упругости коже, в комплекте с керамидами, ниацином, пептидами, антиоксидантами, гиалуроновой кислотой, витаминами, маслом ши и, да, коллагеном — считайте это увлажняющим кремом на стероидах.

10

Глубокий крем с витамином С + коллагеном

Доктор Деннис Гросс Уход за кожей
sephora.com

72,00 $

Быстро впитывающийся, высокоэффективный витамин С наполняет энергией и осветляет уставшую кожу, а смесь аминокислот коллагена растительного происхождения усиливает сияние и обеспечивает превосходную эластичность.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

лучших коллагеновых кремов 2021 года — Обзор дерматологии

Коллаген — один из самых обсуждаемых ингредиентов красоты. Он присутствует во всем, от кремов для лица до пищевых добавок, и является одним из элементов, подпитывающих увлечение костным бульоном.Но что такое коллаген, для чего он нужен и почему он так важен для ухода за кожей?

Что такое коллаген?

Коллаген — самый распространенный белок в организме. Думайте об этом как о каркасе, который поддерживает кожу, мышцы, кости и связки. Благодаря коллагену ногти и волосы становятся здоровыми, блестящими и крепкими. Коллаген в хрящах позволяет нам сгибаться и растягиваться, не чувствуя, как кости трутся друг о друга.

Что коллаген делает для кожи?

Когда дело доходит до кожи, коллаген находится глубоко в дерме и составляет около 70-80% ее.Это то, что придает коже пухлый, упругий и молодой вид. Коллаген придает коже ее «возвращение в норму» и способствует способности кожи удерживать влагу. Еще один способ подумать о влиянии коллагена — это разница между пухлой, сочной детской щекой и плоской, покрытой бумагой щекой пожилого человека.

Организм вырабатывает коллаген, и когда все работает гладко, фибробласты (или клеточные машины, производящие коллаген) создают новый коллаген, в то время как ферменты организма расщепляют старый или поврежденный коллаген и уносят его.Но с возрастом выработка коллагена естественным образом замедляется, что приводит к появлению морщин на глазах и лбу, а также к более гладкой коже. По некоторым оценкам, начиная с середины тридцатых годов ежегодно кожа теряет 1 процент своего коллагена. Без поддерживающей структуры коллагена на лице и глазах начинают проявляться тонкие линии и морщинки. Соединительная ткань между кожей становится тоньше, а слой жира под ней становится более заметным, что приводит к целлюлиту.

Коллаген также играет роль в восстановлении кожи, поскольку он помогает заменять и восстанавливать мертвые клетки кожи.Коллагеновые пластыри, полученные от животных, часто используются для лечения ожогов и работают, привлекая новые клетки кожи к месту раны. Они также способствуют заживлению, создавая основу для роста новых тканей.

Существуют ли разные типы коллагена?

Существует около 16 различных типов коллагена, наиболее распространенные из которых известны как типы I, II, III и IV. Согласно Healthline, тип I составляет 90% коллагена организма. Он состоит из плотно упакованных волокон и придает структуру коже, сухожилиям, костям, хрящам, зубам и соединительной ткани.Тип II находится в хрящах и смягчает суставы, а тип III поддерживает структуру мышц, органов и артерий. Healthline отмечает, что тип IV воздействует на фильтрацию и обнаруживается в коже.

Что вызывает снижение уровня коллагена?

Процесс старения — лишь один из факторов, способствующих потере коллагена. Солнце, курение, диета и вред окружающей среде также могут ускорить этот процесс. Как отмечает клиника Майо, воздействие ультрафиолета — одна из самых серьезных причин.«Ультрафиолетовое излучение, которое ускоряет естественный процесс старения, является основной причиной раннего появления морщин. Воздействие ультрафиолета разрушает соединительную ткань вашей кожи — волокна коллагена и эластина, которые лежат в более глубоком слое кожи (дерме) ».

Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить уже имеющийся коллаген и побудить организм вырабатывать его больше.

Как я могу защитить и восстановить свой коллаген?

Один из наиболее важных способов защитить ваш коллаген — ежедневно наносить солнцезащитный крем с высоким SPF.Американская академия дерматологии (AAD) отмечает, что «защита кожи от солнца может снизить риск рака кожи, солнечных ожогов и преждевременного старения кожи». Имейте в виду, что вред от солнца часто накапливается, и «время, проведенное на открытом воздухе без защиты кожи от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей, может добавить вашей внешности годы».

Лучшая защита — избегать солнца и использовать SPF широкого спектра действия. AAD рекомендует использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Согласно AAD, солнцезащитные кремы широкого спектра действия защищают как от UVA, так и от UVB лучей.Какая разница? «Солнечный свет состоит из двух типов вредных лучей, которые достигают Земли — лучей UVA и лучей UVB. Избыточное воздействие любого из них может привести к раку кожи … Лучи УФА (или лучи старения) могут преждевременно состарить вашу кожу, вызвать морщины и пигментные пятна, а также могут пройти через оконное стекло. Лучи UVB (или горящие лучи) являются основной причиной солнечных ожогов и блокируются оконным стеклом. ”

Другой способ защитить коллаген — использовать подходящий крем, который может означать крем с добавлением коллагена или крем, который помогает защитить имеющийся у вас коллаген.Крем с коллагеном помогает питать и увлажнять кожу, делая морщины менее заметными. В продуктах по уходу за кожей гидролизованный коллаген — это в основном коллаген, который расщеплен на более мелкие цепочки аминокислот, которые называются пептидами. Считается, что пептиды могут глубоко проникать в кожу и могут способствовать выработке коллагена.

Что помогает выработке коллагена?

Другие способы защиты и восстановления коллагена включают разумный образ жизни, например, отказ от курения, поддержание гидратации (как внутреннего, так и внешнего) и сбалансированное и здоровое питание.WebMd отмечает, что «многие химические вещества в сигаретном дыме могут повредить [коллаген], что может привести к обвисанию и появлению морщин на коже».

Здоровое питание также может иметь значение, особенно для восстановления коллагена. Согласно WebMD, определенные продукты могут помочь повысить уровень коллагена. «Вы можете помочь своему организму вырабатывать больше коллагена, употребляя здоровую пищу. Для этого ваше тело объединяет аминокислоты, называемые глицином и пролином. Вы найдете эти кислоты в продуктах с высоким содержанием белка, таких как курица, рыба, говядина, яйца, молочные продукты и бобы.Другие питательные вещества, такие как витамин С, цинк и медь, также играют роль. Вы можете получить витамин С из цитрусовых, помидоров и листовой зелени. Чтобы получить цинк и медь, попробуйте моллюски, орехи, цельнозерновые продукты и бобы ». Костный бульон — еще один вариант, но что это такое?

Что делают кремы с коллагеном?

Еще один способ увеличить выработку коллагена — это правильный косметический продукт. Кремы для лица с коллагеном делятся на две категории. Есть продукты, содержащие коллаген, и другие продукты, которые помогают увеличить выработку коллагена.

Одним из лучших ингредиентов, повышающих уровень коллагена, является ретинол, производное витамина А. Это работает двумя способами. Он предотвращает распад коллагена после воздействия ультрафиолета (известного как коллагеназа), но также увеличивает количество коллагена, вырабатываемого путем «включения» генов и клеток, участвующих в производстве коллагена.

Д-р Лорен Экерт Плох, дерматолог, поделилась этим советом с Американской академией дерматологии. Она рекомендует женщинам в возрасте от 30 лет использовать ретиноиды для борьбы со старением.«Ретиноиды — мое средство от морщин для женщин этой возрастной группы», — говорит она. «Помимо улучшения текущего внешнего вида вашей кожи, они также помогают вырабатывать коллаген, что может привести к более объемной коже к вашим 40 и 50 годам».

Каковы лучшие ингредиенты коллагеновых кремов?

Витамин А — не единственный ингредиент, благоприятный для коллагена. Ищите коллагеновые увлажняющие средства и сыворотки с антиоксидантами, такими как витамины C, E, и такими мощными веществами, как зеленый чай и гранат.Они работают, блокируя повреждения, вызванные свободными радикалами, которые атакуют коллаген и эластин.

При выборе крема с коллагеном обратите внимание на такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота (которая является суперувлажняющим средством), а также пептиды, стволовые клетки и факторы роста, которые способствуют выработке коллагена. Гидролизованный коллаген — это то же самое, что и пептид — в основном это означает, что коллаген уменьшился в размерах. Считается, что пептиды действуют как «посланники», сигнализирующие организму о необходимости вырабатывать коллаген, когда организму необходимо заживать после травмы.Когда пептиды применяют местно, концепция заключается в том, что пептиды обманывают организм, заставляя думать, что имело место повреждение, тем самым вызывая коллагеновый ответ.

Факторы роста не следует путать с гормонами роста. Они содержатся в клетках кожи и способствуют выработке коллагена и эластина. Еще один способ думать о факторах роста — это то, что они помогают поддерживать, восстанавливать и лечить кожу.

Стволовые клетки для ухода за кожей происходят из растений, таких как яблоки и дыни, а иногда и животных, и содержат белки и аминокислоты, которые заставляют клетки кожи восстанавливаться и омолаживаться.Они также действуют как антиоксиданты и защищают клетки кожи, вырабатывающие коллаген.

Какие коллагеновые кремы самые лучшие?

Лучший крем с коллагеном — это сыворотка Formulyst Pro-Collagen Serum. Затем следует восстанавливающая сыворотка от Carrot & Stick.

11 гениальных способов увеличить выработку коллагена в вашей коже

ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН

Коллаген — самый распространенный и самый сильный белок в вашем теле.Он образуется путем сшивания и связывания аминокислот с образованием коллагеновых волокон. Он составляет около 75% веса вашей кожи и около 30% от общей белковой массы вашего тела. Структурно он состоит из длинных белковых волокон, которые придают коже прочность и удерживают ее вместе. Коллаген помогает клеткам кожи восстанавливаться и обновляться, а также сохраняет кожу влажной.

В вашем теле существует не менее 16 основных разновидностей коллагена, которые можно найти в соединительной ткани, сухожилиях, хрящах, связках, зубах, костях, клапанах сердца и даже в роговице ваших глаз.Хотя ваша кожа содержит много коллагена, когда вы молоды, его количество уменьшается с возрастом, поэтому она начинает казаться более тонкой и более морщинистой.

Исследования показывают, что местное применение коллагена не способствует сохранению молодости кожи. Поскольку коллаген состоит из крупных белковых молекул, он не может проникнуть через кожу, что затрудняет проникновение в более глубокие слои кожи. Хотя это может помочь с уровнем гидратации, если вы видите, что гидролизованный коллаген рекламируется как актуальный чудесный ингредиент, сэкономьте свои деньги.Вместо этого ищите продукты, содержащие пептиды, витамины и антиоксиданты, которые могут увеличить запасы коллагена и восстановить эластин. Антивозрастные продукты Theraderm специально разработаны для замедления разложения коллагена в коже.

КАКИЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ КОЛЛАГЕНА

Теперь, когда мы знаем, что такое коллаген, давайте посмотрим, что может его повредить. Некоторые из этих вещей можно легко изменить в образе жизни, а другие просто находятся вне нашего контроля.Мы верим, что вы контролируете все, что можете, чтобы неконтролируемое не вышло из-под контроля.

1) Образ жизни и факторы окружающей среды

Загрязнения и свободные радикалы могут уменьшить выработку коллагена и уменьшить эластичность кожи.

2) Высокое потребление сахара

Было показано, что сахар увеличивает скорость конечных продуктов гликирования (AGE), которые повреждают близлежащие белки, ослабляя коллаген и делая его сухим и ломким.

3) Солнце

УФ-лучи повреждают коллаген, обнаруженный в дерме, вызывая его разрушение, и создают аномальные волокна эластина, которые восстанавливают неправильно образующиеся морщины.

4) Курение

Комбинация химических веществ, содержащихся в табачном дыме, повреждает коллаген и эластин. Никотин также ограничивает кровеносные сосуды, затрудняя доставку кислорода и питательных веществ к коже.

5) Аутоиммунные заболевания

Есть некоторые аутоиммунные заболевания, которые могут вызывать выработку антител к коллагену.

6) Процесс естественного старения

Уровень коллагена снижается и истощается естественным образом на протяжении всей нашей жизни.

11 ГЕНИАЛЬНЫХ СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ ПРОИЗВОДСТВА КОЛЛАГЕНА В ВАШЕЙ КОЖЕ

Есть много способов повысить уровень коллагена с помощью диеты и пищевых добавок.

1. Пептиды для местного применения

Разработанные в лаборатории пептиды оказались многообещающими в качестве ингредиента крема для кожи, который может стимулировать рост и восстановление кожи. Eternox Peptide Creme, Peptide Eye Creme и Anti-Aging Lip Complex содержат антивозрастные пептиды, которые способствуют выработке коллагена. В то время как факторы роста испытали огромный всплеск маркетинговой шумихи, Theraderm Clinical Skin Care дает еще лучшие результаты с комбинацией молочной кислоты и комбинации пептидов в Eternox Peptide Repair Creme.И намного дешевле, чем продукты с факторами роста! Вы можете прочитать об этом здесь.

2. Химический пилинг

Химический пилинг включает нанесение на кожу «химического вещества» с целью отшелушивания поврежденной солнцем утолщенной поверхностной кожи, одновременно стимулируя выработку коллагена для более упругой кожи. Регулярное проведение пилинга (каждые 6-8 недель) приведет к стимуляции коллагена, который улучшает внешний вид морщин.

3.Омега жирные кислоты

Защитите коллаген в вашей коже, соблюдая сбалансированную диету, которая содержит белок в виде жирной рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и витамина А (который обладает противовоспалительным действием) и содержит антиоксиданты, которые удаляют свободные радикалы. и предотвратить потерю или деградацию коллагена.

4. Костный бульон

Считается, что регулярное употребление костного бульона имеет питательные и лечебные свойства, поскольку коллаген вымывается из костей в процессе приготовления.Это также может помочь при воспалении и улучшить состояние кожи.

5. Ограничьте потребление кофеина или прекратите его употребление

Имеются данные о том, что кофеин может оказывать неблагоприятное воздействие на старение кожи и процесс заживления ран на коже человека.

6. Гиалуроновая кислота

Этот антивозрастной ингредиент является важным компонентом коллагена в коже. Гиалуроновая кислота рекламируется как средство ускорения восстановления и снятия боли в суставах. Одно исследование предполагает, что гиалуроновая кислота может помочь увеличить выработку коллагена в организме человека.Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в организме, но с возрастом ее количество уменьшается. Однако без адекватного уровня витамина С ваше тело не сможет в полной мере воспользоваться продуктами, содержащими гиалуроновую кислоту. Theraderm OPC Reparative Serum содержит этот усиливающий гидратацию ингредиент, который поможет восстановить вашу коллагеновую основу.

7. Витамин C

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С и аминокислотами, может повысить уровень гиалуроновой кислоты и коллагена в организме, поскольку оба они важны для кожи.Продукты, богатые витамином С, включают цитрусовые, папайю, клубнику, брокколи и зеленые листовые овощи, такие как кинза. Его также можно принимать в качестве добавки и лучше всего сочетать с пикногенолом.

8. Алоэ Вера

Все мы знаем, что алоэ вера оказывает успокаивающее и успокаивающее действие на кожу при местном применении. Недавние исследования показали, что экстрагированные стеролы алоэ, принимаемые в качестве добавки, удваивают выработку коллагена и гиалуроновой кислоты.

9.Антиоксиданты

Антиоксиданты защищают кожу от повреждения свободными радикалами. Некоторые антиоксиданты, такие как пикногенол, содержащиеся в OPC Reparative Serum, повышают эффективность производства коллагена и омолаживают кожу. Как можно чаще включайте в свой рацион зеленый чай, чернику, экстракт солодки, экстракт шелковицы, мате йерба, экстракт граната, астрагал, корицу, эфирные масла базилика, орегано и тимьяна.

10. Женьшень

Антивозрастные эффекты женьшеня хорошо известны.Женьшень впитывается в кожу, не вызывая побочных реакций, которые вызывают многие химические фармацевтические препараты, и помогает коже сохранять свою первоначальную форму. Также было обнаружено, что он способствует росту коллагена. Исследования показали, что женьшень защищает кожу от воздействия солнечных лучей. Антиоксиданты, которые попадают в ваш кровоток, когда вы принимаете добавки с женьшенем или пьете чай, содержащий женьшень, могут защитить здоровые клетки и способствовать сиянию кожи.

11.Водоросли

Ингредиенты из морских растений становятся все более популярными в косметических процедурах. Это связано с тем, что большая часть повреждений кожи вызвана «окислением» — воздействием на кожу таких элементов, как загрязнения, которые могут нарушить рост клеток. Водоросли способны предотвратить окисление, лишающее вашу кожу эластичности и коллагена. Водоросли доступны в большинстве магазинов здорового питания в виде пероральных добавок.