Качаем пресс дома для девушек: Как быстро накачать кубики пресса девушке в домашних условиях

Как правильно качать пресс девушкам

Упругий и подтянутый живот у девушек всегда привлекает одобрительные взгляды мужчин. Да и не это главное — ведь самой приятно быть в хорошей форме. Специалисты по фитнесу утверждают, что накачать пресс не так и сложно — для этого нужно немногим более месяца (если вы находитесь в хорошей физической форме).

Как накачать пресс в домашних условиях?

Оказывается, задача «накачать пресс» включает в себя две подзадачи. Первая — это убрать животик, то есть избавиться от жира на животе. И вторая — это уже тренировка мышц пресса. При этом на все время занятий необходима жесткая диета.

Следить за изменением своего веса можно при помощи умных весов iHealth.

Подготовка к занятиям

Прежде, чем приступить к упражнениям, необходимо сделать разминку. Это позволит мышцам разогреться, а организм получит нужную дозу кислорода. Для разминки можно делать приседания, можно наклоняться в разные стороны, вращать туловищем и выполнять другие упражнения.

Следить за активностью тренировки можно при помощи браслета Striiv Touch.

Тренировка верхнего пресса

Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища руки, и согнуть ноги в коленях. После этого на вдохе нужно поднимать верхнюю часть туловища, а руки тянуть вперед. Поясница при этом должна быть сильно прижата к полу. На выходе же нужно вернуться в первоначальное положение.

Повторений нужно сделать столько, сколько можете.

Тренировка нижнего пресса

Снова ложимся на спину, руки вытягиваем, а колени сгибаем. На вдохе поднимаем ноги, примерно на угол в 30-45 градусов, и задерживаем на несколько секунд. А на выдохе нужно медленно вернуть тело в первоначальное положение. Повторений нужно сделать столько, сколько можете.

Косые мышцы пресса

Часто этой группе мышц уделяется недостаточное количество внимания. Это упражнение просто необходимо выполнять для полноценной тренировки мышц пресса.

Ложимся на спину, голову «берем в руки», при этом ноги сгибаем, и поднимаем перпендикулярно полу. При вдохе ноги опускаем вправо, а при выдохе — обратно. Затем ноги опускаем влево, и на выдохе приводим их в исходное положение.

Следить за динамикой показателей своего организма стоит при помощи умных часов LifeTrak r450.

Как уже указывалось выше, живот можно сделать плоским и упругим примерно за месяц. А вот чтобы на прессе появились кубики — здесь требуется гораздо более времени. При этом кубики будут заметны только в случае, если толщина складки на животе не больше одного сантиметра. Если толщина складки больше — кубики просто будут не видны.

Метки мышцы, спорт

Как за месяц накачать пресс в домашних условиях девушке или мужчине, фото и видео

Во все времена представительницы прекрасного пола хотят выглядеть притягательно. Меняются стандарты женской красоты, но это желание остается всегда.

Сегодня в моде красивое подтянутое тело, упругие ягодицы, стройные ноги, плоский живот. Именно о том, как накачать пресс девушке в домашних условиях наша сегодняшняя статья.

В какое время лучше качать пресс

Тренируясь дома, многие рекомендуют выполнять упражнения с утра на голодный желудок. Это эффективно, поскольку организм во время сна расходует всю вечернюю энергию, поэтому утренние тренировки задействует энергию жиров. Верный шаг к избавлению жирового слоя на животе.

Однако, помните, что с утра запас гликогена (это «законсервированные» углеводы, энергетический запас нашего организма) практически равен нулю, поэтому силовые тренировки выполнять не рекомендуется. Хорошо заниматься йогой, растяжкой, несложными упражнениями без нагрузки. Следите за своим самочувствием.

Выполняйте упражнения, соблюдая правильную технику дыхания: усилие на выдохе, расслабление мышц на вдохе. Самая эффективная тренировка не даст желаемого результата без правильной техники дыхания.

Как быстро можно накачать пресс

Что касается сроков, то в среднем на придание мышцам живота рельефности (накачать пресс «кубиками») уходит не меньше месяца регулярных занятий. Лучше заниматься каждый день, тратя на упражнения по полчаса. Заверения о том, что существуют чудо-программы, благодаря которым дома можно добиться идеального пресса за неделю – просто миф. Задача усложняется, если девушка страдает полнотой. Прослойка жирового слоя на животе толщиной более 1 см скроет кубики даже при самых интенсивных занятиях. В этом случае силовые занятия обязательно сопровождаются упражнениями для похудения (бег, ходьба), здоровым питанием и сушкой тела.

Как накачать пресс за месяц мужчине и девушке

А можно ли накачать пресс за один месяц? Ответ вероятнее всего перевалится в сторону «да». Однако дело в том, что люди обычно качают пресс для того, чтобы подтянуть живот, избавиться от жира и сделать себя более спортивными, а не для того, чтобы позировать большими кубиками. Для того, чтобы достичь именно такого результата необходимо выполнять много разных других вещей: правильно питаться, делать тренировки в определенное время, делать разные упражнения. Сегодня мы поговорим о том, как правильно накачать пресс за 30 дней в домашних условиях.

Упражнения для пресса девушкам в домашних условиях: противопоказания и предостережения

Противопоказаниями к выполнению упражнений на пресс могут быть различные болезни и недомогания органов, которые находятся в этой области, грыжи, недавно перенесенные операции, проблемы с позвоночником. Думаю, это и так понятно, но все же лишний раз скажу – беременность тоже является существенным противопоказанием к выполнению подобного рода упражнений. Первый месяц после родов тоже лучше воздержаться от физической активности.

Упражнение на пресс скручивания

Итак, первое, очевидно и незаменимое упражнение для пресса – естественно, скручивания. Причем лучше их с самого начала совмещать с боковыми вращениями туловища, ведь кубики пресса отлично гармонируют с косыми мышцами живота. Делайте с оглядкой на свою физическую подготовку. Я же рекомендую 3 подхода по 30 повторений. Если Вам они даются легко, тогда используйте дополнительную нагрузку: блин от штанги или гантель. Более сложный, но и эффективный вариант скручиваний – из положения сидя. Исходное то же самое – лежа на полу. Только в этот раз ноги согните в коленях и, скорее всего, Вам понадобится их зафиксировать – для этого придвиньтесь к креслу или дивану и засуньте носки под него. Число подходов и повторений то же. Легко – так же воспользуйтесь утяжелителями.

Правила домашних тренировок для девушек

• заниматься нужно не ранее, чем через два часа после приема пищи;
• ложиться спать можно спустя несколько часов после тренировки;
• делать зарядку лучше на жесткой поверхности, так как мягкая не даст нужного эффекта и может повредить спине;
• тренировки лучше проводить через день, так организм получит возможность восстановиться;
• самой приемлемой для девушек станет тренировка, где каждое упражнение будет повторяться 10-15 раз, а количество подходов не превысит 4;
• нагрузку следует увеличивать постепенно;
• перед нагрузкой стоит разогреться.

Для последнего пункта прекрасно подойдет бег, разминка или интенсивная уборка квартиры. Что поможет совместить приятное с полезным, и разогрев, и чистое жилье.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Как похудеть после 50 лет в домашних условиях быстро и легко без диет
Как похудела Анфиса Чехова? Новая диета 2016

Как накачался Джейсон Стетхем

Как похудела Дина Гарипова: фото до и после

Похожие статьи

Поделись страницей с друзьями!

Как быстро накачать пресс девушке в домашних условиях?

Вместо классических пропорций 90-60-90 — 100-76-100. Среди австралийских студентов провели опрос, какие женские фигуры им нравятся. Оказалось, что по душе большинству девушки с формами.

Но тело должно быть упругим! А, значит, над прессом по-прежнему придется усердно работать. Тем более что проработка пресса помогает создать силуэт «песочные часы», который мужчины считают самым сексуальным.

Но если нет времени ходить в тренажерный зал, как девушке накачать красивый пресс дома? Существует масса программ и упражнений, которые с легкостью можно выполнить в домашних условиях, далее мы о них расскажем.

Мифы о прессе

1. Упражнения на пресс убирают жир с живота. Это не так. От лишнего веса избавляются другими методами.

2. Пресс нужно качать каждый день. Мнение ошибочно, потому что мышцы растут при отдыхе, поэтому оптимальный режим тренировок — 2–3 раза в неделю.

3. Достаточно нескольких базовых упражнений, но с большим количеством повторений. В тренировку включают как можно больше упражнений, чтобы проработать разные группы мышц. Именно тогда результат будет заметнее.

Как правильно качать пресс?

Вот правила, которые помогут достичь желаемого результата.

Занятия планируют не раньше чем через 2 часа после еды и не позже чем через 2 часа до сна.В тренировку включают комплексные упражнения, в которых задействованы мышцы всего тела — например, жим над головой. Полноценная тренировка эффективнее изолированной.

Упражнения для пресса рекомендуют ставить в конец тренировки, потому что они отнимают много энергии.

В тренировку включают упражнения на укрепление спины для правильной осанки. Чтобы повысить нагрузки, осваивают новые упражнения и усложняют старые.

Выполняя упражнения на пресс, не закреплять ноги.

Как показали исследования британских ученых, в противном случае нагружается низ спины, что провоцирует травмы. Еще один нежелательный эффект — снижается нагрузка, поскольку напрягаются мышцы бедра.

Упражнения выполняют до усталости, постепенно увеличивая количество подходов. Утяжелители (блины, гантели) использовать не нужно. Перед тренировками выполняют несколько разминочных упражнений. Они разогревают мышцы и снижают риск травм.

Популярные упражнения

Пресс формируют группы мышц, которые по локализации делятся на верхние, нижние и боковые, и для каждой есть свои упражнения.

Проработка верхних мышц живота

Скручивание

И.П. (исходное положение): лежа на полу, руки отведены за голову, локти разведены, ноги под прямым углом согнуты в коленях.

Верх туловища отрывают от пола на 30 о и задерживаются в верхней точке на 3 с, возвращаются в И. П. Со временем под колени подкладывают гимнастический мяч, чем увеличивают нагрузку.

Прогиб

И.П. Лежа на животе. Ноги прямые, руки за спиной сцеплены в замок. Туловище стараются приподнять повыше над поверхностью пола. В верхнем положении задерживаются и 5 раз медленно вдыхают — выдыхают, возвращаются в И. П. Повторяют 15–20 раз в 2 подхода.

Подъем ног

И.П.: лежа, конечности выпрямлены, руки разведены в стороны.

Ноги не спеша поднимают, до достижения прямого угла с туловищем, опускают. Повторяют 10 раз.

Упражнения на нижний пресс

Сгибание ног на весу

И. П. Сидя на полу, руки согнуты в локтях, создавая упор, ноги прямые.

Ноги поднимают до угла 45 градусов с полом, фиксируют в таком положении на 2–3 секунды, подтягивают к груди, выпрямляют. Повторяют 15 раз в 2 подхода.

Вертикальные ножницы

И.П.: лежа на полу, ноги прямые, подняты над полом под углом 45 градусов.

Энергично выполняют вертикальные ножницы. Повторяют 35 раз, 1 подход.

Поднятие таза на одной ноге

И.П.: лежа, руки разведены в стороны, правая нога выпрямлена вперед, левая согнута в колене, стоит на полу.

Используя пресс и упираясь на плечи и ногу, туловище и выпрямленную ногу поднимают над полом. Между туловищем и поднятой ногой поддерживают угол 180 градусов. Выполняют 25 повторений, 1 подход.

Проработка косых мышц

Выпрямление ног

И.П.: Лежа на спине или сидя, туловище отклонено назад. Согнутые в коленях ноги подняты, икры параллельны полу (следить, чтобы параллель сохранялась).

Поочередно на весу выпрямляют ноги вперед, удерживают до 3 секунд, возвращаются в И. П.

Боковые скручивания

И. П.: лежа на спине, согнутые в коленях ноги подтянуты к груди, руки на полу разведены в стороны.

Стараясь не отрывать верхнюю часть туловища от пола, перекидывают согнутые ноги вправо, стараясь коснуться пола, а затем влево. При этом задействованы мышцы пресса. Повторяют 30 раз, выполняют 3 подхода.

Горизонтальные ножницы

И.П. — то же, что в вертикальных ножницах.

Выполняют «ножницы» в горизонтальной плоскости.

Как «вылепить» кубики?

Но женщин не всегда устраивает просто тонус или подтянутость, и они вслед за мужчинами мечтают о рельефном прессе с «кубиками». Вот комплекс упражнений, который поможет справиться с задачей.

1. И. П.: сидя на краю кресла, кровати, дивана, ноги вытянуты вперед. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, напрягая мышцы живота, вернуть в И. П.

2. И. П.: лежа на полу, ноги выпрямлены вперед, руки отведены за голову, держатся за край дивана. Прямые ноги медленно поднимают и плавно опускают.

3. Выполнить упражнение «велосипед».

4. И. П.: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, бедра перпендикулярны поверхности пола. Колени подтягивают поближе к груди, напрягая мышцы живота, возвращаются в исходное положение (обратные скручивания).

Делают 3 подхода по 15–20 повторений в каждом.

Домашние тренировки

Идеальный живот за неделю — правда или миф?

Каждый спортсмен понимает: накачать пресс за 7 дней невозможно. На это потребуется хотя бы два месяца. Но вот приучить тело к нагрузкам и придать тонус мышцам за этот период можно. Вот описание тренировки, которая поможет в этом. Упражнения повторяют по 15 раз в 3 подхода с перерывом 60 сек.

Вис на турнике

И. П.: вис на перекладине.

До уровня таза поднимают выпрямленные или согнутые в коленях (для начинающих) ноги.

Если дополнительно делать повороты вправо-влево, прорабатываются не только прямые, но и боковые мышцы.

Подъем торса

И.П.: лежа, ноги согнуты в коленях. Туловище поднимают и возвращаются в обратное положение. То же, в быстром темпе, рывками.

Диагональные скручивания

И. П.: лежа, ноги согнуты в коленях, руки отведены за голову.

Выполняют частые подъемы туловища, поочередно правым и левым локтем тянутся до противоположного колена.

Боковые скручивания

И. П.: лежа на боку, ноги прижаты одна к другой, рука под головой.

Торс поднимают повыше, включая силу косых мышц.

Как накачать пресс до кубиков. Видео-урок.

Пресс за месяц — ближе к правде?

Месяц — уже более реальный срок, за который можно получить атлетический пресс. В комплекс упражнений тренеры рекомендуют включить:

• прямые скручивания;
• диагональные скручивания;
• висы на турнике;
• велосипед.

Также предлагается выполнять еще одно упражнение, благодаря которому прорабатываются почти все мышцы живота.

И.П.: Лежа, руки вдоль тела. Прямые ноги поднимают до угла 45 градусов с полом, задерживаются в таком положении, опускают, но не полностью, потом снова поднимают, опускают слева от корпуса, стараясь коснуться пола, потом — справа, поднимают прямо вверх и возвращают в исходное положение.

Таблица тренировок для рельефного пресса

Неделя	1–10-я неделя
Прямое скручивание, подъем туловища до 30 градусов	5–14*
Подъем туловища (полный)	10–19*
Диагональные скручивания	5–14*
Вис на турнике, ноги поднимают на 90о	5–14*
Вис на турнике, ноги поднимают на 45о	5–14*

* Каждую неделю прибавляют по 1 повтору. Делают по 3 подхода.

Что советуют инструкторы?

Необходимо соблюдать режим питья, употребляя не менее 1,5 литров воды ежедневно. Это позволит быстро избавиться от лишних килограммов.

Кубики на животе видны, если толщина жирового слоя не больше 1 см, поэтому придется избавиться от избыточного веса. Сжечь жир локально невозможно — необходимы кардиотренировки 2–4 раза в неделю длительностью 45–60 минут.

Приспособления из телемагазина — миостимуляторы не приносят такого результата, как занятия спортом.

Следует освоить правильную технику скручиваний. При выполнении этого упражнения повторяют движения улитки, сокращая брюшные мышцы и прижимаясь подбородком к груди. Грудь толкают вверх, а не тянутся головой. При подъеме ног таз отрывают от пола.

Женщинам опасно качать живот, как у мужчин-атлетов. Оптимальный рельеф — два кубика в верхней части пресса. В противном случае возможны нарушения жирового баланса, обменных процессов и потеря репродуктивной функции.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как накачать пресс девушке | Strong life

Как накачать пресс девушке? Вопрос, требующий отдельного рассмотрения, хотя принцип тренировок остаётся аналогичным с мужским подходом, за исключением некоторых моментов. Читайте подробно эту статью и узнаете, в чём особенность накачки пресса для девушек, на что стоит обратить внимание будущим обладательницам кубиков.

Милые дамы, большинство из вас, вероятно, не занимались спортом и приведённые упражнения видели разве что по телевизору, поэтому буду писать, постепенно обращая ваше внимание на моменты, которые нужно изучить для накачки мышц живота.

Методика для накачки пресса девушке

Чтобы быстро накачать мускулы, необходимо сначала определиться, что вы хотите. Данная статья конкретно о том, как накачать пресс девушкам. Есть общие рекомендации, о которых я сейчас вам расскажу. Они с лёгкостью применяются для любой аудитории, в том числе, для девушек.

Эффективно качать пресс получиться, если поймете его структуру. Главной является прямая мышца живота, которая сгибает туловище сверху, так вы качаете пресс с упором на верхние кубики. Если прямая мышца сгибает туловище снизу (поднимает таз), упор идёт на нижнюю часть пресса. Косые мышечные ткани живота отдельно качать не рекомендуется из-за зрительного увеличения талии, особенно это актуально для слабого пола, в крайнем случае, качайте без дополнительного веса.

Мускулы, расположенные в животе такие же, как во всем теле, поэтому их необходимо тренировать аналогично. Нагружайте мышечные волокна многоповторными упражнениями, но не часто, иначе рискуете замылить пресс с помощью скручиваний, он перестанет реагировать на нагрузку, а значит, расти. Занимайтесь в диапазоне 12-15 повторений с дополнительным весом, а без веса ? 25-30 повторов.

Поначалу вам необходимо понять технику упражнений, без этого будете выполнять всё с 50% КПД. Пока учите технику, ваша задача — установить связь между мозгом и мышцами, выполняя нагрузки правильно.

Как быстро накачать пресс девушке

Чтобы накачать пресс девушке в домашних условиях необходимо упорно заниматься, но как бы вы не старались, быстро не получится. Хуже всего то, что вы можете перегрузить поясничный отдел, будет болеть спина, следовательно, перестанете работать в данном направлении. Если слишком упорно или часто качать пресс, могут воспалиться тазобедренные суставы и мышечные волокна, помогающие поднимать ноги, поверьте, это неприятное, достающее ощущение. Поэтому, девушки, если хотите получить результаты быстро, то «готовьте сани летом, а телегу зимой». У женской половины мало тестостерона, а именно он помогает формировать мускулатуру. Под тем, что вы понимаете «быстро накачать пресс», у вас за это время только наладится связь мышцы — мозг. Если действительно хотите получить рельеф быстро, то рекомендуется выполнять тяжёлые базовые упражнения (типа приседаний, становой тяги, жима лёжа), а также качать в эту же тренировку мускулы живота. Базовые занятия дадут хороший анаболический фон ? мышечные ткани начнут расти. Наконец, насчёт нижнего пресса у девушек дела ещё хуже. Мало того, что там тонкие волокна, так в них ещё мало нервов, чтобы уменьшить предменструальные боли. Нижняя часть прямой мышцы плохо поддаётся накачиванию, худеет она самой последней.

Развивайте всё тело, а в конце занятия делайте акцент на мускулы живота. Основной принцип такой: сначала выполняйте тяжёлое базовое упражнение, лишь потом переходите на пресс. Если же ничего серьёзного в занятиях не предвидится, советую сосредоточиться на мышечных тканях живота, чтобы максимально их нагрузить, а затем переходить к остальному.

Скажу по личному опыту, накачать пресс девушке, особенно быстро, довольно сложно, всё потому что:

• очень часто не хватает силы воли;
• восстановление после тяжёлой нагрузки происходит дольше, чем у мужчин;
• через мышечную боль вы работать вряд ли сможете;
• режим, скорее всего не соблюдаете, в еде не разборчивы;
• тестостерона меньше;
• на начальном этапе техники никакой нет.

Вывод: не стоит летать в облаках, идите в зал и под присмотром тренера занимайтесь упорно и усердно.

Программа тренировок в тренажёрном зале для девушек

Упражнений для накачки пресса девушкам (как и парнями) немного, но они прорабатывают все ключевые мускулы (низ / верх прямой мышцы, а также косые), не забывайте о том, что в работу подключаются также другие мышечные ткани.

Мышцы живота являются такими же, как и во всём теле, и можно смело посвящать им половину занятия. Выше показан пример сбалансированной программы для всего тела и обязательной кардиотренировки, чтобы убрать жировую прослойку. Не стоит увлекаться кардиотренажёрами после занятий с железом, чтобы не палить мышечную ткань. Для изучения более детальной схемы занятия зайдите сюда ― это пример грамотно составленной программы для сбалансированного развития тела.

Тренировка для девушек с упором на пресс

Тренировка составлена по общим понятиям, по началу, вы не должны заниматься до отказа, увеличивайте нагрузку постепенно. Вам вполне будет достаточно 2 упражнений по 3 подхода в каждом. Кардиотренировка идёт первой, чтобы сжечь жир, а только потом нагрузка для пресса, это позволит вам сохранить его. Если делать наоборот, будете больше худеть, но гореть рельеф станет вместе с жиром.

Как накачать пресс девушке в домашних условиях

Накачать пресс девушке в домашних условиях можно эффективно и быстро. Важно понимать то, как правильно выполнять упражнения, программа занятий должна быть грамотно подобрана. Прежде, чем начать следующую тренировку, следует восстановиться, после чего приступать к новым нагрузкам. Конкретно девушкам я бы советовал не концентрироваться только на мускулах живота. Необходимо добавить кардио и статическую нагрузку. Всё это нужно, чтобы подсушить жир и укрепить мускулатуру всего тела. Благодаря такой совмещённой тренировке будете выглядеть гораздо лучше, чем нагружая только пресс. Стоит подчеркнуть, что нужные вам мускулы прекрасно развиваются от комплексных нагрузок, становясь красивым и рельефным. Занимаясь дома, можете выполнять упражнения когда угодно, поначалу вам будет этого вполне достаточно. Если захотите получить чёткие кубики, нагрузка может быть недостаточной, тогда будет уместно подумать о тренажёрном зале.

Выполняйте этот комплекс 3 дня подряд, а на 4-й отдыхайте. Ориентируйтесь на своё самочувствие, если вас одолевает усталость, отсутствует желание заниматься, тогда лучше отдохнуть денёк или сделать перерыв в один день между тренировками №2 и №3. После 1 месяца замените тренировку.

Поначалу, рекомендую тренироваться через 1 день по 2-3 упражнения за занятие, по типу последней тренировки №3 или подберите себе любую другую на сайте.

Как накачать пресс кубиками девушке

Для того чтобы накачать пресс кубиками девушке необходимы тяжёлые, упорные занятия. Главное, нагружать мышечные волокна с дополнительными отягощениями ― 12-15 повторений (можно меньше ― большой вес вреден для спины). Если слишком увлечётесь многоповторной тренировкой, так особенно делают девушки, то можете перестать мечтать о кубиках. Мышцы просто не станут реагировать на нагрузку, рост прекратиться. Хотите кубики, значит, учите технику ― первое обязательное правило. Научитесь изолировать пресс от других мышечных волокон. Может получиться, что вы качаете пресс косвенно, к примеру, в скручиваниях на полу, при неправильной технике основную работу выполняют тазобедренные суставы. Когда накачаете кубики, обязательно это почувствуете, вот тогда и сушитесь, ― они станут видны. Насчёт того, где будете качаться — дома или в зале, особой разницы поначалу нет. Дело в том, что в зале сможете лучше нагрузить мускулы, просто там больше вариантов нагрузки. Конечно, дома этого тоже можно добиться, ведь, как мы знаем, важна прямая мышца, а она качается скручиваниями. Для того чтобы накачать пресс кубиками девушкам, необходимо трудиться: нагружать мускулы различными способами, усложнять занятия с помощью упражнений, делать суперсеты, трисеты. На сайте есть подробная статья с программой.

За сколько можно накачать пресс девушке

Скажу сразу, всё зависит от вас. Тут необходимо усердие и умение выполнять технично упражнения. В среднем, за 3-6 месяцев, пресс станет плоским. Если вы не соблюдали режим (редко или излишне часто тренировались), то срок увеличивается. При накачивании только одного пресса можете добиться результата раньше, но тогда не будет пропорций. Хочу заметить, что пресс, по мнению многих тренеров, относится к типу мышц (как предплечья и икроножные), плохо реагирующих на нагрузку и, в большинстве случаев, медленно растущих.

Новый роман Зэди Смита о танце, славе и дружбе

В одной из сцен описывается, как Трейси обращает свой гнев на рассказчика, который вместо того, чтобы вернуться домой, решает устроить беспорядок из одежды для кукол Барби, аккуратно поместив ее на миниатюрные вешалки. , «Игра, в которую мне никогда не разрешалось играть дома из-за отголоски домашнего угнетения». Раскаявшись после того, как потеряла самообладание, Трейси в конечном итоге присоединяется к усилиям. «Вместе мы навели порядок в жизни этой крошечной белой женщины.”

Вся сцена забавная, резкая и яркая. В следующем разделе роман переносится на несколько месяцев после колледжа. Рассказчик становится личным помощником одноименной мировой поп-звезды Эми — явной заменой Мадонне, вплоть до двух ее детей от разных отцов, ее младших бойфрендов и ее африканского ребенка, усыновленного сомнительным образом.

Рассказчик выполняет эту работу неслыханно девять лет, в течение которых у нее нет собственной жизни, нет друзей, романтических отношений и никаких посторонних амбиций.Эйми становится «человеком, для которого я планировала аборты, нанимала выгула собак, заказывала цветы, писала открытки ко Дню матери, наносила кремы, делала инъекции, сжимала пятна, вытирала очень редкие слезы разрыва и так далее». Другими словами, рассказчик приводит в порядок «жизнь крошечной белой женщины». (Эми описывается как рост 5 футов 2 с «эльфийским лицом».) Взяв на себя существование рассказчика — и, в конечном итоге, сам роман — Эми превращает ее в своего рода домашнюю прислугу нового века, мало чем отличную от «менестрелей, горничных». и дворецкие », которые запечатлели ее любимые мюзиклы.

Это поглощение неудачно. Безусловно, есть идеи, которые нужно извлечь из разрозненной реальности богатых и знаменитых, особенно когда Эми и ее команда приступают к строительству школы для девочек в небольшой, неуказанной западноафриканской стране. Но это восприятие бледнеет по сравнению с инстинктивным чувством Смита к повседневным персонажам Северо-Западного Лондона, таким как безгласный преступник отца Трейси или дядя Ламберт, который курит травку, чей обильный сад «был для меня Ямайкой.”

В романе, посвященном повседневной деревенской жизни Лондона и Африки, есть специфика и воодушевление. Это мир, который кажется реальным. Напротив, многие главы, посвященные Эми, вырывают нас из этого мира в место, которое больше похоже на реалити-шоу — развлекательное, но вряд ли запоминающееся.

В кино-мюзиклах, как отмечает рассказчик, сюжет никогда не имеет значения: «Оперные приходы и уходы, повороты судьбы, возмутительное встречаются с милыми совпадениями и совпадениями.. . . Для меня это были только дороги, ведущие к танцу. История была ценой, которую вы заплатили за ритм ».

«Мы любили друг друга»: первая в Америке объединенная в расовом отношении свинговая группа, состоящая только из девушек | Музыка

Розалинд Крон — яркая 95-летняя девушка с красной помадой. Ее рост 4 фута 8 дюймов, и она хранительница красивой, мало рассказанной истории о первой в Америке расово интегрированной свинг-группе, состоящей только из девушек, International Sweethearts of Rhythm. Она одна из двух оставшихся в живых Возлюбленных в возрасте 90 лет и ясный и яркий рассказчик.

Она встретила меня ранним декабрьским днем ​​в своем доме престарелых за пределами Лос-Анджелеса, где она освободила место для пианино и памятных вещей.

The International Sweethearts побили рекорды посещаемости в таких местах, как Вашингтонский театр Говарда, театр Аполло в Гарлеме, Cotton Club Цинциннати и Ривьера в Сент-Луисе. Они играли на тех же площадках, что и Count Basie и Dizzy Gillespie, считались одними из самых талантливых музыкантов своего времени и в 1945 году гастролировали по Франции и Германии в составе USO.

К сожалению, расизм и сексизм в значительной степени стерли их из публичного списка; они стали сносками в рассказах других людей. Феминизм второй волны вернул их к разговору, и возлюбленные позже были признаны Женским джазовым фестивалем в Канзас-Сити в 1980 году и снова Смитсоновским институтом в 2011 году. Однако немногие видео и записи сохранились после того, как возлюбленные были вместе. Остались короткометражный фильм «» ( «Тот мой человек» с Руби Ди), два номера Леонарда Фезера и несколько произведений для Guild Records.

Я спросил Крона, почему возлюбленные не так известны. «Нас очень хорошо знали в черной прессе», — пояснила она. «Это была белая пресса, которая проигнорировала нас. А в 40-е женщины не были зарегистрированы, особенно темнокожие женщины ».

Крон, альт-саксофонист, флейтист и кларнетист, начала заниматься музыкой в ​​девять лет в Ньютоне, штат Массачусетс, после того, как послушала музыку биг-бэндов на семейном радио Atwater Kent. После нескольких выступлений в All-American Girl Orchestra Ады Леонард ее приняли в состав группы Sweethearts.Еще подростком она присоединилась к группе в Новой Британии, штат Коннектикут, после спора с таксистом, который отказался отвезти ее в «черную часть города».

Несмотря на то, что группа в основном состояла из молодых цветных женщин-сирот из школы Пайни Вудс за пределами Джексона, штат Миссисипи, Крон, белый еврейский подросток с бостонским акцентом, сразу почувствовал синергию. «Я знала, что была дома», — сказала она. «Мы любили друг друга».

Я спросила, было ли это прыжком веры со стороны ее родителей, позволившей ей уйти из дома, чтобы жить в дороге.«Мой отец был первой феминисткой, которую я знала», — сказала она, улыбаясь.

---

Начало The Sweethearts было замечательным. Крон подчеркнул, насколько близки были девочки, многие из которых вместе воспитывались сиротами и сестрами в школе Пайни Вудс. «Они были верны друг другу», — сказала она мне. «Глубоко предан».

Ви Бернсайд соло, Розалинд Крон позади на эстраде. Фотография: Раздаточный материал

Консуэла Картер научила многих возлюбленных играть на своих инструментах и ​​отправила их в путь, чтобы зарабатывать деньги для Piney Woods, который был детищем пионера образования доктора Лоуренса Клифтона Джонса (также приемного отца тромбонистки Хелен Джонс, который начал играть с группой в 11 лет).Он объявил, что в группе «кровь многих рас: индийская, мексиканская, китайская, гавайская».

Девочки стали сенсацией, и их успех в бронировании имел решающее значение для сбора средств школой. Вскоре они оказались в пути на несколько недель, однажды выполнив 16 боев за 12 дней.

Измученные и убежденные, что их эксплуатируют, Возлюбленные вырвались из тисков школы на том самом автобусе, который ученики Пайни Вудс построили для них вручную.Группа поспешила через линию Мейсон-Диксон в безопасное место. Джонс был в ярости и послал за ними полицию, начав обмен мнениями в прессе, который продлился годами.

Два бизнесмена, Эл Дейд и Дэн Гэри, объединились с менеджером группы Рэй Ли Джонс, чтобы перезагрузить группу. The Sweethearts поселились в доме в Арлингтоне, штат Вирджиния, и приветствовали нескольких высокопоставленных участников: лидера оркестра Анна Мэй Уинберн, огромного трубача Тайни Дэвиса, саксофониста Ви Бернсайд и Крона, которые оставались с группой в течение трех лет.«Деньги редко возвращались Sweethearts», — сказал Крон.

Крон жил и выступал с девушками на крайнем юге в эпоху Джима Кроу, когда цветным женщинам было запрещено есть, спать и делить сцену с белыми людьми. The Sweethearts не закрывали шторы в автобусах, проезжая через небольшие городки, и Крон часто был единственным, кто мог зайти в ресторан и купить еду для группы. Она была арестована в Южной Каролине и Техасе за такие правонарушения, как прогулка с черным солдатом в форме и заявление о смешанном происхождении.Уинберн время от времени использовала свои исключительные навыки постановки сцены, чтобы загораживать любопытный полицейский взгляд на группу смешанной расы на сцене.

Группу пригласили присоединиться к Третьей и Седьмой армиям за границей в 1945 году, высадившись в Гавре, Франция, чтобы развлечь войска. «Возлюбленным» выдавали униформу USO, в которую входили кепки, брюки и куртки — и женщины бы замерзли, если бы не щедрость черных солдат, которые предлагали им шерстяные кепки и длинные брюки. Они проезжали по разрушенной бомбежкой Европе, выступали в течение трех недель в Париже, принимали душ в уборных, когда это было необходимо, и иногда останавливались в шикарных виллах, приобретенных армией.

Розалинд Крон, 95 лет. Фотография: Меган Мейхью Бергман.

Крошка Дэвис даже переправила собаку из Парижа в Нью-Йорк контрабандой. «Она сделала то, что хотела», — сказал Крон с блеском в глазах.

Крон вспомнил одну вечеринку с военными. «Я вошла и увидела все эти белые воздушные шары», — сказала она. «Мне никто не сказал, что это профилактика! Я был таким наивным ».

Но эта наивность была быстро оспорена. Во время тура USO Крон встретил двоюродного брата, который находился за границей. Он передал ей свой фотоаппарат Брауни.Она сфотографировала возлюбленных и разрушающихся после взрывов зданий. Позднее, проявив фотографии, она обнаружила ужасные фотографии концлагерей, которые ее двоюродный брат помог освободить. Еврейской женщине эти образы потрясали. «Я все время так злилась», — сказала она, качая головой. «Я чувствовал весь ужас всего этого. Я завернул ужасные фотографии в пластик и убрал их ».

The Sweethearts начали распускаться после войны, в основном из-за истощения, желания жениться, изменения музыкальных чувств и осознания того, что их снова использовали в финансовом отношении.Мальчики вернулись с войны и вернулись на эстрады. Крон покинул Sweethearts в 1946 году и жил в квартире в испанском Гарлеме с Хелен Сэйн, ее лучшей подругой по группе.

Крон оставалась приверженной музыке и социальной справедливости на протяжении всей своей жизни, пытаясь объединить страховое агентство, в котором она работала, и волонтерством в качестве сопровождения пациентов в клиниках для прерывания беременности. Она поддерживала тесные отношения с участниками группы, такими как Сэйн, Уилли Мэй «Кролик» Вонг и Джонс, и играла в нескольких группах.

Крон крупным планом видел многие жестокости 20-го века. Она была свидетельницей систематического притеснения цветных женщин, с которыми жила и работала. Она помогла своим лучшим друзьям преодолеть неприкрытый расизм юга Джима Кроу. Ей и ее товарищам по группе платили значительно меньше, чем ее сверстникам-мужчинам. Она стала свидетелем жестокости войны, направленной на истребление евреев, подобных ей.

Мне кажется, что пока она жива, она никогда не видела, чтобы эти проблемы были полностью решены.Фактически, 75 лет спустя антисемитизм снова на подъеме.

Когда мы сидели в комнате Крон, просматривая фотографии и вырезки из USO, я нашел фотографии лагеря ее кузины. Я думаю о том, как важно сейчас вернуться к этим историям и поговорить с теми женщинами, как Крон, которые все еще могут получить доступ к реалиям более тяжелых времен, и снова предостеречь нас от попадания в старые ловушки.

The Sweethearts во многих отношениях опередили свое время интерсекциональными феминистками. В 2000 году Шерри Такер, автор книги «Swing Shift», отдала должное вдохновляющей модели «Sweethearts»: «Женское движение, в котором доминируют белые, борющееся со своим собственным расизмом, — писала она, -« Sweethearts представили оптимистичное видение мультикультурных праматерей: женщин из разных стран ». цветные и белые женщины; лесбиянки и натуралы, любящие друг друга и без особых усилий работающие вместе.

Любовное письмо, спрятанное в нотной записи. Фотография: Раздаточный материал

---

На пианино Крона есть два ламинированных листа нот, написанных джазовым музыкантом Джорджем Расселом. Обладатель премии гения МакАртура, он сочинил произведение в подарок для нее в 1944 году. Семьдесят лет спустя, когда ее сын попросил кого-то изучить страницы, они обнаружили давно утерянное любовное письмо Крону. Она была незаметно важна для многих исследователей и практиков джаза, и является одним из последних живых звеньев в эпоху биг-бэндов.

Когда я спросил о ее любимой песне с The Sweethearts, она остановилась.

«Не помню. Он был написан для альт-саксофона Морисом Кингом ». (Кинг якобы проводил девочек через «изнурительные» репетиции и позже стал основным продуктом Motown, аранжировал Глэдис Найт и Марвин Гэй.)

«Это была любовь, которая будет жить вечно?» — спросила я, увидев в ее личном архиве сет-лист USO.

«О да, — сказала она, снова загораясь. «Я люблю эти слова! Я давно не слышал, чтобы они так говорили.Любовь будет жить вечно ».

Вошла медсестра с послеобеденными таблетками. «Что за суета?» — спросила она Крона. «Вы известный?»

Крон приняла таблетки и проглотила. «Давным-давно я была в группе, — сказала она. «Очень давно».

Лучшие повара, танцоры и девушка на качелях Хьюстона возвращают рев 20-х годов

Ужин большого траха

ПО ШЕЛБИ ХОДЖУ // 21.11.17

ФОТО ПРИСЦИЛЛА ДИКСОН

Ужин большого траха

ПО ШЕЛБИ ХОДЖУ // 11.21,17

ФОТО ПРИСЦИЛЛА ДИКСОН

Танцовщицы Ревущих 20-х задают живой тон вечеринке.

Это была определенно вкусная ночь, когда 11 шеф-поваров присоединились к дружескому соревнованию, чтобы завоевать сердца более 450 гостей, собравшихся в The Corinthian на гала-концерт фирменных шеф-поваров March of Dimes. Благодаря раундам вечеринок в стиле Ревущих 20-х и интенсивному программированию, вечер был успешным на сумму более 400 000 долларов.

Аплодисменты, аплодисменты стульям Christie и Марк Салливан и Кэти и Пол Манн и лауреатам общественных наград Кора Сью и Гарри Мач и корпоративный лауреат H-E-B.

Поздравляем шеф-повара Бреннана Джо Сервантеса, , который выиграл Лучшее фирменное блюдо за креольские тамале с креветками, и шеф-повара Emmaline Димитри Вутсинас, , который получил награду «Лучшая презентация» за свой лососевый веллингтон. А еще была победительница «Выбор народа» — шеф-повар Хильда Исуси из Broken Barrel, растопившая наши сердца своим конфи из абрикосовой свиной грудинки с картофелем и хикама-слоу.

Кулинарное кресло Мэтт Харрис пополнил круг шеф-поваров, в который вошли Джеймс Коул Дель Фриско, Марта ДеЛеон от Pax Americana, Nothing Bundt Cakes Эдуардо Гарсия , Куу Адисонт Ли , Куу Адисонт Ли Брэм Трипп из Pit Room и Антуан Уэр Гарольда.

Танцовщицы Ревущих 20-х задают живой тон вечеринке.

Это была определенно вкусная ночь, когда 11 шеф-поваров присоединились к дружескому соревнованию, чтобы завоевать сердца более 450 гостей, собравшихся в The Corinthian на гала-концерт фирменных шеф-поваров March of Dimes. Благодаря раундам вечеринок в стиле Ревущих 20-х и интенсивному программированию, вечер был успешным на сумму более 400 000 долларов.

Аплодисменты, аплодисменты стульям Christie и Марк Салливан и Кэти и Пол Манн и лауреатам общественных наград Кора Сью и Гарри Мач и корпоративный лауреат H-E-B.

Поздравляем шеф-повара Бреннана Джо Сервантеса, , который выиграл Лучшее фирменное блюдо за креольские тамале с креветками, и шеф-повара Emmaline Димитри Вутсинас, , который получил награду «Лучшая презентация» за свой лососевый веллингтон. А еще была победительница «Выбор народа» — шеф-повар Хильда Исуси из Broken Barrel, растопившая наши сердца своим конфи из абрикосовой свиной грудинки с картофелем и хикама-слоу.

Кулинарный стул Мэтт Харрис пополнил круг шеф-поваров, в который вошли Джеймс Коул Дель Фриско, Марта ДеЛеон от Pax Americana, Nothing Bundt Cakes Эдуардо Гарсия , Куу Адисонт Ли , Куу Адисонт Ли The Pit Room’s Bram Tripp и Harold’s Antoine Ware

Девушка на качелях из красного бархата

Несколько человек, присутствовавших на открытии шампанского Mamzelle в театре на крыше Мэдисон-Сквер-Гарден, отметили прибытие г-наи миссис Гарри Кендалл Тоу и их двое гостей мужского пола. Юная миссис Тоу, бывшая шоу-девушка Эвелин Несбит, была известна как одна из красавиц Нью-Йорка, а ее муж, тридцатипятилетний наследник питтсбургского богатства железнодорожников и кока-колы, прославился как безответственный плейбой, который постоянно появлялся в новостях: однажды он проехал на автомобиле через витрину; он пытался сесть на лошадь в эксклюзивный клуб, который лишил его членства; как сообщается, он устроил изысканный обед в Париже, на котором единственными гостями были женщины с сомнительной репутацией, а в качестве подарков были украшения; на другой его вечеринке музыку предоставила вся группа Джона Филипа Соузы.

В ту ночь открытия — 25 июня 1906 года — Мамзель Шампань плохо тащилась (миссис Тоу описала его как «гнилостное»), но, похоже, никто не заметил, как Тоу покидает свой стол. Когда актер начал петь «Я мог бы полюбить миллион девушек», внезапно раздалось три выстрела из пистолета, и аудитория развернулась и увидела, как мужчина резко упал в кресло и соскользнул на пол, а вокруг него разбивались серебряные и стеклянные изделия. Стоя рядом с ним, Гарри Тоу держал в воздухе пистолет, словно давая сигнал об окончании смертоносного дела; затем он вернулся и присоединился к жене и друзьям.

«Господи, Гарри!» она закричала: «Что ты наделал?»

«Все в порядке, дорогая», — ответил он, целуя ее. «Я, наверное, спас тебе жизнь».

При этом дежурный пожарный в Садах обезоружил Тоу и милиционер провел его к лифту. Позади них паническая толпа и девушки из хора собрались вокруг упавшего человека. Мертвый в луже крови с лицом, почерневшим от пороховых ожогов до неузнаваемости, лежал Стэнфорд Уайт, пятидесятидвухлетний мужчина из города («сладострастный», как его называли некоторые), и самый известный архитектор Америки, чье самое гордое достижение был Мэдисон Сквер Гарден.

Шесть месяцев спустя началось самое сенсационное судебное разбирательство в истории страны, судебное разбирательство, открывшее простым людям повсюду лицемерие викторианской морали. Хотя Тоу находился под судом за свою жизнь, пик драмы наступил, когда Эвелин Несбит Тоу была вызвана для дачи показаний. Десять тысяч людей застряли на улицах, чтобы увидеть ее — двадцатидвухлетнюю девушку, которая выглядела на шестнадцать («самый восхитительно красивый человек, на которого я когда-либо видел», — писал Ирвин С. Кобб) — и потрясенная нация стала свидетелем того, что один комментатор называется «вивисекцией женской души».”

Было ясно, что Эвелин далеко приехала из Тарента, штат Пенсильвания, где она родилась. Детально за мрачными подробностями обвинение рассказало ей историю о том, как в четырнадцать лет она стала моделью художника, а затем — девушкой шоу в популярном мюзикле «Флородора». Вместе с другими известными людьми Нью-Йорка Стэнфорд Уайт договорился о встрече с ней, и однажды ночью, по ее словам, в своей квартире он дал ей шампанское с наркотиками и изнасиловал ее. После того, как она стала его любовницей, Уайт наслаждался тем, что ставил ее обнаженной на красные бархатные качели и поднимал ее так высоко, что ее ноги касались японского зонтика, свисавшего с потолка.В 1903 году она покинула Уайта и отправилась с ним в первую из двух добрачных поездок в Европу. Она вернулась домой одна, снова встретилась с Уайтом и открыла ему садистскую жестокость, которую она перенесла от рук Тоу после того, как он узнал о ее отношениях с Уайтом. Затем — несмотря на все, что она узнала о несбалансированной оттепели — она ​​снова уехала в Европу с ним. По мнению большинства репортеров, под судом находилась Эвелин, а не ее муж: прокурор заявил в своем заключении, что она была «тигрицей между двумя мужчинами, подстрекающей их.Тоу она сказала, что Уайт поступил с ней несправедливо. Уайту она сказала, что Тоу ударил ее кнутом. Поскольку Уайт была замужем и не могла придать ей респектабельности, в 1905 году она решила выйти замуж за Тоу. Год спустя ее муж, который впал в приступ ярости при упоминании имени Уайта, больше не выдержал своих ревнивых сомнений и убил архитектора.

Через три с половиной месяца после начала судебного разбирательства суд присяжных был признан верным; Итак, девять месяцев спустя вся эта гнусная история была рассказана перед другим жюри присяжных, которое пришло к выводу, что подсудимый невиновен на основании безумия.Но судья, объявив Тоу маниакально-депрессивным и опасным для общественной безопасности, отправил его в Государственную больницу для душевнобольных. Большую часть следующих пятнадцати лет он провел в приютах; в 1924 году он был освобожден и жил в полуизоляции, за исключением случайных ярких встреч с полицией и прессой, вплоть до своей смерти в 1947 году.

Для Эвелин годы, последовавшие за судом, прошли под гору: ссоры с Тоу и его семьей из-за денег, романы с другими мужчинами, развод, попытки самоубийства, действия в ночном клубе, которые привели ее в все более безвкусные кабаре, ссоры с любопытно и полиция.Все это время она зарабатывала на жизнь воспоминаниями о своих перипетиях и сенсационных испытаниях в различных версиях своей «собственной истинной истории». В 1934 году она снова рассказала об этом в книге «Блудные дни», а в 1955 году ее наняли в качестве «технического консультанта» для фильма «Девушка на качелях из красного бархата», который якобы стал историей ее жизни. Наконец, в восемьдесят два года она умерла в доме для выздоравливающих, прекрасно понимая, что жизнь очаровательной молодой девушки закончилась той ночью шестьдесят лет назад в саду на крыше. «Стэнни Уайт был убит, — сказала она, — но моя судьба была хуже.Я жил.»

— Ричард М. Кельчум

№ 6 Волейбол для девочек Ламар процветает за счет силы из первых рядов

(Дэн Морманн / CHSAANow.com)

КОЛОРАДО-СПРИНГС — В некотором смысле у Эбби Роббинс самая легкая работа в Лиге Тройных Пиков. У сеттера Ламара есть свой выбор оружия для кормления, и результаты обычно именно то, на что все надеются.

И Фернанда Мерансио, и Сидней Даннинг обеспечивают волейбольный эквивалент длинного паса приземления или хоумрана второй палубы.

Они нападающие во всех смыслах этого слова.

«Когда наша команда в игре, защищаться сложно», — сказал Мерансио. «Когда Эбби дает нам идеальный набор, это почти невозможно остановить».

Это определенно имело место, поскольку Ламар, волейбольная команда девочек №6 в классе 3A, в четверг вечером победила врага лиги №9, Колорадо-Спрингс, христианская школа 25-9, 25-8, 25-21.

Победа пришла так же, как и все они в этом году, с большим успехом и в целом отличной продукцией из первых рядов.Эта комбинация может хорошо послужить Ламару (6-0 в целом, 6-0 Tri-Peaks), когда наступит постсезон.

«Приятно иметь одного из них в первом ряду все время», — сказал тренер Дэйв Текленбург.

Направляясь на соревнования в четверг, дуэт совершил 130 убийств за год. У команды в целом было 170. Волейбольная команда Ламара еще не сбросила сет за год до матча CSCS, 45 процентов очков команды были получены за счет убийств.

(Дэн Морманн / CHSAANow.com)

И это не попытки перекрестка корта с целью избежать попытки двойного блока. Это точные, жестокие атаки, исходящие либо от Мерансио, либо от правой руки Даннинга.

«Когда моя команда получает идеальный пас и наш сеттер, Эбби Роббинс, ставит меня или Фернанду на позицию, это решено», — сказал Даннинг. «Мы поставим это на 100 процентов».

Это формула, благодаря которой команда выглядела сильной в первой половине сезона. В половине своих побед в этом сезоне Ламар удерживал команды до однозначных чисел в двух из трех сетов.Они делают все, что обычно привлекает внимание зрителей из-за пределов юго-востока штата, но с учетом того, что лютеранство и Eaton, похоже, снова набирают обороты, Текленбург счастлив оставаться в тени.

«Я не хочу, чтобы меня знали», — говорит он. «Когда это так, все больше узнают о вас и больше готовятся для вас. Чем меньше люди знают о вас, тем лучше».

Даннинг и Мерансио — это секрет, который нельзя хранить вечно, особенно когда афтершоки от их убийств достаточно сильны, чтобы их можно было почувствовать на переднем хребте.

Ламар надеется на чемпионство в лиге в ближайшем будущем, но также нацелен на главный приз. Девушки хотят выиграть чемпионат штата.

«Мы устанавливаем границы», — сказал Даннинг. «Мы хотим сначала выиграть лигу, и мы хотим делать все шаг за шагом».

Они знают, что из всех чемпионатов штата в легендарной спортивной истории Ламара волейбольная корона заметно отсутствует. Эта команда хочет первой принести титул домой.

И в планах это сделать качели за заборы.

(Дэн Морманн / CHSAANow.com)

теннисных кортов для девочек переходят в новый сезон

Девичья теннисная команда Манхассета может иметь мишень за спиной после того, как в прошлом году получила статус чемпионки, но победа в первом домашнем матче над Сюссет доказала, что они остаются равнодушными. В среду, 7 сентября, девушки финишировали со счетом 6: 1 над Syosset Braves.

В сезоне 2015 года команда не проиграла в первой конференции, самой высокой и сложной конференции в округе Нассау, и не разочаровала, когда выиграла чемпионат округа Нассау.В прошлом году планка была, безусловно, высока, но тренер Эйлин Кунео не сомневается, что в этом году команда покажет столь же впечатляющие результаты.

«Я бы хотел увидеть повторение победы в чемпионате прошлого сезона», — сказал Кунео. «Мы определенно лучшая команда, но у нас также есть опыт с таким количеством новых игроков».

Новым и вернувшимся игрокам нужно заполнить большие шансы, так как в прошлом году шесть игроков из Манхассета были отобраны для участия в турнире All County Tournament, самом большом количестве девушек в округе из одной команды.Аманда Фу и Лия Фрэнкис также были удостоены всех государственных наград.

Несмотря на потерю девяти сеньоров в прошлом году, семь из которых заняли стартовые позиции, команда по-прежнему может похвастаться плотным составом старшеклассников: 11 сеньоров из 17 человек. Кунео рассчитывает, что и младший, и старший капитаны будут руководить командой и поддерживать мотивацию девочек на протяжении всего сезона.

Старшие капитаны Кили Хармон и Лия Фрэнкис — лишь двое из лучших игроков команды, за которыми нужно следить. Среди других влиятельных игроков — младший капитан Мэдди Клинтон, которая не играла в прошлом году, но возвращается в команду сильнее, чем когда-либо, и младший капитан Брианна Риенце, которая с первого года обучения увлеченно играет за университетскую команду.

Как обычно, самые сложные команды, с которыми столкнутся индейцы, — это Roslyn and Friends Academy. Им также будет сложнее противостоять Cold Spring Harbor, команде, впервые участвующей в конференции в этом году. Кунео ожидает, что «Колд-Спринг-Харбор» проведет смелую борьбу, поскольку Манхассет победил команду в матче чемпионата округа Нассау в прошлом году, увеличив свой рекорд 17-0.

Кунео уверен, что у девушек есть способности и сила воли, чтобы объединиться в команду и превзойти любого, кто встанет на их пути к чемпионству.

«Люди смотрят на теннис как на индивидуальный вид спорта, но на самом деле это командный вид спорта», — сказал Кунео. «Это совместные усилия, поэтому очень важно оставаться вместе и поддерживать такой уровень приверженности на протяжении всего состава».

Следующая домашняя игра состоится в понедельник, 19 сентября, против Грейт-Нек-Норт в 16:15.

Волнение после сезона в самом разгаре — северное издание

Игрок команды «Фрипорт» Аарон Русецки наносит ответный удар во время победы «Фэлконз» над Грили в субботнем полуфинале в классе B на юге.

Андерс Кори из Ярмута контролирует мяч во время победы «Клипперс» над Уэйнфлетом со счетом 12: 5 в финале регулярного сезона в пятницу.

Кайла Саразин из Фалмута забила наземный мяч во время победы яхтсменов над Массабешичем со счетом 8: 5 на прошлой неделе в финальном матче-реванше класса А.

В теннисном турнире примут участие несколько избранных команд, и вот-вот начнется постсезон по бейсболу, софтболу и лакроссу.

Местные команды борются за титулы во всех видах спорта, и следующие пару недель обещают стать незабываемыми.

Вот обзор:

Теннис

Теннисные команды мальчиков и девочек Фалмута, а также команды мальчиков Фрипорта и Ярмута и девочек Грили были все еще живы на момент публикации.

Команда девушек

Фалмута, 11-кратные чемпионы штата и лучшие посевные в Южном классе, увеличила свою победную серию до 187 побед, проиграв 8-ю позицию Портленда (5-0) в четвертьфинале и заняв пятое место Горхэма (3-1). ) в полуфинале, чтобы улучшить счет до 14-0 в сезоне и выйти на встречу со Скарборо, занявшим третье место (13-1), в региональном финале в четверг в Льюистоне.24 апреля яхтсмены выиграли на Red Storm со счетом 4: 1.

Если «Фалмут» снова выйдет в финал штата, он будет сражаться с Брансуиком (13-1) или Льюистоном (14-0) в субботу в Льюистоне.

Мальчики Фалмута, также защищающие титул штата, также финишировали первыми в Южном классе и обошли Портленд под 8-м номером (5-0) в четвертьфинале, затем победили Диринга 5 (4-1) в полуфинале и поднялись до 14-го места. -0. Яхтсмены сразятся с № 2 Thornton Academy (13-1) в региональном финале в четверг в Льюистоне.3 мая хозяин Фалмут обыграл Golden Trojans со счетом 3: 2.

Если Фалмут дойдет до матча штата в субботу в Льюистоне, соперником будет либо Камден Хиллз (13-0), либо Льюистон (13-1).

Мальчики из Фрипорта, выигравшие год назад Южный класс B, занимают первое место этой весной и, попав в полуфинал, проиграли Грили № 4 (победив 5: 0 над № 5 Lincoln Academy в четвертьфинале). , 3-2, суббота.

«У нас был такой отличный сезон, но мы были напуганы Грили, зная, насколько они хороши», — сказал тренер «Фэлконс» Джей Харпер.«Мы знали, что если бы мы хотя бы не попали в региональный финал, то подумали бы:« Ух ты, наш лучший сезон закончился не так, как мы хотели »».

Рейнджерс завершили свой лучший сезон за десятилетие со счетом 8-6.

«Мы очень молодая команда, у нас много первокурсников и второкурсников, и этот матч — отличный опыт для всей команды», — сказал тренер Greely Том Херли. «В каком-то смысле мы хотели бы победить, но извлеченные уроки помогут нам в течение нескольких лет по мере развития нашей программы.”

Ярмут присоединится к Фрипорту в региональном финале в четверг в Льюистоне. Клипперс, занявшие третье место в Южном классе B, продвинулись вперед, обойдя Спрус Маунтин № 6 (5-0) в четвертьфинале и № 7 Гардинера (5-0) в полуфинале.

Соколы обыграли Ярмута со счетом 3: 2 6 мая в единственном матче регулярного чемпионата.

Победитель Фрипорт-Ярмут встретится с Белфастом (14-0) или Карибу (14-0) в матче штата в субботу в Льюистоне.

В классе C Юг, Академия Норт-Ярмута, No.Шестое посевное не было равным 11-кратному чемпиону Уэйнфлету, проигравшему со счетом 5-0 в четвертьфинале и завершившемуся 5-8.

Девочки Грили заняли второе место в Южном классе B и победили в четвертьфинале № 7 Спрус Маунтин (5: 0), а в полуфинале заняли третье место на мысе Элизабет (3: 2). Рейнджерс встретились с лучшими игроками Академии Линкольна (13-1) в региональном финале. В этом году команды не играли.

Если Грили дойдет до государственного матча, его соперником будет Эрскин Академия (12-2) или Уотервиль (11-3).

Freeport, номер 8 в классе B South, выбыл со счетом 5-0 в четвертьфинале Lincoln Academy и занял 5-8 место.

Ярмут финишировал 4-8 и девятым в регионе, но только восемь команд вышли в плей-офф.

В классе C Юг, штат Нью-Йорк, седьмой номер 7 проиграл со счетом 4-1 Каррабеку №2 в четвертьфинале и завершил год 6-7.

Бейсбол

Бейсбольные команды Фалмута, Фрипорта, Грили и Ярмута вышли в плей-офф.

Рейнджерс финишировали вторыми в Южном классе B после 12-4. Грили завершил матч-реванш матчем-реваншем со счетом 2: 1 над действующим чемпионом региона Уэллсом. У Джо Чимино был дубль RBI, и Уилл Нелески заработал победу, а Ник Батлер получил спасбросок.

Рейнджерс встретятся с Морсом № 7 (9-7) или № 10 с Оук Хилл (8-8) в четвертьфинале в четверг. В этом сезоне Грили не встречался ни с одной командой. У Рейнджерс нет постсезонной истории с судостроителями. Грили показывает все время 2: 3 против Оук Хилла, с победой 8: 2 в четвертьфинале Western B 2007 года, последней встрече.

Freeport заработал 3-е место в классе B Юг после кампании 13: 3, завершившейся домашней победой над Ярмутом со счетом 2: 1. Энтони Панчокко выиграл седьмой иннинг.

«Соколы» принимают Уэллса №6 (8-8) или №11 Ливитта (7-9) в четвертьфинале в четверг. Фрипорт не встречался с Хорнетс в этом году, и у команд нет истории плей-офф. 29 апреля «Соколы» обыграли «Уорриорз» со счетом 5: 1. Уэллс выиграл единственную предыдущую встречу в постсезонке, 8: 3, в предварительном раунде Western B.

Если Фрипорт и Грили встретятся в субботу в полуфинале, то это будет в Камберленде. Рейнджерс выиграли встречу регулярного чемпионата со счетом 4: 0 1 мая в Фрипорте. Команды разделили две предыдущие встречи плей-офф, последней из которых стала победа «Фэлконз» со счетом 1: 0 в полуфинале Южного класса 2016 года.

Ярмут пошел 8-8 и занял восьмое место в Южном классе B после домашней победы 9-1 над Лейк-Регионом и поражения 2-1 в Фрипорте. В победе Уилл Кокс совершил хоумран в парке и проехал три раунда, а Тоби Бургмайер забросил два нападающих.Макс Брюэр и Джек Романо нанесли по два удара «Соколам».

Во вторник «Клипперс» принимали участие в предварительном раунде под номером 9 «Озерный край» (8-8). У команд не было истории плей-офф.

В случае победы Ярмут сыграет в четвертьфинале с лучшим игроком York (14: 2). Еще 11 апреля «Клипперс» проиграли «Уайлдкэтс» со счетом 7: 1 в первом матче регулярного чемпионата. Ярмут имеет небывалое преимущество 3: 1 в плей-офф, последний из которых одержал победу в Южном финале класса B 2017 года со счетом 5: 3.

В классе А Юг, Фалмут финишировал 9-7 и седьмым после домашнего поражения 8: 2 от Нобл и победы 2: 0 над Кеннебунком.

Яхтсмены принимали в предварительном раунде 10-го места Горхэма (6-10), действующего чемпиона региона, в предварительном раунде во вторник. 16 мая «Фалмут» обыграл «Рэмов» со счетом 2: 1 в марафоне с 12 иннингами. В единственной предыдущей встрече плей-офф «Яхтсмены» выиграли со счетом 5: 3 в четвертьфинале Western A 2015 года.

Если «Фалмут» продвинется вперед, он встретится со вторым номером в Академии Торнтон (14: 2) в четвертьфинале.»Золотые троянцы» сдерживали «Яхтсменов-хозяев» 3-2, 27 мая. У команд нет истории плей-офф.

Забегая вперед, полуфинал в обоих классах состоится в субботу на полях высших семян.

Южный финал класса B состоится во вторник следующей недели в колледже Св. Джозефа в Стэндише, а южный финал класса A — в среду на следующей неделе в Сент-Джо.

Кооперативная команда Waynflete / North Yarmouth Academy заняла 2-11 и 12-е место в классе C South (только 10 команд вышли в плей-офф) после того, как закрылись домашним поражением 8-5 от Sacopee Valley на прошлой неделе.

Софтбол

Кооператив Cheverus / NYA был единственной местной командой, которая прошла квалификацию в постсезонный софтбол.

Cheverus / NYA финишировали девятым в классе A Юг со счетом 8-8 после того, как закрылись домашним поражением 10: 4 от Маршвуда и домашним поражением 5: 0 над Дирингом. В победном матче Сидней Пламмер дважды удвоился.

Cheverus / NYA был на восьмом месте Bonny Eagle (9-7) в предварительном раунде во вторник. 6 мая «Олень» выиграли у шотландцев со счетом 15: 2. Команды встречались только однажды в плей-офф, победа Бонни Игл со счетом 7: 6 в четвертьфинале Western A 2009 года.

Если Cheverus / NYA выйдут в четвертьфинальный раунд, перед ним будет непростая задача — посетить двукратного защищающегося чемпиона класса A Скарборо (16-0), занимающего первое место. 9 мая Stags проиграли на Red Storm со счетом 10: 2. Скарборо выиграл единственную предыдущую встречу плей-офф со счетом 3: 0 в четвертьфинале Вестерн А.

Полуфинал — суббота на полях высших семян. Южный финал класса А состоится в среду следующей недели в колледже Св. Иосифа в Стэндише.

Фалмут пропустил плей-офф после того, как финишировал 0–16 и 17-м в классе A Юг, где прошли квалификацию 12 команд.

В Южном классе B «Фрипорт» финишировал 5-10-1 и 12-м (где всего 11 команд прошли в плей-офф) после закрытия с домашним поражением 8-1 от Ярмута.

«Мы так старались выйти в плей-офф, но у нас был отличный сезон», — сказал тренер «Фэлконс» Джейсон Дэниел.

Ярмут финишировал 4-12 и 13-м после домашнего поражения 9-8 от Лейк-Региона и победы 8-1 над Фрипортом в финале.

Грили финишировал 1-15 и 14-м.

Лакросс для мальчиков

Все пять местных мальчиков по лакроссу возлагают большие надежды на выход в постсезон.

Грили, финалист штата в 2018 году, может вернуться в игру штата класса B и выиграть титул, который ускользнул от него год назад. Рейнджерс финишировали первыми второй сезон подряд, финишировав 9-3, несмотря на проигрыш 13-7 в конце сезона на непобежденном Кейп-Элизабет на прошлой неделе. Эндрю Лоуренс забил три поражения.

Грили проведет четвертьфинал штата в пятницу или субботу против № 8 Биддефорд (5-7) или № 9 Mt. Арарат (5-7). В этом году «Рейнджерс» не встречались ни с одной из команд, и у них не было истории плей-офф против «Иглз» или «Тигрз».

Ярмут финишировал вторым в классе B со счетом 8: 4 после домашней победы в пятницу со счетом 12: 5 над действующим чемпионом класса C Уэйнфлете. Андерс Кори и Энди Гарретт забили по четыре мяча, а Коул Бьюкенен и Джейк Роджерс возглавили оборону, в результате чего Майлз Липтон не забил выдающегося игрока Флайерса.

«Мы знали, что нам нужно выйти сегодня вечером и выступить, и мы сделали», — сказал Гарретт.

«Это была столь необходимая победа, — сказал Бьюкенен. «Это было хорошее чувство — выиграть Senior Night. Это была отличная ночь для лакросса.”

«Сегодня вечером мы должны были выйти сильными, и ребята это знали», — добавил тренер «Клипперс» Дэвид Перл. «Мальчики пришли играть уверенно».

Ярмут примет Камден-Хиллз № 7 (5-7) или 10-е место в рейтинге Mt. Синие (5-7) в четвертьфинале штата в пятницу или субботу. В этом году «Клипперс» не встречались ни с одной из команд. У Ярмута нет истории плей-офф с Винджаммерс. «Клипперс» показывают все время 2: 0 против «Кугарз», а в последнем полуфинале Восточного дивизиона 2003 года одержали победу со счетом 15: 4.

Полуфиналы штатов Класса B состоятся во вторник следующей недели на полях с высшими семенами. Финал штата класса B состоится в пятницу, 14 июня, на стадионе Фитцпатрик в Портленде.

Фалмут финишировал 7-5 и пятым в классе A North после закрытия с домашним поражением 10-4 от Thornton Academy в финальном матче-реванше.

Яхтсмены будут под № 4 в Академии Бангор / Хэмпден (11-1) в четвертьфинале в четверг. Команды никогда не встречались.

Если Фалмут выйдет в полуфинал 12-й год подряд, он перейдет на No.1 Windham (11-1) суббота. Команды не встречались в этом сезоне и не имеют постсезонной истории.

В классе C NYA заработал посев № 2 после 8-4, завершившись победами над гостями Wells (15-3) и хозяином Gray-New Gloucester (14-5).

В субботу в четвертьфинале штата «Пантеры» будут принимать 7-й номер Фрипорта (7-5) или 10-й номер Академии Линкольна (4-8).

«Соколы», завершившиеся домашним выигрышем со счетом 20: 6 над «Сент-Дом» и поражением от «Йорка» со счетом 16: 7, принимают Lincoln Academy в игре предварительного раунда в среду.Команды не встречались в этом сезоне и разделили две предыдущие встречи плей-офф, последняя из которых — победа «Иглз» в овертайме со счетом 11: 10 в четвертьфинале Восточного Б-2007.

Если Фрипорт и NYA сыграют в субботу, это станет третьей встречей в постсезонье за ​​все время. «Пантеры» выиграли последние два, с победой со счетом 14: 9 в полуфинале Восточного Б в 2009 году. NYA выиграла встречу регулярного сезона 13-9 24 апреля во Фрипорте.

Северный финал класса A и полуфинал штата C состоятся в среду на следующей неделе на полях с более высокими посевами.Государственные игры классов A и C состоятся в субботу, 15 июня, на стадионе Фитцпатрик.

Лакросс для девочек

Что касается девочек, то все пять местных команд входят в титульный микс в своих классах.

Защищающийся чемпион класса A Фалмут вышел на первое место в классе A North Heals, едва завершив матч с победой со счетом 14: 4 в Thornton Academy и победой дома 8: 5 над Массабешичем в матче-реванше штата, и завершил регулярный сезон 11-1. . Кейтлин Камелио забила пять мячей «Золотым троянцам».В победе над Мустангами яхтсмены проиграли 4: 3 на тайме, но забили четыре гола подряд, открыв вторую половину, и удержались за тремя голами Камелио и двумя голами Евы Клемент и Кайлы Саразин, которые выиграла 11 из 14 розыгрышей.

«Приятно, — сказал Камелио. «(Массабешич) отличная команда. Мы пришли в восторге, и это была отличная игра ».

«Это значит тонна», — сказал Саразин. «Массабешич такая хорошая команда. Играть в них было действительно весело ».

«Конечно, это была энергия плей-офф», — добавил тренер яхтсменов Эшли Пуллен.«Мы были за это уволены. Мы знали, что это будет напряженная игра. Мы знали, что наша работа вырезана для нас ».

Фалмут заработал до свидания в четвертьфинальном раунде и примет в субботу четвертый по счету Оксфорд-Хиллз (11-1) или пятый Чеверус (8-4) в полуфинале Северного класса. Яхтсмены в этом году не встречались с викингами, и у команд нет истории плей-офф. «Фалмут» обыграл хозяев «Стэгса», 14–7, 20 мая. В прошлогоднем региональном финале «Яхтсмены» победили — 17–5.

В классе B Ярмут входит в постсезон как самая горячая команда, выиграв 10 раз подряд, после побед на прошлой неделе в Грили (14-6) и дома над Уэйнфлетом (9-4) оставил Клипперс 11-1 и стал первым в турнире. регион.В матче с «Рейнджерс» Эби Торнтон забил шесть голов, Эрин Гротхофф забил по три, а Кейтлин Д’Аполония и Натали Тир — по два.

«Наши команды любят друг друга, и мы хотим играть друг за друга», — сказала защитник Ярмута Изабель Бреннан. «Мы молоды, но у нас много талантов, и мы хорошо играем вместе».

«У нас много химии, и это помогает нам общаться на местах», — сказал Д’Аполония. «Мы стремимся быть сильными и играть сильную всю игру».

«Я так счастлива», — добавила тренер Ярмута Дороти Холт.«Мои девочки сыграли лучшую игру за весь сезон. Мы немного нервничали из-за игры на траве, и мы знали, что Грили будет сильной, но я горжусь тем, как мы играли ».

В матче с «Флайерз» Грутофф забил пять мячей, а «Клипперс» повели в перерыве 5: 0 и продолжали.

«Мы не вышли так хорошо, как хотелось бы, во втором тайме», — сказал Грутофф. «Мы хорошо сыграли в первом тайме, но мы должны делать это всю игру».

«Я в восторге от нашего сезона, — сказал Холт.«Я не знала, чего ожидать. Я много потерял с прошлого года. Сегодня здесь было много бывших игроков, и они не были одеты в футболки Ярмута, так что быть там, где мы находимся, само по себе особенное ».

The Clippers будет принимать гостей № 8 Cony (7-5) или № 9 Mt. Арарат (5-7) в четвертьфинале штата в пятницу или субботу. Этой весной Ярмут не встречался ни с одной из команд. Клипперс никогда не встречались с Рэмс в плей-офф. У них все время 4: 0 против «Иглз», а в последнем полуфинале Восточного региона 2005 года они выиграли 14: 5.

Грили финишировал третьим в классе B со счетом 8-4 после поражений в конце сезона от гостей Ярмута (14-6) и хозяина Кейп-Элизабет (12-9). В матче с «Клипперс» Кэти Беннерт забила дважды.

«Мы не владели мячом», — сетует тренер «Рейнджерс» Бекка Кёлкер. «Мы знали, что для победы нужны мелочи, и мы этого не сделали».

Эльза Дин-Манси забила четыре гола, а Беннерт добавил три гола в поражении «Каперс».

Грили примет шестой номер «Камден Хиллз» (8-4) в четвертьфинале штата в пятницу или субботу.Команды в этом году не играли и не имеют постсезонной истории.

В классе C «Фрипорт» завершил стадию 8-4 и стал четвертым после победы на своем поле со счетом 14-7 над Уэллсом на прошлой неделе. Эллисон Гройел и Маргарет Перротта забили по четыре мяча, а Молли Уилан добавила по три мяча.

Соколы будут приветствовать занявшую пятое место NYA (7-5) в четвертьфинале штата в субботу.

Пантеры закончили с победой со счетом 16-7 в Академии Фрайбурга. Мэгги Холт забила шесть голов, а Хелен Хэмблетт и Эмма Шарп забили по три раза.

Freeport обыграл гостевую NYA, 13-8, еще 8 мая. Команды играли дважды до этого в пост-сезоне, причем Panthers выиграли в обоих случаях: 15: 3 в предварительном раунде Юго-восточного дивизиона 2002 года и 14: 6 в 2008 году. Восточный полуфинал.

Полуфиналы штатов Класса B состоятся во вторник следующей недели на полях с высшими семенами. Финал штата класса B состоится в пятницу, 14 июня, на стадионе Фитцпатрик в Портленде.

Северный финал класса A и полуфинал штата C состоятся в среду на следующей неделе на полях с более высокими посевами.Государственные игры классов A и C состоятся в субботу, 15 июня, на стадионе Фитцпатрик.

Штатный писатель Times Record Боб Конн участвовал в написании этой статьи.

Спортивный редактор Майкл Хоффер, с которым можно связаться по адресу [электронная почта]. Следуйте за ним в Twitter: @foresports.

---

Неверное имя пользователя / пароль.

Пожалуйста, проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить и завершить регистрацию.

Используйте форму ниже, чтобы сбросить пароль.