Понедельник, 23 декабря

Суточная норма коллагена для женщин: Разбираемся как правильно выбрать Коллаген. Сравнительный анализ

Разбираемся как правильно выбрать Коллаген. Сравнительный анализ

 

Существует ряд незаменимых компонентов, запасы которых нужно пополнять. В противном случае организм дает сбой. Одним из важных элементов является коллаген.

Актуальность темы оспаривать сложно, поэтому мы решили собрать и проанализировать для вас самые интересные материалы. Мы выделим полезную информацию и поможем разобраться в вопросе приема пищевых добавок, содержащих Коллаген. Так что начнем по порядку.

 

Что такое коллаген и в чем его польза

Коллаген — это структурный белок, из которого состоит вся соединительная ткань нашего организма. Из названия «соединительная» понятно что ее главная функция соединять все ткани и органы. Поэтому длинные и прочные молекулы коллагена обеспечивают ее главное назначение присутствуя почти во всех частях организма человека.

 


! В тканях коллаген присутствует не в чистом виде, а виде межклеточного матрикса. Кроме коллагеновых волокон, который обеспечивает упругость и прочность матрикса, в нем находятся, эластин, фибрин и гиалуроновая кислота. И что важно, каждый из них играет незаменимую роль. Над сохранением этого матрикса  бьются все косметологи и фармацевтические компании.

 

С возрастом, организму становится сложнее вырабатывать необходимое количество коллагена. Именно поэтому появляются первые морщины на лице, далее появляется хруст в суставах, а затем дают сбои и внутренние органы. Без коллагена организм «высыхает» и становится старше. Поэтому врачи, диетологи рекомендуют включать его в свой рацион после 35 лет всем без исключения. Даже небольшие профилактические курсы способны приносить немалую пользу возрастному организму.

 

Основные полезные свойства коллагена:

 

Множество типов коллагена. Какой выбрать

Как и любой белок, коллаген состоит из аминокислот. В основном это три аминокислоты, которые преобладают в цепочке — Глицин, Гидроксипролин и Аргинин.  В зависимости от последовательности аминокислот и молекулярной структуры различают порядка 28 типов коллагена в природе.

Основными и важными для поддержания здоровья и красоты являются 1, 2 и 3 тип.

Итак, рассмотрим детальнее каждый из них:

 

  • 1-й тип содержится во всех типах тканей тела человека. Данный компонент отвечает за эластичность, водный баланс и усвоение питательных веществ. Это коллаген для кожи, костей и соединительных тканей.

  • 2-й тип — коллаген для суставов, сухожилий. Элемент выступает лекарственным и профилактическим средством от ревматизма, артрита и других заболеваний, воспалений. Используется как в пищевых добавках, так и мазях. Данный тип требует аккуратного подхода и особой дозировки при лечении.

  • 3-й тип еще называют «молодым» компонентом. Отвечает за эластичность, метаболизм и состояние клеток кожи в целом (в том числе волосы, ногти).

 

1 и 3 тип отвечают за омоложение организма, тонус и общее состояние, тогда как 2 тип – обеспечивает восстановление суставов, дисков, хрящей.  

 

Происхождение играет роль. Животное или морское

Надо признать, что из продуктов питания мы не можем получить коллаген в достаточном количестве, поэтому сегодня разработаны десятки технологий получения коллагена в промышленных масштабах из всевозможных источников животного происхождения.

 

  • Животный. Производят путем переработки шкуры и суставов крупного рогатого скота

  • Морской. Добывается путем соскоба верхних клеток кожи морских рыб

 

 

Животный коллаген – самый распространенный и доступный вид. Производство заключается в обработке хрящевых, суставных тканей, шкур млекопитающих и птиц. Он наиболее изучен и проверен годами использования в косметологии и питании. Данный вид самый простой и доступный среди аналогов.

  • Хорошо усваивается при употреблении внутрь

  • За счет большой молекулы плохо проникает через дерму

  • Доступная цена

  • Простота хранения

 

Морской коллаген – продукт, полученный из тканей эпидермиса рыб и других обитателей моря. Такой белок считается более эффективным, так как полностью впитывается через стенки кишечника при попадании вовнутрь организма. Технология производства также требует особых аппаратов и качественной транспортировки. Данный продукт легче разрушается и требует бережного хранения, именно поэтому его стоимость может быть выше.

  • Хорошо усваивается при употреблении внутрь

  • Молекула наиболее близка к человеческой. Лучше проходит через дерму

  • Способствует выработке «родного» коллагена

  • Сложности производства. Более высокая цена

  • Требует соблюдения стерильности при хранении

 

Некоторые специалисты выделяют еще и  растительный вид. Пшеница, как и другие злаковые сами по себе белка не имеют, поэтому клейковина, которая содержится в зародышах семян, подвергается гидролизу (или разложению до молекулярного уровня под воздействием воды). Полученные элементы ферментируют и пускают в производство косметической или терапевтической продукции.

  • Структура похожа на животный, но нельзя назвать коллагеном

  • Гипоаллергенен

  • Хорошо усваивается на поверхности кожи человека

  • Сложное производство

  • Очень высокая цена

 

Морской коллаген и коллаген животного происхождения на сегодняшний день являются оптимальными и наиболее перспективными с точки зрения усвояемости и безопасности для приема в виде пищевой добавки. Для наилучшего эффекта их необходимо чередовать. Сначала идет курс животного коллагена — потом курс морского.

Капсулы, порошок или жидкий?

Нужно понять, что самый эффективный коллаген для организма, это коллаген синтезированный своим организмом. Именно его и только его организм использует для межклеточного матрикса, соединительной ткани и хрящей. Поэтому лучший способ пополнить свой организм коллагеном, это обеспечить его «строительными материалами», а именно, пептидами и аминокислотами.

По сути питьевой коллаген, который мы принимаем вовнутрь тем лучше, чем больше он гидролизован. Это значит, что чем на более мелкие части разбито длинное волокно коллагена, тем проще его усвоить нашему организму. Поэтому идеально употреблять коллаген гидролизованный до смеси пептидов и аминокислот. Организму останется лишь всосать это и синтезировать уже наш «родной» коллаген.

 

 

На сегодняшний день все производители выпускают уже гидролизированный коллаген и если говорить о лекарственных формах, то и в капсулах и в порошке и в жидкой форме будет один и тот же гидролизированный порошок.

 

  • Порошок. Используется для приготовления смесей, коктейлей. После приема начинает проникать в стенки ЖКТ и действовать в течении 30 минут. Упаковка содержит специальную ложечку, которой необходимо отмерить дозу. самая быстроусвояемая форма коллагена. Самая экономичная форма. Самая доступная форма.

  • Капсулы. По структуре является порошком в саморастворимой желатиновой оболочке. Данная форма легка в использовании и удобна в транспортировке.  Капсула не имеет ни вкуса ни запаха. Стоит немного дороже чем порошок.

  • Жидкая форма. Обогащенная форма коллагена. В такой форме в составе можно найти не только белки и аминокислоты, но еще дополнительно витамины и минералы. Концентрированное вещество в виде жидкости быстро усваивается, но может вызвать проблему с хранением и переносом. Самая дорогая форма коллагена. 

  • Таблетки. Удобная форма, которая требует большей дозировки. За счет вспомогательных веществ таблетка содержит малую дозу активного компонента, поэтому порция состоит из 6 таблеток, которые следует принять в течение дня.

  • Конфеты. Жевательные конфеты, мармелад и другие формы любимых сладостей имеют приятный аромат и вкус. Специальная серия с коллагеном рассчитана на прием по 1 конфете в день.

 

Среди разнообразных вариантов каждый выбирает приемлемый для личного пользования. Основные отличия форм заключается в удобстве пользования, временем усвояемости, а также стоимости.  

 

Суточные нормы коллагена

Важно понимать, что когда мы говорим о суточной норме коллагена, то мы подразумеваем, что это касается не самого коллагена, а смеси пептидов и аминокислот из которых состоит гидролизированный коллаген. 

Суточная норма:

  • Профилактическая норма — 5 грамм в день

  • Терапевтическая норма — 10 грамм в день

В большинстве случаев, производители помещают мерную ложечку как раз для профилактического объема в 5 грамм.

 

Треккер нутриентов поможет найти нужный коллаген

 

Если вы хотите быстро и легко узнать топ продуктов содержащих, коллаген или хотите узнать весь состав вашего приема пищи, тогда попробуйте мобильное приложение PREPRO.

Кроме того что там можно составлять планы питания и проверять каких витаминов и минералов не хватает в вашем рационе, там есть замечательная функция, которая ищет среди продуктов и добавок все что, например, содержит коллаген.

 

 

 

Познакомиться с приложением можно на сайте

 

 

Как и с чем лучше принимать коллаген

 

1 Правило

Коллаген 1 и 3 типа и коллаген 2 типа принимаем — отдельными курсами! Одновременный прием этих типов коллагена не даст необходимый эффект. Организм будет получать не верное соотношение аминокислот.

2 Правило

Классический курс коллагена — 3 месяца приема, 3 месяца перерыв. В таком режиме обеспечивается необходимая профилактика. Организм получает недостающее количество определенных аминокислот для синтеза своего «родного».  При терапевтическом курсе (проблемы с суставами, менопауза) курс увеличивают до 6 месяце и 2 месяца перерыв. 

3 Правило

Принимать коллаген рекомендуется за 30 минут до приема пищи. Таким образом организм получает правильное соотношение аминокислот. 

  • Мерная ложка коллагена разводится на 15 мл любого не горячего напитка. Напиток не должен содержать белок

  • Перемешать до исчезновения комочков. Долить 200-250 мл. Перемешивать можно шейкером.

  • Напитки для смешивания можно подбирать на ваш вкус. Чаще всего это вода или соки. 

 

Дополнительный состав

Когда смотрите на состав, обращайте внимания на дополнительные компоненты, которые могут усилить действие главного элемента, увеличить его биодоступность или обеспечить его синтез. Что касается коллагена, то тут необходимо выделить несколько главных веществ, которые можно найти в составе. 

 

  • Витамин С. Без него невозможен синтез коллагена в организме! Только в присутствии витамина С аминокислоты могут связываться и правильно формировать коллагеновые волокна. 

 


! Дефицит витамина С прекращает синтез коллагена. Мы все знаем что цинга — главная болезнь при нехватке витамина С, которая проявляется язвами на деснах, но догадывались ли вы что эти язвы как раз следствие того что организм не может синтезировать коллаген, а значит и соединительную ткань по всему организму. Просто на деснах это быстрее заметно.

 

  • Гиалуроновая кислота. Как и коллаген является важной частью межклеточного матрикса. Поэтому играет важную дополняющую роль в восстановлении, удерживая в матриксе молекулы воды.

 

Анализируем и сравниваем

Напоследок сравним несколько достойных вариантов коллагена, представленных на нашем рынке. 

Коллаген 1 и 3 типа

 

Коллаген 2 типа







  Сравнительная таблица добавок коллагена 2 типа
Комплекс Коллагена Источник

Количество коллагена


в капсуле, мг

 Доп. состав Форма выпуска
Комплекс Collagen 2, Neocell Животный 600   Капсулы
Комплекс Hyaluronic Acid, Solgar Животный 720

Витамин С


Гиалуроновая кислота


Хондроитин сульфат

 Таблетки
Комплекс UC-II, Now Foods Животный 40 (UC-II)

Кальций


Другие минералы

 Капсулы
Комплекс Joint Support, Solgar Животный 40 (UC-II)

Витамин С


Куркума


Имбриь

 Капсулы

 

 


 



Как быстро выбрать Коллаген


 


Просто нажмите «Подобрать Коллаген» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров найти для себя необходимый вариант


   ПОДОБРАТЬ КОЛЛАГЕН   


 


Промо-код на скидку:   cg1201


(Действителен до конца месяца на категорию Коллаген)


 


Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.


 


   ОНЛАЙН ФАРМАЦЕВТ   


 

 


Рекомендуем к прочтению:


Коллагеновые добавки – 6 положительных эффектов


 

Гиалуроновая кислота, Hyaluronic Acid, Solgar, 120 мг, 30 таблеток, 00117

Гиалуроновая кислота – важный элемент для здоровья кожи и суставов

Такое вещество как гиалуроновая кислота выполняет важные функции в человеческом организме, так как входит в состав соединительной, нервной и эпителиальной тканей. В частности вещество является основным в структуре суставного хряща.

Когда возникают нарушения с костным аппаратом, именно гиалуроновая кислота в таблетках способна помочь решить возникшие проблемы. Применяется в комплексной терапии или как профилактическое средство.

Натуральная добавка с гиалуроновой кислотой содержит дополнительные активные вещества, которые подпитывают организм и заботятся о его здоровом функционировании.

 

Как действует гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота – это возможность решить многие проблемы со здоровьем и укрепить опорно-двигательный аппарат. Вещество обладает такими важными преимуществами:

  • пополнение запасов хондроитина;

  • увлажняющий эффект для кожных покровов, чтобы избавить дерму от сухости, обеспечить упругость и подтянутость;

  • нормализация тонуса кожи;

  • активизация генерации новых клеток после проведенных косметологических процедур;

  • устранение сухости кожи;

  • разглаживание морщин;

  • обеспечение эластичности кожи;

  • лечение синдрома «сухого глаза»;

  • для ожоговой терапии;

  • дополнительный компонент в комплексном лечении воспалительно-дегенеративных заболеваний;

  • профилактика развития возрастных дефектов костной системы.

 

Польза для лица и кожи

Гиалуроновая кислота для лица используется в целях омоложения и поддержания функциональности кожи. Ее свойства проявляются в следующем:

  • увлажнение и обеспечение упругости дермы;

  • не дает влаге испаряться, защита от агрессивного воздействия внешних факторов;

  • помогает синтезировать коллаген и эластин;

  • эффект омоложения, разглаживание морщин.

 

Как помочь суставам

Гиалуроновая кислота для суставов выступает в качестве восстановительного средства при травмах, чтобы ускорит регенерацию тканей и обеспечивает профилактическое действие:

  • окращает силу трения между суставными поверхностями;

  • не дает разрушаться коленному хрящу;

  • активизирует внутрисуставное питание;

  • тормозит развитие дегенеративных заболеваний;

  • поддерживает подвижность коленных суставов;

  • снимает болевые ощущения.

По отзывам, гиалуроновая кислота показывает свое действие с первых дней применения. Используется как в лечебных целях, так и в профилактических, помогает восстановить здоровье суставов и улучшает самочувствие всего организма в целом.

Показания к применению

Врачи рекомендуют использовать БАДы на основе гиалуроновой кислоты для:

  • профилактики возрастных изменений кожи;

  • защиты дермы от негативного влияния УФ-излучения;

  • восстановления подвижности суставов при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;

  • устранения болевых ощущений в суставах.

Также данная биологически активная добавка нередко назначается с целью обеспечения организма дополнительным объемом витамина C и хондроитинсульфата.

Противопоказания

Гиалуроновую кислоту не рекомендуется использовать в период беременности и лактации, а также при наличии непереносимости одного из компонентов добавки. При обнаружении аллергической реакции следует незамедлительно обратиться к лечащему врачу.

Применение

Вы можете гиалуроновую кислоту купить и использовать по следующим правилам:

  • 1 таблетка для взрослых от 2-х до 3-х раз в сутки;

  • курс приема длится 30 дней;

  • если используется раствор для инъекций, тогда вводится подкожно тонкой иглой.

 

Врачи рекомендуют принимать по 1-ой таблетке раз в сутки во время приема пищи.

 











Supplement Facts

Serving Size: 1 Tablet

 

Amount Per Serving

%DV

Vitamin C (as calcium ascorbate)

100 mg

167%

Sodium†

20 mg

1%

BioCell Collagen II

Providing:

1200 mg

*

Hydrolyzed Collagen Type II

720 mg

 

Chondroitin Sulfate

192 mg

 

Hyaluronic Acid

120 mg

 

*Daily Value (DV) not established.

†Naturally occurring.

 

Сколько коллагена нужно потреблять ежедневно?

2020-11-06 19:02:43  
0