Фитнес видео уроки дома: Фитнес: видео уроки, упражнения для похудения, программы тренировок — akvaufa5.ru

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) — timestudy.ru

Танцевальный фитнес: лучшее от аэробики и танцев для вашего тела

Фитнес и танцы – что между ними общего? А то, что они могут великолепно сочетаться и оказывать просто восхитительный эффект на ваше тело! Объединение хореографии и аэробики – это необычно и интересно, именно так родился танцевальный фитнес, которым вы теперь можете заниматься дома. Достичь отличной формы и при этом получить удовольствие вам поможет видео для похудения, которое мы представляем на этой странице – делайте упражнения, танцуйте и чувствуйте, как ваше тело меняется в лучшую сторону!

Что такое танцевальный фитнес?

Танцевальный фитнес – это относительно новое фитнес-направление, которое родилось объединением элементов аэробики и хореографии. Можно сказать, что это аэробика в танце, которая делает ваше тело более здоровым и сильным, и одновременно помогает бороться с лишним весом и конечно же, заряжает Вас отличным настроением на весь день. Не зря это направление нередко называют танцевальным похудением – действительно, вы танцуете и худеете!

Следует отметить, что танцевальный фитнес, видео с которым вы найдете на данной странице – не просто сочетание упражнений аэробики и движений из танцев. Все не совсем так: в этом направлении объединяются только степы аэробики (которые также входят и в комплекс фитнес для похудения) и легкие элементы хореографии. Обратите внимание – именно легкие элементы, доступные для большинства людей, и одновременно оказывают наиболее благотворный эффект на организм.

Но зачем нужно было создавать танцевальный фитнес, если уже есть различные танцы для похудения? Все дело в том, что объединение танца и аэробики обладает куда более интересным и заметным эффектом, чем отдельно танцы и отдельно аэробика. А кроме того, танцы для похудения, видео уроки по данному направлению – это отличный вариант для занятий дома.

Танцы для похудения дома: какие результаты и эффекты можно достичь?

Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказывают аэробика и танцы:

— Кардиотренировка – танцы для похудения (для начинающих особенно) помогают укрепить сердце, повысить выносливость и свою силу;

— Аэробные нагрузки – благодаря этому достигается ускорение сжигания жира, что приводит к похудению;

— Улучшение координации, выработка чувства ритма, получение заряда бодрости и энергии – танцевальная аэробика, видео с которой вы посмотрите, оказывает общий тонизирующий эффект, помогает развить свою координацию и чувства ритма, чего так иногда не хватает многим из нас.

Так что танцевальный фитнес – это не только танцы для похудения в домашних условиях, но также польза для души и тела. Вы не просто занимаетесь похудением дома, а приводите в порядок свое тело, сердце и кровеносную систему, повышаете себе настроение и просто получаете удовольствие.

А самое главное, домашние танцы для похудения – это общедоступное направление, которое не имеет строгих ограничений по возрасту и физическому состоянию. Поэтому видео танцы для похудения, которые представлены здесь, подходят для всех!

Курс танцевального фитнеса на Таймстади.ру

Мы предлагаем вашему вниманию курс по танцевальному фитнесу от тренера Анастасии Ульяновой. С этим курсом вы добьетесь эффекта от похудения дома – видео с тренером помогут вам понять все особенности и сложности направления, и без труда освоить его в домашних условиях. Правильный и ответственный подход к занятиям помогут вам тренировать свое сердце и бороться с весом, а главное – вы поучите заряд бодрости и настоящего удовольствия!

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 10 ( НА САЙТЕ 3, НА МОНТАЖЕ 7 )

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов

ТРЕНЕР: УЛЬЯНОВА АНАСТАСИЯ

Урок 1 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок

Урок доступен</td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top"> <h3> </h3>  <h3>Урок 2 (бесплатно)</h3>  </td>  <td> <h3> </h3>  <h3>Смотреть онлайн видео урок</h3>  </td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top"> <iframe src="//player.vimeo.com/video/133214061?portrait=0" frameborder="0" webkitallowfullscreen="" mozallowfullscreen="" allowfullscreen="" title="JoomlaWorks AllVideos Player"/>

Продолжительность урока: 60 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

Урок доступен

Урок 3 (бесплатно)

Доступен по абонементу

Видео урок доступен</td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top"> <h3> </h3>  <h3>Урок 4 </h3>  </td>  <td> <h3> </h3>  <h3>Доступен по абонементу</h3>  </td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top">  Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:  </td>  <td valign="top">Видео урок на монтаже.</td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top"> <h3> </h3>  <h3>Урок 5</h3>  </td>  <td> <h3> </h3>  <h3>Доступен по абонементу</h3>  </td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top">  Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:  </td>  <td valign="top">Видео урок на монтаже.<img src='/800/600/https/tapajosengenharia.com.br/wp2017/wp-content/uploads/2020/06/woman-exercising-at-home-royalty-free-image-1574349715.jpg' /> . </td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top"> <h3> </h3>  <h3>Урок 6</h3>  </td>  <td> <h3> </h3>  <h3>Смотреть онлайн видео урок</h3>  </td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top">  Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:  </td>  <td valign="top">Видео урок на монтаже</td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top"> <h3> </h3>  <h3>Урок 7</h3>  </td>  <td> <h3> </h3>  <h3>Смотреть онлайн видео урок</h3>  </td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top">  Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:  </td>  <td valign="top">Видео урок на монтаже</td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top"> <h3> </h3>  <h3>Урок 8</h3>  </td>  <td> <h3> </h3>  <h3>Смотреть онлайн видео урок</h3>  </td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top">  Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:  </td>  <td valign="top">Видео урок на монтаже</td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top"> <h3> </h3>  <h3>Урок 9</h3>  </td>  <td> <h3> </h3>  <h3>Смотреть онлайн видео урок</h3>  </td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top">  Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:  </td>  <td valign="top">Видео урок на монтаже</td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top"> <h3> </h3>  <h3>Урок 10</h3>  </td>  <td> <h3> </h3>  <h3>Смотреть онлайн видео урок</h3>  </td>  </tr> <tr> <td align="left" valign="top">  Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:  </td>  <td valign="top">Видео урок на монтаже</td>  </tr> </tbody> </table> <h2>Лучшие видео уроки фитнеса для домашних тренировок — Рамблер/женский</h2> Для придания телу спортивной формы совершенно не обязательно ходить в спортзал и пользоваться услугами профессионального тренера.<img src='/800/600/https/trenirofka.ru/wp-content/uploads/3/d/0/3d029b4abf7049b454314006fc4ec60e.jpeg' /> Далеко не у всех людей есть дополнительные финансы и время, чтобы заниматься на тренажерах. Подтянуть живо, бедра, ягодицы, грудь, накачать спину и избавиться от жира можно и в домашних условиях. Достаточно иметь инвентарь. В интернете есть тысячи видео фитнеса для дома. Профессиональные тренера разбирают каждое движение, показывают на себе и помощниках в каком положении должно быть тело, какие мышцы задействуются. С одной стороны – это даже лучше, нежели спортзал. Но с другой – возможны травмы при неправильном выполнении. Для домашних тренировок нужна хорошая мотивация. Некоторые люди ленятся и откладывают занятия в долгий ящик. В таких случаях и нужен тренер, который будет давать волшебные пинки. Если же проблем с мотивацией нет, то дело за малым. Что пригодится для занятия? Тренировки дома без минимального инвентаря невозможны. Для занятий спортсмену понадобится: Форма – одежда должна быть удобной, свободного кроя, растягиваться, не сковывать движения.<img src='/800/600/https/www.wpdis.co/wp-content/uploads/2020/02/Picture-10.jpg' /> На некоторых людей красивая форма – это дополнительная мотивация. Коврик – он нужен чтобы не было ссадин и синяков от пола. На обычном домашнем ковре не рекомендуется заниматься, так как в нем будет оставаться пот, что потом сложно устранить. Атрибутика – для разнообразия программы. Используют мяч, гантели, штанги, бутылки с водой, палки, степы и т.д. Советы для домашних тренировок Спортсменам знакомо, как сложны занятия дома фитнесом. Это не настолько интересно и познавательно, как в спортивном зале, но пользы от этого не меньше. Можно не только привести фигуру в порядок, но и улучшить здоровье. Профессиональные спортсмены дают простые советы новичкам: Ставить перед собой цели – на каждую тренировки нужно писать задачи, максимально выкладываться. Болевые ощущения должны быть в мышцах, они должны быть легкими. Если же симптом резкий и острый, то занятие лучше остановить. Без поблажек –упражнения нужно выполнять в нормальном количестве, чтобы не было сил на повторы.<img src='/800/600/https/i.ytimg.com/vi/mCpTXF0AZYE/maxresdefault.jpg' /> Только тогда жиры будут сжигаться, и вы приблизитесь к желанной фигуре. Пить воду – нужно регулярно добавлять жидкость в организм. Во время тренировок особенно появляется ощущение жажды. Его утоляют маленькими глотками, а не стаканами. Ежедневные тренировки – нужно составить план действий и время занятий. Делать по датам. Привычки рождаются у человека спустя 21 день, поэтому рекомендуется ежедневно заниматься. Прорабатывать все мышцы – чтобы подтяжка тела была со всех сторон равномерной нужно делать упражнения на все группы. Тогда фигура будет гармоничной и идеальной. Цикличность – прорабатывать каждую зону нужно по несколько раз. К примеру, тренировка состоит из 5 упражнений на ноги, ягодицы, пресс, руки и плечи. Их нужно повторять по 3 подхода. Плюсы и минусы домашних занятий Уроки фитнеса дома имеют достоинства и недостатки. К преимуществам относится: экономия финансов и времени; большой выбор комплексов; возможность тренироваться в любое время.<img src='/800/600/https/i.ytimg.com/vi/BJ05in7RI8M/maxresdefault.jpg' /> В домашних условиях занимаются любым фитнесом – аэробикой, бодифлексом, калланетикой, тайбо, пилатесом, на фитболе. Достаточно найти подходящий урок в интернете и иметь снаряжения. Из минусов девушки выделяют отсутствие дополнительной мотивации и энергетического заряда в лице тренера, контроля. Часто бывает откладывание занятий на завтра. Решать заниматься дома или в зале нужно спортсменам индивидуально. Если желание есть, то разницы между занятиями не будет. Комплексы упражнений Уроки фитнеса на дому для похудения подразумевают разные тренировки. Есть программы для новичков и профессионалов для общего похудения, поддержания формы, улучшения здоровья. В хорошей тренировке нужно сочетать кардионагрузки и силовые упражнения. Между подходами минимальный перерыв. Специалисты советуют начинать тренировки с простых комплексов: Разминка – растянуть мышцы шеи, рук, ног, сделать наклоны в стороны. Приседания – ноги на ширине плеч или чуть больше. Руки перед туловищем.<img src='/800/600/https/sun9-55.userapi.com/QiyUHTY9h5w61z_FcfROLvBO_7czmUvlBx-v5A/hT_L_qthRRk.jpg' /> Присаживаться нужно с прямой спиной максимально глубоко, хорошо если колени образуют прямой угол. Отжимания – 20 раз по 2 подхода. Скручивания – подъемы туловища плавные, без рывков. Поясница прижата к полу. Подъем таза – ложимся на пол и поднимаем таз вместе со спиной, на полу остаются только ступни, плечи и голова. Усложненный вариант – поднять одну ногу. На верхней точке нужно зафиксироваться на несколько секунд. Отжимания на боку – исходное положение на одной стороне, одной рукой обхватываем район поясницы, другую ставим перед собой. Делаем боковые отжимания по 10 раз. Планка – хорошо утягивает попу и живот. Положение тела должно быть ровным, как струна. Растяжка – 10 минут нужно растянуть мышцы и проработанные зоны. После каждого упражнения должна быть кардио часть. Рекомендуется делать прыжки со скакалкой или без нее, или бег на месте. Продолжительность – 2 минуты. На такую тренировку человек потратит 30-40 минут. Здесь важна не скорость, а качество выполнения.<img src='/800/600/https/bodyart.fitness/ru/wp-content/uploads/sites/2/2019/02/wellness.png' /> Советуют повторять комплексы видеоуроков фитнеса 3 раза в неделю. В остальные дни можно растягиваться, бегать или сходить на плаванье. Домашняя фитнес аэробика Одно из направлений фитнеса – это аэробика. Его главное отличие от других типов в том, что оно делается строго под музыку. Если на обычных тренировках мелодия идет фоном, то здесь это главный инструмент для поддержания ритма. Эти занятия имеют много преимуществ: Ускоряют обмен веществ. Организм черпает энергию с собственных жиров. Развивается устойчивость и выносливость. Выводятся вредные вещества. Улучшается работа сердечной мышцы. Заряд энергии и бодрствования. Улучшается настроение. Найти видео фитнеса дома под музыку не составит труда. Есть специальные комплексы для начинающих. Сложность тренировок также определяется направлением – классическая аэробика, степ, с силовыми нагрузками, танцевальная, с боевыми упражнениями. Тренировки состоят из 4 блоков: Силовой тренинг.<img src='/800/600/https/sun9-35.userapi.com/c854424/v854424193/203a41/wGaRbRXb2H8.jpg' /> Аэробика проводится в быстром темпе, поэтому занятия разрешены не всем желающим. Нужно проконсультироваться с доктором. Противопоказаны тренировки людям с гипертензией, болезнями сердца, нарушенными опорно-двигательным аппаратом. Под вопросом также пожилые спортсмены. Но если их состояние удовлетворительное, то можно брать легкие комплексы. Блок похожие статьи Комплекс по аэробике Видео уроки фитнеса для дома состоят из разных упражнений. Популярные тренировки для домашнего занятия имеют такую программу: Ходьба – в быстром темпе нужно пройти полтора километра. Подъемы по ступеням. Танцевальные движения. Пробежка – 20 минут. Если дома есть степ платформа, то можно делать комплексы с ее участием. Движения должны быть не резкими, а плавными и ритмичными. За время занятия делается 4 основных упражнения: На степ по очереди ставится правая и левая ноги, и также убираются. Потом повторяется движение с противоположной стороны. Ставится левая нога, к ней приставляется правая.<img src='/800/600/https/3kmu.ru/wp-content/uploads/2019/08/7-1.jpg' /> Со стена сначала убирается вторая по очереди конечность, а потом первая. Левая нога стоит на платформе. Переносим вес на нее так, чтобы правая поднялась, но на степ не ставим. Возвращаем ее в начальном положение и опускаем левую ногу. Делаем на другую сторону. Одна нога на степе, вторая согнута в колене. Приподнявшись вверх, возвращаемся в исходное положение. На фоне этих упражнений создаются другие танцевальные движения. Разрешается брать в помощь гантели. Можно использовать видео для занятия фитнесом дома. Это позволит узнать больше упражнений и прорабатывать все зоны. Кому фитнес противопоказан? Разновидностей фитнеса много. Каждое направление предназначается для определенного типа людей. Наиболее легкие и спокойное – это пилатес. Этот тип тренировок нацелен на растяжение мышц, улучшение осанки, обмена веществ, работу внутренних органов. При занятии нужно правильно дышать и снимать напряжение. Также в категорию легкого фитнеса относят йогу. Ее советуют для похудения, но при этом сильных нагрузок нет.<img src='/800/600/https/expresion-osman.com/wp-content/uploads/2019/08/Bildschirmfoto-2019-08-18-um-09.54.24.png' /> Йогой запрещено заниматься людям с: Тяжелыми травмами позвоночника. Нарушенным внутриглазным и внутричерепным давлением. Нарушение вестибулярного аппарата. Фитнес занятия дома для похудения по видео также нежелательны людям с гипертонией, стенокардией, сердечной недостаточность. Сначала нужно посоветоваться с доктором, а потом приходить на занятия. Проблемное сердце может не выдержать частых прыжков и движений, особенно в летнее время. Другие материалы по теме: Как создать идеальное рельефное тело? Теория бодибилдинга Статьи по фитнесу <h2>спортивные приложения, ютуб-каналы и онлайн-уроки от нижегородских фитнес-центров</h2> Вести здоровый образ жизни можно не только в супероборудованном спортзале, но и в обыкновенной квартире. Достаточно коврика для занятий и силы воли. Рассказываем о популярных спортивных приложениях, YouTube-каналах для домашних тренировок и онлайн-уроках от локальных фитнес-центров.<img src='/800/600/https/energyfit.ru/assets/galleries/179/PvP7xb4y4.jpg' /> <h5> </h5> <h5></h5> Нижегородский онлайн-спорт</h5> С 24 марта в Нижегородской области приостановилась работа всех бассейнов, фитнес-центров и аквапарка, но некоторые организации умело среагировали на сложившуюся ситуацию еще до Указа Губернатора Нижегородской области и перешли в онлайн. Спортивный клуб KOYOT организовал курс HOME FIT с персональными домашними тренировками и советами, чем заменить беговую дорожку и блочные тренажеры. Можно даже сделать тренировку со своим любимым диваном, главное – сохранять активность и сжигать «домашние» калории. Курс включает в себя до 28 тренировок в месяц. Участники сами выбирают, как получать записи и общаться с тренером: либо в общем чате с единомышленниками, либо персонально.<img src='/800/600/https/i0.wp.com/yogavedi.ru/wp-content/uploads/2015/11/energiya-yoga.jpg' /> Заявки на курс отправляйте в DIRECT или тренеру Саше Шумскому. Кодовое слово – «хочу». В соцсетях сети фитнес-клубов X-Fit продолжается спецпроект «Упражнение дня». Тренеры каждый день показывают простые упражнения с использованием предмета, который найдется в доме у каждого: к примеру, в первом видео в помощь пришла зубная паста. Чтобы посмотреть занятия и поучаствовать в челлендже, придется последить за сторис компании. Нижегородский Сормовский филиал не отстает от своих коллег и тоже постит во ВКонтакте видео домашних тренировок и полезные советы. Уже сейчас в профиле @forma_nn каждый день идут бесплатные прямые эфиры с тренировками от команды FORMA. Какая тренировка будет следующей – функционал, круговая, ягодицы+пресс, осанка или растяжка – решают подписчики через комментарии.<img src='/800/600/https/sportadvice.ru/sites/default/files/elementy_aerobiki_98.jpg' /> С апреля FORMA открывает онлайн-спортзал в закрытом аккаунте @formatela.online – за информацией о проекте следите в основном профиле. А пока создатель студии функционального тренинга FORMA Яна Валеева рассказывает, что в онлайн-спортзале каждый день будут идти эфиры с утренней и вечерней тренировками. К созданию проекта подключатся специалисты сфер здоровья и красоты, которые будут готовить статьи и вести эфиры в профиле: диетолог, сексолог, косметолог, гинеколог, тренер по вакууму живота и другие. Тренеры и диетолог будут на связи 24/7, готовые ответить на вопросы, поддержать и направить. Fit Kub 27 марта запускает двухнедельный домашний онлайн-интенсив. Тренер Анастасия покажет, что спорт может быть в радость и что готовить полезную еду из обычных продуктов легко. Да и пока сидите дома, самое время заняться собой, а когда карантин закончится, упругая попа и пресс останутся.<img src='/800/600/https/i2.wp.com/muskul.pro/wp-content/uploads/2016/03/plank.jpg' /> <h5> </h5> <h5></h5> Приложения</h5> Приложение Nike Training Club известно не только за счет громкого бренда. Среди видеоинструкций от тренеров мирового класса можно подобрать те, что подойдут при загруженном графике, нулевой подготовке или отсутствии специального снаряжения. Не сдаться во время выполнения упражнения поможет мотивирующий голос тренера, вместе с которым заработать заветные кубики будет проще. Android iOS Другая компания-лидер – Adidas – тоже имеет свое приложение для домашних тренировок. Пользователи отмечают большой функционал и понятный интерфейс приложения. Тренировки здесь начинаются разминками и заканчиваются растяжкой, чего так часто не хватает спортивным приложениям.<img src='/800/600/https/sun9-28.userapi.com/zhQDOA0QjnYipDzuG1qkcytsCOtWoti1JMMTVQ/5b12c2x9Ezs.jpg' /> Для лучшего эффекта от тренировок можно обратиться к еженедельным советам по составлению рациона и здоровому образу жизни. Android iOS Если вам лень тратить много времени на поддержание тела в тонусе, то хорошим решением будет приложение с семиминутными тренировками. Простое в использовании, с поясняющими картинками и сопроводительным голосовым руководством, оно помогает добиться результата за счет циклических упражнений высокой интенсивности. Android iOS Домашний тренер Keep собрал в свою копилку уже более 400 упражнений. Русская локализация здесь очень смешная, но даже местами странный перевод не отпугивает пользователей, ведь в остальном все отлично: программы, упражнения, внутренние баллы, а также интеграция с Google Fit и с Samsung Health.<img src='/800/600/https/imagesbase.ru/uploads/posts/2016-11/1480367102_imagesbase.ru-5214.jpg' /> Android iOS «Тренировки для дома» – приложение, в котором все упражнения выполняются с собственным весом, без использования оборудования. Анимации и обучающие видеоролики, разработанные экспертами, помогут все сделать правильно как новичку, так и продвинутому спортсмену. Судя по интерфейсу приложение создавалось для мужской аудитории, но среди девушек оно тоже нашло благодарных пользователей. Android iOS <h5></h5> YouTube-каналы</h5> TGYM Фитнес-канал, который собрал в себе целое руководство для достижения спортивных целей: от упражнений до полезных рецептов. Домашние тренировки здесь собраны в специальный плейлист, причем можно выбрать для себя отдельное видео или пройти марафон по сжиганию жира за 21 день. В нынешней ситуации в этом можно рассмотреть свой шанс по трансформации тела. Юлия Смольная Она называет себя народной антицеллюлительницей, и есть за что. Ее пятиминутки, «жиротопы», тренировки для ленивых идеальны для быстрого приведения себя в форму в домашних условиях. А видео по растяжке заставят даже самого деревянного человека прочувствовать свои мышцы. 22X22 Канал Никиты и Маши основан на их личном опыте и опыте популярных атлетов со всего мира. Тренировок для дома тут немного, зато все они адские и потому эффективные. В перерыве между изнуряющими упражнениями можно посмотреть влог создателей и узнать полезные советы по поддержанию формы. IMAGINE fitness Этот канал содержит исключительно домашние тренировки. Помимо жиросжигающих упражнений, здесь можно пройти занятие по йоге или записаться на онлайн-марафон по шпагату. Небольшая коллекция видео в последнее время пополняется свежими роликами, так что остается выбрать для себя направление и действовать. POPSUGAR Fitness Этот американский канал вдохновит вас попотеть вместе с экспертами по фитнесу и самыми горячими тренерами знаменитостей Голливуда. Даже если вы не знаете английского, языка тела будет достаточно: просто наблюдайте и повторяйте. Фото: из интернет-источников <h2>Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео)</h2> Танцуй,радуйся и худей – такова вкратце суть«зумба-фитнеса». Эта танцевальнаяфитнес-программа совмещает в себеэлементы латиноамериканских танцев ихип-хопа, а освоить ее может любойчеловек. Какубрать лишний вес и накачать пресс спомощью «зумбы» разбирался «СоветскийСпорт» <h4></h4> Чтотакое зумба-фитнес для похудения</h4> Основательзумбы — хореограф из Колумбии АльбертоПерес. Зумба это интенсивнаяфитнес-программа, в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз румбы, сальсы, бачаты, меренги, хип-хопаи других танцев. Занятия зумбой дляпохудения проводятся под музыку. Занятиедлится в среднем 40-60 минут. Продвинутыезумба-танцоры используют небольшиеотягощения, чтобы усложнить нагрузку. <h5></h5> Какойэффект дает зумба-фитнес для похудения</h5> Часинтенсивных движений зумбы эффективносжигает жир, тренирует мышцы ног и спины.Танец также дает нагрузку грудныммышцам, мышцам плеч и рукам. Зумба-фитнестренирует сердечно-сосудистую системуи повышает вашу выносливость. Освоитьи выполнять движения зумбы для похуденияможно дома по видеоурокам для начинающих. <h5></h5> Видеоурок1: зумба-фитнес для похудения – учимдвижения зумбы</h5> Доступныйвидеоурок зумбы для похудения, в которомвам объяснят основы и научат базовымначальным движениям – шагам и скручиваниям. <iframe extsrc="https://www.youtube.com/embed/s81tw_lvpXc" frameborder="0"/>

Видеоурок2: зумба-фитнес для похудения – усложняембазовые движения

Простойдля понимания видеоурок зумбы дляпохудения. Здесь вас научат связыватьдвижения зумбы одно с другим, сохранятьнужный ритм во время тренировки иконтролировать себя на предмет ошибок.

Видеоурок3: зумба-фитнес для похудения –специализация на пресс и ноги

Нагрузкув зумба-фитнесе можно варьировать –увеличивая темп или выделяя отдельныемышечные группы и делая «дни специализации»для них. В этом видеоуроке зумбы-фитнесадля начинающих – все о том, как проработатьпресс и бедра во время танца.

ВИДЕО

Читатьна «Советский Спорт» — Приседаем дома.Гид по самому главному упражнению втренинге

Видеоурок4: зумба-фитнес для похудения – полнаятренировка зумба

Освоилиосновные движения зумбы и научились ихварьировать? Пришло время пройти полный50-минутный урок. Повторяйте движенияза тренером, старайтесь не останавливатьсяи не делать пауз.

Видеоурок5: зумба-фитнес для похудения – хип-хопдвижения в зумбе

Интенсивный25-минутный видеоурок зумбы для начинающихсакцентом на движениях хип-хопа. Помимоэтого тренер добавит к хип-хопу множествоприседаний – так вы проработаете бедра,ягодицы и уберете жир с боков ещеэффективнее. Не удивляйтесь, еслиследующие пару дней садиться и вставатьбудет трудно.

Видеоурок6: зумба-фитнес для похудения – зумба сгантелями

Программа«Zumba toning»предполагает увеличение нагрузкистандартной зумбы. Здесь все упражнениявыполняются с гантелями весом 1-2,5 кг.Как правильно использовать гантели взумбе – в этом видеоуроке для начинающих.

Видеоурок7: зумба фитнес для похудения – зумбадля старшего возраста

Зумбаподходит для людей всех возрастов. Отом, какой темп поддерживать, если вызанялись зумбой, а вам далеко за 40, каквыбирать движения и музыку расскажетэтот видеоурок.

Читатьна «Советский Спорт» — Пять забытых, ноэффективных упражнений

Видеоурок8: зумба фитнес для похудения – зумбадля детей

Кзанятиям зумбой вы можете привлекатьсвоих детей. Если на улице холодно, зумбафитнес сможет заменить им прогулку наспортплощадке.

Движенияв этом видеоуроке – адаптированы длядетей 3-5 лет. Они просты и похожи наутренную зарядку. Для ребенказумба-тренировка станет интереснойигрой, в то время как вы продолжитесжигать свои калории и худеть

Видеоурок9: зумба фитнес для похудения – разминкаперед зумбой

Этотвидеоурок научит вас правильно разминатьсяперед занятиями зумбы. Здесь многошагов, махов руками и ногами – всеготого, что предохранит вас от травм ирастяжений. Выполнять этот видеоурокзумбы для начинающих тоже можно подмузыку

Видеоурок10: зумба фитнес для похудения – заминкаи стретчинг после тренировки

Каждуютренировку для похудения по методу«зумба фитнес» нужно заканчиватьзаминкой и растяжкой — она позволит телубыстрее восстановиться после нагрузок.Как делать стретчинг правильно – в этомвидеоуроке зумбы для начинающих.

ЧТОЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ЗУМБЕ:

— зумба – интенсивный видтренинга. Чтобы узнать, какая нагрузкаподходит именно вам, проконсультируйтесьс врачом. Проверьте свою сердечно-сосудистуюсистему;

— тренироваться по методу «зумба-фитнесдля похудения» нужно в среднем 3 раза внеделю. Дайте телу отдохнуть хотя быодин день между тренировками;

— не пренебрегайте разминкой и заминкой.Разминка – поможет подготовить тело кнагрузкам, а заминка – «успокоит» ирасслабит мышцы после тренинга.

Видео уроки фитнес тренировок, занимаемся дома

В этой рубрике будут размещены видео уроки фитнес занятий которые можно проводить самостоятельно в домашних условиях. В каждой статье будет видео с руководством опытного тренера нашего клуба. Благодаря этим видео урокам вы сможете познакомиться со всеми тренерами нашего клуба.

Урок 29. Power & Stretch с Татьяной Симоновой

Фитэлит2020-08-12T09:54:16+03:00

Дорогие друзья, продолжаем заниматься в домашних условиях, используя качественные видео уроки от наших тренеров.

Сегодня мы приготовили для вас особенно энергичный и активный урок, который называется Power & Stretch!

Комплекс состоит…

12.08.2020

Урок 27. Функциональная тренировка Strong by ZUMBA с Никой

Фитэлит2020-07-16T14:11:43+03:00

Продолжаем видео уроки от тренеров нашего фитнес-клбуа!

Сегодня урок №27 — высокоинтенсивная тренировка, направленная на выносливость и на развитие всех групп мышц. Тренировка называется Strong by ZUMBA.

Все движения выполняются под…

16.07.2020

Урок 24. 3D тренировка с Екатериной Федоровой

Фитэлит2020-07-14T09:46:44+03:00

Продолжаем курс видео уроков для самостоятельных домашних занятий. В этот раз урок проведет наш персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Екатерина Федорова.

Люди передвигаются в трехмерном пространстве и все наши…

14.07.2020

Урок 22. Комплекс упражнений на растяжку в продольный шпагат

Фитэлит2020-06-09T09:20:39+03:00

Попробуйте несколько лучших упражнений с тренером фитнес-клуба МойФитЭлит Татьяной Симоновой для мягкой растяжки в продольный шпагат.

Эти упражнения позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы. Регулярная глубокая растяжка поможет…

09.06.2020

Урок 19. Пять видов отжиманий

Фитэлит2020-05-09T10:19:12+03:00

Отжимания являются базовым упражнением для развития и укрепления очень многих мышц нашего тела. В этом видео уроке мы покажем вам пять видов разных отжиманий.

Занятие проводит тренер фитнес-клуба МойФитЭлит Дмитрий…

09.05.2020

Урок 17. 3 D тренировка с Катей Федоровой

Фитэлит2020-05-06T09:59:39+03:00

Друзья, Мы попытались адаптировать персональную тренировку в видеоурок. Занятие проводит персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Федорова Екатерина.

Цель тренировки — все наше самое любимое: свобода и легкость движений, проработка…

06.05.2020

Урок 16. Тренируем ноги без оборудования

Фитэлит2020-05-04T10:29:07+03:00

Тренируем ноги в условиях, когда вообще нет ни какого оборудования. Комплекс упражнений, который можно делать дома, в холле, коридоре и где угодно.

Урок проводит профессиональный тренер клуба МойФитЭлит по фитнесу…

04.05.2020

Урок 14. ТАБАТА, жиросжигающая тренировка

Фитэлит2020-04-23T07:30:53+03:00

ТАБАТА — невероятная жиросжигающая тренировка с Марией Егуповой.

Табата — это высокоинтенсивная функциональная тренировка (HIIT) на все группы мышц. Это Феррари в мире фитнеса!

За 4 минуты вы сожжете огромное количество…

19.04.2020

Урок 12. Пять лучших упражнений на мышцы пресса

Фитэлит2020-04-16T14:55:23+03:00

Давайте займемся мышцами пресса! В этом нам помогут 5 превосходных упражнений, которые можно делать дома.

Видео занятие проводит наш опытный тренер, инструктор групповых программ, Половнева Елена.

Пять упражнений, которые мы вам…

16.04.2020

Урок 10. Функциональная круговая тренировка, 6 упражнений

Фитэлит2020-04-15T19:08:20+03:00

Продолжаем интенсивно и регулярно заниматься дома. Добавим активности!

Вашему вниманию предоставляем функциональную круговую тренировку, 6 упражнений от инструктора групповых программ Малышевой Натальи.

Для каждого упражнения предоставляем свое видео!
Функциональная круговая тренировка дома,…

15.04.2020

Урок 8. Функциональная тренировка для дома

Фитэлит2020-10-15T16:12:16+03:00

Восьмой урок нашего видео курса занятий в домашний условиях, будет посвящен функциональной тренировке.

Урок проводит наш опытный тренер по фитнесу Успенская Анна.
Видео урок, функциональная тренировка для дома с Анной Успенской
Повторяйте…

15.04.2020

Урок 7. Тренировка для дома на все группы мышц

Фитэлит2020-04-08T10:12:34+03:00

Дорогие друзья!

Видео седьмого урока из нашей серии занятий фитнесом для дома немного отличается по качеству, потому что оно записано на телефон нашим тренером Натальей Малышевой.

Непосредственно в домашних условиях Наталья…

08.04.2020

Урок 6. Йога, занимаемся дома, утренняя тренировка

Фитэлит2020-04-08T09:22:23+03:00

Продолжаем серию уроков посвященных фитнес-занятиям дома. в период карантина и потом в любое время эти уроки помогут вам оставаться в форме.

Сегодняшнее занятие посвещано йоге. Его проводит наш опытный тренер…

08.04.2020

Урок 5. Мягкая йога. Занимаемся дома

Фитэлит2020-04-06T10:23:57+03:00

Продолжаем наш курс видео уроков для домашнего занятия фитнесом. Настало время йоги.

Урок мягкой йоги проведет наш тренер Мария.
Занимаемся йогой дома, мягкая йога, комплекс упражнений
Мягкая практика йоги направлена на мобилизацию…

06.04.2020

Урок 2. Разминка и упражнения для ягодиц.

Фитэлит2020-04-06T09:58:29+03:00

Дорогие друзья!

Предоставляем вашему вниманию второй видео урок из серии «Занимаемся дома», от фитнес-клубе моФитЭлит.

Наши опытные тренеры продолжают записывать для вас видео с упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях.

Сегодня…

04.04.2020

Урок 1. Укрепляем ягодичные мышцы.

Фитэлит2021-02-25T11:53:09+03:00

Дорогие друзья!

В связи с последними событиями в мире, как никогда раньше становятся актуальными домашние занятия. Но важно делать все правильно!

Для этого мы вводим новую рубрику в ИНФОБЛОГЕ нашего сайте….

01.04.2020

ВАОспорт

Главная » ФОКи » ССОК «Новое поколение – Вешняки» » Тренируйся дома. Видео-уроки.

Видео-уроки с участием инструкторов ССОК «Новое поколение — Вешняки»

Фитнес для любителей физкультуры и спорта от 55 лет и старше. Видео-урок от инструктора Виталии Глуховой. #Москомспорт #Московскийспорт #территорияспорта #ЗдоровоеУтро #ЧемпионскаяЗарядка

Фитнес +. ОФП для любителей физкультуры и спорта в возрасте от 55 лет и старше. Видео-урок проводит инструктор Михаил Бармин. #Москомспорт #Московскийспорт #территорияспорта #ЗдоровоеУтро #ЧемпионскаяЗарядка

ОФП с элементами атлетической гимнастики. Тренировка плеч. Видео-урок от инструктора Александра Коваленко для любителей физкультуры и спорта в возрасте от 25 до 45 лет. #Москомспорт #Московскийспорт #территорияспорта #ЗдоровоеУтро #ЧемпионскаяЗарядка

Фитнес с гантелями. Тренировка на мышцы рук, дельтовидная, трицепс. Видео-урок от старшего инструктора-методиста, чемпионки России по лёгкой атлетике Наталии Прохоровой. Подходит для людей в возрасте от 18 до 55 лет. #Москомспорт #Московскийспорт #территорияспорта #ЗдоровоеУтро #ЧемпионскаяЗарядка

Фитнес 55+. ОФП для представителей старшего поколения. Видео-урок от инструктора Виталии Глуховой. #Москомспорт #Московскийспорт #территорияспорта #ЗдоровоеУтро #ЧемпионскаяЗарядка

Комплекс ОФП с элементами дыхания Востока. Видео-урок от инструктора Виктора Акиньшина (1 дан по кунг-фу). Подходит для людей в возрасте от 25 до 65 лет. #Москомспорт #Московскийспорт #территорияспорта #ЗдоровоеУтро #ЧемпионскаяЗарядка

Видео-урок старшего инструктора Наталии Прохоровой. Комплекс упражнений на мышцы ног и ягодицы для любителей физкультуры и спорта в возрасте от 20 до 55 лет. #Москомспорт #Московскийспорт #территорияспорта #ЗдоровоеУтро #ЧемпионскаяЗарядка

Видео-урок старшего инструктора Наталии Прохоровой для любителей физкультуры и спорта в возрасте от 20 до 55 лет. Комплекс упражнений на верхний плечевой пояс, включая мышцы груди, спины и рук. #Москомспорт #Московскийспорт #территорияспорта #ЗдоровоеУтро #ЧемпионскаяЗарядка

Видео-урок с участием инструктора Виталии Глуховой. Фитнес +. ОФП на все группы мышц. Идеально подходит для людей старшего возраста от 55 до 75 лет. Часть первая. #Москомспорт #Московскийспорт #территорияспорта #ЗдоровоеУтро #ЧемпионскаяЗарядка

Видео-урок с участием инструктора Виталии Глуховой. Фитнес +. ОФП на все группы мышц. Идеально подходит для людей старшего возрастаот 55 до 75 лет. Часть вторая. #Москомспорт #Московскийспорт #территорияспорта #ЗдоровоеУтро #ЧемпионскаяЗарядка

Фитнес-Зумба для похудения: видео-уроки фитнес-танца

Здравствуйте, друзья! Все мы знаем, что для похудения и поддержания тела в форме, необходимо посвящать время физическим нагрузкам. Сегодня мы расскажем, про Зумба-фитнес, а также покажем видео-уроки и разъясним, почему стоит освоить данное спортивное направление.

Программа Dance Fitness или Zumba впервые появилась 17 лет назад. Ее автором признан Роберто Перес – колумбийский хореограф. Она представляет собой танцы под зажигательную латиноамериканскую музыку, в ходе которых девушкам удается сбросить лишние килограммы, подтянуть кожу и сделать упругими мышцы. Занятия можно проводить дома или в фитнес-центре, записавшись в группу.

Плюсы и минусы

Танцы Зумба, что это такое? Это вид аэробной нагрузки. Полная тренировка длится не меньше часа. За это время удастся расщепить жировые отложения и проработать все группы мышц. Чтобы освоить эту танцевальную фитнес-программу, нет необходимости иметь какой-то опыт или навыки. Все что потребуется, это хорошее настроение, удобная одежда и желание изменить свою фигуру в лучшую сторону.

Тренировка в стиле Зумба позволит развить гибкость и пластику, выносливость, улучшить координацию и развить чувство ритма. Благодаря систематическим занятиям удается:

нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;

сжечь калории и сбросить лишний вес;

укрепить мышечный скелет и опорно-двигательный аппарат.

Интенсивная и позитивная тренировка пролетает незаметно. Заниматься очень весело и интересно. Выполнение танцевальных упражнений позволяет снять стресс и избавиться от негативных последствий эмоционального перенапряжения. Освоить азы техники и основные шаги можно дома, если смотреть видео на русском языке онлайн.

Эта обалденная фитнес-программа практически не имеет недостатков. Важный минус – выдержать интенсивный ритм в течение часа могут не все. Для начинающих тренировка должна длиться 30-40 минут. По мере адаптации организма следует увеличивать время занятий.

Важно помнить о том, что в видео-уроках Зумба-фитнес о противопоказаниях не говорят, а мы скажем, кому запрещено заниматься: людям с проблемами в работе сердца, заболеваниями позвоночника и суставов, нарушениями дыхания, беременным и лицам в послеоперационный период.

Виды и направления

Учиться Зумбе может каждый желающий. Программа имеет много направлений, ориентированных на разный возраст и уровень физической подготовки. Самыми популярными видами Dance Fitness являются:

Zumba Kids. Комплекс разработан для детей, видео урок можно посмотреть ниже. Направление доступно для деток старше 4 лет. Занятия позволяют укрепить здоровье, мышцы, выплеснуть избыток энергии. Малыши учатся владеть своим телом, слушать его и получать положительные эмоции от физических нагрузок.

Комплекс Basic и Basic Это комплексы, состоящие из набора стандартных движений и основных шагов. Новичкам лучше начинать именно с этого направления. Как только вы постигнете основы, можно будет приступать к более сложным версиям зумбы.

Программа Gold или, как ее принято называть, комплекс «для золотого возраста». Программа ориентирована на людей с низкой физической активностью и ограниченными возможностями в движениях. Это отличное решение для пожилого человека, который хочет оставаться активным, жизнерадостным и здоровым много лет.

Zumbatomic. Направление предназначено для семейных тренировок родителей и детей в возрасте 12-14 лет.

Step. Степ зумба – это интервальная энергозатратная тренировка, позволяющая сделать акцент на ноги и ягодичные мышцы, укрепить сердце и развить выносливость. Во время занятия удается задействовать максимальное количество мышечных групп.

Aqua зумба. Сравнительно новое направление, при котором упражнения выполняются в бассейне.

Каждое направление имеет свои преимущества и недостатки, особенности. Прежде чем выбрать подходящую программу, следует изучить специфику каждой версии, а также отзывы тех, кто уже практикует этот зажигательный вид аэробики.

Особенности тренировки

Зумба отличается разнообразием. Стандартные базовые движения постоянно переплетаются с новыми. Занятие всегда строится по определенной схеме, и состоит из следующих этапов:

разминка;

повторение старых уроков;

изучение новых движений;

закрепление и полное повторение танца.

Во время тренировки старайтесь дышать максимально ровно и размеренно. Вдох делаем носом, выдох – ртом. Подбирайте для занятий правильную ритмичную музыку. Отличным решением станут композиции Дон Омар – пуэрториканского исполнителя.

Контролируйте свое тело при выполнении танцевальных движений. Пресс должен быть все время напряжен, а спина оставаться прямой. Во время тренировки нельзя делать перерывы. Если очень хочется пить, можно употреблять жидкость в небольших количествах маленькими глотками. Составьте график тренировок, и придерживайтесь его.

Если вам не удается с первых занятий освоить какие-то движения или техники, не стоит паниковать. Лучшее, что можно сделать — это дать себе время, и не бросать тренировки.

Если вы будете придерживаться наших рекомендаций и подсказок, Зумба-фитнес покажется вам интересным и полезным занятием. Смотрите видео-уроки:

Надеемся, что наша статья вдохновит вас на тренировки в таком ярком и позитивном стиле, и вы добьетесь успехов. Если вы оценили работу нашей команды, уделите минуту своего времени, и поделитесь статьей в соц. сетях с друзьями и знакомыми. Мы будем крайне признательны. Удачи вам во всем, и до новых встреч!

13 бесплатных онлайн-тренировок, чтобы попробовать, пока вы застряли дома

Для борьбы с коронавирусом или Covid-19 эксперты в области здравоохранения рекомендуют социальное дистанцирование, чтобы «сгладить кривую» и спасти жизни. Но закрытие вашего тренажерного зала или фитнес-студии не означает, что вы все еще не можете делать выбор в пользу здорового образа жизни. Вот список из 13 бесплатных онлайн-тренировок, к которым вы можете получить доступ через приложение для смартфона, YouTube или прямые трансляции в социальных сетях — в частности, исключая тренировки, которые требуют оборудования, стоят денег или имеют короткие бесплатные пробные версии.

Тренировки для всего тела
Crossfit: Началом этого списка является известный бренд HIIT и тяжелой атлетики, у которого на своем веб-сайте на удивление много бесплатных тренировок для начинающих. Лучшая часть? Вместо личных тренеров в Crossfit использовали обычных людей или пожилых людей, чтобы продемонстрировать, что каждый может выполнять эти упражнения.

Planet Fitness: Одна из крупнейших сетей тренажерных залов страны, Planet Fitness, транслирует бесплатные онлайн-уроки тренировок в прямом эфире на своей странице в Facebook по будням в 7 часов вечера.м. ET. Эти 30-минутные тренировки без оборудования также доступны по запросу на их канале YouTube.

Nike Training Club: Это приложение позволяет загружать бесплатные 15-, 30- и 45-минутные тренировки, разработанные тренерами Nike. Большинство тренировок проводятся без оборудования, и в них используются гифки, чтобы продемонстрировать, как выполнять каждое упражнение — от приседаний до прогулок и выпадов. Также есть премиум-версия, в которой есть советы по питанию.

Barry’s Bootcamp: Бутик-студия, популярная среди знаменитостей, будет транслировать 20-минутные тренировки без оборудования в прямом эфире в Instagram.На следующий день они также сохранят тренировки на своем IGTV. Вот образец класса.

Blogilates: Один из крупнейших фитнес-аккаунтов на YouTube предлагает бесплатные 10-20-минутные тренировки пилатеса и буткемпинга в течение десяти лет. Вы также можете получить бесплатные ежемесячные календари, такие как этот 14-дневный план тренировок в карантине, на веб-сайте Blogilates.

P.volve: Служба трансляции фитнеса всего тела предлагает бесплатные 10–20-минутные занятия в прямом эфире в Instagram.Вы также можете получить 30-дневную бесплатную пробную версию для сотен других классов, используя код ONEPVOLVE, и создавать собственные календари тренировок.

STRONG by Zumba: Вы можете получить доступ к множеству бесплатных HIIT-тренировок на YouTube, выбирая из 7-, 20- и 30-минутных занятий по запросу. Видео также представлены на других языках, кроме английского.

Йога
Corepower Yoga: Национальная сеть йоги предлагает бесплатные 30- и 60-минутные занятия, в то время как студии закрыты.Специальные прямые трансляции классов будут доступны для участников только с 19 марта, и вы можете заплатить ежемесячную плату в размере 19,99 долларов за неограниченный доступ ко всем занятиям йогой по запросу.

YogaWorks: Еще немного времени? Вы можете найти множество 60-, 75- и 90-минутных уроков в аккаунтах YouTube различных студий. Полное расписание здесь.

Downward Dog: Эта компания предлагает свой набор фитнес-приложений — от семиминутной тренировки до Barre и йоги для начинающих — бесплатно, без подписки.

Танцы
305 Фитнес: Вам нравятся зумба или другие танцевальные тренировки? Студия танцевального кардио предлагает бесплатные занятия продолжительностью от 10 до 45 минут на своей странице на YouTube.

Бесплатные пробные версии
Peloton: Фитнес-компания предлагает 90-дневную бесплатную пробную версию для своего цифрового членства по сравнению с обычным 30-дневным пробным периодом. С пробной версией вы можете получить доступ к более чем 20 живым занятиям в день и тысячам занятий по запросу, от медитации до ходьбы, силовых тренировок и езды на велосипеде в помещении.После этого цифровое членство составляет 12,99 долларов в месяц.

Beach Body on Demand : Две бесплатные недели, а затем различные ежемесячные контракты.

Примечание редактора: писатель является членом команды разработчиков CorePower Yoga.

приложений PE и онлайн-ресурсы, чтобы дети могли двигаться дома

Исследования доказывают, что упражнения улучшают концентрацию внимания и уровень энергии у детей, и CDC рекомендует детям и подросткам в возрасте от 6 до 17 лет ежедневно выполнять 60 минут или более умеренных и высоких физических нагрузок.Поскольку доступно так много приложений, видео и онлайн-ресурсов для PE, подключить P.E. стало проще, чем когда-либо. в ваш ежедневный план обучения. Этот список заставит вас и ваших учеников мгновенно вспотеть!

PE Потоковое и онлайн-видео

Just Dance

Танцы — один из самых простых способов заставить ваше тело двигаться… и двигаться. Следя за движениями этого танцевального челленджа на YouTube, дети даже не догадываются, что получают отличную кардио-тренировку.Плюс В Just Dance представлены все их любимые музыкальные исполнители.

Космическая детская йога

Растягивайтесь, сгибайтесь и двигайтесь с каналом Cosmic Kids Yoga на YouTube, где вы найдете 10-20-минутные занятия йогой с инструктором для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Детям понравятся яркие позы в космосе, под водой, на ферме и многое другое! Вы также можете транслировать выпуски на Amazon Prime Video.

Тренер тела

The Body Coach — популярный канал на YouTube, на котором можно найти бесплатные, простые в использовании домашние тренировки для всех, включая детей.Будьте в форме, независимо от вашего уровня физической подготовки, с помощью этих активных, захватывающих 5–8-минутных видеороликов.

Детский тренер

Место для фитнеса, тренировок и велнеса… только для детей. Нужен простой способ заставить ваших детей двигаться? Просто выберите возрастную категорию, нажмите кнопку воспроизведения и транслируйте на любое устройство. Найдите более 100 занятий по возрастным группам.

Тренер Josh Kids Fitness

Дошкольники могут практиковать баланс и координацию, а также практиковать все, от цветов до цифр и азбуки, в увлекательном тренировочном шоу тренера Джоша, которое теперь транслируется на Amazon Prime Video.

Детская HIIT-тренировка

Это 30-минутное видео с упражнениями на YouTube — идеальный повод, чтобы развлечься вместе с детьми. HIIT, или высокоинтенсивные интервальные тренировки, — это тренировка, сочетающая интенсивные тренировки и короткие периоды активного восстановления. Подумайте о марше, прыжках и приседаниях. Никакого оборудования не требуется! Просто наденьте спортивную обувь и продолжайте играть.

Просто футбол: футбольные упражнения, которые можно выполнять в помещении

Семиминутное видео

Simply soccer на YouTube показывает, как развить необычные навыки работы ног, не выходя из дома.

Каратэ для детей

Кто хочет быть ниндзя? Присоединяйтесь к Эбби Мансер на ее канале YouTube, чтобы научиться базовым навыкам карате для детей.

Kidz Bop Dance Along

Танцуйте под ритмы популярных песен с рейтингом G, таких как Thank U, Next , Señorita, и Old Town Road .

Tumbletots дома

Маленьким малышам до 7 лет понравятся занятия с инструктором по движению с акцентом на игру с помощью Tumbletots из Великобритании.К еженедельным 25-минутным тренировкам можно легко получить доступ на трех платформах: Facebook, IGTV и YouTube.

PE с Jo

Папа и фитнес-тренер Джо Уикс проводит 30-минутные тренировки по физкультуре для детей на канале Body Coach TV на YouTube. Wicks призывает родителей присоединиться к занятиям фитнесом, поэтому наденьте тренировочное снаряжение и будьте готовы тренироваться вместе со своими детьми, мамами и папами!

Moovlee

Занимайся маленьким обезьяньим бизнесом! Moovlee — это анимированная обезьяна, которая ведет 4–10-минутные видеоролики для детей от 3 до 5 лет.Делая упор на медитацию, йогу и кардио, Moovlee заставит ваших детей двигаться.

Фитнес 5 дней

Иногда пять минут движения и тряски — это все, что нужно, чтобы зарядиться энергией и сменить фокус. Энергетические, легкие и увлекательные видеоролики от 5 a Day Fitness о фитнесе позволяют с легкостью выжать одну-две-три тренировки в напряженные дни. Посмотрите их видеоролики о фитнесе для детей на французском и испанском языках, чтобы попрактиковаться в языковых навыках и заставить сердце биться быстрее.

Даниэлла Балерина

Танцуй вместе с Даниэллой! Ее онлайн-студия танцев знакомит малышей с миром балета с помощью уроков, посвященных классическим позам, таким как арабески и па-де-шат.

JamTimeDanceTV

Подростки и подростки даже не догадываются, что они тренируются, когда танцуют под ритмы хип-хоп-уроков JamTimeDanceTV. Лунная походка, ступенчатое прикосновение и плавное скольжение под классические треки хип-хопа.

PE приложений

Nike Тренировочный клуб

Это приложение предлагает бесплатные 15-, 30- и 45-минутные тренировки, разработанные опытными тренерами Nike. Оно отлично подойдет тем, кто занимается спортом в средней или старшей школе, желающим поддерживать отличную форму дома.

Я люблю: Kids ‘Yogaverse

Когда ваши дети будут выполнять каждую из тринадцати поз йоги и дыхательных техник, представленных в этом ориентированном на йогу приложении, они приобретут гибкость и силу. Они также будут более сосредоточенными и спокойными благодаря успокаивающей музыке.

GoNoodle Kids

Учителя любят использовать приложение Go Noodle Kids, чтобы дети двигались в классе. Интерактивные видео сочетают в себе движение и внимательность, помогая детям сосредоточиться на обучении. Модули короткие, что делает GoNoodle идеальным для детей, которым требуется быстрый заряд энергии с помощью упражнений.

Приложение Sworkit Kids

Приложение для фитнеса Sworkit Kids

Приложение Sworkit Kids позволяет легко создавать и адаптировать тренировки, соответствующие возрасту, способностям и уровню физической подготовки вашего ребенка. Дети могут рассчитывать на развитие силы и ловкости, поскольку приложение направляет их в интервальную тренировку, в которой целевые упражнения сочетаются с увлекательными задачами, благодаря чему упражнения кажутся скорее игрой, чем обязательной.

Приложение «7-минутная тренировка для детей»

Исследования

показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки могут дать многие из тех же преимуществ, что и более длительные тренировки, за вычетом временных затрат.Эти семиминутные тренировки легко подходят для напряженных дней.

Машина для занятий йогой Wuf Shanti

Вуф Шанти — милая собака, которая учит детей позы йоги с песнями, видео и большой дозой слов поддержки. Мотивационный девиз Wuff: «Думай хорошо, чтобы быть здоровым» соответствует ориентации этого приложения на позитивное мышление.

Планы онлайн-уроков PE

Gopher Sport

Gopher, основной источник информации о P.E. учителей, собрал полезные статьи в блоге и два варианта планов уроков на дому для родителей, которые хотят добавить образование в свой учебный план на дому: SPARKhome предлагает бесплатные, ориентированные на здоровье планы уроков по физкультуре K-12 (3 недели материалов для K-2 , 3-6, средняя и старшая школа).Dynamic PE ASAP предлагает бесплатные планы уроков как дома, так и на заднем дворе, которые позволят детям активировать STAT.

Carone Learning

Для студентов Carone Learning предлагает cFitness Academy, аккредитованную онлайн-школу, специализирующуюся на здоровье и фитнесе для студентов.

Sanford

подходит
Ищете идеи движения для класса? У Sanford fit есть сотни бесплатных ресурсов, таких как мозговые паузы, уроки и видео, чтобы помочь детям сделать выбор в пользу здорового образа жизни как в классе, так и за его пределами.

Форма Америки

Бесплатные идеи занятий физкультурой, учебные материалы и календари физической активности доступны для загрузки!

Plus, ознакомьтесь с 10 способами поощрения фитнеса и здорового образа жизни среди подростков и подростков.

Если вам нравятся подобные статьи, не забудьте подписаться на нашу рассылку новостей!

Лучшие бесплатные онлайн-видео о упражнениях и фитнесе для детей

Найти онлайн-видео с упражнениями и фитнесом не так уж и сложно, учитывая их количество, доступное сегодня на таких платформах, как Youtube.Найти качественные видео о фитнесе для детей — это совсем другая история! Есть из чего выбрать, но не все из них обеспечивают реальную тренировку для вашего ребенка, а именно об этом эта страница!

Когда я начал исследовать эту тему, я понял, что на самом деле существует несколько категорий ресурсов, доступных родителям, предназначенных для предоставления детям бесплатных тренировок. Эта статья представляет собой список видео с множества фитнес-каналов для взрослых. На этих каналах обычно есть только одно или два видео, специально предназначенных для детей.Если вам нужны каналы с более крупными плейлистами или специально предназначенные для создания фитнес-видео для детей, обязательно ознакомьтесь с нашей статьей «Лучшие каналы Youtube по упражнениям и фитнес-тренировкам для детей школьного возраста».

Но без лишних слов… ..

Обучение танцам движения

Move Dance Learn — отличный канал на Youtube, разработанный мной, который посвящен тому, чтобы сделать фитнес, упражнения, обучение и танцы доступными для всех детей дома. Уроки длятся около 15 минут и включают разминку, творческие движения, игру и восстановление.Они похожи на то, что я преподаю на уроке физкультуры, основанном на танцах, в образовательной среде, поскольку я одновременно квалифицированный школьный учитель и учитель танцев, а также предоставляю результаты уроков, а также образовательные ссылки на уроки на веб-сайте Move Dance Learn. , поэтому дети не только тренируются и поправляются, но и учатся одновременно!

Ш2ФТ ФИТНЕС

Тренер Sh2ft Рэйч проводит своих двух мальчиков через отличную и интенсивную тренировку HIIT, за которой ваши дети могут следовать дома.Это действительно заставит их сердце биться чаще, когда дети делают бёрпи, боковые планки, группировки и повороты и многое другое. Замечательно, что когда упражнения записываются в тексте, дети также начинают учить собственные названия упражнений, которые они делают.

Фитнес Нейт Бауэр

Нейт Бауэр — инструктор по боксу и личный тренер, и у него есть канал на YouTube, посвященный бесплатным тренировкам по боксу, интервальным тренировкам, тренировкам по расписанию и многому другому! На его канале я нашла две тренировки, созданные специально для детей!

Наффилд Здоровье

Стивен Трасселл — персональный тренер Nuffield Health в Кроули (Великобритания). Он создал обучающую тренировку для детей, в которой он действительно пытается убедиться, что ваш ребенок учится правильно выполнять каждое упражнение.Что мне нравится, так это то, как в видео он объясняет и демонстрирует занятия детям, которые на самом деле их выполняют.

ПОПСУГАР Фитнес

Анна Рендерер, ведущая в Popsugar Fitness, создала отличную тренировку для всей семьи. Фактическая тренировка длится 10 минут, и Анна мотивирует детей и семью продолжать веселые и хорошо продуманные упражнения, которые дети могут делать и которые будут им нравиться.

Эми Вонг

Эми Вонг — уроженец Канады, сертифицированный личный тренер, живущий в Гонконге.У нее около 2 миллионов подписчиков на ее канал на YouTube, который содержит множество видеороликов о здоровье и фитнесе. В настоящее время у нее есть одно фитнес-видео, предназначенное для детей, которое она сделала с самой симпатичной девушкой-подростком, которая, по мнению многих взрослых, может выполнять упражнения лучше, чем они!

Рожденные двигаться — Les Mills

Эти две тренировки — это тренировки для детей Les Mills Born to Move, которые Colchester CBC разместила на своем канале YouTube в качестве бесплатного дегустатора, чтобы побудить людей приходить в Leisure World в Колчестере и посещать занятия.Они не появляются полностью на канале Born to Move на Youtube. Если вам понравились эти занятия, вы можете подписаться на бесплатную пробную версию на их веб-сайте. Обратите внимание, что видео иногда удаляются, поэтому прошу прощения, если они не появляются.

Les Mills

Это видео представляет собой короткую 5-минутную тренировку на реальном канале Les Mills Yotube. Уровень производства потрясающий, и это будет отличная тренировка для детей, которые увлекаются супергероями и франшизой Мстителей.

Cincinnati Children’s

Cincinnati Children’s Heart Institute есть на своем канале несколько видео с тренировками для детей и молодежи, но не все из них были добавлены в плейлист, подобный приведенному ниже, который на самом деле было очень трудно найти, и почему я добавил его в этот список!

Куриный жир: фитнес-видео для молодежи

Теперь я вставил это видео сюда, так как уверен, что у многих людей останутся или не очень приятные воспоминания о выполнении подобных видео с упражнениями в детстве, и они могут использовать его, чтобы мучить своих детей, посмеяться над старыми добрыми временами или покажите своим детям, что им приходилось делать в детстве!

Есть много других замечательных ресурсов, которые я не включил в этот список, потому что у меня уже есть несколько статей о них, которые вы можете проверить здесь:

Об авторе

Саманта Беллероз

Саманта — жена и мать четверых детей в возрасте от 1 до 9 лет.Она танцевала и играла с 5 лет, профессионально выступала в клипах, на телевидении и в музыкальном театре. Она также преподавала танцы, но после того, как она оставила профессию, чтобы путешествовать по Европе, Канаде и США с мужем в течение трех лет, она получила степень образования и преподавала в начальных школах Австралии. Сегодня она вместе с мужем является владельцем бизнеса, а также создателем и сценаристом Dance Parent 101, где она надеется, что ее предыдущий опыт танцовщицы, текущий опыт работы в качестве родителя танцев, а также навыки исследования и письма, которые она приобрела после получения степени образования, помогут просвещать родителей. в их путешествии с ребенком по миру танца.

Тренажерный зал закрыт? Вот несколько бесплатных или льготных тренировок, которые можно выполнять дома.

Вашингтон, округ Колумбия, 28-летнего жителя Тейлора Джексона попросили поработать из дома как минимум следующие две недели. Она подписалась на месяц бесплатных тренировок Tone It Up, чтобы поддерживать активный образ жизни.

«Я знаю, что это важная часть моего психического здоровья в дополнение к моему физическому здоровью», — сказала она NBC News.

Джексон посещала уроки медитации осознанности, а также уроки йоги в своей гостиной.

«Я экстраверт, поэтому я знаю, что смесь домашней лихорадки и бездействия доводит меня до паники. Поэтому я стараюсь оставаться как можно более активным, используя ресурсы, которые у меня есть дома », — добавила она.

Не пропустите:

Тренироваться дома? Тренируйтесь, повышайте тонус и худейте с помощью этих 30-дневных планов
Для многих посещение тренажерного зала становится все более трудным решением, а другие не могут ходить вообще.

Кэти Мартин, 32 года, из Далласа, сказала, что она искала тренировки дома, чтобы избежать ненужного воздействия.

У нее есть членство в ClassPass, а также индивидуальное членство в фитнесе.

ClassPass, популярное приложение, которое позволяет пользователям находить классы для тренировок и студии по соседству, отказывается от всех сборов за отмену, связанных с COVID-19, и переносит неиспользованные кредиты в конце пользовательского цикла, говорится в сообщении компании. отправлено в Twitter в пятницу.

Однако Мартин сказала, что она предпочитает искать новые способы тренировок дома, «вместо того, чтобы рисковать продолжением цепочки передачи инфекции, которая, вероятно, не повлияет на меня, но потенциально может повлиять на других, которые могут быть более уязвимыми.

Связанные

31-летний Альберт Айдин сказал, что перестал ходить в спортзал в прошлую среду. Житель Джерси-Сити, штат Нью-Джерси, сейчас работает из дома и находит способы приспособить свой фитнес-распорядок к этому графику.

«Я купил несколько свободных весов для своей квартиры и буду заниматься самостоятельно, добавив кардио-видео на YouTube», — сказал Айдын в Twitter. «Их так много, но я не изучил достаточно. [Я] могу просто попробовать пробную версию Beachbody On Demand в течение 2 недель.»

Если вы ищете больше возможностей для тренировок дома, эти фитнес-компании предлагают бесплатные видео тренировок или пробные периоды:

Кардио и силовые тренировки

Фитнес-блендер: бесплатные видео с кардио, силовыми и растяжками

Tone It Up: ежедневные онлайн-тренировки с 7-дневной бесплатной пробной версией

Beachbody: онлайн-классы с 14-дневной бесплатной пробной версией

ObéFitness: живые фитнес-классы с 30-дневной бесплатной пробной версией (используйте код ATHOME)

CrossFit: Бесплатные видеоролики о домашних тренировках, включая отдельные упражнения и упражнения

The Sculpt Society: онлайн-кардио-тренировки и скульптурные тренировки с 14-дневной бесплатной пробной версией

NEOU: различные живые тренировки по запросу с 30-дневной бесплатной пробной версией.

P.volve: потоковое функциональное движение с 30-дневной бесплатной пробной версией (используйте код ONEPVOLVE)

Fhitting Room: HIIT и силовые тренировки по запросу с 30-дневной бесплатной пробной версией

Yoga:

YogaWorks: онлайн-классы йоги с 14-дневной бесплатной пробной версией

Down Dog App: бесплатные занятия йогой, HIIT и barre до 1 апреля 2020 года

SkyTing: онлайн-классы йоги с бесплатной 7-дневной пробной версией

Barre:

The Bar Method: онлайн-классы barre с 14-дневным бесплатным трейлом, плюс несколько бесплатных тренировок через Instagram

Physique 57: онлайн-barre-классы с 7-дневной бесплатной пробной версией

Barre3: онлайн-barre-классы с 15 -дневная бесплатная пробная версия

Пилатес:

Blogilates: бесплатные видео с тренировками, задачи и планы

Пилатес в любое время: доступ к более чем 3000 занятиям пилатесом с 15-дневной бесплатной пробной версией

ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ НА- ПРОГРАММЫ ДОМАШНЕГО ФИТНЕСА

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Мои любимые домашние ресурсы по физической активности и фитнесу

Ух ты, конечно, интересное время!

Мемы о коронавирусе разрастаются, НБА отменяется, школы закрываются по всему миру и переходят на электронное обучение, в то время как ученики остаются дома на карантине.

С детьми, которым не хватает перерыва и занятий физкультурой, я хотел убедиться, что у вас есть ресурсы, чтобы ваши ученики (и вы сами) оставались активными и здоровыми.

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для психического и физического здоровья для себя и своей семьи в это время, — это следить за тем, чтобы вы оставались активными и занимались хотя бы 60 минутами активности каждый день, рекомендованными CDC.

Посмотрите видео ниже или прокрутите вниз до ссылок, чтобы увидеть мои любимые идеи и ресурсы, как вести активный образ жизни дома.

Ссылки и ресурсы, упомянутые в видео ниже:

ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Нет интернета?
Если у вас нет Интернета, вы можете распечатать или сделать снимок экрана некоторых одностраничных тренировок в Darebee.com, все они бесплатны, и у них есть тренировки, которые сосредоточены практически на каждой части тела, а также на тренировки всего тела, поэтому выберите ту, которая соответствует вашим интересам и целям (проверьте вариант фильтра, чтобы выбрать определенные части тела или аспекты фитнеса, на которых нужно сосредоточиться):

https://darebee.com/workouts.html

Отличные интернет-ресурсы:
Sworkit: бесплатные настраиваемые тренировки для детей

Зарегистрируйтесь в Sworkit и используйте их для последующих тренировок для детей

У них есть бесплатные детские тренировки для всех, кто может использовать их после регистрации, и они даже настраиваются, и у них есть примеры учеников для всех последующих тренировок, просто нажмите на раздел «Детские тренировки» после входа в систему

Это замечательно, потому что, поскольку это настраиваемое, вы можете удалить слишком сложные задания и заменить их более простыми версиями — или, если это слишком просто, вы можете заменить их более сложными заданиями и упражнениями …

Следите за каналами тренировок на Youtube

Follow Along Dances:

Выберите свое любимое видео Just Dance на Youtube и сделайте шаг — Или загрузите приложение Just Dance и устройте виртуальный танцевальный конкурс с друзьями

Попросите учащихся завершить GoNoodle Follow Along Dances

Сайт ниже предлагает огромную библиотеку видеороликов, обучающих детей танцевальным движениям и концепциям здоровья:

Born To Move: на этом сайте есть множество видеороликов Follow Along Dance и Activity Video для детей

Практикуйте или выучите популярный линейный танец

ЧП ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ С ОГРАНИЧЕННЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ

ОБЗОР НАВЫКОВ
Если у вас есть какое-либо из перечисленного ниже оборудования (фрисби, мяч, скакалка, воздушный шар и т. Д.), Вы можете попрактиковаться в повторении или работе над любыми навыками, которые мы изучили на уроках физкультуры в этом году.

Скакалка: Если у вас есть скакалка, вы можете ознакомиться с некоторыми трюками с одиночной скакалкой, которые мы изучили на физкультуре, или, если у вас есть брат, сестра или член семьи, вы можете даже попробовать некоторые из уловок для партнеров, которые мы узнали

Бросок и ловля : Если у вас есть место во дворе и выходить на улицу безопасно, попробуйте попрактиковаться в броске и ловле с членом семьи с мячом или фрисби.

Удар по воздушному шару (отличное занятие для K-2-го класса)

Надуйте воздушный шар и потренируйтесь поражать его разными предметами в своем доме (или разными частями тела)

С помощью какого предмета или части тела сложнее всего управлять воздушным шаром? Каков ваш рекорд по наибольшему количеству ударов без движения ног?

Вот пример этого действия, связанного с поражением воздушного шара

Basketball: Если у вас есть баскетбольный или игровой мяч, потренируйтесь в некоторых упражнениях и задачах обращения с мячом, над которыми мы работали в PE в течение последних нескольких недель.

4 Квадрат

Если у вас есть мяч для детской площадки и гараж или подъездная дорожка, вы можете сыграть в игру «Квадрат 2» с членом семьи, нарисуйте площадку мелом и прочтите этот пост, если у вас нет правил игры https : // www.thepespecialist.com/foursquare/

Fitnessgram:

Попрактикуйтесь в выполнении некоторых фитнес-тестов, которые вы уже прошли в физкультуре.

Серия видеороликов о вдохновении и укреплении уверенности:

Посетите указанный ниже веб-сайт, чтобы найти отличный набор вдохновляющих видеороликов, которые студенты могут посмотреть и поговорить о настойчивости в трудные времена, вере в себя и о влиянии на мир.Я думаю, что эта серия предлагает отличную перспективу для студентов.

https://www.varsitybrands.com/believe-in-you-video-series-one

ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ ПЭ
Если вы учитель физкультуры и ищете ресурсы, ниже приведены некоторые полезные ссылки и ресурсы от других учителей, которые могут оказаться полезными, когда вы отправитесь в путешествие по выяснению того, как должен выглядеть онлайн-физкультура.

Сборник разнообразных домашних занятий и ресурсов

Журнал активности:

Ведите журнал активности и отслеживайте свою активность во время перерыва в школе

Календарь действий (выполнять 1 действие в день)

Домашнее задание Пакеты и идеи от других учителей физкультуры:

Следуйте идеям урока физкультуры от учителей физкультуры на Youtube

DIY Оборудование — для деятельности PE

Хотите больше советов по обучению во время COVID?

Прочтите сообщение ниже, нажав на изображение:

Думая о виртуальном дне поля — ознакомьтесь с публикацией ниже, щелкнув изображение:

Надеюсь, некоторые из этих ресурсов будут вам полезны! Оставайтесь в безопасности, друзья!
Развлекайтесь и продолжайте учить!

бесплатных онлайн-видео с упражнениями для детей и семей

Ищете идеи, чтобы ваши дети были активными дома? Из-за отсутствия учебы и отсутствия формальных занятий физкультурой или перерывов я понял, что моим детям по-прежнему нужно оставаться активными каждый день, но часто им требуется моя поддержка или участие.Мы играли в баскетбол и много гуляли, но я также начал искать видео о тренировках для детей на YouTube и других сайтах и хотел поделиться ими с вами.

Мы включили видеоролики, которые представляют собой настоящие тренировки для детей, а также несколько забавных видеороликов для мозговых перерывов и танцев под аккомпанемент, чтобы дети могли встать и двигаться.

Все эти видео БЕСПЛАТНЫ и доступны через смарт-телевизор, телефон или планшет.

Детские тренировки Beachbody
В это беспрецедентное время Beachbody помогает семьям оставаться здоровыми и здравомыслящими, предлагая забавные способы вместе расходовать энергию.Они предлагают бесплатный выбор детских тренировок Beachbody от знаменитых тренеров Тони Хортона, Шона Ти и Леандро Карвалью, на момент публикации доступно 14 тренировок. Полный набор видеороликов о детских тренировках доступен при членстве в Beachbody, доступна 14-дневная пробная версия. Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНЫХ тренировок для детей Beachbody .

KIDZ BOP Daily Dance Break
KIDZ BOP публикует ежедневный танцевальный перерыв на своем канале YouTube каждый день в 15:00.Они длится примерно 1 час и заставят ваших детей встать и перейти к последним хитам. Посетите их канал YouTube , чтобы смотреть ежедневные видеоролики, или щелкните здесь, чтобы просмотреть прошлые видеоролики.

GoNoodle
GoNoodle предоставляет видеоролики о движении и внимательности, созданные экспертами по развитию детей. Доступно бесплатно в школе, дома и везде, где есть дети! Некоторые из их ресурсов включают:

GoNoodle Games — бесплатное приложение, созданное для того, чтобы дети двигались дома и в дороге! В GoNoodle Games дети должны вставать с дивана, чтобы играть — они используют свои действия, чтобы управлять набором забавных мини-игр с движениями, разработанных, чтобы разбудить их тела, задействовать их разум и позволить им получить массу удовольствия — без каких-либо ограничений. требуется контроллер, подключение для передачи данных или дополнительное оборудование! Все, что вам нужно, — это смарт-устройство и бесплатное приложение GoNoodle Games!

Видео GoNoodle — сотни видео доступны на веб-сайте GoNoodle, а также в любом из приложений GoNoodle для iOS, Android, AppleTV, Amazon Fire и Roku.

GoNoodle: Good Energy at Home предлагает бесплатные видео о движениях, йоге и внимательности / Загружаемые занятия Рекомендуемые домашние занятия за пределами экрана

Jack Hartmann Kids Music Channel
Джек Хартманн — один из любимых людей моих детей для просмотра видео или даже в прямом эфире на местных мероприятиях (он приезжает в их школу каждый год!) Многие из его видео носят образовательный характер и могут помочь детям выучить алфавит, цвета и счет. , но у него также есть видео, которые просто ВЕСЕЛЫЕ! ( Tooty Ta any ?? ) Смотрите полную коллекцию видео на Jack Hartmann Kids Music Channel.

NEO Kids
Веселые, безопасные и эффективные упражнения для детей от 4 до 12 лет, NEO Kids был создан, чтобы объединить фитнес и семейные узы в комфорте вашего собственного дома. На этих 10-20-минутных занятиях тренеры NEOU проводят для детей высокоэнергетические, функциональные тренировки с собственным весом и упражнения, которые вы и ваш ребенок можете испытать вместе. Классы NEO Kids делятся на три возрастные группы: The Minis (4-6 лет) The Smalls (7-9 лет) The Bigs (10-12 лет).Щелкните здесь, чтобы просмотреть видео с упражнениями NEO Kids.

Body Coach TV — P.E. с Джо
Вы можете делать ежедневно PE с Джо на Body Coach TV . Это 30-минутные видеоролики для детей, но взрослые тоже могут присоединиться к ним. (Я ОБОЖАЮ его акцент !!) Новые видео с забавными упражнениями для детей публикуются ежедневно в 9 утра на его канале YouTube.

Учебная станция
Учебная станция на YouTube Канал идеально подходит для обучения детей младшего возраста и танцев.Их видеоклипы включают в себя песни Brain Breaks Action для детей и плейлист «Seasonal Songs in Motion» для детей.

Cosmic Kids Yoga
На канале Cosmic Kids Yoga на YouTube есть множество видеороликов о йоге и внимательности, включая очень популярное тематическое приключение по йоге «Холодное сердце». Среди других тем — Гарри Поттер, Моана, Тролли и Звездные войны, а также вводные видеоролики для начинающих.

ПОПСУГАР Фитнес
В POPSUGAR Fitness на YouTube есть более 500 тренировок от знаменитых тренеров и экспертов по фитнесу, занимающихся силовыми упражнениями, кардио, танцами и йогой.Они также сделали Active by POPSUGAR, приложение с платной ежемесячной подпиской с сотнями тренировок, бесплатным в течение ограниченного времени! У них есть кардио-тренировка для всей семьи, и дети, вероятно, также могут сделать некоторые из своих видеороликов о тренировках для начинающих.

Ознакомьтесь с нашими недавними сообщениями, чтобы узнать о других делах, которыми можно заняться дома, и в нашем календаре повседневных дел.

лучших онлайн-тренировок 2021 года — новые потоковые тренировки

В сотрудничестве с нашими друзьями в Bulldog Online

Прелесть онлайн-тренировок в том, что к ним можно получить доступ в любое время и в любом месте, имея достаточно места для коврика для йоги и надежное соединение Wi-Fi.Существует множество вариантов, многие из которых имеют бесплатные пробные периоды, поэтому главное — найти тот, который принесет немного радости в ваш день.

Онлайн-тренировки всего тела

Проект Be.come Бетани К. Мейерс

Большая часть маркетинга онлайн-занятий фитнесом — и даже фитнеса в целом — строится вокруг небезопасности тела как мотивации. Ничего подобного здесь вы не найдете. Каждую неделю Мейерс выпускает новый урок, который можно выполнять столько раз, сколько вы хотите, в течение следующих семи дней по мере того, как вы знакомитесь с движениями.Бонус: занятия — это вполне выполнимые (но эффективные) двадцать пять минут.

Tracy Anderson

Этот вариант не требует особого ознакомления: это тренировка, которую проводит терапевт, она доступна повсюду в жилых комнатах. Андерсон разрабатывает онлайн-классы, чтобы имитировать то, что происходит в ее студийных классах, и, как и в случае с традиционным членством, шаги меняются каждую неделю. Несгибаемые могут установить фирменный пол для кардиотренировок в своих гаражах или запасных спальнях для полноценного отдыха.

Урок Тарин Туми Digital Studio

Урок Тарин Туми — одна из тех тренировок типа «если ты знаешь, ты знаешь». Но это сложно даже назвать тренировкой: то, что происходит в течение этих шестидесяти минут, — это больше, чем просто упражнение на силу. Это катарсическое облегчение. Тот, который подпитывается Fleetwood Mac на взрыве, берпи с учащением пульса, вольными танцами, ревом, высвобождающим эндорфин, — и все это с общей темой — выйти из собственной чертовой головы.

The Sculpt Society

Sculpt Society — это вселенная бодрых, легких для начинающих танцевальных кардиотренировок Меган Руп.Это не значит, что они не вызывают затруднений: вы полностью потеете и почувствуете ожог. Но вы, вероятно, тоже будете улыбаться. Продолжительность занятий составляет от пяти до пятидесяти пяти минут, в зависимости от вашего настроения. В качестве бонуса вы можете получить доступ к медитациям от Келси Патель.

the ness

Ness начиналась как открытая по приглашениям студия в Tribeca: тренеры специализируются на тренировках с отскоками, которые не сильно влияют на ваши суставы благодаря пружинящим батутам, но, безусловно, сильно потеют, плюс полная скульптура тон-класс.И теперь вы можете получить доступ к этим же классам онлайн — батут не требуется, так как они также каждую неделю добавляют новые видео своих уроков лепки без батута.

Aaptiv

Если вы не визуальный человек — или если вы просто не можете найти подходящий угол установки экрана ноутбука — Aaptiv идеален: он работает только со звуком, а это значит, что все, что вам нужно, это приложение и наушники, чтобы начать работу. Это своего рода приключение по выбору; он может использоваться в качестве напарника по тренировкам на пробежке или в тренажерном зале или как класс в вашей гостиной.Существуют тысячи вариантов, так что это просто вопрос фильтрации по уровню навыков, стилю тренировки и продолжительности.

p.volve

Основное внимание здесь уделяется тонизированию с помощью функциональных движений: тренер Стивен Пастерино разработал каждое движение таким образом, чтобы имитировать движения вашего тела, когда вы ходите, бегаете, тянетесь, шагаете и т.д. время, но это точно не кардио; вы действительно чувствуете, как напрягаются ваши мышцы. Пастерино разработал твердый клубок, который можно зажать высоко между бедрами; он разработан, чтобы проникнуть в поверхностные слои фасции и помочь вам проработать ягодичные мышцы и почувствовать ядро.Но если у вас их нет, вы можете отфильтровать классы, для которых не требуются реквизиты.

Gaga

Gaga — это уникальный метод передвижения, родившийся в Тель-Авиве, и не похожий ни на что из того, что мы пробовали раньше (просто наблюдение за уроком завораживает). Все дело в том, чтобы помочь людям воссоединиться со своим телом и воображением и вернуться действительно испытывать физические ощущения, улучшая при этом свою гибкость, выносливость и ловкость. Занятия ведут танцоры, но не обязательно иметь опыт танцев, чтобы попробовать это.Кроме того, здесь нет «рутины», которую нужно запоминать, или шагов, которые нужно освоить, цель — просто отпустить и получить удовольствие от движения.

Онлайн-тренировки йоги

Glo

Онлайн-классы Glo длится от пяти до девяноста минут, и студенты могут выбирать из суперфизических «телесных» классов и более духовных или медитативных занятий для ума и сердца. Однако большой плюс в том, что Гло работает с одними из лучших учителей йоги в стране, так что вы получаете доступ к невероятным ресурсам.Начните с инструктора из Остина Густаво Падрона — мы всегда покидаем его занятия с улыбкой. Члены Glo также имеют доступ к лекциям и семинарам, проводимым учеными-йогами.

Анонимные йоги

Анонимные йоги базируются в уютной студии в Санта-Монике, и видео на ее сайте представляют собой кадры реальных занятий. Новые классы загружаются часто, поэтому нет риска скучать, а отсутствие постановки делает все занятие очень комфортным и гораздо менее банальным. Если вы живете в Лос-Анджелесе, легко дополнить удобство цифровых классов сообществом реальной студии.

Bulldog Online

Онлайн-уроки Bulldog легко отслеживать и добавлять веселые, оптимистичные плейлисты. Вы можете выбирать из целого ряда классов и уровней в зависимости от того, что вы ищете: есть более базовые классы, ориентированные на новичков, варианты, ориентированные на аэробику, которые дадут вам прочную тренировку для всего тела, и даже серию медитаций. Продолжительность занятий от двенадцати до шестидесяти минут.

Alo

Помимо успокаивающей эстетики как сайта, так и его содержания, привлекательность Alo заключается в том, что вы можете найти любой вид занятий, которые фокусируются на любой части вашего тела на любой период времени.Если вы пытаетесь укрепить определенную область, например, спину, вы можете сосредоточиться на упражнениях для укрепления спины. Фильтры стиля (Ало предлагает все, от более напряженной виньясы до восстанавливающего инь), продолжительности и сложности помогают сузить поиск.

Jivamukti Yoga Live

В отличие от других вариантов потоковой передачи, Jivamukti Yoga почти не предлагает гибкости: это просто прямая трансляция студийных занятий. Приобретая курс в прямом эфире, вы можете получить доступ к некоторому заархивированному контенту, но на самом деле привлекательность заключается в том, чтобы виртуально проникнуть в курс по мере того, как это происходит.Это похоже на более общий опыт, чем вы могли бы получить от заранее записанной практики. Инструкторы фантастические — начнем с Остина.

CorePower

Основным достоинством CorePower является его формат скульптуры йоги, в котором используются веса рук и сочетаются упражнения с кардио и силовыми тренировками. Вы будете потеть. Дома нет гантелей? Отфильтруйте классы йоги по скульптуре с собственным весом, которые все еще остаются сложными. А если вы хотите вообще отказаться от кардио, переходите на классы C2.Самый мягкий, более фундаментальный класс виньясы называется С1. Видео варьируются от минутной разбивки поз до пятиминутных медитаций и до двадцати, тридцати и шестидесяти минутных занятий

.

Онлайн-пилатес и тренировки Barre

barre3

Если вам нравятся классы barre, это ваш лучший выбор. Онлайн-версия barre3 предлагает те же тренировки всего тела и квалифицированные инструкции, что и студийные предложения, плюс все, что вы хотите от потоковой платформы: разнообразие во времени (вы можете выбирать из тридцатиминутных, сорока минут и часовых занятий. ), возможность сосредоточиться на чем-то конкретном (например, на ягодицах) и даже возможность отключить музыку в фоновом режиме.Особое внимание уделяется осознанности и связи со своим телом, поэтому это мягкий способ начать, расставаться или закончить день.

Пилатесология

Поскольку все происходит на коврике, пилатес прекрасно подходит для домашних видео со времен VHS. Для приверженцев олдскульного стиля стриминговый сервис Pilatesology — действительно незаменимый ресурс. Тренировки могут быть адаптированы к наличию времени, уровню квалификации и доступности оборудования; членство дает доступ ко всему, от курсов для начинающих до продвинутых реформаторов.

KICHGO

Kit — одна из наших любимых инструкторов по пилатесу в Лос-Анджелесе. Вы можете встретить ее утром во вторник и четверг в Speir, где она в равной степени суровая, мотивирующая и добрая. В Интернете Кит проводит занятия, в которых сочетаются кардио и пилатес. Для ее видео требуется некоторый реквизит, который вы можете получить при загрузке видео, и все они помещаются в небольшой комплект. (Если вы хотите попробовать тренировки бесплатно или даже настроиться в прямом эфире, подпишитесь на ее канал на YouTube.)

Необходимое оборудование

Зеркало

Вот как работает эта безумно гениальная вещь: зеркало в полный рост вешается на стену, и оно становится персональным тренером или устройством для стриминга фитнеса по запросу, в котором есть все, от пилатеса до укрепляющие занятия. Отражающая поверхность интерактивна — тренер действительно может вас видеть. И, конечно же, это все еще зеркало, чтобы вы могли видеть себя и корректировать форму по мере необходимости. Он также поставляется с портативным пульсометром, поэтому вы получаете много данных после тренировки.Он идеально подходит, если вы любите обучение в режиме реального времени в классах, но не хотите ради этого выходить из дома.

Peloton

Концепция, лежащая в основе Peloton, довольно гениальна, если вы фанат спиннинга: купите один из велосипедов для своего дома, и вы получите доступ к живым занятиям и по запросу, которые проводятся в студии Peloton в Нью-Йорке, от экран, установленный на вашем велосипеде. Те, у кого есть соревновательная полоса, оценят, что показатели отображаются на протяжении всей поездки (если вы не хотите знать, вы всегда можете свернуть это представление).В дополнение к классическим занятиям в закрытых помещениях, есть аттракционы на открытом воздухе с профессиональными велосипедистами.

Posted in Фитнес

PrevСколько жирности в домашнем твороге: Жирность домашнего творога из коровьего молока

NextКак прокачать грудные мышцы в тренажерном зале: Страница не найдена | Cross.Expert

Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *

Email *

Сайт

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Найти:
Рубрики
Похудение

Программы

Продукты

Техники

Тренировки

Упражнения

Фитнес

Разное

© 2024 Аквааэробика в Уфе - отличный способ похудеть!. Все права защищены.