Приложение для спортзала: 11 приложений, которые помогут составить программу и вести дневник тренировок

19 лучших фитнес-приложений от пользователей Google Play и App Store – Blog Imena.UA

Последний летний месяц подходит к концу и это означает, что мы больше не зависим от кондиционера и можем посвятить свободное время различным видам физической активности. Решили заняться спортом, но расписанный по минутам график не оставляет времени для посещения спортзала, а персональный тренер вам не по карману? Для этого и созданы фитнес-приложения. 

Даже с абонементом в ближайший спортзал и при полной спортивной экипировке нам не всегда хватает педантичности, чтобы подсчитывать сожжённые калории, анализировать прогресс и вести статистику, как это делают специально созданные программы. Мы собрали лучшие приложения для активного образа жизни, среди которых наверняка найдётся подходящий для вас вариант.

FitStar personal trainer

С этим приложением вам не придётся тратиться на личного тренера. FitStar определяет ваши потребности и уровень физической подготовки с помощью набора простых вопросов в конце каждой тренировки. Таким образом, каждая последующая тренировка становится более сложной, но не вызывает переутомления организма. Приложение подойдёт как для новичков, так и для фанатов активного образа жизни.

Доступно: бесплатно на iOS

Google Fit

Google Fit – платформа, которая позволяет отслеживать активность и даёт вам доступ ко всем фитнес-данным. Эта программа немного уступает остальным приложениям-конкурентам, но Google непременно усовершенствует своё пока ещё новое приложение. Пока что оно имеет лучшую поддержку на Android Wear.

Доступно: бесплатно на Android

Sworkit

Не можете найти подходящий зал? Мало времени в запасе? Не беда! Это приложение разработано специально для занятых людей. Вы можете выбрать стиль упражнений (силовые, кардио, йога или растяжка) из десятков тренировок или создать с помощью приложения свою собственную. Каждая тренировка включает в себя видео высокого разрешения и обратный отсчёт для повторений.

Доступно: бесплатно на Android, iOS

MyFitnessPal

Мобильное приложение (есть и веб-сайт) предоставляет множество инструментов для отслеживания того, сколько калорий мы поедаем, и что из этого успеваем сжигать во время физической активности. В MyFitnessPal содержится огромная база данных по напиткам и продуктам питания.

Доступно: бесплатно для Android, iOS, BlackBerry, Windows Phone, Web Free на Tunes

Workout Trainer

Workout Trainer предлагает тысячи бесплатных тренировок с пошаговыми аудио и видеоинструкциями, которые помогут привести себя в форму. Если вы хотите заполучить те самые кубики на прессе живота – Workout Trainer предложит режим именно для вас. Помимо заложенных тренировок, пользователи имеют доступ к библиотеке приложения, в которой можно создавать свой собственный график занятий и делиться им онлайн. Премиум-подписка обеспечивает доступ к HD-видео, большему количеству тренировок и всё это – без рекламы.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Charity Miles

С приложением Charity Miles вы делаете пожертвования на благотворительность каждый раз, когда бегаете, ходите или катаетесь на велосипеде. Корпоративные пользователи (информация о которых представлена в фоновом изображении приложения) согласны жертвовать несколько гривен за каждый километр, который вы пробежали. Просмотрите список благотворительных учреждений, выберите то, которое собираетесь поддерживать, и стартуйте.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Nike+Training Club

Самый простой способ контроля ваших упражнений. Программа предлагает более 100 тренировок, созданных квалифицированными тренерами Nike для людей с разным уровнем физической подготовленности. Выберите конкретную фитнес-цель (похудеть, привести тело в тонус, повысить выносливость и т.д.) и найдите соответствующий план тренировок. Каждое занятие дополнено видеогидом.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Spring

Охарактеризовать это приложение поможет известное крылатое выражение: «То, что доктор прописал». Spring построено по очень простому принципу и помогает вам тренироваться сильнее, быстрее и дольше. Специально подобранный плейлист имеет ритм, аналогичный ритму сердца. От вас требуется бежать в такт музыке.

Доступно: бесплатно для iOS

Sports Tracker Running Cycling

Приложение понравится бегунам и велосипедистам (по пользовательским отзывам оно набрало 4,5 балла из 5). Вы можете отслеживать и анализировать свои достижения и данные о тренировках, делиться ими в социальных сетях. Есть встроенные всевозможные карты, калькуляторы времени и расстояния, включена поддержка различных устройств для отслеживания частоты сердечного ритма.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Endomondo

Endomondo отслеживает пробежки, велосипедные прогулки и другую активность на свежем воздухе. Это приложение может похвастаться точностью и одним из самых простых интерфейсов. Сначала вам придётся пройти тест для определения фитнес-уровня, а затем программа предложит план, основанный на вашей любимой форме нагрузок. Во время тренировки виртуальный тренер извещает о том, что вы вот-вот побьёте свой рекорд или, наоборот, должны ускорить темп. Также присутствует и дух соревнования: можно бросать друзьям и знакомым вызов, отслеживать свои результаты и делиться ими друг с другом.

Доступно: бесплатно для Android, iOS (премиум – $5,99/месяц, $29,99/год)

Cyclemeter

Одно из лучших iOS-приложений для отслеживания езды на велосипеде. Собирает огромное количество данных, является очень точным, имеет хорошо продуманные функции и предложения для тех, кто занимается несколькими видами спорта. Программу можно использовать не только для езды: Cyclemeter отслеживает пробежки, прогулки и прочее. А вот подсчитать сожжённые калории вам не удастся, так как в этом приложении нет специального алгоритма для их подсчёта.

Доступно: бесплатно для iOS ($4,99 за опцию премиум-обновления)

Fitnet

Камера смартфона, оказывается, годится не только для селфи, но и для отслеживания спортивных занятий. Пока вы повторяете упражнения, следуя советам виртуального тренера, приложение Fitnet использует камеру мобильного устройства чтобы оценить, насколько хорошо вы справляетесь с тренировкой: нужно ли вам сделать перерыв или ускориться.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

C25K

Это приложение помогает привести себя в форму в течение короткого времени. 8-недельный план тренировок начинается с прогулок и пробежек и плавно переходит к более интенсивным нагрузкам. C25K впишется даже в самый плотный рабочий график с получасовыми тренировками 3 раза в неделю и отдыхом между ними. Аудиотренер сопровождает вас во время каждой тренировки и мотивирует продолжать занятия.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

MINDBODY connect

Тренажёрный зал – отличный способ держать себя в форме и следовать распорядку, но иногда расписание превращается в настоящую рутину, а ваш интерес к спорту постепенно снижается. Для этого и создано приложение MINDBODY – программа находит интересные тренировки и классы недалеко от вас, на которые можно записаться и оплатить занятия прямо через приложение.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Strava

У бегунов, велосипедистов и других любителей фитнеса есть множество способов отслеживать активность с помощью приложений и устройств. Но если вас мотивирует соперничество, вам подойдёт Strava. Вы сможете конкурировать как с самим собой (предыдущие результаты), так и со знакомыми и друзьями, на которых хочется равняться.

Доступно: бесплатно для Android, iOS (премиум за $6/месяц и $59/год)

Runtastic Six Pack Ads

Приведение организма в «боевую готовность» стало намного проще с появлением Runtastic Six Pack. Выберите личного виртуального тренера и подберите программу тренировок (длятся от 10 дней до одного месяца). Видео с замедленным воспроизведением движений виртуальных наставников поможет досконально изучить каждое упражнение и избежать неприятных травм.

Доступно: бесплатно для Android, iOS, Windows Phone

Argus

Самое главное преимущество Argus заключается в том, что оно отслеживает интересующие вас данные, работая в фоновом режиме на смартфоне. Программа фиксирует такие изменения вашей активности, как подъём по лестнице, пробежка, ходьба и т. д. На основе полученных данных Argus разрабатывает интерактивные графики, с помощью которых вы сможете отследить тенденцию своих занятий.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Addidas miCoach train&run

Приложение от Addidas поможет отследить физическую активность, её результативность, установить цель и выбрать план тренировок. Интерфейс приложения достаточно прост, вы сможете увидеть свои достижения на всевозможных графиках и диаграммах.

Доступно: бесплатно для Android, iOS, Windows Phone

Jefit

Jefit – приложение для пользователей, которые хотят уделить основное внимание силовым упражнениям и бодибилдингу. Охватывает огромную базу данных с тысячами тренировок для определённой заданной части тела. Эти тренировки включают подробнейшие инструкции, план занятий, журнал упражнений, многочисленные таймеры и опции для синхронизации с профайлом Jefit. В бесплатной версии присутствует реклама, в платной её нет.

Доступно: бесплатно для Android, iOS (pro-версия – $4,99/месяц)

[HealthyLife] 3 лучших iPhone приложения для занятий в спортзале

Несмотря на затянувшуюся в столице зиму, теплые дни грядут. Значит, позаботиться о достойной физической форме следует заблаговременно, и почему бы не начать прямо сейчас?

Как бы холодно, скользко и мокро не было на улице, всегда есть тренажерный зал, в котором можно заниматься как самостоятельно, так и под присмотром тренера. Если нет возможности или желания платить персональному инструктору, стоять читать таблички на тренажерах тоже не комильфо, позаботьтесь о составлении программы тренировок заранее. Благо, сейчас для этого есть все подручные средства и оффлайн-возможности. Чтобы не тратить время на сотни роликов на YouTube с противоречивыми советами, спорными замечаниями и субъективными комментариями тренеров, не докучать старожилам зала насчет помощи и советов, предлагаю обратиться к вашему iPhone, ставшему помощником многих людей по широкому ряду вопросов. Сегодня рассмотрим 3 приложения с упражнениями, которые можно и нужно выполнять в тренажерном зале или дома.

Начнем с самого малофункционального — Abs Workout, потому что собранные в нем виды нагрузок касаются исключительно мышц пресса. О красивом подтянутом животе мечтают все, так что заниматься этой зоной необходимо в обязательном порядке; общий тонус, кубики и прокачка отдельных групп мышц — у каждого свои цели и представление об идеальном abc. Авторы приложения — создатели уже буквально ставшего легендарным видео «8 Minutes Abs» с более 15 миллионами просмотров, знакомого, кажется, каждому, кто когда-либо пытался заниматься дома.

httpv://youtu. be/sWjTnBmCHTY

Плюсы:

• Работает в оффлайне
• Календарь и возможность создавать тренировочную 4-недельную программу
• Возможность модицифировать упражнения в PRO-версии
• Поддержка русского языка
• Наглядная анимация и озвучка
• Встроенный музыкальный плеер

Минусы:

• Только для пресса (для других групп мышц придется устанавливать дополнительные программы)
• Не самый впечатляющий дизайн

---

Abs Workout

Разработчик: Passion4Profession Inc. © Passion4Profession Sagl
Версия: 3.81
iPhone (24 МБ) — free [Скачать]
UiP рейтинг: 7/10

---

Следующее приложение — Sworkit. Как и оба других, работает по одному принципу: выбираете упражнение, приложение контролирует его длительность, количество повторов и демонстрирует правильный способ выполнения.

Плюсы:

• Куда более приятный дизайн, чем в Abs Workout
• Несколько видов нагрузок (кардио, силовой тренинг, йога)
• Упражнения для разных групп мышц
• Возможность индивидуально кастомизировать комплекс тренировок
• Таблица с поставленной целью и прогрессом, которой можно поделиться с друзьями в конце занятия
• Видео с упражнениями
• Статистика с результатами

Минусы:

• Нет анимации, способ выполнения упражнений демонстрируется на картинках или видео
• Англоязычный интерфейс
• Нет карты мышц

---

Sworkit

Разработчик: Ryan Hanna
Версия: 2. 2
iPhone (10.3 МБ) — free [Скачать]
UiP рейтинг: 8/10

---

Я не зря упомянула карту мышц, так как она имеется в приложении GymGoal, которым мы завершим сегодняшний обзор. Оно является одним из самых старых и популярных в своем роде, и эта слава оправдана.

Плюсы:

• Поддержка русского языка
• Возможность добавлять видео с YouTube
• Работает без Интернет-соединения
• 280 готовых упражнений и возможность составлять новые
• 52 готовых программ тренировок
• Нагрузки нескольких видов (силовые, растяжка, кардио)
• Можно составлять расписание занятий
• Встроенный музыкальный плеер
• Внутренняя мини-социальная сеть, в которой можно делиться своими тренировками с другими пользователями, рассказывать об успехах и сравнивать их
• Таблица с измерениями параметров тела
• Карта мышц
• Наглядная анимация

Минусы:

• Перегруженный дизайн
• «Девчоночьи приседания», вы серьезно?

---

GymGoal

Разработчик: Maryna Kolokolkina © 2008-2012 SmalTek
Версия: 6. 7.5
iPhone (49.6 МБ) — free [Скачать]
UiP рейтинг: 9/10

---

Это был мой топ-3. А каким приложением пользуетесь вы? Чем оно вас привлекло? Ждем ваших советов в комментариях.

10 лучших приложений на смартфон для занятий фитнесом и спортом

ТОП-10 фитнес-приложений на смартфон для мощных тренировок

Передовые технологии не только облегчают нашу работу, но и могут существенно помочь в спортивных достижениях, став отличным контролером и мотиватором успехов.

Продуктивные фитнес тренера уже давно задействуют в своей практике лучшие фитнес-приложения для смартфонов, большинство из которых можно скачать абсолютно бесплатно.
С помощью фитнес-приложений легко контролировать свои спортивные достижения, ставить новые цели, вести журнал тренировок и посещения фитнес зала, а также многое другое.

Мы составили для вас ТОП-10 фитнес-приложений, которые помогут улучшить качество тренировок:

1. Workout Trainer (Android, iOS)

Это бесплатное приложение содержит целую библиотеку упражнений с пошаговыми аудио- и видеоинструкциями, которые помогают выполнить их правильно.

Благодаря интерактивным инструментам каждое упражнение из данной библиотеки можно адаптировать под свои потребности и возможности. Таким образом, можно создавать персональные фитнес-программы, учитывающие комфортный для вас режим тренировок.

2. JEFIT (Android, iOS)

JEFIT скачивается абсолютно бесплатно и подойдет тем, кто занимается бодибилдингом и практикует силовые нагрузки в тренажерном зале. Приложение представляет собой огромную базу упражнений, отсортированных по разным группам мышц и уровню нагрузки.

Есть детальное описание выполнения упражнений, планировщик тренировок, журнал выполненных ранее упражнений, котроллер прогресса, таймер и много других опций, синхронизирующихся между собой и с профилями пользователя в интернет-ресурсах.

3. Moves (Android, iOS)

С помощью данного приложения вы сможете вести учет пройденных шагов, длительность и протяженность пробежки или езды на велосипеде. Учет ведется с помощью встроенных в смартфон сенсоров, которые синхронизируются с приложением.

Прогресс тренировок виден на удобной шкале результатов. Также можно включить GPS карту перемещений, чтобы фиксировать в каком месте и сколько времени вы проводите.

4. Endomodo (Android, iOS, Windows Phone)

Еще одно приложение для бегунов и велосипедистов, за которое не надо платить. Оно также регистрирует прогресс передвижений с учетом времени, расстояния и месторасположения тренировок. Кроме того, с помощью указанного приложения можно посчитать примерный расход калорий во время тренировки.

Приложение содержит планировщик целей и упражнений с аудиокомментариями виртуального тренера. Есть интеграция с соцсетями, позволяющая публиковать прогресс тренировок и принимать комментарии других пользователей.

5. MapMyFitness (Android, iOS)

Это универсальное приложение содержит инструменты для регистрации прогресса в более чем 600 видах различных упражнений и тренировок. Есть автоматическая и ручная регистрации прогресса, в том числе расход потраченных калорий, интенсивность и продолжительность упражнений, карта передвижений с указанием GPS-координат.

Помимо всех описанных функций приложение включает в себя журнал питания, поддержку режима соревнований и личных рекордов, синхронизацию с фитнес-гаджетами.

6. Runkeeper (Android, iOS)

Это приложение отслеживает с помощью GPS-датчика вашего смартфона любую физическую активность, связанную с прохождением дистанции (ходьба, бег, велозаезд). При этом регистрируется скорость, расстояние, длительность передвижения, а также потраченные во время тренировки калории.

Runkeeper позволяет делать фотографии местности и сразу же помечать их метками прогресса, вести историю тренировок со сравнительным анализом параметров. Приложение синхронизируется с другими сервисами и приложениями для получения более полного отчета о качестве тренировок.

7. Fitocracy (Android, iOS)

Данное приложение – целая соцсеть для приверженцев фитнеса, спорта и здорового образа жизни. Приложение не только регистрирует ваш прогресс, но и дает мотивацию для тренировок в виде комбинации игровых техник и поддержки таких же спортсменов, как и вы сами.

Есть информация о технике выполнения упражнений из базы, возможность записывать упражнения в виртуальный журнал. За прогресс начисляются очки и бонусы, за которые потом присуждаются награды. Все награды отображаются в профиле пользователя, они видны и другим зарегистрированным пользователям приложения.

Ваш профиль и опубликованные достижения могут комментировать, также возможна синхронизация с профилями и обновление статуса на Facebook или в Twitter.

8. MyFitnessPal (Android, iOS, Windows Phone)

Это приложение предлагает счетчик калорий и рекомендации по сбалансированному питанию. Поддерживает составление и регистрацию индивидуальных графиков правильного питания с контролем его соблюдения. Содержит информацию о количестве калорий в том или ином продукте/блюде.

Фишка MyFitnessPal – сканер штрих-кода, калькулятор калорий в рецептах, назначение целей похудения и учет прогресса. Такое приложение явно пойдет на пользу всем клиентам диетологов и консультантов по правильному питанию, а также тем, кто проходит курсы по диетологии.

9. Sleepbot (Android, iOS)

Данное приложение помогает фиксировать качество и продолжительность вашего сна, ведь известно, что здоровый сон не менее важен, чем правильное питание.

Приложение фиксирует время вашего сна. Для этого надо всего лишь нажать специальную кнопку, когда вы ложитесь спать и когда уже проснулись. К тому же, приложение может записывать шумы и движения, которые происходят вблизи от вас, когда вы спите. Это позволяет судить о качестве вашего сна. Также есть функция «будильник».

10. Zombies, Run! (Android, iOS)

Это достаточно веселое и забавное приложение стоит денег, но за каких-то 4 доллара вы получите массу положительных эмоций и крутую мотивацию для пробежек.

Приложение построено в виде игры, где вы – бегун, который спасается от назойливых зомби. Для большей интерактивности во время использования приложения стоит надевать наушники, тогда вы будете слышать рычание якобы приближающихся к вам зомби.

Приложение Zombies, Run! содержит комментарии и указание миссий, которые вы должны преодолеть, чтобы не попасться в ловушку зомби. Каждая мини-игра включает свои миссии и задачи и длится полчаса. При приближении виртуальных зомби вы должны будете ускоряться или менять маршрут пробежки.

Если справитесь с поставленной миссией, вам будет присуждена награда и даны бонусы, позволяющие строить виртуальную базу, защищающую от зомби. Ваша конечная задача – полностью построить такую базу и быть в безопасности.

Во время данной игры-тренировки вы хорошо разовьете свою выносливость и научитесь регулярно и интенсивно бегать без дополнительных мотиваторов. Так что, когда зомби из смартфона будут побеждены, ваш физический потенциал уже будет на высоте.

Поскорее скачивайте описанные приложения и начинайте тренироваться в новом режиме. Удачи вам в ваших тренировках!

Вам была полезна эта статья? В таком случае поставьте нам лайк за наши труды. Также ждем ваши комментарии под статьей: расскажите, какими фитнес-приложениями пользуетесь вы и почему?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

СОВЕТЫ ФИТНЕС ТРЕНЕРАМ: КАК НЕ ВЫГОРЕТЬ НА РАБОТЕ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ: 100% ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД!

КАК УСЛОЖНЯТЬ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ: 12 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ НОВИЧКОВ

ТРЕНИРОВКИ ПО ТИПУ ФИГУРЫ: КОРРЕКТИРУЕМ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ

Лучшие приложения для тренировок, топ 10 рейтинг приложений для спорта

В условиях всеобщей самоизоляции, связанной c пандемией коронавируса, многие люди оказались заперты в четырех стенах. Когда все домашние дела сделаны – уборка проведена уже неоднократно, еда приготовлена на неделю вперед, домашние животные прячутся от нежелания играть, возникает вполне логичная мысль – чем бы еще заняться? Практически у каждого человека дома есть какие-нибудь спортивные снаряды, поэтому все больше людей отдают предпочтение спорту, чтобы привести себя в тонус к жарким летним месяцам и пляжному сезону.

При этом во время физической активности важно отслеживать прогресс – это одна из основных трудностей, с которыми сталкиваются начинающие культуристы. Когда человек начинает заниматься спортом, он через несколько дней осознает, что в памяти не удастся удержать количество тренировок, тип упражнений, количество подходом и ряд прочих факторов. Одним из главных моментов, связанных с занятием спортом, является отслеживание нагрузки, поэтому без так называемого фитнес-дневника обойтись не получится. Записывать результаты в тетрадку – прошлый век, тем более, что с развитием современных технологий можно фиксировать все свои достижения в режиме онлайн.

Сегодня мы хотим поговорить о 10 лучших приложениях для домашних тренировок года. Мы подробно проанализируем возможности каждой программы, чтобы вы смогли подобрать для себя самую подходящую версию.

10 самых хороших приложений для тренировок дома

10. Freeletics Bodyweight

Достаточно простая программа, которая будет работать на смартфонах или планшетах, поддерживающих платформы Android или iOS. Это приложение открывает перед пользователем целый ряд разнообразных упражнений в зависимости от степени подготовки и активности. Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо пройти простой процесс регистрации и ответить на несколько вполне стандартных вопросов – цели тренировок, наличии свободного времени и так далее. Есть бесплатная версия и платный вариант, причем последний подразумевает консультации персонального тренера. Платная версия приложения позволяет также разработать систему индивидуальных тренировок в зависимости от возможностей пользователя, адаптировать нагрузку под его текущее физическое состояние. Свыше 900 тренировок есть для долгосрочного планирования тщательной проработки мышц. В бесплатной версии также довольно много техник и упражнений, которые можно выполнять в любое удобное время.

Для того, чтобы пользователь мог самостоятельно оценить свои возможности, в приложении предусмотрена функция пробной тренировки, которая включает в себя несколько элементарных упражнений, каждое из них придется выполнять в два подхода. Встроенная функция инструктора наглядно покажет пользователю, как правильно выполнять то или иное упражнение. У приложения есть целый ряд фирменных тренировок, причем каждая из них называется по имени того или иного античного бога – Зевс, Арес, Прометей, Морфей и так далее. Каждый из этих комплексов представляет собой либо упражнения на каждую из групп мышц, либо занятия для развития определенной части тела. Стоит отметить, что занятия могут отличаться друг от друга по продолжительности и интенсивности. Когда пользователь выбирает подходящий тренировочный режим, он должен установить количество повторов и оптимальный уровень нагрузки – стандартный, выносливый или силовой. Есть возможность заниматься даже без инвентаря. Отдельные тренировки позволяют развивать конкретные группы мышц в связке или индивидуально.

Преимущества:

• Качественно русифицированное приложение;
• Можно улучшить свою физическую форму без использования бега и спортивного инвентаря;
• Есть возможность заниматься бегом – приложение отслеживает время и пройденное расстояние, высчитывая среднюю скорость.

Недостатки:

• Платная версия довольно дорого стоит.

Freeletics Bodyweight

9. Seven

Данное приложение работает на базе семиминутных тренировок – такая система была разработана опытными специалистами Американского колледжа Здоровья, Фитнеса и Спортивной медицины. Высокоинтенсивная тренировка состоит всего лишь из 12 упражнений, причем она способна стать весьма качественной альтернативой многочасовым тренировкам в спортивном зале. Одно упражнение в данном случае занимает не больше 30 секунд, затем идет отдых продолжительностью порядка 10 секунд и приступают к следующему упражнению. В итоге, за 7 минут все 12 упражнений удастся повторить 2 или 3 раза. Приложение доступно в магазинах AppStore и Play Market, оно полностью переведено на русский язык, вполне естественно, что у него есть как бесплатный, так и платный вариант. На первом этапе нужно будет пройти регистрацию и рассказать о собственной физической активности и цели тренировок – сброс веса, сохранение уже достигнутой формы, общее укрепление тела. Для того, чтобы прогресс в настройках учитывался с максимальной точностью, нужно указать свои данные – пол, вес, возраст, рост.

В приложении есть 12 стандартных программ тренировок – базовая, рассчитанная на быстрый старт, три недельных плана (у каждого из них собственная цель – сброс веса, укрепление организма или же приведение тела в форму), еще есть восемь категорий тренировок. Они рассчитаны на целевую работу. В каждой программе есть 12 упражнений с различным уровнем сложности – начинающий, средний или продвинутый пользователь. В зависимости от этого приложение будет отмечать увеличение нагрузки на сердце, количество сил и повышение подвижности. Хотя основной упор здесь сделан на семиминутные тренировки, пользователь может увеличить это время самостоятельно – максимальная продолжительность занятия может составлять 40 минут. Есть специальная вкладка для того, чтобы пользователь мог создать собственный план тренировок, рассчитать время.

Преимущества:

• Достаточно простое и широко распространенное приложение, которое включает в себя большой набор различных упражнений;
• Высокая эффективность;
• Работает на планшетах и смартфонах;
• Не нуждается в большом количестве памяти.

Недостатки:

• Доступ к некоторым категориям тренировок исключительно платный.

Приложение Seven

8. Sworkit

Эта программа позволяет следить за своим состоянием здоровья и фигурой, особенно людям, у которых нет возможности или желания посещать спортивный зал. Приложение подойдет пользователям с долгим рабочим днем, кто отправился в продолжительное путешествие, вынужден сидеть с маленьким ребенком. Если у человека больные суставы или мышцы, то можно воспользоваться огромной библиотекой тренировок, обеспечивающих высокий комфорт занятий и значительный выбор из 160 упражнений. При желании можно выбрать только некоторые части тела, которые нуждаются в особом внимании. Версия Pro отличается наличием оригинального тренинга, при выполнении которого нужно соблюдать 30-секундные перерывы между упражнениями. Для того, чтобы привести себя в форму, нужно будет затратить не более 5 минут в день. Чтобы получить положительный эффект как можно скорее, заниматься можно и побольше – ограничений в этом плане не предусмотрено.

Есть возможность разработать собственную программу тренировки, максимальная продолжительность которой может достигать 1 часа. Все занятия не нуждаются в использовании дополнительного оборудования. Здесь предусмотрена так же функция видеотренера, который наглядно покажет, как правильно выполнять то или иное упражнение. Рекламы в приложении не слишком много, все занятия идут без нее. Количество тренировок, которые можно сохранить, неограниченно вне зависимости от версии.

Преимущества:

• Огромный выбор упражнений;
• Есть функция кардиотренировки, которая позволяет значительно укрепить сердечную мышцу, сделать ее более выносливой;
• Приложение доступно даже через Apple TV;
• Можно сколько угодно сохранять свои программы тренировок.

Недостатки:

• Функция «Спросите у тренера» работает далеко не всегда корректно;
• Все же реклама присутствует в бесплатной версии.

Sworkit

7. Jefit

Это оригинальный персональный дневник тренировок, который характеризуется широчайшим функционалом. С его помощью можно вести записи о тренировках, отслеживать прогресс, рассчитывать время отдыха. В нем также есть действительно значительное количество тренировочных программ с пояснениями, а также анимированное выполнение. На главном экране можно обнаружить четыре ключевые иконки, отсылающие пользователя к программе тренировок, различным упражнениям, логам тренировок и статистике. Немного ниже располагаются иконки настроек, синхронизации с аккаунтом. Вполне естественно, что здесь есть версия Pro. Весьма удобно, что программа тренировок расписана по дням недели. Для загрузки нужно всего лишь нажать на подходящую. Существует также веб-версия этого приложения, где представлено очень широкое количество разнообразных программ в зависимости от того, какую цель поставил себе пользователь и какой уровень его подготовки. Интерфейс тренировки интеллектуально понятный, есть окошко с анимированным воспроизведением упражнения, два барабанчика для ввода веса и количества повторений.

Весь каталог упражнений разбит на группы мышц, имеется довольно удобная система поиска, так как всего здесь несколько сотен занятий. Настроек здесь не слишком много, но все основные присутствуют – есть единицы измерения, время отдыха, включение и выключение звука и вибрации. Продукция синхронизируется с облачным хранилищем данных, поэтому заходить в свой аккаунт можно через любое устройство, где установлено такое приложение. С помощью программы удается получить доступ к активному сообществу спортсменов, что помогает в значительной степени увеличить мотивацию. Можно выкладывать данные относительно прогресса развития, сравнивать собственную статистику с тем, чего успели добиться прочие пользователи.

Преимущества:

• Очень удобно пользоваться;
• Интерфейс для всех платформ одинаковый;
• Широчайшая функциональность программы.

Недостатки:

• В бесплатной версии довольно большое количество рекламы;
• Русификация не слишком качественная.

Дневник для тренировок Jefit

6. Keelo

Имеет десятки тренировок различного типа – их можно проводить как без использования тренажеров в домашних условиях, так и с применением оборудования в том числе и в спортивном зале. Каждое из упражнений дополнено видеороликом, где показывается правильная техника его выполнения. Интенсивность тренировок выбирается в зависимости от пола и возраста пользователя, так же учитывается еще и уровень подготовки спортсмена – зачастую именно такой функции не хватает во многих других приложениях. Тренировочных комплексов немало, причем они могут очень сильно отличаться друг от друга. Можно подобрать достаточно эффективную программу как для новичка, так и для продвинутого пользователя. Каждая из тренировок имеет лимит по времени, в течение которого ее следует выполнить. Видеоролики для приложения записываются профессиональными спортсменами – они способствуют достижению поставленной цели в кратчайшее время.

В бесплатной версии доступ имеется приблизительно к половине тренировочных программ. Чтобы воспользоваться тренировками из премиальной группы придется заплатить за получение версии Pro около 10 долларов. При этом покупается не подписка, а именно расширенная версия, поэтому платить придется всего лишь один раз. В программе ведется строгий учет статистики, можно при необходимости разрабатывать собственные тренировочные программы, изменять уже существующие, однако при необходимости можно вернуть их в первоначальное состояние. Стоит отметить, что видеоролики также имеют звуковое сопровождение, рассказывающее относительно того, как необходимо грамотно делать упражнение. Приложение регулярно обновляется, однако пользоваться им не слишком удобно вследствие отсутствия нормальной русификации.

Преимущества:

• Подходит абсолютно для всех пользователей как для ходящих в спортзал, так и для занимающихся дома;
• Большое количество бесплатных упражнений;
• Не слишком дорого стоит платная версия.

Недостатки:

• Не предусмотрена поддержка русского языка.

тренировок Keelo

5. ASICS Studio

Приложение помогает в полной мере разобраться в тренировочном процессе и понять, почему одна тренировка занимает мало времени и при этом отличается большим количеством сложных упражнений, вторая продолжается очень долго, а третья очень медленная. Использование данного приложения помогает разработать программы для занятий дома или же на улице, например, для пробежек. Все алгоритмы здесь базируются на вычислении анаэробного порога. Это понятие представляет собой специальный индекс, позволяющий вычислить интенсивность тренировки. Эффективность процессе зависит от определенных моментов – продолжительность занятий, их регулярность и интенсивность. Данное приложение позволяет составить активный тренировочный план практически моментально, причем программа хорошо подойдет не только для новичков но и для достаточно опытных спортсменов, в том числе и для тех, кто готовится к преодолению марафонской дистанции.

При первом запуске приложения нужно будет указать цель занятий, собственный пол и возраст, а также дату ближайших соревнований, если пользователь является практикующим спортсменом. На основе полученных данный программа предложит требуемое количество занятий в неделю, причем все рекомендуемые моменты можно изменять в зависимости от собственных потребностей. Если пользователь готовится к соревнованиям, то разработчики советуют применять ту же самую экипировку, что и будет использоваться во время соревнований. Во многом за счет этого удастся спрогнозировать результат забега. В частности, если пользователь собирается пробежать длинную дистанцию, то ему нужно будет принимать во внимание темп и интенсивность бега – придется эти параметры вносить в само приложение, чтобы удалось грамотно распределить силы. Если еще пользоваться заметками о режиме питания и сна, то в совокупности получится быстро определить, какие именно факторы влияют на силу и выносливость. Эта программа подходит в том числе и для занятий в спортивном зале или же в домашних условиях.

Преимущества:

• План тренировки разбит на несколько этапов;
• Приложение позволяет подготовиться даже к очень серьезным соревнованиям;
• Полностью русифицировано;
• Хорошая эффективность разрабатываемых программ;
• Невысокие системные требования.

Недостатки:

• Разрабатывалось, в первую очередь, для пробежек.

Приложение ASICS Studio

4. Workout Trainer

Весьма популярное приложение, которое может использоваться для приведения в форму своего тела в домашних условиях, оно работает на большинстве мобильных платформ. При помощи виртуального тренера можно не только успешно провести занятие по фитнесу, но и целых ряд прочих занятий. При первом запуске нужно будет создать сформировать учетную запись, где необходимо будет ответить на несколько элементарных вопросов, привести свои данные – пол, дату рождения, количество времени, которое пользователь сможет уделить тренировкам каждый день, желательный итоговый результат. Алгоритмы программы должны будут вычислить требуемый график занятий совместно с их интенсивностью. В большинстве случаев, цикл занятий должен продолжаться от 2 до 6 недель. Если предложенная программа не нравится, то пользователь может выбрать альтернативный вариант или же подкорректировать действующий.

Бесплатных программ у этого приложения не слишком много, но вполне достаточно для достижения конкретной поставленной цели. У пользователя есть возможность не выполнять программу целиком, а отдать предпочтение конкретной индивидуальной тренировке, которых здесь очень много – буквально несколько сотен. Они направлены на разные группы мышц, отвечающие за выносливость, силу, гибкость, продолжительность может быть тоже различной. В приложении имеется функция поиска и фильтрации, при помощи которой можно выбрать занятия, относящиеся к конкретной категории. Все аудио и видео инструкции на английском языке, однако можно и без его знания с легкостью понять правильность выполнения упражнения.

Преимущества:

• Приложение рассчитано на проработку большой группы мышц;
• Продолжительность тренировок может быть разной в зависимости от уровня подготовки;
• Программой очень легко пользоваться – интерфейс интуитивно понятный, хоть и не переведен на русский язык;
• Вариантов упражнений для разных групп мышц очень много.

Недостатки:

• Русификация приложения была бы не лишней.

Приложение для смартфона Workout Trainer

3. Fitbit Coach

Главной отличительной особенностью данной программы является то, что она способна работать не только с мобильными платформами типа Android или iOS, но и на многих версиях Windows, начиная с 07. Это приложение автоматически разрабатывает индивидуальный план тренировок, помогает рассчитать калорийность питания и максимальных физических нагрузок. Все эти моменты позволяют в кратчайшие сроки достичь желаемого результата. Стоит отметить, что эта программа работает в том числе и на «умных» смарт-часах Ionic, которые были выпущены разработчиками данного приложения. Программа отличается громадным набором функций – они помогают пользователю разработать собственный план тренировок, направленный на достижение результата в самые короткие сроки. Процесс регистрации в приложении довольно прост – нужно ввести всего лишь свой вес, рост и дату рождения.

Программа предлагает как бесплатный формат, так и несколько подписок, для каждой из который существует собственный тариф. В бесплатном варианте можно обнаружить лишь описание нескольких основных тренировочных программ и немного видеоуроков от тренеров. Как утверждают пользователи, такого пакета будет вполне достаточно для качественной разминки и для знакомства с интерфейсом программы, но для качественной проработки мышц его точно не хватит. Стоимость платных подписок невысока – около 40 долларов в год. В расширенном варианте пользователю предлагается гораздо больше тренировочных методик. Видеоуроки сделаны по технологии face-to-face, за счет чего удается добиться эффекта реального контакта с тренером.

Преимущества:

• Позволяет не только сформировать грамотную программу тренировок, но и обеспечить эффективный рацион питания;
• Существует несколько вариантов подписок, каждая из которых рассчитана на достижение определенной цели;
• Приложение рассчитано не только на мобильные платформы, но и на операционные системы персональных компьютеров.

Недостатки:

• Стоимость платной версии несколько выше по сравнению со средней.

Fitbit Coach

2. StrongLifts 5×5

Разработчики специально создавали эту программу для начинающих людей, которые только собираются заняться активными видами спорта, а также для спортсменов, приступающих к силовым тренировкам после продолжительного перерыва. Ключевым достоинством приложения является его простота. В основе находится программа силовых тренировок, включающая в себя пять упражнений с пятикратным повторением. При этом желательно использовать дополнительные инструменты типа штанг, гантелей и так далее, однако есть ряд тренировочных программ, подразумевающих применение только собственного веса и возможностей своего тела.

Приложение имеет большое количество видеоуроков, графиков упражнений, причем их можно с легкостью подстроить под себя. Все подходы и повторения можно скорректировать в зависимости от возможностей своего организма. График прогресса может отображаться в режиме реального времени, можно настроить на еженедельное или ежемесячное представление. После приобретения платной версии можно открыть программы для прокачивания мышц голеней, рук, пресса и так далее.

Преимущества:

• Бесплатный вариант характеризуется весьма широким функционалом;
• Есть подробный дневник тренировок;
• Все данные можно синхронизировать через облачное хранилище;
• Совместим с большинством операционных систем для мобильных устройств и компьютеров;
• Весьма высокий рейтинг у пользователей.

Недостатки:

• Не слишком качественная русификация приложения.

Приложение для тренировок StrongLifts 5×5

1. Yoga Studio

В лидеры этого обзора лучших приложений для домашних тренировок мы решили поставить программу для занятий йогой, так как этот вид активной жизни уже довольно давно вошел в жизнь многих людей. В отличии от стандартных физических тренировок, при помощи йоги можно не только держать всю мускулатуру человеческого тела в постоянном тонусе, но и увеличить силу духа, сделать разум чистым. Программа окажется подходящей даже для новичков, потому что в ней сортировка по степени имеющихся навыков. Для достижения оптимального результата лучше всего проходить все программы по порядку, соблюдая все инструкции, которые разработаны опытными мастерами йоги. Приложение характеризуется весьма привлекательным интерфейсом.

Каждая из программ имеет собственную видеоинструкцию, причем она доступна в режиме онлайн, но при необходимости ее можно скачать в память устройства. Инструкция показывает оптимальное расположение тела во время упражнения. При этом все ролики снабжены подробным качественным фото, на котором указывается, какие именно группы мышц будут задействованы.

Преимущества:

• Оригинальный и привлекательный интерфейс;
• Подойдет даже для людей, которые только начинают заниматься йогой;
• Есть не только видеоуроки, но и сопутствующие картинки, отображающие группы мышц, которые задействованы в той или иной позе.

Недостатки:

• При медленном интернете вряд ли удастся загрузить видео и изображения.

приложение Yoga Studio для тренировок

В заключении полезное видео

Мы рассмотрели сейчас достаточно много программ, позволяющих создать себе красивое и здоровое тело в домашних условиях без использования гантелей, гирь и прочих тренажеров. Надеемся, что после изучения нашего рейтинга лучших приложений для домашних тренировок вы решите заняться своим здоровьем даже в условиях самоизоляции.

ТОП 7 БЕСПЛАТНЫХ ФИТНЕС ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ANDROID / Приложения для спорта и ЗОЖ 2019

Watch this video on YouTube

Смартфон в роли тренера: 3 приложения для занятий спортом на Android и iOS

Watch this video on YouTube

Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования

Watch this video on YouTube

🥇 Программа для спортзала. Система учета для спортивного зала, приложение, программное обеспечение. Управление спортзалом: учет, автоматизация, контроль

У Вас сформируется единая база клиентов со всеми необходимыми контактными данными

База клиентов

Вы сможете хранить в программе фотографию каждого клиента

Фото с камеры

Для идентификации клиентов можно использовать клубные карты

Клубные карты

С каждой оплаты определенный процент может начисляться на карту клиента в виде бонусов, которыми в дальнейшем также можно будет расплатиться

Начисление бонусов

Вы сможете выполнять как массовую СМС-рассылку, так и настроить отправку индивидуальных сообщений, например, о том, что сегодня нужно продлить абонемент

СМС-рассылка

Рассылка по электронной почте позволит вам отправить и любой электронный документ клиенту, например выписку о начисленных бонусах

E-mail

Рассылка по мессенджеру Viber поддержит вашу репутацию современной компании

Viber

Программа сможет даже позвонить от имени Вашей организации и голосом сообщить клиенту любую важную информацию

Голосовая рассылка

Вы будете рационально использовать свои помещения, составляя расписание занятий в электронном виде

Расписание

В программе можно отслеживать любые абонементы по определенному количеству занятий или на определенный период времени

Абонементы

Если Вы попутно что-то продаете клиентам или выдаете, Вы также сможете вести по этому точный учет

Учет товара

Современная система для работы с клиентами поможет сотрудникам выполнять все важные задания точно в срок

CRM

Если у Вас работают менеджеры по продажам, их работа и результативность также будут охвачены нашей программой

Работа менеджеров

Вы легко узнаете, какие курсы предпочитают ваши посетители и даже индивидуальные запросы клиентов

Предпочтения

Вы сможете наблюдать, как быстро растет ваша клиентская база и привлекать новых посетителей с помощью современных возможностей программы

Прирост клиентов

Вы узнаете, в какие дни недели или числа месяца у вас больше всего клиентов, это позволит легко управлять загруженностью каждого филиала

Активность клиентов

Система покажет, кто из клиентов принес вам наибольшую прибыль, и вы легко сможете поощрить таких посетителей персональным прайс-листом или бонусами

Рейтинг клиентов

Каждое ваше маркетинговое решение будет учтено и проанализировано по числу новых клиентов и платежам

Анализ рекламы

Отчет покажет, кто из клиентов не полностью оплатил свои покупки или с кем из поставщиков вы еще не до конца рассчитались

Долги

Менеджеры смогут легко узнать, кто из клиентов у вас давно не появляется и сразу же с ними связаться

Ушедшие клиенты

Статистика причин ухода поможет избежать вам оттока клиентской базы

Причины ухода

Ваших тренеров и менеджеров можно легко сравнить по различным критериям: числу клиентов, проведенных занятий, прибыли и производительности

Анализ сотрудников

Вы узнаете, к каким тренерам чаще повторно записываются клиенты, а кто может терять ваших посетителей

Удержание клиентов

Сдельная заработная плата тренеров легко рассчитывается автоматически с учетом персональных ставок

Заработная плата

По каждому сотруднику или филиалу вы сможете узнать динамику роста посещений и продаж абонементов за любой период

Динамика посещений

Специальный отчет покажет самые прибыльные или популярные курсы

Анализ курсов

Специальный отчет покажет, какие курсы не пользуются популярностью. На его основе вы сможете принять нужные управленческие решения

Непопулярное

Всю статистику по клиентам, абонементам и тренерам вы сможете узнать за любой удобный период времени и оценить динамику с помощью наглядных отчетов

Динамика по времени

Вы получите полную статистику по проданному или выданному на занятия товару

Анализ продаж

Программа покажет любые перемещения товаров и остатки по каждому складу и филиалу за указанный период

Складской учет

Вы узнаете, какие товары пользуются повышенным спросом

Популярный товар

Системы поможет проанализировать прибыль с продажи каждого товара

Прибыльный товар

Данные по всем возвратам за любой период будут всегда у вас «под рукой»

Неликвидный товар

Благодаря статистике запросов отсутствующего в ассортименте товара вы сможете принять взвешенное решение о расширении вашей номенклатуры

Не было

Программа подскажет, какие товары нужно закупить и позволит автоматически сформировать заявку

Минимум

С помощью анализа непродающегося товара вы сможете оптимизировать складские ресурсы

Залежалый товар

Прогноз обеспечения товарами поможет всегда иметь нужное количество самых ходовых позиций

Прогноз

Отчет по покупательской способности покажет финансовые возможности ваших клиентов в зависимости от каждого филиала

Средний чек

Все финансовые движения будут у вас под полным контролем. Вы легко сможете отследить, на что у вас тратится больше всего средств за любой период

Контроль расходов

Анализ платежей по нужным вам значениям поможет принять решение о повышении или снижении цен на абонементы и товары

Ценовые сегменты

Наглядная визуализация динамики прибыли поможет вам легко проанализировать деятельность доходность компании

Анализ прибыли

Интеграция с новейшими технологиями позволит вам эпатировать клиентов и заслуженно получить репутацию самой современной компании

Эксклюзивность

Ультра-современная функция связи с АТС позволит видеть данные звонящего, эпатировать клиента, сразу обращаясь к нему по имени, не тратить ни секунды на поиск информации

Телефония

Надежный контроль обеспечит интеграция с камерами: программа в титрах видеопотока укажет данные по продаже, полученной оплате и другую важную информацию

Видеонаблюдение

Связь с платежными терминалами, чтобы клиенты могли оплачивать в ближайшем терминале. Такие оплаты автоматически будут отображаться в программе

Платежные
терминалы

Установив экран с наглядным расписанием по сотрудникам, вы несомненно поднимите престиж вашей компании в глазах клиентов и повысите собственный контроль

Вывод на экран

Вы можете внедрить оценку качества работы клиентами. Клиенту будет приходить SMS, в которой ему будет предлагаться оценить работу сотрудников. Анализ SMS-голосования руководитель сможет просматривать в программе

Оценка качества

Специальная программа сохранит по расписанию копию всех ваших данных в программе без необходимости останавливать работу в системе, автоматически заархивирует и уведомит о готовности

Резервное
копирование

Система планирования позволяет настроить расписание резервного копирования, получения важных отчетов строго в определенное время и задать любые другие действия программы

Планировщик

Наша организация, заботясь о своих клиентах, разработала официальное приложение для мобильных, которое ускорит и упростит ведение бизнеса.

Приложение
для сотрудников

Мобильным приложением удобно пользоваться клиентам, регулярно взаимодействующим с предприятием по поводу его услуг и/или продукции, в которых клиенты постоянно заинтересованы.

Приложение
для клиентов

Используйте телеграм-робота, чтобы ваши клиенты могли самостоятельно оставлять заявки или получать информацию по своим заказам из вашей программы

Телеграм-бот

Библия современного руководителя — дополнение к программе для директоров, которые считают себя профи, либо хотят таковыми стать.

БСР

Вы сможете быстро внести первоначальные данные, необходимые для работы программы. Для этого используется удобный ручной ввод или импорт данных

Быстрый старт

Мы добавили множество красивейших шаблонов, чтобы работа в нашей программе приносила еще большее удовольствие

Красивый дизайн

Интерфейс программы настолько легок, что в ней может быстро разобраться даже ребенок

Легкая программа

14 полезных приложений для занятий спортом

В век технологий и принципов здорового образа жизни блокнот и ручка для составления планов занятий и ведения подсчетов как-то отошли на задний план. С различными гаджетами, смартфонами и приложениями нет надобности фиксировать все на бумаге. Ведь для этого появились мобильные приложения, которые помогут подтянуть мышцы, не выходя из дома, и проследить свои результаты.

Sworkit Lite

Довольно удобная программа для занятий спортом с большим количеством упражнений. Пользователю нужно выбрать тип тренировки (растяжка, йога, силовая и прочие), указать время, и на экране появятся видеоролики со спортсменами, которые продемонстрируют комплекс упражнений. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.

Для iOS и Android

FitStar

Свежие новости

Перед стартом тренировок пользователям предлагают пройти фитнес-тест на определение физической подготовки, чтобы подобрать подходящий комплекс упражнений. Силовые, кардио, растяжка, комплексы на выносливость и разные группы мышц, йога… За дополнительную оплату в месяц можно получить 4 персонализированные программы для похудения, увеличения выносливости. Все упражнения сопровождаются голосовыми подсказками и видеороликами, где тренер объясняет, как их правильно выполнять.

Для iOS

Nike + Training Club

Программы тренировок (фото + видео) можно подбирать в зависимости от целей и уровня подготовки — сила, тонус, стройность, фокус (упражнения на конкретные группы мышц), есть комплексы от знаменитых спортсменок: Марии Шараповой, Лоры Эневер, Софии Бутеллы и других. Программы тренировок можно составлять на месяц вперед, включая в свое расписание и бег.

Для iOS и Android

Steps

Steps — это шагомер, который определяет пройденное расстояние и показывает скорость. Настраивается программа самостоятельно под каждого пользователя. Так, таймер автоматически останавливается, когда вы останавливаетесь, и сам запускается при возобновлении движения. При этом неважно, где расположен iPhone — в кармане, на поясе или на руке. А удобный дизайн и разные цвета дают возможность с первого взгляда понять, сколько вы успели пройти за день. По мере движения цвета будут меняться, как на рассвете, демонстрируя ваши успехи. Также в Шагомере есть функция подсчета количества сожженных при движении калорий.

Для iOS

WaterBalance

Это приложение лишь косвенно относится к занятиям спортом, но оно не менее полезно. Нехватка воды в организме может свести все ваши усилия в зале на нет, поэтому очень важно поддерживать водный баланс на нужном уровне, — за что и отвечает данное приложение.

Для iOS и Android

7 Minute Workout

Комплекс из двенадцати 30-секундных упражнений, на выполнение которых отводится 7 минут. Начало и конец каждого подхода сопровождаются звуками, так что спокойно можно отложить телефон в сторону, чтобы не отвлекаться. Между подходами дается 10 секунд на отдых, поэтому, несмотря на на небольшую продолжительность, тренировка получается довольно-таки интенсивной. Результаты тренировки сохраняются автоматически, даже если телефон не подключен к сети.

Для iOS и Android

Endomondo Sports Tracker

Программа разрабатывалась для бегунов, но ее можно назвать универсальной: с равным успехом ею пользуются велосипедисты, байдарочники и прочие спортсмены, чьи тренировки связаны с перемещениями. Программа следит за пройденным расстоянием, скоростью и продолжительностью тренировки, но и также вычисляет потраченные калории. А при помощи биометрической системы Polar WearLink контролируется частота сердечных сокращений.

Для Android

MilePost

Мотивирующее приложение бегунов, которые каждое утро безуспешно пытаются заставить себя встать с постели и достать из шкафа беговые кроссовки. Функционал MilePost заключается в ежедневном появлении на экране push-уведомлений с воодушевляющими цитатами на тему бега и спорта в целом.

Для iOS

Training Diary

А вот Training Diary — это та самая альтернатива блокноту. В приложении есть список абсолютно всех необходимых упражнений, план занятий можно построить за несколько нажатий, а затем — сверяться с оставшимися задачами.

Для iOS и Android

12 Minute Workout

12 Minute Workout содержит немалую базу упражнений, как с инвентарем (гири, бодибар, гантели, платформа), так и с весом собственного тела, позволяя тренироваться дома, в том числе. Каждый раз приложение предлагает новую тренировочную программу, чтобы сам процесс не наскучил.

Для iOS

Jefit

Одно из самых функциональных приложений для тренировок в зале. В нем собрана огромная база упражнений, тренировок, подробная статистика прогресса и куча дополнительных инструментов, вроде таймера и возможности создавать собственные тренировочные программы.

Для iOS

Йога клуб

Ну а в этом приложении модно найти бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.

Для iOS

Runtastic

Runtastic умеет включать музыку, в зависимости от взятого вами темпа: снизите скорость и получите заряд бодрой, динамичной музыки, которая поможет проделать еще километр-другой. Кроме того, программа отслеживает пройденное расстояние, скорость и отмечает на карте, где именно вы сегодня бегали.

Для iOS и Android

iMuscle 2

iMuscle 2 позволяет на 3D-модели человека выбрать, какую именно группу мышц хочется подкачать. После того, как пользователь нажмет на картинку, приложение само подберет нужные упражнения. Можно создавать персональные программы тренировок в соответствии со своими целями и потребностями. Все материалы доступны в офлайне, а каждое упражнение сопровождается анимированной картинкой.

Для iOS и Android

- Читайте также: 8 способов превратить прогулку с собакой в эффективную тренировку

Сам себе тренер: 5 приложений, которые заменят спортзал

Если нет желания или возможности посещать спортзал, то у нас для вас есть хорошая новость! Привести тело в порядок и получить фигуру, о которой всегда мечтали, можно не выходя из дому и не тратя денег на абонементы в фитнес-центры. Да и зачем, если можно просто установить приложение для спорта на свой смартфон и персональный тренер вам обеспечен. И никаких отговорок и оправданий!

Nike Training Club

Приложение поможет составить персонализированную программу тренировок для ваших целей и скорректирует ее с учетом вашего прогресса. Оно поможет создать расписание тренировок, выбрать вид и сложность. К тому же NТС считает любую активность, будь это катание на велосипеде, плаванье или просто пешая прогулка.  С помощью приложения можно делиться своими достижениями в соцсетях. Приложение позволяет выбирать из множества тренировок и 15-минутных комплексов от атлетов и тренеров Nike. Аудио- и видеоинструкции от тренеров Nike помогут отработать технику выполнения и сделать каждую тренировку максимально эффективной.

Доступно на Android и iOS.

Keep Yoga

Программа предлагает более 400 поз йоги и более 10 сеансов с указаниями экспертов, разработанными опытными инструкторами по йоге. Есть возможность выбрать уровень сложности: от начального, среднего и до расширенного. Приложение позволяет вести свой журнал тренировок и следить за результатами.

Приложение доступно на Android. На iOS есть похожая программа – Daily Yoga — Workout & Fitness.

Sworkit Lite

Приложение для занятий спортом с удобным функционалом и большим количеством упражнений. Можно выбрать тип тренировки (йога, силовая, кардио, растяжка), указать время и на экране появятся видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют упражнения. Чтобы не было искушения пропускать тренировки, приложение напоминает о них каждый день и сохраняет ваши результаты.

Доступно на Android и iOS.

My Fitness by Jillian Michaels

Система тренировок и питания от знаменитого американского тренера поможет привести себя в форму в короткие сроки. Приложение предлагает более 800 упражнений с короткими видеороликами. Можно выбрать тип тренировки, свой уровень, снаряжение (если используете) и план тренировок. Кроме того, программа поможет составить план питания, исходя из ваших предпочтений (веганский, без глютена, всеядный). Чтобы не сохранять свои результаты, нужно создать аккаунт.

Доступно на Android и iOS.

Tabata HIIT

Приложение для тех, кто не хочет тратить много времени на тренировки. 4-минутные интенсивные упражнения сопровождаются короткими видеороликами. Можно составить план активности, выбрать тип тренировки и сложность. Программа сохраняет результаты и синхронизируется с Google Fit. Также можно поставить напоминания, чтобы не пропускать тренировки.

Доступно на Android и iOS.

Читайте также

10 лучших фитнес-приложений для загрузки в 2021 году

Какие плюсы и минусы фитнес-приложений?

Приложения для фитнеса могут быть удобным способом тренировок и отслеживания вашего прогресса, начиная от данных о ваших представителях и заканчивая вашими общими недельными милями. Отслеживание своей активности может помочь вам сохранить мотивацию и побудить вас продолжать работать над достижением личных целей в области фитнеса и здоровья. Приложения для фитнеса также позволяют просматривать тренировки и выполнять их в любое время и в любом месте. Помимо удобства и мотивации, приложения для фитнеса более доступны по цене, чем посещение тренажерного зала или найм личного тренера.

С другой стороны, если вы используете фитнес-приложение как единственный способ тренироваться, вы можете упустить возможность поделиться опытом, духом товарищества, взаимодействием и персонализированной обратной связью, которую вы получаете при работе с личным тренером или посещении групповых занятий фитнесом. Людям, которым нравятся упражнения, чтобы отвлечься от цифрового мира, также может не понравиться то, что телефон является неотъемлемой частью их тренировок.

Сколько стоит подписка на фитнес-приложение?

Некоторые фитнес-приложения можно загрузить бесплатно, но бесплатные версии часто ограничены с точки зрения доступа к тренировкам, расширенным инструментам отслеживания, сообществам и возможности подключения к другим устройствам и приложениям.Во многих случаях фитнес-приложения взимают плату за полный доступ и версию без рекламы.

Некоторые фитнес-приложения можно приобрести за единовременную загрузку, обычно в диапазоне от 1 до 4 долларов. Другие доступны за ежемесячную или годовую абонентскую плату, которая может варьироваться примерно от 2 до 40 долларов в месяц. Более дорогие фитнес-приложения обычно предлагают широкий спектр тренировок, прямые трансляции, персонализированную обратную связь или доступ к расширенным функциям отслеживания.

Может ли фитнес-приложение заменить ваше членство в спортзале?

Качество информации и тренировок в фитнес-приложении часто соперничает с тем, что вы получаете с абонементом в тренажерный зал, но оно доступно за небольшую плату.Некоторым людям нравится, что они могут тренироваться, не посещая спортзал и не полагаясь на свой график занятий.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят тренироваться в одиночестве или у вас плотный график, который не совпадает с часами занятий в тренажерном зале, вы можете приобрести надежное фитнес-приложение вместо абонемента в тренажерный зал.

Однако некоторые люди могут обнаружить, что у них нет такой мотивации заниматься самостоятельно, и им нужно личное общение, будь то с инструкторами или другими участниками тренажерного зала, чтобы поддерживать их в рабочем состоянии.Вы также получите доступ к гораздо большему количеству оборудования в тренажерном зале, чем у вас дома.

Если вы предпочитаете заниматься с другими людьми и любите пользоваться разнообразным оборудованием для фитнеса, возможно, вы захотите сохранить абонемент в тренажерный зал. Вы всегда можете использовать бесплатное или недорогое фитнес-приложение в качестве дополнения к тренировкам и помощи в достижении ваших целей.

Лучшие фитнес-приложения для Android

Вы ничего не можете сделать для своего тела лучше, чем быть в форме, оставаться в форме и заниматься спортом.Он снижает все плохое (холестерин, артериальное давление и т. Д.) И усиливает все хорошее (мышцы, выносливость и т. Д.). Фитнес-трекер не сделает этого за вас, но есть множество приложений, которые помогут вам отслеживать его, когда вы делаете это самостоятельно. Приложения для фитнеса стали шокирующе хорошими в том, что они делают, и некоторые из них могут управлять не только фитнесом. К сожалению, они также имеют тенденцию быть шокирующе дорогими в течение длительного периода времени. Вот лучшие фитнес-приложения и приложения для тренировок для Android.

Лучшие фитнес-приложения для Android

---

8Fit Workouts and Meal Planner

Цена: Бесплатно / 19,99 долларов в месяц / 60 долларов в год

8Fit — это универсальный подход к фитнесу. В нем собраны краткие программы тренировок для тех, кто хочет быстро потеть во время перерывов, и несколько рецептов для поддержания здорового образа жизни. Он также предоставляет рекомендации во время этих тренировок, чтобы вы знали, сколько отжиманий или прыжков со звездой вам нужно выполнить за определенное время.8Fit — одно из самых приятных приложений, но оно стоит недешево. Годовая подписка обойдется вам довольно дорого, но, возможно, она того стоит, если вы ищете более целостное фитнес-решение.

Скачать в Google Play

---

Centr

Цена : бесплатно / 29,99 долларов в месяц

Centr — фитнес-приложение, разработанное Крисом Хемсвортом для тех, кто хочет тренироваться, как Тор. Он предлагает несколько программ тренировок, охватывающих несколько дисциплин, таких как пилатес и HIIT.Эти программы разрабатываются личным тренером Хемсворта и другими специалистами в этой области. Помимо наращивания и тонизирования мышц, Centr также предлагает курсы осознанности, планировщик питания и подключается к Apple HealthKit, если у вас есть Apple Watch. Месячная подписка на приложение, тем не менее, не из дешевых, но у нее есть семидневная пробная версия.

Скачать в Google Play

---

JEFIT

Цена: Бесплатно / 6,99 долларов в месяц / 39 долларов.99 в год

JEFIT — это приложение для тренировок и отслеживания. Он хорошо подходит для большинства тренировок. Однако он немного больше склоняется к бодибилдингу. Он имеет кроссплатформенную поддержку между вашим телефоном и Интернетом. Вы также получаете различные инструменты, такие как таймер отдыха, интервальные таймеры, журнал измерений тела и планировщик расписания тренировок. Кроме того, вы получаете доступ к базе данных JEFIT, содержащей более 1300 тренировок. У них есть программы тренировок как для начинающих, так и для продвинутых и многое другое. Это немного дорого, но поддерживать эту базу данных, вероятно, дорого.

---

MapMyFitness

Цена: Бесплатно / 5,99 долларов в месяц / 29,99 долларов в год

MapMyFitness предлагает множество тренировок для начинающих и опытных людей. Пользователи могут выбирать из программ, разработанных специалистами Under Armour, для конкретных групп мышц. Планы тренировок также могут быть разработаны в соответствии с вашими целями и уровнем физической подготовки. MapMyFitness, будучи приложением Under Armour, подключается к носимым и другим устройствам компании, чтобы обеспечить расширенные показатели и отслеживание тренировок.Как и в случае со своими современниками, Map My Fitness требует ежемесячной абонентской платы, но это намного дешевле, чем другие приложения.

Получить в Google Play

---

MyFitnessPal

Цена: Бесплатно / 9,99 долларов в месяц / 49,99 долларов в год

MyFitnessPal — одно из самых популярных фитнес-приложений на мобильных устройствах. Он делает всего понемногу. Он позиционирует себя как приложение для подсчета калорий. Приложение поддерживает различные диеты, продукты и макросы, если вам это нравится.Он также отслеживает практически любые упражнения, подключается к десяткам других устройств и приложений, регистрирует и отслеживает ваш прогресс, и у него даже есть такие мелочи, как таймеры тренировок и отслеживание шагов. Это дорого — 9,99 доллара в месяц. Тем не менее, существует несколько приложений для фитнеса или даже приложений для диеты с той глубиной и интеграцией, которую имеет MyFitnessPal.

---

Nike Run Club

Цена: Бесплатно

Nike Run Club — отличное приложение для бега. Он делает все основные вещи.Вы можете отслеживать свои пробежки и статистику пробежек, а также настраивать свои распорядки. Он также включает в себя тренировки с аудиогидом, достижения и списки лидеров, чтобы отслеживать ваши достижения и тому подобное. В любом случае это будет приложение для бега выше среднего. Тем не менее, этот также полностью бесплатный, что ставит его выше большинства конкурентов. В других приложениях больше возможностей, но если вам нужны основные функции и вы не хотите ничего платить, вам стоит попробовать это.

Получить в Google Play

---

Runtastic

Кредит: Джо Хинди / Android Authority

Цена: Бесплатно / Варьируется / 9 долларов США.99 в месяц / 49,99 долларов в год

Runtastic (от Adidas) имеет одно из лучших работающих приложений для мобильных устройств. Разработчики потратили значительную часть последних двух лет на пополнение своей коллекции. Runtastic теперь поддерживает приложения для напоминаний о потреблении воды, планировщика тренировок HIIT и рецептов здоровой пищи. Существуют индивидуальные приложения для упражнений, такие как отжимания, езда на велосипеде и подтягивания. Все это дополняет приложение для отслеживания сна и даже приложение для индивидуального таймера. Все они работали хорошо, когда мы их тестировали.Некоторые из них имеют разовую стоимость, некоторые бесплатны, а некоторые подпадают под ежемесячную (или годовую) подписку Runtastic. В этих приложениях есть масса фитнес-функций.

---

Seven

Цена: Бесплатно / 9,99 долларов в месяц / 79,99 долларов в год

Seven — отличное приложение для улучшения физической формы, особенно если у вас мало времени. Как вы, вероятно, догадались, приложение сосредоточено на концепции семиминутных тренировок и использует беззаботный подход к ним.Нужна мотивация? Тренеры по тренировкам включают в себя сержантов-инструкторов и чирлидеров. В приложении также есть несколько социальных функций, позволяющих пользователям делиться своими успехами или набирать мотивацию. Семерка — разумная концепция, но вам нужно будет выкладывать изрядную сумму, чтобы пользоваться ею ежемесячно.

---

Shred

Цена : бесплатно / 99,99 долларов США в год

Shred относится к фитнесу более серьезно. В нем есть несколько программ тренировок в тренажерном зале для тех, кто хочет повысить тонус, нарастить объем или улучшить свои кардио.Приложение содержит несколько программ домашних тренировок для тех, кто находится дома, включая гантели, гири и другое оборудование. В целом, Shred, кажется, больше подходит для тех, кто хочет продвинуться немного дальше. Приложение также помогает в этом, поскольку отслеживает ваши успехи за последнюю неделю и месяц. Если вы совершенно сбиты с толку, приложение также порекомендует различные процедуры. Как и большинство фитнес-приложений, это не дешево.

Получить в Google Play

---

Strava

Кредит: Джо Хинди / Android Authority

Цена: Бесплатно / 5 долларов США.99 в месяц / 59,99 долларов в год

Strava — суперпопулярное и универсальное фитнес-приложение для бегунов и байкеров. Приложение записывает пробежки и поездки и позволяет вам повторно посещать их с дополнительной статистикой и показателями. Приложение также отслеживает данные в режиме реального времени во время этих действий, включая пройденное расстояние, расчетное количество сожженных калорий и многое другое. Если вам нравятся социальные функции, приложение также включает их. Если вам нужны тяжелая атлетика, бодибилдинг и вольные тренировки, мы рекомендуем поискать приложение в другом месте.Но Strava — отличное дополнение к вашему арсеналу, особенно если вы планируете бег трусцой или пешие прогулки.

---

Это наш список лучших фитнес-приложений для Android. Ниже приведены некоторые статьи по теме, которые вы, возможно, захотите почитать:

ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ GYMSHARK | СКАЧАТЬ СЕЙЧАС ДЛЯ IOS и ANDROID

Загрузите приложение Gymshark Training сегодня:

Apple App Store

Google Play Store

Приложение Gymshark Training

Приложение Gymshark Training открывает новый мир обучения. объединение сообщества Gymshark в одном центре.Изучите библиотеку тренировок, создайте свои собственные тренировки / планы и отслеживайте свой прогресс на каждом этапе пути с приложением Gymshark Training.

Больше никаких отговорок. Здесь вы выводите свое обучение на новый уровень. Неважно, атлет вы или HIIT … новичок, средний уровень или новичок … в этом приложении вы найдете все, что вам нужно.

Мы поможем реформировать ваше обучение, отслеживать ваши успехи и раскрыть ваш потенциал. Тяжелая работа лежит на вас, будь то в тренажерном зале, в гостиной или на улице.

Раскрытие вашего потенциала начинается здесь. Давай приступим к работе.

Мы постоянно обновляем приложение Gymshark Training …

Мы никогда не останавливаемся на достигнутом. Приложение Gymshark Training всегда разрабатывается с учетом ваших потребностей, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.

Новое в обновлении за март 2021 года:

Изучить Рекомендуемое:

Изучить тренировки:

• Чувствуете себя разборчивым? Перейдите на вкладку «Тренировки» и изучите нашу библиотеку тренировок enitre, фильтруя по типу, продолжительности, оборудованию, части тела или создателю.

Изучите планы:

Что вы можете ожидать от приложения Gymshark Training:

• НОВИНКА: Исследуйте тренировки, планы и избранный контент совершенно по-новому.

• Тренировки и планы спортсмена Gymshark

• Тренировки и планы Gymshark для дома / спортзала

• Создание ваших собственных тренировок и планов

• Пошаговые видео с упражнениями

& Progress

• 100% бесплатно , без рекламы и дополнительных сборов.

Скачать приложение Gymshark Training:

Apple App Store

Google Play Store

—

Есть вопрос? — У нас есть куча часто задаваемых вопросов внизу этой страницы. От использования приложения до того, почему мы изменили название; прокрутите вниз, чтобы узнать больше …

Часто задаваемые вопросы по iOS / Android

В чем разница между тренировкой и планом?

Тренировка — это отдельная тренировочная сессия, выполненная в соответствии с установленной тренировочной целью.

План / программа тренировки — это несколько тренировочных занятий, структурированных в течение недель / месяцев в соответствии с установленной целью тренировки.

КАК РАБОТАЮТ ЦЕЛИ В ПРИЛОЖЕНИИ?

Цели основаны на том, что вы выбираете при создании тренировки / плана. В ваших настройках темы будут соответствовать вашим конкретным целям. Интенсивность может варьироваться при использовании определенных тренировок, поэтому мы сохраняем индивидуальную цель для вашего плана.

КАК ЗАПИСАТЬ ВЕС В КГ, А НЕ В ФУНТАХ?

1. Выберите «Настройки»

2. Выберите «Единицы измерения»

3. Выберите и установите желаемые единицы

КАК ИЗМЕНИТЬ ВРЕМЯ ОТДЫХА?

Во время тренировки нажмите значок таймера отдыха и выберите время, которое вам подходит.

МОЕ ЛИЧНОЕ ЛУЧШЕЕ ПРОСТО НАМНОГО ЛУЧШЕ… КАК Я МОГУ ЭТО ОБНОВИТЬ?

1. Выберите вкладку «Прогресс»

2. Отобразятся личные рекорды — если есть

3. Выберите PB и вручную отредактируйте свой PB

4. Если не отображаются PB, выберите вкладку «Главная»

5. Выберите план или тренировку

6. Выберите «Старт»

7. Завершите все упражнения

8. Выберите «Завершить»

9. Персональные рекорды будут обновлены

AOW CUSTOM ТРЕНИРОВКА?

1. Выберите вкладку «Индивидуальная»

2. Чтобы создать свою первую индивидуальную тренировку, выберите «Создать тренировку» или «+»

3. Назовите тренировку

4. Добавьте упражнения в тренировку

5. Добавьте количество повторений, подходов и веса для каждого упражнения

6. Выберите «Сохранить тренировку»

7. Выберите желаемую тренировку

8. Выберите «Начать тренировку»

9. Завершите все упражнения

   005

   Выберите

10. «Завершить тренировку»

КАК СОЗДАТЬ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЙ ПЛАН?

1. Выберите вкладку «Пользовательский»

2. Чтобы создать свой первый индивидуальный план, выберите «Создать план» или «+»

3. Назовите свой план

4. Добавьте тренировки в свой план

5. Добавьте упражнения к тренировке

6. Добавьте количество повторений, подходов и веса для каждого упражнения

7. Выберите «Сохранить тренировку»

8. Выберите «Сохранить план»

9. Выберите желаемый план

10. Выберите «Начать тренировку»

11. Завершите все упражнения

12. Выберите «Завершить тренировку»

Я ХОЧУ СОЗДАТЬ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ, НО У ВАС НЕТ УПРАЖНЕНИЯ Я

1. Выберите вкладку «Пользовательская»

2. Чтобы создать свою первую индивидуальную тренировку, выберите «Создать тренировку» или «+»

3. Назовите тренировку

4. Добавьте упражнения к тренировке

5. Выберите ‘+’

6. Назовите новое упражнение

7. Выберите часть тела

8. Выберите тип упражнения

9. Выберите

   Сохранить упражнение

КАК СОЗДАТЬ СУПЕРНАБОРЫ / ГИГАНТСКИЕ НАБОРЫ / ЦЕПИ?

Вы можете создать суперсет, набор гигантов или схему при создании индивидуальной тренировки, выбрав несколько упражнений.Выбор 2 упражнений создает суперсет, выбор 3 упражнений создает гигантский набор, а выбор 4 упражнений создает схему. Все, что вам нужно сделать, это выбрать то, что вы хотите, и выбрать «Создать надмножество»; «Создать гигантский сет»; «Создать схему».

ПРИШЛО ВРЕМЯ ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ ВЕЩИ… Я ХОТЕЛ ИЗМЕНИТЬ СУЩЕСТВУЮЩИЙ ПЛАН; КАК Я МОГУ ЭТО ДЕЛАТЬ?

1. Выберите вкладку «Пользовательский»

2. Выберите пользовательский план, который вы хотите изменить

3. Выберите 3 точки на плане

4. Выберите «Изменить»

5. Изменить план имя

6. Удалите ненужные упражнения

7. Добавьте новые упражнения в тренировку

8. Выберите упражнения

9. Добавьте количество повторений, подходов и веса для каждого упражнения

10. Выберите «Сохранить тренировку»

11. Выберите «Сохранить план»

12. Выберите «Начать тренировку», когда будете готовы начать.

ДОСТУПНО ЛИ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ GYMSHARK НА МОЕМ ЯЗЫКЕ?

Приложение Gymshark Training прямо сейчас доступно только на английском языке.

ДОЛЖЕН ЛИ МЕНЯ ИМЕТЬ WIFI ИЛИ ДАННЫЕ, ЧТОБЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ GYMSHARK?

Не паникуйте! Вам не нужен , чтобы иметь Wi-Fi или данные, чтобы использовать приложение Gymshark Training. Wi-Fi и данные позволяют просматривать (смотреть) учебные пособия по упражнениям, но будьте уверены, вы все равно сможете получить доступ ко всем планам тренировок с подробными инструкциями для каждого упражнения без данных.

КАК ВКЛЮЧИТЬ / ВЫКЛЮЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ GYMSHARK TRAINING APP В APPLE HEALTH?

Перейдите в «Настройки конфиденциальности» в настройках вашего устройства iOS, затем выберите «Здоровье» и убедитесь, что приложение Gymshark включено / выключено и выбрано «Разрешить Gymshark записывать данные».

ДОСТУПНО В МОИХ ФИТНЕС-ЧАСАХ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ GYMSHARK?

Еще нет! Но не забывайте, что совместимость часов — это то, над чем мы работаем.

Часто задаваемые вопросы об отключении Premium

ПОЧЕМУ ВЫ ИЗМЕНИЛИ НАЗВАНИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ?

В Gymshark мы уверены, что физическая подготовка — это все, что вы делаете сегодня, чтобы подготовить себя к завтрашнему дню.Приложение ориентировано именно на обучение; мы хотим предоставить вам доступ к лучшим бесплатным тренировкам и программам. Мы обнаружили, что пользователи изо всех сил пытались понять, что это за приложение, при просмотре через магазин приложений, и поэтому мы хотели прояснить, что это приложение для обучения.

ПОЧЕМУ ПРИЛОЖЕНИЕ БЕСПЛАТНО?

Чтобы поддержать как можно больше людей на пути к оздоровлению, мы удаляем платные подписки, чтобы все части приложения были доступны каждому!

У МЕНЯ ЕЖЕМЕСЯЧНАЯ ИЛИ ГОДОВАЯ ПОДПИСКА НА ПРЕМИУМ — ЧТО ПРОИСХОДИТ СЕЙЧАС?

Отличные новости — теперь вы можете получить доступ ко всем разделам нашего приложения бесплатно — дальнейшие платежи за премиум-подписку взиматься не будут!

Мы свяжемся со всеми затронутыми пользователями в ближайшее время по электронной почте, чтобы подтвердить отмену вашей премиальной подписки.

НУЖНО ОБНОВИТЬ / ВЫЙТИ / ПЕРЕУСТАНОВИТЬ, ЧТОБЫ получить доступ к БЕСПЛАТНОМУ ПРИЛОЖЕНИЮ?

Нет, вам не нужно обновлять или переустанавливать, но вы все равно можете поддерживать свое приложение в актуальном состоянии, чтобы избежать каких-либо проблем с доступом к содержимому приложения и получать новые нездоровые функции, над которыми мы работаем.

ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ПОДПИСКИ НА МОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ И БЕСПЛАТНОЙ БЕСПЛАТНОЙ ПОДПИСКИ НА МОЕ ОБУЧЕНИЕ?

Ваш прогресс тренировки и данные останутся в области «прогресс» приложения.

НУЖНО ЛИ ОТМЕНА ПЛАТЕЖЕЙ ПО ПОДПИСКЕ НА ПРИЛОЖЕНИЕ PREMIUM?

Нет, ничего делать не нужно. Как только мы отключили премиум, оплата премиальной подписки была отменена и не будет продлена ни для кого.

Но вы также можете напрямую связаться с Apple, чтобы отменить премиум-подписку на их странице поддержки: https://support.apple.com/en-gb/HT202039

Я ПРЕМИУМ ЕЖЕМЕСЯЧНАЯ ИЛИ ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА — МОГУ Я ПОЛУЧИТЬ ВОЗВРАТ ДЕНЕЖНЫХ СРЕДСТВ?

Если вы являетесь годовым подписчиком, который уже оплатил годовую подписку, вам будет предоставлена ​​возможность возврата денег или подарочной карты Gymshark для использования в Gymshark.com.

Если вы являетесь подписчиком на месяц, вам будет предложена подарочная карта Gymshark, которую можно потратить на Gymshark.com.

Мы свяжемся со всеми подписчиками с ежемесячной и годовой премией, затронутыми в ближайшее время, по электронной почте; электронное письмо сообщит вам, что вам нужно делать дальше!

Я ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ ПОДПИСЧИК ПРЕМИУМ — ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ПОЛУЧИТЬ ВОЗВРАТ?

В качестве ежемесячной подписки вы платили каждый месяц за доступ в течение этого месяца, а в течение уже оплаченных месяцев вы получали премиум-контент, к которому вы не смогли бы получить доступ без оплаты, поэтому вам не будет предложено возмещение.С другой стороны, наши премиальные годовые подписчики заплатили авансом за весь год и, таким образом, заплатят за контент, который теперь является бесплатным, и именно поэтому мы предлагаем им возмещение!

Хотя вы не получите возмещение, в качестве благодарности за вашу поддержку вам будет предложена подарочная карта Gymshark, которую можно потратить на Gymshark.com.

Я ГОДОВОЙ ПОДПИСЧИК ПРЕМИУМ, И Я ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ ВОЗВРАТ, А НЕ ПОДАРОЧНУЮ КАРТУ GYMSHARK — КАК БУДЕТ ВЫПЛАТИТЬ ВОЗВРАТ?

Если вы являетесь подписчиком премиум-класса с годовой подпиской и хотите получить возмещение, мы попросим вас предоставить следующую информацию:

• название и адрес вашего банка

• номер счета

• код сортировки

• IBAN (только для нерезидентов Великобритании)

• SWIFT (только для нерезидентов Великобритании)

• адрес проживания (только для жителей Канады)

Если вы не проживаете в Великобритании, вам необходимо убедитесь, что предоставленные вами банковские реквизиты относятся к банку, который будет принимать платежи от банка, расположенного в Великобритании.Убедитесь, что вы указали правильные данные, иначе мы не сможем успешно обработать возврат.

Я ОПЛАЧИЛ ЧЕРЕЗ APPLE APP STORE, ПОЧЕМУ APPLE НЕ МОЖЕТ ПРОСТО ВЫДАВАТЬ ВОЗВРАТ?

Вы можете запросить возмещение через Apple, однако процесс возмещения Apple предназначен только для решения конкретных проблем, которые различаются в зависимости от страны и не охватывают изменения, которые мы внедряем. Apple производит возврат средств в индивидуальном порядке, поэтому мы не можем гарантировать, что они вернут вам деньги, и поэтому мы бы предпочли оформить возврат самостоятельно, чтобы убедиться, что вы его получите!

Есть вопрос о приложении Gymshark Training, на который не ответили выше? Оставьте нам комментарий ниже, и мы свяжемся с вами!

15 лучших бесплатных приложений для тренировок

Членство в тренажерном зале может быстро добавить к крупным годовым расходам, но это не должно мешать вашему физическому здоровью.Вместо этого подумайте о том, чтобы загрузить бесплатное приложение для тренировок на свое устройство iOS или Android и заниматься спортом дома.

В этой статье мы рассмотрим несколько лучших доступных бесплатных приложений для тренировок.

Я загрузил каждое из приложений, чтобы убедиться, что меня не запрашивают платежную информацию, и чтобы узнать, какие функции доступны без подписки.

15 бесплатных приложений для тренировок

Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или новичком, существует множество бесплатных приложений для фитнеса, соответствующих вашим потребностям.Перечисленные ниже приложения предлагают по крайней мере некоторые из своих функций без платной подписки.

Готовитесь ли вы к марафону, начинаете свое путешествие по йоге или надеетесь сэкономить время и деньги, отказавшись от занятий в тренажерном зале, вы можете отслеживать свой прогресс и изучать новые занятия бесплатно с помощью этих приложений.

Содержание:

Бесплатные приложения для ходьбы и бега

Cardio — отличный способ оставаться активным и сжигать калории без использования какого-либо спортивного оборудования.Эти первые четыре приложения позволяют отслеживать свой маршрут, расстояние, калории и многое другое при ходьбе или беге на улице или на беговой дорожке. Обратите внимание, что вам может быть предложено поделиться своим местоположением для удобного отслеживания прогресса.

1. Nike Run Club

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Нет

Когда вы впервые откроете Nike Run Club, вам будет предложено войти в систему или присоединиться.Вы можете выбрать функцию «Быстрый старт», чтобы начать отслеживание пробежки, или выбрать одно из нескольких управляемых пробежек. Эти варианты включают сборник «Приступая к работе», короткие и длинные пробежки, скоростные пробежки, пробежки на беговой дорожке, план полумарафона и многое другое.

Помимо пробежек с гидом, нажмите «Мой тренер», чтобы выбрать план тренировки от четырех до восьми недель. Вы также можете принимать участие в коллективных соревнованиях, просматривать свои достижения, отслеживать свой прогресс и делать покупки Nike через приложение.

2.Карта My Run

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительная подписка MVP (5,99 долларов США в месяц или 29,99 долларов США в год)

Это приложение, принадлежащее Under Armour, позволяет отслеживать ваши пробежки и просматривать свой еженедельный прогресс. Вы также можете участвовать в соревнованиях с другими бегунами, записывать свои тренировки и изучать предварительно загруженные программы.

После загрузки приложения вам необходимо создать бесплатную учетную запись, чтобы начать работу. У вас также будет возможность начать 14-дневную бесплатную пробную версию MVP, которая включает в себя отслеживание в реальном времени, планы тренировок, аудио-коучинг и многое другое.Тем не менее, бесплатные функции приложения идеально подходят для бегунов-любителей.

3. Зомби, беги!

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительный Abel Runner’s Club (5,99 долларов в месяц или 34,99 долларов в год)

Зомби, беги! не похож ни на одно другое приложение в этом списке. Помимо предоставления планов тренировок и отслеживания ваших пробежек, приложение включает в себя повествовательную игру в ваши кардио-тренировки. Загрузив приложение, вы познакомитесь с сюжетной линией на тему зомби, которая требует от вас выполнения «миссий», которые эквивалентны прогулкам, пробежкам или бегам в реальном мире.

Сюжетная линия в стороне, приложение предлагает программы тренировок для экспертов 5K, новичков 10K, промежуточных 10K, новичков в полумарафоне и новичков. Также доступны интервальные тренировки, журналы пробежек и статистика.

4. Тренажер C25K 5K

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительная подписка на плейлист Zen Power (4,99 доллара в месяц или 49,99 доллара в год)

Это приложение идеально подходит для бегунов, которые только начинают или нуждаются в некоторой мотивации, чтобы найти свой распорядок дня.Вас не попросят заполнить первоначальный опрос с указанием ваших целей, и вы не найдете библиотеки тренировок. Вместо этого приложение проведет вас через различные кардиотренировки, которые меняются еженедельно. Если вы будете следовать расписанию приложения, вы выполните серию 30-минутных кардиотренировок три раза в неделю в течение восьми недель.

Бесплатные приложения для йоги

Независимо от того, являетесь ли вы опытным практикующим или новичком в йоге, приложение — отличный способ изучить различные последовательности, разучить позы и установить распорядок дня.Если вы не можете найти в приложении то, что ищете, помните, что на YouTube есть тысячи бесплатных видео о йоге, к которым вы можете получить доступ из дома.

5. Йога для начинающих

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Нет

Когда вы откроете это приложение, вас сразу же встретят с выбором упражнений йоги, включая йогу перед сном, йогу для начинающих, бустер энергии, сжигатель жира, душевный покой, йогу для пресса и многое другое.Продолжительность занятий составляет 7-14 минут, что отлично подходит для быстрой тренировки для новичков в практике йоги.

Помимо 16 бесплатных занятий йогой, приложение также позволяет отслеживать свои предыдущие тренировки и ежедневный вес.

6. Лотос Йога

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительное членство Pro (18,99 долларов США в месяц или 36,99 долларов США в год)

Это приложение содержит библиотеку поз и последовательностей йоги для удобного использования.Вы также найдете выбор классов, отсортированных по теме, направленности и уровню, доступных бесплатно. Платное членство Pro открывает доступ ко всем доступным тренировкам.

Приложение также включает программы йоги продолжительностью от одной до пяти недель. По мере того, как вы завершаете тренировки и программы, ваш прогресс будет отслеживаться и синхронизироваться с вашим календарем. Вы также будете открывать значки по пути!

7. Просто йога

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Нет

Как и следовало ожидать из названия, это приложение является самым простым и понятным в этом списке.Когда вы откроете его, вы просто увидите кнопку воспроизведения, которая приведет вас прямо к 20-минутной программе йоги для начинающих. Позы также маркируются во время тренировки, что может быть полезно для новичков.

В дополнение к начальной тренировке приложение предлагает 40-минутное занятие йогой для начинающих и 60-минутное занятие. Для второго уровня тренировок или для создания индивидуальных программ вам необходимо приобрести платную версию приложения. Это стоит 14,99 доллара США, но не требует периодической абонентской платы.

Бесплатные фитнес-приложения

Если вы хотите улучшить тонус, нарастить мышцы и по-настоящему вспотеть, некоторые из нижеприведенных приложений могут вам подойти лучше всего. Вы найдете множество тренировок, тренировочных программ, отслеживания прогресса и многое другое, которые вы можете выполнять как с оборудованием, так и без него.

8. 7-минутная тренировка

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительная подписка 7-Club ($ 9.99 в месяц или 59,99 долларов в год)

Хотя многие из предустановленных программ тренировок в этом приложении зарезервированы для подписчиков, бесплатные функции определенно заслуживают упоминания. Вы можете создавать собственные программы, просматривать свою статистику и бросать вызов друзьям, чтобы они вместе с вами тренировались.

Некоторые из программ тренировок в библиотеке бесплатны, но у вас всегда будет доступ к постоянно меняющимся «свободным стилям» на вкладке тренировок. Когда я попробовал это, это была почти 8-минутная тренировка с 12 упражнениями, включая прыжки, скручивания, отжимания на трицепс, планку и многое другое.

9. Adidas Training от Runtastic

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительное членство Premium (9,99 долларов США в месяц или 49,99 долларов США в год)

Adidas Training включает 30 бесплатных тренировок для всех уровней продолжительностью от пяти минут до полутора часов. У вас также будет доступ к четырем бесплатным планам тренировок.

В дополнение к этим функциям пользователи могут участвовать в коллективных активных задачах, отслеживать прогресс и читать сообщения в блогах в приложении.

10. Фитон

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительный FitOn Pro (69,99 долларов США в год)

Как и в случае с другими приложениями, для начала вам потребуется создать бесплатную учетную запись. При первом входе в систему вам будет предложено ввести свой возраст, рост, вес и цели. Вы также должны ввести количество тренировок, которые вы хотите выполнять каждую неделю, и сколько времени вы хотите потратить на эти тренировки.Помимо нескольких дополнительных вопросов, приложение создает для вас индивидуальное расписание занятий.

Кроме того, вы можете просмотреть доступные бесплатные тренировки по целевой области, продолжительности или интенсивности, чтобы начать немедленно, или запланировать их на будущее время и дату. Вы также можете использовать вкладку «Питание», чтобы следить за своим питанием и делиться своими успехами с друзьями!

11. Составить карту My Fitness by Under Armour

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительное членство MVP (5 долларов США.99 в месяц или 29,99 долларов в год)

Практически идентичное Map My Run, это приложение Under Armour позволяет отслеживать различные виды деятельности, включая кардио, тренировки в тренажерном зале, прогулки с собаками, пешие прогулки, спорт, все тело, йогу и многое другое. Выбрав занятие, нажмите «Начать тренировку», чтобы отслеживать его продолжительность, расстояние, калории и многое другое.

Помимо отслеживания вашего прогресса, приложение предоставляет доступ к планам тренировок, в которых вы можете участвовать в течение года. Вы также можете принимать участие в испытаниях, общаться с другими пользователями приложения, отслеживать маршруты, ставить цели и многое другое.

12. Nike Training Club

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительное членство Premium (14,99 долларов США в месяц или 119,99 долларов США в год)

Nike Training Club предлагает 356 тренировок, и большинство из них бесплатны! Вы можете прокручивать весь список доступных тренировок, искать то, что вам нужно, проверять рекомендуемые процедуры или просматривать коллекции. Вы найдете тренировки для всех целей, уровней и наличия оборудования.

Приложение отслеживает ваш прогресс и награждает вас достижениями по мере того, как вы выполняете больше тренировок и достигаете новых целей. Лента новостей приложения также включает статьи о фитнесе, питании, образе жизни и многом другом.

13. ДЖЕФИТ

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительная элитная подписка (39,99 долларов США)

Когда вы впервые создаете учетную запись, JEFIT спрашивает, занимаетесь ли вы обычно в тренажерном зале с оборудованием или дома.Вам также нужно будет указать свои цели, уровень опыта и уровень активности. После этого вы начнете с настройки напоминаний о тренировках в определенное время в выбранные вами дни недели. Здесь вы сможете бесплатно выбрать предлагаемые планы тренировок, включая вариант «без оборудования дома».

Приложение также включает в себя каталог упражнений, отсортированных по области фокусировки, календарь, который отслеживает время тренировки и целевые мышцы, а также ежеквартальные соревнования по тренировкам. Конечно, некоторые тренировки и функции заблокированы для пользователей без платной подписки.

14. Ежедневные тренировки Фитнес-тренер

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Нет

Это очень простое и понятное фитнес-приложение, которое позволяет транслировать видео тренировок или выбирать область внимания и временной интервал для тренировок. Категории включают пресс, руки, ягодицы, кардио, ноги и все тело. Продолжительность тренировок составляет от 10 до 30 минут.

Тренировки первого и второго уровней бесплатны для большинства категорий.Чтобы разблокировать третий уровень или создать собственные процедуры, вам необходимо приобрести платную версию приложения. Это стоит 13,99 долларов США, но нет периодической абонентской платы.

15. SworkIt

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Бесплатно для детей, требуется для всех остальных функций (9,99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год)

SworkIt позволяет создавать собственные программы, подписываться на долгосрочные планы и просматривать отдельные тренировки.Хотя для большинства функций этого приложения требуется платная подписка, все детские тренировки полностью бесплатны . В этой категории вы найдете удобные для детей программы тренировок на силу, ловкость, гибкость, разминку, охлаждение и движение.

Если вашему ребенку нравятся тренировки SworkIt, и вы хотите попробовать полную версию, вы можете начать с недельной бесплатной пробной версии.

Последние мысли

Чтобы оставаться активным и здоровым, не обязательно платить за абонемент в тренажерный зал или покупать дорогое оборудование для дома.С помощью многих из этих приложений вы можете совершенно бесплатно поддерживать здоровый режим кардио и фитнеса по вашему выбору.

Если вы все еще не знаете, с чего начать, подумайте о загрузке тренажера C25K 5K Trainer для новичков в кардио-тренировках. Что касается йоги, ознакомьтесь с йогой для начинающих. Наконец, Adidas Training от Runtastic — отличное фитнес-приложение, которое можно попробовать с доступом к бесплатным видео тренировок для всех уровней.

Какие бесплатные приложения вы используете для улучшения здоровья и хорошего самочувствия? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Дополнительные материалы по теме от Кларка.ком:

10 лучших фитнес-приложений

Если вы пытаетесь быть более физически активным, увеличивать количество шагов за день или сжигать больше калорий, фитнес-приложения могут помочь вам в этом. Мы изучили множество приложений для фитнеса, чтобы предоставить вам лучшие, основанные на удобстве использования, дизайне, рейтингах пользователей, частоте обновлений и их способности заставить вас двигаться.

Поделиться в PinterestПриложения для фитнеса созданы, чтобы поддерживать мотивацию во время бега, ходьбы, езды на велосипеде или других физических упражнений.

Физические упражнения — это чудодейственное лекарство, которого мы все ждали. Это бесплатно, легко начать, при правильном применении имеет мало побочных эффектов и не требует рецепта. Если бы упражнения были лекарством, это было бы самое экономичное лекарство всех времен.

Физическая активность имеет огромное количество дополнительных преимуществ, таких как помощь в поддержании здорового веса, укрепление сердца, улучшение функции легких и снижение риска ишемической болезни сердца. Кроме того, физическая активность снижает риск депрессии, снижения когнитивных функций, диабета и рака.

Руководящие принципы физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб США рекомендуют, чтобы для получения значительной пользы для здоровья от упражнений вы должны были заниматься по крайней мере 150 минут аэробной активности средней интенсивности каждую неделю, хотя некоторые преимущества можно увидеть даже при небольшом количестве упражнений. как 60 минут в неделю.

Физическая активность проявляется во многих формах, от высокоинтенсивного бега до велотренировок и занятий йогой. Вот 10 лучших фитнес-приложений , которые выбрали сегодня , которые сделают достижение рекомендованных целей физической активности увлекательным.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

RunKeeper отслеживает прогулки, бег и любую другую физическую активность. Это приложение GPS может похвастаться сообществом из 50 миллионов пользователей и подходит для всех, от обычных прогулочных колясок до бегунов на 5 км и тех, кто готовится к марафону. Вы можете строить, сохранять и открывать новые маршруты с помощью GPS, чтобы ваша тренировка была стимулирующей.

Если ваша цель — подготовиться к гонке, похудеть или достичь определенного заданного темпа, RunKeeper может помочь вам спланировать свой маршрут, чтобы добраться туда.На панели управления «Мой план» представлены индивидуальные планы тренировок, основанные на ваших ответах на серию вопросов или готовые расписания, которые можно выбрать.

С RunKeeper легко сохранять мотивацию. Вы можете присоединиться к испытаниям, чтобы подтолкнуть себя, выиграть награды за тренировки и поделиться своим прогрессом с друзьями. Вы также можете создавать свои собственные задачи, приглашать друзей присоединиться к вам, а также поощрять и подбадривать друг друга на этом пути.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

Strava стремится объединить спортсменов со всего мира, предоставляя вдохновляющие впечатления без нежелательных сообщений, которые вы можете найти в других социальных сетях.Они говорят, что вы можете присоединиться к Strava из-за возможности отслеживания в приложении, но вы останетесь из-за их мотивирующего и конкурентоспособного сообщества. Strava — наш лучший выбор для социальных тренингов.

Сообщество Strava включает миллионы велосипедистов, бегунов, активных искателей приключений и профессионалов, которые записывают свои действия. Отслеживание активности Strava предоставляет ключевую статистику, такую ​​как скорость, темп, расстояние, набранный рост и количество сожженных калорий во время и после тренировки. Также отображается интерактивная карта вашей деятельности.

Вы можете сравнивать свои показатели с результатами других пользователей и общаться с сообществом, а также делиться основными моментами своей деятельности, историями и демонстрировать фотографии лучших моментов вашей пробежки или поездки. Поощрение и мотивацию можно получить или дать через комментарии и похвалы. Немного дружеского соревнования также можно добавить в вашу тренировку, выбрав лучшее время в таблице лидеров.

Android : 4,99 доллара США

iPhone : 4,99 доллара США

Yoga Studio является наиболее рекомендуемым приложением для йоги и не без оснований.В более чем 70 готовых классах йоги и медитации с уровнями от новичка до продвинутого и продолжительностью от 15 до 60 минут каждый найдет что-то для себя.

Вы можете настроить классы и выбрать, хотите ли вы сосредоточиться на силе, балансе, гибкости, расслаблении или на сочетании всех четырех. Комментарий содержит четкие и простые инструкции о том, как выполнять позу и как плавно переходить от одной позы к другой.

С пошаговыми инструкциями по более чем 280 поз, плюс их преимущества, модификации, вариации и предостережения этих поз, у вас есть мгновенная библиотека йоги в вашем кармане.Вы также можете синхронизировать занятия с календарем на телефоне, чтобы регулярные занятия йогой соответствовали вашему плотному графику.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

Sworkit — это простое и настраиваемое приложение для тренировок, получившее первое место в Американском колледже спортивной медицины за качество стандартов учебных упражнений. Sworkit провел более 40 миллионов тренировок для людей с любым уровнем подготовки.

После ввода личных данных вы можете выбрать свои мотивы и цели, чтобы каждая секунда была на счету.На панели инструментов тренировки представлены многочисленные упражнения на силу, кардио, йогу и растяжку, продемонстрированные вашим тренером. Отдельные упражнения можно просмотреть с помощью настраиваемой панели инструментов, чтобы составить индивидуальную тренировку.

Вы можете выбрать план тренировок, чтобы стать «стройнее», «стройнее» или «сильнее», и каждая из трех категорий содержит тренировки, которые бесплатны в течение 7 дней для начинающих, средних и продвинутых. Обновление до Premium дает вам полный доступ к управляемым тренировкам, настраиваемым интервалам для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и Tabata, а также к неограниченным индивидуальным тренировкам.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

Официальная 7-минутная тренировка J&J — это научно обоснованный метод тренировок, разработанный Крисом Джорданом, директором отдела физиологии упражнений в Johnson & Johnson Human Performance Institute. Приложение сосредоточено на исследованиях HIIT и круговых тренировок, которые показывают, что короткие серии тяжелых упражнений с короткими периодами восстановления могут быстро улучшить аэробную форму.

Установка выполняется быстро. Вы можете сразу перейти к 7-минутной тренировке или 9-ти.07 минут с разминкой. При переключении между видами тренировки на удобном интерфейсе отображается время, видео или музыка, которые можно выбрать из музыкальной библиотеки телефона. Вы также можете отметить упражнения, которые вам нравятся или не нравятся.

Просматривая видеоуроки, вы научитесь выполнять каждое из 72 упражнений безопасно и эффективно. Ваш прогресс отслеживается на панели управления производительностью, чтобы указать дни, количество завершенных циклов и усилия. Снимком тренировок можно поделиться с друзьями, чтобы поддержать вашу мотивацию или, возможно, для участия в небольшом здоровом соревновании.

Android : 2,99 доллара США

iPhone : 2,99 доллара США

Couch to 5K поможет вам перейти от кушетки к бегу 5K всего за 9 недель, следуя их легкому и увлекательному плану тренировок. Приложение предназначено для начинающих, чтобы они тренировались от 20 до 30 минут три раза в неделю, чтобы подготовиться к 5K.

Инструменты для гонок позволяют записывать свои тренировки и делиться прогрессом на Facebook. Прогресс в пройденном расстоянии и темпе можно отслеживать в разделе графиков, а тренировки можно вводить вручную, если вы тренируетесь на беговой дорожке.

На выбор четыре интерактивных, мотивирующих виртуальных тренера — Констанс, Билли, Сержант Блок или Джонни Дэд — помогут вам не сбиться с пути, а звуковые подсказки проведут вас через каждую тренировку. Приложение синхронизируется с плейлистами вашего телефона, чтобы вы могли слушать свои любимые треки во время бега.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

JEFIT — важное приложение для посетителей тренажерного зала. Попрощайтесь с ручкой и бумагой и используйте JEFIT для регистрации веса и количества повторений на каждом тренажере одним щелчком мыши.JEFIT позволяет вам отслеживать свои тренировки и время отдыха, а также записывать и графически отображать все измерения тела по мере вашего прогресса.

Если вы новичок в тренажерном зале, JEFIT предлагает вам более 60 программ, разработанных командой JEFIT, или вы можете получить доступ к более чем 2000 планам, созданным сообществом, чтобы вы могли начать. Панель управления упражнениями отображает более 1300 упражнений для оборудования для тяжелой атлетики и кардиотренажеров, а также предоставляет наглядные пошаговые инструкции по выполнению упражнений, а также полезные советы.

JEFIT имеет активное сообщество специалистов по тренировкам. Есть миллионы других пользователей, с которыми можно связаться, или вы можете добавить друзей, чтобы поддерживать вашу мотивацию и оставаться в курсе. Вы можете поделиться своим прогрессом в тренировках с сообществом и сравнить статистику.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

Зомби, беги! это захватывающая беговая игра и аудио-приключение. После установки вам будет представлена ​​история, в которой подробно рассказывается, что вы бегаете к одному из последних оставшихся форпостов человечества после эпидемии зомби.Ваша задача — собирать припасы, спасать выживших и защищать их дома.

Бегая в парке, прогуливаясь по тропам или даже бегая на беговой дорожке, вы можете спасти сотни жизней и узнать правду о зомби-апокалипсисе. Ваши миссии и музыкальные каналы воспроизводятся через наушники, и если вас преследуют зомби, вы должны ускориться.

Первые четыре миссии бесплатны, и каждую неделю можно открывать новую миссию. Обновление до Pro открывает неограниченный доступ к более чем 260 миссиям и интервальным тренировкам.Если вы хотите, чтобы ваше сердце билось чаще и получал прилив адреналина, это приложение для вас.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

Если вы хотите реально улучшить свое обучение, Charity Miles для вас. Выйдя за чашкой кофе, выгуливая собаку, катаясь на велосипеде по окрестностям или разгребая снег, вы не только улучшите свое здоровье, но и благотворительность. Пользователи приложения уже собрали на благотворительность более 2 миллионов долларов.

При настройке вы можете выбрать для поддержки более 40 благотворительных организаций. Как только вы начнете свою деятельность, вас спонсирует бренд для выполнения вашей задачи. Ваша активность, расстояние, продолжительность и общая сумма, заработанная сообществом для выбранной вами благотворительности, отображается на панели управления.

Поскольку любая физическая активность способствует благотворительности, у вас будет мотивация пройти лишнюю милю и больше двигаться. В качестве бонуса вы также повысите свою физическую форму и улучшите свое здоровье. Чем больше шагов вы сделаете, тем больше заработаете; «Каждая миля имеет значение.”

iPhone : $ 3,99

CARROT Fit — это увлекательный способ улучшить свою физическую форму с помощью компьютерного тренера-садиста. У МОРКОВИ одна цель — «превратить вашу дряблую тушу в образец человеческого рода класса А» — и она не остановится ни перед чем, чтобы достичь своей цели. МОРКОВЬ подкупает, вдохновляет, угрожает и высмеивает, говоря: «Ты поправишься — иначе!»

Приложение основано на том же 7-минутном научно-обоснованном методе, что и официальная 7-минутная тренировка J&J. Однако эти 7 минут пропитаны потом и поп-культурой, включая такие действия, как удары по лицу знаменитостей, танцы драконов и горы.Doom Climbs. Вы можете принять участие в 30-секундном изнурительном упражнении с последующим 10-секундным отдыхом, «на тот случай, если вам нужно выпить воды, перевести дыхание или вырвать в ведро».

МОРКОВЬ отслеживает, сколько шагов вы сделали и потеряли вес, а также отображает ваши тренировки в календаре. МОРКОВЬ будет судить о вашем прогрессе. Если МОРКОВЬ расстроена вашими успехами, ее резкое поведение с вероятностью 74,9% заставит вас плакать. Однако, если МОРКОВЬ впечатлен вашим прогрессом, она наградит вас обновлениями приложения и разрешением посмотреть, как друг ест пакет картофельных чипсов, и может даже представить вам факты о кошках.Повезло тебе!

Фитнес, трекеры еды и многое другое

Если бы прокрутка ленты новостей и свайп вправо были олимпийскими видами спорта, мы определенно забрали бы домой медаль. Но пока мы, возможно, только тренируемся, наши телефоны могут помочь нам вести более здоровую и счастливую жизнь — нам просто нужно знать, какие приложения нужно загружать.

Прежде чем вы упадете в кроличью нору, которая является магазином приложений, ознакомьтесь с нашим списком лучших приложений для здоровья и фитнеса. Мы протестировали сотни, прежде чем сократить их до 42, которые стоит проверить.

Примечание к нашей методологии:

Мы задали ряд вопросов, чтобы определить, должно ли каждое тестируемое приложение отображаться в нашем списке. Это высоко оценено? Предлагает ли он что-то уникальное? Это удобно? Он надежен и не глючит? Разряжает ли он аккумулятор смартфона? Может ли он продолжать расти и внедрять инновации? Приложения, получившие хорошие оценки по всем критериям, попали в окончательный список. Они не расположены в определенном порядке.

1. C25K

Если вы хотели попробовать запустить, но никогда не знали, с чего начать, следующим приложением, которое вы загрузите, должно стать Couch to 5K.Бесплатная восьминедельная программа дает пользователям три тренировки в неделю, которые подготовят вас к местным гонкам на индюшачьей рыси или гонкам Четвертого июля.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

2. Blogilates

Мы впервые влюбились в Кэсси Хо, когда смотрели ее видео Blogilates на YouTube. Это приложение выводит вещи на новый уровень — вы получаете доступ ко всем ее видео, а также к онлайн-форуму и ежемесячному календарю тренировок.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

3. Sworkit

Сообщите Sworkit тип тренировки, который вы ищете (силовая, кардио, йога или растяжка), и количество времени, которое у вас есть (от пяти минут до часа), и приложение обеспечивает движения, которым нужно следовать во время сеанса пота.

Если вы выберете премиум-класс (4,99 доллара в месяц), приложение позволит вам получить еще больше персонализации, задав количество повторений и области тела, на которых вы хотите сосредоточиться.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

4. Strava Running and Cycling

Если вы серьезно занимаетесь бегом или велосипедистом, вам нужно одно место для отслеживания ваших последних пробежек и поездок, и ни одно приложение не сравнится с возможностями Strava.

Приложение может отслеживать расстояние, скорость, высоту, сожженные калории, частоту сердечных сокращений, мощность и частоту вращения педалей. Затем он синтезирует все эти данные в простые для понимания графики.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

5. Ежедневная йога

Йога больше никогда не будет скучать: более 50 занятий, снятых в формате HD-видео, находятся всего в нескольких нажатиях.Каждая последовательность имеет определенную направленность, от повышения гибкости до укрепления вашего ядра. Кроме того, есть библиотека с подробными видео с более чем 500 позами.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

6. Nike Training Club

В приложении Nike Training Club есть все, что вы ожидаете от первоклассного фитнес-приложения: тренировки, разработанные профессиональными тренерами и спортсменами, настраиваемые фитнес-программы, возможности обмена данными для сравнения ваших достижений. другие и полностью гладкий интерфейс.

И в моде Nike, он просто лучше, чем конкуренты.

Бесплатно для iOS и Android.

7. Endomondo

Кардио упражнения могут быстро надоесть и заставлять их повторяться. Вот почему Endomondo так хорош. Установите цель для бега, прогулки или поездки на велосипеде, и виртуальный тренер приложения сообщит вам, приближаетесь ли вы к ее достижению или вам нужно ускориться.

Соревноваться против себя (и своих целей) — это здорово, но еще лучше, когда вы можете использовать Endomondo, чтобы бросить вызов друзьям или подбодрить их.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

8. Daily M | WOD

Бег, поднятие тяжестей и плавание становятся намного веселее (и комфортнее), когда ваше тело не сковано резинками. Основанная доктором Келли Старретт в 2005 году, MobilityWOD — это программа, ориентированная на мобильность OG.

Благодаря использованию мячей для лакросса, роликов из пенопласта и эспандеров, последующие видеоролики помогут вам выполнять базовые процедуры по уходу за своим телом и увеличивать диапазон движений.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

9. Aaptiv

Одной из привлекательных черт бутик-фитнес-студий является то, что они сочетают в себе внимательных инструкторов, потные тренировки AF и идеально синхронизированный саундтрек, подобранный инструктором — и Aaptiv позволяет вам ощутить всю мощь этой тройки прямо с самого начала. ваш телефон.

За 9,99 долларов в месяц вы получаете доступ к сотням «занятий» разного стиля, продолжительности и уровня сложности, включая бег на свежем воздухе, бег на беговой дорожке, йогу, езду на велосипеде и силовые тренировки. Это намного дешевле, чем уроки фитнеса в бутике IRL, но не менее интересны.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

10. SweatWorking

Это приложение, которое, кстати, занимает первое место в рейтинге приложений для фитнес-тренеров в магазине iTunes, дает вам доступ к тысячам аудио- и видеозаписей от лучших тренеров по фитнес-стилям, включая высокоинтенсивные тренировки, силовые тренировки и т. Д. барре, восстановительная йога и медитация.

Приложение также только что запустило каналы тренажерного зала, где студии по всему миру могут загружать для вас записанные тренировки из своего тренажерного зала.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

11. Strong Workout Tracker Gym Log

Отслеживание ваших подъемов может быть идеальным способом поощрить вас продолжать. Благодаря интуитивно понятному интерфейсу Strong Workout Tracker Gym Log позволяет отслеживать и регистрировать все подробности ваших силовых тренировок, от PR до повседневных подходов и повторений.

Также есть таймер в приложении, раздел для заметок, чтобы вы могли написать о своих ~ чувствах ~, и руководство по всем основным упражнениям.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

12. Sweat

Sweat обладает всеми функциями, которые вы ожидаете от лучшего фитнес-приложения: последующие тренировки, разработанные профессионалами, задачи в приложении с другими пользователями, шаблоны плана питания и удобный интерфейс.

К лицу OG бренда, Кайла Итинес, теперь присоединились четыре мощных тренера с разнообразными предложениями программ, которые могут либо заменить, либо дополнить ваше членство в боксерском спортзале.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

13. Груша

Силовые тренировки могут стать однообразными (приседания снова ?). Вот где на помощь приходит Pear. Приложение позволяет вам выбирать из списка личных тренеров, которые будут следить за вашим распорядком и проводить вас через упражнения.

Не волнуйтесь, если вы чувствуете себя замкнутым, вы можете выполнить одну из их тренировок самостоятельно. Бонус: если у вас есть носимый трекер, приложение также предоставит вам отзыв о предполагаемой частоте сердечных сокращений и VO2max.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

14. Foodility

Если вы ищете эффективный способ следить за диетой и физическими упражнениями, но можете обойтись без всяких наворотов, этот для вас.

Простое, элегантное и удобное в использовании приложение для дневников питания и фитнеса — мечта минималистов как по форме, так и по функциям. Записывайте свои приемы пищи, физическую активность, потребление воды и вес, размещая настраиваемые записи в виде стикеров в своем календаре.

Push-уведомления держат вас в курсе, несколько вариантов просмотра дают вам разные точки зрения, а новые обновления позволяют экспортировать ежемесячный дневник в PDF, так что делиться своими успехами очень просто.Чисто и просто.

Бесплатно для iOS.

15. MyFitnessPal

Есть причина, по которой MyFitnessPal продолжает доминировать в сфере приложений для здоровья и фитнеса после 13 долгих лет на рынке.

База данных приложения содержит более шести миллионов продуктов, поэтому вы можете регистрировать практически все, что вы вкладываете в свой организм, от кофе Starbucks и энергетических батончиков до домашней вегетарианской лазаньи, благодаря удобному калькулятору рецептов.

Вы также можете устанавливать цели по упражнениям и диете, а также подключаться к myfitnesspal.com за поддержкой, советами и мотивацией.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

16. Lifesum

Выбор более здорового образа жизни не обязательно означает переворот всего мира. Делайте шаг за шагом с помощью этого надежного, вдохновляющего приложения с целевыми программами, в которых упор делается на небольшие, устойчивые изменения, а не на быстрые и грязные диеты.

Выберите цель, например, похудеть, нарастить мышечную массу или лучше питаться). Затем выполните упражнения, воду и привычки питания вручную или воспользуйтесь удобным сканером штрих-кода.

Взамен вы получите напоминания, отзывы для улучшения своего питания, более 1000 полезных рецептов и привлекательную графику, чтобы держать вас в курсе.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

17. Rise

Нужен небольшой дополнительный толчок, чтобы не отвлекаться от приза? Это интерактивное приложение — буквально то, что прописал врач.

Подпишитесь на подписку (стоимость варьируется), которая отвечает вашим потребностям, и вы получите связь с вашим собственным диетологом, который поможет вам развиваться и придерживаться индивидуального режима здоровья.

Отправляйте фотографии своих обедов и регистрируйте свои действия, чтобы постоянно получать отзывы, советы, рекомендации и награды от настоящих медицинских специалистов.

Это не бесплатно, но с тарифами, начинающимися с 60 долларов в месяц, это определенно дешевле — не говоря уже о гораздо более удобном — чем посещение клиники IRL.

Бесплатная загрузка с покупками из приложения на iOS.

18. Fooducate

Это красочное, увлекательное приложение серьезно улучшит вашу игру в продуктовый магазин. Сканируйте штрих-коды или ищите вручную любой товар, чтобы получить мгновенный доступ к простой информации о питании, персонализированной буквенной оценке с подробным описанием ценности каждого товара, а также предложениям более полезных альтернатив.

Помимо тележки, он отслеживает ваш сон, упражнения, потребление калорий и макроэлементов, настроение и уровень голода, затем анализирует все данные и дает вам обратную связь о том, как лучше достичь ваших целей.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

19. Nourishly

Эта изящная, интуитивно понятная система соединяет вас прямо с вашей медицинской бригадой, чтобы вы могли следить за целями и привычками в области питания, настроением и психическим здоровьем, повседневной деятельностью, планированием приема пищи и диетическим управлением.

Это приложение особенно полезно, если вы имеете дело с проблемами здоровья, связанными с питанием, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Подход является целостным — здесь не учитываются калории — и он ориентирован не только на физическое, но и на эмоциональное благополучие.

Самая крутая часть — это получение безопасной и надежной (также известной как HIPAA-совместимой) поддержки от диетолога, диетолога, психолога, врача, личного тренера или любого другого человека прямо в приложении.

Бесплатно для iOS и Android.

20. Oh She Glows

Независимо от того, являетесь ли вы веганом на протяжении всей жизни или просто пробуете размер «Понедельник без мяса», это смехотворно глянцевое приложение с рецептами от автора поваренной книги Анджелы Лиддон поможет вам.

В нем более 140 идей растительных блюд (120 из которых также не содержат глютен), каждая из которых сопровождается великолепными фотографиями, советами по приготовлению и полной информацией о питании.

Plus, он дает вам возможность фильтровать диетические ограничения и аллергии.Бесплатные сезонные наборы и постоянные обновления сохраняют свежесть, и вы даже можете загружать рецепты для автономного доступа. И мы упоминали, что это действительно красиво?

1,99 доллара США с дополнительными покупками в приложении на iOS и 2,49 доллара США с дополнительными покупками в приложении на Android.

21. Вкусные рецепты + список покупок

Это умное приложение. Укажите свои диетические ограничения, аллергию и предпочтения, отметьте несколько предлагаемых рецептов, которые вам нравятся, и вы получите множество рекомендаций, адаптированных к вашим конкретным вкусам и потребностям.

Кроме того, он учится на ходу, поэтому каждый раз, когда вы исследуете его гигантскую базу данных в поисках новых идей здоровых блюд, он лучше понимает, что вы хотите приготовить дальше.

Как будто это было непросто, вы также можете добавлять ингредиенты в список покупок одним нажатием кнопки и получать все, что вам нужно, прямо к вашей двери через Instacart.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

22. Waterlogged

Когда дело доходит до поддержания здорового образа жизни, гидратация огромная .Вот где приходит этот персонализированный монитор потребления воды.

Делайте фотографии ваших любимых сосудов для питья — бутылок, чашек, кружек, фужеров для шампанского, больших глотков и т. Д. — отмечайте, когда вы допиваете стакан, и он автоматически отслеживает вашу гидратацию уровни в течение дня.

Графики прогресса, интеграция носимых устройств и push-уведомления покажут вам, насколько вы близки к достижению своей ежедневной цели.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

23. Студия медитации: обретение спокойствия

Существует так много разных типов управляемой медитации. Вместо того, чтобы пробовать общую практику, направленную на расслабление, это приложение предлагает медитации, отвечающие вашим потребностям, будь то тревога, стресс, счастье или благодарность.

И что самое главное, это единовременная плата за доступ к более чем 160 медитациям.

2,99 доллара США с дополнительными покупками в приложении на iOS.

24. Insight Timer

Считается лучшим приложением для медитации среди миллионов миллионов и одним из наших личных фаворитов.

Он переполнен (читай: тысячами) управляемых медитаций и бесед, проводимых ведущими мировыми экспертами в области медитации и осознанности, нейробиологами, психологами и учителями.

Более 10 новых бесплатных медитаций с гидом добавляются каждый день. Или просто выберите использование таймера с музыкальными треками или окружающими звуками или без них. Вы также можете присоединиться к группам сообщества и посмотреть, над чем в настоящее время медитируют другие в вашем районе, если захотите.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

25. H * nest Meditation

Ах, пьяный дядя медитационных приложений — он хочет для вас самого лучшего, но вы знаете, что он скажет это так, как это черт возьми. Как ни странно, ругань и спокойствие действительно составляют хорошее сочетание.

Во всяком случае, H * nest Meditation успокаивает обычного человека, и мы чертовски благодарны за это. Только не забудьте надеть наушники.

1.99 $ на iOS.

26. Talkspace

Спорим, вы не думали, что сможете поболтать с терапевтом всего за 25 долларов в неделю.Что ж, Talkspace делает это возможным. За такую ​​небольшую плату вы можете писать текстовые сообщения квалифицированному специалисту так часто, как вам нужно.

Они также предлагают услуги для частных лиц и пар. О, и что самое лучшее? Вы можете делать это с дивана.

Бесплатно для iOS и Android.

27. Happify

Это приложение похоже на абонемент в тренажерный зал для вашего эмоционального здоровья. Когда вы впервые открываете Happify, вам предлагается выбрать трек, который лучше всего соответствует вашим потребностям — будь то поиск большего количества времени «на себя» или улучшение способности справляться со стрессом.

Каждый трек разработан экспертом с использованием последних научных исследований и полон быстрых повседневных занятий, включая игры, осознанные медитации и оценки.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

28. 7 чашек

Иногда вам просто хочется поговорить, и 7 чашек дают вам альтернативу, вместо того, чтобы разбудить друзей в 3 часа ночи, чтобы высказать свое мнение о назойливом начальнике или вторую половинку.

Приложение предлагает быстрые бесплатные ответы от обученных слушателей.Теперь вы можете высказывать свое мнение, не чувствуя себя осужденным, когда и где вам нужно.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

29. Wysa

Хотели бы вы поговорить с мультяшным пингвином, когда вам плохо? Что ж, Wysa исполняет это желание. Этот милый маленький бот, разработанный терапевтами, лайф-тренерами и специалистами по искусственному интеллекту, будет прислушиваться к вашим мыслям и проблемам в любое время дня.

Приложение дает советы, предложения по медитации и простой коучинг.Кроме того, очаровательный мультяшный талисман заставит вас забыть о разговоре с терапевтическим роботом.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

30. Happy Not Perfect

В дополнение к управляемым медитациям, наглядным пособиям и играм, снимающим стресс, это приложение дает вам пятиминутный распорядок дня, чтобы уменьшить стресс и повысить уровень счастья.

Эти быстрые упражнения, созданные учеными, когнитивно-поведенческими терапевтами и специалистами по дыханию, помогают облегчить беспокойство и освежить ваш разум.

Самая лучшая особенность: место для записи ваших ужасных мыслей и сжечь их! Не волнуйтесь, ваш телефон не улетучится, но наблюдать, как эти ограничивающие убеждения горят в цифровом пламени, странно приятно.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

31. Grateful: A Gratitude Journal

Если вы взяли дневник благодарности, когда Опра упомянула о нем 20 лет назад, и просто позволили ему пылиться на вашей полке, это приложение может дать вам что-то, за что вы можете быть благодарны.

Уведомления напоминают вам о том, что вам нужно быть благодарным — это не так раздражает, как кажется, — и вы получаете пустую страницу, на которой можно записать все свои счастливые мысли. Или, если у вас был менее чем ослепительный день, приложение предлагает подсказки, чтобы выразить благодарность легко и весело.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

32. Sanvello

Когда вы хотите прогуляться в лесу и услышать успокаивающий плеск дождя, но застряли за своим столом, слушая, как ваш коллега хрустит целым пакетом Cheetos, Sanvello (ранее Pacifica ) может принести некоторое облегчение.

С плейлистами Spotify для улучшения вашего настроения, разнообразными успокаивающими звуковыми ландшафтами и медитациями от тревоги и депрессии вы почувствуете себя лучше всего за несколько минут. Кроме того, вы можете отслеживать свое настроение, ставить цели и изменять негативные модели мышления.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

33. Awaken

Трудно очистить свой разум и достичь ясности ума, когда в новостях каждый день сообщается о новом ужасе. Приложение Awaken позволяет вам взаимодействовать с политическими и общественными движениями, не отвлекаясь от проблем мира.

Это приложение направлено на то, чтобы научить вас любви, справедливости и исцелению, и его создатели также стремятся внести изменения, поскольку вся прибыль идет на активизм и кампании. Это больше, чем медитация, это совсем не эгоистичная забота о себе.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

34. Спокойствие

В этом приложении есть гораздо больше, чем просто дыхательные упражнения и фотографии мирных гор. В нем есть курсы, медитации с гидом и музыка, которые помогут вам обрести большее чувство спокойствия в своей жизни.

Поистине выдающейся особенностью является широкий выбор сказок на ночь, чтобы вы с легкостью вздремнули. Пусть Стивен Фрай, Боб Росс и Бронн из Игра престолов убаюкивают вас, а затем просыпаются и посещают уроки творчества от Элизабет Гилберт.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

35. Цикл сна

Скажите сайонара, чтобы почувствовать сонливость по утрам. Это приложение измеряет ваш цикл сна, как следует из названия. Затем он разбудит вас примерно за 30 минут до сигнала будильника, когда вы находитесь в состоянии легчайшего сна.

Конечно, вы можете встать до того, как сработает будильник, но вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к работе.

Бесплатно с покупками в приложении на iOS и от 0,99 доллара США на Android.

36. Приложение Power Nap

Если есть две вещи, которые нам нравятся, это кошки и сон. Приложение Power Nap сочетает в себе эти природные дары, в комплекте с таймером (который работает только до 30 минут), приятными звуками, которые помогут вам уснуть, и будильником, который мягко разбудит вас, чтобы вы могли провести остаток дня.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

37. SleepScore

Это как летучая мышь в постели! Хорошо, это может звучать не как аргумент в пользу продажи, но это приложение использует технологию сонара для отслеживания вашего сна.

В дополнение к оценке качества вашего сна приложение предлагает будильник, который будит вас в самый легкий цикл сна (в течение 30-минутного периода после того, как вам нужно встать). Вы не только будете точно знать, как спите, но и получите ежедневные рекомендации, которые помогут вам лучше спать.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

38. HealthTap

В следующий раз, когда у вас возникнет неотложная медицинская проблема (, стоит ли мне беспокоиться по поводу этой сыпи? ), не спрашивайте доктора Google. Вместо этого обратитесь к HealthTap.

Приложение отправляет ваш вопрос своей сети врачей, и один из них ответит вам в течение нескольких часов. HealthTap также поставляется с библиотекой информации об общих недугах, чтобы вы могли лучше определять симптомы и выбирать лучшее лекарство.

Если вам нужен еще больший уход, вы можете выбрать основное членство за 99 долларов в месяц, что дает вам неограниченное количество видео и текстовых сообщений с врачами.

Бесплатно для iOS и Android.

39. Leafly

Это элегантное приложение представляет собой Википедию травки, предлагающую исчерпывающую информацию о тысячах сортов марихуаны, от Girl Scout Cookies (да, это настоящий сорт) до Purple Urkle. Он также предлагает направления к ближайшему диспансеру (в штатах, где марихуана разрешена) и регулярные обновления новостей о каннабисе.

Бесплатно для iOS и Android.

40. Flo

Отслеживайте свои месячные за половину времени, которое требуется, чтобы ответить нуждающемуся другу. Сообщите Фло, когда у вас начались месячные, и приложение будет отслеживать ваш цикл, сообщать вам, когда у вас овуляция, и сообщать, когда снова появляется красная угроза.

Вы также можете записывать свое настроение, активность, потребление кофеина и алкоголя и половое влечение, чтобы увидеть, как все они влияют на ваш цикл (или как ваш цикл влияет на них).

Если вы хотите отслеживать свою фертильность или просто хотите иметь наготове тампоны и обезболивающие, это приложение избавит вас от тайны менструации.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

41. AmWell

Независимо от того, есть у вас страховка или нет, попасть на прием к врачу в последнюю минуту — это огромная боль. Вместо того, чтобы обращаться в службу неотложной помощи или тратить деньги на ненужную поездку в отделение неотложной помощи, AmWell связывает вас с сертифицированным врачом.

Через Skype или Google Hangouts профессионал может поставить вам простой диагноз или посоветовать отправиться в больницу, если это необходимо. Вы даже можете поговорить с терапевтом, не выходя из дома.Приложение бесплатное, но запись на прием начинается от 65 долларов (или меньше, в зависимости от страховки).

Бесплатная загрузка на iOS и Android.

42. Habitica

Превратите новые привычки в ролевую игру старой школы. С Habitica вы получаете крутой 8-битный аватар, который поможет вам в грандиозном приключении по выработке новых здоровых привычек.

Составьте список привычек, которые вы хотите начать (или прекратить), и приложение будет давать вам золотые монеты и очки здоровья за каждый шаг в правильном направлении. Если вы не сохраните привычку, ваши очки здоровья упадут.Начинать с привычки сложно, но наблюдать за тем, как это происходит в ролевой игре с низким качеством звука, становится довольно весело.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

7 лучших бесплатных приложений для тренировок и фитнеса

Тренироваться соло не должно быть трудным. Если вы заядлый бегун, энтузиаст йоги или HIIT-охотник, для этого есть приложение. Да, поскольку мы живем в технологическом мире, вы можете превратить свой смартфон в личного тренера за считанные секунды. Ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим бесплатным приложениям для тренировок и узнайте, почему вы должны скачать их сразу.

ПОЧЕМУ НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ?

Давайте возьмем боковую панель, чтобы поговорить о том, почему вам следует использовать приложение для тренировок. Скорее всего, вы уже знаете несколько упражнений, которые можно использовать для домашних тренировок. Вы можете окунуться в эти занятия и выйти из них. Итак, зачем все усложнять? Ответ прост.

Использование лучших бесплатных приложений для тренировок может повысить вашу мотивацию и вдохновить. Новое исследование Университета Флиндерса показало, что это особенно верно, когда приложение включает в себя социальный элемент.Поскольку во многих последних приложениях есть пространство сообщества, где вы можете общаться и делиться идеями с другими людьми, это отличная новость.

Более того, независимо от вашего личного стиля тренировки, для вас обязательно найдется приложение. Список великолепных приложений для тренировок, от платформ для занятий йогой до сообществ, ориентированных на бег, почти бесконечен. Покрутите их — это отличный способ зарядить вашу тренировку энергией.

КАКИЕ ЛУЧШИЕ БЕСПЛАТНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ?

Готовы получить в карман персональный тренажер? К счастью, есть множество бесплатных приложений для тренировок как для Android, так и для Apple.Вот семь лучших вариантов, выбранных специально для вас.

1. Runtastic

Бег, бег трусцой, езда на велосипеде — неважно, как вы тренируетесь, очень важно отслеживать свои тренировки. Runtastic позволяет вам ставить цели, использует встроенный GPS для записи маршрутов в режиме реального времени и даже позволяет вам делиться своими успехами с друзьями.

Нет конца доступным приложениям для отслеживания, и все же это небольшие особенности, которые выделяют это приложение из толпы. Хотите узнать, какой износ у ваших кроссовок? Отслеживайте свой пробег в каждой паре с помощью раздела «Моя обувь».Нужна музыкальная мотивация? Приложение теперь синхронизируется с Apple Music и предлагает списки воспроизведения в быстром темпе.
Загрузите приложение здесь

Ознакомьтесь с нашим ассортиментом беговой одежды для женщин | Одежда для бега для мужчин

2. Ежедневная йога

Независимо от того, являетесь ли вы полноценным йогом или новичком в практике, приложение Daily Yoga станет вашим незаменимым помощником. Это приложение включает более сотни классов, каждый из которых разработан учителем йоги. Это идеальный способ включить быструю крию в свой распорядок дня.Если вы никогда раньше не пробовали заниматься йогой, в приложении есть увлекательный вводный двухнедельный курс.

Помимо видеосеансов, Daily Yoga имеет множество полезных функций. Например, вы можете отслеживать свои сеансы и измерять данные по ходу. В качестве бонуса в приложении есть раздел «Сообщество», где вы можете поделиться лучшими советами, побудить других работать над ним и пообщаться с единомышленниками. Отправьте сообщение!

Загрузите приложение здесь

Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом одежды для йоги для женщин | Мужская одежда для йоги

3.Журнал отслеживания тренировок MyTraining

MyTraining включает в себя более сотни обучающих видео, обычный журнал и удобный календарь, но это еще не все. Возможно, самой ценной особенностью этого бесплатного приложения для тренировок является база данных упражнений, в которой вы можете найти целый ряд эффективных занятий. Например, когда наступает следующий «день ног», вы можете искать ноги, чтобы найти новые мощные движения.

Если вы обнаружите, что время от времени испытываете трудности с мотивацией, вам подойдет журнал MyTraining Workout Tracker.Каждый раз, когда вы заканчиваете сеанс, вы можете отметить его или даже записать в свой календарь. Таким образом, вы можете легко отслеживать свои тренировки и мотивировать себя придерживаться их. Попробуй!

Загрузите приложение здесь

Ознакомьтесь с нашей коллекцией поездов> Женская спортивная одежда | Мужская спортивная одежда

4. FitOn

Объединяя ВИИТ, силу, тонизирование, йогу, пилатес и кардио-классы, FitOn — отличное универсальное приложение для тренировок.Помимо большого разнообразия занятий, в приложении есть знаменитый штат тренеров. Вы можете поймать сеансы с участием Джонатана Ван Несса из Queer Eye, обладателя награды Кесси Хо и даже голливудской актрисы Габриэль Юнион.

FitOn — одно из лучших бесплатных приложений для тренировок, доступное как для Android, так и для iOS. Стоит отметить, что, хотя подавляющее большинство контента является бесплатным, есть несколько дополнительных функций премиум-класса. После того, как вы скачали приложение и зарегистрировались, вы сразу же получите доступ к большому разнообразию веселых видео о тренировках, а также к множеству ресурсов.

Загрузите приложение здесь

5. Кушетка для бегунов на 5 км

Самое сложное в любом беге — сделать этот первый шаг. Couch to 5K предлагает начинающим бегунам все советы, поддержку и помощь, в которых они могут нуждаться. Программа NHS утверждает, что помогает людям встать с дивана и начать бегать всего за девять недель. Так почему бы не заняться этим?

Цель игры — облегчить вам переход в новый режим; вы прокладываете свой путь от 15-минутного маршрута до бега на 5 км.Более того, от вас не ожидается, что вы будете постоянно бежать от смещения. Вместо этого вы начнете с нескольких коротких очередей. Каждая тренировка проходит под голосом олимпийца Майкла Джонсона, ведущего BBC Джо Уайли.

Загрузите приложение здесь

6. Ежедневные тренировки Фитнес-тренер

Оставайся дома и поправляйся! Работаете ли вы дома или просто хотите пополнить свой режим, приложение Daily Workouts Fitness Trainer для вас.С помощью этого удобного бесплатного приложения для тренировок вы можете превратить тренажерный зал в комфорт у себя дома.

Выберите, на какую область своего телосложения вы хотите воздействовать, и приложение предложит простую, но эффективную тренировку продолжительностью от 5 до 30 минут, которая отвечает вашим требованиям. Имея на выбор сотни упражнений, самое сложное — решить, какое из них попробовать в первую очередь. Уникальная особенность этого приложения в том, что оно настолько простое в использовании. Загрузите его, выберите дисциплину и приступайте к работе.

Загрузите приложение здесь

7.Тренажер для тяжелой атлетики Fitbod

Если феномен CrossFit вдохновил вас, вы не одиноки. Больше мужчин и женщин поднимают тяжести, чем когда-либо. Если вы попробуете этот режим, Fitbod Weight Lifting Trainer — идеальное приложение. Пошаговый характер программы позволяет без труда спланировать эффективную силовую тренировку.

Чем больше вы используете приложение, тем лучше оно понимает ваши способности и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Он узнает о вас по мере вашего продвижения. Вы можете адаптировать свои тренировки в соответствии со своим стилем тренировок и имеющимся оборудованием.Присоединяйтесь к более чем миллиону активных пользователей и начните подниматься сегодня.

Загрузите приложение здесь

ВЗГЛЯД

Давайте приступим к физическим упражнениям! Теперь, когда вы знаете лучшие бесплатные приложения для тренировок, чего вы ждете? Бесплатно скачать эти приложения и опробовать их на себе.

.