Что такое спортивное тело?
Тело может быть худым, полным или спортивным.
Иметь нормальный вес — это не значит иметь спортивное тело. И спортивное тело — это не просто субъективная оценка себя любимого в зеркале — это вполне измеримые показатели.
Для того, чтобы оценивать спортивность своего тела, было бы неплохо сначала выбрать вид спорта. Шахматисты тоже спортсмены, но без претензий на спортивное тело.
Выполнить спортивный разряд в единоборствах можно и с лишним весом, особенно в сумо, но пробежать три километра на третий спортивный разряд с предожирением — это очень трудная затея.
Если говорить не о выносливости, а о силе, то мерилом спортивности тела может стать тяжёлая атлетика.
Однако тяжёлая атлетика — это сложно-координационный вид спорта, который требует долгой работы над техникой.
Чтобы оценить спортивность своего тела, не обязательно изучать технику рывка и толчка штанги. Достаточно знать уровнь своей силы в своей весовой категории.
Не обязательно даже пробовать себя на максимум в жиме лёжа, в приседаниях и в тяге. Достаточно просто оценить свои рабочие веса на тренировке.
Методика размер/квартал использует те же тренировочные принципы, которые используют штангисты или пауэрлифтеры. Тренировки проходят с интенсивностью 70-80% от одноповторного максимума.
Если вы посмотрите норматив тяжёлой атлетики в своей весовой категории, то можете оценить уровень своей силы по рабочим весам из дневника тренировок и питания.
Например, норматив второго разряда в тяжёлой атлетике для моей весовой категории 73 кг в сумме двоеборья составляет 174 килограмма.
Обычно толчок штанги — это 2/3 от суммы двоеборья или в моём случае 115 килограмм.
Вы хорошо знаете, что штангисты ведут учёт своих тренировок, считая тонны и КПШ — количество подъёмов штанги.
Захожу в свой дневник тренировок и питания. Смотрю. На прошлой неделе я поднял 66 тонн за 712 повторов. То есть в среднем я тренировался с нагрузкой 93 кг.
Это нагрузка соответствует 80% от норматива в толчке для атлетов второго спортивного разряда.
Да, я не имею удостоверения от Спорткомитета, о том что у меня второй спортивный разряд в тяжёлой атлетике, но я понимаю, что моё тело тренируется с нагрузкой, как у штангистов второго спортивного разряда.
Как видите, несложно оценить уровень своих тренировок, если заглянуть в дневник тренировок и питания.
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.
Три месяца тренировок: как меняется наше тело во время регулярных физических нагрузок?
Что происходит с нашим организмом в течение трех месяцев тренировок? И можно ли заметить эти изменения после первой же тренировки? В сегодняшней статье мы попытаемся дать ответ на эти вопросы и выяснить, как наше тело и мы в целом меняемся в течение 12 недель регулярных физических тренировок.
Замечали ли вы насколько переполнены тренажерные залы в последние недели перед летним сезоном? И это не удивительно, ведь все хотят привести себя в форму, чтобы летом хорошо выглядеть на пляже. Но уже через неделю-две ажиотаж куда-то пропадает и посетителей зала становится все меньше… И причина такой ситуации всегда одна и та же ― люди перестают ходить в зал, поскольку не видят заметных результатов. Однако «не видят» ― это еще не значит, что их нет!
Чтобы доказать это, давайте подробно рассмотрим, что происходит с нашим организмом за три месяца тренировок (трижды в неделю), начиная с первого занятия.
Перед началом занятий спортом
«Тренировки и разумные изменения в образе жизни ― это единственный правильный путь для меня, который является верным средством для решения проблем со здоровьем и фигурой!»
Понимание только этого единственного банального факта дает невероятный заряд мотивации. Тогда и появляется время на спорт, достаточная энергия и реальные метаболические сдвиги!
Американские исследователи доказали, что 20% людей начали меняться внешне и лучше себя чувствовать еще до начала тренировок!
Это и есть тем самым следствием первых изменений в организме ― гормональных, психологических, биохимических, которые в дальнейшем приведут вас к нужным результатам, если приложить определенные усилия!
Вывод: тело начинает меняться еще до того, как вы начнете свои первые тренировки!
За полчаса до первой тренировки
«Сейчас я всех порву!»
Именно это кричит ваш организм перед первой тренировкой. Мысли о тренировках могут привести к ускорению сердцебиения и частоты дыхания. Также может немного возрасти артериальное давление.
Если вы экстраверт, то можете чувствовать драйв и возбуждение, а если интроверт ― тогда, наоборот, ― возникает сосредоточенность и немногословность. И как вы понимаете, здесь главное правильно использовать этот эффект и настроить себя на тренировку (психологический настрой на тренировку).
Вывод: такие реакции организма говорят о том, что организм чувствует, что надо будет поработать и начинает заблаговременно готовиться к нагрузке!
Во время первой тренировки
«У меня быстро бьется сердце и стало трудно дышать!»
Это здоровая реакция организма на физические нагрузки. Ее не нужно бояться, ведь это вполне естественный процесс. Вы начинаете дышать глубже и чаще, насыщая клетки кислородом. В результате этого цвет лица начинает меняться в лучшую сторону.
О пульсе также не стоит волноваться, ведь на него может влиять не только нагрузки, но и жара, влажность воздуха, недостаток кислорода в воздухе, переедание перед тренировкой, критические дни, стрессы и даже громкая музыка!
Изменения происходят и в мышцах. Они начинают более активно насыщаться кровью и даже набухать (после тренировки этот эффект проходит)! Кроме этого, приходят в тонус и давно забытые и малоиспользуемые мышцы, которые напоминают о себе легкой ноющей болью.
А еще вы становитесь не только сильнее, но и выносливее, крепче, энергичнее и бодрее. Во время физической нагрузки в организме начинается «гормональный шторм», который запускает и ускоряет замедленные процессы обмена веществ. Организм обновляется в буквальном смысле.
Также происходит выброс адреналина и других гормонов, возбуждается нервная система, что приводит к резкому улучшению самочувствия и росту энергии! Парадокс!
Вывод: даже во время первого занятия в организме каждого человека начинают происходить качественные изменения!
Через 30 минут после первой тренировки
«Меня переполняет чувство радости и гордости! Я это смогла (смог)!»
Эх, эти знакомые многим переживания после первого в жизни успешно пережитого занятия спортом =)! И не зря, ведь даже после 30 минут после тренировки, в организме все еще происходят активные изменения, в частности, это касается повышенной выработки эндорфинов, которые вместе с собой приносят непонятное ощущение радости и эйфории.
Вывод: полученные положительные эмоции после тренировки не только поднимут настроение на долгий период времени, но и будут прекрасным стимулом для того, чтобы пойти на тренировку еще раз! Ведь вам еще не раз захочется пережить эти ощущения.
Через 2 дня после начала тренировок
«У меня все тело ломит и болит!»
Ощущение крепатуры является не только неизбежным этапом после первых тренировок, но и больше ― необходимым! Ведь это значит, что ваши мышцы растут и становятся красивыми и накачанными! Поэтому для многих спортсменов такая боль есть даже очень приятной =)
Не стоит бояться этого процесса, ведь так будет не всегда. Ваше тело только адаптируется к нагрузкам и со временем крепатура пройдет.
Кстати, для уменьшения ломоты в теле, можно принять горячую ванну или сходить на массаж. Также поможет растяжка.
Вывод: болит ― значит растет! Поэтому «ловите кайф» от этой боли, как и спортсмены, представляйте, как ваше тело становится подтянутым и красивым.
Через 2 недели после начала тренировок
«Регулярные тренировки практически вошли в мой привычный график!»
В этом нет ничего удивительного, ведь ученые доказали, что привычки у человека вырабатываются в течение 2-3 недель.
А помните ту невыносимую боль после тренировок? Удивительно, но она пропала =) Поэтому пора выполнять различные упражнения и не переживать о том, что на следующий день вы не сможете встать с кровати. Однако перегружать себя не стоит, всегда помните об умеренности и постепенных темпах роста нагрузок!
Вывод: вы и ваш организм привыкаете к регулярным нагрузкам, а также начинаете осваивать разнообразные упражнения и технику их выполнения!
Через 4 недели после начала тренировок
«Хорошо, что я не отказалась (не отказался) от тренировок!»
С гордостью за себя и ощущением первых результатов завершился первый месяц тренировок. Если вы не пропустили ни одного занятия и покорно ходили в спортзал трижды в неделю, вы преодолели целых 12 тренировок!
Теперь вам стало легче бегать, куда-то пропала и одышка, когда вы поднимаетесь по лестнице. Кроме этого, у вас появилась привычка пить много воды.
Вывод: вот они ― первые ощутимые качественные изменения в вашем организме! Жить становится легче!
Через 8 недель после начала тренировок
«Мне хочется есть больше овощей, фруктов и здоровых продуктов!»
Ваш организм начинает просто «требовать» насыщения достаточной энергией для тренировок, которую дают только правильные продукты! Поэтому вы сами не заметили, как начали не только пить больше воды, но и есть больше овощей, фруктов, мяса и кисломолочных продуктов.
Кроме этого, в результате упорных стараний, у вас снизился риск ишемического заболевания сердца, связанного с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также ожирения и сахарного диабета.
Вывод: три раза в неделю вы не только работаете над своими формами, но и осуществляете профилактику многих болезней!
Через 12 недель после начала тренировок
«Мне нравится моё отражение в зеркале, хотя еще нужно много работать. У меня отличное настроение, я чувствую бодрость и невероятную уверенность в себе!»
Вот и результаты 3-месячных тренировок:
Во-первых, вы видите в зеркале совсем другую картину. Жировые отложения уходят, а рельеф мышц становится все более заметным. И вы хотите работать над телом и дальше, чтобы достичь еще больших результатов.
Во-вторых, вы научили организм сжигать больше калорий. Метаболизм ускорился и теперь вы можете есть больше, но при этом не переживать о наборе веса, поскольку все лишние калории будут сжигаться во время тренировок.
В-третьих, вам уже не трудно выделять время для тренировок, ведь 3-разовые занятия спортом стали таким же привычным и незаменимым ритуалом, как и прием пищи или гигиенические процедуры. Кроме этого, ваш ежедневный график стал более структурированным и четким.
В-четвертых, вы чувствуете, как выросла ваша самооценка, развилась уверенность в себе, настойчивость, способность к концентрации и терпение. Как говорится, «в здоровом теле ― здоровый дух».
В-пятых, вы укрепили себе здоровье и отсрочили процессы старения. Ведь ученые доказали, что люди, которые занимаются спортом на целых 40% меньше подвержены преждевременному старению. За счет выработки коллагена и эластина, ваша кожа более увлажненная и защищенная, а морщины появятся значительно позже.
Ну что, вы смогли продержаться 3 месяца с регулярными тренировками ― а это целая четверть года! Можно предположить, что вы активно продолжите в том же темпе. Не останавливайтесь, ведь видите сколько пользы для человека приносят физические нагрузки! Если же опустить руки, эффект быстро пройдет, и вы снова рискуете вернуться к старым формам и малоподвижности.
Только задумайтесь: пока вы будете откладывать занятия спортом, ваше тело день за днем может изменяться к лучшему! Работа над собой требует времени и упрямства, поэтому не отказывайтесь от спорта и уже через год после начала тренировок, вы просто не узнаете себя в зеркале! Желаем успехов!
Спортивное тело как объект культурфилософского дискурса Текст научной статьи по специальности «Прочие социальные науки»
УДК 130. 2 : 796 + 796.01
Д. Ш. Богданова
Спортивное тело как объект культурфилософского дискурса
В статье анализируется проблема трансформации человеческого тела и формирование спортивного тела. Телесность как атрибут профессионального спорта раскрывается путем выявления ее культурфилософских характеристик.
The article analyses the problem of transformation of a human body and the formation of an athletic body. Corporeality as an attribute of professional sports is disclosed through the revealing its cultural and philosophic characteristics.
Ключевые слова: телесность, спортивное тело, семиотический код, профессиональный спорт, физическая культура, философия спорта.
Key words: corporeality, athletic body, semiotic code, professional sports, physical education, philosophy of sports.
Ценностно-нормативные характеристики человеческого тела всегда несут на себе отпечаток особенностей тех эпох, культур, мировоззренческих систем, в лоне которых они зародились. Как пишет Л. П. Морина, «телесность — форма явленности внутреннего мира внешнему миру» [8, c. 59]. Профессиональный спорт, являясь неотъемлемой частью культуры, содержит в себе особые культурные коды, вырабатывает свою систему культурных символов и знаков, отражающих характер духовнонравственных и ценностных ориентаций, идеологических установок, политической ангажированности, экономической рентабельности, типичных для сферы спортивной практики, в каждую культурно-историческую эпоху.
В западноевропейской культурной традиции телесная составляющая (сома) осмысляется еще с античных времен. Философия античности концептуализирует единение тела и души, связывая телесное и духовное развитие [2]. Так, Платон отмечал, что атлетом является тот, кто соединяет в себе силу, здоровье и выносливость со стойкой волей, умом и сердцем. Процесс телесного развития неразрывно связан с духовным обогащением. Любая деятельность, какой бы ни занимался человек (общественно-политическая, материальное производство, художественное творчество, спорт), своим результатом имеет не только продукты производства, произведения искусства, спортивные рекорды, но и изменение, развитие самого человека, его способностей, навыков, умений и
© Богданова Д. Ш., 2012
знаний. Средневековая философия осмысляла соотношение души и тела в категориях аскетизма, ставившего своей целью воспитание плоти для подчинения ее высшему, духовному началу. В Новое время господствовало представление о человеке как разумном, мыслящем субъекте.
Рост интереса к человеческому телу вызван развитием промышленного производства и связанными с ним социальными практиками. Как пишет С. Азаренко, «введение понятия телесности в поле европейского философского исследования с начала XIX века рушит миф о самотожде-ственном и самодовлеющем субъекте, обнаруживая его в конкретном “месте” социальности и в конкретном историческом времени. Типология тела призвана показать взаимообусловленность социальных форм бытия и соответствующих им телесных и коммуникативных техник и практик, имеющих место в определенном типе общества. Телесность — продукт социального конструирования, несущий на себе запись норм и законов своего общества» [1, с. 6]. Становится очевидным, что развитие человека происходит по мере формирования его как социального и телесного существа. Телесность позволяет нашему телу функционировать в социокультурном пространстве. Тело — объект социального, совместного действия. Человек — это социальное существо, и поэтому его тело не столько физический, сколько конструируемый объект, наделенный определенными навыками и умениями, которые он получает от социальной реальности.
Дальнейшая эскалация интереса к человеческому телу происходит во второй половине ХХ века, в период так называемой «сексуальной ре-волюциии». Человеческое тело со своими практиками и формами демонстрации явилось смыслообразующим ядром медицинско-спортивного, рекламного, модельного и порнографического аспектов культуры. Это период публичной демонстрации множественности телесных образов, когда, как подчеркивал М. Мерло-Понти, человек посредством своего биологического тела конструирует свой социокультурный мир в соответствии с господствующими социальными смыслами. И. М. Быховская в своем исследовании телесности как социокультурного феномена показывает, что «естественное тело как таковое исчезает, а то, что мы воспринимаем как тело — это производное от “различных форм риторики”: экономической, политической, психоаналитической, научной и спортивной — постмодернистская концепция» [6, с. 19]. По мнению исследовательницы, можно говорить о трех устойчивых формах телесности. Во-первых, это «тело природное» — биологическое тело индивида, подчиняющееся законам развития каждого живого организма. Во-вторых, «тело социальное» — это «тело природное», преобразованное под влиянием социальных факторов. К примеру, М. Фуко рассматривал общество как исторически выработанный продукт взаимообразных социальных и телесных практик, которые он именовал «техника самого се-
бя». В-третьих, «тело культурное» — по сути, квинтэссенция процесса перехода от биологического, безличного тела к личностному, репрезентативному телу.
Потребность в культурфилософском осмыслении спортивного тела обусловлена не только «модой на тело», заданной культурой модерна, но и парадоксальными практиками телесной модификации современной медиальной культуры. Ролан Барт писал: «Более глубокий взгляд на моду имеет место тогда, когда она предстает как театральное представление самого тела, когда тело оказывается средством сообщения моды» [5, с. 261].
«Расширение» тела и дополнение его медициной, медиатехнологиями обостряет вопрос о статусе человека и его места в культуре. «Собственно, медицина и спорт, которые сегодня придают телу медиальное измерение, распространяют его образы и знаки в средствах массовой информации, тоже имеют дело не с данностью тела, а либо с его болезнями-изъянами, либо с его стремлением превзойти норму, поставить рекорд, т. е. с наиболее знаковыми, “цифруемыми” аспектами телесности. Медицина исходит из девитализации тела, спорт к ней приходит в результате плановой дрессировки тела, муштры мускулов, нацеленных на исчислимый механический результат: метры, килограммы, секунды» [11, с. 12]. Спортивная деятельность, спортивная культура всегда подразумевает нечто большее, чем формирование мускульного и мышечного облика атлета, она сконцентрирована на инструментальном отношении к телу. Профессиональный спорт использует тело как средство, инструмент, выполняющий перформативную функцию, наглядно иллюстрируя новейшие спортивные достижения, результаты, рекорды. Спортсмены -спортивные тела — предстают инвариантом семиотического кода, информационным носителем. Означивание тела приводит к формированию определенного физического имиджа. Язык спортивного тела сообщает о телесном здоровье, о социальном статусе, о личных предпочтениях спортсмена. Спортивная культура посредством тела спортсмена представляет модель физической культуры, господствующей в конкретный исторический период.
Для нас совершенно обыденным становится практика моделирования собственного тела при помощи физических упражнений, правильно подобранного питания или же медицинского вмешательства — пластической хирургии. Как отмечает Б. Г. Соколов, «тело должно быть рационально и зримо выстроено, подсчитано и методично освоено» [9, с. 157]. Спортивные практики работают над телом, подводят его под определенный образец маскулинности, «означивают» его. Профессиональный спорт как социокультурная практика осуществляет процесс инструментализации человеческого тела, превращения тела в спортивное (маскулинное). Тело, ограниченное организмом, приобретает свой топос в момент воздействия, в момент преодоления боли, в момент преодоления
препятствий. Боль как неотделимый спутник профессионального спорта сближает человека с собственным телом.
На рубеже тысячелетий именно профессиональный спорт выступает визуально удостоверяемым контролером, подтверждающим не только перформативную пригодность человеческого тела в рамках визуальной культуры, но и его социальную значимость, поскольку под воздействием спортивных практик физическое тело преодолевает организмические границы и приобретает статус социального тела, культурного тела, спортивного тела. Ведущий специалист по философии спорта Гюнтер Г ебауэр пишет:
«Сегодня мода уже не на теле, а само тело стало модой. Как предмет моды тело даже важнее, чем весь шик, наносимый поверх тела. Ядро актуальной моды — спортивность тела… Тело предъявляет и открывает весь образ жизни персоны: точно просчитанное питание, тренировки, нацеленные на определенные сегменты тела, здоровое сознание, чистоплотность, аромат кожи. Уже само нагое тело позволяет оценить социальное положение человека. Спортивность, сознание здорового образа жизни и аскетические установки становятся ценностями; одновременно они являются телесными проявлениями и жизненной позицией. Тело вместе с этим процессом воплощения ценностей (которые прежде считались внутренними) становится бастионом. Его задача защищать тело от болезней, старости, потери привлекательности, беспомощности. Кожа, мускулы, волосы делаются фит (то есть готовыми) для обороны от того, что угрожает личности. Твердость этого панциря защищает также от социально нежелательного, замыкает человека от всего, чем он не хочет быть, к чему он не хочет принадлежать — ожирение, утомленность, тварность, а также от знаков другого социального класса, к которому человек себя не причисляет»1.
Профессиональный спорт призван исполнить роль дисциплины укрепления ускользающего биологического тела. Естественная телесность под воздействием биополитики, проводимой различными государственными медицинскими, спортивными учреждениями, формирует новый культ «здорового» тела, который заключается в формировании конкурентоспособного человеческого тела на рынке спортивных практик и рынке удовольствий (порнографических, эротических). Процесс трансляции социокультурных ценностей спортивного движения по каналам массовой коммуникации является еще одним действенным рычагом в процессе трансформации телесной культуры. Профессиональный спорт посредством СМИ выступает как производитель тела (сильного, работоспособного), в то же время формируется образ спорта как фактора разрушения здоровья (участившие случаи гибели спортсменов, проблемы допинга, травматизма). Подобная практика приводит к превращению те-
1 Цит. по работе Г.Р. Хайдаровой «Время медиатехнологий. Боль и скука» [10].
ла и спортивного тела в большей степени в медиа. Такая работа над оформлением собственного физического тела, приданием ему запоминающегося и узнаваемого социального образа, предпринятая в рамках спортивных практик, является результатом инкорпорирования данных установок в социум. Культурное маркирование привело к формированию концепта тела как «сцены личной идентичности» (Г. Гебауэр). Человеческое тело, в частности, тело спортсмена, рассматривается как способ хранения и передачи информации, как языковой и семиотический конструкт.
Следует заметить, что понятие «спортивное тело» не является синонимичным как «фитнес-телу», так и здоровому телу. «Фитнес-тело» — это продукт современной физической культуры, образцом которого является идеал, соответствующий эстетическим представлениям масс о красивом теле. Примером может служить гипертрофированное накачивание мышц бицепса и пресса для мужчин и избавление от «лишнего» веса для женщин. Культивирование «фитнес-тела» посредством медиа-технологий и активное развитие фитнес-центров как сегмента спортивной индустрии приводит к универсализации в обыденном сознании масс понятий «спортивная культура», «профессиональный спорт» и «физическая культура». Здоровое тело, в первую очередь, — это здоровый организм, лишенный болезненного состояния. Здоровое тело может и не являться результатом физической активности, но ее воздействие может способствовать формированию здорового тела. Маскулинность как ключевая характеристика спортивного тела подразумевает под собой наделение мышц тела спортсмена дополнительной функциональностью для достижения наивысших спортивных результатов.
Концептуализация смыслового ядра современной информационной реальности выражена в следующей несколько шокирующей формулировке: «Потребляй! Работай! Умри!». Профессиональный спорт, как ни один другой феномен культуры, неукоснительно следует этой формуле. Процесс потребления предметов/вещей, информации, брэндов в спортивном пространстве задается с помощью медиа. Спортсмен как товарный знак выполняет амбивалентную функцию, выступая и как потребитель, и как продукт потребления. Индикатором институализации подобных установок стала массовая культура, поп-культура. Благодаря ей спорт стал преподноситься не только как полезный товар, но и как идея, концепт: спорт как переживание, спорт как новый жизненный опыт, спорт как стиль жизни. «№ке, объявил Фил Найт в конце 80-х, “спортивная компания”; ее миссия состоит вовсе не в том, чтобы продавать кроссовки, но — “обогащать жизнь людей занятиями спортом и фитнессом” и хранить “магию и очарование спорта”. Президент №ке Том Кларк, словно заправский шаман, регулярно читающий заклинания над продукцией своей компании, объясняет, что “благодаря спорту мы можем снова и снова возрождаться”» [7, с. 51].
Следующий призыв — «Работай!». Индивид обязан работать не только для того, чтобы обеспечить себя материальными благами, позволяющими приобретать продукты производства и овеществлять свое жизненное пространство, но и для совершенствования собственной телесной оболочки. Отношение к собственному телу опосредовано принадлежностью к определенному социальному классу, общественному слою. Спорт
— предприятие, целью которого является получение прибыли, поэтому спортивное тело, тело спортсмена, представляет собой инвариант денежного вложения, депозитного вклада. Очевидно, что профессиональные занятия спортом требуют не только физических, моральных и волевых усилий, но и баснословных финансовых затрат, которые могут окупиться только в том случае, если спортсмен — продаваемое пространство — заключит наиболее выгодный контракт и добьется высокого социального статуса в корпоративной культуре спортивных игр. Вместе с тем, экономический интерес спортивных функционеров подкреплен необходимостью профессионализма. Профессионализм, профессиональные спортсмены — залог неослабевающего интереса со стороны зрителей.
Окончательный и самый противоречивый акт действия — «Умри!» -занимает особое место в спортивном дискурсе. Как ни парадоксально, смерть содействует не только сближению человека с собственным телом, но и провоцирует его сознательное отдаление от него. Спортивные практики во многом призваны способствовать отсрочке момента сближения тела и собственного Я. Вместе с тем, следует оговорить неотъемлемое условие выполнения обозначенного акта. Это красота. Умри красиво! Профессиональный спорт, особенно в последние несколько лет, культивирует смерть на взлете спортивной карьеры, в расцвете сил, на пике популярности. Телесная организация профессиональных спортсменов наделена жертвенностью: красивые тела готовы отправить на заклание.
Профессиональный спорт во всей полноте репрезентирует себя как перформативную практику культуры. Фабрика спорта производит спортсмена, который в рамках современной медиа-культуры представляет собой «тело без органов». Это трансгрессивный объект, расширяющий свои экзистенциальные пределы. Профессиональный спорт не имеет границ ни телесных, ни антропоморфных, ни национальных, ни этнокультурных, ни государственных. Занятия профессиональным спортом в XXI в. — это торжество человека над природой, над своей человеческой, этнической, родовой принадлежностью. Спортсмен преодолевает собственные человеческие, антропоморфные границы, данные от природы и обретенные в борьбе с телом Другого. «Тело без органов» является становящимся телом, поскольку характеризуется незавершенностью и неоформленностью.
Спортивное тело — биомеханический организм. Любые предметы, которыми он манипулирует, являются символическим дополнением его сущности. Технологии, которые обеспечивают совершенствование тела
спортсмена, обладают огромным потенциалом генетической модификации человека. Физическая мышечная культура в рамках телесного спортивного дискурса сменилась биомеханической культурой. «Многие триатлонисты говорят о собственном теле как о машине, которая должна по возможности беспрепятственно превращать энергию в результат. Для этого тело требует постоянного контроля, заботливого внимания и интенсивного ухода» [3]. Спортсмен наделен легитимной способностью беспредельно совершенствовать данную ему человеческую телесность. Спортивное тело лишено не только внешних, социально обусловленных границ телесной модификации, но и самоограничения. В связи с этим обострилась проблема допинга. Допинг как одно из самых примитивных орудий телесной модификации, позволяющее расширить границы человеческих способностей, стимулирующее работу мышц, становится критерием распределения жизненных сил.
Спортивные практики с течением времени требуют новых форм репрезентации спортивного тела. В этом контексте формируется концептуальная идея «спортстмена-сверхчеловека». В статье «Идея сверхчеловека в спорте высших достижений (социально-философский аспект)» В. А. Баранов акцентирует внимание на том, что «исходной позицией формирования идеала сверхчеловека в спорте высших достижений является то, что в нем подчеркивается ценность индивидуальной личности самой по себе, а затем основной задачей жизни становится развертывание заложенных в человеке сил и способностей» [4, с. 39]. К сожалению, данная установка потеряла свою актуальность. В условиях медиальной, информационной культуры спорт служит иной идеологии. Спортсмен более не является солистом, единоличным обладателем и распорядителем не только своих способностей, своих результатов, но даже собственного тела. Спортивное тело — это соматическая конструкция, немыслимая вне культурных, политических и социальных установок. Спортсмен синтезирует необходимые социальные ингредиенты современного общества и демонстрирует их на примере собственного социального и культурного тела.
Экспериментируя с самореализацией телесной организации, профессиональные спортсмены примеряют различные телесные образы. Ассортимент телесных образов формируется доминирующей культурной мифологией в отдельно взятый период времени. С ее помощью спортсмен вырабатывает телесный облик и определенный стиль жизни — социальное, культурное тело. Семиотический код повседневной одежды, спортивной формы, ювелирных украшений, татуировок, жестов, ритуальных действий, спортивного инвентаря выступает своеобразным продолжением тела. Подобное искусственно расширенное спортивное тело, механизированное, видимое является новым способом персонификации атлета, спортсмена. Формирование телесного облика «без органов» осуществляется путем отбрасывания уже осуществленного. Апофеоз совре-
менной культуры — экстремальный спорт с его культом риска, отказом от соблюдения техники безопасности и защитных средств. Атлеты предлагают собственные нормы — они более не хотят ассоциироваться с командами, с видами спорта, которые практикуют; они имманентны идее преодоления — командных, антропоморфных, гендерных — характеристик.
Современное тело, будучи социальным, культурным, а теперь еще и спортивным, не только предстает как опыт и визуализирует свои знания в шрамах, ранах, через боль; оно аккумулирует и интегрирует информацию посредством медиа-протезов. Тело спортивное — не более чем знак современной культуры. Тело спортсмена — это семиотический код, требующий информационно-биологической расшифровки и трансформации, это продукт торговли и инструмент профессиональной карьеры, это средство аргументации в политической и идеологической борьбе. В профессиональном спорте формируется мифологема телесной пластической образности, воплощением которой служит натренированное, маскулинное тело спортсмена.
Список литературы
1. Азаренко С. Сообщество тела. — М., 2007.
2. Аристотель. О душе // Соч.: в 4 т. Т. 1. — М., 1976.
3. Алкемайер Т. Социология спорта. Телесные практики субъективации и
самоинсценировки // Логос. — 2006. — № 3. — URL:
http://magazines.russ. ru/logos/2006/3/al8. html.
4. Баранов В. А. Идея сверхчеловека в спорте высших достижений (социально-философский аспект) // Вопр. культурологии. — 2009. — № 10.
5. Барт Р. Система моды. Статьи по семиотике культуры. — М., 2003.
6. Быховская И. М. Homo somatikos: аксиология человеческого тела. — М.,
2000.
7. Кляйн Н. No logo. Люди против брэндов. — М., 2008.
8. Морина Л. П. Мифологическое пространство танцевальной образности.
— СПб., 2004.
9. Соколов Б. Г. Думай!: тело // Российская массовая культура конца ХХ века. Материалы «круглого стола». 4 дек. 2001. — СПб., 2001.
10. Хайдарова Г. Р. Время медиатехнологий. Боль и скука. — URL: http://www.paininfo.ru/articles/2495.html.
11. Эпштейн М.Н. Философия тела. — М., 2006.
Как обрести спортивное тело?
Скорее всего вам известно, что в наше время спорт имеет довольно большую популярность. И в этом нет абсолютно ничего удивительного, ведь благодаря спорту человек может не только улучшить собственный внешний вид, но и укрепить свое здоровье. И все-же большинство людей начинает заниматься спортом для того, чтобы получить красивое спортивное тело. Но добиться своей цели могут не все. Но как-же обрести спортивное тело? Давайте попытаемся найти ответ на этот вопрос!
Итак, естественно, что прежде всего вам нужно начать посещать спортивный зал на постоянной основе. Конечно, первое время вы вполне можете выполнять какие-либо базовые упражнения и в домашних условиях, ведь далеко не каждый человек может моментально перестроить свой график таким образом, чтобы выделить время на регулярное посещение спортивного зала. Однако со временем вам все-равно придется это сделать, ведь скорее всего у вас дома просто-напросто нет условий для того, чтобы выполнять все необходимые упражнения.
Вообще, многие люди думают, что для того, чтобы обрести спортивное и красивое тело, им будет достаточно всего-лишь регулярно заниматься спортом. Однако это не совсем так. Если вы хотите добиться внушительного результата, то вам придется отказаться от вредной еды. И это действительно очень важно. Причем чем раньше вы откажетесь от вредной еды, тем быстрее вы начнете прогрессировать.
Наверняка вы слышали о том, что большинство спортсменов придерживаются особенной диетой, питаясь преимущественно спортивным питанием. Вы можете приобрести такое питание, перейдя по ссылке https://monsterlab.com.ua. В подобном питании имеются все необходимые компоненты, которые способствуют максимальному набору мышечной массы. Вообще, некоторые люди считают, что подобное питание вредит здоровью. Однако в действительности это не так. На самом деле в спортивном питании не абсолютно ничего вредного, ведь оно состоит преимущественно из тех компонентов, которые содержит и обыкновенная еда. Только вот подаются они в более удобной форме. Более того, спортивное питание даже полезно, ведь необходимые для функционирования организма компоненты в нем смешаны в максимально правильной пропорции!
Ну и конечно, начните соблюдать режим и откажитесь от вредных привычек. Конечно, в современном мире довольно сложно жить по режиму. Однако как только вы научитесь жить по режиму, то вы начнете чувствовать себя намного лучше. Также откажитесь от табакокурения и излишнего употребления алкоголя. Спустя некоторое время после отказа от этих привычек вы будете замечать, что вы начали гораздо лучше справляться с упражнениями во время тренировки.
Как спорт влияет на здоровье человека?
Занятия спортом и любые физические нагрузки обеспечивают большие преимущества для организма человека, его здоровья, улучшает кардиореспираторную и мышечную систему, кости, продлевает продолжительность жизни. Спортивные занятия также могут не дать развитие таких заболеваний, как рак и дает положительное развитие психологическому здоровью человека, снижает стрессовое состояние и депрессии.
Спорт положительно влияет на следующие аспекты:
1. Снижается и поддерживается в норме масса тела. Спортивные тренировки способствуют долгосрочному уменьшению массы вашего тела и, при постоянных тренировках, не дает возможности ее набора. Тренировки в различных подвижных видах спорта всегда повышают все метаболические процессы, и дает возможность увеличивать мышечную массу тела при этом идет сжигание калорий. Необходимое количество физической нагрузки должно меняться в зависимости от типа телосложения человека и его конституции тела. Специалисты утверждают, что 2,5 – 5 часов более или менее интенсивной физической нагрузки могут помочь вам в похудении и достичь стабильности в весе.
2. Состояние сердечно-сосудистой системы. Спортивные тренировки позволяют людям любого возраста поддерживать и улучшать сердечное здоровье, легкие и кровеносные сосуды. Физические тренировки и активность понижают риск, который связан с инфарктами и инсультами. Как показывает медицинская статистика, в основном сорок процентов смертей в связи с ишемическими болезнями сердца, которые вызваны недостачей физической нагрузки, ожирениями, стрессами, депрессиями или повышением кровяного давления. Физические тренировки и упражнения, естественно, дают возможность предотвратить некоторые проблемы со здоровьем, а также могут понизить риск развития ишемии где-то на пятьдесят процентов.
3. Здоровые и крепкие кости и мышцы. Чем старше вы становитесь, тем спортивные тренировки становятся более важными для вас, для ваша здоровья, костей, суставов и мышц. Для тренировок обязательно необходимо заниматься в специальной и удобной спортивной одежде и обуви.
4. Снижается риск заболеваний онкологии. Физическая активность снижает риски возникновения различного рода онкологии, особенно рака толстой кишки, практически на девяносто процентов, как показывают научные исследования. Также тренировки в любых видах спорта уменьшают возможности заболевания и развития рака груди и легких.
Собираетесь выходные провести на природе? Тогда вам необходимо взять с собой лосьон защитный от летающих насекомых Eco Bio, Baby Anthyllis. Приобрести его можно на сайте http://www.cosmetics-bag.ru/product/loson-zashitnyj-ot-letajushih-nasekomyh-125-ml-eco-bio-baby-anthyllis-bebi-antilis/. Он защит вас и ваших детей от насекомых, и не принесет вреда вашему здоровью.
Спортивное тело в домашних условиях: как добиться хорошего результата
Спортивное тело отличается хорошим уровнем подтянутости и привлекательными формами. Именно поэтому многие люди тратят массу времени для организации специального питания, посещения спортзалов, бассейнов, фитнес-центров и других подобных мест. Однако, не все, кто хочет иметь спортивное тело, обладают достаточным количеством свободного времени, которое можно потратить на поездку в спортзал.
Если вы относитесь к этому числу, для вас идеальным решением станет программа тренировок дома, которая опубликована на сайте Musclefit. В ней подробно расписаны все упражнения. Направлены они на разные группы мышц, это позволяет тренировать последовательно все тело. Также портал Musclefit сможет вам предоставить полезную информацию по поводу организации правильного питания или эффективных способов похудения.
Правила домашних тренировок
Чтобы домашние тренировки действительно принесли результат, нужно соблюдать несколько простых правил. Они сводятся к следующим моментам:
- Занятия должны быть регулярными. Оптимальная частота тренировок — три раза в неделю. Пропускать нельзя. Иначе придется начинать все сначала, или интерес пропадет вообще.
- Продолжительность тренировки определяется каждым в индивидуальном порядке. Данный показатель зависит от уровня нагрузки и выносливости самого человека. Чаще всего занятие длится в пределах 45-60 минут.
- В обязательном порядке перед основной тренировкой должна быть разминка. Хватит и пяти минут. За основу можно взять легкие гимнастические упражнения или растяжку отдельных частей тела.
- В конце специалисты рекомендуют сделать заминку. Она может состоять из дыхательных упражнений, которые приведут в норму работу центральной нервной системы, возбужденной после тренировки. Также альтернативой может выступать растяжка с более сложными элементами, чем в случае с разминкой.
- Во время тренировки следует обязательно обеспечить доступ свежего воздуха в комнату. При этом сквозняк не допустим. Также желательно, чтобы никто из близких не отвлекал, чтобы не пришлось разрывать тренировку на несколько частей.
Получить спортивное тело с помощью домашних тренировок вполне реально. Главное — подобрать хорошую и подходящую вам программу, заниматься регулярно и не забывать про правила занятий спортом дома. Тогда результат не заставит себя ждать, и вы увидите первые плоды своих усилий.
Друзья, подписывайтесь на наши аккаунты в соц.сетях!
Нажимая кнопку «Подписаться», вы подтверждаете своё согласие с Политикой конфиденциальности
Отписаться вы сможете в любой момент.
Марадона завещал забальзамировать свое тело после смерти :: Футбол :: РБК Спорт
Об этом он сообщил своему адвокату, а позже указал в завещании. Окончательное решение при этом остается за семьей тренера сборной Аргентины и легенды футбола
Читайте нас в
Новости
Новости
Фото: Getty Images
Бывший игрок и тренер сборной Аргентины по футболу Диего Марадона завещал забальзамировать свое тело после смерти. Об этом сообщил портал Infobae.
Умер Диего Марадона
Легенда аргентинского футбола скончался в среду в возрасте 60 лет от остановки сердца. За несколько месяцев до смерти Марадона заявил своему адвокату Матиасу Морле о желании быть забальзамированным.
«Я не хочу статую (памятник — РБК), я не люблю их, иногда они не похожи на человека. Они мне не нравятся, — отметил Марадона. — В тот день, когда я умру, я хочу быть там, я хочу, чтобы люди поздоровались со мной».
Церемонию прощания с Марадоной досрочно прекратили из-за беспорядков
В ответ адвокат заметил, что в этом случае тело Марадоны придется забальзамировать. «Ну, тогда я хочу, чтобы меня забальзамировали», — ответил Марадона.
Позже он написал об этом в завещании. Однако окончательное решение остается за семьей легенды футбола. Родственники Марадоны намерены похоронить его в Белла-Виста, в 20 км от Буэнос-Айреса.
Гири Body Sport®
Body Sport®
Товар № BDSKB05
.
Обычная цена
19,27 $
5 фунтов.(Голубой) — 19,27 доллара США
10 фунтов (ярко-розовый) — продано
12 фунтов (желтый) — продано
15 фунтов (светло-зеленый) — продано
18 фунтов (синий) — 45,60 долларов США
20 фунтов (фиолетовый) — продано
25 фунтов (красный) — продано
30 фунтов (бордовый) — 41,99 доллара США, 35 фунтов (оранжевый) — 84,77 доллара США, 40 фунтов(Зеленый) — 91,94 доллара США
45 фунтов (серебро) — продано
50 фунтов (черный) — продано
Добавить в корзину
Лицензированные специалисты в области здравоохранения
Узнать больше MeyerDC занимается продажей исключительно профессионалам здравоохранения.Если вы соответствуете требованиям, вы получите специальную цену.
Лицензированные поставщики реабилитационных и терапевтических услуг
Узнать больше MeyerPT продает исключительно медицинским работникам. Если вы соответствуете требованиям, вы получите специальную цену.
Фитнес-профессионалы и другие специалисты
Для всех посетителей
Доступна профессиональная цена
Доступна профессиональная цена
Доступна профессиональная цена
- Мануальные терапевты
- Аккупункуристы
- Психотерапевты
- Диетологи
- Врачи
- Доктора остеопатии
- Физиотерапевты
- Специалисты-ортопеды
- Провайдеры реабилитации
- Специалисты в области спортивной медицины
- Персональные тренеры
- Фитнес-инструкторы
- Владельцы тренажерных залов, спортсмены
- Автобусы
- Любители фитнеса
Магазин в
Магазин в
Магазин в
Магазин в
Варианты покупки
Покупайте нашу продукцию на этих сайтах
Сделайте свой пресс от слабого до отличного с гирями для силового строительства
Гири
Body Sport идеально подходят для тех, кто ищет твердый пресс и серьезно укрепленный корпус.Гири универсальны и идеально подходят для взрывных упражнений, которые прорабатывают основные мышцы. Сжигайте жировые отложения и наращивайте силу с градуированными весами от 5 фунтов. до 50 фунтов. Увеличивайте свою силу шаг за шагом, покупая гири по отдельности.
Характеристики гири
- Гири ярких цветов с очень толстыми ручками.
- Поставляется индивидуально.
- Повышение выносливости и мышечной силы.
- Цветовые градуировки веса.
- Индивидуальные гири в весе 5 фунтов., 10 фунтов, 12 фунтов, 15 фунтов, 18 фунтов, 20 фунтов, 25 фунтов, 30 фунтов, 35 фунтов, 40 фунтов, 45 фунтов и 50 фунтов.
Поделиться этим продуктом
Еще из коллекции
Неопреновые гантели Body Sport®
Body Sport®
Товар № BDSNDB01
.
Обычная цена
14 долларов.69
1 фунт / черный — 14,69 долл. США 1 фунт / красный рубин — 14,69 долл. 2 фунт / черный — 16,79 долл. 2 фунта / светло-зеленый — 16,79 долл. США 3 фунта / черный — 19,94 долл. США 3 фунта / бирюза — 19,94 долл. США 4 фунта / черный — 22,04 долл. США 4 фунта / светло-фиолетовый — 22,04 доллара США 5 фунтов / черный — 24,14 доллара 5 фунтов / красный — 24,14 доллара 6 фунтов / черный — 27,29 доллара 6 фунтов / оранжевый — 27,29 доллара 7 фунтов / черный — 29,39 доллара 7 фунтов / синий — 29,39 доллара
8 фунтов / черный — Продано
8 фунтов / зеленый — продано
9 фунтов / черный — Продано
9 фунтов / бордовый — 32 доллара.99 долларов США
10 фунтов / черный — Продано
10 фунтов / темно-синий — Продано
12 фунтов / черный — Продано
12 фунтов / серый — Продано
15 фунтов / черный — 49,34 доллара США
Добавить в корзину
Лицензированные специалисты в области здравоохранения
Узнать больше MeyerDC занимается продажей исключительно профессионалам здравоохранения.Если вы соответствуете требованиям, вы получите специальную цену.
Лицензированные поставщики реабилитационных и терапевтических услуг
Узнать больше MeyerPT продает исключительно медицинским работникам. Если вы соответствуете требованиям, вы получите специальную цену.
Фитнес-профессионалы и другие специалисты
Для всех посетителей
Доступна профессиональная цена
Доступна профессиональная цена
Доступна профессиональная цена
- Мануальные терапевты
- Аккупункуристы
- Психотерапевты
- Диетологи
- Врачи
- Доктора остеопатии
- Физиотерапевты
- Специалисты-ортопеды
- Провайдеры реабилитации
- Специалисты в области спортивной медицины
- Персональные тренеры
- Фитнес-инструкторы
- Владельцы тренажерных залов, спортсмены
- Автобусы
- Любители фитнеса
Магазин в
Магазин в
Магазин в
Магазин в
Варианты покупки
Покупайте нашу продукцию на этих сайтах
Должен быть тонус мышц
Тонизируйте и укрепляйте мышцы с неопреновыми гантелями Body Sport.Эти утяжелители, изготовленные из прочного металла, надежны и удобны для рук. Не содержащие латекса, долговечные и устойчивые к ржавчине гантели из неопрена поставляются с добавочными грузами с цветовой кодировкой или полностью черного цвета. Шестиугольные концы сделают ваш спортзал безопасным, так как гантели с неопреновым покрытием не будут кататься по полу. Просто выберите свой вес и приступайте к работе над уровнем метаболизма и выносливости.
Гантели из неопрена
Характеристики
- Металлические гантели, покрытые неопреном, с шестиугольными концами и цветовой кодировкой для идентификации.
- Тонизирует и укрепляет мышцы.
- Повышает выносливость и ускоряет метаболизм.
- Прочный, долговечный и устойчивый к ржавчине.
- Цельнометаллическая конструкция.
- Без латекса.
- Продано шт.
Поделиться этим продуктом
Еще из коллекции
Магазин оборудования и принадлежностей для бодибилдинга в ELIVATE
Вы собираетесь перейти с текущего аккаунта на
.
Если вы смените учетную запись, мы сохраним вашу корзину, и она будет доступна, когда вы снова выберете эту учетную запись.
Что не нравится в получении максимальной отдачи от вашего фитнес-оборудования? Body Sport — самый экономичный вариант для любителей фитнеса без ущерба для качества, поэтому в нашем тренажерном зале есть все необходимое для Body Sport.
Узнать больше
Показать товар
Цены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
Планеры Body Sport
Боди Спорт
Группа продуктов: W-BDSGLI
Эти скользящие диски, размещенные под руками или ногами, открывают безграничные возможности для упражнений с низким уровнем ударов.
Показать товар
Цены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
Посмотреть детали
Body Sport
Планеры Body Sport
Группа продуктов: W-BDSGLI
Эти скользящие диски, размещенные под руками или ногами, открывают безграничные возможности для упражнений с малой ударной нагрузкой.
Цены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
Вещевой мешок
Боди Спорт
Группа продуктов: W-KMK100BLANK
Просторная спортивная сумка с большим основным отверстием и двумя боковыми карманами для переноски всего необходимого для тренировки.
Показать товар
Рекомендуемая оптовая цена:
25,29 $
/ Каждые
Посмотреть детали
Сумка-дафл Body Sport
Группа продуктов: W-KMK100BLANK
Просторная спортивная сумка с большим основным отверстием и двумя боковыми карманами для переноски всего необходимого для тренировки.
Кикборд
Боди Спорт
Группа продуктов: W-BDSKIC
Поддерживает удары ногами и другие упражнения для укрепления ног в бассейне.
Показать товар
Цены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
Посмотреть детали
Body Sport
Доска для плавания
Группа продуктов: W-BDSKIC
Поддерживает удары ногами и другие упражнения для укрепления ног в бассейне.
Цены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
Коленный ремень
Боди Спорт
Группа продуктов: W-BDS130
Ремень для стабилизации коленного сустава.
Ручные буи
Боди Спорт
Группа продуктов: W-BDS280
Буи сопротивления водным нагрузкам для низкоинтенсивных тренировок верхней части тела
Посмотреть детали
Ручные буи Body Sport
Группа продуктов: W-BDS280
Буи сопротивления водным нагрузкам для низкоинтенсивных тренировок верхней части тела
Цены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
Wobble Board
Боди Спорт
Группа продуктов: W-BDSBB16
Используется для спортивных тренировок, развития мозга, физиотерапии и даже музыкальной терапии.
Показать товар
Рекомендуемая оптовая цена:
36,06 долл. США
/ Каждые
Персональный коврик для упражнений
Боди Спорт
Группа продуктов: W-BDSEM
Коврик для упражнений из пеноматериала высокой плотности с ремнем для переноски. Стеллаж для хранения продается отдельно.
Медицинские мячи
Боди Спорт
Группа продуктов: W-ZZRMB
Идеально подходит для развития силы корпуса и улучшения координации, баланса и выносливости.
Посмотреть детали
Body Sport
Медицинские мячи
Группа продуктов: W-ZZRMB
Идеально подходит для развития силы корпуса и улучшения координации, баланса и выносливости.
Цены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
Спортивные ремешки
— Power Systems
Цена, простота использования и гибкость — ключевые преимущества лент сопротивления от Power Systems
Эспандеры
называют «великим демократизатором» мира упражнений, потому что они стоят примерно столько же, сколько месячное членство в тренажерном зале, и в несколько раз меньше, чем другие типы тренажеров.Но преимущества полос сопротивления не ограничиваются их низкой ценой. Они удивительно просты в использовании и позволяют создавать замечательный набор упражнений, используя одно оборудование. Наконец, что, возможно, наиболее важно для людей, которые постоянно в пути, они привносят гибкость в ваш график тренировок, потому что, если вы бросите их в чемодан во время путешествия, вы сможете тренироваться где угодно. Так что, если вы ищете недорогое, портативное и гибкое спортивное оборудование — для дома, для профессионального тренажерного зала или занятий — Power Systems предлагает все необходимое для создания современных тренировок с отягощениями.
Ленты сопротивления гибкие и простые в использовании
Эспандеры
позволяют прорабатывать те же группы мышц, которые вы могли бы тренировать с использованием свободных весов или специализированных тренажеров в тренажерном зале. Например, вы можете встать на один конец эспандера и потянуться вверх, чтобы сгибать бицепс. Если вы прикрепите ленту к верхней раме двери, вы можете тянуть вниз, чтобы выполнять тяги вниз или трицепс. Оберните ленту вокруг вертикального столба, и вы можете работать над грудью, имитируя движения жима бабочки.Вы даже можете использовать их вместе с другим оборудованием; например, использование эластичных лент для лодыжек при выполнении упражнений на степпере. Единственное ограничение на количество упражнений с отягощениями, которое вы можете создать, — это ваше собственное воображение.
Полосы сопротивления имеют преимущества Другое оборудование не поддерживает
Одним из ключевых преимуществ эспандеров перед тренажерами и свободными весами является то, что они обеспечивают постоянное сопротивление во всем диапазоне движений. Например, если вы работаете со свободными весами для выполнения сгибаний на бицепс, сопротивление создается силой тяжести, поэтому сопротивление больше во время подъема сгибания (когда вы работаете против силы тяжести), чем во время маха вниз (когда вы выполняете махи вниз). на самом деле ему помогает сила тяжести).С бандажами сопротивление остается постоянным, что заставляет вас задействовать больше групп мышц и помогает улучшить координацию и равновесие по мере наращивания силы.
В Power Systems мы предлагаем широкий выбор эластичных лент, начиная от стартовых наборов и заканчивая отдельными рукоятками, трубками для сопротивления и манжетами, поэтому вы можете создавать свои собственные упражнения с эластичными бандажами в индивидуальных конфигурациях, которые вы создаете сами. У нас также есть плакаты с инструкциями по тренировкам с тубусом и инструкции, которые помогут вам начать работу.
Читать далее
Состав тела: здоровье и работоспособность в упражнениях и спорте
Содержание
ОЦЕНКА СОСТАВА ТЕЛА
Состав тела в перспективе
Генри Лукаски
Оценка состава тела человека: методы и ограничения
Ханнес Гаттерер, Кай Шенк и Мартин Бертчер
902 Оценка мышечной массы 902 Денгел, Кристиана Дж. Рэймонд и Тайлер Бош
Состояние гидратации и производительность
Рональд Моэн и Сьюзен Ширреффс
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И СОСТАВ ТЕЛА
Физическая активность на рост и развитие молодежи Роберт Дж.
Коэльо и Сильва
Антропометрия в физической работоспособности и здоровье
Артур Стюарт и Тим Экленд
Физическая активность и перераспределение жировой ткани у взрослых с ожирением
Бриттани П. Хаммонд, Андреа М. Бреннан и Роберт Росс
Физическая активность и изменения состава тела у детей с избыточной массой тела и ожирением
Скотт Гоинг, Дженнифер Беа и Джошуа Фарр
СОСТАВ ТЕЛА В СПОРТЕ И ЗАНЯТИЯХ
Изменение состава тела во время тренировок: методологические последствия
Луис Сардинья
Спортсмены на выносливость
Джордан Мун и Кристина Кендалл
Спортсмены на скорость, силу и силу
Дэвид Фукуда, Джеффри Стаут и Джей Хоффман
Спорт, чувствительный к весу
Анализа Сильва, Дайана Сантос и Катарина Матиас
Военные
Карл Фридл 9021 3
Состав тела и общественная безопасность: промышленный атлет
Пол Дэвис и Марк Абель
МОДЕРИРУЮЩИЕ ФАКТОРЫ
Влияние диетического белка и физических тренировок на состав тела и физическую работоспособность
Микаэла К. Стюарт Филлипс
Добавки, состав тела и работоспособность
Карл Фридл
Диета и упражнения для лечения аменореи, связанной с физическими упражнениями
Линн Сиалделла Кам и Мелинда Манор
Тип кузова для Sport Selection
Правый тип кузова для особых видов спорта
Разница между успехом и неудачей заключается в правильном теле, подходящем для данного вида спорта.Марафонцы, как правило, легкие и поджарые, лучшие пловцы — долговязые существа и, как правило, имеют большие ступни, а пауэрлифтеры, завоевавшие золотую медаль, представляют собой твердые блоки мышц с короткими руками и ногами. Итак, соответствует ли ваш тип телосложения и, в сущности, то, как оно функционирует вашему конкретному виду спорта. Или ваше тело развивается и улучшается определенным образом благодаря выбранному вами виду спорта?
У человека ростом пять футов мало шансов стать элитным баскетболистом, но рост шести футов семи дюймов с самыми пружинящими сухожилиями не означает, что вы автоматически добьетесь олимпийского золота.Если у вас нет тактического чутья там, где это необходимо, доступ к приличному оборудованию, медицинское сопровождение и оптимальные психологические условия для победы. И умение преодолевать боль, и, конечно же, превосходная техника, все физические атрибуты будут напрасны.
Техника жизненно важна
«В плавании только 5-10% движущей силы исходит от ног, поэтому техника жизненно важна». — сказал Джонатан Робинсон, специалист по прикладным видам спорта из отдела развития спорта Университета Бата, указав на важность техники.Чтобы прояснить это, он цитирует триатлонистов, которые все необычайно спортивны, но которые могут не достичь стандартов соревнований, если у них плохая техника плавания.
Начните с правильного телосложения для правильного спорта
Хорошее телосложение для занятий спортом — отличная отправная точка. Австралийский институт спорта начал программу поиска талантов. Они обыскали школы для 14-16-летних с телосложением элитных спортсменов. Одной из первых их находок стала Меган Стилл. В 1987 году она ни разу в жизни не касалась весла, но у нее был почти идеальный тип тела для гребца.После интенсивной подготовки она выиграла золотую медаль в женской академической гребле на Олимпийских играх в Атланте в 1996 году.
Спортивное телосложение
С ростом генетических знаний сейчас ведется поиск не только спортивного телосложения, но и «генов производительности». Некоторые замешаны. Например, умение эффективно использовать кислород — ключ к достижению выигрышного преимущества. Ген EPOR запускает процесс производства красных кровяных телец, а затем отключается, но единственная мутация означает, что он продолжает работать, что приводит к ненормальному количеству красных кровяных телец.
Эта мутация определенно повышает производительность
Финские исследователи указали на целую семью с этой мутацией EPOR, некоторые из которых были чемпионами на выносливость, в том числе чемпион по лыжным гонкам, золотой медалист, лыжник Ээро Мантиранта. Наличие этой мутации определенно повышает производительность. Элитные спортсмены будущего могут происходить из таких физиологических «отклоняющихся от нормы» людей, которые от природы обладают крайностями нормальной физиологии, которые также могут способствовать повышению производительности.Все дело в их поиске.
Племя календжин из Кении является обладателем 40% мировых медалей по бегу на длинные дистанции
Стремление собрать элитных спортсменов, частично основанное на характеристиках и типе телосложения, имело долгую сложную историю, когда работа была затруднена из-за проблемы гонки. Участники соревнований африканского происхождения держат большинство лидеров в соревнованиях по бегу на высшем уровне, несмотря на то, что только 1/8 мирового населения являются черными. А племя календжин из Кении владеет 40% медалей мирового класса по бегу на длинные дистанции.
У этих кенийцев, как правило, тонкие ноги с генетической особенностью высоких икроножных мышц, что является эффективной анатомией для бегуна. Имейте в виду, что они также живут на высоте более 2000 футов, что помогает увеличить количество красных кровяных телец в организме и его сердечно-сосудистую систему, которые жизненно важны для бега на длинные дистанции.
По правде говоря, между людьми существует больше генетических различий, чем между расами. Что мы знаем о различных физиологических типах, так это то, что определенные типы телосложения подходят для определенных видов спорта.
Для стрельбы нужно только лечь
Вы можете подумать, что стрельба — это вид спорта, который не требует физической подготовки, а требует только лежания. У совершенных стрелков отличная сердечно-сосудистая система и низкий пульс, который они могут еще больше замедлить. За секунды выстрела (сам того не зная) они могут снизить частоту пульса на 20 ударов и стрелять точно между ударами сердца. Стрельба из ручного пистолета также требует сильной мускулатуры верхней части тела.
Идеальный самец-гребец
Идеальный гребец-мужчина — высокий, тяжелый, но с низким содержанием жира (10% у мужчин), широкими плечами и длинными мощными конечностями.Его сердце способно перекачивать 40 литров крови в минуту. У гребцов самое высокое потребление абсолютного максимума кислорода среди всех спортсменов и самое высокое потребление воздуха, которое, как известно, составляет 300 литров в минуту.
Идеальный пловец
Идеальный пловец — это высокий, узкие бедра, очень длинные конечности, широкие плечи, особенно длинные руки, большие кисти и ступни, которые обеспечивают огромное преимущество в двигательной способности. Более мезоморфные типы телосложения — это пловцы-спринтеры с мощными энергетическими системами.
Идеал 100м Sprinter
Исследования показывают, что идеальный спринтер на 100 метров — высокий, с сильной мезоморфной формой тела с высоким процентом быстро сокращающихся волокон (более 80%).У лучших спринтеров тонкие нижние части ног и относительно узкие бедра, что дает биомеханическое преимущество. Они так быстро расходуют мышечное топливо, что к концу забега фактически работают на парах.
Идеальный марафонец
Идеальный марафонец с легким телосложением, тонкими ногами и от маленького до среднего роста. Благодаря высокому проценту медленно сокращающихся волокон и очень высокому максимальному потреблению кислорода они могут противостоять обезвоживанию, а тренировки дают их мышцам высокую способность накапливать гликоген.
Идеальный тяжелоатлет
Идеальный тяжелоатлет с хорошей мускулатурой и сильным мезоморфным типом телосложения. Невысокие, у хороших штангистов обычно относительно короткие руки и ноги, что делает их более эффективными рычагами. Их сердечно-сосудистая система способна выдерживать резкие скачки артериального давления и имеет высокий процент быстро сокращающихся волокон.
Идеальная гимнастка
Идеальная гимнастка — маленькая и хрупкая, с узким телом, обеспечивающим быстрое вращение, превосходный баланс, высокое соотношение силы и веса и ровную мускулатуру.Необычно, а не скачкообразно, в раннем подростковом возрасте она будет неуклонно расти. Гимнасткам обоих полов требуются энергетические системы как высокой мощности, так и высокой мощности, и они являются сильнейшими из всех спортсменов.
Мышцы и морфы
Исследования показывают, что мускулы некоторых людей обладают большей способностью доставлять большие всплески энергии в течение коротких периодов времени, в то время как другие лучше обеспечивают меньшее количество устойчивой силы в течение длительного периода. Первая группа адаптирована к силовым видам спорта, а вторая — к видам спорта на выносливость.Определяя свой тип телосложения, лучше всего думать, что ваши мышцы питаются от батареек (на самом деле они работают от 3 различных типов клеточного топлива).
Состав мышц: быстрые и медленные сокращения
Мышцы состоят из волокон двух разных типов. «Медленно сокращающиеся» волокна обеспечивают длительное сокращение в течение многих минут или часов, что способствует тренировкам на выносливость. «Быстро сокращающиеся» волокна обеспечивают экстремальную мощность в течение нескольких секунд для спринтерских соревнований или тех, для которых требуется резкое увеличение мощности, например, для тяжелой атлетики.. Соотношение быстрых и медленных волокон у каждого человека является генетическим.
Телосложение: Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф?
У мезоморфов большой костяк, четко очерченные мышцы и низкая узкая талия. Мужчины имеют прямоугольную форму, а женщины — форму песочных часов. Эктоморфы худые, слегка мускулистые, с небольшими запястьями и лодыжками. Эндоморфы мягкие и круглые, с более короткими конечностями, высокой талией, маленькими руками и ногами. Как правило, большинство людей имеют разные типы телосложения, но мезоморфные люди, как правило, преуспевают в таких видах спорта, как тяжелая атлетика, а бег — это то место, где преуспевают эктоморфы.
Анализ типов телосложения обеспечивает доступ к выбору видов спорта, мастерству и тренировкам. Хотя кажется, что определенные типы телосложения лучше подходят для определенных видов спорта, все же существует значительная степень «вы — то, для чего вы тренируетесь». Это особенно заметно в определенных параметрах, и это было подтверждено исследованиями, указывающими на различия и аномалии в игровой позиции в баскетбол (и другие виды спорта). Кроме того, недавние исследования спортивных генов могут иметь даже большее значение, чем тип телосложения, с точки зрения «определения», кто может быть хорош в определенных видах спорта, а кто станет лучше в спорте.
Ссылка:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16306506
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4077363
1982 GMC K10 — TRX-4 Sport Body
Народ с квадратным кузовом радуется, команда JConcepts вернула любителям радиоуправляемых моделей линейку грузовиков GMC конца 70-х — начала 80-х годов. Команда начала с нуля после сильного влияния претендентов на GM. Поклонники продуктовой линейки JConcepts страстно любят оригиналы, чтобы заново пережить те классические времена традиций и традиционного дизайна грузовиков, в эту красоту вошли тяжелая резкость и много проработки деталей.
В начале 80-х годов появился культовый квадратный корпус с точеной передней частью, плавно сдвинутой назад от центра. Были переработаны крылья, капот и классические форточки. Новый наклонный капот заменил капот предыдущего поколения, у которого было меньше граблей, а внешние изменения включают дополнительные фары и обновленную заднюю дверь. Боковые маркеры теперь были горизонтальными, а не вертикальными, что является еще одним характерным признаком стиля более позднего поколения. Колесные арки были увеличены до размера автомобиля оригинального размера, для максимального зазора на шинах классов 1 и 2 или максимального сочленения необходимо будет дополнительно подрезать расширители крыльев для используемого размера шин.
Поколение квадратного кузова длилось невероятно 14 лет, и с небольшими изменениями в решетке радиатора, фарах и комплектациях на протяжении многих лет JConcepts добавила бонус к прилагаемому листу наклеек. 5 различных вариантов решетки включены в лист, что дает пользователю возможность выбрать свою любимую квадратную решетку радиатора и пакет отделки. В комплект входят комплекты с четырьмя световыми элементами и двойными световыми лицевыми панелями, которые содержат комбинации решетки и трубчатой решетки. Кроме того, на листе предлагается множество значков с комбинациями Sierra Grande, Custom Deluxe, Cheyenne, Scottsdale и Silverado.
Квадратное тело нации, стоя. У JConcepts есть тело для вас.
Характеристики:
• Компания General Motors имеет официальную лицензию на JConcepts
• Размер кузова с колесной базой 12,33 дюйма и шириной 8 дюймов.
• Непосредственно подходит для Traxxas TRX-4 Sport, Element Enduro и Axial SCX10 II как 12,3 дюйма W.B. (могут потребоваться изменения или удлинения крепления кузова)
• Масштабный дизайн кузова, кабины и окон
• Несколько вариантов обработки фар и решетки 1: 1
• Прозрачный сверхпрочный поликарбонат с защитной пленкой
• Оконные маски и детали GMC и Chevrolet декаль
GMC, Chevrolet и заводские таблички являются зарегистрированными товарными знаками, принадлежащими General Motors и находящимися под ее лицензией.Изготовлено JConcepts, Inc.
.