Продукты на сушке для девушек: Продукты для сушки тела для мужчин и женщин

Продукты для сушки тела для мужчин и женщин

2 АПРЕЛЯ 2018

До лета остается всего пара месяцев – самое время приступить к сушке! Именно сушка поможет показать рельефность мускулатуры и избавиться от излишков подкожного жира, явив миру вашу идеальную форму. Как правильно питаться на сушке, какие продукты должны быть в мужском и женском рационе и каких следует избегать – разберемся подробно.

Содержание статьи

1. Продукты для сушки тела для мужчин
2. Продукты на сушке для девушек

О том, что такое «сушка» знают сейчас не только профессиональные бодибилдеры. Ведь именно она поможет избавиться от излишков жира и привести ваше тело в идеальное состояние, показав результаты работы над собой. Особую актуальность имеет вопрос о том, какие же продукты для сушки тела следует использовать. 

Сушка тела – это сжигание подкожного жира с сохранением мышечной массы.  Процесс сушки включает в себя тренировки и особую диету. Определяющее значение в достижении нужного результата имеет выбор продуктов для сушки тела. Диета на сушке – это большое количество белковых продуктов с практически полным исключением из рациона углеводов. Стоит сразу оговориться, что такая диета подходит только для тех, кто тренируется регулярно. Противопоказана такая диета людям, страдающим заболеваниями выделительных систем, сердечно-сосудистой системы, болезнями органов пищеварения, а также диабетикам. Всем остальным проводить ее лучше под контролем опытного фитнес-тренера.

Продукты для сушки тела для мужчин

Целью диеты у мужчин обычно бывает сжигание жира и сохранение или увеличение мышц. Чтобы не допустить потери мышечной массы вместе с жировой, резко сокращать количество калорий не рекомендуется. Переход к диете должен быть постепенным, до 17-18 ккал на килограмм веса.

В списке продуктов для сушки тела для мужчин должны присутствовать:

• белковые (50-60% рациона): рыба, филе индейки, курицы, нежирный творог и сыр, морепродукты, постные говядина и свинина, куриные яйца.
• 30-40% рациона должны составлять сложные углеводы: это перловка, пшенка, гречка и овсянка.
• Нельзя забывать про жиры, их доля в рационе – 15-25%: натуральные масла (оливковое, кунжутное, арахисовое), орехи, рыба.
• Кроме того, обязательно включать в меню продукты, богатые клетчаткой, это капуста, кабачки, зелень.

Необходимо отказаться от следующих продуктов:

• простокваша и кефир с содержанием жира более 3%;
• снизить употребление острых приправ, соли, кетчупа;
• отказаться от жареного в пользу тушеного.

Продукты на сушке для девушек

Целью сушки для девушек является сжигание жира, поэтому доля продуктов, содержащих жиры, снижена в рационе до 10-20%. В целом, список продуктов на сушке для девушек не отличается от мужского: это нежирное мясо, приготовленное на пару или отварное; рыба; морепродукты; крупы; нежирный творог и другие кисломолочные продукты; зелень и овощи; яйца; фрукты и орехи.

Следует полностью исключить сладкое, мучное и жирное, а также жареное, консервированное, копченое и соленое.

Сжигание жира достигается путем исключения быстрых углеводов, а также снижения калорийности пищи. Во время диеты рекомендовано питаться часто — 5-6 раз, небольшими порциями, пить чистую воду в расчете 30 мл на 1 килограмм веса.  

В топ 10 продуктов при сушке входят:

• Единогласным лидером списка является шпинат. Большое количество белка, а также витаминов и минералов при низкой калорийности (всего 23 кк на 100 грамм) позволяют ему занимать это место.
• Грибы содержат всего 2 кк, при этом полезны и питательны.
• Тофу богат протеинами, кальцием, аминокислотами и почти не содержит углеводов, что делает его незаменимым компонентом рациона питания на сушке. Также этот сыр способствует нормализации давления и выводит токсины.
• Морепродукты – целый кладезь полезных веществ, в них содержится много белка, витамин D, полиненасыщенные жирные кислоты, а еще йод, цинк, медь. Все это при низкой калорийности.
• Любители мяса могут ввести в рацион индейку. В ней много протеина и аминокислот, полезных для мышц.
• Сельдерей богат минералами и витаминами, а также обладает отрицательной калорийностью – это значит, что на его переваривание организм тратит больше калорий, чем в нем содержится.
• Абрикос – чемпион по содержанию калия среди фруктов. Также содержит В-каротин, магний, фосфор, йод и множество других витаминов и минералов. Абрикос повышает защитные свойства организма, а также настроение и жизненный тонус.
• Клубника содержит много витамина С и других витаминов, минералов, клетчатки и мало углеводов.  
• Кабачки улучшают обмен веществ, богаты минералами и витаминами, обладают низкой калорийностью – всего 23 кк на 100 грамм.
• Грейпфрут имеет низкую калорийность (38 кк на 100 грамм) и способствует повышению иммунитета, ускоряет процессы метаболизма, выводит шлаки и токсины.

Несмотря на кажущуюся сложность диеты, список продуктов, которые нужно употреблять при сушке, достаточно широк и разнообразен. Также для достижения результата нужно следовать нескольким правилам, некоторые из которых уже были озвучены выше:

• Пейте чистую воду, ее количество должно составлять от 3 до 6 литров в день.
• Необходимо расходовать больше калорий, чем было получено.
• Питайтесь небольшими порциями, 4-6 раз в день.
• Не пропускайте завтрак.
• Основную часть вашего рациона должны составлять нежирные виды рыбы и мяса, творог, зеленые овощи и яйца.
• Не есть позже, чем за 2-3 часа до сна.
• Никаких перекусов, будь это ночные набеги на холодильник или дневные сухарики и фастфуд.
• Продукты, содержащие углеводы, можно есть только в первой половине дня, приблизительно до 15 часов.
• Углеводы в рационе должны быть только медленными (каши, диетические макароны, ржаной хлеб).
• Избавьтесь от вредных привычек, алкоголь и курение запрещены.
• Необходим полный отказ от сладкого, соленого, копченого, шоколада, колбасных изделий, мучного.
• Включайте в рацион только правильные жиры.
• Занятия спортом должны быть регулярны и интенсивны. Так, рекомендованы 4 кардио-тренировки по 30-45 минут и две силовые по часу в неделю.

Продолжительность сушки не должна составлять больше 10-12 недель даже для тренированных спортсменов. 

Продукты для сушки тела

Сушка массы тела — это процесс сжигания подкожной прослойки жира с сохранением массы мышц.

Изначально использовалась профессиональными спортсменами-бодибилдерами, а сейчас применяется всеми желающими, чтобы избавиться от лишних кило и придать телу рельефность.

Сушка подразумевает сочетание физических нагрузок с правильным питанием. Рацион имеет громадное значение и включает в себя список определенных продуктов, различных для женщин разных возрастов.

Список продуктов для девушек

Для девушек список рекомендованных к употреблению продуктов будет следующим:

1. Огурцы
2. Кабачки
3. Капуста свежая или квашенная
4. Зелень различная, сельдерей
5. Зеленый/желтый перец
6. Мясо птицы отварное (без кожи)
7. Вареная нежирная рыба (белая) и кальмары
8. Отварные яйца (лучше всего перепелиные), при этом количество желтков больше, чем 2-3 в течение дня быть не должно
9. Обезжиренный творог
10. Нежирный кефир (при непереносимости можно заменить ряженкой)
11. Сыры твердых сортов
12. Макароны (из сортов твердой пшеницы/грубого помола муки)
13. Бурый рис, необработанная греча, овсянка
14. Грибы (но не чаще раза в неделю)
15. Растительные масла для заправки салатов (льняное, оливковое)
16. Сухофрукты и мед
17. Чистая вода (минимально 1,5-2,5 литра ежедневно)
18. Зеленый и белый чай

Строго запрещены: картофель/морковь/другие корнеплоды, изделия из первосортной муки пшеничной, молоко и йогурты, сладости (торты, пирожные, молочный шоколад), алкоголь, копчености, майонезы и соусы.

Количество потребляемых углеводов минимально (примерно 2 грамма на 1 кило массы тела) и должно постепенно сокращаться (на заключительных этапах сушки меньше в 2,5 раза, чем первоначально).

При этом молодым девушкам не рекомендуется полностью отказываться от сладкого. Недостаток глюкозы может приводить к истощению организма.

В период сушки тела можно употреблять сухофрукты и мед. Время от времени разрешается баловать себя фруктами и ягодами с небольшим содержанием углеводов (цитрусовые, клубника, абрикосы), натуральным мороженным, горьким шоколадом.

Однако стоит помнить, что данные продукты рекомендуется есть исключительно в начале дня, до обеда.

Список продуктов для женщин

Женщинам от 35-40 лет рекомендуется несколько иной список продуктов. Это необходимо потому, что с годами теряет свою интенсивность обмен веществ в организме и увеличивается количество подкожного жира.

Во время сушки тела разрешается употреблять:

1. Нежирное вареное мясо птицы (без кожи)
2. Отварное филе белой рыбы, кальмары
3. Мясные бульоны
4. Яичный белок
5. Необработанные рис и гречу
6. Только свежую капусту (в особенности пекинскую)
7. Обезжиренный творог и кефир
8. Салаты из овощей (свежие перец, капуста, огурцы, редис и др. )
9. Любую зелень
10. Авокадо
11. Простую воду (2 л в день)
12. Зеленый чай

Потребление углеводов минимально, однако полностью исключать их нельзя.

Рекомендуется полностью убрать из употребления сладости (кроме сухофруктов и меда), мучные изделия, белый рис, молочные продукты (кроме нежирных творога, кефира, сыров), грибы, копчености и солености, всевозможные заправки (майонез, соус и др.). Использование растительных масел должно быть минимальным (1-2 ложки чайные в день). Из фруктов можно оставить цитрусовые (в особенности грейпфруты).

Сочетания продуктов для сушки тела

Для сушки тела значение имеет не только наименование потребляемых продуктов, но и их соотношение. Основную часть рациона необходимо заполнять белками (50-70%), потребление углеводов и жиров примерно одинаково (по 20-30%).

В среднем сушка тела занимает 4-5 недель. В первую неделю количество потребляемых углеводов будет максимальным (порядка 2 гр. на 1 кило веса), необходимо есть продукты, содержащие много клетчатки (каши, овощи). Постепенно их количество уменьшается (1 грамм на 1 кг — во вторую неделю, 0,5 грамма на 1 кг — в последующие). В этот период возрастает потребление белковой пищи.

ВАЖНО! В каждом случае рацион во время сушки индивидуален. Если возникают дискомфортные ощущения, слабость, быстрая утомляемость и др., то рацион необходимо немедленно прекратить и начать постепенное увеличение потребляемых углеводов.

последние отзывы, меню на неделю, фото

Что такое сушка? Это особый режим питания, подразумевающий ограничение углеводов и акцент на белках, которые являются основным материалом для строительства мышц. В результате можно избавиться от подкожного жира, а мышцы приобретут рельеф, и не отощают, так как питание им будет обеспечиваться в полном объеме.

При этом сушка принесет пользу только тем, кто ведет активные занятия в спортзале. Для девушек, ведущих сидячий образ жизни, сушка неэффективна и может только навредить.

Механизм сушки

• Благодаря дефициту углеводов организм начинает расщепление жировых клеток.
• Клетки мышц становятся более упругими за счет употребления достаточного количества белков.

Плюсы диеты

• Сытный рацион за счет белка (несмотря на кажущуюся скудность в выборе продуктов).
• Белок – важнейший из строительных материалов для организма, ваше здоровье не пострадает.
• Быстрый результат – подтянутое тело и наращивание мышц.

Особенности питания при сушке

Соблюдение любой диеты требует дисциплины, не ориентируйтесь только на отзывы и фото.

Сушка тела для девушек предусматривает соблюдение основных принципов питания, которые нельзя нарушать:

1. Основа меню – обезжиренные белковые продукты: творог, куриная грудка, белок яицяи нежирная рыба. Их можно употреблять без ограничений.
2. Две столовые ложки оливкового, льняного или подсолнечного масла обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе. Недопустимо исключать жиры из меню, так как в первую очередь пострадает кожа, потеряв свою эластичность, а также могут начать выпадать волосы.
3. В качестве источника углеводов предпочтительны продукты с низким гликемическим индексом — гречневая и пшеничная каши, помидоры, грейпфруты, огурцы, зелень, капуста (картофель, морковь и свеклу необходимо исключить). Сладкие фрукты также не употребляйте, лучше переключиться на зеленые и кислые яблоки. При составлении меню для сушки тела для девушек и отзывы, и рекомендации диетологов, и разумный грамотный подход должны приниматься во внимание. Выбирайте сезонные фрукты и овощи, в них больше витаминов и микроэлементов.
4. Углеводы должны быть употреблены до обеда. После 15 часов лучше вообще воздержаться от их употребления, зато количество белков во второй половине дня должно быть увеличено. Ни в коем случае не игнорируйте завтрак.
5. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5 часов. Старайтесь перекусывать белковыми продуктами: полстакана кефира, ряженки или молока, ложка обезжиренного творога или 2-3 орешка придадут сил в течение дня.
6. Необходимо исключить из рациона жареные, копченые, маринованые и острые продукты, майонез, соусы, кетчупы, приправы, алкоголь, шоколад. Не обманывайте себя, маленький кусочек запрещенного продукта сведет на нет усилия целой недели, и это будет очень обидно.

Противопоказания

Если вы планируете сушку впервые, следите за своими ощущениями. Помимо общей слабости и головокружения из-за недостатка углеводов, а также заторможенности мозговой активности, у вас может возникнуть появление запаха ацетона изо рта. Если вы почувствовали это, срочно прекратите диету. Накопление ацетона происходит из-за углеводного дефицита и как следствие может развиться кетоацидоз, опасное состояние, при котором требуется госпитализация. При несвоевременной помощи развивается отравление организма и диабетическая кетоацидотическая кома.

По этой же причине – из-за риска развития кетоацидоза – врачи категорически не рекомендуют во время этой диеты употреблять жиросжигающие препараты, специальное спортивное питание.

Белковая диета противопоказана беременным и кормящим грудью.

Недопустимо придерживаться этой диеты, если у человека присутствуют заболевания сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения, а также при наличии сахарного диабета.

Если вы очень плохо себя чувствуете — выпейте стакан сладкого сока, который нормализует ваше состояние.

Не рекомендуется употреблять жиросжигатели.

Продолжительность сушки

Рекомендации врачей безапелляционны при строгой сушке: поскольку суточная калорийность не должна превышать 1000-1200 ккал, выдержать диету без вреда для организма возможно не более 3 недель (без этапов подготовки и выхода). При этом за одну неделю можно потерять в весе до 5 кг.

Читая отзывы о сушке тела для девушек, диву даешься силе выдержки некоторых представительниц прекрасного пола: некоторые умудряются выдерживать до нескольких месяцев строгого режима питания вместе с этапами входа и выхода.

Процесс сушки состоит из трех последовательных этапов: входа, собственно диеты и выхода из нее. Эти этапы можно повторять циклически до достижения желаемого уровня потери веса.

1. Неделя первая. Подготовка. Суточная норма углеводов не должна превышать 2 грамма на 1 кг веса. Входить в режим надо постепенно. Если очень хочется сладкого, скушайте фрукт.
2. Неделя вторая. Количество углеводов должно составлять не более 1 г на каждый килограмм веса тела в сутки.
3. Неделя третья — самая строгая — подразумевает употребление 0,5 г углеводов на 1 кг веса и преобладание в меню белковых продуктов.

После третьей недели каждый решает для себя — по своему состоянию или согласно постановке целей по снижению веса. Начинается этап сушки тела для девушек по дням, когда каждая решает либо оставлять на какое-то время уровень углеводов в соответствии с количеством третьей недели, либо постепенно двигаться в обратном направлении, плавно увеличивая количество углеводов в рационе, переходя на меню второй, а затем первой недели.

Следует запомнить, что как быстрый вход, так и стремительный выход из сушки недопустим. Иногда встречаются отзывы о сушке тела для девушек, содержащие жалобы на появление отеков и возврат веса в короткое время. Такие результаты могут возникнуть в том случае, если выход из белковой диеты происходил резко или если девушка срывалась с режима. Молниеносное возвращение к обычному питанию ведет за собой общее ухудшение самочувствия и, как следствие, подрыв здоровья.

Подготовка

Нельзя сразу погружать организм в стрессовую ситуацию в условия жестких ограничений. За 2 недели до планируемого начала сушки надо начать готовиться.

1. Постепенно увеличивайте количество белков и уменьшайте калорийность рациона за счет сокращения углеводов.
2. Переход на шестиразовое питание. Кушайте понемногу, разумно, думайте над каждым кусочком, который идет к вам в рот.
3. Пейте много чистой воды.
4. Пусть ваш фитнес-тренер порекомендует вам упражнения специально для сушки, их обязательно надо выполнять.

Предлагаем вам примерное меню на день при подготовке к сушке. Можете видоизменять его, главное, чтобы набор продуктов был приблизительно одинаков по структуре:

1. На завтрак едим омлет из 2 белков и выпиваем стакан молока.
2. Обедаем отварной говядиной и овощным салатом.
3. На полдник — отварная гречка (на воде).
4. Кусок рыбы и порция тушеных овощей — это ваш ужин.

Допускается выпивать на ночь стакан нежирного кефира. Если очень хочется перекусить, можно съесть пару орешков.

Сушка тела для девушек: меню на неделю

Итак, бояться не надо, вступая в режим сушки. Необходимо думать о том, какую пользу принесет организму этот режим. Перечень продуктов, на основании которых вы можете выстроить свое меню:

• кисломолочные продукты с пониженной жирностью, а также молоко; не отказывайте себе в любимом творожке, простокваше, ацидофилине, однопроцентном кефире;
• отварное мясо нежирных сортов, подойдет любая птица;
• рыба нежирных сортов и морепродукты;
• жиры необходимо ограничить, небольшую горстку орешков растяните на неделю.

Меню на неделю для девушек на сушке тела может меняться в зависимости от возраста представительницы прекрасного пола. Если вам не исполнилось 25, возьмите на вооружение представленных ниже список.

Понедельник

1. Завтрак — сваренная на воде с добавлением молока овсяная каша + чашка зеленого чая (можете в него тоже добавить молока).
2. Между завтраком и обедом можно перекусить не очень сладким яблоком.
3. На обед — 100 г салата из свежих овощей, в который можно добавить немного растительного масла и отварное мясо.
4. На полдник можно выпить стакан любимого кефира.
5. Последний прием пищи не должен быть позже 20:00, на ужин кушаем 150 г отварного мяса, лучше куриной грудки.

Вторник

1. Утром на завтрак съедаем 200 г нежирного творога и можно себе позволить цельноцерновой хлебец или сухарик.
2. Перед обедом съештье грейпфрут.
3. В качестве обеда послужить кусок отварного мяса (лучше телятины) и 100 г вареного на воде риса (или гречки).
4. На полдник с удовольствием выпиваем стакан ряженки. Выбирайте натуральные, фермерские продукты.
5. Ваш ужин должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, кушаем салат из зеленых овощей и отварную или запеченную нежирную рыбу.

Среда

В этот день постарайтесь максимально разгрузить себя от повседневных забот и лишнего стресса, поскольку в среду у вас планируется довольно жесткий режим питания с ограниченным количеством продуктов. По отзывам девушек на диете, сушка тела для них в этот день может быть ограничена только режимом питания, физические нагрузки можно исключить.

1. Овсянка с молоком — на завтрак.
2. На обед 200 г мяса и салат из овощей (например, из помидоров и огурцов).
3. Ужинаем — 200 г кефира.

В четверг повторяем меню понедельника, в пятницу — рацион вторника, в субботу питаемся как в среду (можно добавить фрукт для перекуса), в воскресенье повторяем вторник.

Вы можете сами формировать свое меню из расчета подобного набора и структуры продуктов. Считайте калорийность — она не должна превышать 1200 килокалорий в день.

Особо «суровый» вариант — для молниеносного результата

Режим питания со следующим меню можно соблюдать не более 5 дней:

• утро — творог+кефир;
• перекус — овсяная каша 100 г;
• днем на обед съешьте салат из морепродуктов;
• на полдник — стакан молока;
• вечерний прием пищи ограничиваем 150 граммами вареного нежирного мяса.

Выход из сушки

Возвращение в нормальный режим питания должен быть постепенным. В течение двух недель необходимо планомерно увеличивать количество углеводов и снижать уровень белков.

Неважно, сколько вы задержались на такой диете — на месяц, на две недели или на неделю: отзывы девушек о сушке тела для всех без исключения содержат советы по сдаче анализов крови и мочи. Так вы сможете понять, не нарушен ли ваш гормональный фон, осталось ли нормальным содержание необходимых веществ в организме.

В результате пребывания в режиме сушки с постепенным входом и выходом можно потерять до 15 кг лишнего веса, воды и приобрести красивый мышечный рельеф.

Сушка для девушек: отзывы и результаты

Белковая диета нравится подавляющему большинству представительниц прекрасного пола, об этом свидетельствуют отзывы и результаты: сушка тела для девушек нетрудно переносится и приносит быстрый эффект. По словам некоторых, первые несколько дней — самые трудные, так как от обычного рациона и пищевых привычек довольно сложно отвыкнуть.

Не только от тренировок зависит фигура профессиональной спортсменки или просто любительницы фитнеса. Важно и правильное питание, тогда тело будет выглядеть гармонично.

Если занятия фитнесом связаны с началом процесса похудения, без белковой диеты не обойтись. Ведь когда в организме присутствует большой процент жира, то это не только некрасиво и вредно для здоровья, но тренировки будут проходить тяжело, многие упражнения не будут даваться, или будут неэффективными. Сушка, по мнению многих, это отличный способ избавления от жира. Очень многие девушки, тренирующиеся в зале, регулярно прибегают к белковой диете.

В часто встречающихся отзывах о сушке тела для девушек в домашних условиях содержится много информации о количестве сброшенных килограммов, и мнения девушек сходятся в одном — за 3 недели в среднем уходит от 10 до 12 килограммов.

Тренировки дома

Очень многие девушки, тренирующиеся в зале, регулярно прибегают к белковой диете. Она эффективна вместе с физическими нагрузками, которые ускоряют процесс похудения, не позволяют коже обвиснуть, помогают сохранить мышечный тонус. Особенно рекомендуются аэробные тренировки — бег, велосипед, танцы.

Возможна ли сушка тела для девушек в домашних условиях? Если у вас есть беговая дорожка или эллиптический тренажер, вы можете заниматься дома, не затрачивая времени и денег на поход в спортзал. Максимальный эффект от аэробных занятий можно получить, если заниматься минимум 40 минут. Бег принесет результат, если он медленный, направленный на выносливость, а запасы углеводов сожжены (тогда организм будет расходовать жировую ткань). Желательно вставать на дорожку до завтрака, а перед занятиями можно скушать яблоко.

Как часто можно применять сушку

Чтобы не причинить вред здоровью, диету следует соблюдать не чаще одного раз в год, именно с такой частотой должна проводиться сушка тела девушки. Отзывы и результаты на фото демонстрируют великолепный эффект, который диета оказывает на внешний вид. Ваша фигура будет подтянутой и сексуальной при условии, что в течение года вы не будете переедать и не забудете про ваш абонемент в спортзал и бассейн, которые надо регулярно посещать.

Врачи советуют следующее: если у вас нет избытка веса, достаточно одного раза для того, чтобы «подсушиться», а в дальнейшем надо просто поддерживать полученный результат: питаться правильно, не пропуская приемов пищи, соблюдать режим дня и быть физически активным.

Сушка тела для девушек — меню 1200 ккал по дням на неделю

Правильная сушка для девушек — это не просто агрессивная диета на гречке. Рацион питания для похудения обязательно должен включать источники антиоксидантов, витаминов и минералов — в том числе, суперфуды, разнообразные овощи и фрукты с низким гликемическим индексом.

Ниже в материале вы найдете рекомендации того, как правильно питаться на сушке для девушек без вреда здоровью — разрешенные продукты и подробное меню на неделю по дням, составленное профессиональным диетологом с учетом женского обмена веществ.

// Сушка тела — что это такое?

Сушка — это питание и тренировки для снижения процента жира в организме. Главным отличием от обычного похудения является то, что сушка подразумевает наличие достаточно хорошей физической формы — необходимо лишь скорректировать формы тела, а не избавиться от десятков килограммов лишнего веса.

Чаще всего сушка совмещается с выполнением физических упражнений на проблемные зоны — например, ноги для девушек и живот для мужчин. Однако сжечь пару килограммов жира вполне можно и без занятий спортом — достаточно соблюдать низкокалорийную диету.

Ранее Фитсевен уже рассказывал о расчете БЖУ для похудения, а также о нормах углеводов в рационе. В данном материале будут рассмотрены практические советы для начинающих — например, как сесть на сушку и как избежать соблазна бросить диету.

// Читать дальше:

С чего начать?

Сушка тела начинается с принятия решения о том, готовы ли вы регулярно заниматься спортом. При этом тренировки не просто качают мышцы или сжигают калории, они нормализуют гормональный уровень, а также увеличивают общий кровоток в теле — что влияет на упругость тканей и подкожной жировой клетчатки.

Регулярное кардио в жиросжигающей зоне пульса (120-150 ударов в минуту, в зависимости от возраста) нормализует выработку инсулина и высокий кортизол — что напрямую влияет на чувство голода, раздражительность и проблемы со сном (типичные последствия того, если вы решили сесть на агрессивную диету).

// Читать дальше:

Меню и список продуктов по дням

Ниже представлен пример меню для сушки, разработанный врачами-диетологами компании “Баланс вкуса”. Средняя суточная калорийность — 1200 ккал, что рассчитано на похудение для женщин. При двухнедельном соблюдении рекомендованного питания возможно снизить вес на 5-10%.

// День первый — рыбное меню, 1300 ккал

Завтрак:

Второй завтрак:

• фруктовый салат с томленой айвой

Обед:

• зеленый суп из щавеля
• запеченная дорада
• киноа с фасолью и кукурузой

Полдник: 

• кекс из грецкого ореха

Ужин:

// День второй — постное питание, 1200 ккал

Завтрак:

• смузи с яблоком, морковью, огурцом, авокадо и имбирем
• овсяные биточки с красной смородиной
• малиновое варенье

Второй завтрак:

Обед:

• овощной суп-пюре на кокосовом молоке
• запеченный баклажан с гранатом

Полдник:

Ужин:

• шпинатный хумус
• цветная капуста гриль, маринованная с цитрусовой травой

// День третий — постное питание, 1200 ккал

Завтрак:

• вегетарианский морковный бургер с огурцом

Второй завтрак:

Обед:

• окрошка на квасе
• гречневые тефтели с грибами
• слайсы из апельсиновой тыквы с вишенками

Полдник:

• малиновый кисель

Ужин:

• баклажан гриль с прованскими травами

// День четвертый — детокс, 1000 ккал

Завтрак:

• морковный фреш с куркумой и имбирем
• смузи из ананаса, клубники с кокосовым молоком

Второй завтрак:

• зеленый смузи из яблока, огурца и имбиря
• настой ромашки

Обед:

• смузи из ананаса и груши с базиликом
• зеленый смузи с сельдереем
• смузи из краснокочаной капусты с клубникой

Полдник:

• щавелевый смузи с огурцом и яблоком

Ужин:

• крем-суп из цветной капусты с миндальным молоком

// День пятый — постное питание, 1200 ккал

Завтрак:

• мини-блинчики с яблоком
• малиновое варенье

Второй завтрак:

Обед:

• крем-суп из кукурузы с имбирем
• булгур с зеленым горошком и диким рисом

Полдник:

Ужин:

• фасолевые котлеты с грибами и мускатным орехом
• салат из свежих шампиньонов
• оливковый соус с зернистой горчицей

// День шестой — детокс, 900 ккал

Завтрак:

• смузи из кокосового молока и голубики
• отвар шиповника

Второй завтрак:

• очищающий зеленый смузи
• настой корня одуванчика

Обед:

• смузи из бакинских томатов с клубникой, мятой и базиликом
• апельсиновый фреш

Полдник:

Ужин:

// День седьмой — постное питание, 1200 ккал

Завтрак:

• каша из полбы на миндальном молоке
• ягодный морс

Второй завтрак:

Обед:

• валюте из пастернака, корня сельдерея с апельсином
• булгур с овощами

Полдник:

• кокосовый пудинг с семенами чиа

Ужин:

• хумус
• хлебцы ржаные
• печеные овощи

Представленное выше меню для сушки вы можете заказать на сайте компании “Баланс вкуса” — 10% скидка при использовании промо-кода FITSEVEN. Также на сайте вы можете задать любые вопросы диетологу, касающиеся того, подходит ли вам предложенная программа питания.

Как сесть на сушку?

В первую очередь, вам необходимо отказаться от всего сладкого — не только сахара в чистом виде, но и сладких газировок, а также выпечки и десертов. После чего начинайте следить за количеством клетчатки в рационе — это помогает контролировать чувство насыщения и дольше избегать появления чувства голода.

Следующим шагом будет оценка качества жиров в питании. Предпочтение нужно отдавать оливковому масло. Бюджетным вариантом, особенно для жарки, станет рапсовое масло — называемое также маслом канолы. Также для приготовления пищи подойдет топленое сливочное масло (“масло гхи“).

Фактически, сушка означает контроль над количеством углеводных продуктов и их гликемическим индексом — либо строгий подсчет калорий. Кроме этого, методом быстрого сжигания жира является интервальное голодание и проведение разгрузочных дней.

// Читать дальше:

***

Сушка тела для девушек — это либо строгий контроль над калориями, либо контроль над углеводами и их гликемическим индексом. Спорт и тренировки при этом помогают нормализовать гормональный уровень — улучшая настроение и уменьшая чувство голода.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  30 ноября 2020

Продукты для сушки тела для женщин, девушек на неделю и месяц!

12 марта 2018 г.

Каждый мечтает об идеальной фигуре с четким рельефом мышц и минимуме подкожного жира. Многие слышали о сушке, программе, применяемой профессиональными бодибилдерами при подготовке к соревнованиям. Эксперты рекомендуют основательно подходить к выбору программы питания, учитывая состояние здоровья и цель, продукты для сушки тела для женщин и питание на сушке для мужчин,  спортсменов существенно отличается от стола худеющих девушек.

  Сушка основана на правильном питании и программе физических упражнений для коррекции тела. Прежде всего, худеющий соблюдает диету, ограничивает содержание углеводов в пище, исключает животные жиры.

Правила употребления продуктов для сушки тела

Диеты отличаются от жестких низкоуглеводных до ограничения калорий в продуктах для сушки тела на неделю. Но главным является подбор продуктов питания, так как организм должен получать все необходимые для нормального функционирования микроэлементы.

Сушка отличается от иных диет тем, что не оказывает губительного на мышцы, за счет отрегулированного употребления белков и полезных жиров вместо животного жира и простых углеводов.

В список меню входят:

• Белки, содержащиеся в яйцах, куриной грудке, нежирной говядине, красном мясе, твороге, рыбе и морепродуктах. Причем при мягкой сушке допускается и употребление жирных сортов рыбы, лосося, форели. Исключается употребление консервов.

Нежирное мясо стоит есть в первой половине дня, и после тренировок, когда мышцы нуждаются в белковой подпитке, следует предпочесть быстрые их виды, яйца или нежирную рыбу.

Также принимают белок в сывороточном и казеиновом протеине, он станет и хорошим перекусом, заменив вредные выпечку и сладости.

1. Углеводы содержатся в овсянке, буром рисе, лучше длиннозерновых сортов, гречке, бобовых, которые насытят организм еще и белками, цельнозерновых макаронах, овощах, фруктах и ягодах.

Повара советуют при замачивании бобов, гороха и т.д., добавлять немного соли, это поможет избежать вздутия живота. А фитнес-эксперты рекомендуют употреблять овощи и фрукты с ягодами либо с утра, либо перед нагрузками, давая углеводам возможность «сгореть». Замороженные вишни, смородину можно есть вместо конфет.

2. Жиры, которые можно употреблять – жирная рыба, можно заменить рыбьим жиром, орехи с омега-6 (не соленые), растительное масло, оно богато омега-кислотами.

Варианты продуктов для сушки

Какие нужны продукты для сушки тела для девушек? Важно помнить, что для мышц не возможно обойтись без белков, правильные жиры участвуют в выработке гормонов, сложные углеводы дадут энергию, без таких важных элементов от похудения только ухудшиться здоровье.  

Строгий вариант подойдет для мужчин, спортсменов, женщинам и девушкам следует ограничить потребление углеводов, следя, какие из них являются быстрыми, но никак ни отказаться от них полностью.

Эксперты по питанию рекомендуют употреблять больше шпината, так как он, при низкой калорийности, содержит много белков, а также минералов и витаминов. Сельдерей содержит полезную клетчатку, кабачки содержат калий, натрий, магний и фосфор.

Также богаты белками морепродукты, они добавят в рацион йод, медь, цинк, полинасыщенные жирные кислоты, витамин D.

В сыре тофу при минимуме углеводов есть огромное количество кальция, аминокислот, протеина, похожим набором могут похвастаться и грибы.

На десерт хороши абрикосы, в них много бета-каротина, который защитит от перегрузок сердце. Флавоноид нарингин в грейпфруте стимулирует расщепление жиров и поможет улучшить пищеварение. Также мало углеводов и в клубнике.

Снижение количества углеводов в меню должно быть постепенным, приемы пищи лучше разделить на 5-7 раз вместо привычных трех.

Чистая питьевая вода должна составлять около 25-30 мл на 1 кг веса. Физические упражнения нужно выполнять 2 раза в день ежедневно.

Что хорошо подходит в этот период, кроме белков:

• любая капуста; сельдерей; мангольд, болгарский перец; кабачки; зеленая фасоль.

От каких продуктов отказаться:

• сладости;
• хлеб и мучные изделия, включая макаронные;
• шлифованный рис;
• жирные блюда;
• жаренные;
• алкоголь.

Обязательно стоит ограничить зерновые каши.

Также важен обмен веществ в организме, высокий метаболизм помогает похудеть. Это важно в диете для сушки  для девушек, резкое ограничение питания может вызвать обратный эффект, в состоянии голода организм будет «запасаться» жиром.

Сушку можно проводить этапами:

• на первом полностью убрать углеводы из рациона;
• на последующих постепенно снижать до минимума, съедая утром и в обед, основные блюда — легкоусвояемый белок;
• на последних стадиях, особенно в спортивное меню не включают даже овощи.

Видео: Продукты для сушки и рацион питания

Сушка тела для девушек и женщин с помощью специального меню

Администратор Статьи

Сушка тела – это по-настоящему эффективный способ привести свою фигуру в подтянутую и рельефную форму. Проверенный временем комплексный подход, включает в себя специальную диету, регулярные физические нагрузки и своевременный отдых.

Совокупность правильного применения всех этих пунктов позволяет получить желаемый результат в кратчайшие сроки. И если Вы решили попробовать этот способ на себе, то первым делом обратите свое внимание на меню сушки тела для девушек.

Основные правила диеты во время сушки.

Отказ от жирной, мучной и жареной пищи

За счет отказа от приема продуктов с высоким содержанием жира, простых углеводов и сахара в любом виде, запускается процесс углеводного голодания, в рамках которого организм начнет восполнять недостаток энергии за счет расходования жировых отложений.

Поэтому, пока идет сушка тела, диета для девушек должна исключать все жирные сорта мяса, а также, имеющие высокое содержание животных жиров, молочные продукты. И конечно же стоит забыть о жареной пище, отдав предпочтение приготовлению на воде, пару и в духовке.

Постепенный вход и выход.

Важный момент! Исключая из своего рациона содержащие быстрые углеводы продукты питания, нужно помнить, что не стоит это делать чересчур резко. Когда планируется сушка тела, меню для девушек должно постепенно переходить на питание без простых углеводов.

Это правило также актуально и на выходе из сушительного режима. Восстанавливать прежний образ и рацион нужно не сразу, а поэтапно. Иначе может серьезно пострадать кишечно-желудочный тракт и, к тому же, вы очень быстро вернетесь к тому с чего начинали сушку.

Регулярное питание.

Пока длится сушка тела для девушек, диета должна включать в себя не менее 5 приемов пищи в день, включая плотный завтрак и легкий протеиновый коктейль не позже чем за 3 часа перед сном. При этом сами порции не должны быть большими, а интервал между едой как можно короче.

Если в течении дня планируется тренировка, то не стоит есть за пару часов до начала, а также спустя 1.5 часа после занятий. Избыточное чувство голода можно компенсировать за счет воды или специальных питательных коктейлей.

Дополняйте прием пищи поливитаминами.

Если диета сушки тела для женщин не включает в себя достаточного количества необходимых фруктов, позаботьтесь заранее о получении необходимых витаминов и микроэлементов из аналоговых источников.

Употребляйте как можно больше воды.

2 литра чистой воды в день помогут Вам побороть чувство голода, ускорят процесс естественного метаболизма, помогут вывести вредные элементы из организма, а также выступят в роли профилактики целлюлитных отложений.

Строгий контроль за калорийностью потребляемой пищи.

Диета сушки тела для девушек подбирается не только по принципу подходящих для углеводного голодания продуктов, но также основывается на строго определенном количестве потребляемых калорий.

Что касаемо килокалорий, то дневная норма должна составлять не более 40 единиц на 1 кг веса тела девушки. Причем основную массу от общего приема пищи должны составлять именно белки.

Как рассчитать потребление необходимых элементов?

Количество необходимого содержания белка и углеводов в том или ином продукте можно высчитать по специальным таблицам или диетически калькуляторам в интернете. Все расчеты содержания белков и углеводов в продукте исходят из расчета сырого, не приготовленного еще продукта.

Сушка тела для женщин: меню и пропорции.

Протеиновые продукты.

Отваренное, запеченное или приготовленное на пару мясо белой морской рыбы, кролика, индейки, кальмара или куриной грудки будут отличным источником насыщения организма необходимым белком.

Также подойдет варенный яичный белок, орехи и НЕжирные виды кисломолочной продукции (сыр и творог). Подбирая для себя индивидуальное меню стоит отталкиваться от формулы дневного потребления 2-2. 5г белков на 1 кг веса тела в период сушки тела.

Углеводная группа продуктов.

Источником медленных и полезных углеводов Вам верно послужат овсяная, пшеничная и гречневая каша, а также коричневые сорта риса. Также в период сушки можно полакомиться натуральными цельнозерновыми хлебцами.

Что касаемо расчета дневной нормы углеводов, то тут немного сложнее подобрать четкую пропорцию и стоит обращать внимание на общее физическое состояние. Начать стоит с расчета 2г углеводов на 1 кг веса тела, а потом постепенно сначала снижать эту цифру с каждой новой неделей диеты, а потом, напротив, аккуратно поднимая при выходе из сушки.

При всем этом, необходимо внимательно следя за результатами похудения. Нормальный результат – это 1 — 1.5 кг снижения веса тела в неделю. Если выше, то это уже тревожный звоночек. Также не стоит забывать, что полное исключение жиров из рациона недопустимо, поскольку женский организм попросту неспособен полноценно функционировать без их наличия.

Однако это не значит, что нужно делать себе исключения в виде жаренного стейка из свинины. Идеальным вариантом может быть заправка салатов растительным маслом и употребление жирных орехов.

Нюансы и исключения.

• Период сушки занимает от 6 – 8 недель строгого соответствия программе питания и физических тренировок. Запаситесь заранее терпением и эмоциональным контролем в виде поддержки близких или своего тренера.
• Сушка тела подходит далеко не для каждой женщины! Вы должны быть уверены, что у вас все в порядке с работой сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
• Ну а еще, вы должны быть не беременны и у вас должна быть достаточная мышечная масса, а также опыт правильного выполнения необходимых упражнений.
• Если это первый опыт сушки, то настоятельно рекомендуем воспользоваться консультацией профессионального диетолога, имеющего опыт работы в сушке тела для женщин.
• Несмотря на то, что сушится можно и в домашних условиях, результаты в тренажерном зале дают более высокий, быстрый и безопасный результат.

comments powered by HyperComments Понравилось? Расскажите друзьям:

Сушка тела для девушек меню

Сушка тела для девушек — меню состоит в основном из белковой пищи, такой как белое мясо курицы (грудка), постная говядина (желательно отварная) (70%), круп и макарон с низким гликимическим индексом (20%), полиненасыщенных жирных кислот (рыбий жир, грецкие орехи, льнянове масло) (10%), овощей (клетчатки) — без ограничения, и большим количеством воды (2-3 литра).  

При выборе меню для сушки девушкам следует обратить внимание на то, каким образом убираются из рациона углеводы. Дело всё в том, что если у мужчины гормональный фон более устойчив к изменению рациона питания, то у женщин всё сложнее. Именно поэтому готовить к примеру к соревнованиям любую спортсменку сложнее, чем спортсмена. О том, как правильно подобрать диету мы упоминали здесь.

Принципы построения диеты «сушка тела»:

1. Обязательно заниматься аэробными видами спорта во время этой программы питания.
2. Кушать дробно, малыми порциями, в определенное время дня до 4-5 раз.
3. Пить больше воды (до 2,5 литров).
4. Ежедневно считать поступившие калории.
5. Не есть до тренировок (1,5 часа) и после них (1 час).
6. Не отказываться от углеводов совсем на первом этапе диеты, если организм испытывает сильный стресс.
7. Делать ужин очень легким.
8. Не пропускать завтраки.
9. Длительность диеты — до 6 недель, к ее окончанию поступление углеводов должно быть сведено к минимуму.
10. До двух третей пищи из суточного рациона приходится на прием в первой половине дня.
11. Нельзя допускать резкого и сильного снижения глюкозы во избежание осложнений.
12. Вся пища готовится в вареном, тушеном, виде, на пару.
13. Общая калорийность продуктов за день уменьшается на 300-400 кКал по сравнению с привычной.

Противопоказания к диете сушка тела

Строго запрещено заниматься экспериментами в питании людям с болезнями печени, почек, нарушениями работы сердца и ЖКТ, а также тем, у кого имеется дефицит мышечной массы. Повременить с диетой лучше, если предстоит важное и ответственное дело, например, сдача сессии.

От чего придется отказаться?

При сушке тела нельзя есть фрукты, что часто приносит дополнительный стресс организму. Животные жиры также исключаются, при этом вся белковая пища потребляется только обезжиренной. Конечно, нельзя есть фаст-фуд, хлеб, выпечку, копчености, консервы, соленые блюда, пить газировку, алкоголь, стоит скурпулёзно подойти к подбору своего меню при сушке тела. Так же предлогаем вам ознакомиться с примерным рационом и режимом питания на сушке популярного блоггера и российского спортсмена Сергея Югая.

Что можно кушать?

Основа рациона — белковая пища. Базовые продукты — белок яйца, отварные кальмары, куриная грудка, творог, белая рыба. Утром можно есть овсяную, гречневую каши, ржаные макароны, огурцы, капусту, зелень, томаты, фасоль, болгарский перец. Общее разрешенное количество углеводов — не более 2 г./на килограмм веса в сутки в первые 2 недели диеты. Позже оно уменьшается до 1 грамма на килограмм веса в сутки.

Обязательно нужно приправлять пищу малыми количествами растительных масел холодного отжима. В первое время можно кушать немного цельнозернового хлеба, пока организм не привык к отказу от него. Помимо воды полезным будет питье чая без сахара (зеленого, имбирного). И не в коем случае не убирать соль полностью, это может привести к проблемам, но и злоупотреблять её тоже не нужно, она сильно задерживает воду, от чего ваше тело сильно отекает. Вы удивитесь, когда установите умеренный уровень соли в рационе, как изменится ваша фигура.

Так же стоит упомянуть, что питание лишь часть упешной сушки тела. Для действительно действенного жиросжигания просто необходимо тренироваться в силовом и кардио режимах. Об этом побробнее описано здесь.

Сушка тела для девушек — меню на неделю.

Естественно мы все разные, и возможно кто то из читателей не сможет позволить себе кальмаров — постоянно. Но самая главная концепция по продуктам задана, можно варьировать и миксовать продукты в рамках БЖУ и калорийности, но не нарушать меню, в противном случае — вы просто не получите результат.

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
Завтрак	каша из овсянки, 2 белка, стакан чая, половинка грейпфрута	омлет из белка, стакан обезжиренного молока	гречка на воде, отварное яйцо	овсяная каша, чай	омлет из 2-х белков, огурец, чай	яйца с помидорами, чай	тарелка овсяной каши с горсткой изюма, чай
Обед	отварная грудка, салат из огурцов	кусочек отварной говядины, салат из перца и петрушки с маслом.	порция ухи без картошки, салат из огурцов и помидоров, кусочек рыбы	тушеные кальмары с ложкой сметаны, салат из болгарского перца	суп из грибов, отварная курица, зелень	фасоль, тушеная с куриной грудкой, зелень	рыба с овощами тушеная
Полдник	небольшая порция гречки на воде	отварная рыба со спаржей	творог с 2 шт. кураги	суп из цветной капусты	салат из огурцов, болгарского перца	творог с кефиром	овощной салат
Ужин	рыба с капустой тушеная	творог с кефиром	тушеная рыба и салат из капусты	творог с кефиром	паровая рыба, капустный салат	гречка с отварной грудкой	кальмар запеченный, порция творога

Если организм сильно «сопротивляется» отсутствию углеводов, допускается есть на перекус по 1 яблоку или половине грейпфрута в день в течение первой недели сушки. Больше пейте и ешьте как можно более дробно, тогда чувство голода не будет догонять вас, а метаболизм ускорится, что приведёт к более ускоренному липолизу (жиросжиганию).

Как питаться дальше?

Эту диету как правило называют низкоуглеводной или низкокалорийной. Со второй недели желательно отказаться от фруктов полностью, или оставить по половинке в сутки, не более. Вечерний прием пищи должен включать только творог, кефир, отварное мясо, рыбу. С третьей недели отказ от фруктов должен стать полным. С четвертой недели количество круп в сутки — до 6 ложек, а с пятой проводится отказ и от каш в пользу белковой пищи. Шестая неделя диеты исключает молочную пищу, а после нужно плавно возвращаться к меню первой недели.

За все время сушка тела может помочь избавиться от 10 и более кг. веса, при этом мышцы обретают привлекательную рельефность. Недостаток такой системы питания — несбалансированность рациона в последние недели, поэтому она не должна практиковаться чаще, чем 2 раза в год.

33 классных средства по уходу за волосами для девочек-подростков на 2020 год ~ The Gifty Girl

Средства по уходу за волосами для девочек-подростков в подарочной корзине — отличный вариант подарка для девочек-подростков из вашего списка подарков. Теперь кажется, что существуют миллионы товаров для волос (некоторые полезные, некоторые забавные!), Так почему бы не выбрать несколько и не сложить их в супер веселую подарочную корзину, которая станет лучшим подарком для девочек-подростков? Я подобрала множество классных продуктов, которые помогут вашему подростку или девочке-подростку иметь волосы своей мечты! Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть идеи для девочек с прямыми и вьющимися волосами! Кроме того, не забудьте проверить этот сопутствующий пост Подростковые подарки для макияжа: идеи подарков для новичков с идеями о подарках для макияжа девочкам-подросткам и девочкам-подросткам понравятся!

Этот пост содержит партнерские ссылки для удобства покупок (это означает, что если вы сделаете покупку после нажатия на ссылку, я получу небольшую комиссию, но это вам ничего не будет стоить)! Получите дополнительной информации в моем полном раскрытии.

Что любят девочки-подростки?

Когда девочки становятся подростками и подростками, они начинают больше заботиться о своей внешности. Если вы заметили, что подросток или девочка-подросток из вашего списка подарков пробует новые прически, то создание подарочной корзины для ухода за волосами для подростков будет не только полезным подарком, но и таким веселым подарком! Вы можете масштабировать эту идею подарка вверх или вниз … купите один продукт по уходу за волосами для девочки-подростка из вашего списка или купите несколько продуктов по уходу за волосами для девочек-подростков и сделайте из них подарочную корзину!

Новая прическа Вдохновение для девочки-подростка Подарочная корзина для ухода за волосами

Книга о косах, булочках и скручиваниях В этой книге есть множество удивительных пошаговых инструкций по созданию великолепных косичек, пучков и скручиваний.Я знаю, что есть много обучающих материалов на YouTube, но девочкам-подросткам понравится, чтобы эта книга была открыта на стойке в ванной, когда они учатся ориентироваться в этих забавных стилях. Новое руководство по плетению кос — все о новых косах. Если у вас есть девушка, которая любит ретро, ​​эта книга о вневременном макияже и прическах выглядит потрясающе!

Аксессуары для укладки волос для девочек-подростков в подарочной корзине

Купите своему подростку забавные аксессуары для укладки в его подарочную корзину для ухода за волосами. Эти заколки вплетаются в ваши волосы, чтобы сохранить безупречно причесанные пучки и другие прически вашей девочки-подростка.Изготовитель булочек Большой набор устройств для изготовления булочек с пончиками поможет вашей девушке-подростку с множеством забавных стилей! Бесследные резинки для волос Я сам их не пробовал, но мне бы очень хотелось! Они не оставляют следов на ваших волосах (и бывают разных цветов, чтобы соответствовать цвету волос вашей девочки-подростка!)

Веселые и полезные инструменты для укладки для девочек-подростков Подарочная корзина для ухода за волосами

Есть множество забавных инструментов для укладки, которые ваш подросток будет любить опробовать!

Фен-щетка для укладки волос со встроенной щеткой имеет более 82 ТЫСЯЧ оценок! Он должен быть волшебным и стать таким забавным дополнением к подарочной корзине по уходу за волосами для подростков! Эта качалка Bed Head может подарить вашей девушке-подростку великолепные пляжные волны! У нас есть этот, и он нам очень нравится.Профессиональный выпрямитель может придать вашему подростку потрясающие прямые волосы ИЛИ великолепный локон (нужно немного научиться их закручивать!). Это самый популярный выпрямитель на Amazon.

Средства для вьющихся волос, которые станут отличным подарком для девочек-подростков.

Если девочка-подросток в вашем списке покупок имеет естественные кудри, есть удивительные средства для волос только для нее! Curly Girl, The Handbook Это руководство OG для девочек-подростков с вьющимися волосами! Лоррейн Мэсси учит кудрявых женщин, как ухаживать за волосами так, чтобы их кудри выглядели потрясающе! Как бросить шампунь (включая полотенце) Следуя руководству Curly Girl, эти продукты и полотенце без парабенов помогают девочкам-подросткам управлять своими великолепными естественными кудрями.Шапочка для сна с атласной подкладкой Эта шапочка для сна сохранит свежесть вьющихся волос вашей девочки в течение ночи! Крем для укладки локонов Этот продукт поможет сохранить их естественные локоны безупречным. Это обертывание из микрофибры поможет им сушить волосы, пока они занимаются другими делами! Наконец, супермусс с добавлением кокосового ореха придаст объем и сохранит красивые локоны!

Распродажа

Лучший шампунь и кондиционер для ухода за волосами для девочек-подростков

Шампунь и кондиционер для подростков Этот шампунь специально разработан для предотвращения высыпаний на лбу и носу, которые так часто случаются у подростков.У него потрясающие отзывы, и он станет забавным дополнением к этой подарочной корзине для девочек-подростков (а цена стоит того, чтобы попробовать!). Сухой шампунь. Если ваш подросток или подросток еще не пробовал сухой шампунь, им он понравится как уникальный подарок! Он не только продлевает время мытья волос, но также может быть использован для придания текстуры и увеличения срока службы косичек. Это самый продаваемый кондиционер на Amazon … что в нем удивительного, так это то, что он окрашивает ваши волосы! Теперь это не сработает для нас, темнокожих / черноволосых девушек (БУУ!), Но если у вашей дочери светлые волосы, и вы не против, чтобы она экспериментировала с веселыми цветами, это может быть отличным подарком для девочки-подростка по уходу за волосами. корзина!

Товары для ухода за волосами для девочек-подростков Подарочная корзина для ухода за волосами

Полотенце для волос из микрофибры Я не знаю, почему я не купила эти удивительные полотенца много лет назад.Больше никаких капель по спине! Волосы быстрее сушатся! Недорогой!! Эти влажные кисти похожи на чудо! Влажные волосы распутываются быстро и без боли. Этот гребень поможет получить идеальную прядь или идеальную крошечную косу. Маска для волос Эта маска для волос сделает эту корзину для волос поистине лучшим подарком для девочек-подростков, ведь она действительно роскошная и ухоженная! Это поможет омолодить волосы вашей девочки-подростка после нескольких дней укладки. Бутылка для непрерывного распыления воды Эта удобная бутылка поможет нам снова намочить волосы утром или заплести их в косы.Если ваша дочь использует продукты, которые нагревают ее волосы, этот спрей для прямых волос защитит ее волосы от повреждений.

Веселые аксессуары для ухода за волосами для девочек-подростков

Мел для волос Для тех дней, когда ваша девушка хочет немного подкрасить себя, сделайте! Это весело и сразу размывается. Эти модные заколки для волос — самая модная в 2020 году. Возьмите этот очаровательный набор заколок, и ваша дочь-подросток с удовольствием попробует их! Повязки на голову с цветочным рисунком — дополнительное развлечение для корзины для ухода за волосами для девочек-подростков! Эти четыре упаковки ободков с цветочным рисунком — отличное решение.

Уникальные дополнительные подарки для девочки-подростка Уход за волосами Подарочная корзина

Вы можете выйти за рамки зажимов и булавок, чтобы создать рождественский подарок или подарок на день рождения, который действительно нужен девочкам-подросткам. Эти уникальные продукты могут быть тем, что девушка-подросток из вашего списка хотела бы попробовать.

Жевательные витамины для волос и ногтей для укрепления и роста волос, а также дополнительные преимущества — великолепные ногти и кожа! — У этих жевательных витаминов потрясающие отзывы. Если у вас есть девушка, которая хочет более длинные и крепкие волосы (а кто нет?), Это было бы классным продуктом, который можно было бы добавить в корзину для ухода за волосами для девочки-подростка.Резинка для волос для сушки волос Добавьте это к списку вещей, о которых я хотел бы подумать! Эта резинка для волос изготовлена ​​из впитывающего микроволокна, поэтому ваша дочь может взбрасывать мокрые волосы, а резинка для волос сушит их. Гений! Симпатичные атласные резинки для волос с бантом Еще один продукт, который я вижу в волосах многих подростков! Эти резинки для волос очаровательны и имеют множество отличных узоров.

Контейнеры для лучшей подарочной корзины для ухода за волосами для девочек-подростков

Правильная упаковка сделает любой подарок симпатичнее! А хранение всех средств для волос для девочек-подростков в одном месте означает лучшую организацию и экономию времени! Вот несколько симпатичных вариантов, которые понравятся вашей девушке-подростку!

Этот стильный портативный контейнер для волос поможет сохранить средства для волос подростка в загоне! Еще один отличный вариант — это органайзер для инструментов для укладки волос над дверью.Эта простая, но красивая корзинка с гиацинтом станет отличным контейнером для подарочной корзины для девочек-подростков!

Как вы думаете? Разве вы не любили бы получить этот уникальный подарок, будучи девочкой-подростком? Есть ли в вашем списке подросток или подросток, который хотел бы иметь собственную корзину, полную классных средств по уходу за волосами?

Все еще ищете вдохновение для подарков? Ознакомьтесь с другими замечательными идеями подарков для девочек-подростков!

11 лучших продуктов для сушки волос на воздухе для идеальных локонов без усилий

Мари Клер

Что касается моих волос, я очень не требую ухода.Мне нравится думать, что я защищаю свои волосы от возможных тепловых повреждений, не используя горячие инструменты, но, честно говоря, я просто не жаворонок и не могу заставить себя проснуться раньше, чтобы вымыть и уложить волосы. . Хотя это здорово сэкономить время и предотвратить тепловое повреждение, волосы просто не высыхают на воздухе до совершенства сами по себе. Ему нужна небольшая помощь друзей, также известная как средства для укладки, специально разработанные для того, чтобы отказаться от сушилки. Независимо от того, наносите ли вы эти продукты после душа или на волосы второго дня, они работают, чтобы подавить вьющиеся волосы, усилить блеск и придать прядям дополнительный тонус, не требуя нагрева.Поверьте, люди не поверят вам, когда вы скажете, что высохли на воздухе.

Реклама — продолжить чтение ниже

Вода для трудолюбивых волос

Вода для волос The One Signature

Кристин Эсс
target.com

10,00 долл. США

Это не просто высокий стакан с водой. Вода для волос Кристин Эсс образует сверхмелкий, плотный туман для равномерного нанесения.Он также содержит запатентованный укрепляющий комплекс с касторовым маслом, который сглаживает поврежденные кутикулы волос и защищает ваши локоны от факторов окружающей среды.

Масло для волос Cult Favorite

Питательное масло для волос Gold Lust

Орибе
bloomingdales.com

38,00 долл. США

Это масло для волос, получившее название «жидкое золото» (и по праву), содержит экстракты сандалового дерева, жасмина и цветка эдельвейса, которые глубоко кондиционируют и восстанавливают поврежденные и ломкие пряди.

Спрей I-Just-Left-The-Beach

Пена Air Dry

OUAI Уход за волосами
sephora.com

28,00 долл. США

Ищете идеальные волосы для пляжного дня? Пена Ouai Air Dry Foam лучше всего подходит для волнистых и кудрявых девушек. Она помогает добиться естественного, взъерошенного и текстурированного образа. Улучшает рисунок завитков и смягчает вьющиеся волосы. Не волнуйтесь, хруста вы не почувствуете.

Более плавный

Bb.Стайлер-стайлер Don’t Blow It Fine (H)

Бамбл и бамбл
sephora.com

31,00 долл. США

Если ваши волосы склонны к завиванию, этот крем для укладки отлично подходит для создания непринужденного вида. При нанесении после душа он за секунды сглаживает разносы и имеет гладкую поверхность.

Быстросохнущий крем

Крем без сушки феном

Этот крем изготовлен из быстросохнущих полимеров и гибких полимеров, которые вдвое сокращают время высыхания ваших волос, улучшая естественную текстуру, чтобы вы могли двигаться без хруста .

Усилитель блеска

Крем для блеска High Dive Moisture Shine Creme

R + Co
dermstore.com

16,00 долл. США

Крем для укладки волос

R + Co можно использовать как несмываемый кондиционер, обеспечивая длительное питание, если волосы кажутся сухими. Он разглаживает и сияет, делая волосы более мягкими и здоровыми.

Легкий мусс

Сухой мусс Healthy Air

Сексуальные волосы
ulta.ком

100,00 долларов США

Этот мусс для укладки воздушной сушки идеально подходит для оживления и укладки ваших локонов. Консистенция практически невесомая, поэтому на волосах ее почти не почувствуешь; Между тем, он добавляет намек на объем для легкого подъема.

The Refresher

Увлажняющий крем для укладки

Марокканское масло
sephora.com

14,00 долл. США

Это крем для укладки с добавлением ингредиентов, которые борются с кудряшками и статическим электричеством.Эта несмываемая версия идеально подходит для сухих и ломких волос, поскольку восстанавливает эластичность и упругость, увлажняя и кондиционируя естественные пряди.

Средство для восстановления локонов двойного действия

Стилер для душа Perfect Hair Day

Живое доказательство
sephora.com

13,00 долл. США

Считайте этот стайлер для душа идеальным помощником для решения нескольких задач. Созданный для женщин с текстурированными волосами, он усиливает четкость локонов, а также добавляет пышность и блеск для создания действительно объемного эффекта.

Усилитель объема

Крем для укладки Zero Heat Air Dry Styling Creme

Линия

Joico идеально подходит для закрепления стойкого блеска и объема. Он предлагает две линии — одну для тонких / нормальных волос и другую для густых / густых волос — но обе не имеют липких следов и минимизируют время высыхания при нанесении на влажные волосы.

Крем с антиоксидантами

Сухой крем для фитнеса с зеленым чаем

Бежать из спортзала в офис? Никакого пота.Этот крем, наполненный зеленым чаем, оставляет пряди здоровыми, естественно взлохмаченными и свежими, сохраняя при этом увлажненность волос и их отсутствие вьющихся волос.

•••
Чтобы получать больше подобных историй, в том числе новости о знаменитостях, советы по красоте и моде, мудрые политические комментарии и увлекательные статьи, подпишитесь на электронную рассылку Marie Claire n .

подпишитесь здесь

Хана Хонг
Хана Хонг — помощник по красоте в Marie Claire, где она занимается уходом за кожей, макияжем и волосами, и ее можно узнать по ее фирменному цвету.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Продукты, необходимые для сушки волос на воздухе

Если вы похожи на меня, вы бы предпочли проводить время на пляже, у бассейна или пить мимозу во внутреннем дворике, чем мучиться от сушки феном и завивать волосы.Выглядеть потрясающе, сокращая время на подготовку. и помогают вашим волосам оставаться здоровыми — это лишь две из причин, по которым вы должны попробовать сушить волосы на воздухе.

Приведенные ниже продукты созданы для индивидуальных типов волос и могут быть сложены друг с другом, чтобы создать легкий объемный образ! Поцелуй фен на прощание.

Волосы от тонких до средних

Бамбл и Бамбл

Аэростайлер Don’t Blow It (H)

Крем-кондиционер на растительной основе с легкими полимерами, которые улучшают естественную текстуру и тело без ощущения тяжелого продукта.Улучшен фильтрами UVA и UVB для защиты волос от повреждения солнцем.

Способ применения: Нанесите четверть количества продукта равномерно на подсушенные полотенцем волосы путем скручивания или скручивания, дайте высохнуть на воздухе.

Волосы от средних до густых

BIOSILK

Шелковая терапия Оригинал

Эта масляная процедура, содержащая протеины шелка, витамин B и E, помогает восстановить секущиеся кончики, придавая коже блеск и мягкость.

Способ применения: Перед использованием хорошо взболтать.Поместите небольшое количество в ладони и нанесите от кожи головы до кончиков на влажные волосы и дайте высохнуть на воздухе.

Вьющиеся или волнистые волосы

Джон Фрида

Пенка для укладки Dream Curls® Air-Dry Waves

Пена для укладки с маслом моринги для кондиционирования локонов, в то время как полимерная пленка растягивается, когда пучки локонов расширяются, чтобы сохранить локоны неповрежденными при сушке на воздухе.

Способ применения: Нанесите 2-3 насоса на руки, а затем распределите по влажным волосам от корней до кончиков.Используйте больше или меньше в зависимости от толщины и длины волос. Согните волосы, чтобы усилить волны, и дайте им высохнуть.

Способ применения: Нанесите на чистые, подсушенные полотенцем волосы. Обильно нанесите от корней до кончиков, а затем расчешите, чтобы равномерно распределить. Не смывать. Дайте высохнуть на воздухе.

Все типы волос

Moroccanoil

Исходное лечение

Чрезвычайно питательное масло, которое распутывает волосы и придает блеск.При сушке на воздухе волосы остаются гладкими и не спутываются.

Способ применения: Нанесите 1-2 капли на руки и распределите по подсушенным полотенцем волосам от середины до кончиков. Дайте высохнуть на воздухе.

НЕ ВАШЕЙ МАТЕРИ

Спрей Beach Babe Soft Waves

Этот спрей создает впечатление мягких пляжных волн и содержит экстракт алоэ, который разглаживает сухость, увлажняет и придает блеск.

Как использовать: Обильно распылите на влажные волосы, растирая пальцами, чтобы создать мягкие волны и текстуру.Дайте высохнуть на воздухе.

Способ применения: Нанесите PhD от корней до кончиков на чистые влажные волосы и расчешите. Дайте высохнуть на воздухе, чтобы подчеркнуть ваше естественное тело и объем.

Способ применения: Равномерно распылите на волосы, затем аккуратно расчешите волосы, чтобы распутать их. Затем нанесите средство для укладки в зависимости от типа волос, а затем дайте высохнуть на воздухе.

Редкен

Воздушный крем без сушки феном

Этот крем выпускается в трех разных формулах, по одной для каждого типа волос и помогает ускорить высыхание.

Как использовать: Выберите состав, подходящий для ваших волос; «NBD Just Right Cream» для средних волос, «NDB Bossy Cream» для жестких волос или «NBD Airy Cream» для тонких волос. Равномерно нанесите небольшое количество продукта на влажные волосы, скручивание или скручивание, нанесите больше продукта в зависимости от типа волос — для средних или жестких волос может потребоваться больше. Дайте высохнуть на воздухе для легкой текстуры и тела.

Что вы используете для сушки волос на воздухе? Поделитесь своими любимыми товарами ниже!

17 лучших фенов для девочек, которые можно купить в 2021 году

Идеально уложенные волосы могут создать или испортить образ, независимо от того, собираетесь ли вы на прогулку или на вечеринку.Наличие под рукой фена может оказаться большим подспорьем, когда вам нужно быстро уложить волосы и выглядеть готовыми за считанные минуты. Идеальный фен не только сушит волосы феном, но и помогает укладывать их в желаемую прическу с меньшими усилиями. Так что, если вы думали о том, чтобы получить фен, этот пост для вас.

17 Лучшие фены для девочек

Выбор правильного фена может оказаться сложной задачей. Однако следующий список может облегчить вам задачу.

1. Revlon One-Step Фен и щетка с горячим воздухом для увеличения объема

Эта щетка с горячим воздухом от Revlon оснащена нейлоновой булавкой и ворсистой щетиной, которые помогают распутывать и увеличивать объем волос.Овальная кисть помогает разглаживать волосы и создавать объем. Настройки нагрева и скорости этого фена позволяют укладывать волосы по-разному.

Плюсы:

• Встроенный генератор ионов для более быстрого высыхания
• Керамическое покрытие способствует равномерному распределению тепла
• Легкий и эргономичный
• Шнур длиной 6 футов для легкой укладки без путаницы

Минусы:

• Некоторые клиенты почувствовали, что фен и волосы становятся горячими после некоторого времени использования

2.Conair 1600 Watt Compact фен для волос

Фен Conair 1600W компактный, но достаточно мощный, чтобы сушить волосы быстрее. Он имеет две настройки нагрева и две скорости, чтобы настроить процесс сушки волос, а также укладывать волосы по своему усмотрению.

Плюсы:

• Складная ручка для компактного хранения
• Поставляется с двумя вариантами напряжения для удобства путешествий
• Простота использования
• Поставляется с 5-футовым шнуром

Минусы:

• Шнур невыдвижной

3.Remington D3190 Фен для защиты от повреждений

Фен для защиты от повреждений от Remington разработан, чтобы помочь вам добиться более здоровых и сияющих волос. Его мощный мотор 1875 Вт обеспечивает быстрое высыхание и меньшее вьющиеся волосы, а также гибкий стиль. Уложите волосы точно с помощью насадок-концентраторов и диффузоров, которые он предлагает.

Плюсы:

• Усовершенствованная технология покрытия обеспечивает в три раза большую защиту во время укладки
• Технология микрокондиционирования сохраняет волосы более здоровыми
• Съемный воздушный фильтр для легкой очистки
• Три режима нагрева и две скорости для предпочтительной укладки
• Комбинация керамических, ионных и турмалиновых технологий для быстрого высыхания

Минусы:

• Некоторые клиенты считали, что насадки плохо подходят к воздуходувке

4.Легкий фен для волос с отрицательными ионами VASLON 1875W

Он разработан с использованием технологии Direct ION, которая помогает уменьшить завивание волос, делая их шелковисто-гладкими и послушными. Этот фен поставляется с двухскоростной и трехступенчатой ​​настройками, которые помогают быстро укладывать и сушить волосы наизнанку.

Плюсы:

• Излучает инфракрасное тепло для быстрого высыхания
• Легкий и прочный
• Встроенный ионный генератор, который испускает отрицательные ионы для устранения завитушек Некоторые клиенты посчитали, что это слишком шумно

5.Профессиональный фен Asani

Этот электрический фен от Asani оснащен мощным нагревательным элементом 1875 Вт, а также насадкой-концентратором. Он помогает укладывать волосы так, как вам нравится, и сушит пряди за считанные минуты, не повреждая их.

Плюсы:

• Усовершенствованная технология контроля завитков
• Портативный, легкий и компактный
• Защитный термостат для надежного регулирования температуры
• Съемный фильтр
• Заглушка для предотвращения утечек

02 Минусы: 900

• Кнопки включения / выключения расположены так близко, что их можно легко включить или выключить рукой

6.Фен JINRI 1875W

Этот фен профессионального уровня от JINRI обеспечивает высокую мощность, которая отлично подходит для густых и длинных волос. Его функция турмалина с отрицательными ионами обеспечивает мягкость и гладкость волос без повреждений. Две скорости и три режима нагрева обеспечивают более быструю сушку и укладку волос.

Плюсы:

• Прочный
• Уменьшает вьющиеся и статические волосы на волосах
• Подходит для различных типов волос, таких как прямые, вьющиеся, тонкие и густые волосы
• Сертификат ELT
• Съемный воздушный фильтр

Минусы :

• Элементы управления расположены так близко, что их можно легко включить / выключить при малейшем прикосновении руки.

7. Фен Deogra для детей

Этот мини-фен с милым мультяшным рисунком специально разработан для маленьких девочек. При мощности 1000 Вт он обеспечивает мягкий нагрев для защиты волос от любых повреждений. Кроме того, он поставляется с насадкой-концентратором и диффузором, совместимым с разными типами волос.

Плюсы:

• Складная конструкция
• Компактный
• Легкий
• Опция автоматического отключения для защиты при слишком высокой температуре
• Поставляется с сумкой для хранения

Минусы:

Только
две настройки температуры (высокая / низкая)

8.Conair MiniPRO Tourmaline Ceramic Styler / фен для волос

В этом фене от Conair используется турмалиновая керамическая технология, чтобы создать салонную укладку волос. Он использует двигатель мощностью 1200 Вт для быстрой сушки и оставляет волосы блестящими и гладкими. Его насадки включают диффузор и концентратор, которые помогут вам уложить волосы по своему усмотрению.

Плюсы:

• Легкий
• Поставляется с функцией двойного напряжения для путешествий по всему миру
• Дорожный чехол в комплекте
• Две настройки нагрева / скорости

Минусы:

• Сушилка становится слишком горячей после б / у какое-то время

9.Фен Wazor Tourmaline Ceramic

Фен Wazor разработан по технологии турмалиновой керамики, при которой он испускает естественные ионы, чтобы уменьшить вьющиеся волосы и сделать волосы более здоровыми. Это фен двойного назначения, который можно использовать как дома, так и во время путешествий.

Плюсы:

• Портативная складная сушилка
• Сушилка с двойным напряжением
• Две настройки нагрева / скорости для индивидуальной настройки прически
• Кнопка охлаждения выпускает холодный воздух для фиксации прически

Минусы:

• Решетка для фильтра защищает любые волоски, которые к нему притягиваются

10.VAV Дорожный фен мощностью 1000 Вт

Фен мощностью 1000 Вт от VAV небольшой, но мощный. Он подходит для детей и идеально подходит для путешествий. Его эргономичный дизайн позволяет создавать различные прически, а также он безопасен, прост в использовании и хранении.

Плюсы:

• Компактный и легкий
• Двухскоростной режим
• Концентратор в комплекте
• Эргономичная ручка

Минусы:

• Лучше всего подходит для маленьких девочек

  89

.Профессиональный фен Osensia

Фен Osensia — это профессиональный фен, изготовленный с использованием передовой керамической турмалиновой технологии. Ионная технология действует, выделяя отрицательные ионы, которые уменьшают завивание и делают волосы мягкими и блестящими.

Плюсы:

• Три регулятора режима нагрева
• Легкий
• Удлиненный шнур для максимального досягаемости и удобный крючок для подвешивания
• Две насадки, которые помогут вам укладывать волосы разными способами

Минусы:

• Пуговицы неправильно размещены на ручке, поскольку они мешают сушить волосы феном.

12. Сушилка Babylisspro Nano Titanium Bambino

Это турмалин-титановый фен с двойным напряжением мощностью 1000 Вт, который подходит для использования во всем мире. В нем используется ионная технология, которая устраняет статическое электричество и оставляет волосы сияющими. Кроме того, его инфракрасное излучение быстрее сушит волосы.

Плюсы:

• Легкий и компактный
• Складная ручка
• Съемная крышка фильтра
• Легко чистится

Минусы:

13.BaByliss Pro BABNT053T Дорожный фен с нано-титановым покрытием

Этот фен Babyliss Pro представляет собой мощный фен с применением технологии нанотитана. Он оснащен функцией двойного напряжения, что делает его совместимым для путешествий. Кроме того, нанотехнологии помогают придать вашим волосам естественный блеск, генерируемый ионами.

Плюсы:

• Сверхлегкая конструкция
• Складная ручка
• Съемный фильтр
• Компактный и удобный в использовании

Минусы:

• Всего два температурных режима (

)

14.JINRI 1875W Керамический ионный фен

Этот фен JINRI разработан, чтобы обеспечить сушку волос в домашних условиях как в салоне. Он эргономичен, чтобы освободить мышцы от любого напряжения и обеспечить гибкость при укладке. Кроме того, в нем используется ионная керамическая технология, благодаря которой после сушки волосы становятся более здоровыми и мягкими.

Плюсы:

• Легкий
• Две скорости и три режима нагрева
• Инфракрасное излучение и технология ионной керамики
• Стабильный воздушный поток для сушки густых и волнистых волос за несколько минут
• Сопло концентратора воздушного потока для более сфокусированный воздушный поток

Минусы:

• Кнопки настройки скорости и нагрева расположены на рукоятке и могут быть случайно включены

15.Remington D5951 Ultimate Frizz Control Фен

Этот фен от Remington разработан с использованием технологий титана и керамики, чтобы обеспечить максимальный контроль завивки. Настройки скорости и нагрева обеспечивают отличную производительность, а сушилка предлагает желаемый опыт прически с такими расширениями, как концентратор и диффузор.

Плюсы:

• В семь раз больше контроля вьющихся волос
• Эффективная теплоотдача и быстрое высыхание
• Максимальная мощность турбо сушки 1875 Вт
• Функция Cool Shot для фиксации прически

Минусы:

шнур немного короче

16.Revlon 1875W Frizz Control Travel фен

Это ионный стайлер от Revlon, который помогает уменьшить завивание и ускоряет сушку. Он поставляется с двумя настройками нагрева и двумя настройками скорости, чтобы сделать желаемую укладку волос, а кнопка холодного выстрела помогает зафиксировать стиль. Эту сушильную машину 1875 Вт удобно брать с собой в дорогу.

Плюсы:

• Складная ручка
• Концентратор в комплекте для укладки и сушки
• Легкий и компактный размер
• Фен с двойным напряжением для использования по всему миру

Минусы:

• Пылесборник сзади сушилки не снимается для очистки

17.Электрический фен Hello Kitty 1875 Вт (KT3052A)

Этот электрический фен от Hello Kitty имеет мощность сушки 1875 Вт, чтобы волосы были гладкими и блестящими. Корпус сушилки украшен графикой Hello Kitty. Он поставляется со съемной насадкой, которая позволяет укладывать волосы по своему желанию.

Плюсы:

• Настройки двойного нагрева
• Кнопка Cool Shot для фиксации прически
• Обеспечивает легкий нагрев
• Двухскоростные настройки

Минусы:

• Идеально для маленьких девочек в возрасте от пяти до десятилетний.

Что следует учитывать при покупке фена

Вот несколько важных моментов, которые следует учитывать перед покупкой фена.

1. Используемая технология: Существуют различные типы фенов в зависимости от типа используемой технологии и того, как они функционируют. Вот некоторая информация о них.
• Ионный: Это помогает быстрее расщеплять молекулы воды и удерживает влагу в прядях волос.
• Турмалин: Фены с покрытием из турмалина, который является полудрагоценным драгоценным камнем, содержат минералы, которые помогают снизить статический заряд на волосах.Кроме того, эти сушилки помогают удерживать влагу, сохраняя волосы здоровыми и сияющими.
• Керамика: Фены с керамическими технологиями обеспечивают равномерное распределение тепла и выделяют мягкое тепло, не повреждающее волосы.
• Снижение шума: Эти фены включают технологию, снижающую шум, производимый воздуходувкой.
• Touch cool: Технология, используемая в этих фенах, гарантирует, что корпус фена и его насадки остаются прохладными во время использования или после.
• Инфракрасный: Эта технология обеспечивает равномерное распределение тепла, которое равномерно сушит волосы и защищает кожу головы от чрезмерного теплового воздействия.
2. Мощность: Это важный аспект, который необходимо проверить перед покупкой фенов. Чем выше мощность, тем быстрее сушатся волосы. Мощность большинства фенов составляет от 1300 до 1800 ватт. Фен с большей мощностью можно использовать для очень густых или вьющихся волос.
3. Аксессуары / характеристики: Некоторые фены поставляются с такими аксессуарами, как диффузор (для контроля завивки).У них также могут быть такие функции, как холодный выстрел (обдув холодным воздухом для укладки прически), автоматическое отключение (включается при поднятии и выключается при опускании) и поворотный шнур (предотвращающий спутывание шнура), которые делают их удобными для пользователя. .

Фен — это электрический прибор, пользоваться которым следует осторожно, чтобы не допустить несчастных случаев. Далее мы расскажем, как безопасно пользоваться феном дома.

Советы по безопасному использованию фенов

В идеале для девочек, фен должны использовать родители или любой другой взрослый дома.Детей старшего возраста и подростков следует проинструктировать о том, как безопасно пользоваться феном, и следить за их безопасным использованием.

• Не кладите фен слишком близко к волосам, а на расстоянии.
• Перед использованием фена внимательно прочтите инструкцию по эксплуатации.
• После использования отключите фен от сети и дайте ему остыть.
• Не используйте фен в таких местах, как ванная комната или около бассейна. Если фен упал в воду, то сразу не тяните его. Сначала отключите устройство от сети , а затем извлеките его.
• Отключайте фен от сети, когда он не используется.
• Держите шнур питания и вилку вдали от горячих поверхностей.
• Чтобы сушилка не оставляла волос и ворса, никогда не закрывайте вентиляционные отверстия сушилки.
• Не держите фен на мягких поверхностях, таких как матрас или подушка, во время его использования.
• Никогда не оставляйте включенный фен без присмотра.

Убедитесь, что ваш ребенок соблюдает эти меры безопасности и осознает опасность неправильного использования фена.

Хотя фен может быть чрезвычайно полезным, когда вам нужно быстро высушить волосы, использовать его слишком часто — не лучший вариант. Также фен — это электрический прибор, которым подростки и дети старшего возраста должны пользоваться только под присмотром. Купите фен с умом, так как неправильный сорт может повредить волосы ребенка.

Какие функции вы ищете в фене? Сообщите нам о них в разделе комментариев ниже.

Заявление об отказе от ответственности: MomJunction может получать комиссию при покупке продуктов по партнерским ссылкам, указанным в статье. Однако это партнерство не влияет на редакционный контент, представленный в нашем списке.

Рекомендованные статьи:

7 лучших японских косметических товаров для ленивых девушек

Вы просыпаетесь каждое утро с чувством, что хотите побыть в постели еще на несколько минут? Мне часто кажется, что 1 минута утром так же драгоценна, как 10 минут в день.

Если вы слишком заняты, чтобы выделить несколько минут перед зеркалом, чтобы подготовиться или хорошенько обработать кожу перед сном, тогда вы можете попробовать эти японские косметические продукты, которые созданы специально для таких девушек, как вы! Хотите тратить меньше времени, но при этом хорошо выглядеть?

Вот несколько полезных косметических товаров, чтобы сэкономить ваше время .. или просто для ленивых девушек!

1. Маска для лица с ночной эмульсией SANA Zubo Labo

Авторские права (c) TOKIWA Pharmaceutical Co., Ltd

SANA Zubo Labo Night Emulsion Face Sheet (サ ナ ズ ボ ラ ボ 夜 用 ふ き 取 り 乳液 シ ー ト) — идеальный предмет, когда вы приходите домой очень поздно истощенным. Один лист содержит универсальный раствор для снятия макияжа, мытья лица, тоника, увлажняющего крема и косметической эссенции. С помощью этой простыни можно выполнить весь процесс снятия макияжа до ухода за кожей, даже когда вы лежите в постели.

Цена: 900 йен + налог (35 листов)

2. Спрей для мыльного масла «Пеликан»

Авторские права © 2008–2017 Компания «Пеликан Мыло»., ООО

Butter Spray (バ タ ー ス プ レ ー) не совсем то, как звучит, потому что он не для приготовления пищи. Это спрей для тела, состоящий на 98% из чистого сливочного масла и на 2% из натуральных ингредиентов, таких как соя. Поскольку чистое масло обычно очень густое и его нелегко намазать, нанесение этого спрея может сэкономить много времени и суеты, поскольку оно очень гладкое и легкое, и оно мгновенно увлажняет кожу. Его можно использовать для тела, лица, а также для волос.

Цена: 1200 йен + налог (60 г)

3. Спрей для быстрой сушки волос Saborino

COPYRIGHT 2015 BCL COMPANY

Saborino — это косметический бренд, созданный специально для тех, кто хочет сэкономить время. Saborino Quick Hair Dry Spray (サ ボ リ ー ノ 速 く 乾 か ス プ レ ー) — волшебный спрей, который сокращает время, необходимое для укладки феном. Равномерно нанесите на подсушенные полотенцем волосы и высушите феном, как обычно. Хотя спрей ускоряет высыхание волос, он не вызывает сухости или повреждения волос.

Цена: 1300 йен + налог (160гр)

4. Утренняя маска Saborino

Еще один замечательный продукт от Saborino, Saborino Morning Mask (サ ボ リ ー ノ 目 ざ ま シ ー ト) — это листовая маска для лица, которая дает удивительный комплексный эффект при мытье лица, уходе за кожей и увлажняющем праймере под макияж.И сразу после пробуждения наносится всего за 60 секунд. Из 100 листовых масок это один из бестселлеров в 2017 году!

Цена: 1300 йен + налог (32 листа)

5. Тинт Fujiko Mayu

© 2016 kanalabo Co., Ldd

Насколько хорошо, если ваши брови готовы к следующему дню накануне вечером? Fujiko Mayu Tint — это краска для бровей (временная татуировка бровей), которая быстро стала модным элементом 2017 года. Нанесите оттенок поверх бровей, снимите, когда он высохнет, и он придаст бровям естественный вид на 3–7 дней в день. использовать.Это особенно удобно в летнее время или для купания!

Цена: 1280 йен + налог

6. JOURMOE 3 WAY Подводка и тени для век

Авторские права R7.

У большинства девушек макияж глаз может занять больше времени, чем на других частях лица, поэтому подводка и тени для век являются необходимыми предметами. JOURMOE 3WAY Eye Liner & Shadow (3WAY ア イ ラ ナ ー ＆ シ ャ ド ウ ジ ュ ー ル モ エ) поставляется с 3 инструментами для макияжа глаз: жидкой подводкой для глаз, тенями для век и гелевым карандашом, чтобы завершить модный вид ваших глаз одним карандашом.Доступен в 4 разных цветах.

Цена: 1600 йен + налог

7. Молочко для укладки без вьющихся волос Liese

Просыпаетесь с плохими волосами? Нет времени сушить феном? Молочко для укладки Liese Free Frizz-Free Styling Milk (毛 先 ま で す っ と ま と ま る ミ ル ク) — это средство для укладки волос, которое отлично подходит для сухих и вьющихся волос. Нанесите на сухие волосы, расчешите пальцем до кончиков волос, мгновенно придаст блеск и гладкость, не оставляя ощущения жирности.

Цена: 798 йен + налог (120 мл)

Вам понравился список ?? Попробуйте эти косметические продукты для повседневного ухода за кожей и макияжем! Если вам нравятся японские косметические товары, вы можете ознакомиться с другими моими статьями, посвященными популярным косметическим товарам!

▽ Статьи по теме ▽

▼ Выбор редакции ▼

Используйте эти продукты для сушки волос на воздухе

Хотя мы не могли представить себе мир, в котором мы навсегда отказались бы от наших сушилок, в последнее время мы предпочитаем другой метод: сушку на воздухе.(Демонстрируйте коллективные вздохи с облегчением от наших парикмахеров.) Сушка на воздухе может звучать как причудливый способ сказать , что ничего не делает, , но мы обещаем, что есть очень специфический метод для этого вида искусства (да, воздушная сушка — это форма искусства, мы так сказали). От выбора правильных продуктов до точного знания того, что вы делаете со своими волосами после душа, эта техника жизненно важна, чтобы спасти вас от многих суетливых утра (привет, понедельник).

Имея это в виду, мы собрали лучшие продукты, необходимые для сушки волос на воздухе, как настоящие профессионалы — от модного полотенца, которое впитывает влагу, как никто другой, до несмываемых продуктов для любого типа волос и красоты для ленивых девушек!

Aquis Lisse Luxe полотенце для волос

Aquis
Полотенце для волос Lisse Luxe
30 долларов США

Магазин

Следующий этап вашей процедуры сушки воздухом может показаться несложным, но мы просим вас пересмотреть его.Сушка волос, яростно вытирая пряди полотенцем, — это полная противоположность тому, что вам следует делать, если вы намерены сушить на воздухе. Вместо этого выберите мягкое впитывающее полотенце (желательно из микрофибры или тоньше) и осторожно сожмите пряди — никогда не трите. В последнее время мы были поражены роскошными полотенцами для волос Aquis, которые сделаны из более тонких волокон, чем шелк, чтобы предотвратить трение, завивание и поломку.

Несмываемое питательное средство Reverie Milk Anti-Frizz

Мечтательность
Несмываемое питательное средство Milk Anti-Frizz
42 доллара США

Магазин

Новости: никто не сушит волосы воздухом до совершенства без помощи какого-то продукта типа (известная фраза Синди Кроуфорд однажды: «Даже я не просыпаюсь в образе Синди Кроуфорд»).Главное здесь — выбрать подходящий несмываемый продукт для вашего типа волос. Слишком тяжелый на тонких волосах, и ваши пряди будут выглядеть обвисшими и перегруженными продуктом после высыхания. Слишком легкий, и вы рискуете свернуть на территорию пуф-болла. Один продукт, который, как мы обнаружили, работает с всеми типами волос , — это молоко Reverie Milk. Легкая консистенция лосьона легко наносится по влажным или влажным прядям и придает волосам мягкость и блеск без намека на липкость — вьющиеся волосы недопустимы.

Living Proof Perfect Hair Day 5-в-1 средство для укладки волос

Живое доказательство
Средство для укладки Perfect Hair Day 5-in-1
28 долларов США

Магазин

Если вы хотите сиять без тяжести, позвольте нам познакомить вас с всеми любимым средством для укладки от Living Proof.Обработка без масла и силикона добавляет легкий объем, но также и гладкость — другими словами, это волшебные продукты, которые вы так долго искали. (Наш редактор несколько недель обходился без нее во время переезда и почти не дожил до того, чтобы рассказать эту историю.)

Стилер для укладки волос DevaCurl Supercream Coconut Curl Styler

DevaCurl
Средство для укладки волос Supercream Coconut Curl Styler
28 долларов США

Магазин

Если ваши пряди изогнуты, вам понравится крем для укладки DevaCurl на основе кокоса. Легкий лосьон не только хорошо пахнет , но и хорошо пахнет, он добавляет влагу кудрявым прядям, а также делает их более четкими и контролируемыми — он даже поможет растянуть локоны, если вы хотите сделать их более рыхлыми и волнистыми.Начните медленно и постепенно добавляйте больше в зависимости от ваших потребностей.

Шу Уэмура Чудо-работник

Шу Уэмура
Чудо-работник
33 доллара США

Магазин

Считайте, что это лучшая прическа для многозадачности. Хотите загрунтовать пряди любимым маслом для волос? Шприц это. Хотите оживить волосы второго дня и придать им сияние? Как вы уже догадались — снова брызги. Экстракт цветков моринги придает дозу влаги и сияния, а также помогает вашим прядям высохнуть на воздухе до идеального состояния.

Праймер для сквозных распутываний Oribe

Орибе
Праймер для распутывания насквозь
37 долларов США

Магазин

Так что нет узлов — используйте праймер для волос, прежде чем пытаться расчесать мокрые пряди (мы надеемся, что с помощью влажной кисти, 8 долларов).Мы фанаты версии Oribe, которая содержит гранатовое, абрикосовое и кокосовое масла, которые разглаживают кутикулу, кондиционируют и распутывают волосы.

Натуральный крем для укладки Leonor Greyl Éclat

Леонор Грейл
Крем для укладки Éclat Naturel Styling Cream
46 долл. США

Магазин

Этот французский крем для укладки — культовый фаворит как среди специалистов по красоте, так и среди парикмахеров. Почему? При нанесении на влажные пряди он обеспечивает необходимую фиксацию и одновременно питает их. Если вы хотите получить немного более структурированный вид, воспользуйтесь этим продуктом — мы наносим его на почти сухие пряди, а затем разглаживаем.(Бонус: он также отлично подходит для укладки сухих волос.)

Фильтр для душевой лейки T3 Source

Т3
Источник душевой фильтр
150 долларов США

Магазин

Хорошие волосы начинаются в душе — это звучит как рекламный слоган глупого шампуня, но также оказывается правдой. Готовы к тревожному звонку? Фактическая вода в вашем душе может быть виновником ваших менее чем удивительных прядей. Используйте фильтр насадки для душа, который удаляет такие вещества, как хлор, которые приводят к образованию отложений и тусклости.Фильтр для душа T3 Source ($ 150) — дорогой, но он является фаворитом редакторов красоты за то, что он удаляет 9% хлора и других примесей в дополнение к образованию отрицательных ионов для уменьшения размера кластеров воды. Результат? Волосы становятся более мягкими и блестящими, не говоря уже о том, что они более восприимчивы к сушке на воздухе.

R + Co Centerpiece All-In-One Эликсир спрей

R + Co
Эликсир-спрей All-In-One Centerpiece
32 доллара США

Магазин

Иногда мы ленивы и не хотим тратить силы на укладку даже после воздушной сушки.Вот почему мы влюбились в этот универсальный продукт, который полон не только масла семян облепихи, но и гиалуроновой кислоты, чтобы ваши пряди оставались влажными. Цедра лимона придает блеск и подвижность, а сахарный тростник защищает кожу. Он идеально подходит для тех, кто сушит на воздухе, но все же хочет получить преимущества термозащиты.

Далее: 7 шикарных (и простых) способов укладки коротких волос

товаров, которые нужны каждой девушке — совет от двадцати с чем-то

Вы когда-нибудь бродили по проходам в аптеке или просматривали Instagram и удивлялись тому, сколько существует различных продуктов для волос? Если да, то вы не одиноки!

Бренды средств по уходу за волосами запускают новые продукты направо и налево, многие из которых содержат громкие заявления, которые убеждают нас, что без них мы не сможем добиться прически своей мечты.Но действительно ли нам нужно всех этих продуктов? И самое главное, как мы узнаем, действительно ли они работают?

Когда дело доходит до ухода за волосами, вам не обязательно нужен шкаф, полный муссов, средств для распутывания волос и лаков для волос. Вместо этого, все дело в том, чтобы иметь правильные продукты … самое необходимое!

Итак, чтобы сэкономить ваше время, которое вы могли бы потратить на исследования, и деньги, которые вы потенциально могли бы потратить на продукты, которые вам не нужны, мы составили список основных средств ухода за волосами, которыми должна владеть каждая девушка.С этими продуктами у вас будет все необходимое, чтобы сохранить здоровье волос и при этом сэкономить деньги.

Хороший шампунь и кондиционер

Прежде всего, важно иметь хороший шампунь и кондиционер, подходящие для вашего типа волос. У всех нас разные типы волос, поэтому они не будут одинаковыми для всех. Средства, которые вы используете для мытья головы, действительно могут повлиять на здоровье ваших прядей, поэтому важно выбирать их внимательно!

Вот несколько вещей, которые следует учитывать при поиске шампуня и кондиционера, который подходит именно вам:

-Тип кожи головы: Ваша кожа головы обычно жирная или сухая? Если вы склонны к сухости, возможно, вам стоит поискать увлажняющую формулу.С другой стороны, если ваша кожа головы быстро выделяет жир, избегайте чрезмерного увлажнения, которое может вызвать его скопление.

— Текстура волос : Помимо типа кожи головы, текстура волос, вероятно, является самым важным фактором, который следует учитывать. Если у вас тонкие волосы, которые имеют тенденцию выпадать, лучше всего подойдет формула для увеличения объема. Однако, если у вас более густые, курчавые волосы, можно использовать разглаживающий шампунь и кондиционер.
-Частота стирки: Этот фактор обычно упускают из виду, но частота мытья волос имеет значение! Например, если вы моете волосы каждый день, вы не захотите использовать интенсивный осветляющий шампунь, который может лишить волосы естественной влажности … но если вы моете волосы только раз в неделю, ваши волосы могут действительно вам нужен очищающий шампунь, чтобы полностью очистить кожу головы.
-Ингредиенты: К сожалению, некоторые шампуни и кондиционеры содержат ингредиенты, которые могут нанести вред вашим волосам. Следует остерегаться лаурилсульфата натрия, парабенов, хлорида натрия, а также синтетических ароматизаторов и красителей.
-Отзывы: Если вам интересно, как работает продукт, не ищите ничего, кроме отзывов клиентов! Информация об опыте других людей с продуктом может дать вам хорошее представление о том, подойдет ли он вам.

Еще одна вещь, о которой следует помнить при поиске, — это то, что смешивать и сочетать — это нормально! Шампуни и кондиционеры часто продаются в виде «наборов», но смешивать бренды и формулы — это прекрасно.Ведь шампуни и кондиционеры служат совершенно разным целям!

Правильные инструменты

Помимо правильных продуктов, важно также иметь подходящие инструменты для ухода за волосами. Если вы часто ругаетесь с волосами, возможно, вы захотите приобрести резинки для волос, которые не повреждаются, например, от Invisibobble! Эти завязки имеют спиральную форму, которая захватывает волосы, не растягивая и не оставляя складок. Несмотря на то, как это может выглядеть, они действительно хорошо держат ваши волосы на месте! Они бывают разных цветов.

Еще одна важная вещь, которую стоит держать в вашей коллекции — влажная кисть. Эти щетки специально разработаны для влажных волос, но они также отлично подходят для сухих волос! У них мягкая щетина, которая распутывается, не тянет за волосы, что может привести к их повреждению!

Маска для волос или кондиционер глубокого действия

Преимущества использования маски для волос или кондиционера для волос безграничны, особенно в холодные месяцы! Выделите немного времени один раз в неделю, чтобы дать вашим волосам дополнительный уход, это поможет сохранить ваши пряди увлажненными и сильными, предотвращая сухость, ломкость и секущиеся кончики!

Восхитительная маска для волос из аптеки — это маска для регидратации 100% Virgin Coconut Oil Rehydration Masque от SheaMoisture.Это супер увлажняющее средство, но не слишком тяжелое, и его можно найти на Amazon всего за 13 долларов!

Лечение кожи головы

Здоровые волосы начинаются с кожи головы. Хотя мы можем этого не осознавать, многие из нас ходят с накоплением продуктов в коже головы, которые могут повлиять на рост волос и нарушить их естественный цикл производства масла. Время от времени важно хорошо очищать кожу головы, ополаскивая ее яблочным уксусом (например, ополаскивателем для волос с яблочным уксусом от DPHue) или используя тоник для кожи головы, например OGX Detoxifying + Pomegranate & Ginger Scalp Toner.Этот продукт придает коже головы ощущение прохлады, свежести и потрясающе пахнет!

Несмываемый спрей

Когда ваши волосы мокрые после душа, они находятся в наиболее ломком состоянии. Перед тем, как расчесать его, рассмотрите возможность использования многоцелевого несмываемого спрея, такого как It’s A 10 Miracle Leave-In Product. Этот продукт не только поможет распутать ваши волосы, но также обеспечит тепловую защиту и оставит ваши волосы увлажненными, гладкими и блестящими.

Прекрасный несмываемый крем, доступный в аптеке, — несмываемый крем-кондиционер Garnier Sleek & Shine. Это отличный продукт, который можно использовать перед сушкой феном и укладкой, так как он защитит ваши волосы и предотвратит их вьющиеся волосы!

Текстурирующий спрей

Если ваши волосы имеют тенденцию выпадать в течение дня, хороший текстурирующий спрей для сушки может стать вашим лучшим другом! Эти спреи можно использовать у корней для дополнительного подъема или по всей длине волос для текстуры и объема.Отличный совет — перевернуть голову вверх ногами после укладки и слегка сбрызнуть ее — когда вы снова поднимете голову, у вас будет много объема!

Удивительный вариант текстурирующего спрея — Ouai Texturizing Hair Spray, который по сути представляет собой комбинацию сухого шампуня и лака для волос. Он обеспечивает хороший объем и текстуру, сохраняя при этом ваш стиль!

Масло для волос

Нет ничего лучше хорошего масла для волос. После нанесения несмываемого продукта масло для волос действительно удерживает влагу и обеспечивает дополнительную защиту и питание перед укладкой!

Масло для волос и тела Ouai Rose идеально подходит для девушек с тонкими волосами — оно отлично увлажняет, но не слишком тяжело.Если вы ищете что-то более питательное, попробуйте Moroccan Oil или даже L’Oréal’s Elvive Extraordinary Oil Deep Nourishing Treatment.

Нанесение небольшого количества масла для волос после укладки также может стать идеальным завершающим штрихом, если вы хотите придать дополнительный блеск!

Сухой шампунь

Сухой шампунь может стать палочкой-выручалочкой, когда вам нужно в крайнем случае освежить волосы, поэтому всегда держать его под рукой очень важно! Однако важно экономно использовать сухой шампунь — не допускайте чрезмерного накопления на коже.

Восхитительный сухой шампунь из аптеки — это сухой шампунь Not Your Mother’s Plump for Joy Thickening Dry Shampoo. Эта формула отлично впитывает масло, а также увеличивает объем!

Если у вас чувствительная кожа головы, выберите натуральный сухой шампунь, такой как Primally Pure. Этот продукт содержит всего несколько простых ингредиентов, но он так же эффективен, как и другие сухие шампуни!

В конце концов, создание коллекции средств для волос зависит от вас и может потребовать некоторых проб и ошибок.