Бжу это что: БЖУ — полезные статьи фитнес-центра «Броско» — akvaufa5.ru

Что такое БЖУ и как его рассчитать

В полноценном питании, как и в жизни, важно соблюдать баланс. Для разных процессов, происходящих в нашем теле, нужны разные вещества. Нехватка одного из важных элементов моментально отразиться на вашем самочувствии и состоянии тела. Ломкие волосы и тонкие ногти, проблемы с кожей и пищеварением, воспаленные суставы и медленное восстановление после тренировок, судороги, плохая концентрация и многое другое — все это свидетельствует о том, что вам явно чего-то не хватает.

Для устранения дисбаланса важно понимать, как работает наш организм, и как именно должен выглядеть рацион среднестатистического человека. Если вы активно занимаетесь спортом, меню будет отличаться, особенно в дни тяжелых тренировок. Хороший тренер объяснит вам, что такое БЖУ и как его правильно рассчитать в зависимости от нагрузок.

Что такое БЖУ

БЖУ или БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории) — это соотношение белков, жиров и углеводов в пределах вашего дневного рациона по калорийности. Он может отличаться в зависимости от ваших целей и особенностей организма (метаболизм, соотношение жировой ткани к мышечной).

Если вы хотите похудеть, то именно расчет сбалансированного питания поможет сделать это без вреда для здоровья.

Если вы хотите набрать мышечную массу, расчет баланса БЖУ приблизит вас к цели быстрее и без побочных эффектов, которых в этом процессе не меньше, чем в похудении. Кто хотя бы один раз пытался правильно набрать мышечную массу (акцент на слове «мышечная»), тот прекрасно понимает, что иногда сделать это даже сложнее, чем похудеть.

Как рассчитать БЖУ

Как мы уже говорили выше, БЖУ будет зависеть от ваших целей и особенностей функционирование организма. Если брать взрослого среднестатистического человека, то для сбалансированного дневного рациона соотношение БЖУ (формула сбалансированного питания) выглядит так: 1:1:4 — одна часть белков, одна часть жиров и четыре части углеводов. Как всегда, гарнира должно быть много.

Для спортсменов этот баланс будет выглядеть иначе — 1:0,8:4 или 1:0,7:4. В их рационе уменьшена часть жиров, так как во время высоких физических нагрузок может возникать кислородный голод, а на сжигание жиров требуется больше энергии, чем на преобразование в энергию углеводов.

Для расчета количества БЖУ в граммах можно пользоваться усредненными данными. Для взрослого человека со средним уровнем физической активности на один килограмм массы тела необходимо 1,2 граммов белка, 1 грамм жира и 2 грамма углеводов. Это количество можно корректировать в зависимости от целей и потребностей организма.

Если же говорить о процентном соотношении, то ваш рацион может выглядеть так, как на картинке ниже:

Для тех, кто серьезно занимается спортом, выведение баланса будет сложнее, так как в этом случае нужно учитывать свое телосложение (эктоморф, мезоморф и эндоморф), цель и физическую активность. Например, белок помогает восстановлению мышц, так как является строительным материалом. Поэтому при повышенных физических нагрузках нужно увеличиваться его порции: силовые тренировки — 1,2—1,6 г на килограмм веса, тренировки на выносливость — 1,4—1,8 г на килограмм веса.

Углеводы являются основным видом топлива для организма, и при повышенной физической активности их количество их потребления на один килограмм массы тела также растет — до 9 грамм при высоких нагрузках! На всякий случай напоминаем, что это эти граммы нужно измерять не тортиками и другими привлекательными быстрыми углеводами, а чем-то более полезным — цельнозерновыми крупами, фруктами и овощами.

Кроме определения соотношения БЖУ важно знать свою дневную норму калорий. Для этого можно воспользоваться формулами Харриса — Бенедикта или Миффлина — Сан Жеора.

Формула Харриса — Бенедикта:

Мужчины: 88,362 + (13,397 × вес [кг]) + (4,799 × рост [см]) − (5,677 × возраст [лет]).

Женщины: 447,593 + (9,247 × вес [кг]) + (3,098 × рост [см]) − (4,33 × возраст [лет]).

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Мужчины: 5 + (10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет]).

Женщины: (10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет]) − 161.

Для облегчения страданий можно воспользоваться онлайновыми калькуляторами, а не высчитывать данные самостоятельно.

Калькуляторы: musclegain.ru, gym-training.com, goodlooker.ru, beregifiguru.ru, dailyfitnessblog.ru.

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!

Что такое КБЖУ, и как его рассчитать для похудения?

У приверженцев здорового образа жизни есть такая аббревиатура – КБЖУ. Расшифровывается она так:

К – калории.

Б – белки.

Ж – жиры.

У – углеводы.

Внимание! Баланс калорий и всех веществ обеспечивается нормальным питанием и поддерживает в норме здоровье и вес.

Инструкция по расчету базального количества энергии

Для подсчета КБЖУ необходимо изначально определиться с базовыми параметрами:

вес в кг;

рост в см;

возраст.

В первую очередь следует рассчитать базальное количество энергии – то, которое тратит организм без всяких дополнительных нагрузок на работу всех систем, просто в состоянии покоя.

Существуют две формулы для расчета базальной энергии. Лучше использовать обе.

Формула Харриса-Бенедикта

Формула выглядит следующим образом:

655,1 + (9.6 х массу тела в кг) + (1.85 х рост) — (возраст х 4.68). Результаты меняются в зависимости от веса и возраста, но, в среднем, базальное число составляет 1200–1400 ккал.

Формула Миффлина Сан-Жеора

Здесь считать необходимо так:

10 х вес + 6.25 х рост + 5 х возраст — 161.

Обычно две формулы имеют в результатах небольшую разницу примерно в 100 калорий. Какой из них пользоваться не столь важно.

Внимание! Самое важное для тех, кто желает похудеть – меньше калорий, чем нужно для базового обмена веществ, употреблять нельзя. Так вы не худеете, а наносите непоправимый вред здоровью.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.

Контроль аппетита — ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness — Хромлипаза — Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Коэффициент физической активности

На следующем этапе необходимо уточнить коэффициент физической активности. Он зависит от того, чем человек занимается, какой у него тип работы:

сидячая работа – 1.2;

сидячая плюс легкие виды спорта до трех раз в неделю – 1.3;

работа на ногах до 12 часов без тяжестей – 1.5;

сидячий труд и спорт больше трех раз в неделю – 1.4;

работа на ногах и интенсивный спорт – 1.6;

сидячая работа и спорт 5 дней в неделю – 1.6;

работа на ногах до 12 часов плюс спорт интенсивный 5 раз в неделю – 1.9;

домохозяйки – 1. 3;

хозяйки с наличием огорода – 1.5.

На этот коэффициент нужно умножить базовую цифру, которая посчитана выше. Получится количество калорий, которое необходимо для поддержания формы.

Дефицит калорий для похудения

Чтобы правильно похудеть и при этом не навредить здоровью, от полученной цифры нужно рассчитать количество калорий, при котором будет их небольшой дефицит. Для похудения необходимо снизить итоговый уровень калорий на 10%. Снижение на 15–20% – это уже приличный дефицит. Этот показатель считается критическим и ниже него опускаться нельзя.

Например, базовый уровень калорий 1300, коэффициент 1.4. Это означает, что человеку для поддержания формы нужно в сутки употреблять 1820 ккал. Для похудения достаточно снизить калорийность до 1638 ккал. Ниже, чем 1456 ккал, опускаться нельзя, это опасно для здоровья.

Баланс БЖУ

При расчете нужно помнить, что следует не только набирать строго определенное количество калорий, но и соблюдать баланс жиров, углеводов и белка. Состав не менее важен при похудении, чем калорийность. При подсчете БЖУ следует помнить, что:

1 г Б – 4 кал;

1 г Ж – 9 кал;

1 г У – 4 кал.

Внимание! По соотношению БЖУ нормой считается 30% белка, 20% жиров и 50% углевода. Соответственно следует взять свою суточную норму калорий и распределить, сколько в ней должно быть всех важных элементов.

Например, при норме 2000 калорий в сутки в рационе должно быть ежедневно:

углеводов – 2000 х 0.5:4 = 250 грамм;

белка – 2000 х 0.3:4=150 грамм;

жиров – 2000 х 0.2:9 = 44 грамма.

В качестве полезного перекуса добавьте в рацион питательный коктейль Какао и имбирь — Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция — это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Внимание! Для идеальных расчетов нужно учитывать, что в приготовленной еде немного другая калорийность и соотношение БЖУ. Особенно это касается жареной на масле пищи.

Расчет КБЖУ при похудении помогает составить максимально сбалансированное меню, помогающее сбросить вес без всякого вреда для организма. Женщина может составить диету, которая не будет ее изнурять, и ей не придется голодать для стройности фигуры.

Что такое БЖУ и зачем его считать?

Белки (Б)

Белки часто называют строительным материалом для организма. Они формируют и восстанавливают наши мышцы и способствуют росту клеток. Также они помогают бороться с инфекцией. В добавок к этому белки используются как дополнительный источник энергии.

В группу белковых продуктов входят морепродукты, постное мясо, птица, яйца, бобы и горох, а также несоленые орехи и семена. Также белок содержится в молочных продуктах. Человеку нужно потреблять белки как животного, так и растительного происхождения. Растительные несут в себе меньше незаменимых аминокислот, но зато они содержат клетчатку и другие полезные для здоровья вещества.

Жиры (Ж)

Жиры — это сложные молекулы, состоящие из жирных кислот и глицерина. Наш организм буквально нуждается в них, так как использует жиры для синтеза гормонов и других веществ, необходимых для поддержания жизнедеятельности. Нельзя исключать этот нутриент из рациона! Дефицит жиров приводит к болезням печени и почек, задержке жидкости, проблемам с кожей и гормонами.

Жиры могут быть растительного происхождения (авокадо, орехи, подсолнечное, оливковое, кукурузное и другие масла) и животного (молочные продукты, мясо, рыба).

Углеводы (У)

В зависимости от размера молекулы углеводы могут быть простыми или сложными.
К простым углеводам относят моносахариды и дисахариды. Самый яркий представитель этой группы — рафинированный сахар. Но простые углеводы содержатся и во фруктах. Они представляют собой небольшие молекулы, поэтому могут быстро разрушаться и усваиваться организмом, за что их принято называть самым быстрым источником энергии. Углеводы быстро повышают уровень глюкозы в крови (уровень сахара в крови). Фрукты, молочные продукты, мед и столовый сахар содержат большое количество простых углеводов, что обеспечивает продуктам сладкий вкус.
Избыточные углеводы в рационе (особенно простые) способны превращаться в жировые отложения.

Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, овощах и хлебе. За счет длительного процесса расщепления они дольше насыщают организм и не влияют на уровень глюкозы. Поскольку они усваиваются медленнее, чем простые углеводы, они реже превращаются в жир. Сложные углеводы включают в себя крахмал и пищевые волокна, которые содержатся в продуктах из пшеницы, зерновых, бобовых и корнеплодах.

Для того, чтобы БЖУ выполняли свои функции, они должны поступать в организм в определенных количествах. Это и есть цель расчета БЖУ — узнать, сколько белков, жиров, углеводов требуется для достижения цели.

Для того, чтобы узнать норму БЖУ, для начала нужно определить дневную норму калорий.

Питание по БЖУ — GrowFood

Организм человека – сложный механизм, в нем постоянно происходят различные процессы, требующие регулярного пополнения энергии, запасов полезных веществ и компонентов. А получает организм все необходимое из еды, и именно поэтому каждому человеку стоит уделять достаточно внимания тому, что он употребляет в пищу.

Все люди разные, с разным телосложением, обменом веществ, различный у всех и метаболизм, а значит, и потребности организма у каждого – индивидуальные. Это доказано учеными, существует множество программ, рекомендаций, таблиц и схем, позволяющих с большой точностью определять суточную потребность организма в калориях, белках, жирах и углеводах. Не стоит забывать о витаминах и минералах, хотя норма этих компонентов для всех практически одинаковая, отличия касаются только возрастной группы.

Что такое БЖУ и с чем его едят?

Конечно, все мы слышали о БЖУ, но далеко не каждый знает, что это такое, для чего необходимо придерживаться норм, и вообще, где искать эти БЖУ? БЖУ – это соотношение нескольких компонентов, которые жизненно необходимы нашему организму – белков, жиров и углеводов. Эти показатели в комплексе с калоражом – основные критерии, на основании которых должно строиться питание, подбираться меню, и рассчитываться порции блюд.

Как рассчитывать БЖУ?

Правильный расчет БЖУ позволяет значительным образом влиять на организм человека, а точнее, помогает справляться с проблемами и способствует достижению определенных целей. Не стоит забывать об образе жизни, возрасте, половой принадлежности, состоянии здоровья, но именно БЖУ и калории – основополагающий принцип здорового, сбалансированного питания, которое сегодня не просто популярно, а жизненно необходимо многим людям.

Если покопаться в интернете, то можно найти множество программ, позволяющих быстро и точно рассчитать норму белков, жиров и углеводов для разных групп населения: для тех, кто желает похудеть, кто наращивает мышечную массу, кто проводит «сушку» тела перед соревнованиями, или просто стремится поддерживать хорошее самочувствие и физическую форму. На это уйдет много времени и сил, а еще вам придется регулярно покупать продукты, составлять меню, готовить блюда и взвешивать их перед едой.

Что нужно для питания по БЖУ

Существуют общие, но довольно действенные рекомендации, которые помогут правильно организовать питание каждому человеку. Это:

Энергетическая ценность продуктов должна соответствовать расходу энергии. Если необходимо снизить вес – калорийность стоит уменьшить, а физические нагрузки – увеличить. Наоборот придется действовать, если нужно увеличить вес.
питание по БЖУ предполагает расчет потребляемой суточной нормы белков, жиров и углеводов, в зависимости от поставленных целей. При похудении необходимо больше белков, тем, кто качается, стоит больше употреблять углеводов. Жиры нужны всем, но их соотношение в общей таблице также будет меняться, с учетом рациона и калорийности блюд.
Количество приемов пищи – не меньше пяти, с одинаковым интервалом между ними. Так организм плавно, без «стрессов» и голодания, будет тратить энергию на переваривание пищи, а не на стратегические запасы жиры на случай голодовки.
Питьевой режим – залог не только результативного питания, но и качественной работы всех органов.

Если вас интересует питание по БЖУ, но вы не хотите тратить свое время на различные расчеты и приготовление еды, вы в любой момент можете заказать доставку готовой сбалансированной и правильной еды в компании GrowFood. Специалисты помогут вам выбрать линейку питания с учетом особенностей вашего организма, образа жизни и личных пожеланий.

Как и зачем вести расчет БЖУ: готовая схема расчетов

Грамотное питание является важнейшим фактором в создании стройного красивого тела. Помимо нормы суточной калорийности необходимо вести расчет БЖУ: количества белков, жиров и углеводов. В чем важность этих значений? И как правильно рассчитать нужные нормы, чтобы рацион был максимально сбалансированным?

Все о белках, жирах и углеводах (БЖУ)

Белки: особенности, польза и вред

Белок – важнейший питательный компонент. Белки принимают участие во многих важных функциях в организме, в том числе построении мышц и тканей. Белок содержится в таких продуктах как мясо, рыба, творог, яйца, молочные продукты, бобовые, соя, протеиновые коктейли. В желудке происходит расщепление белковой пищи на аминокислоты и последующее поглощение их тонким кишечником.

Именно белки являются строительным материалом для роста мышечных тканей, а значит улучшения качество нашего тела. Особенно важно потреблять белковые продукты при интенсивных тренировках. Правда, излишнее употребление белка может вызвать нарушения работы почек и кишечника. Именно поэтому так важно считать БЖУ и следить за сбалансированным количеством белка в вашем рационе.

Минимальное суточное количество белка для взрослого и здорового человека составляет 0,75-1 г в расчете на один килограмм веса. Оптимальное суточное количество белка составляет 1,5-2 г на 1 кг веса. Если вы активно тренируетесь, норма белка может составлять до 2,5-3 г белка на 1 кг веса.

Читайте подробнее: ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ О БЕЛКАХ

Главные функции белков:

Принимают участие в обмене веществ и помогают расщеплять пищу на молекулы.
Придают форму клеткам, выступают основой межклеточного вещества и тканей.
Обеспечивают детоксикацию путем связывания токсинов белковыми молекулами.
Повышают защитную функцию организма, в частности отвечают на воспаления и атаки вирусов.
Влияют на количество веществ в клетках, крови, их размножение и рост. К примеру, на инсулин, регулирующий показатель глюкозы.
Переносят углекислый газ к легким от тканей, а также транспортируют кислород из легких к прочим тканям.
Обеспечивают сокращение мышц.

Чем грозит недостаток белков в рационе:

Снижение мышечной ткани, дряблость мышц и потеря тонуса тела
Ухудшение состояния кожи, ногтей, волос.
Снижение усвояемости питательных и полезных компонентов.
Нарушение гормонального фона.
Ухудшение иммунитета и снижение защитных функций организма.
Ухудшение функции сердечно-сосудистой системы.
Снижение работоспособности.
Появление лишнего веса.
Замедление процессов роста и развития у детей.
Изменение строения печени.
Возникновение проблем с памятью.

Чем грозит избыток белка в рационе:

Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и дисбаланс микрофлоры кишечника: метеоризм, запоры или диарея, а также боль в эпигастральной области.
Повышенная нагрузка на почки, которая может спровоцировать ряд неприятных заболеваний или усугубить существующие.
Хроническая усталость со стороны иммунной системы, перепады настроение, повышенная раздражительность.
Гормональный дисбаланс у женщин и нарушение менструального цикла.
Неприятный запах изо рта.

Во всем важна мера. Избыток белка в организм также несет ряд негативных последствий для организма, поэтому не рекомендуется практиковать белковые диеты. Если вы хотите похудеть, переходите на правильное сбалансированное питание или ведите подсчет КБЖУ (об этом ниже). Не стоит выбирать диеты, в которых предполагается дисбаланс какого-то набора важных элементов.

Углеводы: особенности, польза и вред

Углеводы – основной источник энергии для организма. Углеводы образуются, как правило, за счет крахмала и сахаров, а также в меньшем количестве из полиолов и клетчатки.

Выделяют простые и сложные углеводы. Сложные углеводы можно найти в крупах, овощах и несладких фруктах. Простые углеводы содержатся в сладостях, мучных изделиях, сладких фруктах, сухофруктах, рафинированных продуктах. Если вы хотите перейти на правильное питание, то приучайте себя есть крупы: овсяная, гречневая, ячневая, перловая, пшенная. Они являются источником сложных углеводов, которые дают длительное насыщение и не провоцируют голод.

Норма потребления углеводов составляет 40-50% от суточный нормы калорий. Основой вашего меню должны составлять именно сложные углеводы, на простые углеводы отводите не более 10% от суточной нормы калорий. Например, если ваша суточная норма 1500 ккал, то на простые углеводы должно приходиться 150 ккал (это к примеру, 25 г молочного шоколада или 10 шт чернослива).

Читайте подробнее: ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ.

Главные функции углеводов:

Обеспечивают около половины суточного энергопотребления организма.
Принимают участие в «строительстве» мембран клеток, некоторых ферментов. Входят углеводы и в состав костной и хрящевой ткани, полисахаридов.
Выполняют функцию антикоагулянтов, предотвращают сворачивание крови. Обладают противоопухолевым свойством.
Образуют энергетический резерв, который накапливается в печени, мышцах скелета, сердце и других тканях. Гликоген насыщает весь организм глюкозой.
Углеводы улучшают пищеварительную функцию, способствую усвоению питательных компонентов.

Чем грозит недостаток углеводов в рационе:

Повышается нагрузка на почки в результате нарушения солевого обмена.
Постоянная нехватка также вызывает «закисление» желудочно-кишечного тракта, что приводит к сжиганию жиров и белков.
Может возникнуть отравление клеток мозга.
Нарушается метаболизм.
Вялость и недостаток энергии.
Жиры откладываются в структуре печени.

Не менее опасен и переизбыток углеводов, особенно переизбыток простых углеводов. Чрезмерное количество органических веществ может привести к различным негативным последствиям.

Чем грозит избыток углеводов в рационе:

Увеличение риска развития сахарного диабета.
Лишний вес и повышение риска развития ожирения.
Постоянное чувство голода.
Шелушение кожи, а также появление прыщей.
Снижение когнитивных функций.

При правильном балансе жиров, белков и углеводов, аппетит возникает не ранее, чем через три часа после еды. Если через короткое время после принятия пищи снова возникает чувство голода, необходимо сократить количество простых углеводов, добавить в рацион белки, клетчатку и жиры, которые обеспечат сытость на длительное время.

Жиры: особенности, польза и вред

Жир – один из важнейших компонентов живой клетки. Это источник жизненной силы и энергии, которые помогает пережить сложные периоды. Выделяют две большие категории липидов – растительные масла и животные жиры, которые в свою очередь делятся на сложные и простые.

Продукты, содержащие большое количество жиров, относят к группе высококалорийных. Это несложно объяснить, ведь в 1 грамме жира = 9 калорий, в то время как в 1 грамме углеводов и в 1 грамме белков содержатся всего лишь 4 калории. В связи с этим многие люди, садясь на диету, переходят на обезжиренные продукты. Однако мало кто знает, что нехватка жиров в организме может грозить многочисленными нарушениями в организме, именно поэтому очень важно считать БЖУ, чтобы контролировать поступление питательных веществ.

Норма жиров составляет от 0,7 до 2 г в расчете на 1 килограмм массы тела. Людям с диагностированным ожирением необходимо потреблять от 0,7 до 0,8 г жиров. Если же вес находится в пределах нормы, средняя ежедневная норма жиров – 1 г. Независимо от ваших индивидуальных расчетов БЖУ, минимальное количество жиров в день должно быть не меньше 30 г.

Главные функции жиров:

Жиры создают огромный приток энергии, которого невозможно добиться только с помощью углеводов и белков. При сильном дефиците энергии тело начинает разрушать мышцы и ткани.
Усвоение витаминов невозможно без жиров. Поглощение таких органических веществ как А, С, Е и К происходит исключительно при наличии жира.
Жиры помогают также снизить аппетит, поэтому любая диета должна включать жиры в небольшом количестве для контроля аппетита и сохранения работоспособности.
Жир – собственная система изоляции, которая не дает замерзнуть. Он выполняет защитную функцию для костей от ударов и обеспечивает поддержку внутренних органов.
Жир обеспечивают текстуру и вкус пище, по этой причине жареная и жирная еда всегда кажется вкуснее.
Вещества животного и растительного происхождения обеспечивают изоляцию волокон, способствуют прохождению нервных импульсов, которые поступают из мозга. Жиры стимулируют двигательную функцию организма.
Жиры отвечают за транспортировку питательных компонентов в организме, участвуют в строительстве необходимых элементов в организме. С их помощью также поддерживаются защитные функции.

Чем грозит недостаток жиров в рационе:

Зуд и повышенная сухость кожи.
Расстройство психики, агрессивность и импульсивность.
Усталость по утрам, проблемы с концентрацией внимания, ухудшение памяти.
Постоянное ощущение холода.
Нарушений зрительной функции.
Нарушения в гормональной сфере.
Появление болезненных ощущений в суставах.

Чем грозит избыток жиров в рационе:

Нарушение функции желудочно-кишечного тракта.
Ухудшение усвоения полезных макроэлементов.
Повышение потребности в витаминах.
Увеличение массы тела.
Повышение риска развития сахарного диабета и холелитиаза.
Повышение риска развития заболевания сосудов и атеросклероза.

Как рассчитать норму БЖУ?

1. Для получения значения БЖУ необходимо рассчитать суточную норму потребления калорий. Подробно о том, как это сделать читайте в статье: все о подсчете калорий.

Также можете воспользоваться готовым калькулятором для расчета калорий. Обратите внимание, что калькулятор нормы калорий для мужчин и женщин отличаются. Норма калорий рассчитываются сразу для похудения (дефицит калорий), для набора веса (профицит калорий), для поддержания/сохранения веса. Вы выбираете значения в зависимости от ваших целей.

2. Рекомендуемые нормы потребления белков, углеводов и жиров определяются соотношением:

Белки: 30% калорийности рациона
Жиры: 30% калорийности рациона
Углеводы: 40% калорийности рациона

БЖУ 30/30/40 – это стандартный и рекомендованный вариант для расчета БЖУ, который рекомендуется использовать, если вы не тренируетесь или тренируетесь для общего похудения и тонуса тела (в домашних условиях, на групповых занятиях или в тренажерном зале с небольшим весом отягощений).

Другие варианты распределения БЖУ лучше использовать, если вы уже подкованный человек в вопросах строительства тела или после консультации с тренером.

3. Отметим для себя следующие значения БЖУ, которые пригодятся нам для расчетов:

1 грамм жира = 9 ккал
1 грамм белка = 4 ккал
1 грамм углевода = 4 ккал

4. После того как вы получили норму суточной калорийности и определили для себя соотношение белков, углеводов и жиров, можно переходить к расчету БЖУ. Например, ваша дневная норма – 1600 ккал. Для расчета БЖУ проводим следующие действия:

Белки: (0,3*1600)/4=120 г
Жиры: (0,3*1600)/9=53 г
Углеводы: (0,4*1600)/4=160 г

Откуда взялись цифры для расчетов:

0,3 / 0,3 / 0,4 – это процентное соотношение белков, жиров и углеводов из пункта 2
1600 – это суточная норма калорий из пункта 1
4 / 9 / 4 – это содержание калорий в 1 г белков, углеводов и жиров из пункта 3

5. Для расчетов БЖУ можете воспользоваться нашим калькулятором. Введите ваше значение суточной калорийности (по умолчанию стоит 1600 ккал) и вы получите готовые цифры белков, углеводов и жиров. Если вы хотите изменить соотношение БЖУ, то внесите изменения в графу белков и углеводов, жиры пересчитаются автоматически (исходя из общей суммы трех показателей в 100%).

Как считать БЖУ в продуктах?

Итак, вы рассчитали свою норму КБЖУ и решили вести учет продуктов. Как это правильно делать? Откуда брать значения БЖУ? Как считать БЖУ готовых продуктов? И как считать БЖУ, если готовите блюдо на семью? Давайте остановимся на этом более подробно.

Откуда брать значения БЖУ в продуктах?

Если вы купили готовый продукт, то на этикетке обычно указывается сколько белков, углеводов, жиров и калорий содержится в 100 г продукта.
Если вы покупаете продукт без этикетки или на развес (например, мясо, крупы, фрукты, овощи), то значения БЖУ можно посмотреть в готовых таблицах в интернете
Если вы активно пользуетесь мобильным телефоном, то будет удобно скачать приложение для смартфона, которые содержат готовую базу продуктов с данными КБЖУ. Посмотрите нашу подборку: Топ-10 приложений на Android для подсчета КБЖУ. Используйте этот вариант, только если у вас нет данных по продуктам на упаковке.
Если вы готовите блюда из нескольких продуктов, перед приготовлением просто взвесьте все ингредиенты и суммируйте белки, углеводы и жиры. Таким образом, получите значения БЖУ для готового блюда. Не рекомендуем брать значения КБЖУ готовых блюд из интернета, лучше считать их самостоятельно.
Обращаем ваше внимание, что продукты нужно взвешивать в сыром виде, до приготовления. Например, крупы очень хорошо впитывают воду и чем дольше вы их варите, тем больше они изменяются в весе. КБЖУ продукта в процессе приготовления не меняется, но из-за погрешности в изменении веса (каждый варит разное время и с разным количеством воды) расчеты КБЖУ не получаются точными. Мясо, наоборот, отдает влагу, поэтому его вес уменьшается после приготовления. В интернете есть КБЖУ готовых блюд, но они не точные.
Важный момент! Обязательно приобретите кухонные весы, если хотите начать считать КБЖУ. Без кухонных весов слишком велика будет погрешность при расчетах. Смотрите нашу подборку: Топ-20 лучших электронных кухонных весов.

Расчет КБЖУ простых блюд

Приведем примеры расчета КБЖУ простых блюд на примере творога, гречневой каши, куриной грудки.

I. Творог 3,8%

Смотрим калорийность продукта на упаковке. Если упаковки нет, значит смотрим в интернете или в мобильном приложении.

КБЖУ творога 3,8% – 100 г:

Калории: 115,60 ккал
Белки: 17,54 г
Жиры: 3,80 г
Углеводы: 2,92 г

а) Например, вы решили съесть 70 г творога. Значит для расчета КБЖУ 70 г творога, просто умножайте каждый показатель на 0,7:

КБЖУ творога 3,8% – 70 г:

Калории: 115,60 * 0,7 = 80,92 ккал
Белки: 17,54* 0,7 = 12,28 г
Жиры: 3,80 * 0,7 = 2,66 г
Углеводы: 2,92 г * 0,7 = 2,04 г

б) Если вы решили съесть 150 г творога, то умножайте каждый показатель на 1,5:

КБЖУ творога 3,8% – 150 г:

Калории: 115,60 * 1,5 = 173,4 ккал
Белки: 17,54 * 1,5 = 26,3 г
Жиры: 3,80 * 1,5 = 5,7 г
Углеводы: 2,92 г * 1,5 = 4,38 г

Таким образом, получаем конкретные КБЖУ творога в зависимости от его веса. По аналогии считаем все продукты, которые не нужно варить или смешивать ингредиенты.

II. Гречневая каша

Усложним задачу тем, что вы варите целую кастрюлю гречки, а съесть планируете одну небольшую порцию.

Еще раз подчеркиваем, что нужно всегда взвешивать крупы в сухом виде. Почему это важно? В процессе приготовления каши всегда увеличивается ее вес, потому что крупа впитывает воду. При этом чем дольше вы варите, тем больше увеличивается вес крупы. Поэтому верно рассчитать КБЖУ готовый крупы не получится – все зависит от количество воды и времени варки. В интернете есть КБЖУ готовой каши, но эти значения не точные и могут отличаться от значений вашего блюда.

1. Итак, для начала взвешиваем гречневую крупу в сухом виде. Например, у вас получилось 200 г каши в сухом виде.

2. Смотрим КБЖУ продукта на упаковке или в интернете.

КБЖУ гречневой крупы – 100 г:

Калории: 321,25 ккал
Белки: 12,13 г
Жиры: 3,19 г
Углеводы: 62,08 г

Соответственно КБЖУ гречневой крупы – 200 г (умножаем на 2):

Калории: 642,50 ккал
Белки: 24,26 г
Жиры: 6,38 г
Углеводы: 124,16 г

3. Готовим кашу, взвешиваем общий объем блюда после приготовления. Например, у вас получилось 500 г – общий вес каши в готовом виде. Соль и вода не имеют калорийности, поэтому их не учитываем.

4. Теперь накладываем кашу себе в тарелку, взвешиваем. Например, ваша порция в приготовленном виде получилась 100 г. Очевидно, что 100 г – это 20% от общего количества сваренной нами каши (100 делим на 500 и получаем 20%).

5. Вычисляем КБЖУ вашей порции, умножая КБЖУ общего объема блюда на 0,2 (20%):

Калории: 642,50 * 0,2 = 128,50 ккал
Белки: 24,26 *0,2 = 4,85 г
Жиры: 6,38 *0,2 = 1,28 г
Углеводы: 124,16 *0,2 = 24,83 г

7. Другой вариант расчета: 100 г приготовленной каши — это 20% от общего количества каши. Соответственно ваша порция составляет 20% от общего веса каши в сухом виде: 200*0,2 = 40 г крупы. Берем КБЖУ сухой крупы на 100 г и умножаем на 0,4:

Калории: 321,25 * 0,4 = 128,50 ккал
Белки: 12,13 *0,4 = 4,85 г
Жиры: 3,19 *0,4 = 1,28 г
Углеводы: 62,08 *0,4 = 24,83 г

6. Итого, мы сделали подсчет одной порции каши: КБЖУ = 128,50 ккал/ 4,85 г / 1,28 г / 24,83 г

По аналогичной схеме рассчитываем КБЖУ других круп, риса, макарон, чечевицы, гороха и т.д. Например, перед приготовлением взвешиваем макароны, считаем калорийность в сухом виде. Дальше варим макароны, сливаем воду и взвешиваем макароны в готовом виде. Вы увидите, что вес будет больше, так как макароны впитали в себя воду, но их КБЖУ не изменились.

III. Куриная грудка

И еще один популярный продукт у худеющих, который нельзя обойти стороной, это куриная грудка.

Подчеркиваем, что мясо мы также всегда взвешиваем в сыром виде. В отличие от каш, мясо наоборот отдает влагу и поэтому уменьшается в весе в процессе приготовления. Насколько сильно изменится вес мяса зависит от способа приготовления, поэтому для точности в расчетах КБЖУ взвешивайте мясо в сыром виде.

1. Итак, для начала взвешиваем куриную грудку в сыром виде (без костей и кожи, по возможности). Например, у вас получилось 150 г филе.

2. Смотрим КБЖУ продукта на упаковке или в интернете.

КБЖУ грудки – 100 г:

Калории: 112,33 ккал
Белки: 22,58 г
Жиры: 2,42 г
Углеводы: 0,24 г

Соответственно КБЖУ филе – 150 г:

Калории: 168,50 ккал
Белки: 33,87 г
Жиры: 3,63 г
Углеводы: 0,36 г

3. Отвариваем или запекаем грудку без масла, взвешиваем ее после приготовления. Например, у вас получилось 120 г – общий вес грудки в готовом виде.

4. Теперь отрезаем себе в тарелку часть грудки. Возьмем, например, половину или 50% филе (60 г в приготовленном виде). Вычисляем КБЖУ вашей порции грудки, умножая цифры КБЖУ сырой грудки на 0,5:

Калории: 168,50*0,5 = 84,25 ккал
Белки: 33,87*0,5 = 16,93 г
Жиры: 3,63*0,5 = 1,81 г
Углеводы: 0,36*0,5 = 0,18 г

5. Или другой вариант расчета. Ваша порция составляет 50% от сырой грудки, т.е. 75 г. Берем КБЖУ сырой грудки на 100 г, умножаем на 0,75 и получаем аналогичный вариант:

Калории: 112.33 * 0,75 = 84,25 ккал
Белки: 22,58 *0,75 = 16,93 г
Жиры: 2,42 *0,75 = 1,81 г
Углеводы: 0,24 *0,75 = 0,18 г

6. Если вы не отвариваете грудку, а жарите, то помните, что нужно также посчитать калорийность масла. В процессе приготовления мясо впитывает 20% масла, поэтому его нужно обязательно учесть (приплюсуйте к мясу 20% КБЖУ масла). Если вы делаете подливу или соус, которое будет содержать масло от жарки, то значит при расчетах КБЖУ вы добавляете калорийность масла полностью. Помните, что калории никуда не испаряются в процессе, и если масло полностью осталось в блюде в том или ином виде, значит учитываем его на 100% при расчете КБЖУ блюда.

7. Если вы делаете мясной бульон, то 20% от КБЖУ мяса переходит в бульон. Соответственно, 20% КБЖУ куриной грудки останется в бульоне, 80% останется в самом мясе. Это нужно, только если вы разделяете мясо или бульон. Если вы варите суп, то вся калорийность грудки остается в супе (часть в мясе, часть в бульоне).

Расчет КБЖУ сложных блюд

Сложность подсчета блюд из нескольких ингредиентов состоит в том, что вам нужно взвесить каждый отдельный ингредиент в сыром виде, записать себе КБЖУ каждого отдельного ингредиента и потом их сложить. Если вы пользуетесь какой-либо программой или приложением, то математические процессы там обычно автоматизированы. В некоторых приложениях даже предусмотрена функция сохранения определенного рецепта, чтобы постоянно не вводить одни и те же ингредиенты заново.

Приведем расчеты КБЖУ сложных блюд на примере пирога, рыбного супа и куриного бульона.

I. Пирог «Шарлотка»

Давайте для разнообразия возьмем десерт. Один из самых популярных пирогов на постсоветском пространстве – это Шарлотка.

1. Берем ингредиенты для пирога «Шарлотка»:

Сахар: 1 стакан
Яйцо: 4 штуки
Пшеничная мука: 1 стакан
Яблоко: 1 кг
Соль, сода (не учитываем)

2. Взвешиваем все ингредиенты. Для удобства можно добавлять ингредиенты в тару один за другим и записывать изменениями на кухонных весах. Заносим ингредиенты в таблицу и считаем КБЖУ каждого отдельного ингредиента и затем складываем.

3. Итак, у нас получилось, что КБЖУ целого пирога:

Калории: 1857 ккал
Белки: 43,9 г
Жиры: 29,54 г
Углеводы: 346,46 г

4. После приготовления «Шарлотки» также взвешиваем целый пирог. Например, у нас получилось 600 г. Мы отрезали одну порцию. Например, одна порция весит 150 г. Это составляет 25% от общего объема пирога. Для расчета калорийности одной порции умножим 0,25 на КБЖУ целого пирога:

Калории: 1857 * 0,25 = 464 ккал
Белки: 43,9 * 0,25 = 11 г
Жиры: 29,54 * 0,25 = 7,39 г
Углеводы: 346,46 * 0,25 = 86,61 г

II. Рыбный суп

Многим кажется, что расчет КБЖУ супа является очень сложной задачей, но на самом деле никаких особых сложностей нет, особенно если в процессе приготовления вы не разделяете мясо и бульон. Но даже если разделяете, то тут нужно запомнить только один момент. При варке в бульон от продуктов переходит часть калорий: от рыбы – 15%, от мяса – 20%.

Для начала рассмотрим рыбный суп, в котором рыба подается вместе с бульоном. Возьмем для примера уху из скумбрии.

1. Все продукты, которые пойдут в суп, взвешиваем в сыром виде. Овощи очищаем, нарезаем и перед тем, как начать готовить взвешиваем. Рыбу также взвешиваем и немного обсушиваем. Вода и соль калорийности не имеют.

Скумбрия: 300 г
Картофель: 250 г
Морковь: 100 г
Лук: 100 г
Подсолнечное масло: 5 г (для зажарки)

2. Овощи впитывают почти все добавленное на сковороду масло (в отличие от мяса), поэтому можно смело приплюсовывать КБЖУ полного объема масла.

3. Часть рыбы вываривается в бульон, но поскольку и бульон, и рыба является частью супа, то общая калорийность супа будет равна сумме калорийности всех ингредиентов. То есть такой же принцип как и в примере с пирогом выше.

4. Вносим значения КБЖУ каждого ингредиенты и суммируем их:

5. Итак, у нас получилось, что КБЖУ кастрюли супа:

Калории: 887 ккал
Белки: 61,7 г
Жиры: 45,7 г
Углеводы: 57,55 г

6. После приготовления супа взвешиваем общий вес супа. Например, у нас получилось 2000 г – общий вес супа (не забудьте вычесть тару!). Мы налили в тарелку одну порцию супа. Например, у нас получилось 300 г супа в тарелке. Это составляет 15% от общего объема супа. Для расчета калорийности одной порции умножим 0,15 на КБЖУ всего объема супа:

Калории: 887 * 0,15 = 133 ккал
Белки: 61,7 * 0,15 = 9,26 г
Жиры: 45,7 * 0,15 = 6,86 г
Углеводы: 57,55 * 0,15 = 8,63 г

7. Есть один момент, который нужно учитывать. Расчет КБЖУ супа на одну порцию имеет приближенное значение, поскольку очень сложно разделить ингредиенты поровну на все тарелки. Но можно ориентироваться на самый калорийный продукт (в данном случае это рыба), и добавлять его в каждую тарелку отдельно при подаче. Хотя в это случае будет совсем маленькая погрешность, которая допустима в расчетах КБЖУ. Другой хороший вариант – это готовить суп-пюре, где ингредиенты распределены равномерно.

III. Куриный бульон

Как мы уже отметила выше, при варке в бульон от продуктов переходит часть калорий: от рыбы – 15%, от мяса – 20%, фруктов – 30%, пельменей – 20%. Давайте для примера рассмотрим калорийность куриного бульона.

1. Готовим куриный бульон из курицы, моркови и лука. Затем после варки вынимаем курицу. Наша задача посчитать калорийность бульона с овощами.

2. Взвешиваем общий объем всех ингредиентов перед приготовлением.

Курица: 1 кг
Морковь: 100 г
Лук: 100 г

3. Итак, при варке в бульон от мяса переходит 20% калорий. Соответственно КБЖУ куриного бульона будет 20% от КБЖУ курицы. Значит, мы можем записать в ингредиентах 200 г курицы вместо 1 кг.

Курица: 200 г
Картофель: 250 г
Морковь: 100 г
Лук: 100 г

4. Вносим значения КБЖУ каждого ингредиенты и суммируем их:

5. Итак, у нас получилось, что КБЖУ кастрюли супа:

Калории: 649 ккал
Белки: 39,7 г
Жиры: 29,1 г
Углеводы: 57,55 г

6. По аналогии с предыдущим пунктом рассчитываем КБЖУ одной порции.

Читайте также:

Баланс БЖУ для похудения: лучший способ худеть и сохранить здоровье

Баланс БЖУ — первый постулат эффективного похудения

Вопросы, связанные с похудением, это, пожалуй, одна из самых животрепещущих тем для большинства современных людей. В стремлении похудеть каждый перебирают всевозможные способы: диеты, физические нагрузки и упражнения, лекарственные препараты, чудо-чай и так далее. Причем, все стараются отыскать наиболее эффективный, быстрый и наименее затратный и сложный в исполнении метод. Чаще всего страдает рацион питания: худеющие, не обладающие знаниями о том, что полезно и вредно организму, лишают себя жиров и/или углеводов. Диеты такого рода действительно могут давать быстрый эффект – ненавистные килограммы уходят, но с течением времени благополучно возвращаются обратно, причем, возвращаются с лишком – то есть вес становится больше, чем был до диеты. Отсюда можно сделать два вывода:

— худеть нужно правильно, чтобы надолго (лучше навсегда) сохранять результаты

— нельзя лишать организм необходимых ему веществ, чтобы не навредить себе

Важно помнить, что правильное питание – это не только и не столько возможность нормализовать собственный вес, правильное питание помогает сохранить здоровье на долгие годы, помогает забыть о болезнях, недомоганиях и недостатке энергии.

Иными словами, вместо диет необходимо переходить на сбалансированное питание (его еще называют рациональным). Сбалансированное питание способствует сохранению нужного баланса в получении организмом всех веществ: белков, углеводов и жиров, то есть баланса БЖУ — для похудения и для здоровья это, пожалуй, самое важное. Главным источником белков считаются мясо, рыба, молочные продукты и яйца. Углеводы поступают к нам из овощей, фруктов, круп, мучных изделий. А жиры приходят с маслами, жирным мясом и десертами. В процентном соотношении объем белков-жиров-углеводов (БЖУ) в сбалансированном питании должен составлять 30-10-60. Давайте теперь подробнее рассмотрим каждую из этих «категорий».

Белки – строители организма

Белки – это главные строители организма, источник питания для мышц. Для худеющих именно белковые диеты являются наиболее привлекательными, поскольку они создают ощущение сытости на долгий период, наполняют тело энергией, а при активном похудении не дают терять мышечную массу. Однако и переизбыток белка для человека так же нежелателен и даже опасен, как и недостаток: излишки белка в организме подсаживают печень. И нарушение баланса БЖУ чревато ослаблением иммунитета и ухудшением общего состояния организма — одних белков недостаточно. Вот почему белковые диеты вредны для здоровья.

В рационе питания белков должно быть 30 процентов, не больше и не меньше. Причем, две трети из них должны приходить с пищей животного происхождения, а одна треть – из пищи растительной. В животных белках имеются аминокислоты, которые жизненно необходимы для того, чтобы человеческий организм функционировал нормально.

Лучшим источником животных белков является рыба, все виды нежирного мяса, нежирный творог. Из растительных белков стоит выделить бобовые (прежде всего, соя и продукты из сои, такие как тофу, также фасоль). А вот свинину и другое жирное мясо из своего рациона лучше исключить сразу.

Углеводы – такие разные и такие нужные

Углеводам в рационе питания нужно выделить 60 процентов объема (причем, считать нужно и минералы с витаминами, и клетчатку). Основной источник углеводов – фрукты и овощи, так что приучать себя есть свежие овощи каждый день – это отличная идея. Глюкоза, которая является 100%-ным углеводом, еще и главный источник питания для мозга. Казалось бы, чем больше глюкозы мы потребляем, тем лучше для мозговой деятельности, но в реальности это далеко от истины. Продукты с большим количеством глюкозы, или с высоким ГИ, гликемическим индексом, очень вредны. Подробнее об этом читайте в статье Что такое гликемический индекс.

Из отведенных 60% углеводов в день 2/3 всего их объема должны приходиться на продукты с клетчаткой: овощи прежде всего, фрукты со средним и/или низким ГИ. Хороши любые листовые салаты, шпинат, зеленые овощи и фрукты.

Оставшаяся 1/3 суточного объема углеводов должна приходиться на другие продукты, крахмалосодержащие, но те, гликемический индекс которых низкий или средний. Лучше избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, полностью исключить их из своего рациона. Если это затруднительно или вовсе невозможно, то, по крайней мере, стоит ограничить себя в таких продуктах, съедать их по минимуму. К продуктам этой одной трети можно отнести: все виды т.н. здорового хлеба (из цельнозерновой муки, с отрубями, с повышенным содержанием клетчатки и так далее), полезные крупы вроде овса (геркулеса), гречки.

Гликемический индекс продуктов можно увидеть в каждом рецепте на сайте Хрумка. А вот здесь ссылка на таблицу с ГИ.

Жиры – нельзя отказываться!

Как бы ни пугало слово «жир», но полностью отказываться от него в рационе абсолютно точно нельзя. Жиры тоже активно участвуют и в строительстве клеток, и в выработке гормонов. Как и углеводы, они делятся на два вида: насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные вредны из-за свойства увеличивать уровень вредного холестерина в крови. Их лучше потреблять по минимуму. Ненасыщенные жиры почти полностью усваиваются организмом, лучшим их источником является рыба и растительное масло. Вот только пальмовое масло – это основной источник насыщенных жиров в современном мире. Из-за своей дешевизны оно попадает чуть ли не во все продукты промышленного производства. Пальмовое масло опаснее и вреднее сливочного, нужно иметь это в виду.

Вообще же лучше избегать всех животных жиров, кроме рыбных, поскольку в рыбном жире содержатся ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) омега-3, с которыми связаны многие жизненные процессы человеческого организма. Главный источник омега-3 – это жирная рыба. Жиры в мясе, особенно в свинине, жиры молочные для организма вредны.

Кстати, люди, занимающиеся спортом и ведущие активный образ жизни, придерживаются пропорций БЖУ в 30-20-50, поскольку именно такая формула помогает долго не чувствовать голода при тренировках по три раза в неделю, помогает быстрее наращивать мышцы. Но так считалось лишь до недавнего времени: Американская ассоциация диетологов проводила эксперименты, результаты которых показали, что рост мышц не ускоряется, если изменять пропорции БЖУ в питании с 30-10-60 на 30-20-50. Поэтому ею было рекомендовано придерживаться всем «стандартных» пропорций БЖУ в 30-10-60.

Три постулата здорового питания и оптимального веса

Что нужно делать, чтобы оставаться здоровым и нормализовать свой вес:

1. Соблюдать баланс БЖУ в 30-10-60
2. Соблюдать баланс калорийности (вести индивидуальный подсчет калорий)
3. Потреблять углеводы с низким и средним гликемическим индексом

Для облегчения поставленной цели – питаться сбалансированно и не передать – хорошо пользоваться и «сопутствующими» предметами в виде красивых ежедневников, кухонных весов, специальных приложений для удобного подсчета калорий. Продумывание и составление меню на неделю вперед тоже может значительно облегчить жизнь. Как и поход в продуктовый супермаркет с заранее составленным списком продуктов и жесткой установкой не смотреть на полки с конфетами и тортиками))

Как только все вышесказанное станет привычным, придет понимание того, насколько все на самом деле просто.

Здоровой всем жизни и приятного похудения!

Также рекомендуем заглядывать в ТАБЛИЦУ КАЛОРИЙНОСТИ продуктов.

БЖУ, как составляющая эффективного похудения — Похудение с расчётом

Вы уже знаете, что для снижения веса нужно расходовать больше калорий, чем потреблять с пищей. Однако существует несколько важных моментов, которые необходимо учитывать при похудении. Успех в снижении веса зависит не только от дефицита калорий в питании, но и от сбалансированности диетического рациона, регулярных тренировок, питьевого режима, достаточного сна и хорошего психологического тонуса.

Баланс в питании означает соотношение его основных компонентов – белков, жиров и углеводов. Все они одинаково нужны организму, но в разных количествах.

Белки в рационе худеющих

Из белков состоят все ткани и клетки организма – мышцы, внутренние органы, иммунная, кровеносная, гормональная системы. Поэтому мы должны получать достаточное количество белка из продуктов питания.

Белки бывают полноценными и неполноценными. Полноценным белок делают незаменимые аминокислоты, которые мы можем получить только из него.

Полноценные белки находятся в мясе, птице, рыбы, яйцах, твороге.
Неполноценные белки мы получаем из бобовых, круп, орехов.

Потребности в белке колеблются от 0,8 г до 1,2 г на килограмм массы тела, если вам не надо худеть (рекомендации ВОЗ). Чем вы стройнее и активнее, тем больше белка вам нужно. Также потребность в белке возрастает при похудении. Поэтому:

При сильном ожирении необходимо потреблять 1-1,2 г белка на каждый килограмм своего веса.
При небольшом лишнем весе следует брать средний показатель 1,5-2 г.
Относительно стройным людям, которым надо немного сбросить лишнего веса, стоит ориентироваться на 2-2,2 г.

80% белков в рационе должны приходиться на растительные источники.

Жиры в рационе худеющих

Жиры – необходимый компонент питания, поскольку они отвечают за регенерацию кожи, усвоение жирорастворимых витаминов, синтез гормонов, защиту внутренних органов. А ещё они делают пищу вкуснее и помогают контролировать аппетит.

Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Насыщенные жиры находятся в мясе, птице, молочных продуктах, сыре, сливочном, кокосовом и пальмовом масле. Источники ненасыщенных жиров – большинство растительных масел, рыба, орехи, семена.

Самый вредный и опасный вид жира – это трансжиры (маргарин), содержащийся в большинстве кондитерских изделий. Трансжиры приводят к ожирению, нарушениям обмена веществ, сердечно-сосудистым заболеваниям. Их следует избегать.

Особенную важность для худеющих представляют Омега-3 жирные кислоты. Они находятся в рыбе, добавках рыбьего жира, а также в льняном и рыжиковом масле. Омега-3 снижают уровень холестерина, улучшают кровоснабжение мозга и клеток, ускоряют обменные процессы, чем способствуют похудению.

Потребности следующие:

При сильно избыточном весе – 0,4-0,6 г на каждый килограмм массы тела;
При избыточном весе – 0,7-0,8 г на каждый килограмм массы тела;
При нормальном весе – 0,9-1,1 г на каждый килограмм массы тела.

1/3 часть потребляемых жиров должна приходиться на насыщенные, а 2/3 на ненасыщенные источники.

Углеводы в рационе худеющих

Углеводы служат источником витаминов, минералов и клетчатки, питают мышцы во время физической активности и необходимы для нормальной работы мозга.

Углеводы бывают простыми и сложными. Простые содержатся во всех продуктах, содержащих сахар и во фруктах, сложные – в крупах, бобовых и овощах.

На переработку сложных углеводов организм тратит больше энергии. Это обеспечивает хорошее самочувствие и долговременную сытость. Поэтому 80% углеводов в рационе должны приходиться на сложные.

Клетчатка для худеющих имеет особенное значение. Она содержится в оболочке зерна, овощах, зелени, ягодах и фруктах. Вместе с белком и жирами клетчатка обеспечивает долговременное чувство сытости и улучшает работу ЖКТ. Суточная норма клетчатки составляет 25 г.

Количество углеводов в рационе определяется путем вычисления из суточной калорийности белков и жиров. В одном грамме белка и в одном грамме углеводов по 4 калории, в одном грамме жиров – девять калорий.

Чтобы узнать свои потребности:

Умножьте количество белков в граммах на 4;
Умножьте количество жиров в граммах на 9;
Сложите результаты 1 и 2;
Вычтите из суточной калорийности сумму 1 и 2;
Получившееся число разделите на 4.

Так вы узнаете, сколько углеводов вам нужно.

Общее количество углеводов в сутки не должно опускаться ниже 100 г.

Физические нагрузки для похудения

Нетренированные люди могут начать с простой ходьбы и легких кардионагрузок. По мере тренированности можно добавлять домашние тренировки или занятия в тренажерном зале. Организм постепенно адаптируется к тренировкам, поэтому необходимо позаботится о том, чтобы спортивные занятия давали результат.

Чтобы сжечь подкожный жир людям с небольшим лишним весом, следует подобрать более интенсивную программу, как например, круговые тренировки и делать 150-300 минут кардио в неделю.

Другие факторы для эффективного похудения

К другим факторам следует отнести базовую активность, питьевой режим, контроль стресса, достаточный сон и режим питания.

Базовая активность – это ваша подвижность в быту, то есть нетренировочная активность. На выполнение любой деятельности вы тратите калории, и чем больше вы активны в быту, тем больше энергии расходуете.

Вода помогает переваривать пищу, избавляет от отечности, способствует лучшему контролю аппетита, а также стимулирует обменные процессы. Когда вы пьете прохладную воду, ваше тело тратит калории, чтобы подогреть её. А ещё чистая вода – источник важнейших для обмена веществ минеральных солей. В среднем необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки.

Контроль стресса важен, поскольку большинство случаев переедания происходит во время нервного напряжения. Во время стресса организм вырабатывает гормон кортизол, который задерживает воду в организме, что маскирует потерю веса.

Сон во время похудения должен составлять 7-9 часов. Регулярное недосыпание провоцирует усталость, синтез вышеупомянутого гормона кортизола, провоцирует переедание, а также снижает чувствительность к инсулину, что заставляет вас чувствовать себя вечно голодным и перестраивает ваш организм в режим запасания калорий.

Говоря об инсулине важно заметить, что дробное питание помогает регулировать секрецию этого гормона. Организм вырабатывает инсулин в ответ на пищу. Задача гормона, направить питательные вещества к клеткам организма. Чем выше поднимается уровень сахара в крови после приема пищи, тем выше уровень инсулина и тем сложнее контролировать аппетит. Оцените плюсы и минусы классического и дробного питания, а потом решите, что вам больше подходит.

Количество приемов пищи должно быть удобным для вас, главное, это соблюдать режим – не голодать и не переедать, а есть сбалансированно, в соответствии с потребностями своего организма. Регулярные тренировки, достаточный сон, чистая вода и контроль стресса станут вашими невидимыми помощниками в похудении.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Дом

12-часовые Ультрадианские часы Биология

Помимо циркадных ритмов (ритмов с периодом ~ 24 часов), биологические ритмы с периодом ~ 12 часов также

существуют.Недавно мы обнаружили у млекопитающих автономные клеточно-автономные 12-часовые часы, которые работают независимо от циркадных часов

для регулирования 12-часовых колебаний экспрессии и метаболизма генов (Zhu et al., Cell Metabolism, 2017, Zhu et al., JES, 2018,

Pan et al., PLoS Biology, 2020, Meng et al., Nature Communications, 2020). В настоящее время мы изучаем постановление

, а также физиологические / патологические функции 12-часовой шкалы, принимая комбинацию вычислительной, биохимической,

генетических, клеточных, визуализационных и геномных подходов.

Набираем !!!

Мы стремимся создать разнообразную, стимулирующую и совместную лабораторную среду. Приглашаем к участию в нашей растущей команде мотивированных ученых любого уровня подготовки и любого опыта!

Постдокторантура

В настоящее время доступны несколько постдокторских должностей для исследования регуляции транскрипции и физиологических функций 12-часовой функции печени млекопитающих.Дата начала немедленная и гибкая. В идеале кандидаты должны получить докторскую степень не более чем за 3 года до даты начала. Приглашаются исследователи, увлеченные системной и количественной хронобиологией, клеточной биологией, метаболизмом и эндокринологией, молекулярной биологией, регуляцией генов и эпигенетикой. Высоко ценится опыт в любой из следующих областей:

• Методы циркадного и печеночного метаболизма in vivo у мышей, включая внутрибрюшинные инъекции и инъекции в хвостовую вену, систему CLAMS для изучения расхода энергии и различные метаболические фенотипы.

• Молекулярная биология, биохимия и опыт в области регуляции транскрипции экспрессии генов, функциональной геномики, биологии хроматина, эпигенетики, с опытом проведения анализа ChIP / CUT & RUN, создания и анализа набора данных секвенирования следующего поколения и т. Д.

• Клеточная биология с опытом в области количественной визуализации, такой как покадровая флуоресцентная микроскопия, микроскопия сверхвысокого разрешения и анализ изображений.

Аспирант

Доктор.Чжу связан с программами интегративной системной биологии (ISB), клеточной биологии и молекулярной физиологии (CBMP), молекулярной генетики и биологии развития (MGDB) и совместной программы CMU-Pitt по вычислительной биологии (CPCB). В настоящее время для абитуриентов доступно несколько ротационных проектов.

Техник-исследователь

В настоящее время мы нанимаем техников-исследователей для работы в лаборатории. Те, у кого исследовательский опыт менее 1 года, могут подать заявку здесь.Для тех, кто ранее имел 2–3 опыта исследований, подайте заявку здесь.

Отправьте заявку в Bokai по электронной почте, в том числе:

Сопроводительное письмо с описанием вашего прошлого обучения, исследовательских интересов и карьерных целей (необязательно)

Подробное резюме

Контактная информация трех судей

Расшифровка функции и регуляции 12-часовых часов млекопитающих | Журнал молекулярной клеточной биологии

Как восточная, так и западная древние философии постулировали, что существует гармония между вселенной и людьми (и, соответственно, всеми формами жизни на Земле).Например, китайцы находятся под сильным влиянием даосской доктрины единства человека и неба (Raz, 2012), в то время как великий греческий математик Пифагор выдвинул концепцию musica universalis, которая утверждает, что движения небесных тел подчиняются математическим уравнениям. и резонируют, создавая неслышную гармонию музыки, гармоничные звуки которой, издаваемые людьми, были лишь приблизительными (Koff and Fiveisky, 1975). Лучший пример гармонии между природным миром и живыми организмами, вероятно, заключается в хорошо охарактеризованном ~ 24-часовом циркадном ритме, который синхронизируется с дневными естественными циклами температуры и света, совпадающими с 24-часовым циклом Земли. -вращение.Многим неизвестно, помимо циркадных ритмов, у живых организмов также существуют ~ 12-часовые ритмы, с ярким примером циратидных ритмов, обнаруженных у прибрежных и устьевых животных, которые модулируют свое поведение в соответствии с ~ 12,4-часовыми приливами и отливами. приливов (Wilcockson, Zhang, 2008). Интересно, что циратидальные ритмы также эволюционно сохраняются у наземных животных, которые больше не подвергаются воздействию приливных сигналов, включая млекопитающих (Zhu et al., 2017, 2018; Pan et al., 2020). С этой точки зрения я сосредоточусь на 12-часовых ритмах млекопитающих и обсудим наши нынешние представления об их распространенности, физиологической функции и регуляции.

Преобладают 12-часовые ритмы млекопитающих

В то время как количество мРНК с 12-часовым циклом у мышей первоначально считалось относительно небольшим (∼200; Hughes et al., 2009), повторный анализ того же набора данных микроматрицы печени с помощью недавно разработанного метода собственных значений / карандаша (Antoulas et al., 2009) al., 2018) выявили гораздо больший репертуар — 3652 (~ 20% всей мРНК печени), из которых 760 являются доминирующими (чьи 12-часовые амплитуды являются наибольшими среди всех выявленных колебаний) (Zhu et al., 2017). В соответствии с первоначальным анализом, выполнив и проанализировав набор данных временного секвенирования РНК печени с высоким разрешением с использованием двух ортогональных методов, собственного значения / карандаша и RAIN (Thaben and Westermark, 2014), мы обнаружили около 3650 12-часовой мРНК печени с высокой степенью достоверности (∼ 27% всего печеночного транскриптома) в печени мышей в условиях постоянной темноты (Pan et al., 2020). В то время как распространенность 12-часового транскриптома печени совпадает с распространенностью циркадного ритма печени (Koike et al., 2012), их амплитуды в среднем меньше, часто в диапазоне 1.3-4-кратные изменения (Pan et al., 2020). По сравнению с фазами циркадных ритмов, фазы печеночных 12-часовых ритмов более смещены в сторону CT0 и CT12, что соответствует рассвету и сумеркам в суточном цикле (Zhu et al., 2017; Pan et al., 2020). Эта уникальная фазовая характеристика дает ценные ключи к разгадке функции 12-часового ритма млекопитающих, которые будут подробно обсуждены позже. Помимо транскриптома, 12-часовые колебания печени также в большом количестве обнаруживаются на уровне протеома и метаболома (также в диапазоне 20–30% от всего протеома и метаболома печени), которые чрезмерно представлены в нуклеотидах, амино и нуклеотидном сахаре, полиамине, пути метаболизма глицерофосфолипидов и сфинголипидов (Zhu et al., 2018). Вместе 12-часовая экспрессия метаболических генов в печени и колебания метаболитов в значительной степени подразумевают наличие эндогенного 12-часового кардиостимулятора, который отвечает за точно синхронизированную оркестровку метаболического потока путем временной регуляции экспрессии метаболических ферментов (Pan et al. , 2020).

Обильны ли 12-часовые ритмы и в других тканях мышей? Чтобы ответить на этот вопрос, я выполнил post hoc анализ опубликованного атласа экспрессии временных генов мыши (Zhang et al., 2014) и использовали метод собственных значений / карандаша для идентификации всех ∼12-часовых колебаний мРНК в 12 различных тканях мышей. Как показано на рис. 1A и B, 12-часовые ритмы экспрессии генов в целом очень распространены у мышей, причем коричневая жировая ткань (BAT), скелетные мышцы (MUS) и белая жировая ткань (WAT) демонстрируют наибольшее количество обоих общих и доминирующие транскрипты с 12-часовым циклом. С другой стороны, три ткани мозга, гипоталамус (HYP), мозжечок (CER) и ствол мозга (BSM), имеют наименьшее количество 12-часовых транскриптов.Далее я идентифицировал в общей сложности 380 мРНК, демонстрирующих 12-часовые ритмы, по крайней мере, в восьми тканях, из которых Zbtb16 возглавляют список с 12-часовыми ритмами, обнаруженными в 10 тканях (рис. 1C – F). Иерархический кластерный анализ, основанный на фазах и амплитудах этих 380 генов, выявил различные сигнатуры 12-часового транскриптома, связанные с различными тканями. В частности, сигнатуры 12-часового транскриптома в BAT и MUS очень похожи друг на друга, но резко отличаются от остальных тканей с точки зрения фаз и амплитуд (рис. 1C – E).«Отличие» 12-часового транскриптома BAT и MUS может быть связано с их уникальным метаболическим профилем. По сравнению с другими органами у млекопитающих, BAT и MUS обладают высоким уровнем катаболизма с более высокими уровнями окисления жирных кислот и термогенеза, что проявляется в высоком содержании митохондрий и повышенном расходе энергии. Фактически считается, что BAT и MUS имеют общего предка, отличного от WAT (Sanchez-Gurmaches and Guertin, 2014). Следовательно, можно предположить, что уникальные сигнатуры 12-часового транскриптома в BAT и MUS жестко запрограммированы в их регуляторных сетях генов во время ранней стадии развития, что будет дополнительно выяснено.

Рисунок 1

Преобладающие 12-часовые ритмы экспрессии генов в тканях мыши. Метод собственных значений / карандаша был применен к набору данных микроматрицы, описанному в Zhang et al. (2014). Критерий определения 12-часового колебания описан ранее (Pan et al., 2020). ( A и B ) Периодическое распределение всех ( A ) и доминирующих ( B ) колебаний, обнаруженных в 12 тканях у мышей. Показано количество ∼12-часовых колебаний в каждой ткани.( C ) Иерархическая кластеризация фаз 380 обычно обнаруживаемых (по крайней мере, в восьми тканях) 12-часовых генов. ( D ) Экспрессия Wfs1 в четырех разных тканях. ( E ) Иерархическая кластеризация относительных амплитуд 380 обычно встречающихся (по крайней мере, в восьми тканях) 12-часовых генов. ( F ) Тепловая карта выражения Zbtb16 .

Рисунок 1

Преобладающие 12-часовые ритмы экспрессии генов в тканях мыши. Метод собственных значений / карандаша был применен к набору данных микроматрицы, описанному в Zhang et al.(2014). Критерий определения 12-часового колебания описан ранее (Pan et al., 2020). ( A и B ) Периодическое распределение всех ( A ) и доминирующих ( B ) колебаний, обнаруженных в 12 тканях у мышей. Показано количество ∼12-часовых колебаний в каждой ткани. ( C ) Иерархическая кластеризация фаз 380 обычно обнаруживаемых (по крайней мере, в восьми тканях) 12-часовых генов. ( D ) Экспрессия Wfs1 в четырех разных тканях.( E ) Иерархическая кластеризация относительных амплитуд 380 обычно встречающихся (по крайней мере, в восьми тканях) 12-часовых генов. ( F ) Тепловая карта выражения Zbtb16 .

В совокупности я здесь демонстрирую очень распространенные 12-часовые ритмы экспрессии генов и метаболизма во многих тканях мышей. Дальнейшие усилия должны быть направлены на определение распространенности 12-часовых ритмов у приматов, включая людей, что может быть достигнуто путем повторного анализа данных суточного транскриптома павиана с использованием метода собственных значений / карандаша (Mure et al., 2018), и реконструировать временные ряды данных о людях либо с использованием информации о времени смерти, либо с помощью расчетов прогнозирования циркадного времени, как ранее описано для идентификации циркадных ритмов у людей (Anafi et al., 2017; Seney et al., 2019).

Гипотеза автомобиль-груз о различных функциях 12-часового и циркадных ритмов

Итак, какова основная функция 12-часового ритма млекопитающих? Даже без обширных эмпирических данных это может быть выведено из функций генов, проявляющих 12-часовой ритм.Выполняя анализ генной онтологии (GO) глобального 12-часового транскриптома печени, мы обнаружили, что 12-часовой транскриптом печени сильно обогащен процессом всего центрального информационного потока догмы (CEDIF), включая транскрипцию мРНК, процессинг и экспорт мРНК, рибосомы. биогенез, инициация трансляции и сворачивание, процессинг и сортировка белков в эндоплазматическом ретикулуме (ER) и Гольджи, которые включают как анаболические, так и катаболические процессы (Pan et al., 2020). Кроме того, мы обнаружили, что гены с 12-часовым циклом обогащены многочисленными метаболическими путями, такими как синтез пурина и пиримидина de novo , биосинтез гексозамина и UDP-GlcNAc, а также синтез гликофосфолипидов и сфинголипидов, что согласуется с 12-часовым метаболомом печени ( Zhu et al., 2017, 2018; Pan et al., 2020). 12-часовой ритм экспрессии метаболических генов связан с ритмом процесса CEDIF (Zhu et al., 2017, 2018; рис. 2A): 12-часовой ритм метаболизма нуклеотидов необходим для 12-часового ритма транскрипции и обработки мРНК. ; 12-часовой ритм метаболизма нуклеотидов и аминосахаров обеспечивает предшественников для 12-часового ритма N-связанного гликозилирования белка, происходящего в ER и Golgi; 12-часовые ритмы метаболизма глицерофосфолипидов и сфинголипидов способствуют 12-часовому ритму гомеостаза мембран ER / Гольджи (вероятно, за счет регулирования липидного состава мембран, проницаемости и текучести), целостность которых является центральной для сортировки белков и перемещения пузырьков в ER и Гольджи (Макмастер, 2001).

Рисунок 2

Функция 12-часового ритма млекопитающих. ( A ) Диаграмма, показывающая согласованные 12-часовые ритмы экспрессии генов, участвующих в CEDIF и различных метаболических путях. ( B ) Тепловая карта, показывающая -log ₁₀ преобразованных значений P- обогащенных терминов KEGG GO, обнаруженных в 12-часовом транскриптоме в различных тканях мыши. Серый цвет означает, что термин GO не найден. ( C ) Гипотеза автомобиль-груз о различных функциях 12-часового времени по сравнению ссуточные суточные часы. По материалам Pan et al. (2020).

Рисунок 2

Обогащенные сигнатуры CEDIF и метаболических генов не ограничиваются печенью. Фактически, они обычно обнаруживаются в 12-часовых транскриптомах всех тканей у мышей, причем термин рибосома GO обнаружен во всех тканях, кроме двух (рис. 2B). В свете этих результатов мы предложили гипотезу «автомобиль-груз», которая пытается расшифровать различные функции 12-часового и циркадного ритмов (Pan et al., 2020; рис. 2C).Мы утверждаем, что 12-часовые ритмы удовлетворяют потребности в повышенной экспрессии / обработке генов в два «часа пик», контролируя глобальную пропускную способность (и / или скорость) CEDIF (таким образом, транспортного средства) в соответствии с 12 -h цикл метаболического стресса (Zhu et al., 2018). Циркадные часы, с другой стороны, диктуют конкретные гены / генные продукты, обрабатываемые в каждый час пик (следовательно, груз), как предполагалось ранее (Zhang et al., 2014). Повседневной метафорой может служить ежедневное колебание движения по шоссе: 12-часовой биологический ритм аналогичен колебательной рабочей мощности шоссе, которая увеличивается в течение двух часов пик (например,грамм. открыв полосу движения HOV), тогда как функцию циркадных часов можно сравнить с определением, какие автомобили фактически выезжают на шоссе в каждый час пик. В большинстве тканей мышей (например, печени и надпочечников) два «часа пик» соответствуют CT0 и CT12, совпадая с двумя переходными периодами между голоданием / кормлением и сном / активностью на рассвете и в сумерках. На субъективном рассвете длительное отсутствие потребления энергии в сочетании с уменьшенным, но все же значительным расходом энергии из субъективной ночи приводит к пику дефицита энергии, в то время как в субъективных сумерках достаточное потребление энергии в течение субъективного дня в сочетании с уменьшенным расходом энергии дает подняться до пика энергетического «избытка».И «дефицит», и «избыток» энергии создают больший метаболический стресс и могут активировать ER-ассоциированный развернутый белковый ответ (UPR), чтобы смягчить исходный стресс (Zhu et al., 2018). В BAT и MUS эти два часа пик, по-видимому, смещаются на полдень и полночь, что опять же, вероятно, отражает их уникальные метаболические профили.

12-часовые ритмы млекопитающих транскрипционно регулируются специальным «12-часовым кардиостимулятором», включающим ETS, bZIP-содержащие и NFY TF

Как у млекопитающих устанавливаются 12-часовые ритмы на молекулярном уровне? Ранние исследования подтверждают гипотезу о том, что 12-часовые ритмы млекопитающих не являются клеточно-автономными и устанавливаются комбинированным действием циркадных часов и сигналов голодания и кормления (Hughes et al., 2009, 2012; Cretenet et al., 2010). В качестве альтернативы было высказано предположение, что два активатора циркадной транскрипции или репрессора, появляющиеся в противофазе, теоретически способны устанавливать 12-часовые ритмы экспрессии генов клеточно-автономным образом (Westermark and Herzel, 2013). Однако с помощью серии тщательных исследований (Zhu et al., 2017, 2018; Antoulas et al., 2018; Pan et al., 2020) наша группа убедительно продемонстрировала, что большинство 12-часовых ритмов не только не зависят от циркадные часы, но также и клеточно-автономные, это открытие подтверждается наблюдением сильного перекрытия между 12-часовым транскриптомом, наблюдаемым в печени мыши in vivo (в условиях постоянной темноты) и в линии клеток гепатоцитов мыши, синхронизированной с сывороткой. MMH-D3 in vitro (перекрытие более разительно при сравнении 12-часовых биологических путей, регулируемых транскриптомом) (Pan et al., 2020). Эти открытия побудили нас выдвинуть гипотезу о существовании специализированного и автономного от клеток «12-часового кардиостимулятора», ответственного за создание и поддержание 12-часового ритма у млекопитающих.

У млекопитающих 24-часовые циркадные ритмы устанавливаются в основном на уровне транскрипции с помощью сложной сети факторов транскрипции (TF), образующих петлю транскрипционно-трансляционной обратной связи (TTFL; Takahashi, 2017). Может ли аналогичный механизм действовать для 12-часовых ритмов? Если это так, я постулирую, что основные 12-часовые ТФ должны соответствовать, по крайней мере, следующим трем критериям: (i) на уровне мРНК / белка эти ТФ должны следовать устойчивым 12-часовым ритмам экспрессии в тканях с преобладающим 12-часовым интервалом. транскриптом; (ii) ДНК-связывающие мотивы этих TF также должны быть обогащены в регуляторных областях генов с 12-часовым циклом; и (iii) предполагается, что ДНК-связывающие мотивы этих TF будут совместно встречаться в цис- в непосредственной близости друг от друга.После тщательного биоинформатического анализа были идентифицированы три основных хита: ATF6α, ELK4 и NFYB, хотя Zbtb16 имеет 12-часовые ритмы, наблюдаемые во всех тканях, кроме двух, его зарегистрированный ДНК-связывающий мотив TACAGT (Agrawal Singh et al., 2019) не было обнаружено обогащенных по промоторам или энхансерам генов с 12-часовым циклом. ATF6α принадлежит к семейству ТФ основной лейциновой молнии (bZIP), которое также включает ATF6β, XBP1, CREB3 и CREB3L2, и связывается с консенсусным ДНК-связывающим мотивом CCACGTCA. ELK4 принадлежит к большому семейству TF, специфичных для трансформации E26 (ETS), которое также включает членов GABP, ETS, ETV и ELF, и связывается с консенсусной последовательностью CCGGAAG.NFYB кодирует одну из трех субъединиц фактора ядерной транскрипции Y (NFY; другая — NFYA и NFYC) и связывается с высоким сродством с мотивом CCAAT в промоторной области генов-мишеней. В то время как Atf6a , Elk4 и Nfyb являются наиболее часто встречающимися 12-часовыми циклическими ТФ в тканях мышей, другие члены / изоформы семейства также часто демонстрируют тканеспецифические 12-часовые колебания. Например, в печени мыши bZIP TF Atf6a , Atf6b , Xbp1s , Creb3 и Creb3l2 , ETS TF Gabpa , Gabpb2 Et Elfv2 Et , Etv6 , Elk4 и Ets2 все демонстрируют 12-часовые ритмы экспрессии.Таким образом, я предполагаю, что семейства TF ETS, bZIP и NFY формируют ядро транскрипционной архитектуры, опосредующей 12-часовые часы млекопитающих, даже несмотря на то, что конкретные изоформы / члены могут различаться в разных тканях (Figure 3A). Эта трехсторонняя транскрипционная сеть напоминает E-box (BMAL1 / CLOCK / PER / CRY), D-box (DBP / NFIL3) и RORE (ROR / REV-ERB) -связывающие TF, образующие основной TTFL в циркадных часах млекопитающих. регулирование (Takahashi, 2017).

Рисунок 3

Транскрипционная регуляторная сеть 12-часовых часов млекопитающих.( A ) Упрощенная модель, демонстрирующая наше текущее понимание регуляции транскрипции 12-часовых часов млекопитающих. Сплошные линии указывают взаимодействия, подтвержденные экспериментальными данными; пунктирными линиями обозначены предлагаемые взаимодействия. ( B ) Временная количественная ПЦР (для Xbp1s и Xbp1us ) и данные секвенирования РНК для ключевых ТФ, участвующих в регуляции транскрипции 12-часовых часов млекопитающих. ( C ) Тепловая карта, показывающая фазы 12-часового цикла TF в четырех тканях.

Рисунок 3

Транскрипционная регуляторная сеть 12-часовых часов млекопитающих. ( A ) Упрощенная модель, демонстрирующая наше текущее понимание регуляции транскрипции 12-часовых часов млекопитающих. Сплошные линии указывают взаимодействия, подтвержденные экспериментальными данными; пунктирными линиями обозначены предлагаемые взаимодействия. ( B ) Временная количественная ПЦР (для Xbp1s и Xbp1us ) и данные секвенирования РНК для ключевых ТФ, участвующих в регуляции транскрипции 12-часовых часов млекопитающих.( C ) Тепловая карта, показывающая фазы 12-часового цикла TF в четырех тканях.

В качестве первого шага к проверке этой гипотезы мы изучили эффекты удаления печеночных XBP1 на глобальные 12-часовые колебания транскриптома в печени мышей и обнаружили преобладающее нарушение 12-часовых, но не циркадных колебаний мРНК при специфическом для печени нокауте XBP1. мышей (Pan et al., 2020). В частности, абляция XBP1 устраняет 54,5% и снижает амплитуду еще одного 12-часового печеночного транскриптома на 31,6%, не оказывая при этом никакого влияния на основные циркадные часы в печени мыши (Pan et al., 2020). Эта наблюдаемая независимость большинства 12-часовых и циркадных ритмов согласуется с ранее обнаруженными в значительной степени неизменными 12-часовыми ритмами экспрессии печеночных генов у мышей с нокаутом Bmal1 и мутантных мышей Clock ^Δ19 (Zhu et al., 2017). Интересно отметить, что среди 12-часовых генов, непосредственно нацеленных на XBP1s (которые определяются как гены с 12-часовым циклом с привлечением хроматина XBP1s на 12 часов к промоторам и нарушенными 12-часовыми колебаниями в отсутствие XBP1), находятся сам Xbp1 , Ire1α (который альтернативно сращивал Xbp1us ), Atf6 , Creb3 , Creb3l2 , Gabpa , Gabpb2 , Elf1 и Nfyb, что указывает на наличие внутренней транскрипционной сети. регуляция внутри и среди этих трех групп TF (Рисунок 3A; Pan et al., 2020).

Остается еще один вопрос — идентификация TFs, опосредующих цикл отрицательной обратной связи, который необходим для поддержания клеточно-автономных колебаний 12-часового тактового сигнала. Для семейства TF bZIP главными кандидатами являются несплайсированные формы XBP1 (XBP1us) и ATF6β, оба из которых, как было показано ранее, противодействуют XBP1 и опосредованному ATF6α UPR (Yoshida et al., 2006; Thuerauf et al., 2007 ). Для семейства ETS ETV6 является наиболее вероятным кандидатом, поскольку было обнаружено, что он сильно подавляет транскрипцию, управляемую EBS (Mavrothalassitis and Ghysdael, 2000).Обеспечение дополнительной поддержки для XBP1us, ATF6β и ETV6, участвующих в регуляции отрицательной обратной связи 12-часовых часов, заключается в их почти противофазных 12-часовых колебаниях мРНК с трансактивирующими аналогами в том же семействе TF (Рисунок 3B). Что касается членов семьи NFY, ситуация могла быть более сложной. Ранее было показано, что NFY может действовать как активатор или репрессор (Zhu et al., 2012), что, вероятно, связано с его уникальной способностью действовать как первопроходческий фактор, способствуя доступности хроматина и влияя на последующее связывание ТФ с соседними сайты (Oldfield et al., 2014). Следовательно, возникает заманчивая возможность того, что NFY может транскрипционно регулировать 12-часовые часы, облегчая связывание bZIP и семейства TF (как активаторов, так и репрессоров) ETS через механизм вспомогательной нагрузки / облегченной репрессии, как ранее описано для BMAL1 / ROR -опосредованный контроль суточных часов (Menet et al., 2014; Zhu et al., 2015). Для проверки всех вышеперечисленных гипотез необходимы дальнейшие эксперименты.

Хотя ожидается, что все три семейства TF вносят вклад в регуляцию транскрипции 12-часовых часов млекопитающих вместе, роль XBP1 и GABPA экспериментально подтверждена (Pan et al., 2020), может ли существовать иерархия между ними? Из-за отсутствия данных о временном транскриптоме мышей с нокаутом ETS / NFY, мы можем вывести ответ только с использованием «косвенных доказательств». В регуляции циркадных часов млекопитающих широко признано, что TF, связывающиеся с E-боксом, включая BMAL1 / CLOCK / PER / CRY, образуют «сердцевину» TTFL. С другой стороны, предполагается, что ROR / REV-ERB и DBP / NFIL3 функционируют как стабилизирующие или вспомогательные петли транскрипции и в основном регулируют амплитуду колебаний циркадных генов (Takahashi, 2017).По совпадению, мРНК Bmal1 имеет наиболее ограниченное фазовое распределение в различных тканях павиана, достигающее пика от ZT12 до ZT16, среди всех ключевых ТФ циркадных часов (Mure et al., 2018). Если взаимосвязь между иерархией и фазовым распределением в контроле циркадных часов может быть экстраполирована на 12-часовую регуляцию, то семейство TF ETS, вероятно, будет иметь первостепенное значение, поскольку их фазы в значительной степени согласованы в четырех ткани с обильным 12-часовым транскриптомом (печень, надпочечник, MUS и BAT) (рис. 3C).С другой стороны, фазы ТФ bZIP Atf6 , Creb3 и Creb3l2 , а также Nfyb , различаются в четырех тканях, причем фазы в BAT и MUS в противофазе от фаз в печени. и надпочечник (рис. 3C). Интересно, что фазы этих TF в значительной степени согласуются с фазовым распределением 12-часового транскриптома в этих четырех тканях (рис. 1C), предполагая, что tf bZIP и NFY могут вносить больший вклад в регуляцию генов, вырабатываемых 12-часовыми часами.

Таким образом, здесь я предполагаю, что TF, принадлежащие семействам ETS, bZIP и NFY, являются основными транскрипционными медиаторами 12-часовых часов млекопитающих со сложными петлями положительной прямой и отрицательной обратной связи, соединяющими их (рис. 3A). Кроме того, стоит отметить, что я не исключаю возможности того, что другие TF также могут быть вовлечены в регуляцию транскрипции 12-часовых часов млекопитающих более тканеспецифичным образом (например, различные члены семейства KLF также проявляли мотив ДНК обогащение промоторами генов с 12-часовым циклом и 12-часовыми ритмами экспрессии генов в ограниченном количестве тканей).В качестве последнего примечания, очевидно, как и циркадный ритм, 12-часовые часы млекопитающих также подлежат посттранскрипционному и посттрансляционному контролю (Zhu et al., 2017; Pan et al., 2020). Из-за ограниченного количества страниц я не буду здесь обсуждать эти темы.

Заключение

В этой короткой перспективе я обсудил наши текущие знания о распространенности, функции и регуляции 12-часовых ритмов млекопитающих. Из-за того, что эта область находится на очень ранней стадии, многие доказательства, представленные в этой статье, все еще являются предварительными, и поэтому некоторые выводы являются несколько умозрительными и могут быть изменены с учетом новых экспериментальных данных.Я искренне надеюсь, что эта короткая статья привлечет больше ученых в зарождающуюся область 12-часовых ритмов млекопитающих, так как еще предстоит ответить на многие еще нерешенные вопросы!

[Это исследование было поддержано Премией развития младших преподавателей Американской диабетической ассоциации 1-18-JDF-025 to B.Z.]

Под редакцией Jiarui Wu

Ссылки

Агравал Сингх

С.

,

Лердруп

М.

,

Gomes

A.R.

и др. (

2019

).

PLZF нацелен на усилители развития для активации во время остеогенной дифференцировки мезенхимальных стволовых клеток человека

.

eLife

8

, e40364.

Анафи

R.C.

,

Francey

L.J.

,

Hogenesch

J.B.

, et al. (

2017

).

CYCLOPS выявляет транскрипционные ритмы человека в состоянии здоровья и болезни

.

Proc. Natl Acad. Sci. США

114

,

5312

—

5317

.

Antoulas

A.C.

,

Zhu

B.

,

Zhang

Q.

и др. (

2018

).

Новый математический метод выявления колебаний транскрипции генов: сравнительное исследование

.

PLoS One

13

,

e0198503

.

Cretenet

G.

,

Le Clech

M.

,

Gachon

F.

(

2010

).

Скоординированная циркадными часами 12-часовая ритмическая активация пути IRE1α контролирует метаболизм липидов в печени мышей

.

Cell Metab.

11

,

47

—

57

.

Hughes

M.E.

,

DiTacchio

L.

,

Hayes

K.R.

и др. (

2009

).

Гармоники транскрипции циркадных генов у млекопитающих

.

PLoS Genet.

5

,

e1000442

.

Hughes

M.E.

,

Hong

H.K.

,

Chong

J.L.

, et al. (

2012

).

Спасение часов, специфичное для мозга, выявляет системные транскрипционные ритмы в периферических тканях

.

PLoS Genet.

8

,

e1002835

.

Koff

C.

,

Fiveisky

M.M.

(

1975

).

Гармония из науки акустики.

Studio City, CA

:

Кофф Мьюзик Ко

.

Koike

N.

,

Yoo

S.H.

,

Хуанг

H.C.

и др. (

2012

).

Транскрипционная архитектура и хроматиновый ландшафт основных циркадных часов у млекопитающих

.

Наука

338

,

349

—

354

.

Мавроталассит

г.

,

Ghysdael

J.

(

2000

).

Белки семейства ETS с активностью репрессора транскрипции

.

Онкоген

19

,

6524

—

6532

.

McMaster

C.R.

(

2001

).

Липидный обмен и перемещение пузырьков: больше, чем просто смазка транспортных средств

.

Biochem. Cell Biol.

79

,

681

—

692

.

Menet

J.S.

,

Pescatore

S.

,

Росбаш

М.

(

2014

).

ЧАСЫ: BMAL1 — подобный первопроходцу фактор транскрипции

.

Genes Dev.

28

,

8

—

13

.

Мурэ

Л.С.

,

Le

H.D.

,

Benegiamo

G.

, et al. (

2018

).

Атлас суточного транскриптома приматов через основные нервные и периферические ткани

.

Наука

359

, eaao0318.

Oldfield

A.J.

,

Ян

P.

,

Conway

A.E.

, et al. (

2014

).

Белок с гистоновым складчатым доменом NF-Y способствует доступности хроматина для основных факторов транскрипции, специфичных для определенного типа клеток.

.

Мол. Ячейка

55

,

708

—

722

.

Поддон

Y.

,

Ballance

H.

,

Meng

H.

, et al. (

2020

).

12-часовая регуляция потока генетической информации с помощью XBP1

.

PLoS Biol.

18

,

e3000580

.

Раз

г.

(

2012

).

Возникновение даосизма: создание традиции (1-е изд.)

.

Лондон: Рутледж.

Санчес-Гурмачес

J.

,

Guertin

D.A.

(

2014

).

Клоны адипоцитов: прослеживание происхождения жира

.

Биохим. Биофиз. Acta

1842

,

340

—

351

.

Seney

M.L.

,

Cahill

K.

,

Enwright

J.F.

3rd, et al. (

2019

).

Суточные ритмы экспрессии генов в префронтальной коре при шизофрении

.

Nat. Commun.

10

,

3355

.

Такахаши

Дж.С.

(

2017

).

Транскрипционная архитектура циркадных часов млекопитающих

.

Nat. Преподобный Жене.

18

,

164

—

179

.

Табен

П.Ф.

,

Вестермарк

P.O.

(

2014

).

Обнаружение ритмов во временных рядах с помощью RAIN

.

J. Biol. Ритмы

29

,

391

—

400

.

Thuerauf

D.J.

,

Marcinko

M.

,

Belmont

P.J.

, et al. (

2007

).

Влияние изоформ-специфических характеристик ATF6α и ATF6β на экспрессию гена стрессового ответа эндоплазматического ретикулума и жизнеспособность клеток

.

J. Biol. Chem.

282

,

22865

—

22878

.

Вестермарк

P.O.

,

Герцель

H.

(

2013

).

Механизм генерации 12-часового ритма по циркадным часам

.

Отделение сотовой связи

3

,

1228

—

1238

.

Wilcockson

D.

,

Zhang

L.

(

2008

).

Циркатидальные часы

.

Curr. Биол.

18

,

R753

—

R755

.

Yoshida

H.

,

Oku

M.

,

Suzuki

M.

и др. (

2006

).

pXBP1 (U), кодируемая в пре-мРНК XBP1, негативно регулирует активатор ответа развернутого белка pXBP1 (S) в стрессовой реакции ER

млекопитающих.

J. Cell Biol.

172

,

565

—

575

.

Zhang

R.

,

Lahens

N.F.

,

Ballance

H.I.

и др. (

2014

).

Атлас экспрессии циркадных генов у млекопитающих: значение для биологии и медицины

.

Proc. Natl Acad. Sci. США

111

,

16219

—

16224

.

Zhu

B.

,

Dacso

C.C.

,

O’Malley

B.W.

(

2018

).

Открытие Musica Universalis клетки: краткая история биологических 12-часовых ритмов

.

J. Endocr. Soc

.

2

,

727

—

752

.

Zhu

B.

,

Gates

L.A.

,

Stashi

E.

и др. (

2015

).

Коактиватор-зависимые колебания доступности хроматина диктуют амплитуду циркадных генов посредством загрузки REV-ERB

.

Мол. Ячейка

60

,

769

—

783

.

Zhu

B.

,

Zhang

Q.

,

Pan

Y.

и др. (

2017

).

Клеточно-автономные 12-часовые часы млекопитающих координируют метаболические и стрессовые ритмы

.

Cell Metab.

25

,

1305

—

1319

.e9.

Zhu

X.

,

Wang

Y.

,

Pi

W.

и др. (

2012

).

NF-Y привлекает как активатор транскрипции, так и репрессор для модуляции тканеспецифической экспрессии гена γ-глобина

, специфичной для тканей и стадии развития.

PLoS One

7

,

e47175

.

© Автор (ы) (2020). Опубликовано Oxford University Press от имени Journal of Molecular Cell Biology , IBCB, SIBS, CAS.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License (http: // creativecommons.org / licenses / by / 4.0 /), который разрешает неограниченное повторное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

Сяодун Чжу | ИДЕИ / RePEc

Личные данные

Имя: Сяодун

Отчество:

Фамилия: Zhu

Суффикс:

Короткий идентификатор RePEc: pzh53

http: // www.Economics.utoronto.ca/xzhu

Экономический факультет Университет Торонто 150 Сент-Джордж-стрит Торонто, Онтарио M5S 3G7 Канада

1-416-978-7134

Окончание: 1991 Экономический факультет; Чикагский университет (от RePEc Genealogy)

Результаты исследований

Перейти к: Рабочие документы Статьи Программное обеспечение

Рабочие документы

Чаоран Чен, Ашике Хабиб и Сяодун Чжу, 2021 год.« Финансы, эндогенный TFP и неправильное распределение »,
Рабочие бумаги
tecipa-690, Университет Торонто, факультет экономики.

Вэнь Яо и Сяодун Чжу, 2020 г.
« Структурные изменения и совокупные колебания занятости в Китае »,
Рабочие бумаги
tecipa-671, Университет Торонто, факультет экономики.

Тунтун Хао и Руйци Сун, Тревор Томбе и Сяодун Чжу, 2020.
« Влияние миграционной политики на рост, структурные изменения и региональное неравенство в Китае »,
Рабочие бумаги
tecipa-659, Университет Торонто, факультет экономики.

Хао, Тунтун и Сун, Руйци и Томбе, Тревор и Чжу, Сяодун, 2020.
« Влияние миграционной политики на экономический рост, структурные изменения и региональное неравенство в Китае »,
Журнал монетарной экономики, Elsevier, vol. 113 (C), страницы 112-134.

Вэнь Яо и Сяодун Чжу, 2018 г.
« Структурные изменения и совокупные колебания занятости в Китае и США »,
Рабочие бумаги
tecipa-600, Университет Торонто, факультет экономики.

Сяодун Чжу, 2018.
« Изменяющаяся тень банковской системы Китая «,
Рабочие бумаги
tecipa-605, Университет Торонто, факультет экономики.

Сяодун Чжу, Цзюаньи Сю и Юн Ван, 2016 г.
« Структурные изменения и динамика реального обменного курса между Китаем и США »,
Документы встречи 2016 г.
1010, Общество экономической динамики.

Тревор Томбе и Сяодун Чжу, 2015 г.
« Торговля, миграция и производительность: количественный анализ Китая «,
Рабочие бумаги
tecipa-542, Университет Торонто, факультет экономики.

Сяодун Чжу и Тревор Томбе, 2015 г.
« Разница в торговле, миграции и региональных доходах: данные из Китая »,
Документы заседаний 2015 г.
1534, Общество экономической динамики.

Сяодун Чжу и Тревор Томбе, 2014 г.
« Либерализация торговли, внутренняя миграция и различия в доходах в регионах: данные из Китая »,
Документы встречи 2014 г.
490, Общество экономической динамики.

Сяодун Чжу, Цзюаньи Сю и Юн Ван, 2014 г.
« Структурные изменения и динамика реального обменного курса »,
Документы встречи 2014 г.
1197, Общество экономической динамики.

Лорен Брандт, Тревор Томбе и Ксиадонг Чжу, 2012 г.
« Онлайн-приложение к» Факторным рыночным искажениям во времени, пространстве и секторах в Китае «,»
Интернет-приложения
11-95, Обзор экономической динамики.

Сяодун Чжу, Тревор Томбе и Лорен Брандт, 2011 г.
« Фактор рыночных искажений во времени, пространстве и секторах в Китае »,
Документы заседаний 2011 г.
1301, Общество экономической динамики.

Brandt, Loren & Zhu, Xiaodong, 2010.« Учет роста Китая »,
Документы для обсуждения IZA
4764, Институт экономики труда (ИЗА).

Деннис Тао Ян и Сяодун Чжу, 2009 г.
« Модернизация сельского хозяйства и долгосрочный рост ,»
Рабочие бумаги
tecipa-376, Университет Торонто, факультет экономики.

Сяодун Чжу и Деннис Тао Ян, 2007.
« Модернизация сельского хозяйства и долгосрочный рост ,»
Документы встречи 2007 г.
679, Общество экономической динамики.

Ян, Деннис Т.И Чжу, Сяодун, 2010.
« Модернизация сельского хозяйства и долгосрочный рост ,»
Документы для обсуждения IZA
5239, Институт экономики труда (ИЗА).

Деннис Тао Ян и Сяодун Чжу, 2013 г.
« Модернизация сельского хозяйства и долгосрочный рост ,»
Рабочие бумаги
tecipa-472, Университет Торонто, факультет экономики.

Хью Ллойд-Эллис и Сяодун Чжу, 2004 г.
« Использование информации о финансовых рынках для улучшения фискальной политики Канады »,
Рабочий документ
1041, экономический факультет Королевского университета.

Диего Рестучча и Деннис Тао Ян и Сяодун Чжу, 2003 г.
« Сельское хозяйство и совокупная производительность: количественный межстрановой анализ »,
Рабочие бумаги
diegor-03-01, Университет Торонто, факультет экономики.

Хув Ллойд-Эллис, Шицян Чжан и Сяодун Чжу, 2001.
« Налоговое сглаживание со стохастическими процентными ставками: переоценка финансового наследия Клинтона »,
Cahiers de recherche CREFE / CREFE Рабочие документы
125, CREFE, Университет Квебека в Монреале.

Lloyd-Ellis, Huw & Zhan, Shiqiang & Zhu, Xiaodong, 2005.
« Налоговое сглаживание со стохастическими процентными ставками: переоценка финансового наследия Клинтона »,
Журнал денег, кредита и банковского дела, Blackwell Publishing, vol. 37 (4), страницы 699-724, август.

Хью Ллойд-Эллис и Сяодун Чжу, 2000 г.
« Фискальные шоки и управление фискальными рисками »,
Cahiers de recherche CREFE / CREFE Рабочие документы
108, CREFE, Университет Квебека в Монреале.

Ян, Деннис Тао и Чжу, Сяодун, 2000 г.
« Экономические структурные изменения и семейные инвестиции в детей »,
Рабочие бумаги
00-20, Университет Дьюка, факультет экономики.

Алоизиус Сиоу и Сяодун Чжу, 1998.
« Дифференциальная плодовитость и родительские инвестиции с учетом гендерного фактора »,
Рабочие бумаги
siow-99-03, Университет Торонто, факультет экономики.

Лорен Брандт и Сяодун Чжу, 1997.
« Децентрализация и макроэкономические последствия обязательств перед государственными фирмами »,
Серия рабочих документов Института Уильяма Дэвидсона
54, Институт Уильяма Дэвидсона при Мичиганском университете.
repec: ags: quedwp: 273511 не указан в IDEAS

repec: vpi: wpaper: e07-3 не указан в IDEAS

Статьи

Вэнь Яо и Сяодун Чжу, 2021 г.
« Структурные изменения и совокупные колебания занятости в Китае »,
Международное экономическое обозрение, Департамент экономики, Пенсильванский университет и Институт социальных и экономических исследований Университета Осаки, т. 62 (1), страницы 65-100, февраль.

Чжу, Сяодун, 2021 г.» Изменяющаяся тень банковской системы Китая «,
Журнал сравнительной экономики, Elsevier, vol. 49 (1), страницы 135-146.

Хао, Тунтун и Сун, Руйци и Томбе, Тревор и Чжу, Сяодун, 2020.
« Влияние миграционной политики на экономический рост, структурные изменения и региональное неравенство в Китае »,
Журнал монетарной экономики, Elsevier, vol. 113 (C), страницы 112-134.

Тревор Томбе и Сяодун Чжу, 2019 г.
« Торговля, миграция и производительность: количественный анализ Китая »,
Американский экономический обзор, Американская экономическая ассоциация, т.109 (5), страницы 1843-1872, май.

Лорен Брандт, Тревор Томбе и Ксиадонг Чжу, 2013 г.
« Фактор рыночных искажений во времени, пространстве и секторах в Китае »,
Обзор экономической динамики, Elsevier для Общества экономической динамики, вып. 16 (1), страницы 39-58, январь.

Сяодун Чжу, Тревор Томбе и Лорен Брандт, 2011 г.
« Фактор рыночных искажений во времени, пространстве и секторах в Китае »,
Документы заседаний 2011 г.
1301, Общество экономической динамики.

Лорен Брандт, Тревор Томбе и Ксиадонг Чжу, 2012 г.
« Онлайн-приложение к» Факторным рыночным искажениям во времени, пространстве и секторах в Китае «,»
Интернет-приложения
11-95, Обзор экономической динамики.

Лорен Брандт, Тревор Томбе и Ксиадонг Чжу, 2012 г.
« Код и файлы данных для» Факторных рыночных искажений во времени, пространстве и секторах в Китае «,»
Компьютерные коды
11-95, Обзор экономической динамики.

Лорен Брандт, Тревор Томбе и Сяодун Чжу, 2012 г.« Фактор рыночных искажений во времени, пространстве и секторах в Китае »,
Рабочие бумаги
262012, Гонконгский институт монетарных исследований.

Ян, Деннис Тао и Чжу, Сяодун, 2013 г.
« Модернизация сельского хозяйства и долгосрочный рост »,
Журнал монетарной экономики, Elsevier, vol. 60 (3), страницы 367-382.

Деннис Тао Ян и Сяодун Чжу, 2009 г.
« Модернизация сельского хозяйства и долгосрочный рост ,»
Рабочие бумаги
tecipa-376, Университет Торонто, факультет экономики.

Сяодун Чжу и Деннис Тао Ян, 2007.
« Модернизация сельского хозяйства и долгосрочный рост ,»
Документы встречи 2007 г.
679, Общество экономической динамики.

Ян, Деннис Т. и Чжу, Сяодун, 2010 г.
« Модернизация сельского хозяйства и долгосрочный рост ,»
Документы для обсуждения IZA
5239, Институт экономики труда (ИЗА).

Деннис Тао Ян и Сяодун Чжу, 2013 г.
« Модернизация сельского хозяйства и долгосрочный рост ,»
Рабочие бумаги
tecipa-472, Университет Торонто, факультет экономики.

Сяодун Чжу, 2012 г.
« Понимание роста Китая: прошлое, настоящее и будущее »,
Журнал экономических перспектив, Американская экономическая ассоциация, т. 26 (4), страницы 103-124, Fall.

Сяодун Чжу, 2009 г.
« Комментарий к потенциальному объему производства в быстро развивающейся экономике: пример Китая и сравнение с США и Европейским союзом »,
Обзор, Федеральный резервный банк Сент-Луиса, т. 91 (июл), страницы 343-348.

Restuccia, Diego & Yang, Dennis Tao & Zhu, Xiaodong, 2008.« Сельское хозяйство и совокупная производительность: количественный межстрановой анализ »,
Журнал монетарной экономики, Elsevier, vol. 55 (2), страницы 234-250, март.

Lloyd-Ellis, Huw & Zhan, Shiqiang & Zhu, Xiaodong, 2005.
« Налоговое сглаживание со стохастическими процентными ставками: переоценка финансового наследия Клинтона »,
Журнал денег, кредита и банковского дела, Blackwell Publishing, vol. 37 (4), страницы 699-724, август.

Лорен Брандт и Сяодун Чжу, 2003 г.» Что беспокоит Китай? ,»
Регион, Федеральный резервный банк Миннеаполиса, т. 17 (декабрь), страницы 48-54,56-59.

Алоизиус Сиоу и Сяодун Чжу, 2002.
« Дифференциальная плодовитость и гендерные родительские инвестиции в здоровье »,
Обзор экономической динамики, Elsevier для Общества экономической динамики, вып. 5 (4), страницы 999-1024, октябрь.

Ллойд-Эллис, Хув и Чжу, Сяодун, 2001.
« Фискальные шоки и управление фискальными рисками ,»
Журнал монетарной экономики, Elsevier, vol.48 (2), страницы 309-338, октябрь.

Brandt, Loren & Zhu, Xiaodong, 2001.
« Мягкие бюджетные ограничения и инфляционные циклы: позитивная модель макродинамики в Китае во время переходного периода »,
Журнал экономики развития, Elsevier, vol. 64 (2), страницы 437-457, апрель.

Лорен Брандт и Сяодун Чжу, 2000.
« Перераспределение в децентрализованной экономике: рост и инфляция в Китае в условиях реформы »,
Журнал политической экономии, University of Chicago Press, vol.108 (2), страницы 422-451, апрель.

Сиоу, Алоизиус и Чжу, Сяодун, 1997.
« Создание заводов и фирм ,»
Журнал экономической динамики и управления, Elsevier, vol. 22 (1), страницы 141-178, ноябрь.

Чжу, Сяодун, 1995 г.
« Эндогенное использование капитала, усилия инвестора и оптимальная налогово-бюджетная политика »,
Журнал монетарной экономики, Elsevier, vol. 36 (3), страницы 655-677, декабрь.

Чжу, Сяодун, 1992.
« Оптимальная фискальная политика в модели стохастического роста »,
Журнал экономической теории, Elsevier, vol.58 (2), страницы 250-289, декабрь.

Программные компоненты

Лорен Брандт, Тревор Томбе и Сиадонг Чжу, 2012 г.
« Код и файлы данных для» Факторных рыночных искажений во времени, пространстве и секторах в Китае «,»
Компьютерные коды
11-95, Обзор экономической динамики.

Дополнительная информация

Области исследований, статистика, верхние позиции, если таковые имеются.

Статистика

Доступ
и статистика скачивания по всем позициям

Рейтинг

Этот автор входит в 5% лучших авторов по следующим критериям:

Средняя оценка в рейтинге

Количество отдельных произведений, взвешенных по рекурсивному импакт-фактору

Количество отличительных работ, взвешенное по количеству авторов и рекурсивным импакт-факторам

Число цитирований, дисконтированных по возрасту цитирования

Количество цитат, взвешенное с помощью простого импакт-фактора

Количество цитирований, взвешенное с помощью простого импакт-фактора, дисконтированное по возрасту цитирования

Количество цитат, взвешенное с помощью рекурсивного импакт-фактора

Число цитирований, взвешенное по рекурсивному импакт-фактору, дисконтированное по возрасту цитирования

Число цитирований, взвешенное по количеству авторов, с учетом возраста цитирования

Количество цитирований, взвешенное по количеству авторов и простым импакт-факторам

Количество цитирований, взвешенное по количеству авторов и простым импакт-факторам, с учетом возраста цитирования

Количество цитирований, взвешенное по количеству авторов и рекурсивным импакт-факторам

Число цитирований, взвешенное по количеству авторов и рекурсивным импакт-факторам, с учетом возраста цитирования

Количество зарегистрированных цитирующих авторов, взвешенное по рангу (макс.1 на автора)

Количество страниц журнала, взвешенное с помощью простого импакт-фактора

Количество страниц журнала, взвешенное с помощью рекурсивного импакт-фактора

Количество страниц журнала, взвешенное по количеству авторов и простым импакт-факторам

Количество страниц журнала, взвешенное по количеству авторов и рекурсивным импакт-факторам

Количество просмотров тезисов в сервисах RePEc за последние 12 месяцев

Количество загрузок через службы RePEc за последние 12 месяцев

Количество просмотров тезисов в сервисах RePEc за последние 12 месяцев, взвешенное по количеству авторов

Количество загрузок через службы RePEc за последние 12 месяцев, взвешенное по количеству авторов

Оценка цитируемости по Евклиду

Размах цитирования по полям

Ву-Индекс

Запись выпускников

Сеть соавторов на CollEc

НЭП Поля

NEP — это служба объявлений о новых рабочих документах с еженедельным отчетом по каждой из многих областей.У этого автора в нэпе анонсирована 21 статья. Это поля, отсортированные по количеству объявлений вместе с датами. Если автор указан в справочнике специалистов данной области, также предоставляется ссылка.

NEP-TRA: Transition Economics (11) 2010-02-27 2010-03-06 2012-12-06 2015-02-28 2015-06-27 2015-12-08 2016-10-23 2018- 04-30 2018-05-21 2018-09-03 2020-03-09. В списке авторов

NEP-CNA: Китай (8) 2010-02-27 2015-06-27 2015-12-08 2018-04-30 2018-05-21 2018-09-03 2020-03-09 2020-08- 10.В списке авторов

NEP-MAC: Макроэкономика (8) 2010-02-27 2010-03-06 2018-04-30 2018-05-21 2018-09-03 2020-03-09 2020-08-10 2021-03- 01. В списке авторов

NEP-FDG: Финансовое развитие и рост (6) 2009-10-24 2010-02-27 2010-03-06 2010-10-30 2013-01-26 2021-03-01. В списке авторов

NEP-DEV: Разработка (5) 2003-09-08 2009-10-24 2010-02-27 2010-10-30 2013-01-26. В списке авторов

NEP-EFF: Эффективность и производительность (5) 2003-10-20 2007-11-17 2010-02-27 2010-03-06 2015-06-27.В списке авторов

NEP-AGR: Экономика сельского хозяйства (4) 2003-10-20 2009-10-24 2010-10-30 2013-01-26

NEP-OPM: Макроэкономика открытой экономики (4) 2015-02-28 2016-10-23 2018-04-30 2018-09-03

NEP-DGE: динамическое общее равновесие (3) 2000-03-13 2007-11-17 2021-03-01

НЭП-МИГ: Экономика миграции людей (3) 2015-06-27 2015-12-08 2020-03-09

НЭП-ФМК: Финансовые рынки (2) 2000-03-13 2006-03-11

НЭП-ГЕО: Экономическая география (2) 2015-06-27 2020-03-09

NEP-INT: Международная торговля (2) 2015-06-27 2015-12-08

NEP-LAB: Экономика труда (2) 1999-07-28 2020-03-09

NEP-PBE: Общественная экономика (2) 2000-03-13 2006-03-11

НЭП-БАН: Банковское дело (1) 2018-05-21

NEP-CBA: Центральный банк (1) 2018-05-21

NEP-CFN: Корпоративные финансы (1) 2021-03-01

NEP-DEM: Демографическая экономика (1) 2020-03-09

NEP-HIS: История бизнеса, экономики и финансов (1) 26.01.2013

NEP-PUB: Государственные финансы (1) 2000-03-13

NEP-TID: Technology & Industrial Dynamics (1) 2020-08-10

Исправления

Все материалы на этом сайте предоставлены соответствующими издателями и авторами.Вы можете помочь исправить ошибки и упущения. Для получения общей информации о том, как исправить материал в RePEc, см. Эти инструкции.

Чтобы обновить списки или проверить цитаты, ожидающие утверждения, Сяодун Чжу должен войти в службу RePEc Author.

Чтобы внести исправления в библиографическую информацию о конкретном элементе, найдите контактную информацию по техническим вопросам на странице резюме этого элемента. Там также подробно описано, как добавлять или исправлять ссылки и цитаты.

Чтобы связать разные версии одного и того же произведения, у которых разные названия, используйте эту форму.Обратите внимание: если версии имеют очень похожий заголовок и находятся в профиле автора, ссылки обычно создаются автоматически.

Обратите внимание, что фильтрация большинства исправлений с помощью различных сервисов RePEc может занять пару недель.

Zhu’s Zhang-zhung Glossary — Tibetological

Ниже приводится текст раздела Zhang-zhung / тибетского языка.
Sgra yi don sdeb snang gsal sgron me by Zhu yi Rnal ‘byor Nyi ma grags pa. В первую очередь он основан на версии A, но
варианты также поставляются из версии B (которая здесь заключена в
круглые скобки).Сокращенно
варианты написания буквы A, написанной курсивом , здесь не указываются. Здесь мы избавились от всяких знаков препинания. Имейте в виду, что где у нас здесь
сложил ZZ прямо поверх тибетского эквивалента в оригинальных текстах
часто неясно, как должны быть разделены «слова», и мы, возможно, сделали
некоторые ошибки. Хотя это
материал уже был помещен в алфавитный глоссарий
Хаарх, мудрость хранить эту базу данных в исходном порядке должна стать
очевидно после его использования.Похоже, что это
вероятно, что некоторые из предложений были лично составлены Чжу с
выразить цель проиллюстрировать большее количество употреблений слов чжан-шунг, поскольку он
поняли их, но эти слова, скорее всего, будут лучше поняты в их
оригинальные контексты. Принимая во внимание
намерения автора / составителя 17-го века (? см. ниже), это не
удивительно найти определенные тенденции к «тибетизации» и «санскритизации»
на работе. (Это не означает, что они не могли быть найдены в некоторых из
его исходники; безусловно, многие из «санскритизмов» существовали раньше.) Обратите внимание на использование слогов gyi и bran в строках ZZ, которые я считаю
примеры «тибетизации». В
Санскритские слова, найденные здесь, почти все неизвестны Mdzod-phug . Возможно, что у ZZ были заимствования прямо из санскрита,
но я думаю, что это маловероятно, что они вернутся в ранние времена, учитывая
факт их редкости (их не больше трех-четырех) в Мдзод-фуг .

Колофон упоминает двух своих учителей:
(Mkhas-grub) Blo-gros-rgyal-mtshan и (Mkhas-mchog) Rgyal-ba-‘od-zer.

Свой
имя дано в колофоне как Zhu-yi Rnal-‘byor Nyi-ma-grags-pa.

Его свидания
были приведены в одной из публикаций, перечисленных ниже как (1616-1670).

Согласно
Самтен Кармай, его комментарий, сделанный во время конференции в Осаке, это ошибка
идентифицировать автора глоссария с настоятелем Сман-ри, у которого было имя
Ньи-ма-грагс-па. Настоятель Сман-ри
не принадлежал к семье Чжу.
Одному Ньи-ма-грагс-па датируется 1853 год в Квэрне,
«Хронологический», нет.203.

Биография хоть раз
существовал! См. YTKC, стр. 1101: чжу ньи ма грагс па данг мхан по бсод
nams blo gros dbang gi rgyal po’i skyes rabs le’u gcig /

Он появляется
один раз в тексте Brgyud-rim , в линии передачи библейской передачи Gzi-brjid . Это может дать ключ к разгадке его
знакомства. Вот полный
линия передачи, которая начинается с Blo-ldan-snying-po (р. 1360). Так как он находится в 10 поколениях
после Blo-ldan-snying-po (р. 1360) и Kun-grol-grags-pa (р.1700), что бы
По всей видимости, он родился примерно в 1530 году.

srang chung tshul khrims ye shes / [(Khrom-tshang) TSHUL KHRIMS YE SHES 253 II 477.1. См. 489 .]

rnam dag ‘od zer / [(Mkhas-grub) RNAM DAG’ OD ZER Также, (Sprul-sku). Работа в 260 393-406. 283 209-213. 253 II 403.5.]

des rig ‘dzin kun grol grags pa / (р. 1700)

Я
во введении к моему словарю Zhang-zhung:
последнее сообщение о датировке его автора Самтеном Кармаем, который, вероятно, заплатил
до сих пор наибольшее внимание к проблеме было обращено на то, что он был «бонпо-ученым.
неизвестной даты »(см. LZ iii).Я вспоминаю, как на конференции в Осаке в 1999 году Самтен Кармай
прокомментировал, что ошибочно отождествлять автора глоссария с
Настоятеля монастыря Сман-ри по имени Ньи-ма-грагс-па, так как последний не принадлежал
семье Чжу. Мы могли бы назначить
его где-то в первые десятилетия 18-го века, если он хочет быть
идентифицирован как Чжу Ньи-ма-грагс-па, который служил шестым настоятелем Храргана
Монастырь, основанный в 1699 г. (см. SBM 209).

Я привел цитаты из оригинальных отрывков из Mdzod-phug , когда это возможно (они были
помещены в сноски).

A. На содержании
в: L. Chandra, Indian Scripts in Tibet (Sata-pitaka Series vol. 297),
Нью-Дели, 1982, стр. 62-70, где
он имеет заголовок Sgra yi don brdeb snang gsal sgron me (прилагается
очевидно, выписка из Gzi brjid , перечисляющая 108 деяний Господа
Шенраб, стр. 70-73). В
Чжан-шунг / тибетский раздел можно найти на стр. 65a-69b. Есть довольно много исправлений, добавленных более чем одним
рукой (но не рукой оригинального писца).

Б. Содержится
в: Nyi ma grags pa, Zhu ston
(1616-1670), Sgra yi don sdeb snang gsal sgron me [= тибетский Zhang
Zhung Dictionary ], Дели, 1965, стр. 1-22, Zhang-zhung / Tibetan
раздел находится на стр. 6-21. Это
почти полностью уверен, что эта публикация была основана на тщательном
копирование содержимого текста А.
Между ними очень мало вариантов прочтения, но некоторые
тем не менее. Текст B часто
разделяет слова и фразы, хранящиеся вместе в тексте A, и в этом случае мы имеем
придерживался текста А.Текст B либо
принимает исправления, внесенные в текст A, или точно копирует текст A, включая
отметки его исправлений (сохранение их в виде исправлений).

Похвала
и молитва Великим Семьям и другим тибетским учителям.

Здесь
начинает двуязычный колофон к настоящей работе (содержащий имя автора и
намек на имя своего учителя):

Люди с широким кругозором
понимание сходит с ума от радости.

подписок
двуязычное заключительное посвящение произведения вместе с благоприятными стихами:

жес
sgra yi sdeb sbyor mthong ba don gsal ‘di / rmang po’i blo la phan snyoms te /
dkar phyogs hor zla drug pa’i tshes bcu la dge sbyor gyi thun mtshams su / zhu yi
rnal ‘byor nyi ma grags pas bkod pa’o // mu tsug smar ro // zhus so /

прочтение последней строчки, написанной от руки, не определено.Пытался быть осторожным, но извините, если я
внес какие-либо ошибки в процессе установки этого на компьютер. Я (еще) не расшифровал
вводные страницы, которые много говорят о языках в целом.

приложение: общение с Самтеном Г. Кармаем:

Последнее слово Самтена Кармая о датировке его автора.
который до сих пор, вероятно, уделял этой проблеме больше всего внимания, так это то, что он был
«Бонпонский ученый неизвестной даты» (см. LZ iii). Я вспоминаю на
конференции в Осаке в 1999 году, Самтен Кармай отметил, что ошибочно
отождествить автора словаря с настоятелем по имени Ньи-ма-грагс-па с
датируются 1616–1670 гг., поскольку последние не принадлежали к роду Чжу.(Эти
даты были освящены системой Библиотеки Конгресса США, поэтому они
часто повторяются, что, конечно, не обязательно делает их правильными.)
Мы могли бы отнести его где-то к первым десятилетиям 18 века,
если его следует идентифицировать как Чжу Ньи-ма-грагс-па, который служил шестым настоятелем
монастыря Храрган, основанного в 1699 г. (см. SBM 209). У меня также есть
обнаружил его (с именем Zhu-yas Nyi-ma-grags-pa) в линии передачи
для священного писания Gzi brjid, которое, по моим приблизительным подсчетам,
обнаруживают его гораздо раньше, около 1530 г. н.э., хотя это
трудно быть уверенным.Пока это не помогает нам сразу со знакомствами
проблема, мы должны отметить, что у нас есть еще одна короткая работа, которая очень
определенно работа того же автора. Он называется Dbal khyung nag po’i.
mngon rtogs, а имя автора — Zhu’i Rnal-‘byor
Ньи-ри-у [н] -жи. Когда имя Zhangzhung переводится на тибетский, оно читается как
Ньи-ма-грагс-па (см. CBK 38). Хорошая новость в том, что однажды мы сможем
решить эту проблему, поскольку мы знаем из библиографических источников, что
биография некоего Чжу Ньи-ма-грагс-па когда-то существовала и, таким образом, однажды может стать
доступно (см. YTKC 1109: zhu nyi ma grags pa dang mkhan po bsod nams blo gros
dbang gi rgyal po’i skyes rabs le’u gcig).

[1] Мдзод-фуг , конец гл. 3: ye snga la shu drung mu gung // stong
zhing bdag med g.yung drung mdzod // mi dod ma ming gyer mu ye // mi skye mi
‘gags bon gyi dbyings //

[2] Мдзод-фуг , гл. 3: dhe tur tha tse gyer mu ye // bdal pa chen po don gyi
dbyings //. Еще один отрывок
в гл. 3: тха тшан ди риджер
mu ye (var .: tha tsan di ro gyer mu ye) // thams cad ‘gyur med bon gyi dbyings
//

[3] Мдзод-фуг , гл.3: пу ри ка ла (вар .: су ри ка ла) экв. к Тиб. кун гжи ма
g.yos.

[4] Mdzod-phug : ti ni ces sni dang ra khyung (var .: ti ni ces sni dang ra
khyud) // de’i bar bdun rol mtsho yin //.

[5] Mdzod-phug : i dza spre ling (var .: i jam spre ling)… экв. к Тиб.
‘dzam bu gling. Сла Цог дум
(вар .: sla cog dum), экв. к Тиб. сог па’и дбыибс.

[6] Mdzod-phug : she lod rko pa za zi kham (вар .: она lod rko sangs za ra
кхам) // фаги шаргий лус зла гам стэ //.

[7] Mdzod-phug : u dug glang ra ling khri bing (вар .: u dug glang ra wi khri
pi) // эквив. к Тиб. сгра ми снян те гру бжи ла.

[8] Mdzod-phug : имеет ti ci cod zhing ri gyin (вариант: has sti ci tsang zhi ri
гыин). Эквив. к Тиб. запретить гланг
spyod de zlum po la.

[9] Mdzod-phug : a ‘dran rbad mar de khri bing (вариант: a’ dan rwang mar de
кри бинг). Эквив. к Тиб. Gser
gyi ri rab bang rim bzhi.

[10] Mdzod-phug читает se sto smar.У этой и исходящей строки есть pars. в
глава 5.

[11] Mdzod-phug : de phyi sad gyi mu rtse gyin (вар .: де byi sad kyi mu tse
гыин). Тиб. phyi rol lha yi rtse
са ни (вар .: пхи рол лха йи рцис ни).

[12] Mdzod-phug : ta ku kur ko ha pi rtsal (вар .: dku skur sko ha pi stsa
ля). Тиб. shing rta rtsub ‘dres
дга ‘баи тшал (вар .: шинг рта рцуб’ грес дга ‘баи тшал).

[13] Мдзод-фуг . он ма хи пи сла чжи смар (вар.: он ма привет па слас чжи
смар). Тиб .: йид ‘онг нямс дга’ са гжи бзанг.

[14] Mdzod-phug : di lod na nu shi khon ci (вар .: те лонг на нуб ше хон
ci). Тиб .: lho nub phya dang skos bar nas.

[15] Mdzod-phug : rtsal rang sad kyi du mun slas (вариант: rtsal rang sad kyi ngu
мун слас). Тиб .: mtshal ri lha yi
mdun sa yod.

[16] Мдзод-фуг , гл. 5: ti ni ces sni dang ra khyung (вар .: ti ni ces
сни данг ра кхьюд). Тиб.: de’i bar
бдун рол мтшо инь.

[17] Mdzod-phug : rma ni se stad snis cu (вариант: rma ni se tan snis cu; rmi ni
se tad sni cu). Тиб. Рма Ми Гронг
бдун.

[18] Mdzod-phug : tsa khri di cu wer zhi gyin (вар .: co khri de kyu wer zhi
гыин). Тиб. ‘Хор Ло Бсгюр Баи
rgyal po bdun.

[19] Мдзод-фуг , гл. 5: ri rbang bri ngam bi nga ci (вариант: ri rbang give ma bing
nga ci). Тиб .: ri rgyal bang rim
бжи йод де.

[20] Мдзод-фуг , гл.5. Эта строка состоит из слов, взятых из названий
жители первых двух из четырех террас (bang rim bzhi) горы.
Меру. Следующая строка такая же,
но жителей последних двух из четырех террас.

[21] Мдзод-фуг , гл. 1: дул панг спри чжи дму ри ргьюд (вар .: дю пханг спри жхим дму
ри ступенька). Тиб .: sprin dang khu
rlangs gzha ‘tshon gsal (вар .: sprin dang khug rlungs gzha’ tshon gsal).

[22] Мдзод-фуг , гл.1: tu thog gra jil mu ur rgyung (вар .: ту thog gra jil mu ud
ргён). Тиб .: thog dang ser ba
‘brug dang glog.

[23] Мдзод-фуг , комм. словарь .: она я манг тинг кха ро на. Тиб .: dkar ljang dmar sngo nag dang
хра.

[24] Mdzod-phug , глава 1: rnil rbad shang zur la bi skyir (вариант: rnil rwang shing zur
ла бе скайр). Tib: gangs ri nags
tshal g.ya ‘brag mtho (вар .: g.ya’ ri gangs brag nags tshal mtho).

[25] Мдзод-фуг , в одном месте есть скай рца (вар.скай мон) для тиб. рци шинг.

[26] Мдзод-фуг , гл. 1: слас чжи байо гтинг гё тшул кхил (вар. Слаас чжи байо
gting gyo tshul kyil). Тиб .: sa
gtsang chu bo khrus kyi rdzing.

[27] Мдзод-фуг , гл. 1: гу миньминь…
Тиб .: med khams stong pa’i…
Далее в той же главе: гу мун панин… (вар .: гу мун бани…). Тиб .: med khams stong pa’i…

[28] В единственном экземпляре Тиб. йод
хамс в Мдзод-фуг , в гл.1, ZZ sang rgyung (вар .: sangs rkyung).

[29] Мдзод-фуг , гл. 1: sang rgyung lig rkyel de gu rnil (вар .: sangs rgyung lig
rgyel de cu snis). Тиб .: цангс
сго яб ни шрид ла сбйор (вар .: поет по йаб ни шрид ла сбйор).

[30] Мдзод-фуг , гл. 1: ting zangs wer lig mi sdum (вариант: ting zangs wer zhi lig mi
сдум). Тиб .: chu lcam rgyal mo
шрид па’и ням (вар .: чу лькагс ргьял мо шрид па’и ням).

[31] Mdzod-phug , глава 1: sa cis hing ni cu snis
гяд (вар.: pa cis ting ning cu tse gyad). Тиб .: srid pa’i lcam dral bco brgyad do. Далее: pa ci hring ni cu snis gyad
(вар .: ba cis dhir ning cu snis gyad).
Тиб .: lcam dral bco brgyad bltams pa yin.

[32] Мдзод-фуг , гл. 1: ting ting gra ge ‘gi gar du. Тиб .: ltas ngan rgyal po dra bzang bshos (вар .: ltas ngan
rgyal po gra bzangs bshos).

[33] Мдзод-фуг , комм. словарь .: ge mun rgya wer rge ku tra. Тиб .: bdud dmu btsan rgyal brgyegs
[т.е. bgegs] ‘dre ste).мур ская
Тир Рти Баб ранг Ни. Тиб .: клу гнян
са бдаг ма ямс тэ.

[34] Мдзод-фуг , гл. 1: ре ‘даб (вар. Ре дха).
Тиб .: lto phye.

[35] Мдзод-фуг , гл. 1: кханг му (вар. Кха мунг). Тиб .: nag mo.

[36] Мдзод-фуг , гл. 1: rig tig zad tra ting zhi no (вар.: Rig tig zad dra ting)
жинг нет). Тиб .: zhing dang sa bon
chu gsum ltar. ба сдум ми сдум лиг
ne sum (вариация: ba sum mi sum lig ne sum).
Тиб .: пха данг ма дан шрид па’о.
да дрод де ку дму се ркьель (вар .: да дрод де ку дму си ркйи). Тиб .: де бжин ргю мтхун со сор скай.

[37] Мдзод-фуг , гл. 1: sad wer se sto gung mig smar (вариант: грустный wer sad do gung mig
смар). Тиб .: lha yi rgyal po khang
mtho (вар .: lha yi rgyal po’i khang bzang mtho).

[38] Эта строка повторяет одну
это уже появилось выше.

[39] di pang (вариант: ti bar) — варианты написания
в Мдзод-фуг .

[40] Мдзод-фуг , гл.5: ша
шинг гу дун ти га гун (вар .: ша шин гу дун ти цуг гунг). Тиб .: shes pa dgu ni sog pa’i mdzod
(см. также Sga ,
п. 374).

[41] Мдзод-фуг , гл. 5: ку шу гьер му та га ли (вар .: ку шу гьер му та ка
ли). Тиб .: kun gzhi ma g.yos bon
gyi klong.

[42] Мдзод-фуг , гл. 5: ka sang du tog sha shin dha (вар .: ka sang du tog sha shin
ргю). Тиб .: kun snang rtog pa
она па’и ргью.

[43] Мдзод-фуг , гл.5: gyi bag gyer mu sha shin nes (вариант: ti pag byer mu sha shin nis). Тиб .: мешок chags bon du shes sogs [вар .:
сог] гниис.

[44] Мдзод-фуг , гл. 5: тиг та кри це ти ку шин (вар .: тиг ти кри ко ти кун шин). Тиб .: rig pa’i sems ni kun shes te.

[45] Мдзод-фуг , гл. 5: gyer ci yo yong sbu gung smar (вар.: P gyer ci yi yod snu
гунг смар). Тиб .: bon can yongs
kyi snod du bzang.

[46] Mdzod-phug , первая строка гл.6: ti byung nga drug cud shel ni. Тиб .: ‘byung ba lnga yi bcud bstan pa.

[47] Мдзод-фуг , гл. 6.Ли гланг нэ ньи тин слас чжи (вар .: ли кланг ни ньи тинг
Слас Чжи). Тиб .: rlung sgra me nyi
чу зла данг.

[48] Мдзод-фуг , гл. 6: хара нга наркотик ку шел ни (вар. Хара нга наркотик чуд шел
ni). Тиб .: ye shes lnga yi bcud
bstan pa.

[49] Мдзод-фуг , гл. 6: ми ‘дод ма кунг ха ра ван (вариант: ми’ дод му куд ха ра
Ван).Тиб .: mi skye i ‘gags (var .:
‘gag) ye shes bcud.

[50] rkye lig tha tshon khi khar ni
(вар .: ркья лиг та цон кир кар ни).
Тиб .: snang srid thams cad kun gsal la.

[51] Мдзод-фуг , гл. 6: та дрод ми миг ха ра бкуд (вариация: да дрод ма мин ха ра
жвачка). Тиб .: звон бжин мед па йе шес бкуд.

[52] Слова в этих последних двух строках,
а также следующие четыре строки взяты из Mdzod-phug , начало гл. 8.

[53] Мдзод-фуг , гл.8: mung khri us gri du mig ni. Тиб .: mngan sems gdug sems log par lta.

[54] Мдзод-фуг , гл. 8: праг се кун мун кун мун ви сом ни (вариант: праг се кун мун цо
сомни; var .: brag se ku min wi som ni).
Тиб .: srog gcod rku dang log par g.yen.

[55] Мдзод-фуг , гл. 8: клунг цанг аг цер ти пра дзан (вар .: клунг це аг цер ти пра дзан). Тиб .:; var .: klung tsa ag tsir ti pra
дзам). Тиб .: tshig rtsub ngag
‘чал пхра мардзун.

[56] Мдзод-фуг , гл.8: ньям нуг ти кхор са цуг тур (вар. Нью ма нуг ти кхор са цуг
дун). Тиб .: sbyor bas ‘khor ba’i sa bon’ deb.

[57] Это один отрывок, который я прочитал.
отличается от текста B и от Haarh.
Я перевожу это так: «Болезненное психическое состояние (phra rgyas nyon
mongs) испорченной морали сажает дерево возрождения ада ». Хаарх читается так, как будто па де сму я означает цхул кхримс , где я читал, это означает цхул.
Кримс Нямс . Текст B выглядит так, как будто a pra соответствует nyams phra (это правда, что rgyas в phra
rgyas трудно разобрать в тексте A).См. Mdzod-phug , гл. 8:
са де сма йе а пра лгйам (вар .: са де смра йе и бра льгйам) // та ланг ду
ти та ча дзун (вар .: та ланг ду ти та гья дзун). Тиб .: tshul khrims nyams zhing phra rgyas dug // blang dor
dmyal ba’i bskyed shing ‘dzugs (вар .: tshul khrims mnyams shig phra rgyas’ dug
// бланг дор дмял бай скайед шинг ‘кувшины).

[58] Эти последние два слова встречаются в Mdzod-phug , гл. 8, в начале двух
последовательные строки.

[59] Мдзод-фуг , гл.8: ло сун тха инь (вариация: ло сдум тха мин). Тиб .: blo rmug thabs zad.

[60] Мдзод-фуг , гл. 8: я мин дуд кхун ти пра лгьям // тор чи тха чил ма нинг чжи
(вар .: я мин дю кхун ти пра лгйам
// tor tsi tha chil ma ni zhi).
Тиб .: log par ‘khrul ba phra rgyas dug // nor zhing’ chal pa mi bde’i
гжи.

[61] Мдзод-фуг , гл. 8 (часть на колесе
life ‘): mog ci shang ze ma mig
gyin (вар .: mog ci shang ze ma mig min; вар .: mgo ci shang ze ma mig min).Тиб .: ма риг рган мо лонг ма ‘дра.

[62] Мдзод-фуг , гл. 8 (часть на колесе
жизнь ‘): du tor mug khor klung se
gyin (вар .: rdu tor mug khor klung se gyin). Тиб .: ‘дю байед рдза мхан бу мо’ дра (вар .: ‘дю байед рдзас
мхан бу фо ‘дра).

[63] Mdzod-phug , первая строка гл. 10: ti phung nga drug ‘gir cu gyin (var .:
ти пхунг нга наркотик ги ку гинь).
Тиб .: phung po lnga’i bye brag ston.

[64] Все предыдущие слова и
фразы извлечены из начала Мдзод-фуг гл.10. Следующие слова образуют серию терминов, взятых из
глава 10.

[65] Но Mdzod-phug имеет тиб. буровая установка в
соответствующее место.

[66] ‘u klung — это чтение в
соответствующее место в гл. 10 из Мдзод-фуг .

[67] Но в Мдзод-фуг , соответствующий тиб. это ро
mchog.

[68] Значение в Мдзод-фуг — это жам зе, и соотв. Тиб. является
рег бай.

[69] du lad (var.: nga lang) это
написание в соответствующем месте в Мдзод-фуг , гл. 10.

[70] Только одна версия отрывка Mdzod-phug читается как du snga, где
другие версии читают nga lnga & nga drug.

[71] Соответствующее место в Mdzod-phug читается как dpag med (но dpag med имеет
свой особый смысл в этом тексте, который можно было бы «перевести»).

[72] Это определенно основано на неправильном прочтении
строки в Mdzod-phug , где это может даже соответствовать rgya chung, а не rgya
че.

[73] Здесь определенно путаница,
так как nye lo (var. re lo, re long) соотв. to ‘dzin pa в Mdzod-phug , гл. 10.

[74] Соответствующий отрывок в Mdzod-phug читается как ga ga, а не ga ag, в
каждый случай.

[75] В Мдзод-фуг , ЗЗ соотв. к Тиб. нгаг чжи,
явно аг це.

[76] В Мдзод-фуг , ЗЗ соотв. к Тиб. джем тшиг
это явно ci glang (вар .: ci klung, ci klang).

[77] В Мдзод-фуг ЗЗ соотв. к Тиб. byams pa это
ясно tsha zhing (вар. tshad zheng), и там ZZ de nged (вар. de ded)
переведено bden pa.

[78] В Мдзод-фуг , тиб. mi ‘da’ явно соответствует.
на ЗЗ сма ду (вар. смад ча), а это тиб. Же сданг, что соотв. в ZZ hro
йе (вар .: дхо йе).

[79] В Мдзод-фуг ясно, что тиб. слово
соотв. to ZZ ‘gyu ri (вар.’ gyu ru) — это sgyu ma’i (или sgyu yi).

[80] В Mdzod-phug ясно, что ZZ rlab che (var.
glab ce) соотв. к Тиб. rgyag pa, тогда как ZZ rgya min соответствует. к
Тиб. ‘tshe ba.

[81] В Мдзод-фуг ясно, что тиб. ‘tshe ba
соотв. до ZZ rgya мин. Слова
следующие слова являются частью обсуждения слова ‘tshe ba, но это слова ZZ, используемые
в основной части тибетского текста без перевода.

[82] В Мдзод-фуг , ZZ пишется дил byil, а это
казалось бы соотв.нго ца хрел мед.

[83] Ин Mdzod-phug , ZZ ‘gu dreng (вар.’ Gu deng)
соотв. к Тиб. не rmis.

[84] Это пример создания двух
вещи из одного. Mdzod-phug здесь нечего переписывать. в сумку
йод. Там ZZ dhro tor (вар. Dho
тор), соотв. к Тиб. сумка мед.

[85] В Мдзод-фуг ZZ пишется как бури бро ха.

[86] Но Мдзод-фуг четко читается в соответствующем
место дпёд па, что существенно меняет значение.

[87] В Мдзод-фуг , тиб. sems dang mi ldan correp. к
ЗЗ кхри цуг ма инь (вар. Кри цуг ма инь).

[88] Мдзод-фуг : sngal zhug tad yul thang kun zhi (вар .: sngal zhug tad yud
тханг кун чжи; вар .: sngal zhum ta yud kun zhi). Тиб .: nyon mongs yid ni phyin ci log (но есть еще один
проблема с этим отрывком).

[89] Мдзод-фуг , гл. 12: я йонг ти тар тха цан гйин (вар. Я
йод ти тир та цан гынь). Тиб.:
Йонгс су та папа пйир ян кхамс.

[90] Мдзод-фуг , гл. 12:

khri tsan las sang ti pang ci /

лиг жур стонг чжи нам лу чи /

Кхрун Чжи Тха Чаб Бинг Нга Цир /

[S: khri tswan las sang ti bar ci /

лиг жур стонг жинг нам лу цинг /

кхрун чжи тха чаб бинг нга скайр /]

sems can las kyi dbang gis kyang /

‘джиг чагс stongs gnas bzhi’ byung ba /

бскал па чен по бжи ру ‘гюр
/

[91] Эта строка не в Mdzod-phug , а в тиб.stong pa nyid действительно происходит
там в гл. 13 с ZZ dmu har dmu tse (но проблематично), и мы действительно находим
также в гл. 13 тиб. bon ni thams cad stong pa соотв. кому: ZZ gyer zhi mu har.

[92] Мдзод-фуг , гл. 13: де ркйам дрин чибинг нга чи (вар .: ти
ркйам дрин гьи бинг нга ни). Тиб .:
дран па ные бар бжаг па бжис [вар .: бжи’и].

[93] Мдзод-фуг , гл. 13: тиг ти дю пур (вар. Тиг ти дю
пхур). Тиб .: ян даг губка ба.

[94] Мдзод-фуг, гл.13: zham ze tshas phrum bing nga ni (вар .:
чжан цзэ тшад бру бинг нга ни).
Тиб .: рдзу ‘прул рканг па бжи рнамс ни [вар .: кьи].

[95] Мдзод-фуг , гл. 13: nye lo du co (вар .: nye lo du
це). Тиб .: тинг ‘дзин рнам па.

[96] Мдзод-фуг , в соответствующем месте в г.
глава 13, имеет ZZ gyer ngor lgyum zhi bing nga (вар .: gyer ‘ong lgyum zhi bing
нга; var .: gyer dod lgyum zhi bing nga) для тиб. гшен раб лам бжи.

[97] Мдзод-фуг , гл.13: ход рцал гын ни ку сум па. Тиб .: mi ‘jigs stobs kyi bcu gsum
(вар .: mi ‘jigs stobs ni bcu gsum).

[98] Мдзод-фуг , гл. 13: тха руд льгюм чжи да гьяд ни (вар .: тха
юд льгюм жи сни гяд ни). Тиб .:
thar pa’i lam brgyad.

[99] Мдзод-фуг , гл. 13: du lod i dud. Тиб .: phyir mi ldog pa.

[100] Мдзод-фуг , гл. 13: мур ти пья нга (вариант: мур ти пхунг
нпо; var .: mur ti phyung ngo).
Тиб .: lan cig phyir ‘ong.

[101] Мдзод-фуг , гл. 13: льгюм чжи не кри. Тиб .: ргюн дю жугс па.

[102] Мдзод-фуг , гл. 13: у цуг ма мин бинг нга ни. Тиб .: тшад мед бжи йи мтшан нид
Стоун.

[103] Мдзод-фуг , гл. 13: mu tsug gyer no bu dun ni (вар .: му
цуг гыр но гу дан ни). Тиб .:
‘gyur med g.yung drung bon dag ni…

[104] Мдзод-фуг , гл. 13: нго ра де шин (вар .: до ра де шин;
var .: ngo ra de shi).Тиб .: позвонил
gis rig pa.

[105] gyer ngod ti ka bing nga ni (var .:
гьер дод ти ка бинг нга ни). Тиб .:
gshen rab kyis ni bden pa ste / bzhi.

[106] Мдзод-фуг , гл. 13: ню нар рду чи снис чи ни (вар .: рку
нар дзун ци нга наркотики ни; var .: rnyan ra ju ci drug snis ci). Тиб .: mi bsnyel ba yi gzungs dag ni /
бдун.

[107] Мдзод-фуг , гл. 13: mu gi nye lo gu dun ni (вар. Mu gi nye
lo gu dun ni; вар .: mu ge nye lo dgung dun ni).Тиб .: mthar gyi snyom par ‘jug pa ni / dgu.

[108] Мдзод-фуг , гл. 13: цхар чи ма мин бинг нга ни (вариант:
тшвар чи ма мин бинг нга ни).
Тиб .: мтшан ма мед пар снём ‘джуг па / бжи.

[109] Мдзод-фуг , гл. 13: ди ркьял шес ри бинг нга ни (вариант: ти
rgyam shes ri bing nga ni). Тиб .:
rgyun du gnas pa’i thugs rje ni / bzhi.

[110] Мдзод-фуг , гл. 13: тх чэ дэ ргью бинг нга ни. Тиб .: rtogs pa chen po’i lta ba ni /
бжи.

[111] Мдзод-фуг , гл. 13: mu pur ma mig sum pa’i gyin (вар .: му
par mi mig sum pa’i gyin). tib .:
bsrung du med pa’i dam tshig ni / gsum.

[112] Мдзод-фуг , гл. 13: de lhod pur ci bing nga ni (var .: de
ldong bur ci bing nga ni). Тиб .:
lhun gyis grub pa’i ‘phrin las ni / bzhi.

[113] Мдзод-фуг , конец гл. 16 (обратите внимание, что Mdzod-phug знает только 11 земель, а не
13 Чжу):

drung mu sa gzhi cu tse ni /

[S: drung mu sa zhi cu tse ni /]

г.Юнг Друнг Тэг Пай Са Бку Ни /

слэ чжи ти ни га га гынь /

dang po rab tu dga ‘ba’i sa /

ne sum ko tseng ma min ni /

[нэ сум кё тшанг ма мин ни]

[S: ne sum kyo tshangs ma yin ni /]

gnyis pa dri med shel gyi sa /

сум па кхир кар ‘ба ра ни /

[сумма па кхир кар бхара ни]

[S: sum pa’i khi khar ‘ba’ ra ni /]

gsum pa ‘od zer’ phro ba’i sa /

би нга кри тог те чи гынь /

[S: bing nga khri tog de ci giyn /]

бжи па пьяг ргья бсгюр баи са /

[S: bzhi pa phya rgya kun bsgyur sa /]

NGA Drug Du Pang Gyer Zhi Pur /

[S: nga drug gyir zhi du pur ni /]

lnga pa bon gyi sprin tshogs sdud /

[S: lnga ni bon gyi sprin tshogs sdud /]

Наркотик Snis de los Mu tog Ni /

Drug pa bde ldan rtogs pa’i sa /

snis tse tha yud mur ti slas /

[S: sna co tha yud mor ti slas /]

бдун па йид бжин кун жратва са /

сни гяд кё мин ка ша ни /

бргяд па ма чагс даг паи са /

[S: brgyad ni ma chags dag pa’i sa /]

gu dun gu ge tsag kor ni /

[S: gu dun gug tse tsag kor ni /]

dgu ni yi ge ‘khor lo’i sa /

ку тсе друнг му ка кю ни /

[S: cu co drung mu ka kyu ni /]

bcu pa mi ‘gyur g.юнг друнг са / [113]

[S: bcu pa ‘gyur med g.yung drung sa /]

у.е. тиг дю хор жи ла ни /

[S: cu tig du khir zhi la ni /]

de la gcig gi yar ‘phags pas /

[S: de las gcig ni yar ‘phags pa /]

bcu gcig kun tu ‘od kyi sa [‘ o] /

[114] Мдзод-фуг , гл.6:

ti pra sla tur dar ce ji /

zangs ti ‘bo la lug ti hab /

[S: te bra sla tur ta ra tse ji /

zangs ting ‘bo la lug ti hang /]

phra rab rdul dang rdul phran dang /

lcags chu ri bong lug dang glang /

[115] Мдзод-фуг , гл. 6:

ньи ‘кхор слэ тур пра мин чи /

пра мо заг ци сни тсе отруби /

[S: nyi khir sla tur bra min ci /

phra mo zag tsi sni tse bra /]

nyi zer rdul dang sro ma dang / +

[35] шиг ла [с] нас бскйед бдун гюр сор /

[116] Мдзод-фуг , гл.6:

pra tse ne cu bi nga tsa /

tsa кольцо bi nga weg ti ci /

[S: phran tse ni cu bing nga rtsa /

rtsa rang bing nga wi tig ci /]

сор тшигс ньи шурца бжи хру /

хру бжи ла ни гжу ‘дом банда /

[S: khru bzhi la ni gzhu gang ngo /]

[117] Мдзод-фуг , гл. 6:

из собак нга рау гланг гинь /

de dag lnga brgya rgyang grags yin /

[118] Мдзод-фуг, гл.6: de ni ti gyad ge dhim gyin (вар .: де ни
ти гяд га дхим гий). Тиб .: de
dag brgyad la dpag tshad gcig.

[119] Неясно, принадлежит ли шек. этому или предыдущему
коробка.

[120] Мдзод-фуг , гл. 6:

tog ci ra nis cu tse li /

tog tig ma min da yun ci /

[S: tig ci ri nas cu ce li /

тог тиг ма мин нга юн ци /]

скад цам бргья данг ньи шу ла /

skad cig ma ni yin par ‘dod /

[S: skad tsam brgya ni nyi shu la /

skad cig ma ni yin par ‘dod /]

[121] Мдзод-фуг , гл.13:

de na Drug cu ti tang ni /

ти тан ти ю дзаг сла сум /

[S: de ni drug ci ti tang ni /

ti tang ti yu dzag sla sum /]

de dag drug cu thang gcig ste /

тханг юд жаг зла сум ку ‘гюр /

[122] Мдзод-фуг , конец гл. 6: зла ри ньи чу ла лод тиг / ргью банда
ti par ti pre gyin / (var .: zla ri ni chu la lod tig / rgyu gang ti par ti bra
гыин /).Тиб .: zla ba bcu gnyis lo
gcig ste / gang po phar ni phyed phyed rtsi.

[123] Есть дополнительный неразборчивый
примечание в тексте A.

[124] Мдзод-фуг, гл. 3: дрод мин друнг
mu gyer mu ye (вар .: dod min drung mu gyer mu ye). Тиб .: скай мед g.yung drung bon gyi dbyings.

[125] Мдзод-фуг , гл. 4: Здесь проблема с текстом, но я верю
следует читать: lgyu tud tha tse ha ra wang. Тиб .: bdal pa chen po’i ye shes
sku (но в одном тексте строки были опущены, и казалось бы, что это
эта версия Zhu
следил!).

[126] Мдзод-фуг , гл. 3: пу ри ка ла (вар .: су ри
ка ла). Тиб .: кун гжи ма г.йос.

[127] Мдзод-фуг , гл. 3: dmu ri phyo sangs (вар.: Mu ri phyo sangs). Тиб .: мха ла гсал рдзогс.

[128] Мдзод-фуг , конец гл. 3: йе snga la shu. Тиб .: stong zhing bdag med.

[129] Mdzod-phug , имеет обороты (var. Ngur min) для
Тиб. brjod med.

[130] Мдзод-фуг , гл.3.

[131] Мдзод-фуг , гл. 4: ма цса ма мин ха ра ванг. Тиб .: mtshan ma mi ‘byung ye shes sku.

[132] Мдзод-фуг , гл. 4: ju slis go ro gyer mu gung (вариант: ju slig gu ro gyer mu
гунг). Тиб .: rdzu ‘phrul kun’ dus
bon gyi mdzod.

[133] Мдзод-фуг , начало гл. 4: ha dan ma hi ha ra wangs (вар .: ха дан
ма хи ха ра ван). Тиб .: ye nyid ma bcos ye shes sku.

[134] В Мдзод-фуг , phyi nu (или ta phyi nu ning) соотв.к тиб. phyi nang; тха
tog (или tha tig) в тиб. mtha ‘
dbus; kheng tse (вар .: khir co, keng dur, ging dur, khon tur, ken tung и т. д.)
к Тиб. kha gting.

[135] Но, поскольку эквивалент. Кен Тур
(и варианты написания) с тиб. kha gting встречается много раз в Mdzod-phug , я думаю, нам придется принять
Это. Кен Дур тоже казалось бы,
интуитивно, чтобы быть связанным со словом «центр» в индийском, иранском
языки ??

[136] Mdzod-phug дважды произносит ZZ как gen mur.

[137] Отрывок Мдзод-фуг является проблематичным, так как один
отрывок гласит Тиб. kha gting, а другой читает kha dog.

[138] Корреспондент. отрывок в Мдзод-фуг гласит: ЗЗ дог гэ (вар .: даг це).

[139] Корреспондент. отрывок в Мдзод-фуг гласит: ZZ ran ga (вар .: rnag).

[140] Мдзод-фуг , гл. 3: ти му яр тог друнг му гунг. Тиб .: кун ла доги мед г. юнг друнг мдзод.

[141] Мдзод-фуг , гл.4: тханг гунг шэ ри (вариант: тханг кун шес ри). Тиб .: thams cad mkhyen pa.

[142] Эти последние два слова извлечены из
две строчки в гл. 4 из Mdzod-phug . Тиб. mu med
это ZZ ma mig, а тиб. ‘byams yas есть ZZ phyod ye (вар .: phyo yi).

[143] Мдзод-фуг, гл. 3: Тиб. ngang nyid — это ZZ si la (var: si
lang).

[144] Мдзод-фуг, гл. 3: tha tshan di ri gyer mu ye (вариант: tha tsan di ro gyer mu ye). Тиб .: thams cad ‘gyur med bon gyi dbyings.

[145] Я думаю, что здесь Ду Чжи должен быть
переводится как в другом месте текста со значением bdag nyid. ZZ la shu встречается дважды с переводом
bdag med.

[146] Мдзод-фуг , гл. 1: dmu ting lig tur mu gung ni (вариант: dmu ting
lig tur mu gung ci; вар .: dmu ting
лиг тшур му гунг чи). Тиб .: нам
мха ‘гю мдог снанг шрид мдзод.

[147] Здесь текст A добавляет ZZ
отрывок ag sing yum, соответствующий тиб. нгаг снян грагс, но это не так
уверен, принадлежит ли он именно этому месту.

[148] В тексте A tsha добавляется над предыдущим
слог, из-за чего трудно понять, для чего он предназначен
заменять.

[149] Мдзод-фуг , гл. : Та ланг дю ти та ча дзун (вар .: та ланг дю ти та гья дзун). Тиб .: blang dor
дмял баи бскйед шинг дзугс.

[150] Мдзод-фуг, гл. 8: ньям нуг ти кхор са цуг тур (вар. Нью
ма нуг ти хор са цуг тунг). Тиб .:
sbyor bas ‘khor ba’i sa bon’ deb.

[151] Буква «n» записывается в обратной форме.

[152] Буква «n» записывается в обратной форме.

[153] Как где-то указал Хоффманн,
эти два последних имени божества на самом деле должны быть поменяны местами .

[154] В тексте А на самом деле нет
эквивалентности (и это верно для последних 5 строк глоссария,
тоже), что делает это предварительным! Это
Казалось бы, что sad za должно соответствовать lha mo ! Эта линия
весьма проблематичен и должен использоваться с большой осторожностью, поскольку ZZ может
не полностью соответствуетс тиб.

Исследовательская группа

Исследовательская группа свободнорадикальной химии и комбинированной токсикологии

Руководитель группы ： Чжу Бенцхань Лаборатория ： Государственная ключевая лаборатория химии окружающей среды и экотоксикологии

Исследовательская группа свободнорадикальной химии и комбинированной токсикологии

Доктор.Бен-Чжан Чжу в настоящее время является профессором Исследовательского центра экологических наук Китайской академии наук (CAS) и директором Объединенного института экологических наук Исследовательского центра экологических наук Китайской академии наук и Гонконгский баптистский университет. Доктор Чжу является лауреатом престижной премии NSFC «Выдающийся молодой ученый». Его основные области исследований — химия / токсикология свободных радикалов и механизм синергетической токсичности. Он опубликовал последовательно пять статей о Track-II в Proc.Natl. Акад. Sci. США ( PNAS ). В 2013 году он получил премию Китайской академии за выдающиеся достижения в области науки и технологий. Сейчас он входит в редколлегию «Химические исследования в токсикологии» и «Научный отчет ».

Научные интересы: Свободные радикалы и ионы переходных металлов Химия / токсикология; Механизм синергетической токсичности

Контакт ： Эл. Почта: [email protected]; Тел: 010-62849030

Доставка непроницаемых для клеток ДНК комплексов Ru (II) «выключатель света» предпочтительно в ядро живых клеток с помощью беспрецедентного метода ионного спаривания

Недавно мы обнаружили, что не только клетками, но, что более интересно и важно, ядерное поглощение [Ru (bpy) ₂ (dppz)] ²⁺ (bpy = 2,2′-бипиридин; dppz = дипиридо [3,2- a : 2 ‘, 3’- c ] феназин) был значительно усилен PCP и двумя другими структурно не связанными биохимическими агентами [классический разобщитель FCCP (карбонилцианид p — (трифторметокси) фенилгидразон) и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) толфенамовая кислота].Более того, энантиоселективная визуализация ядерной ДНК живых клеток наблюдалась между двумя хиральными формами комплексов Ru (II). Было обнаружено, что лежащий в основе молекулярный механизм связан с образованием новых липофильных и относительно стабильных комплексов ионных пар. Следовательно, образование ионных пар не повлияет на функциональные свойства [Ru (bpy) ₂ (dppz)] ²⁺, а только усилит его клеточное и ядерное поглощение (PCP может служить в качестве челночного носителя для [ Ru (bpy) ₂ (dppz)] ²⁺), который полностью отличается от подхода ковалентного конъюгации.Это первый отчет о беспрецедентном новом методе доставки ДНК-комплексов Ru (II), переключающих свет, в ядро живых клеток посредством ионного спаривания, который может служить многообещающим общим методом доставки живых клеток для других потенциально потенциально опасных клеток. биомедицински важные, но непроницаемые для клеток комплексы металлов.

Руководитель группы: Проф. Бен-Чжан Чжу

Член

Чжи-Го Шэн

Доцент

Na Qu

Доцент

Цзе Шао

Доцент

Ли Мао

Доцент

Чунь-Хуа Хуан

Доцент

Постдокторант

Fu-Rong Ren

2015

Си-Хуан Чао

2016

Студент

степень

Год

Хуэй-Ин Гао

т.Д.

2011

Бо Дхао

к.т.н.

2011

Чен Шен

к.т.н.

2012

Фэн Ли

т.Д.

2010

Линь-На Се

к.т.н.

2011

Дэн Сюй

к.т.н.

2012

Мяо Тан

т.Д.

2013

Ронг Хуанг

к.т.н.

2014

Ли Цинь

к.т.н.

2015

Чжу-Инь Янь

т.Д.

2014

Представительские публикации:

1. Zhu B.Z., Chao X.J., Huang C.H., Li Y. (2016) Доставка непроницаемых для клеток ДНК комплексов «выключатель света» Ru (II) предпочтительно в ядро живых клеток с помощью беспрецедентного метода ионного спаривания. Chem. Sci. DOI: 10.1039 / c5sc03796d.

2. Чжу Б.З. , Мао Л., Хуан Ч., Цинь Х., Фань Р. М., Кальянараман Б., Чжу Дж. Г. (2012) Беспрецедентное двухступенчатое производство хемилюминесценции, зависимое от гидроксильных радикалов, полигалогенированными хиноидными канцерогенами и H ₂ O ₂ . PNAS 109: 16046-16051.

3. Чжу Б.З. , Zhu J.G., Kalyanaraman B., Mao L. и Shan G.Q. (2010) Детоксикация полигалогенированных хинонов гидроксамовыми кислотами посредством необычной двойной перегруппировки Лоссена. PNAS 107: 20286-20290.

4. Zhu B.Z., Shan G.Q., Huang C.H. и Kalyanaraman B. (2009) Металл-независимое разложение гидропероксидов галогенированными хинонами: обнаружение и идентификация кетоксирадикала хинона. PNAS 106: 11466-11471.

5. Чжу Б.З., Кальянараман Б. и Цзян Г.Б. (2007) Молекулярный механизм металл-независимого образования гидроксильных радикалов перекисью водорода и галогенированными хинонами. PNAS 104: 17575-17578.

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно.Ниже приведены наиболее частые причины:

В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.

Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались.
Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, нажмите кнопку «Назад» и примите файлы cookie.

Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.

Дата на вашем компьютере в прошлом.Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г.,
браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.

Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie.
Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу.Чтобы предоставить доступ без файлов cookie
потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файлах cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта.Например, сайт
не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к
остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

Создание крупномасштабной цифровой библиотеки информации с географической привязкой

Журнал D-Lib

Июль / август 1999 г.
Том 5 Номер 7/8

ISSN 1082-9873

Создание крупномасштабной цифровой библиотеки информации с географической привязкой

Бин Чжу
Отдел систем управленческой информации
Университет Аризоны
Тусон, Аризона 85721, (520) 621-3927
[email protected]

Маршалл Рэмси
Отдел информационных систем управления
Университет Аризоны
Тусон, Аризона 85721, (520) 621-3927
[email protected]

Tobun D. Ng
Департамент информационных систем управления
Университет Аризоны
Tucson, AZ 85721, (520) 621-4436
[email protected]

Hsinchun Chen
Отдел систем управленческой информации
Университет Аризоны
Тусон, Аризона 85721, (520) 621-4153
[email protected]

Брюс Шатц
CANIS LAB
Университет Иллинойса в Урбана-Шампейн
704 S. 6th St.
Champaign, IL 61801
[email protected]

Абстракция

Цифровые библиотеки с мультимедийным географическим контентом представляют особые проблемы и возможности в современной сетевой информационной среде.Одна из наиболее сложных задач исследования геопространственных коллекций — разработка методов поддержки нечеткого, основанного на концепциях поиска географической информации. Основанный на подходе искусственного интеллекта, этот проект представляет прототип системы представления геопространственных знаний (GKRS), который объединяет несколько источников знаний (текстовые, графические и числовые) для поддержки поиска географической информации на основе концепций. Основываясь на представлениях семантической сети и нейронной сети, GKRS слабо связывает различные источники знаний и принимает расширяющиеся алгоритмы активации для вывода знаний на основе концепций.Как текстовый анализ, так и методы обработки изображений использовались для создания текстовых и визуальных структур географических знаний. В этом документе предлагается структура для разработки полной системы на основе GKRS и подробно описывается прототип системы, который был разработан на данный момент.

1. Введение

Появление цифровых библиотек с мультимедийным контентом с географической привязкой создало особые проблемы и возможности. Отчасти проблема поиска географической информации проистекает из разнообразия информационных носителей, используемых в геопространственных информационных системах.Кроме того, в геопространственных запросах используются нечеткие, концептуальные термины. Особая проблема, стоящая перед геопространственными исследованиями, заключается в разработке технологий, поддерживающих обе формы поиска информации (Larson, 1996). Два основных класса геопространственных запросов — это «Что там?» и «Где это?» Оба они включают описание географических местоположений («Где») с использованием либо точных ссылок (например, координат), либо нечетких терминов, таких как названия мест или объектов (например, река, округ Санта-Барбара).Кроме того, запросы на основе концепций, включающие описание географических атрибутов, таких как температура, растительность или тип поверхности земли, а также географических явлений, таких как осадки, землетрясения или ветер («что» для систем геопространственной информации), еще более сложны.

В текстовой системе поиска географической информации использование субъективных терминов в описании является классической трудностью из-за проблемы различия словаря (Chen, 1994; Lancaster, 1979). Описание того, «что» становится еще более трудным для поиска географической информации на основе изображений.Чтобы противодействовать немасштабируемости традиционных алгоритмов, использующих текстовые аннотации для представления изображений, большинство современных систем поиска изображений представляют изображения по их низкоуровневым характеристикам, таким как текстура, цвет и форма (Pentland, 1994; Flickner, 1995; Manjunath, 1996 ). Это требует, чтобы пользователи цифровой библиотеки знали, какие низкоуровневые функции изображения связаны с различными концепциями, чтобы получить информацию о том, «что» в системе. Обычно это не так.

В этой статье мы представляем Систему представления географических знаний (GKRS) (Chen, et al., 1998), который применяет различные методы искусственного интеллекта (AI) и обработки изображений для поддержки поиска географической информации на основе концепций. В результате совместных усилий проекта цифровой библиотеки штата Иллинойс (Schatz, et al., 1996; Chen, et al., 1996) и проекта цифровой библиотеки UCSB (Smith, 1996), позже финансируемого через Программу управления информацией DARPA, GKRS Система прототипов объединяет различные мультимедийные источники знаний и принимает алгоритмы активации распространения для концептуальных рассуждений.Помимо предоставления пользователям возможности просматривать атрибуты запрашиваемой области, как это делают большинство географических информационных систем (ГИС), GKRS предоставляет интерфейс, который позволяет пользователям задавать параллельные запросы «что» как в словесном, так и в графическом форматах.

2. Обзор технологии

В своей реализации GKRS использует четыре основных типа технологий. Их:

Автоматическое индексирование, анализ совместной встречаемости и ассоциативный анализ

Автоматическое индексирование, анализ совместной встречаемости и ассоциативный поиск используются в GKRS для уменьшения неопределенности поиска путем генерации правильных терминов для извлечения интересующей информации.Подробное описание этой технологии можно найти в Chen & Lynch (1992).

Самоорганизующаяся карта (SOM)

В качестве метода категоризации и визуализации информации SOM был впервые предложен Кохоненом, который основал свою нейронную сеть на ассоциативных нейронных свойствах мозга (Kohonen, 1995). SOM определяется как проекция из многомерного входного пространства в двумерный массив выходных узлов, из которых те, которые топографически близки, считаются похожими друг на друга.Кроме того, его двумерный вывод делает SOM идеальным кандидатом для визуализации информации. В нескольких недавних исследованиях использовался подход SOM к текстовому анализу.

Представление изображения

Традиционный алгоритм представления изображения основан на его авторе, дате и содержании. Однако этот подход не позволяет захватить все содержимое изображения, и требует ручных усилий для определения и ввода необходимой аннотации. Второе и многообещающее исследование альтернативных поисков изображений на основе их низкоуровневых характеристик.Для извлечения низкоуровневых функций в системах поиска изображений могут использоваться различные алгоритмы. Выбор алгоритма представления изображения зависит от типа изображения. В нашей системе-прототипе, поскольку мы использовали аэрофотоснимки в качестве входных данных, мы использовали фильтры Габора в качестве алгоритма представления изображений. Как указано в Manjunath & Ma (1996), фильтры Габора работают лучше, чем другие алгоритмы представления изображений при представлении аэрофотоснимков.

Сжатие изображения

Пользователи часто ожидают, что система поиска изображений вернет набор изображений, соответствующих их запросам.Поддержание иерархического набора изображений с разным разрешением позволяет системе удовлетворить это требование пользователя без ущерба для производительности, особенно если поиск изображений через Интернет является предпочтительной системой доставки. Система сначала возвращает набор изображений с низким разрешением, а затем представляет версию изображения с высоким разрешением, выбранную пользователем. Источник информации об изображениях прототипа системы использует сжатие Joint Photographic Experts Group (JPEG). Полезная особенность JPEG заключается в том, что он позволяет выбирать между размером изображения и качеством изображения, позволяя регулировать качество изображения путем изменения параметров сжатия.

3. Концептуальный дизайн мультимедийной системы

На рисунке 1 показана схематическая диаграмма предлагаемой архитектуры, которая включает в себя онтологический вид сверху вниз на развитие структуры знаний и восходящий индуктивный подход к извлечению желаемой информации из текстовых баз данных и баз данных изображений. На диаграмме источники или структуры знаний изображены овалами, а процессы и методы — прямоугольными рамками. Результирующая совокупность интегрированной информации (пунктирный овал) показана как слабосвязанные сети источников знаний.В текущей системе прототипов существует три типа источников знаний: текстовые источники знаний, источники знаний изображений и источники числовых знаний.

Источник текстовых знаний

Источник текстовых знаний — это набор концептуальных пространств, полученных из текстовых документов из различных областей. В текстовом источнике знаний используется автоматическая индексация для представления содержимого документа с помощью терминов. Затем он применяет анализ совместной встречаемости для выявления взаимосвязей между извлеченными терминами.Созданное таким образом пространство понятий имеет возможность понимать термины запроса, заданные пользователем, и возвращать список связанных терминов. Затем пользователь может уточнить информационный запрос, выбрав более точные термины. Кроме того, с помощью метода ассоциативного поиска источник текстовых знаний может активировать некоторые другие термины, связанные с условиями запроса, заданными пользователем, для извлечения более полной информации.

Источник знаний об изображении

Применяя технику представления изображения, источник знаний об изображениях представляет изображение по его низкоуровневым характеристикам, таким как цвет, форма и текстура.Затем SOM применяется к извлеченным объектам для классификации изображения. Источник знаний об изображениях использует изображение в качестве метки каждой созданной категории и использует двумерный вывод SOM в качестве интерфейса. Таким образом, интерфейс источника знаний об изображениях представляет собой графическое представление категоризации изображений. Пользователь может задать запрос, выбрав одно из изображений этикеток, и может просматривать изображения, выбрав интересующую категорию.

Источник числовых знаний

Источник числовых знаний создает векторы признаков для представления содержимого числовой информации и применяет SOM для категоризации созданных векторов признаков.Источник числовых знаний поддерживает поиск информации о числовых данных на основе категоризированной информации.

4. Реализация прототипа системы

Мы применили технологии, указанные в разделе 2, для создания источника текстовых знаний, источника знаний в виде изображений и источника числовых знаний. Каждый источник знаний имел один тип носителя в качестве основы для входной информации. Текстовая информация, используемая источником текстовых знаний, включала 50 000 геолого-геофизических рефератов из географической категории Compendex, предоставленных Engineering Information Inc.; 20 000 записей Georef с выдержками из Американского геологического института; и 800 000 нефтяных отрывков из Университета Талсы. Коллекция знаний об изображениях была построена на основе коллекции из 800 аэрофотоснимков, предоставленных Лабораторией карт и изображений библиотеки Дэвидсона в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре (UCSB), где охват и местоположение каждого изображения были проверены и скорректированы по сравнению с цифровая береговая линия, предоставленная Всемирным банком данных ЦРУ и World Vector Shorelines с помощью программного обеспечения Generic Mapping Tools.Цифровая информация в прототипе системы представляла собой данные усовершенствованного радиометра очень высокого разрешения (AVHRR) Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА), которые предоставляют информацию о плотности растительности на поверхности суши и температуре приземного воздуха.

В GKRS источник текстовых знаний применяет автоматическое индексирование, анализ совместной встречаемости и ассоциативный поиск к своей входной текстовой информации. Источник знаний об изображениях делит изображение на маленькие плитки и представляет каждую плитку с помощью алгоритма фильтров Габора.Затем он классифицирует созданные функции изображения с помощью метода SOM. Аналогичным образом, источник числовых знаний также использует SOM для категоризации входных числовых данных. Более того, три созданных источника знаний взаимодействуют с помощью Информационной системы географических названий (GNIS) Геологической службы США (USGS), полезного источника знаний для определения взаимосвязей между точными координатами и нечеткими названиями мест.

Интерфейс системы-прототипа содержит кадр запроса (рисунки 2, 4 или 9) и кадр результата (рисунки 3, 6, 10).В верхнем левом углу фрейма запроса находятся пять вкладок с названиями «AVHRR», «TERM», «TEXTURE», «REGION» и «AREA». Вкладки, обозначенные «TERM», «TEXTURE» и «AVHRR», связаны с источником текстовых знаний, источником знаний об изображениях и источником числовых знаний, соответственно. Такая структура интерфейса позволяет пользователям одновременно получать информацию из всех источников знаний. Пользователь может щелкнуть более чем на одной вкладке, чтобы указать запрос в разных форматах. Например, пользователь может щелкнуть вкладку «TERM», чтобы ввести текстовый запрос термина (рис. 2), щелкнуть «TEXTURE», чтобы запросить текстуру изображения (рис. 3), щелкнуть «AVHRR», чтобы запросить тип температуры растительности. в числовом формате (рисунок 9) и щелкните вкладку «область», чтобы указать координаты угла интересующей области.Кнопка «отправить» во фрейме запроса позволяет пользователю отправить запрос.

Полученная информация отображается в кадре результата (рисунки 3, 6, 10). Фрейм результатов разделен на две части, одна из которых представляет собой карту Калифорнии, а другая отображает список результатов запроса. Между этими двумя частями находятся пять вкладок, функциональность которых аналогична вкладкам во фрейме запроса. Места с атрибутами, указанными пользователем, могут отображаться на карте, в то время как пользователь может просматривать географические особенности интересующей области, щелкая вкладки в окне результатов.Эти два фрейма позволяют пользователю не только указать «где» в фрейме запроса и связать с ним «что», отображаемое в фрейме результатов, но также ввести «что» в фрейм запроса в более чем одном формате (текстовый, графический , или числовой) и имеют распределение «что» на карте.

На рисунке 2 отображается рамка запроса прототипа при щелчке по вкладке «TERM». Как показано на рисунке 2, после ввода «Санта-Барбара» в качестве начального поискового запроса система предлагает «округ Санта-Барбара», «бассейн Санта-Барбары», «канал Санта-Барбара» и т. Д.как актуальные понятия. После выбора подходящих условий поиска пользователь может отправить запрос, и результаты будут отображены в рамке результатов (рисунок 3). Пользователь может нарисовать квадрат на карте, чтобы выбрать интересующее место, а затем просмотреть его географический атрибут, нажимая на разные вкладки. На рисунке 3 была нажата вкладка «СРОК», и система вернула список текстовых документов, относящихся к интересующему месту.

На рисунке 4 показан пример кадра запроса системы-прототипа при щелчке по вкладке «ТЕКСТУРА».В рамке отображаются репрезентативные плитки, созданные SOM. Каждая плитка имеет низкое разрешение (64 * 64 пикселя). Пользователь может внимательно рассмотреть интересующую плитку, щелкнув по ней правой кнопкой мыши. Система выделяет плитку, на которой щелкнули, синим цветом и вызывает рамку «Информация о текстуре» (рис. 5), чтобы отобразить версию с полным разрешением этой плитки и других плиток в той же группе. Пользователь может выбрать более одной репрезентативной плитки во фрейме запроса в качестве своего запроса, щелкнув их левой кнопкой мыши. При этом все выбранные плитки будут выделены красным цветом (рисунок 4).Например, на рисунке 4 пользователь выбрал несколько плиток с городским рисунком и несколько плиток с рисунком сельскохозяйственных угодий. После того, как этот пользователь щелкнул кнопку «отправить» в рамке запроса, система отобразила список эскизов полученных изображений в рамке результатов (рис. 6), где была нажата вкладка «ТЕКСТУРА». Местоположение извлеченных изображений также отображается на карте, которая была усечена на рисунке 6, чтобы улучшить визуальное качество рисунка. Изображения в этом списке были отсортированы по количеству содержащихся в них связанных плиток.В рамке результатов отображается набор извлеченных изображений в низком разрешении, из которого пользователь может выбрать любое изображение в списке, чтобы активировать систему, чтобы представить версию этого изображения с высоким разрешением (700 * 700 пикселей) в рамке изображения, вместе с соответствующими плитками, выделенными зеленым цветом (рис. 7). Кроме того, система может также отображать названия мест, связанные с этим изображением (рис. 8), путем перекрестных ссылок с географическим справочником GNIS. Названия мест предоставляют обширную и важную контекстную информацию для просмотра аэрофотоснимков.

На рисунке 9 представлен кадр запроса системы-прототипа при щелчке по вкладке «AVHRR». Пользователь может указать образец температуры растительности, щелкнув две полосы прокрутки или введя данные в поля. Результаты показаны на рисунке 10, где была нажата вкладка «AVHRR». Отображаются места с шаблоном температуры растительности, который соответствует запросу пользователя, и пользователь может нарисовать квадрат на карте, чтобы указать интересующее место, после чего система отобразит сезонные изменения растительности и температуры выбранного места (рис. 10).

5. Заключение

Разработка масштабируемых методов для поддержки поиска нечеткой, концептуальной, мультимедийной географической информации считается одним из наиболее актуальных вопросов исследования для электронных библиотек. Наш проект направлен на исследование технических и исследовательских проблем поиска географической информации с использованием интегрированного и масштабируемого подхода искусственного интеллекта.

В этом проекте мы представляем прототип системы представления геопространственных знаний (GKRS), который объединяет несколько мультимедийных (текстовых и графических) источников знаний для поддержки географических запросов и анализа на основе концепций.Основываясь на представлениях семантической сети и нейронной сети, GKRS слабо связывает различные источники знаний и принимает расширяющиеся алгоритмы активации для обоснования знаний на основе концепций. Наш обширный мультимедийный стенд для тестирования текстовых, графических и специализированных географических коллекций позволит нам продолжать расширять наши методы и постепенно развиваться в направлении интеллектуальной и полной системы представления географических знаний.

Самая последняя версия GKRS недоступна через Интернет.Некоторые компоненты системы доступны на нашей веб-странице по адресу .

Благодарность

Авторы хотели бы поблагодарить профессора Манджуната из UCSB за предоставление программного обеспечения для фильтров Габора и поблагодарить Ларри Карвера и Мэри Ларсгаард из лаборатории карт и изображений UCSB за предоставление коллекций аэрофотоснимков. Мы также хотели бы поблагодарить информационную службу GeoRef Американского геологического института и Службу рефератов по нефти в Университете Талсы за предоставленные библиографические данные и тезаурусы.Члены Аризонской лаборатории искусственного интеллекта, которые непосредственно внесли свой вклад в эту статью, — Йоханес Сантосо, Войцех Визга, Энди Клементс и Хади Бунналим.

Это исследование поддержано:

NSF / ARPA / NASA Digital Library Initiative. 1996–1998, «Дополнение к Александрийскому проекту DLI: эксперимент по семантическому взаимодействию для пространственно-ориентированных мультимедийных данных».

NSF / ARPA / NASA Digital Library Initiative. IRI-9411381. 1994–1998 гг. «Создание Interspace: инфраструктура цифровой библиотеки для университетского инженерного сообщества.»

DARPA N6601-97-C-8535. 1997-2000, «Прототип межпространственного пространства: среда анализа, основанная на масштабируемой семантике».

Список литературы

Чен, Х. и Линч, К.Дж. (1992). Автоматический
построение сетей концепций, характеризующих документ
база данных. IEEE Transactions on Systems, Man and Cybernetics, Vol. 22,
№ 5, с. 885-902.

Чен, Х. и Нг, Т.Д. (1994). Алгоритмический подход к исследованию концепций
в большой сети знаний (автоматическая консультация по тезаурусу): символический
разветвленный vs.подключение к сети Хопфилда. Журнал
Американское общество информационных наук, Том 46, № 5, 348-369.

Чен, Х., Шац, Б., Нг, Т.Д., Мартинес, Дж.,
Кирхгоф, А., и Лин, К. (1996). Подход к параллельным вычислениям
создание инженерных концептуальных пространств для семантического поиска:
Инициативный проект цифровой библиотеки штата Иллинойс, транзакция IEEE на
Анализ шаблонов и машинный интеллект, Vol. 18, No. 8, pp.
771-782.

Чен, Х., Мартинес, Дж., Кирхгоф, А., Нг, Т.Д.,
И Шац Б. (1998). Снижение неопределенности при поиске за счет
ассоциации понятий: автоматическая индексация, анализ совместной встречаемости,
и параллельные вычисления. Журнал Американского общества
Информационная наука, Vol. 49, No. 3, pp. 206-216.

Фликнер, М., Сони, Х., Ниблак, В., &
Эшли, Дж. (1995). Запрос по изображению и видеоконтенту: QBIC
система, IEEE Computer, Vol. 28, No. 9, pp. 23-33.

Кохонен Т. (1995). Самоорганизующиеся карты, глава
3. Шпрингер-Верлаг, Берлин-Гейдельберг.

Ланкастер, Ф.В. (1979). Информационно-поисковые системы. John Wiley & Sons, Inc.

Ларсон Р.Р. (1996). Географические данные
поиск и пространственный просмотр. Географические информационные системы
и библиотеки: посетители, карты и пространственная информация. С. 81-124.

Manjunath, B.S. И Ма, W.Y. (1996). Текстура
функции для просмотра и поиска данных изображения. IEEE
Транзакции по анализу шаблонов и машинному анализу,
Спецвыпуск об электронных библиотеках.Vol. 18, No. 8, pp. 837-842,
Ноябрь.

Пентланд А., Пикард Р. В. и Скларофф С. (1994). Фотокнига: Инструменты для
управление базами данных изображений на основе содержимого, Proc. SPIE, Vol. 2185, стр.
34-47, февраль.

Schatz, B.R. и Чен, Х. (1996) Создание крупномасштабных электронных библиотек.
IEEE Computer, Vol. 29, No. 5, pp. 22-27, May.

Смит, Т. (1996) Цифровая библиотека материалов с географической привязкой, IEEE Computer, Vol. 29, No. 5, pp. 54-60.

Фигуры

Рисунок 1.Архитектура ГКРС

Рисунок 2. Фрейм запроса, когда вкладка
Нажата «СРОК». На этом рисунке термин
«Санта-Барбара» введена, и система
предлагает 40 связанных терминов на панели под названием «Получить
Связанные термины «. Пользователь мог выбрать более одного
связанный термин, щелкнув по нему.

Рисунок 3.Рамка результата, когда вкладка
«СРОК» нажата. На этом рисунке 12 документов
извлекаются из текстового источника знаний. Их
местоположения рассчитываются и отображаются в виде синих точек на
карта. В этом случае одно местоположение было
приобретенный. Цифры в полях «Широта» и
«Lon» обозначают широту и долготу.
точки на карте, на которую указывает курсор мыши
(на рисунке не показано).

Рисунок 4.Фрейм запроса, когда вкладка
«ТЕКСТУРА» нажата. Выбрано пользователем
плитки выделены красным. Синяя плитка — это та
под осмотром.

Рисунок 5. Интерфейс, отображающий полный
разрешение (128 * 128) выбранного фрагмента изображения и его
подобная плитка. Желтое число на каждой плитке представляет
номер плитки этой плитки.

Рисунок 6.Рамка результата, когда вкладка
«ТЕКСТУРА» нажата. Желтый номер на
слева внизу — номер изображения. Набор изображений с низким
в этом кадре отображается разрешение. Изображения
ранжируется по количеству плиток, соответствующих пользователю
запросы.

Рисунок 7. Текстурный фрейм знаний изображения.
источник. На этом рисунке версия с высоким разрешением (700 *
700) изображения 368.Расположение
интересующие плитки выделяются зеленым квадратом.

Рисунок 8. Текстурный фрейм знаний изображения.
источник. На этом рисунке названия мест, связанные с
представленные изображения извлечены из GNIS и отображаются
на изображении в соответствии с местами.

Рисунок 9. Фрейм запроса, когда вкладка
Нажата «AVHRR».

Рисунок 10.

Posted in Разное

PrevПланки для пресса: Планка упражнение для пресса: сколько делать повторений? | ЗОЖ-канал

NextУпражнения для похудения живота в домашних условиях: 👍 Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *

Email *

Сайт

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Найти:
Рубрики
Похудение

Программы

Продукты

Техники

Тренировки

Упражнения

Фитнес

Разное

© 2024 Аквааэробика в Уфе - отличный способ похудеть!. Все права защищены.

Имя:	Сяодун
Отчество:
Фамилия:	Zhu
Суффикс:
Короткий идентификатор RePEc:	pzh53

	http: // www.Economics.utoronto.ca/xzhu
	Экономический факультет Университет Торонто 150 Сент-Джордж-стрит Торонто, Онтарио M5S 3G7 Канада
	1-416-978-7134
Окончание:	1991 Экономический факультет; Чикагский университет (от RePEc Genealogy)

Бин Чжу Отдел систем управленческой информации Университет Аризоны Тусон, Аризона 85721, (520) 621-3927 [email protected]	Маршалл Рэмси Отдел информационных систем управления Университет Аризоны Тусон, Аризона 85721, (520) 621-3927 [email protected]
Tobun D. Ng Департамент информационных систем управления Университет Аризоны Tucson, AZ 85721, (520) 621-4436 [email protected]	Hsinchun Chen Отдел систем управленческой информации Университет Аризоны Тусон, Аризона 85721, (520) 621-4153 [email protected]
Брюс Шатц CANIS LAB Университет Иллинойса в Урбана-Шампейн 704 S. 6th St. Champaign, IL 61801 [email protected]

Что такое БЖУ и как его рассчитать

Что такое БЖУ

Как рассчитать БЖУ

Формула Харриса — Бенедикта:

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Что такое КБЖУ, и как его рассчитать для похудения?

Инструкция по расчету базального количества энергии

Коэффициент физической активности

Дефицит калорий для похудения

Баланс БЖУ

Что такое БЖУ и зачем его считать?

Питание по БЖУ — GrowFood

Что такое БЖУ и с чем его едят?

Как рассчитывать БЖУ?

Что нужно для питания по БЖУ

Как и зачем вести расчет БЖУ: готовая схема расчетов

Все о белках, жирах и углеводах (БЖУ)

Белки: особенности, польза и вред

Углеводы: особенности, польза и вред

Жиры: особенности, польза и вред

Как рассчитать норму БЖУ?

Как считать БЖУ в продуктах?

Расчет КБЖУ простых блюд

Расчет КБЖУ сложных блюд

Баланс БЖУ для похудения: лучший способ худеть и сохранить здоровье

БЖУ, как составляющая эффективного похудения — Похудение с расчётом

Белки в рационе худеющих

Жиры в рационе худеющих

Углеводы в рационе худеющих

Физические нагрузки для похудения

Другие факторы для эффективного похудения

Дом

Расшифровка функции и регуляции 12-часовых часов млекопитающих | Журнал молекулярной клеточной биологии

Преобладают 12-часовые ритмы млекопитающих

Гипотеза автомобиль-груз о различных функциях 12-часового и циркадных ритмов

12-часовые ритмы млекопитающих транскрипционно регулируются специальным «12-часовым кардиостимулятором», включающим ETS, bZIP-содержащие и NFY TF

Заключение

Ссылки

Сяодун Чжу | ИДЕИ / RePEc

Личные данные

Результаты исследований

Рабочие документы

Статьи

Программные компоненты

Дополнительная информация

Статистика

Доступ и статистика скачивания по всем позициям

Рейтинг

Сеть соавторов на CollEc

НЭП Поля

Исправления

Zhu’s Zhang-zhung Glossary — Tibetological

Исследовательская группа

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Что сохраняется в файле cookie?

Создание крупномасштабной цифровой библиотеки информации с географической привязкой

Журнал D-Lib

Том 5 Номер 7/8

Абстракция

1. Введение

2. Обзор технологии

3. Концептуальный дизайн мультимедийной системы

4. Реализация прототипа системы

5. Заключение

Благодарность

Список литературы

Фигуры

Добавить комментарий Отменить ответ

Доступ
и статистика скачивания по всем позициям