Как определить, есть ли у вас лишний вес?
Придумано множество способов, формул определения нормального веса. Помните — если ваш вес отличается от высчитанного по этим формулам «идеального веса» на 5-10% в ту или другую сторону, это, скорее всего, нормально и обусловлено индивидуальными особенностями организма. Если вы хорошо себя чувствуете, легко двигаетесь, у вас не перехватывает дыхание при активном движении и не болят мышцы после подъема по лестнице на третий-четвертый этаж — все в порядке.
Простейший (и очень точный) способ диагностики ожирения — измерить толщину складки кожи на животе. Норма у мужчин – до 1-2 см, у женщин – до 2-4 см. Складка 5-10 см. и более — ожирение налицо.
Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто. Но эта формула слишком неточна и дает приемлемый результат только для людей среднего роста, не учитывая телосложение и наличиеотсутствие мускулов.
Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг : (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «гулливеров». Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 — дефицит веса, 25-30 — избыточный вес, 30-40 — ожирение, более 40 — сильное ожирение. Если ИМТ выше 30 – это представляет существенную угрозу уже не внешнему виду, а здоровью человека.
Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 15-22%, женщин — 20-27%.
На приеме у диетолога клиники «Скандинавия» с помощью специального прибора Вы сможете определить процент жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир.
Как рассчитать индекс массы тела с учетом возраста: онлайн-калькулятор
Параметр ИМТ (индекс массы тела) был разработан бельгийским ученым Адольфом Кетле для быстрой оценки веса человека. В формуле учитывается соотношение массы тела и роста, а также возраст. Узнать свой ИМТ вы можете за считанные секунды:
Калькулятор ИМТ предоставлен сайтом calcus.ru
Полученный коэффициент анализируется по специальной таблице от Всемирной Организации Здоровья. Сопоставьте ИМТ со своим возрастом и определите, насколько он соответствует оптимальному показателю.
Но важно понимать, что ИМТ не учитывает мышечную массу, локализированные жировые отложения и количество жидкости в организме, так что обладатели вполне гармоничных и стройных тел могут иметь индекс массы тела за пределами нормы.
Например, у Арнольда Шварценеггера ИМТ больше 30. А у стройного Тома Круза — 26. Эти показатели говорят о том, что обоим стоило бы снизить вес.
Арнольд Шварценеггер, Том Круз
Критикуемая за болезненную худобу Анджелина Джоли, имеет ИМТ лишь немногим меньше нормы — 17,9. А у Жизель Бундхен — 16, при этом у женщин вполне здоровый и цветущий вид.
Анджелина Джоли, Жизель Бундхен
У Бейонсе, несмотря на ее весьма пышные формы, ИМТ абсолютно нормальный — 22. Как и у Дженнифер Лав Хьюитт — 21,9.
Бейонсе, Дженнифер Лав Хьюитт
О чем это говорит? То, как вы выглядите, не так уж сильно зависит от вашего индекса массы тела. И в любом случае вы можете создать привлекательный образ, правильно подобрав одежду по фигуре.
Как подбирать размер одежды, зная ИМТ?
Людям с повышенным ИМТ следует с осторожностью относиться к азиатским производителям, особенно к малоизвестным брендам: даже одежда на два или три размера больше может оказаться для вас маленькой. Также маломерят и некоторые мировые бренды, например, TopShop, M&S, Zara, Next.
Людям с ИМТ ниже нормы стандартные размеры одежды могут оказаться велики. В частности, большемерить склонны некоторые бренды, например, Pepe Jeans и Bikkembergs.
Людям с нормальным ИМТ, скорее всего, подойдут стандартные размеры одежды при условии, что производитель не работает с уменьшенными или увеличенными лекалами.
Автор текста: Виктор Осминин
Результат теста поможет подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки: Тест: какой у вас тип фигуры?
Онлайн-калькулятор ИМТ (индекса массы тела): рассчитать индекс массы тела для мужчин и женщин по весу и росту, норма ИМТ и степени ожирения взрослого человека, формула как посчитать BMI
Каждой из нас хочется иметь стройную фигуру, носить модные вещи, сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Но мечты об «идеальном весе» часто опираются не на здравый смысл и индивидуальные особенности, а на некие общие цифры и стандарты. На самом деле для того чтобы правильно рассчитать физическую нагрузку, калорийность питания и «стратегию» похудения, нужно учитывать не только возраст и пол человека, но и такую величину как индекс массы тела (ИМТ).
Индекс массы тела позволяет оценить соответствие вашего роста и веса. Рассчитав его, вы поймете, является ваш вес нормальным, избыточным или, наоборот, недостаточным. Данный показатель важен, в частности, для коррекции режима питания.
Как посчитать ИМТ?
Существует общепринятая формула, по который рассчитывается ростово-весовой индекс. Нужно свой вес в килограммах разделить на рост в квадрате (рост измеряется в метрах).
ИМТ = вес (кг) / рост2
Вы можете прямо сейчас вычислить ИМТ (BMI, индекс массы тела) и определить степень соответствия своего веса норме по таблице, представленной здесь.
Чтобы рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин в онлайн-калькуляторе, введите данные вашего роста и веса в две ячейки, задав свой рост в метрах, а вес в килограммах. Результат вы получите моментально, индекс рассчитывается автоматически Полученная цифра — и есть ваш ИМТ.
Вы можете сразу оценить полученные данные, исходя из следующих значений ИМТ:
-
менее 16 – явный дефицит массы тела;
-
16-18 — недостаточный вес, который может привести к дистрофии, остеопорозу и другим заболеваниям;
-
18-25 — норма индекса массы тела взрослого человека;
-
25-30 — избыточный вес, так называемое предожирение с риском развития гипертонической болезни, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета;
-
30-35 — ожирение I степени;
-
34-40 и выше — ожирение II и III степени.
Не огорчайтесь, если идеальный индекс массы тела для женщин и мужчин, указанный в таблице, не совпадает с цифрой, которую вы получили при расчете. Во-первых, калькулятор ИМТ предназначается лишь для ориентировочной оценки без учета возраста, особенностей телосложения, наличия развитой мускулатуры.
Даже если принять во внимание, что ИМТ можно трактовать по-разному, данный диагностический метод применяется довольно широко и имеет свои преимущества:
-
вы можете быстро узнать в режиме онлайн, есть ли у вас лишний вес или наблюдается недостаток массы тела;
-
сделать выводы, изменить свои пищевые привычки, научиться считать калории;
-
если у вас проблемы с самочувствием при оптимальном ИМТ, вы поймете, что причина кроется не в вашем весе и сможете своевременно обратиться к врачу.
Советы по сбалансированному питанию и другие полезные материалы о здоровье вы найдете на нашем сайте.
Ученые: ожирение и истощение в равной мере сокращают жизнь
- Иэн Уэстбрук
- Би-би-си
Автор фото, Getty Images
Ожирение или недостаток массы тела может привести к сокращению жизни на четыре года, говорится в исследовании британских ученых, опубликованном в медицинском журнале Lancet.
Это одно из самых подробных исследований, посвященных проблеме влияния избытка или недостатка массы тела на продолжительность жизни. Исследование проводилось на основе данных почти 2 млн пациентов в Британии.
Согласно его результатам, люди старше 40 лет, индекс массы тела которых находится ближе к верхней границе нормы, в наименьшей степени подвержены риску заболеть смертельным недугом.
Те пациенты, индекс массы тела которых был ближе к нижней границе нормы, были чуть более подвержены риску различных серьезных заболеваний. Однако и те, и другие, чей индекс массы тела не выходил за рамки нормы, демонстрировали заметно меньшую склонность к различным заболеваниям и более высокий иммунитет.
Что такое индекс массы тела?
Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста. Показатель индекса массы тела был разработан в 1869 году бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле. ИМТ рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах.
«Здоровым значением» индекса массы тела считаются цифры от 18,5 до 25. Интерпретация показателей ИМТ, рекомендованная ВОЗ, не учитывает пол и возраст человека, однако известно, что ИМТ у мужчин выше, чем у женщин. Кроме того, индекс массы тела, как правило, у людей среднего возраста выше, чем у молодых и пожилых.
Многие врачи считают, что расчет ИМТ помогает с высокой степенью точности определить, есть ли у человека ожирение или дефицит массы тела.
Согласно данным исследователей, продолжительность жизни мужчин и женщин, страдающих ожирением, короче продолжительности жизни тех, у кого показатель ИМТ в норме, в среднем на 4,2 года у мужчин и 3,5 года у женщин.
Автор фото, Getty Images
Продолжительность жизни тех, у кого наблюдается дефицит массы тела, оказывается короче на 4,3 года у мужчин и на 4,5 года у женщин, по сравнению с теми, у кого ИМТ в рамках нормы.
Увеличение или значительное снижение ИМТ положительно коррелирует с увеличением вероятности появления многих заболеваний, являющихся основными причинами смертей — рака, заболеваний сердечно-сосудистой системы и других. Также значение ИМТ выше или ниже нормы говорит о повышенном риске простудных заболеваний.
По словам автора исследования Кришнан Бхаскаран, риск смертельных болезней возрастет как в случае, если значение ИМТ выше нормы, так и когда ИМТ ниже нормы.
Что такое норма
«Когда значение индекса массы тела ниже 21, мы наблюдаем больше смертей от различных заболеваний — по сравнению со случаями, когда ИМТ в норме. Однако это может говорить и о том, что ИМТ ниже нормы является симптомом серьезных проблем со здоровьем», — говорит Бхаскаран.
«Чем больше разница между ИМТ конкретного человека и нормой, тем больше связь между риском смерти и ожирением или дефицитом массы тела», — говорит она.
По словам исследователя, даже небольшая разница в весе оказывает заметное влияние на здоровье. Это удалось понять благодаря масштабу исследования и большой выборке, подчеркивает Кришнан Бхаскаран.
Многие эксперты ранее высказывали сомнения относительно того, можно ли рассматривать ИМТ как достаточно точный показатель состояния здоровья.
Автор фото, Getty Images
Однако Катарина Кос, ведущий лектор Эксетерского университета, читающая курс о диабете и ожирении, считает, что за редким исключением ИМТ является точным показателем состояния здоровья.
«Для большинства людей ИМТ — верный показатель», — говорит она.
Как подчеркивает Катарина Кос, в исследовании нет никаких громких открытий, однако оно говорит об одном важном обстоятельстве: даже незначительное снижение веса заметно улучшит состояние здоровья человека, страдающего ожирением.
«Мы уже знаем, как положительно сказывается на здоровье диабетика низкокалорийная диета и снижение веса», — говорит она.
В публикации также говорится, что лишние килограммы не так опасны для пожилых людей, как для молодых, поскольку в старости эти килограммы можно назвать «защитными».
Вот с этим утверждением Катарина Кос, которая изучала влияние массы тела на здоровье 60-69-летних пациентов, уже не согласна. По ее мнению, тут могла закрасться ошибка в интерпретации статистических данных. По словам Кос, снижение массы тела у некоторых пожилых людей связано с вредными привычками — в первую очередь, с курением, которое и провоцирует повышенный риск заболеваний и является причиной сокращения продолжительности жизни.
Расчёт индекса массы тела ИМТ. Онлайн калькулятор
На этой странице вы узнаете, что такое индекс массы тела и идеальная масса тела, как рассчитать ИМТ для женщин и мужчин, а также сможете использовать онлайн калькулятор для расчёта ИМТ.
Что такое ИМТ?
Если вам нужно рассчитать ИМТ, то можете сразу перейти к калькулятору.2
Важно учесть один момент: эта формула не учитывает тип телосложения. Вес 120 кг может иметь и страдающий ожирением человек, и профессиональный атлет. Поэтому ИМТ применяется скорее для ориентировочной оценки. Тем не менее, если у вас обычный объём мышечной массы, значение ИМТ будет вполне справедливым.
В конце этой статьи есть онлайн-калькулятор ИМТ, позволяющий рассчитать ИМТ по формуле Кетеле.
Таблица ИМТ
В таблице приведены значения ИМТ для расчёта по формуле Кетеле.
| Состояние здоровья | 18-25 лет | Более 25 лет | Риск для здоровья |
| Анорексия | менее 17,5 | Высокий | |
| Дефицит массы тела | 17,5-18,5 | Отсутствует | |
| Норма | 18,5-22,9 | 18,5-25,9 | Отсутствует |
| Избыточный вес | 23,0-27,4 | 26,0-27,9 | Повышенный |
| Ожирение I степени | 27,5-29,9 | 28,0-30,9 | Повышенный |
| Ожирение II степени | 30,0-34,9 | 31,0-35,9 | Высокий |
| Ожирение III степени | 35,0-39,9 | 36,0-40,9 | Очень высокий |
| Ожирение IV степени | более 40 | более 41 | Чрезвычайно высокий |
Как рассчитать ИМТ с учётом возраста и пола? Идеальная масса тела
ИМТ — это примерный показатель, который не учитывает пол и особенности телосложения, а зависимость от возраста также примерная (показана в таблице выше).
Если вас интересуют более близкие вам данные, то вам будет интересен другой показатель — идеальная масса тела. У индекса массы тела и идеальной массы тела одинаковые аббревиатуры (ИМТ), но не стоит их путать. Индекс массы — это числовой показатель вашего состояния, идеальная масса — это ваш идеальный вес в килограммах.
Формула Devine
Самый примитивный и известный в народе способ получить идеальный вес — вычесть из своего роста 100, если вы мужчина, и 110, если вы женщина. Но, скажем так, люди меняются, и в наши дни старая формула неактуальна.
Один из наиболее точных современных методов определения идеального веса был описан в 1974 году доктором BJ Devine в работе «Gentamicin therapy». Он так и называется — метод Devine, или формула Devine (The Devine Formula).
Идеальная масса тела для мужчины = 50 + 2,3 х ( 0,394 х рост — 60 )
Идеальная масса тела для женщины = 45,5 + 2,3 х ( 0,394 х рост — 60 )
Таблица Левитовского
И, опять же, формула Devine не учитывает возраста. Если вас интересует ИМТ с учётом возраста, то вы можете воспользоваться так называемой «таблицей Левитовского». Эта таблица содержит данные по максимально допустимой, т.е. «нормальной» массе тела и призвана помочь определить, есть ли у человека избыточный вес.
Пользоваться таблицей так: вы ищете свой рост и сопоставляете его с возрастом и полом. Полученный на перекрестье вес является максимальным, и если ваш вес меньше этого, то, значит, у вас нет избыточного веса.
|
Рост, cм |
20–29 лет |
30–39 лет |
40–49 лет |
50–59 лет |
60–69 лет |
|||||
|
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
|
|
148 |
50,8 |
48,4 |
55 |
52,3 |
56,6 |
54,7 |
56 |
53,2 |
53,9 |
52,2 |
|
150 |
51,3 |
48,9 |
56,7 |
53,9 |
58,1 |
56,5 |
58 |
55,7 |
57,3 |
54,8 |
|
152 |
51,3 |
51 |
58,7 |
55 |
61,5 |
59,5 |
61,1 |
57,6 |
60,3 |
55,9 |
|
154 |
55,3 |
53 |
61,6 |
59,1 |
64,5 |
62,4 |
63,8 |
60,2 |
61,9 |
59 |
|
156 |
58,5 |
55,8 |
64,4 |
61,5 |
67,3 |
66 |
65,8 |
62,4 |
63,7 |
60,9 |
|
158 |
61,2 |
58,1 |
67,3 |
64,1 |
70,4 |
67,9 |
68 |
64,5 |
67 |
62,4 |
|
160 |
62,9 |
59,8 |
69,2 |
65,8 |
72,3 |
69,9 |
69,7 |
65,8 |
68,2 |
64,6 |
|
162 |
64,6 |
61,6 |
71 |
68,5 |
74,4 |
72,7 |
72,7 |
68,7 |
69,1 |
66,5 |
|
164 |
67,3 |
63,6 |
73,9 |
70,8 |
77,2 |
74 |
75,6 |
72 |
72,2 |
70 |
|
166 |
68,8 |
65,2 |
74,5 |
71,8 |
78 |
76,5 |
76,3 |
73,8 |
74,3 |
71,3 |
|
168 |
70,8 |
68,5 |
76,3 |
73,7 |
79,6 |
78,2 |
77,9 |
74,8 |
76 |
73,3 |
|
170 |
72,7 |
69,2 |
77,7 |
75,8 |
81 |
79,8 |
79,6 |
76,8 |
76,9 |
75 |
|
172 |
74,1 |
72,8 |
79,3 |
77 |
82,8 |
81,7 |
81,1 |
77,7 |
78,3 |
76,3 |
|
174 |
77,5 |
74,3 |
80,8 |
79 |
84,4 |
83,7 |
83 |
79,4 |
79,3 |
78 |
|
176 |
80,8 |
76,8 |
83,3 |
79,9 |
86 |
84,6 |
84,1 |
80,5 |
81,9 |
79,1 |
|
178 |
83 |
78,2 |
85,6 |
82,4 |
88 |
86,1 |
86,5 |
82,4 |
82,8 |
80,9 |
|
180 |
85,1 |
80,9 |
88 |
83,9 |
89,9 |
88,1 |
87,5 |
84,1 |
84,4 |
81,6 |
|
182 |
87,2 |
83,3 |
90,6 |
87,7 |
91,4 |
89,3 |
89,5 |
86,5 |
85,4 |
82,9 |
|
184 |
89,1 |
85,5 |
92 |
89,4 |
92,9 |
90,9 |
91,6 |
87,4 |
88 |
85,9 |
|
186 |
93,1 |
89,2 |
95 |
91 |
96,6 |
92,9 |
92,8 |
89,6 |
89 |
87,3 |
|
188 |
95,8 |
91,8 |
97 |
94,4 |
98 |
95,8 |
95 |
91,5 |
91,5 |
88,8 |
|
190 |
97,1 |
92,3 |
99,5 |
95,6 |
100,7 |
97,4 |
99,4 |
95,6 |
94,8 |
92,9 |
Онлайн-калькулятор для расчёта ИМТ
Используйте этот онлайн-калькулятор для расчёта ИМТ и определения идеальной массы тела по формуле Devine
Внимание! Калькулятор может не работать в старых браузерах, используйте современные браузеры Chrome, Safari, Opera или Firefox. Для того, чтобы появились результаты расчёта, измените хотя бы одно из значений в полях ввода.
Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности
Индекс массы тела (ИМТ) в последнее время опять наслуху
Все благодаря Кэтрин Флэгал, исследователем по эпидемиологии ожирения. Флэгал и несколько ее коллег провели научный анализ последних исследований, которые коррелируют индекс массы тела с риском смерти от различных заболеваний. Их анализ был опубликован в издании JAMA ( Журнал Американской медицинской ассоциации ) в января 2013. Исследование Флэгал показало, что мужчины и женщины, которые были классифицированы, как с избыточным весом (но не страдающих ожирением) официальным стандартам ИМТ, как правило, живут дольше, чем люди, которые были классифицированы, как с нормальным весом.
Как так получилось?
Было высказано много авторитетных мнений об этом неожиданном открытии. Ряд коллег экспертов по ожирению отклонили его, как ошибочное в результате неправильной методологии. Так называемые «жировые» сторонники приветствовали его как окончательное доказательство того, что они знали это с самого начала. Что касается меня, то когда я читал результаты исследования, просто чувствовал радость, что прекратил доверять шкале ИМТ задолго до этого.
ИМТ, в случае, если вы не знаете, является число, которое представляет взаимосвязь между ростом и весом человека. Поскольку высокие люди, как правило, весят больше, ИМТ был создан как инструмент, чтобы люди могли использовать для определения, являются ли они слишком тяжелым для своего роста. Проблемой с ИМТ является то, что в то время как он эффективно нейтрализует влияние высоты на массу тела, индекс массы тела не делает различий между жиром и мышечной массой тела . Например, худой футболист с ИМТ 25,5 и домосед с огромным пивным животом и ИМТ 25,5 классифицируются, как избыточный вес по шкале ИМТ, это бросает вызов здравому смыслу.
ИМТ против состава тела
Игнорируя состав тела, ИМТ жертвует более точным прогнозом в отношении последствий для здоровья. В последние годы ученые-медики провели ряд исследований, сравнивающих эффект ИМТ с составом тела на риск развития различных заболеваний. Вывод всегда тот же самый. В то время, как связь высокого ИМТ на риск возникновения заболеваний, таких как болезни сердца, чем у мужчин и женщин с нормальным весом до конца неясна, то связь между процентом жировых отложений и риском приобретения заболеваний гораздо сильнее. На самом деле, более тяжелые люди с низким процентом жира тела, как правило, здоровее и живут дольше, чем стройные с более высоким процентом жира тела. Другими словами, состав тела является гораздо лучшим индикатором здоровья и долголетия, чем ИМТ. Врачи недавно придумал термин «нормальный вес ожирения», что классифицирует мужчин и женщин, находятся в пределах нормального диапазона массы тела, но имеющих более 30 процентов жира.
Мышцы против жира
Вторая причина, почему тощие мужчины и женщины здоровее, чем тощие люди с большим количеством жира скрыты внутри них и имеет отношение к мышцам. Последние медицинские исследования показали, что мышечная масса так же полезна для здоровья, как избыток жира в организме является разрушительным для него. Имея больше мышц, увеличивается метаболизм, снижает резистентность к инсулину и снижает риск диабета, увеличивает плотность костной ткани и снижает риск остеопороза, и многое другого. Имея немного больше мышц увеличиваешь продолжительность жизни. Ряд исследований показали, что, среди пожилого населения, те, с большей мышечной силой живут дольше.
Содержание жира в организме показывает спортсменам на выносливость больше об их кондициях, чем это делает ИМТ. Исследования показали, что спортсмены на выносливость эффективнее при жире в организме близкому к минимуму, они могут достичь этого за счет более сфокусированных тренировок и здорового питания. Регулярный мониторинг процента жира имеет большое значение для спортсменов на выносливость. Всего лишь капля в два процента жира в организме может легко дать большой скачок результатов, даже если ваш вес тела, а следовательно, ИМТ останутся прежними.
Так что, если вы еще не отслеживаете ваше тело на процентное содержание жира, то пора начать. И если вы еще обращаете внимание на ИМТ, то пора остановиться!
Мэт Фицджеральд
Автор книги «Соревновательный вес»
Оригинал статьи на racingweith.com
Нужно ли худеть? Индекс массы тела для мужчин и женщин
Насколько ваше тело близко к идеалу? Оценить это можно визуально, но если вы критичны к собственной внешности, вряд ли получится оценить себя объективно. Диетологи советуют в этом вопросе ориентироваться на индекс массы тела (ИМТ). По мнению ряда врачей именно этот показатель поможет определить масштабы «бедствия» и позволит вычислить, сколько килограммов вам нужно набрать или сбросить для идеальной формы. Однако, есть и другое мнение – объективно оценить нужно ли вам худеть только с помощью ИМТ невозможно. Какие еще параметры следует учесть, прежде чем записать себя в ряды желающих изменить свой вес? Об этом мы спросили у наших экспертов.
Индекс массы тела
На сегодняшний день индекс массы тела — один из немногих способов более-менее корректно определить коридор нормы массы тела. Мнение экспертов относительно того, как считать индекс массы тела едино. Вычислить этот показатель довольно просто, причем формула, позволяющая найти ответ на популярный в сети запрос «Как рассчитать ИМТ для женщин?», вполне применима и при поиске ответа на не менее распространенный на просторах Рунета вопрос «Как рассчитать индекс массы тела для мужчин?». Для несложных математических расчетов необходимо разделить свой вес на рост, возведенный в квадрат. После этого, сравнив полученные результаты с принятыми значениями ИМТ, вы можете уже определиться, надо ли худеть или же наоборот необходимо набирать массу.
Норма ИМТ: 18,5-24,9
Недостаток массы тела ИМТ: меньше 18,5
Избыточная масса тела ИМТ: 25-29,9
Первая степень ожирения ИМТ: 30-34,9
Вторая степень ожирения ИМТ: 35-39,9
Третья степень ожирения ИМТ: больше 40
Простота метода позволяет вычислить индекс массы тела (ИМТ) как можно точнее, однако многие специалисты не советуют слепо доверять результатам. Безусловно, на них можно ориентироваться, но с большой оговоркой. И вот почему.
«В определенном возрасте мы перестаем расти, и основной «вклад» в индекс массы тела вносит наш вес. Масса костей и внутренних органов в организме остается постоянной – так заложено генетически. А вес меняется за счет изменения объема жировой и мышечной ткани, – рассказывает Андрей Беловешкин, к.м.н., врач, автор блога о здоровом образе жизни. – Можно иметь избыточный вес, но при этом процент жира в организме будет минимальным. А бывает, что у человека с нормальным весом мышечная ткань не слишком развита, зато жировой больше, чем нужно. Именно поэтому, даже если у двух людей посчитать ИМТ тела, как показано в примере, показатели могут оказаться одинаковыми, но один человек может быть спортсменом, а другой довольно полным, которому не мешало бы похудеть».
По сути, индекс массы тела – некий усредненный показатель, с помощью которого можно очень грубо разделить людей на четыре категории: с дефицитом веса, с нормальной массой тела, с избыточным весом и с ожирением. Однако с точки зрения индивидуального подхода недостаточно измерить только вес человека, нужно знать и его структуру: вид и процент жировой ткани, объем мышечной ткани. И как раз в этом случае помогут другие параметры, которые можно так же легко рассчитать, как индекс массы тела.
Оценка объемов тела
Тест «Нужно ли мне худеть» можно пройти и с помощью другого нехитрого способа – измерения талии. Таким образом можно вычислить объем висцерального жира – того самого, что скапливается в полости живота, откладываясь вокруг внутренних органов. «В норме количество висцерального жира должно составлять не больше 10% от общей массы жировой ткани, – рассказывает Андрей Беловешкин. – Избыток именно этого вида жира оказывает значительное влияние на здоровье человека, провоцируя развитие различных серьезных заболеваний – от сахарного диабета и заболеваний печени до кардиопатологий».
Внешне отложения висцерального жира выражается в увеличении объемов талии, живот сильно выдается вперед. При этом, другие части тела могут оставаться худыми. Для того, чтобы понять, находятся ли ваши показатели в пределах нормы или нет, измерьте окружность талии. У женщин обхват не должен превышать 80 см, у мужчин – 90 см. Превышение этих показателей говорит о том, что процент висцерального жира в вашем организме больше, чем надо.
Оценка толщины кожной складки
Избыток подкожного жира отражается на фигуре в виде «ушек» на бедрах, отложениях на талии и в области предплечий. Выглядит все это не слишком эстетично, но при этом не несет особого вреда для здоровья.
Для более точных измерений лучше использовать специальный измерительный прибор – калипер (похож на штагенциркуль, но имеет измерительную шкалу). Если такого нет, подойдет обычная линейка или сантиметровая лента. Защипните кожу вместе с жировой прослойкой в области живота, внутренней или внешней поверхности бедра, на ягодицах. Измерьте толщину складки – если она больше 2-2,5 см, значит, в этой области имеет место быть избыток жировой ткани.
Следует отметить, что при относительно нормальных значениях ИМТ, процентного соотношения мышечной и жировой массы из-за локального увеличения подкожно-жировой клетчатки фигура может выглядеть далеко не идеально. В этом случае речь идет не о переизбытке массы тела, а о неких конституционных особенностях. «Ко мне часто обращаются женщины с нормальным весом, которые недовольны объемными бедрами или животиком, – рассказывает Анна Белоусова, к.м.н., врач диетолог, нутрициолог. – В таких случаях корректировать фигуру достаточно сложно. Особенности телосложения предопределены генетически. У одних людей так называемые жировые ловушки располагаются в области живота, у других – в области бедер, у третьих – в области плеч. Поэтому при похудении женщина с пышными формами может осунуться в лице, но объем бедер у нее останется прежним». В любом случае изъяны фигуры, которые связаны с конституцией, важно решать, в том числе, и с помощью правильно подобранной физической нагрузки. Важен индивидуальный комплекс упражнений, который поможет убрать жир и проработать мышцы именно в проблемных зонах.
Биоимпедансный метод
Данный метод оценки состава тела предлагают практически во всех фитнес центрах и медицинских учреждениях. С его помощью можно вычислить процентное соотношение в теле человека жировой ткани, безжировой ткани (мышцы, суставы, кости), количество активной клеточной массы (ткани, участвующие в расщеплении жира – и величина в идеале не должна изменяться), а так же количество воды.
В основе биоимпеданса – разная электропроводность разных тканей организма человека. В идеале, если вы ищите объективный ответ на вопрос «Надо ли худеть?» и собираетесь скорректировать параметры своего тела, такое исследование нужно делать с определенной регулярностью. Благодаря этому удастся понять, правильно ли составлен ваш рацион, питьевой режим, режим тренировок и, при необходимости, скорректировать их.
Не стоит записывать себя в разряд худых или полных только потому, что ваш ИМТ не вписывается в пределы нормы. Оценивая ситуацию и решая, нужно ли вам худеть, важно учесть и другие параметры, в частности толщину кожной складки и окружность талии. И конечно же, желательно хотя бы один раз пройти биоимпедансное тестирование, чтобы понять из чего же состоит ваше тело и каким образом можно скорректировать те недостатки фигуры, которые вам не очень нравятся.
Источник: bigstock.com
Что такое здоровый ИМТ и как его измерить
Использование калькулятора индекса массы тела (ИМТ) может помочь человеку определить, находится ли его вес в пределах рекомендуемого диапазона для его роста. Однако расчет ИМТ имеет несколько важных ограничений для всех, включая мужчин.
ИМТ — это единица измерения размера тела. Это расчет массы тела человека на основе его веса относительно его роста.
Врачи обычно считают людей, чей ИМТ находится в пределах «нормального» диапазона, здоровыми.Люди ниже этого диапазона могут иметь недостаточный вес, а лица выше этого диапазона могут иметь избыточный вес или ожирение.
Однако ИМТ может быть не самым точным показателем здорового веса человека по нескольким причинам.
В этой статье исследуется, что такое ИМТ, и рассматривается, как его рассчитать. Также рассматриваются рекомендуемые диапазоны ИМТ, потенциальные ограничения использования ИМТ в качестве индикатора здоровья и советы по поддержанию среднего ИМТ.
Калькулятор ИМТ для мужчин определяет целевой диапазон веса мужчины на основе его роста.
Врачи используют один и тот же калькулятор для всех людей старше 20 лет. Расчет одинаков независимо от возраста, пола, расы, телосложения и других факторов.
ИМТ можно рассчитать, разделив вес человека в килограммах (кг) на его рост в метрах в квадрате (m 2 ).
Например, человек ростом 5 футов 6 дюймов (или 66 дюймов) имеет метрический рост 1,6764 м. Если этот человек весит 150 фунтов, его метрический вес будет 68.0389 кг. Чтобы вычислить их ИМТ:
- Квадрат 1,6764 м умножением 1,6764 на 1,6764. Это дает ответ 2,81031696.
- Разделите вес человека 68,0389 на 2,81031696.
- Ответ округляется до 24,2 при ИМТ 24,2.
Многие защитники здоровья утверждают, что ИМТ не является хорошим показателем того, имеет ли человек умеренный вес.
Некоторые утверждают, что даже если человек страдает избыточным весом или ожирением, это не обязательно многое говорит об его здоровье.
Несколько недавних исследований подтверждают это утверждение, поэтому человеку не следует использовать ИМТ как единственную меру своего здоровья.
Некоторые недостатки ИМТ включают:
- ИМТ не учитывает состав тела. В результате у некоторых людей с очень высоким содержанием жира в организме, но с низким общим весом, ИМТ может быть в пределах нормы. Точно так же люди с более плотными костями или спортсмены с высоким содержанием мышц могут попасть в категорию полных или даже полных.
- Хотя исследования на уровне популяции показывают связь между ИМТ, выходящим за пределы нормального диапазона, и более высоким риском определенных проблем со здоровьем, связанных с весом, эти исследования не обязательно отражают риск для всех людей.
- BMI не учитывает распределение жира. Некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные типы жира, такие как абдоминальный жир, представляют более высокий риск для здоровья.
- Акцент на ИМТ может способствовать стигматизации и дискриминации по весу в медицинских учреждениях.
Диапазоны ИМТ следующие:
- Менее 18,5: Человек имеет недостаточный вес и может быть подвержен риску определенных связанных с весом проблем со здоровьем.
- Между 18,5 и 24,9: Вес человека находится в пределах нормы.
- Между 25 и 29,9: У человека избыточный вес, и у него может быть риск определенных проблем со здоровьем, связанных с весом.
- 30 и выше: Человек страдает ожирением и может иметь определенные проблемы со здоровьем, связанные с весом.
ИМТ не учитывает состав тела, возраст, расу, пол, занятия спортом или другие факторы. Он не оценивает образ жизни, диету или что-либо еще, что может помочь смягчить потенциальные последствия для здоровья от высокой массы тела.
Идеальный ИМТ человека не меняется в зависимости от состояния здоровья. Однако определенные проблемы со здоровьем могут повлиять на их способность поддерживать ИМТ в пределах рекомендуемого диапазона.
По этой причине иногда важно обсудить с врачом изменение веса, диету и упражнения.
Люди должны обсудить свой ИМТ с врачом, если:
- он остается за пределами нормального диапазона, несмотря на то, что они придерживаются здоровой диеты и регулярно занимаются физическими упражнениями
- им нужна помощь в похудании или наборе веса
- они считают, что состав их тела может иметь значение что ИМТ не является надежным показателем здоровья
Не каждый может поддерживать ИМТ в нормальном диапазоне, даже при соблюдении здоровой диеты и большом количестве упражнений.
Элитные спортсмены с высокой мышечной массой, например, могут попасть в диапазон избыточного веса.
Точно так же, нахождение в пределах нормы не обязательно означает, что человек здоров. Люди, которые едят нездоровую пищу и никогда не занимаются спортом, могут иметь средний ИМТ.
По этой причине лучшая стратегия — сосредоточиться на укреплении общего здоровья.
Для большинства людей это облегчит достижение нормального ИМТ. Люди, желающие укрепить свое здоровье, могут попробовать:
- Физические упражнения большую часть дней недели: Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности, такими как ходьба, 150 минут или 75 минут. минут энергичных аэробных упражнений, таких как бег, каждую неделю.Взрослые также должны делать силовые упражнения не реже двух раз в неделю.
- Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты: Несмотря на то, что важно ограничить потребление очень калорийной или жирной пищи, людям следует избегать аварийных или модных диет.
- Обращение к врачу, если трудно поддерживать средний вес: Иногда увеличение веса сигнализирует о серьезной проблеме со здоровьем, например о заболевании щитовидной железы.
ИМТ — это один из способов оценить вес человека и предсказать, как он может повлиять на его здоровье.
Однако в отсутствие других мер он мало что говорит о благополучии человека.
Человек, который хочет лучше понять возможное влияние своего веса на общее состояние здоровья, должен обсудить эти опасения с врачом или диетологом.
Что такое здоровый ИМТ и как его измерить
Использование калькулятора индекса массы тела (ИМТ) может помочь человеку определить, находится ли его вес в пределах рекомендуемого диапазона для его роста. Однако расчет ИМТ имеет несколько важных ограничений для всех, включая мужчин.
ИМТ — это единица измерения размера тела. Это расчет массы тела человека на основе его веса относительно его роста.
Врачи обычно считают людей, чей ИМТ находится в пределах «нормального» диапазона, здоровыми. Люди ниже этого диапазона могут иметь недостаточный вес, а лица выше этого диапазона могут иметь избыточный вес или ожирение.
Однако ИМТ может быть не самым точным показателем здорового веса человека по нескольким причинам.
В этой статье исследуется, что такое ИМТ, и рассматривается, как его рассчитать.Также рассматриваются рекомендуемые диапазоны ИМТ, потенциальные ограничения использования ИМТ в качестве индикатора здоровья и советы по поддержанию среднего ИМТ.
Калькулятор ИМТ для мужчин определяет целевой диапазон веса мужчины на основе его роста.
Врачи используют один и тот же калькулятор для всех людей старше 20 лет. Расчет одинаков независимо от возраста, пола, расы, телосложения и других факторов.
ИМТ можно рассчитать, разделив вес человека в килограммах (кг) на его рост в метрах в квадрате (m 2 ).
Например, человек ростом 5 футов 6 дюймов (или 66 дюймов) имеет метрический рост 1,6764 м. Если этот человек весит 150 фунтов, его метрический вес будет 68,0389 кг. Чтобы вычислить их ИМТ:
- Квадрат 1,6764 м умножением 1,6764 на 1,6764. Это дает ответ 2,81031696.
- Разделите вес человека 68,0389 на 2,81031696.
- Ответ округляется до 24,2 при ИМТ 24,2.
Многие защитники здоровья утверждают, что ИМТ не является хорошим показателем того, имеет ли человек умеренный вес.
Некоторые утверждают, что даже если человек страдает избыточным весом или ожирением, это не обязательно многое говорит об его здоровье.
Несколько недавних исследований подтверждают это утверждение, поэтому человеку не следует использовать ИМТ как единственную меру своего здоровья.
Некоторые недостатки ИМТ включают:
- ИМТ не учитывает состав тела. В результате у некоторых людей с очень высоким содержанием жира в организме, но с низким общим весом, ИМТ может быть в пределах нормы. Точно так же люди с более плотными костями или спортсмены с высоким содержанием мышц могут попасть в категорию полных или даже полных.
- Хотя исследования на уровне популяции показывают связь между ИМТ, выходящим за пределы нормального диапазона, и более высоким риском определенных проблем со здоровьем, связанных с весом, эти исследования не обязательно отражают риск для всех людей.
- BMI не учитывает распределение жира. Некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные типы жира, такие как абдоминальный жир, представляют более высокий риск для здоровья.
- Акцент на ИМТ может способствовать стигматизации и дискриминации по весу в медицинских учреждениях.
Диапазоны ИМТ следующие:
- Менее 18,5: Человек имеет недостаточный вес и может быть подвержен риску определенных связанных с весом проблем со здоровьем.
- Между 18,5 и 24,9: Вес человека находится в пределах нормы.
- Между 25 и 29,9: У человека избыточный вес, и у него может быть риск определенных проблем со здоровьем, связанных с весом.
- 30 и выше: Человек страдает ожирением и может иметь определенные проблемы со здоровьем, связанные с весом.
ИМТ не учитывает состав тела, возраст, расу, пол, занятия спортом или другие факторы. Он не оценивает образ жизни, диету или что-либо еще, что может помочь смягчить потенциальные последствия для здоровья от высокой массы тела.
Идеальный ИМТ человека не меняется в зависимости от состояния здоровья. Однако определенные проблемы со здоровьем могут повлиять на их способность поддерживать ИМТ в пределах рекомендуемого диапазона.
По этой причине иногда важно обсудить с врачом изменение веса, диету и упражнения.
Люди должны обсудить свой ИМТ с врачом, если:
- он остается за пределами нормального диапазона, несмотря на то, что они придерживаются здоровой диеты и регулярно занимаются физическими упражнениями
- им нужна помощь в похудании или наборе веса
- они считают, что состав их тела может иметь значение что ИМТ не является надежным показателем здоровья
Не каждый может поддерживать ИМТ в нормальном диапазоне, даже при соблюдении здоровой диеты и большом количестве упражнений.
Элитные спортсмены с высокой мышечной массой, например, могут попасть в диапазон избыточного веса.
Точно так же, нахождение в пределах нормы не обязательно означает, что человек здоров. Люди, которые едят нездоровую пищу и никогда не занимаются спортом, могут иметь средний ИМТ.
По этой причине лучшая стратегия — сосредоточиться на укреплении общего здоровья.
Для большинства людей это облегчит достижение нормального ИМТ. Люди, желающие укрепить свое здоровье, могут попробовать:
- Физические упражнения большую часть дней недели: Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности, такими как ходьба, 150 минут или 75 минут. минут энергичных аэробных упражнений, таких как бег, каждую неделю.Взрослые также должны делать силовые упражнения не реже двух раз в неделю.
- Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты: Несмотря на то, что важно ограничить потребление очень калорийной или жирной пищи, людям следует избегать аварийных или модных диет.
- Обращение к врачу, если трудно поддерживать средний вес: Иногда увеличение веса сигнализирует о серьезной проблеме со здоровьем, например о заболевании щитовидной железы.
ИМТ — это один из способов оценить вес человека и предсказать, как он может повлиять на его здоровье.
Однако в отсутствие других мер он мало что говорит о благополучии человека.
Человек, который хочет лучше понять возможное влияние своего веса на общее состояние здоровья, должен обсудить эти опасения с врачом или диетологом.
Что такое здоровый ИМТ и как его измерить
Использование калькулятора индекса массы тела (ИМТ) может помочь человеку определить, находится ли его вес в пределах рекомендуемого диапазона для его роста. Однако расчет ИМТ имеет несколько важных ограничений для всех, включая мужчин.
ИМТ — это единица измерения размера тела. Это расчет массы тела человека на основе его веса относительно его роста.
Врачи обычно считают людей, чей ИМТ находится в пределах «нормального» диапазона, здоровыми. Люди ниже этого диапазона могут иметь недостаточный вес, а лица выше этого диапазона могут иметь избыточный вес или ожирение.
Однако ИМТ может быть не самым точным показателем здорового веса человека по нескольким причинам.
В этой статье исследуется, что такое ИМТ, и рассматривается, как его рассчитать.Также рассматриваются рекомендуемые диапазоны ИМТ, потенциальные ограничения использования ИМТ в качестве индикатора здоровья и советы по поддержанию среднего ИМТ.
Калькулятор ИМТ для мужчин определяет целевой диапазон веса мужчины на основе его роста.
Врачи используют один и тот же калькулятор для всех людей старше 20 лет. Расчет одинаков независимо от возраста, пола, расы, телосложения и других факторов.
ИМТ можно рассчитать, разделив вес человека в килограммах (кг) на его рост в метрах в квадрате (m 2 ).
Например, человек ростом 5 футов 6 дюймов (или 66 дюймов) имеет метрический рост 1,6764 м. Если этот человек весит 150 фунтов, его метрический вес будет 68,0389 кг. Чтобы вычислить их ИМТ:
- Квадрат 1,6764 м умножением 1,6764 на 1,6764. Это дает ответ 2,81031696.
- Разделите вес человека 68,0389 на 2,81031696.
- Ответ округляется до 24,2 при ИМТ 24,2.
Многие защитники здоровья утверждают, что ИМТ не является хорошим показателем того, имеет ли человек умеренный вес.
Некоторые утверждают, что даже если человек страдает избыточным весом или ожирением, это не обязательно многое говорит об его здоровье.
Несколько недавних исследований подтверждают это утверждение, поэтому человеку не следует использовать ИМТ как единственную меру своего здоровья.
Некоторые недостатки ИМТ включают:
- ИМТ не учитывает состав тела. В результате у некоторых людей с очень высоким содержанием жира в организме, но с низким общим весом, ИМТ может быть в пределах нормы. Точно так же люди с более плотными костями или спортсмены с высоким содержанием мышц могут попасть в категорию полных или даже полных.
- Хотя исследования на уровне популяции показывают связь между ИМТ, выходящим за пределы нормального диапазона, и более высоким риском определенных проблем со здоровьем, связанных с весом, эти исследования не обязательно отражают риск для всех людей.
- BMI не учитывает распределение жира. Некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные типы жира, такие как абдоминальный жир, представляют более высокий риск для здоровья.
- Акцент на ИМТ может способствовать стигматизации и дискриминации по весу в медицинских учреждениях.
Диапазоны ИМТ следующие:
- Менее 18,5: Человек имеет недостаточный вес и может быть подвержен риску определенных связанных с весом проблем со здоровьем.
- Между 18,5 и 24,9: Вес человека находится в пределах нормы.
- Между 25 и 29,9: У человека избыточный вес, и у него может быть риск определенных проблем со здоровьем, связанных с весом.
- 30 и выше: Человек страдает ожирением и может иметь определенные проблемы со здоровьем, связанные с весом.
ИМТ не учитывает состав тела, возраст, расу, пол, занятия спортом или другие факторы. Он не оценивает образ жизни, диету или что-либо еще, что может помочь смягчить потенциальные последствия для здоровья от высокой массы тела.
Идеальный ИМТ человека не меняется в зависимости от состояния здоровья. Однако определенные проблемы со здоровьем могут повлиять на их способность поддерживать ИМТ в пределах рекомендуемого диапазона.
По этой причине иногда важно обсудить с врачом изменение веса, диету и упражнения.
Люди должны обсудить свой ИМТ с врачом, если:
- он остается за пределами нормального диапазона, несмотря на то, что они придерживаются здоровой диеты и регулярно занимаются физическими упражнениями
- им нужна помощь в похудании или наборе веса
- они считают, что состав их тела может иметь значение что ИМТ не является надежным показателем здоровья
Не каждый может поддерживать ИМТ в нормальном диапазоне, даже при соблюдении здоровой диеты и большом количестве упражнений.
Элитные спортсмены с высокой мышечной массой, например, могут попасть в диапазон избыточного веса.
Точно так же, нахождение в пределах нормы не обязательно означает, что человек здоров. Люди, которые едят нездоровую пищу и никогда не занимаются спортом, могут иметь средний ИМТ.
По этой причине лучшая стратегия — сосредоточиться на укреплении общего здоровья.
Для большинства людей это облегчит достижение нормального ИМТ. Люди, желающие укрепить свое здоровье, могут попробовать:
- Физические упражнения большую часть дней недели: Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности, такими как ходьба, 150 минут или 75 минут. минут энергичных аэробных упражнений, таких как бег, каждую неделю.Взрослые также должны делать силовые упражнения не реже двух раз в неделю.
- Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты: Несмотря на то, что важно ограничить потребление очень калорийной или жирной пищи, людям следует избегать аварийных или модных диет.
- Обращение к врачу, если трудно поддерживать средний вес: Иногда увеличение веса сигнализирует о серьезной проблеме со здоровьем, например о заболевании щитовидной железы.
ИМТ — это один из способов оценить вес человека и предсказать, как он может повлиять на его здоровье.
Однако в отсутствие других мер он мало что говорит о благополучии человека.
Человек, который хочет лучше понять возможное влияние своего веса на общее состояние здоровья, должен обсудить эти опасения с врачом или диетологом.
Что такое здоровый ИМТ и как его измерить
Использование калькулятора индекса массы тела (ИМТ) может помочь человеку определить, находится ли его вес в пределах рекомендуемого диапазона для его роста. Однако расчет ИМТ имеет несколько важных ограничений для всех, включая мужчин.
ИМТ — это единица измерения размера тела. Это расчет массы тела человека на основе его веса относительно его роста.
Врачи обычно считают людей, чей ИМТ находится в пределах «нормального» диапазона, здоровыми. Люди ниже этого диапазона могут иметь недостаточный вес, а лица выше этого диапазона могут иметь избыточный вес или ожирение.
Однако ИМТ может быть не самым точным показателем здорового веса человека по нескольким причинам.
В этой статье исследуется, что такое ИМТ, и рассматривается, как его рассчитать.Также рассматриваются рекомендуемые диапазоны ИМТ, потенциальные ограничения использования ИМТ в качестве индикатора здоровья и советы по поддержанию среднего ИМТ.
Калькулятор ИМТ для мужчин определяет целевой диапазон веса мужчины на основе его роста.
Врачи используют один и тот же калькулятор для всех людей старше 20 лет. Расчет одинаков независимо от возраста, пола, расы, телосложения и других факторов.
ИМТ можно рассчитать, разделив вес человека в килограммах (кг) на его рост в метрах в квадрате (m 2 ).
Например, человек ростом 5 футов 6 дюймов (или 66 дюймов) имеет метрический рост 1,6764 м. Если этот человек весит 150 фунтов, его метрический вес будет 68,0389 кг. Чтобы вычислить их ИМТ:
- Квадрат 1,6764 м умножением 1,6764 на 1,6764. Это дает ответ 2,81031696.
- Разделите вес человека 68,0389 на 2,81031696.
- Ответ округляется до 24,2 при ИМТ 24,2.
Многие защитники здоровья утверждают, что ИМТ не является хорошим показателем того, имеет ли человек умеренный вес.
Некоторые утверждают, что даже если человек страдает избыточным весом или ожирением, это не обязательно многое говорит об его здоровье.
Несколько недавних исследований подтверждают это утверждение, поэтому человеку не следует использовать ИМТ как единственную меру своего здоровья.
Некоторые недостатки ИМТ включают:
- ИМТ не учитывает состав тела. В результате у некоторых людей с очень высоким содержанием жира в организме, но с низким общим весом, ИМТ может быть в пределах нормы. Точно так же люди с более плотными костями или спортсмены с высоким содержанием мышц могут попасть в категорию полных или даже полных.
- Хотя исследования на уровне популяции показывают связь между ИМТ, выходящим за пределы нормального диапазона, и более высоким риском определенных проблем со здоровьем, связанных с весом, эти исследования не обязательно отражают риск для всех людей.
- BMI не учитывает распределение жира. Некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные типы жира, такие как абдоминальный жир, представляют более высокий риск для здоровья.
- Акцент на ИМТ может способствовать стигматизации и дискриминации по весу в медицинских учреждениях.
Диапазоны ИМТ следующие:
- Менее 18,5: Человек имеет недостаточный вес и может быть подвержен риску определенных связанных с весом проблем со здоровьем.
- Между 18,5 и 24,9: Вес человека находится в пределах нормы.
- Между 25 и 29,9: У человека избыточный вес, и у него может быть риск определенных проблем со здоровьем, связанных с весом.
- 30 и выше: Человек страдает ожирением и может иметь определенные проблемы со здоровьем, связанные с весом.
ИМТ не учитывает состав тела, возраст, расу, пол, занятия спортом или другие факторы. Он не оценивает образ жизни, диету или что-либо еще, что может помочь смягчить потенциальные последствия для здоровья от высокой массы тела.
Идеальный ИМТ человека не меняется в зависимости от состояния здоровья. Однако определенные проблемы со здоровьем могут повлиять на их способность поддерживать ИМТ в пределах рекомендуемого диапазона.
По этой причине иногда важно обсудить с врачом изменение веса, диету и упражнения.
Люди должны обсудить свой ИМТ с врачом, если:
- он остается за пределами нормального диапазона, несмотря на то, что они придерживаются здоровой диеты и регулярно занимаются физическими упражнениями
- им нужна помощь в похудании или наборе веса
- они считают, что состав их тела может иметь значение что ИМТ не является надежным показателем здоровья
Не каждый может поддерживать ИМТ в нормальном диапазоне, даже при соблюдении здоровой диеты и большом количестве упражнений.
Элитные спортсмены с высокой мышечной массой, например, могут попасть в диапазон избыточного веса.
Точно так же, нахождение в пределах нормы не обязательно означает, что человек здоров. Люди, которые едят нездоровую пищу и никогда не занимаются спортом, могут иметь средний ИМТ.
По этой причине лучшая стратегия — сосредоточиться на укреплении общего здоровья.
Для большинства людей это облегчит достижение нормального ИМТ. Люди, желающие укрепить свое здоровье, могут попробовать:
- Физические упражнения большую часть дней недели: Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности, такими как ходьба, 150 минут или 75 минут. минут энергичных аэробных упражнений, таких как бег, каждую неделю.Взрослые также должны делать силовые упражнения не реже двух раз в неделю.
- Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты: Несмотря на то, что важно ограничить потребление очень калорийной или жирной пищи, людям следует избегать аварийных или модных диет.
- Обращение к врачу, если трудно поддерживать средний вес: Иногда увеличение веса сигнализирует о серьезной проблеме со здоровьем, например о заболевании щитовидной железы.
ИМТ — это один из способов оценить вес человека и предсказать, как он может повлиять на его здоровье.
Однако в отсутствие других мер он мало что говорит о благополучии человека.
Человек, который хочет лучше понять возможное влияние своего веса на общее состояние здоровья, должен обсудить эти опасения с врачом или диетологом.
Калькулятор ИМТ для мужчин | Диапазоны, здоровый ИМТ …
Благодаря этому калькулятору ИМТ для мужчин вы можете ответить на вопрос « Какой у меня ИМТ?» , а также проверил, какой ИМТ является здоровым для мужчин. и какое место вы занимаетесь в таблице ИМТ для мужчин.Кроме того, с помощью этого калькулятора ИМТ для мужчин вы можете получить более точные данные о нормальном ИМТ. Мы также предоставляем инструменты и рекомендации о том, как улучшить свое положение в диапазонах ИМТ для мужчин
Что такое ИМТ?
Давайте начнем с основ, не так ли? ИМТ означает индекс массы тела , и это одномерный параметр для оценки типа / категории телосложения. В зависимости от значения ИМТ вы можете попасть в одну из трех основных категорий: недостаточный вес, нормальный или избыточный вес.Есть и другие подкатегории, но эти три представляют собой наиболее важные группы .
Если вы здесь, вы, вероятно, пытаетесь найти ответ на вопрос Каков мой ИМТ? Для этого вы можете использовать калькулятор слева от этого текста или даже вычислить его самостоятельно, используя следующую формулу ИМТ:
ИМТ = вес / рост²
Важно обращать внимание на единицы измерения, поскольку ИМТ измеряется в кг / м² .
Как видите, ИМТ очень просто вычислить, что является его самой большой силой и самым большим недостатком . Поскольку он использует только рост и вес, он не учитывает большое количество факторов, которые влияют на состав тела человека, такие как его безжировая масса, жировые отложения или процентное содержание воды в организме. Они играют большую роль в правильном функционировании нашего тела.
Если вам интересно узнать, какой у вас тип тела, а не индекс массы тела, мы приглашаем вас посетить наш калькулятор отношения талии к росту и калькулятор типа телосложения, где вы найдете всю необходимую информацию.В качестве альтернативы у нас есть другие инструменты расчета, такие как армейский калькулятор телесного жира, морской калькулятор телесного жира, которые предоставят вам другие ценные показатели, связанные со здоровьем вашего тела.
Зачем нужен калькулятор ИМТ для мужчин?
Мы видели, что формула ИМТ не включает положение о поле, так зачем тогда нам нужен калькулятор ИМТ для мужчин ? Ответ в том, что антропоморфно взрослые и дети / подростки разные, и даже среди взрослых мужчины и женщины имеют разные характеристики тела.Это означает, что мы, , не должны ожидать, что здоровый ИМТ для мужчин будет одинаковым для женщин , и то же самое касается графиков ИМТ для мужчин и женщин или диапазонов ИМТ для мужчин и женщин.
Вообще говоря, мы могли сравнивать мужчин и женщин вместе, и мы не были бы слишком далеки от реальности, но для повышения точности мы решили разделить наши калькуляторы ИМТ на 4 основные группы населения : дети, подростки, мужчина и женщина. Для каждого из них у нас есть готовый калькулятор, чтобы вы могли получить наилучшие результаты и сравнения независимо от вашей группы.Вот список доступных калькуляторов:
Так что не забудьте выбрать тот, который вам подходит. Здесь мы сосредоточимся только на диаграммах ИМТ для мужчин и всех соответствующих значениях и диапазонах ИМТ только для мужского населения. В следующем разделе мы начнем с различных категорий ИМТ, почему они существуют и что они означают.
Категории Всемирной организации здравоохранения и ИМТ
Когда дело доходит до настройки различных диапазонов ИМТ для мужчин, существует почти бесчисленное множество вариантов , что в значительной степени является причиной того, что существует несколько официальных способов сгруппировать нормальный ИМТ для мужчин.В оставшейся части текста мы будем ссылаться на рекомендации , представленные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) на странице 9 их отчета: Ожирение: предотвращение глобальной эпидемии и борьба с ней. Разделение и категоризация, проведенная ВОЗ, приводит к трем основным диапазонам ИМТ для мужчин (как упоминалось выше: недостаточный вес, нормальный / здоровый и избыточный вес).
Тем не менее, каждую из категорий можно подразделить, чтобы провести различие между и небольшим избыточным весом и гипер-ожирением, с одной стороны, и слегка недостаточным весом и тяжелым недоеданием, с другой стороны.В наших расчетах мы используем самую широкую группу ИМТ, всего из 11 различных диапазонов ИМТ для мужчин . Как упоминалось ранее, разные организации используют разные способы группировки значений ИМТ для мужчин, но большинство пороговых значений одинаковы или находятся на разумном расстоянии.
Важно отметить, что даже сама ВОЗ признает тот факт, что ИМТ является статистическим параметром . Смысл такого утверждения в том, что наличие здорового ИМТ для мужчин автоматически не означает, что вы здоровый мужчина.Если у вас здоровый ИМТ для мужчин, вы только на статистически с большей вероятностью на будете здоровы, чем если бы ваш ИМТ не соответствовал нормальному. Мы поговорим больше о связи между ИМТ и здоровьем в следующем разделе.
Диапазон ИМТ для мужчин и что означают процентили
Очень часто, когда мы говорим об ИМТ (или другом подобном статистическом значении), когда мы говорим о , говорят о процентилях . Процентили обычно выражаются в виде порядкового числа, что делает его более запутанным.Проще говоря, процентили — это быстрый способ сравнить одного человека со всем остальным населением. Чтобы лучше понять это, давайте рассмотрим процедуру, которой вы должны следовать, если вам нужно создать свой собственный процентиль для любой статистики.
Прежде всего, вам нужно собрать данные для всех людей в вашей группе населения, для этого калькулятора, который будет означать сбор данных ИМТ мужчин. Затем вы должны разделить данные на 100 групп в соответствии с их значением ИМТ, убедившись, что в каждой группе одинаковое количество людей.Таким образом, вы создали группы по 1% населения каждая, также называемые процентилями.
Теперь вы готовы классифицировать любого человека по его процентилям, просто распределяя его по соответствующим группам в соответствии с его ИМТ. Положение его группы (от самого низкого до самого высокого ИМТ) будет определять его процентиль . Например, если он находится в 25-й группе с самым низким ИМТ, он находится в 25-м процентиле, что, в свою очередь, означает, что у него ИМТ выше, чем у 25% населения.
Важно отметить, что процентили имеют фиксированное количество человек в каждой группе , но значения ИМТ для каждой группы неравномерно распределены. Особенно на крайних концах распределения значительное увеличение ИМТ приведет к небольшому изменению процентиля, в то время как в центральных значениях (наиболее распространенных значениях ИМТ) небольшое изменение ИМТ может привести к большому изменению процентиля .
Наконец, (но определенно не « минимум ») мы должны отметить, что по практическим соображениям процентили обычно группируются вместе , чтобы избежать слишком большого количества категорий.Это означает, что процентили обычно сгруппированы в блоки по крайней мере по 5. Это означает, что очень редко можно услышать о «48-м процентиле» , и вы гораздо более вероятно обнаружите скачок с 25-го процентиля на 50-е или с 5-го по 10-е, без упоминания промежуточных процентилей.
На самом деле это не большая проблема, особенно если учесть, что процентиль — это инструмент статистического сравнения , который мы применяем к чисто статистическому дескриптору, такому как ИМТ.Любая потеря точности в процессе сокращения от 100 процентилей до 10 групп по 5 процентилей не имеет значения в общей схеме .
Например, в калькуляторе ИМТ для мужчин мы сгруппировали процентили в 9 групп, распределенных следующим образом: 0-5, 5-10, 10-15, 15-25, 25-50, 50-75, 75. -85-е, 85-е-90-е, 90-е-95-е. В результате в калькуляторе отображается наивысший процентиль в группе.
Нормальный здоровый ИМТ и нормальный ИМТ
Еще одна мера, с которой вы должны быть знакомы, — это так называемое BMI prime .Основной ИМТ — это производная мера, которая сравнивает ваш ИМТ для мужчин с нормальным ИМТ для мужчин или здоровым ИМТ для мужчин. Простой ИМТ также доступен для других популяций, но, поскольку это калькулятор ИМТ для мужчин, мы сосредоточимся только на мужской части ИМТ.
Мы упомянули здорового ИМТ для мужчин , но нам еще предстоит определить, что это такое; Итак, давайте сделаем это. И … вот и плохие новости: нет биологической причины, по которой один ИМТ является здоровым, а другие нет, все это статистические.Однако не все потеряно, поскольку статистическое происхождение ИМТ гарантирует, что он будет иметь определенную степень точности для больших популяций, если не для отдельных людей.
ВОЗ осведомлена о недостатках ИМТ как единственного инструмента для оценки идеальной массы тела и, следовательно, рекомендует более глубокий анализ для точной диагностики. ВОЗ также признает, что ИМТ является точным только для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а не для очень активных, растущих детей или немощных.
Один из наиболее очевидных недостатков ИМТ — это то, что он применяется к профессиональным спортсменам.Из-за высокого процента обезжиренной массы, которую они несут (мышцы имеют более высокую плотность, чем телесный жир), большинство профессиональных спортсменов имеют «технически» избыточный вес или даже страдают ожирением в соответствии с ИМТ. Так что просто помните, что ИМТ — это не главное для здоровой массы тела, и диапазон его применения ограничен.
Теперь, когда мы знаем об ограничении ИМТ и о том, что здоровый ИМТ для мужчин не означает, что он полезен для всех мужчин, мы можем перейти к более глубокому объяснению ИМТ , основному на . BMI prime — это число, полученное в результате сравнения вашего фактического BMI с нормальным BMI или здоровым BMI, который должен быть ниже 25.Разделив ваш ИМТ на исходное значение из 25 ( здоровых, ИМТ для мужчин), вы получите ИМТ .
Простой ИМТ будет числом , надеюсь, очень близким к числу , поскольку это идеальное число, к которому мы должны стремиться, если мы являемся частью малоподвижного мужского населения. Простой ИМТ меньше единицы представляет человека с недостаточным весом, в то время как у человека с избыточным весом простой ИМТ больше единицы. Как и в случае с фактическим ИМТ, существует предела здорового веса , поэтому не беспокойтесь, если вы ведете малоподвижный образ жизни и у вас индекс массы тела 0.98, у тебя все отлично!
Какой у меня ИМТ или как пользоваться калькулятором ИМТ для мужчин
Теперь, когда мы знаем всю важную информацию об ИМТ для мужчин, процентилях ИМТ и диапазонах ИМТ для мужчин, пришло время посмотреть, как все это можно объединить, используя калькулятор ИМТ для мужчин. Наконец-то вы сможете ответить на животрепещущий вопрос «Какой у меня ИМТ?» . Это шаги , которые нужно выполнить, чтобы получить ваш ИМТ, основной ИМТ и ваш процентиль в соответствии с ИМТ и возрастом:
- Введите свой вес в предпочтительных единицах измерения массы,
- Введите свой рост в желаемых единицах длины,
- На этом этапе вы получите свой рассчитанный ИМТ, а также начальное значение ИМТ вместе с вашей категорией ВОЗ в соответствии с этими числами:
- Введите свой возраст в годах, если вы хотите знать свой процентиль,
- В результате отобразится ваш процентиль по сравнению с населением США в вашей возрастной группе.
Просто помните, что это калькулятор ИМТ для мужчин , и если вы ищете другие группы населения, вы должны использовать соответствующий калькулятор. В Omni есть калькуляторы ИМТ для мужчин, женщин, детей и подростков; с ссылками, размещенными во втором разделе этого калькулятора.
Как изменить ИМТ и сохранить здоровую массу тела
Теперь вы должны знать свой ИМТ, но, возможно, вам интересно, , что вы можете сделать, если он не соответствует значениям здорового ИМТ для мужчин .Ответ может быть очень сложным в зависимости от вашей индивидуальной ситуации, но мы постараемся дать вам несколько советов и указать определенные места, где вы можете получить необходимую информацию.
Первое и самое важное, что вы должны спросить себя, — здоровы вы или нет, независимо от вашего веса. Например, если вы выкуриваете несколько пачек сигарет в день, ваша первоочередная задача — бросить курить, поскольку это, скорее всего, самый значительный фактор риска, с которым вы имеете дело.Если вы не уверены, вы можете проверить наш калькулятор, чтобы узнать, какой процент курильщиков заболевает раком легких, и это показывает, как вы бросите курить прямо сейчас.
Предполагая, что вы не курите или не решаете эту проблему, мы можем перейти к следующему шагу: упражнениям. Упражнения — одно из самых полезных для здоровья занятий, поскольку они улучшают ваше психическое здоровье, а также улучшают частоту сердечных сокращений на ЭКГ и здоровье сердца в целом.
Вы можете использовать наш калькулятор максимальной частоты пульса или наш калькулятор целевой частоты пульса, чтобы проверить состояние своего сердца; и не стесняйтесь получать максимальную отдачу от своей тренировки, используя наш калькулятор зон частоты пульса для расчета и использования различных зон частоты пульса во время тренировки.
Что касается упражнений, то, наверное, проще всего делать бег и ходьбу. Если вам интересно, мы рекомендуем вам воспользоваться нашим калькулятором темпа бега, а также калькулятором калорий при беге. Другие упражнения, которые дают отличные результаты, — это тяжелая атлетика и езда на велосипеде.
Если вы следовали двум советам, приведенным выше, вы, вероятно, уже в хорошей форме. Однако, возможно, вы все еще боретесь со своим весом и, следовательно, с ИМТ, поэтому не помешает установить рекорд прямо и дать вам несколько советов по питанию и калориям, в частности, по сожженным калориям и дефициту калорий.
Если вы заинтересованы в изменении своего ИМТ, как способа измерения вашего прогресса, у нас есть несколько калькуляторов, которые помогут вам похудеть или, по крайней мере, сохранить здоровый баланс. Для начала важно знать свой BMR или потребление калорий в состоянии покоя, чтобы вы могли лучше планировать калорийность еды.
Ключевой частью хорошей диеты является поддержание баланса питательных веществ при сохранении дефицита энергии, часто называемого дефицитом калорий . Для этого очень полезен наш макро-калькулятор, так как он позволяет планировать потребление углеводов, белков и жиров для достижения ваших целей.
Наконец, вы всегда можете попробовать путешествовать на другие планеты. Поскольку ваш вес на других планетах меняется в зависимости от вашего веса на Земле, вы можете найти правильный вес, чтобы исправить свой ИМТ. Мы слышали о людях, которым эту идею легче выполнять, но мы никогда не рекомендуем ее, , если планетарное путешествие не включает строгую диету и режим тренировок .
Калькулятор ИМТ для мужчин и женщин в кг и см
ИМТ важнее для женщин или мужчин?
Одинаковые измерения ИМТ применимы к обоим полам, поскольку одинаковые риски развития заболеваний, связанных с весом, применимы как к женщинам, так и к мужчинам.
Исследования установили связь между более высоким ИМТ и повышенным риском ряда заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа, остеоартрит и некоторые виды рака, включая рак груди.
Точен ли ИМТ на 100%?
Это не всегда верно для всех. Он не делает различий между жиром и мышцами, поэтому люди с большой мышечной массой часто будут иметь высокий ИМТ, даже если их жировые отложения находятся в нормальном диапазоне. К тому же здоровый ИМТ не всегда коррелирует с хорошим здоровьем.Фактически, исследования показывают, что каждый третий человек со здоровым ИМТ относительно нездоров, если принять во внимание другие результаты тестов, такие как артериальное давление, уровень глюкозы в крови и холестерин.
Одно из объяснений состоит в том, что ИМТ не отражает, где хранится жир, и возможно иметь здоровый ИМТ, при этом слишком много жира на талии, место, которое представляет больший риск для здоровья, чем вес, перенесенный на бедра. и бедра. Исследование 2017 года подтвердило эту точку зрения, обнаружив, что люди с весом примерно среднего уровня, но со здоровым ИМТ, подвергаются наибольшему риску смерти от любой причины по сравнению с людьми с более высоким ИМТ, которые несут этот вес в другом месте.
«Если бы мне пришлось выбирать между тем, чтобы мой ИМТ или соотношение талии и бедер находились в« нормальном »диапазоне, я бы выбрал последнее», — говорит доцент Сиднейского университета Эммануэль Стаматакис, соавтор. руководил исследованием. «Высокое соотношение талии и бедер, скорее всего, означает большое количество брюшного жира, и мы знаем, что это сопряжено с довольно серьезными рисками для здоровья».
Стоит ли мне подсчитывать свой ИМТ?
Да, говорит д-р Мишель Селандер, научный руководитель программы WW.«ИМТ дает представление о том, как вес влияет на риск возникновения медицинских проблем для группы людей, поэтому, хотя он не может быть идеальной мерой медицинского риска для каждого человека, он по-прежнему очень ценен в качестве обратной связи для вас.
«Но, хотя рассчитывать и знать, какой у вас ИМТ — это хорошая идея, ни одна из отзывов о вашем весе или здоровье не должна рассматриваться изолированно, поэтому очень важно рассматривать ваш ИМТ в контексте другой информации и измерения ».
Какие еще измерения имеют значение?
Вам следует взять два:
A) Соотношение талии и бедер :
Разделите размер вашей талии (в сантиметрах) на размер бедер (в сантиметрах).Соотношение талии и бедер более 0,9 для мужчин и 0,85 для женщин указывает на повышенный риск для здоровья.
B) Отношение вашей талии к росту:
Разделите размер вашей талии (в сантиметрах) на ваш рост (в сантиметрах). Исследования показывают, что для хорошего здоровья разумно, чтобы окружность талии была меньше половины вашего роста или не превышала 0,5.
Формула BMI — Как использовать формулу BMI
Формула ИМТ использует ваш вес (в килограммах или фунтах) и ваш рост (в метрах или дюймах), чтобы сформировать простой расчет, позволяющий измерить ваш жир.Формула ИМТ была изобретена в 1830-х годах бельгийским математиком Адольфом Кетле и повсеместно выражается в кг / м 2 .
Индекс массы тела — это показатель жира в организме, который обычно используется в сфере здравоохранения, чтобы определить, является ли ваш вес здоровым. ИМТ применяется как к взрослым мужчинам, так и к женщинам и представляет собой расчет массы тела по отношению к росту. В этой статье подробно рассматривается формула ИМТ и показано, как ее можно использовать для расчета собственного ИМТ.
Первая формула, которую мы перечислили, — это метрическая формула ИМТ , в которой используются килограммы и метры.Вторая — это формула имперского ИМТ , в которой используются единицы измерения — фунты и дюймы. Доступны преобразователи для килограммов в стоун, килограммов в фунты, унций и фунтов, если они вам понадобятся.
Метрическая формула ИМТ
ИМТ = вес (кг) / [рост (м)] 2
Имперская формула BMI
ИМТ = 703 × вес (фунты) / [рост (дюйм)] 2
Давайте рассмотрим пару примеров, чтобы продемонстрировать, как работают эти формулы.
По формуле ИМТ (метрические единицы)
Эти простые шаги помогут вам определить свой ИМТ:
- Умножьте свой рост в метрах (м) на сам
- Разделите свой вес в килограммах (кг) на результат шага 1
Пример использования формулы
Для взрослого человека ростом 180 см и весом 75 кг. Нашим первым шагом должно быть преобразование высоты в метры (британское написание: метры). Так как в метре 100 см, мы делим нашу цифру на 100.Это дает нам 1,8 м.
Давайте подставим эти цифры в нашу формулу:
ИМТ = 75 ÷ (1,8 × 1,8)
ИМТ = 75 ÷ 3,24
Это дает нам ИМТ 23,15.
Используя британскую формулу ИМТ
Простые шаги для определения вашего имперского ИМТ:
- Умножьте свой рост в дюймах (дюймах) на сам
- Разделите свой вес в фунтах (фунтах) на результат шага 1
- Умножьте результат шага 2 на 703.
Пример использования формулы
Для взрослого с ростом 5 футов 11 дюймов и весом 155 фунтов (фунтов). Шаг первый — преобразовать высоту только в дюймы. В футе 12 дюймов, поэтому мы просто умножаем 5 футов на 12, а затем прибавляем 11 дюймов. Это дает нам 71 дюйм.
Давайте подставим эти цифры в нашу формулу:
ИМТ = 703 × (155 ÷ (71 × 71))
Сначала делаем умножение внутри скобок:
ИМТ = 703 × (155 ÷ 5041)
А потом…
ИМТ = 703 × 0,030747867
Это дает нам ИМТ 21,62.
Конечно, если вы не хотите рассчитывать ИМТ вручную с помощью формулы, вы можете использовать мой популярный калькулятор ИМТ или интерактивную формулу ИМТ ниже.
Интерактивная формула ИМТ
Воспользуйтесь интерактивным калькулятором формул ИМТ ниже, чтобы продемонстрировать формулу и результат расчета ИМТ для выбранных вами значений веса и роста.Доступны варианты как для метрических, так и для британских единиц.
Обратите внимание, что для этого калькулятора в вашем браузере должен быть включен JavaScript.
Метрическая формула ИМТ
ИМТ =
вес (кг)
высота (м) 2
× 703
знак равно
А
Обратите внимание, что результаты, полученные с помощью интерактивной формулы ИМТ, следует использовать только в качестве руководства и не заменять медицинские рекомендации.
Классификация по ИМТ
Приведенные ниже статистические категории ИМТ основаны на показателях ИМТ и применимы к взрослым в возрасте от 20 лет и старше.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что ИМТ здорового взрослого человека составляет от 18,5 до 25.
| ИМТ | Категория ИМТ |
|---|---|
| Менее 15 | Очень сильно пониженный вес |
| От 15 до 16 | Сильно недостаточный вес |
| От 16 до 18,5 | Недостаточный вес |
| От 18,5 до 25 лет | Нормальный (нормальный вес) |
| Между 25 и 30 годами | Избыточный |
| От 30 до 35 | Умеренно ожирение |
| От 35 до 40 | Сильное ожирение |
| Более 40 | Очень тяжелое ожирение |
График индекса массы тела
Полную таблицу значений ИМТ, настроенных для вашего собственного роста и веса, см. В моей интерактивной диаграмме ИМТ.
Формула ИМТ остается спорной
Мы не можем опубликовать статью о формуле ИМТ, не затронув некоторые споры вокруг нее.
Распространенным аргументом является то, что результаты, которые дает формула ИМТ, слишком общие и не учитывают пол, телосложение, возраст или этническую принадлежность человека. Например, профессиональные спортсмены часто считаются страдающими избыточным весом или ожирением при измерении ИМТ из-за их мышечной массы, которая весит больше, чем жир.
Точно так же с возрастом у людей уменьшается плотность костей. Таким образом, хотя может показаться, что их вес находится в пределах нормального диапазона ИМТ, их измерение на самом деле необходимо уменьшить, чтобы отразить это. В исследовании, опубликованном в Journal of Economics в 2008 году, Джон Коули, профессор Корнельского университета, смог продемонстрировать, что по отношению к процентному содержанию жира в организме ИМТ, по-видимому, неверно классифицирует значительную часть людей как страдающих ожирением или не страдающих ожирением. Вы можете узнать больше о его исследовании в статье HealthyDebate, опубликованной в 2016 году.
Альтернативы ИМТ существуют для тех, кто считает ИМТ неточным инструментом измерения.
Само собой разумеется, что вы всегда должны обращаться к врачу или медицинскому работнику за советом и рекомендациями, если вас беспокоит свой вес.
Артикулы:
- Практическое руководство: выявление, оценка и лечение избыточного веса и ожирения у взрослых — Национальные институты здоровья (NIH), Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI).
- Помимо ИМТ: значение более точных показателей полноты и ожирения в исследованиях в области социальных наук — Journal of Health Economics, 2008
Оцените статью
Пожалуйста, оцените эту статью ниже. Если у вас есть отзывы об этом,
пожалуйста, свяжитесь со мной.
.