5 лучших степперов для дома
Степпер – один из самых удобных кардио-тренажеров, который можно купить себе домой. Кроме того, что он сравнительно компактен, упражнения на нем помогают проработать самые разные группы мышц, развивая при этом выносливость и координацию движений. На рынке представлено множество моделей, среди которых есть лидеры в каждой из выделенных категорий: министепперы, степперы с эспандерами, поворотные, классические, балансировочные.
Какие бывают степперы?
Классические степперы: просто и со вкусом
Классический степпер имитирует ходьбу по лестнице. Он снимает чрезмерную нагрузку с суставов. Отличаются разные виды классических степ-тренажеров не только дизайном, а и весьма существенными особенностями, к примеру – зависимым или независимым ходом педалей. Последний предполагает возможность индивидуально подобрать нагрузку для каждой ноги.
Министепперы: приз за компактность
Как уже можно догадаться, этот вариант является самым малогабаритным. Министепперы предлагают меньше вариантов упражнений для проработки разных групп мышц. Тем не менее, разница в результате не будет так уж велика. Такой миниатюрный тренажер подойдет тем, у кого дома просто нет места для более громоздких конструкций.
Степперы с эспандером: два в одном
Степперы с эспандером хороши тем, что охватывают больше разных групп мышц и предлагают разнообразие упражнений. Эспандер может присутствовать как в министепперах, так и в больших профессиональных моделях с электронным механизм регулирования нагрузки. Польза такого дополнения очевидна – работать можно одновременно над мышцами и рук, и ног.
Поворотные степперы: стройные ноги и осиная талия
Поворотные степперы предполагают разворот корпуса одновременно с шагами – так нагрузка распределяется между мышцами ног и прессом, а еще задействуются мышцы спины. Хороший поворотный степпер поможет кроме идеально стройных ног проработать еще и гибкую, тонкую талию.
Балансировочные степперы: держите равновесие
Такие степперы дают дополнительную нагрузку мышцам пресса и ног из-за постоянного перемещения центра тяжести тела, а еще развивают координацию и чувство равновесия.
Назвать одного единственного победителя на всех невозможно – слишком велико разнообразие таких тренажеров. Давайте познакомимся с лучшими моделями степперов, которые получили высокую оценку покупателей в 2019 году.
Итак, какой степпер лучше купить?
Советов было дано множество. Теперь осталось определиться, на каком варианте остановиться. Выбор лучшего степпера должен быть сделан, исходя из собственных предпочтений и возможностей. Обязательно следует учитывать такие параметры: длина педали, вес пользователя, габариты тренажера и, конечно же, его цена.
какие мышцы работают и что качает степпер
О том, что ходьба является одним из самых полезных и (главное!) доступных в любом возрасте занятий сказано немало. Что может быть еще полезнее? Только ходьба по лестнице. Её успешно имитирует один из представленных в нашем спортивном интернет-дискаунтере тренажёров — степпер.
Для чего нужен степпер? Какие мышцы можно развить с помощью этого тренажёра? Существуют ли противопоказания к занятию на нём? Об этом и многом другом мы расскажем вам на данной странице, где начинающие «покорители физических нагрузок» могут почерпнуть максимум полезной информации.
Разновидности степперов
Заглянув в наш интернет-дискаунтер, вы сможете убедиться в том, что количество степперов от самых разных отечественных и зарубежных производителей велико. Но все их можно разделить на три ключевые категории. Перечислим их:
Классические степперы
Вам хотелось бы улучшить свою физическую форму за счёт наличия в вашем доме подчёркнуто компактного и полезного устройства? Вы только приступаете к тренировке своего тела и хотели бы принести максимальную пользу мышцам ног, а также сердечно-сосудистой системе? В этом случае стоит обратить внимание на данный вариант.
Чем хорош классический степпер?
• Вариант тренажёра без изысков, оптимален по стоимости именно в нашем дискаунтере
• Он в точности имитирует подъём вверх по лестнице, что делает тренировку полезной для сердца и сосудов
• Польза для мышц ног и ягодиц при использовании разных стратегий тренировки несомненна, что делает степпер настоящей находкой для подлинных ценителей многофункциональных спортивных агрегатов.
В инструкции к степперу указывается его тип. Он может быть механическим (более простым, но возлагающим на ноги занимающегося серьёзную нагрузку) либо электромагнитным (усовершенствованным в техническом отношении, позволяющим легче варьировать темп, минимизируя и максимизируя интенсивность занятий, за счет регулировки степпера).
Балансировочные степперы
Имитация путешествия вверх по лестнице – это вотчина классического степпера? Но достаточно ли подобного варианта нагрузки? Тренировка сердца и сосудов — это прекрасно. Да, сильные ноги — просто замечательно. Красивые ягодицы – к чему эти стеснения? – делают более привлекательными и женщин, и мужчин.
Но есть много других важных качеств человека и мышц его тела, и вы можете развить их, сделав выбор в пользу балансировочного агрегата. Что делают степперы этого типа?
Дело в том, что эти уникальные устройства оснащены подвижными педалями. Занимаясь на таком тренажёре, вы можете, как бы, перекатываться с ноги на ногу. Нижним конечностям придаётся больше свободы на такого рода подвижной платформе вовсе не зря. Так развивается координация движений. И не только развивается, но и восстанавливается, если она была утрачена в результате несчастного случая или перенесённого инсульта.
Мышцы пресса в ходе занятия на балансировочном степпере напрягаются и сокращаются, что позволяет придать им красивый рельефный вид. Поначалу вам будет непривычен балансировочный степпер, как непривычен новичку велосипед, на котором необходимо держать равновесие. Но вскоре вы почувствуете, как ваша сноровка выросла в геометрической прогрессии. Вы будете более уверены в себе благодаря именно балансировочному типу спортивного агрегата.
Поворотные степперы
Вспомните кадр из фильма «Операция «Ы», где герой Евгения Моргунова учил аудиторию танцевать зажигательный и полезный твист. Что-то подобное вам предстоит осуществлять, если вы сделаете выбор в пользу поворотного степпера.
Его конструкция позволяет делать скручивания — бесценное упражнение для косых мышц живота, которое можно выполнить далеко не на каждой скамье.
Не хотите, чтобы у вас «висели бока»? Мечтаете чувствовать себя абсолютно комфортно в 46-м или 44-м размере, который носили много лет назад? К вашим услугам поворотные тренажёры. Регулировка степпера позволяет эффективно тренировать
• Поясницу
• Мышцы пресса
• И, главное, косые мышцы живота.
Всё осуществляется в домашних условиях? Именно! В этом и преимущество. Инструкция степпера изложена простым и доступным языком. К занятиям можно приступать немедленно после установки тренажёра.
Какие же мышцы развивает тренажер – степпер?
Степперы — каких мышц занятия на этом виде тренажёра касаются в первую очередь?
Как становится понятно из прочитанного выше – количество задействованных в ходе тренировки мышц напрямую зависит от типа устройства. Но есть и те участки тела, которые тренируются всеми без исключения типами устройств, как механическими, так и электромагнитными, как классическими, так и балансировочными/поворотными.
• Ягодичные мышцы. Максимальное воздействие на этот участок осуществляется при так называемом «тяжелом» шаге, с увеличенной нагрузкой и полусекундной задержкой ноги в конце выполнения упражнения.
• Квадрицепсы, а ещё прямые и латеральные, плюс медиальная широкая — всё это можно «обнаружить» на передней поверхности бедра. Прочувствуйте их: поставьте ногу на степпер, не спешите «продавливать» педаль. Напряжение в этот момент идёт именно на переднюю поверхность бедра. Можем начинать. • Двуглавая мышца бедра тоже не остаётся безучастной. К ней подключаются полусухожильная, полуперепончатая мышцы. Не поленитесь найти эти важнейшие мышцы в анатомическом атласе человека. Ведь так важно прочувствовать в ходе занятий все участки!
• Икроножная мышца включена в работу по полной. И это радует, так как красивые спортивные икры всегда выделяли на пляже и женщин, и мужчин.• А что же сгибатели бедра, колена? Эти мышцы, которые в тренированном состоянии позволяют человеку до глубокой старости чувствовать себя молодым, тоже активно включены в работу.
И это только «классика». А что, если сделать выбор в пользу степпера группы мышц иного плана — балансировочного и поворотного типа, либо выбрать степпер с присоединёнными к нему эспандерами для проработки мышц рук?
• Мышцы спины
• Пресс
• Руки (бицепс, плечевой пояс)
Всё задействовано! Целый тренажёрный зал на дому к услугам тех, кто решил заботиться о своём здоровье всерьёз! Тренажёр лестница-степпер вам в помощь! Как заниматься на степпере, чтобы развить определённые группы мышц?
Вопрос о том, какие мышцы тренажёры-степперы развивают в первую очередь, интересует, безусловно, каждого новичка. Но не менее важен вопрос, как тренироваться, чтобы преуспеть в развитии конкретного участка тела, возможно, являющегося проблемным для конкретного спортсмена?
Квадрицепсы бедра
Квадрицепс — данные мышцы разрабатывает степпер классического типа. Да-да. Тот самый, который имитирует ходьбу по лестнице. Для проработки квадрицепса лучше выбирать вариант, альтернативный «кардио». Не стоит бежать быстро. Квадрицепс лучше всего тренируется тяжёлым шагом. Как это понимать? Увеличиваете нагрузку, уменьшаете количество повторений в минуту. «Долой» кардиорежим с его 60-ю повторениями. Это для похудения, а ещё – для тренинга сердца/сосудов. Вам предстоит обрести красивую поверхность бедра. И делается это непросто даже на степпере. Выберите нагрузку, с которой вы можете выполнить 20 повторений в минуту и приступайте, с усилием «продавливая» педаль степпера.
Сделайте паузу после серии повторов. Сколько серий выполнить за один визит в тренажёрный зал или подход к тренажёру, который стоит дома? Прорабатывающие квадрицепс профессионалы делают пять подходов. А вот новичкам будет достаточно трех или даже двух. Напоминаем о необходимости постоянного контроля над дыханием, которое должно быть достаточно глубоким и ритмичным.
И над пульсом. Он не должен быть чрезмерно учащённым. Не стоит вгонять квадрицепс в перетренированность. Он должен отдыхать, чтобы расти. И будет вполне достаточно, если этой мышце уделять внимание вы будете не более 2 раз в неделю.
Большие ягодичные мышцы
Ни в коем случае не стоит пренебрегать тренингом этой части тела. Проблемы органов таза начинаются здесь. Уделять внимание ягодичным мышцам стоит и женщинам, и мужчинам. Занятие для формирования красивых ягодиц будет состоять из следующих фаз. Для начала будет неплохо поработать на устранение излишков жира. Ведь под ними мышцы будут просто не видны. Тренажёр-степпер такие возможности даёт тем, кто тренируется на похудение (минимум нагрузки, максимум продолжительности – в районе часа). А что же непосредственно работа над мышцами, прорабатываемыми степпером – какие варианты использовать?
Диаметрально противоположные. Вы увеличиваете нагрузку, делая ее краткосрочной. Выпрямленная спина подаётся вперёд, а таз, как бы, отставляется немного назад. При этом для проработки таких мышц степпером необходимо переносить вес на пятку, давя именно ею на педаль. Не стоит бояться и отступать, если на первых порах вам будет казаться, что упражнение невыполнимо. Не боги горшки обжигают. Да, чрезмерная нагрузка нежелательна. Поэтому выберите посильную, с которой двадцать повторений (каждой ногой) будут выполнены вами не на пределе сил. Всё получится! Красивая форма весьма важной части тела — дело времени. Двуглавые мышцы бедра
Метод тренинга, который будет здесь наиболее уместен, избирается, исходя из индивидуального уровня подготовки спортсмена и состояния организма. Если в районе, где расположена двуглавая мышцы, есть серьёзный запас жировых отложений, необходимо чередовать упражнения на похудение (большое – 60-70 – количество повторений) и длительный тренинг в классическом режиме.
Помните: вам нужно поработать над «проблемной мышцей» не месяц и не два. Красивый рельеф двуглавой мышцы бедра формируется месяцы или даже годы.
Как только жировая прослойка сошла, можно переходить к более серьезной работе.
Степпер — какие мышцы мы тренируем именно в классическом варианте. С выпрямленной спиной и правильным положением ног (носки смотрят чуть в стороны) тренируются именно двуглавые мышцы бедра. Вот только нагрузку нужно сделать куда более серьезной, а количество повторений уменьшить в три или даже четыре раза.
Сколько подходов? На первых порах хватит трёх. И не забывайте давать мышцам отдохнуть. Как между подходами, так и между тренировками. Зная, изучив степпер, какие мышцы работают на нем кроме двуглавых, спокойно переходите к тренировке икроножных.
Икроножные мышцы
Взявшись правой рукой за левую икру, оцените, как у вас с икрами в настоящий момент? Если в ладони оказался кусок похожего на студень дряблого мяса, не стоит отчаиваться. Всё поправимо! Степпер даёт прекрасную возможность проработать икроножные мышцы. Вместо жирных и непривлекательных икр мужчина и женщина могут «наработать» на степпере поджарые, спортивные мышцы. Они будут вызывать взгляды восхищения на пляже у окружающих!
Для начала, если ощущается лёгкая степень ожирения, икроножным мышцам нужно дать возможность похудеть. Тренируйтесь 15-20 минут, делая упор именно на носок (нагрузка в данном случае будет идти на икру). Но при этом следует понимать, что регулировка степпера должна предполагать минимальную нагрузку на спортивном агрегате.
Когда речь зайдёт непосредственно о прокачке икроножных мышц, количество повторений в одном из 3-5 подходов нужно минимизировать до 20, но нагрузку выставить такую, чтобы, выполняя это количество повторений, вы были почти на пределе возможностей. Приятное гудение в икрах… м-м-м – это здорово!
Общие сведения по развитию мышц на степпере
Не так-то просто разобраться в том, какой именно степпер от какого (отечественного или зарубежного, именитого или не очень) производителя идеально подойдёт тем, кто сейчас читает эту страницу.
Абсолютно все представленные на нашем сайте спортивные агрегаты соответствуют ГОСТам, имеются подробные инструкции к степперу, где, в том числе, идёт описание воздействия на группы мышц.
Но, конечно же, самая подробная инструкция, как и сведения, имеющиеся в сети, не дадут той полезной информации, которую может дать специалист.
Наши эксперты спортивного оборудования всегда готовы прийти на помощь. Мы подскажем, какой вариант лучше именно для вас – с учётом целей, стремлений, возможно, пережитых проблем со здоровьем. Проблемы остаются в прошлом у тех, кто выбирает для себя спорт.
Понятию «тренажёр лестница-степпер» можно придать почти сакральный, магический смысл. Отказавшись от лифта и начав с небольшой ежедневной тренировки на лестнице, вы обязательно поверите в себя и захотите приобрести спортивный агрегат, который принесёт пользу вам и вашим близким вне зависимости от возраста и состояния здоровья.
Счастья, здоровья и благополучия! Ваш Mir-Sporta.com.
тренажер для улицы Степпер SG-119 ➦Bru-Star
тренажер уличный Степпер SG-119
конструкция и назначение тренажера «Степпер» для улицы SG-119:
Тренажер для улицы «Степпер» SG-119.
Тренажер для улицы степпер SG-119 – превосходный уличный кардиотренажер. Данный снаряд прекрасно подходит для людей, ограниченных в движении на протяжении рабочего дня. Идеален для тех, кто работает в офисах или проводит много времени за рулем автомобиля и т.д.
Характеристика работы мышц и суставов:
Занимаясь в уличном степпере, Вы имитируете не просто ходьбу, а подъем по лестнице, что является крайне полезным упражнением для всех людей без исключения.
Кроме того в нем задействованы мышцы бедер, ягодиц и голеней, а также спины и пресса, а значит польза от тренажера огромная.
Обязательно добавляйте уличный тренажер Степпер от компании Bru-star и он доставит вам несравнимую пользу и удовольствие.
Преимущества нашей компании:
⇒ Цена производителя без посредников
⇒ Бесплатные варианты подбора цветового исполнения уличных спортивных снарядов
⇒ Сертифицированная продукция
⇒ Большой выбор тренажеров для формирования спортивной площадки
⇒ Доставим, куда укажете: Чернигов –бесплатно; Киев – транспортом предприятия; в города Украины – транспортной компанией (САТ, Интайм Новая почта), помогаем найти наемный транспорт для доставки спортивных площадок
⇒ Установка от производителя. Цена зависит от количества позиций и отдаленности населенного пункта установки. Возможен шеф-монтаж. Также изделия имеют инструкции и рекомендации по установке
⇒ Гарантия Сервисное и постсервисное обслуживание.
Подтверждение качества продукции:
Спортивное оборудование на нашем заводе, производится из качественных, прошедшими проверку, проверенных материалов. Подтверждением являются санитарно-гигиенические заключения, сертификаты соответствия, Европейские сертификаты качества.
Мы как производители всегда заботимся о безопасности и надежности конструкций. Прочный металл, ламинированная фанера, дерево с антикоррозионным покрытием, защищенные и закрытые места соединений, стойкое и надежное основание делают уличные тренажеры и спортивные комплексы безопасными и популярными на всех спорт площадках. При производстве уличного оборудования компания Bru-Star использует нетоксичные специализированные полимерные краски, стойкие к внешним факторам: ультрафиолетовому излучению, осадкам и колебаниям температур. Краски и лаки не содержат токсичных растворителей, что гарантирует безопасное использование, как на открытом воздухе так и в крытых спорт зонах; как в жаркую погоду, так и в холодное время года.
В нашем каталоге Спортивного оборудования для улицы представлены:
— уличные тренажеры серии Standart для работы с собственным весом
— уличные силовые тренажеры Premium нагружаемые грузовыми блоками тренажеры — аналог тренажерного зала на улице.
— универсальные уличные тренажеры объединение самых распространенных и популярных спортивных снарядов: турник, брусья, лестница, рукоход, упор для пресса
— гимнастические тренажерные комплексы представляют собой объединенные уличные тренажеры со спортивно-гимнастические элементами в один спортивный стенд
— оборудование для Воркаут пользу уличного фитнеса тяжело переоценить. WorkOut относится к уличной атлетике, арсенал упражнений довольно велик, преимущество — возможность самостоятельно скомпоновать уличную спорт площадку
— оборудование для игровых видов спорта футбол, хоккей, теннис, гандбол баскетбол, волейбол и др.
Контроль качества изделий, обеспечивает многолетнюю эксплуатацию
уличного спортивного оборудования как на открытом воздухе, так и на закрытых спорт площадках.
Купить уличные тренажеры напрямую от производителя можно в любой точке Украины:
— по телефонам компании viber +38(063)187-06-80 ☎ тел. (063)187-06-80, (050)58-59-344, (068)061-23-80
— через корзину сайта, нажав на кнопку КУПИТЬ возле товара
— написав письмо на e-mail : Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
— бесплатно заказать звонок, кликнув на опцию
Перезвоните мне
Перезвонить Вам?
Перезвоните мне
Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.
ДОСТАВКА и УСТАНОВКА спортивного оборудования для улицы возможна непосредственно от завода-производителя, также оказываем услуги «шеф монтажа» и установки площадки «под ключ». Все необходимые инструкции и описания входят в стандартный набор при отгрузке уличных тренажеров. Доставка осуществляется во все точки Украины и страны ближнего зарубежья Польша, Швеция, Литва, Республика Белоруссия.
Завод-производитель предоставляет гарантийное и пост гарантийное обслуживание. Купить и забрать заказ спортивных комплексов или уличных тренажеров возможно и самовывозом со склада производителя. Также отправляем транспортными компаниями, помогаем найти наемный транспорт или доукомплектовать попутный груз.
КУПИТЬ или ВЫБРАТЬ уличное спорт оборудование можно в категории сайта Уличные тренажеры Гимнастическое оборудование. Компания Bru-Star также изготавливает спорт площадки и тренажеры по фото или эскизам клиента, при желании заказчика разработаем и спроектируем индивидуальные уличные спорт комплексы. Оплата производится удобным для клиента способом: наложенным платежом через ТК Новая почта или Ин-тайм, на карточку ПриватБанка, безналичным способом на расчетный счет компании, наличными при самовывозе.
Степпер: особенности, назначение, преимущества
Тогда как нежелательные килограммы причиняют в основном только моральный дискомфорт, малая подвижность часто грозит и ухудшением физического самочувствия – варикозом, болью в спине и ногах, хрупкостью суставов. Оптимальным способом устранить эти и другие негативные последствия становится тренажер cтеппер.
Что это такое?
Степпер универсален. Он подходит и для похудения, и для укрепления мышц, и для реабилитации или профилактики проблем со спиной, ногами, суставами. Занятия на степпере действительно очень полезны для мышц. При выполнении упражнения создается эффект подъема по ступенькам.
На фото степпер выглядит как двухпедальный станок с удобными поручнями. Как и беговая дорожка, это устройство предусматривает наличие встроенного компьютера. В зависимости от модели степпер отслеживает:
- скорость;
- пройденную дистанцию;
- показатели пульса;
- частоту сердцебиения;
- ритм движения.
Конструкции, которые производители предлагают купить для домашних тренировок, могут быть стационарными и мобильными (состоящими только из педалей и счетчика).
Также в магазинах Москвы и России в целом можно выбрать модели с взаимосвязанными или независимыми моделями. Последние предусматривают регулировку нагрузок для каждой ноги по отдельности, что, судя по отзывам, действительно удобно.
Как и зачем пользоваться степпером?
Степпер – надежный помощник в борьбе с целлюлитом. Занятия приводят к выводу шлаков и токсинов из организма, очевидному уменьшению признаков «апельсиновой корки». Тренировка на степпере – это минус 250 калорий за каждые полчаса.
Примеры упражнений выглядят следующим образом:
- Согните руки в локтях и прижмите их к туловищу. Двигайтесь в спокойном, комфортном для вас темпе. При желании усильте нагрузку и продолжайте движение в ускоренном темпе на протяжении 4-х минут. В течение еще 1 минуты тренируйтесь на максимальной скорости. Повторите «цикл» 3-4 раза.
- Двигайтесь без спешки, одновременно с этим выполняя махи, разводы и рывки руками на протяжении 4-х минут. После этого чередуйте 2-хминутные упражнения на руки с обычной ходьбой следующие 20-25 минут.
Обязательно позвольте своему организму восстановиться перед тем, как спуститься со степпера – продолжайте неспешное движение 3-5 минут.
При выборе оборудования нужно определиться с размерами и выбрать тип хода педалей. Стационарные модели более функциональны, а министепперы позволяют перемещать оборудование без усилий. Изделия с независимыми педалями будут стоить дороже, но гарантируют эффективную, концентрированную проработку мышц.
Степ-тренажер — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com
6 минут на освоение. 345 просмотров
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала.
Это фитнес-револиция!
Общая информация
Тип усилия
ДругоеЖимНетСтатическиеТяга
Вид упражнения
СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика
Тип упражнения
БазовоеИзолирующееНет
Сложность
НачинающийПрофессионалСредний
Целевые мышцы
Как делать упражнение
- Станьте на тренажер и выберите желаемую программу. Кроме того, вы можете настроить опции вручную. Введя свой возраст и вес, вы узнаете, сколько сожгли калорий за время тренировки. Во время тренировки вы можете самостоятельно менять уровень сложности.
- Занятия на тренажёре, имитирующем ходьбу по лестнице прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему. При этом, они менее травмоопасны, чем обычный бег. В среднем, 70-киллограмовый человек сжигает более 300 калорий за 30 минут тренировки, в то время как при обычной ходьбе сжигается только около 175 калорий.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Степ-тренажер» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Вес и количество повторений
Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:
| Цель | Подходы | Повторений | Вес, %1Rm | Отдых м/у подходами |
|---|---|---|---|---|
| Развитие силы | 2-6 | 1-5 раз | 100-85% | 3-7 мин |
| Набор массы | 3-6 | 6-12 раз | 85-60% | 1-4 мин |
| Сушка, рельеф | 2-4 | 13-25 раз | 60-40% | 1-2 мин |
Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда.
Важно при этом не выходить за определенные значения!
*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.
Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
- Электронный дневник тренировок
- Помнит ваши рабочие веса
- Считает нагрузку под вас
- Контролирует время отдыха
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Степ-тренажер» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Степ-тренажер
Author: AtletIQ: on
Степ-тренажер — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Simulate Photo Capture в симуляторе iOS с помощью One Step. | Джексон Санни Родригес
Простой способ смоделировать захват фотографий в симуляторе iOS без каких-либо проблем.
- Вы являетесь разработчиком iOS (Swift),
- Вам необходимо протестировать функцию захвата фотографий вашего приложения в симуляторе iOS.
- Вы используете AVCapturePhotoOutput для захвата фотографий.
- Вы не хотите загрязнять свою бизнес-логику кодом для имитации фотосъемки.
- И вы не хотите тратить слишком много времени.
Что ж, если все вышесказанное верно, то можете продолжить и прочитать остальное.
Этот код ниже изображает базовую логику примера контроллера представления Photo Capture.
Как видите, здесь нет специального кода. Это всего лишь часть вашей основной логики.
Выше Viewcontroller использует AVCapturePhotoOutput для захвата изображения с камеры.
При нажатии кнопки вызывается capturePhoto (wth: delegate 🙂 из AVCapturePhotoOutput .Это вызывает внутренний вызов AVCapturePhotoCaptureDelegate .
Здесь мы реализовали только один метод photoOutput (_ :, didFinishProcessingPhoto:, error :) для иллюстрации.
Так как же камера имитирует захват в симуляторе iOS?
Просто вставьте в свой проект файл AVCapturePhotoOutput + Simulator.swift и измените «dummy-image-name» в методе SIMAVCapturePhoto fileDataRepresentaion на имя актива в вашем проекте.
Теперь сборка + запуск. -> Нажмите кнопку захвата фотографий -> Вы вернули фиктивное изображение.
Для этого мы создали расширение AVCapturePhotoOutput и подкласс AVCapturePhoto (, поскольку его инициализация заблокирована).
Но прелесть этого падения кода в том, что он никогда не достигнет вашего устройства, поскольку он ограничен симулятором iOS с использованием #if targetEnvironment (simulator) — endif
Без беспорядка, без суеты…
Удачного взлома …
Фитнес-тренинг онлайн на степ-тренажере.Спортивные мероприятия. Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Image 147464539.
Фитнес-тренинг онлайн на степ-тренажере. Спортивные мероприятия. Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 147464539.
Фитнес-тренинг онлайн на степ-тренажере.Занятия спортом дома в период карантина. Упражнение по массажу ног на фитнес-тренажере в домашних условиях. Травма стопы в период карантина. Занятия спортом в Интернете для здоровья. Пошаговая инструкция по уходу за кожей. Пригодность в период карантина. Спорт и оздоровление. Онлайн-обучение на тренажере по металлу в домашних условиях. Фитнес-пошаговое обследование раны.
Напряжение и боль в теле.
M
L
XL
Таблица размеров
| Размер изображения | Идеально подходит для |
| S | Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения. |
| M | Брошюры и каталоги, журналы и открытки. |
| л | Внутренние и наружные плакаты и печатные баннеры. |
| XL | Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны. |
Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?
Распечатать
Электронный
Всесторонний
4500 x 3000 пикселей
|
38.1 см x
25,4 см |
300 точек на дюйм
|
JPG
Масштабирование до любого размера • EPS
4500 x 3000 пикселей
|
38,1 см x
25,4 см |
300 точек на дюйм
|
JPG
Скачать
Купить одно изображение
6 кредитов
Самая низкая цена
с планом подписки
- Попробовать 1 месяц на 2209 pyб
- Загрузите 10 фотографий или векторов.
- Без дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц
221 ру
за изображение любой размер
Цена денег
Ключевые слова
Похожие изображения
Нужна помощь? Свяжитесь со своим персональным менеджером по работе с клиентами
@ +7 499 938-68-54
Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.
Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie
.
Принимать
Девушка поворачивает ручку симулятора шага увеличивает силу удара Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Image 152336791.
Девушка поворачивает ручку степ-симулятора, увеличивает нагрузку. Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 152336791.
Девушка поворачивает ручку степ-тренажера, увеличивает нагрузку.Фитнес-тренинг онлайн на степ-тренажере. Занятия спортом дома в период карантина. Девушка отключила тормозную систему. Лечебная физкультура в домашних условиях. Онлайн-обучение в период артрита. Врач загружает тренажёрное оборудование. Фитнес-тренинг для пожилых людей. Девушка включает спортивный инвентарь для тренировки дома. Девушка справляется с болезненными спазмами, наступая на ручку. Онлайн-спортивные тренировки в период карантина. Маленькая девочка делает физические упражнения дома с разрывом.
M
L
XL
Таблица размеров
| Размер изображения | Идеально подходит для |
| S | Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения. |
| M | Брошюры и каталоги, журналы и открытки. |
| л | Внутренние и наружные плакаты и печатные баннеры. |
| XL | Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны. |
Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?
Распечатать
Электронный
Всесторонний
3750 x 2500 пикселей
|
31.8 см x
21,2 см |
300 точек на дюйм
|
JPG
Масштабирование до любого размера • EPS
3750 x 2500 пикселей
|
31,8 см x
21,2 см |
300 точек на дюйм
|
JPG
Скачать
Купить одно изображение
6 кредитов
Самая низкая цена
с планом подписки
- Попробовать 1 месяц на 2209 pyб
- Загрузите 10 фотографий или векторов.
- Без дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц
221 ру
за изображение любой размер
Цена денег
Ключевые слова
Похожие изображения
Нужна помощь? Свяжитесь со своим персональным менеджером по работе с клиентами
@ +7 499 938-68-54
Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie
.
Принимать
iphone — Сделайте скриншоты в симуляторе iOS
Обновление с симулятором Xcode 11.4
Чтобы сделать снимок экрана, щелкните значок / кнопку действия «Камера» на верхней панели симулятора.
ИЛИ
Выберите пункт меню Сохранить снимок экрана из меню Файл .
Файл => Сохранить снимок экрана
Используйте ⌘ + S , чтобы сделать снимок экрана.
(используйте окно + s , если вы используете клавиатуру windows / не Apple).
См. Подробнее: Как изменить параметры масштабирования симулятора с помощью Xcode 9+.
Совет 1. Как сделать снимок экрана со 100% (шкалой с фактическим размером устройства), который можно загрузить в AppStore?
Отключите Оптимизация рендеринга для масштаба окна из меню Отладка , прежде чем делать снимок экрана.
Вот вариант
Меню ▶ Отладка ▶ Отключить «Оптимизировать рендеринг для масштаба окна»
Совет 2. Где сохраняется снимок экрана (путь по умолчанию)? Как изменить путь по умолчанию?
Simulator сохраняет файл снимка экрана на рабочем столе (зарегистрированного пользователя) и его путь по умолчанию.
Чтобы изменить путь по умолчанию (с Xcode 9+), нажмите и удерживайте кнопку ⌥ Option (alt) на клавиатуре, пока вы делаете снимок экрана.
Или
Использование клавиатуры Mac: нажмите одновременно клавиши ⌥ Option + ⌘ + s .
Он отобразит диалоговое окно с параметрами хранения файлов, а также позволит установить / изменить путь по умолчанию.
Совет 3. Как сделать снимок экрана с лицевой панелью устройства?
Включить Показать лицевую панель устройства из меню Окно .
Вот вариант
Панель меню ▶ Окно ▶ Включить «Показать лицевую панель устройства»
Сейчас,
- Нажмите ⌘ + shift + 4 + Пробел , все вместе на клавиатуре Mac. (Станет активным режим захвата снимков окна)
- Выберите окно / кадр
Simulator, которые вы хотите захватить. Он сохранит снимок экрана с лицевой панелью устройства (с эффектом тени в фоновом режиме) на рабочем столе (вошедшего в систему пользователя).
Вы также можете удалить панель инструментов Simulator, как описано здесь.
Как сделать 360 ° (3D) виртуальный тур по недвижимости с iPhone / Android
Технологии — одна из самых неотъемлемых частей почти каждого вида бизнеса. Для агентов по недвижимости это не исключение. Адаптация к новейшим технологическим тенденциям и постоянное соответствие с ними — одна из самых важных вещей, которые может сделать агент по недвижимости, чтобы оставаться конкурентоспособным и выделяться.
Агенты по недвижимости должны принять новейшую тенденцию появления — виртуальные туры по недвижимости на 360 °.
Что такое виртуальный тур по недвижимости 360?
Виртуальный тур по недвижимости 360 ° или тур VR (виртуальная реальность) — это имитация существующей недвижимости с использованием последовательности видео или фотографий в формате 360 °. Виртуальный тур может также включать дополнительные мультимедийные элементы, такие как наложения звука, текста или графики.
В этом посте мы рассмотрим создание 360-градусного видео для объявлений о недвижимости.
Что вам понадобится для начала работы
Метод 1. Google Tour Creator
Выполните эти 6 шагов, чтобы совершить свой первый 360-градусный виртуальный тур по недвижимости с помощью Google Tour Creator.
Шаг 1. Сделайте фотографии в формате 360 °
Следуйте инструкциям на камере вашего смартфона или сделайте панорамный снимок на свой iPhone или Android. У вас должны получиться фотографии, которые выглядят примерно так:
Вы также можете сделать стандартные фотографии светильников, освещения или любых других элементов в доме или собственности, которые вы хотите показать покупателям и продавцам.Это пригодится позже, когда вы захотите добавить или улучшить свой VR-тур.
Наконец, организуйте свои фотографии в удобную папку на рабочем столе или ноутбуке.
Шаг 2. Откройте Создатель тура и создайте новый тур
Войдите в свою учетную запись Google, откройте Google VR Tour Creator и нажмите «Начать». Затем нажмите «Новый тур».
После того, как вы создали тур, вам будет предложено назвать тур и добавить фото на обложке и описание.Назовите свой тур адресом или названием собственности, которое вы будете показывать, но не слишком описательно. Фотография на обложке должна быть хорошо освещенной, привлекательной и выглядеть профессионально. Помните, что каждая фотография в вашем туре должна представлять вас и ваш бизнес.
Шаг 3. Создайте свою первую сцену VR
После того, как вы создали свой первый тур и указали имя, описание и обложку, вам будет предложено добавить первую сцену. Затем нажмите «Загрузить» и найдите папку, в которой вы сохранили свои панорамные фотографии.Перетащите фотографию, которую хотите использовать для своей первой сцены.
После того, как вы загрузили свое изображение, у вас будет возможность повернуть его или расположить так, как вы хотите. Нажмите «Добавить сцену» под изображением и продолжайте.
Шаг 4. Отредактируйте сцену
После того, как вы закончите создавать свою первую сцену, вы сможете редактировать и предоставлять дополнительную информацию о своей фотографии 360 ° VR. Ниже перечислены элементы, которые вы сможете изменить.
- Название : E.грамм. Кухня, гостиная и пр.
- Расположение : Адрес собственности)
- Описание : Полное описание фото
- Начальный вид : Где на изображении должна начинаться сцена
- Авторы : укажите авторство, если кто-то сделал фотографию.
Шаг 5. Добавьте аудио, закадровый текст и достопримечательности
(необязательно)
После создания сцен вы можете вернуться к своему VR-туру и оживить его.В каждой сцене у вас есть возможность добавить дополнительный окружающий звук, повествование и интересные места.
Рассказ
Повествование — отличный способ добавить индивидуальности вашему VR-туру и может помочь предоставить важную информацию вашим клиентам по недвижимости. На iPhone откройте приложение «Диктофон» или на Android загрузите приложение Smart Recorder. Для каждой сцены создайте короткое, но описательное повествование о том, на что смотрят ваши зрители. Когда вы закончите, сохраните файл MP3, щелкните значок закадрового текста внизу сцены и загрузите файл.
Достопримечательности
Если вы хотите выделить какие-либо приспособления, освещение или дополнительные элементы в вашей сцене, вы можете иметь несколько «интересных мест».
Чтобы добавить достопримечательность, сначала нажмите «Добавить точку интереса» в нижней части информационной панели ваших сцен. У вас будет возможность добавить повествование или изображение. После того, как вы добавили интересующий объект, отрегулируйте то место, где вы хотите разместить его на сцене внутри области предварительного просмотра. Это позволит вашим зрителям нажимать на интересующую точку по мере их прохождения и узнавать больше об этом элементе в виртуальной реальности.
Шаг 6. Сохраните и опубликуйте свой тур
Когда вы закончите создавать свою сцену, нажмите «Опубликовать» вверху. Вас спросят, хотите ли вы сделать вашу сцену частной или публичной. После публикации сцены щелкните значок «Копировать ссылку». Теперь вы сможете поделиться этой ссылкой в Facebook, Twitter или Google Expeditions. Вы также можете вставить эту ссылку в электронное письмо и поделиться ею со своими клиентами!
Заключительный домашний тур с использованием Google Tour Creator
Вы и ваши клиенты сможете просмотреть этот тур на своем компьютере, ноутбуке, смартфоне, планшете или Google Cardboard.
Метод 2: Zillow 3D Home Tours
Zillow 3D Home — это совершенно новое приложение, которое позволяет пользователям iPhone создавать виртуальные туры по недвижимости, которыми можно поделиться в частном порядке или прикрепить к текущему списку Zillow. Пользователи могут создать бесплатный виртуальный тур по недвижимости с помощью iPhone (7 или более поздней версии) или с помощью 3D-камеры.
Zillow рекомендует использовать 360-градусную камеру Ricoh Theta V или Ricoh Theta Z1.
Дополнительные камеры с обзором 360 градусов
| Камера | Качество неподвижного изображения | Запись изображения RAW (DNG) | Цена |
|---|---|---|---|
| Ricoh Тета V | 5376×2688 | Нет | 379 долларов.95 |
| Ricoh Тета ZI | 6720×3360 | Есть | $ 999. 95 |
Выполните следующие 7 шагов, чтобы создать свой первый тур по недвижимости Zillow 3D Home Tours.
Шаг 1. Загрузите приложение Zillow 3D Home Tours
Загрузите приложение Zillow 3D Home Tours на свой iPhone из Apple App Store.
Шаг 2. Откройте приложение, войдите в систему и нажмите «Начать захват»
Откройте приложение и войдите в систему, используя свою учетную запись iCloud, Gmail или Zillow.Затем нажмите «Начать захват». Выберите «Использовать камеру iPhone».
Шаг 3. Выберите комнату для съемки
После того, как вы добавите свой адрес, Zillow предложит вам на выбор различные комнаты и зоны вашей квартиры или дома, в том числе:
- Передняя дверь
- Кухня
- Ванная
- Столовая
- Гостиная
- Гараж
- Спальня
- Главная спальня
- Главная ванная
- Прихожая
- Палисадник
- Задний двор
После того, как вы выбрали первую комнату, которую хотите включить, вы готовы сделать панораму.
Шаг 4. Снимите панораму
Держите iPhone вертикально перед грудью. Медленно поверните вправо по полному кругу, следуя инструкциям приложения. Если вы двигаетесь слишком быстро или приложению не удалось захватить область, вам будет предложено замедлить или повторить эту часть панорамы.
Шаг 5. Просмотрите свои панорамные фотографии
Просмотрите свои 360-градусные фотографии каждой комнаты и сделайте повторные снимки, а также фотографии, которые выглядят размытыми или смещенными.
Шаг 6: повторите шаги 3-5
Повторяйте шаги 3-5, пока не получите высококачественный панорамный снимок каждой запрошенной комнаты.
Шаг 7. Опубликуйте виртуальный тур
Войдите в свою панель управления Zillow, чтобы редактировать, публиковать и делиться своим туром.
Посетите Как создать виртуальный тур по недвижимости с помощью Zillow 3D Home Tours, чтобы узнать больше и улучшить качество ваших туров, созданных на iPhone.
Улучшите свое понимание технологий в сфере недвижимости
Запишитесь на один из курсов повышения квалификации VanEd в сфере недвижимости и улучшите свое понимание отраслевых технологий!
Автор и издатель: VanEd
Этапы и критерии моделирования
Этапы и критерии моделирования E.Основные этапы и решения для моделирования [LR]
Основные этапы исследования моделирования
Применение моделирования включает в себя определенные этапы, чтобы исследование моделирования было успешным. Независимо от типа проблемы и цели исследования, процесс моделирования остается постоянным. Ниже кратко описаны основные этапы процесса моделирования [6, 7]:
- Определение проблемы
Начальный этап включает определение целей исследования и определение того, что необходимо решить.Далее проблема определяется посредством объективных наблюдений за изучаемым процессом. Следует позаботиться о том, чтобы определить, является ли моделирование подходящим инструментом для решения исследуемой проблемы. - Планирование проекта
Задачи по завершению проекта разбиты на рабочие пакеты с ответственным лицом, назначенным для каждого пакета. Указаны вехи для отслеживания прогресса. Этот график необходим, чтобы определить, достаточно ли времени и ресурсов доступно для завершения. - Определение системы
Этот шаг включает определение компонентов системы, которые должны быть смоделированы, и меры предварительной подготовки, которые необходимо проанализировать. Часто система очень сложна, поэтому для ее определения требуется опытный симулятор, который может найти соответствующий уровень детализации и гибкости. - Формулировка модели
Понимание того, как ведет себя реальная система, и определение основных требований модели необходимы для разработки правильной модели. Создание блок-схемы того, как работает система, облегчает понимание того, какие переменные задействованы и как эти переменные взаимодействуют.
- Сбор и анализ входных данных
После формулировки модели определяется тип данных для сбора. Собираются новые данные и / или собираются существующие. Данные соответствуют теоретическим распределениям. Например, скорость поступления конкретной детали на завод-изготовитель может соответствовать кривой нормального распределения. - Перевод модели
Модель переведена на язык программирования. Выбор варьируется от языков общего назначения, таких как fortran, или программ моделирования, таких как Arena. - Проверка и проверка
Проверка — это процесс проверки правильности поведения модели, обычно путем отладки или анимации. Верификация необходима, но недостаточна для валидации, то есть модель может быть верифицирована, но недействительна. Валидация гарантирует, что между моделью и реальной системой не существует значительных различий и что модель отражает реальность. Подтверждение может быть достигнуто посредством статистического анализа. Кроме того, фактическая достоверность может быть получена путем проверки модели и ее поддержки экспертом. - Эксперименты и анализ
Эксперименты включают разработку альтернативной модели (моделей), выполнение прогонов моделирования и статистическое сравнение производительности альтернативной системы с характеристиками реальной системы. - Документация и внедрение
Документация состоит из письменного отчета и / или презентации. Обсуждаются результаты и последствия исследования. Выявлен, рекомендован и обоснован лучший курс действий.
Решения для моделирования
Завершение необходимых шагов моделирования моделирования устанавливает вероятность успеха исследования.Хотя знание основных этапов моделирования важно, не менее важно понимать, что не все проблемы следует решать с помощью моделирования. В прошлом имитационное моделирование требовало специальной подготовки программистов и аналитиков, посвященных очень большим и сложным проектам. Теперь, из-за большого количества доступного программного обеспечения, моделирование иногда используется ненадлежащим образом лицами, не имеющими достаточной подготовки и опыта.
Когда моделирование применяется ненадлежащим образом, исследование не даст значимых результатов.Неспособность достичь желаемых целей моделирования моделирования может побудить обвинить сам подход моделирования, когда на самом деле причина отказа заключается в неправильном применении моделирования [8].
Чтобы определить, является ли моделирование правильным подходом к решению конкретной проблемы, перед принятием решения о проведении исследования необходимо оценить четыре элемента:
- Тип проблемы
- Доступность ресурсов
- Затраты
- Доступность данных
Тип проблемы : Если проблема может быть решена здравым смыслом или аналитически, в использовании моделирования нет необходимости.Кроме того, использование алгоритмов и математических уравнений может быть быстрее и дешевле, чем моделирование. Кроме того, если проблема может быть решена путем проведения прямых экспериментов с оцениваемой системой, то проведение прямых экспериментов может быть более желательным, чем моделирование. Чтобы проиллюстрировать это, недавно Департамент транспорта UH провел полевые исследования по расширению системы маршрутных такси университетского городка. Для проведения эксперимента в выходные сотрудники отдела использовали собственный персонал и автомобили.Напротив, разработка имитационной модели для системы шаттла заняла у одного студента несколько недель. Однако один фактор, который следует учитывать при проведении экспериментов по управлению, — это степень нарушения работы реальной системы. Если произойдет серьезное нарушение работы реальной системы, тогда может потребоваться другой подход. Сама реальная система играет еще один фактор при принятии решения о моделировании. Если система слишком сложна, не может быть определена и непонятна, моделирование не даст значимых результатов.Такая ситуация часто возникает, когда речь идет о человеческом поведении.
Доступность ресурсов : Люди и время являются определяющими ресурсами для проведения имитационного исследования.
Опытный аналитик является наиболее важным ресурсом, поскольку у такого человека есть способность и опыт, чтобы определить как соответствующий уровень детализации модели, так и то, как проверить и подтвердить модель. Без обученного симулятора можно разработать неправильную модель, которая даст ненадежные результаты. Кроме того, выделение времени не должно быть настолько ограничено, чтобы симулятор вынужден был сокращать время при проектировании модели.График должен предусматривать достаточно времени для внедрения любых необходимых изменений, а также для проверки и валидации, чтобы результаты были значимыми.
Затраты : Следует учитывать затраты на каждый шаг в процессе моделирования, приобретение программного обеспечения для моделирования, если оно еще не доступно, и компьютерные ресурсы. Очевидно, что если эти затраты превышают потенциальную экономию при изменении существующей системы, то моделирование не следует проводить.
Доступность данных : Необходимые данные должны быть идентифицированы и расположены, и если данные не существуют, то данные должны быть собираемыми.Если данные не существуют и не могут быть собраны, продолжение моделирования в конечном итоге приведет к ненадежным и бесполезным результатам. Результаты моделирования нельзя сравнивать с реальной производительностью системы, которая имеет жизненно важное значение для проверки и подтверждения модели.
Основные шаги и решения для исследования моделирования включены в блок-схему, как показано ниже:
Этапы и решения для проведения исследования моделирования
После того, как моделирование было определено как предпочтительный подход к решению конкретной проблемы, решение о реализация курса действий, предложенного результатами моделирования, не обязательно означает конец исследования, как показано на блок-схеме выше.Модель может поддерживаться для проверки реакции системы на изменения, испытываемые реальной системой. Однако степень, в которой модель может поддерживаться, во многом зависит от ее гибкости и от того, для решения каких вопросов она изначально была разработана.
Вернуться к содержанию
Как имитировать внешний вид аналоговой пленки с помощью Lightroom
Тональность и органическая природа аналоговой пленки — это то, чего многие из нас начали жаждать в наш цифровой век.Но не волнуйтесь, это не будет статья о достоинствах или недостатках цифровой фотографии или о том, лучше или хуже цифровая пленка. Цель этого урока — предоставить то, что можно назвать лучшим из обоих фотографических миров. И если не лучший, то очень приемлемый компромисс между очарованием аналоговой пленки и удобством цифровой обработки изображений — как имитировать внешний вид аналоговой пленки с помощью Lightroom.
Фотография, как и все остальное, неизменно движется вперед.Всегда в поисках лучшего; лучшие машины, лучшие компьютеры, а для нас, фотографов… новые цифровые камеры. Как ни странно, часто нам не хватает ощущения «старой школы» тех самых вещей, которые мы пытались заменить последующими более новыми версиями.
Придать нашим цифровым фотографиям великолепный вид пленки не только возможно, но и проще, чем когда-либо прежде. Кроме того, мы можем провести всю эту ретроградную алхимию постобработки в Adobe Lightroom. Да, обещаю, это легко.
Примечания
Сейчас хорошее время, чтобы сделать паузу и сделать небольшое открытие. Существует множество других переменных, которые определяют окончательный вид отпечатка, сделанного с аналоговой пленки. Эти переменные варьируются от типа и температуры химического состава, используемого для проявления пленки, до способа ее печати и сканирования. Даже возраст пленки на момент ее съемки может изменить внешний вид конечных результатов. Так что помните, что хотя точная точность может быть невозможна, удовольствие от самого процесса, безусловно, есть!
Прежде всего — найди понравившийся фильм
Первый шаг в этом процессе — найти фильм, который вы хотите воспроизвести.Есть несколько способов сделать это. Если вы оказались одним из тех славных гибридов, которые снимают как цифровую, так и пленочную продукцию, то, вероятно, у вас есть несколько готовых примеров. Но самый простой способ найти множество изображений, сделанных на аналоговую пленку, — это посмотреть на Flickr.
Там довольно много групп, специализирующихся на «только пленке», поэтому каждое размещенное изображение снимается на аналоговую пленку, а затем сканируется в компьютер. Некоторые из этих групп, такие как База данных фильмов, требуют, чтобы участники публиковали свои изображения с указанным типом пленки.Как только вы найдете изображение с зернистостью и оттенком, которое вам нравится, очень просто узнать, какая пленка использовалась для создания этого изображения. Чем больше вы найдете изображений, снятых на этот фильм, тем лучше вы сможете понять его общее впечатление.
Переход на Lightroom
Как только вы нашли фильм, который хотите воспроизвести, самое время перейти в Lightroom и начать самое интересное. Во-первых, мы рассмотрим три ключевых момента, на которые следует обратить внимание при моделировании характеристик цветового тона, контраста и зернистости пленки.Затем мы рассмотрим создание образа пленки с помощью образца изображения, чтобы вы могли убедиться, насколько прост этот процесс на самом деле!
Цветовой тон
Цветовой тон — это широкий термин, который для нашей цели описывает общую цветовую температуру пленки и насыщенность этих цветов. Аналоговые фильмы бывают практически всех цветов радуги (каламбур). Некоторые фильмы имеют очень теплые тона с насыщенными яркими цветами. В то время как другие более приглушены, с более холодными тонами и меньшей насыщенностью цвета.Даже черно-белые пленки имеют определенные вариации цветового тона.
При поиске хроматических характеристик пленки обязательно обратите внимание на то, является ли общий тон теплее или холоднее по температуре. Затем посмотрите, есть ли на изображении какой-либо цветовой оттенок, такой как синий, красный, зеленый и т. Д. Если пленка, которую вы копируете, черно-белая, все равно обращайте пристальное внимание на любые возможные цвета. Черно-белая пленка — это всегда больше, чем просто черно-белое!
Контраст
Это, пожалуй, самый простой аспект всего процесса репликации.Контраст — это просто разница между светлым и темным на изображении. Фильмы несут разные широты контраста (опять же, проявление — ключ к успеху), которые вы можете наблюдать. Черный цвет темный и плотный или он светлее и блеклее? Яркие и контрастные блики или фотография более плоская и менее резкая? Позже в Lightroom ползунок контрастности сделает за вас большую часть работы.
Зерно
Пожалуй, самым непостоянным свойством аналоговой пленки является зернистость. Зернистость обусловлена размером и количеством крошечных светочувствительных кристаллов серебра, содержащихся в эмульсии пленки.Пленка с более высоким ISO имеет большее зерно, а пленки с более низким ISO обычно имеют меньшее зерно. В зависимости от пленки эти зерна могут быть больше или меньше, грубые или мелкие, и буквально все, что находится между ними. При проверке зернистости пленки рекомендуется просматривать изображение в максимально возможном размере. При заметках обращайте особое внимание на количество, размер и грубость волокон. Вы делаете заметки … не так ли? Конечно же!
Процесс моделирования
Fujifilm Provia 400X (изображение любезно предоставлено Fujifilm)
А теперь самое интересное.Мы возьмем цифровое изображение и придадим ему вид определенного аналогового фильма. В данном случае я выбрал пленку среднего класса ISO, Fujifilm Provia 400X. Это умеренно насыщенная по цвету пленка с хорошим контрастом. При ISO 400 зернистость очевидна, но не такая грубая, как на некоторых других пленках среднего диапазона ISO. В большинстве изображений, которые я просматривал из этого фильма, присутствует небольшой оттенок синего цвета.
Составьте дорожную карту
Итак, прежде чем что-либо делать в Lightroom, я составляю дорожную карту, которая поможет мне в процессе обработки.В нем будут перечислены основные атрибуты фильма, который я собираюсь воспроизвести. Сделайте это для своего фильма сейчас:
- Цветовой тон: Слегка голубой оттенок, особенно в тени. Насыщенность цвета умеренная. Цветовая температура слегка прохладная.
- Контраст : Контраст от умеренного до сильного с глубоким черным цветом.
- Зерно: Вполне заметное, но относительно гладкое.
Сначала выполните базовую регулировку
Мы начинаем с фотографии с поправкой на экспозицию, но без поправок на цвет или контраст.Это лучшее место для тиражирования аналогового фильма.
Изображение до обработки.
Я немного кадрирую фотографию и затем возвращаюсь к базовой панели.
Следуй дорожной карте
Возвращаясь к списку дорожных карт, который я составил ранее, контраст — это первая настройка. Я увеличиваю ползунок контрастности до +81, но это все еще не дает мне глубины в тенях, которые я ищу, поэтому я иду дальше и затемняю черные на -40. Пока я здесь, я уменьшаю насыщенность, чтобы лучше соответствовать умеренным качествам Provia 400x.Поскольку изображение должно быть немного холоднее, я также немного уменьшаю температуру.
Чтобы добавить немного синего к теням, мы теперь воспользуемся одним из великих незамеченных героев Lightroom, кривой тона. Щелкните панель кривой тона и убедитесь, что для нее выбран режим просмотра каналов. Поскольку я хочу добавить синий оттенок, я выбираю синий канал (см. Ниже).
Поскольку я хочу применить синюю тонировку в основном в теневых областях изображения, я немного приподнимаю крайний левый конец кривой вверх.Это придаст черным оттенкам синий оттенок. Будьте осторожны, не переусердствуйте. Немного — очень долгий путь.
Используя Curves Adjustment, в синем канале отрегулируйте черный цвет, как показано здесь, чтобы добавить прохладный оттенок к теням.
Добавление зерна
Все, что осталось сейчас, — это сосредоточиться на ситуации с зерном. Мое исходное цифровое изображение было снято при ISO 500, что близко к ISO 400 Провии. Вот масштаб исходного изображения 1: 1.
Но зернистость пленки несет в себе гораздо больше нюансов.Итак, давайте настроим зернистость на панели эффектов на основе наших ранее сделанных заметок. Мы заметили, что Fujifilm Provia 400x имеет умеренное, но довольно хорошее зерно. Поэтому я экспериментирую с ползунками «Количество», «Размер» и «Шероховатость», пока не достигну эффекта зернистости, который приближается к тому, что мне нужно. Не бойтесь использовать эти ползунки для подчинения! Правильная комбинация возникает только при визуальном сравнении корректировок.
Вот зернистость, которую мы добавили по сравнению с исходным изображением.При просмотре 1: 1 разница очевидна.
И вот, все готово!
Окончательное изображение.
Не сомневайтесь, вернитесь и настройте экспозицию или другие настройки, чтобы получить желаемый вид. Но помните, что если вы измените контрастность или цвет, ваша фотография может отдаляться от аналоговой пленки, которую вы пытались имитировать.
* Бонус * Попробуйте увеличить ползунок уменьшения цветового шума, чтобы удалить любые следы цветового шума. Цветовой шум характерен исключительно для цифровых изображений и не встречается в аналоговых фильмах.
Вот готовая имитация пленки Fujifilm Provia 400x по сравнению с нашей исходной цифровой фотографией.
До и после.
Заключение
Хотя мы не можем точно воспроизвести внешний вид пленки из-за различий в процессах проявления и печати, мы можем добиться очень похожего внешнего вида. В некотором смысле у нас больше универсальности, поскольку мы можем стремиться добиться того, чтобы в наших цифровых темных комнатах выглядело множество пленок. Покажите нам свои собственные аналоговые модели фильмов в разделе комментариев ниже!
Хотите начать создавать собственные аналоговые модели фильмов? Взгляните на эти разработанные мной предустановки, которые воспроизводят внешний вид множества классических аналоговых фильмов.