Фитнес программы: Фитнес программы — программы для занятия фитнесом — akvaufa5.ru

15 лучших приложений с программой спортивных тренировок

Независимо от того, работаете вы над лишним весом или просто хотите вести более активный образ жизни, ваш смартфон можно использовать в качестве персонального тренера, а не только для воспроизведения музыки и общения в социальных сетях.

Мы подготовили для вас обзор лучших приложений для тренировок, который включают в себя всё необходимое начиная от подробных пошаговых инструкций для дома и заканчивая возможностью составить собственную программу для тренажерного зала. Советуем протестировать несколько из них и выбрать наиболее подходящее.

Freeletics Bodyweight

freeletics-bodyweight

Freeletics включает в себя сотни тренировок, которые охватывают различные группы мышц и уровни физической подготовки. Все упражнения предназначены только для работы с собственным весом и снабжены пошаговыми инструкциями. Платные пользователи получают доступ к будущим тренировкам, анализу их производительности, а также режиму обучения «2×2», который требует совсем небольшого пространства для занятий.

Доступно для Android и iPhone.

Seven

seven

Сегодня доступно множество семиминутных тренировочных программ. Однако одной из лучших является Seven от компании Perigee. Оно предлагает тренироваться 7 минут в день в течение 7 месяцев с помощью специального трекера для отслеживания результатов.

Все упражнения направлены на проработку всего тела, а специальные 3D-руководства, помогут правильно выполнить каждое из них. Чтобы немного развлечься, можно бросить вызов друзьям для небольшого дружеского соревнования. Платный клуб 7 Club за 10 долларов в месяц предоставит индивидуальные планы занятий.

Доступно для Android и iPhone.

Sworkit

sworkit

Sworkit отличается универсальностью и невероятным разнообразием. Для каждого занятия оно случайным образом генерирует новый комплекс упражнений. Предварительно необходимо выбрать, что вы хотите делать: наращивать силу, заниматься йогой, кардиоупражнениями, растяжкой, пилатесом.

Затем, после того как вы укажете нужную продолжительность — Sworkit создаст для вас индивидуальную программу, которая не даст заскучать, как это обычно бывает при регулярных занятиях. Премиум-версия даёт ещё больше функциональности: выбор между вариантами упражнений, историю тренировок, возможность мониторинга прогресса.

Доступно для Android и iPhone.

JEFIT

jefit

JEFIT.com понравится тем людям, которые хотят заниматься силовыми тренировками и бодибилдингом. Оно имеет большую базу тренировочных программ, отсортированных по группам мышц. Имеются подробные инструкции, встроенный планировщик, журнал упражнений, трекер прогресса, многочисленные таймеры и синхронизация с профилем на сайте JEFIT.

Доступно для Android и iPhone.

Keelo

keelo

Keelo фокусируется на коротких интервальных тренировках высокой интенсивности, которые не отнимают много времени, но сжигают много калории. Охватывается весь спектр занятий — от тренировок только с собственным весом до базовых весов и тренажёрами в спортивном зале. Независимо от того, что вы запланировали, это займёт всего 7-20 минут.

Видеоинструкции упрощают задачу, а интеграция с Apple Health позволяет обмениваться данными с другими фитнес-приложениями. Премиум-подписка начинается с 13 долларов в месяц, предоставляет такие дополнительные функции, как разблокировка всех тренировок, разминки, упражнение для расслабления и общение в публичном чате с единомышленниками.

Доступно только для iPhone.

ASICS Studio

asics-studio

ASICS Studio предоставляет доступ к неограниченным аудиотренировкам и помогает заниматься различными видами фитнеса: силовыми и кардиотренировками. Занятия проводят профессиональные тренеры и сопровождаются энергичной музыкой, которую при желании можно отключить. А также имеются звуковые подсказки, которые позволяют легко следить за своим темпом.

Вы можете скачивать тренировки на телефон для их просмотра без доступа в интернет. Приложение синхронизируется с утилитой «Здоровье» на вашем iPhone для хранения данных о ваших занятиях. Приложение поставляется с бесплатной 14-дневной пробной версией, после окончания которой нужно будет заплатить, чтобы продолжить им пользоваться.

Доступно только для iPhone.

Workout Trainer

workout-trainer

Workout Trainer от Skimble предлагает тысячи бесплатных тренировок с пошаговыми видеоинструкциями. Они помогут быстро достичь любые цели — хотите вы иметь пресс с шестью кубиками или набрать мышечную массу.

В дополнение к встроенным тренировочным программам пользователи могут создавать свои индивидуальные тренировки и обмениваться ими друг с другом. Премиум-подписка открывает новые возможности — HD-видео, больше упражнений и удаление рекламы.

Доступно для Android и iPhone.

Aaptiv

aaptiv

Aaptiv предлагает аудиотренировки для самых различных целей в комплекте с музыкальными плей-листами. Пользователи могут выбирать то, что им нужно из более чем 2 500 вариантов занятий: бег, езда на велосипеде, высокоинтенсивные интервальные тренировки, марафон и многое другое. Тренировки могут быть настроены на расстояние, продолжительность, интенсивность и количество сожжённых калорий.

Доступно для Android и iPhone.

Fitbit Coach

fitbit-coach

Fitbit Coach помогает сформировать индивидуальный план тренировок и рацион для получения максимальной энергии в течение дня. Если у вас есть фитнес-трекер Fitbit, то установка Fitbit Coach на смартфон просто обязательна.

Fitbit Coach использует ежедневную активность, записанную фитнес-трекером, чтобы рекомендовать подходящие упражнения для максимальной продуктивности. Например, если вы укажите, что нагрузка сегодня была слабой, то в следующий раз получите более сложную задачу. Fitbit Coach предлагает сотни тренировок, но за это придётся заплатить 8 долларов в месяц.

Доступно для Android и iPhone.

PEAR Personal Fitness Coach

pear-personal-fitness-coach

PEAR Personal Fitness Coach — это аудиотренировки с гидом, предоставляющие пользователям широкий спектр упражнений для разнообразных уровней физической подготовки. Они будут адаптироваться в зависимости от ваших результатов. Приложение поддерживает работу с различными фитнес-трекерами, позволяет отслеживать уровень нагрузок и обмениваться показателями с другими фитнес-приложениями.

У PEAR есть бесплатный уровень с ограниченным выбором занятий. Чтобы извлечь максимальную пользу, понадобится премиум-подписка за 6 долларов в месяц, которая даст неограниченный доступ к библиотеке упражнений и дополнительным функциям.

Доступно для Android и iPhone.

MapMyFitness

map-my-fitness

MapMyFitness содержит более 600 различных фитнес-упражнений и поддерживает синхронизацию более чем с 400 устройствами (включая Android Wear и Apple Watch), чтобы видеть полную картину спортивных результатов. Map My Fitness сохраняет данные о темпе, пройденном расстоянии, сожжённых калориях на основе данных GPS. Премиум-версия предлагает индивидуальные программы и возможность контролировать частоту сердечного ритма.

Доступно для Android и iPhone.

StrongLifts 5×5

stronglifts-5x5

StrongLifts хорошо подойдёт для новичков и атлетов, вернувшихся в силовой спорт после долгого перерыва. Её главное достоинство — простота. В основе стоит — одноимённая программа силовых тренировок, которая представляет из себя пять подходов по пять повторений из пяти упражнений с произвольным весом. Она включает в себя жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, жим штанги над головой стоя, приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу в наклоне. Получается всего три 45-минутных тренировок в неделю.

Приложение дополнено видеоуроками, графиком с упражнениями, который легко настраивается под себя. Выполненные подходы и повторения можно отмечать прямо во время упражнения. При регистрации повторений StrongLifts 5×5 показывает график прогресса в еженедельном или ежемесячном представлении. Покупка тарифа Power Pack открывает дополнительные программы для рук, мышц, голеней.

Доступно для Android и iPhone.

You Are Your Own Gym

you-are-your-own-gym

Вам не нужно дорогое членство в спортзале или громоздкие тренажёры, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. You Are Your Own научит использовать собственный вес для выполнения более 200 упражнений, которые основаны на системе Марка Лоурена. Он оттачивал свою программу в течение десяти лет при подготовке около тысячи солдат в США.

Несмотря на это, она подходит для всех уровней подготовки, мужчин и женщин. Вам не потребуется ничего, кроме пола! Голосовые подсказки и видео покажут вам, что именно нужно делать. После прохождения 10-недельной фитнес-программы вы приобретёте новое тело.

Доступно для Android и iPhone.

Yoga Studio

yoga-studio

Yoga Studio от Gaiam включает библиотеку более чем из 70 уроков по йоге и медитации продолжительностью от 10 до 60 минут. Упражнения разного уровня сложности предназначены для развития силы, гибкости, умения расслабляться. Более продвинутые пользователи могут создавать собственные тренировки из библиотеки, в которую входит почти 300 поз из 20 блоков. Инструкции можно скачивать на телефон и воспроизводить позже, без подключения к интернету.

Доступно для Android и iPhone.

Pocket Yoga

pocket-yoga

Теперь вы можете носить с собой собственную студию йоги с Pocket Yoga, которое позволяет практиковать древнее искусство асанов. Pocket Yoga содержит подробные инструкции для сотен различных поз в комплекте с рецензиями на правильное выполнение каждой и влиянием на здоровье. Доступны три вида практики с тремя уровнями занятий, которые отличаются по степени сложности и продолжительностью.

Доступно для Android и iPhone.

Фитнес программа для начинающих| и еще чото

Вы наконец-то решили заняться своим телом, сделать его именно таким, о каком мечтаете, но не знаете с чего начать, тогда наша фитнес программа для начинающих специально для вас! Перед началом занятий необходимо решить что именно вы хотите: убрать лишние килограммы и сантиметры или нарастить мышечную массу.

Программа для начинающих является универсальной и подходит всем, но в дальнейшем, освоив эту программу, необходимо будет выбрать ту, которая будет подходить именно вам, вашим желаниям и возможностям.

Фитнес программа для начинающих

Комплекс занятий для начинающих предназначен для тренировок на протяжении трех месяцев и основан он на проработку основных групп мышц. Желательно посещать занятия с фитнеса три раза в неделю, для достижения быстрого и качественного результата. Обратите должное внимания на одежду для занятий фитнесом, она должна быть достаточно эластичной и свободной, что бы ни сковывать движений, из дышащих тканей, достаточно хорошо проводящих воздух.

Приобретите кроссовки в устойчивой подошвой и удобные для занятий. Приготовьте подходящее полотенце и бутылку с водой. Теперь вы готовы к тренировке по фитнес программе для новичков. Перед началом основного занятия необходимо обязательно провести разминку. Это может быть велотренажер, беговая дорожка, упражнения для разогрева мышц и растягивания. Для дома лучшим вариантом будет купить орбитрек, т.к. он малогабаритный и более функциональный, чем классическая беговая дорожка. Среднее время разминки десять минут.

Начнем с мышц ног, ягодиц и бедер:

1. Представьте, что садитесь на воображаемый стул, ноги на ширине плеч, спина прямая. Повторяем 5-8 раз в два подхода ;
2. Приседания два подхода по 30 раз;
3. Исходное положение — лежа на спине подъем поочередно ног два подхода по 5-8 раз, обе ноги одновременно два подхода 5-8 раз;
4. Исходное положение — лежа на боку, ногу (на которой лежим) согнуть в колене, верхнюю поднимать 10 раз в два подхода, перевернуться на другой бок – повторить упражнение.

Косые и прямые мышцы живота:

1. Исходное положение — лежа на спине, руки на затылке, приподнимаем верхнюю часть туловища, отрывая лопатки от поверхности, напрягаем брюшные мышцы, опускаемся медленно. Повторять 2-5 раз в два подхода;
2. Исходное положение — ноги на ширине плеч, спина прямая, наклоны вправо и влево поочередно, повторять по 10 раз в два подхода.

Мышцы спины:

1. Исходное положение — лежа на полу, на животе, руки за головой, поднимать туловище 8-10 раз в два подхода.

После нескольких недель работы по данной программе изучите интервальные тренировки табата, они наиболее эффективны и многофункциональны. Начинать с нее не рекомендуем, поскольку потребуется определенный уровень выносливости и сил.

Данные упражнения являются универсальными и подходят для занятий дома и в спортивном зале. Выполнение их возможно без специальной подготовки и направлено на развитие основных мышц человека.

Фитнес программы для женщин и девушек

О трудностях и стрессах современной жизни много и охотно рассуждают все. Психоэмоциональные перегрузки. Вредное воздействие техногенной среды обитания. Гиподинамия. Нерациональное отношение к питанию, организации быта, досуга, отдыха. Все эти факторы оказывают пагубное воздействие на состояние здоровья и психики современного человека. Знаем-то мы знаем, да все не время заняться собой.

Потребность быть любимой и любить. Быть красивой и желанной, в наибольшей степени присуща женщине.

Именно женщинам мы обязаны не только самой жизнью, но и множеством вполне обыденных вещей. В ряду таких, ставших привычными и необходимыми, потребностей занятия аэробикой, танцами, фитнесом.

Фитнес, как система оздоровительных техник и технологий сложился не очень давно.

В основе поступка любого человека лежат потребности. Если очень просто: какие потребности, такой и человек. Нет потребностей — нет поступков, нет движения, застой, болезни. Мы просто живем, бездарно и безответственно транжиря бесценный дар, нашу жизнь.

Многие его элементы почти без изменений перешли из профессионального спорта. Вот почему во многом, начиная с организационной структуры, методик занятий, использования оборудования, способов контроля результатов, фитнес повторяет спорт. Из профессионального спорта перешли в фитнес сами названия комплексов.

Продуманность, квалифицированный расчет возможностей конкретного человека, строгая дисциплина, методичность и последовательность в движении к цели или результатам. Все как в спорте.

Можно возразить, но ведь фитнес – не спорт? Зачем он нужен в таком виде? Ответ очевиден – разве в повседневной жизни мы не испытываем нагрузок и трудностей, порой, превышающих возможности обычного человека? Ведь отсутствие нагрузок на организм, мышцы и связки приводит к их деградации и тем самым к снижению потенциальных возможностей человека.

Фитнес программы для женщин и девушек

Разработаны специально для девушек, учтены особенности женского организма,уровень сил и выносливости.

С последующей тотальной потерей здоровья, что не может не отразиться на внешнем виде и психоэмоциональном состоянии личности. Организм человека — сложно организованная система, сбой какой-либо ее части неминуемо ведет к утрате устойчивости к вызовам внешней среды.

Здоровый человек – это успешный человек. Успешный во всем. И соответственно: здоровая девушка или женщина, самодостаточна, красива, желаема, любима.

Фитнес, как система, достаточно многогранен и универсален, всякий найдет в нем что-то важное и нужное для себя. При этом будут учтены начальные возможности человека, возраст, пол, образ жизни. С учетом этого, разработаны и применяются спортивные, оздоровительные, лечебные фитнес программы. Последовательное применение и сочетание таких программ гарантирует достижение поставленных целей.

Говоря о доступности и прикладном значении фитнеса необходимо отметить, что одним из его массовых направлений является силовой фитнес. Как наиболее успешный способ поддержания приличной физической формы в каком угодно возрасте.
Но не только оздоровлением и улучшением физической формы интересен фитнес, как система.

Внутри этой системы наработаны методики воздействия на различные мышечные группы тела, что позволяет осознанно и целенаправленно выстраивать или исправлять: осанку, походку, манеру держаться, внешность человека в целом. Эти же методики способствуют исправлению или устранению дефектов телосложения и комплекции.

Для всякой девушки или женщины, квалифицированные медработники и тренеры из множества фитнес программ для женщин и девушек подберут ту, которая более всего отвечает состоянию здоровья и намерениям данного человека. О разнообразии и богатстве фитнеса свидетельствует перечень предлагаемых программ и рекомендаций по их применению.

Фитнес программы для женщин и девушек

A-INTRO (фитнес). Курс для начинающих. Нагрузки малой интенсивности.
LOW-А (фитнес). Курс низко-ударной аэробики, без прыжков. Переход от простого к сложному. Нагрузки малой интенсивности.
LOW (фитнес). Курс аэробных тренировок для среднего уровня подготовленности. Усложненная хореография. Средние и выше средних нагрузки. В программе активно используются беговые дорожки.
STEP-INTRO (степ-аэробика). Базовый курс для начинающих с применением степ-платформ. Элементарная хореография.
STEP-B (степ-аэробика). Базовый курс для уровня средней подготовки. Интенсивность средняя. Более сложная хореография.
Аэробный степ-тренинг для лиц со средним уровнем подготовленности. Нагрузка средней Интенсивность нагрузки средняя. Хореография усложненная.
INTERVAL-STEP-CLASSIC (степ-аэробика). Курс занятий проводится на степ-платформе. Возможно чередование силовой и аэробной нагрузками. Занятия проводятся с подготовленными.
POWER STEP (степ-сила). По времени проведения: ½ часа – степ, ½ часа силовая нагрузка.
BU (BODY UP) (силовой класс). Тренинг рассчитан на работу с мышцами верхней части груди, рук, плеч, брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность нагрузки.
BL (BODY JOW) (силовой класс). Тренинг рассчитан на работу с мышцами брюшного пресса, ягодиц, ног. Средняя и высокая интенсивность нагрузки.
BW (BODY WORKLOAD) (силовой класс). Тренинг рассчитан на развитие групп крупных мышц. Средняя интенсивность нагрузки.
BP (BODY PUMP) (силовой класс). Тренинг предусматривает применение облегченных снарядов. Цель – укрепление главных мышечных групп. Нагрузка подбирается с учетом степени подготовленности.
ASSORTI . Тренинг предусматривает совмещение силовых и танцевальных элементов, степ-платформ. Очень выгодный и доступный курс.
DANCE MIX Танцевальный класс (латина, ориент, дэнс и пр.) С элементами аэробики высокой и средней интенсивности. Популярный и практичный курс.
BELLY DANCE (танец живота и иные восточные танцы). Танцевальный класс. Доступен всяким уровням подготовки.
YOGA. Занятия имеют целью нормализацию систем организма и восстановление баланса психики. Может быть рекомендовано для любого уровня.
PILATES. Тренинг имеет целью укрепление мышечного корсета, исправление осанки, воспитание равновесия и гибкости. Достижение баланса разума и тела. Может быть рекомендовано для любого уровня.
ТАЙБО. Тренинги пользуются особой популярностью, предусматривают интенсивный силовой тренинг и занятия кикбоксингом. Может быть рекомендовано для любого уровня.

Общеизвестно, что женщины отличаются от мужчин множеством аспектов и не только в плане физиологии. Начиная занятия фитнесом, женщины ставят, порой, уникальные задачи. Соответственно, программы занятий с девушками и женщинами требуют особого подхода и решений. Хотя смысл всех усилий можно выразить очень кратко: Красота, Здоровье, Совершенство.

Обобщая изложенное, можно уверенно утверждать — Фитнес это не только спорт, но и мода. Мода на здоровье и красоту, успешность и благополучие. Фитнес — это образ жизни!

6 приложений для занятий спортом дома / Хабр

В России бушует COVID-19, и лучший способ борьбы с ним — сидеть дома и стараться не высовываться. Задача несложная, но из-за отсутствия движения многие (и мы тоже!) начали обрастать жирком, а в зал уже не сходишь и даже на пробежку не выйти. Редакция Хабра неделю пробовала приложения для занятий спортом дома, каждое утро запуская новые.

ProFit — Персональный тренер

Платформа: iOS, Android

Pro Fit призвано заменить персонального фитнес-тренера — об этом заявляют уже в названии приложения в App Store. Разработчики обещают более 350 «эффективных упражнений на различные группы мышц», их подробные описания, фото- и видеоруководство о том, как следует их выполнять, визуализацию задействованных в результате упражнений мышц. Кроме того, в приложении есть встроенные журнал тренировок, таймер, календарь и возможность следить за своими успехами с помощью интерактивных графиков.

Сразу после запуска приложение предлагает выбрать, где вы будете тренироваться — дома или в спортзале. В нынешних реалиях нам интересен, разумеется, только первый вариант. Затем Pro Fit определяет цель занятий спортом — похудение, поддержание тонуса в мышцах или увеличение мышечной силы, — а также предлагает ввести личные данные: пол, возраст, вес и рост. Нужно указать, какие группы мышц, по вашему мнению, отстают от остальных — на них будет сделан упор при расчёте программы упражнений.

К сожалению бесплатная часть тренировочного плана на этом заканчивается, поскольку дальше Pro Fit требует приобрести подписку на один (1550 ₽) или три месяца (3890 ₽). Без оплаты мне не удалось воспользоваться хотя бы одной функцией — нельзя даже просто посмотреть, какие бывают упражнения на разные группы мышц. Получается, приложение будет бесполезно тем, кто не планирует тратиться на занятия спортом дома. Впрочем, у Pro Fit есть пробный трёхдневный период — это хотя бы поможет определить, стоит ли отдавать за него деньги.

Workout Trainer

Платформа: iOS, Android

Workout Trainer признали лучшим приложением для занятий спортом в исследовании Роскачества в 2018 году. Тогда оно получило наивысший балл за научность информации и количество тренировок, в том числе без спортивного инвентаря. В приложении можно использовать аудио- и видеоинструкции и рекомендации профессиональных тренеров о ходе упражнений. Кроме того, в Workout Trainer есть разделы для любителей кроссфита и тренировок табата.

Имейте в виду, что Workout Trainer не русифицирован. Лексика в приложении для занятий спортом не требует какого-либо профессионального уровня языка, но для тех, кто совсем не знает английского, это может стать большим препятствием. Зато Android-версия приложения поддерживает Google Fit. Workout Trainer уточняет, насколько вы часто занимаетесь спортом, какую цель перед собой ставите и какие виды упражнений предпочитаете — причём список этих видов очень большой. Как и в случае с Pro Fit, Workout Trainer просит оформить платную подписку, которая откроет доступ к программам тренировок, однако она существенно дешевле — 529 ₽/мес. или 4050 ₽/год. Кроме того, доступен пробный период, который длится неделю.

В целом Workout Trainer подкупил меня широкими функционалом и ассортиментом тренировок на различный лад. Но как раз из-за этого с приложением будет трудно разобраться новичку, который решил заняться спортом впервые. И отсутствие русификации — всё же довольно существенный минус для приложения, в котором нужно чётко следовать инструкциям.

adidas Training

Платформа: iOS, Android

В adidas Training можно разработать собственную индивидуальную тренировку в специальном конструкторе. В приложении есть программы упражнений для различных целей — похудение, набор массы, поддержание организма в тонусе или хорошая растяжка. В adidas Training можно посмотреть более 180 видеороликов в HD-качестве, которые, к тому же, выводятся на большой экран — впрочем, для этого нужен Apple TV или хотя бы iPad.

Как и остальные приложения, adidas Training начинает со стандартного набора вопросов: пол, возраст, вес, цель занятий и степень подготовки. Лично мне понравился интерфейс — он интуитивно понятен и прост, в нём нет ничего лишнего, в отличие от Workout Trainer. Кроме того, в самом начале оно уточняет, что конкретно мешает заниматься спортом — отсутствие знаний, мотивации, инструкций, поддержки или же плотный график.

Платный тариф всё же есть — он даёт доступ к дополнительным программам тренировок и премиум-функциям, но приложение не навязывает его приобретение. Стоимость платной подписки составляет 599 ₽ в месяц или 2990 ₽ за год. Также она разблокирует премиум-функции в другом приложении Adidas — Runtastic, предназначенного для занятий бегом

Круто, что в adidas Training есть возможность попробовать заниматься практически полноценно без подписки — после авторизации доступны несколько десятков стандартных упражнений и программ, а все функции разблокированы, в том числе учёт прогресса с помощью графиков. Из дополнительных плюсов adidas Training — полноценные советы по здоровому питанию и возможность просмотреть фотографии формата «до/после» других пользователей, а также поделиться своими.

Nike Training Club

Платформа: iOS, Android

Nike Training Club предлагает 185 бесплатных тренировок, включающих йогу, силовые упражнения и тренировки на выносливость и подвижность. Приложение поддерживает Apple Watch, разрабатывает адаптивные программы и персональные рекомендации. Кроме того, можно заниматься по программам, разработанным для именитых спортсменов: Криштиану Роналду, Серены Уильямс, Майкла Б. Джордана и других.

Приложение Nike очень похоже на Adidas Training — аналогичная функциональность, похожий интерфейс, даже необходимость авторизации. Разве что у Nike отсутствует возможность войти в приложение через Google-аккаунт — только через Facebook или же отдельную регистрацию в сервисе с помощью почтового адреса и пароля.

Первый же недостаток, который сразу бросается в глаза и стал для меня критичным — нет версии приложения для iPad. Чтобы его использовать, приходится довольствоваться вариантом для айфона, который нужно растягивать, чтобы разглядеть хоть что-то — однако и это неудобно, поскольку соотношение сторон экранов у них не совпадают — приходится терпеть чёрные полосы по бокам. Разумеется, это недостаток только для юзеров планшета — для других он не играет никакой роли. Однако, как мне кажется, большой экран — это самый удобный вариант занятий — поставить его перед собой на стол или тумбочку и заниматься. Большой экран позволяет разглядеть всё происходящее в видеоинструкции.

Unagrande YogaClub

Платформа: только iOS

Unagrande YogaClub позиционируют как персональный инструктор по йоге. Приложение поддерживает Apple Health и содержит видеоуроки, инструкции, сведения о техниках медитации и упражнения для повышения иммунитета и общего укрепления здоровья. В Unagrande присутствует балльная система, которая учитывает успехи в упражнениях.

В приложении удобный интерфейс, множество различных программ и руководств с видео, оно подробно рассказывает о том, как упражнения влияют на организм, а также даёт возможность включить подходящие аудиодорожки с записью шумящего леса или морского бриза.

Платная подписка предполагает получение дополнительных программ и отключение рекламы — да, приложение регулярно включает видео с рекламой своей же продукции. Стоимость подписки — 599 ₽ в месяц или 3590 ₽ за год.

У приложения есть существенный минус — нет версии для Android, из-за этого оно не подойдёт значительной части пользователей. А еще йога, вероятно, не подойдет тем, кто, как я, больше любит интенсивные силовые тренировки, а не статику.

Seven

Платформа: iOS, Android

Формат приложения подразумевает занятия физическими упражнениями только семь минут в день. Разработчики утверждают, что тренировки Seven основаны на научных исследованиях и обеспечивают максимальную пользу организму в кратчайшие сроки. Приложение само вырабатывает программу занятий на неделю по разным категориям: общие и динамичные тренировки, занятия на растяжку и разгрузочные упражнения. Всего же в Seven доступны более 200 упражнений различной степени сложности и видеоинструкции к ним.

Seven хорошо подойдёт людям с плотным графиком и тем, кто не ставит перед собой сверхзадач вроде похудения на десятки килограммов. В приложении простой интерфейс и не навязывается платная подписка. А в последнем обновлении разработчики добавили возможность заниматься вместе с другими пользователями по всему миру.

Главное отличие приложения от остальных — семиминутный формат. В нём нет отдельных программ для кроссфита или тренировок на отдельные группы мышц, а набор занятий больше всего напоминает зарядку в детском лагере. Но, поскольку в войне с ленью я обычно проигрываю, Seven своими короткими и несложными упражнениями выделяется на фоне остальных в лучшую сторону.

Итог

По большей части приложения очень похожи друг на друга и функциональностью, и количеством разнообразных упражнений. Неприятно удивил ProFit — у приложения довольно высокая оценка в App Store, но без платной подписки в нём нельзя сделать вообще ничего — только пройтись по интерфейсу. Причём эта самая подписка ещё и наиболее дорогая среди всей подборки. Лично мне не удалось подружиться и с Nike Training Club — совершенно непонятно, почему такая крупная компания до сих пор, в 2020 году не обзавелась версией спортивного приложения для iPad.

Зато очень понравились Workout Trainer и adidas Training. Первое подкупает широченным ассортиментом программ и упражнений, в котором можно найти что угодно на свой лад — но только если знаешь английский язык. А второе, наоборот, без излишеств — минималистичное, удобное и с полноценной функциональностью. Seven тоже показалось интересным, хотя бы в качестве помощника при утренней зарядке.

Выбор куратора

Евгений Россинский, директор по технологии в ivi:

Уже восемь лет я занимаюсь спортом дома, делаю это каждый день по 20 минут. Мне было очень жалко тратить кучу времени на поход в зал. Важно было выработать привычку и потом ей следовать. Чтобы заниматься самостоятельно, я уже очень давно использую приложение Stark Fitness, оплачиваю годовую подписку. Там все просто: говоришь, какие у тебя есть подручные тренажеры (если нет никаких, ничего страшного, там полно упражнений и без использования дополнительных средств), выбираешь длительность тренировки и получаешь готовый вариант.

бесплатные и платные сервисы для самостоятельных занятий спортом

Чтобы начать бегать или наращивать мышцы, не обязательно знакомиться с тренером и ходить в зал. Достаточно установить одно из этих приложений: они помогут выбрать программу, выработать технику, не бросать тренировки и экономить.

Зарядка

SevenПриложение будет напоминать о занятиях и поможет не бросить заниматься. В бесплатной версии есть 12 упражнений, но если не делать перерывов, то каждые 2 месяца открываются новые
Сколько стоит: бесплатно или 3990 Р в год
Скачать: iOS / Android

Бег

Nike Run ClubДля занятий есть режим тренера, который составляет план в зависимости от цели. Для стимула — аудиопробежки со знаменитостями, флажки достижений и сообщество
Сколько стоит: бесплатно
Скачать: iOS / Android

Йога

Daily YogaВ приложении более 200 занятий с учителем и 500 асан. Кроме голосовых подсказок и музыки есть видеоинструкции. В бесплатной версии открыта программа занятий на неделю
Сколько стоит: бесплатно или 1550 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

Спорт на свежем воздухе

StravaПодходит для 25 видов спорта, в том числе лыж, велоспорта, плавания и роликов. Совместимо с умными часами и датчиками. Бесплатно доступны трекинг забегов, сообщества и достижения
Сколько стоит: бесплатно или 340 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

Бег, велоспорт, хайкинг

Adidas RunningИзвестный Runtastic разбили на два приложения — для тренировок и бега. В бесплатной версии приложение следит за дистанцией и калориями, предлагает участвовать в челленджах и показывает советы на английском языке
Сколько стоит: бесплатно или 590 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

Силовые тренировки, йога, бокс

Nike Training ClubСобирает программу занятий под ваши цели: похудеть, набрать массу или придать мышцам рельеф. Кроме стандартных занятий есть программы от знаменитостей
Сколько стоит: бесплатно
Скачать: iOS / Android

Бег, силовые тренировки и питание

FreeleticsПомогает развить выносливость, улучшить физподготовку и уменьшить стресс. Для правильной техники есть видео, а в платной версии — персональные программы тренировок и питания
Сколько стоит: бесплатно или 1390—2090 Р за 3 месяца
Скачать: iOS / Android

Фитнес и силовые тренировки

Adidas TrainingПодойдет тем, кто планирует заниматься дома, подбирает программу в зависимости от группы мышц. В бесплатной версии доступны несколько тренировок с советами по питанию и сообщество
Сколько стоит: бесплатно или 600 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

ЗАРЯДКА ДЛЯ УМА

Т—Ж

Помогает выработать привычку вести бюджет, зарабатывать больше и разумно экономить
Сколько стоит: бесплатно

А вот сколько стоят более экстремальные варианты спорта:

1. Прыжки с парашютом.
2. Пейнтбол.
3. Сноуборд.

Фитнес программа для похудения

Безусловно, каждый в глубине души мечтает о стройной фигурке и полноценном здоровье. Полнота может являться не только преградой в личной жизни, помехой при выборе модной и красивой одежды, но и причиной возникновения таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, атеросклероз. При помощи выполнения фитнес программы для похудения можно постепенно уменьшить собственный вес и добиться превосходной фигуры.

Фитнес программа для похудения

В фитнес программу для похудения входит:

Психологический настрой.
Правильное питание.
Регулярные занятия.
Водные процедуры.

Такие альтернативные методы, по улучшению фигуры и здоровья, помогут вам привести своё тело в норму, повысить умственную активность и забыть об отдышке, усталости и других проблемах.

Психологический настрой.

Не бойтесь своих страхов, не уверенность в своих силах вполне понятна. Каждое начинание первоначально внушает страх, так что в этом нет ничего зазорного. Главное — принять психологический аспект занятий спортом. Вам предстоит много узнать о фитнесе для похудания, тренировках и правильном питании. Однако не стоит пугаться трудностей. Всё зависит от желания и веры в свои силы.

Совет: Возьмите на заметку, каждое утро говорить себе: «Я верю в свои силы, у меня всё получится, я очень сильно люблю себя и принимаю себя такой, какая есть». Составьте план выполнения программы наиболее удобной для вас.

Правильное питание.

В рацион вашего питания должна входить только полезная пища: фрукты, овощи, соки. Вода. Если употреблять мало жидкости, то сбросить вес будет намного труднее. Так как при дефиците воды замедляются все процессы метаболизма в организме. Поэтому в день рекомендуется выпивать 5-8 стаканов воды.

Витамины. Приобретите комплекс витаминов в аптеке и употребляйте каждый день тренировок. Так как витамины играют самую важную роль во всём организме человека, способствуя быстрому сжиганию жиров.

Белковая пища. Для образования мышечной массы требуются белки. А чем значительнее у вас мышечная масса, тем больше жиров вы сжигаете — даже если просто отдыхаете. Лучшие источники белка — это куриная грудка, яичный белок, рыба и индейка.

Регулярные занятия.

Обязательно, по возможности включите в свой комплекс упражнений ежедневную утреннюю (вечернюю) пробежку. При 30 минутном беге тренируются все ваши мышцы тела, сердца и органы дыхания. Если бег для вас не возможен, замените прыжками на скакалке от 30 раз и выше. Упражнения (разминка, растяжка, накачивание мышц) выполняется 45 мин. 3 раза в неделю. Какие упражнения выполнять, каждый выбирает для себя сам.

Водные процедуры.

По возможности ходите на плавание, в парилку или в баню, закаляйтесь. Снижение веса во время банных процедур происходит благодаря улучшению обменных процессов в организме и выведению солей и шлаков. После 1 посещения можно снизить вес на 2 кг. Для усиления эффекта перед процедурой натрите тело солью или мёдом.

Для усиления эффекта

Упражнениями вы создадите фундамент прогресса. Однако, если вы захотите реально ускорить процесс «обезжиривания», вдовесок к тренировкам рекомендуем натуральные препараты для нормализации и ускорения обмена веществ. Это старый добрый жидкий каштан и тибетский чай Чанг-Шу.

Для тех, кто еще быстрее, то вы можете приобрести специальные утягивающие корсеты, это: силиконовый корсер Waist Trainer, в котором, если еще и тренироваться — талия просто тает на глазах; еще один вариант — это пояс Miss Belt, который красиво подтянет живот.

Топ 10 фитнес-программ Август 2020

Устали от той же старой пробежки по соседству? Или просто пытаетесь оживить свою фитнес-жизнь? Программа тренировок может помочь вам сохранить мотивацию, добавляя разнообразия к вашей еженедельной работе.

Не переживайте, если вы не готовы брать на себя долгосрочные обязательства. Большинство программ тренировок предлагают бесплатные пробные версии, так что вы можете опустить носок перед погружением.

Nike Training Club

Приложение Nike Training Club похоже на вашего лучшего друга по тренировкам.Это простое в использовании приложение, ориентированное на мотивацию сообщества и созданное для того, чтобы вы могли тренироваться, когда захотите, с доступом к более чем 100 тренировкам. На борту есть профессиональные спортсмены и женщины.

Где: Где угодно!
Стоимость: Бесплатно

LiveFit

Эта 12-недельная программа, разработанная фитнес-гуру Джейми Исоном, призвана изменить ваше тело и заставить вас гордиться. Джейми понимает, что не все тела одинаковы, и она разработала свою программу с учетом индивидуальных потребностей каждого человека.

Где: Онлайн-руководства доступны для вас, чтобы вы могли тренироваться где угодно и когда угодно
Стоимость: От 12,99 долларов США в месяц

Лучшие онлайн-программы фитнеса: онлайн-фитнес-тренировки для всех возрастов

Мы изучаем онлайн-программы по фитнесу уже восемь лет. В нашем последнем обновлении мы потратили 500+ часов в течение четырех месяцев на тестирование каждой фитнес-программы и оценку того, насколько хорошо каждая компания поддерживает связь и отвечает на вопросы.

Чтобы отслеживать, сколько калорий вы сжигаете за одно упражнение, подумайте о приобретении одного из лучших фитнес-трекеров для записи ваших тренировок и отслеживания пульса.

1. FitFusion: лучшая программа онлайн-тренировок по фитнесу в целом

(Изображение предоставлено FitFusion)

FitFusion

Лучшая онлайн-программа фитнес-тренировок для женщин

FitFusion от Джиллиан Майклс — это ваш путь к нескольким тренировкам, которые помогут вам достигать целого ряда целей, связанных с телом, от повышения тонуса и формы до наращивания силы и похудания. Джиллиан очень вдохновляет, когда дело доходит до того, чтобы помочь вам чувствовать себя хорошо в своем теле, и стремится помочь людям почувствовать себя сильнее и счастливее.

Упражнения — хороший способ добиться этого, особенно в сочетании со здоровой диетой, и на FitFusion есть множество увлекательных, но эффективных тренировок.

Если в прошлом вы использовали какие-либо DVD-диски с домашними тренировками Джиллиан Майклс, некоторые из серии тренировок на FitFusion будут вам знакомы — мы говорим о таких, как Yoga Meltdown и Ripped In 30. Все они доступны, когда вы оформить подписку на сайт онлайн-тренировок. Это стоит 9,99 долларов в месяц или 89 долларов.99 в год и предлагает бесплатную семидневную пробную версию.

Здесь тоже есть знаменитые тренеры, в том числе суперзвезда йоги Тара Стайлз, но нет возможности связаться с личным тренером или доплатить за такой уровень руководства. Вам придется составить собственный распорядок тренировок и найти рекомендации по диете и питанию в другом месте. Тем не менее, если вам нравится серьезный подход Джиллиан к тренировкам, здесь есть чем заняться.

2. Daily Burn

(Изображение предоставлено Daily Burn)

Daily Burn

Большой выбор тренировок

Для начинающих

Без привязки к контракту

Нет тренировок, ориентированных на пожилых людей

Daily Burn комплексный фитнес-сервис с более чем 20 программами тренировок, что делает его одним из самых всеобъемлющих онлайн-фитнес-сервисов, хотя в нем отсутствуют тренировки для пожилых людей.После того, как вы выберете программу тренировки, Daily Burn поможет вам составить полезный график, хотя вы также можете смотреть видео тренировки вне расписания.

В отличие от многих других лучших фитнес-сервисов, на которые мы смотрели, Daily Burn предлагает полный набор приложений для смартфонов, а также потоковые устройства, такие как Apple TV, Chromecast и Roku. Независимо от того, какое устройство вы используете, приложения имеют простой интерфейс, что делает их очень удобными.

Самый дешевый план Daily Burn стоит около 15 долларов, что дороже, чем большинство других онлайн-фитнес-сервисов.Тем не менее, мы считаем, что эта услуга является отличным соотношением цены и качества, тем более, что она не требует контракта, как многие абонементы в тренажерный зал. Есть также более дорогой план, который открывает дополнительные тренировки и функции.

Когда вы подписываетесь на план, Daily Burn предлагает вам заполнить краткую анкету, чтобы определить, какие программы и цели вы должны преследовать. Услуга также поможет вам улучшить свой рацион и питание с помощью различных планов и рецептов. Во время тестирования мы связались с Daily Burn и получили ответы в течение 30 минут, хотя нам не удалось связаться с компанией по телефону

3.Hitch Fit

(Изображение предоставлено Hitch Fit)

Hitch Fit

Обеспечивает отличные индивидуальные планы

Нет мобильного приложения

Hitch Fit создает специализированные программы тренировок, основанные на вашем типе телосложения, диете и личных привычках. Этот сайт разработан, чтобы помочь вам достичь определенных целей в фитнесе или особых мероприятиях, таких как потеря веса, наращивание мышечной массы, участие в соревнованиях по физическому здоровью или подготовка к свадьбе.

Здесь также есть варианты безглютеновой и вегетарианской диеты.Hitch Fit предлагает вам персональные тренировки, еженедельную обратную связь, обучающие DVD-диски и печатные руководства. У него есть канал на YouTube, но вы не можете получить доступ к видео прямо с веб-сайта. Для активных подписчиков самый большой недостаток сайта в том, что на нем нет мобильного приложения.

Также отсутствует эффективный способ отслеживания вашей личной статистики, но вы можете рассчитывать на еженедельное электронное письмо от тренера Hitch Fit для мотивации и поддержки. На сайте также есть группа в Facebook и блог. Участие в программе может быть дорогостоящим, но как только вы приобретете план, у вас появятся видео с тренировками.

4. Train Online

Train Online

Одна из наиболее доступных программ

Хороший выбор тренировок

Без контракта

Никаких советов по питанию

Нет мобильного приложения

Train Online — многочисленные видео и обширные информация — важная причина, по которой мы выбрали это как лучшее предложение онлайн-фитнес-услуг. Видео хорошо составлены, чтобы помочь вам точно понять, что делать, и компания публикует новые видео еженедельно.

В распечатанных планах тренировок есть иллюстрации, которые показывают, на какие группы мышц нацелено каждое упражнение. Вы также можете увеличивать сложность тренировок по мере достижения целей в фитнесе, чтобы продолжать работать над собой. Train Online — наименее дорогая услуга, которую мы рассматривали, и у нее нет контракта, поэтому вы можете отменить ее в любое время без уплаты штрафа.

Вы можете отслеживать свой прогресс на веб-сайте Train Online, вводя различные статистические данные по мере тренировки, которые затем отображаются на графике, чтобы показать вам, как далеко вы продвинулись.Хотя вы можете рассчитывать на то, что личный тренер ответит на ваши вопросы о фитнесе, мы обнаружили, что Train Online отвечает на вопросы немного дольше, чем большинство протестированных нами сервисов.

Это делает его хорошим вариантом, если вы заинтересованы в проведении собственного обучения и не нуждаетесь в обширной индивидуальной обратной связи. У сервиса нет сопутствующего мобильного приложения или специальных руководств по питанию, что разочаровывает; Компания делает упор на отличные программы тренировок.

5. Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс

Личный тренер знаменитостей

Широкий спектр тренировок

Включает советы по питанию

Эта программа тренировок хороша, если вы действительно никогда не пробовали тренироваться раньше и не знаю, чего ты хочешь.

У Джиллиан Майклс есть подход жесткого личного тренера, который может стать отличным способом ускорить процесс похудения. Программа имеет несколько уровней тренировок, и ваши ежедневные тренировки адаптированы к вашему телу и образу жизни.Он делает упор на интервальные кардио-тренировки и тонизирование, но он не утомляет, потому что тренировки включают пилатес, боевые искусства, тяжелую атлетику и другие формы физической активности.

В программе также есть планирование диеты и питания, которое может быть действительно полезно, если вы никогда не планировали прием пищи и не считали калории. Программа также доступна в приложении, поэтому вы можете прямо на телефоне видеть, как у вас дела. Также есть бонусная семидневная бесплатная пробная версия, чтобы вы могли решить, нужна ли вам такая программа тренировок.

6. iBody Fit

iBody Fit

Лучший выбор фитнес-программ

Назначенный персональный тренер по планам высшего уровня

Без контракта

Дороже, чем большинство фитнес-услуг

Нет мобильного приложения

Один — тренировка на одном месте стоит дороже

iBodyFit предлагает самый полный выбор программ тренировок среди рассмотренных нами онлайн-сервисов по фитнесу. Есть более 400 видеороликов о тренировках в различных категориях, таких как аэробика, пилатес, тренировки на тренажерах и другие.

Набор опций позволяет вам попробовать новые тренировки или придерживаться своих любимых, в зависимости от ваших потребностей в фитнесе. Вы можете просматривать эти видео в веб-браузере; iBodyFit не имеет специального мобильного приложения, что немного удивительно. Существует также большой выбор диетических планов, которые помогут вам сочетать здоровое питание с тренировкой.

У компании есть множество планов для персональных тренеров, а также несколько менее дорогих планов тренировок. Что касается личных планов тренировок, все они позволяют получить индивидуальную обратную связь, и мы обычно получаем ответы в течение примерно часа.Однако вам необходимо зарегистрироваться на самый дорогой план, чтобы получить доступ к обратной связи VIP, где вы можете мгновенно получать ответы на вопросы о вашей тренировке.

Вы можете отслеживать свой личный прогресс на веб-сайте iBodyFit, вводя основные параметры, такие как ваш вес, талия и размер бицепса. iBodyFit так же доступен, как и большинство абонементов в тренажерный зал, за исключением того, что вы можете отменить его в любое время, хотя это одна из самых дорогих онлайн-фитнес-услуг, которые мы рассмотрели.

Как мы проверяли лучшие онлайн-фитнес-программы

В течение четырех месяцев мы потратили более 500 часов на тестирование каждой фитнес-программы, которую мы рассмотрели для этого обновления.Как и в случае с большинством других сервисов, которые мы рассматриваем, наши тесты не включали в себя физическое тестирование, а также отслеживание того, что предлагает каждая услуга и насколько хорошо прошло наше взаимодействие с каждой компанией.

Мы сфокусировались на услугах, в которых работают сертифицированные личные тренеры и уделяют особое внимание физической подготовке. Хотя многие из рассмотренных нами фитнес-услуг предлагают советы по питанию и полезные рецепты, мы не включили программы по снижению веса, которые сосредоточены только на соблюдении диеты или подсчете калорий.

В процессе оценки мы записали, как часто компании связывались с нами, как часто они отвечали на наши электронные письма и насколько полезны их ответы.Онлайн-фитнес-компании, которые активно работают над тем, чтобы клиенты были мотивированы и соблюдали режим упражнений, не заваливая нас электронными письмами, получили более высокие оценки в нашем сравнении.

Мы также отдавали предпочтение фитнес-службам, которые подробно и оперативно отвечали на вопросы. Поскольку получение хорошей формы или поддержание формы — это не один и тот же процесс для всех, есть большая вероятность, что вы обратитесь в свою фитнес-службу с конкретными вопросами, касающимися вашего личного здоровья. Компании, которые быстро ответили на наши вопросы индивидуальными советами, получили более высокие оценки в нашем сравнении.

Большинство компаний, которые мы рассмотрели, предоставили ценные идеи в ответ на наши вопросы. Например, WorkoutBOX был очень эффективным и полезным в общении с нами, в конечном итоге получив высшую оценку за обслуживание клиентов. Однако, хотя все службы прислали автоматический ответ, в котором говорилось, что на наш вопрос скоро будет дан ответ, некоторые компании не справились с ответом, отказываясь отвечать на наши вопросы или не отвечая вообще.

Почему стоит заниматься с лучшими фитнес-программами онлайн?

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, менее 5 процентов взрослых занимаются физической активностью в течение 30 минут в день.Вдобавок к этому, данные с 2009 по 2010 год показывают, что более 78 миллионов взрослых в США и около 12,5 миллионов детей и подростков страдают ожирением.

Если вы не хотите участвовать в этой статистике, тренировки могут принести пользу как психическому, так и физическому здоровью. Поддержание физической формы с помощью программ тренировок и приложений может повысить уровень хорошего холестерина в организме, также известного как липопротеины высокой плотности.

По данным Mayo Clinic, это в сочетании со снижением уровня триглицеридов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.Регулярные тренировки также могут помочь предотвратить инсульт, депрессию, диабет 2 типа и артрит.

Тренировка также может принести долгосрочную пользу вашей семье. Дети, которые видят, что их родители активны, с большей вероятностью проявят активность сами, и чем раньше у них появится привычка, тем лучше. Бывший президент Барак Обама в 2010 году учредил Целевую группу по детскому ожирению с целью ликвидации детского ожирения.

«Поехали!» Бывшей первой леди Мишель Обамы Кампания также была частью этой кампании, и, по данным HHS, только каждый третий ребенок физически активен каждый день.Для ваших детей важно развить хорошее отношение и привычки, когда дело доходит до тренировок и наблюдения за вами — их родителями, наставниками и друзьями — находите время, чтобы встать и двигаться, с помощью онлайн-программы или приложения упражнений, которые являются важной частью этого.

Выбор лучшей онлайн-фитнес-программы для вас

Выбирая среди лучших онлайн-фитнес-программ, обратите внимание на услуги, которые предлагает каждая компания. Большинство рассмотренных нами компаний имеют различные программы тренировок, которым вы можете следовать, поэтому ищите те, которые соответствуют вашим целям.Если у вас есть особые потребности, такие как упражнения после беременности, или предпочитаемые тренировки, такие как йога или пилатес, поищите фитнес-услуги, которые предлагают их в дополнение к другим тренировкам.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при выборе лучшей онлайн-фитнес-программы для ваших целей в области здоровья и фитнеса …

Стоимость
Онлайн-фитнес-услуги структурируют цены во многих отношениях. Некоторые сайты взимают ежемесячную плату, в то время как другие выставляют вам счет за программы или планы тренировок единовременно.Мы обнаружили, что ежемесячные расходы варьируются от 9,95 до 99 долларов, а индивидуальные планы тренировок — от 250 до 700 долларов и более.

Выбор тренировок
Каждый сервис, который мы рассмотрели, предлагает отдельные видеоролики о тренировках, позволяющие вам перейти к одному видеоролику с упражнениями, который бросается в глаза. Это позволяет вам в любое время смотреть видео с тренировками без необходимости подписываться на дополнительный план или программу. С помощью этой опции вы можете выполнять тренировки в дополнение к существующему расписанию или настраивать свой собственный режим тренировок, позволяя вам выбирать и разрабатывать свои собственные упражнения.

Предлагают ли они личного тренера и нужен ли он вам?
В зависимости от выбранного вами плана у вас может быть возможность работать с личным тренером, который будет регулярно связываться с вами в течение всего фитнес-режима, чтобы вы могли задавать им вопросы, получать прямую обратную связь и постоянно адаптировать свои фитнес-потребности. Это может помочь мотивировать и побудить вас оставаться на правильном пути и в форме.

Есть ли у вас доступ к совету по питанию?
Если вы ищете целостный подход к достижению хорошей формы, выберите сервис, который предлагает руководства и рецепты по питанию, чтобы вы могли правильно питаться до и после тренировки.Это поможет вам придерживаться диеты, которая отвечает вашим потребностям и дополняет ваш фитнес-режим.

Какое отслеживание целей они предлагают
Будь то простой индикатор выполнения или значки достижений, отслеживание целей является полезным мотивационным инструментом для улучшения вашей общей физической формы.

Есть ли у онлайн-фитнес-программы приложение и рабочий стол?
Если вы часто путешествуете или у вас не всегда есть подключение к Интернету, подумайте об онлайн-программе фитнеса, в которой есть сопутствующее мобильное приложение или загружаемые видео.Если вы планируете заниматься дома, вам подойдет сервис потоковой передачи видео с тренировок.

Лучшие онлайн-фитнес-программы и тренажерные залы

Посещение тренажерного зала может показаться наиболее эффективным способом похудеть или оставаться в форме, но это не всегда так. Хотя в спортзалах есть разные тренажеры и разные веса, они также могут быть переполненными и устрашающими. Вы также должны подписаться на определенные периоды времени, и отменить его так же легко, как с лучшими онлайн-программами фитнеса.

По данным The Guardian, некоторые опросы потребителей показали, что процент отсева из тренажерного зала в первые восемь недель после регистрации превышает 80 процентов. Тренировка дома с онлайн-фитнес-сервисом означает, что вам не придется болтать в раздевалке и ждать, пока ваш любимый тренажер станет доступен.

Один из способов узнать, какая онлайн-фитнес-программа вам подходит, — это посмотреть фотографии до и после. Если компания не предоставляет их, мы рекомендуем поискать в другом месте. Несмотря на то, что все компании, которые мы рассмотрели, являются честными, убедитесь, что фотографии, которые вы видите, не изменены в цифровом виде или каким-либо образом.А еще лучше поищите отзывы клиентов и посмотрите, каких результатов достигли другие.

Чтобы добиться успеха с онлайн-программой фитнеса, вам необходимо включить правильное питание. Многие хорошие программы включают этот элемент, и мы не рекомендуем услуги, которые просто сосредоточены на сжигании калорий.

Обзор лучших предложений на сегодня

лучших партнерских программ для здоровья и фитнеса с высокими комиссиями

Если вы ведете блог или веб-сайт, то участие в партнерских программах по фитнесу может повысить ваш доход. Компании будут платить комиссионных за привлечение трафика на свои сайты и увеличение продаж. Если у вас есть аудитория, которая интересуется фитнесом, это может быть фантастическим источником пассивного дохода.

В этой статье — мы рассказываем о лучших партнерских программах для здоровья и фитнеса с высокими комиссиями и высокими коэффициентами конверсии.

Для большинства программ вам потребуется зарегистрироваться на такой платформе, как CJ Affiliate (также известная как Commission Junction), Rakuten, Affiliate Window или Share A Sale. Оттуда вы можете подать заявку на участие в различных программах и отслеживать свои доходы. Вот 20 лучших партнерских программ для фитнеса, доступных в настоящее время…

Ааптив
Американский совет по физическим упражнениям (ACE)
Аргос
Одежда Athleta
Пляжное тело
Фитбит
Garmin
GNC
Международная ассоциация спортивной науки (ISSA)
Johnson Health Tech
Лорна Джейн
Лулулемон
Журналы Мередит
Myprotein
NASM
Nike
Жесткий грязевой комбайн
TRX
под броней
Международный Йога

Давайте посмотрим, сколько комиссионных могут принести эти партнерские фитнес-продукты…

Дополнительное примечание: мы можем получать комиссию, если вы нажимаете на некоторые из этих ссылок, но это не влияет на наше решение включить их.Мы выбрали все эти программы, потому что они могут помочь вам заработать больше денег — никаких других причин!

Программа Aaptiv

Фитнес-приложение Aaptiv предлагает множество тренировок в сочетании с потрясающими музыкальными плейлистами. Это идеальный компаньон для людей, которые любят бегать или заниматься спортом, не выходя из собственного дома. Зарабатывайте от до долларов за каждую новую регистрацию.

Американский совет по физическим упражнениям (ACE)

ACE — одна из самых уважаемых обучающих организаций в мире.Качество их фитнес-квалификации признано во всем мире и высоко ценится работодателями спортзалов. Вы можете заработать 8% комиссионных от продажи их сертификатов личного обучения, курсов медицинского коучинга и специализированных программ.

Партнерская программа Argos Fitness

Если вы живете в Великобритании, то у Argos есть отличная партнерская программа по оборудованию для фитнеса. Комиссия составляет всего 2% от , что может показаться не очень большим. Но Argos — профессионалы в превращении браузеров в покупателей, поэтому есть высокие шансы на увеличение продаж.Кроме того, они предлагают множество бюджетных и средних товаров, так что потерю стоимости можно компенсировать объемом.

Одежда Athleta

Athleta продает стильную одежду для фитнеса, такую как леггинсы, кроп-топы и купальники. Они также предлагают модную спортивную одежду и бесплатную доставку для заказов на сумму более 50 долларов. Они платят от комиссионных 1–4% до , но имеют впечатляющую ставку EPC (прибыль на сто кликов) в 45 долларов.

Партнерская программа Beachbody

Beachbody управляет одной из самых известных партнерских программ тренировок.Insanity, Piyo и P90X — одни из их самых популярных программ, которыми люди могут заниматься из собственного дома. Они предлагают комиссию 15% по программам Beachbody или фиксированную плату в размере $ 10 за подписку на их услуги по запросу.

Фитбит

Fitbit произвел революцию в индустрии фитнес-трекеров. Их гладкие и стильные браслеты идеально подходят для тренажерных залов, личных тренеров и фитнес-блогеров. Хотя они платят только 3% комиссии с 15-дневным окном cookie, у них есть сайт с высокой конверсией, который может сбалансировать ситуацию.

Garmin

Фитнес-часы

Garmin могут выглядеть не так красиво, как Fitbits, но их партнерская программа гораздо шире. Они предлагают 8% комиссионных с продаж и вдвое превышают EPC, так что вы, вероятно, заработаете больше, сотрудничая с ними.

Программа GNC

Это одна из лучших партнерских программ по добавкам для фитнеса благодаря обширному предложению и качественной продукции. Они предлагают комиссию 5% и невероятную EPC за 57 долларов, так что вы можете быть уверены в конверсиях.GNC — это глобальный бренд, что означает, что блоггеры со всего мира, вероятно, будут приняты в их программу.

Международная ассоциация спортивных наук (ISSA)

ISSA проводит курсы дистанционного обучения, которые позволяют людям получить квалификацию личных тренеров. Если ваша аудитория будет заинтересована в карьере в фитнесе, то вы можете зарабатывать 50 долларов с каждой продажи. В отличие от других партнерских программ по фитнесу в этом списке, они также платят 10 долларов за каждого лида — независимо от того, конвертируются ли они в продажу! У ISSA также есть надежный EPC — филиалы, как правило, зарабатывают более 170 долларов за каждые 100 кликов, которые они генерируют.

Johnson Health Tech

Johnson проводит очень успешную партнерскую программу по оборудованию тренажерного зала и может помочь вам заработать отличные комиссионные. Это одно из самых известных производителей оборудования для фитнеса с солидной репутацией в области качества и продукции на любой бюджет. Они предлагают 8% комиссионных за свои продукты под брендом Horizon, такие как беговые дорожки и эллиптические тренажеры.

Лорна Джейн

Lorna Jane — потрясающий австралийский бренд, у которого сейчас более 200 магазинов по всему миру.Они создают спортивную одежду для тренажерного зала, йоги, бега, тенниса и путешествий. Их партнерская программа предлагает 5% комиссионных с продаж продуктов. Они также проводят программу послов для профессионалов в области фитнеса, которая предлагает эксклюзивные награды и преимущества.

Партнерская программа Lululemon

Lululemon — лидер в одежде для йоги. Они производят высококачественные леггинсы, кроп-топы, футболки, спортивные бюстгальтеры и аксессуары для йоги. Зарегистрировавшись в их партнерской программе, вы получите 7% комиссионных от продажи одежды для йоги и фитнеса.

Meredith Журналы о здоровье и фитнесе

Мередит — издатель таких популярных журналов, как Shape, Fitness, Health и Eating Well. Если у вас есть аудитория, интересующаяся здоровьем и благополучием, они обязательно прочтут одну из этих публикаций. Они предлагают щедрую комиссию 45%, и 45-дневное окно cookie для всех подписок.

MyProtein

MyProtein — это бренд №1 спортивного питания в Интернете в Европе.Они имеют отличную репутацию благодаря качеству, а их пищевые добавки идеально подходят для любителей фитнеса. Вы можете заработать 8% на всех продажах, а их средняя стоимость заказа превышает 65 долларов.

NASM

Национальная академия спортивной медицины (NASM) — еще одна уважаемая партнерская программа для персональных тренеров. Они предлагают ряд квалификаций, которые востребованы в фитнес-индустрии и ценятся потенциальными работодателями. Вы можете заработать комиссионных в размере 25 долларов США за каждый заказ, размещенный вашими рефералами.

Партнерская программа Nike

Nike — возможно, крупнейший бренд спортивной одежды. Они регулярно сотрудничают со спортсменами и дизайнерами для создания специальных выпусков продуктов, а также спонсируют крупные спортивные мероприятия. Их партнерская программа одежды для фитнеса может только платить комиссию 1% , но так много людей покупают их продукты, что это может быстро накапливать.

Жесткий грязевой комбайн

Tough Mudder Challenge в последние годы набирает популярность.Тренажерные залы, физкультурники и фитнес-блогеры могут воспользоваться этим, запустив программы, которые помогают людям тренироваться для них. Они также предлагают комиссию 10% для всех новых регистраций и имеют среднюю стоимость заказа 115 долларов.

Программа TRX

Продвижение тренажеров с подвеской TRX идеально подходит для персональных тренеров и фитнес-блогеров. Вы можете создавать видеоролики или программы, демонстрирующие упражнения, специфичные для TRX, которые люди могут выполнять где угодно. Их программа предлагает 8% комиссионных со всех продаж, а их EPC составляет около 100 долларов.

под броней

Under Armour — один из самых модных брендов одежды, поэтому имеет смысл продвигать их продукцию. Как партнер по продаже одежды для фитнеса, вы можете зарабатывать 5% комиссионных с любых продаж, которые вы производите, при средней стоимости заказа около 100 долларов.

Международная Йога

Yoga International — это онлайн-ресурс, посвященный йоге, медитации и осознанной жизни. Они предлагают комиссионных 5%, за продажу курсов и 8 долларов за цифровое членство.Они также предлагают вознаграждение в размере 1 доллара за каждую подписку на бесплатную пробную версию!

20 лучших партнерских программ для фитнеса

Это лучшие партнерские программы по фитнесу для получения высоких комиссионных. Регистрация в некоторых из них может значительно увеличить доход вашего фитнес-блога и создать около пассивного дохода . Но это требует времени и тяжелой работы…

Если вы хотите стать партнером по фитнесу, вам понадобится устоявшаяся аудитория.Это не кратчайший путь, но он может обеспечить здоровый источник дохода для вашего фитнес-блога или сайта спортзала. Наличие нескольких каналов дохода , таких как ваши собственные программы, продажа рекламы, спонсируемого контента и партнерский маркетинг, даст вам наилучшие шансы на долгосрочный успех.

Best Health & Fitness Affiliate Programs

Получить фитнес-программы — Microsoft Store

Этот сайт использует файлы cookie для аналитики, персонализированного контента и рекламы. Продолжая просматривать этот сайт, вы соглашаетесь с этим использованием. Выучить больше

Перейти к основному содержанию

Microsoft

Домой

Домой
Устройства
- Поверхность
- Xbox
- ПК и планшеты
- Компьютерные игры
- VR и смешанная реальность
- Аксессуары
- Телефоны
Программное обеспечение
- Microsoft 365
- Офис
- Windows
- Приложения для Windows
- Приложения для Windows Phone
- Программное обеспечение для Mac
- Программное обеспечение для бизнеса
- Поддержка программного обеспечения
Игры и развлечения
- Консоли Xbox
- Xbox игры
- Xbox Game Pass Ultimate
- Золотой статус Xbox Live Gold
- Официальное снаряжение Xbox
- Компьютерные игры
- Фильмы и ТВ
Сделки
Поиск магазинов
- Найти магазин
- Поддержка в магазине
- Виртуальные мастерские
Магазин Бизнес
Студенты и родители
Больше
- Военные
- Подарочные карты
- Руководство по подаркам

Все Microsoft
- - Microsoft 365
  - Офис
  - Windows
  - Поверхность
  - Xbox
  - Сделки
  - Служба поддержки
- Программное обеспечение
  - Приложения Windows

15 лучших приложений с программой спортивных тренировок

Freeletics Bodyweight

Seven

Sworkit

JEFIT

Keelo

ASICS Studio

Workout Trainer

Aaptiv

Fitbit Coach

PEAR Personal Fitness Coach

MapMyFitness

StrongLifts 5×5

You Are Your Own Gym

Yoga Studio

Pocket Yoga

Популярные программы и виды фитнес-тренировок

Фитнес-программы для женщин

Похудение, повышение тонуса мышц, укрепление сосудов и сердца

Силовой фитнес: наращивание мышц, коррекция фигуры

Улучшение гибкости и оздоровление организма

Фитнес программа для начинающих| и еще чото

Фитнес программы для женщин и девушек

Фитнес программы для женщин и девушек

Фитнес программы для женщин и девушек

6 приложений для занятий спортом дома / Хабр

ProFit — Персональный тренер

Workout Trainer

adidas Training

Nike Training Club

Unagrande YogaClub

Seven

Итог

Выбор куратора

бесплатные и платные сервисы для самостоятельных занятий спортом

Т—Ж Помогает выработать привычку вести бюджет, зарабатывать больше и разумно экономитьСколько стоит: бесплатно

Фитнес программа для похудения

В фитнес программу для похудения входит:

Психологический настрой.

Правильное питание.

Регулярные занятия.

Водные процедуры.

Для усиления эффекта

Топ 10 фитнес-программ Август 2020

Nike Training Club

LiveFit

Лучшие онлайн-программы фитнеса: онлайн-фитнес-тренировки для всех возрастов

1. FitFusion: лучшая программа онлайн-тренировок по фитнесу в целом

FitFusion

2. Daily Burn

Daily Burn

3.Hitch Fit

Hitch Fit

4. Train Online

Train Online

5. Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс

6. iBody Fit

iBody Fit

Как мы проверяли лучшие онлайн-фитнес-программы

Почему стоит заниматься с лучшими фитнес-программами онлайн?

Выбор лучшей онлайн-фитнес-программы для вас

Лучшие онлайн-фитнес-программы и тренажерные залы

лучших партнерских программ для здоровья и фитнеса с высокими комиссиями

Программа Aaptiv

Американский совет по физическим упражнениям (ACE)

Партнерская программа Argos Fitness

Одежда Athleta

Партнерская программа Beachbody

Фитбит

Garmin

Программа GNC

Международная ассоциация спортивных наук (ISSA)

Johnson Health Tech

Лорна Джейн

Партнерская программа Lululemon

Meredith Журналы о здоровье и фитнесе

MyProtein

NASM

Партнерская программа Nike

Т—Ж

Помогает выработать привычку вести бюджет, зарабатывать больше и разумно экономить
Сколько стоит: бесплатно