Имт для женщин: Страница не найдена — akvaufa5.ru — Аквааэробика, занятия аквааэробикой

Наука: Наука и техника: Lenta.ru

Международный коллектив ученых установил связь степени упитанности и возраста женщин с их физической привлекательностью. Результаты своих исследований авторы опубликовали в журнале PeerJ, а кратко с ними можно ознакомиться на сайте Абердинского университета.

С эволюционной точки зрения женская упитанность (особенно ягодиц и бедер) свидетельствует о возможности противостоять голоду и другим возможным стрессовым ситуациям. Однако чрезмерно высокая масса тела приводит к возникновению ряда заболеваний (например, сердечно-сосудистых и связанных с обменом веществ) и является, как правило, сексуально непривлекательной.

В своем исследовании ученые решили выяснить, как упитанность женщин влияет на их физическую привлекательность, а также определить оптимальный для физической привлекательности уровень индекса массы тела (ИМТ) женщин. Последний определяется как отношение массы тела (в килограммах) к квадрату длины тела (в метрах). Например, при массе тела 67 килограммов и росте 1,7 метра ИМТ равен 23.

Сначала ученые построили математическую модель, которая для различной степени упитанности учитывает возможные риски смертности от нескольких основных причин (например, голода или болезней, связанных с ожирением), а также способность к высокой фертильности. Модель показала, что наиболее оптимальным для женщин в этом случае является ИМТ, заключенный между 22,8 и 24,8.

Затем ученые решили проверить свою теоретическую модель, проведя непосредственный опрос 1300 мужчин и женщин. Всего в исследовании участвовали представители трех популяций — европейской (Австрия, Литва и Великобритания), азиатской (к которым ученые отнесли Китай, Иран и Маврикий) и африканской (Кения, Марокко, Нигерия и Сенегал).

Респондентам предложили просмотреть 21 изображение женщин различной степени упитанности и попросили испытуемых расположить их в порядке физической привлекательности. Все три популяции продемонстрировали одинаковый результат, свидетельствующий об обратной линейной зависимости между упитанностью и физической привлекательностью.

Пример предлагаемых изображений женщин

При этом изображения самых стройных женщин (с ИМТ менее 19) были оценены как наиболее привлекательные, что показало несоответствие с математической моделью, разработанной учеными. Причина расхождения стала ясна, когда авторы исследования в свой опрос включили пункт, в котором испытуемым предлагали оценить возрасты женщин на изображениях.

Материалы по теме

08:51 — 22 марта 2015

Оказалось, что респонденты полагали, что чем упитаннее женщины на изображениях, тем они старше, и наоборот. Включив возраст в свою теоретическую модель, ученые получили, что наиболее физически привлекательными оказываются женщины с ИМТ от 17 до 20. Примерно такие значения этого параметра наблюдаются у молодых женщин 18-20 лет. Именно такой возраст, как отмечают авторы, с биологической точки зрения характеризуется максимальной репродуктивностью и малым количеством болезней.

В своем исследовании ученые показали, что эволюционные аргументы, основанные на связи физической привлекательности и высокой массы тела женщин, не находят под собой оснований, в отличие от навязываемых СМИ и модными домами стандартов женской худобы. Этот результат, как показала работа авторов, не зависит от национальности и носит универсальный характер.

Избыточная масса тела, женщины — Европейский портал информации здравоохранения

Целевые ориентиры и индикаторы для политики Здоровье-2020. Версия 3:
http://www.euro.who.int/ru/health-topics/health-policy/health-2020-the-european-policy-for-health-and-well-being/publications/2016/targets-and-indicators-for-health-2020.-version-3-2016

Европейская инициатива в области информации здравоохранения:
http://www.euro.who.int/ru/data-and-evidence/european-health-information-initiative-ehii

Приложение «Статистика здоровья»:
http://www.euro.who.int/ru/data-and-evidence/the-european-health-statistics-app

(4) 1.1.d. Стандартизированная по возрасту распространенность избыточной массы тела и ожирения (определяемых по значениям ИМТ: ≥ 25 кг/м² – избыточная масса тела, ≥ 30 кг/м² – ожирение)
среди людей в возрасте 18 лет и старше, по возможности в разбивке по возрасту и полу, отдельно для показателей, полученных в результате измерений и по самооценке

Избыточная масса тела вызывает предрасположенность к различным НИЗ, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые виды злокачественных новообразований. Ожирение
является растущей проблемой общественного здравоохранения в масштабе всего Европейского региона ВОЗ, в большинстве стран которого свыше 50% взрослых людей имеют избыточную массу
тела (включая ожирение). Существуют эффективные вмешательства для профилактики и успешной борьбы с избыточной массой тела и ожирением. Снижение массы тела ведет к сокращению многих
рисков.
Избыточная масса тела и ожирение: определяются как аномальное или избыточное накопление жировой ткани, что может приводить к нарушениям здоровья; имеют серьезные последствия в плане заболеваемости, инвалидности и снижения качества жизни; влекут за собой повышенный риск развития диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний, ряда распространенных форм зло-
качественных новообразований, остеоартроза и других болезней; представляют собой серьезную проблему общественного здравоохранения в Европейском регионе ВОЗ.
В мировом масштабе по состоянию на 2008 г. избыточной массой тела обладали свыше 1,4 млрд человек в возрасте старше 20 лет. Среди них более 200 млн мужчин и почти 300 млн женщин страдали ожирением. В Европейском регионе ВОЗ стандартизированная по возрасту распространенность избыточной массы тела составила 58,3% среди взрослых мужчин и 51,2% среди взрослых женщин.

Распространенность рассчитывается как процент населения в возрасте 18 лет и старше с избыточной массой тела или ожирением (ИМТ ≥ 25 кг/м² – избыточная масса тела, ≥ 30 кг/м² – ожирение)

1) Средние показатели по Региону были получены от Глобальной обсерватории здравоохранения и основаны на данных странового уровня из «Доклада о ситуации в области неинфекционных заболеваний в мире 2014 г.». 2) Представленные здесь данные являются оценками ВОЗ, а не официальными статистическими данными, переданными странами в ВОЗ.

Половые различия в корреляции между параметрами общего и центрального ожирения и риском инфаркта миокарда: результаты UK Biobank

Sex Differences in the Association Between Measures of General and Central Adiposity and the Risk of Myocardial Infarction: Results From the UK Biobank
Избыточное накопление жировой ткани является главным и наиболее распространенным фактором риска хронических заболеваний, включая инфаркт миокарда (ИМ) ─ ведущую причину смертности лиц обоего пола. Согласно отчету ВОЗ более 40% женщин и 39% мужчин во всем мире страдают избыточным весом, определяемым как повышение индекса массы тела (ИМТ) >25 кг/м2, а 15% женщин и 11% мужчин имеют ожирение (ИМТ > кг/м2) [http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/. Accessed November 13, 2017].

Повышение частоты ожирения в постменопаузе по сравнению с пременопаузой связано со многими факторами: уменьшение расхода энергии / физической активности, что нередко связано с ухудшением настроения /депрессией, снижение мышечной массы и базального уровня метаболизма. Большинство исследований, в которых изучалось изменение массы тела / состава тела в переходный период, демонстрируют повышение количества центрального (абдоминального) и/или висцерального жира, а не веса как такового, поскольку одновременно снижается мышечная масса. По сравнению с подкожной жировой тканью, висцеральный жир обладает наибольшей метаболической активностью и тесно связан с инсулинорезистентностью и кардиометаболическим риском. Накопление висцерального жира, надежным маркером которого является увеличение окружности талии (ОТ), особенно у женщин с нормальным весом, формируется постепенно в течение переходного периода. В крупном популяционном исследовании было показано, что у женщин в постменопаузе абдоминальное ожирение выявлялось в 5 раз чаще по сравнению с женщинами репродуктивного возраста, даже после корректировки полученных данных с величиной индекса массы тела (ИМТ) и с другими факторами риска [Donato GB, et al. Menopause 2006;13:280–5].

Как известно, имеются существенные различия в распределении жировой ткани у женщин и у мужчин. Авторы UK Biobank оценили специфические гендерные различия взаимосвязи между показателями общего /центрального ожирения и риском развития инфаркта миокарда (ИМ).

В Великобритании с 2006 по 2010 гг. в исследовании UK Biobank приняли участие около 500 000 лиц (265 988 женщин и 213 622 мужчин) в возрасте от 40 до 69 лет, не имевших ССЗ в анамнезе. В течение 7- летнего последующего наблюдения произошло 5 710 случаев ИМ, при этом в 28% случаев ─ у женщин. Исследователи подсчитали скорректированный относительный риск (ОР) для ИМ в зависимости от величины ИМТ, ОТ и соотношения ОТ к окружности бедер (ОТ/ОБ).

Авторы пришли к заключению, что показатели как общего, так и центрального ожирения коррелировали с повышенным риском ИМ, однако параметры центрального ожирения, а именно, ОТ и особенно соотношение ОТ/ОБ, более четко были связаны с риском ИМ по сравнению с ИМТ, особенно у женщин. Эти результаты были последовательными и не зависели от возраста и социально-экономического статуса участников.

Таким образом, результаты данного исследования позволяют предположить, что половой диморфизм как в количестве, так и в распределении жировой ткани не только приводит к отличиям в фигуре женщин и мужчин, но может иметь разное значение для риска ИМ в будущем.

Клиническое значение полученных результатов:
• По сравнению с ИМТ параметры центрального ожирения могут служить лучшим прогностическим фактором возможного развития связанного с ожирением ИМ у женщин.
• Знание гендерных различий показателей ожирения будет способствовать более глубокому пониманию биологических механизмов и разработке специфических вмешательств, направленных на профилактику и лечение, чтобы попытаться остановить общемировую эпидемию ожирения.

Источник:
Peters SAE, Bots SH, Woodward M. Sex Differences in the Association Between Measures of General and Central Adiposity and the Risk of Myocardial Infarction: Results From the UK Biobank. J Am Heart Assoc. 2018;7:e008507. DOI: 10.1161/JAHA.117.008507

Медико-социальный проект для женщин «Весеннее преображение»

Медико-социальный проект «Весеннее преображение» стал совместной инициативой Общественного объединения «Белорусский союз женщин» и Белорусского общественного медицинского объединения «Эндокринология и метаболизм».

Согласно проведённому в Республике Беларусь общенациональному исследованию распространенности основных факторов риска НИЗ среди населения в возрасте 18-69 лет (STEPS-исследование) 60,6% населения имеют избыточную массу тела (индекс массы тела (ИМТ)>25 кг/м²), а четверть респондентов (25,4%) имеют ожирение (ИМТ>30 кг/м²). При этом доля женщин с ожирением (30,2%) в полтора раза выше, чем мужчин (20,2%).

Возможно, причина этого заключается в недостаточной осведомленность об угрозе, которая скрывается за лишними килограммами, и неумении руководить своим питанием. Если в молодом возрасте ситуацию чаще рассматривают как эстетическое несоответствие желаемому идеалу, то со временем это фоновое состояние становится причиной серьезных патологий со стороны всех органов и систем.

Таким образом, приоритетный момент проекта – масса тела, а именно избыточная масса тела и ожирение со всеми вытекающими последствиями.

Целью проекта является определение индивидуальных прогнозов здоровья, обучение основам здорового питания, формирование правильного пищевого поведения с достижением и поддержанием нормальной массы тела.

Для участия приглашали молодых женщин (20-45 лет) с лишними килограммами. Включение в проект происходило по результатам заполнения он-лайн анкеты (с 11.02 до 25.02):

рост и масса тела (д. б. ИМТ ≥ 25)
возраст (д.б. ≥ 18)
образование
семейное положение
был ли набор массы тела на 5 кг и более в течение последнего полугода? (д.б. отрицательный ответ)
удобное время занятий
мотивационная часть, какие ожидания от проекта

Требования к участницам:

посещение всех занятий
выполнение домашнего задания (регулярное измерение массы тела, заполнение дневника питания)

Проект состоит из цикла занятий, каждое из которых включает в себя теоретическую часть в виде лекционного материала и практический раздел, где каждая участница смогла определить свои собственные параметры, особенности питания, способы достижения желаемого результата.

Занятие №1. Теоретическая часть. Что такое норма и ожирение, какие существуют способы и методы диагностики. Общие вопросы здорового питания. Какие бывают продукты. Режим питания. Что, когда и сколько пить? Практическая часть. Оценка настоящего состояния – определение индекса массы тела, расчёт целевого снижения массы. Знакомство с дневником питания – как правильно заполнять и что не следует делать.

Занятие №2. Теоретическая часть. Подробный разговор о жирах, белках и углеводах. Роль витаминов и микроэлементов. Понятие о взаимозаменяемости продуктов питания. Практическая часть. Разбор дневников питания с составлением «идеального» индивидуального режима питания.

Занятие №3. Теоретическая часть. Физическая активность, что это такое, сколько необходимо заниматься? Фоновые заболевания. Важность мотивации и соответствия полученного результата желаемому. Психология питания. Практическая часть. Определение психологической составляющей при питании, определение личного отношения к собственному телу.

Занятие№4. Творческая мастерская. Воплощение букета акварелью на бумаге под наблюдением эксперта-художника. Творчество живет в каждой женщине. Через рисунок происходит само воплощение и самореализация.

Занятие №5. Итоговое занятие.

Оценка достигнутых результатов: что получилось, а что – нет и почему. Определение долгосрочных целей и сроков. Вручение дипломов участницам.

Кураторы проекта:

Ярошевич Н.А., руководитель молодежного клуба ОО «Белорусский союз женщин»

Дыдышко Ю.В., к.м.н., ассистент кафедры эндокринологии УО «БГМУ», секретарь БОМО «Эндокринология и метаболизм», член ОО «Белорусский союз женщин» (тел. 8029 636 38 26)

Шепелькевич А.П., д.м.н., профессор кафедры эндокринологии УО «БГМУ», председатель БОМО «Эндокринология и метаболизм», член ОО «Белорусский союз женщин»

Результаты:

Откликнулись на он-лайн анкетирование 42 женщины, 20 из которых приняли участие в семинарах.
Участницы проекта научились вести дневник питания, осознанно планировать приемы пищи, познакомились с понятием «нарушения пищевого поведения, определили цели и способы достижения желаемой массы тела и общего состояния организма.
За первые три месяца работы стали легче на 46 килограмм.
Сформировалась группа динамического наблюдения, целью которого является поддержание оптимальной массы тела и формирование здоровых привычек.

Информация по проекту в социальных сетях VK.

Тесты для женщин, калькулятор ИМТ для женщин онлайн

Почему женщине необходимо худеть?

Кроме эстетической составляющей лишний вес приносит много проблем с точки зрения «женского здоровья». Предлагаем Вам ознакомится с результатами исследований — как лишний вес отражается на здоровье женщины.

Просим Вас принять участие в опросе , Ваше мнение очень важно для нас.

Укажите Ваш возраст в полных годах:

При ожирении в 6 раз чаще отмечаются нарушения менструальной функции и почти в 2 раза чаще — первичное бесплодие

— Важно

— Неважно

Ожирение негативно влияет на женское здоровье: значимо увеличивает риск развития нарушений менструального цикла, аменореи, синдрома поликистозных яичников, маточных кровотечений, миомы матки, эндометриоза, бесплодия. Доказана взаимосвязь между развитием рака яичников, рака эндометрия и ожирением

— Важно

— Неважно

У 95,3% пациенток, имевших избыточный вес, наблюдалось нарушение менструального цикла разной степени выраженности. В то же время, снижение массы тела на 10—15% от начальных параметров, восстановило овуляторные циклы у 58% пациенток

— Важно

— Неважно

Ожирение часто ассоциировано с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Время до наступления беременности увеличивается пропорционально увеличению массы тела

— Важно

— Неважно

Повышение артериального давления (артериальная гипертензия) наблюдается у большинства пациентов с ожирением – примерно у 80% мужчин и около 60% женщин, его распространенность коррелирует со степенью ожирения и значительно повышает риск развития инсульта, инфаркта и заболеваний периферических артерий

— Важно

— Неважно

У женщин с ожирением риск неудач в ходе ЭКО выше по сравнению с женщинами с нормальной массой тела. Это связано с более низким количеством и качеством полученных яйцеклеток, а также с низким качеством эмбрионов

— Важно

— Неважно

Умеренное ожирение уменьшает продолжительность жизни в среднем на 3-5 лет, выраженное — до 15 лет

— Важно

— Неважно

У женщин с ожирением повышен риск ранних выкидышей

— Важно

— Неважно

После программ снижения массы тела наблюдается уменьшение числа и тяжести осложнений течения беременности и родов

— Важно

— Неважно

Индекс массы тела (ИМТ – отношение массы тела и роста, чем выше индекс, тем сильнее ожирение) на уровне 30 кг/м2 и более повышает риск смерти от всех причин.

— Важно

— Неважно

Ожирение способствует более быстрому снижению умственных способностей (память, мышление, интеллект и т.д.) с возрастом. Снижение ИМТ до нормы (25 кг/м2 ) улучшает память, внимание, интеллект.

— Важно

— Неважно

Риск преэклампсии (эклампсия, это резкий, взрывной рост артериального давления у беременной, возникающий перед родами или во время родов, и чреватый смертью матери и ребенка) удваивается на каждые 5–7 кг/м2 свыше идеального ИМТ (25 кг/м2).

— Важно

— Неважно

После уменьшения массы тела риск преэклампсии снижается.

— Важно

— Неважно

Ожирение увеличивает риск преждевременных родов почти в 2 раза, в первую очередь за счет повышения артериального давления и нарушений углеводного обмена.

— Важно

— Неважно

Риск инфекции мочевыводящих путей у женщин с ожирением выше в 2 раза

— Важно

— Неважно

У женщин с ожирением значительно затруднена ультразвуковая диагностика внутриутробных аномалий плода, что приводит к более поздней диагностике.

— Важно

— Неважно

Избыточная масса тела беременной повышает риск развития сахарного диабета 1-го типа у ребенка

— Важно

— Неважно

Риск врожденных аномалий плода повышается пропорционально степени ожирения матери.

— Важно

— Неважно

Даже умеренное повышение ИМТ матери приводит к увеличению риска внутриутробной гибели плода, мертворождения и смертности новорожденных.

— Важно

— Неважно

Желчнокаменная болезнь (ЖКБ) отнесена к списку расстройств, вызванных избыточной массой тела.

— Важно

— Неважно

Снижение индекса массы тела (ИМТ)ИМТ по крайней мере на 5 ед. при любой первоначальной массе тела значительно снижает риск развития сахарного диабета 2 типа (СД 2) и позволяет повысить шансы на здоровое будущее.

— Важно

— Неважно

Выявлена взаимосвязь между избыточным весом матери и частотой аутизма и других расстройств психического развития детей.

— Важно

— Неважно

Риск развития по крайней мере двух заболеваний, таких как: сахарный диабет 2-го типа, ишемическая болезнь сердца, инсульт, в 2 раза выше у людей с избыточной массой тела, в 5 раз выше у лиц с ожирением І степени и в 15 раз выше у пациентов с ожирением II и III степени.

— Важно

— Неважно

У женщин с ожирением (ИМТ 30–40 кг/м2) рак эндометрия встречается в 2,5 раза чаще, а с тяжелым, угрожающим жизни ожирением (ИМТ >40 кг/м2) — в 6,3 раза чаще, по сравнению с пациентами с нормальной массой тела.

— Важно

— Неважно

При избыточном весе/ожирении во время беременности у 87% пациенток развиваются акушерские осложнения: Повышение артериального давления (артериальная гипертензия) — в 7,7 раза; сахарный диабет беременных — в 2 раза; преэклампсия — в 2 раза; преждевременный разрыв плодных оболочек — в 2 раза; преждевременные роды — в 2,5 раза; послеродовые кровотечения — в 1,5 раза; необходимость кесарева сечения — более чем в 2 раза.

— Важно

— Неважно

Ожирение часто сочетается с остеоартрозом (разрушением внутрисуставного хряща).

— Важно

— Неважно

Прибавка массы тела всего на 1 кг увеличивает риск остеоартроза коленного сустава и суставов стопы на 9–11%.

— Важно

— Неважно

У 23-летних женщин с избыточной массой тела и ожирением возможность забеременеть была снижена, и бесплодие выявлялось в 33,6% случаев, по сравнению с женщинами с нормальной массой тела (18,6%).

— Важно

— Неважно

Повышение ИМТ в возрасте 23 лет повышает процент нарушений менструального цикла.

— Важно

— Неважно

У женщин, страдающих ожирением, климакс наступает в среднем на 4 года раньше, а приливы отмечаются чаще по сравнению с женщинами, имеющими нормальную массу тела.

— Важно

— Неважно

Лечение ожирения является необходимым этапом в лечении больных с нарушениями менструального цикла, бесплодия, метаболического, климактерического синдрома.

— Важно

— Неважно

35% материнских смертей составляют беременные и роженицы с ожирением.

— Важно

— Неважно

Ожирение является наиболее частой причиной храпа и синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС), проявляющегося остановками дыхания во сне с последующими громкими всхрапываниями.

— Важно

— Неважно

На фоне снижения массы тела происходит восстановление менструальной функции у 80% женщин без назначения какой-либо другой терапии, причем у 29% из них наступила беременность без стимуляции овуляции.

— Важно

— Неважно

При нелеченным тяжелым синдроме обструктивного апноэ сна в сочетании с ожирением наблюдается 3 кратное увеличение фатальных осложнений (смерть от инфаркта миокарда или инсульта)

— Важно

— Неважно

Псориаз у больных ожирением выявлялся в 5 раз чаще, чем в группе с нормальным весом.

— Важно

— Неважно

Тучные пациенты имеют более высокое давление на подошву во время ходьбы, что приводит к увеличению ширины стопы и развитию плоскостопия.

— Важно

— Неважно

Наиболее частое дерматологическое проявление ожирения — гиперпигментация и папилломы в подмышечных впадинах, внутренней поверхности бедер, в области наружных половых органов.

— Важно

— Неважно

Отправить

Выберите Ваш регион:

Упс!. . Интернет пропал!

Индекс Массы Тела для Женщин – Калькулятор ИМТ

Индекс Массы Тела для Женщин

ИМТ или индекс массы тела рассчитывается так же, для мужчин и женщин. Различия возникают только относительно пределов по отношению к интерпретации ИМТ.

ИМТ рассчитывается в зависимости от веса тела и роста: ИМТ=вес или масса тела / ваш рост в квадрате.

Пример: мужчина или женщина имеют 97 кг веса и рост 1,87 м. В результате ИМТ 97 / 1,87 * 1,87=27,7. Это значение входит категорию до-ожирения, категории, которая была расположена над нормальной весовой категории и ниже категории ожирения. Источник этой оценки: Текущая таблица Всемирной организации здравоохранения о ИМТ, которую вы можете найти в статье о ИМТ в Википедии.

Пол и Возраст тоже должны быть включены в интерпретации ИМТ. У взрослых мужчин мышечная масса может быть выше, чем у взрослых женщин. Таким образом, у женщин производится несколько иное определение рамок категорий ИМТ. По данным немецкого общества по вопросам питания, для нормального веса взрослого человека ИМТ должен быть 20-25. У женщин эти границы перемещаются на одну единицу вниз.

Применительно, к примеру, приведенному выше, женщинам придется уменьшить их вес, чтобы достичь верхнего предела ИМТ для нормального веса: При весе 87 кг и росте 1,87 достигается ИМТ 24,9. Мужчина будет иметь нормальный вес, а женщина будет иметь нормальный вес только без 3,1 кг; потому что только с весом 83,9 кг и высотой 1,87 ИМТ будет 24.

ИМТ не без противоречий, когда дело доходит до оценки уместности массы тела для здоровья. Если предположить, что доля мышечной массы имеет значение для оценки массы тела, то, вероятно, вы не классифицируйте хорошо подготовленного десятиборца или хорошо подготовленного спортсмена как имеющий избыточный вес, если он имеет высоту 1,87 и вес тела 97 кг. В этих условиях было бы неблагоприятным даже для здоровья, пытаться достичь ИМТ для нормального веса.

Но большинство людей не подготовленные спортсмены. Те, у кого работа в офисе должны быть задействованы в некоторых видах спорта в целях поддержания, обеспечения и контроля их нормального веса тела в категории ИМТ. Когда женщина имеет ИМТ 24,5, она должна решить для себя, если она все еще нуждается в дальнейшем снижение массы тела. С точки зрения здравоохранения, вы должны попробовать и достичь нормального веса в категории ИМТ.

%PDF-1.6
%
1 0 obj
>
endobj
4 0 obj

/ModDate (D:20160622161820+03’00’)
/Subject
>>
endobj
2 0 obj
>
stream
application/pdf

Охрана материнства и детства. — 2011. — № 2 (18)

Библиотека УО «ВГМУ»

Библиотека УО «ВГМУ»2016-06-22T16:18:20+03:002016-06-22T16:18:20+03:002016-06-22T16:18:20+03:00uuid:d280aec2-5efb-4004-913c-a5b24347c038uuid:cd418b0d-c7ca-4a06-b37e-4164ee1e7ef0

endstream
endobj
3 0 obj
>
endobj
5 0 obj
>
/Font 17 0 R
/ProcSet [/PDF /Text]
/XObject >
>>
/Rotate 0
/Type /Page
/Annots [19 0 R]
>>
endobj
6 0 obj
>
/Rotate 0
/Type /Page
>>
endobj
7 0 obj
>
/Rotate 0
/Type /Page
>>
endobj
8 0 obj
>
/Rotate 0
/Type /Page
>>
endobj
9 0 obj
>
/Rotate 0
/Type /Page
>>
endobj
10 0 obj
>
/Rotate 0
/Type /Page
>>
endobj
11 0 obj
>
/Font 35 0 R
/ProcSet [/PDF /Text]
>>
/Rotate 0
/Type /Page
>>
endobj
12 0 obj
>
stream
x\}uylI)K. pB[
!»RR#9n
bDLrٷ3sc?{gΜ;g/ɣǿz}ۉGtݧ_tb+郒6/>Nv݅QO7I=ۇG_wڹF绯߯|q߻?mL`c6L!u’s)8F=O\1Q2H?z;}o;?FlFmBJ_qutދ#}V տ1`⨂»zna;- e!#.}ذ[q»‘c[ 1[1{ݿqt8$Lg5wI곇wY+aGCܶAJ{t]H»/FUvB

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и диаграмма ИМТ

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, поскольку играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Прочтите, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) — это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

	Нормальный	Избыточный вес	Ожирение	Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″ (58 ″)	91 до 115 фунтов.	от 119 до 138 фунтов.	От 143 до 186 фунтов.	191 до 258 фунтов.
4 фута 11 ″ (59 ″)	От 94 до 119 фунтов.	от 124 до 143 фунтов.	От 148 до 193 фунтов.	198 до 267 фунтов.
5 футов (60 ″)	от 97 до 123 фунтов.	от 128 до 148 фунтов.	От 153 до 199 фунтов.	от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм (61 дюйм)	От 100 до 127 фунтов.	От 132 до 153 фунтов.	От 158 до 206 фунтов.	21 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма (62 дюйма)	От 104 до 131 фунта.	от 136 до 158 фунтов.	от 164 до 213 фунтов.	218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	От 107 до 135 фунтов.	От 141 до 163 фунтов.	от 169 до 220 фунтов.	от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма (64 дюйма)	От 110 до 140 фунтов.	от 145 до 169 фунтов.	От 174 до 227 фунтов.	232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов (65 дюймов)	114 до 144 фунтов.	От 150 до 174 фунтов.	от 180 до 234 фунтов.	240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	От 118 до 148 фунтов.	От 155 до 179 фунтов.	От 186 до 241 фунтов.	от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″ (67 ″)	От 121 до 153 фунтов.	От 159 до 185 фунтов.	191 до 249 фунтов.	255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″ (68 ″)	От 125 до 158 фунтов.	от 164 до 190 фунтов.	от 197 до 256 фунтов.	262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″ (69 ″)	от 128 до 162 фунтов.	от 169 до 196 фунтов.	от 203 до 263 фунтов.	от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов (70 дюймов)	От 132 до 167 фунтов.	От 174 до 202 фунтов.	от 209 до 271 фунтов.	278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″ (71 ″)	От 136 до 172 фунтов.	От 179 до 208 фунтов.	от 215 до 279 фунтов.	от 286 до 386 фунтов.
6 футов (72 ″)	От 140 до 177 фунтов.	От 184 до 213 фунтов.	От 221 до 287 фунтов.	294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм (73 дюйма)	От 144 до 182 фунтов.	От 189 до 219 фунтов.	От 227 до 295 фунтов.	От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма (74 дюйма)	От 148 до 186 фунтов.	194 до 225 фунтов.	33 от 233 до 303 фунтов.	11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма (75 дюймов)	От 152 до 192 фунтов.	от 200 до 232 фунтов.	от 240 до 311 фунтов.	319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма (76 дюймов)	От 156 до 197 фунтов.	От 205 до 238 фунтов.	От 246 до 320 фунтов.	от 328 до 443 фунтов.
BMI	от 19 до 24	от 25 до 29	от 30 до 39	от 40 до 54

В чем проблема с ИМТ?

BMI — очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

объем талии или бедер
пропорция или распределение жира
доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии относительно бедер, тем выше риск.

По этой причине соотношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер.

1. Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, потому что они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
1,0 или более: риск высокий.

У женщин

Ниже 0,8: риск низкий.
От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR не позволяет точно измерить процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) — еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, размер талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте отношение талии к росту.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, велика вероятность, что у них нормальный вес.

Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистические данные для около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности	Тип тела мужчины	Тип тела женщины
Спортсмены	6–13%	14–20%
Подходит для не спортсменов	14–17%	21–24%
Приемлемо	18–25%	25–31%
Избыточный вес	26–37%	32–41%
Ожирение	38% или более	42% или более

Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

диабет
болезнь сердца
высокое кровяное давление
инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека. ИМТ, напротив, не делает различий между жировой и мышечной массой.

Как измерить телесный жир

Самым распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин). По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

гидростатическое измерение телесного жира или «подводное взвешивание»
денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать стопроцентно точные показания, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете: