Как накачать пресс в домашних условиях abc: Как накачать пресс в домашних условиях abc

Как накачать пресс в домашних условиях abc

Домашний комплекс упражнений на мышцы живота для новичков — десять основных упражнений, советы по технике и рекомендации для максимального результата.

Программа упражнений на пресс

Развитие мышц пресса — не настолько сложная задача, как это кажется многим новичкам. Однако для того, чтобы накачать рельефные абдоминальные мышцы, недостаточно лишь выполнять самые эффективные упражнения на пресс. Подробнее о том, как качать пресс правильно, Фитсевен уже рассказывал. Успешная тренировка мускулатуры живота подразумевает умение держать пресс в осознанном напряжении во время выполнения упражнений.

Поскольку мышцы пресса тесно связаны не только с мускулатурой корпуса, но и с мышцами спины, при неправильном выполнении упражнений создается нагрузка на поясницу, провоцирующая развитие хронических болей. Перед переходам к «продвинутым» упражнениям важно научиться качать пресс правильно при помощи комплекса упражнений для новичков, представленного ниже.

Пресс: тренировка для начинающих

Необходимо помнить о том, что цель представленного ниже домашнего комплекса упражнений на пресс — это прежде всего выработка правильной техники для начинающих, а вовсе не постановка рекордов по количеству повторений. Эффективнее окажутся вовсе не сто быстрых скручиваний, выполненных «кое-как» и с плохой техникой, а десять техничных, совершенных с полным ощущением вовлечения мышц живота в работу.

Также рекомендуется включить в вашу тренировку упражнение вакуум живота — оно полезно не только для укрепления внутренней мускулатуры пресса, но и уменьшения обхвата талии. В конечном итоге, развитие мышц пресс должно строиться как на тренировках на гипертрофию, так и на выполнении статических упражнений (например, планки).

Упражнения для сжигания жира на животе

Еще раз напомним и о том, что увидеть кубики пресса и плоский живот вы сможете исключительно после того, как добьетесь общей худобы диетой и специальными тренировками для сжигания жира. Важно понимать, что упражнения на пресс помогают скорее для совершенствования формы мускулатуры живота, а вовсе не для избавления от имеющейся жировой прослойки.

Ни одно упражнение на пресс, пусть даже самое сложное и выполняемое в самом продвинутом тренажере, не способно привести к жиросжиганию. Чтобы избавиться от килограмма жира, вам нужно будет выполнить 500 000 скручиваний на пресс подряд — причем жир на животе будет сгорать в самую последнюю очередь из-за особенностей метаболизма и генетики.

Схема прокачки пресса

При выполнении предложенного ниже тренировочного комплекса на пресс необходимо постоянно помнить о том, что смысл любого упражнения состоит в вовлечении в работу именно абдоминальных мышц — например, косых мышц живота. При скручиваниях вы должны ощущать мышцы живота, а не спины, ног или любых других частей тела. Только в этом случае вы сможете достичь кубиков на прессе.

Для тренировки различного типа мышечных волокон абдоминальной мускулатуры в программу включены как динамические упражнения с движением и выполнением повторов, так и неподвижные, в которых необходимо задержаться в определенной позе на несколько секунда, создавая статическую нагрузку на мышцы корпуса (различные вариации упражнения «Планка»).

Комплекс упражнений на пресс

Упражнение на пресс	Тип упражнения	Рекомендации к выполнению
1. Боковая планка	Статическое // Косые мышцы пресса и корпуса	20-30 секунд на левую и 20-30 секунд на правую стороны тела. Суммарно 2-3 подхода.
2. Боковые скручивания лежа	Динамическое // Косые мышцы пресса	10-15 повторений на левую сторону тела, затем 30 секунд перерыв и 10-15 повторений на правую сторону тела. Суммарно 2-3 подхода на каждую сторону.
3. Боковые скручивания на боку	Динамическое + статическое // Косые мышцы пресса	5-7 повторов на каждую сторону тела с задержкой на 5-10 секунд в верхней точке. Суммарно 2-3 подхода на каждую сторону.
4. Планка (стойка на локтях)	Статическое // Прямые мышцы пресса и корпуса	Задержитесь в положении планки на 20-40 секунд, затем сделайте перерыв в 30 секунд. Суммарно 2-3 подхода.
5. Упражнение «Ножницы»	Динамическое // Прямые и косые мышцы пресса	10-12 медленных повторов, затем 30 секунд перерыв. Суммарно 2-3 подхода.
6. Повороты в сторону сидя	Динамическое + статическое // Косые мышцы пресса	7-10 повторов на каждую сторону тела с задержкой на 5-10 секунд в финальной точке. Суммарно 1-2 подхода на каждую сторону.
7. Скручивания с подъемом корпуса	Динамическое + статическое // Прямая мышца пресса	10-20 секунд в верхней точке упражнения, затем отдых 20-30 секунд. Всего 3-4 подхода.
8. Обратные скручивания	Динамическое // Прямая мышца живота, низ пресса	3 подхода по 10-12 повторений
9. Классические скручивания	Динамическое // Прямая мышца пресса	3 подхода по 7-12 повторений
10. Вытягивания руки вперед	Статическое // Мышцы корпуса	10-20 секунд при каждом вытягивании руки, всего 3-4 подхода на каждую сторону тела.

Домашний комплекс упражнений на пресс

Выполняйте упражнения медленно, следя за дыханием и ощущая вовлечение мышц живота в работу. Старайтесь не использовать музыку — она лишь собьет вас с медленного темпа и существенно понизит ментальную концентрацию. Время отдыха отмеряйте наручными часами с секундомером. Также внимательно ознакомьтесь с техникой выполнения упражнения “Планка”.

1. Боковая планка

2. Боковые скручивания лежа

3. Боковые скручивания на боку

4. Планка (стойка на локтях)

5. Упражнение «Ножницы»

6. Повороты в сторону сидя

7. Скручивания с подъемом корпуса

8. Обратные скручивания

9. Классические скручивания

10. Вытягивание руки вперед

Первое правило в тренировке мышц живота — это низкий процент подкожного жира, достигаемый жиросжигающими тренировками и диетой. Второе правило — осознанное вовлечение мышц пресса и корпуса в работу, требующее выполнения как статических, так и динамических упражнений. Третье правило — медленный ритм выполнения упражнений и контроль за их техникой.

Чтобы накачать кубики пресса в домашних условиях и не только, необходимо: убирать жир на животе; тренировать мышцы пресса; следим за своим прогрессом и вносить постоянные корректировки.

Можно ли накачать пресс в домашних условиях?

Многие люди стремятся к рельефным кубикам брюшного пресса, однако, не все могут купить дорогостоящее оборудование или пойти в тренажерный зал. Радуйтесь, существует множество упражнений для пресса, не требующих специального оборудования, а использующих ваше собственное тело и гравитацию для создания нагрузки. Следуйте приведенным шагам, чтобы накачать кубики пресса дома, которые вы всегда хотели.

Часть 1: Убираем Жир на Животе

1. Оцените ваш жир на животе

Избыточный жир имеет тенденцию накапливаться вокруг вашего живота. И абдоминальные мышцы лежат под этим жиром, поэтому, если вы хотите проявить их, вам необходимо сбросить лишний жир на животе. Так что если вы еще не в форме, то в первую очередь вам необходимо сжечь жир с живота.

• Запомните, что упражнения для пресса, например, подъем корпуса, в положении лежа, помогут укрепить мышцы и сжечь калории, но не нацелены на жир.

2. Уменьшите поглощение калорий

Чтобы накачать пресс дома, необходимо сжечь жир, то есть сжигать больше калорий, чем вы поглощаете. Получить рельефные кубики просто не возможно при помощи одних только упражнений. Нужно соблюдать правильное питание, чтобы убрать лишний подкожный жир. И вот самый легкий путь уменьшить калории.

• Уменьшите размер вашей порции, но не пропускайте приемы пищи. Если вы не едите долгое время, тело получает сигнал запасать жир.
• Остерегайтесь высококалорийной пищи, а также содержащей мало питательных веществ.
• Обязательно урежьте лишний сахар. Дополнительный сахар имеет склонность откладываться в виде жира на животе. Читайте надписи на этикетках продуктов и остерегайтесь скрытого сахара в хлебе, соусах, содовой и алкоголе.
• Сдерживайте ваше пристрастие к сладостям, сделайте здоровый выбор, например, шоколад, мед и фрукты.
• Фиксируйте поглощаемые калории, используя онлайн калькулятор калорий, читайте этикетки, и/или ведите пищевой журнал. Существует множество приложений на планшетах и смартфонах, которые могут вам помочь подсчитать число калорий, которые вам следует съесть и контролировать, как много вы едите.

3. Ешьте белки

Белок самый важный питательный элемент для строения мышц, потому что они изначально построены из белка.

• Рекомендовано, в зависимости от веса вашего тела и уровня активности, чтобы ¼ часть от вашего рациона составлял белок.
• Ваше тело также сжигает больше калорий при расщеплении белка, чем при расщеплении углеводов.
• Здоровая пища должна включать курицу, рыбу и индейку. Вегетарианцам необходимо включить тофу, темпей и сейтан.

4. Ешьте овощи и фрукты

Они быстро насытят вас, и обогащены питательными веществами и витаминами, которые необходимы для поддержания активной жизни.

• Убедитесь, что половина от ваших продуктов составляют фрукты и овощи. Оставшаяся ¼ часть рациона (после белка, фруктов и овощей) должна быть заполнена злаками. Самыми лучшими являются цельные злаки, и они должны составить половину из всех потребляемых злаков.
• Продукты, содержащие большое количество Витамина С, такие как апельсины, киви и капуста помогут вашему телу превратить жир в энергию и сбалансировать стресс, связанный с тягой к еде.
• Чеснок, чечевица, брокколи и перец чили также полезны для потери жира.

5. Пейте достаточно воды

Поддерживайте достаточный запас воды, что улучшит ваш уровень энергии и настроение, и поможет вам насытиться между приемами пищи.

• Медицинские исследования показали, что две чашки воды перед каждым приемам пищи, помогают людям съедать меньше, и уменьшают потребление сладких напитков.
• Врачи рекомендуют женщинам выпивать 9 чашек воды в день, а мужчинам 13.

6. Выполняйте сердечно-сосудистые упражнения

Чтобы сжечь большую часть калорий, вам следует выполнять сердечно-сосудистые упражнения (упражнения, увеличивающие частоту сердечных сокращений) в течение 30-60 минут в день. Вместе с улучшенной диетой эти упражнения могут помочь вам потерять фунты.

• Выберите занятия аэробикой, которые доставят вам удовольствие. Если вы будете получать удовольствие от них, то больше вероятности, что вы будете их придерживаться. Существуют множество видов занятий аэробикой, не требующих посещения спортзала, например, ходьба, бег, длительные прогулки, езда на велосипеде, танцы и плавание.
• Если у вас нет времени для выполнения 30-ти минутной тренировки, то есть простой способ добавить активности в вашу жизнь. Если у вас сидячая работа, то используйте ваш обеденный перерыв для оживленной прогулки снаружи. Двигайтесь при выполнении привычных дел по дому или саду не менее 20-30 минут, или прогуляйтесь до места назначения, вместо езды на машине.

Часть 2: Тренировка мышц пресса

1. Нацельтесь на все три абдоминальные области

Чтобы получить кубики вам необходимо выполнять упражнения для верхнего пресса, нижнего и косых мышц. Хотя вы не можете выделить каждую область отдельно, любое абдоминальное упражнение акцентирует определенную часть. Следующие упражнения помогут вам начать.

2. Нагружайте ваш нижний пресс

Люди часто замечают, что эта область тяжело приводится в форму, поэтому она требует большего внимания. Попробуйте эти три упражнения, чтобы подтянуть эти мышцы.

• Ножницы: Лягте на спину и поднимите ноги на угол от 45 до 90 градусов, в зависимости от вашей гибкости. Руки положите по швам, и опускайте вашу правую ногу медленно, немного не касаясь пола. Верните ее в первоначальное положение, и затем повторите движение с левой ногой. Продолжай далее, меняя ноги. Постарайтесь выполнить не менее 10 повторений без остановки.
• Подъем ног: Лягте на спину и приподнимите ноги на несколько дюймов над полом. Удерживая колени прямыми, медленно поднимайте ноги, до тех пор, пока они не станут перпендикулярны полу. Медленно опустите их в первоначальное положение, не касаясь пола. Повторите упражнение.
• Повороты корпуса: Сядьте, скрестив ноги, вытяните руки вперед и соедините пальцы. Вдохните. Напрягая мышцы пресса, медленно поверните верхнюю часть тела вправо на 45 градусов. Выдохните. Сядьте ровно и выполните упражнение в левую сторону. Повторите упражнение.
• Запомните, когда выполняете любое из этих упражнений, удерживайте поясницу неподвижно на земле. В противном случае вы можете повредить спину.

3. Работайте над верхним прессом

Верхние абдоминальные мышцы расположены ниже вашей грудины. Их также необходимо укрепить, если вы хотите получить крепкие кубики. Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить верхний пресс.

• Скручивания к ногам, лежа на полу: Лягте на спину, согните колени под 45 градусов, ступни поставьте на пол. Скрестите руки и поместите их за голову. Вдохните, напрягите мышцы живота и оторвите голову и плечи от пола, навстречу к коленям. Затем выдохните и медленно опустите спину на пол.
• Скручивания с поднятыми ногами: Примите позицию для скручивания, но ноги расположите над землей. Держите ваши ноги в воздухе и нижнюю часть тела на полу неподвижными, на выдохе поднимите верхнюю часть тела навстречу к ногам. Затем вдохните и медленно лягте на пол. Повторите.
• Поднятие бедер: Лягте на пол с руками по швам ладонями вниз. Затем поднимите ноги с прямыми ступнями. Поднимите бедра вверх, отрывая от пола и поднимая пресс. Повторите.

4. Работайте с косыми мышцами

Последнее, но не менее важное, вам необходимо укрепить ваши косые мышцы. Иначе ваш живот будет несбалансированным, и кубики будут выглядеть странно или уродливо. Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить ваши боковые мышцы.

• Изгибы по сторонам: Станьте ровно, ноги на ширину плеч. Положите руки на талию, и затем медленно наклоняйтесь, двигая верхнюю часть тела вправо. Примите первоначальную позицию, и повторите движения в левую сторону. Для усложнения тренировки возьмите в руку тяжелый предмет, такой как бутылка с водой, и выполняйте упражнение с согнутыми руками.
• Косые скручивания: Лягте на пол, поднимите ноги, согните колени под углом 45 градусов и разведите бедра. Вы заметите, что легче оставаться неподвижным на ровной поверхности, например, на скамейке. Поместите руки за голову и используйте мышцы живота для поднятия головы и плеч от пола, касаясь правым локтем левого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите движение, касаясь левым локтем правого колена. Выдыхайте когда поднимаетесь и вдыхайте, возвращаясь в первоначальное положение.
• Косой твист (Русский твист): Лягте на пол, согните колени, и зафиксируйте неподвижно ступни. Поднимите верхнюю часть тела от пола. Полностью вытяните руки перпендикулярно телу, и на выдохе изогните ваш торс в одну сторону. На вдохе сядьте ровно. Повторите изгиб в другую сторону. Для усложнения работы, удерживайте в руках тяжелый предмет, такой как бутылка с водой, пакет с мукой или большой словарь.

5. Выполняйте упражнение планка

Упражнения-планки важны для любых тренировок абдоминальных мышц, потому что в них работают все абдоминальные мышцы вместе, а также множество других мышц. Для выполнения этих упражнений примите положение для отжиманий, в качестве опоры лучше использовать локти, чем руки. Удерживайте ваше тело на прямой линии, убедитесь, что ваши бедра не провисают. Удерживайтесь максимально долго.

• Держите голову расслабленной и смотрите в пол.
• Начните с удержания планки в течение 10 секунд, и работайте для увеличения этого интервала.
• Убедитесь, что ваше тело напряжено, выполняйте это упражнение перед зеркалом.

Часть 3: Следим за своим прогрессом

1. Заведите дневник тренировок и питания

Для любых программ тренировок, журнал – это лучший способ отследить вашу цель и узнать, приближаетесь вы к ней или нет.

• Каждый день аккуратно фиксируйте все, что вы едите и все ваши упражнения.
• Журнал упражнений может помочь вам увидеть, какие области вашей диеты и вашего режима упражнений необходимо улучшить.

2. Измеряйте окружность вашей талии

Так как мышцы весят больше жира, то измерения будут более важным индикатором вашего прогресса, чем фунты на весах.

• Еженедельные измерения вашей талии будут держать вас в курсе и покажут достигнутый вами прогресс.
• Для точности измерений используйте обычную измерительную ленту, измеряйте выше ваших бедренных костей.
• Не измеряйте поверх одежды. Расслабьте мышцы и не втягивайте их.

3. Выполняйте фотографии до и после

Так как вы смотритесь в зеркало каждый день, то увидеть свой прогресс может быть сложно без фотографии.

• Делайте фото каждые две недели и сравнивайте с первоначальными фотографиями. Увиденные изменения мотивируют вас.

Видео

Упражнения для тренировки пресса в домашних условиях

С самого детства эта мышца считалась особенной. Сотни и тысячи повторений выполнялись ежедневно, в надежде ускорить результат. Но вот, чёткие «кубики» имели только предрасположенные или генетически одарённые спортсмены. Откуда берутся мифы и как же на самом деле тренировать эту упрямую мышцу, которую никак не видно под слоем жира? Давайте разбираться вместе!

Что такое пресс?

Не менее важна осанка. Нужно ровно держать спину в любом положении, чтобы организм привык к нему и автоматически устанавливал мышцы в такое положение. Нарушение осанки влечёт выпуклость живота или «сидячую складку», которая сохраняется даже при малом проценте жира. Боле того, в стоячем положении, кожа натянута сильнее и кубики видно лучше

Как правильно качать пресс?

Так происходит потому, что, когда мышца увеличивается в размере, она начинает потреблять большее количество энергии с каждым сокращением, а, как уже давно известно, сила и мышечная масса не связаны прямо пропорционально. Поэтому, нужно создать особые необычные условия, при которых нагрузка будет нестандартной и ощутимой.

За сколько можно накачать пресс?

Немало зависит от генетики и склонности к полноте. Если от природы у атлета плоский живот, то кубики проступят уже через пару месяцев, если же он склонен к полноте — без диеты не обойтись.

Программа тренировок в домашних условиях

Упражнение

Кол-во подходов

Кол-во повторений

Подъем ног с положения лежа Велосипед

25 сек вперед и 25 сек назад

Ножницы V образные скручивания Интенсивные отжимания Упражнение – берпи Скалолаз Выпрыгивания Тяга гантелей к поясу стоя Вакуум Планка Лягушка Скручивания с поворотами Прямые скручивания Перочинный нож Повороты нижних конечностей Упражнения на турнике Наклоны с грузом

15 в обе стороны

Эффективные упражнения в домашних условиях:

Подъем ног с положения лежа

Базовое упражнение, для выполнения которого понадобится опора, за которую нужно держаться руками. Лягте на пол таким образом, чтобы руки прочно держались за диван или шкаф. На вдохе поднимите вытянутые ноги до перпендикуляра с полом, затем с такой же скоростью опустить. Не отбивайте ноги от пола – это самая частая ошибка, которая может повлечь за собой травму ступни и копчика.

Велосипед

Знакомое ещё со школы, упражнение на выносливость. Лягте на спину, поднимите ноги до угла 45 градусов к полу и совершайте движения, будто крутите педали велосипеда. Следите за прямым положением туловища, не отклоняйтесь от прямой оси в стороны.

Ножницы

Положение: лёжа на спине. Поднимите ноги под 45 градусов и поочерёдно перекидывайте одну через другую.

V-образные скручивания

Упражнение не для новичков. Движение требует хорошей координации, слаженной работы мышц поясницы и пресса. Лягте на спину, расставьте руки в стороны, шире плеч, затем поднимайте корпус и ноги одновременно, чтобы они проходили одинаковый путь к центру. Немного задержитесь в верхней точке, после чего опускайтесь вниз.

Интенсивные отжимания

В таком, казалось бы, далёком от пресса упражнении, как «отжимания», он выполняет ответственную работу, а именно – удерживает прямое положение корпуса, позволяя опускаться достаточно низко. Старайтесь вставать медленно, а опускаться немного быстрее, чтобы снизить время отдыха пресса.

Упражнение «Берпи»

Комплексное упражнение, которое развивает не только пресс, а и все мышцы ног, груди, трицепсы. Чтобы его выполнить, станьте в исходное положение (стоя), затем примите упор лёжа одним быстрым движением, один раз качественно отожмитесь, вставая, выпрыгните из полного приседа. Повторите цикл. Важно контролировать каждое движение и следить за плавным контактом тела с полом, чтоб избежать ударной нагрузки. Также у нас есть отдельная статья про упражнение берпи.

Скалолаз

Простое и доступное каждому движение. Примите положение упор лёжа, поочерёдно подтягивайте к рукам левую и правую ноги одним быстрым прыжком.

Выпрыгивания

Отличное упражнение для развития всех мышц кора в комплексе. Можно выполнять как прыжки вверх, так и запрыгивания на препятствия с места. Во втором случае обязательно понадобится помощь страховщика.

Тяга гантелей к поясу стоя

Упражнение для спины, которые неплохо прокачивает вестибулярный аппарат, косые мышцы. Встаньте прямо, возьмите снаряд в руки, отводя таз назад, опускайтесь так, чтобы гантели скользили вдоль бедра и опускались ниже колена. Затем плавно подтягивайте их руками к поясу, отводя локти за спину.

Вакуум

Упражнение из старой школы принесло победу многим известным атлетам, среди которых Арнольд Шварцнеггер, Френк Зейн, Том Платц, Ли Прист. Все эти атлеты могут похвастаться невероятно узкой талией и V-образным силуэтом. Нужно выдохнуть весь воздух из лёгких, а затем по максимуму втянуть живот и продержать столько, сколько позволяет запас воздуха.

Планка

Невероятно сложное упражнение, если выполнять его правильно. Станьте в упор лёжа, опершись на локти. Они должны находиться строго под плечом и простоять до тех пор, пока сохраняется прямое положение живота. Для усложнения упражнения можно стать на прямые руки, либо выполнить боковую планку.

Лягушка

Простое движение, с которым справится даже новичок. Лягте на спину, соедините ступни вместе, положите левую ладонь на правое плечо, а правую – на левое. Выполните подъём корпуса до максимального положения, задержитесь на несколько секунд, после чего опуститесь вниз.

Скручивания с поворотами

Нужно лечь на спину, руки расположить за головой. Поочерёдно соединять левый локоть и правое колено и правый локоть с левым коленом.

Прямые скручивания

Базовое и элементарное движение. Нужно всего-навсего согнуть ноги в коленях, установить ступни под край дивана и выполнять подъёмы корпуса, пытаясь достать грудью до коленей.

Перочинный нож

Довольно необычное движение, требующее хорошей растяжки. Нужно лечь на спину и пытаться достать вытянутыми руками носков вытянутой ноги. Со стороны похоже, будто туловище складывается, подобно перочинному ножу.

Повороты нижних конечностей

Лягте на пол, поднимите прямые ноги под угол 90 к полу, затем опустите их налево от себя и направо, совершая своеобразный маятник.

Упражнения на турнике

Данный комплекс упражнений подразумевает подъём ног (прямой или косой) в висе на турнике. При занятиях на нём пресс задействуется в полной мере, ведь дополнительные усилия тратятся на удержание прямого положения корпуса и погашения раскачки.

Наклоны с грузом

Упражнение нацелено на косые мышцы живота. Нужно взять вес в одну руку, а вторую спрятать за спину, поставить ноги рядом друг к другу и наклоняться в стороны так, чтобы рука с весом скользила вдоль бедра. Когда кисть проходит отметку коленного сустава – нужно максимально выпрямиться в противоположную сторону.

Программа тренировок в тренажерном зале

Упражнение

Кол-во подходов Кол-во повторений

Отдых, мин

Скручивания на наклонной скамье Подъем ног лежа на наклонной скамье Скручивания на верхнем блоке «Дровосек» Подъем коленей в стойке на локтях Упражнения с роликом Сумо приседания

Скручивания на наклонной скамье

Простое движение, в котором чаще всего совершают целую кучу ошибок. Сперва необходимо настроить скамью, установить правильный угол – 30 градусов. Затем приступайте к упражнению: сядьте на скамью, ноги зафиксируйте в валиках, отклонитесь назад и начинайте скручиваться.

Основные правила:

• не опускаться полностью
• устанавливать руки перед собой, не прижимая к туловищу (это значительно облегчает задачу)
• не отбивать туловище от скамьи в нижней части амплитуды.

Подъем ног лежа на наклонной скамье

Аналог домашнего движения, которое можно выполнять в качестве суперсета или завершающего упражнения. Нужно лечь на скамью, держась за неё руками и приподнимать прямые ноги до угла в 90 градусов.

Скручивания на верхнем блоке

Другое название упражнения – «Молитва». Установите вес, равный 60% от собственного. Подтяните блок к голове и прочно зафиксируйте руки в таком положении. Затем станьте на четвереньки таким образом, чтобы туловище было параллельно полу, а бедро – перпендикулярно. Затем, не изменяя положения корпуса скручиваться, пытаясь достать головой до колен. Важно не сгибать ноги и не опускать таз вниз, чтобы всю работу выполнял только пресс.

«Дровосек»

Поставьте ноги шире плеч, возьмите гирю или гантель двумя руками, прогните поясницу и выполняйте махи гантелью вверх, максимально высоко. Важно, как бы «ловить» её мышцами ног и корпуса в нижней части, включая пресс.

Подъем коленей в стойке на локтях

Понадобится тренажёр «Брусья» с упором на локти. Примите исходное положение, после чего поднимать согнутые, в коленях, ноги до прямого угла или чуть ниже. Важно не сбрасывать ноги вниз, а плавно и подконтрольно опускать, тормозя инерцию.

Упражнение с роликом

Не совсем простое упражнение, которое противопоказано атлетам с грыжами или протрузиями. Для начала, примите упор лёжа, опершись на колени, руки держат ролик, который плавно двигается от пояса. Когда это упражнение будет получаться легко, выполняйте его с упором на носки.

Сумо приседания

Так же эффективны для мышц пресса, как обычные и фронтальные приседания. Рекомендуется выполнять их без страховочного пояса с небольшим весом, чтобы не лишать мышцы нагрузки. Для удержания корпуса прямо задействуются практически все мышечные массивы, как прямые, так и косые. Расположите штангу немного ниже трапециевидных мышц, чтобы сместить центр масс на середину корпуса. У нас есть отдельная подобранная статья про сумо приседания.

Все вышеописанные упражнения выполняются в диапазоне от 10 до 20 повторений.

Упражнения на верхний пресс:

• Скручивание лёжа;
• Лягушка;
• Перочинный ножик;
• Молитва.

Упражнения на нижний пресс:

• Подъём ног в висе;
• Подъём ног на перекладине;
• Тяга гантелей к поясу стоя;
• Велосипед.

Упражнения на боковой пресс:

• Косые скручивания;
• Ножницы;
• Наклоны с весом.

Как накачать пресс мужчине

Мужчинам, в первую очередь нужно делать упор на размер прямой мышцы – выполнять упражнения с отягощениями в диапазоне 8-15 повторений. Не пренебрегать страховочным поясом в базовых движениях, но и не надевать его там, где он не нужен, т.к. он попросту будет «воровать» нагрузку у пресса.

Упражнения:

• Скручивания на блоке 4х10;
• Подъём ног в висе (с отягощением) 3х10;
• Скручивания с верхним блоком 4х8;
• Бёрпи 4х20;
• Подтягивания «Уголок» 4х10.

Как накачать пресс женщине

Что касается девушек — упор нужно сделать на поддержание текущей мышечной массы мышц пресса и уменьшение жировой прослойки. Любые упражнения на пресс будут увеличивать талию. Представительницы прекрасного пола могут выполнять движение в диапазоне 15-30 повторений, без отягощения.

Упражнения:

• Скручивания лёжа 3х20;
• Планка 4 х 50 секунд;
• Наклоны с весом 3х20 на каждую сторону;
• Скалолаз 3х25.
• Лягушка 4х15.

Как накачать пресс детям

Что касается подростков — упор стоит сделать на выносливость мышц. Можно выполнять в многоповторном режиме. Основная задача — заложить базис для будущего роста мышц в зрелом возрасте, подготовить связки и суставы, сформировать осанку.

Упражнения:

• Скручивания лёжа 4х50;
• Велосипед 3 х 1 мин;
• Ножницы 4 х 30 сек.;
• Перочинный ножик 4х20;
• Планка на руках 5х 1 мин.

Правильное питание

90% успеха при прокачке пресса играет диета. Сладости, мука, крахмал — худшие враги рельефа. Нудно иметь огромную силу воли, чтобы довести мышцы кора до нужных кондиций, не потеряв в мышечной массе других групп. Употребляйте достаточное количество белка (1.3 грамма на килограмм веса), 1 грамма жира, и от 10 до 90 грамм медленных углеводов. Такая схема питания окажет усиленное действие на процессы жиросжигания. Всё что останется — упорно тренироваться и ждать результата.

Заключение

Подводя итог, можно сказать, что прокачка пресса имеет смысл только в случае соблюдения правильной диеты. Тренируйтесь грамотно и достаточно, не пытайтесь ускорить прокачку этой маленькой мышцы большим количеством повторений, вы же не качаете бицепс по 1000 раз каждый день. Для роста тканей нужно: время, полноценное питание и отдых, во время которого и происходит рост тканей. Также важно тренировать мышцы поясницы и косые мышцы корпуса, которые сформируют контур талии, визуально сузят её и создадут предпосылки для роста остальных мышц тела.

Как правильно и эффективно качать пресс для похудения

Добрый день, друзья! Сегодня мы с вами обсудим, как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота и боков в короткий срок, и стать обладателем красивого и подтянутого пресса. Кубики на животе интересны как мужчинам, так и женщинам, стремящихся к идеальным формам. Но жировые отложения часто не позволяют девушкам похвастаться упругими мышцами в купальнике на пляже.

Для эффективного похудения в области живота и боков необходимо систематически тренироваться и выполнять правильные упражнения. Надо изучить самые результативные варианты и составить схему занятий, запастись терпением и мотивацией, и не отступать от намеченной цели.

Правила и советы по выполнению

Мышцы живота состоят из четырех групп. Разделение брюшной стенки на нижний и верхний пресс является условным. Качая мышцы живота, вы обязательно задействуете все представленные мышечные группы.

Пресс – это мышцы-стабилизаторы. Они поддерживают позвоночник, бедра и таз в фиксированном положении. Прорабатывая кубики на животе, вы обязательно параллельно улучшите осанку.

Существует много советов для начинающих, которые помогут накачать пресс в домашних условиях. Важно придерживаться этих простых рекомендаций, т. к. неправильное выполнение упражнений не принесет результата, а также может навредить здоровью. Чтобы ваши тренировки дома были эффективными и безопасными, достаточно соблюдать несколько правил:

• занимаясь в домашних условиях или тренажерном зале, надо всегда ориентироваться на свое самочувствие, если есть боли в спине или недомогание, лучше отложить тренировку;
• нужно научиться правильно дышать, также заниматься лучше в проветренном помещении;
• в течение суток — до, во время и после тренировки обязательно пить достаточное количество воды, суточная норма потребления жидкости составляет 1,5-2 литра воды;
• выполняя упражнения, надо двигаться плавно, без рывков и подергиваний, лежа на спине, надо держать поясницу прижатой к полу;
• перед любой тренировкой надо делать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить суставы;
• начинайте заниматься с минимального уровня нагрузки и постепенно увеличивайте интенсивность занятий, систематически заменяйте одно упражнение другим;
• заниматься следует 2-3 раза в неделю, давая мышцам время на восстановление;
• используйте упражнения, которые выполняются не только на полу, существует много эффективных занятий на пресс с роликом, на турнике, на мяче, на наклонной скамье;
• для устранения жира в области живота одних физических нагрузок недостаточно, важно скорректировать рацион, включить в меню жиросжигающие продукты, сократить количество потребляемых калорий.

Если, качая пресс, вы чувствуете напряжение мышц кора и жжение в мускулатуре, значит, вы все делаете правильно. Для успешного результата важна регулярность и постоянство.

Для контроля за достижениями сделайте фото до начала тренировок, а затем повторяйте снимки раз в пару недель. Происходящие изменения вдохновят вас на дальнейшие тренировки. В случае, если вы почувствовали ухудшение самочувствия, обязательно обратитесь за медицинской консультацией.

Эффективные упражнения

Начать заниматься в спортзале или дома, чтобы накачать красивый пресс, девушкам после родов можно не сразу. Важно подождать 2-3 месяца, дать организму восстановить силы. После кесарева сечения первое занятие на пресс допустимо не раньше, чем через полгода. Всем остальным категориям лиц начинать тренировки можно незамедлительно, но после консультации врача.

Особенности домашней тренировки

Если вы тренируетесь дома, то для прокачки пресса следует научиться определенным упражнениям. Мы предлагаем самые распространенные варианты с фото и подробным описанием техники:

«Ножницы». Выполнять движение надо, не напрягая поясницу, поэтому важно держать ее плотно прижатой к полу. Следует лечь на гимнастический коврик, вытянуть руки вдоль корпуса тела, оторвать прямые ноги от пола и удерживать их под углом в 30-45 градусов. Затем совершать махи с захлестом друг на друга, так, будто режем ножницами. Выполняем 1-3 минуты.

Планка. Упражнение на статику, позволяющее проработать и укрепить все группы мышц. Необходимо принять положение упор лежа, затем согнуть руки и упереться на предплечья. Все тело должно быть вытянуто в одну линию. Удерживаем позицию в течение 1 минуты.

Подъемы ног (обратные скручивания). Исходное положение такое же, как в упражнении «ножницы», но траектория движения другая. Необходимо поднимать ноги так, чтобы угол между туловищем и бедрами составлял 90 градусов. Поднимая ноги, фиксируйте поясницу и спину, выполняйте движение только за счет силы мышц брюшной стенки. Выполняем 2-3 сета по 20 повторов.

Скручивания на полу. Это классическое упражнение на пресс. Надо лечь спиной на пол, ноги придвинуть к попе, руки завести за голову. Отрываем плечи и верхнюю часть корпуса от пола и тянемся грудью к коленям. Качать пресс таким образом можно в комплексной тренировке.

Также можно следовать таблице, в которой указано, сколько раз надо качать пресс в день, чтобы прокачать мышцы живота только этим упражнением.

Занятия с колесом. Ролик – простой и недорогой спортивный инвентарь для домашних тренировок. Он представляет собой колесо с ручками по бокам. Чтобы с его помощью проработать мускулатуру брюшной стенки, надо стать на колени, взяться руками за рукоятки ролика и максимально отъехать вперед, затем вернуться обратно.

Тренинг на фитболе. С помощью гимнастического мяча можно прокачать любые мышечные группы, пресс не исключение. Можно выполнять классические и обратные скручивания, а также ряд других упражнений. Рассмотрим стандартный вариант. Следует сесть на мяч, перекатить его так, чтобы он оказался под поясницей. Ступни упираются в пол, руки сложены на груди. Отрываем плечи и тянемся вперед, затем возвращаемся в исходную позицию. Мяч поможет работать, не напрягая поясницу.

Занимаемся в спортклубе

В спортивном зале проработать пресс можно на тренажерах. Такие занятия подойдут более опытным атлетам.

Идеальным решением для прокачки пресса станут занятия:

На брусьях. Можно стоять на прямых руках или сделать упор на предплечья. Рассмотрим технику по первому варианту. Стоим на брусьях на прямых руках, голову и грудь слегка наклоняем вперед. Поднимаем ноги параллельно брусьям, затем опускаем их. Делаем 3 подхода по 10-15 раз.

На шведской стенке. Как вариант — на перекладине. Необходимо взяться руками за турник, затем подтягивать согнутые в коленях ноги к животу. Так удастся проработать прямые мышцы брюшной стенки. Быстро прокачать боковые мышцы можно, если при подъеме попеременно поворачивать их то вправо, то влево. Выполнять упражнение следует 3 подхода по 15-20 повторений.

На римском стуле. Чтобы накачать пресс на наклонной доске, следует сесть на нее, зафиксировать ноги валиками. Далее руки заводим за голову, и отклоняемся назад, спину держим округленной. Полностью ложиться на скамью не следует. Выполняем 3 сета скручиваний по 20 повторов.

Смотрите также видео:

Надеемся, наши рекомендации пригодятся вам во время тренировок на пресс. Искренне желаем вам удачи и отличного настроения. Если статья оказалась полезной и интересной, расскажите о ней друзьям через социальные сети. Заранее спасибо, и до новых встреч!

Накачать пресс похудеть — laflorde.ru

накачать пресс похудеть

Рельефность пресса лишь на половину зависит от тренинга. Не менее важная роль отводится питанию. И если хочется достичь по-настоящему впечатляющего результата, необходимы и правильно составленная диета, и грамотно построенный тренинг.  2 Жировые отложения на животе можно держать под контролем.

3 7 советов по питанию для появления кубиков. 1. Белок — основа рациона на пресс. 2. Меньше углеводов, больше жиров. 3. Ешьте клетчатку. Рельефный пресс – мечта многих мужчин и женщин, но как мечту сделать реальностью? Знаменитые спортсмены-блогеры утверждают: «кубики делаются на кухне». Это означает, что не только тренировки, но. 3 Как правильно и быстро накачать пресс в домашних условиях что бы убрать жир с живота и боков.

Перед началом занятий. 4 Эффективные упражнения на пресс которые помогут быстро убрать живот и бока в домашних условиях.  Одна из очень распространённых ошибок среди девушек, пытающихся похудеть в области живота и талии, — это тренировка косых мышц пресса.

Милые дамы гонятся за осиной талией и делают невероятное количество различных наклонов в сторону. Подкожный жир на талии — это защита внутренних органов от холода и стратегический запас энергии на случай наступления «голодных» времён. Поэтому мы так неохотно расстаёмся с жировыми накоплениями в абдоминальной области.

Давайте разберём эффективные упражнения и полезные рекомендации, позволяющие «выточить» идеальный пресс. Качать или не качать? Полностью убрать живот, качая только мышцы пресса, практически невозможно. Способы быстро накачать пресс. Качать пресс, чтобы убрать обвисший и заплывший жиром торс, можно разными способами (в зависимости от его типа). Пресс легко качается как дома, так и в спортивном зале. Жировые отложения по типу фартук требуют повышенного внимания к нижним мышцам пресса, а женский животик – комплексного подхода.  Эти статьи помогут вам похудеть.

Ваш отзыв на статью: ( оценок, среднее: 4,53 из 5).

Лето подходит к концу, но желание обзавестись заветными кубиками у многих белорусов не пропало. Вот только реально ли это в домашних условиях и что нужно сделать, дабы заполучить тело Аполлона, если ты не профессиональный спортсмен? Разбираемся с фитнес-тренером. Миф №1. Пресс есть у всех – нужно просто похудеть, чтобы он появился. Вокруг пресса и похудения на форумах в интернете уже давно строят теории заговора.

Физиология мышц живота. Формирование красивого пресса предполагает регулярные тренировки по индивидуальному плану и правильную организацию питания.

В процессе работы над телом вырабатываются правильные привычки, которые помогают держать организм в тонусе и вести здоровый образ жизни. Перед подбором упражнений следует ознакомиться со строением мышечного корсета живота. Начать можно с главной абдоминальной (abc) мышцы — прямой. Пресс. Как Правильно Качать Пресс. Упражнения Для Пресса. Как накачать пресс. Мышцы кора. Сегодня я расскажу вам про мышцы кора. Подъем ног.

Похожее:

Можно ли перетягивать живот чтобы похудеть

Как похудеть за неделю без диет и спорта видео

Можно ли похудеть качая пресс отзывы

Как легко и быстро похудеть за три дня

Как похудеть щиколотки

средства для кожи при похудении

средства для кожи при похудении

Поисковые запросы:
МБЛ 5 купить в Северодвинске, купить средства для кожи при похудении, таблетки для похудения в аптеках украины.

средства для кожи при похудении

комплекс упражнений для похудения после 50, заказать препарат для похудения, мочегонное средство для похудения названия, голден плюс таблетки для похудения, таблетки для похудения по рецепту врача

комплекс мета для похудения реальные отзывы

голден плюс таблетки для похудения Почему при похудении кожа обвисает? Одной из самых распространенных ошибок худеющих является то, что вес. Старайтесь во время похудения не использовать средства с сульфатами, поскольку они способствуют обезвоживанию кожи. 8. Ешьте больше овощей и фруктов. Кожа – уникальный орган. При наборе веса клетки делятся, размножаются, поверхность увеличивается, обтягиваются. Все методы борьбы с обвисшей кожей после похудения можно разделить на 3 группы: домашние средства, салонные процедуры, хирургические способы. Кардинальные меры, то есть. Крем для подтяжки кожи после похудения должен обладать увлажняющим эффектом. Ни в коем случае данное средство не должно сушить тело. Специалисты считают, что одним из негативных факторов, влияющим на медленное. Таким же образом на кожу влияет прием некоторых лекарственных средств и определенные заболевания. Дело в том, что при резком похудении наша кожа не может быстро адаптироваться, и происходит эффект воздушного шарика при. После похудения кожа быстро приходит в тонус у молоденьких девушек. Дамам после 3035 лет при избавлении от лишних. Действенное средство для очищения кожи готовят из сахара, молока и растолчённых виноградин, папайи, других ягод. Подойдут даже апельсины. Как подтянуть кожу на руках после похудения в домашних условиях? Такой вопрос волнует многих, так как это достаточно проблемное. Кроме домашних средств, для обертываний подойдут специальные кремы, продающиеся в магазинах косметики. Для достижения наибольшего эффекта, некоторые косметологи. Эти средства раздражать кожу, лишая ее жизненно необходимого увлажнения. В результате она может потерять эластичность. Похудела на 32 кг, после похудения кожа уже не было прежний, были проблемы. Везде у меня кожа была обвисшей. Не знала как решить эту проблему. Почему кожа при быстром похудении или после родов теряет свою упругость и становится дряблой? Как подтянуть ее? Представляем наиболее популярные и эффективные методы: хирургические, косметологические и домашние. Подтянуть кожу в домашних условиях после похудения можно с помощью специальных кремов, домашних обертываний, массажа проблемных зон, пилинга и физических упражнений. Чтобы кожа была эластичной, нельзя забывать. Обзор эффективных способов подтянуть кожу после похудения. Комплексный подход к решению проблемы через питание. В обычном магазине всегда можно приобрести косметическое средство для подтяжки кожи, причём как отдельных его частей, так и всего в целом. Это может быть крем, паста, гель. таблетки для похудения по рецепту врача очень сильные препараты для похудения контроль аппетита инструкция по применению

действующие препараты для похудения в аптеках отзывы
комплекс мета для похудения реальные отзывы
купить капсулы для похудения в украине
МБЛ 5 купить в Северодвинске
таблетки для похудения в аптеках украины
комплекс упражнений для похудения после 50
заказать препарат для похудения
мочегонное средство для похудения названия

Согласно инструкции пить по 1-2 капсулы дважды в сутки во время еды. Длительность курсового приема индивидуальная. В течение года можно повторить лечение 2-3 раза. За это время вы не просто достигните желаемого результата, но и закрепите полученный эффект. Хотите начать новую жизнь? Просто закажите MBL-5 для похудения и начините его принимать. Сегодня действуют скидки, так что цены — пополам. Все вопросы по акции и количестве упаковок уточняйте после звонка оператора. Продолжительность курса определяется индивидуально в зависимости от количества лишнего веса. Оптимальная длительность – один месяц. Для закрепления результата прием желательно повторить спустя два месяца. Капсулы нового поколения MBL-5 – это качественное запатентованное средство для комфортного похудения. Проблема лишнего веса влечет за собой большое количество осложнений в виде заболеваний сердца, головного мозга, позвоночника и кровообращения в нижних конечностях. Нагрузка на суставы у полного человека колоссальная, скелет постоянно поддается чрезмерному износу из-за ношения тяжелого веса. Остеохондроз, артриты, артрозы, нарушенный обмен веществ, повышенное потоотделение, отдышка и многие другие заболевания способны омрачить жизнь полного человека. А про поиски одежды подходящего размера, осуждающие взгляды и чувство собственной непривлекательности и говорить не стоит. Инновационное средство ABC Botanical Hoodia для похудения. 962. Препарат для худеющих ABC Botanical Hoodia принадлежит к разряду жиросжигателей, его разработка производилась на основе новейшей формулы. Впервые увидела коробочку ABC летом, когда сестра приехала в Геленджик на неделю отпуска, прихватив ее с собой. Знаю, что многие средства для похудения являются сильными стимуляторами и оказывают большую нагрузку на сердце, откуда могут возникнуть беспокойство и проблемы со сном. Здесь же. Капсулы ABC. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Украине. / Капсулы ABC: найдено 9 наименованийКапсулы ABC: найдено 9 наименований. Капсулы ABC в Украине. Препараты для похудения 7. Капсулы. Капсулы АВС считаются средством для похудения нового поколения, главными особенностями которого являются высокая эффективность и абсолютная безопасность. Месяц регулярного приёма капсул позволяет избавиться от 57 кг. ПоискABC таблетки для похудения завода в Китае, Вы можете непосредственно заказать продукты в списке ABC таблетки для похудения заводов. Мы предоставим вам полные списки надёжных китайскихABC таблетки для похудениязаводов. Куаймый Усиленный гелевые капсулы для похудения мягкая капсула 12 капс. Капсулы для похудения Усиленная формула. 30 капсул. Красота / здоровье Прочие товары для красоты и здоровья. Капсулы для похудения Жиросжигатель для похудения АБС (ABC) влияет на организм плавненько и безусловно без негативных результатов, собственно что очень отлично содействует очень удобному и быстрому сжиганию целлюлита. Капсулы для похудения Жиросжигатель для похудения АБС. В последние несколько лет мода на таблетки для похудения набирает обороты. Инструкция по применению сообщает о том, что достаточно одной капсулы, выпитой после пробуждения натощак за 2030 минут до завтрака. Acai Berry ABC — одно из лучших средств для борьбы с избыточным весом. Капсулы для похудения помогают быстро и без усилий вернуть фигуре подтянутый вид. Входящий в них экстракт ягод асаи очень эффективно подавляет голод, заставляя с каждым днём потреблять всё меньше калорий. При этом организм не.

средства для кожи при похудении

купить капсулы для похудения в украине

Совершенствовать тело с помощью сомнительных биодобавок опасно, а истязать здоровье изнурительными тренировками и голодными диетами вредно. Выход для людей, заботящихся о фигуре, и не желающих ставить под удар самочувствие существует – и это препарат MBL-5. Первый в СНГ запатентованный комплекс для похудения работает мягко, но интенсивно. Худеть с ним можно, не изменяя привычному образу жизни и не сомневаясь в результатах. Почему полезно качать пресс стоя. Плоский живот и хороший пресс для девушки – это не только модно и красиво, но и очень. Одной из новейших методик, по которой прорабатывается ежедневно по 10 минут пресс стоя для похудения живота (упражнения очень простые и доступные), является комплекс из шести. Похудение – это целый комплекс мероприятий у женщин: от диеты до спортивных забегов, между которыми нужно. Исходное положение для задач на пресс всегда одно – лежа на спине. Постелите на пол специальный коврик (можно для йоги к примеру), устройтесь поудобнее, наладьте свое дыхание. Упражнения для похудения живота будут действенными только при условии соблюдения режима питания, кроме того важно. Быстрее достигнуть цели помогут упражнения для похудения живота, легко выполнимые в домашних условиях. Содержание. Что поможет получить красивый пресс, как с обложки. Если вы собираетесь качать пресс для похудения живота, узнайте, как происходит процесс потери жира в этой области. Качаем пресс правильно, чтобы убрать живот в домашних условиях комплексы упражнений для мужчин и женщин. Качание пресса для похудения: упражнения. Каждое упражнение стоит выполнять в несколько подходов по 1550 повторов (в зависимости от уровня подготовки и от степени сложности движения). Комплекс упражнений для формирования пресса. Важно! Фитнесинструкторы настаивают на том, что для того. Для тренировки пресса вам понадобится минимальный инвентарь и немного. 3. Общее время такого комплекса упражнений для живота занимает 3040 минут. Среди полезного фитнесинвентаря для похудения в животе также обратите внимание на фитбол и гирю. 7. Если вы хотите поработать над всем. Тысячи статей в интернете кричат о том, что тренировки мышц живота помогут вам избавиться от жира в абдоминальной области и тем самым обзавестись заветными кубиками пресса. Увы, реальность далека от таких высказываний. Стоит ли качать пресс для похудения. Результат тренировки пресса Жировые отложения на животе — одна. Какие упражнения способствуют похудению? Вы можете разработать либо подобрать комплекс упражнений, направленный именно на ту проблемную зону, которая доставляет вам больше всего тревог. Как качественно накачать пресс. Эффективный комплекс упражнений для живота и советы по правильному питанию для похудения. Комплекс упражнений и правильное питание для красивого пресса. средства для кожи при похудении. очень сильные препараты для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Правильное похудение — это килограмм в неделю. То есть 4 кг за месяц. Да, вы сбросите вес медленно, но и наберёте. Потом переходите к основной тренировке. На первых порах каждое упражнение делается в 2–3 подхода по 10–20 повторений. Пауза между подходами не более двух минут. Постепенно нагрузка. Упражнения для похудения на 10 кг за месяц. Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день. Стройность тела формируется не только благодаря всевозможным диетам, но и регулярным занятиям спортом. Стройность и красота тела обеспечиваются тремя правилами: здоровым образом жизни, спортом и правильным питанием. Физнагрузки помогают проработать и накачать мышцы, ускоряют метаболизм и процесс жиросжигания. Программа питания и комплексы упражнений для похудения подбираются исходя из индивидуальных особенностей. Фитнеспрограмма на месяц. Выполнение упражнений допустимо через день, чтобы организм успевал восстанавливаться. Тренировка подойдет, как женщинам, так и мужчинам. Прежде всего. Комплекс упражнений для похудения – стройность за 3 месяца. Некоторые тренеры рекомендуют проводить тренировки для похудения утром натощак. Это обусловлено тем, что после длительного сна и до завтрака уровень сахара в крови снижен, поэтому организм вынужден черпать энергию из жира, а не. При подборе упражнений для похудения за месяц делайте упор. Похудение с помощью упражнений за месяц на 10 кг. Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, рекомендуется ежедневно выполнять комплекс упражнений комплекс упражнений с гантелями дома; силовые упражнения со штангой дома; тренировка с гирями дома. Программа тренировок для похудения в домашних условиях – как понять с чего начать тренировки дома, когда увеличивать нагрузку если хочешь похудеть, когда отдыхать, сколько дней в неделю. Приветствуем вас, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о серьезной проблеме, актуальной как для женщин, так и для мужчин, а именно, об избыточном весе и быстром способе борьбы с ним. Уникальные комплексы физических упражнений для радикального сброса и нормализации веса за месяц были разработаны итальянским доктором Дж.Проверо. Сам комплекс состоит 20ти несложных упражнений, которые направлены на благотворную нагрузку для всего. Каждое упражнение для похудения должно тонизировать организм, а правильно подобранная диета на месяц ускорит. Комплекс для похудения дома на каждый день и правильно составленная диета обеспечат быстрое снижение веса. Отвечая на вопрос, поставленный в начале статьи, важно осветить еще.

Как быстро похудеть интенсивная аэробика видео занятия

Как быстро похудеть интенсивная аэробика видео занятия

Ключевые слова:
Что нужно есть чтоб похудеть быстро, где купить Как быстро похудеть интенсивная аэробика видео занятия, Убрать живот и складки спине.

Как убрать живот за 3 диета, Как убрать живот и бока парню, Убирает ли жир массаж, Убрать жир ягодиц неделю, Убрать жир боков и попы

Убрать жир ягодиц неделю Интенсивная аэробика видео занятия. MyFitCompass(ru). Загрузка. 5 верных шагов к похудению Читайте на www.myfitcompass.com Перед выполнением любой фитнес программы проконсультируйтесь с врачом. Интенсивная аэробика видео занятия Танцевальная аэробика для похудения: урок 1 ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения УРОК 3 на канале таймстади ру! Аэробика для похудения. Комплекс упражнений под музыку. Интенсивная аэробика видео занятия на v4k.online бесплатно. 969, 145. Описание видео. Сколько калорий я сжигаю за эту тренировку? 5 верных шагов к похудению Читайте на www.myfitcompass.com Перед выполнением любой фитнес. Аэробика в домашних условиях для похудения дома – отличный способ привести свое тело в порядок. Аэробика, как оптимальный вид спорта, может стать для многих страдающих от навязчивой идеи похудения настоящим спасательным кругом. Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь неск. Интенсивная Аэробика Видео Занятия [Как Быстро Похудеть Интенсивная Аэробика]. Интенсивная аэробика видео занятия. Смотреть онлайн. Скачать видео бесплатно. У нас на сайте Вы можете найти видео Интенсивная жиросжигающая аэробика для похудения, а также смотреть онлайн от начала и до конца. Все ютуб ролики из категории Уроки по аэробике в хорошем качестве, без вирусов. Интенсивная аэробика видео занятия. Download videos: hd720 medium. Перешла на здоровое питание и параллельно занимаюсь дома. Облазила кучу всяких видео: то все слишком быстро, то непонятно как правильно делать, то вообще уровень не для начинающих. Это видео самое то! Первый раз. Смотреть видео онлайн. как быстро похудеть интенсивная аэробика видео занятия. pathan funny ABC Whats App videos. Интенсивная аэробика видео занятия. 10 декабря 2013 г. 4:48:57 00:19:50 MyFitCompass(ru) Теги Правообладателям Жалоба Похожие видео Комментарии Поделиться. Сколько калорий я сжигаю за эту тренировку? Интенсивная аэробика видео занятия. СКАЧАТЬ Не удается скачать видео?. А такое приготовление теста, как в видео достаточно простое, с минимальным количеством ингредиентов и получается намного дешевле. Как похудеть с помощью аэробики. Аэробика упражнения для похудения. Тогда быстрее начинайте заниматься аэробикой! Во время таких занятий ваше тело. Видео в домашних условиях могут стать наглядным пособием для занятий. Сегодня можно даже скачать бесплатно понравившуюся видеозапись. Интенсивная аэробика видео занятия. Сколько калорий я сжигаю за эту тренировку? 5 верных шагов к похудению Читайте на myfipass\nПеред выполнением любой фитнес программы проконсультируйтесь с врачом.\nMusic by Kevin MacLeod (ipetech)\nLicensed under Creative Commons. Видео 4. Фитнес танцы видео уроки для похудения. Видео 5. Фитнес занятия в домашних условиях для начинающих. Аэробика – это самый распространенный вид фитнеса, направленный на повышение качества работы сердечнососудистой системы организма, улучшение дыхательной системы, где выполнение. Убрать жир боков и попы Как после 35 убрать жир с живота Куркурина сушимся сжигаем жиры

Джиллиан майклс сожги жир видео
Убрать живот за два месяца
Быстро похудеть за неделю без диет
Что нужно есть чтоб похудеть быстро
Убрать живот и складки спине
Как убрать живот за 3 диета
Как убрать живот и бока парню
Убирает ли жир массаж

Лишний вес – проблема для многих женщин. Представительницы прекрасного пола стараются выглядеть привлекательными и обаятельными, поддерживают физическую форму при помощи занятий в фитнес-залах, диетических комплексов. На протяжении всей жизни многие женщины боятся поправиться. При появлении избыточного веса они изнуряют себя ограничениями в пище. Но прогресс не стоит на месте. Идеальное решение в борьбе с лишним весом найдено – АСЖ 35. Препарат основан на натуральных компонентах. Их преимущество – не наносят вреда организму. Средство сжигает лишние килограммы, не требует ограничений в употребляемых продуктах. Покупайте средство, на официальном сайте, кликнув по кнопке ниже. АСЖ 35 купить в аптеке не получится. Он распространяется через официальный сайт. Приобретая товар, кликнув по кнопке ниже, вы защищаете себя от подделки. Цена производителя доступна широкой категории потребителей. За счет натуральных компонентов, полученных из недр природы, имеет приемлемую стоимость. Как приобрести товар? Зайдите на официальный сайт, заполните интернет-заявку с контактным номером, дождитесь звонка оператора. Квалифицированные менеджеры ответят на ваши вопросы, оформят заказ, позаботятся о доставке в кратчайшие сроки. Оплата осуществляется наличными курьеру, наложенным платежом в точке самовывоза или по перечислению. Я очень ленива в плане выполнения зарядок, пробежек и прочих мероприятий, которые помогают людям поддерживать фигуру. Вкусно поесть тоже люблю. Но в последнее время заметила, как муж восхищенно смотрит вслед стройным женщинам моего возраста. Меня это зацепило, и я решила похудеть. Подсчеты на специальном калькуляторе показали, что я имею 26 лишних килограммов. Посоветовавшись с подругами, я заказала активатор сжигания жира – сейчас такой препарат в моде. Привлекло, что его могут принимать те люди, у которых не хватает времени заниматься собой, или ленятся. В общем, за 1 месяц я похудела на 18 кг, аж самой не верится. Незначительные излишки веса добиваю вторым курсом похудения с АСЖ-35. Муж в восторге, подруги и коллеги – тоже. 3. Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю. Дабы разрешить сложность избавления от живота и боков. Чем скорее вы выберете подходящий для вас вариант избавления от лишнего веса, тем скорее реализуете свои мечты и цели, и тем более насыщенной и активной станет. Как избавиться от жира на животе и боках на самом деле. Что мешает убрать живот и как правильно питаться и тренироваться. Любое упражнение сжигает энергию, что поддерживает ваше стремление сбросить вес. Однако многие люди не знают, что тренировки в голодном состоянии дают несколько уникальных. Как быстро избавиться от живота и боков в домашних условиях? Необходимо убрать вредные продукты питания, понизить калорийность. И мужчины, и женщины любых возрастов могут столкнуться с проблемой лишнего веса. Современный образ жизни — это огромное количество вредных продуктов. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота, стоит посидеть на диете пару недель (рекомендуем. Как можно сильнее втяните живот. Выпрямите одну ногу (она остается на весу), а колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Затем другое колено – к другому локтю. Таких подходов сделайте 20. Убираем жир с живота и боков в домашних у словиях быстрые и эффективные способы. Автор: Катрин 25 мая, 2018. Даже если у вас нет лишнего веса в области брюшной полости, живот выглядит рыхлым. Как убрать жир с нижней части живота, подскажет любой фитнес тренер. Эффективны скручивания. Лишний жир на боках – как же он быстро появляется! Затяжные зимние праздники, летние поездки на шашлыки, и вот уже видны последствия неумеренных застолий. Источники: как убрать лишний вес боков и живота в 2018. Совет полезен? Да. Нет. Распечатать. Как убрать лишний жир с боков. Поиск. Как быстро убрать живот и бока. Простая логика – вам нужно сжечь калорий больше чем вы потребили. Если ваш вес падает быстрее, т.е. вы теряете больше 1 кг веса в неделю, то вы сжигаете свои мышцы и вскоре начнете вновь заплывать жиром и радости от того, что вы похудели никакой не будет. Есть только один. Складки на животе не только выглядят плохо, но и могут привести к диабету и болезням сердца. Чтобы выяснить, есть ли у вас проблемы с лишним жиром на животе, измерьте сантиметровой лентой окружность талии. При помощи бега убрать жир лишь с живота и боков не получится. Во время бега снижается вес всех жировых отложений, причем быстрее всего лишние сантиметры тают в области. Это безоперационная методика удаления жира с области живота. Как убрать жир на животе и талии женщине: как уменьшить объём живота, какие нужны упражнения для сжигания жира. Даже стройных девушек может волновать вопрос, как убрать жир с живота. Порой накачанный пресс предательски прячет прослойка жира на животике. При общей стройности требует.

Как быстро похудеть интенсивная аэробика видео занятия

Разработкой АСЖ 35 занимались опытные ученые, хорошо знакомые с сутью процесса сжигания жира. Препарат был создан с использованием последних достижений науки. Благодаря стараниям специалистов, АЖС 35 способен оказывать активное влияние на клетки жира. Это оптимальная методика, как накачать пресс и убрать живот. Все 4 фактора, про которых мы писали выше, работают в связке и дополняют друг друга. Если вы хотите быстрых и качественных результатов, то не стоит пренебрегать ни одним из них. Начните действовать прямо сейчас: составьте свой рацион питания. Стоящее упражнения убрать живот и накачать пресс. Многие люди думают, что сгибание бокового сгиба является хорошим упражнением для формирования сторон туловища. Это не так, потому что более глубокие мышцы позвоночника могут. Рассмотрим теперь, как быстро убрать живот и накачать пресс. Лучший способ убрать живот — это интенсивные аэробные тренировки. Аэробная нагрузка присутствует и в таких видах спорта, как теннис или баскетбол. Почему растет живот? Как убрать живот, не покидая дома: питание. Как накачать пресс в домашних условиях?. Как избавиться от живота и накачать пресс? Питаться вкусно, но правильно и вовремя, делать упражнения и радоваться жизни. И тогда брюшко покинет вас навсегда, а его место займет. Как правильно качать пресс чтобы убрать жир с живота, какие упражнения выбрать?― этот вопрос интересует многих новичков, ниже приведенные упражнения, помогут не только накачать верхний пресс, но и держать в форме всю область живота. Поднятие таза. Выполнение: лягте на спину. Чтобы правильно качать пресс, убрать живот и бока используйте эффективный комплекс упражнений, которой поможет быстро сжечь жир в области талии и с низа живота. В этой статье вы узнаете, как быстро накачать пресс и убрать живот. Красивый пресс нужен не только для того, чтобы хорошо выглядеть. Убрать живот Упражнения Накачать пресс для полных. Убрать живот Топ лучших упражнений на пресс по мнению американских ученых. Идеально плоский живот – мечта многих не только девушек, но и мужчин. Линия бедер, живота и груди должна стать единой. Как правильно приседать, чтобы накачать попу. 1 446. Как убрать пивной живот у мужчин. Чтобы убрать живот и накачать пресс нужно худеть, наращивая мышцы одновременно. По сути, такое невозможно, поэтому необходимо сначала сосредоточиться на похудении, перестаньте переживать насчёт мышц пресса, они будут постепенно адаптироваться, укрепляясь под нагрузкой. Как быстро похудеть интенсивная аэробика видео занятия. Как после 35 убрать жир с живота. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Чтобы убрать живот в домашних условиях, откажитесь от суровых голодовок и перейдите на диету, насыщенную. Нет способа лучше подтянуть ослабленные мышцы и согнать лишний жир с любой части тела. Чтобы убрать живот и бока, отзывы рекомендуют такое нехитрое упражнение Сядьте. Как убрать живот: основные правила, советы, 20 лучших упражнений + готовый план. Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Как убрать живот при помощи народных средств: рецепты и рекомендации. Убрать жир легко, если не лениться и выполнять все рекомендации, которые содержат рецепты и народные средства для похудения живота для применения в домашних условиях. Статья проверена редакцией. Ссылка. Если вам надоел ваш животик, то при наличии желания и упорства можно быстро избавиться даже в домашних условиях с помощью упражнений и корректировки пищевых привычек. Нет в мире ни одной женщины, которая бы не мечтала о плоском животике. Кстати, уменьшить жировые отложения – это мечта не только женщин, но и мужчин. Большинство людей стремятся сделать свою талию стройнее, подтянуть фигуру. Поэтому хочется обратить Какие средства помогут убрать жир с живота? Лишний вес – это всегда проблема. А тем более, когда он находится в области живота: любимое облегающее платье не оденешь, да и джинсы с заниженной талией – тоже. Усилить процесс похудения и убрать живот, бока помогут отвары, которые подавляют аппетит и влияют на кишечник. Данное народное средство помогает убрать жир на животе, если принимать ежедневно перед сном по 100 мл. Мягко расслабляет и очищает кишечник. №3 Этот рецепт для сжигания. Многие женщины, интересующиеся как убрать живот народными средствами, могут сделать для себя открытие. Затем на живот, бока и другие проблемные зоны нанесите мед, похлопывающими движениями. Получить красивую талию можно различными способами. Попробуем найти народное средство для похудения живота. Действенные народные средства для похудения живота: наклоны в стороны, скручивания и всем известное упражнение велосипед. Не забывайте и о кардионагрузках, полезных. Убрать жир из живота можно в несколько этапов или даже объединив их. Первым будет очищение, иначе следующий этап со. Верный способ осуществить процесс удаления жира из области живота – интенсивное его подкожное сжигание с помощью несложной диеты и легких упражнений. Главное — не.

Борьба с вредителями | Кипарис, Техас

Домовладельцы

Cypress полагаются на наших экспертов по борьбе с вредителями, чтобы избавиться от любых обычных домашних вредителей. Наши высококвалифицированные и опытные специалисты регулярно вызываются в дома кипарисов для борьбы со следующими вредителями:

Помимо того, что у большинства из нас здесь, в Кипарисе, у большинства из нас появляются зудящие красные укусы, комары могут передавать людям серьезные заболевания, в том числе вирусы Зика и Западного Нила. В районе Большого Хьюстона обитает около 50 видов комаров, которые активны почти круглый год.

Тараканы могут проникать даже в самые чистые дома и питаться практически чем угодно, поэтому домовладельцам очень трудно контролировать их самостоятельно. Часто прячущиеся в темных и сырых местах тараканы могут появляться ночью и могут быть переносчиками сальмонеллы и других видов бактерий, которые могут вызывать аллергию, астму и другие респираторные проблемы.

Термиты могут нанести значительный ущерб вашему дому и другим деревянным конструкциям на вашем участке и процветать во влажных и влажных условиях. Колонии могут содержать сотни тысяч рабочих, которые остаются активными круглый год, питаясь целлюлозой, строительным блоком древесины.Поскольку термиты маленькие и проникают в вашу собственность извне, заражение может произойти быстро, прежде чем домовладельцы поймут, что существует проблема.

Увеличение количества поездок в Хьюстон и его окрестностях — одна из причин, по которой постельные клопы стали проблемой для Cypress и близлежащих сообществ. Эти крошечные существа по ночам питаются человеческой кровью, а днем ​​прячутся в спальных местах. Постельные клопы могут проникнуть в ваш дом с вашими чемоданами, одеждой и кошельками. Попав в ваш дом, клопов трудно вылечить, особенно самостоятельно.

Здесь, в Кипарисе, крысы, мыши и другие дикие животные заходят в ваш дом в поисках пищи и убежища. Грызуны могут заражать вашу пищу, распространять болезни, грызть дерево в вашем доме и даже вызывать электрический пожар, пережевывая проводку. Более крупные животные, в том числе еноты и опоссумы, могут поселиться под вашей палубой или на чердаке и беспокоить ваш сад, совершать набеги на кормушки для птиц и контейнеры с кормом для домашних животных, есть рыбу в вашем пруду и наводить беспорядок из вашего мусора.

Пчелы и осы могут решить, что ваша собственность является хорошим местом для гнездования, что подвергает вашу семью и домашних животных риску получить болезненный, а для некоторых людей смертельный укус.Пчелы и осы могут поселиться в полости стены, под карнизами, в изоляции, на чердаке и даже на подушках сидений на открытом воздухе. Тревогу пчелиного или осового гнезда следует доверить только профессионалам, поскольку возбужденные насекомые с большей вероятностью укусят.

Муравьи

Хотя муравьи играют важную роль в мире природы, укусы этих маленьких насекомых могут быть довольно болезненными. Здесь, в районе Кипариса, мы обычно видим огненных муравьев, муравьев-плотников, муравьев-акробатов, муравьев-фараонов, сумасшедших муравьев, пахучих домашних муравьев, муравьев-бродяг и муравьев-листорезов.Муравьи не только доставляют неудобства, но и заражают пищу и ослабляют деревянные конструкции.

Пауки

Два типа пауков, обитающих в Техасе, вызывают беспокойство здесь, на Кипре: коричневый отшельник и черная вдова. Яд коричневого отшельника может вызывать зуд, раздражение и отек на срок до 8 часов после укуса. В тяжелых случаях может потребоваться операция, чтобы очистить рану и способствовать правильному заживлению. Укусы черной вдовы могут вызывать умеренную или сильную боль на срок до трех дней, а также тремор, тошноту, рвоту, спазмы, дискомфорт в животе и повышение артериального давления.Маленькие дети, пожилые люди и люди с существующими проблемами со здоровьем могут испытывать обострение симптомов.

ABC отреагировала на растущий спрос на борьбу с зелеными вредителями на кипарисе, установив безхимические органические вредители. В то время как ABC и Chem-Free интегрируют ценности интегрированной борьбы с вредителями (IPM) в наши процессы, Chem-Free использует еще более целостный подход к борьбе с вредителями. При разработке плана лечения нашим первым шагом является изменение вашей среды, чтобы она стала менее благоприятной для вредителей, а затем, при необходимости, применение обработок.Благодаря нашей приверженности подходу с меньшим воздействием, Chem-Free стала сертифицированной компанией GreenPro. Это отличие отличает Chem-free от 99% существующих компаний по борьбе с вредителями в США.

ФБР заявляет, что в прошлом году оно взяло интервью у массового стрелка FedEx

.

ИНДИАНАПОЛИС (AP) — Бывший сотрудник, который застрелил восемь человек на объекте FedEx в Индианаполисе, был опрошен агентами ФБР в прошлом году после того, как его мать позвонила в полицию, чтобы сказать, что ее сын может совершить «самоубийство из-за полицейского», заявило бюро. Пятница.

Коронеры обнародовали имена жертв поздно вечером в пятницу, чуть менее чем через 24 часа после последней массовой стрельбы в США. Четверо из них были членами сикхской общины Индианаполиса. Это нападение стало еще одним ударом по американскому сообществу азиатского происхождения через месяц после того, как шесть человек азиатского происхождения были убиты в результате массового расстрела в районе Атланты и на фоне продолжающихся нападений на американцев азиатского происхождения во время пандемии коронавируса.

Коронер округа Мэрион опознал погибших как Мэтью Р.Александр, 32 года; Самария Блэквелл, 19 лет; Амарджит Джохал, 66 лет; Ясвиндер Каур, 64 года; Джасвиндер Сингх, 68 лет; Амарджит Сехон, 48 лет; Карли Смит, 19 лет; и Джон Вейсерт, 74.

Стрелок был опознан как 19-летний Брэндон Скотт Хоул из Индианаполиса, сообщил на пресс-конференции заместитель начальника полиции Крейг Маккарт. По словам Маккартта, следователи обыскали дом в Индианаполисе, связанный с Хоул, и изъяли улики, в том числе настольные компьютеры и другие электронные носители.

Байден объявляет ряд исполнительных мер по пресечению насилия с применением огнестрельного оружия

Hole начал беспорядочную стрельбу по людям на стоянке у объекта FedEx поздно вечером в четверг, убив четырех человек, прежде чем войти в здание, застрелив еще четырех человек и затем направив пистолет на себя, сказал Маккартт.Он сказал, что не знает, владеет ли Хоул оружием на законных основаниях.

«Конфронтации ни с кем не было», — сказал он. «Не было никаких беспорядков, не было споров. Он просто случайно начал стрелять ».

Маккарт сказал, что убийства произошли в считанные минуты, и что в то время на объекте находилось не менее 100 человек. По его словам, многие меняют смену или у них обеденный перерыв. Несколько человек получили ранения, в том числе пятеро доставлены в больницу.

Сторонники штата Пенсильвания не согласны с тем, будут ли действия Байдена по контролю над оружием бороться с насилием.

«Вы заслужили гораздо лучшего, чем это», — написал в пятницу вечером в Твиттере человек, назвавшийся внуком Джохала. Джохал планировал работать в две смены в четверг, чтобы она могла взять выходной в пятницу, по словам внука, который не назвал свое полное имя, но назвал себя «Комалом» на своей странице в Twitter. Позже Джохал решила взять ее чек и пойти домой, и он все еще был у нее в руке, когда полиция нашла ее, сказал Комал.

«(В ​​каком) суровом и жестоком мире мы живем», — добавил он.

Смит, самая младшая из жертв, в последний раз общалась со своей семьей незадолго до 23:00. В четверг, поздно вечером в пятницу члены семьи сообщили в социальных сетях. Доминик Траутман, сестра Смита, часами ждала в Holiday Inn новостей о своей сестре. «Слова не могут даже объяснить, что я чувствую. … Мне так больно », — сказал Траутман в своем сообщении на Facebook в пятницу вечером.

Вайсерт четыре года проработал грузчиком сумок в FedEx, рассказала WISH-TV его жена Кэрол.Пара была в браке почти 50 лет.

Президент Джо Байден сказал, что он был проинформирован о стрельбе и назвал насилие с применением огнестрельного оружия «эпидемией» в США.

«Слишком много американцев умирают каждый день от огнестрельного оружия. Это окрашивает наш характер и проникает в самую душу нашей нации », — сказал он в заявлении. Позже он написал в Твиттере: «Мы можем и должны делать больше, чтобы уменьшить насилие с применением огнестрельного оружия и спасти жизни».

Сотрудник FedEx сказал, что работал в здании в четверг вечером, когда он услышал несколько последовательных выстрелов.

«Я вижу, как мужчина выходит с винтовкой в ​​руке, и он начинает стрелять, и он начинает кричать вещи, которые я не мог понять», — сказал Леви Миллер WTHR-TV. «В конце концов я пригнулся, чтобы убедиться, что он меня не видит, потому что я думал, что он увидит меня и пристрелит».

Пол Кинан, специальный агент, отвечающий за полевой офис ФБР в Индианаполисе, заявил в пятницу, что в прошлом году агенты допросили Хоула после того, как его мать позвонила в полицию, чтобы сказать, что ее сын может «покончить жизнь самоубийством».Он сказал, что ФБР было вызвано после того, как в спальне Хоула были обнаружены предметы, но он не уточнил, что это были за предметы. Он сказал, что агенты не обнаружили никаких доказательств преступления и что они не определили, что Hole исповедует расово мотивированную идеологию. Согласно полицейскому отчету, полученному Associated Press, полицейские изъяли помповый дробовик из дома Хоула после того, как ответили на звонок матери. Кинан сказал, что пистолет так и не вернули.

Маккарт сказал, что Хоул был бывшим сотрудником FedEx и последний раз работал в компании в 2020 году.Заместитель начальника полиции сказал, что не знает, почему Хоул ушел с работы и имел ли он связи с рабочими на предприятии. По его словам, полиция до сих пор не раскрыла мотивы стрельбы.

Начальник полиции Рэндал Тейлор отметил, что «значительное» количество сотрудников на предприятии FedEx являются членами сикхской общины, и позже Коалиция сикхов опубликовала заявление, в котором «грустно подтверждать», что по крайней мере четверо из убитых были членами общины. члены.

Коалиция, которая позиционирует себя как крупнейшая сикхская организация по защите гражданских прав в США.В заявлении С. говорится, что он ожидает, что власти «проведут полное расследование, включая возможность предвзятости как фактор».

Варун Никоре, исполнительный директор AAPI Victory Alliance, национальной группы защиты интересов американцев азиатского происхождения и жителей тихоокеанских островов, заявил в своем заявлении, что стрельба ознаменовала «еще одну бессмысленную резню, которая стала повседневным явлением в этой стране».

Никор заметил, что насилие с применением огнестрельного оружия в США «является отражением всех бесхребетных политиков, которые обязаны оружейному лобби.”

Председатель и главный исполнительный директор

FedEx Фредерик Смит назвал стрельбу «бессмысленным актом насилия».

«Это разрушительный день, и словами трудно описать эмоции, которые мы все испытываем», — написал он в электронном письме сотрудникам.

Убийства стали последним из ряда недавних массовых расстрелов по всей стране и третьим массовым расстрелом в этом году в Индианаполисе. В январе в городе были застрелены пять человек, в том числе беременная женщина, а мужчина был обвинен в убийстве трех взрослых и ребенка перед похищением своей дочери во время ссоры в доме в марте.В других штатах в прошлом месяце восемь человек были смертельно ранены в массажных кабинетах в районе Атланты и 10 погибли в результате обстрела супермаркета в Боулдере, Колорадо.

Мэр Индианаполиса Джо Хогсетт сказал, что община должна остерегаться отставки и «предположения, что так оно и должно быть, и мы могли бы к этому привыкнуть».

___

Этот рассказ был отредактирован, чтобы исправить написание нескольких имен.

___

Репортеры Associated Press Майкл Бальзамо и Эрик Такер из Вашингтона внесли свой вклад в подготовку этого отчета.Кейси Смит — член ассоциации Associated Press / Report for America Statehouse News Initiative. Report for America — это некоммерческая национальная программа обслуживания, которая направляет журналистов в местные редакции новостей для освещения скрытых проблем.

«Эндрю, извини»: Эндрю Пробин из ABC стал мемом TikTok после пресс-конференции по коронавирусу | TikTok

Это странный новый мир, эпоха пандемии коронавируса: работа из дома — новая норма, туалетная бумага — ценное достояние, а политический редактор ABC Эндрю Пробин стал мемом TikTok.

Пользователи платформы для обмена видео, которая наиболее популярна среди людей в возрасте до 25 лет, сосредоточили внимание на Пробине после того, как Скотт Моррисон отчитал журналиста во время пресс-конференции в воскресенье вечером.

Премьер-министр и главный врач Австралии Брендан Мерфи встал на подиум после встречи с недавно созданным национальным кабинетом, чтобы объявить о строгих мерах по остановке распространения коронавируса, включая закрытие пабов, баров и клубов, и попытаться предпринять попытку. чтобы уточнить совет, следует ли отдавать детей в школу.

Пробин, как и многие репортеры в зале, задавал несколько вопросов, но после попытки обсудить с главным врачом вопрос о социальном дистанцировании Моррисон прервал его.

«Эндрю, извините, у вас было несколько вопросов», — сказал премьер. «Эндрю, мне очень жаль, Эндрю. Я знаю, но вы не проводите пресс-конференцию, хорошо? Итак, я перейду к другим вопросам членов группы. У Кэтрин не было вопросов », — сказал он, имея в виду политического редактора Guardian Australia Кэтрин Мерфи.

«Я рад вернуться к вам, но давайте будем вежливыми. Кэтрин?»

15-секундный аудиоклип, в котором Моррисон дает подачу политическому редактору национального вещателя, стал темой небольших видеороликов TikTok.

Некоторые пользователи пошли по традиционному пути TikTok, снимая на видео, как они синхронизируют губы в ответ на предостережение Моррисона.

Разрешить содержимое TikTok?

Эта статья содержит материалы, предоставленные TikTok. Мы просим вашего разрешения перед загрузкой чего-либо, поскольку они могут использовать файлы cookie и другие технологии.Чтобы просмотреть это содержимое, нажмите «Разрешить и продолжить» .

Разрешить содержимое TikTok?

Эта статья содержит материалы, предоставленные TikTok. Мы просим вашего разрешения перед загрузкой чего-либо, поскольку они могут использовать файлы cookie и другие технологии. Чтобы просмотреть это содержимое, нажмите «Разрешить и продолжить» .

Другие использовали это как возможность прокомментировать отношения Моррисона с прессой, чья работа — задавать вопросы.

Разрешить содержимое TikTok?

Эта статья содержит материалы, предоставленные TikTok.Мы просим вашего разрешения перед загрузкой чего-либо, поскольку они могут использовать файлы cookie и другие технологии. Чтобы просмотреть это содержимое, нажмите «Разрешить и продолжить» .

Разрешить содержимое TikTok?

Эта статья содержит материалы, предоставленные TikTok. Мы просим вашего разрешения перед загрузкой чего-либо, поскольку они могут использовать файлы cookie и другие технологии. Чтобы просмотреть это содержимое, нажмите «Разрешить и продолжить» .

Были и те, кто видел в Пробине настоящего героя истории — даже предполагал, что он должен занять место Моррисона.

Разрешить содержимое TikTok?

Эта статья содержит материалы, предоставленные TikTok. Мы просим вашего разрешения перед загрузкой чего-либо, поскольку они могут использовать файлы cookie и другие технологии. Чтобы просмотреть это содержимое, нажмите «Разрешить и продолжить» .

В ответ на то, что его коллеги опубликовали видео в Твиттере, Пробин сказал: «Это единственная часть« работы »их отца, которую мои дети действительно заметили… когда-либо. Грустный.»

Это единственная часть «работы» их отца, на которую мои дети обратили внимание… Когда-либо.
Sad.

— Эндрю Пробин (@andrewprobyn) 24 марта 2020 г.

Утечка в Пайни-Пойнт: Сотни человек во Флориде эвакуированы после обрушения радиоактивного пруда

МАНАТИ, Флорида — Губернатор Флориды Рон ДеСантис объявил чрезвычайное положение в субботу после значительной утечки в большом пруду сточных вод, угрожавшей затопить дороги и взорвав систему который хранит загрязненные воды.

Власти Флориды приказали эвакуировать более 300 домов и в субботу перекрыли шоссе возле большого водохранилища в районе залива Тампа к северу от Брадентона.

Жители, живущие вокруг водохранилища Пайни-Пойнт, получили текстовое сообщение с требованием немедленно покинуть этот район, поскольку обрушение «неизбежно». Позднее в субботу власти расширили зону эвакуации, включив в нее больше домов, но заявили, что не планируют открывать убежища.

Департамент охраны окружающей среды Флориды сообщает, что в пятницу была обнаружена трещина в одной из стен пруда площадью 77 акров (33 гектара), имеющего глубину 25 футов (8 метров) и содержащего миллионы галлонов воды, содержащей фосфор и азот из старого фосфатного завода.

Должностные лица принесли камни и материалы, чтобы заткнуть отверстие в пруду поздно с пятницы по субботу, но попытка не увенчалась успехом.

Администратор округа Ламанти Скотт Хоупс заявил на пресс-конференции в субботу, что самая серьезная проблема заключается в том, что вода может затопить территорию, которая, по его словам, является сельскохозяйственной и имеет низкую плотность населения.

«Мы говорим о потенциале примерно 600 миллионов галлонов (2,3 миллиарда литров) в течение нескольких секунд и минут, которые покинут этот удерживающий бассейн и обойдутся вокруг», — сказал Хоупс.

Рабочие откачивают тысячи галлонов в минуту на объекте, чтобы уменьшить объем в случае прорыва пруда. Перекачка всего пруда займет от 10 до 12 дней. Другие работали над прокладкой маршрута, чтобы контролировать, как вода течет из пруда в залив Тампа.

DeSantis объявляет чрезвычайное положение, и в этом районе размещается больше насосов и кранов. Владелец, HRK Holdings, не ответил на запрос о комментарии в субботу.

Пруд, где была обнаружена утечка, находится на старой фосфатной шахте Пайни-Пойнт, в куче фосфогипса, отходов производства радиоактивных удобрений.Он содержит небольшое количество встречающегося в природе радия и урана, а дымовые трубы могут также выделять большие концентрации газообразного радона.

Hopes утверждает, что в случае обрушения водоема существует риск дестабилизации стен на других участках завода.

«Пруд в основном состоит из соленой воды. Вчера мы видели уток, там плавают снуки. Это поддерживает дикую природу. Это не относится к двум другим бассейнам», — сказал он, добавляя сточные воды в других прудах. обрабатывать для снижения содержания аммония и других материалов.

В постановлении об объявлении чрезвычайного положения сказано, что в пробитой конструкции содержится 480 миллионов галлонов (1,8 миллиарда литров) морской воды, смешанной с технологической водой и материалами насыпи со старого завода по производству удобрений.

Комиссар по сельскому хозяйству Никки Фрид в письме призвала губернатора созвать экстренное заседание кабинета министров штата для обсуждения плана, добавив, что в этом имуществе в прошлом происходили подобные утечки.

«Немедленная эвакуация жителей, разрушение семей во время пасхальных выходных и потенциальная экологическая катастрофа требуют внимания и действий выборного руководства штата Флорида», — сказал Фрид.

В 2016 году более 200 миллионов галлонов загрязненных сточных вод с другого завода по производству удобрений в центральной Флориде просочились в один из основных водоносных горизонтов штата после того, как в пруду из скопления фосфогипса образовалась огромная воронка.

Существует не менее 70 гипсовых штабелей в Соединенных Штатах и ​​около 27 во Флориде, в основном в районе западно-центральной Флориды. Сточные воды, хранящиеся в гипсовых штабелях, не видны с земли, поскольку сваи, окружающие конструкцию, могут достигать 500 футов (150 метров).

Авторские права © 2021, Ассошиэйтед Пресс. Все права защищены.

ТОНИРОВАНИЕ, НАСТРОЙКА — Sun Sentinel

Периоды просмотра телевидения, используемые для увеличения продаж видеомагнитофонов. По мере того, как сетевые рейтинги упали, а программисты заменили шоуменов, месяцы рейтингов не представляют угрозы даже для проката видеофильмов.

Всего несколько лет назад несколько мини-сериалов или звездных фильмов, снятых для телевидения, нередко начинались в воскресенье в ноябре, феврале и мае.В течение следующего четырехнедельного периода зачистки, который начнется в четверг и продлится до 28 февраля, будет два мини-сериала. Это не из-за избытка оригинальных телефильмов. Всего их семь на ABC, CBS и NBC; большинство из них попадает в категорию приземленных фильмов недели. Не будет ночи, когда двое сойдутся лицом к лицу.

Относительные легковесы UPN и Pax добавят еще по одному, что ставит их в один ряд с NBC, которые ранее были сильнейшими. Каким бы ошеломляющим это ни казалось, единственный фильм, снятый для телевидения, составляет всю первоначальную повестку дня NBC в отношении фильмов на февраль.А в последнее воскресенье месяца NBC будет вести себя так, как если бы это была летняя депрессия, а не разгар сезона, упаковывая пару повторов Западного крыла, которые поклонники просили снова увидеть. Это реверс лозунга NBC, означающего, что летние повторы украшены: «Если вы этого не видели, это для вас в новинку». Эти эпизоды Западного крыла старые для любого, кто достаточно заботился, чтобы участвовать.

ABC сыграет в аналогичную игру с театральным фильмом «Доктор Дулиттл», запустив ее 11 февраля и вернув ее через шесть дней.

Sweep когда-то были краеугольным камнем сетевого телевидения, потому что это были единственные месяцы, когда составлялись рейтинги для всех 200 с лишним рынков страны. Цифры аудитории, полученные в течение ежеквартального месяца, использовались для определения ставок на рекламу до следующего месяца; отсюда и стремление подкачать их как можно больше с помощью специальных программ.

В современную эпоху крупнейшие города страны — а точнее, все рынки, на которых сети владеют своими филиалами, — получают рейтинги ежедневно.Таким образом, Nielsens в октябре, январе и марте почти так же важны, как и в месяц подметания. Тем не менее, многие рекламодатели придерживаются традиций и по-прежнему полагаются на результаты сканирования — единственную причину, по которой сети все еще увеличивают объем программирования.

Есть по крайней мере один интересный аттракцион — двухчастный фильм «Жизнь с Джуди Гарланд: Я и мои тени», который ABC выйдет в эфир 25-26 февраля. Во время пресс-тура в середине сезона были представлены расширенные клипы, и когда в кинозале загорелся свет, многие телевизионные критики — даже самые жесткие — были доведены до слез Джуди Дэвис в главной роли.

Музыка будет подпитывать еще один ежегодный февральский розыгрыш — премию Грэмми, которая будет вручена на канале CBS 21 февраля. Если мелодии вас не заинтересуют, стоит взглянуть на то, что Дженнифер Лопес почти носит в этом году.

Еще больше музыкальных программ ожидает, когда ABC выйдет в Osmonds в понедельник. Однако очарование этого оригинального телефильма — дело вкуса или его отсутствия.

Хотя название может заставить некоторых думать иначе, Jewel, на CBS Feb.7, не имеет никакого отношения к музыкальному бизнесу. Фарра Фосетт и Сисели Тайсон снимаются в телефильме о женщине, которая должна справиться с ребенком с синдромом Дауна.

Сила девушки — преобладающая тема среди телефильмов месяца. Самым ярким оригиналом является фильм ABC «Эти старые бабы» от 12 февраля. Ширли МакЛейн, Джоан Коллинз и Дебби Рейнольдс играют ветеранов, чья карьера возрождается с переизданием одного из их старых фильмов. Лиз Тейлор играет их менеджера.

Гленн Клоуз вернулся на границу, но не в другой части Sarah: Plain and Tall.В «Балладе о Люси Уиппл» на канале CBS 18 февраля Клоуз играет мать Джены Мэлоун во время золотой лихорадки в Калифорнии.

Тройная обладательница премии «Эмми» Кэти Бейкер («Пикетные заборы») играет вместе с Мелиссой Гилберт на канале CBS 28 февраля в «Святилище» Норы Робертс.

Ни один телевизионный сезон не будет полным без хотя бы одной новой саги о героизме Холокоста. CBS заполняет квоту «Хейвеном», который состоится 11 и 14 февраля. Наташа Ричардсон играет главную роль в реальной истории Рут Грубер, которая спасла более 1000 потенциальных жертв нацистских зверств в Америке.Энн Бэнкрофт играет второстепенную роль.

Одинокий телевизионный фильм месяца NBC также основан на реальных событиях, которые все еще разыгрываются. В «Принцессе и морской пехотинец» 18 февраля Марк-Пол Госселаар играет американского солдата, который влюбляется в бахрейнскую принцессу, которую играет Марисоль Николс.

В последней постановке Зала славы «Фламинго: восстание» на канале CBS Sunday с участием Брайана Бенбена в роли П. Предприниматель типа Барнума, открывший самый большой в мире киноэкран для автомобилей через дорогу от похоронного бюро Уильяма Херта.Элизабет Макговерн играет чрезвычайно понимающую жену Бенбена.

Среди театральных фильмов месяца нет титанического зрелища. По какой-то загадочной причине NBC транслирует «Беглеца» в воскресенье. Если бы NBC подождал до мая, CBS, возможно, отменил бы свою сериальную версию. Возможно, NBC пытается ускорить процесс, демонстрируя, насколько неполноценна последняя подделка концепции.

Самыми привлекательными из остальных спектаклей являются «Свадьба моего лучшего друга» в субботу на канале ABC; Шоу Трумэна на NBC, фев.11; и «Добрая Уилл Хантинг» на канале ABC 19 февраля.

Если бы не обычные рождение, свадьба, смерть и другие «особенные» эпизоды еженедельных сериалов, этот рейтинговый месяц мог бы остаться незамеченным. Если бы это было так, это не было бы большой потерей.

С Томом Джичей можно связаться по адресу [email protected].

Мэры обращаются к Байдену за консультацией по вопросам климатических мигрантов — ABC4 Юта

ВАШИНГТОН (AP) — Последние новости о глобальном климатическом саммите президента Джо Байдена (всегда местное):

2:30 с.м.

Мэры дюжины крупных городов США, включая Лос-Анджелес, Нью-Йорк и Сан-Диего, просят президента Джо Байдена проконсультироваться с ними, поскольку администрация изучает, как выявлять и переселять людей, перемещенных из-за засухи, повышения уровня моря и других последствий климата. менять.

Запрос был сделан в письме, отправленном Байдену в четверг, в тот же день, когда его администрация созвала саммит мировых лидеров для обсуждения мер по сокращению выбросов парниковых газов.

Ни одна страна не предлагает защиту людям, специально перемещенным из-за изменения климата.Байден издал распоряжение 4 февраля, предписывающее советнику по национальной безопасности Джейку Салливану проконсультироваться с федеральными агентствами о том, как это сделать, и выпустить отчет в августе.

Мэры говорят, что с ними также следует посоветоваться, поскольку города находятся на переднем крае приема большинства мигрантов, беженцев и других лиц, перемещенных из-за штормов, засухи и других последствий глобального потепления. Письмо подписали также мэры Чикаго, Питтсбурга, Денвера, Майами и Хьюстона.

Согласно отчету Всемирной метеорологической организации, опубликованному в понедельник, с 2010 года изменение климата приводит в среднем к 23 миллионам беженцев в год.За первые шесть месяцев прошлого года было зарегистрировано около 10 миллионов человек. Большинство переехали в пределах своей страны.

___

ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О ГЛОБАЛЬНОМ КЛИМАТИЧЕСКОМ САММИТЕ:

Заявив, что Соединенные Штаты и другие крупные экономики «должны это сделать», президент Джо Байден открыл глобальный климатический саммит, цель которого — побудить мировых лидеров глубже задуматься о сокращении выбросов.

Подробнее:

— Саммит Байдена дает клятвы по борьбе с изменением климата от мировых лидеров

— РАЗЪЯСНИТЕЛЬ: Почему цели стран в области климата не сравниваются?

— Папа предупреждает Землю о самоуничтожении без каких-либо действий

— Что смотреть: в климатическом шоу Байдена ищите уговоры, конфликты, пафос

___

ЗДЕСЬ ЧТО ПРОИСХОДИТ:

1:20 с.м.

Папа Франциск призывает участников глобального климатического саммита, организованного в США, сделать так, чтобы постпандемический мир был чище, чище и сохранен.

Фрэнсис в четверг выступил на саммите с коротким видеообращением, высоко оценив инициативу. Он сказал: «Я желаю вам успеха в этом прекрасном решении встретиться, вместе идти вперед, и я с вами на всем пути».

Франциск сделал свою экологическую привлекательность отличительной чертой своего папства, осудив, как богатые страны грабят творение Бога с целью получения прибыли за счет бедных и коренных жителей.

В своем послании Фрэнсис сказал, что пандемия коронавируса дала мировым лидерам возможность выйти лучше, чем раньше. Он сказал: «И мы заботимся о том, чтобы окружающая среда была чище, чище и сохранена».

___

11:55

Международная активистка по климату Грета Тунберг призвала Конгресс прекратить субсидирование ископаемого топлива на слушаниях Комитета по надзору Палаты представителей по этому вопросу.

Слушания состоялись в четверг, в день, когда администрация Байдена созвала саммит мировых лидеров для обсуждения мер по сокращению выбросов парниковых газов.

Тунберг был одним из нескольких активистов и политических экспертов, которые давали показания на слушании, созванном членом палаты представителей Ро Ханна, демократом из Калифорнии, который возглавляет подкомитет по окружающей среде.

Тунберг говорит: «Тот факт, что мы все еще обсуждаем это, и даже больше, что мы все еще субсидируем ископаемое топливо, прямо или косвенно за счет денег налогоплательщиков, — это позор».

За

часов до дачи показаний Тунберг, NowThis выпустил видео, в котором Тунберг критикует цели по сокращению выбросов, которые мировые лидеры обсуждают на Саммите лидеров по климату.

Тунберг говорит, что лидеры на видео представляют «очень недостаточные цели».

___

11:45

После выступлений в прямом эфире десятков мировых лидеров на глобальном климатическом саммите, организованном в США, разговор перешел на деньги.

Президент Джо Байден говорит: «Хороших идей и добрых намерений недостаточно». Он говорит: «Мы должны гарантировать, что финансирование будет».

Байден говорит, что борьба с изменением климата потребует беспрецедентной мобилизации финансовых средств.Он говорит, что в четверг США объявят о международном плане финансирования борьбы с изменением климата, в котором будут участвовать не только правительства, но и частный сектор. Он призывает Уолл-стрит присоединиться к борьбе за климат.

Байден говорит, что инвестирование в экологически чистый бизнес — это не утечка для экономики, а возможность. По его словам, изменение климата «больше, чем угроза», и открывает самые большие возможности для создания рабочих мест в будущем.

Премьер-министр Ямайки Эндрю Холнесс говорит, что необходимо увеличить объем денег, обещанных развитыми странами, чтобы помочь развивающимся странам перейти на более чистые технологии.

___

11:35

Президент Бразилии Жаир Болсонару изменил свой тон в отношении сохранения тропических лесов Амазонки на саммите по климату под руководством США, продемонстрировав готовность усилить приверженность, даже несмотря на то, что многие критики продолжают сомневаться в его достоверности.

Болсонару заявил в четверг, что он согласен с призывом президента США Джо Байдена «принять амбициозные обязательства». Лидер Бразилии говорит, что он «убежден, что наша климатическая нейтральность будет достигнута к 2050 году.”

Болсонару также сказал, что удвоит сумму денег на надзор природоохранных органов. Непонятно, как это соотносится с немедленными расходами, поскольку прогноз бюджета министерства окружающей среды на 2021 год является самым низким за любой год в этом столетии.

Речь показывает, что администрация Болсонару понимает, что ей необходимо, по крайней мере, начать говорить о себе перед лицом международного и внутреннего давления.

Дэн Уилкинсон руководит экологической программой Хьюман Райтс Вотч и говорит, что это «отличается от тона Болсонару, который полностью отрицал это два года назад.Уилкинсон говорит, что «кому-то будет трудно отнестись к этому серьезно».

Болсонару говорит, что Бразилии требуются внешние средства для сдерживания вырубки крупнейших тропических лесов в мире.

На прошлой неделе группа из 15 сенаторов США написала письмо Байдену, в котором жалуется на печальную экологическую ситуацию Болсонару и призывает США обусловить любую поддержку сохранения Амазонки значительным прогрессом в сокращении вырубки лесов.

___

11:20 утра

Молодежный активист Сие Бастида сказал мировым лидерам, что климатический кризис является результатом таких влиятельных людей, как они, которые «увековечивают и поддерживают пагубные системы колониализма, угнетения, капитализма и ориентированных на рынок решений с промыванием мозгов» для глобальных проблем.

В своей резкой речи в четверг на виртуальном саммите по климату мексиканский подросток сказал, что решения проблемы глобального потепления «должны согласовываться с тем фактом, что климатическая справедливость — это социальная справедливость».

Она говорит, что нынешние экономические и политические системы «полагаются на существование зон жертвоприношений», которые «нацелены на глобальный Юг и сообщества черных и коричневых на глобальный Север.”

Она говорит, что вместо того, чтобы просто говорить об изменении климата, мировые лидеры «должны признать, что эра ископаемого топлива закончилась». Она требует немедленного перехода на возобновляемые источники энергии во всем мире и прекращения субсидий на ископаемое топливо и инфраструктуры, включая новые трубопроводы.

19-летняя Бастида является лидером международного молодежного движения «Пятница ради будущего», в которое входит шведская активистка Грета Тунберг. Тунберг выступил перед Конгрессом США на отдельном мероприятии.

___

10 а.м.

Президент России Владимир Путин призвал к международному сотрудничеству в борьбе с изменением климата на виртуальном климатическом саммите, созванном президентом США Джо Байденом.

В своем выступлении Путин призвал «к широкому и эффективному международному сотрудничеству в подсчете и мониторинге объемов всех видов вредных выбросов в атмосферу».

Путин заявил в четверг: «Россия искренне заинтересована в активизации международного сотрудничества, чтобы и дальше искать эффективные решения проблемы изменения климата, а также всех других жизненно важных проблем.”

Путин говорит, что Москва готова предложить ряд совместных проектов и рассмотреть вопрос о преференциях для иностранных компаний, желающих инвестировать в чистые технологии, в том числе в России.

По словам российского лидера, он поручил правительству «значительно сократить накопленный объем чистых выбросов» к 2050 году в России, не называя конкретной цели.

___

9:50

Премьер-министр Великобритании Борис Джонсон приветствовал новое обязательство Соединенных Штатов сократить вдвое выбросы как объявление, «меняющее правила игры».Позже в этом году Джонсон проведет конференцию Организации Объединенных Наций по изменению климата в Глазго.

Как хозяин COP-26, Джонсон заявил в четверг на саммите президента Джо Байдена по климату, что он хотел бы видеть «аналогичные амбиции» во всем мире.

Джонсон говорит: «Думаю, мы справимся. Для этого нам нужно, чтобы ученые всех наших стран работали вместе над созданием технологических решений, которые понадобятся человечеству ».

Он говорит, что развитому миру придется изыскать больше ресурсов для поддержки перехода развивающихся стран к более экологичному будущему.Он говорит: «Это будет означать, что самые богатые страны объединятся и превысят обещание в 100 миллиардов долларов, которое они уже взяли на себя в 2009 году».

Джонсон подчеркивает экономические дивиденды, которые могут быть получены от усилий по борьбе с изменением климата.

___

9:30

Президент Южной Кореи Мун Чжэ Ин говорит, что его страна больше не будет финансировать строительство угольных электростанций в других странах, поскольку он обещает более активный вклад в международные усилия по сдерживанию глобального потепления.

На виртуальном климатическом саммите, созванном президентом Джо Байденом в четверг, Мун заявил, что его страна поставит более амбициозную цель по сокращению выбросов углерода к концу года. Южная Корея в декабре объявила к 2030 году по сокращению выбросов углерода на 24,4% по сравнению с уровнем 2017 года.

Южная Корея столкнулась с международной критикой за свои продолжающиеся инвестиции в угольные электростанции в других странах, несмотря на то, что она настаивает на постепенном отказе от угольной энергетики у себя дома.

В офисе

Муна заявляют, что его обещание не повлияет на участие Южной Кореи в текущих проектах по строительству двух новых угольных электростанций в Индонезии и еще одной во Вьетнаме.

___

9:20

Мировые лидеры, включая президента Китая Си Цзиньпина, премьер-министра Индии Нарендру Моди, президента России Владимира Путина и канцлера Германии Ангелу Меркель, выступают на виртуальном глобальном саммите по изменению климата, организованном президентом США Джо Байденом.

Выступая из своих стран, мировые лидеры обещают принять меры по снижению выбросов углерода, хотя они расходятся в деталях.

Премьер-министр Японии Ёсихидэ Суга подчеркнул глобальный характер мероприятия, сказав: «Доброе утро, добрый день и добрый вечер всем.Он говорил около 22:00. в Японии и утром на восточном побережье США.

Премьер-министр Великобритании Борис Джонсон говорит, что эти усилия «не в объятиях кролика», а направлены на рост, создание рабочих мест и выживание планеты.

Меркель называет борьбу с изменением климата «огромной задачей».

Замечания Путина прозвучали после того, как президент Франции Эммануэль Макрон начал, но столкнулся с техническими трудностями. Путин хвастался, что его страна значительно сократила выбросы углерода и достигнет амбициозной цели к 2050 году.Затем Макрон заговорил снова.

___

9:10

Премьер-министр Индии говорит, что он и президент США Джо Байден запускают Индо-США. Повестка дня в области климата и чистой энергии на период до 2030 года будет способствовать мобилизации инвестиций, демонстрации чистых технологий и обеспечению экологического сотрудничества.

Нарендра Моди сказал мировым лидерам на виртуальном саммите, созванном Байденом в четверг, что Индия вносит свой вклад, и ее цель по возобновляемым источникам энергии в 450 гигаватт к 2030 году демонстрирует ее приверженность экологически чистой энергии.Индия также предприняла несколько смелых шагов по продвижению чистой энергии, энергоэффективности, облесения и биоразнообразия.

Моди говорит, что Индия возглавила многосторонние инициативы, такие как Международный солнечный альянс и коалиция устойчивой к стихийным бедствиям инфраструктуры.

Моди говорит, что углеродный след Индии на душу населения был на 60% ниже, чем в среднем по миру, из-за ее образа жизни, который все еще основан на устойчивых традиционных методах.

___

8:45 а.м.

Президент Китая Си Цзиньпин подтверждает обещание своей страны достичь пика выбросов углерода до 2030 года и достичь углеродной нейтральности до 2060 года.

Си выступил на глобальном климатическом саммите, организованном США в четверг. Он говорит: «Мы должны быть привержены экологическому развитию. Улучшение окружающей среды означает повышение производительности ».

Си говорит, что развитые страны, ответственные за более высокие исторические выбросы углерода, должны нести больше ответственности за внесение изменений у себя дома и помощь развивающимся странам в финансировании их перехода к низкоуглеродной экономике.

Он говорит: «Мы должны придерживаться принципа общей, но дифференцированной ответственности».

Си подчеркивает, что Китай стремится перейти от пикового выброса углерода к чистому нулю за короткий период времени — всего за 30 лет или за период одного поколения.

___

8:35

Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш говорит, что мир находится «на краю пропасти» из-за изменения климата и должен предпринять агрессивные шаги, чтобы избежать катастрофы.

Выступая на глобальном виртуальном саммите по изменению климата в четверг, Гутерриш призвал мировых лидеров создать глобальную коалицию для достижения нулевых выбросов углерода к 2050 году — «каждой страны, каждого региона, каждого города, каждой компании и каждой отрасли».

Гутерриш говорит, что следующее десятилетие должно стать годом преобразований, когда крупные загрязнители, такие как США и другие развитые страны, представят подробные амбициозные планы по замедлению изменения климата.

Гутерриш говорит, что страны всего мира должны установить цены на углерод, прекратить субсидирование ископаемого топлива, увеличить инвестиции в возобновляемые источники энергии и зеленую инфраструктуру и прекратить финансирование угля и строительство новых угольных электростанций.

Он призывает развитые страны отказаться от угля к 2030 году, а другие страны прекратят его использование к 2040 году.

___

8:30

Саммит США по климату начался со звукового сбоя, звукового сбоя.

В течение первых нескольких минут, почти на протяжении всего выступления вице-президента Камалы Харрис с президентом Джо Байденом, восхваляющим его историю защиты климата, каждое слово было эхом. Повторил.

Затем, когда появился Байден, видео и звук были рассинхронизированы, в то время как он призывал мир «действовать сейчас» в связи с тем, что он назвал «климатическим кризисом».”

Байден сказал в четверг: «Цена бездействия продолжает расти. Соединенные Штаты не ждут ».

Харрис отметил недавние климатические бедствия, включая ураганы, обрушившиеся на Центральную Америку в течение года рекордных атлантических штормов.

Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций Антониу Гутерриш называет проблему «реальной угрозой» и говорит, что мир «находится в состоянии повышенной готовности».

Байден говорит, что это «решающее десятилетие». Он говорит: «Это десятилетие, когда мы должны принимать решения, которые позволят избежать наихудших последствий климатического кризиса.”

Байден говорит, что самые богатые экономики «должны активизировать».

___

8:00

Администрация Байдена открыла глобальный климатический саммит с участием 40 мировых лидеров.

Президент Джо Байден обещает сократить как минимум вдвое вредные для климата уголь и нефтяные пары, которые выкачивают США. Это обязательство, как надеется Байден, подтолкнет Китай и других крупных загрязнителей к активизации собственных усилий.

Бывший вице-президент Эл Гор похвалил это обещание в четверг, заявив: «Сегодня президент Байден показал, что его администрация справляется с задачей борьбы с изменением климата.”

Япония также объявила о новой цели, пообещав сократить свои выбросы на 46% по сравнению с уровнями 2013 года к 2030 году.

В двухдневном саммите примут участие Си Цзиньпин из Китая, Владимир Путин и Папа Римский, и его будут транслировать в прямом эфире.

10 лучших вещей, которые нужно упаковать в следующую праздничную поездку в тематические парки Теннесси

Посещение тематического парка — мечта многих людей во всем мире. Будь то взрослые или маленькие; все мы любим адреналин, который доставит удовольствие маленькому исследователю среди нас.Люди месяцами ждут и откладывают деньги, прежде чем даже задумываются об успешной поездке на свежем воздухе. Многие люди каждый год устремляются в знаменитые тематические парки Америки. В Теннесси расположены одни из лучших тематических парков в мире. Гатлинбург — это ворота в один из лучших парков мира. Планируете поездку в этот фантастический тематический парк? Если да, то при упаковке следует учесть множество вещей.

Упаковка для поездки в тематический парк

Чтобы по-настоящему насладиться поездкой в ​​тематический парк, нужно подготовиться заранее.Мы составили список из десяти вещей, которые вам понадобятся в следующей поездке в тематический парк. Упаковка имеет большое значение, потому что вам понадобятся разные вещи на весь день. Вот некоторые вещи, которые вам абсолютно необходимы:

1- Удобная водонепроницаемая обувь

К настоящему времени мы все уверены, что тематические парки требуют много времени для прогулок. У них также есть пара водных горок, так что есть большая вероятность, что вы промокнете в любой момент во время тура. Ходить в мягкой мокрой обуви — не лучшая идея.Приобретите пару прочных ботинок, по которым легко ходить во влажных или сухих условиях. Если ваша следующая поездка — посещение достопримечательностей Гатлинбурга, подумайте о том, чтобы надеть самую удобную пару, которая у вас есть. Долливуд — самый популярный тематический парк, и с таким количеством водных аттракционов лучше не рисковать туфлями Gucci.

2- Внешний аккумулятор

Выход из дома не означает, что вы не будете пользоваться телефоном. Фактически, когда вы выходите на улицу, использование телефона резко возрастает. Фотографии, видео, замедленная съемка, Instagram Live и Snapchat — все это часть вашей истории.Аккумулятор мобильного телефона может стать источником проблем, особенно если вы не можете запечатлеть моменты с близкими. Кроме того, крайне важно, чтобы телефон был включен в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Если вы планируете заниматься исследованиями в группах, ваш телефон должен быть включен для эффективного общения. Разговор с полностью заряженным аккумулятором поможет вам поддерживать уровень заряда батареи вашего телефона.

3- Бутылка для воды

Посещение тематических парков в таких местах, как Нэшвилл и Гатлинбург, особенно летом, может существенно повлиять на ваш общий уровень гидратации.Солнце встало, и адреналин накачивается — он определенно сильно влияет на ваше общее состояние здоровья. Хотя есть магазины, где можно купить воду, зачем тратить деньги? Вместо того, чтобы подвергать свое здоровье риску из-за употребления общественной воды и тратить деньги на покупку упакованной воды, возьмите с собой бутылку с водой. Некоторые бутылки с водой поставляются с цепочкой или соединителем, чтобы их можно было легко повесить на рюкзак / штаны.

4- Солнцезащитный крем

Нравится вам это или нет, но солнцезащитный крем станет неотъемлемой частью вашей поездки в тематический парк.В летний день вы собираетесь проводить часы на солнце. Это поможет законно сжечь свое жало и нанести ущерб, о котором вы пожалеете. Чтобы избежать солнечных ожогов, всегда держите солнцезащитный крем в сумке. Не стесняйтесь брать с собой дополнительные вещи, если можете оставить их и для других. Солнцезащитные кремы с коэффициентом защиты 30+ эффективны для более жарких регионов. Люди думают, что солнцезащитный крем полезен только для летних поездок. Это не могло быть более неправильным. Даже зимой дерматологи рекомендуют перед выходом из дома пользоваться солнцезащитным кремом.

5- Дополнительная одежда

Это довольно необычная вещь для добавления. Не многие люди думают добавить лишнюю пару одежды. Это в некоторой степени становится необходимостью, если вы посещаете тематический парк. Нет ничего лучше, чем кататься на водных аттракционах в тематических парках рядом со мной в жаркий солнечный день. И нет ничего хуже, чем сидеть, залитое водой, с прилипшим к одежде и обуви песком. Посещая водный тематический парк, очевидно, что вы собираетесь промокнуть. Поэтому вместо того, чтобы тратить время на высыхание одежды, чтобы вы могли отправиться домой или в другую поездку, купите дополнительную пару.Для детей обязательно брать дополнительные вещи, но для вас, как взрослого, это зависит от поездки, которую вы планируете взять. Рекомендуем сначала покататься на водных аттракционах, а потом уже на остальных.

6- Упаковочные кубики / сепараторы

Вы, очевидно, собираете много вещей для поездки. Вместо того, чтобы загромождать их все вместе, купите разделители для рюкзака или упаковочные кубики, чтобы упорядочить содержимое сумки. Вы можете легко заказать это на Amazon или eBay. Загроможденный пакет означает, что расплавленный шоколад, зарядные кабели, тампоны размазаны в одном месте.По возможности избегайте этого. Если у вас нет кубиков, купите сумку со встроенными разделителями.

7- Закуски

Заполните сумку своего тематического парка закусками. Конечно, вы получите вкусную еду в тематических парках, таких как Smokie Mountain Vacations, но лучше держать некоторые дополнительные вещи в сумке. Возьмите с собой несколько батончиков мюсли, чтобы поддерживать активность, немного орехов и, если у вас есть дети, несомненно, их любимые закуски. Ношение запасных частей даст вам дополнительную энергию для прогулок.Если вы действительно хотите покататься на аттракционах, наличие под рукой закусок поможет вам сэкономить время. Просто помните, что многие тематические парки не позволяют своим посетителям устраивать пикники. Ваши закуски должны легко помещаться в сумке, и их можно будет есть в дороге.

8- Денежные средства

Карты принимаются почти везде, есть вероятность, что вы и большинство людей бронируете билеты заранее. Тем не менее, важно иметь при себе пару лишних долларов на случай чрезвычайной ситуации. Никогда не знаешь, когда это может понадобиться.

9- Дезинфицирующее средство

Когда вы посещаете тематический парк, это связано с множеством прикосновений. Прикосновение к аттракционам, прикосновение к различным дорожкам, прикосновение к другим столам и, конечно же, прикосновение к людям, которые касаются всего этого. К этим вещам каждый день прикасаются сотни людей, и лучше оставаться в безопасности. После пандемии многие тематические парки ввели меры предосторожности. Тем не менее, лучше взять с собой небольшой набор для чистки.

10- Дезодоранты

Поездка в тематический парк летом означает, что вы можете вспотеть. Наличие отличного дезодоранта избавит вас от неприятного запаха. Вы действительно можете упаковать то, что есть дома. Вместо обычного спрея для тела выберите что-нибудь другое. Один спрей может вызвать дискомфорт у сидящего рядом с вами астматика. Тематические парки с их водными горками и длинными линиями в яркую летнюю жару заставят вас захотеть принять освежающий душ.Используя салфетки с дезодорантом, вы можете надолго оставаться свежим и помолодевшим, не доставляя дискомфорта.

Заключение

Поездка в тематические парки — это всегда здорово. Если у вас есть подходящие люди, с которыми можно присоединиться, это может стать воспоминанием на всю жизнь. Многие люди борются из-за недостаточной упаковки. Собрав все вышеупомянутые вещи, вы легко избавитесь от лишних хлопот и расходов, если вам что-то понадобится во время поездки.

.