Л карнитин для похудения при тренировках: Как принимать L-карнитин для похудения – дозировки и правила — akvaufa5.ru

Карнитин и тренировки: лучшее время для приема

Автор Владимир Подольский На чтение 10 мин. Просмотров 239 Обновлено 17.01.2020

Интенсивные занятия спортом требуют от организма затрат большого количества энергии. Чтобы повысить энергетический статус организма, можно принимать Л-карнитин в различных формах перед тренировкой. Вещество помогает ускорить расщепление жиров, способствует росту мышечной массы, повышает общий тонус организма.

Принимать Л-карнитин при интенсивных тренировках нужно с соблюдением некоторых инструкций. Неправильное использование добавки может стать причиной отсутствия эффекта или появления побочных действий от активного вещества.

ALLMAX Nutrition, L-карнитина+ тартрат, 735 мг, 120 капсул

от 1 449 ₽

Роль L-карнитина в эффективности тренировок

Левокарнитин используется для повышения эффективности при аэробных нагрузках. Он стимулирует процесс расщепления жиров и транспорта жирных кислот в митохондрии клеток, где кислоты расщепляются до АТФ, которая дает существенно большее количество энергии, чем расщепление жиров. Карнитин усиливает транспорт питательных веществ к мышечной ткани при интенсивной нагрузке, а потому он оказывает комплексное действие:

защита мышц от повреждений во время силовых тренировок;
рост мышечной массы;
повышение выносливости.

Он предупреждает увеличение лишнего веса, улучшает расщепление существующих жиров в тканях, нормализует уровень холестерина в крови. Профессиональные спортсмены отмечают, что употребление Л-карнитина перед тренировкой способствует повышению выносливости, повышает эффективность аэробных физических нагрузок и препятствует появлению перетрена.

В спортивном питании левокарнитин используется как дополняющая добавка. Максимальную эффективность он приносит при низкоуглеводной диете, которая богата белком. Поэтому карнитин нередко употребляют одновременно с гейнерами и протеиновыми коктейлями, чтобы повысить эффективность транспорта молекул белка в ткани для увеличения мышечной массы.

Чаще всего карнитин используется перед кардио нагрузками. Именно при такой нагрузке достигается его максимальная эффективность. Он улучшает транспорт питательных веществ к тканям и способствует расщеплению жиров для освобождения большего количества энергии. Это приводит к повышению выносливости, улучшению самочувствия и снижению жировой массы.

Действие карнитина при занятиях спортом

При интенсивных нагрузках организм нуждается в большом количестве энергии, которую он расходует из глюкозы и гликогена в организме. При дефиците этих соединений начинается расщепление белков, что приводит к уменьшению объемов мышечной массы и снижению выносливости. Белок, в отличие от жиров, дает мало энергии, а потому дефицит гликогена в организме приводит к снижению выносливости и ухудшению результатов от тренировок.

Опытные тренеры и спортивные врачи рекомендуют принимать L-карнитин перед тренировкой. Левокарнитин способствует более активному расщеплению жировых молекул до более простых жирных кислот. Эти кислоты транспортируются на оболочку митохондрий, которые являются энергетическими центрами клеток. Митохондрии под воздействием карнитина начинают более активно синтезировать АТФ, что повышает выносливость и защищает ткани от повреждений.

Применение чистого карнитина снижает утомляемость при физических нагрузках, а потому его часто используют при подготовке к соревнованиям или в период интенсивных силовых занятий. Прием L-карнитина после тренировки не дает настолько выраженных результатов, а потому его рекомендуют принимать перед занятиями.

В видео рассказывается о сути применения левокарнитина:

Совмещение с другими жиросжигателями

При одновременном приеме с липотропными жиросжигателями или термоджениками

эффект от употребления левокарнитина усиливается. Он хорошо сочетается со всеми жиросжигающими добавками и снижает вероятность проявления побочных эффектов после их применения.

Одновременный прием с гейнерами или протеином улучшает усвоение белка и повышает эффективность роста мышечной массы. Поэтому карнитин используется для защиты мышечных волокон и повышает эффективность стимуляторов роста. Для улучшения защитных функций аминокислоты рекомендуется использовать средство одновременно с BCAA.

Не рекомендуется использовать препарат в тандеме со средствами, возбуждающими нервную систему. Поэтому на время приема карнитина лучше воздержаться от употребления напитков с высоким содержанием кофеина.

Препарат нужно пить курсами. Это необходимо для того, чтобы организм не выработал к нему толерантность. Превышение продолжительности приема может стать причиной снижения эффективности добавки.

Now Foods, L-карнитин в жидкой форме, с цитрусовым ароматом, 1000 мг, 16 жидких унций (473 мл)

от 1 059 ₽

Побочные действия и аллергия

Левокарнитин является естественным веществом для организма — он частично синтезируется в кишечнике, а потому переносится легко. Его не рекомендуется использовать при таких нарушениях:

гипертония;
гипотиреоз;
сахарный диабет любого типа;
патологии сердечно-сосудистой системы;
хронические заболевания печени и почек.

Побочных эффектов карнитин не имеет. Возможно проявление индивидуальной чувствительности к действующему веществу, которое проявляется такими признаками:

тошнота;
боли в животе;
головные боли;
повышенная возбудимость.

Карнитин оказывает возбуждающее действие на нервную систему, поэтому его лучше принимать в утренние и дневные часы. Это поможет избежать проблем со сном.

Левокарнитин без занятий спортом

Карнитин позиционируется как эффективный жиросжигатель, а потому его нередко начинают пить и те, кто не тренируется. Такие люди обычно используют средство с целью уменьшения жировых отложений. Но такие люди обычно не задаются вопросом о том, а можно ли пить Л-карнитин без тренировок и как это может сказаться на состоянии организма.

Левокарнитин усиливает трофику тканей, улучшает их питание, повышает потребность организма в энергии. Поэтому Л-карнитин можно принимать без тренировок, но эффекта жиросжигания достичь таким образом не удастся. Прием средства может дать обратный эффект — усиление аппетита за счет повышенной потребности в питательных веществах и, как результат, увеличение массы тела. Поэтому лучше сочетать средство с кардио нагрузками, чтобы снизить вес.

Прием в дни перерыва

В дни перерыва между нагрузками принимать средство можно, но в меньших количествах, чем обычно — вместо 1 г нужно принять всего 500 мг. Для повышения эффективности после употребления рекомендуется пойти на пешую прогулку или заняться активным отдыхом. Также в дни между тренировками можно полностью воздержаться от приема левокарнитина.

Лучшие импортные добавки

Производством добавок с содержанием левокарнитина занимается большое количество фирм — как производители спортивного питания, так и фармацевтические компании. В отличие от средств, относящихся к спортивному питанию, биологически активные добавки (БАД) проходят более сложный контроль качества, а потому лучше переносятся и реже вызывают побочные эффекты и аллергическую реакцию.

Заказать БАД можно через интернет-магазин iherb.com. Это дает возможность сэкономить от 30 до 50% за счет отсутствия комиссий от посредников и получить оригинальный товар напрямую от производителя. На сайте представлен широкий ассортимент различных форм выпуска и дозировок от лучших производителей из США и Европы. Перед покупкой можно ознакомиться с отзывами и оценками тех людей, которые уже приобрели товар ранее, а получить ответы на интересующие вопросы поможет грамотная служба поддержки.

У читателей нашего журнала есть возможность сэкономить -10% на первом заказе по промокоду AGK4375 или по ссылке.

Ниже представлен ТОП-6 наиболее популярных добавок:

Передозировка

Случаи передозировки веществом встречаются крайне редко. Сильное превышение суточных норм приводит к повышенной возбудимости, усилению аппетита. Также в таких случаях может наблюдаться расстройство стула, появление аллергической реакции на дополнительные компоненты препарата.

Сроки и условия хранения

Хранить препараты рекомендуется при температуре не менее 15 и не более 25 ⁰С в темном сухом месте вдали от детей. Срок годности добавок составляет 2 года. Жидкую форму после вскрытия рекомендуется хранить в холодильнике не более 2 месяцев.

Лекарственное взаимодействие

При одновременном приеме с препаратами вальпроевой кислоты требуется увеличить суточную дозировку. Не рекомендуется совмещать препарат с составами, оказывающими возбуждающее действие на нервную систему — ноотропами, препаратами кофеина. С остальными препаратами сочетается хорошо, не вызывая побочных эффектов.

Совместимость с алкоголем

При совмещении карнитина с небольшим количеством алкоголя никаких побочных эффектов не наблюдается. Но злоупотреблять продуктами с содержанием этилена не стоит — этиловый спирт негативно влияет на процесс обмена веществ и снижает эффективность тренировок.

Отзывы, преимущества и недостатки

В форме ниже вы можете поделиться своим отзывом о применении добавок с содержанием L-карнитина.

Отправить свой отзыв

Прием L-карнитина

Средний рейтинг:
Кол-во отзывов: 0

В тренажерных залах можно встретить большое количество людей, которые употребляют карнитин для повышения эффективности занятий. Отзывы этих людей в большинстве своем положительные и они указывают, что добавка работает только в тех случаях, если употребление кофермента сочетать с интенсивными нагрузками. Тогда вещество показывает максимальную эффективность в плане сжигания жиров.

Основным преимуществом называют простоту применения и отсутствие каких-либо дополнительных особых указаний. Многим неудобно принимать средство за полчаса-час до тренировки, чтобы она показывала максимальную эффективность.

Множество критиков утверждают, что действие карнитина — не более чем плацебо и аналогичного эффекта можно добиться с помощью простых занятий. Существует масса примеров, когда применение добавки с содержанием кофермента повышает выносливость, улучшает прогресс.

Применения левокарнитина перед упражнениями помогает повысить выносливость и запускает процесс сжигания жиров, защищает мышцы от повреждений и способствует увеличению их массы. Если же рост мышечной массы не принципиален, можно употреблять Л-карнитин как до тренировки, так и после.

ТОП 10 лучших L-карнитинов — Рейтинг 2020

Упругие ягодицы и стальной пресс получить куда проще, если сочетать спортивные тренировки с приемом Л-карнитина. В свое время эта добавка стала настоящим открытием в мире спортивного питания. Она является абсолютно безопасной, но при этом значительно ускоряет процесс жиросжигания.

Содержание статьи

Давайте разберемся, что такое L-карнитин и кому он подойдет, а заодно определим десятку самых крутых добавок на его основе.

Что за зверь — Л-карнитин?

Второе название соединения — левокарнитин. Это аминокислота, да не абы какая, а близкая родственница витаминов группы В.

Впервые о ней стало известно в далеком 1905 году. Тогда ученые выяснили, что организм человека вырабатывает ее самостоятельно. Кстати, именно поэтому ее и отнесли к витаминоподобным соединениям. Так бы она считалась рядовым солдатом по имени «витамин».

Карнитин синтезируется в почках и печени, а затем распределяется по разным тканям. Для его выработки нужны аминокислоты метионин и лизин, а также витамины С, В3, В6, В9, В12. Если есть дефицит хотя бы одного из названных компонентов, процесс синтеза замедляется или полностью блокируется.

Выяснив это, ученые поставили перед собой цель синтезировать синтетический L-карнитин — тот, который бы можно было пить, как добавку к пище. Им удалось это сделать в 1960 году. Поэтому сегодня страдать из-за нехватки левокарнитина и связанных с ней проблем стыдно — в продаже очень много комплексов, которые позволяют восстановить здоровый баланс витаминоподобной составляющей.

Как работает Л-карнитин

Предлагаем рассмотреть, как левокарнитин работает. В клетках человеческого организма присутствуют митохондрии. Это уникальные органеллы, способные вырабатывать энергию. Источником последней служат жирные кислоты. Они попадают внутрь митохондрий и преобразуются там в АТФ. Выделенная АТФ служит энергетическим источником для клеток.

При чем здесь L-карнитин? Он помогает жирным кислотам проникать в митохондрии. Да-да, подгоняет их, как пастух коров на пастбище. Тем самым, ускоряет процесс преобразования жиров в энергетические запасы.

Если левокарнитина мало, жирные кислоты не торопятся на свидание к митохондриям и активно накапливаются. Результат — дребезжащий целлюлит и огромный живот-бассейн.

Кому полезен прием левокарнитина

Не нужно думать, что L-карнитин — цель, которую должны преследовать только люди с ожирением и избыточным весом. Добавка будет полезна:

профессиональным спортсменам, бодибилдерам, бегунам;

людям, уделяющим много внимания аэробным тренировкам;

вегетарианцам и веганам;

лицам, придерживающимся жестких диет, всем, кто питается несбалансированно;

интеллектуалам, желающим стать еще умнее.

Так ли безопасен

Читая про преимущества Л-карнитина, невольно начинаешь задумываться «Неужто и правда он такой идеальный?». На самом деле, ложка дегтя в баночке с медом есть. У некоторых людей добавка вызывает бессонницу. Но, если пить ее не позже, чем за шесть часов до сна, эту проблему удастся быстро решить.

Среди прочих возможных побочек:

аллергия;

головные боли;

диарея/запоры;

тошнота.

Эти эффекты встречаются очень редко. Если они возникают, имеет смысл сменить используемый препарат на разработку другой фирмы или иную форму выпуска, а также понизить суточную дозу.

Для чего нужен левокарнитин?

Так зачем пить Л-карнитин? Особенно тем, кто не заинтересован в похудении. Сегодня доказано, что он:

ускоряет протекание метаболических реакций;

оказывает благотворное воздействие на кровеносные сосуды;

повышает физическую выносливость и умственную активность;

улучшает работу сердца;

ускоряет расход жировых накоплений;
проявляет детоксикационные способности, ускоряет выведение токсинов из организма;

полезен при мужском бесплодии, повышает подвижность сперматозоидов;

является природным анаболиком;

заставляет нервную систему более адекватно и спокойно реагировать на интенсивные спортивные тренировки;

создает условия для набора мышечной массы;

снижает содержание в крови вредного холестерина;

повышает стрессоустойчивость;

позволяет сохранять нетронутыми запасы гликогена;

нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта путем выравнивания уровня кислотности;

оздоравливает печень и почки, снижает нагрузку, оказываемую на них;
ускоряет восстановление после спортивных тренировок, делает болезненность мышц менее выраженной;

поддерживает здоровый уровень сахара в крови;

подавляет чувство голода, которое обычно возникает после интенсивного тренинга;

борется с апноэ во сне;

снижает риск развития кардиологических заболеваний;

способствует доставке кислорода к клеткам, поддерживает кислородтранспортную функцию

Важно понимать! Если вы решили принимать L-карнитин, чтобы похудеть, питайтесь сбалансированно и тренируйтесь. Особое значение уделяйте кардио нагрузкам. В противном случае он будет работать только, как обычный витамин — улучшит состояние вашего здоровья, но не более того. А жирный зад запредельного размера как был, так и останется.

Как L-карнитин помогает мышцам

Выше мы рассказали, как левокарнитин сказывается на жиросжигании и почему благодаря ему удается худеть быстрее. Но сегодня установлено, что он помогает и в массонаборе. Как и почему?

Оказывается, соединение увеличивает связывание белков определенного фактор роста — именно того, который отвечает за увеличение мышечных тканей. Это очень важно для людей, страдающих из-за мышечной дистрофии, пенсионеров. После курса Л-карнитина они становятся более сильными и выносливыми, процент мышц у них увеличивается.

Поддерживает левокарнитин и мышцы спортсменов, которые отдают предпочтение низкоинтенсивным, но продолжительным тренировкам. Так, бегунам и велосипедистам он дает дополнительную энергию, за счет чего организму не приходится брать ее из мышц. В топку попадают жировые клетки, а мышечные ткани остаются нетронутыми.

Как получить возможный максимум от использования L-карнитина

Вне зависимости от того, какому препарату левокарнитина вы отдадите предпочтение, важно пить его правильно. В противном случае польза будет неощутимой или едва заметной. Максимальный эффект от приема аминокислоты достигается при соблюдении следующих правил:

Следование инструкции. Прочитайте, что написано на банке. Не нужно сначала глотать, а потом читать. Это не карамельки, а синтетическая добавка!

Правильное время приема. Лучше всего пить препарат перед тренировкой. Если это жидкая форма, то используйте левокарнитин за 10-20 минут до тренинга, если порошок или таблетки — за 30-40. Но, опять-таки, учитывайте информацию из аннотации.
Не используйте минимальные дозы. Л-карнитин — не то соединение, которое работает при дефиците.

Тренируйтесь. Левокарнитин — не жиросжигатель, хоть некоторые так о нем отзываются. Его жиросжигающие свойства активируются только после того, как вы активируете себя. Режим «лежу, не шевелюсь» здесь не прокатит.

Помните! По сравнению с термогениками, блокаторами жиров и иными жиросжигателями, L-карнитин ускоряет разрушение жиров только во время физической активности. Он обеспечивает расщепление жировых отложений, уменьшает толщину жировой прослойки и дает взрыв энергии.

Идеальный вид тренировки, чтобы ощутить всю мощь витаминоподобной добавки, — аэробная нагрузка длительностью от 30 до 45 минут. Во время нее левокарнитин ведет себя, как настоящий красавчик.

Это не значит, что его не следует использовать в ходе силовых тренингов. Еще как нужно! Но здесь он будет больше работать, как комплексная добавка — разгонит метаболизм, поддержит сердце, усилит анаболизм и защитит мышцы.

Дефицит L-карнитина: чем чреват аминокислотный пробел?

Если плюсы, обеспечиваемые приемом левокарнитина, вас не впечатлили, напугаем вас демонами, которые постучат в дверь, если в организме возникнет острая нехватка Л-карнитина:

атрофия мышечных тканей — они будут таять на глазах;

резкое снижение уровня сахара в крови;

повышенная утомляемость, «состояние трупа» даже после полноценного отдыха;

снижение концентрации внимания;

заплывшая жиром печень;

болезни сердца и сосудов.

Также замечено, что люди, имеющие дефицит L-карнитина, чаще болеют вирусными и простудными заболеваниями. Состояние их иммунной системы, мягко говоря, оставляет желать лучшего.

Не ждите, пока «аминокислотная голодовка» негаданно нагрянет! Лучше проводить профилактику, чем вытаскивать свою печень из болота жира.

Формы выпуска L-карнитина

Теперь, когда левокарнитин представляется вам путеводной звездой, на которую нужно взять ориентир, расскажем о формах его выпуска. Но заранее скажем — все они одинаково эффективные, просто одни работают быстрее, а другие — медленнее.

Итак, в продаже можно встретить такие виды L-карнитина:

жидкий;

порошок;

таблетки;

капсулы.

Остановимся на каждой более подробно.

Жидкий

Очень популярная разновидность аминокислоты. Жидкая форма усваивается быстрее всех остальных. Она почти мгновенно всасывается организмом и сразу начинает бомбить по вредным жировым клеткам.

Стоит различать:

готовые порционные напитки;

жидкий концентрат.

Первые уже готовы к приему — открыл флакон, выпил порцию и наслаждаешься результатами. С концентратом дела обстоят немного сложнее — нужно его предварительно разводить. Зато одной бутылки хватает надолго.

Жидкий карнитин обычно имеет приятный вкус. В нем могут дополнительно содержаться витамины, минералы, макро- и микроэлементы. Просто залежь золота какая-то, а не спортивная добавка!

Но не все так гладко, как хотелось бы. Там, где вкусно пахнет и легко пьется, всегда присутствуют ароматизаторы, подсластители, консерванты. Сказать, что они полезны, нельзя. Особенно, если вы аллергик.

Порошок

В России он представлен в двух видах:

Аптечный. Содержимое небольших пакетиков-саше нужно разводить в определенном количестве воды.

Спортивный. Находится в банках или пакетах. Производится компаниями, которые изготавливают спортивное питание.

Порошок можно смешивать с любыми напитками, за исключением алкогольных, разумеется.

Таблетки и капсулы

Выбор людей, которые не хотят ни ароматизаторов, ни подсластителей, ни красителей. С таблетками и капсулами все очень просто: проглотил — и будь здоров! Именно поэтому данные формы выпуска до сих пор популярны, несмотря на одну свою особенность — из них Л-карнитин усваивается медленнее.

Остановимся на этом нюансе более подробно. Нужно понимать, что все формы L-карнитина работают одинаково эффективно! Они все усваиваются почти на 100%. Просто жидкие растворы начинают работать через 10-15 минут после приема, а таблетки через 30-40. Располагая этой информацией, вы должны правильно определить время использования препарата:

готовые напитки и концентрат пить за 10-15 минут до тренировки;

разведенный порошок принимать за 20-25 минут до тренинга;

капсулы и таблетки глотать за 30-40 минут до физической активности.

Вот и все! Никаких сложностей и тайн. Если привыкли пить таблетизированную форму, смело делайте это и дальше, просто помните, что должны использовать стек заранее, а не когда уже стали на беговую дорожку.

Чтобы вам было проще ориентироваться в формах выпуска левокарнитина, мы подготовили для вас таблицу:

Форма выпуска	Плюсы	Минусы
Жидкий	— усваивается быстрее всех остальных форм! — готов к употреблению — имеет приятный вкус — может содержать витамины, минералы, разные полезные добавки	— содержит красители, ароматизаторы, вкусовые добавки — носить с собой флаконы не всегда удобно — концентрат приходится разводить
Порошок	— хорошо и быстро усваивается — экономично расходуется — быстро растворяется — не занимает много места при хранении	— необходимо готовить напиток самостоятельно — нужно иметь при себе бутылку и жидкость, чтобы приготовить порцию смеси
Капсулы, таблетки	— усваиваются полностью — не содержат ароматизаторов, вкусовых добавок — удобны в использовании и дозировании — занимают мало места при хранении и транспортировке	— усваиваются медленнее жидкой и порошкообразной формы (поэтому нужно пить за 30-40 минут до тренировки)

На что обратить внимание при покупке Л-карнитина

Чтобы выбрать лучший для себя левокарнитин, учитывайте такие нюансы:

Активные компоненты. В некоторые смеси включены дополнительные составляющие. Витамины, минералы, аминокислоты и прочее. Для одних людей это плюс, для других — минус. Например, если вы «сидите» на крутом витаминно-минеральном комплексе и решили дополнительно пропить левокарнитин, то вам явно не подойдет препарат, в котором содержатся витамины. Ведь такое сочетание чревато гипервитаминозом. Поэтому действуйте всегда с учетом особенностей своей ситуации.

Количество Л-карнитина в порции. С целью похудения в сутки нужно использовать от 1 до 3 грамм. Если в предложенном стеке вещества намного меньше, найдите более концентрированный. Если вы просто желаете оздоровить свой организм, то более низкая дозировка допустима.
Присутствие невеганских компонентов. Веганы и вегетарианцы согласны принимать далеко не все препараты. Если вы относитесь к их числу, внимательно читайте этикетки.

Наличие вредных ароматизаторов и красителей. Ясно, что такие соединения не добавляют вам здоровья. Поэтому их лучше избегаться. Пусть их будет меньше или не будет вовсе.
Компания-производитель. Не ведитесь на дешевые уловки фирм-однодневок. Часто за предельно низкой ценой скрывается плохое качество исходного сырья или недостаточное содержание левокарнитина в одной дозе. Отдавайте предпочтение проверенным компаниям и стекам. Так и деньги будут расходоваться грамотно, и желудок не объявит вам войну.

Лучший L-карнитин в виде таблеток или капсул

Звания лучшего жидкого Л-карнитина можно смело удостоить препараты:

King Protein L-Carnitine

В одной таблетке карнитина от King Protein содержится 910 мг левокарнитина. Всего их 150 штук. Производитель рекомендует пить по 3-4 пилюли в день вместе с едой. В общем, одной банки хватает на полноценный курс.

Добавка заявлена, как жиросжигающая, повышающая интеллектуальный уровень и стрессоустойчивость организма. С ее помощью можно получить крутой эффект детокса.

2SN L-carnitine

Эта добавка — источник левокарнитина, вызывающий уважение. В одной капсуле 750 мг активного соединения. В банке 90 порций. В день фирма советует использовать одну-две капсулы.

Препарат заявлен как натуральный жиросжигатель, обладающий энергетическими свойствами. С его помощью можно без вреда для здоровья получить рельефное и стройное тело, да еще и мозги «прокачать».

Be First L-carnitine

Стек на основе L-карнитина тартрата. В одной капсуле его 700 мг. Пить его нужно по 1-4 капсулы в день (лучше всего за 30 минут до тренировки). В пачке 120 порций.

Следует заметить, L-карнитин тартрат — форма, которая очень хорошо усваивается, а все потому, что в ней содержится винная кислота. Пропить Be First L-carnitine и не заметить положительного результата — невозможно.

Состав разгоняет метаболизм, повышает физическую выносливость, стимулирует восстановление мышечных тканей. Нельзя не отметить и его положительное воздействие на работу сердца.

Natrol L-carnitine

Универсальная добавка для людей, заботящихся о своем здоровье. Здесь в одной капсуле присутствует 500 мг левокарнитина. Всего капсул 30. Производитель советует пить по одной натощак на протяжении до 8 недель. Эта доза маловата для интенсивного похудения, но вполне приемлема для оздоровления. Может она подойти и худеющим, которые убеждены, что почти не имеют дефицита L-карнитина.

Pure Labs L-Carnitine L-Tartrate

Содержит 500 мг L-карнитина L-тартрата в одной капсуле. В упаковке 120 доз. Пить нужно по капсуле 1-3 раза в день. Стек заявлен, как высокоэффективная предтренировочная добавка. С его помощью можно обогатить мозг кислородом, ускорить разрушение жировых депо и уничтожить свободные радикалы.

Лучший порошковый L-карнитин для снижения веса

Звания лучшего порошкового Л-карнитина удостаиваются:

King Protein L-Carnitine

Упаковка весит 100 грамм. В ней 10 или 20 порций — все зависит от целей потребителя. Добавка выпускается в разных вкусах, легко пьется и приятно пахнет. В высокой скорости ее усвоения вообще не возникает сомнений.

#RAW L-Carnitine L-Tartrate

Чистый формат левокарнитина, который усваивается практически молниеносно. В одной порции порошка — 250 мг активного вещества. В день следует принимать от 1 до 4 доз. Лучше всего пить стек перед и после тренировки, тогда у жира точно не останется шансов.

Watt Nutrition L-Carnitine Tartrate

Упаковка весит 125 грамм, поэтому хватит ее надолго. В сутки производитель рекомендует использовать не более 2 грамм средства, разделяя общую дозу на 2-3 приема. Состав имеет нейтральный вкус. Кстати, разводить в воде его необязательно — можно есть в виде сухого порошка, запивая любым напитком.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

Жидкий Л-карнитин любим ценителями вкусных продуктов. Мы представим вам два хороших состава, но, конечно, их гораздо больше.

Tree Of Life L-Carnitine

Выпускается в двух объемах — 500 и 1000 мл. За раз нужно использовать всего 20 мл — это целых 2500 мг чистого L-карнитина. Доза большая, поэтому кратность приема — раз в день. Расходуется банка очень медленно.

Л-карнитин Tree Of Life быстро усваивается и его можно пить незадолго до тренировки. Он делает аэробные нагрузки максимально эффективными и в разы повышает жиросжигание.

2SN L-carnitine

Выше мы писали об этом препарате в виде капсул, но компания 2SN уж очень любит своих клиентов, поэтому предлагает им разные формы выпуска одних и тех же разработок. В 10 мл препарата содержится 1200 мг левокарнитина. Пить вкусняшку нужно 1 или 2 раза в сутки.

Экспериментируйте с разными препаратами левокарнитина и найдите оптимальное для себя решение. Все современные добавки действительно очень круто работают. С ними и зад худеет, и иммунитет крепчает. А что еще нужно для полного спортивного счастья?

инструкция по применению, как принимать для похудения женщинам и мужчинам

Карнитин — вещество, которое синтезируется почками и печенью. Его ошибочно считают витаминоподобным, однако, это не так. В организме человека л-карнитин присутствует в скелетных, поперечно-полосатых мышечных тканях и в печени. Это вещество является фактором метаболических процессов. Но больше всего карнитин известен своим свойством – влиянием на похудение. Поэтому добавка так популярна на сушке и при похудении, но в чем ее особенность и чего действительно можно ожидать от карнитина?

Содержание

Что такое Л-карнитин и для чего он нужен

Карнитин – это аминокислота, имеющая анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие. Этот биологический элемент участвует в регенерации тканей и стимулирует активность этого процесса.

Чаще всего Л-карнитин используют для похудения. Вещество способно улучшить аппетит и ускорить липидно-жировой метаболизм. Аминокислота применяется в спорте, как средство ускорения набора мышечной массы и при этом она обладает жиросжигающим действием.

В медицине это вещество используют для повышения выносливости сердечной мышцы к физическим нагрузкам у людей с проблемами сердечнососудистой системы.
Также Л-карнитин применяют с целью улучшение памяти и внимания у пожилых людей.
Эту аминокислоту назначают в качестве средства, нормализующего или увеличивающего массу скелетных мышц у подростков и недоношенных детей.
Аминокислота оказывает синергический эффект в комплексе средств при лечении поджелудочной железы, печени, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.
А еще карнитин рекомендуют принимать вегетарианцам.

Действие Л-карнитина направлено на нормализацию обменных процессов в организме. Аминокислота увеличивает действие ферментов и активность желудочно-кишечного тракта, снижает лактоацидоз и процент подкожного жира. Кстати, в синтезе этой аминокислоты в организме участвуют витамины С, В3, В6, В12.

Польза и вред карнитина

Польза L-карнитина проявляется в:

Нормализации кровотока.
Укреплении защитных сил организма.
Снижении синдрома хронической усталости.
Снижении катаболических процессов во время сушки.
Улучшении умственных способностей.
Положительном влиянии на работу печени.
Быстром восстановлении мышц после тренировки.
Снижении уровня вредного холестерина, тем самым предупреждая образование бляшек в кровеносных сосудах.
Является анаболическим средством.

Недостаток L- карнитина проявляется в побочном действии, но в редких случаях: быстрой утомляемости, мышечной слабости и сонливости. Возможны состояния спутанности сознания.

При дефиците аминокислоты падает работоспособность. Возникает депрессия и апатия. Возможно низкое давление.

В каких продуктах содержится карнитин

Самое большое количество содержится в мясе, рыбе, птице, молоке, сыре и твороге.

Формы выпуска L-карнитина

Но сегодня можно пополнять запасы аминокислоты, прибегая к приему спортивных добавок. Карнитин может иметь различные формы биодоступности, а именно: жидкую, таблетированную и капсулированную, а также встречается в сухом порошковом виде. Их главное отличие заключается в удобстве приема и скорости усвоения, а по эффективности они ничем друг от друга не отличаются. Профессиональные спортсмены применяют сразу несколько форм.

Достоинства и недостатки форм L- карнитина

Жидкий L-карнитин:

Быстрая усвояемость.
Хороший вкус.
Отсутствие дополнительных ингредиентов для приготовления.

Таблетированный L- карнитин:

Медленнее усваивается.
Низкая стоимость.

Капсулированный L-карнитин:

Быстро усваивается.
Не имеет запаха и вкуса.
Отсутствие ароматизаторов и вкусовых добавок.

L- карнитин в порошке:

Дает возможность употреблять с соком и другими напитками.
Доступная стоимость и экономный расход.

Для чего принимают Л-карнитин в спорте

В первую очередь, эта аминокислота конвертирует жировые клетки в энергию, что является весьма полезным при наборе качественной мышечной массы и на этапе сушки. Спортсмены употребляют данное биологическое вещество перед тренировкой. Принято считать, что жиросжигающий эффект начинается с диапазона сердечного ритма от 130 ударов в минуту, так что максимальный жиросжигающий эффект L-карнитина будет происходить во время кардиотренировки. А еще эта аминокислота замедляет катаболизм и ускоряет восстановление после интенсивных тренировок.

Подробнее о кардиотренировках для сжигания жира →

Побочные действия Л-карнитина

Побочные эффекты при соблюдении дозировки не проявляются. Из редко встречающихся действий можно отметить диспепсические, кожные аллергические реакции. Люди, больные уремией, могут почувствовать мышечную слабость. При длительном применении в больших дозах можно почувствовать боль в почках, напоминающую по ощущениям их воспаление.

Противопоказания к приему Л-карнитина

Нельзя принимать при аллергии на действующее вещество. Передозировка зафиксирована не была.

Категорически противопоказан при беременности и в период лактации.

Так же добавки запрещены детям.

Влияние Л-карнитина на похудение

Так как этот препарат конвертирует жировые клетки в энергию, L-карнитин имеет прямое влияние на похудение, однако, его воздействие недостаточно, чтобы ощутить эффект. Поэтому, в основном аминокислота используется в комплексах, направленных на похудение.

Инструкция по применению карнитина для женщин и мужчин

Мужчины и женщины принимают L-карнитин одинаково. Основной принцип его применения заключается в приеме за полчаса перед тренировкой, так как он придает сил, энергии и защищает мышцы от разрушения. В дни отдыха прием не привязан к какому-нибудь времени или приему пищи.

В жидкой форме (если нет особых указаний производителя) взрослые принимают по 5 мл трижды в день, а перед тренировкой дозу можно увеличить до 15 миллилитров.
Дозировка карнитина в таблетках или капсулах составляет от 250 до 500 миллиграмм. А перед тренировкой, дозировку можно увеличить до 1000 миллиграммов.

Курс употребления аминокислоты длится от одного до полутора месяцев, после чего прием можно повторить.

Максимальная суточная доза составляет 2000 мг.

Лучшие производители L-карнитина

Сегодня рынок заполнен множеством спортивных добавок, однако выбор этих продуктов не прост. Лучше всего отдать предпочтение проверенным брендам, имеющим безупречную репутацию. В их список входят такие производители, как:

Заключение

L-карнитин – это отличное средство в борьбе с лишним весом, которое способствует сжиганию подкожного жира. Спортивная добавка увеличивает работоспособность и повышает эффективность тренировок. Также карнитин играет важную роль и в других процессах организма, например, усиливает иммунную систему. Эта спортивная добавка будет актуальна спортсменам любого уровня и вида спорта. Людям, не занимающимся спортом, эта аминокислота тоже будет полезной, с помощью ее они могут всесторонне поддержать организм и наладить обменные процессы. Главное, принимать добавку по назначению и после консультации с опытным тренером.

Обзор Л-карнитина в видео формате

А также читайте, жиросжигатели и кому их стоит употреблять →

Почему Л-карнитин не помогает похудеть: мифы и факты

Что такое Л-карнитин и для чего он нужен

Л-карнитин (англ. L-carnitine) – природное вещество, в фармакологических классификациях относится к витаминоподобным средствам. Название произошло от латинского carnus (плоть, мясо), поскольку он был выделен из мышц. Вырабатывается в организме человека при участии витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина, энзимов. Если одного из компонентов не хватает, выработка Л-карнитина может нарушиться. Основная масса хранится в мышечной ткани – около 95%, а суммарно в организме человека содержится около 20 граммов Л-карнитина.

Впервые был выделен В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. С 1962 года стала известна транспортная роль этого вещества в организме. Л-карнитин в организме необходим для обеспечения мышц энергией. Он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты внутрь клетки, где они сгорают, выделяя энергию. Благодаря такой роли Л-карнитина в 1980-х годах был сделан вывод о его эффективности для похудения. Однако, более поздние исследования это не подтвердили.

В медицине это вещество используется при серьезных заболеваниях почек и нервной системы (болезнь Альцгеймера, энцелафалопатия, отставания психического развития у детей, повышенная умственная утомляемость), а также при генетическом дефиците L-карнитина.

В результате исследований L-карнитина были выявлены следующие факты:

Снижает количество аммиака у людей с серьезными заболеваниями печени
Уменьшает симптомы аутизма при употреблении более 50 мг на кг массы тела
Не влияет на уровень холестерина и скорость окисления жиров у людей с лишним весом
Повышает выносливость и улучшает обмен веществ у пожилых людей
Незначительно снижает уровень глюкозы в крови у диабетиков
Не влияет на физическую работоспособность и не повышает выносливость на тренировках у неподготовленных атлетов

Л-карнитин для похудения

л карнитин для похудения

Фото: blog.livonlabs.com

Многие ошибочно принимают L-карнитин за жиросжигатель и употребляют добавки L-карнитина, чтобы ускорить процесс похудения. Однако, L-карнитин не работает в одиночку. Без спорта и контроля питания похудеть не получится. Это понятно из биохимического процесса: L-карнитин не участвует в сжигании жира, а лишь доставляет его в мышцы. Чтобы этот процесс запустился, необходима серьезная физическая нагрузка, которая посильна подготовленным спортсменам без лишнего веса. То есть, Л-карнитин больше помогает выносливости и работоспособности, чем борьбе с лишним весом.

Это подтверждается множеством медицинских исследований по применению Л-карнитина людьми с ожирением. Вот, например, заключения из исследования профессора J.H.Osorio:

Прием Л-карнитина не способствует потере веса и нужен только при нарушении выработки карнитина в организме.
Карнитин участвует в транспорте жирных кислот в митохондрии. Но синтез карнитина в организме хорошо отлажен и работает даже при условии плохого питания. Поэтому концентрация Л-карнитина в мышцах меняется незначительно даже при приеме больших доз.

Такого же мнения придерживается ISSN (Международное сообщество спортивного питания). Их официальная позиция заключается в том, что прием карнитина не влияет на его содержание в мышцах, не помогает избавиться от жира и не улучшает выносливость у нетренированных людей с избыточным весом.

L-карнитин в спорте

л карнитин в спорте

Фото: myprotein.com

Многие бренды спортивного питания добавляют в свою продукцию L-карнитин и позиционируют ее как жиросжигатель. В теории дополнительный L-карнитин нужен, чтобы быстрее транспортировать жир для переработки в энергию и повысить производительность на тренировках. Но на практике это не совсем так.

Согласно исследованиям университета Ball State University, прием 4-7 граммов L-карнитина в течение 2 недель не приводит к увеличению карнитина в мышцах, следовательно – никак не влияет на работоспособность или сжигание жира. К такому же выводу пришли ученые Бернского университета Швейцарии (Universität Bern) после 3 месяцев испытаний. По результатам этих исследований ученые определили: добавки не влияют на скорость энергетического обмена, потому что изначально в митохондриях здорового организма содержится достаточное количество L-карнитина для поддержания энергетических процессов. Однако, эти исследования проводились не на спортсменах.

Есть исследования, которые говорят об эффективности Л-карнитина для повышения силы и выносливости (повышение лактатного порога) у тренированных атлетов. Обмен веществ активно тренирующегося спортсмена настроен так, что прием Л-карнитина может дать некоторую прибавку. При этом, даже для минимального эффекта необходим курсовой прием по 2-3 г в сутки в течение 3-4 недель. Эффективность Л-карнитина возрастает при сочетании с Глутамином.

В исследовании говорится о приеме большого количества углеводов для усвоения карнитина (80 г углеводов на 2 г Л-карнитина). Так как для эффективности карнитина ему самому нужна транспортная система. Такое сочетание, конечно, не подходит для худеющих, но может подойти спортсменам в видах спорта на выносливость: марафонцам, велогонщикам, лыжникам, триатлетам.

Спортивное питание с L-карнитином

спортивное питание с l carnitine

Фото: truismfitness.com

Л-карнитин встречается в составах питания в разных формах: основная форма карнитина, ацетил-Л-карнитин, пропионил карнитин, Л-карнитина тартрат и фумарат. Мы рекомендуем самые эффективные и проверенные: основная форма, тартат и фумарат. Все остальные имеют меньшую эффективность, несмотря на рекламу их свойств.

Л-Карнитин можно купить в магазинах спортивного питания, аптеках и даже супермаркетах. При выборе всегда обращайте внимание на размер и количество порций в упаковке. Некоторые аптечные препараты могут стоить дешевле спортивного питания, но, если разобраться, на курс надо купить 10 таких упаковок. А из спортивного питания достаточно будет одной упаковки.

Наш список самых популярных и качественных добавок с Л-карнитином:

Как принимать Л-карнитин

В медицинских исследованиях даже незначительная эффективность Л-карнитина достигалась при длительном применении высоких доз. Рекомендуемая дозировка: 2-3 г в сутки в течение 3-4 недель. Суточная доза разбивается на несколько приемов и принимается независимо от питания и тренировок.

В организме здорового человека достаточное количество L-карнитина: большая часть производится и запасается в почках. Меньшая часть (60-180 мг в день) поступает с пищей. Даже при несбалансированном питании или высоких физических нагрузках запаса L-карнитина в почках хватает для потребностей организма. Поэтому принимать L-карнитин необходимо лишь при нарушениях его синтеза в организме или при очень высоких физических нагрузках.

L-карнитин в продуктах питания

Больше всего L-карнитина содержится в говядине: примерно 95 мг на 100 граммов продукта. В остальных продуктах его значительно меньше.

продукты содержащие лкарнитин

Фото: hereford.lv

Примерное содержание Л-карнитина на 100 г продукта.

Говядина	95 мг
Свинина	27,7 мг
Бекон	23 мг
Треска	5,6 мг
Куриная грудка	3,9 мг
Сыр, мороженое	3,7 мг
Молоко	3,3 мг
Авокадо	2 мг
Хлеб	0,15 мг
Яйца	0,01 мг

Побочные эффекты L-карнитина

Л-карнитин полностью безвреден и в большинстве случаев не вызывает побочных эффектов даже при высоких дозах. Редкие побочные явления связаны с индивидуальными особенностями. Дозы Л-карнитина свыше 3 граммов могут вызвать расстройства пищеварения. Встречаются и другие редкие побочные явления, но только у людей с различными заболеваниями.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

ВАЖНО ЗНАТЬ!!!

L-карнитин (левокарнитин, витамин Bt) это природное вещество, аминокислота, эффективное средство для уменьшения объема жировой ткани тела, для увеличения выносливости и работоспособности во время тренировок, а также для активизации обменных процессов организма.

За счет своей пространственной структуры L-карнитин способен проникать через мембрану митохондрий, перенося за собой длинноцепочечные молекулы жирных кислот к месту сжигания и выделения энергии. При недостатке л-карнитина все лишние жиры, поступающие с пищей, не расщепляются для получения энергии, а запасаются на будущее в жировой прослойке, являясь причиной появления лишнего веса.

Максимально широко распространено употребление L-карнитина, как спортивного жиросжигателя. Как жиросжигатель L-карнтин проявляет максимальную эффективность в условиях дополнительной физической нагрузки (энергодефицита). В этих условиях карнитин гарантирует сжигание жировой ткани уже с первого приема. Динамика похудения быстро нарастает в течение первых двух недель и продолжает расти на всем протяжении применения карнитина. Последующее соблюдение простых правил занятия спортом и питания обеспечивает стабильное и долговременное сохранение результата.L-карнитин является одним из самых востребованных продуктов в рационе питания современного спортсмена. Он впервые был выделен русским ученым – биохимиком В. С. Гулевичем еще в 1905 году из экстракта мышечной ткани, в результате чего получил название carnis (с латинского – мясо). Тем самым объясняется его уникальная безвредность для организма, сочетаемая с его эффективностью, благодаря этому он получил очень широкое распространение в спортивном мире.Известно, что Л-карнитин нашел широкое применение в медицине. Карнитин важен и для женщин любого возраста, для мужчин и даже для детей. Зачастую Л-карнитин могут прописать ребенку, страдающему ослабленностью пищевого рефлекса, гипотронфией, нередко его дают недоношенным или пострадавшим во время родов детям.Взрослым людям накже необходимо употреблять l-carnitine. Он помогает при восстановлении нервной системы, а также используется для поддержания организма в рабочем состоянии при истощении, гастрите и даже ишемической болезни сердца.

Но основной эффект л-карнитина заключается в том, что он прекрасно сжигает жир, и применяется как профессиональный спортивный жиросжигатель. Это сделало его популярным не только среди спортсменов, но и среди самых обычных людей, заботящихся о своем внешнем виде

Наше тело способно производить небольшие количества L-карнитина при наличии исходных веществ (две незаменимые аминокислоты: лизин и метионин) и кофакторов (витамины C, B3, B6 и железо). Недостаточное количество какого-либо из этих исходных веществ ограничивает способность тела к производству L-карнитина. Общее количество карнитина в теле человека составляет около 20-25 грамм.Потребляющие много энергии органы и клетки, такие как сердце, мышцы, иммунокомпетентные клетки, мозг, нервы и сперма, содержат повышенные уровни L-карнитина и не могут надлежащим образом функционировать без достаточного количества этого вещества.

Основными пищевыми источниками карнитина являются: мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог. Особенно им богато красное мясо (например, баранина, оленина, говядина). В рыбе, птице, молоке (в том числе грудном) его меньше, а в растительных продуктах элькарнитина очень мало либо нет совсем. Так, чтобы получить всего 1 грамм чистого L-карнитина вам нужно съесть пол-килограмма говядины, три с лишним килограмма свинины, 5 кг курятины, 10 кг сыра, или 100 кг злаков.

Учитывая, что минимальная эффективная порция составляет 2,5 грамма, можно представить, что получить их не используя добавки вам будет очень проблематично. Среднестатистический человек потребляет вместе с пищей порядка 100 мг карнитина в день, но этого недостаточно чтобы удовлетворить все потребности организма. Потребляющие много энергии органы и клетки (мышцы, головной мозг и т.д.) должны быть в полной мере обеспечены достаточным количеством L-карнитина, чтобы функционировать надлежащим образом.

Жиры — это один из основных поставщиков энергии для нашего организма. При окислении жира в организме выделяется в два раза больше энергии чем при окислении углеводов. Выработка энергии из жиров происходит в специальных отделах клетки – митохондриях. Там жирные кислоты посредством ряда биохимических реакций расщепляются с выделением большого количества энергии (АТФ). Но внутренние мембраны митохондрий из-за своей сложной структуры очень плохо пропускают жирные кислоты. Поэтому часть из них остается свободной и, в конечном итоге, откладывается в жировую прослойку, а организм недополучает энергию.

Здесь к работе и подключается Л-карнитин. Основная механизм работы L-карнитина — транспортировка длинноцепочечных жирных кислот в митохондриальный матрикс для бета-окисления (бета-окисление — это метаболический путь использования жировых запасов в качестве источника энергии). За счет своей пространственной структуры L-карнитин способен проникать через мембрану митохондрий, перенося за собой жирные кислоты к месту сжигания.

Оптимальными считаются дозы L-карнитина от 1 грамма до 7 грамм в сутки, в зависимости от интенсивности тренировок. Инструкция по применению L-карниитина очень проста.

В стандартные тренировочные дни рекомендуется принимать L-карнитин по 2,5 грамма за 30-60 минут до начала тренировки растворив в 200 мл сока или другого напитка. При интенсивных нагрузках, в период подготовки к соревнованиям, или для активного сжиросжигания рекомендовано увеличивать дозировку до 5-7 грамм в день.Причем, рекомендуется указанную дозировку разделить на 2 приема по 1,5-2,5 грамма. В дни без тренировок суточную дозу L-карнитина рекомендуется принимать или целиком, утром, на голодный желудок, или также частями по 1-1,5 грамма в 2-3 приема, перед едой, растворив в соке или другом напитке.

Кроме того, если тренировка длительная, например игра в футбол, баскетбол, плавание или лыжи (1-2 часа), то имеет смысл добавлять карнитин в изотонический раствор, который вы принимаете во время тренировки для поддержания водно-солевого баланса в организме. Этим вы поддержите концентрацию карнитина в крови на достаточном уровне и получите дополнительную энергию для функционирования.

Mаксимальный эффект от приема карнитина наступает через 1 час после приема, и сохраняется в течение 2-3 часов. Именно во время физических нагрузок L-карнитин обладает наибольшей эффективностью.

При тренировках с постепенным увеличением продолжительности и интенсивности упражнений, через 1-2 дня может появиться мышечная болезненность. В спортивной физиологии это явление называют синдромом отсроченной мышечной болезненности (СОМБ). Применение L-карнитина стимулирует процесс вазодилатации (кровообращения), что обеспечивает больший приток крови к рабочим мышцам и лучшее выведение токсичных продуктов метаболизма, в результате чего уменьшается болезненность мышц и уменьшается время их восстановления до рабочего состояния.

Худеющим людям для коррекции веса
Спортсменам для оптимизации нагрузок и восстановления
Пожилым людям для профилактики сердечно-сосудистой системы
Вегетарианцам и людям, употребляющим очень мало мяса
Для детей в детском питании
Беременным женщинам
Карнитин для мужчин и их способности к зачатию

Худеющим людям для коррекции веса

Большинство людей принимают l-карнитин для похудения. Сжигание жира в организме человека может происходить только в присутствии L-карнитина. Других эффективных вариантов его переработки просто не существует.

Чистый карнитин (тартрат) гарантирует сжигание жировой ткани с первого приема L-карнитина. Динамика похудения быстро нарастает в течение первых двух недель и продолжает расти на всем протяжении применения карнитина.

Последующее соблюдение простых правил занятия спортом и питания обеспечивает стабильное и долговременное сохранение результата.

Спортсменам для оптимизации нагрузок и восстановления

L-карнитин играет важную роль в облегчении процесса восстановления после физических нагрузок и занятий спортом. Исчезновение дефицита L-карнитина в эндотелиальных клетках положительно влияет на уровень маркеров катаболизма пуриновых нуклеотидов. В результате уменьшается повреждение тканей, облегчается мышечная боль, ускоряется процесс восстановления.

Если говорить проще, применение L-карнитина для фитнеса, бега, и вообще, в спорте обеспечивает такие преимущества как улучшение кровотока, сокращение уровня маркеров метаболического стресса, облегчение мышечной боли и уменьшение времени восстановления.

Вот почему L-карнитин становится все более популярным ингредиентом спортивного питания для тренировок и восстановления во всем мире.

Пожилым людям для профилактики сердечно-сосудистой системы

Энергетические потребности пожилых людей снижены, пищевые привычки с возрастом меняются. Например, пожилые люди обычно потребляют меньше мяса.

В то же время, поступление с пищей L-карнитина и питательных веществ, необходимых для синтеза L-карнитина, у пожилых людей снижено.

Кроме того, сам процесс эндогенного синтеза карнитина у пожилых людей существенно снижается. Именно поэтому дополнительный прием L-карнитина поможет нивелировать дефицит энергетического обмена.

Вегетарианцам и людям, употребляющим очень мало мяса

В рационе вегетарианцев очень мало не только L-карнитина, но и исходных веществ для выработки L-карнитина в организме. Исследования показывают, что у вегетарианцев уровень L-карнитина в крови ниже. На низкий уровень L-карнитина могут указывать снижение работоспособности и быстрая мышечная утомляемость.

Карнитин от компании Lonza Ltd более чем другие виды карнитина подходит для вегетарианцев, так как этот карнитин не экстрагируется из мясных продуктов (в основном побочного сырья животноводства), а производится исключительно биотехнологическими методами — микробиологическим синтезом.

Он не имеет химических загрязнителей вроде аммиака, и представляет собой полностью натуральный продукт.

Для детей в детском питании

Грудное молоко содержит L-карнитин, необходимый для транспорта длинноцепочечных жирных кислот и других органических кислот через митохондриальные мембраны. У младенцев, которые получают питание с низким содержанием L-карнитина, падает содержание L-карнитина в плазме и тканях и впоследствии могут развиться нарушения, связанные с окислением жирных кислот, метаболизмом ацильных производных кофермента A, кетогенезом и балансом азота.

Комитет по продуктам питания Европейского общества детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания (ESPGHAN) рекомендует добавлять в детские молочные смеси L-карнитин в той же концентрации, в которой он присутствует в грудном молоке.

Синтез L-карнитина у новорожденных менее эффективен, чем у взрослых и, по-видимому, является недостаточным для покрытия их потребностей. Поэтому L-карнитин является условно обязательным веществом в питании младенцев и детей.

Беременным женщинам

Появляется все больше доказательств того, что L-карнитин может играть важную роль во время беременности, особенно у женщин, которые едят мало мяса или придерживаются вегетарианской диеты, а значит, могут получать с пищей недостаточно L-карнитина для покрытия возросших из-за беременности потребностей в данном питательном веществе.

Благодаря превосходному профилю безопасности, дополнительный прием карнитина может быть рекомендован беременным женщинам для восстановления содержания L-карнитина в плазме, а также снижения содержания свободных жирных кислот в плазме.

В ряде известных исследований описано благотворное воздействие L-карнитина на связанные с беременностью изменения метаболизма L-карнитина, а также его влияние на плаценту, метаболизм липидов и содержание глюкозы. Разумеется, перед приемом любых пищевых добавок беременные женщины должны посоветоваться с врачом.

Мужчинам для повышения способности к зачатию

L-карнитин играет важную роль в мужском репродуктивном здоровье. Главным образом благодаря повышенному митохондриальному окислению жирных кислот, которое приводит к улучшенной подвижности сперматозоидов.

Клинические исследования позволяют предположить, что дополнительный прием L-карнитина в течение 3–6 месяцев может положительно влиять на концентрацию сперматозоидов, их численность и активность.

Дополнительный прием карнитина для зачатия может быть рекомендован мужчинам, которые хотят укрепить здоровье своей репродуктивной системы. Подробнее…

В этом разделе мы расскажем про самый лучший карнитин. Точнее мы покажем простой алгоритм, с помощью которого вы в любой аптеке, в любом магазине спортивного питания сможете лучший и эффективный карнитн, который максимально подойдет под ваши задачи и под ваши финансовые возможности.

1. Химическое строение

Начнем с того, что L- карнитин выпускается в различных формах — чистый L-карнитин, карнитин в форме ацетата (acetyl), основания (base), тартрата (tartrate), цитрата (citrate) и т.д. Каждая их форм имеет свои особенности и сферу применения. Например, ацетил-Л-карнитин легче других форм проникает через гематоэнцефалический барьер. Поэтому после его приема возрастает уровень общего карнитина в мозге. В связи с этим ацетил-L- карнитин используются при лечении заболеваний, связанных с поражением ЦНС (болезнь Альцгеймера, энцефалопатии различной природы и т.д.).

Карнитин в форме основания (base) очень сложно применять в чистом виде — он очень гигроскопичный, активно впитывает влагу из воздуха и очень плохо хранится. Данная форма в основном применяется в промышленности для создания жидких и пищевых форм карнитина (напитки, батончики и т.д.).

L-Карнитин тартрат является наиболее хорошо изученной формой карнитина. Исходно, это кристаллизованое стабильное соединение (порошок), состоящее из кристаллического L-карнитина и эквивалента L-винной кислоты пищевого качества в отношении 2:1 (приблизительно 68 % L-карнитина и 32 % L-винной кислоты). Тартрат прекрасно растворим в воде и других напитках и имеет длительные сроки хранения (2 года и более). Из всех доступных в настоящий момент негигроскопичных солевых форм, этот продукт содержит максимальную концентрацию L-карнитина.

Исследованиями доказаны преимущества тартрата L-карнитина перед другими формами. В частности, попадая в желудок тартрат быстро распадается на L-карнитин и винную кислоту, которые всасываются по отдельности. При этом установлено, что винная кислота повышает парацелюлярный транспорт карнитина (всасываемость) и увеличивает процент его усвоения, делая кишечную биодоступность тартрата самой высокой среди всей линейки. Именно поэтому тартрат L-карнитина быстрее попадает в кровоток, усваивается полнее, чем другие формы, а также дольше удерживается в крови.

2. Потребительская форма

В зависимости от химического состава, различают разные потребительские формы L-карнитина. На прилавках магазинов вы сможете найти карнитин в таблетках, в капсулах, в напитках, в батончиках, в изотониках и т.д. Отдельным форматом идет карнитин порошок. Каждая форма карнитна имеет право на существование и имеет свою целевую аудиторию. Но есть ряд хитростей которыми пользуются производители, чтобы заработать на вас в 3,4 а то и в 5 раз больше. Как известно, эффективность карнитина применяемого для снижения веса начинается с дозировок от 2,5 грамм, в пересчете на чистый продукт. Меньше этой дозировки он применяется в основном для профилактических и других целей.

Если мы возьмем такблетки, или капсулы с карнитином, то увидим, что в подавляющем большинстве случаев в одной таблетке содержится не более 0,5 грамм чистого карнитина.

Это обычно обусловлено физико-химическими факторами, так как сложно сделать такую таблетку, которая бы не развалилась, содержала необходимое количество карнитина, и при этом ее возможно было бы проглотить. В капсулах, из-за особенностей их строения, карнитина можно засунуть чуть больше — 0,7-1 грамм. Вернемся к рекомендованной дозировке 2,5 грамма. Чтобы ее получить вам нужно за один прием скушать 5 таблеток, либо 2,5-3 капсулы с карнитином не самого маленького размера. А потом дожидаться, пока эта куча таблеток наконец начнет в желудке растворяться.

Кроме того, если вы посмотрите на самых популярных производителей, то увидите, что в одной упаковке у них в среднем от 30 до 60 таблеток/капсул. То есть одной баночки вам хватит на 6-10 дней тренировок. После чего вы будете вынуждены купить еще одну, потом еще и т.д.

Батончики с L-карнитином имеют тот же самый недостаток. Если вы посмотрите на состав, то увидите, что в них содержание карнитина еще меньше 0,2-0,5 грамма. То есть для получения необходимой дозировки вам нужно съесть 10-15 батончиков за раз (средняя калорийность каждого около 200 ккал). Вряд ли это поможет вам похудеть. Вывод — надпись L-карнитин на батончиках это не более чем маркетинговый ход.

Напитки с L-карнитином также содержат мало чистого L-карнитина (около 1 грамма на 0,5 литра), но еще в них в избытке присутствует сахар, краситель, консерванты и т.д. Плюс они имеют ограниченные сроки хранения.

3. Дополнительные компоненты

Еще один фактор — состав добавки. Каждый производитель помимо основных действующих веществ добавляет кучу дополнительных. Если вы возьмете наугад 2-3 банки со спортивным питанием, то увидите, что помимо основного вещества, например карнитина, или аминокислот, в составе содержатся и витамины (С, РР, В и т.д.), и микроэлементы (Na, K, Mg, Ca), и разные вишнево-клубнично-шоколадные вкусовые добавки, а соответственно сахар и консерванты, чтобы это все не испортилось.

У всех этих компонентов есть допустимая суточная дозировка, которую не рекомендуется превышать, чтобы не получить, например, гиперавитаминоз, или другие проблемы со здоровьем. Но что, если вам нужно одновременно принимать не только L-карнитин, но и гейнер, и протеин? В каждом из них есть и те же самые витамины, и те же самые микроэлементы.

То есть приняв по суточной порции каждого питания вы получите тройную суточную порцию дополнительных компонентов. А это уже огромный избыток и сильная нагрузка на печень и почки.

Кстати, именно поэтому наш чистый L-карнитин не содержит ничего кроме L-карнитина. Мы делаем процесс приема спортивного питания более прозрачным и контролируемым.

4. Производители и страны

Практически весь L-карнитин, имеющийся сегодня на рынке производится в Китае. Это в первую очередь определяется низкой себестоимостью. Многие производители пытаются уйти от «китайских корней», заявляя что их карнитин германский, или из другой европейской страны, но по факту это тот же китайский карнитин, который привозится из Китая в Германию, перефасовывается в новую тару и получает новые европейские документы. То есть платя высокую цену за «германский» карнитин, вы получатете тот же самый Китай.

Сегодня практически весь L-карнитин произведен либо путем экстракции из мясных продуктов (в основном побочного сырья животноводства), либо с помощью химического синтеза, с использованием аммиака. Весь этот карнитин и источник его происхождения легко идентифицируется в любой лаборатории.

5. Так какой он, лучший L-карнитин?

Единственный производитель L-карнитина, который находится не в Китае — это компания Lonza Ltd. Она расположена в Швейцарии, и является наиболее известным и серьезным производителем карнитина в мире. Продукт полностью очищен как от биологических загрязнителей, так и от химических загрязнителей вроде аммиака, и представляет собой полностью натуральный продукт. Ради интереса посмотрите при случае в аптеке какой карнитин входит в состав фармацевтических препататов. Вы увидите, что практически все серьезные фармацевтические компании закупают карнитин только в Лонзе.

На наш взгляд, самое удачное сочетание всех факторов имеет только чистый L-карнитин от компании Лонза, потому что концентрат карнитина представляет собой порошок, с огромным сроком хранения. Он замечательно растворяется в воде, фитнес-коктейлях и в других напитках. Он имеет высокую скорость всасывания (в отличии от таблеток и капсул), максимальную биологическую эффективность (обусловленную наличием виной кислоты), и максимальное время нахождения в организме. Его удобно дозировать в зависимости от интенсивности тренировок. Он не содержит дополнительных компонетов вроде витаминов и микроэлементов, которые могут нарушить ваш баланс. Он не содержит примесей, подсластителей, консервантов, дополнительных компанентов. Его можно сочетать с любыми добавками и с любым питанием.Наш карнитин доступен как в виде порошка, в пакетах по 75, 100 и 250 грамм, так и в виде индивидуальных порционных саше-пакетов по 2.5 грамма. Последние удобно взять на работу, в поездку и т.д. Купить карнитин тартрат вы можете в любое время в нашем магазине.

КАРНИТИН-75, КАРНИТИН-100, КАРНИТИН-250, КАРНИТИН-САШЕ

Разработаны разные упаковки для разных задач.

«Карнитин-75» содержит 75 грамм чистого L-карнтина (тартрата). Этого хватит на 30 полноценных тренировок. Предназначен для тех, кто раньше не принимал карнитин и только решил попробовать.

«Карнитин-100» содержит 100 грамм чистого L-карнтина (тартрата). Этого хватит на 40 полноценных стандартных тренировок, или 25 усиленных (по 4 грамма). Предназначен для тех, кто частый гость в спортзале, на стадионе, на велотреке, в бассейне, для любительского спорта.

«Карнитин-250» содержит 250 грамм чистого L-карнтина (тартрата) которого достаточно для 100 полноценных полноценных стандартных тренировок, 60 усиленных, или 35 экстремальных (по 7 грамм). Этот кейс предназначен для тяжелоатлетов и профессиональных спортсменов.

«Карнитин-саше» это индивидуальные порционные саше-пакеты по 2,5 грамма чистого L-карнтина (тартрата). Удобно брать с собой на работу, на тренировку. Удобно дозировать и принимать.

Оказывается каждый третий покупатель спортивного питания не доедает его до конца. Насыщенность жизни не всегда позволяет добросовестно посещать все тренировки. И вот мы начинаем пропускать. Ходим не три, а два раза в неделю. А спортивное питание остается на дне банки, лежит, сохнет и выбрасывается. Поэтому у нас есть индивидуальные саше-пакеты. Вы покупаете ровно столько порций, сколько у вас тренировок в неделю, или в месяц.

Специальная фольгированная упаковка и герметичная запайка гарантируется полное сохранение всех качеств продукта в течение длительного времени. В каждой упаковке двусторонняя мерная ложка для точного дозирования. С недавнего времени доступна новая форма — индивидуальные саше-пакеты по 2,5 грамма (стандартная рекомендованная дозировка). Очень удобно использовать, удобно хранить, удобно брать с собой на работу, или тренировку.

Л-Карнитин не считается допингом и не включен ни в один национальный или международный список запрещенных веществ. L-карнитин использовался самыми высококлассными спортсменами еще во времена Олимпиады-1980 и используется по сей день.

Один из самых свежих и интересных примеров — российская пловчиха Юлией Ефимова, трёхкратная чемпионка Европы, участница Олимпийских игр 2008 года в Пекине, бронзовый призер олимпийских игр 2012 года в Лондоне, серебряный призер олимпиады в Рио-де-жанейро 2016 года уже долгие годы принимает L-карнитин в качестве жиросжигателя. Он не запрещен антидопинговыми правилами.

Однако, стоит отметить, что профессиональные спортсмены не должны употреблять любые добавки без ведома своего тренера. Подбор лекарств и добавок для спортсменов всё же должен осуществляться только опытными тренерами и врачами. Или с учетом их консультаций.

Карнитин нельзя назвать прямым аналогом милдроната. Начнем с того, что и милдронат и карнитин предохраняют сердце и мышцы от разрушительного действия жирных кислот, то есть из основная задача не допустить избытка жирных кислот в клетках.Но работают они по-разному. Мышцы и сердце в качестве топлива обычно используют жирные кислоты. Внутрь клеток, к месту их сжигания, их обычно заносит карнитин, таким образом как бы обеспечивая подачу топлива. Сжигать это топливо должен кислород. Он доставляется только кровью, при помощи так называемых красных кровяных телец – эритроцитов. И если внутри клеток кислорода будет меньше, чем необходимо, там начнут накапливаться недоокисленные активированные жирные кислоты, которые просто растворяют все мембраны. И клетка гибнет.

Это все замечательно работает в условиях обычных тренировок. Но если речь идет о профессиональных спортсменах, то там человек тренируется на пределе своих возможностей, когда перегрузка сердца настолько глубока, что ему грозит гибель.

Что делает милдронат? Милдронат а этих экстремальных условиях начинает регулировать количество карнитина, и, следовательно, подачу жирных кислот в клетку и постепенно восстанавливает работу миокарда в условиях жесткой гипоксии. Суммарная эффективность организма не повысится. Просто клетки не погибнут.Кроме того, многое зависит от дозировок карнитина. При нормальной физиологической концентрации он стимулирует транспорт жирных кислот. А при больших концентрациях – выкачивает недоокисленные жирные кислоты из клеток. Те же американцы, например, вводят по 50 мл раствора карнитина 4 раза в сутки. Это считается разрешенным, несмотря на то, что в сотни раз превышает то количество, которое синтезируется у нас в организме. Кроме того, никто не учитывает, если L-карнитин вытащит из клетки слишком много жирных кислот, это тоже приведет к разрушению миокарда. И все опять вспомнят про милдронат.

Прием карнитина можно отлично сочетается со всеми видами сжигателей жира, протеинами, гейнерами, потенцируя их действие и снижая частоту побочных эффектов. Поэтому можно принимать:

Карнитин вместе с креатином
Карнитин вместе с протеином
Аргинин вместе c карнитином
BCAA и карнитин одновременно

L-карнитин можно принимать также и во время циклов по наборе массы, с целью предотвращения жирообразования, принимая его с протеином, гейнером и любыми другими комплексами. Эффективным считается комбинированное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10.

L-карнитин содержится естественным образом и в теле человека, и в пищевых продуктах. Его безопасность подтверждена Европейским управлением по контролю качества продуктов питания. Более 25 лет карнитин в обязательном порядке входит в состав детского питания. Наш карнитин имеет сертификацию ISO 9001 и ISO 22000, является кошерными, имеет сертификацию «Халяль», не содержит аллергенов.

Но как и в любых препаратах производители страхуются от излишне фанатичных потребителей. Поэтому в качестве противопоказаний можно указать:1. Личная непереносимость препарата. Есть такой фактор. Он означает, что конкретно ваш организм, в силу каких-то внутренних биологических особенностей не может перерабатывать это продукт. Непереносимость отностится не только к фармпрепаратам, но и к продуктам питания. Для кого-то это молоко, для кого-то чернослив. Кто-то не может есть сыр или рыбу. Каждый из вас может найти пример такой непериносиимости у себя, или в своем окружении. Если этот эффект проявился, то нужно просто перестать принимать этот продукт, или найти ему замену.
2. Поскольку прием карнитина способствует выделению большого количества энергии из сожженных жиров, возможна повышенная активность и нарушения сна. Поэтому левокарнитин нужно принимать не меньше чем за 2 часа до сна.
3. Больным, находящимся на диализе, а также лицам с патологией почек, эпилепсией, гипертонией или сахарным диабетом прием L-карнитина (как и других добавок) крайне не рекомендован без плотного врачебного контроля.
4. То же самое касается беременности и периода лактации. Несмотря на все гарантии производителей, указанным категориям нужно согласовывать прием карнитина с наблюдающим врачом.
5. Часто вред от приема L-карнитина обусловлен использованием препарата с нарушенными сроками или условиями хранения. В первую очередь это касается карнитина в жидкой форме и карнитина в батончиках. Наличие сахара и влаги очень сильно способствует порче продукта. В меньшей степени порче подвержены таблетки и капсулы. Но поскольку они тоже многокомпонентны, они также имеют строго ограниченные сроки хранения.

Самый безопасный в этом смысле L-карнитн — это карнитин порошок в виде тартрата. Сроки его хранения начинаются от 2 лет с даты производства. При этом по истечение этого времени, самое страшное что может случиться с тартратом — он просто слежится. Кроме того, иногда карнитин вызывает побочные действия. Такие побочные эффекты карнитина не наносят существенный вред здоровью, но они вызывают дискомфорт или неудобства. По данным специалистов к ним чаще всего относятся: расстройство желудка, тошнота, рвота, неприятный запах мочи, пота, иногда неприятный запах изо рта. Возникновение любого побочного эффекта, который Вы можете трактовать, как вред здоровью, это сигнал к немедленному прекращению приема L-карнитина, приостановлении курса его использования до консультации с Вашим врачом.

Наш L-карнитин (тартрат) произведен в Швейцарии компанией Lonza LTD. Компания Lonza — один из ведущих и наиболее надежных мировых поставщиков ингредиентов на фармацевтическом и биотехнологическом рынке с 1897 года. Компания Lonza является одним из ведущих мировых поставщиков L-карнитина под маркой Carnipure®.

Главное отличие этого карнитина состоит в том, что при его производстве не используется аммиак. Это существенно влияет на качество и безопасность продукта. Полуфабрикаты синтеза карнитина делаются на заводе в Швейцарии, что не доступно для копирования в Китае. Карнитин от Лонзы можно легко идентифицировать в любой лаборатории.

Компания «Карнитин.ПРО» существует на российском рынке с 2010 года. Мы занимаемся только одним продуктом — чистым L-карнитином. Это позволяет нам сосредоточить свои силы на узком направлении и стать профессионалами в своей сфере. Мы единственные, кто продает 100% чистый L-карнитин (тартрат), произведенный швейцарской медико-биологической компанией Lonza Ltd.

Продукты линейки «Карнитин.ПРО» полностью состоят из чистого L-карнитина (тартрат), без добавок, без ароматизаторов, без консервантов, без ГМО.

В этой категории нет ни одного товара.

, когда он будет и не будет работать

L-карнитин пользуется популярностью благодаря активным вариантам использования добавок для: похудания, функции мозга, выполнения упражнений, кровообращения и восстановления.

Считается недорогим и в целом безопасным, у разработчиков добавок действительно нет никаких причин не взвешивать включение этого ингредиента (1).

Тем не менее, фактические результаты, получаемые от l-карнитина, могут быть довольно тусклыми для его самого популярного применения: похудания (2) (3).

Если, конечно, правильно пользоваться? Это вопрос, на который мы планируем ответить.

Что такое l-карнитин?

L-карнитин — это природное соединение, вырабатываемое в организме, а также получаемое с пищей при употреблении мяса.

Хотя сайты, подобные WebMD, называют l-карнитин аминокислотой, на самом деле это не так.

L-карнитин производится из аминокислот l-лизина и l-метионина, но сам считается четвертичным аммониевым соединением (4) (5).

Мы бы тоже не стали считать это аминокислотой по функциям. Вместо этого мы рассматриваем l-карнитин как метаболический кофактор, подобный CoQ10 и / или яблочной кислоте, которые участвуют в клеточном метаболизме.

Что именно делает l-карнитин?

Как мы упоминали выше, l-карнитин участвует в клеточном метаболизме, облегчая транспортировку жирных кислот в митохондриях каждой клетки. Это означает, что l-карнитин необходим для эффективного метаболизма калорий.

Копая глубже, l-карнитин также необходим для поддержания кофермента А (источника энергии, используемого во время упражнений).Это означает, что l-карнитин необходим для тяжелых тренировок и, следовательно, сжигания большего количества калорий.

Как и следовало ожидать, организм, лишенный l-карнитина, не будет так хорошо функционировать.

Что делают 5 различных типов l-карнитина?

Существует больше, чем один тип дополнительного L-карнитина, и все они имеют разные варианты использования. Вот обзор каждого типа l-карнитина.

1. Тартрат L-карнитина

Тартрат L-карнитина является наиболее распространенной формой дополнительного приема L-карнитина.Он легко впитывается, насыщает мышечную ткань и является экономически эффективным. Спортсмены могут извлечь максимальную пользу из этой формы, так как продолжительные упражнения могут привести к истощению запасов карнитина.

Результаты приема L-карнитина у спортсменов включают снижение маркеров мышечного повреждения и улучшение восстановления (8). Однако у спортсменов продвинутого уровня, которые питаются правильно, l-карнитин имеет менее выраженный эффект, поскольку их тела уже самооптимизированы для производства l-карнитина (9).

2.Ацетил-1-карнитин (ALCAR)

Ацетил-1-карнитин — вторая по распространенности форма дополнительного l-карнитина. Что отличает ацетил-l-карнитин от тартрата l-карнитина, так это то, что его ацетильная версия значительно более пригодна для мозга (10).

Благодаря этому вы обнаружите, что ацетил-1-карнитин во многих добавках для памяти и концентрации внимания (11) и чрезвычайно популярен в добавках, предназначенных для лечения возрастного когнитивного снижения (12).

Тем не менее, добавки для похудания также иногда выбирают ALCAR из-за своего «премиального» класса.Это может улучшить или не улучшить потерю веса по сравнению со стандартным тартратом l-карнитина.

3. Пропионил-1-карнитин

Пропионил-1-карнитин — это более специализированная форма l-карнитина, и мы считаем, что его вариант использования также должен быть более специализированным.

По сравнению с тартратом l-карнитина и ацетил-l-карнитином, версия пропионила обладает значительным разжижающим кровь эффектом, не связанным с оксидом азота (13). Это делает пропионил-1-карнитин привлекательным для лечения людей с сердечными заболеваниями, аномалиями артериального давления и проблемами кровообращения (14).Тем не менее, рискует стать осложнением для людей, сидящих на диете.

У спортсменов пропионил-1-карнитин может улучшить работоспособность, но в значительной степени зависит от дозы (15). Слишком мало — и ничего не произойдет, слишком много — и последствия могут быть отрицательными.

4. Чистый l-карнитин

Многие бренды используют в рекламе «чистый l-карнитин». Мы обнаружили, что действительно не существует свободной формы l-карнитина. Скорее, эти чистые добавки с l-карнитином представляют собой просто тартрат l-карнитина.

5. D-карнитин

D-карнитин — неэффективный d-изомер карнитина (16).С другой стороны, L-карнитин является эффективным изомером. Вам действительно не нужно беспокоиться об этом, поскольку ни один подходящий бренд добавок не пытается продавать d-карнитин.

Однако, если вы заметили это в разделе ингредиентов, вам следует избегать этого. Мало того, что d-карнитин лишен преимуществ l-карнитина, он также блокирует использование природного l-карнитина (17).

Какой L-карнитин лучше всего подходит для похудения?

Несмотря на широкое применение l-карнитина, действительно не так много клинических исследований, изучающих влияние этого ингредиента на потерю веса (у людей).Из того, что мы обнаружили, тартрат l-карнитина является предпочтительным выбором как для похудания, так и для повышения эффективности упражнений.

Эффективность l-карнитина для похудания была подтверждена в метаанализе 9 исследований. Общий вывод заключался в том, что добавление l-карнитина улучшало метаболизм жиров, однако со временем его эффекты уменьшались (18).

Это, вероятно, связано с тем, что организм со временем приспосабливается к собственным потребностям в l-карнитине, осознавая, что диета никуда не денется.

Для спортсменов (и людей, сидящих на диете, посещающих тренажерный зал), добавка l-карнитина увеличивает мышечную концентрацию l-карнитина, что положительно снижает восприятие усилий (19). Это означает, что ваша тренировка станет легче.

Что-то еще нам понравилось в том же исследовании, это сравнение уровней ацетил-l-карнитина между группами, получавшими тартрат l-карнитина и не получавшими. Они обнаружили, что содержание как l-карнитина, так и ацетил-l-карнитина было увеличено при добавлении стандартного и чистого тартрата l-карнитина.

Как можно использовать l-карнитин для похудания?

Все положительные исследования, которые мы цитировали выше, имели аналогичный протокол дозирования.

То есть: принимать около 2 граммов тартрата l-карнитина в день, каждый день.

Результат?

Вы должны сжигать больше калорий, а также лучше тренироваться и восстанавливаться. Интересно, что вначале этот эффект будет преобладать, так как со временем ваше тело приспосабливается к упражнениям и увеличивает собственные естественные запасы l-карнитина.

Кому следует принимать l-карнитин?

Веганы, в частности, имеют низкий уровень l-карнитина из-за диеты без мяса (20). Если вы новичок в тренировках, ваше тело, скорее всего, не накапливает достаточное количество l-карнитина для полноценного питания ваших тренировок. В обеих этих ситуациях может помочь прием l-карнитина.

Копайте глубже, если ваша печень или почки не в порядке или испытывают стресс; тогда может помочь l-карнитин. Большая часть L-карнитина вырабатывается в организме в печени и почках.

В целом, наряду с прогрессивной диетой и программой упражнений, l-карнитин может быть заметным средством для похудания. Однако если вы остаетесь в состоянии избытка калорий и не занимаетесь спортом, то вряд ли вообще ощутите какую-либо пользу.

Есть ли риски при приеме добавок l-карнитина?

Единственный риск, который мы обнаружили в связи с добавлением l-карнитина, связан с увеличением производства ТМАО у некоторых людей со специфической флорой кишечника (21). По сути, у заядлых мясоедов, которые не едят достаточно овощей, есть флора, стремящаяся преобразовать l-карнитин в ТМАО.Хотя при правильном питании бактерии с удовольствием занимаются здоровыми волокнами. Это особенно проблема для тех, кто страдает атеросклерозом или затвердением артерий.

Заключение

Как видите, у l-карнитина есть свои плюсы и минусы для похудания. С одной стороны, он не сделает всю работу за вас. Но с другой стороны, это может усилить те усилия, которые вы уже прилагаете.

Итак, чтобы ответить на наш первоначальный вопрос: , если вы сидите на диете и занимаетесь спортом, ежедневный прием L-карнитина в дозе около 2 граммов должен иметь эффект.Это будет более выражено в зависимости от того, чем больше вы занимаетесь спортом, или если в вашем рационе обычно не хватает мяса.

Какую добавку l-карнитина вам следует принимать? Хотя существуют такие причудливые версии, как QuadraLean, мы предпочитаем выбирать любой известный бренд, предлагающий капсулы с чистым тартратом l-карнитина. После этого стремитесь к ежедневной дозе 2 000 мг l-карнитина.

Информация о BWSB не оценивалась Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или другими медицинскими учреждениями. Мы не пытаемся диагностировать, лечить или предотвращать какие-либо болезни или заболевания.Этот контент предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем действовать в соответствии с какой-либо информацией, содержащейся на этом веб-сайте, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием.

Была ли эта статья полезной?

Выявлено снижение веса карнитина: почему L-карнитин должен быть лекарством №1 для похудания

Карнитин — это просто самая безопасная и полезная добавка, которую вы можете использовать для похудания и увеличения энергии. Так почему же фармацевтические компании не рекламируют его как чудодейственное средство для похудания? Прежде всего, это не лекарство, а натуральное соединение, которое содержится в мясе и во всем теле. Карнитин нужен нам для метаболизма жиров. Фармацевтические компании выделяют не менее 300 миллионов долларов на исследование, одобрение и производство каждого нового лекарства.Поскольку карнитин является одним из самых дешевых жиросжигателей на полках магазинов, фармацевтические компании просто не могут позволить себе тратить эти деньги на разработку своего собственного «препарата» карнитина.

Почему карнитин лучше, чем жиросжигающие добавки?

Типичные жиросжигающие добавки для похудения, которые вы видите на полках магазинов, делают больше, чем просто помогают вам похудеть. Они могут повысить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, вызвать привыкание, бессонницу и другие нежелательные, вредные для здоровья симптомы.Эти добавки содержат экстракты трав, таких как жженый апельсин, какао, и большое количество кофеина. Вам все равно придется много тренироваться, чтобы они работали, но во время упражнений вы, вероятно, испугаетесь из-за высокого кровяного давления. Типичные добавки для сжигания жира — беспроигрышный вариант.

Карнитин — совсем наоборот. Как естественный компонент вашего тела, он уже находится внутри вас, выполняя свою работу по доставке жира на станции метаболизма в ваших клетках, где они сжигаются и превращаются в энергию, чтобы поддерживать вашу бдительность и здоровье.Итак, если он уже внутри вас, тогда зачем вам принимать добавки карнитина? Я буду использовать пример годового дохода. Допустим, вы зарабатываете 10 000 долларов в год. Вы можете жить за счет этого, но, конечно, не в полной мере и не для здоровья. Теперь предположим, что вы зарабатываете 100 000 долларов в год. Вы могли бы жить полной жизнью и, безусловно, были бы более здоровыми.

Хотя у всех нас есть карнитин, работающий в нашем организме, у большинства из нас огромный дефицит каринитина, и поэтому мы не можем усваивать жир так, как должны.

Где я могу купить карнитин?

Просто зайдите в ближайший продуктовый магазин, например Kroger. Отбросьте раздел здоровой пищи, и вы увидите много неестественных сжигателей жира. Где-то среди них вы найдете L-карнитин. Самая эффективная форма карнитина — тартрат, и вы увидите лучшие результаты при дозировке 1000 мг в день. Удачного похудания! … Подождите, есть еще кое-что.

Есть еще? Чем еще хорош карнитин?

Я чуть не забыл рассказать вам о другом большом преимуществе карнитина.Вы уже знаете, что это соединение естественным образом присутствует в вашем организме для сжигания жира, верно? Что ж, этот жир не исчезает просто так! Вместо искусственного препарата, такого как кофеин, который дает вам заряд энергии, жир, сжигаемый карнитином, просто превращается в чистую энергию. Ваше тело будет любить вас за то, что вы даете ему карнитин, необходимый для жизни с оптимальной эффективностью.

Получите поддержку, необходимую для похудения, и навсегда избавьтесь от нее на PhenForum.com, лучшем форуме по снижению веса в сети.Присоединяйтесь к нашему стремлению к долгосрочному здоровью и отличной поддержке для похудания.

БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

8 способов улучшить свой метаболизм
Да, это правда — и так несправедливо.По мере того, как мы стареем, мы начинаем прибавлять в весе.

Подход к истинной потере веса — план здравого смысла из пяти шагов!
Некоторым из вас не понравится то, что я скажу, даже если это правда. И в этом, возможно, кроется проблема проблем со здоровьем американцев.

Каковы лучшие добавки для похудания?

Навигация по сайту — используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз для открытия подменю, если они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.

Nutrition
- Бестселлеры
- Связки
- Новинки
- Образцы
- Не знакомы с добавками?
- Nutrition Home
- Самые популярные
  - Бестселлеры
  - Связки
  - Новинки
  - Образцы
  - Новички в добавках?
- Протеиновый порошок
  - Протеиновый порошок Home
  - Сывороточный протеин
  - Молоко и казеин
  - Веганский протеин
  - Белковые смеси
- Еда и закуски
  - Еда и закуски Домашняя страница
  - Протеиновые батончики
  - 8 Батончики
  - Ароматизаторы и подсластители
  - Протеиновые напитки
  - Заменитель пищи
  - Белковые продукты
  - Белковые закуски
- Витамины и минералы
  - Витамины и минералы для дома
  - Мультивитаминные добавки
  - Пищевые добавки
  - Пищевые добавки для здоровья иммунной системы
  - 9
  - Омега 3 и рыбий жир
- Аминокислоты
  - Аминокислоты Home
  - BCAA Supplements
  - Glutamine Supplements
  - L-Carnitine Supplements
- Creatine
  - Creatine Home
  - Creatine Monohydrate
- Weight Management
  - Weight Management Home
  - Добавки для набора веса
- До, во время и после тренировки
  - До, во время и после тренировки Домашний
  - Перед тренировкой
  - Внутри тренировки
  - После тренировки
- Углеводы
  - Углеводы
  - Energy Bars
  - Energy Gels
  - Energy Drinks
- Аксессуары
  - Аксессуары для дома
  - Сумки и рюкзаки
  - Бутылки и шейкеры
  - Головные уборы и перчатки
  - Контейнеры для приготовления еды
  - Лопатки и ванны
  - Тренировочное оборудование
  - Полотенца

Vitamins

Vitamins
- Похудение
- Омега-3 и рыбий жир
- Кости и суставы
- Здоровье и благополучие
- Спорт
Батончики и закуски
- Батончики и закуски Домашние
- Батончики с протеином
- Слоеный протеиновый батончик
- Flavdrops ™
- Сухофрукты, орехи и закуски

Одежда и аксессуары ries

Одежда и аксессуары Home
SALE
- SALE Home
- £ 15 и младше
- Распродажа для мужчин
- Распродажа для женщин
- Мужские топы
- Женские топы
- Мужские низы
- Женские леггинсы
- Аксессуары
- Мужская одежда
  - Мужская одежда Home
  - Новинки
  - Пальто и куртки
  - Толстовки и толстовки
  - Джоггеры и низ
  - Шорты
  - Стрингеры и майки
  - Шорты для плавания
    58
  - Спортивные шорты
    58
  - Рубашки и топы
  - Нижнее белье и носки
  - Вся одежда
  - Таблица размеров
- Женская одежда
  - Wo мужская одежда Home
  - Новинки
  - Пальто и куртки
  - Укороченные топы
  - Худи и свитшоты
  - Джоггеры и низ
  - Леггинсы
  - Шорты
  - Спортивные бюстгальтеры
  - Нижнее белье
  - Футболки и футболки 9025 Жилеты и майки
  - Вся одежда
  - Таблица размеров
- Коллекции
  - Коллекции Дом
  - Новинка
  - A / WEAR
  - Снова на складе

L-карнитин для здоровья и роста мышц: что нужно знать о L-карнитине

L-карнитин — это пищевая добавка, которую культуристы и другие спортсмены рекламируют как безопасный и полезный способ нарастить более крупные и эффективные мышцы. Некоторые врачи и исследователи изучали L-карнитин, чтобы предотвратить истощение мышц у людей, нуждающихся в диализе почек; поставщики альтернативной медицины предполагают, что L-карнитин может остановить клеточное старение.Чтобы вы приняли правильное решение об использовании L-карнитина, мы собрали некоторую информацию, которую должен иметь любой потенциальный покупатель.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это модифицированная аминокислота, вырабатываемая в печени. Большинство аминокислот образуют строительные блоки белков, которые, в свою очередь, обеспечивают большую часть структуры и функций организма. L-карнитин отличается от аминокислот тем, что не является частью белка; вместо этого он служит фургоном для доставки жиров в специализированные части наших клеток, где они могут использоваться для получения энергии.

Несколько условий могут привести к снижению уровня L-карнитина, в том числе:

— редкие генетические (наследственные) состояния — потеря L-карнитина во время диализа (механический процесс, используемый для очистки крови у пациентов, чьи почки не могут справиться с этим) — некоторые люди (например, недоношенные дети), которые могут не получать достаточное количество L-карнитина в своем рационе и не могут производить достаточное количество в своей печени

Где я могу его получить?

Большинство людей синтезируют (производят) в печени достаточное количество L-карнитина для удовлетворения своих потребностей.Вы также можете получить значительные количества в своем рационе из:

— фарша из говядины, свинины, молока и рыбы

Даже строгие вегетарианцы обычно зарабатывают достаточно, чтобы им не нужно было есть мясо, чтобы получить необходимый L-карнитин; они также могут быть получены в небольших количествах из таких источников, как авокадо, цельнозерновой хлеб и спаржа.

Следует ли мне принимать добавки L-карнитина?

Людям с заболеванием печени, не позволяющим синтезировать L-карнитин, необходимо принимать добавки L-карнитина, чтобы выжить; это также относится к людям, рожденным с почками, выделяющими L-карнитин в больших количествах.

Поскольку L-карнитин так важен для создания энергии, многие люди утверждают, что он улучшает их спортивную активность. Они считают, что это особенно важно для их мышц, которым часто требуется много энергии, чтобы увеличиваться в размерах (как в бодибилдинге) и функционировать в течение длительных периодов времени (у марафонцев).

К сожалению, на сегодняшний день исследования не показали окончательно, что добавки улучшают спортивные результаты или мышечную массу. Однако некоторые исследования предполагают, что необходимо провести более масштабные исследования, чтобы увидеть, влияет ли это на определенные типы упражнений или определенные подгруппы спортсменов.

Есть немного больше доказательств того, что L-карнитин может быть полезен для людей с состояниями, которые приводят к потере L-карнитина, например:

* Старение. Некоторые исследования предполагают, что потеря энергии и памяти частично может быть связана со снижением уровня L-карнитина у старых крыс и мышей; Было показано, что L-карнитин частично обращает вспять эти изменения. Планируются большие исследования, чтобы выяснить, оказывает ли L-карнитин такой эффект на стареющих людей.

* Поражение сердца. Несколько исследований на людях показывают, что добавление L-карнитина после инфаркта миокарда (сердечного приступа) может помочь сердцу восстанавливать поврежденные клетки и улучшать его функционирование.L-карнитин даже помогает людям со стенокардией — болью, которая иногда предшествует сердечному приступу.

* Потеря мышечной массы из-за болезни почек. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило использование L-карнитина у диализных пациентов для профилактики и лечения дефицита карнитина, вызванного заболеванием почек и диализом. Хотя он не работает для всех пациентов, которые испытывают мышечную слабость и потерю, он доступен в качестве альтернативы, если стандартные методы лечения не работают.

Краткий ответ …

Если у вас нет одного из нескольких конкретных условий, еще не ясно, поможет ли L-карнитин вам в достижении ваших целей. Поскольку для некоторых людей (включая тех, кто страдает судорожными расстройствами, страдает болезнью Альцгеймера, беременных и кормящих) добавки L-карнитина могут быть опасными, лучше всего подождать, пока не станет доступна дополнительная информация.

Используемые источники:

Brass E., «Дополнительный карнитин и упражнения», Американский журнал клинического питания, том 72, приложение к выпуску 2, стр. 618S-623S, 2002

Davini P, et al. «Контролируемое исследование Терапевтическая эффективность L-карнитина в постинфарктном периоде, «Лекарства в рамках экспериментальных и клинических исследований», том 18, выпуск 8, стр. 355-365, 1992

Hagen T., и другие. «Кормление старых крыс ацетил-L-карнитином и липоевой кислотой значительно улучшает метаболические функции, снижая окислительный стресс», Труды Национальной академии наук, том 99, выпуск 4, стр. 1870-1875, 2002 г.

Национальный фонд почек, «Взрослые» Руководство по поддерживающему диализу: L-карнитин, обновление 2000

Sakurauchi Y, et al., «Влияние добавок L-карнитина на мышечные симптомы у пациентов, находящихся на гемодиализе», American Journal of Kidney Disease, Volume 32, p258-264, 1998 .

Сейн, Х., «Карнитин и его предшественник, гамма-бутиробетаин», В: Kramer K, et al, eds. Nutraceuticals in Health and Disease Prevention, New York: Marcel Dekker, Inc, p 217-256, 2001

Wachter, S. et al, «Долгосрочное введение L-карнитина людям: влияние на содержание карнитина в скелетных мышцах и физический перформанс, «Clinica Chimica Acta, том 318, выпуски 1-2, с. 51-61, 2002

Узнайте больше о здоровье, диете и упражнениях на нашем форуме по снижению веса.

PhenForum.com — популярный форум для обсуждения программ похудания, советов по диете и советов, которые помогут вам сжечь жир.

Всего наилучшего,

Ян Мейсон

БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Что может сделать порошок L глутамина для вас?
L глутамин — это аминокислота, в большом количестве присутствующая в организме человека.Эта кислота L глютамин важна для общего самочувствия и физического здоровья.

Противоречие с коллоидным серебром
Коллоидное серебро может быть просто замечательной вещью, и вот почему: прокариотическое, a.k.

Будут ли витамины запрещены?
Представьте себе этот сценарий к концу августа следующего года ..

Kanhaiya Amla Powder
AMLA (EMBLICA OFFICINALIS) ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ, гордо известный как «индийский крыжовник», был ключевым компонентом многих аюрведических препаратов.И в настоящее время он принят почти всеми отраслями медицины в результате обширных исследований, проведенных в Германии, Англии, Индии и других странах.

Витамины и минералы для здоровых волос
Многие люди на самом деле платят большие деньги только за то, чтобы выглядеть более привлекательно и чувствовать себя лучше, но они не знают, что на самом деле они могут легко добиться этого, сохраняя в форме и оставаться здоровым. Блестящие и блестящие густые волосы не всегда связаны с очень дорогими салонными процедурами, а с безупречной гигиеной и правильным питанием.

Правда об омега-3
С тех пор, как доктор Басант Пури, психиатр-консультант и старший преподаватель отделения МРТ Имперского колледжа Лондона, опубликовал свои выводы об омега-3 и его влиянии на функцию мозга и депрессию, было проведено множество исследований, посвященных положительному воздействию эта жирная кислота. Исследования, проведенные за последние два года, неизменно подтверждали, что Омега-3, вещество, которого не хватает в сегодняшней «диете», является ключевым компонентом в развитии и правильном функционировании мозга.

Рейтинги витаминных добавок — доказательство популярности
Рейтинги витаминных добавок достаточно четко показывают, насколько популярными стали продукты по уходу за питанием и пищевые добавки за последние годы. Для многих витаминных и растительных продуктов рейтинги витаминных добавок, похоже, указывают на то, что потребители все больше и больше заботятся о своем здоровье и все больше стремятся защитить себя от проблем со здоровьем.

Развитие тех неуловимых ярких глаз… Витамины и минералы
Зрение — одно из наших самых драгоценных органов чувств. Без него мир, каким мы его знаем, был бы пустым.

Хватит страдать от боли при артрите сегодня!
МСМ (метилсульфонилметан) — пищевая добавка, полученная из натуральной органической серы. Было обнаружено, что он оказывает огромное обезболивающее при множественных недугах.

Самая важная добавка, которую вы можете принимать для улучшения здоровья
Эта статья расскажет об одном простом изменении, которое вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье..

Добавка для бодибилдинга — L-тирозин
L-тирозин — это незаменимая аминокислота, которая играет роль в создании белка. Организм может вырабатывать его из аминокислоты фенилаланина, но источники питания включают мясо животных, пшеницу, овсянку и морепродукты.

Горький апельсин с поправками — замаскированный эфедра? Так почему люди до сих пор его принимают?
Если вы читали мою последнюю статью о горьком апельсине, было довольно ясно, как я отношусь к этой траве.Я читал доступные исследования о горьком апельсине, и, хотя были некоторые свидетельства в пользу горького апельсина, общая картина выглядела не очень хорошо.

PhytoNutrients
Все мы слышали, что очень важно есть фрукты и овощи каждый день. Некоторые из нас действительно едят минимально рекомендованные порции.

Преимущества концентрата сывороточного протеина
Популярность концентрата сывороточного протеина в последние годы резко возросла из-за достижений в технологии обработки.Сывороточный протеин возникает как водянистый побочный продукт при производстве сыра.

Карнитин и тренировки: лучшее время для приема

Роль L-карнитина в эффективности тренировок

Действие карнитина при занятиях спортом

Совмещение с другими жиросжигателями

Побочные действия и аллергия

Левокарнитин без занятий спортом

Прием в дни перерыва

Лучшие импортные добавки

Рекомендации по применению различных форм препарата

Жидкость

Таблетки

Капсулы

Порошок

Ампулы

Передозировка

Сроки и условия хранения

Лекарственное взаимодействие

Совместимость с алкоголем

Отзывы, преимущества и недостатки

ТОП 10 лучших L-карнитинов — Рейтинг 2020

Что за зверь — Л-карнитин?

Как работает Л-карнитин

Кому полезен прием левокарнитина

Так ли безопасен

Для чего нужен левокарнитин?

Как L-карнитин помогает мышцам

Как получить возможный максимум от использования L-карнитина

Дефицит L-карнитина: чем чреват аминокислотный пробел?

Формы выпуска L-карнитина

Жидкий

Порошок

Таблетки и капсулы

На что обратить внимание при покупке Л-карнитина

Лучший L-карнитин в виде таблеток или капсул

King Protein L-Carnitine

2SN L-carnitine

Be First L-carnitine

Natrol L-carnitine

Pure Labs L-Carnitine L-Tartrate

Лучший порошковый L-карнитин для снижения веса

King Protein L-Carnitine

#RAW L-Carnitine L-Tartrate

Watt Nutrition L-Carnitine Tartrate

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

Tree Of Life L-Carnitine

2SN L-carnitine

инструкция по применению, как принимать для похудения женщинам и мужчинам

Что такое Л-карнитин и для чего он нужен

Польза и вред карнитина

В каких продуктах содержится карнитин

Формы выпуска L-карнитина

Достоинства и недостатки форм L- карнитина

Для чего принимают Л-карнитин в спорте

Побочные действия Л-карнитина

Противопоказания к приему Л-карнитина

Влияние Л-карнитина на похудение

Инструкция по применению карнитина для женщин и мужчин

Лучшие производители L-карнитина

Заключение

Обзор Л-карнитина в видео формате

Почему Л-карнитин не помогает похудеть: мифы и факты

Что такое Л-карнитин и для чего он нужен

Л-карнитин для похудения

L-карнитин в спорте

Спортивное питание с L-карнитином

Как принимать Л-карнитин

L-карнитин в продуктах питания

Побочные эффекты L-карнитина

ВАЖНО ЗНАТЬ!!!

Худеющим людям для коррекции веса

Спортсменам для оптимизации нагрузок и восстановления

Пожилым людям для профилактики сердечно-сосудистой системы

Вегетарианцам и людям, употребляющим очень мало мяса

Для детей в детском питании

Беременным женщинам

Мужчинам для повышения способности к зачатию

1. Химическое строение

2. Потребительская форма

3. Дополнительные компоненты

4. Производители и страны