Программы правильного здорового питания — расчет программы питания для ваших целей
Почему важно питаться правильно
Еда – это не только необходимый ресурс для поддержания всех функций организма, но и источник наслаждения, являющийся, в свою очередь, важным лечебным фактором. Одним словом, питаясь правильно, сбалансированно и разнообразно вы сможете сделать вашу жизнь здоровой и даже – продлить её.
Сияющий внешний вид, высокая скорость мышления, хорошее настроение и, как следствие, успешность в жизни – напрямую зависят от того, что, как и когда вы едите и пьёте.
Принципы правильного питания
Первый и самый важный шаг на пути к правильному питанию – перестать отрицать очевидное, сформулированное Гиппократом и подтверждённое всеми современными исследованиями: «мы есть то, что мы едим». Результат нескольких недель жёсткой диеты, возможно, даже превзойдёт ваши ожидания, но кратковременного способа сбросить лишний вес и улучшить здоровье не существует. Необходимо выработать такой стиль жизни (в первую очередь – питания), в котором комфортно находиться всегда. Такому принципу отвечают все программы Правильного питания «Баланс Вкуса». Питаться по этим программам можно каждый день в течение продолжительного времени.
Чтобы получать из еды максимальную пользу, необходимо следовать следующим базовым принципам правильного питания:
● Оценивайте калорийность рациона в зависимости от личных данных (возраста, пола, объёма физической нагрузки). Избыток калорий почти всегда ведёт к накоплению лишнего веса, а их недостаток – к дефицитным состояниям.
● Сбалансируйте свой рацион и соблюдайте режим питания. Для полного удовлетворения жизненных потребностей пища человека должна включать свыше 20 000 различных соединений растительного, животного и микробного происхождения. Лишь правильное соотношение основных групп нутриентов (белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов) и их рациональное распределение в течение дня позволит получить максимум от питания.
● Разнообразьте рацион и откажитесь от жёстких ограничений. Вкусная, нескучная еда позволит значительно снизить риски «срывов». Даже самые вредные блюда всегда имеют полезные альтернативы. Очень строгие диеты ограничивают не только поступление калорий в организм, но и приводят к недостатку витаминов и микроэлементов. Это, в свою очередь, снижает иммунитет, нарушает антиоксидантную защиту и провоцирует развитие заболеваний. Программы питания «Баланс Вкуса» сбалансированы и разнообразны. Меню не повторяется более 30 дней и включает в себя всё необходимое. В рационе нет недостатка витаминов, микроэлементов и минералов, а белки, жиры, углеводы и калории правильно распределены в течение дня. Посмотреть меню, выбрать и заказать программу можно выше на странице.
● Используйте свежие, качественные продукты и соблюдайте правильные принципы приготовления пищи. Грамотная технологическая обработка продуктов повышает усвояемость и сохраняет витамины.
● Исключите из рациона фастфуд и рафинированные продукты. Преобладание в питании вышеперечисленного может привести к ряду метаболических заболеваний (ожирению, сахарному диабету 2-го типа, нарушениям в работе репродуктивной системы, заболеваниям сердца и сосудов).
● Пейте! Жизненно необходимо следовать правильному питьевому режиму — выпивать около 30 мл жидкости (в идеале – чистой негазированной воды) на 1 кг идеальной (!) массы тела.
Рекомендуемые продукты
Получать разнообразные витамины, микро- и макроэлементы можно из фруктов, ягод и овощей разных цветов:
● синие — баклажан, слива, краснокочанная капуста, черника, голубика;
● красные — перец, томаты, клубника, гранаты;
● жёлтые — перец, цитрусовые, дыня, банан, кукуруза, персики;
● оранжевые — апельсины, мандарины, тыква, перец, морковь;
● зелёные — вся зелень, брокколи, горошек, сельдерей.
Продукты, от которых лучше отказаться/сократить их потребление
Для некоторых людей самое сложное заключается не в том, чтобы начать есть правильные с точки зрения диетолога продукты, а в почти полном отказе от неправильных:
● Алкоголь очень высококалорийный продукт, чья природа способна вызывать привыкание. Он задерживает воду, ослабляет контроль и повышает аппетит, что почти всегда способствует перееданию.
● Белый сахар и пшеничная мука высшего сорта –– продукты, максимально освобождённые от полезных микроэлементов и клетчатки. Рафинированные углеводы нагружают поджелудочную железу и содержат много бесполезных калорий.
● Печенье, пирожки, торты, зачастую и хлеб, практически любая выпечка содержат трансжиры – канцерогены, которые образуются при промышленном отверждении жидких растительных масел (к ним же относятся маргарины и спреды). Трансжиры не усваиваются организмом, но заменяют омега-3 в мембранах клеток мозга, повреждая нервную ткань. Они повышают уровень плохого холестерина в крови (ЛПНП) и понижают уровень хорошего (ЛПВП), вызывают воспаление, ожирение и приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. При покупке продуктов обязательно читайте этикетку и исключайте те, что имеют в своём составе гидрогенизированные или частично гидрогенизированные жиры. В линейке наших программ питания есть особая Бездрожжевая диета. Она исключает сахар, дрожжи и продукты, которые могут вызвать пищевую непереносимость. Попробуйте такое питание в течение 1-2 недель, и вы почувствуете на себе положительный эффект – улучшение самочувствия, отсутствие головных и мышечных болей, нормализация сна и снижение веса. Более подробно о положительном действии Бездрожжевой диеты вы можете узнать по ссылке.
● Соль – это не просто вкусовая добавка, а важный минерал, который нужен нашему организму, но её избыток в рационе задерживает воду, повышая давление и увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Есть мнение, что лишний натрий приводит к развитию аутоиммунных заболеваний вроде рассеянного склероза. Потребление соли нужно ограничивать, но полностью исключать соль не стоит, особенно в летние, жаркие дни. Также кроме натрия в соли содержится ион хлора, необходимый для синтеза соляной кислоты в желудке, а ведь именно желудочный сок способствует перевариванию белковой пищи.
Баланс БЖУ
Кроме полезных продуктов организму требуется баланс белков, сложных углеводов и правильных жиров – сокращённо БЖУ.
Белки не накапливаются про запас и не образуются из других пищевых веществ, поэтому они регулярно должны поступать в организм из еды. Потребность в белке зависит, в первую очередь, от возраста, уровня физической активности и общего состояния, в меньшей степени – от пола. В среднем на 1 кг массы тела необходимо получать 0,8-1 г белка, при этом доля животного белка должна составлять половину. Детям, подросткам, женщинам во время беременности и лактации, спортсменам требуется до 2,2 г на кг веса. При этом надо помнить, что высокобелковые диеты с содержанием белка выше 1,5 г на кг массы тела увеличивают уровень холестерина и выведение кальция и мочевой кислоты, что у женщин приводит к повышению риска развития остеопороза, а у мужчин – подагры и мочекаменной болезни.
Жиры (липиды) – самый калорийный источник в питании и главная форма хранения энергии в теле человека. 1 г жира производит 9 ккал энергии, что в 2 раза больше, чем при окислении белков и углеводов. Половину сухого веса мозга составляют жиры, оболочка мембран всех клеток в организме примерно на 30% состоит из жира. Жиры – источники жирорастворимых витаминов, а также основа для синтеза наших стероидных гормонов.
Углеводы – классический источник энергии для организма, особенно для головного мозга, внутренних органов и мышц. Некоторые диеты призывают почти полностью исключить углеводы, однако они необходимы для здорового питания, так как обеспечивают восстановление запасов энергии и способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Существует 2 категории углеводов: сложные и простые. Сложные содержатся в злаках, бобовых, овощах и фруктах. Такие углеводы дольше перевариваются, богаты витаминами, минералами и клетчаткой. А вот простых углеводов – сахара, выпечки, газировки, фруктовых соков и белого риса – действительно необходимо избегать. Такие углеводы быстро всасываются, резко повышают количество глюкозы и инсулина в крови, что приводит вначале к инсулинорезистентности, набору веса, а потом и к сахарному диабету.
Как составить программу питания?
Добиться идеального сочетания белков, жиров, углеводов и витаминов в ежедневном рационе, не забыв учесть все особенности своего организма и внешние факторы – чрезвычайно сложная задача. Помимо сильного желания питаться правильно и полноценно она потребует от Вас терпения и времени – на разработку меню, подсчёт калорий, походы по магазинам и готовку. Чтобы избежать ошибок в питании и сэкономить драгоценное время можно воспользоваться одним из сервисов доставки готового правильного питания.
Стандартная программа здорового питания компании «Баланс вкуса» основана на принципах классической диетологии и может применяться в течение длительного времени без вреда здоровью. Соотношение БЖУ в программе (белки 20-25%, жиры 35%, углеводы 40-45%) обеспечивает организм нормой питательных веществ и предотвращает увеличение веса. При составлении меню учитываются принципы сезонности продуктов, полностью исключаются трансжиры и рафинированные углеводы. При аллергии, особых назначениях врача или просто нелюбви к определённым продуктам диетологи компании разработают для вас Индивидуальную программу правильного питания. По специально разработанному меню под строгим контролем диетолога и шеф-повара для вас будет готовиться уникальный рацион питания. Такое питание будет ещё и максимально эффективным, ведь в нем учтены все особенности вашего организма и его потребности для достижения цели. Наш врач-диетолог бесплатно проведет разбор рациона питания и поможет подобрать программу для вас.
Выбрать для себя стандартную программу питания можно самостоятельно на нашем сайте с помощью удобного калькулятора. На основе ваших физических данных и целей он подберет программу питания, которая поможет добиться результатов, а также предложит альтернативные варианты программ.
Топ-5 бесплатных приложений для правильного питания и подсчета калорий
01.05.2019
https://insdrcdn.com
Мы составили подборку 5 бесплатных приложений, которые помогут следить за своим рационом и подсчитывать калории. Приложения подходят как для Android, так и для IOS.
Мы составили подборку 5 бесплатных приложений, которые помогут следить за своим рационом и подсчитывать калории. Приложения подходят как для Android, так и для IOS.
Lifesum
Lifesum
В приложении Lifesum есть огромная база рецептов здоровой еды и разнообразные планы питания. Вы можете вести дневник питания и отслеживать каждый прием пищи. Приложение также позволяет узнать калорийность продуктов с помощью сканера штрих-кода на упаковке. Lifesum распознает практически все продукты.
Программа указывает нужный размер порции для каждого приема пищи, чтобы вы не переедали. Помимо контроля над питанием, вы сможете зафиксировать и проследить количество воды, которое вы выпили за день. Кроме того, в базе приложения есть полезная информация и советы о том, как начать правильно питаться и придерживаться здорового образа жизни.
FatSecret
В базе приложения можно найти большое количество рецептов популярных ресторанов здоровой пищи. Помимо количества калорий, белков, жиров и углеводов, FatSecret высчитывает ещё и количество клетчатки, холестерина, натрия и сахара.
m.fatsecret.co.nz
В программе можно отслеживать, сколько калорий вы получили и сколько расходовали. Каждую неделю FatSecret выдает статистику вашего питания. Также прямо в приложении можно вести дневник питания, добавляя фотографии блюд.
YAZIO
Sensor Tower
YAZIO содержит таблицу калорийности для более, чем 2 миллиона продуктов и калькулятор калорий. Здесь также можно вести дневник и записывать приемы пищи, физические упражнения и свой вес. Программа предоставит ещё и индивидуальный план питания, в зависимости от ваших целей: похудеть или нарастить мышечную массу.
https://checkphish.ai
Приложение радует не только своим функционалом, но и эстетикой. Оформление YAZIO похоже на модный лайфстайл-журнал.
MyFitnessPal
Time Magazine
MyFitnessPal является одним из самых популярных в мире приложений для подсчета калорий. База данных насчитывает более 6 миллионов продуктов. Помимо калорийности, программа высчитывает количество белков, жиров и углеводов. Если продукта нет в базе, его можно ввести вручную.
В дневнике вы сможете отслеживать приемы пищи и тренировки, а также добавлять свои упражнения.
Fooducate Healthy Weight Loss & Calorie Counter
https://www.redbookmag.com
Fooducate Healthy Weight Loss & Calorie Counter разработано при участии врачей и диетологов. В базе приложения есть более 200 тысяч продуктов. Узнать калорийность вы сможете, отсканировав штрих-код.
Для каждого продукта предоставляется полная информация: калорийность, белки, жиры, углеводы, а также количество сахара, консервантов, наличие искусственных добавок. Если продукт вреден для здоровья, программа предложит здоровую альтернативу.
В приложении также можно вести дневник питания и тренировок.
Цифровые технологии – отличный помощник для ведения активного и здорового образа жизни. Недавно мы делились подборкой топ-7 приложений для занятий фитнесом.
Программы расчета рациона
Традиционный подход
На мировом рынке программных продуктов предлагаются десятки программ для расчета рационов, базирующихся на общем методическом принципе,
сформулированном в середине прошлого столетия:
«Добиться минимальной стоимости рациона при обеспечении заданной питательности»,
где заданная питательность устанавливается через задание интервалов допустимых значений компонентов и учитываемых соотношений.
Прогрессивный в свое время методический подход к расчету рационов на сегодняшний день не обеспечивает требований
современной науки по кормлению животных, так как не позволяет выполнить экономический анализ издержек и потерь, вызываемых несбалансированностью рационов.
Решения КОРАЛЛ
С целью устранения противоречий между традиционной методикой оптимизации рационов и современной теорией кормления животных,
учитывающей экономические критерии при оценке качества кормления, авторами программ КОРАЛЛ разработана методика оптимизации рационов и кормосмесей,
при которой решаемая задача формулируется так:
«Из заданного набора кормов и кормовых добавок составить рацион, обеспечивающий наибольшую экономическую эффективность при текущих
(прогнозируемых) ценах на продукцию, корма и животных».
На основе новой модели рациона и алгоритма оптимизации рационов разработан комплекс компьютерных программ
КОРАЛЛ – Кормление для
Особенности программ КОРАЛЛ
Программы по кормлению характеризуются следующими принципиально новыми качествами:
- Использование новой модели рациона, учитывающей потери по дисбалансу рациона
- Расчет и учет потерь, вызываемых дисбалансом
- Общая оценка сбалансированности рациона
- Критерии оптимизации (без ограничений и с ограничениями на компоненты питания):
- максимальная прибыль
- максимальная сбалансированность
- максимальная рентабельность
- максимальная продуктивность
- минимальная стоимость рациона при заданной сбалансированности
- максимальная прибыль при заданной сбалансированности
- максимальная прибыль при заданной стоимости рациона
- максимальная прибыль при заданной продуктивности
- Контроль питательности рациона по экономической оценке дисбаланса
- Отсутствие ограничений на количество учитываемых компонентов питания и соотношений
- Автоматическое определение норм кормления
- Расчет потенциальной продуктивности животных
- Учет фактических коэффициентов переваримости и усвояемости кормов
- Учет ферментов
- Расчет содержания аминокислот в кормах по сырому протеину
- Расчет экономически обоснованного уровня продуктивности
- Учет разницы в ценах сэкономленных и перерасходованных кормов
- Экономическая оценка целесообразности дополнения собственных кормов покупными
- Контроль плана расходования кормов через экономическую оценку отклонений масс кормов в рационе от плана
- Учет эффекта бетаина
- Комплексный зоотехнический и экономический анализ рационов
- Комплексная оптимизация рационов, комбикормов и кормовых добавок
- Расчет предельной и оптимальной цен кормового продукта
Экономика при расчете рационов
Набор экономических критериев оптимизации рационов в программах КОРАЛЛ
позволяет гибко настраивать процесс кормления животных таким образом, чтобы добиваться максимальной эффективности производства
при различных производственных и экономических ситуациях.
Топ-4 приложения для правильного питания
Думаешь, что правильное питание — это скучно? А вот и нет! Установив одно из приложений для готовки в стиле ЗОЖ, ты убедишься в том, что рецепты полезных блюд бывают вкусными, необычными и даже праздничными. Выбирай программу с понравившимся интерфейсом и попробуй приготовить здоровый ужин уже сегодня!
РЕР
Личный диетолог в твоем смартфоне — просто находка для тех, кто следит за фигурой и при этом любит вкусно поесть. Приложение не только учитывает, сидишь ты на диете или нет, но и подбирает ЗОЖ-рецепты согласно твоим вкусовым предпочтениям. Каждый день РЕР будет предлагать тебе список простых и полезных блюд, от которых сложно поправиться.
Правильное питание
Приложение представляет собой книгу рецептов на весь день, в которой есть как сытные блюда, так и диетические. Программа подойдет тем, кто не готов тратить на здоровую еду тысячи, и вместо экзотических суперфудов привык к отечественным — сырам, крупам и орехам. Приложение разработано под руководством востребованных российских диетологов и спортсменов, поэтому ты можешь смело довериться советам профессионалов.
Lifesum
Не все знают, что счетчик калорий Lifesum может стать прекрасным помощником на кухне. Готовить с приложением Lifesum — одно удовольствие. В нем ты найдешь рецепты здорового перекуса, супов, салатов и горячего. Все блюда содержат минимум калорий, и понравятся даже самым требовательным адептам здорового образа жизни. Дневник питания и подсказки нутрициологов прилагаются.
GoodFood
Разработчики GoodFood ориентировались на тех, кто придерживается раздельного питания. В программе собраны таблицы сочетаемости и калорийности продуктов. При этом ты не найдешь среди них полуфабрикаты, сосиски или сладкие газированные напитки. Приложение поможет выбрать качественные продукты и подскажет, в каком виде их лучше употреблять.
Фото: @eaterscollective, @sharonchen, @melissabelanger, @jeffsheldon
Ваш личный секрет молодости, стройности и здоровья —
Насколько ваш рацион применим в реальной жизни: работа, общепит, движение…?
А вот как раз для обычной жизни мы этот проект и готовили. Мы постарались убрать те ограничения и неудобства, которые делают все счётчики калорий, питания по готовым рецептам неприменимыми в жизни. В вашем рационе всё будет настолько практичным, насколько это вообще возможно. Суть идеи в том, что все продукты условно разделены на 25 продуктовых групп. В каждой — продукты со схожими свойствами и составом. Вы можете легко менять продукты внутри каждой группы в зависимости от сезона и от того, какие именно продукты вам нравятся. Мы не даём никаких точных рецептов: вы сами выбираете то, как готовить блюдо. Это позволяет вам легко заказать блюдо в ресторане, видя то, сколько приблизительно продуктов из каждой группы в него входит. Ну и добрать или уменьшить количество продуктов этой группы в следующие приёмы пищи.Мы даем вам количество продуктов каждой группы на день в приготовленном виде. А уже вы сами решаете, как разделить их на приёмы пищи. Мы даём вес приготовленного продукта для того, чтобы облегчить вам выбор в ресторане/кафе. Мы показываем вам в таблице полезности, насколько сбалансированы в вашем дневном рационе все ингредиенты по 12 параметрам + вы видите баланс БЖУ (белков, жиров и углеводов) по каждому дню.
Зачем вообще нужно расчитывать рацион?
Как доказывают многие научные исследования, даже из самых полезных продуктов можно составить рацион, который будет вредить здоровью. Есть около десятка параметров, которые нужно обязательно соблюсти, чтобы ваш рацион улучшал здоровье и оптимизировал вес. И если эти параметры учтены, то здоровый рацион можно составить при любом типе питания: мясо- или рыбоедении, вегетарианстве или сыроедении.
А чем ваш вариант расчёта рациона отличается от других?
Мы рассчитываем рацион по самым важным параметрам и согласно рекомендаций сотен последних научных исследований о питании. Мы учитываем даже безопасный процент животного белка (4-6% от калорийности), общий закисляющий или ощелачивающий баланс всей пищи, оптимальное содержание разных жирных кислот. Большинство же диетологов по-старинке ограничивается расчётом калорийности и содержания белков/жиров/углеводов.
Помимо этого, наш доктор-нутрициолог добавит в рацион рекомендации по противопоказанным и наиболее полезным продуктам при ваших болезнях и рекомендации наилучшему сочетанию продуктов.
Обязательно ли отказываться от мяса, чтобы быть здоровым?
Нет! Однако, очень важно съедать животных продуктов (мяса, рыбы, молочки и яиц) в количестве, которое даст вам не более 4-6% белка из них от общей калорийности рациона. Это очень снижает риск раковых заболеваний. Кроме того, все белковые продукты относятся к закисляющим. Поэтому очень важно съедать их вместе с достаточно ощелачивающих продуктов: овощей, фруктов и зелени. В рационе мы рассчитываем для вас правильные количества всех этих продуктов. И потому мясо не отменяется – если вы сами решите его оставить.
Придется ли мне кардинально менять вид и набор продуктов, которые я ем?
Резкие перемены рациона приводят к срывам и перееданию. Организм нужно постепенно и без насилия переводить на оптимальный рацион. А его можно составить из набора ваших привычных продуктов (исключив или минимизировав вредные, конечно). После того, как новый рацион станет привычным и вкусным, можно делать следующие шаги по его улучшению. Ваши вкусовые предпочтения и привычки питания изменятся, и мы сможем рассчитать вам новый, ещё более полезный рацион. Но он также будет таким, чтобы ваш организм смог легко на него перейти и с удовольствием на нём оставаться.
В какой форме дается рацион?
Мы против подсчета калорий и обязательных рецептов. Все продукты разделены на 22 базовых группы. Вы получаете 7 разных рекомендаций по ориентировочному весу и сочетанию продуктов каждой группы. И информацию, насколько каждый из семи вариантов рациона сбалансирован по всем главным параметрам полезности.
Все рекомендации мы даем форме, которой вам наиболее удобно пользоваться дома и точках общепита. А вы сами выбираете, какой из вариантов рациона выбрать в какой день и как готовить продукты из каждой группы. Мы также даем вам рецепты для иллюстрации того, какие полезные блюда можно готовить.
10 приложений для здорового питания
Мир чуть менее, чем полностью превращается в digital. Мы общаемся и знакомимся через интернет, делаем покупки, планируем каждую минуту своей жизни и используем еще массу инструментов, о которых еще каких-то 15 лет назад никто даже не мог подумать. При таком высоком уровне «диджитализации» неудивительно, что даже наши пищевые привычки можно контролировать благодаря смартфону, планшету или ноутбуку. Диетолог, который всегда с тобой — разве это не прекрасно? Мы отобрали 10 интересных приложений для вашего смартфона/планшета, которые помогут вам изменить пищевое поведение и контролировать свое питание.
Приложения для системы iOS
Akku
Мобильное приложение по программам питания и диетам
Зачастую, сложно выбрать подходящую нам диету или рацион питания. Приходится консультироваться с диетологами или серфить в интернете и тратить на все это кучу времени. Akku — полностью решает этот вопрос. Вы просто выбираете цель и вводите свои метрики, и приложение само может подобрать вам подходящую диету. А если диета вам надоест, вы сможете выбрать любую другую. В Akku уже есть четыре категории целей: похудеть, набрать мышечную массу, перейти на здоровое питание или стать вегетарианцем. Все рационы состоят из легких в приготовлении блюд с удобным списком инструкций и ингредиентов, а база программ питания постоянно растет.
Скачать
PEP: Индивидуальное меню на день
Правильное и здоровое питание, похудение, контроль веса
PEP подбирает меню на день из простых, вкусных, здоровых блюд, специально для вас, исходя из того, какой или какая вы и ведет статистику.
Для начала программа высчитывает, сколько нужно употребить калорий, белков, жиров и углеводов сегодня, исходя из роста, веса и возраста. Затем распределяет эти значения для завтрака, обеда и ужина. И главное — подбирает прием пищи, чтобы блюда были разнообразны. Расчет калорий, белков, жиров и углеводов выполняется на основе состава входящих в рецепт ингредиентов и их веса.
Свежие новости
Скачать
FoodDiary
Дневник питания
FoodDiary — простой в управлении дневник питания. Записывайте приемы пищи, тренировку и выпитую воду за день. Следите за своим питанием или диетой. Напоминания о приеме пищи помогут вам не пропустить следующий прием пищи. А запись тренировок в дневник поможет дисциплинировать. Воду, выпитую за день, вы также можете занести в дневник и не забывать пить достаточное количество воды в день.
Скачать
Похудеть!
Диеты, тренировки по расписанию, рецепты диетических блюд, счетчик калорий , здоровое снижение веса
Вы вносите информацию о приемах пищи, а система дает вам подсказки по регулированию физических нагрузок и сбалансированности питания. Изменение веса и основных параметров (груди, талии, бедер и других) для наглядности отображается на графике. В приложении также содержатся многочисленные подсказки, с помощью которых вы начнете худеть быстрее, и ведется учет выпитой пользователем за сутки воды. Для занесения результатов в приложение потребуется не более 5 минут в день. Постоянно пополняющаяся база из 51 000 блюд, встроенный счетчик калорий и быстрый ввод данных о питании облегчат контроль веса и помогут быстрее достигнуть запланированного результата. В набор функций приложения «Похудеть!» также входят журнал тренировок для отслеживания суточной физической активности, дневник питания и другие инструменты, облегчающие контроль за весом.
Скачать
Здоровое Питание
Оставаться в форме и контролировать свое питание
Сейчас существует множество различных диет, чьи цели разнятся: некоторые из них могут помочь вам потерять вес, некоторые из них улучшить свое здоровье и вывести шлаки из организма. Но с чего начать и как не запутаться во всех этих диетах, которые можно найти в интернете? Выберите одну из нескольких диет, которые представлены в приложении Здоровое Питание. Вы также можете редактировать список и создать свой собственный рацион или добавить еще один. Приложение будет отправлять вам всплывающие уведомления по несколько раз в день с напоминанием о том, что вам нужно съесть, так что вам не нужно запоминать все продукты и время приема пищи.
Скачать
Приложения для системы Android
Здоровое питание и рецепты
Контроль питания и рецепты
Приложение поможет контролировать свой рацион питания, рассчитать норму калорий, ЖБУ (жиры, белки, углеводы), норму потребления воды, найти простой рецепт приготовления вкусного первого или, например, полезного веганского салата, узнать больше о популярных диетах (Дюкана, белковой, французской, японской и других). Все очень просто — укажите пол, рост, вес, возраст, дневную физическую нагрузку и отмечайте свой дневной рацион. Приложение определит норму калорий, жиров, белков, углеводов и воды и предложит рецепты с картинками и описанием.
Скачать
Правильное Питание
Сборник рецептов на весь день
Приложение Правильное Питание — это сборник рецептов на весь день: завтрак, поздний завтрак, обед, полдник и ужин. Оно поможет вам составить вариативное меню на день, неделю и даже месяц. Вы увидите, что правильное питание может быть очень интересным и разнообразным. А самое главное — не дорогим, ведь большинство рецептов можно приготовить из того, что всегда лежит у вас в холодильнике. Советы основаны на всемирно признанном многими диетологами и спортивными инструкторами подходе – белково-углеводном чередовании (БУЧ).
Скачать
Напоминание о питании
Приложение, которое поможет вам питаться регулярно
Приложение Напоминание о питании — Потеря веса (Meal Reminder — Weight Loss) поможет вам следовать простому плану питания с помощью следующих функций:
• Изменение времени питания, чтобы удовлетворить ваши потребности
• Уведомление о времени трапезы
• Статус текущего дня, чтобы увидеть какие трапезы были съедены или пропущены
• Возможность добавления 6-й, дополнительный трапезы, если вы рано встаете и заканчиваете свой день поздно ночью
• Редактирование прошлых приемов пищи.
Скачать
GoodFood
Здоровое питание
Приложение GoodFood — здоровое питание поможет вам определить свое меню на каждый день, и не только в домашних условиях, а в любом месте. С помощью таблицы совместимости GoodFood вы сможете быстро узнать совместимость тех или иных продуктов питания и выбрать те, которые соответствуют принципам раздельного питания. Преимущества приложения GoodFood — здоровое питание:
• Подробные описания категорий продуктов помогут правильно отнести выбранные вами для еды продукты к нужной категории;
• Памятка о принципах раздельного питания даст возможность правильно ориентироваться в выборе рациона питания, а веселые советы от GoodFood — здоровое питание, не только упростят подбор меню, но и поднимут вам настроение.
Скачать
Счетчик калорий MyFitnessPal
Пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований
Пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований и невероятно быстрый ввод данных о питании и упражнениях уже помогли более чем 40 миллионам человек добиться своих целей и встать на путь здорового образа жизни. Полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона, иными словами, где и как вам удобнее. Возможность худеть с друзьями: добавляйте друзей и с легкостью следите за своими достижениями и обменивайтесь поддержкой. Полный комплект функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике, индивидуальная постановка целей исходя из вашего диетического профиля, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.
Скачать
-Читайте также: Шесть бесплатных приложений, которые тренируют… счастье
Smart food: мобильные приложения для составления персонального меню
Хотите составить меню на неделю, чтобы каждое утро не ломать голову над тем, что приготовить любимым? Или, может быть, вы решили похудеть и уже устали искать в интернете подходящие вашей диете рецепты? А может вы занимаетесь спортом и вам важно здоровое и сбалансированное питание? Если хотя бы на один вопрос вы ответили утвердительно, тогда читайте наш материал о мобильных приложениях для составления персонального меню.
Если раньше для составления меню нужны были ручка, много бумаги и ещё больше времени, то теперь можно обойтись двумя — тремя свайпами на смартфоне. Причём делается это всё на ходу. Вы можете составить меню на неделю по пути на работу, например. Или пока ждёте приёма стоматолога. Не надо читать толстые книги о вкусной и полезной пище, тратить деньги на диетолога и бегать по магазинам в поисках модных «полезных» продуктов. Планирование меню стало проще и быстрее. Предлагаем вашему вниманию подборку из шести бесплатных мобильных приложений для составления персонального меню.
Приложения для IOS:
Диетограф: планировщик полезной диеты
По сравнению с предыдущим приложением, это более мощная программа с широким функционалом, которая понравится спортсменам и всем, кто стремится правильно питаться. Приложение рассчитывает персональное меню, исходя из ваших параметров и предпочтений. Предложенное меню будет содержать необходимый именно вам баланс калорий, белков, жиров и углеводов. Добавляйте в меню ваши любимые продукты и оно будет скорректировано исходя из внесённых изменений. Диета рассчитывается до грамма и помогает выработать полезные пищевые привычки.
Меню дня
Данное приложение каждый день выдаёт пять новых рецептов: завтрак, обед, ужин, десерт и «что-нибудь интересное». Все рецепты снабжены пошаговыми инструкциями и красивыми фотографиями. Рецепты можно добавлять в «Избранное» и просматривать их даже когда нет интернета. Есть возможность поделиться рецептом с друзьями.
Приложения для Android:
Здоровое питание и рецепты
Как видно по названию, это приложение похоже на Диетограф. Здесь также создаётся персональное меню, подбираемое по вашим параметрам роста, веса, возраста и физической активности. Необходимое вам количество белков, жиров, углеводов и воды будет представлено в виде рецептов с картинками и описанием. Можно отключить рекламу, приобретя платную версию за 39,90 р. Впрочем, если написать письмо разработчику, то он вышлет вам бесплатный промокод на версию PRO.
Good Food — здоровое питание
Необычное приложение, позволяющее подбирать меню на основе принципа раздельного питания. Если вы не знали, что кефир несовместим с батоном, а сладкие фрукты лучше есть с зелёными овощами и творогом, то вам понравится это приложение. Ну а если знали, то приложение освежит в вашей памяти некоторые нюансы раздельного питания где угодно: в ресторане, в гостях или на пикнике.
Для Windowsphone:
Диеты
Лаконичное приложение, соответствующее названию, создано специально для желающих похудеть. Выбираете понравившуюся диету и питаетесь по предложенному меню. Не надо считать калории, белки, жиры и углеводы, открываете приложение и смотрите, что вам сегодня полагается съесть. Рецептов нет, да они и не нужны — все предлагаемые блюда просты в приготовлении и из доступных продуктов.
Дневник питания
Простое приложение для отслеживания диеты и подсчёта калорий. Вы выбираете из предлагаемых приложением продуктов (несколько тысяч вариантов) и составляете из них меню на неделю.
Никогда ещё прежде составление персонального меню не было таким лёгким. Всё что для этого нужно: смартфон и немного интернета. Теперь ваше меню всегда будет вкусным, полезным или снижающим вес. Таким, какое хотите именно вы.
Программа диеты
| Похудеть за ночь
Это программа диеты, подготовленная доктором. Кэролайн Аповиан. Эта статья завершает 2 предыдущих сообщения: Снижение веса за ночь | Правдивые мифы и рецепты коктейлей | Здоровая потеря веса. Здесь вы найдете основные правила диеты и несколько советов по достижению идеального веса.
Как мы уже говорили, вы пьете только коктейли один день в неделю, а в остальные 6 дней ешьте как обычно, но здоровую. В эти шесть дней после дня коктейлей программа диеты направлена на здоровое питание, желательно легкое.Убедитесь, что вы получаете достаточно белковой пищи, которая помогает сохранить мышцы в целости во время процесса похудения, например нежирного мяса, рыбы и яиц. Таким образом, ваши мышцы станут сильнее, вы ускорите метаболизм, а ваше тело растопит весь лишний жир. Кроме того, сочетание белков, фруктовых и овощных волокон заставляет вас чувствовать себя сытым на долгое время.
Также легче есть углеводы, такие как цельнозерновые, фрукты и овощи без крахмала, но разрешается есть в умеренных количествах и макароны, хлеб или картофель.Легкие углеводы богаты клетчаткой, они сохраняют здоровье сердца и повышают иммунитет. Их всегда можно найти, если соблюдать эту диету! Кроме того, у вас есть возможность есть неограниченное количество фруктов и овощей без крахмала 6 дней в неделю (кроме коктейлей), так что вы никогда не проголодаетесь.
Помните, чтобы ваше тело сжигало жир более эффективно, вам нужно 1,5 грамма белка на 1 килограмм вашего идеального веса. Например, женщина, идеальный вес которой составляет 58-59 килограммов, должна съедать не менее 89 граммов чистого белка в день, чтобы избежать мышечной массы и уменьшить голодные кризисы.
Правила программы диеты
1. Установите свой идеальный вес, узнайте, сколько граммов чистого протеина нужно съесть в день, и никогда не ешьте меньше этого.
2. Ешьте столько фруктов, сколько хотите.
3. Ешьте столько овощей без крахмала и салата, сколько хотите: брокколи, лук-порей, капусту, морковь, цветную капусту, капусту, грибы, перец, шпинат, помидоры, свеклу.
4. Ежедневно принимайте две порции, в каждой из которых по 240 мл йогурта, обезжиренного молока, творога или сыра.
5. Можно ли есть 2-3 порции в день мелкого зерна: овес, макароны, крупы, коричневый рис, киноа, кус-кус и т. Д..
6. Вы можете ежедневно съедать 100 г крахмалистых продуктов, таких как картофель, кукуруза, тыква, горох, стручковая фасоль или чечевица.
7. Что касается жиров, вам разрешено 4 порции одной чайной ложки авокадо, оливкового масла, легкого майонеза, орехов и семян.
8. Необходимо выпивать 8 стаканов воды в день. Им также разрешается черный кофе, чай и диетические напитки, но при этом необходимо выпивать 8 стаканов воды.
Прочтите сначала эту статью, чтобы узнать все об этой диете для похудания. Рецепты коктейлей вы найдете здесь.
Источник: Ночная диета доктора Кэролайн Аповиан, опубликованная в Piatkus.
.
Партнерские программы 10 лучших диетических планов для толстого кошелька и худого тела
Когда вы думаете о диете, вы, вероятно, думаете о плане питания, который поможет вам сбросить вес. Однако планы диеты можно использовать по разным причинам, включая более здоровое питание, соблюдение специальной диеты, планирование питания и составление бюджета, чтобы сэкономить время и деньги.
Вот 10 отличных партнерских программ по диетам, но мы также писали более конкретно о таблетках для похудения, оборудовании для фитнеса и бодибилдинге раньше!
Партнерские программы Diet Plan
- BistroMD
- Mayo Clinic Diet
- Diettogo
- Nutricfully
- eMeals
- WonderSlim
- KetogenicGirl
- Cooking Light Diet
- Cooking Light Diet
- Cooking Light Diet
BistroMD
BistroMD — единственная компания по доставке диет, основанная врачом по снижению веса.
BistroMD считает, что еда — это лекарство, а здоровая пища может предотвратить многие из наиболее распространенных сегодня проблем со здоровьем.Это единственная компания по доставке диет, основанная врачом по снижению веса. Они создают свежие продукты, которые готовятся с определенным питательным и калорийным уровнем, чтобы способствовать здоровой потере веса.
Сайты фитнеса и велнеса, блоггеры, розничные продавцы, распространители купонов и сайты с обзорами диет могут подавать заявки. BistroMD сотрудничает с Commission Junction, чтобы управлять их партнерской программой. У партнеров есть доступ к рекламным баннерам, текстовым ссылкам, купонам, рекламным акциям, конкурсам, инструментам отслеживания и новостной рассылке раз в две недели.
Почему вам следует продвигать BistroMD: Готовые здоровые блюда с доставкой к вам домой, высокие комиссионные, бонусные льготы
Партнеры зарабатывают 45 долларов за продажу и получают бонус в 100 долларов после своих первых 5 продаж.
Mayo Clinic Diet
Mayo Clinic Diet — единственная диета для похудания, разработанная Mayo Clinic
Mayo Clinic Diet — первая и единственная диета для похудания, разработанная Mayo Clinic. Их команда проверенных экспертов по снижению веса разработала план, чтобы помочь людям похудеть и стать более здоровыми.В их онлайн-программе есть все необходимое, чтобы начать худеть, включая рецепты, руководства по покупкам, планы фитнеса, трекеры веса и многое другое.
Партнеры могут зарегистрироваться, выполнив поиск в разделе рекламодателя на Rakuten Marketing. Mayo Clinic Diet предлагает своим аффилированным лицам большой выбор маркетинговых материалов, включая текстовые ссылки, баннеры, продукты, поля поиска и витрину. Аффилированные лица могут отслеживать свои продажи и комиссионные с помощью современных инструментов отслеживания.
Почему вы должны продвигать диету Mayo Clinic: Только диета, разработанная Mayo Clinic, все, что вам нужно для похудения, множество маркетинговых материалов
Филиалы зарабатывают фиксированную комиссию в размере 40-50 долларов с каждой продажи, на которую они ссылаются.
Diettogo
Diettogo занимает первое место по вкусу благодаря невероятному выбору порционных блюд
Diettogo предлагает персонализированный выбор здоровых готовых блюд, которые позволят вам насладиться любимой едой и достичь своего веса. цели.Им присвоен рейтинг №1 по вкусу к порционным блюдам. Это как иметь личного повара, который сделает за вас всю тяжелую работу.
Они призывают всех с сайтов обзора диет, блогов о здоровье / благополучии или даже людей с небольшим количеством подписчиков в Facebook подать заявку. Diettogo использует Impact Radius для запуска своей партнерской программы и предоставляет все маркетинговые материалы, которые вам понадобятся для начала работы. Партнеры могут отслеживать свою активность и продажи на своей онлайн-панели.
Почему следует продвигать Diettogo: Шеф-повар приготовил порционные блюда, высокая комиссия за продажу, партнерские бонусы
Diettogo предлагает своим аффилированным лицам множество возможностей для увеличения комиссионных и бонусов.
Nutricfully
Nutricfully предлагает 2 комплекта электронных книг, которые помогут вам начать и похудеть на веганской диете на растительной основе.
Nutricfully была создана людьми, которые работали в области здоровья, питания и устойчивого образа жизни, которые хотели делятся своими исследованиями о растительной диете. Они предлагают 2 разных набора электронных книг, которые легко понять и заполнены научной информацией. Их наборы «Худеть без усилий» предназначены для людей, которые хотят похудеть на растительной диете.
Их партнерская программа отлично подходит для людей, которые ведут блоги о здоровье, фитнесе, питании или других соответствующих блогах, а также для тех, у кого есть аудитория, серьезно относящаяся к переходу к веганству. Для запуска своей программы они используют внутреннюю систему управления партнерскими программами. Nutricious предоставляет множество маркетинговых материалов, включая образец их электронной книги Vegan Starter Kit.
Почему следует продвигаться с питательной точки зрения: План диеты на растительной основе, простая для понимания программа, щедрая комиссия
Nutricfully предлагает своим аффилированным лицам щедрую долю комиссионных в размере 50/50, потому что они ценят свой тяжелый труд и усилия.
eMeals
eMeals предлагает более 50 различных вариантов еженедельного плана питания, которые включают рецепты, список покупок и советы по приготовлению пищи
eMeals упрощает планирование еды благодаря своим свежим рецептам, умным советам по приготовлению и оптимизированному списку продуктов, который доставляется на ваш почтовый ящик каждую неделю. Это крупнейшая американская компания по планированию цифрового питания. Они предлагают более 50 различных вариантов питания, включая низкокалорийное, низкоуглеводное, палео, веганское, быстрое и здоровое, а также 30-минутное питание.
Они используют Commission Junction для запуска своей партнерской программы. Партнеры получают графику, текстовые ссылки и инструменты отслеживания для отслеживания своего трафика и продаж. Специализированная команда управления партнерскими программами eMeals готова помочь вам с любыми вопросами.
Почему вам следует продвигать eMeals: Крупнейшая американская компания по планированию цифрового питания, более 50 различных типов планов питания, два способа зарабатывать комиссионные
Филиалы зарабатывают 30% комиссионных от продаж и когда клиент завершает 14-дневную пробную версию и становится платным подписчиком.
WonderSlim
WonderSlim предлагает простой план похудения, который включает вкусные порционные блюда, коктейли и десерты
План похудания WonderSlim предлагает простое и эффективное решение для достижения идеального веса без подсчета калорий или систем отслеживания . Они предлагают вкусные порционные блюда, десерты и коктейли, чтобы вы все еще могли есть свои любимые блюда. Их план похудения с самостоятельным управлением включает в себя простые для выполнения планы питания, онлайн-заказ и трехэтапную программу, которая поможет вам принять здоровые привычки питания на всю жизнь.
У них средний заказ 120 долларов с высокой конверсией. WonderSlim использует ShareASale для управления своей партнерской программой. Аффилированные лица имеют доступ к своим простым в использовании системам, рекламным баннерам, текстовым ссылкам и отображению отчетов о транзакциях.
Почему вы должны продвигать WonderSlim: Самостоятельный план похудания, порционные блюда и десерты, высокие коэффициенты конверсии
Сайты, связанные с купонами и сделками, могут присоединиться, но они зарабатывают более низкие комиссионные в размере 4% для новых клиентов и 1% для постоянных клиентов.
KetogenicGirl
KetogenicGirl создает кетогенные рецепты и планы питания, чтобы помочь вам похудеть
KetogenicGirl создает восхитительные здоровые кетогенные и низкоуглеводные рецепты, планы питания, видео и многое другое, чтобы помочь вам направить ваше путешествие в кето. Их 28-дневный план ускоренного питания и программа KetogenicGirl Challenge научат вас, как похудеть с помощью кетогенной диеты. Они предлагают вкусные планы питания без каких-либо упражнений.
Филиалы могут продвигать свои книги о планах кетогенного питания среди своих зрителей.KetogrenicGirl сотрудничает с Refersion для управления своей партнерской программой. Они предоставляют своим партнерам все креативы и инструменты, необходимые для начала работы.
Почему вы должны продвигать KetogenicGirl: План кето-диеты, множество маркетинговых материалов для продвижения, высокая комиссионная ставка
Партнеры зарабатывают 25% на цифровой копии 28-дневного плана ускоренного питания и конкурса KetogenicGirl Challenge и 20% на печатных версия.
Кулинарная легкая диета
Кулинарная легкая диета предлагает индивидуальные планы диеты и ежедневные напоминания, которые помогут вам не отставать.
Кулинарная легкая диета предлагает индивидуальные планы питания на основе подписки, чтобы изменить образ людей о еде.У участников есть доступ к меню, рецептам и спискам покупок, а также к ежедневным напоминаниям, чтобы не сбиться с пути. Все их рецепты разработаны на тестовых кухнях Cooking Light. Каждый рецепт контролируется порциями, чтобы сэкономить время и силы на кухне, а также помочь вам сбросить вес.
Партнеры получают бесплатную подписку на 3 месяца, чтобы узнать, почему их партнерская программа является одной из лучших в Интернете. Cooking Light Diet использует FlexOffers и Commission Junction для своей партнерской программы управления.У партнеров есть доступ к маркетинговым материалам, инструментам отслеживания и ежемесячным выплатам комиссионных.
Почему вы должны продвигать кулинарную легкую диету: Индивидуальный план диеты, отслеживание прогресса, бесплатная подписка на 3 месяца для аффилированных лиц
Аффилированные лица могут бесплатно опробовать легкую кулинарную диету в течение 3 месяцев, чтобы увидеть, как работает их программа, чтобы они могли лучше продвигать это.
Аткинс
Миссия Аткинса состоит в том, чтобы обучать людей и давать им возможность научиться более здоровому способу питания
Диета Аткинса — это первоначальный план похудания с низким содержанием углеводов.Они предлагают быстрые, эффективные и удовлетворительные блюда и рецепты для похудения, основанные на обширных научных исследованиях. Их ассортимент включает коктейли, закуски, диетические батончики и многое другое. Они предлагают бесплатные приложения, инструменты и решения для похудения, которые помогут вам похудеть.
Филиалы могут зарегистрироваться, выполнив поиск Аткинса на торговой площадке Impact Radius. Аткинс предоставляет маркетинговые материалы, каталог продукции и инструменты отчетности. Их партнерский менеджер всегда готов ответить на любые вопросы и предложить предложения, которые помогут увеличить ваш коэффициент конверсии.
Почему вам следует продвигать Аткинса: оригинальная низкоуглеводная диета, множество планов питания и продуктов, купоны и стартовые наборы
Партнеры могут продвигать свои отличные продукты с низким содержанием углеводов вместе с купонами и набором для быстрого старта, чтобы повысить коэффициент конверсии.
Весонаблюдатели
Весонаблюдатели помогли миллионам людей изменить их отношение к еде
Весонаблюдатели знают, что похудеть нелегко. Вот почему они сочетают план похудения с индивидуальной поддержкой, чтобы помочь вам в сложных моментах.Они помогли миллионам людей изменить свое отношение к еде. У них более 50 лет опыта в разработке безопасного и простого в соблюдении плана похудания.
Они стабильно входят в число лучших программ в категории «Здоровье и благополучие», а показатели конверсии выше среднего по отрасли. Weight Watchers использует Commission Junction для запуска своей партнерской программы. Они предлагают партнерские инструменты для достижения успеха, такие как купоны со скидкой 30%, а также самые эффективные баннеры, текстовые ссылки и контент.
W hy Стоит продвигать диетологов: Более 50 лет диетического опыта, индивидуальная поддержка, множество инструментов для достижения успеха
Weight Watchers — это ведущая партнерская программа на Commission Junction, предлагающая своим аффилированным лицам множество маркетинговых материалов и инструментов для добиться успеха.
Идеи для партнерских веб-сайтов
Теперь, когда вы прочитали о 10 отличных партнерских программах для диет, пришло время выбрать нишу для целевой аудитории. Вы можете сосредоточиться на службах доставки еды для диетического плана.BistroMD — единственная служба доставки диетических планов, основанная врачом по снижению веса. Аффилированные лица зарабатывают 45 долларов на первичных продажах при сроке жизни 45 файлов cookie. В этой нише также есть много других партнерских программ для обзоров или монетизации.
Вы также можете настроить таргетинг на специальные диеты, например, на веганские. Nutricious предлагает набор электронных книг, которые помогут людям похудеть с помощью растительной диеты. Они предоставляют своим партнерам щедрую комиссию в размере 50% с 30-дневным сроком хранения файлов cookie.
Другая нишевая идея — сосредоточиться на планах кетогенной диеты.Ketogenic Girl создает восхитительные планы кето-диеты без каких-либо упражнений. Аффилированные лица зарабатывают 20-25% комиссионных от продаж с 30-дневным сроком хранения файлов cookie. На самом деле, любой «диетический образ жизни» может быть нишевым сайтом, например, без глютена или сыроедение.
Увеличьте свой партнерский доход
Эти 10 партнерских программ — только начало того, что возможно. Есть сотни способов заработать партнерское вознаграждение на вашем веб-сайте, включая обзоры продуктов, списки 10 лучших, практические руководства и многое другое.
А как насчет трафика и конверсий? Как убедиться, что по вашим партнерским ссылкам нажимают?
Я использовал здесь обучение для аффилированных лиц, чтобы менее чем за два года превратить мой новый веб-сайт в генератор шестизначного дохода.Стройте бизнес, а не просто побочный проект!
.
Лучшие программы похудания и диеты, которые работают
Лучшие программы похудания (Выбор редакции — возможны изменения).
Weight Watchers для многих считается одной из самых успешных диет. Новые планы делают это еще проще.
Подходит, если вы : Ищете что-то с проверенной репутацией.
Не подходит, если вы : не готовы потратить немного больше.Подробнее…
У
Nutrisystem есть как поклонники, так и критики.Еда определенно не всем придется по вкусу, но это самая доступная из всех служб доставки еды.
Подходит, если вы: Ищете дешевый вариант доставки еды.
Не подходит, если : не переносите вкус упакованных продуктов.Подробнее…
Комплексная программа похудания от самой уважаемой клиники страны.
Подходит, если вам : вы хотите что-то хорошо сбалансированное без каких-либо серьезных ограничений.
Подробнее…
Популярность подсчета макросов резко возросла, поскольку запрещенные продукты запрещены.
Подходит, если вы: Хотите избавиться от пищевых ограничений.
Не подходит, если вы : не любите отслеживать еду.Подробнее…
Очень успешная программа похудания.
Подходит, если вы : Хотите программу, которая изменит ваше телосложение, а также поможет снизить вес.
Подробнее…
Medifast подтвержден исследованиями, но его следует использовать только тогда, когда вам нужно сбросить много веса.
Подходит, если вы: страдаете ожирением и нуждаетесь в радикальном изменении.
Не подходит, если вы : потеряете менее 20 фунтов.Подробнее…
«Я просто хотел сказать, насколько хорош этот сайт. Калькуляторы макронутриентов и суточной потребности в калориях, которые я использую все время. Спасибо!»
— Терра
О нас и контакты | Конфиденциальность
Этот сайт поддерживается читателями: некоторые ссылки являются партнерскими ссылками, зарабатывающими комиссионные с продаж.© 2019 Freedieting.com
.
Программа поддержки элиминационной диеты
Прекратите страдания. Подберите в Новом году диету, которая подходит именно вам!
Присоединяйтесь сегодня и получите доступ ко всем материалам и видео.
Вы уже пробовали бесчисленное количество диет, врачей и лекарств и не нашли ответы, которые искали? Наша проверенная трехэтапная программа исключающей диеты уже помогла тысячам таких же людей, как вы. Страдаете ли вы кожными заболеваниями, головными болями, СРК, болью в суставах или хронической усталостью, устраняющая диета поможет вам разобраться в корнях ваших симптомов. Наша недавно обновленная программа поддержки элиминационной диеты была разработана для тех из вас, кто приобрел книгу «Исключающая диета» и хотел бы получить от нас индивидуальную поддержку на каждом этапе диеты. Все, что вам нужно для успеха, размещено в онлайн-центре программ в рамках четырех модулей для отдельных этапов. У вас будет доступ к нашим кулинарным видео, информационным видео, ежедневной поддержке аудио в формате MP3, файлам PDF с рецептами и полезным программным документам. После регистрации вы получите приглашение в нашу частную группу поддержки Facebook, где сотни активных участников поддержат вас идеями рецептов, а также советами и рекомендациями для достижения успеха.Наша программа поможет вам не сбиться с пути в группе. Вы получите поддержку не только от нас, но и от всех, кто проходит программу одновременно. Это интересный способ внести реальные и длительные изменения в рацион, одновременно заводя друзей.
Перейти к регистрационной информации
Доберитесь до корня болезни
Зачем нужна элиминационная диета?
Как вы уже знаете, за всеми заболеваниями стоит хроническое воспаление. Вам знакомо это чувство, когда вы начинаете болеть — летаргия, тупая боль в теле, боль в суставах или это тянущее ощущение неполного сна? Это воспаление.Это случается, когда вы заболеваете, а также когда вы потребляете продукты, к которым ваш организм чувствителен. Когда вы каждый день едите продукты, которые раздражают вашу систему, вы вызываете хроническое воспаление. Когда присутствует хроническое воспаление, вы создаете среду для проявления почти каждой болезни. Вы можете добавить противовоспалительные продукты, такие как имбирь, куркума, сырые овощные соки и чернику, чтобы успокоить воспаление, но если вы не избавитесь от того, что вызывает воспаление, — продуктов, которые вы потребляете каждый день, — вы никогда не поправитесь. . Вот почему элиминационная диета может быть вашим самым мощным средством исцеления! В процессе исключения и повторного введения вы обнаружите, какие продукты раздражают ваше тело и вызывают симптомы.
Преимущества элиминационной диеты
- Улучшение настроения
- Лучше спать
- Снижение веса
- Спокойный кишечник
- Лечение кожных заболеваний
- Лечение расстройств пищеварения
- Уменьшение или устранение боли в суставах
- Уменьшение или устранение хронической головной боли
- Лечение симптомов аутоиммунных заболеваний
- Лучшее усвоение питательных веществ
- Более четкие пазухи
- Сильнее кости
- Исцеление или уменьшение астмы
- Устранение газов, тошноты и вздутия живота после еды
Получите необходимую поддержку!
Почему онлайн-программа?
Соблюдение элиминационной диеты может быть трудным, особенно если вы соблюдаете 180 градусов.Может возникнуть сильная тяга при отказе от определенных продуктов, вызывающих привыкание, отсутствие социальной поддержки, новые методы приготовления пищи, с которыми вы, возможно, не знакомы, а также вопросы, на которые можно не ответить без надлежащей поддержки.
Мы рассмотрели все возможные препятствия, с которыми вы могли столкнуться во время вашей Элиминационной диеты, и реализовали решения здесь, в этой онлайн-программе поддержки. Вы получите все необходимые советы, инструменты, видео, рецепты и поддержку, когда зарегистрируетесь и войдете в наш онлайн-центр программ.
Присоединяйтесь к нам и улучшите свое здоровье!
Мы помогли тысячам людей вылечить их изнурительных состояний здоровья с помощью нашей проверенной трехфазной программы и приглашаем вас сделать то же самое с нашей онлайн-программой поддержки элиминационной диеты.
Люди в восторге от наших вебинаров ! Джуди говорит: «Каждый раз, когда я посещаю веб-семинар, я думаю, что это был лучший веб-семинар, и на следующем веб-семинаре я говорю то же самое !! Том великолепен в том, что он делает !! У него много знаний и опыта и Я благодарен ему за всю его помощь, чтобы выздороветь !! Большое спасибо! » Эти записанные веб-семинары охватывают ключевые этапы диеты, начиная с этапа подготовки, , поэтому у вас будет вся необходимая поддержка для внесения желаемых изменений .
Слушайте, что говорят другие
Отзывы
«Программа элиминационной диеты действительно помогла успокоить долгосрочные проблемы с кишечником моего сына. Я призываю всех попробовать эту замечательную программу, узнать о первопричине болезней и серьезно относиться к своему здоровью ». ~ Хизер С.
«Я попробовала элиминационную диету, потому что испробовала все остальное, чтобы помочь с симптомами моего Р.A. — без глютена, без молока, веганский, сырой веганский, лекарства, добавки. Помимо лекарств, ничто другое не помогало, и тем не менее были случаи, когда я не мог ходить, не хромая или даже не держась за ручку. Исключение все изменило. В течение трех недель мои боли резко уменьшились. Я перестал хромать. Утром у меня не было скованности, и целый ряд других проблем, которые у меня были, резко уменьшились или исчезли. Я не могу этого рекомендовать. Эта диета помогла мне вести более здоровый и счастливый образ жизни.» ~ Райна
«Элиминационная диета Whole Life Nutrition предоставила как подтверждение подозреваемой пищевой чувствительности, так и неожиданное понимание других. Я наконец понимаю, каково это — быть полностью заряженным энергией и питаться моей пищей, и я не смог бы достичь этого без руководства и основы программы WLN Elimination Diet ». ~ Осень
«Элиминационная диета Тома и Али помогает вам пройти через то, что кажется невозможным, и быстро становится выполнимым, а затем радостным и вдохновляющим, когда ваше здоровье улучшается, пробуждаются вкусовые рецепторы и они облегчают вам новые и прекрасные отношения с едой. , ваше тело и Земля.» ~ Клэр Эванс, MSW, LICSW, BCD
«Через несколько лет после того, как мне поставили диагноз ревматоидный артрит, я нашла исключительную диету« Whole Life Nutrition Elite ». Первая неделя была тяжелой. Я чувствовал себя больным и вялым, но в течение 10 дней после начала элиминационной диеты у меня было заметное уменьшение боли и дискомфорта, которые я чувствовал каждый день. Я оставался в фазе исключения в течение нескольких месяцев, прежде чем я начал повторно вводить продукты. Примерно через 3 месяца меня посетил ревматолог, и он сказал, что мои суставы выглядят «отлично» (он не знал, что я соблюдаю исключающую диету).Когда я начал повторно вводить продукты питания, я быстро понял, что помидоры и картофель — это триггерные продукты для меня. Элиминационная диета Whole Life Nutrition предоставила мне необходимое руководство, чтобы начать исцелять свое тело ». ~ Криста С.
«Мне поставили диагноз« дырявый кишечник »в 2012 году, и мой натуропат посоветовал мне попробовать элиминационную диету. Для меня это было очень важно, потому что я не знал, с чего начать. Я искал в Интернете идеи, рецепты и каждый раз разочаровывался. Так продолжалось 2 года, пока я не наткнулся на вашу программу «Элиминационная диета».Он прошел успешно, и я обнаружил несколько вещей, которые мне не нравятся. Я рассказываю всем своим друзьям о вашем сайте и делюсь множеством ваших рецептов со всеми, кого могу! Большинство из них стали обычным продуктом в моем доме, и нам они очень нравятся! Хотел бы поблагодарить вас обоих за ваш тяжелый труд и все хорошее, что вы делаете для повышения осведомленности о здоровом способе питания! И что мы можем быть здоровыми, если будем есть то, что нам нужно! ~ Магали
«Диета была простой, потому что ты чувствуешь себя намного лучше и больше не хочешь болеть.» ~ Брэндон, 14 лет
Диета, разработанная для вас!
Наша программа
Наша программа элиминационной диеты состоит из трех этапов, которые помогут вам быстро почувствовать себя лучше. Сначала мы начинаем с нежной фазы детоксикации, чтобы быстро успокоить кишечник и способствовать быстрому заживлению, затем с фазы выведения, которая питает ваше тело, не возбуждая иммунные клетки, и, наконец, с фазы повторного введения, чтобы определить продукты-триггеры, которые способствуют вашим симптомам. .
Настройте свой подход!
У нас есть вариации этой программы для беременных и кормящих женщин, а также для детей! Для тех, кто страдает тяжелыми заболеваниями кишечника, у нас есть варианты как сложной версии без крахмала, так и версии с низким содержанием FODMAP. Все подробно описано в программном документе, который вы получите после регистрации. Вы также получите более подробную информацию во время первого живого вебинара.
Вот что вы получите
- 6 вебинаров, которые расскажут об основных этапах диеты
- Более 30 обучающих и кулинарных видео
- НОВИНКА! Видео о том, как использовать добавки для лечения (плюс 15% скидка на все добавки)
- Более 50 загружаемых PDF-файлов с рецептами для каждого этапа диеты
- Более двух недель загружаемых аудиофайлов в формате MP3, которые помогут вам мотивировать
- Доступ к частному онлайн-форуму в Facebook, где вы сможете пообщаться с людьми, соблюдающими диету.
- Пожизненный доступ к онлайн-центру программ
- Наша программа Краткое руководство
- Журнал нашей элиминационной диеты
- Наш путеводитель по продуктовым магазинам
- Списки продуктов «Да» и «Нет» в полноцветных PDF-файлах
- Планы меню, руководства по модификациям и многое другое!
- бонусов: Все участники программы элиминационной диеты получают скидку 50 долларов на первоначальную часовую консультацию по питанию с Томом.Каждый участник получает доступ к своей учетной записи дополнений от Thorne Research. Вы получите скидку 25% и бесплатную доставку на все заказы Thorne. Время от времени мы будем добавлять новые рецепты и видео о кулинарии в онлайн-центр программ. С пожизненным доступом вы получите преимущества всех будущих дополнений к контенту!
Зарегистрируйтесь сегодня и сразу же приступайте к работе!
Шаг 1:
O За книгой по элиминационной диете!
Шаг 2:
Зарегистрируйтесь в программе поддержки элиминационной диеты! Вы получите мгновенный доступ ко всей программе, а также к прошлым записанным веб-семинарам в прямом эфире, чтобы вы могли начать свою элиминационную диету сегодня.Или начните изучать материал и готовить рецепты, чтобы подготовиться к нему настолько, насколько это возможно.
Присоединяйтесь к программе сегодня! Получить мгновенный доступ.
Все вебинары были записаны из предыдущих прямых трансляций, и их можно будет найти в Хабе после регистрации.
Используйте код скидки SPRING50 для скидки 50%!
.