Спортивное питание для похудения ( л-карнитин, жиросжигатели)
L-карнитин-это аминокислота, схожая с витаминами, её еще называют витаминоподобным веществом.L-карнитин был открыт русскими учеными В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. А в 1962 году приизучении карнитина в специальных лабораториях была выведена основная роль карнитина: транспорт жирных кислот в митохондрии через мембрану клетки.Иными словами это означает, что л-карнитин «разгоняет» жир, а точнее использует жир в качестве энергетического вещества. L-карнитин перерабатывает подкожный жир в энергию, посредством чего человек худеет при увеличенной общей выносливости организма.
Известно, что наш организм устроен так, что откладывает жир на случай непредвиденного голода и поэтому сжигать его без голодания трудно. Именно для похудения есть тренировки и спорт, а также в спортивном питании L-карнитин. Многие ошибочно думают, что спорт питание поможет им набрать оптимальную форму за пару дней и без особых усилий.
Но это совершенно не так! Если вы решили купить спортивное питание для похудения, то L-карнитин вам безусловно в помощь. Но необходимо учитывать особенности этой аминокислоты: сжигание жира происходит только при аэробных нагрузках-это означает что необходимы нагрузки связанные с дыханием и увеличение транспорта кислорода, то есть бег, плавание, велосипед и др. Многие путают аэробную нагрузку с силовой: жим штанги, приседание со штангой и др. Из-за этого многие атлеты разочаровываются в действии карнитина, думая что при силовой нагрузке эта аминокислота хорошо работает! Это не так!
!Если вы не хотите нагружать организм аэробной нагрузкой- специльно для вас разработаны термогенные жиросжигатели,которые позволяют сжигать жир, даже когда вы самостоятельно не тратите энергию.
Аминокислота L-карнитин обладает многими полезными свойствами:
- улучшает работу сердца(защищает сердце и сосуды)
- повышает работоспособность головного мозга
- снижает холестерин
- увеличивает устойчивость к стрессам
- увеличивает выносливоть
Реален ли вред L-карнитина?
L-карнитин абсолютно безвреден для организма! Единственное, что может быть при неправильном применении л-карнитина-это растройство кишечно-желудочного тракта!
Как принимать L-карнитин?
У каждого организма свои особенности.
Но есть оптимальная схема приема карнитина.
В тренировочные дни: принимайте за 30 минут до тренировки около 2г, при этом еще два раза на голодный желудок между приемами пищи!
В дни отдыха: по желанию можно принимать л-карнитин в дни отдыха для увеличение работоспособности и жизического сотояния 3 раза в день по 2г между приемами пищи на голодный желудок
Какой L-карнитин лучше?
Нельзя точно сказать, что в спортивном питании есть наилучший карнитин, но можно привести рейтинг L-карнитина:
Жиросжигатели
Многие атлеты при похудании всегда задавались некоторыми вопросами: какое спортивное питание для похудения купить и какой лучший жиросжигатель? На этот вопрос довольно сложно ответить потому, что лучших или плохих спортивных жиросжигателей не бывает, бывают некачественные жиросжигатели от не самых популярных фирм спортивного питания. Итак: первый вопрос, который вы должны себе задать при покупке жиросжигателя: каким образом сбросить вес? Существует огромное количество спортивных добавкок, направленных на сжигание жировой массы.
Все атлеты привыкли делить их на 2 вида: л-карнитин( как многие считают самая безопасная добавка), термогенный жиросжигатель. Но данное утверждение не верно, а точнее не совсем верно. В спортивном питании существует огромное множество жиросжигателй от различных фирм, одни из самых популярных: Nutrex Lipo-6, MuscleTech Hydroxycut Pro Series и Twinlab Ripped Fuel. Также многие спортсмены сбрасывают вес с помощью аминокислоты L-карнитин, которая осуществляет транспорт жирных кислот, разрушает жиры и высвобождает энергию. А вот мало кто знает, что все жиросжигатели делятся на группы по способу сжигания жировой массы. Основные типовые группы:
- Термодженерики или термогеники(повышают температуру тела, тем самым подавляют аппетит и увеличивают работу ЦНС по сжиганию жира)
- Блокаторы углеводов(механизм заключается в блокировании ферментов ращепления углеводов)
- Блокаторы жиров
- Стимуляторы щитовидной железы(увеличивают выработку гармонов, направленных на снижение весе)
- Диуретики(мочегонные средства, предназначены для самого быстрого снижения веса)
- Подавители аппетита(в основ многих входят Omega-3)
- L-карнитин
Бывалые бодибилдеры совмещают некоторые типы жиросжигателей, стандартный пример совмещения L-карнитина и термогеника, тем самым увеличивают эффект данных спортивных добавок.
Теперь вы можете решить, каким образом будете сбрасывать вес икупить жиросжигатель, подходящий для вашего организма! Советует перед тем, как купить жиросжигатель, узнать отзывы о жиросжигателе у других спортменов для того, чтобы знать действия данного жиросжигателя на различных людей.
Перед любыми экпериментыми на своем здоровье команда интернет магазина спортивного питания Atletic-Food советует детально изучить все добавки, которые вы хотите использовать. Знайте: самый эффективный жиросжигатель-это ваша воля и стремление!
зачем и с чем его едят? – 4fresh блог
Долгое время спортивное питание было уделом профессиональных атлетов и бодибилдеров. Казалось, что только им и суждено разобраться в разнообразии протеинов, аминокислот и всевозможных пищевых добавок.
Но мы готовы развеять этот миф и рассказать вам всю правду о спортпите, который на самом деле хорош не только для профессиональных спортсменов, но и для новичков.
Для начала стоит упомянуть, что спортпит — это не лекарственные добавки, не допинг и не химия для невероятно быстрого набора массы. Это в первую очередь добавки к пище и дополнительный источник витаминов, калорий, белков, жиров и углеводов. Отсюда и название “спортивное питание”. Концентрация питательных веществ в продуктах спортивного питания намного выше, чем в привычных для нас порциях пищи. Так, например, в одной порции сывороточного протеина может содержаться 24 грамма белка, что равно количеству белка в 100 г куриной грудки. А 1 капсула Омега-3 — это жирные кислоты, которые содержатся в 70 г лосося.
Но разве нельзя просто получать все необходимые вещества с едой? Если бы все было так просто, то мы бы не завели разговор о спортпите. На деле же дефицит белка и полезных жиров — это классическая проблема рациона среднего городского жителя.
Протеин
Белок — это строительный материал для наших мышечных волокон, а значит, недостаток белка в рационе грозит нам потерей мышечной массы и тонуса.
Минимальная дневная норма белка — это 1 г белка на 1 кг веса. А если мы говорим о тех, кто ведет активный образ жизни и тренируется по несколько раз в неделю, то и этого будет недостаточно. Получить такое количество белка только из пищи, не переедая, довольно непросто. И вот тут протеин будет как нельзя кстати!
Протеины бывают разных видов, но самой большой популярностью пользуется сывороточный протеин благодаря хорошей усвояемости и высокому содержанию чистого белка на 1 порцию. Такой протеин подойдет и для строгой диеты с ограничениями по количеству калорий, и для набора мышечной массы. Он представляет собой набор белков, получаемых из молочной сыворотки, и является абсолютно безопасным для здоровья.
SportPit L-Carnitine 750 — power-nk.ru
Жиросжигание + Восстановление!
L-Carnitine 750 — продукт компании SportPit, в состав которого входит аминокислота L — карнитин. Это аминокислота, которая помогает улучшить энергетический баланс в организме и повысить выносливость.
L-Carnitine стимулирует расщепление жиров, так как играет важную роль в транспортировке жирных кислот в митохондрии. Энергия производится за счет сжигания жиров в самих митохондриях.
L-карнитин способствует уменьшению подкожного жира, оказывает поддержку сердцу и кровеносной системе, а также помогает более быстрому восстановлению после болезни, стрессов, интенсивных физических нагрузок за счет общего улучшения обменных процессов в клетках.
L-Carnitine 750 восполнит нехватку L-карнитина в Вашем организме и обеспечит доставку необходимого количества кислорода в мышцы. Особенно важен приём аминокислоты L-карнитин при регулярных физических нагрузках.
Новейшие технологии производства компании SportPit обеспечивают фармацевтическое качество продукта L-Carnitine 750, что способствует его максимальному усвоению.
Состав SportPit L-Carnitine 750
|
|
|
|
|
|
Ингредиенты: L-карнитина тартрат.
Вспомогательные компоненты: желатин.
Рекомендации по применению: спортсменам принимать по 1 капсуле 1 раз в день за 1 час до физической нагрузки, запивая водой или соком. При интенсивных тренировках дозу можно наращивать, предварительно проконсультировавшись со специалистом.
Принимать продукт курсами (продолжительность одного курса — 6 недель с перерывом между курсами в 2 недели). Перед повторным курсом проконсультироваться со специалистом по спортивной медицине.
Прочим лицам рекомендуется принимать по 1 капсуле/день в качестве восстановителя после болезней, нервных и физических перегрузок, стрессов. Курс 4 недели.
Жиросжигание + Восстановление!
Противопоказания: индивидуальная непереносимость ингредиентов продукта, беременность, кормление грудью.
Предупреждения: Не предназначен для использования лицами моложе 18 лет.
Не превышайте рекомендуемой суточной дозы. Консультируйтесь с врачом перед использованием любых пищевых добавок.
Условия хранения: Не подвергайте воздействию прямых солнечных лучей и высокой влажности (свыше 65%). Хранить в оригинальной плотно закрытой упаковке. Беречь от детей и домашних животных.
ТУ 9197-011-77943108-09.
Свидетельство о государственной регистрации: №RU 77.99.11.008.Е.015933.04.11 от 22.04.2011
Sportline Nutrition – спортивное питание по низким ценам
Интернет магазин Sportline Nutrition
Даже самые упорные тренировки не дадут должного результата, если не
подходить к вопросу правильного образа жизни комплексно. И далеко не
последнее место в данном случае занимает правильное питание. Следует
отметить и то, что для каждого вида спорта существует свой рацион и тип
биологических добавок. Поэтому, покупать что-нибудь, не следует. С таким
подходом можно только навредить своему здоровью, а не привести его в
порядок.
Спортивное питание – как правильно выбрать?
Современный рынок предлагает просто огромное количество такой продукции.
Логично предположить, что новичку сделать выбор не так просто.
Следовательно, чтобы избавить себя от сомнений и различных колебаний,
лучше отдать предпочтение уже зарекомендовавшему себя, с положительной
стороны, продукту.
Одним из таковых продуктов является SportLine Nutrition. Продукция этой
торговой марки полностью соответствует всем стандартам, о чем
свидетельствуют сертификаты качества и нормативные документы.
Кроме этого следует выделить и такие положительные факторы:
- Продукция данной торговой марки разрабатывается опытными
технологами в тандеме со спортсменами. Это дает возможность
выпускать действительно качественный и полезный продукт, а не просто
набор витаминов; - Интернет-магазин SportLine Nutrition поставляет своим потребителям
продукцию без лишних наценок, так как это собственная торговая марка.
Из всего вышеперечисленного можно смело сделать следующий вывод –
продукция данного бренда полностью соответствует своему предназначению.
Это действительно спортивное питание, которое помогает спортсмену держать
себя в форме, увеличивает пользу от тренировок и дает необходимый комплекс
полезных веществ.
Ассортимент товара
На сегодняшний день магазин SportLine Nutrition предлагает своим клиентам следующее:
- витамины и минералы;
- протеины;
- аминокислоты;
- напитки со специальными добавками;
- джемы;
- специальные препараты для применения во время тренировок или
до/после; - L-карнитин в различной форме;
- креатин.
Кроме этого, в spotline купить можно одежду и необходимые аксессуары для
тренировок.
Товары, которые представленные в каталоге, дают возможность подобрать необходимый комплекс, как начинающему спортсмену,
так и профессионалу.
Направление тренировок не имеет значения, так как присутствует практически любой тип спортивного питания.
Читать далее…
Карнитин (L-карнитин) в Хабаровске Качплейс Gymbery
Товар
Параметры
Цена
Кол-во
Артикул: GBK-5
MASS EFFECT, SOY Protein 900 гр – 1 шт
Kultlab L-Carnitine, 100 гр – 1шт
KultLab Womens Daily, 120 капс – 1 шт
VASCO Protein 25%, 40 гр – 5 шт
Показать параметры
Сравнить
-
Акция Эспандер в Массы -
Акция Эспандер в Массы
Акция «ЭСПАНДЕР В МАССЫ»
При покупке от 2500р.
кистевой гипоаллергенный эспандер в виде кольца с усилием сжатия от 10 до 70 кг на выбор в ПОДАРОК!
Количество:
2 745
2 495
Актиформула Спортивное питание «L-Карнитин»(соединение лизин+метионин)
L-карнитин — соединение из двух аминокислот: лизина и метионина. Мы каждый день употребляем его с пищей! Его широко применяют в медицине, используют как добавку к питанию. Он снижает уровень холестерина в крови, способствует усиленному жировому обмену при аэробных нагрузках (бег, плавание и прочие дыхательные упражнения).
Спектр его полезных эффектов для организма очень широк, но в области здорового питания нашел применение как серьезный и главное безопасный помощник в избавлении от лишнего веса! Применять карнитин следует непосредственно перед тренировкой или во время ее. Применение не привязанное к аэробным тренировкам не несет заметного эффекта жиросжигания, поскольку L-карнитин работает в паре с кислородом: ЖИР + КИСЛОРОД + L-Carnitine = Энергия. Применяя L-Carnitine следует снижать употребление углеводов и жиров (но не отказываться от них полностью — они необходимы организму). При этом старайтесь увеличить количество протеинов в Вашем рационе от 1,5 до 4 г на кг веса.
L-карнитин участвует во многих процессах, проходящих в организме человека. Однако его главная функция заключается в том, что он стимулирует расщепление жиров. L-карнитин — это альфа гидрокси кислота, которая в основном находится в мышцах. Карнитин играет важную роль в транспортировке жирных кислот в митохондрии. Митохондрии в свою очередь — это маленькие электростанции, которые производят энергию в клетке.
Энергия производится за счет сжигания жиров в самих митохондриях. Поскольку митохондриям нужен кислород, чтобы сжечь жир, предполагается, что добавка из карнитина обеспечит доставку необходимого количества кислорода в мышцы. Это особенно важно во время выполнения упражнений.
Интенсивные тренировки в течение длительного периода времени приводят к нехватке карнитина. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы получать дополнительный карнитин из добавок, это сохранит здоровье и тонус Ваших мышц.
Л-карнитин | Жиросжигатель или пустышка?
Можно ли похудеть используя L-карнитин
Благодаря усилиям производителей спортивного питания, вложившим огромные суммы в рекламу, Л-карнитин считается самым популярным и наиболее безопасным жиросжигателем. А поскольку вопрос, как похудеть, не переставая мучает миллионы людей по всему миру, купить Л-карнитин нынче можно не только в магазине спортивных добавок, но даже в обычной аптеке.
Но действительно ли Л-карнитин – это жиросжигатель, способный помочь похудеть или это очередная пустышка? Давайте вместе разбираться.
Что такое Л-карнитин?
Это вещество, синтезируемое нашим организмом в печени и почках из пищи при помощи двух аминокислот (лизина и метионина). Свое название он получил от латинского слова карнес (мясо, плоть). И хотя по своим природным качествам Л-карнитин (L-carnitine) очень схож с витаминами группы В, но это не витамин, а аминокислота. По виду — это белый кристаллический порошок, очень похожий на сахар. Производят его, как ясно из названия, из мяса.
Открыли его, в далеком 1905 году два российских ученых: Роберт Кимберг и Владимир Гулевич. Но только в 1962 году было выявлено, что Л-карнитин в нашем организме выполняет особую миссию – транспортирует молекулы жира в митохондрии для сжигания и получения таким образом энергии.
L-карнитин доставляет молекулы жира к месту их утилизации
Это открытие пролежало на полке еще 30 лет, пока в середине 90-х, на волне бурного расцвета индустрии спортивного питания, жидкий Л-карнитин для похудения не стали выпускать в виде добавки.
И хотя по своей функции L-carnitine – это не жиросжигатель, а лишь перевозчик жировых кислот к месту их превращения в энергию, но на фоне всеобщего поиска ответы на вопрос, как похудеть, он обрел мировую славу.
Вывод: Л-карнитин – это вещество, синтезируемое нашим организмом. Он действительно помогает жировым молекулам добраться к месту утилизации. Но на этом его участие в процессе жиросжигания и закачивается.
Польза Л-карнитина
Кроме своего основного предназначения, L-carnitine оказывает на наш организм еще ряд условно положительных воздействий, раздутых с помощью рекламы до уровня лучшей спортивной добавки для похудения всех времен и народов. Но если не принимать во внимание проплаченные отзывы о Л-карнитине и попробовать самому разобраться, выходит следующая картина:
- Снижает уровень холестерина. И хотя множество научных исследований, проводимых в последнее время доказывает, что вред холестерина сильно преувеличен, эта способность заставляет людей по всему миру купить Л-карнитин, как средство для защиты сердечно-сосудистой системы.
- Помогает антиоксидантам. L-carnitine поддерживает стабильно высокий уровень некоторых антиоксидантов, помогая им в борьбе со свободными радикалами.
- Повышает устойчивость к стрессу. Эта способность делает карнитин действительно полезной спортивной добавкой, поскольку на фоне использования низкоуглеводной диеты и жиросжигающего тренинга, подверженность стрессам сильно возрастает.
- Повышает уровень энергии. Проведённые в Италии в 2007 году исследования выявили, что если в течении полугода каждый день принимать L-карнитин в объеме 2-6 грамм, то повышается настроение, улучшается жизненный тонус и ощущается прилив энергии. Правда, ученые тестировали это спортивное питание на группе людей из 66 человек в возрасте от 100 до 106 лет.
- Стимулирует анаболизм. Ученые из университета Копенгагена опубликовали доклад, в котором отмечали связь Л-карнитина с ростом мышечной массы. Правда, в чем заключается связь между набором массы и приемом L -карнитина, они не выяснили.
Не смогли они также ответить, почему это происходит далеко не у всех людей.
Но зачастую, желающие похудеть, решают купить Л-карнитин еще по одной причине – эта спортивная добавка менее опасная для нашего здоровья, чем обычные жиросжигатели, содержащие кофеин и другие стимуляторы нервной системы.
Жиросжигатели на основе кофеина повышают вязкость крови и вызывают бессонницу
При всем своем очаровании в виде усиления работоспособности и легкого термоэффекта, подобные БАДы имеют два негативных свойства:
- Они выводят воду из организма, что повышает вязкость крови и затрудняет работу сердечно-сосудистой системы.
- Регулярное использование добавки для похудения с кофеином или другими стимуляторами ЦНС повышает раздражительность и вызывают проблемы со сном.
А поскольку применяемый Л-карнитин для похудения таких побочных эффектов начисто лишен, его можно отнести к наиболее безопасным спортивным добавкам. И отзывы о Л-карнитине, реальных людей его уже применявших, лишь подтверждают это.
Вывод: Использовать L-carnitine практически безопасно, он обладает рядом положительных свойств при минимальных побочных эффектах.
Как принимать Л-карнитин, побочные эффекты
Единственным негативным фактором для здоровья от использования Л-карнитина можно назвать возникновение заболевания печени под названием триметиламинурия. Оно возникает при использовании Л-карнитина для похудения в дозах, превышающих допустимые в десятки раз. Случаи такого заболевания чрезвычайно редкие и возникают лишь у людей, которые в поисках ответа на вопрос, как похудеть, готовы использовать Л-карнитин не взирая не здравый смысл.
В таком случае организм накапливает карнитин, что вызывает в организме образование вещества под названием триметиламин. Избыток его выводиться с мочой, потом и выдыхаемым воздухом. Признаком заболевания служит острый рыбный запах, который исходит от человека. Но если прекратить использовать L -карнитин и начать своевременно принимать специальные восстановительные препарата, все показатели быстро возвращаются в норму.
Принимать L-carnitine нужно разбив дневную дозу на две части
Отвечая на вопрос, как принимать Л-карнитин, специалисты в области спортивного питания наиболее безопасной и правильной называют дозу в 2-3 грамма в сутки. Для лучшего усвоения, ее советуют разбивать на 2 части. Утром на голодный желудок и за полчаса перед тренировкой. В день отдыха принимать L-carnitine нужно аналогичным образом, утром и между приемами пищи, на голодный желудок. Превышать дозу смысла нет, поскольку ни одни исследования не выявили усиления эффекта от приема Л-карнитина от величины дозы.
Вывод: даже такое безопасное спортивное питание, как Л-карнитина может спровоцировать проблемы со здоровьем при превышении предельно допустимых доз.
Помогает ли использование Л-карнитина похудеть?
Да, помогает, но только на фоне диеты с устойчивым дефицитом калорий и специального жиросжигающего тренинга. Подробно о том, как происходит процесс похудения я уже рассказал в своей статье: «Похудение | Инструкция по жиросжиганию», поэтому не стану пересказывать.
На мой взгляд, купить Л-карнитин для похудения имеет смысл только если нужно сбросить 2-3 кило и вы готовы для этого серьезно потрудиться в тренажерном зале. Если речь идет о более серьезном похудении, без приобретения дополнительной, более эффективной добавки для похудения обойтись, увы, не удастся.
По сути, L-карнитин –это мягкий стимулятор ЦНС, он немного улучшает работоспособность, повышает настроение и снижает уровень стресса. В теории, использование Л-карнитина в качестве спортивной добавки косвенным образом влияет на очень плавное снижение веса тела. Однако лишь в теории, ибо профессиональные спортсмены, которым нужно похудеть, используют для этого совсем другие средства.
Профессиональные спортсмены используют вместо Л-карнитина другие средства
На данный момент практика применения добавок для похудения такова, что эффективность любого жиросжигателя прямо пропорциональная вреду для здоровья. Чем с большим количеством жира нужно быстро расстаться, тем большим куском здоровья придется заплатить.
Вывод: L-carnitine может помочь избавиться от пары килограмм при условии диеты и грамотно подобранной программы тренировок. В ином случае нужны добавки для похудения с более выраженным эффектом жиросжигания.
Использование Л-карнитина в спорте
Если дистанцироваться от мысли, что принимать Л-карнитин нужно для похудения, этому спортивному питанию вполне можно найти иное применение. Многие спортсмены, занимающиеся бегом, греблей и плаванием, используют L-carnitine в качестве спортивной добавки, повышающей выносливость в аэробных видах спорта.
Если атлет не озабочен поиском ответа на вопрос, как похудеть, использование Л-карнитина и богатого жирами рациона питания, помогает добиться некоторого повышения общей энергетики организма. Но даже в этом случае, большинство спортсменов предпочитают спортивному питанию, которое идет под маркировкой БАД, фармакологические препараты с доказанной клинической активностью. Можно зайти на любой спортивный форум и почитать отзывы о Л-карнитине, чтобы понять почему многие из них перестают принимать Л-карнитин, в случае если за него приходиться платить свои деньги.
Достаточно вспомнить скандал с известной теннисисткой Марией Шараповой, которую уличили в использовании сначала запрещенного, а потом, вновь разрешённого препарата под названием мельдоний (милдронат). Список запрещенных препаратов постоянно расширяется и утром 1 января 2016 года там оказалось и это средство.
Милдронат эффективнее Л-карнитина и стоит дешевле
Причиной попадания милдроната в «черный» список было то, что он выполняет такие же функции в организме что и Л-карнитин. Но только стоит в разы дешевле и со своей задачей справляется намного лучше. Поэтому Шарапова использовала именно его. Но это не могло понравиться производителям L-carnitine, и они пролоббировали внесение мельдония в список запрещенных препаратов.
Вывод: принимать Л-карнитин можно в качестве спортивной добавки для повышения уровня энергетики, но и в этом случае ему можно найти достойную замену.
Заключение
Л-карнитин вырабатывается нашим организмом в достаточном объеме и при условии полноценного правильно сбалансированного рациона, проблем с его содержанием быть не должно.
Использование Л-карнитина может быть оправдано людьми, практикующими вегетарианство, либо же в зрелом возрасте на фоне регулярных физических нагрузок. В ином случае, Л-карнитину можно найти более эффективную альтернативу среди иного спортивного питания либо фармакологических препаратов.
Надеюсь мой рассказ о применении Л-каринтина для похудения окажется вам полезным и убережет от лишних трат. Да пребудет с вами сила. И масса!
Потенциал L-карнитина для восстановления спортивного питания, работоспособности
Ожидается, что глобальный рынок спортивного питания будет расти со среднегодовым темпом роста (CAGR) 8,9% с 2020 по 2027 год по сравнению с 15,6 млрд долларов США в 2019 году, согласно отчету Grand View Research. Рынок может быть обусловлен различными факторами, включая общий рост потребительской базы, большую покупательную способность потребителей, заботящихся о своем здоровье, рост числа случаев малоподвижных заболеваний и рост гериатрического населения.
Ясно одно: в этой категории больше не доминируют профессиональные спортсмены и опытные бодибилдеры. Вместо этого появляется больше участников «обычных спортсменов» с разными интересами и способностями. Это изменение усугубилось пандемией, поскольку все больше людей искали новые формы физической активности для улучшения своего здоровья и снижения стресса от изоляции.
Учитывая различный уровень опыта и интересов, продвигаемых новыми участниками рынка, спортивное питание — и, в частности, спортивное восстановление — приобретет все большее значение.Спортивное восстановление в основном состоит из пищевых продуктов, предназначенных для восстановления тканей, суставов и поддержки энергии. Исследования показали, что L-карнитин обладает способностью поддерживать восстановление мышц, а также снижать маркеры клеточного повреждения и образования свободных радикалов, которые часто сопровождают болезненность мышц ( Nutrients . 2018; 10 [5]: 541). Это важно, поскольку восстановление мышц способствует краткосрочной и долгосрочной физической работоспособности и выносливости.
С появлением на рынке новых и потенциально менее опытных спортсменов сектор восстановления спорта готов к положительному росту.
Карнитин естественным образом вырабатывается организмом в печени и почках, причем 95% хранится в скелетных мышцах. Тем не менее, потребители спортивного питания обратились к добавкам, чтобы увеличить запасы мышечной массы в надежде улучшить результаты.
L-карнитин поддерживает восстановление после упражнений, уменьшая болезненность и помогая поддерживать восстановление мышц за счет активных форм кислорода (АФК), естественным образом вырабатываемых в результате упражнений, или защищая их от них ( J Exerc Nutrition Biochem .2018; 22 [4]: 7-19). Ингредиент также показал, что он улучшает физическую работоспособность, помогая снизить лактат в крови и реакции на окислительный стресс, вызванные упражнениями.
Более интенсивный перенос питательных веществ приводит к усилению функции митохондрий, что, в свою очередь, обеспечивает организм энергией, а также обеспечивает антиоксидантную защиту клеток.
Антиоксиданты играют решающую роль в уменьшении ущерба, вызванного свободными радикалами или другими токсичными побочными продуктами. Чем больше энергии вырабатывает тело, тем больше его потребность в защите.Без адекватного L-карнитина окисление и его остаточные отходы могут нанести нежелательный ущерб митохондриям, которые накапливаются десятилетиями с потенциально вредными последствиями. Таким образом, усиливается потребность в L-карнитине в сочетании с деятельностью, которая требует производства энергии организмом.
Спортсмены с любым уровнем подготовки проявляют большой интерес к решениям для восстановления мышц и оптимизации энергии после как небольших, так и основных тренировок. В результате индустрия спортивного питания, вероятно, сохранит L-карнитин в качестве ключевого элемента при разработке решений для этого растущего рынка.
Лиза Риделл — старший директор по маркетингу компании Alfasigma USA, производителя и дистрибьютора MitoCarn. Выпускница Колледжа Святого Креста в Вустере, штат Массачусетс, она посвятила свою карьеру пониманию потребностей бренда и достижению целей в области доходов.
Опыт Риделла включает маркетинг и руководство корпоративными брендами в медицинских организациях, включая Sanofi, Bausch & Lomb, Amarin и Daiichi-Sankyo.
Добавка L-карнитина может повысить спортивные результаты
В статье Journal of Physiology исследователи из Школы биомедицинских наук Медицинской школы Ноттингемского университета заявили, что комбинация L-карнитина и углеводов дала ощутимый прирост и сопутствующий спортивный подъем.
“ Это первая демонстрация того, что общего карнитина в мышцах человека (TC) может быть увеличено с помощью диетических средств и приводит к экономии мышечного гликогена во время упражнений низкой интенсивности (в соответствии с увеличение использования липидов) и лучшее соответствие гликолитического, PDC и митохондриального потока во время упражнений высокой интенсивности, тем самым снижая анаэробное производство АТФ в мышцах », — писали они.
«Кроме того, эти изменения были связаны с улучшением выполнения упражнений ».
Исследователи подчеркнули двойной метаболический эффект L-карнитина при нагрузках как низкой, так и высокой интенсивности, что привело к снижению производства анаэробной энергии и уменьшению накопления лактата в мышцах. Участники также отметили снижение воспринимаемой нагрузки, а также повышение производительности труда.
Доказательное питание
В беседе с NutraIngredients ведущий исследователь профессор Пол Гринхафф сказал, что результаты были: «очень захватывающими» и демонстрацией доказательного питания, которое было, «редким в спортивном питании. рынок».
«Большинство исследований на сегодняшний день проводились с участием сердца и не фокусировались на скелетных мышцах», — сказал он . «Эти открытия должны стимулировать новый раунд исследований в этой области».
Профессор Гринхафф сказал, что Ноттингемский университет зарегистрировал патент на основе показателей поглощения L-карнитина, которые были предоставлены в Австралии и находятся на рассмотрении в Северной Америке и Европе.
Швейцарский поставщик L-карнитина Lonza, который предоставил L-карнитин для независимого исследования, приветствовал полученные результаты.
«Предыдущие исследования показывают, что добавка тартрата Carnipure [его фирменная версия] может увеличить окисление жирных кислот у людей, не занимающихся спортом», — сказал Лонза.
«Настоящее исследование — первое, демонстрирующее такой же эффект у спортсменов-любителей. Эти результаты вместе с предыдущими результатами показывают, что добавление Carnipure может привести к снижению выработки свободных радикалов, меньшему повреждению тканей и уменьшению болезненности мышц после упражнений.”
Метод
В рандомизированном двойном слепом исследовании 14 здоровых добровольцев мужского пола со средним возрастом 25,9 лет и индексом массы тела 23 выполнили тест с физической нагрузкой, включающий 30-минутную езду на велосипеде при 50% V O2max, 30 минут при 80% V O2max, затем 30-минутная пробная рабочая производительность.
Они сделали это во время трех посещений с интервалом в 12 недель.
После каждого посещения 14 мужчин потребляли либо 80 г углеводов (CHO), либо 2 г L-карнитин-L-тартрата и 80 г CHO два раза в день в течение 24 недель.
После этого ОК в мышцах увеличился на 21% в группе карнитина и не изменился в контрольной группе.
При 50% V O2max группа карнитина использовала на 55% меньше мышечного гликогена по сравнению с контролем и на 31% меньше активации комплекса пируватдегидрогеназы (PDC) по сравнению с до приема добавок. При 80% V O2max активация мышечного PDC была на 38% выше, а содержание лактата в мышцах было на 44% ниже.
Группа Carnitine увеличила производительность работы на 11% по сравнению с исходным уровнем в испытании производительности.
L-карнитин, витаминоподобное питательное вещество, естественным образом встречается в организме человека и необходим для превращения жира в энергию.
Источник:
Journal of Physiology
DOI: 10.
1113 / jphysiol.2010.201343
‘Хроническое пероральное употребление л -карнитин и углеводы увеличивают содержание карнитина в мышцах во время метаболизма мускулов и изменяют упражнения на людях ‘
Авторы: Бенджамин Т. Уолл, Фрэнсис Б.Стивенс, Думитру Константин-Теодосиу, Канагарадж Маримуту, Ян А. Макдональд, Пол Л. Гринхафф
|
ВНИМАНИЕ: НЕОБХОДИМО ВКЛЮЧИТЬ JAVASCRIPT 60 товаров
Сортировать по
ЯМАМОТО ПИТАНИЕ $ 39,39 Голосов: 24 Yamamoto® Nutrition carnitine LIQUID 20 флаконов по 25 мл.ЖИДКИЙ карнитин — это пищевая добавка, содержащая 1000 мг L-карнитина карнипура на суточную дозу. Каждый флакон содержит 3000 мг L-карнитина в жидкой форме Carnipure®.
АЛЬФАЗЕР $ 39,39 Голоса: 1 Alphazer Carnitine 3000 Liquid 20 x 25 мл.Alphazer® Carnitine 3000 Liquid — это пищевая добавка, которая содержит 980 мг L-карнитина тартрата Carnipure® и 333 мг ацетил L-карнитина на суточную дозу. Каждый флакон содержит 2667 мг чистого L-карнитина в жидкой форме.
МАГАЗИН ДОБАВОК 23,78 $ Голосов: 66 IAFSTORE® Carni Tartrate Carnipure® 90 таблеток.Пищевая добавка на основе качественного тартрата L-карнитина Carnipure®.
ОДИН БЕЛК $ 15,54 Голосов: 121 One Protein Carnitine 90 таблеток.Карнитин — это пищевая добавка к карнитину в таблетках по 1000 мг (тартрат карнитина), полезная в случае пониженного потребления этого питательного вещества с пищей. Карнитин — это витаминоподобное соединение, ответственное за транспортировку длинноцепочечных жирных кислот в производящие энергию клеточные единицы: митохондрии.
МАГАЗИН ДОБАВОК 19,51 $ Голосов: 121 IAFSTORE® Carnitine Powder 150 грамм.
ЯМАМОТО ПИТАНИЕ 17,62 $ Голосов: 91 Yamamoto® Nutrition Carnitine 1000 90 таблеток. Карнитин 1000 — это пищевая добавка карнитина в таблетках по 1000 мг (тартрат карнитина), полезная в случаях пониженного потребления этого питательного вещества с пищей.Карнитин — это витаминоподобное соединение, ответственное за транспорт длинноцепочечных жирных кислот в клеточных единицах производства энергии: митохондриях.
БИОТЕК США 23,80 $ Biotech Usa L-карнитин 60 таблеток.L-карнитин 1000 мг содержит 1000 мг чистого и высокоэффективного тартрата L-карнитина. Это продукт, разработанный для преданных своему делу спортсменов, которые ищут надежную поддержку для достижения своих целей. Как и все продукты BioTechUSA.
АЛГЕМ НАТУРА 16,31 $ Algem Natura Lino-Carnitine Diet 45 капсул.Algem Lino — Carnitine Diet от Algem Natura — это пищевая добавка на основе асаи, мате, яблочного уксуса, льна и карнитина.
+ ВАТТ 2,44 $ Голоса: 3 + Карнитин Карнитин Ватт 25мл.Карнитин — это аминокислота, которая естественным образом присутствует в организме человека, немного локализована во всех тканях, но явно преобладает в скелетных мышцах. Эндогенные производственные участки — это печень, почки и мозг; часть попадает в кровоток и транспортируется к остальным тканям.
НАЗВАНИЕ СПОРТА 2,44 $ Именованный Sport L-Carnitine FitDrink 500 мл.Пищевая добавка, содержащая L-карнитин с подсластителями.
БИОТЕК США 19,24 $ Biotech Usa For Her — L-карнитин + хром 60 капсул. BioTechUSA for Her была создана, чтобы предоставить женщинам комплексное решение для шейпинга.
SCITEC NUTRITION $ 35,50 Scitec Nutrition Hyper Carnitine 90 капсул. Ацетил L-карнитин (ALC) — это усовершенствованная ацетилированная форма L-карнитина.
SCITEC NUTRITION 24,63 $ Scitec Nutrition Carnitine 3000, 12 шотов по 60 мл.L-CARNITINE 3000 MG обеспечивает 3000 мг L-карнитина на порцию в популярной жидкой форме.
SCITEC NUTRITION 32,93 $ Голосов: 6 Scitec Nutrition Liquid Carni-X 100000 500 мл. LIQUID CARNI-X 100 000 обеспечивает 2500 мг L-карнитина на порцию в популярной жидкой форме.
+ ВАТТ 24,40 долл. США Голосов: 7 + Ватт жидкий карнитин + 450 мл.
+ ВАТТ 2,24 $ Голосов: 8 + Watt Burn Out 500 мл. Биологически активная добавка. Пищевая добавка в виде напитка с L-карнитином, витамином C, B2, B3 и B12.Не содержит глютен. С подсластителем. Напиток на основе карнитина (1 г L-карнитина на бутылку). Способствует энергичному использованию жиров. Не содержит глютен.
ОБРАЩЕНИЕ $ 39,04 Голосов: 4 Proaction Carnitina 1000 Liquid 25 жидких пакетиков по 25 мл.Биологически активная добавка
СОЛГАР $ 38,06 Голосов: 9 Solgar Amino Carnitina 30 вегетарианских капсул, L-карнитин и витамин B6.
БИОТЕК США $ 34,05 Голосов: 4 BioTech USA L-Carnitine 100000 Liquid 500 мл. L-карнитин 100.000 от BioTech USA обеспечивает 2000 мг L-карнитина на порцию в высокодозированной жидкой форме. Он создан специально для профессиональных спортсменов.
БИОТЕК США $ 40,02 Голосов: 5 BioTech USA L-Carnitine 3000 20 x 25 мл. L-карнитин 3000 — это жидкий источник L-карнитина с наддувом, содержащий 3000 мг L-карнитина на порцию.
БИОТЕК США 15,82 долл. США Голосов: 8 Biotech USA L-Carnitine 1000 30 таблеток.L-карнитин 1000 мг содержит две высокоэффективные и чистые формы L-карнитина: тартрат и фумарат. Он создан для преданных своему делу людей, которым нужна профессиональная помощь для достижения своих целей в фитнесе.
ОБРАЩЕНИЕ 27,82 $ Голосов: 5 Pro Action Carnitina 1000 45 таблеток.Биологически активная добавка
БИОТЕК США 31,51 $ Голоса: 2 BioTech USA L-Carnitine Ampule 2000 20 флаконов по 25 мл. L-карнитин 2000 — это высокая доза жидкой основы L-карнитина, содержащая 2000 мг L-карнитина на порцию.Он создан специально для целеустремленных людей, чтобы помочь им достичь своих целей в фитнесе.
PRONUTRITION 22,79 $ Pronutrition Co Q10 Forte 90 таблеток по 100 мг.Коэнзим q10 получают путем растительной ферментации. Вещество, естественным образом присутствующее в нашем организме, обладает антиоксидантным действием, улучшает физическую работоспособность, выработку энергии, антивозрастное действие и способствует защите клеток от окислительного стресса. |
США
Пищевая добавка на основе качественного тартрата L-карнитина Carnipure®. Каждая таблетка содержит 1000 мг активного ингредиента. Основная метаболическая функция L-карнитина Carnipure® заключается в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот в матриксе митохондрий для бета-окисления. Бета-окисление — это метаболический путь использования жировых запасов в качестве источника энергии.
CARNITINE POWDER — это пищевая добавка, содержащая L-карнитин из L-карнитина тартрата и L-ацетилкарнитина, порошковый напиток, подходящий для спортсменов, выполняющих интенсивные физические нагрузки. Карнитин — это витаминоподобное соединение, ответственное за транспорт длинноцепочечных жирных кислот в клеточных единицах производства энергии: митохондриях. Камитин выполняет множество других физиологических функций, включая преобразование кетокислотных аналогов аминокислот с разветвленной цепью, валина, лейцина и изолейцина, что является чрезвычайно важной функцией при голодании, медикаментозном лечении и во время физических упражнений.
Биологически активная добавка. Пищевая добавка L-карнитина. С подсластителем.Способствует метаболизму жиров. Не содержит глютен.
Пищевая добавка, содержащая аминокислоту L-карнитин в сочетании с витамином B6 (пиридоксин HCl).
Спортивное питание: ацетил-L-карнитин. Психические и физические показатели: Технический бюллетень Horleys.
Что такое L-карнитин?
L-карнитин — это азотистое соединение, которое естественным образом содержится в скелетных мышцах человека, сердце, печени, почках и плазме крови. В среднем человеческое тело содержит 20-25 г L-карнитина, из которых более 95% находится в скелетных мышцах.
Карнитин существует в двух изомерных формах: L-карнитин и D-карнитин, из которых L-карнитин является физиологически активной формой 2 .
L-карнитин — это витаминоподобное питательное вещество, необходимое для выработки энергии и метаболизма жиров.Он используется спортсменами в качестве эргогенного средства. Дополнение диеты L-карнитином увеличивает максимальную аэробную мощность и способствует экономии гликогена в процессе длительных упражнений 3, 4 .
Прием L-карнитина повышает эффективность субмаксимальных упражнений и повышает сопротивляемость утомляемости.
L-карнитин присутствует в пищевых продуктах, особенно в красном мясе и некоторых молочных продуктах. Продукты животного происхождения обычно являются богатыми источниками карнитина, тогда как растительные продукты содержат значительно более низкие уровни 4 .
L-карнитин — судьба в человеческом теле
Карнитин в основном синтезируется из двух незаменимых аминокислот, метионина и лизина, в печени и почках. Для его образования необходимо присутствие таких кофакторов, как витамин C, ниацин, витамин B 6 и железо 4 . Помимо эндогенного синтеза, потребление карнитина с пищей служит для поддержания запасов карнитина в тканях. Мясо, птица, рыба и молочные продукты являются важными источниками карнитина.
В мышцах покоя L-карнитин составляет примерно 80-90% в виде свободного L-карнитина, тогда как остальная часть находится в этерифицированной форме.
Карнитин также образует производные ацила с длинной и короткой цепью, с преобладающим производным ацила с короткой цепью, ацетил-L-карнитин (ацилкарнитин). Карнитин обычно выводится с мочой в виде свободного карнитина и ацилкарнитинов 5 . Суточная экскреция карнитина с мочой составляет 15-50 мг. Карнитин и ацилкарнитин из-за их меньшего размера молекул значительно удаляются из крови во время фильтрации в почках, но примерно 90% из них реабсорбируются. 6 .
Доступен ли карнитин в различных изомерных формах?
Карнитин существует в виде двух различных изомеров, L-карнитина (встречающийся в природе карнитин) и D-карнитин (синтетический карнитин). L-карнитин является физиологически активной формой, тогда как нефизиологическая форма, D-карнитин, может заменять естественный внутриклеточный L-карнитин. D-карнитин истощает эндогенные запасы L-карнитина за счет конкурентного антагонизма 2,5 . Следует избегать приема D-карнитина или смесей D-карнитина и L-карнитина.
Чистый L-карнитин или его соли должны быть только источниками добавок карнитина.
Биохимическая роль L-карнитина
L-карнитин обладает следующими различными биохимическими функциями, которые очень важны для спортивных результатов.
A. Транспорт жира и митохондриальное b-окисление длинноцепочечных жирных кислот
Основная функция карнитина в организме — способствовать сжиганию жирных кислот для метаболической энергии.Было показано, что L-карнитин выполняет две метаболические функции (рис. 1), а именно: 5, 7 :
.
- Он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты через внутреннюю митохондриальную мембрану в матрикс митохондрий, где происходит b-окисление жирных кислот.
- Он также транспортирует потенциально токсичные метаболиты (побочные продукты липидного катаболизма) из митохондриального матрикса обратно в цитоплазму в виде эфиров карнитина.
L-карнитин действует как переносчик жирных кислот, и его добавка увеличивает использование свободных жирных кислот для производства энергии у тренированных на выносливость спортсменов 8, 9 .
Поскольку L-карнитин участвует в производстве и использовании энергии, его можно рассматривать как эргогенное средство для спортсменов.
Добавка L-карнитина может защитить запасы углеводов у выносливых спортсменов 3 , которые подвергаются риску в периоды повышенных физических нагрузок.
B. Углеводный метаболизм
Хотя карнитин известен своими жиросжигающими свойствами, все больше данных указывает на то, что он также важен для метаболизма углеводов 3 .Очевидно, что существует сильная корреляция между мышечным карнитином и активностью цикла Кребса, ключевого цикла в углеводном обмене 4 .
Концентрация карнитина в мышцах прямо пропорциональна запасу гликогена в мышцах. Карнитин может действовать как антикатаболический агент из-за своего эффекта «сбережения гликогена», улучшающего выработку энергии из жиров и эффективно снижающего потребность в сжигании гликогена 3 .
С.Клиренс лактата
Интенсивные, острые упражнения приводят к накоплению лактата и связанному с этим падению pH сыворотки. Высокий уровень молочной кислоты увеличивает кислотность крови и тканей, приводит к усталости и снижению выработки АТФ. Поскольку L-карнитин ингибирует ключевой анаэробный фермент фосфофруктокиназу (PFK), максимальная скорость гликолиза снижается. L-карнитин снижает соотношение ацетил-КоА / КоА, и, как следствие, образуется меньше лактата. Его добавка полезна при интенсивных физических упражнениях для улучшения работоспособности за счет удаления лишней молочной кислоты из крови и тканей 10, 11 .
D. Периферическое кровоснабжение
L-карнитин демонстрирует очевидное увеличение периферического кровоснабжения и расширение капилляров. Это может привести к большему поглощению кислорода и переворачиванию субстрата, особенно во время интенсивного выполнения 7 .
E.
Метаболизм аминокислот с разветвленной цепью (BCAA)
Уровни карнитина связаны с метаболизмом BCAA, считающихся наиболее важными аминокислотами для спортивных результатов 12 .В скелетных мышцах BCAA частично метаболизируются в кетокислоты с разветвленной цепью (BCKA), которые впоследствии связываются с карнитином и попадают в общую циркуляцию (кровь). Эти комплексы BCKA-карнитин поглощаются печенью для дальнейшего окисления с получением энергии или для производства глюкозы (глюконеогенез) 4 .
F. Детоксикация аммиаком
Аммиак, побочный продукт распада белка, является признанным фактором усталости, вызываемой физическими упражнениями, и в небольших количествах токсичен.Карнитин снижает уровень аммиака за счет увеличения его включения в мочевину, которая впоследствии выводится с мочой 13 . Добавка карнитина оказывает защитное действие против отравления аммиаком, вызванного интенсивными тренировками 12 .
L-карнитин также защищает иммунную систему и стабилизирует мембрану во время интенсивных физических нагрузок 7 . Совсем недавно исследования показали, что карнитин и его ациловые эфиры являются акцепторами радикалов и хелаторами железа, а также действуют как антиоксиданты 14 .
Почему важна добавка L-карнитина?
Несмотря на то, что карнитин и биосинтезируется, и поступает с пищей, в некоторых условиях существует потребность в дополнительном приеме карнитина, а именно:
У соревнующихся спортсменов интенсивные тренировки на выносливость (скачки на велосипедных этапах, повторяющиеся бега на длинные дистанции и т. Д.) Вызывают четко определяемый дефицит L-карнитина в мышцах. Его добавка может оказать положительное влияние на способность к физическим нагрузкам 15 и может помочь поддерживать физическую форму, улучшить детоксикацию и ускорить восстановление.
Несбалансированная диета с низким потреблением L-карнитина и / или одного из его предшественников часто приводит к дефициту L-карнитина.
Очевидно, что спортсмены-вегетарианцы испытывают дефицит карнитина.
Для эндогенного производства L-карнитина необходимы лизин, метионин, ниацин, витамин B 6 , витамин C и железо. L-лизин является основой карнитина, и диета с низким содержанием лизина может привести к дефициту карнитина 16 . Кроме того, метионин, витамин C 17 и дефицит железа могут вызвать значительное снижение уровня карнитина в организме.
Людям с различными физиологическими состояниями (голодание, недоедание, ожирение, бесплодие у мужчин, диализные пациенты, мышечные заболевания и госпитализированные пациенты, получающие полное питание от родителей), может потребоваться дополнительный L-карнитин.
Каковы преимущества приема L-карнитина для спортсменов?
L-карнитин действует как эргогенное и антикатаболическое средство для улучшения спортивных результатов у спортсменов. Его добавка может быть получена следующим образом:
- Повышенное использование свободных жирных кислот для получения энергии для увеличения мышечной и сердечной энергии в спорте на выносливость (эргогенная помощь)
- Повышенный эффект «сбережения гликогена» у спортсменов, занимающихся выносливостью, может обеспечить защиту их запасов гликогена в мышцах, которые подвергаются риску в периоды повышенных физических нагрузок (антикатаболические)
- Пониженная концентрация молочной кислоты в мышцах приводит к задержке начала мышечной усталости и судорог
- Увеличение периферического кровоснабжения обеспечивает большее поглощение кислорода и приводит к большему производству энергии при аэробных упражнениях
- Повышение метаболизма BCAA для получения большего количества энергии и производства глюкозы
- Улучшенное удаление аммиака и его детоксикация
- Повышенная защита иммунной системы и улучшенная стабильность мембран во время интенсивных физических нагрузок.
Недавние исследования показали, что карнитин и его ацил являются акцепторами радикалов и хелаторами железа и, следовательно, действуют как антиоксиданты.
Добавка
L-карнитина может улучшить умственную и физическую работоспособность и может использоваться для достижения оптимального состояния здоровья. В настоящее время L-карнитин не фигурирует в списке запрещенных веществ Международного олимпийского комитета (МОК), поскольку он является естественным компонентом нормальной диеты.
Добавка карнитина — это безопасно?
L-карнитин полностью безопасен, за исключением, возможно, легкой диареи при очень высоких дозах 4,7 .Как витаминоид, L-карнитин практически не токсичен и не вызывает побочных эффектов даже после приема больших доз (до 15 г). L-карнитин не вызывает ни физической, ни психологической зависимости даже после длительного использования. Прием добавок может быть прекращен или возобновлен в любое время. Нет подтвержденных опубликованных данных о какой-либо непереносимости и побочных эффектах L-карнитина.
Следует избегать применения D-карнитина или смесей D-карнитина и L-карнитина.
Капсулы L-карнитина Horleys: сколько и когда
L-карнитин очень гигроскопичен (поглощает атмосферную влагу) по своей природе и быстро становится липким во влажных условиях, тогда как L-карнитин L-тартрат (тартратная соль L-карнитина) представляет собой белый кристаллический порошок, не теряющий консистенции в влажные условия.Капсула Horleys L-Carnitine является очень стабильным продуктом по следующим причинам:
- Он содержит L-карнитин L-тартрат, стабильную соль L-карнитина.
- Выпускается в форме капсул, чтобы избежать контакта с атмосферной влагой.
Было обнаружено, что доза 1–2 г / день 7 является эффективной в периоды высокой физической нагрузки перед соревновательными мероприятиями.
1-2 капсулы следует принимать примерно за 30 минут до тренировки.Для дополнительного эффекта принимайте по одной дополнительной капсуле утром и вечером.
СПРАВОЧНИК:
- Леннон, D.F.L. et.al, 1983, Влияние острых упражнений средней интенсивности на метаболизм карнитина у мужчин и женщин , J. Appl. Физиол .55: 489-495.
- Negrao, C.E. et.al. 1987, Добавление и истощение карнитина: тканевые карнитины и ферменты при окислении жирных кислот , J. Appl. Physiol , 63: 315-321.
- Cederblad, G. et.al. 1976, Концентрация карнитина в зависимости от активности ферментов и использования субстратов в скелетных мышцах человека , Scand. J. Clin. Лаборатория. Инвестируйте ., 36: 547-552
- Leibovitz, B.E.1993, L-карнитин: диетические источники , Lonza Ltd.Базель, Pg.10
- Heinonen, O.J. 1996 г., Карнитин и физические упражнения; Обзорная статья, Sports Med., 22 (2): 109-132
- Rebouche, C. и Mark, D.
1984, Транспортировка L-карнитина, стимулированная градиентом натрия, в пузырьки мембран щеточной каймы почек: кинетика, специфичность и регуляция диетическим карнитином , Archiv. Biochem & Biophys , 235: 393-402 - Neumann, G. 1998, L-карнитин и атлет: способ действия , Lonza Ltd., Базель, Pg.7
- Gorostiaga, E.E. et.al.1989, Снижение респираторного коэффициента во время физических упражнений после приема L-карнитина. Внутр. J. Sport Med ., 10: 169-174
- Marconi, C. et.al. 1985, Влияние нагрузки L-карнитином на аэробные и анаэробные показатели выносливых спортсменов , евро. J. Appl. Physiol. , 54: 131-135.
- Brevetti, et.al.1988, Увеличение расстояния ходьбы у пациентов с заболеванием периферических сосудов, получавших L-карнитин: двойное слепое перекрестное исследование , Circulation , 77: 767-773.
- Vecchiet, L. et.al. 1990, Влияние приема L-карнитина на максимальную физическую нагрузку, Eur. J. Appl. Физиол . 61: 486-490
- Pepine, C. 1991, Терапевтический потенциал карнитина при сердечно-сосудистых заболеваниях, Clin. Терапия . 13: 2-20.
- Costell, M. et.al. 1984, Влияние L-карнитина на синтез мочевины после острой интоксикации аммиаком у мышей. Biochem.Биофия. Res. Commun , 120: 726-733.
- Arduini, A. 1992, Карнитин и его ациловые эфиры как вторичные антиоксиданты? , Am. Харт Дж. , 123: 1726-1727
- Cerretelli, P. and Marconi, C. 1990, Добавка L-карнитина для людей. Влияние на физическую работоспособность , Int. J. Sports. Med ., 11: 1-14.
- Броквист, H.P. and Borum, P.R.1982, Carnitine Biosynthesis.
Влияние на питание. Достижения в области нутриентов. Res., 4: 181-204. - Hughes, R. et.al. 1980, Диетическая аскорбиновая кислота и мышечный карнитин у морских свинок, Brit. J. Nutr., , 43: 385-387.
(PDF) Роль L-карнитина у спортсменов на дистанции
162 Герасимос В. Гривас: Роль L-карнитина у спортсменов на дистанции
[7] Брасс, E.P., 2000, Дополнительный карнитин и упражнения.
Американский журнал клинического питания, 72 (2), 618S-23S.
[8] Бремер, Дж., 1983 г., Карнитин — метаболизм и функции.
Physiological Reviews, 63 (4), 1420-1480.
[9] Broad., E.M., Maughan, R.J., Galloway, S.D., 2005, Effects
четырехнедельного приема L-карнитина L-тартрата на субстрат
Использование
во время длительных физических упражнений. Международный журнал
спортивного питания и метаболизма физических упражнений. 15 (6), 665-679.
[10] Кларксон П..png)
М., 1993, нутриционные эргогенные добавки: кофеин.
Международный журнал спортивного питания, 3 (1), 103-111.
[11] Коломбани, П., Венк, К., Кунц, И., Крахенбюль, С., Кунт,
,
М., Арнольд, М., Фрей-Риндова, П., Фрей, В., Лангханс , W.,
1996, Влияние добавок L-карнитина на физическую работоспособность
и энергетический метаболизм
спортсменов, тренированных на выносливость: двойное слепое перекрестное полевое исследование. Европейский
Журнал прикладной физиологии и физиологии труда,
73 (5), 434-439.
[12] Купер, М.Б., Джонс, Д.А., Эдвардс, Р.Х., Корбуччи, Г.К.,
Монтанари, Г., Тревизани, К., 1986, Влияние бега на марафон
на метаболизм карнитина и некоторые аспекты
Активность митохондрий мышц и антиоксидантные механизмы.
Журнал спорта и науки, 4 (2), 79-87.
[13] Eder, K., Felgner, J., Becker, K., Kluge, H., 2005, Free и
общих концентраций карнитина в плазме свиньи после перорального приема
различных соединений L-карнитина.
Международный
Журнал исследований витаминов и питания, 75 (1), 3-9.
[14] Эль-Хаттаб, А.В., Ли, Ф.Й., Шен, Дж., Пауэлл, Б.Р., Баул, Е.В.,
Адамс, Д.Д., Уол, Э., Кобори, Дж. А., Грэм, Б., Скаглиа, F.,
Wong, LJ, 2010, Материнский системный первичный карнитин
Дефицит
, выявленный при скрининге новорожденных: клинические,
биохимические и молекулярные аспекты. Genet Med, 12 (1),
19-24.
[15] Эванс, А.М., Форнасини, Г., 2003 г., Фармакокинетика
L-карнитина. Клиническая фармакокинетика, 42 (11), 941-967.
[16] Эргувен, М., Йилмаз, О., Коч, С., Чаки, С., Айхан, Ю.,
Донмез, М., Долунай, Г., 2007, Случай ранней диагностики
Дефицит карнитина с респираторными симптомами.
Анналы питания и метаболизма, 51 (4), 331-334.
[17] Фриц, И.Б., Шульц, С.К., Срере, П.А., 1963, Свойства
частично очищенной карнитинацетилтрансферазы.Журнал
Биологическая химия, 238, 2509-2517.
[18] Джамберардино М.
А., Драгани Л., Валенте Р., Ди Лиза Ф., Саггини
Р. и Веккиет Л. Эффекты пролонгированного введения L-карнитина
на отсроченную мышечную боль и высвобождение КК после
эксцентрических усилий. Международный журнал спортивной медицины,
17 (5), 320-324.
[19] Горостяга, E.M., Maurer, C.A., Eclache, J.P., 1989,
Снижение респираторного коэффициента во время физических упражнений после приема
L-карнитина.Международный журнал спорта
Медицина, 10 (3), 169-174.
[20] Грейг, К., Финч, К.М., Джонс, Д.А., Купер, М., Сарджант,
AJ, Форте, Калифорния, 1987, Влияние пероральных добавок
с L-карнитином на максимальную и субмаксимальную упражнение
мощность
. Европейский журнал прикладной физиологии и
профессиональной физиологии 1987, 56 (4), 457-460.
[21] Harper, P., Elwin, C.E., Cederblad, G., 1988,
Фармакокинетика болюсных доз для внутривенного и перорального введения
L-карнитина у здоровых субъектов.
Европейский клинический журнал
Фармакология, 35 (5), 555-562.
[22] Хо, JY, Кремер, WJ, Волек, JS, Fragala, MS, Thomas,
GA, Данн-Льюис, К., Кодей, М., Хаккинен, К., Мареш,
CM, 2010, добавка l-карнитина l-тартрата
положительно влияет на биохимические маркеры восстановления после физических
нагрузок у мужчин и женщин среднего возраста. Метаболизм, 59 (8),
1190-1999.
[23] Хуанг А., Оуэн, К., 2012, Роль дополнительного L-карнитина
в упражнениях и восстановлении после упражнений. Медицина и
Sport Science, 59, 135-142.
[24] Jeukendrup, A.E., Randell, R., 2011, Сжигатели жира: питание
добавки, которые увеличивают метаболизм жиров. Обзоры ожирения,
12 (10), 841-851.
[25] Карлик, Х., Лохнингер, А., 2004, Добавление
L-карнитина спортсменам: имеет ли это смысл? Питание, 20 (7-8),
709-715.
[26] Ким, Э., Парк, Х., Ча, Ю.С., 2004, Физические упражнения и добавка
карнитина и антиоксидантов увеличивают запасы карнитина на
, утилизацию триглицеридов и выносливость у
крыс, тренирующихся.
Журнал диетологии и
Витаминология (Токио), 50 (5), 335-343.
[27] Kraemer, W.J., Volek, J.S., Spiering, B.A., Vingren, J.L.,
2005, Добавка L-карнитина: новая парадигма его роли в упражнениях
.Monatshefte für Chemie — Chemical Monthly,
136 (8), 1383–1390.
[28] Кремер, В.Дж., Волек, Д.С., Френч, Д.Н., Рубин, М.Р.,
Шарман, М.Дж., Гомес, А.Л., Ратамесс, Н.А., Ньютон, РУ,
Джемиоло, Б., Крейг, Б.В., Хаккинен, К., 2003, Влияние добавок
L-карнитина L-тартрата на гормональные реакции
на упражнения с отягощениями и восстановление. Журнал
Исследования силы и кондиционирования, 17 (3), 455-462.
[29] Коидзуми, А., Нодзаки, Дж., Охура, Т., Кайо, Т., Вада, Ю., Нэдзу,
,
Дж., Охаши, Р., Тамай, И., Сёдзи, Ю. ., Takada, G., Kibira, S.,
Matsuishi, T., Tsuji, A., 1999, Генетическая эпидемиология гена транспортера карнитина
OCTN2 в японской популяции
и фенотипическая характеристика в японских родословных с
первичный системный дефицит карнитина.
Human Molecular
Genetics, 8 (12), 2247-2254.
[30] Ли, Дж.К., Ли, Дж.С., Пак, Х., Ча, Ю.С., Юн, К.С., Ким,
СК, 2007, Влияние добавок L-карнитина и аэробных тренировок
на содержание FABPc и активность бета-HAD у человека
скелетная мышца. Европейский журнал прикладной физиологии,
99 (2), 193-199.
[31] Лонго, Н., 2016 г., Первичная недостаточность карнитина и новорожденные
Скрининг нарушений карнитинового цикла. Annals of
Nutrition & Metabolism, 68, 5-9.
[32] Маркони, К., Сасси, Г., Карпинелли, А., Черретелли, П., 19885,
Влияние нагрузки L-карнитином на аэробные и анаэробные
выносливые спортсмены. Европейский журнал
Прикладная физиология и физиология труда, 54 (2),
131-135.
[33] Matera, M., Bellinghieri, G., Costantino, G., Santoro, D.,
Calvani, M., Savica, V., 2003, История L-карнитина:
последствия для почек болезнь.Журнал почечного питания,
13 (1), 2-14.
[34] Милонас, К., Куретас, Д., 1999, Перекисное окисление липидов и
повреждение тканей. In Vivo, 13 (3), 295-309.
Современные добавки для сильных атлетов: L-карнитин L-тартрат
Кевин Кун
На арене спортивного питания не было особого ажиотажа в отношении следующего большого проекта для силовых атлетов.
Прошло много времени с тех пор, как стало известно о новом ингредиенте, который может значительно изменить то, как вы двигаетесь и чувствуете себя во время тренировок.Многие люди до сих пор считают, что вы должны «почувствовать» разницу во время тренировки, чтобы знать, делает ли добавка то, что она должна, или нет.
Хотя это может быть верно для некоторых ингредиентов, это ни в коем случае не относится ко всем ингредиентам. Поскольку тренировочная переменная, наиболее тесно связанная с улучшением спортивных результатов, — это общий тренировочный объем, добавки и ингредиенты добавок, которые могут прямо или косвенно повысить вашу способность тренироваться (увеличить тренировочный объем), должны быть основным диетическим фокусом после того, как вы позаботились о макроэлементы, конечно.
Таким образом, может быть лучше сосредоточиться на ингредиентах, которые позволят вам тренироваться сегодня, не «чувствуя» сеанс вчера и позавчера. Вы сможете больше работать, если вам не помешают все повреждения и болезненные ощущения от предыдущей тренировки.
Что, если бы был ингредиент, который мог бы улучшить ваше восстановление между тренировками, уменьшить количество повреждений, которые мышцы испытывают во время тренировки, уменьшить мышечную болезненность, а также улучшить качество вашей тренировки в реальном времени за счет уменьшения того, насколько сильно вы чувствуете себя? ты работаешь? Похоже, это рецепт увеличения объема тренировок и улучшения результатов.Этот ингредиент существует! Он называется L-карнитин L-тартрат.
L-карнитин L-тартрат (LCLT) — это особый тип L-карнитина, который представляет собой витаминоподобное соединение, образующееся в почках из аминокислот метионина и лизина. Основная роль L-карнитина — доставлять топливо (жир) к митохондриям, электростанции каждой клетки.
L-карнитин имеет множество других вторичных функций, которые, как показали исследования, очень важны как для восстановления, так и для спортивных результатов.Когда LCLT попадает в организм (дозировки, обнаруженные в исследованиях, обычно колеблются от 1 до 4 граммов в день), содержание L-карнитина в мышцах увеличивается, что приводит к более эффективному метаболизму топлива во время как аэробных, так и анаэробных упражнений.
24-недельное исследование показало, что 2 грамма добавки LCLT в день экономят гликоген во время аэробных упражнений и улучшают гликолитический буфер во время анаэробных упражнений. Важный вывод из исследования заключался в том, что в группе, принимавшей добавки, производительность работы увеличилась на 11% по сравнению с их базовым показателем, и на 35% больше производительности по сравнению с контролем.Позвольте этому осознать. Это намного больше работы! Это не просто изменения в метаболизме мышечного топлива, которые привели к такому удивительному увеличению производительности от группы, принимающей добавки LCLT.
Другие исследования предоставили некоторое представление о том, как добавки LCLT могут увеличить результат тренировки и, следовательно, тренировочный объем, возможно, за счет уменьшения повреждения мышц и болезненности мышц.
4 исследования, проведенные учеными из Университета Коннектикута, показали, что добавка LCLT приводит к меньшему повреждению метаболизма и мышц, уменьшению использования мышц в качестве топлива во время интенсивных тренировок и улучшению гормональной реакции вашего организма на тренировку.Потенциал комбинированного эффекта всех этих преимуществ заключается в том, что выполняется больше работы с меньшим временем восстановления между тренировками. Если вы можете увеличить объем своей работы, чтобы получать больше тренировок от каждой тренировки и накапливать больше тренировок, вы делаете вещи не только эффективно, но, возможно, даже оптимально. Вы выводите не только свою игру на восстановление и восстановление на совершенно новый уровень, но и свои спортивные результаты! В конце концов, это цель.
L-карнитин содержится в животном белке, его самые высокие концентрации обнаруживаются в красном мясе.Для тех, кто принимает добавку L-карнитина L-тартрата, обязательно проверьте дозу, чтобы увидеть, находится ли она в пределах диапазона, используемого в исследованиях (1000-4000 мг), и «эффективной дозы», которая, согласно большинству исследований, составляет около 2000 мг.
В конце концов, есть лишь несколько вещей, связанных с диетой, которые могут улучшить спортивные результаты атлета в реальном времени. Настоящие изменения в спортивных показателях происходят из хорошо разработанного тренировочного плана и программы, которые позволяют постепенно увеличивать объем тренировок. Попытки улучшить свои навыки и атлетизм без оптимизации макроэлементов для ваших целей будут иметь свои ограничения.В равной степени должен быть сделан упор на приложение стресса во время тренировок, а затем на снятие стресса в сочетании с обеспечением организма питательными веществами, необходимыми для смягчения стресса, восстановления и восстановления после этого стресса, а затем адаптации к нему.
L-карнитин L-тартрат может влиять на все эти факторы. Это может быть ключом к раскрытию потенциальных повторений, подходов, прыжков, спринтов и тренировок. Все это дает новый пиар и новые победы.
О Кевине Куне:
Кевин Кун, М.S.Ed., CSCS, MFS — кинезиолог и тренер по спортивному питанию из Далласа, штат Техас. До переезда в Даллас в 2012 году Кевин был главным тренером по силовой и физической подготовке в профессиональном клубе бега Indiana Invaders в Индианаполисе, штат Индиана. Кевин специализируется на спортивных показателях с большим интересом и опытом в области укрепления и кондиционирования, связанных с бегом, корректирующих упражнений, а также упражнений и спортивного питания. Кевин был сертифицирован Национальной ассоциацией силы и кондиционирования в качестве сертифицированного специалиста по силовой и кондиционной тренировке (CSCS) и как мастер-специалист по фитнесу в Институте Купера.
Источники:
Wall BT, Stephens FB, Constantin-teodosiu D, Marimuthu K, Macdonald IA, Greenhaff PL.
Хроническое пероральное употребление L-карнитина и углеводов увеличивает содержание карнитина в мышцах и изменяет метаболизм топлива в мышцах во время упражнений у людей. J Physiol (Лондон). 2011; 589 (Pt 4): 963-73.
Volek JS, Kraemer WJ, Rubin MR, Gómez AL, Ratamess NA, Gaynor P. Добавка L-карнитина L-тартрата благоприятно влияет на маркеры восстановления после физической нагрузки.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002; 282 (2): E474-82.
Kraemer WJ, Volek JS, French DN, et al. Влияние добавок L-карнитина и L-тартрата на гормональные реакции на упражнения с отягощениями и восстановление. J Strength Cond Res. 2003; 17 (3): 455-62.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, et al. Влияние добавок L-карнитина и L-тартрата на реакцию оксигенации мышц на упражнения с отягощениями. J Strength Cond Res. 2008; 22 (4): 1130-5.
Ho JY, Kraemer WJ, Volek JS и др.Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на биохимические маркеры восстановления после физических нагрузок у мужчин и женщин среднего возраста.
Metab Clin Exp. 2010; 59 (8): 1190-9.
L-карнитин — Научный обзор использования, дозировки, побочных эффектов (L-карнитин)
http://examine.com/supplements/L-Carnitine/#faq
Окончательный план для тренировки вертикального прыжка, скорости и взрывной производительности
25,00 $ +
Узнать больше
Конечно, если вы не удовлетворены на 100%, есть гарантия возврата денег.Я уверен, что вам очень понравится этот продукт, но если нет, я более чем рад получить вам деньги обратно!
[magicactionbox]
Новое исследование показывает, что преимущества спортивного питания L-карнитина находят отклик у активных миллениалов
16-мая-2016
Ингредиенты | Исследования | Спортивный
L-карнитин — это питательное вещество, необходимое организму для метаболизма жиров
Повышение осведомленности о преимуществах L-карнитина среди миллениалов, занимающихся спортом, представляет собой значительную неиспользованную возможность для бизнеса для производителей пищевых добавок.
Это главный вывод из эксклюзивного онлайн-опроса, проведенного по заказу швейцарской компании Lonza, которая производит и продает премиальный ингредиент Carnipure L-карнитин.
Независимые исследователи опросили 202 потребителя в Великобритании в возрасте от 18 до 35 лет, которые занимаются спортом не менее трех раз в неделю. Их спросили об их отношении и поведении в отношении употребления пищевых добавок и, в частности, L-карнитина.
Исследователи обнаружили, что 39% опрошенных потребителей в настоящее время употребляют добавки, содержащие L-карнитин, и что эти респонденты употребляли L-карнитин в основном для получения преимуществ, связанных со спортивным питанием, таких как восстановление после упражнений, управление весом, повышение энергии, наращивание мышц и улучшение состояния. выносливость.
Между тем 52% респондентов заявили, что никогда не использовали L-карнитин, а 81% из этой группы заявили, что никогда не слышали о нем. Однако после того, как им объяснили преимущества L-карнитина, 76% непотребителей заявили, что теперь они с большей вероятностью добавят его в свой режим приема пищевых добавок.
Более подробная информация и анализ результатов исследования содержатся в новом отчете, опубликованном сегодня Lonza под названием Carnipure L-Carnitine: Спортивное питание для поколения миллениалов .
Джефф Делла Валле, менеджер по маркетингу питания и соавтор отчета, сказал: «Наше исследование рынка подчеркивает уникальные новые возможности для бизнеса среди лиц, не употребляющих L-карнитин. После некоторой дополнительной осведомленности о преимуществах добавки этих потребителей спросили, будут ли они с большей вероятностью использовать ее в будущем, и, что отрадно, более трех четвертей из них ответили, что будут. Это открытие означает, что компании, производящие диетические добавки, имеют возможность воспользоваться этой доброй волей по отношению к L-карнитину с помощью высококачественных продуктов, поддерживаемых надежным брендом Carnipure.’
Илья Живкович, глобальный руководитель отдела маркетинга Lonza Nutrition, добавил: «Мы рассматриваем миллениалов как высокоприоритетную цель для добавок к спортивному питанию.
Эти потребители стремятся улучшить свое самочувствие с помощью регулярных физических упражнений и здорового питания. Они ценят пищевые добавки за те преимущества, которые они предлагают, и, как правило, являются разборчивыми покупателями, которые ищут продукты, которые гарантируют им качество и эффективность ».
Он продолжил: «В этом контексте L-карнитин может рассказать замечательную историю.Это эффективно, безопасно и, как показали результаты нашего опроса потребителей, предлагает ценные преимущества, которые находят отклик у нынешних потребителей поколения миллениума. Производители и маркетологи пищевых добавок могут использовать сильные положительные эмоции миллениалов по поводу L-карнитина и его преимуществ ».
.