Таблица для пресса для мужчин: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera — akvaufa5.ru

таблица для мужчин, парней и девушек. Пресс за 30 дней для девушек: отзывы

О красивом подтянутом животе мечтают и мужчины, и женщины. В обзоре: техники и советы, как добиться заветных восьми кубиков пресса.

Как накачать идеальный, красивый пресс за 30 дней – программа тренировок для девушек: таблица

Прежде чем вы приступите к тренировкам внимательно прочтите, а главное — осознайте, несколько общих правил «восьми кубиков»:

Избавьтесь от подкожного жира. Первый шаг — правильное сбалансированное питание.
Всегда и везде втягивайте живот. В данном случае, мышцы брюшного пресса укрепятся за счет постоянного статического напряжения.
Равномерно прорабатывайте все мышцы пресса.
Запомните, пресс любит не усилия, а время, т.е. чем дольше вы работаете, тем быстрее продвигаетесь к поставленной цели.
Ваши друзья и помощники в борьбе за идеальный живот: верховая езда, лыжный спорт, SUP-серфинг.
Техника, которая спасет ленивых и занятых, — планка на локтях. Эта техника подкачает не только живот, но и руки, спину, бедра. Время стойки в планке для начинающих: от 10 с за один подход. Постепенно увеличивайте время до 120 сек за один подход.

Какие мышцы работают при выполнении техники «планка на локтях»

А если у вас есть и время, и сила воли, то воспользуйтесь комплексом упражнений для занятий в домашних условиях.

Запомните, чтобы активировать мышцы пресса достаточно оторвать лопатки от пола из положения «лежа на спине». Хорошо, если во время упражнения ноги поднять, например, опереть об стену. Идеально, если вы не просто поднимете ноги, а будете удерживать их на весу.

Упражнение #1.

Важно: нельзя занимать сразу после приема пищи! Подождите 1-2 часа.

Как выполнить первое упражнение из серии упражнений по укреплению мышц живота

Упражнение #2.

Исходите из возможностей собственного тела: делайте столько упражнений, сколько сможете.

Как выполнить второе упражнение из серии упражнений по укреплению мышц живота

Упражнение #3.

Если в процессе выполнения серии упражнений вы чувствуете, что слишком напрягаете мышцы пресса, выполните упражнение для растяжки мышц:

перевернитесь на живот;
приподнимите верхнюю часть туловища на руках;
прогнитесь назад (почувствуйте при этом, как растягиваются мышцы брюшного пресса).

Приступайте к выполнению основного упражнения.

Как выполнить третье упражнение из серии упражнений по укреплению мышц живота

Упражнение #4.

Помните: Вполне допустимо делать между упражнениями небольшие паузы.

Как выполнить четвертое упражнение из серии упражнений по укреплению мышц живота

Упражнение #5.

Важно: В конце весь комплекс упражнений занимает около 30 минут. Учитывайте это, составляя свое дневное расписание.

Как выполнить пятое упражнение из серии упражнений по укреплению мышц живота

Упражнение #6.

Предложенный комплекс упражнений поможет быстро привести брюшной пресс в надлежащий вид. Однако, даже очень рельефный пресс потеряется под слоем подкожного жирка.

Как выполнить шестое упражнение из серии упражнений по укреплению мышц живота

Важно: шесть упражнений, выполненных подряд, составляют 1 тренировочный сет.

Длительность 1 сета примерно 36-40 с.

Схема тренировок приведена в таблице внизу.

День	Количество сетов
1-й	6 сетов 1 раз в день
2-й, 3-й	по 6 сетов 2 раза в день
4-й, 5-й, 6-й	по 6 сетов 3 раза в день
7-й, 8-й, 9-й, 10-й	по 8 сетов 3 раза в день
11-й, 12-й, 13-й, 14-й	по 10 сетов 3 раза в день
15-й, 16-й, 17-й, 18-й	по 12 сетов 3 раза в день
19-й, 20-й, 21-й, 22-й	по 14 сетов 3 раза в день
23-й, 24-й, 25-й, 26-й	по 16 сетов 3 раза в день
27-й, 28-й, 29-й, 30-й	по 18 сетов 3 раза в день

Тренировки можно и нужно продолжать по следующей схеме (см. таблицу).

День	Количество сетов
31-й, 32-й, 33-й, 34-й	по 20 сетов 3 раза в день
35-й, 36-й, 37-й, 38-й	по 22 сета 3 раза в день
39-й, 40-й, 41-й, 42-й	по 24 сета 3 раза в день

Как накачать идеальный, красивый пресс за 30 дней – программа тренировок для парней и мужчин: таблица

Вышеприведенная программа тренировок подходит и мужчинам.

Однако, если первый вариант кажется вам слишком легким — воспользуйтесь схемой тренировок #2.

Комплекс состоит из следующих упражнений:

подъем корпуса на 45⁰;

Как выполнить подъем корпуса правильно

скручивание с поворотом;

Как выполнить скручивание корпуса с поворотом

подъем ног из положения лежа на спине;

Техника «Подъем ног из положения лежа на спине»

планка (см. фото в начале статьи).

Схема тренировок приведена в таблице внизу.

День	Подъем корпуса на 45⁰, раз	Скручивание с поворотом, раз	Подъем ног из положения лежа на спине, раз	Планка, секунд
1-й	15	5	5	10
2-й	20	8	8	12
3-й	25	10	10	15
4-й	отдых
5-й	30	12	12	20
6-й	35	15	15	25
7-й	40	20	20	30
8-й	отдых
9-й	45	30	30	35
10-й	50	50	30	38
11-й	55	65	33	42
12-й	отдых
13-й	60	75	40	50
14-й	65	85	42	55
15-й	70	90	42	60
16-й	отдых
17-й	75	100	45	65
18-й	80	110	48	75
19-й	85	120	50	75
20-й	отдых
21-й	90	130	52	80
22-й	95	140	55	85
23-й	100	150	58	90
24-й	отдых
25-й	105	160	60	98
26-й	110	170	60	100
27-й	115	180	62	110
28-й	отдых
29-й	120	190	62	115
30-й	125	200	65	120

Пресс за 30 дней для девушек: отзывы

Положительные отзывы получила программа Body sculpture / Пресс за 8 минут.

Вот некоторые из них (сохранены авторская грамматика и пунктуация).

Как накачать пресс: отзывы

Видео: Пресс за 8 минут (на русском языке)

Накачать пресс за 30 дней: таблица для девушек

Во все времена представительницы прекрасного пола хотят выглядеть притягательно. Меняются стандарты женской красоты, но это желание остается всегда.

Сегодня в моде красивое подтянутое тело, упругие ягодицы, стройные ноги, плоский живот. Именно о том, как накачать пресс девушке в домашних условиях наша сегодняшняя статья.

В какое время лучше качать пресс

Тренируясь дома, многие рекомендуют выполнять упражнения с утра на голодный желудок. Это эффективно, поскольку организм во время сна расходует всю вечернюю энергию, поэтому утренние тренировки задействует энергию жиров. Верный шаг к избавлению жирового слоя на животе.

Однако, помните, что с утра запас гликогена (это «законсервированные» углеводы, энергетический запас нашего организма) практически равен нулю, поэтому силовые тренировки выполнять не рекомендуется. Хорошо заниматься йогой, растяжкой, несложными упражнениями без нагрузки. Следите за своим самочувствием.

Выполняйте упражнения, соблюдая правильную технику дыхания: усилие на выдохе, расслабление мышц на вдохе. Самая эффективная тренировка не даст желаемого результата без правильной техники дыхания.

Правила тренировок

Для того чтобы накачать пресс за 30 дней, нужно подходить к работе над собой со всей ответственностью и делать все правильно.

Заниматься нужно в кедах, удобных спортивных штанах и комфортном топе или кофточке, которые не сковывают движение.
Не следует упражняться на слишком жесткой или чрезмерно мягкой поверхности, лучше всего купить для тренировок специальный гимнастический коврик.
Нужно следить за своим самочувствием и не заставлять себя заниматься, если вы испытываете недомогание.
Перед тем как начать качать пресс, нужно размяться — сделать наклоны из стороны в сторону, выполнить немного приседаний, и просто сделать несколько упражнений из зарядки, которую каждый из нас делал в школе.
Выполнять каждое упражнение нужно медленно, ведь несмотря на то, что за один раз нужно выполнить определенное количество повторов, лучше, пусть их будет сделано меньше, но качественно.
Количество подходов во время тренировки каждый определяет для себя самостоятельно. Просто стоит помнить, что нужно повторять выполнение упражнения до тех пор, пока в животе не появится легкое чувство жжения, после этого нужно сделать еще пару-тройку повторов, а затем можно ненадолго прерваться.

Как быстро можно накачать пресс

Что касается сроков, то в среднем на придание мышцам живота рельефности (накачать пресс «кубиками») уходит не меньше месяца регулярных занятий. Лучше заниматься каждый день, тратя на упражнения по полчаса. Заверения о том, что существуют чудо-программы, благодаря которым дома можно добиться идеального пресса за неделю – просто миф. Задача усложняется, если девушка страдает полнотой. Прослойка жирового слоя на животе толщиной более 1 см скроет кубики даже при самых интенсивных занятиях. В этом случае силовые занятия обязательно сопровождаются упражнениями для похудения (бег, ходьба), здоровым питанием и сушкой тела.

Нюансы подготовки программы тренировок

При составлении схемы тренировок нужно учесть, что пресс состоит из нескольких групп мышц (2 парные и две одиночные), поэтому для красивого, плоского живота потребуется обеспечить нагрузкой каждую из них. Схема пресса включает прямые и косые (правые и левые) мышцы.

Если цель парня – получить красивые кубики, то качать в первую очередь следует именно прямую мышцу. Тренировать косые отделы тоже нужно, но им можно уделять меньше внимания, поскольку свою часть нагрузки они также получат.

А вот девушкам придется прокачаться полностью, так как их основной проблемой является наличие «ушек» на талии – своеобразных карманчиков по бокам. В идеале, для получения красивой фигуры, нужно тренировать все группы мускулов, поэтому схемы прокачки пресса, особенно начинаемые с нуля, обязательно должны включать хотя бы минимальную проработку всех зон живота.

Программа занятий должна включать упражнения для поперечной мышцы тазового дна (нижний пресс), которая отвечает за поддержку и правильное расположение органов брюшной полости.

Составляя схему прокачки пресса для мужчин и женщин, следует учитывать такие нюансы:

занятия, предназначенные для укрепления конкретных групп мышц, положительно сказываются на состоянии всех отделов брюшного пресса;
накачать мускулатуру нижнего отдела тяжелее, чем верхнего;
для укрепления каждого отдела требуется всего два — три эффективных упражнения;
при занятиях с нижним отделом укрепляться будет и верхний.

Упражнения для пресса девушкам в домашних условиях: противопоказания и предостережения

Противопоказаниями к выполнению упражнений на пресс могут быть различные болезни и недомогания органов, которые находятся в этой области, грыжи, недавно перенесенные операции, проблемы с позвоночником. Думаю, это и так понятно, но все же лишний раз скажу – беременность тоже является существенным противопоказанием к выполнению подобного рода упражнений. Первый месяц после родов тоже лучше воздержаться от физической активности.

Программа прокачки пресса за 30 дней для мужчин

Итак, в течение 30 дней у вас будет всего четыре дня отдыха, а все остальные дни будут включать основные упражнения. Вот вся информация, необходимая для выполнения плана.

Программа тренировок не только нацелена на все части брюшного пресса, но и улучшает на вашу выносливость и наращивая интенсивность, позволит вам замечать свои улучшения с каждым последующим днем.

Тренировки рассчитаны только на работу с собственным весом, поэтому вы можете делать их в любом месте и в любое время, когда у вас есть свободное время. Это облегчает придерживаться плана и не бросать важные дела или заботы в жизни мужчин.

Каждая неделя плана включает в себя выполнение упражнений в течение пяти дней, увеличивая сложность, добавляя 10 секунд к времени выполнения каждого упражнения каждый день, пока вы не достигнете 60 секунд. На первой неделе вы выполняете 3 вида нагрузок, на второй неделе уже на 1 больше, то есть 4 и так далее.

Упражнения на пресс из программы на 30 дней

Хочу напомнить, что это руководство более оптимальное для мужчинам со средней и хорошей физической подготовкой. Тем, кто пока недостаточно натренирован подойдут упражнения по прокачке пресса для новичков.

Жук

Лягте на спину, руки вытянуты к потолку, ноги подняты, колени согнуты под углом 90°. Одновременно опустите правую ногу, выпрямляя ее, и левую руку к земле, пока они не окажутся прямо над полом на одной линии, затем поднимите их и повторите с противоположной стороной.

Подъем туловища лежа

Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол. Используйте основные мышцы пресса, чтобы оторвать туловище от поверхности пока оно не станет вертикальным, а затем опустите его исходное положение.

Боковые скручивания сидя

Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и держа ступни чуть выше поверхности. Откиньтесь назад так, чтобы верхняя часть тела находилась под углом 45° к полу. Соедините руки в замке перед грудью, затем скручивайте туловище из стороны в сторону.

Подъем прямых ног

Исходное положение лежа на спине. Старайтесь держать ноги как можно прямее, поднимите их так, чтобы ступни были обращены к потолку. Опустите медленно назад в начальное положение и повторите подъем снова.

Упражнение альпинист

Из положения отжимания поднимите одно колено к груди в быстром темпе, затем другое. Продолжайте чередовать подъем коленей к каждой стороне.

Планка с изменением положения

Из положения отжимания, поддерживаемого предплечьями, медленно двигайте одну руку в состояние изгиба, затем вторую и в финальной стадии вы должны удерживать тело на локтях. После чего примите исходное положение с помощью подъема и выпрямления обеих рук поочередно.

Поднятие колен стоя

Бегите на одном месте, подтягивая каждое колено поочередно как можно выше к груди. Движения необходимо выполнять динамично и достаточно быстро.

Упражнение лягушка

Из положения отжимания прыгайте обеими ногами вперед, чтобы ваши ноги приземлились за руками. Затем вернитесь в исходное положение.

Берпи

Из исходного положения стоя, опуститесь в положение отжимания и сделайте отжимание, затем перепрыгните на ноги с помощью резкого отталкивания руками от пола, стоя и прыгните высоко вверх. Мягко приземлитесь и повторите цикл.

Правила домашних тренировок для девушек

заниматься нужно не ранее, чем через два часа после приема пищи;
ложиться спать можно спустя несколько часов после тренировки;
делать зарядку лучше на жесткой поверхности, так как мягкая не даст нужного эффекта и может повредить спине;
тренировки лучше проводить через день, так организм получит возможность восстановиться;
самой приемлемой для девушек станет тренировка, где каждое упражнение будет повторяться 10-15 раз, а количество подходов не превысит 4;
нагрузку следует увеличивать постепенно;
перед нагрузкой стоит разогреться.

Для последнего пункта прекрасно подойдет бег, разминка или интенсивная уборка квартиры. Что поможет совместить приятное с полезным, и разогрев, и чистое жилье.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Как похудеть после 50 лет в домашних условиях быстро и легко без диет

Как похудела Анфиса Чехова? Новая диета 2016

Как накачался Джейсон Стетхем

Как похудела Дина Гарипова: фото до и после

Меры предосторожности для девушек

Женщины чаще мужчин сталкиваются со многими неприятными последствиями тренировок пресса, которые отчасти обусловлены врожденными особенностями, но могут возникнуть и из-за неправильного подхода к упражнениям.

Наиболее распространенными проблемами являются пупочная и позвоночная грыжи, а также диастаз брюшных мышц. Избежать проблем можно с помощью соблюдения техники безопасности.

Упражнения для формирования «кубиков» для девушек

Однако многие женщины, которые задаются вопросом, реально ли накачать пресс за месяц, хотят получить рельефный пресс с заметными кубиками. Для этой цели можно использовать следующие упражнения:

Сядьте на край кресла или кровати, ноги вытяните вперед. Согните их и подтяните к груди, максимально напрягая мышцы живота, затем вернитесь в исходную позицию.

Лягте на пол, ноги выпрямите вперед, руки заведите за голову, держитесь за край дивана. Прямые ноги медленно поднимайте и плавно опускайте.

Сделайте упражнение «велосипед».

Лягте на пол, ноги согните в коленях, бедра расположите под прямым углом относительно поверхности пола. Подтяните колени поближе к груди, напрягая мышцы живота, затем вернитесь в исходное положение. Эти упражнения называются обратными скручиваниями.

Упражнения рекомендуется выполнить в три подхода по 15-20 раз.

Упражнения для пресса

При самостоятельных занятиях стоит тщательно изучить комплекс упражнений на каждую группу мышц. Качать пресс в домашних условиях поможет специальный коврик для йоги, ведь большинство упражнений на пресс выполняется в положении лежа. Если созрело решение посещать зал, лучшим способом составить походящую последовательность тренировки станут хотя бы пара занятий с тренером. Каждое упражнение выполняется 10-30 раз и требует 3-х подходов для наилучшей проработки мышц.

Базовый комплекс

Упражнение 1. Скручивания

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ступни поставить на коврик на ширине плеч, кисти рук соединить на затылке или держать у висков. Голову и верхнюю часть туловища поднимать , отрывая от коврика.

Ни в коем случае не отрывать от пола поясницу и среднюю часть спины, иначе вместо пресса начнут работать мышцы бедер. Также нельзя тянуть подбородок. Корпус должен сохранить изначальное положение при подъеме головы, плеч и верхней части спины.

При верном выполнении упражнения задействуются все мышцы брюшной полости, включая прямую, образующую кубики.

Упражнение 2. Велосипед

Лечь на спину, поднять согнутые в коленях ноги над полом. Вращать ногами, повторяя движения при нажатии на педали велосипеда.

При наличии подготовки, можно усложнить упражнение. Оторвав голову и плечи от пола, тянуть локоть к колену противоположной ноги во время их вращения.

Упражнение 3. Лодочка

Лечь на живот, вытянуть руки . Отрывая голову и плечи от коврика, одновременно тянуть правую руку и левую ногу. Повторить левой рукой и правой ногой. Выполнять упражнение следует, попеременно меняя руки и ноги.

Для верхнего пресса

Упражнение 1. Скручивания с поднятыми ногами

Лечь на спину, поднять согнутые ноги под углом в 90 градусов, руки вытянуть перед собой. Удерживая тело в исходном положении, оторвать от коврика голову и верхнюю часть спины, руки при этом тянуть вперед.

Во время выполнения нельзя поднимать подбородок или прижимать его к шее. Это упражнение очень трудоемкое и предназначено для хорошо подготовленных людей. Новичкам лучше начинать со стандартных скручиваний.

Упражнение 2. Скручивания с закрепленными ногами

Лечь на спину, носками ног зацепиться за низ шкафа или другую устойчивую опору, руки соединить на затылке. Поднимать голову и верхнюю часть спины, сохраняя положение подбородка и локтей.

Для нижнего пресса

Упражнение 1. Ножницы

Лечь на спину, положить руки вдоль тела ладонями вниз и немного приподнять прямые ноги. Держа ноги на весу, делать ими скрещивающиеся движения.

Новичкам будет сложно выполнять упражнение, предусматривающее хорошую физическую подготовку. Подняв ноги выше, удастся уменьшить нагрузку.

Упражнение 2. Шаги

Лечь на спину, положить руки вдоль тела и оторвать от коврика прямые ноги. Прямыми ногами поочередно делать короткие движения -вниз, напоминающие шаги.

Носки должны быть натянуты на себя. Это позволит больше задействовать икроножные мышцы.

Для косых мышц

Девушкам не следует увлекаться многократными повторами упражнений на косые мышцы, иначе талия увеличится в объеме. Они больше подойдут мужчинам.

Упражнение 1. Махи согнутой ногой

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ступни поставить на пол на ширине плеч, руки соединить на затылке. Отрывая ногу от пола, одновременно тянуть за колено локоть противоположной руки. Лопатки должны отрываться от пола, а поясница и середина спины нет. Вначале сделать 20-30 упражнений на одну ногу, затем на другую.

Не тянуть себя локтями и сохранять положение подбородка в исходном положении, иначе можно растянуть мышцы шеи.

Упражнение 2. Наклоны в стороны

Встать, ноги поставить на ширину плеч, руки соединить на затылке. Попеременно медленно максимально низко наклониться вправо, в исходное положение и наклониться влево.

Положение локтей не менять. Лучше делать упражнение перед зеркалом и следить за четким движением верхней части туловища вбок, без наклона вперед.

Упражнение 3. Махи ногой в сторону

Встать боком к опоре и держаться за нее рукой. Другой ногой делать махи в сторону с максимальной амплитудой. Можно тянуть ногу верх, но без рывков. Выполнив 20-30 махов, поменять положение и продолжить занятия второй ногой.

Качаем дома мышцы нижнего пресса

Существует масса упражнений для девушек, чтобы накачать мышцы нижнего пресса в домашних условиях. За основу берете вышеописанный способ укрепления мышц пресса. Но обязательно дополняете его:

Лежа на спине, заведите руки за голову и согните ноги в коленях. Немного приподнимая таз, постарайтесь подтянуть колени к груди. Если не получится сразу выполнить это действие, подтягивайте насколько это возможно.
Сохраняя предыдущую позицию, выпрямите ноги и немного оторвите их от поверхности, держа параллельно полу. А теперь выполняем «ножницы», попеременно разводя ноги и скрещивая их между собой.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Как похудела Полина Гренц (Саша Мамаева) фото до и после

Диета «3 Продукта Красоты»

Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть: таблица

Накачать пресс кубиками девушке в домашних условиях

Самые эффективные упражнения для домашних занятий

Есть масса эффективных упражнений на пресс в домашних условиях, их можно самостоятельно совмещать друг с другом, усложнять и дополнять новыми элементами. Но есть и те, которые входят в стандартную базу и подходят как начинающим, так и тем, кто занимается уже продолжительное время.

Эффективные упражнения на пресс:

Обычное скручивание проводят в положении лежа на полу. Ноги должны лежать без движения, а корпус подниматься . Руки в это время запрокидываются за голову. Желательно добиться того, чтобы корпус и голова находились ниже уровня бедер. В таком случае можно увеличить нагрузку на нижнюю часть живота. Повысить эффективность сокращений пресса можно путем подкладывания под ягодицы или поясницу подушки.
Обратное скручивание. В данном случае речь идет о поднятии ног. Проводить упражнение нужно, как и в предыдущем варианте, лежа на полу, согнув колени. Но лучше всего сделать так, чтобы корпус стал выше уровня бедер. Добиться этого можно с помощью обычной наклонной скамьи или турника. Главное условие: скручивание должно происходить за счет поднятия таза , то есть колени вместе с тазом должны максимально приблизиться к груди.
Подъем ног. Накачать прямые мышцы с помощью подъема ног можно достаточно быстро, если выполнять данное упражнение на турнике, в котором спина будет зафиксирована. Ноги нужно поднимать в согнутом состоянии так, как будто вы пытаетесь достать коленями до груди. Если же турника нет, то лучше поднимать прямые ноги.
Велосипед. Данное упражнение считается наиболее эффективным, нежели скручивание. Его проводят лежа на спине. Напрягая мышцы пресса, поднимают ноги и верх тела. При этом правая согнутая в колене нога тянется к левому локтю, затем стороны меняют.
Подъем ног в вис. Для этого вам понадобится любое приспособление, за которое вы можете схватиться руками, чтобы поднять ноги , предварительно согнув их в коленях. Для боковых мышц используется подъем в сторону.
Планка. Косые мышцы живота в данном случае будут тренироваться лишь при соблюдении основного правила – торс должен быть задержан как можно дольше. Упражнение начинается из позиции лежа на спине. Нужно приподняться на ступнях и ногах, чтобы тело напоминало планку. В это время ягодицы должны быть в тонусе, ноги напряжены и распрямлены, поясница плоская, руки вытянуты в локтях и находятся под плечами. Другой вариант планки — вес тела держится на руках, согнутых локтях и пальцах ног. Локти при этом должны располагаться под плечами. В таком положении нужно находиться как можно дольше.
Повороты в сторону. Сидя на полу, нужно расставить ноги в разные стороны и тянуться к каждой стопе руками, стараясь максимально вытянуть корпус.
Ножницы. Это упражнение можно применять и для прокачки прямых мышц. Положение лежа, ноги кверху. Делаются движения раскрытия и закрытия ножниц.

Но даже самые лучшие упражнения для пресса в домашних условиях не принесут ожидаемого результата, если выполнять их неправильно.

Видео: упражнения на пресс в домашних условиях

Источники

https://adella.ru/beauty/kak-nakachat-press-v-domashnih-usloviyah.html
https://trenirofka.ru/programmy-trenirovok/uprazhnenija-po-gruppam-myshc/dlya-pressa-myzhchin.html
https://www.fitnessera.ru/kachaem-press-v-domashnix-usloviyax-pravila-dlya-muzhchin.html
https://mama66.ru/fitness/uprazhneniya-na-press

Качаем дома мышцы верхнего пресса

Лягте на пол, ноги согните в коленях и расставьте на ширину ваших бедер. Руки могут быть за головой или скрещены перед собой. Поднимайте плечи и лопатки. Не надо стараться и поднимать поясницу! Она не должна отрываться от и быть плотно прижата.
Еще один комплекс на верхний пресс — поднимание ног. Лежа на полу, выпрямите ноги. Поднимите их вверх до достижения прямого угла с полом. Опустите. Для усложнения можете поднимать ноги не перпендикулярно полу, а на 45° и задерживать их.

Как накачать пресс за месяц Как правильно качать пресс девушкам Журнал о диетах и похудении

В преддверии Нового Года или летнего сезона, каждая девушка неожиданно вспоминает о том, что нужно срочно привести себя в форму, поэтому сегодня сайт DietMagazine.рурасскажет тебе, как накачать красивый пресс за месяц.

Как правильно качать пресс девушкам?

Существует несколько правил, о которых следует помнить, если ты загорелась идеей и желанием накачать пресс.

От слов к действию: только регулярные упражнения позволят добиться желаемых результатов. Обязательно тренируйся утром на пустой желудок. Таким образом, организм начинает сжигать собственные жировые запасы. Во время критических дней, особенно в первые три дня, качать пресс крайне не желательно. Не стоит «пороть горячку» и переусердствовать с количеством подходов

В какой-то момент пресс может просто перестать качаться, и нагрузка пойдет уже на другие мышцы. Для достижения наилучшего эффекта (особенно при наличии лишних кило) дополни физические упражнения какой-либо подходящей тебе диетой. Пресс не появится через 2-3 дня, важно преодолеть психологический барьер и не сдаться раньше времени.

Как накачать пресс за месяц

Для того чтобы проработать мышцы пресса, достаточно уделять им 8-10 минут в день. Упражнения нужно выполнять плавно, без резких движений.

Как бы правильно девушка ни качала пресс, время, затраченное на достижение результата, может варьироваться в зависимости от состояния мышц и наличия жира. Худые барышни с плоскими животами могут уже через 10-14 дней увидеть кубики.

Наш пресс образуется верхним и нижним отделами и косыми мышцами живота. Легче всего прокачать верхний пресс и косые мышцы (однако, чем более они развиты, тем менее выделяется женская талия). Для тех, у кого есть животик, нужно уделять больше внимания нижнему прессу, ведь именно его проработка поможет побороть лишние жировые отложения.

Мы предлагаем тебе постепенно сократить потребление булочек, конфет, сладких напитков, чипсов, жареной и копченой пищи, картофеля, макаронных изделий и заменить их вареными мясом и рыбой, молочными продуктами, крупами, овощами, фруктами, орехами.

Да, к сожалению, в мире еще не придумано, как можно накачать пресс за месяц, не ограничивая себя ни в чем.

Как накачать пресс за месяц? Увы, без диеты не обойтись!

Комплекс упражнений на пресс

Специально для вас сайтDietMagazine.ru подобрал самые эффективные и в то же время доступные упражнения, первые два из которых заимствованы из йоги.

Исходное положение — стоя, а ноги расположены на ширине плеч. Соедини руки на уровне груди, надави ладонями друг на друга. Почувствуй внутреннее напряжение мышц живота, спины

Повтори 5 раз (важно: выполняется натощак, также как и 2 упражнение). Исходное положение такое же, ноги слегка согни в коленях, а руки вытяни вдоль тела. Сделай глубокий вдох, на выдохе подтяни мышца живота под ребра

Задержи дыхание на 15 секунд. Повтори 5 раз. Это упражнение хорошо знакомо нам еще со школы. Для его выполнения тебе необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а руки соединить на затылке в замок. Плавно оторви корпус от пола, пока не коснешься грудью коленей. Чтобы накачать пресс за месяц, начинай с 20-30 подъемов, постепенно доводя их до 50-60. Исходная позиция как в упражнении 3. При подъеме корпуса сделай поворот в правую сторону, возвратись в исходное положение, затем поднимайся и поворачивайся влево. Повторяй 10-15 разна каждую сторону. Продолжая лежать на спине, руки зафиксируй за головой, локти разведи в стороны. Прямые ноги параллельны полу, оторваны от него примерно на 10 см. Выполняй диагональные скручивания: поднимай туловище, сгибай, к примеру, левое колено и старайся коснуться его правым локтем, затем наоборот. Делай 6 таких движений, затем отдохни и повтори упражнение. Оставайся в горизонтальном положении. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги вытянуты на полу. Отрывай прямые ноги от пола на 60 градусов, затем плавно опускай их до угла в 30 градусов, задержись в этом положении. Повторяй 10 раз. Таким образом качается нижний пресс.

Теперь, дорогие девушки, вы знаете, как правильно накачать пресс

за месяц. Главное, верьте в себя и не сдавайтесь, и результаты не заставят себя долго ждать.

Как накачать пресс за 30 дней таблица девушке

От чего зависит появление пресса?

Вам будет интересно:Как накачать руки в домашних условиях: эффективные упражнения и программа тренировок

Прежде всего следует понять, что вне зависимости от того, ищете ли вы информацию о программе пресса на 30 дней для девушек или мужчин, она не подействует на людей со слишком большим избыточным весом. Те, кто обладают лишними килограммами, сначала должны их сбросить, посидев на диете и перейдя на здоровое питание. А вот тем, кто просто хочет прокачать свой животик, чтобы он стал более упругим и сексуальным и на нем появились заветные кубики, стоит начать очень плодотворно заниматься. Причем упражнения им стоит делать двух видов. Во-первых, они должны выполнять хоть раз в день несложную кардио-тренировку, например, в виде бега или плавания. А во-вторых, они должны тренировать мышцы пресса, к которым относятся прямая и поперечная, а также внутренняя и наружная косые мышцы живота. И если тренироваться таким образом целый месяц, ежедневно понемногу усложняя свою работу, то результат будет просто потрясающий.

Скручивания с поднятыми ногами

Во время выполнения этого упражнения работают прямая мышца брюшного пресса, наружная косая мышца, квадрицепсы и напрягатель широкой фасции (мышцы бедра). Это упражнение скорее направлено на сжигание жира, а не на проработку рельефа.

Выполнение. Лягте на пол, поднимите согнутые в коленях ноги (угол должен быть 90 градусов), руки вытяните перед собой. Поднимите верхнюю часть тела по направлению к коленям, руками тянитесь вперёд. На подъёме делайте выдох, в нижнем положении — вдох. Старайтесь не отрывать поясницу от пола и не опускать ноги. Следите за тем, чтобы подбородок не прижимался к шее.

Более простой вариант выполнения этого упражнения — руки скрещены и лежат на груди. Более сложный — руки заведены за голову или находятся у висков.

Выполните три подхода по 10 раз.

Диетическое питание

Вам будет интересно:Как правильно отжиматься от пола: правильная техника выполнения

Однако очень важно помнить о том, что для того, чтобы обзавестись прессом за 30 дней, следует правильно питаться. Ведь если человек будет лишь заниматься спортом и не изменит свой рацион, то результаты у него будут нулевыми или малозначительными.

За час перед тренировкой следует или принять протеиновый коктейль, или сделать перекус из творога и кефира.
Обязательно в свой ежедневный рацион следует включить блюда из индейки, курицы без кожицы, нежирной говядины, телятины либо кролика.
Алкоголь, десерты и мучные блюда следует исключить на этот месяц, а в дальнейшем минимизировать их количество, чтобы пресс не исчез под слоем жира.
Перекусывать лучше сухофруктами либо арахисом или орешками любых других сортов.
Для получения организмом жиров и других полезных веществ около 3-4 раз в неделю следует есть блюда из рыбы и морепродуктов.
Завтракать лучше всего кашами, приготовленными на воде или молоке, а также овсяными хлопьями, но только без усилителя вкуса.
Очень полезно после тренировки пить коктейли — молочный, шоколадный, банановый, ореховый и любые фруктовые.

Упражнения для пресса и как ими пользоваться

Таким образом, в свою программу тренировок вставляйте не более 2-3 упражнений на пресс.

Выполняйте их в самом начале тренировки — для разминки — или в конце занятия.

Каждое упражнение для мышц живота делайте в 3 подходах из 12-25 повторений, если не предложено иного. Некоторые упражнения имеет смысл делать в 30-50 повторениях и более.

Выполняйте упражнения для пресса не чаще 3-4 раз в неделю. Каждый день — не вариант, ведь пресс — это такие-же поперечно-полосатые мышцы, как и все другие. И они должны успевать восстановиться.

Не забудьте уравновешивать тренировку мышц пресса упражнениями на мышцы ягодиц и спины. Не забывайте и о косых мышцах.

Частые ошибки

В поисках информации о том, как накачать пресс за 30 дней для мужчин или женщин, очень важно помнить о том, чего нельзя делать ни в коем случае, ведь некоторые ошибки могут не только не дать добиться поставленной цели, но и отодвинут срок ее достижения на неопределенный срок.

Вам будет интересно:Рельефный живот у девушек: самые эффективные упражнения для пресса

Ни в коем случае не следует качать пресс так, как мы все это делали в школе, согнув ноги в коленях и быстро-быстро поднимая к ним корпус, так как это упражнение направлено вовсе не на то, чтобы сформировать красивый плоский животик.

При выполнении упражнений не следует держать спину ровной, наоборот, ее стоит слегка округлить во избежание получения травм.
Не следует пренебрегать едой и стремительно уменьшать ее калорийность, ведь качание пресса — это силовое упражнение, а если в организм не будут поступать питательные вещества, ему просто не будет откуда черпать энергию для работы.
Не следует сразу начинать качать пресс, ведь перед этим обязательно нужно провести разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.
Не нужно с первого раза пытаться выполнить большее количество повторов упражнений, чем это необходимо, ведь так можно лишь перенапрячься и потерять охоту к выполнению упражнений.

Правила тренировок

Заниматься нужно в кедах, удобных спортивных штанах и комфортном топе или кофточке, которые не сковывают движение.
Не следует упражняться на слишком жесткой или чрезмерно мягкой поверхности, лучше всего купить для тренировок специальный гимнастический коврик.
Нужно следить за своим самочувствием и не заставлять себя заниматься, если вы испытываете недомогание.
Перед тем как начать качать пресс, нужно размяться — сделать наклоны из стороны в сторону, выполнить немного приседаний, и просто сделать несколько упражнений из зарядки, которую каждый из нас делал в школе.
Выполнять каждое упражнение нужно медленно, ведь несмотря на то, что за один раз нужно выполнить определенное количество повторов, лучше, пусть их будет сделано меньше, но качественно.
Количество подходов во время тренировки каждый определяет для себя самостоятельно. Просто стоит помнить, что нужно повторять выполнение упражнения до тех пор, пока в животе не появится легкое чувство жжения, после этого нужно сделать еще пару-тройку повторов, а затем можно ненадолго прерваться.

Правила тренировки пресса

Если вы, собираясь на свидание, задавались вопросом, как накачать пресс за 3 дня, то ответ очевиден – никак. Тренировка пресса — очень сложное упражнение, которое требует постоянных занятий. Даже один месяц можно считать маленьким сроком для прокачки мышц живота, но придерживаясь определенных правил, можно значительно укрепить пресс, сделать его более привлекательным и красивым.

Основные правила тренировки пресса:

Заниматься нужно систематически и регулярно, в ином случае эффекта не будет. Мышцы пресса уникальны тем, что, в отличие от других, не требуют много отдыха, заниматься можно практически каждый день.
Проводить тренировки рекомендуется утром на голодный желудок. Не имея сторонних источников энергии, организм будет расцеплять собственные жировые запасы. Это очень важно, так как при наличии жировых отложений на животе обрести плоский живот и увидеть собственные кубики пресса просто нереально.
Для девушек рекомендуется отказаться от тренировок при критических днях. Приступать к занятиям только при хорошем самочувствии.
Необходимо найти правильный подход к тренировкам. Не нужно с первых дней перегружать себя, так как невыносимая боль в области живота не позволит вам полноценно продолжать занятия.
Следует соблюдать режим правильного питания, который предусматривает дефицит калорий. Это важно для сжигания жира, который, как было указано выше, препятствует появлению кубиков.
Не стоит ждать результата сразу, только постоянные тренировки помогут увидеть малейшие изменения. Но при должном подходе даже за один месяц можно значительно улучшить собственный внешний вид.
Перед тренировками нужно проконсультировать с врачом. При наличии каких-либо противопоказаний рекомендуется либо полностью отказаться от упражнений, или подобрать безопасные для себя. Особенно важно тренироваться с осторожностью при болезнях позвоночника.
Специалисты рекомендуют постоянно втягивать живот. Это позволит не только сделать его более плоским, но и приведет в тонус мышцы, сделав их более выносливыми.
Очень важно равномерно и полноценно прорабатывать все мышцы пресса, который состоит из нескольких групп. Так как проработка отдельной группы не принесет желаемого результата.

По теме: Как убрать живот при растяжках

Существует несколько типов тренировок: по времени и по количеству. Обе схемы достаточно эффективны, но отличаются друг от друга. Выбрать подходящую схему можно методом проб и ошибок.

Специалисты рекомендуют выбрать тренировки по количеству. Так как занятия по времени предусматривают вольное количество повторений, поэтому можно подсознательно делать меньше повторов, чем позволяет организм. Это связано с психологическими особенностями человека.

Таблица для мужчин «Пресс за 30 дней»

Чтобы представителям сильного пола обзавестись идеальной фигурой, им придется попотеть и хорошо поработать над собой, ежедневно выполняя определенные упражнения и постоянно повышая их сложность.

Дни тренировок	Скручивания (повторы)	Обратные скручивания (повторы)	Время планки (секунды)
1	20	10	15
2	30	14	18
3	40	18	21
4	50	22	24
5	60	26	27
6	70	30	30
7	80	34	33
8	90	38	36
9	100	42	39
10	110	46	42
11	120	50	45
12	130	54	48
13	140	58	51
14	150	62	54
15	160	66	57
16	170	68	60
17	180	72	63
18	190	76	66
19	200	80	69
20	210	84	72
21	220	88	75
22	240	92	78
23	250	96	81
24	260	100	84
25	270	104	87
26	280	108	90
27	290	112	93
28	300	116	96
29	310	120	99
30	320	124	102

Таблица для девушек «Пресс за 30 дней»

Представительницам слабого пола, в свою очередь, хоть и нужно выполнять все те же упражнения, но количество повторов и длительность выполнения планки у них уменьшена.

Правила выполнения упражнений из таблиц

А теперь давайте подробнее рассмотрим, как именно следует тренироваться по программе пресса на 30 дней.

Для выполнения скручиваний нужно в исходном положении лечь на спину, руки закинуть за голову, ноги согнуть в коленях под прямым углом, ступни плотно прижать к полу. А затем нужно будет постоянно приподнимать корпус, чтобы он образовал с полом угол в 300и поворачиваться то влево, то вправо.
Для выполнения обратных скручиваний нужно в исходном положении лечь на спину, руки закинуть за голову и хорошенько сцепить их в замок, ноги согнуть в коленях под прямым углом. А затем нужно будет ноги приподнимать вверх и поворачивать колени то в одну сторону, то в другую.
Чтобы сделать планку, нужно принять упор лежа, как при выполнении отжимания, чтобы все тело приняло вид ровной линии. Причем для облегчения тренировки девушки могут опираться на локти, а мужчинам уже нужно удерживать вес своего тела, опираясь на ладони.

Качаем дома мышцы нижнего пресса

Лежа на спине, заведите руки за голову и согните ноги в коленях. Немного приподнимая таз, постарайтесь подтянуть колени к груди. Если не получится сразу выполнить это действие, подтягивайте насколько это возможно.
Сохраняя предыдущую позицию, выпрямите ноги и немного оторвите их от поверхности, держа параллельно полу. А теперь выполняем «ножницы», попеременно разводя ноги и скрещивая их между собой.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Как похудела Полина Гренц (Саша Мамаева) фото до и после

Диета «3 Продукта Красоты»

Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть: таблица

Накачать пресс кубиками девушке в домашних условиях

Дополнительные упражнения

Кроме того, если вам покажется, что трех упражнений вам недостаточно для полноценной нагрузки, как иногда бывает у спортивных людей, можно усложнить свою тренировку еще некоторыми занятиями.

Для подъема ног нужно лечь на спину, руки опустить по швам, ноги держать прямыми, а потом потихоньку поднимать их вверх до тех пор, пока по отношению к полу не образуется угол в 900.

Для выполнения упражнения «Лягушка» следует лечь на пол, руки закинуть за голову, ступни ног плотно прижать друг к дружке, а затем нужно будет постоянно приподнимать корпус, чтобы он образовал с полом угол в 300.

В исходном положении нужно сесть на край кровати и вытянуть ноги прямо перед собой. Затем нужно их будет постоянно сгибать, приподнимать к груди и возвращать в исходное положение.

Эффективные упражнения для прокачки пресса мужчине

Программа прокачки пресса для мужчин предполагает выполнение упражнений, которые основываются на естественных функциях мышц живота. Так, для прокачки прямой мышцы живота выполняются упражнения, предполагающие подъемы корпуса из положения лежа:

Классический вариант. Лягте на спину, ноги согните в коленях (сначала их можно фиксировать). Руки заведите за голову, чтобы кончики пальцев только немного прикасались к ушным раковинам и не тянули голову вперед. На выдохе поднимайтесь, а на вдохе – опускайтесь. Количество повторов может определяться индивидуально, но важно, чтобы, выполняя последние разы, вы были уже на пределе возможностей.

У классического способа есть разные вариации. Например, можно положить ноги на какой-то предмет мебели, чтобы по отношению к тазу они находились под прямым углом. К ногам поднимайте корпус, отрывая от пола лишь лопатки, и замирая в воздухе, образовывая с поверхностью пола тупой угол.

Подъемы туловища в положении лежа поперек скамьи. Также одновременно поднимайте ноги, чтобы они двигались навстречу торсу. Упражнение помогает прокачать и прямую, и поперечную мышцу.

Также можно выполнять упражнения, вися головой вниз на турнике и поднимая туловище к нижним конечностям.

Для проработки косых мышц полезны такие упражнения:

Подъем туловища вверх плечом к колену, которое является противоположным – горизонтальное скручивание.
Повороты корпуса в сторону в положении стоя.
Подтягивание таза вверх в висячем положении на турнике.
Повороты таза и ног в стороны, при которых нужно держаться руками за турник, подтягивать кверху таз. Мы говорим о скручиваниях таза на турнике

Простое и действенное упражнение для поддержания мышц живота в тонусе – это горизонтальная планка. Нужно принять стойку, как для отжимания, напрячь спину и пресс и задержаться в таком положении, при котором тело составляет прямую линию. Планку можно чередовать с отжиманиями от пола.

В таком же положении вы можете по очереди подтягивать колени к груди по прямой либо косой линии (к противоположному колену). Упражнение это может применяться как разминка.

Если вы прорабатываете пресс отдельно, выполняйте несколько подходов (3-5), причем каждый должен завершаться на пределе ваших возможностей. Как правило, комплекс включает в себя 5-6 упражнений. Важно каждый месяц менять комплекс, иначе мышцы могут адаптироваться к предлагаемой нагрузке, и она перестанет давать эффективность.

Избавление от жира для людей с лишним весом

Если же вы задумываетесь о том, как за 30 дней накачать пресс, если у вас слишком большой избыточный вес, то ответ тут может быть только один. Никак! Однако, с помощью некоторых упражнений можно ускорить сжигание жира на животе, что в дальнейшем приведет к тому, что он станет более плоским и упругим, после чего можно будет выполнять три классических упражнения для пресса.

Для поднятия корпуса следует лечь на спину, закинуть руки за голову, ноги согнуть, а ступнями крепко упереться в пол. Затем нужно медленно поднять корпус, оторвать лопатки от пола и замереть в такой позе на пару секунд. После этого можно вернуться в исходное положение, а потом повторить все сначала.
Для поднятия колен нужно лечь на спину, закинуть руки за голову, ноги положить прямо. А затем поочередно нужно будет отрывать то одну, то другую ногу от пола, сгибать ее в колене и притягивать к груди настолько близко, насколько это возможно.
Также можно выполнять упражнения по напряжению живота, для чего нужно лечь ровно, руки закинуть за голову, а затем на вдохе напрячь все мышцы на животе и замереть так на несколько секунд, после чего на выдохе эти мышцы можно будет расслабить.

Как видите, накачать пресс за месяц совсем не сложно. Главное — строго двигаться к своей цели, не отступая ни на шаг, и тогда все обязательно получится.

Особенности мышц пресса у мужчин

Перед тем как понять, как накачать пресс за месяц мужчине, нужно слегка углубиться в анатомию, а именно изучить строение мышц брюшной стенки, которые вместе и являются нашим прессом. Для красивого торса важно прорабатывать четыре мышцы живота, которые являются основными:

Прямая мышца. Начинается около лобковой кости и заканчивается на уровне мечевидного отростка и 5-7 ребер. Она отвечает за сгибание позвоночного столба, при этом приближая кости таза к грудине.

Наружная косая мышца. Начинается от поверхности 5-12 ребер и заканчивается около уровня лонного сочленения и подвздошных костей. Она выполняет несколько задач. Так, при вертикальном положении и упоре на нижние конечности она поворачивает грудную клетку и наклоняет ее. А при подвешенном состоянии и опоре на нижние конечности данная мышца ответственна за приподнимание таза вверх и выполнение поворотов таща и ног в разные стороны.

Косая внутренняя мышца живота. Берет начало от гребней подвздошных костей и заканчивается у хрящевого участка нижних ребер. Функции у нее такие же, как и у наружной косой мышцы, она усиливает и дополняет ее работу.

Поперечная мышца живота. Начинается у внутренней части 6-12 ребер и гребней подвздошных костей, а заканчивается около белой линии живота. Она сокращается, сжимая внутренние органы, и обеспечивает выделение воздуха наружу, то есть, помогает нам произвольно выдыхать

Накачать пресс за 30 дней таблица для мужчин

Красивый и рельефный пресс – это мечта любого мужчины, который занимается спортом. Чтобы получить атлетические кубики, придется немало постараться, но в принципе это возможно. Причем не обязательно посещать тренажерные залы — добиться хороших результатов мы можем и в домашних условиях, имея хорошую мотивацию и немного свободного времени. Также очень важна правильная схема прокачки пресса для мужчин, о которой мы и поговорим.

Как долго и часто нужно заниматься, что бы накачать пресс?

Важный вопрос — как часто качать пресс мужчинам, причем мнения об этом могут сильно отличаться, и даже среди специалистов активно ведутся споры. Одни считают, что для прокачки пресса нужно выполнять упражнения каждый день, чтобы мышцы все время были в тонусе.

Другие же спортсмены на вопрос о том, можно ли мужчине качать пресс каждый день, отвечают отрицательно, полагая, что ежедневные нагрузки негативно влияют на мышцы и истощают их, ввиду чего добиться желаемых результатов значительно сложнее.

На практике же получается, что оптимальный вариант для мужчин – чередовать активные нагрузки пресса и выполнения «освежающих» упражнений. Так, один день можно серьезно прокачивать мышцы живота, а другой – выполнять общие упражнения для тонуса мышц или качать другие группы мускулов.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Мышцы пресса, по сути, трудятся при любых упражнениях, однако чуть меньше они работают при нагрузках плечевого пояса. Поэтому лучше сочетать дни активной прокачки пресса с прокачкой рук, а в другой день, например, уделять время ногам. Если ваша первоначальная цель – именно обрести рельеф мышц живота, то для примера схема накачки пресса для мужчин может выглядеть так:

День 1 – работаем с прессом;

День 2 – прорабатываем плечевой пояс;

День 3 – качаем спину и нижние конечности.

И таким образом по кругу. Благодаря таким тренировкам можно поддерживать себя в лучшей физической форме.

Независимо от того, какое количество групп мышц мы прорабатываем, оптимальная длительность тренировки составляет 1-1,5 часа. Если она будет больше, то тело очень устанет, мышцы могут терять энергию, не выдерживать нагрузок и истощаться, поэтому накачать рельеф может быть проблемно. Долговременные тренировки больше подходят мужчинам, которые хотят похудеть, но и тут нужно подойти к этому вопросу внимательно, чтобы сжигался именно жир, а не мышечная масса. Можно в процессе работы употреблять протеиновые коктейли.

Если тренировка будет длиться меньше часа, тело не разогреется до необходимого уровня. Конечно, сейчас существуют и специальные интервальные тренировки, которые позволяют мышцам быстрее прийти в тонус, но все же заниматься рекомендуется дольше и размереннее, чтобы вы могли лучше ощутить функционирование мышц.

Как организовать процесс при накачивании пресса?

Чтобы накачать пресс за 30 дней, рационально создать таблицу. Для мужчин это станет подходящим вариантом, так как алгоритм действий всегда будет перед глазами. Можно создать свою таблицу или воспользоваться многочисленными представленными в сети. При этом не стоит забывать, что нагрузки должны быть рационально распределены. Необходимо давать время для отдыха – мышцы не железные. Хорошим вариантом станут высокоинтенсивные нагрузки на протяжении трёх дней, потом один день отдыха и так на протяжении всего периода.

Прокачка пресса за 1 месяц – это сложная задача. Получение результата возможно лишь при системном подходе к тренировкам. Кроме упражнений для пресса, необходимы регулярные кардионагрузки, сбалансированное питание и режим сна. В таком случае очень вероятно по истечении 30 дней иметь хорошие результаты.

Спортивная составляющая для накачивания пресса у мужчин

Теперь нужно детально рассмотреть комплекс упражнений, чтобы наверняка знать, как накачать пресс:

Классический прямой жим. Ноги согнуты в коленях и находятся под фиксирующей поверхностью (партнер, диван, шведская стенка, стол), спина ровная, руки под головой. Сгибание и разгибание производится полностью (от пола до коленей). 3 подхода по 40 раз.
Жим с прокрутом. Положение тела находится аналогично раннему, но во время жима корпус проворачивается в обе стороны, чтобы локтями почти коснуться коленей, а уже в самом конце лоб доводится до нужной точки. Обратный ход идет ровный без каких-либо размахов. 3 подхода по 30 раз.
Ноги за голову. Тело распластано идеально ровно по полу, руки вдоль тела ладонями вниз, шея расслаблена. Задача запрокинуть ноги за голову, при этом сгибается лишь талия, а все остальные части тела остаются идеально ровными. 3 подхода по 50 раз.
Приседания. Ноги на ширине плеч, руки прямо, пятки не отрываются. Во время приседания немного разводятся колени в стороны для удобства. Это упражнение выделяет не только мышцы пресса, но и большинство мышц опорно-двигательной системы. 2 подхода по 50 раз.
Эмбрион. Упражнение относится к усложненным, хоть и с виду выглядит достаточно простым. Изначально принимается идеально ровное положение, руки скрещиваются на груди. Во время упражнения нужно изогнуть тело в пояснице, при этом верхняя и нижняя половины поднимаются на 25-30 см. Упражнение делается медленно, из-за чего мышцы достаточно быстро дают о себе знать. 3 подхода по 30 раз.
Отжимания на руках. Упражнение противопоказано людям, страдающим проблемами сердечно-сосудистой системы или давлением, т.к. идет перегрузка, а эффект не такой серьезный, чтобы из-за него рисковать. 3 подхода по 10 раз.

Между каждым подходом в промежутке 1 упражнения делается перерыв ровно в 1 мин, между упражнениями — 1,5 мин. Не стоит перегружать организм, т.к. это не пойдет на пользу, а может вовсе нивелировать эффект.

Информация для мужчин

Кардионагрузки для мужского пресса

Для получения пресса за 30 дней обязательно нужно включить в курс тренировки кардионагрузки. Прокачка только пресса эффекта не даст. Да, брюшные мышцы укрепятся, но слой жира не позволит это увидеть. Примерная доля кардионагрузок для появления результата – от 40 до 60 минут пару раз за 7 дней. Подобные упражнения – быстрая ходьба, подъём по лестнице, пробежка, прыжки, катание на велосипеде и т.д. – могут без проблем осуществляться каждый день. Так, встав пораньше, можно отправиться на работу пешком, вместо поднятия на лифте – подняться по ступенькам. Это в будние дни. В выходные отличным вариантом станет поехать на велосипедную прогулку поближе к природе. Два в одном – и регулярная нагрузка, и приятное времяпровождение.

Правильные алгоритмы прокачки пресса для мужчин

Для того, чтобы понять как накачать пресс за 1 месяц в домашних условиях, нужно знать правильный алгоритм и чередовать нагрузки. Идеальным решением будет проводить 3-4 высокоинтенсивных тренировки в неделю. В остальное время активно работать над сжиганием лишнего жирового слоя: те же кардионагрузки, питание. Чем больше будет тратиться энергии, тем лучше итог. Упражнения на пресс способны стать базой для отменного телесного здоровья. А в комплексе с остальными предложенными требованиями позволят иметь подтянутое тело в прекрасном тонусе.

Общие рекомендации по выполнению упражнений на пресс для мужчин

Разминайтесь перед тренировкой. Разминка разогревает ваши мышцы, уберегая от травм и подготавливая к дальнейшей нагрузке, способствует притоку крови к мышцам, питая их, позволяет сосредоточиться на дальнейшей тренировке;
Во время упражнений держите ваши мышцы пресса (именно пресса, а не другие) в постоянном напряжении;
Следите за амплитудой, скоростью движения и правильностью своих действий. Другими словами, соблюдайте технику выполнения упражнения. Не надо использовать рывки и рикошет от пола для того чтобы выполнить заветное количество повторений. Качество важнее количества!;
Не отдыхайте во время выполнения повторений одного подхода;
Не забывайте дышать. Старайтесь не задерживать дыхание во время выполнения упражнений;
Сосредоточьте свое внимание на прорабатываемой мышце. Если вы тренируете нижнюю часть мышцы пресса, направьте все свое внимание именно на эту область. Вы должны чувствовать, как она прорабатывается во время упражнения. Это помогает лучше понять правильную технику движения, изолировать мышцы и убрать напряжение со вспомогательных мышц.

Как накачать пресс для мужчин за 30 дней-видео

Пресс за 30 дней для Андроид

Хотите сбросить жирок с живота и накачать кубики к лету? Тогда начните укреплять мышцы живота с нашим суперэффективным приложением для тренировок. Здесь вы найдете тренировки для любого уровня подготовки и сможете выполнять их дома и вообще где и когда захотите. Всего несколько минут в день — и у вас пресс, о котором вы так мечтали!

Программы тренировок разной сложности
«Уберите жир с живота», «Крепкий пресс» и «Кубики» — 3 программы тренировок помогут постепенно сбросить жирок и укрепить мышцы живота. Неважно, новичок вы или профессионал, здесь вы найдете подходящую тренировку. Чтобы вы не заскучали, каждый день вас ждут новые упражнения.

30 дней тренировок
Если поставить четкую цель, отличные результаты приходят быстрее. Приложение «Кубики за 30 дней — тренировка для пресса» помогает ставить цели, предлагая системные и научно обоснованные 30-дневные программы. Все упражнения бесплатны и помогают сжечь жир и привести мышцы живота в тону. Интенсивность упражнений повышается постепенно, так что тренировки быстрее входят в привычку.

Личный тренер у вас дома
Личный тренер — это слишком дорого? Нет времени ходить в зал? «Кубики за 30 дней — тренировка для пресса» — это личный тренер у вас дома. Наши упражнения, основанные на принципе круговой высокоинтенсивной тренировки, так же эффективны, как тренировки в зале.

Анимации и видеоподсказки
Научные исследования показали, что «Кубики за 30 дней — тренировка для пресса» помогает укрепить все мышцы живота. А видеоподсказки и анимации помогут выполнять каждое упражнение безопасно и эффективно

Особенности
*Программы тренировок на 30 дней: пресс и всё тело станут сильнее.
*Отличные тренировки для контроля за весом и набора мышечной массы.
*Интенсивность повышается постепенно.
*Настраиваемые напоминания о тренировках.
*Автоматическая запись хода тренировок.
*Подходит для всех: новичков, профессионалов, мужчин, женщин, подростков и пожилых людей.

Миостимулятор-пояс для тренировки мышц пресса для мужчин Slendertone ABS 8 (1701038)

Миостимулятор-пояс Gesatone Slendertone ABS 8 (1701038) для мужчин, предназначен для тренировки мышц пресса. Обеспечивает отличный эффект и совершенно безвреден для здоровья. Пояс очень удобен и прост в использовании, выполнен из эластичного материала, который не вызывает аллергию на коже. Информация о тренировке выводится на дисплее блока управления, закрепленного на поясе. Пояс можно брать с собой в поездки и использовать в любое время. Миостимулятор надежно фиксируется, под одеждой он незаметен. Тренироваться можно на работе, во время прогулки. Использование пояса возможно через полгода после родов и через 3 месяца после проведения кесарева.

Конструкция миостимулятора уникальна и повторяет даже мельчайшие изгибы тела. Во время тренировки задействованы все брюшные мышцы. Пояс помогает избавиться от обвисшего живота, укрепить мышцы и сделать рельефный пресс, избавиться от отложений жира и боков. Рекомендовано использовать миостимулятор по 20 минут, 5 дней в неделю.

Принцип работы

Пояс произведен из эластичного материала и повторяет все изгибы тела. На поясе расположен блок управления и ЖК-дисплей, на котором отображается информация о тренировке. Пользователю доступно 100 режимов интенсивности и 10 программ тренировок. Уровень интенсивности легко регулируется. Встроенная специальная функция предупреждает о плохом контакте электродов с кожей. Набор гелевых электродов входит в комплект.

Противопоказания

эпилепсия

возраст до 18 лет

период беременности

сахарный диабет

наличие электрокардиостимулятора

туберкулез

заболевания крови

онкология

нарушение чувствительности и покрова кожи

миома

сердечно-сосудистая недостаточность

болезни мочевыделительной системы

Технические характеристики

кол-во программ: 10

кол-во уровней интенсивности: 100

зарядка: через порт USB

напряжение на выходе: 0,50 В

частота: 50 Гц

Комплектация

миостимулятор-пояс для тренировки мышц пресса для мужчин Gesatone Slendertone ABS 8 (1701038)

набор электродов

руководство пользователя

гарантийный талон

Гарантия

Гарантия на миостимулятор-пояс для тренировки мышц пресса для мужчин Slendertone ABS 8 (1701038) — 2 года.

Таблица характеристик товара: Миостимулятор-пояс для тренировки мышц пресса для мужчин Slendertone ABS 8 (1701038)
Производитель
Производитель	Slendertone
Гарантия	2 года
Страна-производитель	Ирландия
Модель	ABS 8

7 советов для появления кубиков

Высокоинтенсивные и кардио тренировки, регулярное выполнение планки, скручиваний, приседаний не позволяют увидеть желанных кубиков на прессе, если на животе есть жировая прослойка. Это не значит, что все прилагаемые усилия проходят впустую. Быть обладателем рельефного пресса может каждый, но исключительно тогда, когда нормализует собственный рацион. Изменения в ежедневном меню идут на пользу не только фигуре, но и общему самочувствию, поскольку предполагают избавление от вредных для организмов продуктов питания.

Рельефность пресса лишь на половину зависит от тренинга. Не менее важная роль отводится питанию. И если хочется достичь по-настоящему впечатляющего результата, необходимы и правильно составленная диета, и грамотно построенный тренинг. Поэтому, когда регулярные нагрузки являются неотъемлемой частью расписания, чтобы увидеть желанные кубики, остается только скорректировать ежедневное меню. Иными словами, необходимо четко понимать, какие продукты следует вводить в рацион, а от какой пищи лучше отказаться.

Прокачивайте все мышцы кора

Чтобы живот стал плоским либо рельефным, необходимо иметь сильный корпус, а, значит, прорабатывать мышцы кора. Они образуются прямой, поперечной, косой, нижними спинными и тазовыми мышечными группами. Эта целая система, которая обеспечивает поддержку тела при ходьбе и в положении стоя, выполнении обычных повседневных движений и тренинга. Поэтому, занимаясь, уделяют внимание не только мышцам живота.

Хорошо натренированный кор позволяет получить максимальную пользу абсолютно на любом тренинге, независимо от того, какие конечные цели преследуют. Каждое выполняемое упражнение идет на пользу мышцам живота. Это справедливо для любого комплексного движения. Иными словами, тренируясь, человек так или иначе включает в работу мышцы, отвечающие за пресс. Следовательно, необязательно концентрировать все внимание исключительно на данной группе. Даже комплексные тренинги, то есть без скручиваний, помогают накачивать пресс.

Жировые отложения на животе можно держать под контролем

Подобное утверждение подразумевает то, что наличие избытка жира на животе образуется под влиянием определенных факторов, но и здесь есть свои нюансы. Лишние жировые образования в области пресса возникают по разным причинам, а, значит, и контролируются различными способами. Они бывают двух видов:

Подкожным, то есть образующим тот самый большой живот, который буквально опоясывает собой линию талии. Бороться с ним целенаправленно не получается по причине того, что его образование сопровождается общим состоянием ожирения той или иной степени. Поэтому, желая проработать пресс, надо позаботиться об общем снижении массы тела. Таким образом, тренируясь с целью похудения, можно избавиться от живота, а когда он уйдет, то можно будет уже увидеть и хорошо прокаченный пресс.
Висцеральным, который расположен не под кожей, а на кишечнике, печени, окружает желудок. Его еще наживают внутренним. Он образуется при нарушении нормального образа жизни, когда человек не досыпает, имеет какие-либо проблемы со здоровьем. Чтобы избавиться от него, необходимо включить в свое ежедневное меню побольше клетчатки, свести к минимуму количество употребляемых углеводов, интенсивно тренироваться и уделять сну как можно больше времени.

И похудение, и нормализация собственного режима предполагает корректировку питания. Можно часами тренироваться, а затем сводить к минимуму все полученные результаты, наедаясь пирожных, картофельных чипсов и так далее. Конечно, когда вес в норме и занимаются ежедневно, вес в некоторых случаях остается более или менее стабильным, но никакой рельефности пресса в подобных ситуациях быть не может.

7 советов по питанию для появления кубиков

Чтобы жировые отложения уходили, образовывался рельеф, необходимо выбирать продукты, которые не только позволяют ускорить процесс жиросжигания, но и помогают привести тело в хорошую форму. Если проанализировать все советы, которые дают специалисты, то можно вывести для себя несколько правил, позволяющих почувствовать и увидеть эффект от прилагаемых на тренировках усилий.

1. Белок — основа рациона на пресс

Мышечная масса набирается, а жир уходит тогда, когда в рационе присутствует белок. Если просто сжигать жир и не обеспечивать сохранение мышц, пресс не прокачается. Здесь следует учесть и лучшее время для потребления белковой пищи. Богатый протеином завтрак всегда приносит организму исключительно только пользу. Он поддерживает нормальный сахар в крови, что помогает избежать скачков инсулина, а также вредных для фигуры перекусов, которые сводят к нулю все прилагаемые усилия. Не следует отказываться от завтраков. Именно они становятся основой правильного питания для обретения подтянутого силуэта и пресса.

Чтобы сбалансировать питание и избавиться от потребности перекусывать пустыми калориями, то есть той пищей, которая не снабжает организм никакими полезными веществами, а лишь откладывается в жир, необходимо знать, что идеальным соотношением белков, жиров и углеводов в рационе должно быть 30%:30%:40% (БЖУ) соответственно. Не всегда удается получить такое количество протеина из пища, и, тогда, на помощь приходят протеиновые коктейли. Их можно включать в свое привычное ежедневное меню. Если нет желания делать какие-либо подсчеты, уверенность в том, что белка в сутки съедается в нужном количестве, можно использовать специальные контейнеры, которые дают возможность следить за употребляемыми порциями пищи.

2. Меньше углеводов, больше жиров

Некоторые связывают употребление жира и образование того в организме, что не соответствует действительности. Его усиленному отложению способствуют углеводы, особенно обработанные и рафинированный. И чтобы не столкнуться с тем, что тренировки не помогают увидеть кубиков, необходимо отказаться от газированных напитков и фаст-фуда, а тортики и пирожные есть только по праздникам, но, конечно, без фанатизма, то есть в меру.

Вредное воздействие таких углеводов заключается в том, что они быстро расщепляются, образуя молекулы сахара, на появление которых быстро отзывается поджелудочная железа, продуцируя инсулин. Последний ответственен за транспортировку сахара в печень и в мышцы, где он должен использоваться в качестве источника получения энергии. Этот процесс работает совершенно нормально лишь тогда, когда сахар поддерживается на стабильном уровне. Если образуется избыток, он преобразуется в жировые отложения. Полностью отказываться от углеводов не следует, но употреблять их нужно вместе с клетчаткой, употребляя орехи, зерновые культуры, овощи, фрукты и прочие продукты, для которых характерно более медленно усвоение, когда сахар не успевает преодолевать критическую отметку, а находится на стабильном уровне.

Относительно жиров тоже есть свои нюансы. Полезными считаются ненасыщенные, которые содержат в себе лосось и авокадо. Эти продукты не просто даруют чувство сытости на длительное время, но и в значительной степени замедляют скорость всасывания быстрых углеводов, то есть тех, что быстро поднимают сахар.

3. Ешьте клетчатку

Продукты, богатые клетчаткой, не только полезные, но и вкусные. Это различные фрукты и ягоды, запеченные овощи, салаты, рагу с чили и фасолью, цельнозерновой хлеб и многое другое. Получается достаточно привлекательный вкусный набор, помогающий разнообразить ежедневное меню.

Пища с высокой концентрацией клетчатки позволяет длительное время чувствовать себя сытым и практически не имеет калорий, но благотворно влияет на пищеварительную систему, помогает держать сахар на стабильном уровне. Люди, которые добились максимального успеха в процессе похудения, употребляют гораздо больше клетчатки, нежели те, кто добился меньшего результата.

4. Ешьте больше йогурта

Метаболизм, как показали некоторые исследования, зависит от находящихся в кишечнике бактерий. Одно из них показало, что у двух однояйцевых близнецов, имеющих различный вес, была разная микрофлора кишечника. Следовательно, есть бактерии, которые способствуют набору лишних килограмм. В йогурте содержатся пробиотики, которые помогают избавиться от жира в области живота. Кроме того, любые молочные продукты с большим содержанием кальция помогают в борьбе с лишним весом.

5. Никакого голодания

Еще одним обязательным залогом успеха в избавлении от лишнего жира является снижение общей калорийности питания, что приводит многих к соблазну пропускать приемы пищи. Это в корне неправильный подход, поскольку он приводит к повышенной выработке кортизола — гормона стресса, провоцирующего набор веса.

Недостаток калорий может привести к замедлению метаболизма и снижению энергии, повышая риски того, что сильное чувство голода спровоцирует срыв и переедание. Правильные продукты в меню не позволяют переедать, а, наоборот, помогают уменьшить порции и снабжают организм всеми необходимыми веществами и энергией для полноценных занятий.

Убедиться в том, что количество потребляемой пищи соответствует потребностям организма и не способствует набору лишнего веса, необходимо провести несложный расчет, умножив свою массу тела на следующие коэффициенты:

26,5 при малоподвижном образе жизни;
28,7 при умеренной активности;
30,9 при высокой ежедневной активности.

От полученного значения отнимают 500, получая то количество калорий, которое следует съедать в сутки. Однако, чтобы не получить проблем со здоровьем, необходимо придерживаться такого питания, калораж которого не меньше 1200.

6. Пейте больше воды

Чистая вода оказывает благотворное влияние на организм и на эффективность тренировок, а особенно на средние группы мышц. Кроме того, жидкость, поступая в желудок, вымывает избыток натрия, чтобы не было вздутия живота.

Количество выпиваемой в сутки воды зависит от собственной массы человека. Чтобы узнать норму, свой вес умножают на 30 мл. Таким образом, тому, кто весит 70 кг, надо выпивать ежедневно по 2100 мл или 2,1 л. Однако, учитывая то, что у каждого человека организм индивидуален, полученное значение иногда требуется корректировать.

Если постоянно хочется в туалет, значит, уменьшают суточную норму, а когда тренировки проходят в жаркое время года, наоборот, увеличивают. О необходимости пить больше жидкости свидетельствуют мышечные спазмы и снижение концентрации.

7. Поменьше алкоголя

Количество распиваемых спиртных напитков обязательно следует сократить. Алкоголь негативно отражается на пищеварительных процессах и способности организма получать и хранить питательные ценные вещества из употребляемых продуктов питания. Кроме того, спиртные напитки повышают аппетит и нередко приводят к перееданию.

Чтобы получить плоский или рельефный пресс, необходимо отказаться от алкоголя. Допустимо выпивать не более одного-двух стаканчиков за все время программы. Отдавать предпочтение надо качественному и хорошему алкоголю, не пить сладких напитков, а отдавать предпочтение воде во время застолья.

Подведение итогов

Корректировка рациона согласно приведенным выше правилам позволяет заметно улучшить полученный результат от тренировок и в целом укрепить здоровье.

План Питания Для ПРЕССА на Каждый День | УБЕРИ ЖИВОТ НАВСЕГДА

Watch this video on YouTube

Концентрация фактора пигментного эпителия в плазме у пациентов с диабетической ретинопатией | Журнал клинической эндокринологии и метаболизма

Аннотация

Контекст: Фактор, происходящий из пигментного эпителия (PEDF), является сильным ингибитором ангиогенеза. Глаза с диабетической ретинопатией имеют низкий уровень глазного PEDF; однако уровни PEDF в крови диабетиков до сих пор не определены.

Цели: Наша цель состояла в том, чтобы определить уровни PEDF в плазме у пациентов с диабетом и определить взаимосвязь со стадией диабетической ретинопатии.

Дизайн и условия: Это исследование было разработано как перекрестное институциональное исследование.

Пациенты или другие участники: Всего было изучено 145 японцев; 112 страдали сахарным диабетом 2 типа, а 33 были здоровыми людьми из контрольной группы.

Вмешательство: Вмешательства не было.

Основные показатели результатов: Уровень PEDF в плазме измеряли с помощью ELISA, а стадию диабетической ретинопатии определяли с помощью офтальмологических обследований.Также исследовали системный клинический статус больных сахарным диабетом.

Результаты: Уровень PEDF в плазме у больных сахарным диабетом (6,68 ± 0,54 мкг / мл; среднее ± среднеквадратичное) был значительно выше, чем в контроле (4,38 ± 0,59 мкг / мл, P = 0,03), а уровень был особенно высоким у пациентов с пролиферативной диабетической ретинопатией (7,78 ± 0,98 мкг / мл; n = 45; P = 0,005). Пол ( P = 0,03), азот мочевины крови ( P = 0,005) и триглицериды ( P = 0.04) были значимыми и независимыми детерминантами уровней PEDF в плазме у пациентов с диабетом.

Выводы: Уровень PEDF в плазме был значительно повышен у пациентов с диабетом, особенно с пролиферативной диабетической ретинопатией. Высокий уровень PEDF в плазме может быть связан с прогрессированием диабетической ретинопатии.

Фактор, производный от эпителия пигмента (PEDF) — это белок массой 50 кДа, впервые идентифицированный в кондиционированной среде пигментных эпителиальных клеток сетчатки человека как нейротрофический фактор (1, 2).Анализ последовательности гена PEDF человека показал, что он является членом семейства генов ингибитора сериновой протеазы (серпина) (3). PEDF ингибировал миграцию эндотелиальных клеток in vitro дозозависимым образом и был более эффективным, чем ангиостатин, тромбоспондин-1 и эндостатин (4). Эти результаты поместили PEDF в число наиболее эффективных естественных ингибиторов ангиогенеза.

Диабетическая ретинопатия — серьезное микрососудистое осложнение сахарного диабета и основная причина слепоты у взрослых, когда она прогрессирует до стадии пролиферативной диабетической ретинопатии (PDR).Он характеризуется повреждением микрососудов и неперфузией капилляров, что приводит к неоваскуляризации сетчатки. Было показано, что уровень внутриглазного PEDF снижается с прогрессированием стадии диабетической ретинопатии (5-8). Хотя уровни PEDF в глазах пациентов с диабетической ретинопатией, как сообщается, низкие, уровни PEDF в крови пациентов с сахарным диабетом до сих пор не определены.

Целью этого исследования было определить уровни PEDF в плазме у пациентов с сахарным диабетом и определить, коррелировал ли уровень со стадией диабетической ретинопатии.

Объекты и методы

Субъекты

Процедуры, использованные в этом исследовании, соответствовали принципам Хельсинкской декларации и проводились после получения одобрения Комитета по институциональной проверке Медицинского университета Кансай. Информированное согласие было получено от всех пациентов и добровольцев.

Всего было изучено 145 японцев. Образцы крови были взяты у 112 пациентов с диабетом 2 типа (54 мужчин и 58 женщин) в возрасте 18–87 лет (60.9 ± 0,9 года, среднее ± среднеквадратичное) и 33 здоровых добровольца (19 мужчин и 14 женщин) в возрасте 17–92 лет (55,3 ± 3,7 года) в Медицинском университете Кансай.

Диабетический статус

Регистрировали, получали ли пациенты с диабетом инсулин или нет.

Уровни гликозилированного гемоглобина (HbA _1c), азота мочевины крови и триглицеридов определяли стандартными лабораторными процедурами.

Обследование диабетической ретинопатии

Все пациенты с сахарным диабетом и здоровые добровольцы прошли стандартное офтальмологическое обследование во время забора крови.Стадия диабетической ретинопатии определялась с помощью офтальмоскопии и флюоресцентной ангиографии, а пациенты были классифицированы по шкале тяжести диабетической ретинопатии (9): без явной диабетической ретинопатии (NDR), от легкой до умеренной непролиферативной диабетической ретинопатии (M-NPDR), тяжелая непролиферативная диабетическая ретинопатия (S-NPDR) и PDR. Были исключены пациенты с другими глазными заболеваниями, такими как увеит, глаукома, возрастная дегенерация желтого пятна, дегенерация сетчатки и тромбоз сосудов сетчатки.Однако были включены пациенты с сахарным диабетом и простой катарактой.

Уровень PEDF в плазме

Уровень PEDF в плазме измеряли с помощью набора для ELISA (Chemikine PEDF Sandwich ELISA Kit; Chemicon International, Temecula, CA). Вкратце, образцы крови собирали в пробирки, содержащие EDTA, и бедную тромбоцитами плазму получали центрифугированием (3000 об / мин в течение 20 минут) и хранили при -80 ° C перед использованием. Перед анализом образцы размораживали на льду, и к ним добавляли мочевину до конечной концентрации 8 мкм.После инкубации на льду в течение 1 ч образцы разводили в аналитическом разбавителе, а затем сразу же наносили на аналитические планшеты и измеряли в соответствии с протоколом производителя.

Статистический анализ

Результаты выражены как средние ± среднеквадратичная, и данные были проанализированы статистически с использованием непарных тестов t и однофакторного дисперсионного анализа ANOVA с тестом Бонферрони при сравнении групп. Связь между PEDF и возрастом была исследована с помощью коэффициента корреляции момента произведения Пирсона (r).Взаимосвязь между уровнем PEDF в плазме и клиническими параметрами определялась с помощью множественного регрессионного анализа для оценки факторов, которые влияют на уровни PEDF в плазме. Для статистической обработки использовался пакет статистического анализа SPSS 14.0 для Windows. Значение P <0,05 было принято как значимое.

Результаты

Уровни PEDF в плазме в контроле

Средний уровень PEDF в плазме контрольной группы составлял 4.38 ± 0,59 мкг / мл (диапазон 0–15,1 мкг / мл; n = 33; рис. 1A). Уровни PEDF в плазме значительно увеличивались с возрастом (r = 0,62; P <0,001).

Рис. 1.

Уровни PEDF у пациентов с диабетом и контрольной группы. А, уровень PEDF у больных сахарным диабетом (СД) значительно выше, чем в контроле; B, уровни PEDF и стадия диабетической ретинопатии. *, P <0,05. Столбцы указывают среднее ± среднеквадратичное.

Фиг.1.

Уровни PEDF в плазме у больных сахарным диабетом

Средний уровень PEDF в плазме у всех пациентов с диабетом (6,68 ± 0,54 мкг / мл; диапазон 0–32,2 мкг / мл; n = 112) был значительно выше, чем в контроле ( P = 0.03; Рис. 1А).

Уровни PEDF в плазме и стадия диабетической ретинопатии

Уровень PEDF в плазме составлял 5,84 ± 1,72 мкг / мл (диапазон 0–18,7 мкг / мл) в глазах с NDR (n = 12, 66,0 ± 2,5 года), 6,05 ± 1,02 мкг / мл (диапазон 0,2-13,0 мкг / мл) с M-NPDR (n = 16, 63,3 ± 2,9 года), 5,95 ± 0,80 мкг / мл (диапазон 0,2–20,5 мкг / мл) с S-NPDR (n = 39, 62,8 ± 1,2 года), и 7,79 ± 0,98 мкг / мл (диапазон 0,2–32,2 мкг / мл) с PDR (n = 45, 57,1 ± 1,4 года) (рис. 1B). Уровень PEDF в плазме в группе PDR был значительно выше, чем в контроле ( P = 0.005, тест Бонферрони), но он существенно не отличался от такового в других группах диабетической ретинопатии.

Уровни PEDF в плазме и клинический системный статус пациентов с диабетом

Данные относительно возраста, пола, лечения с инсулином или без него, а также уровней HbA _1c, азота мочевины в крови и триглицеридов были собраны у всех пациентов с диабетом (n = 112). HbA _1c был выбран как репрезентативный параметр контроля глюкозы, азот мочевины крови как репрезентативный параметр почечной функции и уровень триглицеридов как репрезентативный параметр липидного метаболизма.Все эти параметры являются важными и считаются репрезентативными для системного диабетического состояния.

Эта аналитическая модель показала, что эти параметры (возраст, пол, лечение инсулином, HbA _1c, азот мочевины крови и триглицериды) были значительно разными параметрами ( P <0,0001), и каждый коэффициент изменения дисперсии варьировал от 1,012 до 1.166. Таким образом, этот анализ был статистически значимым.

Множественный регрессионный анализ показал, что пол (мужчины, 7.67 ± 0,86 мкг / мл, n = 54; женщины, 5,86 ± 0,69 мкг / мл, n = 58; P <0,03), азот мочевины крови (21,3 ± 1,1 мг / дл, P <0,001) и триглицериды (147 0 ± 10,0 мг / дл, P = 0,04) были независимыми и значимыми детерминантами плазмы. Уровни PEDF у пациентов с диабетом, но лечение инсулином ( P = 0,91), возраст ( P = 0,84) и HbA _1c (7,5 ± 0,2%, P = 0,83) не были существенно связаны (Таблица 1 ).

ТАБЛИЦА 1.

Множественный регрессионный анализ уровней PEDF у пациентов с диабетом

(%)

Диабетический статус (n = 112) .	Среднее ± средн. Или n (%) .	P значение .
Пол		<0,03 ^a
Мужчины	54 (48,2)
Женщины	5870 9017,8	60.9 ± 0,9	0,84
Лечение инсулином		0,91
Да	40 (35,7)
Нет	72 (6417,3)	72 (6417,3)	72 (6417,3)	72 (6417,3)	7,5 ± 0,2	0,83
Азот мочевины крови (мг / дл)	22,3 ± 1,1	<0,001 ^a
Триглицериды (мг /	дл) 14770, 9010 ± 10,0	0,04 ^a

(%)

Диабетический статус (n = 112) .	Среднее ± средн. Или n (%) .	P значение .
Пол		<0,03 ^a
Мужчины	54 (48,2)
Женщины	5870 9017,8	60.9 ± 0,9	0,84
Лечение инсулином		0,91
Да	40 (35,7)
Нет	72 (6417,3)	72 (6417,3)	72 (6417,3)	72 (6417,3)	7,5 ± 0,2	0,83
Азот мочевины крови (мг / дл)	22,3 ± 1,1	<0,001 ^a
Триглицериды (мг /	дл) 14770, 9010 ± 10,0	0,04 ^a

ТАБЛИЦА 1.

Множественный регрессионный анализ уровней PEDF у пациентов с диабетом

Нет

Диабетический статус (n = 112) .	Среднее ± средн. Или n (%) .	P значение .
Пол		<0,03 ^a
Мужчины	54 (48,2)
Женщины	58 (51.8)
Возраст (лет)	60,9 ± 0,9	0,84
Лечение инсулином		0,91
Да	40 (3517,7)	72 (64,3)
HbA _1c (%)	7,5 ± 0,2	0,83
Азот мочевины крови (мг / дл)	22,3 ± 1,1	<0.001 ^a
Триглицериды (мг / дл)	147,0 ± 10,0	0,04 ^a

Нет

Диабетический статус (n = 112) .	Среднее ± средн. Или n (%) .	P значение .
Пол		<0,03 ^a
Мужчины	54 (48,2)
Женщины	58 (51.8)
Возраст (лет)	60,9 ± 0,9	0,84
Лечение инсулином		0,91
Да	40 (3517,7)	72 (64,3)
HbA _1c (%)	7,5 ± 0,2	0,83
Азот мочевины крови (мг / дл)	22,3 ± 1,1	<0.001 ^a
Триглицериды (мг / дл)	147,0 ± 10,0	0,04 ^a

Обсуждение

Сообщалось, что PEDF присутствует в плазме здоровых людей в концентрации приблизительно 5 мкг / мл (10), что сопоставимо с нашими результатами 4,38 ± 0,59 мкг / мл. PEDF синтезируется в широком диапазоне тканей человека, включая легкие, мозг, почки и особенно печень (11), что может способствовать высоким уровням PEDF в крови.Эти данные показывают, что PEDF является одним из наиболее распространенных циркулирующих белков у людей.

PEDF также называют EPC-1 (ранний уровень удвоения популяции кДНК-1), что отражает его активацию во время остановки клеточного цикла (G0) в молодых, но не стареющих клетках in vitro (12). Таким образом, PEDF считается маркером клеточного старения. Наши результаты показали, что уровни PEDF в плазме увеличивались с возрастом в контрольной группе, но не в группе с диабетом. Мы сообщали, что внутриглазный уровень PEDF у нормальных контролей снижался с возрастом (13), что отличается от уровня PEDF в плазме контрольной группы.Это различие может быть связано с тем, что сетчатка изолирована от кровообращения гемато-ретинальным барьером, а PEDF в глазу синтезируется в основном клетками пигментного эпителия сетчатки. Синтез PEDF может снижаться с возрастом в нормальных глазах.

Мы обнаружили, что уровень PEDF в плазме был значительно выше в группе пациентов с диабетом, чем в контрольной группе. HbA _1c и лечение инсулином не были существенно связаны с уровнями PEDF, и причина этого остается неизвестной.Уровень PEDF у мужчин был выше, чем у женщин у пациентов с диабетом, и причина этой разницы также до сих пор неизвестна, но гормональная среда может влиять на уровень. Очень интересно, что азот мочевины и триглицериды крови достоверно и независимо коррелировали с уровнями PEDF в плазме у пациентов с диабетом. В недавнем исследовании сообщалось о высоких уровнях PEDF в сыворотке крови пациентов с терминальной стадией почечной недостаточности (14), что согласуется с нашими результатами.

PEDF синтезируется в жировой ткани, и его уровень снижается во время дифференцировки клеток в зрелые адипоциты (15).Этот паттерн экспрессии противоположен таковому у адипонектина, и поэтому предполагается, что экспрессия PEDF в адипоцитах увеличивается с ожирением или инсулинорезистентностью в отличие от такового адипонектина (16). Кроме того, Yamagishi et al. (17) сообщил, что уровни PEDF были выше пропорционально количеству компонентов метаболического синдрома. На основании этих наблюдений они предполагают, что сывороточные концентрации PEDF могут увеличиваться как система противодействия коронарным факторам риска метаболического синдрома.

Учитывая, что PEDF был высоким у пациентов с диабетом и вместе с этими более ранними результатами, аналогичные механизмы могут присутствовать при сахарном диабете. Наши результаты показывают, что PEDF, скорее всего, связан с метаболизмом у пациентов с сахарным диабетом и может быть связан с повреждением сосудов. Фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) является сильным ангиогенным фактором, и многие исследования показали, что VEGF вызывает прогрессирование диабетической ретинопатии. Конечные продукты продвинутого гликирования (AGE) у пациентов с диабетом также участвуют в лейкостазе и микротромбозе, которые приводят к PDR.Было высказано предположение, что PEDF противодействует эффектам VEGF (18), а также было высказано предположение, что PEDF значительно ингибирует активность AGE (19). Таким образом, повышенные уровни PEDF в крови пациентов с PDR могут быть ответом на противодействие активности VEGF и AGE.

Предыдущие исследования показали, что уровень PEDF был ниже в глазах с диабетической ретинопатией, особенно в глазах с PDR (5-8). Эти данные показали, что снижение PEDF в глазах может быть связано с прогрессированием диабетической ретинопатии и степенью неоваскуляризации сетчатки.Однако результаты нашего настоящего исследования показали, что уровни PEDF в плазме были значительно выше у пациентов с PDR. Кроме того, исследования с парными наборами уровней PEDF в плазме и в глазах у пациентов с диабетом могут выявить корреляцию более четко.

Таким образом, уровень PEDF в крови повышен у пациентов с диабетом, особенно у пациентов с PDR.

Благодарности

Это исследование было частично поддержано грантом на научные исследования Министерства образования Японии и Японской ассоциацией по подавлению слепоты.

Раскрытие информации: авторам нечего раскрывать.

Сокращения:

AGE,

Конечный продукт с улучшенным гликированием;
HbA _1c,
M-NPDR,

от легкой до умеренной без PDR;
NDR,

нет явной диабетической ретинопатии;
PDR,

пролиферативная диабетическая ретинопатия;
PEDF,

фактор, производный от пигментного эпителия;
S-NPDR,
VEGF,

фактор роста эндотелия сосудов.

Tombran-Tink

Johnson

1989

Нейрональная дифференцировка клеток ретинобластомы, индуцированная средой, кондиционированной клетками РПЭ человека.

Invest Ophthalmol Vis Sci

1700

—

1707

Tombran-Tink

Chader

Johnson

фактор, происходящий из пигментного эпителия, с сильной нейрональной дифференцирующей активностью.

Exp Eye Res

411

—

414

Steele

Chader

Johnson

Tombran 1992

Фактор, происходящий из пигментного эпителия: нейротрофическая активность и идентификация как члена семейства генов ингибиторов сериновых протеаз.

Proc Natl Acad Sci USA

1526

—

1530

Dawson

Volpert

Gillis

P4 Xu

Benedict

Bouck

1999

Фактор, полученный из пигментного эпителия: мощный ингибитор ангиогенеза.

Science

285

245

—

248

Spranger

Osterhoff

Reimann

000

000 M

000

000 M

000

Francis

Cristofaro

Hammes

Smith

Boulton

0004

0004 Pfeiffer

000 фактор антиангиогенного пигментного эпителия у пациентов с ангиогенными заболеваниями глаз.

Диабет

2641

—

2645

Огата

Tombran-Tink

Nishikawa

000

000 4

Sakamoto

Matsumura

2001

Фактор пигментного эпителия стекловидного тела имеет низкий уровень при диабетической ретинопатии и высокий при регматогенной отслойке сетчатки.

Am J Ophthalmol

132

378

—

382

Ogata

Nishikawa

Nishimura

000

T4000

2002

Несбалансированные уровни в стекловидном теле фактора пигментного эпителия и фактора роста эндотелия сосудов при диабетической ретинопатии.

Am J Ophthalmol

134

348

—

353

Boehm

Lang

Volpert

9000

Rosinger

Lang

Bouck

2003

Низкое содержание естественного глазного антиангиогенного агента пигментного пигмента в водном факторе гуморального эпителия прогнозирует прогрессирование диабетической ретинопатии.

Diabetologia

394

—

400

Wilkinson

Феррис 3-й

Klein

RE Lee

Davis

Dills

Kampik

Pararajasegaram

, Verdaguer JT; Глобальная группа проекта по диабетической ретинопатии

2003

Предлагаемые международные шкалы тяжести клинической диабетической ретинопатии и диабетического макулярного отека.

Офтальмология

110

1677

—

1682

Петерсен

Вальникова

Enghild

Pighelium

, производное

происходит в физиологически значимой концентрации в крови человека: очистка и определение характеристик.

Biochem J

374

199

—

206

Tombran-Tink

Mazuruk

Rodriguez

Dunger

Englander

Chader

1996

Организация, эволюционная консервация, экспрессия и необычная плотность Alu человеческого гена для фактора, производного пигментного эпителия, уникального нейротрофического серпина

Mol Vis

Palmieri

Watson

Rinehart

1999

EPC, связанное с возрастом, человеческое выражение EPC фибробласты стромы эндометрия: последствия для интерактивного старения.

Exp Cell Res

247

142

—

147

Ogata

Matsuoka

Imaizumi

2004

Снижение уровня фактора пигментного эпителия в водянистой влаге с возрастом.

Am J Офтальмол

137

935

—

936

Motomiya

Yamagishi

Adachi

H4000

Повышенная концентрация фактора пигментного эпителия в сыворотке крови у пациентов с терминальной стадией почечной недостаточности.

Clin Chem

1970

—

1971

Кратчмарова

Калуме

Благоев

00070007

000400070007 AV

Molina

Bickel

Andersen

Femandez

Bunkenborg

000

000 P

Lodish

Mann

Pandey

2002

Протеомный подход для идентификации секретируемых белков во время дифференциации преадипоцитов 3T3 – L1 в адипоциты.

Mol Cell Proteomics

213

—

222

Мацузава

2006

Терапия: адипоцитокины при метаболическом синдроме и связанных сердечно-сосудистых заболеваниях.

Nat Clin Pract Cardiovasc Med

—

Ямагиши

Adachi

Abe

Эномото

Furuki

Hino

Jinnouchi

Takenaka

Matsui

000 Ima

000

2006

Повышенные сывороточные уровни фактора пигментного эпителия (PEDF) при метаболическом синдроме.

J Clin Endocrinol Metab

2447

—

2450

Liu

Ren

Cooper

Tong

2004

Идентификация антивазопроницаемого эффекта фактора пигментного эпителия и его активного центра.

Proc Natl Acad Sci USA

101

6605

–

6610

Инагаки

Yamagishi

Okamoto

000 M Amano

2003

Фактор, происходящий из пигментного эпителия, предотвращает индуцированное продвинутыми конечными продуктами гликирования продукцию моноцитарного хемоаттрактанта белка-1 в эндотелиальных клетках микрососудов путем подавления генерации внутриклеточных активных форм кислорода.

Диабетология

284

—

287

Протесты вспыхивают после того, как мужчина застрелен, убитый полицией во время остановки движения в Миннесоте

Чернокожий мужчина погиб в результате того, что его застрелили полицейские во время остановки движения в пригороде Миннеаполиса, что вызвало бурные протесты, которые продолжались до понедельника, когда полицейские в спецодежде столкнулись с демонстрантами, а мать мужчины призвала к спокойствию.

Семья опознала этого человека как 20-летнего Даунте Райт, который скончался в воскресенье в мегаполисе, который уже находился в напряжении из-за суда над первым из четырех полицейских, обвиненных в смерти Джорджа Флойда. Судья по этому делу в понедельник отказался изолировать присяжных после того, как адвокат защиты утверждал, что на коллегию может повлиять перспектива того, что может произойти в результате их вердикта.

Губернатор Миннесоты Тим Уолц написал в Твиттере, что молился за семью Райта, «поскольку наш штат оплакивает еще одну жизнь черного человека, похищенного правоохранительными органами.”

Выступая перед беспорядками, мать Райта, Кэти Райт, призвала протестующих сохранять миролюбие и сосредоточила внимание на потере своего сына.

«Все насилие, если оно будет продолжаться, будет связано только с насилием. Нам нужно, чтобы это было о том, почему моего сына застрелили без всякой причины », — сказала она толпе возле места стрельбы в Бруклинском центре, городе с населением около 30 000 человек на северо-западной границе Миннеаполиса. «Мы должны убедиться, что речь идет о нем, а не о разбивании полицейских машин, потому что это не вернет моего сына.”

Протестующие, собравшиеся возле места происшествия, размахивали флагами и плакатами с надписью «Жизни черных имеют значение». Другие мирно шли с поднятыми руками. На одной улице кто-то написал разноцветным мелом: «Справедливость для Даунт Райт».

Офицеры остановили автомобилиста незадолго до 14:00. В воскресенье за неустановленное нарушение правил дорожного движения, говорится в заявлении полиции. Власти планировали предоставить обновленную информацию позже в понедельник.

Кэти Райт сказала, что ее сын звонил ей, когда его останавливали.

«Все, что он сделал, — это освежители воздуха в машине, и они сказали ему выйти из машины», — сказал Райт. Во время разговора она сказала, что слышала возню, а затем кто-то сказал: «Даунте, не беги», прежде чем разговор закончился. Когда она перезвонила, девушка ее сына ответила и сказала, что в него стреляли.

После того, как выяснилось, что у водителя был неоплаченный ордер, полиция заявила, что пыталась его арестовать. Затем водитель снова сел в машину, и, как сообщили в полиции, полицейский выстрелил в него и ударил его.Автомобиль проехал несколько кварталов и врезался в другой автомобиль.

Семья Райта предложила другой рассказ: Кэти Райт сказала, что ее сына застрелили, прежде чем он вернулся в машину.

По заявлению властей, пассажирка получила не опасные для жизни травмы во время крушения. Кэти Райт сказала, что пассажиром была девушка ее сына.

Судебные протоколы показывают, что Райта разыскивали после того, как он не явился в суд по обвинению в том, что он бежал от офицеров и владел оружием без разрешения во время столкновения с полицией Миннеаполиса в июне.В том случае в заявлении о вероятной причине говорилось, что в полицию поступил звонок о мужчине, размахивающем пистолетом, который позже был идентифицирован как Райт ».

Вскоре после стрельбы начали собираться демонстранты, некоторые прыгали на полицейских машинах. Участники марша также обрушились на полицейское управление Бруклинского центра, где, как сообщили власти, в офицеров бросали камни и другие предметы. Протестующие в основном разошлись к 1:15 утра понедельника.

Президент Джо Байден был проинформирован о стрельбе, и Белый дом связался с губернатором, мэром и местными правоохранительными органами, сообщила пресс-секретарь Белого дома Джен Псаки.

«Мы были невероятно опечалены, услышав вчера о гибели людей от рук правоохранительных органов в Миннесоте», — сказала она.

Военнослужащие Национальной гвардии и сотрудники правоохранительных органов продолжали охранять фасад полицейского управления в понедельник утром. Полиция возводила бетонный барьер, когда офицеры государственного патруля Миннесоты присоединились к линии перед участком.

Несколько человек и репортеры наблюдали с другой стороны улицы, как движение на улице, где накануне вечером протестующие были встречены слезоточивым газом, нормализовалось.Один мужчина кричал на офицеров в мегафон, в то время как другие поднимали флаги Black Lives Matter.

Около 20 предприятий были взломаны в городском торговом центре Shingle Creek, сообщил на пресс-конференции комиссар Министерства общественной безопасности Миннесоты Джон Харрингтон.

Была задействована Национальная гвардия, и мэр Бруклинского центра Майк Эллиотт объявил комендантский час, срок действия которого истек незадолго до рассвета.

Полиция сообщила, что сотрудники Бруклинского центра носят нательные камеры, которые, по их мнению, были активированы во время остановки движения.В ведомстве заявили, что обратились в Государственное бюро уголовного розыска с просьбой провести расследование.

Суд над Дереком Човеном, бывшим офицером из Миннеаполиса, обвиняемым в смерти Флойда, продолжился в понедельник. Флойд, темнокожий, умер 25 мая после того, как белый Шовен прижался коленом к шее Флойда. По словам прокуратуры, Флойд был задержан на 9 минут 29 секунд.

Дополнительные члены Национальной гвардии и сотрудники правоохранительных органов штата должны были быть размещены вокруг городов-побратимов и в Бруклинском центре в дополнение к командам, которые уже были на месте для судебного разбирательства по делу Шовена в здании суда округа Хеннепин в Миннеаполисе, сказал Харрингтон.

Не было заметного увеличения и без того усиленного присутствия службы безопасности в понедельник утром возле здания суда, которое было укреплено перед судом Шовена высоким забором, увенчанным колючей проволокой, и мотками колючей проволоки между забором и бетонными заграждениями. Войска Национальной гвардии с военной техникой, заместители шерифа и окружные охранники продолжали нести вахту.

Между тем, все студенты Бруклинского центра должны были посещать онлайн-классы в понедельник, потому что школьные здания были закрыты, сказала суперинтендант Карли Бейкер.

Закрыть модальное окно

Предложите исправление

Нержавеющая сталь 32 унции Французский пресс Настольный графин для кофе и чая с технологией Brü-Stop Матовая сталь Кухня и столовая helioservice Приборы для приготовления кофе, чая и эспрессо

Нержавеющая сталь 32 унции французского пресса Настольный графин для кофеварки и чая с технологией Brü-Stop Матовая сталь Кухня и столовая helioservice Приборы для приготовления кофе, чая и эспрессо

Дом
Кухня и столовая >> Приборы для приготовления кофе, чая и эспрессо >> Кофеварки >> Французские прессы
Нержавеющая сталь 32 унции Настольный графин для френч-пресса для кофе и чая с технологией Brü-Stop Матовая сталь

Нержавеющая сталь 32 унции для французского пресса Настольный графин для кофе и чая с технологией Brü-Stop Матовая сталь, Технология Матовая сталь Нержавеющая сталь 32 унции Настольный графин для кофе и чая для французского пресса с Brü-Stop, бесплатная доставка соответствующих критериям товаров, повседневные низкие цены, экономия до 50%, планетарный дизайн в магазине кофе, чая и эспрессо, Aftermarket Бесплатная доставка на следующий день Быстрая доставка и низкие цены Уникальные товары по доступным ценам.с технологией Brü-Stop Матовая сталь Нержавеющая сталь 32 унции настольный графин для кофе и чая для французской прессы.

Нержавеющая сталь 32 унции настольный графин для кофеварок и чайников французской прессы с технологией Brü-Stop Матовая сталь

Настольный графин для кофеварок и чайников французской прессы с технологией Brü-Stop — 32 унции — Нержавеющая сталь — Матовая сталь: Кухня и столовая . Магазин планетарного дизайна в магазине кофе, чая и эспрессо. Бесплатная доставка подходящих товаров.Ежедневно низкие цены, экономия до 50% .. Французский пресс от Planetary Design стильный, функциональный и прочный — идеально подходит для повседневного использования! 。 Новая запатентованная технология сита Brü-Stop с ультратонкой сеткой от Planetary Design обеспечивает ароматный, чистый напиток, который всегда будет свежим и никогда не будет горьким. 。 Нержавеющая сталь ресторанного класса 18/8 с двойными стенками и вакуумной изоляцией обеспечивает превосходную изоляцию и долговечность по сравнению с традиционными стеклянными моделями French Press. 。 Уникальный дизайн графина практически защищен от проливания благодаря резиновому нескользящему основанию. Настольный френч-пресс Planetary Design идеально подходит для заваривания кофе, листового чая, мате, какао и других продуктов — в любом месте! 。 Компоненты без BPA.Легко очистить. Рекомендуется ручная стирка. Доступны несколько цветов и размеров. Размеры: 5,5 x 9 дюймов. Доступны другие цвета, текстуры и размеры. 。

L’univers graphique

Helioservice réalise votre communication à 360, создание на impression .

Précédent Suivant

Нержавеющая сталь 32 унции настольный графин для френч-пресса для кофе и чая с технологией Brü-Stop Матовая сталь

US Medium = China Large: Длина: 29, Эти ручки переключения включают простую инструкцию о том, как с легкостью заполнить узор цветом по вашему выбору, Один (1) 0 «XL розовый воздушный шар майларовой формы номер 3, Спецификация: Длина кабеля: (от 12 до 30 дюймов). Подробная информация отправляется и продается на Amazon. Свяжитесь с нами в любое время, если у вас возникнут проблемы с товаром.Потрясающие футболки с забавными цитатами, которые заставят вас выглядеть фантастически, Wheel имеет двойное внешнее усиление из высокопрочного стекловолокна. мягкие геометрии и абстрактные элементы. Нержавеющая сталь 32 унции настольный графин для кофе и чая для френч-пресса с технологией Brü-Stop Матовая сталь . Пожалуйста, выберите больший размер для лучшей подгонки. Шнур закреплен заглушками из стерлингового серебра и клешней лобстера. Мои компоненты должны быть качественными и потрясающими. Мы можем напечатать и вырезать на этом носителе практически все, от старых фотографий до художественных рисунков.ЭТО ПОЛНОСТЬЮ СШИВАНО, ГОТОВО НОСИТЬ БЛУЗКУ SAREE, синий свет сигнализирует, что он заряжается. и покупатель из США может получить посылку примерно через 15 дней. — Изготовлен из цинкового сплава с металлическим покрытием золотого цвета. Вы можете сохранить свои файлы, вернуться в веб-приложение в любое время и продолжить редактирование шаблона, Нержавеющая сталь 32 унции Настольный графин для кофе и чая для френч-пресса из матовой стали с технологией Brü-Stop . * Если вы приобрели несколько макетов из альбома для вырезок в моем магазине и у вас их перевыполнение, * ПРИМЕЧАНИЕ. Если что-то не работает при загрузке с Etsy, CUB CADETTractors — Lawn73099-93Kohler 7HP Gas.12 дюймов x 6 футов переводной бумаги и надежные купальные костюмы для мальчиков, регулируемая неопреновая манжета на щиколотке с D-образным кольцом для занятий спортом и фитнесом, поднятие тяжестей, 2 предмета, изображения изображают реальный предмет и необходимые компоненты *** достаточно толстый, чтобы обеспечить мягкое и эластичное прикосновение; Достаточно большой, чтобы вместить ваш ноутбук, наша ручка рулевого колеса позаботится о вас. Нержавеющая сталь 32 унции настольный графин для кофе и чая для френч-пресса с технологией Brü-Stop Матовая сталь . Задний поручень для Yamaha Raptor 700R всех лет.

Оптимизатор

вотре связь

Нержавеющая сталь 32 унции для французского пресса Настольный графин для кофе и чая с технологией Brü-Stop Матовая сталь

Большой ЖК-дисплей, удобный для чтения дисплей и функция максимальной / минимальной записи для внутреннего использования. IPX3 Водонепроницаемый беспроводной монитор температуры в морозильной камере с крючком. Модернизированный 2-компонентный цифровой термометр для наружного холодильника.Просто добавьте две рюмки водки. Милый подарок на новоселье. Веселый кухонный подарок для женщин или мужчин. Смешная рукавица в духовке, салатница для гурманов Ironwood с губами из дерева акации. SALTON HOT SPOT II от Salton, белый цвет, прачечная, 1 упаковка, бронзовая ванная комната, спальня, дверной шкаф XBEII, подвесная корзина для хранения, металлические корзины-органайзеры с крючком для подвешивания в прихожей. Kilkily New Kitchen Пресс для чеснока из нержавеющей стали Ежедневно полезные инструменты для приготовления пищи Прессы для чеснока, ликеры Размер: 1,5 л, 1,5 л / 3 л / 5 л / 10 л Дубовая бочка Деревянная бочка для вина Бочки для хранения или выдержки вина и спиртных напитков Винные бочки Держатель для вина для сервировочного стола Домашний акцентный дисплей Хранение спиртных напитков.Салатные тарелки 8,5-дюймовые столовые приборы из меламина в синюю и белую полоску Восточного побережья США, 20 штук в упаковке Бумажные салфетки для коктейлей Caspari Blossoms и Brooches цвета слоновой кости. Neat-O Прочный держатель для корзины для сушки посуды, черный. Escali h5420 Весы подвесные 44 фунта h5420. 4 и специальные мероприятия Tiger Chef 50-Pack 13-дюймовые круглые золотые алмазные пластиковые пластины для зарядного устройства Одноразовый набор из 2 12 или 24 для вечеринок 6 свадебных, розовых эмалевых поделок Стеклянные кофейные кружки без свинца Чайная чашка с ложкой, чистящая салфетка для женщин-учителей, мам Подарок на день Decdeal Набор стеклянных чайных кружек с цветком, Инструменты для украшения торта Классический набор из 4 предметов с помадной печатью Прозрачный.

Vous aider

à y voir plus clair

86, rue de la houzelle,
77250 Вене-ле-Саблон
тел.: 01 64 70 50 20

[email protected]

Actuellement: Fermé
Ouverture du lundi au vendredi
от 8 до 19

Нержавеющая сталь 32 унции для французского пресса Настольный графин для кофе и чая с технологией Brü-Stop Матовая сталь

Бесплатная доставка соответствующих критериям товаров, ежедневные низкие цены, экономия до 50%, планетарный дизайн в магазине кофе, чая и эспрессо, послепродажная бесплатная доставка на следующий день, быстрая доставка и низкие цены Уникальные товары по доступным ценам.
Нержавеющая сталь 32 унции Настольный графин для френч-пресса для кофе и чая с технологией Brü-Stop Матовая сталь

Pampers присоединяется к движению по производству пеленальных столиков для мужских туалетов

Эта история написана в сотрудничестве с Pampers.

Вот отличные новости: сегодня около 90 процентов отцов меняют, купают, кормят и выполняют основные обязанности по уходу за своими младенцами на регулярной основе. Теперь вы спрашиваете себя, где я могу поменять этот грязный подгузник ?

Ах, неуловимый мужской пеленальный столик.Это одна из самых неприятных составляющих быть папой в пути с ребенком, который только что уехал. Какой папа не был вынужден переодевать своего ребенка на скамейке в парке, на тротуаре, на лужайке в полумиле от музея? Это раздражает и слишком часто. Согласно недавнему опросу, проведенному по заказу Consumer & Market Knowledge for Pampers, девять из десяти пап заходили в общественный туалет, где не было пеленального столика.

Донте Палмер, отец из Флориды, слишком хорошо знает это чувство.Он стал сенсацией в Интернете благодаря фотографии, на которой он сидит на корточках в мужской комнате и пытается переодеть ребенка у себя на коленях. После того, как история Палмера стала вирусной, Памперс обратила внимание на его положение — и на положение многих других отцов — и решила что-то с этим сделать.

«К 2021 году Pampers обязалась установить 5000 пеленальных столиков в общественных местах по всей Северной Америке», — говорит Андре Шультен, вице-президент по уходу за детьми в Северной Америке. «Мы хотим дать родителям инструменты, необходимые им для ухода за своими младенцами, когда они выходят на улицу.Сегодня День отца начинается, когда Pampers запускает эту инициативу, выкатывая столы в общественные места, такие как игровые площадки, публичные библиотеки и центры отдыха. Столы будут установлены в рамках партнерства с ведущим производителем Koala Kare.

Наблюдается некоторый сдвиг в том, чтобы сделать пеленальные столы законом страны. В 2017 году в Нью-Йорке был принят закон, требующий, чтобы во всех новых зданиях с местами общего пользования были установлены пеленальные столики в мужских комнатах. Вскоре после этой победы штат Нью-Йорк принял закон, требующий «безопасных и отвечающих требованиям» пеленальных столиков как в мужских, так и в женских общественных туалетах, а также в крупных аэропортах.

Примерно в то же время в Калифорнии был принят закон, делающий пеленальные столики доступными для пап, и был подписан Закон о РЕБЕНКАХ (ванные комнаты, доступные в любой ситуации), запрещающий федеральным зданиям предлагать пеленальные столики в мужских туалетах, если они имеются в женских комнатах.

Эти законы — хорошее начало, но они представляют собой небольшую часть общественных пеленальных столиков в Америке. Частные инициативы, подобные инициативе Pampers, имеют решающее значение для восполнения пробелов.

Придавая проекту немного звездной силы, Pampers объединилась с музыкантом Джоном Легендом, который будет выступать в качестве представителя бренда и повышать осведомленность о кампании. «Проводить время вне дома с моими детьми — одна из величайших радостей в моей жизни, но меня расстраивает, когда я гуляю с Майлзом, а в мужском туалете нет пеленального столика», — говорит Легенд. «Я горжусь тем, что поддерживаю Pampers, поскольку она прокладывает путь к более инклюзивному воспитанию детей, предоставляя всем нам, отцам, инструменты, необходимые для достижения успеха.”

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Пресс-брифинг пресс-секретаря Джен Псаки, 12 апреля 2021 г.

Конференц-зал Джеймса С. Брэди для прессы

12:23 EDT

MS. PSAKI: Всем привет. Хорошо, счастливого понедельника.Я знаю, что у нас у всех вас будет напряженный день, поэтому мы постараемся ответить на как можно больше вопросов. У меня есть только два предмета наверху.

Этим утром Белый дом — мы выпустили 50 информационных бюллетеней по штатам в дополнение к информационным бюллетеням по Пуэрто-Рико и округу Колумбия, в которых излагается критическая необходимость принятия Американского плана занятости, чтобы мы могли инвестировать в жизненно важную инфраструктуру. , создавать хорошо оплачиваемые рабочие места и развивать нашу экономику.

На экранах позади меня вы увидите некоторые из потребностей и ощутимые изменения, которые внесет план рабочих мест в улучшение жизни американцев.

Итак, просто для того, чтобы — несколько основных моментов: с 2010 по 2020 год во Флориде произошло 22 экстремальных погодных явления, которые обошлись штату в размере до 100 миллиардов долларов. Президент требует 50 миллиардов долларов на повышение отказоустойчивости нашей инфраструктуры. Конечно, есть много штатов по всей стране, в которых были погодные явления и которые пострадали от них, но это лишь один из примеров.

В Мичигане более 1200 мостов и более 7300 миль шоссе находятся в плохом состоянии.Это явно та область, которая может выиграть от финансирования, включая ремонт на 115 миллиардов долларов — для ремонта дорог и мостов в плане.

В Южной Дакоте 13 процентов жителей Южной Дакоты не имеют доступа к приемлемой скорости широкополосного доступа. Это то, что мы хотели бы улучшить — почему мы предлагаем 100 миллиардов долларов — чтобы обеспечить универсальное, надежное, высокоскоростное и доступное покрытие для каждой семьи.

И, наконец, в Неваде 243 000 арендаторов тратят более 30 процентов своего дохода на аренду — одна из причин, которые мы предложили, — президент предложил инвестировать более 200 миллиардов долларов в увеличение предложения жилья.

Итак, это — они от штата к штату. Они должны быть у вас у всех. Но что они на самом деле делают, так это определяют потребности в этих состояниях и то, каким может быть этот пакет — может ли он принести пользу. Как мы здесь немного говорили, существуют различные типы финансирования инфраструктуры, которые будут проработаны с Конгрессом по мере продолжения обсуждения.

Наконец, я также хотел выделить значительную победу американских рабочих в американской автомобильной промышленности за выходные — с позднего вечера субботы до утра воскресенья.

Как вы знаете, ключевой частью президентского плана Build Back Better является значительное увеличение количества электромобилей и аккумуляторов, производимых здесь, в Америке. Нам нужна сильная, диверсифицированная и устойчивая цепочка поставок аккумуляторных батарей для электромобилей в США, чтобы мы могли удовлетворить растущий мировой спрос на эти автомобили и компоненты.

И мировое соглашение, о котором мы объявили на выходных — или, я бы сказал, оно было объявлено USTR и другими, SK Innovation и LG, — это позитивный шаг, который укрепляет уверенность в их надежности и ответственности как поставщиков в США.С. Автопром.

Это отличная новость для многих жителей страны, в том числе жителей Грузии и других штатов, на которых эта проблема сильно повлияла.

На этом, Алекс, начни нас.

Q Спасибо, Джен. Я хотел спросить о нападении на ядерный объект Ирана в Натанзе. Есть ли в Белом доме опасения, что это сорвет текущие переговоры по возобновлению ядерной сделки с Ираном?

И предпринимала ли администрация какие-либо попытки связаться с Тегераном через посредников или каким-либо другим способом и дать понять, что U.С. не участвовал в этих нападениях — или в нападении?

МС. PSAKI: Ну, я — мы, конечно, видели отчеты об инциденте на обогатительной фабрике в Натанзе. США ни в чем не участвовали. Нам нечего добавить к предположениям о причинах или последствиях.

Я скажу, тем не менее, по вашему первому вопросу: мы сосредоточены на обсуждениях, которые, как мы ожидаем, начнутся в эту среду в Вене, на — дипломатических обсуждениях, которые — которые имели место и состоялись на прошлой неделе.Они были — мы ожидаем, что они будут сложными и долгими. Нам не поступало никаких указаний на изменение участия в этих обсуждениях.

Q А затем, что касается саммита по полупроводникам, какие меры могут немедленно предпринять Белый дом или федеральное правительство для решения проблемы нехватки микросхем? Или, знаете ли, это просто то, для чего вам нужны реформы и дополнительное финансирование? И тогда, считает ли президент дефицит проблемой национальной безопасности?

МС.PSAKI: Конечно. Я скажу, что есть ряд шагов, которые, по нашему мнению, мы можем предпринять как федеральное правительство. Мы считаем, что необходим целостный, долгосрочный межправительственный подход.

В ближайшем будущем мы взаимодействуем с промышленностью, о чем свидетельствует встреча, которая состоится вскоре после обеда, а также с нашими международными партнерами, чтобы гарантировать, что американские компании работают на равных условиях.

Я должен сказать, что еще до этого глобального — сегодняшнего заседания мы также предложили крупные инвестиции.Мы считаем, что это может сделать и федеральное правительство. Мы предложили — мы призвали Конгресс инвестировать 50 миллиардов долларов в производство и исследования полупроводников, как того требует двухпартийный закон о чипах.

Мы также запросили дополнительное финансирование. Я бы сказал, что есть также двухпартийные предложения, такие как вложение 50 миллиардов долларов в Национальный научный фонд, который создаст техно-технологическое управление, которое сосредоточится на таких областях, как полупроводники и передовые вычисления, чтобы помочь повысить нашу конкурентоспособность дома.

Итак, мы считаем, что именно здесь нам нужно тесно сотрудничать с промышленностью; нам нужно тесно сотрудничать с Конгрессом — демократами и республиканцами — есть согласие по поводу того, что этот вопрос затрагивает промышленность по всей стране; также с союзниками и партнерами о том, как мы можем предотвратить возникновение дефицита в будущем.

Вперед.

Q Спасибо, Джен. Просто чтобы разобраться с нехваткой чипов и, вроде как, краткосрочными решениями —

мс.ПСАКИ: Да.

Q — любые — какие-либо разговоры, возможно, с производителями микросхем, такими как, например, Samsung, для определения приоритетов американских заказов для автопроизводителей? Или вы знаете, есть ли какие-либо мысли о том, возможно, избавиться от правил, которые помогут увеличить поставки для автопроизводителей? Есть смысл в том, что вы можете сделать сейчас?
MS. PSAKI: Что ж, одна из причин, по которой президент останавливается на этой встрече, которую сегодня проводят наш советник по национальной безопасности и наш директор NEC, заключается в том, чтобы услышать напрямую от компаний о воздействиях — что могло бы больше всего помочь в этот период времени и в этот период. дефицит, который, как вы все сообщали, затронул целый ряд отраслей по всей стране.

Итак, это не встреча, на которой мы ожидаем принятия решения или объявления, а часть нашего постоянного взаимодействия и обсуждения того, как лучше всего решить эту проблему в долгосрочной, но также и в краткосрочной перспективе.

Q Хорошо. И пара вопросов по иммиграции. Насколько мы понимаем, было соглашение с Гондурасом, Мексикой и Гватемалой о размещении дополнительных войск на границе. И мы понимаем, что вице-президент смог выполнить эти обязательства и видел некоторые цифры, вы знаете, сколько войск будет размещено на этих границах.

Но когда это — когда были заключены эти соглашения? И если вы можете дать нам хоть какое-то представление о том, что на самом деле влечет за собой этот план.

МС. PSAKI: Что ж, между нашим руководством и региональными правительствами Мексики, Гондураса и Гватемалы была проведена серия двусторонних обсуждений. Как вы упомянули, в ходе этих обсуждений было принято обязательство повысить безопасность границ.

Таким образом, Мексика приняла решение держать 10 000 солдат на своей южной границе, что привело к ежедневному задержанию мигрантов в два раза чаще.Гватемала направила 1500 полицейских и военнослужащих к своей южной границе с Гондурасом и согласилась создать 12 контрольно-пропускных пунктов на пути миграции. Гондурас привлек 7000 полицейских и военных, чтобы разогнать большой контингент мигрантов.

Как и любое дипломатическое обсуждение, эти обсуждения происходят на нескольких уровнях. И, конечно же, как вы знаете, у нас есть посланник, который ведет переговоры с регионом. Роберта Джейкобсон в течение некоторого времени работала над тем, чтобы помочь провести эти обсуждения с регионом о том, какие шаги можно предпринять, чтобы помочь сократить количество мигрантов, прибывающих в США.Граница между Южной и Мексикой.

Q Итак, справедливо охарактеризовать это как: Эти соглашения были заключены недавно — я имею в виду, и в последние несколько недель? Было бы справедливо так сказать?

МС. PSAKI: Я думаю, что это — справедливо сказать, но я бы также сказал, что они — часто эти обсуждения продолжаются в течение определенного периода времени и происходят на нескольких уровнях правительства, как здесь, так и внутри этих стран.

Q И есть ли план как бы задержать этих мигрантов, которые пытались пересечь границу, или, вроде как, они уже на пути в Соединенные Штаты? Есть ли план, как будто, остановить их на этом? Как это будет работать?

МС.PSAKI: Вам нужно обсудить с этими странами, как они будут реализовывать. Я думаю, что цель состоит в том, чтобы затруднить путешествие и сделать пересечение границ более — более трудным.

Q Хорошо. Спасибо.

МС. ПСАКИ: Давай, Келли.

Q О Миннесоте и стрельбе с участием другого офицера, в результате которой погиб афроамериканец: Связался ли Белый дом с губернатором Уолцем? Или предлагаются ли какие-либо ресурсы от федерального правительства?

И это происходит в то время, когда, очевидно, процесс над Шовеном прогрессирует.Есть ли федеральный план на тот момент, когда это судебное разбирательство подойдет к концу, каким бы ни был исход?

И в-третьих — я бегаю по ним, потому что у нас сегодня мало времени —

мс. ПСАКИ: Мм-хм.

Q Президент пообещал, как кандидат, полицейскую комиссию, которую, по словам доктора Райс, в настоящее время не будет.

МС. ПСАКИ: Мммм.

Q Очевидно, что взаимодействие офицеров с общественностью очень важно в настоящий момент.Итак, во-первых, Миннесота — и если вы можете обратиться в комиссию полиции, не продвигайтесь.

МС. ПСАКИ: Конечно. Конечно. И просто проверьте меня, если я не отвечу на все ваши вопросы; Я постараюсь сделать все возможное.

Позвольте мне сначала сказать, что мы невероятно опечалены. Мы были невероятно опечалены, услышав вчера о гибели людей от рук правоохранительных органов Миннесоты. Президент, конечно, был проинформирован. У него будет несколько слов, которыми он поделится в начале мероприятия по полупроводникам, которое скоро начнется.Следовательно, мы рассмотрим здесь наши вопросы о его собственных мыслях.

Мы также поддерживаем связь с губернатором, с мэром, с местными правоохранительными органами, в том числе с правоохранительными органами.

Я бы сказал, что это напоминание о боли, гневе, травме, истощении, которые испытывали многие общины по всей стране, когда мы видим, что эти инциденты продолжают происходить всего в нескольких милях от того места, где произошли трагические события, всего в нескольких год назад.

Что касается полицейской комиссии, то в течение нескольких месяцев — еще до переходного периода — мы поддерживали очень тесный контакт как с активистами гражданских прав, так и с правоохранительными органами и правоохранительным сообществом по поводу того, что было бы наиболее эффективным переездом. вперед.

И, как передала доктор Райс — или я думаю, что заявление, которое мы сделали, я бы сказал, передало, мы приняли согласованное решение, что лучший путь вперед — это работать в прошлое — пройти Джордж Флойд. Закон о полиции; что это в значительной степени отражает содержание изменений в политике, необходимых реформ, которые мы все хотели бы видеть в действии. Так что это было коллективное решение, и на этом мы и сосредоточимся.

Q И это задержка, или вы ожидаете, что она просто не продвинется вперед?

МС.PSAKI: Что ж, мы ожидаем, что на данный момент наше внимание будет сосредоточено на продвижении законодательства, а не на полицейской комиссии.

Вперед.

Q По этому поводу, как вы упомянули, вы знаете, что сейчас основное внимание уделяется принятию Закона Джорджа Флойда о полицейской деятельности. Однако прошло больше месяца с тех пор, как мы слышали, как об этом говорил президент. Мы не видели большого толчка со стороны этой администрации, по крайней мере, публично. Какие шаги вы предпринимаете, чтобы оказать давление на Конгресс? И стоит ли ожидать, что это станет своего рода повышением в списке ваших приоритетов? Очевидно, у вас очень полная тарелка.

МС. ПСАКИ: Мы делаем. Но я бы сказал, что президент обратился к расовому равенству, гарантируя, что мы проводим давно назревшие реформы. Настоящие перемены для него приоритетны. Он надеется продолжить обсуждение этого вопроса с членами Конгресса. Он считает, что есть путь вперед, что этот законодательный акт предлагает этот путь вперед, и он, безусловно, будет использовать силу своего президентства, чтобы продвинуть его вперед.

Q И вы упомянули, что группы гражданских прав выступили против этой комиссии.Выдвинули ли они другие рекомендации — шаги, которые может предпринять Белый дом, пока вы пытаетесь оказать давление на Конгресс, ждать и надеяться, что Сенат примет меры в соответствии с ними?

МС. PSAKI: Ну, мы, конечно, очень близко с ними общаемся. Я думаю, что … я должен сказать, более конкретно, мы контактировали с рядом групп, включая Фонд правовой защиты NAACP; Конференция по лидерству — извините; а также ведущие специалисты. И твердый консенсус всех этих групп состоит в том, что работа должна быть сосредоточена на попытке принять Закон Джорджа Флойда, и комиссия не будет самым конструктивным способом выполнить наш главный приоритет.

Итак, мы работаем вместе, чтобы сделать именно это. Есть шаги, над которыми мы, безусловно, будем работать вместе, насколько это возможно. И некоторые из них мы подписали распоряжениями, и мы продолжим общаться с этими группами о том, что является наиболее эффективным.

Q Просто быстро, об инфраструктуре: президент проводит сегодня двухпартийную встречу, но что вы хотите сказать некоторым республиканцам в Конгрессе, которые скептически относятся к тому, действительно ли Белый дом заинтересован в переговорах здесь, учитывая, как все обошлось с Счет за помощь при COVID?

МС.ПСАКИ: Ну, я бы сказал, что президент — вы не используете время президента Соединенных Штатов несколько раз, включая две встречи по инфраструктуре — двухпартийные встречи по инфраструктуре, которые он уже провел — или сегодняшнюю встречу, если он не хочет чтобы достоверно услышать от присутствующих членов их идеи о том, как продвигать этот пакет на двухпартийной основе.

Q Итак, готов ли он вести переговоры по объему и цене или просто о способах оплаты?

МС.ПСАКИ: Совершенно верно. Он с нетерпением ждет их идей. И его цель — найти путь вперед, в котором мы сможем модернизировать инфраструктуру нашей страны, чтобы мы могли конкурировать с Китаем. Он предложил способ заплатить за это, что, по его мнению, является ответственным делом, и надеется, что они сядут за стол переговоров с идеями.

Давай, Джош.

Q Могу ли я попросить обновление. 18 марта вы сказали, что имеется запас из 7 миллионов доз препарата АстраЗенека, некоторые из которых были переданы во временное пользование канадцам и мексиканцам.Можете ли вы назвать нам текущее число и сказать, рассматривает ли президент возможность отправки дополнительных средств в эти или другие страны?

МС. PSAKI: На данный момент мне нечего прогнозировать с точки зрения распределения запасов. Могу заверить вас, что мы не хотим, чтобы этот запас истек, и, очевидно, мы не контролируем процесс утверждения FDA. Но на данный момент у меня нет ничего, что можно было бы предварительно просмотреть.

Q Знаете ли вы, когда истечет срок действия первых майских доз, находящихся на этом складе? Сколько (неразборчиво) там?

МС.PSAKI: Я счастлив — я рад проверить вас, Джош, и посмотреть, чем мы можем поделиться. Да и сами AstraZeneca, конечно, могли бы поделиться более подробной информацией.

Q Знает ли Белый дом, покинули ли территорию США какие-либо выстрелы, произведенные в США, кроме этих кредитов? Другими словами, выстрелы сделаны на территории США, но не для правительства США.

МС. PSAKI: От компаний?

Q Да, верно. Итак, могут ли компании продавать, экспортировать в настоящее время, если они соответствуют требованиям U.С. обязательства?

МС. PSAKI: Думаю, это вопрос их контрактов. Очевидно, что у нас — и мы уже обсуждали это раньше — согласно определенным контрактам есть обязательство выполнять обязательства, взятые в контракте с правительством США, особенно когда применяется Закон об оборонном производстве. Но я бы отправил вас в компании по этому вопросу.

Q Хорошо. Могу я задать пару вопросов по персоналу? Вы упомянули Роберту Джейкобсон. Почему она приняла решение уйти с этого поста? И можете ли вы сказать, верно ли, что Синди Маккейн рассматривается как кандидат в U.Пост программы посланника еды?

МС. ПСАКИ: Конечно. Во-первых, я бы сказал, что посол Джейкобсон всегда намеревался оставаться там примерно на 100 дней. На протяжении десятилетий она работала дипломатом по всему миру — от посла в Мексике до помощника госсекретаря ВАЗ. И она уходит на пенсию, поскольку она заслуживает — и она, безусловно, сделала это — потратила свое время на это, и поэтому всегда было ее намерением остаться на какое-то время.

В тот период, конечно, мы также объявили о назначении посланника, Рикардо Зуниги, который в прошлом играл видную роль в Западном полушарии для США.Правительство С. Он будет играть эту роль. Президент попросил вице-президента играть более активную роль в переговорах с Северным треугольником, отсюда мы ранее обсуждали ее роль в этом регионе и дальнейшие шаги в этом направлении.

Итак, ряд официальных лиц продолжат эту работу. Нам повезло, что у нас есть работа, знания и опыт посла Джейкобсона.

Q А о Синди Маккейн?

МС.PSAKI: Сейчас идет процесс по послам. Я знаю, что есть много рвения и интереса к большему обучению. Это продолжается. Президент еще не принял решения по большинству своих кандидатур послов.

Q Спасибо.

МС. ПСАКИ: Вперед.

Q Спасибо, Джен. Президент Байден очень ясно дал понять, что два его главных приоритета в плане инфраструктуры — это создание рабочих мест и стимулирование экономики. Вчера вечером в программе «60 минут» Джером Пауэлл сказал, что он и другие синоптики уже видят это.Так что мне интересно, меняет ли оптимистический взгляд на приоритеты и план президента вообще, и дает ли больше возможностей для маневра для переговоров в определенных областях.

МС. PSAKI: Вы хотите — чтобы — нам не нужно было столько рабочих мест? Вы —

Q Я имею в виду, вы знаете, цель плана — создать рабочие места и стимулировать экономику, и они говорят, что это уже происходит, и это здорово. Так готов ли он сократить некоторые из этих пунктов? Потому что мы уже наблюдаем рост.

МС. PSAKI: Ну, я — я, к сожалению, регулярно смотрю «60 минут». Я не видел всю серию, поэтому не знаю всего контекста его высказываний. Но я скажу, что отчасти экономисты считают, что мы все еще отстаем, что нам нужно делать больше. Потому что, если вы посмотрите на наш последний отчет о рабочих местах, это было … у нас все еще было около 8,4 миллиона рабочих мест в минусе, вы знаете, что нам нужно было создать, которые нам нужно было … вы знаете, американцы, которых нам нужно было вернуть на работу. Есть еще некоторые части американского населения — высокий уровень безработицы среди афроамериканцев, латиноамериканцев, американцев азиатского происхождения, над решением которых нам нужно работать.

Это определенно пакет рабочих мест, отсюда и Американский план рабочих мест, но он также помогает модернизировать, инвестировать в инфраструктуру нашей страны и делать это таким образом, чтобы помогать нам конкурировать в долгосрочной перспективе и помогать нам рабочие места на будущее.

Итак, у этого пакета много задач, но мы определенно чувствуем, что предстоит еще проделать большую работу, чтобы вернуть к работе большее количество американцев, и мы не совсем ясны по этому поводу.

Q Спасибо. А в информационных бюллетенях по штатам, которые вы опубликовали сегодня утром, не могли бы вы просто рассказать, как происходил этот процесс, в том числе, кто участвовал в составлении отчета по штатам и какие метрики должны были присвоить это, вы знаете, итоговая оценка для каждого штата?

МС.PSAKI: Ну, это — это было сделано группой умных и блестящих людей из нашей экономической команды, которых вы, вероятно, не обязательно заметили бы на улице, но для меня это звучит как хороший профильный материал.

Но, знаете, они работают, чтобы определить, какие потребности есть в штатах. Я не знаю, что у меня есть точный план для вас, но, возможно, вы сможете —

Q Но, я имею в виду, работали ли они с государственными чиновниками и местными департаментами, чтобы решить, что нужно каждому штату?

МС.ПСАКИ: Каковы потребности? Я буду рад проверить, есть ли еще о процессе, которыми мы можем поделиться.

Q Хорошо, отлично. Спасибо.

МС. ПСАКИ: Конечно. Вперед, продолжать.

Q Да, вы говорили об оплате счета за инфраструктуру. Настроен ли президент на повышение ставки корпоративного налога как способ сделать это, хотя республиканцы говорят, что это красная линия? Или это тоже открыто для переговоров?

МС. PSAKI: Это против — все открыто для переговоров.Но я скажу, что повышение — когда корпорации платят больше, выплачивают свою справедливую долю; Повышение ставки до уровня, который все еще ниже, чем он был — за исключением нескольких лет, прошедших после Второй мировой войны — президент считает вполне разумным, подходящим и эффективным способом оплаты этого пакета.

Существуют и другие предложения, в том числе плата за пользование. Президент не считает, что мы должны платить за этот пакет на спине американского народа, но он определенно хочет услышать идеи демократов и республиканцев об альтернативах.

Q А затем сенатор Джон Корнин назвал твиты Джо Байдена «невообразимо обычными» и сказал, что его комментарии были «в основном написаны по сценарию», и спросил, действительно ли он отвечает за них. Белый дом как-то на это отреагирует?

МС. ПСАКИ: Что ж, я могу подтвердить, что президент Соединенных Штатов не тратит свое время на твиты с теориями заговора. Он проводит свое время, работая от имени американского народа.

Вперед. Ой, давай. О, Джош, ты пошел.Вперед, продолжать.

Q Ой, я?

МС. PSAKI: Да вперед.

Q Отлично. Спасибо, Джен. Так что просто совмещаем — по ставке корпоративного налога —

мс. ПСАКИ: Да.

Q — Сенатор Манчин сказал, что он поддерживает повышение только до 25 процентов — это его линия в песке.

МС. ПСАКИ: Мммм.

Q Что на это отреагирует Белый дом? И говорил ли президент или секретарь Буттигиг с Манчином о корпоративном налоге (неразборчиво)?

МС.PSAKI: Что ж, мы регулярно поддерживаем связь с рядом официальных лиц, сенаторов, членов Конгресса. Состоялись десятки и десятки встреч и брифингов. У меня нет точных данных о наших отношениях с сенатором Манчином. Я уверен, что он мог бы поделиться этим со всеми вами.

Но я бы сказал, что нас определенно воодушевляет то, что сенатор Манчин готов поднять ставку корпоративного налога как средство потенциальной оплаты исторических инвестиций в инфраструктуру нашей страны и, что наиболее важно, для создания рабочих мест.

И президент счастлив услышать идеи или альтернативы того, как этот план и пакет могут — должны быть оплачены. Его основное внимание уделяется этим инвестициям; по созданию рабочих мест; о помощи в возвращении к работе миллионам мужчин и женщин, не имеющих высшего образования; о том, чтобы уравнять игровое поле, о том, чтобы делать все возможное, чтобы конкурировать с Китаем в долгосрочной перспективе.

Есть разногласия по поводу оплаты. Мы рады обсудить это.

Q А затем еще два, быстро.Похоже, что российские сухопутные войска развернуты в направлении границы с Украиной. Что готова сделать администрация, если Россия начнет вторжение в восточную Украину?

МС. PSAKI: Ну, во-первых, позвольте мне сказать, что мы обеспокоены, как я уже говорил в прошлом — но мы, конечно, наблюдали за этим в течение выходных — по поводу возрастающей агрессии российских войск на границе. .

Госсекретарь Блинкен и Госсекретарь Остин находятся на этой неделе в Брюсселе, встречаются со своими партнерами по НАТО, и мы, конечно, будем — я уверен, это будет темой для обсуждения.Мы также поддерживаем связь с украинскими официальными лицами на разных уровнях. Но я не собираюсь опережать их дискуссии на местах.

Q И затем снова просто о реформе полиции: Вы упомянули в пятницу, что президент встретится с CDC завтра. Будет ли реформа полиции предметом обсуждения? Реформа уголовного правосудия? Что именно они будут обсуждать?

МС. PSAKI: Я уверен, что будет обсуждаться ряд вопросов. Основная цель, с нашей точки зрения, — обсудить американский план создания рабочих мест и пути его продвижения.Но, как всегда, на встрече мы ожидаем обсуждения ряда тем.

Q Нужно ли нам собираться?

Q 12:45.

МС. ПСАКИ: Думаю, час.

AIDE: 12:55 — это когда —

мс. ПСАКИ: 12:55. Хорошо. Еще десять минут. Алекс так ответственен за отслеживание. (Смех.) Она — она.

Q Надо продолжать.

МС. PSAKI: Да вперед. Вперед, продолжать.

Q Когда мы можем ожидать, что президент объявит об Американском плане семьи? Это должно было произойти в ближайшее время.Когда нам это искать?

Также ведутся разговоры о том, чтобы сделать расширенный налоговый кредит по уходу за детьми постоянным. Планирует ли администрация продлить его или сделать на данный момент постоянным?

МС. PSAKI: Итак, президент считает, что налоговая скидка на детей приносит огромные выгоды. Вот почему он поместил налоговую скидку на детей в свой — в свой ARP, Американский план спасения, потому что он считает это важным, жизненно важным, это поможет вернуть 2 миллиона безработных женщин к работе — надеюсь, обратно в страну. рабочая сила.

Ожидаю, что в ближайшие недели вы услышите больше о Плане американских семей, но у меня пока нет точной даты.

Q И ничего о том, рассматривает ли администрация вопрос о том, чтобы сделать его постоянным или просто продлить?

МС. PSAKI: Мне больше нечего для вас предварительно просмотреть по Плану американских семей, хотя, просто повторюсь, президент считает, что налоговый кредит на детей — это способ помочь американским семьям и особенно всем работающим мамам, которые пытаясь свести концы с концами.

Вперед.

Q Me?

МС. PSAKI: Да вперед.

Q Итак, я хочу ответить на вопрос, который я задал, мне кажется, что это было месяц назад.

МС. ПСАКИ: Возможно, было.

Q The New York Times на прошлой неделе опубликовала историю о том, что Миссисипи испытывает трудности с вакцинацией людей. Но это не только Миссисипи; это несколько других сельских штатов — Огайо, Оклахома. Уровень вакцинации составляет 34 процента.

Тем не менее, открытие вакцины для жителей других стран — я знаю, что мы немного говорили раньше —

MS.ПСАКИ: Да.

Q — предварительные шаги — но связывался ли Белый дом с этими губернаторами, чтобы узнать, что они могут сделать сейчас? Потому что, конечно, это влияет на коллективный иммунитет и на цели Белого дома просто получить эти выстрелы по оружию.

МС. PSAKI: Что ж, за последние недели мы предприняли ряд шагов, в том числе запустили Community Corps, нашу программу по предоставлению основанных на фактах сообщений местным мессенджерам.

Итак, мы сейчас — сейчас мы работаем с более чем 4000 организаций, которые зарегистрировались на данный момент по всей стране, в том числе в ряде штатов, о которых вы упомянули.

Мы также инвестируем 3 миллиарда долларов в штаты и общественные организации, чтобы укрепить доверие к вакцинам среди населения, подвергающегося наибольшему риску и наиболее пострадавшего. И часто люди думают об этом как об общинах черных и коричневых, а это не так. Как вы заметили, это тоже консервативные сообщества, белые евангелисты. Это целый ряд сообществ по всей стране.

Наиболее эффективным, как мы выяснили, является работа с этими местными организациями, то есть религиозными организациями, общественными организациями здравоохранения, гражданскими лидерами и другими людьми, которые действительно могут глубоко проникнуть в эту идею в сообществах.

У нас также было несколько членов нашей команды по COVID, от доктора Фаучи и Фран- и доктора Коллинза, которые участвовали — в качестве примера — в ряде интервью для СМИ. Вы знаете, например, доктор Коллинз участвовал в «Клубе 700». Д-р Нуньес-Смит провел круглый стол с лидерами веры. Мы также ищем — мы запускали социальную рекламу на тему «Самый смертоносный улов». Мы работаем с NASCAR и Country Music TV.

Мы ищем целый ряд творческих способов прямого контакта с белыми консервативными сообществами.Мы не всегда будем лучшими посыльными, но мы по-прежнему пытаемся знакомить людей там, где они есть, а также расширять возможности местных организаций.

Q И просто небольшое продолжение: одобряете ли вы — одобряет ли Белый дом эти штаты, открывающие свои вакцины для людей из других штатов? Вы знаете, эти — они действительно истекают, поэтому вместо того, чтобы лежать на полке, они собираются перейти к кому-то другому.

МС. PSAKI: Что ж, у всех этих штатов будут свои собственные планы реализации, и мы, безусловно, работаем с ними, чтобы посоветовать, как распределить вакцины наиболее — как можно более справедливо — насколько это возможно и как можно эффективнее и действеннее всего по штатам.

Ни один штат не вакцинирован на 100 процентов, как — насколько нам известно. Поэтому мы сосредоточились на работе с ними над тем, как привлечь их в сообщества, которые больше всего пострадают.

Вперед. Вперед, продолжать. Извините, продолжайте. А потом мы поедем к вам. Вперед, продолжать.

Q Спасибо. Так почему же президент Байден не подписал президентское указание о снятии иммиграционной политики бывшего президента Трампа, включая ограничение на количество беженцев в 15 000 человек?

МС. PSAKI: Как он объявил, он по-прежнему привержен этому вопросу.У меня просто нет обновленной информации о подписании документов.

Q Хорошо. И справедливость была названа причиной, по которой Белый дом решил не увеличивать количество вакцин в Мичигане. Администрация наращивает количество вакцинаторов FEMA. Что отличает вакцину от других?

МС. PSAKI: Я бы сказал, я считаю важным понять, как мы с самого начала подходили к распространению вакцин. Это делается с учетом справедливости. Это делается с учетом государства — населения, взрослого населения.

Мы не выбираем по друзьям. Мы не пробираемся сквозь политическую призму. Мы выбираем то, что является наиболее эффективным, чтобы быть справедливым и равноправным по всей стране.

Во время перехода мы также объявили, что не собираемся удерживать большие запасы. Мы распределяем и доставляем товар как можно быстрее. Вот почему мы сосредоточены на работе со штатами, такими как Мичиган, в области, вы знаете, импульсных испытаний, отслеживания выбросов, увеличения распространения терапевтических средств — областей, в которых у нас есть возможность предоставить дополнительную помощь, дополнительные ресурсы.Но мы не находимся и не будем там, где мы берем запасы из одного государства, чтобы передать их другому.

Q Хорошо. Я понимаю.

МС. ПСАКИ: Вперед.

Q В продолжение вопроса Бретани о вакцинах: Как вы думаете, принимал ли Белый дом какое-то участие в этом — что-то вроде пессимистического послания некоторым американцам, которые скептически относятся к этой администрации, которые … причины или нет — видеть привитых в кабинете министров или президента, продолжающего носить маски друг с другом, или слышать, что дела не вернутся к норме, поскольку вакцина продолжает распространяться? Как вы думаете, это вообще имеет негативный эффект?

МС.PSAKI: О людях — убедитесь, что я понимаю ваш вопрос.

Q От людей скептически настроенных.

МС. ПСАКИ: О людях, не принимающих вакцину?

Q Да, людей, которые скептически относятся к вакцине и не доверяют администрации Байдена.

МС. PSAKI: Послушайте, я думаю, во-первых, мы признаем, что не всегда лучшие мессенджеры. Вот почему мы работаем с этими местными организациями и группами — потому что мы точно знаем, что президент Байден и вице-президент Харрис могут быть неправильными голосами в целом ряде сообществ по всей стране.

Во-вторых, мы считаем, что частью нашей цели является моделирование руководящих принципов общественного здравоохранения, а это означает продолжение ношения масок, продолжение мытья рук, социальную дистанцию, потому что все еще продолжаются исследования того, что является наиболее эффективным и как предотвратить распространение и это — ва- — прости, пандемия идет дальше. Так что я не уверен, что понимаю ваш вопрос.

Q Вопрос в следующем: как вы — как вы достигли этого баланса между тем, чтобы быть образцом руководящих принципов общественного здравоохранения и, возможно, не способствовать чувству безнадежности среди людей, которые скептически относятся к вакцине и, возможно, чувствуют Как будто это все равно не изменит их жизнь?

МС.ПСАКИ: Конечно. Да, я думаю, что большая часть того, что мы пытаемся сделать, — это предоставить точную информацию о том, что вакцинация позволит американскому народу сделать; поэтому президент выступил с речью в прайм-тайм, в которой сказал, что если вы получите вакцину — если вы — когда вакцина станет для вас доступной и вы ее получите, мы можем работать над созданием барбекю на заднем дворе.

Он — у нас также было несколько официальных лиц, которых мы должны сообщить, и у нас было — очевидно, CDC выпустил руководство, в котором говорится: «Если вы вакцинированы, если ваши соседи вакцинированы, вы можете поужинайте вместе внутри.«Это пандемия. Мы не думаем, что это легко. Мы знаем, что это сложно. Это потребовало больших жертв. Но в то же время мы пытаемся дать точные, основанные на здравоохранении рекомендации о том, что люди могут делать после вакцинации.

Вперед, сзади.

Q Большое спасибо, Джен. Если можно, два вопроса по Восточной Азии.

МС. ПСАКИ: Хорошо.

Q Что касается визита Джона Керри в — потенциального визита в Шанхай, чего ждет от них президент Байден?

МС.ПСАКИ: О визите Джона Керри?

Q Да, в Шанхай.

МС. PSAKI: Ну, конечно, он будет сосредоточен на обсуждении климата и того, как мы можем работать с лидерами всего региона, чтобы взять под контроль наш — климатический кризис. Но я бы отправил вас в Госдепартамент, потому что они … там он работает.

Q А также на саммите по микросхемам: согласно южнокорейским СМИ, Korea Economic Daily, цитируют: «Промышленные обозреватели заявили, что после встречи в Белом доме Samsung может быть вынужден принять решение по своему новому U.S. factory и построит линию по производству автомобильных микросхем, учитывая острую нехватку таких микросхем в [Соединенных Штатах] ». Что такое —

MS. PSAKI: Ну, я знаю — мы опубликуем результаты после встречи, но встреча — цель встречи на самом деле состоит в том, чтобы проконсультироваться с этими бизнес-лидерами о том, как мы можем помочь решить проблему нехватки.

Позвольте мне просто пройти к задней части, и тогда я знаю, что вам нужно скоро собраться.

Q Быстрое наблюдение.

МС.ПСАКИ: Вперед.

Q Об иммиграции Ирана — (неразборчиво). В отношении Ирана министр иностранных дел клянется отомстить Израилю за его предполагаемое нападение на его ядерные объекты. Израиль этого не отрицает. Насколько Белый дом обеспокоен, является ли президент, тем, что действия союзника потенциально могут подорвать усилия Белого дома по возвращению Ирана в соответствие с СВПД?

МС. PSAKI: Думаю, я ранее ответил на один из вариантов этого вопроса, но позвольте мне попробовать еще раз.

Q (неразборчиво) Израиль, о котором мы не говорили (неразборчиво).

МС. PSAKI: Ну, опять же, мы видели отчеты. Нам больше не о чем говорить, поскольку это касается причин или виновных. Наше внимание, конечно же, уделяется дипломатическому пути вперед. Нам не было дано никаких указаний на то, что посещаемость обсуждений и… которые начнутся в среду изменились. Вот на чем мы фокусируемся.

Q Но есть ли опасения, что действия союзника подрывают U.С. усилия?

МС. PSAKI: Думаю, я ответил на ваш вопрос. Был ли у вас еще один?

Q Я не думал, что это ответ.

МС. PSAKI: Хорошо, мне жаль это слышать. Я отвечал на него пару раз.

Q Хорошо. Позвольте мне быстро проследить и —

мс. ПСАКИ: Хорошо.

Q — дайте попробовать на Украине. Госсекретарь сказал, что будут последствия, если Россия продолжит эскалацию на границе. Можете ли вы дать нам представление о том, что это за варианты? Кроме того, на каком уровне эта эскалация требует, чтобы президент Байден обратился к Владимиру Путину?

МС.PSAKI: Что ж, я бы сказал, что мы давно говорили о том, что будут некоторые последствия, которые видны, а некоторые — невидимы. Я не собираюсь давать вам меню с вариантами. Когда мы будем готовы их объявить, мы объявим о них и поделимся подробностями со всеми вами.

Q И очень быстро по иммиграции.

МС. ПСАКИ: Хорошо.

Q Что касается милитаризации границ в Центральной Америке и достигнутых договоренностей: обеспечил ли Белый дом каким-либо образом — это касается Белого дома, учитывая рекордное количество детей, совершивших этот переход? , что они подвергаются большему риску, учитывая тот факт, что это солдаты, а не работники детских садов?

МС.PSAKI: Ну, я думаю, цель состоит в том, чтобы сдержать — сдержать путешествие. Вот почему наши обсуждения с этими странами касались увеличения возможностей правоохранительных органов на границе.

В. Но есть ли беспокойство по поводу, своего рода, усиления милитаризации, учитывая (неразборчиво)?

МС. ПСАКИ: Я не называл это так. Это ваши слова, а не мои.

Q Нет, я спрашиваю.

МС. PSAKI: Мы — мы — мы работали с ними, чтобы усилить правоохранительные органы на границе, чтобы воспрепятствовать путешествию, которое является коварным путешествием, в котором — многие гибнут.

Q (неразборчиво)

MS. ПСАКИ: Я думаю, нам нужно собраться. Спасибо — большое вам спасибо.

Q Стоит ли нам чего-то ожидать от Афганистана на этой неделе?

МС. PSAKI: У меня нет ничего, что можно было бы предварительно просмотреть на временной шкале.

Q Хорошо. Спасибо.

МС. PSAKI: Хорошо всем спасибо.

12:56 вечера EDT

2 Мужчины Колорадо-Спрингс изготавливают мемориальные доски в честь жертв стрельбы в Боулдере и офицера Эрика Талли.

КОЛОРАДО-СПРИНГС, штат Колорадо.(KKTV) — Поддержка 10 человек, убитых в массовом расстреле в Boulder King Soopers, продолжает поступать. Двое местных жителей Колорадо-Спрингс вместо цветов или записок хотели пожертвовать что-то более личное.

Брэндон Вайкофф, владелец Wyckoff’s Workshop, и его партнер Скотт Морхед немедленно приступили к проектированию, изготовлению и ручной росписи деревянных табличек.

На одной мемориальной доске выгравировано имя каждой жертвы обстрела. Мужчины надеются подарить его генеральному директору King Soopers и однажды повесить его у входа в Table Mesa King Soopers, чтобы имена погибших никогда не были забыты.

«Я хочу убедиться, что сообщество знает, что эти люди никогда не будут забыты вместе с офицером Тэлли», — сказал Вайкофф.

Эти двое, оба в отставке, хотели открыть бизнес в честь мужчин и женщин в военной форме. Из-за своего опыта работы в правоохранительных органах и военнослужащих они также хотели особо отметить офицера Эрика Тэлли, одну из жертв.

«Мы действительно хотим выделить офицера Тэлли, потому что этот человек сбежал и спас бесчисленное количество жизней.

Они сделали девять табличек со значком офицера Тэлли и номером значка. Один пойдет в полицейское управление Боулдера, один — миссис Тэлли, а по семь маленьких табличек достанется каждому из детей офицера Тэлли.

«Дети должны вырасти и кое-что вспомнить о ее отце. «Это было похоже на сердце», — сказал Морхед.

7 табличек, подаренных детям офицера Эрика Тэлли (295), две щедрых: одна миссис Тэлли, а другая — полицейскому управлению Боулдера.

Автор: Wyckoff’s Workshop в воскресенье, 28 марта 2021 г.

Мужчины говорят, что хотели сделайте еще один шаг, чтобы убедиться, что в семье есть что-то физическое, что каждый может использовать лично, чтобы помнить своего отца, мужа и офицера.

«Эти мужчины и женщины, чтобы проверить это и сказать, что они готовы пожертвовать своей жизнью ради людей, которых они даже не знают в сообществе, ради общего блага сообщества, — это многое о них говорит, так что это действительно вождение, жгучее желание помогать этим людям ».

Эти двое сами доставят таблички в полицейское управление Боулдера.

Wyckoff’s Workshop также изготовил несколько мемориальных досок для местных героев Колорадо-Спрингс, включая заместителя шерифа округа Эль-Пасо Мики Флика, который умер в 2018 году.

Чтобы посмотреть на их работу, щелкните здесь.

Руководители ФРС соглашаются: экономика имеет проблему расового неравенства

Высшие руководители Федеральной резервной системы во вторник подчеркнули свою обеспокоенность тем, что чернокожие и латиноамериканцы резко недопредставлены в экономической сфере, что снижает перспективы, которые экономисты могут привнести в ключевые политические вопросы .

«Если у нас не будет разнообразной группы людей, работающих на местах, у нас не будет правильных тем, на которых можно сосредоточиться», — сказал Эрик Розенгрен, президент Федерального резервного банка Бостона.

На веб-семинаре, организованном 12 региональными банками ФРС, официальные лица и многие сторонние экономисты рассмотрели проблему в тот же день, когда исследование Брукингского института показало, что высшие звенья Федеральной резервной системы остаются непропорционально белыми, особенно в правления региональных банков.

Вирусная пандемия и протесты против расовой справедливости прошлым летом привлекли внимание страны к давним расовым и гендерным диспропорциям в экономике США: уровень безработицы среди афроамериканцев и выходцев из Латинской Америки хронически выше, а уровень благосостояния, дохода и домовладения резко снизился.Тем не менее, даже в этом контексте, по словам официальных лиц, экономика отстает от других областей по показателям разнообразия, и эта профессия не спешит рассматривать расизм как источник экономического неравенства.

«Раса — это переменная, которой ленивы экономисты», — сказал Рафаэль Бостик, президент Федерального резерва Атланты и первый темнокожий президент регионального банка ФРС за 108-летнюю историю системы. «Это означает, что мы делаем выводы, которые часто не отражают реальности».

В интервью Bostic отметил принятие ФРС прошлым летом новой основы политики, которая требует от центрального банка дождаться фактического роста инфляции, прежде чем потенциально повышать свою базовую процентную ставку.Раньше ФРС повышала ставки в ожидании ускорения инфляции, хотя эти прогнозы не всегда оказывались точными.

Эта новая система, по мнению Бостика, отражает все более широкое признание ФРС последствий своей политики.

«Если вы отключаете восстановление из-за опасений инфляции, даже если вы этого не видели, вы мешаете группам людей действительно полноценно участвовать в экономике», — сказал Бостик. «И если вы посмотрите на эти группы, они, как правило, являются людьми с более низким доходом, и они, как правило, представляют собой меньшинства, которые получают выгоду в последнюю очередь.

Эбонья Вашингтон, экономист из Йельского университета, заявила во время вебинара, что только 2,8% докторских степеней по экономике в 2019 году были предоставлены чернокожим студентам и 5,8% — латиноамериканцам. По ее словам, афроамериканцы получили больше докторских степеней в области математики и других научных областей.

Это говорит о том, сказала она, что проблема заключается не только в том, чтобы создать более крупный «конвейер» молодых студентов, но и в том, чтобы сделать экономику более привлекательной для афроамериканцев.

«Речь идет не только об изменении студента, чтобы он соответствовал ошибочной профессии, но давайте изменим ошибочную профессию», — сказал Вашингтон.

Отсутствие разнообразия приводит к сужению диапазона исследований. Дания Фрэнсис, экономист из Массачусетского университета, и Анна Гифти Опоку-Агьеман, соучредитель Sadie Collective, некоммерческой организации, которая поддерживает чернокожих женщин в экономике, подсчитали, что с 1990 по 2018 год пять ведущих экономических журналов публиковали только 29 статей, прямо посвященных расовой и этнической принадлежности. Это было менее 0,5% всех статей, опубликованных за это время.

Лиза Кук, экономист из Калифорнийского университета в Беркли, предположила, что недостаток представительства трудно преодолеть без большего количества примеров для подражания в профессии.Она похвалила летнюю программу Американской экономической ассоциации за помощь в устранении этого препятствия.

Молодые студенты, которые участвуют в программе, часто говорят: «Я впервые в жизни встречал … чернокожую женщину в качестве профессора на уроке экономики», — сказал Кук. «Мы не занимаемся развитием, продвижением или наймом чернокожих женщин … и это верно для недопредставленных меньшинств в целом».

Участники вебинара отметили, что академические экономисты часто пренебрегали расизмом как фактором доходов, занятости и других экономических барометров.В результате молодые студенты из числа меньшинств, которые ищут решения проблемы расового неравенства, могут быть лишены стимула к карьере в области экономики.

«Похоже, нет никаких доказательств, которые заставили бы экономистов признать: да, дискриминация существует, и да, это имеет значение», — сказал Уильям Сприггс, главный экономист AFL-CIO.

Сприггс и Кук были упомянуты как потенциальные Администрация Байдена выбрала Совет управляющих ФРС, в котором есть одна вакансия. Если бы какой-либо из них был номинирован и утвержден Сенатом, он или она стали бы четвертым чернокожим на посту управляющего ФРС.

Во вторник в отчете Brookings Institution указано, что директора 12 региональных федеральных резервных банков, которые выбирают президентов банков, в большинстве своем являются белыми мужчинами с деловым прошлым.

Директора банков «в подавляющем большинстве белые, преимущественно мужчины и подавляющее большинство составляют представители деловых кругов своих округов, с небольшим участием меньшинств, женщин или сфер экономики — рабочих, некоммерческих организаций, академии — и вносят важный вклад. к управлению ФРС », — написали авторы отчета во главе с Питером Конти-Брауном, финансовым историком из Wharton School при Пенсильванском университете.