|
Автомобильная губка Гантель ZEUS ZS119 имеет удобную форму. Используется для мытья различных поверхностей, например, кузова автомобиля, а также бытовых приборов и прочих поверхностей. Цвета в ассортименте.
Параметры упакованного товара Единица товара: Штука Длина, мм: 220
Произведено
* Производитель оставляет за собой право без уведомления дилера менять характеристики, внешний вид, комплектацию товара и место его производства. Указанная информация не является публичной офертой ОтзывыОставить свой отзыв На данный момент для этого товара нет расходных материалов Способы получения товара в МосквеДоставка Вес брутто товара: 0.02 кг В каком городе вы хотите получить товар? выберите городАбаканАксайАктауАлександровАлыкельАльметьевскАнадырьАнгарскАрзамасАрмавирАрсеньевАртемАрхангельскАстраханьАхтубинскАчинскБалаковоБалашовБалезиноБарнаулБатайскБелгородБелогорскБерезникиБийскБиробиджанБлаговещенскБодайбоБокситогорскБорБорисоглебскБратскБрянскБугульмаБугурусланБуденновскБузулукВеликие ЛукиВеликий НовгородВеликий УстюгВельскВитебскВладивостокВладикавказВладимирВолгоградВолгодонскВолжскВолжскийВологдаВолховВольскВоркутаВоронежВоскресенскВыборгВыксаВышний ВолочекВязьмаВятские ПоляныГеоргиевскГлазовГорно-АлтайскГрозныйГубкинскийГусь-ХрустальныйДальнегорскДедовскДербентДзержинскДимитровградДмитровДонецкДудинкаЕвпаторияЕгорьевскЕкатеринбургЕлецЕссентукиЗаводоуковскЗеленодольскЗлатоустЗубовоИвановоИгнатовоИжевскИзбербашИнтаИркутскИшимЙошкар-ОлаКазаньКалининградКалугаКаменск-УральскийКаменск-ШахтинскийКамень-на-ОбиКанашКанскКарагандаКарасукКаргопольКемеровоКерчьКинешмаКиришиКировКиселевскКисловодскКлинКлинцыКоломнаКолпашевоКомсомольск-на-АмуреКоролевКостромаКотласКраснодарКрасноярскКропоткинКудьмаКузнецкКуйбышевКумертауКунгурКурганКурскКызылЛабинскЛабытнангиЛаговскоеЛангепасЛенинск-КузнецкийЛесосибирскЛипецкЛискиЛуневоЛюдиновоМагаданМагнитогорскМайкопМалые КабаныМахачкалаМеждуреченскМиассМинскМихайловкаМичуринскМоскваМуравленкоМурманскМуромНабережные ЧелныНадеждаНадымНазраньНальчикНаро-ФоминскНарьян-МарНаходкаНевинномысскНерюнгриНефтекамскНефтеюганскНижневартовскНижнекамскНижний НовгородНижний ТагилНовая ЧараНовозыбковНовокузнецкНовороссийскНовосибирскНовочебоксарскНовочеркасскНовый УренгойНогинскНорильскНоябрьскНурлатНяганьОбнинскОдинцовоОзерскОктябрьскийОмскОнегаОрелОренбургОрехово-ЗуевоОрскПавлодарПангодыПензаПермьПетрозаводскПетропавловскПетропавловск-КамчатскийПикалевоПлесецкПолярныйПригородноеПрокопьевскПсковПятигорскРеутовРоссошьРостов-на-ДонуРубцовскРыбинскРязаньСалаватСалехардСамараСанкт-ПетербургСаранскСарапулСаратовСаянскСвободныйСевастопольСеверныйСеверобайкальскСеверодвинскСеверскСерпуховСимферопольСлавянск-на-КубаниСмоленскСоликамскСочиСтавропольСтарый ОсколСтерлитамакСургутСызраньСыктывкарТаганрогТаксимоТамбовТаштаголТверьТихвинТихорецкТобольскТольяттиТомскТуапсеТулаТуркестанТюменьУдомляУлан-УдэУльяновскУрайУральскУрюпинскУсинскУсолье-СибирскоеУссурийскУсть-ИлимскУсть-КутУсть-ЛабинскУфаУхтаФеодосияХабаровскХанты-МансийскХасавюртЧайковскийЧебоксарыЧелябинскЧеремховоЧереповецЧеркесскЧитаЧусовойШарьяШахтыЭлектростальЭлистаЭнгельсЮгорскЮжно-СахалинскЯкутскЯлтаЯлуторовскЯрославль Самовывоз: бесплатно
Сервис от ВсеИнструменты.руМы предлагаем уникальный сервис по обмену, возврату и ремонту товара! Средний срок ремонта для данной модели составляет 35 дней Обратиться по обмену, возврату или сдать инструмент в ремонт вы можете в любом магазине или ПВЗ ВсеИнструменты.ру. |
Может понадобиться |
Котельники, Яничкин проезд, д. 3 В магазине >10 шт., забирайте сегодня В корзину 
54 По предзаказу на завтра, после 11:00 В корзину 
МЦД D2 Нахабино, пгт Нахабино, ул. Институтская, д. 17 По предзаказу на завтра, после 11:00 В корзину 
Нагатинская, Варшавское шоссе, д. 26с32 По предзаказу на завтра, после 11:00 В корзину 
Народного Ополчения, д. 48 корп.1 По предзаказу на завтра, после 14:00 В корзину 
Свиблово (платформа Северянин), ул. Енисейская, д. 1, стр. 1 По предзаказу на завтра, после 11:00 В корзину 
Университет, Ломоносовский проспект, д. 5 По предзаказу на завтра, после 11:00 В корзину 
Дмитров, пер. Вокзальный, д. 7 По предзаказу на завтра, после 11:00 В корзину 
Звенигород, ул. Московская, д. 24 По предзаказу на завтра, после 11:00 В корзину 
Коломна, ул. Октябрьской революции, д. 368 По предзаказу на завтра, после 11:00 В корзину 
Мытищи, Новомытищинский пр-т, д. 12, корп. 1 По предзаказу на завтра, после 11:00 В корзину 
23 По предзаказу на завтра, после 11:00 В корзину 
Серпухов, ул. Ворошилова, д. 82 По предзаказу на завтра, после 11:00 В корзину 
Чехов, Вишневый бульвар, д. 3-1 По предзаказу на завтра, после 11:00 В корзину 
Бульвар Рокоссовского,
– пт.: 9:00 – 20:00
Кантемировская, д. 47 
Кунцевская,
Митинская, д. 44 
Нагатинская,
48 корп.1 
, д. 3 
– вс.: 9:00 – 20:00 
20 
Коломна, пр-т Кирова, д. 20А 
Пушкино, ул. Писаревская, д. 2 
– вс.: 9:00 – 20:00 Стеллажная полка для гантелей/гирь (L1800 мм)
Стеллажная полка для гантелей/гирь (L1800 мм) — купить, цена, фото
Характеристики:
Материал
Сталь
Максимальная нагрузка
750 кг
Гарантия
12 мес.
Весь ассортимент сертифицирован
Принимаем все способы оплаты
Профессиональная помощь в подборе товаров
Скидки постоянным покупателям
Характеристики
| Вес и габариты | ||
| Вес (грамм) | 33300 | |
| Прочие | ||
| Длина | 1800 мм | |
| Ширина | 440 мм | |
| Высота | 113 мм | |
| Материал | Сталь | |
| Максимальная нагрузка | 750 кг | |
| Цвет | Черный | |
| Гарантия | 12 мес. | |
Добавить отзыв
Похожие товары (8)
Наличие в магазинах
загрузка карты…
Стеллажная полка для гантелей/гирь (L1800 мм)
Нашли дешевле
Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Современные гантели – их виды и формы
Современные гантели – их виды и формы
Гантели – это самый простой и в то же время один из самых эффективных инвентарей для различных силовых упражнений. Интересно, что еще римские гладиаторы и японские самураи тренировались с гантелями (тогда их делали из камня), то есть этот универсальный тренажер был известен еще до нашей эры. Тот факт, что и по сей день гантели широко применяют не только для домашних тренировок, но и при подготовке профессиональных спортсменов, говорит об отличных результатах, которых можно достичь благодаря им.
Какие группы мышц можно проработать с помощью гантелей?
Наверное, новички сильно удивятся, когда узнают, что с помощью одних лишь только гантелей можно укрепить и накачать практически любую мышцу человеческого тела. Даже икры и те будут работать, если правильно подобрать комплекс упражнений. Первые результаты тренировок с этим простым тренажером будут заметны уже через 2-3 недели. Гантели не только помогут привести мышцы в тонус, но и улучшат осанку спортсмена.
Какие бывают гантели?
Если вы придете в магазин спорттоваров или посетите интернет-магазин спортивного инвентаря, то увидите, что в продаже имеются гантели разных форм, размеров, видов и весов.
Существует два вида гантелей:
— литые;
— разборные.
Литые имеют постоянный вес, а судить о конструкции такого тренажера можно исходя из его названия. Зачастую литые гантели используются в тренажерных залах и фитнес-клубах, то есть там, где гантель необходимого веса всегда должна быть под рукой и нет времени для ее сборки и разборки. Разборные состоят из грифа и блинов, благодаря чему их вес может изменяться. Такой инвентарь лучше подходит для домашних тренировок.
Материал и покрытие.
Различаются гантели также и материалом, из которых они сделаны. В продаже можно встретить чугунные, стальные и гантели с покрытием. К последнему виду, относят гантели с полиуретановым или резиновым покрытием. Отметим, что материал, из которого сделан инвентарь, никак не влияет на эффективность тренировок. Но вот сам процесс будет гораздо приятнее, если у спортсмена в руках удобные и функциональные гантели. Сегодня в большинстве спортивных залов используют гантели с покрытием. В первую очередь это связано с тем, что они являются менее травмоопасными. А еще прорезиненные гантели и гантели с полиуретановым покрытием не деформируют напольное покрытие при падении. Если же выбирать между резиновым и полиуретановым покрытием для гантелей, то лучше отдать предпочтение второму виду, так как полиуретан – более долговечный материал, имеет лучшую износостойкость и он приятнее наощупь. Но в то же время цена такого инвентаря будет немного выше.
Форма и внешний вид гантелей.
Форма гантелей, в отличие от материала, из которого они изготовлены, имеет влияние на результаты работы с ними. В зависимости от выбранной формы гантелей спортсмену будут доступны те или иные упражнения. Блины гантелей могут быть круглой или гексагональной (шестиугольной) формы. С гексагональными гантелями можно выполнять такие упражнения как отжимания с тягой к поясу, Burpees, жим гантелей стоя и т.д., и они не катятся по полу. В то время как гантели с круглыми блинами имеют один существенный недостаток – они могут укатиться.
Вес гантелей.
Главное при выборе подходящего веса гантелей – это поэтапное его увеличение. Всегда следует начинать занятия с гантелями небольшого веса (самые легкие имеют массу всего 500 граммов) и постепенно увеличивать нагрузку. В спортивных залах можно увидеть специальные стойки с гантелями, где они расположены по возрастанию их веса. Чаще всего гантели в наборе идут с шагом 1 кг, но может использоваться и другая разница. В разборных гантелях их вес может регулироваться. Процесс смены блинов, конечно же, занимает определенное время, однако разборной комплект занимает меньше места сэкономит деньги.
Как выбрать гантели?
При покупке гантелей следует четко представлять, для каких целей они будут использоваться. Если нужен новый комплект для спортивного зала, то лучше всего брать набор литых гантелей. А для домашнего использования подойдут разборные, или же комплект из 3 пар гантелей разных весов. Выбор веса зависит от начального уровня физической подготовки, а также пола спортсмена. Очевидно, что женщинам, подросткам и детям нужны гантели с маленьким весом, а мужчинам – с весом побольше. Прежде чем покупать гантели возьмите их в руки. Только так вы сможете понять, подходит ли для Вас конкретный товар. Если же покупаете их через интернет, то выбирайте гантели с прорезиненным или полиуретановым покрытием, они зачастую удобнее ложатся в руку. Если Вы не смогли определиться с выбором подходящих гантелей для тренировок, то обратитесь к консультантам в магазине или к своему тренеру. Специалисты дадут Вам полезные советы.
мастер класс и пошаговое фото
Подарки, сделанные своими руками, очень ценятся у людей. Большинство людей любят, когда им дарят не промышленные подарки, а сделанные собственноручно. В последнее время всё большую популярностью набирают подарки, сделанные из разнообразных конфет других кондитерских изделий. Такая популярность обуславливается простотой изготовления таких поделок и небольшими затратами на поиск нужных материалов. Да и в целом, такой подарок получится очень оригинальным и запомнится человеку надолго. В это статье мы подробно рассмотрим, как сделать гантель из конфет быстро и просто своими руками.
Это фото служит примером поделок, которые можно сделать из конфет. Из трюфелей получили вот такие красивые ананасы. Выглядит очень оригинально, не правда ли?
Собираем гантель из конфет своими руками: хороший подарок для мужчин
Данный мастер класс поможет вам самостоятельно изготовить вот такой гантель.
Такой подарок очень хорошо подарить на двадцать третье февраля – День Защитника Отечества. И так, перед тем, как непосредственно заняться изготовление такой шоколадкой гантели, мы составим список необходимых для нас материалов. В него войдут:
- Чёрный картон, листы А4 – три штуки.
- Сами «Сникерсы». Пример11111111но пятнадцать штук должно точно хватить.
- Темно-синяя бумага
- Два обычных диска для записи музыки или видео
- Клей, можно «Супер клей», можно аналогичный, главное, чтобы надёжно клеил.
- Зажигалка или спички, но ими сделать сложнее.
Составив и добыв необходимые материалы, мы приступаем к созданию нашей вкусной гантели.
Начинаем с того, что делаем основу гантели из чёрного картона. Для этого скручиваем картон чёрного цвета в двойную трубочку и производим фиксацию с помощью клея и скотча.
Ложем диск на картон, обводим простым карандашом и не забываем сделать в центре ещё одну окружность, чуть меньше. Аккуратно вырезаем. Делаем обрезы окружности по краям – это придаст нашему подарку большую устойчивость. Обклеиваем диски гофрированной бумагой.
После того, как мы закончили работу над основой поделки, приступаем к её украшению. Аккуратно выполняем её оформление и внешний вид. Каждый «Сникерс» приклеиваем к заготовке на двусторонний скотч. После того как закончили оклеивание, можно смело сказать, что большая часть работы выполнена. Обклеиваем края бумагой и всё! Наша гантель готова!
Данная поделка очень легко выполняется. Сделать её сможет даже новичок, имеющий очень маленький опыт рукоделия. Здесь нужно владеть лишь совершенно обычными и практическими навыками. Здесь даже не требуется пошаговое фото, которое часто просто необходимо, при выполнении разнообразных изделий вязанием или шитьём. К тому же такой подарок наверняка надолго запомнится человеку, которому вы его подарили.
Мастерим в подарок сладкую гирю: вкусный сюрприз для каждого
Это ещё один не менее оригинальный подарок для мужчин. Он выглядит также впечатляюще, как и предыдущая гантель.
И так, для начал посмотрим, что нам потребуется:
- Конфеты, лучше всего подойдут трюфеля
- Двух сторонний скотч, на которой и будут крепится конфеты
- Ножницы – лучше небольшие
- Нож канцелярский, но можно и кухонный, но что бы он был острый
- Кусок пенопласта
- Скотч
- Гофрированная бумага (жёлтая)
- Зубочистки
Начинаем процесс изготовления нашей гири с того, что делаем основу для неё. Основа будет делаться из куска пенопласта. Для этого берём, заготовленный нами, кусок пенопласта и стараемся придать ему форму, наиболее похожую на овал.
Из остатков от большого куска вырезаем небольшие кружочки, которые соединяем зубочистками.
Поправляем небольшие недочёты и стараемся приблизить нашу заготовку по форме к футбольному мячу.
Тщательно обматываем всю заготовку скотчем и обклеиваем всё это бумагой. Должно получится примерно так:
Готовим конфеты. Для этого необходимо приклеить все их хвостики к задней части конфеты. То есть их недолжно быть видно, после того, как они «приклеятся» на наш шар.
После того, как все хвостики завёрнуты и загнуты можем приступить к наклейке конфет на нашу гирю. Стараемся приклеить, как можно аккуратнее, с наименьшим количеством пробелов между конфетами.
Делаем ручку гири из картона. Вырезаем «П»-образную заготовку из картона. У нас получилась вот такая ручка.
Приклеиваем нашу ручку к основной части гири и обклеиваем её также конфетами с наименьшим количеством промежутков между конфетами.
Интересные видео по теме статьи
Эти видео покажут, как сделать очень интересные и оригинальные поделки из конфет. Которые будут незабываемым и универсальным подарком для близкого человека.
[media=https://www.youtube.com/watch?v=REtcXXKyAfE]
Группа «Любэ» — история создания, состав, фото, новости, песни, «Конь», клипы, Николай Расторгуев 2021
Биография
Рок-группа «Любэ» вот уже больше 30 лет радует соотечественников хитами. Бессменный лидер и солист Николай Расторгуев – харизматичный обладатель мужественного баритона. Под управлением продюсера Игоря Матвиенко «Любэ» удалось стать самым национально-патриотическим из российских коллективов.
История создания и состав
Идея создания группы принадлежит Игорю Матвиенко, который в 1987 году работал на студии «Рекорд». Композитор и продюсер почувствовал, что у слушателей есть потребность в новой музыке, отличающейся от однообразных мотивов советской эстрады. Совместно с поэтом Александром Шагановым и Михаилом Андреевым Матвиенко разработал концепцию нового коллектива, подобрал тексты и мелодии для песен.
Творчество основывалось на патриотизме с элементами фольклора и военной тематики. Музыкальное сопровождение – рок, разбавленный русской народной песней. Матвиенко во главе группы видел яркого лидера с сильным голосом, которому бы часто помогали на подпевках бэк-вокалисты, а иногда исполнялись бы и полноценные хоровые партии. Осталось только найти такого солиста.
Из истории создания «Любэ» известно, что продюсер познакомился с Николаем Расторгуевым на прослушивании в ансамбль «Здравствуй, песня», где работал художественным руководителем. Игорь Матвиенко искал нового вокалиста вместо покинувшего коллег Сергея Мазаева. За плечами у Расторгуева был опыт работы в «Рондо» и ВИА «Шестеро молодых».
Владимир Путин поздравил музыкантов «Любэ» с 25-летием со дня основания коллектива….
Posted by «Радио Шансон» on Wednesday, March 18, 2015
Состав группы «Любэ»
Образ коренастого мужчины у продюсера не складывался с форматом рок-бэнда. Однако Николай убедил Матвиенко в своей необходимости. Первые песни «Любэ» начала записывать 14 января 1989 года – дату считают официальным днем рождения коллектива.
Изначально состав «Любэ» был следующим: вокалист Николай Расторгуев, гитарист Вячеслав Терешонок, бас-гитарист Александр Николаев, клавишник Александр Давыдов и ударник Ринат Бахтеев. Аранжировку взял на себя художественный руководитель Игорь Матвиенко. Первая команда проработала вместе недолго. Однако за время существования группы костяк менялся редко: многие участники по 20 лет играли в коллективе.
На сегодняшний день «Любэ» состоит из бессменного вокалиста Николая Расторгуева, клавишника и баяниста Виталия Локтева, ударника Александра Ерохина, гитариста Сергея Перегуды, бас-гитариста Дмитрия Стрельцова и бэк-вокалистов Павла Сучкова, Алексея Кантуры и Алексея Тарасова.
«Любэ» — песня «Не валяй дурака, Америка»
Николаю Расторгуеву были присвоены звания заслуженного и народного артиста России – в 1997 и 2002 годах соответственно. Участников группы Виталия Локтева, Александра Ерохина и Анатолия Кулешова в 2004 году также удостоили звания заслуженных артистов РФ.
С 2007 года у солиста возникли проблемы со здоровьем. У Николая Вячеславовича обнаружили хроническую почечную недостаточность, в 2009 он перенес операцию по пересадке донорского органа. В 2017 году из-за экстренной госпитализации певец не вышел на сцену в Туле – непосредственно перед концертом Расторгуеву стало плохо. Пресс-служба «Любэ» уточнила, что звезде поставили диагноз «аритмия». Сегодня организм Расторгуева в удовлетворительном состоянии.
Коллектив «Любэ» за время существования потерял 2 действующих музыкантов: 19 апреля 2009 года в автокатастрофе погиб тенор группы Анатолий Кулешов. В этот же день, но в 2016-м от полученной при нападении черепно-мозговой травмы скончался еще один участник – бас-гитарист Павел Усанов. Авиакатастрофа 25 декабря 2016 года над Черным морем унесла жизнь уже бывшего бэк-вокалиста Евгения Насибулина, который пел в команде в начале 90-х.
Музыка
Первые гастроли состоялись в марте 1989 года в Железноводске и Пятигорске. Концерты проходили при пустых залах – «Любэ» еще никто не знал. В декабре этого же года Алла Пугачева пригласила коллектив на «Рождественские встречи» с песнями «Атас» и «Не губите, мужики».
Именно примадонне пришел в голову сценический военный образ фронтмена. Взятая напрокат в театре Советской армии форма подошла Расторгуеву настолько, что зрители приняли его за отставного офицера. После трансляции группа «Любэ» моментально стала знаменитой. Несколькими месяцами позже вышла первая пластинка коллектива.
В марте 1991 года с успехом прошли концерты под названием «Вся власть – Любэ!». Помимо любимых поклонниками песен «Батька Махно», «Атас» и «Люберцы», прозвучали новые композиции, ранее не транслируемые по радио и ТВ: «Тулупчик заячий», «Не валяй дурака, Америка» и другие треки.
«Любэ» — песня «Комбат»
После успеха «Любэ» начинает снимать клипы: местом для съемок первого был выбран город Сочи. Кадры прорисовывались вручную, поэтому зрителям видео продемонстрировали только в 1992 году.
Двумя годами позже ролик на песню «Не валяй дурака, Америка» на конкурсе во Франции отметили специальным призом «За юмор и качество визуального ряда». В качестве танцора в проекте принял участие неизвестный тогда Андрей Григорьев-Апполонов.
В этом же году группа поменяла стиль исполнения на более серьезный и лирический. В композициях появилось больше рока и развернутых партий хора. Почти 2 года записывался новый альбом «Зона Любэ», в который вошли бессмертные хиты «Конь» и «Дорога».
«Любэ» и Пелагея — «Конь»
Вышедший в 1997 году сборник «Собрание сочинений» включил в себя любимую песню Расторгуева. По признанию солиста, его сердцу ближе других трек «Там, за туманами». Несведущие фанаты полагают, что трек посвящен катастрофе на атомном крейсере «Курск». Однако произведение создано до трагедии и посвящено героям-подводникам в целом.
В начале 2000-х коллектив активно пополнял дискографию, выступал на общегородских и закрытых площадках. 9 мая 2001 года группа вживую дала грандиозный концерт на Красной площади в честь Дня Победы. В следующем году президент Владимир Путин лично посетил выступление «Любэ» в сочинском КЗ «Фестивальный».
Исследовательский холдинг ROMIR Monitoring в январе 2006 года провел исследование, по результатам которого «Любэ» на тот момент считалась лучшей поп-командой в России, обойдя «ВИА Гру» и «Чай вдвоем». Главными поклонниками творчества рок-звезд стали мужчины средней и старшей возрастных групп и граждане с высоким доходом.
Путин поздравил Расторгуева с 60-летием, отметив всенародный успех «Любэ»
Президент России Владимир #Путин поздравил…Posted by Владимир Путин сегодня on Tuesday, February 21, 2017
Группа «Любэ» и Владимир Путин
В 2010 году Николай Расторгуев стал депутатом Федерального собрания от «Единой России», а также вошел в комитет Госдумы по культуре. В связи с этим коллектив часто участвовал в акциях правящей партии, а также движения «Молодая гвардия» – молодежного крыла организации.
Коллектив давно приглашают в российские города и не только на закрытые площадки. «Любэ» выступает на концертах на открытой сцене, посвященных Дню города, профессиональным праздникам градообразующих организаций и ведомств.
В 2014 году группа отметила 25-й юбилейный день рождения. «Любэ» выпустила альбом, приуроченный к этому знаменательному событию. Презентация прошла 23 февраля 2015 года в «Крокус Сити Холле», где команда выступила с программой «Комбат». 7 февраля, в день открытия сочинской Олимпиады, «Любэ» презентовала композицию «За тебя, Родина-мать». Игорь Матвиенко рассказал журналистам, что песня посвящена Играм.
Стали известны причины госпитализации Расторгуева
http://tvzvezda.ru/news/vstrane_i_mire/content/201509121443-s1wp.htm
#Расторгуев #Любэ
Фото: MatveyMusic/FacebookPosted by Телеканал «ЗВЕЗДА» on Saturday, September 12, 2015
Солист группы «Любэ» Николай Расторгуев
В 2015 году в честь 70-летия Победы «Любэ» совместно с офицерами группы «Альфа» записали песню «А зори здесь тихие…». Композиция была использована в качестве финальной темы одноименной ленты Рената Давлетьярова.
В 2017 году состоялся большой концерт, посвященный 60-летию Николая Расторгуева. По случаю праздничного события вместе с коллективом выступали другие звезды российской эстрады. Во время исполнения Пелагеей легендарного хита «Конь» в переполненном зале стояла гробовая тишина. После того, как голос певицы затих, партер взорвался аплодисментами.
Нужно отметить, что сейчас песни «Любэ» звучат более чем в 30 кинокартинах. Одной из самых известных композиций стал саундтрек «Ты неси меня, река» к вышедшему в 2000 году сериалу и одноименному полнометражному фильму «Граница. Таежный роман». Произведение было исполнено командой совместно с продюсером Игорем Матвиенко.
Группа Любэ и офицеры группы Альфа со статуэткой Премии «Золотой Граммофон» за песню «А зори здесь тихие»
#золотойграммофон #русскоерадио #олимпийский #любэ #николайрасторгуевPosted by Русское Радио on Sunday, November 20, 2016
Группа «Любэ» и офицеры группы «Альфа»
В 2003 году почитатели творчества знаменитостей оценили записанный в дуэте с Сергеем Безруковым сингл «Березы». Работа предназначалась для музыкального сопровождения сериала Первого канала «Участок». Мотив и текст «Берез» обрел в народе большую популярность, чем телепроект о деревенском милиционере.
Несколькими годами позже треки «Любэ» «Прорвемся, опера!» и «Позови меня тихо по имени» пела вся Россия – песни использовались в популярном сериале «Убойная сила», выпускаемом Первым каналом.
Музыкальные композиции многократно номинировались и побеждали на различных фестивалях и конкурсах: «Песня года», Премия «Муз-ТВ», «Золотой граммофон» и «Шансон года». К примеру, хит «Давай за…» в 2002 году получил 3 престижные награды.
«Любэ» сейчас
На 2021 год группа запланировала плотный гастрольный график, который размещен на официальном сайте и в социальных сетях. Если в «Инстаграме» почитатели найдут только фанатскую страничку, то во «ВКонтакте» есть и официальный аккаунт. Здесь можно увидеть фото и видео звезд, узнать новости.
Пандемия COVID-19 внесла свои коррективы, но регионы постепенно снимают ограничения. В начале 2021 года Николай Расторгуев уверил поклонников в видеообращении, что новые выступления состоятся.
«Любэ» — песня «Там, за туманами»
В честь Дня защитника Отечества команда традиционно устроила 2 музыкальных мужских вечера в КЗ «Крокус Сити Холл». В течение года «Любэ» решила посетить такие крупные центры, как Санкт-Петербург, Красноярск, Кемерово и небольшие города, например, Серпухов.
Также в феврале состоялась премьера приключенческой комедии Ильи Аксёнова «Родные», для которой коллектив записал саундтрек «А река течет». На сайте «КиноПоиск» фильм получил смешанные отзывы. Однако фанаты рокеров высоко оценили новую песню.
Дискография
- 1989 – «Атас»
- 1992 – «Кто сказал, что мы плохо жили?»
- 1994 – «Зона Любэ»
- 1996 – «Комбат»
- 1997 – «Песни о людях»
- 2000 – «Полустаночки»
- 2002 – «Давай за…»
- 2005 – «Рассея»
- 2009 – «Свои»
- 2015 – «За тебя, Родина-мать!»
Клипы
- 1992 — «Не валяй дурака, Америка!»
- 1994 — «Луна»
- 1994 — «На воле»
- 1994 — «Давай-наяривай»
- 1997 — «Там за туманами»
- 1997 — «Ребята с нашего двора»
- 1999 — «Прорвемся!»
- 2000 — «Солдат»
- 2001 — «Ветер-ветерок»
- 2002 — «Давай за …»
- 2003 — «Березы»
- 2008 — «Сталевары России»
- 2009 — «А заря»
- 2014 — «Все зависит от Бога и немного от нас»
- 2015 — «А зори здесь тихие, тихие»
Упражнения с гантелями – Ильхам Алиев в Карабахе
https://cdn1.img.sputnik.az/images/07e5/04/1b/426802882.jpg
Sputnik Азербайджан
https://cdn2.img.sputnik.az/i/logo.png
Sputnik
https://cdn2.img.sputnik.az/i/logo.png
https://az.sputniknews.ru/video/20210427/426802929/lichnyy-primer-kak-Ilkham-Aliev-podnimal-ganteli.html
Президент Ильхам Алиев, первая леди Мехрибан Алиева и их дочь Лейла Алиева посетили два освобожденных района Азербайджана. Подробности поездки — в нашем видео.
Президент Азербайджанской Республики Ильхам Алиев, первая леди Мехрибан Алиева, их дочь Лейла Алиева посетили накануне Джебраильский и Зангиланский районы. Мехрибан Алиева поделилась на своей официальной странице в Instagram видеокадрами с данной поездки.
Трехстороннее заявление по Карабаху лидеров Азербайджана, России и Армении подписано 10 ноября 2020 года. Президент Азербайджанской Республики Ильхам Алиев и президент Российской Федерации Владимир Путин заявили о полном прекращении огня и всех военных действиях в зоне нагорно-карабахского конфликта с 00:00 по московскому времени (01:00 по Баку) 10 ноября 2020 года.
В соответствии с данным соглашением, подразделения Азербайджанской Армии вошли в Агдамский район 20 ноября 2020 года. 25 ноября 2020 года Азербайджану возвращен Кельбаджарский район, 1 декабря 2020 года ВС Азербайджана вошли в Лачинский район. Вместе с этим вдоль линии соприкосновения и Лачинского коридора расположен миротворческий контингент Российской Федерации.
Ни одного уцелевшего здания — видео поездки Ильхама Алиева и Мехрибан Алиевой в Агдам >>
В течение ближайших трех лет будет установлен план строительства нового пути по Лачинскому коридору для обеспечения связи между Арменией и Ханкенди. Внутренне перемещенные лица и беженцы вернутся на территории Нагорного Карабаха и прилегающие районы под контролем Верховного комиссариата ООН по делам беженцев. Ожидается разблокировка экономических и транспортных связей. Будет обеспечено транспортное сообщение между западными районами Азербайджана и Нахчыванской Автономной Республикой.
Туманность Гантель | Астрофотография в малый телескоп
M27 — Туманность Гантель
M27, широко известная как туманность Гантель, — яркая планетарная туманность в созвездии Лисичка. По оценкам ученых, эта туманность находится примерно в 1200 световых годах от Земли.
Если вы видите созвездие Лисичка со своего двора, велика вероятность, что вы сможете увидеть туманность Гантель в небольшой телескоп.Эта туманность с видимой величиной +7,5 ярче, чем большинство других туманностей в ночном небе.
Туманность Гантель Детали:
- Мессье: 27
- NGC: 6853
- Тип объекта: Планетарная туманность
- Созвездие: Лисичка
- Расстояние: 1227 световых лет
- Видимая величина: +7,5
- Видимый размер: 65 x 50 дуговых минут
Туманность Гантель была первой планетарной туманностью, открытой Шарлем Мессье в 1764 году.Мессье 27 хорошо виден в бинокль или небольшой телескоп даже из освещенного места.
В центре туманности Гантель вы можете заметить центральную звезду. Он классифицируется как Белый карлик, радиус которого оценивается в 0,13 световой секунды. Каким бы маленьким он ни казался, на самом деле он намного больше, чем большинство звезд Белых карликов.
Где найти туманность Гантель — Звездная карта на www.freestarcharts.com
Туманность Гантель — популярная мишень для новичков в астрофотографии, поскольку она дает невероятные результаты при минимальном времени экспозиции.
Ниже приведена фотография туманности Гантель I, сделанная летом 2020 года. Изображение включает более 6 часов общего времени экспозиции с использованием узкополосных фильтров.
Туманность Гантель в Лисичке.
Астрофотография
Туманность Гантель — отличная цель для съемки с помощью цифровой зеркальной камеры и телескопа, поскольку яркий цвет и детали M27 видны при относительно короткой выдержке. Использование узкополосных фильтров может помочь выявить внешнюю структуру этого объекта (особенно Ha и OIII).
Тем не менее, широкополосное полноцветное изображение с помощью обычной зеркальной камеры само по себе впечатляет.
Когда дело доходит до астрофотографии глубокого космоса с использованием телескопа, этап получения изображения снаружи — это только половина дела. Чтобы узнать, как я обрабатываю свои астрофотографические изображения в Adobe Photoshop, см. Мое руководство по обработке изображений премиум-класса.
Это был один из первых объектов дальнего космоса, который я попытался сфотографировать с помощью телескопа, и с тех пор я повторно посещал цель несколько раз.На фотографии ниже показано, как выглядит эта туманность при использовании стандартной зеркальной камеры и небольшого телескопа-рефрактора:
Туманность Гантель с использованием стандартной зеркальной фотокамеры и 80-мм рефракторного телескопа
Это 1 час 20 минут выдержки со стандартной зеркальной камерой Canon Rebel Xsi через 80-миллиметровый телескоп. Вам не нужно модифицировать камеру DSLR, чтобы получать удовольствие от съемки многих астрофотографических целей глубокого космоса в ночном небе.
В прошлом я использовал много разных фотоаппаратов и телескопов, чтобы сфотографировать туманность Гантель.Моя первая попытка была с рефрактором Explore Scientific ED80 Triplet APO с фокусным расстоянием 480 мм. При таком увеличении туманность Гантель кажется совсем маленькой в море разноцветных звезд.
Астрофотографический телескоп и экваториальная монтировка, использованные для изображения, показанного ниже
На изображении ниже показано, насколько широкое поле зрения дает этот телескоп на небольшой цели, такой как туманность Гантель. Чтобы увидеть аннотированную версию изображения ниже, посетите мой Astrometry.чистая страница результатов для этого объекта. Этот бесплатный инструмент — отличный способ узнать, что именно вы запечатлели на своем изображении.
Видео: фотография туманности
В следующем видео я документирую весь процесс фотографирования туманности (туманности Гантель) с помощью моего телескопа на заднем дворе. Для создания окончательного изображения я использовал апохроматический рефракторный телескоп Sky-Watcher Esprit 150 и камеру Starlight Xpress CCD.
Используя эту конкретную установку для получения изображений глубокого космоса, туманность Гантель казалась намного больше, чем при использовании моих маленьких рефракторных телескопов.Из-за увеличенного увеличения телескопа (1050 мм) туманность была зарегистрирована на
Похожая туманность — это туманность Хеликс, которую я только однажды сфотографировал. На моей широте в Онтарио, Канада, туманность Спираль не достигает очень высоких отметок от горизонта. Это затрудняет фотографирование этой цели.
Об изображениях
Чтобы сделать снимки туманности Гантель, опубликованные на этой странице, я собрал несколько часов субэкспозиций.Затем данные были интегрированы и откалиброваны в программном приложении DeepSkyStacker.
Это создает изображение со здоровым соотношением сигнал / шум, что позволяет мне эффективно обрабатывать окончательное изображение в Adobe Photoshop. Чтобы лучше понять этот процесс, просмотрите этот обучающий видеоролик по обработке изображений в Photoshop.
Посмотреть больше изображений глубокого неба в моей галерее изображений астрофотографии
Полезные ресурсы:
Лучшие регулируемые гантели на 2021 год
Здоровенный Merax Deluxe 71.Гантели с регулируемым циферблатом на 5 фунтов — хорошее соотношение цены и качества для значительного увеличения общей нагрузки: примерно на 20 фунтов веса на гантель больше, чем у любого из наших выборов. Хотя во время тестирования набор Merax был аналогичен по цене нашим фаворитам, сейчас эти гантели стоят дороже. Одиночный диск регулировки отпускается нажатием спусковой кнопки для быстрого выбора веса, который быстрее, чем на наборе Bowflex, но медленнее, чем на паре Core Home Fitness. Но у этого набора есть пара причуд.Во-первых, весовые пластины указаны в килограммах, а не в фунтах, что требует некоторой умственной гимнастики (2,2 фунта на килограмм), если вы привыкли к американским / британским меркам. Кроме того, поворот диска против часовой стрелки выбирает килограммовые нагрузки 5, 10, 15 и так далее, в то время как по часовой стрелке вы получаете 7½, 12½, 17½ и так далее, но диски могут вращаться полностью в любом направлении, поэтому вам нужно уделять особое внимание регулировке нагрузок. Как и наш выбор, занявший второе место, гантели Merax остаются неизменной длины (в данном случае 16¼ дюйма — на полдюйма длиннее, чем у нашего занявшего второе место).Тем не менее, если вы хотите больше веса и не возражаете против кривой обучения, мы обнаружили, что эти гантели почти так же прочны в руке, как и наши медиаторы.
Регулируемые чугунные гантели Yes4All — это традиционные регулируемые гантели, в которых для удержания всего вместе используются штанга, весовые пластины и хомуты с резьбой. На их настройку уходит вечность, так как вы должны снимать хомуты, загружать или снимать пластины, а также откручивать хомуты, и все это при выполнении математических расчетов с весами. (Каждая гантель из 105-фунтового сета, который мы тестировали, состояла из 4-фунтовой штанги, восьми 5-фунтовых пластин, двух 2,5-фунтовых пластин и двух 1-фунтовых пластин.В целом, самое быстрое изменение веса одной гантели составило около 25 секунд, что означает, что вы отдыхаете примерно в минуту между упражнениями, а также сопротивляетесь очень сильному искушению просто сделать следующее движение, используя такое же количество. веса, что могло означать либо недостаточный вызов, либо серьезную борьбу. Еще одна странная особенность заключается в том, что эти стержни и соответствующие отверстия на весовых пластинах имеют диаметр 1,15 дюйма, что делает их несовместимыми с более стандартными 1-дюймовыми стержнями и пластинами, поэтому вы не можете увеличить нагрузку, используя пластины из другого набора.Тем не менее, если вам нравятся более традиционные силовые тренировки (которые требуют более продолжительных периодов отдыха), а общая весовая нагрузка соответствует вашим потребностям, этот сет, возможно, стоит рассмотреть как бюджетный вариант.
Мы столкнулись с препятствием при тестировании набора гантелей NordicTrack Select-A-Weight. Одна из гантелей в комплекте, который мы получили, сломалась с одного конца, что является потенциально опасной ситуацией, когда тяжелые пластины могут шлепнуться во время использования. Представитель компании быстро выписал замену и потребовал вернуть сломанный, что было результатом производственной проблемы, которая, по ее заверениям, была устранена.Набор для замены действительно казался более прочным, но механизм регулировки — скользящий штифт — не был таким плавным, как те, которые мы пробовали, и не был таким удобным, а значения веса были напечатаны на некотором расстоянии от места, где находился штифт. Эти гантели также были очень пластичными и казались громоздкими в руке, особенно при их полной длине 17 дюймов. (Как и в случае с нашим лучшим выбором, гири становятся короче, когда вы уменьшаете вес, и длиннее, когда вы его добавляете.)
Писатель Марк Биксби, создавший первую версию этого руководства в 2016 году, похвалил Ironmaster 45-фунтовый Quick-Lock Регулируемые гантели из-за их цельнометаллической конструкции, ограниченной пожизненной гарантии и способности увеличивать вес до 120 фунтов на гантель.«Если вам нужны гантели в первую очередь для бодибилдинга и / или самостоятельных упражнений, то это лучше покупать, потому что они более прочные и их можно купить в более тяжелых конфигурациях», — написал он. Однако он признал, что они гораздо медленнее приспосабливаются, «и вам потребуется от 15 до 20 секунд, чтобы повозиться с фиксатором с ввинчивающимся штифтом». И хотя примечательна более тяжелая нагрузка, этот набор плюс пакет расширения представляют собой значительные вложения. В 2018 году мы не смогли опробовать набор Quick-Lock, так как он находился в невыполненном заказе на протяжении всего периода тестирования.Ironmaster в настоящее время испытывает проблемы с запасами; желающие приобрести набор гантелей должны участвовать в лотерее.
Марк Биксби и члены комиссии ранее тестировали PowerBlock U-90 (набор Stage 1). Хотя он похвалил расширяемость, компактность (всего 12,5 дюймов в длину при полной загрузке до 50 фунтов) и пожизненную гарантию, он в конечном итоге отклонил их, потому что «квадратность гирь была слишком странной для большинства наших тестеров». Он продолжил: «Тот факт, что вам кажется, будто вы лезете в клетку, чтобы поднять тяжести, сделал их использование немного неудобным.”
Регулируемые гантели MTN Gearsmith с их традиционной конструкцией, состоящей из воротника и утяжелителя, очень похожи на гири Yes4All, которые мы тестировали, но стоят дороже. Мы решили не тестировать их повторно.
Гантели Bowflex SelectTech 560, как и наш выбор, занявший второе место, используют механизм регулировки циферблата, хотя у них есть встроенный акселерометр, который отслеживает количество повторений и общий поднятый вес и передает данные через Bluetooth в приложение для смартфона. Отзывы Amazon средние, многие предлагают вместо этого купить набор SelectTech 552 (наш второй выбор).Поскольку на момент написания этой статьи набор SelectTech 560 стоит на 100 долларов дороже, мы решили не тестировать его. Кроме того, с момента последнего обновления этого руководства Bowflex больше не продает набор SelectTech 560 на своем веб-сайте. Мы также отметили, что текущая цена среди сторонних продавцов на Amazon превышает 1000 долларов — мы уверены, что такой наценки следует избегать.
Мы также не тестировали гантели Bowflex SelectTech 1090, которые действуют аналогично гантелям Merax, но варьируются от 10 до 90 фунтов каждая с шагом 5 фунтов.При колоссальной длине 17,5 дюймов — почти на 2 дюйма длиннее, чем у гантелей Bowflex 552 — они, вероятно, повлияют на диапазон движений практически любого человека. Если вы хотите больше веса на гантель, то вес Merax, вероятно, будет более управляемым.
Фотостабильный и электрохимически стабильный поли (молекулы в форме гантелей) для синих электрофосфоресцирующих материалов-хозяев
Препятствие функционализации в реакционных центрах делает полимеры с π-стопкой очень стабильными для приложений, связанных с органическими электролюминесцентными устройствами.Здесь новый стабильный полимерный материал-хозяин, поли (3,6-бис (9-фенилфлуорен-9-ил) -9-винилкарбазол) (ПВКДПФ), был разработан и синтезирован из мономеров в форме гантелей путем введения двух объемных 9-фенилфлуоренильные фрагменты (ФФМ) к карбазольным фрагментам. PVKDPF с высоким уровнем триплетной энергии 2,85 эВ демонстрирует выдающуюся термическую и морфологическую стабильность. Интересно, что по сравнению с его предшественником, поли ( N -винилкарбазол) (PVK), PVKDPF, покрытый PFMs, демонстрирует улучшенное антифотостарение против УФ-света, наряду с гораздо лучшей электрохимической стабильностью, без каких-либо очевидных изменений даже после многократного сканирования во время сканирования. циклическая вольтамперометрия.Прототипы голубых фосфоресцентных полимерных светоизлучающих устройств (PhPLED), использующие PVKDPF в качестве хозяина и легированные гостем FIrpic, демонстрируют превосходную синюю электролюминесценцию с координатой (0,184, 0,381) по Международной комиссии по освещению (CIE), световая отдача соответствует 17,3 кд A -1 , а энергоэффективность соответствует 9,0 лм Вт -1 . Полимеры в форме гантелей с ограниченными препятствиями представляют собой надежные полимерные полупроводники, которые можно использовать в мехатронных устройствах.
У вас есть доступ к этой статье
Подождите, пока мы загрузим ваш контент…
Что-то пошло не так. Попробуй еще раз?
Взвешивание туманности Гантель
«Туманность Гантель», также известная как Мессье 27, испускает инфракрасный свет на этом изображении, полученном космическим телескопом НАСА Спитцер.Туманность была названа в честь ее сходства с гантелью, видимой в видимом свете. Он был открыт в 1764 году Шарлем Мессье, который включил его в список 27-го члена своего знаменитого каталога туманных объектов. Хотя в то время он этого не знал, это был первый объект из класса объектов, ныне известных как «планетарные туманности», который попал в каталог.
Планетарные туманности, исторически названные из-за их сходства с планетами газовых гигантов, теперь известны как остатки звезд, которые когда-то были очень похожи на наше Солнце.Когда подобные солнцу звезды умирают, они выпячивают свои внешние газовые слои. Эти слои нагреваются горячим ядром мертвой звезды, называемым белым карликом, и светятся цветами инфракрасного и видимого света. Наше собственное Солнце превратится в планетарную туманность, когда умрет примерно через пять миллиардов лет.
Туманность Гантель находится на расстоянии 1360 световых лет в созвездии Лисичка и простирается на 4,5 световых года в космосе. Это будет больше, чем заполнить пространство между нашим Солнцем и ближайшей звездой, и это демонстрирует, насколько эффективны планетарные туманности в возвращении большей части звездного материала обратно в межзвездное пространство в конце их жизни.
Инфракрасный снимок Спитцера показывает другую сторону этого переработанного звездного материала. Рассеянное зеленое свечение, наиболее яркое около центра, вероятно, происходит от атомов горячего газа, нагретых ультрафиолетовым светом центрального белого карлика.
Группа сгустков заполняет центральную часть туманности, а красные радиальные спицы выходят далеко за ее пределы. Астрономы считают, что эти детали представляют собой молекулы газообразного водорода, смешанные со следами более тяжелых элементов. Несмотря на то, что он разрушен ультрафиолетовым светом центрального белого карлика, большая часть этого молекулярного материала может сохраниться нетронутой и смешаться с межзвездными газовыми облаками, помогая заправлять новое поколение звезд.Подобные структуры видны в спирали и других планетарных туманностях.
Это изображение было сделано с использованием данных с инфракрасной матричной камеры Спитцера. Синий показывает инфракрасный свет с длиной волны 3,6 микрон, зеленый — свет 4,5 микрона, а красный — свет 8,0 микрон.
Эта программа суперсета — идеальная летняя подготовка
Фото: Кэт Вирсинг
После долгой зимы — и еще более длительного пребывания в помещении из-за пандемии Covid-19 — приближающееся лето обещает быть одним из самых захватывающих времен в недавней памяти.Темой сезона будет все на свежем воздухе, от пикников до дней в бассейне и до тренировок.
Зуд от пота на улице? Начните с подготовки мышц к любой деятельности на свежем воздухе с помощью старой техники бодибилдинга — суперсета. Вы сможете сделать больше работы за меньшее время, если удвоите количество упражнений с гантелями. Таким образом, вы не будете спешить получать удовольствие, когда выйдете на природу.
Указания
Разминка для каждой тренировки с 3-х круговым кругом по 10 собак на каждую сторону, 10 отжиманий и 10 прыжков.Затем выполняйте упражнения по порядку. Делайте эту тренировку 3 раза в неделю. Используйте пару гантелей весом 20 или 30 фунтов.
Суперсет 1
Выполняйте эти упражнения подряд без отдыха между ними. Отдыхайте по 90 секунд между каждым суперсетом. Сделайте 4 подхода.
1. Жим гантелей на полу
Почему: Повышает силу груди и мышц кора.
Лягте спиной на пол, пятки у ягодиц, ступни на полу, туго натянут, гантели держат прямо над плечами.Сгибайте руки в локтях и плечах, опуская гантели, пока ваши плечи не коснутся пола. Поднимите их обратно. Это 1 повторение; do 10.
2. Попеременная тяга в наклоне
Почему: тренирует мышцы спины и укрепляет плечи.
Начните стоя, гантели на бедрах. Удерживая корпус напряженным, наклонитесь вперед, пока туловище не окажется под углом 45 градусов. Это начало. Держа плечи на уровне, поднимите правую гантель к грудной клетке, затем опустите ее.Повторите с левой стороны. Это 1 повторение; do 15.
Фотография предоставлена: Men’s Health
Superset 2
Выполняйте эти упражнения подряд без отдыха между ними. Отдыхайте по 90 секунд между каждым суперсетом. Сделайте 4 подхода.
3. Приседания с кубком
Почему: развивает силу квадрицепсов и оттачивает осанку.
Встаньте, держа гантель у груди, напрягите корпус, ноги на ширине плеч. Согнитесь в коленях и бедрах, опуская туловище так, чтобы бедра оказались чуть ниже параллельно полу; отожмите назад, сжимая ягодицы.Это 1 повторение; do 12.
История продолжается
4. Румынская тяга на одной ноге
Почему: укрепляет подколенные сухожилия и ягодицы.
Встаньте, держа гантели у бедер, напрягите корпус. Поднимите правую ногу от пола, затем, держа таз и плечи квадратными, наклонитесь вперед. Опускайтесь до тех пор, пока туловище не станет почти параллельным полу, иначе вы не сможете удерживать равновесие, в зависимости от того, что произойдет раньше. При этом держите правую ногу на одной линии с туловищем.Вернитесь в положение стоя, сжимая ягодицы. Это 1 повторение; делайте по 10 с каждой стороны.
Суперсет 3
Выполняйте эти упражнения подряд без отдыха между ними. Отдыхайте по 90 секунд между каждым суперсетом. Сделайте 4 подхода.
5. Hammer Curl
Почему: развивает силу бицепсов и предплечий для захвата чего-либо.
Начните стоять, держа гантели по бокам, напрягая корпус. Удерживая
все тело в неподвижном состоянии, согните гантели вверх ладонями друг к другу.Медленно опускайтесь. Это 1 повторение; do 15.
6. Dumbbell Skullcrusher
Почему: укрепляет трицепсы и тренирует ваше тело, чтобы отталкивать что-либо.
Лягте на спину, плотно прижмите пятки к ягодицам. Держите гантели прямо над плечами. Удерживая плечи неподвижно, согните руки в локтях, опуская гантели к плечам. Верните их вверх, сжимая трицепсы. Это 1 повторение; do 12.
Финишер
7.Чистка гантелей для приседаний
Почему: сжигает калории, укрепляет ноги, а также увеличивает силу пресса.
Начните стоять, держа гантели у бедер. Удерживая корпус напряженным, слегка отодвиньте ягодицы назад и наклонитесь вперед, затем резко встаньте и сожмите ягодицы. При этом тяните веса вверх, удерживая их близко к своему телу, затем присядьте под ними, «зацепив» их за плечи. Встаньте и сожмите ягодицы. Это 1 повторение; сделайте 4 подхода по 12 повторений.
Версия этой истории первоначально появилась в апрельском выпуске журнала Men’s Health за 2021 год под заголовком «Суперсеты для супер-мускулов».
Возможно, вам также понравится
6 лучших гантелей — лучшие бренды гантелей
Фотографии Норы Кэрол Getty Images
Мотивация к тренировкам дома начинается с наличия необходимых ресурсов и оборудования. Гантели — это чрезвычайно универсальный инструмент для упражнений, который помогает укрепить и привести в тонус практически все мышцы тела. Набор гантелей хорошего качества может помочь улучшить вашу тренировку, улучшить вашу выносливость и нарастить мышцы.
Когда дело доходит до выбора правильной гантели, Ребекка Кеннеди, инструктор Peloton Master Tread, делает упор на функциональность, а не на моду (если только вы не можете иметь и то, и другое!). «Ваша биомеханика не должна адаптироваться к странным формам или слишком большим гантелям», — говорит Кеннеди. Она предпочитает гантели из резины, так как они не скользят, что может быть важным фактором безопасности во время тренировки.
Лорен Дженай, соучредитель CrossFit и генеральный директор Manifest, добавляет, что ваш выбор должен быть практичным, когда дело касается тренировок дома. «Рассматривая гантели, особенно для домашнего использования, вы хотите выбрать что-то, что безопасно для полов и других поверхностей, легко хранится и бесшумно», — говорит Дженай. Кеннеди добавляет, что «Резина лучше всего подходит для звука, когда она идет и от земли, и защищает ваш пол больше, чем железо или другие материалы ». Кеннеди также считает, что стабильность является ключевым моментом, и он поклонник гантелей шестиугольной формы, которые не будут катиться, когда вам нужно, чтобы они были устойчивыми, например, удерживая доску или выполнение отжиманий.
Наши лучшие гантели, доступные в настоящее время, уделяют первоочередное внимание функциям, делает упор на шестиугольную основу для устойчивости и удобную рукоятку для гантелей . Мы также учли, как эти предметы могут выглядеть хранящимися в вашем доме, и их практичность.
Примечание : Некоторые ссылки в этой статье могут быть временно недоступны из-за нехватки из-за вспышки COVID-19. Мы будем обновлять эту статью со ссылками по мере поступления продуктов.
Реклама — продолжить чтение ниже
1
Лучшие гантели
Гантели с шестигранной головкой в резиновой оболочке
AmazonBasics
амазонка.ком
Этот бестселлер №1 среди гантелей для упражнений и фитнеса на Amazon имеет общий рейтинг 4,7 из 5, и не зря. Они являются отличным выбором по цене, и имеют как шестиугольную форму, так и резиновое покрытие, что делает их отличным выбором для домашних тренировок. Когда мы проверили их, мы обнаружили, что они прочные, удобные для удержания при различных функциональных движениях и не слишком громоздкие, как некоторые другие гантели, которые мы тестировали.
2
Лучшие гантели для силовых тренировок
Разбойные гантели
Разбойник Фитнес
мошенничество.ком
21,00 $
Дженай говорит, что ее любимый источник гантелей — Rogue Fitness. «Их продукция отличается высоким качеством, продуманностью и конкурентоспособной ценой. Обслуживание клиентов и честность Rogue не имеют себе равных с момента их создания», — говорит Дженай. Эти шестиугольные гантели идеально подходят для устойчивости во время тренировки, а резиновое покрытие может помочь защитить ваш дом, если они случайно упадут. Jenai также добавляет: «Одна из моих любимых функций — это хромированная эргономичная ручка, потому что она обеспечивает надежный, но удобный захват.Rogue также предлагает «Kettle-Grip», который можно прикрепить к гантелям, придавая гантели функциональность, аналогичную гирям ».
3
Лучшие гантели для тонирования и лепки
Гантели в тонусе
Тонизируйте его
target.com
5,99 долл. США
Основатели Tone It Up Катрина Скотт и Карена Доун известны своими исключительными тонизирующими и скульптурными тренировками, а также большим сообществом фитнес-центров Tone It Up.В Target они предлагают линейку товаров для фитнеса, в том числе эти легкие гантели шестиугольной формы с покрытием, поэтому они устойчивы к скольжению. Мы считаем, что их очень удобно держать, они идеально подходят для тренировок по тонизированию и скульптурированию, а также нам нравится довольно яркий цвет , который хорошо смотрится в вашем доме, даже когда они не используются. Они также поставляются с гантелями 5 фунтов яркого цвета морской волны. Обратите внимание, гантели продаются отдельно, а не в комплекте.
4
Лучший набор гантелей со стойкой для хранения
Набор гантелей из неопрена 56 фунтов со стойкой для хранения
Спортивные товары WF
амазонка.ком
Несмотря на высокую цену, этот набор идет с пятью парами гантелей и большой стоечной рамой . Поскольку вес составляет всего 10 фунтов, это не для бодибилдеров, а отличное дополнение к любому домашнему тренажерному залу. Эти гантели имеют неопреновую отделку и шестиугольную форму, и обозреватели особо отмечают прочность самой стойки. Также есть возможность приобрести стойку отдельно без гантелей по гораздо более низкой цене.
5
Самые популярные регулируемые гантели на Amazon
Регулируемые гантели SelectTech
Bowflex
амазонка.ком
349,99 долл. США
Регулируемые гантели SelectTech от Bowflex имеют рейтинг 4,7 из 5 на Amazon. Регулируемые гантели в целом не так прочны, как обычные гантели, и могут немного двигаться / смещаться во время тренировок, но преимущества экономии места делают их привлекательными для многих домашних тренажерных залов. Получив высший рейтинг на Amazon, обозреватели отмечают удобный захват и плавный переход между изменяющимися весами. У них также есть 15 приращений веса, чтобы приспособиться к любой тренировке.
6
Регулируемые гантели Best
Тренажерный зал с регулируемыми гантелями и гантелями (одиночный) (27,5)
Мы были впечатлены этим высококачественным набором, простым в использовании и настройке . Ручка имеет хорошую амортизацию, и этот компактный вариант идеально подходит как для мужчин, так и для женщин. Этот вариант регулируется до 27,5 фунтов, но Ativafit также предлагает варианты с весом 44 и 71,5 фунта. Внешний вид также гладкий и имеет основание для стойки и защиты пола.Обратите внимание, что гантели продаются по отдельности, а не парами.
Стефани Сассос, MS, RDN, CSO, CDN
Зарегистрированный диетолог
Стефани Сассос является зарегистрированным диетологом-диетологом со степенью бакалавра наук в области диетологии Университета штата Пенсильвания и степенью магистра наук в области клинического питания Нью-Йоркского университета.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Регулируемые гантели
PowerBlock продаются на Woot! за 300 долларов
Их либо невозможно было найти, либо они были наценены выше 500 долларов во время большей части пандемии
PowerBlock Personal Trainer Adjustable Dumbbell Set at Woot ! за 299 долларов.99
Woot! / Hearst Newspapers
Домашние тренажерные залы стали популярны в первые месяцы пандемии COVID-19; все застряли дома, и лишь у немногих было оборудование, чтобы не превратиться в комок, когда он был дома. Это привело к бегу на высококлассном и универсальном оборудовании, особенно на регулируемых гантелях. Их либо невозможно было найти, либо реселлеры наценки на них более чем вдвое превышали их обычную цену.
Теперь вы можете купить регулируемые гантели PowerBlock менее чем за 300 долларов.Но есть хороший шанс, что они пойдут быстро. Они всегда так делают.
Набор регулируемых гантелей PowerBlock Personal Trainer — woot.com
299.99 Купить сейчас
PowerBlock производит несколько различных моделей регулируемых гантелей, и некоторые из них отсутствуют в наличии. Пара в продаже прямо сейчас на Woot! диапазон от 2,5 до 50 фунтов с шагом 2,5 фунта. Это позволяет вам делать миллионы различных упражнений с помощью всего лишь одного оборудования, и если вы не большой крутой парень, 50 фунтов на гантель достаточно, чтобы по-настоящему работать самостоятельно.
И если ты огромный крутой парень, ну что ж, поздравляю с тем, что ты огромный и крутой парень.
Что касается размера гантелей: 12 дюймов (Ш) x 6 дюймов (В) x 6 дюймов (Д), что довольно компактно.