Не могу поправиться что делать девушке: Как девушке набрать вес в домашних условиях: советы по набору массы тела для худышек — akvaufa5.ru

Как девушке набрать вес в домашних условиях: советы по набору массы тела для худышек

Когда точно нужно набирать вес худой девушке
7 главных правил набора веса
7 лучших продуктов для набора мышечной массы
Примерное меню на день
Как поправиться, если ты эктоморф
Фитнес для пышных форм

Сегодня существует миллион советов, как стать стройнее. Но что делать, если ради красивой фигуры тебе, наоборот, нужно прибавить несколько килограммов? Разберемся, как быстро набрать вес девушке, которая переживает из-за сильной худобы.

Когда точно нужно набирать вес худой девушке

Излишняя худоба, недобор массы тела в медицине называются истощением. Чтобы определить, есть ли у тебя недостаток веса, нужно вычислить свой индекс массы тела.

Его формула: ИМТ = ВЕС (кг)/РОСТ (м)2.

Если ИМТ ниже нормы (до 16) — ты не просто худышка, у тебя имеется дефицит массы тела, которую необходимо восполнять, чтобы избежать проблем со здоровьем.

7 главных правил набора веса

Постепенно увеличивай число калорий в рационе.

Сделай питание дробным. Завтрак, обед, ужин и три перекуса после каждого основного приема пищи.

Последний прием пищи должен быть за 1,5 часа до сна: смузи, сладкий творог, пюре — то, что легко переваривается.

Продукты для ежедневного меню нужно выбирать калорийные, но тем не менее здоровые: поправляться на фастфуде нельзя.

Спи не менее восьми часов в сутки. Если днем клонит в сон, и есть возможность прилечь, не отказывай себе в этом удовольствии.

Пей достаточно жидкости. Любой процесс в организме, в том числе и наращивание мышечной массы, происходит с ее участием.

Белковые коктейли — элемент спортивного питания — могут помочь набрать вес. Они калорийны и при этом прекрасно усваиваются. Если ты противница покупных смесей, делай напиток в домашних условиях, смешав в блендере жирный творог, молоко и банан. Но не злоупотребляй — наращивать калорийность рациона надо постепенно.

Для того чтобы правильно набрать вес (не жировую массу, а мышечную и костную), необходимо каждый день потреблять адекватное количество белка (50% растительного и 50% животного), но не более 20 г за прием пищи, иначе он не усвоится.
Ежедневно делай упражнения на разные группы мышц, не менее 15 минут. В домашних условиях удобно стоять в планке, начиная с 30 секунд с постепенным увеличением до 2 минут.
Очень важно соблюдение режима сна. Отход ко сну должен быть не позднее 22.00-23.00.

7 лучших продуктов для набора мышечной массы

1.

Творог

Прекрасный белковый продукт — то, что нужно для роста мышц. В его составе есть казеин (молочный белок), он расщепляется медленно, постепенно подпитывая мышцы.

Вкусная идея: ешь творог с добавлением фруктов и ягод.

2. Говядина

Красное мясо чрезвычайно важно для того, чтобы набрать вес девушке-худышке, ведь это главный пищевой источник креатина, повышающего мышечную массу за счет быстрого поступления белка в мускулы. В 120 граммах продукта — половина дневной нормы белка.

Вкусная идея: бефстроганов, медальоны, домашние бургеры.

3. Чечевица

Превосходный источник белка и клетчатки. Также богата фолатами (витамин В, провоцирующий рост мышц) и медью, укрепляющей сухожилия.

Вкусная идея: смешивай с рисом, добавляй в суп или салат.

4. Лосось

Рыба холодных морей — это и высококачественный белок, и полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Последние очень полезны для мышечной ткани.

Вкусная идея: рыба, запеченная в сливках.

Не пропустите

5. Батат

Неспроста его любят бодибилдеры всего мира. Такой гарнир — один из мощнейших источников энергии. В батате очень много полезной клетчатки и углеводов при низком гликемическом индексе, а значит, все это медленно усваивается и делает тебя активнее.

Вкусная идея: готовь пюре из батата или запекай его в духовке с сырной корочкой.

6. Орехи

Питательный продукт, содержащий большое количество витамина Е, важного для роста мышц. Ну и конечно, источник растительного белка. Чтобы правильно набирать вес с пользой для здоровья, очень важно есть их регулярно, не реже двух раз в неделю.

Вкусная идея: добавляй орехи в смузи, каши.

7. Соя

В ее составе очень высокое содержание лейцина — аминокислоты, провоцирующей синтез белка. То есть соя не только поставляет необходимый для построения мышц материал, но и помогает организму доставить его в мышечную ткань.

Вкусная идея: обжаренный тофу в салате, соевое молоко.

Примерное меню на день

Завтрак: яичница, хлеб со сливочным маслом (не маргарин) и сыр. Простокваша и козинаки. Можно также дополнить стаканом сока или кофе со сливками.

Обед: медальоны из свинины или говядины с картофельным пюре под грибным соусом. Салат из овощей с оливковым или льняным маслом (можно сделать смесь масел).

Ужин: лосось в сливочном соусе с гарниром из риса с чечевицей.

На ночь: стакан смузи из йогурта с бананом, злаками и грецким орехом.

В течение дня: 2 л питьевой воды; орехи с сухофруктами, халва, горький шоколад.

Как поправиться, если ты эктоморф

Эктоморф — человек, имеющий худощавое телосложение. Если ты миниатюрна с детства, скорее всего, у тебя от природы быстрый метаболизм. Убедиться в этом можно при помощи калориметрии. Этот тест делают в медицинских и спортивных учреждениях. В выдыхаемом человеком воздухе замеряют количество кислорода и углекислого газа и по их соотношению судят об обмене веществ.

И если ты думаешь, что тебе есть, чтобы набрать вес, в этом случае существует только одно правило — употреблять больше калорий, чем тратишь. Не ставь радикальных целей. Это убережет от стрессов и разочарований. Для начала запланируй поправиться на 5 кг за год — для эктоморфа это очень хорошее достижение. Вставать на весы каждую неделю и даже каждый месяц в твоем случае почти не имеет смысла. Процесс набора веса будет идти, но небыстро.

Если у тебя не получается поправиться, не спеши принимать специальные таблетки. Некоторые из них действуют довольно агрессивно и влияют не только на внешний вид, но и на работу гормонов, желудочно-кишечного тракта. Проконсультируйся с врачом, он выпишет препараты, которые действительно будут тебе помогать.

Не пропустите

Фитнес для пышных форм

Если ты хочешь не просто обрасти жиром, а обрести гармоничную фигуру, физические упражнения тоже нужны. Однако спорт спорту рознь. Чтобы набрать вес, худой девушке нужно избегать аэробных нагрузок, танцев, пробежек, энергичного плавания — они лишь сильнее «сушат».

Для набора веса необходимы силовые тренировки трижды в неделю (через день, чтобы мышцы успевали восстановиться). Фитнес-инструкторы советуют по возможности заниматься с утра: это дополнительно разожжет аппетит во второй половине дня.

Приседания — очень эффективное упражнение в борьбе за округлые ягодицы, как у Ким Кардашьян. Самые полезные — неполное приседание на одной ноге или с гантелями, приседания-плие с широко расставленными ногами.

Как девушке набрать вес в домашних условиях: советы по набору массы тела для худышек

Когда точно нужно набирать вес худой девушке

Его формула: ИМТ = ВЕС (кг)/РОСТ (м)2.

7 главных правил набора веса

Постепенно увеличивай число калорий в рационе.

Сделай питание дробным. Завтрак, обед, ужин и три перекуса после каждого основного приема пищи.

Последний прием пищи должен быть за 1,5 часа до сна: смузи, сладкий творог, пюре — то, что легко переваривается.

Продукты для ежедневного меню нужно выбирать калорийные, но тем не менее здоровые: поправляться на фастфуде нельзя.

Спи не менее восьми часов в сутки. Если днем клонит в сон, и есть возможность прилечь, не отказывай себе в этом удовольствии.

Пей достаточно жидкости. Любой процесс в организме, в том числе и наращивание мышечной массы, происходит с ее участием.

Белковые коктейли — элемент спортивного питания — могут помочь набрать вес. Они калорийны и при этом прекрасно усваиваются. Если ты противница покупных смесей, делай напиток в домашних условиях, смешав в блендере жирный творог, молоко и банан. Но не злоупотребляй — наращивать калорийность рациона надо постепенно.

7 лучших продуктов для набора мышечной массы

1. Творог

Вкусная идея: ешь творог с добавлением фруктов и ягод.

2. Говядина

Вкусная идея: бефстроганов, медальоны, домашние бургеры.

3. Чечевица

Вкусная идея: смешивай с рисом, добавляй в суп или салат.

4. Лосось

Вкусная идея: рыба, запеченная в сливках.

Не пропустите

5. Батат

Вкусная идея: готовь пюре из батата или запекай его в духовке с сырной корочкой.

6. Орехи

Вкусная идея: добавляй орехи в смузи, каши.

7. Соя

Вкусная идея: обжаренный тофу в салате, соевое молоко.

Примерное меню на день

Ужин: лосось в сливочном соусе с гарниром из риса с чечевицей.

На ночь: стакан смузи из йогурта с бананом, злаками и грецким орехом.

В течение дня: 2 л питьевой воды; орехи с сухофруктами, халва, горький шоколад.

Как поправиться, если ты эктоморф

Не пропустите

Фитнес для пышных форм

Почему не могу набрать вес причины.

Почему я худой и не могу поправиться, как набрать вес? Эксперимент в Вермонтской тюрьме

Как правило, люди привыкли бороться с такой проблемой, как лишний вес. Но есть и те, кто страдает от недостатка такого веса. Это в основном высокие парни, которым каждый прибавленный килограмм даётся с большим трудом. Именно этим людям и просвеченная данная статья.

Самое первое правило, которое нужно применять для увеличения вес есть употребления большого количества жидкости. Ведь вода – это вещество, в котором нуждается каждая клетка нашего организма. Соответственно если количество жидкости будет предельно нормальное, то и проблем с весом возникать не будет. Чтобы ускорить набирание веса стоит пить цельное молоко и уже за месяц худой парень просто не узнает себя в зеркале.

Стоит обращать внимание и на калорийность еды. Если самому сложно подсчитать свою норму калорий на день, то можно обратиться к специальным таблицам, которые помогут быстро рассчитать дневную норму полезных веществ для набора веса. Если это не помогает, то нужно стараться увеличивать рацион и соответственно калории сначала на 200, а потом и на все 500.

Важно!

Если худому парню нужно потребить продуктов на 500 калорий, то это не значит, что надо сделать это за раз. Питание должно быть сбалансированным и вмещать в себя завтрак обед, полдник, вечер и небольшой перекус перед сном.

Стоит отметить что, если не получается набрать вес
иногда обычного сбалансированного питания может быть не достаточно. Тогда нужно добавлять в расписание дня и физические нагрузки. Ведь худому парню физическая подготовка просто необходима.

Факт!

Если прибавить к калорийному питанию физические нагрузки, то место накопления жира с худого парня получиться красивый телесный мужчина, который будет идеалом в глазах девушки.

Что не дает человеку набрать вес?

Резкое похудание может сигнализировать и о том, что организм что-то не устраивает. И если парень не может набрать вес
, то можно рассмотреть и аспекты связанные не только с питанием.

Так мужчине будет сложно набрать вес
, если у него есть проблемы нервной системой. Окромя обычных нервов это могут быть и проблемы с гипоталамусом (частью мозга). В этом случае можно обратиться к невропатологу. Нарушение пищеварения тоже может стать сигналом резкого похудения человека.

Внимание! Различные серьёзные заболевания тоже могут сигнализироваться снижением веса у мужчин
. Поэтому если есть чувство недомогания на фоне понижения веса, то стоит обязательно обратиться к врачам, чтобы диагностировать заболевание на ранних стадиях.
Если придерживаться вышеуказанных способов набрать вес
, то в итоге можно раз и навсегда распрощаться с худым телом.

Сейчас многие люди сталкивают с проблемой набора веса. Выяснить истинную причину ее проявления можно, воспользовавшись услугами высококвалифицированных и опытных врачей, а также наших консультантов. Для этого стоит пройти полный медицинский осмотр в поликлинике. На базе сданных анализов, специалисты определят, что именно мешает набрать вес. В большинстве случаев этому мешают болезни пищеварительной системы, а также неправильный образ жизни и не соблюдение режима. Те, кто говорят: « Не могу поправиться, причины не известны», скорее всего, ленятся обратиться за медицинской помощью или не хотят менять свою жизнь.

Нарушение обмена веществ

Проблемы с усваиванием пищи чаще всего возникают на базе недугов желудочно-кишечного тракта или нервной системы. Причинами нарушение обмена веществ, при которых тяжело набрать вес, также могут быть:

нарушение функций щитовидной железы;
онкология внутренних органов;
сбой работы надпочечников;
нервное потрясение;
болезни половой системы;
гипофиз

Если на протяжении длительного времени не удается поправиться, и при этом наблюдается потеря аппетита или наоборот сильная тяга к пище – скорее всего, причина кроется в гормональном дисбалансе в организме.

Не могу поправиться причины — Вредные привычки

В наше время огромное количество людей имеют никотиновую зависимость. Вместо завтрака они предпочитают выкурить сигарету и выпить чашку кофе. Это способствует развитию гастрита, панкреатита и язвы желудка или кишечника. При этих болезнях человек теряет в весе из-за того, что употребление пищи становиться болезненным.
Злоупотребление спиртными напитками также может стать причиной, по которой не удается поправиться. Алкоголь поражает поджелудочную железу, от чего нарушается ее нормальная работа. Она перестает вырабатывать нужные ферменты для переваривания пищи. От этого у человека часто возникает рвота.
Наркотические средства также негативно влияют на обмен веществ и усваивание пищи. Поправиться при данной зависимости практически невозможно.

Постоянное перенапряжение

Сложно набрать вес людям, которые не выделяют достаточного количества времени на отдых и сон. Для того, чтобы поправиться нужны силы на восстановления потраченной энергии. Это не значит, что нужно перейти к малоподвижному образу жизни. Просто нужно время от времени делать перерывы в работе, занятиях спортом и т. д. Плохой сон также влияет на метаболизм. Спать взрослому человеку нужно 8-9 часов. При возможности также не будет лишним выделить 20-30 минут на дневной сон. Это поможет не только пополнеть, но и улучшить самочувствие.

Причины плохого набора веса могут быть разными. Все зависит от состояния здоровья человека, его индивидуальных особенностей организма, способа жизни, наследственности, среды, где он проживает и т.д. Для тех, кто намерен решительно прибавить в весе, стоит обратиться за помощью к специалистам. Это поможет в будущем избежать каких-либо осложнений. Соблюдение режима, правильное питание, выполнение физических упражнений – залог успеха набора массы тела.

Мария Соболева

Вот парадокс — у кого-то и крошечный пончик откладывается лишними килограммами, а другой ест от пуза и стройный, как кипарис, а то и просто худой, можно сказать, тощий, и страстно желает поправиться. Реально ли набрать вес таким людям, что нужно делать? Есть ли другие методы, кроме усиленного питания, — ответы и полезные советы в этой статье.

Причины недостаточного веса

Итак, вы твердо решили поправиться. Худощавым женщинам хочется добавить округлости своим формам, а угловатым мужчинам — объема мышцам.

А вы не боитесь трудностей? Ведь набрать вес — задача не из легких. Может потребоваться немало времени, усилий и терпения. Да и прибавка, скорее всего, не будет особо заметной.

Худоба при отсутствии заболеваний — больше психологическая проблема. Вам просто не нравится собственный внешний вид и кажется — заветные несколько килограммов спасут ситуацию.

А вообще-то, по мнению многих медиков, люди худощавые обладают лучшим здоровьем и имеют больше шансов прожить долгую жизнь.

Прежде чем заняться набором веса, исключите одну из причин худобы.

Причина № 1. Болезни

Часто похудение связано с гормональными нарушениями. Нарушение выработки гормонов щитовидной железой влияет на скорость обмена веществ, отчего вес может колебаться.

Часто эти заболевания сопровождаются потерей аппетита. Данный симптом должен насторожить и заставить обратиться к доктору . Бессмысленно пытаться набрать вес, если его потеря связана с какой-то болезнью.

Причина № 2. Вредные привычки

А вы знаете такой факт — курение ускоряет метаболизм?

Справка: метаболизм (обмен веществ) — набор химических реакций в организме, поддерживающих его жизнедеятельность.

Кроме вреда здоровью, у курящего зачастую еще и велик риск потерять вес.

Болезненная худоба свойственна также наркозависимым людям.

Перебор в употреблении чая и кофе (содержащих кофеин) тоже способствует снижению веса.

Причина № 3. Конституция человека

Вес тела запрограммирован генетически. Заложена в вас худоба матушкой-природой, никуда не денешься — поправиться будет очень сложно.

Обладаете астеническим типом телосложения, значит, набрать вес для вас поистине тяжкий труд. У худощавых астеников повышенная скорость обмена веществ. Жировой массы маловато, да и мускулатура выражена слабо.

Как же быть таким стройняшкам? Мнения специалистов разнятся. Одни утверждают: при правильном подходе поправиться реально, просто процесс будет долгим и упорным, а результат скромным. Другие уверены: отклоняться от генетически заложенной нормы — бесполезное занятие. Все равно с трудом набранные килограммы быстро уйдут.

Причина № 4. Физические нагрузки

Сильные физические нагрузки — напряженные спортивные тренировки или тяжелый труд — часто приводят к похудению. Кстати, помимо утраты жировых и мышечных тканей, происходит и потеря организмом влаги. Она способствует снижению массы тела, но обезвоживание крайне вредно.

Как быть? Оптимизировать нагрузки и качественно питаться.

Причина № 5. Стрессы

Знаете ведь прописную истину — все болезни от нервов. Неурядицы дома и на работе, конфликтные ситуации, болезни близких, тяжелые жизненные ситуации вызывают нервное напряжение и стрессы. Из-за этого человек может резко похудеть — стрессовые гормоны активно сжигают жиры.

Определяем индекс массы тела

Вы точно излишне худощавы или вам так кажется? Себя оценить объективно очень непросто.

Есть такой показатель ИМТ (индекс массы тела), который поможет понять, проблема надуманная или реальная.

Рассчитывается таким образом: ИМТ= Вес(кг)/Рост(м) 2 .

Вес в килограммах делится на ваш рост в квадрате. Например: при росте в 1,7 м и весе 65 кг ИМТ составит 22,5. Такой показатель укладывается в норму, рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения, — от 18 до 24,9.

Меньшие цифры уже говорят о недостатке веса, а индекс 16 и ниже — имеется опасный выраженный дефицит массы. Поправиться необходимо, но только под контролем врачей, ведь явно речь идет о серьезных проблемах со здоровьем.

Выходит, задача набрать вес в каждом случае очень индивидуальна. Кому-то это жизненно необходимо, а некоторым важно с эстетической точки зрения.

Что нужно делать, чтобы поправиться

Мы определились — сами набирать вес могут только люди вполне здоровые. В принципе, в идеале и им стоило бы обратиться к профессионалам. Диетолог подобрал бы оптимальную программу набора веса конкретно под каждого человека. Понимая — такой вариант не всем доступен, будем разбираться, каким образом поправиться самостоятельно.

Режим сна и отдыха

Помогает ли набрать вес? Однозначно — да. И вот почему: крепкий спокойный сон, в идеале 8-часовой, снимает стресс (а мы помним — от него худеют), поднимает настроение, улучшает аппетит. Во время сна вырабатывается гормон роста соматропин, способствующий наращиванию мышц.

В выходные позвольте себе дневной послеобеденный сон, просто полежите, расслабившись, с полчасика-час. Пообедав на работе, тоже старайтесь спокойно посидеть некоторое время. В течение рабочего дня полезны релаксирующие 10—15-минутные перерывы.

Улучшению сна помогут вечерние прогулки.

Спортивные занятия

Мы помним — излишние физические нагрузки провоцируют снижение веса, напротив, правильно дозированные спортивные занятия помогают увеличить массу тела.

Развитию мышц способствуют физические упражнения, причем нужны они и мужчинам, и женщинам, но в разной степени.
Оптимально, конечно, заниматься с личным тренером по индивидуальной программе. Но… В общем, справляемся сами.

Нагружать нужно все группы мышц, отличный способ — занятия плаванием, теннисом. Подойдут упражнения с отягощениями. Комплексов на развитие мышц много. Задались целью регулярно тренироваться — подберите подходящий, благо их несложно найти в Интернете или в специальной литературе.

Питание желающих поправиться

Мы подошли к самой интересной части — ведь большинство из нас уверено: именно правильное питание поможет набрать заветные кило.

Под калорией имеется в виду измерительная единица энергии, содержащейся в пище и используемой нашим телом.

Потребляете больше калорий, чем тратите, — излишек запасается организмом и вес прибавляется. Сколько кому требуется этих самых калорий, зависит от пола, возраста, активности и физических нагрузок. В среднем: 1600-2400 для женщин и 2400-3000 для мужчин.

Чтобы поправиться, надо увеличить потребление калорий на 500-1000 в день. Но помните: важнее не само по себе количество калорий, а то, где они содержатся. Пища должна быть здоровой! Можно, конечно, слопать пирожное и добавить порядка 500 единиц, но наверняка полезнее получить их же, пообедав кусочком индюшатины с рисовым гарниром.

Значит, объедаться булочками, пирожками, тортиками и шоколадками не стоит. Калорийно? Да, но наша цель поправиться, а не заработать диабет, кариес и несварение желудка. Килограммы будем прибавлять, питаясь полезными продуктами.

Вот целый список того, что насыщает организм необходимыми белками, жирами, углеводами, минералами и витаминами:

Яйца — вкусно, калорийно, источник белка, витаминов А, D, E, фолиевой кислоты.
Жирные сорта рыбы: лосось, форель, скумбрия, тунец содержат необходимый нам белок, омега-3 ненасыщенные жирные кислоты способствуют работе сердца.
Креветки — высококалорийный морепродукт, богаты белком и аминокислотами.
Сыр — ценен большим содержанием белка и жира, кальция, калорийностью.
Молоко, сметана, йогурт — употребляем ежедневно, получаем витамины, белок, кальций.
Масло: едим и сливочное и растительные — оливковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное.

А еще обязательны в рационе: фрукты, соки, орехи и семечки, сухофрукты.

Набрать вес пробуем и с питательными коктейлями.

Есть такой народный рецепт: в стакане темного пива размешать 2—3 ложки жирной сметанки, посолить и выпить.

Еще один калорийный напиток: смешиваем стакан молока, банан, столовую ложку арахисового масла, чайную ложку меда, добавляем пару кубиков льда.

Кроме завтрака, обеда и ужина, в перерывах хорошо устраивать перекусы. Подойдут миндаль, арахис, сухофрукты. Не забывайте про фрукты — бананы, персики, дыня, виноград. Вполне можете себе позволить мороженое или пирожное между основными приемами пищи.

Подобное насыщенное питание для того, чтобы поправиться, рекомендуют многие диетологи.

Но есть и альтернативная точка зрения. Ее приверженцы критикуют частое и калорийное питание, приводя свои резонные доводы.

Во-первых, если целый день насыщать организм едой, когда же вся она успеет перевариться? Во-вторых, от такой пищи идет нагрузка на поджелудочную железу, печень, а наши внутренние органы — не конвейер по переработке потока продуктов ().

Есть не больше, а лучше — вот девиз такого метода
.

Желающим нарастить жировую ткань (дамам, конечно) помогут углеводы. А развитию мышц способствуют аминокислоты, получаемые из белковых продуктов: яиц, молока, мяса, рыбы. Мужчинам следует сделать упор именно на них.

Ферменты, помогающие усвоению пищи, поставляют овощи и фрукты. Они в рационе набирающих вес обязательны.
А вообще, меню, цель которого поправиться, просто предмет зависти худеющих. Разве сравнить ассортимент и количество нужных в этих случаях продуктов?

Касательно специальных средств: анаболических стероидов, гейнеров, протеиновых добавок. Не думайте, будто они ваш спасательный круг. Подобные вещи применяют атлеты при сильных физических нагрузках и под контролем специалистов.

Добивайтесь результата правильным питанием и образом жизни.

Давайте в погоне за желанными килограммами постараемся не навредить себе, не превратиться в автомат, поглощающий всё новые порции еды. Лучше уж быть худым, но здоровым, чем упитанным, но больным.

Забирай себе, расскажи друзьям!

Читайте также на нашем сайте:

Недостаток веса может нести такой же вред, как и избыток, но иногда похудеть бывает даже проще чем поправиться. Но есть некоторые способы, которые помогают даже самым отъявленным худышкам. Сегодня я расскажу как набрать вес девушке или парню.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — X-Slim
. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья.
В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Когда мне говорят, мол хочу набрать вес, но не получается, или не знаю как сделать это правильно, я всегда вспоминаю своего старого друга Сергея, который за два месяца набрал 25 кг! Когда я его увидела то не поверила своим глазам. Это был совершенно другой человек, его щеки округлились, лицо и плечи стали шире, а старая одежда уже не налазила. Как он этого добился? Расскажу чуть ниже.

Причины недостатка веса

Самыми распространенными причинами пониженного веса тела могут быть:

Я привела самые основные (но не все) причины недостатка веса. Пройдитесь по пунктам и выявите свою причину чтобы можно было знать свою проблему в лицо. И помните, что перед тем как набрать вес худому человеку, необходимо проконсультироваться с врачом.

Основные правила в питании

Прежде чем узнать как набрать вес в домашних условиях помните, что очень многие полные женщины завидуют худышкам, а иногда даже пытаются унизить последних, указывая на их худобу. Этим они скрывают свои комплексы и пытаются возвысить себя за счет других. Не поддавайтесь на провокации.

Наши читатели пишут

Тема:
Похудела на 18кг без диет

От кого:
Людмила С.

([email protected])

Кому:
Администрации

taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой. .. это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть… И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню…

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья
изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью
. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Набор веса в домашних условиях не должен скатиться к поеданию конфет и майонеза, мы должны поправляться правильно — качественным весом, а не жиром на животе и боках. Для этого нужно придерживаться некоторых правил в питании:

Ешьте три раза в день большими порциями и устраивайте перекусы между приемами пищи, чтобы в желудке постоянно находилась еда. Отличным вариантом для перекусов могут служить хлеб с маслом или медом, булочка с молоком, снежок или йогурт с глазированным сырком.
Слишком большие порции могут растянуть желудок и привести к болезням ЖКТ.
Никогда не пропускайте завтрак, обед или ужин. Причем на ужин можно съедать сладкое, но желательно избегать тяжелой мясной пищи, которая очень долго задерживается в желудке.

Что нужно есть

Самое главное правило: для того чтобы быстро набрать вес, надо съедать намного больше калорий чем тратить. Один кг веса тела равняется 7700 калориям. Т.е. если вашей нормой является 1800 калорий, то для того чтобы поправиться на 1 кг в неделю, надо съедать как минимум 2900 калорий в день. К счастью имеется очень много высококалорийной пищи, которую можно есть для набора веса.

Полюбите белковую пищу.

Одним из самых важных веществ для здорового набора веся является белок — строительный материал для клеток организма. Однако белковая пища так же используется и для похудения, т.к. она долго переваривается и уменьшает чувство голода. Для здорового набора веса надо есть 1,5 — 2 грамма белка на один килограмм собственного веса.

Многих интересует, почему одни люди едят все, что хотят и не толстеют, а другие поправляются от воздуха. Ученые разработали версии для объяснения этого феномена, провели эксперименты. О самых интересных и достоверных из них мы расскажем в этой статье.

Во всем виновата генетика?

Около 40% нашего веса запрограммировано на генетическом уровне. Так, есть 3 типа телосложения:

Астеники — тонкокостные, с едва заметным жировым слоем. Такие люди легко худеют, не поправляются, но и накачать мышцы им сложно.
Нормостеники — обладают развитой мускулатурой и более толстой жировой прослойкой. Они быстро поправляются, но так же легко скидывают лишний вес.
Гиперстеники — люди с развитой жировой прослойкой. Большинство из них склонно к полноте. Похудение дается им с большим трудом, а после завершения диеты потерянные килограммы с легкостью возвращаются. Для поддержания стройности приходится постоянно ограничивать себя в еде.

Бороться с генетикой невозможно, но не только она определяет вес. Если стройный человек начинает сильно переедать, он тоже поправляется. Только после возвращения к обычному режиму питания его вес довольно быстро приходит в норму без диет и упражнений. Дело в том, что здоровый организм имеет установку на определенную массу тела. Если она не восстанавливается, это указывает на какую-то проблему, которую нужно решать.

Почему одни люди едят все, что хотят и не толстеют: факты и гипотезы

Причины этого феномена могут быть психологическими и физиологическими. Если на гены и расположение рецепторов жировых клеток повлиять невозможно, то образ жизни и настрой зависят только от самого человека.

Проблемы с гормонами

У людей с ожирением снижена чувствительность дофаминовых рецепторов, которые отвечают за получение наслаждения. Этим объясняется потребность в увеличенном количестве гормонов удовольствия эндорфинов, серотонина и дофамина. Легкий способ восполнить их недостаток — поесть. В итоге люди незаметно для себя проглатывают тысячи лишних килокалорий подобно курильщикам, которые постоянно дымят. Потом приходит искреннее удивление тому, как изменились цифры на весах.

Выход из ситуации простой — искать другие источники радости, не связанные с пищей. Это может быть общение с интересными людьми, хобби, творчество и даже физические нагрузки. Во время тренировок не только сжигаются жировые отложения, формируется красивый рельеф, но и в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов. Человек ощущает прилив счастья и бодрости, а потребность в пирожном отпадает.

Причиной склонности к полноте нередко становится сниженная чувствительность к лептину — гормону, который контролирует голод и насыщение. Это не эндокринная патология, а только особенность организма. Зная о ней, человек не должен доверять чувству голода. Ему нужно сформировать привычку есть по часам умеренными порциями. В таком случае будет легче контролировать вес. Если же перекусывать каждый раз, когда возникает обманчивое чувство пустоты в желудке, лишний вес не заставит себя ждать.

Есть интересное исследование британским ученых, которые обнаружили ген Аткинса. Под его действием активно выделяется слюна, расщепляющая углеводы. В организмах большинства людей присутствует по 2-3 копии этого гена. Только в отдельных случаях их число достигает 20. Эти счастливчики с повышенным содержанием гена Аткинса не наберут лишний вес, сколько бы они ни ели.

Ученым удалось выявить еще один фактор, который активизирует деятельность генов ожирения. Оказалось, что хорошее матери во время беременности и большой вес новорожденного уменьшают вероятность того, что в будущем ребенок начнет толстеть.

Особенности мускулатуры

Одно из вероятных объяснений того, почему одни люди едят все, что хотят и не толстеют, а другие голодают и поправляются, — соотношение мышечных волокон. Быстросокращающиеся требуют больше энергии, медленносокращающиеся — меньше. У стройных людей от природы преобладают «быстрые» мышечные волокна. Остальные могут развить их с помощью упражнений на турнике, спринтерского бега, подъема тяжестей. Длительные марафоны провоцируют рост «медленных» волокон, поэтому для поддержания стройности они не подходят.

Распределение жировых рецепторов

На жировых клетках есть рецепторы двух видов. Первые отвечают за накопление жиров, вторые — за их распад. Есть люди, у которых эти рецепторы распределены равномерно по всей жировой ткани организма. Даже если такой человек поправится на 5 кг, внешне окружающим это не будет заметно. Набранные кило просто расползутся по телу, не вызывая жировых отложений в определенных зонах.

У большинства людей есть ярко выраженные области, в которых преобладают рецепторы, отвечающие за накопление жиров. У женщин это бедра, грудь, ягодицы, а у мужчин — живот. В таких случаях жир уходит с одного места и накапливается в другом. Больше всего страдает лицо. Если оно худеет, проступают морщинки.

Пищевое поведение

Стройные едят только тогда, когда испытывают голод. Они не соблюдают строгих диет и не отказывают себе в сладостях и других любимых продуктах. Такие люди научились прислушиваться к своему организму и знают, когда ему требуется подзаправка.

У полных другое пищевое поведение. Многие из них привыкли есть за компанию, даже не испытывая явного голода. Также они стараются соблюдать диеты, а перед подготовкой к ним происходит ритуал прощания с любимой едой, когда человек хочет насытиться пирожными впрок. Стройные люди не приемлют ограничений. Они съедают за раз только пару долек шоколада, а остальное оставить на потом, ведь для них не действует никаких запретов.

Занятия спортом

Стройные люди часто ведут активный образ жизни. Зимой они ездят кататься на сноубордах и лыжах, летом — на велосипедах. Они ходят в походы, бегают по утрам. Во время таких занятий расходуется много энергии. Калории, полученные с пищей, активно сжигаются, поэтому человек и не поправляется. Еще спортивные занятия стимулируют выработку гормона счастья, который не приходится искать в еде.

Ускоренный обмен веществ

Не так давно врачи поменяли свое мнение о том, почему одни едят все, что хотят и не толстеют, а другие быстро набирают вес. Долгое время они полагали, что человек поправляется от лени. Якобы малоподвижный образ жизни и частые перекусы замедляют метаболизм, в результате чего на боках откладывается больше жира. Сейчас стало известно, что у полных людей менее активный энергетический обмен, чем у стройных.

Метаболизм — это сложный процесс химического превращения веществ, которые обеспечивают потребности организма в энергии для развития и роста. Если обмен быстрый, то риск отложения жиров и углеводов стремится к нулю даже в том случае, если человек плотно ест по ночам.

Ускоренный метаболизм передается по наследству, но есть некоторые продукты, которые выступают хорошими катализаторами. В их число входят острые блюда, популярные в Азии, где сохраняется низкий процент ожирения.

Опасность нарушения метаболизма повышается в подростковом возрасте. Молодые парни и девушки все время куда-то торопятся, поэтому питаются уличным фаст-фудом, булочками, запивая все это газировкой. В результате возникает метаболический синдром, или нарушение обменных процессов.

Видео: Как есть и не толстеть?

Эксперименты: что будет, если худые начнут переедать?

Ученые по всему миру ищут ответ на вопрос о том, почему одни люди едят все, что хотят и не толстеют, а другие быстро поправляются. Было проведено множество научных экспериментов, которые приоткрыли завесу тайны.

Этапы похудение

Эксперимент в Вермонтской тюрьме

Больше всего исследователей интересовало даже не отличие между тем, как влияет пища на тучных и худых людей. Они пытались выяснить следующее: возможно ли, чтобы человек ел много и не занимался спортом, но оставался стройным.

Чтобы изучить реакции организма на переедание, еще в далеком 1967 г. американцы провели эксперимент в Вермонтской тюрьме. Для участия отобрали молодых заключенных в возрасте от 20 до 30 лет, которые были стройными от природы, здоровыми и не имели родственников с ожирением или диабетом. За служение науке им пообещали похлопотать за их раннее освобождение.

Три месяца заключенные ели в разы больше, чем обычно. Дневной рацион состоял из меню на 5000-1000 Ккал, а заниматься спортом было запрещено. Планировалось, что к концу эксперимента его участники наберут по 25% сверх своего веса, но это произошло не со всеми. Двое поправились на 21%, один — только на 18%. Ученым пришлось согласиться с тем, что для отдельных людей ожирение невозможно, поскольку их организмы сопротивляются накоплению жиров.

Исследование студентов

В наше время эксперимент, проведенный в Вермонтской тюрьме, был повторен с участием студентов-добровольцев. Были выбраны поджарые от природы молодые люди, которые никогда не задумывались о том, что и в каких количествах они едят. Некоторые гордились своей природной худобой и возможностью питаться всем, чем хочется.

Эксперимент длился 4 недели. Все это время студенты ели вдвое больше, чем обычно, и избегали физической активности. Им раздали шагомеры, попросив совершать не больше 5000 шагов в день (около 3 км). Дневной рацион состоял из пончиков и шоколада, тортов, пиццы с жирным майонезом и сыром, молочных коктейлей со взбитыми сливками и чизкейков.

Теоретически вес каждого участника должен был увеличиться примерно на 15%, или на 10 кг. По прошествии четырех недель ожидания ученых оправдались, но не до конца. Большинство участников сильно поправились. Все же двое набрали меньше веса, чем ожидалось. Один поправился на 9%, еще один — на 5%.

Как набрать вес девушке в домашних условиях? Как поправиться?

Вы тоже не знаете, как набрать вес, но очень бы этого хотели? Сейчас таких людей, как и тех, кто, наоборот, стремится похудеть, становится все больше. Часто вы встречаете тех, кто бы не жаловался на свой вес? Таких уже практически не осталось. Кто-то страдает худобой, у кого-то имеются лишние килограммы, людей с идеальной фигурой — единицы. Помните: мало знать, нужно действовать. Большинство людей, так стремящихся набрать вес, сами виноваты в том, что не могут этого сделать. Человек, прочитав ту или иную статью на данную тематику, соблюдает приведенные в ней рекомендации лишь несколько дней, после чего, не увидев значительных изменений, и вовсе прекращает им придерживаться. Разве это правильно? Разве так можно набрать вес? Конечно, нет! Если же вы длительно соблюдаете диеты, занимаетесь спортом и всеми возможными способами пытаетесь поправиться, но этого все равно не происходит, то нужно, как можно лучше, изучить причину вашей худобы. В зависимости от проблемы меняются и способы ее устранения. И это касается не только темы о том, как набрать вес, но и абсолютно любой другой.

Причины худобы

Чаще всего приводят две основные проблемы, мешающие набрать вес, но на мой взгляд их три.

Первая — нарушения в работе желудочно-кишечной системы. Нет аппетита, пища плохо усваивается и переваривается, наблюдаются проблемы со стулом и при этом, как следствие, совершенно не прибавляется вес? Вполне возможно, у вас имеются заболевания с органами пищеварения. Но не пугайтесь, ничего страшного и угрожающего вашей жизни в этом нет. Самое главное не усугублять ситуацию и обратиться к врачу. Все эти заболевания легко лечатся соблюдением различных диет и приемом лекарств.

Вторая — искривление позвоночника. Такой проблемой страдает чуть ли не каждый второй житель нашей планеты. Но если позвоночник сильно искривлен именно в той области, где он соприкасается с пищеварительной системой, то это может стать основной причиной, мешающей вам набрать вес. В данной ситуации также стоит обратиться к врачу. Скорее всего вам назначат выполнение специальных физических упражнений и походы на массаж. Естественно быстро исправить искривление позвоночника не получится. Чем дольше оно у вас было, тем больше времени потребуется на то, чтобы избавиться от него. Главное, не прекращать работать над собой и следовать рекомендациям, а иначе все зря.

Третья — психологические проблемы. Данную причину очень часто не называют, но именно она может привести к снижению веса и мешать его набору. Человек может быть полностью здоров в физическом плане, но из-за психических расстройств у него может пропасть аппетит, организм может перестать принимать пищу. В конечном счете такая проблема способна привести к очень серьезным последствиям, справиться с которыми порой не под силу даже специалистам. Если вы чувствуете, что такая ситуация, пускай даже в небольшой степени, наблюдается и у вас, немедленно обратитесь к психологу, разбирающемуся в данном вопросе. Таковых, кстати, очень мало, так как проблема является относительно новой и еще слабо изучена. В любом случае не усугубляйте ситуацию и, как можно раньше, примите меры. Старайтесь, хоть немного, но обязательно есть, не менее трех раз в день. Если вы в течение долгого времени изнуряли свой организм голодом, то начните приучать его к пище постепенно, с каждым разом увеличивая порции. Изначально вам может показаться нереальным снова начать питаться в нормальном количестве, но у всего должна быть отправная точка, начните с малого, поверьте, если вы не сдадитесь, у вас все получится. Главным же условием решения данной проблемы является необходимость вспомнить, почему вы стали отказывать себе в пище. Может быть, вас бросил парень из-за вашего излишнего веса? Или, к примеру, вас не взяли на работу в модельное агентство? Обязательно вспомните этот момент и посмотрите на него с другой стороны, постарайтесь решить проблему на подсознательном уровне, обыграйте ситуацию и найдите плюсы в вашей жизни до того, как вы стали отказываться от еды и сильно похудели. Уверена, положительных моментов было гораздо больше, просто вы их не замечали.

Данные проблемы в большей или меньшей степени наблюдаются у многих людей, страдающих худобой. Все они легко лечатся, если, конечно, не успели перерасти во что-либо более серьезное. Но сейчас не об этом. Существуют и другие причины, мешающие набору веса:

быстрый обмен веществ;
употребление алкоголя и курение;
чрезмерное употребление кофеиносодержащих продуктов;
неправильное и недостаточное питание;
ритм жизни.

Думаю, вы уже поняли, что от некоторых проблем можно избавиться самостоятельно, а другие решить под наблюдением врача и других специалистов. Ничего неразрешимого в нашей жизни не бывает. Наверняка вы не раз слышали о людях, которые страдают худобой, что у них такая конституция тела и поправиться им практически невозможно. В каком-то смысле это и так. Но скорее всего у этих людей наблюдается избыток кортизола в организме. Этот гормон отвечает за расщепление тканей, и если его слишком много, то набрать вес довольно-таки проблематично.

Когда стоит задуматься о наборе веса?

Чаще всего недостаток веса никак не сказывается на жизни людей, а даже, наоборот, делает их более привлекательными и сексуальными. Я сейчас конечно же говорю о девушках, для мужчин в этом плане немного другие критерии. Наверняка те, кто годами пытается похудеть, и у них ничего не получается, не понимают тех людей, которые стремятся набрать вес. Их логика в этом отношении довольно-таки проста: если ты излишне худой, просто начни больше есть, и все получится. Ведь и вправду какой совет чаще всего дают худышкам? «Начни больше кушать.» Но не все так просто.

О том, как набрать вес, девушке нужно серьезно задуматься, если худоба начинает мешать ее жизни, сказывается на здоровье и внешнем виде.

Начинайте немедленно действовать, если у вас наблюдаются следующие проблемы:

частая усталость, нехватка сил;
нерегулярные месячные;
больные волосы и ногти, нездоровый цвет кожи;
продолжительные болезни, что говорит о слабом иммунитете;
не получается долгое время забеременеть.

Естественно все вышеперечисленное может быть следствием и других проблем, но если ваш вес не дотягивает до нормы, то вполне возможно, что именно это является причиной сбоев в вашем организме.

Советы и рекомендации по набору веса

Если вас тоже мучает вопрос о том, как поправиться, то для начала, как уже говорилось выше, выясните причину недостаточного веса. Иногда именно в ней кроются способы решения проблемы. Если серьезных причин нет, но набрать вес все равно не получается, тогда переходите к плану Б. Ах да, я ведь забыла о нем рассказать. 🙂 Исправляюсь. Помните, любой способ того, как набрать вес, держится на трех китах: здоровое питание, спорт и правильный образ жизни.

Питание мы разберем в конце и остановимся на нем более подробно. Давайте для начала поговорим о правильном образе жизни. В первую очередь вам нужно исключить или хотя бы свести до минимума все вредные привычки, о которых уже говорилось выше. Попытайтесь перестать курить, если у вас есть такая проблема, употребляйте меньше алкоголя или вообще перестаньте пить. Все зависит от вашей силы духа и желания. Если вы действительно хотите поправиться, а не просто создаете иллюзию того, что это так, то вы непременно сделаете для этого все возможное. Избегайте стрессов. Конечно, современного человека практически каждый день мучают какие-либо переживания и волнения, и от этого никуда не деться, но, если есть негативные ситуации, которые можно избежать, так и сделайте. Когда вы нервничаете, ваш организм начинает сжигать больше клеток, вы начинаете потеть. Попробуйте исключить такие моменты.

Не стоит забывать и о полноценном сне. Если в течение долгого времени, вы будете ежедневно недосыпать, то в конце концов рискуете не только похудеть, но и подорвать свое здоровье. Спите не менее восьми часов в сутки. Если днем клонит в сон, и есть возможность прилечь, не отказывайте себе в этом удовольствии. Ведь не раз, наверное, слышали выражение, что «сон лечит». Это правда. Вообще старайтесь больше отдыхать, в хорошем смысле этого слова. Если у вас есть постоянный партнер, чаще занимайтесь с ним сексом. Положительные эмоции и удовольствие благоприятно сказываются на вашем здоровье.

Обязательно занимайтесь спортом. Правильно подобранный курс для набора веса может дать очень хорошие результаты. Если нет времени ходить в спортзал, можете найти рекомендации в интернете или даже купить готовый курс, составленный человеком, уже имеющим опыт в данном вопросе. Главное, не нарваться на пустышку. Обязательно почитайте отзывы перед покупкой. По вечерам можно спокойно и неспешно прогуливаться. Это очень полезно.

Переходим, пожалуй, к главной составляющей темы о том, как набрать вес в домашних условиях — это питание. У многих почему-то сложилось ошибочное мнение, что, если хочешь поправиться, нужно очень много есть, чуть ли не насильно засовывая в себя пищу. Это абсолютно не так. Даже не вздумайте следовать таким советам. Питание в первую очередь должно быть здоровым, а также достаточным, но не в коем случае не избыточным. Несколько несложных правил, которым нужно следовать:

питайтесь не менее трех раз в день;
между основными приемами пищи делайте небольшие перекусы;
питайтесь ежедневно в одно и то же время;
немного увеличьте свои обычные порции, но не в коем случае не переедайте;
не давайте организму подолгу ощущать чувство голода;
ешьте здоровую и полезную пищу.

Казалось бы, рекомендации вполне выполнимые и простые, но ритм жизни современного человека зачастую вносит свои коррективы. Иногда, к примеру, не удается обедать в одно и то же время или вообще приходится есть на ходу. Это, конечно, очень плохо и неправильно, но от этого никуда не деться. В любом случае старайтесь по максимуму следовать вышеперечисленным правилам.

Многие пытаются поправиться, употребляя вредную пищу, фаст-фуды, чересчур жирные продукты, при этом не занимаясь спортом и не соблюдая правильный распорядок дня. Способ, кстати, действенный, но только для тех, кто хочет из худой превратиться в полную женщину с непривлекательными формами. Надеюсь, вы не из таких. Если уж речь пошла о продуктах питания, давайте на них и остановимся.

Продукты питания для набора веса

При наборе веса нужно употреблять высококалорийную пищу с большим содержанием белков и углеводов, но также не стоит забывать и о продуктах, содержащих полезные жиры. Обязательно включите в свой рацион курицу, она очень хорошо усваивается организмом, яйца, бобовые, картофель, который является очень питательным благодаря большому содержанию крахмала в нем, коричневый рис, если вы раньше не ели сельдь, то очень желательно начать это делать, так как она стимулирует синтез белка и содержит хром, необходимый для нормального функционирования пищеварительной системы. Обязательно ешьте хлеб, макароны, не забывайте и про овощи и фрукты. Молоко, сливочное масло, свежая сметана, творог — все это тоже придется кстати. Как бы странно это ни звучало, чеснок также поможет вам набрать вес.

Как вы видите, есть можно практически все, делая акцент на определенных продуктах. Главное, не забивайте свой организм вредной едой, о которой уже упоминалось выше.

Дневной рацион для набора веса

Давайте составим список возможных продуктов для каждого приема пищи в течение дня.

Завтрак — овсяные хлопья, каша, хлеб, сыр, колбаса, сливочное масло, омлет, творог, какао, чай с молоком, кофе со сливками, сок. Этот список можно продолжить и другими продуктами. Главное, чтобы еда вам нравилась. Не ешьте каждый день одно и тоже, старайтесь разнообразить свое меню. На второй завтрак можно также съесть что-нибудь из данного списка.

Обед — суп, телятина, курица или рыба, запеченная или же приготовленная на пару, картофельное пюре, макароны, овощи.

Полдник — овощные или фруктовые салаты, курага, орехи, изюм, сухофрукты, мюсли, молоко, хлопья.

Ужин — мясо, рыба, картофель, макароны, рис.

Перед сном, примерно за час, выпейте стакан кефира и съешьте какой-нибудь фрукт, к примеру, банан.

Я уже говорила и скажу еще раз, ваш рацион может включать практически все продукты питания естественно кроме вредных. Кушайте только в удовольствие, не в коем случае не в избытке, но и не давайте организму голодать, занимайтесь спортом, отдыхайте, спите не менее 8 часов в сутки, старайтесь вести здоровый образ жизни, и через некоторое время вас перестанет волновать вопрос о том, как набрать вес. Главное, верьте в свои силы и следуйте приведенным выше указаниям.

Как быстро набрать вес девушке? : Польза и вред продуктов

Сколько вокруг нас девушек и женщин, страдающих излишним весом. С завистью смотрящих на стройных и худеньких девушек. Но ведь никто не подсчитывал. Сколько девушек наоборот мечтает быстро набрать вес. Они с завистью смотрят на своих подруг с округлыми формами, на которые заглядываются мужчины. Это женский парадокс «чего у меня нет, того хочу». Миллионными тиражами выходят книги о похудении, снижении веса, но часто ли Вам приходилось видеть книги, описывающие как быстро набрать вес. А ведь набрать вес не так-то просто. Возможно это еще большая проблема, чем вес убрать. Вот и получается диета наоборот не похудеть, а поправиться. Для начала худой девушке надо определиться, не больна ли она. Есть много заболеваний, которые расходуют энергию и жировой слой. И набрать вес можно только с помощью лечения. Если этого нет, проблема вторая — глисты. Не удивляйтесь, иногда вовремя проведенное лечение глистной инвазии помогает восстановить равновесие в организме. Если и с этим разобрались, то давайте научимся правильно питаться. Запомните, пища должна быть калорийная, но это не значит, что надо все время считать калории. Нет, калорийная пища, это сытная, с полноценным содержанием белков, жиров и углеводов. Не увлекайтесь одной жирной или углеводной пищей. Питание должно быть сбалансировано. Обязательное условие, забыть о том, что вам надо набрать вес. Питание должно восприниматься как удовольствие, а не как необходимость для набора веса.
Что же кушать? Представляю вам один из рецептов набора веса, конечно его содержание можно менять, не будете же вы на протяжении месяца есть одно и тоже, но следует менять продукты в рецепте идентичными продуктами.
Завтрак: перловая или овсяная каша. «Фи», — скажете Вы. Ничего подобного. Именно эти две каши содержать полный набор питательных веществ, которые требуются для наращивания мышечной и жировой ткани. Они источник большого количества калорий. Только не на воде, а на молоке. Молоко – 3-6%. И не разводите его водой. Бутерброд с сыром и маслом. Чай с сахаром. Объем: каша – 200гр., чай-200мл., бутерброд – 50гр.
Через 2 часа – съешьте творожок или творожную массу 200гр., чай или компот – 200гр.
Через 2 час – банан
Через 2 часа – обед. На обед: борщ – 200гр., картофельное пюре с котлетой – 150гр., чай с булочкой или пирожным ил что вам больше навиться из сладкого. Если Вы не любитель сладкого, к чаю можете съесть бутерброд с колбасой.-50гр.
Через 2 час после обеда – фрукты. Можно яблоко, банан, персик, грущу
Через 2 часа – салат овощной, хлеб, чай.
Через 2 часа – ужин: запеченное мясо ( например с сыром и майонезом). В качестве гарнира подойдут тушеные овощи. Обязательно хлеб. Можно бутерброд с паштетом или грудинкой.
Через 2 часа – кефир или чай с молоком. Без булочек.
Запомните главное в наборе веса – это есть чаще и небольшими порциями, чтобы все вещества усваивались.
Еда сытная, поэтому добавить можно занятия спортом. Эффект вы увидите через 2 недели, а кто то увидит и через месяц – это зависит от особенности организма. Не ожидайте сразу увеличить свой вес на 5-10 кг. Все должно быть рационально. Питание правильное + спорт + состояние души. И Ваша фигура будет великолепна.

загрузка…

Рубрика: Диеты

Как набрать вес девушке? [Часть 1. Теоретическая]

Всем здрасьте! Совсем недавно я получил серию писем от не совсем удовлетворенных (не в плане любви :)) читательниц проекта. Основным лейтмотивом в них был укор в сторону однобокой направленности женских статей. Поясню, что имеется ввиду. Автору был сделан выговор (пока без занесения в личное дело), что он, такой зараза, очень мало уделяет внимания вопросам увеличения барышень, и в частности, таким – как набрать вес девушке, как увеличить мышечную массу и иже с ними. Согласен, подобных статей, не было, но на то и существуют читатели и различные средства коммуникаций – гостевая книга, форма обратной связи, чтобы вести диалог, а не монолог. Радостно, что многие из Вас ими активно пользуются и получают осязаемые результаты в виде статейных ответов– молодцы, так держать!

Так вот, сегодня мы, по заявкам трудящихся (и не очень), отойдем от худосочной тематики и будем заниматься вопросами качественного и количественного утяжеления прекрасной половины человечества. Ну что, довольно прелюдий, переходим к самому действу, поехали.

Все, что надо знать о том, как набрать вес девушке.

Думаю, Вы в курсе, что вопросы похудения пользуются бешеной популярностью среди женщин. Оно и не удивительно, засилие глянцевых журналов и навязанные стандарты красоты – “90-60-90”, являются мощными факторами стимуляции и мотивации в отношении изменения своих телесных форм. Практически любой девушке хочется выглядеть подтянутой, чтобы нравиться как можно большему количеству мужчин. Однако, помимо вечно худеющих и тех, кто не прочь похудеть, есть отдельная категория женщин, которые хотят стать виднее. В данном случаем я имею ввиду не тупой набор жировых килограммов, они (Вы, мои уважаемые) хотят получить некоторую эффектную наполненность тела, соблазнительные изгибы и пышные формы, конечно, немного мышц также не помешает.

Вот что в моем представлении хочет получить на выходе любая читательница статьи, которая задается вопросом – как набрать вес девушке?

Стоит сказать, что по моим наблюдениям в фитнес-зал за качественной массой из 10 женщин приходят 2-3, у остальных цель – стать поджарой. Также отмечу со своей мужской стороны, что мужчинам больше импонируют дамы в теле, а не стройные модели с обложек журналов. Ведь их (наш) организм так устроен, что на подсознательном уровне ищет ту особь женского пола, которая может принести ему здоровое потомство. А отличительные черты фигуры такой женщины — широкий таз с округлыми ягодицами, пышная грудь и густые волосы/брови (одни из показателей высокого содержания в организме женщины эстрогена). В миру чаще всего таким формам фигуры соответствуют песочные часы и груша.

В свою очередь, глянцевые модели чаще всего далеки от таких форм, а т.к. мужчины (а вернее их древние инстинкты) очень практичны, то и в обществе ищутся именно такие представительницы. Ну вот, сдал нашего брата :).

Вообще, любой женщине, которая задалась целью набрать вес, нужно помнить, что это комплекс мер, а не какая-то специальная диета или продукты. Ведь согласитесь можно так набрать, что потом сразу же лезть в сеть за поиском информации – как похудеть? Поэтому мы будем подходить к этому вопросу с разных сторон и в конце-концов обзаведемся правильными килограммами. Ну а начнем мы, как обычно, с теории.

Примечание:

Все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы для более лучшего усвоения информации.

Каковы причины увеличения веса у женщины?

Любой женщине необходимо знать, что может приводить к увеличению веса (имеется ввиду жировых отложений). Многие считают, что нет никакой разницы между организмами мужчины и женщины в деле прибавки лишних килограммов. Однако это не так, и сейчас мы в этом убедимся, рассмотрев 10 причин.

№1. Беременность.

Специфическое состояние, в ходе которого любая женщина трансформируется не в лучшую сторону и набирает вес. Многие дамы ошибочно полагают, что в процессе ожидания плода нужно руководствоваться идеей “есть за двоих”, потребляя больше калорий. Это так, здоровой женщине (со средним весом тела) в этот период необходимо потреблять 300 дополнительных калорий, но не столько, сколько обычно позволяют себе роженицы.

Многие дамы в этот период переедают (боясь недодать плоду питательных веществ) и по факту получают много больший вес, чем он должен быть. Например, женщина до родов весила 60 кг, по норме медицинского сообщества после родов должна прибавить 10-12 кг, а прибавляет все 15-20.

№2. Менопауза.

Во время менопаузы (полная остановка менструаций) гормональные изменения могут вызвать увеличение аппетита и привести к набору веса, который в последствии тяжело будет согнать.

№3. Недостаточное потребление пищи.

Многие девушки считают, что если мало есть, то и поправляться не будешь, вроде как не с чего – это не так. Ярким примером могут служить американские женщины, большая часть которых (более 50%) сидит постоянно на диете. Их объемы говорят сами за себя и позволяют сделать следующий вывод — когда человек не потребляет достаточное количество пищи, его метаболизм замедляется и организм начинает накапливать жир.

№4. Употребление продуктов с низким содержанием жира.

Пищевая промышленность – хитрая штука, которая кричащими надписями, типа “с низким содержанием жира”, заставляет купить тот или иной товар (содержащий столько же калорий, сколько обычные продукты, но по более высокой цене).

Чаще всего такая “обезжиренная” продукция и подобные надписи ориентированы на женщин.

№5. Отсутствие пищевых волокон.

Популярность низкоуглеводных диет (таких как Аткинс) вызвали недостаток клетчатки среди желающих похудеть. Волокно имеет важное значение для потери и поддержания здорового веса. Мало того, что волокна укрепляют здоровье кишечника, они также дают ощущение сытости, которое помогает меньше есть.

№6. Частый стресс.

Девушки – эмоциональные существа, и практически все переживания откладываются у них на талии (и не только) в виде лишних килограммов. Кроме того, желание сделать карьеру и управление семьей нередко заставляет ее тело работать в режиме постоянного стресса. В результате этого организм начинает замедляться и накапливать жир.

№7. Недостаток сна.

Когда Вы лишены сна, организм не может работать с полной отдачей. Тело на этот дефицит реагирует отложением жира.

№8. Депрессия.

Все мы в курсе, что женщины большие сладкоежки, кроме того, ответом на депрессии и заполнение пустоты в своей жизни часто является поедание “эмоциональной пищи” – различных вкусностей и шоколада. Душу они, несомненно, успокоят, но также расширят талию.

№9. Отсутствие в рационе полезных жиров.

Большинство женщин обходят стороной все виды жиров, считая, что именно они добавляют лишние килограммы. Так вот, не все жиры вредны для здоровья и фигуры. Жирные кислоты, которые содержатся в льняном масле помогают поддерживать метаболизм и обуздать нездоровые пищевые пристрастия.

№10. Контроль над рождаемостью.

Когда женщина начинает принимать противозачаточные таблетки, она может заметить некоторое увеличение веса. Добавочная масса является распространенным побочным эффектом для большинства контрацептивов.

Ну вот, с женскими вопросами прибавки неправильных килограммов разобрались, теперь давайте рассмотрим…

Пять фактов, которые должна знать женщина, чтобы избавиться от жира, нарастить мышечную массу и повысить свою производительность.

Во-первых, хочется сказать, что женщины, как правило, находятся в невыгодном положении в отношении потери жира и наращивании мышечной массы, т.к. подавляющее большинство советов основано на исследованиях, проводимых на мужчинах.

Женские тела существенно отличаются от мужских в плане обмена веществ и с точки зрения реакции на упражнения. Кроме того, существуют значительные гендерные стереотипы и заблуждения, которые ограничивают возможности женщин для получения полезных советов о том, как улучшить свое телосложение. Следующие 5 фактов станут необходимым женским фундаментом для строительства сбалансированного и “наполненного тела”.

Примечание:

Все дальнейшие факты помогут Вам построить по-настоящему форменное тело, без лишнего жира и с достаточным количеством мышц.

Факт №1. В состоянии покоя женщины сжигают больше глюкозы (углеводов), чем мужчины, и меньше жира.

Кроме того, барышни, как правило, накапливают больше подкожной клетчатки после еды, что также способствует их более высокому проценту жира в теле. С эволюционной точки зрения это благоприятно для женщин — иметь больше жировых запасов, потому что они будут использоваться во время беременности и периода лактации. После того, как молодые девушки вступают в репродуктивную фазу (способны воспроизвести потомство), их тела начинают накапливать жир вокруг бедер и ног, «запирая” эту область для подготовки к рождению ребенка.

Жир вокруг бедер (ягодичная складка жира) имеет особенно высокую концентрацию DHA, одного из трех омега-3 ПНЖК. Теория гласит, что ягодичная складка использует этот DHA-жир, чтобы создать грудное молоко, необходимое для развития мозга ребенка.

Научные исследования показывают, что американские женщины, как правило, имеют низкий процент DHA в своих ягодичных складках жира из-за недостаточного потребления продуктов с омега-3. Как правило, это приводит к значительному увеличению веса во время беременности, потому что мозг женщины отслеживает уровень питательных веществ по всему телу, ощущая низкие запасы DHA в организме.

Это приводит к чрезмерным сигналам голода, в результате чего женщины едят больше в стремлении сохранить как можно больше DHA, насколько это возможно, для развития мозга ребенка. В отличие от американок, японские женщины имеют гораздо более высокий процент DHA в своем жире за счет высокого потребления рыбы, и поэтому они более стройные.

Что с этим делать?

Независимо от того, планируете Вы рождение ребенка или нет, получайте адекватный уровень DHA-жиров. Наладьте баланс в потреблении Омега-3 и Омега-6 жиров, ограничивая потребление растительных жиров и масел. Сделать Ваше тело “метаболически гибким”, чтобы оно было способно сжигать жир для получения энергии. Это достигается путем ограничения углеводов в рационе (в определенное время), чтобы организм научился сжигать подкожный жир.

Например, попробуйте съедать низкоуглеводные продукты (овощи, фрукты, рыба, птица, мясо) в день, когда Вы не тренируетесь и высокоуглеводные продукты (рис, макароны, вареный картофель) в дни тренировок. Анаэробные тренировки и работа с железом также повысят Вашу метаболическую гибкость.

Факт №2. Женщины и мужчины сжигают и хранят жир по-разному.

Женщины в большей степени, чем мужчины, во время тренировки в качестве топлива полагаются на жир. Этот факт делает упражнения абсолютно необходимым условием для избавления от лишних килограммов. В состоянии покоя они тратят его намного меньше. Кроме того, у женщин преобладает именно подкожный жир, в то время как большинство мужчин имеют висцеральный его тип. В первую очередь дамы начинают терять жир из верхней части тела и им требуется гораздо больше времени, чтобы убрать его снизу.

Как уже упоминалось в № 1, женские тела преимущественно накапливают жир для беременности, но они также имеют большее число альфа-рецепторов в этом регионе, чем мужчины. Сочетание альфа-рецепторов и эстрогена препятствуют потере жира. Мужчины, в свою очередь, имеют более высокую общую долю бета-рецепторов, что позволяет им легче мобилизовать и сжечь жир.

Чтобы избавиться от «нижних” жировых отложений, женщины должны выполнять анаэробные тренировки. В ходе одного научного исследования было выявлено, что те из представительниц прекрасного пола, кто включил в свою силовую программу тренировок еще и кардио-активность потеряли:

12,2% жировой массы ног (против 5,7% при только аэробном тренинге);
снизили окружность бедер на 4% (против 3,5%);
потеряли 9,7% (против 5%) от первоначального уровня жира в организме.

Были сделаны следующие выводы, что женский половой гормон оказывает положительное влияние на сжигание жира во время тренировок через несколько механизмов:

эстроген увеличивает производство адреналина для большего сжигания жира;
эстроген стимулирует гормон роста, который играет важную роль в метаболизме жиров и стимулирует кровообращение;
эстроген ограничивает распад триглицеридов, находящихся в крови.

Что с этим делать?

Выполняйте силовые тренировки, отдавая предпочтение многосуставным упражнениям с акцентом на нижнюю часть тела. Выполняйте такие упражнения: приседания, различные виды тяг, выпады и заходы на платформы (степ-активность). Кроме того. проводите тренировки высокой интенсивности (ВИТ) на беговой дорожке или велосипеде.

№3. Стресс влияет на метаболизм женщины, препятствуя потере жира.

Стресс приводит к постоянной секреции кортизола, основная функция которого — увеличение сахара в крови (скачок инсулина). В таком случае в организме аккумулируется достаточное количество энергии, чтобы пройти через стрессовую ситуацию.

Когда это переходит в хроническую форму, тело превращает гормон прегненолон (предшественник эстрогена и тестостерона) в прогестерон, который затем используется для синтеза кортизола и альдостерона. Вместе эти гормоны приводят к большему накоплению жира и задержке жидкости. Мало того, что у вас в организме больше кортизола, но Вы также будете иметь меньше эстрогена и тестостерона.

Повышенный уровень эстрогена (также, как и низкий) не выгоден для потери жира, потому что он препятствует окислению большей части ЖК во время физической активности женщины. Таким образом тело перестает работать должным образом, и потери жира не происходит.

Что с этим делать?

Найти стратегии управления стрессом, которые работают именно для Вас, будь то медитация, йога, психологическая терапия или что-то еще. Также сосредоточьтесь на оптимизации циркадных ритмов – хронотип человека, определяющий его физическую и ментальную активности в течении дня. Когда Вы знаете свой тип – например, сова или жаворонок, это способствует сбалансированности организма и его оптимальному здоровью.

Нарушение циркадных ритмов увеличивает стресс и делает потери жира гораздо сложнее.

№4. Периодическое голодание и ограничение калорий.

Как правило, вредно для девушек, но полезно для мужчин. Голодание – это всегда стресс, который крайне негативно влияет именно на женский обмен веществ. Исследования показывают, что многие женщины по прошествии поста сообщили об увеличении веса, дисбаланса уровня сахара в крови, бессоннице и пропущенных менструальных периодах. Мужчины же наоборот — в пост потеряли лишние килограммы.

Природа этого расхождения, скорее всего, имеет отношение к тому, как женский организм реагирует на недостаток калорий. Ученые считают, что ограничение калорий (даже кратковременное) вызывает гормональную дисрегуляцию и избыток секрета кортизола, что проявляется в накоплении телом жировых отложений. Это «защитная реакция», как тело хранит жир для будущего выживания, когда калорий вдруг будет мало.

Что с этим делать?

Избегайте ограничения калорий, если вы тренируетесь при высокой интенсивности или в течение длительного периода. Будьте очень осторожны с постом. На первый взгляд. это противоречит интуиции, однако если Вы дадите вашему телу достаточно энергии со сбалансированным содержанием жиров, углеводов и белков, ваши гормоны будут в “счастливом” равновесии — стресс будет ниже, и ваше тело будет более готово отказаться от своих жировых запасов.

№5. Молодые девушки имеют одинаковую способность как и мужчины для наращивания мышечной массы.

Женщины старше 40 лет находятся в невыгодном положении (в сравнении с молодыми), когда дело касается построения мышечной массы. Всем нам известно следующее утверждение: женщины не могут построить столько же мышц, как и мужчины, потому что они не имеют столько тестостерона. Технически это не так. Недавние исследования показывают, что синтез белка и сигнализация ген, которые ответственны за увеличение мышечной массы, примерно равны между молодыми мужчинами и женщинами.

Тем не менее, женщины начинают с меньшим количеством мышц и их тела, как правило, легче и меньше, чем у мужчин. Поэтому 10% процентное увеличение в мышцах для девушки будет меньше, чем у мужчины, в абсолютном выражении. Кроме того, значительное увеличение уровня мужского полового гормона происходит в процессе полового созревания.

Недавнее исследование иллюстрирует: женщины и мужчины выполняли тренировочный план, а затем принимали порцию протеина. Синтез мышечного белка в 2,3 раза выше у мужчин и в 2,7 раза выше у женщин, чем в состоянии покоя. В свою очередь мужчины испытали в 45 раз более высокое увеличение тестостерона после тренировки, чем женщины, однако это не имело никакого эффекта на синтез белка или сигнализацию генов, которые являются основными факторами для наращивания мышечной массы.

Что с этим делать?

Если Вы молодая девушка, которая хочет накачать мышцы – Вам повезло! Вы не будете похожи на мужчину, но сможете достаточно эффективно строить мускулы.

Чтобы этого добиться, необходимо использовать периодизацию и программу тренировок, направленную на гипертрофию мышечных волокон. Она подразумевает умеренное количество повторений (от 8 до 12) и умеренную нагрузку (60-85% от одноповторного максимума).

Если Вы просто хотите нарастить “мяса”, строительство мышц поможет это сделать. Небольшое увеличение мышечной массы значительно увеличит Ваш метаболизм, таким образом Вы сможете сжигать в геометрической прогрессии больше калорий в состоянии покоя, что позволяет потереть жировые запасы. Используйте программу тренировок, которая меняется каждые 4-6 недель, чтобы постоянно шокировать свое тело. Убедитесь, что используете достаточный вес отягощения. Одна из самых распространенных причин, почему женщины не получают результатов от тренировок — использование слишком легких весов.

Ну вот, некоторую теоретическую базу мы заложили.

Кому-то может показаться странным, какого фига я тут столько расписал не по теме :). Отвечаю – изложенный выше материал напрямую связан с вопросом как набрать вес девушке. Ведь если мы хотим создать правильную наполненность тела и изящные формы и не хотим превращаться в бесформенный мешок, то важно знать, как устроен женский организм, и что помогает ему в деле качественно-количественной трансформации.

Предлагаю на сегодня завершить, а практическую часть заметки рассмотреть в следующий раз. Возражений не слышу, значит, так и поступим.

Послесловие

Ну вот и отстрелялись по теории, соглашусь, не самая легкая (в плане усвоения информации) статья, однако продолжение будет куда менее емкое и более конкретное, а пока – пока!

Кто не особо расвкушевал о чем тут, собственно, говорилось – как вариант, перечитайте еще раз. Увидите — усвоится много больше. До новых встреч, мои хорошие, рад, что вложили это время в себя!

PS. Не уходим с пустыми руками, задаем вопросы, высказываем непонятки и прочее разное, поехали.

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно 🙂 .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Набрать вес что надо делать. Как быстро поправиться худой девушке в домашних условиях

Девушкам, страдающим излишней худобой, чтобы разобраться, как набрать вес без негативных последствий для организма в домашних условиях, необходимо изучить принципы и правила увеличения веса.

Человеческое тело может пополнеть за счет увеличения количества употребляемой пищи, но резкие изменения формы тела обычно не являются устойчивыми.

Ключом к здоровому увеличению веса является выбор богатых питательными веществами продуктов. Потребление калорийных продуктов, таких как безалкогольные напитки, конфеты и чипсы, не является успешным способом наращивания мышц, укрепления костей или восстановления тканей после операции.

Для разумного набора веса нужна питательная сила всех групп продуктов питания:

Сон для гармоничного набора веса должен составлять не менее 7–8 часов, но и про дневной сон тоже не следует забывать.

Чтобы поправиться за короткий промежуток времени, нужно соблюдать правильный режим питания и изменить образ жизни.

Как скорректировать образ жизни

Эмоциональное состояние
. Потеря веса у худощавых девушек напрямую зависит от психоэмоционального состояния. Постоянные стрессы, плохое настроение не способствуют увеличению массы. Чтобы увеличение веса было постоянным, нужно больше положительных эмоций. Организм на фоне позитивного эмоционального состояния гораздо быстрее перестроится и начнет набирать физическую массу.

Злоупотребление вредными привычками
. При борьбе за каждый килограмм вред, наносимый пагубными привычками, очень часто недооценивают.Эти привычки приводят к постоянному ощущению стресса и тем самым ускоряют метаболизм. Отказ от курения ускорит набор желаемых килограммов.

Физические нагрузки, сопровождающиеся физиологически неоправданными расходами энергии
. Аэробика, танцы и другие виды аэробных нагрузок не влияют на прирост мышечной массы. Это значит, что человек затрачивает большое количество энергии и еще больше теряет вес.

Поэтому стоит отказаться от такого рода физических нагрузок и отдать предпочтение тем видам спорта, которые способствуют увеличению мышечной массы (фитнес, плаванье).

Цель
. Вера в свои силы и позитивный настрой – существенная доля успеха при борьбе с худобой. Невозможно добиться результата, не веря в свои силы.
Обрести здоровое, красивое тело за пару недель не получится, но каждый положительный результат будет приносить чувство радости и способствовать желанию дальнейшей работы над собой.

Как быстро поправиться на 5 кг худой девушке

Набрать 5 кг веса девушке в домашних условиях можно быстро, если соблюдать простую формулу – спорт плюс диета. Питание должно быть с высоким содержанием калорий, но так как рафинированная пища пустая, т.е. в ней мало полезных веществ, ее стоит исключить.
Определиться с видом продуктов, которые дают максимальный прирост веса можно только индивидуально.

Но меню должно непременно отвечать следующим требованиям:

Чтобы набрать вес, питаться нужно не менее 3 раза в день и не забывать о перекусах.

Силовые упражнения ускорят набор веса и улучшат фигуру. Чтобы убедиться, что лишние калории попадают в мышцы, а не только в жировые клетки, необходимо посещать тренажерный зал 2- 4 раза в неделю.

Когда и как питаться

Стабильный набор веса без пересмотра рациона и дальнейшей его коррекции не осуществим. Увеличение массы наступает при избытке питательных веществ в организме. Однако если питание будет бесконтрольным, на теле начнут появляться жировые складки, что существенно испортит фигуру. Чтобы избежать этого, нужно следить за рационом и выполнять силовые упражнения.

Как набрать вес девушке в домашних условиях – придерживаться диеты основанной на энергоемких продуктах питания. Это продукты, которые содержат много калорий по сравнению с их весом. Питаться следует не менее 4 раз в день, размер порций тоже увеличивают. Если калорий будет недостаточно – набрать вес в короткие сроки не получится.

Перекус на ночь поможет поправиться, но не стоит слишком перегружать желудок.
На ночь желательно кушать молочные продукты с высоким процентом жирности. Потребление белка требуется для увеличения мышечной массы, а не только жира. Углеводосодержащие продукты должны входить в меню блюд первой половины дня.

Что надо есть: продукты

Как набрать вес девушке в домашних условиях советуют диетологи. Они рекомендуют питаться продуктами, содержащими большое количество калорий.

Вот какие продукты относятся к высокоэнергетическим и подходят для увеличения массы тела:

Лучше всего есть много белка, жира и углеводов при каждом приеме пищи.

Пример меню на неделю

Правильное и сбалансированное меню позволит не только набрать вес в кратчайшие сроки, но и сохранить его. Этот вид диеты для девушек станет хорошим поводом забыть про все запреты и баловать себя высококалорийной пищей.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Основное в наборе веса – это режим питания и продукты.

Что учесть при составлении меню

Самое важное при составлении меню для быстрого набора веса – все блюда должны быть высококалорийными
и содержать в себе витамины и аминокислоты. Вес порций увеличивают в 2,5 раза. Перекусы перед сном также приветствуются диетологами, а молочные и мясные продукты должны быть самой высокой жирности.

Эта таблица калорийности поможет поможет составить меню, с помощью которого набрать вес девушке в домашних условиях станет просто

Проблема в том, что у людей, сидящих на диете с однообразным меню, намного чаще возникает нервное напряжение, упадок сил. Поэтому меню для увеличения массы тела стоит разнообразить различными вариациями блюд, используя специи, соусы и приправы. Чем вкуснее пища, тем легче есть ее в большом количестве.

Как набрать вес при быстром метаболизме

Придерживаясь простых правил, можно уже за короткий период времени заметить положительный результат.

Правила набора веса при гастрите

Заболевания ЖКТ усложняют задачу набора веса, но соблюдение несложных правил набора массы при гастрите облегчит эту задачу:

Спортивные добавки для быстрого набора веса

Добавки для увеличения веса снабжают организм калориями, которые помогут создать положительный энергетический баланс. Если есть проблемы с весом, дополнительные 1000 калорий в день позволят быстро увеличить вес. Однако выбрать действительно качественный и подходящий препарат сложно.

Аминокислоты участвуют в строительстве мышечной массы в организме человека. Большую часть аминокислоты человеческий организм генерирует самостоятельно, но есть те, которые не могут синтезироваться в организме. Они способствуют быстрому набору веса и обладают общеукрепляющим действием.

Синтезированные белки (протеины) ускоряют рост мышечной массы, уменьшая при этом количество жировых отложений.Чем больше аминокислоты входит в состав цепочки протеинов, тем быстрее и качественнее набираются килограммы.

В состав гейнера, кроме белковых соединений, входят углеводосодержащие компоненты для более быстрого увеличения массы. Это отличное средство для людей, которые с трудом набирают вес. Гейнер, в отличие от протеина, способствует общему росту массы, а не только мышечных тканей.

В спортивные добавки производители также включают витаминные и минеральные комплексы, чтобы улучшить общее действие продукта.

Таблетки для набора веса – какие пить

Таблетки для набора веса делятся на две группы. В первую группу входят препараты, в составе которых присутствуют белковые соединения, протеины и различные витаминные комплексы. Данный вид препаратов можно приобрести в аптеке без рецепта.

Препараты первой группы:

Вторая группа лекарственных препаратов представляет собой смеси гормонов, которые способствуют увеличению аппетита и удержанию массы тела. Назначаются только в крайних случаях, когда общая масса находится на критическом уровне. Самостоятельный прием содержащих гормоны препаратов может вызвать тяжелые побочные эффекты.

Препараты второй группы:

Дексамитазон.
Кроме набора мышечной массы, этот препарат оказывает противовоспалительное действие, но имеет большое количество побочных эффектов.
Диабетон.
Увеличивает выделение организмом инсулина. При соблюдении всех предписаний врача этот препарат поможет набрать вес, а также уменьшит риск возникновения нежелательных эффектов от ускоренного набора веса.
Дюфастон.
Провоцирует быструю прибавку в весе.

Народные средства для набора веса

Для увеличения массы тела девушкам в домашних условиях можно прибегнуть к рецептам народной медицины, таким как:

Упражнения для набора веса

Тренировка в тренажерном зале должна быть основана на сложных упражнениях, которые задействуют несколько групп мышц одновременно. Эти упражнения подходят для быстрого увеличения веса у женщины. Мышцы плотнее жира и, качая их, получается увеличивать вес быстрее.

Приседания со штангой
. Приседание со штангой – одно из лучших упражнений для тренировки мышц. Для выполнения данного упражнения нужно поднять вес, тыльной стороной плеча удерживая гриф штанги руками.
При необходимости используют прокладку для удобства. Приседать нужно медленно. Достигнув точки, когда ягодицы параллельны коленям, возвращаются в исходное положение. Приседания помогут увеличить мышечную массу нижних конечностей.

Жим со штангой
. Это упражнение поможет набрать вес в области грудной клетки. Поднимая вес, лежа, можно не только увеличить массу, но и подкорректировать грудные мышцы.

Становая тяга
. Верное решение для прибавки веса, а также для профилактики заболеваний позвоночника. Это упражнение можно совместить с подтягиванием на турнике. Уже после месяца упорных тренировок заметен результат.

Упражнения для пресса
. Подобным видом упражнений лучше заниматься в первой половине дня.Поднимая конечности из положения лежа, можно избавиться от жировых складок, сменив их на упругие мышцы в области живота.

Увеличить вес тела можно либо благодаря росту мышечной массы, либо путем увеличения количества жировой ткани. Худощавым девушкам в домашних условиях следует придерживаться золотой середины. Вот какое правило поможет быстро набрать вес.

Видео о том как набрать вес

Как набрать вес:

Как набрать вес и быстро поправиться:

Привет, мои дорогие! Сегодняшняя тема — как набрать вес мужчине в домашних условиях. Почему именно она? Все просто — в последнее время я наблюдаю тенденцию массового похудания нации. Популярность здорового способа жизни, правильного питания просто достигла вершины айсберга и на каждом шагу тебе предлагают приобрести программу тренировок, питания, таблетки и сиропы.

Нет, я конечно не против того, что все резко хотят похудеть к лету, к зиме, к весне, мне даже нравится наблюдать за девушками, которые не курят в парке, а вышли на пробежку.

Но вот почему-то все хотят похудеть, но никто и не думает, что кто-то может хотеть поправиться. Избыточный вес для многих из нас является очень серьезной проблемой, иногда она неразрешима только потому, что желание скинуть ненавистные килограммы присутствует, но не у каждого есть сила воли и дух, чтобы достигнуть поставленной цели. Набрать вес чаще хотят мужчины, обладающие худощавым телом.

Один читатель моего блога спросил меня: как можно быстро набрать вес мужчине за месяц? это вообще реально? Причем, хочу сразу отметить, что принцип набора веса для девушек и парней имеет отличия.

Не могу набрать вес в домашних условиях: причины

Кроме разных заболеваний, среди причин чрезмерной худобы можно назвать генетику. Однако не стоит не обращать внимания на – курение, п и кофе, постоянная нервотрепка, недосыпы — вполне могут стать определяющими факторами недостаточного веса.

Чтобы точно знать, как набрать вес именно в вашей ситуации, стоит обратить внимание на «тревожные пунктики» — симптомы того или иного состояния, интенсивность потери килограммов и остальные факторы. Даже, вроде бы, маленькие проявления усталости или плохого самочувствия могут стать сигналом о серьезных нарушениях в функционировании организма, что мешают набрать массу.

Как эффективно набрать вес худому мужчине

Много парней худощавы по своей конституции. И, как правило, для них этот катастрофа. Как парню быстро набрать вес? «Что же тут сложного?»
— спросите вы. Можно просто кушать много и вес прибавиться, но, как правило, парни съедают дольку молочной колбасы с майонезом перед сном, но вес все равно стоит.

Но, такого делать точно не нужно, у таких парней есть желание набрать вес, но при этом не получить в дополнение обвисшее брюхо. Набор массы исключительно за счет жирового отложения – это не наша дорога. Как же увеличить мышцы и при этом не накопить лишние сантиметры жировой прослойки за короткий срок?

Чтобы нарастить мышечную массу нужно потратить не одну неделю. Здесь главное – выбрать необходимую тактику и тогда можно будет прибавить, за счет роста мышц, несколько килограммов. В результате тело уже не будет казаться таким худым. Мышечная масса растет в основном в результате регулярных силовых упражнений, к тому же необходимо обязательно использовать дополнительные отягощения.

Каким должно быть меню и что необходимо кушать

В основном, специалисты по вопросам набора массы подростку, как правило, не обращают внимания на сбалансированную диету. Вы можете употреблять не все продукты. Если подросток питается только одними фастфудами, то это, однозначно, не самый оптимальный вариант. Согласитесь, если вы отдаете предпочтение сарделькам, котлетам, не стоит ожидать чуда. Такая пища не содержит необходимые микро и макро элементы, это простые углеводы и холестерин.

Чтобы увеличивать вес вы должны постоянно насыщать свой организм калориями, при этом их должно быть больше, чем вы сжигаете. Так уж устроен наш организм.

Кстати, каждый среднестатистический мужчина должен съедать минимум 2500 калорий в день!!!

Я думаю, что посчитать свою норму калорий может каждый, обратите также внимание на количество БЖУ и к итоговой цифре добавьте еще 500-600 калорий. Если вы регулярно занимаетесь , силовыми и кардио-нагрузками, то прибавьте еще несколько сотен. Что касается самого приема пищи, для того, чтобы организм ее усваивал, необходимо знать меру. Яблоко полезно, но вот килограмм яблок, съеденный за раз — не усвоится, поэтому знайте меру. Лучше кушать больше трех раз в день, а в качестве перекусов используйте любой белок: творог, мясо, рыбу.

Даже если вы повысите уровень калорийности своего рациона, проблема сразу не пройдет. Мышечная масса наращивается не так легко, поэтому не забывайте об углеводах, которые дадут вам дополнительную энергию. Углеводы (если бы хотите набрать вес) необходимо употреблять 3 раза в день, как минимум. Только так вы узнаете, как увеличить тело.

Пример меню для набора мышечной массы тела

Завтрак
– овсянка на воде или молоке. 3 яйца, кофе. Может также приготовить омлет, скушать несколько фруктов, творог, а также протеиновый коктейль.

Обед
– салат заправленный маслом или сметаной, кусок мяса, гарнир. Можно
скушать суп, только главное, чтобы в нем была крупа или картофель.

Ужин
– салат с гречневой кашей и отбивной. А перед сном можно съесть творог или выпить стакан жирного кефира.

Перекусы
– сухофрукты, фрукты, творог, яйца. Не нужно думать или искать другие народные рецепты, если вы будете питаться немного больше, чем нужно вашему телу, и при этом вы будете получать все необходимые элементы для роста и развития, вы непременно прибавите в весе.

Пивные дрожжи для набора веса

Это ответ на вопрос: «как парню быстро набрать вес?».

Они положительно влияют на обменные процессы, прибавляют не только вес, но и улучшают кожу. Многие не хотят их пить, потому, что бояться получить в прибавку «пивное пузо», но эти просто миф. Именно они помогут вам ускорить рост мышечной массы (конечно, спорт не стоит исключать, все должно быть в гармонии). За неделю вы уже увидите первый результат.

Поход в зал для набора веса

Те парни, что хотят набрать пару десятков килограмм, отнюдь не хотят видеть себя упитанными шариками, но такой итог гарантирован, если не ходить в тренажерку. Приоритет отдавайте силовым нагрузкам. Чтобы быстро накачать мышцы, важно запастись терпением и грамотным тренером, который будет следить за вашими результатами и при необходимости искать мотивацию. Если денег на персональные тренировки у вас нет, поищите информацию в книгах, или найдите базовые упражнения и пока работайте с ними, а потом просто добавляйте вес.

Отдавайте предпочтение штангам, и гантелям – только они гарантируют результат. Главное – не выполняйте упражнения по инерции, делайте все медленно и на совесть, вы же стараетесь для себя. Вот список краткий список классических упражнений, они за короткий срок помогут вам нарастить мышечную массу:

Становая,
тяга штанги в наклоне,
тяга к груди на верхнем блоке,
тяга к поясу на нижнем блоке,
бицепс: стоя и сидя,
бицепс на Скотта,
предплечье.

В дальнейшем я подробно постараюсь рассказать о данных видах упражнений, возможно, даже сниму наглядное видео для вас!

Буду следить за вашими успехами, надеюсь, что я вас немного мотивировал этим постом. Жду ваших отчетов и результатов! Подписывайтесь на и будьте всегда в центре событий!

Текст
— агент Q.

Вконтакте

Многие стремятся похудеть. Но не менее актуальна проблема избыточной худобы. Что предпринять, чтобы быстро нарастить массу тела и как можно скорее поправиться?

Причины худобы

Потребность повысить массу тела возникает у мужчин, женщин, подростков. Когда здоровье в порядке, но вес меньше нормы, не стоит торопиться увеличивать размер порций. Вначале необходимо разобраться в причинах отсутствия оптимального веса.

Одна из причин худобы – эмоциональное неприятие себя, отказ признавать свои значимые качества. Психологическая установка приводит к тому, что преобладает умонастроение стать как можно незаметнее – тело теряет массу.

Как правило, толстяки добродушные веселые люди, злюки и злючки чаще худые. Злоба и негативные эмоции также мешают полноценно усваивать пищу – масса тела снижается.

Поэтому, чтобы набрать вес, стоит поверить в свою уникальность и значимость, а также пересмотреть отношение к окружающим, стать добрее и более отзывчивым. Простые подходы улучшат кровообращение в желудке, усвоение пищи, снимут психологическое напряжение.

На массу тела влияет темперамент.

Флегматики тучные, с жировыми отложениями, легко набирают массу.

Меланхолики обычно худы, при этом увеличить вес не помогает даже усиленное питание.

Сангвиники обладают повышенной мышечной массой.

Холерики преимущественно не полные, количество жировой ткани невелико.

Чтобы выяснить точный психологический темперамент, полезно пройти соответствующий тест, который нетрудно найти в Интернете.

Рассчитав «оптимальный» вес по той или иной формуле, далеко не всегда можно быть уверенным, что это правильное значение, учитывающее ваши конституционные особенности организма и привычный ритм жизни.

Мнимая нехватка массы по сравнению с неким стандартом на самом деле может являться вашей нормой – с учетом воспитания, отношения к окружающим, темперамента и многих других причин.

Поэтому прежде чем применять тот или иной способ для быстрого набора массы, стоит учесть индивидуальный психологический темперамент и другие особенности, а также ответить на вопрос «Действительно ли мне нужно полнеть?»

Устранив перечисленные причины, также удается нормализовать вес.

Как быстро набрать вес в домашних условиях

Если масса тела ниже нормы, желание поправиться оправдано, поскольку при чрезмерной худобе:

снижена сопротивляемость организма к различным заболеваниям;
уменьшена жизненная активность;
появляется бессонница, нервозность;
пропадает ;
преобладает плохое настроение;
ткани быстрее стареют;
волосы седеют и выпадают;
чаще случаются переломы конечностей;
снижается сексуальное влечение.

Для быстрого набора массы важно, чтобы вес рос не за счет увеличения жировой ткани, а наращивания объема мускулатуры.

Скорость нарастания мышечной массы определяет генетическая предрасположенность, количество , уровень тестостерона, другие факторы.

Вес остается на одном уровне при балансе между поступлением и расходом калорий:

Если калорий недостаточно, организм сжигает жировые запасы;
Если питание избыточно, увеличивается объем жировой ткани, но не растет мышечная масса.

Поэтому, чтобы поправиться, необходимо регулярно выполнять физкультурные упражнения – приседания, отжимания, на брюшной – и любые другие, которые дают нагрузку различным группам .

После занятия фитнесом для более эффективного набора массы стоит поесть, особенно если появилось сильное чувство голода. В данном состоянии калории усваиваются быстро и полно.

Что кушать, чтобы увеличить вес

Для наращивания массы тела необходимо включить в рацион калорийные продукты:

орехи – арахис, миндаль;
сухофрукты;
постную говядину, баранину, свинину;
куриные грудки;
яйца;
макароны, рис и хлеб;
творог, сыр, молочные продукты;
рыбу.

Овощи, салаты, овсяные хлопья объемны, но недостаточно калорийны, быстро насыщают, не позволяют получить необходимое количество калорий и при этом не переесть.

Для увеличения массы тела и объема фигуры поступление белка, поскольку именно он – тот строительный материал, который помогает поправиться. Особенно много белка в яйцах, твороге, курице, рыбе.

Не стоит есть на ночь – заснуть с полным желудком тяжело. Ужин должен быть плотным, но его необходимо завершить не позже, чем за два часа до сна.

Не стоит употреблять много , сладкого – в том числе из-за риска развития сахарного второго типа.

Чтобы не слишком резко менять привычный домашний рацион, достаточно увеличить размер порций в 1.5 раза. Данная мера позволит прибавлять по 0.5-1кг каждую неделю.

Как увеличить массу и не располнеть

Для точного контроля набора массы стоит вести учет калорийности питания. В противном случае окажется сложным быстро среагировать на образование в организме избыточной жировой ткани.

При росте жировых отложений стоит снизить калорийность дневного рациона на 10%. Как правило, данной меры достаточно, чтобы жир начал уходить. Более значительное уменьшение калорийности замедлит рост мышечной массы.

Другими словами, необходимо методом проб определить золотую середину:

Если поступает избыточное количество калорий, растет , бедрах и .
Если поступления энергии недостаточно, не удается набрать вес увеличением объема мышечной ткани.

Ведь цель предпринимаемых мер – замечательная спортивная форма, набор объема мускулатуры, а не разрастание жировых отложений.

Необходима регулярность приема пищи. Есть каждые три часа, плотный завтрак обязателен.

В противном случае организм, когда ему потребуется энергия, начнет расщеплять собственные ткани и тем самым мешать быстрому набору веса.

Изменено: 11.11.2018

Эта рекомендация особенно актуальна для тех, кто хочет набрать вес. Есть чаще, небольшое количество пищи 5-6 раз в день. Не злоупотребляйте при этом сахаром и нездоровой пищей, насыщенной жирами, это приведет к появлению лишних жировых отложений. По тем же причинам старайтесь не пить много кофе, исключите весь ассортимент газированных напитков, замените их коктейлями на молоке и калорийными напитками. Пейте за 30 минут до еды и через 30 минут после еды.

Попробуйте носить с собой некоторое количество легких закусок, например орехов. Ешьте их в свободное время.

Увеличьте долю белковой пищи

Белок является строительным материалом всего организма (мышц, костей, кожи, крови и т.д.). Потребляйте как можно больше пищи с высоким содержанием белка, например мясо, яйца, сыр, рыба, и т.д. Если вы вегетарианец, ешьте соевые продукты, рис, кукурузу, бобовые и т.д.

Делайте отжимания, приседания, подтягивания на перекладине и другие упражнения всякий раз, когда у вас есть на это время, уделяйте этому хотя бы 15 минут ежедневно. После каждой тренировки ешьте пищу, насыщенную протеиновыми добавками (например, специальные батончики и напитки). Постепенно усложняйте свои тренировки, иначе ваши мышцы привыкнут к нагрузкам и упражнения перестанут приносить .

Причины недостатка веса

Самыми распространенными причинами пониженного веса тела могут быть:

Основные правила в питании

Ешьте три раза в день большими порциями и устраивайте перекусы между приемами пищи, чтобы в желудке постоянно находилась еда. Отличным вариантом для перекусов могут служить хлеб с маслом или медом, булочка с молоком, снежок или йогурт с глазированным сырком.
Слишком большие порции могут растянуть желудок и привести к болезням ЖКТ.
Никогда не пропускайте завтрак, обед или ужин. Причем на ужин можно съедать сладкое, но желательно избегать тяжелой мясной пищи, которая очень долго задерживается в желудке.

Что нужно есть

Полюбите белковую пищу.

22 психологических трюка, чтобы понравиться девушке [Полное руководство + фото]

В этой статье я научу вас, как понравиться девушке, с помощью 10 психологических приемов, которые вы можете применить. Заставить девушку полюбить вас может быть так же просто, как прожить прекрасную жизнь и попросить ее присоединиться к вам, но есть много других техник соблазнения и методов убеждения, которые заставят ее захотеть стать вашей девушкой. К концу прочтения вы должны будете иметь слюни, чтобы встречаться с вами.

Во-первых, я хочу сказать, что эти этичны и не являются манипулятивными , но, в конце концов, заставят девушку подсознательно увлечься и захотеть больше быть рядом с вами.Изучение того, как понравиться девушке, наряду с повышением собственной симпатии, в конечном итоге сделает вашу жизнь намного проще, и вы, вероятно, получите от нее больше удовольствия!

Короче говоря, вы можете понравиться девушке за 4 простых шага :

Имейте менталитет изобилия. На этой планете 7-8 миллиардов человек, и если вы относитесь к ней так, как будто она единственная, это показывает, в каком вы отчаянии.
Не гоняйся за ней, гонись за собой . Поверьте мне…. когда два человека гонятся друг за другом, это на на красивее, чем один гонится за другим. Если вы не нравитесь девушке, измените то, что вы можете, и сделайте себя лучше.
Базовая гигиена и правила поведения . Очень просто принять душ, побриться, красиво одеться и придерживаться обычных манер; и они проходят долгий путь!
Понимание простых навыков привлечения внимания . Добиться того, чтобы люди полюбили вас, — это навык, и, как игра на пианино или приготовление омлета, вы можете стать лучше, если будете безупречно практиковаться.Знание привлекательного языка тела, правильного ведения разговора и установления фактора доверия — все это ключи к тому, чтобы заставить девушку полюбить вас и в конечном итоге заставить ее полюбить вас.

1) Иметь свою жизнь

Это буквально основа для начала хороших отношений и даст вам стартовую базу, чтобы она понравилась вам. Подумайте об этом так. Допустим, кто-то пытается продать вам эту удивительную новую книгу со всеми видами секретных формул жизни в ней, которые сделают вас богатым, счастливым, получите пакет из 6 штук за 3 дня и станете новым мировым лидером.

Что ж, вы покупаете ее, потому что маркетинг и упаковка книги выглядят великолепно, но затем вы открываете ее и все, что там написано: «Жизнь коротка, вам не нужны эти вещи, купите больше книг, чтобы получить лучший совет».

Чтобы быть по-настоящему привлекательным, нужно жить собственной жизнью, работая над собой!

Когда вы пытаетесь завязать отношения или понравиться девушке, и у вас скучная жизнь, это буквально то, что вы делаете. Вы делаете упаковку великолепно, но на самом деле… у тебя нет жизни.

Представьте, что у вас такая потрясающая жизнь и вы делаете потрясающие вещи, о которых вы говорите: «Эй, девочка, ты мне очень нравишься, и мне нравится, что ты рядом, не хочешь остаться?» и это все, что нужно. Сделайте личную жизнь интересной и девушки будут стекаться.

(у меня есть целая подробная статья о том, как пригласить девушку на свидание, если вы хотите узнать больше!)

2) Имейте интересное хобби или увлечение

Вот еще один очень интересный совет, который трудно найти в другом месте в Интернете.Буквально наличие только одной страсти сделает вас более интересным, плюс это добавит уважения к совету №1: вы начинаете свою собственную жизнь.

Вашим хобби может быть все, чем вы увлекаетесь, только убедитесь, что это настоящая страсть, а не выдумка. Если бы я сказал, что люблю бензопилы и искусство резьбы по бензопиле в свободное время, но на самом деле не любил, искры не будет, и девушка не заметит этого.

Уловка со страстями заключается в том, что вы должны начать с того, что вам нравится, а затем продолжать работать над этим.Чем лучше вы справитесь с этим заданием и чем больше вы улучшите свои навыки … тем более страстным оно станет и тем более привлекательной девушкой может оказаться, что вы выполняете это задание.

В одном исследовании говорится, что любое хобби, даже , если оно сексуального характера, повысит вашу привлекательность для потенциального свидания.

Когда вы действительно чем-то увлечены, ваша девушка это заметит. Есть что-то бесконечно сексуальное в парне, который сильно увлечен чем-то. Это может быть программирование, езда на мотоцикле, кулинария, рисование, чтение, игра на музыкальном инструменте и все остальное, что вам нравится, просто потратьте время.Бонусные баллы, если вы создадите что-то в процессе.

3) Соблюдайте правила гигиены

Хорошо, ребята. Совет номер один, как мгновенно привлечь внимание девушки. Вкусно пахнет. Я даже не имею в виду замечательный запах, просто нужно хорошо пахнуть.

Сойди прими душ, натри все тело мылом. Дважды. Вымойте волосы шампунем, вытрите себя, нанесите дезодорант, наденьте чистую одежду — и все готово. Не нужно обливаться половиной галлона спрея для тела Axe, как школьнику, влюбленному в понравившуюся ему девушку, просто нужно хорошо пахнуть.

Тем не менее, вы можете купить одеколона и распылить одну струю. Максимум два впрыскивания. На себе (не на одежде). Я рекомендую один на запястье, а другой рядом с вырезом. Это все, что нужно, чтобы хорошо пахнуть, а девушки все время влюбляются в хороших парней.

Честно говоря, одного этого трюка достаточно, чтобы более чем удвоить ваши шансы на свидание с девушкой.

4) Попросите ее сделать что-нибудь для вас

Так что это определенно секретный совет, и, возможно, даже немного манипулятивный, но определенно не что-то злое или негативное.Просто попросите ее сделать что-нибудь для вас. Существует психологический эффект, называемый эффектом Бенджамина Франклина , который выглядит следующим образом.

Вы просите девушку сделать что-то для вас, она это делает, вы ей подсознательно нравитесь немного больше. Вы можете спросить: «А почему?». Что ж, когда мы делаем что-то для людей, наш мозг думает, что раз мы что-то делаем для кого-то, они должны нам нравиться.

Бенджамин Франклин использовал эту технику на своих соперниках и политических оппонентах, чтобы заставить их полюбить его еще больше.Это сработало так хорошо, что они назвали это эффектом Бенджамина Франклина.

Также то, что называется смещением согласованности . После того, как кто-то сделал что-то для вас пару раз, он с большей вероятностью сделает для вас больше только потому, что не хочет выглядеть непоследовательным.

Совет: попросите о таких вещах, как взять карандаш, сделать заметки в классе, дать кому-нибудь бумагу и даже небольшие поручения. Но не переусердствуйте, иначе она почувствует, что вы ее используете.

5) Рассмеши ее

Это отличный совет!

Вы можете подумать, что вы не смешной, но правда в том, что каждый может быть смешным, если попытается.Вы должны оказаться в достаточном количестве ситуаций, чтобы привыкнуть к неловкости рассказа несмешной шутки, чтобы у вас хватило уверенности рассказывать больше анекдотов окружающим.

Чем больше расскажешь, тем лучше получишь.

Девочки любят смеяться (на этот счет есть масса исследований — юмор очень тесно связан с высоким социальным статусом), и чем больше вы можете рассмешить их, тем выше вы будете казаться в социальной цепочке.

Это доказывает, что вы сильны в интеллектуальном плане и обладаете чувством юмора, что является желательной чертой для будущего партнера.Кроме того, это даст вам возможность увидеть, куда направляются ее глаза, когда она смеется, и узнать, интересует ли она вас.

Отличный способ узнать, нравитесь ли вы девушке или испытываете ли вы романтический интерес, — это посмотреть, куда бросаются ее глаза, когда она смеется. Если ее глаза сначала бросаются на вас, когда она смеется, вероятно, вы ей нравитесь на подсознательном уровне.

Это потрясающий трюк, чтобы сделать кого угодно своей девушкой, но он также заставит парней полюбить вас, повысив ваш рейтинг в иерархии доминирования… и окончательное повышение вашего статуса в глазах девушки.

6) Будьте ее другом

Есть большая разница между тем, чтобы быть ее другом, и быть ее другом. Кроме того, я хочу отметить, что было доказано и вполне приемлемо находиться в зоне дружбы в течение нескольких месяцев, а затем переезжать и начинать встречаться. Сделайте все возможное и сделайте то, что заставит ее улыбнуться. Оставляйте небольшие заметки в ее машине. Пошлите ей добрые утренние сообщения.

Расскажите ей о ее проблемах и посочувствуйте ей.Фактически, делая эти вещи, вы уже практически на полпути встречаетесь с ней. Вам просто нужно сказать ей, что вы хотите ее всю оставшуюся жизнь, и тогда все готово.

На самом деле … в основе лучших отношений — истина и дружба.

Вот небольшой совет: спросите ее и узнайте, какой у нее любимый цвет. В течение недели купите цветы и отправьте цветы ей на работу.

Это не только заставит ее почувствовать себя особенной, потому что вы послали ей цветы, но и отправив их ей на работу, вы выделитесь среди них… Девушкам нравится чувствовать себя особенными и показывать других.

Прочтите мою статью о Wifey Material, если хотите стать серьезным!

7) Преодолейте «барьер прикосновения»

Вот хороший психологический совет, который подсознательно может сработать во многих ситуациях. Прикоснитесь к ее плечу, попросите у нее что-нибудь и возьмите это у нее из рук или придумайте какую-нибудь игру, требующую прикосновения, и сыграйте с ней, как камень-ножницы-бумага.

Придумайте прикольное рукопожатие, если нужно.Идея состоит в том, чтобы дать ей понять, что вы готовы прикасаться к ней несексуальным образом, потому что вам комфортно рядом с ней, и получить ее реакцию.

Если она выглядит отвращенной или напуганной, больше не трогайте ее.

8) Расскажи ей секреты

Расскажи ей секрет о себе, что-то личное, о чем мало кто знает. Это откроет дверь для доверия, и когда вы расскажете ей о себе, она заметит, что вы ей доверяете, что, в свою очередь, заставит ее доверять вам больше.

Психологически мы нравимся людям, которые доверяют нам в первую очередь, и доверяем им, потому что у нас есть естественный инстинкт — опасаться новых людей и не доверять им. Поэтому, когда вы докажете, что доверяете ей, она начнет отвечать тем же.

Если вы задаетесь вопросом: «Как мне заставить ее полюбить меня?», Начните с совета №1, и к тому времени, когда вы дойдете до этого шага, вы сможете завоевать ее доверие с помощью секрета.

Я рекомендую рассказать ей секреты, с которыми вы бы согласились, если бы другие люди знали, на случай, если она кому-то расскажет, но убедитесь, что они личные, и что они будут считаться секретами.

Бонусные баллы за вещи, которые немного смущают, тоже. Что-то вроде того, что у вас 11 пальцев на ногах или вы голосуете за Трампа, подойдет. Просто помните, что девушкам нравится, когда вы рассказываете им секреты.

9) Уделите ей все свое внимание

В мире, где ваше внимание может быть куда угодно, это одна из самых ценных вещей, которые вы можете подарить девушке. Если вы хотите ее, обратите на нее внимание, и не только на пару минут.

Посмотрите ей в глаза, когда она разговаривает с вами, и запишите в уме все, о чем она говорит. Если вы сможете упомянуть об этом в более поздних беседах, она почувствует себя особенной и начнет получать удовольствие от вашего присутствия.

В моем курсе знакомств (о котором я расскажу ниже) я учу вас 5 уровням слушания, от физического звука до чуткого слушания. Вы действительно можете заставить девушку полюбить вас, если вы относитесь к ней на эмоциональном уровне и понимаете ее, просто слушая.

Совет, противоположный этому, — не уделять ей все свое внимание. Некоторым девушкам вы понравитесь больше, если вы не будете подчиняться каждой ее воле. Фактически, было доказано, что женщин больше привлекают парни, чувства которых им не понятны.

Это спорная тема в мире пикапов, и парни разделились примерно 50/50 по этому поводу:

Будь настолько альфой, что тебе не нужно обращать на нее внимание. В мире пикапов девушки должны хотеть преследовать вас.
Будьте искренними и честными и уделяйте понравившейся девушке внимание, как если бы вы хотели, если бы вы были здесь.

По-моему, действительно важна девушка, за которой вы гоняетесь. Вариант 1 обычно лучше подходит для вечеринки на одну ночь. Вариант 2 обычно работает лучше, если ваша цель — долгосрочные отношения.Тщательно выбирайте подход к вывозу!

10) Повысьте уровень уверенности в себе

Я скоро сделаю видео с некоторыми удивительными секретными советами, которые вы можете делать каждый день, чтобы повысить свою уверенность в себе. Это во многом связано с осознанием себя и знанием того, что заставляет вас чувствовать себя неловко и неуверенно, и работать над собой, чтобы улучшить это и стать более защищенным и уверенным в себе как личность.

Лучший общий совет, который я могу вам дать, чтобы стать увереннее и заставить такую девушку, как вы, — это регулярно тренироваться.Если вы учитесь в средней или старшей школе, я предлагаю заниматься тяжелой атлетикой 3 дня в неделю: руки, ноги и кора или немного кардио.

Если вы пытаетесь понравиться девушке в старшей школе, особенно если вы учитесь в колледже, вы можете использовать более сложные графики тренировок и добавки. Это восходит к совету №1: работайте над собой.

На самом деле я собрал полный PDF-файл из 27 способов повысить вашу уверенность в себе, если вы хотите больше советов по уверенности.

Девушкам нравится, когда парень показывает, что он не обижен или постоянно беспокоится о том, что думают другие люди.Если вы здесь и ищете, как понравиться девушкам, тогда быть более уверенным в своих мыслях и действиях — это верный способ стать более привлекательным для всех.

Однажды я услышал историю о парне, который принимал стероиды (да, я бы не рекомендовал это), но его уверенность была настолько безумной, что он просто сразу подошел к 7-8 женщинам и пригласил их на свидание. неделя. Все сказали «да».

Позже, когда у него не было цикла … он спросил их, почему они согласились так быстро (потому что он не был самым привлекательным и не привык к девушкам, проявляющим к нему интерес).Они ответили по-разному, но все сказали, что им нравится его доверие, и только чувствовали себя так, как будто он был бы отличным парнем. Примечание: это неофициальное свидетельство, и вы должны принять это как таковое.

Если у вас есть еще какие-либо советы о том, как понравиться девушке, оставьте комментарий ниже, и я хотел бы добавить их, чтобы помочь большему количеству людей.

Я знаю, что изначально созданное мной видео содержало только 10 советов, но поскольку эта статья и видео стали настолько вирусными, я решил добавить еще несколько советов, которые помогут привлечь к вам девушку.

11) Эффект сходства-притяжения

Итак, в психологии и социологии есть эффект, что нам нравятся люди, похожие на нас. Я имею в виду, что вам, скорее всего, понравится проводить время с девушкой, которая также любит смотреть «Очень странные дела», чем с девушкой, которая предпочла бы проводить время, делая то, о чем вы никогда не слышали.

Вы тоже можете использовать это себе на пользу!

Уловка состоит в том, чтобы очень внимательно слушать девушку, с которой вы разговариваете, и просто выделять то, что у вас общего.Она говорит, что любит кантри? Расскажите ей о вашей любимой группе!

Чтобы полюбить вас, даже заранее проведите небольшое исследование, выясните, что ей нравится, и проверьте их … но будьте искренними. Если вы говорите, что вам нравится что-то, что нравится ей, но говорите это просто для того, чтобы убедить ее, она со временем вас поймет.

Исследования подтверждают этот эффект снова и снова, и он может быть от таких вещей, как любимые цвета до отношения или даже стрижки. Я подозреваю, что это потому, что если они больше похожи на нас, то они более предсказуемы, и с психологической точки зрения наш мозг думает, что они более безопасные люди.

12) Эффект знакомства

Есть еще один эффект, похожий на эффект притяжения сходства, который называется эффектом знакомства, и, как следует из названия, девушкам нравятся более знакомые парни. Некоторые психологи называют это эффектом простого воздействия. Вот почему так много пар возвращаются вместе через 10-20 лет после школы, потому что они знакомы друг с другом.

Именно поэтому CocaCola тратит миллиарды на рекламные щиты, хотя их почти никто больше не замечает.Они только знакомят вас со своим брендом. Согласно многим исследованиям, нам нравятся знакомые нам вещи. Сделайте то же самое с девушками.

Убедитесь, что симпатичная девушка, которая вам нравится, видит вас каждый день, даже если вам понадобится год, чтобы пригласить ее на свидание! Научиться заставить девушку улыбаться не так уж и сложно, особенно если вы уже находитесь в ее кругу общения.

Даже если вы не думаете, что сможете вытащить девушку, которая вам нравится, потому что она может быть не из вашей лиги … начните с того, чтобы познакомить ее с вами, и вы экспоненциально увеличите свои шансы.Есть масса парней, у которых была девушка не из их лиги, как они, просто потому, что они сначала познакомились с ними.

13) Эффект романа

Было проведено исследование, в ходе которого людям давали новые компьютерные инструменты для выполнения работы.

Исследователи обнаружили, что производительность выросла почти втрое, но технология не была действительно новой, просто новой для людей, использующих ее. Через некоторое время их продуктивность вернулась к нормальному уровню. Новые или новые и необычные вещи активируют части нашего мозга, которые вызывают любопытство и, следовательно, привлекательность.

Любопытство и романтическая привлекательность находятся на одном уровне возбуждения. Вот почему многие эксперты предлагают сходить на свидание в страшный фильм.

Теперь вы знаете, почему у этого парня с сумасшедшей бородой так много девушек. Будьте собой, будьте новичком и работайте над совершенствованием себя, чтобы стать более привлекательным, используя психологию. Эффект романа — отличный способ понравиться девушке над текстами, потому что почти у каждого свой стиль текстовых сообщений.

14) Глаза в спальне

Глаза в спальне — это выражение лица, о котором мало кто знает.По сути, просто смягчите взгляд, расслабьте лицо и … вот уловка … расширите зрачки.

Использование взгляда в спальне на знакомой вам девушке — верный способ либо понравиться ей (даже если у нее есть парень), либо подумать, что вы действительно странные и жуткие.

Если вы не можете расширить зрачки по своей команде, вы можете приказать своему мозгу сделать это, просто посмотрев на что-то привлекательное … и подумав о том, чтобы сделать что-то еще более привлекательное. Более длинный взгляд может показаться неудобным, но исследования показывают, что зрительный контакт продолжительностью более 7 секунд вызывает уязвимость, что, конечно же, создает привлекательность.

Вместе с тем, когда мы смотрим на чьи-то расширенные зрачки, они нам больше нравятся. Есть исследования, подтверждающие это тоже. Так что практикуйтесь перед зеркалом и будьте похожи на Хлою! Я желаю вам удачи в поисках понравившейся девушки, и если вы нашли эти простые психологические приемы полезными, не забудьте оставить комментарий ниже!

15) Используйте HOTAPE Framework

HOTAPE Framework — это стиль флирта, который может дать парням простой акроним, который нужно запомнить, когда они нервничают, разговаривая с девушкой.У меня есть целая статья о методе HOTAPE, так что ознакомьтесь с ней, если хотите узнать больше.

Юмор : Девушкам нравятся веселые парни.

Открытость : Открытый язык тела привлекателен.

Прикосновение : прикосновение к девушке без интимных отношений может усилить влечение.

Внимание : Сколько внимания вы уделяете девушке и сколько она вам?

Близость : чем ближе девушка к вам, тем выше вероятность, что вы ей нравитесь.

Попадание в глаза : Попадание в глаза отличает дружелюбие от кокетства.

Эта система флирта отлично работает, потому что, если вы «потерпите неудачу», вы можете обвинить в неспособности следовать аббревиатуре, а не только на вас. «Черт возьми, я недостаточно смотрел в глаза» вместо «Я такой неудачник, и я ей не нравился».

16) Используйте технику пуш-пулл

Ахх, печально известную технику флирта на толчок. Что вы спросите? Что ж, подталкивание девушки показывает ей, что вам это может быть неинтересно.Если притягивать девушку, это метафорически показывает ей, что вам нравится находиться в ее присутствии. Сделайте и то и другое сразу после друг друга, и по какой-то причине … вы можете заставить некоторых девушек влюбиться в вас.

Пример ситуации «пуш-пул»: вы говорите девушке «Эй, иди сюда». Буквально притягивает ее к себе. Затем, когда она приблизится, скажите: «Я думал, ты там действительно красивая, но когда ты подошел ближе, я понял, что у тебя есть татуировка…». Улыбайся, когда говоришь это! Это может начать разговор в кокетливом тоне о том, что сначала вы думали, что она великолепная, милая девушка, но теперь вы думаете, что она может быть «плохой».

Хотите еще примеры пушпульного флирта?

Следует отметить, что тип девушек, которые хорошо реагируют на этот метод, также, как правило, девушки, с которыми вы не хотите встречаться долгое время. Я полагаю, что это связано с определенными психологическими проблемами развития, которые вызывают проблемы с привязанностью, а также привлекают этих девушек к методу толкания и вытягивания. Метод HOTAPE намного надежнее.

17) Дразни ее

Представьте, что вы подошли к девушке и были очень прямыми: «Эй, я считаю тебя физически привлекательным, и я хотел бы узнать твою личность, чтобы увидеть, сможем ли мы быть долгосрочными. партнеры, потенциально на всю жизнь.Хотели бы вы пойти на первое свидание, чтобы узнать, нравится ли нам проводить время друг с другом? » Звучит немного робко, но, по крайней мере, это правда.

Лучший способ донести ту же точку зрения — немного подразнить ее . «Ты мне очень нравишься, но на самом деле я мало о тебе знаю … Я имею в виду, ты просто великолепна, но у тебя может быть ужасный вкус в фильмах, и это просто отталкивает. Как насчет того, чтобы выбрать фильм для просмотра в субботу вечером, я куплю его и немного попкорна, и мы можем назвать это свиданием? ».

Интересно, как подразнить девушку, может быть сложно, особенно для многих неопытных парней, которые не понимают границ. Если у вас есть совет, как подразнить женщину, оставьте комментарий ниже.

18) Приготовьте ей ужин

Если вы готовы пригласить девушку на свидание, одно из лучших первых свиданий — это приготовить ей ужин. Это покажет ей, что вы умеете о ней заботиться, а также даст вам возможность продемонстрировать свои безумные кулинарные навыки.

Выполнение таких простых вещей — основа притяжения.

19) Спросите ее, как она себя чувствует

Одна из самых важных вещей, когда речь идет о женщинах, — это то, как они себя чувствуют. Вы можете угадывать все, что хотите, но вы не узнаете ее чувств, пока не спросите ее. Большинство девушек полностью честны, если вы спросите их, и вы обнаружите, что они не совсем уверены в своих чувствах.

Иногда достаточно спросить девушку, чтобы она задумалась о том, насколько серьезно она хочет быть с вами.

20) Показывать, а не рассказывать

Одна из самых больших проблем, которые, как я вижу, создают ребята, это то, что все они лают и не кусаются.Что я имею в виду? Они говорят девушке, что любят их , и могут сказать все нужные слова, чтобы девушка влюбилась в них, но после того, как «сделка заключена», они просто останавливаются. Они больше не прилагают усилий. Вместо этого продолжайте показывать девушке, как много она для вас значит.

Если вы действительно хотите понравиться девушке, вам нужно инвестировать в нее.

Это значит потратить свое время, деньги и эмоции.

Вырежьте время из своего дня специально для нее и слушайте ее, используя 5-й уровень слушания (чуткое слушание). Вложи в нее свои деньги . Покупайте ей вещи, которые, как вы знаете, заставят ее улыбнуться, и тратьте деньги на то, что вам обоим понравится. Наконец, вы должны быть готовы инвестировать в ее эмоционально … это означает, что вы должны быть уязвимы и готовы делиться своими эмоциями и чувствами.

21) Выделитесь из толпы

Какой помидор выделяется? Это тот, что другого цвета, верно? Это называется эффектом фон Ресторфа (эффект изоляции), и он показывает, что нам нравится уделять больше внимания вещам, которые выделяются из толпы.Так что используйте этот психологический эффект себе на пользу и будьте уникальным парнем.

22) Демонстрируйте уверенный язык тела

У меня есть целая статья о психологии доминирующего языка тела, но вот краткое резюме:

Направьте ногу к ней : Это показывает ей, что вы заинтересованы, даже не произнесение слова

Направьте плечи к ней : Это усиливает признак того, что она вам интересна. Держа ваши ноги и плечи к ней, она точно знает, что она вам нравится.

Поднимите подбородок : Это трюк с уверенностью. Поднимая подбородок, вы чувствуете себя более позитивным и энергичным.

Держите плечи назад : это базовый совет по языку тела, который поможет показать, что вы не нервничаете. Если вы нервничаете, это означает, что вы можете быть «бета-самцом» или даже заставлять девушку, с которой вы разговариваете, нервничать / беспокоиться.

Держите ладони открытыми: это поддерживает последний совет и помогает женщине, с которой вы разговариваете, чувствовать себя спокойно и в безопасности.

Если 20 советов недостаточно, чтобы понравиться девушке, вот видео с FarFromAverage с еще несколькими секретами:

Если вы действительно готовы развить свою игру в сфере знакомств, я фактически создал полный онлайн-видеокурс, благодаря которому эта статья с советами и приемами выглядит маленькой.

Если вам интересно, как понравиться большему количеству девушек, как читать язык ее тела во время свидания или просто общие навыки влечения, я создал целый видеокурс под названием Психология влечения для кого-то такого же, как вы .

Перед тем, как создать его, я прочитал кучу книг по советам по свиданиям, плюс 8 учебников по психологии, а затем вложил все, что работает, чтобы найти, найти и удержать женщину своей мечты, в курс с анимационными видеороликами, подобными этому.

Что такое психология влечения?

● Быстрый и простой способ избавиться от любого беспокойства о приближении

● Схема того, где на самом деле найти девушек, которые точно соответствуют вашему типу, и как привлечь их внимание таким убедительным образом, чтобы у них не было другого шанса чем быть намагниченным вашим сильным присутствием.

● Пуленепробиваемые советы и шпаргалки о том, что именно ей писать, чтобы она отсчитывала часы до вашего свидания … и когда вы встретитесь с ней, вы сможете расшифровать язык ее тела в любой укажите дату в свидании, чтобы вы знали, о чем она думает на самом деле, независимо от того, что она говорит.

● Моя проверенная система, на разработку которой потребовались годы и которая дает вам возможность мгновенно завоевать доверие с кем угодно, создать для нее первоклассный опыт. никогда не забывай, и что она будет бредить всем своим друзьям.Узнать, как заводить девочек, очень просто, если у вас есть необходимые знания и вы тренируете свои навыки.

● Чрезвычайно мощная техника, позволяющая немедленно казаться в 10 раз более уверенной и поднять уровень вашей привлекательности, чтобы все остальные девушки смотрели на вас, и это заставит ваше свидание хотеть вас еще больше. Уверенность очень важна, когда вы нравитесь девушкам — они буквально чувствуют ее запах (через феромоны)! Повышение вашей уверенности в себе — лучший способ развлечь девушку.

● Точный метод, который психологи и терапевты со всего мира используют, чтобы гарантировать, что два человека в отношениях могут жить вместе в гармонии, и который создает основу для плодотворных и любящих долгосрочных отношений. Я не только научу, как устроить первое свидание, привлечь ее к себе и, возможно, отправиться в спальню… но я научу вас, как на самом деле удержать ее, с помощью науки психологии.

Руководство для парня о том, как она думает, что она находит неотразимо привлекательной, и как использовать психологию, чтобы заставить ее хотеть вас

Общие вопросы о влечении:

Как понравиться горячей девушке? Ответ на этот вопрос довольно прост.Нет большой разницы между «горячей» девушкой, которая любит тебя, и «непривлекательной» девушкой, которая любит тебя. Используйте тактику на этой странице … и в Психологии влечения, чтобы привлечь к себе ЛЮБУЮ девушку. Фактически, большинство советов на этой странице применимы ко всем, включая других парней.

Как заставить девушку не полюбить тебя? Это просто. Просто делайте в основном все, что противоположно этому списку. У тебя нет собственной жизни. Никогда не позволяй ей видеть тебя. Ужасный запах. На самом деле, сделать девушку, которая не привлекает вас, намного проще.

Как к девушке прийти? Я получаю много вопросов по этому заголовку. Это означает «как я могу флиртовать с девушкой?» и, честно говоря, это действительно просто. Большинство женщин могут сказать, когда вы с ними флиртуете … так что это должно быть весело. Если это не весело — может, она не твоя девушка.

Как заставить девушку испытывать к вам чувства? Опять же, воспользуйтесь всеми советами на этой странице. Если вы хотите получить более подробное руководство по привлечению внимания, ознакомьтесь с упомянутым выше курсом.После регистрации у вас будет мой личный адрес электронной почты, и вы сможете дать мне более подробную оценку вашей ситуации, и я дам вам индивидуальный совет, который является наиболее ценным.

Что нужно сказать, чтобы понравиться девушке? На самом деле не так много всего, что вы можете сказать, что мгновенно возбудит девушку. Однако у меня есть целая статья о кокетливых вопросах, которые я могу задать девушке, если это поможет.

Как понравиться девушке в школе? Также используйте все, что есть на этой странице.Существует много различий между тем, как вы относитесь к «цыпленку» и «женщине» из средней школы, поэтому, если вам нужно больше рекомендаций, просмотрите полный курс.

Как забыть девушку: 12 шагов без ерунды

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Вы уже знаете, что вам нужно двигаться по жизни.

Это ясно.

Но как вы должны двигаться дальше, когда чувствуете себя эмоционально разрушенным?

И как вы должны «знакомиться с новыми людьми», когда у вас просто нет мотивации?

Что ж, именно об этом я и расскажу в этом руководстве.

Поскольку я недавно переживал девушку, я думал, что это лучшее, что когда-либо случалось со мной, и я собираюсь описать, что сработало для меня.

Нам есть о чем поговорить, так что приступим.

1) Верните ее

Давайте сразу перейдем к делу.

Почему бы тебе просто не вернуть ее, вместо того, чтобы пройти через всю боль избавления от девушки?

Вы можете подумать, что это невыполнимая задача, но простая правда в том, что пары все время снова вместе.И их отношения могут быть намного лучше во второй раз.

Если вы все еще испытываете сильные чувства к своему бывшему, вам следует хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к нему.

Если вам нужна помощь с этим, я всегда рекомендую людям обратиться к Брэду Браунингу. Он является автором бестселлеров и с легкостью дает самые эффективные советы в Интернете.

Поверьте, я встречал много самопровозглашенных «гуру», которые не выдерживают практических советов, которые дает Брэд.

Если вы хотите узнать больше, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которыми вы можете сразу воспользоваться, чтобы вернуть бывшего.

Брэд утверждает, что можно спасти более 90% всех отношений, и хотя это может показаться неоправданно высоким, я склонен думать, что он на деньгах.

Я общался со слишком многими читателями Hack Spirit, которые счастливо вернулись к своим бывшим, чтобы быть скептиком.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда.

Если вы хотите получить надежный план, чтобы вернуть бывшего, то Брэд даст вам его.

2) Это не будет быстрым или легким процессом

Отстой. Я понял. И вы хотите, чтобы эта боль прошла как можно быстрее.

Но, «желая», чтобы эта боль утихла, она продержится дольше. Вы должны признать, что чувствуете, чтобы эти чувства улетучились.

И вы также должны признать, что потребуется время, прежде чем вы полностью продвинетесь вперед.

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале позитивной психологии», после прекращения отношений требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше.

Другое исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 19 месяцев.

В том-то и дело:

Любовь — беспорядочная эмоция, а горе — процесс скорби. Вы не сможете их преодолеть за день. Это займет некоторое время.

У меня прошло минимум 3 месяца. Но если бы я знал то, что знаю сейчас, уверен, это было бы быстрее.

Хорошие новости?

Миллионы людей уже пережили боль расставания и успешно продвинулись к тому, чтобы стать лучше и сильнее.Я могу поручиться за это.

Для каждого человека естественно хотя бы раз в жизни пройти через эти эмоции.

Итак, вот что вам нужно иметь в виду:

Ваши друзья скажут вам выйти, познакомиться с новыми людьми и напиться.

Хороший совет на будущее, но сейчас это не то, что вам нужно.

Вы должны признать, что вам не понадобится и дня, чтобы их преодолеть. Это займет время. Сначала вам нужно обработать свои чувства, что приведет нас к следующему пункту …

ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Мы все задаемся этим вопросом хотя бы раз после расставания.Я составил веселую научную викторину, чтобы помочь вам разобраться. Пройди мою викторину здесь.

3) Обижаться и обижаться — это нормально

Это естественно — горевать, когда вы потеряли отношения, которые были так важны для вашей жизни.

Также естественно уклоняться от этих эмоций в попытке игнорировать их.

Но единственный способ продолжить свою жизнь — это принять.

Если честно, это то, что меня действительно сдерживало.Мне никогда не удавалось справляться с отрицательными эмоциями.

Обычно я просто игнорирую их и продолжаю жить своей жизнью, что помогает в некоторых ситуациях, но для таких серьезных дел, как разрыв, это не было особенно полезно.

В конце концов, расставания могут сильно дезориентировать.

Это особенно верно, если вы объединили свои отношения со своим Я-представлением, как если бы вы были «парой».

Теперь, когда половина из вас ушла, кто вы теперь?

Я искренне чувствовал, что я потерял часть себя и что мне будет трудно снова встретить кого-то столь же хорошего — по сути, я был подавлен сам по себе и не знал, куда обратиться.

Моя жизнь вращалась вокруг моей девушки 5 лет. Поэтому, когда она ушла (она это закончила), это практически душераздирающе.

Но это как раз то, что нужно принять. Только признав, что вы потеряли часть себя, вы сможете восстановить себя в лучшую сторону.

Итак, хотя признавать, что ваша часть вас больше нет, это болезненно, как только вы это сделаете, вы сможете найти новый смысл в жизни, который поможет вам стать лучше.

(Моя новая электронная книга — лучший ресурс, чтобы пережить разрыв и продолжить свою жизнь.Посмотрите здесь).

4) Избавление от отрицательных эмоций

Это сложный, но важный.

Как мужчины (если вы читаете это мужчиной), мы склонны отрицать свои эмоции.

Но когда вы переживаете что-то столь же важное, как разрыв с любимым человеком, эти негативные эмоции будут гноиться на заднем плане, и конечный результат не будет приятным.

Поэтому жизненно важно, чтобы мы нашли время, чтобы взглянуть в лицо мыслям и чувствам, чтобы мы могли избавиться от них из нашей системы.

Теперь, если вы похожи на меня, вы пытаетесь избежать того, что чувствуете, но в глубине души вам больно.

И теперь я могу вам сказать, что только когда я осознал свои чувства, я начал процесс движения вперед.

Исследования показывают, что избегание эмоций в долгосрочной перспективе причиняет больше боли, чем признание их.

Эмоциональный стресс связан с психическими заболеваниями, сердечными заболеваниями, бессонницей и аутоиммунными расстройствами.

Я был определенно более напряжен, чем обычно, и почти не спал.Это было похоже на скороварку в моем теле, которая ждала взрыва.

Вопрос: как вы на самом деле принимаете свои эмоции?

Мне помогала техника, которую я почерпнул из книги по терапии принятия и приверженности.

Я реализовал простой четырехэтапный процесс, который можно выполнить в любое время. Здесь я кратко изложил четыре ключевых шага.

Если вы хотите узнать об этом больше, зайдите в Google «Терапия принятия и приверженности».

Вот 4 шага:

Шаг первый: Определите эмоцию

Если у вас более одной эмоции, выберите одну.Если вы не знаете, что это за эмоция, посидите немного и обратите внимание на свои физические ощущения и мысли. Дайте ему имя и запишите на листе бумаги.

Шаг второй: освободите место

Закройте глаза и представьте, что испытываете эту эмоцию в пяти футах перед собой. Вы собираетесь вынести это за пределы себя и наблюдать за ним.

Шаг третий: Теперь, когда эмоция находится вне вас, закройте глаза и ответьте на следующие вопросы.

Если бы у вашей эмоции был размер, какой бы он был? Если бы ваша эмоция имела форму, какой бы она была? Если бы у ваших эмоций был цвет, какого бы цвета они были?

После того, как вы ответили на эти вопросы, представьте, что эмоции выражаются перед вами с помощью размера, формы и цвета. Просто наблюдайте за этим и признайте, что это такое. Когда вы будете готовы, вы можете позволить эмоциям вернуться на свое первоначальное место внутри вас.

Шаг четвертый: Отражение

По завершении упражнения вы можете подумать о том, что вы заметили.Вы заметили изменение своих эмоций, когда отдалились от них? Ощущались ли какие-то эмоции по-другому после завершения упражнения?

Это упражнение может показаться странным, но оно помогло мне понять, что я чувствовал после разрыва.

Понимание своих эмоций помогло мне принять их и, в конце концов, отпустить их.

5) Что говорит ее знак Зодиака?

Имеется ли астрологическая совместимость? Влияет ли «движение» звезд на то, скучает ли она по вам?

Может быть. ~~Может быть,~~ Наверное, нет.

На самом деле не имеет значения, что мы думаем…

Почему?

Потому что ваша девушка, вероятно, читает свой гороскоп и то, что ее знак Зодиака означает для ее личной жизни. Многие девушки решают, с кем пойти на свидание и каких качеств ожидают от мужчины, исходя из своего зодиака.

Это самоисполняющееся пророчество.

Это означает, что небольшое изучение ее знака Зодиака может дать вам большую поддержку, когда дело доходит до возвращения девушки.

Чтобы помочь вам в этом, я создал новую веселую викторину по знакам Зодиака для мужчин. Посмотрите здесь.

Конечно, я так же скептически отношусь к этому, как и любой другой парень. Но вам не нужно придерживаться образа жизни с хрусталем и чтением по хиромантам, чтобы понять, что вам иногда нужно играть в эту игру.

Хотите залезть ей в голову? Я гарантирую, что эта викторина «Зодиак» поможет.

Вот снова ссылка на викторину.

6) А теперь самое интересное: найдите кого-нибудь нового

Если вы уверены, что не хотите возвращаться к своему бывшему, тогда постарайтесь найти кого-то нового.

Дело в том, что когда дело доходит до знакомства с новыми женщинами, я могу почти гарантировать вам, что вы не уделяете достаточно внимания своему языку тела.

И это большая ошибка.

Потому что женщины очень хорошо настроены на сигналы, исходящие от мужского тела. И если ваш язык тела подает правильные сигналы, она, скорее всего, ответит вам решительным «да».

Давайте посмотрим правде в глаза: хорошо выглядеть и быть в форме может быть полезно, когда дело касается женщин.

Однако гораздо важнее сигналы, которые вы им передаете. Потому что не имеет значения, как ты выглядишь или насколько ты богат …

… если ты невысокий, толстый, лысый или глупый.

Любой мужчина может выучить простые техники языка тела, которые отражают первобытные желания его идеальной девушки.

Каждый день появляются новые исследования, доказывающие, что женщин привлекают невербальные коммуникаторы, которые говорят мужчины… а не то, как они выглядят. Другими словами, все дело в языке тела парня.

Посмотрите это отличное бесплатное видео Кейт Спринг.

Кейт — эксперт по отношениям, которая помогла мне улучшить свой язык тела в отношениях с женщинами.

В этом бесплатном видео она дает вам несколько подобных приемов языка тела, которые гарантированно помогут вам лучше привлекать женщин.

Вот опять ссылка на видео.

7) Действительно ли отношения были такими хорошими?

Нет сомнений, что после того, как отношения закончились, вы, вероятно, немного предвзято относитесь к тому, насколько они хороши на самом деле.

Сколько бы вы ни были предметом, ваш разум строил представление о том, насколько они хороши для вас.

Это одна из причин, по которой тебе сейчас так больно. Возможно, вы говорите себе такие вещи, как «Я никогда не найду кого-то более хорошего» или «он / она был идеальным».

Я знаю, потому что сделал то же самое.

Теперь, когда я могу оглянуться назад, я не могу поверить, насколько это смешно.

Теперь, когда я вижу истину объективно, я могу с уверенностью сказать, что независимо от того, как вы строили их в своем уме, никто не идеален.

И тот факт, что ваши отношения закончились, означает, что отношения тоже не были идеальными.

Итак, вы знаете, что вам нужно делать сейчас? Взгляните на отношения объективно и перестаньте предвзято относиться к тому, насколько великой вы считали ее.

Задайте себе эти 4 вопроса:

1) Вы действительно были счастливы в 100% случаев?

2) Отношения как-то мешали вашей жизни?

3) Были ли вы счастливы до отношений?

4) Что вас больше всего раздражало в вашем партнере?

Если честно, ответив на эти вопросы, вы увидите, что они явно не так хороши, как вы думали.

На самом деле, вы даже можете почувствовать облегчение. Вы покончили с ними и можете построить новую жизнь, не ограниченную кем-то другим.

Есть много женщин, с которыми вы можете познакомиться, и многие из них сделают вас не менее счастливыми.

Поверьте мне, я сейчас выясняю это как одинокий мужчина 😉

ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Если вы все еще любите своего бывшего, то, вероятно, задаете себе этот вопрос. Я составил веселую научную викторину, чтобы помочь вам разобраться.Пройди мою викторину здесь.

8) Запишите, что вы думаете и чувствуете

Это еще одна стратегия для структурирования ваших мыслей и понимания того, что вы чувствуете.

Написание замедляет ваш ум и проясняет вашу голову. Это то, что я регулярно использовал в прошлом, и я обнаружил, что это всегда помогает, независимо от того, с какой ситуацией я имею дело.

Помните, что один из наиболее важных аспектов преодоления любимого человека — это глубоко погрузиться в свои эмоции, понять их и отпустить.

Ведение дневника помогает выразить свои болезненные чувства, облегчая их отпуск. Все, что вам нужно, — это блокнот (или ноутбук), ручка и 30 минут свободного времени, чтобы записывать все, что вы думаете и чувствуете.

Если вам сложно начать, задайте себе эти 3 вопроса:

1) Как я себя чувствую?
2) Что я делаю?
3) Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Вы начнете больше понимать свои эмоции и направление вашей жизни.А запись того, что вы собираетесь изменить, возлагает на вас полную ответственность за изменение своей жизни.

Вы можете также включить шаги, которые вы можете предпринять для достижения этих целей.

Знание того, что в твоих руках карты, способные изменить свою жизнь, придает силы. Вам просто нужно иметь четкое представление о том, куда вы направляетесь.

9) Избегайте контакта и увеличивайте расстояние

Если у тебя есть выбор, не видись с ней. Ничто так не успокаивает боль, как просто отсутствие с ней.

Необязательно прекращать все контакты, но это означает, что вы будете реже с ней встречаться.

Если вы видите ее постоянно, это просто напомнит вам, что вас больше нет с ней.

Я также считаю, что тебе не следует возвращаться к ней, если у тебя есть такая возможность. Отношения закончились по какой-то причине, и если эта причина не будет устранена, кто может сказать, что вы больше не расстанетесь через 6 месяцев?

Теперь ваша жизнь во многом открылась, и если вы примете это, вам станет лучше.

10) А теперь самое интересное: обретение нового смысла жизни

Как мы упоминали ранее, когда вы расстаетесь с кем-то, кто был так важен для вашей жизни, вы теряете источник смысла. Вы теряете часть себя.

Итак, чтобы полностью избавиться от кого-то, самое важное — это найти новые источники смысла, чтобы построить то, что вы потеряли.

Таким образом, хотя большинство людей будут говорить вам «пойти гулять с друзьями» и «напиться с мальчиками», это не поможет вам восстановить новый смысл в вашей жизни.Готов поспорить, вы уже делаете это.

Вместо этого вам нужно найти новые увлечения и интересы.

Вот несколько идей о том, как найти новый смысл в жизни:

1) Следите за своими дарами и талантами: Подумайте о том, что у вас хорошо получается, а когда вы чувствуете себя лучше всего.

2) Налаживайте связи вокруг того, чем вы увлечены и интересуетесь. Это те друзья, которых вы хотите завести.

3) Постановка цели: Найти новый смысл в жизни — значит иметь план.Так что поставьте перед собой цели и составьте план. Затем, самое главное, действуйте.

4) Помогайте другим: Помощь другим людям заставляет вас чувствовать себя хорошо и дает вам цель. Подумайте о разных способах помочь людям. Это могут быть мелочи, такие как помощь пожилой женщине перейти улицу, или более важные способы, требующие больших затрат времени, такие как репетиторство по математике.

5) Сделайте что-нибудь другое: Вы, вероятно, застряли в рутине, поэтому начните добавлять в жизнь новые привычки. Медитация, бег, тренажерный зал, массаж, поесть в модном ресторане.Что бы это ни было, начните создавать свой опыт. Чем больше у вас опыта, тем более зрелым вы станете.

СВЯЗАННЫЙ: Как обычный парень стал самим себе личным тренером (и как вы тоже можете)

11) Оцените себя

Когда у вас были длительные отношения, вы можете забыть, каково это быть одному.

Вы, вероятно, не привыкли знакомиться с новыми людьми и производить первое приятное впечатление. Это просто не было у тебя на уме.

Так что сейчас самое время взбодриться и снова познать себя. Укрепите свою уверенность и вернитесь на поле знакомств.

Итак, если вам не хватает самооценки из-за того, что девушка бросила вас, попробуйте следующее:

Сядьте и запишите список из 10 ваших самых сильных сторон. Как бы глупо это ни звучало, мне это помогло.

Поняв, в чем мои сильные стороны и что я могу предложить, я должен был поверить в себя (по крайней мере, сначала интеллектуально).

Это вселило в меня столь необходимую уверенность, в которой я нуждался, чтобы осознать, что я был призом, когда дело касалось свиданий, а не всегда думал, что это девушка.

Еще один список, который может вам помочь, — это список вещей, за которые вы благодарны. Иногда мы можем погрязнуть в собственной жалости к себе, что мы можем забыть, насколько мы удачливы.

В конце концов, концентрация на том, чего у вас нет, только сделает вас несчастным.

Когда вы закончите эти 2 списка, вы поймете, что вам есть что дать и за что быть благодарным.

12) Выйди из зоны комфорта

Когда вы застряли в своей зоне комфорта, у вас мало возможностей для роста.

И теперь, когда вы переживаете разрыв, ваш интерес к жизни, возможно, уменьшился.

Но если вы хотите вернуть это, вам нужно расширить свои границы и выйти из зоны комфорта.

«Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя знакомым, безопасным, непринужденным и защищенным. Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из зоны комфорта; перемены начинаются в конце вашей зоны комфорта ». — Рой Т. Беннетт

Необязательно быть экстремальным.Даже то, что заставляет вас немного нервничать, пойдет вам на пользу.

Например, я всегда боялся подойти к группе девушек в попытке поднять их. Так ты знаешь, что я сделал? Я вышел с друзьями и устроил какую-то «игру».

У меня это хорошо получалось? Нет, но это доставило мне огромное удовольствие. Я забыл о болезненном разрыве, который я чертовски быстро пережил.

Общение с девушками также было отличным способом познакомиться с новыми людьми. В конце концов, нет лучшего навыка, которому нужно научиться, чем разговаривать с новыми людьми.

Было также приятно осознавать, что есть много девушек, с которыми можно встретиться.

Суммирование

Чтобы забыть девушку:

1) Поймите, что это не будет быстрым или легким процессом. Это займет некоторое время. Попытки бороться с этим только продлят вашу боль.

2) Не беспокойтесь о своей эмоциональной боли. Как только вы сможете признать, что часть вас ушла, это даст вам пространство для создания нового смысла.

3) Примите свои отрицательные эмоции и отпустите их.Это можно сделать с помощью терапии принятия и приверженности.

4) Запишите, что вы думаете и чувствуете. Это поможет вам понять свои эмоции и высвободить их. Вы также сможете думать о будущем и планировать его.

5) Спросите себя, действительно ли отношения были такими хорошими? Понимание того, что есть много женщин, с которыми вы можете встречаться, заставит вас осознать, что они на самом деле не так уж идеальны.

6) Избегайте контактов и возвращений к бывшему.Это только усилит вашу боль.

7) Найдите новые источники смысла жизни. Подумайте о том, что у вас хорошо получается и как вы можете помочь другим. Установите несколько целей и составьте план.

8) Цените себя и повышайте самооценку. Понимание того, что вам есть что дать, укрепит вашу уверенность и поможет вам больше ценить свою жизнь.

9) Выйди из своей зоны комфорта. Находите новые впечатления, развивайтесь и наслаждайтесь жизнью!

НОВАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА : Если вы нашли эту статью полезной, то ознакомьтесь с моей последней электронной книгой «Искусство расставания: полное руководство по избавлению от любимого человека». Эта электронная книга поможет вам понять все типы разрывов, от потери первой любви до измены (или даже мошенничества). Вместе мы преодолеем даже самые тяжелые эмоции и направим вас на путь уверенного и полноценного будущего. Посмотрите здесь.

Возможно, вам понравится читать:

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к началу работы с Ex

Ты хочешь вернуться со своим бывшим?

Тогда вам нужно проверить нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу The Ex Back Handbook.

В этой книге мы преследуем одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вы хотите иметь надежный план, чтобы переломить ваш разрыв, вам обязательно понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете.Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи.Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Как разговаривать с девушками: 15 советов, чтобы привлечь ее внимание

Я был одним из тех парней, которым я никогда не нравился девушкам.

Сегодня я тренировал более 100 мужчин и 8 лет проработал тренером по свиданиям. Я знаю, что независимо от твоей нынешней ситуации, разговаривая с девушками, можно стать уверенным в себе.

Вот мои лучшие советы, как разговаривать с девушками.

1. 6 лучших вещей, о которых можно поговорить с девушкой

Что вы на самом деле должны сказать, когда начинаете разговаривать с девушкой? Что интересно девушкам?

Вот 6 интересных тем, с которых легко начать разговор.

Фильмы, музыка или книги (Что ей нравится? Выясните, есть ли у вас что-то общее.)
Цели и мечты (Чем она мечтает заниматься в будущем?)
Семья (Откуда они , есть ли у нее братья и сестры?)
Путешествие (Есть ли у нее планы на поездки? Какое самое крутое место она посетила?)
Работа или учеба (С чем она работает / в каком классе ей больше всего нравится?)
Что ей нравится заниматься в свободное время

Эти темы отлично подходят для начала, потому что большинству девушек есть что сказать по этому поводу.Когда вы начали говорить, вы можете пойти дальше и дальше развивать разговор.

Если вам когда-нибудь нечего будет сказать, любая из этих тем отлично подойдет для возобновления разговора.

Узнайте больше о том, как начать разговор с тем, кто вам нравится.

2. Как перестать нервничать при разговоре с симпатичными девушками

Некоторых из нас нервозность заставляет замирать, как только мы начинаем разговаривать с девушкой, которая нам нравится. Еще хуже, если мы влюбимся в нее.

Есть много причин нервничать, когда мы начинаем разговаривать с девушкой:

Кажется, на карту поставлено большее
Мы боимся отказа
У нас недостаточно опыта общения с девочки
Мы стесняемся милой девушки, на которую хотим произвести впечатление

У меня есть 3 уловки, чтобы справиться с нервозностью (и застенчивостью).

A. Сосредоточьтесь на девушке, а не на себе

Сделайте это, сосредоточив внимание на том, что девушка говорит, как она себя чувствует, чего она хочет.Задавайте себе вопросы об этих вещах. Постарайтесь выяснить, кто она на самом деле.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Когда вы переключаете внимание с себя на нее вот так, происходит что-то волшебное. Ваша нервозность и застенчивость начнут исчезать.Это потому, что ваш мозг не может сосредоточиться на двух вещах одновременно. Так что, если вы сосредоточитесь на девушке, вы обязательно останетесь рядом и не будете нервничать.

B. Лучше немного нервничать, чем совсем не нервничать

Если вы немного нервничаете, и это проявляется, это может создать определенное напряжение и интенсивность. Это напряжение хорошо для химии между вами и девушкой.

Например, если ваш голос начинает немного дрожать, это не выключит ее.Напротив, это помогает сделать общение более увлекательным и искренним. Это сигнализирует о том, что это что-то значит для вас, что делает его интереснее для девушки.

Нервозность — это реакция нашего организма на подготовку к новой сложной ситуации. Его психологическая функция — делать нас более творческими и остроумными.

Когда мы понимаем, что нервозность помогает нам, мы можем перестать «бояться бояться».

C. Действовать со страхом

То, что мы боимся, не означает, что мы не должны что-то делать.Даже если ваш голос дрожит, мы все равно можем решить завязать разговор с девушкой, которая нам нравится.

Это мощный образ мышления, известный бихевиористам как , действующий со страхом . ПРИЯТНО нервничать и при этом делать то, чего боишься. Вот как вы побеждаете свой страх.

Такое чувство, что страх — это знак остановиться. Но на самом деле страх — это знак того, что скоро произойдет что-то хорошее: что мы собираемся сделать что-то, что поможет нам расти как личности.

Страх — не знак остановки.Это признак роста.

3. Научитесь разговаривать с девушками по принципу ведра.

Когда мы разговариваем с девушкой, которая нам нравится, мы часто чувствуем, что должны выглядеть умными, уверенными и привлекательными.

Когда мы пытаемся решить это почти невозможное уравнение, мы блокируемся. В результате мы становимся менее привлекательными.

Проблема в том, что мы помещаем девушку в «ведро подруги», а всех остальных — в «ведро друзей». Чтобы расслабиться с девушками, нам нужно также начать помещать их в «ведро друзей».

Попробуйте следующее: Примите осознанное решение улыбаться, разговаривать и взаимодействовать с девушками так же, как с незнакомцем. Не пытайтесь быть смешным, умным или привлекательным.

Означает ли это, что вы не можете кокетливо общаться с девушкой, которая вам нравится? Нет, дело не в этом. Речь идет о том, чтобы не пытаться делать все по-другому только потому, что вас кто-то привлекает. Слишком много попыток — верный способ потерпеть неудачу.

Вот 6 признаков того, что вы ведете себя странно, когда разговариваете с девушками:

Быть слишком милым
Быть слишком вежливым
Быть слишком дерзким
Быть холодным
Пытаться быть умным
Пытаться быть уверенный

Просто относитесь к девушке как ко всем и будьте дружелюбны.В будущем, когда вы поймете, что между вами есть химия, вы можете начать рассматривать эту девушку как потенциальную девушку.

4. Как определить, нравитесь ли вы девушке

Вот некоторые из наиболее распространенных признаков, которые я видел, по которым можно узнать, влюблена ли она в вас.

Она смеется над вашими шутками, даже если они плохие
Она добавила вас в социальные сети и лайкает ваши сообщения (Facebook, Snapchat, Instagram)
Она рассказала о вас своим друзьям и семье
Она дразнит вас в игривая или кокетливая
Она смотрит вам в глаза дольше обычного
Она прикасается к вам, когда вы говорите
Она кажется очень застенчивой, когда вы проводите время с ней
Она уделяет вам больше внимания, чем другие

Щелкните здесь, чтобы прочитать все 42 знака, чтобы определить, нравитесь ли вы девушке.

5. Ошибка попытки доказать, что ты достоин ее

Большинство парней совершают ошибку, пытаясь отнести себя к девушке.

Они думают: «Что мне сказать, чтобы она понравилась мне?»

Это непривлекательный образ мышления, потому что он ставит ее на пьедестал. Все крутые вещи в вас становятся отталкивающими, если вы используете их, чтобы «доказать, что вы достойны».

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните улучшать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Что мне нравится делать, так это менять ситуацию, полагая, что я достоин по умолчанию.

Тогда я могу сосредоточиться на выяснении, достойна ли она моих стандартов.

Вы делаете это, просто поддерживая нормальный обмен данными. Но ваша основная цель в разговоре — выяснить, нравится ли она ВАМ. Когда вы сосредоточитесь на этом, вы также почувствуете себя более уверенно, разговаривая с ней.

И если она вам понравится, будет естественным шагом получить ее номер телефона или попросить ее о встрече снова.

6. Повышайте привлекательность, поддерживая неизвестность.

Неуверенность — это неуверенность в сочетании с волнением. И вы можете увеличить влечение, если будете держать ее в напряжении.

Если вы все время говорите ей комплименты и уделяете ей все свое внимание, она будет знать, что может получить вас, когда захочет. Это убивает ее тревогу, это не возбуждает.

Если вы уделите ей достаточно внимания и сделаете комплименты, чтобы вызвать у нее интерес, она заподозрит, что она вам интересна, но не будет в этом уверена.Это заставит ее думать о вас еще больше, потому что человеческий мозг хочет ясности.

Это работает не только с девушками. Больше всего я был одержим девушками, которых я не знал, нравился ли я им так же сильно, как они нравились мне.

7. Поддерживайте ее интерес, «сопоставляя инвестиции»

Этот принцип заключается в сопоставлении ее инвестиций в ваши отношения (или разговор). Так что, если она много рассказывает о себе, вы можете соответствовать этому, открываясь в равной степени.И если она не открывается, вам, вероятно, еще не стоит рассказывать ей всю историю своей жизни.

Принцип согласования инвестиций также применим к большинству других вещей, например, к тому, как долго вы пишете сообщения и как вы их пишете. Или как часто вы общаетесь с ней в социальных сетях.

Если вы все время пишете ей, она будет вынуждена ответить вам. Причина, по которой слишком сильное давление на нее — плохо, состоит в том, что это лишает ваших отношений всей радости и спонтанности. Отвечая вам, вы можете почувствовать себя рутинной работой, а не чем-то веселым и захватывающим.

Если вы будете писать ей столько же или меньше, чем она, ваше общение будет расслабленным и взаимным; ответ не заставит ее чувствовать давление или стресс.

Пример: Если она пишет вам несколько раз в день, не стесняйтесь сообщать ей примерно столько же. Но если она никогда не пишет вам, сведите их к минимуму. Это позволяет избежать слишком сильного давления на нее, чтобы она могла ответить взаимностью.

Это связано с поддержанием неизвестности, о которой мы говорили ранее. Не давайте ей все время.Просто дайте ей достаточно, чтобы она заинтересовалась.

8. Создавайте привлекательность, не реагируя, а не пытаясь угодить.

Когда вы научитесь разговаривать с девушками, вы можете заметить, как они начинают вам жаловаться, дразнить вас или придираться к вам. Может быть, им не нравится ваш наряд, они сомневаются в вашем жизненном выборе или жалуются на вашу стрижку.

Чаще всего это подсознательное поведение, которое происходит потому, что вы ей интересны. Если вы отреагируете и попытаетесь доставить ей удовольствие, это часто будет отвлекать ее.Если вы вместо этого не реагируете, это показывает, что вы уверены в себе.

Пример: Девушка жалуется на вашу стрижку.

В этом случае самое привлекательное, что вы можете сделать, — это показать ей, что вы уверены в своей стрижке и что ее мнение не влияет на вас негативно.

Невидимая реакция может заключаться в том, чтобы даже не замечать того, что она сказала, или в том, чтобы подыгрывать этому как шутку, потому что вам это показалось смешным. Важно то, что вы не пытаетесь доставить ей удовольствие.

Прочтите здесь, как перестать заботиться о том, что думают другие.

9. Слишком много усилий, чтобы быть смешным или интересным, УБИВАЕТ разговор.

Большинство неопытных парней ошибаются.

Они думают, что общение должно быть веселым или интересным, так важно, что они забывают о самых элементарных правилах общения. Это приводит к странным, неловким или неудобным разговорам.

Даже самая занимательная тема не поможет вам, если девушке, с которой вы разговариваете, неудобно разговаривать с вами.

Какой вы социальный чрезмерно мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Если вы можете поддерживать нормальный разговор, который позволяет ей чувствовать себя комфортно и расслабленно с вами, вы уже на полпути.

Щелкните здесь, чтобы узнать, как завязать интересный разговор с кем угодно.

10. Альфа-ловушка, УБИВАЮЩАЯ аттракцион с девушками

Вот где парни совершают еще одну большую ошибку (в которой я тоже виноват).

То есть пытается сыграть роль «альфы» или быть «загадочным». Проблема в том, что когда мы пытаемся имитировать альфа-поведение, мы выглядим фальшивыми и неискренними.

Я видел слишком много парней в клубах, пытающихся сыграть роль кого-то, кого все могут видеть, что это не так. Вдобавок ко всему, когда вы пытаетесь быть альфой, вы не остаетесь собой, и это проявляется насквозь.

То же самое с парнями, пытающимися быть загадочными; это становится просто странно.

Как ни странно, есть простое решение. Сосредоточьтесь на обычном, непринужденном разговоре и откажитесь от всех поднятых идей.

Большинство девушек мечтают о мужчине, с которым они могут нормально, непринужденно и весело разговаривать.

Когда вы можете нормально поговорить с девушкой, не притворяясь кем-то другим, вы также станете более уверенным и привлекательным.

11. Следующий шаг при разговоре с девушкой

Как вы гарантируете, что ваш разговор действительно приведет к чему-то?

В разговоре и развлечении легко застрять. Тогда вы легко забываете (или не решаетесь) сделать следующий шаг. Я делал это более ста раз … Я был мастером отговорок.

То, что я имею в виду под следующим шагом, — это спросить ее номер / Facebook / Snapchat, спросить ее о свидании / занятии или перейти от легкого физического прикосновения к первому поцелую.

Помню, как мой друг познакомился со своей девушкой. Мы все тусовались большой компанией. А когда пришло время уходить, он собирался пойти попороться со своим лучшим другом.

Затем он небрежно спросил понравившуюся девушку, не хочет ли она присоединиться к ним. Она сделала. Через несколько дней они начали встречаться. И через несколько недель после этого они стали парнем-девушкой.

Извлеченный урок: Просто сделай это. Проявите инициативу и продолжайте приглашать ее на свидание. Если она скажет «да», это прекрасно.Если она говорит «нет», это тоже замечательно, потому что теперь вы знаете и можете попробовать еще раз, выбрав лучшее время, или сосредоточиться на ком-то другом.

Но как мы узнаем, КОГДА мы должны перейти к следующему шагу?

Когда естественно взять чей-то номер телефона или пригласить ее на свидание?

Мое правило таково: Сделайте следующий шаг, когда разговор приятен или когда это естественно для вас.

Так как же узнать, когда разговор приятен?

Подходящее время, когда вы оба хорошо проводите время, разговаривая и чувствуете какую-то легкую связь.Это может быть так просто, как когда она чувствует: «Да, он нормальный, и у нас, кажется, есть кое-что общее».

Я не говорю, что легко проявлять инициативу с тем, в кого ты влюблен. Это действительно трудно. Но вы пожалеете, что не пытались. И вы всегда будете счастливы, что попробовали, даже если это не сработало.

12. Преодоление страха отказа и развитие смелости

Когда мне было около 18 лет, я даже не целовал девушку. Один из моих самых больших опасений заключался в том, чтобы сделать шаг и быть отвергнутым каким-то ужасным образом.Я предполагал, что если меня откажут, это докажет, что ни одной девушке я никогда не полюблюсь.

Рекомендация

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Я подумал, что буду ждать, пока на меня нападет девушка. Я подумала: «Если бы я стала достаточно обаятельной и привлекательной, со временем это случилось бы».

Проблема была и остается такой:

У большинства девочек такой же страх быть отвергнутым, как и у нас.

Если вы сами не проявите инициативу, ваши шансы на встречу с тем, кто вам действительно нравится, ничтожны, если только вы не очень удачливы или безумно красивы. Большинство девушек стесняются проявлять инициативу.

То, что помогло мне победить страх быть отвергнутым, — это осознание этого. Я начал понимать, как мой страх быть отвергнутым удерживал меня от встречи с девушкой, которая мне нравилась.

Мне нужно было раздвинуть границы и показать свои намерения по отношению к девушкам, которые мне нравились. Если бы я никогда не проявлял инициативу и рисковал получить отказ, ничего бы не случилось.

Я понял, что должен был поставить себя в ситуации, когда мне отказали, чтобы преодолеть свой страх.

Я много встречался в Интернете, а также разговаривал со случайными девушками, которых встречал в своей повседневной жизни. На самом деле я поставил перед собой задачу пригласить случайных девушек на свидание.

Даже если мне часто отказывали, каждый раз, когда я осмеливался, это была победа; каждый отказ помогал мне преодолеть страх и дал мне больше опыта общения с девушками.Мое мужество росло с каждым отказом.

Образ мышления: логический взгляд на отказ

Если задуматься, что самое худшее, что может случиться? В 99 из 100 полученных мной отказов девушка вежливо и дружелюбно отказывалась дать мне свой номер телефона. И больше ничего не произошло, я просто извинился после нескольких дружеских напутственных слов.

И знаете что, быть отвергнутым так здорово!

Я ни разу не пожалел, что спросил номер девушки и получил отказ. Я всегда оставался гордым, что осмелился сделать это.И обычно я узнал что-то, что помогло мне добиться большего успеха в следующий раз.

На самом деле мне отказывали более тысячи раз. Если бы я не позволял себе столько раз отказываться, я бы никогда не встретил свою девушку старше 7 лет.

Отказ звучит драматично, но, в конце концов, отказ — это просто неловкий разговор или текстовое сообщение без ответа. Мир всегда движется вперед. И вы тоже.

13. Как часто нужно поддерживать контакт с девушкой?

При определении того, как часто вам следует с ней общаться, необходимо уравновесить два основных принципа.

Первый принцип — бить железо, пока оно горячее. Не ждите так долго, чтобы она начала забывать о вас или решила, что вы не заинтересованы. Вы хотите, чтобы ее воспоминания о вас были яркими и ясными; вы хотите, чтобы она думала о вас.

Но если бы вы просто пошли по этому пути, вы, вероятно, показались бы слишком нетерпеливыми и напряженными. Чрезмерное рвение сигнализирует о том, что в вашей жизни больше ничего не происходит, и оттолкнет большинство девушек.

Чтобы уравновесить это, нам нужен второй принцип : дать ей время и пространство для развития своих чувств к вам.

Когда вы дадите ей время подождать и подумать о вас, она с нетерпением ждет следующего раза, когда вы ей напишете или позвоните.

Звонок ей примерно через 2 дня после того, как вы получили ее номер, обычно дает хороший баланс.

14. Ошибка провозглашения своей любви или чувств к девушке

Я видел это много раз. И я тоже это сделал.

Это соответствует совету о сохранении неизвестности. Не говорите ей, как вы к ней относитесь или что она вам нравится, прежде чем вы ЗНАЕТЕ, что она испытывает к вам чувства.

Я видел, как так много парней сокрушали свои шансы, рассказывая девушке о своих чувствах. Это просто заставляет девушку ответить взаимностью, и если у нее еще нет столь же сильных чувств, она захочет избежать этого давления.

Даже если вы ей немного интересны, и вы сказали ей, что ОЧЕНЬ интересуетесь ею, она почувствует давление, чтобы вы ей понравились, чтобы не задеть ваши чувства.

Мы склонны зацикливаться на вещах, в которых сомневаемся, что сможем получить.То, что мы знаем, что мы можем иметь, мы принимаем как должное. Итак, если вы ясно дадите девушке понять, что она может вас заполучить, вы станете менее интересным.

Вместо того, чтобы провозглашать свою любовь, сделайте следующий шаг, выполнив действия, о которых мы говорили ранее. Пригласите ее на свидание, спросите ее номер телефона или поцелуйтесь.

15. Как подойти к девушке, которая вам нравится, и начать разговор с ней

Приближение может показаться очень пугающим для многих, обычно оно тем страшнее, чем меньше у нас опыта общения с ним.У меня были клиенты, которые буквально чувствовали, что они умрут, если они приблизятся к девушке, и после некоторой тренировки они действительно начали получать удовольствие от обращения.

Итак, как нам набраться смелости приблизиться к привлекательной женщине?

Ответ, который, как я нашел, лучше всего подходит для большинства, прост, но требует работы.

Я называю это тренировкой воздействия. Суть этого метода — постепенно подвергать себя тому, чего мы боимся.

Итак, мы начинаем с чего-то, что немного пугает, пока мы не почувствуем, что это больше не страшно.Затем мы поднимаемся по лестнице к чему-то более страшному и так далее.

Примером может служить то, что вы начинаете с того, что спрашиваете женщин о времени, затем делаете женщинам комплимент и, в конце концов, переходите к приглашению на свидание. Так вы приобретаете уверенность и смелость подходить к делу.

Хорошо то, что приближаться не обязательно, чтобы добиться успеха с девушками. благодаря приложениям для знакомств в Интернете, таким как Tinder. Вам не нужно иметь смелость, чтобы подойти к женщине наугад, если вы не хотите.

В комментариях ниже я хотел бы видеть, как вы поделитесь одним маленьким шагом, который вы можете сделать на этой неделе, чтобы более комфортно разговаривать с девушками.

Это может быть что-то вроде разговора с девушкой на работе / или в классе в школе, случайный вопрос о времени, комплимент, приглашение на свидание, посещение мероприятия или что-то еще. И вы получите бонусную звезду, если получите отказ.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
Изучите проверенный метод, чтобы избежать пустых светских бесед .
Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода».
Узнайте, как можно «от скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение.

Как подойти к девушкам | Наука о людях

Набраться смелости, чтобы поговорить с новыми людьми, может быть огромной и устрашающей задачей. Еще труднее, когда человек, к которому вы хотите подойти, — симпатичная девушка, с которой вы очень хотите завязать разговор, надеясь заработать на свидании. К счастью, есть способы резко повысить свои шансы произвести хорошее впечатление и уменьшить страх быть отвергнутым.

Вот пять простых шагов, которые научат вас подходить к девушкам (и удивлять их!).

Ищите сигналы Go

Прежде чем беспокоиться о том, что вы собираетесь сказать или сделать, чтобы подойти к девушкам, вам сначала нужно понять, когда вам следует подойти к ним. Часто время может означать разницу между игнорированием и победой на свидании.

Вот несколько примеров того, когда нужно и не следует подходить к девушке:

Подойдите к девушке , если она сидит / стоит и выглядит расслабленной.Люди, которые находятся в позитивном настроении и демонстрируют открытый язык тела, как правило, более склонны к разговору.
Подойдите к , если вы заметили, что она бросает вам несколько взглядов и / или улыбается. Если это произойдет, вероятно, она заинтересована в вас и хочет, чтобы вы начали разговор.
Не приближайтесь к девушке, если она выглядит расстроенной. Скорее всего, если у нее будет плохой день, она не отреагирует положительно на нападение незнакомца.
Не приближайтесь к девушке, если она чем-то сильно озабочена.Если вы ее перебиваете, это не произведет хорошего первого впечатления.

↑ Содержание ↑

Создайте мгновенную связь с вашими глазами

Как только вы подходите к девушке, первое, что вам нужно сделать, это посмотреть ей в глаза. Это важно по двум причинам:

Показывает уверенность.
Создает ощущение близости.

Когда вы смотрите кому-то в глаза, это вызывает выработку окситоцина, также известного как «гормон объятий». Хотя количество, получаемое от зрительного контакта, не вызывает сильного чувства близости, оно создает чувство доверия к девушке, с которой вы разговариваете, делая ее более склонной к разговору.

↑ Содержание ↑

Подход со стороны

Женщины в большей степени, чем мужчины, обычно настороже в окружении незнакомцев. Подойти к женщине сзади или спереди может быть пугающим, потому что она боится нападения. Вместо этого медленно подходите к девушкам со стороны, чтобы они увидели, как вы приближаетесь, и приготовьтесь к вашему присутствию, а не испугались этого.

↑ Содержание ↑

Докажи, что тебе стоит поговорить с

Исследования показали, что люди невероятно критичны и нерешительны, когда впервые встречаются с людьми.Девочек особенно часто воспитывают так, чтобы они опасались парней, которых они не знают. Они немедленно ищут ответы на такие вопросы, как следующие, прежде чем решить, стоит ли им с кем-то поговорить:

Что они от меня хотят?
Могу ли я доверять этому человеку?
Стоят ли они моего времени?

Чем быстрее вы поможете девушкам ответить на эти вопросы, тем быстрее они освоятся с вами и будут готовы к разговору. Вот несколько примеров начала разговора с понятными намерениями:

Спросите у них совета. «Где здесь можно поесть?» «Стоит ли записываться в этот спортзал? Что тебе в этом нравится? » Это отличный способ определить, есть ли у вас общие интересы.
Будь игривой . «У меня чрезвычайная ситуация. [Драматическая пауза.] Я не могу решить, заказать ли мне кафе Американо или кофе латте. Как ты думаешь, что мне взять? » Бонус: если вы оба в кофейне, разумно предположить, что другой человек тоже любит кофе и, вероятно, обсудит с вами свои любимые напитки.
Попросите их об услуге. «Эй, можешь подержать мою куртку на секунду, пока я возьму эти напитки?»
Сделайте стойку (но не переусердствуйте). Предупреждение: Только для продвинутых студентов. Дело не в том, чтобы быть грубым придурком. Тем не менее, вы привлекательны, когда чем-то увлечены и имеете об этом мнение. Избегайте религии и политики. К безопасным темам относятся фильмы, музыка, еда и все остальное, что вы хотели бы обсудить с бабушкой. «Техасское барбекю — лучшее, и никто не может убедить меня в обратном.«Скажите это с улыбкой, чтобы люди не воспринимали вас слишком серьезно.

↑ Содержание ↑

Покажите, что вы безвредны

Женский мозг запрограммирован на чтение мужского тела. С того момента, как вы приближаетесь к ним, их подсознание анализирует то, как вы держите свое тело и каждое ваше движение, чтобы решить, как они к вам относятся.

Главное — использовать язык тела, который показывает, что вы дружелюбны.

Итог: используйте эти сигналы, чтобы помочь девушкам чувствовать себя непринужденно

Открытый язык тела; открытый торс, ничто не блокирует вас.
Прямой зрительный контакт при приближении.
Видимые руки, чтобы убедить их, что вы не причините им вреда.

45 вещей, которые девушка хочет, но не будет спрашивать

45 ДЕВУШКА ХОЧЕТ, НО НЕ СПРАШИВАЕТ:

1 . Коснитесь ее талии.

2 . На самом деле поговори с ней.

3 . Делитесь с ней секретами.

4. Отдайте ей свою куртку.

5. Поцелуй ее медленно.

Вы это помните?

6 . Обними ее.

7 . Держать ее.

8 .Смейтесь вместе с ней.

9 . Пригласите ее куда-нибудь.

10. Пообщайтесь с ней и вашими друзьями вместе.

ПРОЧТИТЕ ..

11 . Улыбайтесь вместе с ней.

12 . Сфотографируйся с ней.

13. Посадите ее себе на колени.

14 . Когда она говорит, что любит вас больше, отрицайте это. Сражайтесь.

15. Когда ее друзья говорят: «Я люблю ее больше, чем тебя», отрицайте это. Сражайтесь и обнимайте ее крепко, чтобы она не могла добраться до друзей. Это заставляет ее чувствовать себя любимой.

Вы о ком-нибудь думаете?

16 .Всегда обнимай ее и говори, что люблю тебя, всякий раз, когда видишь ее.

17 . Поцелуй ее неожиданно.

18. Обними ее сзади за талию.

19 . Скажи ей, что она красивая.

20 . Расскажите ей, как вы к ней относитесь.

И последнее, что вам нужно сделать, чтобы показать ей, что вы действительно серьезно.

21 . Открывайте для нее двери, проводите ее до машины — это заставляет ее чувствовать себя защищенной, плюс никогда не помешает вести себя как джентльмен.

22 . Скажи ей, что она твое все — только если ты серьезно.

23 . Если вам кажется, что что-то не так, спросите ее — если она отрицает, что что-то не так, это значит, что ОНА НЕ ХОЧЕТ ОБ ЭТОМ ГОВОРИТЬ — так что просто обнимите ее.

24 . Заставьте ее почувствовать себя любимой.

25 . Поцелуй ее на глазах ДРУГИХ знакомых девушек!

МЫ МОЖЕМ ОТРИЦАТЬ ЭТО, НО НАМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НРАВИТСЯ И ДОБРО ПОЖАЛУЙСТА ХОТИТЕ, ЧТО ВЫ НАПИРАЛИ НА НАС ..

26 . Не лги ей.

27 . НЕ обманывай ее.

28 . Возьмите ее КУДА она хочет.

29 . Отправьте текстовое сообщение или позвоните ей утром и скажите, что хорошего дня в школе и как сильно вы скучаете по ней.

30 . Будьте рядом с ней, когда вы ей нужны, и даже когда вы ей не нужны, просто будьте рядом, чтобы она знала, что всегда может на вас рассчитывать.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ЧИТАЕТЕ? ВЫ ЛУЧШЕ, ПОТОМУ ЧТО ЭТО ВАЖНО.

31. Держите ее ближе, когда ей холодно, чтобы она тоже могла вас обнять.

32 . Когда ты один, прижми ее к себе и поцелуй.

33 . Поцелуй ее в щеку; (это даст ей намек на то, что вы хотите ее поцеловать).

34 . Находясь в кино, обнимите ее, и она автоматически положит голову вам на плечо, затем наклонится, приподнимет подбородок и нежно поцелует ее.

35. Никогда не говори ей, чтобы она уходила, даже в шутку или веди себя так, как будто ты злишься. Если она расстроена, утешите ее.

ПОМНИТЕ ВСЕ ЭТО, КОГДА ВЫ С НЕЙ СЛЕДУЕТ ..

36 . Когда люди оскорбляют ее, заступитесь за нее.

37. Загляните ей в глаза и скажите, что любите ее.

38. Лягте под звездным небом и положите ее голову себе на грудь, чтобы она могла слышать ровное биение вашего сердца, соедините пальцы вместе, пока вы шепчете ей, пока она отдыхает и слушает вас.

39 . При ходьбе рядом друг с другом бери ее за руку.

40 . Когда вы обнимаете ее, держите ее на руках как можно дольше.

УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ОНА ЗНАЕТ, ЧТО ЕСТЬ ЛЮБИМА.

41 . Позвоните или напишите ей ночью, чтобы пожелать сладких снов.

42 . Утешайте ее, когда она плачет, и вытрите слезы.

43. Возьмите ее на долгие прогулки ночью.

44 . Всегда напоминайте ей, как сильно вы ее любите.

45 . Сядьте на нее и скажите ей, как сильно вы ее любите, а затем наклонитесь к ее лицу и поцелуйте ее, пока вы сидите на ней.

Никогда не угадаешь, когда ей понадобится еще немного любви .. ♥

—————————————-

#RePost

10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои отношения

Встречаете ли вы со своим партнером шесть месяцев или состоите в браке пять лет, отношения создаются на основе обязательств и продолжаются благодаря взаимному уважению и усилиям.Сказать, что ваша связь особенная, было бы преуменьшением, а не желать ее улучшать — прискорбно.

Хотя все отношения разные, идеальных не бывает. Делая эти 10 вещей, вы не только обеспечите качественные отношения со своим партнером, но и докажете, что полны решимости работать на него.

1. Спросите своего партнера что-нибудь новое

Общение — определяющий фактор успеха любых отношений.Приятно спрашивать, как прошел день у вашего партнера, но скучно, когда вы спрашиваете снова и снова. Развивайте свой разговор, прилагая дополнительные усилия, чтобы расспросить свою вторую половину о чем-то более конкретном. Благодаря такому скорректированному подходу вы избегаете рутины и начинаете проводить более содержательные обсуждения.

2. Назначьте вечернее свидание в месяц

Среди ваших загруженных графиков и непрерывных обязанностей самый надежный способ гарантировать, что вы находите время друг для друга, — это назначать ночь каждый месяц, посвященную именно этому.Независимо от того, хотите ли вы оживить отношения или занятия без Netflix, обязательство пойти на свидание — одна ночь, но счастье, которое оно приносит, продлится гораздо дольше.

3. Выражаем признательность

Утешение, которое приносят отношения, является причиной того, что мы склонны игнорировать то, что делают наши партнеры, и вместо этого относимся к их добрым поступкам как к формам наших ожиданий. Честно говоря, вашему партнеру не нужно заправлять ваш бензобак или покупать ваше любимое мороженое — он или она выбирает это, и ваше признание такого рода усилий укрепит вашего партнера, чтобы он был вдумчивым и напомнит вам о том, что нужно чувствовать себя благодарным .

4. Настройте расписание

Мы знаем — вы независимы и не планируете останавливать свою жизнь ради кого-либо (да и не должны). Даже если у вас есть другие обязательства, не связанные с вашими отношениями, это хороший жест сравнить оба ваших расписания, чтобы увидеть, можно ли проводить больше времени вместе.

Может быть, ваш партнер может пойти в спортзал немного раньше, чтобы посетить премьеру фильма, на которую вы хотели попасть, или, может быть, вы можете проснуться раньше, чтобы закончить свои проекты, чтобы вы могли попасть на очную игру своего партнера.Хотя вам не нужно жертвовать своей жизнью, чтобы удовлетворить своего партнера, вашей способности к компромиссу должно быть достаточно, чтобы сделать его или ее счастливым.

5. Помните о мелочах

Еще один способ добавить смысла в ваш разговор — внимательно прислушаться к тому, что говорит ваша вторая половинка, и поговорить об этом в будущем. Если ваш партнер упоминает разговор, который он или она хочет провести с менеджером, сделайте заметку в своем календаре и не забудьте спросить об этом в день.Тот факт, что вы можете вернуться к темам и деталям, о которых говорил ваш партнер, тронет его или ее. В целом, мелочи имеют наибольшее значение, и нет лучшего способа показать это, чем начать с отношений.

Источник: Анна Швец | Pexels

6. Отпусти прошлое

Как виновник многих потенциальных аргументов и основная проблема для будущих, то, что происходит в прошлом, не всегда остается там — и трудно двигаться вперед в отношениях, когда вы все еще думаете о том, что произошло в них от другого. время.

Если вы обнаружите, что продолжаете размышлять о прошлом, это может быть знаком сделать шаг назад и подумать, почему — вы от природы менее снисходительны, или то, что случилось, вы не можете простить? Сосредоточившись на причине этого возвращающегося чувства, вы обнаружите больше ясности внутри себя и того, чего хотите от отношений с партнером.

7. Покажи свою привязанность

Наряду с выражением благодарности партнеру предлагается также проявить действия, чтобы показать, насколько вы заботитесь о нем.От того, чтобы схватить партнера за руку в ресторане или вместе ложиться спать в конце ночи, вы знаете, как вы относитесь к партнеру, и он или она также должны быть свидетелями этого.

8. Изучите границы своего партнера

Ваш партнер хочет, чтобы его оставили в покое, когда он или она расстроены? Он или она не возражает, что вы хотите писать текст в течение дня? Эти вопросы просты, но ответы на них помогут вам понять границы вашего партнера и не позволят вам их пересечь.В целом, чувство конфиденциальности вашего партнера, скорее всего, отличается от вашего, и знание его или ее границ — лучший способ их уважать.

9. Знайте, когда извиняться

Иногда быть правым не так важно, как сострадать. В то время как конфликты с вашей второй половинкой могут быть разными, не каждый спор — это вызов, который нужно выиграть. Не поймите нас неправильно — мы не говорим вам брать на себя вину за все, но решаем, за какие битвы стоит сражаться.Хотя есть слава в том, чтобы знать, что вы правы, есть зрелость в том, чтобы извиняться во время ссоры, что не так важно, как человек, с которым вы спорите.

10. Найдите время, чтобы сосредоточиться на себе

То, как мы относимся к себе, — это то, как мы будем действовать в отношениях. Например, если вам не хватает уверенности в себе, вы будете искать уверенности в своих отношениях. Чтобы предотвратить какое-либо токсическое поведение с вашим партнером, важно иметь сильное чувство собственного достоинства.Вкладывайтесь в новое хобби, строите планы с друзьями и примите меры, чтобы узнать, кто вы как личность. Влюбившись в себя, вы, естественно, станете своей лучшей версией для человека, который влюбился в вас.

«Я не понимаю, почему я не нравлюсь девушкам»: 10 возможных причин, почему они не так любят вас

Автор: Анджела В. МакШан

Обновлено 16 декабря 2020 г.

Мужчины во всем мире в то или иное время сталкивались с ситуацией, которая заставляла их бороться с общей проблемой.После нескольких неудачных попыток уговорить девушек пойти с ними на свидание, они задаются одним и тем же вопросом: «Я не понимаю, почему я не нравлюсь девушкам». Кажется, что эту проблему легко решить, но это не так просто для мужчин, которые постоянно сталкиваются с одним и тем же отказом.

Я не понимаю, почему мне постоянно отказывают

Спросите эксперта по взаимоотношениям — поговорите с лицензированным профессионалом в Интернете сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pexels.com

Может быть, она просто не так заинтересована в вас или, возможно, она связана с кем-то другим? Это может быть и то, и другое, но если это происходит постоянно, это может заставить вас задуматься, а не чего-то вам не хватает. Вы начинаете пытаться определить различные причины, по которым женщины не интересуются вами.

Мужчинам, которые сталкиваются с постоянным или неоднократным отказом, может быть вообще трудно приблизиться к сцене свиданий. Иногда повторный отказ может привести человека к нисходящей спирали депрессии или заниженной самооценки.Это неприятное чувство, и отказ от решения этих проблем может привести к более серьезным проблемам. Если вы столкнулись с какими-либо эмоциональными проблемами, связанными с отношениями или другими личными проблемами, вам может пригодиться консультация.

Что слышат мужчины, когда женщины отвергают их

У мужчин разные характеристики, увлечения, личности и убеждения. Однако, когда их отвергает женщина, которая им нравится, это может вызвать у них самые разные эмоции. Чувства печали, гнева, обиды и недостоинства часто проявляются на поверхности.Кто хочет чувствовать себя никому не нужным? Ни один. Никто. К сожалению, отклонение приглашения на свидание может быть ошибочно воспринято как указание на то, что с вами что-то не так. Чаще всего это совсем не так.

Некоторым женщинам просто неинтересно выходить на улицу в то время, или они могут быть слишком заняты, чтобы принять приглашение. Однако, как только «нет» слетает с их уст, мужчины слышат совсем другое. Отказ или отклоненное приглашение на свидание с мужчиной иногда ошибочно воспринимается как одно или несколько из следующих:

Ты не в моем вкусе.Трудно представить, как это приравнивается к «нет», но иногда это так. Парень может интерпретировать это, если он подошел к женщине, которая, по его мнению, не в его лиге. Обычно требуется много нервов, чтобы пригласить на свидание кого-то, кто, кажется, отличается от вас, и отказ иногда повторяет первоначальное убеждение.
Ты странно выглядишь. Парень, который уже стесняется своей внешности, может услышать это, когда откажется от свидания. Есть много способов, которыми мужчины хотят улучшить свою внешность или индивидуальность, но это не так просто, как простое желание.Проблема в том, что они постоянно сравнивают себя с другими парнями. Дело не в том, что это выглядит странным, но это то, что они слышат, когда женщина отвергает их.
Ты меня пугаешь. После многочисленных отказов некоторые парни начинают чувствовать, что они, должно быть, отпугивают девушек, поскольку они всегда им отказывают. Возможно, у нее есть другие причины сказать «нет». Но дискомфорт от отказа полностью исключает возможность любого разумного мышления.

Это лишь некоторые из множества мыслей, которые приходят в голову некоторым мужчинам, когда женщина отклоняет приглашение пойти с ними.Это может быть потому, что они слышали «нет» много раз или их отвергали на протяжении стольких лет своей жизни. Отказ никогда не бывает комфортным, но понимание того, почему женщины постоянно отказываются от ваших достижений, может помочь вам преодолеть негативные мысли. Это также может помочь вам улучшить области, которые требуют работы, что, возможно, повысит шансы превратить эти отказы в принятие.

Я не понимаю, почему я не нравлюсь девушкам: 10 возможных причин, почему вы им не нравитесь

Источник: rawpixel.com

Давай слишком сильно

Возможно, она стесняется или считает ваши заигрывания слишком агрессивными. Если вы подходите к женщине и дерзок, или просто предполагаете, что она будет без ума от вас встречаться, она, вероятно, сочтет вас чрезмерно агрессивным. Дерзкое отношение во многом равнозначно грубости. Женщины по-прежнему любят, когда мужчины относятся к ним с добротой и ухаживают за ними. Уверенность в своем подходе — это нормально, но не позволяйте дерзости затмевать вашу уверенность.

Вы отрицательно относитесь

Вы постоянно жалуетесь на жизнь и на то, что она вам так много должна? Вы думаете, что вы единственный парень, который упорно трудится, чтобы добиться чего-то в жизни? Вы постоянно беспокоитесь о вещах, которых у вас нет, но вы чувствуете, что заслуживаете? Если вы ответите утвердительно на эти вопросы, вы, вероятно, будете восприниматься как отрицательный человек с сильной неприязнью к жизни и всем в ней. Женщинам совсем не нравятся такие парни. На самом деле, мужчинам будет сложно дружить с вами из-за вашего отношения.

Негативное отношение угнетает и заставляет других чувствовать себя подавленным или побежденным в жизни. Девушкам интересны парни, которые поднимают им настроение и с которыми весело находиться. Они не приветствуют в своей жизни негатив или негативных людей.

У вас скучный образ жизни

Ваша жизнь полна приятных сюрпризов? Вы постоянно делаете что-то новое и интересное? Вы постоянно выходите из дома и отправляетесь в новые приключения?

Женщины с нетерпением ждут свиданий с мужчинами, которые отвечают «да» на вопросы, указанные выше.Они не ожидают, что мужчина будет богатым, но они хотят, чтобы он был амбициозным. Если вы проводите дни, сидя дома, смотря телевизор и играя в видеоигры, какой в этом азарт? Женщины хотят встречаться с парнями, которые увлечены жизнью и тем, что она приносит. Это тот тип парней, к которому они стремятся.

Я не понимаю, почему мне постоянно отказывают

Спросите эксперта по взаимоотношениям — поговорите с лицензированным профессионалом в Интернете сегодня

Источник: rawpixel.com

Чтобы определить, ведете ли вы тот образ жизни, с которым женщина хотела бы общаться, спросите себя, нравится ли ей то, что вы делаете изо дня в день (кроме работы). Если нет, подумайте о том, что вы могли бы сделать, чтобы сделать свою жизнь более привлекательной.

Она выключена вашими намерениями

Когда вы подходите к женщинам, чтобы пригласить их на свидание, каковы ваши намерения? Если ваша основная цель — понравиться ей, у вас неправильный план. Это заставляет вас казаться менее искренним, несколько приукрашенным и нуждающимся.

На противоположной стороне медали те парни, которые хотят иметь только сексуальные связи. Они сосредоточены на одном и только на одном — на связи. Девушки видят это в мужчине и сразу же отталкиваются, потому что их не интересует просто секс. Поэтому они любой ценой избегают таких парней.

Ты слишком высокомерен

Хотя между высокомерием и дерзостью есть несколько общих черт, надменность проявляется немного мягче. Уверенность — это хорошее качество, но в некоторых отношениях можно быть чрезмерно уверенным.Проще говоря, это отключение. Если парень чрезмерно уверен в себе и заботится только о себе, девушка быстро потеряет интерес.

Девушкам нравится, когда их ценят и ценят. Высокомерный парень обычно не уделяет ей такого внимания. Обычно он слишком поглощен собой, чтобы показать ей, насколько она велика женщина. Вот так и крайне высокомерный парень убегает от девушек перед первым свиданием. Женщины ценят уверенного в себе мужчину, но высокомерие редко приведет вас к женщинам.

Твоя внешность мала

Мужчины обычно восхищаются такими физическими качествами женщины, как красивое лицо и курящее тело.Это о степени их восхищения. Однако женщины замечают гораздо больше. Они также обращают внимание на лицо и телосложение, но им очень нравится его презентация. Они замечают, хорошо ли он одет, опрятен и хорошо ли смотрится в других областях. Женщины обращаются к мужчинам, чтобы узнать, есть ли у них все это воедино или, по крайней мере, есть ноу-хау и стремление собрать все воедино.

Для людей естественно судить о других по их внешнему виду. Одни считают, что это правильно, другие категорически против.Девушкам из всех слоев общества легче выбирать парней, с которыми они встречаются, в зависимости от того, с кем они встречаются.

Внешность 101: Девушки редко встречаются с парнем, если их внешность не впечатляет. Это проблема, которую легко решить. Приведите себя в порядок, надев пару красивых брюк или джинсов, чистую или стильную обувь, и уложите волосы. Вы можете украсить и другие области, которые не так привлекательны.

Ты стесняешься

Возможно, вы думали, что будет проще пригласить друга на свидание, потому что вы немного стесняетесь, но это может не так уж и хорошо.Быть немного застенчивым или, возможно, бояться женской красоты — это естественно, но вы не можете позволять этому влиять на вашу уверенность. Застенчивость — это мило, но если вы слишком стесняетесь общаться с ней, это может вас отпугнуть.

Источник: unsplash.com

Некоторые женщины чувствуют, что им придется говорить, принимать решения и планировать отношения, если они встречаются с парнем, который слишком застенчив. Если вы слишком стесняетесь пригласить ее на свидание, как вы будете набирать нервы, чтобы поговорить с ней на свидании? Подумайте о своих положительных качествах и позвольте им стать основой вашей силы.Это всего лишь свидание, и она не ожидает, что вы будете слишком разговорчивым парнем. Она будет ожидать, что вы будете самим собой, и предложите качественный и увлекательный разговор, когда вы с ней.

Ты слишком много говоришь

Вы один из тех парней, у которых всегда есть что сказать? У вас есть история за историей, которую вы можете рассказать, и никогда не позволяйте никому говорить во время разговора. Дело не в том, что вы эгоцентричны, потому что вы говорите обо всем. Однако может случиться так, что вы просто слишком много говорите.

Большинство женщин не интересуются парнями, которые слишком много говорят. Свидания можно использовать для одностороннего разговора, а это совсем не весело. Если вы болтун, оставьте это для своих приятелей. Девочки ценят парней, которые умеют вести уравновешенный разговор и умеют не только говорить, но и слушать.

Ты противный

Некоторые ребята говорят все не то в неподходящее время. Они невыносимы и почти всегда становятся тем человеком, которого другие избегают. Это характеристика, которая раздражает большинство людей, особенно женщин.

Неприятное поведение — крайне непривлекательная черта. Если вы парень, который постоянно делает грубые комментарии, предлагает нежелательное мнение и непривлекательно вторгается в пространство других людей, вас можно считать неприятным.

Такое поведение явно отталкивает большинство женщин. Если неприятное поведение — ваша слабость, вы должны немедленно это исправить. Пока вы не добьетесь улучшений в этой области, вам, вероятно, еще много раз будут отказывать в свиданиях и других занятиях в жизни.

Ты слишком навязчив

Она дала вам свой номер, а вы постоянно звоните или пишите ей? Вы всегда появляетесь там, где, как вы знаете, она будет? Эти вещи могут сделать вас слишком навязчивым.

Девушкам может понравиться проводить с вами некоторое время, но они не хотят чувствовать себя подавленными. Им легко так себя чувствовать, если вы постоянно вторгаетесь в их пространство. Дайте ей возможность дышать. Следуйте ее примеру и позвольте ей пригласить вас в те области ее жизни, частью которых она хочет, чтобы вы были.

Сводка

Парней отказывают каждый день, и это может заставить вас почувствовать себя побежденными. Важно полностью оценить свое отношение, внешний вид, уверенность в себе и самооценку. Если вам нравятся эти аспекты вашей жизни, то подходящая девушка тоже подойдет. Всегда стремитесь быть лучшим собой и отказывайтесь меняться для кого-либо, особенно если изменение не позволяет вам оставаться подлинным тем, кем вы являетесь на самом деле или кем хотите быть в жизни.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Почему девушки отвергают меня?
Иногда хорошие парни чувствуют себя так, будто им не по зубам, а женщин не привлекают к ним, как к «плохим парням».«Вы обнаружите, что в действительности это не всегда так; женщины, с которыми вы встречаетесь, просто не те дамы, которые ищут такого парня, как вы.

Что делать, если я не нравлюсь девушке, которая мне нравится?
Иногда девушка, которая тебе нравится, не любит тебя. Это не значит, что с вами что-то обязательно не так; просто женщин привлекают другие качества, которыми вы не обладаете. Точно так же, как вас привлекают определенные типы женщин, и вы не находите каждую встреченную вами девушку своей потенциальной второй половинкой.Не все привлекают мужчин и женщин по какой-то причине; феромоны, которые один человек находит привлекательными или компенсирующими для другого. Это основная химия человека.

Что говорят девушки, когда ты им не нравишься?
Некоторые женщины не скажут ничего плохого, если вы им физически не нравитесь. Они могут сказать, что вы им нравитесь как друг, но не как парень, или что они встречаются с кем-то, даже если это не так, просто потому, что они не хотят обидеть вас и пытаются мягко вас подвести.Если вы и девушка на свидании не общаетесь, вы можете сказать, что вы ей не интересны, только по ее языку тела. Она может суетиться взад и вперед на своем месте, вести себя неудобно или оглядываться на других людей и вещи, которые кажутся более интересными. Женщина также может постоянно смотреть на часы, чтобы узнать, сколько времени прошло. Это основные признаки языка тела, которые она показывает, что ей неинтересно то, о чем вы говорите, или что она с вами на свидании.

Девочки хотят чувствовать, что на них обращают внимание, поэтому, если вы монополизируете разговор о своей коллекции комиксов, она не почувствует, что вы заботитесь.Женщинам неинтересно изучать историю вашей жизни на первом свидании; они просто хотят узнать основы и посмотреть, есть ли какая-то связь.

Если девушка на свидании или даже до того, как вы на свидание, говорит что-то вроде «это кажется другим» или «меня не интересует…», и вам эти вещи нравятся, это явный признак того, что вы оба находятся на разных страницах. Она также может говорить такие вещи, как: «Мне нужно встать рано утром», «Может быть, в другой раз» или «Я посмотрю свое расписание и, возможно, вернусь к вам», — она, вероятно, не заинтересована в вас .

Можно ли быть отвергнутым девушкой?
Да. Не каждому парню удается привлекать женщин, и не всех женщин привлекает каждый мужчина. Кроме того, не все должны быть с каждым человеком, который может им нравиться и с кем они хотят встречаться. В советах экспертов по свиданиям говорится, что знакомство с кем-то, даже во время онлайн-знакомств, является ключом к долгосрочному успеху. Интернет-свидания могут быть непростыми, потому что вы разговариваете только на экране. Невозможно прочитать язык тела или узнать, честен ли человек с тем, как он выглядит и что он думает о ком-то.Женщины в сети могут не полностью открыто сообщать о своем весе или росте, поскольку это может быть деликатным вопросом. Лучший способ взаимодействовать с этим, который вы найдете на сайтах онлайн-знакомств, — это поговорить с женщинами лицом к лицу или в режиме реального времени. Таким образом, вы сможете уловить язык их тела, а также их словесное общение.

Как заставить девушку хотеть себя?
Эксперты по вопросам свиданий сходятся во мнении, что никогда не следует пытаться заставить девушку хотеть вас. Если вы ей нравитесь и она знает вас немного или давно, она захочет видеть вас еще больше.Женщины любят комплименты, и большинство из них хотят иметь любовную жизнь с другим человеком. Итак, вместо того, чтобы заставлять девушку хотеть вас, вы должны стремиться посредством личного развития показать ей, что вы достойны ее свободного времени.

Мужчинам иногда нужно расти как личность и уйти от детских фантазий старшеклассников о том, что они могут ухаживать за любой женщиной, какой захотят. Реальность такова, что женщины, как правило, утомляются, когда становятся старше из-за плохого опыта общения с мужчинами. Можно подумать: «Разве девушки не хотят парня так же сильно, как я хочу девушку?» Но правда в том, что да, они хотят общения, но они не хотят, чтобы с ними плохо обращались.Женщины хотят, чтобы их уважали и ценили. При онлайн-знакомствах учтите эти вопросы и ответы:

Разве девушки не хотят познакомиться с хорошим парнем? Да, но они также хотят встретить кого-то, кому можно доверять.
Неужели девочки не хотят, чтобы о них заботились? Да, но они также хотят, чтобы их считали независимыми. Они не хотят, чтобы кто-то контролировал их жизнь, скорее, они хотят, чтобы общий партнер разделял жизнь и вместе рос.
Какой совет при свиданиях получают девушки при знакомствах в Интернете? Быть осторожным и не вступать в разговоры с назойливыми людьми.Если парень настойчив в сети, это может быть красным флагом.

Что чувствуют парни после отказа от девушки?
Каждый парень индивидуален. Некоторые мужчины чувствуют себя более мужественными, когда отвергают девушку. Они чувствуют, что имеют власть над ситуацией. Другим парням плохо, когда они отвергают девушку. Те, кто прошел через личное развитие, понимают, что такое отторжение, и знают, что это больно. Итак, встречаетесь ли вы в Интернете или говорите девушке, которая выражает интерес к романтическим отношениям с вами, легко подвести ее.Никто не заслуживает плохого обращения.

Как узнать, что девушка тебя не любит?
Хотя большинство девушек не любят обижать чувства людей, они также знают, что если они не испытывают к вам романтического влечения или им не нравится какой-то атрибут, который мешает сделке, им следует избегать того, чтобы вас заводить. Обычно по языку тела можно сказать, что девушка не любит вас и не любит вас. Она может говорить с вами, скрестив руки, или сделать шаг назад, когда вы приблизитесь, чтобы поздороваться.Она также может не смотреть вам прямо в глаза или стоять рядом с вами, а не лицом к лицу.

Если вы встречаетесь в Интернете, и есть девушка, которая дает простые ответы, возможно, ей не интересно узнать вас получше. Девушка, которая задает вопросы о вас и дает развернутые ответы на ваши вопросы, не торопится, потому что ей это интересно.

Как узнать, нравитесь ли вы любимому человеку?
Если вы нравитесь любимому человеку, то она будет действовать противоположно тому, как поступила бы девушка, которой вы не нравитесь.Скорее всего, она встанет лицом к вам. Во время разговора она может протягивать к вам руку, а не прижимать ее к своему телу. Ваша любовь может опереться на вас, когда вы скажете что-то смешное и рассмешите ее. Она также будет улыбаться, и ее глаза будут реагировать иначе, чем когда она разговаривает с кем-то, кто ее не привлекает так сильно или совсем. Если вы посмотрите в глаза того, кому вы нравитесь, его зрачки будут большими, как будто они принимают вас всех. Если его зрачки маленькие, тогда влечение будет меньше.Имейте в виду, что этот датчик не работает, если вы находитесь на улице в солнечный день.

Когда вы встречаетесь в Интернете, язык тела не работает, поэтому вам нужно больше ориентироваться на то, задает ли она вам подробные вопросы и кажется, что она заинтересована в том, чтобы узнать вас получше.

Как узнать, играет ли вас девушка?
Если вы встречаетесь в Интернете, вы, скорее всего, не узнаете, ведет ли вас девушка. Она скажет вам то, что вам нужно, чтобы попасть в ее запутанную паутину соблазнения.Однако, если вы встречаетесь с кем-то лично, и он ведет себя кокетливо, когда вы одни, но когда она со своими друзьями, у нее другая личность, это красный флаг.