Вторник, 13 октября

Автор: admin

Разное

Скакалка по росту – «Как выбрать скакалку?» – Яндекс.Знатоки

какой длины должны быть прыгалки? Для чего нужна скакалка? Некоторых читателей этот вопрос удивит. Конечно, скакалка нужна для того, чтобы прыгать. На самом деле, все не так просто. Во-первых, через скакалку не только прыгают – даже для тех, кто не занимается спортом, но просто привык делать утреннюю гимнастику, есть несколько комплексов упражнений с этим предметом. Важно! Спортсмены применяют этот снаряд для самых разных целей: развития мышц ног; развития мышц рук и плечевого пояса; развития реакции. Подумайте, для чего нужен этот снаряд лично вам, чтобы понять, какой длины должна быть скакалка: для игр дочки с подругами; для занятий художественной гимнастикой или другим видом спорта; для утренней гимнастики; для интенсивных силовых тренировок; для развития скоростных качеств; для поху...
Упражнения

Упражнения для продольного шпагата в домашних условиях – как сесть за короткий срок, основные ошибки и комплексы упражнений

упражнения на поперечный и продольный шпагат для начинающих Виды шпагатов Продольный. Он считается самым простым видом шпагата. Именно с него рекомендуется начинать. Чтобы выполнить его, необходимо одну ногу на полу вытянуть вперед, вторую отвести назад так, чтобы они образовали прямую линию. Продольный шпагат можно выполнять как на левую, так и на правую сторону, в зависимости от того, какую ногу выставлять вперед. Поперечный. Его также выполняют на полу, разводя ноги в стороны вбок. Такой вид шпагата требует более сильной мышечной растяжки. Провисной. Он выполняется на основе как продольного, так и поперечного шпагатов. Главное условие: внутренняя часть бедер образует тупой угол (более 180 градусов). Чтобы сделать его, ноги кладут на опоры (например, стулья). Таз при этом мож...
Упражнени

Упражнения для мостика для начинающих: Как быстро встать на мостик стоя

Как быстро встать на мостик стояВыполнение гимнастического мостика является красивой и изящной демонстрацией отличной физической формы и гибкости. И если сделать это упражнение, несмотря на прилагаемые усилия, не получается, то не следует опускать руки. Существуют специальные упражнения, выполнение которых позволит в кратчайшие сроки вставать на мостик.Общие рекомендацииНовичкам перед тем как встать на мостик, необходимо делать разминку — разминать мышцы плеч и спины. Вставать на гимнастический мостик без предварительной подготовки можно только тогда, когда его выполнение станет обыденным и привычным, не будет приносить никаких трудностей.Комплекс специальных упражненийПредназначен для развития гибкости мышечной группы спины. Все упражнения направлены на то, чтобы выполнение гимнастическог...
Разное

Внутренняя шнуровка ботинок – как красиво и модно завязывать шнурки

Как зашнуровать туфли красиво - варианты шнуровок с схемамиПриобретая обувь со шнуровкой, многие даже не думают о том, что способ завязывания можно изменить. Покупатели не задаются вопросом, как правильно зашнуровать туфли, и продолжают использовать предложенный производителем вариант, даже если он эстетически малопривлекательный или неудобный. Изменить внешний вид туфель или кроссовок совсем несложно. Достаточно узнать несколько несложных способов, как это сделать. Зачем уметь правильно и красиво шнуровать туфли Обувь — важная составляющая гармоничного внешнего вида. Мало подобрать красивые туфли. Важно научиться их правильно носить: грамотные аксессуары только добавят образу экстравагантности или элегантности и сделают его запоминающимся. Практическая польза красивой шнуро...
Разное

Жир с живота – Как убрать жир с живота и боков на самом деле: полное руководство

что это такое, признаки, причины, вред. Как убрать висцеральный жир на животе у женщины и мужчины Жир есть у всех. Телесный жир необходим человеку. Он служит «подушкой», которая поддерживает внутренние органы и защищает их от сотрясения. Но его избыток может быть вреден для здоровья. Хотя речь обычно идет о подкожном жире, который мы видим сразу, можно уйти и глубже в тему. В этой статье обсуждается актуальная проблема — висцеральный жир, и том, как его убрать. Что такое висцеральный жир Висцеральный ( абдоминальный ) жир —это глубинный, внутренний жир, который находится вокруг органов брюшной полости. Его так и называют — брюшным или большим сальником. А тот, который вы можете зажать пальцами на своей талии, руках, ногах, — это подкожный жир, который хранится непосре...
Разное

Как сжечь жир на грудных мышцах мужчине: Как убрать жир с грудных мышц мужчине — похудеть в груди

Как убрать жир с грудных мышц мужчине - похудеть в грудиВыпирающий живот и обвисшая грудь не добавляют мужскому образу красоты и мужественности. Подкачать мышцы пресса и груди помогают силовые нагрузки, кардиоупражнения, интервальные тренировки. Не стоит забывать и о правильном питании, соблюдении режима дня. Правила борьбы с жировыми отложениями Перед тем, как начать бороться с жиром на груди, следует обратиться к врачу. Это необходимо для исключения гинекомастии – состояния, когда молочные железы у мужчин увеличиваются из-за гормональных нарушений. Врач проведет визуальный осмотр, назначит анализы и при необходимости лечение. Если возможные проблемы со здоровьем исключены, стоит обратить внимание на здоровый образ жизни. Возьмите на заметку ряд правил: Положительная мотивация. Поставь...
Разное

Как накачать ягодицы не накачивая ноги – упражнения на ягодицы с минимальной нагрузкой на квадрицепсы

упражнения на ягодицы с минимальной нагрузкой на квадрицепсы Согласись, каждая девушка мечтает о том, чтобы за ее булочками мужики бегали так же, как пухлый пятиклассник бежит на большой перемене в столовую за теми же сдобными булочками. Но далеко не у каждой девушки такие же аппетитные булочки, что за ними хочется бежать, расталкивая всех на своем пути. Для этого их, естественно, нужно накачать. Но тут встает другой вопрос: а как накачать попу, не накачивая ноги? Ведь красивые попы любят все, а огромные ноги — почти никто. Реально ли накачать попу, совсем не накачивая ноги? Накачать попу, совсем не накачивая ноги, невозможно. Во всех упражнениях, в которых работают ягодицы, работают и квадрицепс, и бицепс бедра. Другой вопрос: можно ли накачать попу и не н...
Разное

Подъем рук через стороны стоя – Подъем рук с гантелями

Подъем (махи) гантелей через стороны: особенности, техника, видео Наряду с привычными упражнениями для накачки дельт существует еще одно, максимально акцентированное на проработку среднего пучка - подъем гантелей через стороны. Данное упражнение может называться также - махи гантелями в стороны. В данной статье мы рассмотрим технику и методику их выполнения. Техника выполнения Перед началом упражнения встать следует прямо, ноги на ширине плеч, а носки чуть разведены. Возьмите гантели в руки нейтральным хватом (ладони внутрь). Руки держать прямо. Взгляд направлен перед собой. Сильно вдохните, задержите дыхание и начинайте выполнение упражнения. Когда будете поднимать гантели, руки немного согните в локтях. Заканчивать подъем следует в том случае, когда гантели достигли уровня плеч. Выдох...
Разное

Прокачка бицепса на турнике: Как накачать бицепс на турнике – упражнения и секреты

Как накачать бицепс на турнике – упражнения и секретыБывают ситуации, когда достать штангу и гантели сложно, а ходить в тренажерный зал неудобно. Но развиваться и работать над своим телом хочется. На помощь приходит турник – штука общедоступная. Большинство мужчин интересуется тренировкой сгибателей рук. А потому, давайте разберем, как накачать бицепс на турнике и возможно ли это.Немного про турник и бицепсИтак, можно ли в целом накачать мышцы рук на турнике?Ответ на этот вопрос неоднозначный. Дело в том, что турник не поможет вам набрать большие мышечные объемы. Но, он сделает ваше тело сильным и рельефным. То есть в объемах вы особенно не вырастите, но вот смотреться более накачанным, мускулистым и спортивным, безусловно, будете.Если проявить много упорства, возможно, получится увеличить...
Разное

Что будет если съесть много яиц – Почему нельзя есть много яиц: чем это опасно?

Почему нельзя есть много яиц: чем это опасно?В яйцах содержится много энергии, нужных веществ, витаминов и минералов, которых требует наш организм. Едят яйца в любом виде: жареном, печеном, вареном или сыром. Их можно употреблять и как отдельное блюдо, и как часть других блюд. Это салаты, выпечка, коктейли.До сих пор не всем известно, почему нельзя есть много яиц и почему это является вредным. Ведь в них много полезных веществ, которые находятся в желтке, белке, скорлупе.Яйцо является довольно противоречивым продуктом. Яйца содержат все питательные вещества, нужные для работы организма. В составе самого белка - достаточное количество аминокислот, которых требует организм для хорошей работы. В яичных жирах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Почти все известные витамины могут быть н...