Архив рубрики: Техник

Подтягивания широким хватом техника – Подтягивания широким хватом — техника, особенности

Подтягивания широким хватом — техника, особенности Подтягивания широким хватом — классическое базовое упражнение, которое направлено на развитие широчайших мышц спины, эффективно для увеличения ширины спины и придания ей V-образной формы. В данной статье разберем отличия данного типа подтягивания от других вариантов, преимущества упражнения и правильную технику выполнения, а также задействованные мышцы. Упражнение выполняется на турнике (перекладине) либо в блочной силовой раме,… Читать далее »

Гиперэкстензия с круглой спиной техника – Гиперэкстензия с круглой спиной: видео и фото упражнения

Гиперэкстензия с круглой спиной: видео и фото упражнения Гиперэкстензия с округленной спиной отличается распределением нагрузки на мышцы: в данном варианте, округляя спину, вы снимаете напряжение со спины и переносите его на заднюю поверхность бедра и ягодицы. Техника выполнения Исходное положение: Встаньте лицом вниз на скамье, закрепите лодыжки за упоры. Верхний упор отрегулируйте на уровне верхней части бедер так, чтобы вы… Читать далее »

Жим узким хватом на трицепс техника выполнения – техника выполнения от А до Я!

техника выполнения от А до Я! Всем привет. Сегодня, я расскажу вам, про одно из самых эффективных упражнений для развития мышц рук, а именно ТРИЦЕПСОВ — жим штанги лежа узким хватом. На мой взгляд, это самое лучшее по эффективности упражнение, для набора мышечной массы и силы мышц рук, а именно трицепса, наравне с ним (или чуть хуже, или лучше, кто… Читать далее »

Армейский жим стоя техника выполнения видео – Армейский жим стоя и сидя: техника, варианты выполнения, важные нюансы и рекомендации

Жим штанги стоя. Техника выполнения армейского жима: видео и фото Жим штанги стоя или армейский жим – тяжелое базовое упражнение, одно из лучших для развития дельтовидных мышц, популярно во всех силовых видах спорта, в том числе и в пауэрлифтинге. Данное упражнение считается одним из лучших для тренировки плечевого пояса, а так как дельты участвуют в жиме лежа – соревновательном движении… Читать далее »

Техники пранаямы – Гид по дыхательным техникам: 14 основных пранаям

Гид по дыхательным техникам: 14 основных пранаям Пранаямы — это дыхательные упражнения, которые помогают управлять праной, жизненной силой. Освоив искусство пранаям, можно улучшить своё здоровье с помощью всего лишь дыхания. Разумеется, дыхание должно быть совершенно особенным. Если вы только недавно практикуете йогу, то вам полезно первые несколько месяцев выполнять простое спокойное дыхание. Простая пранаяма 1: сядьте в удобную позу. Голову,… Читать далее »

Техника вакуум – что это такое, правильная техника и способы выполнения

Вакуум живота в йоге техника выполнения Ксения Власова Онлайн-курсы йоги для беременных Как правильно делать вакуум для живота? Популярной и действенной методикой восстановления мышц живота после родов является упражнение йоги Уддияна Бандха, более известное как вакуум для живота. Считается, что его ежедневное выполнение стимулирует работу сердца, обеспечивая долголетие, и направляет энергию в теле человека от брюшной полости вверх к голове…. Читать далее »

Тяга в наклоне со штангой техника выполнения – Тяга штанги в наклоне. Изучаем все тонкости и секреты.

Тяга штанги в наклоне. Изучаем все тонкости и секреты. Здравствуйте, мои уважаемые качата и фитоняшки! Что-то давненько мы не занимались порядочным разбоем техничили и не рассматривали практическую сторону выполнения различных упражнений. Сегодня мы это дело поправим и уделим самое пристальное внимание развитию мышц спины. Справиться с поставленной задачей нам поможет базовое движение — тяга штанги в наклоне. По прочтении мы… Читать далее »

Толчок гири техника выполнения – техника выполнения, какие мышцы работают, что развивает?

техника выполнения, какие мышцы работают, что развивает? Рассматривая базовые упражнения, дающие наибольшую пользу для кроссфита, не стоит забывать о таком снаряде, как гири. В отличие от других снарядов, гиревые комплексы воздействуют не только на мышечные группы, но и на связки, сухожилия и кости. Лучшим вариантом для новичков станет толчок гири. Как правильно выполнять? Что он развивает? И нужен ли он… Читать далее »

Техника постановки внутримышечной инъекции – Техника выполнения внутримышечных, внутривенных и подкожных инъекций

Техника внутримышечной инъекции Техника выполнения внутримышечной инъекции:Цель: лечебнаяПоказания: определяет врачОснащение:1. мыло, индивидуальное полотенце2. перчатки3. ампула с лекарственным препаратом4. пилочка для вскрытия ампулы5. стерильный лоток6. лоток для отработанного материала7. одноразовый шприц объемом 5 — 10 мл8. ватные шарики в 70 % спирте9. кожный антисептик (Лизанин, АХД-200 Специаль)10. накрытый стерильный салфеткой стерильный латок со стерильным пинцетом11. маска12. аптечка « Анти — ВИЧ»13…. Читать далее »

Жим арнольда техника выполнения видео – Жим Арнольда правильная техника выполнения с фото и видео

Жим Арнольда правильная техника выполнения с фото и видео Похожие статьи Содержание статьи: Арнольд Шварценеггер – самый известный культурист в мире. Детально прорабатывая каждое движение на тренировках, он как-то заметил, что если при жиме гантелей развернуть ладони во второй части амплитуды движения, то чувствуется лучшая проработка мышц. Мы расскажем о жиме Арнольда и технике его выполнения. Хоть упражнение… Читать далее »