Кто похудел на гречке – Гречневая диета | Отзывы покупателей

Содержание

Похудение на гречке отзывы и результаты

Содержание статьи:

Гречневая диета: отзывы, результаты

В то время как россияне считают гречневую кашу символом «бедного» стола, европейцы относятся к ней более уважительно и причисляют к элитарным продуктам. С ними солидарны и специалисты по правильному питанию.

Они утверждают, что гречневая диета – самая результативная, безвредная и простая.

Она поможет быстро нормализовать вес, не принесет ущерба здоровью и даже очистит организм от шлаков, что положительно скажется на общем самочувствии.

Очень ценят этот продукт на Востоке, где гречку женщины употребляют не только для того, чтобы обзавестись красивыми формами. Эту крупу считают лучшим продуктом для женской красоты. Если регулярно включать в меню гречневую кашу, то волосы приобретут силу и блеск, ногти и зубы станут крепкими, а кожа – бархатной и чистой.

Виды гречневых диет

Поговорим о диетических способностях гречки. Существует 3 главные методики похудения с помощью этой крупы.

  1. Стандартная диета. Она основана на том, что человек употребляет исключительно гречневую кашу (либо другие блюда, приготовленные из такой крупы). Суточная норма составляет 1 ст. крупы. Ее следует съедать в течение дня малыми порциями. Пить можно воду, стакан сока (на полдник) или зеленый чай без добавления сахара. Хотя рацион нельзя назвать разнообразным, диета не считается строгой, потому что человек не чувствует сильного голода.
  2. Комплексная диета. Она состоит из 2 продуктов – гречки (1 ст.) и кефира (500 мл в день).
  3. Комбинированная гречневая диета. Отзывы тех, кто опробовал на себе такой принцип питания, доказывают, что именно эта методика самая эффективная. Меню состоит из гречневой каши с сухофруктами. Чтобы избавиться от лишних запасов жира, следует употреблять несколько стаканов гречневой крупы и 150 г сухофруктов.

Как действует гречневая диета: принцип и «бонусы»

Чтобы с помощью гречневой диеты получить хорошие результаты, следует выдержать все ее правила. Сделать это и просто, и сложно. За 2 недели такого питания можно лишиться 12 кг. Это отличный стимул! Тем более что диету нельзя назвать «голодной», потому что в день человек будет получать около 970 ккал.

Если оценивать диету по продолжительности, то она относится к коротким. Хотя обычно схема рассчитана на 14 суток, существует экспресс-вариант похудения – гречневая диета на 7 дней. Прожить неделю на крупе не так сложно, так как гречка – питательный продукт, быстро создает чувство насыщения.

Гречневая диета не только устраняет избыточный вес — она подарит приятный бонус в виде избавления от целлюлита.

Внимание!

Почему гречка помогает сбросить вес? Никакого секрета в этом нет. Из-за своей калорийности она удовлетворяет потребность тела в энергии и помогает отказаться от употребления другой пищи. В то же время в организм поступает так необходимый ему белок, потому что таковой присутствует в гречке. Зато она небогата углеводами.

В чем же состоит трудность такого похудения? Тот, кто сидит на гречневой диете, должен отказаться от любых приправ (включая соль), то есть рацион получается достаточно «блеклым» и однообразным. Есть еще одна особенность: не разрешается садиться за стол после 6 часов вечера. Это требование обязательно следует соблюдать, иначе результаты от гречневой диеты могут оказаться нулевыми.

Источник: http://LadySpecial.ru/pohudenie/diety/monodiety/grechnevaya-dieta-otzyvy-rezultaty

Гречневая диета отзывы и результаты похудевших

Желающим быстро и качественно похудеть, то есть не навредить при этом процессе своему здоровью, подойдет диета, основой рациона которой будет гречневая крупа. Гречневая диета, как и любая другая, обладает своими особенностями. Но о них потом. Сначала рассмотрим полезные свойства гречки.

Польза гречневой каши была открыта еще в Древней Греции. Гречка стоит на первом месте среди всех зерновых по своему содержанию белка. Следовательно, она вполне способна заменить мясные продукты.

В гречке содержится фолиевая, которая стимулирует процесс кроветворения в организме человека, укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу. 

Поскольку в гречке содержатся витамины В1,  В2,  В6,  Р, а так же железо и кальций, то гречка способствует и укреплению иммунитета.

Гречка является отличным профилактическим средством атеросклероза и уже давно используется диетологами всего мира, как основа рациона диетического питания.

Особенности гречневой диеты

Во-первых, гречку не рекомендуется варить привычным для всех нас способом, чтобы не лишать крупу, а, следовательно, и свой организм, полезных элементов. Для диетического питания гречку необходимо заваривать кипятком на восемь – десять часов. Лучше всего это делать на ночь. Утром, если там осталась вода – смело сливайте ее. Все. Гречка готова к употреблению.

Во-вторых, поскольку в гречке нет ни грамма сахара, то ваш организм на первых порах может испытывать его недостаток. При этом вы можете ощущать усталость, головную боль.

Так вот, чтобы этого не было, при первых же симптомах, разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды одну столовую ложку меда и выпейте этот целебный напиток. Все симптомы уйдут.

И ваша жизнеспособность поднимется до высокой отметки.

Гречневую диету нельзя использовать более двух недель подряд. Ее можно повторять через полтора месяца. За время двухнедельного гречневого рациона вы распрощаетесь с двенадцатью килограммами лишнего веса.

Начинать диету нужно с употребления исключительно гречки. И в любое время, утолять возникшее чувство голода только ею. А через несколько дней (три – четыре) монодиеты вы можете разнообразить немного свой рацион.

С чем можно сочетать гречневую крупу?

Гречка отлично сочетается с зеленью и с некоторыми овощами. Во время диеты с гречневой кашей можно употреблять репу, редиску, дайкон (аналог редьки, но более приятный на вкус). Петрушка и кунжут являются дружественными спутниками гречневой каши. Все эти продукты помогут гречке избавить ваш организм от лишних килограммов.

Во время соблюдения гречневой диеты нужно соблюдать определенный питьевой режим. Пить нужно много воды, чистой, минеральной, не кипяченой и без газа. И можно пить чай, причем, абсолютно любой, зеленый, черный, белый, каркаде или травяной. Одно обязательное условие, которое необходимо выполнять – в чай нельзя добавлять сахар.

Если вы кофеман, и вам очень трудно сразу отказаться от своего любимого напитка, то разрешается выпить в день одну чашку кофе. Но, при этом абсолютно исключен растворимый кофе и сахар в этом напитке.

Каждый день гречневой диеты можно начинать со стакана теплой воды с медом, тогда вам легче будет переносить диетический рацион, и у вас уменьшится потребность в сладких напитках.

Важно!

Некоторые соки тоже допускаются при гречневой диете. Но, это должны быть соки натуральные и без добавления в них сахара.

Существует второй вариант гречневой диеты. Это гречка с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным. И употреблять его можно отдельно от гречневой каши, а можно на ночь заливать крупу этим кефиром, а утром есть эту смесь. Вкус у такой каши немного специфический, но, через пару дней вы привыкаете к нему, и едите даже с большим удовольствием, чем просто кашу на воде.

Чтобы не набрать потерянный вес снова, после гречневой диеты старайтесь не увеличивать порции и не переедать. Лучше всего постепенно переходите в свой обычный режим питания и на свой привычный рацион.

Употребляйте в пищу больше овощей и меньше жирной и сладкой пищи. Тогда вы сможете сохранить полученные после диеты результаты и не утратить способность организма правильно переваривать пищу.

Недостатки гречневой диеты

Минусы же гречневой диеты совсем не в способе её приготовления, а в том, что крупу нужно есть без масла, соли и сахара.

Согласитесь, что получается уже совсем не та кашка, к которой мы все так привыкли с детства. После шести часов вечера пить и есть уже нельзя, конечно же, после недельки такой вот диеты гречневая крупа покажется ещё противнее, чем есть на самом деле. Попробуйте есть гречку с соевым соусом или кунжутом – будет немного вкуснее и не так пресно.

Кстати, по отзывам на гречневой диете удалось похудеть тем, кто не зацикливался на правилах, а придумал свои.

Так, например, если вам не нравится полусырая запаренная греча, сварите ее до полуготовности или сделайте к ней зажарку из моркови и лука на капельке растительного масла. Главное, капелька эта, действительно, должна быть капелькой.

Даже при таком питании в результате гречневая диета поможет вам избавиться от пары-тройки лишних килограмм за неделю.

Проявите фантазию и приготовьте из гречки не кашу, а например котлетки или оладьи из гречневой муки.

Можно питаться и кашей, но, чтобы жизнь не казалась слишком несправедливой, раз в неделю устраивать себе день удовольствий и позволять себе свои любимые лакомства. Минусы гречневой диеты так и останутся минусами, если вы их сами не превратите в плюсы.

По отзывам после гречневой диеты более 56% процентов женщин заметили улучшение настроения, нормализацию менструального цикла и уменьшение аппетита.

После двух недель гречневой диеты, можно постепенно переходить на привычное вам питание, но про гречку забывать все же не стоит. Обязательно устраивайте себе гречневые разгрузочные дни или варите с гречневой крупой супы и вкусные кашки.

Совет!

Не забывайте о том, что минусы гречневой диеты в однообразии, а вам нужно постараться эту диету как-то оживить. Пусть это произойдет не за счет расширения продуктов, входящих в меню, а за счет появления новых увлечений или занятий. Займитесь танцами, рисованием или каким-нибудь интересным видом рукоделия.

Пусть гречневая крупа для диеты будет не наказанием, а радостью оттого, что она помогает вам достичь желаемой фигуры.

Правила гречневой диеты

Как уже было сказано выше гречку нужно употреблять практически в сыром виде. Для этого гречневую крупу нужно замочить на ночь (1 стакан гречневой крупы на 2 стакана горячей воды, замачивать лучше всего в термосе).

В течение гречневой диеты, естественно ни один человек не сможет употреблять одну только гречневую крупу, также можно пить кефир (но не более 1 литра обезжиренного кефира в день), фрукты, зеленый и черный чай или кофе не ограничивается.

И самое главное правило – желательно не есть ничего после 18.00.

Запреты

Ни в коем случае не солить гречку, а также не добавлять сахар в чай или кофе. Если сильно хочется сладкого, тогда лучше выпить чашку чая с растворенной в ней 1 чайной ложечкой натурального меда.

Результаты и отзывы гречневой диеты

Гречневая диета действительно очень эффективна, посудите сами – сидевшие на гречневой диете теряют от 4 до 10 кг за две недели, но, что самое замечательное, они при этом не мучают себя голодным измором.

Не знаете как убрать жир из подмышек? Читайте здесь!

Овсяные отруби как употреблять — http://wsegda18.ru/ovsyanye-otrubi-kak-upotreblyat/

Источник: http://wsegda18.ru/grechnevaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-poxudevshix/

О гречневой диете — отзывы и результаты похудевших

Монодиеты отличаются жесткостью и вместе с тем демонстрируют эффективность. Они гарантируют результаты, но их большой минус в том, что рацион нельзя назвать сбалансированным. Ведь суть в том, чтобы употреблять в пищу один продукт. Гречневая диета является исключением.

Она и насыщает организм необходимыми макро- и микроэлементами, утоляет чувство голода и вместе с тем выводит из организма лишнюю жидкость, соли и убирает вес. Диета с гречкой для похудения продолжается от семи дней до двух недель. За этот срок можно избавиться от 7-14 кг.

В меню используется исключительно гречневая каша, приготовленная особым способом. Ее не варят, а запаривают. Заливают кипятком в пропорциях 1:3 – на один стакан гречки три стакана кипятка. Когда каша «дойдет», лишнюю воду сливают. Блюдо готово. Вкусовыми качествами оно особо не отличается, так как едят гречку без соли и приправ.

Разнообразит блюдо соевый соус. Подробную инструкцию гречневой диеты, рекомендации по ее применению и особенности меню читайте в отдельном выпуске.

Насколько эффективна гречневая диета, показало наше исследование. В нем участвовали женщины разного возраста. У них разные типы фигуры и разная конституция тела. Единственное, что объединяет всех – желание избавиться от лишних килограммов. Фото участниц мы заменили по этическим соображениям.

Надеемся, что их опыт поможет вам сформировать свое мнение о гречневой диете и решить для себя, подходит ли такой способ похудения для вашего ритма жизни. Комментирует отзывы участниц врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева. И не забывайте, что мы продолжаем обсуждение в комментариях внизу статьи.

Отзывы опрошенных людей

Опробовала гречневую диету. Сначала думала, что дольше недели не выдержу, но когда увидела результаты, то так воодушевилась, что выдержала и вторую неделю. Было сложно первые три дня, но потом привыкла к несоленой гречке.

Мне нравится, что гречка готовится быстро, так как с моим рабочим графиком особо экспериментировать на кухне некогда. Ела трижды в день и признаюсь, что ужинала поздно. Иначе не получалось. Воду тоже пила не всегда, а если пила, то не получалось придерживаться необходимых объемов.

За 14 дней гречневой диеты я похудела на 7 кг. Конечно, хотелось больше, тем более что я занимаюсь в спортзале и ожидала лучших результатов».

Комментарий врача-диетолога: Похвально, что Оля занимается спортом.

Но результаты ее немного разочаровали из-за того, что питание не было дробным. Из-за графика работы она поздно ужинала и не придерживалась рекомендуемого количества приемов пищи. Вместо 5 их было всего 3.

К тому же она частенько забывала о питьевом режиме, что немаловажно. Но теперь главное правильно выйти из диеты: не есть жареного, копченого, жирного и не налегать на сладкое и слишком соленое. Эти вредные продукты вообще желательно исключить из рациона, а если очень хочется, то употреблять в небольших количествах в первой половине дня.

Внимание!

Мой вес 60 кг при росте 168 см. Уже не первый раз пользуюсь этой диетой. Но хочу заметить, что результат кратковременный. Она хорошо подходит, если нужно влезть в любимое платье или скинуть вес после праздников.

У меня за 14 дней ушло всего 4 кг.

Гречку я запаривала, как и положено. Взялась худеть в отпуске, поэтому весь день был свободным, и я могла позволить себе строго придерживаться всех правил. Отмеряла себе строго 1,5 литра воды и старалась все выпивать.

Но результата, о котором пишут, до одного килограмма в день, почему-то не было.

Комментарий врача-диетолога: Результат во многом зависит от изначального веса. Ирина весит 60 кг и для ее роста потеря 7-14 кг грозит истощением и угрозой для здоровья. Следует учитывать индивидуальные особенности организма.

Ошибкой Ирины было и то, что она старалась как можно быстрее выпивать всю воду. На самом деле это нужно делать так же порционно – пить небольшими глоточками и часто. Вес возвращается, потому что рацион тоже возвращается. Важно осознавать, что диета – первый шаг навстречу правильному питанию, а не игры с лишними килограммами.

Я воспользовалась гречневой диетой после родов. Когда еще ребенка грудью кормила, уже планировала, что сяду на гречневую диету. Эффект колоссальный. Я не ожидала. Хотела подтянуть живот. Те, кто рожали, меня поймут. Но объемы ушли и в груди, и в талии, и в бедрах.

Животик подтянулся, но я думаю, что это еще и потому, как я занялась йогой.

За две недели я похудела на 8 кг и очень рада. Планирую через некоторое время повторить. У меня после родов были тусклые волосы, и обсыпало лицо.

Не знаю или связано это с диетой, но волосы стали выглядеть лучше и прыщи пропали.

Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/na-kashax/grechnevaya/otzyvy-i-rezultaty-poxudevshix.html

hudeem-p.com

Кто худел на гречке

Содержание статьи:

Так про100 — здоровье и здоровый образ жизни

Любите ли вы гречку? Эта каша очень вкусна и полезна, а так же низко калорийна и питательна. Гречневая каша со сливочным маслом или молоком является любимым блюдом многих гурманов. Благодаря чрезвычайно полезным свойствам гречневой крупы, ее можно использовать для того, чтобы привести в порядок свою фигуру. Существует несколько способов похудеть на гречке.

Благодаря тому, что гречневая крупа богата витаминами, минералами и микроэлементами, в том числе, содержит большое количество железа, организм практически не страдает в течении всего времени гречневой диеты. Наоборот, благодаря ей можно стать более здоровым и почистить свои сосуды.

При гречневой диете вы будете оставаться полными сил и бодрости, и вас не будут беспокоить приступы голода. Это происходит за счет того, что гречка содержит сложные углеводы, которые долго перевариваются и обеспечивают чувство насыщения, и отсутствие голода.

Еще, гречневая крупа содержит аминокислоты, необходимые для жизнедеятельности человека, а так же содержит кальций, фосфор, щавелевую кислоту. Все эти элементы являются полезными для организма.

Недельная гречневая диета

Существует очень хорошая гречневая диета. При ней подразумевается использование только одного или максимум двух продуктов. Одним продуктом является гречка, вторым может быть однопроцентный кефир. Употребляя всю неделю в пищу только эти два продукта, можно избавиться от 10 кг. Если уже сильно захочется, можно съесть в день пару яблок.

Зеленый чай и воду можно пить в неограниченных количествах. В первые 4 дня будет происходить интенсивная потеря килограммов. Это происходит не за счет потери не жира, а за счет потери воды. В последующие дни вес будет уменьшаться не так стремительно, но уже именно за счет жировых отложений. После окончания диеты нужно продолжать есть мало и не объедаться.

Иначе потерянные килограммы могут вернуться, да еще с лихвой.

Внимание!

Если повторить курс гречневой диеты, килограммы будут теряться медленнее чем в первый раз. Но если не набрасываться на тортики после диеты, то можно сохранить полученный результат и производить диету повторно просто не понадобиться.

Для диеты гречку нужно готовить определенным образом. Обычно на один день хватает одного стакана крупы. Нужно 1 стакан гречки залить крутым кипятком и оставить на ночь.

Если приготовить кашу в термосе, то тогда гречка будет готова уже через 2 часа. При гречневой диете запрещено есть после 19-00. Кстати есть кашу можно в любом количестве, сколько пожелает душа.

Просто как показывает опыт много вы ее не съедите.

Трехдневная гречневая диета

Есть еще один вид гречневой диеты. Но по этому способу за три дня можно потерять 2-3кг. Гречневую крупу нужно готовить так же как и при первом способе, путем запаривания. Завтрак состоит из тарелки каши и 125г обезжиренного творога.

Обед состоит из тарелки зеленого салата, 100 г отварной телятины ( можно позволить выпит немного йогурта или съесть пару ломтиков твердого сыра).

Полдник состоит из половины стакана йогурта и одного яблока, а ужин из гречневой каши, в которую можно добавить соус.

Разгрузочная гречневая диета

Существует разгрузочная гречневая диета на один день. С ее помощью можно избавить организм от лишней соли, шлаков, улучшить обмен веществ, уйдут отеки и лишняя вода из организма.

Если гречневая каша без ничего в этот разгрузочный день покажется вам слишком пресной. В нее можно добавить лук, поджаренный на постном масле на сковородке либо добавить в кашу сахара.

В течение дня можно пить зеленый чай или компоты без сахара.

Источник: http://takpro100.ru/dieta/xudeem-na-grechke-grechnevaya-dieta.html

Диета на гречке: диета с гречкой для похудения с гарантированным результатом

Практически каждый, кто мечтал когда-либо похудеть, прибегал к различным видам диет и пищевых ограничений.

Одной из самых массово применяемых, популярных и наиболее эффективных на сегодняшний день считается двухнедельная гречневая диета.

Именно она помогает не только быстро и безопасно для организма сбросить излишний вес, но и закрепить полученный результат и сохранить его надолго. Рассмотрим эту диету подробнее.

Польза гречки

Гречневая крупа в своем составе содержит огромное количество важного для человека белка, поэтому ее потребление всегда может заменить прием мясной пищи.

Также в гречке содержится огромное количество полезных аминокислот, нужных витаминов и микроэлементов. Железо, калий, йод, фосфор и другие необходимые нашему организму вещества легко можно получить именно из этого продукта.

Есть в гречневой крупе и фолиевая кислота, особенно важная для пар, планирующим зачатие ребенка.

Помимо прочего, гречка считается низкоуглеводным продуктом, но при этом она содержит огромное количество бесценной клетчатки, вещества полезного для желудочно-кишечного тракта, процессов пищеварения и очистки организма. Давно доказано, что употребление этой крупы способно укрепить иммунитет, улучшить процессы кровообращения, предотвратить развитие атеросклероза. Во многих странах мира гречка входит в рацион диетического питания.

Худеем на гречке правильно

Для того чтобы наверняка эффективно похудеть с помощью гречневой крупы, необходимо соблюдать простые правила. Диета на гречке не считается сложной, но в то же время для достижения оптимальных и таких желаемых результатов нужно строго следовать некоторым принципам:

  • Гречневую крупу не рекомендуется отваривать привычным для нас способом. Ее необходимо с вечера залить крутым кипятком, затем накрыть крышкой и оставить набухать примерно на 8-10 часов. С утра оставшуюся воду необходимо слить, полученное блюдо при этом уже готово к употреблению.
  • Помимо воды гречку можно залить еще и кефиром. Этот кисломолочный продукт поможет очистить организм и окажет дополнительное воздействие, направленное на выведение шлаков.
  • Диета с гречкой для похудения подразумевает полное исключение соли. Поначалу такой пресный вкус может показаться не очень приятным. Для того чтобы как-либо разнообразить его, в заваренную гречневую крупу можно добавить свежую ароматную зелень – петрушку, укроп, кинзу и др.
  • При соблюдении гречневой диеты организм также не будет получать сахара. У некоторых людей недостаток этого продукта может вызвать слабость, усталость или головокружение. Для того чтобы избежать подобных симптомов, в течение дня все же можно съедать по маленькой ложечке натурального меда.

Режим и рацион

Длительность гречневой диеты может варьироваться, но при этом нельзя забывать, что данный принцип питания не может длиться более двух недель. Ведь это может быть опасно для организма.

Строгая диета на запаренной гречке подразумевает питание только этим продуктом. Около 500 грамм сырой крупы должно составить весь дневной рацион.

В течение дня необходимо пить достаточное организму количество чистой свежей воды (не менее 1,5 литров), рекомендуется выпивать стакан чистой воды (можно дополнить его чайной ложечкой меда) и с утра натощак. Разрешаются также несладкие черные и зеленые чаи и минеральная вода.

Важно!

Приготовленную гречку можно разделить на несколько небольших порций (4-5) и принимать их в течение дня, причем последний вечерний прием пищи должен быть не позднее 3-5 часов до сна.

Более щадящий вариант диеты предполагает добавление в рацион овощей (не содержащих крахмала), несладких фруктов, а также некоторых видов сухофруктов.

Кроме этого, иногда гречневая двухнедельная диета допускает включение нежирной рыбы или куриного белого мяса, приготовленных на пару.

При добавлении дополнительных продуктов один раз в три дня в течение всей диеты все-таки рекомендуется питаться одной гречкой.

Существует и другой вариант гречневой диеты, при котором в меню включается нежирный однопроцентный кефир. За целый день его можно выпить около одного литра, при этом лучше всего это делать за полчаса до или же после приема самой гречки.

Какой результат?

Правильно проведенная диета с запаренной гречкой для похудения даст отличный гарантированный результат. Многим женщинам удается не только избавиться от лишних накопившихся килограммов и сантиметров, но и, благодаря смене питания, значительно уменьшить целлюлит.

Гречневая диета чаще всего переносится очень хорошо, при правильной организации питания во время нее не возникает чувства голода и каких-либо других побочных эффектов. Главное не переусердствовать со сроками ее проведения. Еще раз напомним, что две недели – максимально допустимый срок для такого питания. Повторно провести диету можно будет по прошествии 1,5 месяца.

Как выйти из диеты?

Этим вопросом также задаются многие худеющие. Выход из любой диеты и переход к обычному нормальному питанию должен быть максимально плавным. По завершению диетического питания рекомендуется постепенно возвращаться к привычному рациону, каждый день добавляя в свое меню лишь по одному новому продукту.

Сохранить результат помогут разгрузочные дни, которые стоит проводить периодически. Возвращаясь к обычному питанию, нужно подумать об уменьшении привычной порции. Нельзя забывать и о приеме чистой воды. Отличным решением станут занятия физической нагрузкой (пусть даже и минимальной).

Кому нельзя?

Как и любое малейшее ограничение в питании, диета на гречке имеет ряд различных противопоказаний. К основным из них относятся следующие заболевания и симптомы:

  • сахарный диабет;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • болезни желудка и кишечника;
  • повышенное и пониженное давление;
  • вся беременность и период кормления грудью.

И даже если вы считаете себя здоровым и выносливым человеком, перед началом этой диеты обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли именно вам применять такой способ для похудения.

Мы выяснили с вами, что гречневая диета дает реальную возможность похудеть, но для этого нужно без нарушений выполнять все ее принципы. Поэтому сопоставьте свои возможности, подумайте, сможете ли вы на протяжение двух недель принимать однообразную пищу без срывов, и принимайтесь за дело. Позитивный настрой поможет вам окончательно избавиться от надоевших лишних килограммов еще быстрее.

Будьте красивы!

Источник: http://www.hudetdoma.ru/journal/category/9

Как правильно худеть на гречке?

Гречневая диета в последнее время завоевывает все большую и большую популярность. И это неудивительно, так как диета достаточно проста и очень эффективна. Несмотря на то, что это монодиета, она не является «голодной», и выдержать ее способен каждый, кто не испытывает отвращения к гречневой каше.

Из всех существующих круп, именно гречку диетологи считают идеально подходящей для тех, кто мечтает о стройной фигуре. Гречневая крупа богата микроэлементами, витаминами группы В, PP , Е.

Большая часть ее жиров- полиненасыщенные, это позволяет снизить уровень холестерина в организме и улучшить жировой обмен. Эта крупа богата клетчаткой, белками, углеводами.

Совет!

Особенностью белков гречневой крупы является содержание в них большого количества незаменимых аминокислот, не синтезирующихся в организме человека.

Все эти свойства гречки делают диету, основанную на ее употреблении, относительно безвредной для здоровья и в то же время достаточно эффективной. За 7-10 дней разработчики гречневой диеты обещают ,при условии соблюдения всех правил, уменьшение массы тела на 7-12 килограмм.

Перед принятием решения о необходимости соблюдения такой диеты очень важно оценить свое физическое состояние на данный момент времени. «Худеем правильно!» — именно так призывают врачи относится к целенаправленному снижению веса.

Прежде всего, гречневая диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, а также страдающим язвой желудка, гастритом, пониженным артериальным давлением, беременным и кормящим женщинам. Нелишним будет обсудить целесообразность такой диеты со своим лечащим врачом.

Принципы гречневой диеты очень просты — есть столько гречки, сколько хочется. Но в течении всего ее периода от употребления других продуктов нужно отказаться. Разрешено только небольшое количество кефира и обильное питье. Крупу при этом необходимо не варить, а запаривать.

Для этого вечером ее нужно хорошо промыть, а затем залить стаканом крутого кипятка из расчета 1,5 стакана жидкости на стакан крупы и укутать. Утром гречка будет полностью готова к употреблению. Важным моментом является то, что в крупу нельзя добавлять ни соли, ни сахара, ни различных специй и соусов. Пить во время диеты необходимо не менее 2 литров в день.

Для этого прекрасно подойдет чистая вода без газов, травяной и зеленый чай без сахара. Последний прием пищи допускается не позднее, чем за четыре часа до сна.

Во время гречнево — кефирной диеты допускается употребление кефира. Кефир — необыкновенно полезный молочно-кислый продукт, который содержит белки, витамин А, витамины группы В. Кефир способствует нормализации работы кишечника, выводу токсинов и шлаков из организма.

Внимание!

Молочнокислые бактерии, содержащиеся в кефире, очень эффективно борются со всеми нежелательными процессами, протекающими в кишечнике.

В сочетании с гречкой этот продукт способен очистить пищеварительный тракт, печень от шлаков, уменьшить проявление различных кожных заболеваний.

Перед тем, как правильно худеть на гречке, лучше соблюдать некоторые ограничения в приеме пищи, чтобы легче переносить саму диету. Чаще всего люди, решившие попробовать такой способ снижения веса, жалуются не на чувство голода, а на поднадоевшее однообразие рациона.

Если по этой причине диета будет находиться под угрозой срыва, лучше не мучить свой организм, а позволить себе съесть немного сухофруктов, зелени или салата из капусты. Перекусить также можно и фруктами, но лучше несладкими. Идеально подходит для этого зеленое яблоко.

При соблюдении гречневой диеты не допускается испытывать чувство голода, а тем более головные боли и слабость. Если гречка уже настолько надоела, что кушать ее нет желания, можно смело добавить в нее немного лимонного сока или ароматных трав.

Если очень хочется сладкого, то можно побаловать себя небольшой ложечкой меда, растворенной в стакане с водой.

Гречневая диета относится к группе бессолевых диет, и именно поэтому летом начинать ее не рекомендуется, так как в этот период ее будет сложно выдержать.

После окончания диеты очень важно плавно выйти из нее, чтобы не нанести вреда организму. Период так называемого «закрепления результата» должен длиться ровно столько же, сколько и сама диета — от семи до десяти дней. В этот период необходимо соблюдать ограничения в употреблении соли, сахара и принимать пищу небольшими порциями.

Важно!

Плюсы гречневой диеты очевидны. Но люди, желающие добиться красивой и стройной фигуры, должны знать и о ее недостатках. Прежде всего, необходимо понимать, что во время диеты питание не будет сбалансированным, а это значит, что организм не будет получать многое из того, что ему необходимо.

Именно поэтому, в период активного снижения веса следует принимать поливитамины.

Второй существенный недостаток гречневой диеты — нестабильность достигнутого результата. Проще говоря, шансы набрать лишний вес повторно очень велики.

Для того, чтобы этого не произошло, необходимо очень тщательно следить за своим питанием после выхода из диеты, не допуская употребление высококалорийной пищи и переедания.

При необходимости, гречневую диету можно повторить через два- три месяца после ее окончания.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kak-pravilno-hudet-na-grechke

Гречневая диета обеспечит быстрое похудение и разгрузку организма

Гречневая диета

На сегодняшний день гречневая диета является одной из самых популярных среди женщин, которые стремятся быстро сбросить лишний вес. Подобная популярность этой простой, но достаточно жесткой диеты обусловлена ее неоспоримой эффективностью и непревзойденной полезностью самой гречки.

Однако подобная диеты требует стойкости и силы воли, ведь в течение 3, 7 или 10 дней в зависимости от типа гречневой диеты нужно будет употреблять в пищу несоленую гречневую кашу без масла, что для многих людей является непосильной задачей.

Если же трудности вас не пугают и вы готовы ради обретения желаемой фигуры на любые ограничения в своем рационе питания, читайте далее про уникальный свойства гречки и варианты соблюдения диеты на основе этой питательной и очень вкусной крупы.

Польза гречки для похудения и общего оздоровления организма

Гречневая крупа содержит огромное количество таких важных для человеческого организма минералов, как железо, магний, кальций, марганец и калий.

За счет подобного состава гречка помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, предотвращать возникновение железодефицитной анемии, а также способствовать укреплению костей, зубов, ногтей и волос.

Рутин, содержащийся в гречке в большом количестве, помогает укреплять стенки сосудов и, таким образом, значительно улучшает микро-циркуляцию крови во всех тканях и органах и борется с варикозным расширением вен. В гречке содержится весь комплекс витаминов группы В, предотвращающих возникновение депрессии и ответственных за состояние нервной системы.

И на это польза гречки не заканчивается, ведь она, в отличие от многих других круп, богата клетчаткой, за счет чего у тех, кто придерживается гречневой диеты, практически никогда не бывает проблем с пищеварением или, попросту говоря, запоров.

Гречка является идеальным диетическим продуктов для диабетиков, поскольку не вызывает повышение уровня глюкозы в крови и обеспечивает быстрое насыщение за содержания большого количества легкоусвояемого белка.

Включив гречку в свой рацион питания на регулярной основе, можно предотвратить повышение холестерина или снизить его уровень, снизить риск возникновении атеросклероза и высокого кровяного давления.

Существует несколько вариантов гречневой диеты, которые отличаются между собой строгостью и продолжительностью.

Гречневая диета в классическом варианте

Одной из самых строгих, но при этом невероятно эффективных является классическая гречневая диета, которая предусматривает потребление исключительно гречки без соли, сахара и масла на протяжении 3-7 дней.

За три дня можно легко скинуть 2-3 лишних килограмма, а вот за неделю результат может быть и более впечатляющим — до 5-7 килограммов лишнего веса.

Очень важным для повышения эффективности классического варианта диеты является соблюдении питьевого режима, который предполагает употребление двух-трех литров очищенной негазированной воды в день.

Приготовление гречки, оптимальное для соблюдения диеты

Также большое значение имеет способ приготовления гречки, которую лучше не варить, а замачивать кипятком на ночь в соотношении 1:3 или 1:3,5 (в зависимости от того, любите ли вы более сухую или влажную кашу). Гречки нужно брать не более одного полного стакана.

При таком замачивании утром достаточно просто подогреть готовую гречку в микроволновке или духовом шкафу. Всю приготовленную гречку следует разделить на 3-4 порции и съесть в течение дня, при этом последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4-5 часов до сна.

Также по запретом соль и любые напитки, содержание кофеин, в том числе и зеленый чай.

Совет!

Подобную диету, несмотря на отличные питательные свойства гречки, не рекомендуется соблюдать более недели, поскольку организм при столь строгих ограничениях рациона питания все равно недополучается множество необходимых питательных веществ, за счет чего могут возникнуть такие побочные эффекты диеты, как головокружения, слабость, утомляемость и даже потеря сознания.

Впрочем, если вы выбирает вариант трехдневной гречневой диеты в классическом варианте, то переживать не стоит, а вот при соблюдении более длительное время следует каждый день прислушиваться к своему самочувствию и, как только оно ухудшится, начинать постепенно выходить из диеты, включая в ежедневное меню на протяжении нескольких дней сначала кисломолочные продукты, потом – фрукты и овощи и, наконец, нежирные мясо и рыбу.

Повторить классическую гречневую диету можно не раньше, чем через 1-2 месяца. После подобной диеты при исключении из рациона питания всего копченого, жирного, слишком соленого, жареного, жирных сладостей по типу тортов и пирожных, а также белого хлеба и сдобной выпечки вы будете продолжать медленно худеть, а все потерянные килограммы никогда к вам больше не вернутся.

Гречневая диета с кисломолочными продуктами

Более мягким по сравнению с классическим вариантом является гречневая диета, которая допускает употребление обезжиренных или маложирных кисломолочных продуктов.

Чаще всего в качестве второго разрешенного продукта выбирают обезжиренный кефир, которого можно выпить около 1 литра в день. Подобную диету можно соблюдать в течение 10 дней и потерять за это время до 10 килограммов.

Чтобы узнать все хитрости диеты, прочтите нашу статью про гречнево-кефирную диету, где рассказано при особенности приемов пищи, питьевой режим и допустимые легкие послабления в диете.

Также можно дополнить гречку натуральным йогуртом без сахара, красителей и наполнителей, который лучше всего готовить в домашних условиях с использованием специальных бактериальных заквасок. Йогурт для гречневой диеты следует готовить из молока не более 2,5 % жирности, чтобы не нагружать организм лишними жирами.

За целый день можно съесть около 700-800 граммов йогурта, совмещая его с гречкой или же употребляя его в чистом виде в промежутками между основными приемами пищи.

Соблюдать такую диету так же, как и кефирно-гречневую, можно от 1-3 до 10 дней, за которые большинству людей удается сбросить 2-3 или 7-8 килограммов соответственно.

Гречневая диета для похудения с добавлением фруктов

Самый простой и сытный, но при этом менее эффективный вариант – это гречневая диета для похудения с добавлением в ежедневный рацион питания свежих фруктов или сухофруктов, которые помогают предотвратить дефицит глюкозы в крови и, таким образом, предотвращают возникновение усталости, апатии и быстрой утомляемости. Из свежих фруктов разрешается съедать не более одного килограмма яблок, груш, абрикос или слив в день, а из сухофруктов – не более 100 граммов кураги, чернослива или изюма. Подобную диету, в отличие от более строгих вариантов гречневой диеты, можно соблюдать как несколько дней, так и более продолжительное время – до 2-3 недель, за которые можно похудеть на 7-12 килограммов и, при этом, не испытывать чувства голода и постоянной слабости. Повторить такую диету можно не раньше, чем через 5-6 месяцев.

Гречневая диета: результаты

Результаты, которых можно достичь, соблюдая один из нескольких вариантов гречневой диеты, во многом зависят от точного соблюдения всех рекомендаций, употребления большого количества чистой воды и типа употребляемой в пище гречневой крупы.

Большинство людей привыкли считать настоящей полезной гречкой ту темную коричневую крупу, которая продается в большинстве наших продуктовых магазинах и супермаркетах, однако, на самом деле, эта гречка вовсе не является так уж полезной, поскольку подвергается специальной обжарке.

Настоящая, необжаренная гречка с максимумом полезных питательным веществ должна иметь бледно-зеленый оттенок и полное отсутствие характерной для темной гречки горчинки, из-за которой многие люди ее и не любят.

Внимание!

Кончено же, найти зеленую гречку не просто, да и стоит она зачастую на порядок дороже своей темно-коричневой «сестры», однако только такая крупа является идеальным вариантом для соблюдения гречневой диеты, поскольку сохраняет в себе после приготовления все минералы и витамины. Готовить такую гречку можно совершенно любым способом – как замачивая на ночь, так и варя в обычной кастрюльке на плите.

Выбрав в качестве основного продукта диеты именно натуральную зеленую гречку, можно добиться рекордной потери веса, составляющей около 10 килограммов за 10 дней. При краткосрочном соблюдении гречневой диеты можно легко потерять 2-3 лишних килограмма.

Самое главное, что килограммы, потерянные с помощью употребления одной только гречки или же гречки в комбинации с кисломолочными продуктами, никогда к вам не вернутся, особенно если вы после выхода из диеты будут придерживаться правил рационального, полноценного и сбалансированного питания.

Гречневая диета: противопоказания

К сожалению, очень эффективная гречневая диета противопоказана людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, астенией, а также нарушениями в работе нервной, эндокринной и вегетативной систем организма. Несмотря на то что гречка благотворно влияет на уровень сахара в крови, снижая его, людям с диабетом не следует соблюдать подобную диету более трех дней.

Даже у совершенно здоровых людей длительное сидение на любой монодиете, к которой также относится и гречневая диета, может спровоцировать серьезное ухудшение общего состояния организма, так что лучше не злоупотреблять подобными диетами, практикуя их не чаще, чем раз в 2-3 месяца, и соблюдая не более 7-10 дней.

Рекомендуем также прочитать следующие статьи:

Кефирная диета: как быстро похудеть на кефире

Рисовая диета: можно ли похудеть на рисе, питаясь вкусно и разнообразно?

Как похудеть за неделю на 1-3 кг без вреда для здоровья

Источник: http://diet-lady.ru/grechnevaya-dieta-obespechit-bystroe-poxudenie-i-razgruzku-organizma/

hudeem-p.com

Гречневая диета для похудения. Отзывы о гречневой диете, гречневая монодиета

Гречка содержит важные микроэлементы и по праву считается лучшей диетической крупой. Она богата клетчаткой, трудноусваиваемыми углеводами и поэтому не повышает уровень сахара в крови. Журнал о диетах решил выяснить все, чем может нам помочь эта замечательная крупа в обретении стройности и красоты.

Дальнюю родственницу современной гречки начали возделывать в Индии около 4 тысяч лет назад. Там ее окрестили черным рисом, а позже, когда она добралась до соседних стран, ей дали имя черной пшеницы. Почему-то грече не повезло, ее быстро записали в пищу бедняков, аристократы ею брезговали, не желая подвергать свои нежные желудки осквернению плебейской черной кашей.

Зато в России гречиха давно стала всеобщей любимицей. С давних времен западные народы называли славян «гречкосеями».

Гречневая каша питательна и вкусна, она богата минеральным веществами, такими как фосфор, калий, марганец, кальций, железо и магний. Она имеет в своем составе витамины группы В, а так же состоит из 14% белков, 67% крахмала и 3% растительных жиров. Поэтому не удивительно, что гречневая крупа обладает лечебными свойствами. Она помогает избавляться от холестерина, ионов тяжелых металлов, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому ее назначают в диетическое питание при таком системном заболевании всего организма как сахарный диабет.

Гречка по праву считается одной самых полезных каш, не зря ее именовали в ХХ веке «царицей круп». Ее полезные свойства таковы, что помимо всего, она помогает справиться со стрессами и бессонницей, а заодно и отвечает за хорошее состояние кожи, волос и ногтей.

Естественно, что ее замечательные свойства нашли свое применение в борьбе и с лишними килограммами. Гречневая диета для похудения практически идеальна. Она сурова, но очень проста. Главное договориться со своей силой воли и стоически ее выдержать, ведь это монодиета и она не приемлет отступлений от строгих правил. Зато за неделю можно сбросить до 10 кг.

Суть гречневой диеты для похудения не требует долгих разъяснений.

Предписание одно — в течение недели или двух предлагается употреблять в пищу исключительно одну гречневую крупу, без масла, соли и других вкраплений, запивая ее кефиром однопроцентной жирности, не больше литра в день. Воду и зеленый чай можно пить без ограничений.

Для приготовления каши, крупу варить не следует, ее надо просто залить кипятком, накрыть крышкой и дать настояться за ночь.

Не надо ограничивать себя в приеме пищи, если для вас тяжело испытывать чувство голода. Даже самая жесткая диета с минимальным количеством калорий рассчитана на определенный срок, затем предполагается возвращение к обычном рациону. Поэтому фанатизм просто противопоказан, ведь никто не сможет всю жизнь прожить на одной гречневой каше.

Так что, во время диеты гречу можно употреблять в неограниченных количествах. Все равно однообразное меню на третий день поспособствует урезанию порции. Поэтому первые два дня, чтобы избавиться от подавленности и мучительного чувства голода, греча к вашим услугам в любых дозах. Последний прием пищи рекомендуется устраивать за шесть часов до сна, желательно до 19.00.

Первые дни сброс веса идет быстро, так как уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется. Максимально на гречневой диете для похудения можно провести одну-две недели. После завершения гречневых дней, возвращаться к обычному питанию надо постепенно и осторожно, чтобы избежать неприятностей с желудочно-кишечным трактом.

Медики предупреждают, что эта монодиета противопоказана людям с больным желудком, беременным и кормящим женщинам. Так же они настаивают, что после гречневой диеты надо сделать обязательный перерыв и вернуться к полноценному рациону, естественно, сбалансированному и максимально насыщенному полезными веществами и витаминами.

Отзывы о гречневой диете от тех, кто испытал ее на себе сугубо положительные. Многие благодаря ей вернули себе хорошую форму.

Конечно, каждый норовит разнообразить меню, чтобы не впадать в уныние, поэтому часто попадаются варианты диеты с различными дополнениями. В гречу предлагают добавлять соевый соус, кетчуп, вводят дополнительные продукты в небольших количествах. Прежде чем следовать чужим советам, надо вспомнить, что все приправы и соусы, благодаря остроте служат возбуждению аппетита, а соль и многие пряности задерживают жидкость в организме. Достаточно посмотреть отзывы о гречневой диете на форуме, чтобы решить для себя, какой ингредиент поможет вам скрасить однообразие с наименьшим ущербом для желаемого эффекта.

Для кого-то добавление в меню пары яблок окажется приятным дополнением, а кому-то лишь усилит чувство голода.

Для тех, кто загорелся идеей попробовать гречневую диету для похудения, но опасается не выдержать ее строгого режима, в качестве вкусовых добавок лучше использовать сухофрукты. А можно начать с малого и обратиться, как к варианту разгрузочного дня. Диетологи всегда предостерегают от шоковой терапии, диета не должна быть потрясением для организма. За день вы сможете определить, хватит ли у вас сил в течение недели питаться одной пресной гречей и жидким кефиром. Красота и здоровье всегда требуют от нас жертв, с этим ничего не поделаешь. Заваривая себе первый килограмм гречки можно утешаться тем, что гречневая диета не только убирает лишние килограммы, она укрепляет ногти и зубы, кожу делает нежной и бархатистой, а волосам добавляет блеска и шелковистости.

Маргарита Зингер

dietaclub.ru

Гречневая диета – убийца лишних килограммов!

Автор: anuta-ivanova

Старая добрая гречка поможет тебе быстро сбросить лишние килограммы! А главное – ты не будешь испытывать мучительное чувство голода.  Никакие «жидкие каштаны», семена «чиа» и даже таблетки для похудения не сравнятся с эффектом, который даёт гречневая диета.

Железо, магний, растительный белок, витамин В, калий и кальций, содержащиеся в крупе, очистят организм от шлаков и токсинов. А это значит, что уже через неделю ты почувствуешь лёгкость в теле и порадуешься отметке на весах. И всё это —  без вреда для здоровья!

Мечтаешь похудеть? Тогда поторопись купить гречку в магазине. 

 

Сколько килограммов можно сбросить?

На гречневой диете можно скинуть от 3 до 10 килограммов! Почему такая большая разница? Все зависит от начального веса – полные люди худеют быстрее. Если тебе нужно похудеть всего лишь на пару кило, то за неделю гречневой диеты ты не потеряешь 5-10 килограмм. Но человека, избыточный вес которого больше 20 кг, конечный результат приятно удивит.

 

Чтобы похудеть, нужно… есть!!!

Это очень важно! Кашу можно кушать в неограниченном количестве. Поверь, «лишнего» ты не съешь. Так что нет смысла морить себя голодом, иначе эффект будет противоположным – организм решит, что наступили «тяжелые времена» и отметка весов не двинется с места. Ты похудеешь только в том случае, если будешь есть гречку несколько раз в день.

Чувствуешь голод? Ешь! Обрати внимание, что последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

 

Продолжительность гречневой диеты

Диета рассчитана на 7 дней. Если тебе нужно похудеть более, чем на 5 килограммов, можно придерживаться такого питания 14 дней, но нужно принимать витамины.

 

Как приготовить гречку?

Гречневую кашу не варят, а запаривают. Один стакан крупы нужно залить 0,5 л. кипятка, накрыть ёмкость крышкой и укутать полотенцем. Если сделать это вечером – наутро блюдо будет готово. Остатки воды можно слить, но, как правило, крупа полностью впитывает жидкость.

В блюдо нельзя добавлять ни соль, ни сахар.

 

ТОП-5 вариантов гречневой диеты

  • Классический вариант – гречка с кефиром. В день ты можешь кушать кашу (в неограниченном объеме) и выпивать 1 литр кефира. Допускается пить чай (лучше зелёный), а вот от кофе придётся на время отказаться.
  • Яблочногречневая. Вместо кефира разрешается съедать по 1 килограмму яблок. Гречку можно есть в неограниченных количествах.
  • Гречневомедовая. Суть ее в том, что в порцию каши добавляется небольшое количество мёда. Это, пожалуй, самый «вкусный» вариант гречневой диеты. Он подойдет сладкоежкам, которые ни дня не могут прожить без сладостей. Но только не переусердствуй с мёдом! 
  • Гречка и сухофрукты. Ты можешь съедать желаемое количество каши и 100 граммов любых сухофруктов (кроме изюма). Курага, инжир и финики избавят от желания съесть что-нибудь сладенькое.
  • Йогурто-гречневая. Помимо каши разрешается выпивать 1 литр нежирного питьевого йогурта.

 

Достоинства гречневой диеты

  • Вес уходит быстро, но при этом не обвисает кожа!
  • Тебя не будет мучить чувство голода.
  • При соблюдении диеты нет побочных эффектов: головокружение, апатия, слабость и вялость тебе не грозят.
  • Содержащаяся в крупе клетчатка почистит печень и кишечник.
  • Гречневая диета положительно сказывается на внешности: уменьшаются проявления целлюлита, кожа «сияет», укрепляются ногти и волосы.

Неплохо, правда?

 

Отзывы о гречневой диете

По статистике 96% людей, опробовавших на себе гречневую диету, стали чувствовать легкость в теле и отметили, что кожа стала более здоровой.

«Я весила 112 килограммов и, начитавшись положительных отзывов, решила сесть на гречнево-кефирную диету. Скажу честно – первые 3 дня мне было тяжело, и очень хотелось сладкого. На 4-й день чувство голода пропало, видимо, я привыкла к такому режиму питания. Я выдержала 14 дней на гречневой диете и сбросила… целых 13 килограмм! Я очень довольна результатами!!!» Катя, 24 года.

«Я хотела скинуть всего 3 килограмма (при стартовом весе 61 кг), чего и добилась на неделе гречневой диеты. Мне было очень легко её придерживаться, поскольку люблю гречку. Пару раз даже позволила себе съесть небольшой кусок куриного филе». Ольга, 32 года.

 

«Села на гречнево-медовую диету по совету подруги. Я – сладкоежка, поэтому для меня это — идеальный вариант. Потеряла немного: 5 кг за 10 дней, но всё равно осталась довольна. Хочу сбросить еще 10 кг, поэтому повторю диету через пару недель». Ирина, 28 лет.

В большинстве случаев, о гречневой диете отзываются положительно. Может, ты уже испытал её на себе? Поделись с нами результатами в комментариях.

Мы желаем тебе успехов в борьбе за тело своей мечты! 

published on
mirputeshestvij.ru according to the materials
e-w-e.ru

Запись
Гречневая диета – убийца лишних килограммов! Варианты диеты и отзывы худеющих — ЕЩЁ взята с сайта
Мир Путешествий.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

mirputeshestvij.mediasole.ru

Гречневая диета, 326 отзывов



Продолжительность: 7 дней

Гречневая диета — достаточно жесткая по ограничениям, притом одна из наиболее действенных — можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

Как приготовить гречку

Один стакан крупы заливаете примерно 2-2,5 стаканами кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Как употреблять гречку

Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир — не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 минут до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Обязательно принимайте поливитамины.

Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

Просмотров: 36734

Рейтинг

Проголосовало: 13 человек.

Средняя оценка: 4.46 балла из 5.

Оцените диету:



Отзывов: 326

Рост 172, вес на данный момент 63.4.
(Начинала худеть с 67,3 на ПП, на ГД села с весом 64,2)

Питание: крупа 150г, выпиваю 1л отвара шиповника и 1л чистой воды.
Спорт: 3 раза в неделю(вт, чт, сб) занимаюсь в спорт зале с тренером, когда нет тренеровок(пн, ср, пт, вс) занимаюсь дома около часа+обруч 20 мин.

Кристин, у меня ребенок 6 лет и конфеты, вафли и печеньки есть всегда. Но желания их есть не возникает. Хотя тоже все это очень люблю. Я просто знаю что если я сейчас сорвусь, то мое состояние будет в 100 раз хуже чем во время диеты и отказа от всего этого. Почему? Потому что стыдно будет за себя и за свою безхарактерность и безхребетность.
Хотя у тебя всего 53 кг вес, для роста 159 это норма. Не боишься обменку испортить? Пару кг лучше спортом сгонять чем такими радикальными диетами.

УДАЧИ ВСЕМ!




Навигация по разделу: ”Диеты”



dietyiotzyvy.ru

Гречневая диета, отзывы худеющих, эффективность похудения на гречке | Владивосток


Гречневая диета считается одним из самых эффективных и действенных способов сбросить лишний вес. Те, кто уже успел испробовать эту диету, уверяют, что за две недели диетического питания можно сбросить от 6 до 10 килограмм. А если худеть несколько месяцев, то результат может быть очень впечатляющим. Основным продуктом этой диеты является гречневая крупа, которая прекрасно насыщает организм и к тому же, обладает множеством полезных свойств. Однако гречневую диету вряд ли можно назвать легкой.

Несмотря на то, что гречка блокирует чувство голода, она быстро приедается. Поэтому, если вы выбрали именно этот способ похудения, прежде чем садиться на диету, нужно запастись терпением и мотивацией, тем более что результат может превзойти все ваши ожидания. Мы уже собирали для вас отзывы о свекольной диете, сегодня давайте поговорим о гречневой.


Трудно переоценить пользу гречневой крупы. В ней содержится огромное количество белка, поэтому гречка является единственным злаковым продуктом, способным заменить мясную пищу. Кроме белка в гречке содержатся аминокислоты, калий, фосфор, йод, железо, а также витамины группы В и Р. Аминокислоты укрепляют стенки сосудов и очищают кровеносную систему, а все остальные компоненты положительно влияют на иммунную систему организма.

Диетическая ценность гречневой крупы проявляется в наличии клетчатки, которая действует как очиститель кишечника. Кроме того, в гречке практически отсутствуют углеводы, благодаря чему она является низкоуглеводным диетическим продуктом, как нельзя лучше подходящим для диетического питания.

Чтобы сохранить все питательные свойства гречки, ее рекомендуется не варить, а заливать на ночь водой или кефиром. Причем для похудения наиболее благоприятна гречка с кефиром, т.к. кефир способствует очищению организма и выведению шлаков.

Для похудения гречку нежелательно солить или приправлять специями. Но поскольку несоленая гречка мало кому приходится по вкусу и к тому же, быстро надоедает, лучше добавлять в нее свежую зелень.

Наиболее тяжелым моментом гречневой диеты является то, что в крупе не содержится сахар. Недостаток сахара вызывает головную боль и быструю утомляемость. Чтобы избежать этой реакции, рекомендуется разводить в стакане минеральной воды ложку меда и выпивать этот напиток натощак. Также небольшое количество меда можно есть и в течение дня, особенно, при возникновении чувства усталости.

Существует несколько разновидностей гречневой диеты. Весьма распространенным способом похудения является трехдневная монодиета, в течение которой можно употреблять в пищу только несоленую гречку и кефир. За три дня на таком рационе можно скинуть от 1-го до 3-х килограммов лишнего веса. Однако тем, кто мечтает о более существенных результатах, рекомендуется испробовать двухнедельную диету, за время которой можно похудеть на 10 килограмм. Но нужно учесть, что результаты любой диеты во многом зависят от исходного веса – чем больше в организме лишних килограммов, тем быстрее проходит похудение. Меню двухнедельной гречневой диеты включает в себя не только крупу и кефир.

Вместе с этими продуктами разрешается употреблять зелень, свежие овощи, несладкие фрукты и небольшое количество кураги. Особых рекомендаций по поводу периодичности приемов пищи не существует. Утром обязательно нужно выпить медовый напиток или кипяток с корицей (она тоже помогает при похудении) или с имбирем (смотрите отзывы о похудении с помощью имбиря) и съесть несколько столовых ложек запаренной на ночь гречки.

Дальше рацион составляется в соответствии с личными предпочтениями. К примеру, в полдник можно выпить кефир и съесть яблоко, на обед – гречку с салатом, а на ужин – фруктовый или овощной салат. Также в некоторых диетах допускается употребление отварной рыбы или курицы. Однако если вы добавляете эти продукты в свой рацион, через каждые три дня нужно делать разгрузочный день, меню которого должно состоять только из гречки.

Кроме того, во время диеты нужно соблюдать определенный питьевой режим. Диетологи рекомендуют выпивать за день не менее двух литров чистой воды. Но для многих такое количество жидкости кажется слишком большим, поэтому вместо нескольких стаканов воды можно пить травяные отвары или зеленый чай без сахара.

Также во время диеты следует ограничить количества кофе. Допускается не более одной чашки кофе в день. Помимо этих правил, важно приучить себя питаться небольшими порциями и отказаться от поздних перекусов. Ужинать желательно не позже чем за четыре часа до сна.

Выход из гречневой диеты

Ошибкой многих худеющих является то, что честно отсидев на диете положенные 14 дней, они возвращаются к привычному режиму питания и за короткий срок вновь набирают лишние килограммы. Поскольку гречневая диета является довольно сложной и низкокалорийной, за 14 дней организм привыкает питаться в ограниченном режиме и, выходя из диеты, важно сохранить эту привычку.

В первую неделю после диеты рекомендуется ввести в рацион лишь несколько новых продуктов. К примеру, это может быть отварное мясо, рыба, куриные яйца, овощные супы и небольшое количество хлеба. Постепенно возвращаясь к обычному питанию, нужно время от времени устраивать себе разгрузочные гречневые дни.

Противопоказания гречневой диеты

Как и у любой другой диеты у похудения на гречке есть свои противопоказания. Прежде всего, этой диетой нельзя злоупотреблять людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при сердечной и почечной недостаточности. Особенно осторожно худеть на гречневой диете нужно людям, страдающим пониженным давлением.

Похудение на гречневой диете абсолютно противопоказано при заболевании сахарным диабетом.

Кроме того, на гречневой диете не рекомендуется худеть более 14-ти дней. Повторять ее можно не ранее, чем через три месяца.

Для эффективности вечером можно принять содовую ванну, если у вас нет противопоказаний, читайте отзывы о содовых ваннах.

Отзывы похудевших на гречневой диете

Sveta: “В начале диеты мой вес составлял 86 килограммов, в конце – 76, 5 кг. Как такового голода при диете не возникает, но постоянно хочется чего-нибудь соленого и сладкого. Спасалась медом и курагой. Думаю, через время повторю диету снова».

Анна: «Сижу на диете четвертый день, хочу оставить свой отзыв. Итог – минус 2 килограмма. Притом первые два дня вес стоял на месте, думала, не выдержу и брошу, но когда на третий день стала на весы и увидела, что похудела на целый килограмм, появились силы и мотивация. Надеюсь, удастся скинуть лишние 7 килограммов».

Анжелика: «Год назад худела на этой диете. Удалось похудеть на целых 9 килограммов. Вес долго не набирался, но потом я перестала следить за питанием и опять поправилась. Сейчас собираюсь снова худеть. В принципе, диета держится нормально, главное, привыкнуть к безвкусной гречке».

Юля: «Диета сложная, но зато результативная. Я пыталась на ней худеть три раза, но никогда не выдерживала. Мой рекорд – неделя на гречневой диете. За эту неделю я похудела на 5 килограммов. Думаю, если бы выдержала всю диету, точно бы стала легче на 10 кг. Но, увы, у меня нет силы воли – постоянно хочется сладкого. Сейчас периодически устраивают разгрузочные гречневые дни. Вес пока не вернулся, хотя после диеты прошло уже четыре месяца. Поэтому мой отзыв о гречневой диете только положительный».

[email protected]: “Для меня диета очень сложная. Долго не могла на нее решиться. Гречку без соли и специй не могу съесть ни ложки. Но потом где-то прочитала, что вместо соли можно добавлять соевый соус. С соевым соусом гречка хоть стала съедобной. Отсидела на ней две недели. За это время с 66-ти кг стала весить 60 кг. Кроме каши, ела много салатов. Иногда вместо кефира пила обезжиренное молоко. Если задаться целью, можно выдержать без проблем, тем более что результат действительно есть».

Татьяна: «Хорошая диета, рекомендую! Раз в год перед пляжным сезоном устраиваю себе подобную «чистку». Худею в среднем на 5-6 килограмм, но мой вес не сильно превышает норму. Нравится, что гречкой и кефиром можно перекусывать практически в любое время, так что голод не ощущается».

Julia: “Полгода назад худела на гречневой диете. Скинула целых 7 килограмм, что для меня просто потрясающий результат! Диета нормальная, не самая приятная, конечно, но выдержать можно. На обед я еще ела кусочек отварной курицы или сыра, думаю, это не сильно повлияло на результаты. Гречка, правда, надоела так, что до сих пор не могу ее есть, но зато я похудела и пока не набрала вес».

Ксения: «Диету рекомендую. Кроме похудения, она еще и очень полезная. После нее у меня очистилась кожа. За две недели удалось похудеть на 7 килограмм. Пять килограмм ушло в первую неделю, а два – в начале второй».

Рецепты для гречневой диеты

Гречневая диета считается одним из наиболее действенных способов похудения. Основным продуктом этой диеты является гречка, которую рекомендуется либо варить стандартным способом, либо запаривать на несколько часов. Однако столь монотонное питание быстро надоедает, поэтому многие не выдерживают на этой диете положенного срока. Но на самом деле на основе гречки можно приготовить массу низкокалорийных блюд, сохраняя при этом диетические и целебные свойства крупы.

1.​ Гречка с луком.
Отвариваем гречку на небольшом количестве воды. В это время нарезаем лук полукольцами и обжариваем его на подсолнечном или оливковом масле. Когда каша будет почти готова, добавляем в нее лук и накрываем кастрюлю крышкой. Пусть блюдо попарится в течение пяти минут, и тогда оно станет особенно ароматным.

2.​ Гречка с тыквой в мультиварке.
Для приготовления этого вкусного и полезного блюда нужно взять стакан крупы и хорошо промыть ее в холодной воде. Затем берем 100 грамм спелой тыквы и нарезаем ее на мелкие кубики. Гречку и тыкву складываем в чашу мультиварки и добавляем туда 2,5 литра воды. Устанавливаем мультиварку на режим «Гречка» или «Крупа». Когда каша приготовится, можно оставить ее пропариться в течение нескольких минут. Если позволяет диета, можно использовать половину воды и половину обезжиренного молока.

3.​ Гречка с орехами.
Хоть орехи и отличаются большой калорийностью, но их белок незаменим при любой диете.

Для приготовления этого блюда стакан промытой гречки необходимо залить водой и довести до кипения. Затем, кастрюля накрывается крышкой, и каша продолжает вариться на медленном огне. В это время мелко нарезанный лук обжаривается на сковороде до золотистого цвета, после чего к нему добавляются небольшое количество колотых грецких орехов. После 5-7 минут обжаривания к луку и орехам добавляется гречка. Блюдо необходимо перемешать и подержать на слабом огне в течение 5-ти минут.

4.​ Оладьи из гречки.
Для приготовления основы для оладий необходимо заварить дрожжи и добавить в них немного пшеничной муки. Тесто должно настаиваться как минимум два часа. После чего в него добавляется одно яйцо, небольшое количество сахара и соли, а также гречневая мука. Гречневую муку можно сделать и самостоятельно. Для этого достаточно перемолоть крупу в кофемолке или блендере. Хорошо перемешанное тесто выпекается на медленном огне.

5.​ Гречка с яблоком.
Гречка готовится обычным способом, после чего в нее добавляется натертое яблоко. При желании, можно сделать молочную кашу, добавив немного молока во время кипения. Также для аромата в блюдо можно добавить корицу.

6.​ Гречка с жареными грибами.
Стакан промытой гречки заливается двумя стаканами холодной воды и доводится до кипения. После этого, кастрюлю следует накрыть крышкой и продолжать варить гречку на медленном огне. В это время мелко нарезанный лук обжаривается на медленном огне. Когда лук приобретет золотистый оттенок, добавляем к нему нарезанные грибы. Вместе с солью и перцем в грибы можно добавить свежую зелень. После приготовления грибы и лук насыпаются сверху каши.

7.​ Гречка с сухими грибами.
Отличная каша получается, если в середине варки добавить в нее мелко нарезанную сырую луковицу и размолотые сухие грибы. Грибы предварительно не нужно размачивать, они и так придадут каше аромат.

8.​ Гречневые котлеты с творожной начинкой.
Для приготовления этого блюда понадобится стакан гречневой крупы, 250 грамм творога, сыр, два яйца, зелень, перец и соль.

Перед приготовлением гречневой каши, ее нужно немного обжарить на сухой сковороде. Пока варится каша, готовится начинка — в творог добавляется одно яйцо, соль, перец и кинза.

Готовую кашу нужно охладить, положить в нее одно яйцо и хорошо размять, чтобы в итоге получилась клейкая масса. Также в кашу добавляется небольшое количество тертого сыра.

Из гречневой каши нужно слепить крупные и толстые лепешки, а затем положить на них творожную массу и сформировать котлетки.

Котлеты обжариваются на разогретой сковороде до образования корочки.

9.​ Гречневая каша с творогом в мультиварке.
Стакан гречки необходимо насыпать в чашу мультиварки и включить режим «Жарка». После 10-минутного обжаривания гречку нужно залить водой и посолить. Далее гречка готовится в течение 50-ти минут при режиме «Крупы».

В это время 300 грамм творога смешивается с куриным яйцом, корицей и цедрой лимона. После приготовления гречки творожная смесь добавляется в кашу. Если каша получилась слишком сухой, можно также добавить в нее полстакана молока.

Гречневая каша с творогом готовится в режиме «Пароварка» в течение 40-ка минут.

10.​  Гречка с курагой.
Стакан промытой гречки заливается водой и доводится до кипения, после чего кастрюля накрывается крышкой и каша продолжает вариться на слабом огне.

В это время 100 грамм кураги необходимо замочить на несколько минут в кипятке, а затем нарезать небольшими кусочками.

За 5 минут о готовности в кашу добавляются кусочки кураги, сахар или фруктоза.

Друзья, оставляйте свои отзывы о гречневой диете в комментариях и мы их обязательно опубликуем.

www.vladivostok.strana-krasoty.ru

Гречневая диета для похудения — отзывы, результаты

Отзывы

Ничего такая, результат есть

Люблю я гречневую диету. Каждый месяц сижу на ней по 2-3 дня, а иногда и дольше. Сразу чувствуется облегчение. Нет тяжелой пищи внутри, всем органам становится легче работать. В день на диете я съедаю около 3 пакетиков гречневой каши. Варю минут 10, а остальное время она доходит до полной готовности. Ем без соли и без специй, вкус поганый… Но куда деваться. Спустя 30 минут запиваю кашу травяным или зеленым чаем. Питаюсь по 4 раза в день. А так же стараюсь не кушать за 4 часа до сна, но иногда срываюсь и выпиваю по чашечке молока/кефира/ряженки. 
За день, с учетом пройденных 12-15 000 шагов у меня улетает от 900 до 1100 гр. За два дня минус 2000 гр. Для меня это просто сказка. 
А так, конечно, диета очень строгая и выдержать ее более 3 дней для меня не под силу. Несмотря на всю строгость и ограниченность диеты, она мне подходит в плане результативности и отсутствия отрицательных эффектов на здоровье. У меня не бывает головокружений, тошноты, болей. Я просто морально устаю от диеты на 3-й день.

2017.06.12 в 09:17 написал:

remedios

Гречневая диета за 14 дней — стройное тело

Рассмотрим самый щадящий вариант, все-таки моно диета (одна гречка) очень жестко для организма.
Полезность гречневой крупы.
В гречке содержится большое количество витаминов и микроэлементов, в распаренном виде она может служить как скраб для ЖКТ. Данный продукт снижает холестерин, повышает гемоглобин, с помощью гречки происходит профилактика тромбоза.
Посидев на диете, можно здорово подлечится, конечно если не входить в крайности.
Продукты необходимые щадящей для гречневой диеты:
-Гречка 500 гр в сутки, 
-Чистая родниковая вода,
-Шиповник для компотов,
— Кабачок,
-Морковь,
-Перец болгарский,
-Кефир,
-Сухофрукты,
-Творог,
-Индюшка,
-Зеленый чай,
-Сыр,
-Грейпфрут
Важно! Нужно питаться маленькими порциями, каждые 3 часа.
Получается 6 перекусов в день. ( Поздний ужин только кефир).
Гречка на следующий день готовиться с вечера без варки. Просто замачивание горячей водой. Такая гречка получится достаточно рыхлая и очень полезная. Гречка должна составлять 80% рациона и только 20% овощи.
Из предложенных блюд щадящей диеты нельзя делать коктейль. 
В гречку нельзя добавлять: соль, масло, майонез, соусы, гречка полностью постная!
Пример правильной организации питания:
Завтрак.
Гречка + Чай + кусочек сыра
Перекус:
Гречка+ грейпфрут
Обед:
Гречка+отварное мясо+ овощи
Перекус:
Гречка+кефир
Ужин:
Гречка+ Морковь+Перед болгарский
Поздний ужин:
Кефир, творог или чай.
После такой системы питания очень легко выходить на правильное питание. Ведь есть стимул! Килограммы уходят, тело уже подтянулось.
Я вешу 56 кг, для меня идеальный вес 53 кг. Мне очень тяжело скидывать их, только долгие диеты помогают обуздать вес, бороться с весом я всегда начинаю после зимы.
Так же хотелось бы отметить, что у данной диеты очень много противопоказаний таких как: онкология, диабет, лактация, беременность, гипертония и др.
Вывод: Это очень хорошая диета, она правильно организует систему питания. Рекомендую именно щадящий вариант (есть еще монодиета: только гречка, двухкомпонентная: гречка и кефир).

2017.05.29 в 18:15 написал:

Mariyka

Долго на такой диете сидеть нельзя

Как у любой диеты, у гречневой есть свои минусы и свои плюсы. Я использую только зеленую термически необработанную (необжаренную) гречку, говорить буду о ней.
Крупа — настоящий кладезь витаминов и минералов, в ней есть витамин РР (никотиновая кислота), необходимый для красоты и здоровья волос. Большое количество железа не дает упасть гемоглобину на таком скудном питании. Повышенное содержание клетчатки стимулирует перистальтику кишечника, запускает обменные процессы и положительно влияет на метаболизм.
Если никаких проблем со здоровьем нет, то 2 недели на гречке не нанесут вреда организму. Больше этого срока диету соблюдает не стоит. Хоть гречка и содержит много белка, но он растительный. Он усваивается организмом намного хуже и не способен полностью заменить животный. Тем не менее, за время диеты мышцы сильно не сгорят.
Хочу развенчать миф о том, что похудение на гречке не подходит людям с 3-ей группой крови. Мне подошло идеально, все очень индивидуально, не попробуешь — не узнаешь.
В редкие легкие приступы голода вместо очередного поедания гречки и добавляла ложечку меда в теплую водичку, желание есть сразу отступало. А небольшое количество сахара даже полезно, лишняя энергия организму не помешает. 

2017.05.23 в 10:38 написал:

Paradigma

Неудобства только со стороны вкусовых рецепторов

Очень эффективная, но не самая кратковременная монодиета. Нужно запастись терпением на целых 14 дней. Есть вариант короче в 2 раза, я пробовала и его. Но опыт показал, что результат сохраняется дольше и организм очищается лучше после именно двухнедельного гречкоедения. С самого начала диеты я начала пить витамины и льняное или тыквенное масло по одной ложечке утром. Хоть в гречке и полно кальция, калия, магния и много чего еще, но полного комплекта жизненно необходимых витаминов и микроэлементов все же нет.
В целом, физиологически похудение на 10 кг проходило комфортно, основные побочные эффекты монодиет не проявлялись. Тяжелее всего было мозгу и вкусовым рецепторам, они хотели разнообразия или хотя бы какого-нибудь вкуса.
Крупу надо именно запаривать, а не варить в целях сохранения всех полезных свойств. На ночь я заливаю 500 грамм крупы 1,5 литрами воды и укутываю в теплое одеяло, к утру рассыпчатая каша готова. Не сразу определилась с количеством воды, излишки просто сливала.
Последний прием пищи был не позднее, чем за 4 часа до сна. Утром первая мысль была о еде, в желудке ощутимо гудело. Аппетит наконец-то был усмирен, для насыщения мне теперь хватает гораздо меньших порций. 

Мне не подошла, очень много «но»

При всей своей популярности и эффективности мне гречневая диета совершенно не подошла сразу по нескольким параметрам.
Во-первых, практически полное отсутствие полезных жиров плохо сказалось на волосах и состоянии кожи. А недостаток сахара приводил к жуткой слабости и головокружениям. В гречке много полезных витаминов и минералов, но это ситуацию не спасло, все очень индивидуально.
Во-вторых, я постоянно чувствую себя голодный независимо от того, сколько я съела гречки. Если постоянные мысли о еде и тянущий желудок — это та самая обещанная легкость, то я не рада.
В-третьих, ограничения драконовские относительно меню. Только гречка без соли, сахара и специй, а из напитков только вода. Причем гречка не отварная, а пропаренная. Чтобы запихнуть в себя эту «вкуснятину» я крошила в нее разную зелень, хоть как-то можно было кушать.
В-четвертых, начали уходить не только ненужные жировые отложения, но и нужные. Грудь уменьшилась на 2 размера и стала меньше, чем была до набора веса.
В целом я похудела за 2 недели на гречке на 11 кг и чуть не сошла с ума. После выхода из диеты пришлось держать себя в руках и ограничивать во всем для того, чтобы вес не вернулся. По сути получается, что диета не заканчивается никогда. 

2017.05.03 в 10:19 написал:

Donna

Сложная, но эффективная и безопасная

Минус этой диеты только в том, что на лице могут вылезти воспаления в виде угрей, подкожников или мелких водянистых прыщиков. Я думаю, таким образом организм очищается от зашлакованности. В остальном же, она меня вполне себе порадовала. 
Гречку не варила, а замачивала в горячей воде на 6-8 часов. Только в таком случае она сохраняет все свои полезные свойства. Добавляла чуть чуть соли, чтобы вкус был. Ела мелкими порциями по 5-7 раз в день. Вечером перед сном позволяла себе выпить стакан кефира. 
На 3-й день весы показали минус 2.5 кг. А под конец 10-ти дневной диеты у меня ушло 8 кило. Ещё никогда я не скидывала так много и так быстро. 
Диета на гречке достаточно голодная. Мой живот постоянно урчал и подвывал мол «накорми меня», но я не шла на его провокацию, стойко выдерживала 2 часа после последнего кушанья. 
Настроение, на удивление, было приподнятым. Мои объёмы уходили, и это ли не радость? Организм выдержал и ни один орган, ни одна система в моем теле не дала сбоя, чему я очень рада. 
На данный момент, гречневая диета для меня номер один по эффективности. И для здоровья очень мягкая. Но запаситесь салициловым спиртом, очень большая вероятность того, что лицо во время диеты расцветет. 

2017.04.28 в 10:40 написал:

Annita

Идеальная диета для людей с большим лишним весом

С моими лишними 30 кг гречневая диета стала находкой. Она не требует какой-то специальной подготовки, я только примерно за неделю начинаю уменьшать количество потребляемой пищи.
Результат этой диеты прямо пропорционален количеству избыточного веса на старте. На диету я садилась 2 раза по 2 недели, общий отвес — минус 24,3 кг.
Огромное внимание уделяла коже — массаж, обертывания, пилинги, скрабы, кремы с лифтинг-эффектом. Это для того, чтобы не превратиться в шарпея, в возрасте за 40 кожа уже не способна адаптироваться к резким колебаниям веса.
В первые дни начала мощно выводиться лишняя жидкость из организма, в туалет «по-маленькому» бегала постоянно. Ушла вся безобразная отечность, по ощущениям двигаться стало легче.
Гречка имеет очень интересное свойство. При очень низкой калорийности (169 ккал) она дает чувство насыщения, но оно мнимое, это иллюзия сытости. Поэтому ограничений в объемах потребляемой пищи нет.
В дни, когда меня одолевала слабость и немного падало давление, я добавляла в гречку сухофрукты или выпивала стакан кефира утром. Со стороны ЖКТ вопросов не было, расстройства стула не произошло, очищение шло мягко. Диета категорически противопоказана людям с высокими физическими нагрузками, болезнями сердца и почек. 

2017.04.25 в 12:56 написал:

Pyshka

Пришлось подкорректировать меню

Гречневая диета одна из наиболее распространенных. В основном она длится 7-10 дней. Хотя, на мой взгляд, этот срок очень длительный. Я выбрала для себя 5-ти дневную версию гречневой диеты.
За 5 дней я сбросила 3 кг.
Изначальная версия меню диеты мне не понравилась. Оригинальная диета подразумевает употребление одной гречки. Больше ничего есть нельзя. Пить можно воду, зеленый чай. При сильном желании, в чай можно добавить ложку меда.
Я решила скорректировать питание, которое разрешает гречневая диета, добавив немного фруктов и овощей.
Расскажу о своем меню.
Завтрак — 100 грамм гречки, салат из капусты и моркови, чай.
Перекус — 1 зеленое яблоко.
Обед — 150 грамм гречки, овощной салат.
Ужин — гречка и стакан кефира. 
В любое время я пила воду и чай.
Меню все-равно осталось достаточно однообразным и скудным, но я с легкостью смогла продержаться на таком питании 5 дней и сбросить лишние кг.
Я чувствовала себя бодрой и активной. Думаю, что при желании можно добавить в это меню еще немного белковых продуктов.
Диета в ее оригинальном виде мне совсем не подошла. Пресная гречка без соли, совсем не насыщает мой организм.
Кстати, в своем меню я добавляла в кашу соль и приправы (в разумных количествах). 

2017.04.03 в 16:38 написал:

Devochka

Кашу разлюбила окончательно

Греча достаточно долго оставалась моей любимой крупой, пока не посидела на ней ровно недельку. Мои округлости сказали спасибо и прилично так сдулись (на 5 кило), а вот сам организм к концу диеты голосовал за воду. Если выбирать между ней и гречкой. В принципе последние 2 дня диеты ела так: брала 3 ложки гречки и с трудом заталкивала в себя, а чтобы не было так противно, запивала каждую ложку глотком воды. И так каждые полтора часа. Сдержалась, потому что в квартире кроме гречки, пакетиков с чаем и соли не было ничего. Спасибо мужу, который меня поддержал и питался на работе в столовой. А дома стойко со мной ел гречку.

Гречку не запаривала, а просто варила. Разницы в плане пищевой ценности нет, но вареная гречка более рыхлая, рассыпчатая и приятная. Запаренная более грубая, предполагаю, что для кишечника именно она приносит больше пользы. Но в плане похудения разницы ноль. Фруктами и мясом рацион не разбавляла, решила раз гречка, то только гречка. Теперь гречневой крупы не будет в квартире год, не меньше и муж меня в этом плане поддержал. Диета не плохая, но суровая. Постоянно болела голова без сладкого и кофе. Но я горжусь собой, правда хотелось сбросить немножко больше. 

Хорошо уходят объемы, организм очищается

У диеты есть неоспоримый плюс, который перевешивает все возможные минусы. Практически моментально начинают уходить объемы, причем по всему телу равномерно.
В кг эффект у меня заметен меньше, чем визуально. Я за 10-14 дней смогла уменьшиться на 2 размера одежды, везде сошло по 4-5 см в обхвате. А за счет большого количества потребляемой воды и всякого разного полезного в гречке кожа почти не отвисает при таком быстром снижении веса.
Жир уходит одновременно и подкожный, и висцеральный. Целлюлит становится намного заметнее, мое отражение в зеркале меня радует. Метаболизм набирает обороты постепенно, с каждым днем кг уходят быстрее, а во всем теле ощущается приятная легкость.
Параллельно с похудением, организм получает мощный детокс-эффект, в результате кожа, волосы и ногти становятся лучше.
Выход из диеты стараюсь сделать максимально плавным, нешоковым для организма. В противном случае кг быстренько возвращаются на места. Это факт, проверенный на собственном опыте.
Если все же у меня произошел зажор, то просто делаю один разгрузочный день на гречке. Повторять такую диету без вреда для здоровья можно раз в месяц, поэтому диета идеальная для людей с большим лишним весом. 

2017.02.28 в 19:43 написал:

Arina

Одна из самых лучших

После праздников и великих застолий я набираю лишних 2-3 кг. Избавляюсь от них только сидя на гречневой диете. Перепробовав множество других, я поняла, что именно греча подходит мне лучше всех. Гречка разрешена и даже показана гастритчикам, к коим я отношусь. Это плюс! И в целом я очень люблю гречку, она и по вкусу хороша, и питательная. 
Свою диету я веду 4 дня. Первые два дня постепенно отказываюсь от любой другой еды, а последние 2 дня ем только гречку. 
Покупайте только цельные семена гречки, а не перемолотые. Однажды я хотела разнообразить рацион и сварила гречневую перемолотую крупу. Через час после обеда на языке вылез типун, а потом появился и стоматит на щеках. Эти язвочки болючие и проходят медленно.
Так же не забывайте промывать крупу, вода должна быть полностью прозрачной. 
Диету переношу легко. Состояние хорошее, даже слабости нет. 
Желудок не страдает, мне кажется ему идёт на пользу такая диета. Лёгкое очищение ещё никому не навредило. 
Из напитков пью воду, чай и цикорий. 
Худею на 3-4 кг, что вполне адекватно. Это не много, чтобы организм начал запасаться жиром, и не мало — фигура заметно стройнеет. 
Лично у меня эффект держится до следующего праздника, когда я снова налетаю на салаты, жареную курицу и тп. 

2017.02.25 в 17:12 написал:

Rony

Однообразно, но не голодно

Сидеть на гречневой диете не представляет мне никакого труда. На ней я всегда сытая и в целом довольная жизнью.
При ежедневном употреблении 400-500 граммов гречки худеется очень хорошо. Особенно быстро вес уходит на начальных этапах: за первый день можно потерять 1 кг, за второй 700-800 гр, за третий 500 гр и тд по убывающей.
Мой абсолютный максимум — 10 дней гречневой диеты. Было морально тяжело, но мне удалось полностью завершить ее и потерять 7 кг.
Всего сложней дались последние 3 дня. Именно в эти дни у меня начала ощущаться слабость, потеря сил, испортилось настроение. Но как ни странно, голода нет. 
Гречка богата крахмалом, углеводами, так что даже 100 граммами наедаешься до отвала. 
Гречку варила на среднем огне в течение 20 минут, потом еще настаивала ее 10-15 минут под крышкой. В крупу я добавляла свежую зелень, немного лука, специи по вкусу (но не соль). В обед могла позволить себе кусочек сливочного масла, чтобы хоть как-то порадовать свои вкусовые рецепторы.
Касательно питья: можно кефир, обезжиренное молоко, чаи и воду. Эффект будет лучше, если в эти дни вы будете активными, приветствуется физические нагрузки. 
Лично у меня вес возвращается через несколько месяцев. Но в любом случае, диета неплохая. 

2017.01.27 в 16:15 написал:

Bonitta

Нужна огромная сила воли

За неделю этой диеты у меня ушло 6.8 кг! Диета не голодная, но все же собрать свою силу воли в кулачок просто необходимо. Нелегко есть одну гречку, хоть и ограничений в её количестве нет. Ещё и без соли, без специй… 
Гречку лучше не варить, а замачивать в кипятке. Я засыпала крупу в термос, а потом заливала горячей водой. Кушать можно уже через 8-10 часов, за это время гречка разбухнет, но при этом останется рассыпчатой. 
Источником витаминов в эти непростые дни были сухофрукты. Их есть можно и даже нужно. Наверное, благодаря сушеным фруктам, я выдержала диету без срыва. Кстати, не было и слабости. Было желание и силы заниматься спортом. В общем, организм перенёс диету как лёгкое испытание, без сбоев в системе. 
Очень важно правильно выходить из диеты, не налетая на все подряд. Лично я день за днем уменьшала количество гречки, добавляла новые продукты. 
Диета дала долговременный результат. За год я поправилась только на 2 кг. До сих пор стараюсь питаться правильно и пить много воды. А при многих других монодиетах, вес возвращался чуть ли не через месяц. 
Диета вполне безопасная и супер эффективная. 
Буду сидеть на ней ещё, но пока что мне без надобности 🙂 

2016.12.09 в 18:36 написал:

Bastinda

Однообразная и малоэффективная

Гречневая диета хороша тем, что она очень экономичная. В течение всего периода диеты нужно кушать только гречку. Крупу лучше не варить, а замачивать на ночь. При таком приготовлении, она сохраняет больше полезного.
Кашу не нужно солить и сахарить. Приправы использовать тоже нельзя. Есть в пресном виде. Дополнительно можно пить неограниченное количество чая, предпочтительно, зеленого. Не нужно забывать про воду. 
Диета легкая, но сидеть на ней сложно. 
От однообразной гречки мне становилось плохо уже на 3-й день. Вес уходил в среднем по 1 кг в день. Отвесы хорошие, только за счет минуса на весах я смогла продержаться в течение 7 дней. Сбросила 6 кг.
Длительность диеты можно варьировать от 3 до 14 дней, но не больше. Монодиеты вообще всегда опасны, так как они не поддерживают нормальный витаминно-минеральный баланс организма. Поэтому во время диеты могут появится побочки. Например, головные боли, тошнота, головокружение, боли в желудке, расстройства кишечника и т.д. 
Я иногда чувствовала слабость и легкое недомогание. В такие моменты я отступала от правил диеты и съедала с чаем немного черного шоколада.
Противопоказаний к диете тоже очень много. Поэтому при наличии проблем со здоровьем точно не следует придерживаться гречневого питания.
После диеты я не смогла долго удерживать результаты. Через пару недель, половина сброшенного вернулась. 

2016.03.17 в 14:22 написал:

Almolija

Эффективная диета

Из всех мною опробованных диет, эта дала самые хорошие результаты. А именно за 15 дней ушло 7 килограммов. Но 3 потом вернулись. Но результат очень заметен. Правда подорвала обменку и теперь вынуждена питаться на 1100 ккал, не больше. Если перебираю, то сразу иду в серьезный плюс. Считаю, что на такие жертвы никому идти не стоит. Лучше попробовать питаться правильно и подружиться со спортом. Что я сейчас и делаю.

Гречку на диете готовила особенным образом. С вечера запаривала ее кипятком. Предварительно, разумеется мыла как следует. Заворачивала в кухонное полотенце и ставила в прогретую выключенную духовку. Наутро каша готова. Ела ее и запивала несладким чаем. Первые два дня было вкусно. Так как просто так гречку давно не ела, то и вкус ее забыла уже. Поэтому первые дни было легко. Потом уже стало пресно, голодно. Особенно, когда пропускала приемы пищи, все время норовила что-то в рот запихнуть, обычно конфету или печенье. Ну нет у меня силы воли и ругать диету тут бессмысленно. Но все равно не готова поставить ей больше 3.
Возвращаться к диете не вижу смысла, если только в качестве разгрузочного дня, я еще согласна. Но больше давиться гречкой не готова.

otzyvpohudenie.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о