Быстрая растяжка на шпагат: Топ-12 эффективных упражнений для поперечного шпагата

Топ-12 эффективных упражнений для поперечного шпагата

Поперечный шпагат — это одна из самых эффектных демонстраций гибкости и растяжки. Предлагаем вам лучшие упражнения, с помощью которых можно сесть на поперечный шпагат.

Поперечный шпагат, как правило, более сложный для освоения, чем продольный. Для того чтобы сесть на поперечный шпагат, вам нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов. Путь к поперечному шпагату может быть долгим, поэтому наберитесь терпения, на его освоения уходит от нескольких месяцев до года.

Польза поперечного шпагата

Поперечный шпагат не только эффектная поза, но и очень полезная. Вы получите ряд преимуществ от растяжки на поперечный шпагат:

• Укрепите мышцы ног, сделаете их подтянутыми и стройными.
• Во время выполнения упражнений на поперечный шпагат также прорабатываются мышцы спины, поясницы и пресса.
• Благодаря растяжке на шпагат, вы улучшите работу органов малого таза и мочеполовой системы.
• Эластичные связки и гибкость в тазобедренных суставах — это залог хорошего самочувствия во время беременности и легких родов.
• Растяжка на поперечный шпагат является хорошей профилактикой заболеваний брюшной полости и органов ЖКТ.
• Вы улучшите растяжку тазобедренных суставов, которые участвуют во многих силовых и аэробных упражнений. Это позволит вам выполнять упражнения более амплитудно и качественно.

Перед тем как выполнять упражнения шпагат обязательно выполните разогревающую разминку. Когда мышцы не разогреты и не подготовлены, тренировка на растяжку пройдет малоэффективно. Вы не добьетесь прогресса и отложите мечту о поперечном шпагате на неопределенный срок.

Если вы хотите сесть на шпагат быстрее, то можете приобрести специальный тренажер для растяжки на поперечный шпагат. Растягиваться с таким тренажером очень удобно и комфортно – вам не потребуется давление извне и удержание положений. На тренажере для растяжки ваши мышцы будут расслабленными и более податливыми для растяжки, а значит вы сядете на шпагат гораздо быстрее.

10 упражнений для разминки и разогрева перед шпагатом

Выполняйте последовательно представленные ниже упражнения. Ваше тело разогреется, пульс повысится, вы ощутите приятное тепло в мышцах. Если чувствуете, что после выполнения упражнений размялись недостаточно, повторите комплекс еще раз.

К каждому упражнению указано количество повторений на одну сторону. Например, первое упражнение – ходьба на месте с поднятием колен. Вы должны выполнить 20 подъемов ног правой ногой, 20 подъемов ног левой ногой, то есть всего 40 повторений. Вы можете увеличить количество повторений по своему усмотрению (уменьшать не рекомендуется!).

1. Ходьба на месте с поднятием колен: по 20 повторений

2. Махи к ногам: по 20 повторений

3. Вращения для тазобедренных суставов: по 20 повторений

4. Боковой выпад: по 15 повторений

5. Наклон к ноге: по 15 повторений

6. Приседание с прогибом спины: 20 повторений

7. Выпады назад: по 10 повторений

8. Прыжки со скакалкой: 40 повторений

9. Бег на месте: по 40 повторений (просто считайте до 80 синхронно с движением)

10. Прыжки с разведением рук и ног: 35 повторений

Выполнять упражнения на поперечный шпагат можно только на разогретое тело. Занятия растяжкой на поперечный шпагат без разогрева не только малоэффективны, но и очень травмоопасны.

Читайте также:

Упражнения на поперечный шпагат

Мышцам и связкам нужно время, чтобы растянуться, поэтому задерживайтесь в каждой позе не менее чем на 30 секунд. Постепенно увеличивайте этот период до 2-3 минут (можно и больше, если позволяет тело). Чтобы избавиться от дискомфорта, всегда во время растяжки глубоко дышите и старайтесь расслабиться.

Во время упражнений на поперечный шпагат не округляйте спину, всегда тянитесь макушкой вверх. Выполняйте упражнения в комфортной амплитуде и с правильной техникой.

За фотографии спасибо официальному youtube-каналу Ольги Сагай.

Упражнение 1

Расставьте широко ноги, разверните стопы, бедра и колени смотрят максимально наружу. С выдохом присядьте, подтяните таз, толкните колени назад, акцент идет на раскрытие бедер. Зафиксируйте приседание и задержитесь в этом положении. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги, спину держите прямой. Затем упритесь локтями во внутреннюю часть бедра рядом с коленями, таз тяните к полу, можете добавить легкие покачивания. Это упражнение на поперечный шпагат растягивает область паха и внутреннюю часть бедра.

Упражнение 2

Поднимите колено вверх и отведите его максимально в сторону. На выдохе выпрямите ногу и затем снова согните колено. Стопа во время упражнения всегда максимально вытянута. Выполните 10 повторений, затем дотяните ногу и задержитесь в положении с поднятой ногой на 30 секунд. Повторите тоже самое с другой ногой. Если вам не хватает баланса, можно удерживаться руками за стул.

Упражнение 3

Расставьте широко ноги, со вдохом приподнимите грудную клетку вверх и с выдохом наклонитесь к правой ноге. Следите, чтобы бедра и колени были подтянуты. Задержитесь в этом положении. Перейдите в наклон к другой ноге и также задержитесь в этом положении. Затем возьмитесь руками за голени обеих ног и вытянитесь в наклоне. Спина не должна округляться, тянитесь к бедрам животом.

Упражнение 4

Опуститесь в боковой выпад, по возможности опустите пятку опорной ноги на пол. Другая нога разворачивается наружу, колено выпрямлено, стопу тяните на себя. Руками опирайтесь на пол. Если позволяет растяжка и баланс, обхватите ближнее колено рукой, руки сцепите за спиной в замок и вытяните позвоночник. Это упражнение хорошо растягивает внутренние мышцы бедра, что поможет вам быстрее сесть на поперечный шпагат.

Упражнение 5

Из положения сидя на пятках раскройте бедра максимально широко и попробуйте сесть на ягодицы, пятки плотно прилегают к ягодицам, спина должна быть прямой. Если не получается сесть на ягодицы, подложите под них одеяло или йога-блок. Вытягивайте позвоночник вверх. На выдохе поверните грудь вправо, продолжая тянуться макушкой вверх. Затем повернитесь в другую сторону. Задержитесь по центру, спина прямая.

Упражнение 6

Из предыдущего положения уйдите спиной вперед, упритесь ладонями или предплечьями в пол и лягте на пол. Затем уведите таз вперед и оставьте его на одной линии с бедрами и коленями. Соедините носки, живот подтянут, макушкой тянитесь вверх. Задержитесь в этом положении. Лягушка — одно из самых эффективных упражнений на поперечный шпагат.

Упражнение 7

Встаньте на колени. Правое колено в вертикальном положении, левая нога вытягивается в сторону и с выдохом ноги разъезжаются в разные стороны. Правая нога согнута под прямым углом. В крайнем положении расслабьтесь и дышите. Затем поменяйте ноги.

Упражнение 8

Сидя на полу, соедините стопы вместе и приблизьте их максимально к тазу. Спина должна быть прямой. Если спину прямой держать не получается, положите под ягодицы подушку или йога-блок. Можно оставаться в статическом положении, а можно слегка покачиваться пытаясь опустить ноги к полу. Бабочка очень хорошо раскрывает тазобедренные суставы и является одним из главных упражнений, чтобы сесть на поперечный шпагат.

Можно упростить положение, если отодвинуть стопы подальше от таза.

Упражнение 9

Лягте возле стены, плотно прижавшись к ней всей задней поверхностью. Потянитесь ногами вертикально вверх, с выдохом согните ноги, потяните колени к себе и на вдохе раскройте бедра в стороны. Глубоко дышите и расслабьтесь.

Упражнение 10

Расставьте широко ноги, на выдохе наклонитесь параллельно полу и опустите ладони на пол. Копчик тянется назад, макушка вперед, ноги подтянуты, стопы смотрят вверх. Если позволяет растяжка, мягко согните руки и опустите предплечья на пол. Задержитесь в этом положении.

Вытяните позвоночник за руками вверх и плавно опуститесь в наклон к ноге. Задержитесь в этом положении и перейдите в наклон к другой ноге.

Упражнение 11

Лягте на пол и согните ноги в коленях. Поднимите правую ногу вверх и захватите рукой за голень или стопу. Отклоните левое бедро в сторону, правую ногу уведите в диагональ. Если не позволяет гибкость, колено вытянутой ноги можно слегка согнуть. Опускайте правый носок на линию с ухом. Крестец и поясница лежит на полу. Задержитесь в этом положении и глубоко дышите.

Упражнение 12

Продолжайте лежать на полу. Обе ноги вытяните вертикально вверх под углом 90 градусов. Раскройте ноги в стороны до максимально возможного положения и задержитесь в нем. Тяните стопы на себя и следите, чтобы колени были выпрямлены.

Упражнение 13

Если вам пока сложно выполнять предыдущее упражнение на поперечный шпагат, попробуйте его адаптивный вариант. Лягте возле стены, плотно прижавшись к ней всей задней поверхностью. С выдохом согните ноги в коленях и начните скользить стопами вниз по стене, ягодицы плотно прижаты к стене, крестец лежит на полу. Выпрямите ноги в коленях, вытяните стопы на себя. Помогайте руками опускать ноги немного ниже и в крайнем положении расслабьтесь. Правое и левое бедро должно находиться на одинаковом уровне от пола.

Каждое из этих упражнений на поперечный шпагат позволит сделать шаг к гибкому телу. Помните, чтобы занятия были эффективными, нужно растягиваться каждый день, а еще лучше 2 раза в день (утром и вечером). Только систематическая растяжка на поперечный шпагат поможет вам добиться цели.

Скриншоты использованы с официального youtube-канала Ольги Сагай.

Посмотрите также:

эффективный комплекс упражнений, который подойдет всем

Если вы задались целью сесть на шпагат, но прежде не особо занимались гимнастикой — выполняйте следующий комплекс упражнений в домашних условиях. Но главное — регулярно! И результат не заставит вас ждать. 

Основные правила, чтобы быстро сесть на шпагат:

• занимайтесь регулярно, не реже четырех раз в неделю; 
• длительность тренировки должна составлять не меньше 30 минут; 
• сделайте паузу, если испытываете резкую боль при растяжке; 
• отдыхайте после тренировок, давая мышцам и связкам восстанавиться. 

Эффективные упражнения

1. Начинать стоит с разминки, во время которой вы разогреваете мышцы и готовите связки к нагрузке. Она займет 5-10 минут. К разминке можно добавить пробежку (но прежде чем начать — узнай как правильно это делать) или упражнения со скакалкой. 

2. Сядьте на пол, расставьте широко ноги и делайте наклоны: к правой ноге, к левой и в центр. Старайтесь сложиться пополам. Хорошенько потянитесь. 

3. Соберите ноги впереди и сложитесь пополам, не отрывая колени от пола. Живот старайтесь максимально положить на ноги. 

4. Встаньте, расставьте широко ноги и потянитесь вначале к левой ноге, потом к правой и к центру. Не сутультесь и не сгибайте колени. Затем соберите ноги и сложитесь пополам, как книжка.  

5. Станьте одной ногой на колено, вторую ногу вытяните перед собой. Тянитесь около минуты и поменяйте ноги местами.

6. Понемногу раздвигайте ноги, опираясь руками на пол, старайтесь максимально приблизиться к шпагату. Контролируйте движения, не опускайтесь слишком быстро.

После каждой тренировки пытайтесь сесть на шпагат. Только не переусердствуйте. Садитесь медленно и постепенно. 

Как сесть на шпагат видео для начинающих 

Этот комплекс поможет вам разнообразить тренировки. Или закачай фитнес-приложение, с ним это делать еще легче. 

Как сесть на поперечный шпагат за 30 минут в день

Что нужно знать, прежде чем садиться на шпагат

1. Хорошо разминайтесь. Без последствий разминку пропускают только маленькие гибкие дети. Если не хотите хромать в травмпункт, разминайтесь не меньше 10–15 минут.
2. Не торопите события. Некоторым людям может понадобиться больше полугода, чтобы сесть на шпагат. Другие из-за особенностей тазобедренного сустава никогда не смогут этого сделать (но такое бывает довольно редко). В любом случае не торопитесь. Если вам приходится терпеть сильную боль, значит, ваше тело ещё не готово.

Соблюдайте эти правила, и вы сможете избежать травм во время растяжки вне зависимости от возраста.

Какой должна быть разминка

Прежде чем приступить к растяжке, нужно хорошо разогреть мышцы. Начните с 10 минут кардиоупражнений.

Если вы занимаетесь в спортзале, можете побегать, покрутить педали на эйрбайке или другом кардиотренажёре, попрыгать через скакалку. Для дома подойдёт микс упражнений:

1. 20 прыжков Jumping jacks.

2. 40 упражнений «Скалолаз».

3. 15 выпрыгиваний из приседа.

4. 20 зашагиваний на возвышенность с выносом колена вперёд (можно делать с гантелей или без).

Выполняйте упражнения интенсивно и по возможности без остановок, чтобы хорошо разогреться. После этого сделайте несколько движений динамической растяжки:

1. Круговые движения бедром — 10 раз на каждую ногу.

santtie.com

2. Глубокий присед с разворотом коленей в стороны (приседание сумо) — 10–15 раз.

livestrong.com

3. Глубокие выпады вбок — 10 раз на каждую ногу.

mensfitness.com

После этих упражнений можно переходить к статической растяжке.

Как делать статическую растяжку

Бабочка

Сядьте на пол, согните колени и сложите ноги стопами друг к другу. Спина прямая (можно делать у стены), колени лежат на полу или стремятся к этому. Не стоит давить руками на колени или позволять кому-то это делать. Старайтесь прижать колени к полу силой мышц.

Задержитесь в крайней точке на 0,5–2 минуты.

Лягушка

yogabasics.com

Это упражнение хорошо раскрывает бёдра. Встаньте на пол на четвереньки, колени максимально широко разведите в стороны. Можете свести стопы вместе или оставить голени под углом 90 градусов к бёдрам.

Поставьте на пол предплечья и опускайтесь как можно ниже. В идеале бёдра должны лежать на полу. Сохраняйте это положение от 30 секунд до двух минут.

Полушпагат

Можете перейти в эту позу прямо из «лягушки». Для этого немного приподнимитесь, выпрямите одну ногу и продолжайте опускаться. Прямая нога смотрит чётко в сторону.

Посидите в этой позе от 30 секунд до двух минут и поменяйте ноги.

Уголок с наклоном вперёд

Сядьте на пол, раздвиньте ноги как можно шире, выпрямите колени и натяните носочки на себя, чтобы защитить коленные суставы.

Начинайте постепенно наклоняться вперёд с прямой спиной, чувствуя растяжение в паху и под коленями. Если позволяет растяжка, поставьте на пол предплечья, только не сгибайте спину. В идеале вы должны лечь животом на пол, однако для этого может потребоваться не один месяц.

Найдите свою максимальную высоту наклона и проведите в позе от 30 секунд до двух минут.

Уголок возле стены

actionjacquelyn.com

Эту растяжку нередко практикуют в хореографии. Лягте вплотную к стене, поднимите ноги и обопритесь ими на неё. Разведите ноги в стороны до крайней точки, расслабьтесь и оставайтесь в этой позе от пяти до 20 минут.

За это время ноги под собственной тяжестью будут очень медленно опускаться, улучшая вашу растяжку. Только не оставайтесь в позе слишком долго, иначе вам будет трудно собрать ноги без посторонней помощи.

Шпагат

После всех упражнений пора попробовать сам поперечный шпагат. Поставьте на пол ладони или предплечья (это зависит от вашей растяжки) и осторожно разъезжайтесь в шпагат.

Натягивайте носочки на себя или положите стопы на пол, чтобы колени смотрели вперёд. Старайтесь расслабиться и ровно дышать.

Оставайтесь в этой позе от 30 секунд до двух минут. Если вы удерживаете шпагат 30 секунд, можете отдохнуть и повторить ещё 3–4 раза.

Как дышать во время растяжки

С непривычки мышцы во время растяжки автоматически сокращаются, чтобы предотвратить травму. Это напряжение ограничивает диапазон движений и мешает вам как следует растянуть мышцы и соединительные ткани.

Правильное дыхание поможет вам справиться с напряжением и углубить растяжку. Используйте его в любой позе.

Медленно вдыхайте через нос, заполняя грудь и живот. Представьте, что в животе находится шар, который нужно заполнить воздухом. На выдохе немного углубляйте позу, если есть такая возможность.

Сколько и когда растягиваться

Чтобы сохранять и приумножать эффект растяжки, нужно выполнять её регулярно. Как выяснили учёные ^{, после упражнений мышцы задней поверхности бедра оставались максимально удлинёнными 15 секунд, а в целом эффект сохранялся до 24 часов.}

Таким образом, чтобы вам не приходилось каждый раз растягиваться заново, не делайте перерыв более 24 часов.

Лучше всего заниматься каждый день в одно и то же время: это поможет сформировать привычку.

Что касается времени, для растяжки лучше выбрать вечер. Майкл Смоленски (Michael Smolensky), профессор биоинженерии Техасского университета и соавтор книги о биоритмах, утверждает ^{, что по вечерам суставы и мышцы становятся на 20% более гибкими, а значит, риск травм меньше.}

Можно растягиваться и по утрам, только хорошо разогрейтесь и будьте осторожны, углубляя позы.

---

На этом всё. Пишите в комментариях, как долго вы растягивались, прежде чем сели на шпагат.

Читайте также:

Эффективный комплекс упражнений для тех, кто хочет сесть на шпагат | LADY FOR LADY

Эффективный комплекс упражнений для тех, кто хочет сесть на шпагат

Уметь садиться на шпагат мечтают многие. Конечно, не всем это дается легко: чем моложе человек, тем его связки более податливы, однако и это не является показателем – даже во вполне взрослом возрасте можно сесть на шпагат, если приложить к этому усилия. Необходимо заниматься несколько раз в неделю, уделяя тренировкам не менее получаса: сначала разогревать мышцы, а после растягиваться. Многие хотят справиться с этой задачей быстро и сесть на шпагат, но стоит понимать, что скорость в этом вопросе не является приоритетом, ведь все должно быть безопасно. Рассмотрим, что же нужно делать, чтобы добиться своей цели.

Как научиться садиться на шпагат: основные правила

Шпагат является полезным сам по себе, он способствует растяжению связок и благотворно влияет на суставы. Также он помогает восстановить мышцы после силовых упражнений. К тому же, и выглядит это упражнение весьма эффектно.

Шпагат бывает динамическим и статическим. Динамический предполагает махи ногами до головы, статический – положение разведенных ног. Оба вида могут выполняться в продольном и поперечном направлении.

Продольный шпагат предполагает положение ног, при котором одна нога выставляется вперед, а другая – назад. Они составляют одну линию и как бы «продолжают» друг друга.

При поперечном шпагате ноги разводятся в сторону. Он труднее, чем продольный, поэтому сначала рекомендуется освоить именно продольные растягивания.

Для каждого шпагата существуют свои подготовительные упражнения. Но предварительно нужно учесть общие правила, которые помогут быстро сесть на шпагат в домашних условиях:

• Заниматься желательно каждый день. Получасовые ежедневные занятия намного эффективнее, чем многочасовые, но весьма редкие. Лучше растягиваться дважды в день – утром и вечером. Именно такая регулярность поможет добиться отличных результатов всего за несколько месяцев.
• Начинать растяжку на шпагат нужно только после разогревающих упражнений. Будет достаточно легкой кардионагрузки: бега, прыжков на скакалке и так далее. Ни в коем случае не растягивайте неразогретые связки, поскольку это может привести к травме, после которой потребуется длительное восстановление.
• Занимаясь в холодном помещении, наденьте на ноги теплые носки или колготы. Если связки будут в тепле, то риски травм значительно снизятся.
• Половина упражнений в программе должны быть направлены на динамическую нагрузку (махи), а половина – на статику.
• Спину при растяжках нужно держать прямо.
• Вы должны научиться расслабляться – это поможет предупредить болевые ощущения.
• Дыханию также нужно уделять достаточно внимания. Вдох и выдох должны быть равномерными, не задерживайте дыхание.

За какое время можно сесть на шпагат?

Сесть на шпагат за неделю может только человек, у которого связки очень гибкие от природы. Но такое встречается не так уж часто – в основном нужна более продолжительная работа. Человек, который всегда занимался растяжкой, но никогда не задавался целью сесть на шпагат, вполне может освоить это упражнение и с первого раза. Для остальных же людей, которые ранее не занимались, процесс освоения шпагата займет определенное время – от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от уровня подготовки и особенностей организма.

Учтите также и то, что быстро сесть на продольный шпагат значительно проще, чем на более трудный поперечный, поэтому сначала стоит осваивать именно эту вариацию. Вполне приемлемая цель, которую вы можете себе поставить – сесть на шпагат за месяц. Именно на такой срок можно ориентироваться, составляя для себя программу тренировок.

Специалисты отмечают, что быстро сесть на шпагат можно, но самое главное, чего вы должны придерживаться в данном вопросе – это постепенность. Растягиваясь, не нужно сравнивать себя с кем-то другим – теми, кто занимается с вами или инструкторами на видео. У всех разные особенности организма, и результаты, соответственно, тоже. Продвигаясь каждый день хоть на миллиметр, вы уже намного ближе к цели. Сравнивайте себя только с собой вчера.

Как быстро сесть на шпагат: упражнения

Если вам интересно, как быстро научиться садиться на шпагат, регулярно выполняете предложенные ниже упражнения.

Упражнение 1. Динамические упражнения – махи ногами

В этом упражнении нужно замахнуться и поднять ногу максимально высоко. Благодаря инерции размаха высота подъема увеличивается. Махи делаются в положении стоя: вперед, назад и в стороны. В каждую сторону выполняйте по 20-30 махов.

Эффективный комплекс упражнений для тех, кто хочет сесть на шпагат

Другой вариант махов – из положения лежа на боку. Нога при этом поднимается вверх, а после опускается к голове. Можно удержать ее около головы, а затем опустить назад.

Эффективный комплекс упражнений для тех, кто хочет сесть на шпагат

Упражнение 2. Наклоны из вертикального положения

Всевозможные наклоны направлены на растягивание корпуса и ног. Также большинство вертикальных наклонов способствуют растяжению подколенных связок.

Нужно встать прямо, выровнять спину. Корпус наклонить вперед, а потом вниз. При этом не сгибайте колени и спину, не прогибайтесь в пояснице. Уже на половине наклона вы ощутите напряжение под коленями. Скругленная спина помогает наклониться ниже, однако смысл и эффективность упражнения при этом теряются.

Эффективный комплекс упражнений для тех, кто хочет сесть на шпагат

Можно делать динамические наклоны – 30-40 повторений с касанием пальцами пола, а также статические, при которых нужно наклониться и задержаться в положении наклона на 30-60 секунд. Лучше чередовать оба вида.

Упражнение 3. Работа с балетной перекладиной

Поперечная перекладина, которая укрепляется вдоль стены горизонтально, именуется балетным «станком». С ней можно выполнять множество эффективных упражнений, помогающих сесть на шпагат. Исходное положение: встать на одной ноге, поднять вторую и поместить ее пяткой за перекладину. Для удержания равновесия руками можно держаться за станок.

Эффективный комплекс упражнений для тех, кто хочет сесть на шпагат

• Приседайте вниз, чтобы поднятая нога удерживалась выше перекладины.
• Наклоняйте корпус в сторону, вниз, вперед, оставляя при этом ногу на перекладине.
• Двигайтесь ногой по перекладине в стороны и вперед. При этом нога, которая на полу, должна оставаться неподвижной. Если корпус будет расположен к перекладине лицом, нога будет «ехать» в сторону, и это будет растяжка на поперечный шпагат. При боковом положении нога может двигаться вперед либо назад, и таким образом вы подготовите себя к продольному шпагату.

Если вы занимаетесь в домашних условиях, и балетной перекладины у вас нет, можно использовать в ее качестве шведскую стенку. Также можно разнообразить тренировку, прорабатывая разные группы связок, меняя положение стопы. Если стопа и носок будут натянуты вдоль одной линии, растягиваться будет одна группа связок, а вот если расположить стопу под прямым углом к голени и направить пальцы вверх либо потянуть к колену, вы проработаете другие связки.

Наклоны на полу для растяжения связок

Эти упражнения делаются на полу. Они растягивают связки икр, паха, подколенные связки.

• Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, одну из них согните и подтяните ступню к внутренней части бедра другой ноги. В такой позиции наклоняйте корпус, пытаясь при этом максимально потянуться руками по полу вперед.
• Не меняя положение, одну стопу положите поверх бедра второй ноги. Выполняйте из этой позиции наклоны корпуса вперед.
• Упражнение «Бабочка». Сведите стопы вместе, подтяните их к паху, из такой позиции старайтесь уложить колени на пол. Если сложно, можно помочь себе руками, несильно надавливая ими на колени и пытаясь опустить их вниз.

Эффективный комплекс упражнений для тех, кто хочет сесть на шпагат

• Наклоны из положения «бабочки». Корпус нужно наклонить максимально близко к полу, руки – тянуть вперед. Чтобы отслеживать собственный прогресс, вы можете нарисовать на полу черту, к которой будете тянуться. Дотянувшись до намеченного места, передвиньте свою границу на несколько сантиметров и тянитесь уже к ней.
• Ноги разведите в стороны. Делайте такие же наклоны вперед, пытаясь грудью и животом коснуться пола. Спустя месяц тренировок вам дастся просто не только это, но и полное складывание – вы сможете поместить туловище между разведенных ног. Упражнение это может быть как статическим, так и динамическим. При статическом варианте наклоненный корпус нужно удержать в таком положении до минуты.

Эффективный комплекс упражнений для тех, кто хочет сесть на шпагат

• Из положения с разведенными в сторону ногами делайте наклоны корпуса в стороны и вперед к каждой ноге.

Заканчивать упражнения нужно восстанавливающими действиями. Закончив растяжку, примите теплый душ или ванну, нанесите на прорабатываемую область прогревающий крем, который поможет улучшить кровообращение, избавит от болевых ощущений.

Особенности поперечного шпагата

Те, кто уже освоил продольный шпагат, могут начать работать над тем, как быстро сесть на поперечный шпагат. Нужно отметить, что это довольно сложно. Бывает так, что у человека получается продольный шпагат за несколько недель, а вот поперечная растяжка удается только спустя год регулярных занятий.

Чтобы освоить поперечный шпагат, делайте следующие упражнения:

• Все растягивания выполняйте не в продольном, а в поперечном направлении. Из динамической нагрузки будут полезны махи в стороны.
• Из продольного положения пытайтесь выйти в поперечное. Например, поднимите ногу на перекладину, чтобы растянуться продольно, а затем, не убирая стопы, поверните корпус к станку лицом, в поперечную позицию.
• Если на продольный шпагат вы уже садитесь, используйте для усиления растяжки скамейку или стул. Вам нужно растянуться сильнее, чем на 180 градусов. Благодаря дополнительной опоре можно опуститься ниже, увеличив угол растяжки.

Эффективный комплекс упражнений для тех, кто хочет сесть на шпагат

Видео-упражнения для быстрой растяжки на шпагат:

СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ

Как сесть на поперечный шпагат за 1 день: разминка, упражнения и видеоуроки

Растяжка мышц – очень полезное занятие. Она помогает держать красивую осанку, исправляет походку и помогает сесть на шпагат в короткое время.

Иногда девушки, придя на занятия по стретчингу, мечтают сесть на шпагат в первый же день. Если до этого у человека не было никакой физической подготовки, то велик риск травматизма, поэтому нельзя ожидать сиюминутных результатов, а нужно начать подготовку. Есть возможность научиться и сесть на шпагат и в домашних условиях.

Как сесть на шпагат дома

Если выполнять комплекс упражнений для растяжки мышц не реже четырех дней в неделю, то можно очень быстро научиться садиться на шпагат. Если при этом есть опыт занятий гимнастикой в прошлом или вы занимались стретчингом, то хорошая растяжка будет уже через несколько недель.

Упражнения для быстрой растяжки мышц ног включают в себя:

• Начальные занятия по разминке, которые продолжаются до пятнадцати минут.
• Растягивание мышц должно продолжаться от тридцати минут.
• Занятия должны быть регулярными.
• При выполнении упражнений обязательно нужно следить за состоянием мышц и связок. Если слышится хруст или чувствуется боль, то занятия лучше на время прекратить.

Разминка

Это обязательная процедура перед выполнением растяжки. Достаточно делать легкую зарядку по утрам, чтобы не травмировать связки и мышцы при растягивании. При разминке должны быть задействованы все группы мышц. Начинать нужно с легких упражнений и постепенно переходить к более сложным.

Можно выполнять такие упражнения, как наклоны в стороны, круговые движения головой, руками, поясом и ногами. Можно выполнять приседания, выпады и упражнения на ноги и пресс.

Упражнения

Правильно и без травматизма сесть помогут регулярные тренировки.

Самыми эффективными упражнениями считаются:

• Наклоны стоя к ногам. Из положения стоя на ширине плеч попробуйте максимально наклониться и достать руками пол. Если получится прижать голову к коленям, при этом держа ноги абсолютно прямыми, то это просто прекрасно.
• Встать в позицию ноги шире плеч и наклоняться вперед, держа руки согнутыми.
• Сидя на полу, надо широко расставить ноги и поочередно ложиться то на одну, то на другую ногу. Со временем ноги страйтесь расставлять как можно шире. Ложась на ногу, руками нужно обхватить стопу обеими руками.

Растяжка

Сама растяжка выполняется очень медленно. Для настроения можно включить легкую спокойную музыку. Для растяжки нужно садиться до того момента, пока начинает чувствоваться сильное напряжение и жжение в мышцах. В таком положении нужно зафиксироваться и покачаться вверх вниз на протяжении десяти-двадцати секунд. Затем нужно снова сесть на шпагат до максимально терпимой глубины. Старайтесь не делать резких движений. Все должно делаться максимально плавно и спокойно.

Когда почувствуется сильное жжение в мышцах, занятия стоит прекратить.

Растяжка для детей

Дети намного быстрее учатся садиться на шпагат благодаря своей природной гибкости. Чтобы занятия дома были интереснее ребенку, лучше к тренировкам добавить элементы игры.

Так же, как и взрослому, ребенку обязательно нужна разминка перед растяжкой. Это могут быть наклоны туловища, прыжки и бег на месте. Разминка должна занимать не менее десяти минут.

Затем можно показать ребенку шпагат на одной выпрямленной ноге, вторую нужно согнуть. Также нужно выполнить упражнения с наклонами к ногам сидя. Нужно выполнять махи вперед, в сторону и назад. Эти упражнения смогут укрепить мышцы ног и растянуть внутреннюю сторону бедер.

Большая часть упражнений подойдет и для детей, и для взрослых, поэтому занятия можно выполнять всей семьей.

Чтобы растяжка была эффективной, должно чувствоваться напряжение мышц.

Поперечный или продольный

Занимаясь растяжкой, для того чтобы сесть на шпагат, нужно забыть о мысли, как за один день сесть на шпагат, а сосредоточиться на правильном выполнении всех упражнений, и тогда результат не заставит себя ждать.

Чтобы сесть на продольный шпагат, нужно растягивать продольные мышцы. Поперечный требует более трудоемкого растягивания, так как при таком шпагате задействуются мышцы внутренней части ног, а также суставы. Поэтому, для того чтобы сесть на поперечный шпагат, потребуется серьезная подготовка.

Упражнения для растяжки

Начать тренировку можно с горячего душа, который поможет быстро разогреть мышцы. Затем обязательно проведение десятиминутной разминки.

Упражнения для продольного шпагата:

• Из позиции стоя нужно согнуть попеременно ноги в колене и прижимать пятку к ягодичной мышце. Можно помогать ногам с помощью рук, подтягивая их.
• На согнутой опорной ноге отставить вторую ногу как можно дальше от опорной, спину держать ровно. В таком положении нужно покачаться вверх-вниз, опускаясь глубже. Чтобы определить, правильно ли выполняется упражнение, нужно добиться легкого напряжения в пояснице и жжение согнутой ноги.
• В позиции на коленях нужно выставить одну ногу вперед. Носок натянуть на себя и наклоняться к ней. Спину держать прямо.
• Одна нога согнута в колене, вторая выставлена в сторону. Нужно сделать что-то наподобие шпагата. Затем медленно опускаться к согнутой ноге с ровной спиной.

Поперечный шпагат очень сложный и дается не всем, но если уделить внимание крестцовому отделу и растяжке сухожилий, можно добиться хороших результатов.

Для выполнения поперечного шпагата нужно выполнять следующие упражнения:

• Сидя на полу, нужно свести ступни и держать их руками. В таком положении нужно опускать колени как можно ближе к полу. Можно помогать руками, прижимая колени к полу.
• Можно выполнять выпады. Приседая на одну ногу, вторая должна быть совершенно прямой. Нужно опускаться глубоко, чтобы почувствовать напряжение мышц.
• Сидя, нужно сильно развести ноги с прямыми коленями и поднять носки вверх. В таком положении нужно выполнять наклоны вперед между ногами, чтобы коснуться головой пола.

Стретчинг или растяжка позволят добиться правильной осанки, избавят в будущем от артрита суставов. При выполнении правильной разминки и регулярных упражнений можно легко добиться красивого шпагата.

Отзывы

Я занимаюсь гимнастикой с 6 лет. В первые дни мне было очень тяжело. Тренер заставлял нас делать растяжку с первого дня. Мы долго тренировались, получилось не сразу, но результат был виден буквально каждое занятие. Нужно обязательно разминаться и выполнять упражнения для разогрева мышц.

Наталья, 16 лет

Я инструктор по стретчингу. Часто девушки приходят ко мне с желанием сесть на шпагат за один день, причем они хотят сразу сесть и на продольный, и на поперечный шпагат. Слишком быстро не получится, так как такие усилия могут привести к травмам связок, и придется надолго забыть о мечте. Тренируйтесь, разминайтесь и не гонитесь за сиюминутным результатом.

Галина, 30 лет

Моя младшая дочка сама проявляла способности к гимнастическим упражнениям, и я отдала ее на гимнастику. Нисколько не жалею. Сейчас она добивается прекрасных результатов. Теперь дочка учит меня садиться на шпагат. Мне, конечно, приходится тяжело, так как раньше я ничем таким не занималась. Занимаюсь по видео урокам вместе с дочкой.

Екатерина, 35 лет

За сколько можно сесть на шпагат и не навредить себе?

Итак, вы решили заняться своей растяжкой. Возникает резонный вопрос о том, за сколько можно сесть на шпагат. Специалисты не рекомендуют спешить с этим, так как неестественно быстрая растяжка мышц и сухожилий ни к чему хорошему не приведет.

Для начала определим, что же такое «шпагат». Это специфическое упражнение, растяжка мышц, связок. Оно являет собой положение тела, при котором ноги разводятся в разные стороны параллельно туловищу (продольный) или перпендикулярно ему (поперечный).

То, за сколько можно сесть на шпагат, каждый определяет для себя самостоятельно. Есть люди, от природы гибкие и с хорошей растяжкой, есть подготовленные, регулярно занимающиеся спортом, а есть новички. Тем не менее, упорство и работа над собой обеспечат великолепный результат. Просто не нужно ждать его в считанные дни.

Новички всегда стараются побыстрее добиться результата, ошибаясь в том, за сколько можно сесть на шпагат с нуля. Всему свое время, и здесь главное – не спешка, а систематический подход.

Самое важное в любой тренировке – разогрев. Растяжка – не исключение. Необходимо подготовить мышцы и связки к растягиванию, иначе можно получить серьезную травму. Поэтому перед растяжкой необходимо сделать получасовую зарядку.

Разогрелись? Прекрасно, теперь можно смело заниматься растяжкой. Сразу сесть на шпагат, конечно, не получится. Для этого разработаны специальные упражнения для растяжки мышц. Вот основные из них:

• Присаживаетесь на корточки, одну ногу выпрямляете и отводите в сторону, медленно перекатываетесь с ноги на ногу. Выполните не менее 10 повторений, дыхание должно быть ровным, впрочем, как и спина.
• Сядьте на пол. Спину держите прямой, вытяните ровные ноги вперед, сформировав угол в 90 градусов. Выполняйте наклоны туловища к правому и левому мыскам поочередно.
• Опуститесь на одно колено. Сделав упор на другую ногу, отводите согнутую назад, стараясь отставить ее максимально. Спину держите ровно, выполняйте не спеша.
• Сидя на полу, соедините ступни ног, расставив в стороны колени. Упражнение заключается в том, что вы должны коснуться пола коленями. Можно помогать себе, упираясь в колени руками. Выполняйте плавно, размеренно, спину держите ровно.
• На любой предмет, находящийся на уровне пояса, закиньте одну ногу. Выполняйте наклоны вниз, стараясь коснуться ладонями пола. На каждую ногу рекомендуется выполнять по 10-15 наклонов.
• Сядьте в поперечный или продольный шпагат, насколько это возможно. Вы увидите свой уровень растяжки, который покажет, за сколько можно сесть на шпагат, исходя из подготовленности мышц и связок. Страхуйте себя руками, небольшой дискомфорт будет, но боль не должна быть слишком сильной. Почувствовав легкость, можете постепенно делать посадку более глубокой.

Повторяйте эти упражнения хотя бы через день, результат не заставит себя долго ждать.

Не стоит забывать и о том, что не всегда полезно заниматься растяжкой. Если у вас есть ушибы ног, заболевания позвоночника, гипертония, трещины в костях или переломы, делать ее нельзя.

В заключение стоит напомнить, что то, за сколько можно сесть на шпагат, определяется индивидуально. И время это зависит от природных данных и физической подготовки, а также от состояния здоровья. Успехов!

8 упражнений на растяжку, чтобы эффективно прокачать все тело

Тем, кто по воле судьбы ведет сидячий образ жизни, наверняка знакомо чувство «закостенелости» во всем теле. Избавиться от него, почувствовать прилив сил и повысить качество отдыха гораздо проще, чем кажется.

AdMe.ru предлагает вам 8 простых и эффективных упражнений на растяжку, которые легко помогут избавиться от дискомфорта в мышцах. Напоминаем: чтобы избежать травм, необходимо выполнять упражнения после предварительного разогрева.

Растяжка подколенных сухожилий

• Ноги на ширине плеч, руки отведены за спину и сцеплены в замок.

• Делаем наклон вниз, не сгибая колен, а руки как можно сильнее отводим назад.

• Расслабляем шею, спину и ноги, задерживаемся в таком положении на 30 секунд. Затем плавно возвращаемся в исходное положение.

• Такая растяжка полезна не только для подколенных сухожилий, но и поможет эффективно расслабить область плеч.

«Ножницы»

• Встаем прямо, ноги вместе.

• Делаем небольшой выпад вперед правой ногой и наклоняемся к ней, стараясь держать ноги и спину прямыми.

• Задерживаемся на 30 секунд, медленно возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение с другой ногой.

Растяжка стоя

• Если предыдущая растяжка не принесла должного эффекта, попробуйте следующее упражнение.

• Ставим одну пятку на возвышение (скамейка, стул и т.д. должны быть ниже уровня ваших бедер).

• Начинаем тянуться к поднятой ноге, стараясь как можно сильнее прижаться животом к бедру, а грудью — к колену.

• Задержитесь в таком положении на 30 секунд и смените ногу.

Растяжка барьериста

• Садимся на пол и вытягиваем левую ногу перед собой.

• Правую ногу сгибаем в колене и упираемся ступней во внутреннюю часть бедра левой ноги.

• Медленно наклоняемся вперед к левой ноге, стараясь держать спину прямой.

• Задерживаемся на 30 секунд и меняем ноги.

Наклоны вперед

• Садимся на пол, выпрямляем ноги перед собой и держим их вместе.

• Наклоняемся вперед, не боясь округлить спину, но держа ноги прямыми.

• Задерживаемся в таком положении на 30 секунд и плавно поднимаемся.

Растяжка лежа

• Ложимся на спину. Правая нога выпрямлена, левая поднята максимально вверх.

• Важно, чтобы голова, туловище и таз при этом плотно прилегали к полу и не отрывались от него.

• Поднятую ногу держим прямой, обхватываем ладонями внутреннюю часть колена и мягко тянем к себе, насколько это возможно.

• Задерживаемся в таком положении на 30 секунд, затем проделываем то же самое с правой ногой.

Растяжка сидя

• Садимся, скрестив ноги.
• Ставим правую ладонь на пол рядом с правым бедром.
• На вдохе поднимаем левую руку и тянемся вверх и вправо.
• На выдохе наклоняемся вправо, не отрывая ягодиц от пола.
• На очередном вдохе возвращаемся в исходную позицию.
• Повторяем упражнение еще три раза, а затем проделываем то же самое для другой стороны.

Поза кобры

• Ложимся на пол лицом вниз, соединяем стопы, вытягиваем пальцы. Ладони кладем под плечи.
• Со вдохом медленно приподнимаем корпус, сохраняя руки согнутыми в локтях.
• Делаем два медленных дыхательных цикла и с очередным вдохом поднимаем корпус еще выше, прогибаясь в пояснице и грудном отделе спины.
• Выпрямляем руки, вытягиваем шею и макушку вверх, направляя подбородок к груди.
• Делаем еще два дыхательных цикла, вытягиваем шею и макушку назад, усилив прогиб в грудном отделе позвоночника.

Иллюстратор Mariya Zavolokina специально для AdMe.ru

Лучший способ выращивать помидоры на решетке — Garden Betty

Флоридское переплетение. Я должен хихикать каждый раз, когда слышу это имя. Это звучит как плохой шиньон, может быть, даже шумный танец на юге (а может и то, и другое?).

Но на самом деле это эффективный метод крепления помидоров, если вы сажаете их рядом друг с другом рядами.

Многие мелкие фермеры и коммерческие производители используют метод Флоридского плетения (также называемый методом плетения корзин), потому что он быстрый, простой в настройке и обслуживании, а также эффективно использует пространство в течение вегетационного периода, а также после роста сезон, когда так мало материала для хранения.

Впервые я узнал о Флоридском плетении почти 10 лет назад, когда решал, как поддерживать свои 14 томатов на приподнятых грядках.

В первое лето я поместил все свои помидоры в металлические конические клетки, которые обычно можно найти в садовых центрах. Хотя вначале металлические клетки работали неплохо, мне каким-то образом удалось уничтожить несколько (в основном при выкорчевывании старых растений), и в тот сезон мне не хватило для всех моих разросшихся растений.

Я также хотел что-то недорогое и легкое, вместо того, чтобы покупать больше клеток (слишком много денег) или строить свои собственные башни из арматуры и панелей для скота (слишком много работы).

Флоридское переплетение использовало повседневные принадлежности, которые у меня уже были во дворе (колья и веревка), и с небольшой рабочей силой от моего умелого мужа я в кратчайшие сроки аккуратно уложила все свои растения.

Молодые растения томатов, поддерживаемые плетением Флориды. Мопса не позабавили.

Что такое Флоридское переплетение?

Идея Флоридского плетения состоит в том, чтобы «зажать» ваши растения между отрезками бечевки. Шпагат мягко удерживает растения без использования дополнительных кольев и зажимов.

В идеале, вы начинаете заниматься шпалерой томатов, когда они будут ниже 2 футов высотой и с ними будет проще работать. (Я делаю это вскоре после пересадки помидоров, но перед мульчированием грядок.)

Более крупные растения становятся непослушными, и их становится трудно обвить вокруг ветвей. Вы также рискуете вбить колья в корни более устоявшихся растений. Итак, начните с этой системы пораньше.

Какие помидоры вы можете поддерживать с помощью Флоридского плетения?

Флоридское плетение особенно хорошо работает с детерминантными помидорами, поскольку они никогда не вырастают более чем на 1,5 метра в высоту.Это позволяет легко удерживать растения внутри плетения и полностью поддерживать их, особенно если вы используете деревянные колья и шпагат из натуральных волокон.

Тем не менее, я всегда использовал решетку для растений индетерминантных томатов с помощью Флоридского плетения, и у меня никогда не было проблем. На приподнятых грядках мои растения обычно вырастают от 8 до 9 футов в высоту, поэтому любая часть лозы, которая вырастает за пределы кольев, просто накидывается на самый верхний шпагат, как простыня на бельевой веревке.

Как поддержать растения томатов с помощью техники Флоридского плетения

Выберите ставки

Начните с крепких кольев высотой не менее 6–7 футов.

Легкодоступный и недорогой вариант — дерево , и я успешно использовал деревянные колья 2 × 2 для детерминантных помидоров. Их хватит на сезон или два, но они склонны к гниению и растрескиванию, а верхушки могут расколоться от сильного удара молотка.

Толстый бамбук работает лучше, поскольку он устойчив к погодным условиям и обладает удивительной прочностью на разрыв, но его также труднее найти, если вы не выращиваете собственный бамбук. (Большинство бамбуковых кольев, продаваемых в садовых центрах, больше подходят для легких кольев.)

Если вы планируете год за годом связывать помидоры решеткой Florida Weave, подумайте о том, чтобы закупить арматуру (тонкие металлические колья, используемые в строительстве). На лесных складах и в магазинах товаров для дома они обычно имеют длину от 2 футов (до 10 футов).

Если вы найдете сталелитейный магазин или строительный магазин, в котором продается 20-футовая арматура, спросите, разрежут ли они его на три равных отрезка. Это даст вам три колья высотой 6 футов 8 дюймов.

Благодаря меньшему диаметру (от 3/8 дюйма до 1/2 дюйма) колья арматуры легко забивается в землю. Если вы подождете после сильного дождя (когда почва будет хорошей и мягкой), вы даже можете протолкнуть арматуру руками.

Другой вариант, который мне нравится, — это стальные Т-образные стойки , высота которых варьируется от 5 до 10 футов. 7-футовые или 8-футовые Т-образные стойки — идеальная высота для кола Florida Weave, а их больший диаметр (1 3/4 дюйма) делает их достаточно прочными для поддержки нескольких неопределенных растений в длинных рядах.

Поместите кол между каждым растением и вбейте его в землю на 12 дюймов. Если вы ставите кол между каждыми двумя-тремя растениями, вбивайте его на 18 дюймов в землю (и даже глубже, если летом в вашем саду сильный ветер). Вы должны держать от 5 до 6 футов над землей для решетчатых растений.

Выберите шпагат

Используйте прочный, устойчивый к погодным условиям шпагат, который не слишком растягивается, например томатный шпагат (хорошо подходит трехслойный джут) или синтетический шпагат для тюков.

В крайнем случае, вы можете даже использовать сизаль или простой старый хлопчатобумажный шпагат, но, возможно, вам придется повторно натягивать леску в течение сезона, если она начнет провисать.

В наши дни я предпочитаю этот прочный шнур из конопли, он толстый и прочный, но не настолько толстый, чтобы с ним было трудно завязать тугой узел.

Создайте «переплетение»

Начиная примерно на высоте 8 дюймов над землей, оберните веревку вокруг первого столбика и вплетите ее между каждым растением.

Когда вы дойдете до последней стойки, оберните бечевку вокруг нее в виде восьмерки, убедившись, что шпагат захватывает столб и леска натянута, но не натягивается слишком сильно, чтобы не повредить стебли помидора.

Продолжайте плести с другой стороны между каждым растением обратно до первого столбика и завяжите несколькими узлами.

Поскольку это, вероятно, звучало так же запутанно, как и писать, я оставлю вам этот изящный маленький рисунок.

Это вид с воздуха того, как должен выглядеть метод Флоридского плетения.

На верхнем рисунке показана установка с тремя растениями на 8-футовой грядке. Лучше всего это работает с детерминантными помидорами.

На нижнем рисунке показана установка для неопределенных помидоров, которую можно повторять для более длинных рядов.

По мере того, как ваши томатные растения становятся выше, плести дополнительные полосы шпагата примерно через каждые 8 ​​дюймов вверх по кольям. Тщательно подоткройте все случайные ветки. Я предпочитаю использовать только более тяжелые ветки и позволяю более мелким веткам разрастаться естественным образом.

Как сохраняет Флоридское переплетение к концу вегетационного периода?

Когда ваши помидоры вырастут высокими и густыми, вы можете просто пропустить шпагат прямо через весь ряд растений между кольями, вместо того, чтобы плести восьмерку между каждым растением.

После того, как вы добавили несколько ниток шпагата на полпути вверх, основные стебли растений хорошо поддерживаются, а больший шпагат просто удерживает ветви.

Длинную лозу можно оставить расти над шпагатом.Благодаря «стене» из листвы, которую создает Флоридское переплетение, мне на самом деле намного легче находить и собирать помидоры.

В конце сезона вы можете просто отрезать шпагат, выдернуть растения и даже оставить колья на следующий год, если они не будут мешать. (Или вы можете адаптировать технику Флоридского плетения к решетке других растений, таких как горох, фасоль и огурцы.)

Не нужно бороться с клетками и распутывать груды томатных веток — именно так я и получил несколько хлипких, полуразломанных конических клеток.Я полагаю, на все есть причина!

Это сообщение обновлено на основе статьи, впервые появившейся 19 августа 2011 года.

Выращивание томатов от начала до конца

Типы канатов Руководство по выбору

Полипропиленовые канаты

Полипропиленовые канаты являются синтетическими и обладают целым рядом уникальных качеств. Полипропиленовый канат особенно
подходит для использования в воде, не гниет от воды и устойчив к плесени.Эта веревка также производится
в
разнообразие цветов делает его обычным выбором для барьеров на полях для гольфа, в парках и даже на электростанциях. Так как
полипропиленовые поплавки, используются для обозначения плавательных дорожек в бассейнах. Коммерческие рыбаки обычно используют
это
веревка, особенно в леске для крабов и омаров. Его также можно использовать для швартовки буев, аквакультуры и сетей.
линий.

Плюсы и минусы

• Положительные стороны: диэлектрик / изолятор , поплавки, водостойкий, легкий, недорогой, устойчивый к ультрафиолетовому излучению, цветной
  разнообразие.
• Отрицательные: растяжек (хотя это может быть положительным моментом), восприимчивы к
  трение.
• Наиболее частое использование: Работы на линиях электропередач, на морских судах, в заграждениях на дорожках для плавания.

Необычные качества

Диэлектрическая способность — важное качество полипропиленового каната. Если эта веревка касается электрического провода под напряжением
Это
не будет проводить электрический ток. Поскольку полипропиленовый канат действует как изолятор, электрики и дерево
Рабочие, работающие с электрическими проводами под напряжением, используют полипропиленовый трос.При использовании этой веревки для буксировки или
подъем
Следует обращать внимание на любые царапины на веревке, так как она может расплавиться от трения. Полипропилен также
не хватает
растянуть память. При растяжении он не вернется к своему нормальному размеру.

Эта веревка имеет широкие возможности. Если вам нужна прочная веревка для использования в воде или вокруг нее, или если вы ожидаете
возможно воздействие электричества, тогда лучше всего подойдет полипропиленовая веревка.

Купить Трос полипропиленовый

Манильская веревка

Естественная прочность и универсальность манильской веревки сделали ее стандартом качества.Манильская веревка
состоит из полностью натуральных волокон конопли. Это создает эстетическую привлекательность, обычно используемую для декоративных заборов или других
озеленение целей.

Из-за склонности к поглощению жидкости и разложению под УФ-излучением пользователь должен быть осторожен с длительным натяжением на
веревка, особенно когда она подвергается воздействию элементов. Впечатляющее качество Манилы делает ее лучшим выбором для многих.
физические нагрузки, требующие прямого обращения с веревкой. Для таких целей, как перетягивание каната, альпинизм,
полосы препятствий или сценический такелаж, манильская веревка поглощает пот, обеспечивая лучшее сцепление.Эта веревка не будет
при обрыве опасно отскакивать назад, как это могут делать другие синтетические веревки Для качественной натуральной веревки, которая эстетична.
привлекательная и безопасная для активного обращения манильская веревка — отличный выбор.

Плюсы и минусы

• Плюсы: Внешний вид, устойчивость к щелчкам, низкая стоимость.
• Негативы: Не устойчивы к ультрафиолетовому излучению и воде, могут затвердевать или гнить в течение длительного времени.
• Наиболее частое использование: Тяга, украшение, ландшафтный дизайн, такелаж.

Купить Manila Rope

Нейлоновая веревка

Нейлон — это веревка с превосходной прочностью и замечательной способностью к растяжению. Сильнее обоих
манила и полипропилен, нейлон обычно принимает самые тяжелые нагрузки и выдерживает самые большие нагрузки.
масса.

Обладая превосходной прочностью, нейлон также сохраняет гладкую поверхность, а его устойчивость к истиранию делает его идеальным для
шкивные системы или лебедки. Кроме того, строятся различные системы защиты от падения или сборки спасательного троса.
из нейлоновой веревки.В этих случаях прочность и эластичность нейлона будут наиболее полезными.

Плюсы и минусы

• Плюсы: Прочный, гладкий, устойчивый к истиранию, стойкий к ультрафиолетовому излучению.
• Негативы: Впитывает воду, в воде разжижается.
• Наиболее частое применение: Буксирные тросы, якорные тросы, шкивы, лебедки, крепления,
  системы защиты от падения.

Необычные свойства

В то время как и манила, и полипропилен восприимчивы к ультрафиолетовому излучению, нейлоновая веревка устойчива к ультрафиолетовому излучению и химическим веществам.
обнажение или любая другая форма гнили.Несмотря на то, что вода может ослабить прочность нейлона, этот эффект имеет
настолько мал, что нейлон до сих пор широко используется для швартовки и якорных тросов. На самом деле нейлоновая веревка — отличный
выбор для любого крепления из-за его прочности, растяжения и устойчивости в любых условиях. Всестороннее
Прочность нейлоновой веревки делает ее пригодной для любой работы в любой ситуации.

Купить нейлоновый трос

Полиэстер

Полиэстер считается некоторыми лучшей веревкой общего назначения.Это также один из наиболее популярных вариантов, когда требуется прочная сверхпрочная веревка.

Полиэфирная веревка — отличная веревка для общепромышленного применения, а также для такелажа. Он отлично работает на открытом воздухе и в сложных природных условиях. Может использоваться для строп для привязки или удержания лодок в морских приложениях.

Этот трос можно использовать в нескольких случаях: лебедки, док-такелаж, блокировка или простое бытовое применение. Его также можно много раз ошибочно принять за нейлон с множеством мелких деталей в различиях.Самая большая разница в стойкости к химикатам.

Плюсы и минусы

• Положительные стороны: Устойчив к гниению и ультрафиолетовому излучению, сохраняет прочность во влажном или сухом состоянии и устойчивость к истиранию.
• Негативы: Ярко-белый цвет может обесцвечиваться и становиться коричневым / зеленым в морских условиях.
• Наиболее частое применение: Оснастка, лебедки, общее бытовое использование.

Купить веревку из полиэстера

Канат Kevlar ™

Немногие инновации в прошлом веке были столь же замечательными и полезными, как Кевлар ™, изобретенный в 1965 году и произведенный компанией
DuPont ™.Среди множества применений, материалы Kevlar ™ использовались для создания пуленепробиваемой брони и огнестойкости.
материал. Канат Kevlar ™ не менее примечателен. Фунт за фунт, веревка из кевлара намного прочнее стали, и она будет
никакого доверия. По этой причине канат Kevlar ™ используется в качестве швартовных тросов на нефтяных вышках и судах. В то время как нейлоновая веревка имеет
Веревка из кевлара обладает определенными эластичными способностями и имеет очень низкое растяжение, что делает ее отличным выбором в собранном виде.
нужна стабильность.

Плюсы и минусы

• Плюсы: Самый прочный трос, морозостойкий, огнестойкий, химический
  устойчивое, водостойкое, устойчивое к растяжению, устойчивое к порезам, устойчивое к УФ-излучению покрытие.
• Негативы: не невосприимчивы к повреждениям.
• Наиболее частое применение: Тросы лебедки, швартовные тросы, вертолетные стропы [2], температура.
  экстремальные ситуации.

Необычные свойства

Из-за своих полимерных свойств материал Кевлар ™ чувствителен к ультрафиолетовому излучению и не должен постоянно подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей.
подвергается воздействию УФ-лучей. В отличие от других веревок, веревка Kevlar ™ огнестойкая. Эта веревка может выдерживать высокие температуры.
500 ° F, прежде чем он начнет ослабевать, и Kevlar ™ укрепится только при воздействии отрицательных температур.[1]

Следует помнить о любых признаках износа веревки из кевлара ™, так как целостность веревки может быть более серьезной.
скомпрометирован, чем это может показаться повреждением Свойства кевлара лучше всего проявляются в экстремальных температурных условиях,
или в любое время, когда требуется чистая сила.

Купить веревку Kevlar ™

Канаты изготавливаются не только из различных материалов (манила, полипропилен, нейлон, кевлар ™ и т. Д.), Но и из любых материалов.
веревка может иметь разные стили плетения или скрутки. Скрученный трос в виде спирали
и создаются путем скручивания по крайней мере трех нитей пряжи в чередующихся направлениях.Это чередование предотвращает
веревку от разматывания, а также упрощает сращивание. Из-за скорости их изготовления,
крученые веревки обычно дешевле.

Плетеные канаты имеют округлую форму и обычно гладкие. Эта функция позволяет им быть
используется в ситуациях с высоким коэффициентом трения, например, в лебедках и шкивах. Во время более длительного и дорогостоящего процесса
при плетении несколько волокон проходят сверху, снизу и вокруг друг друга. Это относительно недавнее нововведение обеспечивает
веревка, которая не перекручивается, но не стыкуется.

Несколько разных способов плетения обеспечивают разное качество. Канаты сплошные оплетки представляют собой сложную
тесьма, которая может иметь наполнитель. У них высокое удлинение, но меньшая прочность. Косы алмазные
поверните волокна друг над другом в противоположных направлениях. Наполнитель обычно кладут в центр
эта веревка придает ему умеренную прочность. Двойная плетеная веревка на самом деле можно понимать как веревку
внутри веревки. Одна коса формируется поверх другой, чтобы равномерно распределить нагрузку.Двойная плетеная веревка — это
фаворит для яхтсменов, но в производственных условиях следует использовать его с осторожностью.

Для плетения проденьте зубчатую петлю через каждую сетку.

Это предотвратит распускание веревки в случае ее повреждения.

Зубчатая сцепка используется в качестве короткоствольного швартовного узла. Его можно быстро и легко завязать, но он хорошо держится только тогда, когда натяжение узла перпендикулярно креплению. Узел легко развязывается при боковом натяжении.

Гвоздика для крепления к столбику

Быстрый метод крепления зубчатой ​​сцепки можно использовать, если вы прикрепляете швартовный трос к столбику.Леска наматывается в руке, как показано ниже, а затем опускается на столбик. При необходимости можно добавить половинную сцепку в качестве дополнительной защиты.

Направляющий узел

Узлы — удобные вещи. Для многих людей узлы играют решающую роль в работе или отдыхе. Они могут даже спасти жизнь! Для соединения, подъема, крепления или буксировки вам нужно будет выучить названия различных узлов и когда их использовать.

Выберите тип узла для просмотра дополнительной информации

Квадратный узел (AKA: Reef Knot)

Квадратный узел, который быстро завязывается, используется для простого и эффективного соединения двух веревок.Однако вы должны знать, что этот узел ненадежен для больших весов или критических ситуаций. Квадратный узел веками использовался для соединения двух концов вместе для бинтов, шнурков или ремней. Бойскаутам требуется умение обращаться с этим узлом для общих целей.

• Обычное использование:
• Рыбалка
• Охота
• Крепежные ремни
• Катание на лодке
• Макраме
• общего назначения

Узел Bowline

Боулин изначально использовался в морских условиях (как и многие узлы), но зарекомендовал себя как полезный в самых разных ситуациях.Качества этого узла — простота, прочность и устойчивость к заклиниванию. Из-за намеренно открытой петли в завершенном узле лук можно перекинуть через столб или другой объект после того, как он был завязан. Этот узел также можно завязать после того, как веревка будет пропущена через кольцо. Будьте осторожны, поскольку узел может развязаться, если его трясти или толкать.

• Обычное использование:
• Катание на лодке
• Безопасность

Узел сверху

Простой узел с самыми простыми этапами завязывания.Используется в основном в качестве стопора в таких приложениях, как подъемные веревки или для предотвращения выпадения веревки из системы шкивов.

• Обычное использование:
• Базовая остановка
• Концы стяжных тросов
• Помогает предотвратить истирание

Узел скольжения

Узел скольжения используется для надевания и затягивания вокруг столба, дерева или сцепного устройства. Этот узел великолепен тем, что затягивается при нагрузках. Многие люди также считают узел скольжения петлей.В данном случае это не связано с тем, как он привязан.

• Обычное использование:
• Охота
• Кемпинг
• Временная остановка или задержка

Сгибание листа (также известное как «Узел ткача»)

Изгиб листа лучше всего использовать для соединения двух веревок разного размера. Это отлично подходит для сломанных соединений или просто нужно несколько дополнительных футов, чтобы опустить эту ветку.

• Обычное использование:
• Охота
• Кемпинг
• Временное удержание
• общего назначения

Связываем все вместе

Это одни из наиболее распространенных узлов, используемых для работы или игры.Экстренная ситуация — не время пытаться связать один из этих узлов. Лучше всего подготовиться, попрактиковавшись в этих узлах, прежде чем они вам понадобятся. Доступно множество направляющих для завязывания узлов. Найдите ту, у которой есть хорошие иллюстрации, и потренируйтесь с недорогой веревкой или обрезками. Тогда у вас будет уверенность, что вы сможете в полной мере использовать веревку и множество ситуаций, с которыми вы, вероятно, столкнетесь.

Как натягивать нить для бисероплетения и воска

Этапы подготовки для нейлоновой нити помогут предотвратить растяжение нити после завершения вышивки бисером.Он также защищает нить от чрезмерного износа как во время, так и после вышивки, что может привести к преждевременному разрыву вышивки. Еще одна причина подготовить нить — предотвратить ее скручивание и образование узлов во время шитья. Это добавляет слой кондиционера, который помогает нити удерживать бусинки и улучшает натяжение.

Стандартные этапы подготовки нейлоновой нити — это предварительное растяжение и добавление кондиционера для нити или воскового покрытия. Оба эти шага выполняются быстро и добавляют меньше минуты к вашему времени бисероплетения — так что их стоит сделать!

Нейлоновая нить — один из лучших вариантов для ткацкого и внеткацкого ткацкого станка.Он бывает самых разных цветов и размеров и широко доступен. Его делают несколько производителей. Одним из недостатков нейлоновой нити для бисероплетения является то, что перед тем, как вы начнете шить, нужно подготовить несколько шагов.

Нитки Nymo — один из самых популярных брендов, потому что он представлен в огромном ассортименте цветов, прочен, но также эластичен с мягкой драпировкой. Это особенно хорошо работает с бахромой. Некоторые другие популярные нейлоновые бисерные нити — это Silamide, нить KO, а также Super-Lon (или S-Lon) и C-Lon.

Как предварительно натянуть нить для бисероплетения

Большинство ниток, в том числе синтетические лески, не очень хороши. Тем более это относится к нейлоновой и шелковой нити. Предварительное натяжение нити предотвращает ее растяжение после того, как вы закончили вышивать бисером, и оставляя зазоры между бусинками.

Для начала отрежьте удобную длину нити для бисера от катушки или шпульки. Удобная длина для большинства бус — от четырех до пяти футов. Часто вы встретите термин «рука об руку».Это когда вы держите один конец нити в каждой руке с вытянутыми руками. Использование более длинного отрезка нити может занять больше времени, потому что вам придется постоянно протягивать лишнюю нить, а также это может привести к образованию узлов, запутыванию и абразивному износу нити. Для обрезки нейлоновой нити хорошо подходят острые ножницы для вышивания.

Чтобы растянуть нить, оберните один конец нити вокруг указательного пальца не доминирующей руки, оставив хвост на 2-3 дюйма. Растягивайте примерно двенадцать дюймов нити за раз, осторожно потянув за нить доминирующей рукой.После того, как вы растянули отрезок, отрегулируйте хват и переходите к следующему отрезку нити. Продолжайте, пока не растянете на всю длину. Убедитесь, что вы не слишком сильно тянете за тонкие нити, такие как размеры B и 0, которые могут легко сломаться.

Лиза Янг

Выбор кондиционера для нити

Следующим шагом к подготовке нити к вышивке бисером является ее кондиционирование.

Кондиционирование нити необязательно, но рекомендуется для любой нити, которая не определена как предварительно подготовленная.Кондиционирующая нить помогает сгладить и сплющить волокна нити, чтобы снизить трение о нить, уменьшая износ и помогая ей легче скользить по бусам. Это также снижает вероятность запутывания нити.

Существует как минимум два типа кондиционеров для нитей: Thread Heaven, который представляет собой коммерчески приготовленный кондиционер для нитей, или смеси микрокристаллического пчелиного воска. Любой из них можно найти в местном магазине бисера или в интернет-магазине.

Лиза Янг

Кондиционер для нитей из пчелиного воска

Пчелиный воск — это натуральный и традиционный кондиционер для ниток.Многим это нравится. Он немного липкий или липкий, что может быть как положительным, так и отрицательным признаком. С другой стороны, он может накапливаться вокруг отверстий острых бусинок, защищая нить от острых краев. Но из-за этого же скопления бусины могут выглядеть грязными. Он также может казаться липким как при использовании, так и в готовом проекте в теплую погоду. Это также может быть плюсом, поскольку увеличивает трение и может улучшить ваше натяжение при шитье.

Лиза Янг

Кондиционер для ниток Thread Heaven

Thread Heaven специально разработан как кондиционер для ниток для вышивки бисером и других поделок.Нить небеса не только облегчает вышивание бисера, но и защищает от ультрафиолетовых лучей, ее можно стирать, не таяя в ткани, и использует статическое электричество, чтобы нить отталкивалась, что снижает вероятность завязывания узлов. Thread Heaven можно легко найти в магазинах бисера и интернет-магазинах.

Лиза Янг

Улучшите состояние резьбы

Кондиционирование ниток выполняется одинаково, независимо от того, используете ли вы пчелиный воск или кондиционер для ниток. Чтобы кондиционировать нить, осторожно вдавите один конец нити в кондиционер.Пропустите нить через кондиционер по всей длине, удерживая ее пальцем.

После нанесения кондиционера для ниток пропустите нить по всей длине между пальцами, чтобы смягчить и равномерно распределить кондиционер. Что касается воска, то тепло ваших рук поможет расплавить воск и прикрепить его к нити. При использовании Thread Heaven к нити будет приложен статический заряд, поэтому нить не будет притягиваться к себе, что снижает вероятность ее образования узла.

В большинстве случаев достаточно однократного нанесения кондиционера для нитей.Однако, если вы чувствуете, что кондиционер для нити стирается во время сшивания, его можно повторно нанести на концы в любое время. Хорошее время для повторного нанесения кондиционера для ниток — после того, как вы удалите ошибки при шитье. Это также может облегчить повторную заправку нити в иглу.

Растягивание и кондиционирование нити уменьшат количество запутываний и упростят работу с нитью во время вышивания. Как только ваша нить подготовлена, вы можете заправить ее в иглу и начать вышивать бисером!

Лиза Янг

NASD — Безопасное привязывание лошадей

Там
Есть много способов связать лошадь.Самый безопасный способ — связать
в стойле или в проходе. Завязки следует прикрепить к облицовке.
стены на уровне выше холки самой высокой лошади
в сарае. Низкие шпалы опасны как для лошади.
и обработчик. Завязки должны быть достаточно длинными, чтобы защелки
едва встретишься в центре. Лучше использовать панику
защелка или быстросъемная защелка на конце любого типа галстука.Это позволяет быстро освободить лошадь во время чрезвычайной ситуации.
Цепи более прочные, чем веревки, нейлон или кожа, и
не растягивать. Нельзя оставлять сильно нервных или нервных лошадей
без присмотра на шпалах (см. рисунок 1).

Когда шпалы недоступны или непрактичны, используйте быстросъемный
морской узел.Это один из немногих узлов, который можно развязать, когда
лошадь тянет против него. Никогда не завязывайте жесткий узел
и быстро. Лошадь может сломать себе шею, если откатится, упадет,
и не может быть развязан быстро. Всегда используйте правильно подогнанный
недоуздок и крепкая голень при связывании лошади. Никогда не связывайся с
поводья уздечки или веревка, прикрепленная к уздечке. Тюковый шпагат,
шнурок, и кожа будет ломаться под давлением и не должна
использоваться.

Будьте уверены
привязать свою лошадь так, чтобы она была недоступна для чужой лошади
чтобы избежать драки.

Выбрать
безопасное место для привязки лошади. Не привязывайте лошадь
возле ограждений из проволоки, колючей проволоки, перил крыльца, техники и т. д.
Убедитесь, что на земле нет препятствий и она достаточно текстурирована.
чтобы лошадь не поскользнулась.

Галстук
лошадь к чему-то крепкому, например, к прочному столбу забора
он не уступит дорогу, если лошадь отступит. Не завязывайте
лошадей к подвижным объектам, таким как автомобили или тракторы. Один раз
лошадь успешно отрывается от привязи, тогда она может
приобретают привычку тянуть или бояться быть
связанный.Если ваша лошадь отступает, сохраняйте спокойствие и двигайтесь к
задняя часть лошади. Призываю его идти вперед с кудахтанью, хлопать в ладоши
рук, постучите метлой или кнутом, или чем-нибудь
это заставит лошадь двигаться вперед и ослабит давление
на галстуке.

галстук не должен быть длиннее 3 футов. Слишком мало
веревка будет стеснять лошадь, в то время как слишком слизистая ткань позволит
лошадь или другие предметы запутаться.Галстук должен
располагаться на уровне плеча лошади
или чуть выше. Если привязать лошадь слишком низко, вы легко сможете
чтобы завязать галстук вокруг его ноги и вызвать потенциальную
травма, повреждение. С другой стороны, слишком высокая привязка лошади создает напряжение.
на шее и побуждает бороться за освобождение.

Всегда
привяжите к столбу забора, а не к перилам.Сообщение менее вероятно
уступить дорогу испуганной лошади. Если
По возможности старайтесь не привязываться к гладкому столбу или стволу дерева.
Веревка легко скользит по гладкой поверхности и
потяните за голову лошадей. Если нужно привязать к гладкой
объект, затем сделайте дополнительную пленку или две на желаемой высоте
и затяните его. Затем завяжите быстроразъемный узел (см. Рис.
1).

Если вы
хотите привязать свою лошадь пастись, сначала нужно поставить кол
тренируется на веревке длиной не менее 20 футов. Не пытайтесь делать ставки
пока вы не убедитесь, что лошадь согласилась тащить веревку
и не запутаешься в ней. Для этого свяжите
тяжелый подвижный объект, например кирпич или мешок с песком,
к свободному концу веревки и позвольте лошади получить
ощущение сопротивления на веревке.Задачу можно упростить
с двумя людьми, один должен вести во главе, а другой следовать
сзади, чтобы направить веревку, и вес, чтобы предотвратить внезапное
запутывание, когда лошадь движется и знакомится с
веревка.

Всегда
следите за лошадью на предмет возможных проблем во время тренировки
процесс. После того, как лошадь приняла утяжеленную веревку, она
можно закрепить, привязав один конец веревки к чему-нибудь твердому
в землю, желательно с поворотной защелкой, чтобы предотвратить
веревка от скручивания.Другой конец привяжите к недоуздку. Хранить
поставленная на карту лошадь под наблюдением, чтобы предотвратить несчастный случай.

Уздечка
не должен заменять недоуздок. Никогда не привязывайте лошадь
уздечка, удила или поводья. Чтобы связать обузданную лошадь, наденьте
недоуздок через уздечку и привяжите к веревке, прикрепленной к
недоуздок, как описано выше. Всегда развязывайте лошадь перед
удаление недоуздка.

Если
лошадь должна быть привязана на одном участке в течение длительного периода,
пища и вода должны быть в пределах досягаемости лошади.

Если в
каждый раз, когда лошадь нужно удерживать, и связывание не допускается.
достаточно, есть разные методы на выбор. Если
цепь от хвостовика свинца, через носик, не работает, то
чаще всего используется подергивание.Подергивание может применяться к
верхняя губа, ухо или даже нижняя губа. Много разных
доступны виды подергивания, наиболее популярными из которых являются
длинная ручка с петлей из цепочки или веревки на одном конце. Применять
подергивания, проденьте пальцы в петлю на конце
подергиваться, обхватить пальцами верхнюю губу, протянуть
петлю и поворачивайте ручку, пока не получите твердую, но мягкую
держись за губу.Не ставьте его слишком высоко, потому что он
мешать дыханию или слишком низко, что вызовет боль.
Затягивайте его только в том случае, если лошадь начинает действовать, и ослабьте его, как только
как становится управляемым.

Не
используйте подергивание, чтобы переместить лошадь. Подергивания не должно
оставлять включенным более 15 минут за раз. Если оставить на
дольше, онемение или, в крайних случаях, необратимое повреждение нервов
может возникнуть.

Предполагая
подергивания размещены и используются правильно, они обеспечивают
эффективный и безвредный метод сдерживания.

Сейчас
что ваша лошадь надежно привязана, вы можете начать
чтобы обойти это. Но имейте в виду, что звук или движение, которое
может не напугать вас, может напугать лошадь, заставив ее отпрыгнуть назад
и натягивая галстуки.

Публикация №: FS346

---

Это
документ
кроме серии от Rutgers Cooperative Extension, Rutgers,
Государственный университет Нью-Джерси. Дата публикации: ноябрь
1988.

Распространяется в сотрудничестве с Министерством сельского хозяйства США.
во исполнение актов Конгресса от 8 мая и июня
30 декабря 1914 г.Кооперативная консультативная работа в сельском хозяйстве, на дому
экономика, и 4-H, Зейн Р. Хелсел, директор по расширению.
Rutgers Cooperative Extension предоставляет информацию и образовательные
услуги для всех людей независимо от пола, расы, цвета кожи,
национальное происхождение, инвалидность или физический недостаток или возраст. Rutgers
Cooperative Extension — работодатель с равными возможностями.

Информация об отказе от ответственности и воспроизведении: Информация в
NASD не представляет политику NIOSH.Информация включена в
NASD появляется с разрешения автора и / или правообладателя.
Более

Быстроразъемный узел | Pro Remodeler

Лазерные уровни — удобный инструмент, но иногда достаточно просто растянуть меловую линию или линию каменной кладки. Закрепить меловую леску легко: наденьте металлический зажим на гвоздь с одного конца, вытяните леску и зафиксируйте ее, затем пару раз намотайте леску на гвоздь. Катушка с фиксированной меловой леской удерживает все на месте.

Но иногда лучше всего использовать сухую кладку. Чтобы закрепить один конец, достаточно просто завязать петлю лески и надеть ее на гвоздь. На другом конце, однако, запутались многие люди. Завязав петлю или узел, все будет удерживаться на месте, но вы должны делать это, удерживая натяжение лески. И если вы хотите повторно использовать веревку на нескольких разных расстояниях, вам придется много связывать и развязывать. Это мелочь, но она имеет значение, когда вы пытаетесь сохранить работу.А когда кидаешь холодную сырую погоду и объемные рабочие перчатки, возиться с узлами становится надоедает.

Мое решение — сделать простую серию поворотов, чтобы петля крепко держалась на ногте. Это быстрый и простой способ закрепить леску на месте, а поскольку нет узла, ее также легко ослабить, не развязывая ничего.

---

Туго натяните леску [1A] и сложите, чтобы зацепить за палец [1B] . Другой рукой защипните основание петли.

Теперь сделайте круговое движение пальцем [2] , чтобы создать серию изгибов петли. Обычно делаю пять кругов.

Затем наденьте петлю на гвоздь [3A] , затем туго натяните веревку, чтобы создать натяжение [3B] , устраняя провисание на свободном конце.

Наконец, протяните свободный конец лески к гвоздю, чтобы зафиксировать все на месте. [4] .

Чтобы освободить шнур [5] , просто потяните за свободный конец, чтобы ослабить натяжение.

Узнайте больше о ноу-хау на рабочем месте здесь

Десять способов увеличить запас сена для вашей лошади

Факты

• Покупайте сено в зависимости от веса и потребностей вашей лошади.
• Проверьте качество сена, чтобы избежать перекармливания или недоедания.
• Правильно храните сено и используйте кормушку, чтобы сено не вываливалось.
• Увеличьте количество пастбищ или рассмотрите возможность использования альтернативного сена.
• Переставьте лошадей, которые больше не соответствуют вашим целям.

Погодные опасения, такие как зимние травмы, прохладная и влажная весна, затопленные сенокосы и частые дожди, могут сократить и без того дефицитные запасы сена на Среднем Западе.

Затопленные поля могут иметь длительный ущерб от стоячей воды. Качество корма также может ухудшиться, поскольку влажные условия задерживают срезку.

Рассмотрите эти стратегии, чтобы оптимизировать и увеличить запасы сена.

1. Установите хорошие отношения со своим поставщиком сена

Найдите и удерживайте поставщиков сена, которым можно доверять, которые хорошо общаются и производят качественный продукт.

Хорошим поставщиком сена должно быть:

• Готов терпеливо отвечать на вопросы.
• Поддержите свой продукт.
• Четко объясните их структуру ценообразования, доставки и хранения.

Станьте образованным покупателем, знайте о местных условиях и ценах и будьте готовы покупать, когда корм будет доступен. И вы, и ваш поставщик сена должны понимать погодные условия и своевременно общаться.

2. Увеличьте количество выпаса летом

• Использование пастбищных кормов стоит треть затрат на кормление сеном.
• Создавать новые пастбища и поддерживать существующие пастбища путем скашивания, удобрения, отдыха для возобновления роста, перетаскивания и борьбы с сорняками.
• Рассмотрите возможность использования однолетних кормов, таких как теф и однолетний райграс, чтобы продлить пастбищный период до весны и осени.

3. Закупка сена на развес

Закупайте сено тоннами или средним весом тюка. Для больших круглых и квадратных тюков может быть сложно оценить вес тюка, так как вес зависит от плотности тюка.

Взвешивание тюков поможет вам точно рассчитать годовую потребность в сене. Вы можете взвесить тюки сена за дополнительную плату на большинстве стоянок грузовиков и гравийных карьеров. Вы можете использовать весы для ванной или багажные весы, чтобы взвесить небольшие квадратные тюки.

Например, квадратный тюк весом 35 фунтов, продаваемый за 5 долларов США, дороже (286 долларов США за тонну), чем тюк весом 50 фунтов, проданный за 6 долларов США (240 долларов США за тонну).

4. Купите сено, которое соответствует потребностям вашей лошади.

В целом, менее зрелые корма более питательны, чем более зрелые корма.

• Бобовые, такие как люцерна, обычно более питательны, чем травы прохладного и теплого времени года.
• Зрелое травяное сено может удовлетворить потребности пастбища. Кормление товарища по пастбищу незрелым сеном люцерны может привести к перерасходу и увеличению веса лошади.
• Всегда покупайте сено хорошего качества без плесени, пыли и сорняков.
• Покупка сена с консервантами, такими как пропионовая кислота, безопасна для лошадей и поможет ограничить рост плесени на сене.

5.Проверьте качество сена

Проверка сена поможет повысить точность кормления. Стоимость тестирования составляет около 20 долларов за образец, а результаты обычно доступны в течение нескольких дней.

Выберите лабораторию, у которой есть «пакет для лошадей» и которая предоставляет результаты для усвояемой энергии лошадей (Equine DE). Используйте результаты теста, чтобы рассчитать, сколько сена нужно каждой лошади, чтобы избежать переедания или недоедания. Другие питательные вещества тоже важны, но энергия — это первое питательное вещество, используемое для баланса рациона лошади.

• Среднее травяное сено может содержать 0,91 мегакалорий (Мкал) на фунт, по сравнению с сено из смешанных травяных бобовых со средним показателем 1,06 Мкал на фунт.
• Если взрослой лошади требуется 16 Мкал каждый день, владелец будет кормить 18 фунтов травяного сена по сравнению с 15 фунтами смешанного сена, чтобы удовлетворить потребности лошади в энергии.
• Если эти сена стоят по той же цене за тонну, смешанное сено было бы более выгодной покупкой, поскольку его меньше требуется для удовлетворения потребности лошади в энергии.

6. Не допускайте чрезмерной или недостаточной подачи

Большинство лошадей должны съедать от 1,5 до 2,5 процентов своей массы тела (МТ) с кормом (корма плюс зерно) в день. Например, 1000-фунтовая лошадь должна съедать от 15 до 25 фунтов корма в день. Для большинства лошадей корм должен составлять не менее 75 процентов дневного рациона.

• Большинство владельцев лошадей должны ориентироваться на 2% BW.
• Владельцы с легким содержанием или лошадьми с избыточным весом должны нацеливаться на 1,5% BW.
• Владельцы с хард-хранителями должны выбрать 2 цели.5 процентов.

Перекармливание может привести к чрезмерному увеличению веса лошади, связанным с этим проблемам со здоровьем и расточительным расходам. Использование этих значений может помочь вам точно рассчитать годовую потребность в сене.

7. Всегда используйте кормушку или сетку, чтобы уменьшить отходы сена.

Сено на тысячи долларов тратится впустую, если вы не используете кормушку. Кормушки могут быть инвестицией, но все кормушки окупаются в течение одного года. Исследования показали:

• При загрузке небольших квадратных тюков в помещении вы можете потерять 7 процентов сена без кормушки по сравнению с только 1 процентом с кормушкой.
• При загрузке небольших квадратных тюков на открытом воздухе вы можете потерять 13 процентов без питателя по сравнению с 1–5 процентами с питателем.
• При подаче круглых тюков на открытом воздухе до 57% отходов было зарегистрировано без питателя по сравнению с 5-33% отходов с питателем.

8. Правильно упаковывайте и храните сено в тюки

Исследования показали, что при уборке и хранении круглых тюков на открытом воздухе потери сухого вещества (СВ) составили около:

• 20 процентов для тюков, обернутых сизалевым шпагатом.
• 11 процентов для пластикового шпагата.
• 7 процентов для обертки сеткой.
• Минимальные потери с B-Wrap®.

Сено, хранящееся в помещении, всегда приводит к меньшим потерям сухого вещества по сравнению с сеном, хранящимся на открытом воздухе. Но не у всех хозяев достаточно места для хранения вещей в помещении.

При хранении круглых тюков на открытом воздухе без укрытия потери сухого вещества составляли от 7 до 49 процентов. При хранении круглых тюков в помещении терялось от 2 до 6 процентов сухого вещества.

Советы по хранению на открытом воздухе:

• Накройте тюки брезентом.
• Не подпускайте диких животных к местам хранения.
• Храните тюки на хорошо дренированной поверхности или на поддонах.
• Тюк или купите плотно упакованный тюк.
• Сначала используйте старые тюки.

Рассмотрите возможность строительства дополнительных крытых хранилищ сена, чтобы снизить потери и помочь выдержать рыночные колебания и сезонность производства сена. Правильно хранимое сено будет храниться несколько лет.

9. Рассмотрите возможность использования альтернативных кормов

Альтернативные корма могут быть более экономичными по сравнению с сеном в периоды высоких цен на сено.Кубики сена, гранулы сена, измельченная люцерна и полноценные корма можно использовать в качестве полной замены сена, но лошади, как правило, быстро съедают эти продукты.

Другие источники клетчатки включают рисовые отруби и свекольный жом. Эти корма не могут полностью заменить сено, но могут использоваться в качестве частичной замены сена. Всякий раз, когда вы используете альтернативу сену, обратитесь к диетологу для лошадей (и, если необходимо, к ветеринару).

10. Рассмотрите возможность сокращения поголовья стада

Найдите новый дом для лошадей, которые больше не соответствуют вашим целям.1000-фунтовая лошадь, съедающая 20 фунтов сена в день, будет съедать около 7300 фунтов или 3,6 тонны сена в год. Если сено продается по 300 долларов за тонну, это будет стоить 1080 долларов в год.

Кришона Мартинсон, специалист по разведению лошадей; Марсия Хэтэуэй, профессор зоотехники, Колледж продовольственных, сельскохозяйственных и природных ресурсов; Ханна Лохнер и Джессика Пригге, аспиранты, Колледж продовольствия, сельского хозяйства и природных ресурсов

Различные типы веревок

Boat Safe — это сайт, поддерживаемый сообществом.Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы уверены во всех рекомендуемых продуктах.

Канат

является одним из наиболее важных видов морского оборудования, и хотя в литературе о типах корпусов, о лучших якорях, которые вы можете купить, о сигналах бедствия, которые вы можете купить, нет недостатка, мало что написано о канатах, типах канатов и т. Д. свойства, использование и морские применения этого полезного инструмента.

В этой статье мы рассмотрим типы веревок из синтетических и натуральных волокон, узнаем об их плюсах и минусах, различных применениях и поймем, какие из них будут лучше всего работать в сложных морских условиях.

Не все веревки созданы одинаковыми! Вот все, что вам нужно знать.

Какие бывают типы веревок?

Сегодня для изготовления веревки используется множество материалов; синтетическое волокно, натуральное волокно и проволока. Самым популярным является нейлон, прочный и прочный синтетический материал. Он прочный, хорошо выдерживает погодные условия и нагрузки и не перекручивается. Линия также сделана из натуральных волокон, таких как хлопок и конопля (манильская веревка), и других синтетических волокон, таких как дакрон, кевлар и полипропилен.

Независимо от того, из какого материала сделана ваша веревка, все они будут иметь одинаковую конструкцию. Веревка — это группа волокон, которые были сплетены или скручены вместе, чтобы создать более крупный и прочный шнур.

Плетеная веревка состоит из нескольких прядей, которые были сплетены вместе для создания прочной лески. Они бывают разных сортов с разным количеством используемых прядей. Некоторые из них имеют структуру из скрученной оплетки в сердцевине, а другие нет. Поскольку они такие прочные, они особенно хороши для лазания по веревке и часто используются для прогулок на свежем воздухе и для самых разных целей.

Доступны различные плетеные лески:

• Braid on Braid имеет плетеный сердечник внутри плетеной оболочки — меньше растягивается и имеет меньшую гибкость, чем полая тесьма.
• Multibraid сплетен из 2 пар прядей в Z-образной и двух пар S-образных прядей — эти плетеные канаты гибкие и не перекручиваются.
• Parallel Core имеет плетеную оболочку на основе прямой или слегка скрученной пряжи — она ​​очень прочная.
• Hollow Braid не имеет сердцевины — она ​​очень гибкая, но может сплющиваться во время использования.Встречается только в малогабаритной веревке.

Витая веревка — один из наиболее популярных вариантов веревки. Этот тип веревки обычно состоит из трех прядей, скрученных в прочный и плотный шнур. Традиционно скрученная веревка изготавливается из собранных волокон, которые скручиваются в прочную пряжу. Затем пряжа скручивается в пряди, которые затем скручиваются в веревку. По сравнению с плетеным канатом, скрученные версии обычно имеют большую толщину.

Существуют и другие разновидности веревки, такие как твердая плетеная веревка, веревка Кернманта, плетеная веревка, бесконечная намотка веревки и некоторые плетеные веревки, в которых используется комбинация двух упомянутых выше (конструкция из скрученной оплетки).Теперь давайте посмотрим на различные материалы канатов.

Типы веревок: синтетические

Трос полипропиленовый

Полипропиленовая леска — самая дешевая из синтетических, однако она быстро портится от ультрафиолетовых лучей и износа. Это не очень хорошая леска для стыковочного стропа, потому что ее твердая поверхность имеет тенденцию соскальзывать с шипов и может вызвать порезы, если она будет свободно проходить через ваши руки. Он также имеет плохую стойкость к истиранию. Он плавает, поэтому подходит для спасательных линий. Он также подходит для лыжных трасс, малярных лодок, коротких швартовных подвесок или других применений, где вы хотите видеть веревку на поверхности воды.Полипропиленовый трос нельзя использовать в качестве дока, якоря или буксирных тросов.

Нейлоновая веревка

Нейлоновая веревка сильно растягивается (до 40%) и очень прочна для своего размера, что позволяет ей хорошо поглощать ударные нагрузки. Однако во влажном состоянии он может потерять до 25% своей прочности. Хорошо изнашивается, противостоит плесени и гниению, не плавает. Нейлоновая трехпрядная веревка, сплетенная вместе, является предпочтительной леской для строп, поскольку она достаточно растягивается, чтобы гасить толчки волн и ветра на ваших шипах.Просто убедитесь, что он не растягивается слишком сильно для той ситуации, в которой вы его используете.

Веревка из полиэстера

Полиэфирная веревка изнашивается лучше, чем полипропилен, почти такая же прочная, как нейлон, и сохраняет свою прочность во влажном состоянии. Он не растягивается так сильно, как нейлон, и не плавает. Это самый устойчивый к истиранию тип синтетических веревок, и высокая стойкость к истиранию очень важна, если вам нужна долговечная веревка. По этой причине полиэстер (например, дакрон) используется для ходового такелажа парусных лодок, якорных тросов, буксирных тросов и других применений, где вы не хотите, чтобы натяжение лески мешало.Однако он будет легко натираться, поэтому часто проверяйте его и при необходимости защищайте.

О синтетической веревке

При разрезании синтетической веревки предохраняйте концы от износа с помощью временной привязки или взбивания. Концы синтетического каната можно запечатать путем плавления, либо с помощью специального термоинструмента для резки и запечатывания (как показано на фото), либо путем плавления над пламенем для плавления волокон. Скотч, намотанный на концы, может быть временным связыванием. Маленькие концы лески можно окунуть в ацетатный клей или коммерческий «жидкий взбивающий» материал.Также доступны пластиковые термоусадочные трубки.

Синтетические веревки легче, прочнее и устойчивее к гниению, чем веревки из натурального волокна. Синтетические веревки более скользкие, чем веревки из натурального волокна, поэтому обязательно проверьте свои узлы, чтобы убедиться, что они надежно закреплены. Синтетические стропы следует очищать пресной водой с моющим средством, хранить вдали от солнечных лучей, часто проверять на предмет натирания и хранить в сухом виде.

Типы веревок: натуральные

Честно говоря, современные яхтсмены не должны использовать натуральное волокно для изготовления канатов.Синтетические веревки намного эффективнее. Раньше скупые моряки использовали веревки из натурального волокна, чтобы сэкономить деньги, но в наши дни настоящая веревка из натурального волокна труднодоступна, и, как правило, она дороже именно по этой причине. Тем не менее, он все еще появляется на палубе, но обычно в виде деревенского декора. Почему веревка из натурального волокна вышла из моды? Вот почему.

Натуральные материалы, такие как манила, сизаль, конопля и хлопок, сжимаются при намокании, а также имеют тенденцию гнить или становиться хрупкими.Манила до сих пор используется на больших судах и является лучшим натуральным волокном для швартовки, якорных канатов и бегового такелажа. Манильская веревка имеет минимум растяжения и очень прочная. Однако она лишь наполовину по прочности, чем современная синтетическая линия сопоставимого размера.

Леску из натурального волокна следует разматывать изнутри новой бухты, чтобы предотвратить перегибы. Всегда взбивайте или скотчите концы натуральных волокон, чтобы они не распутались. Когда лески из натуральных волокон были в соленой воде, промойте их в пресной воде и дайте им полностью высохнуть.Затем их следует правильно свернуть и хранить на решетках над палубой в сухом, хорошо вентилируемом месте, чтобы предотвратить образование плесени и гниения.

Каковы допустимые рабочие нагрузки для разных канатов?

Знание максимальной безопасной рабочей нагрузки линии может помочь предотвратить несчастные случаи и трагедии. Никогда не следует подвергать натяжку леске, близкой к ее прочности на разрыв. По мере того, как леска сращивается, растягивается, изнашивается, подвергается длительным нагрузкам, ударным нагрузкам, нагрузкам, во много раз превышающим рекомендуемые рабочие нагрузки, подвергаясь воздействию сильного тепла или ультрафиолетового излучения в течение длительных периодов времени, она постоянно теряет часть своей прочности.Каждый раз, когда на веревке завязывается узел, он теряет часть своей прочности, в том числе и все практические морские узлы. Каждая леска должна быть проверена перед использованием в условиях экстремальной нагрузки, и если обнаружены потертости, чрезмерная грязь, порезанные или изношенные пряди, жесткость или твердость, леска не должна использоваться.

Важно: Не позволяйте никому стоять на одной линии или в пределах 45 градусов по обе стороны от натянутой линии. Если леска разорвется, сила отдачи может привести к серьезным травмам.

Под безопасной рабочей нагрузкой обычно понимается не более 1/5 ^— прочности лески на разрыв.Другими словами, прочность на разрыв должна быть в пять раз больше веса объекта, который будет удерживать леска. Вы не должны запоминать приведенные ниже таблицы, но вы должны помнить это правило безопасности 5 к 1. Вы всегда должны выбирать линию с учетом предполагаемой безопасной рабочей нагрузки. Американский совет по лодкам и яхтам опубликовал таблицы безопасных рабочих нагрузок для различных типов лески, которые изложены ниже.

Безопасная рабочая нагрузка Американского совета по лодкам и яхтам (в фунтах)
Трехрядная витая леска и одинарная коса

Диаметр	Окружность	Манила	Нейлон	Дакрон	Полипропилен
1/4	3/4	120	182	182	213
5/16	1	160	281	281	232
3/8	1 1/8	216	407	407	459
1/2	1 1/2	424	704	704	714
5/8	2	704	1144	1100	1054
3/4	2 1/4	864	1562	1375	1445
7/8	2 3/4	1232	2200	1980	1955
1	3	1440	2750	2420	2380

Безопасная рабочая нагрузка Американского совета по лодкам и яхтам (в фунтах)
Двойная плетеная леска

Диаметр	Окружность	Нейлон	Дакрон
1/4	3/4	420	350
5/16	1	680	560
3/8	1 1/8	960	750
1/2	1 1/2	1630	1400
5/8	2	2800	2400
3/4	2 1/4	3600	3000
7/8	2 3/4	5300	4800
1	3	6260	5600

Вкратце: какой тип веревки лучше всего подходит для катания на лодках?

Какой бы привлекательной ни была крученая веревка старой школы, сделанная из натуральных материалов, современная синтетическая веревка незаменима, когда дело касается морского применения.