Прямой шпагат фото: продольный, поперечный, вертикальный и пр.

названия, предназначение, какой кому больше подходит

Без шпагатов не обойтись многим спортсменам, например, в танцах, фигурном катании, спортивной и художественной гимнастике шпагат является обязательным элементом, без которого невозможно выполнить многие движения. Остальным спортсменам, например, в единоборствах шпагат позволяет выполнять амплитудные удары ногами. Впрочем, и любителям шпагат позволяет выполнять большинство движений более качественно, но не является обязательным элементом.

Содержание

Виды шпагатов

Существует всего 2 вида шпагата — поперечный и продольный, остальные шпагаты производные от них.

1. Поперечный шпагат

При поперечном шпагате ноги находятся в одной плоскости – горизонтально. Например, в гимнастике этот элемент не является сложным, так как угол в положении ног составляет 180 градусов максимум, но для многих людей в принципе – это один из самых сложных видов, так как далеко не каждый способен сесть на поперечный шпагат физиологически. Особенности строения шейки бедра значительно уменьшают подвижность сустава, а значит достичь 180 градусов в горизонтальном положении невозможно.

В каждой дисциплине есть свои особенности при выполнении поперечного шпагата. Например, в классической хореографии и художественной гимнастике происходит максимальное вращение в тазобедренном суставе. Это вращение еще называют выворотностью сустава. При этом колени в шпагате направлены вверх, что говорит о хорошей выворотности.

В спортивной гимнастике тоже необходима выворотность, но не в такой степени, и при выполнении шпагата большие пальцы должны тянуться к полу. Считается, что такой шпагат проще освоить мужчинам.

2. Продольный шпагат

Данный вид подразумевает положение, в котором одна нога будет находиться перед туловищем, а вторая позади. И та нога, которая находится спереди и будет определять категорию шпагата – правосторонний или левосторонний. Благодаря специфике строения женского организма, освоить такой шпагат женщинам будет проще, и по сравнению с поперечным этот вид чуть легче. Существуют небольшие различия при выполнении продольного шпагата в различных дисциплинах.

• Например, “спортивный” выполняется в спортивной гимнастике, его особенность в том, что пятка задней ноги должна направляться вверх, а мизинец передней ноги тянуться к полу, немного разворачивая внутреннюю часть бедра наружу.
• Хореографический тип выполняется в танцах и балете, здесь особенность в выворотности задней ноги, при которой колено направлено в сторону. Носки должны быть натянуты.
• В йоге шпагат является отдельной асаной и выполняется при натяжении носка передней ноги “на себя”, при этом пятка задней ноги смотрит в пол.

3. Провисной или отрицательный шпагат

Может быть как продольным, так и поперечным, но особенность его в том, что угол между стопами составляет больше 180 градусов. Для его выполнения одна нога помещается на возвышенность в продольном или поперечном положении, и таз провисает над полом, увеличивая амплитуду. Такой вид используется в художественной гимнастике и является самым сложным, по сравнению с другими.

4. Вертикальный

Такой шпагат выполняется в вертикальном положении с одной поднятой ногой. Также можно выполнять элемент у балетного станка. Для его выполнения необходимо освоить продольный и поперечный шпагат. В художественной гимнастике его выполняют с упором на руки. Поэтому такой уровень сложности не осилить без специальной подготовки.

5. Динамический

Самый зрелищный из шпагатов применяется в балете, хореографии и художественной гимнастике, при котором положение шпагата достигается в воздухе с разбега или с места. Это высокий уровень сложности, так как здесь мало садиться на шпагат на полу. Ноги должны обладать достаточной силой для прыжка, а для “чистого” выполнения элемента должен быть освоен провисной шпагат.

6. В положении лежа

Этот вид так же чаще всего используют в художественной гимнастике. Для его выполнения необходимо лечь на спину. При выполнении продольного шпагата одна нога должна находиться и фиксироваться плечом вверху ближе к туловищу и полностью касаться пола. А при выполнении поперечного – ноги должны быть разведены в стороны и касаться стопами пола. Это также один из самых сложных видов шпагата.

7. Полушпагат

Этот вид является самым простым и доступным для выполнения начинающим. Его простота в том, что колено одной ноги остается согнутым, что значительно снижает болевые ощущения. Хотя полушпагат не используется в спортивных дисциплинах, он имеет большую популярность в фитнесе: стретчинге, йоге, пилатесе и тому подобное.

Рекомендации

• Для освоения одного из шпагатов необходимо качественно проводить разминку, иначе даже самый простой элемент может нанести серьезные травмы. Подробнее о разминке перед шпагатом →
• Помните, что для начинающих, особенно в возрасте старше 11 лет, развивать шпагаты все сложнее с каждым годом. Поэтому тренировки должны быть щадящими и под наблюдением опытных тренеров.
• Не стремитесь сразу к провисному шпагату, если еще не освоили самые простые варианты.
• Не просите помощника на вас надавить, не используйте для растяжки различные утяжелители.

Заключение

В любом спорте, где необходимо садиться на шпагат, тренер найдет правильный подход к развитию физических способностей ребенка, но делать это самостоятельно дома не стоит. Что касается взрослых: тише едешь – дальше будешь. Если вы начали заниматься танцами, пилоном и другими видами фитнеса в сознательном возрасте, помните, что начинать нужно с малого и осваивать шпагат нужно с элементарной растяжки.

Виды шпагата в видео формате

Какими бывают виды шпагатов.

Растяжка на шпагат для начинающих

Шпагат является одним из основополагающих элементов в гимнастике и балете. Способность сесть на шпагат недвусмысленно свидетельствует о хорошей физической форме: высокой эластичности мышц и подвижности суставов. Все виды шпагатов, даже относительно простые, впечатляюще выглядят.

Этот факт обосновывает интерес к ним у обывателей, мало знакомых со спортом. Однако выполнение этого сложного упражнения не должно быть самоцелью. Умение сесть на шпагат – это следствие отличной растяжки, добиться которой можно с помощью вполне доступных, но обязательно регулярных упражнений.

Зачем садиться на шпагат?

Понятно, зачем это упражнение разучивают в спортивных и балетных школах. Но нужно ли специфическое умение взрослому человеку, не претендующему на рекорды? Вне всякого сомнения, да. Хорошая растяжка гарантирует грациозность и плавность движений и способствует профилактике травм (как спортивных, так и вполне обыденных). Занятия растяжкой активизируют обмен веществ. Это значит, что сжигание жиров будет происходить быстрее. Кроме того, растяжка (в частности, все виды шпагатов) улучшает кровоснабжение органов мочеполовой системы и предотвращают некоторые их заболевания. Люди, способные сесть на шпагат, редко страдают от варикоза. А женщины, имеющие подвижные тазобедренные суставы и тренированные связки, имеют преимущество во время родов.

Противопоказания

Шпагат – упражнение, требующее хорошей спортивной подготовки. Противопоказаний к его выполнению немного, но они все же существуют. К таковым относят: тяжелые поражения опорно-двигательного аппарата, ушибы, боли в крестце и пояснице, воспаления тазобедренных суставов, наличие трещин в костях и высокое артериальное давление. Но даже не страдающие от этих недугов люди, занимаясь растяжкой, должны быть осторожны: нельзя выполнять упражнение, не разогрев мышцы и связки с помощью разминки.

Виды шпагатов

Самые распространённые разновидности этого упражнения – продольный и поперечный шпагаты. При продольном ноги вытянуты в одну линию: одна – вперед, другая – назад. При поперечном ноги разведены в стороны, таз находится на поверхности пола. Эти шпагаты считаются «простыми». Другие виды доступны только профессионалам. Среди них можно упомянуть вертикальный, который выполняется стоя и может быть и продольным, и поперечным, и шпагат на руках (тоже бывает как поперечный, так и продольный). На фото – шпагат поперечный на руках.

Сколько времени понадобится, чтобы сесть на шпагат?

Многочисленные статьи, размещенные в сети, не дают однозначного ответа на этот вопрос. Это и неудивительно: скорость освоения шпагата определяется природными способностями, состоянием здоровья, физической подготовкой, возрастом, анатомическими особенностями и многими другими сугубо индивидуальными факторами.

Известно, что юным атлетам шпагат даётся легче и быстрее. Но дело тут не только в подвижности суставов и эластичности молодых мышц, но и в том, что в гимнастических секциях с воспитанниками обычно не церемонятся. Взрослые люди, занимающиеся самостоятельно, обращаются со свои телом более гуманно. В результате прогресс идет медленнее. Тем не менее даже в зрелом возрасте человек может освоить продольный или поперечный шпагат. Фото – тому доказательство.

Другое дело, что одним для этого потребуется несколько недель, а другим — несколько лет.

Меры предосторожности

Какие бы виды шпагатов вы ни разучивали, выполнению ключевого упражнения должна предшествовать разминка. В качестве нее может выступать любой вид физической активности: пробежка (в том числе на месте), езда на велосипеде или тренажере, силовая тренировка или комплекс кардио-упражнений.

Смысл разминки – разогревание мышечных волокон. Эта мера предупреждает микроразрывы мышц и подготавливает суставы к нагрузке. Кроме того, разогретые мышцы быстрее и легче расслабляются, а это важно, так как растяжке поддается только расслабленная мышца (да и то не сразу). При нехватке времени в качестве разминки можно использовать несколько простых упражнений на растяжку. Также нужно помнить, что стретчинг не терпит торопливости. Даже не спрашивайте, за сколько садятся на шпагат ваши знакомые, иначе будете все время сравнивать себя с кем-то.

Слушайте только своё тело! Все движения необходимо выполнять осторожно и медленно; в одной и той же позе нужно находиться не менее 30 (а лучше – 60) секунд. Скорее всего, вы будете испытывать болевые ощущения, но они должны быть умеренными. Резкая боль сигнализирует о произошедшей травме. С тренировками она несовместима.

Растяжка на шпагат для начинающих

(универсальные упражнения для растяжки мышц)

Также важно отметить, что тренировка должна быть достаточно продолжительной – не менее часа. Но самое главное – регулярность. Добиться успеха можно только за счет ежедневных тренировок.

Начинать следует с простых упражнений, выполняемых в несколько подходов: махов прямой ногой, приседаний с расставленными врозь ногами, наклонов вперед с прямыми ногами. Чем больше мышц задействовано в тренировке, тем лучше. Рекомендуются также упражнения, которые выполняются лежа на спине: подъем ноги под прямым углом, сгибание ноги в колене и подтягивание к груди. Очень полезны классические упражнения: «скрепка» и «бабочка». В первом случае необходимо, стоя на коленях, развести пятки и откинуться назад (в идеале – лечь на пол). Во втором случае надо сесть на пол, свести ступни ног и раздвинуть колени, а после – стараться прижать колени к полу. Растяжка на шпагат для начинающих должна состоять из относительно несложных упражнений, не вызывающих дискомфорта. Чем легче они вам даются, тем ближе вы к конечной цели.

Как сесть на продольный шпагат

Считается, что научиться выполнять продольный шпагат сложнее, чем поперечный, зато он менее травмоопасен. Вначале необходимо принять «позу бегуна». Для этого одну ногу выдвигают вперед (бедро и голень должны составлять прямой угол, а колено – находиться прямо над голеностопом), а другую отставляют назад как можно дальше. При этом нужно тянуться пяткой левой ноги назад, опираясь на носок, как показано на втором фото.

Шпагат вряд ли покорится вам сразу, поэтому можно поставить по обе стороны коврика блоки или стопки книг и опираться на них руками. Постепенно перемещайте стопу передней ноги вперед и опускайте таз вниз (можно подложить под него несколько подушек. По мере улучшения растяжки вы от них откажетесь). Важно следить, чтобы торс располагался точно над тазом и не смещался вперед. Торопиться нельзя. Достигнув своего предела, попробуйте покачаться взад-вперед. Задержитесь в этой позе на несколько десятков секунд, затем повторите все сначала. Не лишним будет перед началом занятий посмотреть какие-нибудь видео-уроки шпагата.

Поперечный шпагат

Для начала расставьте ноги и выполните несколько наклонов вперед. Старайтесь всякий раз задерживаться в нижнем положении на несколько секунд. Упритесь ладонями в пол (мат, стопку книг и т.д.) и начинайте медленно и равномерно разводить стопы в стороны. Согните локти и попытайтесь опустить грудь на пол. Чтобы избежать перенапряжения коленных связок, нужно упираться в пол пятками, а носки тянуть кверху. В идеале следует опустить ноги, таз и живот на пол, а затем сесть и выпрямиться. Скорее всего, вам потребуется как минимум месяц, чтобы освоить поперечный шпагат. Фото для мотивации прилагается:

Главное, о чем следует помнить: нельзя торопиться и нельзя забрасывать занятия. Если вы проявите упорство, ваше тело в долгу не останется!

Продольный шпагат

Продольный шпагат фото

 [gallery-6]

 

Как сесть на шпагат продольный

Растяжка на продольный шпагат у новичков может занимать от 2 до 4 месяцев при занятиях 3-4 раза в неделю. Как правило это усреднённый показатель если вы работаете под руководством хорошего тренера, который видит какие упражнения вам подходят, а какие нет.
Так же нужно понимать, что растяжка требует определенных правил, без которых вы в пустую потратите время.

Основные правила:

• Закрытый таз. Очень часто люди показывая продольный шпагат, и он не ровный. Получается что-то среднее между продольным и поперечным шпагатом. Это происходит из-за того, что таз находится в развернутом положении. Закрывая таз вы сильнее натягиваете нужные мышцы и увеличиваете амплитуду растяжки.

 

• Растягивание подвздошных мышц. При растяжке продольного шпагата все очень часто ставят на возвышенность ногу, которая впереди и забывают про растяжку ноги, которая позади. Её нужно сгибать в колене и прижимать пятку к ягодице.Либо специально растягивать подвздошные мышцы другими упражнениями.

 [gallery-7]

 

• Использовать много подводящих упражнений. Прицельная проработка отдельных мышц для продольного шпагат помогает вам растянуть те мышцы, которые мешают вам правильно опустится в продольный шпагат.

 

Упражнения для шпагат продольного

Упражнение 1: Глубокий выпад

[gallery-8]

• Поставьте одну нога назад, а другу вперед. Стопа задней ноги не должна выворачиваться.
• В простом варианте заднее колено касается пола, в сложном колено находится на весу.
• Нога, которая впереди должна выходить за колено и угол должен быть больше 90 градусов.
• Старайтесь опускать корпус низко с прямой спиной и поднятой головой.
• Сделайте сначала 20 покачивай и потом 20 секунд удержания.

 

Упражнение 2: Махи прямыми ногами перед собой.

• Маховая нога всегда прямая в колене и носок натянут.
• Опорная нога так же не сгибается и стоит ровно.
• При выполнении махов корпус не работает, и вы не выполняете наклонов.

 

Упражнение 3: Складка

• Складка помогает растянуть мышцы под коленом и это упражнение упростить растяжку.
• Если у вас мало гибкости ставьте ноги широко, если у вас хорошо растянуты ноги, то постановка ног уже.
• На протяжении всего движения ваши колени не сгибаются.
• Старайтесь опускаться животом к коленям и не округлять спину.
• Ваша голова всегда должна быть поднята, чтобы меньше округлять спину.

 

Упражнение 4: Махи ногой из упора треугольника

• Это упражнение помогает не только растянуть ноги и научится в дальнейшем стоять на руках.
• В положении треугольника у вас опора должна быть не только на ноги, но и на руки.
• Локти должны не сгибаться в локтях, а пальцы расставлены широко.
• Спина не должна горбиться в этом положении.
• Опорная нога стоит максимально под тазом.
• Маховая нога не сгибается в колене и носок натянуть. Если вы сгибаете ногу в верхней точке, то вам нужно уменьшить амплитуду.

 

Упражнение 5: Растяжка продольного шпагат лежа на спине

• При выполнении этого упражнения ваше колено всегда должно быть прямое.
• Лежа на спине нельзя округлять спину и прижимать подбородок к груди.
• Если вам не позволяет растяжка и вы сгибаете колено, воспользуйтесь веревкой.
• Движение выполняйте максимально аккуратно и плавно без резких движений.

 

Упражнение 6: Продольный шпагат с согнутой ногой

[gallery-9]

• Сев в шпагат на сколько это возможно возьмите рукой через бок за ногу, которая позади.
• Плавно согните колени и аккуратно прижимайте пятку к ягодице.
• Идеально если вам будет помогать напарник сзади и плавно надавливать.
• В этом упражнении очень важно сконцентрироваться на дыхании и максимально расслабится.

 

“Правильный продольный шпагат”

Очень часто, когда люди показывают продольный шпагат, то со стороны видно, что он выполнен с ошибками. Сейчас мы разберем самые частые ошибки которые допускают.

 

Ошибка 1: Разворот таза

При таком положении со стороны непонятно в каком шпагате вы сидите. Получается наполовину продольный и на половину поперечный. В таком положении вы полностью сидите, но стоит вам развернуть верно таз, сразу видно, что вы не сидите полностью. Что бы от этого избавится, вам нужно тренировать минусовые шпагаты и делать специализированные упражнения.

 

Ошибка 2: Не сидите полностью в продольном шпагате

Многие не доводят шпагат до конца и оставляют 3,5 или 7 см . В дальнейшем если вы выпадаете из тренировок этот промежуток увеличивается и вам потом снова сложно сесть ниже в шпагате. Всегда стремитесь сесть не просто в шпагат, а сесть в минус. Тем самым вы сможете долго не тренироваться и не потерять растяжку.

 

Ошибка 3: Развернутая задняя нога

Задняя нога не должна сгибаться в колене и должна быть ровной. Это позволяет натянуть мышцы правильно и в дальнейшем позволит вам показывать ровный шпагат.

 

Ошибка 4: Мало времени находитесь в шпагате

Хорошим показателем считается если вы можете спокойно просидеть в шпагате от 30 секунд и дольше. Это означает что ваши мышцы хорошо растянуты и вам не так больно сидеть.

Что бы просидеть 30 секунд вам надо.

1. Регулярно растягиваться и не делать больших перерывов между тренировками.
2. Уметь дыханием целенаправленно расслаблять те мышцы, которые напряжены.
3. Не напрягать ягодицы и мышцы во время растяжки.

Виды шпагатов

Для каждого танцора умение садиться на шпагат – это такая же необходимость, как и прямая осанка.

Шпагат не имеет определенных сложностей в освоении. Основные ограничения, которые препятствуют выполнению шпагата, – это отсутствие природных данных, низкий уровень гибкости. Основная сложность заключается в том, что многим желающим сесть на шпагат достаточно тяжело тренироваться в монотонном режиме. В отличие от других типов тренировки, упражнения на шпагат отличаются последовательностью, и человеку приходится в течение длительного времени иметь дело с болью, учиться ее выносить. Но необходимо отметить, что самые острые болевые ощущения имеют место только в начале тренировки. Со временем они становятся все менее ощутимыми. 

Поперечный шпагат

Один из самых простых видов шпагата – это поперечный. При выполнении этого акробатического элемента ноги направлены в противоположные стороны, образуя максимальный угол – 180о. Считается, что далеко не каждый житель земного шара может похвастать выполнением данного упражнения. Порядка 15 % всего населения не могут выполнить данный тип шпагата из-за особенностей строения бедренной кости. Также данное упражнение дается женщинам значительно труднее, чем мужчинам, по причине разного строения мышц. Оно представляет собой наибольшую сложность для любителей фитнеса, ведь ноги человека устроены так, что не могут раздвигаться в большем диапазоне, чем 90-110 градусов. Поперечный шпагат имеет и другое название – «мужской». 

Разновидности поперечного шпагата

Чтобы освоить данный вид шпагата, необходимо развивать выворотность ног – способность развернуть их наружу. Данное качество позволяет выполнять отведение бедра с большой амплитудой – иными словами, достигается максимальная свобода движений в нижней части тела.

Данное понятие является одним из важнейших в хореографии, где выворотность присутствует в пяти основных позициях классического танца. Все остальные движения являются производными от базовых па.

Художественная гимнастика, в отличие от спортивной, в силу своей специфики более выворотна. Поэтому и различают разные виды поперечного шпагата. В художественной гимнастике, а также в хореографии колени будут направлены вверх. В спортивной колени также направлены вверх, но концы больших пальцев должны тянуться к полу. 

Продольный шпагат

Следующий вид шпагата, пользующийся особой популярностью, – это продольный. В процессе его выполнения одна нога должна быть расположена впереди корпуса, а вторая располагается сзади. Ноги необходимо выпрямить в одну прямую линию, которая будет перпендикулярна телу.

Данный тип шпагата разделяют на две категории – правосторонний и левосторонний.

Традиционно считается, что этот тип шпагата более доступен прекрасной половине человечества. Причина также заключается в анатомических особенностях. У мужчин задняя поверхность бедра мощнее, чем у женщин. Она очень тяжело поддается расслаблению и препятствует выполнению этого типа шпагата.

Типы продольных шпагатов

Данный акробатический элемент может быть выполнен по-разному. Разделяют следующие типы продольного шпагата:

• Спортивный (или гимнастический). При его выполнении пятка задней ноги должна быть ориентирована строго вверх. Ступни ног должны быть натянуты, а мизинец передней ноги устремлен в пол. Этот тип шпагата больше всего распространен в спортивной гимнастике.

• Балетный (хореографический). Задняя нога должна находиться в выворотном положении, колено смотрит в сторону, а носочки натянуты. Данный тип наиболее популярен в балете и некоторых типах танца.

• «Ханумасана» («поза царя обезьян»). Шпагат с этим необычным названием пришел к нам из йоги. При его выполнении колено должно смотреть в пол, а пятка – строго вверх. Ступню передней ноги нужно тянуть на себя.

Провисной шпагат

Данный тип является одной из вариаций продольного. Иначе его называют «отрицательным», или «королевским». У этого вида шпагата название говорит само за себя. Чтобы его выполнить, нужно обладать запредельной гибкостью, ведь угол между ногами при выполнении будет превышать 180 градусов. Для того чтобы достичь провисного шпагата, нужно долго тренироваться и сначала освоить другие типы – продольный и поперечный.

Другие типы шпагата

Одним из непростых видов шпагата в гимнастике является вертикальный. Он выполняется в положении стоя с опорой на одну из ног. Также можно использовать в качестве опоры перекладину или отвесную стену. Нередко в художественной гимнастике выполняется и такой элемент, как шпагат на руках. Он требует достаточно высокого уровня физической подготовленности – руки должны быть тренированными, пластичность – высокой. От акробата также требуется умение держать баланс.

Динамический тип – один из самых необычных видов шпагата. Фото гимнасток или балерин, выполняющих данное упражнение, всегда вызывает восторг и восхищение. Шпагат выполняется в воздухе при помощи разбега, а иногда и с места. Нередко данное упражнение является элементом боевых искусств, где он достигается при помощи маха ногой.

Лежа на полу

Какие бывают виды шпагата помимо перечисленных? Среди тех, кто увлекается гимнастикой, пользуется популярностью еще один тип – лежа на полу. В процессе его выполнения корпус целиком соприкасается с опорной поверхностью. Чаще всего для того, чтобы осуществить данное упражнение, нужно лечь на спину. При этом ноги могут быть разведены в стороны (выполняется поперечный шпагат) либо одна нога должна быть подтянута к корпусу и зафиксирована руками (продольный). 

Полушпагат

Нередко к отдельному типу причисляют полушпагат. Однако среди специалистов до сих пор ведутся споры, считать ли его отдельным акробатическим элементом или же полноценной разновидностью шпагата. Для его выполнения необходимо сесть на пол, одну ногу отвести назад, а вторую согнуть и как можно ближе подвести к паху. Садиться на полушпагат почти безболезненно, поэтому его часто рекомендуют начинающим.

Меры предосторожности

Во время упражнений на растяжку необходимо быть предельно осторожными – в особенности, когда кто-либо из окружающих пытается «помочь». Ведь никто, кроме самого человека, не может знать о состоянии его мышц. Все упражнения на освоение шпагата, а также развитие выворотности, нужно проходить строго под наблюдением профессионального тренера. Акробатические элементы должны выполняться только после того, как проведена разминка, и тело разогрето. В противном случае высок риск травмы. Также стоит помнить о расслаблении – основном аспекте растяжки. Для того чтобы сесть на шпагат, нужно постоянно выполнять болезненные упражнения. Тело противится неприятным ощущениям, мышцы напрягаются. Сесть на шпагат становится сложнее и возрастает опасность травм. Для их предупреждения нужно всегда следить, чтобы мышцы были как можно более расслаблены.

Как сесть на поперечный шпагат? Эффективные упражнения для шпагата. Поперечный шпагат

Каждому хочется иметь хорошую растяжку. Причины для этого могут быть разные: кто-то занимается гимнастикой, акробатикой, боевыми искусствами, а кто-то просто стремится стать гибким и подвижным. В любом случае информация о том, как сесть на поперечный шпагат, будет полезна многим, независимо от целей и причин. Стоит отметить, что поперечный шпагат – самый сложный вид растяжки, и не каждому под силу освоить это умение. Однако в некоторых видах спорта шпагат является обязательным элементом программы: в художественной гимнастике, спортивной аэробике и так далее.

Польза растяжки

Как известно, растяжка на поперечный шпагат способна принести вашему организму много полезного, но для этого нет необходимости развивать совершенную гибкость и учиться садиться на него. Однако если ваша цель — именно это, то запасайтесь терпением и растягивайтесь, пока она не будет достигнута. Если говорить о времени, которое вам придется потратить на то, чтобы сесть на поперечный шпагат в домашних условиях, то здесь сложно ставить какие-либо сроки. Все зависит конкретно от вашей ситуации – возраста, физической подготовленности, состояния организма и так далее.

Сложности поперечного шпагата

Если вы задумались о том, как растянуться на поперечный шпагат, то вам нужно понимать, что это сделать гораздо сложнее, чем освоить продольный. По этой причине начинать лучше все-таки с более простого варианта (продольного). Только после этого можно выполнять упражнения для шпагата поперечного. В этом случае ноги также должны быть перпендикулярны телу, но их нужно разводить в стороны.

Поперечный шпагат еще называют мужским. По мнению большинства, освоить его в зрелом возрасте практически невозможно. Разумеется, если у вас имеются проблемы с суставами, то вам лучше и не думать о том, как сесть на поперечный шпагат, чтобы не навредить своему здоровью. Но если ваш организм способен выдержать физические нагрузки, то вы вполне можете рассчитывать на хороший результат.

Подготовка к занятиям

Перед тем как приступать к тренировкам на растяжку, очень важно правильно подготовить тело. Запомните, что упражнения для шпагата поперечного нужно выполнять в теплом помещении. Тело в тепле становится более гибким и податливым. Спортивная форма должна хорошо тянуться, чтобы не мешать вам растягиваться. Важно также подобрать и правильную обувь. Занятия лучше всего проводить на паркете или линолеуме, чтобы по поверхности пола можно было легко скользить. Вернемся к обуви – это могут быть чешки или же носки, которые будут помогать вам делать посадку на поперечный шпагат. Фото, на котором показано, как правильно выполнять это упражнение, можно увидеть ниже.

Простая разминка для разогрева мышц

Прежде чем приступать к тренировке, необходимо хорошо разогреть мышцы для того, чтобы подготовить их к растяжке. Для этого разработан комплекс полезных упражнений. Как правило, разминка включает упражнение на вращение в голеностопных и тазобедренных суставах, на сгибание и разгибание ног в коленях. Также для разогрева тела можно использовать такие тренажеры, как беговая дорожка или велотренажер.

Разминка суставов

Перед тем как сесть на поперечный шпагат, нужно подготовить суставы. Простая разминка поможет уменьшить болевые ощущения в этой области, возникающие при растяжке. Для этого поочередно вращайте ногами, согнутыми в коленях. Это поможет размять тазобедренные суставы. Далее слегка присядьте и несколько раз опишите коленями круг. Затем положите руки на пояс и опишите круг корпусом. После этого следует сделать несколько наклонов вперед, сохраняя ноги прямыми. Старайтесь при этом тянуться грудью, чтобы спина была как можно ровнее.

Эффективными для разогрева тела являются и такие несложные упражнения, как выпады. Расставьте ноги как можно шире и обхватите голени руками, затем носок одной ступни отведите немного в сторону и согните эту ногу в колене. Руки держите на голенях. Вторую ногу поставьте на пятку, а носок отведите в бок. Сделайте пружинистые движения на согнутую ногу. Затем повторите то же самое на другую ногу.

Растяжка на поперечный шпагат

После того как вы с помощью разминки подготовите тело к упражнениям на растяжку, можно переходить непосредственно к тренировке. Основная ваша цель — растянуть область таза, тазобедренный и коленный сустав. Без этого сесть на правильный шпагат невозможно.

Упражнение на растяжку «Бабочка»

Для начала нужно сесть на пол, свести вместе ступни ног и, нажимая руками на колени, стараться уложить ноги на пол. При этом ступни должны быть сведены. Стоит отметить, что чем ближе вы расположите ступни к тазу, тем сложнее и эффективнее будет данное упражнение. Выполнять растяжку с его помощью лучше в паре, но, в принципе, его можно делать и самостоятельно. Выполнение этого упражнения помогает прорабатывать и растягивать одновременно и тазобедренный, и коленный сустав.

Упражнение «Скрепка»

Для выполнения этого упражнения нужно встать на колени, затем, помогая себе руками, медленно и плавно лечь спиной на пол. Сначала можно ложиться прямо на ноги, а в дальнейшем по возможности ноги развести в стороны, колени при этом нужно соединить. Упражнение «Скрепка» наилучшим образом способствует проработке коленного сустава, что очень важно сделать перед тем, как сесть на поперечный шпагат.

Полезное упражнение для поперечного шпагата с книгами

Книги есть в доме практически у каждого человека, их можно весьма эффективно использовать для растяжки. Итак, попробуйте сесть на поперечный шпагат, растянувшись максимально, насколько сможете. Запомните примерное расстояние от пола до промежности и подберите соответствующее количество книг. Сложите их в стопку, создав нужную вам высоту. Суть упражнения заключается в том, чтобы мышцы постепенно привыкали к растянутому положению. Ежедневно, смотря телевизор, вы будете сидеть на книгах, а затем, когда вы почувствуете, что можете продвигаться дальше, убирать по одной. Так вы будете постоянно опускаться ниже и со временем сможете осилить шпагат.

Наклоны для растяжки

Рассматривая эффективные упражнения для шпагата, нельзя не упомянуть о наклонах. Итак, расставьте ноги как можно шире и приступайте к наклонам. Руки скрестите на груди и тянитесь сначала к правой ноге, потом посередине, к левой ноге. Нужно сделать несколько подходов минимум по 70 повторений в каждом. Во время выполнения наклонов ноги будут немного расползаться, будут возникать и болезненные ощущения, но этого не избежать. Тянущую боль, возникающую при попытке посадки на шпагат, нужно потерпеть, но если она слишком сильная, то стоит немного ослабить напор, в ином случае можно повредить связки. Самое сложное — сделать наклон посередине, стараясь достать до пола локтями. При этом нужно контролировать положение спины, она должна быть прямой.

Как сесть на поперечный шпагат

Как уже было отмечено, начинать тренировки лучше с осваивания упражнений, которые помогут вам сесть на продольный шпагат, и только потом можно усложнять задание и переходить к более трудному варианту. Примите исходное положение – ноги широко расставлены, ступни расположены параллельно друг другу. Затем начинайте медленно разводить ноги в стороны и одновременно с этим опускать таз вниз до того момента, пока не почувствуете растяжение в мышцах внутренней поверхности бедер. В таком положении следует зафиксироваться на 15-20 секунд, пока вы не ощутите, что напряженные мышцы расслабляются.

Обратите внимание, что вместе с разведенными в сторону ногами должны разворачиваться и стопы. Старайтесь сохранять равновесие, используя для этого какую-либо опору или пол, если ваша растяжка позволяет. По мере того как ваше тело будет становиться более гибким, необходимо опускаться ниже. Следите за тем, чтобы при раздвигании ног пятки оставались прижатыми к полу, а ступни смотрели вверх. Таким образом вы переместите большую часть нагрузки на внутреннюю поверхность бедер, не нагружая коленные связки.

И последнее. Что бы ни говорили специалисты или новички, но наилучшим способом разогреть тело перед упражнениями на растяжку является бег, утренняя зарядка и горячая ванна. Во время бега или зарядки работают все мышцы вашего тела, что способствует хорошему разогреву. Польза горячей ванны заключается в том, что она отлично прогревает все суставы и мышцы, делая ваше тело податливым и гибким, что особо важно для того, чтобы правильно опуститься на шпагат.

На какой шпагат вы тянетесь: балетный или гимнастический? | Учу танцевать

Балерины и гимнастки садятся на продольный шпагат принципиально по разному. В чем разница между этими шпагатами рассказываю в статье.

Просто девушка красивая) Фото unsplash.com

Просто девушка красивая) Фото unsplash.com

Балетный шпагат

Ключевое понятие балетной хореографии — выворотность. Выворотность — это когда мы можем развернуть свои ноги наружу. Например, как на фото ниже.

Фото Яндекс Kартинки

Фото Яндекс Kартинки

Обратите внимание — у девочек, которые стоят на фото по бокам, колени смотрят в сторону — это достигается за счет разворота ноги в тазобедренном суставе и это и есть выворотное положение. Считается, что выворотное положение ноги дает большую амплитуду движению.

Соответственно, и тянутся в балете выворотно и это совершенно другие мышцы. Попробуйте стать ровно, ноги вместе и коснуться руками пола. А потом повторить то же самое стоя, как девочки на фото. Как ощущения? И так тянутся не только в таком положении, а в любом, Складка — выворотно, подьем ноги вверх — выворотно. И, конечно, шпагат тоже выворотно.

Балетный шпагат. Фото Яндекс Картинки

Балетный шпагат. Фото Яндекс Картинки

На фото — балетный шпагат. Обратите внимание — пятка задней ноги тянется к полу, колено — в сторону, бедро — раскрыто. Это принципиальные отличия балетного шпагата от гимнастического или спортивного.

Гимнастический шпагат

Гимнастический шпагат. Фото Яндекс Kартинки

Гимнастический шпагат. Фото Яндекс Kартинки

На фото гимнастический шпагат. Пятка задней ноги смотрит строго вверх. Колено задней ноги смотрит в пол. А бедро — закрыто. Кроме того, если вы соедините линиями два плеча и два бедра у вас получится квадрат. А в балетном шпагате за счет раскрытого бедра квадрата не получится.

Зачем такие сложности?

В гимнастике и балете изначально разные цели — в балете растяжка нужна для создания образа. Никто изначально не гнался за высотой поднятия ноги. Представьте себе, балерину с ногой поднятой на 180 градусов и при этом с юбкой на голове. Это, мягко говоря, неэстетично.

В гимнастике упор именно на растяжку и технические элементы — образ вторичен.

И, хотя сейчас ситуация постепенно меняется, основные цели остаются и именно ими обуславливаются различия в технике исполнения многих похожих элементов в балете и гимнастике.

А на какой шпагат тянетесь Вы?

Другие статьи про растяжку:

3 ошибки из-за которых вы не можете сесть на шпагат

Почему вы не можете сесть на поперечный шпагат

Ставьте лайк, если статья понравилась — так я буду знать, что была вам полезна!

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ!!!

Методика успеха  

Для тех, кто поставил перед собой цель сесть на шпагат, мы предлагаем методику, которая состоит из двух этапов:  

1-й этап под готовительный, его основная цель — достичь определенных успехов и тем самым подготовиться к более сложным упражнениям;  

2-й этап — совершенствование: с помощью более сложных элементов и большей на грузки добиться поставленной цели, а в дальнейшем совершенствоваться или поменьшей мере поддерживать достигнутые успехи в развитии гибкости.  

Каждой тренировке, как это уже подчеркивалось, обязательно должна предшествовать разминка, во время которой вы по желанию можете выполнять наиболее понравившиеся вам упражнения, рекомендованные в предыдущих разделах.  

Однако элементы разминки, которую мы вам далее порекомендуем, нужно делать обязательно,  

так как они являются составной частью тренировки.

Наконец, о самом шпагате. Ставя цель сесть на шпагат, вы должны знать его разновидности.
 

Существует прямой шпагат и поперечный (правая или левая нога впереди) (рис. 12, а, б, в).  

Быстрее всего можно достичь желаемых результатов в поперечном шпагате (хотя бывает и наобо рот).  

В зависимости от того, каким шпагатом вы хотите овладеть, необходи мо выполнять те или иные упражнения. 

Мы же предлагаем вам упражнения, которые помогут вам овладеть сразу всеми видами шпагата.  

Если же вы ставите перед собой цель сесть только на один вид шпагата,  вы лишаетесь возможности дальнейшего прогресса.

Для занятий понадобятся: гимнастическая стенка, коврик, стул, два бруска (или любые 10—20-сантиметровью возвышения),  

ролики (или самодельная тележка . И, конечно, огромное желание, без которого задуманная цель просто недостижима.

Предлагаемая нами дозировка упражнений условна. По мере тренированности и по самочувствию увеличивайте или уменьшайте нагрузку.

Для более эффективного развития гибкости желательно выполнять данные упражнения 2 раза в день:  утром зарядку (или разминку) и вечером (или во второй половине дня) разминку и упражнения из первого или второго этапа.  

Ну а для поддержания достигнутого уровня доста точно одноразовых занятий.  

Однако в любом случае добивайтесь высокого качества выполнения упраж нения: каждое упражнение надо делать правильно, концентрируя внимание на растягиваемых участках.

Разминка

(рис. 14)

1. И. п.— стоя правым боком к гимнастической стенке, правая рука на опоре.  

Махи левой ногой вперед, назад, в сторону. 30—40 махов в каждую сторону. Затем другим боком.

2. И. п.— стоя лицом к опоре, руки на опоре. Махи ногами назад. 10—20 раз каждой ногой.

3. И. п.— широкая стойка ноги врозь, лицом к опоре, руки на опоре: Пружинящие приседания на правой ноге, левая прямая в сторону. Затем сменить положение ног. По 20 при седаний.

4. Упражнение то же, но с поворотом вправо, влево. По 20 приседаний.

5. И. п.— лежа на спине. Согнуть правую ногу в колене и с помощью рук притягивать ее к туловищу. Затем сменить положение ног.  

По 20 раз.

6. Упражнение то же, но притягивать прямую ногу. По 20 раз.

7. И. п.— сидя на полу, правая нога согнута в колене внутрь, левая выпрямлена. Наклоны туловища к левой ноге. Затем сменить положение ног. По 20—25 раз.

8. Упражнение то же, но нога согнута назад. По 20-25 раз.

9. И. п.— сидя на полу, согнув  ноги в коленях и разведя их в стороны так, чтобы стопы ног прикаса лись друг к другу. Пружинящие движения ногами, стараясь коснуться коленями пола. По 30—40 раз.

10. И. п.— сидя  ноги врозь. Наклоны туловища к правой ноге, левой, вперед. По 20 наклонов.

Упражнения первого этапа

(рис..15)

1. И. п.— выпад  вправо, туловище наклонено вперед. Медленное передвижение с одной ноги на другую  

(чувствовать растяжение в тазобедренном суставе). 15—30 раз.

2. И. п.— стоя лицом (боком) к опоре на расстоянии одного шага, согнув правую ногу в колене и поставив ее на рейку гимнастической стенки; левая — на полу. Притягивать туловище к согнутой ноге. Сменить положение ног.  

По 10—30 раз.

3. И. п.— широкая стойка ноги врозь, лицом к опоре. В медленном темпе глубокие приседания на носках (колени развернуты в сторону, спина прямая). 10—30 приседаний.

4. И. п.— стоя правым боком к  опоре, правая нога на опоре, руки вниз. Пружинящие наклоны тулови­ща к левой ноге.  

То же другим боком. По 10—30 раз.

5. И. п.— стоя правым боком к опоре, правая нога на опоре, руки вниз. Приседания на левой ноге.То же другим боком.  

По 10—30 раз.

6. И. п.— сидя  ноги врозь. Наклон вперед, руки в сто роны (вперед). Удерживать позу 5—10 с.

7. И. п.— стоя, левая нога согнута в колене — на возвышении, правая сзади — прямая, руки на полу. Пружинящие покачивания.  

Сменить положение ног.

По 20—30 раз. Упражнние можно выполнять с помощью ролика.

8. Упражнение то же, но правым и левым боком. По 20—30 раз.

9. И. п.— левая нога на возвышении, правая на полу, руки на полу. Покачивания в шпагате. Сменить положение ног. По 20—30 раз.

10. Упражнение то же, но правым и левым боком к возвышению. По 20—30 раз.

11. И. п.— стоя лицом к опоре. Махи ногами в сторону, а затем назад в максимальном темпе. По 20—30 раз.

Переходить от первого этапа ко второму следует в том случае, если вы чувствуете, что сравнительно легко справляетесь с упражнениями. И обйзательно через 1—2 недели проверьте свои результаты. Сделать это легко. Нанесите пластырем отметки на полу (в см), затем встаньте в широкую стойку ноги врозь до отказа. Опирайтесь руками на стул или, пол. Каждый раз ставьте перед собой цель — улучшить растяжку на 2—3 см.

Для увеличения эффективности упражнений хорошо выполнять упражнения на тазобедренный сустав в парах (см. выше «Упражнения в парах»).

Упражнения второго этапа

(рис. 16)

1. И. п.— стоя лицом к опоре, руки на опоре. Махи ногами назад с небольшими наклонами туловища вперед,  

а затем в сторону.  По 20—30 раз.

2. И. п.— широкая стойка ноги врозь, лицом к опоре, руки на опоре. Приседания на полной стопе  

(пятки отогола не отрывать, спина прямая, колени развернуты в стороны). По 20—30 раз.

3. И. п.— стоя на правой ноге, левая прямая, руки на опоре. Покачивания в левую сторону.  

Сменить положение ног. По 10—30 раз.

4. И. п.— стоя на левой ноге, правая прямая поднята вверх на опору. Притягивание туловища и таза с помощью рук к опоре.  

Сменить положение ног. По 5—20 раз.

5. И. п.— стоя правым боком к опоре, держась правой рукой за опору; левая нога согнута в колене. Захватить левой рукой левую стопу, затем разо гнуть левую ногу вперед— вверх. Сменить положение, повернувшись другим боком. По 4—8 раз.

6. Упражнение то же, но разогнуть левую (правую) ногу влево (вправо).

7. И. п.— сед ноги врозь. Наклониться вперед, руки вперед, затем, опираясь на предплечья, медленно передвигаться через шпагат в упор лежа на предплечьях; вернуться в и. п. 5—10 раз.

8. И. п.— стоя, левая нога согнута в колене на ролике, правая сзади — прямая, руки на опоре (на полу).

Отодвигая ногой ролик, выполнять пружинящие по качивания. Затем сменить положение ног. По 10—20 раз.

9. Упражнение то же, но левым и правым боком.

10. И. п.— ноги на роликах, руки на опоре. Пружинящие покачивания в шпагате.

11. Упражнение то же, но впереди правая (левая) нога.

Для тех, кто освоил шпагат, для дальнейшего его совершенствования предлагаем выполнять дополнительные упражнения.

12. Покачивания в шпагате на двух возвышениях:

а) прямой шпагат;

б) поперечный шпагат.

13. Шпагат со сгибанием одной или другой ноги назад. 

Чтобы сесть на шпагат, нужно каждый день, регулярно растягивать свои мышцы ног, иначе, если вы будете пропускать занятия, вам придется начинать все сначала. Поэтому определитесь, что для вас важнее здоровье или другие занятия. 

Выполняйте все упражнения, которые позволяют еще сильнее растянуть мышцы и сделать хотя бы полу-шпагат, старайтесь сесть на шпагат, это лучшая растяжка, делайте массаж ног, это удалит боль и позволит еще дальше растянуть ноги для шпагата, ешьте полезную и натуральную пищу, чтобы сделать мышцы и кости здоровее. 

Лучше всего для растяжки мышц ног подойдет именно спортивная домашняя гимнастика для ног, йога и так далее. Ищите необходимые упражнения из йоги и гимнастики и начинайте ее применять. Это очень полезно не только чтобы сесть на шпагат, но и чтобы укрепить мышцы, кости, стать здоровее и прожить долгую и здоровую жизнь.

Photo String: Как отображать ваши фотографии с помощью веревки и прищепок

Фотоструны — такой милый и простой способ украсить обычную стену! Мы установили стену с фотографиями на недавней вечеринке нашей дочери, где она была на вечеринке, и она нам так понравилась, что мы решили оставить ее как часть повседневного домашнего декора. Это отличный способ отображать и изменять фотографии!

Создание простой (и доступной) стены из фотоструйной нити

Нам нравится наша фотостена, потому что она подчеркивает некоторые из наших любимых воспоминаний.Это также является приятным местом для знакомства гостей с нашей семьей. Лично мне нравятся стены с фотографиями на вечеринках, потому что на них есть о чем поговорить с незнакомцами (это своего рода классный ледокол).

Теперь, когда сезон вечеринок закончился, у нас все еще есть набор фотографий. Нам нравится менять фотографии, поэтому всегда есть на что посмотреть. Надеюсь, мы также повесим на него иллюстрации и другие забавные вещи.

Мои тети помогли собрать нить с фотографиями (я знаю, мне так повезло!).Моя тетя даже нарисовала от руки заглавные буквы (подсказка: овсянка сделана из продуктовых пакетов из переработанной бумаги). Строке с фотографиями не обязательно должен быть такой заголовок, но это прекрасный штрих, если вы хотите выделить тему своих фотографий. Название действительно помогает объединить все воедино.

Расходные материалы для демонстрации фотоструйки

Вот что вам понадобится для вашей собственной строки фотографии:

• 2 липких липких крючка (мы использовали маленькие командные крючки)
• Джутовый шпагат
• Простые прищепки
• Печатные фотографии
• Коричневые бумажные пакеты
• Ножницы
• Черный маркер

Шаги — Как сделать фотоленту

1. Поместите крючок на любой конец стены (следуйте инструкциям для крючков, которые вы покупаете).Мы прикрепили крючки к нашим встраиваемым динамикам. Если вы прикрепляете крючки прямо к стене, убедитесь, что купленные крючки можно снимать без отслаивания краски. Если вы предпочитаете просто использовать гвозди и позже залатать дырки … это тоже круто! Вы также можете использовать небольшую кнопку сбоку или сверху молдинга (где-нибудь, что не очень хорошо видно).
2. Набросать и завязать шпагат между крючками. Нанизываем 3 пряди — одну прямую для заглавной и две нижние для фото.Имейте в виду, что вес прищепок и фотографий натянет веревки.
3. Используйте прищепки, чтобы прикрепить распечатанные фотографии. Лучше всего, если шпагат будет располагаться поверх фотографии. Затем вы можете зажать прищепкой поверх шпагата и фотографии одновременно (вместо того, чтобы пытаться пропустить шпагат через открытую часть прищепки:
4. Вырежьте овсянки из коричневых бумажных пакетов. Каждый флаг будет висеть поверх тетивы, так что овсянка должна иметь как передний, так и задний клапан.Используйте уже существующий нижний шов в сумке как верхнюю часть овсянки. Затем плоскую переднюю часть сумки можно использовать как переднюю часть овсянки, в то время как нижняя / задняя часть сумки будет задней частью овсянки.
5. Используйте черный маркер, чтобы нарисовать заголовок на флагах овсянки.
6. Повесьте флажки с заголовками овсянки на верхней нити.

Создание собственного отображения фотострок

И все! Эта цепочка фотографий — очень быстрый проект, который вы можете собрать всего за несколько минут, как только у вас будут все необходимые материалы.Этот проект также очень доступен, особенно если у вас уже есть шпагат и прищепки.

Если вам нужен еще более быстрый вариант, в Интернете доступны также наборы для фотоструйки. У некоторых есть светодиодные мигающие огни на веревочке, а у других очаровательные мини-прищепки. Вот несколько вариантов, если вы предпочитаете делать этот проект из набора:

Теперь вам просто нужно распечатать любимые фотографии! Какие фотографии вы с нетерпением ждете, чтобы повесить на свой фоторепортер?

Утиное яйцо ручной работы из синего дерева Настенная фоторамка из массива дерева Различные виды и количество рам Плетеный шпагат.Фоторамки изделия ручной работы porttms.com

Ручная работа Утиное яйцо из синего дерева Настенная фоторамка из массива дерева Различные виды и количество рам Плетеный шпагат. Фоторамки изделия ручной работы porttms.com

Утиное яйцо ручной работы из синего дерева Настенная фоторамка из массива дерева Различные виды и количество рам Плетеный шпагат, количество Плетеный шпагат. Ручная работа Утиное яйцо из синего дерева Настенная фоторамка из массива дерева Различные аспекты и рама: Ручная работа, Утиное яйцо ручной работы Настенная фоторамка из синего дерева, Различные аспекты и количество рам, Твердая древесина, Плетеный шпагат, Бесплатная доставка для всех заказов, Высокая качество по низкой цене, магазины открыты семь дней в неделю.и Количество рам Плетеный шпагат. Утиное яйцо ручной работы из синего дерева, настенная фоторамка из массива дерева, разные аспекты porttms.com.

Утиное яйцо ручной работы из синего дерева Настенная фоторамка из массива дерева Различные виды и количество рам Плетеный шпагат.

Утиное яйцо ручной работы из синего дерева, настенная фоторамка. Разные аспекты и количество кадров. Твердое дерево. Плетеный шпагат: Ручная работа.

Утиное яйцо ручной работы из синего дерева Настенная фоторамка из массива дерева Различные виды и количество рам Плетеный шпагат.

Свеча из соевого воска с клементином и просекко ручной заливки. Распространяющийся июльский камень из стерлингового серебра с пробами в цветке. Детский браслет на крестины. Гарантия 12 месяцев. Бесплатная гравировка и бесплатная персонализированная лента для коробок, абажур с серым и мятно-зеленым узором Абажур для потолочного светильника или абажур для настольной лампы, СЕРЕБРЯНОЕ ОЖЕРЕЛЬЕ. Годовщина дня рождения номер 13 Charm Dance Circle.Украшение для кексов на первый день рождения слона. 12 топперов в упаковке Детский душ Декор для вечеринки в виде слона, серебряное ожерелье Святой Терезы Лизьё, кулон Святой покровительницы, веганская футболка со слоганом. Потрясающие необычные тибетские серебряные висячие булавки ручной работы, детские шитье, серьги-крючки, футболка Mermaid 2020 Lockdown на день рождения, Подарок для девочек-гиков Футболка Friends Lockdown Social Distancing. Сданные экзамены Сдан Карта GCSEs Разработано и напечатано Marvello. Пользовательское имя для ее умных сабо. Персонализированная поздравительная открытка ручной работы. Персонализированная открытка с поздравлениями. Новая симпатичная черная деревянная секретная волшебная головоломка ручной работы.Раскрашенные серьги с рождественским пудингом, Сенсорная подушка-непоседа в тематике Тедди, мероприятия по борьбе с деменцией, КНИГА ПАМЯТИ А4, 18-Й ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЙ ЗАПИСЬ ДЛЯ ГОСТЕЙ, 20 СТРАНИЦ ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЙ ПОДАРОК ​​МНОГОПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЙ АЛЬБОМ ФОТОГРАФИЙ, Подушка с трубочкой и подушечкой в ​​комплекте. Дюйм. Лучший подарок для учителя, такой же особенный, как и вы, персонализированный комбинезон для новорожденных с контрастной фамилией, комбинезон для новорожденных. Подарки для новорожденных. Персонализированная детская одежда., Персонализированная табличка на двери комнаты копателя, идеально подходящая для маленьких мальчиков, ожерелья в виде стручка и гороха из яшмы с цепочкой в ​​виде змеи из стерлингового серебра 925 пробы.

Утиное яйцо ручной работы из синего дерева Настенная фоторамка из массива дерева Различные виды и количество рам Плетеный шпагат.

: Ручная работа, Утиное яйцо ручной работы из синего дерева, настенная фоторамка, различные аспекты и количество рам, твердая древесина, плетеный шпагат, бесплатная доставка для всех заказов, высокое качество по низкой цене, магазины открыты семь дней в неделю.

Как повесить картину (5 умных советов и хитростей)

Фото: younghouselove.com

Повесить картину — это почти то же самое, что делают многие домовладельцы. Но хотя это может показаться легким, правильно повесить картинку на — это гораздо больше, чем наугад. Вот пять любимых советов, как повесить картину на стене с одним отверстием.

1. Не смотрите на это!

Если вы вешаете несколько произведений искусства, вам нужно выяснить, как они будут работать вместе, прежде чем начинать делать отверстия.Моя рекомендация — сделать шаблон. Используйте газетную или мясную бумагу для создания масштабных шаблонов рамок, а затем используйте малярную ленту, чтобы найти наилучшее расположение. В Young House Love есть отличное пошаговое руководство по технике.

2. Не используйте гвозди — ну, только не ТОЛЬКО гвоздей.

Я знаю, что каждый из вас повесил картину на простой гвоздь. Я даже признаю, что в моем собственном доме есть несколько таких вывешенных. Но это те картины, которые, скорее всего, упадут со стены или потребуют регулярной выпрямления.Один гвоздь, забитый в гипсокартон, недостаточно стабилен, чтобы выдержать большой вес, поэтому инвестируйте в правильное оборудование. Я предпочитаю саморезные резьбовые анкеры и винты, которые обеспечивают более широкую точку балансировки без использования проволоки. Я также с большим успехом использовал стальные крючковые проволочные вешалки.

Фото: readymade.com

3. Используйте математику — действительно!

Если вы намеренно пошатываете искусство, чтобы никто не мог сказать, что ваши рамки не прямые, не бойтесь. Небольшая математика позволит развесить серию идеально расположенных художественных произведений.Я поделился своей любимой техникой в ​​блоге ReadyMade. Вы можете просто ввести свои размеры в калькулятор и все готово (никаких сложных уравнений не требуется).

4. Самый лучший наконечник для подвешивания картинок.

Кристен из «Празднуй каждый день со мной» называет этот трюк «лучшим на свете», и я думаю, что она, возможно, права. Я видел всевозможные методы разметки отверстия в стене перед сверлением, но этот совет делает все остальное ненужным. Идея состоит в том, чтобы создать переносную вешалку, на которой можно будет подвесить изображение, чтобы значительно упростить измерение и разметку просверленных отверстий.Так здорово, у вас должно получиться два!

Фото: Cheezburger.com

5. Используйте стикер для улавливания пыли.

Поскольку развешивание произведений искусства обычно выполняется в отделанной комнате, они могут образовывать пыль из гипсокартона, штукатурки или бетона на ковре, полу или мебели. Так что просто воспользуйтесь этим маленьким советом: добавьте простой сложенный стикер под отмеченное отверстие, чтобы собрать большую часть пыли, образующейся из пилотного отверстия. Гений, правда?

Коллаж из фотостены без рамок: 17 идей макета

Последняя тенденция в создании коллажей для фотостен — создание креативной формы с использованием только фотографий, без рамок и с некоторыми забавными и неожиданными результатами.Здесь мы собрали 17 лучших идей для самостоятельного изготовления, которые помогут вам вдохновиться. Фотографии в большинстве случаев прикрепляются непосредственно к стене, а иногда помещаются на лист жесткой бумаги или холста или подвешиваются на проволоке. В любом случае, это самый недорогой способ создания фотостены, все, что требуется — это немного потрудиться и фантазия. Отлично подходит для фотографий в Instagram или для декора общежития колледжа. И вы можете распечатать фотографии для коллажа того же или разных размеров, в зависимости от вашей идеи.

Сердце Фотоколлаж — самый модный

Создание показа фотографий в Instagram в форме сердца — последнее повальное увлечение, via.

Есть пустой угол? Превратите его в угловое изображение сердца. Посталпикс.

Настенные часы Фотоколлаж — изящная идея

Фотостена в форме часов без рамок. Photojojo.

Необычный макет фото может вызвать разговор

В последнее время очень популярен декор головы оленя — почему бы не импровизировать его со своими фотографиями?

Украсьте стену фотоискусством

Какая отличная идея для детского художественного проекта — украсить свои комнаты фотографиями.

Используйте струны для создания геометрического настенного произведения искусства.

Повесьте фотографии на веревке

Квадратный набор для печати фотографий из Artifact Uprising, для создания этого прекрасного экспоната были использованы веревки и небольшие деревянные пни.

Подвесная система для фотографий своими руками для очень современного вида, via.

Самая простая витрина для фотостен своими руками — см. Пошаговое руководство.

Используйте фотоколлажи произвольной формы для эклектичного декора стен

Коллаж в форме облака превращает эту комнату в зрелище, идея без рамок из парижского лофта — узнайте больше об этом на сайте Remodelista.

Прямая и прямая прямоугольная компоновка может быть лучшей

Прямоугольный макет коллажа из фотостены с изображениями, аккуратно расположенными в одном и том же узоре, по

Есть большая стена? Постройте гигантский коллаж Instagram с фотографиями, упорядоченными по цвету, через.

Сделать фотоколлаж из семейного древа без рамок

Наклейка на стену с изображением семейного дерева — искусственные рамки на самом деле являются наклейками. alittlemarket.com.

Заполнить всю стену

Вся стена как фотоколлаж, через.

Вместо обрамления картинок попробуйте съемные фотообои.

Черное и белое никогда не стареет

Коллаж, который продолжал расширяться…

… и в итоге превратилась в идеальную черно-белую фотостену. Через.

В чёрном по белому всё красивее, мол через.

обзоров фотографий на перья и шпагат — Остин, Техас

Джилл А.
· женаты 07.03.2020

Лучшая инвестиция, которую мы сделали !! Возьмите Feather & Twine напрокат прямо сейчас!

НАЙТИ ИХ СЕЙЧАС !!! ЛУЧШИЕ ИНВЕСТИЦИИ, КОТОРЫЕ МЫ СДЕЛАЛИ !!

Фотография из перьев и шпагатов создана динамичным дуэтом, парой мужа и жены, Келси и Тэлон.Как вы можете видеть из примеров их фотографий в Интернете здесь и на их веб-сайте, они чрезвычайно талантливы и действительно обладают даром, которым мы должны быть так благодарны, что они делятся с миром! Совершенно невероятная работа! Работа говорит сама за себя — абсолютно великолепный способ передать свет, индивидуальность, и я мог бы продолжать и продолжать!

Но что я считаю действительно лучшими фотографами, так это их удивительные личности! С ними было замечательно работать на протяжении всего процесса планирования свадьбы, и они были лучшей командой, с которой можно было работать в день нашей свадьбы.Позвольте мне объяснить вам, почему:

1) Келси и Тэлон встретили нас за чашкой кофе, прежде чем мы решили нанять их в качестве фотографов, и после нашей первой встречи мы поняли, что нам не нужно больше искать. Они были теплыми, добрыми и очень увлеченными своей работой. Они также задали нам все вопросы, о которых мы даже не подозревали, что нам следует думать, и помогли нам пройти через этот процесс — мне понравилось, что они сделали это для нас, потому что нам это действительно было нужно!

2) Они чрезвычайно коммуникативны и помогли нам провести нас через временные рамки, дать рекомендации, ответить на наши МНОГИЕ вопросы, которые у нас были — когда дело дошло до планирования и обеспечения гладкости и отсутствия стресса, мы были благодарны Келси и Талон, чтобы направлять нас .Мы также использовали все их рекомендации поставщиков и очень рады, что сделали это! У них такая красивая сеть здесь, в Остине (и за его пределами! Но наша свадьба была в Остине), и это свидетельство того, кем они являются как артисты и владельцы малого бизнеса.

3) Они такие милые и добрые, но также могут быть дипломатичными, когда это необходимо — это было так важно для наших семей, чтобы синхронизировать их для больших фотографий — и это действительно подарок! Это те люди, которые вам нужны в ваш важный день для выполнения работы, в то же время заставляя всех чувствовать себя невероятно непринужденно и соблюдая график.Серьезно — это подарок, который стоит вложений сам по себе!

4) За несколько недель до нашей свадьбы мы смогли снова встретиться с ними, чтобы ознакомиться с нашей временной шкалой и некоторыми анкетами. Они чрезвычайно организованы, что позволило сделать день нашей свадьбы хорошо продуманным и пройти гладко, потому что мы все были на одной волне. Они также координировали и прекрасно работали с нашим видеооператором DavidLe (я тоже скоро напишу его обзор) и просто показывает, что они все продумывают! И в день нашей свадьбы они, казалось, были повсюду и нигде одновременно — никогда не навязчивы, но всегда могли запечатлеть интимные моменты.И снова еще один прекрасный подарок, о котором мы не подозревали, окажет такое положительное влияние на день нашей свадьбы.

5) Наконец, позвольте нам просто сказать, что у них обоих такие красивые и добрые души, и работа с такой красивой супружеской парой — это вдохновляющая вещь на протяжении всего процесса планирования свадьбы. Они думают о своем влиянии на мир, о влиянии, которое они оказывают на их пары, и они просто удивительные люди, которые делают мир лучше. Когда мы нанимали и планировали нашу свадьбу, мы хотели поддержать компании, в которые мы верим, и людей, в которых мы хотели бы инвестировать.Келси и Тэлон стоят вложенных средств, и мы продолжим поддерживать их в будущем. Аренда Feather & Twine будет лучшим вложением, которое вы сделаете — так что бегите и бронируйте их сейчас!

Отправлено 20.03.2020

Вешалка для картин своими руками — это всегда осень

Я очень взволнована этой вешалкой для картин ! Он подходит ко всему, что я должен делать: расходные материалы дешевые, инструкции просты, а проект в реальной жизни оказывается таким же крутым, как я представлял себе в голове.Я собрал эту простую демонстрацию фотографий своими руками менее чем за 30 минут, используя квадратные деревянные дюбели, шпагат и мини-прищепки. Мне нравится, как выяснилось!

Он идеально подходит для ленивого декоратора, такого как я, потому что он дает ощущение стены галереи без необходимости вешать кучу рамок, а также легко менять фотографии, когда мне хочется. Или когда мой сын указывает, что есть только 5 его фотографий и 8 фотографий его сестры. Ой.

Я прикрепил фотоэкран на стене с помощью полосок Command Picture Strips (лучшее изобретение на свете!), Сделав эту часть чертовски простой.

Как сделать вешалку для фотографий

А вот инструкции по созданию этого простого фото-дисплея своими руками:

Припасы:

• 2 квадратных дюбеля диаметром 1 дюйм, отрезанные до длины 26 дюймов (вы можете найти их в любом магазине бытовой техники или товаров для дома)
• шпагат

Сверло

• с сверлом, которое немного больше шпагата
• прищепки мини
• горячий клей или суперклей (по желанию)

1 — При необходимости отшлифуйте дюбели перед началом работы.Отмерьте и отметьте 1 дюйм вниз от вершины каждого дюбеля. Затем измерьте и отметьте с шагом 6 дюймов. У вас получится 5 меток на расстоянии 6 дюймов друг от друга на каждом дюбеле. 2 — Просверлите отверстия в дюбелях на каждой отметке. 3 — Отрежьте пять отрезков бечевки длиной 1 ярд. Проденьте один кусок шпагата через каждое отверстие на первом дюбеле и завяжите узел.

4 — Положите оба дюбеля на ровную поверхность. Проденьте другой конец каждого куска шпагата через отверстия на втором дюбеле, как показано выше.Завяжите шпагат на внешней стороне второго дюбеля так, чтобы каждый кусок шпагата был одинаковой длины. Мой фотоэкран имеет ширину около 30 дюймов (измеряется с внешней стороны каждого дюбеля).

Чтобы закончить: Обрежьте лишний шпагат. При желании добавьте немного клея между узлами и дюбелями.

Как я уже упоминал, я повесил этот дисплей на стену с помощью полосок Command Picture Strips (партнерская ссылка), что было в сто раз проще, чем пытаться использовать оборудование. Я использовал по две средних полосы на каждом дюбеле (всего 4).

8 советов экспертов и приемов, как правильно повесить картинку с первого раза

Картины в рамах — это недорогой способ сделать дом похожим на дом, и они могут превратить пустую комнату в готовую за считанные минуты. Их можно легко настроить в соответствии с вашим пространством и декором и заменить, если ваши вкусы изменятся. Но есть искусство правильно повесить картину, не разрушая стен.Вот что вам нужно знать.

1. ВЫБЕРИТЕ ПРАВИЛЬНОЕ НАСТЕННОЕ КРЕПЛЕНИЕ.

Прежде чем приблизиться к дрели или перфоратору, необходимо выполнить несколько шагов. Во-первых, учтите два фактора: состояние стены, которую вы хотите украсить, и вес картины. Ваша стена может поддерживаться шпильками, которые представляют собой куски дерева или металла, которые проходят вертикально за стеной через каждые пару футов. Ввертывание непосредственно в стойку может обеспечить дополнительную поддержку для подвешивания предметов.

Если у вас усиленная стена, вы можете использовать простой гвоздь или винт для подвешивания рамы, если вы вставляете гвоздь или винт в стойку.Но, по словам Саймона Тейлора, владельца-оператора T&C Carpentry в Уитби, Онтарио, использовать гвоздь следует только в том случае, если вы вешаетесь на гвоздь. Иначе под тяжестью картины можно вырвать гвоздь из стены.

Нет шпильки? Без проблем. «Если картина светлая, то такой продукт, как Monkey Hooks» — своего рода консольный крючок для неармированных стен — «отлично подойдет», — говорит Тейлор.

Для средних и тяжелых картин используйте стенные анкеры, которые представляют собой пластиковые или металлические вставки, обеспечивающие большую поддержку для ввинчивания в неармированную стену.Для разных материалов и веса доступно множество стилей и сильных сторон. «Использование такого продукта, как E-Z Ancors, — это простой способ прикрепить шуруп к гипсокартону там, где нет шпильки для ввинчивания. Они прочные и простые в установке, — рассказывает Тейлор Mental Floss. «Затем вы можете вкрутить в них винт, чтобы повесить свою картину, при условии, что у нее есть крючок сзади или веревочка. Хорошее правило, которому следует следовать, — не использовать ничего, кроме анкера, если вы не ввинчиваете непосредственно в шпильку или основу ». (Пластиковые анкеры для стен подходят для большинства легких проектов, но для действительно тяжелой картины или стены, сделанной из чего-то помимо гипсокартона, вам понадобится другой тип анкера.)

Если вы снимаете квартиру и не хотите повредить стены своей квартиры, или если вы не на 100% привержены размещению рисунка, Тейлор рекомендует вариант без использования гвоздей, такой как чрезвычайно популярные липкие крючки 3M Command. Они обеспечивают временное подвешивание без отверстий и надежно держатся, не отслаивая краску со стены, когда приходит время их снимать.

Другие утверждают, что крючки с липучкой могут быть ненадежными, особенно для более тяжелых рам. «Все оборудование для подвешивания картин действительно должно включать в себя какой-либо компонент, который пробивает стену», — говорит Клэр Уиллер, координатор дизайна и проектов Sajo Inc. из Монреаля.«Это обеспечивает гораздо более надежную подвесную систему, чем подвесная система, устанавливаемая на поверхность». Клей на таких продуктах с большей вероятностью сломается, чем на гвоздях или крепежных деталях, говорит она Mental Floss.

2. ИЗУЧИТЕ ОБОРУДОВАНИЕ РАМЫ.

Уиллер говорит, что ваше подвесное оборудование зависит от размера и веса рамы. К счастью, большинство производителей рам включают вешалки в той или иной форме на обратной стороне своей продукции.

В то время как она обнаруживает, что язычки с крючками (маленькие треугольные вешалки на готовых к использованию рамах) работают для подвешивания более легких картин, проволочная система — две точки крепления на задней части рамы и прочная проволока, натянутая между ними для петли через стену. винт или крючок — лучший выбор для подвешивания больших и / или тяжелых картин.Настройка системы тросов позволяет равномерно распределять вес рамы вдоль троса для более надежного подвешивания, вместо того, чтобы переносить весь вес рамы на одну небольшую точку подвески.

«Вы заметите, что большинство рам, независимо от того, купили ли вы их в магазине или сделали их на заказ, уже имеют оборудование, установленное сзади. Как правило, использование того, что предоставил производитель, — это довольно безопасная ставка, — говорит Уиллер.

Чтобы повесить картину без сложных математических вычислений, начните с центральной точки подвешивания: язычка с крючком, прикрепленного к соответствующему месту, или, если ваша рама имеет два выступа по обе стороны от рамы, проволоку, натянутую между ними.

3. ИМЕТЬ ПОДХОДЯЩИЙ ИНСТРУМЕНТ.

Соберите все шестерни, прежде чем приступить к работе. В дополнение к вашему произведению искусства в рамке вам понадобится подходящее приспособление для подвешивания для вашего проекта (см. №1) и молоток для забивания анкера или гвоздя. Используйте дрель или отвертку, чтобы вставить шурупы в анкер, если вы его используете. Рулетка упрощает расчет правильного места для подвешивания. Прочная проволока для задней части рамы не является обязательной (см. № 2). И лучший способ обеспечить ровное изображение — это использовать уровень.«Уровень — это базовый инструмент, который должен иметь каждый», — говорит Уиллер. «Если у вас есть молоток, у вас должен быть уровень».

4. ПОДВЕСИТЕ НА ПРАВИЛЬНОЙ ВЫСОТЕ.

Уиллер говорит, что вам следует поэкспериментировать с высотой, на которой вы планируете устанавливать раму: «Как правило, уровень глаз должен находиться в нижней половине рамы», — говорит она.

Уиллер считает, что с точки зрения дизайнера люди часто выбирают слишком большие или слишком маленькие картины по сравнению с площадью стены.«Вы хотите, чтобы у картины было немного места, чтобы« дышать », так сказать, имея в виду стену достаточно большую, чтобы не было ощущения, будто картина переполняет стену», — говорит она. «С другой стороны, вы также не хочу, чтобы картина выглядела совершенно потерянной на большой стене ».

Она добавляет: «Пропорции важны, но нет определенного соотношения» размера изображения к площади стены, что можно считать практическим правилом. В конце концов, вы лучший судья своего пространства.

5. ВЫБЕРИТЕ МЕСТО НА СТЕНЕ, ГДЕ ВАШЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ БУДЕТ ВЕСИТЬ.

Приложите раму к стене в том месте, где вы хотите ее повесить. «Было бы неплохо иметь с собой кого-нибудь, чтобы судить, в нужном ли месте он», — говорит Тейлор. «Видя его на месте до того, как он будет« прикреплен »к стене, вы сможете решить, правильно ли он выглядит».

После того, как вы выбрали место, нарисуйте карандашом короткую линию по центру верхнего края рамки в качестве ориентира. Если вы вешаете действительно большую картину, попросите помощника держать ее на месте, пока вы рисуете.

6. ВЫПОЛНИТЬ ИЗМЕРЕНИЯ.

Положите рамку лицевой стороной вниз на ровную поверхность. Поместите настенный крепеж, такой как анкер или крюк Command, в соответствующий язычок крюка или на трос на задней стороне рамы и туго натяните трос. С помощью рулетки измерьте расстояние от верхнего края рамки до центра застежки.

7. РАЗМЕСТИТЕ НАСТЕННЫЙ КРЕПЕЖ И ПОДВЕСИТЕ РАМУ.

Теперь вернемся к стене: Измерьте такое же расстояние от центра нарисованной карандашом контрольной линии вниз.Отметьте это место карандашом: вот где вы собираетесь установить застежку.

Если вы не используете анкер, просто прикрепите липкий крючок, забейте гвоздь или вставьте обезьяний крючок.

Для установки анкера просверлите отверстие в стене в месте, обозначенном карандашом, с помощью винта, который уже самого анкера. (Вы не хотите, чтобы анкер слишком болтался в стене.) Не завинчивайте его слишком туго. Затем измените направление сверла и вытащите винт. Вставьте анкер, вбивая его заподлицо со стеной.Наконец, просверлите винт в анкере — это действие заставит анкер немного расшириться и прижаться к внутренностям гипсокартона, создавая более надежную посадку. Обязательно оставьте немного места между головкой винта и стеной, чтобы провод картины можно было зацепить за винт. Повесьте картину.

8. ДАЖЕ РУЧНОЙ РАБОТЫ.

Чтобы изображение получилось ровным, поставьте уровень вдоль верхней части рамки напротив стены. Затем регулируйте его до тех пор, пока воздушный пузырек внутри небольшой трубки с водой не окажется в центре трубки, что укажет на то, что полоса параллельна полу, и, следовательно, ваше изображение будет ровным.

Тейлор говорит, что неиспользование уровня и предположение, что подвесное оборудование равномерно установлено на задней части рамы, — это две самые большие ошибки, которые, по его мнению, делают люди. Профессионалы часто используют лазерные уровни, но Тейлор говорит, что уровень воды подойдет большинству людей.

Нужны вдохновения для начала? Подумайте о том, чтобы повесить несколько классических постеров с фильмами, напечатанные патенты на знаменитые изобретения или путеводитель по кошкам.

.