Архив рубрики: Программы тренировок

Упражнения для живота и бедер – Упражнения для похудения живота и бедер

Упражнения для похудения живота и бедер Светлана Маркова Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее! 11 мая 2017 г. Чтобы фигура выглядела подтянутой, совсем не обязательно заниматься с персональным тренером. Эффективные упражнения для похудения живота и бедер помогут убрать целлюлит с ягодиц и жир с боков. Здесь важна мотивация. Существует специальный комплекс физических нагрузок, помогающий похудеть в… Читать далее »

Упражнения для развития силы мышц – как построить тренировку и что нужно знать

как построить тренировку и что нужно знать Привет дюжим парням и грациозным девушкам! Но все же парней сегодняшняя заметка должна заинтересовать больше, чем девушек, ибо говорить мы будет о повышении силы. Сила мышц непременно играет важную роль. Чем выше ее показатель, тем с большими весами вы сможете работать. Это означает, что ваши мышцы будут быстрее расти и вы быстрее придете… Читать далее »

Упражнения на руки без оборудования – программа тренировки безе железа, штанги и гантель

как накачать руки дома без железа Основным нашим компаньоном будет пол. Мы будем экспериментировать с отжиманиями. Благодаря изменению положения рук, кистей и торса можно заставить работать все мышцы сразу или по отдельности. Одна из главных особенностей такого спорта – полное развитие всей верхней части туловища, даже пресса. Чем больше организм работает, тем больше выделяется тестостерон, тем быстрее начинается рост массы…. Читать далее »

Упражнения для правильной осанки у взрослых – Топ-20 лучших упражнений для улучшения осанки (фото)

Топ-20 лучших упражнений для улучшения осанки (фото) Ровная осанка – это не только красота и грациозность, но и здоровый позвоночник. Нарушение осанки является не просто эстетической проблемой, но и причиной возникновения болей в спине, которая будет доставлять постоянный дискомфорт и неудобство в обычной жизни. Если вы чувствуете, что начали сутулиться и хотите поработать над выпрямлением спины, то предлагаем вам отличный… Читать далее »

Программа тренировок с гирями – 3-ех дневная программа тренировок с гирей: метод высокообъемного тренинга

3-ех дневная программа тренировок с гирей: метод высокообъемного тренинга Представляем трехдневную программу тренировок с гирей, которая отлично подойдет атлетам, которые хотят развить силовую выносливость и функциональность накаченных мышц. Метод основан на системе подготовки немецких спортсменов, называемый Germans Volume Training (GVT) или Немецкий высокообъемный тренинг, благодаря которому, можно набрать, в том числе и культуристу 5 кг сухой мышечной массы, естественно при… Читать далее »

Упражнения от второго – 7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту. Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших… Читать далее »

Упражнения на спины – техника, комплекс, видео уроки + фото.

Тренировка спины | Качаем спину по-умному Ошибки тренировки широчайших мышц спины, и их решение Спина – это тыл, и чем надежнее он прикрыт, тем увереннее можно идти вперед. Однако, далеко не всем по вкусу выполнять тяги штанги на спину, поэтому, вместо широчайших они качают грудь, пресса и конечно бицепсы.  Но если вы хотите выглядеть, как настоящий мужчина, а не как… Читать далее »

Упражнение для женщин – Топ-10 лучших упражнений для женщин

Топ-10 лучших упражнений для женщин Многие женщины находят тысячу недостатков — существующих или выдуманных — в своем теле. «Неправильной» фигуре объявляется война, где главным оружием выступает фитнес. Но начинающие спортсменки совершают серьезную ошибку — приходя в тренажерный зал, они активно работают только над одной проблемной зоной, чтобы «исправить» ее. Не совсем верный подход в целях устранения лишнего веса и… Читать далее »

Женские тренировки в тренажерном зале программа – Лучшая программа тренировок для девушек!

Программа для тренировок в зале для женщин: три раза в неделю В наши дни как никогда актуальна поговорка «Встречают по одежке, а провожают по уму», ведь первым делом при знакомстве с новым человеком мы составляем о нем свое мнение, опираясь на внешность, а потом уже смотрим на то, что у него внутри. Если вы хотите иметь успех, как на личном… Читать далее »

Тренировка на пресс в зале для девушек – Упражнения для пресса в тренажёрном зале для девушек

Виды упражнений для девушек на пресс в тренажерном зале. Понятие «быть в форме» у многих ассоциируется с подтянутым животом. Чтобы получить заветные кубики, необходимо сбросить вес, затем сформировать рельеф с помощью определенных техник. Выполнять их можно дома, но тренировки для пресса в спортзале для девушек на тренажерах дают лучшие результаты. Скамья, фитбол, силовая рама, доска с изогнутой спинкой – это… Читать далее »