Чем повысить тестостерон у женщин: Зачем тестостерон женщине и как регулировать его выработку?

Как повысить тестостерон — что это за гормон

Многие слышали, что есть такой гормон под названием тестостерон, но подавляющее большинство непросвещенных людей даже не подозревают насколько его нормальный уровень в организме важен для здоровья и полноценной жизни человека. После прочтения статьи, вы будете знать все об этом гормоне – на что влияет, от чего зависит, как увеличить или уменьшить его концентрацию в организме и не только. Приготовьтесь, будет интересно и весьма полезно.

Содержание:

Что такое тестостерон

Тестостерон – это мужской половой гормон группы андрогенов и он же является естественным, природным анаболическим стероидом. Присутствует не только у людей, но и у животных. Вырабатывается клетками Лейдига в яичках у мужчин (примерно 95% от общего количества), в яичниках у женщин, в коре надпочечников у обоих полов, а также в плаценте во время беременности.

Количественное содержание тестостерона в организме меняется на протяжении всей жизни. При этом, в не зависимости от возраста, у мужского пола его значительно  больше, на несколько порядков.

Тестостерон принимает непосредственное участие в: сексуальной активности, формировании сперматозоидов, оказывает влияние на развитие костей, хрящей и мышечной ткани. Экспериментально доказано, что у мужчин, концентрация (уровень) тестостерона может влиять на настроение, физическую активность и даже вызывать агрессию. У женщин, тестостерон оказывает влияние на распределение жировой ткани и сексуальное влечение.

тестостерон

В определении тестостерона присутствуют некоторые, возможно, не совсем понятные термины и если понимать суть, информация будет восприниматься несколько проще:

• Гормоны – это продукт работы эндокринной системы организма, которая в свою очередь служит своеобразным регулятором работы внутренних органов и целых систем организма. Гормоны вырабатываются в специальных клетках желез внутренней секреции, после чего поступают в кровь и разносятся по организму, давая своеобразные сигналы органам на те или иные действия. Даже небольшое количество гормона способно вызывать значительные изменения в деятельности того или иного внутреннего органа. 
• Андрогены – группа мужских и женских гормонов, которые производятся в основном в половых железах. Оказывают влияние на развитие мужских вторичных и третичных половых признаков у мужчин и женщин.
• Анаболический стероид – вещество, действие которого направлено на усиление анаболических (ускорение образования и обновления структурных частей клеток, тканей и мышц) и андрогенных процессов. Существует масса синтетических препаратов, которые в большинстве стран мира выписываются строго по рецепту или вовсе находятся вне закона, так как их неправильное применение может нанести непоправимый вред здоровью.

Важные тезисы, связанные с тестостероном на официальном сайте словаря Оксфордского университета:

• Физиологические последствия приема тестостерона еще полностью не известны.
• Длительный прием синтетических анаболических стероидов мешает выработке мужского гормона тестостерона, недостаток которого может снизить либидо.
• Мужчины, у которых низкий уровень мужского гормона, тестостерона, подвержены большему риску остеопороза.
• Яички — это железы, которые производят сперму и гормон тестостерон.
• Уровень эритроцитов и тестостерона падает по мере того, как тело утомляется, снижая работоспособность.

 

Выработка «мужского» гормона уменьшается с возрастом. По данным Американской урологической ассоциации, у 2-х из 10 мужчин старше 60 лет низкий уровень тестостерона. Показатель увеличивается до 3-х из 10 мужчин в возрасте 70-80 лет.

Слишком заниженный или завышенный уровень тестостерона провоцирует проблемы с продуктивностью, личной, интимной жизнью и со здоровьем в целом. Для того чтобы определить низкий уровень тестостерона, есть некоторые вполне очевидные признаки.

Признаки низкого уровня тестостерона

1. Полное отсутствие или пониженное половое влечение. Отсутствует желание заниматься сексом.
2. Проблемы с эрекцией. Тестостерон служит пусковым сигналом для мозга, который в свою очередь запускает известные механизмы. Низкий уровень гормона может быть одной из причин проблемной эрекции и импотенции.
3. Малое количество вырабатываемой спермы. При снижении уровня тестостерона может наблюдаться уменьшение количества спермы при семяизвержении.
4. Выпадение волос. Низкий уровень тестостерона это далеко не единственная причина потери волос, однако при снижении уровня гормона, этот фактор способствует облысению.
5. Хроническая усталость. У мужчин с низким уровнем тестостерона может наблюдаться хроническая усталость и низкий уровень энергии, вплоть до апатии. Это может быть даже в случае если человек много спит.
6. Снижение мышечной массы. Методом исследований было доказано, что тестостерон влияет на объем мышечной массы, соответственно если его уровень падает, то мускулатура уменьшается.
7. Ожирение. При нарушении баланса между мужскими и женскими гормонами, у мужчин увеличивается жировая ткань, а также может произойти увеличение тканей молочной железы – гинекомастия (увеличение груди).
8. Ослабление костной ткани. Тестостерон непосредственно оказывает влияние на костную ткань, вследствие его снижения кости становятся более хрупкими. Особенно это заметно у пожилых людей.
9. Раздражительность и смена настроений. Тестостерон влияет, в том числе, на настроение и умственные способности! Мужчины с низким уровнем Т чаще подвержены депрессии, раздражительностью и недостатком внимания.
10. Уменьшенный размер половых органов. Тестостерон используется при формировании яичек и полового члена, если уровень гормона снижен, то и половые органы будут меньше, чем у мужчины с нормальным уровнем тестостерона. При этом существуют и другие причины данной патологии.

На уровень тестостерона в организме оказывают влияние ряд составляющих – физическая активность, отдых, питание и прочее. Ниже мы подробно опишем основные факторы, которые оказывают непосредственное влияние на выработку тестостерона.

Признаки повышенного тестостерона

Многие люди, в особенности бодибилдеры стремятся увеличить уровень тестостерона в организме, однако это стремление может иметь и негативные последствия. Особенно остро проблема стоит если обнаруживается повышенный тестостерон у женщин. Косвенные симптомы могут быть такими:

• Акне на коже или угревая сыпь. Повышенный уровень тестостерона провоцирует производство подкожного сала и может стать причиной появления прыщей.
• Агрессия и склонность к рискованным поступкам. Когда уровень тестостерона зашкаливает, у человека может наблюдаться нервозность, вспышки агрессии и жестокости. Даже сдержанные и рассудительные люди, при завышенном уровне тестостерона могут принимать рискованные и необдуманные поступки.
• Нарушение менструального цикла. При сбое в гормональном фоне и преобладании тестостерона, у женщин часто наблюдаются сбои в менструальном цикле, без каких либо других причин и заболеваний.
• Появление «лишних» волос. Актуально по больше степени для женщин, так как при повышенном уровне тестостерона могут появляться волосы на лице и тех местах, где их раньше не наблюдалось.

Что именно повышает тестостерон

Уровень тестостерона можно увеличить синтетическими препаратами, которые принимаются преорально или инъекциями. Однако, препараты, которые содержат гормоны, при неправильном, несбалансированном применении являются источником повышенной опасности и могут нанести существенный вред здоровью, буквально подорвав его. Гормональную терапию или тестостерон в таблетках может назначать исключительно квалифицированный специалист – врач!

Другой способ повышения тестостерона более безопасный, так как его выделение контролирует эндокринная система организма и заключается он в стимуляции желез, которые отвечают за его выделение, естественными способами.

По большому счету, тестостерон оказывает влияние буквально на все области человеческой жизни – здоровье, эмоциональное состояние, сила, выносливость, энергичность, личная жизнь, репродуктивная функция, способность рисковать и принимать своевременные решения, уверенность, привлекательность.

А теперь, после всего вышесказанного – просто подумайте, стоит ли недооценивать роль мужского гормона и игнорировать его низкий или высокий уровень?!

Чем важен тестостерон для мужчин

По сути, тестостерон делает из особи мужского пола – мужчину. Это весьма громкое заявление, но если учитывать его роль в мужском организме и все то на что он оказывает влияние, то здесь четко прослеживается причинно-следственные связи.

Чем важен тестостерон для мужчин

Судите сами – то, на что тестостерон оказывает влияние у мужчин:

• Внешний вид и мужская фигура.
• Сила и выносливость.
• Мужское здоровье и репродуктивная функция.
• Характер.
• Умение принимать решение в сложной обстановке.
• Повышенная концентрация.
• Энергичность.

 

Похоже, мы только что перечислили черты среднестатистического супергероя, вам так не кажется?! =)

Когда нужно повышать тестостерон

Наиболее простой ответ – тогда, когда его уровень ниже нормы, в наличии косвенные признаки и на руках лабораторные данные о пониженном уровне тестостерона в организме.

О признаках пониженного тестостерона мы писали выше. Если у вас есть сомнения – сделайте лабораторное исследование, в этом случае вы будете точно знать уровень тестостерона в вашем организме.

Лабораторные анализы на определение уровня тестостерона в организме

Тестостерон определяется по специальному анализу крови. В крови, гормон находится в двух состояниях:

1. Свободный тестостерон – всего около 2% (биоактивный – воздействует на рецепторы).
2. Связанный с белками (на запас):
   1. Связано с глобулином (очень прочная связь) – 44%.
   2. Связано с альбумином (условно-свободная связь) и другими белками –  56%.

Лабораторные тесты определяют общее количество связанного и свободного гормона в организме – первичный. Существуют и тесты на определение свободного тестостерона, но в силу его незначительного количества определить точные показатели сложно и этот вариант обычно действует как резервный, в случае если общий тест показывает отклонение от нормы в большую или меньшую сторону.

Лабораторные анализы на определение уровня тестостерона в организме

Показаниями для анализа крови на уровень тестостерона являются:

• сложности при зачатии ребенка;
• опухоли или нарушения в работе надпочечников;
• ожирение;
• хрупкость костей;
• акне;
• импотенция;
• снижение полового влечения;
• простатит;
• нарушение менструального цикла без видимых причин;
• маточные кровотечения и невынашиваемость плода;
• некоторые заболевания яичников.

Сдать образцы крови на исследование можно в частной или государственной клинике. Для повышения точности в результатах анализа необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Не следует сдавать кровь в течении 24 часов после: узи, флюорографии, рентгена, ректальных исследований.
• Не желательно принимать какие-либо препараты, которые содержат гормоны за 2 недели до сдачи анализа на тестостерон. Если прекратить гормонотерапию невозможно, обязательно предупредите врача и проконсультируйтесь с ним о возможности временной приостановке приема гормональных препаратов.
• За 24 час до сдачи анализа рекомендуется отказаться от – любых физических нагрузок, табака, алкоголя и жирной пищи.
• Биоматериал сдается на голодный желудок, строго до 11 часов дня, так как в этот период уровень тестостерона наиболее высокий.
• Женщины обычно сдают кровь на тестостерон через неделю после окончания менструального цикла.

Для проведения анализа берется небольшое количество крови из вены. Для определения результатов, данные полученные при анализе сравниваются с нормой. Важно понимать что общепринятая норма варьируется в зависимости от пола и возраста! Традиционные единицы измерения могут быть разными, что обязательно указывается на бланке результата – нмоль/л; нг/мл; нг/дл; нг/100 мл; нг%; нг/л; мкг/л.

Таблица референтных («нормальных») значений уровня тестостерона в крови в зависимости от пола и возраста

 

Объекты исследования	нг/мл	нмоль/л
Мужчины 20-49 лет	2.49-8.36	8.64-29.0
Мужчины ≥ 50 лет	1.93-7.40	6.68-25.7
Женщины 20-49 лет	0.084-0.481	0.290-1.67
Женщины ≥ 50 лет	0.029-0.408	0.101-1.42

Конвертировать значения полученных результатов анализов в другие единицы можно тут или тут.

Важно: каждый мужчина от природы имеет изначально индивидуальный уровень тестостерона, у кого-то он больше, у кого-то меньше общепринятой нормы. Снижение изначального уровня всегда вызывает определенную симптоматику, причем уровень может сильно различаться. Поэтому, обычно, грамотные специалисты больше обращают внимание на жалобы пациента и симптоматику, чем на уровень содержания тестостерона в крови.

Не стоит самостоятельно назначать себе гормонотерапию, это может стать причиной куда более серьезных проблем. Предоставьте это специалисту эндокринологу, гинекологу или андрологу.

Как повысить тестостерон

В организме есть все необходимые механизмы, чтобы отрегулировать правильный гормональный фон. В большинстве случаев, чтобы поднять тестостерон, людям просто необходимо скорректировать свой образ жизни – правильное питание, физическая активность, и здоровый отдых. Давайте узнаем как это можно сделать?!

Правильное питание

У мужчин с ожирением, тестостерон снижен на 40-60%, по сравнению с людьми у которых вес находится в норме. Похудение может положительно сказаться на балансировке гормонального уровня. Если же вес в норме – не стоит отказываться от калорийной пищи, так как тестостерон синтезируется из жиров.

Полезные жиры как животного так и растительного происхождения способствуют повышению уровня тестостерона – мясо, рыба, молочная продукция, а также оливковое масло. При этом продукты с содержанием трансжиров наоборот, снижают уровень андрогена, если нет возможности исключить их из рациона, то нужно снизить употребление до минимума – фастфуд, кондитерские изделия, маргарин, торты, хлеб, печенья и кексы, глазурь.

Кроме полезных жиров, для выработки тестостерона организму необходимы продукты с содержанием магния, цинка и витамина D:

• Миндаль, фисташки, грецкий орех, арахис – растительные жиры, магний, цинк.
• Лук – поднимает концентрацию лютеинизирующего гормона, который в свою очередь служит сигналом для выработки тестостерона в яичках.
• Жирная рыба, особенно полезна с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот группы омега-3 – лосось, сельдь, скумбрия, судак.
• Морепродукты, в особенности устрицы. В них есть необходимый для мужчин цинк в больших количествах. Кстати, это один из немногих элементов, который практически не бывает лишним.
• Бобовые (фасоль, горох, чечевица) – источник магния и цинка.
• Яйца птицы – полный набор: витамин D, холестерин, цинк.
• Имбирь – доказано экспериментально что употребление имбиря в течение месяца, способствует поднятию уровня тестостерона, а также положительно сказывается на качестве спермы.
• Гречка и овсяная каша – магний и цинк.
• Тыквенные и льняные семечки – магний, цинк и растительные жиры.
• Бананы – магний.
• Оливковое масло – правильные жиры, также способствует правильному усвоению холестерина.
• Черный шоколад (натуральный) – магний, цинк и растительные жиры.
• Шпинат – кладезь полезных витаминов и микроэлементов.

Алкоголь, особенно в непомерных количествах очень пагубно сказывается на выработке тестостерона, поэтому при недостатке мужского гормона, от горячительных напитков лучше отказаться.

Правильные тренировки

Исследования показали что мужчины, которые ведут физически активный образ жизни имеют лучшие показатели уровня тестостерона и спермы, чем мужчины, которые ведут сидячий образ жизни.

Правильные тренировки

Силовые тренировки увеличивают уровень тестостерона в организме. Неподготовленному человеку можно начать с элементарного – турник, отжимания, приседания, пресс. Если есть возможность – начните заниматься со штангой: жим лежа и стоя, становая тяга, приседания со штангой. Все эти упражнения способствуют эффективному наращиванию мышц и поднимают уровень тестостерона.

Очень важно постепенно наращивать интенсивность тренировок, сложность, вес и количество повторений, иначе можно получить полностью противоположный эффект вследствие усталости, когда нормальный отдых будет невозможен. Не стоит тренироваться до отказа мышц и до полного истощения энергии, иначе организм может дать сбой. После тренировок не забывайте о восстановлении – правильный отдых и здоровый, достаточный сон.

Спортивные добавки

Выше мы уже писали о том что прием любых гормоносодержащих препаратов, в том числе с содержанием андрогенных стероидов, может приводить к очень серьезным последствиям, вплоть до летальных.

Более того, на территории Украины есть множество стероидных андрогенов синтетического и очень подозрительного происхождения. При использовании несертифицированных добавок есть большой риск не получить никакого эффекта или навредить собственному здоровью.

Мы рассмотрим добавки, которые называются бустерами тестостерона. Такие препараты не содержат гормонов, но в состав входят вещества, которые при попадании в организм естественным образом стимулируют выработку тестостерона эндокринной системой, все естественно и в пределах правил заложенных природой. Все риски сводятся к минимуму.

Какие добавки можно принимать, чтобы повысить тестостерон?

Спортивные добавки с содержанием витамина D, магния и цинка. Обратите внимание – принимать их следует в том случае, если в организме недостаточно этих элементов. Если у вас есть возможность регулярно употреблять в пищу продукты, где есть эти вещества, то прием пищевых добавок не даст никакого эффекта. В большинстве случаев актуально в зимнее время года, когда у в организме наблюдается недостаток вышеперечисленных элементов.

Добавки с содержанием ашваганды – показали отличные результаты. Помимо стимуляции тестостерона, также способствует восстановлению организма после тренировок, снижает боль в мышцах, стимулирует их рост и сжигает жир. 

Добавки растительного происхождения с содержанием пажитника – предполагается, что вещество способствует снижению ферментов, которые превращают тестостерон в женский гормон эстроген. Эксперименты показали прямую связь с употреблением пажитника и увеличение уровня тестостерона.

Качественный отдых

Экспериментально подтверждено, что большое количество суточного тестостерона вырабатывается во время сна. Если вы все время мало спите, то о нормальном уровне тестостерона можно забыть. Для взрослого человека, суточная норма сна составляет 8-9 часов, больше тоже плохо, но если вы спите меньше, на выработку тестостерона у организма просто нехватает времени.

Депрессия и постоянные стрессы оказывают негативное влияние на гормональный баланс. Постарайтесь по максимуму оградить себя от постоянных стрессов. Периодически устраивайте себе разрядку – вылазки на природу, отдых у моря, в лесу. Необходимо время от времени снимать напряжение. Смотрите комедии.

Чек-лист по подъёму уровня тестостерона

1. Приведите свой вес в норму.
2. В ежедневном рационе должно быть достаточное количество калорий.
3. Правильное питание с наличием в рационе витамина D, магния и цинка.
4. Загорайте на пляже, в это время в организме вырабатывается витамин D и серотонин, он же так называемый «гормон счастья».
5. Откажитесь от спиртного, наркотиков и табака.
6. Занимайтесь силовыми видами спорта или по крайней мере увеличьте физическую активность на сколько это возможно.
7. Принимайте пищевые добавки с бустерами тестостерона или его натуральные растительные аналоги, делать это нужно без фанатизма.
8. Достаточный, полноценный сон – 8 часов.
9. Оградите себя от стрессов.
10. Регулярный секс также способствует нормализации уровня тестостерона.

Смех, счастье и успех могут помочь повысить ваше здоровье и уровень тестостерона — поэтому убедитесь, что они являются частью вашей повседневной жизни.

Что нужно знать об использовании препаратов тестостерона? — Москва

Инъекции тестостерона — это гормональное лечение. 

Этот гормон присутствует как у мужчин, так и у женщин, но уровни естественно выше у мужчин.

Его основное применение — лечение сексуальной дисфункции у мужчин и постменопаузальных симптомов у женщин с дефицитом тестостерона. 

Трансгендерные мужчины также могут использовать инъекции тестостерона в качестве маскулинизирующей терапии.

Инъекции тестостерона безопасны для многих людей, но могут иметь побочные эффекты, которые могут быть различными в зависимости от причины, по которой человек использует инъекции.

Прежде чем рекомендовать долгосрочную терапию тестостероном, вы должны убедиться, что понимаете и оценили риски и преимущества.

 

Терапия при низком уровне тестостерона у мужчин

Низкая выработка тестостерона яичками называется гипогонадизмом.

Низкий уровень тестостерона может иметь негативные последствия. 

Симптомы низкого уровня тестостерона у мужчин включают снижение количества сперматозоидов, уменьшение костной или мышечной массы, увеличение жира в организме и эректильную дисфункцию. 

Нормальный уровень общего тестостерона в крови у здоровых взрослых мужчин составляет> 17 нмоль/л.

При лечении гипогонадизма терапия тестостероном может иметь следующие преимущества:

• улучшенная сексуальная функция
• увеличение мышечной массы и силы
• улучшенное настроение
• лучшая когнитивная функция
• возможное снижение остеопороза

Важно отметить, что эта терапия лечит симптомы низкого уровня тестостерона, а не первопричину.

Любой, кто подозревает, что у него может быть снижен уровень тестостерона, может обратиться к врачу для постановки диагноза. 

Тем не менее, симптомы являются довольно общими и могут быть вызваны другими условиями или факторами образа жизни.

Не все мужчины с низким уровнем тестостерона нуждаются в лечении, и это не всегда безопасно. 

Для получения более детальной информации, Вы можете обратиться к Евгению Викторовичу за очной или онлайн консультацией.

 

Терапия тестостероном у женщин

Применения тестостерона у женщин, является более спорной темой, чем его применение у мужчин.

Нормальные уровни общего тестостерона у здоровых взрослых женщин составляют 0,29–1,67 нмоль / л.

Низкий уровень тестостерона у женщин может вызывать проблемы с фертильностью, нерегулярные месячные, сухость влагалища и низкое половое влечение. Несмотря на это, врачи не часто рекомендуют инъекции тестостерона для лечения низкого уровня тестостерона у женщин, поскольку они могут оказывать маскулинизирующее действие.

Тем не менее, врачи могут рекомендовать терапию тестостероном, чтобы помочь с гипоактивным расстройством полового влечения у женщин после менопаузы. 

Исследования не подтвердили их использование для других признаков и симптомов, которые люди могут испытывать после менопаузы, включая беспокойство, изменения настроения, увеличение веса и снижение плотности костей.

 

Маскулинизирующая гормональная терапия

Терапия тестостероном позволяет людям приобретать более мужественный вид. 

Трансгендерные мужчины могут использовать инъекции тестостерона как часть гендерного перехода. 

Терапия тестостероном помогает человеку развить мужские сексуальные характеристики и уменьшить женские характеристики, и это может привести к любым из следующих изменений:

• изменения в эмоциональном и социальном функционировании
• растут волосы на лице
• увеличение волос на теле
• увеличение прыщей
• более глубокий голос
• залысины с мужским облысением
• изменения в расположении жира
• увеличение мышечной массы
• отсутствие менструальных периодов

Схемы терапии тестостероном подобны тем, которыми лечат гипогонадизм у мужчин. 

Прием инъекций тестостерона один раз в неделю может быть лучшим способом поддержания уровня этого гормона.

 

Инъекционные препараты тестостерона могут быть нескольких видов. 

К ним относятся:

• ципионат тестостерона (депо-тестостерон)
• тестостерон энантат (более короткодействующая форма)
• ундеканоат тестостерона (препарат длительного действия)

 

Как их использовать?

Когда Вы получаете инъекцию тестостерона, гормон напрямую попадает в организм через кровоток в мышце или посредством медленного высвобождения из внутримышечного депо. 

Вы можете выбирать между двумя методами использования препарата:

• самостоятельное введение препарата в домашних условиях (введения коротко и среднедействующих препаратов)
• введение препарата в ягодичную мышцу во время посещения врача (введение препаратов длительного действия)

При проведении инъекций тестостерона люди обычно посещают своего врача каждые 2-3 месяца для мониторинга уровня тестостерона и профилактики осложнений. 

Лечение может длиться всю жизнь или быть краткосрочным, в зависимости от состояния пациента и целей лечения.

 

Это безопасно?

Инъекции тестостерона могут быть безопасными, если пациент следует указаниям врача. Тем не менее, исследования связывают терапию тестостероном с несколькими побочными эффектами и возможными осложнениями.

Возможные негативные последствия терапии тестостероном могут включать:

• повышенный риск сердечно-сосудистых осложнений (если терапия начинается при уже имеющихся заболеваниях сердечно-сосудистой системы)
• ухудшение симптомов в нижних мочевых путях (рост аденомы предстательной железы, если не профилактировать трансформацию тестостерона в дигидротестостерон)
• полицитемия, редкий тип рака крови
• повышенный риск венозного тромбоза

У некоторых людей может быть аллергическая реакция на инъекции тестостерона. 

Например, ундеканоат тестостерона может вызвать серьезную аллергическую реакцию или проблемы с дыханием после инъекции. Симптомы могут включать проблемы с дыханием, головокружение и кожную сыпь.

Другие формы тестостерона, включая энантат тестостерона, могут повышать кровяное давление, что может повысить риск инсульта или сердечного приступа.

Люди, перенесшие инсульт, инфаркт, болезнь сердца или высокое кровяное давление, должны сообщить об этом врачу перед началом инъекций тестостерона, поскольку у них может быть более высокий риск осложнений.

Если кто-то испытывает какие-либо из следующих симптомов после инъекции тестостерона, ему следует обратиться за неотложной медицинской помощью:

• одышка
• медленная или трудная речь
• боль в груди
• слабость или онемение в руке или ноге
• боль в руках, шее, спине или челюсти
• головокружение
• бледность

Если врач назначит подростку инъекции тестостерона для лечения конституциональной задержки роста и полового созревания, цель будет заключаться в том, чтобы добиться ускоренного скачка роста в период полового созревания. 

 

Резюме

Вам могут назначить инъекции тестостерона для восстановления уровня тестостерона. Это не излечивает основное состояние, но может помочь облегчить некоторые симптомы. 

Женщины могут также использовать эти инъекции для лечения сексуальной дисфункции, возникающей в результате изменений организма после менопаузы.

Вы должны знать о возможных серьезных осложнениях использования тестостерона как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. 

Важно всегда следовать указаниям врача, чтобы снизить риск.

как повысить тестостерон без лекарств

как повысить тестостерон без лекарств

Ключевые слова:
спортивные препараты повышающие тестостерон, где купить как повысить тестостерон без лекарств, на какой день сдается тестостерон.

как повысить тестостерон без лекарств

тестостерон в аптеках москвы, мужской гормон тестостерон у женщин повышен, спортпит для повышения тестостерона, тестостерон 15 лет, как быстро повысить тестостерон у мужчин

женские гормоны тестостерон

тестостерон 15 лет Как повысить уровень тестостерона у мужчин? Конечно, существуют эффективные препараты для таких случаев, но их. Лекарства, повышающие тестостерон у мужчин, назначаются специалистами в случае, когда уровень гормона находится ниже 10 наномоль на литр: Тестостерон в инъекциях назначают при. Эффективные способы повышения тестостерона у мужчин без применения лекарств. Как повысить уровень тестостерона у мужчин, страдающих от лишнего веса? Выход здесь только один, а заключается он в избавлении от тяжкой ноши. Однако строгая низкокалорийная диета способна привести к прямо. В этой статье мы расскажем, как поднять тестостерон у мужчины в домашних условиях. Что нужно делать для того, чтобы повысить и быстро увеличить. Вся информация по вопросу: как поднять тестостерон у мужчины в домашних условиях? Гормональная система мужчины представляет собой сложнейший. Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами без таблеток, с помощью правильного питания и здорового. А какой уровень тестостерона у вас? Воспользуетесь ли вы нашими советами, чтобы поднять тестостерон без лекарств? А может, вы нашли ещё какиенибудь эффективные методы? Информационный портал Doc.by. Как повысить тестостерон без лекарств. Тестостерон – это главный андроген в нашем теле, который регулирует функции либидо, иммунитета, энергии, влияет на рост мышц и процесс укрепления костной ткани. Нормальный уровень этого гормона у мужчин – 3001000 нг\дл. Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие мужественности. Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон. 1. Избавьтесь от лишнего. Тестостерон гормон силы и страсти. Это один из важнейших гормонов, ассоциирующихся с энергией, храбростью, молодостью и энтузиазмом. Чем больше его уровень у мужчины, тем больше у него порывов и стремления к риску, экстремальным видам спорта и ра. Чем повысить тестостерон у мужчин естественными способами? 10 способов, как повысить тестостерон в организме. Некоторые лекарства. Глюкокортикоиды. Анаболики. Длительный прием препаратов с сульфатом магния, цитостатиками, тетрациклином, спиронпролактоном и другими веществами. Как же повысить тестостерон народными средствами у мужчин, и с чего начать. Немыслимо спланировать правильное питание, чтобы поднять тестостерон, без. Лекарства и таблетки вполне можно заменить лечением натуральными продуктами. Народная медицина. Содержание тестостерона возрастет при. как быстро повысить тестостерон у мужчин нехватка тестостерона Где в Благовещенске купить Testonormin

повышен уровень тестостерона у женщин как забеременеть
женские гормоны тестостерон
янтарная кислота повышает выработку тестостерона
спортивные препараты повышающие тестостерон
на какой день сдается тестостерон
тестостерон в аптеках москвы
мужской гормон тестостерон у женщин повышен
спортпит для повышения тестостерона

Мне нравится, что средство не для приема внутрь. А то при сахарном диабете есть риск отторжения и противопоказаний. Пока что просто заказал и жду, когда привезут препарат. Лично мне хватает 30 минут после наклеивания пластыря, чтобы почувствовать себя максимально заведенным, скачок тестостерона гарантирован. Воздействие идет на гормональный фон, после восстановления уровня гормонов улучшается циркуляция крови и обмен веществ. Эрекция становится стойкой, продолжительность секса возрастает как минимум в два раза. Это, пожалуй, индивидуальные показатели. На меня пластырь действует исключительно с положительной стороны, синдрома отмены нет. Действие продолжается как минимум 12 часов, в течение этого времени ощущается эмоциональный и физический подъем. После этого активность слегка снижается, полностью эффект исчезает только через сутки. На следующий день все процессы становятся прежними, хотя из-за пластыря у меня окончательно восстановился обмен веществ и стал приходить в норму вес. Но долговременного результата нет, хотя вполне возможно, что тестостерон накапливается со временем, в моем случае это не сильно заметно. Пластырь овальной формы, плотный, но края тонкие и к коже приклеиваются сильно. Чтобы отодрать, надо постараться. Во время носки, он сам начинает отпадать. Края высыхают и приподнимаются. Бывало по-разному, иногда это случалось через 18 часов, иногда через 22, ровно 24 ни один не продержался, и я их по краям подклеивал обычным лейкопластырем, чтоб доходить. Сменил 30 штук — результат есть. Улучшилось качество секса, прошла вялость и постоянная усталость. Чувствую себя лучше. 6 причины высокого уровня тестостерона у женщин. Когда уровень гормонов поднимается достаточно высоко, выяснить, что именно запустило процесс. Для начала надо определиться, почему у вас повышен уровень тестостерона в крови. Задача — излечить первопричину. Ниже я расскажу о способах лечения. Иногда причиной повышения тестостерона у женщин является неправильное питание. Повышенный уровень тестостерона у беременных. Многие интересуются: почему повышен тестостерон у беременных женщин, является ли. Повышенный тестостерон у женщин причины, методы снижения и последствия. Повышение свободного тестостерона происходит по целому ряду внутренних и внешних факторов. Повышенный тестостерон у женщин – причины и последствия. Тестостерон – стероидный гормонандроген, играющий важнейшую роль в функционировании мужского организма. Он ответственен за формирование внешних половых признаков, сперматогенез, либидо, настроение и так далее. Однако в небольшом. Повышенный тестостерон у женщин сигнализирует о сбоях в организме и грозит. Делать его нужно по окончанию менструального цикла, воздержавшись от. При повышенном уровне тестостерона у женщин используют несколько методов терапии. В особо тяжелых случаях лечение проводится гормональными. От чего повышается тестостерон у женщин? Полный список симптомов и причин повышенного уровня мужского гормона. Почему у девушек повышается уровень мужского гормона?. Признаки повышенного тестостерона у женщин. Повышенный тестостерон у женщин: симптомы его переизбытка, причины и последствия и какие народные средства. Тестостерон — это мужской половой гормон. Так мы все устроены, что в теле женщины должно вырабатываться некоторое количество тестостерона, а в теле мужчины — женских. В определенных случаях повышенный тестостерон у женщин возникает из-за особенностей. При нарушении выработки тестостерона у женщин возникает гормональное бесплодие, связанное. Почему болят соски, причины, что делать. Повышенный тестостерон у женщин причины и симптомы, возможные последствия и способы терапии. Для многих тестостерон – это символ мужской сексуальности и физической силы. Этот гормон и правда регулирует интимное. Значительно повышенный тестостерон у женщин становится причиной неспособности к зачатию и вынашиванию ребенка, а в случае наступления беременности обусловливает развитие осложнений в период гестации и в родах. Характерно, что отсутствует связь между внешним видом женщины.

как повысить тестостерон без лекарств

янтарная кислота повышает выработку тестостерона

Отзывы врачей о наборе пластырей Testonormin лишний раз подтверждают действенность описываемого продукта. Специалисты высоко оценили данную новинку и отметили ее главные достоинства: абсолютную безопасность и гарантированный эффект. Они рекомендуют данное средство всем представителям слабого пола, у которых имеется эректильная дисфункция. В первую очередь, это мужчины после 50, а также те, у кого наблюдалось хотя бы несколько эпизодов, свидетельствующих о снижении потенции. Уровень тестостерона сильно влияет на внешний вид и темперамент каждого мужчины! Его снижение может привести к приглушению либидо, раздражительности, и даже к приобретению телом женских черт. Как же поддерживать. Уровень тестостерона в организме влияет как на общее самочувствие мужчины. Продукты, повышающие тестостерон. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин: список и рекомендации. 2.3 Молоко. 2.4 Фрукты, овощи, ягоды. 2.5 Нужна ли термообработка. 2.6 Зелень. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин — как составить рацион?. У мужчин дефицит тестостерона может вызвать снижение либидо, выпадение волос. Для того чтобы повысить уровень тестостерона в организме нужно увеличить употребление. Как повысить уровень тестостерона естественными способами. 4. 2. Как повысить уровень тестостерона естественными способами. Тестостерон способствует психологическому и физическому здоровью. Он сохраняет баланс нервной системы и считается основным антидепрессантом. Повышают уровень тестостерона. Шестая. Фрукты и ягоды. Таким образом, продукты, повышающие тестостерон у мужчин, достаточно разнообразны и широко доступны. Регулярный и правильный их прием позволит. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин. Что нужно есть для повышения тестостерона. Все гормоны крайне важны в жизни каждого человека. Тестостерон – это биологически активное вещество, которое вырабатывается железами семенников и надпочечников.Он относится к группе андрогенов. Гормон влияет на сексуальную активность, обмен веществ и настроение. Лучшие продукты для повышения уровня тестостерона у мужчин — Elementaree. Регулярное употребление продуктов, повышающих тестостерон у мужчин, оказывает благотворное воздействие на организм. как повысить тестостерон без лекарств. нехватка тестостерона. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Таблица норм тестостерона в крови у женщин по возрастам. Признаки повышенного и пониженного уровня тестостерона у женщин. Тестостерон в крови у женщин: норма по возрасту. За что отвечает тестостерон в женском организме. Норма тестостерона у женщин по возрасту. Что укажет. Тестостерон – важный мужской гормон. В женском организме вещество в малых количествах вырабатывают яичники и надпочечники. Несмотря на низкую концентрацию, свободный тестостерон влияет на многие процессы. Норма тестостерона у женщин также изменяется в зависимости от возраста. Содержание гормона у девочек. С наступлением климакса норма тестостерона у женщин уменьшается в 1,5–2 раза. Таблица нормы тестостерона у женщин. При отклонении от нормы тестостерона у женщины появляются проблемы со здоровьем, более того, представительница женского пола. Представим нормы тестостерона в таблице исходя из возраста женщины: Возраст. Норма. В каждой лаборатории нормы тестостерона могут различаться. В среднем норма свободного тестостерона у фертильных женщин колеблется от 0.45 нмоль/л до 3.75 нмоль/л. Отклонения от этих значений (в 34 раза) наблюдаются при овуляции и беременности, во всех остальных случаях они могут. Тестостерон, норма у женщин которого меняется с возрастом, традиционно считается мужским гормоном. Однако у представительниц прекрасного пола гормон тоже вырабатывается, хоть и в меньшем количестве, чем у мужчин. Такой типично мужской гормон, как тестостерон, присутствует также в организме женщины. Вырабатывается он яичниками и надпочечниками. Тестостерон у женщин отвечает за такие важные функции организма. Тестостерон – стероидный мужской половой гормон, андроген, отклонения от нормы которого как в большую, так и в меньшую сторону отражается. Тестостерон у женщин: норма общего тестостерона, отклонения от нормы, диагностика, лечение. Содержание: За что отвечает гормон тестостерон у женщин.

✔ как повысить тестостерон мужчине 40 лет

---

Размещено: 10 октября в 20:25
Автор: Александра

Тэги: медицинский тестостерон, где купить как повысить тестостерон мужчине 40 лет, тестостерон после 60 лет у мужчин.

---

лг фсг тестостерон, много тестостерона, тестостероновый пластырь купит в Хасавюрте, те100стерон тестостерон, пропионат тестостерона винстрол

Описание

Пластырь изначально клеил в течение 10 дней. Сейчас использую за час до секса. Повышает желание, усиливает ощущения. Пластырь можно наклеивать на спину, плечи, живот, бедра. Эффект от места наклеивания не меняется. Через 15 минут после наклеивания ощущаю тепло внутри тела, ясность ума. Я заметил, что если клеить регулярно, даже 10 дней подряд, того, как прекращаю клеить, сохраняется дольше, чем если клеить только один раз в 10 дней. Давно искал какое-нибудь простое средство для повышения потенции с травкой, именуемой жгун-корень Моннье. Жил когда-то в Азии и очень хорошо наслышан о ее возможностях.

Официальный сайт как повысить тестостерон мужчине 40 лет

Состав

Как поднять тестостерон у мужчины препаратами после 40 лет? При серьезных нарушениях продуцирования тестостерона рационально принимать коротким курсом препараты, которые предполагают введение в организм искусственно. Норма тестостерона в 40 лет. Достигнув определенного возраста, мужчина обнаруживает снижение гормонального. Учитывая то, насколько важен организму тестостерон у мужчин,как повысить его людям, имеющим показатель уровня. Как поднять тестостерон и сохранить его на должном уровне? Для мужчин подобный вопрос становится особенно актуальным в зрелом возрасте. И уже к 40 годам приходится пожинать его первые и изрядно подвявшие плоды. Что такое тестостерон. Как повысить тестостерон у мужчин. Мужчины после 40 лет. Медикаментозное вмешательство. Как повысить тестостерон у мужчин. Сначала нужно выяснить количество гормона, который соответствует. Как повысить тестостерон мужчине после 40 лет? Изменение в питании, выполнение физических упражнений ограничения в употреблении углеводов, употребление насыщенных жиров — все эти способы помогут повысить уровень гормона в максимально короткие сроки и без приема гормональных. Как поднять тестостерон: естественные методы увеличения уровня мужского. Постепенное уменьшение уровня тестостерона происходит с 3040 лет. Эффективным способом, как повысить тестостерон у мужчин, является отвар из корня молочая Палласа (Фишера). Рецепт: 5 г измельченного сырья. Есть много способов повысить тестостерон у мужчин: необходимо избавиться от лишних килограммов; физическая нагрузка способствует выработке тестостерона; избавление от вредных привычек; ограничение количества сахара в рационе; нормализация сна, п. Тестостерон – ведущий андрогенный гормон мужского организма, который отвечает за половые функции и регуляцию сперматогенеза. Он стимулирует набор мышечной массы, физическую активность, обеспечивает защиту организма от воздействия стрессов. Дефицит тестостерона негативно влияет как. Повышение тестостерона мужчинам от 30 до 40. Как правило, у мужчин в возрасте до 40 лет уровень тестостерона всегда. Чтобы повысить низкий тестостерон после сорока лет важно полностью исключить из своего рациона вредную пищу и включить в него большое количество орехов, зелени, молочных. Тестостерон – гормон, роль которого в организме очень значима. Он отвечает за проявление мужских признаков, как. Поэтому информация о том, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 40 лет в домашних.

Результаты испытаний

Действие тестостероновых пластырей Testonormin мягкое. Гормональный фон регулируют не за 1 день, носить их нужно около месяца, тогда и изменения заметны. Специалисты указывают, что каждый пластырь содержит максимальную концентрацию необходимых полезных веществ. За счет этого уже через 5 минут после приклеивания аксессуара активные компоненты тут же начинают работать. Эффект держится в течение 24 часов, а затем вам просто нужно будет заменить пластырь на новый.

Мнение специалиста

Я стал себя чувствовать бодрее, тонус выше и в постели, и на работе. Прошла хандра, появились силы. Ожидал супер эрекцию, но такого яркого эффекта нет, просто поддержка нормальной эрекции. Нет и агрессивного влияния на организм, бешеного пульса, побочек — это всегда плюс. Препарат общего действия, держит мужика во всеоружии, помогает справиться с возрастными изменениями. Курсами время от времени буду его повторять.

Если понижен тестостерон, у женщин возникает ряд симптомов, связанных с его функциями. Этот гормон в организме отвечает за несколько процессов Тестостерон – это основной мужской половой гормон. Он вырабатывается преимущественно в яичках, клетками Лейдига. Пониженная концентрация этого гормона – главный симптом старения. Причина, когда понижен тестостерон у женщин не обязательно объясняется тем, что его. Тестостерон – ведущий половой гормон, регулирующий функционирование всего организма мужчины. Совместно с андростендионом. Мужчины с пониженным тестостероном чаще испытывают депрессию. Тестостерон это, пожалуй, самый известный широкой аудитории гормон, который производится в организме мужчин (и женщин). Мужчины имеют. Тестостерон – гормон, который вырабатывается в мужских яичках. Он выполняет очень важную роль в нормальном функционировании организма. Тестостерон представляет собой мужской гормон, вырабатываемый яичками. Если его недостаточно, у мужчины могут возникать серьёзные проблемы. Низкий тестостерон у мужчин, почему важно поддерживать его на уровне, чем питаться, и на что влияют те или иные изменения в количестве тестостерона. Уровень гормона в крови мужчины определяет половую принадлежность. Тестостерон (testosterone) относится к группе стероидных андрогенов. Тестостерон – гормон, который вырабатывается в яичках и надпочечниках мужчин и напрямую влияет на регуляцию сперматогенеза, половое влечение, рост мышц, обмен веществ и вторичные половые признаки. Он бывает двух видов.

Назначение

Вы знали, что в желудке и в печени расщепляются до 78% тестостерона? Если органы работают слишком активно, пациент рискует столкнуться со снижением либидо. Реальные отзывы про Тестонормин для потенции подтверждают высокое качество продукта и способность восстановить внутренние процессы. В официальных протоколах и документах также были зафиксированы хорошие результаты.

Также есть тесты на уровень свободного тестостерона, но поскольку его очень мало (около 1–2%), точно вычислить его количество довольно трудно. Свободный тестостерон у мужчин. Возраст, лет. Количество тестостерона, нг/дл. Проверить уровень тестостерона у мужчин можно в лаборатории и дома. Симптомы низкой и повышенной выработки. Тестопросник. Для диагностирования низкого уровня тестостерона в домашних условиях существуют различные опросники. Самый популярный ADAM (Androgen Deficiency in Aging Males. Тестостерон один из важнейших гормонов в мужском организме. Не всегда четко можно понять, каков его уровень в вашем организме. В этой статье мы расскажем, как проверить тестостерон у мужчин в домашних условиях. Анализ на тестостерон у мужчин необходимо сдать при подозрении на гормональный сбой. По результатам теста врач определяется с дальнейшей терапией и даёт соответствующие рекомендации. Конечно, все это может быть случайностью — и у тебя есть отличный шанс реабилитироваться. Прямо сейчас. Пройдя вот этот тест. Тестостерон — мужской половой гормон, андроген. Вырабатывается в мужских половых железах (в яичках) и поменьше —. И для мужчин и для женщин хорошо когда уровень тестостерона в норме. А вот этот уровень повышается, непременно жди какихто неприятностей и проблем. Да это и неудивительно — уж. Анализ тестостерона у мужчин, стоимость которого зависит от нескольких факторов, обычно сдают в специальных. Сначала врач может предложить исследовать общий тест на тестостерон. Если полученные результаты отличаются от референсных значений, необходимо сделать анализ крови. Тест на тестостерон, проведенный в лаборатории, помогает узнать количественную характеристику. Проверить данное положение можно самостоятельно в домашних условиях. Например, на тестостерон у мужчин негативное влияние оказывает прием крепких спиртных напитков. Осмотрите свои гениталии перед. Причины снижения тестостерона у мужчин. Изменение уровня главного андрогена в ту или иную сторону негативно сказывается на состоянии организма мужчины. Низкий тестостерон, кроме физиологического старения.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как повысить тестостерон мужчине 40 лет. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как повысить тестостерон мужчине 40 лет. как повысить уровень тестостерона у мужчин форум. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт как повысить тестостерон мужчине 40 лет

✅ Купить-как повысить тестостерон мужчине 40 лет можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

---

Давно искал какое-нибудь простое средство для повышения потенции с травкой, именуемой жгун-корень Моннье. Жил когда-то в Азии и очень хорошо наслышан о ее возможностях. Правила диетического питания при повышенном тестостероне. Диета обязательно должна обговариваться с лечащим врачом. ПОВЫШЕННЫЙ ТЕСТОСТЕРОН Питание и упражнения (Анна Куркурина). ТОП 7 Разрушителей тестостерона! тестостерон у женщин форум. Тестостерон у женщин враг или друг? У девушек при повышенном тестостероне повышено агрессивное поведение, существует склонность к суициду, жирная кожа со. Какая диета нормализует гормональный фон? Можно снизить тестостерон у женщин без гормонов диетой. Полезны такие продукты питания: мед. Диета для понижения тестостерона. Включить в свой рацион перечисленные выше продукты будет недостаточно, для эффективного снижения тестостерона женщины должны соблюдать сбалансированную диету. Наличие высокого уровня тестостерона у женщин может привести к нежелательным осложнениям, которые могут. В то время как существуют препараты, понижающие тестостерон у женщин, натуральные средства, в частности, правильное питание. Правильное питание при повышенном тестостероне. Снизить повышенный мужской гормон у женщин удается при соблюдении диеты. Питание при повышенном мужском гормоне тестостероне должно быть регулярным и частым, кушать нужно небольшими порциями по 5–6 раз в день. В рационе. У девушек при повышенном тестостероне повышено агрессивное поведение, существует склонность к суициду, жирная кожа со следами от. Чтобы понизить тестостерон, необходимо придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Предпочтение нужно отдать молочным продуктам, нежирному. Повышенный тестостерон у женщин: как понизить без гормонов и таблеток с помощью народных средств и диеты?. Повышенный тестостерон – частая проблема женщин, испытывающих стрессы, занимающихся силовыми видами спорта, предпочитающими белковую пищу с минимумом жиров. Диета при высоком тестостероне. Народные средства. Как снизить тестостерон у женщин?. При диагностировании у женщин повышенного содержания тестостерона в организме часто специалисты рекомендуют заняться йогой. К гормональной терапии прибегают лишь в крайнем случае, когда высокое. ТЕСТОСТЕРОН главный мужской гормон. Высокий тестостерон у женщин. неправильное питание (голодание, жесткие диеты, вегетарианство) приводит. Кроме того, повышенный тестостерон у девушек приводит к снижению внешней привлекательности, женственности, нежности. Характер становится. Все ответы на тему Диета для снижения тестостерона у женщин. Дальше огромное полотнище текста Что повышает риск выкидыша: хромосомные аномалии плода. Метформин при СПКЯ Диета при приеме метформина при СПКЯ Как инсулинрезистентность провоцирует СПКЯ и почему. При повышенном тестостероне у женщин нужно включить в рацион. При повышенном весе из питания исключаются (или ограничиваются до минимума) сахар, мед, кондитерские изделия, сдобная выпечка, сгущенное молоко, шоколад, картофель, жирное мясо, консервы, колбасы. Вместо чая и кофе пить. Тестостерон – один из основных половых гормонов мужского организма, который отвечает за мужественность. В течение суток, количество тестостерона в крови женщины значительно колеблется – в утреннее время достигает своего пика, и к вечеру постепенно снижается. В норме у прекрасной половины. Причины повышенного тестостерона у женщин. повышенный тестостерон у женщин может вызвать голодание, плохое питание, низкокалорийные диеты. Если у девушки появлялся пушок на ногах или над верхней губой, приписывалась сельская овсяномедовая терапия. Все необычайно просто: чуть. Действие тестостероновых пластырей Testonormin мягкое. Гормональный фон регулируют не за 1 день, носить их нужно около месяца, тогда и изменения заметны.

---

Отзывы покупателей:

---

Пластырь изначально клеил в течение 10 дней. Сейчас использую за час до секса. Повышает желание, усиливает ощущения. Пластырь можно наклеивать на спину, плечи, живот, бедра. Эффект от места наклеивания не меняется. Через 15 минут после наклеивания ощущаю тепло внутри тела, ясность ума. Я заметил, что если клеить регулярно, даже 10 дней подряд, того, как прекращаю клеить, сохраняется дольше, чем если клеить только один раз в 10 дней.

Мария

---

Мужа особо убеждать не пришлось, ему самому некоторые нюансы были неприятны. Он сам использовал, я не лезла, просто мысль направила и заказала. Остальное комплексное лечение, включая питание, но им не ограничиваясь, уже сама обеспечила. Итогами уже через месяц очень довольна, дома регулярно принимаю благодарности в разной форме.

Ксения

---

Хватает его на сутки, а может, и дольше немного. Так как через 22 часа пластырь действовал точно так же, как и через 2 часа. Жалко, что его действие только здесь и сейчас. Первопричину недостаточной выработки тестостерона он не устраняет, а просто поднимает его уровень, когда это необходимо.

Алина

---

Как оставаться молодой и красивой после 40 лет

Горящие глаза, стройная фигура, увлеченность своим делом и прекрасное самочувствие — женщина должна быть такой в любом возрасте. Природа дала женщине силы и энергию, чтобы рожать детей. Но, как известно, только до определенного возраста. Детородная функция прекращается, когда наступает менопауза, или, как говорят в народе, — климакс. Менопауза — это последняя самостоятельная менструация женщины, которая наступает примерно в 51–52 года.

Мы понимаем, после 40 лет невозможно выглядеть и чувствовать себя также, как в 20. Но это совсем не значит, что в период пременопаузы (время перед менопаузой, когда организм готовится к последней менструации) женщина уже непременно должна прибавлять в весе, плохо выглядеть и воспринимать новые болячки как данность. В 21 веке современные врачи уверены: женщина должна и может оставаться красивой, здоровой и активной… даже после наступления менопаузы. Нет, мы говорим не о пластических операциях и дорогостоящих кремах, мы говорим о современной эндокринной медицине.

29 апреля 18:30, запись по тел: 224-44-44

• Что происходит в женщиной в период менопаузы.
• Как избежать резких перемен в организме до и после менопаузы.
• Как остаться красивой и здоровой после 40 лет.

Ведущая — Самукова Нелли Михайловна, врач-эксперт отделения гинекологии.

Почему мы начинаем стареть?

Причина перемен в женском организме и внешности — гормональная. Примерно после 40 лет у женщины снижается выработка половых гормонов, и мы начинаем меняться. Этот период и называется пременопаузой (время перед менопаузой, когда организм готовится к последней менструации).

До этого момента легко оставаться стройной: спортзал и разгрузочные дни быстро приводят в форму, а эластичность кожи легко поддерживается косметическими процедурами. Но как только в организме начинается дефицит гормонов, все становится сложнее и простейшие процедуры уже не приносят нужного эффекта.

Три главных женских половых гормона:

• прогестерон — гормон беременности,
• эстроген — гормон красоты,
• тестотерон — гормон сексуальности.

Именно эти природные источники женской силы начинают нас покидать. Так, если в первую очередь дефицит гормонов начинается с гормона красоты эстрогена — мы наблюдаем появление морщин. А если первым о себе дает знать тестостерон, начальными симптомами могут быть сильные эмоциональные изменения: нежелание интимной близости и потеря «вкуса к жизни».

Гормоны влияют на множество процессов в организме, поэтому морщинки и отсутствие настроения — это только первые звоночки о дефиците гормонов. После 45 лет дефицит проявляется острее: приливы и потливость, урогенитальные проблемы (сухость, раздражение, зуд, снижение сексуального влечения, проблемы с мочеиспусканием).

После 56 лет, уже в период постменопаузы (время после последней менструации) возрастают другие риски: острые урогенитальные проблемы, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз (снижение прочности костной ткани), сахарный диабет второго типа.

А после 66 лет мы достигаем пика гормонального истощения, что приводит к более глобальным проблемам. Из-за гормонального дефицита у нас возрастают риски переломов вследствие остеопороза, нарушений зрения и слуха. И не секрет, что как в раз в этом возрасте мы больше всего подвержены риску инфаркта, инсульта и болезни Альцгеймера.

Именно так проявляется дефицит гормонов на женском организме. Мы думаем, что такие симптомы — неизбежность, однако только в России климакс считается процессом, который не требует вмешательства. Но способ поддержания женского здоровья, а значит и красоты, после менопаузы придуман, и имя ему — заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

Секрет молодости голливудских звезд

Мы часто удивляемся знаменитостям, которые будто не меняются с годами. Да, у них неограниченные средства на уход за собой, но также с ними работают лучшие врачи, а значит, они первыми получают информацию о самых передовых технологиях в медицине. Польза заместительной гормональной терапии для женщин Запада давно не новость. А вот в России к гормонам исторически сложившееся отношение. Мы их боимся, хотя точной информацией о действии препаратов не обладаем. А тем временем, например, в Швеции гормональную терапию получают уже 87 процентов пациенток.

Доказано, если применять такую терапию до 60 лет, риск заболеваний сокращается на 30–60 процентов.

Никакой самодеятельности

Естественно, такую терапию можно подобрать только с опытным врачом-гинекологом. Сначала он назначит обследования, чтобы исключить противопоказания и подобрать вид и форму терапии.

Поэтому после 40 лет, а тем более, если вы уже обнаружили первые признаки того, что ваш организм готовится к последней менструации, — отправляйтесь к гинекологу. Как это понять? Может появиться один из симптомов, который лучше не игнорировать: менструация приходит реже одного раза в 40 дней или не приходит уже несколько месяцев, менструальный цикл менее 25 дней, а также резко сократилось количество дней менструации, появилось недержание мочи, приливы, ломкость ногтей, выпадение волос, избыточный рост волос или облысение.

Важно обратиться к специалисту вовремя, не после прекращения менструации, а до, чтобы не допустить начала падения уровня гормонов.

Исследования, необходимые для оценки женского здоровья

• ФСГ
• УЗИ молочных желез (до 40 лет), маммография (после 40 лет)
• Исследование мазка на онкоцитологию
• УЗИ органов малого таза

В зависимости от общего состояния здоровья список может увеличиться на 2–3 вида исследования: исследование липопротеинового ряда, коагулограмма, функциональные пробы печени и поджелудочной железы.

В каких случаях терапия противопоказана?

ЗГТ точно противопоказана в двух случаях: при наличии в анамнезе рака молочных желез и рака матки. В остальных ситуациях требуется индивидуальный разбор и обследования. Смысл главный — все действия предпринимаются только с врачом.

Мифы о гормональных препаратах

Главный миф, связанный с ЗГТ и с приемом гормональных препаратов, о том, что гормоны могут привести к раку. Но дело в том, что рак не всегда можно диагностировать сразу. Если женщина начала прием ЗГТ и в это время в организме начал развиваться рак, препараты могут спровоцировать появление симптомов, но не сам рак.

Поэтому перед назначением гормонотерапии обязательно проверяют состояние молочных желез.

И, конечно, считается, что такие препараты увеличивают вес. 60% женщин отмечают прибавку веса в период снижения уровня половых гормонов. Гормональная терапия способна не допустить этого. Важно понимать, что с приемом препаратов никто не отменял правильное питание и физические нагрузки.

Доказанная польза

Итак, заместительная гормональная терапия улучшит качество жизни женщины после менопаузы, поможет предотвратить состояние резких перемен в организме и дольше оставаться молодой и активной.

А главное, благодаря предотвращению дефицита гормонов появляется шанс сократить на 60 процентов риск заболеваний, таких как инсульт и инфаркт, которые стоят на первом месте в списке причин смерти.

Как нам поможет витамин D?

Стоит помнить, что даже гормональная терапия — не панацея и наше здоровье в наших руках. Поэтому даже на гормональной терапии нельзя забывать о правильном питании и физических нагрузках: больше гуляйте, занимайтесь фитнесом или ходите в бассейн — выберите, то, что любите.

Кушайте больше овощей и фруктов, снизьте потребление красного мяса, пейте больше жидкости. И, конечно, не курите. Все это слышали много раз? Но сейчас каждая полезная привычка поможет вам дольше оставаться молодой.

Также стоит обратить внимание на витамин D. Именно этот витамин оказывает активное влияние на все жизненно важные процессы и регулирует уровень гормонов в организме. Главный источник получения витамина D — пища (вспомним рыбий жир) и солнце. В России солнечных дней не хватает, как и в Северной Европе, поэтому мы в риске дефицита витамина D. С возрастом организму нужно больше солнечного витамина, а значит, важно чаще бывать на солнце (все в меру).

Симптомы нехватки витамина очевидны: повышенная нервозность, депрессия, нарушения сна, ощущение сухости во рту и горле, потливость, мышечные судороги, боль в суставах, потери или прибавки в весе. Если эти признаки игнорировать и не корректировать уровень витамина D, велик риск развития серьезных заболеваний. Повысить уровень витамина просто: употребление продуктов, богатых витамином D (жирная рыба, яйца и т. д.), пребывание на солнце 10–13 минут в день.

Хотите узнать больше?

Запишитесь на прием к врачу-гинекологу Клиники Нуриевых и получите личную консультацию по данному вопросу.

843 212-22-44

Зоя Бахтина о женском здоровье

09.07.2019

Зоя Бахтина о женском здоровье

Анна Светлова: «Я хочу всё, что угодно, кроме желания отправиться на свидание…»

Анна Светлова: Интернет просто пестрит нравоучениями «бывалых» о том, как важно сохранять свою женственность и сексуальность. «Инстаграм-princess» демонстрируют, как важно ухаживать за собой и оставаться привлекательной в любом возрасте и в любое время дня и ночи. Красивые мамы рассказывают, как воспитывать своё чадо, оставаясь суперхозяйкой на кухне и королевой в объятиях любимого мужчины… Приняв свои 40, я всё чаще прислушиваюсь к своим желаниям: что я хочу, в каком виде, в какое время, что меня радует, а что нет? И вот он первый звонок: я хочу все, что угодно, кроме желания отправиться на свидание. Как давно я перестала флиртовать и принимать ухаживания? Когда я успела изменить своей страстной натуре?.. Я подняла тему «похолодания в сердца» со своими подругами-приятельницами, с теми, кому чуть-чуть за 40, и теми, кто «баба ягодка опять». И о чудо, оказывается, не я одна, потерявшая свое желание любить. Почти каждая девочка (не зависимо от штампа в паспорте) сталкивается с потерей интереса в интимной сфере. Дети, бытовые заботы, стресс на работе, очередной выпуск новостей — все это способно не только испортить настроение, но и лишить желания заниматься сексом. Но только ли это? Я всерьез задумалась, почему на пике активности – в 35- 40 лет — многие женщины сталкиваются с такой деликатной проблемой. По типу своего характера я не могу долго пребывать с «широко закрытыми глазами», а потому привлекла к обсуждению данной темы одного из лучших специалистов по женскому здоровью. Мне посчастливилось попасть на прием к врачу-эндокринологу Зое Бахтиной. Беспричинная тревога, апатия, слезливость, раздражительность, потеря интереса к интимной сфере – с этих жалоб началось наше знакомство и совместная работа по улучшению качества моей жизни.

Справка: Зоя Энверовна Бахтина. Родилась в Казахстане. В 1998 году окончила Архангельскую государственную медицинскую академию с отличным дипломом, прошла ординатуру по эндокринологии и аспирантуру. Здесь же в Архангельске влюбилась и осталась жить. Воспитывает вместе с супругом двух дочерей. С 2005 года и по настоящее время заведует Архангельским городским эндокринологическим центром на базе Городской клинической больницы № 1 имени Е.Е. Волосевич.

Зоя Бахтина: Тема, которую Вы выбрали, очень актуальна и интересна, а говорить об этом на приеме у врача, не важно гинеколог это или эндокринолог, как-то не принято – часто женщины стесняются, либо на это не остается времени. Попробуем раскрыть эту тему. Сегодня, в эпоху увеличения продолжительности жизни и связанным с этим более поздним выходом на пенсию, современной женщине после 40 надо оставаться активной. Женщина на пике своей карьеры, загружена семейными вопросами (дети, внуки, стареющие и болеющие родители, новая семья). Естественно, она не хочет терять свой социальный статус. Именно психоэмоциональные симптомы мешают большинству женщин нормально жить и работать. Оптимальное здоровье и самочувствие в этот период определяются нормальным уровнем гормонов, в том числе половых. Гормоны – это химические вещества, «посредники» между различными органами и тканями нашего организма. Половые гормоны отвечают не только за репродуктивную функцию, но и за все, что делает женщину – женщиной, а мужчину – мужчиной.

Анна: Можно сказать, что в 40 лет практически у всех женщин замечаются гормональные изменения?

Зоя: Давайте разберемся, что происходит в 35-45 лет. В этом возрасте женщины обычно чувствуют себя здоровыми, но в организме уже начинают происходить гормональные сдвиги, которые позже могут привести к различным заболеваниям. 45-50 лет: «менопаузальный переход», когда появляются проблемы со здоровьем. Приливы и потливость, даже при сохранённом цикле, являются признаком приближающейся менопаузы. Также признаком снижения количества половых гормонов могут быть деликатные проблемы, в том числе снижение сексуального интереса. В голове все чаще появляются мысли: «Забудь про секс, мне и так не хватает энергии» или «Сплю 8-9 часов, а просыпаясь, чувствую, что мне нужно еще 2-3 часа сна». Сексологи считают, что сексуальных фантазий должно быть не менее пяти в день (любая приятная мысль о партнере). Хочу привести в пример японских женщин: их можно назвать долгожителями в половой сфере. Возраст наступления менопаузы у японской женщины – после 55 лет, а половая активность продолжается до 70 лет! Отчасти это обусловлено традиционным использованием в питании овощей и бобовых, содержащих фитоэстрогены (берем на заметку).

Анна: Давайте будем честными… Редко, кто серьезно относится к этим изменениям. Тем более, если их все равно не избежать.

Зоя: Это так, но мы должны быть готовы к тому, что при отсутствии лечения в 50-60 лет развиваются нарушения метаболизма и сердечно-сосудистые заболеваний, возможны ожирение, артериальная гипертензия, сахарный диабет 2-го типа, инсульты, инфаркты, а также неприятные симптомы – забывчивость, рассеянность, трудно запоминать новую информацию, развиваются остеопороз, суставные и мышечные боли, стоматологические проблемы, синдром «сухого глаза».

Анна: Ну да, в 40-50 лет женщины чаще обращаются к косметологу или пластическому хирургу за решением проблемы молодости. А Вы мне про витамин D, витамин Е, половые гормоны!..

Зоя: Обращаясь к косметологу (морщины, сухость кожи, избыточная пигментация), женщины и специалисты, к которым она обращается, эти симптомы никак не связывают с ее гормональным фоном. И зря! Вы получаете терапию, которая часто оказывается слабо эффективной или ее эффект кратковременен.

Анна: То есть к красоте подходим через здоровье?

Зоя: Да. Гормональная терапия – это возможность сохранить здоровье и красоту женщинам после 45. В настоящее время установлено, что наиболее эффективный способ решения проблем, связанных с возрастным снижением уровня половых гормонов, и профилактики поздних осложнений является менопаузальная гормональная терапия (МГТ). Но надо понимать, что решение о терапии половыми гормонами очень индивидуальное и зависит от выраженности климактерических симптомов, а также от наличия факторов риска.

Анна: Это страшное слово «гормоны»… А как же «вырастут усы», «наберется лишний вес» и много других страхов?

Зоя: Это устаревшие мифы. А вот реальная информация: менопаузальная гормональная терапия, начатая до 60 лет, сокращает общую смертность на 30-39 %. Не затягивайте с лечением. Терапия должна быть назначена с появления первых признаков дефицита половых гормонов, именно в этом случае она позволяет не только значительно отстрочить развитие возрастных заболеваний, но и улучшить качество жизни, в том числе сексуальную сферу. Женщины, получающие гормональная терапию, сохраняют стабильность веса, в то время как 60% женщин без лечения отмечают прибавку в весе. В основном происходит перераспределение жировой ткани за счет увеличения отложений жира в области живота. Поэтому, один из страхов, что гормоны, мол, приведут к набору веса, является мифом – скорее, всё наоборот. При своевременном лечении у моих пациентов отмечено снижение веса через 6 месяцев на 4 кг, через год – на 6 кг.

Анна: Верно ли я поняла, что с возрастом снижается уровень половых гормонов и это влияет на снижение либидо (полового влечения)?

Зоя: Совершенно верно. Однако возрастное снижение уровней половых гормонов наступает несколько раньше, прежде чем проблема станет явной. Основным гормоном, отвечающим за половое влечение является тестостерон – как у мужчин, так и у женщин. В настоящее время не принято делить половые гормоны на мужские (андрогены) и женские (эстрогены). И те и другие вырабатываются как у мужчин, так и у женщин. И вызывают одни и те же эффекты, но у женщин преобладают эстрогены, и выработка происходит циклично, у мужчин – андрогены.

Анна: Давайте конкретнее: за уровнем каких гормонов нам необходимо пристально наблюдать и за что они отвечают?

Зоя: Эстрогены – гормоны красоты, увлажнения. Дефицит эстрогенов будет проявляться сухой, обезвоженной кожей и слизистыми, морщинами, появлением пигментных пятен, приливами, изменчивостью настроения, головными болями, мышечной скованностью… Тестостерон – гормон энергии, амбиций и сексуального желания. Тестостерон определяет характер, успешность, лидерские качества, позитивное мышление. Он отвечает за мышечную массу и силу, кроветворение, иммунитет, плотность костей. Вот как раз к нашей теме потере желания: если уменьшилось сексуальное влечение, пропал «драйв», уверенность в себе, лишний вес не поддается диетам, внутренняя сторона плеч стала дряблой, привычные физические нагрузки кажутся слишком тяжелыми – значит снизился уровень тестостерона. Но есть еще один половой гормон – прогестерон. Он является предшественником андрогенов и эстрогенов: у женщин он вырабатывается циклично, в отличие от мужчин, и значительно повышается во время беременности.

Анна: С гормонами разобрались. Поговорим о других причинах снижения полового влечения?

Зоя: Это, прежде всего, стресс. Мы много работаем, мало спим, информационно перегружены. А люди, как известно, в стрессе не размножаются, да и не только люди. Далее в ряду основных причин стоит ожирение, окислительный стресс, который мы испытываем при курении, злоупотреблении алкоголем, экологическом загрязнении. Новые опасные факторы настоящего времени – ксеноэстрогены. Эти молекулы биохимически не являются эстрогенами, но при этом действуют как эстроген. Натуральный эстроген связывается с рецептором, посылая правильный сигнал клетке. Ксеноэстроген, связываясь с рецептором, посылает клетке неправильный сигнал, вызывая вредные эффекты. К их источникам относятся дешёвые пластмассы – это самый известный источник соединений, имитирующих эстроген. Почти вся наша пища приходит в пластике, обрабатывается пластиковым оборудованием и часто нагревается в пластиковых контейнерах. Вода, соки, кофе и даже чай часто подаются в пластиковых бутылках. Наши зубные щетки пластиковые. Неорганическая пища – богатый источник ксеноэстрогенов, за счёт инсектицидов и гербицидов – так как пища производится промышленными методами, будь то растительные продукты или мясо, рыба, птица. Многие лосьоны, косметика, кремы — содержат парабены, фталаты, использующиеся для ароматизации душистых лосьонов, шампуней, мыла: они также являются ксеноэстрогенами. В крови их не определить. Но мы должны знать, что они способны вызывать не только снижение либидо, но и страшные болезни, такие как бесплодие, ожирение и онкологию.

Анна: Итак, при проявлении первых признаков снижения либидо, на что, в первую очередь, следует обратить внимание?

Зоя: Если вы хотите увеличить половое влечение, то вам нужно увеличить ваши энергетические уровни. Прежде всего необходимо устранить гипоксию, дефицит витамина D и половых гормонов (особенно после 45 лет). Измените питание на более сексуально дружественные продукты – листовую зелень, постный белок и сложные углеводы. В поиске потерянного желания вам в помощь такие продукты как шпинат, индейка, цельный рис и рыба. Хочу привести цитату журналиста Владимира Яковлева: «Чем отличается жизнь после 50-ти от всей предыдущей жизни? Считается, что главный результат роста продолжительности жизни – то, что пожилые люди теперь дольше живут. Но это не так. Главным, огромным, стратегическим, меняющим на наших глазах все человечество следствием скачка продолжительности жизни является вовсе не то, что старость теперь дольше продолжается, а то, что она намного позже начинается. Что мы знаем сегодня о периоде «50+»? Он продолжается почти 30 лет – с 50-ти до, примерно, 75-ти. Физические и интеллектуальные возможности человека в этот период при правильном подходе не снижаются и остаются, по крайней мере, не хуже, а в некоторых случаях и лучше, чем в молодости. Потенциально это лучший, самый качественный период в человеческой жизни, поскольку совмещает в себе здоровье, силы и жизненный опыт. По всем статистическим данным последних лет, самое счастливое время в жизни, ее пик наступает теперь примерно в 65 лет. Те, кому сегодня 55-65 лет, проживают этот период первыми в истории человечества. Раньше его просто не было, поскольку люди намного раньше старели. В ближайшие несколько десятилетий люди возраста 50-75 станут самой массовой возрастной группой на планете…»

Анна Светлова: Зоя Энверевна, каковы Ваши пожелания  Большим девочкам?

Зоя Бахтина: Да, сегодня можно скрыть возраст. Как водится, «после 50-ти лет мой лучший друг – косметолог». Но помните: чтобы сохранить внутреннюю и внешнюю красоту, здоровье, интеллект, наши желание и любовь, необходимы другие стратегии и поддержка специалиста.

Источник: журнал Magazine, июнь/2019, https://vk.com/@magazine29-ya-poteryala-zhelanie

Генерал — тестостерон. Гормоны-андрогены как основа мужского здоровья

Гормоны-андрогены как основа мужского здоровья

Мускулы, амбиции, сексуальность — почти за все, что делает мужчину мужчиной, отвечают гормоны-андрогены. Главный из которых — тестостерон. Подобно генералу, он управляет работой многих систем организма, оказывает мощнейшее влияние на мужское здоровье. Как жить в ладу с собственным тестостероном, рассказал Дмитрий Владиславович Горовой, врач-уролог Кутузовского центра.

— Дмитрий Владиславович, чем можно объяснить тот факт, что у многих мужчин снижается уровень тестостерона с годами?

— Снижение уровня половых гормонов, как у женщин, так и мужчин, — это биологически запрограммированный процесс. Но если у женщин он конечен (с наступлением климакса половые гормоны просто перестают вырабатываться), то у мужчин все иначе. У мужчин нет понятия климакса, как у женщин: половой гормон тестостерон у них вырабатывается в течение всей жизни, и даже в 80 лет мужчина может стать отцом. Поэтому, учитывая снижение уровня тестостерона, правильнее будет говорить не о мужском климаксе, а об андропаузе.

Для чего это нужно? Очевидно, для того, чтобы, обзаведясь потомством, мужчина мог, как минимум 10 лет посвятить детям. У мужчин пик уровня половых гормонов отмечается примерно в 23-25 лет, а потом постепенно начинает понижаться — примерно на 1% в год.

— Выходит, что появление детей запускает процесс мужского старения?

— Я не высказывался бы столь радикально. Разумеется, существует нейроэндокринная теория, согласно которой не старение вызывает снижение уровня гормонов, а наоборот: дефицит тестостерона приводит к преждевременному старению. Но, на мой взгляд, корректнее было бы говорить о единичном временном снижении уровня тестостерона. Но если любое отклонение от нормы принимает хронический характер, это уже дает повод для беспокойства.

— Чем же опасен дефицит тестостерона в мужском организме?

— К 40—50 годам многие мужчины уже испытывают проблемы, связанные с хронически низким уровнем тестостерона. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), считается, что после 31 года лишь 10% мужчин страдают эректильной дисфункцией, то после 60 лет число таких пациентов составляет уже 30%. Помимо угнетения половой функции низкий уровень тестостерона «тянет» за собой и другие проблемы. В частности, снижается мышечная масса, развивается ожирение, возникают проблемы сердечно-сосудистой системы, слабость, вялость, утомляемость, депрессии. Наращивание жировой массы тянет за собой повышение уровня эстрадиола (женского полового гормона), а также развитие диабета II типа.

И это у 50—60-летних мужчин, которые еще в принципе социально активны! Они уже все умеют и знают, и они еще многое готовы сделать, но… Как говорят многие мои пациенты, «сил нет, и просто опускаются руки. А что делать?» И это притом что, как мы уже говорили, тестостерон в мужском организме вырабатывается в течение всей жизни.

— А как действует на организм переизбыток тестостерона?

— Самый заметный результат повышенного уровня тестостерона — это мужская лысина, признак мужественности, который, увы, мужчинам зачастую не льстит, а вгоняет в бесконечный стресс. К тому же это, как правило, сопровождается вспышками агрессивности, повышенной возбудимостью, учащенным сердцебиением, головной болью, худобой. А главный удар по мужскому организму переизбыток тестостерона наносит «ниже пояса»— в виде риска развития рака предстательной железы.

ТОЛЬКО ФАКТЫ!

В 1935 Г. СОВЕТСКИЕ УЧЕНЫЕ ОБНАРУЖИЛИ, что мужской половой гормон — тестостерон — стимулирует развитие не только вторичных половых признаков, но и накопление белка в организме. В конце 1940-х гг. спортсмены уже использовали инъекции тестостерона, чтобы увеличивать свои силовые показатели.

В 1939 ГОДУ ЮГОСЛАВСКИЙ ХИМИК РУЖИЧКА И ЕГО КОЛЛЕГА БУТАН ПОЛУЧИЛИ Нобелевскую премию за открытие метода синтеза тестостерона из холестерина.

ИЗЛИШНЕ ЖИРНАЯ, РАФИНИРОВАННАЯ ПИЩА, ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ и другие продукты, содержащие большое количество сахара, фастфуд являются «убийцами» тестостерона.

СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИВОДИТ К ЗАСТОЮ КРОВИ в яичках и нарушению их функции. Поэтому современному мужчине, проводящему часы за компьютером и передвигающемуся на автомобиле, очень важны физическая активность и регулярная физическая нагрузка.

УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА В ОРГАНИЗМЕ МУЖЧИНЫ ЧУТКО РЕАГИРУЕТ на многие психологические факторы. Тестостерон называют гормоном победителей. Поэтому его концентрация в крови резко повышается после одержанной победы. Когда мужчину хвалят, восхищаются его достижениями, происходит усиленное выделение тестостерона. Когда же мужчину критикуют, принижают его достоинство происходит резкое подавление выработки тестостерона.

Откровенный разговор

— В чем же, на Ваш взгляд, главная мужская проблема?

— В стеснительности. К сожалению, многие мужчины стесняются своих проблем, не задумываются над этим или не хотят признаться даже самому себе, надеясь на то, что «все само собой пройдет».

К примеру, если среди 50-летних мужчин аденома простаты встречается в 1—30% случаев, то к 80 годам — в 75%. А с учетом того, что продолжительность жизни у нас все-таки увеличивается, мы должны объяснить мужчинам, как они могут повысить качество жизни. Многие полагают, что частое мочеиспускание — это, безусловно, признак мужской старости. Но на самом деле — это не признак старения, это признак безграмотности.
Однако могу отметить, что к нам приходит все больше мужчин, которые ни на что не жалуются, но хотели бы получить точную информацию о своем здоровье не только на данный момент, но и рекомендации по дальнейшей профилактике заболеваний.

Сегодня мы уже можем все перевести на язык цифр, мы можем прогнозировать возникновение того или иного риска и своевременно принять меры по его предотвращению. Кому-то из пациентов мы советуем прийти через год, кому- то — через полгода. И, поверьте, с такими пациентами работать намного проще, поскольку мы всегда «играем на опережение», ведь давно известно: предотвратить болезнь намного проще, чем лечить. Поэтому хочу отметить, что забота о собственном здоровье — это не та ситуация, в которой стеснительность уместна. И уж совсем плохо, когда имеющиеся проблемы не просто замалчиваются, но и «заливаются» алкоголем.

В результате получается замкнутый круг, разомкнуть который крайне сложно, а к нам приходят пациенты с увесистым «букетом» проблем — не только в области здоровья, но и психологических, семейных и т.п. Поверьте, обидно видеть, как мужчина перестает быть хозяином своего здоровья, не получает радости от успехов в бизнесе, теряя вкус к жизни.

— В условиях жизни мегаполиса наша стрессовая жизнь, экология, пища, образ жизни как-то влияют на уровень гормонов?

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), считается, что после 31 года лишь 10% мужчин страдают эректильной дисфункцией, то после 60 лет число таких пациентов составляет уже 30%.

— Клинически доказанных данных нет, но даже по своим пациентам я вижу: такая тенденция есть. У достаточно молодых мужчин, когда они обращаются к нам с проблемами, в т.ч. нарушения потенции, эректильной функции, мы всегда определяем уровень половых гормонов, и бывает, что мужчина достаточно хорошо себя чувствует в свои 35-40 лет, а гормоны-то у него уже на нижней границе нормы.

— Как же можно поддержать мужчин в этой ситуации?

— И здесь мы снова и снова сталкиваемся с проблемой мужской застенчивости: не все представители сильного пола готовы обсуждать свои проблемы даже с врачом. Но они должны понимать, что эти проблемы существуют, и быть готовыми к их решению. Одним из методов такой помощи может быть заместительная гормональная терапия (ЗГТ) для мужчин.

Этот метод существует уже достаточно давно. Еще в 40-х годах XX века, правда, по понятным причинам, не в нашей стране, существовала практика инъекций препарата тестостерона пациентам, страдавшим от эректильной дисфункции. Сегодня ЗГТ с успехом применяется и в нашей медицинской практике, существуя в самых разнообразных формах (от инъекций до пластырей) с использованием самых современных препаратов. И такая терапия, которая подбирается для каждого пациента индивидуально, с учетом других имеющихся заболеваний и рисков, в большинстве случаев не отнимает у мужчин много времени, не отвлекает от работы и семьи, не требует пребывания в стационаре. К тому же такую терапию можно в любой момент прекратить, особенно если есть риск развития онкозаболеваний. Поэтому, я бы рекомендовал нашим мужчинам пройти объективное комплексное обследование и вплотную заняться этим вопросом.

— С какого возраста Вы рекомендовали бы мужчинам проходить обследование?

— Считаю, что с 40 лет всем мужчинам надо обследоваться у уролога ежегодно (определять уровень тестостерона, сдавать анализы на онкомаркеры ПСА, делать УЗИ). На мой взгляд, это удобнее делать в рамках комплексных диагностических программ. Ведь именно в ходе такого обследования мы прицельно ищем (и чаще всего находим) проблемы, связанные со старением мужского организма. Если диагностика начинается своевременно и проводится регулярно, то это значительно увеличивает шансы мужчины на продление своей молодости. Самый «молодой» рак предстательной железы мы видели у 29-летнего пациента. Это, конечно, скорее исключение, нежели правило. Но давайте вспомним: ритм и качество современной жизни таковы, что очень многие заболевания стремительно «молодеют». Поэтому 40 лет — это тот возраст, когда уже нужно думать о своем здоровье. Когда мы видим результаты правильно подобранной и проведенной ЗГТ — можно сказать, что мы возвращаем этих мужчин к жизни, в семью, в работу, в полноценную жизнь.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ! ТЕСТ-ADAM (ANDROGEN DEFICIENCY IN AGING MALES QUESTIONNAIRE)

• 1. Имеется ли у Вас снижение полового влечения?
• 2. Чувствуете ли Вы недостаток энергии?
• 3. Ощущаете ли Вы снижение силы и выносливости?
• 4. Заметили ли Вы снижение своего роста?
• 5. Отмечаете ли Вы потерю интереса к «удовольствиям жизни»?
• 6. Подвержены ли Вы грусти и раздражительности?
• 7. Стали ли эрекции менее сильными?
• 8. Заметили ли Вы недавнее снижение способностей к занятиям спортом?
• 9. Ощущаете ли Вы потребность в послеобеденном сне?
• 10 . Заметили ли Вы в последнее время снижение работоспособности?

ИТОГО: Ответы на все вопросы вы получите после обследования в Кутузовском центре.

Кутузовский!!! ЖУРНАЛ РЕКОМЕНДУЕТ!

Регулярно проводить комплексное обследование организма — это инвестирование в собственное здоровье Для мужчин Кутузовский центр предлагает программу «ОПТИМУМ ПЛЮС», которая включает в себя:

• Диагностический этап

Приемы врачей: первичный прием врача-терапевта, первичный прием врача-уролога

• Лабораторная диагностика

Общий анализ крови, мочи. Коагулограмма. Биохимический анализ крови (показатели белкового обмена, работы печени и почек, жирового, пигментного, углеводного, ферментного обмена, обмена железа). Электролиты. Гормоны щитовидной железы и антитиреоидные антитела. Маркеры вирусных гепатитов. Анализ крови на маркеры инфекций, на паразитарные инфекции. Онкомаркеры, в т.ч. ПСА..Половые гормоны (тестостерон общий и свободный). ПЦР-диагностика инфекций (мазок). Микроскопическое исследование мазка из уретры и посев из уретры на инфекции. Исследование сока предстательной железы.

• Инструментальная диагностика

Рентгенография органов грудной клетки. ЭКГ с расшифровкой и заключением. УЗИ печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, надпочечников, забрюшинного пространства, щитовидной железы, предстательной железы. МРТ одной области (выбирается индивидуально).

• Заключительный этап

Повторный прием врача-уролога с заключением по результатам обследования. Прием врача-терапевта с выдачей на руки результатов исследований, медицинского заключения, рекомендаций, программы лечения, плана наблюдения (при необходимости).

ВСЕ ПРОГРАММЫ

Название программы

Стоимость, руб

Естественное повышение уровня тестостерона у женщин — Клиника Харпер

Продолжая серию статей о биохимических изменениях, которые могут происходить у женщин среднего возраста, доктор Харпер встретилась с доктором Верой Мартинс, натуропатом-консультантом и травником в MPowder, за ее советом по естественному повышению уровня тестостерона у женщин.

Тестостерон часто ассоциируется с мужчинами, хотя этот половой гормон также присутствует у женщин (хотя и в меньших количествах) и отвечает за те же преимущества для здоровья, которые включают энергию, мышечную массу и силу, плотность костей, половое влечение, настроение и память.Перименопаузальный период связан с колебаниями уровня гормонов, вырабатываемых яичниками. Прогестерон, эстроген и тестостерон в различных количествах вырабатываются нашими яичниками и играют ключевую роль в либидо. Тестостерон является основным гормоном, вызывающим половое влечение, и многие женщины испытывают снижение либидо в период перименопаузы и менопаузы. К счастью, существует множество способов естественным образом повысить уровень тестостерона.

Топ-5 продуктов, повышающих уровень тестостерона

Лучшими питательными веществами для повышения уровня тестостерона являются белок, цинк, магний, витамины группы B, особенно витамин B6 и незаменимые жирные кислоты Омега-3.Подумайте о том, чтобы регулярно включать в свой рацион следующие 5 продуктов, повышающих уровень тестостерона:

1. Яйца (органические, свободные) — богатые белком, витамином B6 и омега-3; 1 яйцо в день рекомендуется и безопасно для большинства людей
2. Миндаль и семена тыквы — оба богаты цинком, магнием и белком; старайтесь съедать 1 горсть миндаля (примерно 20) и ежедневно посыпать горстью тыквенных семечек кашу, салаты и супы
3. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, богатые магнием, витамином B6 и железом; есть ежедневно
4. Дикая жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, богатая омега-3 и белком; стремиться к как минимум 2-3 порциям в неделю
5. Фасоль (особенно черная, почечная или пегая) — богата белком, цинком, витамином B и магнием; чечевица также является отличным вегетарианским источником белка

Какие добавки и лечебные травы?

Рекомендуются следующие добавки , особенно если в вашем рационе мало перечисленных выше продуктов: магния, цинка и витаминов группы B.В частности, для достижения оптимальных результатов лучше всего принимать магний в виде бисглицината магния (также известного как глицинат, диглицинат или хелат магния).

Когда дело доходит до лечебных трав , мои популярные травы — это трибулус ( Tribulus terrestris ) и ашваганда ( Whitania somnifera ):

• Tribulus — исследование трибулуса у женщин в постменопаузе показало, что у женщин, принимавших экстракт трибулуса, наблюдалось значительное повышение уровня либидо и тестостерона.Принимать в виде чая или жидкого экстракта. Чтобы узнать дозировку, поговорите с травником.
• Ашваганда — хотя исследования, показывающие, что ашваганда повышает уровень тестостерона, проводились в основном на мужчинах, считается, что эта трава оказывает аналогичное влияние на женщин. В любом случае, это растение имеет давнюю традицию, подтвержденную наукой, в поддержке женского здоровья за счет уравновешивания гормонов, улучшения сексуальной функции и уменьшения реакции на стресс. Из него можно приготовить вкусный латте с корицей и миндальным молоком.Для терапевтической дозировки лучшим вариантом является стандартизованный экстракт корня, принимаемый в капсулах (250-500 мг в день).

Прежде чем принимать какие-либо добавки или лечебные травы, рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному медицинскому работнику, натуропату или травнику, особенно если вы страдаете каким-либо заболеванием.

Расслабление — связь между стрессом и тестостероном

Хронический стресс может привести к снижению уровня тестостерона в организме. Почему? И тестостерон, и кортизол (гормон, вырабатываемый в больших количествах в периоды хронического стресса) производятся в организме из одного и того же прекурсора.Следовательно, высокий спрос на кортизол будет иметь негативное влияние на выработку тестостерона, и именно здесь забота о себе должна иметь приоритет:

• Ежедневная медитация — 10 минут ежедневно утром, с таким приложением, как «Insight Timer»
• Упражнения на короткое дыхание, такие как «Пространство для дыхания» и «Пранаяма» до или во время потенциальных стрессовых ситуаций.
• Расставьте приоритеты со сном — если вы боретесь, магний также является отличным снотворным
• Ашваганда также помогает поддерживать здоровый уровень кортизола, снижает беспокойство и способствует сну

Оставайтесь активными, наслаждайтесь легкими упражнениями и… сексом

• Известно, что быстрые и интенсивные упражнения повышают уровень тестостерона; однако я обычно очень осторожно рекомендую его женщинам в период менопаузы.Перенапряжение вызывает дополнительную нагрузку на надпочечники, что отрицательно сказывается на тестостероне (надпочечники играют ключевую роль в выработке тестостерона у женщин). Умеренность — ключ к успеху!
• Ежедневно отдавайте приоритет легким упражнениям, таким как быстрая ходьба, но также подумайте о занятиях аэробикой, зумбой или бегом два раза в неделю, если вы не тренируетесь слишком сильно (прислушивайтесь к своему телу).
• Настоятельно рекомендуются такие практики ума / тела, как йога, так как они также питают нервную систему и надпочечники.
• Секс приносит секс — тестостерон увеличивает половое влечение, но исследования показывают, что здоровая сексуальная жизнь, при которой вы наслаждаетесь регулярным сексом, также положительно влияет на уровень тестостерона.
• Не забывайте проводить время на открытом воздухе, чтобы пополнить свой уровень витамина D, поскольку исследования показали, что витамин D может повышать уровень тестостерона. Хотя связь между витамином D и тестостероном полностью не доказана, витамин D по-прежнему важен для общего состояния здоровья, особенно для женщин в менопаузе и постменопаузе.

Для получения более подробной информации о работе Веры с MPowder, посетите веб-сайт здесь.

Если вы совсем не уверены в том, как справиться с симптомами менопаузы , важно поговорить со своим терапевтом или позвонить доктору Харперу по телефону 0207 637 8820 или по электронной почте , чтобы записаться на консультацию.

Ваш местный приемный врач может быть переподписан, поэтому убедитесь, что вы максимально используете свое 10-минутное посещение, загрузив и заполнив нашу программу проверки симптомов менопаузы , это отличный способ начать разговор. Вы также можете найти нас на , Facebook, и Instagram.

Симптомы менопаузы не закрываются только потому, что мы!

Список литературы

Auddy B, Hazra J, Mitra A, Abedon B, Ghosal S. 2008. Стандартизированный экстракт Withania Somnifera значительно снижает связанные со стрессом параметры у людей с хроническим стрессом: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J Am Nutraceutical Assoc.

Чандрасекхар К., Капур Дж., Анишетти С. 2012. Проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности и эффективности высококонцентрированного экстракта полного спектра корня Ашваганды в снижении стресса и беспокойства у взрослых.Индийский J Psychol Med.

Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R. 2011. Влияние добавок магния на уровень тестостерона у спортсменов и людей, ведущих сидячий образ жизни в состоянии покоя и после истощения. Biol Trace Elem Res.

Даббс Дж. М., Мохаммед С. 1992. Концентрация тестостерона в слюне у мужчин и женщин до и после сексуальной активности. Physiol Behav.

де Соуза KZD, Vale FBC, Geber S. 2016. Эффективность Tribulus terrestris для лечения гипоактивного расстройства полового влечения у женщин в постменопаузе.Менопауза.

Донгре С., Лангаде Д., Бхаттачарья С. 2015. Эффективность и безопасность экстракта корня ашваганды (Withania somnifera) в улучшении сексуальной функции у женщин: экспериментальное исследование. Biomed Res Int.

Гупта А., Махди А.А., Шукла К.К., Ахмад М.К., Бансал Н, Санкхвар П., Санкхвар СН. 2013. Эффективность Withania somnifera на метаболиты семенной плазмы бесплодных мужчин: исследование протонного ЯМР на 800 МГц. J Ethnopharmacol.

Лопрести А.Л., Смит С.Дж., Мальви Х., Кодгуле Р. 2019. Исследование снимающих стресс и фармакологических действий экстракта ашваганды (Withania somnifera): рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Медицина (Балтимор).

Vingren JL, Kraemer WJ, Ratamess NA, Anderson JM, Volek JS, Maresh CM. 2010. Физиология тестостерона в упражнениях с отягощениями и тренировках. Sport Med.

Аномальный уровень тестостерона у женщин: симптомы, риски и полезная еда

Хотя тестостерон, прежде всего, является гормоном, связанным со всем мужским, в меньших количествах он также является важным гормоном для женщин. Тестостерон оказывает множество воздействий на весь организм, включая влияние на плотность костей, мышечную массу, либидо, распределение жира, здоровье сердца и производство клеток крови.Таким образом, помимо заботы об уровне тестостерона у своего партнера-мужчины, женщина также должна заботиться об уровне своего собственного тестостерона.

Что может вызвать снижение уровня тестостерона по сравнению с нормальным?

Как и эстроген и прогестерон, тестостерон обычно снижается с возрастом. Однако, поскольку женщины вырабатывают тестостерон в яичниках и надпочечниках, низкий уровень тестостерона может указывать на проблему с функцией любого органа. Заместительная терапия эстрогенами также может снизить уровень тестостерона.

Если у вас низкий уровень тестостерона для вашего возраста и менструального статуса, то у вас могут быть симптомы низкого тестостерона, в том числе:

• Снижение либидо
• Слабость мышц
• Усталость
• Подавленное настроение
• Увеличение веса

Тестостерон также играет определенную роль в защите здоровья после менопаузы, и низкие уровни могут увеличить некоторые области риска для здоровья, включая:

• Потеря костной массы / остеопороз
• Мышечное истощение / саркопения
• Ожирение
• Депрессия
• Болезнь сердца

Что, если у меня низкий уровень тестостерона? Могу ли я внести изменения в диету?

Некоторые продукты могут повысить уровень тестостерона, потому что они богаты определенными витаминами или минералами, такими как витамин D или цинк, которые связаны с повышением уровня тестостерона.Следующие продукты могут повысить уровень тестостерона:

• Лосось
• Оливковое масло
• Устрицы
• Яичные желтки
• Печень
• Спаржа
• Краб / лобстер
• Фасоль (белая / почка / черная)
• Гранатовый сок

Исследование с участием 60 мужчин и женщин (средний возраст 39 лет) показало, что 500 мл (чуть больше 2 стаканов) гранатового сока ежедневно в течение двух недель вызвали небольшое, но значительное повышение уровня тестостерона в слюне у мужчин и женщин.

Может ли уровень тестостерона быть слишком высоким у женщин?

В то время как низкий уровень тестостерона может способствовать проблемам со здоровьем, исключительно высокий уровень тестостерона чаще является проблемой для здоровья женщин, особенно в репродуктивном возрасте. Высокий уровень тестостерона может возникать по нескольким причинам, наиболее распространенной из которых является синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

СПКЯ, вероятно, является наиболее частой причиной бесплодия у женщин, от которой страдают около 27 процентов женщин детородного возраста.Хотя это заболевание передается по наследству, неясно, является ли СПКЯ генетическим заболеванием или нет. СПКЯ тесно связан с инсулинорезистентностью и метаболическим синдромом. Хотя многие женщины с СПКЯ сосредотачиваются на нерегулярных менструациях и фертильности, СПКЯ — это состояние, которое длится всю жизнь.

Другая причина, по которой у нее может повыситься уровень тестостерона после менопаузы, заключается в том, что женщина принимает тестостерон в рамках заместительной гормональной терапии.

Каковы симптомы повышенного тестостерона?

• Рост волос на лице
• Выпадение волос по мужскому типу
• Угри
• Увеличение веса
• Высокий холестерин
• Метаболический синдром / диабет
• Диагностика СПКЯ
• Текущая или прошлая история аномальных менструаций и / или бесплодия

Какие продукты лучше всего, если у меня слишком высокий уровень тестостерона?

Следующие продукты и напитки могут снизить повышенный уровень тестостерона:

1.Чай из мяты колосовой был протестирован на группе из 42 женщин с избыточным ростом волос (гирсутизм), который часто связан с повышенным уровнем тестостерона. Они были случайным образом выбраны пить по две чашки в день чая с мятой или чая с плацебо в течение 30 дней. У женщин в группе чая с мятой было значительное снижение уровня общего и свободного тестостерона по сравнению с женщинами в группе чая плацебо.

2. Рыбий жир с омега-3 жирными кислотами (3 грамма в день) привел к значительному снижению уровня тестостерона у женщин.Вполне вероятно, что употребление в пищу рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот будет иметь такой же эффект. Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот включает лосось, скумбрию, сельдь, сардины, анчоусы, озерную форель и тунец-альбакор.

3. Семена льна , как известно, снижают повышенный уровень тестостерона, связывая его и удаляя из организма. В тематическом исследовании женщины с высоким уровнем тестостерона прием 30 граммов семян льна в день в течение четырех месяцев значительно снизил ее общий и свободный уровни тестостерона.

Можете ли вы проверить свой уровень тестостерона?

Вам интересно узнать уровень вашего тестостерона? Вы можете проверить это в уединении своего собственного дома с помощью этого простого теста на кровь из пальца. Результаты будут сопровождаться рекомендациями по диете, образу жизни и добавкам. Приведенные ниже диетические рекомендации представляют собой небольшой образец информации, содержащейся в результатах домашних тестов.

Витамин D может принести пользу высокому или низкому уровню тестостерона

Интересно, что как низкий, так и высокий уровень тестостерона связаны с низким уровнем витамина D у женщин.Таким образом, наличие достаточного количества витамина D необходимо для обоих сценариев. Выловленный в дикой природе лосось, который может содержать до 988 МЕ витамина D3 на порцию 3,5 унции, является лучшим пищевым источником витамина D.

Пищевые источники витамина D:

3,5 унции (100 граммов)

755 унций (100 граммов)

75 грамм)

г)

9030 6

Коровье молоко

½ стакана

Еда	Размер порции	Среднее содержание витамина D3
Продукты, содержащие витамин D3
Лосось, пойманный в дикой природе5 унций (100 граммов)	988 IU
Фермерский лосось	3,5 унции (100 граммов)	250 IU
1,628 МЕ
Маринованная сельдь	3,5 унции (100 граммов)	680 IU		272 IU
Палтус	3,5 унции (100 граммов)	600 IU
360 МЕ
Масло печени трески	1 чайная ложка	450 МЕ
0003 консервированный светлый тунец .5 унций (100 граммов)	236 МЕ
Oysters	3,5 унции (100 граммов)	320 IU 3
152 IU
Яичный желток (из курицы, выращенной в помещении)	1 желток	18-39 IU
из яичного желтка курица, выращенная на пастбище)	1 желток	В 3-4 раза больше, чем у домашней курицы
Яичный желток курицы, получавшей обогащенный витамином D корм	1 желток	до 6000 МЕ
Витамин D3 в обогащенных пищевых продуктах (проверьте этикетки, чтобы убедиться, что он был добавлен)
1 стакан (237 мл)	130 МЕ
Соевое молоко	1 стакан (237 мл)	9302	902 109302 109302 Апельсиновый сок	1 стакан (237 мл)	142 МЕ
Зерновые	½ стакана	55 IU
154 МЕ
Витамин D2 — вегетарианский источник витамина D
Грибы, выращенные в темноте
Лесные грибы	3.5 унций (100 грамм)	До 2300 МЕ

---

Ссылки

1. Goldstat R, Briganti E, Tran J, et al. Трансдермальная терапия тестостероном улучшает самочувствие, настроение и сексуальную функцию у женщин в пременопаузе. Менопауза 2003; 10 (5): 390-398.
2. Дэвис С. Замещение андрогенов у женщин: комментарий. J Clin Endocrinol Metab 1999; 84 (6): 1886-1891.
3. Дэвис С., Бургер Х.Клинический обзор 82: андрогены и женщина в постменопаузе. J. Clin. Endocrinol Metab 1996; 81 (8): 2759-2763.
4. Burger H. Производство андрогенов у женщин. Fertil Steril 2002; 77 (Приложение 4): S3-S5.
5. Legro R, Schlaff W, Diamond M и др. Определение общего тестостерона у женщин с синдромом поликистозных яичников: точность и корреляция с гирсутизмом. J Clin Endocrinol Metabol 2010; 95 (12): 5305-5313.
6. Smail M, Al-Dujaili E. Потребление гранатового сока повышает уровень тестостерона в слюне, улучшает настроение и самочувствие у здоровых мужчин и женщин.https://www.researchgate.net/publication/275716515_Pomegranate_juice_intake_enhances_salivary_testosterone_levels_and_improves_mood_and_well_being_in_healthy_men_and_women [Доступ 3.26.19] Рандомизированное контролируемое исследование. Phytother Res 2010; 24 (2): 186-188.
7. Наджарзаде А., Дехгани-Фирузабади Р., Вазири Н. и др. Влияние добавок омега-3 на андрогенный профиль и менструальный статус у женщин с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное клиническое исследование. Iran J Reprod Med 2013; 11 (8): 665-672.
8. Новак Д., Снайдер Д., Браун А., Демарк-Ванефрид В. Влияние добавок льняного семени на гормональный фон, связанный с синдромом поликистозных яичников: тематическое исследование. Curr Top Nutraceutical Res 2007; 5 (4): 177-181.
9. Chang E. Связь витамина D и тестостерона у женщин может объяснить репродуктивные результаты. J Clin Endocrinol Metab 2104; DOI: 10.1210 / jc.2013-3873.

Как естественным образом повысить уровень тестостерона у женщин

Вы можете использовать множество естественных методов для повышения уровня тестостерона.

Кредит изображения: BROOK PIFER / Taxi / GettyImages

Тестостерон играет удивительно важную роль в организме женщины. Например, он способствует росту мышц, здоровью костей и работе мозга. Болезни и старение могут снизить уровень этого важного гормона в крови. К счастью, есть удобных естественных способов естественного повышения уровня тестостерона .

Подробнее: Тестостерон и потеря веса у женщин

Поддерживайте нормальный уровень тестостерона

Уровень тестостерона у женщин зависит от возраста.Отчет 2016 года в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма прекрасно иллюстрирует это постепенное изменение. Исследователи измерили содержание тестостерона в образцах слюны, взятых у более чем 2000 женщин.

Результаты этого исследования показали, что у более молодых женщин уровень тестостерона составлял около 300 пикомоль на литр (пмоль / л) , у женщин среднего возраста — около 225 пмоль / л , а у пожилых женщин — около 50. пмоль / л . Согласно статье 2017 года, опубликованной в журнале «Психобиология развития», уровень тестостерона обычно удваивается во время нормальной беременности.

Подробнее: Нормальный уровень тестостерона для женщины

Избегайте болезней, которые снижают
Тестостерон

Болезни также могут снизить уровень тестостерона. Надпочечники вырабатывают большую часть циркулирующего тестостерона у женщин. Таким образом, патологии надпочечников могут стать причиной низкого тестостерона. Яичники также вырабатывают некоторое количество тестостерона, поэтому у женщин с преждевременной недостаточностью яичников и у женщин без менструации также может быть низкий уровень тестостерона.

Эти заболевания повышают риск опасного для жизни заболевания.К счастью, врачи могут лечить многие причины низкого тестостерона. Поэтому важно обратиться к врачу , если вы подозреваете, что у вас снизилась выработка тестостерона.

Подробнее: Каковы причины того, что ваш организм не вырабатывает достаточно тестостерона?

Определите симптомы
Низкий тестостерон

Согласно статье 2018 года в The Physician and Sports Medicine, несколько предупреждающих знаков могут указывать на низкий уровень циркулирующего тестостерона.Эти признаки включают низкую минеральную плотность костей, сексуальную дисфункцию и усталость . Осведомленность об этих признаках может помочь вам предотвратить серьезные последствия низкого тестостерона, такие как переломы костей.

Подробнее: Признаки низкого тестостерона

Задний ход
Низкий тестостерон

Врачи часто дают женщинам с низким уровнем тестостерона рецептурные лекарства для повышения уровня гормона. Несмотря на свою эффективность, эти усилители тестостерона могут иметь побочные эффекты.Они также, вероятно, фигурируют в запрещенных списках препаратов, улучшающих спортивные результаты, которые выдаются руководящими органами для определенных видов спорта.

Пищевые добавки и модификации поведения дают вам более удобный способ повышения уровня тестостерона. Тем не менее, диетические добавки по-прежнему плохо регулируются и могут быть небезопасными для вас. Изменение образа жизни также может иметь непредвиденные последствия. Таким образом, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в поведение или диету.

Подробнее: Что действительно нужно знать о пищевых добавках

Потребляйте Caltrops, чтобы повысить уровень тестостерона

Многие считают растение Tribulus terrestris или bindii , принадлежащее к семейству кальтропов, афродизиаком.Повышение уровня тестостерона может опосредовать сексуальные эффекты этого однолетнего растения. В отчете о менопаузе за 2016 год эта гипотеза была проверена на женщинах в постменопаузе с низким либидо.

Участники принимали 750 мг добавки каждый день в течение длительного периода. Через 16 недель уровень тестостерона в крови и либидо в них резко повысился. Члены контрольной группы не показали никаких изменений в этих показателях. Ни одна из групп не сообщила о серьезных побочных эффектах.

Подробнее: Как использовать Tribulus Terrestris для бодибилдинга

Использовать
Малазийский женьшень для повышения тестостерона

Древние целители веками использовали Eurycoma longifolia , также известную как малазийский женьшень , в качестве афродизиака.Современные исследователи показали, что тестостерон опосредует этот эффект у мужчин. Авторы статьи в журнале Phytotherapy Research в 2014 году хотели посмотреть, смогут ли они повторить открытие у женщин.

Пожилые женщины принимали капсулы, содержащие 400 мг Eurycoma longifolia каждый день в течение пяти недель. Эта процедура постепенно повышала их тестостерон. Он оставался выше исходного уровня с трех недель до конца исследования. Женщины не сообщали о каких-либо побочных эффектах, связанных с добавками.

Ученые начали понимать механизмы, лежащие в основе положительного воздействия малазийского женьшеня.Эурикоманон, по-видимому, является активным ингредиентом этой традиционной травы. Отчет 2018 года в Журнале рентгеновской науки и технологий показал, что экстракты, содержащие эврикоманон, предотвращают потерю костной массы на животной модели остеопороза.

Подробнее: Как естественным образом повысить уровень тестостерона без стероидов

Используйте красный клевер для повышения уровня тестостерона

Травники использовали Trifolium pratense , красный клевер для лечения симптомов менопаузы, таких как приливы.Механизмы, лежащие в основе этих эффектов, остаются неизвестными. Тестостерон уменьшает приливы у некоторых женщин в постменопаузе, поэтому красный клевер может работать таким образом. В статье, опубликованной в 2015 году в Avicenna Journal of Phytomedicine, содержится обзор литературы, проверяющей эту идею.

Несколько исследований показали, что прием экстрактов красного клевера увеличивает уровень тестостерона в крови. Наиболее убедительные из этих исследований использовали 80 мг клевера лугового каждый день в течение 12 недель. По сравнению с исходным уровнем, активный ингредиент красного клевера — изофлавонов — повысил уровень тестостерона на 22 процента.

Подробнее: Red Clover Vs. Белый клевер

Принимайте бор для повышения уровня тестостерона

Бор, минерал, поддерживает прочность клеточных стенок растений. Употребление в пищу сухофруктов и орехов дает большое количество бора. Вы также можете принимать добавки бора. Однако, согласно актуальным информационным бюллетеням, доступным в Национальной медицинской библиотеке США, важно, чтобы суточное потребление бора составляло менее 20 мг. Высокие дозы бора могут вызывать серьезные побочные эффекты, такие как воспаление и шелушение кожи, раздражительность, тремор или депрессию.

Обзор Х.В. Фишер описал физиологическую роль бора. Минерал помогает поддерживать здоровый уровень половых стероидов. Например, 3 мг дополнительного бора повышают уровень тестостерона у женщин в постменопаузе.

Подробнее: Продукты с высоким содержанием бора и витаминов

Принимайте магний для повышения уровня тестостерона

Низкий уровень магния приводит к эффектам, аналогичным низким уровням бора. Дефицит любого из минералов увеличивает потерю кальция.Эта потеря может ослабить ваши кости и подвергнуть вас риску остеопороза.

Эти данные показывают, что магний может также повышать уровень тестостерона. В статье, опубликованной в 2011 году в журнале Biological Trace Element Research, эта гипотеза была проверена на здоровых спортсменах. Участники получали примерно 1000 мг магния в день в течение четырех недель. По сравнению с контрольной группой, добавки с магнием повышали уровень тестостерона.

Подробнее: Сколько магния нужно женщине?

Принимайте цинк для повышения уровня тестостерона

Дефицит цинка также отрицательно влияет на уровень тестостерона, согласно статье 2014 года в Журнале биохимии и физиологии растений.Авторы этого обзора отмечают, что добавки цинка могут повышать уровень тестостерона в крови в некоторых группах населения. Фактически, ежедневный прием обычных доз может удвоить тестостерона в течение нескольких месяцев.

Подробнее: Какие преимущества цинка для женщин?

Принимайте ДГЭА для повышения уровня тестостерона

Стероидный гормон, известный как дегидроэпиандростерон , DHEA , играет важную роль в сексуальном поведении, психическом здоровье и росте мышц.Ваше тело использует этот гормон для производства половых стероидов. Таким образом, прием добавки DHEA должен увеличить ваш циркулирующий тестостерон. В статье 2018 года в Международном журнале спортивной медицины эта возможность исследовалась у спортсменок.

Субъекты принимали 100 мг ДГЭА каждый день в течение четырех недель. Этот протокол вызвал резкое повышение уровня тестостерона у женщин к концу исследования. Спортсмены часто используют ДГЭА, потому что он якобы борется со старением и улучшает работоспособность. В этом эксперименте, однако, не было обнаружено эффекта ДГЭА на повышение производительности.

Подробнее: Менструация и DHEA

Напиток
Умеренно повысить уровень тестостерона

Употребление слишком большого количества алкоголя снижает уровень тестостерона у мужчин, но употребление небольших количеств алкоголя увеличивает тестостерон . В отчете 2001 года, опубликованном в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, была сделана попытка воспроизвести это хорошо известное открытие у женщин.

Исследователи дали участникам два-три стандартных напитка. По сравнению с контролем и исходным уровнем эта процедура повысила уровень тестостерона в крови в течение следующих нескольких часов.Удивительно, но этот эффект наблюдался как у пользователей, так и у тех, кто не использовал оральные контрацептивы.

Подробнее: 5 скрытых преимуществ алкоголя для здоровья

Играть
Спорт для повышения уровня тестостерона

Исследования с участием мужчин показали, что занятия спортом могут повысить уровень тестостерона. Интересно, что заметный рост наблюдается, когда мужчины принимают участие в соревнованиях. Авторы статьи 2017 года в Hormones and Behavior хотели выяснить, происходит ли аналогичный анаболический эффект у женщин.

Эти исследователи взяли образцы слюны у спортсменок-любителей до и после 10 минут игры в футбол с флагом. Данные показали, что этот короткий, интенсивный всплеск спортивных состязаний вызвал немедленное высвобождение тестостерона. Интересно, что психическое состояние испытуемых также способствовало получению данных. Результаты самооценки напрямую связаны с уровнем тестостерона.

Подробнее: Тестостерон и потеря веса у женщин

Бегите, чтобы увеличить тестостерон

Аналогичные анаболические эффекты могут возникнуть при выполнении одиночных упражнений .Например, умеренные упражнения, такие как бег, повышают уровень тестостерона у мужчин. В отчете Европейского журнала прикладной физиологии за 2013 год была дана оценка этого возможного изменения у женщин.

В этом исследовании участники завершили 60-минутный бег на беговой дорожке. Тестостерон повысился сразу после пробежки, но вернулся к исходному уровню в течение 30 минут. Уровень циркулирующего эстрогена и фаза менструального цикла не повлияли на результаты.

Подробнее: Как начать бегать в 50 лет для женщин

Поднимите к
Повышение уровня тестостерона

Тяжелая атлетика также оказывает анаболическое действие на мужчин.Однако некоторым исследователям не удалось обнаружить таких положительных результатов у женщин. Автор диссертации 2015 года из Университета Северного Техаса хотел устранить это несоответствие.

У женщин брали кровь до и после упражнений с отягощениями. Поднятие тяжестей вызвало немедленное повышение уровня тестостерона, но это повышение исчезло в течение часа.

Подробнее: 13 преимуществ тяжелой атлетики, о которых вам никто не говорит

Быть
Романтика для повышения тестостерона

Взаимосвязь между сексуальностью и тестостероном также хорошо доказана.Эротика повышает уровень тестостерона у мужчин. Обзор 2014 года в Архиве сексуального поведения описал аналогичные эффекты у женщин. Например, намеренное создание сексуальных мыслей повышает уровень тестостерона у женщин, не принимающих оральные контрацептивы.

Непосредственное взаимодействие с мужчинами также влияет на уровень гормонов женщин. И романтические прикосновения, и сексуальная активность повышают уровень женского тестостерона. Напротив, семейные прикосновения снижают уровень тестостерона.

Подробнее: Какие гормоны вызывают либидо?

Владеть
Способность повышать уровень тестостерона

Согласно отчету 2015 года в Proceedings of the National Academy of Sciences, на уровень тестостерона у женщин может влиять и другое стереотипное «мачо» поведение.Например, сильное позирование повышает уровень тестостерона как у женщин, так и у мужчин. В отчете за 2015 год показано, что наделение женщин ролевой игрой во власти — действиями босса — имел тот же эффект.

Подробнее: Влияние невербального общения

Высокий, низкий и нормальный уровни

Вы можете удивиться, узнав, что у мужчин нет монополии на тестостерон. Тестостерон относится к классу мужских гормонов, называемых андрогенами . Но у женщин тоже есть тестостерон.

Яичники производят как тестостерон, так и эстроген. Относительно небольшое количество тестостерона попадает в кровоток яичниками и надпочечниками. Эстроген вырабатывается не только яичниками, но и жировой тканью. Эти половые гормоны участвуют в росте, поддержании и восстановлении репродуктивных тканей. Но это не все. Они также влияют на другие ткани тела и костную массу.

Что такое гормоны?

Гормон — это химическое вещество.Он секретируется одной тканью и перемещается с жидкостями организма, чтобы воздействовать на другие ткани вашего тела. По сути, гормоны — это «химические посланники». Многие гормоны, особенно те, которые влияют на рост и поведение, важны как для мужчин, так и для женщин.

Количество и уровни гормонов меняются ежедневно. Половые гормоны, эстроген и тестостерон, выделяются короткими импульсами, которые меняются от часа к часу и даже от минуты к минуте. Высвобождение гормона варьируется в ночное и дневное время и от одной стадии менструального цикла к другой.

Что такое эстроген?

Эстроген — это целый класс родственных гормонов, который включает эстриол, эстрадиол и эстрон.

Эстриол производится из плаценты. Вырабатывается во время беременности.

Эстрадиол — это основной половой гормон беременных женщин. Он образуется из развивающихся фолликулов яичников. Эстрадиол отвечает за женские характеристики и сексуальное функционирование. Кроме того, эстрадиол важен для здоровья костей у женщин. Эстрадиол вызывает большинство гинекологических проблем, включая эндометриоз, миому и даже рак у женщин.

Эстрон широко распространен по всему телу. Это основной эстроген, присутствующий после менопаузы.

Почему падает уровень эстрогена?

Существует множество причин, по которым уровень эстрогена падает, в том числе:

• Гипогонадизм
• Гипопитуитаризм
• Нарушение беременности (эстриол)
• Перименопауза и менопауза (эстрадиол)
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
• Нервная анорексия )
• Экстремальные упражнения или тренировки

Препараты, блокирующие эстроген, включают кломифен, который заставляет организм думать, что у него пониженный уровень эстрогена.Кроме того, женщины испытывают низкий уровень эстрогена сразу после родов, а также во время кормления грудью.

Почему спортсмены подвержены риску низкого уровня эстрогена?

Женщины с низким содержанием жира в организме часто не производят достаточного количества половых гормонов. Это может быть проблемой для таких женщин, как спортсменки, модели и гимнастки. Это также может быть проблемой для женщин с расстройствами пищевого поведения. У этих женщин может наблюдаться прекращение менструации, известное как аменорея. У них также может развиться остеопороз — тонкие кости — и переломы, а также другие состояния, которые чаще встречаются у пожилых женщин после менопаузы.

Снижается ли уровень эстрогена во время менопаузы?

Да. Уровень эстрогена падает в период менопаузы. Это естественный переходный период для всех женщин в возрасте от 40 до 55 лет. Снижение уровня эстрогена может происходить внезапно у молодых женщин, у которых удалены яичники, что приводит к так называемой хирургической менопаузе.

Перименопауза — это переходный период перед менопаузой. На этом этапе начинается первое естественное снижение уровня эстрогена. Начинаются и другие физиологические изменения. Женщины, переживающие перименопаузу, могут испытывать увеличение веса наряду с другими симптомами менопаузы.Например, могут быть нерегулярные менструации, приливы и сухость влагалища.

В среднем менопауза наступает в возрасте 51 года. Когда это происходит, организм женщины вырабатывает меньше эстрогена и прогестерона. Снижение уровня эстрогена во время менопаузы может вызвать неприятные симптомы, в том числе:

Некоторые женщины испытывают капризность. Это может быть связано или не связано с потерей эстрогена. Более низкий уровень эстрогена может также увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта, остеопороза и переломов у женщины.

Почему повышается уровень эстрогена?

В период полового созревания уровень эстрогена повышается. Это потому, что этот гормон способствует изменениям в теле молодой девушки. Например, он играет роль в развитии груди, более зрелой изогнутой фигуре, более полных бедрах, а также волос на лобке и подмышках.

Кроме того, высокий уровень эстрогена наблюдается у женщин с избыточным весом. Уровень эстрогена повышается во время здоровой беременности, и повышенный уровень эстрогена может наблюдаться при опухолях яичников, яичек или надпочечников.

Некоторые препараты, такие как стероидные препараты, ампициллин, эстрогеносодержащие препараты, фенотиазины и тетрациклины, могут повышать уровень эстрогена.

Что происходит, когда уровень тестостерона повышается или понижается?

Если ваше тело производит слишком много тестостерона, у вас могут быть нерегулярные или отсутствующие менструальные периоды. У вас также может быть больше волос на теле, чем у средней женщины. У некоторых женщин с высоким уровнем тестостерона наблюдается облысение на лбу. Другие возможные эффекты включают прыщи, увеличение клитора, увеличение мышечной массы и снижение голоса.

Высокий уровень тестостерона также может привести к бесплодию и обычно наблюдается при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ). СПКЯ — это эндокринное заболевание, которое иногда наблюдается у женщин детородного возраста, которым трудно забеременеть. У женщин с СПКЯ есть симптомы, похожие на симптомы, вызываемые высоким уровнем тестостерона. К ним относятся:

• Ожирение
• Тело в форме яблока
• Избыточное или истончение волос
• Угри
• Нарушение менструального цикла

СПКЯ связано с:

У женщин с возрастом СПКЯ возрастает присутствие этих факторов риска. их риск сердечных заболеваний.

В период менопаузы у женщин наблюдается снижение уровня тестостерона. Это снижение может быть связано со снижением либидо. Некоторые результаты показывают, что заместительная терапия тестостероном может улучшить сексуальную функцию у некоторых женщин в перименопаузе и постменопаузе. Замещение тестостерона не рекомендуется женщинам с раком груди или матки. Это также может увеличить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний или заболеваний печени. Так что к рекомендациям специалисты относятся осторожно.

Как узнать, слишком ли высокий или слишком низкий уровень моих гормонов?

Ваш врач может провести медицинский осмотр и оценить состояние вашего здоровья и симптомы, чтобы определить, нужны ли дополнительные лабораторные анализы для проверки уровня гормонов.Эти тесты могут быть важны, если у вас есть заболевание, такое как СПКЯ, или если у вас прекратились менструации из-за чрезмерных спортивных тренировок или нервной анорексии. Если анализы показывают аномальный уровень гормонов, ваш врач может назначить эффективное лечение.

6 доказательных методов естественного повышения тестостерона

В последние годы терапия тестостероном

остается очень востребованной, и, хотя это эффективный вариант лечения для многих мужчин, для повышения уровня тестостерона может не потребоваться посещение врача.

Если вы подозреваете низкий уровень тестостерона, есть несколько основанных на доказательствах методов, которые вы можете начать сегодня, которые могут естественным образом повысить уровень тестостерона, включая изменения в вашем рационе, режиме сна и режиме приема добавок. При необходимости ваш врач интегративной медицины может работать с вами, чтобы восстановить гормональное благополучие.

Уровни тестостерона у мужчин

У здоровых мужчин уровни тестостерона в сыворотке колеблются от 300 до 1050 нг / дл, достигая пика в подростковом возрасте и в начале 20-х годов, прежде чем выйти на плато, и начинают постепенно снижаться примерно на 1-2% в год после 30 лет.

По данным Американской урологической ассоциации (AUA), уровень не менее 300 нанограммов на децилитр (нг / дл) является нормальным для человека.

Связано: Интегративная медицина при низком тестостероне: подходит ли мне ТЗТ?

Естественное повышение уровня тестостерона

И мужчины, и женщины зависят от здорового уровня тестостерона для предотвращения болезней, поддержания телосложения, сексуальной функции и общего состояния здоровья.

Вмешательства в диету и образ жизни часто очень эффективны при повышении субоптимальных уровней.Например, было показано, что упражнения повышают уровень тестостерона у пожилых мужчин, а также у хорошо тренированных молодых мужчин (3). Снижение воздействия токсинов, употребления наркотиков и алкоголя также может повысить уровень тестостерона, а также устранить дефицит питательных веществ, таких как цинк и витамин D (4,5).

Хотя тестостерон обычно снижается с возрастом, очень важно поддерживать его здоровый уровень на протяжении всей взрослой жизни.

Итак, каков именно оптимальный уровень тестостерона для мужчин и что вы можете сделать, чтобы этого добиться?

Нормальный vs.Оптимальный тестостерон: в чем разница?

Хотя AUA определяет низкий уровень тестостерона как любое значение ниже 300 нг / дл, польза для здоровья связана с «оптимальным» уровнем тестостерона, который не обязательно совпадает с «нормальным для возраста» уровнем.

Согласно данным, полученным NHANES, средний уровень тестостерона в сыворотке у мужчин в возрасте от 20 до 39 лет составляет от 600 до 700 нг / дл (6). Оптимальные уровни могут означать восстановление тестостерона до уровня, при котором симптомы улучшаются на индивидуальной основе, а не измерение клинического дефицита, как определено AUA.

Хотя тестостерон обычно снижается с возрастом, есть много мужчин со здоровым уровнем этого гормона далеко за 60.

Возникает вопрос, полностью ли интегративная медицина и исследователи изучили влияние диеты и образа жизни на уровень тестостерона, вместо того, чтобы принять заранее запрограммированное снижение (7).

Вот 8 научно-обоснованных способов естественного увеличения выработки тестостерона.

1. Силовая тренировка

Многочисленные исследования подтверждают, что силовые упражнения могут поддерживать и даже повышать уровень тестостерона.

Все виды упражнений полезны для здорового тестостерона, но силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей, вес тела или художественная гимнастика, являются наиболее полезными (3).

Регулярные упражнения также могут помочь вам снизить стресс и избавиться от жира, который является двумя другими основными факторами низкого уровня тестостерона.

2. Ешьте, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови

Если у вас диабет, у вас в три раза больше шансов получить более низкий уровень T. Нарушение регуляции инсулина в результате диабета может негативно повлиять на функцию тестостерона (8).

В отсутствие диабета для выработки тестостерона также важно поддерживать уровень инсулина и сахара в крови в пределах здорового диапазона.

Сделайте приоритетным диету с достаточным количеством белка, здоровыми жирами и богатыми питательными веществами углеводами в виде овощей, фруктов и минимально обработанных зерен, таких как киноа, рис и овес.

3. Снижение стресса и кортизола

Физический, эмоциональный или умственный стресс может отрицательно повлиять на выработку тестостерона.Это связано с тем, что стресс нарушает ось гонад гипоталамуса и гипофиза (HPG), или то, как мужской организм сигнализирует яичкам о выработке тестостерона.

Кортизол (основной гормон, вырабатываемый при стрессовой реакции) и тестостерон взаимодействуют по типу качелей. Когда один высокий, другой низкий. Повышенный уровень кортизола может даже сделать тренировки менее эффективными из-за его эффекта подавления тестостерона (9).

Низкий (или даже низко-нормальный) уровень тестостерона может указывать на наличие большего общего стресса, чем может выдержать организм.

4. Устранение дефицита питательных веществ

Достаточное количество основных витаминов и минералов жизненно важно для выработки тестостерона. Как минимум магний, витамины группы В, селен и витамин D. Врач может помочь вам определить здоровый уровень этих питательных веществ.

Цинк — важный минерал для здоровья гормонов. Цинк позволяет организму вырабатывать тестостерон и способствует здоровому качеству спермы (10).

5. Сон

Тестостерон подчиняется циркадному ритму.Вот почему вы стоите по стойке смирно рано утром и почему либидо, вероятно, самое низкое в вечерние часы. Из-за этого ритма здоровый уровень тестостерона зависит от адекватного и постоянного сна.

Фактически, было показано, что всего одна неделя ограниченного сна вызывает гормональный дисбаланс у мужчин (11).

6. Избегайте эстрогеноподобных соединений

Высокое воздействие эстрогеноподобных соединений также может влиять на уровень гормонов. Такие вещества, как BPA, PFC и другие токсины, являются эндокринными разрушителями, что означает, что они могут изменить способ функционирования ваших гормонов, включая тестостерон.

Эстроген, как эндогенный (внутри тела), так и экзогенный (вне тела) в избытке, может остановить выработку тестостерона на уровне мозга. Если у вас избыточный вес или у вас диабет, у вас больше шансов иметь высокий уровень эстрогена по сравнению с тестостероном.

Также стоит отметить, что употребление наркотиков и чрезмерное потребление алкоголя также могут снизить уровень тестостерона.

Работая над изменением образа жизни, чтобы повысить уровень тестостерона, вы также можете попробовать эти натуральные добавки, повышающие уровень тестостерона.

Добавки для повышения тестостерона

Изменения в диете и образе жизни доказали свою эффективность в повышении уровня тестостерона у многих мужчин, но также могут быть некоторые комплексные добавки, которые могут помочь этому процессу и поддержать здоровую выработку гормонов.

• Tribulus terrestris — Это растение веками использовалось в традиционной медицине, и некоторые данные свидетельствуют о том, что оно может улучшать сексуальную функцию и либидо как у мужчин, так и у женщин (12).
• Цинк — Этот минерал необходим для производства здоровой спермы, а также для функции тестостерона (10). Однако важно отметить, что добавки с цинком не помогут, если у вас уже есть достаточный уровень этого минерала.
• Корень имбиря — В одном исследовании 75 мужчин с бесплодием ежедневно принимали добавку имбиря. Через 3 месяца у них наблюдалось повышение уровня тестостерона на 17% (13). Корень имбиря также поддерживает пищеварение и может уменьшить воспаление.
• Берберин — Было показано, что этот алкалоид улучшает метаболический синдром, который может снизить уровень тестостерона у мужчин и женщин.
• DHEA — предшественник выработки половых гормонов, уровень DHEA снижается с возрастом, стрессом и другими факторами образа жизни. Если у вас низкий уровень DHEA, ваше тело не имеет необходимых строительных блоков для гормонов, включая тестостерон, и ваши уровни упадут.

Мужской гормональный баланс + интегративная медицина

Тестостерон является важным компонентом гормонального благополучия и общего состояния здоровья как мужчин, так и женщин, но его содержание снижается с возрастом, образом жизни и диетическими факторами.Хотя иногда с возрастом ожидается снижение уровня гормонов, можно восстановить низкий уровень тестостерона.

Естественное повышение уровня тестостерона за счет изменения диеты и образа жизни оказалось невероятно эффективным для многих людей. Ваш врач интегративной медицины может помочь вам определить, здоров ли ваш уровень тестостерона, и что вы можете сделать, чтобы его повысить.

Ресурсы

1. https://www.nature.com/articles/3
   7
2. https: // www.auanet.org/guidelines/guidelines/testosterone-deficiency-guideline
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3040039/
4. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00017.2015
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
6. https://academic.oup.com/jes/article/3/10/1759/5526748
7. https://academic.oup.com/jcem/article/92/2/549/2566787
8. https://care.diabetesjournals.org/content/29/3/749.1
9. https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20560706/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6010824/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4445839/
12. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(16)30297-3/fulltext
13. https://www.iasj.net/iasj?func=fulltext&aId=71548

---

---

Как естественным образом повысить уровень тестостерона

Тестостерон — жизненно важный гормон, который отвечает за ряд функций как у мужчин, так и у женщин.Как и другие половые гормоны, с возрастом он может снижаться. Однако есть изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы поддерживать свой тестостерон на оптимальном уровне по мере взросления. Мы исследуем роль тестостерона в организме, как диагностировать дефицит и как естественным образом повысить уровень тестостерона.

Что делает тестостерон?

Тестостерон играет жизненно важную роль в организме как мужчин, так и женщин. Хотя у мужчин уровень тестостерона в 10-20 раз выше, чем у женщин, более низкие уровни у женщин имеют решающее значение для многих функций тканей.

У мужчин стимулирует рост мышц и способствует поддержанию состояния кожи, половых органов и костей. Он также отвечает за развитие мужских физических качеств. Высокие дозы тестостерона секретируются в период полового созревания, вызывая увеличение мышечной массы, рост половых органов, сужение голоса и повышение уровня энергии. Пик тестостерона приходится на период с начала до середины двадцатых годов.

У тестостерона есть и другие жизненно важные роли, помимо полового гормона. Рецепторы тестостерона есть по всему телу, включая мозг и сердце.Это очень важно для улучшения познавательных способностей, предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и поддержания плотности костей, мышечного тонуса, настроения и общего жизненного тонуса.

Гормональное действие тестостерона можно разделить на:

• Андрогенные эффекты, проявляющиеся маскулинизацией или вирилизацией, например рост волос на лице и теле, выработка половых гормонов и снижение голоса.
• Анаболические эффекты, стимулирующие рост мышц, костей и красных кровяных телец.

Что может вызвать дефицит тестостерона?

Дефицит тестостерона может быть вызван рядом факторов, в том числе:

• Андропауза.Андропауза относится к мужской менопаузе. Не все мужчины проходят через это, в то время как все женщины проходят через менопаузу. Это постепенный процесс, который может сильно различаться у разных мужчин. Во время андропаузы у мужчин снижается выработка тестостерона, но она не падает так резко, как половые гормоны в женском организме во время менопаузы.

• Масса тела. Избыточный вес, особенно абдоминальное ожирение, может влиять на уровень тестостерона. В жировой ткани есть фермент под названием ароматаза, который стимулирует выработку тестостерона в эстроген.Это означает, что мужчины, у которых больше жира, фактически превращают часть своего тестостерона в эстроген. Избыточный вес также может привести к тому, что ваши клетки станут более устойчивыми к инсулину, а резистентность к инсулину может вызвать снижение тестостерона. Снижение тестостерона способствует увеличению веса, и образуется замкнутый круг.
• Болезнь или болезнь, уровень стресса, депрессия или психическое заболевание, а также эндокринные разрушители. Эндокринные разрушители — это химические соединения, которые мешают нормальному функционированию эндокринной системы (системы организма, регулирующей гормоны).Распространенным эндокринным разрушителем в современной жизни является бисфенол А (BPA), промышленный химикат, который использовался для производства определенных пластмасс и смол. BPA содержится в пластмассах, бутылках с водой и разогретой пище в пластиковых контейнерах, например, в готовых блюдах. Он нарушает естественный эндокринный баланс в организме и снижает уровень тестостерона. В одной клинике бесплодия при анализе мужской мочи следы BPA были обнаружены в 89% проб. В нашей окружающей среде много бесшумных разрушителей, которые можно найти в пластмассах, огнестойких товарах, покрытиях на сковороде с антипригарным покрытием и пестицидах на пищевых продуктах — все эти повседневные вещи содержат химические вещества, к которым человеческий организм очень чувствителен.Для нашего здоровья жизненно важно знать об этом и свести к минимуму воздействие, например, сократить использование пластмасс.

Симптомы низкого тестостерона — как узнать, есть ли у вас дефицит тестостерона?

Физические симптомы дефицита тестостерона у мужчин, особенно во время андропаузы, следующие:

• Гинекомастия (мужские сиськи)
• Уменьшение волос на теле
• Снижение либидо
• Эректильная дисфункция
• Увеличение веса, увеличение жировых отложений и снижение мышечной массы
• Пониженный уровень энергии

Мужчины подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний из-за снижения уровня тестостерона.Мы знаем, что тестостерон помогает наращивать мышцы, а сердце — это мышца, поэтому низкий уровень тестостерона влияет на сердечные заболевания, вызывая повышение артериального давления, повышение уровня инсулина, повышение уровня холестерина и триглицеридов, снижение эластичности коронарной артерии, ослабление сердечной мышцы и увеличение брюшной жир.

Психические и эмоциональные симптомы могут включать:

• Депрессия
• Раздражительность
• Перепады настроения
• Усталость
• Пониженное качество сна
• Потеря концентрации и памяти
• Снижение когнитивной функции

Наконец, сексуальные симптомы также могут проявляться из-за истощения тестостерона.Мужчины могут испытывать снижение либидо, плохое сексуальное функционирование и эректильную дисфункцию. Это действительно может повлиять на самооценку и способствовать ухудшению настроения и депрессии.

Диагностика дефицита тестостерона

Нормальный диапазон тестостерона довольно широк, а это означает, что при диагностике дефицита тестостерона необходимо учитывать индивидуальные симптомы и общее состояние здоровья. Мы обнаружили, что пациенты мужского пола менее склонны добровольно предоставлять информацию о своих симптомах и истории болезни, поэтому мы должны быть очень целенаправленными при опросе во время консультации.

Что мы проверяем:

• Другие половые гормоны: уровни ДГЭА, эстрадиола и прогестерона.
• Полный анализ крови: Заместительная терапия тестостероном может иногда вызывать загустение крови; поэтому важен полный осмотр перед введением гормона и наблюдение во время лечения.
• Скрининг на диабет (HBA1C) и уровни холестерина (липидный скрининг): сосуществующие метаболические заболевания идут рука об руку с низким уровнем тестостерона.
• Простатоспецифический антиген (ПСА): может увеличиваться при наличии рака простаты или других заболеваний простаты.
• Образ жизни: Возрастное снижение — лишь одна из причин низкого уровня тестостерона. Это также связано со стрессом, неправильным питанием, низким уровнем активности и ожирением.

Д-р Газала Азиз-Скотт говорит: «Очень важно провести тщательное обследование, прежде чем начинать какое-либо лечение. Если пациент получает заместительную терапию тестостероном (ЗТТ), но из-за ожирения у него в организме избыточная ароматаза, его организм преобразует часть этого тестостерона в эстроген, что не является желаемым результатом.Мы очень внимательно оцениваем и контролируем наших пациентов с помощью регулярных анализов крови, чтобы обеспечить безопасное и эффективное лечение ».

Какое влияние оказывает питание на уровень тестостерона?

TRT идет рука об руку с изменением питания и образа жизни для достижения оптимальных результатов.

Питание оказывает значительное влияние на уровень тестостерона. В клинике Марион Глюк мы советуем принимать меры по сокращению количества рафинированного сахара, белых углеводов и обработанных пищевых продуктов в вашем рационе. Обработанная пища содержит трансжиры, которые могут снизить уровень тестостерона.Также важно поддерживать диету с низким гликемическим индексом (низким ГИ), так как это снизит уровень инсулина и, как мы надеемся, поможет похудеть. Снижение веса естественным образом увеличивает уровень тестостерона.

В фокусе:

• Цельное зерно
• Жиры хорошего качества, такие как орехи, семена и авокадо
• Постное, чистый белок
• Радужная тарелка фруктов и овощей для увеличения количества фитонутриентов

Конкретные продукты, стимулирующие выработку тестостерона, включают:

• имбирь
• Устрицы и прочие моллюски
• Красное мясо
• Птица
• Фасоль, орехи и бобовые
• Гранаты
• Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста

Очень важно избегать употребления алкоголя, так как пустые калории в значительной степени способствуют увеличению веса.Типичный «пивной живот» увеличивает количество ароматазы и увеличивает выработку эстрогена у мужчин.

Адаптогены — это растительные добавки, которые помогают сбалансировать организм и смягчают реакцию на стресс. Два адаптогена, которые в последнее время стали популярными, — это ашваганда и мака. Ашваганда — древнее лекарственное растение, используемое в индийской аюрведе.

Д-р Газала Азиз-Скотт говорит: «У мужчин, принимающих ашвагандху, может наблюдаться повышение тестостерона на 17% и увеличение количества сперматозоидов на 167%, так что это довольно мощный стимулятор.Он также снижает уровень кортизола на 25% и улучшает инсулинорезистентность, поэтому воздействует на причины снижения тестостерона под разными углами зрения ».

Во-вторых, мака — это крестоцветный овощ из Перу, а порошок маки получают из корня этого овоща. Это может способствовать увеличению количества сперматозоидов у мужчин.

5 советов, как естественным образом повысить уровень тестостерона

1. Упражнения и поднятие тяжестей. Даже у пожилых людей поднятие тяжестей и наращивание мышечной массы с помощью физических упражнений может повысить уровень тестостерона.Тренировки с отягощениями и HIIT идеально подходят для этого.
2. Снижение стресса. Стресс повышает уровень кортизола, а также другого гормона стресса, пролактина. Повышенный уровень гормонов стресса вызывает снижение тестостерона. Высокий уровень кортизола также повышает уровень инсулина и жир вокруг живота, поэтому важно посмотреть, как вы можете уменьшить стресс в своей жизни на ежедневной основе, например, с помощью медитации, йоги, внимательности и расслабления. Ежедневное снижение стресса важно, в отличие от поддержания всплеска адреналина 24/7, который, кажется, мешает нашему современному образу жизни.
3. Увеличьте потребление витамина D. Витамин D влияет на все половые гормоны, включая тестостерон, и его дефицит очень распространен в холодном климате. Существуют также генетические различия в том, как разные люди усваивают витамин D. Для большинства людей важно принимать добавки с витамином D, поскольку он также является ключевым витамином для повышения иммунитета.
4. Увеличьте потребление цинка и витаминов группы В. Это очень важно для уровня тестостерона и качества спермы.
5. Улучшение качества сна.Сон всего пять часов за ночь может снизить уровень тестостерона на 15%. Каждый должен стремиться к тому, чтобы спать по семь-восемь часов в сутки.

Поговорите с гормональным доктором о низком уровне тестостерона

Важно помнить, что, хотя естественные методы могут помочь, для оптимального облегчения симптомов низкого тестостерона требуется формальный анализ и комплексный индивидуальный план лечения ЗТТ.

Если вы испытываете симптомы дефицита тестостерона или, возможно, вам ранее был поставлен диагноз, не стесняйтесь записаться на консультацию к одному из наших гормональных специалистов в клинике Марион Глюк сегодня.

Может ли еда повысить уровень тестостерона для мужчин и женщин?

Тестостерон, мы все знаем и любим этот гормон за то, что он помогает нарастить массивные мышцы. Чаще нас беспокоит его важность для мужчин по сравнению с женщинами.

Однако женщины также получают большую пользу от этого гормона. Но сначала давайте вспомним, зачем нам тестостерон.

Если вам интересна эта тема, у NASM есть ряд бесплатных и доступных курсов по питанию, которые вы можете найти, перейдя по ссылке.

Что такое тестостерон и для чего он нужен?

Тестостерон — это андрогенный гормон (половой гормон), который в основном вырабатывается в яичках мужчин и, в меньшей степени, в яичниках женщин. До полового созревания различия в тестостероне у мужчин и женщин незначительны. Однако, как только мужчина достигает половой зрелости, он начинает вырабатывать в 30 раз больше тестостерона, чем до полового созревания.

Эти уровни намного более значительны по сравнению с выработкой тестостерона у женщин (примерно в 15 раз выше).В среднем, уровни циркулирующего тестостерона у мужчин колеблются от 270 до 1070 нг / дл, с максимальным уровнем примерно в 20 лет. Для женщин нормальный уровень тестостерона колеблется от 15 до 70 нг / дл — значительно меньше по сравнению с мужчинами.

Можно ли повысить уровень тестостерона с помощью определенных продуктов? Нет!

Уровень тестостерона строго контролируется гипоталамусом и гипофизом, поэтому люди не могут контролировать его, потребляя определенные продукты. К сожалению, механизмы отрицательной обратной связи, которые контролируют выработку гормонов, всегда приводят уровень тестостерона к исходному уровню.Даже если они резко увеличиваются после тренировки, уровни нормализуются после завершения тренировки.

Поскольку естественный уровень тестостерона не может быть увеличен без использования внешних вмешательств, все, что мы можем сделать, — это предотвратить его падение. Мы знаем, что недостаток сна, стресс и недостаточное потребление пищевых жиров (диетические жиры необходимы для выработки гормонов) связаны с более низким уровнем тестостерона.

Также стоит упомянуть, что химическая основа тестостерона — это холестерин.Однако ответ на ваш вопрос отрицательный — потребление продуктов с высоким содержанием холестерина не повысит уровень тестостерона, а высокий уровень холестерина не коррелирует с более высоким уровнем тестостерона.

Средиземноморская диета может косвенно повысить уровень тестостерона

Один метаанализ показал, что средний уровень тестостерона был ниже у мужчин, соблюдающих диету с низким содержанием жиров, по сравнению с мужчинами, придерживающимися средиземноморской диеты. Таким образом, потребление рекомендованного количества жиров в вашем рационе (20-35% от общего количества калорий) поможет обеспечить здоровую выработку гормонов!

Главный вывод: соблюдая хорошо сбалансированную диету, богатую белком, сложными углеводами и полезными жирами, вы можете поддерживать свой естественный уровень гормонов!

Еще один способ поддержать здоровую выработку тестостерона — ограничить потребление алкоголя.

Могут ли добавки повышать уровень тестостерона?

А как насчет тех безрецептурных добавок, которые утверждают, что повышают уровень тестостерона? Как оленьи рога? Это работает? К сожалению, снова нет. Единственный способ повысить уровень тестостерона — это использовать экзогенные стероиды, которые должен назначить медицинский работник.

Алкоголь может повредить выработку тестостерона

Чрезмерное употребление алкоголя может снизить выработку тестостерона. Хотя механизмы еще не полностью изучены, исследования на самцах крыс показали, что употребление алкоголя преимущественно влияет на гипоталамо-гипофизарно-гонадную систему, что приводит к снижению уровня тестостерона, снижению выработки спермы и изменению выработки других репродуктивных гормонов.

Считается, что алкоголь повреждает клетки, производящие тестостерон, и вызывает воспаление в организме, которое подавляет выработку тестостерона.

Роль тестостерона для мужчин и женщин

Тестостерон отвечает за развитие мужских половых органов, выработку спермы, появление волос на лице и лобке в период полового созревания, увеличение мышечной массы и силы, анаболизм белков, а также развитие и прочность костей.

У женщин тестостерон играет важную роль в функции яичников, прочности костей, а также считается, что он играет роль в нормальном функционировании мозга.

Заключительные мысли

В целом, тестостерон является важным гормоном для развития мужчин и, в меньшей степени, развития женщин. Дефицит может привести к потере мышечной массы, нарушению иммунитета, раздражительности и потере костной массы.

У мужчин уровень тестостерона обычно начинает снижаться примерно на 1-3% в год после 35 лет и снижается у женщин, когда они достигают менопаузы.