Тренировками: Тренировки дома онлайн бесплатно — комплекс домашних видео-тренировок — akvaufa5.ru

10 сайтов с бесплатными тренировками, чтобы сделать идеальное тело

Привести себя в форму и улучшить спортивные результаты можно и без еженедельных походов в тренажёрный зал. Большинство упражнений вполне реально делать дома. Вот десять бесплатных сайтов, которые заменят фитнес-тренера и помогут сэкономить.

1. Workout

Плюсы: программы тренировок для занятий на улице, информация о питании, интервью спортсменов.

Большое собрание видео тренировок, советов и переводов зарубежных мастеров воркаута. Сайт подойдет для тех, кто только начинает тренировки со своим весом и продвинутых спортсменов. Много простых и понятных разборов и готовых планов упражнений, которые можно делать на улице, во дворе, где угодно.

Workout

2. Fitnessblender

Плюсы: большой выбор упражнений и демонстрационных видео с тренером.

Несколько сотен бесплатных программ тренировок, которые подобраны по уровню сложности, для разных групп мышц, для работы с инвентарем и собственным весом. Все упражнения подробно расписаны и для каждого есть видео, на котором тренер показывает, как их выполнять. По видео можно также следить за временем тренировки и количеством расходуемых калорий.

Fitnessblender

3. Darebee

Плюсы: календарь тренировок, расписанных по дням.

Этот сайт вполне может заменить занятия с фитнес-тренером. Все программы тренировок уже составлены и расписаны по дням. Вам останется только четко им следовать. Сайт предлагает тренировки для воркаута, занятий бегом, фитнесом и других физических активностей. Всего более 80 тренировок.

Darebee

4. Muscleandstrength

Плюсы: тренировки для мужчин и женщин, есть видео с комментариями.

Программы тренировок на любой вкус и уровень подготовки. Выбрать программу можно по нескольким параметрам: цель, уровень сложности, продолжительность и т.д. Сайт на английском, но упражнения сопровождаются видео с подробным описанием того, что и как нужно делать.

Muscleandstrength

5. Fitnessdb

Плюсы: большой выбор тренировок для женщин, беременных, полезные статьи и советы.

На сайте много видео с тренировками — от фитнеса и йоги до бодибилдинга. А еще статьи, раздел с упражнениями для беременных, информация о диетах и рецептах. Полезный сайт для женщин, которые вместо спортивных залов предпочитают заниматься дома.

Fitnessdb

6. Exercise

Плюсы: планировщик упражнений для новичков и спорстменов, рекомендации по питанию.

На этом сайте несколько сотен программ тренировок, из них бесплатных больше 20. Подобрать тренировку можно с помощью фильтра, установив в нём нужные параметры: пол, группы мышц, качества, которые нужно прокачать. Программа спланирует не только физические упражнения и их интенсивность, но и даст рекомендации по питанию (предложит меню).

Exercise

7. Dailyfit

Плюсы: тренировки разного уровня сложности для женщин и мужчин.

Удобный сайт с простым и понятным интерфейсом. Поможет подобрать тренировку с учётом уровня сложности, групп мышц, над которыми вы собираетесь работать, и другими параметрам. Тренировки подойдут женщинам, и мужчинам, тем, кто просто хочет привести себя в форму, и тем, кто решил всерьёз заняться бодибилдингом.

Dailyfit

8. Wodcat

Плюсы: фильтр с большим выбором параметров для тех, кто занимается кроссфитом и ВИИТ. Есть мобильное приложение.

Этот сайт составляет программу тренировок на каждый день. Полезный помощник для тех, кто занимается кроссфитом и высокоинтенсивными тренировками. В фильтре тренировок множество параметров. Можно выбрать вид упражнений, сложность или нажать на генератор случайной тренировки. Чтобы читать все описания на русском, не забудьте поменять язык в шапке сайта.

Wodcat

9. Freetrainers

Плюсы: большая коллекция видео упражнений, есть возможность вести дневник с результатами тренировок.

Здесь вы найдёте бесплатные программы тренировок для занятий дома и в спортзале. Есть планы занятий для наращивания мышечной массы, прокачки силы, кардиотренировки и другие. При выборе упражнений сайт учитывает ваш уровень подготовки, цели и другие индивидуальные параметры. Программа составит для вас календарь с расписанным по дням планом занятий. Ко всем упражнениям есть видео на YouTube. Классный бонус: на сайте можно вести дневник тренировок, записывать в нём свои результаты и достижения, прикреплять фото.

Freetrainers

10.

В буквальном смысле это не сайт, а YouTube-канал с большой коллекцией упражнений. На канал подписано больше 200 тысяч человек. Все видео сопровождаются подробным описанием на русском языке. Есть видео для тренировки самых разных групп мышц.

P4P Russian

Для тех, кто предпочитает йогу, мы выбрали 10 лучших асан на каждый день и для любого уровня подготовки.

Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Система по управлению тренировками — профессиональный подход к привлечению и удержанию клиентов

В 2018 году в России существует множество футбольных школ и академий разного уровня и масштаба. Открываются секции не только для детей, но и для взрослых. Рынок наполняется, конкуренция становится все жестче. И все борются за аудиторию. Так что может помочь футбольной школе быть в топе?

Одним из инструментов продвижения является деятельность компании в онлайн-сфере. В этой статье мы разберем пример академии City Football Moscow, которая с помощью внедрения уникальной системы управления тренировками, наращивает свою клиентскую базу и упрощает бизнес-процессы.

Годом ранее мы уже запустили совместный проект по автоматизации основных процессов по работе с тренировками: создание учебных групп и расписания, учет спортсменов, прием и обработка платежей, работа с отчетами, функциональные тестирования. На базе этого проекта сотрудники академии оценили возможности автоматизации и выгоды от внедрения подобных систем, поэтому было принято решение по развитию деятельности в digital-сфере.

Этой весной была проделана большая работа по обновлению сайта компании и внедрению системы по управлению тренировками, которая включает в себя процессы в части статистики тренировок, учетной деятельности тренеров, взаимодействия с клиентами и многое другое.
А теперь обо всем по порядку.

Профиль игрока

Каждый игрок тренировок теперь имеет обширный профиль с различными статистическими показателями по сезонам, графиками прогресса для анализа своей активности и роста. Все показатели автоматически обновляются после каждой посещенной тренировки, когда тренер заполняет соответствующие отчеты в системе.

Все это позволяет игрокам чувствовать большую вовлеченность в процесс, ставить цели для достижения и с большей ответственностью относиться к тренировкам.
А рейтинги игроков на сайте, выстраиваемые по разным статистическим показателям, привносят в процесс тренировок больше соревновательного аспекта.

Были придуманы различные статистические показатели для оценки игроков:

Тренировочный индекс — ключевой показатель тренировочной активности игрока, который показывает насколько активно вы вовлечены в тренировочный процесс. Чем чаще вы посещаете тренировки и признаетесь лучшим игроком, тем выше ваша позиция среди игроков группы и в общем рейтинге игроков академии.

Прогресс — у игроков появилась возможность отслеживать свой прогресс в онлайне в рамках тренировок по 9 основным игровым компонентам, которые

максимально всесторонне оценивают игрока. В конце каждого месяца тренер отмечает прогресс игрока по каждому компоненту и дает персональные комментарии по их улучшению в профиле.

Профиль группы

У каждой тренировочной группы теперь появилась отдельная страница на сайте. В профиле группы можно узнать следующую информацию:

даты тренировок, уровень группы, программа тренировок, профиль тренера
тренировочный индекс группы, лучший игрок месяца, лучший прогресс месяца
обобщенная статистика всех игроков
подробная статистика по каждой отдельной тренировке с определением лучших игроков

Таким образом, тренировочная группа имеет свой собственный мини-сайт, где ведется учет всей деятельности.

А лучшие игроки из всех групп попадают в виджеты “лучших” на главной странице сайта, что также добавляет интерес и конкуренцию среди занимающихся.

Для удобства также был разработан раздел “Участники”, где можно быстро найти любого игрока, группу, тренера, результат тренировки или статистику, которая тебе интересна.

Работа тренера

В течение (либо после) тренировки тренер в своем профиле в системе отмечает статистику каждого игрока, при этом она охватывает множество показателей: посещения, сколько раз ученика признавали лучшим игроком тренировки/месяца, а также показатель гол+пас в игровой части тренировки.

При выборе лучших игроков тренировки учитывается довольно большое количество критериев: от того, как игрок проявил себя в отдельной игровой ситуации/показал прогресс в определенном компоненте игры до оценки его результативности и общего уровня проведенной тренировки.

Каждый месяц тренер заполняет итоговый отчет по группе, где отмечается прогресс игрока по множеству компонентов (контроль мяча, командная игра, пас, удар и др.) В течение тренировочного года прогресс игрока складывается в суммарный показатель, что дает возможность отследить свой прогресс в рамках тренировочного года. Также для каждого игрока в профиле тренер может оставлять персональные комментарии о том, на что обратить особое внимание на тренировках и каким образом ему достичь поставленных целей.

Реферальная программа

Поскольку много людей приходят на тренировки по приглашению друзей, академия CF решила внедрить автоматизированную реферальную программу. Каждый игрок получает личное письмо со своим уникальным кодом и ссылкой, которой он может поделиться с друзьями. А если игрок забыл/ удалил письмо, то он всегда может зайти на специальную страницу реферальной программы на сайте и получить свою уникальную ссылку.

Если приглашенный человек переходит по этой ссылке и покупает абонемент, то автоматически в процесс покупки подставляется специальный промокод игрока, который тебя пригласил. И после покупки оба игрока получают по бесплатной тренировке к своему абонементу, что также учитывается в системе.

К тому же в системе существует специальный отчет, который показывает все активности по реферальной программе, а также сколько каждый игрок пригласил друзей, и по достижению определенного количества приглашенных игрок получает специальные призы и бонусы.

E-mail-рассылки

В систему также интегрирована обширная сеть e-mail-рассылок, письма по который автоматически отправляются игрокам при осуществлении определенных событий в системе: после регистрации на первую тренировку, если не пришел на первую тренировку, после посещения первой тренировки, после оплаты абонемента и добавления в группу, после каждой тренировки, ежемесячный отчет и другие. Также есть несколько писем-напоминаний.

Каждое письмо носит индивидуальный характер и предназначено для привлечения клиентов, их удержания, повышения интереса к тренировкам, вовлеченности.

Также в системе есть много отчетов по разным видам деятельности и некоторые из них также сопряжены с определенными рассылками. Администратор может отфильтровать людей, которые не продлили абонемент, долго не ходят или если не купили абонемент после пробного занятия, и автоматически отправить им письма с определенным контентом для стимулирования к последующим покупкам.

Анкетирование

Был разработан конструктор анкет. Администраторы могут создавать в системе разнообразные шаблоны анкет с различными типами вопросов и привязывать анкеты к e-mail-рассылкам.

Например, после регистрации на тренировку игрок сразу же проходит быстрое начальное анкетирование, в котором указывает цели, которые он хочет достичь, посещая тренировки. Тренер видит все результаты в системе, данные попадают к нему в отчет, и он выстраивает структуру тренировок согласно имеющимся у него данным.

Заключение

Весь внедренный функционал вместе с переработанными страницами сайта (например, был изменен раздел покупки абонемента — его значительно упростили, сделали процесс более легким для пользователей) предназначен для оптимизации бизнес-процессов компании, увеличении продаж, которые зависят от привлекательности проекта, вовлеченности клиентов. Помимо привлечения также нельзя забывать и об удержании клиентов, о работе с “отказавшимися” и “переставшими заниматься”.

Ведь цель любой коммерческой организации — это получение прибыли, что зависит от подхода к работе в целом, а также от множества процессов, инструментов и техник. И в этой статье мы рассказали, какие конкретные инструменты в digital-сфере могут помочь любым спортивным школам в разных видах спорта достигать их цели.

День рождения «Спортивных выходных» отпразднуют на ВДНХ тренировками на свежем воздухе

8 августа 2021 года проект «Спортивные выходные» отмечает свой первый день рождения. За один год проведения проекта состоялось четыре насыщенных сезона, а бесплатные занятия с профессиональными тренерами полюбились многим. В честь праздника в воскресенье в 14:00 на Северной петле ВДНХ пройдет функциональная тренировка, все участники которой получат сувениры и подарки от «Спортивных выходных». Необходима предварительная регистрация.

Кроме этого, всех желающих в воскресенье, 8 августа, в 10:00 ждет online-тренировка с участием звездного гостя — российской актрисы и телеведущей Надежды Сысоевой.

7 и 8 августа уроки street stretching, йоги, dance mix и функциональный тренинг пройдут на ВДНХ по запланированному расписанию. Занятия состоятся в формате COVID-free. К мастер-классам смогут присоединиться участники, у которых есть QR-код. Временная вынужденная мера необходима для безопасности посетителей.

«Спортивные выходные» — популярный проект Департамента спорта города Москвы и центров госуслуг «Мои Документы», который проходит в столице сезонно начиная с 2020 года. Из-за сложной эпидемиологической обстановки предыдущие два сезона прошли в формате онлайн: любители спорта занимались с профессиональными тренерами на канале в YouTube или индивидуально с помощью Zoom. Четвертый сезон (лето 2021-го) совместил и интернет-занятия, и тренировки в формате офлайн в 15 парках Москвы, в том числе на ВДНХ. Участие в проекте бесплатно.

Напомним, что занятия четвертого сезона проекта «Спортивные выходные» пройдут до 10 октября. Тренировки ориентированы на людей любого уровня подготовки и способствуют поддержанию хорошей физической формы, а также улучшению настроения. Участникам рекомендуется быть в удобной спортивной одежде, а также иметь необходимый инвентарь. Для посещения нужно зарегистрироваться на сайте проекта или во всех московских офисах «Мои Документы». Количество участников ограничено.

Тренировка ночью: польза или вред?

Тренировка ночью: польза или вред?

Минусы занятий спортом по ночам

Занятия спортом вызывают активизацию всех систем организма – повышается кровообращение, усиливается обмен веществ, начинают вырабатываться гормоны, в том числе и некоторое количество адреналина. Тело приходит в тонус, мозг начинает работать быстрее. Заснуть после тренировки почти невозможно, если только человек не выспался накануне и занимался до изнеможения – но это очень вредно для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы. Большинство людей ночью после спорта сразу не смогут заснуть, что повлечет за собой нарушения сна. Биологические часы устроены таким образом, что в темное время суток организм требует отдыха.

Но не все люди живут по одному графику. Если ваш организм отлично переносит бодрствование ночью, а днем вы чувствуете усталость и лень, если ваш график позволяет вам высыпаться, к примеру, по утрам или днем, то можно тренироваться и ночью.

Как заниматься спортом по ночам?

Некоторые знаменитые спортсмены и бодибилдеры тренировались ночью: это Арнольд Шварценнегер, Бойер Ко, Крис Диккерсон. Грамотно распланировав свои занятия и придерживаясь нескольких важных правил, они добились больших успехов. Один из важнейших плюсов ночных физических нагрузок – отсутствие городского шума, тишина и спокойствие, способствующие концентрации. Для занятий йогой ночь – отличное время, но и другим видам спорта тоже можно посвятить это время суток.

Чтобы не подвергнуть свой организм большой нагрузке и не навредить самому себе, нужно хорошо высыпаться перед тренировкой – либо спать предыдущую ночь, либо днем. Учитывайте то, что после занятия несколько часов, скорее всего, придется бодрствовать. Особенно это касается тех, кто проводит силовые тренировки. Плавание, упражнения на растяжку, йога успокаивают организм – заснуть после этого легче.

Если времени на полноценный сон перед тренировкой не хватает, поспите хотя бы три-четыре часа вечером: это поможет избежать проблем с сердцем из-за регулярных ночных занятий спортом. После упражнений выполните растяжку и сделайте дыхательную гимнастику, это поможет привести тело в спокойное состояние.

Если вы занимаетесь поздно ночью, не забудьте за три часа до тренировки поужинать – организму нужно достаточно питательных веществ для физической нагрузки. На пустой желудок тренироваться вредно.

Следите за своим здоровьем во время регулярных ночных занятий спортом, измеряйте давление и пульс и при показаниях, не соответствующих норме, измените свой график, иначе повышается риск сердечно-сосудистых болезней.

В армейских условиях, не случайно действует время подъёма в 6 00. Человеческий организм может легко вставать в это время. Хорошая одежда и обувь для тренировки тоже имеет значение. Не смотря на то, большую часть времени, военнослужащие проводят, в такой военной обуви, как армейские берцы и военной одежде, типа комплекта ВКПО, для тренировок используют специальные кроссовки и спортивные костюмы. Военные туфли, для таких тренировок не подойдут.

Тренировка на рабочем месте | FPA

Автор — Ryan Halvorson.

Перевод — Сергей Струков.

Как специалистам по фитнесу помочь офисным сотрудникам повысить их уровень повседневной физической активности? Возможно, пришло время для изменения тактики. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на рисках недостаточной активности, что так и не привело к существенным сдвигам «с мёртвой точки», мы должны апеллировать к карьерному росту и объяснять, как даже пять минут движений сделает их успешнее на своём рабочем месте.

В статье рассматриваются исследования, в которых обнаружена корреляция между тренировками на рабочем месте и удовлетворённостью работой, производительностью и общей успешностью. Также предлагаются простые, экономные по времени тренировки для выполнения клиентами в офисе.

Почему полезно тренироваться в офисе

Систематические тренировки необходимы для физического здоровья, но знание этого факта недостаточно для побуждения офисных работников к движению. К счастью, во многих научных исследованиях показано, что применение даже коротких прогулок в течение рабочего дня может привести к позитивной, более продуктивной рабочей обстановке.

Энергетические источники

Компании, производящие энергетические напитки, создали успешный бизнес на офисных работниках, нуждающихся в послеобеденной стимуляции. Тем не менее, исследования показали, что упражнения, даже короткая прогулка вокруг дома – более здоровый способ увеличения энергии к концу дня. Например, учёные из Университета Джорджии изучили группу молодых людей, сообщавших о недостаточной энергии и утомлении. Они предложили выполнять упражнения низкой или средней интенсивности три раза в неделю в течение шести недель. По завершении исследования обнаружили увеличение энергичности на 20% и уменьшения чувства утомления на 65% (Puetz, Flowers & O’Connor 2008).

Производительность труда

Некоторые люди опасаются, что тренировки в течение дня усложнят выполнение работы. Исследователи из Университета Бристоля и Университета Leeds Metropolitan в Англии обнаружили обратное. Они отобрали 201 человека из трёх мест работы, чьи обязанности требовали малой физической активности (места были выбраны из-за доступности для тренировок). Добровольцев опрашивали в дни тренировок и без тренировок. В дни с тренировками обнаружено улучшение настроения и производительности. Интересно отметить, что прирост производительности не зависел от интенсивности и нагрузки на тренировке (Coulson, McKenna & Field 2008).

Удовольствие от работы

При исследовании израильских рабочих учёные изучали уровень физической активности, чувства подавленности и выгорания за 9 лет. Ими обнаружено, что выгорание и подавленность была выше среди людей, не выполнявших упражнения. И наоборот, среди наиболее физически активных людей отмечалось наименьшее число случаев депрессии и выгорания (Toker & Biron 2012).

Лучшая мозговая активность

Работа за компьютером несколько часов подряд – не лучший способ проявления максимальной умственной эффективности, чем дольше вы смотрите в экран, тем больше времени нужно для принятия решений. В исследовании показано, что физическая активность является приемлемым выбором, чтобы встряхнуться и решить трудные задачи.

В недавнем эксперименте учёные хотели узнать о срочном положительном влиянии физических упражнений на умственные способности (Hogan, Mata & Carstensen 2013). Они привлекли 114 людей в возрасте 19 – 93 лет для выполнения 15 минут упражнений средней интенсивности или в контрольную группу (которая 15 минут смотрела нейтральные изображения). Добровольцы заполнили тесты для оценки памяти и когнитивных способностей до и после соответствующих задач. В общем, по заявлению авторов исследования, все люди, выполнявшие упражнения, значительно больше увеличили умственные способности по сравнению с контрольной группой.

Стимуляция творчества

У ходьбы множество преимуществ – от улучшения здоровья сердца до снижения риска смерти (HarvardHealth, 2009). Исследователи из Стэндфордского университета также изучали положительное влияние прогулки (Oppezzo & Schwartz, 2014). В этом эксперименте испытуемые заполняли тест на творческое дивергентное мышление Гилфорда (GAU) «альтернативное использование» в положении сидя, а затем снова после ходьбы на беговой дорожке или на свежем воздухе.

«Ходьба оказала значительное влияние на творчество», — сообщили авторы. «Большинство испытуемых показали лучшие результаты при ходьбе, чем сидя, и среднее увеличение творческих способностей составило около 60%». Улучшение творческих способностей было выше при ходьбе на свежем воздухе. Испытуемые проявили это улучшение после возвращения на свои места.

«Ходьба освобождает дорогу потоку идей и является простым и надёжным решением для улучшения творческих способностей и повышения физической активности», — поясняют авторы исследования.

Большая зарплата

По словам доктора Василиоса Костеса, заведующего кафедрой экономики Государственного университета Кливленда, в Огайо, выполнение отжиманий увеличит не только мышцы, но также поможет заработать большую зарплату. Чтобы это выяснить, он сравнивал привычные физические упражнения у похожих людей с аналогичной профессией.

«Я обнаружил, что систематические тренировки дают повышение зарплаты на 6 – 10%», — пояснил профессор. От отмечает, что умеренные нагрузки приводили к большей прибыли, но те, кто тренируется, предпочитают заниматься интенсивней (Kosteas 2012).

Тренировка на рабочем месте

Выполните 5 (начинающие) – 15 (опытные) повторений перечисленных ниже упражнений круговым методом в течение 5 – 30 минут, отдыхая в случае необходимости.

Приседания на стул. Начните сидя на стуле, затем встаньте.

Усложнение: делайте приседания без стула.

Отжимания от стола. Поставьте руки на край стола на ширине плеч, опускайте тело пока локти не согнутся до прямого угла, затем вернитесь в исходное положение выпрямлением рук.

Усложнение: отжимайтесь от пола, опираясь на стопы, колени или поставьте стопы на стул.

Полумостик. Лягте на пол лицом вверх, колени согнуты на 45 градусов, стопы на полу. Приподнимите бёдра вверх до образования прямой линии между коленями и плечами.

Усложнение: поставьте ноги на стул, выполняя упражнение.

Планка на локтях. Станьте в упор на локти, плечи вертикальны, ноги упираются коленями (начинающие) или стопами (опытные) и удерживайте туловище напряжением мышц 10 – 30 секунд.

Усложнение: приподнимайте ноги по очереди.

Отжимания от стула. Сидя на стуле, положите руки на края сиденья и отожмитесь, пока не приподнимутся бёдра.

Усложнение: для увеличения амплитуды движения расположите тело кпереди от стула.

Быстрая тренировка в стиле Табата.

Установите таймер на четыре минуты и выполняйте каждое из перечисленных ниже упражнений круговым методом, по 20 секунд движение \ 10 секунд отдыха. Если нужно, отдыхайте больше. Каждое упражнение можно усложнить, двигаясь быстрее.

Ходьба на месте с высоким подниманием коленей. Колени поднимаются на высоту таза.

Планка со сгибанием ног. Исходное положение – упор лёжа, согните ногу, коленом к одноимённому или противоположному локтю. Повторите другой ногой.

Шаги в сторону с касанием пальцев ног. Сделайте шаг вправо и наклонитесь до касания левой рукой правой ноги. Убедитесь, что согнули бёдра и голени. Повторите в другую сторону. При проблемах с подвижностью тянитесь к коленям, а не к стопам.

Сгибание голеней. Из положения стоя согните колено, стараясь коснуться пяткой ягодицы той же стороны тела. Верните ногу на пол и повторите другой ногой.

Одноминутный блиц

Иногда сложно выполнить даже пятиминутную тренировку. Для людей с наиболее строгим распределением времени рабочего дня предлагается одноминутный блиц.

Если клиенты будут выполнять одноминутный блиц каждый час, то получат восемь минут движения каждый день. Согласно исследованиям, для получения пользы от тренировок, упражнения можно не выполнять все сразу.

Вот как это работает. Установите сигнал будильника на начало каждого часа и выполняйте упражнения в общем одну минуту, с небольшим отдыхом в течение этой минуты, если необходимо. Можно выполнять одно и то же упражнение в течение дня или менять для каждого блица.

Активность и успех: победное сочетание

Сказать клиентам офисным работникам, что физические упражнения напрямую связаны с производительностью труда – действительно отличная идея. Покажите, что простые тренировки на рабочем месте, возможно, единственное, что им нужно добавить для интеграции движений в повседневную жизнь.

Приложение. Сидячая работа: хотя людям известно, что это плохо, они не изменяют своё поведение

Опрос Гэллапа 2013 – 2014 годов обнаружил, что средний работник в США работает около 47 часов в неделю. Из тех, кто работает за зарплату, 25% сообщили о работе не менее 60 часов в неделю (Saad, 2004). В 2015 году компания Your Feet Britain, призывающая офисных работников вставать чаще из-за своего стола, выпустила результаты опроса, который показал значительный недостаток активности у 2000 респондентов:

45% женщин и 37% мужчин находятся на ногах менее 30 минут в течение рабочего дня.

Большинство респондентов обедают за своим столом.

Около 80% уверены, что слишком много сидят.

Почти 2/3 беспокоятся, что недостаточная активность вредна для их здоровья (British Heart Foundation, 2015).

За последние несколько лет вышло много исследований об опасностях долгого сидения, включая повышение риска диабета II типа, гипертонию, некоторые виды рака, увеличение массы тела и даже преждевременную смерть (Chau et al. 2012; Dunstan, Thorp & Healy 2011; van der Ploeg et al. 2012). По некоторым данным, люди, которые много сидят, но тренируются, не избавлены от подобных проблем со здоровьем (Biswas et al. 2015). Стоять за рабочим столом, по-видимому, недостаточно для решения проблемы (Chaput et al. 2015).

Другие исследования, вносящие смятение, обнаружили несущественную связь между сидением и риском для здоровья. В этих исследованиях предполагается, что работу сидя за столом оклеветали несправедливо, вместо этого виной всему – недостаточность движения (Pulsford et al. 2015; van Uffelin et al. 2010).

Хотя данные некоторых исследований противоречивы, все они согласны с необходимостью систематической активности для здоровой жизни. Но, несмотря на широкое распространение этой информации в СМИ, активность многих людей в течение дня остаётся крайне низкой (Knox, Musson & Adams 2015). Даже страх развития заболеваний от неактивности не всегда приводит к долговременным изменения поведения (Tannenbaum et al. 2015).

Источник: https://www.ideafit.com/

Самыми эффективными тренировками признаны повседневные дела

Вам приходилось не так давно подниматься по лестнице с тяжелыми сумками? Или, может, вы совершили легкую пробежку, чтобы успеть на автобус? Если да, то вы неосознанно выполнили так называемую эпизодическую высокоинтенсивную тренировку.

Как отмечается в исследовании, опубликованном в British Journal of Sports Medicine, подобный вид повседневной физической активности, который у большинства людей вызывает раздражение и досаду, на самом деле очень полезен для здоровья, даже если каждый эпизод длится не более 30 секунд. Такие всплески физической активности, как энергичная чистка ковра пылесосом или быстрый подъем по лестнице, могли бы стать оптимальным решением для тех, кто хотел бы поддерживать себя в хорошей форме, но не имеет возможности заниматься в фитнес-клубе. В особенности это касается обычных нетренированных людей и тех, кто имеет лишний вес.

До недавнего времени считалось, что спортивная тренировка должна длиться не менее десяти минут, хотя подобные рекомендации не были подкреплены весомыми научными данными. Согласно новым исследованиям, любое движение имеет значение для здоровья, независимо от того, как долго оно длится.

В последнее время особую популярность приобрели высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) — короткие упражнения с высокой нагрузкой продолжительностью от шести секунд до четырех минут, которые чередуются с отдыхом от 30 секунд до четырех минут. Такая система упражнений укрепляет сердце и сосуды, помогает быстро избавиться от лишнего веса и улучшает физическое состояние всего организма.

Тот же принцип лежит в основе эпизодических физических нагрузок. Даже 60 шагов вверх по лестнице, если их выполнять три раза в день три раза в неделю в течение шести недель, могут положительно отразиться на работе легких, сердца и системы кровообращения, а значит, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Как показывают исследования, интенсивность физической активности более важна, чем ее продолжительность, особенно для людей среднего и пожилого возрастов. Режим высокоинтенсивных интервальных тренировок является безопасным и эффективным способом повышения физической подготовки, но, к сожалению, он не всем доступен. Например, тем, кто страдает хроническими заболеваниями, и большинству людей среднего и пожилого возрастов, которым, вероятно, потребуется наблюдение тренера по фитнесу. Кроме того, не у всех есть время, навыки и финансовые возможности для регулярных занятий в фитнес-клубе.

Поэтому, как считают специалисты, повседневные дела вполне могут стать альтернативой ВИИТ. Такими эпизодическими тренировками высокой интенсивности могут считаться:
— быстрая ходьба или езда на велосипеде;
— 100-метровая прогулка от машины до торгового центра, если оставить автомобиль на краю парковки;
— уборка в квартире;
— любая прогулка со скоростью около 130-140 шагов в минуту;
— ходьба «в гору»;
— 30-90-секундная пробежка рядом с собакой во время ежедневной прогулки с питомцем;
— энергичный подъем по лестнице вместо пользования лифтом.

Кроме того, во время длительной пешей прогулки можно три или четыре раза пройтись ускоренным шагом по 100-200 метров до тех пор, пока вы не почувствуете учащенное сердцебиение и дыхание.

С помощью подобных повседневных эпизодических тренировок можно легко добиться выполнения рекомендуемых 30 минут физической активности в день. Это положительно скажется на вашем организме, повысит выносливость, укрепит сердечно-сосудистую систему, поможет избавиться от лишних килограммов и улучшит качество вашей жизни.

Алмаз Шарман, профессор медицины
К публикации материал подготовлен Диной Букаевой
Другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней читайте на сайте www.zdrav.kz.

Все, что нужно знать о HIIT: тренд для тех, у кого нет времени на тренировки

Ронда Раузи

Несмотря на то что ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг), он же HIIT (high intensive interval training), был придуман десятки лет назад, именно в последние годы он вновь начал пользоваться невероятной популярностью (номер три в топе фитнес-трендов по данным 2019 года американского колледжа спортивной медицины). SPLETNIK.RU проконсультировался с фитнес-экспертами и узнал о всех преимуществах этого метода.

HIIT (high intensive interval training — высокоинтенсивные интервальные тренировки) — это вид кардиотренировки, в которой активно включается сердечная мышца за счет последовательного чередования высокой и низкой интенсивности.

Это один из моих любимых способов быть в форме. Да, тренировка тяжелая, но поскольку вы напрягаетесь только в течение короткого периода времени, она пролетает довольно быстро. Даже если некоторые из упражнений кажутся вам слишком сложными, не отчаивайтесь. HITT задействует каждую мышцу тела, увеличивает аэробную нагрузку и выносливость. Как только вы освоите тренировки HITT, все остальное покажется элементарным!— говорит Анна Кайзер, основательница AKT in Motion и тренер Шакиры.

Проще всего объяснить суть тренировок HIIT на примере велотренажера. Вся тренировка делится на циклы: 60 секунд максимально быстро крутите педали, 75 секунд — медленно. Всего выполняется от 6 до 12 циклов, подряд и без перерыва. Это может быть и силовая тренировка, при которой нужно поднимать штангу в быстром темпе 20 секунд, а 10 секунд отдыхать, при кардио — 15-20 секунд спринтерского бега и небольшая передышка.

Евгений Туркин, тренер направления Functional студии персональных тренировок Elastic

Эти тренировки лучше всего повышают выносливость, улучшают работу дыхательных путей и кровеносной системы. Но в первую очередь их рекомендуют тем, кто хочет сбросить лишний вес и в кратчайшие сроки привести фигуру в порядок.

Суть в том, что нужно выкладываться по полной, делать упражнения с максимальной интенсивностью, но выполнять при этом меньшее количество повторов. Одно из главных преимуществ в том, что такие тренировки можно выполнять дома. Но нужно быть предельно аккуратными: новичкам эксперты рекомендуют проводить их под четким руководством персонального тренера — он должен следить за частотой пульса и общим самочувствием, а также за правильной техникой выполнения упражнений. Она важна для того, чтобы не получить травму.

Считается, что эти тренировки подходят всем. Тем не менее уровень подготовки у всех разный, все люди обладают разной гибкостью и силой. Врач-ортопед из Нью-Джерси Джозеф Ипполито предупреждает о возможных травмах, таких как растяжение и деформации коленного и голеностопного суставов. Главная рекомендация — проконсультироваться с врачом перед началом тренировок HIIT, чтобы выяснить, подходит ли этот вид фитнеса именно вам, и лучше понять, какие меры предосторожности следует предпринять.

Преимущества

1. Можно получить максимум пользы за минимальное время. Тренировка обычно длится от 10 до 20 минут, но по сути она может быть даже эффективнее, чем часовая кардиотренировка.

Обычные кардиотренировки позволяют сжигать жиры прямо в процессе занятий, но такая тренировка должна идти более 40 минут. Во время HIIT большая часть калорий расходуется уже после тренировки. Происходит процесс так называемого «избыточного посттренировочного потребления кислорода» (excess post-exercise oxygen consumption, EPOC) или «дожигания» калорий. Суть в том, что наше тело использует больше кислорода после тренировки, чем до нее, поэтому мы сжигаем больше калорий во время восстановления, чем сжигали до начала тренировки.

2. Это эффективный способ сжигания жира и формирования красивого рельефа

Во время высокоинтенсивной интервальной тренировки основным источником энергии для быстрых мышечных волокон становятся глюкоза и гликоген, то есть запасы углеводов организма. Необходимость организма постоянно переключаться с активной нагрузки на более спокойную и обратно обеспечивает максимальное ускорение метаболизма и эффективную просушку мышц, то есть жиросжигание.

С чего начать?

Если вы раньше почти не занимались фитнесом или занимались спокойными видами спорта, такими как йога или пилатес, лучше начать с аэробных тренировок или бега средней интенсивности два-три раза в неделю в течение двух недель. Постепенно, когда вы научитесь выдерживать активную 30-минутную тренировку или пробежку, вы можете начать вводить HIIT.

Всегда выполняйте HIIT отдельно от других силовых занятий, поскольку принцип работы у них один и тот же. Занятие лучше начать с разминки — она разогреет мышцы, а это необходимо, чтобы избежать травм,— советует Евгений Туркин.

Далее можно чередовать: 15 секунд высокой и 45 секунд средней/низкой активности. В это время необходимо внимательно следить за пульсом — он не должен превышать ваш максимально допустимый пульс. Чтобы вычислить его, вычтите из 220 ваш возраст. При интенсивных интервальных тренировках пульс не должен опускаться ниже 60 процентов от вашего максимально допустимого показателя. Например, если ваш максимум 180 ударов в минуту, то в течение тренировки пульс может держаться в диапазоне 120-180.

Во время одной тренировки выполняется от 5 до 15 циклов, их количество можно варьировать в зависимости от уровня подготовки и времени, которое у вас есть для тренировки. По мере повышения выносливости можно увеличивать время высокой активности и сокращайть время низкой активности.

Закончить тренировку стоит «заминкой» — она «выведет» ваш организм из состояния стресса и поможет выровнять пульс. Чаще всего под «заминкой» понимают плавное снижение скорости бега с переходом на ходьбу. Ей нужно уделять всего-навсего 5-10 минут в конце тренировки. Многие тренеры в качестве «заминки» предлагают вис на турнике.

А для того, чтобы мышцы не забивались, лучше в конце сделать растяжку. Между HIIT обязательно нужно давать себе день отдыха, а еще лучше чередовать с другими видами тренировок, чтобы организм не привыкал к одинаковым видам нагрузок.

FEMA — Институт управления чрезвычайными ситуациями (EMI)

Федеральное агентство по чрезвычайным ситуациям продолжает отслеживать рекомендации Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в отношении COVID-19. Чтобы смягчить распространение COVID-19, CDC поощряет организации поощрять социальное дистанцирование, проводить встречи с помощью видеоконференцсвязи, сокращать несущественные поездки и корректировать или откладывать мероприятия и собрания. Мы также продолжаем оценивать местную и национальную ситуацию и будем предоставлять регулярные обновления.

Студенты будут заранее уведомлены о статусе предлагаемых ими курсов на территории кампуса.

Мы благодарим вас за понимание и приглашаем вас посетить наш обширный каталог независимых учебных курсов, а также аудиторных курсов, доступных с помощью виртуальной доставки.

Каталог онлайн-курсов

Онлайн-каталог курсов по национальной готовности предоставляет доступную для поиска интегрированную информацию о курсах, проводимых или управляемых Центром внутренней готовности (CDP) FEMA, Институтом управления в чрезвычайных ситуациях (EMI) и Национальным отделом обучения и образования (NTED).Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, свяжитесь с EMI по адресу [email protected].

Центр внутренней готовности (CDP)
Тренируйтесь в ведущем национальном учебном центре по борьбе с опасностями! Центр внутренней готовности (CDP) FEMA, расположенный в Аннистоне, штат Алабама, является единственным федеральным центром обучения оружию массового уничтожения (ОМУ) Министерства внутренней безопасности США (DHS).

Институт управления чрезвычайными ситуациями (EMI)
Посредством своих курсов и интегрированных программ EMI выступает в качестве национального координационного центра по разработке и проведению обучения управлению чрезвычайными ситуациями с целью расширения возможностей государственных, местных и племенных правительственных чиновников; волонтерские организации; Персонал FEMA по ликвидации последствий стихийных бедствий; другие федеральные агентства; а также государственный и частный секторы для сведения к минимуму воздействия бедствий и чрезвычайных ситуаций на американское население.Учебные программы EMI построены таким образом, чтобы удовлетворить потребности этой разнообразной аудитории с упором на отдельные организации, работающие вместе в чрезвычайных ситуациях, связанных со всеми опасностями, для спасения жизней и защиты собственности. Особое внимание уделяется руководящей доктрине, такой как Национальная система реагирования, Национальная система управления инцидентами и Национальное руководство по обеспечению готовности.

Национальный отдел обучения и образования (NTED)
NTED обслуживает национальное сообщество специалистов по оказанию первой помощи, предлагая более 150 курсов, которые помогают развить критически важные навыки, которые необходимы спасателям для эффективного функционирования в условиях массовых последствий.NTED в первую очередь обслуживает государственные, местные и племенные образования по 10 профессиональным дисциплинам, но расширилась, чтобы обслуживать частный сектор и граждан в знак признания их важной роли в обеспечении готовности дома.

Walmart CRT Training побуждает сотрудников признать, что «белые не правы»

Walmart провел более 1000 сотрудников через критически важный тренинг по теории расы, который учит, что в США действует «система превосходства белых» и что белые ученики виновны в «вине». мышление о превосходстве белых »и« внутреннее расовое превосходство », говорится в новом отчете.

Документы разоблачителя, полученные City Journal Кристофером Руфо, показывают, что Walmart впервые запустил программу, основанную на основных принципах критической теории рас, в 2018 году в партнерстве с Институтом расовой справедливости.

SCOOP: @Walmart запустил программу обучения критической теории расы, которая осуждает Соединенные Штаты как «систему превосходства белых» и учит белых рабочих с почасовой оплатой, что они виновны в «мышлении о превосходстве белых» и «внутреннем расовом превосходстве».«

Пристегнитесь.»

— Кристофер Ф. Руфо ⚔️ (@realchrisrufo) 14 октября 2021 г.

Компания сделала программу обязательной для руководителей, в то время как она рекомендована для работников с почасовой оплатой. Руфо называет Walmart за свое лицемерие, отметив, что все его высшее исполнительное руководство, состоящее из девяти человек, за исключением директора по технологиям Суреша Кумара, белые.

Walmart подтвердил Руфо, что он «привлекал REI к проведению ряда тренингов с 2018 года» и «нашел их сессии должны быть полезными и конструктивными.

В тренинге утверждается, что США — это «система превосходства белых», созданная белыми европейцами «с целью предоставления и поддержания доступа белых к власти и привилегиям», говорится в отчете.

Программа предполагает, что белые люди виновны в «белых привилегиях» и «внутреннем расовом превосходстве», убеждении в том, что «комфорт, богатство, привилегии и успех были достигнуты заслугами и упорным трудом», а не за счет системных преимуществ. расизм. В тренинге утверждается, что «культура превосходства белых» определяется несколькими качествами, включая «индивидуализм», «объективность», «патернализм», «оборонительную позицию», «накопление власти», «право на комфорт» и «поклонение написанному. слово.

Продолжение рассказа

В нем добавлено, что «дискуссии о расистской обусловленности» должны происходить в расово сегрегированных группах, поскольку «цветные и белые люди должны делать свою собственную работу по пониманию и борьбе с расизмом», — отмечается в отчете.

Согласно обучению, сотрудники, принадлежащие к расовым меньшинствам, страдают от «сконструированного расистского угнетения» и «внутренней расовой неполноценности» и борются с внутренними сообщениями, такими как «мы считаем, что в том, чтобы быть цветным человеком, что-то не так», «мы снизили самооценку »,« мы снизили ожидания »,« у нас очень ограниченный выбор »и« у нас есть чувство ограниченных возможностей.

Это пагубное внутреннее мышление вынуждает их поверить в «мифы, продвигаемые расистской системой», согласно обучению, и развивать чувства «ненависти к себе», «гнева», «ярости» и «этноцентризма». », И они вынуждены« забывать »,« лгать »и« перестать чувствовать », чтобы выжить.

Программа предполагает, что решение для белых людей состоит в том, чтобы они работали над «антирасистским развитием белых» и признали свою «вину и стыд», и что «белые не правы». В конечном итоге они должны стремиться к «коллективным действиям», при которых «белые могут поступать правильно.»

Больше из National Review

Обучение подростков вождению 18-колесных грузовиков Национальная нехватка вождения грузовиков: NPR

Учащиеся средней школы Паттерсона в Паттерсоне, штат Калифорния, участвуют в одной из первых программ вождения грузовиков для учащихся непрофессиональных средних школ в стране.

Дэйв Дейн / Средняя школа Паттерсона

скрыть подпись

переключить подпись

Дэйв Дейн / Средняя школа Паттерсона

Ученики средней школы Паттерсона в Паттерсоне, Калифорния., участвуют в одной из первых программ по вождению грузовиков для учащихся непрофессиональных средних школ в стране.

Дэйв Дейн / Средняя школа Паттерсона

Когда думаешь об отрасли грузоперевозок, первое, что приходит на ум о ее водителях, — это то, что они, как правило, старше — отраслевые эксперты говорят, что среднестатистическому водителю грузовика 54 года. Но, учитывая общенациональную нехватку водителей грузовиков, сейчас ситуация меняется.

Средняя школа в Калифорнии в настоящее время готовит подростков к работе в отрасли в рамках программы школы вождения грузовиков.

Средняя школа Паттерсона в Паттерсоне, штат Калифорния, является одной из первых непрофессиональных средних школ в стране, которая предложила учащимся программу вождения грузовиков.

Курс по выбору, открытый для старшеклассников, является частью школьной программы профессионального обучения, помогающей учащимся овладеть рабочими навыками посредством практического обучения.

«Многие [студенты], которые записываются на курс, никогда не рассматривали грузоперевозки как карьеру», — сказал NPR инструктор Дэйв Дейн.«Грузоперевозки не имеют хорошей репутации, и у них есть много неправильных представлений о том, кто такой водитель грузовика».

К числу этих заблуждений относится то, что работа опасна, требует низкой заработной платы и что часы невыносимы.

«Если мы не начнем продвигать грузовые перевозки среди молодежи, они смогут принимать решения только на основе имеющейся у них информации», — сказал Дейн.

Дэйв Дейн начал свою карьеру в сфере грузоперевозок в 1988 году, чтобы поддержать себя в колледже.Сейчас он обучает новейших водителей грузовиков в средней школе Паттерсона в Паттерсоне, штат Калифорния.

Дэйв Дейн / Средняя школа Паттерсона

скрыть подпись

переключить подпись

Дэйв Дейн / Средняя школа Паттерсона

Дэйв Дейн начал свою карьеру в сфере грузоперевозок в 1988 году, чтобы заработать себе на жизнь в колледже.Теперь он обучает новейших водителей грузовиков в средней школе Паттерсона в Паттерсоне, штат Калифорния.

Дэйв Дейн / Средняя школа Паттерсона

Обучая студентов основам отрасли грузоперевозок и безопасности грузоперевозок, Дейн учит не только правилам получения водительских прав, но и реальным сценариям, с которыми водители грузовиков сталкиваются в дороге.

Дейн, который работает в сфере грузоперевозок с 1988 года, говорит, что его карьера в сфере грузоперевозок началась как способ заработать себе на жизнь в колледже.Но после получения степени и работы в течение нескольких лет он говорит, что его «призвали к преподаванию».

«… но я никогда не покидал грузовиков», — сказал он. «Я всегда водил машину либо по выходным, либо неполный рабочий день не потому, что мне приходилось, а потому, что мне это нравилось».

Промышленность страдает от нехватки рабочих

Поскольку цепочка поставок продолжает страдать из-за пандемии, нехватка водителей грузовиков, учтенная в этой смеси, усугубляет задержки поставок и отгрузки.

В течение последнего десятилетия автотранспортная отрасль постоянно боролась с нехваткой водителей.

По данным Американской ассоциации грузоперевозчиков, грузовики перевозят примерно 72,5% грузов страны по весу, перевозя такие предметы, как нефть, продукты питания, одежду, бумажные изделия и транспортные средства, и это лишь некоторые из них.

Исследование ATA показало, что в 2015 году потребовалось 48 000 водителей грузовиков.

По данным Линдси Трент из Next Generation in Trucking Association, по данным Линдси Трент , по данным Линдси Трент , по состоянию на 2021 год, в отрасли не хватает 68000 водителей, которые необходимы на дорогах — поскольку 25% нынешних дальнобойщиков достигли пенсионного возраста или близки к пенсионному возрасту. .

Трент, который является соучредителем и президентом некоммерческой ассоциации грузоперевозчиков, говорит, что, если нехватка водителей грузовиков продолжит расти, к 2028 году нехватка может превысить 100 000 водителей.

Но найм подростков, которые сядут за руль больших буровых установок, потенциально может решить эту проблему.

«Нам нужны хорошие и безопасные водители. Вместо того, чтобы [грузоперевозки] быть вторым или третьим выбором карьеры для людей, мы пытаемся быть первым выбором и действительно привлекать таланты в нашей отрасли в более молодом возрасте», — сказал Трент.

Стив Вискелли, социолог из Пенсильванского университета, изучающий отрасль грузоперевозок, говорит, что добавление молодых водителей не решит самой большой проблемы отрасли: удержания кадров.

«Нет причин думать, что у нас будет другой результат. Мы бы просто перебрали другую когорту еще более молодых водителей», — сказал он NPR.

Это не выбор первого выбора для большинства студентов

Хотя наем подростков может помочь справиться с нехваткой водителей грузовиков по всей стране, на самом деле , вероятно, трудно представить их за рулем 18-колесного автомобиля.

В рамках программы студенты проходят 180 часов аудиторных занятий, а также 30 часов лабораторных занятий вне учебной аудитории, поскольку они получают непосредственный опыт работы с грузовыми автомобилями. Те, кто хочет продолжить карьеру грузовика, должны пройти дополнительное обучение, когда им исполнится 18 лет. В настоящее время дальнобойщикам должно быть не менее 21 года, чтобы перевозить товары через границы штата.

Для некоторых студентов, зачисленных в программу, мысль о том, что они действительно получат свои коммерческие водительские права прямо перед выпуском, — это то, о чем они даже не подозревали.

«Это не было факультативом, который я бы выбрал, потому что я не думал, что вождение грузовика предназначено для меня», — сказал Эдуардо Домингес-Сотело, старший преподаватель школы Паттерсон.

Но после того, как Домингес-Сотело набрал высокие баллы на экзамене по оценке работы на первом курсе, Дейн связался с ним и предложил записаться на курс.

Выпускник средней школы Эдуардо Домингес-Сотело сидит за рулем симулятора 18-колесного автомобиля, входящего в программу вождения грузовиков средней школы Паттерсона.

Дэйв Дейн / Средняя школа Паттерсона

скрыть подпись

переключить подпись

Дэйв Дейн / Средняя школа Паттерсона

«В конце концов, он действительно подошел мне», — сказал Домингес-Сотело.

После выпуска в 2022 году он говорит, что хочет продолжить карьеру в области компьютерной инженерии, надеясь использовать свои коммерческие водительские права, чтобы заняться грузоперевозками на неполный рабочий день.Дейн говорит, что хочет, чтобы все его ученики считали грузоперевозки частью своей карьеры.

«Я надеюсь [студенты] уйдут с признательностью за то, что делают водители грузовиков, увидят более широкую картину и то, как они могут вписаться в отрасль», — сказал Дейн.

«Он убивает меня каждый день»: морской пехотинец, погибший во время учений, оставил после себя беременную жену, дочь

Копье Капрал. Джонотан Франклин Барнетт, показанный здесь на фотографии без даты, «умер после получения огнестрельного ранения из стрелкового оружия в воскресенье, октябрь.3 февраля 2021 года, во время проведения тренировок », — сказал 1-й лейтенант Сидней Э. Муркинс, офицер по взаимодействию с коммуникациями и стратегическими операциями 2-го дивизиона морской пехоты. (KESQ)

ДАЛТОН, Джорджия (Служба новостей Tribune) — Уроженец Джорджии, служивший в морской пехоте США, был убит в ходе учебного инцидента в начале этого месяца.

Копье Капрал. Джонотан Франклин Барнетт «умер от огнестрельного ранения, полученного из стрелкового оружия, в воскресенье, 3 октября 2021 года, во время проведения тренировок», согласно 1-му лейтенанту.Сидней Э. Муркинс, офицер по боевым действиям, отдел коммуникаций и стратегии 2-го дивизиона морской пехоты. Ему было 24.

Барнетт, стрелок роты Кило, 3-й батальон 2-й морской пехоты 2-й дивизии морской пехоты, был объявлен мертвым «примерно в 18:30». в Центре наземных боевых действий морской пехоты в Твентинайн-Палмс, штат Калифорния, по словам Меркинса.

«Копьеносец капрал. Барнетт был бесценным членом нашей команды, и мы выражаем самые глубокие соболезнования семье, друзьям и близким Джонотана », — сказал лейтенант.Полковник Чарльз Нэш, командир 3-го батальона 2-й морской пехоты. «Мы выражаем нашу полную поддержку в это очень трудное время».

Причина инцидента все еще расследуется, и Корпус морской пехоты «сотрудничает с соответствующими органами в проведении расследования», — сказал Меркинс.

По сообщению WRCBtv в Чаттануге, семья Барнетта сообщила, что документы, предоставленные военными, свидетельствуют о том, что морской пехотинец получил огнестрельное ранение в грудь во время учений по стрельбе без огневого поражения.Семья Барнетта сообщила телеканалу, что во время инцидента на Барнетте не было средств индивидуальной защиты.

«Есть час и 13 минут, которые нам не объяснили — необъяснимо, что произошло, необъяснимо, были ли у него последние слова, необъяснимо, был ли он мертв, и они пытались вернуть его», — сказала Робин Хейс, мать Барнетт. «Мой ребенок был человеком. Он был кем-то. И мне кажется, что морпехи просто говорят: «Он просто еще один морской пехотинец.’”

Жена Барнетт, Саванна, ждет ребенка. Недавно она узнала, что ее будущий ребенок — мальчик, и решила назвать ребенка в честь его отца, сообщает телеканал WRCB.

«Мы планируем сделать все возможное, чтобы ребенок знал его как можно лучше», — сказала она радиостанции.

Помимо жены, у Барнетта осталась дочь Кенли; и родители Робин Хейс из Чатсуорта, штат Теннеси, и Фрэнк Барнетт из Миссисипи.

«Его не будет здесь, чтобы посмотреть, как растет наша дочь, или чтобы увидеть, как рождается наш ребенок», — сказала Саванна Барнетт телеканалу KESQ в Палм-Спрингс. «Это убивает меня каждый день. Каждый день это убивает меня ».

Страница GoFundMe создана для поддержки семьи Джонотана Барнетта.

По словам Меркинса,

Барнетт был зачислен в Корпус морской пехоты в 2018 году и прошел обучение новобранцев на Пэррис-Айленде, Южная Каролина, в июне 2019 года.

Награды

Барнетт включают медаль службы национальной обороны, медаль службы глобальной войны с терроризмом, ленту арктической службы ВМС и ленту развертывания морской службы.

___

(c) 2021 The Daily Citizen (Далтон, Джорджия)

Посетите Daily Citizen (Далтон, Джорджия) на daltondailycitizen.com

Распространяется компанией Tribune Content Agency, LLC.

Подпишитесь на Stars and Stripes

Всего 99 центов в неделю!
Подписывайся

Кори Андерсон об обсуждении прошедших тренировок с Райаном Бадером: «Это даст каждому бой, которого они хотят»

То, что происходит на тренировках, остается на тренировках — это типичный подход в среде ММА, но Кори Андерсон до своего безумия прибегает к методу до боя с Райаном Бадером на Bellator 268.

Матч между бывшими соперниками UFC, наконец, состоится в клетке Bellator в со-главном событии субботнего мероприятия в Footprint Center в Фениксе, штат Аризона, а также станет первым из двух полуфинальных матчей в рамках промоушена. Гран-при в полутяжелом весе. Направляясь к матчу, Андерсон рассказал, что в прошлом тренировался с Бадером и чувствовал себя так, как будто он одолел нынешнего чемпиона Bellator в супертяжелом весе.

В то время как некоторые считают, что это попытка мысленной войны, Андерсон надеется, что это действительно поможет еще больше разжечь огонь Бадера.

«Да [я чувствую, что у него есть некоторые сомнения], но я думаю, что это сделает этот бой намного лучше», — сказал Андерсон MMA Fighting. «Что касается меня, я показываю себя в лучшем виде … В колледже у меня был тренер, который сказал мне:« Ты всегда сражаешься со своим соперником. Ты великолепен, и если ты пойдешь с оппонентом не так уж и хорошо, ты не сможешь бороться с этим [хорошо]. Вы выиграете, но если вы встретитесь с парнем, который очень хорош и опасен, вы заставите парней выглядеть так, как будто они не должны быть с вами на ковре ».

«Три выступления, которые я почувствовал, это были Патрик Камминс, Гловер Тейшейра и мой последний соперник.Три из моих выдающихся выступления прошли против парней, которые, как я думал, будут супер хорошими, и я тренировался намного усерднее. И мне кажется, что разговор о [прошлых тренировках] с Бадером заставляет его тренироваться намного усерднее, потому что даже если он считает, что все пошло не так, в его голове это как: «Я что-то забыл? О чем он говорит? » Так что это заставит его тренироваться намного усерднее, чтобы донести это до меня в ночь боя, и это сделает меня отличной игрой. Это даст парням, девушкам, фанатам, СМИ, промоутерам, всем желаемую борьбу.”

Андерсон подписал контракт с Bellator в 2020 году после взаимного разрыва отношений между ним и UFC, шаг, который, кажется, поставил его в гораздо лучшую психологическую ситуацию, как он обсуждал в среду, когда появился на The MMA Hour . «Овертайм» финишировал подряд в своих первых двух рекламных выступлениях — техническим нокаутом обыграл Мелвина Манхуфа и Довлетджана Ягшимурадова в первом раунде Гран-при.

Бадер продвинулся в турнире, единогласным решением судей одолев бывшего чемпиона UFC Лиото Мачиду на Bellator 256.Учитывая дороги, которые прошли оба бойца, чтобы добраться до этой точки, спаривание могло произойти много лет назад. По мнению Андерсона, это было бы слишком рано.

«Когда я говорю, что взволнован, у меня мурашки по коже при мысли о ночи боя», — сказал Андерсон. «Я так упорно тренировался, я привлек несколько сильных нападающих, я боролся с олимпийским чемпионом в этом лагере, я делал то, чего никогда не делал. Я всегда стараюсь, но я привел парней, чтобы они избивали меня во всем лагере, а не тех, которых я могу победить — и в конце концов, я иногда получал из них лучшее.

«Я просто чувствую, что достигла новой вершины, у меня появилась новая энергия, и мне всего 32 года. Я в расцвете сил. Я начал это дело только после колледжа, в четырех боях я участвовал в UFC. Вот и 16 боёв спустя, и я собираюсь пробиться к золоту Bellator. Я очень взволнован и рад, что этот бой происходит. Пути между мной и Райаном, мы наконец-то увидим, правильно ли то, что я сказал [было], что он знает, во что я верю, во что он верит. Все просто встречается посреди этой арены, и это будет взрыв.”

Андерсон уверен, что увидит действующего чемпиона Вадима Немкова в финале после субботнего боя. Что касается того, как он видит свой матч с Бадером, он собирается в клетку, чтобы одержать победу на домашнем поле Бадера.

«Я не делаю прогнозов, я просто знаю, что у меня все хорошо, — заявил Андерсон. «Куда бы он ни захотел, я могу пойти и знаю, что буду лучше его на этой должности. В конце концов, я лучший боец, и я выйду из клетки с поднятой рукой, а затем перейду к следующему шагу.”

Lerner ‘Closing Up Shop’ на учебной карьере

Эндрю Лернер сказал 14 октября, что он «закрывает магазин» в качестве тренера лошадей, чтобы сосредоточиться на других начинаниях, хотя он планирует продолжать заниматься спортом как владелец.

32-летний гонщик сказал 14 октября, что его последний старт в качестве тренера состоится 16 октября, когда он будет участвовать в девятой гонке в парке Санта-Анита с бай-ином Surely Spectacular с бай-ином $ 61 000. На этой неделе он также участвует в первой гонке на трассе в Южной Калифорнии в октябре.15 в гонке с требованием $ 40 000.

Смена карьеры, о которой впервые сообщил Стив Андерсен из Daily Racing Form, последовала за тем, что, по его словам, изменились приоритеты после рождения его дочери Кинсли около месяца назад. Он сказал, что его внимание сосредоточено на ней и его жене Кэти.

«В качестве тренера я сделал намного больше, чем ожидал», — вспоминал он. «Я просто собирался тренироваться для себя, завести двух или трех лошадей. В итоге у нас было 45 сразу, несколько ставок, которые мы выиграли.Мы собираемся закончить карьеру на 18%, что я считаю феноменальным для пятилетнего периода. Думаю, мы оставили все на столе ».

Лернер начал тренироваться в 2017 году, выиграв с пятью из 31 стартовавших, которые заработали 81785 долларов, а его стабильный рост достиг пика в 2019 году, когда он подготовил 39 победителей из 156 начинающих, которые заработали 972 880 долларов. В декабре 2019 года Queen Bee to You дала ему его первую победу по ставкам в ставках Баякоа (G3) на ипподроме Лос-Аламитос, за которым она последовала месяц спустя, в январе 2020 года, с победой в ставках Ла Канады (G3) в Санта-Клаусе. Анита.

Подпишитесь на BloodHorse Daily

За свою карьеру Лернер одержал 88 побед у 502 бегунов с заработком более 2,5 миллионов долларов.

Фото: Бенуа Фото

Queen Bee to You выигрывает ставки Баякоа 2019 на ипподроме Лос-Аламитос

В последние месяцы он начал уведомлять некоторых владельцев о своем желании отказаться от тренировок, и теперь у него осталось восемь лошадей. Он считает, что «Громкая музыка» может быть объявлена в пятницу одним из фаворитов гонки, и в настоящее время завершаются планы, чтобы многие из его участников перешли к другим тренерам.

Один из его наиболее талантливых бегунов, Джон ДеМайо и Il Capitano Эрика Хомма, двухлетняя девочка-победительница в Дель Мар, занявшая 10-е место в соревнованиях Zuma Beach Stakes в Санта-Аните 3 октября, теперь будет тренировать Саймон Каллаган. — сказал Лернер.

В дальнейшем Лернер намерен сосредоточиться на Your Fan Zone, технологической компании, которую он возглавляет, и заняться коммерческой недвижимостью на Среднем Западе, что он и сделал до того, как погрузился в скачки, сначала как владелец, а затем как тренер.

Он упомянул, что может стать партнером на ипподроме с владельцами Биллом Штраусом, которого он называет другом на всю жизнь, и звездой Национальной хоккейной лиги Эриком Джонсоном, выступающим под именем ERJ Racing.

Он оставил открытой возможность возобновления тренировок.

«Я всегда могу выйти из пенсии. Майкл Джордан сделал, — сказал он со смехом.

Она готовилась к марафону. Внезапно она едва могла ходить.

Заметно быстрое падение

Было уже поздно, когда доктор Джереми Яскунас, назначенный для ее ухода, впервые встретился с пациентом. Она принесла дневник с подробным описанием симптомов за последние несколько недель, а также огромную стопку результатов всех посещений отделения неотложной помощи и лабораторий.Он отложил их в сторону, чтобы послушать, как она рассказывает свою историю о случайных болях, слабости и лихорадке. Он был поражен быстротой, с которой эта пациентка превратилась из спортсмена, готовящегося к марафону, в кого-то настолько слабого и истощенного, что ей приходилось пользоваться ходунками за несколько дней до того, как она попала в больницу. На экзамене ее сердце колотилось, а руки и ноги были слабыми и нежными.

Несмотря на то, что у пациента было много отклонений от нормы в лабораторных исследованиях, наиболее поразительными были результаты по печени, которые за несколько дней изменились с почти нормального значения до более чем 20-кратного нормального значения.Яскунас заказал УЗИ, а затем — M.R.I. печени. На снимке была обнаружена тень, которая затемняла большую часть однородного серого цвета печени. Радиолог сообщил, что это могло быть инфекцией, но, скорее всего, это была какая-то форма рака.

Один заключительный тест

Еще до того, как доктор Саураб Раджгуру, онколог, встретил пациентку, он имел хорошее представление о том, что у нее могло быть. Аномальные эритроциты сказали ему, что что-то не так в ее костном мозге, где производится кровь. И M.R.I. ее мозга обнаружил аномалии, так что это должно было быть заболевание, которое могло распространиться по всему телу. И, наконец, было очень мало болезней, которые могли распространяться так же быстро, как эта. «Вероятно, у нее была лимфома», — объяснил Раджгуру пациентке и ее партнеру. Было страшно слышать эти слова, сказанные вслух, но для встревоженной пары было облегчением наконец-то дать имя тому, через что она прошла за последние несколько недель.

Лимфомы — это рак лимфатических узлов, объяснил Раджгуру.Обычно они вызывают безболезненное увеличение этих скоплений лейкоцитов. Есть много типов лимфом, в зависимости от того, какой тип клеток вовлечен и насколько быстро эти аномальные клетки воспроизводятся. Диагноз обычно ставится при исследовании ткани аномальных лимфатических узлов, но в ее случае все они были спрятаны глубоко внутри ее живота. Следующим шагом должна быть биопсия костного мозга, сказал Раджгуру.

Posted in Тренировк