Софийская фитнес хаус: Новости клубов — Самара

Программа диеты и тренировок Софии Ресинг

Бразильская модель София Ресинг известна своими длинными ногами, собранным характером и компанией по производству купальных костюмов Mery Playa, соучредителем которой она является.

Модель постоянно делится своими пляжными образами, флюидами подиумов и гламурной красной ковровой дорожкой в ​​своем Instagram. Мне нравится быть с ней в курсе, поэтому я подумал, что напишу о том, как она остается в такой прекрасной форме во всех своих занятиях.

Ее секрет? Простота распорядка и постоянство.Она не делает ничего особенного — просто старается придерживаться сбалансированной диеты и заниматься спортом примерно 4 раза в неделю. Мне нравится ее простота!

Вот что она делает:

ДИЕТА СОФИЙСКИЙ РЕЗИНГ

София — это баланс. Время от времени она любит коктейли, модные напитки или гамбургеры.

В целом, однако, ей нравится есть пищу из высококачественных ингредиентов и вкусных ароматизаторов. В холодильнике у нее полно фруктов и овощей, щелочной воды и чайного гриба.

София уделяет большое внимание своему благополучию, и еда является для нее ключевой частью этого.

Она любит бразильскую кухню

София ест много блюд из своей родной страны Бразилия. Она говорит, что если бы она могла открыть любой ресторан, это был бы ресторан, полный органических смузи и фирменных бразильских асаи!

Одна из вещей, которых ей больше всего не хватает в Бразилии, — это еда. Когда она там, она регулярно ест пудинг из тапиоки или тарелки асаи по утрам.

ЕЕ ЛЮБИМЫЕ ЗАВТРАКИ

София каждое утро готовит свежий зеленый сок в своем доме в Нью-Йорке. Ей нравится добавлять порошок гуараны для дополнительной энергии.

Гуарана — завод, расположенный в Бразилии. Сегодня люди пьют порошок из семян растения в надежде, что он придаст им больше умственной выносливости, энергии и даже поможет бороться с ожирением.

София, как вы могли догадаться, действительно любит асаи. Когда она в Нью-Йорке, она любит посещать бразильский ресторан Casa. Там она могла утолить свою жажду тарелки фруктовой тарелкой асаи, подаваемой с органической мюсли и нарезанным бананом. Похоже, отличный способ начать день!

ЕЕ ЛЮБИМЫЕ ОБЕДЫ

Nobu — один из любимых ресторанов Софии в Нью-Йорке.

Нобу славится сочетанием традиционных японских и перуанских блюд. Эта смесь означает, что в ней много полезной для сердца, богатой белком рыбы со свежими овощами и вкусными специями!

Итак, на обед София может получить лосось с соусом терияки, который подается с мисо-супом, зеленью и рисом.

ЕЕ ЛЮБИМЫЕ УЖИНЫ

На ужин пора больше овощей и нежирного белка. София любит поесть в ресторане Cipriani, когда она в Нью-Йорке.

Там она может получить предложение от шеф-повара: домашний зеленый салат. Еще один полезный вариант — лосось на гриле со свежими овощами.

София действительно отдает предпочтение органическим ингредиентам, и ей нравится есть органические продукты, когда она может!

ЕЕ ПОЛНОМОЧИЯ

София большую часть времени старается питаться здоровой пищей.Она любит есть качественные ингредиенты и ценит свежие продукты! Для нее сбалансированное питание — залог сохранения такой красивой формы.

Тем не менее, время от времени у нее есть угощения. Например, после долгого дня она любит расслабиться в ванне с бокалом вина (особенно после того, как она путешествовала и страдает сменой часовых поясов!).

София любит коктейли. Она говорит, что всем следует попробовать смешанный напиток с органическим фруктовым соком холодного отжима в Handy Liquor Bar.Она шутит, что ей кажется, что она идет на очищение, когда пьет их. 🙂

Наконец, София говорит, что всем нужен Shake Shack время от времени. В этом бургере подают нездоровую пищу, такую ​​как хот-доги, гамбургеры и коктейли.

КОРПУС СОФИИ ТИП

При изучении ее диеты и режима тренировок важно помнить о типе телосложения Софии. Она от природы очень худощавая и изо всех сил пытается нарастить мышцы. София — настоящий эктоморф.

Я не удивлен. Большинство моделей имеют такой тип телосложения, особенно если они подиумные!

Я всегда призываю эктоморфов помнить, что, даже если им может сойти с рук вредная пища (поверьте мне, остальные из нас завидуют!), Они все равно могут набирать жир. Правильное питание поможет ЛЮБОМУ типу тела чувствовать себя лучше и выглядеть лучше! 🙂

Я предлагаю эктоморфам сосредоточиться на еде:

• 40-50% углеводов
• 30-35% белков
• 20-25% жиров

Подробнее о моих рекомендациях для эктоморфов вы можете узнать здесь.

А если вы не знаете свой тип телосложения, посмотрите мою БЕСПЛАТНУЮ викторину по типу телосложения 🙂

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ SOFIA RESING

София говорит, что тренировки 3-4 раза в неделю помогают ей оставаться в форме и хорошо выглядеть. Как эктоморф, София от природы довольно худая, но, оставаясь активным, она не будет выглядеть худой и толстой.

КАРДИОТРЕНИНГ

София, похоже, сосредоточилась на тренировках в стиле HIIT, чтобы получить свои кардио-тренировки.Еще она любит ходить в походы и вообще ведет активный образ жизни.

СВЯЗАННЫЙ СООБЩЕНИЕ: ЗАЧЕМ ВАМ НУЖЕН КАРДИО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ОБУЧЕНИЕ СОПРОТИВЛЕНИЮ

София обычно тренируется с Миланом Петровичем, который тренирует других моделей, таких как Лара Хелмер и Катрин Кауров. Милан любит сочетать круговые тренировки и тренировки с отягощениями, которые прорабатывают несколько частей тела за одну тренировку.

Sofia обычно не использует очень большие веса.Вместо этого она использует множество лент сопротивления, веса тела или легких медицинских мячей.

София не очень большая, и ее стиль тренировок отражает это. Она явно старается, чтобы ее тело выглядело стройным и задорным.

Вот тренировка нижней части тела, которой София поделилась в своем Instagram.

• Подъемы ног с импульсами
• Выпады с подъемом рук
• Сдвиги ног
• Мосты с последующим хрустом
• Боковой выпад
• Подъемы боковых ног
• Отжимания на ленте сопротивления

А если вы предпочитаете работать полностью body, вот тренировка всего тела, которой София поделилась в своем Instagram.

• Выпады в прыжке
• Подъемы ног в стороны с хрустом
• Скручивания
• Приседания с прыжком
• Перемещение мостика
• Выпады вперед
• Выпады назад

София, родившаяся в Грузии, была усыновлена ​​в младенчестве и переехала в Манассас, Вирджиния, где она выросла и в конечном итоге до смерти работала ассистентом стоматолога.

У нее было очень светлое будущее и огромная поддержка в ее стремлении к успеху на профессиональном уровне.

Алена Хатвани-Косинова была участницей соревнований по бодибилдингу среди женщин, которая также недавно скончалась от того, что, как считалось, произошло из-за необходимости соревноваться на профессиональном этапе. Ей было 46 лет, и у нее уже были проблемы со здоровьем.

Связано: Джейк Вуд хочет изменить суждение после смерти Алены Хатвани-Косиновой

Недавние смерти очень печальны, и мы хотели бы выразить наши самые глубокие и искренние соболезнования семье и друзьям Софии Грэм, которая ушла слишком рано .

Страница GoFundMe создана в память о Софии Грэм.

Трудно уйти из жизни любимого человека, семьи или друга. С этим связаны эмоциональные, умственные и физические боли и финансовые трудности. Хотя мы не можем избавиться от боли, мы можем облегчить ее, предоставив возможность показать, что их мечты, которые когда-то были вместе, не потеряны и не откладываются только потому, что мы теряем любимого человека.

София Грэм была абсолютным источником вдохновения для многих, и даже больше, чем просто другом, она была семьей.Ее решимость была непревзойденной, как сказала Келли (ее спутница жизни): «Если бы ей пришлось сделать 60 минут кардио, она сделала 61», и она сделала это с улыбкой. Вы были удивительной душой, всегда доброй душой, абсолютно красивой, и вы приносили радость в жизнь каждого человека, которого вы касались. Если вы видели Софию, вы ее знали, она выделялась самым удивительным образом.

София сегодня утром прошла мирно, и это был шок для всех, никто не был подготовлен, и никто не может быть подготовлен к этому. Однако в каком-то смысле она знала, что если ей придется пройти, то сегодня ее день. Потому что сегодня был день, когда большая часть ее семьи была вместе, сегодня был день, когда она знала, что мы сможем поддержать ее подругу Келли и помнить ее такой доброй душой, какой она была.

Келли Кирк и София были настоящей парой, их души были переплетены на всю жизнь. Сейчас самое время показать ей, как сильно мы заботимся, показать ей, что мы всегда будем рядом с ней и всегда будем рядом с Келли. София и Келли мечтали выиграть свои профессиональные карты, купить крошечный домик и немного земли и жить вместе в этом доме.Софии может и нет на земле, но я знаю, что она смотрит на Келли, стоящую рядом с ним, и шепчет ему на ухо, чтобы продолжить эти мечты, чтобы закончить их, независимо от того, какое препятствие бросается ему.

Вместе мы поможем Келли, проявив поддержку, предоставив возможность Келли продолжить мечту Софии и Келли в честь Софии, гарантируя, что она навсегда останется в его жизни и в нашей.

Эти пожертвования будут направлены непосредственно Келли Кирк, чтобы помочь с любыми финансовыми потребностями, которые возникнут в связи с кончиной Софии, а также поддержат Келли в покупке крошечного дома, подобного изображенному выше, как дань уважения Софии, его настоящей любви.У них с ним были планы, которые сейчас отложены, но с нашей помощью мы можем воплотить мечту Софии в реальность, а Келли обеспечит крохотный дом, который у них был в будущем, и назовет его София в ее честь, чтобы она была навсегда увековечена.

Некролог Софии

София М. Грэм, 27 лет Дядя, Норман Ветзел (Кристина), тетя, Деб Мэтьюз (Чей Ларсон), тетя, Линн Сиферт (Марк), кузина, Эшли Мэтьюз (Кевин Брэди, Элис и Адам) и давний бойфренд Келли Кирк.Умерла ее отцом, Уильямом Грэмом, бабушкой и дедушкой.

Родился в Тбилиси, Грузия, 21 февраля 1994 года. Усыновлен и эмигрировал в США в младенчестве. Вырос в Манассасе, штат Вирджиния, окончил Центр исполнительских искусств старшей школы Вудбриджа по программе виолончели. Выступает с Молодежным оркестром округа Принц Уильям. Посещала Рэдфордский университет и впоследствии до своей смерти стала ассистентом стоматолога в педиатрической стоматологической клинике (PDC). Проводил практические занятия для студентов, посещающих Школу стоматологической помощи (DATS).

Обладая страстью к тяжелой атлетике и бодибилдингу, она много часов проводила в тренажерном зале и участвовала в соревнованиях по бодибилдингу, выиграв множество наград. София повсюду заводила друзей. Дружелюбный, напряженный, активный, необычный и восхитительный. Путешествуя по жизни, мы можем встретить людей, которые производят на нас положительное или глубокое впечатление, таких как София. Она жила полной жизнью, была полна энергии и доброты, с позитивным, уверенным отношением и дисциплиной, которые она переносила не только в спортзал, но и на работу.Всегда готовы протянуть руку помощи и сделать все возможное.

Действительно, единственный в своем роде. Панихида и празднование будут назначены в будущем. Она будет похоронена вместе со своим отцом в Национальном мемориальном парке в Фоллс-Черч, штат Вирджиния.

Amazon.com: Традиционный винтажный серый коврик из коллекции Unique Loom Sofia (5 ‘x 8’): Home & Kitchen

4,0 из 5 звезд

Я заказал 4 таких коврика, так что у меня есть некоторый опыт.

Автор Лола, 26 апреля, 2019

Общее впечатление: нравится / нравится. Очевидно, я заказал их всего 4 штуки. Вы не можете превзойти цену, и в целом коврик выглядит действительно красиво.Сглаживать и убирать все складки и изгибы сложно, но если вы поработаете достаточно, это произойдет. Я бы порекомендовал попробовать этот коврик, если вы думаете об этом.

Pro’s:
— Цена почти непревзойденная, особенно для размера. Я заказал (2) 8×10 и (2) 6×9, и получить качественный коврик 8×10 менее чем за 100 долларов почти неслыханно.
— Хорошее качество изображения. Издалека коврик отлично смотрится. Красивый узор, придающий ему красивый винтажный вид.
— Приехали быстро. На каждый коврик, который я заказывал, требовалось четыре рабочих дня, а всегда два.Бонус!
— Слабый запах. Не надоедливый, но достаточно быстро улетучился.

Минусы:
— Боль, которую нужно сгладить. Ковры 3/4 были с ФОЛДАМИ, и это было своего рода болью в работе. Много «разминания», использования весов и других тяжелых предметов, но в конечном итоге это помогает.
— Вблизи дизайн выглядит очень «пиксельным». Вы, наверное, можете видеть это на нескольких моих снимках крупным планом. На самом деле это меня не беспокоит, потому что, хотя я и сторонник деталей, я не собираюсь пристально разглядывать свой коврик, но это может беспокоить некоторых людей.
— На одном из моих ковриков было что-то вроде птичьего помета. Я заметил, что некоторые другие рецензенты тоже упомянули об этом, так что, по крайней мере, я не схожу с ума. Это неутешительно, но подлежит возврату, так что это не большая проблема, но довольно неудобно отправлять что-то такое большое обратно.

Другое примечание: Я сводил себя с ума, глядя на изображения ковров, пытаясь понять истинный цвет. Этот коврик имеет своего рода «светлый / темный эффект» в зависимости от того, с какой стороны вы смотрите на коврик (пример на фото № 2 и № 3).С одной стороны ковер имеет более светлый и мягкий серый цвет, но если вы подойдете к другой стороне и посмотрите на него, он станет более темным, угольно-серым, так что буквально ковер выглядит светлее или темнее, в зависимости от того, как вы выглядите. на него. Это может быть полезно узнать перед покупкой.

Надеюсь, это кому-то поможет!

Пентхаус на берегу океана стоимостью 35 миллионов долларов от Sofia Joelsson Modern Home in… on Dwell

Сверкающая жемчужина в короне Millionaire’s Row… новейший и самый впечатляющий пентхаус, представленный на рынке элитной недвижимости Майами-Бич, дает новое определение заоблачной роскоши. Спроектированный уважаемым архитектором интерьеров Софией Йоелссон из компании Sofia Joelsson Design, это роскошное 18-этажное кондоминиум-бутик-кондоминиум с видом на Атлантический океан от Multiplan Real Estate Asset Management стоимостью 35 миллионов долларов находится на верхнем этаже здания 57 Ocean. , который продолжает оставаться одним из самых востребованных в мире.

Благодаря множеству роскошной отделки, акцентов и элементов, эта резиденция во весь этаж вызывает зависть с 360-градусным видом на кобальтово-голубые воды, белый сладкий песок и множество передовых удобств и функций, которые могут соперничать с ними. пятизвездочного курорта.Отмеченный захватывающими дух стенами из стекла, которые красиво притягивают к себе природу, дом включает около 7500 квадратных футов внутреннего пространства и дополнительных 7000 квадратных футов открытых террас. Ни одна деталь не была упущена из виду в архитектурном шедевре, который может похвастаться пятью спальнями, одним кабинетом, шестью ванными комнатами и одной дамской комнатой, а также просторными, залитыми солнцем жилыми помещениями.

В главной гостиной есть просторная комната для развлечений с кухней шеф-повара для гурманов и скульптурный винный погреб с видом на океан.Также имеется закулисная кухня для приготовления специальных кулинарных мероприятий. Обязательно посетите главную спальню — она ​​оборудована шкафами для него и для нее, а также уникальной ванной с душем и плавающей ванной с видом на океан. Сразу за главной спальней находится специальная спа-зона, включающая небольшие бассейны, массажную зону, затененную решеткой, и сауну на открытом воздухе для расслабления и расширенных процедур. Дом идеально подходит для любителей фитнеса: в нем есть собственный тренажерный зал, а также лужайка в крыше с зеленой зоной, которая идеально подходит для тренировок.Развлечение в пентхаусе — мечта благодаря клубному залу с уникальным дизайном, в котором есть бильярдный стол, антикварный бар и плюшевый домашний кинотеатр. Дополнительные выдающиеся особенности включают в себя частный офис на берегу океана, полностью оборудованную летнюю кухню, стену художественной галереи и единственный в своем роде бассейн, который выступает над зданием, размываясь за океаном.

В целом, 57 Ocean, поставка которого запланирована на 2021 год, является одним из самых ожидаемых объектов роскоши на рынке, получившим признание за дизайн Arquitectonica и архитектора интерьеров Патрисии Анастассиадис, а также за океан. -вдохновленные целостные оздоровительные удобства.Этот проект является детищем доктора Хосе Исаака Переса, основателя компании Multiplan Real Estate Asset Management и одного из самых известных девелоперов во всем мире. Кондоминиум будет предлагать резиденции с двумя или четырьмя спальнями по цене от 1,5 миллиона долларов с размерами от 1200 до 3600 квадратных футов, а также 10 сквозных резиденций Sky по цене от 6,95 миллиона долларов. В хорошо оборудованных домах будут просторные террасы, каждая из которых будет иметь глубину 12 футов, а также современные итальянские кухни и ванны от Poliform.Пятизвездочные удобства будут включать комплексный спа-центр One Ocean Beauty, оздоровительный павильон с термальным комплексом и зоной для релаксации и медитации, а также кабинеты для процедур у бассейна, ультрасовременный фитнес-центр с самыми современными удобствами.