Мелатонин добавка: Мелатонин | Таблетки, жевательные конфеты и жидкости с мелатонином и многое другое

МЕЛАТОНИН ЭВАЛАР 0,003 N20 ТАБЛ П/ПЛЕН/ОБОЛОЧ

Классификация частоты развития побочных эффектов согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения:

Очень часто (≥1/10), часто (от ≥1/10 до <1/10), нечасто (от ≥1/1000 до <1/100), редко

(от ≥1/10000 до <1/1000), очень редко (<1/10000), включая отдельные сообщения; частота неизвестна (по имеющимся данным установить частоту возникновения не представляется возможном).

Инфекционные и паразитарные заболевания:

редко: опоясывающий герпес.

Нарушения со стороны крови и лимфатической системы:

редко: лейкопения, тромбоцитопения.

Нарушения со стороны иммунной системы:

частота неизвестна: реакции гиперчувствительности.

Нарушения со стороны обмена веществ и питания:

редко: гипертриглицеридемия, гипокалиемия, гипонатриемия.

Нарушение психики:

нечасто: раздражительность, нервозность, беспокойство, бессонница, необычные сновидения, ночные кошмары, тревога;

редко: перемены настроения, агрессия, ажитация, плаксивость, симптомы стресса, дезориентация, раннее утреннее пробуждение, повышение либидо, сниженное настроение, депрессия.

Нарушения со стороны нервной системы:

нечасто: мигрень, головная боль, вялость, психомоторная гиперактивность, головокружение, сонливость;

редко: обморок, нарушение памяти, нарушение концентрации внимания, делирий, синдром «беспокойных ног», сновидное состояние, плохое качество сна, парестезии.

Нарушения со стороны органа зрения:

редко: снижение остроты зрения, нечеткость зрения, повышенное слезотечение.

Нарушения со стороны органа слуха и лабиринтные нарушения:

редко: вертиго, позиционное вертиго.

Нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы:

нечасто: артериальная гипертензия;

редко: стенокардия напряжения, ощущение сердцебиения, приливы.

Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта:

нечасто: абдоминальная боль, абдоминальная боль в верхней части живота, диспепсия, язвенный стоматит, сухость во рту, тошнота;

редко: гастроэзофагеальная болезнь, желудочно-кишечное нарушение или расстройство, буллезный стоматит, язвенный глоссит, рвота, усиление перистальтики, вздутие живота, гиперсекреция слюны, неприятный запах изо рта, абдоминальный дискомфорт, дискинезия желудка, гастрит.

Нарушения со стороны печени и желчевыводящих путей:

нечасто: гипербилирубинемия.

Нарушение со стороны кожи и подкожных тканей:

нечасто: дерматит, потливость по ночам, зуд и генерализованный зуд, сыпь, сухость кожи;

редко: экзема, эритема, дерматит рук, псориаз, генерализованная сыпь, зудящая сыпь, поражение ногтей;

частота неизвестна: отек Квинке, отек слизистой оболочки полости рта, отек языка.

Нарушения со стороны скелетно-мышечной и соединительной ткани:

нечасто: боль в конечностях.

редко: артрит, мышечный спазм, боль в шее, ночные судороги.

Нарушения со стороны почек и мочевыводящих путей:

нечасто: глюкозурия, протеинурия;

редко: полиурия, гематурия, никтурия.

Нарушения со стороны половых органов и грудной железы:

нечасто: менопаузальные симптомы;

редко: приапизм, простатит;

частота неизвестна: галакторея.

Общие расстройства и нарушения в месте введения:

нечасто: астения, боль в груди;

редко: утомляемость, боль, жажда.

Лабораторные и инструментальные данные:

нечасто: отклонение от нормы лабораторных показателей функции печени, увеличение массы тела;

редко: повышение активности «печеночных» трансаминаз, отклонение от нормы содержания электролитов в крови, отклонение от нормы результатов лабораторных тестов.

Витамины и добавки для хорошего самочувствия

Витамины и пищевые добавки для хорошего самочувствия

Наверное, каждый из нас мог бы подтвердить, что хорошее самочувствие значительно улучшает качество нашей жизни: тогда легче достигаем намеченных целей, справляемся со стрессовыми ситуациями и просто наслаждаемся ежедневностью. Все же, во время напряженного ритма жизни организму часто начинает не хватать различных веществ – желая не испытать никаких неприятных последствий, очень пригодятся витамины и пищевые добавки для хорошего самочувствия. Рассмотрите их и найдите подходящие себе!

Лучшие пищевые добавки и витамины для отличного самочувствия: как выбрать?

Скорее всего согласитесь, что каждому из нас хорошее самочувствие ассоциируется с разными ощущениями: одни хотели бы лучше видеть, другим нужно больше энергии, а третьим хватило бы лучшего пищеварения. Похожих желаний можно придумать и больше – чаще всего одни витамины могут помочь осуществить несколько из них, поэтому очень важно обозначить свои потребности. На основе тревожащих симптомов, можете решить, каких веществ Вам не хватает, а подробнее ознакомившись с составом и описаниями, легко решите, какие витамины и минералы Вам нужнее всего.

Желая убедиться, что привлекшие Ваше внимание витамины для мужчин, женщин или детей в самом деле будут действенными, вдобавок можете поинтересоваться обзорами и отзывами других покупателей. Хотя организм каждого и нас достаточно индивидуальный, имея эту информацию, сможете выяснить, вправду ли улучшающие самочувствие витамины для детей и взрослых могут дать обещанную пользу. Однако не забудьте, что чудотворных добавок нет: достигая наилучших результатов, стоило бы сбалансировать питание и образ жизни в целом.

Хотелось бы, чтобы витамины для людей старшего возраста (или кому-либо) были не только действенными, но и отличались хорошей ценой. Их стоимость зависит и от обилия ингредиентов, и от количества продуктов, и от производителя – амплитуда цен очень широкая, поэтому исходя из своего бюджета, несложно найдете наиболее подходящие, обеспечивающие хорошее самочувствие пищевые добавки. Если обозначите его заранее, сэкономите немного времени.

Витамины и пищевые добавки для хорошего самочувствия по интернету

Всех, кого интересуют предназначенные для хорошего самочувствия витамины для подростков, взрослых или даже самых маленьких членов семьи, приглашаем рассмотреть предложения эл. магазины Pigu.lt. Во время акций и распродаж витамины и пищевые добавки сможете приобрести дешевле, а если будете в планах будет более дорогая покупка, сможете купить ее рассрочку, в лизинг.

Не понадобится тратить и много своего драгоценного времени, так как витамины для беременных и предназначенные всем остальным пищевые добавки продаются по интернету. После заказа, покупки доставляются по указанному адресу, а также можете их забрать и в наших центрах выдачи в Вильнюсе, Каунасе, Клайпеде, Шяуляй и Паневежисе – этот метод доставки бесплатный.

Витамины, пищевые добавки, препараты для хорошего самочувствия

Выбор других городов:

— Выберите —Tallinna linnTartu linnNarva linnPärnu linnKohtla-Järve linnViljandi linnRakvere linnMaardu linnSillamäe linnVõru linnAakaru valdAbja valdAbja-PaluojaAbja-Vanamõisa valdAdra valdAegviidu valdAhaste valdAhja valdAhtmeAlajõe valdAlatskivi valdAlbu valdAlutaguse valdAmbla valdAndineeme valdAnija valdAntsla linnAntsla valdAovere valdAre valdArukülaAruvälja valdAseri valdAudru valdAvinurme valdEametsa valdEisma valdElva linnElva valdEmmaste valdHäädemeeste valdHaage valdHaanja valdHaapsalu linnHaapse valdHaaslava valdHalinga valdHaljala valdHaljava valdHalliste valdHanila valdHarku valdHelme valdHerjava valdHiiu valdHiiumaa valdHummuli valdIisaku valdIlli valdIlluka valdIllurma valdImavere valdIntsu valdJägala-Joa valdJärva valdJärva-Jaani valdJärvakandi valdJõelähtme valdJõesuu valdJõgeva linnJõgeva valdJõhvi linnJõhvi valdJüri valdJuuliku valdJuuru valdKaarma valdKaasiku valdKabila valdKabina valdKadrina valdKäesalu valdKäina valdKaiu valdKallaste linnKambja valdKanepi valdKärdla linnKareda valdKarksi valdKarksi-NuiaKärla valdKäru valdKarula valdKasemetsa valdKasepää valdKastre valdKatase valdKehraKehtna valdKeila linnKeila valdKeila-Joa valdKernu valdKibuna valdKihelkonna valdKihlepa valdKihnu valdKiili valdKiisa valdKilingi-Nõmme linnKilksama valdKirumpää valdKiuma valdKiviõli linnKloogaranna valdKoeru valdKohila valdKohtla valdKohtla-Nõmme valdKoigi valdKolga-Jaani valdKõlleste valdKolu valdKonguta valdKõo valdKoonga valdKoppelmaa valdKõpu valdKõrgessaare valdKõrsa valdKose valdKõue valdKrei valdKriimani valdKudjapeKülitse valdKullamaa valdKulli valdKumna valdKunda linnKunda valdKurepalu valdKuressaare linnKurtna valdKuusalu valdLaadi valdLaagriLääne-Harju valdLääne-Nigula valdLääneranna valdLääne-Saare valdLaekvere valdLaeva valdLaheda valdLaiakülaLaimjala valdLaitse valdLasva valdLaukna valdLaulasmaa valdLavassaare valdLeesi valdLehmjaLeisi valdLemmetsa valdLevala valdLihula linnLihula valdLindi valdLohusalu valdLohusuu valdLoksa linnLooLüganuse valdLümanda valdLuunja valdMäeküla valdMäetaguse valdMaidla valdMajaka valdMäksa valdMammaste valdMänniku valdMärjamaa valdMartna valdMeegomäe valdMeeksi valdMeeri valdMeremäe valdMetsaääre valdMetsanurme valdMikitamäe valdMisso valdMõisaküla linnMõniste valdMooste valdMuhu valdMulgi valdMuraste valdMustjala valdMustlaMustvee linnMustvee valdNarva-Jõesuu linnNavi valdNeemisküla valdNissi valdNoarootsi valdNõo valdNõuni valdNõva valdOomiste valdOrava valdOrissaare valdOrjaku valdOru valdÕru valdOtepää linnOtepää valdPadise valdPaide linnPaide valdPäidre valdPaikuse valdPaistu valdPajusi valdPala valdPalamuse valdPaldiski linnPaldiski valdPalupera valdPangodi valdPapsaare valdPäri valdPärsti valdPatika valdPeetriPeetrimõisa valdPeipsiääre valdPihtla valdPiirissaare valdPikva valdPilka valdPinska valdPirgu valdPoaka valdPõdrala valdPõhja-Pärnumaa valdPõhja-Sakala valdPohla valdPöide valdPõltsamaa linnPõltsamaa valdPõlva linnPõlva valdPühalepa valdPuhja valdPuka valdPusku valdPüssi linnPuurmani valdRaasiku valdRaavitsa valdRae valdRägavere valdRahinge valdRaikküla valdRakke valdRakvere valdRandvere valdRannamõisa valdRannu valdRäpina linnRäpina valdRapla linnRapla valdRidala valdRisti valdRõngu valdRoobuka valdRoosna-Alliku valdRõuge valdRuhnu valdRuila valdRuu valdSaarde valdSaare valdSaaremaa valdSaarepeedi valdSaku valdSalme valdSalmistu valdSangaste valdSaue linnSaue valdSauga valdSetomaa valdSindi linnSindi valdSinialliku valdSipa valdSoe valdSõitme valdSõmerpalu valdSõmeru valdSonda valdSoomra valdSõtke valdSuislepa valdSultsi valdSurju valdSuurupi valdTabara valdTabasaluTabivere valdTaebla valdTaheva valdTahkuranna valdTähtvere valdTammejärve valdTammiste valdTammneeme valdTamsalu linnTamsalu valdTänassilma valdTanska valdTapa linnTapa valdTartu valdTarvastu valdToila valdTõlliste valdTootsi valdTorgu valdTori valdTorma valdTõrremäeTõrva linnTõrva valdTõrvandiTõstamaa valdTudulinna valdTüri valdTürisalu valdTuulna valdÜksnurme valdÜlejõe valdÜlenurme valdUrumarja valdUrvaste valdUuemõisa valdUulu valdUusküla valdVääna-Jõesuu valdVäätsa valdVägeva valdVahastu valdVäike-Maarja valdVaivara valdValga linnValga valdVälgita valdValgjärve valdValjala valdValkla valdValkse valdVana-Jõgeva valdVändra (Alev) valdVansi valdVara valdVarbla valdVardi valdVärska valdVarstu valdVasalemma valdVaskjala valdVastse-Kuuste valdVastseliina valdVatsla valdVehendi valdVeibri valdVeriora valdVigala valdVihula valdViimsi valdViiratsi valdViljandi valdVinni valdViraksaare valdVirtsuVirulase valdViru-Nigula valdVissi valdViti valdVõhma linnVoika valdVõistre valdVõlsi valdVõnnu valdVormsi valdVõru valdVõrumõisa valdVõsu vald

Учитывая Ваш выбор, мы в первую очередь покажем наиболее подходящие для Вас пункты выдачи заказов и сроки доставки.

Использование добавок мелатонина при раке

Основные моменты

Анализ использования мелатонина в нескольких клинических исследованиях для различных типов рака, таких как рак легких, толстой кишки / пищеварительной системы, груди, простаты и почек, показал улучшение показателей ремиссии опухолей, общей выживаемости и более низких специфических побочных эффектов химиотерапии у пациентов, принимающих мелатонин вместе с их химиотерапия или лучевая терапия. Клиническое исследование также обнаружило нейрозащитный эффект мелатонина, который уменьшал побочные эффекты адъювантной химиотерапии на когнитивные функции, качество сна и депрессивные симптомы у пациентов с раком груди. Экспериментально показано, что мелатонин преодолевает резистентность стволовых клеток злокачественной глиомы (рака мозга) и действует синергетически с химиотерапией темозоломидом.

---

---

Что такое мелатонин?

Мелатонин или MLT — это антиоксидант и гормон, естественным образом вырабатываемый шишковидной железой мозга, помогающий регулировать циклы сна и циркадные ритмы организма. Его не следует путать с меланином, который представляет собой темный пигмент, который содержится в коже, волосах и глазах человека, чтобы придать им цвет и защитить от солнечного света. Мелатонин, вырабатываемый растениями, известен как фитомелатонин. Было обнаружено, что содержание фитомелатонина в тимусе, шалфе, корне китайской лакрицы, мяте перечной и зверобоя высокое содержание фитомелатонина (Marino B. Arnao and Josefa Hernández-Ruiz, Molecules., 2018).

До сих пор мелатонин, который можно вводить в виде добавки в таблетках для приема внутрь, использовался только как краткосрочное решение для лечения людей с бессонницей, сменой часовых поясов или просто нарушениями сна. Однако недавно проведенные клинические исследования показывают синергетический эффект мелатонина и химиотерапии (используемой для лечения рака).

Эффекты мелатонина при раке

У здоровых людей уровень мелатонина, присутствующего в их организме, находится в постоянном диапазоне в зависимости от времени суток. Однако у онкологических больных этот диапазон снижается, поэтому добавки мелатонина могут оказаться чрезвычайно полезными в сочетании с правильной химио / лучевой терапией и правильным типом рака. 

Как работает мелатонин?

Прелесть мелатонина заключается в том, что это гормон, производимый по своей природе, поэтому добавка легко усваивается организмом, в отличие от многих других добавок растительного происхождения, у которых есть проблемы с биодоступностью. Значение этого с точки зрения рака состоит в том, что мелатонин может действовать на клетки намного быстрее, поскольку он может легко растворяться через клеточные и ядерные мембраны. Кроме того, на многих клетках присутствуют высокие концентрации специфических рецепторов мелатонина, которые также помогают усилить его действие. Благодаря обоим этим быстродействующим механизмам мелатонин способен не только напрямую воздействовать на раковые клетки, изменяя механизмы восстановления ДНК и усиливая пути гибели клеток, но также повышая их чувствительность к специфическим противораковым методам лечения с помощью механизмов, включая модуляцию экспрессии мишеней лекарств. или сокращение вывоза наркотиков через их транспортеры. (Asghari MH et al, Life Sci., 2018)

Влияние мелатонина на выживаемость у различных онкологических больных

В метаанализе более 2,754 статей и исследований, проведенных по этой теме, исследователи из Университета Циндао в Китае включили в шорт-лист 20 рандомизированных клинических исследований (включая исследования рака легких, толстой кишки и груди) для оценки эффективности мелатонина в терапии рака. Данные охватывают период с 1992 по 2014 год. Данные по нескольким типам опухолей, включая 13 исследований рака легких, 11 опухолей пищеварительной системы, 7 исследований рака груди и по 2 исследования рака простаты, рака почки и меланомы и по одному исследованию рака головы и шеи и глиома / рак мозга были оценены на предмет воздействия мелатонина. Вмешательствами в этих исследованиях были мелатонин, в основном принимаемый перорально в дозировке 1 мг / день в ночное время, в сочетании с химиотерапией или лучевой терапией в качестве экспериментальной группы и только химиотерапия без мелатонина в качестве контрольной группы. В этом метаанализе авторы обнаружили, что в группе мелатонина наблюдалось улучшение показателей ремиссии опухолей, а также значительно повышенная общая выживаемость на 20% по сравнению с контрольной группой на 27.98%. Кроме того, они также отметили более низкие побочные эффекты химиотерапии, такие как нейротоксичность в группе мелатонина, по сравнению с контрольной группой. (Ван И и др., Onco Targets Ther.14.46 г.). 

Питание во время химиотерапии | Персонализировано для индивидуального типа рака, образа жизни и генетики

Watch this video on YouTube

Продукты, которые нужно есть после диагноза рака!

Нет двух одинаковых видов рака. Выходите за рамки общих рекомендаций по питанию для всех и с уверенностью принимайте индивидуальные решения о еде и добавках.

Влияние мелатонина на выживаемость больных раком простаты

Сотрудниками Российского научного центра радиологии и хирургических технологий им. А.М. Гранова Минздрава России и Национального медицинского исследовательского онкологического центра им. Н.Н. Петрова в России проведено ретроспективное исследование, в котором участвовали 955 пациентов с различными стадиями рака простаты, получавших комбинированную терапию. гормон мелатонин и лучевая терапия с 2000 по 2019 гг. (Геннадий М. Жаринов и др., Oncotarget., 2020)

Исследование показало, что у пациентов с раком простаты с плохим прогнозом средняя общая выживаемость у пациентов, принимавших гормон мелатонин, составляла 153.5 месяца по сравнению с 64.0 месяцами у пациентов, которые его не принимали. 5-летняя общая выживаемость также была высокой у пациентов с раком простаты, получавших мелатонин (66.8 ± 1.9), по сравнению с теми, кто его не получал (53.7 ± 2.6). Прием мелатонина также снизил риск смерти от рака простаты более чем в два раза.

Экспериментальное исследование использования мелатонина при глиоме / раке головного мозга

В частности, недавно были проведены исследования влияния добавки мелатонина с химиопрепаратом темозоломидом на злокачественные глиомы, рак головного и спинного мозга. Экспериментальные исследования комбинации мелатонина с химиотерапией темозоломидом показали синергетическое токсическое воздействие на стволовые клетки опухоли головного мозга и клетки злокачественной глиомы A172. Причина рецидива опухоли и множественной лекарственной устойчивости при злокачественной глиоме (рак мозга) связана с повышенной экспрессией белков-переносчиков лекарств, которые могут вытеснять лекарство из клетки. Мелатонин способен снижать экспрессию этих переносчиков и, таким образом, помогать преодолевать лекарственную устойчивость. (Мартин В. и др., Br J Cancer., 2013 г.)

Нейропротекторные эффекты мелатонина у больных раком молочной железы

В клиническом испытании, проведенном исследователями из Федерального университета до Риу-Гранди-ду-Сул (UFRGS) и Университетского центра Ла-Саль в Бразилии и Гарвардской медицинской школы в США, они оценили эффекты приема мелатонина до и во время первого цикла. адъювантной химиотерапии рака молочной железы на когнитивные функции, депрессивные симптомы и качество сна у 36 пациентов с раком молочной железы (которые получали мелатонин или плацебо). Исследование показало нейрозащитный эффект мелатонина, который нейтрализует побочные эффекты адъювантной химиотерапии при раке груди на когнитивные функции, качество сна и депрессивные симптомы. (Ана Клаудиа Соуза Палмер и др., PLoS One., 2020)

Заключение

Использование мелатонина при различных типах рака, таких как рак легких, толстой кишки / пищеварительной системы, молочной железы, предстательной железы и почек, может способствовать улучшению показателей ремиссии опухолей, общей выживаемости и снижению специфических побочных эффектов химиотерапии у пациентов, принимающих мелатонин вместе с химиотерапией или лучевой терапией. Следует отметить, что хотя мелатонин является естественным гормоном, его чрезмерное потребление может иметь негативные побочные эффекты для пациента. И, как и в случае с добавлением других натуральных продуктов, он не может многое сделать сам по себе с точки зрения противоракового действия, но эффективен только при правильной комбинации химиопрепаратов и воздействии на конкретную опухоль.

Какую пищу вы едите и какие добавки принимать — это ваше решение. Ваше решение должно включать рассмотрение мутаций гена рака, типа рака, продолжающегося лечения и добавок, любых аллергий, информации об образе жизни, весе, росте и привычках.

Планирование питания при раке из аддона не основано на поиске в Интернете. Он автоматизирует процесс принятия решений на основе молекулярной науки, внедренной нашими учеными и разработчиками программного обеспечения. Независимо от того, хотите ли вы понять лежащие в основе биохимические молекулярные пути или нет — для планирования питания при раке это понимание необходимо.

Начните СЕЙЧАС с планированием питания, ответив на вопросы о названии рака, генетических мутациях, текущих методах лечения и добавках, любых аллергиях, привычках, образе жизни, возрастной группе и поле.

Продукты, которые нужно есть после диагноза рака!

Нет двух одинаковых видов рака. Выходите за рамки общих рекомендаций по питанию для всех и с уверенностью принимайте индивидуальные решения о еде и добавках.

---

Больным раком часто приходится иметь дело с разными побочные эффекты химиотерапии которые влияют на качество их жизни и ищут альтернативные методы лечения рака. правильное питание и добавки, основанные на научных соображениях (избегая догадок и случайного выбора) — лучшее естественное средство от рака и побочных эффектов, связанных с лечением.

---

Life Extension, Мелатонин, 3 мг, 60 вегетарианских капсул

Описание

• Способствует оптимальному сну
• Пищевая добавка

Мелатонин

Мелатонин выделяется из шишковидной железы и достигает пика в ночное время, помогая поддерживать здоровье клеток во всем организме. Секреция мелатонина значительно снижается с возрастом из-за кальцифицирования шишковидной железы. Смена часовых поясов, посменная работа и плохое зрение могут нарушать циклы выработки мелатонина.

Мелатонин отвечает за точность суточных ритмов. Этот гормон не только поддерживает здоровье клеток, но и регулирует систему самовосстановления и регенерации. По мере снижения выработки мелатонина с возрастом наши биологические функции нарушаются. Мелатонин также обладает сильными антиоксидантными свойствами. Он непосредственно удаляет как гидроксильные, так и пероксильные свободные радикалы и делает это более эффективно, чем большинство других антиоксидантов. Он также значительно повышает эффективность других эндогенных и экзогенных антиоксидантов. Мелатонин играет особо важную роль в защите клеточной ДНК от повреждения пероксинитритом путем ингибирования свободнорадикальных реакций пероксинитрита. Некоторые исследования показали, что мелатонин ускоряет засыпание и повышает качество сна примерно у 60% принимающих его людей.

Рекомендации по применению

Перед применением полностью прочтите указания на этикетке и тщательно их соблюдайте.

Принимать по одной (1) капсуле за 30–60 минут до сна или по рекомендации врача.

Мелатонин естественным образом выделяется из шишковидной железы ночью, и для достижения оптимальных результатов его следует принимать на ночь.

Ингредиенты

Микрокристаллическая целлюлоза, растительная клетчатка (капсула), концентрат риса.

Не содержит ГМО.

Предупреждения

Внимание. Не следует принимать алкоголь, управлять автомобилем или эксплуатировать тяжелую технику после принятия этого продукта.

• Хранить вне досягаемости детей.
• Не превышать рекомендуемую дозу.
• Не использовать, если защитная мембрана отсутствует или повреждена.
• При использовании пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом, если вы проходите курс лечения по состоянию здоровья, беременны или кормите грудью.

Хранить плотно закрытым в прохладном сухом месте.

Сведения о добавке
Размер порции: 1 вегетарианская капсула
	Состав порции	% от суточной нормы
Мелатонин	3 мг	**
**Суточная норма не установлена.

B-vit мелатонин 1мг капс. 0,48г №60 (бад)

Краткое описание

Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. От качества сна зависит качество нашего бодрствования. Полноценный отдых помогает вам нормально функционировать в течение дня.
Мелатонин — это гормон-нейромедиатор, который регулирует циклы сна и бодрствования, поддерживает крепкий, спокойный сон.
Помимо основной функции мелатонина, связанной с влиянием на циркадные ритмы, гормон сна также способствует:
1) Восстановлению организма в стрессовых ситуациях, снижает тревожность.
2) Помогает уменьшить болевой синдром, адаптироваться организму при смене часовых поясов.
3) Принимает участие в регуляции сердечного ритма, артериального давления, в работе органов пищеварения.
4) Является мощным антиоксидантом, способен утилизировать свободные радикалы, образующиеся при обменных процессах или поступающие извне, защищая клетки от их повреждающего воздействия.
5) Стимулирует иммунную систему

Состав

Мелатонин 1 мг

Показания

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительный источник мелатонина, для поддержания функций сна

Способ
применения и дозировка

Лицам старше 18 лет по 1 капсуле в день перед сном.

Противопоказания

индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью.

Особые
указания

Не является лекарством.
Не превышать рекомендуемую суточную дозу.
Биологически активная добавка к пище не заменяет полноценного и сбалансированного питания.

Условия
хранения

class=»h4-mobile»>

Сертификаты

что это? Зачем нужен? Вред и польза. Кому, как и сколько пить?

Что такое мелатонин, как он помогает регулировать ритм сна и бодрствования? Рассказываем в данной статье.

У большинства людей были периоды, когда долго не можешь уснуть, наступление бессонницы, сон не такой глубокий, как обычно и это свидетельствует о нарушениях суточных биоритмов.

Мелатонин – это гормон, он же гормон сна, который вырабатывается в шишковидной железе (находится в полости черепа), регулирует ритм сна-бодрствования. Отвечает за стабилизацию циркадного ритма – внутренние часы человека, благодаря нему организм знает, когда нужно ложиться спать и когда нужно просыпаться.
Начинает активно вырабатываться в темное время суток, поступает в кровь и спинномозговую жидкость, тем самым дает сигнал, что нужно приступать ко сну и расслабляться. В сутки в организме человека вырабатывается около 30 мкг мелатонина.

Какие полезные эффекты у мелатонина?

• Нормализация сна – устраняет дневную сонливость и регулирует засыпание вечером.
• Укрепляет иммунитет
• Улучшает психическое состояние
• Поднимает настроение
• Замедляет процессы старения
• Повышает выработку гормона роста
• Улучшает зрение
• Убирает звон и посторонние шумы в ушах
• Антиоксидантный эффект
• Благоприятно влияет на лечение язвы желудка

Мелатонин важен для женского организма – регулирует выработку женских половых гормонов, помогает организму определить, когда должна наступить менструация и когда она должна закончиться, а так же когда должна наступить менопауза.

На данный момент существует несколько известных факторов, негативно влияющих на выработку мелатонина: кофеин, стресс, повышенное количество света ночью, старение, курение, алкоголь, работа посменно (когда есть ночные смены), недостаток солнечного света.

Какая дозировка нужна, и как принимать добавку мелатонина?

Сейчас мелатонин существует в виде пищевой добавки в форме таблеток, капсул, в жидком виде. На данный момент установленной рекомендованной дозы нет, так как все люди разные и у каждого индивидуальные особенности. Начинать нужно с наименьшей дозировки (1-2 мг в сутки первые три дня), постепенно ее повышая, это нужно для того, чтоб понять как организм реагирует и какая дозировка нужна именно Вам. Правильно подобрав дозировку можно решить проблему со сном, можно будет нормально выспаться и не чувствовать усталости днём.

Люди, которые страдают нарушениями сна, начинают пить снотворные средства, но такие препараты имеют свойство погружать в сон очень быстро, после чего с утра ощущается «тяжелая голова».

Если принимать мелатонин или добавки, в составе которых есть мелатонин, то таких признаков не наблюдается. Иногда мелатонин может быть полезен для детей, когда встречаются нарушения нервно-психического развития, врач-педиатр может назначить данную добавку. Его используют в период время лечения расстройств развития, детского церебрального паралича, аутизма. Большие дозы могут привести к эпилептическим припадкам у детей до 16 лет. Поэтому только с указаниями врача должно проходить лечение.

Есть ли передозировка или побочные эффекты?

Мелатонин не причиняет вред здоровью, если даже превысить дозировку в сутки. Но в зависимости от индивидуальных особенностей организма иногда бывает: головная боль, аллергическая реакция, утренняя сонливость, тошнота.

Есть так же противопоказания:

• Беременность и период лактации
• Сахарный диабет
• Эпилепсия
• Аллергия
• Хроническая почечная недостаточность
• Лимфома
• Лейкоз
• Прием детям до 12 лет

В каких продуктах питания содержится мелатонин?

Мелатонин есть в некоторых продуктах питания:

• Грецкие орехи
• Кукуруза
• Бананы
• Помидоры
• Клубника
• Гранат
• Спаржа

Мелатонин обеспечивает нормализацию сна и улучшает его качество. Нужно придерживаться индивидуальной дозировки для благоприятного состояния всего организма. Если в жизни происходит смена часовых поясов, принимайте мелатонин после перелета.

Рубрика: Что это такое?

Дата публикации: 02-12-2020

Поделиться этой записью

Мелатонин | Michigan Medicine

Обзор

Что такое мелатонин?

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, небольшой железой в головном мозге. Мелатонин помогает контролировать цикл сна и бодрствования. Очень небольшое количество его содержится в таких продуктах, как мясо, зерно, фрукты и овощи. Вы также можете купить его в качестве добавки.

Что естественный мелатонин делает в организме?

В вашем теле есть собственные внутренние часы, которые контролируют ваш естественный цикл часов сна и бодрствования.Частично ваши биологические часы контролируют, сколько мелатонина вырабатывает ваше тело. Обычно уровень мелатонина начинает повышаться с середины до позднего вечера, остается высоким в течение большей части ночи, а затем падает в ранние утренние часы.

Свет влияет на выработку мелатонина в организме. В более короткие дни зимних месяцев ваше тело может вырабатывать мелатонин раньше или позже днем, чем обычно. Это изменение может привести к симптомам сезонного аффективного расстройства (САР) или зимней депрессии.

Природный уровень мелатонина медленно падает с возрастом. Некоторые пожилые люди производят его в очень небольших количествах или совсем не вырабатывают.

Почему мелатонин используется в качестве пищевой добавки?

Добавки мелатонина иногда используются для лечения смены часовых поясов или проблем со сном (бессонницы). Ученые также ищут другие полезные применения мелатонина, такие как:

• Лечение сезонного аффективного расстройства (САР).
• Помогает контролировать режим сна для людей, работающих в ночную смену.
• Предотвращение или уменьшение проблем со сном и спутанности сознания после операции.
• Уменьшение хронических кластерных головных болей.

Безопасен ли прием пищевой добавки с мелатонином?

В большинстве случаев добавки мелатонина безопасны в низких дозах для краткосрочного и долгосрочного использования. Но обязательно посоветуйтесь с врачом по поводу их приема.

Детям, беременным и кормящим женщинам нельзя принимать мелатонин без предварительной консультации с врачом.

Мелатонин действительно имеет побочные эффекты. Но они исчезнут, когда вы перестанете принимать добавку. Побочные эффекты могут включать:

• Сонливость.
• Пониженная температура тела.
• Яркие сны.
• Утренняя вялость.
• Небольшие изменения артериального давления.

Если мелатонин вызывает у вас сонливость, не садитесь за руль и не работайте с механизмами, когда вы его принимаете.

Во время медицинского осмотра сообщите врачу, принимаете ли вы мелатонин.И сообщите своему врачу, если у вас проблемы со сном (бессонница), потому что это может быть связано с медицинской проблемой.

Взрослым мелатонин принимают в дозах от 0,2 мг до 20,0 мг, в зависимости от причины его использования. Правильная доза широко варьируется от одного человека к другому. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать правильную дозировку и узнать, подходит ли вам мелатонин.

Где можно найти добавку мелатонина?

Вы можете купить добавки мелатонина без рецепта в магазинах здорового питания, аптеках и в Интернете.Мелатонин следует принимать только в искусственной форме.

Безопасны ли добавки мелатонина?

Сон необходим для долгой и здоровой жизни. В то время как некоторые из нас привычны в своем графике сна и бодрствования, многие из нас, вероятно, нет. И все чаще люди прибегают к добавкам мелатонина, чтобы улучшить качество или продолжительность сна.

Специалист по сну в Мичиганской медицине говорит, что, хотя эти добавки в целом безопасны и могут быть полезны, они не так волшебны, как некоторые люди представляют.

ПРОСЛУШАЙТЕ: добавьте новый Michigan Medicine News Break на свое устройство с поддержкой Alexa или подпишитесь на наши ежедневные обновления аудио на iTunes , Google Play и Сшиватель .

«Если принимать в подходящее время и в подходящей дозировке, мелатонин отлично помогает при смене часовых поясов и помогает совам раньше заснуть», — говорит Лесли Суонсон, доктор философии.D., клинический доцент психиатрии в Мичиганской лаборатории исследований сна и циркадных ритмов.

Хотя у мелатонина есть свои преимущества, Суонсон отмечает, что исследования показали минимальное улучшение сна у людей с бессонницей после приема добавок. В среднем результаты показывают, что время, необходимое для засыпания, сократилось на семь минут.

БОЛЬШЕ ОТ MICHIGAN: Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку новостей

Наш организм уже вырабатывает мелатонин, который помогает нам регулировать циклы сна и бодрствования, поэтому не всегда нужны добавки.По мере того как ночью темнеет, шишковидная железа мозга постепенно выделяет мелатонин, который вызывает у нас сонливость по мере приближения ко сну. По мере восхода солнца и приближения времени нашего бодрствования уровень мелатонина постепенно снижается. Наш мозг может производить мелатонин только при тусклом свете — яркий свет останавливает его высвобождение.

Долговременная безопасность неизвестна

Суонсон говорит, что добавки мелатонина безопасны для взрослых в краткосрочной перспективе, но поскольку долгосрочных исследований на людях не проводилось, долгосрочная безопасность неизвестна.

Меньшие дозы добавок мелатонина — 0,5 миллиграмма или меньше — производят уровни, аналогичные тем, которые мозг вырабатывает естественным образом. После приема большей дозы, например 3 миллиграмма, уровень мелатонина может подняться в 10 раз выше нормы.

Остается вопрос, сколько мелатонина слишком много.

«Исследования на животных показали, что очень высокие дозы мелатонина не вызывают смерти. «Это низкая токсичность», — говорит Суонсон.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 5 советов по улучшению сна (подсчет овец не требуется)

С возрастом мы производим меньше мелатонина ночью.

Взрослым старше 55 лет, которые принимают добавки мелатонина, Суонсон рекомендует принимать от 0,5 до 2 миллиграммов примерно за час до сна. Если вы «сова» или путешествуете по часовым поясам и хотите принимать добавки, чтобы сдвинуть свои биологические часы, Суонсон рекомендует небольшую дозу 0,5 миллиграмма мелатонина примерно за пять часов до желаемого отхода ко сну, чтобы имитировать естественный уровень выработки мозга.

«Это так же эффективно, как и большая доза, но с меньшим количеством побочных эффектов», — говорит Суонсон.

Отрицательные побочные эффекты

Хотя мелатонин не имеет серьезных побочных эффектов, возможные побочные эффекты включают сильную сонливость, головокружение, головную боль и тошноту.

Согласно Суонсону, исследования на животных показывают, что мелатонин может влиять на репродуктивную систему и проникает в грудное молоко. По этой причине добавки не рекомендуются детям, беременным или кормящим женщинам, если можно попробовать другие варианты.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 8 советов, которые помогут пожилым людям заснуть и остаться спать

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует прием добавок мелатонина, в отличие от других лекарств, которые вы, возможно, принимаете, поэтому полученный вами продукт может не соответствовать тому, что написано на этикетке.И они широко доступны.

Swanson рекомендует проявлять повышенную бдительность и всегда говорить со специалистом в области здравоохранения, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу продукта.

«Имейте в виду, если у вас гипертония, диабет или эпилепсия», — говорит Суонсон. «Добавки мелатонина могут влиять на эти заболевания и могут плохо взаимодействовать с лекарствами от этих состояний».

Попал или промахнулся: использование добавок мелатонина

ВВЕДЕНИЕ

Дополнительный мелатонин — одно из наиболее широко используемых снотворных, отчасти потому, что он доступен без рецепта в Соединенных Штатах. ¹ Хотя добавки мелатонина обычно считаются безопасными, ¹ люди, принимающие мелатонин для самостоятельного решения проблем со сном, и поставщики, рекомендующие мелатонин пациентам, редко учитывают нюансы дозирования и возможность нежелательных эффектов.

В 2017 году Erland and Saxena ² протестировали 30 различных коммерчески доступных добавок мелатонина в различных составах. Фактическое содержание мелатонина отличалось от указанного на этикетке более чем на 10% в большинстве добавок. ² Серотонин, предшественник мелатонина, который не был указан на этикетках продуктов, присутствовал в 26% добавок. ² Большинство добавок, содержащих серотонин, помимо мелатонина включают экстракты трав. ² Авторы обнаружили большую вариабельность мелатонина в более низких дозах (1 и 1,5 мг) и в некоторых формах (жевательных таблетках). ² Кроме того, продукты одного производителя различались по содержанию мелатонина от партии к партии. ² Три года спустя о добавках мелатонина известно немногое.

Помимо вариабельности содержания, о которой сообщают Эрланд и Саксена, ² , существуют и другие аспекты дополнительного мелатонина, которые способствуют неточности дозирования. Во-первых, существуют большие индивидуальные различия в биодоступности мелатонина — результирующая концентрация мелатонина в кровотоке после приема фиксированной дозы может заметно различаться между людьми. ³ Во-вторых, пиковая ночная концентрация эндогенного мелатонина в кровотоке имеет более чем 10-кратную вариацию среди здоровых взрослых. ⁴ Следовательно, доза 0,5 мг может привести к супрафизиологическим уровням у одного человека, но может близко приближаться к нормальным ночным уровням другого человека.

Наконец, доза и время приема мелатонина варьируются в зависимости от предполагаемого результата лечения: стимуляции сна или циркадного фазового сдвига. Мелатонин может вызвать фазовый сдвиг при дозировании за 3–5 часов до начала естественного сна человека и фазовую задержку при дозировании в конце обычного периода сна или сразу после естественного засыпания. ^5,6 Улучшение фазы обычно требуется с клинической точки зрения, и, соответственно, обычно рекомендуются низкие дозы (≤ 0,5 мг), чтобы избежать любой сонливости, вызванной приемом мелатонина во второй половине дня. Из-за своих снотворных свойств дополнительный мелатонин чаще используется в качестве снотворного перед сном, и метаанализы показывают, что дополнительный мелатонин может уменьшить латентность начала сна на 5–22 минуты. ^7–9 Способность мелатонина вызывать сон кажется еще более выраженной, когда мелатонин вводится при минимальной эндогенной секреции (биологическое дневное время). ¹⁰

При использовании мелатонина следует также учитывать состав (немедленное или замедленное высвобождение) и способ введения (чаще всего пероральный, но доступны интраназальные, трансдермальные и трансмукозальные методы). Оба эти фактора влияют на время достижения пика и продолжительность действия. Неудивительно, учитывая сложность дозирования, хотя мелатонин рекомендуется для лечения лиц с нарушением фазы сна-бодрствования, слепых взрослых с нарушением ритма сна-бодрствования не 24 часа, а также детей и подростков с нерегулярным ритмом сна-бодрствования. расстройство, точное время, доза и состав не указаны. ¹¹ Выводы Эрланда и Саксены, ² в контексте существующей неопределенности относительно мелатонина, указывают на препятствия на пути к достижению желаемого терапевтического результата, а у пациентов, принимающих очень высокие дозы, — на возможность сонливости на следующий день.

Внимание СМИ к сну выросло в геометрической прогрессии и привело к росту осведомленности о нарушениях сна среди непрофессионалов. Хотя мы приветствуем доступность препаратов, которые продаются напрямую потребителям для самостоятельного управления, для успешного и безопасного использования мелатонина требуется более строгий контроль качества и прозрачность среди производителей добавок.

ЗАЯВЛЕНИЕ О РАСКРЫТИИ ИНФОРМАЦИИ

Все авторы просмотрели и одобрили эту рукопись. Доктор Берджесс — консультант компании Natrol, LLC. Доктор Гольдштейн не сообщает о конфликте интересов.

ССЫЛКИ

• 1. Besag FMC, Vasey MJ, Lao KSJ, Wong ICK. Неблагоприятные события, связанные с применением мелатонина для лечения первичных или вторичных нарушений сна: систематический обзор. Препараты для ЦНС . 2019; 33 (12): 1167–1186. https://doi.org/10.1007/s40263-019-00680-w

• 2.Эрланд Л.А., Саксена П.К. Натуральные продукты и добавки с мелатонином: наличие серотонина и значительная вариабельность содержания мелатонина. J Clin Sleep Med. 2017; 13 (2): 275–281. https://doi.org/10.5664/jcsm.6462

• 3. Fourtillan JB, Brisson AM, Gobin P, Ingrand I, Decourt JP, Girault J. Биодоступность мелатонина у людей после дневного введения D ( 7) мелатонин. Утилизация лекарств Biopharm. 2000; 21 (1): 15–22.https://doi.org/10.1002/1099-081X(200001)21:1<15::AID-BDD215>3.0.CO;2-H

• 4. Берджесс Х.Дж., Фогг Л.Ф. Индивидуальные различия в количестве и времени секреции мелатонина слюной. PLoS One . 2008; 3 (8): e3055. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0003055

• 5. Берджесс Х.Дж., Ревелл В.Л., Молина Т.А., Истман К.И.. Кривые фазовой реакции человека на трехдневный ежедневный прием мелатонина: 0,5 мг против 3,0 мг. J Clin Endocrinol Metab. 2010; 95 (7): 3325–3331. https://doi.org/10.1210/jc.2009-2590

• 6. Леви А.Дж., Бауэр В.К., Ахмед С. и др .. Кривая фазового ответа человека (КФР) на мелатонин составляет около 12 часов из фаза с КНР на свет. Chronobiol Int. 1998; 15 (1): 71–83. https://doi.org/10.3109/07420529808998671

• 7. Бушеми Н., Вандермер Б., Хутон Н. и др. Эффективность и безопасность экзогенного мелатонина при первичных нарушениях сна. Метаанализ. J Gen Intern Med. 2005; 20 (12): 1151–1158. https://doi.org/10.1111/j.1525-1497.2005.0243.x

• 8. Олд Ф, Машауер Э.Л., Моррисон И., Скин Д.Д., Риха Р.Л. Доказательства эффективности мелатонина в лечении первичных нарушений сна у взрослых. Sleep Med Rev. 2017; 34: 10–22. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2016.06.005

• 9. Феррачоли-Ода Э, Кавасми А, Блох MH. Мета-анализ: мелатонин для лечения первичных нарушений сна. PLoS One . 2013; 8 (5): e63773. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0063773

• 10. Wyatt JK, Dijk DJ, Ritz-de Cecco A, Ronda JM, Cheisler CA. Облегчающий сон эффект экзогенного мелатонина у здоровых молодых мужчин и женщин зависит от циркадной фазы. Спящий режим . 2006. 29 (5): 609–618. https://doi.org/10.1093/sleep/29.5.609

• 11. Оже Р. Р., Берджесс Х. Дж., Эменс Дж. С., Дери Л. В., Томас С. М., Шарки К. М.. Руководство по клинической практике лечения нарушений внутреннего циркадного ритма сна и бодрствования: расширенное расстройство фазы сна-бодрствования (ASWPD), расстройство фазы отсроченного сна-бодрствования (DSWPD), расстройство не 24-часового ритма сна-бодрствования (N24SWD) и нарушение ритма нерегулярного сна-бодрствования (ISWRD).Обновление за 2015 год: руководство по клинической практике Американской академии медицины сна. J Clin Sleep Med. 2015; 11 (10): 1199–1236. https://doi.org/10.5664/jcsm.5100

Добавки мелатонина для сна? Исследования побочных эффектов, дозировки, преимуществ и прочего

Сводка по мелатонину

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные сведения

Мелатонин — это нейрогормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга, который, как известно, вызывает и регулирует сон.Свет подавляет синтез мелатонина. Основное применение мелатонина в качестве добавки — нормализация патологического сна.

Мелатонин для сна

Нерегулярный сон связан с широким спектром проблем со здоровьем и преждевременным старением. Мелатонин — это гормон, который используется вашим организмом, чтобы помочь вам заснуть, и поэтому добавки рассматриваются как способ получить регулярный сон. Это особенно полезно для людей, которые работают посменно или страдают от смены часовых поясов.

Другие преимущества мелатонина включают общие нейрозащитные эффекты, поскольку мелатонин является мощным антиоксидантом. Мелатонин также обладает несколькими противораковыми свойствами, и в настоящее время исследуется его роль в борьбе с раком груди. Похоже, что это не оказывает большого влияния на мышечную массу или жировые отложения, но потенциально препятствует накоплению лишнего жира в вашем теле. Добавки мелатонина также полезны для здоровья глаз, возможно, уменьшают шум в ушах и улучшают настроение (помогая лучше спать).

Основной механизм мелатонина — помочь сократить время, необходимое для засыпания (как гормон, это его основная задача).

У некоторых демографических групп наблюдается нерегулярное производство мелатонина в организме. Курильщики, как правило, менее восприимчивы к добавкам, а пожилые люди, как правило, не так много производят в ночное время. Депрессия также связана с более низким уровнем мелатонина.

Есть ли побочные эффекты мелатонина?

Прием мелатонина не связан с отрицательной обратной связью (при приеме добавок организм вырабатывает меньше гормона).Он также не вызывает привыкания и не токсичен.

Вы должны войти в систему, прежде чем сможете следить за этой страницей.

---

Теперь вы подписаны на Мелатонин. Вы будете уведомлены, когда будет произведено какое-либо существенное обновление.

Вы хотите отписаться от этой страницы?

Считаете ли вы, что мелатонин для сна? Вот справочное руководство

Добавки мелатонина могут вызывать головокружение и головные боли. Иногда в течение дня люди могут чувствовать себя немного пошатнувшимися, но в целом Dr.Колла сказал, что принимать мелатонин безопасно. Поскольку мелатонин может вызывать дневную сонливость, клиника Мэйо предупреждает, что вы не должны водить машину или работать с механизмами в течение пяти часов после его приема.

В отличие от большинства доступных снотворных, мелатонин не вызывает привыкания и обычно не вызывает похмелья.

Убедитесь, что вы получаете то, что написано на этикетке.

Прежде чем покупать мелатонин, важно убедиться, что вы получаете его в надежном месте.«F.D.A. не регулирует добавки », — сказал д-р Колла. «Значит, вы доверяете производителю с точки зрения дозировки».

Исследование, проведенное в 2017 году Американской академией медицины сна, показало, что содержание мелатонина в пищевых добавках часто сильно отличается от того, что указано на этикетке. Исследование показало, что даже в одной и той же партии продукта вариабельность мелатонина варьировалась на 465 процентов.

Без государственного надзора действительно невозможно гарантировать точность уровней мелатонина, указанных на упаковке.Поэтому д-р Колла рекомендует искать на продукте этикетку GLP (надлежащая лабораторная практика) или GMP (надлежащая производственная практика). Обе этикетки относятся к федеральным нормам, призванным подтвердить качество и чистоту продукта, указанные на этикетке. По его словам, это дает «некоторую уверенность в том, что вы приближаетесь к тому, что вам дает этикетка».

Дальнейшие действия, если вы не получаете облегчения

Прием только добавок мелатонина для лечения бессонницы не так эффективен, как прием мелатонина, а также работа над улучшением гигиены сна.- сказал Авидан. Гигиена сна означает создание идеальной среды, которая способствует созданию хороших условий для сна.

К ним относятся:

• Отключение электроники и отказ от новостей за два часа до сна.

• Поддержание регулярного режима сна.

• Отказ от алкоголя и кофеина на ночь.

• Старайтесь получать как можно больше естественного солнечного света в течение дня, чтобы сориентировать внутренние часы.

Др.Авидан предлагает людям попробовать эти привычки и принимать мелатонин в течение двух-трех недель, чтобы посмотреть, помогает ли это.

Хотя мелатонин «может помочь в улучшении сна, для многих это не так», — сказал доктор Салас.

Если вы не знаете, почему мелатонин вам не помогает, доктор Салас рекомендует поговорить со своим врачом. Она говорит, что, возможно, пришло время обратиться к специалисту по сну, поскольку могут быть другие, более серьезные проблемы со сном. Доктор Авидан говорит, что он и его коллеги в настоящее время назначают виртуальные встречи для всех, кто живет в Соединенных Штатах, поэтому стоит узнать, может ли специалист по сну видеть вас удаленно.

Добавки мелатонина: худышки о том, как помочь вам хорошо выспаться — Новости

Подчеркивается, что достаточное количество сна каждую ночь имеет решающее значение для нашего физического и психического здоровья — на самом деле, важно, чтобы дать нашему организму время, необходимое для восстановления и подготовки к следующему дню. Для тех, у кого проблемы с засыпанием или сном, идея достаточного отдыха может вызвать беспокойство, и многие обращаются к тому, что, по их мнению, является быстрым средством от засыпания, — добавкам мелатонина.

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый в головном мозге, который участвует в ежедневном цикле сна и бодрствования человека. Уровень мелатонина повышается вечером после захода солнца, поскольку на его выработку влияет количество доступного света и причины, по которым люди спят в естественной или искусственной темноте. Затем уровни падают, когда снова появляется свет, например солнечный свет, и вы просыпаетесь естественным образом.

Хотя считается, что добавка мелатонина может помочь уснуть, когда кто-то страдает бессонницей или сменой часовых поясов, или даже помочь засыпать более регулярно, мало что известно о том, какую роль на самом деле играет безрецептурная помощь.

С. Джастин Томас, доктор философии, доцент Университета Алабамы в Бирмингемском отделении психиатрии и клиницист и исследователь расстройств сна, развенчивает мифы и факты, связанные с использованием добавок мелатонина и тем, как клиническое вмешательство может в конечном итоге помочь тем, кто в этом нуждается. ищите те ресурсы сна, которые лучше всего подходят их образу жизни.

В: Действительно ли добавки мелатонина помогают людям спать?

A: Мелатонин помогает уснуть.Лучшее доказательство использования мелатонина — это определение времени сна (например, начинаете ли вы чувствовать сонливость в 22:00 или в 2 часа ночи). В частности, в малых дозах он полезен для изменения циркадного ритма человека; но существует меньше доказательств, подтверждающих его использование для засыпания людей. Однако в больших дозах (ближе к 5 мг, которые можно найти в магазинах) он оказывает седативное действие на некоторых людей.

У меня много пациентов, которые начинают принимать мелатонин до того, как они увидят меня в моей клинике поведенческой медицины сна в UAB, поскольку добавки мелатонина часто воспринимаются как быстрое решение.Я думаю, что его все чаще используют, потому что мелатонин можно легко купить без рецепта, и он обычно считается безвредным. Однако, поскольку есть несколько рекомендаций по его использованию, я обычно вижу, что он используется ненадлежащим образом.

В: Что, по-видимому, больше всего беспокоит пациентов во сне?

A: Честно говоря, любое нарушение сна беспокоит пациентов. Есть ощущение, что просыпаться посреди ночи, как правило, очень тяжело, потому что вы бодрствуете, а все остальные спят.Кроме того, многие пациенты склонны связывать дневную усталость, сонливость и воспринимаемые когнитивные нарушения с плохим сном, хотя на самом деле многие факторы помимо сна могут способствовать возникновению этих дневных проблем.

Однако беспокойство по поводу сна и дневной активности только ухудшает сон. Я склонен обнаруживать, что молодые люди испытывают больше трудностей с засыпанием, иногда из-за задержки циркадных ритмов. С возрастом многим становится все труднее заснуть.

В: Что потребители должны знать о добавках мелатонина?

A : Людям важно понимать, что мелатонин обычно покупается в виде добавок и поэтому не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Таким образом, доза мелатонина на упаковке может отличаться от той, что содержится в таблетке. Например, недавнее исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, показало, что из 31 протестированной безрецептурной добавки мелатонина содержание мелатонина варьировалось от менее 83 процентов до более 478 процентов от указанного содержания, из которых 25 процентов. добавок, протестированных с определенным уровнем серотонина.

Потребители также должны знать, что время и дозировка мелатонина зависят от типа расстройства сна, например, если у них расстройство отсроченного бодрствования по сравнению с бессонницей.Поэтому работа с квалифицированным врачом для правильного дозирования и времени использования мелатонина является ключевым моментом. Важно понимать, как мелатонин может быть использован в качестве снотворного или как он может на самом деле вредить циклу сна и бодрствования.

Q: Какие советы по улучшению качества и продолжительности сна люди могут попробовать, прежде чем записаться на прием в Клинику поведенческой медицины сна UAB?

A: Есть несколько вещей, подпадающих под «гигиену сна», которые могут помочь перед записью на прием.

Кофеин
Период полувыведения кофеина составляет от трех до семи часов, в зависимости от человека. Поэтому общее правило — ограничить употребление кофеина после полудня, если у вас проблемы со сном. Кофеин содержится во многих вещах, поэтому не только кофе или газированные напитки, но и другие продукты, такие как чай и шоколад, могут быть триггерами.

Физическая активность
Упражнения или физическая активность могут помочь улучшить качество сна, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, хотя вам следует избегать высоких физических нагрузок за час или два до сна.

Освещенность
Ограничение освещенности в вечернее и ночное время определенно помогает, поскольку свет является основным сдерживающим фактором высвобождения мелатонина. Следовательно, пребывание на свету в ночное время, подавляющем мелатонин, контрпродуктивно, а затем приходится принимать лекарства от сна. Это включает естественный и искусственный свет, а также свет от электроники.

Непрерывность
Постоянное время бодрствования полезно многим людям, а рутина способствует регулярности.Мы действительно видим много пациентов, которые испытывают ортосомнию — новый термин, используемый для описания пациентов, которые уделяют слишком много внимания данным о сне, сообщаемым носимыми устройствами типа часов. В общем, следует проявлять осторожность, прежде чем слишком сильно доверять данным, которые они сообщают, поскольку большинство из них не очень точны, и беспокойство, вызванное их данными, на самом деле может ухудшить сон.

Самопомощь
Управление стрессом важно не только для общего психического здоровья, но и для сна.Люди, находящиеся в состоянии сильного стресса, как правило, плохо спят. Поэтому, помимо гигиены сна, важно, чтобы люди щедро заботились о себе, следя за тем, чтобы они не перенапрягались и при необходимости подходили к личному стрессу.

Q: Что вы посоветуете людям, которым нужна помощь со сном? Чтобы вы посоветовали?

A: Американский колледж врачей недавно опубликовал документ с изложением позиции, в котором указывается, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-I), а не снотворные препараты, должна быть первой линией лечения бессонницы.Важно отметить, что оценка симптомов бессонницы имеет решающее значение, поскольку могут присутствовать другие нарушения сна, и лечение этих сопутствующих расстройств может привести к улучшению симптомов бессонницы. Например, обструктивное апноэ во сне (СОАС) часто проявляется как трудности с поддержанием сна и часто сочетается с бессонницей. Кроме того, бессонница также сопровождается психическими расстройствами. Поэтому я всегда рекомендую формально оценить симптомы бессонницы до начала лечения.

Другие нарушения сна также могут способствовать возникновению проблем со сном, и центр расстройств сна, подобный нашему при UAB, чрезвычайно помогает в постановке правильного диагноза и предлагает различные варианты лечения.

Заседание Общества поведенческой медицины сна состоится здесь, в Бирмингеме, в сентябре, и мы проведем круглый стол по надлежащему использованию мелатонина и световой терапии, что станет прекрасной возможностью для дальнейшего изучения этой темы.

Раствор мелатонина для перорального применения

Что это за лекарство?

MELATONIN (mel uh TOH nin) — пищевая добавка. Это способствует поддержанию нормального режима сна. FDA не одобрило эту добавку для медицинского использования.

Это приложение можно использовать для других целей; Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему врачу или фармацевту.

Это лекарство можно использовать для других целей; Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему врачу или фармацевту.

Что мне следует сказать своему врачу, прежде чем я приму это лекарство?

Им необходимо знать, есть ли у вас какое-либо из этих условий:

• рак
• депрессия или психическое заболевание
• сахарный диабет
• гормональные проблемы
• если вы часто употребляете алкоголь
• Проблемы с иммунной системой
• Болезнь печени
• Заболевание легких или органов дыхания, например астма
• пересадка органов
• Судорожное расстройство
• Необычная или аллергическая реакция на мелатонин, другие лекарства, пищевые продукты, красители или консерванты
• беременна или пытается забеременеть
• грудное вскармливание

Как мне использовать это лекарство?

Принимайте эту добавку внутрь, запивая стаканом воды.Не принимать во время еды. Используйте специально отмеченную ложку или емкость для измерения каждой дозы. Если у вас его нет, спросите своего фармацевта. Ложки хозяйственные не точны. Эту добавку обычно принимают за 1-2 часа до сна. После приема этой добавки ограничьте свою активность тем, что необходимо для подготовки ко сну. Следуйте инструкциям на этикетке упаковки или примите меры по указанию врача. Не принимайте эту добавку чаще, чем указано.

Поговорите со своим педиатром относительно использования этой добавки у детей.Особое внимание может быть необходимо. Эта добавка не рекомендуется для детей без рецепта.

Передозировка: Если вы считаете, что приняли слишком много этого лекарства, немедленно обратитесь в токсикологический центр или в отделение неотложной помощи.

ПРИМЕЧАНИЕ: Это лекарство предназначено только для вас. Не делись этим лекарством с другими.

Что делать, если я пропущу дозу?

Если вы пропустите прием, примите его как можно скорее. Если пришло время для следующей дозы, примите только эту дозу. Не принимайте двойные или дополнительные дозы.

Что может взаимодействовать с этим лекарством?

Не принимайте это лекарство с какими-либо из следующих лекарств:

• флувоксамин
• рамелтеон
• тасимелтеон

Это лекарство может также вступать во взаимодействие со следующими препаратами:

• спирт
• кофеин
• карбамазепин
• Некоторые антибиотики, такие как ципрофлоксацин
• Некоторые лекарства от депрессии, тревоги или психотических расстройств
• циметидин
• женские гормоны, такие как эстрогены и противозачаточные таблетки, пластыри, кольца или инъекции
• метоксален
• нифедипин
• Прочие препараты для сна
• Прочие растительные или диетические добавки
• фенобарбитал
• рифампицин
• курительный табак
• тамоксифен
• варфарин

Этот список может не описывать все возможные взаимодействия.Предоставьте своему врачу список всех лекарств, трав, безрецептурных препаратов или пищевых добавок, которые вы используете. Также сообщите им, если вы курите, употребляете алкоголь или запрещенные наркотики. Некоторые предметы могут контактировать с вашим лекарством.

На что следует обращать внимание при использовании этого лекарства?

Если вы уже лечитесь от бессонницы, используйте эту добавку только по назначению врача. Эта добавка может мешать другим методам лечения. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы не улучшатся или ухудшатся.

Вы можете почувствовать сонливость или головокружение. Не садитесь за руль, не используйте механизмы и не делайте ничего, что требует умственной активности, пока вы не узнаете, как это лекарство влияет на вас. Не вставайте и не садитесь быстро, особенно если вы пожилой пациент. Это снижает риск головокружения или обморока. Алкоголь может повлиять на действие этого лекарства. Избегайте алкогольных напитков.

После приема этого лекарства вы можете встать с постели и заняться делом, о котором вы не подозреваете. На следующее утро вы можете забыть об этом.К занятиям относятся вождение автомобиля («вождение во сне»), приготовление и употребление пищи, разговор по телефону, сексуальная активность и ходьба во сне. Получены серьезные травмы. Немедленно позвоните своему врачу, если обнаружите, что выполняли какие-либо из этих действий. Не принимайте это лекарство, если в тот вечер вы употребляли алкоголь. Не принимайте его, если вы принимали другое лекарство от сна. Риск выполнения этих действий, связанных со сном, выше.

Травы и диетические добавки не регулируются как лекарства.Для пищевых добавок не требуются жесткие стандарты контроля качества. Чистота и прочность этих продуктов может быть разной. Безопасность и действие этой пищевой добавки при определенной болезни или недомогании малоизвестны. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов предлагает следующее, чтобы помочь потребителям защитить себя:

• Всегда читайте этикетки на продуктах и ​​следуйте инструкциям.
• Natural не означает, что продукт безопасен для употребления людьми.
• Ищите продукты, которые включают USP после названия ингредиента. Это означает, что производитель следовал стандартам Фармакопеи США.
• Добавки, производимые или продаваемые известной на национальном уровне пищевой или фармацевтической компанией, с большей вероятностью будут производиться под строгим контролем. Вы можете написать в компанию для получения дополнительной информации о том, как был изготовлен продукт.

Какие побочные эффекты я могу заметить при приеме этого лекарства?

Побочные эффекты, о которых вы должны как можно скорее сообщить своему врачу или медицинскому работнику:

• аллергические реакции, такие как кожная сыпь, зуд или крапивница, отек лица, губ или языка
• проблемы с дыханием
• путаница
• подавленное настроение, раздражительность или другие изменения настроения или поведения
• Чувство дурноты или головокружения, падает
• повышение артериального давления
• нерегулярные или пропущенные менструации
• признаки и симптомы поражения печени, такие как темно-желтая или коричневая моча; общее недомогание или симптомы гриппа; светлый стул; потеря аппетита; тошнота; боль в правом верхнем углу живота; необычно слабый или уставший; пожелтение глаз или кожи
• Проблемы с бодрствованием или бодрствованием в течение дня
• необычные занятия, пока вы еще спите, например, вождение автомобиля, еда, телефонные звонки
• необычное кровотечение или синяк

Побочные эффекты, которые обычно не требуют медицинской помощи (сообщите своему врачу или медицинскому работнику, если они продолжаются или вызывают беспокойство):

• головокружение
• сонливость
• головная боль
• приливы
• тошнота
• усталость
• необычные сны или кошмары
• расстройство желудка

Этот список может не описывать все возможные побочные эффекты.Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Где мне хранить лекарство?

Хранить в недоступном для детей месте.

Хранить в соответствии с указаниями на этикетке упаковки. Выбросьте неиспользованные добавки по истечении срока годности.

ПРИМЕЧАНИЕ. Этот лист является сводным. Он может не охватывать всю возможную информацию. Если у вас есть вопросы об этом лекарстве, поговорите со своим врачом, фармацевтом или поставщиком медицинских услуг.

.