Гормон роста мышечной массы: Как нарастить мышечную массу быстро и качественно?

Как нарастить мышечную массу быстро и качественно?

13 июля 2017

Многие спортсмены во время наращивания мышечной массы слышат о таком препарате, как гормон роста. Соматотропин относится к гормонам пептидной группы, производится долей гипофиза, который входит в состав человеческого мозга. Вещество оказывает сильнодействующее анаболическое воздействие на организм, при этом также имеет катаболическую реакцию, то есть сжигает лишний жир.

Эффекты от приема гормона роста на курсе наращивания

В бодибилдинге данное вещество имеет важное значение, поскольку ему свойственно оказывать на человека такие эффекты:

1. Стимуляция увеличения мышечной массы.

2. Снижение жировой прослойки под кожей.

3. Омолаживает организм и кожу спортсмена.

4. Быстро заживляет раны и восстанавливает минимальные повреждения.

5. Укрепляет кости и связки.

6. Повышает иммунную систему и уравновешивает обмен веществ.

7. Оказывает восстанавливающее действие на внутренние органы.

Важно помнить о том, что основной толк для повышения мышечной массы оказывает соматотропин в комплексе с другими средствами для наращивания, но многие спортсмены предпочитают использовать только гормон роста из-за его свободной продажи и доступности.

На практике стало ясно, что если до применения у спортсмена были хорошие пропорции тела и неплохая мышечная масса, то после эксплуатации гормона роста данные показатели улучшились в 2-5 раз. К улучшениям относят: просушку мускулатуры, прорисованные мышцы и повышенную венозность. А если говорить о безопасной дозировке соматотропина, то она располагается в пределах 30 МЕ. В зависимости от действия препарата дневной прием может варьироваться в пределах от 2 до 30 МЕ. Эту дозу превышать не стоит, а лучше консультироваться с врачом, чтобы не получить побочные эффекты.

Введение соматотропина внутривенно важно делать 1 раз в 2 дня. Это нужно для того, чтобы не сбивалась выработка организмом естественного гормона. Если проводить инъекции ежесуточно, то важно имитировать естественное производство гормона. Для этого нужно вводить около 5 МЕ каждые 4 часа. Гормон роста купить: http://www.hulk.in.ua/c15-gormony-rosta/ можно в любом интернет-магазине без рецепта, так как он не является запрещенным к использованию.

Как питаться на курсе приема?

Для наращивания приличного объема мышечной массы не хватит только силовых нагрузок и инъекций гормона роста. Для достижения отличной формы необходимо еще и правильное питание, в таком случае рельефная мускулатура появится очень быстро. В рацион питания должно входить мясо, каши, салаты, молочные продукты. Также не стоит забывать об использовании овощей и фруктов. Важно, чтобы питание состояло из белков, при этом необходимо по максимуму исключить белки и жиры. Именно они придадут мускулатуре раздутый вид и добавят жира.

С самого начала наращивания мышечной массы из рациона важно удалить копчености, соленые продукты, пирожные, булочки, торты, жирную пищу, шоколад, мороженое, газировку и алкоголь. Также не рекомендуется использовать полуфабрикаты и соки, которые прошли термическую обработку. Лучше всего использовать свежие овощи и фрукты, которые добавят вашему организму максимум полезных витаминов. Также время наращивания мышечной массы не стоит забывать о приеме специальных витаминных комплексов, которые добавят вам сил и полезных веществ.

Если вы решили наращивать мышечную массу, при этом использовать гормон роста, то перед его приемом проконсультируйтесь с доктором относительно дозировки.

Гормон роста для мужчин – за и против, зачем нужен, как влияет на мышцы и здоровье — Барагоз — Блоги

Гормон роста – самый популярный препарат у профессионалов и любителей спорта. Касательно приема и его эффекта есть масса мнений: одни считают его одним из самых эффективных средств для продления жизни, другие утверждают, что он очень вреден для нашего организма. Давайте разбираться.

Механизм действия гормона роста

Гормон роста (соматотропин) – это белок, состоящий из 191-ой аминокислоты. Выработка и секреция данного гормона происходит в передней доле гипофиза (в эндокринной железе). В организме гормон роста производится в наибольшем количестве, чем все существующие гормоны гипофиза (тропные гормоны, стимулирующие синтез и секрецию гормонов периферических эндокринных желёз). Процесс производства длится на протяжении всей жизни: после 20 лет продукция гормона роста начинает уменьшаться на 15% в десятилетие. Уровень гормона достигает пика в раннем детстве, а секреция – в подростковый период (половое созревание, интенсивный линейный рост).

Основные функции гормона роста

Гормон роста ускоряет выработку факторов роста и мышечную массу, а также активно регулирует метаболизм костной ткани человека.

Гормон служит неким дежурным-доктором внутри организма, который угнетает активность ферментов, оказывающих разрушающее действие на аминокислоты. Также регулирует синтез коллагена в костной ткани и коже. Гормон роста увеличивает размер и количества клеток щитовидной железы, надпочечников, печени, половых желёз, вилочковой железы и мышц.

Еще препарат действует на распад жиров, что влияет на рост жирных кислот в крови, которые подавляют влияние инсулина на мембранный транспорт глюкозы.

Физиологические эффекты гормона роста

Гормон роста препятствует развитию большого количества разрушительных процессов в организме человека и стимулирует восстановительные. Многие авторитетные учёные заявляют, что под действием гормона роста происходит омоложение организма на 10-20 лет:

• укрепляется костная система;

• жировые отложения преобразуются в мышцы;

• усиливается иммунитет;

• повышаются умственные способности;

• снижается уровень холестерина в крови;

• увеличивается сексуальная активность.

• Анаболический эффект гормона роста и сопутствующие препараты.

Но если ваша цель – это большой прирост мышечной массы, то понадобится максимальная стимуляция, а это значит, что одного гормона – не хватит. Нужен комплекс препаратов, который помогут не только усилить эффект гормона проста, но и безопасность тела. Существует определённая схема препаратов: гормон роста – анаболические и андрогенные стероиды – инсулин – гормоны щитовидной железы.Запомните: любой прием гормона и подбор препаратов должен проходить под наблюдение профессионального тренера!

Дозировки

Гормон роста является сильнейшим действующим препаратом для активного роста мышечной массы и быстрого уменьшения жировых отложений. Но, чтобы достичь желаемых результатов от приёма данного препарат, обязателен ряд условий, придерживаться которых может не так много людей (достаточно жёсткий график питания, тренировок и инъекций). Итак, что представляет собой курс гормона роста? Конечно же, курс препарата и его дозировка зависят от тяжести физических нагрузок и вида спорта, к примеру, дозировки легкоатлетов достигают 8 ЕД в сутки, что является недостаточным для эффективного набора мышечной массы тяжелоатлета.

Гормон роста – сильнейший действующий препарат для роста массы и сжигания жира. Для наилучшего эффекта нужно придерживаться курсу, распорядка дня, питания и тренировок. Дозировка зависит от тяжести нагрузок и вида спорта. Например, легкоатлеты достигают 8 единиц за сутки, чего мало для набора массы, а для физических показателей как выносливость – вполне достаточно.

Для качков-культуристов минимальная дозировка должна составлять 12-16 единиц, а курс должен быть не менее 3х месяц. Им нужна большая дозировка, потому что рецепторы довольно быстро привыкают к препарату, поэтому колоть его долгое время не следует. После проведённого курса терапии необходим перерыв, равный длине курса.

Конечно же гормон роста не запрещается принимать на протяжении 6 месяцев и более, но исключительно в маленьких дозировках 2-4 единицы в сутки. Однако, добиться при таком режиме гипертрофии и гиперплазии мышечных клеток почти невозможно.

Гормон роста, относясь к анаболическим средствам, способствует более интенсивному протеканию обменных процессов и производству свободных радикалов в организме,

Есть мнение, что прием препарата приводит к сокращению жизни и возникновению массы заболеваний: инфаркт, инсульт, рак и т. д. Что никак не доказано. Многие голливудские звезды такие как Дженифер Энистон (50 лет), Сандре Буллок (55 лет), Деми Мур (56 лет), колют его для омоложения – эффект на лицо.

Чтобы было понятнее мужиком, вот Сильвестер Сталлоне и Жан-Клод Ван Дамм

А вот побочные эффекты вполне реальны: тошнота, головная боль, гипергликемия, повышение внутричерепного давления, развитие сахарного диабета, чрезмерный рост хрящевых костей, что приводит к укрупнению черт лица и увеличению нижней и верхней челюсти. Чтобы избежать местных реакций, следует менять места подкожных инъекций, так как со временем может развиться липоатрофия – сгорание жировой ткани. При открытых зонах роста (до 25 лет) не исключён факт линейного роста тела.

 

 

5 факторов влияния на набор мышечной массы

Несмотря на то, что гормона роста (соматотропин, СТГ) не относится к андрогенным гормонам, он играет важную роль в наборе и сохранении мышечной массы, причем в большей степени это относится к мужскому организму. Отметим, что после преодоления пубертатного периода, уровни гормона роста у мужчин и женщин практически идентичны. Однако из-за наличия различных андрогенов в теле мужчины, гормон роста (соматотропин, СТГ) проявляет ряд интересных свойств.

---

Несмотря на то, что гормона роста (соматотропин, СТГ) не относится к андрогенным гормонам, он играет важную роль в наборе и сохранении мышечной массы, причем в большей степени это относится к мужскому организму. Отметим, что после преодоления пубертатного периода, уровни гормона роста у мужчин и женщин практически идентичны. Однако из-за наличия различных андрогенов в теле мужчины, гормон роста (соматотропин, СТГ) проявляет ряд интересных свойств.

Влияние гормона роста на рост мышечной массы многофакторное. Рассмотрим эти факторы:

1. Синергизм соматотропина с другими анаболическими гормонами

Гормон роста (соматотропин) считается антагонистом инсулина, однако благодаря своей нестероидной природе он, при определенных условиях, проявляет с ним анаболические свойства.

Совместное действие соматотропина с тестостероном (а также с дигидротестостероном) существенно ускоряет синтез белка, что позволяет гораздо эффективнее восстанавливаться после регулярных тренировок, даже высокоинтенсивного силового формата. Стоит отметить, что гормон роста взаимодействует с совершенно иными чем тестостерон, рецепторами и зачастую проходит в клеточные мембраны гораздо легче последнего. Единственный конкурент соматотропина в этой сфере – это инсулин, который имеет определенный приоритет в метаболизме человека, но и с ним соматотропин может вступать во взаимный синергизм.

Через взаимодействие с иными чем тестостерон рецепторами, рецепторам гормон роста может одновременно с ним воздействовать на мышечные клетки, что и позволяет более эффективно наращивать мышечные объемы.

Также не следует забывать о том, что соматотропин делает мышцы инсулинорезистентными (инсулинорезистентность – нарушение метаболического ответа на эндогенный или экзогенный инсулин), в позитивном смысле этого слова.

При таком состоянии (инсулинорезистентности) для восстановления энергообмена расходуются жиры, а углеводы питают ЦНС. Поэтому люди с высоким референсным значением гормона роста подвержены перетренированности гораздо меньше. Их ЦНС всегда получает нужное количество энергии.

Во время спадов синтеза гормона роста его сменяет инсулин и состояние инсулинорезистентности сменяется обильным притоком питательных веществ. Гормон роста в какой-то мере ограничивает питание клетки на определенное время, что создает легкий стрессовый эффект, который перекрывается за счет суперкомпенсации. В итоге симпласты (мышечные клетки) получают немного больше питательных веществ.

2. Задержка азота

Гормон роста способствует сильной задержке азота, то есть анаболизму, что активно ускоряет синтез белка и ведет к быстрому набору мышечной массы. Кроме того, данный гормон обеспечивает этот процесс энергией. Дело в том, что синтез белка является одним из самых затратных с точки зрения энергии процессов. Соматотропин мобилизует ресурсы, в частности за счет использования жирных кислот, что позволяет условно сохранить углеводы и белки для мышц, а жиры направить на поддержание синтеза белка.

При высоком уровне данного гормона отмечается более высокий уровень кортикоидных гормонов (кортизола и прочих). И это мнение настораживает многих атлетов, узнающих о нем, поскольку другое мнение говорит о том, что кортизол и его аналоги разрушают мышечные клетки. Однако кортизол (и другие глюкокортикоиды) разрушает не только мышечные клетки, но и жировые (адипоциты). Гормон роста блокирует расход азота и оберегает мышечные волокна, оставляя адипоциты «на растерзание кортизолу (глюкокортикоидам)».

В целом можно сказать, что высокий уровень гормона роста так же важен для набора мышечной массы, как и большое количество тестостерона. Оба гормона задерживают азот и переводят организм в анаболический режим.

3. Укрепление суставно-связочного аппарата

Соматотропин существенно улучшает состояние суставов и связок. Он укрепляет их структуру и способствует регенерации поврежденных клеток. Это является своего рода профилактикой различных травм на фоне силовых тренировок.

В предпубертатном периоде гормон роста способствует росту костей, и практически не укрепляет их структуру, но после преодоления полового созревания соматотропин позволяет более существенно накапливать кальций в костной ткани, что и укрепляет их структуру.

Эти свойства положительно сказываются на силовых тренировках. Крепкие кости и суставы позволяют работать с большими весами поскольку сухожильные органы Гольджи приобретают более высокий порог срабатывания. (Сухожильные органы Гольджи предохраняют связки от разрывов, снижая лимитирующий порог нервных импульсов, посылаемых к мышечным волокнам).

4. Сжигание жира

Казалось бы, сжигание жира не относится к набору мышечной массы, ведь это два совершенно разных биохимических процесса, однако не в данном случае. Дело в том, что высокий референсный уровень соматотропина перестраивает энергообмен на использование свободных жирных кислот, в том числе из крови и адипоцитов (жировых клеток), что позволяет сжигать жир даже в пассивном режиме. Помимо этого он отвечает за мобилизацию жиров и других энергетических ресурсов. Обо этом сообщается в статье «Гормон роста и похудение».

В контексте набора мышечной массы такие свойства очень полезны, потому что чем меньше жира в теле, тем меньше женских гормонов оно производит, следовательно, тем меньше происходит угнетение тестостерона и других андрогенов. Кроме того, высокий процент жира подавляет чувствительность андрогеновых рецепторов.

Таким образом, можно сделать вывод: сжигание жира позволяет более эффективно наращивать мышечную массу. А терять жир и одновременно ускорять синтез белка можно только при высоком уровне гормона роста.

5. Рост медленных мышечных волокон

Гормон роста является одним из немногих анаболических гормонов, способных положительно влиять на рост медленных мышечных волокон, которые в большей степени отвечают за выносливость. Данное свойство в сумме с укреплением суставно-связочного аппарата позволяет увеличить силовые показатели атлета в упражнениях любого формата (силового и даже объемного). Это объясняется тем, что любая физическая нагрузка задействует все мышечные волокна, хоть и в разной степени. О влиянии соматотропина на данный тип волокон рассказывается в статье: «Гормон роста и медленные мышечные волокна».

Итоги

Соматотропин не является прямым инициатором роста мышечной массы. Эта задача в организме отводится тестостерону и других андрогенам. Тем не менее соматотропин «работает» совместно с тестостероном, вызывая синергетический эффект: задерживает азот и способствует процессам восстановления. Поэтому можно смело рекомендовать поддерживать уровень соматотропина на высоком уровне с помощью правильного питания, качественного сна и, разумеется, специализированного спортивного питания, которое стало доступно относительно недавно.

Спортивное питание, повышающее уровень соматотропина

1. Анаболические комплексы дополнительно повышающие синтез гормона роста:

2. Очень важно позаботиться о качестве ночного сна, поскольку именно во время него происходят основные выбросы гормона роста:

1. Восстановительный комплекс – специализированная спортивная добавка, улучшающая качество сна и обеспечивающая ряд других положительных эффектов;




2. Гамма-аминомасляная кислота – специализированная спортивная добавка, обеспечивающая ряд полезных эффектов: восстановление, улучшение сна и способствование синтезу гормона роста;




3. Мелатониновая добавка – специализированная спортивная добавка, улучшающая качество сна.

Гормон роста, за и против, всё о гормоне роста

Разновидности добавок, которые повышают выработку гормона роста внутри человеческого организма:

• Препараты соматотропина;
• Добавки тестостерона;
• Средства белкового синтеза;
• ZMA;
• GABA, ГАМК.

Соматотропин на данный момент чрезвычайно популярен среди профессиональных и начинающих спортсменов. Однако, начала появляться информация о побочных явлениях и определенной опасности использования такого препарата – но публикации довольно противоречивы. Некоторые специалисты предполагают, данный гормон выступает одним из наиболее эффективных факторов продления человеческой жизни, другие считают, что он опасен для человеческого организма. В данной статье мы попытаемся разобраться в этом неоднозначном вопросе.
Гормон роста (по-научному — соматотропин) – это особый белок, включающий 191 аминокислоту. Процессы синтеза и секреции данного гормона протекают внутри в эндокринной железы. Из всех имеющихся гормонов гипофиза, соматотропин вырабатывается в максимальной дозировке, а процесс его синтеза является непрерывным в течение жизни (но 20 лет синтез этого гормона начинает снижаться на 15% каждые 10 лет). В то время как максимальный уровень соматотропина наблюдается в раннем детском возрасте, а пиковая секреция приходится на подростковый период.
Осуществляя воздействие на работу внутренних желез, гормон соматотропин существенно ускоряет процессы синтеза факторов роста и мышечных волокон, а также осуществляет регуляцию метаболизма костных клеток.
Гормон роста подавляет активность некоторых ферментов, разрушающих природные аминокислоты, поддерживает процессы синтеза коллагеновых волокон в костях, кожном покрове и других системах органов. Провоцирует увеличение объема и численности клеток щитовидной железы, печени и мышечных тканей.
Этот гормон усиливает интенсивность расщепления липидов, из-за чего в составе крови повышается концентрация полезных жирных кислот, которые препятствуют воздействию инсулина на транспортировку глюкозы.
Гормон роста останавливает разрушающие процессы внутри организма, а также стимулирует регенерацию клеток. Некоторые учёные говорят, что под влиянием соматотропина становится возможным омолодить тело на 10-20 лет:
• укрепление костной системы;
• преобразование подкожного жира в мышцы;
• усиление иммунных возможностей организма;
• повышение умственных активности;
• снижение уровня холестерина в составе крови;
• повышение сексуальной активности.
Соматотропин выступает активным веществом для интенсивного роста мышц и снижения массы подкожного жира. Чтобы получить желаемый эффект от данного препарата, обязательно соблюдать ряд важных условий (жёстко регламентированный график питания, силового тренинга и инъекций). Курс этого препарата и дозировка напрямую зависят от интенсивности тренировок и вида спортивной деятельности (например, норма для легкоатлета составляет 8 ЕД в сутки, что малоэффективно для качественного набора мышечной массы у бодибилдера).
Для профессиональных бодибилдеров дозировка предполагает не меньше 12-16 ЕД, а длительность курса – от 3 месяцев. Гормон роста рекомендуется употреблять в именно так по следующей причине: природные рецепторы в человеческом организме достаточно быстро привыкают к действию препарата, поэтому долгое время колоть препарат неэффективно. После очередного курса терапии нужен перерыв, который равен как минимум длине курса.
Естественно, препарат не запрещено принимать и свыше 6 месяцев, но только в мизерных дозировках (2-4 ЕД в день). Обратите внимание, что получить при этом режиме гипертрофию и гиперплазию мышц практически невозможно.
Для усиленного роста мышечных тканей вашему отелу потребуется интенсивная стимуляция, соматотропин в одиночку здесь не сработает. Необходим комплексный подход к терапии, который включает и другие вещества, способные увеличивать воздействие данного гормона, а также гарантировать полную безопасность для вашего здоровья. Примерная схема препаратов выглядит так: гормон роста – стероидные добавки — гормон инсулин – комплекс гормонов щитовидной железы. Далее следует разобрать препараты отдельно:

• Стероиды характеризуются достаточно мощным анаболическим действием и заметно повышают гипертрофию мышечных волокон, по этой причине их присутствие в комплексе так важно. Стероиды также стимулируют общую гиперплазию клеток, что обеспечивает более быстрые и заметные результаты на практике.

• Инсулин – еще один обязательный ингредиент в данной комбинации, особенно при высоких дозировках соматотропина. Инсулин облегчает нагрузки, которым подвергается поджелудочная железа (под влияние гормона роста она усиливает темпы работы так, что довольно быстро истощает собственные запасы), а также улучшит рост мышечных клеток. Рекомендовано добавлять инсулин примерно по 7-8 ЕД перед употреблением пищи.

• Гормоны щитовидной железы ускоряют метаболические процессы и стимулируют рост мышечных тканей. Их влияние ослабляет воздействие соматотропина на механизмы функционирования железы. Важно помнить, что применение гомона роста в больших дозах может приводить к изменению функционирования щитовидной железы (провоцирует развитие гипотиреоза). Атлеты, которые используют повышенные дозировками соматотропина, должны употреблять трийодтиронин в дозировке 50 мкг/сутки. В то же время большие дозы данного вещества также не рекомендуются, поскольку это обеспечит обратное влияние (потерю массы мышц).
Соматотропин относят к анаболическим соединениям, которые способствуют ускоренному течению обменных процессов, воспроизводству свободных радикалов – такая активность приводит к снижению длительности жизни и появлению большого количества болезней: инсульт, онкологические новообразования и т.д.
Во время применения гормона роста возможны некоторые побочные явления: тошнота, мигрень, гипергликемия, повышение уровня внутричерепного давления, сахарный диабет, увеличение хрящевых тканей, что способствует укрупнению лицевых черт лица и объема челюстей.

Для профилактики подобных реакций, следует изменять места для подкожного введения препарата (со временем возможно развитие липоатрофии – постепенного расщепления подкожного жира). При открытой фазе роста (в период до 25 лет) возможен факт линейного роста организма.
Не следует применять курс соматотропина без применения дополнительных препаратов – это не только снизит возможный эффект, но и спровоцирует целый ряд хронических болезней. Дозы и длительность применения препарата имеют основополагающее значение. По этой причине, следует быть максимально осторожным – доверяйте собственное здоровье только проверенным препаратам и специалистам с опытом!

Гормон роста | Dopinglinkki

С поправками от 22.07.2019

Влияние на функции организма

Гормон роста (соматропин, соматотропин, гормон роста) представляет собой пептидный гормон из 191 аминокислоты, выделяемый гипофизом. Передняя часть гипофиза вырабатывает гормон роста в зависимости от частоты пульса, и концентрации сильно варьируются в течение дня. Большая часть ежедневного гормона роста вырабатывается через 1–2 часа после засыпания. На уровень естественных гормонов роста влияют многие факторы, такие как возраст, пол, композиция тела, физические упражнения, питание и сон [1, 2].

Гормон роста регулирует множество функций в организме, включая рост. Гормон роста действует посредством ростовых факторов (IGF-1), которые образуются главным образом в печени. Гормон роста также имеет независимые от IGF эффекты. Некоторые эффекты даже противоположны эффектам IGF, например, влияние на уровень глюкозы в крови. Самостоятельное анаболическое влияние гормона роста не совсем ясно, для эффективного действия ему требуется IGF-1 [3, 4].

Гормон роста обладает многоплановым влиянием на обмен углеводов и жиров. Гормон роста — это анаболический гормон (то есть гормон, стимулирующий рост тканей), который повышает транспорт определенных аминокислот в клетки, ускоряет синтез белков и влияет на обмен жиров и баланс жидкости в организме. Гормоны роста усиливают эффекты тестостерона и анаболических стероидов, направленные на рост мышц [5].

Методы производства

Все препараты гормона роста, которые зарегистрированы в Финляндии, производятся при помощи технологии рекомбинантных ДНК. Продажа человеческого гормона роста, который производят из трупных гипофизов, в Финляндии запрещена с 1988 года из-за риска развития смертельного заболевания — болезни Крейтцфельдта-Якоба. На черном рынке человеческий гормон роста продается, часто в замаскированном под рекомбинантный гормон роста виде.

Дозирование при применении в медицине

Доза гормона роста в медицине варьирует в зависимости от заболевания и его тяжести. При лечении недостаточности гормона роста у взрослых начальная доза составляет 0,15–0,3 миллиграммов (примерно 0,5–1 МЕ). Для длительного лечения рекомендованная доза составляет не более 1–1,3 миллиграммов в сутки (3–4 МЕ).
Средняя доза гормона роста, применяемая для лечения взрослых, составляет 0,67 миллиграммов в сутки (2 МЕ).

Медицинское применение

Гормон роста является допинговым препаратом, согласно Приказу 705/2002, определяющему список допинговых препаратов, в соответствии с разделом 44, §16, подразделом 1 Уголовного кодекса. Гормон роста является рецептурным препаратом, который может быть выписан только врачами, которые специализируются в эндокринологии, детской эндокринологии или детской нефрологии.

В медицине гормон роста используется для лечения детей с нарушениями роста, вызванными недостаточной секрецией гормона роста. В ряде случаев гормон роста используется для лечения взрослых с выраженной недостаточностью гормона роста.

Диагноз должен быть подтвержден при помощи точного использования различных типов проб с нагрузкой, посредством которых измеряется секреция гормона роста до начала его применения. Врач может быть обвинен в терапевтической ошибке, если он назначает гормоны роста пациенту, не видя его или не проводя тщательную диагностику.

Состояние пациентов, которые получают гормон роста, необходимо тщательно контролировать, в частности определять показатели функции щитовидной железы и проводить обследование для исключения возможного нарушения толерантности к глюкозе (нарушение обмена сахара). Рекомендуется оценивать адекватность дозы гормона роста каждые 6 месяцев.

Злоупотребление

Гормоны роста применяются для развития анаболических эффектов [6, 7]. Считается, что он повышает мышечную массу и силу, улучшает переносимость значительных физических нагрузок и ускоряет восстановление после травм. Гормон роста редко используют как единственный препарат. Обычно его применяют вместе с анаболическими стероидами, инсулином и IGF-1. Гормон роста также может применяться с намерением уменьшить признаки старения и улучшить качество кожи. В дополнение к своему анаболическому действию гормон роста обладает жиросжигающим эффектом, так как увеличивает расщепление триглицеридов в жировых клетках и уменьшает накопление жира [1]. Профессиональные велосипедисты также используют гормон роста из-за его липолитического действия, чтобы уменьшить жировые отложения [8].

Гормон роста — популярный допинговый препарат, но его повышающее производительность воздействие не было полностью доказано клинически [3]. Основным результатом систематического обзора и метаанализа, опубликованного в 2017 году, было то, что гормон роста умеренно увеличивает мышечную массу и уменьшает жир, но не увеличивает мышечную силу и не улучшает аэробные возможности у здоровых молодых людей. Увеличение безжировой массы может быть в значительной степени связано с накоплением жидкости. Наибольшая польза от гормона роста, по-видимому, заключается в ускорении восстановления и предотвращении травм в результате усиления синтеза коллагена [9]. В данном исследовании использовались умеренные дозы только гормона роста. При злоупотреблении дозы обычно выше, и гормон роста зачастую используется с другими анаболическими веществами. В этих случаях могут возникать различные побочные эффекты. Однако гормон роста очень эффективен для людей, которые испытывают его дефицит [8].

Использование гормона роста, вероятно, увеличилось из-за его низкой стоимости и удобства заказа онлайн. Гормон роста больше не может рассматриваться в качестве допинг-агента только спортсменов высшей лиги [10].

Побочные эффекты

При использовании гормона роста в адекватных терапевтических дозах наиболее частыми побочными эффектами являются боли в суставах и мышцах и различные типы отеков из-за задержки жидкости. Отек может привести к повышению внутричерепного давления или отеку глазного дна. Также он может привести к развитию синдрома запястного канала.

Острая передозировка может привести вначале к развитию гипогликемии (снижению уровня сахара крови) и впоследствии даже привести к развитию комы. В дальнейшем последствием терапии может быть гипергликемия (повышение уровня сахара). Длительная терапия может приводить к повышению кровяного давления, дегенерации сердечной мышцы, сахарному диабету, акромегалии (избыточному росту хрящей, пальцев и подбородка), огрубению и утолщению кожи. Возрастает также риск определенных видов рака (в т. ч. рака щитовидной железы, молочной железы, предстательной железы). Однако точных данных по данному вопросу не имеется [5, 6, 7, 11, 12, 13].

Наиболее распространенные торговые наименования (9/2014): Омнитроп, Генотропин.

Timo Seppälä (Тимо Сеппяля)
Руководитель медицинского учреждения
Финский антидопинговый комитет FINADA (ныне SUEK ry)

Поправки внесены: Dopinglinkki

 

свойства, эффекты, влияние на рост мышечной массы

Гормон роста активно применяется в бодибилдинге для наращивания мышечных объемов. Его научное название – соматотропин. Основным его действием является ускорение линейного роста за счет увеличения длинных трубчатых костей конечностей.

Эффекты и свойства гормона роста:

• Анаболический эффект
• Антикатаболический эффект
• Уменьшение жировой массы организма
• Увеличивает уровень глюкозы в крови
• Стимулирует рост костей, одновременно укрепляя их
• Повышает иммунитет

Стоит отметить, что большую часть эффектов в организме вызывает не сам гормон роста, а инсулиноподобный фактор IGF-1, который выделяется под действием данного гормона. IGF-1 активно стимулирует рост большинства внутренних органов. Таким образом, большая часть эффектов гормона роста в бодибилдинге связана именно с действием IGF-1.

С течением времени выработка гормона роста в организме постоянно снижается. Его уровень минимален у пожилых людей и максимален в раннем детстве. Кроме того, амплитуда пиков выделения максимальна в подростковом возрасте, когда организм входит в фазу усиленного линейного роста.

Использование гормона роста в бодибилдинге

Поначалу гормон роста использовался исключительно для медицинских нужд, однако через некоторое время его также стали использовать и в различных видах спорта, в том числе и бодибилдинге. Это было связано с тем, что он обладал хорошим анаболическим эффектов, а также способствовал уменьшению жировой прослойки в организме.

В 1989 году использование гормона роста в спорте было запрещено, однако с тех пор его продажи только лишь увеличились. В бодибилдинге соматотропин используют для наращивания огромной мышечной массы, сочетая его прием с другими анаболическими стероидами.

Одним из главных факторов популярности гормона роста в спорте стала его способность уменьшать количество подкожного жира. Кроме того, он активно способствует набору сухой мышечной массы, укреплению костных тканей и накоплению воды.

Также при приеме этого гормона резко уменьшалось количество травм, связанных с повреждением суставов и связок. Это объяснялось тем, что гормон роста не только способствовал заживлению и восстановлению костных тканей, но и укреплял их.

Кстати, употребление этого гормона в пауэрлифтинге не имеет никакого смысла. Все дело в том, что он не способен увеличивать силу и повышать выносливость. Кроме всего прочего, он наоборот затрудняет восстановление после тяжелых тренировок.

Вообще говоря, гормон роста – идеальное средство для набора мышечного рельефа в бодибилдинге. Он обладает низкой частотой побочных эффектов, не влияет на потенцию и не вызывает андрогенных эффектов. При этом его эффективность чрезвычайно высока. Зачастую при его приеме рост мышечной массы составляет всего пару килограмм, это обычно связано с тем, что происходит потеря жировой массы организма. Однако основным недостатком гормона роста является чрезвычайно высокая стоимость курса – примерно 1000 долларов.

Тем не менее, многие ученые убеждены, что повысить выработку гормона роста (в 3-5 раз) в организме можно и без применения гормональных препаратов.

Увеличить секрецию соматотропина помогут следующие способы:

• Хороший сон
• Занятия физическими нагрузками
• Прием достаточного количества белка
• Дополнительный прием аргинина и глютамина
• Правильная спортивная диета
• Прием креатина.

МВД России предлагает установить меры контроля в отношении ряда новых сильнодействующих веществ

ГУНК МВД России разработан проект постановления Правительства Российской Федерации «О внесении изменений в постановление Правительства Российской Федерации от 29 декабря 2007 г. № 964», которым предполагается установить меры государственного контроля в отношении девяти новых сильнодействующих веществ (далее – СДВ): 6-хлортестостерон, овандротон, метилклостебол, метилстенболон, DMAA, N-MePEA, N,N-MePEA, соматотропин и пагоклон.

Большинство указанных веществ относится к анаболическим стероидам (далее – анаболики), а также стимуляторам, используемым в качестве допинга в спортивной среде.

Современные химические и фармацевтические технологии позволяют синтезировать новые виды анаболиков, синтетических гормонов и стимуляторов, которые не подпадают под установленные меры контроля, в том числе на территории Российской Федерации.

Производство и реализация такого «инновационного спортивного питания» обладает высокой маржинальностью, что побуждает лиц, нацеленных на быстрое и легкое обогащение, активно включаться в данную противоправную деятельность.

Только за 2019 год и девять месяцев 2020 года правоохранительными органами Российской Федерации изъято порядка 1,5 тонн СДВ, из которых более трети — это анаболики.

При этом, все чаще в поле зрения правоохранительных органов попадают факты нелегального производства и сбыта соматотропина под видом биологически активных добавок – это гормон роста, имеющий высокий анаболический отклик и активно использующийся в спортивной среде для скорейшего наращивания мышечной массы в совокупности с ускоренным снижением жировой ткани в организме, что при превышении допустимой терапевтической дозировки пагубным образом воздействует на здоровье потребителя.

Проектом постановления предлагается внести соматотропин в Список СДВ , что не ограничит доступность соответствующих препаратов, внесенных в Государственный реестр лекарственных средств, для лиц, имеющих определенные медицинские показания.

Одновременно проектом постановления предлагается установить меры контроля в отношении пагоклона, воспроизводящего эффекты потребления бензодиазепинов и обладающего воздействием на организм человека, идентичным с уже являющимся подконтрольным на территории Российской Федерации СДВ зопиклон.

Гормон роста, спортивные результаты и старение

Преимущества гормона роста человека, факты и вымысел

Могут ли гормоны роста человека действительно приносить пользу старению, как неуловимый фонтан молодости? В 1513 году испанский исследователь Хуан Понсе де Леон прибыл во Флориду в поисках источника молодости. Если он и получил какую-то пользу от своих поисков, то это было связано с упражнениями, включенными в поиск.

Немногие люди сегодня верят в чудодейственные воды, но многие, похоже, верят в шприц молодости.Вместо того, чтобы пить омолаживающую воду, они вводят гормон роста человека, чтобы замедлить тиканье часов. Некоторые мотивированы заявлениями о движении «против старения», другие — примерами молодых спортсменов, стремящихся к конкурентному преимуществу. Как и Понсе де Лен, спортсмены по-прежнему получают пользу от упражнений, в то время как пожилые мужчины могут использовать уколы гормона роста вместо тренировок. Но повысит ли гормон роста производительность или замедлит старение? А это безопасно?

Что такое гормон роста человека?

Гормон роста (GH) — это небольшой белок, который вырабатывается гипофизом и секретируется в кровоток.Производство GH контролируется сложным набором гормонов, вырабатываемых в гипоталамусе головного мозга, а также в кишечном тракте и поджелудочной железе.

Гипофиз резко выделяет GH; уровни повышаются после упражнений, травм и сна. В нормальных условиях ночью производится больше гормона роста, чем днем. Эта физиология сложна, но, как минимум, она говорит нам о том, что спорадические анализы крови для измерения уровня GH бессмысленны, поскольку высокие и низкие уровни чередуются в течение дня. Но ученые, которые тщательно измеряют общее производство GH, сообщают, что оно увеличивается в детстве, достигает пика в период полового созревания и снижается, начиная со среднего возраста.

GH действует на многие ткани по всему телу. У детей и подростков он стимулирует рост костей и хрящей. У людей любого возраста GH увеличивает выработку белка, способствует усвоению жира, препятствует действию инсулина и повышает уровень сахара в крови. GH также повышает уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1).

Польза гормона роста человека

GH доступен как лекарство, отпускаемое по рецепту, которое вводится путем инъекции. GH показан детям с дефицитом GH и детям с очень низким ростом.Он также одобрен для лечения дефицита GH у взрослых — необычного состояния, которое почти всегда развивается в сочетании с серьезными проблемами, поражающими гипоталамус, гипофиз или и то, и другое. Диагноз дефицита GH у взрослых зависит от специальных тестов, которые стимулируют выработку GH; простые анализы крови в лучшем случае бесполезны, в худшем — вводят в заблуждение.

Взрослые с истинным дефицитом гормона роста получают пользу от инъекций гормона роста. Они получают защиту от переломов, увеличивают мышечную массу, улучшают способность к упражнениям и повышают энергию, а также снижают риск сердечных заболеваний в будущем.Но есть цена, которую нужно заплатить. До 30% пациентов испытывают побочные эффекты, включая задержку жидкости, боль в суставах и мышцах, синдром запястного канала (давление на нерв запястья, вызывающее боль и онемение в руке) и высокий уровень сахара в крови.

HGH допинг и спортивные результаты

Взрослые с дефицитом GH получают больше мускулов, больше энергии и улучшают способность к физической нагрузке благодаря заместительной терапии. Спортсмены усердно работают над наращиванием мышц и повышением производительности. Некоторые также обращаются к GH.

Это не единичная проблема. Несмотря на то, что он запрещен Международным олимпийским комитетом, Высшей бейсбольной лигой, Национальной футбольной лигой и Всемирным антидопинговым агентством, злоупотребление гормон роста отравило многие виды спорта, включая бейсбол, велоспорт и легкую атлетику. Соревновательные спортсмены, злоупотребляющие GH, рискуют дисквалификацией и позором. Что они получают взамен? И они тоже рискуют своим здоровьем?

Поскольку использование GH запрещено, а спортивные результаты зависят от множества физических, психологических и соревновательных факторов, ученые не смогли оценить GH в полевых условиях.Но они могут проводить рандомизированные клинические испытания, которые вводят ГР или плацебо здоровым молодым спортсменам, а затем измеряют состав тела, силу и способность к упражнениям в лаборатории.

Группа исследователей из Калифорнии провела подробный обзор 44 высококачественных исследований гормона роста у спортсменов. Испытуемые были молоды (средний возраст 27 лет), худощавы (средний индекс массы тела 24) и были в хорошей физической форме; 85% были мужчинами. В общей сложности 303 добровольца получили инъекции гормона роста, а 137 — плацебо.

После ежедневных инъекций в среднем в течение 20 дней субъекты, получавшие GH, увеличили свою безжировую массу тела (которая отражает мышечную массу, но также может включать массу жидкости) в среднем на 4,6 фунта. Это большой выигрыш, но он не привел к повышению производительности. Фактически, GH не привел к заметному увеличению силы или способности выполнять упражнения. И субъекты, получившие GH, с большей вероятностью сохраняли жидкость и испытывали усталость, чем добровольцы, получившие плацебо.

Если бы вы были спортсменом в старшей школе или колледже, вы, вероятно, вздрогнете, вспомнив, как ваш тренер лает «без боли, без выгоды», чтобы подстегнуть вас. Сегодня спортсмены, употребляющие запрещенные препараты, улучшающие спортивные результаты, рискуют получить дисквалификацию без доказательства прироста.

Гормон роста человека и старение

Чтобы оценить безопасность и эффективность GH у здоровых пожилых людей, группа исследователей проанализировала 31 высококачественное исследование, завершенное после 1989 г. Каждое из исследований было небольшим, но вместе они оценили 220 субъектов, получавших GH, и 227 контрольных субъектов. кто не получил гормон.Две трети испытуемых составляли мужчины; их средний возраст составлял 69 лет, и типичный доброволец имел избыточный вес, но не страдали ожирением.

Дозировка GH значительно варьировала, а продолжительность терапии составляла от двух до 52 недель. Тем не менее, различные дозы позволили повысить уровень IGF-1, который отражает уровень GH, на 88%.

По сравнению с субъектами, у которых не было гормона роста, пациенты, прошедшие лечение, набрали в среднем 4,6 фунта безжировой массы тела и сбросили такое же количество жира.Не было значительных изменений в уровнях ЛПНП («плохой») холестерина, ЛПВП («хороший») холестерина, триглицеридов, аэробных способностей, плотности костей или уровней сахара в крови натощак и уровня инсулина. Но у реципиентов GH наблюдался высокий уровень побочных эффектов, включая задержку жидкости, боль в суставах, увеличение груди и синдром запястного канала. Исследования были слишком короткими, чтобы выявить какие-либо изменения в риске рака, но другие исследования предполагают повышенный риск рака в целом и рака простаты в частности.

HGH, или простая диета и упражнения?

«Каждый человек хочет жить долго, — писал Джонатан Свифт, — но ни один человек не будет старым.«Он был прав, но фонтан молодости оказался иллюзорным. GH не кажется ни безопасным, ни эффективным для молодых спортсменов или здоровых пожилых мужчин. Но это не значит, что вы должны сидеть сложа руки и позволить Отцу Тайму клевать вы. Вместо этого используйте проверенную временем комбинацию диеты и физических упражнений. Стремитесь к умеренному потреблению белка около 0,36 грамма на фунт массы тела; даже крупным мужчинам не нужно больше 65 граммов (около 2 унций) в день. , хотя спортсмены и мужчины, выздоравливающие после болезней или операций, могут преуспеть примерно на 20% больше.Составьте сбалансированный режим упражнений; Старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным упражнениям, таким как ходьба, в день, и обязательно добавляйте силовые тренировки два-три раза в неделю для наращивания мышечной массы и силы. Вы снизите риск многих хронических заболеваний, повысите свою бодрость и радость от жизни и — это правда — замедлите тиканье часов.

Изображение: © porpeller | GettyImages

Поделиться страницей:

Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Побочные эффекты у мужчин и женщин

Обзор

Гормон роста человека (hGH) — это естественный гормон, вырабатываемый гипофизом. Это важно для роста, регенерации и воспроизводства клеток.

HGH помогает поддерживать, строить и восстанавливать здоровые ткани мозга и других органов. Этот гормон может помочь ускорить заживление после травмы и восстановить мышечную ткань после тренировки. Это помогает наращивать мышечную массу, ускорять обмен веществ и сжигать жир.

Гормон роста также считается улучшением качества и внешнего вида кожи. Говорят, что он замедляет процессы старения и лечит возрастные заболевания. Однако исследования, подтверждающие эти утверждения, ограничены.

HGH работает, стимулируя метаболические процессы в клетках, чтобы активировать метаболизм. Он стимулирует печень вырабатывать инсулиноподобный белок, который производит хрящевые клетки.Это играет роль в росте костей и органов, а также в синтезе мышечного белка.

Хотя чГР является веществом природного происхождения, он также доступен в синтетических формах в качестве лечения или добавки. Но каковы риски его принятия?

Синтетический чГР используется для лечения плохого роста у детей и взрослых. Его также можно использовать для лечения взрослых с синдромом короткой кишки или потерей мышечной массы из-за ВИЧ или СПИДа.

Отсутствие роста может быть результатом медицинских причин, таких как:

Инъекции гормона роста могут помочь людям с дефицитом гормона роста:

• увеличить физическую нагрузку
• улучшить плотность костей
• увеличить мышечную массу
• уменьшить тело fat

Из-за этих преимуществ многие люди используют гормон роста для улучшения своих спортивных способностей.Иногда его используют в сочетании с анаболическими стероидами для увеличения мышечной массы и улучшения спортивных результатов.

Некоторые люди считают, что гормон роста оказывает антивозрастное действие, поскольку естественный уровень гормона роста с возрастом снижается. Также говорят, что он естественным образом повышает уровень тестостерона. Однако следует отметить, что не все эти преимущества научно доказаны. Использование гормона роста в спортивных целях и в целях борьбы со старением вызывает споры из-за отсутствия научных доказательств и его потенциальных побочных эффектов.

HGH вводится внутримышечно (IM) и подкожно (под кожей), если это предписано. Иногда незаконные производители также предлагают гормон роста в инъекционной форме.

Гормон роста и вещества, способствующие производству гормона роста, продаются в Интернете некоторыми компаниями в качестве пищевых добавок, которые утверждают, что имеют те же преимущества, что и инъекции. Эти добавки иногда называют высвобождениями гормона роста человека. Считается, что некоторые из них повышают уровень гормона роста в организме из-за таких ингредиентов, как аминокислоты.

Однако нет никаких доказательств того, что эти добавки дают те же результаты, что и прописанный чГР. Также существуют гомеопатические препараты, содержащие гормон роста человека. Доказательства, подтверждающие их преимущества, отсутствуют.

SeroVital — популярный бренд диетических добавок. Говорят, что он способен естественным образом повышать уровень гормона роста благодаря содержащимся в нем аминокислотам. Говорят, что это имеет антивозрастной эффект. SeroVital также утверждает, что укрепляет кости, увеличивает мышечную массу и уменьшает жировые отложения.Эти утверждения требуют дальнейшего изучения. SeroVital не содержит гормона роста.

Есть несколько побочных эффектов, которые могут сопровождать прием гормона роста. Эти побочные эффекты возможны как при использовании предписанной версии, так и при использовании незаконной формы гормона роста, поскольку ее содержание не полностью известно и не регулируется. Побочные эффекты могут возникать у пожилых людей больше, чем у молодых. Долгосрочные эффекты гормона роста неизвестны.

Возможные побочные эффекты избыточных инъекций гормона роста включают:

• синдром запястного канала
• нервная, мышечная или суставная боль
• опухоль рук и ног из-за задержки жидкости (отек)
• высокий уровень холестерина
• онемение и покалывание кожа
• повышенный риск сердечных заболеваний и диабета
• рост раковых опухолей
• рост черт лица, рук и ног (акромегалия)
• изменения настроения, зависимость и абстиненция
• увеличенное сердце
• низкий уровень сахара в крови
• повреждение печени
• усталость
• увеличение груди у мужчин (гинекомастия)

Возможные побочные эффекты SeroVital отличаются от побочных эффектов hGH, поскольку SeroVital представляет собой смесь аминокислот, не содержащую hGH. Побочные эффекты аминокислот в SeroVital могут включать:

• боль в животе
• тошнота
• рвота
• диарея
• запор
• вздутие живота
• усиление симптомов астмы
• подагра
• низкое кровяное давление
• аллергическая реакция
• изжога

HGH следует использовать с осторожностью и осторожностью. Используйте только гормон роста, который вы получаете по рецепту врача. Пока вы принимаете его, регулярно консультируйтесь с врачом.

Обращайте особое внимание на то, как реагирует ваше тело, и если вы испытываете какие-либо побочные реакции. Если вы хотите укрепить свое тело или улучшить свое здоровье, но у вас нет состояния, которое, как известно, вызывает дефицит гормона роста, вы можете подумать о поиске других способов сделать это. Соблюдайте здоровую диету, регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровых привычек, чтобы улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Q:

Может ли гормон роста дать женщинам объемные, мужественные мышцы?

Анонимный пациент

A:

Нет никаких доказательств того, что прием гормона роста приведет к появлению у здоровых женщин (с нормальным уровнем гормона роста) объемных мышц. Это может помочь женщинам сбросить жир и набрать мышечную массу, но это зависит от многих характеристик, характерных для каждой женщины.

Lindsay Slowiczek, PharmD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Побочные эффекты у мужчин и женщин

Обзор

Гормон роста человека (hGH) — это естественный гормон, вырабатываемый гипофизом. Это важно для роста, регенерации и воспроизводства клеток.

HGH помогает поддерживать, строить и восстанавливать здоровые ткани мозга и других органов. Этот гормон может помочь ускорить заживление после травмы и восстановить мышечную ткань после тренировки. Это помогает наращивать мышечную массу, ускорять обмен веществ и сжигать жир.

Гормон роста также считается улучшением качества и внешнего вида кожи. Говорят, что он замедляет процессы старения и лечит возрастные заболевания. Однако исследования, подтверждающие эти утверждения, ограничены.

HGH работает, стимулируя метаболические процессы в клетках, чтобы активировать метаболизм.Он стимулирует печень вырабатывать инсулиноподобный белок, который производит хрящевые клетки. Это играет роль в росте костей и органов, а также в синтезе мышечного белка.

Хотя чГР является веществом природного происхождения, он также доступен в синтетических формах в качестве лечения или добавки. Но каковы риски его принятия?

Синтетический чГР используется для лечения плохого роста у детей и взрослых. Его также можно использовать для лечения взрослых с синдромом короткой кишки или потерей мышечной массы из-за ВИЧ или СПИДа.

Отсутствие роста может быть результатом медицинских причин, таких как:

Инъекции гормона роста могут помочь людям с дефицитом гормона роста:

• увеличить физическую нагрузку
• улучшить плотность костей
• увеличить мышечную массу
• уменьшить тело fat

Из-за этих преимуществ многие люди используют гормон роста для улучшения своих спортивных способностей. Иногда его используют в сочетании с анаболическими стероидами для увеличения мышечной массы и улучшения спортивных результатов.

Некоторые люди считают, что гормон роста оказывает антивозрастное действие, поскольку естественный уровень гормона роста с возрастом снижается. Также говорят, что он естественным образом повышает уровень тестостерона. Однако следует отметить, что не все эти преимущества научно доказаны. Использование гормона роста в спортивных целях и в целях борьбы со старением вызывает споры из-за отсутствия научных доказательств и его потенциальных побочных эффектов.

HGH вводится внутримышечно (IM) и подкожно (под кожей), если это предписано.Иногда незаконные производители также предлагают гормон роста в инъекционной форме.

Гормон роста и вещества, способствующие производству гормона роста, продаются в Интернете некоторыми компаниями в качестве пищевых добавок, которые утверждают, что имеют те же преимущества, что и инъекции. Эти добавки иногда называют высвобождениями гормона роста человека. Считается, что некоторые из них повышают уровень гормона роста в организме из-за таких ингредиентов, как аминокислоты.

Однако нет никаких доказательств того, что эти добавки дают те же результаты, что и прописанный чГР.Также существуют гомеопатические препараты, содержащие гормон роста человека. Доказательства, подтверждающие их преимущества, отсутствуют.

SeroVital — популярный бренд диетических добавок. Говорят, что он способен естественным образом повышать уровень гормона роста благодаря содержащимся в нем аминокислотам. Говорят, что это имеет антивозрастной эффект. SeroVital также утверждает, что укрепляет кости, увеличивает мышечную массу и уменьшает жировые отложения. Эти утверждения требуют дальнейшего изучения. SeroVital не содержит гормона роста.

Есть несколько побочных эффектов, которые могут сопровождать прием гормона роста.Эти побочные эффекты возможны как при использовании предписанной версии, так и при использовании незаконной формы гормона роста, поскольку ее содержание не полностью известно и не регулируется. Побочные эффекты могут возникать у пожилых людей больше, чем у молодых. Долгосрочные эффекты гормона роста неизвестны.

Возможные побочные эффекты избыточных инъекций гормона роста включают:

• синдром запястного канала
• нервная, мышечная или суставная боль
• опухоль рук и ног из-за задержки жидкости (отек)
• высокий уровень холестерина
• онемение и покалывание кожа
• повышенный риск сердечных заболеваний и диабета
• рост раковых опухолей
• рост черт лица, рук и ног (акромегалия)
• изменения настроения, зависимость и абстиненция
• увеличенное сердце
• низкий уровень сахара в крови
• повреждение печени
• усталость
• увеличение груди у мужчин (гинекомастия)

Возможные побочные эффекты SeroVital отличаются от побочных эффектов hGH, поскольку SeroVital представляет собой смесь аминокислот, не содержащую hGH.Побочные эффекты аминокислот в SeroVital могут включать:

• боль в животе
• тошнота
• рвота
• диарея
• запор
• вздутие живота
• усиление симптомов астмы
• подагра
• низкое кровяное давление
• аллергическая реакция
• изжога

HGH следует использовать с осторожностью и осторожностью. Используйте только гормон роста, который вы получаете по рецепту врача. Пока вы принимаете его, регулярно консультируйтесь с врачом.

Обращайте особое внимание на то, как реагирует ваше тело, и если вы испытываете какие-либо побочные реакции. Если вы хотите укрепить свое тело или улучшить свое здоровье, но у вас нет состояния, которое, как известно, вызывает дефицит гормона роста, вы можете подумать о поиске других способов сделать это. Соблюдайте здоровую диету, регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровых привычек, чтобы улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Q:

Может ли гормон роста дать женщинам объемные, мужественные мышцы?

Анонимный пациент

A:

Нет никаких доказательств того, что прием гормона роста приведет к появлению у здоровых женщин (с нормальным уровнем гормона роста) объемных мышц.Это может помочь женщинам сбросить жир и набрать мышечную массу, но это зависит от многих характеристик, характерных для каждой женщины.

Lindsay Slowiczek, PharmD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Побочные эффекты у мужчин и женщин

Обзор

Гормон роста человека (hGH) — это естественный гормон, вырабатываемый гипофизом. Это важно для роста, регенерации и воспроизводства клеток.

HGH помогает поддерживать, строить и восстанавливать здоровые ткани мозга и других органов. Этот гормон может помочь ускорить заживление после травмы и восстановить мышечную ткань после тренировки. Это помогает наращивать мышечную массу, ускорять обмен веществ и сжигать жир.

Гормон роста также считается улучшением качества и внешнего вида кожи. Говорят, что он замедляет процессы старения и лечит возрастные заболевания. Однако исследования, подтверждающие эти утверждения, ограничены.

HGH работает, стимулируя метаболические процессы в клетках, чтобы активировать метаболизм. Он стимулирует печень вырабатывать инсулиноподобный белок, который производит хрящевые клетки. Это играет роль в росте костей и органов, а также в синтезе мышечного белка.

Хотя чГР является веществом природного происхождения, он также доступен в синтетических формах в качестве лечения или добавки. Но каковы риски его принятия?

Синтетический чГР используется для лечения плохого роста у детей и взрослых. Его также можно использовать для лечения взрослых с синдромом короткой кишки или потерей мышечной массы из-за ВИЧ или СПИДа.

Отсутствие роста может быть результатом медицинских причин, таких как:

Инъекции гормона роста могут помочь людям с дефицитом гормона роста:

• увеличить физическую нагрузку
• улучшить плотность костей
• увеличить мышечную массу
• уменьшить тело fat

Из-за этих преимуществ многие люди используют гормон роста для улучшения своих спортивных способностей. Иногда его используют в сочетании с анаболическими стероидами для увеличения мышечной массы и улучшения спортивных результатов.

Некоторые люди считают, что гормон роста оказывает антивозрастное действие, поскольку естественный уровень гормона роста с возрастом снижается. Также говорят, что он естественным образом повышает уровень тестостерона. Однако следует отметить, что не все эти преимущества научно доказаны. Использование гормона роста в спортивных целях и в целях борьбы со старением вызывает споры из-за отсутствия научных доказательств и его потенциальных побочных эффектов.

HGH вводится внутримышечно (IM) и подкожно (под кожей), если это предписано.Иногда незаконные производители также предлагают гормон роста в инъекционной форме.

Гормон роста и вещества, способствующие производству гормона роста, продаются в Интернете некоторыми компаниями в качестве пищевых добавок, которые утверждают, что имеют те же преимущества, что и инъекции. Эти добавки иногда называют высвобождениями гормона роста человека. Считается, что некоторые из них повышают уровень гормона роста в организме из-за таких ингредиентов, как аминокислоты.

Однако нет никаких доказательств того, что эти добавки дают те же результаты, что и прописанный чГР.Также существуют гомеопатические препараты, содержащие гормон роста человека. Доказательства, подтверждающие их преимущества, отсутствуют.

SeroVital — популярный бренд диетических добавок. Говорят, что он способен естественным образом повышать уровень гормона роста благодаря содержащимся в нем аминокислотам. Говорят, что это имеет антивозрастной эффект. SeroVital также утверждает, что укрепляет кости, увеличивает мышечную массу и уменьшает жировые отложения. Эти утверждения требуют дальнейшего изучения. SeroVital не содержит гормона роста.

Есть несколько побочных эффектов, которые могут сопровождать прием гормона роста.Эти побочные эффекты возможны как при использовании предписанной версии, так и при использовании незаконной формы гормона роста, поскольку ее содержание не полностью известно и не регулируется. Побочные эффекты могут возникать у пожилых людей больше, чем у молодых. Долгосрочные эффекты гормона роста неизвестны.

Возможные побочные эффекты избыточных инъекций гормона роста включают:

• синдром запястного канала
• нервная, мышечная или суставная боль
• опухоль рук и ног из-за задержки жидкости (отек)
• высокий уровень холестерина
• онемение и покалывание кожа
• повышенный риск сердечных заболеваний и диабета
• рост раковых опухолей
• рост черт лица, рук и ног (акромегалия)
• изменения настроения, зависимость и абстиненция
• увеличенное сердце
• низкий уровень сахара в крови
• повреждение печени
• усталость
• увеличение груди у мужчин (гинекомастия)

Возможные побочные эффекты SeroVital отличаются от побочных эффектов hGH, поскольку SeroVital представляет собой смесь аминокислот, не содержащую hGH.Побочные эффекты аминокислот в SeroVital могут включать:

• боль в животе
• тошнота
• рвота
• диарея
• запор
• вздутие живота
• усиление симптомов астмы
• подагра
• низкое кровяное давление
• аллергическая реакция
• изжога

HGH следует использовать с осторожностью и осторожностью. Используйте только гормон роста, который вы получаете по рецепту врача. Пока вы принимаете его, регулярно консультируйтесь с врачом.

Обращайте особое внимание на то, как реагирует ваше тело, и если вы испытываете какие-либо побочные реакции. Если вы хотите укрепить свое тело или улучшить свое здоровье, но у вас нет состояния, которое, как известно, вызывает дефицит гормона роста, вы можете подумать о поиске других способов сделать это. Соблюдайте здоровую диету, регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровых привычек, чтобы улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Q:

Может ли гормон роста дать женщинам объемные, мужественные мышцы?

Анонимный пациент

A:

Нет никаких доказательств того, что прием гормона роста приведет к появлению у здоровых женщин (с нормальным уровнем гормона роста) объемных мышц.Это может помочь женщинам сбросить жир и набрать мышечную массу, но это зависит от многих характеристик, характерных для каждой женщины.

Lindsay Slowiczek, PharmD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Аргинин: полезен для сердца

Что такое аргинин?

Аргинин или L-аргинин — одна из 20 аминокислот, которые вы получаете из белков в своем рационе. Обычно считается полузаменимой аминокислотой.Это означает, что вы обычно можете получить его достаточно только за счет диеты.

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам, вероятно, не нужно принимать добавки с аргинином. Но если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, ваш врач может порекомендовать добавить их в свой распорядок дня. В других случаях ваш врач может посоветовать вам избегать их. Для некоторых людей прием добавок аргинина может фактически увеличить риск возникновения проблем со здоровьем.

Аргинин содержится в нескольких различных пищевых продуктах, включая:

• красное мясо
• птица
• рыба
• молочные продукты
• семена
• орехи
• фасоль
• листовые овощи
• некоторые фрукты

Например, индейка, семена тыквы, арахис и соевые бобы — богатые источники аргинина.

Большинство людей могут получить достаточное количество аргинина из хорошо сбалансированной диеты. Но добавки аргинина также доступны в форме таблеток для перорального приема или инъекций. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки, включая дополнительный аргинин. Они могут помочь вам оценить потенциальные преимущества и риски для здоровья.

Ваше тело использует аргинин для синтеза оксида азота. Оксид азота помогает вашим кровеносным сосудам расслабляться и расширяться. Это важно для регулирования кровотока.

Ваш врач может порекомендовать есть продукты, богатые аргинином, или принимать добавки с аргинином, если у вас есть определенные состояния, которые влияют на ваши кровеносные сосуды и сердце.Например, они рекомендуют принимать добавки аргинина для лечения ишемической болезни сердца, заболеваний периферических сосудов или эректильной дисфункции. В других случаях добавки аргинина могут увеличить риск проблем с сердцем.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

По данным Mayo Clinic, добавки аргинина могут иметь преимущества для людей с определенными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Например, они могут помочь в лечении:

• ишемическая болезнь сердца
• закупоренные артерии
• стенокардия

Добавки аргинина также могут иметь преимущества для людей с заболеванием периферических сосудов (PVD).Это состояние развивается, когда ваши артерии сужаются и уменьшают приток крови к конечностям. У большинства людей с PVD он развивается в ногах.

С другой стороны, клиника Майо предупреждает, что прием добавок аргинина после сердечного приступа может ухудшить положение. На самом деле они увеличивают риск смерти после сердечного приступа. Для оценки преимуществ и рисков необходимы дополнительные исследования. Пока не будут решены потенциальные проблемы безопасности, не принимайте добавки аргинина после сердечного приступа.

Если у вас в анамнезе были сердечные заболевания, спросите своего врача о потенциальных преимуществах и рисках добавок аргинина.В зависимости от вашего анамнеза они могут посоветовать вам принимать или избегать их.

Эректильная дисфункция

Многие случаи эректильной дисфункции (ЭД) могут быть связаны с сердечными заболеваниями. Проблемы с кровеносными сосудами могут уменьшить приток крови к пенису. Это может затруднить развитие и поддержание эрекции.

По данным Mayo Clinic, некоторые исследования показывают, что добавки аргинина могут помочь улучшить кровоток в организме. Из-за этих предполагаемых преимуществ врачи иногда назначают добавки аргинина для лечения ЭД.Фактически, ранние исследования показали, что добавки аргинина могут помочь облегчить ЭД у мужчин с низким уровнем нитратов. Исследование, опубликованное в Urology, также показало, что пероральные добавки L-цитруллина могут помочь в лечении легкой и умеренной ЭД. Ваше тело превращает L-цитруллин в L-аргинин.

Другое применение

Недавние исследования показывают, что добавки аргинина могут иметь и другие преимущества.

Например, обзор исследования, опубликованный в Азиатско-Тихоокеанском журнале клинического питания, предполагает, что добавки аргинина могут оказывать положительное влияние на вашу иммунную систему. Некоторые врачи назначают их вместе с другими видами лечения, чтобы помочь:

• бороться с инфекциями
• способствовать заживлению ран
• поддерживать послеоперационное восстановление
• дополнять химиотерапию

Другое исследование, опубликованное в Biology of Sport, показало, что прием добавок аргинина перед тренировкой увеличили время истощения борцов-мужчин. Другое исследование, опубликованное в Endocrinology, показало, что добавки аргинина могут помочь улучшить толерантность к глюкозе у мышей.Это говорит о том, что у них есть потенциал для лечения диабета. Требуются дополнительные исследования.

Аргинин — это аминокислота, которую ваше тело использует для синтеза оксида азота. Если у вас хорошо сбалансированная диета, вы, вероятно, получаете достаточно аргинина из продуктов, которые вы едите. Но если у вас в анамнезе были определенные заболевания, ваш врач может порекомендовать принимать добавки аргинина. В других случаях они могут посоветовать вам избегать их. Прием добавок аргинина может ухудшить некоторые проблемы со здоровьем.

Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять аргинин в свой распорядок дня.

Использование и побочные эффекты добавки ГАМК

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое ГАМК?

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это встречающаяся в природе аминокислота, которая работает как нейротрансмиттер в вашем мозгу. Нейротрансмиттеры действуют как химические посредники. ГАМК считается тормозным нейротрансмиттером, потому что она блокирует или подавляет определенные сигналы мозга и снижает активность вашей нервной системы.

Когда ГАМК прикрепляется к белку в вашем мозгу, известному как рецептор ГАМК, он оказывает успокаивающее действие. Это может помочь при чувстве тревоги, стресса и страха. Это также может помочь предотвратить судороги.

Благодаря этим свойствам, ГАМК также стал популярной добавкой в ​​последние годы. Отчасти это связано с тем, что его нельзя получить из многих источников пищи. Единственные продукты, содержащие ГАМК, — это ферментированные продукты, такие как кимчи, мисо и темпе.

Но насколько хорошо работают эти добавки? Читайте дальше, чтобы узнать больше о научных данных о потенциальных преимуществах добавок ГАМК.

Естественное успокаивающее действие ГАМК на мозг привело к появлению бесчисленных заявлений об использовании добавок ГАМК для снижения стресса. Слишком сильный стресс связан, в частности, с плохим сном, слабой иммунной системой и повышенным риском депрессии. Вот более подробный анализ воздействия стресса на ваше тело.

Кроме того, у людей с определенными заболеваниями может быть более низкий уровень ГАМК. Некоторые из этих состояний включают:

Некоторые люди с этими состояниями принимают добавки ГАМК, чтобы помочь справиться со своими симптомами.Хотя это имеет смысл теоретически, не было много доказательств того, что добавки ГАМК могут помочь с этими состояниями, кроме беспокойства.

Об эффективности добавок ГАМК известно немного. Фактически, эксперты не знают, сколько ГАМК действительно попадает в мозг при потреблении в виде добавки или пищи. Но некоторые исследования показывают, что это небольшие суммы.

Вот некоторые исследования, посвященные наиболее популярным применениям ГАМК.

Беспокойство

Согласно статье 2006 года, два очень небольших исследования показали, что участники, принимавшие добавку ГАМК, испытывали большее чувство расслабления во время стрессового события, чем те, кто принимал плацебо или L-теанин, еще одну популярную добавку.В статье также отмечается, что расслабляющий эффект ощущался в течение часа после приема добавки.

Высокое кровяное давление

В некоторых небольших старых исследованиях оценивалось использование продуктов, содержащих ГАМК, для снижения кровяного давления.

В одном исследовании 2003 года ежедневное потребление кисломолочного продукта, содержащего ГАМК, снижало кровяное давление у людей с незначительным повышенным кровяным давлением через две-четыре недели. Это сравнивали с плацебо.

Исследование 2009 года показало, что прием ГАМК-содержащей добавки хлореллы два раза в день снижает артериальное давление у людей с пограничной гипертензией.

Бессонница

В небольшом исследовании 2018 года участники, которые приняли 300 миллиграммов (мг) ГАМК за час перед сном, засыпают быстрее, чем те, кто принимал плацебо. Они также сообщили об улучшении качества сна через четыре недели после начала лечения.

Как и многие другие исследования, посвященные влиянию добавок ГАМК на людей, это исследование было очень маленьким, всего с 40 участниками.

Стресс и усталость

В исследовании 2011 года, проведенном в Японии, изучались эффекты напитка, содержащего 25 или 50 мг ГАМК, на 30 участников.Оба напитка были связаны со снижением показателей умственной и физической усталости при выполнении задачи по решению проблем. Но напиток, содержащий 50 мг, оказался чуть более эффективным.

Другое исследование, проведенное в 2009 году, показало, что употребление шоколада, содержащего 28 мг ГАМК, снижает стресс у участников, выполняющих задачи по решению проблем. В другом исследовании прием капсул, содержащих 100 мг ГАМК, снизил уровень стресса у людей, выполняющих экспериментальную умственную задачу.

Результаты всех этих исследований выглядят многообещающими.Но большинство этих исследований были очень небольшими, и многие из них устарели. Чтобы полностью понять преимущества добавок ГАМК, необходимы более масштабные и долгосрочные исследования.

Потенциальные побочные эффекты добавок ГАМК не были должным образом изучены, поэтому трудно понять, чего ожидать.

Некоторые часто сообщаемые побочные эффекты включают:

• расстройство желудка
• головная боль
• сонливость
• мышечная слабость

Поскольку ГАМК может вызвать сонливость у некоторых людей, вам не следует водить машину или работать с механизмами после приема ГАМК, пока вы не узнаете, как это влияет на вас.

Также неясно, взаимодействует ли ГАМК с какими-либо лекарствами или другими добавками. Если вы хотите попробовать ГАМК, сначала посоветуйтесь с врачом. Обязательно сообщите им о любых лекарствах, которые вы принимаете по рецепту или без рецепта, включая травы и другие добавки. Они могут дать вам лучшее представление о потенциальных взаимодействиях, на которые следует обратить внимание при приеме ГАМК.

ГАМК играет важную роль в нашем организме в качестве химического посредника. Но при использовании в качестве добавки его роль менее ясна.Некоторые исследования показывают, что это может помочь уменьшить стресс, усталость, беспокойство и бессонницу. Но многие из этих исследований небольшие, устаревшие или и то, и другое. Чтобы лучше понять потенциальные преимущества приема ГАМК, необходимы дополнительные доказательства.

Добавки

GABA, которые вы можете купить в Интернете, могут оказаться полезными, если вы ищете естественные средства для снятия стресса. Но не полагайтесь на него при лечении каких-либо основных состояний, включая сильную тревогу, судорожные расстройства или высокое кровяное давление.

Бета-аланин — Руководство для новичков

Бета-аланин — популярная добавка среди спортсменов и любителей фитнеса.

Это потому, что было доказано, что он повышает производительность и улучшает общее состояние здоровья.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о бета-аланине.

Бета-аланин — незаменимая аминокислота.

В отличие от большинства аминокислот, он не используется вашим организмом для синтеза белков.

Вместо этого вместе с гистидином он производит карнозин. Затем карнозин накапливается в ваших скелетных мышцах (1).

Карнозин снижает накопление молочной кислоты в мышцах во время упражнений, что приводит к улучшению спортивных результатов (2, 3).

Резюме

Бета-аланин — это заменимая аминокислота. Ваше тело использует его для выработки карнозина, который помогает улучшить результаты упражнений.

В ваших мышцах уровни гистидина обычно высокие, а уровни бета-аланина низкие, что ограничивает выработку карнозина (1, 4).

Было показано, что добавление бета-аланина повышает уровень карнозина в мышцах на 80% (4, 5, 6, 7, 8).

Вот как карнозин действует во время упражнений:

• Расщепление глюкозы: Гликолиз — это расщепление глюкозы, которая является основным источником топлива во время упражнений высокой интенсивности.
• Производится лактат: Когда вы тренируетесь, ваши мышцы расщепляют глюкозу на молочную кислоту. Он превращается в лактат, который производит ионы водорода (H +).
• Мышцы становятся более кислыми: Ионы водорода снижают уровень pH в мышцах, делая их более кислыми.
• Усталость наступает: Мышечная кислотность блокирует распад глюкозы и снижает способность мышц сокращаться. Это вызывает утомляемость (8, 9, 10).
• Карнозиновый буфер: Карнозин служит буфером против кислоты, снижая кислотность мышц во время упражнений высокой интенсивности (8, 11).

Поскольку добавки с бета-аланином повышают уровень карнозина, они помогают вашим мышцам снизить уровень кислоты во время упражнений. Это снижает общую усталость.

Резюме

Добавки бета-аланина повышают содержание карнозина, который снижает кислотность мышц во время упражнений высокой интенсивности.

Бета-аланин улучшает спортивные результаты за счет снижения утомляемости, повышения выносливости и повышения производительности при высокоинтенсивных упражнениях.

Увеличивает время до истощения

Исследования показывают, что бета-аланин помогает увеличить время до истощения (TTE).

Другими словами, это помогает вам тренироваться в течение более длительных периодов времени. Исследование велосипедистов показало, что четыре недели приема добавок увеличивают общий объем выполненной работы на 13%, а через 10 недель — еще на 3,2% (3, 5, 8, 12).

Точно так же 20 мужчин, участвовавших в аналогичном велосипедном тесте, увеличили время до истощения на 13–14% после четырех недель приема добавок бета-аланина (13).

Преимущества более коротких упражнений

В целом, мышечный ацидоз ограничивает продолжительность упражнений высокой интенсивности.

По этой причине бета-аланин особенно помогает во время высокоинтенсивных и непродолжительных упражнений продолжительностью от одной до нескольких минут.

Одно исследование показало, что шесть недель приема бета-аланина увеличили TTE на 19% во время высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) (14).

В другом исследовании 18 гребцов, принимавших добавки в течение семи недель, были на 4,3 секунды быстрее, чем группа плацебо, в беге на 2000 метров продолжительностью более 6 минут (15).

Другие преимущества

Для пожилых людей бета-аланин может помочь повысить мышечную выносливость (16).

При тренировке с отягощениями он может увеличить тренировочный объем и снизить утомляемость. Однако нет убедительных доказательств того, что бета-аланин улучшает силу (17, 18, 19, 20).

Резюме

Бета-аланин наиболее эффективен при упражнениях продолжительностью от одной до нескольких минут. Это может помочь снизить усталость, увеличивая при этом физическую выносливость и мышечную выносливость.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что бета-аланин может улучшить композицию тела.

Одно исследование показало, что прием добавок в течение трех недель увеличивает мышечную массу (21).

Возможно, бета-аланин улучшает композицию тела, увеличивая тренировочный объем и способствуя росту мышц.

Однако некоторые исследования не показывают значительных различий в составе тела и массе тела после лечения (20, 22).

Резюме

Бета-аланин может помочь увеличить объем упражнений. Это может привести к увеличению безжировой массы тела, хотя доказательства неоднозначны.

Бета-аланин повышает уровень карнозина, что может иметь несколько преимуществ для здоровья.

Интересно, что исследования на животных и в пробирках показывают, что карнозин обладает антиоксидантными, антивозрастными и иммуностимулирующими свойствами. Однако необходимы исследования на людях.

Антиоксидантные свойства карнозина включают нейтрализацию свободных радикалов и снижение окислительного стресса (23, 24, 25).

Более того, исследования в пробирках показывают, что карнозин увеличивает выработку оксида азота. Это может помочь бороться с процессом старения и улучшить здоровье сердца (26).

Наконец, карнозин может улучшить качество и функцию мышц у пожилых людей (16, 27).

Резюме

Карнозин обладает антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами. Он также улучшает функцию мышц у пожилых людей.

Основные пищевые источники бета-аланина — мясо, птица и рыба.

Он входит в состав более крупных соединений, в основном карнозина и ансерина, но при их переваривании высвобождается.

Вегетарианцы и веганы содержат примерно на 50% меньше карнозина в мышцах по сравнению с всеядными животными (28).

Хотя большинство людей могут получить достаточное количество бета-аланина из своего рациона, добавки повышают его уровень еще больше.

Резюме

Бета-аланин может быть получен из продуктов, богатых карнозином, таких как мясо, птица и рыба.

Стандартная дозировка бета-аланина составляет 2–5 граммов в день (29).

Употребление бета-аланина во время еды может еще больше повысить уровень карнозина (30).

Добавки с бета-аланином, по-видимому, лучше восполняют уровень карнозина в мышцах, чем сам прием карнозина (31).

Резюме

Обычно рекомендуется употреблять 2–5 граммов бета-аланина в день.Принимать его во время еды может быть даже более эффективным.

Прием чрезмерного количества бета-аланина может вызвать парестезию, необычное ощущение, обычно описываемое как «покалывание в коже». Обычно это проявляется на лице, шее и тыльной стороне рук.

Интенсивность покалывания увеличивается с увеличением дозы. Этого можно избежать, принимая небольшие дозы — около 800 мг за раз (3).

Нет никаких доказательств того, что парестезия каким-либо образом вредна (32).

Еще один возможный побочный эффект — снижение уровня таурина. Это связано с тем, что бета-аланин может конкурировать с таурином за поглощение в мышцах.

Резюме

Побочные эффекты включают покалывание и снижение таурина. Данные ограничены, но бета-аланин кажется безопасным для здоровых людей.

Бета-аланин часто сочетается с другими добавками, включая бикарбонат натрия и креатин.

Бикарбонат натрия

Бикарбонат натрия, или пищевая сода, повышает работоспособность за счет снижения содержания кислоты в крови и мышцах (3).

Многие исследования изучали комбинацию бета-аланина и бикарбоната натрия.

Результаты свидетельствуют о некоторых преимуществах сочетания двух добавок, особенно во время упражнений, в которых ацидоз мышц снижает работоспособность (33, 34).

Креатин

Креатин помогает выполнять высокоинтенсивные упражнения за счет увеличения доступности АТФ.

Было показано, что при совместном использовании креатин и бета-аланин улучшают физическую работоспособность, силу и мышечную массу (35, 36, 37).