Мелатонин Эвалар инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Melatonin Evalar Таблетки, покрытые пленочной оболочкой (55525)
Со стороны системы кроветворения: редко — лейкопения, тромбоцитопения.
Со стороны иммунной системы: частота неизвестна — реакции повышенной чувствительности.
Со стороны обмена веществ: редко — гипертриглицеридемия, гипокалиемия, гипонатриемия.
Со стороны психики: нечасто — раздражительность, нервозность, беспокойство, бессонница, необычные сновидения, ночные кошмары, тревога; редко — перемены настроения, агрессия, ажитация, плаксивость, симптомы стресса, дезориентация, раннее утреннее пробуждение, повышение либидо, снижение настроения, депрессия.
Со стороны нервной системы: нечасто — мигрень, головная боль, вялость, психомоторная гиперактивность, головокружение, сонливость; редко — обморок, нарушение памяти, нарушение концентрации внимания, делирий, синдром «беспокойных ног», плохое качество сна, парестезия.
Со стороны органа зрения: редко — снижение остроты зрения, нечеткость зрения, повышенное слезотечение.
Со стороны органа слуха и лабиринтные нарушения: редко — вертиго, позиционное вертиго.
Со стороны сердечно-сосудистой системы: нечасто — повышение АД; редко — «приливы» крови к лицу, стенокардия напряжения, ощущение сердцебиения.
Со стороны пищеварительной системы: нечасто — боль в животе, боль в верхней части живота, диспепсия, язвенный стоматит, сухость во рту, тошнота: редко — гастроэзофагеальная болезнь, желудочно-кишечные нарушения или расстройства, буллезный стоматит, язвенный глоссит, рвота, усиление перистальтики, вздутие живота, гиперсекреция слюны, неприятный запах изо рта, дискомфорт в животе, дискинезия желудка, гастрит.
Со стороны печени и желчевыводящих путей: нечасто — гипербилирубинемия.
Со стороны кожи и подкожных тканей: нечасто — дерматит, повышенное потоотделение по ночам, кожный зуд и генерализованный зуд, кожная сыпь, сухость кожи; редко — экзема, эритема, дерматит рук, псориаз, генерализованная сыпь, зудящая сыпь, поражение ногтей; частота неизвестна — ангионевротический отек (отек Квинке), отек слизистой оболочки полости рта, отек языка.
Со стороны костно-мышечной системы: нечасто — боль в конечностях; редко — артрит, спазм мышц, боль в шее, ночные судороги.
Со стороны мочевыделительной системы: нечасто — глюкозурия, протеинурия; редко — полиурия, гематурия, никтурия.
Со стороны репродуктивной системы: нечасто — симптомы менопаузы; редко — приапизм, простатит; частота неизвестна — галакторея.
Со стороны лабораторных показателей: нечасто — отклонение от нормы лабораторных показателей функции печени, увеличение массы тела; редко — повышение активности печеночных трансаминаз, отклонение от нормы содержания электролитов в крови, отклонение от нормы результатов лабораторных тестов.
Прочие: нечасто — астения, боль в груди; редко — опоясывающий герпес, повышенная утомляемость, чувство жажды.
|
💊 Аналоги препарата Мелатонин-СЗ ✅ Более 10 аналогов Мелатонин-СЗ Выбранный препарат Мелатонин-СЗ Таблетки, покрытые пленочной оболочкой Результаты поиска аналогов Полные аналоги: 10
Классификация аналогов
|
№: ЛП-005391
№: ЛП-006049
, покр. пленочной оболочкой, 0.3 мг: 30 шт.
, покр. пленочной оболочкой, 1.5 мг: 6, 10, 12, 20, 24 или 30 шт.
01.19
пролонгир. действия 2 мг: 21 шт.
|
Велсон® |
Таблетки, покрытые пленочной оболочкой рег. №: ЛП-005391 Дата перерегистрации: 11.06.19 |
|||
|
Какспал Нео |
Таблетки, покрытые пленочной оболочкой рег. Дата перерегистрации: 10.05.18 |
|||
|
Меладапт |
Таблетки, покрытые пленочной оболочкой рег. №: ЛП-006049 |
Произведено: ОЗОН (Россия) |
||
|
Мелаксен |
Таблетки, покрытые оболочкой рег. |
|||
|
Меларена® |
Таб., покр. пленочной оболочкой, 0.3 мг: 30 шт. рег. №: ЛП-002831 Дата перерегистрации: 16.07.19 Таб., покр. пленочной оболочкой, 3 мг: 10 или 30 шт. рег. №: ЛП-002831 Дата перерегистрации: 16. |
|||
|
Меларитм® |
Таб., покр. пленочной оболочкой, 1.5 мг: 6, 10, 12, 20, 24 или 30 шт. рег. №: ЛП-003266 Дата перерегистрации: 27.10.20 Таб. рег. №: ЛП-003266 Дата перерегистрации: 27.10.20 |
|||
|
Мелатонин |
Таб., покр. плен. оболочкой, 3 мг: 6, 7, 10, 12, 14, 18, 20, 21, 24, 28, 30, 35, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 120 или 150 шт. рег. №: ЛП-006269 |
Произведено: ОЗОН (Россия) |
||
|
Мелатонин Эвалар |
Таблетки, покрытые пленочной оболочкой рег. |
|||
|
Мелатонин-СЗ |
Таблетки, покрытые пленочной оболочкой рег. №: ЛП-004758 Дата перерегистрации: 13.05.19 |
№: ЛП-003799
№: П N015325/01
07.19
, покр. пленочной оболочкой, 3 мг: 6, 10, 12, 20, 24 или 30 шт.
№: ЛП-005295Препараты и лекарства с действующим веществом Мелатонин
{{/if}}
{{each list}}
${this}
{{if isGorzdrav}}
Удалить
{{/if}}
{{/each}}
{{/if}}
Особые указания
Следует избегать яркого освещения во время лечения.
Показания к применению
Нарушения сна, утомляемость, депрессивный синдром, десинхроноз.
Фармакологическое действие
антиоксидантное, адаптогенное, снотворноеТормозит секрецию гонадотропинов, в меньшей степени — других гормонов аденогипофиза — кортикотропина, тиреотропина, соматотропина. Нормализует циркадные ритмы. Увеличивает концентрацию ГАМК в ЦНС и серотонина в среднем мозге и гипоталамусе, изменяет активность пиридоксалькиназы, участвующей в синтезе ГАМК, дофамина и серотонина. Регулирует цикл сон — бодрствование, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела, положительно влияет на интеллектуально-мнестические функции мозга, эмоционально-личностную сферу. Способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна. Улучшает качество сна, снижает частоту приступов головных болей, головокружений, повышает настроение.
Ускоряет засыпание, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении. Делает сновидения более яркими и эмоционально насыщенными. Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции, регулирует нейроэндокринные функции. Имеет иммуностимулирующие и антиоксидантные свойства, предупреждает развитие атеросклероза и новообразований. Наиболее выраженное действие оказывает при длительных выраженных нарушениях сна.При приеме внутрь быстро и полностью абсорбируется, легко проходит гистогематические барьеры, включая ГЭБ. Имеет короткий Т1/2, быстро выводится из организма.
Противопоказания
Гиперчувствительность, хроническая почечная недостаточность, аллергические, аутоиммунные заболевания, лимфогранулематоз, лейкоз, лимфома, миелома, эпилепсия, сахарный диабет, беременность, кормление грудью.
Применение при беременности и кормлении грудью
Противопоказано при беременности. На период лечения следует прекратить грудное вскармливание.
Как правильно применять мелатонин? | Медичний часопис
Резюме. Представлены актуальные рекомендации по терапевтическому применению мелатонина
Мелатонин и основы соматической адаптации организма
Мелатонин — физиологически активное соединение, присутствующее у большинства живых организмов, включая человека и бактерий. При этом у позвоночных, помимо синтеза в периферических тканях и реализации функций аутокринного и паракринного сигнала, мелатонин централизованно продуцируется эпифизом. Независимо от рассматриваемого вида гормон шишковидной железы синтезируется в ночное время, а длительность секреторного эпизода зависит от продолжительности ночного периода. Учитывая то, что продукция указанного гормона прямо коррелирует с продолжительностью светового дня и циркадными ритмами, системный гормональный ответ состоит в координации поведенческой и физиологической адаптации к геофизическому дню и сезонным изменениям окружающей среды.
Циркадные ритмы, таким образом, обусловлены ежедневной регулярностью синтеза мелатонина, а также контрастом между дневными и ночными уровнями его синтеза.
Ежедневные циклы продукции мелатонина координируют адаптивные физиологические процессы в ночное время и формируют предпосылки дневного диапазона адаптации организма через ожидаемые эффекты, проявляемые в дневное время суток, когда синтез мелатонина блокирован. Подобным образом суточные ритмы секреции мелатонина модулируют физиологическую активность центральной нервной и эндокринной систем в зависимости от ритма смены сезонов года. Установлено, что материнский мелатонин регулирует физиологические процессы и поведенческие реакции плода, позволяя младенцу адаптироваться к суточным и сезонным циркадным ритмам после рождения. Благодаря описанным уникальным характеристикам мелатонин приобрел статус биологического соединения, функционирующего в изменчивых временных условиях.
От нарушений адаптации к заболеваниям
В недавнем обзоре, представленном в издании «Endocrine Reviews» 1 декабря 2018 г.
, исследователи уделили внимание приведенным выше нюансам физиологии мелатонина, а также рассмотрели клинические нарушения, обусловленные дисрегуляцией синтеза мелатонина, и предложили общие рекомендации по терапевтическому применению препаратов на его основе. Объясняя значимость работы, Хосе Чиполла Нето (José Cipolla Neto), профессор Института биомедицинских наук Университета Сан-Паулу (University of São Paulo’s Biomedical Science Institute), Бразилия, объяснил, что блокирование синтеза мелатонина в ночное время формирует основу развития патологий дезадаптации — нарушений сна, артериальной гипертензии, общего нарушения метаболизма, включая развитие сахарного диабета 2-го типа и ожирение. Подобная ситуация является базисом обменных нарушений не только по причине низкого уровня секреции мелатонина, но, прежде всего, благодаря одному из наиболее ранних его следствий — временной дезорганизации циркадного ритма биологических функций.
В ходе работы исследователи провели системный информационный поиск, по результатам которого было установлено, что за последнее десятилетие более чем в 4000 исследований изучались вопросы физиологии и нюансы терапевтического применения мелатонина. Из всех представленных к настоящему времени работ около 200 являются рандомизированными клиническими исследованиями. Так, например, в период с 1996–2017 гг. опубликовано 195 систематических обзоров, посвященных аспектам клинического применения мелатонина, из них 96 были связаны назначением мелатонина в терапии психических нарушений и неврологических расстройств, включая нарушения сна, тогда как 43 исследования были акцентированы на изучении взаимосвязей между синтезом мелатонина и развитием онкологических заболеваний.
Патентные заявки, относящиеся к терапевтическому применению мелатонина и его аналогов, поданные в период 2012–2014 гг., были сосредоточены главным образом на заболеваниях центральной нервной системы, включая нарушения сна, циркадного ритма, вопросах нейропротекторного влияния, а также онкологических заболеваний и иммунных дисфункций. Тем не менее, несмотря на впечатляющий объем данных об особенностях применения и физиологической значимости указанного гормона, авторы пришли к заключению, что исследователи и клиницисты до настоящего времени не располагают систематическими стандартами надлежащей их интерпретации и выработки единого понимания роли, которую играет мелатонин в физиологии и патофизиологии человека.
Поэтому основной задачей настоящего исследования стал поиск структурной модели, которая бы позволяла исследователям и профессионалам-практикам анализировать и интерпретировать эффекты мелатонина и его предполагаемой роли при ряде патологий.
Роль индивидуальных вариаций и физиологические эффекты мелатонина
Мелатонин, впервые охарактеризованный в 1959 г., является производным триптофана и оказывает специфическое влияние в процессах элиминации свободных радикалов. Установлено, что, обладая антиоксидантными свойствами, мелатонин напрямую взаимодействует со свободными радикалами и стимулирует антиоксидантные системы в различных тканях и органах. Описанная роль ранее уже была предложена в качестве основной функции мелатонина. Однако за последние годы выявлено, что указанный гормон принимает участие в нескольких механизмах на различных физиологических уровнях, включая сердечно-сосудистую, иммунную, респираторную и эндокринную системы.
Так, механизмы действия и интегративная роль мелатонина усиливают и диверсифицируют его функциональность с учетом временных параметров, формируя диапазон физиологического резерва адаптации организма на пике его секреции, а также подготавливая организм к будущим средовым изменениям.
Объясняя указанные процессы, авторы указывают на то, что каждый из отдельных физиологических нюансов неизменно должен учитываться не только в экспериментальных исследованиях in vitro и клинических испытаниях, но и, тем более, в случаях терапевтического его назначения. Последнее предполагает, прежде всего, то, что эффекты мелатонина зависят не только от пути введения и концентрации действующего вещества, но также от времени введения.
Кроме того, важно учитывать, что временной секреторный профиль мелатонина варьируется строго индивидуально в зависимости от ежедневной продолжительности сна, а также индивидуальных ритмов бодрствования и сна. Кроме того, по мнению исследователей, следует иметь в виду, что стандартно назначаемая доза мелатонина может обусловить различный его уровень в плазме крови у разных пациентов из-за индивидуальных различий в абсорбции, распределении, метаболизме и элиминации мелатонина. Подобная дифференциация связана не только с возрастными особенностями, но и клиническим состоянием, наличием патологий и функциональной слаженностью систем клиренса организма.
В случае, когда подобные существенные различия не учитываются должным образом, это может оказывать неблагоприятное влияние на клиническую эффективность назначаемого препарата мелатонина. Кроме того, авторы подчеркивают, что адекватная длительная терапия мелатонином и желаемые клинические эффекты достижимы лишь при условии тщательного индивидуального титрования доз и временного интервала назначений.
Клинические рекомендации по применению мелатонина
В связи с этим первым и наиболее существенным условием в руководстве по клиническому применению мелатонина, по мнению авторов, является определение продолжительности ежедневного сигнала секреторной активности у каждого пациента индивидуально с последующим назначением мелатонина в соответствии с показателями гормона, оцененными в часы, предшествующие сну (dim light melatonin onset — DLMO — старт мелатонина при сумеречном свете). Указанная референтная точка общего суточного профиля секреции мелатонина является важным временным ориентиром индивидуализированной терапии препаратами мелатонина.
Поэтому в зависимости от времени назначения препарата, всегда учитывая показатель DLMO в качестве вектора, экзогенный мелатонин может восстанавливать, блокировать или не оказывать значимого влияния на профиль эндогенных циркадных ритмов в организме.
Однако, поскольку процедура определения DLMO, как правило, неосуществима в повседневной клинической практике, более практичным подходом является учет часов, в которые человек обычно готовится к ночному сну, в качестве эталона выбора времени приема мелатонина. По мнению авторов, для достижения биодоступности пероральных форм мелатонина необходимо около 45–60 мин, поэтому препарат следует принимать не менее чем за час до предполагаемого времени сна. Более того, учитывая то, что мелатонин является мощным таймером физиологических ритмов организма, препараты на его основе следует принимать ежедневно в строго определенное время.
Дозировка препарата является еще одним значимым вопросом клинических рекомендаций. Данные многочисленных исследований этого вопроса противоречивы.
Однако в среднем было установлено, что уровни мелатонина в плазме крови молодых людей, принимающих 0,1–0,3 мг, достигают 100–200 пг/мл, что эквивалентно ожидаемому нормальному физиологическому диапазону, тогда как назначение дозы 1 г, вероятно, обусловит концентрацию на уровне 500–600 пг/мл, значительно превышающую физиологический диапазон. В заключительном резюме авторы отметили, что при назначении терапии мелатонином следует принимать во внимание следующие значимые меры предосторожности: длительное назначение препарата должно быть ограничено ночным временным интервалом, время назначения следует тщательно подбирать в соответствии с желаемым эффектом, дозу препарата необходимо титровать индивидуально, а моделированный профиль мелатонина должен имитировать физиологический паттерн с минимальным уровнем гормона в утренние часы.
- Cipolla-Neto J., do Amaral F.G. (2018) Melatonin as a hormone: new physiological and clinical insights. Endocr. Rev., 39(6): 990–1028.
Наталья Савельева-Кулик
BeCalm с мелатонином, 30 таблеток
Пищевая добавка
Применение:
- успокаивает и расслабляет организм
- способствует засыпанию и глубокому сну
- благоприятно влияет на сердце
- способствует пищеварению
Суточная доза, 1 таблетка, содержит: мг/1 таблетка
Экстракт валерианы 4:1 160,00 мг
(на приготовление 160 мг экстракта Valeriana officinalis L уходит 640 мг высушенных растений)
Экстракт хмеля 8,4:1 130,00 мг
(на приготовление 130 мг экстракта Humulus lupulus L уходит 1092 мг высушенных растений)
Мелатонин 1,95 мг
Ингредиенты:
противослеживающая добавка микрокристаллическая целлюлоза, противослеживающая добавка стеарат магния, экстракт валерианы (Valeriana officinalis L), экстракт хмеля (Humulus lupulus L), стабилизатор гидроксипропилметилцеллюлоза, регулятор кислотности дикальцийфосфат, загуститель гуммиарабик, эмульгатор мальтодекстрин, мелатонин, пищевой краситель оксид железа.
Дозировка:
1 таблетка в день, запивать водой.
Предупреждения:
Не подходят для применения детям. Не превышайте рекомендованную суточную дозу! Пищевая добавка не является альтернативой разнообразному и сбалансированному питанию и здоровому образу жизни. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в сухом месте при комнатной температуре.
Внимание! Препарат не вызывает зависимости.
Срок годности и номер партии: см. на коробке
Производитель: KURM Pharma ApS, Ferrarivej 12, 7100 Vejle, Дания
Вес нетто: 18 г
Меларена® (таблетки)
Классификация побочных реакций по органам и системам представлена с указанием частоты их возникновения: очень часто (≥1/10), часто (≥1/100, <1/10), нечасто (≥1/1000, <1/100), редко (≥1/10000, <1/1000), очень редко (<1/10000), в т.
ч. отдельные сообщения, частота неизвестна (частота не может быть оценена на основе имеющихся данных).
Инфекционные и паразитарные заболевания
Редко: опоясывающий герпес.
Нарушения со стороны крови и лимфатической системы
Редко: лейкопения, тромбоцитопения.
Нарушения со стороны иммунной системы
Частота неизвестна: реакции гиперчувствительности
Нарушения со стороны обмена веществ и питания
Редко: гипертриглицеридемия, гипокалиемия, гипонатриемия.
Нарушения психики
Нечасто: раздражительность, нервозность, беспокойство, бессонница, необычные сновидения, ночные кошмары, тревога.
Редко: перемены настроения, агрессия, ажитация, плаксивость, симптомы стресса, дезориентация, раннее утреннее пробуждение, повышение либидо, сниженное настроение, депрессия.
Нарушения со стороны нервной системы
Нечасто: мигрень, головная боль, вялость, психомоторная гиперактивность, головокружение, сонливость.
Редко: обморок, нарушение памяти, нарушение концентрации внимания, делирий, синдром «беспокойных ног», плохое качество сна, парестезии.
Нарушения со стороны органа зрения
Редко: снижение остроты зрения, нечеткость зрения, повышенное слезотечение.
Нарушения со стороны органа слуха и лабиринтные нарушения
Редко: вертиго, позиционное вертиго.
Нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы
Нечасто: артериальная гипертензия.
Редко: стенокардия напряжения, ощущение сердцебиения, приливы.
Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта
Нечасто: абдоминальная боль, абдоминальная боль в верхней части живота, диспепсия, язвенный стоматит, сухость во рту, тошнота.
Редко: гастроэзофагеальная болезнь, желудочно-кишечное нарушение или расстройство, буллёзный стоматит, язвенный глоссит, рвота, усиление перистальтики, вздутие живота, гиперсекреция слюны, неприятный запах изо рта, абдоминальный дискомфорт, дискинезия желудка, гастрит.
Нарушения со стороны печени и желчевыводящих путей
Нечасто: гипербилирубинемия.
Нарушения со стороны кожи и подкожных тканей
Нечасто: дерматит, потливость по ночам, зуд и генерализованный зуд, сыпь, сухость кожи.
Редко: экзема, эритема, дерматит рук, псориаз, генерализованная сыпь, зудящая сыпь, поражение ногтей.
Частота неизвестна: ангионевротический отёк, отёк слизистой оболочки полости рта, отёк языка.
Нарушения со стороны скелетно-мышечной и соединительной ткани
Нечасто: боль в конечностях.
Редко: артрит, мышечный спазм, боль в шее, ночные судороги.
Нарушения со стороны почек и мочевыводящих путей
Нечасто: глюкозурия, протеинурия.
Редко: полиурия, гематурия, никтурия.
Нарушения со стороны половых органов и грудной железы
Нечасто: менопаузальные симптомы.
Редко: приапизм, простатит.
Частота неизвестна: галакторея.
Общие расстройства и нарушения в месте введения
Нечасто: астения, боль в груди.
Редко: утомляемость, боль, жажда.
Лабораторные и инструментальные данные
Нечасто: отклонение от нормы лабораторных показателей функции печени, увеличение массы тела.
Редко: повышение активности «печёночных» трансаминаз, отклонение от нормы содержания электролитов в крови, отклонение от нормы результатов лабораторных тестов.
Если любые из указанных в инструкции побочных эффектов усугубляются, или Вы заметили любые другие побочные эффекты, не указанные в инструкции, следует прекратить приём препарата и сообщить об этом лечащему врачу.
Помощь при ночном пробуждении
Пробуждение ночью нормально?
Вы можете подумать, что хороший ночной сон означает, что ваша голова касается подушки, и вы не шевелитесь до утра.
Но многие из нас просыпаются по несколько раз в течение ночи, поскольку циклически проходят разные стадии сна. В большинстве случаев вы даже не замечаете этих маленьких моментов бодрствования. Но если вам трудно снова заснуть, это может расстраивать и, возможно, вызывать беспокойство.
Что вас будит?
Есть общие причины, по которым люди просыпаются ночью, в том числе:
Вам слишком жарко. Идеальная температура в помещении для сна — от 60 до 67 градусов. Если вы склонны к ночному потоотделению — возможно, у вас менопаузальный период и вы страдаете от приливов, — попробуйте использовать вентилятор и сложить одеяла, чтобы можно было натягивать и снимать их по мере необходимости.
Тебе нужно в туалет. Пробуждение от мочи называется никтурией. Это может произойти, если вы выпьете слишком много воды (или алкоголя) прямо перед сном. Это также может быть вызвано проблемами со здоровьем, такими как нелеченный диабет или проблемы с мочевым пузырем.
Посмотрите, помогает ли сократить употребление напитков за несколько часов до сна.
Продолжение
Вы храпите. Распиловка бревен — не всегда проблема. Но иногда это может быть признаком того, что у вас обструктивное апноэ во сне, состояние, при котором вы постоянно перестаете дышать в течение ночи. Апноэ во сне может разбудить вас, а также связано с такими заболеваниями, как высокое кровяное давление.
Вы выпили слишком много алкоголя. Бокал или два вина могут показаться хорошим способом расслабиться в конце дня. Но алкоголь может испортить ваш сон.Поначалу это может облегчить засыпание, но вы, скорее всего, проснетесь посреди ночи или рано утром. Алкоголь также сокращает продолжительность восстановительного быстрого сна. А выпивка заставляет больше писать. Чем больше вы пьете, тем хуже сказывается на вашем сне. Лучше всего ограничиться одним напитком за несколько часов до сна.
Продолжение
Вы курите.
Как и алкоголь, никотин вызывает бессонницу и может сократить время, которое вы проводите в спокойном фазе быстрого сна.
Продолжение
Вы обеспокоены или подавлены. Беспокойство и депрессия могут нарушить ваш сон, а плохой сон может усугубить проблемы с психическим здоровьем. Если у вас тревожность или депрессия, обратитесь за помощью к врачу.
Вам больно. Примерно 2/3 людей, страдающих хронической болью, например, болью в спине или побочными эффектами лечения рака, также страдают нарушениями сна. Если боль мешает вам отдохнуть, ваш врач может составить план лечения.
Вы вздремнули. Для большинства людей короткий сон (10-20 минут) до 15:00. не испортит ваш ночной сон. Но если у вас бессонница, лучше придерживаться строгого режима сна и избегать дневного сна.
У вас изжога. Кислотный рефлюкс, голод и чувство сытости могут заставить вас проснуться ночью.
Днем вы выпили кофеин.
Употребление напитка с кофеином даже за 6 часов до сна может повлиять на ваш сон.
Что делать, если вам не спится
Если вы все еще ворочаетесь примерно через 20 минут, эксперты говорят, что вам следует встать с постели и выйти из комнаты. Отправляйтесь в другую часть дома, чтобы заняться спокойным занятием, например, медитацией, чтением книги или вязанием. Вернитесь в постель, когда почувствуете сонливость.
Когда обращаться к врачу
Например, вы можете чувствовать сонливость во время вождения, вам трудно сосредоточиться на работе, вы испытываете дополнительные эмоции или имеете проблемы с памятью. Если это случилось с вами, позвоните своему врачу.Они проверит наличие основных медицинских проблем, таких как апноэ во сне или проблемы с щитовидной железой. Если на ваш сон влияет проблема психического здоровья, такая как беспокойство или депрессия, ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью. Они могут предоставить консультации и, возможно, лекарства.
Лечение нарколепсии: лекарства и уход на дому
Для лечения симптомов нарколепсии используется ряд лекарств. Лекарства, которые действуют как стимуляторы и / или уменьшают другие симптомы нарколепсии, являются стандартным лечением этого состояния.Они включают:
- Armodafinil ( Nuvigil ): Этот препарат похож на Provigil. Он также используется для уменьшения чрезмерной дневной сонливости. Наиболее частыми побочными эффектами являются головная боль и тошнота.
- Methylphenidate Hcl (Daytrana, Ritalin Quillivant XR, Metadate ER, Aptensio XR, Cotempla XR-ODT, QuilliChew ER, Concerta, Methylin и Ritalin LA) : : Риталин помогает уменьшить чрезмерную дневную сонливость и улучшает бдительность.Побочные эффекты включают головную боль, раздражительность, нервозность и желудочно-кишечные проблемы. Ночной сон может быть нарушен, что приведет к сокращению времени сна. Есть опасения, что этот препарат может стать неэффективным при постоянном использовании в течение длительного времени.
Поэтому некоторые врачи советуют людям с нарколепсией воздерживаться от приема препарата один раз в неделю (обычно в выходные). В течение этого дня человек не должен заниматься деятельностью, требующей бодрствования, например, вождением автомобиля. модафинил ( Provigil) В нескольких исследованиях было показано, что этот препарат снижает чрезмерную дневную сонливость.Головная боль — наиболее частый побочный эффект. - Антидепрессанты: Трициклические антидепрессанты Анафранил и Тофранил и селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС) прозак часто используются для уменьшения частоты катаплексии, состояния, при котором человек испытывает внезапную (но временную) потерю мышечного тонуса. Побочные эффекты трицикликов включают расстройство желудка, сухость во рту, усталость, увеличение веса, сексуальные побочные эффекты и, в некоторых случаях, нерегулярные сердечные сокращения (аритмии).Побочные эффекты Прозака и других СИОЗС также включают расстройство желудка и сексуальную дисфункцию.
Однако побочные эффекты, по-видимому, наблюдаются реже и могут быть менее серьезными, чем у трициклических антидепрессантов. - Оксибат натрия (Xyrem, Xywav) : Этот препарат используется для лечения небольшой группы людей с нарколепсией, у которых наблюдается чрезмерная дневная сонливость и катаплексия, не поддающаяся лечению другими лекарствами. Это единственный препарат, одобренный FDA для лечения катаплексии. Он имеет историю злоупотребления как рекреационный наркотик; поэтому FDA классифицировало его как контролируемое вещество.
- Питолизант (Вакикс): этот новый препарат также используется для лечения тех, кто страдает чрезмерным дневным сном. Он действует на рецепторы гистамина и имитирует гистамин. Питолизант использует гистаминовые рецепторы, чтобы побудить ваш мозг бодрствовать.
- Солриамфетол (Sunosi): Этот ингибитор двойного действия дофамина и норадреналина также используется для лечения нарколепсии. Он доказал свою эффективность, помогая пациентам бодрствовать в течение более длительных периодов времени.
Домашние средства от нарколепсии
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить симптомы нарколепсии, включая следующее:
- Поддерживайте регулярный режим сна. У многих людей улучшаются симптомы, если они поддерживают регулярный режим сна, обычно от семи до восьми часов сна в сутки.
- Запланируйте дневной сон в течение дня. Одно исследование показало, что оптимальный режим сна — это комбинация запланированного ночного сна (например, с 23:00 до 7:30 утра) и двух 15-минутных периодов сна в течение дня.
- Избегайте тяжелой пищи и алкоголя. Оба могут мешать сну.
- Не садитесь за руль и не работайте с механизмами, если вы чувствуете сонливость.
- Регулярно выполняйте упражнения .
| Название лечения АЦЕТИЛ-L-КАРНИТИН | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (76) |
| Название лечения АЛЬФА-ЛИНОЛЕНОВАЯ КИСЛОТА (АЛК) | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (14) |
| Название лечения AMERICAN GINSENG | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (9) |
| Название леченияASHWAGANDHA | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (162) |
| Название лечения BACH FLOWER REMEDIES | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (15) |
| Название лечения BACOPA | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (42) |
| Название лечения СИНИЕ-ЗЕЛЕНЫЕ ВОДОРОСЛИ | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (34) |
| Название лечения CAFFEINE | Эффективность: возможно неэффективна | Читать отзывы (47) |
| Название лечения DEANOL | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (18) |
| Название лечения ДОКОЗАГЕКСАЕНОВАЯ КИСЛОТА (ДГК) | Эффективность: возможно неэффективна | Читать отзывы (17) |
| Название леченияECHINACEA | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (88) |
| Название лечения ЭЙКОЗАПЕНТАЕНОВАЯ КИСЛОТА (EPA) | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (7) |
| Название обработки МАСЛО ПРИМРОЗЫ ВЕЧЕРНИЙ | Эффективность: возможно неэффективна | Читать отзывы (114) |
| Название обработки РЫБНОЕ МАСЛО | Эффективность: возможно эффективная | Читать обзоры (203) |
| Название препарата FLAXSEED OIL | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (71) |
| Название лечения GINKGO | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (71) |
| Название препарата ГЛИКОНУТРИЕНТЫ | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (5) |
| Название лечения ИНОЗИТОЛ | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (61) |
| Название лечения IRON | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (64) |
| Название лечения L-CARNITINE | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (58) |
| Название лечения ЛИТИЙ | Эффективность: возможно эффективная | Читать обзоры (116) |
| Название лечения L-TRYPTOPHAN | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (76) |
| Название лечения МАГНИЙ | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (289) |
| Название обработки СОСНА МАРИТИМ | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (83) |
| Название лечения МЕЛАТОНИН | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (491) |
| Название лечения НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ ЗЕЛЕНОГУБНАЯ МИДИЯ | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (58) |
| Название лечения НИАЦИН И НИАЦИНАМИД (ВИТАМИН B3) | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (140) |
| Название лечения НИАЦИНАМИД | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (1) |
| Название лечения ОМЕГА-6 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (3) |
| Название лечения PANAX GINSENG | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (35) |
| Название лечения ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА (ВИТАМИН B5) | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (20) |
| Название лечения ПАРАСТРА | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (73) |
| Название лечения ФЕНИЛАЛАНИН | Эффективность: возможно неэффективна | Читать отзывы (32) |
| Название лечения ФОСФАТИДИЛСЕРИН | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (86) |
| Название лечения ПИРИДОКСИН (ВИТАМИН B6) | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (37) |
| Название лечения SAMe | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (263) |
Название лечения ST. ЗЕРЛО ДЖОНА |
Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (153) |
| Название лечения СЛАДКИЙ МИНДАЛЬ | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (16) |
| Название лечения ТЕАНИН | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (162) |
| Название лечения TYROSINE | Эффективность: возможно неэффективна | Читать отзывы (89) |
| Название лечения ВИТАМИН С (АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА) | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать отзывы (57) |
| Название лечения ВИТАМИН D | Эффективность: недостаточно доказательств | Читать обзоры (337) |
| Название обработки ZINC | Эффективность: возможно эффективная | Читать отзывы (61) |
Эффективность, дозировка и побочные эффекты
Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой.
Это железа размером с горошину, которая находится чуть выше середины вашего мозга. Это помогает вашему телу знать, когда пора спать и просыпаться.
Обычно ваше тело вырабатывает больше мелатонина ночью. Уровни обычно начинают подниматься вечером после захода солнца. Они падают утром, когда восходит солнце. Количество света, которое вы получаете каждый день, плюс ваши собственные биологические часы, определяют, сколько вырабатывает ваше тело.
Вы также можете купить добавки мелатонина. Они бывают в таблетках, жидкостях и жевательных таблетках. Вы можете найти их в натуральном или синтетическом виде.Естественные формы образуются у животных из шишковидной железы.
Зачем это нужно?
Люди принимают мелатонин, когда у них бессонница — проблемы с засыпанием и сном. Они также принимают его при других проблемах со сном. Это может включать что-то, что называется расстройством задержки фазы сна. Если у вас это есть, заснуть до 2 часов ночи сложно. Так встает утром.
Продолжение
Люди также могут попробовать это, если у них есть работа, которая нарушает типичный график сна, состояние, называемое нарушением работы во сне.
Также используется для лечения или предотвращения смены часовых поясов. Это чувство усталости и изнуренности возникает у некоторых, путешествуя по часовым поясам.
Доктора также изучают, может ли мелатонин помочь с:
Безопасно ли это?
Хотя мелатонин обычно вызывает меньше побочных эффектов, чем другие лекарства от сна, у вас все равно могут быть:
Добавки мелатонина могут вызвать проблемы, если вы принимаете их с некоторыми лекарствами, в том числе:
Сообщите своему врачу, если вы думаете о приеме каких-либо добавок , особенно если вы принимаете какие-либо лекарства или у вас есть проблемы со здоровьем.
У естественной формы мелатонина может быть вирус или другие проблемы. Если вы принимаете мелатонин, выберите синтетический.
Насколько хорошо это работает?
Все по-разному реагируют на лекарства и добавки, поэтому мелатонин может работать на вас, а может и не работать.
Некоторые исследования говорят, что это может помочь при смене часовых поясов и некоторых проблемах со сном, таких как нарушение фазы сна, нарушение сменной работы и некоторые нарушения сна у детей.
Другие исследования показывают, что он может позволить людям с бессонницей заснуть немного быстрее.Это также может помочь вам лучше спать в течение ночи, но не обязательно дольше.
Еще больше исследований показали, что мелатонин вообще не помогает при проблемах со сном. Также недостаточно исследований, чтобы утверждать, что это помогает при любых проблемах, не связанных со сном.
10 жевательных конфет, таблеток и др.
Мы составили этот список, изучив следующие факторы:
- Репутация бренда. Это включает в себя, был ли бренд предметом письма с предупреждением Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).
- Ингредиент прозрачности. На упаковке всех продуктов из нашего списка точно указано, что находится в каждой дозе.
- Мнения покупателей. Вся эта продукция имеет восторженные отзывы на розничных сайтах.
- Качество продукции. Мы искали объективные показатели качества, в том числе:
Мы стремились представить добавки с различными ценами, способами применения, ингредиентами и ароматизаторами.
Руководство по ценообразованию
Рядом с каждым продуктом в этом списке вы найдете знак доллара, указывающий следующие диапазоны цен за 50 доз:
- $ = до 10 долларов США
- $$ = 10–20 долларов США
- $$$ = более $ 20
Жевательные конфеты OLLY Sleep
Цена: $$
Эти терпкие и вкусные жевательные конфеты со вкусом ежевики тают во рту.На Amazon более 6000 клиентов дали им 4,2 из 5 звезд за вкус.
Помимо 3 миллиграммов (мг) мелатонина, каждая жевательная резинка содержит ромашку, мелиссу и L-теанин, аминокислоту, которая способствует успокоению и расслаблению.
Эти жевательные конфеты отмечены печатью NSF.
Vicks ZzzQuil PURE Zzzs Gummies
Цена: $$
Каждая жевательная резинка со вкусом ежевики и ванили содержит 6 мг мелатонина на дозу, что составляет 2 жевательных конфеты. Формула также содержит ашвагандху, траву, используемую в традиционной аюрведической медицине для уменьшения стресса и беспокойства, и корень валерианы, который способствует сну.
Имейте в виду, что оба вещества представляют определенный риск. Например, они могут мешать лечению. Беременным женщинам нельзя принимать валериану.
Natrol Fast Dissolve Tablets
Цена: $
Фаворит на Amazon, Walmart и Costco, этот продукт получил сотни восторженных отзывов. Он поступает от Natrol, одного из самых известных брендов витаминов и добавок в Соединенных Штатах.
Рецензенты говорят, что он имеет отличное соотношение цены и качества и работает быстро, не вызывая длительного утомления.
Каждая таблетка содержит 5 мг мелатонина.
Этот продукт прошел проверку USP. Natrol также сертифицирован cGMP.
MidNite жевательные таблетки
Цена: $$
Эти жевательные таблетки со вкусом вишни представляют собой альтернативу капсулам и жевательным конфетам. В дополнение к 1,5 мг мелатонина каждая таблетка содержит другие полезные для сна ингредиенты, такие как мелисса, ромашка и лаванда.
Покупатели говорят, что эта формула не заставляет их чувствовать себя разбитыми по утрам.Другие упоминают его использование для борьбы с сменой часовых поясов и сменной работой.
Natrol Таблетки с витамином B6
Цена: $
Еще один продукт от Natrol, каждая из этих таблеток содержит 10 мг мелатонина, что означает, что вам нужно принять только одну таблетку, чтобы достичь максимальной суточной дозы. Добавление витамина B6 помогает поддерживать естественную выработку мелатонина в организме.
Многие обозреватели ссылаются на формулу с высокой дозой и замедленным высвобождением как на эффективную помощь им в засыпании и сохранении сна.
Nature Made Tablets
Цена:
долларов США
Этот продукт, доступный в таблетках по 5 или 3 мг, имеет печать, подтвержденную USP. Сделанный из простых ингредиентов, он не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.
Пользователи говорят, что этот продукт помогает им заснуть в течение 30 минут. Некоторые используют разделитель для таблеток, чтобы принимать меньшую дозу в некоторые ночи.
Липосомальный мелатониновый спрей Quicksilver Scientific
Цена: $$$
Этот спрей-добавка поставляется в элегантной бутылке с распылителем.Одна помпа доставляет 1 мг мелатонина, но вы можете увеличить дозу по мере необходимости.
Липосомальный относится к способу доставки. В этом случае мелатонин заключен в небольшую, похожую на жир частицу, которая позволяет ему легче абсорбироваться. Дополнительным преимуществом липосомальных добавок является то, что они имеют меньше побочных эффектов.
Quicksilver Scientific имеет сертификат cGMP.
Компания также заявляет, что они регулярно проводят сторонние лабораторные испытания своих продуктов.
Леденцы для пустышек с мелатонином от Luden
Цена: $$
Эти 30 упаковок леденцов с медово-лавандовым оттенком в индивидуальной упаковке пользуются популярностью у CVS и Walmart.Каждая лепешка содержит дозу мелатонина 1 мг. Клиенты говорят, что, хотя они не самые сильнодействующие, они имеют прекрасный вкус и успокаивают горло.
Luden’s — проверенный производитель леденцов от кашля. Они тестируют все свои продукты сторонними организациями.
ТЕПЕРЬ жидкий мелатонин
Цена: $
Жидкий мелатонин обеспечивает быстрое всасывание. Эта веганская формула без ГМО не содержит глютена, молочных продуктов и яиц. Потребители описывают вкус как мягкий и цитрусовый, но сладкий.
Одним из недостатков этого прибора является отсутствие пипетки для измерения жидкости. Если у вас есть мерная ложка 1/4 чайной ложки, вы можете использовать ее для измерения дозы 0,9 миллилитра (мл).
NOW — компания, имеющая сертификат cGMP.
Luminite Sleep Support Capsules
Цена: $$$
Этот продукт отличает уникальное сочетание ингредиентов. Каждая капсула содержит 4 мг мелатонина, а также ромашку, пассифлору и ГАМК.
Это одна из немногих формул, в состав которой также входит L-триптофан, аминокислота, улучшающая качество сна. Другие успокаивающие ингредиенты включают хмель и порошок тюбетейки.
Luminite производится в соответствии с cGMP.
Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в вашем мозгу. Он помогает контролировать дневной и ночной ритм, также известный как циркадный ритм, заставляя вас чувствовать сонливость в темноте. Вероятно, у него есть и другие функции.
Добавки мелатонина обычно синтетические, но их также можно извлечь из животных или других организмов. Когда вы принимаете добавки мелатонина, они действуют так же, как и естественная версия гормона.
Мелатонин считается пищевой добавкой FDA.
В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, пищевые добавки не подлежат утверждению FDA.
Тем не менее, производители пищевых добавок должны предоставлять точную информацию о безопасности своих продуктов.Они могут быть наказаны за ложные заявления.
Это не означает, что все бренды пищевых добавок заслуживают доверия. Делая покупки, вы можете подумать о покупке в крупной аптеке, где вы можете поговорить с фармацевтом о продукте. Вероятность того, что в хорошо известных сетях будут храниться поддельные товары, меньше.
Помимо таких факторов, как цена, вкус, способ применения и доза, вам необходимо оценить этикетку и упаковку продукта. Обратите внимание на следующее:
- Есть ли на этикетке заявления, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой? Например, он утверждает, что вылечивает бессонницу? Завышенные заявления могут свидетельствовать о мошенничестве.
- Где производится товар? Выбирайте товары, произведенные в США.
- Получила ли компания или продукт письмо с предупреждением FDA или уведомление об отзыве? Если это так, вам стоит избегать этого.
- Перечислены ли ингредиенты? Содержит ли добавка ингредиенты, запрещенные FDA?
- Есть ли у продукта знак проверки USP или сертификат NSF? Это означает, что ингредиенты в продукте соответствуют ингредиентам, указанным на этикетке.
Не все добавки мелатонина одинаковы.Внимательно прочтите этикетку и следуйте ей. Если вы не знаете, что делать, спросите у фармацевта, как принимать мелатонин.
Вы можете принимать от 0,5 до 10 мг мелатонина в день. Лучше начинать с более низкой дозы и при необходимости постепенно увеличивать ее.
Принимайте примерно за 30 минут до сна.
Мало что известно о долгосрочных эффектах приема мелатонина. Если вы обнаружите, что вам нужно принимать мелатонин по ночам более 1 месяца, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные нарушения сна.
Согласно исследованию 2016 года, краткосрочное употребление мелатонина безопасно для большинства людей. Исследование показало, что сообщалось только о легких побочных эффектах.
К ним относятся:
- головные боли
- головокружение
- тошнота
- сонливость
До сих пор очень мало исследований по безопасности мелатонина среди детей и людей, которые беременны или кормят грудью. Поскольку мелатонин является гормоном, он может влиять на другие гормональные функции, такие как период полового созревания или лактации.
Кроме того, Американская академия медицины сна не рекомендует употреблять мелатонин людьми с деменцией.
Мелатонин может взаимодействовать с другими лекарствами и добавками. Если вы принимаете безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства или другие добавки, особенно важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их.
Мелатонин — это гормон, который заставляет вас чувствовать сонливость в темноте на улице. Прием добавок мелатонина может улучшить качество сна.
На рынке представлены сотни добавок мелатонина, включая капсулы, таблетки, жевательные конфеты, жидкости и спреи.
При покупке пищевых добавок важно критически оценивать заявления производителя.
Всегда спрашивайте врача или фармацевта, если вы не уверены в продукте. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать новую добавку.
10 жевательных конфет, таблеток и др.
Мы составили этот список, изучив следующие факторы:
- Репутация бренда. Это включает в себя, был ли бренд предметом письма с предупреждением Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).
- Ингредиент прозрачности. На упаковке всех продуктов из нашего списка точно указано, что находится в каждой дозе.
- Мнения покупателей. Вся эта продукция имеет восторженные отзывы на розничных сайтах.
- Качество продукции. Мы искали объективные показатели качества, в том числе:
Мы стремились представить добавки с различными ценами, способами применения, ингредиентами и ароматизаторами.
Руководство по ценообразованию
Рядом с каждым продуктом в этом списке вы найдете знак доллара, указывающий следующие диапазоны цен за 50 доз:
- $ = до 10 долларов США
- $$ = 10–20 долларов США
- $$$ = более $ 20
Жевательные конфеты OLLY Sleep
Цена: $$
Эти терпкие и вкусные жевательные конфеты со вкусом ежевики тают во рту.На Amazon более 6000 клиентов дали им 4,2 из 5 звезд за вкус.
Помимо 3 миллиграммов (мг) мелатонина, каждая жевательная резинка содержит ромашку, мелиссу и L-теанин, аминокислоту, которая способствует успокоению и расслаблению.
Эти жевательные конфеты отмечены печатью NSF.
Vicks ZzzQuil PURE Zzzs Gummies
Цена: $$
Каждая жевательная резинка со вкусом ежевики и ванили содержит 6 мг мелатонина на дозу, что составляет 2 жевательных конфеты. Формула также содержит ашвагандху, траву, используемую в традиционной аюрведической медицине для уменьшения стресса и беспокойства, и корень валерианы, который способствует сну.
Имейте в виду, что оба вещества представляют определенный риск. Например, они могут мешать лечению. Беременным женщинам нельзя принимать валериану.
Natrol Fast Dissolve Tablets
Цена: $
Фаворит на Amazon, Walmart и Costco, этот продукт получил сотни восторженных отзывов. Он поступает от Natrol, одного из самых известных брендов витаминов и добавок в Соединенных Штатах.
Рецензенты говорят, что он имеет отличное соотношение цены и качества и работает быстро, не вызывая длительного утомления.Каждая таблетка содержит 5 мг мелатонина.
Этот продукт прошел проверку USP. Natrol также сертифицирован cGMP.
MidNite жевательные таблетки
Цена: $$
Эти жевательные таблетки со вкусом вишни представляют собой альтернативу капсулам и жевательным конфетам. В дополнение к 1,5 мг мелатонина каждая таблетка содержит другие полезные для сна ингредиенты, такие как мелисса, ромашка и лаванда.
Покупатели говорят, что эта формула не заставляет их чувствовать себя разбитыми по утрам.Другие упоминают его использование для борьбы с сменой часовых поясов и сменной работой.
Natrol Таблетки с витамином B6
Цена: $
Еще один продукт от Natrol, каждая из этих таблеток содержит 10 мг мелатонина, что означает, что вам нужно принять только одну таблетку, чтобы достичь максимальной суточной дозы. Добавление витамина B6 помогает поддерживать естественную выработку мелатонина в организме.
Многие обозреватели ссылаются на формулу с высокой дозой и замедленным высвобождением как на эффективную помощь им в засыпании и сохранении сна.
Nature Made Tablets
Цена:
долларов США
Этот продукт, доступный в таблетках по 5 или 3 мг, имеет печать, подтвержденную USP. Сделанный из простых ингредиентов, он не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.
Пользователи говорят, что этот продукт помогает им заснуть в течение 30 минут.
Некоторые используют разделитель для таблеток, чтобы принимать меньшую дозу в некоторые ночи.
Липосомальный мелатониновый спрей Quicksilver Scientific
Цена: $$$
Этот спрей-добавка поставляется в элегантной бутылке с распылителем.Одна помпа доставляет 1 мг мелатонина, но вы можете увеличить дозу по мере необходимости.
Липосомальный относится к способу доставки. В этом случае мелатонин заключен в небольшую, похожую на жир частицу, которая позволяет ему легче абсорбироваться. Дополнительным преимуществом липосомальных добавок является то, что они имеют меньше побочных эффектов.
Quicksilver Scientific имеет сертификат cGMP. Компания также заявляет, что они регулярно проводят сторонние лабораторные испытания своих продуктов.
Леденцы для пустышек с мелатонином от Luden
Цена: $$
Эти 30 упаковок леденцов с медово-лавандовым оттенком в индивидуальной упаковке пользуются популярностью у CVS и Walmart.
Каждая лепешка содержит дозу мелатонина 1 мг. Клиенты говорят, что, хотя они не самые сильнодействующие, они имеют прекрасный вкус и успокаивают горло.
Luden’s — проверенный производитель леденцов от кашля. Они тестируют все свои продукты сторонними организациями.
ТЕПЕРЬ жидкий мелатонин
Цена: $
Жидкий мелатонин обеспечивает быстрое всасывание. Эта веганская формула без ГМО не содержит глютена, молочных продуктов и яиц. Потребители описывают вкус как мягкий и цитрусовый, но сладкий.
Одним из недостатков этого прибора является отсутствие пипетки для измерения жидкости. Если у вас есть мерная ложка 1/4 чайной ложки, вы можете использовать ее для измерения дозы 0,9 миллилитра (мл).
NOW — компания, имеющая сертификат cGMP.
Luminite Sleep Support Capsules
Цена: $$$
Этот продукт отличает уникальное сочетание ингредиентов. Каждая капсула содержит 4 мг мелатонина, а также ромашку, пассифлору и ГАМК.
Это одна из немногих формул, в состав которой также входит L-триптофан, аминокислота, улучшающая качество сна. Другие успокаивающие ингредиенты включают хмель и порошок тюбетейки.
Luminite производится в соответствии с cGMP.
Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в вашем мозгу. Он помогает контролировать дневной и ночной ритм, также известный как циркадный ритм, заставляя вас чувствовать сонливость в темноте. Вероятно, у него есть и другие функции.
Добавки мелатонина обычно синтетические, но их также можно извлечь из животных или других организмов. Когда вы принимаете добавки мелатонина, они действуют так же, как и естественная версия гормона.
Мелатонин считается пищевой добавкой FDA. В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, пищевые добавки не подлежат утверждению FDA.
Тем не менее, производители пищевых добавок должны предоставлять точную информацию о безопасности своих продуктов.Они могут быть наказаны за ложные заявления.
Это не означает, что все бренды пищевых добавок заслуживают доверия. Делая покупки, вы можете подумать о покупке в крупной аптеке, где вы можете поговорить с фармацевтом о продукте. Вероятность того, что в хорошо известных сетях будут храниться поддельные товары, меньше.
Помимо таких факторов, как цена, вкус, способ применения и доза, вам необходимо оценить этикетку и упаковку продукта. Обратите внимание на следующее:
- Есть ли на этикетке заявления, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой? Например, он утверждает, что вылечивает бессонницу? Завышенные заявления могут свидетельствовать о мошенничестве.
- Где производится товар? Выбирайте товары, произведенные в США.
- Получила ли компания или продукт письмо с предупреждением FDA или уведомление об отзыве? Если это так, вам стоит избегать этого.
- Перечислены ли ингредиенты? Содержит ли добавка ингредиенты, запрещенные FDA?
- Есть ли у продукта знак проверки USP или сертификат NSF? Это означает, что ингредиенты в продукте соответствуют ингредиентам, указанным на этикетке.
Не все добавки мелатонина одинаковы.Внимательно прочтите этикетку и следуйте ей. Если вы не знаете, что делать, спросите у фармацевта, как принимать мелатонин.
Вы можете принимать от 0,5 до 10 мг мелатонина в день. Лучше начинать с более низкой дозы и при необходимости постепенно увеличивать ее.
Принимайте примерно за 30 минут до сна.
Мало что известно о долгосрочных эффектах приема мелатонина. Если вы обнаружите, что вам нужно принимать мелатонин по ночам более 1 месяца, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные нарушения сна.
Согласно исследованию 2016 года, краткосрочное употребление мелатонина безопасно для большинства людей. Исследование показало, что сообщалось только о легких побочных эффектах. К ним относятся:
- головные боли
- головокружение
- тошнота
- сонливость
До сих пор очень мало исследований по безопасности мелатонина среди детей и людей, которые беременны или кормят грудью.
Поскольку мелатонин является гормоном, он может влиять на другие гормональные функции, такие как период полового созревания или лактации.
Кроме того, Американская академия медицины сна не рекомендует употреблять мелатонин людьми с деменцией.
Мелатонин может взаимодействовать с другими лекарствами и добавками. Если вы принимаете безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства или другие добавки, особенно важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их.
Мелатонин — это гормон, который заставляет вас чувствовать сонливость в темноте на улице. Прием добавок мелатонина может улучшить качество сна.
На рынке представлены сотни добавок мелатонина, включая капсулы, таблетки, жевательные конфеты, жидкости и спреи.При покупке пищевых добавок важно критически оценивать заявления производителя.
Всегда спрашивайте врача или фармацевта, если вы не уверены в продукте. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать новую добавку.
10 жевательных конфет, таблеток и др.
Мы составили этот список, изучив следующие факторы:
- Репутация бренда. Это включает в себя, был ли бренд предметом письма с предупреждением Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).
- Ингредиент прозрачности. На упаковке всех продуктов из нашего списка точно указано, что находится в каждой дозе.
- Мнения покупателей. Вся эта продукция имеет восторженные отзывы на розничных сайтах.
- Качество продукции. Мы искали объективные показатели качества, в том числе:
Мы стремились представить добавки с различными ценами, способами применения, ингредиентами и ароматизаторами.
Руководство по ценообразованию
Рядом с каждым продуктом в этом списке вы найдете знак доллара, указывающий следующие диапазоны цен за 50 доз:
- $ = до 10 долларов США
- $$ = 10–20 долларов США
- $$$ = более $ 20
Жевательные конфеты OLLY Sleep
Цена: $$
Эти терпкие и вкусные жевательные конфеты со вкусом ежевики тают во рту.
На Amazon более 6000 клиентов дали им 4,2 из 5 звезд за вкус.
Помимо 3 миллиграммов (мг) мелатонина, каждая жевательная резинка содержит ромашку, мелиссу и L-теанин, аминокислоту, которая способствует успокоению и расслаблению.
Эти жевательные конфеты отмечены печатью NSF.
Vicks ZzzQuil PURE Zzzs Gummies
Цена: $$
Каждая жевательная резинка со вкусом ежевики и ванили содержит 6 мг мелатонина на дозу, что составляет 2 жевательных конфеты. Формула также содержит ашвагандху, траву, используемую в традиционной аюрведической медицине для уменьшения стресса и беспокойства, и корень валерианы, который способствует сну.
Имейте в виду, что оба вещества представляют определенный риск. Например, они могут мешать лечению. Беременным женщинам нельзя принимать валериану.
Natrol Fast Dissolve Tablets
Цена: $
Фаворит на Amazon, Walmart и Costco, этот продукт получил сотни восторженных отзывов.
Он поступает от Natrol, одного из самых известных брендов витаминов и добавок в Соединенных Штатах.
Рецензенты говорят, что он имеет отличное соотношение цены и качества и работает быстро, не вызывая длительного утомления.Каждая таблетка содержит 5 мг мелатонина.
Этот продукт прошел проверку USP. Natrol также сертифицирован cGMP.
MidNite жевательные таблетки
Цена: $$
Эти жевательные таблетки со вкусом вишни представляют собой альтернативу капсулам и жевательным конфетам. В дополнение к 1,5 мг мелатонина каждая таблетка содержит другие полезные для сна ингредиенты, такие как мелисса, ромашка и лаванда.
Покупатели говорят, что эта формула не заставляет их чувствовать себя разбитыми по утрам.Другие упоминают его использование для борьбы с сменой часовых поясов и сменной работой.
Natrol Таблетки с витамином B6
Цена: $
Еще один продукт от Natrol, каждая из этих таблеток содержит 10 мг мелатонина, что означает, что вам нужно принять только одну таблетку, чтобы достичь максимальной суточной дозы.
Добавление витамина B6 помогает поддерживать естественную выработку мелатонина в организме.
Многие обозреватели ссылаются на формулу с высокой дозой и замедленным высвобождением как на эффективную помощь им в засыпании и сохранении сна.
Nature Made Tablets
Цена:
долларов США
Этот продукт, доступный в таблетках по 5 или 3 мг, имеет печать, подтвержденную USP. Сделанный из простых ингредиентов, он не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.
Пользователи говорят, что этот продукт помогает им заснуть в течение 30 минут. Некоторые используют разделитель для таблеток, чтобы принимать меньшую дозу в некоторые ночи.
Липосомальный мелатониновый спрей Quicksilver Scientific
Цена: $$$
Этот спрей-добавка поставляется в элегантной бутылке с распылителем.Одна помпа доставляет 1 мг мелатонина, но вы можете увеличить дозу по мере необходимости.
Липосомальный относится к способу доставки.
В этом случае мелатонин заключен в небольшую, похожую на жир частицу, которая позволяет ему легче абсорбироваться. Дополнительным преимуществом липосомальных добавок является то, что они имеют меньше побочных эффектов.
Quicksilver Scientific имеет сертификат cGMP. Компания также заявляет, что они регулярно проводят сторонние лабораторные испытания своих продуктов.
Леденцы для пустышек с мелатонином от Luden
Цена: $$
Эти 30 упаковок леденцов с медово-лавандовым оттенком в индивидуальной упаковке пользуются популярностью у CVS и Walmart.Каждая лепешка содержит дозу мелатонина 1 мг. Клиенты говорят, что, хотя они не самые сильнодействующие, они имеют прекрасный вкус и успокаивают горло.
Luden’s — проверенный производитель леденцов от кашля. Они тестируют все свои продукты сторонними организациями.
ТЕПЕРЬ жидкий мелатонин
Цена: $
Жидкий мелатонин обеспечивает быстрое всасывание.
Эта веганская формула без ГМО не содержит глютена, молочных продуктов и яиц. Потребители описывают вкус как мягкий и цитрусовый, но сладкий.
Одним из недостатков этого прибора является отсутствие пипетки для измерения жидкости. Если у вас есть мерная ложка 1/4 чайной ложки, вы можете использовать ее для измерения дозы 0,9 миллилитра (мл).
NOW — компания, имеющая сертификат cGMP.
Luminite Sleep Support Capsules
Цена: $$$
Этот продукт отличает уникальное сочетание ингредиентов. Каждая капсула содержит 4 мг мелатонина, а также ромашку, пассифлору и ГАМК.
Это одна из немногих формул, в состав которой также входит L-триптофан, аминокислота, улучшающая качество сна. Другие успокаивающие ингредиенты включают хмель и порошок тюбетейки.
Luminite производится в соответствии с cGMP.
Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в вашем мозгу. Он помогает контролировать дневной и ночной ритм, также известный как циркадный ритм, заставляя вас чувствовать сонливость в темноте.
Вероятно, у него есть и другие функции.
Добавки мелатонина обычно синтетические, но их также можно извлечь из животных или других организмов. Когда вы принимаете добавки мелатонина, они действуют так же, как и естественная версия гормона.
Мелатонин считается пищевой добавкой FDA. В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, пищевые добавки не подлежат утверждению FDA.
Тем не менее, производители пищевых добавок должны предоставлять точную информацию о безопасности своих продуктов.Они могут быть наказаны за ложные заявления.
Это не означает, что все бренды пищевых добавок заслуживают доверия. Делая покупки, вы можете подумать о покупке в крупной аптеке, где вы можете поговорить с фармацевтом о продукте. Вероятность того, что в хорошо известных сетях будут храниться поддельные товары, меньше.
Помимо таких факторов, как цена, вкус, способ применения и доза, вам необходимо оценить этикетку и упаковку продукта. Обратите внимание на следующее:
- Есть ли на этикетке заявления, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой? Например, он утверждает, что вылечивает бессонницу? Завышенные заявления могут свидетельствовать о мошенничестве.
- Где производится товар? Выбирайте товары, произведенные в США.
- Получила ли компания или продукт письмо с предупреждением FDA или уведомление об отзыве? Если это так, вам стоит избегать этого.
- Перечислены ли ингредиенты? Содержит ли добавка ингредиенты, запрещенные FDA?
- Есть ли у продукта знак проверки USP или сертификат NSF? Это означает, что ингредиенты в продукте соответствуют ингредиентам, указанным на этикетке.
Не все добавки мелатонина одинаковы.Внимательно прочтите этикетку и следуйте ей. Если вы не знаете, что делать, спросите у фармацевта, как принимать мелатонин.
Вы можете принимать от 0,5 до 10 мг мелатонина в день. Лучше начинать с более низкой дозы и при необходимости постепенно увеличивать ее.
Принимайте примерно за 30 минут до сна.
Мало что известно о долгосрочных эффектах приема мелатонина. Если вы обнаружите, что вам нужно принимать мелатонин по ночам более 1 месяца, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные нарушения сна.
Согласно исследованию 2016 года, краткосрочное употребление мелатонина безопасно для большинства людей. Исследование показало, что сообщалось только о легких побочных эффектах. К ним относятся:
- головные боли
- головокружение
- тошнота
- сонливость
До сих пор очень мало исследований по безопасности мелатонина среди детей и людей, которые беременны или кормят грудью. Поскольку мелатонин является гормоном, он может влиять на другие гормональные функции, такие как период полового созревания или лактации.
Кроме того, Американская академия медицины сна не рекомендует употреблять мелатонин людьми с деменцией.
Мелатонин может взаимодействовать с другими лекарствами и добавками. Если вы принимаете безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства или другие добавки, особенно важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их.
Мелатонин — это гормон, который заставляет вас чувствовать сонливость в темноте на улице.