Что есть для повышения тестостерона у мужчин: как повысить мужской половой гормон — медцентр АКСИС (Зеленоград)

Продукты для повышения уровня тестостерона | Гигиея

Люди с низким уровнем тестостерона могут повысить тестостерон, употребляя определенные продукты, такие как имбирь, жирная рыба и некоторые овощи.

Тестостерон мужской гормон играет роль в сексуальных функциях, фертильности, а также здоровье костей и уровне мышечной массы.

Уровень тестостерона у человека падает естественным образом с возрастом — от 1 до 2 процентов в год — но некоторые условия, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме.

Некоторые медицинские процедуры могут повысить низкий уровень тестостерона, особенно у молодых мужчин, но человек также может стимулировать организм производить больше, внося некоторые изменения в диету и образ жизни.

В этой статье мы перечислим лучшие натуральные продукты для повышения уровня тестостерона. Мы также рассмотрим продукты, которых лучше избегать и разберем другие факторы влияющие на уровень тестостерона.

1. Имбирь

Имбирь может помочь повысить уровень тестостерона и улучшить мужскую фертильность.

Люди использовали имбирь в лечебных и кулинарных целях на протяжении веков. Современные исследования показывают, что этот корень улучшает фертильность у мужчин.

Согласно выводам исследования 2012 года, ежедневный прием имбиря в течении 3-х месяцев увеличил уровень тестостерона на 17% в группе из 75 взрослых мужчин со сложностями репродуктивной функции.

Авторы другого исследования 2013 года сообщают, что имбирь повысил уровень тестостерона и антиоксидантов в группе крыс с диабетом, всего за 30 дней.

2. Устрицы

Устрицы содержат больше цинка, чем любая другая пища — а цинк важен для репродуктивной функции.

Мужчины с дефицитом цинка испытывают состояние в котором тело не производит достаточно тестостерона. Они испытывают проблемы с потенцией или задержку полового созревания.

Цинк содержится в следующих продуктах:

• другие моллюски
• красное мясо
• домашняя птица
• злаки
• орехи

Важно отметить, что цинк и медь конкурируют при усваивании. Будьте внимательнее при выборе добавок, чтобы не потреблять слишком много минералов.

Низкий уровень тестостерона может вызвать ряд осложнений для здоровья.

3. Гранаты

Гранат символ плодородности и сексуальной энергии и своим противоокислительными свойствами поддерживают уровень здоровья сердца.

Кроме того, гранат может повысить уровень тестостерона у мужчин и женщин. 60 здоровых участников исследования пили чистый сок граната в течении 14 дней и проверяли уровень тестостерона 3 раза в день. В конце периода наблюдений, и мужчины, и женщины показали средний рост уровня тестостерона на 24 процента. Также отмечены улучшения в кровяном давлении.

4. Обогащенное растительное молоко

Обогащенное растительное молоко является здоровым источником витамина D.

Витамин D необходимое питательное вещество, и результаты исследований 2011 г. предполагают, что он увеличивает уровень тестостерона у людей.

Важно отметить, что дозировка в этом исследовании была 3 300 единиц (МЕ) витамина в день, что намного превышает 400 МЕ рекомендованных ежедневно для здоровых людей.

Хотя пребывание на Солнце является одним из лучших способов получить витамин D, не каждый может проводить достаточно времени на открытом воздухе в солнечную погоду. Многие виды растительного молока, например, из миндаля, сои, льна, содержат 25% от нормы витамина D.

Исследование положило конец спору о том, что соя понижает уровень тестостерона — большая часть доказательств показывает, что соя не имеет этого эффекта.

Медицинское сообщество не убеждено, что витамин D повышает уровень тестостерона у здоровых людей. Исследование 2017 года, например, показало, что витамин D не имел такого эффекта.

Важно помнить, однако, что получение достаточного количества витамина D каждый день имеет важное значение для общего состояния здоровья.

5. Зеленые листовые овощи

Овощи, такие как шпинат, мангольд и капуста богаты магнием , минералом, который может повысить уровень тестостерона в организме.

Авторы исследования 2011 года обнаружили, что прием магниевых добавок в течение 4 недель вызвал повышение уровня тестостерона у участников ведущих малоподвижный образ жизни и у тех, кто был достаточно активен. Увеличения тестостерона были больше у активных участников.

Другие хорошие диетические источники магния:

• фасоль и чечевица
• орехи и злаки
• цельнозерновые культуры

6. Жирная рыба и рыбий жир

Министерство сельского хозяйства США рекомендует есть морепродукты два раза в неделю. Жирная рыба может особенно полезна, потому что она богата омега-3 жирными кислотами. Человек может также повысить свой уровень жирных кислот, принимая рыбий жир или омега-3 добавки.

Результаты исследования на животных 2016 года показывают, что рыбий жир может повысить качество спермы и уровень тестостерона в сыворотке крови у собак путем улучшения их жирнокислотных профилей. Исследования на мышах подтверждает подобные заключения.

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами:

• атлантическая скумбрия
• сельдь
• лосось
• сардины
• форель

7. Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло является одним из основных продуктов средиземноморской диеты , которая имеет много преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Масло оливы богато мононенасыщенными жирами, витамином Е и антиоксидантами.

Оливковое масло улучшает мужскую репродуктивную функцию. Результаты мелкомасштабного исследования показывают, что оливковое масло повышает уровень тестостерона в сыворотке крови у здоровых взрослых мужчин.

8. Лук

Лук дает много преимуществ для здоровья, от поддержки сердца до сжигания жира. Он являются хорошими источниками нескольких питательных веществ и антиоксидантов.

Кроме того, лук может увеличить низкий уровень тестостерона. В 2012 году исследователи обнаружили, что ежедневное потребление свежего лукового сока в течение 4 недель значительно увеличивало общий уровень тестостерона в сыворотке крови.

Однако, определять влияния на людях требует более глубокого исследования.

Продукты, которых стоит избегать

Некоторые продукты могут снизить уровень тестостерона. Люди, которые хотят повысить свой уровень, возможно, захотят избежать:

Переработанные продукты

Многие замороженные или расфасованные продукты и закуски являются обработанными продуктами. Они предлагают меньшее питательное значение и клонат быть высоки в калориях , соли, Сале, и сахаре.

В частности, обработанные пищевые продукты часто содержат большое количество транс-жиров, которые могут снизить уровень тестостерона и ухудшить функцию яичек, согласно результатам исследования 2017 года .

Консервированные или упакованные в пластик продукты

Химические вещества в пластиковой упаковке могут влиять на уровень тестостерона.

Продукты и напитки, которые консервированы или упакованы в пластик, влияют на уровень гормонов.

Например, это происходит, когда люди не осознано глотают химикаты, такие как бисфенол, вместе с водой из пластиковых бутылок или пищи разогретой в пластиковых контейнерах.

Результаты исследования 2013 года показывают, что мужчины, которые работают в среде с высоким уровнем бисфенола, имеют пониженный уровень тестостерона и андростендиона, гормона, который может превращаться в тестостерон или эстроген.

Важно отметить, что участники данного исследования работали в заводских условиях. В пищевой упаковке BPA присутствует в гораздо меньших количествах.

Тем не менее, химикат проникает в организм много людей. В 2011 ученые нашло бисфенол в моче 89 процентов людей. Они имели более низкий уровень тестостерона.

Алкоголь

Умеренное количество алкоголя обеспечивает некоторые преимущества для здоровья. Однако чрезмерное употребление алкоголя может снизить фертильность у мужчин и женщин.

_______________________________

Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.

Всё о тестостероне для мужчин

Отказ от мяса. Лучшим средством укрощения плоти во все времена считалась вегетарианская диета. Она лишена холестерина, без которого гормон вырабатываться не может. Конечно, соблюдение православных постов не сделает мужчину евнухом, но длительное строгое вегетарианство снижает агрессивность мужчины, а заодно и половое влечение. Другими словами, «мясо подогревает кровь».

Женские гормоны. Увы, мужчины буквально тонут в море эстрогенов- женских половых гормонов. И мясо животных, выращенных на гормональных добавках, а также увлечение пивом, богатым фитоэстрогенами (растительными аналогами женских гормонов), мужской силы не прибавят. А продукты из сои некоторые специалисты даже не рекомендуют употреблять в пищу беременным: если в утробе мальчик, его развитие может пострадать. Немало химических веществ, обладающих подобным действием, и в окружающей среде — их содержат, например пластмасса и пестициды.

Климат. Вот здесь обитателям северных широт не очень повезло. Солнечные лучи стимулируют выработку мужских гормонов. Поэтому на курортах человек и ощущает сексуальный всплеск, а жители жарких стран считаются самыми горячими в любви — это бушует тестостерон.

Алкоголь. Настоящий яд для яичек. При повышении уровня алкоголя в крови одновременно снижается количество тестостерона. Не зря говорят: «Алкогольные напитки вызывают желание, но не дают стойкости в его исполнении» (эти слова принадлежат Шекспиру). Употребление же спиртного в количествах, способных вызвать похмелье, снижает уровень тестостерона в течение 12−20 часов на 20%. Причем пострадавшие от «градуса» яички никогда не восстанавливаются полностью. Печень еще может регенерировать, яички же вынашивают планы мести, поэтому сегодняшние здоровяки, прожигающие жизнь за барной стойкой, завтра превращаются в немощных больных.

Стресс. Развод, нерешенные проблемы, финансовые потери, безработица — все это приводит к угнетению выработки тестостерона. В ходе одного исследования выяснилось, что от шума турбин самолета в непосредственной близости уровень тестостерона в крови молодых мужчин снижается вдвое! Серьезные перегрузки, затянувшийся стресс и тем более депрессия укорачивают век активной жизни мужчин.

Перегрев. Длительное перегревание яичек способно сделать мужчину на определенное время стерильным.

Теснота. Итальянские исследователи доказали: у мужчин, носящих эластичное синтетическое белье, бесплодие встречается в два раза чаще. Среди тех, кто предпочитает тесные джинсы, бесплодных в полтора раза больше. А поскольку производство тестостерона и спермы тесно связано между собой, то можно утверждать: «семейники», или, на европейский манер, «боксеры», — выбор истинного мачо.

Инфекции. Вирус паротита (свинка), инфекционный мононуклеоз (воспаление гланд), гепатиты, уретрит и болезни, передающиеся половым путем, способны нарушить выработку тестостерона и спровоцировать преждевременное начало андропаузы.

Операции и прием некоторых лекарств также могут снизить выработку тестостерона.

нормы, симптомы и причины низкого уровня тестостерона

«… лихой товарищ наших дедов,

Он друг Венеры и пиров,

Он на обедах – бог обедов,

в своих садах – Он бог садов»

Восхищенное описание молодым Пушкиным пожилого человека, отличающегося от сверстников неутомимой энергией и подтянутым торсом, скорее исключение в повседневной жизни нежели правило. Все мы разные, однако быть здоровыми, счастливыми и активными, качественно жить в любом возрасте хотят большинство людей.

Введение

Хорошие новости, Всемирная организация здравоохранения возраст 45-59 считает «средним», однако сразу за ним уже идет «пожилой» 60-74. Именно поэтому многие врачи считают, что до 45 (молодой возраст) в большинстве случаев для поддержания здоровья можно обойтись без какой-либо серьезной терапии, в том числе и гормональной. Однако после 45 лет функции органов и систем могут снижаться, что требует контроля и при необходимости проведения лечения.

Гормоны – это вещества, вырабатываемые внутренними железами, которые регулируют все обменные процессы в организме человека. Изменение их активности с возрастом многими учеными рассматривается как центральное звено в процессе старения (теория В.Н.Дилмана, 1983). Слово «гормон» , с греческого «hormao», означает «быстро приводить в действе», «поднимать» или «возбуждать». Придумал его британский физиолог Эрнст Старлинг в 1905 году.

В своей книге «Мозг полов» Анна Муар пишет: «То, что действительно отличает мужчин и женщин, тестостерон, буквально формирует наш мозг и нашу способность к творчеству, интеллект, образ мыслей, энергию, желание разбираться в различных вещах. Он оказывает влияние и контролирует не только тот потенциал, которым мы обладаем, но также и пользу, которую мы из него извлекаем. Он управляет нашим сексуальным и коммуникативным поведением».

Стероидный гормон тестостерон у мужчин вырабатывается в яичках. Именно он делает из мужчин – мужчин. Оказывает биологическое действие практически на все органы и ткани.

В 10-12 лет (пубертатный возраст) начинается усиленная выработка тестостерона, которая приводит к:

• быстрому росту мышц и костей (анаболический эффект)




• оволосению на лобке, в подмышечной ямке




• огрублению голоса




• усилению активности сальных желез (юношеские прыщи)




• изменению характера (переходный возраст)




• появлению интереса к противоположному полу (появление либидо)

Исторически отсутствие всех этих изменений можно было видеть у подростков-певцов в Италии, которые подвергались кастрации с целью сохранения высокого тембра голоса.

Пик уровня тестостерона приходится на возраст 20 лет, когда мы активны, энергичны, жизнерадостны, пребываем в хорошей физической форме (отсутствие ожирения).

Начиная с 30 лет уровень тестостерона снижается примерно на 1-2% в год. Распространенность гипогонадизма (снижения тестостерона) у мужчин составляет 6%, а при ожирении и сахарном диабете – более 50%.

В отличие от женского климакса («ступень» в переводе с французского) возрастное снижение тестостерона происходит постепенно, поэтому не так остро ощущается мужчинами. Как правило, первые симптомы появляются в 50 лет, их количество нарастает как “снежный ком”. Ничего не подозревающие мужчины начинают буквально “разваливаться на глазах”, ходить по разным врачам (кардиолог, эндокринолог, невролог, уролог), горстнями принимать различные препараты от большого количества болезней. Беда в том, что все они не лечат причину, а действуют лишь на симптомы болезней. И только грамотные врачи могут предположить наличие возрастного андрогенного дефицита и рекомендовать сдать кровь из вены для определения уровня общего тестостерона.

Симптомы

Все жалобы, возникающие при критическом снижении уровня тестостерона можно разделить на 4 группы. Все они представлены в таблице ниже.

Психоэмоциональные нарушения	Вегетативные нарушения	Метаболические нарушения	Нарушения мочеполовой системы
— снижение либидо — утомляемость, слабость -снижение работоспособности — упадок жизненных сил — раздражительность, гнев — утрата инициативы — склонность к депрессиям — ослабление памяти и внимания — чувство страха	— склонность к повышению артериального давления — повышенная потливость — приливы жара — частые пробуждения во сне, бессонница	— ожирение — уменьшение массы и силы мышц — хронические боли в мышцах спины, суставах — синдром уставших ног — снижение темпа роста волос — истончение кожи — остеопороз — сахарный диабет 2 типа — дислипидемия — симптомы подагры	— эректильная дисфункция — частые мочеиспускания — отсутствие утренних эрекций — бесплодие — частые обострения простатита

Существует специальный «Опросник возрастных симптомов мужчин» (AMS), включающий в себя 17 вопросов, который легко можно найти в Интернете и заполнить. Количество набранных баллов 27 и более может указывать на наличие клинических признаков нехватки тестостерона.

4, 5 – 3,5 нг/мл	Потеря либидо, потеря энергии
3,5 – 3,0 нг/мл	Ожирение
3,0 – 2,5 нг/мл	Депрессия, расстройства сна, снижение концентрации, сахарный диабет 2 типа
2,5 – 0 нг/мл	Эректильная дисфункция, приливы жара

Последовательность развития симптомов дефицита тестостерона в зависимости от уровня его снижения у мужчин была исследована немецким урологом Zitzmann в 2006 году.

Диагностика уровня тестостерона

Учитывая, что многие жалобы при дефиците тестостерона неспецифичны и могут встречаться при различных болезнях, целесообразно проводить лабораторное подтверждение андрогенодефицита.

Уровень общего тестостерона в крови 3,5 нг/мл (или 12 нмоль/л) и ниже большинством урологов в мире подтверждает диагноз лабораторного андрогенного дефицита (гипогонадизм).

Лайфхак от Авеню

Всем мужчинам старше 50 лет или при наличии симптомов дефицита тестостерона сдать анализ крови на:

и показать результат исследований урологу

При первичном выявлении низкого уровня тестостерона анализ обязательно сдают второй раз для подтверждения диагноза.

Причины снижения тестостерона

• врожденная патология (синдром Кляйнфельтера, крипторхизм)




• болезни гипофиза, гипоталамуса




• перенесенный после 12 лет вирусный паротит




• травмы органов мошонки




• повышение уровня пролактина в крови (гиперпролактинемия)




• старение




• ожирение, сахарный диабет, метаболический синдром




• отсутствие физической активности




• вегетарианство, ограничение животных жиров в рационе (тестостерон образуется из холестерина)




• прием лекарственных препаратов (анаболические стероиды, кортикостероиды)




• стресс




• курение, прием алкоголя, наркотиков

Норма тестостерона

Мужчины имеют разный уровень общего тестостерона на старте. У кого-то он изначально высокий в молодом возрасте (10 и более нг/мл), у кого-то средний (7нг/мл), а кто-то имеет низкий уровень (4 и ниже нг/мл). Снижение первоначального уровня на 2-3 нг/мл у всех вызывает определенную симптоматику, но уровень тестостерона при этом разный.

Поэтому грамотный врачи для решения вопроса о целесообразности применения заместительной гормональной терапии прежде всего обращают внимание на жалобы пациента, а не на уровень общего тестостерона крови.

Лечение

Целью лечения является облегчение или исчезновение симптомов гипогонадизма вследствие восстановления уровня тестостерона крови. Оценка эффективности терапии должна проводится как минимум через 3-6 месяцев непрерывного лечения.

В настоящее время используют современные инъекционные или гелевые препараты тестостерона. Подбор дозы проводится индивидуально исходя из контрольных анализов.

В случаях необратимого гипогонадизма проводится длительная, пожизненная терапия, которая зарекомендовала себя высокоэффективной и безопасной.

Терапия любыми препаратами тестостерона абсолютно противопоказана мужчинам, жены которых планируют беременность, так как экзогенный тестостерон может снижать или полностью блокировать сперматогенез.

Убирая симптомы гипогонадизма, у пациентов значительно улучшается качество жизни, увеличивается активность, бодрость, подвижность, снижается вес, появляется жизненная энергия, улучшается настроение. Данную терапию можно смело назвать «элексиром молодости».

Будьте здоровы.

Спортивное питание для повышения тестостерона у мужчин

В этой статье мы рассмотрим спортивные пищевые добавки, включение которых в ваш ежесуточный рацион, поможет существенно увеличить синтез тестостерона, что положительно скажется как на качестве жизни, так и на спортивных показателях. 

---

В этой статье мы рассмотрим спортивные пищевые добавки, включение которых в ваш ежесуточный рацион, поможет существенно увеличить синтез тестостерона, что положительно скажется как на качестве жизни, так и на спортивных показателях.

Основная группа

1. Протеиновые добавки

Важнейшая часть здорового рациона атлета – это аминокислоты (белок). Именно от качества белка (аминокислотной ценности) во многом зависит здоровье различных органов, в том числе и эндокринной системы!

Комплекс гормонов синтезируется организмом в основном из жиров, однако за функционирование органов и их обновление ответственен именно белок. Кроме того, достаточное поступление белка (аминокислот) позволяет тестостерону выполнять его функцию – обновление мышечных клеток.

Нехватка аминокислот (белка) может разительно снизить эффективность работы гормональной системы. При небольшом дефиците организм не пострадает, он будет штатно выполнять основные функции для поддержания метаболизма и жизни в целом, однако вторичные функции, такие как синтез тестостерона для мышечных клеток и их обновления, будут попросту «отключены».

2. Анаболические комплексы и тестостероновые бустеры 

Добавки этой группы не имеют ничего общего с опасными для здоровья анаболическими андрогенными стероидами (АСС). Потому что АСС представляют собой искусственно синтезированный половой гормон тестостерон (в различных вариациях и названиях), активно замещающий выработку организмом собственного тестостерона.

Добавки этой группы (например, бустеры тестостерона) изготовляются на основе растительных веществ (например, растения Трибулус террестрис или других растительных компонентов), косвенно помогающих эндокринной системе увеличить синтез собственного тестостерона.

Условно данные добавки относятся к одному сегменту, однако существуют небольшие различия. Бустеры тестостерона целенаправленно воздействуют лишь на уровень тестостерона. Анаболические комплексы могут повышать уровень тестостерона, соматотропина (гормона роста) и инсулина в целом, или каких-либо перечисленных гормонов в частности, например: тестостерона и соматотропина, или же только соматотропина.

В последнее время популярны добавки такого формата для ночного приема, улучающие сон, потому что именно во сне происходят пики выработки тестостерона.

Таким образом, бустеры тестостерона считаются более узкоспециализированным видом спортивного питания. Их употребляют атлеты, контролирующие свой рацион и другие вторичные факторы, такие как тренинг. То есть те, кому необходимо лишь повышение уровня тестостерона, не более.

Такие добавки могут принести пользу как новичку, так и опытному атлету, однако только при соблюдении правильной диеты, полноценного режима сна и бодрствования, и наличия адекватной тренировочной нагрузки.

3. Витаминно-минеральные комплексы

Микронутриенты нужны для нормального протекания всех обменных процессов, в том числе для синтеза тестостерона и женских гормонов. Следует отметить, что достаточное поступление таких веществ позволяет организму успешно контролировать активность ферментов 5-альфа-редуктазы и ароматазы. Первый фермент отвечает за конвертацию тестостерона в активную форму – дигидротестостерон, а второй – за превращение тестостерона в эстрогены.

В мужском организме недостаток витаминов переносится довольно хорошо, однако на фоне регулярных физических нагрузок и желания нарастить мышечные объемы дефицит микронутриентов может изрядно замедлить получение желаемых результатов. Именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять различные витаминно-минеральные комплексы круглогодично.

4. Омега-жиры

Добавки омега 3-6-9 жиры (в простонародье «рыбий жир») обладают огромным спектром положительных эффектов. Среди них следует выделить нормализацию работы сердечно-сосудистой системы, нормализацию липидного обмена и уменьшение количества липопротеидов низкой плотности. Во многом благодаря последним двум факторам омега-жиры рассматриваются как своеобразные «жировые бустеры тестостерона».

Как известно, тестостерон синтезируется лишь из холестерина, который человек получает вместе с животными жирами. Нормализация липидного обмена позволяет эффективно усваивать пищевые жиры на 100%, без их отложения и скопления.

Омега-жиры снижают количество липопротеидов низкой плотности. Таки образом организм достигает сразу двух целей: уменьшения траты холестерина (основного сырья для тестостерона) и минимизация риска заболеваний сердечнососудистой системы.

Вспомогательная группа

В отличие от основной группы, употребление перечисленных ниже продуктов не обязательно.

5. ZMA

ZMA – добавка, которую можно употреблять тем, кто по каким-то причинам не употребляет полноценные витаминно-минеральные комплексы.

ZMA – это, грубо говоря, сильно сокращенная версия витаминно-минерального комплекса, однако в индустрии спортивного питания это вид добавок является самостоятельным, поскольку является запатентованным сочетанием нутриентов, участвующих в синтезе тестостерона.

ZMA – это цинк, магний и витамин В6 в определенном содержании и пропорциях. Нехватка этих элементов в долгосрочной перспективе плохо сказывается не только на уровне тестостерона, но и на качестве жизни и спортивных результатах мужчины.

Следует отметить, что при достаточном поступлении цинка, магния и витаминов группы «В» из пищи, добавки данного формата могут вовсе не подействовать на вас, однако согласно статистике, практически каждый новичок-атлет страдает от острой нехватки цинка и магния.

6. Жиросжигатели без стимуляторов так же могут (условно) рассматриваться как бустеры тестостерона, поскольку они уменьшают количество женских гормонов, выравнивая соотношение гормонов в сторону мужского андрогена.

Где купить?

Подобрать и приобрести для себя необходимые для повышения уровня тестостерона продукты вы можете, пройдя в соответствующие разделы:

Протеиновые добавки

Анаболические комплексы и бустеры тестостерона

Витаминно-минеральные комплексы

Омега-жиры

повышение тестостерона у мужчин отзывы

повышение тестостерона у мужчин отзывы

повышение тестостерона у мужчин отзывы

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое повышение тестостерона у мужчин отзывы?

Лекарственная форма Биоманикса представляет собой капсулы, которые содержат корень муаки, муира пуама, каргинин, тонгкат али. Компоненты натурального происхождения предназначены для лечения преждевременной эякуляции. Они улучшают детородную функцию, нормализуют гормональный фон, поддерживают высокую потенцию.

Эффект от применения повышение тестостерона у мужчин отзывы

Вещества Биоманикса совместимы с алкогольными напитками, однако при их злоупотреблении данный продукт медленнее всасываются из стенок желудка в кровь.

Мнение специалиста

Biomanix хорошее средство! Эффект моментальный, все работает стоит жестко и надежно! побочек нет и стоит недорого.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ повышение тестостерона у мужчин отзывы необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Tata

Biomanix — действительно эффективный, но только если пропить курс хотя бы продолжительностью в месяц, чтобы еще и закрепить результат. Состав натуральный, только внимательно нужно читать аллергикам. Способствует повышению тестостерона и как положительный момент могу отметить еще и увеличение мужского достоинства. Выносливость повышается в разы, могу рекомендовать.

Фекла Павловна

Заказывала Биоманикс уже 2 раза. У мужа проблемы на работе и постоянно какие-то стрессы, а когда еще и в постели осечки, то вообще расстраивается. Решили попробовать натуральное поддерживающее средство (от виагры сразу отказались) и не прогадали. Эффект есть!

Пользуюсь периодически Biomanix. Капсулы абсолютно безвредны плюс натуральный состав. Пару раз они меня буквально спасали, когда нужно было быть на высоте. Очень нравится то, что они мгновенного действия. Раньше пробовал другие препараты, но такого восторга они у меня не вызывали. Ну и, конечно же, тот факт что они помогают даже в профилактике венерических заболеваний повышает к ним доверие. Где купить повышение тестостерона у мужчин отзывы? Biomanix хорошее средство! Эффект моментальный, все работает стоит жестко и надежно! побочек нет и стоит недорого.



Девоньки милые может кто знает как можно поднять тестостерон у мужчин! . Тыквенные семечки помогают повысить тестостерон Да, их муж тоже ел, в совокупности с соком сельдерея и травы пил. . Отзывы о клиниках. Поднимаем тестостерон. Для тех, кому есть что рассказать — рецепты, адреса клиник и прочее. . Повышение тестостерона и в правду улучшает состояние железы как и общее, но есть большое НО, после того как вы прекратите колоть гормон, выработка своего резко упадет и станет еще хуже чем было до приема. Ребят надо повысить тестостерон. Подскажите хорошие препараты для повышения тестостерона. . Там врачи назначают терапию тестостероном большинству мужчин после 40 лет, для улучшения качества жизни. Написать отзыв. Отзывы › Спорт и активный отдых › Спортивное питание. Препараты для повышения уровня тестостерона — отзывы. Как повысит тестостерон. Iv, Москва. 196 просмотров. . Добрый день! У меня всегда был низкий тестостерон со всеми вытекающими . Есть ли более эффективные препараты, продукты, упражнения для повышения тестостерона? Спортсмены пьют ZMA для поднятия тестостерона и крепкого сна. Отзывы разнонаправленные. А также препараты содержащие Трибулус террестрис. Вроде как эффект доказан. Все это продается в магазинах спортпита. Ну и сам тестостерон. Повышенный тестостерон – значения выше нормы. Значения уровня тестостерона – у мужчин и женщин – измеряется с помощью специальных анализов, которые позволяют оценить как суммарную концентрацию, так и показатели свободного или активного тестостерона. Тестостерон в крови находится в двух. Какие препараты повышают уровень тестостерона???Проходил проверку и выяснилось,что тестостерон упал . Фактов ты не приводишь.Наверное плохим студентом был. Давай пиши чем повышение тестостерона вредно или я закрываю тему, потому что уже флуд начинается. Цитата. Ссылка на. Какие препараты или средства есть для увеличения уровня тестостерона? Я знаю что качки пьют подобные, но они же вредные для печени, нужно что-то эффективное, но в то же время натуральное, что бы не получилось, что одно лечишь, а другое. Тестостерон – мужской половой гормон, который оказывает влияние не только на половую активность и эмоции человека, но также в определенной степени контролирует обменные процессы, происходящие в организме. Тестостерона пропионат (Testosterone propionate): 8 отзывов врачей, 8 отзывов . Способствует развитию и повышению функциональной активности наружных половых органов . Выраженная астенизация больных, пожилой возраст мужчин, пубертатный период у мальчиков. Особенности применения. Как поднять тестостерон? Повышение тестостерона с помощью медицинских препаратов. . В среднем уровень тестостерона у женщин примерно в 10 раз ниже, чем у мужчин. Вследствие этого женский организм не обладает некоторыми особенностями (меньше мышц, выше тембр голоса, рост волос на теле не так.

http://www.lichtengeluid.eu/images/uploaded/tabletki_dlia_muzhchin_dlia_povysheniia_libido4523.xml

http://bk21pluselec.com/userData/board/lekarstvennye_rasteniia_dlia_povysheniia_potentsii_u_muzhchin2064.xml

http://advanced-digitalphotography.com/admin/uploads/nastoiki_dlia_povysheniia_potentsii_u_muzhchin3149.xml

http://www.ipctools.com.ar/ipc/userfiles/ferritin_povyshenie_u_muzhchin4612.xml

http://lomer-it.ru/uploads/preparaty_dlia_povysheniia_libido_u_muzhchin2242.xml


Вещества Биоманикса совместимы с алкогольными напитками, однако при их злоупотреблении данный продукт медленнее всасываются из стенок желудка в кровь.


повышение тестостерона у мужчин отзывы


Лекарственная форма Биоманикса представляет собой капсулы, которые содержат корень муаки, муира пуама, каргинин, тонгкат али. Компоненты натурального происхождения предназначены для лечения преждевременной эякуляции. Они улучшают детородную функцию, нормализуют гормональный фон, поддерживают высокую потенцию.


Обзор каплей для улучшения потенции у мужчин и возбуждения перед сексом. . Обзор 15 возбуждающих капель для повышения мужской потенции. . Их нельзя назвать возбудителями мгновенного действия, но эффект от их приема некоторые мужчины чувствуют уже через 5-10 минут. Для увеличения потенции. Капли для повышения потенции имеют полностью натуральный состав. Подбор капель должен происходить индивидуально, в зависимости от степени . Средства для повышения потенции у мужчин мгновенного действия. Капли для повышения потенции у мужчин мгновенного действия: список препаратов. Капли для потенции назначают мужчинам в качестве вспомогательного элемента лечения половой дисфункции, обусловленной стрессом, усталостью, колебаниями гормонального фона. Капли для повышения потенции Китайские для потенции В таблетках для потенции. . БАД Фужуньбао Супер 2 капсулы, для потенции у мужчин. 13 отзывов. В корзину. Купить капли, повышающие потенцию в аптеке можно без особых проблем, подобные средства продаются в сети, на . Капли-настойки на травах. Повышение потенции может происходить с использованием средств продающихся в форме настоек. Подобные лекарства не относятся к специализированным, но. Препараты для потенции Все лекарственные препараты по доступным ценам на одном сайте ЗдравСити Большой ассортимент Наличие в аптеках 7 дней в неделю 24 часа в сутки. Категории. Для повышения потенции. БАД для повышения иммунитета. . Витаминные препараты. Средства для симптоматического лечения простуды и гриппа, в форме горячего напитка. Средства для симптоматического лечения простуды и гриппа, в форме. BIG ZILLA – капли для усиления потенции мужчин быстрого действия, оказывающие комплексный стимулирующий эффект, но при этом работают достаточно мягко. Благодаря натуральному составу они остаются безопасными для человека, не вызывают побочных реакций и практически не имеют. Особенности капель для усиления потенции у мужчин . Капли, способствующие повышению потенции, обладают многими свойствами. Они стимулируют приток крови к кавернозным телам репродуктивного органа, вследствие чего наблюдается быстрая и продолжительная эрекция. Препараты такого плана при.

повысить тестостерон у мужчины народными

Ключевые теги: упражнения для поднятия тестостерона, заказать повысить тестостерон у мужчины народными, как секс влияет на тестостерон.

---

testonormin тестостероновые пластыри отзывы, Где в Нижневартовске купить Testonormin, тестостерон период полураспада, тренболон тестостерон, низкий уровень тестостерона у женщин

Описание

Специалисты говорят о разных причинах, которые могут вызвать нарушения эректильной функции. Когда у вас не получилось один-два раза, ничего страшного. Когда осечки становятся регулярными, нужно что-то делать. Но перед началом лечения придется понять причину проблем. Покупала мужу Testonormin в виде пластырей для потенции. Очень хорошо себя показал — желание секса у него проснулось и эрекция на высоте. Дольше активный стал по ночам, выносливый, радует меня постоянно. Улучшились наши отношения, секс стал регулярным. Препарат действует на гормональный фон, повышает тестостерон, сам не является гормональным.

Официальный сайт повысить тестостерон у мужчины народными

Состав

Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами. Сначала – любимое блюдо многих: яичницаглазунья с зеленым луком. Повышение тестостерона у мужчин народными средствами – проблема решаемая. Как поднять тестостерон у мужчин народными средствами: травы, якорец. Как увеличить тестостерон в организме мужчины народными средствами. Травы, повышающие тестостерон, и настойки можно недорого приобрести в любой аптеке Фармацевтическая промышленность выпускает также препараты. Что такое тестостерон. У представителей сильного пола уровень этого вещества в разные периоды жизни меняется. Сам тестостерон представляет собой стероид, которые производится из холестерина. Сильная половина человечества все чаще сталкивается с недостатком такого необходимого гормона, как тестостерон. Подобный дисбаланс чреват снижением либидо, уменьшением мышечной массы; появляется раздражительность, а также ухудшается общее состояние. Зная, как повысить тестостерон в домашних условиях, мужчина сможет добиться отличных результатов в плане. В большинстве своем можно повысить тестостерон народными средствами и нехитрыми способами, о которых должен. Всем известно, что нормальное функционирование мужского организма невозможно без половых гормонов. Они отвечают не только за репродуктивное здоровье и сексуальную функцию. Помогают ли народные средства в повышении уровня тестостерона у мужчин и какие из них наиболее эффективны и безопасны. Правила приема народных средств для тестостерона. Гормональная система мужчины представляет собой сложнейший механизм, от слаженности работы которого зависит и общее физическое состояние, и сексуальная активность, и долголетие. Когда у человека болит нога, зуб или спина, конечно каждый это замечает, ведь видимые признаки проявления болезни, скрыть невозможно. К большому сожалению, не все травмы организма можно заметить сразу и начать их лечение. Как увеличить тестостерон в организме мужчины? Обзор естественных способов повышения тестостерона: препараты, народные рецепты, БАДы, упражнения и др. Топ естественных способов как повысить тестостерон у мужчин. urologexpert 18.11.2018 Потенция Один комментарий.

Эффект от применения

Тестостерон оказывает биологическое действие на семенные канальцы, участвуя в производстве спермы, а также на гипоталамус – центр удовольствия, находящийся в головном мозге. Именно гипоталамус дает команду на сексуальное возбуждение и эрекцию. Однако без тестостерона он это делать не может. Как следствие, потенция становится не такой твердой, как раньше, а половое влечение припадает. По составу без вопросов, два самых сильных из известных мне компонентов для хорошей эрекции присутствуют (Тонгкат и жгун-корень), несколько общеукрепляющих и полезных для всего организма. Прилив сил по мужской части идет быстро, даже если есть 3-4 дня – можно привести себя в форму, но накопительно эффект устойчивый. Для накопительного эффекта нужно недели 2-3 минимум.

Мнение специалиста

Сильных скачков гормонального фона не было. Мгновенного улучшения не произошло, более-менее заметные улучшения начали происходить через 1,5 недели. Постоянно использовать пластырь не нужно, я использую один раз в полгода. Привыкания не возникает.

Список лучших способов для повышения тестостерона. Сравнительная таблица препаратов, эффективные рецепты народной. Повышение тестостерона у мужчин — одна из главных задач для сохранения физического и полового здоровья. Гипофиз отвечает за выработку гормонов. Содержание. Аптечные средства для повышения тестостерона. Недостаток тестостерона негативно сказывается на работе всех органов и систем мужчины, его самочувствии, работоспособности, настроении. Для лечения нарушений и восполнения дефицита. При снижении выработки тестостерона в организме мужчины возникают разнообразные нарушения: от снижения потенции до повышения риска развития диабета. БАДы для повышения тестостерона у мужчин. Препараты категории БАДов не являются лекарственными средствами, как гормонозаменяющие, но они тоже способны повышать уровень половых гормонов. Препараты для повышения тестостерона пользуются популярностью не только в терапии различных нарушений и заболеваний, но также и в силовых видах спорта. Дело в том, что этот мужской половой гормон выполняет в организме настолько большое количество задач, что малейшая его нехватка сразу. Проверенные средства для повышения тестостерона. Содержание. 1 Форма выпуска препаратов. 2 Препараты для повышения уровня тестостерона в организме мужчины. Препараты и лекарства, повышающие тестостерон у мужчин, представлены уколами, БАДами, таблетками, пластырями, мазями и имплантатами. Препараты для повышения тестостерона у мужчин – обзор наиболее эффективных средств. В человеке формируется целый набор гормонов. Какие медицинские препараты и БАДы для повышения тестостерона считаются лучшими, судя по отзывам врачей и пациентов. Тестостерон — основной мужской гормон, выполняющий огромное количество функций. Что такое тестостерон. Это органическое соединение влияет на все функции организма, а его концентрация должна варьировать в пределах 11 – 33 нмоль/л. Допустимые значения свидетельствуют о мужском здоровье. Препараты, повышающие тестостерон у мужчин. Какую роль выполняет тестостерон в организме?. Медицинские препараты, которые могут повысить тестостерон, выпускаются в различных формах.

Назначение

Инструкция к Testonormin описывает все особенности применения пластыря. Если не хотите проблем и сложностей, придерживайтесь рекомендаций производителя. Пластырь закрепляется в так называемых активных зонах (на спине, в области бедер или же на животе).

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа повысить тестостерон у мужчины народными. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

повысить тестостерон у мужчины народными. тестостероновый пластырь купит в Калининграде. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Специалисты различают тестостерон общий и свободный, отличия между которыми рассмотрим в статье. Чем отличается свободный тестостерон от общего. Итак, по содержанию в крови различают свободный и связанный гормон. А их суммарный показатель – это показатель общего тестостерона. Тестостерон может быть свободным и связанным в нашей крови. Большая часть, а именно более 98% связанный. Менее 2% от общего объема циркулирующего тестостерона является свободным. Все мужчины и женщины знают, что есть такое слово тестостерон. Все мужчины знают, что это очень важное слово. Но не все, к сожалению, осведомлены в полной мере, насколько важен этот гормон. Тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за нормальное функционирование эндокринной и мочеполовой. Существуют определенные нормы общего и свободного тестостерона у мужчин, о которых мы поговорим чуть позже. На основании этих данных, врач оценивает результаты. Чем отличается тестостерон общий от свободного? Содержание. 1 Разница между фракциями тестостерона. 2 Норма тестостерона у мужчин: таблица. 3 Причины и симптомы андрогенной недостаточности. Общий и свободный тестостерон – это анализы, которые необходимо сдать пациенту для диагностики заболевания, контроля над его течением и эффективностью терапии, а также для того, чтобы осуществлять профилактический мониторинг состояния здоровья. Между ними есть существенная. Нормальное развитие лиц сильного пола невозможно, когда количества мужских половых гормонов в организме недостаточно. При жалобах на потенцию исследуют тестостерон общий и свободный. Это главный мужской половой гормон (андроген). Он обеспечивает низк. Анализ тестостерона общий и свободный. При выявлении признаков, указывающих на отклонение уровня тестостерона у женщин и мужчин, рекомендуется проведение теста для уточнения показателей андрогена. Что такое тестостерон у мужчин. Причин таких явлений, как повышение или снижение уровня свободного тестостерона в крови, может быть несколько. Многие девушки и женщины не знают. Общий тестостерон – это суммарное количество в крови трех базовых форм, имеющих отличие в своем влиянии на организм: Тестостерон свободный представляет собой активный гормон, составляющий 1 – 4% от суммарного. Эта форма концентрирует в себе все, с чем связано основное.

Официальный сайт повысить тестостерон у мужчины народными

✔ Купить-повысить тестостерон у мужчины народными можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Покупала мужу Testonormin в виде пластырей для потенции. Очень хорошо себя показал — желание секса у него проснулось и эрекция на высоте. Дольше активный стал по ночам, выносливый, радует меня постоянно. Улучшились наши отношения, секс стал регулярным. Препарат действует на гормональный фон, повышает тестостерон, сам не является гормональным. Специалисты различают тестостерон общий и свободный, отличия между которыми рассмотрим в статье. Чем отличается свободный тестостерон от общего. Итак, по содержанию в крови различают свободный и связанный гормон. А их суммарный показатель – это показатель общего тестостерона. Тестостерон может быть свободным и связанным в нашей крови. Большая часть, а именно более 98% связанный. Менее 2% от общего объема циркулирующего тестостерона является свободным. Все мужчины и женщины знают, что есть такое слово тестостерон. Все мужчины знают, что это очень важное слово. Но не все, к сожалению, осведомлены в полной мере, насколько важен этот гормон. Тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за нормальное функционирование эндокринной и мочеполовой. Существуют определенные нормы общего и свободного тестостерона у мужчин, о которых мы поговорим чуть позже. На основании этих данных, врач оценивает результаты. Чем отличается тестостерон общий от свободного? Содержание. 1 Разница между фракциями тестостерона. 2 Норма тестостерона у мужчин: таблица. 3 Причины и симптомы андрогенной недостаточности. Общий и свободный тестостерон – это анализы, которые необходимо сдать пациенту для диагностики заболевания, контроля над его течением и эффективностью терапии, а также для того, чтобы осуществлять профилактический мониторинг состояния здоровья. Между ними есть существенная. Нормальное развитие лиц сильного пола невозможно, когда количества мужских половых гормонов в организме недостаточно. При жалобах на потенцию исследуют тестостерон общий и свободный. Это главный мужской половой гормон (андроген). Он обеспечивает низк. Анализ тестостерона общий и свободный. При выявлении признаков, указывающих на отклонение уровня тестостерона у женщин и мужчин, рекомендуется проведение теста для уточнения показателей андрогена. Что такое тестостерон у мужчин. Причин таких явлений, как повышение или снижение уровня свободного тестостерона в крови, может быть несколько. Многие девушки и женщины не знают. Общий тестостерон – это суммарное количество в крови трех базовых форм, имеющих отличие в своем влиянии на организм: Тестостерон свободный представляет собой активный гормон, составляющий 1 – 4% от суммарного. Эта форма концентрирует в себе все, с чем связано основное. Тестостерон оказывает биологическое действие на семенные канальцы, участвуя в производстве спермы, а также на гипоталамус – центр удовольствия, находящийся в головном мозге. Именно гипоталамус дает команду на сексуальное возбуждение и эрекцию. Однако без тестостерона он это делать не может. Как следствие, потенция становится не такой твердой, как раньше, а половое влечение припадает.

Специалисты говорят о разных причинах, которые могут вызвать нарушения эректильной функции. Когда у вас не получилось один-два раза, ничего страшного. Когда осечки становятся регулярными, нужно что-то делать. Но перед началом лечения придется понять причину проблем.

Материал плотный, я обычно приклеиваю пластырь на плечо, уже привык. Следов после применения не остается, никаких покраснений и отпечатков, болезненных ощущений во время использования не возникает. Первое время скачки тестостерона были очень ощутимые — буквально через час возникало возбуждение, появлялась эрекция. Конечно, целый день такие изменения не сохранялись, зато из ниоткуда бралась энергия на спорт и работу, на корню исчезала апатия с постоянной сонливостью. После 3-х пластырей тестостерон полностью пришел в норму. Хотя после этого эффект уже не был настолько ощутимым, но именно пластырь помогал восстановить сексуальную жизнь и продлить время полового акта, без Тестонормина секс становился скучным и не особо продолжительным.

На выработку тестостерона влияет мощно. Проблема есть. Когда увидел информацию о пластырях Testonormin и искомую траву в их составе – сразу заказал. Остальные компоненты тоже вполне тонизирующие. Месяца 4 использую пластыри с некоторыми перерывами.

Лучшие средства для повышения тестостерона у мужчин

Ключевые теги: повышение тестостерона в еде, Купить Testosterone+ средство для увеличения тестостерона в Актау, пластыри для повышения тестостерона купить.

---

Увеличение тестостерона естественным, препараты тестостерона для повышения либидо у, препараты гормональные для повышения тестостерона, кломид для повышения тестостерона, спортивное питание повышение тестостерона отзывы.

Принцип действия

Тестостерон — один из самых важных гормонов у мужчин. Организм вырабатывает тестостерон самостоятельно. Но в силу возраста, неправильного питания, тяжелых физических нагрузок, перенесенных заболеваний травм и курения генерируемого организмом тестостерона может быть недостаточно. В этом случае организму нужна помощь извне. testosterone+ отличается более длительным временем действия, применять лучше через день. В этом заключается один из основных плюсов применения по сравнению с его аналогами.

Лучшие препараты для повышения тестостерона Препараты, повышающие содержание тестостерона в крови, используют для лечения и с целью нарастить мышечную массу. 5/19/2017«Сегодня существует множество препаратов для повышения тестостерона у мужчин. Самые эффективные — гормональные лекарства, но есть также БАДы, которые улучшают Как ни крути с возрастом, с эрекцией у многих проблемы, если не у всех, не каждый признается все-таки. Поэтому для повышения потенции у мужчин после 40 таблетки незаменимы.

Официальный сайт Testosterone+ средство для увеличения тестостерона

Состав

3/17/2015«Обзор препаратов для стимуляции выработки собственного тестостерона. Препараты для стимуляции выработки собственного тестостерона применяются для повышения либидо и наращивания мышечной массы у спортсменов. Сегодня существует множество препаратов для повышения тестостерона у мужчин. Самые эффективные — гормональные лекарства, но есть также БАДы, которые улучшают Препараты для повышения тестостерона назначают, когда выявлена недостаточность собственного гормона. В зависимости от степени нарушения врачи прописывают медикаментозные средства или БАДы.

Результаты клинических испытаний

Из нашей статьи вы узнаете все о витаминах для повышения тестостерона у мужчин (Д, С, В), а также найдете список продуктов, повышающих данный гормон. Самые лучшие растительные (БАДы), лекарственные и народные средства для улучшения потенции у мужчин. Топ-15 лучших средств для повышения мужского либидо и сексуальной выносливости по отзывам. Обзор препаратов для стимуляции выработки собственного тестостерона. Препараты для стимуляции выработки собственного тестостерона применяются для повышения либидо и наращивания мышечной массы у спортсменов.

Мнение специалиста

УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.СЖИГАНИЕ ЖИРА. ПОВЫШЕНИЕ РЕЛЬЕФНОСТИ. ПОВЫШЕНИЕ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ. ПОВЫШЕНИЕ ЛИБИДО. СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ. СНИЖЕНИЕ РИСКА ИШЕМИИ СЕРДЦА И КОРОНАРНОЙ БОЛЕЗНИ. УЛУЧШЕНИЕ РОСТА ВОЛОС НА ТЕЛЕ И ГОЛОВЕ

Лучшие средства для потенции мужчин отзывы — Средств для потенции мужчин очень много, но не все они одинаково эффективны -. Точно так же маточное молочко действует и на мужчин. Для повышения тестостерона достаточно принимать по 20–30 мг средства в день. В некоторых случаях дозировку маточного молочка можно … 7/2/2014«О том, как повысить тестостерон народными средствами у мужчин, пойдет речь в данной статье. Мы расскажем обо всех естественных способах увеличения количества этого гормона в организме.

Способ применения

Всего одна шипучая таблетка в день.

Лучшие средства для повышения потенции у мужчин лучшие средства для потенции мужчин цены грецкие орехи с медом для потенции Самые лучшие рецепты для мужчин 4k video — Реальная Качалка Точно так же маточное молочко действует и на мужчин. Для повышения тестостерона достаточно принимать по 20–30 мг средства в день. В некоторых случаях дозировку маточного молочка можно … О том, как повысить тестостерон народными средствами у мужчин, пойдет речь в данной статье. Мы расскажем обо всех естественных способах увеличения количества этого гормона в организме.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Testosterone+ средство для увеличения тестостерона. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Медицинские средства для мужчин 3. … Для повышения уровня мужского гормона предполагают препараты повышающие тестостерон у мужчин в аптеке. … в том числе и повышения тестостерона у мужчин … Самые лучшие растительные (БАДы), лекарственные и народные средства для улучшения потенции у мужчин. Топ-15 лучших средств для повышения мужского либидо и сексуальной выносливости по отзывам. Из нашей статьи вы узнаете все о витаминах для повышения тестостерона у мужчин (Д, С, В), а также найдете список продуктов, повышающих данный гормон. Кроме того, у нас есть информация о том, какие еще средства можно …

, продукты для увеличения тестостерона, Купить Testosterone+ средство для увеличения тестостерона в Павлограде, повышение тестостерона при сахарном диабете, Купить Testosterone+ средство для увеличения тестостерона в Актау, Купить Testosterone+ средство для увеличения тестостерона в Павлограде, увеличение тестостерона аптека.

Официальный сайт Testosterone+ средство для увеличения тестостерона

Купить Testosterone+ средство для увеличения тестостерона можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Мы проверяем все товары, прежде чем их отправить. Вы можете быть уверены в качестве и сохранности вашего товара.

Вам не нужно оплачивать сразу, вы сможете оплатить товар при получении.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

8 научно обоснованных способов повысить уровень тестостерона естественным путем

Согласно недавнему исследованию 9054 мужчин в возрасте от 19 до 39 лет со здоровым весом, нормальный уровень тестостерона колеблется от 264 до 916 нанограмм на децилитр (нг / дл).

Фармацевтические компании продвигают продукты, которые должны повышать уровень тестостерона, и хотя они могут помочь некоторым людям, они также могут замедлить способность организма вырабатывать тестостерон естественным путем.

Кроме того, эти лекарства не лишены риска.

Исследование, проведенное в 2016 году, отметило, что преимущества и безопасность длительного использования продуктов, замещающих тестостерон, неизвестны.

Лучший способ повысить уровень тестостерона — это принять некоторые привычки образа жизни, которые могут улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

1. Высыпание

Недостаток сна может отрицательно сказаться на уровне гормонов и химических веществ, необходимых организму для правильного функционирования, включая тестостерон.

Одно исследование Чикагского университета показало, что уровень тестостерона может снижаться у мужчин, которые не высыпаются.

Десять здоровых мужчин в возрасте около 24 лет спали дома по 8 часов в сутки, а следующие 11 ночей провели в лаборатории. Они спали по 10 часов в сутки в течение 3 ночей, затем 8 ночей ограниченного сна, когда они спали всего 5 часов. Врачи проверяли их кровь каждые 15–30 минут в течение последней ночи, когда они спали 10 часов, а также во время сеанса ограничения сна.

Исследователи обнаружили, что всего после 1 недели ограниченного сна дневной уровень тестостерона упал на 15 процентов.Напротив, при нормальном старении уровень тестостерона снижается всего на 1-2 процента в год.

Сделать сон приоритетом может помочь поддерживать уровень тестостерона. Люди должны стремиться спать не менее 7-8 часов каждую ночь. Любой, у кого есть проблемы со сном на регулярной основе, должен поговорить со своим врачом.

2. Соблюдайте сбалансированную диету

Исследования давно показали, что правильное питание необходимо для поддержания уровня тестостерона и общего состояния здоровья. Согласно одному отчету в журнале Journal of Neuroinflampting , низкий уровень тестостерона и избыточный вес могут способствовать возникновению различных воспалительных состояний и нарушению неврологической функции.

Дополнительные исследования показали, что переедание и диета йо-йо нарушают уровень гормонов. Этот эффект наиболее заметен у спортсменов и очень активных людей.

Лучшие диеты — это диеты, которые включают в основном цельные продукты и предлагают здоровый баланс жиров, углеводов и белков. Соблюдение здоровой и питательной диеты может поддерживать баланс всех гормонов в организме и способствовать долгосрочному оптимальному здоровью.

3. Похудеть

Исследования показали, что у мужчин с большим весом уровень тестостерона ниже.В одном исследовании, опубликованном в журнале « Clinical Endocrinology », сообщается, что у некоторых мужчин с ожирением в возрасте от 14 до 20 лет уровень тестостерона на 50 процентов ниже, чем у тех, у кого нет избыточного веса.

4. Оставайтесь активными

Исследование, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии , показало, что чем активнее человек, тем больше у него тестостерона.

Другое исследование показало, что увеличение физической активности более полезно для повышения уровня тестостерона, чем потеря веса.

Тем не менее, не переусердствуйте, поскольку более высокие уровни упражнений могут вызвать низкий уровень тестостерона.

Фактически, то же исследование показало, что у бегунов на длинные дистанции может быть низкий уровень тестостерона. Исследователи предположили, что это могло быть связано с недостаточной энергией и неправильным питанием.

5. Снижение стресса

Длительный и хронический стресс опасен и может вызвать множество проблем в организме.

Стресс повышает уровень гормона кортизола, который отвечает за управление множеством процессов, включая иммунный ответ и метаболизм.

Повышенный уровень кортизола отрицательно влияет на тестостерон. Одно исследование 2016 года показало, что стрессовые события способствовали беспорядочным изменениям уровня тестостерона у мужчин.

За 2 месяца до выпускных экзаменов 58 студентов-медиков мужского и женского пола заполнили анкеты и сдали образцы слюны в условиях стресса на экзамене.

Мужчины, участвовавшие в исследовании, показали значительное повышение уровня тестостерона в слюне при экзаменационном стрессе, в то время как у женщин уровень тестостерона значительно снизился.

Исследователи предполагают, что реакция на стресс у мужчин-участников исследования привела к агрессии, эмоциональному торможению и размышлениям, и это могло объяснить различия между полами.

6. Витамины и добавки

Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Hormone and Metabolic Research , показало, что прием добавок витамина D может исправить дефицит и даже способствовать повышению уровня тестостерона.

Получение хотя бы 15 минут прямого солнечного света каждый день также может поддерживать уровень витамина D.Источники пищи с высоким содержанием витамина D включают лосось и другую жирную рыбу или обогащенное молоко и зерновые продукты.

DHEA — это гормон, который помогает вырабатывать тестостерон и другие гормоны, влияющие на состав тела. С возрастом уровень ДГЭА падает, как и уровень тестостерона. Одно исследование включало введение добавок ДГЭА группе пожилых мужчин. Исследователи обнаружили, что добавки оказывают небольшое, но значительное положительное влияние на композицию тела.

Употребление в пищу полезных жиров, содержащихся в рыбе и льняном семени, может помочь организму использовать производимый им DHEA.

Добавки магния могут помочь вернуть уровень тестостерона к норме, если причиной снижения является его дефицит.

Одно исследование, опубликованное в журнале Biological Trace Element Research , показало, что прием добавок в течение как минимум 1 месяца может повысить уровень тестостерона у всех людей. В отчете добавлено, что люди, которые занимаются спортом, увидят более значительное повышение уровня тестостерона, чем те, кто не активен.

Как и в случае с магнием, дефицит цинка может способствовать снижению уровня тестостерона.Одно более раннее исследование 2007 года показало, что 4-недельный прием добавок цинка может предотвратить снижение уровня тестостерона у сидячих мужчин, которые занимаются спортом.

Дефицит как магния, так и цинка можно исправить с помощью диеты. Продукты, богатые магнием, включают цельнозерновые и темные листовые овощи. Цинк также входит в состав темной зелени, семян льна и тыквенных семечек.

Креатин известен своим небольшим, но надежным повышением тестостерона. Исследование 2006 года обнаружило более высокий уровень тестостерона у футболистов колледжа после приема креатиновых добавок в течение как минимум 10 недель.Креатин естественным образом содержится в лососе, тунце и говядине.

7. Пересмотрите лекарства

Хотя лекарства, отпускаемые по рецепту, могут помочь справиться с различными заболеваниями, они являются одной из наиболее распространенных причин низкого уровня тестостерона.

Согласно одному отчету в BMC Medicine , статины, которые являются лекарствами, снижающими холестерин, могут частично действовать за счет снижения уровня тестостерона.

Любой, кто подозревает, что низкий уровень тестостерона вызван назначенными лекарствами, должен сообщить об этом своему врачу.

8. Избегайте злоупотребления наркотиками и алкоголем

Злоупотребление наркотиками и алкоголем связано с понижением уровня тестостерона.

По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, употребление алкоголя влияет на железы и гормоны, отвечающие за репродуктивное здоровье мужчин.

Кроме того, алкоголь может вызывать низкий уровень тестостерона из-за воздействия, которое он оказывает на организм, включая гормональные реакции и повреждение клеток.

Как повысить уровень тестостерона: полное руководство

Проверено с медицинской точки зрения Кристин Холл, FNP Составлено нашей редакционной группой Последнее обновление: 22.11.2020

Тестостерон — важный мужской половой гормон.Он отвечает за все: от регулирования вашего полового влечения до поддержания нормального количества сперматозоидов, здорового уровня прочности костей, мышечной массы и многого другого.

Он также оказывает значительное влияние на ваше самочувствие: исследования показывают, что низкий уровень тестостерона может быть связан с расстройствами настроения, такими как тревожность и депрессия.

Хотя слишком высокий уровень тестостерона может вызывать побочные эффекты, значение тестостерона для оптимального мужского здоровья и благополучия очень велико.

К сожалению, найти достоверную информацию о том, как повысить уровень тестостерона, — не самая простая задача. Как и многие другие темы, связанные со здоровьем, многие руководства о тактике увеличения выработки тестостерона гораздо больше навеяны шумихой, чем реальными научными доказательствами.

В приведенном ниже руководстве мы углубились в научные данные, чтобы отделить шумиху от научной реальности, с подробным списком методов, которые вы можете использовать для повышения уровня тестостерона с помощью привычек и образа жизни, продуктов питания, пищевых добавок и многого другого.

Мы также развенчали несколько распространенных мифов о повышении уровня тестостерона, в том числе те, о которых вы, возможно, читали в другом месте.

Мы также хотим сказать, прежде чем мы углубимся в подробности, что вы заметите, что многие исследования по многим из этих методов неубедительны, так как они все еще продолжаются. Мы сделали все возможное, чтобы найти наиболее надежную и актуальную доступную информацию, а также позаботились о том, чтобы выявить различные недостатки в этих исследованиях или клинических исследованиях, такие как использование животных в качестве субъектов, небольшие размеры выборки и т. Д.- чтобы вы были максимально информированы.

Тестостерон 101: что он делает и как работает

Тестостерон — это тип мужского полового гормона или андрогена. Это основной гормон, отвечающий за формирование мужских половых признаков.

Как мужчина, тестостерон играет ключевую роль в физическом развитии мужских качеств, таких как половые органы. Он также отвечает за развитие ваших вторичных половых характеристик — таких характеристик, как ваш тип телосложения, голос, линия роста волос и многие другие.

И мужчины, и женщины производят тестостерон, хотя женщины производят лишь небольшую часть от количества тестостерона, чем мужчины.

Ваше тело вырабатывает тестостерон во многих местах, при этом яички производят наибольшую долю. Это сложный процесс, в котором участвуют разные части вашего тела — от мозга до гипофиза.

Уровень тестостерона часто снижается с возрастом. Когда это происходит, многие мужчины замечают такие симптомы, как снижение мышечной массы и прочности костей, а также увеличение процента жира.

Научно обоснованные способы повышения уровня тестостерона

Нормальный уровень тестостерона может значительно отличаться. Согласно исследованию более 9000 мужчин, нормальный уровень тестостерона для здоровых мужчин, не страдающих ожирением, обычно составляет от 264 до 916 нг / дл.

Если вы хотите повысить уровень тестостерона, небольшие изменения в ваших привычках и повседневной жизни часто могут иметь большое значение. Ниже мы поделились восемью тактиками, которые вы можете использовать для увеличения выработки тестостерона, от изменения диеты до упражнений, добавок и многого другого.

Делайте упражнения чаще

Упражнения имеют длинный список преимуществ, от улучшения вашей физической формы до помощи в предотвращении некоторых заболеваний.

Он также тесно связан с тестостероном: исследования показывают, что регулярные тренировки могут быть фактором, связанным со здоровой выработкой тестостерона у мужчин.

Например, одно исследование 2012 года показало, что у физически активных мужчин уровень тестостерона, фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ) выше, чем у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни.

В то время как любые упражнения лучше, чем никакие вообще, дополнительные исследования показывают, что тренировки с отягощениями, будь то со свободными весами или тренажерами, могут быть наиболее эффективным вариантом для повышения уровня тестостерона.

В одном исследовании исследователи изучали влияние тренировок с отягощениями нижней части тела на уровень тестостерона и других гормонов у мужчин и женщин. Они обнаружили, что у обоих полов наблюдается повышение уровня тестостерона после шести-восьми недель тренировок.

Другое исследование также пришло к выводу, что силовые тренировки могут вызывать выработку тестостерона у мужчин, хотя и с большим эффектом у молодых людей.

Конечно, у упражнений есть много других преимуществ: от контроля веса (важный фактор для гормонального здоровья) до укрепления костей и мышц, улучшения настроения и снижения риска некоторых заболеваний.

Короче говоря, если вы хотите повысить уровень тестостерона, регулярные тренировки — это хороший вариант не только для вашего гормонального здоровья, но и для вашего общего самочувствия.

Как снизить стресс

Стресс может иметь множество негативных последствий для вашего физического и психического здоровья, от нарушения сна до воздействия на вашу иммунную функцию, здоровье сердечно-сосудистой системы и сексуальное благополучие.

Многие из этих факторов тесно связаны с производством тестостерона (как мы объяснили более подробно ниже), поэтому важно держать уровень стресса под контролем, если вы хотите, чтобы ваше тело производило как можно больше тестостерона.

Например, исследования показывают, что повышенный уровень кортизола — гормона, отвечающего за реакцию вашего организма на стресс, — может вызвать снижение выработки тестостерона вашим организмом.

Исследования отметили прямую связь между высоким уровнем кортизола и снижением тестостерона.

Короче говоря, стресс — это серьезный убийца тестостерона, а также то, что вы должны попытаться ограничить для вашего общего благополучия.

Хотя снижение стресса не всегда происходит в одночасье, внесение некоторых изменений в свои привычки и образ жизни может иметь большое влияние в долгосрочной перспективе. Попробуйте снизить уровень стресса с помощью:

• Добавьте медитацию — что-то очень эффективное для снижения стресса — в свой распорядок дня.
• Оставаться активным. Физическая активность помогает снизить стресс.Как мы отмечали выше, это также важная привычка для поддержания оптимального уровня тестостерона.
• Поддержание хорошего сна. Мы объяснили, как это сделать, а также объяснили, насколько это важно для оптимальной выработки тестостерона.
• Избегайте или уменьшайте количество вещей, вызывающих стресс, самоутверждайтесь и старайтесь поддерживать здоровое чувство собственного достоинства.

купить виагру онлайн

подлинная виагра. Ты никогда не оглянешься.

Сосредоточьтесь на здоровом сне

Ваше тело вырабатывает и высвобождает большую часть своего тестостерона, пока вы спите, поэтому оптимальный сон необходим для поддержания здорового уровня тестостерона.

По оценкам, от 50 до 70 миллионов взрослых американцев страдают каким-либо расстройством сна. Если вы один из многих, кому трудно заснуть или просто не хватает часов в сутки, это может повлиять на ваш уровень тестостерона.

Например, небольшое исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что у молодых людей, которые в течение недели ограничивали сон, спали всего пять часов в сутки, дневной уровень тестостерона был на 10-15 процентов ниже их нормального уровня.

Другое исследование, проведенное в 2005 году, показало, что уровень тестостерона повышается во время сна и снижается во время бодрствования. Короче говоря, достаточно спать каждую ночь, чтобы поддерживать оптимальную выработку тестостерона.

Стоит отметить, что исследования по этой теме все еще развиваются, что объясняет очень небольшой размер выборки в предыдущих двух исследованиях.

Хотя конкретных исследований оптимального количества сна для тестостерона не проводилось, вы можете использовать рекомендации CDC о семи или более часах каждую ночь в качестве базового показателя для здорового сна.Национальный фонд сна рекомендует молодым людям от семи до девяти часов.

Если вы чувствуете, что вам нужно больше или меньше, вы можете соответственно отрегулировать время сна в зависимости от того, как вы себя чувствуете в течение дня.

Если вы из тех людей, которые изо всех сил пытаются заснуть, небольшие изменения в вашем образе жизни могут иметь удивительно большие последствия. Мы объяснили больше о том, как вы можете улучшить свой сон, в нашем руководстве по научно обоснованным советам по сну.

Если у вас избыточный вес или ожирение, постарайтесь похудеть

Исследования показывают, что у мужчин с избыточным весом или ожирением уровень тестостерона немного ниже, чем у их сверстников.

Например, в научном обзоре, опубликованном в Азиатском журнале андрологии, было обнаружено, что ожирение связано со снижением общего уровня тестостерона у мужчин, при этом отмечалось, что инсулинорезистентность является потенциальным виновником.

В том же обзоре также отмечалось, что низкий уровень тестостерона сам по себе связан с увеличением веса, создавая самовоспроизводящийся цикл для полных мужчин с низким уровнем тестостерона.

Другое исследование также показало, что у молодых полных мужчин уровень тестостерона на 40-50 процентов ниже, чем у мужчин с нормальным ИМТ.

Помимо низкого уровня тестостерона, существует также заметная связь между ожирением и проблемами сексуальной активности у мужчин, включая эректильную дисфункцию.

Если вы страдаете ожирением и хотите повысить уровень тестостерона, постарайтесь достичь здоровой массы тела в нормальном диапазоне ИМТ. Похудеть и стать стройнее не так сложно, как может показаться — во многих случаях небольшие изменения в своих привычках и образе жизни могут иметь большое значение.

Придерживайтесь диеты, повышающей уровень тестостерона

В Интернете полно информации о продуктах, повышающих уровень тестостерона, многие из которых практически не подтверждаются исследованиями.Несмотря на это, некоторые продукты обладают характеристиками, которые могут сделать их более полезными для выработки тестостерона, чем другие.

Теперь важно объяснить это в контексте. Очень немногие продукты сами по себе могут вызвать значительное повышение уровня тестостерона. Однако определенные продукты могут помочь вашему организму вырабатывать тестостерон в рамках сбалансированной диеты.

Чтобы поддерживать организм в оптимальном состоянии выработки тестостерона, старайтесь уделять приоритетное внимание следующим продуктам и ингредиентам:

• Листовые зеленые овощи. Многие листовые овощи, такие как шпинат и капуста, содержат большое количество магния. Исследования показывают, что дефицит магния является обычным явлением и часто связан со снижением уровня тестостерона.

  Другие продукты с высоким содержанием магния включают много чечевицы, орехов, цельного зерна и семян. Вы также можете избежать дефицита магния с помощью добавок магния — тема, которую мы рассмотрели ниже.

• Устрицы. Устрицы богаты цинком, минералом, который связан с выработкой тестостерона и других гормонов.Исследования на животных показывают, что устрицы и другие моллюски могут оказывать прямое влияние на уровень тестостерона, хотя в настоящее время исследования на людях отсутствуют.
• Бобовые. Фасоль, нут и другая чечевица богаты цинком, который является одним из нескольких важных гормонов для выработки тестостерона. Они также богаты клетчаткой, что делает их отличным дополнением к вашему рациону, если общее состояние здоровья является вашим приоритетом.
• Говядина. Хотя некоторые куски говядины далеки от идеала с точки зрения здоровья, говядина — и особенно говяжья печень — является отличным источником важных минералов, таких как витамин D и цинк, оба из которых могут быть связаны с выработкой тестостерона.
• Жирная рыба. Рыба, богатая полезными жирами, полезна как для выработки тестостерона, так и для здоровья сердца. Тунец и лосось, особенно дикий лосось, содержат много витамина D, а также значительное количество белка.

Употребляйте витамины и пищевые добавки

В то время как многие добавки, продаваемые как усилители тестостерона, являются скорее шумихой, чем веществом, некоторые витамины и добавки могут помочь увеличить выработку тестостерона, и их стоит добавить в свой распорядок дня.

Следующие витамины и добавки подтверждены реальными научными данными, показывающими, что они могут способствовать здоровому уровню тестостерона:

• Витамин D. Научные исследования показывают, что витамин D может быть связан с более высоким уровнем тестостерона у мужчин, поэтому стоит подумать о добавке витамина D, если вы хотите повысить уровень тестостерона.

  В одном исследовании исследователи обнаружили, что у мужчин с относительно низким уровнем тестостерона, которые принимали добавку витамина D в течение года, наблюдалось значительное увеличение общего, биологически активного и свободного тестостерона по сравнению с мужчинами в группе плацебо.

  Другое исследование показало, что уровни 25-гидроксивитамина D (прегормона, вырабатываемого из витамина D) были связаны с более высокими уровнями тестостерона у мужчин.

  Витамин D также имеет множество преимуществ, помимо воздействия на тестостерон. Вы можете получить витамин D одним из двух способов — с помощью добавок (популярный вариант, если вы живете в районе с небольшим количеством солнечного света) или проводя больше времени на солнце.

• Ашваганда. Также известная как withania somnifera, ашваганда — это трава, которая часто используется в традиционной индийской медицине.Это также популярная натуральная добавка для повышения тестостерона.

  Несколько исследований изучали связь между ашвагандой и тестостероном. В одном исследовании исследователи обнаружили, что ашваганда увеличивает мышечную массу, силу и уровень тестостерона у мужчин в возрасте от 18 до 50 лет.

• Цинк. Цинк — важный минерал, связанный с иммунным здоровьем и оптимальной метаболической функцией. Есть также свидетельства того, что цинк играет важную роль в выработке тестостерона, хотя исследования его эффектов повышения уровня тестостерона ограничены.

  В одном исследовании мужчины с дефицитом цинка показали более высокий уровень тестостерона после приема добавки цинка. В отдельном исследовании у мужчин с нормальным уровнем цинка, которые принимали комбинированные добавки, содержащие цинк, не наблюдалось повышения уровня тестостерона.

  Короче говоря, хотя цинк явно связан с тестостероном, прием цинковых добавок может быть полезным для повышения уровня тестостерона только в том случае, если у вас дефицит цинка.

• Магний. Как и в случае с цинком, исследования показывают, что добавки магния могут помочь повысить уровень тестостерона, если у вас дефицит магния — проблема, которая затрагивает примерно от 10 до 30 процентов населения.

  В исследовании 2011 года исследователи обнаружили, что прием добавок магния увеличивает уровень свободного и общего тестостерона как у сидячих, так и у активных мужчин. Из этих групп у мужчин, которые занимались спортом, наблюдалось наибольшее повышение уровня тестостерона.

• Дегидроэпиандростерон (ДГЭА). Дегидроэпиандростерон или ДГЭА — это гормон, который естественным образом вырабатывается вашим организмом. Это гормон-предшественник, который используется для создания других мужских и женских половых гормонов.

  Хотя исследования неоднозначны, некоторые исследования показывают, что ДГЭА может помочь повысить уровень тестостерона у мужчин.Например, одно исследование показало, что ДГЭА повышает уровень свободного тестостерона, когда его принимают мужчины среднего возраста, восстанавливающиеся после физических упражнений.

  Стоит отметить, что ДГЭА внесен в список запрещенных веществ ВАДА, а это означает, что вам нужно избегать этого метода повышения уровня тестостерона, если вы занимаетесь спортом.

Другие добавки могут помочь повысить уровень тестостерона, но не так сильно подтверждены научными исследованиями. К ним относятся:

• Пажитник. Хотя доказательства неоднозначны, некоторые исследования показали, что пажитник может повысить уровень тестостерона.

  Например, в одном исследовании у мужчин, которые принимали пажитник и занимались физическими упражнениями в течение восьми недель, наблюдалось несколько более высокое повышение уровня тестостерона, чем у тех, кто получал нетерапевтическое плацебо. Другое исследование показало повышение уровня тестостерона и сексуальной функции.

  Напротив, исследование 2011 года пришло к выводу, что, хотя пажитник может оказывать положительное влияние на физиологические аспекты либидо, он, по-видимому, не повышает уровень тестостерона сверх нормального диапазона.

• Трибулус. Как и пажитник, свидетельства существования трибулуса неоднозначны. Несколько исследований показывают, что он эффективен в качестве усилителя тестостерона, в то время как большинство показывает незначительное улучшение, когда его используют мужчины с нормальным уровнем тестостерона.

  Например, одно исследование показало, что у мужчин с дефицитом андрогенов, которые принимали трибулус, после лечения уровень тестостерона был выше.

  Однако несколько других исследований показали, что трибулус не оказывает клинически значимого воздействия на тестостерон. Стоит отметить, что в последнем исследовании, связанном с предыдущим предложением, наблюдались только две женщины.

• D-аспарагиновая кислота. Как и пажитник и трибулус, есть некоторые свидетельства того, что D-аспарагиновая кислота может повышать уровень тестостерона, в данном случае за счет стимуляции высвобождения лютеинизирующего гормона — гормона-предшественника тестостерона. Стоит отметить, что в исследовании участвовали как люди, так и крысы.

  Однако данные об эффективности D-аспарагиновой кислоты неоднозначны. Например, одно исследование показало, что, хотя мужчины, принимавшие D-аспарагиновую кислоту, стали сильнее за 28 дней силовых тренировок, их свободный и общий тестостерон остался неизменным.

Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

Хотя иногда употребление пива или бокала вина вряд ли существенно снизит уровень тестостерона, исследования показывают, что употребление алкоголя связано с низким уровнем тестостерона и другими проблемами, связанными с репродуктивной функцией.

По этой причине, если вы часто употребляете алкоголь и заметили какие-либо симптомы низкого уровня тестостерона, возможно, стоит сократить потребление алкоголя.

Это не означает, что нужно вообще отказаться от алкоголя.Вместо этого старайтесь употреблять умеренное количество алкоголя, если вы обычно пьете часто. Согласно рекомендациям по питанию США, для мужчин это до двух порций алкоголя (например, два стакана пива по 12 унций или бокалы вина) в день.

Стоит отметить, что это рекомендация для одного дня, а не в среднем, что означает, что одна дикая вечеринка в неделю после нескольких дней без алкоголя все еще превышает нормы.

Ознакомьтесь с лекарствами, которые вы принимаете

Некоторые распространенные лекарства, такие как статины, могут быть связаны с более низким уровнем тестостерона у мужчин.

Важно принимать лекарства, назначенные вашим лечащим врачом. Однако, если вам прописали одно или несколько лекарств и вы беспокоитесь о своем уровне тестостерона, лучше всего быстро поговорить со своим врачом об их влиянии на тестостерон.

В зависимости от ваших симптомов ваш лечащий врач может порекомендовать пройти тест на уровень тестостерона, чтобы проверить, не пострадали ли вы.

Распространенные мифы об увеличении тестостерона

Как и во многих других вопросах, связанных со здоровьем, легко найти неточную, устаревшую или просто неверную информацию о повышении уровня тестостерона.Мифы о тестостероне многочисленны, и информация, которая звучит хорошо, часто выходит за рамки достоверной.

Чтобы помочь вам не тратить время на использование техник, которые не работают, ниже мы развенчали несколько распространенных мифов, связанных с тестостероном.

Продукты, содержащие сою, снижают уровень тестостерона

Если вы проводите время на досках объявлений или в группах Facebook, особенно в группах, посвященных фитнесу, возможно, вы слышали, что продукты, содержащие сою, такие как заменители мяса на основе сои, мисо, соевое молоко и другие, могут снизить выработку тестостерона вашим организмом. .

На самом деле существует очень мало научных доказательств того, что соевые продукты оказывают какое-либо влияние на уровень тестостерона у здоровых мужчин. Фактически, многочисленные научные обзоры показали, что нормальное количество сои не влияет на тестостерон и не оказывает «феминизирующего» эффекта на мужские гормоны.

Короче говоря, употребление в пищу нормального количества продуктов на основе сои не должно снижать уровень тестостерона и не повышать уровень эстрогена. Таким образом, не нужно слишком беспокоиться, если вы время от времени выпиваете стакан соевого молока или наслаждаетесь другими продуктами на основе сои.

Диета «Стейк и яйца» увеличивает тестостерон

Это еще одна доска объявлений и фаворит группы Facebook — идея о том, что диета с большим содержанием стейков и яиц может увеличить выработку тестостерона.

Хотя нельзя отрицать, что стейк и яйца являются традиционно мужской едой, нет никаких реальных, эмпирических доказательств того, что употребление стейка и яиц (или любых других «мужских» продуктов, если на то пошло) — надежный способ увеличить тестостерон.

Теперь, с учетом сказанного, есть некоторые свидетельства того, что диета, богатая жирами, может иметь положительное влияние на выработку тестостерона.Однако есть исследования, показывающие, что жирная пища может снизить уровень тестостерона.

Проще говоря, жюри еще не решено. Хотя стейк и яйца могут иметь прекрасный вкус и определенно богаты белком, нет никаких реальных доказательств того, что их частое употребление помогает вырабатывать больше тестостерона.

Употребление еды в пластиковой упаковке снижает уровень тестостерона

Возможно, вы слышали, что продукты, упакованные с использованием пластика, могут снизить уровень тестостерона, передавая такие химические вещества, как бисфенол A (BPA) или бисфенол S.

Это один из тех мифов, который отчасти верен, но не так ясен, как кажется. По сути, есть исследования, показывающие, что BPA может быть связан со снижением тестостерона. Например, исследование 2013 года показало, что у мужчин, подвергавшихся воздействию BPA на рабочем месте, был более низкий уровень половых гормонов.

Однако это не обязательно означает, что употребление пищи из пластиковых контейнеров повлияет на выработку тестостерона. Это связано с тем, что количество BPA в контейнерах для пищевых продуктов намного меньше, чем количество BPA, которому рабочий может подвергнуться в промышленных условиях.

В некоторых случаях другие исследования также показали обратный эффект. Например, исследование итальянских мужчин 2010 года показало, что более высокая концентрация BPA в моче была связана с более высоким средним уровнем общего тестостерона.

Короче говоря, по БФА и тестостерону еще одно мнение. Хотя отказ от пластика определенно полезен для мира в целом, доказательства того, что употребление пищи из пластикового контейнера или использование пластиковых предметов в микроволновой печи влияет на уровень тестостерона, ограничены и далеко не окончательны.

Холодный душ повышает уровень тестостерона

Этот миф — еще один фаворит на форумах. Идея проста: холодный душ помогает поддерживать оптимальную температуру яичек, помогая организму вырабатывать больше тестостерона.

Хотя есть некоторые свидетельства того, что температура яичек может быть связана с такими вещами, как выработка спермы и синтез белка, нет никаких надежных исследований, показывающих, что принятие душа с холодной температурой оказывает какое-либо влияние на уровень тестостерона.

Фактически, одно исследование, проведенное в начале 1990-х годов, пришло к выводу, что стимуляция холодной водой действительно снижает уровень тестостерона. Короче говоря, хотя холодный душ может помочь вам проснуться, нет никаких реальных научных доказательств того, что он помогает повысить уровень тестостерона.

В заключение

Тестостерон оказывает значительное влияние на ваше здоровье и благополучие, регулируя все, от вашего сексуального влечения до многих аспектов вашей физической силы.

Таким образом, понятно желание поддерживать высокий уровень тестостерона.От пищи, которую вы едите, до употребления добавок, качества и количества вашего сна, частоты тренировок и многого другого — множество факторов работают вместе, чтобы помочь вашему организму вырабатывать тестостерон.

Если вас беспокоит, что у вас уровень тестостерона ниже, чем должен быть, лучше всего поговорить со своим врачом. Низкий уровень тестостерона, или «низкий уровень тестостерона», — это реальное заболевание, и вам доступны анализы и лечение, если вы пострадали.

Sildenafil Online

Получите деньги или верните свои деньги

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией.Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и ни в коем случае не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

Средства для лечения низкого уровня тестостерона и лекарства

Медицинский осмотр, проведенный Анисом Рехманом, MD

Последнее обновление: 05.10.2020

Уровни тестостерона, или, как их обычно называют, «уровни тестостерона», представляют опасность для здоровья мужчин . Половой гормон, тестостерон, обладает биологическими характеристиками, связанными с «мужественностью», такими как мускулистость, растительность на теле и низкий голос.Поэтому, когда уровень тестостерона начинает снижаться, а этот процесс начинается в возрасте 30 лет, мужчины начинают беспокоиться о последствиях для своего здоровья и качества жизни. Однако иногда уровень тестостерона может снижаться настолько, что это существенно сказывается на мужском здоровье. В этот момент может вмешаться медицина и оказать помощь.

Что такое низкий уровень тестостерона?

Низкий уровень тестостерона — это не число. Низкий уровень тестостерона — это сочетание более низкого, чем обычно, уровня тестостерона в крови, а также физических симптомов или изменений, которые существенно влияют на здоровье, благополучие и образ жизни мужчин.

Нормальный диапазон общего уровня тестостерона у мужчин составляет от 270 до 1070 нанограмм на децилитр. Падение ниже 270 нг / дл можно обоснованно считать низким уровнем тестостерона, но этого недостаточно для постановки диагноза. В зависимости от поставщика медицинских услуг, уровень тестостерона будет считаться «низким», если он составляет от 230 до 300 нг / дл. Измерение общего уровня тестостерона сложно, обманчиво и ненадежно, поэтому для окончательного диагноза низкого уровня тестостерона или гипогонадизма всегда требуются физические симптомы.

Никто не знает наверняка, сколько мужчин имеют низкий уровень тестостерона. Большинство мужчин не сообщают об этом и не обращаются за медицинской помощью. В Соединенных Штатах примерно 40% мужчин старше 45 лет и 50% мужчин в возрасте 80 лет имеют низкий уровень тестостерона. Однако низкий уровень тестостерона не характерен только для пожилых мужчин. У молодых мужчин и даже подростков может быть дефицит тестостерона. Фактически, низкий уровень тестостерона становится все более распространенным среди молодых мужчин из-за более высоких показателей ожирения, синдрома обструктивного апноэ во сне, диабета и употребления наркотиков.

Низкий уровень тестостерона может произойти, когда яички не вырабатывают достаточного количества тестостерона, это называется первичным гипогонадизмом, или когда гипоталамус (мозг) и гипофиз не вырабатывают гормоны, стимулирующие выработку тестостерона яичками, это называется вторичным гипогонадизмом.

Низкий уровень тестостерона обусловлен рядом возможных причин:

• Возраст
• Ожирение
• Диабет
• Обструктивное апноэ сна
• Использование наркотиков или анаболических стероидов
• Лечение рака
• Напряжение
• Недоедание
• Заболевания гипофиза
• Сниженная активность щитовидной железы
• Генетические условия

Как диагностируется низкий уровень тестостерона?

Диагностика начинается с сбора анамнеза и физического осмотра, чтобы определить, есть ли классические симптомы низкого тестостерона, такие как:

• Низкое половое влечение
• Эректильная дисфункция
• Низкое производство спермы
• Уменьшение объема эякулята
• Выпадение волос на подмышках, лобке и теле
• Приливы

Другие симптомы могут включать проблемы с памятью, проблемы с концентрацией, снижение уровня энергии, снижение мышечной силы, снижение мышечной массы, депрессию и усталость.

Если у мужчины проявляются симптомы низкого уровня тестостерона, анализ крови определит общее количество тестостерона в крови. Общий уровень тестостерона может широко варьироваться в течение дня и изо дня в день. Уровни наиболее высоки в утренние часы, поэтому анализ крови будет проводиться между 7 и 9 часами утра как минимум в два разных дня. Оба анализа крови должны показать пониженный уровень тестостерона, чтобы подтвердить диагноз низкого уровня тестостерона. У пациентов с ожирением проверяется / рассчитывается свободный тестостерон, поскольку общий уровень тестостерона может быть ошибочно низким.

Врач интерпретирует общий уровень тестостерона в крови в свете симптомов. Иногда даже нормальный уровень тестостерона в крови может привести к постановке диагноза в зависимости от тяжести физических симптомов.

Если уровень тестостерона низкий, медицинский работник проведет дополнительные анализы крови для измерения гормонов, ответственных за выработку тестостерона, а также для определения веществ, которые могут повлиять на выработку тестостерона. Для определения основной причины могут потребоваться другие тесты.

Варианты лечения низкого уровня тестостерона

Когда определена конкретная причина низкого уровня тестостерона, лечение обычно фокусируется на основном заболевании, которое может включать хирургическое вмешательство, прием лекарств или изменение образа жизни. Для мужчин, у которых низкий уровень тестостерона напрямую вызван недостаточной выработкой гормонов или тестостерона, наиболее распространенным лечением является заместительная терапия тестостероном.

Заместительная терапия тестостероном

Заместительная терапия тестостероном (ЗТТ) часто является первой линией лечения низкого уровня тестостерона, когда единственной причиной низкого уровня тестостерона является проблема с выработкой тестостерона в яичках или выработкой гормонов в гипофизе или головном мозге.Нет единого мнения о подходящих кандидатах для заместительной терапии тестостероном, потенциальных преимуществах или возможных рисках для здоровья, поэтому лечение ЗТТ будет зависеть от поставщика медицинских услуг. Несмотря на то, что заместительная терапия тестостероном повышает уровень тестостерона в сыворотке, она не всегда улучшает симптомы.

Лекарства

В качестве альтернативы, лекарства могут помочь повысить уровень тестостерона в организме или справиться с симптомами низкого тестостерона, например блокаторы эстрогена и ингибиторы ароматазы.Однако эти лекарства используются редко из-за ограниченной эффективности и риска побочных эффектов.

Лекарства с низким уровнем тестостерона

Тестостерон

Продукты тестостерона включают пластыри, гели для местного применения, назальный гель, внутримышечные инъекции и гранулы. Гель тестостерона и трансдермальные пластыри являются наиболее широко используемыми из-за стоимости, простоты использования, страхового покрытия и их способности поддерживать более или менее стабильный уровень тестостерона. Инъекции тестостерона обычно вводят каждые две недели.Ундеканоат тестостерона, версия тестостерона длительного действия, вводится каждые 10 недель. Гранула тестостерона вводится под кожу и обеспечивает непрерывное высвобождение тестостерона на срок до шести месяцев.

Блокаторы эстрогенов

Замена тестостерона обычно снижает количество сперматозоидов и снижает выработку тестостерона в организме; и то, и другое может быть проблемой для молодых мужчин, которые хотели бы создать семью. Эстроген, женский половой гормон, естественным образом встречается у мужчин. Он работает в головном мозге, подавляя выработку тестостерона.Блокаторы эстрогена предотвращают это, поэтому мозг обеспечивает большую гормональную стимуляцию выработки тестостерона. Медицинские работники обычно прописывают кломифена цитрат не по назначению молодым мужчинам с низким уровнем тестостерона. Эти лекарства также используются у пожилых мужчин, которые не являются кандидатами на терапию тестостероном. Этот препарат также используется для лечения бесплодия.

Ингибиторы ароматазы

Люди с низким уровнем тестостерона и избыточным весом часто могут производить нормальный уровень тестостерона.Однако фермент в теле, называемый ароматазой, превращает тестостерон в эстроген, женский половой гормон. В свою очередь, высокий уровень эстрогена подавляет выработку тестостерона. Ингибиторы ароматазы — это лекарства от рака груди, которые используются не по прямому назначению для предотвращения этого процесса. Ингибиторы ароматазы могут резко повысить уровень тестостерона в сыворотке и снизить уровень эстрогена у мужчин с низким уровнем тестостерона, связанным с возрастом или ожирением.

Какое лучшее лекарство от низкого уровня тестостерона?

Само медицинское сообщество не может полностью прийти к единому мнению о том, какое лекарство или способ лечения низкого уровня тестостерона является лучшим.На данный момент наиболее широко используемым медицинским вмешательством при низком уровне тестостерона является замещение тестостерона.

Лучшие лекарства от низкого тестостерона
Андродерм (тестостерон)	Заместительная гормональная терапия	Пластырь трансдермальный	Пластырь по 1,2 мг наносить на кожу ежедневно	Кожные реакции, боли в спине, угри
Aveed (ундеканоат тестостерона)	Заместительная гормональная терапия	Впрыск	3 мл 750 мг / 3 мл каждые 10 недель	Угри, гипогонадизм, утомляемость
Натесто (тестостерон)	Заместительная гормональная терапия	Гель назальный	2 насоса в ноздрю 3 раза в день	Головная боль, насморк, носовое кровотечение
Кломид (цитрат кломифена)	Блокатор эстрогенов	Оральный	1 таблетка по 50 мг в день	Боль в животе, тошнота, рвота
Аримидекс (анастрозол)	Ингибитор ароматазы	Устный	таблетка по 1, 1 мг в день	Боль в суставах, высокое кровяное давление, тошнота

Многие из стандартных дозировок, указанных выше, взяты из U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Дозировка определяется вашим лечащим врачом в зависимости от вашего состояния здоровья, реакции на лечение, возраста и веса. Существуют и другие возможные побочные эффекты.

Каковы общие побочные эффекты лекарств с низким уровнем тестостерона?

Лекарства разных классов имеют разные побочные эффекты. Однако это не полный список, и вам следует проконсультироваться с врачом о возможных побочных эффектах и ​​взаимодействии лекарств в зависимости от вашей конкретной ситуации.

Тестостерон

Обычно наблюдаемые побочные эффекты тестостерона включают снижение количества сперматозоидов, рост груди, сокращение яичек и прыщи. Терапия тестостероном может ухудшить апноэ во сне. Тестостерон подвергает пациентов повышенному риску образования тромбов, сердечных заболеваний и обострения рака простаты.

Блокаторы эстрогенов

Блокаторы эстрогена

хорошо изучены у женщин, но их использование не по назначению для мужчин не так хорошо задокументировано. Они могут вызывать угри или изменения настроения у мужчин, а также создавать риск рака простаты.

Ингибиторы ароматазы

Ингибиторы ароматазы — относительно безопасные препараты без существенного риска серьезных побочных эффектов. Ингибиторы ароматазы могут повышать кровяное давление и влиять на плотность костей.

Каковы лучшие домашние средства от низкого уровня тестостерона?

Лучшие домашние средства — это изменения образа жизни, которые либо помогают повысить уровень тестостерона, либо помогают контролировать или уменьшать симптомы за счет улучшения сексуальной функции, мышечной силы, уровня энергии, концентрации и настроения.

1. Избавьтесь от лишнего веса

Избыточный вес снижает уровень тестостерона в организме. Фермент жировой ткани превращает тестостерон в эстроген, женский гормон. Эстроген, в свою очередь, подавляет выработку тестостерона. Похудение — это первое и самое эффективное домашнее средство от низкого уровня тестостерона.

2. Упражнение еще

Упражнения увеличивают выработку организмом тестостерона у мужчин. Производство тестостерона увеличивается, когда упражнения достигают определенного уровня интенсивности, и продолжает увеличиваться до тех пор, пока упражнения не прекратятся.Упражнения также значительно предотвращают или обращают вспять эффекты низкого тестостерона. Упражнения увеличивают мышечную силу, предотвращают потерю костной массы, повышают уровень энергии и улучшают физическую работоспособность. Интенсивность — ключ к успеху. Силовые тренировки и интенсивные интервальные тренировки, кажется, имеют наибольшее влияние на тестостерон, но любой уровень упражнений повышает уровень тестостерона.

3. Соблюдайте сбалансированную и питательную диету

Не существует волшебной пищи или диетической добавки, повышающей уровень тестостерона.Некоторые продукты или питательные вещества, такие как витамин D или цинк, могут помочь повысить общий уровень тестостерона, но не в клинически значимой форме. Однако как лишний вес, так и недоедание снижают уровень тестостерона в организме. Разумная диета для людей с низким уровнем тестостерона — это сбалансированная и умеренная диета, состоящая из продуктов, богатых питательными веществами.

4. Соблюдайте гигиену сна

Производство тестостерона в организме достигает пика во время сна и снижается в часы активности дня. Недостаток сна может сильно повлиять на уровень тестостерона, особенно у молодых мужчин и подростков.Соблюдайте гигиену сна: ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, устраняйте все, что вас отвлекает, и выключайте свет.

5. Пониженный уровень стресса

Стресс снижает уровень тестостерона в крови. Организм реагирует на стресс, производя кортизол, стероид, который расщепляет белки и жиры на сахар, чтобы обеспечить больше энергии. Кортизол также подавляет выработку тестостерона. Избежать стресса не всегда возможно, но его можно уменьшить с помощью релаксации, упражнений, хорошей гигиены сна и отказа от стимуляторов, таких как кофеин и никотин.

6. Избегайте лекарств, понижающих уровень тестостерона.

Многие лекарства и лекарства снижают уровень тестостерона. Некоторые из них, например опиоиды и анаболические стероиды, значительно снижают выработку организмом тестостерона. Кортикоидные стероиды и прием слишком большого количества НПВП способствуют снижению уровня тестостерона. Некоторые лекарства, такие как кофеин, на самом деле могут повышать уровень тестостерона в сыворотке у мужчин, но они также способствуют стрессу и мешают спать. Некоторые безрецептурные бустеры / добавки тестостерона могут фактически снизить выработку тестостерона и привести к бесплодию.

Часто задаваемые вопросы о низком тестостероне

Что считается низким уровнем тестостерона?

Для практикующего врача низкий уровень тестостерона — это не число. Это комбинация более низкого, чем обычно, уровня тестостерона в крови, сопровождаемого значительными физическими симптомами, такими как снижение мышечной силы, физическая работоспособность, уровень энергии, сексуальное желание, эректильная функция и другие симптомы.

Что делает с мужчиной низкий уровень тестостерона?

Классические симптомы низкого уровня тестостерона — снижение интереса к сексу и снижение способности к спонтанной эрекции.Низкий уровень тестостерона также может вызвать выпадение волос в подмышках и лобковой области, уменьшить количество сперматозоидов, уменьшить объем эякулята и вызвать приливы. Мужчины с низким уровнем тестостерона также могут жаловаться на потерю мышечной силы, хрупкость костей, усталость, депрессию, увеличение веса, проблемы с концентрацией внимания, проблемы с памятью и снижение физической работоспособности и энергии.

Опасно ли иметь низкий уровень тестостерона?

Низкий уровень тестостерона обычно не опасен, но очень низкий уровень тестостерона приводит к потере мышц и костей, повышая риск переломов у мужчин.Низкий уровень тестостерона в целом связан со снижением качества жизни. Чрезвычайно низкий уровень тестостерона может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако он снижает риск увеличения простаты или прогрессирования рака простаты.

Можно ли излечить низкий уровень тестостерона?

Низкий уровень тестостерона, вызванный излечимым заболеванием, например ожирением, алкоголизмом, употреблением наркотиков или гипотиреозом, излечим. Устранение основного заболевания часто, если не всегда, приводит к нормализации уровня тестостерона.Низкий уровень тестостерона из-за возраста или наследственных заболеваний неизлечим, но с ним можно справиться с помощью заместительной терапии тестостероном.

Как исправить низкий уровень тестостерона?

Низкий уровень тестостерона, вызванный таким состоянием, как недостаточная работа щитовидной железы, стресс, ожирение, недоедание или аналогичные проблемы, можно исправить путем устранения основного заболевания. Низкий уровень тестостерона, вызванный яичками, гипофизом или мозгом, обычно не может быть исправлен. Однако в некоторых случаях лечение основной проблемы действительно помогает восстановить ось тестостерона.Заместительная терапия тестостероном поможет справиться с заболеванием и уменьшить симптомы.

Как лучше всего лечить низкий уровень тестостерона?

Не существует лучшего лечения низкого уровня тестостерона. Состояние может быть вызвано несколькими причинами, каждая из которых требует лечения. Наиболее распространенным лечением низкого уровня тестостерона является терапия тестостероном, но это лечение имеет потенциальные побочные эффекты и может не подходить для каждого человека. Если кто-то начинает лечение тестостероном, каждые три-шесть месяцев проводится серия лабораторных исследований, чтобы отслеживать любые осложнения после терапии.

Какая лучшая натуральная добавка при низком уровне тестостерона?

Пажитник и ашваганда, основные растения в аюрведической медицине, часто считаются эффективными усилителями тестостерона. Было показано, что ашваганда немного повышает уровень тестостерона в слюне. Это может быть связано с его способностью снижать уровень стресса и кортизола в организме, которые снижают уровень тестостерона. Добавки из пажитника были связаны с более высокими баллами в анкетах самооценки, связанными с низким уровнем тестостерона.Доказано, что никакие добавки не повышают уровень тестостерона до клинически значимого уровня у людей с низким уровнем тестостерона.

Какие лекарства помогают увеличить выработку тестостерона?

Блокаторы эстрогена используются для увеличения выработки тестостерона. В качестве альтернативы замене тестостерона блокаторы эстрогена используются у молодых мужчин с низким уровнем тестостерона и у пожилых мужчин с низким уровнем тестостерона, связанным с возрастом. У молодых мужчин блокаторы эстрогена не снижают фертильность так же, как заместительная терапия тестостероном.Для пожилых мужчин блокаторы эстрогена используются, когда они не являются кандидатами на прием тестостерона из-за болезни сердца или рака простаты.

Какие продукты повышают уровень тестостерона больше всего?

Многие продукты повышают уровень тестостерона. Однако ни один из них не повышает уровень тестостерона клинически значимым образом для мужчин с низким уровнем тестостерона. И многие продукты, которые, как утверждают люди, «повышают уровень тестостерона», такие как гранаты или молоко, вместо этого уменьшают симптомы низкого тестостерона за счет повышения уровня энергии, эректильной функции, силы мышц и сексуальной функции.Альтернативой здравого смысла для мужчин с дефицитом тестостерона является сбалансированная диета с продуктами, богатыми питательными веществами.

Какие продукты убивают тестостерон?

Никакая пища не снижает уровень тестостерона в сыворотке крови человека клинически значимым образом. Многие продукты с высоким содержанием сахара, углеводов и жиров могут привести либо к ожирению, либо к нечувствительности к инсулину, что однозначно может вызвать снижение уровня тестостерона. Постоянное употребление алкоголя может значительно снизить уровень тестостерона в сыворотке крови.

Ресурсы, связанные с низким уровнем тестостерона

главных преимуществ повышения уровня тестостерона

Тестостерон — анаболический гормон, регулирующий развитие мышц, костей и половых органов. Хотя он необходим для роста мужчин и многих мужских качеств, он также встречается в гораздо меньших количествах у женщин. Уровень тестостерона повышается в период полового созревания, а затем начинает снижаться в раннем взрослом возрасте. Гипогонадизм или очень низкий уровень тестостерона обычно поражает мужчин, но женщины также могут страдать от этого состояния.Низкий уровень тестостерона связан со снижением мышечной массы, низким либидо и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому повышение уровня тестостерона дает несколько преимуществ.

Помимо множества функций в организме, тестостерон стимулирует выработку красных кровяных телец, которые помогают снабжать кислородом мышцы и органы. В то время как слишком большое количество эритроцитов может представлять собственный риск, аномально низкое количество или анемия может вызвать повреждение органов или другие проблемы со здоровьем. Исследования показали, что терапия тестостероном может помочь исправить анемию.

Также было обнаружено, что терапия тестостероном, подобная естественной замене гормонов, увеличивает минеральную плотность костей. Плотность костей с возрастом снижается, повышая риск остеопороза. Повышение уровня тестостерона может укрепить ваши кости, что также обеспечивает структуру и защиту ваших органов.

Стероиды популярны среди спортсменов не просто так. Тестостерон — это натуральный стероид, который может увеличивать и поддерживать мышечную массу. Впоследствии это также приводит к увеличению энергии и снижению жировой массы.Регулярная программа силовых тренировок может еще больше повысить эффективность, так как это способствует естественному повышению уровня тестостерона. Это способствует более продуктивным упражнениям, которые могут принести дополнительную пользу для здоровья.

Более здоровая масса тела и повышение уровня энергии также могут положительно сказаться на вашем психическом здоровье. Гипогонадизм обычно характеризуется утомляемостью, потерей либидо и симптомами большой депрессии. Исследования показали, что терапия тестостероном уменьшает эти симптомы и даже может быть эффективным антидепрессантом.

Помимо вашего психического здоровья и общего настроения, тестостерон может принести пользу мозгу и другими способами. Исследования показали связь между более высоким уровнем тестостерона и снижением риска болезни Альцгеймера. Более высокие концентрации тестостерона также могут способствовать улучшению памяти и когнитивных функций, включая пространственные способности.

Хотя исследования продолжаются, данные свидетельствуют о том, что тестостерон может помочь в лечении и профилактике некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Более низкий уровень тестостерона обычно связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.Это может быть связано с тем, что другие факторы, такие как ожирение, также связаны с более низким уровнем тестостерона. Однако в настоящее время исследователи пытаются подтвердить влияние терапии тестостероном на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на то, что повышение уровня тестостерона имеет ряд преимуществ, важно убедиться, что дозировка безопасна, чтобы избежать каких-либо побочных эффектов. Помимо гелей, кожных пластырей и инъекций, существует ряд доступных средств повышения тестостерона, включая добавки креатина, которые не требуют рецепта.Определенные продукты и витамины также могут помочь вам естественным образом повысить уровень тестостерона, включая витамин D, цинк, тунец и яйца. В целом разумная диета и базовый режим силовых тренировок могут помочь вам повысить и поддерживать здоровое количество тестостерона. Однако, если вы подозреваете гипогонадизм, поговорите со своим врачом о лечении тестостероном.

Может ли витамин D повышать концентрацию тестостерона у мужчин? | CATIE

Исследователи из Германии провели рандомизированное плацебо-контролируемое исследование приема добавок витамина D ₃ у людей с избыточным весом, которые принимали участие в структурированной программе похудания в течение 12 месяцев.Они обнаружили, что ежедневный прием витамина D ₃ в дозе 3 333 МЕ не влияет на потерю веса. Однако небольшое, но значительное снижение уровней триглицеридов и цитокина TNF-альфа произошло в крови людей, получавших витамин D ₃ . Также небольшое (+ 5%), но статистически значимое повышение уровня плохого холестерина (ХС-ЛПНП) произошло среди получателей витамина D ₃ . Неожиданно небольшое, но статистически значимое повышение уровня тестостерона было обнаружено у мужчин, получавших витамин D ₃ .

Подробнее об исследовании

Двести ВИЧ-отрицательных людей с избыточной массой тела и в остальном здоровых людей были набраны для исследования потери веса. В рамках программы участники получили информацию о питании и привычках здорового питания, а также еженедельно консультировались по телефону с диетологом в течение первых шести месяцев исследования. Половина участников получала витамин D ₃ в дозе 3 333 МЕ / день в течение 12 месяцев подряд, а другая половина получала плацебо.Среди 54 мужчин — 31 человек получал витамин D и 23 — плацебо — были проведены обширные лабораторные исследования тестостерона. Этот отчет посвящен 54 мужчинам.

Средний возраст мужчин составлял 48 лет, половина из них курила табак. Уровни витамина D до рандомизации предполагали дефицит, около 30 нмоль / л.

Результатов

Мужчины похудели в среднем на 6 кг за год.

У мужчин, получавших витамин D, их уровень поднялся до 86 нмоль / л.

Прежде чем мы сможем представить дальнейшие результаты по тестостерону, необходима некоторая справочная информация.

О тестостероне

У взрослых мужчин большую часть тестостерона (95%) вырабатывают яички — от 3 до 10 мг каждый день. Остальное количество этого гормона вырабатывают надпочечники.

В крови большая часть тестостерона связана с двумя белками:

.

• глобулин, связывающий половые гормоны (SHBG)
• альбумин

Теоретически для использования тканями доступен только тестостерон, который освободился от ранее упомянутых белков.Этот несвязанный тестостерон в лабораторных исследованиях называется «свободным тестостероном».

Оценки тестостерона

Анализ крови иногда сообщает об оценке тестостерона следующим образом:

• общий тестостерон — это тестостерон, связанный с белками крови, и свободный тестостерон
• свободный тестостерон — его можно напрямую измерить или рассчитать, используя уровни общего тестостерона, SHBG и концентрацию альбумина и уравнения
• биодоступный тестостерон — это относится к свободному тестостерону плюс тестостерон, слабо связанный с альбумином

В разных лабораториях есть разные контрольные диапазоны для тестостерона, и уровни этого гормона имеют тенденцию падать с возрастом.

Обратите внимание, что уровень тестостерона часто падает в случаях хронических инфекций, таких как ВИЧ, и воспалительных состояний, таких как рак, тяжелые заболевания почек и легких. Кроме того, некоторые лекарства и вещества могут снижать уровень тестостерона, в том числе следующие:

• хроническое чрезмерное употребление алкоголя
• химиотерапия
• кетоконазол (Низорал)
• марихуана
• спиронолактон (Альдактон)

Результаты — тестостерон и витамин D

По разным оценкам, у участников, получавших витамин D, было относительно небольшое, но статистически значимое повышение уровня тестостерона по сравнению с плацебо.Например, через 12 месяцев общий уровень тестостерона повысился на 3 нмоль / литр до 13,4 нмоль / литр. Аналогичная тенденция произошла с биодоступным тестостероном и свободным тестостероном.

Почему произошло повышение?

Есть несколько свидетельств того, что витамин D мог сыграть роль в повышении уровня тестостерона, обнаруженном в этом исследовании. Такие доказательства важно учитывать, потому что основной целью исследования была оценка потери веса, а , а не — оценка изменений уровня тестостерона.Более того, количество мужчин в подисследовании было относительно небольшим. Вот некоторые доказательства, которые могут поддержать результаты этого исследования по витамину D:

• В экспериментах на мышах те, у которых нет рецепторов витамина D, страдают от уровня тестостерона ниже нормы.
• Яички имеют рецепторы витамина D, что позволяет предположить, что этот витамин играет там определенную роль.
• Предыдущее поперечное исследование на людях обнаружило связь между уровнем витамина D в крови и уровнем тестостерона в крови.

Взятые вместе, эти предыдущие исследования вместе с настоящим немецким исследованием показывают, что витамин D может незначительно изменять уровень тестостерона у мужчин. Из-за ранее упомянутых проблем результаты настоящего исследования нельзя рассматривать как окончательные, а только как предположительные. Кроме того, поскольку исследователи не оценивали факторы, на которые влияет тестостерон, такие как половое влечение, настроение или сила мышц, клиническое значение этих изменений уровня тестостерона неясно.

Тем не менее, результаты настоящего исследования интригуют и требуют подтверждения в крупном рандомизированном клиническом исследовании.

— Шон Р. Хосейн

ССЫЛКИ:

1. Занатта Л., Замонер А., Занатта А.П. и др. Негеномные и геномные эффекты 1α, 25 (OH) (2) витамина D (3) в семенниках крыс. Науки о жизни . 2011 30 апреля. [Epub перед печатью]
2. Foresta C, Strapazzon G, De Toni L и др. Минеральная плотность костной ткани и недостаточность яичек: доказательства роли витамина D 25-гидроксилазы в яичках человека. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма .2011 Апрель; 96 (4): E646-52.
3. Зиттерманн А., Фриш С., Бертольд Х.К. и др. Добавка витамина D усиливает положительное влияние потери веса на маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний. Американский журнал клинического питания. Май 2009 г .; 89 (5): 1321-7.
4. Pilz S, Frisch S, Koertke H, et al. Влияние добавок витамина D на уровень тестостерона у мужчин. Гормоны и метаболические исследования . 2011 Март; 43 (3): 223-5.

Топ-7 продуктов, повышающих уровень тестостерона (плюс продукты, которых следует избегать)

Знаете ли вы, что средний 100-летний мужчина с Окинавы имеет гораздо более высокий уровень тестостерона, чем средний американский мужчина, который на 30 лет моложе, а сегодня низкий уровень тестостерона у самцов стремительно растет? Есть несколько факторов, в том числе образ жизни, масса тела и недостаточное потребление продуктов, повышающих уровень тестостерона.

Поддержание нужного уровня тестостерона может быть сложной задачей, и я говорю здесь не только с парнями. У здоровых женщин ежедневно вырабатывается до 300 мкг тестостерона в яичниках и надпочечниках.

Как и мужчины, женщины с низким уровнем тестостерона часто испытывают хроническую усталость, снижение либидо и снижение самочувствия. Это действительно гормон, за которым каждый должен следить.

Однако низкий уровень тестостерона у мужчин стал сегодня серьезной проблемой для здоровья, и я объясню, почему и как вы можете это исправить.

Если у вас низкий уровень тестостерона, как у многих мужчин, эти повышающие уровень тестостерона продукты и изменения в образе жизни помогут вам быстрее его преодолеть.

Как работает тестостерон

Вероятно, вы больше всего знакомы с тестостероном как половым гормоном, определяющим «мужественность». И да, это так.

Однако надлежащие уровни этого ключевого гормона также необходимы для стимуляции сексуального влечения, повышения либидо, усиления возбуждения и обеспечения сексуального удовлетворения как для мужчин, так и для женщин.Также необходимо поддерживать следующее:

• Здоровая реакция на боль
• Достаточный уровень эритроцитов
• Регулярный режим сна
• Оптимальная плотность костей
• Мышечная масса
• Высокий уровень энергии

По возрасту мужчин и женщин , их уровень тестостерона естественным образом снижается, но при типичном американском образе жизни это может ускориться быстрее, чем обычно:

• Хронический стресс
• Недостаточное питание
• Несбалансированная микрофлора
• Низкий уровень витамина D
• Увеличение веса
• Недостаточные упражнения
• Рецепт лекарственные препараты (особенно статины)

Все эти факторы риска истощают нормальный иммунный ответ, приводят к ожирению и диабету, нагружают организм и снижают метаболизм.Это, друзья мои, рецепт низкого уровня тестостерона, и большинство людей застряли на колесе песчанок, отчаянно нуждаясь в билетах, чтобы сойти с пути.

Исследования показывают, что низкий уровень тестостерона стал такой проблемой, что от него страдают до 40 процентов мужчин старше 45 лет. Никто еще не знает, насколько распространены женщины с низким уровнем тестостерона, но статья Wall Street Journal предполагает, что эпидемия боли, с которой борются многие женщины, может быть связана с дисбалансом гормонов, включая тестостерон.

Неудивительно, что мужчины и женщины мчатся по магазинам добавок, чтобы заполучить импровизированную терапию тестостероном, но есть и натуральные бустеры тестостерона, которые тоже работают, включая следующие продукты, которые повышают уровень тестостерона.

7 лучших продуктов, повышающих уровень тестостерона

Какие продукты лучше всего повышают уровень тестостерона? Эти семь типов являются одними из самых эффективных.

1. Здоровые жиры

Одна группа продуктов, повышающих уровень тестостерона, — это здоровые жиры.

Большинство мужчин с низким уровнем тестостерона потребляют слишком много нездоровой пищи и углеводов. Вы должны избавиться от этих пустых калорий и набрать здоровый жир.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Steroid Biochemistry , изучалось влияние диеты на половые гормоны в сыворотке крови здоровых мужчин.Результаты показали, что когда мужчины уменьшили потребление здоровых жиров, сывороточные концентрации андростендиона, тестостерона и свободного тестостерона также снизились. Это указывает на то, что вы можете добавить низкий уровень тестостерона в список рисков, связанных с диетой с низким содержанием жиров.

Лучшие здоровые жирные продукты, повышающие уровень тестостерона, включают:

• кокосовое масло
• кисломолочные продукты, такие как кефир из козьего молока, йогурт, сырое козье или овечье молоко
• качественный рыбий жир
• льняное семя
• семена чиа
• грецкие орехи
• авокадо
• оливковое масло
• миндаль

2.Белок хорошего качества

Чтобы поддерживать здоровый уровень тестостерона, важно потреблять источники белка хорошего качества. Исследования показывают, что ограничение белка или дефицит энергии белка влияет на биосинтез тестостерона.

Употребление в пищу источников белка хорошего качества также способствует насыщению и помогает предотвратить переедание. Поскольку более высокий процент жира в организме может вызвать снижение выработки тестостерона, важно поддерживать здоровый вес.

Попробуйте следующие продукты с высоким содержанием белка:

• говядина травяного откорма
• дикий лосось
• органическая курица
• протеин из костного бульона
• сывороточный протеин
• яйца
• бобы
• чечевица
• семена
• орехи

3.Сложные углеводы

Потребление сложных углеводов важно для оптимизации уровня тестостерона и поддержания энергии. Особенно это актуально для спортсменов или мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой.

Исследования подчеркивают, что диетический белок помогает свести к минимуму снижение уровня инсулиноподобного фактора роста-I, которое связано с низким потреблением калорий и высоким расходом энергии.

Некоторые из лучших сложных углеводов, которые помогают повысить энергию и настроение, помогая поддерживать здоровый уровень тестостерона, включают:

• овес
• киноа
• ячмень
• коричневый рис
• нут и другие бобы
• бобовые
• картофель

4.Имбирь

Употребление имбиря связано с повышением выработки тестостерона, особенно у мужчин с окислительным стрессом. Участники исследования обычно использовали добавки имбиря, которые повышают уровень тестостерона за счет увеличения выработки лютеинизирующего гормона, нормализации уровня глюкозы в крови и снижения окислительного стресса.

Вы также можете добавить имбирь в свой рацион, выпив имбирный чай, используя корень для приготовления свежих соков или добавив его в рецепты.

5. Ашваганда

Ашваганда — это адаптогенное растение, которое помогает улучшить способность организма справляться со стрессом и снижает уровень кортизола.Исследования показывают, что он также способствует молодости, увеличивает мышечную силу и выносливость, а также повышает уровень тестостерона.

Исследование, опубликованное в American Journal of Men’s Health , показало, что потребление ашваганды в течение восьминедельного периода было связано с повышением уровня тестостерона на 14,7% по сравнению с плацебо.

Ашвагандху можно употреблять несколькими способами. Он доступен в виде чая, в капсулах, настойках и порошках.

6. Zinc Foods

Цинк является важным питательным веществом для гормонального здоровья и играет важную роль в производстве гормонов, естественным образом повышая уровень тестостерона.Исследования показывают, что цинк играет важную роль в регулировании уровня тестостерона в сыворотке у нормальных мужчин.

Некоторые из лучших продуктов с высоким содержанием цинка включают:

• баранину
• говядину травяного откорма
• нут
• йогурт
• тыквенные семечки
• яйца
• грибы
• кешью

продукты питания

Исследования показывают, что потребление магния связано с повышением уровня тестостерона у спортсменов-мужчин.Мы также знаем, что магний играет важную роль в метаболизме витамина D и улучшает качество сна — два важных фактора для нормальной выработки тестостерона.

К основным продуктам, богатым магнием, которые повышают уровень тестостерона, относятся:

• пшеничные отруби
• темный шоколад
• семена подсолнечника
• семена тыквы
• приготовленный шпинат
• банан
• амарант

9183

миндальное масло

Продукты, убивающие тестостерон

Хотя вы хотите есть больше продуктов, повышающих уровень тестостерона, следует избегать следующих продуктов, чтобы поддерживать уровень тестостерона.

1. Сахар

Если вы хотите нормализовать уровень гормонов и естественным образом повысить уровень тестостерона, первое, что вам нужно сделать, это немедленно отказаться от сахарной привычки. Сообщалось, что средний американец употребляет 12 чайных ложек сахара в день (около двух тонн сахара за всю жизнь), и сахар был связан с понижением уровня тестостерона несколькими способами.

По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), например, у диабетиков II типа вероятность развития низкого уровня тестостерона в два раза выше .Вот как это работает:

• Когда вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием сахара, уровень глюкозы в крови постоянно повышается.
• Чтобы не допустить падения уровня сахара в крови, ваша поджелудочная железа начинает работать сверхурочно, вырабатывая инсулин, который помогает транспортировать сахар из кровотока в ваши клетки, где он превращается в энергию.
• В конечном итоге, если ваши клетки подвергаются воздействию инсулина в течение длительного времени, у вас разовьется инсулинорезистентность , которая вызывает диабет II типа.

Как только диабет развивается, ваше тело не может вырабатывать тестостерон нужного уровня должным образом, и ADA рекомендует диабетикам проверять уровень тестостерона у своих врачей, если у них начинают развиваться какие-либо из упомянутых мною симптомов. над.

Если вы сможете выполнить эти шаги, вы увидите отличные результаты в естественном повышении уровня тестостерона.

2. Рафинированное зерно

Рафинированное зерно имеет низкую пищевую ценность, и исследования показывают, что, как и сахар, они могут отрицательно влиять на уровень сахара в крови и вызывать инсулинорезистентность.Мы знаем, что диабет может вызывать низкий уровень тестостерона, поэтому гораздо лучше придерживаться сложных «хороших» углеводов.

Очищенные зерна, которых следует избегать, включают:

• белый хлеб
• белую муку
• белые макароны и рис

3. Алкоголь

Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя может снизить уровень тестостерона. Алкоголь также нарушает функцию клеток Сертоли яичек, которые играют решающую роль в созревании сперматозоидов.

Употребление алкоголя может снизить выработку и высвобождение гормонов, необходимых для репродуктивной функции, и препятствовать выработке гормонов в гипоталамусе.

Из-за потенциального токсического воздействия алкоголя, особенно на мужскую репродуктивную систему, важно потреблять его экономно.

Другие природные бустеры тестостерона

Помимо употребления большего количества продуктов, повышающих уровень тестостерона, следующие изменения в образе жизни могут помочь снизить уровень тестостерона.

1. Прерывистое голодание

Первым из естественных бустеров тестостерона является периодическое голодание.

Одно из самых больших преимуществ прерывистого голодания? Было показано, что он повышает уровень тестостерона почти на 200 процентов или даже до 400 процентов.

Кроме того, исследование Медицинской школы Университета Вирджинии показало, что уровень гормона роста увеличился на 2000 процентов по сравнению с исходным уровнем у мужчин, которые не ели калорий в течение 24 часов, а уровень гормона роста коррелирует с уровнем тестостерона.

Прерывистое голодание позволяет вашим органам отдыхать, особенно печени, которая так важна для естественного баланса гормонов, особенно тестостерона.

2. Тренировки с тяжелыми весами и интервальные тренировки

Если вы хотите естественным образом повысить уровень тестостерона и гормона роста, объедините силовые тренировки с HIIT-тренировками (высокоинтенсивные интервальные тренировки).

Посещайте тренажерный зал не реже трех дней в неделю и поднимайте тяжелые веса. Поднятие тяжестей от 6 до 12 повторений с использованием больших групп мышц, таких как квадрицепсы, подколенные сухожилия, спина, плечи и грудь, поможет вашему телу набрать максимальное количество мышц.

Исследователи из Государственного университета Болла обнаружили, что «силовые тренировки могут стимулировать выработку гормона роста и тестостерона».

Другое исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Небраски, изучало острые эффекты подъема тяжестей на уровень тестостерона в сыворотке крови. Результаты пришли к выводу, что даже умеренная поднятие тяжестей и легкая атлетика повышают уровень тестостерона в сыворотке у участников.

В дополнение к тренировкам с отягощениями, сочетание их с интервальными тренировками, такими как серийные тренировки, является лучшей общей комбинацией для увеличения гормона роста.Фактически, было доказано, что импульсные тренировки не только повышают уровень тестостерона, но и помогают поддерживать повышенный уровень тестостерона и могут предотвратить его снижение.

Пакетная тренировка включает в себя упражнения с 90% до 100% ваших максимальных усилий в течение короткого интервала, чтобы сжечь накопленный в вашем теле сахар (гликоген), с последующим периодом низкой нагрузки для восстановления.

Это заставляет ваше тело сжигать жир в течение следующих 36 часов, чтобы восполнить запасы жизненно важной энергии. Помимо повышения уровня тестостерона, он может помочь сжечь от трех до девяти раз больше жира, снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, снизить кровяное давление, сохранить молодость вашего мозга за счет улучшения кровообращения и помочь в детоксикации за счет стимуляции лимфатической системы.

3. Детокс печени

Ваша печень имеет решающее значение для уровня тестостерона. Исследования доказывают, что когда ваша печень не функционирует оптимально, это влияет на выработку тестостерона. Это потому, что в печени содержится фермент, который соединяет 17-бета-гидроксильную группу тестостерона.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Gastroenterology and Hepatology , отмечается, что «уровень тестостерона в сыворотке снижается почти у 90 процентов мужчин с циррозом, причем его уровень падает по мере прогрессирования заболевания печени.Это показывает, насколько важно здоровье печени для вашего тестостерона, и бесчисленные исследования подтверждают влияние функции печени на уровень тестостерона.

4. Снижение стресса

Для большинства мужчин с низким уровнем тестостерона, если вы боретесь с разочарованием, непрощением, гневом и т. Д., Все эти вещи со временем снижают уровень тестостерона. Это один из способов, которым хронический стресс убивает качество вашей жизни.

Психическое и физическое напряжение может быть весьма терапевтическим и действительно необходимым для организма.Проблема в том, что вы находитесь в хроническом стрессе, и ваше тело застревает в состоянии, когда оно непрерывно вырабатывает кортизол (гормон «стресса»).

Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Hormones and Behavior , впервые подтвердило это, когда исследователи оценили «гипотезу двойного гормона» клинически. Они обнаружили, что когда уровень кортизола повышается, тестостерон тоже реагирует повышением, но вскоре после его снижения на гораздо более низком уровне, чем до того, как кортизол вступил в силу!

Это означает, что вы хотите найти способы снять стресс, чтобы поддерживать уровень тестостерона на высоком уровне.

5. Витамин D

Одним из важнейших питательных веществ, которые могут помочь повысить уровень тестостерона, является витамин D3. В 2011 году результаты исследования, опубликованного в журнале Hormone and Metabolic Research , показали, что добавка витамина D естественным образом повышает уровень тестостерона у мужчин с избыточным весом до 30 процентов.

Если у вас есть симптомы дефицита витамина D, он полностью снизит ваш уровень тестостерона. Вы хотите выходить на солнце по 20-30 минут каждый день, чтобы очистить свое тело от шлаков и получить столь важный витамин D.

Каждый день, когда ваша кожа не попадает под прямые солнечные лучи в течение 20 минут, вам нужно добавить 5000 международных единиц витамина D3.

6. Получите качественный сон

Статья из журнала Current Opinion of Endocrinology, Diabetes and Obesity утверждает, что получение достаточного количества сна и в нужное время — два наиболее эффективных естественных способа поднять уровень тестостерона. Большинству людей требуется около семи часов сна каждую ночь.

Циркадный ритм вашего тела по существу сбрасывается каждую ночь и выделяет химические вещества, такие как кортизол, которые способствуют общему гормональному балансу, который может предотвратить низкий уровень тестостерона.

В идеале ложитесь спать к 22:00. и просыпайтесь около 6 утра для оптимального гормонального баланса.

7. Процентное содержание жира в нижней части тела

Доктор Гэри Виттерт, глава Медицинского факультета Университета Аделаиды в Австралии, заявил, что потеря веса имеет предсказуемую и линейную связь с естественным повышением тестостерона.

Если учесть влияние инсулинорезистентности и плохого сна на тестостерон, это имеет смысл, потому что все они тесно связаны с ожирением.В основе этой проблемы лежит исключение из своего рациона обработанного сахара, который был связан с бессонницей, ожирением, диабетом и бесчисленными гормональными нарушениями.

Риски и побочные эффекты

Здоровый уровень тестостерона важен как для мужчин, так и для женщин. Для людей с низким уровнем тестостерона эти натуральные средства и продукты, повышающие уровень тестостерона, могут помочь нормализовать его уровень.

Важно проконсультироваться со своим лечащим врачом о том, какие шаги вы предпринимаете для поддержания нормального уровня тестостерона.Это особенно верно, если вы начинаете принимать какие-либо новые добавки для повышения уровня тестостерона.

Заключение

• Низкий уровень тестостерона — не редкость среди американских мужчин. Это может быть результатом факторов питания, образа жизни и здоровья.
• Есть продукты, которые повышают уровень тестостерона и помогают организму поддерживать нормальную выработку гормонов.
• Лучшие продукты, повышающие уровень тестостерона, включают продукты, богатые полезными жирами, клетчаткой, белком, магнием, цинком и пробиотиками.
• Кроме того, вы хотите избегать или ограничивать продукты, убивающие тестостерон, такие как сахар, очищенные зерна и алкоголь.
• Другие природные бустеры тестостерона включают прерывистое голодание, силовые тренировки, детоксикацию печени, снижение стресса, добавление витамина D, качественный сон и снижение жировых отложений.

5 упражнений для повышения уровня тестостерона | Руководство

За 30 секунд …

Если вы заинтересованы в естественном повышении уровня тестостерона, вам могут помочь определенные упражнения.
В частности, было доказано, что тренировки с отягощениями (также известные как «силовые тренировки») и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) повышают уровень тестостерона.
Однако некоторые упражнения могут иметь обратный эффект. Хронические кардиотренировки, такие как тренировки на выносливость, повышают уровень кортизола в организме, что, в свою очередь, снижает уровень тестостерона.

Тестостерон — один из важнейших гормонов организма. Андроген (мужской половой гормон) помогает развивать мужские черты, такие как волосы на теле и лице, более высокую мышечную массу и более глубокий голос.

У взрослых здоровый уровень тестостерона важен для общего здоровья и благополучия, помогает свести к минимуму риск заболеваний и может улучшить сексуальную функцию и композицию тела.

Но что делать, если вы подозреваете, что у вас слишком низкий уровень тестостерона? Прежде чем выбрать дорогие добавки или заместительную терапию тестостероном, вы можете просто пойти в спортзал.

Упражнения для повышения уровня тестостерона

Не все виды упражнений повышают уровень тестостерона, но вот 5, которые, как было доказано, помогают:

1.Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)

HIIT характеризуется короткими, но интенсивными тренировками в сочетании с периодами отдыха или упражнений с меньшей интенсивностью. Известно, что он сжигает много калорий за короткий промежуток времени, помогает уменьшить жировые отложения и может увеличить мышечную массу у некоторых людей.

И он также имеет потенциал для повышения уровня тестостерона:

• Во-первых, исследование 2011 года показало, что уровни тестостерона значительно увеличились у тех, кто выполнял шесть «35-метровых спринтов с максимальным усилием с 10-секундным восстановлением между каждым спринтом».
• И исследование 2012 года поставило HIIT лицом к лицу с устойчивыми упражнениями на выносливость (SSE). Результаты показали, что те, кто выполнял 45 минут, чередуя тяжелые спринты и легкие пробежки каждые 90 секунд, получали более высокий прирост тестостерона, чем те, кто бегал непрерывно в течение 45 минут.

2. Тренировки с отягощениями

Тренировка с отягощениями — часто называемая «силовой тренировкой» — заставляет ваши мышцы работать против силы тяжести.Это может быть что угодно, от силовых тренажеров и свободных весов до эспандеров или веса вашего собственного тела.

Хотя у этого упражнения есть очевидные преимущества, такие как наращивание мышечной массы, сжигание жира, повышение силы и выносливости и повышение гибкости, краткосрочные и долгосрочные преимущества по повышению тестостерона являются дополнительным бонусом.

• Одно исследование показало, что у мужчин, которые тренировались с отягощениями 3 раза в неделю в течение 4 недель, уровень тестостерона повышался сразу после тренировки и со временем.

Просто помните: если вы новичок в силовых тренировках, не ныряйте с головой! Обратитесь за советом к квалифицированному тренеру, чтобы убедиться, что ваша форма правильная, и уменьшить вероятность получения травмы.

3. Приседания с собственным весом, отжимания, подтягивания, приседания

Как упоминалось выше, для тренировок с отягощениями не требуется специального оборудования. Вы можете просто использовать собственный вес в своих интересах.

Выполняя приседания, отжимания, подтягивания и приседания с собственным весом, вы можете тренировать различные мышцы тела, увеличивая силу и повышая уровень тестостерона.

И что самое лучшее в этих упражнениях? Вы можете начать дома (сегодня!) И постепенно продвигаться вверх. Подумайте об использовании фитнес-приложения, чтобы улучшить свою форму и отслеживать свой прогресс.

Некоторые исследования даже предполагают, что регулярная физическая активность пожилых мужчин и мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, может быть связана с более высоким уровнем тестостерона.

4. День не пропустите

Хотя может показаться соблазнительным думать, что высокий уровень тестостерона означает большие бицепсы (и наоборот), это не означает, что вы должны сосредоточиться исключительно на упражнениях для наращивания мышц верхней части тела.

Другими словами, не пропускает день ног !

Исследование, проведенное Институтом спортивной науки и клинической биомеханики, разбивает этот дом. Он разделил участников на группу тренировок только для рук и группу тренировок для ног и рук, и результаты показали, что повышение уровня тестостерона было значительно выше у тех, кто тренировал нижнюю часть тела в дополнение к верхней части тела.

5. Больше отдыха

Вы можете не думать об отдыхе как об упражнении как таковом, но это жизненно важный компонент эффективной тренировки.

И это также может повлиять на ваш тест-уровень.

Исследования показали, что более длительные периоды отдыха — около 120 секунд — между подходами лучше для повышения уровня тестостерона. Это имеет смысл, поскольку чем дольше вы дадите себе восстановиться, тем больше веса сможете поднять.

Упражнения, которых следует избегать (если вы хотите повысить уровень тестостерона)

Хотя высокоинтенсивные тренировки и силовые тренировки доказали связь с повышением уровня тестостерона, есть несколько упражнений, которые имеют противоположный эффект.

Сюда входят тренировки на выносливость, например, многочасовый бег или езда на велосипеде. Было показано, что это увеличивает уровень кортизола, а также снижает уровень тестостерона.

Кортизол — это гормон стресса, который может влиять на ваш сон, настроение и мышечную массу. Однако, если вы соблюдаете правильный баланс, умеренное количество кардио может принести пользу вашему телу и разуму, не вызывая избыточного производства кортизола.

Другие способы естественного повышения уровня тестостерона

Если у вас есть симптомы низкого тестостерона и вы хотите повысить уровень тестостерона, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать вместо (или в дополнение к) тренировок:

• Придерживайтесь здоровой диеты с высоким содержанием белков, жиров и углеводов.Топливо, которое вы вкладываете в свое тело, может влиять на тестостерон, а также на другие гормоны.
• Принимайте витаминные добавки, включая витамин B, витамин D и цинк. Добавки цинка, в частности, могут повысить уровень тестостерона у тех, кто испытывает дефицит цинка.
• Высыпайтесь много (хорошего качества). Сон всего 5 часов в сутки связан со снижением уровня тестостерона. Стремитесь к 7 часам плюс для долгосрочной пользы для здоровья (и тестостерона).

Мощная тройка из мака, женьшеня и цинка поможет вам повысить уровень тестостерона и, в свою очередь, мужественность. Низкий тестостерон может убивать либидо.

Основные выводы

Здоровый уровень тестостерона жизненно важен для вашего здоровья и благополучия в целом. Эти упражнения могут помочь вам естественным образом повысить уровень важнейших гормонов вашего тела, а также укрепить силы, сжигать калории и избавляться от жира.

.