кому и в каких дозах его принимать?
Витамин D в наши дни упоминается практически в каждой статье о здоровом образе жизни, рекомендации о его приеме можно услышать от врачей любой специальности: от педиатра или стоматолога до гинеколога и эндокринолога. И это неудивительно: кальциферол и его метаболиты принимают самое активное участие в более чем тридцати разнообразных биохимических реакциях, протекающих в человеческом организме. И ученые предполагают, что это лишь видимая часть айсберга, то есть те свойства витамина D, которые уже изучены. Вероятно, за пределами внимания пока что остается еще множество свойств и возможностей этого удивительного вещества. Тем не менее то, что уже известно ученым, поистине впечатляет!
Доказано, что кальциферол не только принимает участие в обмене кальция и фосфора (это одно из наиболее изученных его свойств), но также обеспечивает адекватную работу всех звеньев иммунной системы, желез внутренней секреции, уменьшает интенсивность воспалительных реакций, оказывает мощное нейропротекторное действие. Существуют обоснованные предположения о том, что витамин D играет роль в предотвращении болезни Альцгеймера и некоторых других когнитивных расстройств. А учитывая глубокую вовлеченность кальциферола в работу иммунитета, можно с предположить, что в вопросах защиты от онкопатологии он тоже играет важную роль — ведь именно наша собственная иммунная система первой отслеживает и устраняет клетки, в которых началось патологическое деление, характерное для онкологического процесса.
«Солнечный» витамин
Витамин D — уникальное вещество, которое не только поступает к нам извне, в составе продуктов питания, но и вырабатывается в организме самостоятельно. Процесс синтеза происходит в коже под действием солнечного света, точнее, ультрафиолетовых лучей. С этим обстоятельством связан, с одной стороны, популярный стереотип, согласно которому здоровый взрослый человек в дополнительном приеме витамина D не нуждается — он же все равно бывает на солнце и правильно питается. Но чтобы организм был надежно обеспечен кальциферолом круглый год, нужно проживать южнее 40-й параллели, в противном случае осенью и зимой (а на севере — в течение всего года) собственного синтеза витамина D будет недостаточно. Продукты питания — тоже не самый надежный источник: кальциферол содержится в основном в красной рыбе, печени трески, жирной сельди, яичных желтках и жирных сырах — такие продукты не являются основой нашего рациона, а из-за их высокой жирности некоторым людям они вообще противопоказаны.
С другой стороны, два «естественных» пути поступления в организм витамина D — продукты питания и собственный синтез — несколько затрудняют определение дозировки витаминных добавок с кальциферолом. Как определить, нуждается ли человек в дополнительном поступлении витамина D в организм? Сколько нужно принимать кальциферола дополнительно, в составе поливитаминных препаратов?
Уровень витамина D в организме
Определить, достаточно ли организм обеспечен кальциферолом, просто — сдать анализ крови на определение в ней уровня транспортной формы витамина D, 25(OH)D.
Интерпретация результатов анализа следующая:
Нормой витамина D считается уровень выше 30 нг/мл. При этом ряд исследователей убеждены, что при результате, близком к нижней границе нормы, стоит также принимать кальциферол в лечебных целях, так как оптимальный уровень этого вещества значительно выше 30 нг/мл и колеблется в промежутке от 30 до 60 нг/мл.
Несколько слов о единицах изменения
В разных источниках можно увидеть разные рекомендуемые дозы кальциферола. Однако это обстоятельство, как правило, связано не с различными мнениями ученых на счет оптимальной дозы витамина, а с единицами измерения, в которых принято указывать дозировку. В нашей стране традиционно принято обозначать рекомендуемое к приему количество витамина D в микрограммах (мкг). В зарубежной литературе чаще всего можно встретить дозировку в пересчете на международные единицы, МЕ (или international units, IU).
40 МЕ витамина D равно 1 мкг вещества. Соответственно, 1МЕ равняется 0,025 мкг кальциферола
Для удобства расчетов можно воспользоваться следующей таблицей:
Оптимальная дозировка витамина D
Взрослый человек может подобрать оптимальную дозировку кальциферола, ориентируясь на его уровень в крови. Таблица рекомендуемых доз витамина для взрослого:
При уровне 25(OH)D выше 80 нг/мл профилактический прием витамина D не требуется — достаточно регулярных прогулок на солнце и полноценного разнообразного питания.
Дозировки витамина D для профилактики рахита у детей
Детям первого года жизни витамин D дают в форме капель. Причем существуют как водные растворы кальциферола, так и масляные, они в равной степени эффективны. Оптимальный вариант подскажет врач, ориентируясь на индивидуальные особенности организма ребенка.
Водный раствор витамина D дают малышам начиная с возраста 1 месяц, в дозировке 500-1000 МЕ (1-2 капли) в сутки. Для детей, родившихся с малым весом, недоношенным, детям из многоплодных беременностей дозировка по указанию врача может быть увеличена до 1500 МЕ (3 капель) в сутки. Препарат растворяют в ложечке питьевой воды, после чего дают младенцу. Длительность курса витаминопрофилактики определяет врач, он может продолжаться до 2 или даже 3 лет, с перерывами на весенне-летний период или без них.
Масляный раствор витамина D можно начинать давать с трехнедельного возраста младенца. Дозировка составляет 700 МЕ (1 капля) в сутки, летом в курсовом приеме делается перерыв, так как эргокальциферол в масляном растворе имеет свойство накапливаться в жировой ткани.
При лечении рахита дозировку кальциферола и оптимальный препарат назначает врач!
При лечении рахита дозировку кальциферола и оптимальный препарат назначает врач!
Дозировка для беременных
При необходимости профилактики гиповитаминоза D во время беременности, дозировка подбирается индивидуально в соответствии с уровнем 25(OH)D в крови. Известно, что достаточный уровень витамина D является важным условием исключения преждевременных родов и позднего гестоза.
Мать — единственный источник витамина D для ребенка, поэтому рекомендуется поддерживать уровень кальциферола в плазме крови в промежутке 30-60 нг/мл. Коррекцией дефицита витамина D у беременной женщины должен заниматься врач.
Дозировка при климаксе
Климакс является тяжелым испытанием для женского организма. Физиологические колебания гормонального фона, связанные с угасанием функции яичников, тесно связаны с изменениями обмена кальция. Результатом этого становится характерный для менопаузы остеопороз, частые переломы костей, которые затем долго и трудно срастаются. Одновременно с этим постепенно замедляется естественный процесс синтеза витамина D в коже.
Для профилактики гиповитаминоза D рекомендуется прием кальциферола в дозировке не менее 1000 МЕ в день. Рекомендуется провести анализ крови на уровень 25(OH)D — возможно, требуется более высокая доза кальциферола.
Если нет возможности сделать анализ концентрации витамина в крови рекомендован безопасный прием витамина в дозе 4 000 МЕ в день в течении 3-6 месяцев для коррекции вероятных нарушений.
Дозировка для пациентов с патологиями суставов, позвоночника, переломами
Прием витамина D в период реабилитации после переломов, а также в составе комплексного лечения хронических деструктивно-воспалительных заболеваний суставов и позвоночника позволяет повысить эффективность лечебных мероприятий.
Конечно, желательно исследовать плазменные концентрации витамина в крови пациента. Но даже если такой возможности нет, оптимальным курсом является прием 4000 МЕ витамина D в день на протяжении 3-6 месяцев. Затем можно перейти на поддерживающие дозы (1000 МЕ/сутки).
d-vitamin.ru
Полный гид по ВИТАМИНУ D
Витамин D может играть определенную роль в профилактике и лечении сахарного диабета, заболеваний репродуктивной системы, гипертонии, непереносимости глюкозы, рассеянного склероза.
Витамин D – витамин солнца, витамин, который присутствует в очень немногих продуктах питания и доступен в качестве пищевой добавки. Естественным путем в организме он производится эндогенно, то есть когда ультрафиолетовые лучи от солнечного света касаются кожи и вызывают синтез витамина. Источники витамина D в еде – жирорастворимые и они немногочисленны. Все что нужно знать о его функциях в организме – в обзоре.
Для чего важен витамин D?
Витамин необходим для роста костей и поддержания их качественного состава. Без достаточного количества витамина D кости могут стать тонкими, хрупкими или деформированными. Достаточность витамина D предотвращает рахит у детей и остеомаляцию (размягчение кости) у взрослых. Вместе с кальцием витамин D также помогает защитить пожилых людей от остеопороза.
Рахит — заболевание детей грудного и раннего возраста с расстройством костеобразования и недостаточностью минерализации костей
Витамин D способствует усвоению кальция в кишечнике и поддерживает адекватную концентрацию его в сыворотке, чтобы обеспечить нормальную минерализацию кости и предотвратить гипокальцемическую тетанию (проще говоря, мало кальция в организме=частые в судороги рук и ног, а также спазм гортани).
Витамин D и другие (маленькие, но не менее важные) функции в организме:
- управление ростом клеток
- нервно-мышечная и иммунная функции
- снижение воспаления в организме
- коррекция работы некоторых генов, кодирующих белки
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Как определяют уровень витамина D в организме
Концентрация показателей сыворотки 25-гидроксивитамина D (или 25 (OH) D) является самым популярным путем исследования. Показатель отражает витамин D, продуцируемый кожным путем и полученный из еды и добавок. Имеет довольно длительный период полувыведения – 15 дней. Уровни сыворотки 25-гидроксивитамина D не показывают количество витамина D, хранящегося в тканях организма. Только как биомаркер воздействия по состоянию на сейчас.
Основываясь на обзоре данных о потребностях в витамине D, комитет Института медицины пришел к выводу, что люди с дефицитом витамина D – все, у кого показатели в сыворотке <30 нмоль / л (<12 нг / мл).
Таблица 1: показатели в анализах* [1]
| nmol/L** | ng/mL* | Статус |
|---|---|---|
| <30 | <12 | Показатели связывают с дефицитом витамина D, приводящий к рахиту у младенцев и детей и остеомаляции у взрослых |
| 30 to <50 | 12 to <20 | Считается недостаточным для здоровья костей и поддержания общего состояния здоровья у здоровых людей |
| ≥50 | ≥20 | Считается адекватным для здоровья костей и поддержания общего состояния здоровья у здоровых людей |
| >125 | >50 | Прогнозируют потенциально неблагоприятные последствия для таких высоких уровней, в частности> 150 нмоль / л (> 60 нг / мл) |
Сколько витамина D нам нужно?
Нормы потребления озвучены и вычислены сразу несколькими уважаемыми источниками. Во-первых, ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения). Во-вторых, Food and Nutrition Board (FNB) в Институте Медицины Национальной Академии США (ранее National Academy of Sciences). Что регулируют эти институты:
- средний дневной уровень потребления: рекомендуемый и достаточный для удовлетворения потребностей в питательных веществах почти всех (97% -98%) здоровых людей
- дозировку: которая устанавливается доказательно, а когда доказательств недостаточно для разработки рекомендаций по добавкам, устанавливается на предполагаемом достаточном уровне
- допустимый верхний уровень потребления: максимальное ежедневное потребление, которое вряд ли вызовет неблагоприятные последствия для здоровья
Рекомендованная дневная норма витамина D [1]
| Возраст | Мужчины | Женщины | Беременность | Грудное вскармливание |
|---|---|---|---|---|
| 0–12 месяцев* | 400 IU (10 mcg) |
400 IU (10 mcg) |
||
| 1–13 лет | 600 IU (15 mcg) |
600 IU (15 mcg) |
||
| 14–18 лет | 600 IU (15 mcg) |
600 IU (15 mcg) |
600 IU (15 mcg) |
600 IU (15 mcg) |
| 19–50 лет | 600 IU (15 mcg) |
600 IU (15 mcg) |
600 IU (15 mcg) |
600 IU (15 mcg) |
| 51–70 лет | 600 IU (15 mcg) |
600 IU (15 mcg) |
||
| >70 лет | 800 IU (20 mcg) |
800 IU (20 mcg) |
Источники витамина D в еде
В природе очень немногие продукты содержат витамин D. Мясо жирной рыбы (например, лосось, тунец и скумбрия) и рыбий жир – одни из лучших доступных . Небольшое количество витамина D содержится в говяжьей печени, сыре и яичных желтках. В основном, в составе витамин D3 и его метаболит 25 (OH) D3. Некоторые грибы богаты витамином D2 в умеренных количествах.
Также часто можно встретить молоко, дополнительно обогащенное витамином D и кальцием, а также готовые к употреблению сухие завтраки и мюсли с витамином D.
Таблица 3: cодержание витамина Д в еде
| Продукт | IUs в указанной дозе* | Процент от дневной нормы** |
|---|---|---|
| Масло печени трески, 1 ст.л. | 1,360 | 340 |
| Рыба-меч, приготовленное мясо, 100 г | 566 | 142 |
| Рыбы семейства лососевых, приготовленное мясо, 100 г | 447 | 112 |
| Тунец, консервированный в воде, без жидкости, 100 г | 154 | 39 |
| Фруктовые соки, обогащенные витамином D, 250 мл (% зависит от производителя, нужно читать упаковки) | 137 | 34 |
| Молоко, обогащенное витамином D, 1 чашка | 115-124 | 29-31 |
| Йогурты, обогащенные витамином D, 200 г | 80 | 20 |
| Обогащенные витамином D масла и маргарины, 1 ст.л. | 60 | 15 |
| Сардины, консервированные в масле, 2 средние сардины без масла | 46 | 12 |
| Говяжья печень, приготовленная, 100 г | 42 | 11 |
| Яйцо, 1 большое (витамин D содержится в желтках) | 41 | 10 |
| Мюсли и сухие злаковые завтраки, обогащенные витамином D (% зависит от производителя, нужно читать упаковки) | 40 | 10 |
| Твердые сыры, 30 г | 6 | 2 |
* IUs = Международные Единицы
** DV = Дневная норма
Интересные факты про витамин D и солнце
- полная облачность уменьшает действие УФ-лучей на 50%
- полная тень, в том числе смог, вызванный загрязнением – на 60%
- солнцезащитные кремы с SPF 8 и выше блокируют выработку витамина D (хотя на практике люди не используют их, покрывая все тело полностью, то есть витамин D все-таки вырабатывается)
- большинство исследователей витамина D предположили, что примерно 5-30 минут воздействия солнца между 10:00 и 15:00 часами по крайней мере два раза в неделю (лицо, руки, ноги или спина без солнцезащитного крема) приводит к достаточному количеству выработки витамина D
- умеренное использование коммерческих соляриев с 2% -6% УФ-излучениями также эффективны
- несмотря на важность солнца/соляриев в производстве витамина D для организма, их воздействие разумно ограничивать. УФ-излучения – канцероген, который приводит к 80% развития меланомы
Витамин D в обычной жизни
Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует, чтобы дети, получающие исключительно и частично грудное вскармливание, принимали добавки 400 МЕ / день витамина D вскоре после рождения и продолжали принимать их до тех пор, пока их не отлучают от груди. Дети не на грудном вскармливании должны принимать более 1 л смеси, обогащенной витамином D + добавку витамина D до 400 МЕ / сут. AAP также рекомендует подросткам и взрослым ежедневную добавку витамина D в дозировку 600 МЕ (рекомендации выпущены в ноябре 2010 г).
Национальное исследование состояния здоровья и питания (NHANES) за 2005-2006 годы оценило обычное, ежедневное потребление витамина D из еды в ходе обычной жизни. Средний уровень потребления для мужчин только из пищевых продуктов составил от 204 до 288 МЕ / сут в зависимости от образа жизни; для женщин диапазон составил от 144 до 276 МЕ / сут. То есть, в среднем покрыты всего 20-30% от рекомендованной дневной нормы. Остальное – на совести солнца и БАДов.
Витамин D в гинекологии
Как можно объективно оценить, хватает ли витамина D в организме и каковы его функции в гинекологии? На этот вопрос отвечает Наталья Силина, кандидат медицинских наук, лидер направления “акушерство и гинекология Into-Sana”.
Сейчас действительно очень много внимания учёных уделяется витамину Д и его влиянию на человека. Как гинекологу, хотелось бы прежде всего акцентировать внимание на влиянии витамина Д на женский организм. Данные исследований показывают, что низкий уровень витамина D связан с риском нарушением фертильности, развитием эндометриоза и синдрома поликистозных яичников. Исследования показывают более высокие показатели преэклампсии, преждевременных родов, бактериального вагиноза и гестационного диабета у беременных женщин с низким уровнем витамина D.
Недостаточность витамина Д может стать причинной депрессии или синдрома хронической усталости
В журнале Аллергологии и клинической иммунологии ( The Journal of Allergy and Clinical Immunology (JACI), было опубликовано исследование о воздействие сигаретного дыма на циркулирующие уровни витамина D3. Было установлено, что лица, которые являются активными курильщиками или подвержены пассивному курению подвергаются более высокому риску развития дефицита витамина D3, что приводит к усугублениею респираторных заболеваний, таких как астм и синуситы.
Как часто нужно проверять уровень витамина Д у взрослых и детей? Какие анализы сдавать?
Рекомендаций касательно вопроса «как часто нужно проверять уровень витамина Д» для здоровых людей нет. Считается, с профилактической целью можно проверять уровень витамина Д в осенне-зимней период, особенно это касается жителей северных стран.
Витамин Д имеет 2 формы: витамин Д2 и витамин Д3, а так же несколько метаболитов. В нашем организме эти формы превращаются в активный метаболит витамина Д, называемый 25-гидроксивитамин-Д, также известный как 25(OH)D.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
К какому уровню нужно стремиться? (детям, взрослым, пожилым – если нормы разные)
На данный момент продолжаются дискуссии об уровнях концентрации витамина D в сыворотке крови, как связанных с дефицитом (например, рахит) так и с оптимальными концентрациями, основанными на здоровье костной ткани и общего состояния здоровья человека, географического места проживания и этнической рассы. В результате многочисленных исследований было принято считать, что уровень 25 OH)D ≥50-125 нмоль /л – тот показатель в сыворотке крови, который покрывает потребности 97,5% населения в витамине Д.
О недостаточности витамина Д можно говорить на уровнях показателей 30-50 нмоль/л (12-20 нг/мл)
Будет ли достаточно бывать на улице 15-20 минут и хорошо питаться, чтобы восполнить недостаток?
Важно не просто бывать на улице, а находиться на солнце, так как витамин Д3 синтезируется в коже под воздействием ультравиолетовых солнечных лучей. В летний период:
- Людям со светлой кожей, чтобы получить нужную порцию витамина Д, достаточно находиться на солнце в течение 5-10 минут, подставив под cолнечные лучи открытые руки и ноги.
- Для людей с более темной кожей, время нахождения на солнце увеличивается до 15-20 минут.
- А вот смуглым людям необходимо находиться на солнце 30-40 минут.
В осенне-зимний период из-за низкой активности солнца, короткого солнечного дня очень трудно восполнить недостаток витамина Д, даже при условии хорошего рациона питания.
Если витамина Д, всё же, недостаточно, в каких дозировках и формах его лучше принимать?
Обычно применяемая стратегия при дефиците витамина Д заключается в том, чтобы назначить «нагрузочную дозу» витамина D перорально один раз в неделю в течение 2-3 месяцев или 3 раза в неделю в течение 1 месяца. Кроме того, независимо от начальной терапии витамина Д и/или отсутствия изменений в образе жизни и диете, взрослым пациентам назначается ежедневная поддерживающая доза от 800 до 2000 МЕ для предотвращения рецидивирующего дефицита и его профилактики гиповитаминоза витамина. Среднее значение поддерживающей дозы 2000 МЕ /сут соответствует действующим правилам безопасного верхнего предела и значительно ниже безопасных верхних пределов, о которых сообщают другие. Рекомендуется принимать витамин Д в маслянные растворах или в капсулах, содержащих жидкую форму витамина Д.
Каких болезней можно избежать (доказанно и теоретически) с помощью поддержания хорошего уровня витамина Д?
Рахит и остеомаляция – это классические заболевания дефицита витамина D.
- У детей дефицит витамина Д вызывает рахит, заболевание, характеризующееся недостаточностью костной ткани для правильной минерализации, что приводит к мягким костям и деформациям скелета.
- У взрослых дефицит витамина Д может приводить к остеомаляции, что приводит к ослаблению костей.
Такие симптомы как боли в костях и мышечной слабости могут указывать на дефецит витамина Д.
Влияние витамина Д на регуляцию иммунной системы также хорошо известны.
Данные исследований показывают, что низкий уровень витамина D связан с риском нарушением фертильности, развитием эндометриоза и синдрома поликистозных яичников
Растущий объем исследований показывает, что витамин D может играть определенную роль в профилактике и лечении сахарного диабета, заболеваний репродуктивной системы, гипертонии, непереносимости глюкозы, рассеянного склероза. Некоторые исследования показывают взаимосвязь между дефецитом витамина Д и развитием некоторых онкологических заболеваними кишечника, молочных желез и простаты. Гиповитаминоз D распространен среди людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и печени.опубликовано econet.ru.
Анастасия Голобородько
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
econet.ru
правильная дозировка при дефиците – iHerb лучшее
В статье Как выбрать Витамин Д я повременила с подробной информацией о лечебных дозировках, но после комментариев назрела необходимость продолжить тему и ответить на вопрос: как устранить дефицит и привести в норму уровень витамина Д?
Важно понимать, что нет единой идеальной дозировки витамина Д для всех сразу. Действие препарата зависит не только от дозы, но также индивидуальных особенностей человека, возраста, веса, заболеваний, поэтому может понадобиться корректировка как в большую, так и меньшую сторону.
АНАЛИЗ 25-OH ВИТАМИН D
Верный вариант узнать дозировку лично для вас – это проверить уровень витамина в крови. Анализ сдается в лаборатории или медицинском центре без направления врача и, к сожалению, не входит в перечень бесплатных анализов (Россия, Беларусь). Расшифровать результат может эндокринолог (холекальциферол является прогормоном), терапевт либо самостоятельно, изучив подробнее информацию.
Как часто проверять уровень витамина Д?
В идеале два раза в год: середина зимы и лета. Рекомендация особо актуальна планирующим беременность и беременным, людям пожилого возраста, больным раком.
Как расшифровать результат анализа?
Единица измерения может быть указана нг/мл или нмоль/л в зависимости от страны и лаборатории. Для того, чтобы преобразовать нмоль/л в нг/мл, следует разделить число нмоль/л на 2,5.
Например, 50 нмоль/л ÷ 2,5 = 20 нг/мл
Норма содержания витамина Д в сыворотке крови одинакова для мужчин и женщин в любом возрасте:
менее 20 нг/мл – острый дефицит
от 21 до 29 нг/мл – недостаток
от 30 до 100 нг/мл – норма
более 100 нг/мл – избыточное содержание (вероятнее из-за нерационального употребления препаратов)
К какому результату стремиться?
40 нг/мл является отправной точкой для предотвращения многочисленных заболеваний по последним собранным исследованиям. Круглогодичный оптимальный уровень следует поддерживать в диапазоне от 40 до 60 нг/мл.
ДОЗИРОВКА ВИТАМИНА Д: АНАЛИЗ
Таблица в 90% случаях поможет достичь целевого показателя у взрослых среднего телосложения. Я также пользуюсь еще одной более точной таблицей из расчета показателя и веса. Есть кого-то из читателей заинтересует, то напишите в комментариях свои данные, помогу рассчитать индивидуально.
Как пользоваться таблицей:
1) Сдайте анализ крови 25-OH витамин D
2) Получите результат и если потребуется переведите в нг/мл (пример выше)
3) Найдите полученный уровень в столбце «Текущий показатель»
4) Отметьте необходимый уровень в строке «Целевой показатель»
5) На пересечении получится дозировка витамина Д3 в МЕ для приема в день
6) Повторный анализ следует провести для корректировки лечения
Например, получен результат 20 нг/мл и необходимо принимать 5000 МЕ для достижения показателя 40 нг/мл, затем снова сдать анализ.
ДОЗИРОВКА ВИТАМИНА Д: БЕЗ АНАЛИЗА
Профилактические дозировки, про которые вела речь в статье Витамин Д: полезный гид, не столь эффективны для восполнения подтвержденного дефицита витамина Д3, но именно они официально рекомендованы при отсутствии анализа.
Говорить о тотальной нехватке витамина Д у всех считаю несколько некорректным, так как результаты с показателем в норме и даже превышением (очень редко) все-таки встречаются.
ПРЕПАРАТЫ ВИТАМИНА Д3
На iHerb отличный выбор препаратов и не составит труда подобрать либо скомбинировать дозировку. Выбирайте понравившуюся форму и производителя, которому доверяете.
Дозировка 1000 МЕ
➾ пробник за 1$ 21st Century (на самом деле полноценная упаковка)
➾ капсулы Healthy Origins
➾ капсулы Doctor’s Best
➾ капсулы Now Foods или капли Now Foods
➾ капсулы Solgar
➾ жевательные таблетки со вкусом клубники, банана и леденца Solgar, Chewable Tablets
➾ мармеладные конфеты со вкусом персика, ежевики и клубники VitaFusion
➾ мармеладные конфеты со вкусом клубники, апельсина и лимона Sundown Naturals
➾ спрей со вкусом ванили Garden of Life
➾ спрей с апельсиновым вкусом Dr. Mercola
Дозировка 2000 МЕ
➾ капсулы Now Foods
➾ капсулы Doctor’s Best
➾ капсулы Healthy Origins
➾ капли Nature’s Answer
➾ жевательные таблетки со вкусом малины Bluebonnet Nutrition
➾ жевательные таблетки со вкусом малины и лимона (веганский витамин Д3) Garden of Life
Дозировка 3000 МЕ
➾ капсулы Zahler
Дозировка 5000 МЕ
➾ капсулы Doctor’s Best
➾ капсулы Now Foods
➾ капсулы Healthy Origins
➾ капсулы Country Life
➾ капсулы Solgar или жидкий с апельсиновым вкусом Solgar Liquid
➾ жевательные таблетки со вкусом малины Bluebonnet Nutrition
Дозировка 7000 МЕ
➾ капсулы Life Extension
Дозировка 10 000 МЕ
➾ капсулы Healthy Origins
➾ капсулы Now Foods
➾ капсулы Source Naturals
➾ капсулы Solgar
Дозировка 50 000 МЕ
➾ капсулы Zahler
healthwanted.ru
Витамин Д2 – для чего нужен организму и в каких продуктах содержится
Усвоение вещества
Попадающий с пищей витамин Д2 расщепляется в 12-перстной кишке в присутствии желчи и панкреатических ферментов. Затем всасывается в среднем и подвздошном отделах тонкого кишечника и соединяется с белками-переносчиками (альбумином, гамма-глобулином). В связанном виде витамин Д2 переносится в печень, где происходит его перевод в активную гормональную форму. Далее часть вещества депонируется в печени и почках, остальное отправляется к тканям и органам, которые в нем нуждаются.
Витамин Д2 сохраняется в организме примерно 19 дней, после чего остатки выводятся с желчью в кишечник для повторного всасывания и затем экскретируются с мочой и калом.
Проникновение и усвоение витамина Д2 через кожу немного сложнее: эргокальциферол синтезируется с участием солнечных фотонов, кожных липидов при необходимом участии кожного тепла. Концентрируясь в коже, витамин Д2 влияет на ее уплотнение и запускает процессы клеточного деления. Здесь он конкурирует с пигментом мелатонином, который тоже поглощает фотоны солнечных лучей. Из кожи синтезированный витамин Д2 всасывается в кровь и переносится в печень. Дальше процесс его активации аналогичен с тем, что происходит при всасывании из пищи.
Способность кожи концентрировать витамин Д2 снижается с возрастом и зависит от сезона и географической широты. Когда меняется угол падения солнечных лучей, уменьшается или увеличивается число попадающих на кожу фотонов, которые она может использовать для синтеза витамина.
Биологическая роль вещества: для чего необходим витамин Д2
Витамин Д2 препятствует развитию мускульной слабости (фото: fxmoneylab.ru)
Эргокальциферол участвует во многих биохимических процессах, происходящих в организме. Главная его роль, как и у других веществ из группы Д, состоит в регулировании усвоения важнейших минеральных макроэлементов – кальция и фосфора: улучшает их всасывание и не дает откладываться избытками, не допускает размягчения костей. Витамин Д2 необходим для контроля синтеза гормонов паращитовидной железы, которые способны вывести из организма фосфор с мочой.
У ВИЧ-инфицированных людей важным показателем состояния и способности сопротивляться инфекции выступает уровень эргокальциферола, поскольку вещество способствует выработке иммунных клеток.
Витамин Д2 нужен для предотвращения мускульной слабости, поскольку он препятствует накоплению в мышцах триглицеридов, снижающих силы. Это особенно актуально для пожилых людей.
Эргокальциферол вместе с другими активными элементами группы Д помогает открытию кальциевых канальцев в клеточных мембранах для регулирования обменных процессов. Клеточные рецепторы для этого есть в тканях сердца, мышц, хрящей. Имеются данные о способности витамина Д2 предотвращать активность провоспалительных медиаторов, с которыми связывают развитие аутоиммунных заболеваний.
Функции витамина Д2
Важнейшей функцией эргокальциферола как витамина называют контроль за усвоением кальция и фосфора. Кальциевые канальца, сквозь которые каждая клетка организма получает питательные вещества и выводит продукты жизнедеятельности, нуждаются в постоянном усвоении этого минерала из пищи и контроле, чтобы не допустить переизбытка. За этот процесс отвечает витамин Д2. Но поскольку это вещество обладает еще и гормональными свойствами, перечень выполняемых функций существенно расширяется:
- обеспечивает правильное формирование скелета;
- регулирует выработку иммунных клеток;
- укрепляет мускульную силу;
- регулирует кровяное давление;
- способствует заживлению тканей сердечной мышцы, если случился окислительный стресс;
- регулирует рост и дифференцировку клеток;
- усиливает антиоксидантную защиту мозга;
- отвечает за достаточную выработку инсулина;
- участвует в обменных реакциях белков, жиров и углеводов;
- регулирует синтез гормонов щитовидной железы, надпочечников, гипофиза.
Имеются веские аргументы в пользу влияния витамина Д2 на нормализацию выработки гормонов, провоцирующих рак простаты. Этот витамин снижает скорость деления дуоденального эпителия, уменьшая риск развития опухолей 12-перстной кишки.
Нормы вещества для потребления и содержание в организме
Нормы для ежедневного потребления витамина Д2 колеблются в зависимости от возраста. Пожилые люди нуждаются в нем больше, беременные – меньше. В регионах с задымленной атмосферой или коротким световым днем дозировка витамина Д2 должна быть повышена.
Рекомендации всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по суточной потребности в витамине Д2 (в международных единицах), МЕ
| Дети | |
| 0-12 месяцев | 350 |
| 1-5 лет | 400 |
| 6-13 лет | 100 |
| Подростки и взрослые | |
| До 60 лет | 300 |
| Старше 60 лет | 550 |
| Женщины в период беременности | 400 |
Имеются данные о том, что витамин Д2 способен проникать через плацентарный барьер и оказывать токсическое действие на плод, вызывая задержку внутриутробного развития. Поэтому назначение препарата беременным осуществляется только по показаниям. Во время грудного вскармливания необходимость дополнительной витаминизации определяется состоянием матери и малыша, преимущество отдается коррекции питания.
Дополнительный прием витамина Д2 рекомендован больным при длительной обездвиженности, людям, вынужденным работать в ночные смены и спать днем, офисным работникам с чрезвычайной загруженностью без возможности регулярных продолжительных прогулок, пациентам с хроническими заболеваниями органов пищеварительной системы.
Содержание витамина Д2 в продуктах
Жирная морская рыба содержит много витамина Д2 (фото: gipertoniyawp.ru)
Содержание витамина Д2 в продуктах невысокое, за исключением рыбьего жира и печени жирных сортов рыбы. Главный путь синтеза вещества – через кожу под действием ультрафиолета, но разнообразие рациона поможет восполнить недостаток при дефиците солнца.
Содержание витамина Д2 в некоторых продуктах, мкг на 100 г
| От 300 до 1700 | Рыбий жир, печень палтуса, печень трески, сельдь, макрель, скумбрия |
| От 50 до 400 | Лосось консервированный, побеги люцерны, желток куриного яйца |
| От 20 до 160 | Сливочное масло, яйца куриные и перепелиные, петрушка |
| От 40 до 60 | Печень свиная, говяжья, фермерская сметана, сливки, молоко, кукурузное масло |
Витамин Д2 разрушается при хранении продуктов на свету, долгой кулинарной обработке, размораживании и замачивании. Чтобы сохранить в еде витамин, надо не разваривать овощи, готовить в фольге, на пару или гриле, при варке опускать продукты сразу в кипяток, мясо и рыбу размораживать медленно и не вымачивать перед приготовлением.
Симптомы дефицита и переизбытка вещества в организме
Недостаток витамина Д2 различают врожденный и приобретенный. Первая форма связана с генетическим сбоем в синтезе почечного фермента для усвоения эргокальциферола и проявляется рахитом. Вторая объясняется недостатком рецепторов для восприятия вещества. Приобретенный недостаток витамина Д2 объясняется недостаточностью солнечного света, скудным питанием, болезнями желудочно-кишечного тракта. Еще одной причиной дефицита витамина Д2 ученые называют увлечение солнцезащитными кремами. Даже невысокий солнцезащитный фактор (SPF 8-15) прекращает выработку в коже витамина эргокальциферола.
У детей первыми признаками недостатка витамина Д2 становятся симптомы рахита – повышенная потливость, раздражительность, плохой сон и аппетит, медленное зарастание родничков. Дефицит витамина грозит костными деформациями груди, конечностей, черепа, нарушением роста зубов, ухудшением зрения и потерей массы тела.
Для взрослых сигналом о недостатке витамина Д2 служат крошащиеся зубы, искривление позвоночника из-за размягчения костной ткани. Длительный дефицит вещества несет риск остеопороза, депрессии, усиления сахарного диабета, появления злокачественных новообразований.
Передозировка витамина Д2 опаснее недостатка тем, что накопившийся в организме эргокальциферол токсичен и вызывает серьезные нарушения здоровья. Побочные эффекты избыточного приема препаратов витамина:
- сухость и шелушение кожи;
- тошнота и рвота;
- жажда, чувство жжения в горле;
- металлический привкус во рту;
- воспаление глаз; учащение пульса;
- частые позывы к мочеиспусканию.
Гиповитаминоз проявляется спазмами в брюшной полости, повышенным давлением, болью в костях, повышенной светочувствительностью глаз, аритмией и расширением границ сердца. Хроническая интоксикация большими дозами эргокальциферола грозит почечной недостаточностью, кальцинозом легких.
Лечение переизбытка витамина Д2 состоит в отмене препарата и резком ограничении в меню продуктов с кальцием. Если передозировка произошла от случайного приема большого количества препарата, надо промыть желудок, вызвать рвоту, принять слабительное и пить много воды. Признаки тяжелой интоксикации витамином Д2 требуют помощи в условиях стационара с диализом, введением препаратов витамина А и С, поддержкой работы сердца и почек.
Польза вещества
Эргокальциферол уменьшает шелушение кожи и облегчает течение дерматозов (фото: dietology-health.ru)
Витамин Д2 способен восстанавливать поврежденные оболочки нервов, улучшая проводимость нервных импульсов. Эргокальциферол полезен для профилактики остеопороза, предотвращает рост опухолевых клеток и метастазирование, используется в терапии лейкемии.
Витамин Д2 регулирует деление эпидермальных клеток и уменьшает шелушение кожи при ее повышенной сухости, вызванной дерматологическими заболеваниями, такими как псориаз, атопический дерматит. Одна из часто назначаемых терапевтических процедур при псориазе – пребывание на солнце или в солярии, чтобы вызвать уплотнение эпидермиса за счет выработки эргокальциферола.
Способность витамина предотвращать выбросы в кровь провоспалительных медиаторов позволяет смягчить течение некоторых заболеваний аутоиммунной природы – ревматоидного артрита, системной красной волчанки и рассеянного склероза.
Противопоказания к применению витамина В2
Препараты эргокальциферола противопоказаны, помимо повышенной чувствительности к компонентам, при некоторых заболеваниях:
- гиперкальциемии;
- органических поражениях сердечной мышцы;
- язвенной болезни 12-перстной кишки;
- острых воспалениях в почках и печени;
- хронических почечных заболеваниях;
- хроническом гепатите, циррозе печени;
- туберкулезе легких в активной форме.
С осторожностью его рекомендуют при атеросклерозе и саркоидозе, хронической сердечной недостаточности, беременным женщинам старше 35 лет и пожилым людям.
Побочные действия
Если препарат принимается на протяжении длительного времени и высокими дозами (больше 2 недель подряд по 20 000 МЕ в день), то могут появиться побочные явления:
- аллергические – зудящая сыпь, повышенная чувствительность;
- нервные – головные боли, бессонница, депрессия, раздражительность;
- обменные – кальциноз внутренних органов;
- пищеварительные – тошнота и рвота, понос, потеря аппетита.
Общими нарушениями становятся слабость и лихорадка, частые мочеиспускания, боль в костях. Любые из побочных действий должны стать поводом отменить препарат и максимально ограничить поступление кальция с едой или лекарствами, посоветоваться с врачом о дозировке и форме препарата.
Особые указания
Младенцам витамин Д2 нужно давать в первой половине дня (фото: sovjen.ru)
Очень важно соблюдать предписанные врачом дозы препарата и хранить его в прохладном темном месте, чтобы препарат не превратился в очень токсичное вещество. При длительном приеме надо регулярно контролировать уровень кальция и фосфора в крови, поскольку препарат обладает кумулятивными свойствами, исключить облучение кварцевой лампой.
Для детей до 1 года предпочтительное время приема препарата – утро. При раннем зарастании родничка надо посоветоваться с врачом о целесообразности приема витамина Д2. Недоношенным детям нужно назначать фосфаты одновременно с приемом препаратов витамина Д2.
С осторожностью рекомендуют витамин Д2 при гипотиреозе, сахарном диабете. Длительные передозировки витамина у беременной женщины могут обусловить рождение ребенка с аортальным стенозом, задержкой умственного развития, подавленной функцией паращитовидной железы.
Препараты с веществом
Эргокальциферол выпускается в разных лекарственных формах, что удобно врачу для выбора подходящей дозировки в терапевтических или профилактических целях. Это может быть:
- раствор в масле, где одна капля содержит 625, 1250 или 5000 МЕ;
- раствор в спирте, где в одной капле 4000 МЕ;
- раствор в масле в капсулах по 500 и 1000 МЕ;
- драже по 500 МЕ.
Спиртовой раствор рекомендуют редко, потому что спирт быстро испаряется и концентрация вещества неконтролируемо повышается, что может привести к передозировке.
Витамин Д2 можно найти в составе комплексных препаратов, где его комбинируют с кальцием и другими витаминами, в том числе группы Д: Витрум Кальциум, Фарматон.
Взаимодействие витамина с другими веществами
Витамин Д2, как и другие активные формы витамина Д, нейтрален по отношению к большинству витаминов и минералов. Он улучшает метаболизм фосфора и кальция, плохо сочетается с витаминами А и Е, затрудняя их усвояемость, но сам лучше всасывается в присутствии витамина К, некоторых витаминов группы В (цианокобаламина). Одновременный прием с препаратами других форм витамина Д повышается риск гипервитаминоза.
Ухудшают всасывание эргокальциферола минеральные масла, барбитураты, прием колестирамина, колестипола, глюкокортикоидов, противотуберкулезных препаратов. Одновременное назначение препаратов йода приводит к окислению эргокальциферола. Если принимать одновременно витамин Д2 и антацидные препараты, в крови начинают накапливаться минеральные соли, что грозит интоксикацией.
Показания к применению витамина Д2
Препараты витамина Д2 рекомендуются для скорейшего заживления переломов (фото: cx.aos.ask.com)
Препараты эргокальциферола назначают детям для профилактики рахита и предупреждения рахитоподобных заболеваний. Показанием для приема витамина Д2 становятся остеопатии разного генеза, гиповитаминоз, мышечная дистрофия, артрит, различные дерматиты, поллинозы, системная красная волчанка, ревматизм.
Д2 рекомендуют при остеопорозе, замедленном заживлении переломов костей, в послеоперационный период после хирургических вмешательств на желудке и кишечнике.
Витамин показан при хронических заболеваниях печени, тонкого кишечника, нарушенной работе щитовидной железы, энтерите с синдромом нарушенного всасывания, при постменопаузе, повышенном риске развития сахарного диабета.
Общая инструкция к применению и дозировки
Витамин Д2 выпускается обычно в виде масляного раствора, одна капля из глазной пипетки содержит примерно 700 МЕ эргокальциферола.
Если врач не назначил другую схему, рекомендуется взрослым при подтвержденном гиповитаминозе по 1 капле препарата в день на кусочке сахара, независимо от приема пищи, при остеопорозе или травмах – по 4-7 капель в день. Курс лечения – 30 дней, через 3 месяца повторить. При беременности может быть рекомендован прием эргокальциферола с 30, 32-й недели срока по капле в день.
Детям для профилактики рахита назначают по капле через день с трехмесячного возраста на весь год. Малышам в неблагоприятных условиях (где мало солнца) препарат дают каждый день. Лечебная доза при первых проявлениях рахита составляет 4 капли в день. Рахит 2, 3-й степеней лечат суточными дозами 7-14 капель препарата. Курс лечение – 60 дней, при потребности его повторяют через 2 месяца.
Витаминные добавки в виде таблеток или капсул рассасывают, поэтому они предназначены взрослым или детям старшего возраста, которые уже в состоянии это сделать. Обычно 1 таблетка содержит дневную дозу вещества. Врач может корректировать дозу.
Раствор витамина можно применять наружно для ускоренного заживления трещин на коже и дерматозов. Раствор наносят на пораженное место2-3 раза в день две недели. Рекомендуется сочетать наружное применение с приемом таблеток или капсул.
Витамин для кожи и волос
Косметика с витамином Д2 укрепляет волосы, предупреждая их ломкость (фото: redsale.by)
Ослабленные, тусклые и ломкие волосы – это один из признаков недостатка в организме разных форм витамина Д, в том числе и эргокальциферола. Витамин Д за счет улучшения усвоения организмом кальция способствует укреплению волос, улучшает питание волосяных фолликулов, нормализует выделение кожного сала и предотвращает выпадение волос.
От синтеза витамина Д зависит плотность кожи, поскольку он ускоряет или тормозит деление эпидермальных клеток, отвечает за обновление эпидермиса. Косметические средства с витамином Д при нанесении на кожу способны активировать иммунную защиту клеток, восстанавливать нарушенные барьерные функции рогового слоя.
Косметику с витамином рекомендуют использовать для кожи с признаками возрастных изменений. Для иссушенной кожи, а также после агрессивных косметических процедур для ускоренного восстановления нарушенного эпидермального слоя.
Анализ на витамин Д2
Определить отдельно содержание эргокальциферола в крови сложно из-за его нестабильности. Поэтому, при подозрении на недостаток вещества необходимо сдать общий анализ крови на витамин Д. При необходимости исследование дополняют определением уровня мочевины и креатинина. Это необходимо, чтобы убедиться в непричастности почек к низкому содержанию витамина Д, а также контролем уровня кальция и фосфора в сыворотке крови.
Анализ назначается для выявления гипо- или гипервитаминоза Д, а также во время терапии препаратами витамина Д или кальция при остеопорозе, переломах или других заболеваниях, чтобы корректировать дозу. Кровь для анализа сдается натощак. Нормальным показателем в полученных результатах будет числиться значение в пределах 75-250 н/моль. Если 10-30 н/моль – уровень витамина Д низкий, если больше 250 – можно вести речь о переизбытке.
Симптомы недостатка витамина Д в организме, для чего он нужен и как его получить – подробнее в видео ниже.
hudey.net
Витамин Д5 – аналог холекальциферола с пониженной токсичностью
Усвоение витамина Д5
Витамин Д5 усваивается в организме тем же путем, что и другие биоактивные компоненты группы Д. Он всасывается в тонком кишечнике и, вступая в соединение с Д-связывающим белком, переносится в печень, а затем в почки, проходя постепенные реакции гидроксилирования с участием кислорода и ферментов. Финалом превращений становится синтез ситокальциферола – гормонально активного метаболита, который переносится кровью в органы и ткани с рецепторами к нему.
По возвращении в печень витамин запускается по кругу между почками, кишечником и печенью для повторных реабсорбций, остатки вещества выводятся с мочой и фекалиями.
Биологическая роль вещества: для чего необходим витамин Д5
Исследования свойств витамина Д5 показали, что вещество обладает противовоспалительными свойствами и способно оказывать иммуномодулирующее воздействие, уменьшая синтез интерлейкинов (его прием значительно улучшает состояние ВИЧ-инфицированных, облегчает течение ревматоидного артрита).
Витамин Д5 показал хорошие результаты в комплексной терапии сахарного диабета и артериальной гипертензии, улучшении роста волос, продемонстрировал способность уменьшать размеры сальных желез и смягчать проявления акне.
Витамин Д5 применяется для предотвращения гиперфункции паращитовидной железы, грозящей вымыванием кальция из костей и наступлением гиперкальциемии. Вещество предотвращает атрофию кожи и замедляет ее старение. Важную роль играет витамин в стимулировании формирования костной ткани, лечении остеопороза.
Функции вещества
Витамин Д5 важен для предотвращения и лечения злокачественных новообразований (фото: prostatitz-procom.ru)
Среди полезных свойств, которыми обладает витамин Д5, помимо контроля аномального развития злокачественных клеток, отмечают следующие:
- улучшение всасывания минералов;
- регулирование уровня кальция и фосфора в крови;
- контроль кровяного давления;
- улучшение мышечного тонуса и предотвращение судорог;
- профилактика респираторных инфекций;
- снижение стрессов, нервного напряжения, депрессий;
- содействие в синтезе инсулина;
- предупреждение размягчения костной ткани;
- улучшение качества кожи.
Рецепторы (особые белковые молекулы, способные связывать витамин Д5) к витамину есть во многих тканях организма – костях, мышцах, почках, кишечнике, паращитовидных железах, коже, поэтому есть основания утверждать об участии витамина в работе важнейших органов и систем.
Норма витамина Д5 для потребления и содержание в организме
Нормы содержания в организме витамина Д5 соответствуют общим дозировкам, принятым для витамина Д.
Суточная потребность в витамине Д в разном возрасте (Dietary Guidelines recommendations for Americans), МЕ:
- дети – от 0 до 15 лет 600;
- подростки и взрослые – до 70 лет 600;
- взрослые старше 70 лет – 800.
При необходимости детям первого года жизни назначается дополнительно 300-400 МЕ витамина Д для профилактики рахита в осенне-зимний период. Беременным в случае подтвержденного анализами гиповитаминоза рекомендуют до 200 МЕ дополнительно, но под контролем уровня кальция в моче. Во время грудного вскармливания витамины назначаются дополнительно только после оценки состояния мамы и малыша. Препараты витамина Д5 отдельно не рекомендованы во время беременности и грудного вскармливания, потому что нет подробных исследований о влиянии ситокальциферола на ребенка.
Симптомы дефицита и переизбытка витамина Д5 в организме
Дефицит витамина Д5, как и других элементов группы Д, развивается на фоне недостаточного пребывания на солнце и неполноценного питания. Способствуют недостатку витамина в организме избыточная масса тела, увлечение регулярным нанесением солнцезащитных средств даже в условиях города, вегетарианские и веганские диеты.
Дефицит витамина Д5 проявляется нарушением плотности костной ткани у детей и взрослых, проявлением признаков рахита у детей и плохой заживляемости переломов у взрослых, ломкостью волос, зубов и ногтей.
При неадекватных дозах витамина Д5 отмечаются такие побочные эффекты как сухость во рту в сочетании с металлическим привкусом, суставные и мышечные боли, запоры, общие признаки интоксикации в виде тошноты и головных болей.
Передозировка витамина Д5, несмотря на его пониженную токсичность, грозит артериальной гипертензией и сердечной аритмией, гиперхолестеринемией, конъюнктивитом, полиурией, анорексией, снижением либидо. В тяжелых случаях развивается помутнение роговицы глаза, образование мочевых камней, нефрогенный несахарный диабет.
Лечение состоит в отмене препарата витамина Д5, ограничении инсоляции и продуктов с высоким содержанием кальция в меню. Рекомендован прием препаратов витамина А, Е, С, группы В.
Содержание витамина Д5 в продуктах
Много витамина Д5 содержится в растительных маслах и семечках (фото: canadianprotein.com)
Высокое содержание витамина Д5 отмечено в некоторых растительных маслах: помимо масла из ростков пшеницы, ставшего источником получения вещества, витамин содержится в льняном, арахисовом, соевом и кукурузном масле, в рисе, льняных и тыквенных семечках.
Традиционно высокое содержание витамина Д5 в тех продуктах, которые богаты другими элементами группы Д.
Содержание витамина Д5 в некоторых продуктах на 100 г, мкг
| От 100 до 2500 | Печень трески, палтуса, рыбий жир |
| От 10 до 100 | Лосось, шпроты в масле, атлантическая сельдь, кета, горбуша, желтки куриных яиц |
| От 1 до 10 | Грибы лисички, сморчки, строчки, красная и черная икра, сливочное масло, куриные и перепелиные яйца, свиная и говяжья печень, сыр и творог |
| Менее 1 | Молоко, горох, дрожжи, зелень петрушки и укропа, грибы шампиньоны и шиитаке |
Витамин Д5 устойчив к термической обработке, но плохо усваивается одновременно с молоком, кофе, чаем.
Польза витамина Д5
Способность контролировать дифференциацию и разрастание клеток делает витамин полезным при миелофиброзе, псориазе, лейкемии. Витамин Д5 за счет своих противовоспалительных свойств полезен при астме, артрите, некоторых других аутоиммунных заболеваниях. Это становится возможным за счет значительно сниженной токсичности препаратов витамина Д5.
Витамин Д5 полезен при атрофии кожи и проявлениях возрастных изменений, выпадении волос. Есть данные об участии витамина Д5 в восстановлении миелиновых оболочек нервов и благоприятном воздействии на больных при рассеянном склерозе. Витамин нужен для хорошей свертываемости крови и функционирования щитовидной железы.
Противопоказания к приему препаратов витамина Д5
Препараты витамина Д5 нельзя принимать при индивидуальной непереносимости и повышенной чувствительности к активному веществу, в том числе при тиреотоксикозе. Запрещено принимать витамин при заболеваниях почек, гипервитаминозе витамина Д3.
С осторожностью и под контролем уровня кальция в крови назначают витамин Д5 при атеросклерозе, сердечной и почечной недостаточности, органических поражениях сердца, язвенной болезни, гранулематозах, гиперфосфатемии, хронических заболеваниях почек и печени.
Побочные действия вещества
Прием препаратов витамина Д5 может сопровождаться развитием светобоязни (фото: 1.bp.blogspot.com)
Препарат витамина Д5 может вызвать тошноту, вздутие живота, расстройство пищеварения, фотофобию, аллергию. Возможно снижение либидо, обострение панкреатита, развитие артериальной гипертензии, аритмия. В редких случаях побочным эффектом может стать закупорка сосудов сердца.
Особые указания по приему витамина
При сочетании приема препарата с тиазидными диуретиками обязательно контролировать уровень кальция в моче и крови на 5-й день от начала лечения, на 10-й день и далее раз в месяц. Гипервитаминоз может развиться не только при длительном приеме, но и на фоне повышенной чувствительности к препарату.
Препараты с веществом
Ситокальциферол содержится в некоторых противокашлевых средствах на основе декстрометорфана – таких как Гликодин, туссин, Каффетин, Гриппекс, Терасил-Д.
Витамин Д5 выпускается в виде таблеток, глазных капель, лечебных мазей. Его можно найти в составе витаминно-минеральных комплексов – Компливит, Дуовит, Витрум Бьюти.
Взаимодействие витамина Д5 с другими веществами
Усвоение витамина Д5 улучшается в сочетании с жирной пищей (фото: agrorus-news.ru)
Витамин Д5 – антагонист с витаминами А и Е, их совместный прием снижает токсичность витамина Д и предотвращает гипервитаминоз. В то же время сочетание этих веществ в витаминно-минеральном комплексе нецелесообразно.
Препараты кальция вместе с препаратами витамина Д5 будут интенсивно поглощаться тканями миокарда, мышц, почек, повышая риск гиперкальциемии.
При взаимодействии с жирной пищей всасывание витамина улучшается, но если переесть, то пищевой комок медленно проходит в 12-перстную кишку, и витамин Д5 разрушается.
Показания к применению витамина
Препараты витамина Д5 рекомендованы, в первую очередь, при нарушениях в формировании костной ткани, остеодистрофиях, остеопорозе, гипопаратиреозе.
Витамин Д5 входит в комплексную терапию при СПИД, злокачественных новообразованиях, системной красной волчанке, ревматоидном артрите.
Топические средства с витамином Д5 рекомендованы при псориазе, тяжелых формах акне.
Общая инструкция к применению и дозировки
Препараты витамина Д5 выпускаются в виде таблеток, капель внутрь и в глаза, капсул, мазей, кремов, лосьонов.
Дневная доза препарата при лечении системных заболеваний (паращитовидных желез и т.п.) составляет 0,2-25 мкг. При местном нанесении для терапии кожных заболеваний применяют мази с концентрацией действующего вещества 0,5-500 мкг.
Таблетки, капсулы и капли внутрь обычно содержат разовую дозу 0,05-50 мкг. Количество приемов, дозировки и продолжительность терапии определяет врач.
Витамин для кожи и волос
Средства с витамином Д5 эффективны против фотостарения кожи лица (фото: stoprodinkam.ru)
Витамин Д5 регулирует работу сальных желез и укрепляет клеточный иммунитет, обладает противовоспалительными свойствами, поэтому препараты с ситокальциферолом рекомендуются при акне.
Ускоренная дифференциация клеток в волосяных фолликулах под действием витамина Д5 предупреждает развитие облысения.
Отмечено позитивное влияние препаратов витамина Д5 на возрастную кожу с признаками фотостарения: они улучшают упругость и текстуру кожи, уменьшают проявления гиперпигментаций.
Масло зародышей пшеницы, богатое витамином Д5, широко применяется в косметических средствах для смягчения, питания и увлажнения кожи, повышения тургора и улучшения цвета лица.
Анализ на витамин Д5
Уровень содержания витамина Д5 в сыворотке крови определяется по общему анализу на витамин Д, поскольку из всей группы исследованию поддается только наиболее стабильный компонент – холикальциферол.
Анализ крови сдается утром натощак, нормальным считается значение в пределах от 20 до 70 нг/мл. Для уточнения диагноза врач может направить на анализ паратгормона, уровня кальция и фосфора.
Риски недостаточного содержания витамина Д в организме, источники получения витамина, роль вещества в усвоении кальция – обо всем этом подробнее в видео ниже.
hudey.net