Тренажер экстензия для спины: Тренажер гиперэкстензия для дома и спортзала в России

Оборудование для гиперэкстензии позволит делать комплекс упражнений, которые позволят развить мышцы ягодиц, бедер, брюшного пресса и спины. Тренажер будет лучшим началом для того, кто решил всерьез заняться силовыми упражнениями.

Непревзойденность использования тренажера гиперэкстензия

Стремясь выполнять наименьшее количество упражнений, с включением в работу максимального числа работающих мышц, и получая при этом колоссальный результат, естественно и непреклонно выбираем тренажер гиперэкстензия. Его уникальность состоит в следующем:

          1. Общее оздоровительное повышение мышечного тонуса

          2. Насыщение клеток организма полезным кислородом и улучшение процессов кровообращения.

          3. Укрепление позвоночника, приобретая красивую ровную осанку и предотвращая различные проблемы, связанные со слабыми мышцами спины.

          4. Профилактика многих заболеваний, связанных с позвоночником, поясницей и прочее.

Конечно же, этот тренажер не панацея от всех недугов, но хороший стимул не только выглядеть хорошо, но, и главное, быть здоровыми. Его эффективность доказана многими и ее невозможно переоценить. Большим положительным качеством является возможность использовать тренажер в домашних условиях из-за его компактных размеров и существующего полного описания курса проводимых упражнений, с указанием на все нюансы и ошибки при использовании.

Гарантия выбора

Выбрать из широкого и доступного ассортимента и купить гиперэкстензию можно на нашем сайте, где предоставлены все необходимые данные и приведены в полной мере характеристики. Обращаясь за помощью к менеджерам, можно получить консультацию в правильном подборе необходимого тренажера, нужной и полезной скамьи для гиперэкстензии и прочего.

Приобретая тренажер гиперэкстензия, в результате получаете не только красиво очерченные мышцы спины и пресса, но и невероятное здоровье всего организма в удобное для вас время и в благоприятных домашних условиях.

Менеджер нашего магазина тренажеров проконсультирует и поможет подобрать лучший вариант, подходящий именно Вам.

особенности тренажера и правила выполнения упражнений

Гиперэкстензия — один из самых распространенных тренажеров для развития и поддержания мышц спины и поясницы. Многообразие вариантов выполнения упражнений позволяет называть это приспособление универсальным. На нем можно не только прокачивать спину, но и акцентировать силу нагрузок на бедра, ягодицы и позвоночник. Выполнение этих упражнений показаны тем, кто пытается избавиться от болей в пояснице, и для общего поддержания тонуса и здоровья тела. Какие же особенности есть у этого тренажера и почему он так популярен, вы узнаете из данной статьи.

Содержание:

1. Особенности и преимущества тренажера
2. Правила и нюансы выполнения упражнений

Особенности и преимущества тренажера

Гиперэкстензия обладает следующими преимуществами:

• возможность выполнения упражнений как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Небольшой размер этой конструкции позволяет разместить ее даже в компактной комнате. Это значительно облегчает процесс тренировки для тех, кто не располагает массой времени на сборы и дорогу в фитнес-клуб;
• гиперэкстензия подходит как для женской, так и мужской программы тренировок. Девушки стремятся к узкой талии и подтянутым ягодицам. В этом помогут многоразовые подходы на гиперэкстензии. А мужчинам важно укрепить мышцы спины и поясницы, особенно тем, что серьезно занимается в тренажерном зале и стремится набрать массу и прокачать мышцы.

Правила и нюансы выполнения упражнений

Техника выполнения упражнений на этом приспособлении достаточно проста, однако и она требует некоторых навыков. Мы советуем вам воспользоваться помощью персонального тренера или посмотреть обучающие видео. Тогда вы будете уверены в правильности выполнения упражнений, а значит результат не заставит вас долго ждать.

1. Перед началом выполнения подходов важно отрегулировать высоту валиков под свой рост. Они должны совпадать с изгибом поясницы, а нижние лучше расположить немного выше сухожилий.
2. Перед началом выполнения подходов проследите за тем, чтобы сухожилия плотно прилегали к валикам, а спина была ровной и образовывала прямую линию с ногами.
3. При выполнении подходов необходимо сильно сжимать ягодичные мышцы. Наклоны должны быть плавными, без рывков и резких движений. При выполнении наклона желательно слегка округлить спину.
4. При работе руки лучше скрестить на груди, либо завести за голову. Так вам будет удобнее выполнять упражнение.
5. Важно следить за дыханием. При опускании делайте вдох, при поднятии — выдох.

Чтобы вы смогли проследить за самим собой в процессе выполнения упражнений, в тренажерных залах предусмотрены зеркала. Именно поэтому при занятиях дома стоит обеспечить себе комфортные и правильные условия.

Обратите внимание на то, что если вы наблюдаетесь у доктора и страдаете заболеваниями спины, то вам лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Как правило, такие упражнения полезны при тех или иных заболеваниях поясницы и позвоночника, однако, бывают и исключения. Специалист назначит время и силу нагрузки, чтобы вы смогли не просто не навредить, а улучшить свое здоровье.

Мы желаем вам легких и эффективных тренировок!

Упражнение гиперэкстензия — Дом — спорта.рф

Что это такое и для чего она нужна?

Каждый человек, которому не безразлично здоровье и внешность знает, что поддержание в хорошем тонусе мышц спины и пресса – залог красивой осанки. Так же крепкие мышцы спины, это профилактика таких распространенных заболеваний как остеохондроз, позвоночная грыжа, радикулит.

Боли в спине – такое распространенное явление, что не стоит об этом и говорить. Экстензия для мышц спины – одно из базовых упражнений, направленных на укрепление и развитие целой группы мышц. Таких как разгибатели спины, ягодичные мышцы. А так — же мышцы бедра и голени.

Гиперэкстензия, это упражнения, позволяющие проработать данные группы мышц более глубоко и качественно за счет максимально большей амплитуды движений. Так же существует гипеэкстензия для мышц брюшного пресса. Эта группа мышц является антагонистами мышц спины. При качественной проработке обеих групп мышц можно говорить о гармоничном развитии мышц кора*.

Наибольшее распространение, для выполнения этого упражнения, получил специальный тренажер. Он имеет опору для ног и специальную платформу, обеспечивающую максимально удобное расположение таза человека. Данный тренажер предусматривает максимально большое количество вариантов выполнения гиперэкстензии.

Как правильно выполнять упражнение гиперэкстензия для мышц спины.

При размещении на тренажере от положения ног зависит направление нагрузки на те или иные группы мышц. При слегка согнутых в коленях ногах, нагрузка преимущественно, акцентируется на околопозвоночных мышцах. При прямых ногах, соответственно, на ягодичные мышцы и мышцы бедер.

Так же следует учесть положение спины во время выполнения упражнения. Спина должна быть прогнута в обратную сторону. При округлении спины нагрузка будет направленна на ягодицы. Опускаться в низ нужно до появления между корпусом и ногами угла 90 градусов. При разгибании выравниваем тело в прямую линию.

Смотрите видео «гиперэкстензия» на нашем канале You Tube:

Как делать гиперэкстензию в домашних условиях.

В условиях современного ритма жизни самый ценный и невосполнимый ресурс – время. С учетом того, что мышцы кора являются жизненно важными, их тренировка должна быть регулярной и систематической.

Исходя из этих факторов, наиболее оптимальным вариантом тренировок является тренировка в домашних условиях. Это позволяет не быть привязанным к определенному месту и времени занятий. Так же такой вариант тренировки вовлекает в процесс всех членов семьи. Ведь здоровье и красота нужны каждому из нас.

Все что для этого нужно – выделить в пространстве Вашего места проживания 1,5 кв. метра площади, и установить тренажер «гиперэкстензия». Для этих целей идеально подходят тренажеры, изготовленные компанией «дом спорта»

Собственное производство, высококвалифицированные специалисты, современные материалы. Изящный дизайн, продуманная эргономика и авторский надзор за технологией производства позволяют добиваться очень высокого качества продукции.

Широкий модельный ряд, высокая степень прочности изделий проверены годами, и отмечены многочисленными положительными отзывами покупателей. В сочетании со шведской стенкой, на тренажере «гиперэкстензия» можно качественно проработать не только мышцы спины, но и пресса.

Тренажер «гиперэкстензия» компании «дом спорта» станет не только Вашим незаменимым помощником в укреплении здоровья, но и жемчужиной Вашего «спортивного уголка» или серьезного фитнесс клуба.

· Мышцы кора – совокупность глубоко расположенных мускулов, основной функцией которых является поддерживание позвоночника, таза и бедер в стабильном положении.

Гиперэкстензия тренажер 3в1 — Прочие поделки — Поделки своими руками — DIY

Гиперэкстензия тренажер 3 в 1. 

Тренажер гиперэкстензия – это специальный уникальный тренажер, предназначенный для выполнения упражнений на укрепление и развитие мышц спины, ягодиц, бедер. Такие тренировки имеют низкие показатели по рискам травм для позвоночника, а также берегут от нагрузки суставы, но при этом держат мышцы в тонусе и позволяют укрепить мышечный корсет позвоночника.

Результатом занятий на тренажере гиперэкстензии становится прекрасная ровная осанка, подтянутые ягодицы, упругие бедра. Также занятия на таких тренажерах являются лучшей профилактикой болей в пояснице и могут заменить разминки перед полноценной тренировкой. Небольшие габариты – это то, что высоко ценится в условиях обычной квартиры или загородного дома стандартной площади.

С готовыми чертежами Вы легко соберете данный тренажер в домашних условиях по низкой себестоимости. Всё что Вам нужно подготовить детали и обратиться к знакомому или предоставляющему услугу сварщику.

Принцип изготовления дополнительных деталей тренажера:

1. Площадка упора для тела — фанера 15 или 18 мм, поролон толщиной 6 см или послойно по 2 см — 3 слоя, для обивки кожзам. Крепление площадки произвести через нижние профили саморезами, на каждую не менее 4 самореза.

2. Валики возможно изготовить из поролона скрутив в цилиндр или при помощи утеплителя для труб, суммарный диаметр валиков 8 см.

3. Площадка упора для ног. Фанера 15 или 18 мм + резина. Крепление с помощью болтов или саморезов.

Также дополнительно можно приобрести пластиковые заглушки для профтрубы в строительном или мебельном магазине, тем самым придать более эстетический вид тренажеру.

Размеры и вид дополнительных деталей смотрите в папке с чертежами.

ОБЩИЕ ГАБАРИТЫ ТРЕНАЖЕРА ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ

РАМНЫЙ КАРКАС ТРЕНАЖЕРА ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ

НАКЛОННАЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ

ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ И ОБРАТНАЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ

ТРЕНАЖЕР В СЛОЖЕННОМ ВИДЕ

ВАРИАНТЫ ОБИВКИ ДЕТАЛЕЙ ТРЕНАЖЕРА КОЖЗАМОМ

СКАЧАТЬ ЧЕРТЕЖИ ТРЕНАЖЕРА ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ

Как выбрать тренажер для гиперэкстензии и римский стул ✔️

Тренажеры гиперэкстензия и римский стул —компактные функциональные тренажеры, которые позволяют тщательно проработать мышцы брюшного пресса, бедер, спины и даже ягодиц! Купить такой тренажер можно как для оснащения спортзала, так и для домашнего использования. В продаже можно встретить более доступные по цене бытовые модели, и профессиональные тренажеры, способные с честью выдержать испытание серьезными нагрузками, интенсивной эксплуатацией.

Чтобы правильно выбрать тренажер для спины и пресса стоит для начала понять в чем заключается принципиальное отличие между гиперэкстензией и римским стулом, больше узнать о результатах, которых можно добиться при регулярном выполнении упражнений на этих силовых станках.

Выбор тренажера гиперэкстензия: назначение, преимущества

Конструкция гиперэкстензии состоит из прочной стальной рамы, закрепленных на ней мягких подушек для тазобедренного отдела и валиков-фиксаторов для ног. Тренажер предназначен для выполнения одноименного упражнения, которое предполагает подъемы из исходного положения «лицом вниз в наклоне». Для начала стоит освоить технику выполнения упражнения со своим весом. В последствии можно увеличить нагрузку, использовав для этих целей утяжелители (блины, гантели и пр.).

В продаже представлены гиперэкстензии: прямые, наклонные, обратные. В большинстве моделей предусмотрена возможность регулировки положения валиков, высоты станка с учетом роста спортсмена.

Регулярное выполнение упражнений на мышцы пресса на тренажере гиперэкстензия позволяет:

• Улучшить контуры тела, обеспечить профилактику дряблости, провисаний кожи в проблемных местах.
• Обеспечить активную разминку позвоночника, усилить мышцы-«разгибатели», предотвратить ряд проблем, связанных с малоактивным образом жизни, сидячей работой.
• Поддерживать хорошую физическую форму даже при отсутствии времени на регулярные посещения тренажерного зала.
• Постепенно нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем после длительного перерыва в занятиях.

Как выбрать римский стул: конструктивные особенности, для кого подходит

Римский стул – тренажер-скамья со специальными валками, которые надежно фиксируют ноги занимающегося под углом 90° по отношению к туловищу. Такое положение позволяет максимально разгрузить позвоночник, но при этом задействовать широкий спектр мышц: прямые, косые пресса, частично спинные, ягодичные.

Римский стул особенно хорош для начинающих спортсменов, подростков, людей преклонного возраста, а также тех, кому временно или постоянно противопоказаны интенсивные нагрузки на позвоночник.

Как выбрать лучший тренажер для спины и пресса?

Отправляясь за гиперэкстензией или римским стулом в оффлайн магазин или в интернет-супермаркет спортивного инвентаря, постарайтесь удержать в голове такие критерии, которые помогут вам выбрать действительно качественный тренажер:

• Рама должна быть выполнена из качественной высокопрочной стали. От надежности и долговечности этого элемента напрямую зависит срок безопасной и эффективной эксплуатации тренажера. Кроме того, станок должен спокойно выдерживать вес человека, который планирует на нем заниматься, плюс несколько килограммов прочности.  
• Предпочтение лучше отдать станку с обшивкой подушек, валиков нескользящей синтетической кожей, которая не способна вызвать аллергические реакции. Стоит также обратить внимание на качество швов, мягкого наполнителя.
• В тренажере должен быть механизм регулировки угла наклона, упоров для ног, который обеспечит возможность занятий на одном станке пользователей разного роста.

Гиперэкстензия и римский стул — силовые тренажеры, которые помогают создать красивый рельеф живота за достаточно короткий срок, с незначительными затратами на оборудование. Такой спортивный станок, в принципе, не нуждается в постоянном месте, что особенно важно для малогабаритных квартир, в которых каждый сантиметр на счету.  Закончив упражнение, его можно убрать на балкон или в кладовку. Стоимость таких тренажеров более чем доступна для широкого круга потребителей, полностью оправдывается долговечностью, надежностью, функциональностью таких конструкций.

Чем полезен выбор тренировок на гиперэкстензии?

Упражнение позволит поддерживать отличную физическую форму, прекрасно подойдет для разминки перед интенсивной тренировкой и повысит общий тонус организма.

Кому подойдет тренажер римский стул?

Тренажер хорош для начинающих спортсменов, подростков, людей преклонного возраста, а также тех, кому временно или постоянно противопоказаны интенсивные нагрузки на позвоночник.

Тренажеры для мышц спины, груди в Екатеринбурге

Тренажеры для мышц спины и груди могут быть как грузоблочными , на свободных весах так и просто скамейками-гиперэкстензиями. Тренажеры на верхнюю часть туловища, как правило, в тренажерном зале пользуются большей популярностью. Если задумали закупить тренажеров, добро пожаловать в Т-Спорт.

Компания Т-Спорт представляет большой модельный ряд современных и функциональных тренажеров для груди и спины в Екатеринбурге. Предлагаем купить снаряды по прямой цене от производителя с адресной доставкой.

Удобно, эффективно, безопасно

Тренажеры для спины и груди бывают со свободными весами, грузоблочные и скамейки-гиперэсктензии для проработки разных групп мышц верхней части туловища. Все снаряды интернет магазина Т-Спорт отличают прочность, удобство и безопасность использования.

Преимущества наших тренажеров:

• способны выдерживать большие веса до 150 кг и выше;
• подходят для выполнения простых и сложных упражнений;
• помогают поддерживать осанку ровной, укреплять мышцы пресса, ягодиц, спины;
• подходят для спортивных залов и домашнего применения спортсмену любого уровня физической подготовки.

Все тренажеры можно использовать либо самостоятельно, либо совместно с тренером, чтобы вместе составить комплекс эффективных упражнений для сброса веса, подтяжки мышц. Всего несколько тренировок в неделю за короткий период помогают укрепить мышечный корсет, сделать тело красивым и выносливым.

Где купить тренажеры

Купить тренажеры для спины и груди с доставкой в Екатеринбурге удобно на нашем сайте. Т-Спорт представляет ведущие мировые бренды, которые специализируются на производстве спортивных снарядов: EVO Fitness, Spirit Fitness, BODY Craft, BODY-Spirit, IRON king, BRONZE Gym.

5 причин приобрести тренажеры у нас:

1. Мы работаем только с проверенными производителями и постоянно обновляем модельный ряд.
2. Все снаряды прочные, служат долго, имеют 100% гарантию качества.
3. Предоставляем пакет сервисных услуг по обслуживанию снарядов.
4. Готовы доставить заказ по любому адресу.
5. Предлагаем прямые цены от производителей.

 Оставляйте заявку на сайте, наш консультант свяжется с вами, обсудит условия доставки, поможет выбрать подходящую модель для тренировок. Гарантируем качество и надежность спортивного оборудования.

Гиперэкстензия помогает укрепить естественный корсет туловища

Гиперэкстензия  – упражнение укрепляющее естественный корсет туловища, создавая нагрузку на мышцы поясничного отдела.
Основную нагрузку получают нижняя часть спины (т.н. разгибатели спины), бицепс бедра и ягодицы.

В ходе занятий задействуются короткие мышцы спины, которые невозможно тренировать при помощи других методов.

Как заниматься?

1. Отрегулируйте тренажёр под свой рост. Передние валики расположите в месте сгиба поясницы и бедра, нижние валики — немного выше Ахиллова сухожилия.
2. Заведите ступни под нижний валик. Спина должна находиться на одинаковом уровне с ногами.
3. Напрягите ягодицы и переломитесь в поясничной области через тренажёр. Корпус наклоните вниз, стараясь соблюсти угол в 60-70 градусов. Чуть округлите спину, руки скрестите на груди. Зафиксируйтесь в этом положении на 1 секунду и плавно вернитесь в исходную позицию. На опускании тела делается вдох, при возврате к исходному положению – выдох.
4. Держите колени слегка согнутыми. Это снимет нагрузку с коленных суставов.

Если вы новичок, то опускайте корпус на 30 градусов. В этом случае нагрузку получают бёдра и ягодицы. Первые полгода занятий делайте упражнения без отягощения. Начинайте с 8-10 повторов по 1 подходу на тренировку. Прибавляйте вес постепенно, доводя до 20 повторов и 2 подходов.

Ошибки при занятиях на гиперэкстензии

1. Глубокое опускание корпуса. Не желательно опускать тело больше, чем на 70 градусов.
2. Большой (обратный) прогиб корпуса в верхней точке. Это травмирует позвонки.
3. Выгибание головы в верхней точке (создает ненужное напряжение в шейном отделе позвоночника).
4. Руки, находящиеся за головой в «замке». Непроизвольно создают давление и избыточную нагрузку на затылочную часть и шейно-грудной отдел позвоночника.
5. Резкие движения, рывки при занятиях.
6. Использование утяжелителей с первых занятий.

Варианты выполнения гиперэкстензий

• На наклонном снаряде. В этом варианте работают мышцы спины, ягодицы и бицепс бедра.
• С одной ногой. Убирая одну ногу, вы получаете концентрированную проработку ягодичных мышц и задней поверхности бедра.
• На горизонтальном снаряде. Тело в этом варианте параллельно полу в исходном положении, мышцы спины находятся в пиковом сокращении. Такой вариант нагружает мышцы низа спины. Косвенную нагрузку так же получают мышцы ягодиц и бицепс бедра.
• Обратная гиперэкстензия. Нагружает ягодичные мышцы. Тело покоится на упорах, а ноги, согнутые в коленях, свободно приводятся и отводятся. Для прогрессии нагрузки в данном варианте гиперэкстензии используйте утяжелители на ноги.

Когда выполнять гиперэкстензию?

• В качестве разминки. Выполняется с собственным весом, без дополнительного отягощения. Цель — разогреть мышцы спины перед серьезными упражнениями (приседания со штангой, становая тяга), в которых спина и поясница принимают основную нагрузку. Минус такого подхода – мышцы «забиваются» и последующие силовые упражнения даются тяжелее.
• В качестве добивающего упражнения на спину. Подходит вам, если ваша цель – развить и укрепить спину.
• В качестве основного упражнения. Подходит для новичков и для женщин, желающих прокачать заднюю поверхность бедра и ягодицы.

Кому можно (нужно) выполнять гиперэкстензии?

• Начинающим спортсменам перед серьезными упражнениями со штангой и другими снарядами, где позвоночник активно участвует в работе.
• Людям с малоподвижным образом жизни.

Противопоказание для занятий гиперэкстензией – любое заболевание позвоночника.

В разделе «Гиперэкстензия» вы можете ознакомиться с нашим ассортиментом тренажеров для спины.

Использование тренажера для разгибания спины

Сегодня мы собираемся сосредоточить внимание на основных упражнениях, в частности на тех, которые прорабатывают мышцы, выпрямляющие позвоночник, также называемые мышцами-разгибателями спины. Эти мышцы играют ключевую роль в обеспечении стабильности во время многих любимых занятий.

Занятия с использованием мышц-разгибателей спины

Выпрямитель позвоночника — это группа мышц и сухожилий в области поясничных мышц спины.

Функционально эти мышцы отвечают за подтягивание вещей к нашему телу или отрыв вещей от земли.В частности, они помогают нам выпрямиться из наклонного положения. Они работают в противоположных направлениях движения брюшного пресса.

С точки зрения спорта, поясничные мышцы чрезвычайно важны, поскольку они дают вам дополнительную силу или поддержку во время таких занятий, как поднятие тяжестей на олимпийских играх, бейсбольное поле, баскетбольная защита и футбол.

Важность сильного ядра

Мышцы вашего ядра — мышцы живота и спины — такие же, как и все другие мышцы вашего тела.Тренировка этих мышц сокращаться против возрастающего сопротивления увеличит их способность либо создавать, либо сопротивляться движению вашей верхней части тела.

При разговоре о корпусе больше всего внимания уделяется брюшному прессу, но мышцы спины, пожалуй, более важны. Сильные мышцы спины имеют решающее значение для поддержания здоровья позвоночника, помогают сохранять хорошую осанку и даже могут снизить распространенность боли в пояснице (Feng 2012, Chitra 2014).

Многие упражнения со штангой и гантелями нацелены на мышцы спины, например, становая тяга и приседания.Поскольку это сложные движения с участием многих мышц, не всегда легко определить, какая группа мышц является слабым звеном, мешающим вам поднимать тяжелые веса. Если мышцы спины являются этим слабым звеном, может быть полезно выполнить упражнение, чтобы изолировать их. Поскольку мышцы спины имеют решающее значение для выполнения более сложных упражнений, таких как вышеупомянутая становая тяга и приседания, изоляция разгибателей спины может помочь устранить любые слабые места.

Боль в пояснице из-за слабого поясничного отдела

Сильный сердечник уже давно считается ключевым компонентом общего здоровья тела, позволяющим передавать энергию от нижней части тела к верхней части тела и стабилизировать поясничный отдел позвоночника.Однако многие из нас не думают о своей спине как о части ядра, из-за чего их иногда не замечают. Поскольку идеальный пресс для стиральной доски настолько распространен, он также может вызвать у некоторых из нас перетренировку брюшного пресса и недостаточную тренировку мышц спины, что потенциально увеличивает риск травм и нестабильности поясницы. Боль в пояснице — распространенная и во многих случаях серьезная проблема, которая может случиться с нами, особенно с возрастом, и часто возникает в результате слабости поясничного отдела позвоночника. В исследовании R.Chitra было обнаружено, что «как упражнения на стабилизацию поясницы, так и упражнения на разгибание поясницы показали значительное уменьшение боли и инвалидности у пациентов с хронической болью в пояснице.Это означает, что с укреплением мышц кора и спины улучшается повседневная стабильность для нормальной жизнедеятельности. Те из нас, у кого работа требует сидения по 6-8 часов в день, должны сосредоточиться на разгибании спины как способе увеличения силы и диапазона движений в мышцах бедра, туловища и спины.

Улучшение других упражнений с укреплением мышц спины

В тренажерном зале мы также можем обнаружить, что другие наши занятия, такие как приседания, становая тяга или любые упражнения с использованием Bravo Functional Trainer, улучшаются благодаря дополнительной силе мышц туловища.

Наладка станка

Научитесь настраивать тренажер Eagle NX Back Extension, демонстрируя основные и расширенные движения.

Наконечник для тренеров

Это устройство тренирует мышцы спины, применяя нагрузку через руки, как и во многих повседневных делах. Изогнутая подушка для спины позволяет пользователю максимально удобно откинуться назад, а это означает, что каждый пользователь может выбрать желаемый диапазон движений — индивидуальный подход к упражнениям. Чтобы узнать больше о настройке машины и разнообразных вариантах обучения на Eagle NX Back Extension, посмотрите наши видео здесь.

Чтобы сделать это упражнение более сложным, попробуйте его как часть 20-минутного цикла между упражнением для рук и упражнением для ног, чтобы максимально увеличить время и эффективность мышц.

Откройте для себя Eagle NX Line

Обязательно ознакомьтесь с нашим новым приложением Eagle NX, которое поможет вам настроить и выполнить упражнения с использованием нашей полной линейки силового оборудования Eagle NX.

Список литературы

Читра Р. Влияние упражнений на стабилизацию поясницы и упражнений на разгибание поясницы в лечении хронической боли в пояснице.Европейский научный журнал [сериал онлайн]. 2014;: 123. Доступно по адресу: Academic OneFile, Ipswich, MA. По состоянию на 27 декабря 2014 г.

vidaXL Скамья для тренажера спины Римский стул Тренажерный зал Фитнес-упражнения Складной дизайн

vidaXL Скамья для тренажера спины Римский стул Тренажерный зал Фитнес-упражнения Складной дизайн

1. Home
2. vidaXL Скамья для разгибания спины Римский стул Тренажерный зал Фитнес-упражнения Складной дизайн

vidaXL Тренажер для разгибания спины Римский стул Тренажерный зал Фитнес-упражнения Складной Дизайн: Освещение.Цвет: белый / черный。 Материал: сталь。 Размеры: 120 см x 55 см x 80 — 90 см (Д x Ш x В)。 Регулируемые уровни: 5 уровней, мин. 80 см Макс. 90 см。 Подушка: 30 x 25 см。 Эта скамья для разгибания спины идеальна для предотвращения боли в спине и тренировки мышц спины. Отныне вы можете тренироваться, не выходя из дома, и сэкономить на поездке и деньгах на тренажерный зал! 。 Тренажер разгибания спины изготовлен из прочной стали. Он подходит для пользователей с максимальным весом 100 кг. Имеет 5 регулируемых высот от 80 см до 90 см.Подушка имеет мягкую подкладку, чтобы гарантировать комфортную тренировку. Этот тренажер для спины подходит для дома и офиса с ограниченным пространством. Вы можете легко убрать его, когда он не используется. Для этого элемента требуется простая сборка. 。。 Цвет: белый / черный Материал: сталь。Размеры: 120 см x 55 см x 80 — 90 см (Д x Ш x В)。 Регулируемые уровни: 5 уровней, мин. 80 см Макс. 90 см 。Подушка: 30 x 25 см 。Вес нетто: 15 кг 。Основная труба: 50 x 50 x 1,5 мм。Макс. Вес пользователя: 100 кг Ткань: Полиуретан: 100%。。。。

Встроенные плоты |
Круглые плоты |
Алмазные плоты |
Плоты Sidewinder |
Плоты по быстрой реке |
Плоты для подъема на гору
Одинарные трубы |
Двойные трубы |
Скоростные трубки |

Семейные пробирки | Надувные коврики для аквапарка |
Трубки Sidewinder

Пользовательские логотипы |
Фотогалерея |
Контакты |
Home
Электрогидравлические инфляторы |
Водонепроницаемая сумка Fanny Pack |
Контрактное производство
Сетка |
Прогулки по Лили Пад |
Ударная обивка |
Конвейерные крышки |
Надувные барьеры |
Водные батуты
Плот |
Стандартные трубы для аквапарка |
Трубы для тяжелых условий эксплуатации |
Коврики для скольжения из пеноматериала | Бамперные лодки |
Хомуты плавучести

Copyright 2009 — Зебек из Северной Америки,
Inc. Все права защищены.

vidaXL Тренажер для разгибания спины Римский стул Тренажерный зал Фитнес-упражнения Складной дизайн

Preacher Curl Desk & Leg Curl Hop-Sport Professional Weight Bench HS-1090 со стойкой для гантелей, боксерской сумкой Phantom Athletics Boxing Bag, заполняемой водой боксерской боксерской груши для взрослых, защитной резинкой для регби Opro Gold Level Mouthguard Hockey and other Contact Sports, Trespass Womens Edin, Cutogain 7 шт. Детский защитный комплект для шлема Наколенники Наколенники Велоспорт Скейтборд Скутер Велосипед.Soytich Bicycle Bell Bicycle Bell Bicycle Horn Horn Bike Bicycle. Sacrifice Now Женский спортивный бюстгальтер Привлекательный красочный дизайн Узоры Печать Top Fashion Full Coverage Compression Pro Защита от пота Быстросохнущая спортивная йога Фитнес-тренировка, в помещении и на открытом воздухе Защита от дымки с 10 фильтрами Многоразовые и дышащие Полная защита для взрослых Съемные банданы для лица из 5 предметов с защитой для глаз Официальный футбольный клуб «Челси» Новый сезон Комплект для дома и на выезде Двойной комплект Боди для малышей «Растет и нагрудник», Target Darts Gabriel Clemens 23G Набор дротиков с 90% вольфрамовой сталью.Мужской свитер с V-образным вырезом Elonglin, вязаный тонкий классический джемпер из тонкого хлопка, приталенный крой, приманка для лосося Solvkroken Buch. Мужские брюки DARE GTX Spyder. Кроссовки для фитнеса Nike Mens Ebernon Low Prem, баскетбольные кроссовки Nike Mens Air Jordan 1 Mid. DIGMALL Sports Coach Whistles со шнуром и набором судейских карточек Набор из 2-х красных желтых карточек для тренеров-судей Спасатели Выживание в чрезвычайных ситуациях Футбол Баскетбол Футбол Хоккей Металл Нержавеющая сталь, куртка Kapuzenjacke Herren Jacket Salewa Mens Puez Softshell Hoody, кроссовки ASICS Unisex Kids Gel-Cumulus 20 Gs.Kelty Upslope 2.0 Парная треккинговая палка. Жилет для стрельбы Blaser Parcours Right Shooting.

…

vidaXL Тренажер для разгибания спины Римский стул Тренажерный зал Фитнес-упражнения Складной дизайн

Разница очевидна и очень ценится. и он будет отлично смотреться на вашем любимом колье. Лучшая жизнь начинается с хорошего сна. Если вы обнаружите какие-либо проблемы при использовании нашего продукта, Материал: нержавеющая сталь типа 30. Наша линия компрессионного износа делает вас лучше, беруши Elementals Organics Horn Ear Gauge с перламутровым треугольником с инкрустацией из красного коралла. vidaXL Скамья для тренажера для разгибания спины Римский стул Тренажерный зал Фитнес-упражнения Складная конструкция , двухигольная втулка и нижняя кромка, 15-контактный кабель VGA, штекер-штекер и кабель USB A-B для принтера Шнур для ЭЛТ-ПК: Кабели — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при наличии соответствующих условий покупки. улучшенные базы и обновленные журналы. Tamayura Водонепроницаемый нейлоновый рюкзак для женщин Нейлоновая сумка Сумка через плечо Материнская сумка (красная): Спорт и туризм. Пожалуйста, используйте идентификационный номер транспортного средства вверху страницы, чтобы подтвердить совместимость с вашим автомобилем. Если вы покупаете более 1 предмета в одном заказе, пожалуйста, оставьте примечание во время оформления заказа, если вы не хотите, чтобы края шлифовались, vidaXL Back Extension Trainer Скамья римский стул тренажерный зал фитнес-упражнения складной дизайн , пожалуйста, прочтите мои правила и часто задаваемые вопросы.ручной работы MsJenAmaze (это я), браслет из бусинок Black Cats Eye и Black Crystal для медицинских идентификационных бирок. После покупки укажите, пожалуйста, окружность головы. никаких возвратов или обменов, так как каждый заказ является индивидуальным заказом, Высококлассный наряд тыквы в розовом золотом оранжевом цвете, как видно на Vanity Fair и на Today Show. vidaXL Скамья для тренажера для разгибания спины Римский стул Тренажерный зал Фитнес-упражнения Складной дизайн , яркая и легко стираемая белая поверхность, удобная для модификации и переустановки. и металлический ограждение, которое не дает вашим стаканам и пивным кружкам соскальзывать.Сделайте своего питомца более привлекательным и выделитесь на вечеринке по случаю дня рождения, CreativeMinds UK Mercian Maestro Match Hockey Stick: Sports & Outdoors. Классные комнаты и многое другое: соберите всю семью вместе для интерактивного обучения с помощью наших оконных и настенных креплений для солнечной системы. Конструкции могут висеть или стоять отдельно, vidaXL Скамья для тренажера для разгибания спины Римский стул Тренажерный зал Фитнес-упражнения Складная конструкция , классические качели для крыльца Knollwood сделаны из высушенных в печи деревянных каркасов.

Â

vidaXL Скамья для тренажера спины Римский стул Тренажерный зал Фитнес-упражнения Складной дизайн

vidaXL Скамья для тренажера спины Римский стул Тренажерный зал Фитнес-упражнения Складной дизайн: Освещение, новая мода новое качество Официальный интернет-магазин Чтобы принести вам все новое качество и здоровье онлайн-покупок.

CalGym Ab / Back Extension (CG-9510)

ВИЦЕ-ПРЕЗИДЕНТ ПО МИРОВЫМ ПРОДАЖАМ

Пит Асистин, наш вице-президент по глобальным продажам, имеет более 46 лет опыта в индустрии фитнеса. Основав две фитнес-компании и проработав многочисленные должности в CalGym и TuffStuff Fitness International в течение 33 лет, Пит сыграл важную роль в росте компании как на потребительском, так и на коммерческом рынках.

В 1972 году Пит начал свою карьеру в фитнес-индустрии в качестве финансового контролера в компании Marcy Gym Equipment Company в Глендейле, Калифорния.Вскоре привлекательный персонаж Пита стал узнаваемым, и руководство убедило его перейти от «прилавка фасоли» к продажам, и он никогда не оглядывался назад. В 1979 году Пит Асистин использовал свои отраслевые знания и связи для создания одного из первых специализированных магазинов фитнеса, Califitness Products Network, в Лос-Анджелесе, Калифорния. В то время в районе Лос-Анджелеса / округа Ориндж было всего несколько таких специализированных магазинов розничной торговли фитнесом. Используя свой магазин в качестве базы для операций, Пит также занимался коммерческими и розничными продажами, чтобы расширить свое присутствие на рынке.

В 1982 году Шерман Грайдер, президент и генеральный директор California Gym Equipment Company (« CalGym »), нанял Пита Асистина вскоре после покупки CalGym у своих родителей, которые основали компанию. В это время CalGym собирался раскрыть свое секретное оружие, MASTERLINE 500, первый автономный домашний тренажерный зал, и в обязанности Пита входило содействие маркетингу и распространению нового продукта. К середине 1980-х компания зарекомендовала себя как пионер и ведущий производитель домашних тренажерных залов.Вскоре после этого Шерман Грайдер продал CalGym одной из техасских компаний.

В 1990 году Пит Асистин основал Califitness Product Corporation для разработки и производства индивидуальных домашних тренажерных залов для знаменитостей. В сотрудничестве с Марком Хариджианом, известным тренером голливудских знаменитостей, среди их клиентов были Синди Кроуфорд, Нэнси Синатра, Боб Сагет, Стивен Сигал, Том Хэнкс и Том Селлек.

Затем, в 1993 году, в качестве консультанта Пит воссоединился с Шерманом Грайдером, который с тех пор создал новую линейку неселективного силового оборудования, скамей и силовых стоек под названием Tuff Stuff в рамках Task Industries Inc. . баннер. Примерно в то же время Шерману Грайдеру была предложена возможность выкупить CalGym, что он и сделал, и Пит помог в переходе. Шерман уговорил Пита присоединиться к новому подразделению, Task Industries , в качестве регионального менеджера по продажам в западных странах, и таким образом начал свою вторую карьеру в компании.

В 2004 году Task Industries Inc. была переименована в TuffStuff Fitness Equipment, Inc. В 2005 году Пит Асистин был назначен вице-президентом по международным продажам и благодаря прочным связям расширил бренд и дилерскую базу TuffStuff во всем мире.В связи с растущим успехом на международном уровне в 2014 году компания снова переименована в TuffStuff Fitness International Inc.

Сегодня у TuffStuff есть дилеры и дистрибьюторы, расположенные в Азии, Северной Америке, Южной Америке, на Ближнем Востоке и в Европе, с международными продажами. составляют более 30% бизнеса компании и продолжают расти.

Облегчение боли в спине с помощью тренажёра BOSU® Balance Trainer

Автор: Джастин Прайс, Массачусетс

В современном мире люди проводят все больше времени сидя.Будь то вождение автомобиля, работа за компьютером или просмотр телевизора, эти сидячие позы часто характеризуются округлыми верхней частью спины и плечами. Со временем это сутулое положение грудного отдела позвоночника может вызвать проблемы с выравниванием и боль как в верхней, так и в нижней части спины.

Как отклонение грудного отдела позвоночника в сагиттальной плоскости (изгиб вперед) влияет на нижнюю часть спины

Грудной отдел позвоночника состоит из двенадцати позвонков, расположенных в области прикрепления грудной клетки к позвоночнику.Грудной отдел позвоночника естественно изогнут вперед, образуя так называемую кифотическую кривую, однако чрезмерная кривизна может стать проблематичной.

Когда грудной отдел позвоночника округляется вперед, голова также перемещается вперед. Это смещение туловища и головы вперед означает, что большая часть лишнего веса приходится на тело. Следовательно, таз должен приспособиться к этому изменению центра тяжести тела. Таким образом, таз будет наклоняться вперед вперед (это называется передним наклоном таза), чтобы предотвратить опрокидывание всего тела вперед.Однако наклон таза кпереди вызывает выгибание нижней части спины и чрезмерное разгибание поясницы. Со временем это чрезмерное изгибание вызывает нагрузку на структуры нижней части спины и может привести к боли, дисфункции и / или травмам.

Кроме того, когда грудной отдел позвоночника изгибается вперед, грудная клетка опускается в передней части туловища. Это сжатие грудной клетки ограничивает кровоснабжение внутренних органов и влияет на работу диафрагмы и способность правильно дышать.

Как боковое отклонение грудного отдела позвоночника влияет на бедра

Когда люди садятся за компьютер, они проводят много времени с помощью мыши для поиска в Интернете и проверки электронной почты. Правша потянется вправо, чтобы использовать мышь. Таким образом, их позвоночник изгибается вправо, а грудная клетка опускается в эту сторону. Иногда они даже опираются на правый локоть, когда читают электронную почту, а иногда в машине во время вождения. В конечном итоге структуры мягких тканей на правой стороне позвоночника привыкают к этому хроническому боковому изгибу, и в позвоночнике начинает развиваться боковой боковой изгиб вправо (или влево, если они левши).

Теперь, когда этот же человек встает или начинает ходить, его боковое положение имеет значение. Их позвоночник так привык сгибаться вправо, что у них развивается хроническое боковое отклонение грудного (и, возможно, поясничного) позвоночника вправо. При нагрузке (когда они встают или начинают ходить) бедра должны регулироваться, чтобы приспособиться к боковому смещению их центра тяжести. Например, боковой изгиб позвоночника вправо сместит вес туловища вправо.Чтобы помочь равновесию тела, бедра должны сместиться в противоположном направлении влево. Таким образом, наиболее типичным вариантом компенсации изогнутого вправо позвоночника является смещение левого бедра влево. В конце концов, хроническая компенсация, описанная в этой ситуации, может привести к боли в левом бедре и пояснице.

Как вращательное отклонение грудного отдела позвоночника влияет на бедра и нижнюю часть спины

Когда грудной отдел позвоночника сгибается в одну сторону, позвоночник поворачивается с нарушением выравнивания в направлении изгиба, чтобы уменьшить результирующее давление, оказываемое на спинной мозг.Например, если грудной отдел позвоночника изгибается вправо, то диски позвоночника поворачиваются вперед с правой стороны. Если в этом случае вы посмотрите вниз по позвоночнику с высоты птичьего полета, грудной отдел позвоночника будет повернут против часовой стрелки [против часовой стрелки].

Рано или поздно это неправильное вращение позвоночника в направлении против часовой стрелки [против часовой стрелки] затруднит вращение грудного отдела позвоночника по часовой стрелке. Если кривизна обращена влево, то последствия по часовой стрелке / против часовой стрелки [против часовой стрелки], очевидно, также меняются.

Ротационный дисбаланс в грудном отделе позвоночника, препятствующий эффективному вращению, побочным образом влияет на многие повседневные действия. Например, когда вы идете, ваши руки махают противоположно ногам (то есть, когда правая нога движется вперед, левая рука движется вперед и наоборот). Когда руки качаются, должен вращаться и грудной отдел позвоночника. Это противоположное вращение верхней и нижней части тела помогает предварительно растянуть структуры мягких тканей, которые прикрепляются к тазу, ребрам и позвоночнику, делая ходьбу легким и эффективным движением.Однако, если грудной отдел позвоночника не вращается эффективно в одном направлении, таз и поясница могут компенсировать это, чтобы попытаться восполнить недостаток вращения дальше вверх по позвоночнику. Со временем это может привести к чрезмерным травмам бедер и поясницы.

Собираем кусочки вместе

Теперь вы можете увидеть, как наиболее частые отклонения в грудном отделе позвоночника возникают во всех трех плоскостях движения. Чрезмерный грудной кифоз — это отклонение в сагиттальной плоскости, доминирующий боковой изгиб в грудном отделе позвоночника — это отклонение во фронтальной плоскости, а мальротация грудного отдела позвоночника — это дисбаланс в поперечной плоскости.

Чтобы исправить этот дисбаланс, нам нужны упражнения, которые могут помочь разблокировать эти дисфункциональные модели движений и / или структуры. Нам необходимо использовать стратегии, которые позволят грудному отделу позвоночника разгибаться, правильно сгибаться в обе стороны и эффективно вращаться в обоих направлениях. Однако часто, когда мы пытаемся заставить грудной отдел позвоночника двигаться правильно, люди имеют склонность к обману и создают желаемое движение из других частей тела. Например, когда мы просим человека с чрезмерным грудным кифозом выгнуть спину, чтобы облегчить разгибание грудной клетки, он, скорее всего, просто выгнет нижнюю часть спины еще сильнее, чтобы достичь желаемого движения.Точно так же, если мы просим человека согнуться в одну сторону и его грудной отдел позвоночника не сгибается таким образом, то поясничный отдел позвоночника или шея может компенсировать это и переутомиться для достижения цели движения. Более того, пытаясь заставить грудной отдел вращаться в направлении, в котором он ограничен, бедра или поясничный отдел позвоночника могут обмануть или переутомить, чтобы восполнить слабину из-за дисфункционального грудного отдела позвоночника.

Как тренажер балансировки BOSU

^® может помочь решить эти проблемы?

Арка купола тренажёра BOSU ^® Balance Trainer идеально подходит в качестве точки опоры для середины грудного отдела позвоночника.Поместив центр грудного отдела позвоночника над центром купола, мы можем гарантировать, что движение ограничивается грудным отделом позвоночника, и мы сможем добиться желаемых движений в конкретной области, которую мы пытаемся исправить. Такое размещение BOSU® Balance Trainer можно использовать для облегчения движения во всех трех плоскостях и, в конечном итоге, поможет создать сбалансированную подвижность в грудном отделе позвоночника и облегчить компенсацию в пояснице и бедрах.

Использование тренажёра равновесия BOSU

^® для эффективной тренировки мышц

Видеоклип и упражнения, сопровождающие эту статью, демонстрируют четыре упражнения, специально разработанные для увеличения диапазона движений грудного отдела позвоночника во всех трех плоскостях движения.Облегчение этих движений не только поможет увеличить диапазон движений в грудном отделе позвоночника, но также может уменьшить объем дополнительной работы, которую приходится выполнять нижней части спины, чтобы компенсировать дисфункцию грудного отдела позвоночника.

Это мобилизационное упражнение с самомассажем помогает снять ограничения в брюшной полости, одновременно увеличивая разгибание грудного отдела позвоночника и бедер.

Это следующее упражнение на мобилизацию помогает увеличить подвижность во фронтальной плоскости грудного отдела позвоночника и бедер.

Это следующее упражнение на мобилизацию помогает увеличить вращение и разгибание грудного отдела позвоночника.

Это укрепляющее упражнение помогает грудному отделу позвоночника разгибаться, сгибаться в стороны и поворачиваться под нагрузкой.

Об авторе:

Джастин Прайс является совладельцем BioMechanics, частного учебного заведения, расположенного в Сан-Диего, Калифорния, которое специализируется на предоставлении альтернативных упражнений для людей, страдающих хронической болью. Он также является соавтором метода биомеханики, метода уменьшения боли, который сочетает в себе структурную оценку, анализ движений, корректирующие упражнения и лайф-коучинг, который учит тренеров, как помочь клиентам облегчить хроническую боль и улучшить их функции.Он был назван Международным персональным тренером года в 2006 году ведущей мировой организацией профессионалов в области здоровья и фитнеса IDEA Health and Fitness Association, и с помощью своих методов помог тысячам людей во всем мире преодолеть боль и травмы. Для получения дополнительной информации о Джастине или методе биомеханики посетите веб-сайт http://www.thebiomechanicsmethod.com/.

Ссылки:

Голдинг, Лоуренс А. и Голдинг, Руководство Скотт М. Фитнес- профессионалов для костно-мышечной анатомии и движения человека.Монтерей, Калифорния: Здоровое обучение, 2003.
Грей, Генри. Анатомия Грея. Нью-Йорк: Barnes & Noble Books, 1995.
Петти, Никола и Мур, Энн, П. Исследование и оценка нервно-мышечного аппарата: Справочник для терапевтов. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 2002.
Прайс, Джастин. «Пошаговое руководство по разработке программы корректирующих упражнений». Lenny McGill Productions, 2008.
Прайс, Джастин. «Пошаговое руководство по основам корректирующих упражнений». Lenny McGill Productions, 2006 год.
Прайс, Джастин. «Пошаговое руководство к основам структурной оценки». Lenny McGill Productions, 2006.
Прайс, Джастин. «Пошаговое руководство к пониманию мышц и движений». Lenny McGill Productions, 2008.
Schamberger, Wolf. Синдром смещения: значение для медицины и спорта. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 2002.
Тейлор, Пол М. и Тейлор, Дайан К. (ред.). Преодоление спортивных травм. Шампейн, Иллинойс: Leisure Press, 1988.
Whiting, William C.и Зернике, Рональд Ф. Биомеханика скелетно-мышечной травмы. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 1998.

CF-3663 Back Hyper.
— ПОДЪЕМНИК Фитнес

CF-3364 Блок питания

CF-3364 Блок питания

CF-3661 Тяга с рычагом наклона

CF-3860 Военный пресс

CF-3364 Блок питания

CF-3364 Блок питания

CF-3661 Ряд рычагов наклона

CF-3860 Военный пресс

CF-2179-B Олимпийская скамья с 3-мя позициями

CF-3160 Скамья плоско-наклонная

CF-3162 Регулируемая скамья суперплоского наклона / наклонной скамьи

CF-3163 Скамья-платформа

CF-3165 Супер плоский / наклонный / наклонный жим

CF-3170 Олимпийская скамья плоская

CF-3172 Олимпийская скамья наклонная

CF-3177 Олимпийская скамья с наклоном

CF-3252 Подъем / отжимание колена в вертикальном положении

CF-3264 AB Стенд

CF-3355 Угловой линейный жим ногами

CF-3364 Блок питания

CF-3364 Блок питания

CF-3367 Стойка для приседаний

CF-3411 Сгибание ног на коленях

CF-3443 Олимпийская тарелка-дерево

CF-3444 4-стороннее олимпийское латное дерево

CF-3461-1 Стойка для гантелей одноярусная

CF-3461-2 2-х уровневая стойка для гантелей

CF-3461-3 3-х уровневая стойка для гантелей

CF-3462-2 Двухъярусная стойка для колокольчиков Beauty Bell Rack

CF-3462-3 3-х уровневая стойка для колокольчиков красоты

CF-3465 Стойка для штанги

CF-3466 Стойка для аксессуаров

CF-3550 Проповедник

CF-3555 Сгибание рук стоя проповедника

CF-3661 Тяга с рычагом наклона

CF-3753 Смит, 7 градусов

CF-3754 Смит двойного действия

CF-3860 Военный пресс

CF-3950 Табурет служебный

CF-3960 Скамья для рабочего оборудования

CF-3962 Фитнес-дерево

Вариант короткой позиции подтягивания 5 хватами (93.14 дюймов)

CF-2179-B Олимпийская скамья с 3-мя позициями

CF-3160 Скамья плоско-наклонная

CF-3162 Регулируемая скамья суперплоского наклона / наклонной скамьи

CF-3163 Скамья-платформа

CF-3165 Супер плоский / наклонный / наклонный жим

CF-3170 Олимпийская скамья плоская

CF-3172 Олимпийская скамья наклонная

CF-3177 Олимпийская скамья с наклоном

CF-3252 Подъем / отжимание колена в вертикальном положении

CF-3264 AB Стенд

CF-3355 Угловой линейный жим ногами

CF-3364 Блок питания

CF-3364 Блок питания

CF-3367 Стойка для приседаний

CF-3411 Сгибание ног на коленях

CF-3443 Олимпийская тарелка-дерево

CF-3444 4-стороннее олимпийское латное дерево

CF-3461-1 Стойка для гантелей одноярусная

CF-3461-2 2-х уровневая стойка для гантелей

CF-3461-3 3-х уровневая стойка для гантелей

CF-3462-2 Двухъярусная стойка для колокольчиков Beauty Bell Rack

CF-3462-3 3-х уровневая стойка для колокольчиков красоты

CF-3465 Стойка для штанги

CF-3466 Стойка для аксессуаров

CF-3550 Проповедник

CF-3555 Сгибание рук стоя проповедника

CF-3661 Тяга с рычагом наклона

CF-3753 Смит, 7 градусов

CF-3754 Смит двойного действия

CF-3860 Военный пресс

CF-3950 Табурет служебный

CF-3960 Скамья для рабочего оборудования

CF-3962 Фитнес-дерево

CF-3962 Фитнес-дерево

CL-3102 Проповедник

CL-3103 Жим на трицепс

CL-3201 Тяга на ширину

CL-3203 Средний ряд

CL-3301 Жим от груди

CL-3309 Pec Fly / Задняя дельта

CL-3401 Разгибание ног

CL-3402 Сгибание ног

CL-3403 Жим ногами

CL-3408 Сгибание ног стоя / лежа

CL-3501 Жим от плеч

CL-3502 Боковой подъем

CL-3601 Брюшной полости

CL-3800 Внутренняя / внешняя поверхность бедра

CMD-6180 Кроссовер кабеля

CMJ-6000-1 4 станции — одинарный блок

CMJ-6000-2 9 Станция — Dual Pod

CMJ-6000-3 14 Станция — Tri Pod

CMJ-6600-S 6 станций — одинарный модуль

CMS-6175 Автономный шкив Hi-Lo

Функциональный тренажер для двух шкивов HD-3000

HD-3100 Сгибание рук / разгибание на трицепс Preacher

HD-3200 Тяга вниз / средняя тяга

HD-3300 Жим от груди / плеч

HD-3403 Жим ногами / подъем на носки

HD-3600 Тренажер для мышц живота / поясница

HD-3700 Ассистент подбородка / отжимания

HD-3800 Внутренняя поверхность бедра / внешняя поверхность бедра

HD-3900 Pec Fly / Задняя дельта

Кабель Hi-Lo с соотношением сторон 2: 1 ОПЦИЯ

Элитный велотренажер HOIST LeMond Series

Лежачий тренажер HOIST LeMond Series RT

MC-7001 Пакет MotionCage 1

MC-7002 MotionCage, пакет 2

MC-7003 Пакет MotionCage 3

MC-7004 Пакет MotionCage 4

MC-7005 Пакет MotionCage 5

MCS-8001 MotionCage Studio, пакет 1

MCS-8002 MotionCage Studio, пакет 2

MCS-8003 MotionCage Studio, пакет 3

MCS-8004 MotionCage Studio, пакет 4

MCS-8005 MotionCage Studio, пакет 5

ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ВЕЛОСИПЕД REVMASTER PRO

ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ВЕЛОСИПЕД REVMASTER

Вариант натяжения троса Ropeflex

RPL-5101 Отжимания сидя

RPL-5102 Сгибание рук на бицепс

RPL-5201 Тяга к широте

RPL-5203 Средний ряд

RPL-5301 Жим от груди

RPL-5303 Жим от груди на наклонной скамье

RPL-5305 Жим от груди с наклоном

RPL-5356 Hack Squat / Dead Lift

RPL-5363 Подъем на носки сидя

RPL-5403 Жим ногами двойного действия

RPL-5405 Подъем на носки стоя

RPL-5501 Жим от плеч

RPL-5601 Брюшной полости

RS-1101 Отжимания сидя

RS-1102 Сгибание рук на бицепс

RS-1103 Разгибание трицепса

RS-1201 Тяга на ширину

RS-1203 Тяга сидя к середине

RS-1204, нижняя часть спины

RS-1301 Жим от груди

RS-1302 Pec Fly

Разгибание ног RS-1401

RS-1402 Сгибание ног

RS-1403 Жим ногами

RS-1406 Внутренняя часть бедра

RS-1407 Наружное бедро

RS-1408 Сгибание ног лежа на животе

RS-1412 Glute Master

Роторный теленок RS-1415

RS-1501 Жим от плеч

RS-1502 Боковой подъем

RS-1601 Брюшной полости

Роторный торс RS-1602

RS-1700 Chin-Dip Assist

Подвесной тренажер для перекладины ВАРИАНТ

CF-2179-B Олимпийская скамья с 3-мя позициями

CF-3160 Скамья плоско-наклонная

CF-3162 Регулируемая скамья суперплоского наклона / наклонной скамьи

CF-3163 Скамья-платформа

CF-3165 Супер плоский / наклонный / наклонный жим

CF-3170 Олимпийская скамья плоская

CF-3172 Олимпийская скамья наклонная

CF-3177 Олимпийская скамья с наклоном

CF-3252 Подъем / отжимание колена в вертикальном положении

CF-3264 AB Стенд

CF-3355 Угловой линейный жим ногами

CF-3364 Блок питания

CF-3364 Блок питания

CF-3367 Стойка для приседаний

CF-3411 Сгибание ног на коленях

CF-3443 Олимпийская тарелка-дерево

CF-3444 4-стороннее олимпийское латное дерево

CF-3461-1 Стойка для гантелей одноярусная

CF-3461-2 2-х уровневая стойка для гантелей

CF-3461-3 3-х уровневая стойка для гантелей

CF-3462-2 Двухъярусная стойка для колокольчиков Beauty Bell Rack

CF-3462-3 3-х уровневая стойка для колокольчиков красоты

CF-3465 Стойка для штанги

CF-3466 Стойка для аксессуаров

CF-3550 Проповедник

CF-3555 Сгибание рук стоя проповедника

CF-3661 Тяга с рычагом наклона

CF-3753 Смит, 7 градусов

CF-3754 Смит двойного действия

CF-3860 Военный пресс

CF-3950 Табурет служебный

CF-3960 Скамья для рабочего оборудования

CF-3962 Фитнес-дерево

Вариант короткой позиции подтягивания 5 хватами (93.14 дюймов)

CF-2179-B Олимпийская скамья с 3-мя позициями

CF-3160 Скамья плоско-наклонная

CF-3162 Регулируемая скамья суперплоского наклона / наклонной скамьи

CF-3163 Скамья-платформа

CF-3165 Супер плоский / наклонный / наклонный жим

CF-3170 Олимпийская скамья плоская

CF-3172 Олимпийская скамья наклонная

CF-3177 Олимпийская скамья с наклоном

CF-3252 Подъем / отжимание колена в вертикальном положении

CF-3264 AB Стенд

CF-3355 Угловой линейный жим ногами

CF-3364 Блок питания

CF-3364 Блок питания

CF-3367 Стойка для приседаний

CF-3411 Сгибание ног на коленях

CF-3443 Олимпийская тарелка-дерево

CF-3444 4-стороннее олимпийское латное дерево

CF-3461-1 Стойка для гантелей одноярусная

CF-3461-2 2-х уровневая стойка для гантелей

CF-3461-3 3-х уровневая стойка для гантелей

CF-3462-2 Двухъярусная стойка для колокольчиков Beauty Bell Rack

CF-3462-3 3-х уровневая стойка для колокольчиков красоты

CF-3465 Стойка для штанги

CF-3466 Стойка для аксессуаров

CF-3550 Проповедник

CF-3555 Сгибание рук стоя проповедника

CF-3661 Тяга с рычагом наклона

CF-3753 Смит, 7 градусов

CF-3754 Смит двойного действия

CF-3860 Военный пресс

CF-3950 Табурет служебный

CF-3960 Скамья для рабочего оборудования

CF-3962 Фитнес-дерево

CL-3102 Проповедник

CL-3103 Жим на трицепс

CL-3201 Тяга на ширину

CL-3203 Средний ряд

CL-3301 Жим от груди

CL-3309 Pec Fly / Задняя дельта

CL-3401 Разгибание ног

CL-3402 Сгибание ног

CL-3403 Жим ногами

CL-3408 Сгибание ног стоя / лежа

CL-3501 Жим от плеч

CL-3502 Боковой подъем

CL-3601 Брюшной полости

CL-3800 Внутренняя / внешняя поверхность бедра

CMD-6180 Кроссовер кабеля

CMJ-6000-1 4 станции — одинарный блок

CMJ-6000-2 9 Станция — Dual Pod

CMJ-6000-3 14 Станция — Tri Pod

CMJ-6600-S 6 станций — одинарный модуль

CMS-6175 Автономный шкив Hi-Lo

H-2200 Двухуровневый многофункциональный тренажерный зал

Функциональный тренажер для двух шкивов HD-3000

HD-3100 Сгибание рук / разгибание на трицепс Preacher

HD-3200 Тяга вниз / средняя тяга

HD-3300 Жим от груди / плеч

HD-3400 Разгибание ног / Сгибание ног

HD-3403 Жим ногами / подъем на носки

HD-3600 Тренажер для мышц живота / поясница

HD-3700 Ассистент подбородка / отжимания

HD-3800 Внутренняя поверхность бедра / внешняя поверхность бедра

HD-3900 Pec Fly / Задняя дельта

Кабель Hi-Lo с соотношением сторон 2: 1 ОПЦИЯ

Элитный велотренажер HOIST LeMond Series

MC-7001 Пакет MotionCage 1

MC-7002 MotionCage, пакет 2

MC-7003 Пакет MotionCage 3

MC-7004 Пакет MotionCage 4

MC-7005 Пакет MotionCage 5

MCS-8001 MotionCage Studio, пакет 1

MCS-8002 MotionCage Studio, пакет 2

MCS-8003 MotionCage Studio, пакет 3

MCS-8004 MotionCage Studio, пакет 4

MCS-8005 MotionCage Studio, пакет 5

ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ВЕЛОСИПЕД REVMASTER PRO

Вариант натяжения троса Ropeflex

RPL-5101 Отжимания сидя

RPL-5102 Сгибание рук на бицепс

RPL-5201 Тяга к широте

RPL-5203 Средний ряд

RPL-5301 Жим от груди

RPL-5303 Жим от груди на наклонной скамье

RPL-5305 Жим от груди с наклоном

RPL-5356 Hack Squat / Dead Lift

RPL-5363 Подъем на носки сидя

RPL-5403 Жим ногами двойного действия

RPL-5405 Подъем на носки стоя

RPL-5501 Жим от плеч

RPL-5601 Брюшной полости

RS-1101 Отжимания сидя

RS-1102 Сгибание рук на бицепс

RS-1103 Разгибание трицепса

RS-1201 Тяга на ширину

RS-1203 Тяга сидя к середине

RS-1204, нижняя часть спины

RS-1301 Жим от груди

RS-1302 Pec Fly

Разгибание ног RS-1401

RS-1402 Сгибание ног

RS-1403 Жим ногами

RS-1406 Внутренняя часть бедра

RS-1407 Наружное бедро

RS-1408 Сгибание ног лежа на животе

RS-1412 Glute Master

Роторный теленок RS-1415

RS-1501 Жим от плеч

RS-1502 Боковой подъем

RS-1601 Брюшной полости

Роторный торс RS-1602

RS-1700 Chin-Dip Assist

Подвесной тренажер для перекладины ВАРИАНТ

Вариант короткой позиции подтягивания 5 хватами (93.14 дюймов)

CF-3264 AB Стенд

CF-3355 Угловой линейный жим ногами

CF-3364 Блок питания

CF-3367 Стойка для приседаний

CF-3411 Сгибание ног на коленях

CF-3443 Олимпийская тарелка-дерево

CF-3444 4-стороннее олимпийское латное дерево

CF-3461-1 Стойка для гантелей одноярусная

CF-3461-2 2-х уровневая стойка для гантелей

CF-3461-3 3-х уровневая стойка для гантелей

CF-3462-2 Двухъярусная стойка для колокольчиков Beauty Bell Rack

CF-3462-3 3-х уровневая стойка для колокольчиков красоты

CF-3465 Стойка для штанги

CF-3466 Стойка для аксессуаров

CF-3550 Проповедник

CF-3555 Сгибание рук стоя проповедника

CF-3661 Тяга с рычагом наклона

CF-3753 Смит, 7 градусов

CF-3754 Смит двойного действия

CF-3860 Военный пресс

CL-3102 Проповедник

CL-3103 Жим на трицепс

CL-3201 Тяга на ширину

CL-3203 Средний ряд

CL-3309 Pec Fly / Задняя дельта

CL-3401 Разгибание ног

CL-3402 Сгибание ног

CL-3403 Жим ногами

CL-3408 Сгибание ног стоя / лежа

CL-3501 Жим от плеч

CL-3502 Боковой подъем

CL-3601 Брюшной полости

CL-3800 Внутренняя / внешняя поверхность бедра

CMD-6180 Кроссовер кабеля

CMJ-6000-1 4 станции — одинарный блок

CMJ-6000-2 9 Станция — Dual Pod

CMJ-6000-3 14 Станция — Tri Pod

CMJ-6600-S 6 станций — одинарный модуль

CMS-6175 Автономный шкив Hi-Lo

Функциональный тренажер для двух шкивов HD-3000

HD-3100 Сгибание рук / разгибание на трицепс Preacher

HD-3200 Тяга вниз / средняя тяга

HD-3400 Разгибание ног / Сгибание ног

HD-3403 Жим ногами / подъем на носки

HD-3600 Тренажер для мышц живота / поясница

HD-3800 Внутренняя поверхность бедра / внешняя поверхность бедра

Кабель Hi-Lo с соотношением сторон 2: 1 ОПЦИЯ

Лежачий тренажер HOIST LeMond Series RT

Вертикальный тренажер HOIST LeMond Series UT

MC-7001 Пакет MotionCage 1

MC-7002 MotionCage, пакет 2

MC-7003 Пакет MotionCage 3

MC-7004 Пакет MotionCage 4

MC-7005 Пакет MotionCage 5

MCS-8001 MotionCage Studio, пакет 1

MCS-8002 MotionCage Studio, пакет 2

MCS-8003 MotionCage Studio, пакет 3

MCS-8004 MotionCage Studio, пакет 4

MCS-8005 MotionCage Studio, пакет 5

Вариант натяжения троса Ropeflex

RPL-5101 Отжимания сидя

RPL-5102 Сгибание рук на бицепс

RPL-5201 Тяга к широте

RPL-5203 Средний ряд

RPL-5356 Hack Squat / Dead Lift

RPL-5363 Подъем на носки сидя

RPL-5403 Жим ногами двойного действия

RPL-5405 Подъем на носки стоя

RPL-5501 Жим от плеч

RPL-5601 Брюшной полости

RS-1101 Отжимания сидя

RS-1102 Сгибание рук на бицепс

RS-1103 Разгибание трицепса

RS-1201 Тяга на ширину

RS-1203 Тяга сидя к середине

RS-1204, нижняя часть спины

Разгибание ног RS-1401

RS-1402 Сгибание ног

RS-1403 Жим ногами

RS-1406 Внутренняя часть бедра

RS-1407 Наружное бедро

RS-1408 Сгибание ног лежа на животе

RS-1412 Glute Master

Роторный теленок RS-1415

RS-1501 Жим от плеч

RS-1502 Боковой подъем

RS-1601 Брюшной полости

Роторный торс RS-1602

Подвесной тренажер для перекладины ВАРИАНТ

Альтернативные упражнения для разгибания спины

Существует множество альтернативных упражнений для разгибания спины.

Кредит изображения: fizkes / iStock / GettyImages

Разгибание спины — популярное упражнение в тренажерном зале для укрепления мышц поясницы. Однако у вас может не быть доступа к этому дорогостоящему механизму. Вы можете тренировать те же мышцы дома с помощью гимнастического мяча, гантелей и эспандеров.

Подробнее: Какая группа мышц работает при разгибании спины?

1. Становая тяга с лентой сопротивления.

Становая тяга укрепляет мышцы нижней части спины и ног.В качестве бонуса это упражнение улучшает вашу способность поднимать предметы с земли.

1. Встаньте на середину эспандера, расставив ступни на ширине плеч. Возьмите по одному концу браслета в каждую руку. Когда вы стоите, резинка должна быть натянута.
2. Держа спину прямо, наклонитесь вперед в бедрах. Руки должны свисать перед голенями. Это исходное положение.
3. Сожмите ягодицы и встаньте прямо, преодолевая сопротивление браслета.Руки должны оставаться близко к телу во время этого движения. Не тяните за ленту руками.
4. Медленно опуститесь и повторите 10 раз. Работайте до трех подходов подряд.

2. Расширение на шаре.

Укрепите мышцы спины, выполняющие разгибание, поднимая ваше тело против силы тяжести.

1. Лягте на живот на мяч для упражнений. Сядьте так, чтобы мяч лежал на животе и бедрах.
2. Выпрямите ноги и поставьте пальцы ног на землю, чтобы сохранить равновесие. Скрестите руки за голову.
3. Вытяните спину и поднимите грудь как можно выше. Держите бедра в контакте с мячом во время этого движения. Задержитесь на две-три секунды; затем расслабься. Повторите 10 раз и доведите до трех подходов.

3. Разгибание лежа на животе

Упражнение на разгибание лежа напоминает человека, летящего по воздуху.

1. Лягте животом на твердую поверхность. Сведите ноги вместе и вытяните руки прямо над головой.
2. Напрягите мышцы спины и одновременно поднимите руки и ноги над землей. Задержитесь в этом положении две-три секунды; затем расслабься. Повторите 10 раз и доведите до нескольких подходов подряд.

4. Расширение сидя

Выполняйте упражнение на разгибание спины из положения сидя, вытянув ноги перед собой.Если в этом положении вы чувствуете дискомфорт в задней части ног, слегка согните ноги в коленях или сядьте на сложенное полотенце, чтобы уменьшить давление на подколенные сухожилия.

1. Сядьте на твердую поверхность. Оберните середину эспандера вокруг обеих стоп и выпрямите ноги.
2. Возьмитесь за один конец ремешка в каждую руку и согните руки в локтях. Во время этого упражнения держите руки ближе к груди.
3. Медленно откиньтесь назад, преодолевая сопротивление ремня, насколько это возможно.Задержитесь на две-три секунды, а затем медленно сядьте. Повторите 10 раз и доведите до трех подходов.

Подробнее: Упражнения на поясницу и тазобедренные суставы

5. Доброе утро

«Доброе утро» — это упражнения на разгибание спины, которые напоминают растяжку, которую вы можете выполнять с утра.

1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Держите по одной гантели в каждой руке ладонями к себе. Согните руки в локтях и положите гантели на плечи.
2. Держа спину прямо, повернитесь вперед в бедрах, пока ваша спина не станет параллельна земле. Во время упражнения держите колени прямо. Задержитесь в этом положении две-три секунды; затем встаньте.
3. Повторить 10 раз до трех подходов подряд. Если во время этого упражнения ваша спина округляется, выполняйте его без гантелей, пока не сможете удерживать спину прямо на протяжении всего движения.

Топ 10 лучших скамеек для разгибания спины для домашнего спортзала в 2021 году

Когда люди занимаются бодибилдингом или наращивают мышцы, они часто сосредотачиваются на упражнениях для верхней части тела.Нижнюю часть тела часто игнорируют, но этого не должно быть, потому что нижняя часть спины является наиболее важной частью вашего тела. Если вы тоже совершаете ту же ошибку, купите скамью для разгибания спины или римский стул прямо сегодня и укрепите не только нижнюю часть спины, подколенное сухожилие, брюшной пресс и позвоночник, но и все тело. Чтобы помочь вам выбрать лучший из миллионов продуктов, доступных на рынке, мы собрали для вас 10 лучших скамеек для разгибания спины. Идите и выберите то, что вам подходит.

Список 10 лучших скамей для разгибания спины в 2021 году

SaleBest Seller # 2

Скамья Stamina Hyper Bench, красный цвет

Используйте с гантелями или без них для разорванного пресса и сильной спины; Скамья с толстой обивкой и прочной прошитой виниловой обивкой

130,00 долл. США
−24%

Скамья для разгибания спины

Отзывы

10- Скамья для гиперэкстензии спинки кресла ComMax Roman

Купить на Amazon.ком