Забились мышцы что делать: Забитые мышцы — что это такое

Забитые мышцы — что это такое

Забитой называют спастически сокращенную мышцу, то есть мышцу в состоянии гипертонического тонуса. Как правило, она ощущается как жесткая, разбухшая, потерявшая эластичность, «ватная» и/или болезненная. Человека могут одолевать судороги, возникать ощущение легкого озноба, тяжести, скованности в теле.

Почему забивается мышца

Перетренированность – состояние, хорошо известное силовым атлетам. Возникает  из больших нагрузок на фоне недостаточного интервала между тренировками. Силовая тренировка своего рода стресс для мышц. Во время силовых упражнений мышечная ткань повреждается – покрывается микротрещинами. Они запускают процесс самовосстановления. Это означает, что спутниковые (сателлитные) клетки, функция которых производить текущий ремонт в мышечных волокнах, заполняют микротрещины. Из некоторых вырастают микрофибриллы – компоненты мышечных волокон. В результате мышца растет в диаметре (гипертрофируется).

Для процесса необходимо достаточное количество кислорода, а также гормоны инсулин, соматотропин и тестостерон.

Инсулин ускоряет синтез белка и помогает клеткам насыщаться глюкозой, которая затем трансформируется в гликоген – источник питания клеток.

Соматотропин тормозит распад белка, усиливает его образование, способствует сжиганию жиров; повышает процентное содержания мышечной массы, уменьшает процентное содержание жировых тканей.

Тестостерон также помогает мышцам расти и участвует в сжигании жиров.

Однако если тренировка слишком продолжительная по времени, скорость насыщения мышечных волокон кислородом падает. Дефицит кислорода вызывает образование молочной кислоты, застой крови в перетренированной мышце, которая уже не растет в объеме, а болит, твердеет, раздувается от застоявшейся крови и молочной кислоты.

Если спортсмен игнорирует данные сигналы, продолжая тренировки, ничего не предпринимает, надеясь, что «само пройдет», он рискует:

• порвать мышцу;
• спровоцировать развитие контрактуры;
• заработать патологические процессы в мышечной ткани;
• получить снижение иммунитета, либидо и общее ухудшение самочувствия;
• стать рассеянным, апатичным, раздражительным;
• приобрести бессонницу.

Что делать, если мышцы забиты

Массаж

Основным средством помощи при забитых мышцах является массаж. Чаще всего спастически сокращенные мышцы расслабляют с помощью спортивного, тайского классического, расслабляющего массажей. Также могут рекомендовать акупрессуру и иглоукалывание.

Массаж помогает вывести молочную кислоту, нормализует кровообращение, выводя застоявшуюся кровь, ускоряет метаболизм. Вместе с жидкостями удаляются продукты распада белков, обломки молекул, токсичные соединения.

Массаж превосходно снимает боль, избавляет от судорог. У спортсмена прекращается ощущение «ломоты» в теле, нормализуется самочувствие. Он перестает ощущать себя «выжатым», изможденным.

Одновременно массаж помогает преодолеть застой в гипертрофии мышц.

Регулярное посещение массажного кабинета помогает увеличивать эластичность мышечной и соединительной ткани, повышает эффективность тренировок, предупреждает травмы мышц и связок.

Постоянное посещение массажиста, который умеет качественно проводить  полную диагностику поможет своевременно выявить проблемы: предпосылки к травмам и патологиям мышц, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, развивающиеся заболевания.
Процедуры

• Горячий душ. Необходим после каждой тренировки. Способствует общему расслаблению и выводу молочной кислоты из мышц.
• Баня, сауна. Рекомендовано всем спортсменам с нормальной реакцией на тепло. Ежемесячное посещение бани или сауны выводит накопившиеся токсины, снимает усталость, боль, расслабляет, помогает устранить застойные явления в мышцах.
• Ванны с морской солью. Расслабляют, помогают быстрее восстановиться, минерализуют организм.
• Озокеритовые аппликации. Способствуют расслаблению и восстановлению мышц.
• Подводный душ. Снимает напряжение со всего тела, дает отдых костному аппарату.
• Плавание в бассейне и морской воде. Периодическое посещение бассейна с пресной и морской водой полезно любому «сухопутному» спортсмену. Это дает совершенно иной тип работы мускулам, многократно уменьшая нагрузку на позвоночник, кости и суставы. К тому же плавание расслабляет, снимает стресс, повышает общую отдачу от тренировок.

Пищевые добавки

При забитых мышцах помогают витамины A,C, E, а также натуральные биофлавоноиды, которых много в цитрусовых, клюкве, смородине, винограде, грецких орехах, рябине черно- и красноплодной, томатах.

Профилактика забитых мышц

Продуманная программа тренировок

Составлять график тренировок нужно исходя из интенсивности нагрузок. Между подходами необходимо отдыхать 1-2 минуты. Чем больше вес, тем дольше отдых.

Между тренировками делают перерыв 1-3 дня, либо тренируются ежедневно, но нагружают последовательно разные группы мышц.

При работе с «железом» следуют принципу: чем больше вес, тем меньше повторов. От подхода к подходу повышают вес, снижая количество повторов.

Силовым атлетам нельзя пренебрегать кардионагрузками и растяжкой. Кардионагрузки увеличивают скорость метаболизма, благотворно влияют на кровеносную и дыхательную системы, повышают выносливость.

Растяжка помогает выводить молочную кислоту, уменьшает посттренировочную боль, снижает вероятность травм и гипертонуса.

Разумеется, программа должна разрабатываться индивидуально в соответствии с анатомическими особенностями атлета, его уровнем подготовки, возрастом и образом жизни.

Питание

Питание одно из важнейших звеньев в жизни силового атлета. Гармоничный рост мышц без химии и без вреда для здоровья возможен только при потреблении оптимального количества углеводов, жиров и белков.

Во время тренировки происходит расщепление указанных веществ, которое сопровождается образованием аденозинтрифосфата (АТФ).

АТФ – это энергия, которая питает мышцы. Основной ее поставщик – углеводы. Они обеспечивают  работу мышц при интенсивных нагрузках.

Жиры дают энергию для пролонгированных нагрузок.

Белки сами по себе не дают энергии, но это важнейший строительный материал для мышц. Его дефицит не позволяет сателлитным клеткам делиться и заполнять образовавшиеся во время тренировки микротрещины.

Организм одновременно накапливает и синтезирует АТФ. Причем синтез идет постоянно: аэробно (в присутствии кислорода) и анаэробно (без кислорода).

Когда человек начинает интенсивное движение (упражнение), расходуется накопленная в мышцах АТФ. Через несколько секунд начинается синтез АТФ из креатинфосфата. Затем наступает 3 этап – гликолиз (расщепление углеводов) с образованием молочной кислоты. Как только энергия от гликолиза заканчивается, мышца начинать «гореть» и устает.

В ходе тренировки аэробный и анаэробный процессы сменяют друг друга. За счет чего спортсмен может  тренироваться положенное время.

Кроме баланса  белков, углеводов, жиров, который высчитывается исходя из индивидуальных физиологических показателей спортсмена, необходимо с пищей получать достаточное количество витаминов, микро- и макроэлементов. Эти вещества участвуют в синтезе важнейших гормонов, без которых рост мышц, и нормальные тренировки в принципе не возможны. Не стоит забывать о клетчатке. Она помогает нормальной работе кишечника и усвоению белковой пищи.

Массаж и расслабляющие процедуры

Посещение массажного кабинета на регулярной основе – лучшая профилактика забитых мышц, стресса и болезней. Спортсменам стоит чередовать классические и аюрведические массажи, стоун терапию, тайский масляный массаж и пр.

Огромную пользу приносят СПА процедуры с расслабляющим эффектом, баня, хамам, отдых на бальнеокурортах.

Что такое крепатура и как с ней справиться

Травмы

Практически каждому из нас известно ощущение боли, которое возникает спустя сутки после интенсивной тренировки или непривычной физической работы. Стоит выполнить в зале упражнения на неразработанную группу мышц или на совесть поработать весной на даче – и с утра все ломит тело. Врачи называют это состояние синдромом отсроченной мышечной боли (СОМБ) или крепатурой, а в обиходе мы часто говорим, что «мышцы забились».

Что такое крепатура?

Единого мнения о происхождении синдрома СОМБ нет до сих пор. Раньше считалось, что болевые ощущения в мышцах связаны с тем, что после интенсивной физической нагрузки в них накапливается молочная кислота. Но современные исследования опровергли эту версию, оказалось, что уже через 30-40 минут концентрация молочной кислоты в мышцах приходит в норму^[1].

Современные специалисты склоняются к мнению, что СОМБ – комплексный результат сложных биохимических, физиологических и неврологических процессов, происходящих в мышечной ткани в момент интенсивной нагрузки и после нее. Болевой синдром и ощущение раздутости и «окаменения» в мышцах вызваны несколькими факторами^[2]. Среди них:

• 
  микроповреждения мышечного волокна, вызванные перенапряжением мышц;

• 
  воспаление, которое развивается внутри перетренированной мышцы, как ответ иммунной системы на микротравмы и микроразрывы;

• 
  воспаление сопровождает отек, связанный с накоплением в мышцах лимфы и задержкой жидкости;

• нейротрофические факторы, вызванные микроповреждениями нервных окончаний в мышцах.  

Что делать при перенапряжении мышц

В первую очередь нужно прекратить тренировки на какое-то время или уменьшить их интенсивность. Во вторую – обратить внимание на те средства, которые могут способствовать устранению болевых ощущений и уменьшению воспаления^[3]. Это могут быть массаж, охлаждение травмированной мышцы при помощи холодных компрессов, а также местные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как крем Аэртал®, содержащий ацеклофенака.

Этот препарат обладает противовоспалительным и анальгезирующим действием, он подавляет развитие отека и эритемы в перенапряженной мышце (или перенапряженных мышцах) и может применяться для уменьшения воспаления.

Ацеклофенак хорошо всасывается после нанесения и накапливается в зоне воспаления, оказывая локальную противовоспалительную активность^[4]. Установленная клиническая эффективность крема Аэртал® дополняется хорошей переносимостью.

Для облегчения последствий перенапряжения мышц крем Аэртал® следует наносить массирующими движениями на поврежденный участок три раза в день.

---

^[1] Robergs, R. A. (2011), Nothing ‘evil’ and no ‘conundrum’ about muscle lactate production. Experimental Physiology, 96: 1097–1098. doi:10.1113/expphysiol.2011.057794.

^[2] Cheung K., Hume P., Maxwell L. Delayed onset muscle soreness : treatment strategies and performance factors. Sports Med. 2003;33(2):145-64.

^[3] Braun W., SforzoDelayed G. Onset Muscle Soreness (DOMS) // Brochure of the American College of Sports Medicine. Url: https://www.acsm.org/docs/brochures/delayed-onset-muscle-soreness-(doms).pdf

^[4] АЭРТАЛ® (AIRTAL®) инструкция по применению.

О креме

Аэртал^® крем обладает противовоспалительным, анальгезирующим и противоотечным действием.

Хронические боли

Бурсит: болезнь спортсменов и профессионалов

Боль в колене: симптомы, причины, лечение

8 способов расслабить мышцы после тренировки

Все спортсмены знают: правильный и полноценный отдых — не менее важный этап, чем тренировка. Чтобы добиться высоких показателей и улучшить результаты, мышцы должны расслабляться. Тренеры выделяют несколько действенных способов, как правильно отдохнуть и расслабить мышцы:

Баня, сауна и горячая ванна

Увеличение температуры тела помогает ускорить кровообращение и насытить организм кислородом и питательными веществами, необходимыми для восстановления мышц. Делать это лучше всего сразу после тренировки или перед сном.

Бассейн и горячий душ

Плавание в воде комфортной температуры также способствует отдыху и расслаблению. Правда при этом нужно не забывать, что это уже не полноценная тренировка: не нужно пытаться переплыть бассейн за рекордное время.

Растяжка

Многие спортсмены совершенно напрасно пренебрегают растяжкой, а ведь она прекрасно расслабляет мышцы, снимает напряжение и способствует укреплению мускулатуры. Делать ее лучше всего сразу после тренировки, когда мышцы хорошо разогреты. При этом очень важно не торопиться и тратить на каждое упражнение не менее 30 секунд. Недаром у каждого профессионального спортсмена есть свой личный массажист — глубокий массаж помогает полностью расслабить все мышечные волокна. Но тут очень важно найти хорошего специалиста.

Кардиоупражнения

После силовых тренировок очень полезно 10–15 минут позаниматься на кардиотренажерах — походить на беговой дорожке или покрутить педали на велотренажере. Это поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Только важно не перестараться и выполнять упражнения в щадящем режиме 

Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, улучшающих здоровье и способствующих расслаблению.

Дыхательные упражнения

Перед сном выделите несколько минут для дыхательной техники. Дышите медленно, примерно 4 секунды вдыхая и 4 секунды выдыхая. Когда вы делаете выдох, представляйте, как из тела выходит все напряжение и накопленная усталость. Постепенно расслабляйте каждую мышцу, пока не почувствуете, что полностью расслабились.

Здоровый сон

Не забывайте, что лучше всего наши мышцы восстанавливаются именно во сне. Поэтому спать после тренировок и детям, и взрослым нужно не менее 8–9 часов.

Что такое закисление мышц. Чем опасно и как бороться

Закисление мышц – главная страшилка в спортзалах. «Закислишься, и не сможешь больше тренироваться», «Закислишься и переживешь адскую боль» — звучит угрожающе, но правда ли это?

Что такое закисление мышц. Чем оно опасно, чем полезно и как использовать закисление на благо тренировочного прогресса. Обо всем этом «Советскому спорту» рассказал Дмитрий Мельников, профессиональный фитнес-тренер, представитель сети фитнес-клубов X-FIT.

Что такое закисление мышц

Закисление — это процесс при котором в результате интенсивной работы в мышцах накапливается молочная кислота или лактат, как ее еще называют. Условно, лактат – это побочный результат мышечных нагрузок. Его уровень в крови напрямую связан с тем, с какой интенсивностью вы тренируетесь. И чем больше вы заставляете работать свои мышцы, тем больше накапливается в них лактата.

Как определить, что вы «заксилились»

Главный показатель закисления мышц – чувство жжения. Вам становится больно выполнять упражнение, вы не можете больше делать повторы. Когда молочная кислота накапливается в организме, она существенно затрудняет нервную проводимость, а это в свою очередь создает проблемы с производством новых мышечных сокращений.

Крайняя форма закисления – мышечный отказ, состояние, когда вы больше не может сделать ни одного повторения в упражнении.

Чем вредно заксиление мышц

В первую очередь – это неприятные ощущения и боли в тех мышцах, над которыми вы работали. Они начинаются уже на тренировке и могут продолжаться на следующий день.

Во-вторых, если вы всегда работаете на критическом уровне закисления, доводите себя до полного отказа, а потом «болеете» — это может остановить весь тренировочный прогресс. Мышцы будут дольше восстанавливаться, вы будете нагружать их следующими тренировками – все вместе это быстро приведет к перетрену. Отсутствие результатов, усталость, проблемы со сном, повышение давления, сбои в работе внутренних систем. Это следствие того, что вы заксиляетесь слишком сильно.

При этом, нужно знать: если боль не проходит 2-3 и более суток после того, как вы завершили тренинг – это говорит уже не о накоплении молочной кислоты в мышцах, а о наличии микроразрывов в мышцах, а, возможно, и о травмах. Если речь идет о микроразрывах, то это, скорее хорошо: они зарубцовываются, зарастают – и так происходит рост мышц, как гласит наиболее распространенное мнение о том, почему растет мускулатура. Если боль носит травматический характер – не откладывайте и идите к врачу: пока не залечите ее, пользы от тренинга не будет.

Какая польза от заксиления

Несмотря на все негативные симптомы, в закислении есть и польза. Молочная кислота выступает как источник энергии для организма: примерно две трети выработанного на тренировке лактата организм использует как топливо.

Кроме того, закисление – показатель того, что мышцы действительно поработали тяжело и получили стимул для роста. Без жжения не будет прогресса. Но! Важно использовать закисление правильно, не переусердствовать с ним.

Как контролировать уровень закисления

Если ваша цель – простое поддержание физической формы, то не обязательно доводить себя до изнурительного ощущения жжения в мышцах. Выполняйте упражнения, не доводя себя до отказа мышц: прекращайте делать повторы сразу, как только появляется жжение – оставляйте в запасе 1-2 повтора.

Новичкам, которые только начали заниматься силовыми тренировками, тоже не рекомендуется доводить мышцы до сильного закисления. Для них должен быть подготовительный этап в 2-3 недели, где дают нагрузку на весь организм: начинают с совсем небольших нагрузок и постепенно повышают их, адаптируя нервную систему.

По завершению этого подготовительного этапа без закисления уже не обойтись – нагрузки значительно вырастают. Чтобы избежать предельного закисления, рекомендуют в обязательном порядке делать заминку и стретчинг после тренировки, использовать массажный ролик – это поможет улучшить кровообращение и быстрее вывести остатки молочной кислоты.

Кроме того, не обязательно делать каждое упражнение до отказа. В ряде случаев, рекомендуют избегать отказа в базовых движениях, которые включают в работу сразу несколько мышечных групп. Это дает большой стресс организму и усложняет восстановление. Изолирующие движения, которые задействуют только одну мышцу, тело переносит легче: поэтому новичкам можно делать «изоляцию» до отказа.

Уменьшайте интенсивность тренировки, если после нее чувствуете себя разбитым и больным. В этом случае лучше немного сбросить рабочие веса в упражнениях или сократить количество подходов. Максимальная интенсивность не всегда идет на пользу прогрессу.

Забились мышцы после тренировки? в gastore.ru Калининград

Напряжение мышц в теле способно вызывать целый ряд проблем, таких как спазмы, нарушение кровотока, болевые ощущения, ограничение двигательной функции, да и согласитесь — это просто неприятно.. Причиной мышечного напряжения может стать нарушение строения и функций фасции. Фасция — это плотная соединительная ткань – оболочка для мышц, внутренних органов, костей и нервных волокон. Избежать этих проблем можно при помощи фасциального массажа при помощи массажера перкуссионного Xiaomi Yunmai Fascia Massager Pro Basic (YMJM-551S)!

---

Компания Xiaomi выпустила новинку — массажер перкуссионный Xiaomi Yunmai Fascia Massager Pro Basic (YMJM-551S). При помощи высокочастотной вибрационной стимуляции массажер уменьшает адгезию между мышцами и фасцией, что приводит к расслаблению мышечной ткани и снижению нагрузки, тем самым восстанавливая энергию в мышцах, отгоняя усталость и наполняя Вас энергией.

Массажер имеет Т-образную форму с закругленными углами, с эргономичной рукояткой для более удобного и комфортного использования. Изготовлен из комбинации высокопрочного поликарбоната, сверхлегкого стекловолокна и оцинкованных граней. Минималистичный внешний вид как и положение Xiaomi. Такую вещь действительно приятного иметь в доме!

На лицевой панели массажера встроена интеллектуальная защита от слишком долгого массажа одной зоны. Через 10 минут непрерывного использования, массажер останавливается, чтобы обеспечить безопасность мышц и костей.

Массажер перкуссионный Xiaomi Yunmai Fascia Massager Pro Basic — оснащен бесщеточным двигателем мощностью 60 Вт с вращающей силой равной 106 МН м2, способным создавать высокоскоростную вибрацию до 3200 оборотов в минуту, которая проникает в глубинные мышцы до 12 мм. После физической нагрузки такой массаж разбивает молочную кислоту, убирает дискомфорт и болевые ощущения.

Двигатель оснащен технологией шумоподавления нового поколения, которая контролирует уровень шума на пределе до 45 децибел, Вы можете делать массаж не боясь потревожить близких.

3 уровня интенсивности массажа можно регулировать в диапазоне от 1800 до 3200 оборотов в минуту, в зависимости от зоны и болевых ощущений.

• 
  1800 об/мин — активация мышц 

• 
  2400 об/мин — фасциальная релаксация 

• 
  3200 об/мин — глубокий массаж

В комплект входят 4 профессиональные массажные насадки для разных групп мышц. 

• 
  Сферическая насадка — подходит для массажа больших групп мышц (руки, поясница, бедра, голени, икры)

• 
  Цилиндрическая насадка — подходит для воздействия на глубокие ткани (суставы, ладони, подошвы ног)

• 
  Плоская насадка — подходит для расслабления и формирования различных частей мышц 

• 
  U-образная насадка — подходит для массажа шеи, позвоночника и ахиллова сухожилия

Чтобы обеспечить более комфортный массаж, массажер перкуссионный Xiaomi Yunmai Fascia Massager Pro Basic использует мягкий и безвредный для кожи пищевой силикон для массажных насадок. Уникальная сотовая внутренняя структура обеспечивает амортизационную защиту для уменьшения повреждения костей.

Встроенный литиевый аккумулятор емкостью 2600 мАч, позволяет YUNMAI Pro Basic работать до 80 дней при использовании 10 минут в день на первом уровне.

Если у Вас сидячая работа, сильный высокочастотный вибрационный массаж воздействуя на фасцию непосредственно воздействует и на глубокие мышцы, снимая болевые ощущения в шее, плечах, спине, улучшая мышечное напряжение, убирая усталость и заряжает Вас новыми силами!

Болят мышцы после тренировки: почему и что делать?

Танцоры ― счастливые люди: они держат тело в тонусе, не прибегая к тяжелым весам или к чрезмерным нагрузкам. Тем не менее, боль в мышцах знакома каждому, кто занимается в танцевальных залах. Почему после тренировки болят мышцы, можно ли этой боли избежать или хотя бы уменьшить ее?

Почему мышцы болят?

• Новость номер 1, жуткая: 
Боль возникает из-за того, что разрушается мышечная структура. По сути, то же самое происходит при травмах, воспалениях, инфекциях. 

• Новость номер 2, успокоительная:
Не паникуйте, ничего внутри вас не разваливается. Наоборот, боль после тренировки говорит о том, что микротравмы уже… заживают. 
Объясняем. При нагрузке волокна мышечной ткани разрушаются, образуются белковые обрывки молекул, и начинают работать так называемые фагоциты и лизосомы ― клетки, переваривающие поврежденные ткани. Активируясь, эти клетки выделают продукты, которые и становятся причиной появления болей. Другими словами, болит ― значит, заживает. Если бы это было не так, мы бы ощущали боль не спустя день-два после тренировки, а непосредственно во время занятия, когда, собственно, и «повреждаем» мышцы.

Как предотвратить боль после тренировки
Никак. Ну или не напрягаться в танцевальном зале. Приходите, посмотрите, как другие занимаются, постойте у станка (не надо задирать ноги! Просто постойте рядом, подышите), пройдитесь вдоль стены, посмотритесь в зеркало, полежите на гимнастическом коврике и идите с богом домой.
Как минимизировать боль в мышцах
А вот это можно! Если полностью не чувствовать мышечной боли после занятий ― задача практически недосягаемая, то чувствовать здоровую, даже приятную, а не выматывающую боль вполне в наших силах.

Для этого соблюдаем 6 правил:

1. Увеличивайте нагрузку постепенно.
Если вы занимаетесь недавно, не надо планировать шесть уроков танцами в неделю, да еще ОФП, йогу, растяжку утром и вечером.

2. Слушайте тренера
Техника выполнения всех элементов очень важна не только с эстетической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Если тренер просит, «чтобы стопа смотрела туда же, куда и колено», поверьте, дело не только в красоте движения. То же с мышцами. Грамотный педагог знает ваши возможности, ваш опыт и режим занятий и обязательно даст посильные задания.

3. Разминайтесь
Это обеспечивает прилив крови к мышцам и налаживает связь мышц с нервной системой.

4. Пейте воду
Минимум пол-литра воды на занятии! Лучше литр. Благодаря соблюдению питьевого режима ускоряется доставка в мышцы кислорода и питательных веществ, не густеет кровь, улучшается прохождение к мышечным тканям нервных импульсов.

5. Используйте тренажер Бизон-вибро
Если есть возможность, обязательно разогревайтесь на Бизон-вибро! Это снизит неприятные ощущения в мышцах после тренировок и болевые ощущения при растяжке.

6. Уделяйте внимание питанию и отдыху
Для восстановления мышцам нужен белок (учитывайте в меню) и ваш полноценный сон. Кроме этого, натруженные мышцы скажут вам спасибо за массаж, баню или сауну, разогревающие мази. Все это улучшает циркуляцию крови в поврежденных структурах, что помогает мышцам восстанавливаться.

миоглобинурия, скованность мышц, лечение миоглобинурии, профилактика миоглобинурии, заболевание мышц у лошадей

Мышечная система лошади имеет несколько функций. Она обеспечивает кости лошади структурной поддержкой и держит их вместе, что в свою очередь дает возможность двигаться, а это является источником выработки тепла. Мышцы получают питание от углеводов и жиров.

Что можно сделать для наращивания мышечной массы?

Правильная организация тренировок — это первое, с чего стоит начать. Нагрузки сами по себе позволят развиваться мышечной системе, но также в ежедневный рацион можно добавить дополнительные аминокислоты: витамин Е, С и лецитин, что поможет поддержать рост мышц. С этой целью Pavo разработал специальную подкормку Pavo MuscleBuild. 

Что можно сделать в случае мышечной скованности?

Скованность, зажатость мышц и болевые ощущения могут быть предотвращены с помощью рационального тренинга, с хорошим разогревом до и полноценным отдыхом после. Пока лошадь гуляет в леваде или пастбище в течение нескольких часов ежедневно (а не простаивает в деннике 24 часа), беспокоиться не о чем, подобного рода боль возникать не должна. Чтобы поддержать мышечные функции спортивных лошадей, защитить их от молочной кислоты и быть уверенным, что лошадь избавляется от отходов правильно и регулярно, необходимо дополнить её ежедневный рацион витаминами Е,С и Селеном. Подкормка Pavo MuscleCare разработана специально для решения данного вопроса и способствует развитию эластичности мышц. 

Миоглобинурия (Monday morning disease; exertional rhabdomyolysis)

Это нарушение мышечного метаболизма, которое приводит к общему окислению организма, в частности, мышц спины, поясницы и крупа. Реакция обычно заметна в течение первых 10-15 минут после начала тренировки. Это очень серьезное нарушение и нуждается в правильном лечении. Источники его возникновения все еще исследуются, но на данный момент уже определены две основные причины:

* избыток концентрированного корма или овса (зерновых) по отношению к интенсивности тренинга 

* слишком много волнения или беспокойства (часто является наследственным).

Лошади, которые получают в свой выходной тот же обычный рацион корма (рабочих дней), может получить проблемы с мышцами на следующий день.

Три уровня Миоглобинурии

• Слабая: лошадь прогибает спину, а ее задние конечности зажаты 
• Средняя: лошадь двигается неохотно, ступая зажато и очень короткими шагами, наблюдаются судороги в области задних конечностей. Мышцы становятся твердыми, малочувствительными и отграничены от здоровых участков посредством рельефного набухания. Лошадь испытывает болезненные ощущения в мышцах. 
• Тяжелая: лошадь отказывается ходить, обильно потеет, нервно дышит (широко раздутые ноздри), и появляется красновато-коричневая моча. Лошадь хочет лечь и отказывается вставать. 

Что можно сделать?

При остром проявлении болезни:

• Всегда консультируйтесь со своим ветеринаром в этом случае
• Не давайте лошади волноваться до прихода ветеринара; не разрешайте ей двигаться во избежание повреждения мышц 
• Не перевозите вашу лошадь (только в экстренном случае, после консультации с ветеринаром) 
• Укройте лошадь и держите в безветренном месте
• Лучше поместите лошадь в просторный денник, чтобы избежать травм 
• Уберите всю еду (не кормите), но предлагайте пить в достаточных объемах
• Составьте ежедневный рацион, консультируясь с вашим ветеринаром;  временно приостановив подачу зерновых. Вы можете кормить сеном, которое богато клетчаткой , но не силосом.
• Давайте лошади подкормку с высокой концентрацией витамина Е и С, что будет стимулировать процесс избавления от молочной кислоты. 

Профилактика:

• Когда ваша лошадь отдыхает (свободный от тренировки день), сократите дневную норму зерновых накануне вечером. Оставьте обычное количество сена.
• Дайте лошади двигаться как можно больше в этот день. Не оставляйте ее на конюшне на сутки.
• Предотвратите напряжение и боль в мышцах, хорошо разминаясь перед тренировкой и давая как следует остыть после.  
• Всегда кормите сбалансированно в соответствии с нагрузками
• В предупреждение повреждения работы мышц добавляйте витамины Е и С в ежедневный рацион. Это ускорит восстановление после интенсивной тренировки, потому что витамины Е и С облегчат процесс избавления от токсичных отходов, что снизит риск окисления организма.

 

Power Gel | Мистер Мускул

1. Вылейте все содержимое бутылки в сливное отверстие. Гель Mr Muscle® Drain Gel проникает сквозь стоячую воду прямо к засору.
2. Дайте поработать 5 минут. В случае сильных засоров оставьте на работу дольше.
3. Промойте горячей водой из-под крана.

Чтобы поддерживать в чистоте раковины и сливные отверстия, еженедельно используйте дренажный гель Mr Muscle®. Чтобы очистить медленно текущие дренажные каналы и произвести глубокую очистку всей трубы, используйте пенообразователь Mr Muscle® Drain Foamer.

ВАЖНО: Осторожно открывайте. Не сжимайте бутылку. Избегайте разбрызгивания. При использовании продукта держите руки, лицо и детей подальше от обрабатываемой области. Не используйте поршень после этого, поскольку продукт может все еще присутствовать, если пробка не очистилась. Не используйте повторно пустой контейнер. Избегайте позолоченной фурнитуры. Не используйте в раковинах с установками для удаления отходов, в туалетах или на старой, поврежденной или изношенной эмали или хроме.

Узнайте об ингредиентах этого продукта, чтобы сделать осознанный выбор для своей семьи и дома.

ОПАСНО

Содержит: гипохлорит натрия; каустическая сода; Амины, C12-18-алкилдиметил, N-оксиды.

Может вызывать коррозию металлов. Вызывает серьезные ожоги кожи и повреждения глаз. Очень токсичен для водных организмов с долгосрочными последствиями.

Если необходима консультация врача, иметь при себе упаковку продукта или этикетку. Храните в недоступном для детей месте. Немедленно обратитесь в ТОКСИКОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР / к врачу. ПРИ ПОПАДАНИИ НА КОЖУ (или волосы): Немедленно снимите всю загрязненную одежду.Промыть кожу водой / принять душ. ПРИ ПОПАДАНИИ В ГЛАЗА: осторожно промыть глаза водой в течение нескольких минут. Снимите контактные линзы, если они есть и это легко сделать. Продолжайте полоскание. ПРИ ПРОГЛАТЫВАНИИ: Прополоскать рот. Не вызывает рвоту. ПРИ ВДЫХАНИИ: Вывести человека на свежий воздух и обеспечить ему комфортное дыхание. Хранить под замком. Утилизируйте содержимое / контейнер в соответствии с местными правилами. Надевайте защитные перчатки. Не вдыхать дым.

Внимание! Не использовать вместе с другими продуктами. Может выделять опасные газы (хлор).

Тайны заблокированного уха и тонких мышечных функций — Версия США

Тайны заблокированного уха и функции тонких мышц

---

Тайны заблокированного уха и функции тонких мышц

Этим утром я разговаривал с клиентом, у которого в течение 5 недель был шум в ушах. У нее также был заложенный нос и скопление мокроты в течение того же периода времени.Во время нашего разговора она рассказала, что всякий раз, когда она летает в самолете, у нее возникают проблемы с ушами. Это было еще одним свидетельством того, что звуковая терапия будет иметь большое значение для ее проблем.

Как и многие люди, она посещает терапевта, аудиолога, ЛОР и балансовую клинику. Эти процессы и проводимые ими исследования очень эффективны при выявлении таких заболеваний, как опухоли, перфорация барабанной перепонки, инфекции среднего уха и аномалии костных структур, окружающих ухо.Они не так актуальны, как проблемы, связанные с мышечной функцией в системе среднего уха. Ни одно из аудиологических обследований не позволит определить, существует ли проблема неоптимальной работы мышц среднего уха. Однако это может быть причиной большого количества очень неприятных проблем с ухом, которые клиент может испытывать в виде заложенности уха, носовых пазух, шума в ушах, головокружения, приглушенного слуха, хлопков или повышения давления в ухе, а также трудностей с выравниванием равновесия во время полета. .

Мышцы среднего уха крошечные.Их исполнение очень тонкое. Если они не работают хорошо, это приводит к всевозможным проблемам с комфортом уха и производительности, как упоминалось выше. Людям, у которых есть эти проблемы, обычно трудно получить медицинскую помощь. Медицинская практика, в том числе аудиология, не ориентирована на исправление тонких мышечных функций. Методы, которые действительно работают в этой области, — это техника Александра, метод Фельденкрайза и, в некоторой степени, краниосакральная терапия и остеопатия. Пилатес тренирует мышцы, но не так тонко.Однако, что касается ушных мышц, единственная техника, о которой я когда-либо слышал или когда-либо сталкивался для работы в этой области, — это звуковая терапия.

Почему тонкость важна? Что ж, подумай об этом так. Если у вас травмирована мышца, в результате десятилетий провисания в офисном кресле или кресле, почти никогда не выполняемых упражнений, неправильной диеты, стресса, постоянной борьбы или бегства, хронического напряжения в этих мышцах, а затем вы решаете пойти в тренажерный зал и прийти в форму, а вы сядете на тренажер и начнете тренировать эти мышцы, что может произойти? Вероятно, вы напрягаете некоторые мышцы.Затем может потребоваться несколько недель для заживления, в течение которых вы можете решить, что упражнения слишком опасны и не для вас.

Здесь говорится о том, что мышцы необходимо тренировать постепенно, мягко, последовательно, под осознанным наблюдением, в соответствии с вашим возрастом, уровнем здоровья и физической формы. Правильные питательные вещества должны быть обеспечены одновременно, чтобы ваше тело могло успешно подпитывать и регулировать внезапно возросшие потребности ваших мышц и нервов.

Мышцы уха ничем не отличаются.На самом деле, поскольку это самые маленькие мышцы тела, они очень хрупкие и чувствительные. Большинство людей в течение своей жизни подвергались воздействию слишком многочасового шума, который превышает допустимые уровни промышленного шума, такие как 80 дБ (это превышается на громких музыкальных концертах, в заводских условиях, на грузовиках, самолетах при пересечении асфальта на борт и цикад, и это всего лишь несколько примеров. ) Этот шум оказывает разрушающее совокупное воздействие на уши, в том числе на мышцы среднего уха. Таким образом, наши ушные мышцы находятся в хрупком состоянии, не в хорошем тонусе, не очень крепкие, в основном нам не хватает ряда необходимых микроэлементов и питательных веществ, в которых нуждаются наши уши, поэтому неудивительно, что многие люди начинают испытывать симптомы от мышц. не работают так, как должны.

По моим наблюдениям, около 5% людей, посещающих аудиологические клиники, имеют проблемы с хронической функцией мышц среднего уха, которая вызывает у них заметные симптомы.

Мне грустно за этих людей, так как им так трудно найти решение и найти практикующего, который понимает природу проблемы. Им могут рассказать, как выполнять технику Вальсальвы — зажать нос и высморкаться, или технику Тойнби — зажать нос и глотать. Это временно очистит уши, но не решит проблему того, что мышцы не в тонусе и не выполняют свою работу.

Евстахиева труба автоматически открывается каждый раз, когда мы зеваем или глотаем. Таким образом давление в среднем ухе постоянно выравнивается. Когда мышцы ослаблены или чрезмерно сокращены из-за вреда окружающей среды и образа жизни, уши не выравниваются автоматически, и человек остается с частым или почти постоянным дискомфортным ощущением заложенности ушей.

Вот типичный отчет одного из наших благодарных слушателей, у которого хроническая заложенность уха.

«Четыре года назад у меня возникала проблема с закупоркой евстахиевой трубы, когда я летал. Неспособность правильно слышать людей очень расстраивала, раздражала и изолировала. Любое удовольствие от посещения мероприятий сменилось тревогой из-за того, что я не могу быть самим собой, поскольку мне приходилось изо всех сил стараться быть внимательным к разговорам. Иногда эта проблема решалась сама собой на обратном рейсе, когда самолет взлетал, но в конечном итоге я страдал неделями (а затем месяцами) с заложенными ушами.Эта проблема сохранялась, пока я не решил использовать звуковую терапию год назад.

Когда мои уши «лопнули» в течение трех дней после начала лечения, я понял, что мой слух оказался хуже, чем я думал! Я не могу выразить облегчение от восстановления слуха. Раздражительность и это странное ощущение дезориентации просто испарились. Неожиданное улучшение произошло на второй неделе лечения — очень напряженные мышцы челюсти, казалось, разжались, и я оставалась более расслабленной.Я также заметил, что больше не сжимаю зубы по ночам. Как чудесно!! С момента начала звуковой терапии я летал много раз, и у меня не было боли в ушах или закупорки евстахиевой трубы. Кроме того, я также гарантирую, что это больше не повторится, поскольку я слушаю звуковую терапию во время полета, поэтому наслаждаюсь другим преимуществом — приезжаю обновленным и энергичным. Звуковая терапия — это такой замечательный опыт во многих отношениях ».

Андреа Блэкман

Новый Южный Уэльс

Июль 2009 г.

---

Теги: заложенное ухо, Мышцы уха, шум в ушах

4 удивительных причины, по которым ваши уши могут казаться забитыми

Забитое ухо просто раздражает или может быть признаком другой проблемы?

Одним из наиболее сложных аспектов диагностики этой конкретной проблемы с ухом является множество причин, по которым пациент может ощущать ощущение закупорки в ухе.Общие причины включают простуду, инфекции носовых пазух, скопление серы, воду в ухе, перепады высоты, потерю слуха, проблемы с челюстью и многое другое.

В большинстве случаев ощущение закупорки в ухе раздражает, но это поправимо. Тем не менее, проблему все же стоит решить не только потому, что она часто раздражает, но и потому, что лучше не пропустить что-то более серьезное, чем немного жидкости или воска в ухе.

Вот некоторые из наиболее частых причин закупорки уха, от наиболее распространенных до наименее распространенных, и то, что ЛОР Вирджинии может сделать, чтобы помочь.

Наращивание серы в ушном канале

Накопление серы в ухе — наиболее частая причина ощущения закупорки или закупорки. Единственным сопутствующим симптомом может быть небольшое снижение слуха. В большинстве случаев ЛОР-врач может просто удалить скопление ушной серы в офисе.

Жидкость за барабанной перепонкой

Инфекция уха или вторичная проблема, связанная с проблемами носа или носовых пазух, могут вызвать образование жидкости за барабанной перепонкой. Эта жидкость может казаться прозрачной или инфицированной и сопровождаться болью в ушах и / или лихорадкой.Этому также могло предшествовать заболевание верхних дыхательных путей. Врач может диагностировать это с помощью физического осмотра.

Растяжение мышц или проблемы с челюстью

Артрит шеи, мышечное напряжение и сжатие или скрежетание зубами могут вызывать ощущение закупорки в ухе. Это связано с тем, что челюстной сустав находится прямо перед ухом, а основание черепа — прямо под ухом. Если эти области воспаляются из-за избыточного давления, чувствительные нервы, которые соединяются с ухом, также могут воспаляться, что может привести к проблемам с ухом.

В этих случаях боль может распространяться за пределы уха на шею или челюсть. Если стоматолог предупредил пациента о скрежете зубами, это следует принять во внимание. Если теплые компрессы не помогают решить проблему, ЛОР-врач направит вас к физиотерапии.

Потеря слуха

Иногда потеря слуха может проявляться в виде ощущения «закупорки уха» в совершенно чистом ухе. В противном случае пациент с потерей слуха может не замечать нарушения слуха, а может ощущать только ощущение давления или переполнения.Комплексный тест слуха может помочь отличить потерю слуха от других состояний, которые могут вызвать ощущение закупорки в ухе.

Варианты лечения

Практически во всех случаях посещение ЛОР-врача при закупорке уха более целесообразно, чем обращение к терапевту. ЛОР-врач может диагностировать и лечить проблему быстрее и эффективнее, чем терапевт.

Если вы чувствуете закупорку в ухе и ищете решение, обратитесь в Вирджинскую ЛОР сегодня, чтобы записаться на прием.

Физические упражнения не предотвращают закупорку артерий, результаты исследования

Долгосрочное исследование, в котором приняли участие более 3000 человек, сделало неожиданную находку: белые мужчины, которые проводят более 7 часов, выполняя упражнения в неделю, наиболее подвержены риску развития кальцификации коронарных артерий.

Поделиться на PinterestМногочисленные физические упражнения предотвращают закупорку артерий? Новое исследование показывает, что это может быть не так.

Кальциноз коронарной артерии (КАС) — это состояние, характеризующееся накоплением бляшек в основных сосудах, по которым кровь поступает в сердце.

Это состояние может привести к множеству сердечно-сосудистых проблем, включая плохое кровообращение к сердцу и от него, в зависимости от тяжести накопления бляшек в артериях.

По имеющимся данным, САС чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и обычно развивается в позднем возрасте. Некоторые группы населения, которые считаются «подверженными риску» развития CAC, — это люди с более высоким индексом массы тела (ИМТ), люди с гипертонией и люди с хроническим заболеванием почек.

Новое исследование, проведенное учеными из Университета Иллинойса в Чикаго (UIC) и Kaiser Permanente в Окленде, Калифорния, теперь изучило влияние физических упражнений на вероятность развития САС.

Доктор Дипика Ладду из UIC и ее коллеги сделали несколько неожиданных открытий, о которых ранее на этой неделе сообщалось в журнале Mayo Clinic Proceedings .

В период с марта 1985 г. по июнь 1986 г. группа набрала 5 115 участников в рамках исследования «Развитие риска коронарных артерий у молодых людей».Исходная когорта включала как чернокожих, так и белых мужчин и женщин, возраст которых составлял от 18 до 30 лет.

Частично из-за неполных медицинских данных, окончательный анализ был проведен на основе информации, полученной от 3175 участников исходной когорты.

За участниками наблюдали в течение 25 лет, до 2011 года. Они прошли восемь обследований за этот период и заполнили анкеты, сообщающие об уровне физической активности как минимум в трех из этих случаев.

Участники были разделены на три категории в соответствии с различными траекториями физической активности. Это были:

• траектория первая: люди, которые тренировались менее 150 минут (2,5 часа) в неделю, что ниже национальных рекомендаций по физической активности
• траектория 2: участники, которые выполнили рекомендации по физической активности, выполняя 150 минут в неделю
• третья траектория: люди, которые превысили национальные нормативы физической активности, выполняя упражнения более 450 минут (7.5 часов) каждую неделю

К их большому удивлению, исследователи обнаружили, что у участников с наивысшим уровнем физической активности (третья траектория) вероятность развития САС к среднему возрасту на 27 процентов выше, чем у людей, которые тренировались младше. 2,5 часа в неделю.

«Мы ожидали увидеть, что более высокие уровни физической активности со временем будут связаны с более низкими уровнями САС», — признает д-р Ладду.

Развитие CAC было проверено в течение последнего года участия участников в исследовании, когда все они были в возрасте от 43 до 55 лет.Для этого использовалась компьютерная томография грудной клетки.

Проанализировав свои данные с точки зрения расы и пола, команда также обнаружила, что группой наибольшего риска были белые мужчины, у которых на 86 процентов выше вероятность развития САС, чем у их коллег.

Чернокожие мужчины на третьей траектории не подвергались значительному риску, как и женщины, независимо от расовой принадлежности.

По словам исследователей, новизна этого исследования заключается в том, что оно проводилось в течение длительного периода времени (25 лет), чтобы его авторы могли составить карту риска CAC в отношении моделей физических упражнений участников. «от молодого возраста до среднего возраста.

«Поскольку результаты исследования показывают существенно различающийся уровень риска между черными и белыми участниками, основанный на долгосрочных траекториях упражнений, данные служат обоснованием для дальнейшего исследования, особенно по расе, других биологических механизмов риска САС у людей. с очень высоким уровнем физической активности ».

Доктор Дипика Ладду

Несмотря на результаты исследования, исследователи предполагают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять последствия.

«Высокие уровни упражнений с течением времени могут вызвать нагрузку на артерии, приводящую к более высокому CAC, — говорит соавтор статьи доктор Джамал Рана из Kaiser Permanente, — однако это накопление бляшек может быть более стабильным, и, следовательно, меньше вероятность разрыва и сердечного приступа, что не оценивалось в этом исследовании ».

«Новые результаты не следует рассматривать как повод для прекращения тренировок», — добавляет д-р Ладду.

После этого исследования исследователи планируют изучить вероятность различных исходов, таких как риск сердечного приступа.

Авторы исследования заключают: «В совокупности эти данные предполагают, что биологические механизмы, связанные с повышенным CAC и высокими уровнями [физической активности], заслуживают дальнейшей оценки».

«Аналогичным образом, — добавляют они, — влияние умеренно более высоких уровней CAC у стареющих и высокоактивных людей на [сердечно-сосудистые] результаты также заслуживает дальнейшего внимания».

Закупорка ребер | kybun.com

Закупорки ребер часто очень болезненны.Они могут вызывать не только боли в спине, но и жалобы, иррадиирующие в руки или брюшную полость.

Больные испытывают одностороннюю боль, зависящую от движений, которая усиливается при вдохе.

В обуви кибун / на коврике кибун мягко мобилизуются ребра и в то же время укрепляется мускулатура спины. Поэтому вы можете сами решить свою проблему.

Ребра представляют собой стержневидные кости грудной клетки, которые соединены с грудным отделом позвоночника суставами в задней части тела.Соединение между ребром и грудным отделом позвоночника называется реберно-позвоночным суставом .

Если один или несколько из этих суставов заблокированы, это называется блокировкой ребра .

• Неправильная осанка (работа за компьютером) или ослабленная мускулатура (длительное сидение или стояние на одном месте, небольшая повседневная активность или отсутствие компенсирующих занятий спортом) могут привести к закупорке реберно-позвоночных суставов.
• Существующие закупорки грудного отдела позвоночника увеличивают риск последующей закупорки ребра.

Односторонняя или нефизиологическая поза тела приводит к чрезмерной нагрузке на спину. Когда на спину оказывается чрезмерная нагрузка, со временем она реагирует болью или закупоркой, которые впоследствии могут привести к хронической боли, износу (например, грыже межпозвоночного диска) или проблемам в других частях тела.

• Анальгетики (обезболивающие)
• Физиотерапия (мануальная терапия, тепловые аппликации …)
• Отдыхайте, избегая болезненных движений, чтобы воспаление прошло.

Укрепление и растяжка мышц в обуви kybun
Обувь kybun имеет мягкую эластичную подошву, которая не ограничивает подвижность стопы, но обеспечивает полную свободу для неограниченного движения во всех направлениях.Стоя на мягкой, эластичной поверхности и связанной с этим нестабильностью обуви кибун, тренирует мышечную систему и выпрямляет тело. Избегает односторонней расслабляющей позы. Нагрузка на обе стороны тела равномерная, что противодействует напряжению. Нога может свободно двигаться во время ходьбы так, как задумано природой. За счет исключения пятки ступня глубоко погружается в подошву даже на твердой плоской поверхности. Это растягивает и расслабляет мышцы.

Вертикальное положение на коврике кибун
Сидение в течение длительного времени, особенно с плохой осанкой, создает одностороннюю нагрузку на мышцы и позвоночник.Недостаточно используемые мышцы со временем слабеют и укорачиваются. С другой стороны, мышцы при чрезмерном одностороннем напряжении реагируют напряжением. Это приводит к болям в шее, бедрах и спине и, как следствие, к дальнейшему неправильному положению.

Мышцы растягиваются, расслабляются и тренируются на мягком, эластичном коврике из коврика кибун, который приводит тело в естественное вертикальное положение. Это снимает напряжение и дисбаланс. Целенаправленно укрепляются мышцы стояния и осанки. Боль в спине можно облегчить, переключаясь между напряжением и расслаблением мышц.

Специфические начальные реакции с заблокированным ребром:

Боль может ощущаться вначале, когда реберно-позвоночный сустав все еще воспален из-за острой закупорки. В этом случае следуйте советам в разделе «Советы по применению». Как только острое воспаление пройдет, вы сможете безболезненно ходить в обуви кибун или стоять на коврике кибун.

Щелкните здесь, чтобы увидеть общие первоначальные реакции, которые испытывают новички в коврике кибун и новичках в обуви кибун: Начальные реакции

Для получения информации о специальных упражнениях с обувью кибун или базовых упражнениях на коврике кибун нажмите здесь: Упражнения кибун

Если вы чувствуете боль в обувь kybun / сначала на коврике kybun, мы рекомендуем сократить период использования , чтобы вы могли ходить в обуви kybun / стоять на коврике kybun без боли.
Боль уменьшится, когда пройдет острое воспаление реберно-позвоночного сустава и ребро снова станет более подвижным.

Мы советуем вам выполнять упражнения кибун регулярно, время от времени. Они расслабляют ваши мышцы и, следовательно, могут помочь снять блокировку.

Выберите обувь kybun с немного более широкой подошвой второго поколения на . Это дает больше устойчивости в средней части стопы. Попросите дилера kybun показать вам различные модели.

Если вы испытываете сильную усталость даже при выполнении упражнений кибун, чувствуете боль или в случае латерального / медиального перекатывания подошвы обуви кибун, мы советуем использовать короткую перемычку для обуви кибун / коврик кибун до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

Обязательно сохраняйте вертикальное положение , избегайте чрезмерно длинных шагов и держите взгляд вперед (не смотрите в пол). Вы должны идти прямо на подошве кибуна и исправить любой боковой / медиальный перекат голеностопного сустава .

Дифференциация диагноза между заболеванием височно-нижнечелюстного сустава и синуситом

12 апреля 2010 г.

Трудный вызов — дифференциация диагноза между заболеванием височно-нижнечелюстного сустава и синуситом
Джанет Л. Роджерс, доктор философии, и Джули К. Фриман, MSPT
Для записи
Vol. 22 № 7 стр. 24

Сорок миллионов человек страдают заболеванием височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).Общий термин, ВНЧС, часто используется для обозначения острых или хронических воспалительных состояний височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), который соединяет нижнюю челюсть с черепом. Воспаление, связанное с ВНЧС, часто приводит к боли в ВНЧС. Другое заболевание, обычно связанное с лицевой болью, — синусит. Хотя они различаются по этиологии и лечению, симптомы схожи, что затрудняет дифференциацию диагнозов. Ошибочный диагноз приводит не только к стойкому дискомфорту пациента, но и к различным дорогостоящим методам лечения, которые часто не дают значительных результатов.

Обзор анатомии
ВНЧС расположен в суставной ямке и суставном возвышении височной кости сверху и мыщелка нижней челюсти снизу с промежуточным суставным диском. Фиброзная капсула в виде перевернутой пирамиды окружает сустав. Сустав делится на две части: нижнюю верхнюю и нижнюю суставную щель. Диск прикрепляется к суставной капсуле спереди и к сухожилию латеральной крыловидной мышцы.

Движение ВНЧС контролируется сложным балансом многих мышц, которые позволяют рту открываться и закрываться при выполнении таких действий, как разговор, жевание, пение и зевание.Одна мышца, отвечающая за открывание рта, — это двубрюшная мышца, которая тянет челюсть вниз и назад. Помимо открывания рта, боковые крыловидные мышцы позволяют нижней челюсти скользить вперед. Височная мышца делится на переднюю и заднюю части. Передняя часть поднимает нижнюю челюсть, а задняя часть втягивает нижнюю челюсть. Средняя часть обрабатывает как подъем, так и втягивание. Жевательная мышца создает мощную силу для подъема нижней челюсти, в то время как медиальная крыловидная мышца образует лицевую перевязку с жевательной мышцей.Вместе эти мышцы отвечают за закрытие рта.1

В непосредственной близости от ВНЧС находятся различные пазухи. Они состоят из заполненных воздухом костных полостей, расположенных на лице и черепе, прилегающих к носу. Есть восемь придаточных пазух носа, которые представляют собой парные структуры. Лобные пазухи расположены под костью лба и прямо перед костью, покрывающей мозг. Решетчатые пазухи расположены между глазами сразу за переносицей.Каждый решетчатый элемент состоит из семи-десяти меньших камер, которые вместе составляют пазуху. Глубоко внутри черепа за решетчатыми пазухами находятся клиновидные пазухи, небольшие полости размером примерно с большую виноградину. Правая и левая клиновидная кость расположены рядом друг с другом и разделены тонкой перегородкой. Верхнечелюстные пазухи — это две заполненные воздухом полости в верхней челюсти, кости, которая образует щеку и верхнюю челюсть. Они расположены над зубами, под глазом и сбоку от носа.2

Симптомы ВНЧС
Признаки и симптомы, связанные с ВНЧС, могут быть сложными и различаться по своей форме. Симптомы включают более одного из многочисленных компонентов ВНЧС: мышцы, сухожилия, связки, кости, соединительную ткань и зубы. Пациенты обычно сообщают о наличии любого из следующих симптомов либо по отдельности, либо в некоторой комбинации: хронические головные боли, боли в ушах, сжимание или скрежет зубов, щелканье или треск челюсти, боль и скованность в плече, боль в зубах без видимой причины, «смыкающиеся» челюсти. в открытом или закрытом положении болезненность челюсти по утрам, затрудненное глотание, головокружение, нарушение координации, быстрая утомляемость и онемение в руках.

Два основных наблюдения, связанных с мышцами, — это дисфункция и боль. Дисфункция может ограничивать подвижность ВНЧС и может быть незначительной или серьезной. В более легких случаях пациент может ощущать только щелчок или треск в челюсти. Упомянутая боль в мышцах является источником большой путаницы при диагностике, потому что она имитирует боль в верхнечелюстной пазухе, в результате чего многие пациенты безуспешно проходят лечение антибиотиками и деконгестантами.

Боль в лице и шее также может быть симптомом.Помимо болезненности при пальпации лицевых мышц и самого ВНЧС, боль может распространяться на шею или плечи. Связки могут быть чрезмерно растянуты, мышечные спазмы являются обычным явлением, а затем становятся частью цикла, который в конечном итоге может привести к повреждению тканей, боли и болезненности мышц. Если цикл не прерван, симптомы сохранятся или ухудшатся3

Этиология
В настоящее время общепринятыми этиологиями ДВНЧС являются травма, стресс, гормональный дисбаланс и неправильный прикус.Часто спазмы являются результатом травмы сустава, такой как автомобильная авария, домашняя или производственная травма, или физическое насилие. Травму можно подразделить на микротравму и макротравму. Макротравма возникает в результате одного серьезного повреждения от внешнего источника, такого как удар по челюсти или другое прямое воздействие. Микротравмы возникают в результате длительного воздействия повторяющихся легких травм, таких как скрежетание или сжатие зубов.

Дополнительные причины TMD включают дегенеративные состояния, такие как артрит.Как и любой другой сустав в теле, ВНЧС подвержен артритическим изменениям. Остеоартрит, дегенеративное заболевание суставов и ревматоидный артрит могут привести к разрушению сустава. Боль, как правило, возникает внутри самого сустава перед ухом, но может быть отнесена к другим участкам черепа, лица или челюсти, что затрудняет точный диагноз.

Заболевания зубов также могут вызывать ВНЧС. Движение зубов может повлиять на то, как они соприкасаются, когда рот закрыт, и на общие отношения между зубами, мышцами и суставами.Если у пациента возникают проблемы со скрежетом или сжатием зубов, давление часто можно снять с помощью капы на ночь. Пациента можно научить держать губы вместе, зубы врозь в часы бодрствования.

Многие нервы (сенсорные, моторные и смешанные) находятся в области ВНЧС. Наиболее частая боль нейрогенного происхождения вокруг ВНЧС возникает от нервов в суставной капсуле. Это часто наблюдается при воспалительной стадии остеоартрита, ревматоидного артрита, подагрического артрита, псориатического артрита, заболеваний коллагена и травматических повреждений ВНЧС.

Другой источник боли в ВНЧС может иметь сосудистое происхождение. Эта боль часто описывается как пульсирующая и пульсирующая, например, при мигрени. Классическую мигрень можно отличить от головных болей при сокращении мышц и ВНЧС, проверив серию симптомов, называемых продромой. Вариации продромы, наблюдаемые при сосудистой боли, включают светобоязнь с различной степенью чувствительности к свету, тошноту и периодическую рвоту, человек, не желающий двигать головой или телом, и скотому, при которой пациент испытывает темные пятна или темные области в поле зрения.

Второе сосудистое заболевание, которое обычно путают с ВНЧС, — это височный артериит, который проявляется как резкая диффузная боль перед козелком уха, которая может передавать боль в виске. Лабораторный анализ, скорость оседания эритроцитов и биопсия кровеносных сосудов могут подтвердить диагноз.

Ototis externa или грибок уха — это инфекция кожи наружного уха. Боль часто носит генерализованный характер, поэтому часто считается, что причиной является ВНЧС.Визуальный осмотр выявит воспаление слухового прохода с временной потерей слуха. Пациент также будет болезненно реагировать, когда ухо сгибается вперед или вниз.3

Инфекция верхних дыхательных путей (URI) является распространенным заболеванием, и установлено ее влияние на осложнения суставов. Установлено, что симптомы ВНЧС тесно связаны с переживанием инфекции или текущим инфекционным состоянием. Септический артрит является одним из таких осложнений, и путь заражения известен как гематогенное распространение.Исследования показали, что бактерии часто обнаруживаются в ВНЧС человека. Смещенный диск в ВНЧС показал высокие показатели обнаружения Staphylococcus aureus, одного из патогенов в URI.4

Синусит — это бактериальная инвазия слизистой оболочки носовых пазух. При верхнечелюстном синусите слизистые оболочки в основании полостей пазух воспаляются, в результате чего пациент испытывает боль в ВНЧС и зубах верхней челюсти (чаще всего в молярах верхней челюсти).3 Фарингит / синусит — хороший кандидат в качестве источника бактерий для ВНЧС, поскольку его анатомическая близость облегчает прямое распространение бактерий. Кроме того, высокая васкуляризация в этой области делает ее хорошими условиями для гематогенного распространения. Гайморит / ринит и тонзиллит / фарингит — распространенные инфекционные заболевания в области головы и шеи.

Дифференциальный диагноз
Чтобы отличить ВНЧС от синусита, нужно понимать основные признаки и симптомы, общие для каждого заболевания.Признаки и симптомы синусита можно разделить на две категории: очень важные и менее важные.

Очень важные симптомы включают лицевую боль и давление, заложенность или полноту лица, заложенность носа, густые и бесцветные выделения, а также изменение вкуса или запаха. Менее важные симптомы включают головную боль, усталость, неприятный запах изо рта, жар, зубную боль, кашель и давление в ушах.

Чтобы диагностировать синусит, человек должен демонстрировать два очень важных симптома или один очень важный симптом и два менее важных симптома.5 Напротив, пациенты с ВНЧС обычно имеют один или несколько из следующих признаков и симптомов (отсутствие любого из следующих симптомов должно указывать на то, что боль может быть вызвана каким-либо расстройством, кроме ВНЧС): боль при пальпации ВНЧС. , боль в ВНЧС с движением нижней челюсти или без нее, суставные звуки (щелчки, хлопки, крепитация) с движением нижней челюсти, ограниченная способность открывать рот до 40 мм или боковое отклонение нижней челюсти при открытии, или ограниченная способность перемещать нижнюю челюсть в боковом направлении в любом направлении.3

Если вышеуказанные признаки и симптомы отсутствуют, следует подозревать гайморит. Поскольку синусит — это бактериальная инвазия слизистой оболочки придаточных пазух носа, легкое постукивание по пораженной пазухе вызовет боль. При верхнечелюстном синусите слизистые оболочки в дне пазух воспаляются, и пациент испытывает генерализованную боль в области ВНЧС и зубов верхней челюсти, обычно моляров верхней челюсти.

Резюме
ВНЧС — не единственная структура, способная вызывать лицевую боль.Синдромы лицевой боли могут быть результатом одного заболевания или сочетания нескольких факторов. Все они имеют схожие признаки и симптомы, хотя на самом деле они могут быть отдельными, простыми, поддающимися лечению объектами, которые бросают вызов диагностическим навыкам медицинских работников. Из-за наложения симптомов и сложности диагностики пациентам часто ставят неправильный диагноз и им проводят несколько дорогостоящих процедур. Сюда могут входить многочисленные эндодонтические процедуры и шины, недиагностическая рентгенография черепа и носовых пазух, а также назначение транквилизаторов, антидепрессантов и наркотиков.Чтобы поставить правильный диагноз, необходимо иметь полное представление об анатомии и физиологии структур, которые окружают и поддерживают ВНЧС. Способность распознавать и понимать физиологические и анатомические отклонения помогает выяснить причину и механизм возникновения боли и указать правильное лечение.

— Джанет Л. Роджерс, доктор философии, адъюнкт-профессор Школы здравоохранения при Университете Южного Иллинойса.

— Джули К.Фриман, MSPT, является доцентом в Школе союзнического здравоохранения Университета Южного Иллинойса.

Список литературы
1. Леванги П.К., Норкин С.С. Структура и функции суставов: всесторонний анализ . 4-е изд. Филадельфия: Ф. А. Дэвис; 2005.

2. Ghorayeb BY. Анатомия носовых пазух. Доступно по адресу: http://www.ghorayeb.com/anatomysinuses.html. По состоянию на 15 марта 2010 г.

3. Танака ТТ.Расстройства лицевой боли обычно путают с дисфункцией ВНЧС. КДА . 1985; 13 (3): 56-61.

4. Jeon YD, Lee JI, Cho BO и др. Статистическая корреляция между фарингитом и заболеванием височно-нижнечелюстного сустава. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Устный радиол Эндол . 2005; 99 (6): 677-681.

5. Левин Х. Диагностика синусита. Доступно по адресу: http://www.american-rhinologic.org/patientinfo.diagnosis.phtml. По состоянию на 15 февраля 2010 г.

Симптомы уха и ВНЧС — Джон М. Королевски, D.D.S.

Нестабильное положение челюстного сустава и симптомы уха — есть ли отношения?

Заболевания ВНЧС также могут вызывать ряд ушных симптомов, включая головокружение, звон в ушах, заложенность евстахиевой трубы и нарушение слуха. Хотя мы не всегда понимаем механизм, эти ушные симптомы часто являются частью расстройства ВНЧС, потому что они усиливаются вместе с другими симптомами ВНЧС, когда расстройство ВНЧС становится более серьезным, и они уменьшаются вместе с другими симптомами ВНЧС, когда ВНЧС расстройство снимается.

Это может повлиять на механизм балансировки, расположенный во внутреннем ухе. Серьезное повреждение механизма баланса приводит к головокружению и тошноте. Легкое повреждение той же системы вызывает чувство дезориентации, неспособности сосредоточиться, склонность натыкаться на вещи и «пространственность». Было показано, что тиннитус (звон, рев или жужжание в ушах) реагирует на лечение ВНЧС примерно у половины исследованных пациентов.

Одной из причин ушных симптомов при заболеваниях ВНЧС, вероятно, является стерильное воспаление ретродискальных тканей.Анатомические исследования височно-нижнечелюстных суставов со смещенными дисками показали, что большая часть тканевых синяков возникает на заднем конце височно-нижнечелюстного сустава, расположенном всего в 1,5 миллиметрах от передней части среднего уха. Повышенное давление жидкости, возникающее в результате воспаления, может передавать давление через тонкие мембранные кости, отделяющие ухо от ВНЧС.

Повышенное давление жидкости может привести к закрытию евстахиевой трубы, которая проходит очень близко к задней части ВНЧС. Если его долго закрывали, он может сузиться в этой области.Впоследствии он может быть заблокирован простудой, аллергией или чем-либо еще, что вызывает воспаление внутренней оболочки трубки и тем самым еще больше сужает ее просвет. Закупорка евстахиевой трубы может помешать выравниванию давления между средним ухом и наружным воздухом и, таким образом, создать ощущение заложенности в ухе и затруднить его очистку после изменения высоты.

Другой причиной ушных симптомов при расстройствах ВНЧС может быть потеря надлежащего тонуса в состоянии покоя в двух крошечных мышцах уха (тензор барабанной перепонки и тензор veli palatini), которые контролируются тем же двигательным нервом, который контролирует мышцы, закрывающие челюсть.