Позы йоги для детей в картинках: Йога для детей в картинках | Картотека на тему:

Йога для детей в картинках | Картотека на тему:

Ребенок не любит зарядку, но вы продолжаете делать попытки привлечь его к спорту и упражнениям?

Попробуйте йогу для детей.

Йога – универсальный способ поддерживать здоровье.

Йога для детей научит малыша концентрации, дисциплине и поднимет настроение. Чтобы заинтересовать ребенка детской йогой, придуманы интересные ассоциации для каждого упражнения. Малышам не нужны стандартные названия асан. Гораздо интереснее делать упражнения из детской йоги, когда кроха представляет себя коброй или самолетиком.

12 упражнений из йоги для детей в веселых картинках.

• Йога для детей: кренделек

• Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
• Одну руку положите на противоположное колено.
• Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
• Затем поменяйте руки.

• Йога для детей: спокойствие

• Сядьте, скрестите ноги.• Выпрямите спину.
• Положите руки на колени ладошками вверх.
• Спокойно дышите.

• Йога для детей: самолетик

• Лягте на живот.
• Поднимите грудь, руки и ноги.
• Дышите глубоко.

• Йога для детей: кобра

• Лягте на живот.
• Упритесь на согнутые локти.
• Медленно поднимите грудь.
• Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

• Йога для детей: слоник

• Станьте ровно.
• Нагнитесь вперед.
• Сомкните руки.
• Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

• Йога для детей: клоун из коробочки

• Сядьте прямо.
• Колени подтяните к груди.
• Обхватите колени руками.
• Голову положите на колени.
• Выдохните.
• Вдохните и поднимите голову.

• Йога для детей: выдра

• Лягте на живот.
• Выпрямите руки перед собой.
• Медленно поднимите голову и грудь.
• Выпрямите руки.

• Йога для детей: дерево

• Станьте прямо.
• Вся ступня на полу.
• Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
• Дышите глубоко.

Йога для детей: лев

• Станьте на колени.
• Опустите грудь на бедра.
• Вдохните и выдохните.
• Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

• Йога для детей: устрица

• Сядьте прямо.
• Подошвы сведите вместе.
• Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
• Вдохните, выдохните.
• Медленно коснитесь ступней головой.

• Йога для детей: вулкан

• Станьте прямо.
• Слегка разведите ноги.
• Сложите ладошки на уровне груди.
• Вдохните.
• Вытолкните руки вверх.
• Выдохните.
• Разведите руки в стороны и верните в центр.

• Йога для детей: орел

• Станьте ровно.
• Слегка согните колени.
• Поставьте левую ногу на правую.
• Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
• Вдохните, выдохните.
• Поменяйте руки и ноги местами.

Йога для детей — 65 фото базовых позиций и возможные риски при занятиях

Йога обычно воспринимается как упражнения для взрослых людей, желающих поддерживать свою физическую форму и бодрость духа. Однако она также полезна и для детей. Йога может не только развивать физическую силу и выносливость ребенка, но и привить ему дисциплину.

Не стоит думать, что это станет скучным занятием – опытные тренеры составляют программы для увлечения детей, основанные на игровой тематике.

Содержимое обзора:

Польза

Йога – весьма разноплановое учение. Поэтому если Вы не знаете, в какую секцию отдать свое чадо, то данная секция станет оптимальным решением. Здесь ребенок сможет развить координацию, увеличить гибкость тела и общую выносливость.

Также занятия с хорошим тренером обострят у него наблюдательность, разовьют воображение и научат концентрации внимания. Такая практика весьма важна для детей, страдающих гиперактивностью. Регулярные занятия укрепят органы ребенка и научат его быть более сконцентрированным и собранным.

Йога абсолютно не травмоопасна при правильном выполнении поз и участии тренера. Также большим плюсом подобных упражнений является отсутствие соревновательного элемента, который часто вызывает некоторую агрессивность у одной части детей и стеснительность у другой.

Возраст

Занятий йогой можно начинать с 4 лет. В этом возрасте от малышей не требуется точного выполнения асан, занятия обычно проходят в виде игры. Такое активное времяпрепровождение детей хорошо сказывается на их общем физическом развитии и навыках общения со сверстниками.

Главным требованием здесь считается выбор опытного учителя, который поможет детям обучиться азам, займет их внимание и убережет от случайных травм.

Начинать активно заниматься йогой можно с 7 лет. В таком возрасте ребенок много времени проводит за партой и у него могут появиться проблемы как с осанкой, так и с пониженной концентрацией внимания. Обе эти проблемы сможет решить правильно подобранная техника йоги.

Для подростков подобные упражнения обширно охватывают эмоциональный аспект – они увеличивают стрессоустойчивость, учат концентрации и душевному равновесию. Также они помогут поддерживать тело в хорошей физической форме.

Медицинский аспект

Йога полезна не только для здоровых детей, но и часто используется с терапевтической целью или при реабилитации детей. Однако не каждая асана йоги полезна при некоторых заболеваниях. По этой причине перед записью в группу нужно обязательно проконсультироваться с врачом и пройти обследование на наличие заболеваний.

Правильно подобранный курс йоги поможет ребенку скорректировать некоторые нарушения и помочь в победе над недугом, но и сильнее обострить его.

Детям с нарушением работы сердечно-сосудистой системы строго запрещено выполнение асан, в которых он находится «вверх тормашками». Данные позы резко повышают артериальное давление и создают большую нагрузку на сердце. Занятия с такими детьми должны проходить по индивидуальной программе и только с разрешения врача.

Нельзя заниматься йогой детям с высокой температурой или простудой. Упражнения можно вводить в расписание только по мере выздоровления.

Одним из важнейших полезных качеств йоги является обучение детей правильному дыханию, при котором ускоряется кровообращение и обмен веществ.

Снаряжение

Занятия йогой не требуют покупки специальных костюмов. Одежда должна быть свободная, не сковывающая движения тела. Желательно, чтобы она была дышащей и состояла из натуральных тканей, не имела мешающих декоративных деталей. В идеале штанишки должны быть на резинке, без молний и поясов. Также нежелательно использование украшений девочками.

Хотя дети занимаются йогой без обуви, не стоит надевать на малыша носки – они снизят сцепление подошв ног и полом и это может привести к падению и получению травм.

Обязательно купите удобный коврик для йоги. В магазинах спорттоваров в продаже имеются детские коврики, которые отличаются от взрослых размером (100-150 см вместо 168-220 см) и принтом.

Не стоит покупать дорогое изделие, так как цена редко влияет на износостойкость коврика, да и ребенок может быстро вырасти, тогда понадобится коврик большего размера.

С чего начать

Многих родителей волнует вопрос, как приучить ребенка к йоге. В случае с йогой не получится просто водить ребенка на занятия. Это больше духовная практика, а маленьким детям необходимо постоянное активное движение. Здесь может помочь только личный пример и выбор опытного инструктора.

Не нужно заставлять ребенка ходить на занятия, если он этого не хочет. Основа йоги – нахождение душевного равновесия, а маленький ребенок, не желающий ходить в секцию, не только не сможет полноценно овладевать техниками, но и сильно помешает остальной группе.

Лучше, если ребенок будет наблюдать за родителями, которые заняты йогой. Это поможет в игровой форме вовлечь его в занятия без принуждения. Йога станет ассоциироваться у малыша с веселым времяпрепровождением с мамой и папой.

Для привлечения ребенка покажите ему фото йоги для детей или картинки с упражнениями, чтобы ребенок понимал, что они будут делать в группе.

Первые занятия

Йога для начинающих детей аналогична асанам для взрослых, но имеет отличия в названиях. Здесь  названия асан намного проще и имеют связь с позами животных. Например, здесь используется поза бабочки, поза фламинго, змеи, кошки и верблюда. Наряду с ними применяются и классические «взрослые» асаны – «дерево», «собака мордой вниз» и «собака потягивается».

Занятия йогой должны проводиться 5-6 раз в неделю. Не стоит с первых дней проводить длительные занятия, они утомят ребенка и отобьют желание заниматься далее. Лучше начать с 20 минут, далее увеличивая время до 45 минут.

Бейби-йога

Бейби-йога – особый вид йоги для мам с детьми от рождения до полутора лет. Бейби-йога состоит из несложных упражнений, адаптированных под потребности и проблемы молодых мам с младенцами. Упражнения из комплекса ориентированы на усиление эмоциональной связи между матерью и младенцем и восстановление тела после родов.

Занятия помогут новоиспеченным мамам привести в тонус перерастянутые мышцы живота, восстановить положение органов брюшной полости, восстановить свои психические силы и просто отдохнуть от повседневной рутины.

Во время занятий разрешается кормление и переодевание малышей. Дети от года могут парно заниматься с матерью, принимая такие же позы. Такие занятия способствуют восстановлению женщины от послеродового стресса и помогают крохе исследовать внешний мир, знакомиться со сверстниками.

Не стоит бояться отдавать ребенка секцию йоги вместо традиционного карате или гимнастики. Не идите по поводу у предрассудков, отказываясь от подобных секций. Правильно подобранная программа поможет ребенку стать более развитым, активным и счастливым.

Фото йоги для детей

детские позы и советы для родителей перед началом занятий

Дети во многом отличаются от взрослых: эмоциональностью, активностью, складом ума, скоростью реакций и т.д. С младенчества эти функции надо развивать, а помочь в этом может йога. Именно йога для детей позволяет постепенно развивать все сферы функционирования организма, улучшает здоровье, помогает детям учиться контролировать своё тело, эмоции, следить за дыханием.

Занятия для взрослых и детская йога отличаются: по асанам (так называются позы в йоге), по времени их выполнения и интенсивности. Чтобы не навредить ребёнку, необходимо знать особенности асан для каждого возраста.

Важно знать

Перед посещением секции йоги необходимо объяснить ребёнку чем он будет заниматься. Задача родителей — развеять стереотип малыша, что йоги сидят на гвоздях и ходят по раскалённым углям. Нужно объяснить, что йога-это своего рода спорт.

Чтобы малыш изначально позитивно настроился на занятие, предложите ему выбрать яркий коврик для занятий, интересную, удобную одежду и другие аксессуары для занятий.

Начинать занятия йогой можно с младенчества до глубокой старости. Деткам до 2,5-3 лет выполнять асаны помогают мамы. Дети 3 – 6 и 7 лет могут выполнять простые асаны йоги самостоятельно под наблюдением тренера. Как и любая деятельность в этом возрасте, йога проходит в игровой форме.

К 10 годам можно давать больше свободы в упражнениях, но только под строгим контролем профессионального тренера йоги.

Начинать выполнять «взрослые» асаны можно только с 14-летнего возраста, но время фиксации асан в йоге для подростков должно быть уменьшено. Приступить к выполнению сложных асан и задерживаться в них более чем на 30-40 секунд можно только после 18-20 лет.

Перед началом занятия йогой необходимо учесть некоторые важные правила.

• Проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку.

• Если перед занятием или в процессе ребенок плачет, нервничает, не хочет выполнять некоторые асаны, его не нужно заставлять. Йога — это тот род занятий, которым необходимо заниматься в хорошем настроении.

• Посещать занятия можно не ранее, чем через два часа после приёма пищи.

• На занятии нельзя допускать резких движений.

Польза и противопоказания

Родителям, перед тем, как отдать ребёнка на йогу, нужно понимать ее пользу для ребёнка.

• При регулярных занятиях повышается иммунитет.

• Формируется правильная осанка (причём идёт не только профилактика сколиоза, но и исправление уже имеющегося заболевания).

• Демонстрация ребенку возможностей его тела. Он научится чувствовать отдельные мышцы, сможет владеть ими. Такую способность дают очень мало видов спорта.

• Развивается гибкость, сила, пластичность и улучшается координация движений.

• Идёт привитие навыка правильного дыхания.

• Оказывается успокаивающее действие, снимается стресса. Йога показана детям с гиперактивностью.

• Оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, на функционирование всех внутренних органов

Главное отличие от других видов спорта — отсутствие соревновательного момента. Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку.

Кроме этого, дети ценят спокойную атмосферу, возможность делать каждое упражнение без принуждения, в том темпе, который подходит именно ему.

Йога подходит детям с нарушениями в развитии: дцп, синдром дауна, аутизм, гиперактивность и многими иными заболеваниями. Вне зависимости от начального состояния ребёнка, йога всегда даст толчок к развитию. Ребёнок может заниматься как в группе с детьми с нормальным развитием, так индивидуально с тренером.

Несмотря на то, что в йоге мало противопоказаний, они все же есть. К постоянным относятся:

• пороки сердца;

• онкология;

• заболевания кроветворных органов;

• паховая грыжа;

• внутричерепное давление;

• инфекционные заболевания.

К временным запретам на занятие йогой относятся:

• повышенная или пониженная температура тела;

• обострение хронических заболеваний;

• усталость;

• прохождение курса массажа и иглотерапии;

• плотный приём пищи незадолго до занятия.

Позы йоги для детей

Чтобы маленьким йогам было интересно, занятие, даже такое спокойное, как йога, нужно превращать в игру. Упражнения могут быть веселыми, но при этом не менее полезными.

Часто на занятиях с детьми, тренеры дают упражнения блоками, направленными на определенные результаты.

Блоки упражнений тоже подбираются в зависимости от потребностей ребенка и запросов родителей, а также, на усмотрение преподавателя.

Наиболее популярный блок упражнений, который подойдёт для успокоения общего эмоционального состояния.

• Пчела.

  1. Исходная позиция — стойка прямо, с максимально расслабленными мышцами.

  2. Медленно делаем вдох, максимально набирая в лёгкие воздух.

  3. На выдохе необходимо жужжать, как пчела, и делать максимальный наклон вперед, не сгибая коленей.

  Жужжание помогает ребенку правильно делать выдох. Так, он не выпустит весь воздух сразу, а будет постепенно его выдыхать.

• Кот.

  1. Исходное положение — стоя на четвереньках.

  2. Необходимо выгнуть спину, подобно злящейся кошке: максимально скруглить её.

  3. В этом положении нужно начать глубоко дышать.

• Облако.

  1. Исходная позиция — поза лотоса (сидя на ягодицах с прямой спиной, скрестить перед собой ноги).

  2. Делаем глубокий вдох и медленный выдох.

  3. С этими действиями нужно попросить ребенка представить, как при вдохе в него проникает всё хорошее, в при выходе — уходит всё плохое.

• Ребенок.

  1. Исходное положение — голень прижата к ягодицам. Чтобы достичь этого положения, необходимо встать на четвереньки, после чего сесть ягодицами на пятки.

  2. После наклоняемся вперед до момента, пока лоб не соприкоснется с коленками или полом.

  3. Руки отводим назад, чтобы они располагались вдоль тела.

  4. Делать глубокие вдохи и выдохи.

  Выполнять упражнения можно только в такой последовательности. Изменение порядка может навредить эмоциональному состоянию ребенка.

Хорошая растяжка, повышение иммунитета, красивая осанка, уравновешенное эмоциональное состояние — это далеко не полный список того, что даст йога уже в первые месяцы занятий. Она подойдёт не только для тихих, спокойных малышей, но и для активных. Главное — выбрать правильное настроение для занятий йогой, а также педагога, который в игре научит малыша простым, но очень полезным упражнениям.

Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале SovaFilmProduction

Детская йога: учим позы в игре

Детская йога, конечно, отличается от йоги для взрослых. «Для детей это, прежде всего свобода выражения, поэтому, пожалуйста, никаких оценок и коррекции» — объясняет нам ведущая детских курсов йоги в Мельбурне Inspired By Yoga Эмми Джой Барбер. В йоге для детей отсутствует соревновательный элемент, зато детская йога просто обязана быть яркой, немножко бесшабашной, расслабленной, легкой и веселой.

Зачем

Йога показана детям по многим причинам: она развивает гибкость ума и тела, осознанность. Ребенок, совершая движения, начинает лучше понимать – осознавать свое тело, дыхание. Как следствие, улучшается баланс, развивается координация, концентрация и внимание. Все больше научных данных подтверждают пользу занятий йогой в раннем возрасте.

Так, еще исследование 2003 года, проведенное учеными Университета Калифорнии, показало, что регулярные занятия йогой улучшают самооценку, положительно влияют на академические успехи, снижают проблемы с дисциплиной. Дети более расслаблены и с бОльшим уважением относятся друг к другу, учителю, игрушкам и пространству.

Если подвести итог, то на уровне физиологии йога:

• развивает гибкость суставов,
• улучшает баланс,
• улучшает работу основных систем организма: дыхательной, пищеварительной, кровеносной,
• способствует пониманию разницы между расслабленным и напряженным телом,
• развивает все моторные функции – крупную моторику.

На эмоциональном и ментальном уровне йога:

• способствует сбалансированной работе правого и левого полушарий мозга
• позитивно влияет на умение различать право и лево
• прививает навыки расслабления, борьбы со стрессом
• расслабление в йоге позитивно влияет на развитие воображения, самооценку и творческие способности.

Правила безопасности

Для занятий йогой идеально подходит открытое помещение, где хватает места всем. Однако мы успешно занимаемся на небольшом ковре. Главное, чтобы дети не задевали друг друга ногами, руками и головами. Йога-коврики помогают держать баланс и обозначают персональное пространство каждого малыша.

В детской йоге, рекомендует Эмми Барбер, за основу возьмите железное правило: никогда никого ничего не заставляйте  делать. Не беспокойтесь о том, ровно ли ребенок стоит в позе дерева, правильно ли «дышит» в позе льва. Это не главное! Важно, что им было весело, чтобы они начали познавать возможности своего тела.

Как показали мои первые занятия, лучше всего дети воспринимают йогу через то, что тематически им близко. Поэтому любую позу надо сделать доступной для понимания: поза дерева, поза льва, поза змеи (кобры), поза орла, фламинго.

Разминка

упражнения с картинками + видео-уроки

Поделись страницей с друзьями!

Йога – направление, совмещающее  себе духовные и физические практики. Возникло оно давно, а сейчас становится очень популярным.
Занятия йогой имеют ряд преимуществ. Они одинаково полезны как взрослым, так и детям.

Сейчас все большее распространение получает йога для детей. И это неудивительно, ведь занятия йогой способствуют развитию гибкости, силы и координации. Кроме того она
развивает внимательность и умение сосредотачиваться на определенном деле. Еще одно важное преимущество йоги – использование ее в качестве метода
релаксации. Занятия йогой позволят ребенку расслабиться, успокоиться, избавиться от страхов и тревоги. Йога способствует
поддержанию физического здоровья и нормализации психологического состояния ребенка. Представляем вашему вниманию комплекс йоги для детей с картинками. Каждое упражнение связано с определенным животным, чтобы вызвать у ребенка интерес к тренировке.

1. Поза змеи.

Исходное положение: лежа лицом вниз. Руки, ноги, ступни и живот на полу. Заводим руки за спину, соединяем пальцы в замок. Поднимаем грудь,
делая при этом глубокие вдохи и меленные выдохи.

2. Поза фламинго.

Становимся прямо, ноги вместе. Раскрываем руки в стороны, как крылья. Нужно поднять левую ногу прямо назад и немного подержать, а затем повторяем то же самое с другой стороны. Можно также помахать руками-крыльями, при этом удерживая баланс.

3. Поза верблюда.

Станьте на колени, ноги на ширине плеч. Положите руки на бедра и сделайте глубокий вдох. На выдохе прогибаем спину, удерживая бедра неподвижно. Наклоняемся
назад и кладем руки на пятки, голову откидываем.

4. Поза лягушки.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Присядьте, не отрывая стопы от пола, руки поставьте перед собой на полу. Наклонитесь
немного вперед, перемещая свой вес на руки и стопы. Медленно дышите.

5. Поза бабочки.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях и соедините стопы вместе. Обхватываем ноги руками и давим их к полу. Стараемся немного попружинить, словно бабочка махает крыльями.

6. Лежачая поза бабочки.

И в завершение тренировки делаем последнее упражнение. Под спину положите свернутый рулоном коврик. Лягте на пол. Ноги согнуты, стопы соединены, руки раскинуты в стороны. Медленно и глубоко
дышим. Эта поза открывает грудь, а легкие и сердце получают больше кислорода. Организм успокаивается и расслабляется после тренировки.

Поддерживайте здоровье вашего ребенка с помощью йоги. Берите на заметку этот комплекс упражнений по йоге для детей в картинках. Занимаясь вместе с ребенком, обязательно описывайте каждое животное. Вы увидите, что ребенок будет заниматься с интересом и удовольствием.

Предлагаем также замечательное видео занятий йогой для самых маленьких, которое представлено в виде веселых историй, помогающих лучше понять свое тело.

Похожие статьи

Поделись страницей с друзьями!

Детская йога. 6 простых и веселых асан для детей — INDIASTYLE

Содержание:

Зачем нужна детская йога

Как привить любовь к йоге?

6 любимых асан для детей

Детская йога: счастливы вместе

Почему-то считается, что детям, кроме школьных занятий по физкультуре и игр на свежем воздухе, не нужно другой гимнастики. Но детская йога — это отличная идея совместного времяпровождения для всей семьи, веселый способ проверить собственные способности и укрепить организм.

Детская йога — это не только полезно, но и очень весело

Почему именно детская йога?

Основное преимущество ее в том, что можно заниматься когда угодно и где угодно. Например, детский тренажерный зал найти сложно, а для гимнастики на спортплощадке не каждая погода подойдет. С другой стороны, асаны можно выполнять в парке, на пляже, дома или на групповых занятиях с другими родителями. К тому же, широкий выбор направлений йоги позволяет подобрать оптимальную программу для начинающих.

Хорошо, когда есть пара для занятий йогой

Плюсы детской йоги:

• стабильное укрепление всех групп мышц
• упражнения детской йоги улучшают естественную гибкость и пластичность тела
• детская йога помогает формировать правильную здоровую осанку
• некоторые асаны отлично развивают координацию и чувство равновесия
• конечно же, совместные занятия спортом с детьми — это отличный способ укрепить эмоциональные связи внутри семьи

Как привить любовь к йоге начинающему?

Практиковаться можно самостоятельно дома, подобрав комплекс упражнений для начинающих. Главное, чтобы асаны не причиняли дискомфорт, а пространство вокруг было без острых углов и твердых поверхностей, о которые можно случайно пораниться при падении. Тогда йога принесет только здоровье.

Детская йога — гармоничное развитие и здоровье

Природная детская подвижность требует особого подхода к организации занятий. Дети с большим удовольствием займутся тем, что кажется им веселым и увлекательным, поэтому занятия проводятся в форме игры, а асаны называются понятными и интересными для маленьких йогов названиями.

Кое-кто узнает о йоге еще до рождения

Почему именно детская йога?

Интересный способ увлечь детей йогой — йога-челлендж. Разнообразные челленджи сегодня очень популярны в социальных сетях и видеохостингах, таких как ВКонтакте, Инстаграм и Ютуб.

Детская йога: коврик есть, инструктор тоже, значит все в порядке

Суть йога-челленджа в том, что родители с малышами выполняют какую-либо асану, фиксируют на фото или видео и загружают в интернет, бросая, таким образом, вызов другим пользователям, мол, «А вам слабо?».

Дети с удовольствием выполняют асаныЗаниматься йогой никогда не рано

Маленькие спортсмены любят соревноваться и хвастаться успехами. И челлендж превратит изучение йоги в увлекательное соревнование, научит детей не стесняться камеры и поможет найти множество единомышленников в интернет-сообществах, практикующих йогу.

6 любимых асан маленьких йогинов

Несколько интересных асан детской йоги, с которыми справится начинающий йог

1. Лягушка. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, присядьте, не отрывая пятки от пола. Упритесь ладонями в пол позади пяток и перенесите вес немного вперед. Теперь можно попробовать несколько раз прыгнуть и обязательно квакать, представляя себя зеленой жительницей пруда.
2. Ласточка. Эта поза детской йоги для начинающих знакома каждому, но не каждый способен ее выполнить. Вам необходимо стоя на одной ноге, наклониться вперед и вытянуть вторую так, чтобы получилась буква «Т». Вытянутые в стороны руки не только помогут сохранять равновесие, но и придадут большую схожесть с ласточкой, парящей в небе.
3. Дерево. Еще одно испытание чувства равновесия, которое можно превратить в веселое соревнование, которое понравится начинающим йогам. Стоим на одной ноге с прямой спиной, стопа второй ноги упирается в колено сбоку, а ладони соединяем над головой. Для большей схожести с настоящим деревом можно попробовать раскачиваться из стороны в сторону, как будто ветер запутался в кроне.
4. Собака мордой вниз. Предложите малышам поиграть в собачку, вынюхивающую чей-то след. Для этого нужно встать на четвереньки, а потом выпрямить ноги, стараясь полностью поставить стопу на пол, и опустить голову вниз. Это упражнение для начинающих способствует выпрямлению позвоночника и укреплению рук и плечей.
5. Кошка. Где есть собака, не обойтись без кошки. Еще один элемент детской йоги, положительно влияющий на позвоночник и мышцы спины. Станьте на четвереньки и максимально прогнитесь в спине на вдохе, как ластящаяся кошка, а на выдохе выгните спину дугой, как сердящаяся кошка. А если попробовать злобно пошипеть на выдохе, упражнение превратится в веселую игру в очаровательных рассерженных котят.
6. Счастливый малыш. Эта поза детской йоги помогает расслабить спину и улучшить подвижность бедер. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги так, чтобы бедра были максимально параллельны, а голени перпендикулярны полу, и ухватиться за ступни или колени. Тяните руками ступни на себя и вниз и раскачивайтесь из стороны в сторону, как играющий в колыбели веселый малыш.

Веселый детский йога-челлендж

Йога: счастливы вместе

Приведенный выше список упражнений детской йоги не обязателен для исполнения. Вы можете вместе с детьми выбирать другие интересные асаны, которые им будет приятно и легко выполнять.

Красивая одежда для занятий детской йогой

Совместный выбор упражнений, музыки, гимнастических ковриков и всего необходимого для детской йоги — отличный способ создать доверительную атмосферу и наладить контакт, без которого занятия для детей принесут меньше пользы и удовольствия. А удобную йога одежду для себя и всей семьи вы можете выбрать прямо сейчас.

Занятия йогой для детей. Часть 24 .Школа танца,+7(495)784-44-06

« Назад 14.08.2014 04:48 Детская йога в картинках Детская йога в картинках поможет детям легче понять правила выполнения поз. С примером детской йоги в картинках и подробным описанием ее выполнения мы познакомим Вас ниже. Асана Падмасана (цветок лотоса) — это медитативная поза. Согните правую ногу и захватите ее лодыжку вместе со стопой, поместив их на левое бедро. Легко надавите обеими руками на внутреннюю часть правого колена, чтобы растянуть внутренние мышцы Вашего бедра. Это положение удерживайте 30-60 секунд, после чего поменяйте положение ног. Затем сядьте прямо, при этом не вызывая ощущения скованности в теле. Примите то положение со скрещенными ногами, в котором на картинке справа изображен ребенок. Положите руки на колени либо сложите их внизу живота. Поза Падмасана удерживается порядка 30-60 секунд, как правило, в самом конце серии упражнений из курса йоги. Если же поза Падмасана принимается с другой целью (не расслабления и не просто в качестве культурной позы), например, во время выполнения детской Медитации, то в ней необходимо находится дольше — 1-15 минут и даже больше, в зависимости от того, насколько это интересно ребенку, а также от его вовлеченности в такую повседневную практику йоги. Для выполнения этой позы в качестве Медитации лучшим временем дня является раннее утро, перед завтраком и сразу же после умывания. Хотя также и вечернее время (незадолго до отхода ребенка ко сну) подходит для этого не меньше. В позах Лотоса и Полулотоса положение ног может вызвать ненужное напряжение в коленях, если мышцы ног недостаточно подготовлены. В связи с этим, в первое время соблюдайте осторожность и будьте внимательными. Как только мышцы ног привыкнут быть расслабленными, обе эти позы помогут Вам удерживать необходимое для Медитации устойчивое положение тела. Возможно для удобства будет полезно использовать в этой позе подушку. Поза Падмасана при ее ежедневной практике приносит много различных замечательных результатов как для ума, так и для тела: укрепляется нервная система, существенно возрастает энергия ума и тела. Детская йога в картинках, безусловно, хорошо помогает детям осваивать йогу, но лучше все же записать ребенка на профессиональные курсы йоги под руководством опытных мастеров. Такие курсы йоги в Митино всем желающим предлагает наша школа Inside choreography school.

12 иллюстраций для обучения детей позам йоги

Многие родители хотят проводить со своими детьми как можно больше времени. Даже обычные повседневные дела могут быть отличным временем для сближения. Если вы родитель, желающий вырастить детей как можно более здоровыми, вы можете начать учить своих детей тому, как делать тренировки увлекательными. Один отличный способ поддерживать детей в хорошей форме — заниматься йогой вместе. Йога не только поддерживает их в форме и готовит к дальнейшей жизни, но также учит их сохранять концентрацию, быть дисциплинированными, снижать стресс и многое другое.Книга «Азбука йоги для детей», написанная Терезой Пауэр и проиллюстрированная Кэтлин Ритц, является прекрасным руководством по занятиям йогой со своими детьми.

Найдите тихую комнату и удерживайте позы на 3 или 4 вдоха. Не ешьте много перед занятиями йогой, так как вы будете скручивать органы. И, самое главное, веселитесь вместе! Вот 12 поз, которые вы можете делать со своими детьми:

1. Крендель

Сядьте прямо, скрестив ноги. Вытяните одну руку через тело и положите ее на колено.Вторую руку вытяните за собой и глубоко вдохните. Медленно вдохните и выдохните три или четыре раза, прежде чем переключиться.

2. Простая поза

Сядьте прямо, скрестив ноги. Мягко положите руки на колени ладонями вверх. Сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы тело успокоилось.

3. Самолет

Лягте на живот. Поднимите грудь, руки и ноги. Прежде чем отпускать, глубоко вдохните.

4. Кобра

Лягте на живот, согнув локти.Медленно поднимите грудь так, чтобы локти оказались под грудью, а ноги были прямо позади вас.

5. Слон

Встаньте прямо, затем наклонитесь вперед. Переплетите руки, раскачивая их из стороны в сторону, как хобот слона.

6. Домкрат в коробке

Сядьте прямо, подтянув колени к груди. Обхватите руками колени и прижмите лоб к коленям, выдыхая. Поднимая голову, вдохните. Повторяйте это так часто, как хотите.

7. Выдра

Лягте на живот, руки перед собой. Медленно поднимите грудь и голову вверх, выпрямляя руки.

8. Йога

Встаньте прямо, поставив ступни на пол. Медленно поднимите руки над головой, вытянув тело в форме буквы Y. Оставайся здесь и дыши глубоко.

9. Лев

Встаньте на колени грудью к бедрам. Вдохните и выдохните. Затем прыгните вперед и рычите, как лев.

10.Устрицы

Сядьте прямо, стопы вместе. Просуньте руки под колени, касаясь локтями пола. Медленно вдохните и выдохните, дотянувшись лбом до ступней.

11. Вулкан

Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Приведите руки в положение для молитвы. Вдохните и поднимите руки к небу. Выдохните и отведите руки в сторону, а затем обратно в центр.

12. Eagle

Стой прямо. Слегка согните ноги в коленях.Поставьте правую ногу поверх левой. Скрестите правую руку над левой. Вдохните и выдохните три или четыре раза, затем поменяйте сторону.

Показанное фото: Кэтлин Ритц через mindbodygreen.com

Успокаивающая программа йоги для детей: для печати

Учитывая популярность первых двух плакатов «Управление большими эмоциями» для печати (первый плакат можно найти здесь, а второй — здесь), сегодня я объединился с автором «Историй детской йоги» , Жизель Шардлоу, чтобы показать вам простую последовательность занятий йогой для детей, которую вы можете использовать в качестве успокаивающего занятия с вашим ребенком.Обязательно прочтите предложения Жизель по введению в серию, особенно если вы никогда раньше не пробовали заниматься йогой со своим ребенком.

Представьте, что к вашему ребенку пришел на игровое свидание друг. Они заняты совместной игрой, как вдруг у вашего ребенка ломается конструкция Lego. По выражению лица вашего ребенка вы видите, что она вот-вот взорвется. Вы ловите ее взгляд и подаете сигнал. Затем она уносится в свою «зону спокойствия», где вы слышите, как она ведет обратный отсчет от пяти, выполняя пять поз йоги для детей.Наступает пауза, а затем, немного погодя, ваш ребенок возвращается, чтобы продолжить игру. Вы смотрите друг на друга и подмигиваете.

Звучит блаженно, правда? Но это возможно. Помогать детям контролировать свои эмоции не обязательно в одночасье. Наука говорит нам, что части человеческого мозга, которые имеют решающее значение для управления эмоциями, не полностью развиты до тех пор, пока нам не исполнится двадцать, но мы можем делать небольшие шаги, когда дети маленькие, чтобы помочь им управлять своими чувствами.

Исследование мозга показывает, что движение и дыхание помогают уменьшить стресс и беспокойство. Наши тела созданы, чтобы двигаться — просто подумайте о том, сколько миль в день люди в пещерах пробегали каждый день. Современные люди в основном ведут малоподвижный образ жизни, и нам почти приходится заново учиться использовать движение, чтобы вести счастливую и здоровую жизнь.

Управление эмоциями с помощью йоги для детей

Не волнуйтесь, если ваша семья раньше не занималась йогой; используйте изображения и описания ниже в качестве руководства.Сосредоточьтесь на движении, чтобы вызвать спокойствие, и не беспокойтесь о выполнении идеально ровных поз. Убедитесь, что у вашего ребенка достаточно места, чтобы практиковать позы, чтобы он не ударялся головой или не ударялся пальцами ног. И убедитесь, что они в безопасности со своим телом. Например, им не следует пытаться завернуться в крендели или делать глубокие изгибы спины. Попросите их сосредоточиться на мягких движениях, которые чувствуют себя комфортно. Этот процесс также поможет повысить осознанность их тела.

Представьте идею йоги и позы йоги задолго до начала истерики, чтобы вы познакомились с рутиной, когда придет время действовать.Ваш ребенок подпитается вашим энтузиазмом, когда вы представите эту последовательность позы йоги. Объясните, что это полезно для их мозга. Представьте стратегию «Успокоиться», когда вы оба в хорошем настроении и связаны друг с другом. Вы также можете практиковать последовательность поз йоги, чтобы управлять своими эмоциями!

Когда ваш ребенок выполняет эти пять поз йоги, он может притвориться серфингистом, деревом, лыжником, собакой или совой. Если ему интересно, он может также сделать соответствующие заявления типа «Я…».Как только он освоится с последовательностью позы йоги, он может делать глубокий вдох и глубокий выдох во время каждой позы, чтобы еще больше помочь успокоить свое тело и разум.

Итак, давайте посмотрим на стратегию Move to Calm . В зависимости от возраста и потребностей вашего ребенка, вы можете практиковать только одну позу йоги (например, позу ребенка) и отсчитывать от пяти, находясь в этой позе. Но допустим, ваш ребенок готов выбрать пять поз йоги. Она могла бы составить свою собственную последовательность, взглянув на наши «Позы йоги для детей » на странице для вдохновения или следуя этой последовательности потоков йоги.

«Я силен». Притворись серфингистом.
Для выполнения Поза Воина 2: Из положения стоя сделайте шаг назад на одну ногу, поставив ступню так, чтобы она была обращена немного наружу. Поднимите руки параллельно земле, согните переднее колено и смотрите вперед. Притворись серфингистом и приложи свои силы, чтобы поймать хитрые волны.

«Я добрый». Притворись деревом.
Чтобы выполнить позу дерева: Встаньте на одну ногу, согните колено, поставьте ступню на противоположную внутреннюю поверхность бедра и балансируйте.Раскачивайтесь, как дерево. Подумайте о деревьях, которые приносят тень, создают кислород и обеспечивают приют для животных.

«Я храбрый». Притворись лыжником.
Для выполнения позы стула: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, согните колени и держите позвоночник прямым. Вытяните руки перед собой, притворившись, что держитесь за лыжные палки, и летите по лыжной трассе, как отважный и бесстрашный лыжник.

«Я дружелюбен. Притворись собакой.
Выполнение позы собаки лицом вниз: Наклонитесь и положите ладони на землю. Сделайте шаг назад, чтобы создать перевернутую V-образную форму с высоко поднятыми ягодицами. Выпрямите ноги, расслабьте голову и шею и посмотрите вниз между ног. Думайте о том, чтобы быть нетерпеливой и дружелюбной собакой.

«Я мудр». Притворись совой.
Чтобы выполнить позу героя: Опустите колени на землю и опуститесь на пятки, чтобы выпрямиться.Затем представьте себя мудрой совой, сидящей на дереве. Поверните верхнюю часть тела в одну сторону, а затем в другую.

Начните медленно и сосредоточьтесь на успехе вашего ребенка. Если ваш ребенок не щелкает, используя движение как успокаивающую стратегию, не давите на него. Оставьте на некоторое время, а затем попробуйте еще раз. Как и любая стратегия, нет ничего универсального решения, поэтому не стесняйтесь адаптировать и изменять метод йоги в соответствии с интересами и потребностями вашего ребенка. Представить идею использования движения и дыхания, чтобы помочь мозгу перезагрузиться и сфокусироваться — вот что важно.

Чтобы загрузить свой плакат: Нажмите на выбранное изображение плаката ниже — вы можете выбрать одну из двух версий. Откроется версия PDF большего размера, которую вы можете загрузить на свой компьютер. Откройте PDF-файл и распечатайте. При печати выберите «По размеру области печати» (или аналогичный), чтобы страница соответствовала типу вашего принтера и локальному размеру бумаги (они были созданы для размера A4). Я распечатал наши на матовой фотобумаге. Только для личного некоммерческого использования.

Напоминание: Эти плакаты так же важны, если не больше, для родителей или значимого взрослого, помогающего ребенку справиться с этими эмоциями, как и для ребенка.Они являются инструментом для начала обсуждения с вашим ребенком плана успокоения, и они могут действовать как визуальная подсказка, чтобы помочь вам (взрослому), когда вы будете направлять своего ребенка в тот момент, когда он изо всех сил пытается справиться. Вы лучше всех знаете своего ребенка, поэтому, хотя этот процесс будет хорошо работать для некоторых детей, он может не сработать для других. Таким же образом их эффективность будет зависеть от возраста и развития вашего ребенка. Я разделяю их как инструмент, который может просто работать в вашем наборе инструментов для родителей.

См. Нашу полную коллекцию плакатов по йоге для детей здесь.

Жизель Шардлоу — автор книги Kids Yoga Stories . Ее книги по йоге для детей помогают детям учиться, двигаться и веселиться. Жизель опирается на свой опыт учителя, путешественника, йогина и мамы, чтобы писать истории о йоге, которые можно найти в ее магазине Kids Yoga Stories или на Amazon по всему миру. Цель ее книг по йоге — воспитывать счастливых, здоровых и образованных детей. Она живет в Бостоне с мужем и дочерью. Вы также можете связаться с Жизель в Facebook, Twitter и Pinterest.

Для получения дополнительных ресурсов «Большие эмоции», в том числе других замечательных последовательностей йоги, щелкните здесь.

Сохранить

Сохранить

Кристи Бернетт — учитель дошкольного воспитания, ведущая, писатель и редактор журнала «Детство 101». Что еще более важно, она — мама, которая всем сердцем верит в ценность обучения детей через игру, важность качественного раннего образования и единство детей. семья.

лучших поз йоги, чтобы успокоить скучающих детей дома — SheKnows

Если вы застряли дома на «социальном дистанцировании» с дополнительным бременем ребенка, не получающего дневной уход, на ваших руках, мы вас почувствуем.Вы тоже знаете, что называть истерики «интенсивными» — это даже не легкое преувеличение. Обычно, когда олигарх достигает, скажем, двухлетнего рубежа или около того, придумывать творческие решения, чтобы удержать его занятым, не допуская срыва, становится не случайной необходимостью, а повседневной проблемой. Хотя подкуп вашего умника специальными закусками и дополнительным временем перед экраном, скорее всего, сработает, есть еще одна (более здоровая) альтернатива: йога. Да, действительно.

Связанная история

Удивительно веселые тренировки, которые вы можете выполнять со своими детьми в гостиной

Все эти виньясы не только могут укротить ваши нервы и помочь расслабиться после напряженного дня — некоторые позы также могут дать вашему дикому ребенку таблетку от холода.Кроме того, исследование, опубликованное в журнале The Journal of Strength and Conditioning Research , показало, что молодые люди (в данном случае молодые люди), которые посещали занятия по бикраму в течение восьми недель, показали улучшение баланса, силы и гибкости. Но это не означает, что вы должны отправлять малыша на горячую йогу (это не рекомендуется и, вероятно, в любом случае рассердит их еще больше): более недавнее исследование, опубликованное в январе 2018 года в журнале Experimental Physiology , показало, что это асаны йоги или позы, у которых есть польза, а не жара.

Ребекка Далли, личный тренер, инструктор по йоге и совладелец Downtown Yoga SG, объясняет, что, хотя исследований, посвященных конкретно детям и йоге, мало, было проведено несколько исследований — например, из Гарвардского университета, — которые показали, что эта практика помогает быть дополнительным инструментом, который снижает стресс, связанный с постоянным раздражением и давлением, с которым сталкиваются дети. «Регулярная практика йоги снижает симпатические реакции [борьба или бегство] и дает детям возможность быть более самосознательными, одновременно увеличивая функцию парасимпатической нервной системы», — говорит Дэлли SheKnows.

Звучит лучше, чем сажать киддо перед Моана в миллионный раз . Вот несколько поз, которые можно попробовать с детьми — они обязательно помогут вам и расслабиться.

Версия этой истории была первоначально опубликована в сентябре 2017 года.

карточек йоги для детей — отлично подходят для мозговых перерывов

Этот пост содержит партнерские ссылки, если вы перейдете по ним, я получу комиссию. Вы можете узнать больше здесь.

26 марта 2020 г. Автор Stacey J Оставить комментарий

Поделиться — это забота!

В стрессовые времена занятия йогой могут стать отличным способом успокоиться и расслабиться.Вот почему эти карточки йоги для детей можно распечатать, чтобы у вас было столько мозговых перерывов и перерывов в занятиях йогой, сколько вы хотите в течение дня!

Дайте вашим ученикам и детям передышку и заставьте их двигаться с помощью этих веселых новых плакатов и открыток по йоге! Им понравится попробовать все «глупые» позы, и, поскольку все они связаны с животными, это может быть очень увлекательным способом продолжить обучение и разговоры.

Карточки для йоги для детей

Эти карточки йоги для детей хороши тем, что они веселые и легкие для всех возрастов.Когда они проявляют признаки стресса или немного обеспокоены, эти карты йоги могут помочь им двигать телом и успокоить разум. Это отличный способ позаниматься, когда они дома!

Материалы, необходимые для изготовления этих карточек йоги для детей:

Обратите внимание, что в этом посте используются партнерские ссылки.

Вот некоторые предметы, которые хорошо сочетаются с этими занятиями.

• Карточки (для печати всего.) или обычная бумага для принтера
• Ламинатор (если вы хотите увеличить его долговечность … но не волнуйтесь, если у вас его нет.)
• Ножницы (Обожаю свой триммер для бумаги.)
• Дополнительно: после ламинирования карты можно также положить на переплетное кольцо.

Вот еще несколько рекомендаций, которые у меня есть для осознанности и успокоения детей с помощью простых техник в домашних условиях:

В эту карточку по йоге для детей входят плакаты и карточки с 30 упражнениями йоги.С таким множеством отличных поз и вариантов йоги вашему ребенку никогда не будет скучно!

А что самое приятное? Вы тоже можете присоединиться к веселью! Йога — это отличное занятие, которым могут заниматься семьи вместе. Это не только заставит вас двигаться, но и привяжет вас к чему-то новому. (и взрослым это тоже простой способ успокоиться!)

Как видно из рисунка выше, вам не нужно много места, чтобы двигаться. Просто распечатайте карточки йоги для детей и начинайте выполнять все позы.Это буквально так просто.

Как карточки йоги для детей помогают вашему ребенку двигаться?

Длительное сидение за столом может повлиять на способность вашего ребенка концентрироваться. Если вы заметили, что они начинают нервничать или просто теряют концентрацию внимания, это ваш сигнал о том, что пора вставать и двигаться!

Эти потрясающие плакаты и открытки отлично подходят для мозговых перерывов, а также для того, чтобы поднять детям настроение и потянуться. Это помогает им снова сосредоточиться на своей работе.Как только вы присядете, вы можете сесть и вернуться к работе, и вы заметите сдвиг в их мышлении, чтобы сделать это.

Вы также можете использовать эти карточки йоги ночью, чтобы расслабиться. Это может стать отличным дополнением к вашему ночному распорядку.

У вас должен быть коврик для йоги?

Вам не нужно выходить и покупать коврик для йоги. Они могут заниматься йогой везде, где только возможно. Но я думаю, что коврик действительно замечательный и отличный способ сосредоточить их и создать настроение, чтобы начать заниматься йогой.

Вот несколько вариантов ковриков для йоги для детей на тот случай, если вы захотите иметь их у себя дома.

На YouTube также есть так много замечательных видеороликов о йоге для детей … и если у вас есть Amazon Prime, вы можете посмотреть это видео для детей.

Я рекомендую распечатать плакаты и открытки на белой карточке, прежде чем ламинировать их для долговечности.

Что входит в БЕСПЛАТНУЮ печать карточек йоги для детей

Этот набор включает тридцать различных плакатов, которые можно повесить в комнате, чтобы они были готовы к перерывам и тренировкам.Каждый плакат размером с букву и содержит два изображения: одно с мальчиком и одно с девушкой, завершающей позу. Название позы находится в центре плаката, и позы легко проследить, глядя на детей на плакатах.

Есть два набора карт с одинаковыми тридцатью позами. На одном наборе карточек изображен мальчик, выполняющий позы, а на другом — девочка, выполняющая позы. Эти карточки можно было ламинировать, скреплять связующим кольцом и использовать с небольшими группами детей.

При использовании этих карточек в перерывах, дети могли использовать все карточки за один присест или заполнить пару карточек за небольшой 5- или 10-минутный промежуток времени.

Также есть два набора этих плакатов и открыток. Цветная версия, а также черно-белая версия.

Также, пожалуйста, ознакомьтесь с моими лучшими книгами по йоге для детей. Читать о йоге во время занятий йогой тоже очень весело!

Купите черно-белые карточки здесь, в магазине.

Не забудьте скачать бесплатную версию для печати по ссылке ниже (включая цветную копию!)

Если вам нужна черно-белая копия карточек йоги, вы можете найти ее здесь.

Другие занятия для детей в помещении:

упражнений для детей, которые занимают детей

Эта страница может содержать партнерские ссылки на продукты, которые я лично пробовал и рекомендую. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. См. Мой отказ от ответственности для получения полной информации.

При обучении детей йоге большую часть времени вы хотите, чтобы дети двигались и оставались активными; Последовательность йоги может быть отличным способом сделать это.

Вы также хотите дать им время расслабиться, подышать и почувствовать себя спокойным.

Найти баланс между ними может быть непросто, когда вы обучаете маленьких детей или очень активных и отстраненных детей.

Я всегда стараюсь заставить детей двигаться прямо в начале урока, но я также думаю, что для них важно сосредоточиться и чувствовать связь и спокойствие. Трудно правильно выполнять позы йоги, если вы не в настоящем моменте.

Обычно в начале моих занятий мы просто выполняем упражнение на заземление или позу, которая занимает 1 минуту или меньше, затем мы сразу принимаем позы.

Есть несколько способов последовательно выполнять позы йоги с детьми, но в большинстве случаев это оказывается ЛИБО быстрым или медленным.

Дети также могут легко отвлечься без установленной последовательности занятий йогой или распорядка.

Преимущества медленного выполнения поз йоги с детьми

Попытка позы по одной полезна для наращивания силы и гибкости . Я всегда говорю своим ученикам, что йога полезна для их мышц, и когда мы медленно выполняем позы йоги, это определенно верно.

Выполнение йоги в более медленном темпе помогает детям

сосредоточиться на своем выравнивании (что обычно не является главной целью, но может помочь им обезопасить себя).

Когда вы замедляетесь, вы автоматически сосредотачиваетесь больше на дыхании и внимательности.

Дети могут узнать больше об анатомии тела , проприоцепции (осознание своего тела в пространстве) и контроле тела , выполняя позы йоги по одной.

Наконец, медленное выполнение поз йоги также помогает научить детей терпению и выносливости.

Преимущества ускорения практики йоги с помощью последовательности или потока йоги:

Иногда хочется, чтобы дети быстрее выполняли позы йоги, чтобы они действительно двигались и чувствовали себя активными . Им нужно сжечь энергию или поднять частоту пульса до , чтобы проснуться и оставаться сосредоточенными.

И часто детей хотят просто ДЕЛАТЬ больше и меньше слушать . Я часто замечаю это, когда учу детей в своей чартерной школе: они так устали слушать, как взрослые учат их целый день.Они хотят просто попасть туда и СДЕЛАТЬ ЭТО. (Спасибо, Nike)

Кроме того, помогает детям быстрее выполнять позы, чтобы они были внимательны и осведомлены . Они замечают движение энергии, ритм и течение. Они втягиваются в это и тоже хотят присоединиться.

В этом случае будет полезна более активная последовательность йоги, поток йоги в стиле виньяса.

Что такое последовательность занятий йогой?

Последовательность йоги — это определенный набор поз йоги, выполняемых подряд, каждый раз в одном и том же порядке (в основном).Последовательности йоги можно выполнять медленно с перерывами между ними, но в большинстве случаев они выполняются быстро, соответствует примерно одной позе на вдох.

Последовательность занятий йогой — отличный способ развлечь детей в классе, дома утром или перед сном.

Вот бесплатная одностраничная последовательность детской йоги, которая отлично работает. Но если вы работаете с большими группами или хотите расширить последовательность и сделать ее более вариативной, продолжайте читать, чтобы узнать о потоке йоги.

Йога также отлично подходит для обучения детей йоге в студии.

Уроки йоги для взрослых почти всегда проводятся в последовательности, заранее определенной учителем йоги или программой (например, Baptiste Power Yoga, Hot Yoga и т. Д.).

Часто детские занятия йогой проводятся в последовательности, которая также заранее определена учителем.

Учителя могут составлять последовательности на основе выдуманной истории или книги, или они могут размещать позы в порядке, который им понятен. . Многие учителя позволяют детям создавать свои собственные последовательности, основанные на том, что им нравится, и это тоже работает.

Мой любимый способ обучать детей йоге — это последовательность, которую я называю потоком йоги.

Я построил для своих детей последовательность занятий йогой на основе многих занятий для взрослых, которые я тоже посещал, которые действительно помогают мне двигаться, и перестает слишком много думать.

Посмотрите последовательность карточек Kids Yoga Flow здесь!

Поток йоги иногда называют стилем йоги виньяса (виньяса означает поток на санскрите) . Когда я занимаюсь виньяса-йогой, будучи взрослым, посещая занятия, я замечаю, что меньше думаю о вещах, которые меня беспокоят, а больше сосредотачиваюсь на своих движениях и дыхании.

Когда я начал обучать детей йоге в чартерной школе 5 лет назад, мне было труднее всего заставить детей перестать говорить, перестать блуждать, перестать беспокоиться и чувствовать беспокойство и просто начать двигаться.

Наконец, я понял, что мне нужно создать то же чувство ритма, потока и движения энергии

, которое я любил на занятиях йогой.

Это то, что заставляло меня двигаться, когда у меня были проблемы с сосредоточением внимания, я подумал, что попробую это со своими учениками.

Это так хорошо сработало!

Я с тех пор оштрафовал, настроил последовательность йоги и немного практиковался, но я очень доволен тем, как она развивалась, а также оставалась неизменной с течением времени.

Когда я обучаю детей с помощью Yoga Flow, я довольно быстро прохожу всю последовательность несколько раз.

Мы двигаемся быстро, все время дышим, а потом начинаем замедляться. Я добавляю некоторые позы баланса, некоторые более сложные позы, которые нужно объяснять, и я часто даю детям возможность добавить то, что они хотели бы сделать.

Как только мы станем действительно хороши в Flow в целом, я начинаю позволять другим детям руководить. Это супер весело, и они всегда так гордятся!

Итак, какие позы вы можете использовать в последовательности потоков йоги для детей?

Я включаю большинство поз в традиционное Приветствие Солнцу B, а затем добавляю больше в соответствии с их возрастом, способностями и вниманием.

Вот пример последовательности занятий йогой, которую я выполняю со своими учениками каждый день:

• Тадасана (стоячая гора)
• Наклон вперед
• Высокая планка
• Baby Cobra
• Собака вверх
• Собака вниз
• Низкий выпад 9060 902
• Обезьяна
• Воин 1
• Воин 2
• Треугольник
• Воин 3
• Танцовщица
• Орел
• 925 Орел
  

  0

• Дерево повторение там и переключение сторон.

  Я часто добавляю более сложные позы, такие как лодка и мост, когда знаю, что они к этому готовы. Дракон и Обезьяна отлично подходят для подготовки к сплитам (им нравится это знать!).

  Мы делаем еще несколько поз на животике для маленьких детей (акула, конечно же, суперпопулярна!).

  Более короткая последовательность занятий йогой для детей младшего возраста, которая хорошо работает:

  • Поза кошки
  • Поза коровы (повторить эти два раза несколько раз)
  • Down Dog
  • Cobra (мы прячемся в траве, а затем подталкиваемся к кобре на счет 3)
  • Поза акулы (на животе и обхватите руки за спину, как плавник)
  • Щенок (как детская поза, но с бедрами на коленях, а не на ногах)
  • Поза лягушки (прыгайте, если вы хотите!)
  • Орел
  • Поза звезды (расставьте ноги и вытяните руки вверх и в стороны)

  Конечно, вы можете сделать еще много дополнений для детей постарше или более опытных.

  Старшие ученики, когда они узнают больше поз, могут создавать свои собственные мини-последовательности йоги, чтобы обучать друг друга. Это очень весело для них и позволяет им создавать последовательности йоги на основе поз, которые они хотят выполнять.

  Посмотрите последовательность занятий детской йогой, которые я выполняю со своими детьми каждый день! У меня есть все изображения позы, описания и даже несколько мини-сцен с бонусами для детей.

  Возьмите свой набор детских поз для йоги, чтобы заняться йогой здесь!

  Поделиться — это забота!

  • Facebook

  • Твиттер

  • Pinterest

  Полный список бесплатных печатных форм по йоге для детей {Ресурсы по осознанности}

  Позы йоги являются естественной частью многих занятий по осознанности.И они могут работать с любой религией или философией, если их воспринимать просто как упражнения для успокоения и фитнеса.

  Я уже опубликовал много постов о внимательности с бесплатными ресурсами для детей и взрослых. Недавно я опубликовал пост с множеством бесплатных печатных материалов по медитации для детей. Сегодня я делюсь множеством бесплатных распечаток позы йоги для детей.

  Раскрытие информации: этот пост содержит несколько партнерских ссылок (бесплатно для вас).

  Я буду добавлять в этот список новые бесплатные распечатки позы йоги в Интернете. Если у вас есть бесплатная распечатка позы йоги, которую я пропустил, оставьте комментарий, чтобы я мог добавить ее в список!

  Распечатки бесплатных поз йоги для детей

  Распечатки бесплатных поз йоги для детей

  Распечатки позы йоги от учителей на зарплате учителей, в том числе:

  Бесплатные распечатки позы йоги в магазине учителей за плату Учителя

  Бесплатные позы йоги, карты Монтессори из 3 частей

  Бесплатные позы йоги, карты Монтессори из 3 частей

  Набор «Час истории йоги» от KidPower Yoga

  Успокойте гнев с помощью плаката для печати йоги (бесплатная подписка) из Lemon Lime Adventures (плакат Жизель из Kids Yoga Stories)

  Йога для детей от родительского хаоса

  Йога динозавров для детей (бесплатная подписка) от Parenting Chaos

  Раскраска позы краба из книги Flow and Grow Kids Yoga

  Поза пряничного человечка для праздников от Flow and Grow Kids Yoga

  Карточки по йоге для детей от Kid’s Life

  Позы-карточки YogaKids от YogaKids

  Fidget Spinner Yoga (бесплатная подписка) от Your Therapy Source

  Yoga Bingo Cards (бесплатная подписка) от Go Go Yoga for Kids

  Больше внимательности / ресурсов мира

  Я включил упражнения на осознанность вместе с миротворческими мероприятиями, потому что ощущение внутреннего мира — это большой шаг к выражению мира по отношению к другим.

  Полный список бесплатных печатных форм для медитации для детей {ресурсы внимательности}

  Если у вас есть бесплатная распечатать позу йоги для детей, о которой я не знаю, дайте мне знать в комментариях ниже!

  Хотите знать, где лучше всего следовать за мной?

  Если вас интересует контент, связанный с детьми, подпишитесь на информационный бюллетень Living Montessori Now. Я делюсь своими сообщениями о воспитании детей и воспитании персонажей в еженедельном информационном бюллетене Living Montessori Now, а также множеством замечательных детских занятий и идеями Монтессори из моего блога Living Montessori Now.Если вы подпишетесь на еженедельную рассылку Living Montessori Now, вы получите ежемесячную бесплатную (и предыдущую ежемесячную) бесплатную услугу со ссылкой и паролем!

  Если вас интересует вдохновение и мотивация, лучшим местом для вас, вероятно, будет страница «Битвы позитива» в Facebook. Вы найдете много вдохновения в блоге Bits of Positivity и в Интернете. Если вы вдохновитесь словесным искусством, не забудьте подписаться на меня на странице Bits of Positivity в Facebook и в Pinterest! И все мои сообщения в ридере смотрите в Bloglovin ‘! Огромное спасибо!

  Узнайте больше о моей электронной книге Монтессори дома или в школе: как это сделать.Учите благодати и вежливости !

  ЙОГА ПОЗЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ: АЛФАВИТ ЙОГА

  Сегодняшняя почта пришла от Чанды по адресу Pink Oatmeal. Чанда придумал отличный способ совмещения движения и обучения … Alphabet Yoga ! Алфавитная йога — это увлекательный способ научить детей двигаться, изучая буквы. Каждая поза связана с отдельной буквой алфавита. Это интересный способ развить общую моторику во время обучения!

  Обязательно загляните в ресторан Pink Oatmeal сегодня! Чанда была физиотерапевтом в течение последних 7 лет в области ортопедии и педиатрии.В настоящее время она работает в государственной школе. В Pink Oatmeal она ведет блог о том, как она была мамой, о домашних проектах и, конечно же, об идеях, способствующих развитию моторики. Она любит делать покупки, вести блог, переделывать комнаты в своем доме (снова и снова) и пытаться выращивать свой сад.

  Здесь, в The Inspired Treehouse, мы являемся активными сторонниками активного обучения для детей. Для нас это означает поднимать детей из-за парт и вдохновлять их двигаться учиться!

  В это время года учителя, родители и терапевты во всем мире ищут новые идеи для поддержки активного обучения детей, и мы здесь, чтобы помочь! В течение следующих нескольких недель замечательная группа блоггеров, занимающихся детскими занятиями, из самых разных слоев общества будет делиться своими любимыми учебными занятиями для детей, основанными на движении.Новые ссылки будут добавляться на страницу серии Brain Boosters по мере того, как каждый пост выходит в эфир еженедельно.

  Эти занятия предложат родителям практические, осязаемые советы по реализации академических концепций посредством движений всего тела, и мы надеемся поделиться как можно большим количеством аспектов обучения, начиная с дошкольного и заканчивая младшими школьными годами.

  Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

  Клэр Хеффрон — соавтор книги «Вдохновленный дом на дереве» и педиатрический терапевт в дошкольной / начальной школе.Она начала свою карьеру со степенью бакалавра журнальной журналистики, но быстро сменила курс и продолжила обучение в аспирантуре по трудотерапии. Она практиковала терапию в течение 10 лет в государственных и специализированных дошкольных / начальных школах. Она мама трех веселых, шумных мальчиков и полагается на йогу, хорошую еду и время на свежем воздухе, чтобы вернуть ее в центр.

  Последние сообщения от Claire Heffron (посмотреть все)

  .