Уроки йоги: Первые уроки йоги для начинающих — akvaufa5.ru — Аквааэробика, занятия аквааэробикой

Видеоуроки по йоге для начинающих Путь к Здоровью, подойдет абсолютно всем

Программа «Путь к здоровью» подойдет для начинающих, кто желает познакомиться с йогой, начать регулярные практики, укрепить все тело и сделать его гибким, научиться глубоко и осознанно дышать, научиться расслаблять тело и сознание, обрести спокойствие и гармонию.

В программу входят 7 полноценных уроков + 2 короткие бонусные практики:

Урок 1 — Детокс. Активация лимфатической системы 3 минуты. Практика на все тело с асанами скутками в положениях стоя, сидя и лежа, медитация «Энергетический душ» 8 минут, шавасана 5 минут. Продолжительность практики 1 час (посмотреть превью)

Урок 2 — Практика на все тело. Полное йоговское дыхание 6 минут, практика асан на все тело: баланс, вытяжение задней поверхности бедра, укрепление рук и пресса, ягодиц. Шавасана 8 минут, медитация «Наблюдение за дыханием» 8 минут. Продолжительность практики 1 час (посмотреть превью)

Урок 3 — Балансы, асаны стоя. Дыхание с уддияна бандхой 4 минут. Практика асан на все тело, включает баланса на одной ноге, укрепление ног, асана на укрепление пресса и спины. Шавасана 8 минут, медитация «Дыхание спокойствия» 7 минут. Продолжительность практики 1 час 05 мин (посмотреть превью)

Урок 4 — Укрепление плечевого пояса и пресса. Дыхание уджайи 6 минут, практика асан для укрепления плечевого пояса, освоение адхо мукха шванасаны, гибкость плечевых суствов, укрепление пресса в планках и в положении лежа. Расслабление с медитацией «Энергетическая сфера» 14 минут. Продолжительность практики 1 час 02 мин (посмотреть превью)

Урок 5 — Тазобедренные суставы. Дыхание Капалабхати 4 минуты, практика асан на раскрытие тазобедренных суставов в позах стоя (вркшасана, вирабхадрасана II) и сидя (джану ширшасана, супта баддха конасана). Шавасана 4 минуты, медитация «Дыхание сердцем» 8 минут. Продолжительность практики 1 час 08 мин (посмотреть превью)

Урок 6 — Прогибы, грудной отдел. Полное йоговское дыхание под счет 8 минут, практика на развитие гибкости спины, раскрытие грудного отдела, прогибы, укрепление всего тела. Медитация «Раскрытие сердца» 11 минут, шавасана 4 минуты. Продолжительность практики 1 час 07 мин (посмотреть превью)

Урок 7 — Укрепление ног. Практика Нади Шодхана 6 минут. Практика на укрепление ног, асаны стоя триконасана, паршва конасана, раскрытие тазобедренных в упавишта конасана. Шавасана 7 минут, телесная практика «Благодарность телу» 9 минут. Продолжительность практики 1 час (посмотреть превью)

Урок 8 (бонусный) — Утренняя разминка 11 минут

Урок 9 (бонусный) — Вечерняя практика 10 минут

Рекомендуем посмотреть следующие видео перед тем, как приступить к программе:

*Все уроки находятся на ютюб в закрытом плейлисте, при покупке вы получаете доступ сразу ко всей программе, для занятий необходим интернет для просмотра уроков с ютюб. Доступ к урокам неограничен. Вы можете ознакомиться с каждым уроком до приобретения программы просмотрев описание и превью к каждому видео, которые указаны выше.

**Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео и его участники не несут ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Столичные парки приглашают на бесплатные занятия йогой

Обрести внутреннюю гармонию с помощью йоги можно в городских парках, подведомственных Департаменту культуры города Москвы. Занятия проходят в спортивных и гимнастических залах, расположенных на территории Таганского парка, парков «Ходынское поле», «Митино», «Терлецкая дубрава», а также в саду имени Баумана. Все желающие, независимо от уровня физической подготовки, смогут освоить техники кундалини, крийя и дыхательные упражнения пранаяма.

В парке «Ходынское поле» можно посетить тренировки по разным направлениям йоги. Так, горожан ждут занятий кундалини-йогой. Практика направлена на развитие физической силы и выносливости с помощью асан, мантр и медитаций. Тренировки проходят каждые выходные с 09:30 до 11:30.

Хатха-йога подойдет тем, кто хочет достичь гармонии тела и разума при помощи физических упражнений и концентрации внимания во время их выполнения. Занятия проводятся по вторникам и пятницам с 10:00 до 12:00.

По понедельникам и пятницам в парке «Ходынское поле» ждут москвичей старшего поколения на занятия по облегченному варианту классической йоги. Начало в 15:00.

Все тренировки проходят в детском досуговом центре, который расположен на центральной аллее парка (рядом с фонтаном). С собой нужно принести коврик для йоги. Регистрация не требуется.

В парке «Терлецкая дубрава» горожан готовы обучить базовым асанам и классической технике дыхания, которая используется в йоге. Занятия проходят по понедельникам и вторникам с 12:00 до 13:00 в спортивном павильоне парка (главная площадь, около памятника ямщику). Регистрация не нужна, с собой необходимо принести коврик для йоги. Полное расписание занятий можно найти на сайте парка.

Научиться управлять своей энергией при помощи физических и дыхательных упражнений крийя-йоги и дыхательной гимнастики пранаяма горожане могут в ландшафтном парке «Митино». Бесплатные тренировки проходят в студии «Йога Harmony» по понедельникам и средам с 19:30 до 21:00. В другие дни недели занятия платные. Студия располагается в спортивном павильоне парка (возле лодочной станции). Чтобы попасть на занятие, требуется предварительно записаться у тренера. Контактные телефоны указаны на сайте парка.

Горожан старшего возраста ждут на занятия по йоге в Таганском парке и в саду имени Баумана. Участники узнают, как укрепить здоровье с помощью упражнений. В Таганском парке тренировки проходят в танцевальном зале центра творчества по четвергам и пятницам с 09:30 до 10:30 и с 11:30 до 12:30. А в саду имени Баумана занятия проводятся в административном здании парка (слева от главного входа со стороны Старой Басманной улицы) по понедельникам и четвергам. Начало в 10:00. Предварительная запись не нужна, с собой необходимо принести коврик для йоги.

Уроки йоги для пожилых людей в парках «Ходынское поле», Таганском парке и в саду имени Баумана проводят в рамках проекта «Московское долголетие». Особое внимание на них уделяется плавному выполнению асан, технике дыхания и принципам правильного питания.

Этой осенью столичные парки также организуют для горожан творческие кружки, лектории и спортивные секции. Бесплатные занятия для всех желающих будут проходить до конца ноября. Например, любителей рукоделия приглашает творческий клуб «Город мастеров» в парке Победы на Поклонной горе. А тренировки по флорболу (одна из разновидностей хоккея с мячом) проводят в парке «Ангарские пруды».

Уроки йоги для начинающих, занятия хатха йогой, хатха-йога для начинающих

Возможно вы услышали о йоге только сегодня, а может уже посещали какие-то занятия и семинары по йоге в недавнем или далеком прошлом. Возможно вам знакомы лишь некоторые йогические термины или же, наоборот, вы хорошо ориентируетесь в асанах и пранаямах. В любом случае, все вы прикладываете усилия, чтобы осознать цель своей жизни, свое предназначение, разобраться со своими ограничениями и отрицательными эмоциями. Для реализации этих задач, вы стремитесь сделать практику йоги регулярной, более вдумчивой и осознанной. В этом вам непременно помогут наши занятия йогой для начинающих.

Мы проводим занятия йогой для начинающих в нашем центе Здравого образа жизни OUM.RU. Курсы и уроки йоги для начинающих дадут Вам представление о культуре хатха йоги, о ее физической и духовной составляющей.

На занятиях вы узнаете: что такое йога, к каким результатам она может привести и каковы ее методы. Вы познакомитесь с основными асанами хатха йоги, пранаямами, мудрами, бандхами и сможете определиться, к какому результату вы хотите придти с помощью практики йоги.

Наши вечерние уроки йоги для начинающих рассчитаны на тех, кто никогда не занимался хатха йогой или хочет углубить свои знания о йоге разобраться — зачем ему нужно заниматься? А также для тех, кто хочет улучшить свой уровень практики и освоить новые асаны и пранаямы.

Для большей осознанности на каждом занятии йогой для начинающих во время выполнения асан мы детально объяснем предлагаемые техники, а также при появлении вопросов у занимающихся, раскрываем такие темы как : что такое йога, какие виды и техники йоги бывают, что такое асана и пранаяма, какие существуют правила травмобезопасности в йоге… и, конечно, знакомимся с такими терминами как «карма» и «аскеза».

Каждое занятие хатха йогой для начинающих представляет всестороннюю тренировку и подходит для людей любого возраста и комплекции. Все элементы уроков йоги для начинающих сопровождаются подробными комментариями инструктора. Занятие йогой для начинающих включает: разминку, простые балансовые позы, упражнения для ног, рук и позвоночника, в которых прорабатываются основные суставы и группы мышц. Мы уделяем внимание освоению разных блоков асан, такие как: асаны стоя, асаны сидя, наклоны и прогибы, скрутки для позвоночника. Выполняем упражнения для освоения медитативных асан (например, падмасана — поза лотоса, или сиддхасана, ваджрасана, сукхасана и другие). Включаем в практику классические перевернутые асаны для начинающих: саравангасана и халасана (березка и плуг), и постепенно осваиваем элементы, необходимые для выполнения таких асан как ширшасана (стойка на голове). Уроки йоги для начинающих гармонично сочетают статические и динамические упражнения, на развитие силы и гибкости. В конце — расслабление в шавасане.

В нашу группу приходят практики с разным уровнем подготовки. Если приходят совсем новички – мы уделяем больше внимания отстройке и технике выполнения асан и пранаям. Для более опытных практиков находим более сложные варианты упражнений, которые помогают развивать тело и ум. Чаще всего в группу приходят люди с разным уровнем подготовки, в таком случае в большей части применяется индивидуальный подход.

Если есть темы, прояснение которых вы хотели бы услышать на наших занятиях йогой для начинающих — пожалуйста, пишите об этом на адрес: [email protected]

Вы можете присоединиться к группе в любой день без записи!

Общие рекомендации по урокам йоги для начинающих:

Занятия йогой для начинающих предпочтительно проводить на пустой желудок. Если это трудно, можно выпить до занятий чашку чая, какао или молока. После совсем легкой еды до уроков хатха йоги для начинающих должно пройти не менее часа, после плотной еды – не менее четырех часов. Спустя полчаса после окончания упражнений можно поесть. Наиболее удобно заниматься босиком на резиновом коврике (коврики есть в зале), чтобы была максимальная сцепка с полом и не скользили ноги при выполнении асан. Для занятий йогой для начинающих подойдет любая удобная одежда из натуральных тканей, не стесняющая движения.

Уроки йоги онлайн: три причины заниматься дома

Елена Шиляева
Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге

три причины брать уроки йоги онлайн

Я неподвижно лежу на полу. Мои глаза закрыты, а сердце улыбается откуда-то изнутри, распыляя лучики добра по всему телу. Я в глубокой шавасане. Очередной урок йоги онлайн только что завершен. Люди позанимались, расслабились, выключили программу zoom и отправились по своим делам.

Пришло мое время расслабиться!

Лежу, с каждым выдохом погружаясь во внутреннюю тишину, слушаю свое ровное дыхание. Не знаю, как это выглядит со стороны, но изнутри я себя чувствую как мягкое пушистое облако, парящее в тишине космических далей. И вдруг в мой «космический полет» прорывается земной скрип медленно открывающейся двери. Мой личный «усилитель спокойствия» пожаловал. Котлета, так зовут моего рыжего португальского кота, желает присоединиться? Не тут-то было. Моя сладкая нега резко заканчивается от дерзкого кошачьего укуса. Завтракать пора!

Вот такая она – йога дома: оставленные без внимания и резко проголодавшиеся «домашние» вернут вас к реальности на раз! И мой опыт домашней йоги отнюдь не уникален. Люди, что приходят на уроки йоги онлайн, регулярно присылают мне забавные фото с домашними питомцами, занимающими место на коврике, а также с детьми и внуками, так мило встающими в позы йоги, подражая взрослым.

Найти время и место для уединения дома трудно. Но все же оно того стоит!

Я спросила людей, посещающих мои уроки доступной йоги в zoom: «Что привело их к домашней практике?» и составила из их ответов небольшой рейтинг аргументов в пользу йоги онлайн. Он состоит всего из трех пунктов.

Три причины посещать уроки йоги онлайн

На первом месте все (как будто сговорились) назвали домашний комфорт и возможность не грузить себя выбором подходящей спортивной одежды. Они смеются, говорят, что порой и в пижаме занимаются. Ну почему бы и да. Свобода движения. Свобода дыхания. Никто же не видит. Нет повода для стеснения: особенно актуально оказалось для тех, кто приступает к йоге, будучи в «глубоко уважаемом» возрасте. Здесь главное – найти место для коврика. А если такое нашлось, значит и место для йоги в жизни найдется.

Вторая причина, о которой говорят все без исключения (независимо от возраста) – это экономия времени: на дорогу до йога-студии и обратно. А тут йога сама домой приходит. Нажми на кнопку – получишь результат, как говорится. Не нужно тратить время на дорогу, переезды, переодевания. Уроки йоги онлайн естественным образом вписываются в ваш дневной график, даже если разница часовых поясов приводит к тому, что мое утреннее занятие для вас становится дневным (а в отдельных случаях, даже вечерним).

Доступность – это причина номер три. Так повелось в эпоху интернета, что обращение к онлайн сервисам приводит к ощутимой экономии средств. Уроки йоги онлайн можно найти на платформе YouTube. Тогда ваши занятия йогой обойдутся вам совсем бесплатно. Или можно обратиться к мобильным приложениям, где вы получаете доступ к урокам йоги онлайн буквально за копейки. Заниматься йогой дома стало более, чем доступно. Выбрать вот только что-то подходящее для себя – по-прежнему крайне затруднительно.

Если вы уже опытный практикующий, то вы можете заниматься самостоятельно, но для начинающих крайне важно подобрать подходящий для них урок. А далеко не все, что выходит под грифом «йога для начинающих» действительно подойдет новичку. Да что уж там говорить, даже мне – инструктору, не каждый такой урок заходит…

Именно поэтому, когда я запускала свой онлайн проект «Доступная йога для начинающих в домашних условиях» мною двигала идея: сделать доступную йогу по-настоящему доступной. Доступной трижды!

Доступная йога онлайн

доступна по уровню нагрузки для самых новичков, в том числе для людей в зрелом возрасте: сейчас возраст онлайн-группы от 44 лет (это я) и старше

доступна к оплате как в рублях, так и в евро и по самой демократичной цене

доступна онлайн и на русском языке, что важно для людей, живущих в удаленной от большого города местности или в эмиграции (заграничная география zoom-группы сегодня – Португалия, Швеция, Испания, Швейцария)

Каждый мой онлайн-урок – это тщательно подобранный комплекс поз йоги и специальных лечебных упражнений для восстановления здоровья: и душевного, и физического.

В полуторачасовое занятие входит:

работа с дыханием (для сброса стрессового напряжения)

работа с телом (адаптированные с целью уменьшить нагрузку, позы хатха-йоги)

работа с эмоциональными состояниями (мини-медитации, возвращающие душевный покой и равновесие)

полная релаксация (шавасана в завершение каждого занятия)

Йога – это сильное лекарство. Доказано практикой! Но чтобы оно подействовало, необходимо заниматься регулярно. И чтобы у вас была такая возможность, я выхожу в эфир 3 раза в неделю. Каждую неделю вторник, четверг и суббота уроки доступной йоги онлайн для вас.

И к вашим трем причинам добавлю от себя: йога в моем понимании – это глубоко личная практика. И самые лучшие мои уроки – это те, что я занималась сама наедине с собой. Исходя из этой идеи и родился когда-то проект индивидуального йога-тура «Апельсиновый Ретрит», а вслед за ним появились персональные уроки йоги онлайн. Йога пробирает настолько глубоко, что местами может вполне заменить личную психотерапию, но, правда жизни такова, что далеко не все могут себе позволить оплатить услуги психолога. А вот Доступная йога доступна всем!

Надо же где-то всю эту жизнь выдыхать! – говорят мои клиенты.

Где-то на просторах интернета однажды встретила результаты одного весьма интересного исследования (ссылку, к сожалению, не сохранила). Там было сказано, что добрая половина всех людей занимающихся йогой, занимаются ею дома! Вы только вдумайтесь в эту цифру: половина, 50%.

Я бы может и усомнилась бы, но среди моих друзей таких «домашних йогов» тоже не мало. Я вам больше скажу: мало того, что они практикуют дома, так еще и самостоятельно – по книгам. Эти люди – мои герои!

Подводя итоги, скажем, что это истинная правда, что дома не всегда удается добиться идеальных условий для йоги и вместе с тем, уроки домашней йоги имеют целый ряд неоспоримых преимуществ. Буду рада, если поделитесь своим опытом посещения уроков йоги онлайн, а записаться на Доступную йогу можно кликнув на картинку ниже

Комментарии

Уроки йоги в Фамаре, Лансароте

Вы знаете как йога может помочь для улучшения навыков серфинга?

Йога, как и серфинг, основана на дисциплине, контроле тела, настойчивости и самосознании. Йога настраивает вас на внутреннюю сущность, существо, то что находится вне физической формы. Йога-это стиль жизни. Любой может насладиться её пользой, а также улучшить резельтаты в спорте. Серфинг и йога являются одним целым на Фамаре. Этот курс улучшит качество жизни, сделает вас более счастливым, продуктивным и подвижным. Попробуйте йогу и посмотрите, как улучшится ваш серфинг.

методы йоги и преимущества для вашего серфинга:

Био Йога

С помощью био йоги вы увидите маленькие изменения в вашей жизни, которые принесут большие перемены. Вы сможете почувствовать ваши мускулы и сердце намного лучше, и почувствовать вашу силу и энергию. Био йога помогает очистить тело, улучшает жизнеспособность и энергию и помогает улучшить благополучие.

Жизненно важная хатха- йога

Жизненно важная хатха- йога- это комбинация хатха- йоги и потоком йоги. Она помогает успокоить разум. Вы сможете улучшить дыхание и увеличить мощность ваших легких. Вы растяните все мускулы и почувствуете их лучше. Вы научитесь основным разогревательным упражнениям для спорта. Вы усилите структуру вашего тела и восстановите спинные мышцы.

Йога кундалини

Это наистарейшая форма йоги, сакральная индийская дисциплина, которая охватывает все аспекты йоги. Это динамичная форма йоги, задействует все элементы человеческой анатомии,трансформируя тело внутри и снаружи. Вы познаете ваши слабые стороны и научитесь с ними справляться. Вы усилите нервную систему и научитесь как лучше реагировать на ежедневный стресс. Вы улучшите вашу физическую подвижность и гибкость.

Урок йоги

Наш преподаватель Сандра, начинает свои занятия йогой с разогрева, чтобы подготовить тело; особенное внимание отдается сустава: лодыжкам, коленям и запястьям, а так же снимая напряжение с более зажатых мышц поясницы, паховой области, шеи и плечевых мышц.

После начальной мантры и нескольких вдохов и выдохов, чтобы настроиться на ваш внутренний мир, ваше «Я», практика чередует динамические позиции Аштанги, упражнения на укрепление мышц спины и на раскрытие грудной клетки согласно практике Айенгара (Iyengar).

Занятие заканчивается в Шавасане, где, руководствуясь мантрой, исполненной Сандрой, вы погружаетесь в чувство полной расслабленности и поток ваших мыслей прекращается.

В программу входит:

один час в день

Необходимое снаряжение

Цена: 15€ за сеанс

На, ваш учитель.

«Один из моих последних учителей практики Аштанги научил меня фундаментальным знаниям: в жизни нужно знать, как отпустить бремя, не привязываться ни к чему, ни к кому, жить здесь и сейчас.

Ежедневная практика йоги и медитации – это топливо для меня, чтобы направить мою внутреннюю энергию в правильном направлении для достижения поставленных целей.

Ум — это все, и иметь власть над ним необходимо, даже если путь длинный и сложный.

Это постоянная работа над собой: йога для меня является начальной материей, которая учит каждый день простым вещам, таким как получать, делиться и принимать.»

Sandra Bozic

Приезжайте в лагерь и разделите этот опыт с ней!

Вы также можете выбрать тайский массаж( известный как пассивная йога). Тайский массаж включает в себя растяжку и глубокий массаж. Он обычно происходит на полу, в удобной одежде.

Как инструкторам удается проводить онлайн-занятия йогой

Читать по теме: 15 приложений для медитации: список и лайфхаки от предпринимателей

«Мы только что потеряли весь наш доход, — говорит Кэти Баки, преподаватель йоги из Лос-Анджелеса. — Возможность проводить онлайн-тренировки за донаты позволяет не только сохранить график моих клиентов, которых я люблю и которые мне небезразличны, но также дает мне дополнительный заработок в момент, когда я потеряла все».

Баки начала проводить онлайн-уроки после того, как студии, в которых она работает, были закрыты, а условия изоляции сделали невозможным посещение частных клиентов. В прошлом она была маркетологом и пользовалась сервисом для групповых видеозвонков Zoom. Баки нравится, что Zoom позволяет записывать занятия на будущее и видеть людей, которые включают веб-камеры.

В Zoom стали часто проводиться занятия, подобные тем, что предлагает Баки. Приложение позволяет студиям и инструкторам воссоздать некое подобие обычной тренировки. Преподаватель занимает большую часть экрана, а ученики могут видеть друг друга в маленьких окнах вверху приложения. Некоторые инструкторы, в том числе Баки, заранее отправляют плейлисты на Spotify, чтобы во время урока музыка звучала синхронно и передавала атмосферу студии. В качестве инвентаря тренеры рекомендуют использовать временные варианты: свернутое полотенце в качестве валика, стопки книг в качестве подставок и старую футболку в качестве ленты.

Это не то же самое, что очное занятие, но некоторые инструкторы говорят, что иногда взаимодействие кажется даже более личным: в кадр попадают кошки и собаки, мимо камеры проносятся дети, а клиенты появляются в пижамах.

«Для меня взаимодействие с семьями и детьми значит очень много, — говорит Кэти Штекелер, преподаватель и владелица нью-йоркской студии Peace in Piermont, которая специализируется на занятиях с детьми. — Семьи видят другие семьи, дети бегают и просто дурачатся. И все думают: ″Хорошо, мы не одни в таком положении″. Я тоже схожу с ума дома, как и они. Но мы не одиноки».

Однако на онлайн-занятиях способность тренеров взаимодействовать с клиентами ограничена. Несколько инструкторов сказали, что они на время оставили обычные замечания о форме и шутки и сосредоточились на том, чтобы помогать людям сохранять привычный образ жизни и спокойствие в тревожное время. «Я хочу, чтобы это была возможность снять стресс и почувствовать себя хорошо», — сказала Штекелер.

На уроках она держит рядом с собой телефон, чтобы оперативно отвечать на вопросы учеников. Некоторые преподаватели студии Namaste Yoga + Wellness в Окленде, штат Калифорния, предлагают задавать вопросы в перерывах или после занятий. Другие просто просят отправлять им письма. «Я позволяю тренерам самостоятельно выбирать то, что им больше нравится. Пусть они делают то, что им нужно, чтобы учить как можно лучше», — отметила Эмили Рот, директор программы Namaste Yoga + Wellness.

Инструкторы и студии, которые вышли в онлайн-пространство, говорят, что у них не было проблем с поиском клиентов. По словам Баки, к ней записались не только прежние ученики, но и новые, причем многие из них живут в других штатах и даже в Европе. Namaste Yoga + Wellness может устраивать 10 онлайн-занятий в день, а Штекелер перевела все свои группы в новый формат. В основном люди приходят из Instagram, где преподаватели публикуют свои тренировки и отмечают своих наставников и студии.

Это также помогает подготовить аудиторию к занятиям в интернете. Sky Ting, студия с тремя филиалами в Нью-Йорке, уже готовилась к проведению онлайн-уроков, когда началась пандемия COVID-19. По словам основательниц компании Крисси Джонс и Хлои Кернаган, продажи пакетов видеозанятий за $20 в месяц начались в ноябре и к зимним праздникам, когда студенты стали разъезжаться из города по домам, достигли пика. Но Sky Ting все еще не была готова к прямым эфирам, поэтому ИТ-специалисту студии пришлось в последний момент бежать в магазин и покупать веб-камеру, пока все не было закрыто.

На прошлой неделе основательницы Sky Ting каждый день транслировали уроки из студии, которая находится в квартале от их дома. Но вместо Zoom, который ограничивает число участников встречи, они используют Vimeo. Это означает, что преподаватели не видят учеников, но зато к занятию может присоединиться больше людей. Однажды его посетили примерно 2 тысячи человек, говорит Кернаган. Она добавила, что некоторые клиенты дополнительно включают Zoom, чтобы видеть друзей во время урока.

«Думаю, что прямо сейчас более важно просто двигаться и чувствовать, что вы часть чего-то», — добавила Кернаган. Джонс отметила, что отзывы были «очень позитивными» и принесли «наибольшее число личных сообщений, которые мы когда-либо получали».

Но у этих маленьких студий есть серьезные конкуренты в интернете. Компании, которые специализируются на готовых фитнес-видео, такие как Glo, часто берут меньше денег и предлагают больше контента. Другие компании, такие как CorePower Yoga и Tonal, на некоторое время даже сделали видеоинструкции по йоге бесплатными, чтобы привлечь новых клиентов. И хотя люди не смогут познакомиться с тренером и получить обратную связь, готовые уроки, выглядят более привлекательно, потому что они были записаны заранее, да к тому же задолго до коронавирусного кризиса.

И хотя на онлайн-занятиях тоже могут быть проблемы со взаимодействием, все же стоит их попробовать. Там можно будет увидеть других людей, позаниматься с уже знакомым инструктором и поддержать его финансово, потому что он нуждается в этом больше, чем крупные компании.

«Мои ученики говорят, что могут почувствовать энергетику онлайн-уроков, — отмечает Баки. — Одна девушка сказала мне: ″О, энергетика на занятии была такой хорошей″. Я отвечаю ей: ″Откуда ты это знаешь? Ты даже не видишь людей″. Так что они чувствуют ее. Они действительно ее чувствуют».

Источник.

Фото на обложке: The Verge

УРОКИ ЙОГИ | Hooked Cabarete

Йога

Лучшй способ отдохнуть, перезарядиться и обучиться базовыми навыками йоги – это сделать это во время отдыха в нашем красивом месте Хукед Кабарете, Доминиканская республика. Потратьте немного времени вашего отдыха для изучения базовых элементов йоги. Вы легко сможете выполнять эти упражнения в домашних условиях.

Уроки состоят из:

Первичная релаксация (Савасана)
Дыхательные упражнения (Пранаяма: Капалабхати и Анулома Вилома)
Приветствие солнца (Сарья Намаскар)
Базовые позы (Асанас)
Финальная релаксация (Савасана)

Индивидуальная коррекция и подробные инструкции помогают каждому участнику делать упражнения расслабленно и аккуратно развивать гибкость.

Начинающим будут представлены позы с особым вниманием с корректировкой в зависимости от текущей формы.

Продвинутые практикующие будут инструктироваться по нескольким классическим вариациям для увеличения времени нахождения в определенных позах.

Длительность:

Взнос для одного занятия:

Приватное занятие:

Для гостей, которым необходимо индивидуальный подход, мы предлагаем индивидуальные занятия:

US$ 80 / € 68 занятие

Правила занятий йоги:

Мы хотим, что бы вам было максимально комфортно и приятно заниматься йогой, поэтому пожалуйста ознакомтесь с небольшим списком правил для посещения наших классов:ы

Посещаемость: Приходить нужно за 5-10 минут до начала урока. Пожалуйста, не входите в класс позже 5 минут после начала урока
Состояние здоровья: Пожалуйста сообщите нам до занятий, если у вас есть травмы, проблемы со здоровьем, недавно перенесенные хирургические операции, высокое кровяное давление, беременность и тд.
Пустой желудок: Необходимо не есть минимум 2 часа до урока.
Еда, напитки: Пожалуйста, не приносите еду и напитки в класс.

18% ITBIS налоги с продаж , не включенные

частных уроков йоги, Боулдер, штат Колорадо,

Будьте в центре внимания с частным инструктором по йоге.

Вы хотите добавить йогу к своему здоровому образу жизни и не знаете, с чего начать?
Вы чувствуете, что достигли плато в личной практике и хотите прогрессировать под руководством частного инструктора по йоге?

Вы ищете особенный подарок для любимого человека или коллеги?
Вы или ваш любимый человек переживаете болезнь, травму, зависимость, тревогу или травму и чувствуете, что йога может способствовать более успешному выздоровлению?

Little Yoga Studio предлагает первоклассных частных уроков йоги в Боулдере , которые ведет не кто иной, как владелица нашей собственной студии Келли Эль Кенуорти.

Ваши индивидуальные уроки йоги будут адаптированы к вашим индивидуальным целям, уровню физической подготовки и телосложению. Частные уроки предлагают индивидуальные инструкции, необходимые для более глубокого понимания йоги и многих преимуществ, включая оптимизацию вашего здоровья, достижение здорового веса тела, снижение стресса, уменьшение беспокойства, точную настройку вашей практики и углубление вашей связи с дыханием. Частный инструктор по йоге подходит практически для всех уровней подготовки.

Частные уроки йоги полностью соответствуют вашим потребностям.

Ваш частный инструктор по йоге работает с вами, чтобы создать практику, подходящую для того места, где вы сейчас находитесь. Частные уроки предлагаются в наших студиях в Боулдере, Колорадо, у вас дома или в офисе. Мы также предлагаем полуфабрикаты, корпоративные занятия и частные вечеринки по йоге. Ниже приводится разбивка цен.

ЧАСТНЫЕ УРОКИ ЙОГИ:

С частными уроками йоги вы сосредоточитесь на своих целях и получите индивидуальные инструкции, основанные на вашем здоровье, типе телосложения и образе жизни, а также на вашем времени..

Индивидуальные уроки йоги стоят 125 долларов в час.

ПОЛУЧАСТНИК:

Полу-рядовой — отличный способ получить более интимный опыт, чем общественный класс. В полу-частных занятиях участвуют минимум 2 и максимум 5 студентов, что позволяет использовать многие преимущества частных уроков йоги, разделяя при этом расходы с другими.

Полу-рядовые стоят 50 долларов за класс на ученика.

В КЛАССЕ ЧАСТНЫЙ:

Little Yoga Studio рада предложить индивидуальные занятия в классе, уникальную форму обучения йоге с гидом.В рамках группового занятия виньясой вы получаете индивидуальную практическую помощь на протяжении всего опыта, от начала до шавасаны. Учитель проведет вас через позы, оптимизируя ваше выравнивание и улучшая вашу форму. Подарите себе этот глубоко питательный опыт.

Частные в классе стоят 65 долларов за класс, включая нашу скидку на 15 долларов.

YOGA PARTIES!

ДА, ТАКОЕ ЕСТЬ ВЕЧЕРИНКА ДЛЯ ЙОГИ
~ БУДЬТЕ ОРИГИНАЛЬНЫМ И СОЗДАЙТЕ НЕЗАБЫВАЕМЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ~

Запланируйте свою вечеринку йоги на дни рождения, мероприятия до (или после) свадьбы, праздничные собрания, духовные мероприятия для воссоединения семей, спа-дни, восстановление после забега, выпускные или любой повод для празднования!

Занятия Yoga Party составляют 200 долларов США для 20 человек в студии Little Yoga Studio и 275 долларов США за пределами офиса, включая все необходимые реквизиты.Комиссионные рассчитываются по почасовой ставке

ЧАСТНЫЕ ЧАСТИ КОРПОРАТИВНОГО КЛАССА И ГРУППЫ:

Для 4-20 человек

Это предложение идеально подходит для создания команды, повышения производительности и морального духа сотрудников, повышения их признательности и признательности клиентов, а также для проведения специальных корпоративных мероприятий.

Корпоративные занятия и частные групповые занятия стоят 200 долларов США для до 20 человек в студии Little Yoga Studio и 275 долларов США за пределами офиса, включая все необходимые реквизиты.

СТУДЕНТЫ ЗАПИСЫВАЮТ ЧАСТНЫЕ УРОКИ ЙОГИ ДЛЯ РАЗНООБРАЗНЫХ НАМЕРЕНИЙ, НАПРИМЕР:

Освоение основ йоги (рекомендуется 3+ занятия)
Развитие уверенности в занятиях в группе
Адаптация своей практики к занятиям спортом или профессией вне студии, например, улучшение удара в гольф или дополнение к тренировкам по триатлону
Учимся изменять практику во время лечения от травмы
Развитие терапевтической практики для лечения или улучшения проблем со здоровьем, таких как бессонница или боли в пояснице
Получение индивидуального внимания в личном кабинете от частного инструктора по йоге
Углубление практики медитации
Изучение индивидуальных поз, независимо от того, требуется ли вам особое внимание для овладения сложной позой, такой как стойка на голове, или идеальной формы в базовой позе, такой как Чатуранга Дандасана
Изучение философии йоги или незнакомых стилей йоги

Заполните форму ниже, чтобы узнать больше о частных уроках йоги и запланировать сеанс.

Записаться на частные уроки йоги

СохранитьСохранить

Как преподавать частные уроки йоги | Эмили Сасселл

Подход Эмили к преподаванию красивых частных уроков йоги, которые заставляют ее 10 клиентов в неделю подписываться на новые.

Уверенность, персонализация, структура и импровизация были моими ключами к 10 частным клиентам в неделю.

Примечание : В этой статье основное внимание уделяется подходу Эмили к преподаванию частных уроков.Если вы ищете информацию о том, как найти частных клиентов для работы, прочтите ее статью «Как получить частных клиентов по йоге».

Большинство учителей йоги хотели бы проводить больше частных уроков, если бы они могли просто выяснить, как . Как личный инструктор по йоге, я могу создавать свои собственные часы, строить близкие значимые отношения с моими клиентами и зарабатывать намного больше, чем я могу обучать группы (в настоящее время я зарабатываю в три раза по больше, чем я бы работал в студиях в моя территория).

По мере того, как йога в целом становится все более популярной и распространенной по всей стране, спрос на частные занятия йогой также растет в геометрической прогрессии. Скорее всего, поблизости от вас есть сотни людей, которые хотели бы получить частные инструкции по йоге. . Большинство учителей йоги не занимаются частной йогой, поэтому, если вы решите построить частный бизнес по йоге, как я сделал с Private Yoga Brooklyn, у вас может быть очень мало конкуренции и вы легко сможете заполнить себя высокооплачиваемыми клиентами.

К сожалению, частная йога, как правило, наименее освещаемая тема на тренингах учителей, из-за чего учителя чувствуют себя совершенно неподготовленными и не понимают, как проводить частные уроки йоги.

Как тренер по йоге, я заметил, что по мере того, как учителя йоги встают на путь роста своей частной клиентуры, одним из самых больших препятствий, с которыми они сталкиваются, является неуверенность в том, как подойти к преподаванию частного урока.

Вот три моих главных совета о том, как преподать удивительный индивидуальный урок йоги. Следуя этому подходу, я смог расширить свой частный бизнес по йоге до 7–10 постоянных клиентов в неделю.

Я внимательно прислушиваюсь к физическим, эмоциональным и духовным потребностям моих клиентов и персонализирую их сеансы

Чем больше мы узнаем наших клиентов, тем лучше мы можем адаптировать и персонализировать их сеансы, чтобы они получали более ценный опыт, чем в групповое занятие.

На вводном занятии я всегда беру с собой анкету с вопросами об их здоровье и образе жизни. Я изучаю форму, чтобы понять своего нового клиента, но, что еще более важно, я провожу некоторое время в начале сеанса, разговаривая с ним. Я задаю им открытые вопросы, например: «Сколько у вас опыта йоги?» и «Что побудило вас пойти на частные уроки?» и Я внимательно слушаю, чтобы не просто слышать, но и понимать их ответы.

По мере того, как вы узнаете своего клиента, вы можете узнать, как лучше всего служить ему своим обучением.Вы можете обнаружить, что они ищут больше восстанавливающего опыта йоги, чем активного. Вы можете узнать, что у них в анамнезе боли в спине, и выбрать позы, которые помогут решить эту проблему. Иногда мы узнаем, что у клиента есть проблемы, к решению которых мы не готовы. Затем вы можете направить их к более опытному учителю или, если необходимо, к медицинскому работнику. Всегда будьте профессионалом и практикуйте ахимсу (непричинение вреда).

Знакомство с вашими частными клиентами йоги поможет им почувствовать себя увиденными, услышанными и понятыми, а также настроит их на чувство безопасности, когда они исследуют свое тело и пробуют новые вещи, которые вам нужны.

Когда вы проводите частный урок, вы лично работаете со своим клиентом. Они заметят, если вы устали, голодны, скучаете или отвлекаетесь, и это повлияет на то, как вы преподаете, и на то, как они себя чувствуют. Приходите на частный урок, как лучше всего. Будьте отдохнувшими, накормленными, сосредоточенными и полными энтузиазма.

Индивидуальное обучение йоге — это не только то, как вы преподаете, но и то, как вы . Если вы проводите вводную сессию с потенциальным постоянным клиентом, его больше всего интересует, насколько комфортно он себя чувствует, работая с вами.Это особенно верно, если они будут приглашать вас к себе домой или в офис, чтобы поработать с ними. Приходите, чувствуя себя великолепно, прекрасно выглядите, с открытым сердцем и улыбкой. Клиент должен полюбить работу с вами , а не только заниматься йогой.

Это значит, что вам нужно быть уверенным! Хотя в качестве учителя всегда есть чему поучиться и есть что совершенствоваться, вам нужно верить в то, что вы являетесь экспертом, и имеете массу ценностей, которые можно принести на частные встречи с вашими клиентами.Если вы как учитель все еще чувствуете себя уверенно, возможно, вы захотите провести частные уроки для начинающих. Если вы прошли по крайней мере 200-часовой курс обучения учителей, вы определенно намного больше эксперт в йоге, чем тот, кто только начинает заниматься.

Учителя часто спрашивают меня о моем подходе к секвенированию частных уроков. У каждого учителя есть свой уникальный подход к созданию последовательностей йоги, и я считаю, что это не должно быть исключением, когда речь идет о частных уроках.Мой подход к последовательности для частных уроков — это всего лишь одна из возможных моделей, и я призываю вас открыть для себя то, что вам больше всего нравится.

Мой подход к секвенированию для частного урока аналогичен тому, как я делаю секвенцию для группового урока. Основное отличие состоит в том, что я создаю последовательность с учетом конкретного клиента и всего, что я о нем знаю. Я рассматриваю их физические потребности, а также их эмоциональные и духовные потребности.

Вот пример из практики типа клиента, с которым я часто работаю, и того, как я бы спланировал последовательность йоги для сеанса с ней:

Клиент : Джоан 50 лет.Она занимается йогой среднего уровня. Она знает больше, чем просто основы за 5 лет спорадической практики, но никогда не брала на себя обязательств регулярно практиковать достаточно долго, чтобы развить «продвинутую» практику. У Джоан хорошее общее самочувствие, но она страдает хронической болью в пояснице и довольно часто имеет проблемы с пищеварением. У нее очень загруженная корпоративная работа на высоком уровне, трое детей, собака и кошка. Она чувствует себя переутомленной, истощенной и усталой. Она выразила желание заниматься частной йогой, чтобы иметь регулярную практику ухода за собой в своей жизни, растягиваться, чувствовать себя здоровой и оставаться в форме.

Последовательность : Моя последовательность для Джоан будет меняться от сеанса к сеансу, в зависимости от ее энергии в конкретный день. В дни, когда Джоан чувствует себя более отдохнувшей и энергичной, я бы вел ее в промежуточном медленном потоке с позами, которые мягко растягивали поясницу, например, скручивания , прогибы назад и наклоны вперед . Я бы добавил позы, поддерживающие здоровое пищеварение, такие как апанасана и вирасана . В дни, когда я могу сказать, что Джоан явно истощена и ей нужно отдохнуть, я бы советовал ей принимать больше поз Инь и Восстановления, таких как Поддерживаемая Баласана или Супта Вирасана.

Обучение частной йоге требует баланса между последовательностью планирования и импровизацией в данный момент, как и в группах обучения. Я часто планирую полную последовательность приватного сеанса только для того, чтобы прийти поработать со своим клиентом и понять, что в данный момент им нужен совсем другой тип сеанса. Чаще всего это проявляется, когда я спланировал активную последовательность действий, но приехал, чтобы узнать, что клиент чувствует себя усталым и предпочитает заниматься восстановительным лечением.

Я планирую, но не перевыполняю план! Обучение йоге требует отказа от возможности изменения плана.Я также рекомендую учителям, желающим работать в частном порядке, получить образование по йоге как в активном (хатха, виньяса, аштанга и т. Д.), Так и в пассивном стилях йоги (инь, восстановительная, нежная и т. Д.), Чтобы иметь возможность предложить многогранный опыт. своим клиентам.

Частное секвенирование йоги требует баланса между планированием и импровизацией, как и групповая йога.

Показывать себя как можно лучше, узнавать своих клиентов и находить баланс между планированием и импровизацией своих последовательностей — вот основы преподавания потрясающих частных уроков йоги.Это действительно так просто.

Успешный частный преподаватель йоги уверен в себе, верит, что ее обучение является подарком для своих учеников, и остается сосредоточенным на практике служения другим.

Имея все это в виду, я верю, что вы будете преподавать красивые исцеляющие уроки йоги как можно большему количеству частных клиентов, с которыми вы хотите работать, и сделаете чудесно успешную карьеру частного учителя йоги.

Руководство для учителя йоги о том, как оценивать занятия — Бретт Ларкин Йога

Как учитель йоги, когда вы начинаете свое преподавательское путешествие, маловероятно, что первые слова, которые приходят на ум, — «деньги», «бизнес» или «маркетинг».Я прав?

К сожалению, это все слова, которые нужно учитывать, начиная успешную карьеру йоги. По крайней мере, это то, чему вы должны научиться, когда получите сертификат учителя йоги. Потому что, как бы мы ни сопротивлялись или чувствовали себя немного неудобно из-за этого, преподавание йоги ЯВЛЯЕТСЯ карьерой и, следовательно, источником дохода.

Икккк, я знаю.

Но на самом деле, хотя большинство из нас обычно не входит в бизнес по обучению йоге со знаками доллара в глазах, мы должны привыкнуть к идее, что йога может приносить деньги.Кроме того… это должно быть!

В среднем большинство учителей тратят около 3000 долларов на начальную подготовку учителей йоги. Это даже не касается дополнительных семинаров, часов планирования и оборудования, необходимого для того, чтобы сделать наши занятия особенными. Имея все это в виду, разве не важно, чтобы мы поступали здесь должным образом?

Обучение асанам йоги — это не прогулка по парку, поэтому наши усилия и навыки должны быть отражены в наших ценах. Это то, чем я СУПЕР увлечен, и поэтому ПОЛОВИНА моего 300-часового продвинутого курса YTT посвящена йоге.

Все еще не уверены? Не бойся, я тебе все сломаю …

Я здесь, чтобы развенчать загадки, связанные с ценами на преподавание йоги и тем, как сделать шаг вперед таким образом, чтобы это было рационально для вас И ваших учеников.

Только что закончили свой YTT? Прочтите в первую очередь: 10 вещей, которые вы должны сделать после обучения учителя йоги

В этом посте:

Стоят ли частные уроки йоги?
вещей, на которые следует обратить внимание, устанавливая частные расценки на йогу
Thing # 1 Каковы ваши дополнительные расходы?
Thing # 2 Сколько людей вы обучаете?
Thing # 3 Какая средняя ставка в вашем районе?
Thing # 4 Хотите предлагать пакеты / скидки?
Сколько платить за индивидуальные уроки йоги
Сколько брать за корпоративную йогу
Сколько брать за занятия йогой

Стоят ли частные уроки йоги?

В двух словах….да.

Частные занятия йогой могут быть действительно полезны как для вашего ученика, так и для вас как учителя. Это означает гибкое расписание, индивидуальное обучение и индивидуальное общение, чего очень трудно достичь в классе. Что еще заставляет задуматься о частных сеансах?

Ставки.

Ага. Когда вы приходите, чтобы установить свои цены на частные занятия йогой, вы не можете перейти на установленный тарифный план, который вам может предложить студия йоги или тренажерный зал. Это индивидуальные индивидуальные занятия, которые вы организуете как частное лицо, а не через другую организацию … поэтому ваши цены должны это отражать.

Взгляните на мой контрольный список ниже…

На что следует обратить внимание, устанавливая частные расценки на занятия йогой

Thing # 1 Какие у вас дополнительные расходы?

IE… .поездка ДО места вашего класса. Это может показаться очевидным, но удивительно, как много учителей не учитывают цены на бензин или дорожные расходы при расшифровке тарифов на частные занятия. Это НАСТОЛЬКО важно сделать так, чтобы вы не остались без денег. Есть несколько способов сделать это…

ВАРИАНТ A: Имейте фиксированную ставку платы за проезд, которую вы добавляете ко всем счетам для студентов независимо от их местонахождения.

ВАРИАНТ B: Взимайте с ученика плату за милю / км в соответствии с тарифами на поездку.

Конечно, вы должны делать здесь то, что подходит вам, и это будет немного по-другому для всех.

Вы также можете определить радиус, в котором вы готовы путешествовать, чтобы учить. Будьте реалистичны здесь

Если занятие находится в часе езды, действительно ли оно того стоит?
Не могли бы вы использовать это время более эффективно?
имеет ли это смысл по отношению к местонахождению вашего предыдущего или следующего класса?

А если вы преподаете йогу в Интернете, подумайте о расходах, связанных с проведением частного занятия йогой Zoom и оборудованием, которое к нему прилагается.

Другие расходы могут включать аренду оборудования и помещения (если они не предоставляются вашим учеником), поэтому не забудьте учесть их при расчете стоимости.

Thing # 2 Сколько людей вы обучаете?

Частные занятия будут проходить индивидуально, однако вы можете получать запросы на занятия для группы / семьи или пары.

Здесь всегда полезно указать базовую ставку, равную той, которую вы будете взимать за одного человека, а затем добавить дополнительную сумму за человека.

Например, если вы взимали 60 долларов за человека, вы можете добавить 15 долларов за каждого дополнительного человека, потому что, по-видимому, они затем разделят стоимость между собой.Это беспроигрышный вариант!

Это также помогает избежать путаницы в случае, если один человек выбывает из школы в течение одной недели, и о том, следует ли вам скорректировать групповую ставку.

Сделайте это простым и прозрачным как для вас, так и для ваших частных клиентов.

Thing # 3 Какая средняя ставка в вашем районе?

Это важный. Нет смысла устанавливать цены в Лос-Анджелесе, если вы живете в маленьком городке в Делавэре.

Не бойтесь разговаривать с другими йогами в этом районе. Вообще говоря, сообщество йоги очень гостеприимно, и другие частные учителя йоги действительно будут готовы помочь.По крайней мере, в их интересах также посоветовать вам разумную цену, чтобы вы не занизили их

Thing # 4 Хотите предлагать пакеты / скидки?

Это то, что вам следует решить, прежде чем вы начнете предлагать занятия йогой или медитацией. Многие учителя предпочитают делать это как способ «привязать учеников» к нескольким классам. Это также дает учащимся стимул сэкономить немного денег и нести ответственность за то, чтобы они продолжали посещать занятия.

Например, это может выглядеть примерно так:

1 частное занятие 80 долларов США
Блокированное бронирование 6 приватных сеансов 450 долларов США

Таким образом вы сэкономите 30 долларов вашему студенту и получите небольшую пачку денег в банке!

Вы также можете сделать это, купив X классов и получив один бесплатно.

Все идет к выгодной сделке. Еще один выигрыш —

😉

Сколько стоит индивидуальные уроки йоги

Здесь лучше всего начать с того, сколько вы в среднем зарабатываете, если бы преподавали в студии йоги или тренажерном зале. Какую фиксированную ставку они вам дают?

Как правило, возьмите это и добавьте 20 долларов. Ага, верно.

Достаточно цените свои занятия, чтобы знать, что ваши ученики получают отличные и качественные частные инструкции по йоге.Однако из любви ко всему, что есть йога, не принимайте это как библию, если вы думаете, что можете взимать больше. Делайте это… пока это разумно и реалистично. НЕ недооценивайте себя.

Помните, что если ваши уроки значительно дешевле, чем у других учителей в этом районе, ваш ученик, вероятно, задастся вопросом, почему … они могут даже усомниться в вашем авторитете.

Если вы только начинаете, вы можете зарядить немного меньше, пока не наберетесь уверенности, и это нормально.Фактически, многие учителя делают это для начала, но дают вашему ученику понять, что текущий показатель, вероятно, увеличится через X месяцев.

Сколько стоит корпоративная йога

Здесь снова есть два варианта. Вы можете выбрать стандартную фиксированную ставку или взимать плату за человека.

Если вы взимаете фиксированную ставку, подумайте о цене, аналогичной цене ваших индивидуальных занятий. Так вам будет проще не жонглировать числами, и это будет ставка, которую вы установили как стоящую вашего времени, усилий, дорожных расходов и любых других дополнительных затрат.

Если вы взимаете плату с человека, то обычно в среднем 5 долларов. Имейте в виду, что компания, скорее всего, будет платить за это занятие, поэтому вы не будете взимать стандартную плату за каждого студента (как за студию), иначе счет окажется довольно грабительским.

Сколько стоит занятие йогой

Если вы устраиваете свои собственные групповые уроки, я не собираюсь вам лгать… если у вас нет уже сформировавшейся группы лояльных учеников, вы не собираетесь сначала заработать на них много денег.ОДНАКО, когда-то построенные, воспитанные и показанные маленькому любителю, групповые занятия йогой могут быть одним из самых больших заработков, так что держитесь!

Учитывайте аренду места проведения и любое оборудование, чтобы знать, сколько студентов вам понадобится, чтобы просто покрыть свои расходы.

Напр. Если ваше заведение стоит 30 долларов в час, а вы берете с учеников 10 долларов за урок, вы знаете, что вам нужно как минимум 3 ученика, чтобы окупиться.

Постарайтесь прикрыть это как можно лучше со смещения.

Еще раз проведите свое исследование, взгляните на другие классы в вашем районе и попытайтесь занять место где-нибудь в области того, что они взимают.

Вы также можете ввести здесь систему блочного бронирования, чтобы гарантировать посещаемость студентов.

Напр. 10 долларов за проездной или 50 долларов за пропуск на 6 классов (по сути, 6-й курс предоставляется бесплатно!)

Уф, мы сделали это! Мы говорили о йоге и деньгах в одном контексте. Давайте сразу погрузимся в практику йоги, чтобы помочь себе пережить сегодняшнюю травму.

Шучу.

Серьезно, ребята, пора надеть штаны для йоги для больших девочек (или парней) и заработать то, что по праву принадлежит нам.Наша практика йоги священна, и возможность делиться преимуществами йоги с другими — это такое благословение, но оно не обходится без затрат.

Помни себе цену.

Помните, что люди возвращаются не только ради практики, но также ради ВАС и вашего опыта преподавания.

И помните, реалистично заряжая, вы сможете продолжать занятия в меру своих возможностей.

А теперь возьми ту доллар !! 😉

Сезонные планы уроков детской йоги — Детские истории йоги

Йога для детей — отличный способ отметить различные сезоны в течение года.Сезонная йога помогает детям учиться, двигаться и веселиться!

Следующие детские планы уроков йоги предназначены для детей в возрасте от трех до восьми лет, но их можно адаптировать для детей младшего и старшего возраста. Каждое занятие может длиться от пятнадцати до сорока пяти минут, в зависимости от потребностей и требований детей.

Цель этих сезонных детских уроков йоги — узнать о различных временах года посредством движения. Готовясь к сезонному занятиям йогой, не стесняйтесь собирать реквизит и информацию о каждом сезоне зимы, весны, лета и осени.Вы можете использовать такие ресурсы, как клипы на YouTube, газетные статьи, изображения из журналов, изображения старых календарей, Интернет-сайты, приглашенных докладчиков, брошюры, художественные и научно-популярные книги.

Для достижения успеха в сезонной йоге:

Сосредоточьтесь на получении удовольствия от движения, а не на отработке идеально ровных поз.
Вовлеките детей.
Следуйте их увлечениям и интересам.
Создавайте подлинные, значимые впечатления.
Учитывайте их уровень энергии и разные стили обучения.
Будьте изобретательны и наслаждайтесь, но будьте осторожны.
Носите удобную одежду и тренируйтесь босиком.
Предложите детям поделиться своим сезонным опытом йоги со своими семьями и друзьями.

Наслаждайтесь нашими бесплатными сезонными планами детских уроков йоги, нажав на изображения или ссылки ниже!

Получите 3 бесплатных плаката здесь!

Получите наши самые популярные постеры по йоге абсолютно БЕСПЛАТНО!

Срок действия ограничен, так что не упустите возможность.

Загрузите бесплатные плакаты сейчас

ПЛАН ЗИМНИХ УРОКОВ

ВЕСЕННИЙ ПЛАН УРОКОВ

ЛЕТНИЙ ПЛАН

ОСЕННИЙ ПЛАН УРОК

ПЛАН ПОГОДНЫХ УРОКОВ

ПИН-код ПОЗЖЕ:

Сезонные планы детских уроков йоги

В этой красочной интерактивной книге представлено

тем и поз йоги для каждого из четырех сезонов.

Эта книга предназначена для учителей начальных классов, учителей детской йоги, родителей, опекунов, практикующих врачей и работников сферы отдыха, которые ищут простые и удобные способы добавить йогу в свои учебные программы, занятия или домашнюю жизнь.

Что может быть лучше для начала, чем празднование времен года?

Разбудите ваше воображение:

Каждый сезон включает 3 связанные темы (например, весна включает темы празднования весны, погоды и животных зоопарка)
Каждая тема включает 12 поз йоги в логической последовательности.
Описания включены, поэтому вы легко и уверенно будете обучать своих детей.

Каждая тема предлагает возможность узнать о теме через движение.

Возраст 3+

Загрузите Seasons Yoga Ideas for Kids здесь!

Идеи йоги для детей «Сезоны»

Загрузите бесплатный плакат о погоде и йоге

СКАЧАТЬ ПОСТЕР ЗДЕСЬ >>

Ссылки на другие виды йоги для детей

Получайте обновления Kids Yoga Stories

Мы надеемся, что вам понравились эти планы уроков йоги для детей.Чтобы узнать о других тематических последовательностях йоги, подпишитесь на нашу еженедельную новостную рассылку Kids Yoga Stories , указав свое имя и адрес электронной почты в поле вверху страницы.

Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:

Go Go Yoga for Kids: Уроки йоги для детей

Go Go Yoga for Kids: Уроки йоги для детей от Sara J. Weis — настоящий подарок всем, кто хочет привнести йогу и внимательность в жизнь детей. Эта книга не только объясняет преимущества йоги и внимательности для детей, но и предоставляет простые и доступные способы поделиться этими практиками.Инструкции ясны, а действия увлекательны и продуманны. Сара показывает, как легко и комфортно реализовывать планы уроков, а также как использовать реквизит и красивые истории, чтобы дети были заинтересованы и оставались на связи.

Прочитав Go Go Yoga for Kids: Уроки йоги для детей Я не мог дождаться следующего детского урока, чтобы использовать уроки и упражнения из этой книги! Это зарядит энергией любого родителя или учителя и заставит их почувствовать себя готовыми принести йогу и осознанность детям и увидеть невероятные преимущества этих практик! Я знаю, что буду обращаться к этой книге снова и снова! Спасибо, Сара и Go Go Yoga for Kids, за всю прекрасную работу, которую вы делаете, и за то, что помогаете нашим детям ориентироваться в этом большом большом мире!

— Сьюзан Верде , автор бестселлеров Я Йога и Я мир , сертифицированный инструктор йоги и учитель осознанности

Как детский учитель йоги, автор и основатель World Yoga Power and Kids ‘ День йоги, я всегда ищу свежие идеи и новые забавные способы научить детей йоге.Новейшая книга Сары Дж. Вайс, Go Go Yoga for Kids: Yoga Lessons for Children, делает именно это! Это отличный ресурс не только для учителей детской йоги, но и для родителей, учителей, консультантов и медицинских работников. .

Он расширяет ее первую книгу, Go Go Yoga Kids , включая новые планы уроков, игры по йоге, дыхательные упражнения и многое другое в удобном для понимания формате. Дети сталкиваются с чрезмерной стимуляцией, поскольку они стремятся идти в ногу с быстро меняющимися требованиями нашего общества. Go Go Yoga for Kids: Уроки йоги для детей — замечательный инструмент, который поможет познакомить детей со многими преимуществами йоги для здоровья и хорошего самочувствия в увлекательной и соответствующей возрасту форме.

— Тереза Энн Пауэр , автор бестселлеров линейки продуктов Азбука йоги для детей , учитель детской йоги и основатель некоммерческой организации World Yoga Power и Международного дня детской йоги

Йога отлично подходит для детей ‘здоровье, концентрация и уверенность в себе. Но, как отмечает Сара Дж.Вайс напоминает нам в своей недавно расширенной и обновленной книге Go Go Yoga for Kids , она в основном о развлечениях. Будь то дыхание дракона, нисходящие собачьи туннели, музыкальные коврики или даже изобретение позы, Вейс понимает, что дети не будут придерживаться этой важной практики, если взрослые не помогут им полюбить ее. Родители, которые никогда не инструктировали своего ребенка (или группу соседских детей), или даже учителя йоги, которые плохо знакомы с классами детей, оценят большой раздел по планированию уроков, который включает такие творческие образцы тематических уроков, как поездка в школу. ферма и африканское сафари.Как писатель и читатель, я также обожаю раздел, в котором классические детские книги связываются с развивающими темами и отражающими их позами йоги и работой с дыханием. Я обязательно куплю эту книгу всем родителям и учителям йоги, которых я знаю, и настоятельно рекомендую вам сделать то же самое.

— Мерил Дэвидс Ландау , автор, Просвещенное воспитание и Собака вниз, туман вверх

Сара Дж. Вейс сделала это снова с помощью Go Go Yoga for Kids: Уроки йоги для детей.

Наполненная подробными советами по всему, от того, почему йога улучшает благополучие детей до способов развлечь детей, эта книга служит всеобъемлющим ресурсом для всех, кто хочет сделать жизнь детей лучше.
Этот выпуск серии Go Go Yoga for Kids, написанный простым языком и понятным форматом, специально предназначен для читателей, чтобы сделать йогу доступной и развлекательной как в студии йоги, в классе или дома, так и за ее пределами. Главы об играх, реквизитах и детских книгах позволяют читателям взлететь до небес, когда дело доходит до обмена йогой с молодежью.Где бы вы ни общались с детьми, Go Go Yoga for Kids: Yoga Lessons for Children поможет вам добиться исключительных результатов.

— Дженна Хаммонд , автор книги Downward Mule

Сара Вейс — мать и учитель начальной школы, а также

опытных инструкторов по йоге для детей и инструкторов. Таким образом, у нее есть

полезных советов о том, как структурировать класс и настроить его темп, а

— как обеспечить безопасность и заинтересованность детей.

Но ее самая большая сила — это как создательница увлекательных занятий на основе йоги

. В ее новой книге Go Go Yoga for Kids: Yoga Lessons for

Children есть десятки игр и занятий: Yoga Bingo! Принцессы

пираты! Не говоря уже о четырех временах года, днях рождения, Олимпийских играх

, поездках на ферму и в цирк. (Хотя я подозреваю, что одна из

из самых популярных тем может оказаться «Быстрый и

Легкий урок детской йоги без времени для планирования».»)

Go Go Yoga for Kids: Уроки йоги для детей можно использовать в качестве дополнения к Go Go Yoga for Kids: A Complete Guide to Use Yoga with Kids или отдельно, если у вас есть некоторый опыт и подготовка. в детской йоге.

— Кэтрин Ханнари из Mindful Teachers

Мне нравится этот ресурс! Сара предлагает исчерпывающий обзор планов, которые можно расширять и сворачивать по мере необходимости. найти здесь много самородков, чтобы заинтересовать детей.Эта книга действительно избавляет от догадок при планировании урока и значительно экономит время. Мне особенно нравятся литературные ссылки — отлично вплетаются в классы. Спасибо, Сара, за то, что поделилась своими знаниями, опытом и страстью!

— Санди Гувер, владелец программы «Семейное древо, йога и массаж», а также создатель пренатальной йоги «Корни»

Об авторе

Автор бестселлеров Сара Дж. Вайс — творческий и увлеченный педагог, который вдохновляет детей более двадцати лет.В Go Go Yoga for Kids Сара объединила свой опыт учителя начальной школы и сертифицированного инструктора по йоге для детей и взрослых, чтобы познакомить детей с йогой увлекательными и удобными для детей способами. Она с энтузиазмом помогает детям получить множество умственных и физических преимуществ, которые йога может дать им как сейчас, так и на протяжении всей их жизни. Сара является автором Go Go Yoga for Kids: A Complete Guide to Use Yoga with Kids и создателем карточек позы Kids Yoga Challenge и приложения Kids Yoga Challenge.Она также создала два онлайн-курса по обучению детей йоге. Сара имеет степень магистра образования, а также степень бакалавра в области дошкольного и начального образования. Она потратила бесчисленное количество часов на создание и ведение занятий йогой для тысяч детей. Она действительно знает, что работает, чтобы заинтересовать детей и увлечь их йогой. Сара твердо убеждена в том, что все идеи, стратегии и уроки собраны в одном месте, чтобы любой, кто работает с детьми, мог с уверенностью и успешно познакомить их с йогой.Сара работает учителем в школах Западного Де-Мойна и ведет уроки йоги для детей в известном на всю страну фитнес-клубе. Она живет в Айове со своим мужем, тремя детьми и учеником по йоге Рокки.

— Этот текст относится к изданию в мягкой обложке.

С задней стороны обложки

Если вы ищете способы эффективного обучения детей йоге и повышения их внимательности, уверенности в себе, управления стрессом и самоконтроля, Go Go Yoga for Kids: YogaLessons for Children предоставляет все необходимые инструменты и ресурсы.Родители, учителя, инструкторы по детской йоге, консультанты и медицинские работники найдут, что это руководство знакомит детей с йогой на совершенно новом уровне.

Уроки йоги для детей Включает:
· Польза от йоги для детей
· Секреты обучения йоге детей
· Дыхательные упражнения, которые могут помочь детям стать спокойными и расслабленными
· Более 150 веселых и творческих игр, занятий и задач по йоге для всех возрастов
· Руководства и шаблоны для детских уроков йоги
· 35 готовых уникальных планов уроков йоги, которые вовлекают детей с самого начала
· Лучшие реквизиты для йоги и способы их простого использования с детьми
· Способы развития осознанности с помощью медитации и мантр
· Иллюстрации позы йоги
· Предложения книг для чтения вслух и способов включения йоги и движения
· Быстрые и легкие планы уроков йоги для детей
· Загружаемые карточки йогабинго

В этой книге все подробно описано в простой пошаговой инструкции. -шаговый формат, который поможет вам успешно обучать йоге детей любого возраста. Go Go Yoga for Kids : Уроки йоги для детей — это ресурс, который вам понадобится, чтобы вдохновлять детей на здоровые образ жизни на протяжении всей жизни.

— Этот текст относится к изданию в мягкой обложке.

Йога преподает эффективные уроки за деньги

Я пошел на свой первый урок йоги в 1986 году. Я никогда раньше не мог дотронуться до пальцев ног, поэтому закончил семестровый курс с гораздо большей гибкостью. Но более того, это познакомило меня с идеей осознанности, осознанности, преднамеренности — просто бытия.Как целеустремленный молодой студент, который изо всех сил старался оправдать ожидания (я думал), которые возлагали на меня другие, я постоянно был сосредоточен на выполнении. Большую часть времени, когда я делал что-то одно, мой разум либо забегал вперед, к тому, что нужно было сделать дальше, либо беспокоился о том, достаточно ли хорошо я справился с чем-то позади меня.

С тех пор меня тянуло к йоге, я практикую то же самое, то переставая по мере того, как жизнь двигалась вперед. Но именно на семинаре по философии йоги в моей местной студии 15 лет назад у меня были самые лучшие моменты A-HA.Я начал замечать много общего между философией йоги и финансовым планированием, которым я занимаюсь со своими клиентами. Независимо от того, занимаетесь ли вы йогой или нет, взгляд на жизнь йоги содержит множество уроков, применимых к разумному финансовому поведению.

УРОКОВ ЙОГИ

1. Отсутствие судебного решения

Мои учителя йоги всегда очень принимали всех в своем классе и призывали нас, студентов, отказаться от самооценки. Каблуки не касаются пола у собаки, смотрящей вниз? Не проблема.Нужно держаться за стену во время столбика для дерева? Сделай это. Не можете сесть в руль? Попробуй модификацию.

Точно так же я встречаю своих клиентов именно там, где они есть. Не думаете, что у вас достаточно накоплений для пенсии? Ничего страшного. Заработал задолженность по кредитной карте? Ты не одинок. Чувствуете, что не любите деньги? Давайте вместе посмотрим на это. Я ловлю себя на том, что напоминаю женщинам, что цифры на странице не судят их. Мы работаем с тем, что у них есть, и сосредотачиваемся на том, что они могут контролировать, чтобы двигаться вперед к своим целям.

2. Тело-разум-дух

В йоге связаны все аспекты нашего существа. Выполнение физической практики улучшает нашу умственную ясность и духовное удовлетворение. Привлечение внимания к дыханию и телу дает широкие преимущества. Если один сегмент нашей жизни не работает, это повлияет на другие. Цель практики йоги — физическое, умственное и духовное благополучие.

Точно так же деньги взаимосвязаны со всеми частями нашей жизни. Наши отношения, безопасность и чувство собственного достоинства — обо всем этом я говорю со своими клиентами.Это становится эмоциональным — и это прекрасно. Финансовое планирование — это не только цифры [ссылка на подкаст «Нарушение денежного молчания»]. Цель состоит в том, чтобы достичь гармонии и баланса, приведя денежные средства в соответствие с нашими глубочайшими ценностями и приоритетами.

3. Внимательность

Наши учителя напоминают нам вернуть осознанность в наши тела, в наше дыхание, в этот текущий момент. Они просят нас сформулировать намерение в начале каждого урока, чтобы убедиться, что мы полностью присутствуем и получаем максимальную пользу от проведенного там времени.Так легко уйти прочь, позволить обезьяньему разуму победить. Благодать приходит в том, чтобы замечать и возвращать наше сознание к этому моменту.

Я считаю, что ключ к принятию мудрых финансовых решений — это осознанность, осознанность в расходах, сбережениях и инвестировании. Большая часть нашей финансовой жизни происходит на автопилоте, и сокращение использования реальных денежных средств затрудняет понимание того, куда уходят наши деньги. Хороший шаг — заметить, как мы себя чувствуем, когда идем к принятию решения — тревожным, обнадеживающим, злым, голодным, испытывающим давление? Все такие чувства могут отбросить нас от наших истинных намерений.

4. Появиться на коврике

Меня учили, что самое важное в практике йоги — это делать это. Делайте это регулярно, хотите вы этого или нет, независимо от того, работает ли ваше тело в этот день или нет. Освободите свою привязанность к конкретному результату и просто будьте здесь, делайте работу, практикуйтесь. Тогда поздравьте себя с этим.

Успех в управлении финансами во многом такой же. Лучший финансовый совет прост, но не всегда прост.Побеждает дисциплинированное, устойчивое поведение. Первый шаг — появиться, начать обращать внимание, найти время, чтобы сосредоточиться на нем. Поздравьте себя с этим. Тогда сделайте следующий шаг.

5. Гибкость, прочность и пространство

Когда я дисциплинирован в своей практике йоги, в результате у меня появляется больше гибкости, больше силы и улучшается баланс, все это благотворно влияет на мое здоровье в долгосрочной перспективе. Я создаю пространство — в своем теле и в уме, что позволяет мне с легкостью и терпением покорять мир.

Когда вы берете на себя ответственность за свою финансовую жизнь, это дает вам гибкость, чтобы справляться со всем, что у вас есть в запасе, это увеличивает вашу стабильность и безопасность и уравновешивает потребности и желания сегодняшнего и завтрашнего дня. Результаты не мгновенны, а накапливаются с течением времени. Это того стоит!

6. Ценность учителей

Вы можете заниматься йогой самостоятельно, особенно если вы посетили достаточно занятий, чтобы выучить асаны и иметь представление о том, как расположить их в разумном порядке.Я часто раскатываю коврик на коврике в гостиной. Но насколько лучше быть в классе с профессиональным учителем, который напоминает мне о том, что важно, мягко подталкивает меня пойти немного дальше, чем я бы сделал сам, и вносить коррективы в свои позы, чтобы углубить мою практику.

Точно так же вы можете взять на себя свои финансы. Или вы можете работать с преданным профессионалом, который знает стратегии, инструменты и терминологию. Хороший специалист по финансовому планированию работает с вами, чтобы разработать индивидуальный план и держать вас подотчетным и продвигаться вперед.

Я считаю, что моя практика йоги помогла мне лучше разбираться в финансовых вопросах, а заимствование взглядов йоги на жизнь также улучшило мое финансовое поведение.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

Evvie Drake: более
Роман
От:
Линда Холмс
Рассказал:
Джулия Уилан, Линда Холмс
Продолжительность: 9 часов 6 минут
Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

3 из 5 звезд
Что-то заставляло меня слушать….
От

Каролина Девушка
на
10-12-19