Занятия егой: Где заняться йогой в Нижнем Новгороде

Радуга — учебный центр йоги в Нижнем Новгороде

Выражаю благодарность Татьяне Пальгуевой за занятие по телесно — ориентированной психотерапии.В наше время очень важно поддерживать не только физическое,но и душевное здоровье.Благодаря мастер-классу удалось…

Весь отзыв

Долгое время я посещала занятия йогой у Альберта Ягудина. Он отличается высокой степенью ответственности, корректен и очень внимателен к каждому пришедшему в группу. Занятия проходили в доброжелательной атмосфере.…

Весь отзыв

Альберт , я очень рада , что ты будешь снова преподавать йогу, а теперь и в новом центре Радуга ! На твоих занятиях всегда, как дома или с самыми близкими друзьями , хотя вокруг люди , которых ты совсем не знаешь. Ты…

Весь отзыв

Очень нравится посещать занятия у преподавателя йоги Елены Ворониной. Помню,как только решила окунуться в мир йоги,тщательно выбирала преподавателя,так как много сейчас самоучек или тех,кто закончил недельные курсы…

Весь отзыв

Светлана, 59 лет. Занималась у Альберта 3 года, ездила с ним в Адыгею, в йога-тур. Очень нравится его стиль проведения занятий- каждый на своей волне. не мешая друг другу, наблюдая только за собой, за своим внутренним…

Весь отзыв

Альберт профессионал в преподавании йоги. Знаю его около десяти лет, т.к посещала йогу в центре «Мирайя.» На занятиях Альберт обучает практической йоге, даёт рекомендации по оздоровлению организма: питанию, очищению и…

Весь отзыв

Альберт Ягудин — лучший тренер для меня: очень гармоничные тренировки, уравновешенные, в традициях классической йоги. Альберт учит неспешно, слушая себя, постепенно раскрывать свое тело. И оно благодарно каждому…

Весь отзыв

С удовольствием хожу на йогу к Лене Ворониной. Долго искала инструктора, и только у Лены поняла и смогла прочувствовать, что же такое йога. На занятиях Лена всегда внимательна и тактична. Хочу отметить, что у Лены два…

Весь отзыв

Прошло три месяца, как я решилась пойти на занятия «йога» и «здоровая спина». И я считаю, мне очень повезло, что я попала в руки одного замечательного тренера. Приветливая, доброжелательная и обаятельная хрупкая девушка…

Весь отзыв

Наталья, здравствуйте!. Очень хочется поблагодарить Вас за Ваш труд и мастерство! Мои проблемы со спиной и позвоночком почти прошли после Ваших занятий йогой и пилатесом, а еще я заметила, что моя растяжка с каждым днем…

Весь отзыв

Я занимаюсь спортом всю жизнь – баскетбол, бадминтон. С переходом в «старшую возрастную группу» об игровых видах спорта пришлось забыть, переключилась на фитнес. И вот уже больше 10 лет я дружу с тем, что в прошлом веке и…

Весь отзыв

С Наташей мы познакомились год назад. В то время я не воспринимала йогу или пилатес всерьёз, я считала это простой аэробикой которая ничего тебе не даст,просто пустая трата времени. На первое занятие меня позвала моя…

Весь отзыв

Чем полезны занятия йогой для женщин

Современная женщина является не только матерью и
хранительницей очага, но и старается реализовать себя в профессии. Такие
нагрузки отрицательно сказываются на физическом и психоэмоциональном состоянии.
Регулярные занятия йогой помогают справиться с трудностями и восстановить
здоровье.

Польза

Чем полезны занятия йогой для женщин:

• Укрепление иммунной системы. Положительный эффект наблюдается даже при нерегулярных занятиях.
• Улучшение циркуляции крови и общее укрепление организма. Йога повышает сопротивляемость клеток организма к сезонным простудным заболеваниям. При регулярных занятиях организм эффективно борется с инфекциями.  
• Улучшение осанки и борьба со сколиозом. Правильно выбранная техника снимет болевые ощущения и укрепит мышцы спины.
• Избавление от головной боли и снятие раздражительности. Польза занятий йогой для женщин в этом случае заключается в устранении зажимов мышц. Помогает снять напряжение и усталость.
• Борьба со стрессами. Что дают занятия йогой для нервной системы женщины? Он спокойнее реагирует на ситуации, которые раньше вызывали негативные эмоции. Йога формирует правильный подход к ним и успокаивает изнутри.
• Борьба с нарушением сна. Релаксационные антистрессовые упражнения перед сном помогают успокоиться.
• Отличная фигура и молодость. Позволяет поддержать фигуру в форме долгие годы, укрепить и растянуть мышцы, сохранить упругость и молодость кожи. Дыхательные техники и тренировки активно сжигают жир и нормализуют гормональный баланс.
• Улучшение работы мозга. Чем полезны занятия йогой для умственной активности? Научно доказано, что тренировки развивают внимание и учат контролировать негативные эмоции.
• Польза для дыхания и сердца. Дыхательные упражнения расширяют легкие, благодаря чему поступает больше кислорода. Сердечная мышца укрепляется. Риск развития седечно-сосудистых заболеваний значительно сокращается.

Польза занятий йогой для женщин

10 причин заняться йогой

Существует масса причин, чтобы посещать занятия йогой.

1. Избавляет от приступов мигрени. Расслабляющие упражнения – эффективный способ облегчить и сократить продолжительность сильных головных болей. Уже после первого занятия можно ощутить результат. Количество приступов и интенсивность боли при мигрени сокращается уже после 3 месяцев регулярных занятий.
2. Улучшение мышечного тонуса. Выполнение различных поз и движений, которые требуют равновесия, чтобы удержать собственный вес, укрепляет мышцы. Йога особенно полезна для устранения болей в спине, так как множество поз задействуют именно эту группу мышц. Благодаря этому, занятия спортом становятся легче, а красивая осанка поднимает самооценку.
3. Омолаживающий эффект. О том, что занятия йогой способны затормозить процессы старения, говорилось еще в древних текстах. Уже через полгода регулярных занятий морщины и седина исчезнут.
4. Избавляет от депрессии. Стресс стимулирует выброс гормона кортизн в организм. Выполнение определенных асан и медитация снижает его уровень. Регулярные занятия помогают справиться со стрессовыми ситуациями, нервными расстройствами, бессонницей. Женщины, занимающиеся йогой, значительно реже подвергаются депрессивным и нервным  расстройствам.
5. Повышает либидо. Секс — важная составляющая счастливой жизни женщины. Исследования доказали положительное влияние йоги на либидо, особенно у дам до 45 лет. Результаты были заметны уже через 3 месяца регулярных занятий. Отдельные комплексы направлены на укрепление мышц тазового дна, предотвращение опущения матки.
6. Избавляет от менструальных болей. Комплекс для женщин обязательно включает в себя асаны, которые помогают снять боли во время критических дней. Отодвигают начало климакса и облегчают неприятные симптомы, свойственные этому периоду.
7. Восстановление фигуры после родов. Постнатальная йога – это направление, которое рекомендуют в послеродовой период. Выполнять специальный комплекс рекомендуют уже через полтора месяца после родов. Практика позволяет укрепит мышцы живота и тазового дна, помогая быстрее восстановиться и вернуть былую форму.
8. Снижение веса. Плюс занятий йогой в том, что они позволяют похудеть без изнурительных тренировок. Статические позы активизируют сжигание лишнего жира. За 1 час занятия можно сжечь до 400 ккал. Работа пищеварительной системы улучшается, ускоряется метаболизм.
9.  Подготовка к родам. Занятия йогой позволяют подготовить организм женщины к родам, облегчают течение беременности, схватки во время родовой деятельности. Согласно проведенным исследованиям, у женщин в положении, уменьшаются проявления токсикоза, мышцы тазового дна укрепляются. Снижается уровень сахара в крови.
10. Развитие гибкости. Каждая женщина мечтает о пластичном и гибком теле.  Мышцы в растянутом положении меньше подвержены травматизму, что позволяет заниматься спортом с большей отдачей. За счет эластичности сухожилий и связок, движения становятся плавными и грациозными.

Регулярные занятия йогой нормализуют вес

Польза для фигуры

Занятия йогой нормализуют вес, со временем это становится
заметно невооруженным взглядом. Упражнения и асаны способны откорректировать
проблемные зоны, без изнурительных диет, избавиться от целлюлита и улучшить
состояние кожи. Занятия снижают аппетит. Кроме того, йога подразумевает отказ
от жирной пищи, что помогает улучшить состояние здоровья в целом.

В йоге есть специальные
асаны и техники, позволяющие улучшить работу определенных
органов и вылечить многие патологии.

Специальные техники, воздействуя
на организм определенным образом, укрепляют мышцы, формируя красивый рельеф.

Противпоказания

Существуют конкретные случаи, когда занятия йогой
противопоказаны. Как правило, это серьезные проблемы со здоровьем, занятия
спортом при которых исключены в принципе.

Йога — достаточно травмоопасный вид спорта. Если начать с
выполнения сложных асан уже на первых занятиях, все может закончиться печально.

Занятия рекомендуют проводить в просторном, хорошо
проветриваемом зале, под наблюдением профессионального тренера.

Заболевания, при которых занятия йогой противопоказаны:

• серьезные
  патологии психики;
• инфекции
  спинного и головного мозга, опорно-двигательного аппарата;
• злокачественные
  новообразования;
• серьезные
  патологии сердца и сосудов;
• заболевания
  крови;
• хроническая
  гипертония.

Существуют состояния, при которых рекомендуют на время
отказаться от занятий йогой:

• полугодовой период после перенесенного инфаркта, инсульта;
• прием большого количества медикаментов;
• первые 3 месяца после операций на брюшной полости и грудной клетке;
• переутомление;
• беременность 2-го и 3-го триместра;
• пониженная или повышенная температура;
• грипп, респираторные заболевания.

Перед посещением занятий необходимо проконсультироваться с
врачом.

Йога приучает к дисциплине. Заниматься этим видом спорта
необходимо регулярно, не допуская долгих перерывов, чтобы исключить травматизм.

Заниматься йогой может практически любой человек. Йога – комплексный и естественный метод оздоровить тело и психику. Занятия научат спокойно и ответственно относиться к себе и окружающему миру.

тренировки проведут в 37 парках столицы / Новости города / Сайт Москвы

Летом в парках столичного Департамента культуры можно бесплатно познакомиться с разными видами йоги. Занятия для всех желающих будут проводить с 1 июня по 31 августа на 37 площадках в рамках проекта «Йога в парках».

Обучать горожан оздоровительным практикам станут 150 опытных сертифицированных инструкторов, которые сумеют подобрать программу и для новичков, и для тех, кто уже знаком с йогой. Тренировки организуют по утрам или вечерам. Одно занятие будет длиться от одного до полутора часов в зависимости от вида практики.

Новичкам предложат облегченные асаны (позы йоги). В парках представится возможность познакомиться более чем с 20 видами йоги, а также освоить гимнастику цигун. Занятия состоят из физической нагрузки, медитации и дыхательных упражнений.

«Присоединиться к занятиям можно без предварительной записи. Нужно лишь взять с собой коврик и прийти на тренировку в удобной одежде, которая не стесняет движений. В дождливую погоду занятия будут проходить только в парках, где оборудованы навесы. Это, например, Гончаровский и Бабушкинский парки, а также “Фили”, Воробьевы горы, ландшафтный парк “Митино”, парк 50-летия Октября и “Кузьминки”. Отменят тренировки, если температура воздуха упадет ниже плюс 18 градусов. Об изменениях в расписании можно будет узнать на страницах парков в социальных сетях и на их сайтах», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.

В некоторых парках можно будет заняться не только классическими видами йоги, такими как хатха и кундалини, но и необычными. Например, в «Музеоне» обучат йоге смеха, или хасья-йоге. Она основана на дыхательных и легких физических упражнениях, которые вызывают естественный смех и снимают нервное напряжение.

В саду «Эрмитаж» можно будет освоить даосский комплекс суставной гимнастики и дыхательных практик «Сила Земли». Эти упражнения подходят для тех, кто страдает от хронической усталости, болей в спине и мышцах, отеков ног, бессонницы и раздражительности.

Проект «Йога в парках» проходит уже восьмой сезон подряд. Уроки на природе под руководством инструкторов привлекают горожан и дают многим стимул заняться укреплением организма, начать вести здоровый образ жизни. Летний сезон в зеленых зонах отдыха стартовал 1 мая. 

В парках создана разнообразная инфраструктура для занятий спортом — площадки для воркаута, корты, футбольные поля, дорожки для бега и веломаршруты, а также пункты проката спортивного инвентаря, самокатов, сегвеев и велосипедов.

9 сайтов для занятий йогой дома

Всегда удобное время занятий, именно тот комплекс упражнений, который нужен вам, звездные преподаватели, 0 минут на дорогу и огромный выбор. Аштанга в понедельник, релакс-йога в среду, кундалини в пятницу и медитация в выходные. У занятий йогой дома есть множество преимуществ. В нашей подборке — 9 сайтов, которые легко превратят вашу спальню или гостиную в йога-студию.

Для новичков занятия йогой дома по онлайн-урокам вряд ли заменят занятия в студии с преподавателем. Для начинающих важно, чтобы опытный преподаватель мог скорректировать неправильную позу, помог отстроить сложную асану или адаптировал какое-то из упражнений под ваш уровень. В идеале — сочетать занятия в студии с занятиями дома по онлайн-урокам. Если же у вас уже достаточно опыта и есть понимание основ йоги, онлайн-занятия помогут добавить разнообразия в практику. Особенно такие сайты выручают, когда сложно подстроить свой график под расписание любимого преподавателя йоги. Здесь вы сами себе хозяин. Можно заниматься в любимых растянутых лосиных, начинать занятие после 22:00 и в перерывах гладить любимую кошку или собаку.

・ ・ ・ 1・ ・ ・

Yoga Glo
yogaglo.com

Один из лучших ресурсов для занятий дома, правда абонемент на месяц стоит чуть дороже, чем на других сайтах — 18$. Виньяса, хатха, кундалини, медитация, занятия для беременных и для мужчин — абонемент дает доступ к более, чем 3500 занятиям для новичков и продвинутого уровня. Продолжительность занятий варьируется от 5 до 120 минут.
15 дней можно заниматься с YogaGlo бесплатно, для этого необходимо зарегестрироваться на сайте, указав данные своей кредитной карты.

★ Среди преподавателей можно выделить Kathryn Budig, Jo Tastula и известную преподавательницу йоги Elena Brower.


・ ・ ・ 2・ ・ ・

Do You Yoga
doyouyoga.com


Йога для новичков, практика для хорошего сна, 10-, 20- или 60-минутные уроки, серии упражнений для детокса или на растяжку, а также видео с упражениями по пилатесу и фитнесу.  За безлимитный доступ ко всем видео на DoYouYoga нужно будет заплатить 15$ в месяц, а при оплате годового абонемента один месяц обойдется всего в 10$.
После регистрации можно пройти один из бесплатных курсов, например, двухнедельный Yoga Body Challenge, недельный Detox Challenge с упражнениями из йоги, направленными на стимуляцию детокс-процессов, или 28-дневный курс для новичков. На youtube-канале DoYouYoga можно посмотреть несколько видео с сайта.

★ Среди звездных преподавателей на DoYouYoga есть видео с популярной в инстаграме Kino MacGregor.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

Da Yoga
dayoga.ru

Русская школа онлайн-йоги, где можно купить абонемент на 30, 90, 180 и 360 дней. На сайте порядка 500 видео. Стоимость 30-дневного абонемента — 399 р. Хатха, кундалини, цигун, йога 23, дживамукти-йога, йога для беременных, медитации и лекции — абонемент дает безлимитный доступ к более чем 500 уроков.

После простой регистрации на сайте вы получите бесплатный 7-дневный доступ ко всем урокам. Также на сайте выложено несколько бесплатных видео, доступных для просмотра без регистрации.

★ На DaYoga есть видео с такими преподавателями, как Аня Лунегова, Алена Тихонова, Нина Мел, Лариса Кореневская, Елена Кан, Илона Белая, Надя Андреева.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

Yoga Today
yogatoday.com

На YogaToday есть серии упражнений для начального и продвинутого уровня, для беременных или для похудения, видео с разбором отдельных асан и достаточно информативный блог. Стоимость абонемента на один месяц — 15$. Годовой абонемент — 119$.

Из плюсов — видео сняты не в студии, а на природе, что отличает их от большинства аналогичных сайтов. Из минусов — всего 8 инструкторов и не такой большой выбор видео как у YogaGlo или DoYouYoga.

★ Регистрация на сайте дает бесплатный двухнедельный доступ ко всем видео.

・ ・ ・ 5・ ・ ・

The Yoga Collective
theyogacollective. com

Кундалини, виньяса, силовая йога и йога для расслабления — на YogaCollective всего 15 преподавателей, но все очень приятные. Абонемент на месяц безлимитных занятий стоит 11$.

★ После регистрации на сайте вы получаете 15-дневный бесплатный доступ ко всем онлайн-урокам. На сайте также есть несколько видео с рецептами.

・ ・ ・ 6・ ・ ・

My Yoga Works
myyogaworks.com

На сайте собрано около 1000 видео. Помимо основного набора йога-направлений, есть йога в офисе, йога для серфингистов и бегунов, йога для невест и даже йога со своим питомцем. Стоимость абонемента на один месяц — 15$.

★ Регистрация на сайте дает 14 дней бесплатного доступа ко всем занятиям.

・ ・ ・ 7・ ・ ・

Do Yoga With Me
doyogawithme.com

Бесплатный ресурс, где все видео сняты в HD качестве. Если получится найти преподавателя по душе, этот сайт может быть довольно полезным.

・ ・ ・ 8・ ・ ・

Gaia
gaia.com/my-yoga

Абонемент можно купить только на 3 месяца безлимитных онлайн-занятий, он обойдется в 20$. Возможности временного бесплатного доступа как на других сайтах нет, зато среди преподавателей есть Mandy Ingber, Kino MacGregor и Dina Amsterdam.

・ ・ ・ 9・ ・ ・

Cody
codyapp.com

На сайте Cody можно оплатить или одно конкретное занятие или курс видео. Здесь можно найти много известных преподавателей, интересные курсы семинаров по йоге, а также пилатесу и питанию.

★ Доступ к купленному видео или курсу не ограничен по времени.

Также для занятий дома:

А для тех, кто в поиске студии йоги:

Занятия йогой в фитнес- клубе в Москве

На сегодняшний день несколько миллионов людей со всего мира практикуют занятия йогой. Если вы давно знакомы с этим уникальным видом физических упражнений, то знаете что им йогой можно заниматься где угодно. Если вы только готовитесь постигнуть знания древних индусов, то это можно сделать почти в любом фитнес – клубе Москвы.

Посещать занятия йоги можно и в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве. В нашем спортивном государстве проводятся занятия для тех, кто только начал или никогда не занимался йогой. Также проходят занятия 2-го уровня для тех, кто хочет больше знать про йогу, научится новому и лучше изучить ее. Есть и 3 уровень тренировки йогой. Он предназначен для продвинутого и углубленного изучения йоги.

Наши инструкторы, у которых за плечами много лет практики йоги в лучших фитнес –клубах Москвы, помогут вам освоить ее. В фитнес – клубах сети [Republika] в Москве можно посещать групповые и индивидуальные занятия следующих направлений йоги:

— Хатха –йога,

— Флай – йога или йога в гамаках,

— Релакс – йога,

— Кундалини или йога осознания,

— и специальные занятия йогой для беременных.

Хатха- йога выбирают приверженцы традиционной йоги. На этих занятиях в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве вы постигнете основы самого древнего искусства самосовершенствования, познакомитесь с основными асанами, научитесь погружаться в медитации, узнаете настоящую силу мантр. Впрочем, если вас интересует йога как вид физических нагрузок, то хатха –йога просто предназначена для вас.

А вот в кундалини – йоги без мантр и медитаций просто не обойтись! Будьте готовы применять их, если решитесь изучать йогу- осознания, йогу которая способна творить чудеса с мировоззрением и судьбой человека. Она вернет вам цель в жизни, поможет обрести свое место в мире, улучшить здоровье. При выборе кундалини – йоги следует помнить и обязательно заниматься методиками самосовершенствования и самопознания, уметь расставаться с негативом и злыми мыслями. Наши инструкторы фитнес- клубов сети [Republika] в Москве помогут справиться с этим и начать новую, просветленную жизнь.

Вы выбираете йогу, чтобы привести тело в порядок и похудеть? Тогда запишитесь на занятия флай- йоги. В фитнес- клубах сети [Republika] в Москве аэро йогу практикуют в прочных гамаках. Наши инструкторы научат вас выполнять самые сложные асаны с помощью гамаков. Флай- йога позволить вам быстро прийти в форму, подтянуть мышцы и скинуть лишние килограммы.

В вашей жизни уже произошли грандиозные перемены и через несколько месяцев вы станете мамой замечательного малыша. Не стоит лишать себя радости занятий в фитнес- клубе! Лучше проконсультируйтесь с врачом и записывайтесь на йогу для беременных. В фитнес- клубах сети [Republika] в Москве набирают небольшие группы будущих мамочек. Внимательный инструктор поможет правильно научиться выполнять несложные асаны, которые будут безопасны для малыша и безвредны для здоровья женщины.

Вы хотите стать спокойней с помощью специальных асан и медитаций? Тогда выбирайте релакс- йогу. Мудрость на события жизни и стойкое спокойствие вам гарантировано.

Йога это один из немногих видов занятий, которые лучше выполнять под руководством опытных наставников. Инструкторы фитнес- клубов сети [Republika] в Москве те, кто вам нужны, чтобы постигнуть сложную, интересную и многогранную йогу.

Ждем вас на занятиях йогой для любого уровня физподготовки в наших фитнес- клубах сети [Republika] в Москве по следующим адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ. Тел. +7(495)926-89-00

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА. Тел. + 7(495)775-92-22;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ. Тел. 7(499)194-30-31, +7(495)728-43-42

— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- центра «Серебряный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ. Тел. +7(495)223-07-57

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Занятия йогой Тольятти — цена | Йога в Тольятти

Компания Дэвис специализируется на предоставлении качественных услуг в области фитнеса и занятий спортом. У нас можно записать на йогу по ценам, комфортным для многих клиентов. На сегодняшний день занятия йогой пользуются большим спросом среди потребителей, мы в свою очередь специализируемся на проведении групповых занятий для всех категорий посетителей. Наши тренеры работают как с новичками, так и с опытными клиентами. Йога представляет собой самый универсальный способ для обеспечения баланса спортивного режима, также с ее помощью можно достичь отличной формы. У нас можно записаться на йогу в Тольятти.

Мы предоставляем возможность для посещения пробного занятия на бесплатной основе. Такой подход позволяет новичкам ознакомиться с содержанием этого вида тренировок. У нас стоимость йоги гораздо ниже, по сравнению с другими клубами. Йога помогает адаптировать организм к физическим нагрузкам и регулярным тренировкам с сохранением режима. Ознакомиться с полным перечнем всех занятий и выбрать подходящий вариант можно на официальном сайте йоги спортклуба “Дэвис”. У нас можно записаться на йогу для начинающих, это оптимальный старт для тех, кто только планирует начать заниматься в спортзале. Наши тренеры подбирают для каждого посетителя программу, с учетом его возможностей. Присоединиться к клубу йоги в Тольятти в автозаводском районе можно на нашем сайте.

Наши тренеры в своей работе реализуют разные школы йоги, что позволяет посетителям попробовать свои силы во всех направлениях и подобрать оптимальный вариант. Тренировки по йоге выступают в качестве инструмента для развития гибкости и контроля над телом, что очень важно при выполнении упражнений в спортивном зале. Также с помощью занятий можно обрести внутреннюю гармонию души и тела, отработать дыхательные практики, дать организму возможность для отдыха. Ознакомиться с расписанием можно на официальном сайте йоги в Тольятти.

Занятия йогой Тольятти приносят много пользы организму. В первую очередь улучшается гибкость. При регулярном посещении можно добиться красивой осанки. Также во время занятий в работу включаются все группы мышц, что способствует их укреплению. Занятия в интенсивном формате позволяет избавиться от лишнего веса и привести мышцы в тонус. Приобрести абонемент можно на сайте йоги в клубе “Дэвис”.

Йога для начинающих, занятия йогой для новичков

Решив заниматься йогой, вы, вне всяких сомнений, делаете шаг навстречу здоровой жизни и хорошему настроению каждый день, однако важно помнить, что йога для новичков рекомендуется исключительно при чутком руководстве тренеров. Самостоятельно вы легко заблудитесь в многообразии практик, которые предполагает йога, а потому можете не достичь искомого эффекта настолько быстро, как того хотелось бы изначально.

Помните, что уроки йоги для начинающих обязательно должны включать в себя продолжительные физические упражнения, растяжки и, конечно, медитацию и релаксацию. После любых нагрузок важно как можно быстрее восстановить силы, и йога хороша тем, что, оказывая благотворное воздействие на мышцы, она не перегружает их слишком сильно.

Фитнес-йога для начинающих от «Арт-Спорт»

Фитнес-центр «Арт-Спорт» предлагает комплексные услуги по занятиям йогой для новичков, гарантируя результат каждому, кто решит связать свой путь с этой чудесной физической и духовной практикой. Мы организовываем занятия йогой для начинающих с акцентом на фитнес, то есть таким образом, чтобы обеспечить эластичность и гибкость тела, а также здоровье и тонус всех систем внутренних органов. Очень важно, что для занятия йогой нет никаких возрастных и прочих ограничений. Заниматься ею вы можете независимо от своего роста и веса, а также физического состояния. Нагрузки в ходе практик не слишком существенны, что понравится любому, кто придет к нам.

Польза от занятия йогой не вызывает ни малейших сомнений, поскольку:

• вы укрепляете здоровье, оптимизируя кровоток, следовательно, доставку кислорода по всему организму;
• регулярные практики позволят повысить стрессоустойчивость, и любой внешний раздражитель больше не будет доставлять вам такого дискомфорта, как прежде;
• отсутствие перегрузок во время занятий делает возможными практики даже после тяжелого трудового дня и накануне следующего;
• познавая свое тело, вы также будете открывать новые грани собственной личности, обретая гармонию с самим собой и понимая, что для вас лучше в конкретной ситуации и почему.

Со своей стороны, мы гарантируем, что занятия йогой вам абсолютно точно понравятся. На то есть чудесные предпосылки. В частности, наши инструкторы обязательно сумеют найти к вам индивидуальный подход, разработав программу занятий, которая как нельзя лучше поспособствует совершенствованию души и тела. Кроме того, практики проходят в просторном светлом помещении с хорошей вентиляцией, а потому находиться в нем даже в течение длительного времени очень приятно.

Не стоит думать, что йога – это нечто загадочное, далекое и непостижимое. Вы можете стать на путь познания этой чудесной практики прямо сейчас, не прикладывая особых усилий, – достаточно просто стать членом спортивного клуба «Арт-Спорт», и это уже станет первым шагом для изменения жизни к лучшему!

Йога | YMCA Центрального Огайо

Занятия йогой БЕСПЛАТНЫ для участников Y! Миллионы людей занимаются йогой, потому что им нравится то, что она делает для разума, тела и духа. Дисциплина упражнений, восходящая к древней Индии, йога включает в себя движение тела через серию положений и растяжек, сосредоточивая внимание на дыхании или определенных мыслях. Практика дает уникальные и жизненно важные преимущества, которые включают повышение уровня энергии, снижение артериального давления, улучшение памяти, улучшение баланса и чувство спокойствия.

Типы предлагаемых занятий

Йога
Этот класс поможет сконцентрировать свое «я», растянет и укрепит тело, а также успокоит ум. Силовые тренировки, сердечно-сосудистая система и гибкость сочетаются с использованием традиционных поз йоги. Выгодно для всех уровней подготовки!

Йога для начинающих
Используйте позы и растяжки в сочетании с дыханием, чтобы развить гибкость и расслабление.

Gentle Yoga
Работайте над укреплением слабых мышц, раскрывайте напряженные мышцы и уравновешивайте свое тело для оптимального здоровья в этом медленно развивающемся классе.

Yoga Core
Медитативный класс, сочетающий асаны йоги и укрепление кора с помощью пилатеса и других средств. Класс подходит как для новичков, так и для тех, кто имеет опыт йоги и пилатеса, и предлагает участникам улучшить гибкость, силу кора и равновесие.

Slow Burn
Продвигайтесь по Виньясам, удерживая позы, немного дольше и ощущайте жжение по мере того, как вы наращиваете мышцы, внутреннюю силу и выносливость.

Глубокая растяжка и расслабление йога
В этом уроке в медленном темпе мы будем растягивать наши соединительные ткани в различных позах сидя и лежа в течение до 5 минут.Закончим занятие в различных восстанавливающих позах, чтобы успокоить и заземлить разум.

Хатха-йога
Используйте позы (асаны) и растяжки в сочетании с дыханием, чтобы развить гибкость и расслабление. График

Power Yoga
Тщательная тренировка, развивающая силу, гибкость и помогающая создать стройное тело в целом, удерживая учеников в движении. Он сочетает в себе серию плавных поз с ритмичным дыханием для интенсивной тренировки тела и разума.Силовая йога направлена ​​на создание высочайшего уровня энергии, жизненных сил и свободы. График

Senior Yoga
Выполняйте позы йоги, разработанные для увеличения гибкости, баланса и диапазона движений, одновременно наслаждаясь восстанавливающими дыхательными упражнениями, которые способствуют снижению стресса и ясности ума.

Медитация
Присоединяйтесь к нам, чтобы нежно поддержать путешествие вашего разума, дыхания и тела в мирное состояние всеобщего осознания. Когда мы успокаиваем свой разум, мы питаем свое творчество, здоровье и радость.Наслаждаться!

SilverSneakers Yoga
Двигайте всем телом, выполняя полную серию сидячих и стоячих поз йоги. Поддержка стула предлагается для безопасного выполнения различных сидячих и стоячих поз, предназначенных для повышения гибкости, баланса и диапазона движений. Восстановительные дыхательные упражнения и окончательная релаксация будут способствовать снижению стресса и ясности ума.

Виньяса-йога
Энергичный и сложный стиль йоги, который объединяет позы и дыхание для развития тепла, гибкости, силы и умственной сосредоточенности.

PIYO
Сочетайте асаны йоги, укрепление кора пилатеса и динамическое дыхание, чтобы зарядить энергией, растянуть и укрепить.

7 лучших онлайн-классов и студий йоги 2020 | Стратег

Я очень, очень, очень скучаю по студиям йоги. Я скучаю по влажным 90-градусным комнатам. Я скучаю по запаху палочек пало-санто. Я скучаю по тому, как пот стекает по моему лбу, ослепляя меня.Я скучаю по хореографическому дыханию. Я даже скучаю по неловкому столкновению с соседом локтями.

Но в обозримом будущем я буду делать позы из дома, поэтому я решил протестировать столько уроков, сколько смогу физически, все в попытке найти свой дзен из своей гостиной. Я присоединился к некоторым из моих любимых студий Нью-Йорка, которые теперь предлагают онлайн-классы либо через свои собственные платформы, либо в Instagram Live, а также некоторые из всегда онлайн-классов, которые я пропустил как ( ранее) Верный сторонник йоги.

И хотя ничто не может заменить протекающую Дрейку во влажном, при свечах комната с незнакомыми людьми, я обнаружил, что преподаватели живые, потоки столь же интенсивно, как и любой класс в реальной жизни, и порно завод в фоновом режиме каждый бита, как вдохновляет. Самое приятное то, что это йога, все, что мне действительно нужно, — это коврик, который будет вытекать из гостиной. (Для некоторых классов требуются другие декорации; в таком случае я упоминал об этом ниже.)

Alo, производитель шикарных товаров для йоги, предлагает удивительно широкий выбор занятий йогой на дочернем сайте Alo Moves.Чистый интерфейс делит классы по продолжительности и уровню навыков, а ярко освещенная студийная обстановка мгновенно успокаивает. 15-минутная утренняя растяжка — один из моих любимых способов начать день, и когда мои бедра напрягаются от всего этого Netflix на диване, видео Smarter Hips заставляет меня чувствовать облегчение в течение нескольких минут. Есть даже уроки йоги для бегунов, которые я люблю делать в те дни, когда не коплю мили.

Y7 — музыкальная студия с локациями в Лос-Анджелесе, Чикаго и Нью-Йорке, где я был постоянным посетителем до того, как начался весь этот карантин. Если вы новичок в их динамичном стиле, есть видео «Начало работы», чтобы объяснить, как структурированы классы, которые в основном такие же, как и в их личных студиях: Виньяса повторяет три потока по три раза каждый, а Медленный Берн дольше держит позы. Фактически, это самый близкий к опыту IRL. Но в онлайн-версии Y7 они также добавили несколько более коротких видеороликов, например, 15-минутный урок Energy Shift, который помог мне разжаться после разочаровывающего часового спора по телефону с моей медицинской страховкой. И в истинной моде Y7 каждый класс сочетается с плейлистом Spotify с тяжелым R&B, который вы можете играть вместе с инструкторами. Музыка действительно помогает заставить вас почувствовать себя прямо в студии — конечно, без помещения под углом 90 градусов.

Что вам потребуется : полотенце, коврик и вода
Скорость потока : быстро для виньясы, средняя для медленного горения
Фактор пота : высокий, даже в более коротких видео
Коэффициент Zen : большой. Течь к Бейонсе полезна для души.
Цена : 16 $ / месяц

Фаворит ярых йогов и знаменитостей, Modo, пожалуй, самый хиппи-диппи в этом списке (и одна из моих личных любимых студий).Но есть что-то в том, чтобы войти в Modo West Village — сырые комнаты, то, как вам нельзя разговаривать перед уроком, и тот факт, что у всех там в целом дзен-атмосфера, — чего вы просто не можете уловить из видео. Тем не менее, Modo приложила немало усилий, создав новую изящную онлайн-платформу, наполненную живыми и предварительно записанными классами. От их классического Modo 60 (мой выбор номер один в студии, потому что он медленный и целеустремленный) до разовых занятий, которые помогают выровнять позвоночник. У них даже есть медитации с гидом и уроки звуковой ванны, когда вы просто хотите немного посидеть со своими мыслями. Это самая дорогая из тех, что я пробовал (и я не совсем уверен, почему), но если ваша поза ворона так же слаба, как ваш кошелек, @ModoYogaNYC в настоящее время предлагает два урока в Instagram Live с предложением пожертвований в день.

Что вам потребуется : блок
Скорость потока : средняя. Вы не потеряетесь в потоке, и вы не будете болтаться на доске так долго, что вам захочется сдаться.
Уровень пота : Низкий
Дзен-фактор : Больше, чем любая другая студия, Modo фокусируется на связи ума и тела, и они работают с Савасаной, разбивающейся на большинство классов.
Цена : 60 $ / месяц

Sky Ting TV — это сочетание занятий по запросу и в прямом эфире с лучшими, наиболее специфичными названиями из всех, что я пробовал: Pick-Me-Up, Water Salutations и даже одно под названием Glandular Health. Во время карантина, когда каждый день кажется одним и тем же, разнообразие этих потоков заставило меня попробовать что-то новое. Я даже узнал несколько новых фактов об анатомии, например о том, что вилочковая железа помогает вашей иммунной системе.А их 30-минутное занятие по облегчению поясницы — спасение в те дни, когда я сутулюсь над своим ноутбуком. И хотя я лично не посещал уроки Sky Ting, мой друг, который является его фанатом, говорит, что онлайн-видео очень похожи по атмосфере и движениям на студийные.

Что вам понадобится : два блока, одеяло или полотенце, а иногда стул или диван
Скорость потока : от медленной до средней; вы быстро поймете суть, а переходы будут интуитивно понятными.
Уровень пота : Средний
Дзен-фактор : Блаженно высокий
Цена : 20 долларов в месяц

Что вам понадобится : два блока, одеяло
Скорость потока : Медленно, но только из-за всей инструкции.
Фактор пота : Низкий
Коэффициент Zen : Средний. Здесь не так много йогических разговоров, поэтому я иду не туда, чтобы очистить свой ум.
Цена : 13 долларов в месяц, стоимость членства в Amazon Prime

Интерфейс у этого потрясающий: вы можете выбирать классы по продолжительности (от одной до 60 минут) и уровню навыков (C1 — самый базовый, и он отлично подходит для начинающих). CorePower — это больше о фитнесе, чем о тренировке, и сами тренировки прочны, но не разрушительны для жизни.Каждый раз, когда я делал что-то одно, я чувствовал вызов, но в то же время обновлялся. И если вы хотите, наконец, прибить позу вороны, для этого есть целый класс. Или, если вы хотите нарастить мышцы, есть два целых раздела на занятиях по скульптуре. Хотя разнообразие великое, видео немного дрянное — инструкторы просто чересчур робкие и улыбчивые. Тем не менее, я обнаружил, что возвращаюсь к этому, когда был в настроении по-настоящему сжечь.

Что вам понадобится : просто коврик, хотя для некоторых классов лепки требуются утяжелители (но консервные банки тоже подойдут)
Скорость потока : от среднего до медленного
Фактор пота : высокий, особенно в скульптурных классах
Дзен фактор : Большой.Может быть, это очень веселые инструкторы, но на таких занятиях сложно не улыбнуться.
Цена : 20 $ / месяц

В приложении этой мощной студии есть миллионы видов занятий, от бега до силовых тренировок и, разумеется, до велоспорта в помещении. У них тоже есть йога, но из всех стриминговых тренировок, которые я пробовал, они были для меня наименее сложными, и они также казались наименее похожими на йогу. Это обязательно плохая тренировка? Вы двигаете своим телом, так что нет.Но я обнаружил, что инструкции выполняются медленнее, чем то, к чему я привык, до такой степени, что я расстраивался, что, я думаю, является противоположностью тому, что йога должна делать с вашим умом.

Что вам нужно : Два блока, одеяло
Скорость потока : Медленно, слишком медленно
Фактор пота : Низкий
Коэффициент Zen : Нет, действительно
Цена : 13 долларов в месяц

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности
Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца .Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

типов йоги: руководство по различным стилям

Стефани Ромин для блога Beachbody делится руководством по различным видам йоги, которые практикуются сегодня, с предложениями о том, кому может понравиться каждый конкретный стиль или получить от него пользу.

Йога прошла долгий путь за последние несколько лет. Взгляните на расписание любой студии, и вы увидите так много разных видов йоги, от аштанга-йоги и кундалини-йоги до воздушной йоги и акро-йоги.Возможно, вы даже слышали — или пробовали — некоторые из наиболее современных и необычных разновидностей древней практики: хип-хоп-йога, HIIT-йога и голая йога… и это лишь некоторые из них.

Практике йоги тысячи лет. Однако он появился в США только в конце 1800-х годов и прочно укоренился только в последние несколько десятилетий. С тех пор йога превратилась из практики, связанной с хиппи, в практику, которой занимаются почти 37 миллионов человек.

И не все эти миллионы людей ходят в студию йоги, чтобы заниматься своими нисходящими собаками. Если вам нравится раскатывать коврик дома (например, в Beachbody Yoga Studio), вы не одиноки: это место номер один для людей.

Что такое йога?

«Проще говоря, йога — это союз тела, разума и духа. Это истоки йоги, и именно так ее практикуют на Востоке, — говорит Мириам Амселем, йогин с почти 30-летним стажем. «Это место открытия и связи с вашим собственным телом, которое включает в себя баланс, правильные техники растяжки, дыхание, медитацию, сосредоточение разума и духа — это йога в ее истинной форме.”

Однако вы обнаружите, что каждый вид йоги имеет немного разные определения или интерпретации. Вот почему мы видим такие вещи, как козья йога (также известная как йога с бегающими и прыгающими козами), которые появляются наряду с традиционными формами, такими как Айенгар и аштанга.

Но, прежде всего, йога игнорирует философию «нет боли — нет выгоды», которая широко распространена в фитнес-сообществах. Йога — это не место, где можно продвигаться вперед, выходить за рамки или игнорировать свое тело. Основной принцип — ахимса , или непричинение вреда, и он начинается с выбора правильного типа йоги для и .

13 видов йоги: как выбрать подходящую для вас

Когда вы пытаетесь определить, какой из различных типов йоги лучше всего подходит для вас, помните, что нет правильного или неправильного — только тот, который может быть вам неподходящим в данный момент.

«Как и любой другой вид упражнений, выберите то, чем вы хотите заниматься», — говорит Стефани Сондерс, исполнительный директор по фитнесу в Beachbody и сертифицированный инструктор по йоге. «Бикрам или Айенгар могут понравиться вам, если вы очень внимательный человек.Если вы более свободолюбивы, то виньяса или воздушная йога могут быть интересными. Найдите курс, который вас порадует ».

Так что же вас заинтересует? Наш путеводитель по распространенным типам йоги поможет вам решить, больше ли вы занимаетесь восстановительной йогой, или силовой йогой, или чем-то средним.

Кундалини-йога

Йоги Бхаджан, учитель и духовный лидер, принес этот стиль йоги на Запад в конце 1960-х годов. «Кундалини» на санскрите переводится как «энергия жизненной силы» (известная как прана или чи в сообществе йоги), которая, как полагают, плотно свернута в основании позвоночника.Эти последовательности йоги тщательно разработаны, чтобы стимулировать или разблокировать эту энергию, а также уменьшить стресс и негативное мышление. «Вы можете улучшить свое сознание и почувствовать себя прекрасно», — говорит Вероника Паркер, E-RYT 200 и сертифицированный учитель кундалини-йоги.

Это достигается за счет тренировки ума и тела с помощью пения, пения, медитации и крий ( конкретных серий поз в сочетании с работой с дыханием и пением). Вы могли заметить, что все носят белое, поскольку считается, что оно отражает негатив и усиливает вашу ауру.Как правило, занятие по кундалини начинается с мантры (основное внимание в классе), затем включает дыхательные упражнения, разминки, чтобы заставить тело двигаться, все более сложные позы и заключительное расслабление и медитацию, — говорит Паркер.

Кому это может понравиться: Любой, кто ищет физическую, но также и духовную практику, или те, кто любит петь или петь.

Виньяса-йога

Виньяса-йога также называется «йогой потока» или «потоком виньясы». Это невероятно распространенный стиль.Один из примеров — это поточная йога 3 Week Yoga Retreat для начинающих. Он был адаптирован из более регламентированной практики аштанги пару десятилетий назад. Слово «виньяса» переводится как «место особым образом», что часто интерпретируется как соединение дыхания и движения. Вы часто будете встречать такие слова, как медленный, динамичный или внимательный, в сочетании с виньясой или потоком, чтобы обозначить интенсивность практики.

«Поток виньясы — это стиль йоги, в котором позы синхронизируются с дыханием в непрерывном ритмичном потоке», — говорит Шеррелл Мур-Такер, RYT 200.«Поток может быть медитативным по своей природе, успокаивая ум и нервную систему, даже если вы движетесь».

Виньяса-йога подходит для тех, кто никогда не пробовал заниматься йогой, а также для тех, кто занимается практикой много лет.

Кому это может понравиться: Любой, кто хочет больше движения и меньше покоя от практики йоги.

Хатха-йога

Хатха-йога получила свое название от санскритских слов, обозначающих солнце и луну, и предназначена для уравновешивания противоположных сил.Баланс в хатха-йоге может исходить от силы и гибкости, физической и умственной энергии или дыхания и тела. «Хатха — это общий термин для множества различных« стилей »и школ, которые используют тело как средство для самоанализа», — говорит Дженнифер Кэмпбелл-Овербик, E-RYT 500.

Он часто используется как универсальный термин для обозначения физической стороны йоги, носит более традиционный характер или считается йогой для начинающих. «Хатха переводится как« сила », но это больше относится к аспекту концентрации и регулярности практики, а не к применению ненужной силы к телу», — говорит Кэмпбелл-Овербик.

Чтобы считаться хатхой, занятия должны включать сочетание асан (поз), пранаямы (дыхательных упражнений) и медитации, поэтому другие виды йоги, такие как Айенгар, аштанга или бикрам, технически также считаются хатха-йогой.

Кому это может понравиться: Всем, кто ищет сбалансированную практику, или тем, кто ищет более мягкий тип йоги.

Аштанга Йога

Аштанга-йога состоит из шести серий определенных поз, которые преподаются по порядку. Каждая поза и каждая серия «дается» ученику, когда его учитель решает, что он освоил предыдущую.Это очень физическая йога в стиле потока с духовными компонентами — вы можете вспомнить ее, как это делала Мадонна в конце 90-х. Учителя аштанги вносят практические коррективы, и в студиях в стиле Майсура (названных в честь города, где жил и преподавал гуру практики Шри К. Паттабхи Джойс) каждый ученик имеет уникальную практику.

«Практикующий движется в ритме собственного дыхания к своему личному краю или точке роста», — говорит Лара Лэнд, уполномоченный учитель аштанги второго уровня. «Каждый человек запоминает практику и выполняет позы в своем собственном темпе».

Аштанга-виньяса-йога на Западе часто преподается как «ведомые» классы, где первая или вторая серия преподается от начала до конца в течение курса от 90 минут до двух часов. На уроках аштанги не играет музыка.

Кому это может понравиться: Любой, кто любит рутину или более физическую, но духовную практику.

Инь-йога

Инь-йога — это более медленный стиль йоги, в котором позы удерживаются в течение минуты, а в конечном итоге до пяти или более минут.Это вид йоги, уходящий корнями в боевые искусства и йогу, он разработан для улучшения кровообращения в суставах и улучшения гибкости. Практика фокусируется на бедрах, пояснице и бедрах и использует опоры, такие как валики, одеяла и блоки, чтобы гравитация выполняла работу и помогала расслабиться. В то время как другие формы йоги сосредоточены на основных группах мышц, инь-йога нацелена на соединительные ткани тела.

Инь также помогает восстановиться после тяжелых тренировок. «Добавление глубоких упражнений на растяжку и удержание упражнений, таких как инь, может быть чрезвычайно полезным для сильного тела», — говорит Меган Кирни, инструктор по йоге.Более длительное удерживание позы приносит пользу как разуму, так и телу, давая возможность практиковаться в неподвижности. «Это прекрасная практика, которая уважает тишину», — говорит Мур-Такер. «Этот стиль практики — отличный баланс для потока виньясы».

Кому это может понравиться: Тем, кому нужно растянуться после тяжелой тренировки, или всем, кто интересуется медленными темпами.

Йога Айенгара

Назван в честь своего основателя Б.К.С. Айенгара, который разработал свою классическую практику, основанную на выравнивании, в Индии.Этот вид йоги стал популярным в США в 1970-х годах. Йога Айенгара известна высоким уровнем подготовки, требуемым от своих учителей, и находчивым использованием реквизита. Хотя во многих практиках это считается необязательным, в классах Айенгара используется несколько опор, включая стулья, стены и скамейки, в дополнение к более распространенным, таким как ремни, блоки и валики.

Пол Кеони Чун, участник E-RYT 200, любит эту более статичную форму йоги для пожилых людей, поскольку она «подчеркивает детальное выравнивание и более длительное удержание позиций.«Йога Айенгара обычно менее интенсивна, чем другие виды йоги, хотя это может варьироваться в зависимости от инструктора или класса. Но в целом он подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Кому это может понравиться: Тем, кто любит подробные инструкции, кому-то с физическими ограничениями или тем, кто ищет более классическую форму йоги.

Бикрам-йога

Бикрам Чоудхури развил бикрам-йогу. Это форма горячей йоги. Эти классы, как и классы аштанги, состоят из набора серий поз, выполняемых в одном и том же порядке, и практика имеет строгие правила. Каждое занятие длится 90 минут, состоит из 26 поз и двух дыхательных упражнений. Температура в комнате должна быть 105 ° по Фаренгейту, а влажность — 40%. Кроме того, преподаватели не корректируют учеников.

Поскольку у бикрам-йоги очень много правил, многие студии просто называют свои занятия «горячей йогой», чтобы они могли настроить свои предложения. Поклонники горячей йоги хвалят огромное количество пота и дополнительную гибкость, которую дает им практика.

«Практика йоги в жаркой среде позволяет студентам глубже принимать позы, улучшает кровообращение и помогает вывести токсины из организма», — говорит Натали Слейк, RYT 200, преподающая горячую силовую йогу.

Кому это может понравиться: Всем, кто любит потеть, тем, кто хочет больше физических упражнений, или тем, кто любит рутину.

Силовая йога

Как и виньяса-йога, силовая йога уходит своими корнями в аштангу, но менее регламентирована и более открыта для интерпретации отдельными учителями. «Силовая йога обычно более активна и выполняется в более быстром темпе, чем другие стили йоги», — говорит Чун.

Слейк добавляет, что «силовая йога укрепляет мышцы, а также увеличивает гибкость.Разнообразие последовательностей заставляет мозг работать, пока вы прорабатываете все группы мышц тела ».

Силовая йога может быть горячей йогой или нет, и некоторые студии предлагают сочетание силовой и медленной йоги, чтобы облегчить ученикам эту интенсивную практику. Поклонникам силовой йоги также может понравиться бути-йога, которая является такой же физической, но также включает племенные танцы, основные движения и много основной работы.

Кому это может понравиться: Те, кто любит аштангу, но хочет меньшей жесткости, любой, кто хочет хорошей тренировки, и любой, кто хочет менее духовной практики йоги.

Шивананда Йога

Шивананда-йога — это форма хатха-йоги, основанная на учении индуистского духовного учителя Свами Шивананды. Уроки обычно расслабляющие: в то время как большинство занятий йогой заканчивается шавасаной (заключительная поза расслабления / трупа), Шивананда начинает с этой позы, затем переходит к дыхательным упражнениям, приветствию солнцу и затем к 12 основным асанам.

Кирни любит эту практику для «тех, кто ищет более духовную или энергичную работу», в то время как Сондерс говорит, что такая йога Шивананды может помочь подтолкнуть себя к следующему уровню, если вы новичок.Шивананда-йога, разработанная для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия, подходит для всех уровней и возрастов.

Кому это может понравиться: Те, кто ищет более мягкую форму йоги, любой, кто хочет более духовной практики.

Восстановительная йога

Если вы прошли курс восстановительной йоги, вы могли подумать, что все спят на своих циновках. В этой форме йоги для поддержки тела используются опоры. Цель состоит в том, чтобы полностью расслабиться в позах, которые удерживаются не менее пяти минут, но часто и дольше. Это означает, что вы можете делать только несколько поз в классе, и вполне допустимо погрузиться в сон во время них.

Некоторые учителя могут даже провести вас через йога-нидра — управляемую медитацию, которая позволяет вам блаженно парить между сном и бодрствованием. Считается, что один час занятий йогой-нидрой равен нескольким часам «шутеи», и хотя это может быть хорошим средством самообслуживания, оно не может заменить здоровый ночной сон.

Хотя все виды йоги могут помочь снять стресс и оздоровить мозг, восстановительная йога делает упор на подавление нервной системы.Восстановительная йога может принести пользу тем, кому нужно расслабиться и снять стресс, а также ее можно использовать как часть ухода за собой в день отдыха. «Если вы потратите время на то, чтобы расслабиться в восстановительном классе, это может иметь огромное влияние на спортсмена», — говорит Кирни.

Кому это может понравиться: Всем, кому нужно снять стресс, тем, кто страдает от боли, и тем, кто пытается расслабиться.

Пренатальная йога

Йога может стать прекрасной тренировкой для будущих мам. Он часто направлен на облегчение болей, связанных с беременностью, таких как боли в бедрах или пояснице.Пренатальный йог обеспечивает снятие стресса, упражнения и уход за собой за один сеанс, а дыхательные упражнения могут пригодиться во время схваток и родоразрешения.

Поскольку это практика, разработанная специально для будущих мам, она исключает позы, которые могут быть слишком утомительными или небезопасными для меняющегося тела. (Но обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать практику йоги, если вы беременны.) Йога для беременных, такая как серия Active Maternity на Beachbody On Demand, также часто включает в себя множество упражнений для подготовки вашего тела к родам. как приседания и работа с тазовым дном.

Кому это может понравиться: Будущие и молодые мамочки, которые возвращаются к упражнениям.

Воздушная йога

Воздушная йога — иногда ее называют антигравитационной йогой — относительно нова, но быстро завоевывает популярность. Он включает в себя традиционные позы йоги с дополнительной опорой в виде крепкого шелковистого гамака, свисающего с потолка. Гамак используется в качестве опоры в таких позах, как голубь или собака, опущенная вниз, и помогает вам более легко выполнять перевернутые позы (например, стойки на голове и стойках на руках), которые могут быть за пределами ваших возможностей или уровней комфорта.Она также используется для шавасаны, напоминающей кокон (поза последнего отдыха в конце занятия йогой). Занятия могут быть как физически сложными, так и расслабляющими.

«Обучение воздушной йоге было для меня таким полезным, потому что я стал свидетелем того, как новички обретают осознание тела и преодолевают страх быть перевернутым», — говорит Мелисса Вэнс, RYT (зарегистрированный учитель йоги) 200, преподаватель воздушной йоги из Атланты. «Свешивание вверх ногами меняет кровоток в теле и расслабляет позвоночник, обеспечивая большое облегчение и чувство эйфории.”

Кому это может понравиться: Те, кто хочет получить опыт нетрадиционной йоги, или любой, кто хочет получить преимущества инверсий, но может бояться перевернуться вверх ногами самостоятельно.

Акро-йога

Акро-йога принимает знакомые позы йоги — например, собаку или планку — и делает их вдвое веселее (а иногда и вдвое труднее), добавляя партнера. Один партнер служит «базой» на земле, а другой — «летуном», который изгибается на подошвах ступней базы.(В целях безопасности всегда должен быть задействован корректировщик). «[Акро-йога] позволяет людям вырваться из прямоугольных рамок своего коврика для йоги и найти связь со своими соучениками», — говорит Лайл Митчелл, преподаватель акро-йоги YogaSlackers из Эшвилла, Северная Каролина.

Этот тип йоги помогает вам в игровой форме исследовать связь между разумом и телом, развивает эффективные коммуникативные навыки с партнером и помогает установить соответствующие границы. «Изучение этих навыков с помощью акро-йоги может привести к укреплению этих навыков во всех других отношениях в нашей жизни», — говорит он.

Сондерс рекомендует акро-йогу, «если вы ищете физические преимущества йоги в веселой и интерактивной среде». Если вы работаете в качестве основы, это укрепляет нижнюю часть тела и ядро. Работа летчика требует гибкости и силы, не говоря уже о доверии.

Кому это может понравиться: Те, кто любит заниматься с партнером, пары, стремящиеся укрепить доверие и близость, или любой, кто любит приключения и любит идти вверх ногами.

The Takeaway

Каждый стиль йоги имеет свои уникальные преимущества, и вы можете столкнуться с сочетанием многих видов йоги в одном классе.«На своих занятиях я преподаю смесь хатхи, кундалини, инь и восстанавливающего — это заставляет моих учеников гадать и бросать вызов», — говорит Амселем.

Хотите попробовать различные занятия йогой, не выходя из дома? «В студии йоги Beachbody есть классы йоги всех уровней, в том числе те, которые необходимы для того, чтобы бросить вызов ветеранам йоги», — говорит Сондерс.

занятий йогой | Город Лонгмонт, Колорадо

Инструкторы йоги города Лонгмонт обладают более чем 100-летним совместным опытом. Они привносят свою страсть и любовь в каждое занятие, чтобы развивать сообщество йоги в нашем городе! Скачать страницу биографии.

Регистрация йоги и сборы

Yoga — это программа на основе регистрации с возможностью ежемесячной и ежедневной регистрации на занятия.

• Пожалуйста, приобретите проездной заранее для определенного класса и даты
• Регистрация доступна онлайн, по телефону или лично в любом центре отдыха Longmont
• Ежемесячно зарегистрировавшимся предоставляется скидка 2 доллара за класс (для соответствующих классов)
• На неполные месяцы, пожалуйста, зарегистрируйтесь для начала занятий — ежемесячные зачисления не могут быть пропорционально оценены
• Никаких дополнительных пропусков на объект не требуется

Описание комиссии	Описание класса	Комиссии
Плата за Drop-In для йоги	1. 25 часовых уроков:	$ 11 для резидентов / 13,75 $ для нерезидентов
Комиссия за сдачу занятий йогой	1,5 часа занятий:	13 долларов США для резидентов / 16,25 долларов США для нерезидентов
Комиссия за сдачу занятий йогой	1,75 часа занятий:	15 долларов США для резидентов / 18,75 долларов США для нерезидентов
Комиссия за сдачу занятий йогой	2 часа занятий:	16 долларов для резидентов / 20 долларов для нерезидентов

Йога Регистрация и сборы | Расписание занятий йогой | Описание занятий йогой

Расписание занятий по йоге

Напоминание для студентов йоги: возьмите с собой коврик для йоги и толстое одеяло, если оно у вас есть.

Ключ местоположения

• Izaak Walton = Izaak Walton Clubhouse, 18 S Sunset St, Longmont 80501
• Центр отдыха Лонгмонт = Центр отдыха Лонгмонт, 310 Quail Rd, Longmont 80501
• Мемориальное здание = Мемориальное здание Св. Враина, 700 Longs Peak Ave, Longmont 80501
• Sandstone Ranch = Sandstone Ranch Посетители и учебный центр, 3001 Sandstone Dr, Longmont 80504
• Lashley St.Станция = Станция Лэшли-Стрит, 1200 Лэшли-Стрит, Лонгмонт 80501

День	Время	Класс	Расположение	Инструктор
Пн	4-5: 15	Йога на основе выравнивания	Изаак Уолтон	Гвин Коди
Пн	5: 30–6: 45	Йога для гибкости	Изаак Уолтон	Жозин Михельс
Вт	9: 15–10: 30	Йога для начинающих	Изаак Уолтон	Диана Шелленбергер
ср	10: 30-11: 45	Нежная йога	Изаак Уолтон	Урсула Овсянка
ср	5: 30-7: 45	Терапевтическая структурная йога	Изаак Уолтон	Шар Ли
чт	9-11 утра	Хатха-йога для женщин	Изаак Уолтон	Шар Ли
чт	5: 15–6: 30	Йога для нежного потока и восстановления	Изаак Уолтон	Кэтрин Кауфман
пт	9: 00-10: 30	Йога благополучия	Изаак Уолтон	Кэтрин Кауфман
Вс	9: 30-10: 45	Воскресное утро, йога	Изаак Уолтон	Кэтрин Кауфман

Описание классов йоги

Йога на основе выравнивания — Пн 16:00
Начните неделю в мирном мире йоги. Этот класс предлагает четкие инструкции по строительным блокам традиционной йоги, в то время как продуманная последовательность и точные подсказки для совмещения повышают безопасность. Медленный стиль и индивидуальное внимание помогут вам развить силу, гибкость, легкость и более глубокую связь с самим собой. Вопросов? Позвоните Gwyn 970-669-1574. Зарегистрируйтесь для занятий йогой на основе выравнивания.

Йога для гибкости — пн 17:30
Йога для гибкости. Студенты будут использовать йогические принципы полной подвижности суставов наряду с растяжкой всего тела.Это занятие подходит тем, у кого напряженные мышцы от бега или других видов спорта. Мы практикуем асаны, а также упражнения на гибкость. Вопросов? Позвоните Жозине 303-667-3465. Зарегистрируйтесь в программе Yoga for Flexibility

Йога для начинающих — Вт 9:15
Независимо от того, являетесь ли вы новым или продолжающим заниматься йогой, направьте внимание своего новичка на этот класс, где преподаются основы практики йоги. Эти позы растягивают и оживляют ваше тело, а дыхание, синхронизированное с движением, расширяет ваш разум.Зарегистрируйтесь для занятий йогой для начинающих.

Нежная йога — ср 10:30
Это занятие для всех, кто хочет снять стресс, увеличить силу и гибкость, улучшить баланс и общее самочувствие. Практикуйте нежные позы йоги с использованием стульев, подставок для йоги и дыхательных техник в дружественной и неконкурентной среде. Пожалуйста, принесите одеяло. Зарегистрируйтесь для занятий нежной йогой.

Терапевтическая структурная йога — ср 17:30
Эта классическая практика йоги восстановит здоровье тела, разума и духа за счет акцента на анатомическом выравнивании.Этот класс для начинающих и продолжающих включает в себя множество вариаций классической йоги и улучшит концентрацию, позволит личностный рост и создаст внутреннее спокойствие. Зарегистрируйтесь на терапевтическую структурную йогу.

Женская хатха-йога — четверг 9:00
Позы, специально подобранные для улучшения здоровья женского тела в любом возрасте и на любом этапе жизни. Мы будем исследовать асаны из ядра, используя структурное выравнивание, пранаяму и аюрведические принципы. Как для начинающих, так и для продолжающих обучение.Зарегистрируйтесь на женскую хатха-йогу.

Gentle Flow & Restore Yoga — Чт 17:15
Встряхните день с помощью нежной практики йоги, предназначенной для снятия скованности и напряжения. Спокойные восстанавливающие позы сочетаются с упражнениями стоя, ориентированными на дыхание, уравновешивают силу и гибкость. Испытайте уменьшение боли, расслабление, чувство гармонии, устойчивости и благополучия. Зарегистрируйтесь в Gentle Flow & Restore Yoga.

Йога хорошего самочувствия — Пт 9:00
Это утреннее занятие в пятницу предлагает всестороннюю лирическую практику йоги.Мы воспользуемся движением под влиянием хатхи, мягкого потока, инь и восстанавливающего средства для практики, направленной на все тело в целом. Поворачиваясь внутрь, мы обычно начинаем с пола, снимая поверхностное напряжение путем ощущения и удлинения. Мы займемся стоячими позами, играми с балансом и последовательными последовательностями, которые развивают сердце, силу и стойкость изнутри. Этот класс также находится под влиянием Фельденкрайза, танца, медитации и мудрости разума / тела. Он может включать пранаяму (дыхательные практики) и медитацию.Зарегистрируйтесь для оздоровительной йоги.

Воскресенье утром Йога — Воскресенье 9:30
Новичок, продолжающий или возвращающийся в йогу? Почувствуйте себя непринужденно в этой тихой утренней практике. Избавьтесь от скованности, уменьшите боль, стресс и укрепите мягкую силу. Посредством сочетания неподвижных поз и медленных последовательностей йоги развивайте гибкость, равновесие, глубокий отдых и хорошее самочувствие. Зарегистрируйтесь на йогу воскресным утром.

Дополнительные семинары и ретриты йоги предлагаются сезонно. Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

Йога Регистрация и сборы | Расписание занятий йогой | Описание занятий йогой

Йога Черного лебедя

Текущая политика Covid / Studio

---

BLACK SWAN YOGA — это студия йоги с подогревом на 90 градусов, основанная на пожертвованиях. Мы доступная, доступная и управляемая сообществом студия йоги. Мы уважаем все стили, практики и философии йоги.Мы считаем, что йога должна быть доступна ВСЕМ, поэтому мы предлагаем классы путем пожертвования (рекомендуется 10-20 долларов США). Вы можете предварительно зарегистрироваться и обеспечить место в классе (минимум 10 долларов США) или вы можете зайти в студию без предварительной регистрации (минимальное пожертвование не требуется). Никаких скрытых комиссий. Просто йога. Для всех.

Для обычных йогинов мы также предлагаем варианты членства в месяц + годовое членство в размере , идеально подходящих для тех, кто хочет заниматься йогой два или более раз в неделю.В соответствии с нашей миссией быть доступным и доступным, наше членство является самым доступным в городе. Ежемесячное членство составляет 88 долларов в месяц. Годовое членство — это единовременная плата в размере 880 долларов США.
За это вы получите:

• Неограниченные занятия йогой во всех студиях Black Swan в Остине, Хьюстоне, Далласе, Сан-Антонио и Денвере. Путешествуете в другие крупные города Техаса? Мы тебя тоже поймали.
• МИНИМАЛЬНАЯ продолжительность контракта НЕ ТРЕБУЕТСЯ! Ваше членство автоматически продлевается ежемесячно, с возможностью отмены в любое время с 5-дневным уведомлением по электронной почте hello @ blackswanyoga.com.
• Предварительное бронирование (до 14 дней вперед)
• Бонусы партнерства с местными предприятиями
• Скидки на товары и мастерские
• Никаких пожертвований при посещении занятий не требуется.
• Сообщество. Мы все вместе в этой потной неразберихе.
• Один год бесплатной онлайн-йоги на BSY.tv (привилегия годового членства)
• Эксклюзивный брелок (привилегия годового членства)
• Доступ к розыгрышу бесплатных товаров (годовая привилегия членства) )

Стоимость членства составляет менее 3 долларов США в день или менее 10 долларов США на занятие при двухкратной еженедельной практике без каких-либо условий, доступность занятий в течение всего дня в большинстве крупных городов Техаса, а также основные скидки!

---

По вопросам обращайтесь по электронной почте hello @ blackswanyoga.com

---

На заметку нашим лебедям: Мы все знаем, что уроки в студии BSY зажигаются. Теперь у вас есть вариантов занятий йогой с нами!

1. В студии. У нас есть ежедневные занятия в отапливаемых, социально удаленных, продезинфицированных комнатах студий Westgate, Anderson, Orchard и Cesar Chavez. Ознакомьтесь с ежедневным расписанием занятий здесь. Зарегистрируйтесь онлайн или лично и приходите готовыми хорошо провести время.

2. Снаружи. Чтобы способствовать безопасному сбору, мы сотрудничаем с @thefaroutaustin и @therileybuiliding.Посетите нашу страницу мероприятий, чтобы зарегистрироваться и сделать пожертвование!

3. Онлайн. 40+ занятий в прямом эфире еженедельно! Ознакомьтесь с классами VIRTUAL FLOW, указанными в расписании Сезара Чавеса, и займитесь йогой с нами, не выходя из дома!

---

ЧТО ВЕЗАТЬ ?! Принесите коврик для йоги, полотенце, бутылку с водой и хорошее настроение. Если у вас нет или вы забыли некоторые основы, у нас есть оборудование в студии для аренды и / или покупки.

• Прокат коврика для йоги за 8 долларов с большим полотенцем (Manduka Pro-Lite и большое полотенце, оставьте его!)
• Прокат коврика для йоги за 5 долларов (Manduka Pro-Lite)
• Маленькое полотенце для рук за 3 доллара (оставьте его себе!)
• Сердце за 2 доллара Вода (в нашей студии Westgate)
• Коврик для йоги за 15 долларов (не марки)

---

ПОЖАЛУЙСТА, приходите за 15-20 минут до начала занятий.Чтобы уважать практику других студентов, мы придерживаемся строгой политики с опозданием на 5 минут — мы не допускаем студентов в комнату после этой 5-минутной отметки. Мы не можем занять места в классе для онлайн-бронирования или пропуска после начала занятий, поэтому приходите пораньше. 🙂

Намасте!

У нас официально безналичный расчет!
Сделайте посещение студии приятным и легким, зарегистрировавшись здесь заранее.

Руководство

по бесплатным занятиям йогой в Нью-Йорке

Где заниматься бесплатной йогой в Нью-Йорке

Йога не обязательно связана с дополнительными расходами и скрытыми сборами, как это часто бывает в спортзалах, особенно в летнее время.Избавьтесь от стресса, связанного с задержками в метро и напряженной общественной жизнью Нью-Йорка. Практикуйте внимательность и заботу о себе в любой день недели на этих бесплатных занятиях йогой по всему городу. Кроме того, ознакомьтесь с нашим списком бесплатных уроков йоги , чтобы вы могли спланировать свой следующий дзен-момент.

---

BRYANT PARK

Upper Terrace, Manhattan

Солнце уже, приветствуем солнце в Брайант-парке этим летом! Сезон йоги 2018 стал возможным благодаря щедрости KeVita®, ведущего производителя напитков с ферментированными пробиотиками и грибами.Поддерживающий спонсор Gaiam, бренд йоги, фитнеса и велнеса, подарит участникам 1200 ковриков для йоги, которые они смогут использовать в течение всего сезона. Коврики предоставляются бесплатно, но собираются в конце занятия.

Дней + Время: Занятия два раза в неделю, ВТОРНИК с 10:00 до 11:00, ЧЕТВЕРГ с 18:00 до 19:00.

SKY TING YOGA

Чайнатаун, Трибека и Вильямсбург

Sky Ting — это аккуратная бутик-студия йоги, расположенная в 3 местах в Чайнатауне, Трибеке и Вильямсбурге.Все три студии предлагают уроки йоги на основе пожертвований, которые проводят их новейшие инструкторы почти каждый день недели. Выручка от занятий направляется организации по выбору подопечного. Поддержи доброе дело + нового учителя йоги!

Даты и время: ПН — ВС кроме среды. См. Список классов, предлагаемых здесь.

WASHINGTON SQ. ПАРК

Гарибальди Плаза, Манхэттен

Начните утро среды и четверга с земли правильно, но начиная с группы на Вашингтон-сквер.Паркуйтесь с утренней подвижностью. 8:30 — идеальное время, чтобы освободить свободное пространство над головой, плюс, это идеально подходит для детей.

Days + Times: среда, четверг с 8:30 до 12 сентября

ЙОГА В АККУМУЛЯТОРЕ

Woodlawn Lawn на подземном переходе Battery Park

Потянитесь у воды в The Battery с двумя идеальными временами для расслабление и дыхание в будние и выходные дни. По воскресеньям вы можете разогреться перед предстоящей неделей, а по средам, втиснуться в какие-нибудь движения после работы вечером, и все это бесплатно.

Дней + Время : Ср. в 18:30, вс. в 11:30

HOSH YOGA

657 Meeker Ave.

Hosh Yoga в Бруклине существует, чтобы служить обществу посредством занятий йогой и медитацией, а также оздоровительных программ для молодежи и пожилых людей по всему Нью-Йорку. Это некоммерческая организация, основная задача которой — их ученики, и вы можете зайти, чтобы узнать, о чем идет речь!

Дни и время: 8.00 — 21.00, открыто 7 дней в неделю

ЙОГА ДЛЯ ЛЮДЕЙ

12 St.Marks Place ч / б, 2-я и 3-я авеню.

Yoga to the People предлагает классы Power Vinyasa Flow 7 дней в неделю на территории Сан-Марко. Предлагается пожертвовать 10 долларов за класс, но никому не отказывают.

Дней + Время: Несколько раз в день, 7 дней в неделю. См. Информацию на веб-сайте.

HARLEM YOGA

44 W. 125th St.

Наслаждайтесь общественными занятиями в Harlem Yoga за рекомендуемое пожертвование в размере 8 долларов. Занятия предлагаются 7 дней в неделю.

Дней + Время: Ежедневные занятия для пожертвований. Часы различаются

SPUTNIK YOGA

384 Throop St.

Sputnik Yoga предлагает бесплатных занятий в общественном центре в Бедстуй в дополнение к сотням бесплатных мероприятий по всему городу. Зарегистрируйтесь здесь. или ищите на нашем сайте бесплатные мероприятия Sputnik!

Days + Times: Среда 19:00 — 20:00

BIKRAM YOGA HARLEM

145th and Broadway

Наслаждайтесь общественными занятиями в Bikram Yoga Harlem два раза в неделю за сколько угодно -канальная основа.Это особенное, потому что это позволяет вам практиковать йогу на более высоком уровне без растущего бремени дорогостоящих продвинутых занятий.

Дни и время: Воскресенье в 16:30 и среда в 12:30

WANDERLUST YOGA В SAMSUNG 837

837 Washington St.

Наслаждайтесь бесплатными уроками йоги каждую пятницу утром в эпический и футуристический Samsung 837 в центре города. Это определенно внесет дзен в вашу пятницу.

Дней + Время: Пятница в 8:30

STORM YOGA

1700 3rd Ave. ч / б 95-я и 96-я улица

Storm Yoga предлагает бесплатные занятия по всему городу для всех уровней . Присоединяйтесь к их вечернему классу по четвергам в Beacon Center.

Дней + Время : Четверг 18:30

SONIC YOGA

944 8th Ave.

Зайдите на занятия сообщества Sonic Yoga, чтобы заплатить сколько можете или предложенное пожертвование в размере 5 долларов.Они также предлагают бесплатные уроки медитации.

Дней + Время: Среда 20:00, пятница 9:00, воскресенье 13:00

YOGA AGORA

33-02 Broadway

Yoga Agora — это некоммерческая студия йоги. в Бруклине. Выбирайте 60-минутные занятия в этой студии Astoria по скользящей шкале или по принципу «платите сколько можете», а это значит, что если у вас нет денежного потока, но вы хотите гибкость, это возможно. Вы также можете принять участие в 75-минутном уроке на основе пожертвований по выходным.

Дней + Время: Понедельник — пятница в 7:00 и 14:00. Сб-вс в 8.00.

ТРИ ДРАГОЦЕННОСТИ

61 4th Ave.

Эта студия предлагает бесплатные уроки медитации и уроки на основе пожертвований на некоторых общественных занятиях по воскресеньям и понедельникам.

Дней + Время: Классы и часы меняются.

BROOKLYN YOGA STUDIO

82 6th Ave.

Посещайте занятия на основе пожертвований в этой бруклинской студии йоги из коричневого камня.Уровни варьируются от начального до среднего, но все инструкторы великолепны и являются хорошей альтернативой, если вы изо всех сил пытаетесь найти деньги, чтобы попрактиковаться в обучении.

Дней + Время: Занятия проводятся каждый день. Часы меняются.

---

Ищете больше свободного растяжения и расслабления?

Ознакомьтесь с нашим списком бесплатных занятий йогой по городу!

Сан-Франциско | Йога

AcroYoga

AcroYoga сочетает в себе осознанность йоги с динамичной силой акробатики.Практика AcroYoga развивает доверие, игривость и общительность. Эта практика, основанная на партнерстве, развивает ваши навыки работы с самыми разными людьми. Вы выучите необходимые строительные блоки, где техника важнее силы. Приветствуются все уровни, для участия не нужен партнер. Коврик для йоги не требуется, коврики в стиле Acro предоставляются.

Выровнять + Уточнить

Этот класс для всех уровней предназначен для начинающих и последовательных практикующих, которые хотят понять детальное выравнивание каждой позы (асаны).На этом занятии вы создадите прочную основу для своей практики, научитесь извлекать максимальную пользу из каждой асаны и безопасно научитесь выполнять более сложные позы. Каждый учитель и каждый класс будут разными, но все будут учить теме «Выравнивание и уточнение».

Мощность

Быстро развивающееся занятие, в котором последовательность поз меняется с каждым занятием. Позы переходят от одной к другой для тренировки на укрепление и сжигание калорий. Это сложный класс, открытый для учащихся всех уровней.Если вы новичок в Power, это может занять несколько раз, но вы скоро поймете основы!

Знакомство с йогой

Этот класс предназначен для студентов, плохо знакомых с йогой, а также для тех, кто уже давно занимается йогой, которые хотят углубить свои знания о конкретных позах. Введение в йогу дает вам инструменты и уверенность, чтобы войти в любое занятие по нашему расписанию. Этот урок будет информативным и интерактивным, и наши учителя будут его чередовать, чтобы вы могли познакомиться со всем спектром нашей команды.Не стесняйтесь приносить все свои вопросы! Увидимся на коврике!

Медленный поток + восстановление

Не торопитесь и наслаждайтесь медленной практикой глубокой заботы о себе. На этом занятии сочетаются нежные, медленные движения и позы с длительным удерживанием с опорой, чтобы создать действительно восстанавливающий опыт. Движения связаны с дыханием, чтобы придать телу плавность, открытость и легкость. Восстановительные позы поддерживаются подпорками для йоги, которые способствуют снятию мышечного напряжения и стресса в теле. Внимательность и пранаяма (работа с дыханием) переплетаются для полноценной практики, которая восстанавливает равновесие и питает.Приветствуются все уровни.

Виньяса

Являясь развивающейся формой хатха-йоги, этот стиль фокусируется на объединении дыхания и движения посредством устойчивых и плавных последовательностей асан, называемых Виньяса. Поток виньясы — это динамичная и плавная практика йоги. Он синхронизирует дыхание и движение с помощью приветствия солнцу для соединения поз.

Инь

Инь открывает глубокие, плотные соединительные ткани и суставы тела, которые не часто достигаются на занятиях активной ян-йогой.