Как качают пресс: Как правильно качать пресс

Как качать пресс правильно? — fitLabs / Ирина Брехт

Как качать пресс правильно? Вожделенные six-pack, то есть 6 кубиков пресса — мечта многих и вообще символ спортивной фигуры. Это не только красиво. Крепкий пресс — это хорошая осанка и здоровая спина. Как добиться рельефного пресса? Как правильно качать пресс, чтобы увидеть результат? Каких упражнений избегать? Разбираемся!

Физиология: коротко о строении пресса

Пресс — это не только те шесть кубиков, которые видны под кожей. Это целая группа мышц, которая состоит из:

Прямой мышцы живота, которая идет вниз до лобковых костей. Это тот самый пресс, который виден миру. Кубики создают соединительные волокна, которые пересекают прямую мышцу живота вдоль и поперек. Строение и размер волокон задаются генетически, поэтому у кого-то пресс может быть виден и при наличии жировой прослойки на животе, а кто-то не видит особенно выразительных кубиков, даже полностью «обезжирившись».

Косых мышц живота (внутренних и внешних), участвующих в повороте и наклоне корпуса.

Поперечной мышцы живота, которая играет большую роль в поддержании внутренних органов и позвоночника. Когда вы втягиваете живот, работает именно она.

Пресс относится вместе со спиной к так называемым мышцам кора («core» — центр, ядро). Это мышцы-стабилизаторы. И это единственные мышцы, которые можно тренировать и укреплять, оставляя неподвижными.

Почему упражнения на пресс не сжигают жир на животе

Прежде, чем перейти к упражнениям на укрепление пресса, давайте поговорим про то, что всех мучает. Что делает человек, решивший похудеть и обрести плоский, рельефный живот? Обложившись популярными журналами, он начинает каждый день по 15 минут качать пресс во всех направлениях. Качает самозабвенно, а пресса все не видно. Что он делает не так?

Самый лучший пресс не будет виден, если его скрывает жир, ведь мышца находится под слоем жировой ткани. В фитнес-среде популярно такое выражение: пресс делается на кухне, а не в зале. Это значит, что вам необходимо наладить питание и получать с едой меньше калорий, чем вы тратите. О том, как это сделать, мы уже рассказывали. В таких и только таких условиях жир медленно, но верно начнет таять, обнажая рельефный живот.

Вредные упражнения на пресс

Многие люди качают пресс неправильно:

 

Почему эти упражнения неправильные? Во всех из них основную нагрузку берет на себя пояснично-подвздошная мышца, которая расположена глубоко и одним своим концом крепится к поясничному отделу позвоночника, а другим — к бедренной кости. Функция пояснично-подвздошной мышцы — сгибать бедро в тазобедренном суставе. То есть, она притягивает ногу (бедро) к поясу. Прямая мышца живота здесь задействована опосредованно.

Гипертонус этой мышцы (спазм) делает ее короче, что изменяет положение позвоночника, угол положения таза и может стать причиной болей и травм спины в будущем. У людей с сидячим образом жизни эта мышца и так укорочена, а многие ее нагружают дополнительно в зале, вместо того, чтобы растягивать.

Прямая же мышца пресса включается, когда вы сокращаете ее согласно ее анатомическому строению: одним своим концом она крепится к грудине и ребрам, другим — к лобковой кости. Поэтому включение ее в работу происходит, когда вы стремитесь свести эти две точки прикрепления максимально близко.

Посмотрите видео, и вы поймете, за какое движение отвечает прямая мышца живота, а за какое — пояснично-подвздошная:

Правильные упражнения для рельефного пресса

Для того, чтобы качать пресс правильно, нужно скруглять спину или таз, в зависимости от упражнения, и никогда не качать пресс с прямой спиной, отрывая поясницу от пола или поднимать ноги, сохраняя прижатой поясницу.

Вот варианты правильного выполнения упражнений на пресс — со скругленной спиной:

Источники:
Platzer, Werner (2004). Color Atlas of Human Anatomy, Vol 1: Locomotor system (5th ed.). Thieme. p. 234. ISBN 3-13-533305-1.
Dressendorfer R. Iliopsoas Syndrome. In: Richman S, ed. Ipswich, Massachusetts: EBSCO Publishing; 2011:7p.
Dutton M. Orthopaedic Examination, Evaluation, and Intervention. 2 ed: McGraw-Hill, Medical Publishing Division; 2008.
Johnston CA, Wiley JP, Lindsay DM, Wiseman DA. Iliopsoas bursitis and tendinitis. A review. Sports Med.1998;25(4):271-283.
Iliopsoas muscle syndrome. Functional disorders: shortening, spasm and weakness of a structurally unchanged muscle. Lijec Vjesn. 2009 Mar-Apr;131(3-4):81-6.

Зожник | Как правильно качать пресс

Как правильно качать пресс – один из самых часто задаваемых вопросов по фитнесу.

“А теперь – 10 минут упражнений на пресс. Любых”, – сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой тренировке новичка также говорится не о конкретных, а о «любых» упражнениях на пресс. Мы разбираемся с тем, как правильно качать пресс.

Да и самим упражнениям обычно уделяется не так много внимания. Меж тем, исследования показывают, что не все они полезны для здоровья и позвоночника, и не все качают именно пресс.

Как правильно качать пресс: вредные упражнения

Пример вредного упражнения на пресс — подъем прямых ног при зафиксированном корпусе. Причем, поднимаете ли вы прямые ноги из положения лёжа, или делаете это из вертикального положения с упором в пояснице — это вредит вашему позвоночнику.

Никогда так не делайте. Пожалейте свой позвоночник.

Исследования показали, что подъём прямых ног вызывает значительную компрессионную нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника. При этом максимальное усилие возникает в момент отрыва пятки от поверхности плоскости.

Если такая нагрузка проводится регулярно, то это может привести к накоплению микроповреждений в нормальных дисках, а в дегенеративно-изменённых межпозвонковых дисках вызвать повреждения и увеличение грыжевого выпячивания. Выполнение этого упражнения вызывает развитие и прогрессирование остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Поэтому если вы поднимаете ноги или корпус при жестко закрепленной пояснице подумайте о возможных последствиях.

В этом плане одно из самых вредных упражнений – «складной нож» – одновременный подъем с пола туловища и ног:

ЖЖ-пользователь dmitriysh написал пост на эту тему, где говорит об особом  вреде «складного ножа»: «Мышцы живота напряжены, а мышцы поясницы расслаблены, следовательно вся нагрузка при сгибании ложится на связки позвоночника. В результате эта переходная точка начинает давать болезненные симптомы, а точка эта находится в очень хороших рефлекторных отношениях со всем данным сегментом. Начинает болеть поясница. Чем больше вы сделаете таких упражнений, тем скорей заболит».

Как правильно качать пресс: что НЕ делать и что делать

1. Просто полностью исключите упражнения, где поясница отрывается от поверхности или упирается в жесткую поверхность.

2. Если делаете скручивания лёжа — избегайте отрыва поясницы от пола. Делайте скручивания правильно.

3. Можете легко обходиться вообще без скручивания, ведь есть несколько замечательных упражнений на пресс, не нагружающих поясничный отдел позвоночника. В базовой тренировке новичка, мы рекомендуем “молитву”:

Как правильно качать пресс: «Верха» и «низа» пресса не существует. Он нагружается весь и сразу

Мышцы в районе живота состоят из 4 мышечных групп. Поперечная мышца залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы.

Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус.

Наконец поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, которой придают так много внимания – именно её называют «прессом». Она начинается на тазовой кости и крепится к грудине.

Пресс поддерживает спину прямой и позволяет наклоняться вперед.

Соединительные волокна, пересекая её поперек, создают те самые 6 кубиков, которые служат доказательством хорошей физической формы.

Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. Поэтому, если вы видите, где-то упражнения «на верхнюю часть пресса» или «на нижнюю» – снисходительно улыбайтесь. В ходе выполнения любых упражнений на пресс стимулируется сразу вся прямая мышца живота. Невозможно напрягать и заставлять работать только её часть.

Как правильно качать пресс: изучаем анатомию – мышца кора

Пресс относится к мышцам — стабилизаторам, называемым  на американский манер мышцами «кора» (от слова «core» – суть, центр, ядро). Эти мышцы, которые можно развивать, оставаясь неподвижным. В отличие от других скелетных мышц, они не двигают костями.

Их задача – сохранение таза, позвоночника и бедер в стабильном положении. Укрепление кора позволяет сохранять осанку и здоровый позвоночник, но один час тренировок в неделю не может компенсировать 50 часов сидячей работы в демонстративно озабоченной позе. Хочешь прямую спину и живот в кубиках — работай над осанкой. Сидя за компьютером, не наклоняйся вперед и не закидывай ногу на ногу, а плечи держи опущенными и немного отведенными назад.

Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям. Слабый центр отдает слабые команды поэтому, если твои результаты в жимах или приседаниях перестали расти, обрати внимание на мышцы кора.

Как качать пресс: эффективные и безопасные упражнения

Чтобы как следует нагрузить сразу все мышцы кора, выполни следующий набор упражнений подряд, без отдыха.

1. Подъем ног в висе

Для мышц пресса база – это подъем ног в висе на перекладине (внимание: без упора в пояснице!)

2. Боковой мостик

Напрягая мышцы живота и спины, оторви таз от пола, выведя корпус в одну линию с ногами, упрись предплечьем в пол строго напротив плеча. Задержись в таком положении на 15-60 секунд (сколько сможешь!) и повтори для другой стороны. Дополнительно напрягай мышцы живота и ягодиц, для того чтобы удерживать корпус идеально прямым.

3. Планка

Упор лежа на предплечьях. Ноги ставь либо вместе, либо на ширину плеч (чем шире, тем легче). Подними правую руку диагонально вперед и вправо “на 2 часа”, зафиксируй такое положение в течение 2 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори другой рукой — и получишь один повтор. Важно: в исходном положении предплечья должны быть перпендикулярны плечам, а локти — находиться строго под проекцией плечевых суставов.

4. Скручивания на фитболе

Ложитесь на фитбол: руки за затылком, ноги — на ширине плеч, бедра и корпус в линию параллельно полу. Теперь выполняй стандартное скручивание. Сделай 15 повторов или столько, сколько сможешь.

 

Читайте также на Зожнике:

Как не надо качать пресс: 3 неэффективных и вредных упражнения для пресса

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

Самые дорогие фитнес-залы в мире

Секта качков. Бодибилдинг для чайников

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

Как правильно качать пресс, упражнения, длительность, результаты

Сильный, тренированный корпус позволяет иметь правильную осанку, грациозные движения и здоровый позвоночник. Уделяя внимание мускулатуре кора, в том числе прямой, поперечной и косым мышцам живота, вы станете обладателем красивого, рельефного тела. 

Важную роль в формировании мышечного корсета играет пресс, его тренировки позволяют:  

• 
  осуществлять профилактику заболеваний органов желудочно-кишечного тракта; 

• 
  нормализовать артериальное давление; 

• 
  контролировать аппетит, исключая переедания.

Помимо этого, активизируется кровообращение в малом тазу, повышается репродуктивная функция.

Как устроены мышцы пресса

Когда речь идет о том, чтобы накачать пресс, необходимо знать строение и понимать принцип функционирования мышц живота. Именно они составляют ту основу, благодаря которой на талии появятся долгожданные кубики.

1. 
   В первую очередь внимание уделяется прямой мышце, которая проходит по обеим сторонам от средней линии живота. Именно она, сильная и тренированная, моделирует передний рельеф корпуса, придавая ему атлетический вид. 

Состоит прямая мышца из продольных пучков, расположенных по вертикали. Свое начало она берет от грудины и реберных хрящей, и опускается вниз, крепясь при помощи сухожилия к лобковой кости.

1. 
   Второе место по значимости в создании красивого пресса занимают наружные косые мышцы живота. Они берут свое начало от подмышек и опускаются спереди к нижней части корпуса.

2. 
   Внутренние косые мышцы, которые крепятся под прямым углом к наружным, внешне не видны. Однако они не менее важны при работе над красивым телом, так как функционируют синхронно с наружными, выполняя роль противодействующей силы. 

С эстетической точки зрения внимание заслуживают прямая и наружные косые мышцы. Благодаря их тонусу и физической подготовке, человек становится обладателем спортивного силуэта и подтянутой фигуры.

Занимаясь на силовых тренажёрах в зале фитнес клуба «Премьер Спорт» в Москве, под руководством опытного тренера, вы гарантированно обретёте рельеф и избавитесь от жировых отложений в области живота. Ознакомиться с интерьером и тренажёрными комплексами можно по ссылке.

Качаем верхний пресс

Условное разделение мышц пресса на верхний, средний и нижний зонирует мускулатуру живота на определенные участки. Более всего в повседневной жизни мы испытываем нагрузки на верхний пресс, поэтому проработка его будет привычнее и доступней в физическом отношении.

Эффективными в достижении поставленной цели являются упражнения на скручивания. Они выполняются как с привлечением дополнительного оборудования, так и без него. В основе  движения лежит подъем туловища из положения лёжа к ногам. При этом руки сведены на затылке, выдох делается на усилии.

Незаменимым снарядом в данном случае является скамья, на которой вы сможете принять максимально удобное и безопасное исходное положение для выполнения подходов. 

Если вы занимаетесь в зале, в качестве отягощения можно использовать «блины» от штанги. Этот вариант подходит подготовленным атлетам, которым обычные упражнения даются без особого труда.

Главное при этом — правильность выполнения упражнений, концентрация внимания и соответствующее нагрузке дыхание.

трировать внимание на проблемных участках.  

Качаем нижний пресс

Несколько отличным от предыдущего будет комплекс упражнений для нижнего пресса. Ведь нижняя часть живота — наиболее проблемная зона в построении красивого рельефа вашего тела. Природой предусмотрены жировые отложения именно в этой части туловища, особенно у женщин, потенциальных матерей. 

Поэтому отдельное внимание уделяется проработке нижнего пресса, эффективность которого значительно повышает правильное питание. Самым действенным является упражнение «велосипед», при котором работает именно эта зона. Поясница в данном случае должна быть плотно прижата к полу, а выдох производиться на усилии. 

Эффективными также будут подъёмы ног из положения лёжа, обратные скручивания, тяга коленей к животу.

Оптимальным уровнем занятий будет групповая тренировка, при которой пресс прорабатывается в комплексе с другими мышцами вашего тела. С этой целью в спортивном клубе «Премьер Спорт» предлагается программа функционального тренинга Core training. Профессиональные инструкторы проконтролируют правильность выполнения комплекса, помогут сконцентрироваться

Когда ждать первые результаты

Залогом успеха в формировании рельефного пресса является целый комплекс факторов, таких как:

• 
  правильность выполнения упражнений, 
• 
  систематичность занятий, 
• 
  здоровое питание,
• 
  соблюдение режима дня. 

Если сочетать все эти условия с настойчивостью и упорством в достижении цели, заветные кубики на животе можно будет увидеть через 6-8 недель. Ждем вас в фитнес клубе «Премьер Спорт» по адресу: Москва, ЗАО, ЮЗАО, Улофа Пальме, 5 (метро Спортивная, Университет, Парк Победы, Багратионовская).

Как качать пресс эффективно и без травм » Notagram.ru

В погоне за красивым животом и рельефными кубиками, иногда мы так слепо верим советам и рекламе, что совсем не задумываемся о своем здоровье. Если вы занимаетесь сами, по какой-то сомнительной программе, то у вас есть все шансы заработать в лучшем случае растяжение.

Если у вас имеются старые проблемы со спиной, то травма или смещение межпозвоночных дисков — это только дело времени. В зону риска попадают даже здоровые люди. Поэтому прежде чем нагружать себя комплексом упражнений для красивого рельефного пресса, сперва проконсультируйтесь у грамотных спортивных инструкторов.

Так же стоит взять во внимание то, что большинство упражнений которые мы привыкли делать, могут принести больше вреда чем пользы. Мы отобрали для вас информацию, которая поможет вам взглянуть с другой стороны на привычные всеми упражнения.

Качаем пресс эффективно и без травм

Сгибание туловища на скамье

Классическое упражнение для пресса, знакомое всем нам еще со школы. Казалось бы, что может быть проще и безопаснее чем закрепить ноги и начать выполнять сгибания. У каждого матерого физкультурника при выполнении этого упражнения, существует даже особая технология его выполнения. Какой наклон оптимальный и куда положить руки, это предмет священных споров в перерыве между подходами. Однако, современная спортивная медицина советует с осторожностью относиться к этому упражнению.

Во-первых, это упражнение — далеко не самое эффективное. Эффективная для пресса амплитуда движения — частая и короткая. Во время сгибания туловища на скамье большую часть движения вы выполняете впустую, так как подключаете мышцы спины.

Самое страшное в этом упражнении — финальные рывки. Именно они несут максимально потенциальную опасность для спины. Во время упражнений на сгибание туловища на скамье происходит компрессионная нагрузка на нижнюю часть спины, которая превышает рекомендуемый порог. Именно так утверждают специалисты из National Institute for Occupational Health and Safety. В их отчете говорится, что длительная нагрузка во врем сгибания туловища на скамье, со временем может привести к появлению спинной грыжи и накоплению негативного фона, который в свою очередь может вылиться в различные травмы.

Планка

Несмотря на то, что планка является одним из лучших статических упражнений для укрепления внутренней мускулатуры корпуса, слабый пресс и неправильная техника могут сделать ее достаточно опасной, перекладывая нагрузку с абдоминальных мышц на позвоночник.

Наличие любых проблем со спиной, искривление позвоночника, либо сидячая работа, являются по сути, серьезными противопоказаниями для выполнения планки. Особенно опасно фанатичное увеличение нагрузки (времени нахождения в напряженном положении).

Leg Throws

Вы лежите, а ваш партнер во время этого упражнения бросает ваши ноги вниз, а вы стараетесь их аккуратно положить и снова поднять вверх.

«Исключите это упражнение на пресс из вашей программы, по причине чрезмерной нагрузки на поясничный отдел позвоночника» — констатирует Седрик Брайант, ведущий ученый в American Council on Exercise. Если у вас были проблемы с поясницей и нижней частью спины, у вас хронические боли в спине, то такое упражнение со временем может вызывать появление новых, более серьезных травм.

Скручивания

Подъемы верхней части туловища лежа, с помощью скручиваний, являются не только наиболее распространенным и популярным упражнением на пресс, но и наиболее вредным для тех, кто проводит большую часть времени в сидячем положении. При выполнении этого упражнения происходит избыточное давление на межпозвоночные диски, а это в скором может привести к травмам спины.

Неправильная техника выполнения, типичная для новичков, только усугубляет эту проблему. У вас будут работать мышцы шеи, плеч, спины и даже мускулатура передней поверхности бедер, оставляя при этом без нагрузки нижний пресс и мышцы таза.

Упражнения на тренажерах из телемагазинов

Как ни прискорбно, но нам свойственно верить во всякие чудо тренажеры, которые за считанные дни сделают из нас просто суперменов. С экранов телевизоров нам предлагают кучу волшебных вещей, которые за пару недель сотворят кубики на нашем прессе. Многие сомнительные тренажеры даже менее эффективны, чем обычное сгибание туловища на полу. Здесь стоит упомянуть громкий скандал, когда одного из производителей тренажеров для идеального живота, оштрафовала на $9.3 млн. американская комиссия Federal Trade Commission за несоответствующую действительности рекламу.

Поэтому перед покупкой любого чудо тренажера, убедитесь что вместе с ним прилагаются документы подтверждающие его безопасность.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как качать пресс

Пожалуй, все мы периодически смотрим на себя в зеркало и критически говорим: «Надо меньше есть, в тренажерный зал пора записаться» и, втягивая живот, решаем начать качать пресс каждый день. Может, сначала стоит разобраться, из чего состоит «пресс», как правильно качать пресс, сколько раз нужно качать пресс и как качать пресс в домашних условиях?

Мышцы живота отвечают за осанку человека, помогают удерживать позвоночник, защищают и поддерживают органы, которые находятся в брюшной полости, и образуют брюшную стенку. Так называемый пресс составлен из четырех мышечных групп: прямой мышцы живота, поперечной мышцы, внешней косой и внутренней косой мышц. Поэтому на вопрос начинающих спортсменов «как правильнее нагружать мышцы живота, чтобы получить красивый пресс» правильнее ответить: «только комплексом упражнений», нагружая каждую мышцу живота отдельно и в комбинации с другими мышцами.

Видео о строении мышц пресса

Прямая мышц

Местонахождение

Расположена на передней поверхности живота. Прямую мышцу поперек пересекают мышечные волокна, таким образом образуя пресловутые «кубики» пресса живота.

Функция

Отвечает за тягу ребер вниз, сгибание туловища вперед и поднятие таза при зафиксированной грудной клетке, за движение низа спины и таза.

Как укрепить прямую мышцу?

Подъем туловища и ног из положения лежа на спине и сидя, при неподвижной грудной клетке (в нескольких вариантах, в том числе на наклонной доске), скручивания, сгибания туловища лежа на полу, подъем туловища в положении лежа на спине при неподвижном тазе

Поперечная мышца

Местонахождение

Находится внутри мышечного корсета живота (ее мышечные пучки лежат горизонтально и опоясывают талию).

Функция

Подтягивает живот, поддерживает внутренние органы. Когда поперечная мышца ослабевает, то она хуже удерживает органы и создается обвисший или выступающий живот, так портящий фигуру в нашем сознании.

Как укрепить поперечную мышцу?

Подъемы ног в различных вариантах (согнутых или прямых).

Наружная косая мышца

Местонахождение

Находится сбоку от прямой мышцы.

Функция

Отвечает за сгибание туловища, за поворот туловища в другую сторону (левая косая отвечает за поворот вправо, правая – влево), за поднятие таза при зафиксированной грудной клетке, притягивает ребра вниз.

Как укрепить наружную косую мышцу?

Повороты, вращение туловищем, в том числе лежа на спине, «велосипед».

Внутреняя косая мышца

Местонахождение

Находится под наружной косой мышцей.

Функция

Участвует в сгибании туловища и поднятии таза при зафиксированной грудной клетке, поворачивают туловище в ту сторону, с которой находится сама мышца.

Как укрепить внутреннюю косую мышцу?

Вращение торса, поднимание коленей по очереди к правому и левому плечу при висе на перекладине; подъем туловища с вращением, наклоны в стороны.

Вообще для получения тренированных мышц живота лучше делать упражнения с множеством повторений, поскольку мышцы пресса принадлежат к категории выносливых. Можно выделить упражнения на проработку одной конкретной мышцы и комбинированные упражнения, воздействующие сразу на несколько мышц одновременно.

• Плоский и подтянутый живот – это мечта каждого здорового человека (поскольку, когда человек болен,
  то ему некогда рассматривать профиль своего тела в зеркале). Нам хочется выглядеть стройными, подтянутыми, с расправленными плечами и вообще производить впечатление довольного жизнью человека. Поэтому, первое, для чего мы качаем мышцы пресса – это чтобы стать стройными и подтянуть мышцы живота. Причем накачивать пресс, чтобы убрать живот – актуальный вопрос не только для девушек и женщин, но и для мужской части населения. Собственно, как качать пресс девушкам – точно так же, как и мужчинам, ведь мышцы живота устроены у всех людей одинаково. А вот внешний вид пресса, появятся ли на нем «кубики» и как скоро пресс придет в хорошую форму – зависит от многих условий (помимо спортивных нагрузок), но, прежде всего, от генетики, от физического состояния, от процента жировых отложений в области живота и от правильного питания.
• Кроме того, чтобы получить плоский живот, мы качаем мышцы пресса, чтобы постоянно поддерживать его в крепкой физической форме. Ведь однажды накачанный пресс и гордо демонстрируемый знакомым и коллегам имеет свойство уходить, как только перестаешь его поддерживать.
• Качание пресса – это одна из составляющих полноценной тренировки любого спортсмена, независимо от его специализации.
• Еще один из самых актуальных вопросов у женской половины в начале беременности, это «можно ли и как качать пресс во время беременности». А, немного погодя, женщин начинает волновать, как вернуться в прежнюю форму, помочь животу «быстрее уйти» после рождения ребенка, т. е. когда можно начинать качать пресс и выполнять другие спортивные упражнения после кесарева и после естественных родов?

Приняв самоотверженное решение выполнять упражнения на пресс живота (при этом многие даже решают качать пресс каждый день), возникают вопросы: где качать и как, какие упражнения выполнять и особенно – как качать нижний пресс (так как именно на его месте пока предательски свисает животик), а также сколько нужно качать пресс. Особо настойчивые твердо решают заполучить после упорных тренировок пресс «кубиками».

Как качать правильно пресс видео

Где и с кем качать пресс?

Далекие от спорта люди качают пресс дома (начинают, как правило, каждый день, потом постепенно остывают от нагрузок) одним или несколькими упражнениями, определенным количеством повторений или увеличивая их постепенно, и с надеждой смотрят в зеркало.

Люди более продвинутые идут в спортзал: там как правильно качать пресс живота им рассказывает тренер. Если нет времени и желания заниматься в тренажерке, можно взять написанную тренером программу и качать пресс в домашних условиях. Однако, в том-то и дело, что тренер следит за правильным выполнением упражнений, за динамикой ваших тренировок и периодически корректирует программу, дополняя упражнения на пресс живота и другие группы мышц, чтобы тело развивалось гармонично. В тренажерном зале есть стимул заниматься еще и потому, что рядом прыгают, бегают и качаются другие, более подтянутые мужчины и женщины – есть к чему стремиться! Да и упражнения удобно выполнять, глядя на видео с тренировкой опытного спортсмена или фитнес-инструктора. Где еще так получится? Разве что по интернету смотреть, как качать пресс живота видео, но где гарантия, что ты выберешь тренировку хорошего спортсмена под руководством опытного тренера? Поэтому польза от спортзала по сравнению с домашними тренеровками очевидна.

Профессиональные спортсмены не мучаются вопросом: «как правильно качать пресс живота». У них есть тренер, который знает, как и сколько раз нужно качать пресс и в каких упражнениях, и отвечает за то, чтобы его программа тренировок приносила результаты.

Достаточно ли только тренировок?

При нагрузках мышцы используют глюкозу и жир для сокращения и получения энергии, но этот жир – не из жировой прослойки, а из кровотока. Поэтому важно перевести жир с жировых прослоек живота в кровоток. К сожалению, жир в кровоток попадает из любых жировых депо, а не из того, которого бы нам хотелось. Поэтому при нагрузках на любую группу мышц расходуется жир со всего тела.

Значит, начиная заниматься и нагружать мышцы пресса, нужно работать и над уменьшением жировой прослойки на животе, а это достигается и упражнениями, и правильным, рациональным питанием. В пище следует ограничивать жиры и простые углеводы, при этом употребляя белок в достаточном объеме.

Тренировки

Чтобы ушел жир с живота и под ним проступили кубики пресса, лучше нагружать и прорабатывать мышцы всего тела. Хороший вариант: силовые тренировки, а после них – 15 – 30 минут кардиотренировки. А сколько нужно качать пресс? Достаточно комплекса тренировок 2 – 3 раза в неделю, а кардиоработу можно выполнять ежедневно.

Развитие пресса на разных тренажерах

Упражнения на пресс можно выполнять и лежа на полу, но, чтобы полноценно и правильно делать комплекс упражнений, лучше использовать дополнительные приспособления.

Римский стул

Римский стул – это специальная скамья для качания пресса. Она помогает удерживать ноги и бедра в правильно согнутом для качания пресса состоянии, ягодицы при этом находятся ниже коленей. Скручивания на этом тренажере помогают укрепить верх пресса, а если эти упражнения выполнять, сохраняя спину прямой, то будут накачиваться и мышцы нижнего пресса. Скручивания с поворотами на этом тренажере дают возможность напрягать и укреплять косые мышцы пресса.

Фитбол

Фитбол – это гимнастический надувной мяч, его диаметр может быть 45 – 95 см (выбирается в зависимости от роста человека, который будет на нем заниматься). На мяче удобно выполнять упражнения на пресс с помощью отжиманий, скручиваний и боковых скручиваний.

Наклонная скамья для пресса

Наклонная доска закрепляется одной частью за перекладину шведской стенки, а другой частью упирается в пол. Другой вариант доски – тренажер, аналогичный римскому стулу, но верхняя часть туловища немного приподнята на ней. На таком тренажере хорошо делать подъемы туловища, при которых работают мышцы средней и верхней части пресса.

Имеет смысл за один подход делать 20 и больше повторений упражнений с нагрузкой на пресс. А если нужно нарастить
объем этих мышц, тогда стоит взять в руки утяжелители (например, гантели), а количество повторений можно сократить. Упражнения лучше делать, немного округляя поясницу. Тогда не создается излишнее давление на поясничный отдел позвоночника, так как в этих упражнениях идет одновременное сдавливание и смещение суставов).

Пресс на наклонной доске

1. Держимся руками за головой за перекладину шведской стенки, поднимаем прямые ноги вверх под углом к животу менее 80 градусов. При этом работают прямая и наружная косая мышцы живота.
2. Носки ног зафиксированы за валики на скамье и находятся выше головы. Туловище под прямым углом к согнутым в коленях ногам, приподнято от доски. Руки за головой. Сидение осуществляется на ягодицах. Скручивания вперед, локтями касаемся коленей. Чем больше наклонена доска, тем труднее выполнять упражнение и выше нагрузка на мышцы.
3. Сидя на горизонтальной скамье, колени согнуты под прямым углом. Руками держимся за край доски по обе стороны от туловища. Поднимаем колени к груди.
4. Ноги лежат на горизонтальной доске поперек нее под прямым углом. Туловище на полу, руки за головой, голова немного приподнята. Скручивания туловищем вперед.
5. Носки ног зафиксированы за валики на скамье и находятся выше головы. Туловище под прямым углом к согнутым в коленях ногам, голова немного приподнята от доски. Руки за головой. Скручивания вперед, локтями касаемся ног с наружи от коленей.
6. Вариант упражнения 5: Руки вытянуты вперед. При скручивании касаемся прямыми руками валиков, которые удерживают ноги.

Как качать пресс на римском стуле?

1. Сидя на тренажере, руки за головой. Поворачиваем туловище поочередно в одну и другую сторону (в этом случае прорабатываются косые мышцы).
2. Сидя, руки скрещены на груди, откинуться назад, чтобы туловище оказалось параллельно полу. Подъем туловища (работает верх прямых мышц).
3. То же, поворачиваясь в разные стороны.
4. То же, с утяжелителями.

Подъем туловища

При этом больше всего задействован верх прямых мышц живота.

1. Лежа на спине, ступни зафиксированы, колени немного согнуты, чтобы не травмировать поясницу. Руки за головой. Медленно поднимаем туловище, по частям, как бы сворачивая его, до вертикального положения и округляем спину, немного наклоняя плечи вперед.
2. То же, но на наклонной скамье с ногами выше головы.
3. То же, с утяжелениями за головой.
4. То же, поворачивая туловище в разные стороны (качаем косые мышцы).

Как качать пресс: Подъем ног

Работает нижняя треть прямых мышц.

1. Лежа на спине, руки удерживаются за что-то за головой. Ноги сгибаем в коленях. Медленный подъем ног до тех пор, пока они не окажутся над тазом. Затем приподнять от пола таз до максимального сокращения нижней части живота.
2. На наклонной скамье приподнять край, где лежит голова (более высокий наклон дает большую нагрузку на пресс).

Скручивания

Работает верх прямых мышц.

1. Голени положить на скамью, туловище – на полу, руки за головой. Скручиваемся, поднимая туловище и касаясь головой коленей. При этом сделать сильный выдох, задержаться в этой точке на 2 секунды и вернуться в исходное положение.
2. Удерживать ноги без скамьи, на весу.
3. Упереть ноги в стену.
4. Прямые ноги поднять и прижать к стене, ягодицы у стены.
5. Те же варианты упражнений, но с поворотами туловища (задействуются косые мышцы).

Как качать пресс живота: Подъем ног в висячем положении

Это упражнение помогает ответить на вопрос: «как качать нижний пресс».

1. Повиснуть на перекладине, ноги немного согнуть в коленях. Подъем ног до прямого угла и выше. Задержите ноги, затем поднимайте таз, скручиваясь.
2. То же, ноги согнуты в коленях. Колени поднимаем до уровня груди.
3. То же, поворачивая туловище.
4. То же, с зажатым утяжелением между ног (но перед этом выполнить 2 – 3 подхода без утяжеления). Читайте также как накачать бицепс на турнике

Сгибание туловища на блоке

Работают прямые, поперечные и косые мышцы.

1. Заменить ручки на блоке толстым канатом, чтобы сжатые кисти рук держались параллельно друг другу. Наклоняемся вперед, стараясь достать лбом пола.
2. То же, одной рукой (по очереди).

Боковые скручивания

Работают прямые, поперечные и косые мышцы.

1. Лежа на скамье боком (ноги на скамье, туловище свисает). Ноги держит партнер. Руки скрещены на груди. Опустить туловище к полу. Поднимаем туловище по возможности выше.
2. То же, слегка подвинув туловище вперед или назад.
3. То же, с утяжелителем.

При этом всегда полезно смотреть, как качать пресс на видео-уроках, так как наглядность уроков более полезна по сравнению с текстовым описанием.

Для прокачивания нижней части прямой мышцы стоит делать упражнения с двойной нагрузкой на эту область. Но результат, конечно же, появится не за одну или две недели – тут стоит попотеть…

Как качать нижний пресс видео

Кубики образуются в результате переплетения прямых мышц поперечными сухожильными перегородками. Но их количество вполне может быть различно, поэтому рельефно изображенный пресс может иметь и 6, и 7, и 8 кубиков. Тут уже кому как повезет!

Задавшись целью накачать хороший пресс, нужно определиться: сколько в день качать пресс и качать пресс каждый день или реже? Например, боксер Владимир Кличко, качая пресс динамическими нагрузками, делает сет из 50 повторений скручиваний, сидя на фитболе и перебрасываясь утяжеленным мячом с партнером. Кроме этого, по 100 боковых скручиваний в каждую сторону.

На вопросы «сколько нужно качать пресс» и «сколько качать пресс в неделю» правильнее всего ответит тренер, оценив ваше физическое состояние, процент жировой прослойки и составив программу тренировок. Обычно качают пресс 2 – 3 раза в неделю, выполняя комплекс упражнений.

Доступно ли заниматься прессом в домашних условиях и как это делать? Конечно, вполне можно заниматься на дому, используя доступные вам приспособления.

Как качать пресс в домашних условиях видео

Вынашивая ребенка, тело женщины так же нуждается в нагрузках, как и в обычных условиях, но теперь к организму стоит относиться бережно. Поэтому тренировки пресса в этот период будут не такими, как качать пресс девушкам при обычных условиях. В это ответственное время не рекомендуется делать упражнения на растяжение мышц живота, качать нижний пресс из положения лежа. Нагружать мышцы пресса можно в положении сидя на стуле: немного отклониться назад и вернуться в исходное положение. Другой вариант: поднимать ноги к животу.

Когда у вас появится время и желание после рождения малыша заняться собой и, в частности, прессом, можно постепенно увеличивать кардионагрузки, которые помогут сжигать жировые отложения. Добавляйте в свою тренировку и упражнения на пресс, который некоторые врачи разрешают начинать качать уже в первую неделю после родов (если все прошло нормально и женщина нормально себя чувствует). Если же роды прошли кесаревым сечением, то, как правило, врачи разрешают качать пресс не ранее, чем через полгода после операции, чтобы швы заросли.

Решив начать качать пресс, лучше нагружать мышцы понемногу, наращивая интенсивность и время тренеровок постепенно. Не ждите результата сразу. Занимайтесь регулярно и настойчиво, тогда мечта о красивом прессе осуществится!

Еще статьи о прессе:

Секрет непробиваемого корпуса: как качают пресс профессиональные боксеры | This is Бокс

Все мечтают о кубиках пресса, об изящной брюшной тверди, движимой лихорадочными скручиваниями и монотонными подъемами корпуса. Но не всякое пузо охотно подчиняется желаниям владельца, оставаясь предательски рыхлым, как студень. А все от чего? От пресловутого незнания предмета. Учений много, а по-настоящему полезных — единицы. Мы поможем найти истину в свалке методов и практик: расскажем о самых эффективных тренировках, проверенных боевым и жизненным опытом.

Перед тем, как начать, хочется объяснить, казалось бы, простую, но непонятную многим истину: достопочтенный рельеф появляется только тогда, когда поверх него не остается следов переедания в виде призренной прослойки жира. Пока она не уйдет, пресс продолжит работу под прикрытием. Но не нужно пытаться согнать лишнее сало с одной конкретной части тело без диет и кардио нагрузок. Это бессмысленно и бесполезно, а вот нарастить мышечную массу и укрепить корпус — это пожалуйста.

Разберем тренировку Геннадия Головкина и советскую программу. Если уж чему-то учиться, то у профессионалов!

Кстати, пресс нужен не только в бою, где он смягчает (именно смягчает, но не защищает) вражеский удар, увеличивает силу собственного удара и предохраняет поясничный отдел, но и в повседневной жизни. Ведь пресс придерживает внутренние органы, снимает часть нагрузки со спины и стабилизирует тело. Поэтому все упражнения, приведенные здесь, могут быть крайне полезны людям, далеким от мира боевых искусств. Главное, не истязать себя на первых этапах, а работать по принципу от малого к большему!

В материале не будут представлены упражнения, выполнение которых требует работы с напарником (выбрасывание мяча, отталкивание ног и т.д) и элементы с выбрасываниями ударов

Тренировка Геннадия Головкина

Казахстанский боксёр проводит 20-минутную тренировку, уделяя каждому упражнению по две минуты и в среднем полминуты отдыха между элементами.

Подъем корпуса

Фиксируем чуть согнутые в коленях ноги, дабы избежать их ненужного подъема, и начинаем работать корпусом, выполняя фактически классическое скручивание от пола, с той лишь разницей, что при движении вниз лопатки не касаются поверхности, а остаются на весу, создавая дополнительное напряжение в прямой мышце живота.

Русский поворот

Непонятно, откуда тянется этимология, но на западе упражнение именуют именно так. Выполняя элемент, работаем идентично с предыдущим упражнением, но добавляем разворот корпуса в стороны. Это увеличивает вращательную силу живота, что положительно сказывается на ударе, и прорабатывает косые мышцы пресса.

Боковое скручивание

Кубики — хорошо, но про бока забывать не стоит. Ложись на бок, руки согни в локте, одну, которая сверху, заведи за голову, другую положи на пол. За счет силы в боковых мышцах живота начинай тянуться локтем руки к тазу. Главное, скручивать корпус, а не руку.

Cкручивание

Вытягивай руки перед собой и начинай работать верхней частью корпуса, пытаясь дотянуться руками чуть дальше согнутых колен. При этом поясница не отрывается от пола при подъеме, а лопатки не опускаются до конца при возвращении корпуса в исходное положение. Получается небольшая, но довольно эффективная амплитуда.

Скручивание ногами

Укладываемся на спину, фиксируем корпус, ухватившись руками за головой за любой неподвижный предмет мебели, дабы избежать раскачивания. Затем поднимаем ноги под углом в 45 градусов и слегка сгибаем в коленях, чтобы от лодыжек до коленей получилась прямая горизонтальная линия. Когда все правильно настроено, приступаем к выполнению элемента, опуская сведенные ноги вверх и вниз, работая тазом.

Скручивание ногами с отводом в стороны

Разница с прошлым упражнением минимальная. Занимаем тоже положением и добавляем скручивание в стороны. Получается работа вниз — вперед, вверх — назад.

Русский поворот с отягощением

Для наиболее качественной проработки косых мышц, привлекаем к работе сторонний вес, например, блин от штанги. Упражнение поможет укрепить мышечный корсет и набрать взрывную силу.

Гимнастический ролик

Встань на колени, как бы покорившись снаряду. Ролик поставь перед собой, крепко возьми двумя руками и начинай движение перед собой до тех пор, пока бедра не коснуться пола, а руки полностью не выпрямятся. Затем возвращайся в исходное положение.

А вот таким образом боксеры набивают брюшные мышцы, делая их менее восприимчивыми к ударам:

Советская программа

Старое — не значит плохое, в конце концов, классика всегда в почете. В стране, которой нет уже более четверти века, боксеры укрепляли пресс бесхитростным, но, возможно, самыми эффективными упражнениями, которые знакомым многим из школьной программы. Каждый элемент выполняется две минуты, после чего необходимо сразу приступать к выполнению следующего.

Это лишь малая часть упражнений, которые, естественно, могли меняться или вовсе заменяться. Не нужно относится к программе, как к единственно верной, поскольку она носила рекомендательный характер.

Велосипед

Упражнение выполняется по аналогии езды на велосипеде, только из горизонтального положения. Лежа на спине и упираясь руками в пол, поднимаем ноги и сгибаем в коленях таким образом, чтобы образовался прямой угол. Затем начинаем крутить педали метафорического велосипеда. Важно следить за тем, чтобы ноги максимально близко приближались к земле, но не касались ее. Это обеспечит более эффективную проработку прямой мышцы живота.

Ножницы

Существует множество вариаций исполнения данного упражнения (мы знаем больше трех). Но часто практиковался именно этот вариант. Из позиции лежа, вытянув руки вдоль туловища и приподняв ноги под углом в 20° градусов, начинаем разводить ноги в стороны и сводить их вместе, прокачивая прямые, поперечные и косые мышцы живота.

Скручивание ног за голову

Услада для прямой мышцы, а так же внутренней и внешней косых мышц. Занимаем горизонтальную позицию, упираясь руками, вытянутыми вдоль туловища, в пол. Затем поднимаем ноги и заводим их за голову до тех пор, пока вес тела приходится на лечи и верхнюю часть спины. Не допускай перемещения веса на шейный отдел.

Книжка

Лежа на спине с вытянутыми за головой руками, одновременно начинаем поднимать ноги и корпус таким образом, чтобы в самой верхней точки дотянуться руками до носков, прорабатывая прямую мышцу живота.

Письмо

Лежа, упрись руками в пол, сведи ноги вместе, подними под углом 20° — 30° градусов и начинай, не разводя ноги, писать ими перед собой любое с слово, в котором больше пяти букв. Упражнение укрепляет прямую, наружную косую и внутреннюю косую мышцы живота.

to be continued…

Если тебе понравился материал, то подписывайся на This Is Бокс, ставь палец вверх и делай репост записи: пусть твои друзья тоже узнают про нас.

Как правильно качать пресс: советы тренера

Качать пресс нас учат еще в школе, но это вовсе не означает, что всем известна правильная техника выполнения упражнений. Чтобы понять, каких ошибок стоит избегать при работе с этой зоной, wtfit.me обратился к персональному тренеру, Михаилу Кочеткову.

Как правильно качать пресс: советы тренера

Фото: Facebook Михаила Кочектова

Самое главное правило тренировки живота – максимально обезопасить мышцы поясницы от случайной травматизации. Известные многим еще со школы упражнения задействуют в большей степени не мышцы живота, а сгибатели бедра: когда ты из положения лежа перемещаешься в положение сидя или, лежа на полу поднимаешь на полную амплитуду прямые ноги.

Специфика этих мышц в том, что они принимают на себя нагрузку, и одна из этих мышц, которая называется «поясничная», прикрепляется к поясничному отделу позвоночника. И, если мышцы живота недостаточно развиты или ослаблены в виду малоподвижного образа жизни, классические упражнения на пресс приводят к проблемам с поясничным отделом позвоночника.

Читай также: ВЧЕНІ ВВАЖАЮТЬ, ЩО ВООЗ НЕДООЦІНЮЄ ШЛЯХИ ПЕРЕДАЧІ КОРОНАВІРУСУ

Именно поэтому для того, чтобы тренировать мышцы пресса, но не травмировать спину, упражнения нужно выполнять так, чтобы работали исключительно мышцы живота. Это делается легко: лежа на полу, напрягая мышцы живота и сгибая позвоночник, приподнимай только верхнюю часть корпуса. То есть, поднимай корпус так, чтобы поясница оставалась на полу, а отрывались только лопатки.

Это движение задействует изолировано мышцы пресса и исключает нагрузку на поясницу. Также очень важно обращать внимание на контроль над мышцами живота. Потому что выполнять упражнение, которое я описал выше, можно не за счет мышц живота, а за счет мышц рук, инерции, за счет рывков, – это все неправильно. 

Правильно, когда во время выполнения упражнения, ты чувствуешь напряжение именно в мышцах пресса: поднимается верхняя часть туловища, поясница остается на полу, пресс напрягается. И при этом от повтора к повтору техника не ухудшается, человек работает только прессом.

Еще один важный момент, который важно отметить – это дыхание. Правильное дыхание помогает максимально эффективно проработать мышцы живота. Так как брюшная стенка состоит из нескольких мышечных слоев, и самая глубокая из этих слоев – это поперечная мышца живота. Она считается мышцей выдоха, она больше всего активируется в момент, когда человек втягивает живот. Поэтому правильно делать упражнение для пресса на полном выдохе, немного подтянув живот.

Читай также: АНТИОКСИДАНТИ МОЖУТЬ ЗАПОБІГАТИ ХВОРОБІ АЛЬЦГЕЙМЕРА

То есть, лежа на полу, сделали вдох, затем начинаем выдыхать и, подтягивая живот, сгибаем позвоночник и приподнимаем лопатки над полом.

Когда же лучше качать мышцы пресса? Это дискуссионный вопрос. Кто-то рекомендует тренировать пресс в начале тренировки, объясняя это тем, что если мышцы живота приходят в тонус, то все последующие упражнения проходят намного эффективнее и менее травмоопасно. Кто-то наоборот – советует тренировать пресс в конце тренировки, потому что уже уставший организм не может выполнить какие-то сложные упражнения, а упражнения для пресса считаются достаточно легкими.

Еще один аргумент в пользу этого мнения – уставшему человеку лучше выполнять упражнения на полу, так как эмоционально и физически человек истощен, и ему легче находиться уже в горизонтальном положении.

Но никаких научных подтверждений, которые бы отдавали предпочтение какому-то из вышеописанных вариантов, на сегодня нет. Поэтому тренировать мышцы живота можно тогда, когда тебе комфортнее: кому-то в начале, кому-то в средине, кому-то в конце тренировки. Никакой разницы нет. Точно так же, как и нет разницы, когда ты будешь тренироваться: утром, днем или вечером, – все зависит от твоего свободного времени.

Читай также: СИДЯЧИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ ЗБІЛЬШУЄ РИЗИК ВИНИКНЕННЯ РАКУ

В любом случае, от умеренных физических упражнений вы будете получить только положительный эффект. 

Фото: Pinterest.

Что такое фильтр-пресс и как он работает?

Хотя фильтр-прессы разных типов работают по-разному, все они работают по схожим принципам. Суспензии из воды, смешанной с твердыми частицами, закачиваются в пресс с помощью подающего насоса. Оказавшись внутри пресса, давление — часто от центробежного насоса или аналогичного устройства — проталкивает суспензию через камеры, сделанные из фильтрующих пластин. Это удаляет загрязнения из воды, так как на фильтрах машины накапливаются твердые частицы.

Когда камеры фильтр-пресса заполнены, цикл фильтрации завершается, и машина освобождает фильтровальные корки. Эти лепешки легко снимаются, что позволяет эффективно фильтровать воду. В фильтр-прессах можно использовать автоматические переключатели пластин быстрого действия, чтобы ускорить удаление корки и время цикла. В более суровых условиях, где требуется непрерывная работа — например, на горнодобывающих предприятиях или на химических заводах — необходим полностью автоматический фильтр-пресс, чтобы справиться с 24-часовыми рабочими нагрузками.

Чтобы обеспечить максимальную производительность вашего фильтр-пресса, ткань фильтра должна быть специально разработана для вашего применения и типов твердых частиц, которые вы фильтруете. Следующие элементы также могут быть настроены в соответствии с вашими индивидуальными потребностями:

• Конструкция станка
• Мощность фильтрации
• Размер пластины и количество камер

В дополнение к этому, вы можете использовать дополнительные системы, такие как системы промывки тканей, поддоны для сбора капель и защитные кожухи для торта, чтобы еще больше повысить производительность и функциональность фильтр-пресса.В конечном итоге каждый фильтр-пресс должен быть спроектирован с учетом ожидаемого объема и типа суспензии, с которой он будет работать.

Поскольку фильтр-прессы работают под давлением, оборудование, повышающее давление с помощью технологии высокого давления, отлично подходит для оптимизации вашей системы фильтр-пресса. В этом секрет успеха фильтр-прессов Matec®, которые используют давление от 21 до 30 бар для обработки даже самых сложных и труднообрабатываемых шламов, независимо от сектора или области применения.

Фильтр-прессы

могут быть изготовлены в широком диапазоне размеров, от небольших лабораторных прессов до прессов с гораздо большей производительностью, например, с пластинами размером 2000 × 2000 мм.Многие отрасли промышленности используют фильтр-прессы для разделения жидкостей и твердых веществ, в том числе:

• Производство продуктов питания и напитков
• Химическое производство
• Горное дело
• Энергетика
• Агрегаты
• Производство асфальта и цемента
• Сталелитейные заводы
• Коммунальные предприятия

Привычки сердца: Уроки: Урок 2: Продолжает качать

продолжает накачивать

Цель Студенты будут измерять и рассчитывать частоту сердечных сокращений в минуту и для других единиц времени.Они определят количество крови накачивается их сердцем в разные промежутки времени.

Классные ссылки

Ключевые вопросы

• Сколько раз забьется ваше сердце за 80 лет?
• сколько крови перекачивается с каждым ударом?

Материалы

На каждого студента

• пластиковый стакан
• копия рабочего листа «Держится на Пумпине»

На каждых двух студентов

• мерный цилиндр
• калькулятор
• стакан пластиковый с водой
• рулетка или измерительная линейка

Для класса

• часы или часы с секундной стрелкой или цифровым отсчетом
• кувшины для воды
• килограммовая шкала
• номограмма (входит в комплект)

Процедура

Определите частоту пульса в состоянии покоя, затем экстраполируйте на количество ударов.
в час и более.

Сколько крови перекачивает ваше сердце за одну минуту? Это называется сердечным приступом .
выход.

Кому
рассчитать сердечный выброс, вам нужно знать площадь поверхности вашего тела в квадрате
метров и ваш сердечный индекс (как
много крови перекачивается в минуту на каждый квадратный метр поверхности тела
область).

Кому
найдите площадь своего тела, сначала воспользуйтесь шкалой и рулеткой
чтобы определить свой вес в килограммах и свой рост в сантиметрах.

Вес = ____ (кг) Рост = ____ (см)

Найдите свой вес на номограмме в
в правом столбце и ваш рост в левом столбце.Поместите линейку
на номограмме, поэтому вес и рост связаны. Точка, где
линейка пересекает центральную колонку обозначает поверхность вашего тела
площадь в квадратных метрах.

Сколько крови перекачивает сердце на каждый квадратный метр площади поверхности
(сердечный индекс) зависит от возраста человека. Для детей возрастов
1013, средний сердечный индекс 2,75 л / м ² / мин
в состоянии покоя.

Умножьте площадь вашего тела на сердечный индекс (2.75 л / м ² / мин)
для определения литров крови, перекачиваемой вашим сердцем за одну минуту (сердечная
выход).

² / мин = ____ литров в минуту.

Как ваш объем в минуту по сравнению с 2-литровой бутылкой для напитков?

. Сколько крови перекачивается за час и за день?

Сколько крови перекачивает ваше сердце за один удар? Этот том называется
ход объем . Как бы вы рассчитали ударный объем? (Отвечать:
количество перекачиваемых литров в минуту, разделенное на количество ударов в минуту).

Какой у вас ударный объем? ____

Перевести рабочий объем в миллилитры.

____ литров в минуту x 1000 = ____ мл на удар

Использование
градуированный цилиндр, чтобы тщательно отмерить это количество воды. Вылейте это
в чашку. Этот
это объем крови, перекачиваемой вашим сердцем за один удар. Сравните это
к объемам других одноклассников.

Расширения

Сердце мыши бьется примерно 700 раз в минуту, а сердце слона примерно
30. Мышь живет менее трех лет, слон — более 60.Что такое
связь?

Сравните частоту сердечных сокращений различных животных. Есть ли связь между
размер животного и частота сердечных сокращений?

Изучите продолжительность жизни различных животных и сравните это с их сердцами.
показатель. Есть ли связь между средней продолжительностью жизни животного
а его пульс?

На заметку учителю:

Ежедневно перекачивается более 1500 галлонов крови
Сердце — мощная мышца, которая бьется без остановки
жизнь.Он перекачивает около 55-80 мл (1/3 стакана) крови за каждый удар.
для взрослых и около 25-85 мл на удар для детей. Сердце взрослого качает
около 6000–7 500 литров (1500–2000 галлонов) крови ежедневно. Среднее
тело взрослого человека содержит около пяти литров крови, которая постоянно циркулирует
по всему телу. Самый короткий путь к сердечным мышцам занимает всего
несколько секунд. Поездка до кончиков пальцев ног занимает больше минуты.

Веб-ссылки

Как работает ваше сердце: интересные факты о сердце

http: // www.howstuffworks.com/heart6.htm
Доктор Карл Бьянко, доктор медицины, снова за дело, как он сообщает.
его фантастические поклонники о невероятных, забавных фактах сердца.

Имплантация близкого сердца

http://www.smm.org/studio3d/julie/heartmate.htm
Живое видео имплантации близкого сердца!

Пересадка сердца

http://www.smm.org/studio3d/julie/mov/julie/htransplant.htm
Живое видео трансплантации сердца!

| урок 1: Пульс жизни | урок
2: Продолжает накачивать | Урок 3: Под
Давление | урок 4: Звуки
Сердце | Урок 4а: Клапаны и насосы
| урок 5: Lub Dub (клапаны) | урок
5а: Сердце как насос | урок
6: плыть по течению | урок 7: легкие
Модель | урок 8: Плюсы и минусы
Дыхание | урок 9: поймай свой
Дыхание | Урок 10:

O ₂ .
CO ₂ Skit | урок
11: Рентгеновские лучи |

Привычки сердца
© 2000 Музей науки Миннесоты

Что внутри помпы для лосьона и как она работает?

Пластиковые насосы для лосьона, один из самых популярных способов дозирования вязких (густых жидких) продуктов в индустрии личной гигиены и красоты, бывают всех форм и размеров.При правильном использовании насосы раз за разом выдают нужное количество продукта. Но вы когда-нибудь задумывались, что делает помпа для лосьона, чтобы она работала? Несмотря на то, что сегодня на рынке представлены сотни различных дизайнов, основной принцип тот же, и Packaging Crash Course разобрал один из этих насосов для лосьона, чтобы дать вам обзор этих компонентов и того, как они вносят вклад в общую функциональность перекачивания лосьона. изделие из бутылки в руку.

Обычно помпа для лосьона состоит из следующих компонентов:

1. Привод : Привод или головка насоса — это то, на что потребитель нажимает, чтобы выкачать продукт из контейнера.Привод часто изготавливается из полипропилена и может иметь множество различных конструкций — и часто имеет функцию блокировки вверх или вниз для предотвращения случайного срабатывания. Это одна из конструктивных особенностей, которые отличают один насос от другого, когда речь идет о внешнем дизайне, а также в той части, где эргономика играет важную роль в удовлетворении потребностей потребителей.
2. Крышка : Компонент, который привинчивает весь узел к горлышку бутылки. Он идентифицируется с обычным назначением отделки шеи, таким как 28-410, 33-400.Часто изготавливается из полипропилена, часто имеет ребристую или гладкую боковую поверхность. В некоторых случаях можно установить блестящую металлическую оболочку, чтобы помпа для лосьона выглядела роскошно и элегантно.
3. Наружная прокладка : Прокладка часто устанавливается с трением на внутреннюю часть укупорочного средства и действует как барьер прокладки на контактной поверхности бутылки, чтобы предотвратить утечку продукта. Эта внешняя прокладка может быть изготовлена ​​из самых разных материалов в зависимости от конструкции производителя: резина и полиэтилен низкой плотности — лишь два из множества возможных вариантов.
4. Корпус : этот компонент, который иногда называют корпусом узла насоса, удерживает все компоненты насоса на месте, а также действует как передаточная камера, которая отправляет продукт из погружной трубки в привод и, в конечном итоге, в руку пользователя. Этот компонент часто изготавливается из полипропилена. В зависимости от мощности помпы для лосьона и конструкции размер этого корпуса может сильно различаться. Предупреждение: если вы соединяете насос со стеклянной бутылкой, поскольку стеклянные бутылки имеют более толстые боковые стенки, отверстие для бутылки может быть недостаточно широким, чтобы поместиться в корпус — обязательно сначала проверьте соответствие и работоспособность.
5. Шток / Поршень / Пружина / Шарик (внутренние компоненты внутри корпуса) : Эти детали могут отличаться в зависимости от конструкции помпы для лосьона. Некоторые из них могут даже иметь дополнительные компоненты, которые способствуют потоку продукта, а некоторые конструкции могут даже иметь дополнительные компоненты корпуса, которые изолируют металлическую пружину от пути прохождения продукта. Эти насосы, как правило, имеют свойство «свободный от металла канал», при котором продукт будет не контактировать с металлической пружиной — это устраняет потенциальные проблемы совместимости с металлической пружиной.
6. Погружная трубка : длинная пластиковая трубка из полипропилена, которая расширяет зону действия помпы для лосьона до дна флакона. Длина погружной трубки зависит от бутылки, с которой сопряжена помпа. Существует трехступенчатый метод измерения с помощью погружной трубки, о котором вы можете прочитать здесь. Правильно вырезанная погружная трубка максимально увеличивает расход продукта и предотвращает засорение.

Как это на самом деле работает?

Насос для лосьона действует как устройство для всасывания воздуха, которое протягивает продукт из бутылки в руку потребителя, несмотря на то, что закон гравитации говорит об обратном.Когда потребитель нажимает на привод, поршень перемещается, чтобы сжать пружину, и восходящее давление воздуха втягивает шар вверх вместе с продуктом внутри в погружную трубку, а затем в камеру. Когда пользователь отпускает привод, пружина возвращает поршень и привод в верхнее положение, а шар возвращается в исходное положение, герметизируя камеру и предотвращая обратное стекание жидкого продукта в бутылку. Этот начальный цикл называется «заливкой».Когда пользователь снова нажимает на привод, продукт, который уже находится в камере, будет вытягиваться из камеры через шток и привод и выдавать из насоса на руку потребителя. Если насос имеет камеру большего размера (обычная для насосов с высокой производительностью), может потребоваться дополнительная заливка, прежде чем продукт будет выдаваться через привод.

Выход насоса для лосьона

Производительность пластиковой помпы для лосьона часто измеряется в кубических сантиметрах (или миллилитрах). Обычно в диапазоне 0.От 5 до 4 куб. См, с некоторыми более крупными насосами с большими камерами и более длинными поршневыми / пружинными компонентами, имеющими производительность до 8 куб. Многие производители имеют несколько вариантов выпуска для каждого из своих предложений по помпе для лосьона, что дает маркетологу полный контроль над дозировкой. Для получения дополнительной информации о производительности насоса, пожалуйста, прочтите нашу другую статью «Быстрый вопрос в понедельник» здесь.

Какие у меня есть варианты?

Чтобы просмотреть каталог насосов для лосьона, которые предлагает O.Berk, щелкните здесь.Если у вас есть дополнительные вопросы о насосах для лосьона в целом, не стесняйтесь обращаться к нам напрямую здесь.

7 основных вариантов, которые следует учитывать при определении размеров фильтр-пресса

Фильтр-прессы

используются во многих системах обработки производства продукции, а также для эффективного управления разделением отходов. Они могут потребоваться для извлечения воды или других растворов из технологического процесса или потока отходов и / или для производства или извлечения обезвоженных твердых материалов. Поскольку фильтр-прессы широко используются, доступно множество вариантов оборудования.

Вот наиболее распространенные варианты, которые следует учитывать при выборе системы фильтр-пресса.

1. Конструкция плиты фильтр-пресса

Когда фильтр-прессы были впервые использованы много лет назад, они состояли из ряда простых прямоугольных рамок, зажатых между плоскими твердыми пластинами с каналами или канавками на поверхности пластин для удаления жидкости.Отсюда возник термин «пластинчато-рамный фильтр-пресс». Твердый материал скапливается на фильтрующих тканях, удерживаемых между рамой и плоскими пластинами. Когда больше нельзя было закачивать материал в область рамы, пластины отделялись, позволяя твердому материалу выпадать из рам.

Конструкция пресса с пластиной и рамой сопряжена с проблемами при удалении обезвоженного твердого материала с рамы. Хотя конструкции пластинчатых и рамных прессов все еще используются в некоторых отраслях / сферах применения, сегодня в большинстве систем фильтр-прессов используются конструкции с утопленными пластинами или мембранными пластинами.

Встраиваемые фильтрующие пластины

Утопленные пластины имеют углубленные поверхности внутри области периметра лицевой стороны пластины, что устраняет необходимость в раме. На поверхности пластин устанавливаются фильтровальные ткани. Когда ряд этих пластин плотно прижимается друг к другу, между ними образуются пустоты.Насос используется для проталкивания твердого и жидкого материала суспензии между пластинами, где твердый материал улавливается в углубленных пустотах, а жидкость проходит через ткань и выпускается через отверстия в корпусе пластины.

Мембранный фильтр-пресс

Подобно утопленным пластинам, мембранные пластины предлагают дополнительное средство разделения твердых и жидких материалов, которые сжимаются.Мембранная пластина утоплена, но лицевые поверхности пластины являются гибкими, что позволяет им расширяться в пустое пространство, образованное между пластинами.

Как и в случае с утопленными пластинами, обезвоживание вначале происходит путем перекачивания твердого и жидкого материала между пластинами. Как только материал больше не может попасть в пустоты пластины, насос останавливается. Затем поверхность гибкой мембранной пластины расширяется водой или сжатым воздухом, заставляя поверхность гибкой пластины погружаться в обезвоженный материал.По мере расширения поверхности пластины накопившийся твердый материал сжимается, что приводит к дополнительному удалению жидкости.

2. Фильтр пресс луча пластины поддержки конструкции

Другая базовая опция фильтр-пресса связана с опорой фильтрующих пластин. Есть две основные конструкции: балка потолочная и балка боковая.

Верхние балочные фильтр-прессы поддерживают фильтрующие пластины от потолочной балки (балок). Такая конструкция обеспечивает полный доступ к обеим сторонам и нижней части фильтрующих пластин. Это устраняет любые помехи при выпадении обезвоженного твердого осадка из пресса и обеспечивает лучший доступ для очистки и обслуживания пресса. Кроме того, механизм, разделяющий фильтрующие пластины в прессе с потолочной балкой, обычно размещается над прессом для фильтров. Это сводит к минимуму загрязнение оборудования обезвоживаемыми материалами, оптимизируя затраты на техническое обслуживание и срок службы оборудования.

В конструкции с боковой балкой фильтровальные пластины поддерживаются длинными балками по бокам фильтр-пресса. В этой конструкции механизм открывания пластин осуществляется либо за счет хода главного гидроцилиндра сжатия, либо за счет отдельного механизма открывания пластин, установленного на боковых балках. В любом случае пластины прикреплены друг к другу короткими цепями или механическими связями, что позволяет открывать несколько пластин одним движением. Конструкция с боковой балкой обычно используется там, где меньшие фильтр-прессы обладают достаточной производительностью и где нехватка места ограничивает размер оборудования.Конструкция боковой балки также обеспечивает открытый доступ над стопкой пластин для смены ткани и обслуживания пластин.

3. Варианты отвода фильтратной воды

Жидкость (фильтрат), удаляемая во время обезвоживания на фильтр-прессе, проходит через фильтровальную ткань, установленную на поверхности пластины, и выходит из нее через внутренние порты или каналы.На пластинах с закрытым отводом фильтрата жидкость проходит с поверхности пластины в небольшие отверстия в двух или более углах пластины.

Далее на каждой пластине есть угловое отверстие, фрезерованное на всю толщину пластины. Когда пластины зажаты вместе, эти угловые отверстия действуют как трубопровод для выхода фильтратной воды на одном или обоих концах пакета пластин через структурные пластины фильтр-пресса. Трубопровод, установленный на конструктивных стационарных и / или подвижных плитах, направляет фильтрат в резервуар для сбора фильтрата или в резервуар сгустителя / осветлителя.

Другой вариант удаления жидкости из пресса — это открытая выгрузка фильтрата. В этом случае каждая отдельная фильтровальная пластина имеет внутренний порт на обоих нижних углах, позволяя жидкости сливаться непосредственно с каждой пластины в сборный желоб или прямо на поддон для сбора капель под фильтр-прессом.

Открытая разгрузка фильтрата позволяет оператору визуально наблюдать за количеством и чистотой фильтрата, выгружаемого с каждой тарелки. При повреждении или чрезмерном износе фильтровальной ткани очень грязный фильтрат будет выходить из пресса, а функция открытого слива фильтрата позволяет оператору немедленно определить местоположение поврежденной ткани.

4. Питающие насосы фильтр-пресса

Все фильтр-прессы питаются от насосов для подачи суспензии, чтобы нагнетать твердые частицы и жидкость в промежутки между фильтрующими пластинами. Давление, создаваемое перекачивающим действием, создает силу, необходимую для разделения жидкости и твердых частиц. Наиболее распространенным насосом для подачи шлама является центробежный насос.Можно использовать один или несколько последовательно включенных одноступенчатых центробежных насосов или можно использовать одноступенчатый центробежный насос.

Насосы прямого вытеснения также обычно используются для подачи в фильтр-прессы. Можно использовать индивидуальный поршневой насос прямого вытеснения или последовательно использовать поршневой насос с центробежным насосом. Используемое насосное оборудование определяет максимальное давление и расход суспензии, подаваемой в фильтр-пресс. Многоступенчатые центробежные насосы или поршневые насосы прямого вытеснения могут генерировать скорость потока +400 фунтов на квадратный дюйм и несколько тысяч галлонов в минуту.Более высокие давления и потоки обычно увеличивают производительность фильтр-пресса.

5. Устройство двойной подачи и выдувания стержня

Фильтр-прессы

могут питаться с одного или двух концов с помощью правильно спроектированного питающего трубопровода. Для более крупных фильтр-прессов с более чем 50-100 фильтровальными пластинами требуется большой поток суспензии в течение начального периода фильтрации.Подача пресса с обоих концов позволяет сократить время фильтрации пресса, чтобы пресс мог наполняться быстрее. Двойная подача снижает износ фильтровальной ткани, продлевая срок ее службы.

Если пресс предназначен для подачи с обоих концов, можно также выполнить «стержневой удар». В конце стадии фильтрации, когда подающий насос остановлен, влажная суспензия все еще остается в отверстии керна каждой пластины. Последовательность продувки сердцевины завершается для удаления оставшейся пульпы сердцевины перед открытием фильтрующих пластин, предотвращая выход влажной пульпы с обезвоженными корками.

Продувка керна осуществляется с помощью набора автоматических клапанов, подключенных к трубопроводу подачи пульпы. Суспензия вытесняется из колонкового отверстия водой под давлением и / или сжатым воздухом. Вода и / или сжатый воздух подаются в один конец пресса, и суспензия вытесняется из противоположного конца пресса, обычно обратно в резервуар для суспензии.

Анимация основного удара.

6. Очистка фильтровальной ткани и поддоны для сбора капель

Фильтровальная ткань позволяет улавливать твердые частицы между фильтрующими пластинами, в то время как жидкость проходит через фильтрующую среду. Все ткани со временем загрязняются некоторым количеством твердого материала на поверхности, а также в промежутках между тканевыми переплетениями.В конце концов, скопление материала на тканях повлияет на скорость фильтрации и способность скреплять пластины вместе до точки, в которой ткань необходимо будет заменить.

Скорость загрязнения во многом зависит от характеристик (гранулометрический состав, форма, состав, абразивность, липкость и т. Д.) Обезвоживаемого материала. Срок службы ткани можно продлить, если регулярно чистить ее.

Ручная очистка ткани водой — самый простой и наиболее распространенный способ продлить срок службы фильтровальной ткани.Простые переносные силовые шланги среднего давления и объема используются для удаления чрезмерных отложений на поверхностях фильтровальной ткани, особенно в областях уплотнения и упора. Полностью автоматизированные системы стирки ткани, показанные на видео ниже, также можно использовать для более эффективной очистки всей поверхности ткани, а также для удаления некоторых загрязняющих материалов внутри тканевого переплетения. В этих системах мойки используются души для очистки под высоким давлением, которые автоматически устанавливаются для каждой фильтрующей пластины и могут быть запрограммированы на регулярную очистку салфеток через определенные интервалы времени или циклы.

Полностью автоматизированная система стирки тканей.

Поддоны для сбора капель — это большие подвижные панели, установленные под фильтр-прессом для сбора очищающей воды во время стирки ткани. Перемещение поддонов для сбора капель в поднятое или опущенное положение обычно осуществляется с помощью гидроцилиндров.Когда поддоны для сбора капель находятся в поднятом положении, очищающая вода для душа направляется в сборный желоб, где ее можно использовать повторно. Когда поддоны для сбора капель находятся в опущенном или открытом положении, обезвоженные лепешки могут выгружаться из пресса в зону хранения или на конвейер.

7. Сушка и промывка для торта

Определенные области применения фильтр-прессов требуют удаления максимально возможного количества жидкости или удаления очень сухих корок.Подобно отжиму мембранной пластиной, осушение кека используется для удаления большего количества жидкости из твердого материала после завершения стадии фильтрации с использованием действия подающего насоса. После остановки подающего насоса пластины плотно прижимаются друг к другу, в то время как сжатый воздух нагнетается между пластинами фильтра. Сжатый воздух проходит через твердый материал, захваченный между пластинами, и выдувает дополнительную жидкость из пресса.

Утопленные пластины и мембранные пластины могут использоваться для завершения стадии сушки кека, но пластины будут иметь дополнительные отверстия для направления сжатого воздуха через материал кека.

Некоторые виды фильтрации требуют дополнительного удаления растворимого материала из твердого обезвоженного материала, захваченного между пластинами. В этом случае жидкость, такая как чистая вода или другие растворители, закачивается в фильтр-пресс, чтобы «вымыть» дополнительный материал из кеков. Как и в случае сушки кека, промывка кека осуществляется за счет использования утопленных или мембранных пластин с отверстиями, которые направляют жидкость через кек после того, как они были сформированы за счет откачивающего фильтрования.По завершении сушки кека или промывки кека фильтр-пресс открывается, чтобы дать кекам вылиться до начала следующего цикла.

Заблаговременное рассмотрение этих семи параметров фильтр-пресса может помочь вам лучше понять, что лучше всего подойдет для вашей области применения. Если вам нужна помощь, свяжитесь с Макланаханом.

Теги:

Добыча,
Агрегаты,
Управление хвостохранилищ,
Управление водными ресурсами,
Каменный уголь

Насосная гидроэнергетика — Ассоциация накопителей энергии

Гравитация — это мощная, неизбежная сила, которая окружает нас во все времена, и она также лежит в основе одной из наиболее устоявшихся технологий хранения энергии — гидроэнергетики.В настоящее время наиболее распространенным типом накопления энергии являются гидроэлектростанции с гидроаккумулятором, и мы использовали эту технологию самотечного накопления в коммунальном масштабе в течение большей части прошлого века в Соединенных Штатах и ​​во всем мире.

Плотина гидроэлектростанции зависит от протекания воды
турбина для производства электроэнергии, которая будет использоваться в сети. Для того, чтобы хранить
энергии для использования в более позднее время, существует ряд различных проектов, которые
использовать насосы для подъема воды в удерживаемый бассейн за плотиной — создавая
источник энергии по запросу, который можно быстро запустить.Когда больше энергии
необходимо в сети, вода из этого бассейна проходит через турбины для производства
электричество.

Из-за огромного масштаба, достигаемого с помощью этих приложений, это наиболее распространенный тип накопителей энергии на уровне сети, основанный на установленных сегодня мегаваттах.

---

Накопительная ГЭС

Накачиваемые гидроаккумуляторы хранят энергию в виде воды в верхнем резервуаре, перекачиваемую из другого резервуара на более низкой отметке.В периоды высокого спроса на электроэнергию энергия вырабатывается путем выпуска накопленной воды через турбины таким же образом, как на обычной гидроэлектростанции. В периоды низкого спроса (обычно по ночам или в выходные дни, когда электроэнергия также стоит дешевле), верхний резервуар пополняется за счет использования более дешевой электроэнергии из сети для перекачки воды обратно в верхний резервуар.

Реверсивные агрегаты насос-турбина / мотор-генератор могут работать как насосы, так и турбины. Насосные гидроаккумулирующие станции отличаются от традиционных гидроэлектростанций тем, что они являются чистым потребителем электроэнергии из-за гидравлических и электрических потерь, возникающих в цикле перекачки из нижнего резервуара в верхний.Однако эти электростанции обычно очень эффективны (КПД в оба конца превышает 80%) и могут оказаться очень полезными с точки зрения балансировки нагрузки в энергосистеме в целом. Насосные хранилища могут быть очень экономичными из-за разницы в ценах в пиковые и внепиковые периоды, а также из-за их потенциала по предоставлению критически важных вспомогательных сетевых услуг.

Как работает гидроаккумулятор

Проекты гидроаккумуляторов с гидроаккумулятором обеспечивают дополнительные возможности для накопления энергии и передающих сетей в Соединенных Штатах и ​​Европе с 1920-х годов.Сегодня, по данным Управления энергетической информации (EIA), 43 проекта гидроаккумуляторов, действующих в Соединенных Штатах, обеспечивают около 23 ГВт (по состоянию на 2017 год), или почти 2 процента от мощности системы электроснабжения.

Гидроэнергетика с гидроаккумулятором может обеспечивать балансирование энергии, стабильность, емкость хранения и вспомогательные сетевые услуги, такие как управление частотой сети и резервы. Это связано со способностью гидроаккумулирующих станций, как и других гидроэлектростанций, реагировать на потенциально большие изменения электрической нагрузки в течение нескольких секунд.Исторически сложилось так, что гидроаккумулятор использовался для балансировки нагрузки на систему, позволяя крупным ядерным или тепловым источникам работать с максимальной эффективностью. Проект гидроаккумулирующего резервуара обычно рассчитан на 6-20 часов хранения гидравлического резервуара для работы на. За счет увеличения мощности электростанции с точки зрения размера и количества блоков генерация гидроаккумулирующих аккумуляторов может быть сконцентрирована и сформирована в соответствии с периодами наибольшего спроса, когда она имеет наибольшую ценность.

Проекты гидроаккумуляторов также обеспечивают дополнительные преимущества, такие как увеличение мощности и резервов (как дополнительных, так и уменьшающихся), реактивная мощность, возможность пуска с нуля и резерв вращения.В режиме генерации турбогенераторы могут очень быстро реагировать на отклонения частоты, как и обычные гидрогенераторы, таким образом повышая общую балансировку и стабильность сети. Как в режиме турбины, так и в режиме насоса, возбуждение электродвигателя генератора можно изменять, чтобы вносить вклад в нагрузку реактивной мощности и стабилизировать напряжение. При отсутствии генерации и откачки машины также могут работать в режиме синхронного конденсатора или могут работать для обеспечения резерва вращения, обеспечивая возможность быстрого набора нагрузки или уравновешивания избыточной генерации.Накопительное хранилище в масштабе сети может обеспечить этот тип преимущества балансировки нагрузки для промежутков времени от секунд до часов с помощью регуляторов турбин с цифровым управлением и больших резервуаров для воды для накопления энергии.

Щелкните логотип любого из наших спонсоров, чтобы перейти на их страницу eMarketplace.

Накопительный тепловой аккумулятор (PHES)

Краткое содержание

В аккумулирующем электрическом аккумуляторе (PHES) электричество используется для привода накопителя, подключенного к двум большим тепловым накопителям.Для хранения электроэнергии электрическая энергия приводит в действие тепловой насос, который перекачивает тепло из «холодного хранилища» в «горячее хранилище» (аналогично работе холодильника). Для рекуперации энергии тепловой насос превращается в тепловой двигатель. Двигатель забирает тепло из горячего хранилища, отдает отработанное тепло в холодильный склад и производит механическую работу. При рекуперации электроэнергии тепловой двигатель приводит в действие генератор.

Обсуждение

PHES требует следующих элементов: два недорогих (обычно
стальные) резервуары, заполненные минеральными частицами (гравийные частицы измельченного
горная порода) и средство эффективного сжатия и расширения газа.Закрытый
контур, заполненный рабочим газом, соединяет два хранилища, компрессор и
расширитель. Одноатомный газ, такой как аргон, идеально подходит в качестве рабочего газа.
тепло / охлаждает намного больше воздуха при таком же повышении / падении давления — это в
Turn значительно снижает стоимость хранения.

Процесс протекает следующим образом: аргон при атмосферном давлении.
и температура (верхний левый край цепи на схеме) входит в
компрессор (на схеме показан символ вращающегося компрессора — все оборудование в
факт ответный).Компрессор приводится в действие двигателем / генератором (вверху) с использованием
электричество, которое необходимо хранить (желтые стрелки вверху). Аргон
сжатый до 12 бар, + 500 ° C. Он поступает в верхнюю часть емкости для горячего хранения и
медленно (обычно менее 0,3 м / с) протекает через твердые частицы, нагревая
твердых частиц и охлаждения газа. По мере того, как частицы нагреваются, движется горячий фронт.
вниз по резервуару (примерно 1 м / час). На дне резервуара аргон
на выходе, все еще при почти 12 бар, но теперь при температуре окружающей среды.Затем он входит
расширитель (внизу) и расширяется до давления окружающей среды, охлаждая до
минус -160 ° С. Затем аргон поступает на дно холодного сосуда и течет
медленно поднимается, охлаждая частицы и нагреваясь. Он оставляет верх
резервуара обратно при атмосферном давлении и температуре.

Для восстановления мощности (т. Е. Разряда) расход газа (и все стрелки
на схеме) просто перевернут. Аргон при температуре окружающей среды и
давление поступает в холодный резервуар и медленно стекает через него, согревая
частицы и сами становятся холодными.Он оставляет нижнюю часть
бак при -160 ° C и поступает в компрессор. Он сжат до 12 бар,
подогрев до температуры окружающей среды. Затем он попадает в нижнюю часть
горячий бак. Он течет вверх, охлаждая частицы и нагреваясь.
до + 500 ° С. Затем горячий сжатый газ поступает в детандер, где он
отказывается от своей работы по производству энергии, которая приводит в движение двигатель / генератор.
Ожидаемый КПД от переменного тока к переменному току составляет 75-80%.

Заключение

PHES может работать на рынках, требующих времени отклика в регионе
минут вверх.Система использует гравий в качестве носителя информации, поэтому
предлагает очень дешевое решение для хранения. Нет потенциального предложения
ограничения на любой из материалов, используемых в этой системе. Размер растения
ожидается в пределах 2-5 МВт на блок. Группировка юнитов может
предоставить установки размером с ГВт. Это охватывает все рынки в настоящее время
решается гидроаккумулятором и рядом других, подходящих для
местное распределение, например, поддержка напряжения. Технологии в
стадия разработки и коммерческие системы намечены на 2014 год.

Pumped Hydro — более глубокое и значимое энергетическое решение

«Схема Снежных гор находит отклик в истории Австралии как проект национального строительства. Сегодня трудолюбивая, относительно простая технология Snowy Hydro, использующая падающую воду для вращения турбин, вырабатывающих электричество, является опорой возобновляемых источников энергии в связанных между собой электрических сетях штата. восточной и южной Австралии
В глобальном масштабе страны переосмысливают потенциал гидроэнергетики.Ив Ранну, президент и генеральный директор гидроэнергетического направления GE Renewable Energy, недавно был в Австралии, чтобы обсудить возможности гидроаккумуляции, включая предложенную схему Snowy 2.0. Он использовал последний проект GE Hydro, Kraftwerk Linth-Limmern (KLL) в самом сердце Швейцарских Альп, как демонстрацию эффективности и гибкости, которую могут обеспечить новые технологии. В прошлом году системы гидроаккумулирования

GE были применены для утроения мощности гидроэлектростанции KLL — с 520 МВт до 1520 МВт.Что наиболее важно, в швейцарскую сеть добавлено 34 гигаватт-часа (ГВт-ч) хранилища, что эквивалентно 340 000 полностью заряженных электромобилей. Но это просто дрожь энергии по сравнению с масштабом Snowy 2.0, который должен обеспечить 350 ГВт-ч хранилища.

Как и в Швейцарии, повышенная мощность для эффективной перекачки воды обратно в систему при низком спросе превратит схему Снежных гор в «актив энергетического перехода», — говорит Ранну.

Здесь GE Reports беседует с Ранноу о плюсах, минусах и альтернативах расширению схемы Снежных гор.

GE Отчеты: Как сегодня рассматривается возобновляемая энергия, генерируемая гидроэлектростанциями?

Ив Ранну: Hydro уже более 130 лет является коммерческим источником энергии. Если вы живете здесь долгое время, это не значит, что вы автоматически становитесь актуальными для будущего. В настоящее время в гидроэкосистеме происходит то, что сообщества, политики, политики и общественные деятели переоценивают способность гидроэнергетики решать проблемы будущего.Разрешите пояснить:

• Гидроэнергетика — это источник электроэнергии.
• Как технология хранения, гидроэнергетика является основой энергетического перехода, потому что она помогает сети поглощать изменчивость ветровых и солнечных источников и становится более стабильной.
• Hydro — это управление водными ресурсами. Вода — дефицитный ресурс и, вероятно, самая большая проблема, с которой мы столкнемся в ближайшие годы. Как получить доступ к пресной воде для большинства людей? Как мы распоряжаемся водой, чтобы не тратить ее впустую, чтобы у нас было орошение для обеспечения продовольственной безопасности и у нас было электричество? Вода — это проблема 21 века, и плотины и гидроаккумуляторы позволяют управлять этим ресурсом.

GE Отчеты: Каков мировой рынок гидроэнергетики?

YR: Мировой рынок является устойчивым. В зависимости от географии и экономического развития страны, а также возраста установленной базы у нас есть рынок реабилитации — в Северной Америке, Центральной Азии и Бразилии; требование к хранению — Австралия, Китай, Израиль и США; и потребность в новых производственных мощностях — например, в Африке.

GE Отчеты: В чем вы видите возможности в Австралии?

YR: В Австралии GE уже имеет установленную базу из 4 человек.5 ГВт гидроэнергетических мощностей и специальная группа местных гидросервисов. У Австралии есть потенциал для малых и средних гидроэлектростанций, но ясно, что хранение станет важным источником инвестиций в Австралии, и самая большая единственная возможность на данный момент — это использовать Snowy Hydro с Snowy 2.0.

GE Отчеты: В Южной Австралии успешно развернуто крупномасштабное аккумуляторное хранилище. Почему бы нам не продолжить установку батарей в качестве резервных для энергии ветра и солнца?

YR: Потому что у них разные масштабы или цели, и это не случай использования того или другого.Должен быть микс.

Батареи могут быть идеальным решением для хранения в удаленном районе, где у вас есть ветряная электростанция и сообщество без подключения к сети. Но для востока и юга Австралии такая большая сеть, поддерживающая более 20 миллионов населения и высокую промышленную активность, большие города… вам нужен инструмент, способный справиться с высоким спросом и большими объемами в течение длительных периодов времени.

В Австралии ваша задача — наверстать упущенное с очень динамичными инвестициями в ветряную и солнечную энергию.У вас нет инструмента, который помог бы стабилизировать сетку.

Snowy 2.0 — это хранение очень большого количества энергии. Это гидроаккумулирующая система, а это означает, что при избытке электроэнергии в сети от солнечной или ветровой энергии эта энергия используется для перекачки воды вверх в водохранилища вверх по течению. Когда вам нужно электричество, вы позволяете воде проходить через турбины. Резервуар уже существует и имеет самую большую емкость в мире — 175 часов мощности, то есть более семи дней при полной загрузке.

Гидроаккумулятор — самый дешевый способ хранения электроэнергии. У нас есть исследования, демонстрирующие, что даже в ближайшие 10 лет, при ожидаемом снижении цен на батареи, гидроэнергетика будет оставаться более конкурентоспособной, когда речь идет о передаче энергии в масштабе ГВт-ч. И не забывайте, срок службы гидроэлектростанции составляет 80+ лет; тогда как батареи восемь или десять лет.

GE Отчеты: GE предлагает электромеханическое оборудование для Snowy 2.0. Что вы можете рассказать нам об изменениях в технологиях с момента создания оригинальной схемы Снежных гор?

YR: Современные технологии намного эффективнее.Ваш актив более устойчив с финансовой точки зрения благодаря эффективности машин — их способности производить больше электроэнергии и меньше потреблять при перекачке.

Современные технологии также более гибкие, что означает, что они могут очень быстро реагировать на изменения на рынках энергосистемы или дополнительных услуг. Существующие в Австралии гидроаккумулирующие установки используют технологию фиксированной скорости, вероятно, меняя режим между генерацией и перекачкой дважды в день. Теперь, когда в сети есть энергия ветра и солнца, вам, возможно, придется менять поток несколько раз в день и адаптировать не только производимые количества, но и хранимые количества.Гибкость доступной сегодня технологии переменной скорости означает, что мы можем реагировать на изменение состояния сети в течение нескольких секунд. Он очень отзывчивый.

GE Отчеты: А как насчет воздействия на окружающую среду работ Snowy 2.0, например, огромных объемов горных пород, которые будут вытеснены при прокладке 27 км туннелей через национальный парк Снежные горы?

YR: Нам известно, что в связи с этим проектом были высказаны опасения. Мы понимаем и уважаем, что существует множество различных точек зрения на эти типы проектов, и принимаем их во внимание в нашей собственной оценке.В конечном счете, следует ли реализовывать гидроэнергетический проект — это выбор государственной политики, который делается на национальном или местном уровне, и мы поддерживаем процесс регулирования, лежащий в основе принятия этого решения.

Все энергетические проекты оказывают определенное воздействие на окружающую среду, и размещение практически любого крупного проекта, включая другие формы возобновляемой генерации, может быть сложной задачей. В конечном счете, хранение электроэнергии является реальной потребностью в Австралии, а гидроэнергетика — это вариант с низким уровнем выбросов углерода. Это также одно из самых конкурентоспособных решений в области возобновляемых источников энергии, доступных для удовлетворения этой потребности.

Это не первый случай, когда строительная компания бурит туннель протяженностью 27 километров, даже в очень охраняемых районах. Швейцария этим занимается, и я думаю, что и Швейцария, и Австралия чрезвычайно чувствительны к окружающей среде. Водохранилища Талбинго и Тантангара уже существуют, поэтому строительство этих существующих активов представляет собой возможность как с экологической, так и с экономической точки зрения.

GE Отчеты: Люди также очень обеспокоены стоимостью Snowy 2.0.

YR: Насколько я понимаю, предварительный бюджет Snowy 2.0 составляет около 4,5 миллиардов долларов плюс 2 миллиарда долларов на модернизацию линий электропередачи.

Хотя это, безусловно, большие деньги, которые нужно заплатить заранее, если учесть, что мы говорим о 175 часах хранения электроэнергии, в активе, который прослужит более 80 лет, стоимость мегаватт-часа в конечном итоге оказывается самой высокой. конкурентоспособны в мире с большим отрывом.

Snowy 2.0 также позволит Австралии заняться энергетическим переходом и снизить другие расходы, связанные с загрязнением окружающей среды.